Как человек плачет: Почему люди плачут? — все самое интересное на ПостНауке

Ты поплачь, легче станет… Или не станет? Правда и мифы о слезах

  • Кристиан Джарретт
  • для BBC Future

Автор фото, Getty Images

Мы привыкли считать, что когда человек поплачет, ему становится легче: наступает нечто вроде катарсиса, слезы очищают душу и облегчают сердце… Но, с другой стороны, плакать на людях — признак слабости, разве нет? Исследователи уверяют, что и то, и другое неверно.

Когда Тереза Мэй выступала на Даунинг-стрит с заявлением о своей отставке с поста премьер-министра, было заметно: еще чуть-чуть, и она расплачется. И это не преминули отметить журналисты. Фотографии с трудом сдерживающей слезы Мэй попали на первые полосы газет.

Обозреватели не замедлили подчеркнуть: премьер, наконец-то, показала свое человеческое лицо, сбросив маску замкнутости и надменности. Даже многие критики Мэй признались, что в тот момент испытали к ней сочувствие.

Похоже, что пустить слезу перед телекамерами бывает полезно для репутации политика.

Но то, как мы воспринимаем подобные сцены, с сочувствием или циничной усмешкой, зависит от наших собственных представлений о плаче и его последствиях для человека.

Эти представления, подчеркивают психологи из Квинслендского университета (Австралия), в свою очередь влияют на то, насколько вы сами склонны поплакать и как вы после этого себя чувствуете.

«То, как часто человек плачет, как себя чувствует после этого, и помогает ли это ему справляться с эмоциональной напряженностью, скорее всего, зависит от его представлений и ожиданий, связанных с плачем, от социального контекста и прошлого опыта», — подчеркивают в отчете о недавнем исследовании Ли Шармэн и ее коллеги.

Автор фото, DANIEL SORABJI/AFP/Getty Images

Подпись к фото,

25 мая первые полосы британской прессы были заполнили фотографии премьер-министра на грани слез. Кто-то воспринял это с сочувствием, кто-то пожал плечами

Чтобы исследовать эту связь, Шармэн с коллегами изобрели первый в истории стандартизированный тест на отношение к плачу.

Сначала они предложили небольшой группе добровольцев подборку открытых вопросов типа «Как вы думаете, какие последствия для вас может иметь плач на людях?»

Затем, основываясь на полученных ответах, они создали 40 возможных утверждений — таких, например, как «плач приносит облегчение» или «плач делает человека уязвимым».

После этого две группы из сотен добровольцев через интернет оценили для себя справедливость этих утверждений по семибалльной шкале.

Исследователи под руководством Шармэн вывели из их ответов три основных типа представлений о плаче:

  • Поплакать наедине с собой полезно. Те, кто попадает в эту категорию, согласны с утверждениями типа «плач помогает мне, когда я чем-то потрясен/а или ошеломлен/а» или «я знаю, что буду чувствовать себя лучше, если поплачу».
  • Плакать наедине с собой бесполезно. «Поплакав, я чувствую себя хуже, когда я один/одна». «Поплакав, я чувствую себя еще хуже».
  • Плакать на публике вредно. «Мне стыдно, когда я плачу при незнакомых людях», «Мне кажется, что меня осуждают, когда я плачу в присутствии коллег по работе».

Это первые результаты систематического исследования представлений людей о пользе или вреде плача и о том, как на них влияют различные факторы — такие как характер или пол. Стоит отметить, что в основном это представления белых людей, живущих на Западе.

В отношении плача в одиночестве участники исследования не имели ни явно отрицательного, ни явно положительного мнения.

Но все же они были больше склонны не согласиться с утверждением, что это вредно (средний результат — 2 балла, когда 0 означает полное несогласие, а 7 — полное согласие с вредностью плача).

Обобщая результаты ответов, можно сказать так: участники считали, что плач в одиночестве вряд ли принесет вам вред и даже может быть полезным.

Автор фото, James Williamson — AMA/Getty Images

Подпись к фото,

Плач на спортивной площадке воспринимается иначе, чем слезы в комнате совещаний (на снимке — голкипер британского клуба «Суонси» Лукаш Фабьянски после матча, в результате которого команда вылетела из Премьер-лиги

Коллективные представления о пользе или вреде плача часто основываются на рассказах других.

Например, американский психолог Рэндолф Корнелиус проанализировал 72 популярных статьи из СМИ на тему плача, опубликованных за более чем 140 лет вплоть до 1985 года, и обнаружил, что в 94% из них слезы описывались как нечто полезное.

Многие известные ученые и врачи провозглашали очистительную пользу плача.

Например, Генри Модсли (известный британский психиатр, именем которого названа одна из больниц на юге Лондона) утверждал, что «печали, которым не дают излиться в слезах, могут вскоре заставить плакать внутренние органы».

Однако современные исследователи в основном приходят к противоположному выводу: поплакав, вы часто чувствуете себя еще хуже, и никаким катарсисом и не пахнет. В лучшем случае его эффект очень умеренный.

Интересно и то, что с нами происходит, когда нас заставляет прослезиться грустный фильм. Согласно некоторым экспериментам, это сильно ухудшало настроение добровольцев.

Впрочем, одно из недавних исследований показало: слезы во время печального фильма ухудшают настроение только поначалу, но спустя полтора часа настроение значительно улучшается.

В целом картина, которую нам рисуют результаты последних исследований, такова: слезы вовсе не приводят к катарсису, после них нам чаще всего не становится легче.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Когда мы видим плачущего, нам хочется его поддержать

А что со слезами на публике? Результаты у Шармэн и здесь были близки к средней отметке — участники колебались и не хотели оценивать плач в окружении других людей слишком однозначно.

Действительно, последствия слез на публике могут быть разными.

Например, в одном из исследований 2016 года было обнаружено, что в целом плаксивых сотрудников считали менее компетентными — особенно мужчин (для чистоты эксперимента участникам демонстрировали рисунки, а не реальных людей).

Однако попытка тех же исследователей еще раз воспроизвести результаты во втором эксперименте провалилась.

В другом исследовании была обнаружена важность социального контекста: склонные к слезам оценивались более жестко, если срывались на рабочем месте и если это были мужчины.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

С ранних лет нас воспитывают определенным образом в отношении открытого проявления эмоций, и правила эти часто зависят от пола ребенка

Важно отметить, что на женщин в тех исследованиях вообще смотрели как на менее компетентных сотрудников, независимо от того, как они себя вели — даже по сравнению с мужчинами, позволяющими себе прослезиться в окружении коллег по работе.

Тем не менее, плач на публике может иметь и свои преимущества. Например, людям инстинктивно хочется эмоционально поддержать плачущего — видя плачущее лицо, мы спешим на помощь. Это подтверждает пример с Терезой Мэй.

Исследование Шармэн показало интересные различия в том, как люди относятся к слезам.

Например, те, кто привык доверять своим эмоциям, не стесняться их и полагаться на эмоциональную поддержку других, были более склонны считать, что поплакать полезно — и в одиночестве, и на людях.

Ну а те, кто считает, что нет ничего полезного в том, чтобы поплакать, и с эмоциями своими не очень дружат, эти люди плохо их контролируют.

Автор фото, Alexander Hassenstein — FIFA/FIFA via Getty Images

Подпись к фото,

В слезах гораздо меньше очистительного, чем мы привыкли думать (на снимке — состарившийся Пеле плачет на церемонии вручения ему почетного «Золотого мяча» в 2013 году

Шармэн и ее коллеги полагают, что есть взаимная связь между тем, как мы относимся к слезам, и тем, как ведем себя в целом.

«Вполне возможно, что те, кто считает плач неприемлемым и думает, что общество ожидает от них позитивности в поведении, подавляют собственные эмоции, стесняясь их открытого проявления», — говорит она.

Исследователи разработали новую шкалу, применяя которую, будет легче выяснить, правда ли это.

Вполне вероятно, что тут действует динамическая взаимосвязь: скажем, если вы твердо уверены, что плакать на людях стыдно, то если такое случится с вами, ничего хорошего этот опыт вам не принесет.

Если эта гипотеза подтвердится, то она будет вполне в духе современной психологии полагать, что от ваших взглядов на эмоции зависит то, как эти эмоции на вас влияют.

Например, люди, видящие пользу в плохом настроении, менее от него страдают, когда с ними это случается.

Конечно, нам следует быть осторожными, когда мы пытаемся понять мысли и состояние другого человека, но, возможно, обычно сдержанные манеры Терезы Мэй объясняются ее собственным негативным отношением к проявлению эмоций на публике.

Возможно, Тереза Мэй поняла по сочувственной реакции на свою эмоциональную прощальную речь, что подобная открытость имеет свои преимущества. Но это было слишком поздно, чтобы спасти ее политическую карьеру.

«Очень может быть, — пишет Шармэн, — что отношение к плачу меняется в течение жизни, поскольку человек испытывает различные социальные и межличностные последствия слез и делает для себя соответствующие выводы».

Доктор Кристиан Джаррет — старший редактор журнала Aeon, освещающего проблемы психологического здоровья. Его новая книга (об изменении характера) выйдет в свет в 2020 году.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Зачем люди научились плакать — BBC News Русская служба

  • Адам Резерфорд
  • ВВС Future

Автор фото, Thinkstock

Вы никогда не задумывались о том, что проливать слезы — довольно странно? Зачем мы это делаем? И есть ли разница между мужчинами и женщинами в этом вопросе? Обозреватель ВВС Future решил разобраться в причинах наших слез.

Я плакса и не стыжусь этого! Я мужчина, который не скрывает своих слез. Конечно, не в реальной жизни, а когда смотрю кино.

Я пока не вполне понял, что именно вызывает у меня такую реакцию, но часто меня пробивает на слезу, когда речь идет об отношениях между родителями и детьми.

Взять хотя бы американский фильм «Поле его мечты», в основу которого положен, казалось бы, странный сюжет: персонаж Кевина Костнера строит посреди своего кукурузного поля бейсбольную площадку, повинуясь указаниям бесплотного голоса.

Он считает, что таким образом поднимает из могилы опозоренного игрока «Босоногого» Джо Джексона, но в итоге встречает своего отца в молодости.

И когда я смотрю финальные сцены, я рыдаю.

Ладно, «Поле его мечты» намеренно построен на манипулировании эмоциями. Но ведь я разревелся и тогда, когда смотрел «Звездные войны: Пробуждение силы».

Мы сидели перед экраном вместе с моей дочерью, держались за руки и плакали.

Моей дочери десять лет. И потом — она девочка. А вот моим слезам, согласно нормам нашего общества, не было никакого оправдания.

Так ли необычно то, что я, мужчина, часто плачу? Вот лишь один из вопросов, которые я недавно исследовал в рамках серии передач для британской радиостанции BBC Radio 4 » Любопытные случаи Резерфорда и Фрай».

Мы с моей соведущей Ханной изучали науку слез. Если мужчины действительно плачут меньше, то почему? Что хорошего в слезах?

И вообще, зачем человек в процессе эволюции научился плакать?

Ответ на вопрос о том, насколько мои слезы можно считать обычным явлением, довольно прост.

Судя по итогам практически всех проведенных исследований, женщины действительно плачут больше, чем мужчины, и этот результат мы стабильно получали на протяжении всего изучения этой темы.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Ученые до сих пор не могут с уверенностью объяснить, почему люди плачут

В 1982 году психолог Уильям Фрей установил, что женщины в среднем плачут 5,3 раза в месяц, а мужчины за тот же период роняют скупую мужскую слезу лишь 1,3 раза.

При этом женщины в среднем плачут по пять-шесть минут по сравнению с двумя-тремя минутами у мужчин.

Лучше всех мужчин в слезах разбирается голландский психолог Ад Вингерхутс из Тильбергского университета.

Он один из немногих ученых, рассматривающих эту тему, и результаты его исследований полностью подтверждают наличие гендерной дихотомии, которая берет свое начало в детстве.

В младенческом возрасте плач считается нормальной реакцией независимо от пола: все малыши плачут в одинаковой мере (психологи утверждают, что с эволюционной точки зрения плач у младенца является акустическим сигналом о потребности во внимании родителей; думаю, все родители об этом уже и сами догадались).

Так чем же объясняются гендерные различия, которые проявляются с переходом ребенка во взрослую жизнь?

Очевидно, существенную роль тут играют культурные факторы. Косвенные результаты исследований подтверждают это предположение: одинаковые эксперименты, проведенные в разных странах, показывают, что там, где общество терпимее относится к слезам, люди плачут больше.

Кроме того, Вингерхутс выяснил, что привычка поплакать чаще встречается в богатых странах: можно предположить, что процветание каким-то образом открывает в людях эмоциональные шлюзы, превращая их в ревушек-коровушек.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Судя по итогам практически всех проведенных исследований, женщины действительно плачут больше, чем мужчины. Вот так сюрприз!

В то же время психолог убежден, что сдерживающим фактором для мужских слез служат не только социальные условности, но и выработка тестостерона.

Он обнаружил, что пациенты с раком предстательной железы, которых лечат с помощью препаратов, снижающих уровень тестостерона, плачут больше — хотя в данном случае можно возразить, что их слезы могут быть вызваны повышенной эмоциональностью в связи с онкозаболеванием.

Но вернемся к кино. В прекрасном во всех отношениях фильме «Терминатор-2» есть совершенно ужасный момент.

Знаменитый герой Арнольда Шварценеггера — киборг из будущего — замечает, что подросток, которого он охраняет, всплакнул после тяжелого дня (в течение которого поубивали всех его знакомых), и своим механическим голосом тевтонского рыцаря задает простой вопрос: «Почему вы плачете?».

Ответ: мы не знаем.

Человек — единственный биологический вид, которому свойственны слезы, вызванные эмоциями (в прошлом существовали предположения о том, будто слоны тоже могут оплакивать умерших, но при ближайшем рассмотрении эта гипотеза не подтвердилась).

Удивительно, насколько эта тема слабо изучена. Мы не знаем, почему плачем от физической боли, от эмоциональной травмы (это так называемые психические слезы) или даже в моменты большого счастья.

Поскольку люди — животные социальные, возможно, слезы являются своего рода индикатором, внешним сигналом о сильном и глубоком внутреннем переживании. Однако все это лишь догадки.

Возможно, слезы свидетельствуют о состоянии катарсиса. В одном из своих недавних исследований в 2015 году Вингерхутс попытался оценить распространенное убеждение о том, что, выплакавшись, человек чувствует себя лучше.

Он предложил добровольцам рассказать о своем эмоциональном состоянии перед просмотром одного из двух фильмов, известных своей сентиментальностью.

Затем участников исследования просили заполнить ту же форму непосредственно после просмотра фильма, спустя 20 минут и спустя два часа.

Результаты оказались недвусмысленными: те, кто не плакал, не отметили никаких изменений в своем эмоциональном состоянии.

У тех, кто прослезился, после фильма настроение значительно улучшилось, что можно объяснить эффектом катарсиса.

По-видимому, от слез людям действительно становится легче.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Дать волю слезам бывает полезно — даже мужчинам

В наших радиопередачах «Любопытные случаи Резерфорда и Фрай» мы иногда устраиваем маленькие эксперименты и воспроизводим некоторые исследования, чтобы ответить на поступающие от слушателей вопросы, так что мы решили самостоятельно повторить этот эксперимент с фильмами.

Вторая половина нашего дуэта, по-видимому, получает какое-то особое удовольствие, подвергая меня изощренным испытаниям во имя науки. По настоянию хихикающей Ханны я ездил по трассе М25 в час пик, падал в обморок, а недавно даже пережил эпиляцию горячим воском.

Но ничто из этих ужасов не идет ни в какое сравнение с просмотром фильма «Хатико: Самый верный друг» — с целью заставить меня заплакать.

Вот мой отчет об этом фильме. Хатико — это пес, которого приручает персонаж Ричарда Гира. Ричард Гир умирает. Хатико грустит. Конец.

Судя по всему, Гир уговорил-таки сценаристов ускорить смерть его героя, чтобы пораньше освободиться от этой каторги.

Я не плакал от жалости к Хатико, и после просмотра настроение у меня однозначно не улучшилось, что вполне соответствует результатам, полученным Вингерзхутсом.

Наверное, лучше бы я все-таки дал волю слезам.

Как мы плачем

Плач как психофизиологическая реакция человека на психические переживания позволяет частично снизить стресс. Согласно исследованию биохимика Уильяма Фрая, женщины в среднем плачут 3,5 раза в месяц, а мужчины — 1,9. Схожие результаты получили позднее и в Питтсбургском университете. Процесс плача связан с эмоциональным возбуждением, и его следует отличать от слезотечения, которое выступает как защитный механизм. Т&Р рассказывают, что происходит в организме, когда мы плачем, и объясняют, почему это полезно.

Что происходит, когда мы плачем

Плач — одна из психофизиологических реакций человека на психическое переживание, во время которой выделяется особая секреция — слезы. Как правило, в это время повышается кровяное давление, учащается дыхание. Это результат длительного нервного напряжения, связанного с положительными или негативными эмоциями. Плач следует отличать от слезотечения — это защитный механизм организма или же реакция на раздражение роговицы, может возникать во время воспалительных заболеваний, попадания инородных веществ.

Выделяется три вида слез:

Базальные — питают роговицу и образуются в организме по 2 мл в день.

Рефлекторные — содержат антимикробное вещество, которое помогает смыть частицы, вызывающие раздражение.

Эмоциональные — отличаются от двух предыдущих видов и по составу, и по самому процессу. В данном случае «команду» дает эмоциогенная лимбическая система головного мозга. Она передается благодаря парасимпатическому отделу вегетативной нервной системы.

Во время сильного психического переживания лимбические структуры дают сигнал парасимпатическому отделу нервной системы. Он отвечает за восстановление организма, сокращение миокарда, расслабление гладких мышц. Активация парасимпатических нервов позволяет справиться со стрессом и снять напряжение. Кроме того, повышается содержание гормона противоболевой (антиноцицептивной) системы энкефалина, он снижает чувство боли и обычно повышается во время состояния эйфории и счастья. Поэтому распространенный совет «поплачь, и станет легче» имеет и научное обоснование.

Эмоциональный плач — это способ организма избавиться от токсинов и снять напряжение

В слезе содержатся такие гормоны, как пролактин и адренокортикотропный. Первый считается гормоном стресса. Последний способствует выделению кортизола, который отвечает за изменения в организме во время стресса. Соленый привкус слезы объясняется содержанием в ней менее 1% хлорида натрия.

Во время плача сокращаются мимические мышцы, из-за которых дергаются нос, губы, появляются так называемые всхлипывания. Человек рефлекторно сжимает веки: это защита кровеносных сосудов от резко повышенного в них давления. Дыхание учащается, что позволяет насытить органы кислородом и снизить стресс.

Как помочь человеку, который плачет?

«Мальчики не плачут»

«Че ты разнылся_лас?»

«Собери сопли!»

Помогут ли такие слова человеку, который плачет? Конечно же, это риторический вопрос. Неееет! Но мы, к сожалению, живём в обществе, в котором слезы = слабость. Расплакавшись при ком-то, можно ощутить стыд или неловкость, будто ты сделал_а что-то плохое.

Но слезы – это нормально. Это чувства, которые переполняют. Это естественная реакция, которая помогает нам выразить свои эмоции и сбросить напряжение. А иногда хочется поплакать просто так.

  • Как реагировать, если рядом с тобой расплакался человек? Как можно ему/ей помочь?

💧Во-первых, дай понять, что ты рядом, вырази свою поддержку и сочувствие. Можно это делать вербально, своими словами, или же сядь рядом с человеком, возьми за руку или просто обними. Всё зависит от ситуации. Главное покажи, что ты никуда не уйдешь, пока ему/ей плохо, ты нисколько не осуждаешь за слезы и он/она может чувствовать себя в безопасности рядом с тобой.

💧Дай человеку высказаться о том, что его/ее волнует. Иногда самая лучшая поддержка – это выслушать. Но не настаивай и не вынуждай рассказывать о том, что случилось, если человек не хочет этого делать. Особенно, если вы не близки.

💧Не стоит говорить, чтобы человек перестал плакать или обесценивать переживания. Фразы «да это же мелочи» или «зачем из-за такого плакать» точно не помогут, а лишь оттолкнут, даже если тебе искренне кажется, что плакать тут не из-за чего. Мы никогда наверняка не знаем, какое психологическое состояние у другого, что он переживал до этого. Иногда даже самый незначительный стресс может дать волю слезам. И в таком случае, лучше поплакать, чем подавлять в себе эмоции.

💧Узнай о том, что ему/ей требуется в данный момент. Возможно, нужно найти более спокойное место или принести салфетки. Если человек просит оставить его/её наедине, не нужно наставить и оставаться, несмотря на просьбы. Возможно, плачущему хочется побыть наедине. Просто скажи о том, что в случае чего, ты рядом. И, конечно, через время узнай, как он/она себя чувствует и не нужна ли помощь.

💧Если же плач не заканчивается, лучше не становится, а состояние человека усугубляется, дай ему выпить самой обычной воды.

💧После этого предложи подышать. Можно сделать несколько медленных вдохов и выдохов, концентрируясь на дыхании.

Если ты обратил_а внимание, что твой близкий часто плачет в последнее время, предложи обратиться к психологу. Возможно, есть более глубокие проблемы, которые нужно обсудить и проработать. Также ты всегда можешь посоветовать наши психологические консультации. Это бесплатно и анонимно!

И помни, что плакать – не стыдно!

Ученые узнали, как плач влияет на человека — «Семья и Школа»

8 причин, почему плакать полезно

Хотя слезы обычно интерпретируются как признак слабости, на самом деле плач – это норма, и подавлять его не всегда необходимо. Вот причины, почему плакать полезно.

Плач оздоравливает физически

Все, что выделяет организм, в том числе слезная жидкость, способствует выведению токсинов. Токсины слезной жидкости за несколько минут убивают 90% вредоносных глазных бактерий, очищают слезные протоки и увлажняют глазные яблоки. Слезы также проходят сквозь носовой проход, делают реже носовую слизь, тем самым облегчая ее удаление.

В Японии проводятся семинары, где людей учат искренне и, что немаловажно, эффективно плакать. Во время рыданий активизируется парасимпатический нерв, который слегка замедляет сердечный ритм и расслабляет организм. В результате, слезные сеансы снимают психическое и физическое напряжение эффективнее, чем многие фармакологические препараты.

Плач уменьшает стресс

Слезы – это тип катарсиса, или освобождения мозга от отрицательных эмоций. С другой стороны, плач снижает уровень марганца в организме, что также помогает снять психологическое напряжение. В результате, когда мы плачем, не только психика, но и тело освобождаются от стресса.

В своей книге «Взгляд сквозь слезы» Джуди Нельсон утверждает, что более 70% психологов и психиатров активно продвигают плач как средство терапии и борьбы со стрессом. А ученые из Японии установили: люди, которые плачут 1 раз в неделю, легче успокаиваются и меньше страдают от стрессов, чем те, кто регулярно смеется или употребляет перед сном ромашковый и мятный чай.

Плач укрепляет разум

Если вы плачете каждый раз, когда получаете трогательное сообщение, слышите хорошую песню или вспоминаете душещипательную историю, значит, вы умственно сильный человек, считают некоторые эксперты.

Когда мы плачем, то способны познать и осознать свои чувства и эмоции, не подавляя их. Это хорошо. А вот игнорирование чувств приводит к бессознательным негативным ощущениям, которые через некоторое время могут сказаться неприятными физическими симптомами – особенно если слезы подавляются часто.

Слезы учат быть самим собой

Мы улыбаемся, когда счастливы и радостны. Почему же боимся плакать, когда наворачиваются слезы?

Плач также помогает выразить эмоции. Если мы боимся или стыдимся плакать, значит, какую-то часть себя не принимаем. Стоит дать себе право на слезы – как и на многие другие вещи, в которых люди с заниженной самооценкой себе отказывают. Не боятся слез на публике самодостаточные люди, которые излишне не заботятся о том, что о них подумают другие, то есть меньше зависят от чужого мнения.

 Плач говорит о смелости, силе и безопасности

Не все женщины, которые плачут, нестабильны, а мужчины менее мужественны. Часто, наоборот, эти люди достаточно смелы, чтобы не поддерживать необоснованные социальные стереотипы и предрассудки. К тому же они более безопасны: естественны и не лгут, создавая обманчивый внешний вид.

Мало того, в сложных ситуациях они поощряют других выражать свои чувства через плач, без барьеров и предрассудков. А это – показатель эмоциональной, психической силы, потому что обычно люди не любят и боятся чужих слез.

Слезы облегчают душу и жизнь

Психологи университета Южной Флориды провели тщательное исследование более 2000 мужчин и почти 3000 женщин в 35 странах. Большинство из них утверждали, что чувствуют себя лучше после плача, особенно если их кто-то утешает. Болезненное событие остается в прошлом, а человек даже физически ощущает себя более легким.

Оказывается, во время плача мозг человека выделяет эндорфины (гормоны удовольствия). Именно они улучшают настроение, создают чувство легкости и спокойствия.

Плач помогает взглянуть на проблему по-другому

Конечно, поплакал – не значит, что решил проблему. Но после слез, когда наступает спокойствие и принятие ситуации, человеку проще взглянуть на все более ясным взглядом. А значит, и решение он примет более осмысленное.

Плач способен объединять

Иногда плач может объединить людей. Например, на похоронах или когда пара проживает горе совместно.

На заметку

Прежде всего хорошо бы измерить и адекватно оценить, действительно ли мы в ситуации, чтобы плакать. Например, депрессию слезами излечить не удастся, а наименее вероятен позитивный эффект от плача для тех, кто не осознает причину своих переживаний. Так что плачьте по делу, с толком и с пользой для организма!

По материалам интернет-ресурсов

Светлана ЛОКТЫШ

Фото из открытых интернет-источников

Хорошенько поплакать – полезно ли для здоровья?

  • Джейсон Голдман
  • BBC Future

Автор фото, iStock

Существует распространенное мнение, что слезы — хороший способ снять стресс. Обозреватель BBC Future задался вопросом: так ли это с научной точки зрения?

До недавних пор ученые и писатели резко расходились во мнениях касательно пользы плача.

В своей пьесе «Генрих VI» Шекспир написал: «Рыданья ослабляют горечь мук», а американский писатель Лемони Сникет отмечал, что «если хорошо и долго поплакать, почувствуешь себя лучше, даже если ситуация ничуть не изменилась».

С другой стороны, Чарльз Дарвин считал, что выработка слезы (безотносительно процесса плача) — это лишь бесполезный побочный эффект работы мышц, расположенных вокруг глаза.

По его мнению, эти мышцы должны время от времени сокращаться, чтобы не переполняться кровью, а выделение слез — просто случайное последствие этого физиологического процесса, появившегося в процессе эволюции.

(Впрочем, Дарвин признавал, что плач помогает младенцам привлекать внимание родителей).

Сегодня нам известно, что плач (по крайней мере, у взрослых) — это сложная физиологическая реакция на определенные эмоциональные стимулы.

Самая главная отличительная черта плача — появление слез, однако он также сопровождается изменением выражения лица и темпа дыхания.

Так, например, во время плача мы часто всхлипываем, то есть резко вдыхаем и выдыхаем.

С научной точки зрения это означает, что плач и выработка слезы в ответ на химический раздражитель (например, если вы потрете глаза после того, как съели что-то острое) — это разные вещи.

Отличаются даже сами слезы. В 1981 году психиатр из Миннесоты Уильям Х. Фрей II обнаружил, что в слезах, вызванных просмотром грустного фильма, больше белка, чем в тех, которые появляются в результате реакции на свеженарезанный лук.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Точные причины, по которым мы плачем, до сих пор остаются загадкой

В то же время слезы, которые наворачиваются на глаза от избытка эмоций, могут быть вызваны не только печалью.

Это подтвердит каждый, кто хоть раз посещал уморительное юмористическое шоу или слушал, как жених с невестой во время венчания читают друг другу свадебные клятвы.

Многие из нас знакомы с самыми разными поводами, способными вызвать слезы — как с печальными, так и с радостными.

Однако причины, по которым мы это делаем во взрослом возрасте, до сих пор полностью не ясны. У ученых на этот счет есть множество гипотез.

Одна из них заключается в том, что плач взрослых в действительности не слишком отличается от детского — по крайней мере, в том, что касается его социального аспекта.

Другими словами, рыдания — это способ привлечь к себе внимание, добиться поддержки и помощи от друзей, когда мы больше всего в ней нуждаемся.

При помощи плача мы можем рассказать близким о своих чувствах тогда, когда для этого не хватает слов.

Возможно, это объясняет некоторые виды плача, однако ученые не раз сталкивались с тем, что взрослые часто плачут, оставшись наедине с собой.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Плач в одиночестве может быть одним из способов оценки своего эмоционального состояния

Тогда они предположили, что плач может служить средством «вторичной оценки», то есть помогает человеку осознать, насколько он расстроен, и понять собственные чувства.

Это довольно противоречивая теория, подходящая только для определенных случаев, хотя некоторые аргументы в ее пользу все же имеются.

Нельзя обойти стороной и понятие катарсиса: плач помогает нам справиться с ситуациями, несущими в себе большую эмоциональную нагрузку.

Эта идея созвучна не только со словами Шекспира, но и с мнением римского поэта Овидия, считавшего, что «плач утешает, а горе растворяется в слезах».

Греческий философ Аристотель писал, что плач «очищает сознание».

В рамках исследования популярных американских журналов и газет, проведенного в 1986 году, один психолог выяснил, что авторы 94% статей о плаче утверждали, что он помогает снять эмоциональное напряжение.

В 2008 году было опубликовано исследование, участие в котором приняли 4300 молодых людей из 30 стран мира. Большинство из них заявили, что, поплакав, чувствовали себя лучше как физически, так и эмоционально.

В то же время некоторые участники не отметили никаких изменений, а кто-то и вовсе почувствовал себя еще хуже.

По-видимому, все дело в социальном контексте: если человек стесняется плакать на публике, он почувствует меньшее облегчение, чем если бы он плакал в одиночестве или в присутствии одного близкого друга.

Ученые также обнаружили, что когда люди пытались сдержать или спрятать слезы, их эмоциональное состояние также существенно не улучшалось.

Поэтому хорошенько выплакаться действительно может быть полезно для здоровья, но для этого необходимо, чтобы плачущему человеку оказали поддержку.

В конечном счете это означает, что взрослые могут плакать практически по той же причине, что и младенцы: чтобы призвать друзей и членов семьи на помощь.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Ты поплачь, легче станет… Или не станет? Правда и мифы о слезах

  • Кристиан Джарретт
  • для BBC Future

Автор фото, Getty Images

Мы привыкли считать, что когда человек поплачет, ему становится легче: наступает нечто вроде катарсиса, слезы очищают душу и облегчают сердце… Но, с другой стороны, плакать на людях — признак слабости, разве нет? Исследователи уверяют, что и то, и другое неверно.

Когда Тереза Мэй выступала на Даунинг-стрит с заявлением о своей отставке с поста премьер-министра, было заметно: еще чуть-чуть, и она расплачется. И это не преминули отметить журналисты. Фотографии с трудом сдерживающей слезы Мэй попали на первые полосы газет.

Обозреватели не замедлили подчеркнуть: премьер, наконец-то, показала свое человеческое лицо, сбросив маску замкнутости и надменности. Даже многие критики Мэй признались, что в тот момент испытали к ней сочувствие.

Похоже, что пустить слезу перед телекамерами бывает полезно для репутации политика.

Но то, как мы воспринимаем подобные сцены, с сочувствием или циничной усмешкой, зависит от наших собственных представлений о плаче и его последствиях для человека.

Эти представления, подчеркивают психологи из Квинслендского университета (Австралия), в свою очередь влияют на то, насколько вы сами склонны поплакать и как вы после этого себя чувствуете.

«То, как часто человек плачет, как себя чувствует после этого, и помогает ли это ему справляться с эмоциональной напряженностью, скорее всего, зависит от его представлений и ожиданий, связанных с плачем, от социального контекста и прошлого опыта», — подчеркивают в отчете о недавнем исследовании Ли Шармэн и ее коллеги.

Автор фото, DANIEL SORABJI/AFP/Getty Images

Подпись к фото,

25 мая первые полосы британской прессы были заполнили фотографии премьер-министра на грани слез. Кто-то воспринял это с сочувствием, кто-то пожал плечами

Чтобы исследовать эту связь, Шармэн с коллегами изобрели первый в истории стандартизированный тест на отношение к плачу.

Сначала они предложили небольшой группе добровольцев подборку открытых вопросов типа «Как вы думаете, какие последствия для вас может иметь плач на людях?»

Затем, основываясь на полученных ответах, они создали 40 возможных утверждений — таких, например, как «плач приносит облегчение» или «плач делает человека уязвимым».

После этого две группы из сотен добровольцев через интернет оценили для себя справедливость этих утверждений по семибалльной шкале.

Исследователи под руководством Шармэн вывели из их ответов три основных типа представлений о плаче:

  • Поплакать наедине с собой полезно. Те, кто попадает в эту категорию, согласны с утверждениями типа «плач помогает мне, когда я чем-то потрясен/а или ошеломлен/а» или «я знаю, что буду чувствовать себя лучше, если поплачу».
  • Плакать наедине с собой бесполезно. «Поплакав, я чувствую себя хуже, когда я один/одна». «Поплакав, я чувствую себя еще хуже».
  • Плакать на публике вредно. «Мне стыдно, когда я плачу при незнакомых людях», «Мне кажется, что меня осуждают, когда я плачу в присутствии коллег по работе».

Это первые результаты систематического исследования представлений людей о пользе или вреде плача и о том, как на них влияют различные факторы — такие как характер или пол. Стоит отметить, что в основном это представления белых людей, живущих на Западе.

В отношении плача в одиночестве участники исследования не имели ни явно отрицательного, ни явно положительного мнения.

Но все же они были больше склонны не согласиться с утверждением, что это вредно (средний результат — 2 балла, когда 0 означает полное несогласие, а 7 — полное согласие с вредностью плача).

Обобщая результаты ответов, можно сказать так: участники считали, что плач в одиночестве вряд ли принесет вам вред и даже может быть полезным.

Автор фото, James Williamson — AMA/Getty Images

Подпись к фото,

Плач на спортивной площадке воспринимается иначе, чем слезы в комнате совещаний (на снимке — голкипер британского клуба «Суонси» Лукаш Фабьянски после матча, в результате которого команда вылетела из Премьер-лиги

Коллективные представления о пользе или вреде плача часто основываются на рассказах других.

Например, американский психолог Рэндолф Корнелиус проанализировал 72 популярных статьи из СМИ на тему плача, опубликованных за более чем 140 лет вплоть до 1985 года, и обнаружил, что в 94% из них слезы описывались как нечто полезное.

Многие известные ученые и врачи провозглашали очистительную пользу плача.

Например, Генри Модсли (известный британский психиатр, именем которого названа одна из больниц на юге Лондона) утверждал, что «печали, которым не дают излиться в слезах, могут вскоре заставить плакать внутренние органы».

Однако современные исследователи в основном приходят к противоположному выводу: поплакав, вы часто чувствуете себя еще хуже, и никаким катарсисом и не пахнет. В лучшем случае его эффект очень умеренный.

Интересно и то, что с нами происходит, когда нас заставляет прослезиться грустный фильм. Согласно некоторым экспериментам, это сильно ухудшало настроение добровольцев.

Впрочем, одно из недавних исследований показало: слезы во время печального фильма ухудшают настроение только поначалу, но спустя полтора часа настроение значительно улучшается.

В целом картина, которую нам рисуют результаты последних исследований, такова: слезы вовсе не приводят к катарсису, после них нам чаще всего не становится легче.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Когда мы видим плачущего, нам хочется его поддержать

А что со слезами на публике? Результаты у Шармэн и здесь были близки к средней отметке — участники колебались и не хотели оценивать плач в окружении других людей слишком однозначно.

Действительно, последствия слез на публике могут быть разными.

Например, в одном из исследований 2016 года было обнаружено, что в целом плаксивых сотрудников считали менее компетентными — особенно мужчин (для чистоты эксперимента участникам демонстрировали рисунки, а не реальных людей).

Однако попытка тех же исследователей еще раз воспроизвести результаты во втором эксперименте провалилась.

В другом исследовании была обнаружена важность социального контекста: склонные к слезам оценивались более жестко, если срывались на рабочем месте и если это были мужчины.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

С ранних лет нас воспитывают определенным образом в отношении открытого проявления эмоций, и правила эти часто зависят от пола ребенка

Важно отметить, что на женщин в тех исследованиях вообще смотрели как на менее компетентных сотрудников, независимо от того, как они себя вели — даже по сравнению с мужчинами, позволяющими себе прослезиться в окружении коллег по работе.

Тем не менее, плач на публике может иметь и свои преимущества. Например, людям инстинктивно хочется эмоционально поддержать плачущего — видя плачущее лицо, мы спешим на помощь. Это подтверждает пример с Терезой Мэй.

Исследование Шармэн показало интересные различия в том, как люди относятся к слезам.

Например, те, кто привык доверять своим эмоциям, не стесняться их и полагаться на эмоциональную поддержку других, были более склонны считать, что поплакать полезно — и в одиночестве, и на людях.

Ну а те, кто считает, что нет ничего полезного в том, чтобы поплакать, и с эмоциями своими не очень дружат, эти люди плохо их контролируют.

Автор фото, Alexander Hassenstein — FIFA/FIFA via Getty Images

Подпись к фото,

В слезах гораздо меньше очистительного, чем мы привыкли думать (на снимке — состарившийся Пеле плачет на церемонии вручения ему почетного «Золотого мяча» в 2013 году

Шармэн и ее коллеги полагают, что есть взаимная связь между тем, как мы относимся к слезам, и тем, как ведем себя в целом.

«Вполне возможно, что те, кто считает плач неприемлемым и думает, что общество ожидает от них позитивности в поведении, подавляют собственные эмоции, стесняясь их открытого проявления», — говорит она.

Исследователи разработали новую шкалу, применяя которую, будет легче выяснить, правда ли это.

Вполне вероятно, что тут действует динамическая взаимосвязь: скажем, если вы твердо уверены, что плакать на людях стыдно, то если такое случится с вами, ничего хорошего этот опыт вам не принесет.

Если эта гипотеза подтвердится, то она будет вполне в духе современной психологии полагать, что от ваших взглядов на эмоции зависит то, как эти эмоции на вас влияют.

Например, люди, видящие пользу в плохом настроении, менее от него страдают, когда с ними это случается.

Конечно, нам следует быть осторожными, когда мы пытаемся понять мысли и состояние другого человека, но, возможно, обычно сдержанные манеры Терезы Мэй объясняются ее собственным негативным отношением к проявлению эмоций на публике.

Возможно, Тереза Мэй поняла по сочувственной реакции на свою эмоциональную прощальную речь, что подобная открытость имеет свои преимущества. Но это было слишком поздно, чтобы спасти ее политическую карьеру.

«Очень может быть, — пишет Шармэн, — что отношение к плачу меняется в течение жизни, поскольку человек испытывает различные социальные и межличностные последствия слез и делает для себя соответствующие выводы».

Доктор Кристиан Джаррет — старший редактор журнала Aeon, освещающего проблемы психологического здоровья. Его новая книга (об изменении характера) выйдет в свет в 2020 году.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

6 удивительных вещей, которые происходят с организмом во время плача

Немногие люди знают, что плач может поднять настроение. Специалисты назвали 5 удивительных вещей, которые происходят в вашем организме в тот момент, когда вы плачете.

Многие плачущие люди считают, что для них наступил настоящий конец света. Тем не менее, исследователи сообщают, что плач представляет собой нечто гораздо большее, чем чувство собственной ничтожности, несчастья или обиды. Когда какое-либо явление или ситуация провоцирует сильную эмоциональную реакцию, эндокринная система человека начинает выпускать гормоны в зрительную область, которые приводят к тому, что глаза наполняются слезами. Однако есть и другие малоизвестные факты о том, что происходит с организмом человека во время плача.

Организм переходит в боевой режим. При сильном эмоциональном потрясении мозг вырабатывает кортизол (гормон стресса), которые также способствует повышению активности человека. Это приводит к тому, что организм переключается в боевой режим. Именно поэтому во время плача или сильного эмоционального расстройства необходимо сначала успокоиться, прежде чем выяснять с кем-либо отношения, ссориться или даже просто говорить.

Голос понижается. Многим людям знакомо ощущение, как будто в горле образуется комок, когда они плачут. При этом голос становится буквально более тяжелым. Как утверждают специалисты, во время плача голос понижается из-за действия гормона кортизола, который приводит к замедлению дыхания и напряжению в горле.

Как разместить

Повышается настроение. Несмотря на то, что это может прозвучать парадоксально, плач это отличное средство, чтобы повысить настроение. Психологи объясняют такой эффект тем, что когда человек плачет, он избавляется от груза негативных эмоций. Именно поэтому при плохом настроении обычно рекомендуют выплакаться, чтобы получить моральное облегчение. Помимо этого вместе со слезами из организма выводятся токсические вещества.

Убивает бактерии. Эксперты сообщают, что в слезах, как и в сперме, слюне и грудном молоке, содержится жидкость под названием лизоцим. Она убивает до 90% вредоносных бактерий за 10 минут.

Сигнал для других. Во время плача выражение лица изменяется таким образом, что людям становится гораздо легче понять чужую боль и страдания. Психологи утверждают, что именно поэтому близкие люди начинают проявлять симпатию и понимание к человеку, который находится в плохом настроении.

В заколдованной области плача | Наука и жизнь

Исходная функция слёз — защита роговицы глаза от загрязнений (пыли) и агрессивных химических веществ (дыма), а также от иссушения на воздухе. Слёзы вырабатываются у многих животных, но только у человека они связаны с эмоциями — печалью, радостью, беспокойством… У наших далёких предков нервы слёзных желёз связались с теми зонами мозга, которые ответственны за эмоции. Бесполезных новинок в эволюции не бывает. Так зачем нам нужны плач и слёзы?

Фото: Kannaa/ru.depositphotos.com.

В момент опасности или другого стресса симпатический отдел вегетативной нервной системы готовит организм к быстрому и сильному реагированию, стимулируя железы, выделяющие разные гормоны, например адреналин. Ускоряется работа сердца. Как только тревога прошла, «вздрюченное» состояние становится ненужным и даже опасным. Вступает в действие парасимпатическая часть нервной системы, идёт «сигнал отбоя», выделяются успокоительные гормоны. В этой фазе и вступают в работу слёзные железы. Плач даёт разрядку, успокаивает.

Этот процесс около 30 лет назад изучал американский физиолог Уильям Фрей. Он обнаружил, что эмоциональные слёзы более богаты белками и ионами калия, чем возникающие, например, при чистке лука. Кроме того, в эмоциональных слезах присутствуют гормоны стресса. Фрей предположил, что со слезами организм избавляется от этих будоражащих его соединений. Однако это маловероятно, ведь объём слёз, выделяемых даже при бурном плаче, исчисляется максимум двумя миллилитрами. К тому же анализы других учёных не подтвердили результат Фрея.

В 2015 году голландские психологи из университета Тилбурга предложили 60 добровольцам посмотреть фильмы мелодраматического жанра и притом регистрировать своё настроение до, во время и после просмотра. Из участников опыта 28 плакали в зрительном зале, 32 смотрели внешне спокойно. Но через полтора часа после сеанса настроение плакавших оказалось лучше, чем у остальных, и они чувствовали себя спокойнее. Итак, слёзы дают разрядку, действуют как антидепрессант. Кстати, ещё Дарвин в книге о происхождении эмоций писал, что слёзы «дают облегчение от страдания», хотя не пояснил эту мысль.

Роберт Провайн, американский психолог, изучающий эмоции, создал свою гипотезу возникновения плача в эволюции: мы плачем не для себя, а для окружающих. Он считает, что сначала у людей, как и у животных, слёзы появлялись при раздражении слизистой глаз. Их соплеменники, видя капли, появившиеся на глазах соседа, понимали, что тот испытывает неприятные ощущения в органах зрения, но опасается выдать себя громкими звуками, чтобы не привлечь внимание хищников. Постепенно слёзы стали средством выражения любого стресса, не только связанного с глазами. Действительно, родители прекрасно знают, что плач младенца, ещё не умеющего говорить, означает, что ребёнок отчего-то страдает. Это сигнал, что он нуждается в помощи. Слёзы появляются, если на его крик не реагируют. В первые несколько недель жизни слёзные железы ещё не полностью развиты, а по мере их развития ребёнок уже меньше кричит и больше плачет. Начиная с подросткового периода человек плачет чаще не от физических, а от душевных страданий. Итак, дело не в гормонах, а просто в том, что он подаёт сигнал: помогите, мне плохо!

Но ведь известно, что бывают и слёзы радости. Почему — не вполне понятно. По мнению некоторых психологов, слёзы при радостных событиях могут говорить о том, что у их участников и наблюдателей возникают мысли о бренности и скоропреходящести всякого счастья. Дети не плачут от радости: они ещё далеки от таких мыслей и чувств.

Неясно и то, почему человек может прослезиться, видя героическое и бескорыстное поведение своих собратьев, самопожертвование героев.

Хотя мальчики и девочки обычно плачут одинаково часто, в западных культурах (во всяком случае, в наше время) женщины плачут не менее чем вдвое чаще мужчин. Опыты на животных показали, что «мужской» гормон тестостерон может подавлять выработку слёз. Но, что интересно, спортсмены слёз не стыдятся — мы это не раз видели в спортивных телерепортажах. Похоже, что одна из привлекательных сторон состязательного спорта — возможность проявить свои эмоции, не стыдясь чувств.

В этой связи интересны опыты психолога из Гамбургского университета (Германия) Денниса Кюстера. Он показывал испытуемым «синтезированные» на компьютере фотографии лиц неопределённого пола, причём к некоторым были подрисованы слёзы на глазах. И просил определить пол данного персонажа. Как ни странно, лица со слезами чаще определялись как мужские. Кроме того, по оценке наблюдателей, слёзы делали лицо моложе.

Плачьте на здоровье: почему полезно плакать?

Избавляемся от «лишних» химических веществ

Слезы почти полностью состоят из воды и небольшого количества кальция, натрия и магния. Также в слезах есть лизоцим, придающий им антибактериальные свойства, и маслянистая основа – олеамид. Глазная жидкость выполняет несколько важных функций: снабжает роговицу глаза питательными веществами, очищает поверхность глазного яблока и поддерживает его нормальную работу.

Слезы, выделяющиеся для увлажнения и защиты глаз, называются физиологическими, а те, которые связаны с переживаниями, – эмоциональными. По химическому составу эмоциональные слезы отличаются от физиологических, например, тех, что вызваны едким запахом лука. Эмоциональные слезы более вязкие и лучше заметны на коже, а еще в них больше белков. Таким образом организм избавляется от «лишних» химических веществ, которые выделились при стрессе, и тех, что имеются в организме в избытке.

Меньше ссоримся

Слезные железы здорового человека за год вырабатывают в среднем полстакана слез. Стресс увеличивает их количество, а некоторые болезни уменьшают. Например, при аутоиммунном заболевании, которое называется «синдром Шегрена», люди вообще не плачут. При этом они страдают не только от дискомфорта, связанного с сухостью глаз. Им сложнее понять и выразить свои чувства и эмоции, избежать ссор и наладить отношения с окружающими. Похожие затруднения испытывают и те, кто страдает заболеваниями, вызванными стрессом, – язвами желудка и колитами. Эти люди также плачут намного реже и часто не понимают эмоций окружающих.

Быстрее восстанавливаемся после стресса

Плач – функция, жизненно необходимая здоровой психике человека. Это ее защитная реакция на любые переживания – как отрицательные, так и положительные, а слезы помогают организму быстрее восстановиться после стресса. При этом плачут люди неодинаково, и на частоту плача влияют гормоны: тестостерон может подавлять плач, а пролактин – провоцировать. Однако психологи считают, что «виновны» в этом еще и сложившиеся в обществе стереотипы: слезы у мужчины осуждаются и считаются проявлением слабости, и поэтому представители сильного пола стараются не плакать, хотя такое желание появляется у мужчин не намного реже, чем у женщин. Ученые также называют это одной из причин, почему мужчины живут меньше женщин: тот, кто больше плачет, испытывает меньше стрессов. Кстати, жители  благополучных европейских стран плачут чаще – там это не осуждается обществом.

Боремся с физической болью

Слезы уменьшают психологическое напряжение, а во время плача в человеческом организме высвобождается гормон эндорфин, который называют гормоном счастья.

Когда человек плачет, уменьшается физическая боль, что также связано с нашей гормональной системой: организм, измученный болью, начинает вырабатывать энкефалин, который является самым настоящим природным анестетиком.

Как и пот, слезы выводят из организма вредные токсины и служат отличным дезинфицирующим средством для глаз. Кроме того, слезы помогают снизить кровяное давление.

На заметку

Избавляемся от стресса без слез

  • Помассируйте мочки ушей – этот способ за несколько секунд поможет снять напряжение.
  • Выпейте какао – в нем содержится большое количество магния, который, как известно, благоприятно влияет на нервную систему.
  • Примите душ – теплая вода поможет смыть неприятности, которые произошли за день, а заодно расслабит напряженные мышцы.
  • Обнимайтесь с близкими – при телесном контакте снижается уровень гормона стресса  кортизола

Фото: sekretik.net

У нас появился Viber канал в котором мы рассказываем о коммунальных платежах, тарифах, льготах и субсидиях. Присоединяйтесь!

Топ-7 причин, почему плакать полезно для здоровья

Плач мало кого может оставить равнодушным. Такова природа человека: сопереживать, жалеть, пытаться утешить плачущего. Ученые выяснили, что этим, логичным на первый взгляд, желаниям не всегда стоит поддаваться!

Оказывается, слезы имеют внушительный список положительных терапевтических свойств. А это значит лишь одно: плачущего человека следует оставить в покое, и дать ему возможность выразить свое эмоциональное состояние естественным путем. Так чем так полезны слезы, — спросите Вы? Попробуем вместе разобраться в этом вопросе.

Слезы — это детокс для организма.

Вы наверняка сталкивались с ситуацией: сильный стресс остался позади, а у Вас будто ком стоит в горле, слезы подступают, и Вы ничего не можете с этим поделать. Оказывается, это закономерная реакция организма на последствия сильного нервного потрясения. Специалисты выяснили, что стресс заставляет организм вырабатывать токсические вещества. Поэтому слезы — это не что иное, как детокс, и подавлять их в подобных случаях вредно.

Пульс и давление, как у космонавтов.

Обычно слезы «приходят» после громких скандалов, приступов ярости. Замечали? Вы наверняка знаете, что такие всплески эмоций вызывают учащенное сердцебиение и подъем артериального давления. Это происходит из-за выброса в кровь гормонов адреналина и кортизола. Слезы имеют обратный эффект — они заставляют сердце биться спокойнее, расширяют сосуды, нормализуют давление. Хотите, чтобы сердце служило Вам долгие годы верой и правдой? Позволяйте себе всплакнуть после бурного выяснения отношений!

Чувство тревоги как рукой сняло. 

Британские исследователи провели интересный опрос. Они пообщались с 1000 респондентов от 18 до 34 лет и выяснили, что каждый пятый опрошенный из-за чувства повышенной тревоги проливал горькие слезы буквально на прошлой неделе. Это довольно показательный результат. Некоторые дамы, принявшие участие в опросе, рассказали, что имеют привычку уединяться в туалетной комнате на работе, когда их одолевает чувство тревоги. Такой нехитрый маневр помогает «выпустить пар». Слезы как будто смывают негативные эмоции и настраивают человека на борьбу с неизбежными трудностями.

Действенное обезболивающее.

Вспомните, как ведут себя детишки, которые ушибли коленку или упали, зацепившись за шнурок? Они плачут громко, жалобно, навзрыд. Оказывается, такое поведение малышни — это не манипуляции, а древний природный механизм подавления боли. Медики признают, что слезы помогают выработке окситоцина и эндорфинов. Эти вещества эффективно снижают болевой синдром. Причем речь идет и о физической, и об эмоциональной боли.

Плач повышает настроение, гармонизирует эмоции.

Оказывается, что слезам под силу не только унять боль, но и поднять настроение. Когда мы плачем, то дышим чаще, а это гарантирует интенсивное поступление свежего воздуха в организм. Ученые говорят, что приток кислорода помогает взглянуть на мир по-новому. Вы замечали, что слезы — это не всегда проявление горя или боли? Организм отвечает «слезотечением» на многие другие бурные эмоции — радость, раздражение, стыд. Посредством слез наше тело как будто отлаживает разбалансированное внутреннее состояние, помогая решать повседневные задачи и выходить победителями из форс-мажорных ситуаций.

Проявление эмоций спасает от одиночества.

Как бы это странно ни звучало, но открытое проявление эмоций (будь то смех, или слезы) спасает от одиночества. Люди — социальные существа и коммуникации нам крайне необходимы. Человек, заливающийся слезами или сдерживающий рыдания — это явный сигнал. Мы понимаем, что этому индивидууму необходима наша поддержка и помощь. В Японии, например, уже давно действуют «плачущие клубы» — места, куда можно придти и выплакаться вволю на виду у всех, получив свою толику внимания и сочувствия. Может и нам пора задуматься об открытии таких центров?

Стоит ли подавлять слезы, переживая утрату или горе?

Специалисты в один голос повторяют: подавлять слезы, если вы переживаете утрату или горе очень вредно для здоровья! Невыплаканные слезы скорби могут со временем «трансформироваться» в серьезные заболевания, как психо-эмоционального, так и физического характера. Поэтому, если Вы или Ваши близкие переживаете тяжелый период, позвольте себе плакать столько, сколько необходимо Вашему телу. Оно само знает, когда можно будет остановиться, поверьте.

Подводя итог, заметим, что не всегда слезы являются панацеей, вернее, иногда плач указывает на скрытые проблемы со здоровьем. Предположим, что Вы находитесь в стабильном эмоциональном состоянии, а слезотечение появляется само по себе. В таком случае, Вам прямая дорога на прием к офтальмологу.

На какие болезни может указывать повышенная секреция слезных желез? На аллергию, аутоиммунные заболевания, блефарит, воспаления слезной железы, гайморит, гипо- и авитаминоз, кератит, конъюнктивит, ринит и даже травмы роговицы! Как видите, непрекращающиеся слезы — это повод навестить не только окулиста, но и отоларинголога.

Если эти специалисты не смогли диагностировать физические недуги, то самое время обратиться за помощью к невропатологу или эндокринологу. Плаксивость может указывать на заболевания их профиля: гормональные нарушения, депрессию, тревожный невроз, астению и посттравматический синдром.

Плачьте на здоровье! Но если слезотечение «вышло из-под контроля», то обязательно запланируйте посещение вышеуказанных врачей в медицинском центре «Актив-Медикал». Уточнить расписание специалистов и записаться на консультацию можно по телефону (0512) 777-888.

Польза слез для здоровья

Серуша Говендер

Слух: плач приносит пользу для здоровья

Мы все плакали, когда были младенцами. Но теперь, когда мы взрослые, многие из нас часто пытаются сдержать слезы, полагая, что плач — особенно на работе или в общественных местах — рассматривается как признак слабости или чего-то, чего следует стыдиться. Но так ли это? Или слезы действительно полезны?

Вердикт: слезы могут быть полезны для вашего здоровья — особенно в правильной обстановке

Иногда хороший плач может быть именно тем, что предписал врач.На самом деле, некоторые психологи даже предполагают, что мы оказываем себе медвежью услугу, не срываясь регулярно.

«Плач активизирует тело здоровым образом», — говорит Стивен Сидерофф, доктор философии, клинический психолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и директор Института этики Рауля Валленберга. «Ослабление бдительности и защиты и [плач] — это очень позитивная и здоровая вещь. То же самое происходит, когда вы смотрите фильм, и он касается вас, и вы плачете … Этот процесс раскрытия в себе… это как замок и ключ ».

Продолжение

Японцы настолько твердо верят в пользу плача для здоровья, что подняли эту мудрость на новый уровень. В некоторых городах Японии теперь есть« клубы плача ». rui-katsu (что буквально означает «ищущий слез»), где люди собираются вместе, чтобы насладиться старомодными добрыми всхлипываниями. (Чтобы помочь слезам течь, участники наблюдают за слезящимися слезами). это отличная практика, когда дело доходит до психического здоровья.

Исследования подтверждают эту теорию. Исследования различных видов слез показали, что эмоциональные слезы содержат более высокий уровень гормонов стресса, чем базальные (также известные как смазывающие) или рефлекторные слезы (те, которые образуются, когда вам что-то попадает в глаз). Эмоциональные слезы также содержат больше регулирующего настроение марганца, чем другие виды слез. Стресс «напрягает мышцы и усиливает напряжение, поэтому, когда вы плачете, вы немного его отпускаете», — говорит Сидерофф. «[Плач] активирует парасимпатическую нервную систему и возвращает тело в состояние равновесия.

Продолжение

Сидерофф также считает, что «клубы плача» могут предоставить поддерживающее и безопасное место, чтобы поплакать людям, которым сложно выразить эмоции по культурным или личным причинам. «Это хорошая идея, — говорит он. группа может подтвердить [практику] и сказать вам, что это нормально. Многим людям становится легче [плакать] ».

Продолжение

« Плачь в группе — это очень просто, — говорит Джудит Орлофф, доктор медицинских наук, профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и автор книги. Эмоциональная свобода: освободите себя от негативных эмоций и измените свою жизнь.«Это здорово, если вам комфортно плакать на публике и есть [взаимное заверение] … Но я не советую своим пациентам плакать на деловой встрече или на работе. Это может быть воспринято как слабость». Вместо этого Орлофф предлагает вам найти место, где можно поплакать в уединении, например, пустой офис или туалетную кабинку.

Если вы сможете найти безопасные места для плача в повседневной среде, вам станет легче пожинать физические и эмоциональные награды плача — без страха репрессий или осуждения.

Что происходит, когда вы плачете? Объяснение врачей

Мокрое лицо. Красные глаза. Размытая тушь. Очень легко определить, когда кто-то плачет.

Что не так ясно? Почему ваше тело считает, что выплескивание соленой жидкости из ваших глаз — это адекватная реакция на песню, которая всегда напоминает вам о вашем бывшем. Неужели миру действительно нужно знать, что ты теряешь форму из-за Эда Ширана?

Оказывается, то, что происходит, когда вы плачете, является результатом интересной цепной реакции в вашем теле.И как только процесс запущен, закрыть шлюзы будет довольно сложно. Вот посмотрите, что происходит в вашем теле, когда вы плачете, и узнайте странную причину, по которой вы, вероятно, почувствуете себя лучше после того, как закончились рыдания.

Вы чувствуете сильную эмоцию, и в вашем мозгу начинают летать сигналы.

Может, у вас только что плохие новости. Или ваш босс просто свалил вам кучу лишней работы, и вы просто ошеломлены. Или вы только что впервые встретили свою очаровательную маленькую племянницу.

Жесткие эмоции, такие как грусть, гнев, стресс и даже крайнее счастье, обрабатываются в вашем теле как знак опасности, как если бы за вами гнался плохой парень или вас вот-вот съест медведь. «В сложных обстоятельствах миндалевидное тело, область мозга, которая контролирует эмоциональную обработку, посылает сигнал в гипоталамус — железу размером с горошину в вашем мозгу, которая связана с вашей вегетативной нервной системой», — объясняет Рэй Чан, доктор медицинских наук, офтальмолог в больнице Texas Health Arlington Memorial.Вегетативная нервная система выполняет функции, которые вы не можете контролировать, такие как температура тела, голод, жажда и да — плач.

Ваше сердце начинает бешено колотиться, и вы чувствуете комок в горле.

Вегетативная нервная система запускает симпатическую нервную систему и ускоряет реакцию «бей или беги». Чтобы помочь вам подготовиться к надвигающейся гибели, реакция «бей или беги» пытается помешать вам выполнять какие-либо несущественные функции, такие как еда или питье.В результате из-за этого ваша голосовая щель — отверстие между голосовыми связками в горле — набухает, в результате чего горло кажется переполненным и сдавленным. «Тело пытается защитить вас, чтобы вы случайно не получили [выделения из носа или слезы] в легких», — говорит Патриция Салбер, доктор медицины, основательница The Doctor Weighs In.

Когда ваша система «дерись или беги» полностью активирована, вы также можете испытать другие симптомы, обычно связанные с явным ужасом. У вас может увеличиться пульс, ваши губы начнут дрожать, а голос станет дрожащим.

Затем гидротехнические сооружения начинают работать.

Все эти эмоции заставляют ваш гипоталамус производить химический посредник ацетилхолин. «Ацетилхолин связывается с рецепторами в вашем мозгу, которые посылают сигналы в слезные железы — маленькие железы, которые живут под костным краем ваших глаз», — объясняет доктор Чан.

Когда эти железы стимулируются, они начинают вырабатывать слезы. Если вы пролили немного, они могут стекать обратно в ваши точки — крошечные отверстия слезных протоков во внутренних уголках глаз.Но этот резервуар довольно быстро наполняется. И когда это произойдет, слезы начнут капать из ваших глаз и текут по лицу, — говорит доктор Зальбер. Слезы также начнут заливать носовую полость и выходить из носа.

Эксперты не до конца понимают, почему сильные эмоции заставляют нас плакать. Но у них много теорий. Некоторые эволюционные психологи считают, что плач — это сигнал другим, что нам больно и нам нужна помощь. «Эмоциональные слезы содержат больше белка, и есть предположение, что белок делает слезы более густыми, поэтому они с большей вероятностью прилипнут к вашей щеке и будут сигнализировать о визуальном расстройстве», — сказал доктор.Сальбер говорит.

5 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы плачете

Всем известно, каково это, когда вы плачете: мир останавливается. Ваши мозговые волны синхронизируются со станцией Bon Iver, и рука сцены окрашивает вашу жизнь в серый цвет. Жаркий океан выходит из вашего кишечника и взрывается в бездну через ваши глаза. Дыхание ускользает от вас. Вес давит на вашу диафрагму, и ваше сердце делает тройной временной шаг. А в финале твое лицо превращается в лужу на полу.

Но что вы, возможно, не знаете , так это то, что хотя плач может казаться полностью эмоциональным поведением, на самом деле он основан на тактике эволюционного выживания. Различают три типа слез: базальные, рефлекторные и психические. Психические слезы или яркие слезы — это слезы плача, которые мы обсудим здесь. Это слезы, которые появляются в ответ на печаль, гнев, разочарование, удовольствие или боль. Эти слезы особенно хороши, потому что они заряжены коктейлем «успокоиться».Эти стрессовые слезы насыщены эндорфинами и болеутоляющими, чтобы успокоить радужную оболочку. Они запускаются вашими нейротрансмиттерами, которые отправляют слезы этой конкретной марки по этой конкретной причине: чтобы защитить ваши глаза и успокоить вас.

Итак, слезы — это маленькие помощники, которые ваш мозг посылает вашему лицу, чтобы помочь притупить ситуацию. Тем не менее, есть причина, по которой люди часто прописывают хороший крик для облегчения. Плач улучшает ваше настроение и физическое состояние, так что вперед, это ваша вечеринка, плачьте, если хотите.Вот что происходит с вашим телом, когда вы это делаете:

Эндокринная система посылает гормоны, высвобождающие слезы

После того, как что-то вызывает эмоциональную реакцию — например, просмотр фильма The Notebook в пьяном виде — эндокринной системы, отвечающей за вырабатывает гормоны через множество желез, выделяет гормоны в глазную область и заставляет ваши глаза наполняться слезами.

Ваше тело переходит в режим «драка или бегство»

Во время эмоционального подъема мозг высвобождает любимый всеми гормон стресса кортизол, переводя ваше тело в режим борьбы или бегства.Это может заставить вас чувствовать повышенную осведомленность о том, что происходит вокруг вас (что только усиливает то неловкое чувство, которое вы испытывали в начальной школе, когда плакали перед одноклассниками).

Призрачный комок в горле

Кортизол также замедляет дыхание и создает напряжение в горле — вот почему вы слышали слова «комок в горле», описанные в каждой плачущей сцене вашего любимого романа. Технический термин для этого на самом деле — ощущение шара, которое происходит, когда воспаление в горле дает вам ощущение, что внутри него есть масса, даже когда ее нет.

Вы выделяете токсины, специфичные для этого типа слез

Когда мы плачем, наш организм избавляется от токсинов — с эмоциональными слезами происходит выброс лейцин-энкефалина, эндорфина, который уменьшает боль и помогает улучшить ваше настроение. Это очень важная детоксикация, потому что она помогает сразу же снизить стресс. Знаешь, как твоя мама всегда говорила тебе, что тебе станет лучше после «хорошего плача»? Наука вернула ее к этому вопросу.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что вам нужно хорошенько поплакать, дерзайте, вероятно, так и будет.И ты почувствуешь себя намного лучше, если сдашься.

Вы сигнализируете другим людям, что испытываете боль

Хотя многие животные кричат, когда они испытывают боль или эмоциональное расстройство, люди остаются единственным известным видом, который действительно производит слезы. Теоретики эволюции думают, что цель этого заключалась не только в том, чтобы высвободить химические вещества, но и в том, чтобы сигнализировать другим людям о том, что нам больно, и вызвать у них сочувствие. Вы не можете не реагировать с сочувствием на того, кто плачет, будь то незнакомец или ваш лучший друг — этот инструмент укрепления сообщества может быть тем, что способствовало раннему развитию слез.

Изображений: Pexels , Giphy (3)

Как работает Crying | HowStuffWorks

В первые недели и месяцы мы плачем о том, чтобы удовлетворить наши самые основные потребности. Если мы слишком голодны, хотим спать, задыхаемся или грязны, мы плачем, чтобы смотритель мог решить проблему. Однако по мере того, как младенцы растут и созревают, плач становится все более изощренным способом выражения конкретных и разнообразных потребностей, поэтому возникает необходимость изменить высоту, интенсивность и продолжительность крика.

Также считается, что младенцы меняют свои цели в отношении плача примерно в возрасте 10 месяцев. В это время они часто плачут, чтобы привлечь внимание по другим причинам. Некоторые эксперты считают, что это начало манипулятивного плача или плача, чтобы заставить других дать им то, что они хотят.

Исследователи полагают, что по окончании младенчества девочки и мальчики плачут в равной степени до тех пор, пока не достигнут гормонального подросткового возраста. По мере того как уровень тестостерона у мальчиков стремительно растет, их количество плачущих резко падает.Обратное верно для девочек, у которых уровень эстрогена начинает существенно повышаться в раннем подростковом возрасте. Это особенно интересно, учитывая взаимосвязь между протеиновым пролактином и выработкой грудного молока, которая наблюдается только у женщин. Возможно, именно поэтому женщины плачут примерно в четыре раза чаще, чем мужчины, по словам биохимика и исследователя Уильяма Фрея и соавтора Мюриэль Лангсет, написавшей «Плач: Тайна слез».

По оценкам Фрея, в организме женщин в любой момент времени содержится примерно на 60 процентов больше пролактина, чем у мужчин [источник: Women’s Health].Он также считает, что эти повышенные уровни заставляют женщин больше плакать, потому что белок ускоряет работу эндокринной системы, что увеличивает вероятность плача у людей. Одно исследование, которое требовало от испытуемых записывать, как часто они плакали в течение одного года, показало, что женщины плакали примерно 64 раза в год, по сравнению с 17 мужчинами [источник: TheAge.com].

Интересно, что почти все участники исследования недооценили, какими будут его или ее результаты в конце того же года. Другая теория, предложенная для объяснения того, почему мужчины плачут меньше, заключается в том, что в среднем они намного больше потеют, тем самым выделяя некоторые из токсинов, содержащихся в эмоциональных слезах.С возрастом, однако, мужчины и женщины начинают плакать. По данным журнала Women’s Health Magazine, в среднем возрасте мужчины начинают больше плакать и меньше злиться, в то время как женщины испытывают прямо противоположное. Это в значительной степени связано с тестостероном и эстрогеном наших старых приятелей, которые начинают снижаться у мужчин и женщин соответственно и помогают выровнять игровое поле.

Частота — не единственный аспект плача, который варьируется между полами. Согласно журналу Women’s Health Magazine, мужчины обычно плачут только тогда, когда терпят серьезные потери.В остальное время они просто злятся, когда испытывают стресс или разочарование. Однако женщины с большей вероятностью будут плакать, когда просто расстроены. Женщины, как правило, плачут громче и плачут намного больше, чем мужчины. Считается, что это связано с тем, что у мужчин слезные железы меньше, чем у женщин, поэтому они просто не могут произвести объем за один присест, как у женщин.

Согласно народным преданиям, плач является признаком слабости людей, особенно мужчин. Одно исследование даже показало, что люди считали, что плач мужчин больше беспокоит других, чем их самих.По мнению исследователей, это свидетельствует о том, что мужчины, проливающие слезы, в значительной степени принимают слезы, хотя это все еще может не признаваться общепринятой практикой. Фактически, некоторые мужчины, которые публично плачут, считаются чувствительными и просвещенными. Некоторые общественные деятели даже считают хорошим пиар-ходом публично кричать, чтобы вызвать сочувствие во время кризиса.

Что происходит, когда вы плачете? Эксперт объясняет

Адам Куйленшерна / EyeEmGetty Images

Будь то вид особенно пушистого полосатого кота, который выглядит немного подавленным, или прощание с вашим лучшим другом, который живет за границей еще на год, что вызывает слезы?

От конкретной активности мозга до теорий о том, почему мы выделяем соленую воду из наших глазных яблок во время повышенных эмоций, вот ваше экспертное руководство по всем вещам, которые плачут.


Что происходит, когда вы плачете? Ваш эксперт 101

1 / Почему мы эволюционировали, чтобы плакать?

Люди. Какая куча мягкости. «Когда вы смотрите на эволюцию плача, то, что мы разделяем с другими млекопитающими, — это сигнал бедствия, выражающий потребность в утешении, — объясняет Ад Вингерхоутс, профессор психологии из Тилбургского университета в Нидерландах и специалист по плачу.

«Но мы отличаемся от других млекопитающих тем, что производим слезы, и это поведение не ограничивается младенчеством — мы, люди, продолжаем плакать на протяжении всей своей жизни.

2 / Какой смысл в слезах счастья?

Хотя некоторые теоретики сомневаются в существовании слез радости, они, очевидно, никогда не видели, чтобы их лучшая подруга говорила «Да». Одна теория, выдвинутая исследователями из Йельского университета, заключается в том, что счастливые слезы — это способ тела восстановить эмоциональное равновесие, реагируя на исключительно положительные эмоции отрицательными.

3 / А что происходит в мозгу, когда ты плачешь?

Итак, как вид трехногого щенка приводит к появлению глаз панды? Введите: ацетилхолин — нейротрансмиттер, который посылает сообщение от вашего мозга к слезным железам, расположенным над вашими веками, чтобы предупредить о том, что вещи становятся сумасшедшими.

Слезная железа производит слезы, которые текут по каналам, которые соединяются со слезным мешком, прежде чем скатиться по щеке. Клинекс, кто-нибудь?

4 / Здорово ли плакать?

Не зря называйте это старым добрым криком. Но если плач заставляет вас чувствовать себя прекрасно, это может быть не по той причине, о которой вы думаете. Раньше мы думали, что слезы содержат гормоны стресса, а значит, можно буквально выплакать боль. «Теперь у нас есть основания сомневаться в этом», — говорит профессор Вингерхутс.

«Хотя 50% глашатаев после этого почувствуют себя лучше, мы думаем, что это связано с эмоциональной поддержкой, которую они получают в результате от близких, а не с физиологической реакцией». Действительно, это не цели.

5 / Почему резка лука заставляет меня плакать?

Моргните, и вы их пропустите. Нет, правда. Каждый раз, когда вы моргаете, из ваших глаз появляются слезы.
Базальные слезы образуют на роговице защитную пленку, без которой глаза высыхают. И если Long Lost Family не дает им течь, нарезка лука сделает
.

Слезы Reflex содержат антибактериальный агент под названием лизоцим, который помогает убивать потенциально опасные микробы и вымывать инородных захватчиков, таких как насекомые или пыль. Давай, выплакивай глаза.

Теперь вы знаете, что происходит, когда вы плачете, прочитайте, как избавиться от воздействия алкоголя.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Почему мы плачем и из чего сделаны слезы — Основы здоровья от клиники Кливленда

Хотите знать, для чего нужны слезы? Ну много чего. По словам доктора медицины Майкла Ройзена, специалиста по здоровью, слезы чрезвычайно полезны. Они помогают вам ясно видеть. Они смывают мусор с глаз. Они передают всевозможные чувства.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Кстати, вы, возможно, задаетесь вопросом о других вещах, например о том, из чего сделаны слезы? Почему слезы соленые на вкус? Женщины плачут больше мужчин? Или что происходит, когда вы плачете слишком много?

Доктор Ройзен знакомит нас со всеми удивительными фактами о жидкости, наполняющей наши глаза каждый день.

Почему мы плачем?

Мы плачем по разным причинам. «Плач по эмоциональным причинам заставляет вас чувствовать себя лучше, снимает напряжение и дает вам психическую перезагрузку», — сказал доктор.- говорит Ройзен. «Плач также происходит по физическим причинам, чтобы доставить питательные вещества и вымыть токсины, связанные со стрессом. И мы плачем по социальным причинам, чтобы выразить страдание, искренность, влечение, отвращение — в зависимости от контекста ».

Жидкость для изготовления слез содержит воду для увлажнения и масла для смазки и предотвращения испарения слезной жидкости. Слезы также содержат слизь для равномерного распределения слезы по поверхности глаз, а также антитела и специальные белки для сопротивления инфекции.Кислород и питательные вещества также переносятся к поверхностным клеткам глаз через слезы, поскольку на глазах нет кровеносных сосудов.

Есть три вида слез, каждый из которых выполняет свою работу. Некоторые слезы увлажняют глаза, некоторые смывают мусор и защищают глаза от инфекций, говорит доктор Ройзен. Некоторые слезы сочетаются с нашими эмоциями.

Вот почему без всех трех видов жизнь выглядела бы гораздо более размытой.

Три вида слез
  1. Базальные слезы .Это ваши основные слезы. Глаза в них крутятся весь день. Они содержат масло, слизь, воду и соль и помогают бороться с инфекциями. Масло удерживает слезы на месте и предотвращает их испарение в атмосферу. При моргании они равномерно распределяются по поверхности глаза.
  2. Раздражающие слезы. Это твои слезы для ополаскивания глаз. Они исходят из желез под бровями, когда вы чистите лук, рвите или попадаете в глаза пылью. Они удаляют раздражители, чтобы ваши глаза оставались чистыми.
  3. Психические или эмоциональные слезы. Эти слезы фонтанируются в ответ на такие сильные эмоции, как печаль, горе, радость или гнев. Все они содержат одинаковый химический состав, но больше гормонов стресса и натуральных обезболивающих, чем другие виды слез. У людей и животных в жидкостях нашего организма есть соединения, которые передают тонкие сигналы другим представителям этого вида. Вот почему иногда наши слезы могут передавать химические сообщения (преднамеренные или непреднамеренные) кому-то поблизости, например, «держись подальше».

Согласно данным Американской академии офтальмологии, эмоциональные слезы вызываются сочувствием, сострадательной и социальной болью, физической болью, болью, связанной с привязанностью, а также сентиментальными или моральными чувствами. Некоторые исследования также показывают, что люди с большей вероятностью почувствуют себя лучше после плача, если при этом получают социальную поддержку.

Почему слезы соленые?

Все жидкости в организме содержат немного соли, отмечает доктор Ройзен. Содержание соли в слезах примерно такое же, как содержание соли в плазме крови.Соль необходима для нормального функционирования организма в целом.

Женщины плачут чаще мужчин?

Да. Фактически, примерно на 60% больше. Никто не знает почему. Но химическое вещество в психических слезах связано с производством грудного молока. Так что это то, что действительно учитывают исследования. У мужчин также есть более мелкие слезные протоки, которые могут иметь значение.

Почему из носа текут слезы?

Это некрасиво, но так устроила природа. Нос и глаза соединены крошечными проходами.На самом деле слезы должны стекать по носу и горлу.

Когда слишком много слез

Крошечные отверстия во внутреннем уголке век — это дренаж. Когда вы простудитесь, они могут опухнуть и заблокироваться. Затем слезы текут по твоему лицу. Иногда слезные железы производят слишком мало масла для базальной слезной смеси. Это также может вызвать продолжающееся пролитие слезы. Если у вас есть эта проблема, поговорите со своим врачом, потому что есть методы лечения, которые могут помочь.

Почему у меня пересыхают глаза?

Ваши глаза могут временно высохнуть из-за атмосферных условий.Но они также могут засохнуть от болезней. Некоторые лекарства и методы лечения рака также могут вызывать сухость глаз. «В аптеках продаются разные виды искусственных слез для лечения сухости глаз», — рекомендует доктор Ройзен. «Но если такое происходит, обратитесь к врачу, чтобы получить лечение, которое может помочь с любыми заболеваниями глаз, которые у вас могут быть, и устранить их первопричины».

Неуправляемая слез

Есть неврологическое заболевание, называемое патологическим смехом и плачем.Это вызвано болезнью Альцгеймера, инсультом и другими заболеваниями головного мозга. «Если это произойдет, обязательно проконсультируйтесь с врачом и подробно расскажите о своих симптомах, чтобы получить надлежащее лечение», — говорит доктор Ройзен.

Верно или неверно?

Если первая слеза идет из правого глаза, это означает счастье, а если из левого глаза, это печаль. Краткий ответ: Нет. Длинный ответ: Неправда.

«Помните, все слезы нужны для общего блага, — говорит доктор Ройзен, — поэтому вам совершенно не нужно сдерживать их.”

ХИМИЯ ПЛАЧА — The Washington Post

Биохимик Уильям Х. Фрей, возможно, главный мировой авторитет в области человеческих слез, может кое-что сказать о политическом плаче в целом и о плаче Пэта Шредера на прошлой неделе в частности. «Во-первых, — говорит он, — это не имеет ничего общего с сексом. Это связано с человечеством. Только люди плачут эмоциональными слезами. И, на мой взгляд, бывают времена, когда даже политик ведет себя как человек.

«Проблема на самом деле заключается в том, как мы воспринимаем плач и как реагирует американский электорат на плач — будь то мужчина или женщина, которые плачут.Иногда общественность признает, что мужчина плачет, а иногда — нет ».

Женщины плачут примерно в четыре раза чаще, чем мужчины, говорит Фрей, но это, по его мнению, не более чем биохимический феномен.

Фрей — директор Психиатрических исследовательских лабораторий в Медицинском центре Сент-Пол-Рэмси в Сент-Поле, Миннесота, специализируется на биохимии человеческого мозга. Это включает в себя работу по болезни Альцгеймера и другим деменциям, но также включает исследования по эмоциональный плач и содержание слез.Большая часть исследований Фрея включена в его книгу 1985 года «Плач: Тайна слез».

Тем не менее, независимо от биохимии, Фрей признает психологические и социальные аспекты общественной реакции на общественные слезы.

«Я чувствую, — сказал он после того, как Шредер со слезами на глазах объявила о своем решении не баллотироваться в президенты», — что люди должны понимать, что эмоциональный плач — это естественная часть человеческого бытия, и я думаю, я чувствую, что это то, что должно Очевидно, если Пэт Шредер или, скажем, Линдон Джонсон расплакались каждый раз, когда их брали на интервью, или кто-то говорил о них сквернословие, что ж, возникла бы проблема.Но мы имеем дело не с этим — с Пэтом Шредером или Эдмундом Маски или с кем-либо из других (которые плакали публично).

Женщины, согласно работе Фрея, биохимически предрасположены к плачу, и эта тенденция может быть связана с определенными гормонами. Исследование также предполагает, но еще не доказано, что плач может быть физически полезным как способ избавить организм от избыточных химических веществ, вызывающих стресс.

Эмоциональные преимущества, конечно, «хорошо поплакать» хорошо известны.

Гиппократ описал слезы как «мозговые потоки». Отнюдь не в первый раз Гиппократ, вероятно, был прав. Некоторые слезы, вызванные эмоциями, действительно содержат определенные химические вещества мозга — белковые посредники между нервными клетками, известные как нейротрансмиттеры или нейропептиды, и некоторые другие гормоны, связанные со стрессом, особенно пролактин и АКТГ (гормон адренокортикотропина).

Известно, что восприятие и эмоции могут вызывать секрецию в мозге некоторых из этих химических веществ, которые имеют множество функций — включение этого гормона, включение этого гормона, сужение или расширение кровеносных сосудов, облегчение боли, увеличение или уменьшение бдительность, способствующая или препятствующая засыпанию — все, что мозг / разум сочтет подходящим.Они также находятся в других частях тела с множеством других функций, до сих пор не полностью изученных.

Фрей определил, что гормон пролактин, вероятно, играет важную роль в формировании слезных желез и в увеличении плача у женщин старше 18 лет. Однако нет никакой разницы в количестве пролактина у мальчиков и девочек. моложе 12 лет — возраст, в котором склонность плакать не связана с сексом.

Пролактин, отмечает он, вырабатывается на 60 процентов выше у женщин в возрасте от 12 до 18 лет, и, как следует из названия, его ключевая роль заключается в стимулировании лактации.

Эксперименты с морскими птицами, такими как чайки и бакланы, показали, что их слезные железы имеют тенденцию выделять большую часть избыточной соли, которую они потребляют в течение длительного времени над океаном. Их слезы, отмечает Фрей, «намного, намного более соленые», чем человеческие слезы, и, более того, ученые обнаружили, что пролактин может стимулировать железы.

Кроме того, известно, что дофамин, химический дефицит у людей, страдающих болезнью Паркинсона, ингибирует высвобождение пролактина. По словам Фрея, некоторых людей, страдающих расстройством, связанным с чрезмерным плачем, успешно лечили L-допа, лекарством, которое оказалось полезным при лечении болезни Паркинсона.

Если плач так естественен — ​​действительно, реакция на химию тела, — тогда почему каждый раз, когда политик плачет на публике, возникает шум?

«Проблема в том, — говорит доктор Дэвид Рубинов, недавно назначенный клиническим директором Национального института психического здоровья, — что плач и выражение эмоций столь же откровенно, как у Пэта Шредера, приравниваются в нашем обществе к слабости или утрате. контроля. Если кто-то занимает позицию лидера, вы хотите, чтобы он контролировал его.

«В этом обществе, с точки зрения стереотипов, у вас есть своего рода« хорошие »мужские качества и« не очень хорошие » женские качества, которые, кажется, определяет общество.Это ситуация с курицей и яйцом. . . Неясно, считают ли люди женщин слабыми, потому что они выражают свои чувства, или люди считают выражение своих чувств слабым, потому что это более женственно ».

Но« желание видеть кого-то все время под контролем », — говорит Рубинов, который является психиатром, «не принимает во внимание, что кто-то, кто не выражает эмоции, которые он испытывает, независимо от того, насколько они сильны, может действовать таким образом, чтобы разделить большую часть своих переживаний и реакций.Таким образом, они могут попасть в ряд концептуальных и эмоциональных слепых пятен.

«В некотором смысле, если вы хотите, чтобы кто-то принял осознанное решение, вам лучше иметь кого-то, кто знает об их эмоциональной реакции и может учитывать ее в процессе принятия решений, а не кого-то, чьи чувства могут более тонко и коварно влиять на их решения «.

Фрей рассматривает реакцию в более политическом смысле: «Я думаю, что реальный вопрос заключается в том, нужен ли президент или национальные лидеры в целом, которые являются мастерами обмана и скрывают свои истинные чувства и свои настоящие планы, или мы хотят лидеров, которые открыты, честны и откровенны в своих чувствах? Я думаю, что многие американцы считают, что для того, чтобы эффективно бороться с нашими противниками, нам нужны лидеры, которые умеют обманывать.Но я лично считаю, что мы должны искренне поддерживать подлинные проявления чувств, когда они уместны, как это было в данном случае ».

« Многое из того, что входит в это, связано с культурой », — сказал Рубинов.« Я имею в виду, даже что-то вроде этого. просто, как в Европе, когда вы приветствуете кого-то, вы приветствуете его, целуя. Что ж, в нашем обществе мужчины не целуют друг друга, и это было бы … ну, вы знаете, у людей был бы очень забавный ответ, если бы, когда Рональд Рейган встретил Джорджа Буша, они поцеловали бы друг друга.Это мера распространенных убеждений и того, как эти верования и обычаи согласуются с существующими стереотипами о желательности так называемых мужских и женских черт ».

Почему мы плачем и это нормально — Wonderzine

и настроения. Фермент лизоцим придаёт слезе бактерицидные свойства, делая её таким же антисептиком, как слюна или грудное молоко. Вызванные болью детские слёзы могут содержать опиаты, имеющие обезболивающий эффект.

Существует три вида слёз. Базальные (то есть базовые, основные) слёзы выделяются постоянно для смачивания глаза. При нехватке слёзной секреции наступает раздражение — синдром «сухого глаза». В аптеке для восполнения влажности можно приобрести натуральную слезу в каплях. Рефлекторные слёзы льются в ответ на раздражители: соринку, луковые испарения, слезоточивый газ. Это способ экстренного очищения глаза от инородных частиц. Эмоциональные слёзы возникают в силу субъективных психологических причин, плакать ими умеет только человек. Такие слёзы значительно отличаются по составу: в них содержится больше белка, гормоны пролактин и кортикотропин. В стрессовых ситуациях в них также могут появляться адреналин или норадреналин.

Теории возникновения плача

Пускать слёзы умеют слоны, тюлени, выдры и, конечно же, крокодилы. Правда, для них это способ избавиться от излишней соли в организме безо всяких сантиментов. Что касается человеческого плача, существует множество теорий его возникновения. По одной из древних (XVI-XVII вв.) считалось, что, когда эмоции разогревают сердце, организм вырабатывает пар, чтобы остудить его. Получалось, что слёзы — что-то вроде конденсата эмоционального пара, который скапливается между глазами и мозгом, когда наш котелок начинает кипеть.

Так считали до тех пор, пока в 1662 году датский анатом Нильс Стенсен не открыл слёзную железу — однако образ прочно закрепился в коллективном сознании и во многом повлиял на представления Фрейда о катарсисе. А в 80-х годах прошлого века исследователь Уильям Фрей обнаружил в эмоциональных слезах белок и предположил, что слёзы выводят токсичные вещества, образующиеся при стрессе. С тех пор не было ни одного исследования, которое подтверждало бы эту идею, и тем не менее она до сих пор кажется многим правдоподобной.

Сегодня учёные не видят прямой зависимости между количеством пролитых слёз и уровнем стресса. Исследование зависимости настроения от слёз, проведённое голландскими учёными, дало не вполне однозначные результаты. Испытуемым показывали грустные фильмы, и те из них, которые не плакали во время просмотра, сообщили о стабильном настроении — как до просмотра, так и спустя 20 и 90 минут после. Те, которые плакали, чувствовали себя намного хуже после просмотра, но зато по прошествии времени сообщали об улучшении настроения. Такая оценка субъективна, потому нельзя сказать, действительно ли эмоциональное состояние улучшилось или дело в банальном контрасте.

Как слёзы регулируют наше поведение

У плача есть черты так называемой смещённой активности — вроде «немотивированного» вылизывания шёрстки у кошек или желания побарабанить пальцами по столу или грызть ногти у людей. Смещённая активность — защитный механизм психики во время неразрешимой стрессовой ситуации. Обычно мы реагируем на опасность желанием нападать, чтобы защититься, или попыткой бежать, но когда это невозможно, остаётся только затаиться: это биологический механизм «пережидания» стресса. Длительное затаивание грозит депрессией, которая опасна для здоровья, так что в напряжённых ситуациях проявляется «защитная» нервная активность. Возможно, плач изначально и был одним из её видов — отвлекал нас, занимая организм важными делами: глубоким дыханием, криками или подвыванием.

Профессор психологии Университета Темпл Джей Эфран выдвинул двухфазную теорию происхождения плача. Согласно ей, плач оказывается реакцией на расслабление после напряжения. Попадая в стрессовую ситуацию, организм активизируется, чтобы предпринять сверхусилия. Спустя какое-то время происходит торможение нервной системы. Если решение найдено и успешно исполнено, организм снова вне опасности и поэтому может отдохнуть и восстановить силы. Если же найти выход невозможно, он решает экономить силы, раз всё бесполезно.

Слёзы приходят именно на стадии торможения, а не в самой острой ситуации, когда все силы тратятся на «выживание». То есть, по словам Эфран, не сами слёзы вызывают расслабление: мы можем поплакать только тогда, когда удалось расслабиться. Во время рыданий мы коротко вдыхаем и долго выдыхаем, что замедляет дыхание и сердцебиение; расслабляются горло, мускулатура и даже кишечник. Однако нельзя вызвать релаксацию, просто пролив слёзы от лука. Так, когда говорят о том, что вредно не плакать и всё держать в себе, имеют в виду не столько отсутствие самих слёз, сколько готовность дать себе передышку.

8 причин, почему плакать полезно

Хотя слезы обычно интерпретируются как признак слабости, на самом деле плач – это норма, и подавлять его не всегда необходимо. Вот причины, почему плакать полезно.

Плач оздоравливает физически

Все, что выделяет организм, в том числе слезная жидкость, способствует выведению токсинов. Токсины слезной жидкости за несколько минут убивают 90% вредоносных глазных бактерий, очищают слезные протоки и увлажняют глазные яблоки. Слезы также проходят сквозь носовой проход, делают реже носовую слизь, тем самым облегчая ее удаление.

В Японии проводятся семинары, где людей учат искренне и, что немаловажно, эффективно плакать. Во время рыданий активизируется парасимпатический нерв, который слегка замедляет сердечный ритм и расслабляет организм. В результате, слезные сеансы снимают психическое и физическое напряжение эффективнее, чем многие фармакологические препараты.

Плач уменьшает стресс

Слезы – это тип катарсиса, или освобождения мозга от отрицательных эмоций. С другой стороны, плач снижает уровень марганца в организме, что также помогает снять психологическое напряжение. В результате, когда мы плачем, не только психика, но и тело освобождаются от стресса.

В своей книге «Взгляд сквозь слезы» Джуди Нельсон утверждает, что более 70% психологов и психиатров активно продвигают плач как средство терапии и борьбы со стрессом. А ученые из Японии установили: люди, которые плачут 1 раз в неделю, легче успокаиваются и меньше страдают от стрессов, чем те, кто регулярно смеется или употребляет перед сном ромашковый и мятный чай.

Плач укрепляет разум

Если вы плачете каждый раз, когда получаете трогательное сообщение, слышите хорошую песню или вспоминаете душещипательную историю, значит, вы умственно сильный человек, считают некоторые эксперты.

Когда мы плачем, то способны познать и осознать свои чувства и эмоции, не подавляя их. Это хорошо. А вот игнорирование чувств приводит к бессознательным негативным ощущениям, которые через некоторое время могут сказаться неприятными физическими симптомами – особенно если слезы подавляются часто.

Слезы учат быть самим собой

Мы улыбаемся, когда счастливы и радостны. Почему же боимся плакать, когда наворачиваются слезы?

Плач также помогает выразить эмоции. Если мы боимся или стыдимся плакать, значит, какую-то часть себя не принимаем. Стоит дать себе право на слезы – как и на многие другие вещи, в которых люди с заниженной самооценкой себе отказывают. Не боятся слез на публике самодостаточные люди, которые излишне не заботятся о том, что о них подумают другие, то есть меньше зависят от чужого мнения.

 Плач говорит о смелости, силе и безопасности

Не все женщины, которые плачут, нестабильны, а мужчины менее мужественны. Часто, наоборот, эти люди достаточно смелы, чтобы не поддерживать необоснованные социальные стереотипы и предрассудки. К тому же они более безопасны: естественны и не лгут, создавая обманчивый внешний вид.

Мало того, в сложных ситуациях они поощряют других выражать свои чувства через плач, без барьеров и предрассудков. А это – показатель эмоциональной, психической силы, потому что обычно люди не любят и боятся чужих слез.

Слезы облегчают душу и жизнь

Психологи университета Южной Флориды провели тщательное исследование более 2000 мужчин и почти 3000 женщин в 35 странах. Большинство из них утверждали, что чувствуют себя лучше после плача, особенно если их кто-то утешает. Болезненное событие остается в прошлом, а человек даже физически ощущает себя более легким.

Оказывается, во время плача мозг человека выделяет эндорфины (гормоны удовольствия). Именно они улучшают настроение, создают чувство легкости и спокойствия.

Плач помогает взглянуть на проблему по-другому

Конечно, поплакал – не значит, что решил проблему. Но после слез, когда наступает спокойствие и принятие ситуации, человеку проще взглянуть на все более ясным взглядом. А значит, и решение он примет более осмысленное.

Плач способен объединять

Иногда плач может объединить людей. Например, на похоронах или когда пара проживает горе совместно.

На заметку

Прежде всего хорошо бы измерить и адекватно оценить, действительно ли мы в ситуации, чтобы плакать. Например, депрессию слезами излечить не удастся, а наименее вероятен позитивный эффект от плача для тех, кто не осознает причину своих переживаний. Так что плачьте по делу, с толком и с пользой для организма!

По материалам интернет-ресурсов

Светлана ЛОКТЫШ

Фото из открытых интернет-источников

Почему мы плачем? Наука слез | The Independent

[Эта статья была впервые опубликована в 2018 году]

Из-за того, что пот после занятий в спортзале все еще высыхал на моей шее, пиво в одной руке и отвертка в другой, я чувствовал себя на удивление мужественным для мальчика, который увлажняет.

Как же так получилось, что 30 секунд телевизионного документального фильма о кошке, подружившейся со старой слепой собакой, покрывают мои глаза роковой «водянистой глазурью», и внезапно, отчаянно неспособный спасти ситуацию, у меня появляется слеза. глаз.

Плач — это часть нашей эмоциональной составляющей — любите это или ненавидьте. Конечно, женщины определенно лучше справляются с этим, чем мужчины: количество криков в год оценивается в 50 и 10 соответственно.

Возникает вопрос, как все это работает и что запускает наши гидротехнические сооружения, когда мы оба грустны и счастливы? Приготовьте салфетки, на этой неделе все о слезах.

С научной точки зрения плач можно определить как проливание слез в ответ на эмоциональное состояние; сильно отличается от «слезотечения», которое представляет собой неэмоциональных слез.С учетом сказанного, ваш сантехнический аппарат, от которого у вас слезы, все тот же.

Итак, прежде чем я поразлю вас тем фактом, что у нас есть более чем один тип слез, давайте исследуем науку о производстве слез и о том, как они связаны с эмоциональным центром вашего мозга. Для этого воспользуемся классическим примером: разрывом отношений.

«Что значит все кончено?» вы хныкаете, дрожа губами в полном исступлении.

С «началом конца» отношений может начаться производство ваших слез.Все зависит от вашей слезной системы (представьте ее как встроенного источника воды из Темзы), которая находится рядом с вашим глазным яблоком. Это и секреторная система, производящая слезы, и выделительная система, которая их истощает.

Когда слеза выходит из слезной железы, расположенной между глазным яблоком и веком, вы спонтанно моргаете, и слеза распределяется по глазу пленкой. У твоей слезы две судьбы; Во-первых, он может стекать в слезную точку, как пробка раковины на кухне, а затем стекать через нос (отсюда и течет из носа, когда вы плачете).

Конечно, в этом разрыве у вас действительно старые добрые рыдания, и ваша слезная дренажная система просто не справляется с объемом слез. Образовавшаяся в результате лишняя жидкость каскадом стекает по вашим векам и щекам, чтобы ваш бывший партнер стал свидетелем этого и начал чувствовать себя очень, очень плохо.

Конечно, ваше тело — это невероятный инженерный подвиг, поэтому вы создаете не только один тип слезы, но и три: базальные, рефлекторные и психические слезы. Ваши базальные слезы — это то, что я называю «рабочими слезами», и они поддерживают вашу роговицу (прозрачную переднюю часть глаза) питательной и смазанной, чтобы ваши глаза не пересыхали.Затем есть рефлекторные слезы, которые помогают смыть любое раздражение глаз от посторонних частиц или паров (классический пример — лук).

(Getty Creative)

Наконец, есть те, о которых мы все знаем, и которые ярки в вашем текущем сценарии расставания — экстрасенсорные, или «плачущие» слезы. Это слезы, возникающие в ответ на ту сильную эмоцию, которую вы можете испытать от стресса, удовольствия, гнева, печали и страдания до действительно физической боли.Психические слезы даже содержат натуральное обезболивающее, лейцин-энкефалин — возможно, это одна из причин, по которой вы можете почувствовать себя лучше после хорошего плача!

Итак, вот вы — потоки слез текут на старые фотографии вас и вашего бывшего вместе, «ваша песня» играет на повторении — но как ваша встроенная душевая система связана с этими эмоциями? Что ж, есть область вашего мозга, специально предназначенная для работы с вашими эмоциями, называемая лимбической системой (в частности, ее часть, называемая гипоталамусом), которая жестко связана с вашей вегетативной нервной системой (это та часть, которой у вас нет. любой контроль).Эта система через нейротрансмиттер, называемый ацетилхолином, в определенной степени контролирует слезную «слезную» систему; и именно эта крошечная молекула стимулирует выработку слезы. Короче говоря, ваша эмоциональная реакция на разрыв приводит в действие нервную систему, которая, в свою очередь, приказывает активировать слезоточивую систему.

Но какой в ​​них смысл? Является ли это таким же простым, как выражение в ответ на стимул, как предлагают некоторые, или более сложным первичным вызовом — формой невербального общения для получения помощи и поддержки от окружающих в трудную минуту? Есть некоторые психологи, которые считают, что вы чувствуете себя лучше после плача из-за этого социального вклада, укрепления отношений с теми, кто разделяет этот опыт, и совместной беспомощности.Как часто мы видим это в голливудских фильмах, когда друзья собираются вокруг отправленных.

Ваш плач можно разделить на пространственный и временной; первое — когда вы плачете из-за желания быть где-нибудь, например. дома, по сравнению с последним, который заключается в том, чтобы заглянуть в прошлое или будущее и вызвать эмоцию, например той недельной годовщины с твоим сейчас, экс. Одно исследование даже предположило эволюционную роль плача как средства демонстрации уязвимости или подчинения последующему злоумышленнику.Возможно, если бы вы предупредили разрыв, вы бы начали плакать раньше и подавили любой потенциальный разрыв!

Что интересно в слезах, так это то, что они не просто делают ваше лицо влажным, а неводостойкая тушь становится формой боевой краски для лица. Фактически, он имеет целый ряд других эффектов; у вас учащается пульс, вы потеете, ваше дыхание замедляется, и у вас может появиться комок в горле, известный как ощущение шара. Все это происходит в результате активации вашей симпатической нервной системы (это ваша система «бей или беги») в ответ на ситуацию разрыва — и любую психическую слезу, если на то пошло.

(Getty Creative)

Теперь, прежде чем мы закончим, я хотел бы рассказать вам забавный факт о происхождении крокодиловых слез. Вы знаете те — те неискренние, фальшивые слезы, которые люди иногда могут показать, например, знаменитость из Z-списка, снимающаяся с обвинений в суде, — снова. Они происходят от древних греков, у которых был анекдот, в котором крокодилы притворялись, что плачут, заманивая свою добычу. Я говорю, умный крокодил.

Когда дело доходит до тех, кто еще свеж в этом мире, младенцы используют плач не только как средство выражения эмоций, но и как форму общения с нами, взрослыми.В конце концов, они довольно ограничены в способах самовыражения! Возможно, вы удивитесь, узнав (и меня это определенно поразило), что существует три типа детского плача — базовый, гневный и крик боли.

Итак, теперь вы знаете, почему, помимо вашего разрыва, этот слезливый фильм, друг, который заставил вас смеяться так сильно, что вы плакали, и неожиданно обнаруженная ностальгическая фотография прошлых бабушек и дедушек заставила вас прослезиться.

Слезы — это позитивное представление о том, кто мы есть. Он демонстрирует не только нашу глубокую эмоциональную связь с нашим миром — прошлым, настоящим и будущим, но и позволяет нам явно отмечать этот факт.Научно доказано, что они помогают вам чувствовать себя лучше. Так что продолжайте плакать от гордости.

Если вас беспокоит, что вы слишком плаксиваете, слишком быстро без причины или беспокоитесь о своем настроении, ваш терапевт всегда будет рад поговорить с вами конфиденциально. А где этот носовой платок…

Доктор Ник Найт — младший врач из Лондона, имеющий докторскую степень в области человеческой деятельности. Его блог о жизни врача можно прочитать по адресу: https: // drnickknight.wordpress.com/

Или подпишитесь на него в Twitter: @Dr_NickKnight

Почему мы плачем

Почему один человек задыхается от рекламы Hallmark, а другой проливает слезы только из-за смерти любимого человека? Имеет ли призыв «Поплакать» физиологическую или психологическую ценность? И как плачущее поведение различается в разных культурах и у мужчин и женщин?

Новое исследование психологов начинает отвечать на эти вопросы, помогая нам лучше понять, что означают человеческие слезы с социальной, психологической и нейробиологической точек зрения.

«Я думаю, что изучение плача в большей степени, чем любое другое эмоциональное выражение, может помочь нам лучше понять человеческую природу», — говорит ведущий исследователь слезы Ад Винерхетс, доктор философии, профессор психологии Тилбургского университета в Нидерланды.

Вингерхутс и другие отслеживают эпизоды плача людей, чтобы определить, какую роль играет культура в том, почему мы плачем, измеряют химический состав слез и исследуют реакции, которые они вызывают у других.Они также узнают, как плач помогает нам общаться с другими, изучая тех, кто не может этого сделать.

Пол, культура и слезы

Несколько факторов играют роль в склонности человека плакать. Например, гендерные различия в плаче изучались на протяжении десятилетий во всем мире, и все исследования пришли к одному и тому же выводу: женщины плачут больше, чем мужчины.

В 1980-х годах биохимик Уильям Х. Фрей, доктор философии, обнаружил, что женщины плачут в среднем 5 раз.3 раза в месяц, в то время как мужчины плачут в среднем 1,3 раза в месяц, при этом плач определяется как что угодно, от влажных глаз до постоянных рыданий. Эти средние значения по-прежнему примерно такие же, свидетельствует новое исследование, в том числе работа Лорен Билсма, доктора философии из Университета Питтсбурга ( Journal of Research in Personality , 2011).

С биологической точки зрения может быть причина, по которой женщины плачут больше, чем мужчины: тестостерон может подавлять плач, в то время как гормон пролактин (более высокий уровень наблюдается у женщин) может способствовать ему.Но желание плакать — это еще не все. Исследование людей в 35 странах показало, что разница между частотой плача мужчин и женщин может быть более заметной в странах, где есть большая свобода самовыражения и социальные ресурсы, таких как Чили, Швеция и США. С другой стороны, в Гане, Нигерии и Непале уровень слезоточивости у женщин немного выше ( Cross-Cultural Research , 2011). Ведущий автор исследования Дайан Ван Хемерт, доктор философии, старший научный сотрудник Нидерландской организации прикладных научных исследований, говорит, что люди в более богатых странах могут плакать больше, потому что они живут в культуре, которая позволяет это, в то время как люди в более бедных странах, которые, предположительно, могли бы плакать. больше поводов для слез — не делайте этого из-за культурных норм, которые не одобряют выражения эмоций.

Плач также может отражать стиль привязанности, как показывают исследования. В своей книге «Видеть сквозь слезы: плач и привязанность» (Routledge, 2005) психотерапевт Джудит Кей Нельсон, доктор философии, подводит итоги прошлых исследований и делает вывод, что надежно привязанным людям удобнее выражать эмоции и плакать способами, которые считаются нормальными и здоровыми в то время как люди с ненадежной привязанностью могут плакать неуместно — слезами, которые легко активируются, но их трудно успокоить. Совсем недавно исследователи из Тилбургского университета обнаружили, что люди с «пренебрежительным» стилем привязанности — или те, кто склонен избегать близких отношений с другими — реже плакали и изо всех сил старались сдерживать свои слезы, чем люди с другим стилем привязанности ( Social Поведение и личность , 2012).Исследование также показало, что люди с «озабоченным» стилем — или те, кто может быть цепким и чрезмерно зависимым от других — плакали чаще, чем люди с надежной привязанностью. Женщины всех стилей привязанности плакали больше мужчин.

Тебе нравится плакать?

Для младенцев слезы служат важным средством коммуникации, позволяя им показать свою потребность в поддержке. Этот инструмент может также хорошо послужить нам во взрослом возрасте, как показали несколько недавних исследований.

Одно исследование показало участникам изображения лиц со слезами и лица со слезами, удаленными цифровым способом, а также контрольные изображения без слез.Испытуемые сочли, что лица со слезами выглядят более грустными. Однако участники оценили тех, кому удалили слезы, более неоднозначно — не просто менее грустно, но отражая ряд неопределенных эмоций, таких как беспокойство или созерцание ( Evolutionary Psychology , 2009).

«Слезы добавляют выразительности и нюансов восприятию лиц», — говорит ведущий автор исследования Роберт Р. Провайн, доктор философии, профессор психологии и нейробиологии в Университете Мэриленда, округ Балтимор.По его словам, слезы становятся своего рода социальной смазкой, помогая обеспечить бесперебойное функционирование сообщества, помогая людям общаться. Подтверждая это, исследователи из Тилбургского университета продемонстрировали, что даже при очень коротком времени воздействия респонденты сообщают, что они более готовы оказывать поддержку людям с видимыми слезами, чем тем, у кого нет слез ( Evolutionary Psychology , 2013 ).

Слезы могут также выполнять терапевтическую роль, хотя исследователи говорят, что якобы очищающая роль «хорошего плача» была преувеличена.Тридцать лет назад биохимик Фрей обнаружил, что эмоциональные слезы содержат больше белка, чем неэмоциональные слезы (скажем, от нарезания лука). Подразумевалось, что когда вы плачете по эмоциональным причинам, вы участвуете в процессе исцеления. Однако Вингерхетс говорит, что дважды безуспешно пытался повторить этот эксперимент.

Билсма провела ежедневное дневниковое исследование студенток, которое также ставит под сомнение теорию Фрея. Она обнаружила, что только около 30 процентов студентов заявили, что их настроение улучшилось после слез, 60 процентов заявили, что никаких изменений не произошло, и около 9 процентов заявили, что их настроение ухудшилось.Эти женщины сообщали о своем настроении в тот же день, когда случился плач, в отличие от других исследований, в которых людей просили вспомнить свой плач. «Наши воспоминания со временем могут искажаться», — говорит Билсма.

Исследование

Bylsma предлагает новый взгляд на слезы: почему вы плачете и кто видит, как вы это делаете, кажется, имеет значение, помогает ли плач вашему эмоциональному состоянию или вредит ему ( Journal of Research in Personality , 2011). В ходе исследования она и ее коллеги обнаружили, что плач с большей вероятностью заставляет людей чувствовать себя лучше, когда у них есть эмоциональная поддержка (например, близкий друг рядом), если они плачут из-за положительного события или если их плач приводит к разрешению или новое понимание ситуации, которая в первую очередь заставила их плакать.Плачущие чувствовали себя хуже, если им было неловко или стыдно плакать, если они были с неподдерживающими людьми людьми или если они плакали, потому что видели страдания. В целом участники с большей вероятностью почувствовали себя лучше, если они плакали в одиночестве или рядом с одним другим человеком, но чувствовали себя хуже или не испытали изменения настроения, если они были с двумя или более людьми.

Другое направление исследований плача предполагает, что женские слезы могут отпугнуть мужчин от секса. В серии двойных слепых экспериментов, проведенных исследователями из Института науки Вейцмана в Израиле, мужчины уловили эмоциональные слезы, снятые женщинами, которые смотрели грустные фильмы.В разное время мужчины также нюхали физиологический раствор, который капал на щеки женщин. Используя функциональную магнитно-резонансную томографию и другие измерения, исследователи сравнили сексуальное возбуждение мужчин при просмотре фотографий привлекательных женщин и эротических фильмов после того, как они вдохнули настоящие слезы с возбуждением после того, как они понюхали физиологический раствор. Исследователи обнаружили, что мужчины меньше возбуждались, когда нюхали настоящие слезы, по сравнению с физиологическим раствором ( Science , 2011).Этот результат был воспроизведен в южнокорейском исследовании, в котором измерялся уровень тестостерона у мужчин, подвергшихся воздействию эмоциональных слез и физиологического раствора ( Public Library of Science , 2012).

Невозможность плакать

Психологи также получили новое представление о людях, которые вообще не могут вызывать слезы — эмоциональные или базальные слезы, которые смазывают глаза. «Офтальмологи обычно рассматривают« сухой глаз »как медицинскую проблему, полностью упуская из виду тот факт, что эмоциональное общение ухудшается, когда вам не хватает слез», — говорит Провайн.«Они не позаботились о важных психологических и социальных последствиях».

У пациентов с синдромом Шегрена, например, очень трудно слезиться. Нинке ван Лиувен, кандидат психологии здоровья в Утрехтском университете в Нидерландах, обнаружила, что 22 процентам пациентов с синдромом «значительно труднее» определить свои собственные чувства, чем участники контрольной группы ( Clinical and Experimental Rheumatology , 2012 ).

Вингерхутс, автор книги 2013 года «Почему плачут только люди: разгадывая тайны слез», вместе с неврологом Майклом Тримблом, доктором медицины, из Института поведенческой неврологии Университетского колледжа изучает, что происходит с людьми, которые не могут плакать. Лондон.Проект появился после интервью BBC с Trimble, в результате которого 900 человек прислали электронные письма, в которых говорилось, что они не могут плакать и хотели бы добровольно участвовать в исследовании.

Это еще один аспект исследования, который Вингерхутс хотел бы изучить дальше, чтобы лучше понять, почему мы плачем. «Я действительно чувствую, что есть так много вещей, которые можно исследовать и которые ждут своего часа», — говорит он.

Лорна Коллиер — писатель из Чикаго.

Почему мы плачем и из каких слез — Основы здоровья от клиники Кливленда

Хотите знать, для чего нужны слезы? Ну много чего.По словам доктора медицины Майкла Ройзена, доктора медицины, слезы чрезвычайно полезны. Они помогают вам ясно видеть. Они смывают мусор с глаз. Они передают всевозможные чувства.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Кстати, вы, возможно, задаетесь вопросом о других вещах, например, из чего сделаны слезы? Почему слезы соленые на вкус? Женщины плачут больше мужчин? Или что происходит, когда вы плачете слишком много?

Доктор.Ройзен знакомит нас со всеми удивительными фактами о жидкости, наполняющей наши глаза каждый день.

Почему мы плачем?

Мы плачем по разным причинам. «Плач по эмоциональным причинам заставляет вас чувствовать себя лучше, снимает напряжение и дает вам психическую перезагрузку», — говорит доктор Ройзен. «Плач также происходит по физическим причинам, чтобы доставить питательные вещества и вымыть токсины, связанные со стрессом. И мы плачем по социальным причинам, чтобы выразить страдание, искренность, влечение, отвращение — в зависимости от контекста.”

Жидкость для изготовления слез содержит воду для увлажнения и масла для смазки и предотвращения испарения слезной жидкости. Слезы также содержат слизь для равномерного распределения слезы по поверхности глаз, а также антитела и специальные белки для устойчивости к инфекциям. Кислород и питательные вещества также переносятся к поверхностным клеткам глаз через слезы, поскольку на глазах нет кровеносных сосудов.

Есть три вида слез, каждый из которых выполняет свою работу.Некоторые слезы увлажняют глаза, некоторые смывают мусор и защищают глаза от инфекций, говорит доктор Ройзен. Некоторые слезы сочетаются с нашими эмоциями.

Вот почему без всех трех видов жизнь выглядела бы гораздо более размытой.

Три вида слез

  1. Базальные слезы . Это ваши основные слезы. Глаза в них крутятся весь день. Они содержат масло, слизь, воду и соль и помогают бороться с инфекциями. Масло удерживает слезы и предотвращает их испарение в атмосферу.При моргании они равномерно распределяются по поверхности глаза.
  2. Раздражающие слезы. Это твои слезы для ополаскивания глаз. Они исходят из желез под бровями, когда вы чистите лук, рвет или попадете в глаза пылью. Они выводят раздражители, чтобы ваши глаза оставались чистыми.
  3. Психические или эмоциональные слезы. Эти слезы фонтанируются в ответ на такие сильные эмоции, как печаль, горе, радость или гнев. Все они содержат одинаковый химический состав, но больше гормонов стресса и натуральных обезболивающих, чем другие виды слез.У людей и животных в жидкостях нашего организма есть соединения, которые передают тонкие сигналы другим представителям этого вида. Вот почему иногда наши слезы могут передавать химические сообщения (преднамеренные или непреднамеренные) кому-то поблизости, например, «держись подальше».

По данным Американской академии офтальмологии, эмоциональные слезы вызываются сочувствием, сострадательной и социальной болью, физической болью, болью, связанной с привязанностью, а также сентиментальными или моральными чувствами. Некоторые исследования также показывают, что люди с большей вероятностью почувствуют себя лучше после плача, если при этом получают социальную поддержку.

Почему слезы соленые?

Все жидкости в организме содержат немного соли, отмечает доктор Ройзен. Содержание соли в слезах примерно такое же, как содержание соли в плазме крови. Соль необходима для нормального функционирования организма в целом.

Женщины плачут чаще мужчин?

Да. Фактически, примерно на 60% больше. Никто не знает почему. Но химическое вещество в психических слезах связано с производством грудного молока. Так что это то, что действительно учитывают исследования.У мужчин также есть более мелкие слезные протоки, которые могут иметь значение.

Почему из носа текут слезы?

Это некрасиво, но так устроила природа. Нос и глаза соединены крошечными проходами. На самом деле слезы должны стекать по носу и горлу.

Когда у тебя слишком много слез

Крошечные отверстия во внутреннем уголке век — это дренаж. Когда вы простудитесь, они могут опухнуть и заблокироваться. Потом слезы текут по твоему лицу. Иногда слезные железы производят слишком мало масла для базальной слезной смеси.Это также может вызвать продолжающееся пролитие слезы. Если у вас есть эта проблема, поговорите со своим врачом, потому что есть методы лечения, которые могут помочь.

Почему у меня пересыхают глаза?

Глаза могут временно высохнуть из-за атмосферных условий. Но они также могут засохнуть от болезней. Некоторые лекарства и методы лечения рака также могут вызывать сухость глаз. «В аптеках продаются разные виды искусственных слез для лечения сухости глаз», — рекомендует доктор Ройзен. «Но если такое происходит, обратитесь к врачу, чтобы получить лечение, которое может помочь с любыми заболеваниями глаз, которые у вас могут быть, и устранить их первопричины.”

Неконтролируемые слезы

Есть неврологическое заболевание, называемое патологическим смехом и плачем. Это вызвано болезнью Альцгеймера, инсультом и другими заболеваниями головного мозга. «Если это произойдет, обязательно проконсультируйтесь с врачом и подробно расскажите о своих симптомах, чтобы получить надлежащее лечение», — говорит доктор Ройзен.

Верно или неверно?

Если первая слеза идет из правого глаза, это означает счастье, а если из левого глаза, это печаль.Краткий ответ: Нет. Длинный ответ: Неправда.

«Помните, все слезы нужны для общего блага, — говорит доктор Ройзен, — поэтому вам совершенно не нужно сдерживать их».

Почему слезы текут из наших глаз, когда мы плачем?

Это статья из серии для детей «Любопытные дети». В беседе детей просят присылать вопросы, на которые им нужен эксперт. Приветствуются все вопросы — серьезные, странные или дурацкие!


Почему слезы текут из наших глаз, когда мы плачем? — Грейс, 9 лет, Мельбурн


Привет, Грейс, спасибо за отличный вопрос.

Мы плачем или плачем по трем причинам. Во-первых, нам нужны слезы, чтобы поддерживать здоровье глаз, поэтому можно сказать, что наши глаза немного плачут в течение дня. Слезы такого типа обычно не выходят из наших глаз.

Слезы действительно текут из наших глаз, когда мы эмоциональны — очень грустны или счастливы — или когда наши глаза чем-то раздражены, например, пылью, попавшей в глаза, или когда мы режем лук.

Слезы необходимы для нормальной работы глаз. В вашем глазу есть особые части, называемые железами, из которых в течение всего дня появляются слезы.Обычно они производят небольшое количество слез — менее половины чайной ложки в день. Слезы в основном состоят из воды и немного соли, но в них также есть масло, слизь и химические вещества, называемые ферментами, которые убивают микробы.

Небольшое количество масла в слезах предотвращает их испарение или утечку из глаз. Если бы у нас не было масла в слезах, наши глаза действительно стали бы сухими и болезненными.

Когда вы моргаете, веко распределяет слезы по глазу, а слизь помогает слезам прилипать к глазному яблоку.Слезы сливаются через специальную дренажную систему, идущую к носу.

Когда мы плачем — а я надеюсь, что вы не плачете слишком часто — мы плачем больше, чем может вместить глаз. Это потому, что самая большая слезная железа может включиться и произвести сразу много слез, как маленький фонтан.


Подробнее: Любопытные дети: как узнать, довольна ли ваша кошка и нравится ли вы ей?


Часть мозга, которая включает «слезный фонтан», получает сигналы от части вашего мозга, которая контролирует ваши эмоции.

Когда это происходит, глаз может за считанные минуты слезиться более чем на полстакана. Это слишком сложно для глаза, и наша дренажная система заработает. Помните, что эта дренажная система идет к нашему носу? Вот почему, когда вы плачете, вы можете заметить, что из носа начинает течь. Вот эти лишние слезы.

Если ты очень сильно плачешь, значит, слез слишком много даже для этой дренажной системы, и слезы начинают выпадать из наших глаз.

По мнению психологов, в качестве эмоциональной реакции плачут только люди.Тереза ​​Тримм / flickr, CC BY-SA

Психологи считают, что плакать из-за эмоций могут только люди. Большинство из нас иногда плачет, потому что нам очень грустно. Некоторые из нас также плачут, когда счастливы.

Мы не выяснили, почему мы плачем, когда мы эмоциональны, но мы знаем, что химические вещества, содержащиеся в эмоциональных слезах, отличаются от обычных слез. Некоторые ученые считают, что эти химические вещества могут помочь нам почувствовать себя лучше после слез.


Подробнее: Любопытные дети: Пчелы когда-нибудь случайно ужалили других пчел?


Есть также некоторые странные условия, от которых люди могут плакать.Некоторые люди плачут, когда едят или даже думают о еде. Это называется «синдромом крокодиловых слез». Он назван в честь легенды, согласно которой крокодилы притворяются, что плачут, чтобы обманом заставить свою жертву приблизиться к ним.

Синдром крокодиловых слез может возникнуть после того, как кто-то попал в аварию и сломал кости лица. По мере заживления лица некоторые части тела, называемые нервами, восстанавливаются неправильно. Нервы, из-за которых у вас слюнки текут, когда вы чувствуете запах хорошей еды, вместо этого по ошибке связаны со слезной железой.Впоследствии, когда этот человек ест или чувствует что-то вкусное, от чего у него слюнки текут, он начинает плакать.


Здравствуйте, любопытные ребята! У вас есть вопрос, на который вы хотите дать ответ эксперта? Попросите кого-нибудь из взрослых прислать нам свой вопрос. Вы можете:

* Отправьте свой вопрос по адресу [email protected]
* Сообщите нам в Twitter, пометив @ConversationEDU хэштегом #curiouskids или
* Расскажите нам на Facebook

CC BY-ND

Скажите, пожалуйста, ваше имя, возраст и город, в котором вы живете.Вы также можете отправить аудиозапись своего вопроса, если хотите. Отправляйте сколько угодно вопросов! Мы не сможем ответить на все вопросы, но сделаем все, что в наших силах.

Почему мы плачем? Изучение психологии эмоциональных слез

Терминатор: Почему ты плачешь?
Джон Коннор: Вы имеете в виду людей?
Терминатор: Да.
Джон Коннор: Не знаю. Мы просто плачем. Вы знаете. Когда болит.
Терминатор: Причина в боли?
Джон Коннор: Угу, нет, это другое… Это когда с тобой все в порядке, но тебе все равно больно. Ты понял?
Терминатор: №

Терминатор 2: Судный день (1991)

Caïn venant de tuer son frère Abel, Анри Видаль

Источник: Алекс Э. Проимос, Лицензия на авторство Creative Commons

В ряде статей за последние несколько лет был поставлен вопрос: почему мы плачем? Читая их, кажется, что короткого ответа нет. Все сложно.

Несколько статей о плаче в светской прессе появились вслед за двумя недавними заслуживающими внимания книгами на эту тему. Первый, «Почему людям нравится плакать: трагедия, эволюция и мозг» (2012) — это относительно небольшой том английского психоневролога Майкла Тримбла. Второй, Почему плачут только люди: разгадывая тайны слез, (2013) — несколько более академический фолиант голландского психолога Эда Вингерхетса.

Тримбла уважают в своей области, он, вероятно, видел больше, чем его доля случаев, связанных с патологическим плачем, и, как сообщается, после публикации его книги он, как сообщается, был наводнен письмами от людей, утверждающих, что они патологические не-глашатаи.Но Вингерхоэтс, профессор психологии в Тилбургском университете в Нидерландах, получил признание как больший эксперт по нормальному плачу (см. Его выступление на TEDx здесь), о чем свидетельствуют многочисленные научные статьи, которые он и его частые соавторы, Асмир Грачанин ( Университет Риеки в Хорватии) и Лорен Билсма (Университет Питтсбурга) написали статьи, основанные на активных исследованиях по этому вопросу.

В этом посте мы кратко рассмотрим, что мы знаем о слезах, какие новые исследования добавили к нашему уровню знаний и какие вопросы остаются.

Начнем с того, что эмоциональный плач — это исключительно человеческое поведение. Животные плакали как часть нормального функционирования глаз, и были отдельные сообщения о животных, проливающих время от времени эмоциональные слезы, но по большей части только люди обычно плачут от печали и других сложных эмоций. Интересно, что люди плачут в контексте определенных стереотипных эмоций, а также их очевидной противоположности или «двойника». 1 Например, мы можем плакать от горя на похоронах по поводу смерти любимого человека, но также и от восторга при рождении новорожденного ребенка.Мы, вероятно, будем плакать от душевной боли, когда романтические отношения подходят к концу, но мы так же часто плачем на свадьбе, как и становимся свидетелями установления новой связи. Эмоции, которые мы испытываем в такие моменты, трудно описать словами, и зачастую они выходят за рамки «счастливого» или «грустного». Возможно, плач помогает нам передать то, что мы чувствуем, в отличие от языка.

Действительно, пытаясь выяснить цель плача, исследователи, подобные Вингерхутсу, сосредоточили внимание как на его «внутриличностных» функциях (влияние плача на человека), так и на его «межличностных» функциях (влияние плача на других людей).Было высказано предположение, что межличностные аспекты плача могут, в частности, объяснять его уникальность для людей в силу его эволюции в рамках ряда социальных форм поведения, которые сделали нас успешными как биологический вид. Согласно этой точке зрения, плач — это прежде всего форма невербального социального общения, направленная на получение помощи, утешения и социальной поддержки со стороны других. На сегодняшний день исследования показали, что, когда люди видят плач других, они ясно распознают это как надежный сигнал печали или дистресса (более убедительным, чем слова), и это обычно приводит к чувству привязанности и реакции сочувствия и готовности помощь от других.

Однако, как уже отмечалось, все может усложняться, потому что реакция на плач может варьироваться в зависимости от таких факторов, как пол и социальный контекст. Например, плач в интимной обстановке с большей вероятностью будет рассматриваться с сочувствием, чем плач на работе, что может вызвать негативную реакцию. Женщины — что неудивительно — склонны более сочувственно реагировать на плач, чем мужчины. И мужчины, которые просто плачут, часто рассматриваются наблюдателями как чувствительные, но контролирующие ситуацию, в то время как слышимый плач или рыдания у мужчин могут рассматриваться как признак слабости, особенно наблюдатели, которые сами нуждаются в помощи. 1,2 Люди пытаются соответственно контролировать свой плач.

Обращаясь к несоциальным функциям плача, Грачанин, Вингерхетс и Билсма смоделировали плач как поведение, в основе которого лежит самоуспокоение. 3 Другими словами, мы плачем от грусти и других негативных эмоций, потому что это помогает нам чувствовать себя лучше. Это убеждение подтверждается опросами ретроспективного плача 4 , а также опросом 2013 года, проведенным Гвендой Симонс из Оксфордского университета, который показал, что, когда люди позволяют или поощряют себя плакать («регулирование»), это обычно служение достижению катарсиса. 5 Любопытно, что, в отличие от данных опросов, ряд различных проспективных исследований, измеряющих настроение испытуемых, которым показывают грустные фильмы в квазиэкспериментальных условиях, оспаривают эту точку зрения, обнаружив, что плач на самом деле ухудшает самочувствие людей.

В статье 2014 года Грачанин и его коллеги предположили, что очевидное несоответствие между эмоциональными эффектами плача на основе результатов ретроспективных опросов (плач заставляет нас чувствовать себя лучше) и квазиэкспериментальных проспективных исследований (плач заставляет нас чувствовать себя хуже) может быть объяснено. по «предубеждениям памяти. 3 Например, возможно, ретроспективные опросы с большей вероятностью зафиксируют положительные воспоминания о плаче, чем отрицательные воспоминания о плаче. Или, возможно, ретроспективные воспоминания о настроении, в конечном итоге возвращающемся к исходному уровню после плача, ошибочно воспринимаются респондентами как «настоящие» улучшения.

Идея о том, что искажения памяти могут играть восстановительную роль, напоминает то, как женщины вспоминают роды. Хотя рождение ребенка и последующие недели — это не что иное, как физическая и эмоциональная травма, которая нередко связана со слезами, хорошо известно, что женщины часто стремятся повторить этот процесс, по-видимому, забывая, насколько сложно это было в первый раз.Одна из популярных теорий посттравматического стрессового расстройства состоит в том, что «реконсолидация» памяти необходима для восстановления 6 — возможно, плач помогает нам переосмыслить дистресс, независимо от того, являются ли последующие воспоминания о соответствующем настроении точными или нет. Влияние плача на консолидацию памяти кажется ценным предметом для будущих исследований.

Между тем, важным элементом в загадке очевидных противоречивых эффектов плача на настроение стало другое перспективное исследование «грустного фильма», проведенное Грачаниным, Вингерхетсом и его коллегами, опубликованное в 2015 году. 7 Хотя состояния отрицательного настроения были воспроизведены у испытуемых сразу после просмотра грустного фильма, их настроение улучшилось через 20 минут, а через 90 минут их настроение улучшилось по сравнению с исходным настроением перед просмотром фильма. Итак, оказывается, что через короткое время ретроспективные воспоминания об улучшении после плача действительно отражают реальные улучшения. Возможно, эти воспоминания сильнее, чем воспоминания об ухудшении настроения, связанном с самим плачем.Так что, возможно, плач действительно связан с катарсисом и очищением от негативных эмоций, которые в противном случае можно было бы тушить.

Это возвращает нас, полный круг, к похожим на Терминатора людям, которые связались с Тримблом после публикации его книги об их неспособности плакать. В ответ он недавно объединил усилия с Вингерхетсом и Дейлом Хесдорффером из Колумбийского университета, чтобы сообщить о результатах опроса 475 человек, которые утверждали, что потеряли способность плакать. 8 По сравнению с «обычными глашатаями», взятыми на работу в качестве контрольной, те, кто не плакал, оценивали себя примерно так же с точки зрения общего благополучия, но испытывали меньшее сочувствие и меньшую связь с другими.Их также меньше волновали эмоциональные стимулы, и они испытывали меньшую социальную поддержку со стороны других. Почти половина тех, кто не плачет, и почти 60 процентов женщин, не плачущих, считают, что неспособность плакать негативно сказывается на их жизни.

Многое о плаче, особенно его отношении к психическому здоровью, остается загадкой. Исследованию препятствовал ряд методологических ограничений: существующие исследования были в основном натуралистичными, с ограниченной возможностью рандомизировать субъектов в зависимости от того, плачут они или не плачут, чтобы лучше прояснить конкретные эффекты.По большей части ретроспективные опросы основывались на самооценках настроения, которые подвержены искажениям памяти. А плач в квазиэкспериментальных условиях, например, при просмотре грустного фильма, предлагает чрезвычайно узкую перспективу, которая может относиться или не относиться к условиям реальной жизни. Основываясь на этом очень ограниченном взгляде, исследования социальной психологии плача предлагают немногим больше, чем предварительное подтверждение существующей народной интуиции о том, что слезы иногда могут помочь нам почувствовать себя лучше и сблизить нас с другими.

Прошло более двух тысячелетий с тех пор, как Гиппократ предположил, что функция плача состоит в том, чтобы высвободить «дурной запах» из мозга, и с тех пор, как Аристотель написал, что плач «очищает разум». С философской точки зрения утверждение, что эмоциональные состояния относительны, является трюизмом: чтобы познать счастье, нам нужно испытать печаль. Что остается недоказанным, так это то, были ли древние греки правы — является ли плач частью восстановительного процесса, который помогает нам сосредоточиться на печали и переживать ее на интуитивном уровне, как физическом, так и эмоциональном, расчищая путь, чтобы было место для чувств, и помню чувство, снова лучше.Если эта идея будет подтверждена будущими исследованиями, мы сможем однажды с уверенностью сформулировать популярную поговорку психотерапевтов: иногда нам нужно чувствовать себя хуже, прежде чем мы сможем почувствовать себя лучше, и плач помогает нам достичь этого.

Тебе нравится плакать?

Можно с уверенностью сказать, что 2020 год дал нам более чем достаточно, чтобы плакать. Но даже до прошлого года кажется, что мы довольно часто плакали. Исследователи отмечают, что в среднем американские женщины плачут 3,5 раза в месяц, а американские мужчины плачут примерно 1 раз.9 раз в месяц. Эти цифры могут застать некоторых из нас врасплох, особенно потому, что наше общество часто рассматривает плач, особенно мужчин, как признак слабости и недостатка эмоциональной выносливости.

Польза плача для здоровья

Как явление, уникальное для людей, плач является естественной реакцией на целый ряд эмоций, от глубокой печали и горя до крайнего счастья и радости. Но полезен ли плач для вашего здоровья? Кажется, да. Лечебные преимущества плача были известны еще в классическую эпоху.Мыслители и врачи Древней Греции и Рима утверждали, что слезы действуют как слабительное, истощая и очищая нас. Сегодняшняя психологическая мысль во многом соглашается, подчеркивая роль плача как механизма, который позволяет нам снять стресс и эмоциональную боль.

Плач — важный предохранительный клапан, во многом потому, что удерживать в себе тяжелые чувства — то, что психологи называют репрессивным совладанием — может быть вредно для нашего здоровья. Исследования связывают репрессивное совладание с менее устойчивой иммунной системой, сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией, а также с психическими расстройствами, включая стресс, тревогу и депрессию.Было также показано, что плач усиливает поведение привязанности, поощряя близость, сочувствие и поддержку со стороны друзей и семьи.

Не все слезы одинаковы

Ученые делят жидкий продукт плача на три отдельные категории: рефлекторные слезы, непрерывные слезы и эмоциональные слезы. Первые две категории выполняют важную функцию удаления мусора, такого как дым и пыль, из наших глаз и смазывания глаз, чтобы защитить их от инфекции. Их содержание — 98% воды.

Это третья категория, эмоциональные слезы (которые выводят гормоны стресса и другие токсины из нашего организма), потенциально наиболее полезны для здоровья. Исследователи установили, что плач высвобождает окситоцин и эндогенные опиоиды, также известные как эндорфины. Эти химические вещества, дающие хорошее самочувствие, помогают облегчить физическую и эмоциональную боль. Со своей стороны, популярная культура всегда знала цену хорошему плачу как способу почувствовать себя лучше — и, возможно, даже испытать физическое удовольствие. Миллионы людей, которые смотрели классические слезливые фильмы, такие как Вестсайдская история или Титаник (среди других), вероятно, подтвердят этот факт.

Переосмысление плача у мальчиков и мужчин

«Я знаю, что мужчина не должен плакать, — гласит лирика популярной песни, — но эти слезы я не могу удержать внутри». Эти слова кратко описывают многие мужские дилеммы в отношении выражения эмоций. Мальчикам с самого начала говорят, что настоящие мужчины не плачут. Когда эти мальчики вырастают, они могут запихивать свои чувства глубоко внутри и эмоционально отстраняться от своих близких, заниматься самолечением с помощью алкоголя или наркотиков или даже склоняться к самоубийству. Поэтому многим мужчинам необходимо научиться воссоединяться со своими эмоциями.Еще в 1990-х годах поэт Роберт Блай руководил мужскими семинарами, на которых он учил участников, как справиться со своими давно похороненными чувствами печали и потери и открыто плакать, если это необходимо. Однако в идеале такое обучение следует начинать рано, дома или в школе, чтобы взрослые позволяли мальчикам говорить о трудных чувствах.

Плач во время COVID

На момент написания этой статьи в стране зарегистрировано более 500000 смертей от COVID-19. Коллективное горе по поводу этих потерь можно описать только как ошеломляющее.Поэтому неудивительно, что в такие моменты наши чувства оказываются ближе к поверхности, и что многие люди, которые раньше не были склонны плакать, с большей легкостью начинают плакать. Фактически, как сказал один медицинский работник, проявление эмоций на публике, возможно, стало новой нормой.

Когда слезы — это проблема?

Бывают случаи, когда плач может быть признаком проблемы, особенно если он случается очень часто и / или без видимой причины, или когда плач начинает влиять на повседневную деятельность или становится неконтролируемым.И наоборот, люди, страдающие определенными видами клинической депрессии, могут на самом деле не плакать, даже когда им этого хочется. В любой из этих ситуаций было бы лучше обратиться к врачу, который поможет диагностировать проблему и предложить соответствующее лечение.

Выводы

Каким бы трудным это ни было, лучший способ справиться с трудными чувствами, включая грусть и горе, — это принять их. Важно позволить себе плакать, если вам хочется.Не торопитесь и найдите безопасное место, чтобы поплакать, если вам нужно. Многие люди ассоциируют плач во время горя с депрессией, хотя на самом деле это может быть признаком исцеления. Научите мальчиков и молодых людей тому, что плакать — это нормально, может уменьшить негативное отношение к здоровью и помочь им жить более полной жизнью.

Если плач становится непреодолимым или неконтролируемым, обратитесь к врачу или специалисту в области психического здоровья для оценки и лечения.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарий к этой публикации закрыт.

Как работает Crying | HowStuffWorks

В первые недели и месяцы мы плачем о том, чтобы удовлетворить наши самые основные потребности. Если мы слишком голодны, хотим спать, задыхаемся или грязны, мы плачем, чтобы смотритель мог решить проблему.Однако по мере того, как младенцы растут и созревают, плач становится все более изощренным способом выражения конкретных и разнообразных потребностей, поэтому возникает необходимость изменить высоту, интенсивность и продолжительность крика.

Считается, что младенцы меняют свои цели в отношении плача примерно в возрасте 10 месяцев. В это время они часто плачут, чтобы привлечь внимание по другим причинам. Некоторые эксперты считают, что это начало манипулятивного плача или плача, чтобы заставить других дать им то, что они хотят.

Исследователи полагают, что после того, как младенческий возраст заканчивается, девочки и мальчики плачут в равной степени до тех пор, пока не достигнут гормонально насыщенного подросткового возраста. По мере того как уровень тестостерона у мальчиков стремительно растет, их количество плачущих резко падает. Обратное верно для девочек, у которых уровень эстрогена начинает существенно повышаться в раннем подростковом возрасте. Это особенно интересно, учитывая взаимосвязь между протеиновым пролактином и выработкой грудного молока, которая наблюдается только у женщин. Возможно, именно поэтому женщины плачут примерно в четыре раза чаще, чем мужчины, по словам биохимика и исследователя Уильяма Фрея и соавтора Мюриэль Лангсет, написавшей «Плач: Тайна слез».»

По оценкам Фрея, в организме женщин в любой момент времени содержится примерно на 60 процентов больше пролактина, чем у мужчин [источник: Women’s Health]. Он также считает, что эти повышенные уровни заставляют женщин плакать сильнее, потому что белок ускоряет работу эндокринной системы, одно исследование, которое требовало от испытуемых записывать, как часто они плакали в течение одного года, показало, что женщины плакали примерно 64 раза в год по сравнению с 17 мужчинами [источник: TheAge.com].

Интересно, что почти все участники исследования недооценили, какими будут его или ее результаты в конце того же года.Другая теория, предложенная для объяснения того, почему мужчины плачут меньше, заключается в том, что в среднем они намного больше потеют, тем самым выделяя некоторые токсины, содержащиеся в эмоциональных слезах. С возрастом, однако, мужчины и женщины начинают плакать. По данным журнала Women’s Health Magazine, в среднем возрасте мужчины начинают больше плакать и меньше злиться, в то время как женщины испытывают прямо противоположное. Это в значительной степени связано с тестостероном и эстрогеном наших старых приятелей, которые начинают снижаться у мужчин и женщин соответственно и помогают выровнять игровое поле.

Частота — не единственный аспект плача, который варьируется между полами. Согласно журналу Women’s Health Magazine, мужчины обычно плачут только тогда, когда терпят серьезные потери. В остальное время они просто злятся, когда испытывают стресс или разочарование.

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.