Ульмасбаева елена: Преподаватель йоги Ульмасбаева Елена — Занятия йогой — Портал YOGA.RU

Преподаватель йоги Ульмасбаева Елена — Занятия йогой — Портал YOGA.RU

Всем понемногу и ничем. Искала свою дорогу. Было очень трудно. Преподавание совмещаю с организаторской деятельностью.

Чем привлек метод Айенгара? Вспомните Ваши первые занятия йогой, первого учителя.

В детстве попались самиздатовские книги. Первые занятия проходили в андерграунде, еще до 1989г. Это были занятия разными практиками, так или иначе связанными с йогой. И первым человеком, познакомившим меня с йогой был Евгений Борисович Голембо. Осенью 1989 года в Москву приезжал Шри БКС Айенгар. Его метод привлек дисциплиной и тем, что работа идет через тело. Еще до приезда Гуруджи, слушая рассказы о его школе, я знала и чувствовала – это то, что мне нужно. И все произошло. Первый учитель йоги Айенгара Фаек Бириа, приехавший первый раз в Москву вместе с БКС Айенгаром в 1989г.

Вспомните Ваше первое проведенное занятие

Весной 1990 года приезжала Индра Деви. И меня попросили провести занятие для людей, приехавших к ней на лекцию. У меня получилось. Помню, я скопировала занятие Фаека Бирии, который приезжал накануне. Признаюсь.

С какими трудностями приходится сталкиваться в преподавании?

Люди очень тяжело меняются, а развития без этого не происходит.

Расскажите об одной из Ваших любимых асан.

Я люблю Уттхита Триконасану. Это очень сложная поза. Если ее понять, тело действительно меняется. Мне это удалось лет через 10 практики.

Чем Вы интересуетесь кроме йоги? Как проводите свободное время?

Меня интересуют вопросы мироздания. Читаю, слушаю музыку, этно и классическую. Свободное время провожу с семьей.

Что бы Вы посоветовали новичку?

Заниматься не только в классе, но и дома. Каждый день хотя бы 15-20 минут. Это бесценный опыт. А в классы ходить для коррекции практики.

Опишите, каким, по вашему мнению, должен быть преподаватель йоги.

Нужно быть в рамках какой-либо школы, традиции. Должен уметь научить выстраивать практику для развития, разрешения конкретных проблем. И, прежде всего, оставаться хорошим учеником, по крайней мере первые 10-15 лет.

Елена Ульмасбаева: Йога не противоречит христианству

Елена ульмасбаева: йога может разделять, когда нет взаимопонимания

Йога и отношения – одна из тем, которая волнует и тех, кто практикует йогу, и тех, чьи мужья или жены вдруг поддались всеобщей моде на здоровый образ жизни и отправились на коврик. Случаи, когда йога влияет на отношения в семье самым непредсказуемым образом, то и дело мелькают в медиа. Истории, когда «муж ушел к учительнице по йоге», передаются из уст в уста, как пионерские страшилки Успенского в детском лагере, по пути обрастая интересными подробностями.

Что же все-таки происходит, когда в жизни появляется йога, и как данная практика находит отражение в семейных отношениях, «Летидор» узнал у директора Московского Центра Йоги Б.К.С. Айенгара, руководителя самой крупной в России сети Yoga Practika Елены Ульмасбаевой.

— Существует мнение, что у людей, серьезно занимающихся йогой, часто возникают трудности с выстраиванием отношений. Насколько такая точка зрения справедлива?

• Это действительно так. Человек, живущий социальной жизнью, имеющий контакты, родственные связи, запрограммированный на обычную жизнь, скорее всего, не будет погружаться в йогу. Буквально 8-10 лет назад, вероятно, такой человек вообще не стал бы заниматься. А сейчас эти люди приходят в классы просто потому, что воспринимают йогу как упражнения, восполняющие недостаток физической активности.

Но если кто-то вдруг решает посвятить свою жизнь йоге – стать преподавателем, все бросить и заниматься только йогой – скорее всего, это попытка уйти от тех жизненных задач, которые не хочется решать. Не исключено, что у человека есть проблема контактов, неспособность встроиться в социум – за 20 лет преподавательской практики я видела множество таких людей. И сама была такой.

Нельзя сказать, что это всегда плохо. Возможно, одна из жизненных задач этого человека — как раз не встраиваться в социум, а делать что-то свое.

Лично мне занятия йогой помогли найти себя и постепенно вывели меня из состояния зацикленности на себе, помогли увидеть мир вокруг, создать какие-то контакты, связи, жить социальной жизнью в том числе.

Многим это не удается. Они словно зашли в комнату, где все оборудовано для занятий – коврик разложен, благовония зажжены, портрет учителя на стене – и там остались. Они ходят в зал, ездят куда-то, но внутренне они остаются в этой комнате, и их взгляд на мир довольно узкий.

— Получается, что не практика делает людей закрытыми, а люди такого склада приходят в йогу?

• Да. Любые социальные отношения не позволяют человеку быть полностью сосредоточенным на себе. Редко так бывает, что мужчине все равно, чем женщина занята. Он все-таки ожидает, что она утром хотя бы сделала вид, что на стол накрыла, заинтересованно посмотрела. Если же она удаляется в комнату и занимается йогой, а он сам себе готовит завтрак, через какое-то время у него возникает вопрос: а чем моя утренняя жизнь отличается от жизни мужчины, у которого нет женщины?

Или, например, вечером мужчина приходит домой, ожидая, что жена его накормит, они посидят-поговорят. А женщины нет, потому что она где-то ведет занятия, приходит поздно, когда все уже собираются спать. И возникает вопрос: а в чем смысл совместного проживания?

— Но такая картина может сложиться, если женщина не йогой занимается, а, скажем, бизнесом, карьерой?

• Конечно. Сейчас это и происходит. Огромное количество женщин занимаются бизнесом, строит карьеру, а потом удивляются, что у них не складывается личная жизнь. В итоге рядом с ними либо оказывается человек, который откровенно живет за их счет, либо эти женщины вообще одиноки. Если рядом появляется мужчина с нормальной мужской программой, ему неважно, чем она занимается – йогой, бизнесом, в балете танцует – ему хочется, чтобы рядом с ним она была женщиной. В принципе, это нормально.

— Практика йоги может эту ситуацию скорректировать?

• Многие люди полагают, что практика йоги или какие-то другие практики способны что-то «развить». Это так. Но я считаю – это мое личное мнение, многие с ним не согласны – что для того, чтобы что-то развить, нужно изначально что-то иметь.

А у многих людей этого так скудно, что в какие позы не становись, развить трудно – не вложено в человеке что-то, из чего что-то может прорасти. Поскупилась природа. Может быть, дала в силе что-то, но информационно вложила мало, потенциал маленький.

В соответствии с ведическим взглядом на мир, сейчас эра Кали-юги. В Кали-югу происходит смешение всего и разрушение всего. В частности, смешение каст, варн. Когда-то, в более благословенные времена, люди с большим энергетическим потенциалом воплощались в прекрасных телах, в высших кастах. А сейчас очень часто бывает, что человек рождается с убогим телом, тяжелой судьбой, в неблагополучной семье, но с очень большим потенциалом, и это помогает ему преобразовать тело, развиться, компенсировать недостающее. Или другая ситуация: в прекрасном теле, в хорошей семье, у хороших любящих родителей воплощается неразвитая, ненаполненная, с маленьким потенциалом душа – «думалка» слабая, сердце закрыто.

— Но если у человека есть потенциал, каким образом йога может помочь?

• Если говорить о практике йоги Айенгара, мне кажется, первое, с чем она может помочь – осознание. Это очень важно – осознание тела. Понятно, что человек – это не только физическое тело, но и более тонкие структуры. Но, скажем, когда мы берем телефон, вначале мы видим, что это металлическая коробочка, такого или сякого цвета, с кнопочками. Если мы его откроем, то увидим, что там есть аккумулятор, какие-то штучки. А кто-то из нас, возможно, знает, как это устроено и почему это работает. Но большинство людей этим не интересуется – они просто жмут на кнопки и пользуются.

Другой пример: у меня дома есть кошка. Вот она мягкая такая, прыгает, приятная, живая. И в основном всех это устраивает. Но есть люди, которые заинтересуются: а что это за животное? Кто ее сородичи, какова история, как она появилась рядом с людьми, может, какие-то культы кошек были, какие у нее повадки, на что она способна. То есть, они видят за этим пушистым значительно больше, их ассоциативный ряд значительно шире.

Так вот, почему нужно начинать с физического тела? Потому что, когда мы смотрим на человека, мы воспринимаем его визуально, оцениваем его внешность. Есть люди, которые помимо внешности в большей степени чувствуют состояние человека. Например, вроде красивый человек, хорошо одет, улыбается, но люди чувствуют в нем напряжение и не хотят оставаться рядом. А кто-то может не так привлекательно выглядит, но располагает к себе, и к нему люди тянутся. То есть мы оцениваем что-то еще. А есть люди, которые чувствуют еще больше – не только состояние человека, но и его прошлые состояния, его потенциал. Есть люди, которые видят историю этого человека, а кто-то видит его прошлые жизни. В общем, это видение может быть очень разным. Но начинается все с физического тела.

Человек про себя тоже может знать очень много, но ему нужно начать с чем-то соприкасаться. Это что-то – физическое тело. Потому что, если он не в ладу с телом, он не может осознать свои состояния, эмоции, глубинные причины своих поступков. Он как бы находится в спящем состоянии, не видит. Многие не знают, какие движения они часто повторяют, как у них лицо дергается, голова или еще что-то. Им просто в голову не приходит, что у них это есть. Начиная осознавать тело, человек учится осознавать и другое, например, причины своего гнева.

Часто люди даже не замечают, что вдруг, ни с того, ни с сего начинают орать. Человеку говоришь: «Почему ты все время кричишь?», а он отвечает: «Я кричу?! Да я в жизни голоса не повысил!». Люди не замечают своих реакций, поступков, которые всех травмируют. Чтобы научиться все это осознавать, очень хорошо начать с тела.

Знакомство с телом приводит к осознанию – и это очень важно. Ведь тело – это своего рода индикатор того, что внутри у человека. Например, внутреннее напряжение отражается на теле – его видно в походке, в осанке. Если человек негативно мыслит, у него начинают болеть определенные органы: гнев – причина болезни печени, желчевыводящих путей, страх порождает проблемы с почками. Это известная вещь. Чтобы отследить свое состояние, нужно осознание.

Мне один умный человек сказал, что в мире есть два принципа: «подобное притягивает подобное» и «все есть любовь». С житейской точки зрения очень важно, как человек пришел в мир: в каком состоянии были его родители, когда его зачали, ждала ли мама, любили ли его, пока он был в утробе, хотели ли его. Дали ли любви в детстве. У всех по-разному, всем, может быть, немножко не додали. Но многие люди просто не осознают, чего им не хватает.

Недостаток любви, как черная дыра – она все в себя засасывает. Люди алчут любви от окружающего мира, но не способны ее давать. Осознав, что источник должен быть в них самих, они могут постепенно наполнять этот бездонный колодец. Когда ты начинаешь давать любовь, тогда и к тебе она приходит, потому что подобное притягивает подобное.

Состояние алчности, ревности, нужды – порождает нужду. Чем больше ты нуждаешься, тем больше ты в этой нужде. Это очень хорошо работает в отношении денег: до тех пор, пока человек сетует, что у него мало денег, что он бедный и мало зарабатывает, зациклен на этом, он действительно в этом положении находится. Как только он говорит: «Мне хватит, сколько есть, я на эти деньги живу и мне достаточно», когда он культивирует состояние удовлетворенности, то и денег приходит больше. То же самое с любовью. Мало тебя любили? Не любит тебя никто? Хорошо, не надо – люби сам кого-то. Начинаешь любить, и к тебе это возвращается. В отношениях этот принцип тоже действует.

Как этому йога может помочь? Да не знаю. Я видела огромное количество людей, которым не помогло. Для этого нужно иметь направление ума. Просто делая Уттхита Триконасану, этого невозможно добиться. Эти вещи нужно понять, они должны быть разъяснены кем-то. Это правда работает. Человек получает то, что соответствует его внутреннему состоянию. Если он видит вокруг себя только негатив, он и живет в таком мире. А люди, в которых есть любовь, видят мир прекрасным.

Когда у меня родился ребенок, мне было настолько хорошо в этом состоянии материнства, что все вокруг было прекрасно. Жизнь была удивительна, и то, что я была полной и не влезала ни в одну шмотку, меня совершенно не волновало, потому что я была абсолютно счастлива, когда ребенок на руках у груди. Потом это состояние немного прошло, я изменилась, появился интерес к чему-то другому, когда ребенок подрос…

— Но это состояние во многом обусловлено гормонами.

• Совершенно верно. Это инстинкт, и очень хорошо, что он есть, потому что женщина вообще ближе к природе. Она не должна эту природу забивать. Женщине это дано пережить. Вот у меня кошка недавно родила котят. Она была абсолютно счастлива, когда лежала с котятами, и напомнила мне меня, когда я только родила ребенка. Прошло какое-то время, котята подросли, и у нее начался период, когда она стала гнать их от себя. Но в то же время, в ней боролись два чувства: то она на них рычит и бьет их, то они опять ее облепят, сиську сосут. А спустя время она окончательно перестала их подпускать – все, пошли вон, уже выросли. Видно, что это одни гормоны, инстинкты.

Человек — биологическое существо, и у женщин тоже это есть. Но женщине это состояние показывает: вот она, безусловная любовь. Многим кажется – и я тоже такой была – что любовь это когда тебе что-то всё время дают. Когда мужчина тебе дает и то, и се, и пятое, и десятое. А ребенок – он тебе ничего не даёт, он просто есть, но из-за этого ты в состоянии безусловной любви и счастья.

Лично для меня это было уроком. Я задумалась о том – уже в зрелом возрасте родив ребенка – что, наверное, к мужчине тоже может быть такое чувство, просто счастье оттого, что он рядом.

Я поняла, что подобную безусловную любовь можно и нужно испытывать к мужчине. У меня этого никогда не было, и мне бы хотелось научиться этому. Мне кажется, что у меня пробуждается эта способность.

— Слышала недавно такую историю: старший товарищ настоятельно советовал более молодому бросить женщину, с которой тот встречался, и уж по крайней мере, ни в коем случае не жениться на ней, поскольку у нее имелся ребенок от первого брака. Оказывается, существует теория, что став матерью, женщина не способна по-настоящему полюбить мужчину, потому что вся ее любовь направлена на ребенка. Что можно ответить на это?

• Сейчас есть масса людей, которые не получили нормальной материнской любви. И огромное количество людей, находясь в этом состоянии, создали какую-то теорию. Это ревность.

Когда появляется ребенок, и женщина оказывается полностью сфокусированной на нем, психологически зрелый мужчина понимает, что это нужно. То есть, была женщина, которая для него, а сейчас у этой женщины ребенок. И с точки зрения сохранения популяции, продолжения рода, нужно оставить эту женщину в покое, чтобы она максимально, пока этот ребенок маленький, была направлена на него. Потому что ребенка надо выкормить и дать ему заряд любви и тепла, который заложит основу всей будущей жизни.

А эгоистичный мужчина часто начинает ревновать: «Почему она лежит, грудью его кормит, а как же я? Почему она рядом со мной не лежит, почему она меня не хочет? Вот она уже 3 месяца как родила, пора вернуться к нормальному состоянию, а она все с ребенком сидит, а не со мной, не слушает то, что я рассказываю. Не спит со мной».

А на самом деле, если посмотреть, как жили в первобытных культурах, в цивилизациях, которые существовали в единении с природой, там действовали определенные ограничения. Скажем, пока женщина кормит до двух лет, ее вообще не трогали. Это естественно. У животных так же – когда у самки детеныши, она не подпускает к себе самцов. Во-первых, они могут детеныша сожрать, во-вторых, у нее гормональный фон такой, что ей не нужно новое спаривание. Как только она перестает их кормить, она готова к новому.

Это инстинкты, и можно конечно их свести на нет, и всем, может быть, будет хорошо: женщина сохранит мужа, муж будет доволен, но дети-то не получат необходимой любви – ребенку же не объяснишь, что папа хочет внимания. Он родился – у него биологическое ожидание, что он будет лежать на маме, у груди, чувствовать ее тепло. Он хочет быть на руках, потому что он детеныш. А его положили в отдельную кроватку, соску сунули.

Даже кошка, когда рожает котят, все время лежит с ними рядом. И только когда они засыпают, уходит поесть и потусоваться по дому. Но как только она слышит, что они пищат, сразу прибегает. Нормальная кошка. И нормальная женщина тоже, когда слышит, что ее ребенок плачет, не сидит и не ублажает мужа, а бежит к ребенку, берет его на руки, и дает ему грудь. В этот период нормальной женщине все равно, что думает муж, потому что у нее работает инстинкт. А нормальный мужчина понимает, что у него теперь не только жена – у него еще и ребенок.

— Да, но в данном случае речь, все-таки, о ребенке от первого брака, и том, что женщина, родив, не способна полюбить вновь.

• Это фигня. Любовь это такая субстанция – чем больше, тем лучше. Если действительно есть любовь, то появляется еще один объект любви, еще один ребенок, кошка, собака – и все вместе они любят друг друга. Это эффект резонанса, любви становится больше, и всем лучше от этого. А женщина, у которой есть ребенок, понимает что такое любовь, у нее есть определенная ценность. Мало того – в мужчине она тоже видит чьего-то сына. Она смотрит на мужчину и понимает, какой он был мальчик. Мужчины, они все по большому счету немного дети. Иногда взрослый мужчина делает что-то очень серьезное, что-то очень серьезное из себя изображает, и вдруг женщина в нем видит мальчика, сына, и испытывает к нему материнскую нежность. И многое прощает и принимает.

— Йога помогает решать проблемы в сексуальной жизни?

• Сексуальные отношения предполагают взаимодействие с телом – своим и партнера. Если человек плохо чувствует свое тело, не понимает, где у него что, не понимает своих реакций, не может расслабиться, отпустить, не может себе позволить быть таким, какой он есть, безусловно это накладывает отпечаток на его сексуальные отношения. Некоторые люди просто слабые, мало подвижные, плохо осознают какие-то части тела, и из-за этого у них не происходит того, что могло бы происходить. И в этом смысле йога помогает.

В нашей практике многие женщины отмечают, что благодаря занятиям они начинают лучше понимать, как устроен таз, внутренние органы, где у них что расположено, они делают асаны и чувствуют вытяжение в разных зонах, чувствительность становится другой – и говорят о том, что их сексуальная жизнь приобрела новые краски, улучшилась.

Многие мужчины отмечают, что практика йоги способствует увеличению времени полового акта. Раньше они не могли заниматься сексом достаточно долго, так, чтобы их партнерше было хорошо, а теперь делают это без труда.
Но это касается исключительно физической стороны сексуальных отношений, что для многих людей немаловажно, и – это не перестает меня удивлять – для многих является единственной стороной сексуальных отношений. В то же время, практика йоги может сделать человека в принципе свободнее и восприимчивее. Способность воспринимать чувства и настроения партнера становится более тонкой. Это создает возможность тонкой взаимосвязи, при которой не так важно, происходит физическое соединение тел или нет.

— Если один из партнеров сильно увлечен йогой, а второй нет, по вашему опыту, это может портить отношения?

• Может, если придавать этому слишком большое значение. Кроме йоги существует же огромное количество всего другого. Увлечение чем угодно иногда может сказаться не очень положительно на семейной или партнерской жизни. Потому что, когда люди вместе, они ожидают, что будут интересны друг другу. Людям, когда они живут семьей или парой, должно быть интересно. Про детей понятно: если ребенок не видит в глазах родителей заинтересованности, или точнее, не чувствует, что им интересуются, он замыкается и начинает жить своей параллельной жизнью.

Если мужчина не чувствует заботы со стороны женщины, не видит интереса в глазах, он тоже теряет интерес. Поэтому, например, если женщина увлечена йогой, и вместо того, чтобы вечером сесть послушать, что ее мужчина говорит, идет заниматься, через какое-то время мужчине становится непонятно, что он вообще делает рядом с этой женщиной. И я уверена, что найдутся другие, которые ее с удовольствием заменят. Так и в жизни детей – появятся подружки-друзья, которые будут большим авторитетом, чем родители. Заинтересованность друг в друге должна быть. Вот если йога – или что угодно другое – замещает это, то всё.

— А если один начинает обращать другого?

• Как правило, такие попытки встречают сопротивление. Нормальный человек не соглашается, когда на него давят.
  Йога может разделять, когда нет взаимопонимания. Если йога становится образом жизни, человек стал, к примеру, вегетарианцем, и это влияет на привычный ритм жизни, то это может разделять людей.

Женщина должна быть мудрее. Она должна уметь приспосабливаться. В этом ее функция. Именно поэтому я считаю, что женщина способна сделать почти все. Все, что касается бытового устройства жизни, в том числе и зарабатывания денег, и устройства быта. Ей это просто дано, потому что она ближе к земле, и она более практична.

А в мужчине должна быть духовность. Если ее нет, и женщина чувствует себя выше него – не просто больше знает или больше зарабатывает, а ощущает себя в целом более масштабной личностью, чем он – это трудно. Потому что они должны быть парой, дополнять друг друга. Женщина всегда должна чувствовать, что мужчина больше, чем она.

Читайте также: 
Семейные традиции: создаем сами
Гиперопека: вторая жизнь за ребенка
Семейное наследие: как нас программируют наши предки
Гражина Будинайте: «В российских семьях поздно взрослеют»

Запись мастер-класса «Асаны омоложения и техники долголетия», ведущая Елена Ульмасбаева

Елена Ульмасбаева ★ Йога для начинающих читать книгу онлайн бесплатно

Елена Ульмасбаева Йога для начинающих

Введение

Искусство йоги существует и развивается с незапамятных времен. С глубокой древности йога была учением для избранных. В IV веке учитель Свами Сватмарама в своем труде «Хатха Йога Прадипика» писал: «Йогины, стремящиеся к достижению совершенства, должны поддерживать в тайне учение Хатха-Видья. Только в тайне это учение действенно и становится неэффективным, если его открыть».

В наши дни йога шагнула далеко за пределы Индии, постепенно завоевывая весь мир. В течение многих десятилетий ширится интерес к ней у людей разных народов и культур. Однако это не могло пройти без издержек.

Из тайного учения для избранных, целью которых было достижение высших ступеней мастерства, йога в значительной степени превратилась в массовую оздоровительную практику. Хорошо это или плохо? Глупо отрицать полезность занятий йогой для гармонизации организма и его оздоровления. Достижение же высшей ступени – самадхи, на которой, по словам того же Сватмарамы, «нет ни жаркого, ни холодного; ни боли, ни удовольствия; нет ни чести, ни позора», едва ли имеет для вас смысл, равно как и для большинства людей европейской или американской культуры. Принадлежность к этой культуре предполагает постоянную активность. Отрешение от внешнего мира, уход в себя, полное слияние с Абсолютом, без которых невозможно достижение высших ступеней йоги, для большинства из вас вряд ли приемлемо. Какое слияние, какой уход в себя, если каждое утро приходится вставать и мчаться на работу! Не мы диктуем правила игры в этом мире. А вот стать сильнее, обрести здоровье и способность преодолевать жизненные трудности с помощью йоги вам вполне по силам.

Я надеюсь, что эта книга поможет вам в достижении этих целей. Она написана для занятых людей, которые хотели бы обрести эти преимущества, но считают, что у них нет времени на практику йоги. Попробуйте с помощью этой книги позаниматься хотя бы несколько дней подряд. Не сомневаюсь, что очень скоро вы ощутите прилив новых сил и сможете справиться с задачами, которые до этого казались невыполнимыми. Это касается не только физического аспекта. Йога одновременно питает разум, тело и душу, а потому занятия йогой помогут вам достичь еще больших успехов и в работе, и в прочих сферах вашей деятельности. Б.К.С. Айенгар утверждает: «Регулярная практика йоги поможет ученику сохранить устойчивость и равновесие в водовороте жизни».

Эта книга может оказаться полезной для вас и в том случае, если у вас есть проблемы со здоровьем.

Йога – не лекарство, она едва ли избавит от всех болезней. Однако она может облегчить их течение, избавить от страданий даже в том случае, если заболевание неизлечимо.

Как говорит Б.К.С. Айенгар, «йога учит нас, как исцелять то, что невозможно терпеть, и как терпеть то, что нельзя исцелить».

И еще. Занятия по системе Айенгара не требуют полной отдачи, а потому не отнимают много времени – на первых порах достаточно 40 минут в день, которые всегда можно найти даже самому занятому человеку. Причем не обязательно подряд – можно разбить занятия на утренний и вечерний комплексы с вкраплением отдельных упражнений для снятия усталости с позвоночника и шеи – нечто вроде производственной гимнастики. Однако, решив заниматься йогой, следуйте этому решению, не отступайте от него под давлением лени и кажущейся занятости.

Пусть вашим девизом станут слова Сватмарамы: «Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой». А если в какой-то момент вам покажется, что вы не обладаете достаточными способностями, вспоминайте слова Б.К.С. Айенгара: «Не прекращайте попытки только потому, что не можете достигнуть совершенства… Только осознав наши ограничения, мы сможем их преодолеть».

Эта книга может стать для вас полезной и в том случае, если вы все-таки решите устремиться к достижению вершин йоги. «Путь в тысячу ли начинается с первого шага», – гласит древняя китайская мудрость. Пусть занятия по этой книге станут для вас первым шагом на выбранном вами долгом и нелегком пути.

Как я пришла к йоге

Меня часто спрашивают, как я пришла к йоге. «Как удачно вы предусмотрели развитие всеобщего интереса к ней!» На самом деле, я ничего не предусматривала, просто мне было интересно.

Елена Ульмасбаева — Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий читать онлайн бесплатно

Елена Ульмасбаева

Основы йоги: все, что нужно для самостоятельных занятий

© ООО «Йога-Практика», 2013

© Ларин Д.В., фото, 2013

© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2016

Искусство йоги существует и развивается с незапамятных времен. С глубокой древности йога была учением для избранных. В IV веке учитель Свами Сватмарама в своем труде «Хатха Йога Прадипика» писал: «Йогины, стремящиеся к достижению совершенства, должны поддерживать в тайне учение Хатха-Видья. Только в тайне это учение действенно и становится неэффективным, если его открыть».

В наши дни йога шагнула далеко за пределы Индии, постепенно завоевывая весь мир. В течение многих десятилетий ширится интерес к ней у людей разных народов и культур. Однако это не могло пройти без издержек.

Из тайного учения для избранных, целью которых было достижение высших ступеней мастерства, йога в значительной степени превратилась в массовую оздоровительную практику. Хорошо это или плохо? Глупо отрицать полезность занятий йогой для гармонизации организма и его оздоровления. Достижение же высшей ступени – самадхи, на которой, по словам того же Сватмарамы, «нет ни жаркого, ни холодного; ни боли, ни удовольствия; нет ни чести, ни позора», – едва ли имеет для вас смысл, равно как и для большинства людей европейской или американской культуры. Принадлежность к этой культуре предполагает постоянную активность. Отрешение от внешнего мира, уход в себя, полное слияние с Абсолютом, без которых невозможно достижение высших ступеней йоги, для большинства из вас вряд ли приемлемо. Какое слияние, какой уход в себя, если каждое утро приходится вставать и мчаться на работу! Не мы диктуем правила игры в этом мире. А вот стать сильнее, обрести здоровье и способность преодолевать жизненные трудности с помощью йоги вам вполне по силам.

Я надеюсь, что эта книга поможет вам в достижении этих целей. Она написана для занятых людей, которые хотели бы обрести эти преимущества, но считают, что у них нет времени на практику йоги. Попробуйте с помощью этой книги позаниматься хотя бы несколько дней подряд. Не сомневаюсь, что очень скоро вы ощутите прилив новых сил и сможете справиться с задачами, которые до этого казались невыполнимыми. Это касается не только физического аспекта. Йога одновременно питает разум, тело и душу, а потому занятия йогой помогут вам достичь еще больших успехов и в работе, и прочих сферах вашей деятельности. Б. К. С. Айенгар утверждает: «Регулярная практика йоги поможет ученику сохранить устойчивость и равновесие в водовороте жизни».

Эта книга может оказаться полезной для вас и в том случае, если у вас есть проблемы со здоровьем.

Йога – не лекарство, она едва ли избавит от всех болезней. Однако она может облегчить их течение, избавить от страданий даже в том случае, если заболевание неизлечимо.

Как говорит Б. К. С. Айенгар, «йога учит нас, как исцелять то, что невозможно терпеть, и как терпеть то, что нельзя исцелить».

И еще. Занятия по системе Айенгара не требуют полной отдачи, а потому не отнимают много времени – на первых порах достаточно 40 минут в день, которые всегда можно найти даже самому занятому человеку. Причем не обязательно подряд – можно разбить занятия на утренний и вечерний комплексы с вкраплением отдельных упражнений для снятия усталости с позвоночника и шеи – нечто вроде производственной гимнастики. Однако, решив заниматься йогой, следуйте этому решению, не отступайте от него под давлением лени и кажущейся занятости.

Пусть вашим девизом станут слова Сватмарамы: «Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой». А если в какой-то момент вам покажется, что вы не обладаете достаточными способностями, вспоминайте слова Б. К. С. Айенгара: «Не прекращайте попытки только потому, что не можете достигнуть совершенства… Только осознав наши ограничения, мы сможем их преодолеть».

Эта книга может стать для вас полезной и в том случае, если вы все-таки решите устремиться к достижению вершин йоги. «Путь в тысячу ли начинается с первого шага», – гласит древняя китайская мудрость. Пусть занятия по этой книге станут для вас первым шагом на выбранном вами долгом и нелегком пути.

Как я пришла к йоге

Меня часто спрашивают, как я пришла к йоге. «Как удачно вы предусмотрели развитие всеобщего интереса к ней!» На самом деле я ничего не предусматривала, просто мне было интересно.

Наверное, прежде интереса к йоге появился интерес к Индии. В пятилетнем возрасте я жила с дедом и бабушкой на Кубе – мой дед, военный, проходил там службу. В советском посольстве показывали индийские фильмы. Помню огромный экран с движущимися на нем фигурками людей. Действие фильмов казалось мне скучным, в то время я еще не понимала сюжета, но музыка и танцы из тех фильмов производили на меня колоссальное впечатление. Особенно музыка, поднимавшая теплую волну из глубин моего подсознания. Я до сих пор отчетливо помню ощущение той волны.

Казалось, они пробуждали во мне какую-то глубинную память. Для меня было очень важно, какое место в фильме занимают музыка и танцы. Хоть я никогда не занималась индийскими танцами, я до сих пор очень люблю их и могу смотреть бесконечно. Они завораживают меня, их сложность и мастерство исполнителей вызывают восхищение. Индийские танцы различаются по школам и стилям – классические и народные. Диапазон классического стиля шире, он представляет собой квинтэссенцию индийской культуры.

Согласно индийской мифологии, покровителем как танцев, так и йоги является Шива. По легенде асаны[1] – суть – застывшие движения танцев.

Можно спорить о первичности танца и асан: то ли танец разбивается на отдельные позы, то ли позы сливаются в танец, точно кадры фильма, – однако их общность очевидна.

Эти детские впечатления послужили началом развития интереса к многовековой индийской культуре. Меня привлекало все, что связано с Индией, – книги, история, легенды… Однако мое первое знакомство с йогой как системой укрепления тела и духа состоялось гораздо позже. В то время я жила у тети в Алма-Ате – замечательном городе, оставившем у меня впечатление города-праздника. Культурная жизнь была весьма насыщенной – среди знакомых тети были ученые, художники. От одного из них, по имени Булат, я впервые услышала о йоге. Он показал мне переснятые страницы книги с изображением поз йоги и описанием их выполнения. Булат продемонстрировал мне выполнение нескольких упражнений, и, когда я попыталась их повторить, оказалось, что это не так-то просто.

Ульмасбаева Елена — онлайн-консультация специалиста — преподаватель йоги

Специалист больше не консультирует на проекте

Специализация

Йога

Сеть центров йоги YOGA PRACTIKA

Ведущий преподаватель йоги Айенгара в России. Директор сети центров йоги YOGA PRACTIKA и первого в Москве центра йоги Айенгара. Автор статей, главный консультант журнала Yoga Journal. Преподает йогу людям разного возраста и степени физической подготовки, любит освещать особенности практики йоги для женщин.

Йога, анонимно (Женщина, 29 лет), 21 июля 2017 г.

Здравствуйте. Занимаюсь пару месяцев йогой. Вчера на занятии, как мне показалось, чуть сильнее дала нагрузку на растяжение мышц задней стороны ноги. Сегодня обнаружила легкую припухлось на задней стороне ноги (именно…

Йога, анонимно (Женщина, 32 года), 28 мая 2017 г.

Я бы хотела начать заниматься. Но городок маленький. Есть одно место где преподают хатха-йогу. Какими должен обладать тренер сертификатами и познаниями в анатомии. У меня постоянно болит поясница после родов….

Йога, анонимно (Женщина, 30 лет), 25 апреля 2017 г.

при малейшей нагрузке сильно болят суставы на запястьях и локтевые, как избавиться от этой боли? Йогой занимаюсь с октября 2016, всегда тяжело даются асаны с опорой на руки (в ладонях…

Йога, Андрей Горохов (Мужчина, 23 года), 19 апреля 2017 г.

Здравствуйте! Я начал заниматься йогой, при выполнении макарасаны (поза крокодила) и других поз связанных с поднятием ног лежа на животе чувствую давление на нижнюю часть живота ( район лобка). я…

Йога, анонимно (Женщина, 26 лет), 31 марта 2017 г.

Здравствуйте! Занимаюсь йогой около 5 лет, из них 1,5-2 года в группе, потом сама дома, в том числе во время беременности. После выписки из роддома выпала шейка матки, точнее низко…

Йога, анонимно (Женщина, 54 года), 17 марта 2017 г.

Здравствуйте! У меня гоноартроз обеих колен и межпозвоночная грыжа 4-5 позвонков. Тяжело ходить, но приходится работать. Стою на очереди на эндопротезирование коленных чашек. Врачи — травматолог и невропатолог посоветовали ЛФК….

Йога, анонимно (Женщина, 63 года), 2 марта 2017 г.

Здравствуйте, моей маме будет 64, у нее гипотиреоз, можно ли ей включить сарвангасану в утреннюю гимнастику? Хотя бы со сложенным одеялом под плечами. Правильно ли я понимаю, что при гипотиреозе…

Йога, анонимно (Женщина, 52 года), 15 февраля 2017 г.

У меня вялотекущий ревматоидный артрит, протрузия 4-5 позвонков.По утрам скованность в суставах,в основном фаланги пальцев левой руки,колени и ступни особенно левой ноги.стала заниматься йогой,вроде и бои,и скованность исчезли.Но появилась боль…

Йога, анонимно (Мужчина, 22 года), 15 февраля 2017 г.

Здравствуйте недавно начал практиковать йогу -айенгар для того, чтобы избавиться от боли в шее и коленях. в шее остеохондроз, очень сильно выражен прогиб вперед, что при наклоне головы вперед проступают…

Йога, анонимно (Женщина, 52 года), 30 января 2017 г.

Последнее время все чаще беспокоит боль в левом колене..Заключение УЗИ:гонартроз 1-2 ст.,повреждения менисков правого коленного сустава,параменисковая киста слева,хондромаляция 1 ст.,кисты бейкера маленьких размеров,остаточные явления синовита.Не противопоказано ли мне заниматься йогой?…

Йога, анонимно (Женщина, 70 лет), 29 января 2017 г.

Мне 70 лет.Курю,бросить не получается.Последние два года появились проблемы с дыханием.Такое чувство,что не полностью вдыхаю воздух.Можно-ли с помощью Йоги как-то помочь своему здоровью? Или остаётся одно:»только лечь-помереть».Пульманолог ничего опасного не…

Йога, анонимно (Женщина, 44 года), 25 января 2017 г.

Здравствуйте, можно ли заниматься йогой при грыже шейного отдела позвоночника S5-S6. На данный момент беспокоят головокружения, боли в шее, отдающие в руки. Прошла курс массажа и лечение у мануального терапевта,…

Йога, анонимно (Женщина, 30 лет), 28 ноября 2016 г.

здравствуйте! мне 30 лет, 2 месяца назад начала заниматься хатха-йогой. Сначала все было хорошо, но со временем стала замечать, что во время занятия учащаются панические атаки (затруденное дыхание). К слову,…

Йога, анонимно (Женщина, 33 года), 22 ноября 2016 г.

до беременности занималась иогой 3 месяца. сейчас прошел месяц после родов путем кс. хотелось бы дома самостоятельно начать некоторые упражнения. когда можно начать заниматься иогой после кс?

Йога, анонимно (Женщина, 25 лет), 20 ноября 2016 г.

Здравствуйте. На какую руку опираться делая васиштхасану при s-образном грудо-поясничном левостороннем сколиозе? Спасибо.

Йога, анонимно (Женщина, 30 лет), 20 ноября 2016 г.

Здравствуйте, уже больше года у меня болит шейный отдел позвонка, до этого я переболела сильной ангиной за счет чего получила хронический гемолитический тонзиллит, от которого постоянно держится температура 37. Лечусь…

Йога, светлана лицкевич (Женщина, 39 лет), 16 ноября 2016 г.

Добрый день! В сентябре 2012 мне поставили диагноз «рак яичников» 3 стадия. Меня прооперировали и я прошла курс химиотерапии. Через год случился рецедив, опять операция и курс химиотерапии, состояние ремиссии….

Йога, анонимно (Женщина, 44 года), 8 ноября 2016 г.

Здравствуйте, у меня стоит транспедикулярная система на поясничном отделе позвоночника (спондилолистез). Можно ли мне заниматься фитнес-йогой. Какие упражнения нельзя делать кроме скручиваний?

Йога, анонимно (Женщина, 21 год), 29 октября 2016 г.

Здравствуйте. У меня сколиоз грудо-поясничного отдела 12 градусов, остеохондроз, пару раз за год бывает защемление нерва. Хотела узнать, можно ли с такой спиной ложиться в позу плуга? Не вредит ли…

Йога, анонимно (Женщина, 24 года), 22 октября 2016 г.

Здравствуйте месяц назад сделали полосную операцию по увеличению миомы матки и кисты на правом яичнике, скажите через сколько месяцев можно заниматься иогой?

Йога, анонимно (Женщина, 18 лет), 19 октября 2016 г.

здравствуйте ! меня зовут Наталья ! я два года назад попала в ДТП ! в результате ДТП была повреждена левая нога , был открытый перелом бедра ,голени ,и стопы !…

Йога, анонимно (Женщина, 47 лет), 9 сентября 2016 г.

Здравствуйте,меня зовут Тамара.9лет назад у меня была травма-закрытый перелом надколенника,была сделана операция.сейчас все хорошо,Слава Богу!я занимаюсь спортом,плаваю..нет проблем,но сейчас я хочу еще заняться йогой серьезно.у меня такой вопрос-не навредят ли…

Йога, анонимно (Мужчина, 22 года), 16 августа 2016 г.

Здравствуйте) У меня разрыв крестообразной связки и повреждение мениска. Травме 4 года, есть легкий артроз, с операцией пока не спешу. Хотелось узнать, можно ли при такой травме заниматься йогой или…

Йога, анонимно (Женщина, 32 года), 5 августа 2016 г.

Добрый день! У меня такой вопрос: можно ли практиковать йогу при грудном вскармливании? Я занимаюсь йогой Айенгара довольно давно, занималась всю беременность, за две недели до родов перестала. Сейчас малышу…

Йога, анонимно (Женщина, 17 лет), 7 июля 2016 г.

Здравствуйте Елена. Меня зовут Ксения. Подскажите мне пожалуйста как и где мне нужно заниматься йогой. Я очень хочу ей заниматься, но мне очень больно делать асаны, больше 2-3 секунд я…

Йога, анонимно (Женщина, 29 лет), 5 июля 2016 г.

Здравствуйте .Меня зовут Марина.Я хотела узнать можно ли с помощью йоги в домашних условиях без обращения в спорт зал увеличить и подтянуть грудь?Есть ли какие то спец.упражнения?И ещё прошло 2…

Йога, анонимно (Женщина, 25 лет), 1 июля 2016 г.

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, у меня такая проблема, когда я пытаюсь сесть в поперечный шпагат ступни ног, как и рекомендуют, полностью прижимаю к полу, но как только ниже я начинаю…

Йога, анонимно (Женщина, 14 лет), 29 июня 2016 г.

Здравствуйте!Мне 14лет.Мой рост 1.57 я бы хотела подрасти еще на 5-10см возможно ли это ?И правда ли что йога может помочь вырасти?)

Йога, анонимно (Женщина, 37 лет), 8 июня 2016 г.

Женщина, 37 лет, рост 150, вес 50. Йогой занималась с инструктором несколько месяцев, потом дома самостоятельно год. Теперь опять хотела бы записаться на занятия. Травм не было, два кесарева, последнее…

Йога, анонимно (Женщина, 26 лет), 21 апреля 2016 г.

Добрый вечер! Скажите, пожалуйста, можно ли заниматься йогой после операции на сердце (была открытая операция, диагноз: врожденный порок сердца)? И когда можно приступать к занятиям? Операция была 5 месяцев назад….

Йога, анонимно (Женщина, 35 лет), 16 апреля 2016 г.

Здравствуйте,Елена. Помогите пожалуйста разобраться..Я страдаю варикозом. Это наследственное в нашей семье по женской линии. После второй беременности,болезнь обострилась на правой ноге.с внутренней стороны голени и выше колена появились шишки и…

Йога, анонимно (Женщина, 27 лет), 11 апреля 2016 г.

Здравствуйте, у меня вот такой вопрос. Я в принципе ни очень люблю фитнесом заниматся, но для фигуры это не обходимо. А вот недавно начала заниматся хатха — йогой, но все…

Йога, анонимно (Женщина, 32 года), 25 марта 2016 г.

Елена, здравствуйте! скажите, возможно ли с помощью йоги исправить сильную сутулость? и если возможно, за какой промежуток времени приблизительно? спасибо!

Йога, анонимно (Женщина, 27 лет), 9 марта 2016 г.

Добрый день. Я занимаюсь йогой 1,5 года. Чтобы улучшить некоторые ассаны, поставила себе цель сесть на продольный шпагат. После основной тренировки, занимаюсь растяжкой на шпагат. В какой-то момент я заметила,…

Йога, Екатерина Кляровская (Женщина, 30 лет), 17 февраля 2016 г.

Здравствуйте,елена! Месяц назад мне сделали выскабливание полости матки(диагноз-железистая гиперплазия),сейчас начинаю курс гормонотерапии с целью предотвращения рецидивов и осложнений. Подскажите,пожалуйста,когда мне можно приступить к полноценным занятиям? Какие позы мне противопоказаны? Я…

Йога, анонимно (Мужчина, 34 года), 15 февраля 2016 г.

Здравствуйте, я нахожусь на госпитализации в больнице с диагнозом пневмония. Могу ли я практиковать йогу или нельзя выполнять какие либо асаны?

Йога, анонимно (Женщина, 24 года), 19 марта 2015 г.

Здравствуйте. После занятия йогой у меня возникает головная боль. Уже несколько лет ставят диагноз Вегето-сосудистая дистония. Является ли данный диагноз ограничением для занятия йогой?Заранее благодарю за ответ.

Йога, анонимно (Женщина, 24 года), 1 февраля 2015 г.

Здравствуйте, мне 24 года. 3 Месяца назад попала в больницу с сильной головной болью. Прошла обследование и выяснила : во первых у меня пролапс митрального клапана 3,5 мм; во вторых…

Йога, анонимно (Женщина, 30 лет), 25 августа 2014 г.

Здравствуйте. Невролог поставил диагноз «миофасциальный болевой синдром на уровне грудного отдела позвоночника » (сколиотическая осанка). Порекомендовал походить на ЛФК, бассейн, йогу либо пилатес. Я хочу начать с йоги. Я хочу…

Йога, анонимно, 23 апреля 2014 г.

Здравствуйте. Хотела узнать, у меня во время тренировок(йога) бывают влагалещный выход воздуха ( не газы) с достаточно громким звуком. Что это может быть и как мне с этим бороться, т.к…

Йога в бывшем Советском Союзе

Доктор Пол Джерард, E-RYT 500

Каково было практиковать или преподавать йогу в бывшем Советском Союзе? «Если бы я сказал, что занимаюсь йогой, это было бы все равно, что сказать, что я собираюсь на Луну». — Елена Ульмасбаева, директор Центра йоги Айенгара в Москве.

Представьте себе страну, где йога считалась незаконным восточным мистицизмом, а люди, которые ее практиковали, считались шарлатанами и конторсионистами. Это было преобладающим мнением в СССР, несмотря на существование квази-легитимных организаций, таких как Ассоциация йоги СССР, основанная в 1989 году и членами которой когда-то было 5 000 смельчаков.

В докоммунистической России некоторые считают, что художник и аристократ по имени Николай Рерих и его жена путешествовали в Индию, чтобы изучать Агни или Йогу Огня и возвращать учения примерно в 1894 году. Йога в советском блоке; Василий Бродов был интригующей фигурой. Уроженец Москвы, родился в 1912 году, он был естественным диссидентом, который провел время в ГУЛАГе и на передовой во время Второй мировой войны.

Благодаря удаче он выжил и стал преподавателем МГУ, написав диссертацию о прогрессивной мысли в Индии.Он встретился с президентом Индии в 1964 году во время его визита в Москву и примерно в то же время встретился с индийским гуру Дхирендрой Брахмачари. Глубоко вдохновленный, он начал изучать йогу и в 1970 году снял документальный фильм об индийских гуру, который власти сразу же отложили в долгий ящик.

Бродов продолжал продвигать йогу в частном порядке и через систему самиздата (подпольного самоиздания). Он был убедительным защитником, поскольку был ранен на передовой во Второй мировой войне и имел долгосрочные последствия. времени в ГУЛАГе, но выздоровел во многом благодаря своей практике.

В начале 1970-х годов в Центральный Комитет было отправлено письмо от группы ученых и общественных деятелей с просьбой легализовать йогу, но безрезультатно. Фактически, в 1981 году был принят закон, запрещающий гражданам заниматься хатха-йогой, играть в бридж или изучать карате; А еще в 1986 году советский гражданин был приговорен к трем годам тюремного заключения за преподавание йоги.

Только с наступлением перестройки Йога стала приемлемой для упоминания в компании открытого типа. Бродов дожил до того, чтобы стать первым председателем Ассоциации йоги СССР и открыть по всей стране «клубы здоровья» с участием йоги.Асаны были переименованы в «упражнения на расслабление и концентрацию». Разрешались только позы под видом здоровья; Мантры были запрещены, за исключением «ом». Энтузиасты не поддавались полицейскому надзору до полного краха коммунизма в 1991 году.

Сегодня ни один модный московский фитнес-центр не обходился бы без занятий йогой, и по самым скромным подсчетам количество студентов только в этом городе составляет 3500 и более человек. Книг, журналов и веб-сайтов по йоге на русском языке предостаточно. Тем не менее, сегодня есть много российских практикующих, которые помнят трудности и репрессии прошлого, и которые могут чувствовать искреннюю благодарность за освобождение от позы.

Ресурсы:

«Йога в СССР», Линда Когоццо, Yoga Journal, май-июнь 1991 г.

«Йога за железным занавесом: нерассказанная история подпольной йоги во время коммунистического режима» Кристин Барендсен, Йога International, январь 2006 г.

«Увлечение йогой распространяется в России», Евгения Ленц, Отчет по России и Индии, 4 мая 2010 г.

© Copyright — Aura Wellness Center — Отдел публикаций

Пожалуйста, не стесняйтесь делиться нашими публикациями с друзьями , коллеги и любимые социальные сети.

Чтобы ознакомиться с полным ассортиментом курсов подготовки учителей йоги и специализированных программ сертификации йоги, перейдите по следующей ссылке.

https://aurawellnesscenter.com/store/Teacher-Courses/

Бесплатный отчет, информационный бюллетень, видео, подкасты и электронная книга: «Йога на практике».

Если вы учитель йоги, владелец студии, блогер, электронный журнал или издатель веб-сайта и нуждаетесь в качественном содержании, пожалуйста, не стесняйтесь использовать мои записи в блоге (статьи).Обязательно перепечатывайте каждую статью, как есть, включая поле ресурсов выше. Намасте!

Программа йоги для выздоровления от COVID-19 | Йога | Фалунь Дафа | Virus del PCCh

Un centro de yoga en Moscú, lanzó un programa para ayudar a las personas que han sido afectadas por el virus de PCCh para tener una major reuperación an enfermedad COVID-19.

Ante la фактическая пандемия, diversas acciones han Emergido en el mundo para превентивно y tratar la enfermedad que ocasiona el virus del PCCh, convestigaciones médicas y científicas llevándose a cabo constantemente.Sin embargo, el ejercicio físico y un buen estado de salud, son basicales para poder combatir al virus.

En el programa ruso de yoga, los membersantes se reúnen en pequeños grupos para realizar los ejercicios basados ​​Principalmente en la respración y evitan la agitación excesiva, informó NTD.

El programa además está basado en programas previous de rehabilitationación postneumonía y fue adapado a las necesidades actuales.

«Esto es ambas cosas, ejercicio físico y respración, lo queigna que la persona se mueve y se focus en la respración al mismo tiempo», Дио Елена Ульмасбаева, Fundadora del programa, en una entrevista para NTD.

Ирина Космынина, участник последних занятий, предшествующая практика йоги, вирусная инфекция в октябре и новичке и последующем восстановлении. La mujer señaló que createa «segura que el yoga le ayudó».

Además, researchaciones previas han revelado que la practica de yoga puede aportar beneficios funcionales al cerebro iguales a los que aportan los ejercicios aeróbicos.

A la fecha, se han registrado en Rusia más de 3,2 миллиона человек с коронавирусом COVID-19 и уже 57,700 причиненных вирусом вируса PCCh.

Otras practicas como el qigong y la meditación, también han demostrado tener beneficios a la salud física de las personas, mostrando incluso recuperaciones inesperadas ante diversas enfermedades, включая COVID-19.

Sobreviviente de COVID-19 dice que recitar estas palabras le ayudó a recuperarse

Оснат Гад, резиденция на Лонг-Айленде, зона безопасности COVID-19 durante más de un mes.

El primer síntoma extraño que notó fue perder el sentido del gusto y el olfato.Dos días después, ni siquiera podía levantarse de la cama. Gad tuvo la sensación de que había contraído el virus.

Al día siguiente, sintiéndose aún peor, solicitó atención urgente de un hospital. Allí, dio negativo por gripe estacional y le dijeron que se fuera a casa, se pusiera en cuarentena durante dos semanas y tomara Tylenol cada cuatro horas. Aunque los médicos y enfermeras aún no realizaron alguna prueba para COVID-19, le dijeron queer probable que lo tuviera.

Gad realizó un seguimiento de sus niveles de oxígeno y temperatura, que se mantuvieron en niveles normales.Después de una semana, pensó que había mejorado. Entonces, un día, se levantó para lavar la ropa y comenzó un «segundo ataque».

«No podía moverme», дихо Гад. Después de un tiempo, se recuperó y tuvo una videoconferencia con su medico, quien le dijo que había otros pacientes con COVID-19 que también tuvieron un segundo ataque después de una semana de retroceso de los síntomas.

«[El COVID-19] se quedó conmigo más de un mes, tal vez seis semanas. Си но респираба, тал вез но подрия мейорар », диджо.

Gad se sentía profundamente sola. Llamó a sus amigos para pedirles conjos. Algunos le aconsejaron respirar steam. Nada funcionó. Entonces, una de sus amigas, Anna, le dijo algo en chino y la cabeza de Gad installan borrosa que no pudo escuchar ni recordar la explicación.

Анна le dijo que simplemente repitiera estas palabras: «Фалунь Дафа Хао. Чжэнь Шань Жэнь Хао ».

¿Qué tenía que perder? Элла Дихо лас palabras y sintió que el oxígeno volvía an entrar en su sistema.

«Estaba muy enferma e indefensa. Confié en que mi amiga Anna tenía el mejor interés en su corazón. Sé que ella se preocupa por mí y quería que sanara. Su pasión y fuerza fue la razón por la que comencé a recitar [esas palabras] », dijo.

Nunca imaginó que recitar simplemente tres palabras salvaría su vida. Gad dijo que era como si estas palabras le enseñaran a su cuerpo a respirar de nuevo y cuanto más las decía, mejor se sentía.

Las palabras están formadas por nueve caracteres en chino que se traducen como «Falun Dafa es bueno.Вердад, Benevolencia y Tolerancia son buenas ».

Ella comenzaba sus mañanas con las palabras y las decía antes de quedarse dormida. El efecto había sido inmediato, pero ella quería seguir diciendo las palabras.

Después de lo que pareció un milagro, Gad tenía que saber qué era fineamente Фалунь Дафа. Así que llamó Анна para preguntarle.

«Tengo que estar muy agradecida con Falun Dafa», dijo. «Puedo decir que me salvó. Me enseñó респиратор ».

La cultura tradicional china tiene una larga history de sistemas de «autocultivación», o practicas de mente y cuerpo. Фалунь Дафа — это духовная практика, представленная в Китае в декаду 1990 года, провозгласившая эджерсиос суавес, медитацию и жизнь в соответствии с принципами Вердада, Беневоленсия и толерантность для сверхсрочного и бессмысленного.

Gad se dio cuenta y sintió que decir esas palabras como un mantra era una forma de «autoayuda».

«[Decir esto] cambió completetamente mis niveles de energía.Нет, это значит, что нет, нет соевого медика, нет соевого медика, нет, ты можешь дать мне спасение, чтобы респиратор произносил мантру, entiendes lo que digo? Fue increíble », дижо.

Гад расследует все, что касается Фалунь Дафа, и он интересуется медитацией.

«Estoy leyendo sobre la fuerza interior que tenemos dentro de nosotros y solo depende de nosotros usarla siendo buenos humanos», Диджо Гад. «Espero poder estudiarlo profundamente».

Gad Continuó diciendo las frases todo los días y, poco después, decidió comenzar a Practicar Фалунь Дафа: «Estoy extremadamente feliz de Practicar e включить Фалунь Дафа в мир», dijo.«Me ha mostrado una nueva manera de ver la vida».

Нажмите на канал в Telegram, чтобы получить последние уведомления и мгновенно нажать кнопку

Продолжение

El lupus la tenía al borde del suicidio, pero tres palabras cambiaron su vida para siempre

© Великая Эпоха на испанском языке. Todos los derechos reservados. Prohibida su воспроизводится sin un permiso expreso.

Cómo puede usted ayudarnos a seguir informando

¿Por qué necesitamos su ayuda para financiar nuestra cobertura informativa en Estados Unidos y en todo el mundo? Porque somos una organación de noticias independiente, libre de la influencia de cualquier gobierno, corporación o partido político.Desde el día que empezamos, hemos enfrentado presiones para Silenciarnos, sobre todo del Partido Comunista Chino. Pero no nos doblegaremos. Dependemos de su generosa contribución para seguir ejerciendo un periodismo tradicional. Juntos, podemos seguir difundiendo la verdad.

ខ្ញុំ ឱ្យ តម្លៃ ចំពោះ ភាព ស្មោះត្រង់ និង ការ យល់ចិត្ត។ មាត្រា របៀបរស់នៅ ដែល មាន សុខភាព ល្អ។ ការ ស្គាល់ ខ្លួនឯង ដោយខ្លួនឯង * បុរស និង ស្ត្រី

Поделиться

Штифт

Твитнуть

Отправить

Поделиться

Отправить

ការ ជួប និង បទសម្ភាសន៍ ជាមួយ ប្រធាន សហព័ន្ធ យូ ហ្គា — ការអនុវត្ត យូ ហ្គា ប្រធាន មជ្ឈមណ្ឌល យូ ហ្គា អ៊ី យូ រ ទីក្រុង ម៉ូ ស្គូ អេ ណា យូ ឡា បា បា វេ។

មជ្ឈមណ្ឌល យូ ហ្គា យ៉ា ហ្គា ៖ តើ អ្នក អាច មើលឃើញ យូ ហ្គា យ៉ា យូ ក្នុងរយៈពេល ៥០ ឆ្នាំ យ៉ាង ដូចម្តេច?

Елена Ульмасбаева: មាន ចំនួន ប្រហាក់ប្រហែល នឹង ពេលនេះ ប៉ុន្តែ ប្រហែលជា ត្រូវ បាន កែប្រែ បន្តិចបន្តួច សម្រាប់ ក្រុម គ្នា នៃ អាស្រ័យ លើ សុខភាព រាងកាយ។ ការ ត្រៀមខ្លួន

មជ្ឈមណ្ឌល យូ ហ្គា យ៉ា ហ្គា យៈ ក្នុងនាម ជា ស្ត្រី ម្នាក់ — អនុបណ្ឌិត យូ តើ ចង់ ផ្ទេរ បទពិសោធន៍ និង ចំណេះដឹង ដែល បាន ប្រមូល អ្នក ប្រពៃណី របស់ អ្នក តាម ស្មារតី នៃ ស្រី ល។ ខេ។ អាយ យៀ ង?

លោកស្រី Елена Ульмасбаева ៖ ខ្ញុំ បាន ចែករំលែក ចំណេះដឹង បទពិសោធន៍ របស់ខ្ញុំ រួចហើយ ខ្ញុំ បញ្ជូន ទៅ សិស្ស និស្សិត ទាំងនោះ ដែល មក រក សម្រាប់ របស់ កម្មវិធី បណ្តុះបណ្តាល ផ្សេងទៀត។ ទាំងអស់ គឺ អាស្រ័យ លើ ឆន្ទៈ របស់ និស្សិត ក្នុង ការ ទទួល យក។ ខ្ញុំ មិន គិតថា ខ្ញុំ ត្រូវការ អ្នក ស្នង ពិសេស ចែករំលែក ដល់ គ្រប់គ្នា អាច ចូល មក ថ្នាក់ ស្ទើរតែ ចូលរៀន វគ្គ បណ្តុះបណ្តាល គ្រូ ប៉ុន្តែ មិនមែន គ្រប់គ្នា អាច ក្លាយជា ល្អ មាន និង ចេះ គិត នោះ ទេ ។

មជ្ឈមណ្ឌល យូ ហ្គា យ៉ា ហ្គា យៈ តើ ការ បង្ហាញ សម្ភារៈ ស្តី ពី ការអនុវត្ត និង ទ្រឹ ស្តី យូ យោង តាម វិធីសាស្ត្រ អ៊ី យ៉ា ត្រង់ មេកានិច និង តំបន់ ដែរ ឬទេ?

Елена Ульмасбаева: ទេ បើ និយាយ ជា មូលដ្ឋាន វា មិន ខុសគ្នា ទេ។ ភាព ខុសគ្នា ទាំងនេះ ឬ ខុសគ្នា អាស្រ័យ កំរិត នៃ ការ ត្រៀមខ្លួន របស់ លើ បទពិសោធន៍ របស់ និស្សិត ទាំងនេះ តើ ពួកគេ ឆន្ទៈ ក្នុង ការ រៀន ផ្លាស់ រ តាម ការ ស្នើសុំ ដែល ពួកគេ បាន មក។ យ៉ាងណាមិញ មាន នរណា ម្នាក់ គ្រាន់តែ ចង់ អោយ អ្នក តំ រឹម ខ្នង របស់ ហើយ អ្នកណាម្នាក់ ក៏ ចាប់អារម្មណ៍ នឹង យោ គៈ ត្រឹមតែ ជា ការហាត់ប្រាណ ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែ វិធី នៃ ជាមួយនឹង ស្មារតី ទៀត ផង។

មជ្ឈមណ្ឌល យូ ហ្គា យ៉ា ហ្គា យៈ តើ មាន ទំនាក់ទំនង រវាង កម្រិត បញ្ញា របស់ មនុស្ស និង ការយល់ឃើញ ចំណេះដឹង ហ្គា ដែរ ឬទេ?

Елена Ульмасбаева: ពិតជា មាន។ មនុស្ស ឆ្លាត ត្រូវ បាន ទទួល ការ បណ្តុះបណ្តាល បាន ពួកគេ មាន ក្នុង ការ ទទួល យក ចំណេះដឹង ថ្មីៗ និង ត្រៀមខ្លួន និង ផ្លាស់ ប្តូ រ។

មជ្ឈមណ្ឌល យូ ហ្គា យូ ហ្គា ៖ លក្ខណៈ ជាតិ របស់ ប្រទេស និង ប្រជាប្រិយភាព នៃ យូ ហ្គា យ៉ា ហ្គា មាន ទំនាក់ទំនង ផ្ទាល់ ទេ?

Елена Ульмасбаева ៖ យោ គៈ ជាទូទៅ ដូចជា យូ ហ្គា យ៉ា ហ្គា គឺជា ការ ពេញនិយម ជាង ក្នុងចំណោម ប្រជាជន ទីក្រុង។ មនុស្ស ដែល រស់នៅ ជិត ធម្មជាតិ ចូលរួម ជាប្រចាំ នៅក្នុង ដំណើរការ ដែល ពឹងផ្អែក ផ្លាស់ ប្តូ រ រដូវ កាល ដែល កើតឡើង អ្នក អ្នក ទាំងនេះ ការអនុវត្ត រាងកាយ តិច រាងកាយ ហើយ សកម្មភាព របស់ ត្រូវ បាន ផ្សារភ្ជាប់ ជាមួយនឹង វ ដ្ត ធម្មជាតិ ។ ហើយ នេះ អនុញ្ញាត ឱ្យ អ្នក មាន អារម្មណ៍ ដូចជា ផ្នែក មួយ នៃ ធម្មជាតិ អវកាស។ នៅក្នុង ទីក្រុង ប្រជាជន មិន មាន ទំនាក់ទំនង ជាមួយ ធម្មជាតិ អ្វី ដែល ជា តម្រូវការ គឺជា អ្វី ដែល អាច ឱ្យ អ្នក ទៅ រក ស្រស់ស្រាយ រាងកាយ របស់ អ្នក។ នៅ តាម ទីក្រុង ធំ ៗ ដូចជា អាណា ណា អា ល់ មាន អ្វីៗ កើតឡើង តាមរបៀប ដូចគ្នានឹង នៅ ទីក្រុង ទីក្រុង ឡុ ង។ ប៉ុន្តែ នៅ ជនបទ ពិត ណាស់ មាន ឥទ្ធិពល នៃ របៀបរស់នៅ បែប ប្រពៃណី ជាតិ។

មជ្ឈមណ្ឌល យូ ហ្គា យ៉ា ហ្គា យៈ គូររូប បុរស ដែល យ៉ា ហ្គា? តើ គាត់ រំពឹង អ្វី ពី មេរៀន ដំបូង?

Елена Ульмасбаева: គាត់ មាន អារម្មណ៍ ភ័យ បន្តិច មុន ពេល មេរៀន ដំបូង តើ ពួកគេ នឹង វាយតម្លៃ នៅ ទីនោះ យ៉ាង ដូចម្តេច? តើ គ្រូ នឹង គិត យ៉ាងម៉េច ចំពោះ គាត់? តើ គាត់ មិន ឆោតល្ងង់ ទេ ឬ? គាត់ រំពឹង ថា នឹង ឈរ នៅ លើ គេ គាត់ នឹង ប្រហែលជា សូម្បីតែ ការ កោតសរសើរ។ ជាទូទៅ គឺ ប្រហែល ដូចគ្នានឹង កាលបរិច្ឆេទ ស្នេហា ដំបូង ដែរ។ ហើយ ជា ការពិត ប្រហែលជា នេះ គឺជា សេចក្តី ស្រឡាញ់ សម្រាប់ ជីវិត…

មជ្ឈមណ្ឌល យូ ហ្គា យូ ហ្គា ៖ តើ បន្សល់ទុក នូវ សកម្មភាព ផ្សេងៗ ដូចជា គ្រួសារ ការងារ អាជ្ញាធរ ទំនាក់ទំនង ជាមួយ មិត្ត និង អ្នក ស្គាល់គ្នា ទេ?

Елена Ульмасбаева: ខ្ញុំ គិតថា អ្វីៗ គ្រប់យ៉ាង អាស្រ័យ មនុស្ស ជាក់លាក់។ ពេលខ្លះ អ្នក ឃើញ អាកប្បកិរិយា ងប់ងុល ចំពោះ យូ ហ្គា មនុស្ស ម្នាក់ ទាំងមូល បង្ខំ ឱ្យ គាត់ ធ្វើ យូ ហ្គា គិតថា វា ត្រឹមត្រូវ។ ឬ ផ្លាស់ទី ឆ្ងាយ ពី មនុស្ស ជាទីស្រឡាញ់ ចំណាយពេល ច្រើន ក្នុង ថ្នាក់ ចាប់ផ្តើម ញ៉ាំ ដាច់ដោយឡែក។ វា បែងចែក។ ប៉ុន្តែ «យូ ហ្គា» នៅក្នុង សំស្ក្រឹត មានន័យថា «ការ រួម បញ្ចូល គ្នា», «សហជីព»។ តាម គំនិត របស់ខ្ញុំ គឺ ថា ការអនុវត្ត យោ គៈ អាច ធ្វើអោយ មនុស្ស ម្នាក់ បាន រួម បញ្ចូល ទៅ គ្រួសារ និង សង្គម។ ជា ប្រពៃណី ឥណ្ឌា មាន ផ្លូវ ផ្សេងគ្នា សម្រាប់ អ្នក ហាត់ យូ ហ្គា។ មាន មនុស្ស ដែល ឃ្លាតឆ្ងាយ ពីសង្គម ហើយ រស់នៅ ជា ស្នង មរតក មាន អ្នក ដែល រស់នៅ លើ ពិភពលោក មាន គ្រួសារ ឥទ្ធិពល លើ សង្គម យ៉ាងសកម្ម។ នេះ គឺជា គ្រូ របស់ យើង ស៊ីរី ប៊ី ខេ អេ អាយ អាយ។ យើង អាច យក គំរូ ពី គាត់ គាត់ មិន យូគី នៃ សម័យកាល របស់ យើង ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែ ថែមទាំង មេ គ្រួសារ ធំ ឪពុក ឪពុក ជីតា ផង។ គាត់ គឺជា សមាជិក ដែល ទទួល បាន ការគោរព ពីសង្គម ដែល ជា ទ្រព្យសម្បត្តិ ជាតិ របស់ ឥណ្ឌា។ ជាមួយនឹង សកម្មភាព របស់ គាត់ គាត់ បាន ធ្វើ ច្រើន សម្រាប់ ប្រទេស របស់ និង សម្រាប់ ទីក្រុង ដែល គាត់ រស់នៅ។ សូម លើក ឧទាហរណ៍ ពី គាត់។

មជ្ឈមណ្ឌល យូ ហ្គា យ៉ា យូ ៖ តើ អ្នក អាច មើលឃើញ ខ្លួន អ្នក ក្នុងរយៈពេល ១០ ឆ្នាំ យ៉ាង ដូចម្តេច ក្នុងនាម ជា ស្ត្រី និង ជា គ្រូបង្រៀន យូ ហ្គា?

Елена Ульмасбаева: អ្វីៗ គឺ ដូចគ្នា ប៉ុន្តែ ខ្ញុំ មាន ប្រាជ្ញា និង រីករាយ ជាង។

មជ្ឈមណ្ឌល យូ ហ្គា យូ ហ្គា ៖ តើ អ្នក យល់ យ៉ាងណា ដែរ ចំពោះ ការ អភិវឌ្ឍ យូ ហ្គា យ៉ា ហ្គា កាហ្សាក់ស្ថាន គិត ត្រឹម ឆ្នាំ ២០១៤? តើ អ្នក មើលឃើញ ការ រំពឹង ទុក សម្រាប់ គ្រូ យូ ហ្គា យូ នា ពេល អនាគត នៅ អាស៊ី ក ណ្តា ល និង កាហ្សាក់ស្ថាន ទេ?

Елена Ульмасбаева: អ្វីៗ នឹង ល្អ! អ្នក ត្រូវ ខំប្រឹង ណាស់! យើង ត្រូវ សិក្សា គ្រប់ពេលវេលា អញ្ជើញ លោកគ្រូ អ្នកគ្រូ ទៅ យើង ទៅ ឥណ្ឌា ទៅ ភុ ន ពីព្រោះ ហ្គូ ជី នៅ មានជីវិត នៅឡើយ ហើយ មានឱកាស សិក្សា។ ខ្ញុំ គិតថា គ្រូ យោ គៈ យូ យូ ហ្គា ដឹងពី តម្រូវការ នៃ កិច្ច សហប្រតិបត្តិការ ស្វែងយល់ ពី គោលដៅ រួម ដល់ ការ ប្រាស្រ័យ កាន់តែ ខ្លាំង។ សម្រាប់ ប្រទេស ដទៃទៀត នៃ អាស៊ី ក ណ្តា ល ទៅ លេង អ៊ូ ស បេ គី ស្ថាន ជាមួយ សាច់ញាតិ ហើយ អាច និយាយ ថា មាន តាំងពី ដំបូង។

មជ្ឈមណ្ឌល យូ ហ្គា យូ ហ្គា ៖ អ្វី ជា ខែ និង ថ្ងៃ ដែល អ្នក ចូលចិត្ត បំផុត ក្នុង ស ប្តា ហ៍ នៃ ឆ្នាំ នេះ?

Елена Ульмасбаева: ខែកញ្ញា និង ថ្ងៃច័ន្ទ។

មជ្ឈមណ្ឌល យូ ហ្គា យ៉ា ហ្គា យៈ តើ ម្ហូប និង ភេសជ្ជៈ បែប ណា ដែល អ្នក ចូលចិត្ត ជាងគេ?

Елена Ульмасбаева: Плов និង តែ ពួកគេ ខុសគ្នា ខ្លាំង ណាស់ ឧទាហរណ៍ នៅ អ៊ូ ស បេ គី ស្ថាន និង នៅ ឥណ្ឌា!

មជ្ឈមណ្ឌល យូ ហ្គា យ៉ា ហ្គា រៈ តើ ចរិតលក្ខណៈ អ្វីខ្លះ ដែល អ្នក ឱ្យ តម្លៃ បំផុត ចំពោះ មនុស្ស?

Елена Ульмасбаева: ភាព ស្មោះត្រង់ និង សមត្ថភាព ក្នុង ការ យល់ចិត្ត។

មជ្ឈមណ្ឌល យូ ហ្គា យូ ហ្គា ៖ តើ យូ ហ្គា នៅក្នុង ចិត្ត របស់ មនុស្ស ដែល នៅ ឆ្ងាយ ពី វា គឺជា កីឡា យោ ហ្គា ទស្សនវិជ្ជា យូ ហ្គា ឬអ្វី ផ្សេងទៀត?

Елена Ульмасбаева: ជំរើស ទូទៅ បំផុត គឺ យូ ហ្គា — កាយសម្បទា និង យោ គៈ ទស្សនវិជ្ជា។

មជ្ឈមណ្ឌល យូ ហ្គា យ៉ា ហ្គា យៈ ពាក្យ ពីរបី អំពី សិក្ខាសាលា សម្រាប់ គ្រូ ស្តី ពី ការរៀបចំ សម្រាប់ ការ ដែល ធ្វើឡើង ទីក្រុង អាណា ថ្ងៃទី ១៩ និង ២០ ខែមីនា។ តើ អ្នក ពេញចិត្ត នឹង លទ្ធផល របស់ គាត់ ជា អ្នក ណែនាំ ជាន់ខ្ពស់ ទេ?

Елена Ульмасбаева: ចាស ខ្ញុំ សប្បាយចិត្ត ពួកគេ ជា សិស្ស ល្អ។

មជ្ឈមណ្ឌល យូ ហ្គា យូ ហ្គា ៖ តើ អ្នក មាន បំណង អ្វី សម្រាប់ មជ្ឈមណ្ឌល យូ ហ្គា និង ក្រុម របស់ អ្នក?

Елена Ульмасбаева: អ្នក នៅតែ មាន តាំងពី ដំបូង ខ្ញុំ សូមជូនពរ អ្នក កុំឱ្យ បាត់បង់ រីករាយ ប៉ុន្តែ ទទួល បាន ភាព ចាស់ទុំ។

ហើយ អរគុណ ចំពោះ ការងារ របស់ អ្នក!

ការ បោះពុម្ព ឡើងវិញ និង ការបន្តពូជ សម្ភារៈ និង រូបភាព ណាមួយ អាច ធ្វើ ទៅ បាន លុះត្រាតែ មាន ការអនុញ្ញាត ជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ ពី អ្នកនិពន្ធ។

Поделиться

Штифт

Твитнуть

Отправить

Поделиться

Отправить

វីដេអូ: របប គរ ប គ រង ល យ — ល ក គរ អន សរ ត (2021 г.).

LA DIFFUSIONE DELLO YOGA IN RUSSIA

Il sistema indiano di pratiche fisiche, mentali e spiriti conquista i russi fin dall’epoca zarista Секондо Ольга Казач (Россия после 2013 года): Нелла Россия зариста ло йоги эпохи пиуттосто пополяре. È qui che bisogna cercare le radici del suo ingresso nel Paese. Dalla Fine dell’Ottocento fino all’inizio degli anni Venti del XX secolo, nel momento in cui si creò la struttura statale dell’Urss, l’intellighenzia Artista e del pensiero si interessò alla filosofia e allo yoga.В частности, prosegue la Kalac, è noto che il regista teatrale Konstantin Stanislavskij useizzasse nel suo metodo alcuni esercizi di yoga e Practimenti di psicotecniche buddiste, mirate allo sviluppo dell’attenzione e della della concentrazione sostanza sarebbe la dhyana, la meditazione totale. Другой маэстро театра, attore e regista dopo Станиславский, который занимал всю жизнь йоги и много вопросов, инеренти алла tecnica della recitazione fu Михаила Чехова (1891 — 1955).Agli albori del Novecento uscì un buon numero di opere sullo yoga. Публикации и библиотеки американских авторов Уильяма Аткинсона, которые написаны с псевдонимом Йоги Рамачараки: «Хатха-йога», «Джнана-йога», «Фонд медитации мондо дельи йоги Индии». Все студии Аткинсона в период в России опубликованы «Раджа-йога» Свами Вивекананды, «Йога-сутра» маэстро Патанджали, традиционная «Афоризма Патанджали» и полная версия «Бхагавад-Гиты». È curioso che il «Bhagavad Gita», spiega la Kalac, sia compareso per la prima volta ancora sotto Иван Иль Террибиле (1530 — 1584).Il manoscritto era stato mandato in regalo allo zar da parte del Gran Mogol. La sua prima traduzione in russo (dall’inglese e dal sanscrito) uscì su Decto imperiale di Caterina II e con la benedizione del Santo Sinodo («Questo libro fa bene all’anima») в 1788 году в типографии Николая Новикова. Один из первых рукописей «Бхагавад-Гиты» — это консерватория, созданная в Москве без архива министра дельи Аффари Эстери. Bisogna comunque osservare Che i Concetti alla base dello yoga all’inizio del Novecento erano piuttosto speculativi.La pratica di singoli esercizi, delle tecniche respratorie e delle meditazioni avevano invece un carattere pratico e difficilmente potevano portare allo scopo final dello yoga: il samadhi. La Kalac racconta che nel 1915 intanto, nell’inquieta Russia prerivoluzionaria, fa la sua comparsa un uomo dalla volontà di ferro, un mistico e ipnotizzatore che nello studio delle teorie orientali non fa leva soltanto sull’esperienza ricavata de dalla libre sulle conoscenze risvute — come amava dire lui stesso — «дай пих диверси маэстри ди Азии и востока».Stiamo parlando di Georges Иванович Гурджиев, uno dei più contradditori filosofi del Novecento. In quegli anni è soltanto agli inizi del suo lavoro «L’insegnamento della quarta via», Che per sua stessa affermazione, «Contiene Elementi di dottrina yoga, sufi, del buddismo tibetano e delle tecniche poco studiate tra degli sciam» cui quella mongola «. Tuttavia la Rivoluzione prima e la guerra civile poi fanno saltare i suoi piani; Гурджиев был на Кавказе и в Европе.Nel 1922 apre in Francia l’Istituto per lo sviluppo armonico dell’uomo in un castello a Le Prieuré, vicino a Fontembleau. Semper negli anni Venti a Parigi altri esuli russi — Николай Эд Елена Рерих — применение в теории агни-йоги, новое религиозно-философское описание всех типов жизни, как следствие всех типов религии Индикация йоги un’unica base energy e spirituale di universo, il cosiddetto «fuoco dello spazio». Елена Рерих состоит из библиотек agni yoga siano stati scritti в seguito all cosiddette «converzioni chiaroveggenti» с Махатмой Морией.La Kalac afferma, per altro, che: È anche risaputo che alla fine dell’Ottocento Elena Blavatskaja sia stata allieva del Mahatma Morya e dalle parole del maestro abbia tratto le opere «La dottrina segreta» e «Iside svelata». Secondo la Kalac: Si hanno notizie assolutamente indefficienti sulle pratiche di yoga arrivate dal buio dei «repressivi» tempi dello stalinismo, eppure si sa che allora lo yoga era oggetto d’interesse di uno specifico gruppo di spiritavanoi forti che riuscendo così a sopravvivere in condizioni disumane.В частности, это философский писатель Дмитрия Панина, автор романа Александра Солженицына «Первый пример» с именем Дмитрия Сологдина, занимающегося йогой с определенным постоянством. «Ai tempi di Stalin sopportò diciassette anni di lager e sopravvisse, mentre la morte falciava a migliaia gli sortunati detenuti»: queste sono le parole di Panin su un suo conoscente, Юрий Глазков, nel suo romanzo «Al confine dei padri». Una delle bellezze cinematografiche del periodo stalinista, una donna di cui persino Lavrentij Berija confessò di essersi innamorato, l’attrice Татьяна Окуневская, scontò sei anni di gulag.Quando era ancora viva raccontò ai giornalisti, che era sopravvissuta grazie «все свежие фрукты и все йога». La Okunevskaja era stata mandata insieme all sue compagne di cella a fare il raccolto e si salvò i denti «masticando carote mentre ne toglieva il fango contro la giubba». La Okunevskaja praticava ogni giorno lo yoga e conservò questa abitudine di regolare esercizio per tutto il resto della sua vita. Per sua stessa ammissione riuscì a rimanere in equilibrio sulla testa fino a un’età avanzata.La Kalac afferma che: Parlando di quel difficile periodo — это невозможно без ограничений, для популярной философской йоги в России, его вклад Борис Леонидович Смирнов, его профессор Университета, созданный для политических мотивов в Ашхабаде. Smirnov si appassionò allo yoga e imparò da solo il sanscrito, iniziando nel 1939 la traduzione in russo del grande epos indiano «Mahabharata», da cui risultarono in Definitiva 8 volumi. В 1956 году использовались суа перевод комментариев к «Бхагавадгите», на основе слов «Махабхарата», иль «Бхишма Парва» с материальными материалами философской самкхьи и йогой, смотри в 1963 году.Secondo il giudizio dei suoi contemporanei l’attenzione di chi faceva yoga durante il periodo stalinista era autenticamente rivolta all’interiorità. «Эти уомини большинстворавано с лоро эсэмпио че ло йога è un lavoro con se stessi, non serve nessun altro, sei solo nel flusso della pratica che può avvenire ovunque, anche in un lager», соттолина Лариса Данилина. «In un certo senso coloro che avevano trovato dentro di sé le forze di lottare contro le circostanze esterne di quel periodo, erano dei veri maestri yoga, semplicemente non sapevano di potersi chiamare così».La Kalac scrive: Se nel periodo dello stalinismo lo yoga era un metodo di sopravvivenza, nel periodo del «disgelo» krusceviano e all’inizio del Governo di Brezhnev, divenne for lepersone un hobby rivestito di un’aurea di romanticismo. В 1963 году, когда был написан роман «Ла-лама-дель-расо», автор советского фаната, Иван Ефремов, на одном языке элегантный и доступный, как советские писатели, так и принципы философской йоги. Intanto sulla rivista «La gioventù rurale» — это первые статьи с терапевтическими эффектами йоги, опубликованные Анатолием Николаевичем Зубковым, индологом и специалистом по хинди, первым (и последним quanto pare ultimo) сертифицированным советским специалистом по йоге.Нелегко дель «Дисжело» Зубков фу мандат для того, чтобы совершить путешествие в лаворе в Индии, голубь с Гуруджи Шрирам Кумар Шарма (аллиево ди Свами Шивананда), так что ты начинаешь практиковать эсерцизи йогу. Racconta la Kalac che: Tornato in patria Zubkov divenne un vero e proprio missionario, compiendo un enorme lavoro di diffusione dello yoga in Urss. Pubblicizzare lo yoga e con scopi per nulla utilitaristici richiedeva a quel tempo una buona dos di coraggio. Zubkov venne persino chiamato al n.38 делла Петровка (Sede della Polizia di Mosca). Все это можно сделать, чтобы получить е негли анни Сеттанта, например, по сценарию советского первоисточника йоги из титоло «Gli yogin indiani. Chi sono?». Приходите сюда, чтобы узнать, как работает центр йоги, Елена Ульмасбаева, делает документальные снимки, связанные с кинематографическими фильмами Урсса, и разрабатывает «моду йоги»; в единственном экземпляре из траттавы из библиотеки Индры Деви или из рамок «Йога-дипика» Б.К.С. Айенгар. Negli anni Settanta anche il Governo dimostrò interesse per lo yoga, tanto da invitare in Unione Sovietica Dhirendra Brahmachari (ideatore del metodo Sukshma Vyayama).Михаил Константинов, директор центра аштанга йоги: «Только для того, чтобы пригласить Дхирендру Брахмачари, чтобы ввести его в техническую йогу для подготовки астронавтов. Эра не имеет отношения к большому сегрето и не может быть публичным» доминантным. Una pagina ancora oscura nella storia dello yoga in Russia riguarda lepersone che praticavano lo yoga senza poterlo comunicare. Soltanto oggi, quarant’anni dopo, veniamo a sapere qualcosa grazie al fatto che alcuni di questi yogin sconosciuti «affiorano sulla superficie della realtà».В частности, это опубликованная библиотека памяти «Solo nell’oceano», посвященная науке и океанологии Славы Курилов, который не знает, что такое Sessanta si dedicò con tenacia allo yoga. В 1973 году он написал все, что нужно для посещения, и все, что нужно для посещения, в тропиках. Così il ricercatore si create un metodo singolare for fuggire dall’Urss. All’epoca c’erano crociere straniere, che facevano esercitazioni facendo imbarcare persone sulla nave e portandole in giro per i mari.Kurilov decise che quando l’imbarcazione si fosse trovata vicino alle isole Filippine, a due chilometri dalla costa, sarebbe saltato giù dal ponte. Con la sua preparazione psicofisica attributversare из-за того, что chilometri a nuoto non era per niente difficile. La nave però cambiò rotta e Slava non si ritrovò, должный chilometri dalla riva, ma duecento, полностью соло в mezzo all’oceano aperto; Non aveva nulla con sé tranne una polvere contro gli squali. Nuotò tre giorni e tre notti. Qualsiasi psicologo sosterrebbe Che un uomo comune non è в grado di sopportare un story carico di fatica e affogherebbe o diventerebbe pazzo.Курилов придумал предназначение и собственный путь к повседневной практике, а также принял участие в занятиях йогой и искусством своего дела. «Я первая группа по йоге занимается неграми анни Оттанта, gli esercizi si tenevano negli appartamenti. Io ci andavo nel 1984, — ricorda Elena Ulmasbaeva. — Gli allenamenti erano guidati da Boris Evgenevich golembazentra poteva seo. quel tempo in general le informazioni passavano di mano in mano attverso l’intellighenzia.Non c’era Internet e non era possible pubblicizzare cose del genere. Per lo yoga potevano anche metterti dentro, perchè, dal punto di vista del potere sovietico, le lezioni di yoga erano strane. Soprattutto quando le persone si riunivano negli appartamenti; metti che avessero altri scopi? «. Tuttavia alla fine degli anni Ottanta la situazione cominciò lentamente a cambiare e grazie all’attività di alcuni insgnanti lo yoga uscì dall’anonimato. In quegli anni a Mosca esisteva un labratorio di studio delle metodologie non tradizionali di cura, nel quale lavorava l’ordinaria di Scienze psicologiche Елена Олеговна Федотова.Il ministro della Salute la mandò в Индии con l’obiettivo di studiare gli stati di coscienza alterati. Soggiornò в одном определенном количественном выражении ашрама и школы йоги во всех частях мира и продолжительности жизни B.K.S. Айенгар че порто в России на первой конференции йоги в 1989 году. Fu un’iniziativa in cui lepersone interessate alla disciplina poterono almeno conoscersi; prima infatti dovevano semper rimanere nascoste. La Fedotova naturalmente andò prendere il guruji all’aeroporto. Pioveva, ma quando Iyengar uscì lei gli si gettò ai piedi, compiendo un tradizionale movimento di allungamento ma di fatto cadendo dritta in una pozzanghera e suscitando lo stupore degli addetti dell’aeroporto ».Grazie a Elena Fedotova lo iyengar yoga iniziò ad acquisire notorietà nell’Urss e in seguito nella Russia postsovietica. Мария Шифферс, начальник йоги йоги, рассказчик: «Dopo la prima storica conferenza da noi iniziò a venire Faek Birija, il direttore dell’Iyengar yoga di Parigi, per tenere dei corsitensiviuto. , le persone morivano letteralmente dalla voglia di praticarlo e lo facevano in massa. Non c’era bisogno di nulla, mia mamma faceva yoga utilizzando un comune mattone da costruzione al posto di quello di legno.Ai семинари allungavamo le gambe в posizione supta padangustasana con l’aiuto di cinture di pelle, i tappetini non c’erano e ci si sedeva su coperte di cotone «. Oltre allo sviluppo dello iyengar yoga в России ha fatto breccia anche il kundalini yoga. Направление клуба «Sat Nam» Наталья Кузьмичева, описание: «La prima volta lo yogin Bhajan arrivò nel 1989 e poi tornò nel 1992. Quella fu la volta dell’iniziazione di Jakov Marshak, il quale prima di fare la conoscenza del kundalini yoga si Эпоха беспорядков в тиреаде и поджелудочной железе.Lo yogin Bhajan visse con il suo allievo Dajal Singh nella casa adiacente a quella di Marshak per una settimana Intera. Йогин Бхаджан диеде аллора духовного маршала, Гуру Дживана Сингха, оверо Il Maestro Anima Liberata. Marshak si infervorò e, grazie all tecniche del kundalini yoga, iniziò ad aiutare gli adolescenti vittime della tossicodipendenza stableizzando le loro condizioni «. Здесь вы, конечно, заключите, что даи первые книги по йоге, все сравнивая первые методы йоги, сертификаты, которые вы знаете, как compiuto un Lungo percorso, difficile и affascinante.È curioso che l’interesse per questa disciplina sia scoppiato agli albori del Paese dei soviet e divampato negli anni del tramonto dell ‘impero rosso. Ла Калач заключает, что: È difficile imaginarsi приходят в quale direzione si sarebbe sviluppato il movimento yoga in Russia se per lunghi anni non fosse stato praticato nella segretezza e nel pericolo (per colpa dello yoga si poteva anche andare in carcerendos pericolo), ухудшается Ограничивает доступ ко всем информативным источникам информации. Non è escluso che le origini del rapporto così timoroso nei confronti delle scuole tradizionali, della grande Differences del «nostro» yoga da quello, per esempio, americano (dove gli stili moderni si moltiplicano con invidiabile slancio proprio sia da cercare proprio sia da cercare) difficile momento storico.Tuttavia va menzionata la Vicenda «Бхагавад Гита, как процесс в России», начало 2011 года с мессой аль бандо dell’edizione russa del testo, accusata di estremismo Religioso Это книга соревнований по переводам и комментариям А.Ч. Бхактиведанты Свами Прабхупады, фонда международного общества Кришны (ИСККОН), сообщающего о движении Харе Кришна. Процесс управления далла Corte della remota città siberiana di Tomsk, nel giugno 2011, si basava sulle accuse di alcuni studiosi russi della Tomk State University.Портфолио в фуроне «Багавад-гита», которое представляет собой интегральную группу христианского ортодосса, представляет собой заявление с твердой информацией, предназначенной для того, чтобы понять, что здесь находится русская территория перевода и распространение тома традиционного текста Прабхупады. Quest’ultimi заключение, что перевод и комментарии Шрилы Прабхупады и его «Бхакти-йога» составляют сообщения международного религиозного, социального и разумного. Il губернаторский индийский критик aspramente taòe verdetto, sostenendo lecuuse «palesemente assurde» e messe in atto da «Individual ignoranti e male indirizzati o motivati».La censura nei confronti di un libro della tradizione vedica, considerato sacro в Индии scatenò le proteste pubbliche e l’avvio di azioni legali в Индии. Рассказ о мобильности затрат и функций на русском языке с президентом Моди, промо-обновлением, необходимостью для предотвращения дивизии. Alcuni studiosi russi sottoscrissero un appello che fu Presentato all’allora президент Дмитрий Медведев и премьер Владимир Путин, con il quale avvertirono il Governo delle Consueguenze sulle relazioni tra i due paesi.Nel dicembre 2011, il giudice respinse la causa in tribunale; il 26 gennaio 2012, l’ufficio del procuratore di Tomsk presentò appello contro la sentenza del giudice, che venne tuttavia respinta, il 21 marzo 2012, dalla corte d’appello, confermando il verdetto del tribunale di grado inferiore. Il 29 maggio, l’ufficio 2012 Томская область del procuratore non ha deciso di sfidare il verdetto della corte d’appello. Студия «Бхагавад Гита» в годовом исчислении 2011 г.

На одном дыхании — Advair Diskus — Использование, побочные эффекты, взаимодействия

Ровный или прерывистый, глубокий или поверхностный, он отражает наше эмоциональное состояние.Научиться контролировать дыхание — это эффективный способ контролировать стресс. И действительно чувствую себя лучше.

Что может быть естественнее? Не задумываясь, мы вдыхаем и выдыхаем несколько тысяч раз в день. Но под влиянием наших эмоций ритм и глубина дыхания постоянно меняются. В напряжении мы замираем, «затаив дыхание» от волнения или страха. Бывает, что «захватывает дух» от избытка чувств. А повседневные хлопоты порой просто «не вздыхают».«Эмоции контролируют наше дыхание, это факт. Но верно и обратное: получив контроль над дыханием, мы можем влиять на свое эмоциональное состояние.

С живота

Маленькие дети дышат животом: он поднимается на вдохе и опускается на выдохе — с большой амплитудой и постоянной частотой. Взрослый человек дышит только тогда, когда он расслаблен или крепко спит. При малейшем признаке стресса или боли дыхание сразу меняется, становится прерывистым, поверхностным, частым … И теперь мы дышим не животом, а грудью (что снижает дыхательную способность в три раза), мы дышите «наоборот» (втягивая живот на вдохе и расслабляя его на выдохе).Что делать, чтобы снова дышать в полную силу?

Все легкие

Мы дышим с частотой от десяти до пятнадцати вдохов в минуту: при вдохе диафрагма сжимается, опускается, а грудная клетка расширяется. Увеличение объема легких создает в них пониженное давление, что позволяет воздуху проникать в легкие и заполнять двести миллионов легочных альвеол. «Количество воздуха, вдыхаемого взрослым человеком в день, составляет в среднем 15-25 тысяч литров. И весь этот воздух очищается, подогревается и обезвреживается, — говорит Ирина Луничкина, пульмонолог, руководитель астматологического центра Asthma Service.- Основную функцию в процессе дыхания выполняют бронхи, система разветвленных канальцев.

Представьте себе дерево, перевернутое вверх ногами. Между бронхиальной (воздухопроводящей) и альвеолярной (газообменной) зонами находится переходная зона: воздух, проходя через небольшие ответвления, образующие пористую ткань, играющую роль своеобразного фильтра, разогревается и очищается от пыли, сажа, микробы и другие частицы, откладывающиеся в просвете бронхов и бронхиол. Газообмен происходит через кровеносные сосуды-капилляры: кровь, обогащенная кислородом, по артериям проходит от легких к другим органам, а кровь, содержащая углекислый газ, доставляется по венам в легкие.При выдохе диафрагма поднимается, альвеолы ​​освобождаются от углекислого газа, грудная клетка уменьшается в объеме, воздух нагнетается в трахею. Непроизвольный респираторный рефлекс вызывается повышением содержания углекислого газа в крови. Но, в отличие от кровообращения, мы можем управлять дыханием посредством воли.

Дыхание жизни

Для жителей Востока дыхание — это не просто снабжение организма необходимым кислородом. Как утверждает теория цигун, «силы Небес проникают в наше тело и уходят на Землю, затем силы Земли уходят на Небеса — это то, что делает вдох и выдох.Таким образом, процесс дыхания представляет собой обмен энергией со вселенной — жизненная энергия ци, или праны, проникает в наше существо, а затем возвращается наружу. «На физическом уровне дыхание позволяет нашему телу избавляться от токсинов», — объясняет Елена Ульмасбаева, руководитель сети центров йоги Yoga Practica. — Но не менее важный процесс происходит на эмоциональном уровне: полный выдох избавляет нас от «эмоциональных токсинов» (от накопившегося раздражения до бессознательного стресса, вызванного избытком негативной информации вокруг, в теленовостях, в прессе).

Вдыхание — это метафора потребления — современный человек склонен дышать «жадно», часто и быстро. Важно не только «потреблять», но и избавляться от лишнего, поэтому в практике йоги мы уделяем много внимания выдоху, удлиняя его, стараясь сделать его полнее, лучше. ”

Попробуйте простое упражнение: сконцентрируйтесь на дыхании в течение пяти минут, вдохните на четыре счета и выдохните на семь счетов (один «счет» приблизительно равен одной секунде).Освоив его, можно переходить к более сложному варианту: вдох на четыре счета; задержка дыхания на четыре счета; выдохните на семь счетов. Это упражнение помогает снять эмоциональное возбуждение.

Дух йоги

Йога действительно самый доступный метод, позволяющий научиться контролировать свое дыхание и справляться со стрессом. Кроме того, многие современные направления психотерапии (например, гештальт или телесно-ориентированная терапия) используют дыхание как очень эффективное средство лечения различных психических травм.

Правильное дыхание также может помочь уменьшить физическую боль — с помощью визуализации вы можете направить выдох на ту часть тела, которая болит. «Достаточно представить, что ваши ноздри находятся в этом месте, — объясняет преподаватель йоги Наталья Шувалова. «Выдыхая» воздух, например, в ноющую поясницу или шею, можно полностью снять напряжение с позвоночника и значительно уменьшить боль. «

Естественный ритм

«Когда я думаю о том, как дышать во время бега, дыхание теряет естественность, от этого движение теряет ритм, замедляется», — говорит 40-летняя Ирина, тренер по легкой атлетике.«Это действительно так часто бывает», — подтверждает Наталья Шувалова. — Несмотря на то, что дыханию в йоге придается особое значение, мы избегаем постоянно говорить об этом. Просто скажите «вдохни» или «выдохни», и естественный ритм дыхания нарушится. Он становится подчиненным воле, сознанию, которое заставляет задуматься о том, как правильно дышать. Поэтому влиять на дыхание лучше не прямым контролем, а снимая напряжения (например, в груди), мешающие полноценному и естественному дыханию.”

Как вы это делаете?

Чтобы сделать процесс дыхания более осознанным, нужно научиться осознавать, что происходит с нашим телом. Разобраться в этом подробно поможет небольшое упражнение.

• Лягте на спину или сядьте поудобнее. Дышите как обычно. Закройте глаза и сосредоточьтесь.
• Обратите внимание на то, как вы дышите — ртом или носом.
• Подсчитайте, на сколько счетов длится ваш обычный вдох и сколько времени нужно, чтобы выдохнуть.
• Положите одну руку на грудь, другую на живот — что движется при дыхании более интенсивно?
• Положите обе руки на ребра и постарайтесь понять, как они двигаются в процессе дыхания — вперед, вверх, в стороны, расходятся веером?
• Сосредоточьтесь и на максимум поднимите и опустите живот с помощью дыхания — подсчитайте, как долго ваш вдох и выдох.

«Петь нашей душе»

«Каждый день мы тратим не менее 15 минут на дыхание, прежде чем начать петь», — говорит Таис Урумидис, преподаватель вокала и джазовый певец.

«Даже мастера итальянской школы вокала разработали серию упражнений, направленных на постановку и закрепление певческого дыхания. В отличие от обычного дыхания (грудного) оно более глубокое и осуществляется за счет управления диафрагмой. Дыхание вокалиста похоже на дыхание йогов, которые дышат животом: вы можете представить внутри себя высокий сосуд с узкой шейкой, который начинается от гортани и спускается в брюшную полость. Сделав короткий вдох носом, мужчина «протягивает» его до самого живота, как бы наполняя этот сосуд.Способность к этому типу дыхания заложена в нас от природы, это очень естественно. Преимущества такого «развитого» дыхания очевидны: мозг лучше снабжается кислородом, задействуются все его функции. Правильное дыхание позволяет не только хорошо петь, но и лучше выглядеть и чувствовать себя. Если тренировать его постепенно и систематически, он доводится до автоматизма и становится полностью естественным, как для вокала, так и для обычной речи. ”

O ronco mata todos os masculinos

O ronco mata tudo do sexo masculino… até mesmo o esperma …

Pode-se fazer a pergunta: por que eu, como andrologista, especialista em doenças masculinas, Preciso estudar o ronco e sua Influência nas habilidades sexuais e репродуктивы de um homem?

Ответ прост — um acidente. Temos um dispositivo (RigiScan), que permite estudar o funcionamento normal de uma ereção durante o sono eterminar as causas de sua violação. Ao calibrar este aparelho, selecionamos 100 homens saudáveis ​​que não apresentaram nenhuma queixa de violação da função sex.Представьте себе nossa surpresa quando, ao monitorar as ereções noturnas, 27 песо за маркады по ума violação de sua qualidade, indicando uma séria frustração — na verdade, sobre a impotência!

Deve-se notar que as ereções espontâneas noturnas são um treinamento de ereção. Um homem saudável a cada noite, há 3 и 8 эпизодов из тайских эрекций. Na ausência deles ou violação de qualidade, um homem ainda é capaz de ter relações sexuais por algum tempo — mas por um tempo muito curto.

Começamos a estudar esse проблема com mais detalhes.Нет estágio de seleção для os estudos, os homens passaram por testes no « mapa da saúde sex de um homem » , o que excluiu a Possible de distúrbios latentes na região genital-sex. Foi needário expandir o estudo para o estudo da Ferienidade (способность к удобрению) pacientes como uma característica indireta da função sex. Para tanto, realizou-se o estudo do ejaculado (espermograma + teste MAP), o estudo do element endócrino da função copulatória e outros métodos de avaliação das habilidades воспроизводства.

Além disso, realizamos um estudo mais detalhado dos pacientes do sono (pesquisa somográfica, isto é, um estudo detalhado de todas as funções do corpo durante o sono). Os resultados falam por si: em 17 pacientes (homens praticamente saudáveis), 17 tiveram alterações no espermograma, e a morfologia dos espermatozóides foi mais afetada. Em 14 deles, como um fenômeno, ronco foi registrado, acompanhado por uma síndrome de apnéia noturna. 8 pacientes também tinham roncos, não acompanhados de distúrbios espermatológicos.E apenas 2 pacientes roncadores não apresentavam issuesas воспроизводства. Assim, fomos capazes deidentificar um dos fatores mais importantes que afetam a saúde воспроизводства и сексуальных душах homens: o ronco, acompanhado por uma síndrome de apnéia noturna.

Não é segredo que o ronco é um dos fatores mais negativos que afetam a frequência dos atos sexuais. Tradicionalmente, os médicos somologistas atribuem isso à natureza debilitante do próprio sonho e também a algum efeito sobre o caráter circadiano da liberação de Germônios que Regam a função sex dos homens.E apesar do fato de que os estudos Germonais não Trouxeram Evidências convincentes em Favor da Opressão dos гормонии сексуальных мужчин, pode-se argumentar com Precisão que o ronco acompanhado por uma síndrome de apneia noturna é um dos de mais сексуальный, mas também воспроизводить.

Neste último caso, morfologia dos espermatozóides и mais vulnerável. E o grau deluência do ronco sobre a função воспроизводства, em média, na população excede todas as causas extragenitais de patossermia: radiação, sais de metais pesados, pesticidas e algumas drogas com efeito espermotóxico.Isso não é surpreendente. Surpreendentemente, o ronco sobre a frequência deluência na morfologia dos espermatozóides é várias vezes maior do que doenças como prostatite e infcções sexmente transmissíveis. Isso faz com que o ronco seja compare a uma das causas mais comuns de opressão das habilidades воспроизводящимся de um homem — варикоцеле.

E é apenas conforto que o ronco com tratamento адекватно seja curável em 90% dos casos e a função Reprodutiva Seja Restorada Espontaneamente.

O artigo Participa do concurso «».

Где заниматься йогой. Лучшие места в мире для занятий йогой. Маленькая студия в переулке большого дмитрова

зоологическая ул., 4; Дмитровское шоссе, д.9, стр. 2

Открывшийся в 2007 году Центр йоги поставил перед собой амбициозную цель объединить под одной крышей лучших учителей разных стилей и сдержал обещание. Сегодня в клубах праны практикуют 25 направлений, в которых задействовано более 100 учителей.Влюбленным прямая дорога к утренним занятиям хатха-йоги Александру Титову, желающим в спокойном темпе отработать гибкость и координацию — к корпоративной линии клуба Прана-йога Михаилу Галаеву, и всем тем, кто хочет уменьшить дискомфорт. в спину и сделать позвоночник более подвижным — О довольно редкой йоге критического выравнивания Марии Амбург.

Материал

ул. Большая Дмитровка, 23/1

На уроках в материале вы почувствуете себя одновременно и в тихом оазисе, и на красной дорожке — монеты на коврике легко здесь легко могут быть актрисы Светлана Устинова, Паулина Андреева и Даша Чаруша .Студия пользуется большим спросом, в первую очередь, благодаря своей основательнице — Анне Лунегановой, ведущему преподавателю преподавателя Дживамуки Йоги в России (направление, созданное американцами Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон, сочетающее силовые асаны с духовными практиками). Вы здесь, если вы не боитесь петь мантру, вы хотите научиться медитировать и любите практиковаться в потоке для активной музыки, который сюда входит в большинство занятий.

Yoga House

Петровский переулок 1/30

Есть много причин отдать предпочтение этому в домашнем уютном клубе, но главная из них — инструктор Мария Митрофанова, это, пожалуй, лучший интенсив в городе. Хатха-йога.Расслабиться за эти два часа не удастся, но возродиться физически и духовно можно — очень возможно. Вас ждут практики на грани силы и возможностей — укрепление тела, работа с дыхательными и энергетическими замками, — после которых фраза «мужик — гордо звучит» уже не кажется пустым звуком.

Йога Пространство.

ул. Большая Дмитровка, 34 стр.4

Светлое и очень дружелюбное пространство с множеством направлений йоги и эко-магазином, где можно купить модную форму для занятий, коврики и книги по аюрведе.Клиренс и спорт предпочитают занятия основательницы Студии Ксении Трускиковой по Аштанга Йоге, а мечтатели с удовольствием посетят занятия Дживамуки от Тони Арно. Если вы сторонник классической хути, то найдете счастье на коврике рядом с педагогом Марией Назаровой. Ее занятия очень хорошо сбалансированы — здесь и скучать не придется, и травм нулевой.

Eastetica.

ул. Новаторса, 1.

Несмотря на то, что Eastetica позиционирует себя как фитнес-студия с кардио-залом и групповыми занятиями По пилатесу и цигун, мы идем на это маленькое ребро исключительно за счет занятий хатха и ишвара-йогой с инструктор Кэтрин Шеек.На своем занятии действительно получается понимать, что происходит с телом во время занятий йогой, и дело тут не столько в тщательной отстройке каждой Асаны, сколько в правильно подобранном комплексе упражнений в целом. Все начинается С. дыхательными техниками Пранаяма, затем обязательное нагревание, цикл Асан и непрерывная Шавасана — после этой практики в тело возвращается легкость и бодрость, а сознание наполняется долгожданной тишиной. Тем, кому не обязательно ехать на проспект Вернадского, придется по вкусу Катерина в World Class.Тверской средний и продвинутый уровень.

Йога 108.

Старосадский пер., 6/12, стр.2

Михаил Баранова и Илья Журавлева, объединившие в своей технике различные подходы традиционных индийских школ. Выбор названия не случаен: число 108 в йоге имеет сакральное значение — здесь 108 приветствий Солнца (Сурья Намаскар), 108 четок для мантр и 108 лечебных Асан в Хатхе. Тем, кто делает первые шаги в постижении йогической практики и философии, подойдет Стартовый класс — занятие в нем осуществляется с помощью вина (динамические связки между основными асанами), которые помогают проработать весь мышечный корсет.Обязательно посетить Yoga Nidra — практику, разработанную в школе Yoga Bihar в Индии, которая направлена ​​на глубокое расслабление и снятие внутренних блоков, что происходит с помощью визуализации различных частей тела под голос инструктора.

На портале Fitness.firmika.ru собраны адреса, цены и отзывы о фитнес-центрах Москвы, в которых проходят занятия йогой. Это отличная возможность позаботиться о теле и достичь гармонии с вами, отвлекаясь на повседневные проблемы.В удобных для сравнения таблицах представлены цены на уроки йоги в Москве — выбрать удобное расположение и вариант стоимости не составит труда! Вам будут полезны отзывы любителей йоги, оставленные посетителями портала.

Йога как духовная практика существует уже тысячи лет. Раньше верующие использовали его для достижения желаемого душевного состояния и очищения организма от болезней. Теперь это близко к обычной системе упражнений и не предполагает богословских знаний.Йога отличается от других занятий тем, что развивает все группы мышц, делает их эластичными. Во многих Асанах проводится массаж внутренних органов, улучшается пищеварение, вместе с телом укрепляется здоровье.

Особенности обучения. Как лучше построить уроки йоги?

Начинающим занятиям йогой следует помнить: очень важно следить за правильностью поз и прислушиваться ко всем рекомендациям тренеров. В одной асане работают сразу несколько групп мышц, нагрузка должна распределяться равномерно.Некоторые части тела напряжены, некоторые расслаблены, некоторые вытянуты, другие согнуты. Если вы запутаетесь, вы можете закончить изучение йоги из-за травмы или просто получить меньше пользы для здоровья.

Чтобы иметь возможность расслабиться и сосредоточиться, нужно подготовить к занятиям удобную и облегающую одежду. Ноги должны быть еле-еле, потому что в некоторых позах из-за носков можно поскользнуться. Для постоянного занятия йогой пригодится тонкий коврик, он также не должен скользить. Комплекс упражнений делается натощак, хотя есть несколько поз, которые после еды помогают пищеварению.Важно дышать правильно и равномерно, ориентируясь на свое тело и ощущения.

Как выбрать студию йоги в Москве?

Выбор студии йоги для групповых и индивидуальных занятий зависит от профессионализма тренеров и направлений йоги, которые они преподают. К сожалению, нет университетов, выпускающих магистров с надежными дипломами. потому что как лучше выбрать тренера по йоге — отзывы. Их легко найти на сайте студии. Реальные отзывы можно определить по тому факту, что они не совсем восхищаются и написаны в разных стилях.

Документом, свидетельствующим о наличии у человека квалификации, является справка о прохождении медицинских курсов. Если да, значит, у такого тренера есть знания по составлению Асан Лечебного комплекса. Собственные чувства также являются хорошим способом проверить, хорошо ли вы преподаете йогу. Если боли нет, а после занятий наступает легкость, значит, можно продолжать заниматься. Часто можно доверять известным сетям студий. Одним из примеров является центр йога-праны, который, вероятно, есть в каждом крупном городе.

Есть много разных курсов йоги, на которых преподаются разные направления.Хатха-, айенгар, кундалини-йога и многие другие виды подходят для похудания, восстановления, даже восстановления после операции. Важно правильно выбрать, а затем найти студию, где преподают это направление.

Йога для начинающих?

Что-то лучше класса йоги для начинающих придумать сложно. Они не требуют высокой физической подготовки, подходят беременным и ослабленным после болезней. Йогой можно заниматься при остеохондрозе и даже при межпозвонковых грыжах.Большая часть комплекса Асан оказывается выполненной после 3-6 месяцев тренировок.

Курсы йоги для начинающих в московских студиях и центрах йоги включают упражнения, укрепляющие тело, развивающие равновесие и закладывающие основу для освоения более сложных асан. В первую очередь развивается мышечный корсет, удерживающий позвоночник в правильном положении. Школы йоги составляют специальные курсы для начинающих, которые помогут быстро разобраться в сути направления.

С помощью йоги можно похудеть?

Йога — это совершенно не тот вид деятельности, который помогает создать «пляжное тело» за 2 недели до лета.Все центры йоги предлагают долгосрочные курсы не в поисках пользы. Повышающие изменения в строении тела происходят только после месяцев и даже лет занятий. Человек может похудеть с помощью йоги, но происходит это медленно, хотя совершенно здорово. Чего в клубах йоги можно добиться быстро, так это укрепления мышц и исчезновения целлюлита.

Настоящий йога-комбинат на территории бывшего завода

Фото: Ольга Шангина

Специфика

Виды йоги

Йога в воздухе, йога восходящего потока, таттва-йога, тантра-йога, старт йоги для начинающих, стройная йога, йога в обед, йога Айенгара, йога-23, хатха-йога, кундалини-йога, йога для беременных, йога для женщины, йога для позвоночника, аштанга-вигья, йогатерапия, йога для детей, сурья- и чандра-йога, динамическая йога, универсальная йога, йога-нидра, пранаяма.

Кроме йоги

Московская школа йоги

Три студии йоги у метро

Специфика

Виды йоги

Кроме йоги

Prana

Один из самых недорогих центров — одновременно с опытными преподавателями

Фото: www.pranayoga.ru.

Специфика

Типы йоги

Кроме йоги

Фото: www.kerala-ayur.ru.

Специфика

Виды йоги

Кроме йоги

Sat us

Студия йоги с особым вниманием к женским практикам и льготам для студентов, пенсионеров и бюджетных работников

Специфика

Виды йоги

Кроме йоги

Вкусное место.

Центр йоги, балета, капоэйра и других оздоровительных и танцевальных практик в Новинском Пассаже

Фото: Ольга Шангина

Специальности

Виды йоги

Кроме йоги

Йога 108.

Tiny Studio Хатха-йога для основателей Отец-поклонник — Михаил Баранова и Илья Журавлева

Специфика

Виды йоги

Кроме йоги

Федерация йоги

Мини-сеть йога-центров под руководством харизматичного Сергея Литау

Фото: www.kundalini.ru.

Специфика

Виды йоги

Кроме йоги

Bikram Yoga Moscow

Две студии горячей йоги в Москве

Специфика

Виды йоги

Кроме йоги

NYM Yoga.

Студия модной йоги в переулках Арбата

Фото: Ольга Шангин

Специфика

Виды йоги

Кроме йоги

Класс йоги.

Пожалуй, самая дорогая московская студия — но все современно и в корпусе

Специфика

Виды йоги

Кроме йоги

Студия йоги Ретунского.

Похож на дорогу Спа Студия на чердаке с видом на ТЦ «Цветной»

Фото: Ольга Шангина

Специфичность

Виды йоги

Кроме йоги

Yoga Practika.

Когда-то первая в Москве Студия йоги, выросшая на всю империю

Специфика

Виды йоги

Кроме йоги

Era Aquarius

Студия йоги со спецэффектами в интерьере и заявленная миссия по гармонизации мира

Фото: www.aquarianage.ru.

Специальности

Типы йоги

Кроме йоги

Yoga DOM.

Маленькая студия в переулке Большого Дмитрова

Специфика

Виды йоги

Кроме йоги

Если вы так и не нашли свою студию йоги мечты, то наш автор и преподаватель йоги

«Азбука йоги» — это студия раз для меня раз. Этот 2-3-часовой курс всегда проводят лучшие преподаватели, но цель одна — познакомить гостя с собой, йогой и космосом. Сначала — урок с разбором основного Асана, а потом — чай ​​с основателем студии

Тихий свет, дерево, приглушенные тона и ммм, вода с огурцом. Там она почему-то становится особенной. Да, и в Йогадоме многое другое. Где вы, например, видели в расписании медитации «возрождение»? Или «унисон. Йога в паре»? Может они нашли «Танцевальный танец»? Астрологические советы для женщин, диагностика ауры, уход за лицом — все хочется попробовать, даже если не понятно, что ждет за дверью.

Адрес: Петровский пер, дом 1/30, м. Чеховская.

Йога Пространство.

Студия Yoga Space открыла новое пространство на большой Дмитровке, что не может быть неправдой. Для дизайна, для постоянных мастер-классов, приезжающих звезд аштанга-йоги, таких как

В Yoga Space, что по-белорусски, что в Чехове, приятно зайти заранее: достать старые комнаты Yoga Journal, книги по Аюрведе, выпить травяной чай или воду с огурцом. Все бесплатно. Кстати, первое занятие тоже. Хотя соблазн потратиться все же велик: у входа вы встретите веганский магазин с кокосовым маслом, ореховыми батончиками, розовыми флаконами, бальзамом для губ со вкусом масала и другими велнес-товарами. Действительно сложно быть ровно 1,5 часа (столько обычно практикуется), хочу прийти с подушкой и переночевать.

Адрес: Большая Дмитровка, 35, стр. 4, метро «Чеховская».

НЬЮ-ЙОРК МОСКВА ЙОГА

Название «NYM YOGA» вы найдете на страницах самых известных журналов — Yoga Journal, Vogue, Harper’s Bazaar, Afisha и Shape. Основатель космоса

А что говорить о других, когда вы сами забываете о проблемах и постороннем во время занятий? Вдохновляющие учителя — гарантия. Дмитрий Сереровский (Псих-йога), Елена Судакова (Дхарма-йога), Алена Тихонова (Дживамуки-йога). Чаще всего в расписании вы встретите именно стиль Джанти, которым Катя занимается с 2001 года. Сейчас она старший преподаватель этого стиля (Advanced Certified Teacher) и близкий друг Шерона Хэннона и Дэвида Лайфа.

Адрес: Плотниковый переулок, 4/5, метро «Кропоткинская».

Студия на старом Арбате Be Yoga — это премиум-класс, и это понимаешь уже в коридоре. Ювелирные изделия, эфирные масла, органическая косметика, парфюмерия Заполните небольшой магазинчик, далее — домашнюю яркую кухню с кофе в турке, веганскими конфетами и шарлоткой. Раздевалки больше напоминают Carecam Carey из «Секса в большом городе», а залы для занятий со старинными подсвечниками и хореографическими машинами говорят о том, что в BE Yoga не только занятия йогой, но и болливуд, танец живота и боди-балет, например На видео Натали Портман и Мэри Хелен Бауэрс.Разовое занятие в Бейоге стоит от 950 до 1500 рублей.

На йоге с танцами это не заканчивается. Здесь все основано на индивидуальном подходе. Хотите массаж и аюрведический спа? С легкостью. Консультация врача и составление диеты? Сделали. В ароматическом кабинете вас ждут массаж чакр, обертывание водорослями, абджанг и другие расслабления для тела.

Адрес: Старый Арбат, 6/2, метро «Арбат».

Ретунский.

«Я как будто купил дом во Франции!» — Так все реагируют на чердак с видом на цветной бульвар, широкие низкие подоконники и небольшой балкончик в раздевалке.Дубовый пол, высокий потолок и одна большая комната с геометрическим потолком — все здесь сделано так, как вы сделали бы в своем новом доме в Провансе. На сайте Ретунского написано: «Вам должно быть комфортно, не выходя из реальности, и небрежно о ней забыть». Если это одна из задач космоса и учителей, то она успешно выполнена.

В коллективе — француз Себастьян Дюпон (Хатха-йога), красавица Светлана Селихова (Vinyaas Flow), Дмитрий Фомичев (Ом-Медитация и Йога-нидра) и другие любители своего дела и людей.Разовая практика с ними стоит 900 рублей, а первая ежемесячная подписка — 6500 рублей.

Адрес: переулок Большой Каренный, 8/2, метро «Цветной бульвар».

Isoul Club.

Вот куда стоит отправиться за нетривиальными стилями йоги! Шивананда-йога, универсальная йога, кундалини-йога, телесная терапия, три йоги, цигун, практика осознания — пора попробовать что-то новое. Это, кстати, касается не только стилей, но и вообще самопознания.В команде ISOUL CLUB есть ведический астролог Евгений Лепихин и аюрведист Елена Олексюк с 20-летней практикой, которую кто-то как-то посоветовал мне месяц.

В кафе на 1 этаже самый вкусный индийский подавали (фасолевый суп) в Москве. Здесь есть магазин с аюрведическими чаями, благовониями и яркими книгами, а на 2 этаже — мансарда с окнами в небо. Основательница студии Нигина Прокопьева не устает приглашать духовных мастеров, музыкальные коллективы и придумывает ночные мероприятия, вроде Anahata Party (Анахата — Chakra Love).

Адрес: Большой лесной переулок, д. 20, стр. Метро Таганская, 1.

ВОЗДУХ

Вы видели такую ​​панораму, пожалуй, только в Москва-Сити. И дело не в том, что студия высокая (это не так), а в том, что окна в «воздухе» — от уровня плеч и самого потолка. Высоко высоко. Благодаря этому и зеркалам во всю стену здесь даже в хмурую погоду чувствуешь настроение природы и сливаешься с ней под голос учителя.Здесь совмещены йога, фитнес и танцы, но на подготовку учителей йоги это никак не влияет.

Из стилей здесь точно должно быть акро-йога, которую сейчас сложно найти в России, и хатха-йога с Анастасией Вертиковой. По ее словам, она ежегодно отправляется в Ришикеш в Индии для повышения квалификации учителя йоги и подзарядки. Такой честный и качественный подход к своей работе ощущается со стороны основателей студии — Эльвиры Фоакаковой и Марии Кублановой.Среди семинаров — йога голосов и гармонизация чакр. А в кафе — вкуснейшие фруктовые смузи.

Адрес: 3-й переулок самочитания, д.11, стр.1, м. Достоевская.

Недавно в центре Москвы открылись студии

Раньше вопрос был, сегодня перейдем к вопросам укрепления здоровья.

В последние годы В Москве стало очень модно заниматься йогой. С каждым днем ​​специализированных школ йоги становится все больше, а цены на занятия в них остаются все такими же высокими. Но есть в Москве и места, где можно заниматься йогой совершенно бесплатно. Именно об этом мы и говорим.

Лето, свежий воздух, йога

Одно из самых популярных мест в Москве для занятий йогой — Горький.Все, кто приезжает сюда заниматься йогой, могут воспользоваться раздевалками и душем, которые находятся на оливковом пляже. К тому же, если вы не захватили коврик для йоги, то он вам будет предоставлен абсолютно бесплатно. Огромное преимущество этих занятий в том, что их проводят опытные инструкторы. А после занятий можно неспешно пройти по парку и полюбоваться прекрасными видами, открывающимися с набережной.