Почему подростку постоянно хочется есть: почему все время хочется кушать и что делать

почему все время хочется кушать и что делать

Состояние, когда постоянно хочется есть, знакомо многим людям. Если после сытного приема пищи через короткий промежуток времени вновь тянет перекусить чем-то вкусным, и такая ситуация повторяется ежедневно – это признак, указывающий на определенные проблемы.

Разница между голодом и аппетитом

Чтобы понять, что именно происходит с организмом, нужно знать, что провоцирует желание есть — голод или аппетит. Это два разных понятия.

  • Первое состояние возникает вследствие длительного отсутствия питания. Это сигнал, который подает организм о том, что ему не хватает питательных веществ. Это физиологическая потребность в пище.
  • Вторым понятием называется вкусовая привычка, пристрастие к определенной пище, при виде которой возникает острое желание ее употребить.
    При появлении запаха или вида любимого блюда в пищеварительной системе начинает вырабатываться большое количество ферментов, которые провоцируют непреодолимую тягу поесть. Это индивидуальное явление, которое отражает нехватку определенных питательных элементов, особенности национальной кухни. Данное состояние может быть избирательным, когда испытывается тяга к определенным продуктам и блюдам.

Дополнительная информация! Если вырабатывается привычка постоянно утолять свои пищевые пристрастия, люди переедают.

Почему человек постоянно хочет есть даже после еды

Причин, которые провоцируют состояние, когда есть все время хочется, множество. Если постоянно наедаться, начинает увеличиваться жировая прослойка, появляется лишний вес. Бороться с этим можно, если выявить провоцирующий фактор и ликвидировать его.

Причины психологического характера

Во многих случаях состояния, почему всегда хочется есть, вызваны нарушениями психологического характера, эмоциональной неустойчивостью. Провоцирующие факторы:

  • Хроническая депрессия, апатия — в данных случаях подавленное состояние и негативные эмоции организм пытается компенсировать употреблением пищи.
  • Недосып — нарушается баланс двух гормонов, грелина и лептина, отчего тянет на жирную или сладкую пищу.
  • Синдром хронической усталости, переутомление — недостаточный отдых приводит к нехватке энергии, которую организм хочет компенсировать через пищу.
  • Нервный срыв, нервное потрясение — происходит сбой гормональной системы, из-за чего организм постоянно дает ложные сигналы от пищеварительной системы о необходимости поесть.
  • Стрессы — провоцируют выработку адреналина, который притупляет сигналы организма о необходимости в еде. Но стресс сопровождается выбросом в кровь кортизола, гормона, который блокирует адреналиновое нежелание поесть, и потому люди готовы кушать безостановочно.

Дополнительная информация! Если человек признает наличие у него психологических отклонений и он готов к жесткому самоконтролю, проблему переедания можно побороть самостоятельно. Но во многих случаях требуется помощь психолога, а иногда и психотерапевта.

Влияние образа жизни и социума

Ответ на вопрос, почему хочется есть постоянно, может быть связан с особенностями современной жизни:

  • пассивный образ жизни, без регулярных физических нагрузок;
  • сидячая работа;
  • провождение большого количества времени за компьютером;
  • скука;
  • погоня за худобой с соблюдением строгих диет.

Вызвать сильное желание кушать может не только отсутствие спорта в жизни, но и чрезмерные нагрузки. Организм нуждается в большом количестве калорий и пищевых элементов, чтобы восполнить недостаток энергии после изнурительных тренировок.

Дополнительная информация! Современный социум диктует жесткие правила касательно красоты, и требует быть не просто стройным, а худым. Нередко это приводит к проблемам.

Девушки, в погоне за идеальным телом, сидят на жесточайших диетах, с очень строгими ограничениями, выход с которых и возврат к привычному питанию приводит к срывам, когда невозможно контролировать количество употребляемой пищи.

Пищевые привычки и физиология

Если нет психологических отклонений и каких-либо заболеваний, ответ на вопрос, почему все время хочется есть, нужно искать в пищевых привычках и индивидуальных физиологических особенностях:

  • Жажда. Бывает так, что хочется пить, но распознается данный сигнал неверно, а потому начинается употребление чего-то в пищу. Если возникло желание после недавней трапезы опять поесть, стоит выпить сначала стакан воды.
  • Привычка кушать быстро и «на бегу». Даже если речь идет о перекусе, он должен быть неспешным. Только в таком случае придет ощущение полноценного насыщения. Для перекусов рекомендуется приготовить белковые блюда, которые дают продолжительное насыщение.
  • Употребление фаст-фуда. После жаренной картошки есть не захочется еще долго, а вот даже самая большая порция картофеля-фри через короткий промежуток времени вызовет желание еще что-то пожевать.
  • Отсутствие завтрака или его низкая питательность. Завтрак является важнейшим приемом пищи, который пропускать крайне не рекомендуется. Если позавтракать плотно и сытной пищей, это даст большой заряд энергии на весь день, а кушать не захочется еще долго.

Дополнительная информация! Привычка кушать 3 раза в день, отказываясь от перекусов и делая, тем самым, большие промежутки между приемами пищи — еще один фактор, который приводит к постоянному перееданию.

Болезни, вызывающие желание все время кушать

Если люди сами себе признаются «я хочу есть постоянно», им стоит обратить пристальное внимание на свое здоровье. Чувство непреодолимого желания съесть что-то через час, а то и меньше после обильной трапезы, может указывать на наличие ряда болезней:

  • Заболевания эндокринного характера: сахарный диабет, отклонения в работе надпочечников, нарушения продуцирования гормональных веществ, дисфункция гипоталамуса.
  • Патологии со стороны пищеварительного тракта: язва, гастрит, нарушения кишечной перистальтики и моторики.
  • Новообразования в поджелудочной железе или печени.
  • Авитаминоз.

Возникать бесконтрольный жор может на фоне длительного приема определенных лекарственных средств. К таким медикаментам относятся глюкокортикостероиды, препараты, содержание гормональные вещества, инсулин.

У каждой патологии свои рычаги влияния на ощущение сытости и на желание наесться после сытного приема пищи.

Дополнительная информация! Невозможность контролировать частоту потребления различных блюд и продуктов питания может носить временный характер, когда организм восстанавливается после перенесенного заболевания.

Причины сильного желания есть у женщин

«Хочу кушать по многу раз в день» — такое состояние у женщин, при отсутствии других провоцирующих факторов, заболеваний и психологических проблем, может возникать в следующих случаях:

  • Беременность. На ранних сроках, когда другие симптомы зачатия отсутствуют или слабо выражены, возникает непреодолимое желание постоянно кушать. Это нормально для изменений, которые происходят в организме, готовящегося к рождению ребенка. Необходимо контролировать свои гастрономические пристрастия, потому что чрезмерный набор веса может привести к осложнениям во время родов.
  • Предменструальный синдром. В данном случае притупить свои позывы к пище крайне сложно, этот период нужно перетерпеть. Для тех, кто опасается за свою фигуру стоит после ПМС сделать разгрузочный день.
  • Выработка привычки кушать много. От этого происходит растягивание и увеличение объема желудка, а потому для получения насыщения понадобиться намного больше пищи. Ее невозможно съесть за один раз, отчего количество подходов к обеденному столу увеличивается. Стоит скушать чуть меньше обычного, и организм начнет испытывать стресс, который компенсируется еще большей порцией блюд.

Внимание! Тяга к пище и желание кушать много может возникать на фоне приема противозачаточных оральных средств, если они были подобраны неправильно и спровоцировали гормональный сбой.

Причины постоянного аппетита у мужчин

У мужчин невозможность контролировать частоту и количество употребляемой пищи может вызвать чрезмерная физическая нагрузка. Особенно касается это мужчин, которые занимаются спортом. Организму необходимо восстановить потраченную энергию после тренировок.

Еще один фактор — нарушения в работе потовых и половых желез. Если физические нагрузки умеренные, стоит обратить пристальное внимание на свое состояние здоровья, чтобы выявить заболевания и патологии и своевременно их лечить.

Почему постоянно хочется есть подростку или ребенку

Ситуация, когда ребенок или подросток часто хочет кушать, может быть спровоцирована следующими факторами:

  • Активно растущий организм требует много питательных веществ, которые служат «строительным материалом» для клеток.
  • В период полового созревания происходит активный скачок роста, меняется гормональный фон, из-за чего также требуется больше питательных компонентов.

Несмотря на то, что данные процессы являются физиологической нормой, это не может значить вседозволенность в пище.

Внимание! 

Родители должны контролировать гастрономические привычки своего ребенка, чтобы желание много кушать не переросло в зависимость, на фоне которой может развиться ожирения и ряд заболеваний.

Обязательным для детей всех возрастов является присутствие физических нагрузок.

Что делать

Чтобы решить, что делать если хочется есть, нужно сначала выявить фактор, который привел к появлению данной ситуации. На отклонения в функционировании определенных внутренних органов или систем жизнеобеспечения укажут сопутствующие симптомы — может периодически тошнить, постоянно хочется спать, ухудшается состояние волос или кожи, может присутствовать боль различной локации.

Как похудеть, если часто хочется кушать

Похудеть, когда организм постоянно требует пищи, довольно проблематично. Но есть несколько простых приемов, которые помогут избавить от патологической тяги к вкусностям:

  • Соблюдение правильного режима приема пищи. Необходимо придерживаться дробного питания, употребляя порции небольшого объема, но через непродолжительные промежутки времени — от 4 до 5 раз в день. Рекомендуется соблюдать одинаковый интервал между трапезами.
  • Контроль калорийности продуктов и блюд. Основа рациона — каши, овощи и крупы, постное мясо и рыба, бобовые культуры. Животную пищу необходимо максимально ограничить.
  • Исключение продуктов, которые разжигают желание съесть еще что-нибудь дополнительно. Сюда относятся сладости, острые специи и пряности, газированная вода, фрукты с кислинкой.
  • Ведение активного образа жизни. Без физических нагрузок избавиться от лишнего веса не представляется возможным. Спорт помогает привести в порядок кровеносную систему, улучшить гормональный фон и восстановить кишечную моторику и перистальтику.

Данные мероприятия являются вспомогательными, при их систематическом и регулярном выполнении удастся привести в порядок свою фигуру, избавившись от лишнего веса.

Внимание! Категорически запрещено сидеть на жестких диетах и ограничивать себя в питании. Организма хватит на несколько дней, после чего обязательно произойдет срыв и ситуация может полностью выйти из-под контроля.

Переедание не возникает просто так. Это ответ организма на определенные проблемы, патологии и заболевания. Если после сытного обеда через время опять тянет что-то съесть, стоит задуматься о своем здоровье. Провоцирующими факторами могут выступать заболевания или проблемы психологического характера. Иногда ситуацию можно решить самостоятельно, взяв всю свою волю в кулак и наладив пищевое поведение. Но нередко без помощи специалистов, врачей и психологов, не обойтись.

Как ваш возраст влияет на ваш аппетит

  • Алекс Джонстон
  • зав. кафедрой питания, Абердинский университет

Автор фото, Getty Images

Пища нам нужна каждый день, но с возрастом наше отношение к ней меняется, и эти перемены способны сильно повлиять на наше здоровье.

Едите ли вы для того, чтобы жить, или живете, чтобы есть? Наши отношения с едой довольно запутанны, на них влияют и цена продуктов, и их наличие, и даже давление со стороны окружающих.

Но все люди понимают, что такое аппетит. Желание есть — все мы испытываем его.

Голод (то, как наш организм заставляет нас захотеть поесть, когда нуждается в питании) — лишь один из факторов, влияющих на аппетит, далеко не единственный.

В конце концов, мы часто едим, когда вовсе не голодны, и порой можем отказаться от пищи, несмотря на то, что нам очень хочется есть.

Недавнее исследование продемонстрировало всё обилие факторов, влияющих на наше желание перекусить: запахи, звуки, реклама… В современном мире так много искушений, связанных с едой, что они становятся одной из главных причин переедания.

Наш аппетит — не что-то зафиксированное раз и навсегда, с течением жизни, по мере того как мы стареем, он меняется.

Как сказал бы в таком случае Шекспир, у аппетита есть семь действий (имеется в виду знаменитый монолог Жака из пьесы «Как вам это понравится», начинающийся словами «Мир — театр;/В нем женщины, мужчины, все — актеры;/У каждого есть вход и выход свой,/И человек один и тот же роли/Различные играет в пьесе, где/Семь действий есть» — Прим. переводчика).

Понимание этих семи фаз способно помочь разработать новые способы предотвращения тех последствий для здоровья, которые несут как переедание, так и недоедание.

Первое десятилетие (0-10 лет)

В раннем детстве наш организм проходит через стадии быстрого роста, и сформировавшиеся здесь привычки в питании могут распространиться и на взрослую жизнь — например, сделав полного ребенка располневшим взрослым.

Повышенная привередливость или нелюбовь к какой-то определенной еде делают каждое кормление ребенка настоящим испытанием для его родителей, но тут может помочь стратегия повторяемого раз за разом в позитивной атмосфере знакомства со вкусами и продуктами, может быть, и непривычными, но важными — например, с различными овощами.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Детская нелюбовь к той или иной пище может привести к проблемам с питанием во взрослом возрасте

Кроме того, детей надо контролировать во время еды, особенно в отношении размера порции. Заставлять ребенка съедать все до последнего кусочка — значит рисковать тем, что с возрастом ваши сын или дочь могут потерять способность прислушиваться к собственному аппетиту и тем сигналам, которые подает организм с помощью чувства голода. В итоге уже в подростковом возрасте ребенок может располнеть.

Правительства некоторых стран уже призывают оградить детей от рекламы фастфуда — не только телевизионной, но и в интернет-приложениях, соцсетях и видеоблогах.

Второе десятилетие (10-20 лет)

В подростковом возрасте на аппетит влияют гормоны, что сигнализирует о начавшемся процессе полового созревания. От того, как сложатся в этот критический период отношения с пищей, зависят будущие привычки и по большому счету выбор стиля жизни.

Это означает, что решения, которые в этом возрасте принимают в отношении собственного рациона юноши и девушки, неразрывно связаны со здоровьем тех представителей грядущего поколения, родителями которых они станут.

К несчастью, без надлежащего совета и руководства подростки легко приобретают привычки нездорового питания.

Из-за репродуктивных биологических особенностей молодые женщины с большей вероятностью, чем молодые мужчины, страдают от недостаточного или неправильного питания.

Девушки в этом возрасте подвергаются особому риску в случае беременности, так как их организм еще сам растет, и ему трудно в то же время заботиться и о зародыше.

Третье десятилетие (20-30 лет)

Такие перемены в жизни, как начало учебы в университете, брак или жизнь с партнером, материнство, могут спровоцировать набор веса.

Накопив жир, организм потом с большим трудом от него отказывается. Он посылает нам настойчивые сигналы в виде чувства голода и повышенного аппетита, когда мы потребляем меньше, чем необходимо, однако другие сигналы — которые должны предотвратить переедание — обычно гораздо слабее.

Существует множество физиологических и психологических факторов, которые сильно мешают нашему желанию поменьше есть и в течение долгого времени удерживаться от переедания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

К набору веса нас подталкивают и те стрессовые ситуации, в которые мы регулярно попадаем в возрасте между 20 и 30 годами

Ряд новых исследований сейчас сосредоточены на том, как развить у себя чувство насыщения, ощущение, что ты съел уже достаточно.

Для тех, кто пытается избавиться от лишнего веса, такая методика была бы очень полезна, ведь одним из главных барьеров в этой ситуации становится именно чувство голода (организм продолжает говорить вам, что надо съесть еще, хотя на самом деле это лишнее).

Разная пища посылает в мозг разные сигналы. Очень легко съесть порцию мороженого, поскольку жир не посылает нам сигнал о том, что надо прекратить есть.

С другой стороны, пища, богатая белками, водой или клетчаткой сохраняет у нас чувство сытости дольше.

Возможно, надо работать в сотрудничестве с пищевой промышленностью, чтобы найти способ заложить в разные блюда и закуски правильные ощущения, ведущие к здоровому выбору.

Четвертое десятилетие (30-40 лет)

Рабочая жизнь взрослого человека приносит очередные проблемы — и это не только вечно урчащий желудок, но и стресс, который оказывает непосредственное влияние на аппетит и предпочтения в еде у 80% населения. При этом стресс в равной степени как усиливает аппетит, так и приводит к его потере.

Интересно, что ученые еще не очень хорошо понимают, что именно становится причиной неудержимого желания потреблять тот или иной специфический продукт (чаще всего — высококалорийный). Некоторые исследователи даже сомневаются в существовании такого феномена.

Ученые подчеркивают, что на «пищевое поведение» в условиях стресса могут влиять и наши черты характера — например, склонность к перфекционизму и добросовестность.

Так переделать наши офисы, чтобы в них не было автоматов с фастфудом и всевозможными шоколадными батончиками, — задача не из простых.

Работодатели должны понять, что для здоровья и эффективности собственных сотрудников они должны пропагандировать здоровое питание — не говоря уже о том, чтобы снижать количество стрессовых ситуаций.

Пятое десятилетие (40-50 лет)

Слово «диета» происходит от греческого δίαιτα, которое означает «уклад, образ жизни».

Мы — люди привычки, нам часто просто не хочется менять привычный образ жизни, даже если мы знаем, что это будет полезно.

Мы хотим есть то, что нам хочется, ничего не менять в своей жизни и при этом ожидаем сохранить ум и тело здоровыми.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В среднем возрасте стресс подталкивает нас к высококалорийной пище

Существует достаточно много научных подтверждений того, что наше питание — один из главных факторов, влияющих на здоровье (а точнее — на нездоровье) и уровень смертности людей.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) перечисляет эти факторы: курение, нездоровое питание, недостаточная физическая активность и алкоголизм.

Именно в возрасте между 40 и 50 годами человек должен изменить образ жизни так, как диктует ему его здоровье, однако симптомы болезни (такие, например, как повышенное кровяное давление или уровень холестерина) часто очень трудно заметить.

Так что многие из нас просто упускают время.

Шестое десятилетие (50-60 лет)

После 50-ти мы начинаем постепенно терять мышечную массу — примерно по 0,5-1% в год.

Это называется саркопения, и такие факторы как снижение физической активности, потребление слишком маленького количества белков, менопауза у женщин ускоряют потерю мышечной массы.

Здоровое и разнообразное питание в сочетании с физической активностью очень важно для того, чтобы снизить эффект старения.

И тут надо прямо сказать: для старых людей, которым нужна вкусная, недорогая и насыщенная белками еда, делается немного. На рынке очень мало продуктов, которые бы соответствовали требованиям пожилого организма, его нужде в протеине.

Седьмое десятилетие (60-70 лет)

Люди стали жить дольше, и одна из главных проблем, с этим связанных, — как сохранить надлежащее качество жизни в пожилом возрасте. Иначе мы рискуем превратиться в общество очень старых и очень дряхлых.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В пожилом возрасте важность правильного питания для поддержания здоровья возрастает еще больше

Надлежащее питание очень важно, поскольку пожилой возраст приносит с собой и плохой аппетит, отсутствие чувства голода. Это ведет к непреднамеренной потере веса и физической слабости. Снижение аппетита может также быть результатом болезни — например, Альцгеймера.

Еда — это во многом социальный опыт, и потеря партнера или всей семьи, ведущая к тому, что человек начинает завтракать, обедать и ужинать в одиночестве, влияет на его аппетит, снижает степень удовольствия от пищи.

Присущие пожилому возрасту проблемы со здоровьем — трудности с глотанием, больные зубы, постепенная потеря вкуса и обоняния и т.д. — также уменьшают желание поесть.

Не надо забывать, что на протяжении всей нашей жизни пища для нас — не просто топливо, но и социальный и культурный опыт. Все мы эксперты в вопросах пищи — ведь мы едим каждый день.

Так что нам лучше использовать каждый прием пищи как возможность получить удовольствие — и от самой еды, и от того, что нам дает здоровое питание.

Алекс Джонстон возглавляет кафедру питания в Институте Роветт Абердинского университета. Эта статья была написана для сайта The Conversation и публикуется здесь в рамках лицензии Creative Commons.

Любовь в подростковом возрасте — непростое испытание для всех

Любовь – очень сложное чувство, состояние, явление. Оно настолько многогранно и разнообразно, что невозможно его описать одним словом. Да и несколькими тоже. У каждого человека есть свое понятие, что такое любовь, в чем она проявляется и к чему испытывается.

Человек не может жить без любви. С самого рождения и до смерти мы постоянно пребываем в поиске ее или в ней – тут уж, кому как. Но то, что любовь может быть как фактором развития и роста, так и фактором разрушения – стоит признать. Чем старше и опытнее становится человек, тем более аккуратно и взвешенно он подходит к любви, к этому состоянию и явлению. Уже набив больные шишки за свою жизнь, взрослый понимает, что для него допустимо, а что нет. И все равно сплошь и рядом совершает раз за разом одни и те же ошибки.

А вот подросток, который только-только начинает окунаться в этот удивительный мир любви, он еще ничего не знает об этом состоянии. И его главное стремление – узнать. Попробовать, понять, почувствовать на себе, всеми клеточками кожи, всей своей душой ощутить волшебство и боль любви.

Все мы знаем, что влюбленность – это всегда невероятно бурный всплеск эмоций, энергии, подъем всех сил. Это восхитительное ощущение, и хочется, чтобы оно длилось вечно. Когда влюбляется подросток, все это происходит, но только в несколько раз сильнее, ярче и эмоциональней.

Как мы помним, ведущая деятельность в подростковом возрасте – интимно-личностное общение со сверстниками. И как раз в этот период практически все проходят через первую влюбленность. Влюблённый человек не всегда соотносит границы своего «могу» с реальным миром, что уж говорить о подростках, которых «накрывает» это состояние с головой. Восприятие мира немного искажается. На первое место выходит объект любви, и все делается так, чтобы ему было хорошо.

Влюблённость, увы, не длится долго. Это состояние тем и прекрасно, и обманчиво, что после нескольких месяцев начинает постепенно сглаживаться. И тут два варианта: либо пропадает совсем, и пара распадается, либо перерастает во что-то более глубокое и серьезное, давая людям возможность быть вместе уже на ином уровне. Увы, в подростковом возрасте влюбленность чаще носит характер крайне стремительный и переменчивый, из-за чего происходят постоянные переживания, стрессы, срывы.

Влюблённый подросток – это со всех сторон может быть непросто. В случае взаимной любви состояние эйфории отодвигает все на второй план, в том числе и учебу и общение с семьей. Все блекнет рядом с тем, кого человек любит. В такие моменты снижается успеваемость, подросток становится более рассеянным, постоянно летает в облаках, старается максимально сосредоточиться на том, что ему важно сейчас. Обычно такое поведение становится рано или поздно заметно человеку со стороны. Родитель или классный руководитель, который может оказаться первым заметившим, может аккуратно поговорить с ним о том, что любовь – это волшебно и прекрасно, что он очень рад за них, но, к сожалению, учебу никто не отменял и нужно двигаться вперёд.

Совсем другая история с теми, у кого любовь неразделенная, или человек переживает расставание. В этом случае эйфория и все позитивные эмоции, которые были в самом начале, резко окрашиваются в черный цвет и становятся ровно противоположными тому, что человек чувствовал совсем недавно. Линии поведения в подобных ситуациях могут сильно различаться, но чаще всего можно их условно разделить на две категории: негатив, направленный на других, и негатив на себя.В первом случае – человек может начать мстить тому, кто разбил ему сердце, совершая разнообразные поступки, специально или не очень (иногда он может это не осознавать), причиняющие боль физическую и моральную. Таким образом, «пострадавший» вымещает всю свою обиду, боль и злость на человеке, кто стал тому причиной. Все это делается напоказ, так, чтобы максимальное количество зрителей могли наблюдать за процессом, чтобы человек осознавал, что натворил.

Во втором случае происходит уход в себя, тотальное замыкание в своём мире и страдании. Человек переживает, но все происходит внутри, не выходит за пределы его мира. В таком состоянии порой может показаться, что все хорошо внешне, но наблюдательный человек может заметить, что «пострадавший» становится малообщительным, много молчит, находится в довольно вялом настроении, ему все безразлично, у него пропадает аппетит, снижается общий тонус и успеваемость резко ухудшается. Когда подросток в таком состоянии слушает грустную музыку или пишет какие-то печальные тематические посты в социальных сетях, это чаще всего можно расценивать как нормальное переживание горя, ибо через это у него идет смирение с потерей.

Но, к сожалению, довольно часто бывает и так, что многим подросткам становится мало музыки и текстов и они приходят к мыслям о селфхарме (намеренное причинение вреда самому себе). Увы, но довольно многие современные подростки наносят себе увечья острыми предметами на области предплечий, живота и бёдер, туда, где не особо видно под одеждой (или наоборот на виду, например, на руки).

Если вы увидели у подростка шрамы от подобных экзекуций, имеет смысл с ним поговорить об этом, правда зачастую эта тема будет восприниматься весьма болезненно и человек может отказаться обсуждать. Но даже в этом случае стоит отнестись к ситуации с особым вниманием и не забывать об этом.

Нельзя не сказать и о том, что порой состояние, когда негатив направлен сугубо внутрь (на себя), может перерастать и в более серьезную историю, когда человек погружается в глубокую депрессию. В этом случае, если вовремя не распознать признаки и не оказать необходимую квалифицированную помощь, все может закончиться суицидом. Страшная правда, но факт – довольно большая часть подростковых суицидов происходит как раз по причине неразделенной любви.

Если вы стали свидетелем того, что подросток начинает вести себя подозрительно (это может быть как показательное страдание, так и скрытое), важно не проходить мимо, а попробовать пойти на контакт. Спокойный, доверительный разговор с подростком в обоих случаях – самое верное и правильное, что может на первых порах сделать взрослый. Тема любви для многих подростков табулирована в контексте обсуждения со взрослыми, они смущаются, отнекиваются от общения и чаще всего уходят от темы. Тут важно ни в коем не случае не перегибать палку и не спрашивать в лоб, углубляясь в подробности. Разумно будет предварительно обсудить ситуацию с психологом.

Если же у вас с подростком есть хороший контакт, он вам доверяет и готов открыто поговорить, важно максимально внимательно его выслушать, посочувствовать его печали и боли, а после аккуратно дать понять, что он не первый и не последний сталкивается с подобной ситуацией, что все так или иначе через это проходили и продолжают проходить. Можно поделиться своим опытом, рассказать о том, как можно помочь самому себе выйти из этого состояния. Стоит обсудить и то, что насильно мил не будешь, и иногда лучшее, что мы можем сделать – это отпустить человека, дав ему свободу.

С подростками очень важно обсуждать любовь, обсуждать взаимоотношения между полами. Как показывает практика, если подросток встречает в лице взрослого того, кто его не осудит, не посмеется над вопросом или проблемой, а наоборот, сможет выслушать и чем-то помочь, то такому человеку он откроет все свои страхи и сложности. Аккуратно , завуалированно, может быть, и сильно издалека, но подросток будет потихоньку узнавать то, что его волнует и слушать старшего. Подобные разговоры важны для гармоничного развития любого человека. Если все это не проговаривать, то внутри копится большой объем вопросов, боли, обид, которые так и остаются без ответа и рано или поздно выливаются во что-то нехорошее.

Подводя небольшой итог всему вышесказанному, важно еще раз подчеркнуть, что в подростковом возрасте любовь и межличностные отношения играют одну из ведущих и чуть ли не главных ролей в развитии человека. Именно поэтому важно уделять этому внимание и, если необходимо, – помогать.

Почему нам хочется сладкого? 9 причин, объясняющих поведение сладкоежек

Если вы и дня не можете прожить без шоколадки, а съев одну конфетку, тут же тянетесь за второй и третьей, тому может быть масса причин. Эти причины можно устранить. И дело тут не в силе воли.

Чем может быть вызвана зависимость от сладкого, «АиФ» рассказала Екатерина Александровна Бурляева, врач-диетолог, заведующий клинико-диагностической группой «Здоровое и спортивное питание» Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии:

1 причина (самая распространённая) — нерегулярное питание. Когда человек питается нерегулярно, делает большие перерывы между приёмами пищи, ему дольше приходится терпеть голод. И в этот момент как раз хочется шоколада, шоколадных конфет, варенья. Потому что голодный организм требует энергии, а самое простое, откуда её можно быстро получить – это простые углеводы, или сладости.

Что делать? Важно наладить правильное регулярное питание. Рекомендуется питаться часто и понемногу – 5-6 раз в день.

2 причина – неправильное пищевое поведение. Чаще всего формируется в детском возрасте, когда родители поощряют ребёнка сладким за то, что он и так должен делать регулярно. Например: «Сделал уроки (помыл посуду, прибрался в комнате и т.д.)? Молодец! Вот тебе конфетка». В результате это входит в привычку, и став взрослым, человек поощряет себя за любые сделанные хорошо дела сладостями – пирожными, тортами, конфетами и т.д. Причем он не всегда даже осознаёт, что он именно вознаграждает себя таким способом. Субъективно ему просто хочется сладкого после «трудов праведных».

Что делать? Лучше всего обратиться к специалисту – психологу, психотерапевту. Ведь если человек сам может контролировать процесс употребления сладостей и вовремя остановиться, то и проблема не возникнет.

3 причина — активная работа головного мозга. При этом очень быстро расходуется энергия. Как правило, с такой ситуацией сталкиваются студенты во время сессии. Или служащие при аврале на работе, когда надо к определенному сроку сдавать проекты, отчёты и т.д. (например бухгалтеры).

Что делать? Лучше убирать всё сладкое со стола, чтобы конфеты, печенье и прочие продукты, которые повышают калорийность рациона, не находились в лёгком доступе. Как правило, такие люди знают про себя, когда они заедают стресс на работе. Нужно соблюдать правильный режим питания, а на завтрак желательно съедать сложные углеводы — крупы, хлеб грубого помола, зерновые хлебцы. Они медленно высвобождают энергию, что позволяет дольше не испытывать чувство голода.

4 причина — повышенные физические нагрузки у спортсменов и приверженцев физкультуры. Организм требует восполнить очень большие затраты энергии. Механизм «тяги к сладкому» такой же, как и при больших перерывах между приёмами пищи. Только у людей с повышенными физическими нагрузками быстрее наступает ощущение энергетического голода, тогда и хочется сладкого.

Что делать? За 30-40 минут до тренировки съесть калорийный, но небольшой по объему продукт, который может обеспечить вас энергией. Например, несколько орешков, батончик мюсли (есть специальные для спортсменов), потому что они состоят как раз в основном из орехов, круп, злаков, фруктов или сухофруктов.

5 причина — депрессия. Явная или скрытая, например, вследствие долгой бессолнечной погоды. Когда с утра не очень хорошее настроение, тяжело вставать, нет желания что-либо делать, опять же неосознанно хочется сладкого, потому что оно способствует выработке серотонина, гормона радости. Но кроме конфет, есть и другие, менее вредные продукты, которые повышают уровень серотонина, например бананы.

Что может помочь? Можно рекомендовать заменить сладости на сухофрукты. Однако стоит помнить, что сухофрукты – тоже достаточно калорийный продукт и без меры употреблять их тоже нельзя.

6 причина – недостаточное потребление простых углеводов. Чаще всего это бывает, когда девушки хотят снизить массу тела и начинают стихийно увлекаться диетами. Причём зачастую эти диеты не всегда правильно подобраны. Выбирается очень низкокалорийный рацион, и возникает голодание. Поэтому сильнее хочется сладкого.

Что делать? В этом случае лучше обратиться к врачу диетологу и составить вместе с ним рацион, который поможет снижать вес, но при этом не испытывать чувство голода и питаться сбалансировано, т.е. обеспечивать организм всеми необходимыми веществами.

7 причина – генетические особенности. Скорость обмена сахаров кодируют определённые гены. Если организм генетически запрограммирован так, что сахар утилизируется быстро, то он постоянно требует ещё и ещё, сколько бы человек ни съел. Это самая сложная из всех проблем. Генетическую причину «злоупотребления» сладостями выявить сложно. И не всегда врач в поликлинике – терапевт или эндокринолог может заподозрить подобные изменения в организме.

Что делать? Есть больше сложных углеводов в течение дня, чтобы организм регулярно, по мере необходимости, мог брать энергию из них. Лучше всего обратиться за составлением лечебного рациона к специалистам по лечебному питанию.

8 причина – некоторые заболевания, чаще всего сахарный диабет. При этом у человека возникает состояние гипогликемии, то есть сниженный уровень сахара в крови. Пациенты жалуются на сильную дрожь в теле, головокружения, слабость. В такие моменты тоже возникает острая нехватка сахара и хочется сладкого — компенсаторно. Как только человек съедает конфету, сахар, мёд, неприятные ощущения уходят. Как правило, такие люди знают о своём заболевании и находятся под наблюдением эндокринологов. Врачи назначают им специальные препараты, которыми они купируют подобные состояния.

Что делать? При первых тревожных симптомах обращаться к врачу и выполнять его рекомендации.

9 причина — отказ от курения. Когда человек лишается сигареты, то инстинктивно пытается занять руки и рот чем-то другим – например сладостями. Если раньше в стрессовой ситуации он хватался за сигарету, то теперь тянется к конфетам. В итоге одна вредная привычка сменяет другую.

Что делать? В этой ситуации можно посоветовать найти себе другой способ занять руки и рот, например ручной эспандер и при этом вслух считать сжатия. И мышцы будут накачиваться, и не придётся злоупотреблять сладким.

20 вопросов о жизни подростков, которые чаще всего задают «Яндексу»

Если интересно, почему ваш ребёнок, став подростком, начал вести себя совсем не как тот десятилетний ангел, лучше пойти к подростку, а не в интернет. И попробовать с ним поговорить. Но если разговаривать он отказывается — ладно. Можно забить свои вопросы в поисковой строке и надеяться, что все ответы найдутся, а тревоги пройдут. «Мел» вместе с «Яндексом» собрали самые популярные* запросы о подростках.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

1. Почему врёт подросток

Вопрос, на который, наверное, вообще ответа не существует. В принципе, врут примерно все. И взрослые тоже. А потом, если за правдивый ответ подросток может получить порцию недовольства от своих родителей, то и смысла говорить правду нет никакого.


2. Почему подростки не хотят учиться

Тут причин может быть столько, что все не перечислишь. От банальных лени и подросткового бунта, до, например, проблем в школе вроде буллинга. В последнем случае нужно открыто поговорить с ребёнком: может, условная Марья Петровна назвала его идиотом, и теперь он думает, что всё пропало. А вот если дело в прокрастинации, помогите подростку организовать его работу: вместе составьте план занятий, помогите разобраться в заданиях, не ставьте невыполнимых задач (и объясните, что так делать — себе вредить).


3. Почему принято считать подростковый возраст переходным

Кажется, потому что многое в жизни подростка меняется: физиологические изменения, психологические. Из детства — в более осознанный возраст. Но это не точно.

4. Почему подростки закрывают лицо на фото

Это можно спросить у своего подростка (если такой есть дома). Но вообще, отношение к себе у подростков часто критичное и не всегда адекватное. Поэтому ощущение «я урод/уродина, только не фотографируйте» — нормально. И потом проходит.

5. Почему идёт кровь из носа у подростка/почему выпадают волосы у подростка/задерживается менструация/появляются растяжки/хрустят суставы и тому подобное

Причин, по которым у взрослого человека или подростка может идти кровь из носа, много. То же самое — с выпадением волос. Это может быть в рамках нормы, а может говорить, например, об эндокринных заболеваниях. В любом случае, если речь идёт о здоровье вашего ребёнка, лезть в интернет и доверять сомнительным форумам — плохая затея. Лучше сходите к нормальному врачу.


6. Почему подростки агрессивны

Всё дело в том, как развивается мозг. В переходном возрасте активно развивается лимбическая система. Она отвечает за эмоции и получение удовольствия. Тогда же развивается и префронтальная кора, которая обеспечивает способность человека к проявлению самоконтроля. Только вот под воздействием гормонов лимбическая система более активна. И пока область мозга, отвечающая за контроль, не так окрепла, выбесить подростка очень просто. Есть два пути: подождать — само пройдёт, или придумать способы научить ребёнка самоконтролю. Как учить — точно не знает никто, но начните с того, чтобы не беситься самому в ответ.


7. Почему подростки хотят умирать/не хотят жить

Наверное, каждому хоть раз в жизни не хотелось вставать с кровати, да и вообще что-то делать: только отстаньте-не трогайте-уйдите. Подросткам ещё тяжелее. Весь мозг залит гормонами, префронтальная кора работает плохо (смотрим пункт выше), родители бесят, в школу не хочется. Любимый психолог «Мела» Катерина Дёмина уверена, что для подростка самоубийство — это способ показать миру, что ты управляешь своей судьбой. И вместе с тем убеждена, что срыв не случится, если в семье действительно внимательно и с любовью относятся к ребёнку. Хотя бы потому что вовремя заметят проблемы.


8. Почему подростки мастурбируют

По тем же причинам, по каким это делают взрослые люди. Сексуальная разрядка — это важно. Кроме того, так подростки узнают своё тело и разбираются в собственной сексуальности. К счастью, тёмные времена, когда мастурбация считалась причиной слабоумия, уже прошли. Так что обязательно стучитесь, прежде чем войти в комнату к своему ребёнку.

9. Почему подростки вступают в субкультуры

Подросток находится в поиске себя и пытается себя идентифицировать. Иногда это проще сделать через принадлежность к какой-то группе. Если при этом подросток никому не вредит (ни себе, ни окружающим), оставьте его спокойно слушать рэп или перекрашивать волосы в десятый раз. В общем, просто в первый раз правда отстаньте. Главное — узнайте, с кем общается ребёнок и не принесёт ли ему это вреда.

10. Почему подростки хотят любви

Потому же, почему её хочет любой взрослый человек и даже хомячок, который живёт в вашей квартире. Хотя хомячку, может, и всё равно. Подросток переживает действительно сложный период: гормоны, учёба, всё бесит. Вспомните себя. Когда вам плохо, хочется поддержки и внимания.


11. Почему подростки занимаются сексом

Конечно. Раньше такого не было. Вряд ли кто-то до сих пор искренне верит этим словам. Подростковый секс был и есть. Здесь задача родителей беспокоиться не о том, что это происходит, а о том, чтобы это было безопасно, по обоюдному согласию и не стало причиной проблем с восприятием собственной сексуальности подростка в будущем. В общем, запрещать — бесполезно, объяснять, как правильно, — необходимо.


12. Почему подростки уходят из дома

Любой поступок — всегда послание. Возможно, подросток собрался уйти из дома, чтобы в очередной раз получить подтверждение — «я самое ценное, что есть у моих родителей». Говорите ребёнку чаще о том, что любите его и беспокоитесь о нём (до того, как он в отчаянии начнёт требовать этого поступками), а просьба приходить в 11 вечера домой — не тирания, а беспокойство за безопасность подростка. О том, что делать, если ребёнок не приходит до ночи, а в вашей руке каждый вечер оказывается пузырёк с валерьянкой, можно прочитать в тексте практикующего психолога и многодетной мамы Катерины Дёминой.


13. Почему подростки пьют

Потому что это весело, хоть и вредно, и потому что им продают алкоголь. Это действительно серьёзная проблема. Примерно в любом районе можно найти магазин, где купить алкоголь можно и после 11 вечера и при отсутствии паспорта.

14. Почему подростки любят китов

С китами, кажется, уже все разобрались, но родители всё равно волнуются. Вообще, никто у подростков не спрашивал, любят они китов или нет. Или им просто интересно. Или им нравятся картинки с китами. В любом случае, если киты прочно связаны в голове с подростковыми суицидами, то почитайте отличный терапевтический текст психолога Катерины Дёминой «Киты ни при чём» — об истинных причинах подростковой депрессии. Себя успокоите и ребёнку в случае проблем сможете помочь.

15. Почему подростки пришли на митинги в Москве

О том, зачем, почему и кто приходил на митинги написали километры текстов в фейсбуке. «Протест молодеет», а школьников выгоняют с уроков за участие в митинге. Вот только самих подростков о том, что побудило их выйти, расспрашивали мало. Но наверняка модные социологи ещё этим займутся и смогут найти ответ на этот вопрос. А вот что о митингах нам писала блогер-девятиклассница.


16. Почему подростки нуждаются в карманных деньгах

Деньги нужны всем и всегда: обед в школе, поход в кино, кафе, покупки, которые можно сделать, не оглядываясь на родителей и не отчитываясь за какие-то мелочи. Карманные деньги — отличный способ научить ребёнка управляться с деньгами, а в будущем не вырастить того, кто промотает свои деньги и ваши заодно. Расскажите ребёнку о семейном бюджете, вместе посчитайте возможные расходы подростка и определите понятные суммы, которые вы готовы давать. И хватит ждать подвоха и думать, что все деньги подросток спустит на развлечения в сомнительной компании.


17. Почему подростки курят

Опять немного про мозг. Центр удовольствия расположен внутри лимбической системы (именно она развивается очень активно в подростковом возрасте). Именно центр удовольствия восприимчив к воздействию алкоголя, никотина и кокаина. Поэтому подростки впадают в зависимость от веществ гораздо проще, чем взрослые. Так что тут правильнее спрашивать не «почему курят», а «почему начинают». Вот тут и правда можно говорить про влияние компании и опыта семьи. Если в окружении курят, шанс, что это же начнёт делать подросток, — довольно высокий.


18. Почему подростки жестокие

О каких проявлениях жестокости идёт речь, не совсем понятно. Спускать кошку в мусоропровод — это уже что-то не вполне здоровое. Тут надо, скорее всего, к психологу (или хотя бы начать с текста нашего блогера Анастасии Мироновой «12 советов, как не вырастить из ребёнка живодёра»). А может быть ваш ребёнок стал буллером и травит в школе одноклассников. И хотя травля — это системный сбой школьного коллектива, решить проблему можно. Только для этого должны приложить усилия и учителя, и родители, и ученики.

19. Почему болит сердце у подростков

Если вопрос серьёзный и про здоровье — к врачу. Если это метафора душевных состояний — вспомните себя. Клише «трудный возраст» не такое уж плохое. Если подростку грустно — будьте рядом. Не пускают в комнату — не злитесь. Рано или поздно подросток выйдет на ужин.


20. Почему подростки матерятся

Во-первых, так проще выразить отношение к событиям, которые вызывают сильные эмоции. Во-вторых, способ показать «я уже не ребёнок — мне можно». И посмотрите на себя. Если вы любите крепкие выражения и не стесняетесь их использовать, почему бы подростку, глядя на вас, не делать то же самое. А если вас всё-таки не устраивает, что ребёнок матерится как сапожник, прочитайте статью психолога Яны Филимоновой о том, что с этим делать.

*Рейтинг запросов со словосочетанием «почему подростки», заданных пользователями поисковой системы «Яндекс» с 01.07.2016 по 01.07.2017.

Ещё больше полезных текстов с лучшими советами психологов о воспитании и о том, как строить отношения в семье (чтобы никто не остался обиженным), в нашем телеграм-канале и на странице о детской психологии в фейсбуке.

15 вещей, о которых молчит ребенок-подросток

Обычно родители говорят, что подростковый возраст — это трудный возраст. Но при этом они имеют в виду, что им самим трудно найти общий язык с сыном или дочерью. А на самом деле этот возраст труден именно для подростка. Ведь в отрочестве общение с родителями, учителями и другими взрослыми начинает складываться под влиянием возникающего чувства взрослости. 

Многие проблемы подросткового возраста возникают из-за того, что, во-первых, родители не знают о физиологии и психологии подросткового периода, а во-вторых, подросток сам не готов к таким переменам. Но не судите их строго! Поймите, как им трудно. Помогите, поддержите. Ни в коем случае не ругайте! 

Пусть комплексы, которые обозначены в публикации и неизбежны у подростка, будут поняты родителями. Тогда подросток не будет чувствовать, что он одинок в своих переживаниях. 
1. «Мои права ущемляют!» — «Мне нужна поддержка» 

Подростки начинают оказывать сопротивление по отношению к ранее выполняемым требованиям со стороны взрослых, активнее отстаивать свои права на самостоятельность, отождествляемую в их понимании со взрослостью. Они болезненно реагируют на реальные или кажущиеся ущемления своих прав, пытаются ограничить претензии взрослых по отношению к себе. Несмотря на противодействие, проявляемое по отношению к взрослому, подросток испытывает потребность в поддержке. Особо благоприятной является ситуация, когда взрослый выступает в качестве друга. Совместная деятельность, общее времяпрепровождение помогают подростку по-новому узнать взаимодействующих с ним взрослых. В результате создаются более глубокие эмоциональные и духовные контакты, поддерживающие подростка в жизни. Подросток испытывает потребность поделиться своими переживаниями, рассказать о событиях своей жизни, но самому ему трудно начать столь близкое общение. 

2. «Не давите на меня!» — «Объясните, зачем» 

Если подросток почувствует, что от него многого ожидают, он может пытаться уклониться от выполнения обязанностей под прикрытием наиболее «доброго» взрослого. Поэтому для освоения новой подростковой системы отношений важна аргументация требований, исходящих от взрослого. Простое навязывание требований, как правило, отвергается. То, что родителям порой кажется бессмысленным упрямством, на самом деле — попытка твердо отстоять свое мнение. 

3. «Я не маленький!» — «Прекратите несправедливость» 

В случаях, когда взрослые относятся к подросткам как к маленьким детям, последние выражают свой протест в различных формах, проявляют неподчинение, чтобы изменить сложившиеся ранее отношения. Реакция протеста подростка бывает и в тех случаях, когда в семье конфликтная обстановка. Родители ссорятся между собой, а реакция протеста ребенка направлена против них, поскольку они, по его мнению, виноваты перед ним, и он реализует свой протест в утрированной форме, совершает мелкие правонарушения — все делает назло родителям. Причиной реакции протеста может быть равнодушное отношение родителей, несправедливое, болезненное для самолюбия ребенка наказание, запрещение чего-либо, что значимо для него, например, запрет видеться с приятелями. 

4. «Я крутой!» — «Я неудачник…»

Слабость и неудачливость в какой-либо одной области подросток стремится компенсировать успехами в другой. Причем сравнительно часто встречаются формы гиперкомпенсации, когда для самореализации выбирается область деятельности, представляющая наибольшие трудности. Свою неуверенность и скованность подростки прячут под маской напыщенной самоуверенности, немотивированного упрямства и словесной агрессии. Если ребенок становится груб, нужно ласково поговорить с ним. 

5. «Всем наплевать на меня» — «У меня тоже есть своя жизнь» 

Недостаток внимания, заботы и руководства, формализм взрослых болезненно воспринимаются подростком. Он чувствует себя лишним, ибо является источником обременяющих хлопот. Подросток в подобных случаях обычно начинает жить своей тайной жизнью. 

6. «Я сам!» — «Хочу больше свободы»

Чрезмерная опека и контроль, необходимый, по мнению родителей, также нередко приносят негативные последствия: подросток оказывается лишенным возможности быть самостоятельным, научиться пользоваться свободой. В этом случае у него активизируется стремление к самостоятельности. Взрослые же нередко реагируют на это ужесточением контроля, изоляцией своего чада от сверстников. В результате противостояние подростка и родителей лишь возрастает. 

7. «Я не хочу ссориться» — «Я кое-что скрываю от родителей» 

Вместе с тем многие подростки стремятся избегать конфликтов, пытаясь скрыть недозволенные поступки. Стремление к явным конфликтам с родителями проявляется сравнительно редко. 

8. «Что такое секс?» — «Поговорите со мной открыто на тему секса» 

Подросток хочет от родителей узнать подробно об особенностях сексуальных отношений. Если у вас сын (или дочь) подросткового возраста, а раньше вы с ним (или с ней) никогда не говорили на темы половых отношений, то придется это сделать, хотя бы сейчас. Уж лучше поздно, чем никогда. Психологи говорят, что в тех семьях, где родители умеют говорить с детьми на эту тему, не краснея и не запинаясь на трудных словах, подростки гораздо позже приобретают первый сексуальный опыт. 

9. «Она такая классная!» — «Я мечтаю быть, как …»

Подросток пытается подражать лучшим. Комната подростка обычно сплошь завешана портретами абсолютных чемпионов мира, модных певцов, футболистов, теннисистов, гонщиков. У девочки рядом c красавцами певцами и актерами красуются топ-модели и киноактрисы. Голливуда. Если вы не знаете, что происходит в душе вашего ребенка, посмотрите на стены в его комнате. Там — мечта души. 

10. «Что-то есть совсем не хочется…» — «Я влюблен(а)! И это навсегда!»

В этом возрасте часто переживается платоническая любовь. Она характеризуется высоким накалом чувств, сладостным трагизмом, самоотречением и жертвенностью, убежденностью в уникальности переживаемого подростком чувства. Подросток так сильно страдает от любви — не спит, не ест, тоскует и сохнет на глазах, что пугает пап и мам. Родителям, педагогам и другим взрослым людям такой накал чувств кажется непонятным. 

11. «Я страшный!» — «Я переживаю о своей внешности» 

Подросток переживает из-за некрасивой внешности. 

12. «И скучно, и грустно…» — «Я хочу приобщиться к компании сверстников»

Подросток не находит увлечений. Собираясь в группе сверстников (обычно группы организуются по территориальному признаку — живут в одном дворе, в одном районе, учатся в одной школе), многие подростки не могут придумать себе какого-то интересного занятия. Они сидят во дворе, бренча на гитаре или слушая музыку, катаются на мотоциклах, если они у них есть, или бесцельно бродят по улицам в надежде на какое-то «приключение», которое разнообразило бы их жизнь. Со временем они сами находят себе такие «приключения» и развлечения, которые чаще всего имеют асоциальную направленность. Лидером подростковой группы становится кто-то из ребят, обычно тот, который старше других; имеет опыт употребления спиртного или наркотиков, или имеет психические отклонения, или физически сильнее остальных. Если лидер имеет криминальный опыт, то такая группа может превратиться в банду, тщательно охраняющую свою территорию от других таких же группировок, в борьбе с которыми проходит их жизнь. Банда собирается во дворах, в подвалах, на чердаках, пустырях, заброшенных стройках. У многих родителей шоковые вопросы: как получается, если их ребенок-отличник в плохой компании? А ведь многие подростки из благополучных семей завидуют неблагополучным их свободе, мечтают стать членами такой организации. Ребята заискивают перед сильными, задабривают их деньгами, оказывают разные услуги, и со временем их принимают в группу. Так прежние тихони и домоседы могут приобщиться к пьянкам, наркотикам, асоциальным формам поведения. 

13. «Хочу стать президентом!» — «Я не знаю, кем я буду…» 

Кем быть? В мечтах о будущем, в профессиональных намерениях отражается прежде всего потребность подростка быть значительным. Его профессиональные планы в ранней юности часто представляют собой расплывчатые мечты, которые никак не соотносятся с практической деятельностью. Эти планы ориентированы скорее на социальный престиж профессии, чем на собственную индивидуальность. Отсюда и характерная завышенность уровня притязаний, потребность видеть себя непременно выдающимся, великим. 

14. «Я хочу умереть!» — «Мне страшно, что если я умру, жизнь все равно будет продолжаться» 

У подростка часто возникают размышления на тему смерти. Личная жизнь кажется безмерно малой песчинкой в громадном океане космоса всеобщей жизни. И от того, что эта песчинка может затеряться в этом общем потоке, становится страшно. Страшно, что вот кончится моя жизнь, мир будет продолжать жить. Бывает так, что подростки предают смерти романтический оттенок. Как выход из проблем и конфликтов они видят смерть. И как бы видят ее со стороны: вот он лежит в гробу, все оплакивают, приносят цветы, говорят добрые слова и жалеют, какого человека потеряли. Но ведь нет обратного процесса, и нельзя допускать, чтобы у ребенка были суицидальные темы. Берегите своего ребенка, будьте чуткими. 

15. «Все вокруг лицемерят!» — «Будьте искренними со мной» 

Подросток боится неискренности. На его формирующуюся психику оказывают огромное влияние эмоциональные отношения между родителями и их поведение. Родители больше воспитывают не словами, а собственным примером. Если они говорят одно, а сами делают другое, то это деформирует психику подростка. 

Пусть в вашей семье будет понимание! 

инструкция для родителей, как пережить подростковый период

Елена Петрусенко — психолог, специалист по работе с подростками.

Особенности переходного возраста

Подросток от 12 до 16 лет — это формирующийся человек, чей интеллект уже способен перерабатывать полученный опыт, но мозг ещё не даёт возможности этим опытом пользоваться.

Префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за когнитивный контроль и принятие решений, в это время только начинает развиваться. Подростки пока не способны нормально воспринимать критику. Не до конца сформированный мозг полагается на лимбическую систему, а это зона эмоций.

Подростки не в силах контролировать свои эмоциональные перепады. Эмоции всегда сильнее, чем того требует ситуация: не ошибка, а провал, не победа, а эйфория. Порой они специально ведут себя рискованно, чтобы получить сильные эмоции. Когда мир кажется серым и тусклым, его срочно необходимо заполнить новыми ощущениями.

Поступки подростка взрослому кажутся нелогичными. Но, скорее всего, он неглупый и не делает назло. Просто не соотносит значимость правильного решения с действиями и ресурсами, необходимыми для его достижения.

Однако не всегда пубертатный период ребёнка оборачивается для семьи проблемами.

Переходный возраст свойственен каждому человеку, но его бурное протекание заметно не каждому родителю.

Многое зависит от нервной системы ребёнка, а также от поведенческой и воспитательной стратегии мамы и папы. Гипер- или гипоопека создают взаимоотношения, при которых подростку трудно доверять взрослому.

Так как же сохранять контакт и тёплые отношения с подрастающим человеком, который остро нуждается в поддержке, но порой демонстративно от неё отказывается?

Совет 1. Наделите ребёнка обязанностями

От родителей часто можно услышать фразу: «У тебя сейчас только одна задача — хорошо учиться!». Однако требовать от подростка исключительно учебных достижений, ограждая от домашних дел, ошибочно.

Для успешной учёбы важно осознавать последствия своих действий, а бытовые обязанности — прекрасный тренажёр ответственности. Чем больше подросток будет отвечать за чистоту в своих вещах, тем быстрее наведёт порядок в делах и взаимоотношениях. Пусть отвлекается на помощь родителям, пусть знает, сколько пыли за неделю скапливается на полке, пусть сам начинает замечать, что футболка несвежая и закончились носки.

Всё это укрепляет процесс саморегуляции, а значит и границы, самоощущение и самооценку подростка, которые так важны для успешной учёбы.

Совет 2. Установите правила и заранее обговорите санкции

Случайные наказания — плохой стимулятор. Кричать — непродуктивно. Физическое наказание воспринимается как насилие, игнорирование разрушает эмоциональный контакт, а крик запускает защитные механизмы и отключает сознание. Говорить жёсткую, неприятную информацию мягким тоном тоже нелогично — подросток запутается в сигналах.

Если вы чувствуете, что ваши взаимоотношения необходимо регламентировать, установите чёткие правила. Пусть подросток заранее знает, какие санкции последует за ту или иную провинность. Говорите тоном, которого требует ситуация: волнуясь, раздражаясь, радуясь. Не делайте параллельно других дел.

Разговор с подростком — это отдельное мероприятие.

Во время беседы смотрите на своего ребёнка и дайте ему возможность наблюдать за вашими эмоциями. Ждите ответа столько, сколько нужно, не торопитесь.

Установив правила для подростка, следуйте им и сами. А главное — будьте готовы проявить стойкость, когда дело дойдёт до санкций. Оговоренное наказание должно быть приведено в жизнь, иначе поступок повторится.

Совет 3. Не налагайте табу на общение с друзьями из-за плохой оценки

В 12–16 лет ведущей деятельностью человека, безусловно, является интимно-личностное общение. Порой даже кажется, что сын или дочь любит друзей больше мамы с папой, и именно друзья отвлекают чадо от учёбы. На самом деле, при значимости коммуникаций, подрастающим детям не менее важно демонстрировать в дружеском общении усвоенные в период познавательной активности знания и навыки.

Большинство подростков с удовольствием учатся новому.

Правда, это не всегда связано со школой. Например, тинейджер может написать контрольную работу на «два», потому что в момент подготовки к ней вдруг отвлёкся на паперкрафт и клеил гигантскую лисью голову всю ночь. Всё потому, что не оценил значимость мероприятия и увлёкся другим процессом, который не дал ему сконцентрироваться.

Совет 4. Не читайте морали — разговаривайте по душам

Возрастные ограничения медиков неслучайны: ваш ребёнок — ещё действительно ребёнок, как бы логично ни рассуждал и как бы «не по годам» держался.

Вредные привычки и прочее рискованное поведение в переходном возрасте связано с потребностью быть причастным к сообществу, проявлять себя, испытывать новые сильные переживания.

Ошибочно думать, что подросток пробует сигареты или алкоголь ради эффекта от самих веществ. Он ищет возможности усмирить колебания своих эмоций и хочет убедиться, что все эти «взрослые штуки» ему не помогут.

Ребёнок, который уже, возможно, выше вас ростом, нуждается в заботе, внимании и поддержке не меньше, чем едва вставший на ноги малыш.

Не читайте подростку морали, тем более не стоит выливать на него свои переживания за его жизнь и здоровье. Постарайтесь спокойно рационально объяснять, каковы могут быть последствия тех действий, что он совершает.

Если подросток получает необходимую поддержку дома, чувствует себя уверенно, даже ошибаясь, и знает, что его поддержат в любых начинаниях, то он не испытывает необходимости искать альтернативное сообщество и проверять свои границы на улице. Гораздо ценнее для него открытая поддерживающая беседа с матерью или отцом, совместный просмотр фильма ужасов или поход в парк аттракционов за ясной, но контролируемой порцией адреналина.

Совет 5. Не сваливайте на ребёнка проблемы взрослых и не принижайте его собственные

Мальчики и девочки в переходном возрасте частот впервые испытывает влечение к противоположному полу, порой сильное и не осознанное. Взрослым же кажется это ерундой. «У тебя ещё миллион таких будет» — отмахиваются родители от первых влюблённостей своих детей.

Но для подростка это может быть реальной проблемой. Нельзя недооценивать важность происходящего, осуждать выбранный объект чувств и обесценивать сами чувства. Важно оставаться в контакте в этот период: слушать, делиться опытом, помогать опознавать чувства, проговаривать их.  

Обратная сторона медали — перекладывание на подростка проблем взрослых. Ребёнок не должен вместе с вами переживать ваши проблемы на работе или быть в курсе того, из каких денег вы купили ему новые ботинки. Но не скрывайте от ребёнка развод, потерю близких, предстоящий переезд или смену материального достатка, свою усталость и слёзы.

Здесь трудно отыскать грань, но в этих отношениях вы взрослый, а значит только вы сможете помочь юному человеку сформироваться в высоко интеллектуальную и эмоционально здоровую личность, которая сможет своим интеллектом воспользоваться.

Если подростковый возраст проходит тяжело для вас и ребёнка, просите поддержку у специалистов. В Экстернате и Домашней школе Фоксфорда дети и родители получают бесплатную психологическую помощь в течение всего периода обучения.

Для родителей: расстройства пищевого поведения у подростков

Путь к улучшению здоровья

Если у вашего подростка расстройство пищевого поведения, чем раньше вы что-то сделаете, тем лучше. Получив помощь на раннем этапе, подросток сможет предотвратить риски для здоровья, связанные с расстройствами пищевого поведения.

Поговорите со своим семейным врачом. Он или она может дать несколько рекомендаций. Он или она может захотеть поговорить с вашим подростком. Ваш врач может также провести медицинские тесты, чтобы убедиться, что физическая проблема не является основной проблемой здоровья вашего подростка.Кроме того, подростку с расстройством пищевого поведения необходима профессиональная помощь для лечения своего тела и разума. Часто подросткам требуется консультация, чтобы обсудить, что они думают о своем весе и других проблемах своей жизни. Кроме того, ваш врач может направить вашего подростка к диетологу, чтобы он узнал, как выработать здоровые привычки питания.

Кроме того, очень важно, чтобы ваш подросток чувствовал себя любимым и поддерживаемым семьей и друзьями во время лечения расстройства пищевого поведения. Ощущение безопасности и принятия может помочь сформировать прочную основу, чтобы ваш подросток мог начать приобретать новые, более здоровые привычки.

Как я могу поговорить с подростком о своих проблемах?

Поговорить с подростком о том, что вы беспокоитесь о его или ее расстройстве пищевого поведения, вероятно, будет сложно. Будь готов. Ваш подросток, вероятно, будет отрицать, что у него есть проблема.

Сообщите подростку, что обсуждение не является обязательным. Найдите время для разговора с подростком и начните разговор в нежной и нежной манере. Избегайте обвинений или суждений, но настойчиво выражайте свои опасения. Говорите предложениями «я» (например, «Я беспокоюсь за вас.»). Избегайте высказываний «вы» (например, «вы крадете еду»).

Часто помогает просто сообщить подростку, что вы здесь, чтобы помочь и поддержать его или ее. Осознайте, что ваш подросток сталкивается с множеством перемен и давлением общества. Ваша главная роль может заключаться в том, чтобы слушать.

Вот несколько советов, которые помогут подростку развить здоровое отношение к еде и упражнениям:

  • Подавайте наилучший пример из ваших собственных привычек в отношении здорового питания и физических упражнений.
  • Покажите подростку, что вы принимаете собственное тело.Не жалуйтесь на собственный вес и не называйте себя толстым.
  • Показать приемлемость для различных форм и размеров тела. Не критикуйте вес или внешность других людей.
  • Научите подростка, что СМИ — это не настоящая жизнь. СМИ показывают только худых моделей и «идеальных» людей, тогда как настоящие люди бывают самых разных форм и размеров.
  • Не комментируйте вес или внешность вашего подростка.
  • Обеспечьте дома множество вариантов здорового питания.
  • Расскажите о пользе физической активности, чтобы оставаться здоровым и сильным, а не худеть.
  • Повысьте самооценку и самоуважение вашего подростка. Сделайте комплимент подростку за его или ее усилия. Спросите мнение подростка. Поощряйте его или ее развивать таланты и интересы.

Вечно голодный мальчик-подросток

Фото Кредит Анна Парини
Семейство колодцев

Добро пожаловать в Well Family, новый дом Well, где вы найдете новости о воспитании детей, здоровье детей и отношениях, а также советы наших экспертов, которые помогут каждой семье жить хорошо.

Ах, юношеский мужской аппетит. Те всегда голодные растущие мальчики, которые едят стоя, осушают литровые контейнеры молока или сока и вполне способны прикончить лазанью после уроков. или котелок с тушеным мясом или холодный ростбиф, который должен был служить обедом для всей семьи.Я сам пришел к этому: подросток, который встречает своих родителей вечером с пустым холодильником, с полной раковиной. грязной посуды и обнадеживающего вопроса: «Что на ужин?»

В январе, когда вышли недавно пересмотренные «Диетические рекомендации для американцев», мальчики-подростки были специально упомянуты в несколько неожиданном контексте: «Некоторые люди, особенно мальчики-подростки. и взрослым мужчинам также необходимо сократить общее потребление белковой пищи за счет уменьшения потребления мяса, птицы и яиц и увеличения количества овощей или других недостаточно потребляемых пищевых продуктов.”

Мальчики-подростки едят слишком много белка? Что мы на самом деле знаем о диетических привычках мужчин-подростков, помимо шуток из ситкомов?

Доктор Элси Таверас, заведующая педиатрическим отделением Массачусетской детской больницы, является экспертом в области детского ожирения. «Силы, которые работают против хорошего качества питания мальчиков-подростков», она сказала мне, начни с того знаменитого аппетита.«Они всегда голодны, и этот голод, а также отсутствие сытости с небольшими порциями приводит к импульсивному поеданию и поеданию больших порций. И еда они выбирают не то, чтобы они на самом деле оставались сытыми, поскольку продукты с высоким содержанием клетчатки — это те продукты, которые действительно поддерживают чувство сытости ».

Диетические рекомендации включают графики того, что едят люди в разных возрастных группах, составленные на основе данных крупного Национального исследования здоровья и питания и показывающие для каждой пищевой группы и в каждом возрасте, как эти количества соотносятся с рекомендуемым суточным потреблением.Никто не удивится, узнав, что когда дело доходит до овощей, как мужчины, так и женщины всех возрастов ешьте значительно меньше, чем рекомендуется.

Для белка графики выглядят совсем иначе. Для мужчин потребление неуклонно возрастает от категории 9-13 лет до 31-50 лет, так что к тому времени, когда они достигнут позднего подросткового и юношеского возраста, мужчины сообщают, что потребляют значительно больше белка, чем рекомендуется.Женщины, с другой стороны, сообщают о количестве потребляемой пищи ниже дневной нормы, а девочки от 14 до 18 лет говорят, что они едят. меньше белка, чем рекомендуется.

«Так мало исследований, посвященных только мальчикам», — сказала Элисон Филд, эксперт по ожирению и расстройствам пищевого поведения, заведующая кафедрой эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Университета Брауна. «Мы знаем, что в период полового созревания у мальчиков будет больше мышечной массы, а у женщин — больше жировой массы», — сказала она.«Когда у самцов происходит скачок роста, который длиннее, чем у самок», у них потрясающий аппетит ».

У этих голодных ребят большой аппетит, и они, как группа, не склонны наедаться салатом. Поэтому основной диетический совет для них, вероятно, — «ешьте больше овощей», и есть надежда, что это поможет. значит меньше мяса. «Эта рекомендация на самом деле говорит о том, что мальчики-подростки должны есть больше калорий из овощей, но меньше из мяса, чтобы лучше сбалансировать потребление питательных веществ», — Марион Нестле, написал в электронном письме профессор питания, пищевых исследований и общественного здравоохранения Нью-Йоркского университета.

Мы знаем о диетических привычках девочек-подростков столько же, сколько и мы, потому что существует много опасений по поводу ожирения, а также расстройств пищевого поведения. Многие, если не большинство девочек-подростков пытаются похудеть, независимо от того, нужно им или нет. Расстройства пищевого поведения менее распространены у мужчин, но мальчики-подростки, с другой стороны, часто озабочены наращиванием мышечной массы, особенно если они являются спортсменами в таком виде спорта, как футбол, где размер имеет значение.«Мужчины могут захотеть набрать массу, могут захотеть стать крупными», — сказал доктор Филд.

«Мы действительно недооцениваем, насколько важны для мужчин вес и форма», — сказала она мне, предположив, что изображения моделей и спортсменов в средствах массовой информации с аэрографией обещают быстрые результаты. «Молодые мужчины на эти образы так же влияют, как и на молодых женщин ».

Дополнительный белок в добавках, которые многие мальчики покупают в надежде набрать вес, может оказаться бесполезным.«Организм может усвоить только определенное количество белка», — говорит Джерел Кальцо, психолог по вопросам развития, изучающий расстройства пищевого поведения у подростков мужского пола и доцент кафедры педиатрии в Гарвардской медицинской школе. Мальчики, которые хотят нарастить мышечную массу, могут превышать рекомендованные количества. он сказал. «Если вы увеличиваете вдвое, вы получаете только лишние калории — сахар и жиры». Кроме того, по его словам, эти добавки недостаточно регулируются, и маркетинг часто вводит в заблуждение.

В худшем случае эти протеиновые добавки могут повредить ваши почки, особенно если вы обезвоживаетесь, поэтому у мальчиков, которые балуются протеиновыми добавками, есть еще больше причин продолжать пить жидкости. Но опять же, что может привести к проблемам, поскольку спортивные напитки, которые также широко продаются молодым мужчинам со спортивными амбициями, содержат дополнительный рафинированный сахар и пустые калории. «Мы делаем многое для того, чтобы дети не нужны спортивные напитки », — сказал доктор.- сказал Таверас. «Вода в порядке».

Хотя некоторые мальчики-подростки явно озабочены своим телом, другим удается нормально питаться в подростковом возрасте, никогда не устанавливая четкой связи между какими-либо аспектами диеты и здоровья.

Неограниченный мужской аппетит подростка, спортивные амбиции и сопутствующее желание нарастить мышечную массу, вместе с очень продуманной барабанной дробью маркетинга, могут составлять плохое питание.«Для меня белок — не проблема », — сказал профессор Нестле. «Нельзя говорить о белке в отрыве от всего остального, что люди едят».

Самая важная идея для мальчиков-подростков и юношей — это вариант основной неудивительной идеи, содержащейся в общем отчете: ешьте больше овощей и заменяйте вредные продукты более здоровыми и менее обработанными. Ой, и пока вы занимаетесь этим, ребята, будьте осторожны с протеиновыми порошками.По большому счету, дополнительный белок — это не то, что вам нужно.

Заинтересованы в еще одной семье Well? Подпишитесь, чтобы получать последние новости о воспитании детей, здоровье детей и отношениях, а также советы наших экспертов, которые помогут каждой семье жить хорошо.

Версия этой статьи появится в печати 08.03.2016 на странице D6 NewYork edition с заголовок: Аппетит к плохой диете.

Мальчики-подростки действительно много едят: исследование

Эми Нортон, Reuters Health

НЬЮ-ЙОРК (Reuters Health) — Родители мальчиков-подростков часто считают, что их едят вне дома и дома. Новое исследование показывает, что они правы.

В эксперименте «шведский стол» с участием 200 детей в возрасте от 8 до 17 лет исследователи обнаружили, что мальчики обычно ели больше, чем девочки их возраста. Но мальчики подросткового возраста были самыми голодными из всех — в среднем за обед съедали почти 2000 калорий.

По словам старшего научного сотрудника доктора Джека Яновски из Национального института здоровья ребенка и человека США, у мальчиков обычно наблюдается скачок роста — рост и мышечная масса — в конце периода полового созревания. Разработка.

Тем не менее, хотя мальчики-подростки имеют легендарную репутацию в отношении того, что собирают все это, на самом деле было мало объективных доказательств того, что это норма.

«Существует много народной мудрости, согласно которой мальчики могут есть огромные количества пищи, но у нас не так много данных», — сказал Яновски Reuters Health.

Чтобы восполнить этот пробел, он и его коллеги пригласили 204 мальчика и девочки в возрасте от 8 до 17 лет, которые приходили на обед «шведский стол» в два разных дня. Однажды детям было приказано есть столько, сколько они обычно едят во время обеда; на днях им сказали есть столько, сколько они хотят.

В целом, как выяснили исследователи, мальчики ели больше девочек на каждой стадии полового созревания. Мальчики препубертатного возраста — обычно в возрасте от 8 до 10 лет — в среднем потребляли около 1300 калорий в обеденное время по сравнению с 900 среди девочек препубертатного возраста.

Девочки показали наибольшее увеличение аппетита в период раннего и среднего полового созревания, примерно в возрасте от 10 до 13 лет. Девочки этого возраста в среднем потребляли почти 1300 калорий в обеденное время, и этот показатель был лишь немного выше среди девочек, находящихся в позднем половом созревании.

По словам Яновски, эта модель соответствует развитию девочек, поскольку наиболее значительный всплеск роста у них наблюдается в период от раннего до среднего периода полового созревания.

Мальчики же развиваются позже. И их потребности в калориях, по-видимому, значительно возрастают в конце полового созревания или в возрасте от 14 до 17 лет.

В то время как мальчики в этом исследовании показали незначительные изменения в потреблении калорий между пре- и средним половым созреванием, их среднее потребление калорий в обеденное время достигло почти 2000 калорий в конце полового созревания. Даже для активных детей эти 2000 калорий были бы большей частью их ежедневных энергетических потребностей.

«Они действительно могут есть», — отметил Яновский.

Для родителей, сказал он, полученные результаты дают представление о том, чего они могут разумно ожидать в отношении потребностей своих детей в калориях и семейных счетов за продукты, когда дети становятся старше.

И пока их сыновья-подростки здоровы и имеют нормальный вес, резкий скачок в еде не должен вызывать тревогу, считает исследователь.

С другой стороны, добавил Яновски, у мальчиков с избыточным весом должны быть более строгие ограничения в отношении количества потребляемых калорий. Исследования показывают, что большинство детей с избыточным весом становятся взрослыми с избыточным весом.

ИСТОЧНИК: здесь American Journal of Clinical Nutrition, онлайн 26 мая 2010 г.

Исследование

изучает огромные аппетиты мальчиков-подростков

НЬЮ-ЙОРК (Reuters Life!) — Родители мальчиков-подростков теперь имеют доказательства, подтверждающие свое утверждение. быть съеденным вне дома и дома с U.Исследование S. показало, что 14-17-летние мальчики съедают обед из 2000 калорий, если им представится такая возможность.

Исследователи из Национального института детского здоровья и развития человека США заявили, что мальчики-подростки имеют легендарную репутацию в отношении того, чтобы убирать все это, но на самом деле было мало объективных доказательств, подтверждающих, что это было нормой.

Но в эксперименте с обедом и шведским столом с участием 204 детей в возрасте от 8 до 17 лет исследователи обнаружили, что мальчики обычно ели больше, чем девочки их возраста, а мальчики в середине подросткового возраста были самыми голодными — в среднем они потребляли почти 2000 калорий на обед. .

Исследователь д-р Джек А. Яновски сказал, что эта закономерность имеет смысл, учитывая, что мальчики обычно достигают своего скачка роста — прибавляют в росте и мышечной массе — в конце полового созревания.

«Существует много народной мудрости, согласно которой мальчики могут есть огромные количества, но у нас не так много данных», — сказал Яновски Reuters Health, когда его исследование было опубликовано в Американском журнале клинического питания (здесь).

Во время двух обучающих обедов подросткам в один день сказали съесть столько, сколько они обычно едят во время обеда, а в другой день — столько, сколько они хотят.

В целом, как выяснили исследователи, мальчики ели больше, чем девочки.

Предпубертатные мальчики — обычно в возрасте от 8 до 10 лет — в среднем потребляли около 1300 калорий в обеденное время по сравнению с 900 среди девочек препубертатного возраста.

Девочки показали наибольшее увеличение аппетита в период раннего и среднего полового созревания, примерно в возрасте от 10 до 13 лет. Девочки этого возраста в среднем потребляли почти 1300 калорий в обеденное время, и этот показатель был лишь немного выше среди девочек, находящихся в позднем половом созревании.

По словам Яновски, эта модель соответствует развитию девочек, поскольку наиболее значительный всплеск роста у них наблюдается в период от раннего до среднего периода полового созревания.

Мальчики, с другой стороны, обычно развиваются позже, и их потребности в калориях, по-видимому, значительно возрастают в конце полового созревания или в возрасте от 14 до 17 лет.

В то время как мальчики в этом исследовании показали незначительные изменения в потреблении калорий в период до начала полового созревания. — и в середине полового созревания, их среднее потребление калорий в обеденный перерыв достигло почти 2000 калорий в конце полового созревания.

Даже для активных детей эти 2000 калорий будут большей частью их ежедневных энергетических потребностей.

«Они действительно могут есть», — отметил Яновский, добавив, что, пока мальчики-подростки были здоровы и имели нормальный вес, резкое увеличение количества пищи не должно вызывать опасений.

Но Яновски сказал, что у мальчиков с избыточным весом должны быть более строгие ограничения на количество потребляемых калорий. Исследования показывают, что большинство детей с избыточным весом становятся взрослыми с избыточным весом.

Отчетность Эми Нортон, редактирование Белинды Голдсмит

Мальчикам-подросткам нужна еда | Понимание мальчиков

Чтобы добавить к моей растущей коллекции «исследований, подтверждающих очевидное», я отправляю это исследование, которое подтверждает — мальчики-подростки едят много — даже больше, чем девочки.

Я уверен, что в этом нет ничего нового для родителей мальчиков-подростков, которые все еще пытаются приспособиться к своему более низкому уровню жизни из-за того, что ежедневный счет за питание приближается к паритету с выплатами по ипотеке. Если вы начинали задаваться вопросом, не был ли ваш голодный подросток каким-то уродом природы, не удивляйтесь больше. Наука подтверждает, что мальчики-подростки едят много еды.

В исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, исследователи из Национального института здоровья детей и человеческого развития США обнаружили, что мальчики-подростки, если им будет предоставлена ​​возможность, съедят обед, содержащий более 2000 калорий.Для сравнения: ежедневное потребление калорий взрослого мужчины в среднем составляет около 2500 калорий, в то время как потребность в среднем 9-летнем возрасте составляет около 1800 калорий в день.

Исследование показало, что аппетиты мальчиков достигают пика в среднем и позднем подростковом возрасте. Их потребности в калориях значительно увеличиваются в конце периода полового созревания или в возрасте от 14 до 17 лет, что совпадает со скачком их роста. Я отчетливо помню то время жизни, когда я мог прийти из школы, съесть почти буханку хлеба и арахисовое масло и через 2 часа остаться голодным за ужином — и все это не толстеть.О, если бы те дни вернулись!

Аппетиты девочек, как правило, достигают пика в период с раннего до среднего периода полового созревания, поскольку у девочек в это время наблюдается наиболее значительный всплеск роста. Обед девушки потребил около 1300 калорий.

Исследователь д-р Джек А. Яновски сказал: «Существует много народной мудрости, согласно которой мальчики могут есть огромные количества пищи, но у нас не так много данных». Очевидно, они не отслеживали семейные счета за питание в течение длительного времени.

Яновски также отметил, что, пока мальчики-подростки здоровы и имеют нормальный вес, резкий скачок в еде не должен тревожить родителей.Так что, родители, в следующий раз, когда вы пойдете к холодильнику через час после покупки и обнаружите, что он пустой (за исключением овощного чипса), не беспокойтесь, это совершенно нормально. Вы можете быть голодными , но вам не обязательно быть тревожным .

Здоровые растущие мальчики должны иметь возможность есть столько, сколько они хотят. Конечно, если у них есть проблемы с весом, тогда необходимо ввести ограничения. Чем активнее они будут, тем больше они смогут съесть. Если ваш мальчик — олимпийский пловец, ему может потребоваться до 12 000 калорий в день, как чемпиону по плаванию Майклу Фелпсу.

Что касается тех из нас, кому за 30, ну, я собираюсь сбежать от моих 2 кусочков шоколада.

Принесено вам Брайтонской гимназией

Крис Хадсон является молодым экспертом, тренером по воспитанию детей и редактором журнала Understanding Teenagers. Эта статья о питании

10 причин, по которым ваш ребенок слишком много ест | Чрезмерное питание

Когда ваш ребенок ест слишком много, это может вас беспокоить.Что за этим стоит? Почему дети слишком много едят?

На самом деле есть несколько причин переедания. И не только потому, что они голодны. Я описываю их в этой статье, а также способы, которыми вы можете помочь.

Сообщение было обновлено 29 октября 2019 г.

Что вы узнаете о переедании у детей:

  • Почему дети хотят есть все время
  • Причины переедания у детей
  • Что вы можете сделать с ребенком, который слишком много ест

10 причин, почему ваш ребенок ест слишком много

  1. Голод / голод
  2. Упражнение
  3. Влияние сверстников
  4. Сенсорная стимуляция
  5. Скука
  6. Вечеринки!
  7. Эмоции
  8. Ограничение
  9. Беспорядочное питание
  10. Удовольствие

Помогите! Мой ребенок хочет есть все время

В идеальном мире ваш ребенок ел бы по правильным причинам: истинный голод, здоровье и питание.

За годы работы педиатром-диетологом я узнал, что все мы вынуждены есть по разным причинам. Здоровье и питание не всегда являются основными движущими силами, особенно когда речь идет о детях.

Иногда наши дети (и мы) чрезмерно балуемся — и даже поддаемся чрезмерному перееданию, хотим мы этого или нет. Только подумайте, как сложно контролировать свое питание на вечеринке!

Что касается детей, вы можете беспокоиться о том, что у вашего ребенка большой аппетит.Или вы замечаете, что она много ест. Или, может быть, вам интересно, почему ваш сын ест все, что попадется на глаза.

Чувствуя замешательство (и разочарование) из-за желания вашего ребенка есть и склонности к перееданию, вы можете почувствовать, что вас втягивают в роль кулинара.

В этой статье я расскажу о причинах употребления слишком большого количества пищи у детей и о том, что вы можете сделать, чтобы помочь (не усугубляя ситуацию).

Признаки переедания

Помимо очевидных признаков переедания, существуют и другие, более тонкие признаки, которые заставляют родителей беспокоиться о пищевых привычках своего ребенка.

На протяжении многих лет я слышал истории о мамах, которые находили пустые фантики от конфет, спрятанные в комнатах своих детей.

Рассказы о детях, которые на дне рождения едят слишком много еды, особенно сладостей и угощений.

Рассказы о детях, которые, кажется, не контролируют себя нездоровой и вкусной едой, такой как конфеты и чипсы.

И даже рассказы о детях, пристрастившихся к сахару.

Вам было неловко, когда ваш ребенок сходил с ума за сладостями на вечеринках по случаю дня рождения?

Вас раздражали постоянные вопросы о том, когда и что подают во время еды и закусок?

Когда ребенок ест слишком много

Во-первых, позвольте мне сказать, не только вы беспокоитесь о еде вашего ребенка.Когда детям кажется, что они хотят есть все, что видно, это может беспокоить.

Проблема самоконтроля в отношении еды по сравнению с потерей самоконтроля во время еды — одно из самых распространенных разочарований, которые я слышу от таких родителей, как вы.

Многих родителей это пугает, когда это происходит с их ребенком. Они не понимают основных причин, побуждающих детей есть, или того, почему их ребенок переедает.

Часто они думают, что переедание — это проблема с едой.Но я здесь, чтобы сказать вам, что часто причины более глубокие и, возможно, многофакторные.

Позвольте мне прояснить эту путаницу. Ниже приведены 10 наиболее частых причин, по которым ваш ребенок много ест.

1. Слишком много голода (он голоден)

Голод — это сигнал, который говорит нашему телу искать пищу и есть. Аппетит ребенка тесно связан с его ростом.

Поскольку дети растут в течение восемнадцати лет, голод всегда будет главной движущей силой их еды.Вы, естественно, заметите усиление голода в младенчестве и подростковом возрасте (всплеск роста в подростковом возрасте).

Это два периода быстрого роста в детстве.

Как вы можете помочь:

Не позволяйте ребенку проголодаться. Опережая голод, установите регулярный график приема пищи, предлагая блюда и закуски в определенное время дня, как правило, каждые три-четыре часа.

Эти интервалы между приемами пищи представляют собой возможности поесть, а не обязательное время приема пищи.

А еще лучше, убедитесь, что у вас есть сбалансированный план питания — это очень помогает!

2. Упражнения пробуждают голод

Активные дети сжигают калории, когда тренируются. Они испытывают чувство голода, когда сжигают свои запасы калорий, сигнализируя мозгу, что пора заправиться.

Это подает сигнал о голоде.

В зависимости от интенсивности и продолжительности физических упражнений голод может быть реальной движущей силой приема пищи.

Как вы можете помочь:

Для оздоровительных упражнений продолжительностью менее часа придерживайтесь режима своевременного приема пищи и перекусов.Нет необходимости в дополнительном питании.

Спортсмену, тренирующемуся дольше часа, предложите небольшой перекус перед тренировкой и перекус после тренировки, убедившись, что оба содержат качественный белок и углеводы.

Нужна дополнительная помощь с кормлением спортсмена? Тебе повезло! У меня есть урок питания для юных спортсменов под названием «Ешьте как чемпион» и тетрадь для родителей.

В школьном и подростковом возрасте сильно влияние сверстников.Это настолько уместно с точки зрения развития, что я всегда говорю своим семьям, что этого следует ожидать.

Переведено: Дети и подростки хотят есть то, что едят их друзья.

На это часто влияет реклама и реклама, которую дети видят по телевизору и на компьютере. Уже одно это может быть причиной запросов на нездоровую пищу.

Я взял интервью у автора Kid Food в подкасте, и она поделилась с детьми подробностями о маркетинге продуктов питания — послушайте!

Как вы можете помочь:

Не вводите слишком строгих ограничений в отношении сладостей и полуфабрикатов.Когда вы это делаете, дети, как правило, хотят сладостей и угощений, которые вы изо всех сил пытаетесь контролировать.

Лучше найдите способ включить в рацион разумное количество этих продуктов, подчеркнув, что это лакомства для периодического приема пищи.

Я призываю вас принять то, что я называю правилом 90 — 10 для сладостей и угощений.

Это баланс, состоящий из 90% питательной и полезной пищи и 10% сладостей или несвежих продуктов (также известных как Fun Foods).

4. Еда включает все чувства

Запах и внешний вид еды могут вызвать у ребенка желание закопаться.Кроме того, исследования показывают, что предыдущее удовольствие от еды может вызвать желание съесть восхитительную пищу, когда ее снова увидят.

С нежными воспоминаниями можно сделать то же самое.

Как вы можете помочь:

Сделайте здоровую пищу приятной на вид и вкус! Исследования показывают, что дети и подростки более склонны пробовать пищу, если она выглядит хорошо.

Сенсорная привлекательность еды может побудить вашего ребенка ее есть. Имеет смысл!

Прочтите: 10 умных способов подавать овощи детям

5.Вашему ребенку скучно

Дети учатся есть, когда им скучно. Обычно это происходит в возрасте от пяти до девяти лет. Это явление называется Еда без голода .

По этой теме было проведено множество исследований. Короче говоря, детям становится скучно, и они не знают, что делать, поэтому едят. Со временем они учатся обращаться к еде, когда им скучно.

Переедание из-за скуки может произойти, когда нет четких границ вокруг еды и приема пищи.

Как вы можете помочь:

Есть много способов установить более жесткие границы вокруг еды. Во-первых, вы можете закрыть кухню после еды и перекусов.

Другие способы, которыми вы можете помочь «затянуть корабль»: попросите ребенка сначала спросить, прежде чем он наливает себе закуски или дополнительную еду.

Планируйте и подавайте структурированные обеды и закуски. Эти три границы могут помочь вам бороться с перееданием из-за скуки.

6. Торжества и праздничная еда — триггеры

Я думаю, что все мы едим больше на праздниках.Я знаю, что точно знаю!

Это часть партийного менталитета: окунуться, развлечься и отпустить.

Проблема с детьми заключается в том, что есть много возможностей для празднования: дни рождения, праздники, окончание спортивного сезона и так далее.

Множество вечеринок, с которыми сталкивается ваш ребенок, затрудняют помощь вашему ребенку в еде от голода, а не обычные пищевые триггеры, которые присутствуют на вечеринке.

Как вы можете помочь:

Накормите ребенка обычной едой или закусками перед тем, как отправиться на вечеринку или мероприятие.Следите за тем, как ребенок ест в течение дня.

Не то чтобы вы могли жестко контролировать переедание, но чтобы у вас было представление о ее режимах питания и пищевом балансе. Таким образом, вы сможете отрегулировать то, что предлагаете дома.

Правильное питание и закуски перед посещением праздника уменьшит вероятность чрезмерного увлечения (надеюсь!).

Чтобы узнать больше советов по организации вечеринок и праздников с вашим ребенком, прочитайте статью «Как сделать детский обед на вечеринке».

7. Эмоции, побуждающие к еде

Когда дети едят слишком много, это может быть побочным эффектом от того, что они научатся справляться с дискомфортными или отрицательными эмоциями, поедая пищу.

Утешение или успокоение ребенка едой может научить его, что есть — это то, что нужно делать, когда он сталкивается с чувством печали, одиночества или несчастья.

Например, если вашему ребенку грустно из-за того, что его не пригласили на вечеринку, вы можете предложить сделать файлы cookie. Или, когда ваша дочь не попадает в команду, вы спрашиваете ее, не хочет ли она пойти за мороженым.

Ни одна из этих реакций не является плохой, но они могут способствовать ассоциации с едой как с механизмом комфорта, а не с другим, более здоровым поведением.

Как упоминалось выше, исследователи называют это Еда в отсутствие голода , и это связано с более высоким весом и плохими пищевыми привычками.

Как вы можете помочь:

Поощряйте вашего ребенка рассказывать о своих чувствах и работать над ними здоровыми способами, вместо того, чтобы обращаться к еде для утешения.

Обучение вашего ребенка осознанному питанию и тому, как его практиковать, также может быть полезно в долгосрочной перспективе.

Послушайте мой подкаст, посвященный Науке об эмоциях и еде с экспертом по психологии.

8. Ограничение: вы — продовольственная полиция

Если дети сталкивались с чрезмерно ограниченным питанием дома (то есть без сладостей, нездоровой пищи или второй порции), они могут искать эти запрещенные продукты, когда вас нет рядом, чтобы следить за ними.

Другими словами, ограничительные диеты и жесткий контроль за выбором пищи вашим ребенком или количеством, которое он ест, могут иметь неприятные последствия, приводя к поведению в поисках пищи и перееданию.

Создание запретной или дефицитной еды может вызвать больше проблем и, вероятно, бесполезно.

Подробнее: Forbidden Foods в подкасте The Nourished Child.

Как вы можете помочь:

Регулярно давайте ребенку такие продукты, как конфеты, сладости и жареные блюда, чтобы они не были чем-то новым.

Это не значит, что нужно загружать их в доме и отвечать «да» на каждый запрос еды. Воспользуйтесь моим правилом 90/10, чтобы начать работу со структурой, которая поможет вам лучше сбалансировать пищу (см. Выше).

Кроме того, стратегия сладостей, которой может придерживаться ваша семья, может быть полезна для нормализации отношений вашего ребенка с ними.

Я призываю вас изучить свой стиль кормления и посмотреть, как он может влиять на питание вашего ребенка. И, наконец, пересмотрите свои знания о еде для родителей — это ключ к хорошему кормлению детей.

9. Неустойчивые блюда и закуски

Когда у вашего ребенка повышенный аппетит и он склонен к чрезмерному перееданию, виновато время приема пищи и перекусов.

Голод может усиливаться, когда время между приемами пищи слишком велико, что приводит к стремлению к поиску пищи и перееданию.

Кроме того, когда еда не содержит достаточного количества еды или не является питательной и удовлетворительной, дети могут захотеть больше еды позже и слишком сосредоточиться на еде.

[Слушайте здоровые закуски: утолите голод с помощью трех основных питательных веществ]

Когда внимание уделяется еде, вероятность того, что дети съедят слишком много, выше.

Когда внимание уделяется еде, вероятность того, что дети съедят слишком много, выше. Нажмите, чтобы твитнуть

Как вы можете помочь:

Сосредоточьтесь на дипломатическом кормлении (ранее называвшемся авторитетным кормлением).

Соблюдайте регулярный график приема пищи и перекусов и предлагайте сбалансированную тарелку всех пищевых групп: белковые, зерновые, овощные, фруктовые и молочные продукты. Установите ограничения в еде и оцените, на каком этапе развития находится ваш ребенок.

10. Ваш ребенок любит есть

Прием пищи доставляет удовольствие многим детям — процесс еды, вкуса, запахов и общение с другими людьми — все вместе делает прием пищи увлекательным и приятным занятием.

Если вашему ребенку нравится есть, поздравляю, , вы на полпути к тому, чтобы действительно накормить здорового ребенка!

Мы все должны стремиться к тому, чтобы дети любили есть, загорались, когда пришло время подойти к столу.

И то, что вашему ребенку нравится есть, не означает, что он переедает.

Что вы можете сделать:

Держите устойчиво с большим количеством разнообразных продуктов. Создайте благоприятную атмосферу для приема пищи. Соблюдайте график, используя структурированные блюда и закуски.

Положите еду и еду на свое место — во время еды или перекуса и в обычном месте.

Поймите ребенка, который не перестанет есть

Если ваш ребенок ест слишком много, понимание корня проблемы (если она есть) поможет вам скорректировать курс и кормить ребенка любовью и ограничениями.

Узнайте, как по-настоящему вырастить здорового едока. Родители считают, что в этом есть гораздо больше, чем они ожидают!

Не делай этого в одиночку.

Если ваш ребенок хочет есть все время, вам может потребоваться дополнительная помощь

The Nourished Child Blueprint — это моя онлайн-программа для родителей, которые хотят узнать о питании и пищевом балансе, эффективном кормлении и здоровых привычках на всю жизнь.

Это план воспитания здоровых едоков, живущих в здоровом теле и имеющих здоровое отношение к еде. Вы можете найти этот и другие мои уроки питания, семинары и руководства на сайте TheNourishedChild.com.

Проверьте это!

Распространенность расстройств пищевого поведения у мальчиков

Вопрос: Моему сыну 13 1/2 лет. Он всегда был очень толстым и большую часть жизни ел в основном нездоровую пищу, такую ​​как McDonald’s или пиццу. Когда он начал половое созревание, он вырос на 4 дюйма и похудел на 25 фунтов. Проблема в том, что он стал одержим своим весом и продолжает терять все больше и больше. Его максимальный вес был 169, а сейчас он опустился до 117 фунтов. Он также полностью изменил свой рацион.Он помешался на здоровье и постоянно занимается спортом. У меня нет проблем с этой частью.

Я очень волнуюсь, потому что он весь как кожа да кости, и, кажется, очень рад похуданию. Он говорит, что не может стать достаточно худым. Что я могу делать? Все родственники твердят ему, что он «слишком худой», в том числе и педиатр. Он ест только здоровую пищу, но, возможно, ее недостаточно. Как мне заставить его снова набрать вес? Разве 117 фунтов не слишком тонкие? Мерил, Бруклин, Нью-Йорк

Ответ: В его возрасте 117 фунтов на самом деле чуть выше среднего.Однако это не значит, что это нормальный вес для него. Вместо того, чтобы просто смотреть на вес ребенка, важнее знать его индекс массы тела.

Однако расстройства пищевого поведения являются обычным явлением, и многие люди считают, что они достигли уровня эпидемии. По некоторым оценкам, около 5% женщин и 1% мужчин страдают расстройствами пищевого поведения, такими как нервная анорексия или булимия. А поскольку большинство этих расстройств пищевого поведения возникло в подростковом возрасте (76% в возрасте от 11 до 20 лет и 10% у детей до 10 лет), родители и педиатры должны научиться распознавать, предотвращать и лечить детей с расстройствами пищевого поведения. .

Расстройства пищевого поведения могут вызывать серьезные и опасные для жизни медицинские (недоедание, обезвоживание, повреждение почек, сердца и печени) и психологические проблемы (депрессия, низкая самооценка, беспокойство), поэтому раннее выявление важно.

Может быть, у вашего ребенка расстройство пищевого поведения?

У вашего ребенка недостаточный вес?

Считается, что дети с ИМТ ниже 5-го процентиля для их возраста имеют недостаточный вес.

Для своего веса он уже должен был быть выше 6 футов, чтобы иметь ИМТ ниже 5-го процентиля, так что его вес может быть нормальным.

Он такой высокий? Поскольку вы описываете его как такого худого, он вполне может быть …

Более важно знать его ИМТ, который учитывает его рост и вес, а не только его вес.

Признаки расстройства пищевого поведения

На самом деле вы упомянули многие общие признаки и симптомы, которые могут вызвать некоторое беспокойство о том, что ваш сын страдает или развивается расстройство пищевого поведения, в том числе то, что он:

  • Продолжил худеть, хотя сейчас «слишком худой»
  • Одержимость своим весом
  • Выполняется постоянно
  • Может не есть достаточно еды и получать достаточно калорий

Хотя кое-что из того, что вы упомянули, может быть нормальным, особенно то, что он хочет заниматься спортом, есть здоровую пищу и быть «помешанным на здоровье», тот факт, что он чувствует, что «он не может стать достаточно худым», вероятно, следует считать большим предупреждающий знак.

В целом вы можете подозревать, что у ребенка расстройство пищевого поведения, если у него есть один из следующих классических симптомов, например:

  • Недостаточный вес, потеря веса или неправильный набор веса. Имейте в виду, что даже дети со здоровым весом могут иметь расстройство пищевого поведения в зависимости от того, что они делают для поддержания своего веса. Дети могут даже иметь лишний вес и расстройства пищевого поведения.
  • Сильный страх набрать вес или стать толстым, особенно если у вашего ребенка недостаточный вес
  • Наличие нарушенного образа тела, означающее, что ваш ребенок думает, что у него избыточный вес, даже если он действительно имеет недостаточный или нормальный вес.
  • Эпизоды переедания
  • Попытки предотвратить увеличение веса путем самовыраженной рвоты, неправильного употребления слабительных, мочегонных средств, клизм или других лекарств, голодания или чрезмерных физических нагрузок.
  • Отказ от еды и постоянная диета

Детям с более тонкими признаками бывает труднее диагностировать или обнаружить. Эти менее очевидные признаки расстройства пищевого поведения могут включать:

  • Разбитые сосуды в глазах
  • Разработка пищевых ритуалов
  • Исчезает после еды (возможно, из-за рвоты)
  • Резкие колебания веса
  • Компульсивные упражнения
  • Чрезмерные волосы на лице
  • Выпадение волос
  • Перепады настроения
  • Нежелание есть среди других людей
  • Личность перфекционистского типа, или, если подросток, отличник в школе
  • Отказ от определенных продуктов
  • Чувствительность к холоду
  • Пропуск приема пищи
  • Увеличение слюнных желез
  • Прием безрецептурных или натуральных препаратов для похудания
  • Кариес зуба
  • Ношение свободной одежды, чтобы скрыть потерю веса
  • Отказ от поведения

Скрининг расстройства пищевого поведения

Если вы заметили у своего ребенка некоторые из ранних предупреждающих признаков расстройства пищевого поведения, вы можете задать несколько проверочных вопросов, чтобы получить дополнительную информацию.Согласно Национальной программе скрининга расстройств пищевого поведения, к ним относятся:

  • Боитесь лишнего веса?
  • Продолжали ли вы переедать, когда чувствуете, что не можете остановиться?
  • Чувствуете ли вы себя очень виноватым после еды?
  • Есть ли у вас рвота после еды?
  • Считаете ли вы, что еда контролирует вашу жизнь?

Американская академия педиатрии также предлагает спросить вашего ребенка:

  • Как вы думаете, что вам следует весить?
  • Сколько вы весили больше всего? Какого роста вы тогда были? Когда это было?
  • Какой наименьший вес вы когда-либо весили за последний год? Какого роста вы тогда были? Когда это было?
  • Упражнение: сколько, как часто, уровень интенсивности? Насколько сильно вы нервничаете, если пропускаете тренировку?

Ответы вашего ребенка на эти вопросы могут помочь вам определить, есть ли у него какие-либо из более классических симптомов анорексии или булимии.Вы также можете спросить, есть ли у друзей ваших детей расстройство пищевого поведения. И не игнорируйте предупреждающие знаки у детей младшего возраста.

Имейте в виду, что 10% людей с расстройствами пищевого поведения начинаются в возрасте до 10 лет. Поэтому, даже если ваш 8-9-летний ребенок обеспокоен ожирением или говорит о диете, ищите другие тревожные сигналы, указывающие на то, что он или она может есть беспорядок.

На этом этапе вашему ребенку, вероятно, потребуется дополнительное обследование у медицинского работника, имеющего опыт лечения подростков с расстройствами пищевого поведения.Для начала стоит обратиться к дипломированному диетологу. Если он действительно хочет быть здоровым, а не просто худым, они могут помочь ему спланировать здоровую диету и убедиться, что он получает достаточно калорий, витаминов и других питательных веществ, чтобы быть здоровым и продолжать нормально расти.

Консультант, психолог или психиатр также могут быть полезны, как и ваш педиатр, особенно если у них сложились хорошие отношения.

Если вы не знаете, куда отвезти ребенка, Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения предлагает справочную службу и может предоставить вам «список врачей, диетологов, консультантов, а также стационарных и / или амбулаторных учреждений в вашем районе».’

Информация о профилактике анорексии и булимии

Как ни удивительно для большинства врачей и родителей, существует ряд организаций и веб-сайтов, которые на самом деле пропагандируют или поощряют подростков иметь расстройства пищевого поведения и становиться анорексичными. К ним относятся сайты про анорексию (про-ана) и про булимию (про-миа), которые включают галереи изображений моделей и знаменитостей, которые кажутся очень худыми (супер худые знаменитости), советы по похудению и сокрытию своего расстройства пищевого поведения, списки «безопасные продукты», в которых мало калорий, и продукты, ускоряющие метаболизм (например, сельдерей и зеленый чай), форумы и чаты, чтобы поговорить с другими «прорекси».

Они также поддерживают такие сообщения, как «Ничто не так хорошо, как тонкое», «Нет ничего плохого в том, чтобы похудание не вылечило», есть статьи о «Радостях анорексии», «Красота булимии», о том, как «научите друг друга играть в опасную игру» и как вычислить минимальное количество калорий, которое вам нужно каждый день, чтобы оставаться в живых. У них также есть своя собственная пищевая пирамида, которая состоит в основном из воды, таблеток для похудания, диетической газировки, кофе и сигарет, и советуют использовать пищу «экономно».

И у них есть правила, такие как «THIN-заповеди» и «Thinspirations».

  • Ваш подросток знает, что такое про-ана или миа?
  • Знает ли она, кто такие «стрекозы» (большое сообщество проан)?
  • Она пытается быть аной или миа?
  • Посещал ли он или она какие-либо (профессиональные) веб-сайты, посвященные расстройствам пищевого поведения?
  • Есть ли у него журнал или дневник?
  • Он или она начали носить красный браслет как «своего рода знак солидарности» с другими анами?
  • Понимает ли ваш ребенок, что анорексия — это не выбор, а зависимость?

Если вы думаете, что ваш ребенок пытается стать ана или миа или у него есть другие признаки расстройства пищевого поведения, важно провести дальнейшее обследование.

Расстройства пищевого поведения у мужчин

Хотя расстройства пищевого поведения чаще встречаются у девочек-подростков и молодых женщин, у мужчин также может развиться расстройство пищевого поведения. Заболеваемость расстройствами пищевого поведения у мужчин также, кажется, растет, поэтому важно также думать о расстройствах пищевого поведения у мальчиков-подростков и молодых мужчин.

Слово от Verywell

Попытки выяснить, есть ли у вашего ребенка / подростка расстройство пищевого поведения, могут быть очень стрессовыми, но есть ресурсы, которые помогут вам поддержать и обратиться за лечением от их имени.Если вы подозреваете, что у вашего ребенка расстройство пищевого поведения, важно действовать быстро. Начните с записи на прием к педиатру вашего ребенка, который поможет обнаружить ранние признаки расстройства пищевого поведения и предотвратить его прогрессирование.

Многим родителям нужна поддержка других родителей с детьми с расстройствами пищевого поведения.

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *