Как выходить на работу после декрета: Как выйти из декрета на работу через 3 года после рождения или раньше

Как выйти из декрета на работу через 3 года после рождения или раньше

Декретом, или декретным отпуском, в быту называют отпуск по беременности и родам и отпуск по уходу за ребенком до трех лет.

Диана Шигапова

юрист

В отпуск по беременности и родам может уйти только женщина, которая забеременела и собирается родить. Отпуск по уходу за ребенком могут предоставить как матери, так и отцу, бабушке, дедушке или другому родственнику ребенка. Чаще всего в отпуск по уходу за ребенком уходят матери, реже — отцы, еще реже — другие члены семьи. Мы уже подробно писали про права сотрудниц в декрете.

Государство старается поддерживать молодых родителей и после декретного отпуска: разрешает работать неполный рабочий день и предоставляет налоговый вычет на детей. В статье расскажу, как и когда можно выйти из декрета и на какие льготы можно рассчитывать на работе.

Проблемы, с которыми сталкиваются родители

Вот с какими проблемами в том или ином виде сталкивается каждая семья.

Выход из зоны комфорта. В период беременности и первое время после родов мать примеряет новую роль, вживается в нее. У нее создается свой мир, который оторван от внешнего. Когда женщина выходит на работу, из этого мира приходится вырываться — выходить из так называемой зоны комфорта. Психологически это тяжело.

Некоторые матери погружаются в свой мир полностью, крепко привыкают к нему — им возвращаться в обычные условия сложнее всего. Со временем женщины привыкают к новым условиям, учатся совмещать семью с работой.

Как влиться в работу после декрета. За время отпуска по уходу за ребенком знания устаревают, рабочие навыки забываются. Бывает, что успел смениться коллектив или начальник.

Но адаптация к рабочим условиям происходит быстро — обычно хватает недели: все-таки специалисту нужно просто освежить свои знания, а не учиться с нуля.

Баланс между домом и работой. Ребенок, особенно маленький, всегда требует много внимания. Поэтому родителям приходится искать баланс между домом и работой — решать все домашние вопросы и успевать выполнять рабочие дела иногда в ущерб сну и отдыху. Для этого родителям нужно договариваться и распределять бытовые задачи между собой.

Не с кем оставить ребенка — это острая проблема всех родителей. Бабушки и дедушки работают, няням доверия нет. Обычно на помощь приходят детские сады, но ясельных групп мало — нужно успеть получить место. Кроме того, придется подстраивать свой режим так, чтобы успевать отвести ребенка в сад и забрать его оттуда. Засиживаться на работе и работать сверхурочно не вариант.

Что делать? 19.12.18

Как встать в очередь в детский сад

Особенно тяжело, когда ребенок часто болеет. Родителям надо работать, а девать болеющего ребенка некуда — придется оформлять больничный лист. Часто из-за этого можно потерять в заработке или, например, остаться без премии. Если каждый раз оформлять больничный лист будет только мать или только отец, работодателя, скорее всего, будет раздражать частое отсутствие работника.

Ну и что? 10.04.18

Детские больничные: лимит по срокам отменили, а по выплатам оставили

Поэтому родители могут чередоваться — уходить на больничный по очереди. Например, в марте — мама, в апреле — папа и т. д.

Избранные статьи для родителей

Все, что вы хотели знать о детях и деньгах — в нашей рассылке дважды в неделю вместе с остальными материалами о деньгах

Правила выхода из декрета

В отпуск по беременности и родам может уйти только мать. Вернуться из него, соответственно, тоже может только она. Если женщина не хочет сидеть дома 70 дней после родов, она должна написать заявление на прерывание отпуска по беременности и родам.

В отпуск по уходу за ребенком может уйти любой человек, который фактически ухаживает за малышом. Вот как он может вернуться на работу с точки зрения закона.

Законодательство. Порядок, как работникам уходить в отпуск по уходу за ребенком, закреплен в трудовом кодексе, федеральных законах и подзаконных актах.

Но как возвращаться из декретного отпуска на работу, нигде не указано. Это происходит по сложившейся практике.

Срок выхода из декрета. Из декретного отпуска можно выйти в любое время и вернуться в него обратно, пока ребенку не исполнится 3 года.

Сотрудник должен выйти на работу на следующий рабочий день после третьего дня рождения ребенка.

Например, дочке Анны 1 сентября исполнилось 3 года, это была пятница. Значит, Анна должна выйти на работу 4 сентября — в понедельник.

Можно ли продлить срок декрета. Продлить отпуск по уходу за ребенком нельзя, но можно взять основной или дополнительный отпуск, который положен, например, работникам на вредных и опасных производствах. Эти отпуска можно оформить, если сотрудник не успел их отгулять.

ст. 116, ст. 128 ТК РФ

Еще можно взять отпуск без сохранения зарплаты на срок по договоренности с работодателем.

Можно ли уйти в отпуск сразу после декрета. Неотгулянный основной или дополнительный отпуск можно использовать сразу после декрета, независимо от стажа работы у работодателя.

Можно ли уйти в другой декрет сразу после декрета. В новый отпуск по беременности и родам, а потом в отпуск по уходу за ребенком можно уйти как во время «старого» декрета, так и сразу после него.

Что делать? 09.11.18

Нужно перейти из декрета в декрет. Как это оформить?

Заработная плата после декретного отпуска

Условия трудового договора после выхода из декретного отпуска остаются такими же, какие были до ухода в декрет.

Поэтому работодатель не вправе уменьшать зарплату.

Кроме того, зарплата у родителей после рождения ребенка становится чуть больше за счет налогового вычета на детей.

Вычет по НДФЛ предоставляется каждому родителю. За первых двоих детей положен вычет в размере 1400 Р на каждого, за третьего и последующего ребенка — по 3000 Р. Выглядит это так.

Вот Игорь получает зарплату 40 000 Р, НДФЛ облагается вся эта сумма.

У Игоря родился сын, и с месяца рождения ребенка налогооблагаемой базой становятся 38 600 Р, а не 40 000 Р.

Через 2 года у Игоря родился второй сын, тогда налогом будут облагаться уже не 38 600 Р, а 37 200 Р.

Если у Игоря родится третий ребенок, налогом будут облагаться 34 200 Р.

пп. 4 п. 1 ст. 218 НК РФ

Родителям ребенка-инвалида положены два вычета: один, связанный с количеством детей в семье, второй — за льготный статус. Например, ребенок-инвалид родился в семье третьим. Его родители имеют право на вычет 3000 Р как за третьего ребенка и вычет 12 000 Р как за ребенка-инвалида.

Максимальная сумма годового дохода, при котором родитель имеет право на вычет — 350 000 Р. То есть вычет дают до тех пор, пока годовой доход не достигнет этой суммы. В месяц, когда доход станет равен или больше 350 000 Р, право на вычет утратится.

Получать налоговый вычет на детей могут оба родителя одновременно. Их доходы не суммируются, лимит в 350 000 Р мать или отец набирают самостоятельно — каждый со своей зарплаты.

Мать может получить двойной вычет — за себя и отца ребенка. И наоборот: отец может получить двойной вычет за себя и мать ребенка. Это возможно, если второй родитель умер или пропал без вести. Матери-одиночки тоже могут оформить двойной вычет.

Досрочный выход из декрета

Если женщина досрочно вышла из отпуска по беременности и родам, ей придется вернуть выплаченное авансом пособие за неотгулянные дни.

Письмо Роструда от 24.05.2013 № 1755-ТЗ

Из отпуска по уходу за ребенком можно выйти в любое время, не дожидаясь трехлетия ребенка.

Документы для этого никакие не требуются — нужно только сообщить работодателю о том, что вы выходите из отпуска.

За сколько дней надо сообщить. В законе это тоже нигде не указано, а на практике стороны договариваются сами, когда сотруднику нужно предупредить работодателя о выходе на работу из декретного отпуска.

Приказ о выходе после декрета издает работодатель после того, как получит заявление от сотрудника, что тот собирается выходить на работу.

ч. 3 ст. 79 ТК РФ

Выход на неполный рабочий день

Мать, отец или другой родственник, который ухаживает за ребенком, может выйти на работу на неполный рабочий день.

Правом на неполный рабочий день можно пользоваться, пока ребенку не исполнится 14 лет, а если ребенок — инвалид, то до его 18 лет. Зарплата при этом будет начисляться пропорционально отработанным часам или выполненной работе.

У мам малышей есть дополнительная льгота: пока ребенку не исполнилось полтора года, рабочий день можно сократить за счет перерывов для кормления. Такие перерывы длятся по 30 минут каждые три часа, работодатель оплачивает их в размере среднего заработка.

При восьмичасовом рабочем дне перерывов на кормление два. Можно не дробить рабочий день на перерывы, а объединить их и добавить к началу или окончанию рабочего дня. То есть мамы детей до полутора лет могут работать на час меньше каждый день и не терять в зарплате. Если детей до полутора лет несколько, каждый перерыв увеличивается до часа.

Перерывы для кормления работодатель должен предоставлять без заявлений. Но заявление необходимо, чтобы перенести их на начало или конец рабочего дня.

Что делать, если работодатель отказывается предоставить рабочее место

Работодатель не может не предоставить рабочее место: по закону за сотрудником, который ушел в декрет, рабочее место сохраняется.

ч. 4 ст. 256 ТК РФ

Если работодатель нарушает это правило, для защиты своих прав можно обратиться в трудовую инспекцию или в суд.

В жалобе в трудовую инспекцию следует описать ситуацию, сообщить, что работодатель нарушил свою обязанность предоставить рабочее место, и попросить провести проверку.

В суде вы вправе требовать восстановить вас на работе и компенсировать средний заработок за время вынужденного прогула. Госпошлину платить не нужно.

О чем нужно помнить

  1. Выйти из отпуска по уходу за ребенком и вернуться в него можно в любое время до трехлетия ребенка.
  2. Обязанность выйти на работу появляется на следующий рабочий день после дня, когда ребенку исполнится 3 года.
  3. О досрочном выходе из отпуска работодателя следует предупредить заблаговременно. Как и когда предупреждать работодателя, в законе не написано — этот вопрос решается по договоренности с ним.
  4. Родители ребенка в возрасте до 14 лет могут работать неполный рабочий день.
  5. Если работодатель отказывается предоставлять рабочее место после выхода из декрета, можно обратиться с жалобой в трудовую инспекцию или с иском в суд.

Как выйти на работу из декрета, минуя стресс и переживания

Декретный отпуск для многих мам – это зона комфорта, к которой очень быстро привыкаешь. Маленький мир, где в большинстве случаев отсутствует общение в социуме, отпуск, мир, в котором полностью отдаёшься ребёнку и забываешь про работу на два или даже три года. И выход из декрета – это, конечно, стресс для каждой женщины. Как же выйти на работу из продолжительного отпуска с ребёнком без потери нервных клеток.

Полное слияние и выход из зоны комфорта

Заново влиться в коллектив, в рабочий режим, обновить навыки и знания, а главное – оставить ребёнка, который был с тобой 24 на 7 несколько лет подряд — вот основные страхи, с которыми сталкивается каждая женщина, выходя из декрета. По статистике, большинство мам испытывает напряжение и тревожность в такие периоды, рассказали нам психологи читинской студии «Пси-Сервис». И это вполне обосновано.

«Главное, что теперь жизнь женщины тесно сопряжена с выполнением материнской функции, в некоторых случаях она занимает большую часть времени, что препятствует полноценному включению в рабочий процесс. Современные рабочие процессы даже за короткий промежуток времени претерпевают значительные изменения, достаточно сложно сразу адаптироваться, а порой и невозможно выполнять качественно свои должностные обязанности, что тоже требует помимо выхода на работу дополнительные ресурсы для «обновления». Одна из психологических причин стресса — неготовность мамы расстаться с ребёнком, симбиоз, полное слияние», — говорит психолог.

Кажется, в копилку психологических причин стресса надо также добавить постоянное желание спать. По крайней мере, именно об этом говорят читинские мамы.

Ольга, следователь:

«Как мне сказали, думали, я буду тупить, но мне хватило месяца, чтобы вникнуть во всё происходящее. Конечно, отстала от новшеств, и времени почитать нет, а в остальном нормально. И спать хочется всегда, потому что ложусь в среднем в час ночи, встаю в 6 утра. Поэтому бывают дни, когда просто в 22 часа молча иду спать».

Александра Палкина, психолог:

«Дочери исполнилось 3 года в августе. В октябре пошли в сад. В начале декабря стала смотреть вакансии. Одним утром наткнулась на объявление. Собрала документы и в этот же день устроилась. Так как до этого работала не по профессии, стала много читать и готовить материалов и программ. Переживала только за то, как будут отпускать на больничный — папа у нас не ходит на больничные, а бабушки далеко.

Было интересно вливаться в новый коллектив. А работать хотелось всё больше и больше. Дни пролетают как одна секунда. Рабочий день до 17:30, но я обычно на час задерживаюсь. После работы чувствовала, что выжата и сил ни на что не хватает. Хотелось поесть и завалиться спать, несколько раз так и делала. А потом или втянулась, или реально мне лучше, когда я после работы не отдыхаю на диване, а что-то делаю по дому».

Галина Задорожина, юрист:

«Я наслаждалась каждым днём декрета. На работу совершенно не хотелось. Когда сыну было два с половиной, предложили хороший вариант удалённой работы с посещением офиса 1–2 раза в неделю. А спустя несколько месяцев вышла на полный рабочий день. И это самый кайф — вливаться в рабочий процесс постепенно. Немного переживала за сына, он ходит в частный сад почти спокойно. Ещё пара недель карантина и ребёнок сам соберётся и уйдёт в сад. Я больше всего переживала по поводу раннего подъёма, но всё намного проще, чем казалось».

Александра Голомага, врач:

«Подводным камнем было то, что за два с половиной года многое изменилось, и декретный мозг очень скрипел, благо на чью-то жизнь это не повлияло, вопросы организационного характера. В итоге, проработав, думаю — куда рвалась, чего дома не сиделось? Надо было ещё посидеть».

А вот Надежде Сосковой пришлось выйти на работу уже через 5 месяцев после вторых родов. Работала мама двоих детей неполный рабочий день вместе с младшей дочерью.

«В это время я проблем не знала. График работы был свободный, но нужно было ходить на работу. Бабушек у нас нет, няня тоже не по карману, поэтому дочка «работала» со мной. Я работаю педагогом-организатором, поэтому пока я репетировала с детьми, дочь спала или танцевала в коляске. Можно подумать, что адаптация у меня прошла без проблем, когда я вышла на работу на полный день, но нет. Было тяжелее втройне.

Во-первых, ребёнок был ещё совсем маленьким, год и шесть месяцев, а во-вторых, было сложно совмещать домашние дела и работу. Мне нужно было делать всё то, что делают мамочки с такими малышами, выполнять домашние дела и ещё ходить на работу. При этом у меня сын школьник, с которым нужно делать уроки. Прогулки и занятия с малышкой тоже никто не отменял, хоть она и ходила в ясельки. Прошло уже полгода, и я не могу сказать, что стало легче, но привыкнуть к такому образу жизни я точно за это время успела».

Варианты успешной адаптации

Чтобы было проще выходить из декрета, коллектив психологов студии «Пси-Сервис» рекомендует подготовиться к этому событию. Вопреки комментариям о том, что психологи «несут чушь», я, как мама в декрете, уверена, многие женщины сочтут советы психологов за правильные. И обязательно возьмут их на заметку.

• Твёрдо решить, что разлука с ребёнком — необходимость. Ребёнку легче пережить недолгое расставание с мамой, если её внутренний настрой стабилен. Самой маме важно проработать в этом направлении, а при необходимости обратиться за помощью к психологу. Здесь же нужно задаться вопросами организации досуга и жизнедеятельности ребёнка. Планируя поступление в детский сад, заранее пересмотреть режим питания, дня, обучить культурно-гигиеническим навыкам, расширить социальные и игровые взаимодействия малыша. Если это будет домашний режим с няней, также стоит подготовиться к этому событию заранее.

• Во время декретного отпуска «держать нос по ветру». Если ваша профессия неизбежно требует повышение квалификации, то можно заняться этим уже в отпуске, так будет легче включиться в профессиональную деятельность.

• Поддерживать связи с коллегами, чтобы быть в курсе событий и заручиться их поддержкой после вашего выхода.

• Важно научиться планировать своё время, чтобы работая, не возникало чувство вины или иного тревожного настроя, что «я мало времени провожу с ребёнком» или «совсем нет времени на себя». Ваш режим дня после выхода на работу неизбежно изменится и теперь важно обсудить вопрос на семейном совете о распределении обязанностей. В рабочем же процессе лучше придерживаться позиции — сначала важное и срочное, потом всё остальное, что поможет избежать преждевременного выгорания, ведь ресурсы человека не бесконечны.

• После выхода на работу обсудить с руководством некоторые вопросы: «больничные», «допустимый рабочий график», «при необходимости возможность частично выполнять свои рабочие дела удалённо».

• Обязательно уделяйте себе время и внимание, чтобы «дом — работа» не превратились в «день сурка». Можно заняться танцами, йогой, рисованием, спортом, психологическими практиками, чем-то таким, что не связано ни с работой, ни с домом. Даже если ваши «выходы» будут всего раз в неделю, это эмоционально подпитает вас, зарядит энергией.

Зная возможные варианты успешной адаптации выхода на работу после декретного отпуска, вы уже на полпути к успешной профессиональной самореализации и счастливому материнству, утверждают психологи.

Есть и такие мамы, которые и вовсе не выходят из декрета. Точнее, находят в декрете занятие по душе, которое потом превращается, например, в бизнес. Думаю, таким женщинам ещё проще.

Например, читинка Ирина Груздева с работы ушла из декрета в декрет, в это время нашла своё дело, этим и занимается сейчас. На работу женщина не вышла, уволилась. А Ева Ракетина открыла ООО и активно занялась общественной деятельностью. ИП открыла и читинка Лидия Таскина. Екатерина Коробкова-Матюшенко только планирует открыть бизнес, но говорит, что дело своей жизни нашла в декрете и на прежнюю работу уже не вышла.

В любом случае, чтобы выйти из зоны комфорта под названием декретный отпуск, нужно подготовиться и морально, и физически.

Анастасия Салтанова

Как вернуться на работу после декрета — Work.ua

Сменить размеренный жизненный темп на строгий рабочий график, а игры с ребенком — на выполнение плана сложно всем. Но если вы решили выйти на работу после декрета, будьте готовы и к другим сюрпризам.

Женщины в декретном отпуске делятся на два типа: тех, кто ждет возвращения на работу с предвкушением, и тех, кого охватывает страх и ужас при одной только мысли об этом. Work.ua поможет каждой из них настроиться на рабочий лад, справиться с волнением и вернуться в строй без потерь.

1. Приготовьтесь к сложностям расставания с ребенком

Одной из главных причин страха перед выходом из декрета является вынужденное расставание с ребенком. И это нормально. Каждая любящая и заботливая мать переживает, как ребенок перенесет ее отсутствие, как пройдет адаптация к детскому саду или няне, не отразится ли это на отношениях между родителями и их чадом.

Чтобы справиться с этим, готовьте себя и ребенка к выходу на работу заранее. Рассказывайте ему, какие перемены ждут вашу семью, делая акцент на позитивных сторонах. Начните водить малыша в сад за пару месяцев до выхода на работу. Пусть он привыкнет к изменениям и лучше адаптируется к новой реальности. Да и вы сами сможете немного перевести дух и настроиться на рабочий процесс.

«Конечно, после декрета приоритеты любой женщины меняются в сторону ребенка. Но все-таки я призываю не зацикливаться только на воспитании малыша. Вы обязательно отдадите ему всю любовь вечером и в выходные дни, зато станете ценить каждую минуту, проведенную вместе».

2. Войдите в новый режим

Говоря об изменениях в вашем графике, стоит учитывать, что под этот режим нужно подстроить всю семью. Если раньше вы успевали заниматься с ребенком и решать бытовые вопросы, теперь придется искать новый баланс между личной жизнью и работой. Позаботьтесь о том, чтобы вам было кому помочь. Разделите обязанности с мужем или помощницей по дому. Не пытайтесь сделать все самостоятельно, иначе вас ждет выгорание, усталость и потеря мотивации идти дальше.

3. Настройтесь на новый вид деятельности

Чем дольше вы находитесь в декрете, тем сложнее дается выход из него. Это вовсе не значит, что нужно бежать на работу, едва ребенку исполнится полгода. Наоборот, используйте свое законное право на отдых и общение с малышом в полной мере. Однако не стоит полностью отстраняться от реального мира. Важно оставаться в курсе происходящих перемен, читать новую литературу по вашей специальности, посещать тематические семинары и тренинги, чтобы ни вы, ни ваше начальство не ощутили пробела в знаниях или навыках по прошествии трех лет отсутствия на рабочем месте.

И все же разница между «декретными каникулами» и рабочей атмосферой будет ощутимой. Первое время могут возникнуть сложности со сменой графика и образа жизни. Если вам дорога работа, не сдавайтесь, трудно будет только первые пару недель, а затем жизнь снова вернется в свое русло.

4. Преодолейте трудности в общении

За время вашего отсутствия на работе могли произойти кадровые изменения. У вас могут появиться новые коллеги, прежняя атмосфера явно будет другой. Поэтому, вернувшись в строй, ведите себя приветливо и дружелюбно, сразу познакомьтесь с «новичками», расположите их к себе, узнайте, как сегодня выполняются те или иные задачи, попросите у них совета.

Обязательно уточните у начальства, не появились ли новые правила в компании. В первые дни не спешите приниматься за сложные проекты, чтобы не совершить ошибки:

«Выходить на работу из декрета по-настоящему сложно. Сейчас все меняется очень быстро. Вспомните ощущения после двух-трехнедельного отпуска. Когда возвращаешься, приходится перестраиваться на рабочий лад в течение нескольких дней. А если отпуск длился несколько месяцев и даже лет!»

Если вы уходили с руководящей должности, не стоит сразу внедрять кардинальные перемены. Помните, что пока вас не было, коллективом управлял другой человек со своей манерой работы и общения. Подчиненные будут вас уважать, если вы дадите им некоторое время, чтобы привыкнуть к изменениям.

«После декрета я адаптировалась к работе около полугода. В отделе появились другие сотрудники, на проектах — новые услуги и условия работы. Мои знания и умения оказались устаревшими, а прежние заслуги были как бы аннулированы. При этом нагрузка была очень серьезной, в первые три месяца нужно набирать персонал, менять мотивацию, улучшать показатели по всем направлениям… Но тем интереснее испытать себя, свои возможности и резервы. Если после декрета удается совершить качественный рывок, приходит ощущение, что любая задача будет по плечу», — говорит Марина.

5. Начните все с нуля

Имейте в виду, даже если вы уходили в декрет, будучи одним из самых выдающихся сотрудников с отличными показателями, после «отпуска» нарабатывать авторитет придется заново. Забудьте о том, что было до, и начинайте все с чистого листа. Старайтесь наверстать пропущенное время и как можно скорее влиться в рабочий процесс. Так вы докажете коллегам и руководству, что время, проведенное вне стен компании, не прошло для вас напрасно, и что ваш профессионализм не имеет срока годности.

«Я бы советовала возвращаться после декрета только на любимую работу. Если вы ждали декрета как избавления, а теперь снова решаетесь вернуться в ненавистное место, адаптация пройдет еще сложнее. Лучше найти другую работу или даже сменить сферу деятельности», — рекомендует Марина Василиненко.


Если же вы возвращаетесь не на прежнее место работы, а в новый коллектив, тщательно приготовьтесь к собеседованию после декрета. Покажите, что ваш пробел в стаже не должен стать причиной отказа, а наоборот, характеризует вас как человека, который легко адаптируется к изменениям и извлекает из них максимальную выгоду. Work.ua желает вам быстро влиться в рабочий процесс и доказать, что ребенок  вовсе не помеха блестящей карьере, а один из ее главных стимулов!



Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как выйти из декрета: 5 главных страхов

«Никто меня с ребенком не возьмет», «Я уже все забыла», «Совмещать карьеру и материнство слишком сложно» — карьерная консультантка и авторка Telegram-канала Enjoy In Career Елена Иванчикова рассказывает, какие страхи терзают мам в декрете и как их побороть.

Я вышла из декрета, когда дочке не было двух лет. Не планировала, но так сложились обстоятельства. Я столкнулась с тем, как совмещать работу и материнство —  вовлекаться в рабочие задачи и одновременно с этим быть любящей мамой. Набила много шишек, но при этом достигала и побед. В целом — осталась довольна собой 🙂

Поэтому я хочу затронуть тему выхода из декрета, описать возможные страхи и как с ними справиться, чтобы мамы стали подкованнее в этой теме, а значит — увереннее в себе. 


Страх №1: «Кому я нужна с маленьким ребенком на руках?»  


Такие мысли посещали меня каждый день декрета. Я видела в соцсетях, как мои одногруппницы строили свою карьеру, и волновалась. Потому что меня на тот момент окружали только памперсы, детское питание и книги про детей.


Что делать?

Найдите в декрете плюсы. Перестройте свое сознание со знаком минус в сознание со знаком плюс. Ваш страх вас только ограничивает. Чтобы его уменьшить, замените его на возможность. Например, маленький ребенок на руках как минимум снимает опасения работодателя, что вы в ближайшем будущем уйдете в декрет 🙂 Конечно, бывают дети-погодки, но если семья их планирует, то мама, как правило, не спешит возвращаться из декрета. 

Или представьте, что ваш будущий руководитель — женщина, которая тоже когда-то начинала карьеру с малышом на руках. Значит, она сможет вас понять как никто другой. А если потенциальный начальник мужчина, подумайте — вдруг его жене с десяток раз отказывали в работе из-за маленького ребенка на руках, поэтому он принципиально идет против системы и берет на работу женщин после декрета?

Выигрышных для вас ситуаций может быть множество.

Подумайте и набросайте еще пару вариантов, когда вы с ребенком нужны и важны работодателю. И продолжайте мыслить позитивно.


Страх №2. «За время декрета я все забыла и не смогу хорошо работать» 


Да, действительно, фокус вашего внимания явно сместился с работы и профессиональных задач. Даже если до декретного отпуска у вас уже была специализация и за вами закрепили место в компании, волнение все равно может быть. 

Читайте также

👑

Ср., 23/10 Истории

Как совместить декрет с чем угодно: история и советы Инны Галецкой

Что делать?

Здесь все просто — если вы окончательно решили возвращаться из декретного отпуска, не откладывайте в долгий ящик и начинайте освежать в памяти «забытое старое». Достаньте ежедневники с рабочими записями, погуглите, что нового происходит в вашей сфере. Если намечается профильное мероприятие — обязательно сходите. Заново окунитесь в тему и станьте ближе к рабочим вопросам. Позвоните коллегам, узнайте последние новости. Только не сплетничайте, а общайтесь по существу. 

Я рекомендую также заранее поговорить с руководителем и узнать, что он думает о  вашем возвращении. Пообщайтесь по душам, расскажите, что готовы к новым вызовам и задачам, что хотите быстрее влиться в процесс — одним словом, покажите свое твердое намерение вернуться в строй и делать это активно.

Не забывайте, что у нас есть еще телеграм-канал, где мы каждый день обновляем вакансии, делимся новостями и статьями!

Подписаться


Страх №3: «Ума не приложу, как совмещать ребенка и работу»


Этот страх — один из самых сильных и красной нитью тянется сквозь весь декретный отпуск. Если у вас есть куда вернуться, — вы боитесь, что будете менее продуктивны. А если работы нет, этот страх усиливается в разы. Ведь помимо обязанностей мамы вам нужно фокусироваться на новой должности, коллективе, руководителе — сплошной стресс.


Что делать?

Советую решить этот вопрос (а я склоняюсь к тому, что это вопрос, а не проблема) до выхода из декрета — чтобы по возвращению на работу вы были максимально продуктивны, а мысли о том, кто будет забирать ребенка из детского сада, не мешали сконцентрироваться на рабочих задачах. 

Читайте также

👑

Ср., 11/04 Карьера

Работа с ребенком на руках: 6 историй о том, как совмещать карьеру и материнство

Заранее продумайте все возможные варианты. Это может быть няня, бабушки и дедушки, соседи и знакомые, живущие поблизости. Поверьте, вопрос: «А кто-то сможет посидеть с вашим ребенком в случае болезни?» на собеседованиях задают в 10 случаях из 10. Поэтому нужно подготовиться.

Когда я переехала в Киев, моих родителей не было рядом. Также, как и денег на няню. Я договорилась со знакомой, что за небольшую плату она будет забирать мою дочь из детского сада и дожидаться моего возвращения с работы. Почти год я работала в таком режиме, так что поверьте — все решаемо!


Страх №4: «Я не знаю, чем заниматься и кем хочу быть»


Вопрос профориентации сегодня актуален для многих, но для мам, которые выходят из декрета, — вдвойне, потому что на него накладывает свой отпечаток неуверенность.


Что делать?

Задумайтесь, чем вы любите заниматься. Вспомните, что привлекало вас в детстве, от какого занятия вас нельзя было оттянуть за уши. Возможно, в этих увлечениях есть явный намек на будущую профессию.

Я всегда говорю, что декрет — это время и для развития тоже.

Когда малыш подрастает и освобождается немного свободного времени, я советую проводить его с пользой. Кто-то начинает увлекаться hand made и творить своими руками удивительные вещи, которые затем легко можно продавать. Например, я в декрете активно начала писать статьи. Это было и развитие, и дополнительный заработок одновременно. Кто бы знал, что спустя время я вновь начну писать 🙂 Словом, позаботьтесь о своем выходе из декрета заранее. 

Задумайтесь над возможными вариантами вашей профориентации. Чем бы вы могли заниматься, чтобы это было в удовольствие? И начните делать первые шаги в этом направлении.


Страх №5: «Что писать в резюме, если нет опыта, а есть декрет?»  


И тут барабанная дробь, потому что это вопрос горячий и очень важный. Отсутствие опыта не значит, что не нужно писать резюме. Но как раз из-за незнания, о чем писать, многие оттягивают вопрос с работой.  

Читайте также

👑

Пт., 25/01 Карьера

Как работать с ребенком на руках и при этом не get crazy?

Что делать?
  • Если за вами закреплено место в компании, где вы работали до декрета, но вы хотите найти другое, в резюме укажите период работы на последнем месте от начала и до текущего момента, опустив декретный отпуск. О нем вы скажете уже во время первой беседы с рекрутером.  
  • Если на момент ухода в декрет вы не работали, опишите подробно предыдущие места работы, включая частичную занятость.
  • Если во время декрета вы проходили дополнительное обучение — обязательно укажите его в блоке «Дополнительное образование». Блок «Образование» указывается всегда по умолчанию.
  • В начале резюме добавьте блок «Ключевая информация», где в 3-4 предложениях опишите свою ситуацию. Скажите, что находитесь в декрете, но готовы к новым вызовам. Что накопили за период декретного отпуска много энергии и поэтому сейчас будете вовлечены по максимуму. Словом, продайте себя уже в первой части CV.
  • Также хочу добавить о важности сопроводительного письма. Выход из декрета — это как раз тот случай, когда писать его стоит обязательно. Именно в сопроводительном письме можно «задеть за живое»: рассказать о себе, показать свои ценности, сфокусировать рекрутера на вашей проактивности и желании действовать. Поэтому обязательно пишите такие письма — они работают!

Остановитесь на каждом страхе, решите каждый пугающий вас вопрос и действуйте —  решительно и бесстрашно!

Решитесь на этот шаг и найдите вакансию по душе. У нас есть из чего выбрать 🙂

Вакансии

Выход на работу после декретного отпуска: пошаговая инструкция и нюансы

Декретный отпуск отличается большой продолжительностью. Потому выход после него должен быть оформлен в соответствии с установленными правилами. Сегодня существует особый порядок действий, которые предстоит выполнить декретнице. Правила осуществления манипуляций закреплены в Трудовом кодексе РФ. Именно на его основании и нужно производить выход на работу.

Внимание

Учесть все нюансы декретного отпуска самостоятельно может быть трудно. Потому эксперты советуют ознакомиться с актуальной информацией по теме, перед осуществлением процедуры.

ТК РФ

Особенности возвращения к трудовой деятельности после декретного отпуска  регулирует ТК РФ. По общему правилу сотрудница должна предоставить работодателю только лист временной нетрудоспособности. Документ можно получить в женской консультации.

Затем работница обязана написать заявление в свободной форме. На его основании отдел кадров производит оформление приказа. Документ предоставляется сотруднице под роспись. Если процедура происходила именно в таком порядке, женщине не нужно будет предоставлять никаких дополнительных документов, чтобы вновь начать трудовую деятельность после декретного отпуска. Когда срок, указанный в приказе, завершается, работница должна будет просто вернуться к своим обязанностям.

ВАЖНО

Согласно статье 256 ТК РФ, работодатель не имеет права уволить сотрудницу, которая не осуществляет трудовую деятельность в связи с рождением ребенка. На период отсутствия декретницы на ее место может быть нанят другой человек, но только временно. Когда новоиспеченная мама выйдет на работу, человек, занимающий место, в тот же день обязан освободить должность.

Помимо трудового кодекса, права и обязанности работодателя и сотрудницы регламентируют следующие нормативно-правовые акты:

Эксперты советуют предварительно ознакомиться с положениями вышеперечисленных норм.

В какой срок можно выйти после декретного отпуска?

Срок декретного строго определен. Он фиксируется в приказе. Когда период завершится, сотрудница обязана продолжить трудовую деятельность. Превышать установленный период декретного отпуска строго запрещается.

В ряде ситуаций сотрудница имеет право возобновить трудовую деятельность раньше установленного срока. Действующее законодательство не фиксирует запрет на подобное, если инициатором прекращения отпуска выступает сама работница. Девушка обязана предупредить работодателя о своем желании. Для этого составляется заявление. Действия необходимо выполнить за 4 дня до предполагаемого выхода. Этот срок установлен для того, чтобы работодатель успел рассчитать и уволить сотрудника, который временно занимал должность.

Приказ о выходе после декрета

Если девушка решает выйти на работу досрочно, работодатель должен будет издать соответствующий приказ о выходе после декретного отпуска. Он оформляется на основании заявления, поступившего от сотрудницы. Специального образца, на основании которого оформляется приказ, нет. Однако в документе должна присутствовать обязательная информация. Работодатель обязан отразить в приказе следующие данные:

  • ссылку на заявление;
  • дата выхода на работу;
  • сведения о последнем дне декретного отпуска;
  • распоряжение о прекращении предоставления пособия.

Приказ в обязательном порядке выдается сотруднице для ознакомления. В качестве подтверждения того факта, что девушка согласна с положениями документа, она оставляет на нем подпись. Образец готового приказа можно скачать здесь.

Какие документы нужны?

Перечень необходимых бумаг напрямую зависит от того, в какой срок осуществляется выход из декрета. Если женщина возвращается к осуществлению трудовой деятельности в соответствии с первоначальным приказом, дополнительные документы не требуются. В случае, если период ухода за ребенком прекращается досрочно, в обязательном порядке должно быть составлено заявление и издан новый приказ. В последнем документе фиксируется дата возобновления работницей трудовой деятельности.

Заявление о выходе на работу после декретного отпуска

Чтобы выйти из декрета досрочно, потребуется составить заявление. Оно оформляется в свободной форме. Закон не фиксирует особенности составления документов. Заполняя бумагу, работница должна указать дату выхода на работу и отразить в ней просьбу о прерывании декретного отпуска и прекращении выплаты пособия. Дополнительно в документе можно зафиксировать последнее число декрета. В заявлении проставляется дата и подпись сотрудницы. Эксперты советуют заранее обговорить с работодателем предполагаемый момент возвращения к трудовой деятельности. Чтобы избежать недоразумений, заявление рекомендуется составлять в 2 экземплярах.

Пошаговая инструкция выхода из декрета

Процедура возврата к работе после декрета не отличается сложностью. В классической ситуации оформлять дополнительные документы не нужно. Достаточно просто появиться на рабочем месте в установленный срок и возобновить осуществление деятельности. Досрочный выход из декрета — более сложная процедура. Девушке потребуются осуществить следующие действия:

  1. Посетить работодателя и составить заявление. Документ оформляется в свободной форме. В нем фиксируется информация о планируемой дате выхода и просьба о прерывании декрета. В заявлении проставляется дата его составления и подпись работницы. Уведомить работодателя о досрочном прекращении декрета необходимо минимум за 4 дня до предполагаемой даты выхода на работу.
  2. Дождаться, пока работодатель рассмотрит заявление и выпустит приказ. В нем будет отражена дата выхода девушки на работу, а также будет присутствовать ссылка на неё заявление. Приказ предоставляется сотруднице под роспись.
  3. Вернуться к работе в установленный срок.
Внимание

Возобновить осуществление деятельности досрочно по иной схеме невозможно.

Заработная плата после декретного отпуска

Когда женщина выходит из декрета, она может рассчитывать на получение заработной платы на общих основаниях. Если работодатель повысил размер оклада всем сотрудникам, трудящимся на той же должности, которую занимает сотрудница, увеличение должно коснуться и женщины, находившейся в декрете. В одной ситуации будет иметь место дискриминация. Подобное является противоправным.

Вычеты по НДФЛ

Сотрудница, вышедшая из декрета, может претендовать на получение вычета по НДФЛ на несовершеннолетнего ребёнка. Льгота представляет собой возможность избежать внесения подоходного налога. Действующее законодательство фиксирует положение о том, что девушка может получать вычет на несовершеннолетнего ребенка за каждый месяц в течение налогового периода. Декрет тоже входит в этот срок.

Отпуск сразу после декрета

Согласно положениям ТК РФ, человек имеет право претендовать на ежегодный оплачиваемый отпуск после 12 месяцев осуществления трудовой деятельности. Если весь срок не отработан, отдых может быть предоставлен заранее. Решение о подобном принимает работодатель. Человек может отгулять только период, который он успел отработать. На новом месте отправиться на отдых удастся только через полгода от начала осуществления деятельности.

Девушка, находившаяся в декрете, также имеет право на отпуск на общих основаниях. Действующее законодательство фиксирует льготы для женщин, попадающих в эту категорию:

  1. Девушка имеет право уйти в ежегодный оплачиваемый отпуск сразу после декрета.
  2. Ежегодный отдых можно взять авансом.
  3. Выбирая время, девушка может не ориентироваться на общий график отдыха предприятия.
  4. Все положенные выплаты предоставляются в соответствии с нормами трудового кодекса РФ.

Декрет сразу после декрета

ВАЖНО

Если девушка планирует отправиться после декрета в новый декретный отпуск, эксперты советуют детально изучить действующее законодательство. Трудовой кодекс не содержит запрета на осуществление подобного действия. Потому женщина имеет полное право вновь отправиться в декрет. Однако сотрудница может столкнуться с проблемами при начислении выплат. Дело в том, что получать одновременно пособие по беременности и родам, и денежные средства по уходу за ребёнком нельзя. Потому девушке, ожидающей 2 ребенка, потребуется осуществить выбор пособия, которое будет начисляться.

Осуществить выход из декрета в декрет можно без фактического посещения рабочего места. Однако эксперты советуют внимательно изучить текущее положение дел в компании прежде, чем пользоваться подобной возможностью. Так, если заработная плата в организации повысилась, имеет место осуществить выход на работу на непродолжительный срок, а затем вновь уйти ухаживать за ребенком. Это позволяет рассчитывать на повышение размера пособия. Чтобы работодатель согласился предоставить повторный декретный отпуск, необходимо приготовить пакет документов. В обязательном порядке список нужно включить:

  • заявление о выходе на работу и об одновременном уходе;
  • больничный лист, подтверждающий право на осуществление подобного действия;
  • приказ об окончании первого декрета;
  • приказ о начале нового периода ухода за ребенком.

Если девушка затрудняется самостоятельно составить заявление, можно использовать готовый образец документа.

Выход после декретного отпуска досрочно

Девушка может самостоятельно решать, когда ей выйти на работу. Закон не запрещает вернуться к трудовой деятельности досрочно. Если женщина приняла подобное решение, она должна сообщить работодателю о планируемом дне выхода. Для этого потребуется составить заявление. Оно оформляется в свободной форме. В документе должна быть зафиксирована дата, когда девушка планирует выйти на работу. Предоставить заявление необходимо минимум за 4 дня до возврата к трудовой деятельности. Этот срок предоставляется работодателю для произведения расчета и увольнения сотрудника, который заменял девушку.

К сведению

Получив заявление, работодатель составит на его основании приказ. В документе будет отражен срок возврата женщины к своим трудовым обязанностям, а также будет ссылка на заявление работницы. Девушка в обязательном порядке должна быть ознакомлена с готовым приказом. Документ предоставляется сотруднице под роспись.

Когда все формальности соблюдены, девушка может вернуться к своим обязанностям. Действия нужно осуществить в тот день, который фигурирует в приказе. Нарушение установленного срока может стать причиной привлечения к санкциям.

Выход после декретного отпуска на неполный рабочий день

Молодая мама имеет право осуществлять трудовую деятельность с неполным рабочим днем или выполнять свои обязанности в домашних условиях. Такое право фиксируется в статье 256 ТК РФ. Если девушка желает работать по неполному графику, необходимо обратиться к работодателю и сообщить о своем желании. Для фиксации изменений будет составлено дополнительное соглашение к трудовому договору. В документе будет отражена следующая информация:

  • продолжительность рабочего дня и рабочей недели;
  • порядок отдыха;
  • размер заработной платы.
Дополнительная информация

Плата за выполнение трудовых обязанностей в этой ситуации также изменится. Работодатель может предоставлять выплату двумя способами — за количество отработанных часов или за выполненный объем работ. Выбор осуществляется в зависимости от индивидуальных особенностей в сложившейся ситуации.

Действия в случае отказа в предоставлении рабочего места

Согласно положениям трудового кодекса РФ, девушка имеет право претендовать на ту же самую должность, которую она занимала до декрета. На практике подобное правило соблюдается не всегда. Нередко работодатели с неохотой принимают женщину с ребенком обратно после декретного отпуска. Дело в том, что дети часто болеют. Это приведет к тому, что женщина будет вынуждена часто находиться на больничном. Кроме того, сотрудники с маленькими детьми не могут полностью посвящать себя работе. Декретный отпуск отличается продолжительным периодом. За это время в компании могут произойти существенные кадровые перестановки.

Вне зависимости от существующих причин, работодатель обязан взять девушку после декретного отпуска на прежнее место. Если на осуществление подобного действия будет дан отказ, это считается незаконным. В этой ситуации женщина, чьи права были нарушены, имеет право подать жалобу в трудовую инспекцию. Их представители привлекут работодателя к ответственности. Эксперты не рекомендуют писать заявление по собственному желанию в этой ситуации. Если сотрудница уйдет самостоятельно, она не сможет претендовать на получение пособия.

Действия в случае невозможности выйти из декретного отпуска

Женщина может находиться в декрете до достижения ребенком 3 лет. Продлить срок свыше этого периода нельзя. Если девушка не может выйти на работу в установленный период, она должна обосновать подобную причину. Все сложившиеся факты потребуется подтвердить документально. Если сложившиеся обстоятельства не являются уважительными, потребуется осуществить увольнение. Оно выполняется в общем порядке. Девушка должна будет составить заявление об уходе по собственному желанию. После двухнедельного периода женщина сможет получить трудовую книжку и расчет.

Нюансы

Ухаживая за ребенком, после его появления на свет, девушки нередко думают о том, как он отразится на трудовом стаже. Период включают в трудовой стаж, однако не весь. Так, отпуск по беременности и родам входит полностью, а период ухода за ребенком только до достижения отпрыском 1,5 лет. Оставшееся время отдыха при расчете пенсии не учитывается.

К сведению

Нужно учитывать, что установлена максимальная продолжительность декрета, который включается в стаж. Этот период в общей сложности составляет 6 лет. Это значит, что для учета пенсии во внимание будет принято только время по уходу за четырьмя детьми. Если у женщины родится 5 и последующие дети, период ухода за ними в этой ситуации в стаж включен не будет.

Возврат к работе после рождения ребенка не отличается сложностью. В классической ситуации сотруднице не придется осуществлять дополнительных действий. Достаточно просто появится на рабочем месте в установленный срок после декрета. Досрочный возврат и иные обстоятельства отразятся на особенностях процедуры. В этой ситуации порядок возврата к трудовой деятельности может быть изменен.

Как выйти на работу после декрета

Когда выходить на работу

Для начала разберёмся, что такое декрет и с чем его едят. По Трудовому кодексу РФ (статьи 255 и 256), весь период, который мы называем просто «декрет», состоит из двух частей.

  • Первая — отпуск по беременности и родам. Предоставляется на срок от 140 до 194 дней, в зависимости от течения беременности. Фактически это аналог больничного.
  • Вторая — отпуск по уходу за ребёнком до трёх лет. Причём до полутора лет начисляется пособие, после полутора лет — не начисляется. Этим отпуском может воспользоваться не только мама, но и папа, и бабушка или дедушка ребёнка (если они фактически осуществляют уход за ребёнком).

Вы можете выйти на работу в любой день, заранее предупредив работодателя соответствующим заявлением, и не дожидаться, когда ребёнку исполнится три года.

И вы обязаны выйти на работу на следующий день после того, как отпраздновали третий день рождения ребёнка. С этого дня отпуск заканчивается, неявка на рабочее место будет считаться прогулом.

Могут ли вас уволить

Кто-то боится выхода на работу, потому что не хочет расставаться с ребёнком. А кто-то переживает, что в первый же день после декрета получит трудовую книжку на руки.

Уволить вас во время декретного отпуска работодатель не может, пока сама организация не ликвидирована.

Если вы вышли на работу раньше и вашему ребёнку ещё нет трёх лет, вы тоже в относительной безопасности. Согласно статье 261 ТК РФ, разорвать с вами трудовые отношения по собственной инициативе работодатель может, если происходит ликвидация организации или если вы грубо нарушили трудовую дисциплину.

А вот когда ребёнок дорос до трёх лет, работодатель может уволить вас хоть на следующий день (исключения — одинокие родители, кормильцы многодетных семей и родители детей-инвалидов).

Переживать нужно только женщинам, заключившим срочный трудовой договор. Если его действие закончилось, вы можете получить уведомление о расторжении. Продлить срок действия договора работодатель обязан только на время беременности, а на период отпуска по уходу за ребёнком — нет.

Как выйти на работу и остаться на ней

С точки зрения руководителя, ситуация с мамой, пришедшей после декрета, неоднозначная. Сотрудник, который три года работал на нужной должности, освоился и показал себя с лучшей стороны, а работнице после длительного перерыва ещё нужно восстанавливать квалификацию и входить в рабочий ритм. Новую должность выдать «декретнице» по закону нельзя, мама возвращается на ту же работу, с которой уходила в отпуск. К тому же все боятся, что молодые мамы будут чаще пропадать на больничных и отпрашиваться на утренники.

Что это означает? Что придётся дойти до рабочего места заранее и переговорить с начальством, а не ждать конца отпуска.

Обозначьте своё желание вернуться к труду и обороне, поговорите об условиях, на которых вы приступите к работе заново. Возможно, уже после такого разговора вы сделаете выводы, стоит ли доставать из шкафа офисный костюм или пора обновлять резюме и искать новое место.

Узнайте, что изменилось на рабочем месте за время вашего отсутствия. Кто пришёл в коллектив, кто из старичков остался на своём месте, кто получил повышение. Спросите, как идут дела у организации: планируется расширение, выход на новые рынки или, наоборот, впереди период жёсткой экономии на всём.

Читайте профессиональную литературу. Это полезно, чтобы не упустить важные сведения и чтобы заставлять мозг функционировать в рабочем режиме.

Ищите профессиональные сообщества, смотрите видео. Так вы сможете держать руку на пульсе в своей сфере.

Как подготовиться к новому режиму

Если после третьего дня рождения ребёнка вы впервые отведёте его в детский сад, а сами бодро побежите на работу, всё будет плохо, правда. Через неделю после резкого старта нового режима вас ждёт катастрофа: дома бардак, ребёнок расстроен, вы выжаты как лимон, на работе недовольны. Готовьте организм и семью к переменам до того, как они свалятся вам на голову.

Решайте вопрос с садиком и няней заранее. Ребёнку нужно будет привыкать к новой обстановке и к режиму. В 99,9% случаев вас ждут утренние слёзы. Подготовьте ребёнка к новым обстоятельствам и уделяйте ему больше времени по утрам и вечерам.

Вставайте раньше. Если вы раньше собирались на работу, допустим, за 15 минут, а ребёнка можете собрать за 30 минут, то формула расчёта времени будет такой: (15 + 30) × 2. И это ещё минимальный запас. У вас всегда будет происходить что-то такое, из-за чего вы можете опоздать. Потому что закон подлости работает без перебоев.

Распределите обязанности. Отпуск по уходу за ребёнком обычно предполагает и уход за домом. Теперь у вас не будет достаточно времени на всё и сразу. Просите помощи и распределяйте обязанности между членами семьи, чтобы не сойти с ума от нагрузки.

Отложите новые дела на потом. Если новый режим даётся тяжело, о дополнительной активности никто и не задумывается. Но иногда женщины испытывают бешеный прилив сил. Наконец-то, нужно столько всего успеть! Появляется желание посетить все выставки, каждый день ходить на тренировки или курсы иностранного языка. Особенно если в декрете вы были полностью сосредоточены на материнских делах.

Ресурсы организма не бесконечны, пару месяцев вы будете летать и порхать, а потом на вас навалится такая усталость, что даже на необходимое сил не останется.

В этой ситуации принцип «тише едешь — дальше будешь» открывается во всей красе. Хочется горы свернуть? Сверните, но постепенно. Сначала научитесь распределять время между домом и работой, а когда почувствуете, что остаётся много энергии, ищите ей применение.

Как вести себя на работе

После длительного перерыва выход на работу кажется попаданием в другой мир. Вы будете бояться и переживать за качество своей работы и свои знания. Постарайтесь успокоиться. Вы выходите на то же место работы, с которого ушли. Вы уже однажды начинали работу в этой организации. И ничего кошмарного с вами не случится.

Задавайте вопросы и не бойтесь показать, что вы чего-то не знаете. Лучше спросить и сделать правильно, чем потом переделывать. И чем больше вопросов вы будете задавать, тем быстрее догоните коллег.

Учитесь молчать о личном. Каждый говорит о том, что его волнует, и вы будете переживать за ребёнка.

Напоминаю. На вопрос «Как дела?» нужно отвечать: «Спасибо, хорошо! А как у тебя?». И не рассказывать, как у вас дела на самом деле.

Не рассказывайте подробностей своей семейной жизни каждому коллеге, не всем интересно слушать, когда ваш ребёнок сделал первые шаги (честно говоря, это почти никому не интересно).

Соблюдайте дресс-код. Даже если в компании свободная форма одежды, деловой образ поможет настроиться на продуктивность.

Что делать, если ребёнка оставить не с кем

Реальность такова, что с садиком даже к трём годам везёт не всем. Иногда оставить ребёнка не с кем, или путёвка в дошкольное учреждение появится через несколько месяцев, а на работу нужно. К сожалению, в такой ситуации вариантов немного:

  • Искать няню.
  • Договариваться с работодателем о возможности удалённой работы.
  • Писать заявление на неоплачиваемый отпуск на нужное время.

Вы можете начать работу до окончания отпуска по уходу за ребёнком на условиях неполного рабочего дня. Конечно, нужно согласовать вопрос с работодателем.

Рассчитывать придётся только на хорошие отношения с начальством и свою ценность для компании. Так что все советы, приведённые выше, вполне подойдут и в вашем случае.

И на работу не пойдём!

А что делать, если на работу вы не собираетесь? Обычно женщин, которые находились в отпуске по уходу за ребёнком, волнует прямо противоположный вопрос. Поэтому те, кто решил по каким-либо причинам отложить ударный труд, оказываются за бортом.

Как расставаться с работой правильно? Старайтесь сохранить тёплые отношения на работе. Вдруг вы всё же решите вернуться.

Самым профессиональным выходом было бы сказать о своём намерении заранее, чтобы работодатель смог подготовиться и найти замену сотруднику. Или не выгнал того, кто уже работает на вашем месте.

Преподносите новости лично. С одной стороны, всё у нас заточено целиком и полностью под бумаги, и по закону вы можете общаться с работодателем исключительно при помощи заявлений и «Почты России». И более того, уведомлять о решении покинуть должность вы обязаны письменно. Но по-человечески важно, чтобы к письму и заявлению прилагался разговор. Личная беседа не всегда возможна (например, вы переехали или вам не с кем оставить ребёнка), но хотя бы позвоните.

Считайте выплаты. Если вы решили уволиться после отпуска по уходу за ребёнком, проследите, чтобы вам выплатили все компенсации, если вы не ходили в отпуск до выхода в декрет. Причём первая часть декрета (отпуск по беременности и родам) входит в отпускной стаж, остальные — нет.

Гоните чувство вины. Если вам кажется, что своим решением вы кого-то подводите, что работа без вас не справится — вам кажется. Пока вы были в декрете, всё функционировало без вашего присутствия, ваше увольнение не разрушит организацию.

Как комфортно выйти на работу после декрета

«У тебя своя работа — это садик, у мамы — своя», — часто объясняют родители детям. Взрослым, конечно, никто ничего подобного не говорит. А ведь психологическая адаптация работающих мам проходит не легче, а иногда и сложнее детской, а выход из декрета в «большую жизнь» зачастую выглядит совсем не так, как мы его себе представляли.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но важно вот что: в современном мире у женщины, к счастью, много возможностей. Она может посвятить себя работе, совмещать семью и карьеру или вообще сделать выбор в пользу детей. Главное, как вы себя при этом ощущаете.

Если считаете, что, пока вы дома, жизнь проходит мимо и зря, если хочется что-то изменить, попробовать себя в новой сфере — отправляйтесь на работу. Или поменяйте ее, а то и уйдите, если почувствуете себя несчастной. Выход из декрета — не проверка на успешность и не экзамен, который нужно сдать на отлично, это просто один из вариантов развития событий. Хорош он или нет, решать только вам.

Как я оставлю ребенка?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ожидание

Сын или дочка радостно целуют маму в щеку и бегут в группу к доброй Марье Николаевне. Мама машет вслед и довольная бежит на работу.

Реальность

Ребенок самозабвенно рыдает в раздевалке, а вы чувствуете себя чем-то средним между ехидной, кукушкой и огнедышащим драконом. Чувство вины испытывает, наверное, каждая работающая мать. Как же иначе — в глазах общественности (а иногда и собственных) она же вышла на работу развлекаться. Предала свою кровиночку, оставила на растерзание чужой тетке и посвятила жизнь карьере.

А кровиночка каждое утро шмыгает носом и спрашивает, когда же мама заберет его из сада. Да еще и свекровь вздохнет: «Сереженька так скучает, так тоскует по маме», — то воспитатель в саду закатит глаза: «Опять ваш последним в группе остался. Мол, понятно, деньги зарабатывать важнее…»

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как быть?

Психолог Евгения Пайсон уверена: в первую очередь важно договориться не с ребенком, не с окружающими, а с собой. Тогда и остальные поймут и примут. «Я хорошая мать, и я делаю все правильно» — мантра, которую стоит затвердить наизусть и повторять ежедневно. Можно даже на холодильник прикрепить листок — выглядит странно, но помогает.

Потому что так оно и есть — вы отличная мать. Напоминайте себе, что работающая женщина вносит свой вклад в благополучие семьи.

Жизнь может сложиться как угодно, а деньги и профессиональная востребованность лишними не бывают. Кроме того, когда ребенок подрастет, он будет гордиться мамиными успехами. И самое важное, что при таком положении дел, как «да, у мамы есть семья, но есть и работа, любимое дело», дети понимают, что все мире развивается гармонично, а не крутится вокруг них.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Это осознание в дальнейшем поможет им строить отношения с окружающими, находить свое место в коллективе. А страдая от чувства вины, пытаясь как-то компенсировать свое отсутствие, мы делаем хуже всем. Ребенок ощущает нестабильность, нервозность матери, и сам думает, что происходит что-то не то, считает, что его бросили. Да, времени на ребенка стало меньше, но увеличьте насыщенность общения. Пусть это будут полчаса в день, но без отвлечения ни на что.

Я все успею!

Ожидание

Днем — работа, ровно в шесть — домой, вечером — воссоединение с семьей, чаепитие и разговоры о том, что у кого произошло.

Реальность

За день домашние дела копятся и достигают критической массы. Буквально с порога приходится хвататься за пылесос, сковороду и голову одновременно. Результат очевиден — дикая усталость, нервная атмосфера и выходные, когда хочется зарыться головой в подушку и не вставать. О быт способна разбиться не только семейная лодка, но и карьерные убеждения. Чтобы не превратиться в загнанную лошадь, необходимо продумать множество моментов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как быть?

Жизнь в доме не должна останавливаться до прихода мамы с работы. Как это обычно бывает: женщина приходит с сумками и пытается одновременно пожарить котлеты, подмести пол и сделать поделку из шишек и семечек на праздник осени для детского сада. Дела можно, нужно и важно уметь делегировать. Муж может зайти в магазин или погулять с ребенком, старший брат или сестра — подмести пол.

В общем, кто что может, тот то и делает.

После возвращения с работы маме необходимо брать паузу для отдыха, напоминает Евгения Пайсон. Хотя бы полчаса посидеть на диване с чаем и книжкой, принять душ. Потом — все остальное. Нет, это не блажь и сибаритство, а вклад в семейную атмосферу, в отношения. Отдохнув, вы дадите семье гораздо больше и с большей охотой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

И не стремитесь переделать все по-своему. Понятно, что самый заботливый муж и самый ответственный подросток не всегда знают о существовании специального порошка для стирки цветных тканей и могут купить сметану не той жирности. Но они старались — и заслуживают благодарности, а не критики. Так что определите зону допустимого и приемлемого и не тратьте нервы на остальное.

За порогом — жизнь!

Ожидание

Жизнь станет ярче и интересней — новое общение, новые дела, ощущения.

Реальность

Первое время в голове будет полный сумбур, а вы будете очень уставать. Бесконечные разговоры на детской площадке про каши и педиатров, чтение «Тараканища» и «Золушки» по кругу, уборка, готовка — в какой- то момент работа начинает казаться оазисом и праздником. Но после длительного перерыва вписаться в новый ритм достаточно сложно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Общение с коллегами не всегда проходит гладко. Вы возвращаетесь к ним с настроением «сейчас начнется праздник», а у соратников — очередные горящие сроки и несданные отчеты. Тяжело проходит даже такая банальная вещь, как смена режима дня.

Как быть?

Работающим матерям в кино все удается на удивление легко. Они отводят ребенка в сад, балансируя на шпильках, одной рукой пишут отчет, а другой — список покупок для ланча в средиземноморском стиле.

Матери реальные несколько уступают героиням: они могут уставать, не справляться с домом и детьми, чувствовать себя неуспешными и — о ужас! — жалеть о том, что вообще вышли на работу, и просто не хотеть никакого общения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Дайте себе несколько месяцев на адаптацию (в среднем от одного до трех), — рекомендует Евгения Пайсон, — и не делайте скоропалительных выводов. Учтите, что даже при самом хорошем раскладе будут возникать сложности: усталость, обида, ощущение, что не справляешься и ничего не можешь. Этот период пройдет, и тогда можно будет более объективно оценить происходящее».

Как войти в рабочий ритм

Ожидание

Вас не было всего-то три года, но вот вы вернулись — и будто не уходили: мозг работает как часы, в руках все горит.

Реальность

Да, оно и правда горит — но это ужас и паника. Похоже, вы просто все забыли, не можете ни на чем сосредоточиться, не понимаете, о чем говорят коллеги. Все пропало, вы безнадежно отстали от этого поезда.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Перерыв в карьере обычно и правда дается тяжело: во-первых, мир не стоит на месте, и в какой бы области вы ни работали, все неизбежно уйдут вперед. Во-вторых, за время декретного отпуска вы занимались совсем другими делами, чаще всего не имеющими отношения к работе, так что как специалист явно не выросли.

Как быть?

Бизнес-тренер Елизавета Ефремова считает, что это просто ваше субъективное восприятие ситуации. Конечно, вы не стали хуже как работник, вы просто временно выпали из «рабочего контекста», но при этом чувствуете, как снизилась ваша самооценка. А объективно все иначе: работодатели очень ценят женщин, вышедших из декрета! Во-первых, ниже вероятность, что они снова уйдут рожать и придется искать сотрудника на замену.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Во-вторых, они обладают неоценимыми качествами: ответственностью, умением хорошо планировать свое время и делать несколько дел сразу, способностью договариваться и управлять процессами. Никто не ждет от вас трудовых подвигов, просто дайте себе время войти в ритм. Чтобы почувствовать себя увереннее, читайте тематические статьи и книги, поучаствуйте в семинарах, слушайте лекции — повышайте квалификацию, и скоро всех догоните.

Я не боюсь конкуренции

Ожидание

Я уходила в декрет отличным специалистом — и вернулась отличным специалистом. Я уверена в себе, скоро меня оценят — и, конечно, повысят.

Реальность

Вокруг вас много людей, которые, кажется, работают гораздо лучше. И многие из них — молодые девушки, занимающие более высокие должности, чем ваша (и зарплата у них тоже, наверное, больше).

Как быть?

Кто-то ощущает недостаток уверенности в себе и своих силах, кто-то становится жертвой стереотипов, предписывающих матерям обставить стол фото с младенцами, постоянно отпрашиваться на утренники и сидеть на больничных — и перестает напрягаться по поводу своей успешности.

Но посмотрите на это иначе: время в декретном отпуске многие женщины используют, чтобы научиться чему-то новому. И это совсем не обязательно связано с бизнесом: может, вы научились водить машину и получили права, или освоили новое хобби, или наловчились вести домашнее хозяйство легко, быстро и без напряжения.

Почему же в офисе вы теряете уверенность? «Нет смысла конкурировать с молодыми сотрудниками, у которых еще нет семьи и они могут полностью сконцентрироваться на карьере, — говорит Елизавета Ефремова. — Не сравнивайте себя с ними — у вас совсем разные «весовые категории», сравнивайте с собой — год назад, месяц назад. Лучше ищите сферы деятельности, где вы более успешны, где чувствуете себя уверенно».

Как вернуться к работе после декретного отпуска плавный переход

Я люблю готовить. Когда я чувствую себя подавленным или обеспокоенным чем-то, это помогает мне хотя бы приблизительно знать, как я собираюсь это пережить. Именно так я себя чувствовала, возвращаясь к работе после первого декретного отпуска. С таким большим количеством неизвестного я хотел собрать воедино шаги, которые помогли бы мне добраться до офиса, прожить день и вернуться домой, ничего не пропуская и не забыв.

Единственная проблема заключалась в том, что я не знал того, чего не знал.

Итак, я сделал все, чтобы подготовиться, например, упаковал свою рабочую сумку, выложил все необходимое для сцеживания, и я даже провел тренировку с нашей няней, чтобы убедиться, что у моего сына есть шанс «испытать воду», а у меня есть шанс уверен, что отправляю с ним все необходимые припасы на день вдали от дома.

Хотя все эти вещи были важны, но было несколько других вещей, которые я узнал из своего первого круга, которые значительно упростили мое второе возвращение.

Возвращение на работу может быть стрессовым, эмоциональным и подавляющим, но наличие плана на обратный отсчет последних дней дома с малышом может помочь вам обрести чувство контроля.

Вот восемь способов помочь вам вернуться на работу из декретного отпуска:

1. Обсудите ожидания с начальником.

Поддерживайте связь со своим начальником в течение нескольких недель до вашего возвращения, если можете и если это удобно.Заходите, чтобы узнать, как обстоят дела в офисе, и обсудите свой план перехода обратно в привычное русло. Будут ли ваша работа и обязанности выглядеть одинаково? Стоит ли ожидать каких-либо изменений? Есть ли возможность вернуться к своей обычной рабочей нагрузке, особенно в первую неделю, когда вы приспосабливаетесь к новому графику, предусматривающему прекращение работы по уходу за детьми, сцеживание (если это то, что вы выберете) и т. Д.?

Завтрак с моим боссом за две недели до возвращения на работу развеял многие мои страхи.Мы разработали план перехода, чтобы облегчить мне мою обычную рабочую нагрузку, и я открыто поделилась с ней логистикой моего нового графика работы с детьми, чтобы у нее были реалистичные ожидания. Это заставило меня снова почувствовать себя частью команды и помогло узнать, что мы находимся в той же страницы с той минуты, как я вернулся — пояснения не требуются.

2. Подготовьтесь накануне вечером (или за неделю).

Не превращайте первое утро на работу в безумное бегство, пытаясь найти свои ключи, рабочий значок или любимое дорожное одеяло вашего ребенка.Убедитесь, что ваша рабочая сумка упакована, что в ней есть все, что вам нужно на весь день (включая запасные части), что кофе готов, ваш обед / закуски упакованы, бутылки подготовлены, а ваша одежда разложена. Вы будете достаточно отвлекаться на все остальное, что повлечет за собой оставление вашего ребенка. Не усугубляйте стресс из-за того, что вы не подготовили основы для работы накануне вечером (или за неделю).

3. Выполните пробный прогон с сиделкой или детским садиком. Говоря о предварительной подготовке, я знаю многих мам, которые проводят пару дней практики со своим воспитателем в течение недели, предшествующей возвращению на работу.Это дает вам возможность увидеть, что нужно ребенку, и дает уверенность в том, как все будет работать в это первое утро. Он даже дает вам пару часов на то, чтобы выполнить поручения, собрать новую одежду или заняться подготовкой, которую вы хотите приготовить, когда наступит настоящий день.

4. Подготовьте фотографии к работе.

Я всегда стараюсь принести детскую фотографию к себе на стол и обновляю фотографии своих детей в целом, когда возвращаюсь на работу. Когда я впервые устраиваюсь в офисе, мне становится чем заняться, что заставляет меня чувствовать связь со своими младенцами, пока я еще на работе.Будь то фотография в рамке, новые цифровые обои на рабочем компьютере или специальная кофейная кружка, которую вы сделаете с их фотографией, возьмите с собой небольшое напоминание в офис. Только будьте осторожны, чтобы не слишком увлекаться прокруткой изображений на телефоне в течение всего дня или постоянным общением с сиделкой. Это важный день для вас обоих, и вы должны уважать его и дать себе обоим немного места, чтобы понять, как вы собираетесь заставить его работать.

5.Сосредоточьтесь на работе, но не скрывайте того факта, что у вас только что родился ребенок.

Найти баланс между признанием того, что вы находитесь на важной стадии перехода, и не зацикливаться на нем, сложно. Я помню, как колебался между желанием полностью выбросить из головы мысли о моем ребенке в доме няни, до желания просто поболтать с коллегами о моем отпуске по беременности и родам.

Вы должны найти для себя правильный баланс. Для меня всегда было уместно признать тот факт, что я только что вышла из декретного отпуска.Сказать несколько слов о том времени или о моем новорожденном тоже уместно. Я считаю, что людям не все равно, и они искренне заинтересованы. Но, в конце концов, вы вернетесь к работе с работой, которую нужно выполнить, и для того, чтобы сосредоточиться на ней, потребуется некоторая практика. Просто убедитесь, что вы приходите, делаете работу и демонстрируете свою приверженность тому, что вы делаете как профессионал, в дополнение к тому, что вы отличная мама.

6. Подготовьте ответы для коллег, которые спрашивают, как у вас дела. При общении с коллегами вам может быть проще подготовить ответы.Подумайте, чем вы хотите поделиться и насколько честным вы хотите быть. Я помню, как тяжело сдерживал слезы, когда мне задали этот вопрос. У меня было такое тяжелое физическое восстановление, у меня были колики, и я совсем не спала. Когда его задавали, этот простой вопрос походил на фугас. В следующий раз, когда я вернулся из отпуска, я обязательно подумал о типе реакции, которой хотел бы поделиться, и да, я практиковал это. Во второй раз, когда я разговаривал с коллегами, я почувствовал себя намного лучше, и это придало мне уверенности.

7. Хорошего снаряжения. Ничто не может подорвать вашу уверенность в себе, как примерка старой рабочей одежды и обнаружение, что ваши бедра не сомкнуты, живот все еще мягкий, а размер груди совсем другой. Будь уверен, что ты У есть что-то подходящее, функциональное (особенно, если вы качаете) и которое заставляет вас чувствовать себя хорошо. Для меня это были брюки или джинсы (нового, большего размера) и рубашки на пуговицах, которые выглядели элегантно и безупречно, но все же давали гибкость для моей смены средней части и их легко было ежедневно накачивать в офисе.

8. Подпитывайте свое тело.

Если только вы не один из тех счастливчиков, у которых ребенок уже спит всю ночь, есть вероятность, что вам придется прожить свой рабочий день на гораздо меньшем количестве сна, чем вы привыкли. Пришло время убедиться, что вы едите фрукты и овощи, пьете воду, гуляете или делаете несколько разминок, чтобы дать своему телу дополнительную энергию, в которой оно нуждается.

Ваша реакция коленного рефлекса будет заключаться в том, чтобы ожидать, что вы вернетесь ко всему, как это было до вашего отъезда.Но знайте, что ваше отношение к работе может измениться. И это нормально. Это период трансформации, новых привычек и новых норм. Вы справитесь, и я думаю, вам даже больше понравится то, кто вы есть на другой стороне.

Первоначально опубликовано на Мать Воспитание

Возможно вам понравится:

  • Планирование отпуска по беременности и родам — ​​16 основных вопросов, которые следует задать своему работодателю
  • 30 абсолютно честных советов, которые нужны каждой кормящей маме после декретного отпуска
  • 5 верных способов максимально использовать отпуск по беременности и родам
  • 8 советов по возвращению на работу после отпуска по уходу за ребенком

    Трудно вернуться на работу после отпуска по уходу за ребенком.Вы были вне офиса в течение нескольких недель или месяцев, и вы возвращаетесь другим человеком с новыми приоритетами и проблемами. (Не говоря уже о стрессе и напряжении, связанном с бесконечной новой логистикой.) Это раздражает и часто подавляет. Так как же сделать ваши первые несколько недель в офисе максимально комфортными? Если у вас есть выбор, что лучше: медленно расслабиться или сразу же прыгнуть? Как вы должны управлять своими отношениями с начальником и коллегами? Возможно, самое важное: где вы можете получить эмоциональную поддержку и поддержку, которые вам нужны в это время?

    Что говорят эксперты
    Возвращение на работу после того, как очутилось дома с новорожденным, — это «переход, не похожий ни на какой другой», — говорит Дейзи Уэйдман Даулинг, основатель и генеральный директор Workparent, консалтинговой фирмы для работающих родителей и работодателей.«Все меняется — от вашего практического распорядка дня до ваших новых родительских обязанностей и вашей идентичности с точки зрения того, как вы видели себя всю свою взрослую жизнь», — говорит она. В добавление к давлению вы совершаете этот переход, «заботясь о маленьком человечке, который, возможно, плохо спит». Это «интенсивная физическая и психологическая адаптация», — добавляет Дениз Руссо, профессор организационного поведения и государственной политики в Университете Карнеги-Меллона. «Возможно, вы не готовы бросить своего ребенка», — говорит она.Или вы даже можете чувствовать себя виноватым из-за своего решения вернуться к работе. «Все это нормально», конечно, но от этого «не становится менее подавляющим». Повторный вход — это вызов, и идеального пути не существует. Верьте, «что вы будете хорошо ходить по нему», — говорит она, и знайте, что есть много способов сделать это. Вот несколько советов о том, как вернуться к работе в первые недели.

    Будьте осторожны с собой
    Перво-наперво: «Постарайтесь не измерять свою эмоциональную температуру в первые две-три недели», когда вы вернетесь на работу, — говорит Доулинг.Ваша жизнь кардинально изменилась. «Вы будете уставшими, разочарованными и полными неуверенности в себе», — говорит она, возможно, даже не понимая, возвращаться ли ей на работу или оставаться дома. Действительно, многие люди возвращаются из отпуска по уходу за ребенком и рассматривают возможность его ухода. Но то, что вы сейчас грустите или беспокоитесь, не означает, что вы будете вечными, говорит она. «Это эмоциональное время». Напомните себе, что еще рано «делать выводы». Не игнорируйте свои чувства, но имейте в виду, что, как и возраст вашего нового ребенка, это тоже пройдет.«Не будьте слишком строги к себе», — соглашается Руссо.

    Учитывайте свой график
    Вернуться к работе «никогда не будет легко», но «есть много аспектов, которыми вы можете управлять и планировать», — говорит Доулинг. Возьмем, к примеру, вопрос о том, вернетесь ли вы постепенно, работая пару дней в неделю, или возобновите работу на полную ставку с самого начала. Не у всех есть выбор, но если да, то разумно рассмотреть плюсы и минусы каждого из них.

    • Ослабление, сначала работая неполный рабочий день «позволяет вам научиться по-другому выполнять ту работу, которую вы делали раньше», — говорит Руссо.Это снимает часть давления, связанного с жонглированием вашей новой семейной жизнью, и помогает вам сосредоточиться на работе. «Вы учитесь расставлять приоритеты и сосредотачиваться на вещах, которые движут иглой». Когда вы работаете неполный рабочий день, «вы не можете бездельничать», — говорит она. «Вы должны быть разборчивыми» в отношении задач, которые вы берете на себя, и того, как вы их выполняете. Однако имейте в виду, что этот график может «послать сложное сообщение» вашей команде, — говорит Доулинг. «Если вы были профессиональным мастером и возвращались к работе два дня в неделю, вы телеграфируете — даже если вы этого не хотите, — что вы больше не работаете таким же образом», — говорит она.«Ваше внимание и амбиции изменились».
    • Немедленное возвращение на полную ставку позволяет «возобновить прежнюю карьеру», а не карьеру «с радикально заниженными ожиданиями», — говорит Доулинг. Поначалу это может быть труднее, но преимущество в том, что вы не «устанавливаете планку по-другому» с самого начала. Если вы вернетесь на работу на полную ставку, это позволит вам «заняться сбором данных и проверить результаты». Если вам нужно, вы можете «вернуть обратно».

    Какой бы путь вы ни выбрали, Даулинг рекомендует работать только два или три дня в первую неделю после выхода на работу.Начало в середине недели позволяет вам вносить корректировки немного медленнее и гарантирует, что у вас не будет пятидневного отрезка работы с самого начала, который, несомненно, будет казаться слишком длинным.

    Выполните несколько тренировочных пробежек
    Возврат из отпуска по уходу за ребенком часто включает выполнение нового набора сложных логистических операций. Доулинг советует «стараться опередить их», насколько это возможно, чтобы «свести к минимуму укол». Начните с основ: первый день, когда вы вернетесь на работу, не должен быть первым днем, когда ваш ребенок пойдет в детский сад или останется дома с новой няней.Даулинг рекомендует сделать хотя бы несколько тренировок или попросить ситтера начать на неделю раньше. «Приучите ребенка к процессу и к воспитателю», — говорит она. Сухие пробежки тоже помогут. «Вставайте утром, примите душ, наденьте рабочую одежду, покормите ребенка, отведите ее в детский сад, купите Starbucks и поезжайте в офис», — говорит она. «Тогда буквально развернись назад». Если вы кормите грудью, попробуйте добавить туда один или два сеанса сцеживания. По словам Руссо, ваша цель — получить «реалистичное представление» о том, чего ожидать.

    Будьте откровенны со своим начальником
    Может быть, и не в первый день вашего возвращения, но в какой-то момент вам нужно честно и откровенно поговорить со своим начальником о новых реалиях вашей жизни, поскольку они связаны с — твоя работа, — говорит Доулинг. Признайте, что «следующие несколько недель могут быть ухабистыми» — ваши эмоции могут быть повсюду, — но проясните, что «вы по-прежнему полностью привержены своей работе и организации». Подумайте о том, что вам нужно от вашего работодателя и как заставить вашу новую ситуацию работать лучше всего.Вспомните «проекты, о которых вы хотели бы, чтобы вас рассматривали» и «рабочие поездки, которые вы хотите или не хотите совершать», — добавляет Доулинг. «Вам нужно активно владеть своей историей; чем больше ты сможешь контролировать, тем лучше ». Руссо рекомендует спросить совета и совета у своего босса о том, как успешно повторно поступить. Будьте откровенны и реалистичны в отношении того, чего можно достичь в первые несколько недель и месяцев после начала работы. «Поговорите со своим менеджером о том, что важно, а что приятно».

    Устанавливайте ожидания с коллегами
    Помните о том, как вы управляете отношениями с коллегами, когда вы начинаете новую работу.Многие родители возвращаются из отпуска с «мышлением« я разберусь »или« я приспособлюсь »», но это рискованно, говорит Доулинг. «Если у вас нет четкого представления о вашем графике и планах, другие будут делать предположения». Связь имеет решающее значение. Скажите прямо, как и когда вы будете работать. Сделайте свой график предсказуемым. Например, «если вам нужно уезжать каждый вечер в 17:00, люди будут знать, что нельзя приходить к вам в офис в 16:59 с желанием поговорить», — говорит она. Конечно, все может меняться со временем и даже на лету, но если вы «научите своих коллег, чего ожидать» — и четко объясните свои требования к расписанию, — они узнают, как и когда при необходимости вносить изменения.

    Обратитесь за поддержкой
    Возобновление профессиональной жизни — это процесс, и не делайте этого в одиночку. Даулинг советует, когда вы совершаете переход, ищите поддержки и ободрения. «Присоединяйтесь к сети мамы и папы», — говорит она. Ищите онлайн-сообщество поддержки. «Налаживайте связи с людьми из вашего района, у которых также есть маленькие дети». Узнайте, есть ли у вашего работодателя ресурсы для новых родителей. Обратитесь за советом к коллегам, которые прошли через этот процесс.

    Не торопитесь проводить время с ребенком
    Возвращаясь к работе, подумайте, «как вы будете проводить время со своими детьми», — говорит Доулинг.Это будет утром? По вечерам? В основном по выходным? Особенно, «если вы много работаете или путешествуете», вам нужно иметь план, когда у вас будет «полезное времяпрепровождение со своим ребенком». Позвольте опекуну вашего ребенка думать о вас. Собирается ли ребенок в детский сад или остается дома с няней или членом семьи, эти люди теперь являются важнейшими частями вашей профессиональной головоломки. «Вы хотите, чтобы они присылали вам фотографии, пока вы на работе? Будете ли вы пользоваться FaceTime? » Суть в том, что «не позволяйте вашей эмоциональной связи с ребенком играть второстепенную роль», — говорит Доулинг.«Будьте осторожны».

    Переверните свои ожидания
    В первые дни, когда вы вернетесь к работе, разумно подумать о том, как вы можете изменить себя в профессиональном плане. Подумайте, «что отличает вас от других», — говорит Доулинг. Затем подумайте, как изменить эти атрибуты в соответствии с вашей новой жизнью. «Если бы вы были самым трудолюбивым человеком в офисе, возможно, вы стали бы самым эффективным. Если бы вы были лучшим наставником или руководителем проекта, вы стали бы лучшим делегатом », — говорит она.Ваша цель — изменить свои ожидания к себе. «Если вы этого не сделаете, вы обнаружите, что пытаетесь играть роль, которую больше не можете играть». Руссо соглашается: «Вам нужно реалистично относиться к тому, что вы можете и должны дать».

    Принципы, которые следует запомнить

    Сделать:

    • Не измеряйте свою эмоциональную температуру в течение первых нескольких недель на работе. Возвращение на работу после отпуска по уходу за ребенком — это процесс.
    • Сделайте свое расписание максимально предсказуемым и сообщайте о своих планах коллегам.Но поймите, что по ходу дела могут потребоваться корректировки.
    • Ищите поддержки и ободрения у других родителей на работе.

    Не звоните:

    • Сделайте первый день, когда вы вернетесь на работу, первым днем, когда ваш ребенок перейдет к новому воспитателю. Выполняйте тренировочные пробежки, чтобы вы и ваш ребенок привыкли к ситуации.
    • Стесняйтесь просить о гибкости, если она поможет вам лучше выполнять вашу работу. Говорите о том, что вам нужно.
    • Предположите, что вы будете тем же профессионалом, которым были до рождения ребенка.Вместо этого подумайте о том, как изменить свои лучшие качества, чтобы они соответствовали вашей новой жизни.

    Пример # 1: Переосмыслить свои ожидания и внести коррективы в то, как вы выполняете свою работу

    Три года назад Эрика ДеБрюс, вице-президент по вовлечению, вовлечению и корпоративной социальной ответственности компании Sedgwick, поставщика продуктов для управления претензиями и производительностью, стала матерью.

    «Я поняла, что жизнь никогда не будет прежней, но я все еще не понимала, что это значит, пока не родился мой сын», — говорит она.

    Она отвезла сына в детский сад в первый же день после отпуска по беременности и родам. «Я в слезах позвонила своему боссу с парковки, — говорит она. «Я не мог уйти. Я был очень эмоциональным ».

    Со временем она привыкла к отказу, но этот первый опыт преподал ей важный урок. «Теперь я всегда рекомендую новым мамам и папам [в моей команде] пройти пару дней по уходу за детьми, прежде чем они вернутся».

    Эрика признает, что первые несколько месяцев на работе ей пришлось нелегко.«Я думала, что ничего не делаю правильно», — говорит она. «Мне казалось, что я всегда тороплюсь. Я торопился уйти с работы, чтобы вернуться к своему ребенку, и я торопил распорядок дня [моего сына] перед сном, чтобы я мог вернуться в Интернет и поработать ».

    Эрика поразмышляла над ситуацией. Прежде чем стать матерью, она считала себя амбициозной, сознательной и трудолюбивой. Конечно, она по-прежнему была всем этим, но она поняла, что рождение сына знаменует собой сдвиг в ее взглядах на свои карьерные цели.

    «Я думала о том, чего хочу достичь», — говорит она.

    Она поговорила со своим боссом о том, на чем ей следует сосредоточить свои усилия и «областях, в которых я могу внести свой вклад и повысить ценность».

    Она также поняла, что ей необходимо скорректировать то, как она выполняет свою работу, и параметры, которые она использует в работе. В каком-то смысле она «слишком высоко ставила планку», — говорит она. «Ради здравого смысла я понял, что не каждое электронное письмо требует немедленного ответа. Мне не нужно было перезванивать по телефону, как только я получил голосовую почту.”

    Сегодня Эрика нашла хороший баланс между работой и отцовством. «Я поняла, что мне нужно пересмотреть ожидания, которые у меня были от себя [в контексте] моего нового нормального образа жизни», — говорит она.

    Практический пример № 2: Установление ожиданий с другими, оставляя место для гибкости

    В первый отпуск по беременности и родам Кортни Лаццари в 2014 году произошли большие изменения. Во время отсутствия Кортни, партнер EY, переехала из Нью-Йорка в Техас и получила новую должность.«Я была молодой мамой на новой работе в новом городе. Тогда я подумала: «Давайте сделаем все эти переходы сразу», — говорит она со смехом.

    Когда Кортни собиралась вернуться из отпуска, она думала о том, чего она хотела бы достичь на своей новой должности. Она также размышляла о своей личности в EY. «В Нью-Йорке [мои коллеги] знали меня и мою трудовую этику», — говорит она. «В Хьюстоне у меня не было исторических отношений с ними. Я хотел, чтобы люди по-прежнему считали меня трудолюбивым. Я очень хотел, чтобы меня не рассматривали как человека, чьи приоритеты изменились.”

    Когда она вернулась на работу, у нее был прямой разговор со своим менеджером, чтобы обсудить свои цели на работе. Они также говорили об ожиданиях — как о том, что ее начальник хотел видеть от нее, так и о том, что ей нужно было от организации, когда она приспособилась к своей материнской жизни.

    Кортни выразила свою приверженность компании и своей работе. Но она также признала, что ей нужно больше гибкости, чем раньше. «Единственное, что не подлежало обсуждению, заключалось в том, что мне всегда нужно было отвести сына к врачу — будь то запланированный прием или он был болен.Я был заранее уверен, что встану и оставлю все, что делаю, чтобы сделать это ».

    Кроме того, Кортни поговорила со своим боссом о своем расписании и о том, как она будет строить свой день. Изначально она планировала начать свой рабочий день в 7 часов утра, чтобы уйти в 3 часа дня, чтобы провести время с сыном. Затем она планировала снова войти в систему ночью, когда он ляжет спать.

    Она делала это какое-то время. Но Кортни, у которой один час на дорогу в одну сторону, вскоре обнаружила, что такой график не выдержан.Теперь «я работаю из дома два дня в неделю», — говорит она. «Это просто дает мне больше моментов в день, чтобы быть мамой». (Теперь у нее есть дочь.)

    И все же она рада, что попыталась возобновить свой прежний график, потому что он помог ей осознать, что, хотя в долгосрочной перспективе это не сработает, она все еще хотела сделать карьеру. Ее совет другим: «Не заставляйте себя принимать плохие решения».

    Возвращение на работу после декретного отпуска: 10 способов сделать это как можно более безболезненно

    Большинство мам испытывают много эмоций по поводу возвращения на работу после рождения ребенка — некоторые из них противоречат друг другу.Вам может быть грустно оставлять ребенка. Вы можете почувствовать облегчение, позволив профессионалам заботиться о ребенке, а вы вернетесь к работе, которую знаете, как делать. (И тогда вы можете почувствовать вину за это облегчение!) Возможно, вы беспокоитесь о том, чтобы оставить своего ребенка на попечение кого-то другого. Может быть, вы злитесь из-за того, что на вашем рабочем месте не предлагается больше (или вообще нет) отпуска по беременности и родам.

    Все, что вы чувствуете, имеет смысл. Это большой переходный период, и исследования показывают, что для многих женщин возвращение к работе происходит раньше, чем они готовы, и труднее, чем они ожидают.Но есть конкретные вещи, которые вы можете сделать, чтобы приспособиться к новому образу жизни.

    Для того, чтобы просто добраться до работы, потребуется совершенно новый распорядок дня, который может потребовать упаковки детских сумок или оставления инструкций, работы на последнем кормлении, возможно, взять молокоотсос или даже ребенка, если ваш ребенок будет посещать детский сад рядом с вашей работой. . Лори Михалич-Левин, автор книги «Вернуться к работе после рождения ребенка: как спланировать и провести осознанное возвращение из декретного отпуска », рекомендует провести мозговой штурм, как будут работать утро и вечер, и придумать начальный план.Да, вы сразу и со временем научитесь тому, что изменит это, но вам будет легче иметь предварительный распорядок дня.

    Приведите ребенка на работу, прежде чем вы начнете снова.

    Лорен Смит Броуди, автор книги Пятый триместр: Руководство работающей мамы по стилю, здравомыслию и большому успеху после рождения ребенка , вернувшаяся к работе редактором журнала Glamour после рождения первого сына, рекомендует привести ребенка на работу, прежде чем вы вернетесь.Это позволит вам немного смешать ваши миры и сделает вашу новую реальность видимой для ваших коллег. Кроме того, младенцы созданы для того, чтобы привлекать людей, поэтому вполне вероятно, что вскоре вокруг него появится фан-клуб, и вы укрепите доброжелательность, представив своего сына даже самым неразговорчивым коллегам. И вы сможете показать своему ребенку, где вы будете проводить время, и объясните, почему. Конечно, он не поймет, но вы поймете, и это главное.

    Сделайте пробный запуск по уходу за детьми (но затем постригитесь).

    Какой бы утренний распорядок вы ни придумали, попробуйте его перед тем, как идти на работу. Это позволяет вам упростить организацию ухода за детьми, практиковать распорядок дня, чтобы увидеть, что работает, и настроить его, а затем — бонус! — вы можете пойти на несколько часов самостоятельно постричься или сделать что-то еще, что поможет вам чувствовать себя хорошо. войти в мир без пижамы и ежедневного душа.

    Первая неделя назад будет утомительной. Начни с четверга, если можешь. Вы будете намного ближе к выходным, когда сможете отдохнуть и подумать о том, что сработало в эти первые два дня и что нужно настроить перед первой полной неделей.

    По возможности возвращайтесь постепенно.

    Если можете, используйте немного своего отпуска, чтобы в первые недели у вас было несколько выходных, подумайте о графике неполного рабочего дня, который позволит вам привыкнуть к отсутствию вашего ребенка и к новому распорядку дня. Например, Броуди предлагает подумать о сокращении вашего отпуска на неделю, а затем взять эти пять дней и использовать их, чтобы побыть дома в течение первых пяти пятниц вашего возвращения.

    Подумайте о работе из дома, если это возможно.

    После рождения моей первой дочери моя работа позволяла мне работать из дома один день в неделю, что не только облегчило переходный период, но и помогло мне сохранить запас молока, поскольку у меня было три дня грудного вскармливания и четыре дня. прокачки.

    «Если вы просите работать из дома, придумайте план, как это будет работать», — советует Броуди. «Покажите, как вы достигнете своих результатов, дайте понять, что у вас будет присмотр за детьми, когда вы будете дома, и укажите дату, чтобы пересмотреть договоренность.Это поможет вашему начальнику чувствовать себя более комфортно, если он или она не думает, что это навсегда «. Конечно, если все будет хорошо. . .

    Найдите поддержку среди работающих мам.

    «Когда я была в отпуске, меня очень поддерживала моя местная студия йоги, дородовые классы и группы мам, — говорит Михалич-Левин, — но они не обязательно были работающими мамами». Когда Михалич-Левин вернулась к работе, она обнаружила, что в офисе было много работающих мам, ни одна из которых не говорила об этом. Поэтому она создала то, что она называет «отрядом работающих мам», приглашая их на обед один раз в месяц и создавая онлайн-дискуссионный форум, где они могут поделиться своим опытом, проблемами и советами.«Это действительно изменило взаимосвязь родителей, где я работаю, — говорит Михалич-Левин.

    Проверьте, есть ли в вашем офисе нечто подобное, а если нет, подумайте о создании группы. Или, если сейчас это кажется слишком большим, просто пригласите одну или несколько работающих мам на обед или сделайте с ними перерыв на кофе в первую неделю после этого и спросите их, как они осуществили переход. Вы можете строить оттуда.

    Проработайте «Мне нужно бросить».

    Каждая женщина, у которой Броуди брала интервью для своей книги — «независимо от ее карьеры или уровня амбиций — говорила, что у нее был момент, когда она чувствовала, что ей« нужно бросить », — говорит Броуди.«Некоторые женщины чувствовали это в течение нескольких месяцев. У других могло быть одно действительно плохое утро, когда все дошло до критической точки ».

    Для многих мам бросить курить не вариант. И для тех, кто может что-то изменить, первые месяцы адаптации к работающей маме — не лучшее время для принятия такого решения, — говорит Броуди. Большинство женщин чувствовали побуждение бросить курить, когда они все еще находились на переходном этапе развития — то, что Броуди называет пятым триместром — и еще не перешли на другую сторону, чтобы сделать более осознанный и осознанный выбор.

    Изучив исследования выносливости, Броуди нашел несколько способов проработать те начальные моменты, когда вам кажется, что уход с работы — единственное решение (даже если это не вариант):

    • Осознайте, что переход, через который вы проходите, конечен.
    • Составьте список того, что вы получаете от работы (включая зарплату!).
    • Составьте список того, что вы приносите на работу.
    • Признайте свою новую кривую обучения. Хотя вы, возможно, возвращаетесь к работе, которую умеете делать, теперь вы учитесь быть работающей мамой.
    • Отмечайте маленькие успехи. Для Броуди это может означать внесение в свой список дел, которые вы уже сделали, чтобы вы могли вычеркнуть его, чтобы почувствовать выполненное задание.
    • Будьте терпеливы. «Постарайтесь не принимать серьезных решений в течение трех месяцев», — говорит Броуди.

    Рассматривайте свое возвращение как возможность карьерного роста.

    Хотя этого может и не произойти в первые недели или даже месяцы после вашего возвращения, как только вы станете работающей мамой, «вы станете намного эффективнее», — говорит Михалич-Левин.Она рекомендует смотреть на свое возвращение к работе «через призму лидерства, потому что вы уходите от того, чтобы стать родителем с таким количеством новых навыков, которые вы можете использовать на рабочем месте».

    Запишите все свои пароли перед отъездом, а по возвращении дайте себе время для работы по дому.

    Конечно, кажется , как будто вы не должны забывать все свои пароли и программы всего за несколько месяцев, но не стоит недооценивать силу истощения. Если можете, запишите все свои пароли перед тем, как отправиться в отпуск, а также простые инструкции, как снова войти в систему и использовать компьютерные программы, которые имеют решающее значение для вашей работы.И выделите в свой первый день работы время для обновления программного обеспечения. Если вы ожидаете, что с первого дня начнете работать, возможно, стоит тайком вернуться в офис, когда никого нет, просто чтобы убедиться, что ваш компьютер обновлен и готов к работе.

    В нашей культуре неадекватной поддержки работающих родителей легко извиниться за то, что взял отпуск или вынужден был вовремя отказаться от ухода за детьми в детский сад или пропустил встречу, чтобы накачать ребенка. Но помните, что вы возвращаете к работе: целый набор новых навыков, развивающуюся способность выполнять несколько задач одновременно, как мастер, и стимул работать максимально эффективно.Вы цените свое рабочее место и будете только расти по мере того, как вступите в этот новый этап своей жизни. Не извиняйтесь за то, что вырастили человека и выполнили оплачиваемую работу. Хвастайтесь этим. Вы чертовски круты.


    Частично адаптировано из СИЛЬНАЯ КАК МАТЬ: Как оставаться здоровой, счастливой и (самое главное) в здравом уме от беременности до родительства Кейт Роуп, авторское право © 2018, авторское право и перепечатано с разрешения St. Martin’s Press. В продаже с 1 мая 2018 года.

    советов, как вернуться на работу после декретного отпуска

    Когда вы впервые отправляетесь в декретный отпуск, вам может казаться, что у вас будет почти бесконечное количество времени вне офиса.Но слишком быстро те недели или месяцы отпуска подходят к концу.

    Затем следует возвращение на рабочее место, что часто может быть проблемой. Приспосабливаться к возвращению на работу и находиться вдали от ребенка может быть физически, умственно и эмоционально сложно.

    Как вернуться на работу после декретного отпуска

    Если вы приближаетесь к концу отпуска по беременности и родам, вот несколько советов, которые помогут вам вернуться на работу.

    Перед тем, как вернуться к работе

    Подключиться к офису

    Если вы давно не задумывались о работе, сделайте себе одолжение: с легкостью войдите в корпоративную культуру.Резкий переход с дней, проведенных полностью с ребенком, на время, разделенное между офисом и воспитанием детей, вызывает неприятные ощущения и, вероятно, не подходит вам как родителю или сотруднику. Перед первым днем ​​в офисе проделайте некоторую работу, чтобы переход был более плавным.

    Напишите или позвоните в отдел кадров (HR)

    Если ваш отдел кадров еще не связывался, обратитесь сами. Сотрудники отдела кадров могут рассказать вам о важных деталях, таких как лучшая дата для возвращения в офис, расположение комнаты для кормления грудью и другие полезные сведения о документах и ​​возвращении к рутине работы. .

    Назначьте дату возвращения

    Старайтесь возвращаться в офис в конце недели. Не поддавайтесь искушению сделать свой первый день в офисе понедельником; полная неделя в офисе — трудный переход.

    Возвращение в четверг или пятницу даст вам выходные, чтобы перекалибровать и исправить любые потенциальные проблемы с уходом за детьми, расписанием и т. Д.

    Поговори со своим боссом

    Обратитесь к своему боссу

    Если сотрудники отдела кадров еще не сделали этого, сообщите менеджеру о своем первом запланированном свидании в офисе.Это может быть хорошей возможностью поделиться любыми изменениями в расписании, которые могут произойти в результате ухода за детьми, сцеживания или чего-то еще.

    Не знаете, как сообщить своему руководителю об изменениях в графике послеродового отпуска? См. Образец сообщения электронной почты.

    Назначить встречу

    Может быть полезно пообедать или пообщаться за чашкой кофе с вашим менеджером или коллегами за несколько недель до возвращения на работу. Если вы работаете удаленно, вы можете запланировать «кофе в Zoom» или что-нибудь более непринужденное.

    Эти встречи дают вам возможность поговорить о рабочих сплетнях, узнать о новых проектах и ​​почувствовать себя снова вовлеченными в работу. Если бы вы отсутствовали на три месяца в декретном отпуске, многое могло измениться.

    Если вы не можете встретиться с людьми заранее, обязательно назначьте время с ними, когда вернетесь.

    Будьте готовы к возвращению

    Прежде чем вы сможете снова вернуться в мир работы, вам нужно подготовиться дома.Это означает все, от организации ухода за детьми (и резервного ухода за детьми) до замены штанов для йоги на костюмы.

    Подготовьтесь мысленно

    Точно так же, как первые дни с вашим новорожденным могли быть проблемой, первые дни в офисе также могут быть тяжелыми. Вы можете почувствовать себя переполненным эмоциями — и это нормально! Попробуйте подумать, как облегчить себе этот переход.

    Например, вы можете запланировать ежедневную регистрацию — звонком, текстовым сообщением или видеочатом — с опекуном вашего ребенка.А может дело в упаковке фото в офис.

    Найти присмотр за детьми — и резервировать присмотр за детьми

    Неизбежно, что настанет день — возможно, в тот же день, что и важная встреча, крайний срок или презентация, — когда ваш ребенок заболеет и будет нуждаться в вас. Подготовьтесь к этому моменту, прежде чем он произойдет.

    Обсудите со своей второй половинкой, кто будет основным контактом для ухода за детьми или вашей няни. Если возникнет необходимость в неожиданной доставке, кто будет за это отвечать?

    Разработайте стратегию в отношении больничных дней ребенка, посещений врача и других событий, которые могут потребовать от вас неожиданного ухода с работы.

    Также может быть полезно составить список потенциальных помощников по уходу — от родственников до родителей и няни, — которые при необходимости возьмут на себя слабину.

    Подготовка к откачке в офисе

    Будешь качать в офисе? Убедитесь, что вам удобно откачивать , прежде чем вернется к работе. Обратитесь к кадровым ресурсам и коллегам, чтобы определить, где вы можете качать на своем рабочем месте.

    Обратите внимание, что Закон о доступном медицинском обслуживании включает положение о грудном вскармливании: в офисах должны быть предусмотрены помещения, не связанные с туалетом, и разумное количество времени для мам, чтобы сцеживать молоко.

    Вы можете также выделить в своем календаре время для сцеживания, чтобы вам не пришлось неожиданно уклоняться от встреч.

    Проверь гардероб

    Погрузитесь в свой шкаф и вытащите офисные топы, брюки и юбки. Примерьте одежду, чтобы убедиться, что она по размеру подходит, поскольку и беременность, и кормление грудью могут изменить вашу фигуру.

    Положите одежду, которая еще пригодна для работы, на видное место в шкафу, чтобы вам было легче по утрам; при необходимости приобретите новые наряды.

    Сделайте пробный запуск

    Приготовьтесь к новому утреннему распорядку: запланируйте пробный запуск, завершенный установкой будильника, доставкой ребенка в детский сад и поездкой в ​​офис.

    Подготовка к утру с младенцем — упаковка сумки для ухода за ребенком, вывоз ребенка, значимое прощание, кормление грудью — может занять больше времени, чем утренний распорядок кофе на бегу до появления ребенка. Пробный запуск даст вам время, чтобы решить любые проблемы с уходом за ребенком и выработать новый распорядок дня вместе с ним.

    9 секретов успешного возвращения на работу после декретного отпуска

    Внутри: Вернуться на работу после декретного отпуска? Вот несколько менее очевидных деталей, которые следует учитывать при составлении контрольного списка при возвращении к работе.

    На этой неделе я встретил друга за послеобеденным чаем. Это был идеальный способ отметить неделю рождения Королевского ребенка, хотя мы не говорили о Королевском младенце. Но в качестве предлога побаловать себя напитком на основе чая за 5 долларов и едой, не имеющей абсолютно никакой питательной ценности, я возьму .

    Мы полтора часа болтали о жизни с новорожденным и старшим ребенком, о наших планах вернуться на работу и, если мы хотим больше детей — каждый из нас раскачивает своих младенцев на коленях, чтобы они были довольны. Она заказала кусок шоколадно-карамельного торта, я получил миндально-персиковый торт. (Ей было лучше.)

    Впервые за несколько недель мне пришлось вести разговор с другим взрослым, который вышел за пределы территории «Сколько лет твоему ребенку?» и «Хотите квитанцию?»

    А знаете, чему я научился?

    Я немного заржавел.

    Мой единственный переключатель несколько раз переключался в положение ВКЛ во время свидания с мамой. Внезапно я слышал, как я говорю — обычным голосом, чтобы все вокруг меня слышали — то, что я говорю своему ребенку , когда никого нет рядом с . Например: «Тебе нужно поспать, маленький индюшачий луркей» и «Ты сделал попо?»

    Мои глаза скользили по младенцу, желая удостовериться, что я случайно не позволил ей наклониться вперед и удариться о стол, а также просто увидеть ее милое личико, потому что я скучал по нему.

    Тогда я поймаю себя.

    Ой, взрослые должны смотреть в глаза.

    Я снова смотрел на лицо друга, немного смущаясь, что отвел глаза. И, вероятно, также за то, что сказал «попо».

    Конечно, я с самого начала немного неловко в социальном плане, но очевидно, что мне нужно привести себя в порядок, прежде чем я вернусь к работе всего через пару недель.

    9 советов по возвращению на работу после декретного отпуска

    Предполагая, что вы уже подготовили уход за детьми и начали сцеживать молоко, вот некоторые менее очевидные детали, которые следует учитывать при составлении контрольного списка для возвращения на работу.Список представляет собой смесь вещей, которые хорошо сработали для меня, когда я вернулась на работу после отпуска по беременности и родам, И вещей, которые я хотел бы, , сделать первый раз.

    1. Запас на складе

    Несколько вещей, которые вы, возможно, захотите подобрать перед важным днем:

    • молокоотсос. Если вы еще не взяли в руки помпу, я использовал насосы Medela и Ameda, и они были в порядке. Но мне очень нравится мой новый насос Spectra . Его удобнее использовать, чем насосы других производителей, и, кажется, он дает больше молока, чем насосы конкурентов.

    Этот сайт поддерживается читателями. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.

    • Приличная сумка для переноски помпы. Стремитесь к профессиональному внешнему виду и, возможно, к минимуму «я прикрепляю эту штуку к своим сиськам, чтобы высосать их досуха».
    • Прокладки дополнительные. Держите их у себя на столе на работе. Встречи будут затягиваться, и люди будут останавливаться у вашего стола для незапланированных визитов. Они не будут знать, что ваша грудь вот-вот лопнет, поэтому будьте готовы, если вы задержитесь с сцеживанием.(Подробнее об этом в №7.) Вот моя любимая марка одноразовых прокладок для бюстгальтера. Мне понравилось, что они хорошо впитываются, и их не было видно через мою рубашку.
    • Фотография вашего малыша в рамке. Некоторым мамам легче находиться вдали от своих детей, когда на их столе есть фотография. С другой стороны, других немного расстраивает напоминание о том, что они находятся вдали от своих детей. Принесите один на всякий случай, и если вам в конечном итоге не понравятся постоянные напоминания, вы всегда можете забрать фотографию домой.
    • Здоровые закуски. Когда вы вернетесь к повседневной рутине, легко забыть о регулярных, полезных перекусах. Но чего вы не хотите, так это голодать и в отчаянии обращаться к торговому автомату. Это не поможет вам чувствовать себя хорошо, и это не лучшее топливо для вашего тела, если вы кормите грудью. Приготовьте себе несколько хороших закусок, чтобы вас не соблазнили эти мини-пончики в порошке.
    • Ужины. Вы думаете, что у вас осталось мало времени на приготовление еды после рождения ребенка? Теперь вы будете вдали от дома весь день, и ваше обычное время на приготовление ужина будет съедено сидением в пробке в час пик.Приготовьте пару блюд и заморозьте их перед тем, как вернуться на работу, чтобы у вас был вариант быстрого ужина, если он вам нужен.

    Если вы планируете продолжать грудное вскармливание после того, как вернетесь на работу, ознакомьтесь с «6 секретами успеха грудного вскармливания на работе», чтобы узнать больше о необходимых вещах.

    2. Хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо

    Не пытайся надеть одежду для беременных.

    Потому что они, вероятно, не подойдут. Тогда вы почувствуете себя дерьмом, потому что с тех пор, как этот малыш выскочил из вас, прошли НЕДЕЛИ, а вы все еще не вернулись к «нормальному состоянию».”

    Но вот в чем дело: вашему телу потребовалось 9 месяцев (нет, 10!), Чтобы добраться туда, где оно есть, так что наберитесь терпения, пока оно найдет свой обратный путь — и оно может осесть в другом месте, отличном от того, с чего оно началось. По оценкам некоторых врачей, только для того, чтобы ваша матка вернулась к размеру до беременности, требуется 6-10 недель, не говоря уже об остальных ваших частичках.

    Ознакомьтесь с этими советами по выбору лучшей послеродовой одежды и побалуйте себя несколькими новыми вещами. И по прошествии последних двух месяцев вы определенно заслуживаете стрижки и маникюра / педикюра.

    3. Подключайтесь к системе

    Если вы задыхаетесь каждый раз, когда думаете о том, чтобы оставить ребенка в детском саду, потратьте некоторое время на мозговой штурм некоторых творческих решений по уходу за ребенком, чтобы ребенку не приходилось находиться в детском саду более 50 часов в неделю.

    Мышление вне рамок статус-кво может сэкономить вам серьезные деньги И дать вам больше времени со своим милым малышом. Вот 5 идей по уходу за детьми, которые помогут вам раскрыть свой творческий потенциал.

    4. Легкость в работе

    Если возможно, назначьте дату возвращения на середину недели .Полная неделя, проведенная вдали от вашего ребенка более чем в 40 часов, станет шоком для вашего организма — и для вашего ребенка. Посмотрите, позволит ли ваш воспитатель также расслабиться вашему ребенку.

    Один пример сценария: вернитесь на работу в четверг до официального окончания отпуска и поработайте полдня. Ваш ребенок получит пару полдня с воспитателем под его поясом, а вы немного попрактикуетесь в своем распорядке. Затем используйте те пару полдня, которые вы проработали, чтобы немного сократить свои часы на следующей неделе.Например, вы можете работать по 6,5 часов в день в течение следующей недели, а затем неделю после этого увеличения до 40 часов.

    5. Практика высказывания №

    После того, как родилась Эбби и я вернулся к работе, я позволил себе утонуть в обязательствах перед другими людьми.

    Каждый раз, когда я не ложился спать до 1:00, я загружал рабочую электронную почту, потому что у меня было слишком много работы в течение рабочего дня, а затем просыпался в 6:00, чтобы подготовить нас к дню — я не был Игра для Эбби. Мое терпение было тонким, как бритва, и мой нрав вскипал прямо на поверхности, готовый выплеснуться наружу.

    Каждую ночь я нервничал из-за всего, что я должен был сделать в тот вечер после того, как она ложилась спать — что происходило почти каждую ночь — я торопился рассказывать время перед сном, пропуская предложения, а иногда и целые страницы, когда мне казалось, что я может сойти с рук.

    Я не был в данный момент.

    Итак, я начал , говоря, что на работе нет . Вот несколько уловок, которые мне помогли. Прочтите эти советы, чтобы вооружиться, ПРЕЖДЕ, чем вы заставите миллиард людей свалить на вас работу в течение вашей первой недели после того, как вы вернетесь в офис.

    6. Встретьтесь со своим начальником

    Запланируйте быструю встречу со своим начальником, вне офиса , если можете. Это поднимет настроение, и вы не столкнетесь с людьми, которые решат, что вы вернулись, и начнут писать вам по электронной почте обо всем, что они хотят от вас сделать.

    Земля, по которой вы можете захотеть пройти:

    • Были ли какие-то изменения, о которых вам нужно знать, пока вы отсутствовали? Реорганизации, смена руководства, смена приоритетов отдела?
    • Какие для вас главные приоритеты ваш начальник, когда вы вернетесь? Это поможет вам сосредоточиться и приступить к работе над самым важным, вместо того, чтобы увязнуть в несущественных задачах.
    • Готов ли ваш начальник позволить вам попробовать гибкий график работы? Может быть, вы хотите работать полдня из дома каждую неделю, перейти на график неполный рабочий день или использовать коворкинг. Ответ может быть «нет», но если вы не спросите? Вероятность услышать «да» составляет 0%.

    7. Подарите своему малышу

    Если вы кормите грудью, Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка , когда вернетесь на работу, — это убедиться, что вы будете успешно сцеживать молоко.

    Позвоните в отдел кадров, прежде чем вернуться, и спросите, доступны ли комнаты для кормления грудью. Если нет, спросите, есть ли у них идеи, как удовлетворить ваши потребности. Вам просто нужна чистая отдельная комната с розеткой. Это может означать получение ключа от пустой кладовой или установку замка на дверь вашего офиса. Если они посоветуют вам сходить в туалет, посоветуйте им прогуляться. Согласно законодательству США, большинство рабочих мест должны предоставлять вам жилье. Ознакомьтесь с федеральными законами и законами штата.

    Примечание: Если ваш поставщик услуг по уходу за детьми находится недалеко от вашего рабочего места, подумайте о том, чтобы уйти во время обеденного перерыва, чтобы покормить ребенка. Это сэкономит вам время на помпу и даст вам время привязаться к ребенку. Обязательно заранее обсудите логистику с вашим провайдером.

    Дополнительные советы по грудному вскармливанию после возвращения на работу см. В статье «6 секретов успеха грудного вскармливания на работе».

    8. Выполните пробный запуск

    Выберите день ближе к концу отпуска, чтобы проверить свое новое расписание.Если вам нужно быть в офисе к 8:00, установите будильник, когда вам нужно будет встать. Выполняйте свой новый распорядок дня и устраняйте изгибы .

    Может быть, вы обнаружите, что вам нужно 20 минут, а не 10, чтобы покормить ребенка. Или вы можете обнаружить, что добраться до детского сада в час пик занимает вдвое больше времени, чем вы думали. Если вам нужно немного избавиться от рутины подготовки, попробуйте подготовить свой наряд накануне вечером. Примерьте его, чтобы убедиться, что он вам подходит.Прогладьте его и проверьте, не осталось ли пятен. Сэкономленное утром время — это больше сна для вас.

    Практический день поможет снять стресс в первый же день в офисе. И чуть меньше стресса — это то, что нужно каждой маме.

    9. Поменяйте кошелек

    Точнее: измените место в машине, куда вы ПОЛУЧАЕТЕ свой кошелек или бумажник. Держите его на заднем сиденье с младенцем .

    Почему? Никто не думает, что именно они забудут ребенка на заднем сиденье, но если учесть недосыпание и чувство безумия от более сложной рутины, заставляющей себя работать, — это, к сожалению, не выходит за рамки возможного.Я сделала несколько тупых ходов, например, зашла в продуктовый магазин, чтобы вытащить ребенка с автокресла, и поняла, что никогда не пристегивала ее.

    Опасность в том, что вы садитесь на автопилот, ребенок засыпает и не пискнет, и вы едете из дома на работу, не останавливаясь сначала в детском саду.

    «При правильном сценарии я бы сказал, что это может случиться с каждым», — говорит [эксперт по памяти доктор Дэвид Даймонд]. «Это не имеет ничего общего с тем, насколько родители любят своих детей.Для меня это трагический способ узнать, как работает мозг ».

    У каждого из нас есть дуэльные системы памяти, — объясняет Даймонд. Первый — в примитивной, «рептильной» части мозга — управляет нашими привычками. Это система, которая позволяет вам ехать домой с работы, не задумываясь о каждом повороте. Вторая система, расположенная в более продвинутых областях мозга, отвечает за краткосрочные планы, такие как «Купите молоко по дороге домой». И, как знает всякий, кто когда-либо забывал о молоке, примитивная «система привычек» намного мощнее.«Очень трудно держать в уме, что вы хотите преодолеть свою систему привычек, — говорит Даймонд. «И он может взять верх почти сразу».

    Лучший страховой полис: приучите себя держать кошелек на заднем сиденье.

    (Особая благодарность моей подруге Стефани за то, что она делилась со мной этим советом, когда я была новенькой мамой. Ознакомьтесь с ее потрясающими идеями для семейного ужина здесь.)

    Хотите больше?

    Если вы кормите грудью, ознакомьтесь с 6 секретами успеха грудного вскармливания на работе.

    Кроме того, вы найдете больше советов в этих книгах:

    Перед тем как уйти, получите мою БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку: 75 положительных фраз, которые должен услышать каждый ребенок

    Твоя очередь

    Что вы посоветуете маме, вернувшейся на работу? Поделитесь своими советами в комментарии ниже!

    5 возвращение на работу после декретного отпуска эмоции

    Ты через многое прошла, мама! Девять месяцев вынашивания ребенка в животе, за которыми следуют роды и волнение и стресс от ухода за младенцем.Когда вы только начинаете понимать, самое время вернуться к работе и шагнуть в совершенно новую реальность. Веселье только началось! Возвращаясь на работу после отпуска по беременности и родам, эмоции разнообразны, меняются в зависимости от дня и заслуживают признания. Кроме того, узнав немного о том, чего ожидать, вы сможете оставаться рядом с семьей и наслаждаться драгоценным временем, которое вы оставили в декретном отпуске.

    У каждой мамы свой опыт возвращения на работу после декретного отпуска, но вот пять эмоций, которые могут возникнуть у вас, и несколько советов по их устранению.

    Пять возвращающихся на работу после декретного отпуска эмоции и способы справиться с каждым

    Вина или грусть из-за того, что бросили ребенка

    Одна из самых распространенных эмоций, возвращающихся к работе после декретного отпуска, — это просто чувство вины или грусти из-за того, что бросили нового ребенка. Проведя столько времени вместе, для системы может быть шоком внезапная разлука на несколько часов. К тому же они такие милые!

    Первое, что нужно помнить, пытаясь вернуться на работу после декретного отпуска и испытывая чувство вины или печали, связанные с уходом от ребенка, — это знать, что это вполне нормальная и естественная реакция.Связь, которую вы установили со своим ребенком, — одна из лучших составляющих родительской жизни, и это естественный инстинкт. Напоминание себе о том, что это лишь часть процесса, может помочь вам набраться терпения, пока он проходит.

    Затем вспомните все, что вам нравится в своей работе, и научитесь регулярно за нее благодарить. Один из приемов позитивной психологии — составить список всего, что вам нравится в своей работе или что вам нравится в доходе. Сосредоточьтесь на позитиве, и это значительно упростит переход.

    Около желание вернуться

    Хотя очевидное предположение о возвращении к работе эмоций может заключаться в том, что новая мама будет чувствовать себя виноватой за возвращение, она также может чувствовать себя виноватой за , желая вернуться. Это тоже нормально и не должно быть чем-то, за что вы себя сурово осуждаете. Многие из нас любят свою работу, гордятся своей карьерой, скучают по общению со взрослыми и пропускают график во время отпуска по беременности и родам.Кроме того, заботиться о ребенке 24 часа в сутки, 7 дней в неделю — тяжелая работа, и вполне разумно стремиться к смене темпа.

    Один из способов справиться с этим возвращением к работе — это помнить, что работающие мамы — отличные родители, и что вы подаете отличный пример своим детям, отдавая приоритет своей карьере. Исследование, проведенное Гарвардской школой бизнеса в 2015 году, показало, что дети, у которых есть работающие мамы, с большей вероятностью будут руководителями на своей работе и зарабатывают как минимум на 24% больше, чем те, кто растут без работающих мам.А то, что ты счастливее и любишь это, делает тебя отличным сотрудником, так что это победа для всех!

    Помните об удивительной работе, которую вы проделали до сих пор, приводя своего ребенка в этот мир, и о том, что вы чего-то заслуживаете и нуждаетесь в чем-то для себя. Работа и занятия вне дома полезны для вашего психического здоровья.

    Разочарование в отношении других

    К сожалению, наши партнеры, члены команды, служба поддержки по уходу за детьми и сотрудники не могут читать наши мысли, не всегда знают, как относиться к тому, что значит быть работающей мамой, и не появляются автоматически для нас в способы, которые мы хотели бы.Может показаться, что ваши коллеги не так понимают ваш новый график, как вам хотелось бы. Ваш партнер может спросить вас, что вам обоим приготовить на ужин, вместо того, чтобы решать это самостоятельно. Бабушка может задавать слишком много вопросов, беря ребенка, и вызывать больше стресса, чем вам нужно, в течение дня. Ага, со всеми в вашей жизни стало немного сложнее!

    Вам понадобится большая поддержка в вашей новой жизни, и вам нужно научиться сообщать об этом окружающим.Хотя раздражение может быть нормальной и распространенной реакцией, когда вы приспосабливаетесь, это также сигнал о том, что вам нужно лучше озвучивать свои потребности. Никогда не предполагайте, что кто-то другой изменит или изменит свое поведение, если вы этого не попросите.

    Итак, прежде чем вы выйдете из себя, лучший способ справиться с этой возвращающейся к работе эмоцией — это решить ее, когда она начнет проявляться. Открыто и дружелюбно поговорите с другими о своих обязанностях и своей новой реальности. Когда люди приходят, благодарите их.Помните, для них это тоже в новинку.

    Хотите подготовиться к большому возвращению в свою команду? Ознакомьтесь с нашим руководством: наши главные советы по возвращению на работу после декретного отпуска.

    Превосходство

    Уход за младенцем, когда он недосыпает, достаточно сложно, но если добавить работу и вдвое больше обязанностей, то это может стать рецептом полного краха. Жизнь работающей мамы столь же напряжена, как все говорят, тем более, если вы новичок в ней. Так что, если вы чувствуете, что вот-вот потеряете это, вы чувствуете себя вполне нормально.Эмоции по-прежнему накаляются в течение нескольких месяцев после родов, и вы можете почувствовать, что у вас меньше терпения или выносливости, чем раньше. Это может привести к довольно жесткой самокритике и превратиться в нежелательный беспорядок.

    И — это тоже нормально!

    В первые месяцы можно день за днем ​​возвращаться к работе. Не торопитесь. Даже если у вас есть дети старшего возраста и вы вернулись к работе после отпуска по беременности и родам, на этот раз будет новым. Потребуются новые стратегии и кривая обучения.

    Чтобы справиться с этой эмоцией, нужно проявить творческий подход и БУДЕТ просить о помощи. Вам нужно запланировать угощение в конце недели, чтобы помочь вам пережить? Попросить няню приходить по выходным сюда и туда, чтобы вы могли уделить время ПРОСТО МЕНЯ? Ежемесячные свидания с партнером? Ежемесячный массаж? Самое важное, что нужно сделать, чтобы справиться с перегрузкой после отпуска по беременности и родам, — это активно бороться с ней.

    Чувствуете депрессию? Получать поддержку.

    Хотя «послеродовая хандра» может быть обычным явлением для молодых мам, каждая седьмая женщина будет испытывать послеродовую депрессию на клиническом уровне.Если вы чувствуете депрессию, уныние или тревогу, обратитесь к лечащему врачу. Вам доступны ресурсы и помощь, и вы не одиноки. Расскажите партнеру, как вы себя чувствуете, и поговорите с другими мамами. Общение с другими людьми поможет вам почувствовать себя лучше и решить, как решить ваши проблемы.

    Хотите спланировать наперед и сделать возвращение к работе после декретного отпуска максимально успешным? Мы создали для вас дорожную карту, чтобы помочь вам решать важные задачи и подготовиться к тому, о чем вы даже не задумывались.Прочтите наш пост «Советы по возвращению на работу» и приступайте к делу на этот раз.

    Еще немного чтения

    4 вещи, к которым нужно подготовиться, прежде чем вернуться на работу.

    Заставить работающее отцовство работать. 10 советов для счастья и успеха.

    Грудное вскармливание и сцеживание 101.

    8 советов для успешного выхода из декретного отпуска

    Я люблю готовиться. Чтобы иметь план. Когда я чувствую себя подавленным или тревожным из-за чего-то, мне помогает хотя бы приблизительно знать, как я собираюсь это пережить.

    Именно так я себя чувствовала, возвращаясь на работу после первого декретного отпуска. С таким большим количеством неизвестного я хотел собрать воедино шаги, которые помогли бы мне добраться до офиса, прожить день и вернуться домой, ничего не пропуская и не забыв. Единственная проблема заключалась в том, что я не знал того, чего не знал.

    Так что я сделал такие вещи, как упаковал свою рабочую сумку, разложил все свои части для сцеживания, и я даже пробежался с нашей натурщицей, чтобы убедиться, что у моего сына есть шанс «испытать воду», и я получил шанс сделать уверен, что отправляю с ним все необходимые припасы на день вдали от дома.

    Все эти вещи были важны, и вы заметите, что они все еще включены в мой список советов, потому что я сделал их снова после возвращения из моего второго отпуска. Но было еще несколько вещей, которые я узнал из своего первого раунда, которые сделали мое второе возвращение еще проще, и поэтому вместе я надеюсь, что это все, что вам нужно для успеха.

    Итак, я включил практические советы — некоторые из них представляют собой очевидное планирование, а другие — то, о чем я не думал или не ожидал во время первого возвращения.Я надеюсь, что этот список послужит предложением a la carte планов подготовки, которые вы должны рассмотреть, а затем, в конечном итоге, вы выберете те, которые актуальны для вас, вашей ситуации с уходом за детьми и вашей рабочей среды.

    Возвращение на работу может вызывать стресс и утомлять, не говоря уже об эмоциональном состоянии. Но наличие плана и возможность отмечать некоторые вещи из списка, когда вы отсчитываете последние дни дома с малышом, может помочь вам обрести чувство контроля. Контроль может придать вам уверенности, и эта уверенность поможет вам справиться, если вам трудно переходить на новый уровень.

    1. Установите ожидания со своим начальником

    Если вы можете и если вам удобно, поддерживайте связь со своим начальником в течение нескольких недель, предшествующих вашему возвращению. Зарегистрируйтесь, чтобы узнать, как обстоят дела в офисе, школе, больнице или где бы вы ни работали. Обсудите свой план перехода обратно в привычный ритм. Будут ли ваша работа и обязанности выглядеть одинаково? Стоит ли ожидать каких-либо изменений? Есть ли возможность вернуться к своей обычной рабочей нагрузке, особенно в первую неделю, когда вы приспосабливаетесь к новому графику с прекращением работы по уходу за детьми, сцеживанием (если это ваше дело) и т.?

    Завтрак с моим боссом за две недели до возвращения на работу развеял все мои страхи. Мы разработали план перехода, чтобы облегчить мне мою обычную рабочую нагрузку, и я открыто поделилась с ней логистикой моего нового графика работы с детьми, чтобы у нее были реалистичные ожидания. Это заставило меня снова почувствовать себя частью команды и помогло понять, что мы были на одной странице с той минуты, как я вернулся, и что никаких объяснений не требуется.

    2. Подготовьте все на ночь до

    Не разрушайте свое первое утро, возвращаясь к работе, бегая, как обезумевший человек, пытающийся найти ваши ключи, рабочий значок или любимое дорожное одеяло вашего ребенка.Убедитесь, что ваша рабочая сумка упакована, что в ней есть все, что вам понадобится на весь день (включая запчасти), что кофе готов, ваш обед / закуски упакованы, бутылки приготовлены, а ваша одежда разложена. Вы будете достаточно отвлекаться на все остальное, что повлечет за собой оставление вашего ребенка. Не усугубляйте стресс из-за того, что вы не подготовили основы для работы накануне вечером (или за неделю).

    3. Пробежка с воспитателем или детским садом

    Говоря о планировке вещей и предварительной подготовке, я знаю многих мам, которые проводят пару дней практики со своим воспитателем в течение недели, предшествующей возвращению на работу.Это дает вам возможность увидеть, что ребенку нужно, чтобы вы отправили с ним / ней, это дает вам определенный уровень комфорта в отношении того, как все будет работать в то первое утро, и даже дает вам пару часов, чтобы бегать по делам, выбирать наденьте новую одежду, которая вам подходит, или сделайте подготовительные вещи, которые вы хотите приготовить, когда наступит настоящий день.

    4. Берите с собой картинки — но не подключайтесь к ней слишком много

    Я всегда стараюсь принести детскую картинку к моему столу и обновляю фотографии своих детей в целом, когда возвращаюсь на работу.Когда я впервые устраиваюсь в офисе, мне становится чем заняться, что заставляет меня чувствовать связь со своими младенцами, пока я еще на работе. Будь то фотография в рамке, новые цифровые обои на рабочем компьютере или специальная кофейная кружка, которую вы сделаете с их фотографией, возьмите небольшое напоминание с собой в офис. Только будьте осторожны, чтобы не слишком увлекаться прокруткой картинок на телефоне в течение всего дня или одержимостью проверкой няни. Это важный день для вас обоих, и вы должны уважать его и дать себе обоим немного места, чтобы понять, как вы собираетесь заставить его работать.

    5. Сосредоточьтесь на работе, но не скрывайте тот факт, что у вас только что родился ребенок.

    Найти баланс между признанием того, что вы находитесь на серьезном переходном этапе, и не зацикливаться на нем — непросто. Я помню, как колебался между желанием полностью выбросить из головы мысли о моем ребенке в доме няни из страха, что слезы текут по моему лицу, к этому все, о чем я хотел поговорить с коллегами, которые задавали простой вопрос о том, как у меня декретный отпуск был.

    Вы должны найти правильный баланс для вас.Я знаю, что для меня всегда было уместно признать тот факт, что я только что вышла из декретного отпуска. Сказать пару слов о том времени или о моем новорожденном — тоже уместно. Я считаю, что людям не все равно, и они искренне заинтересованы. Но, в конце концов, вы вернетесь к работе с работой, которую нужно выполнить, и для того, чтобы сосредоточиться на ней, потребуется некоторая практика. Просто убедитесь, что вы приходите, выполняете работу и демонстрируете свою приверженность тому, что вы делаете как профессионал, в дополнение к тому, что теперь вы прекрасная мама.

    6. Подготовьте ответы для коллег, которые спрашивают, как у вас дела.

    Чтобы воспользоваться советом № 5, вам может быть проще подготовить некоторые ответы. Что ты хочешь поделиться? Насколько честным вы хотите быть с коллегами или клиентами, которые спрашивают, как у вас дела, возвращаясь к работе?

    Я помню, как СЛОЖНО сдерживал слезы, когда мне задали этот вопрос, который вернулся после моего первого отпуска. У меня было такое тяжелое физическое восстановление, у меня был ребенок с коликами, и я вообще мало спал.Когда его задавали, этот простой вопрос походил на фугас. В следующий раз, когда я вернулся из отпуска, я обязательно подумал о типе реакции, которой хотел бы поделиться, и да, я практиковал это. Во второй раз, когда я разговаривал с коллегами, я почувствовал себя намного лучше, и это придало мне уверенности.

    7. Имейте костюм убийцы, который ПОДХОДИТ!

    Ничто так не портит вашу уверенность в себе, как примерка старой рабочей одежды и обнаружение, что ваши бедра не сомкнуты, живот все еще мягкий и большой или размер груди совсем другой.Убедитесь, что у вас есть что-то подходящее, функциональное (особенно если вы качаете) и которое заставляет вас чувствовать себя хорошо. Выбери его заранее и не думай о нем в первое утро. Я считаю, что новая униформа для гардероба в первые несколько месяцев очень помогает. Для меня это были брюки или джинсы (нового, большего размера) и рубашки на пуговицах, которые выглядели элегантно и безупречно, но все же давали гибкость для моей смены средней части и их легко было ежедневно накачивать в офисе.

    8. Заправляйте свое тело.Найдите альтернативные источники энергии

    Помните ту статью о том, что делать, если вы не высыпаетесь? Что ж, если вы не один из тех счастливчиков, у которых ребенок уже спит всю ночь, скорее всего, вам придется прожить свой рабочий день, выспавшись гораздо меньше, чем вы привыкли.

    Разное

    Leave a Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Семейный блог Ирины Поляковой Semyablog.ru® 2019. При использовании материалов сайта укажите, пожалуйста, прямую ссылку на источник.Карта сайта