Похудела на гв: сильно похудела на гв

Как я пыталась похудеть на ГВ (есть фото) — 38 ответов на Babyblog

Недавно в вашем сообществе, пытаюсь достичь 60 кг при росте 165 (сейчас вешу 65). Читала тут ваши посты и решила внести свою скромную «лепту». Меня поражают девочки, которые обладают почти идеальной фигурой и все пытаюсь скинуть ещё что-то, что-то подтянуть. А таких здесь большинство и сразу скажу, мой пост не для них. девочки, я не осуждаю вас и не считаю что вам здесь делать нечего! НЕТ! Восхищает ваше стремление к совершенству, но Я хочу помочь тем, кто совсем отчаялся и кто реально страдает. Поэтому выбрала эту категорию, хотя перестала кормить грудью больше полутора лет назад

Сначала немного предистории.

До беременности я весила 65. Не идеал, я это понимаю, но талия у меня была тонкой (65 см, я считаю это очень хорошо) целлюлита не было в помине, хотя я не была худышкой, в общем не страдала. За беременность набрала 10,5 кг — это просто идеал, как сказала мне моя Г. Ребеночек родился весом 3,5 кг тоже «как по книжке». Молоко пришло на 3-й день в огромном количестве, грудь распирало до боли. каждый 2 часа я сцеживалась чтобы чуть-чуть облегчить боль. Ещё через 3 дня молока стало ровно столько сколько нужно было сыночку и я была счастлива, зато вес стал стремительно набираться. Сначала грешила на переедание — я старалась кушать после каждого кормления (каждый 3-4 часа) хотя бы хлеб с маслом и чаем, но потом стала записывать все что съела и пришла к выводу, что питаюсь нормально. Я ведь совершенно не ела сладкое (боялась диатеза у ребеночка) позволяла себе только 6ч ложек сахара в день, налегала на молочные продукты, бананы и супы (особенно бульон вызывал «прилив» молока, сыночек ел и постанывал от удовольствия, было впечатление, что ему даже сосать легче). Девочки-кормящие возьмите на заметку. Только с бананами поосторожнее у многих деток на них аллергия, вводите постепенно. а вот бульон я вам скажу — это что-то!

А вес все нарастал и нарастал. Сразу после родов я весила 69 кг, не прошло и месяца как я стала 73, а ещё через месяц и 75.

Меня стали называть плюшкой а однажды с магазине, когда я спросила свой 50-й тогда размер мне ответили :Здесь вещи для девушек, а не для баб». ревела я тогда после каждого посещения магазина, поэтому вскоре перестала туда ходить и донашивала, перешивала все, что ещё могло налезть. В общем, милые девочки, вы меня понимаете! А теперь полюбуйтесь на кого я была похожа. Это фото до беременности:

А это когда я достигла 75 кг, ребеночку 2 месяца:

Вы видите что проблема была реальна?!

помню, отважилась сшить себе плтьице, т.к. носить было нечего совершенно. И швея в ателье, милая женщина, пожалуй единственная кто меня не подколол (кроме нее был только мой муж, который честно, глядя в глаза говорил мне «ты нисколько не изменилась!») сказала тогда «перестанете — кормить похудеете сразу, само собой». помню мама сказала тогда на это мне потом «Это чушь, ничего само собой не дается». ТОгда я совсем перестала есть. Только молочное и по утрам — кашу. начиталась «модных» книжек о том, что даже если будешь себя ограничивать, молоко не потеряешь.

Это чушь! Я пробовала , в результате чуть не потеряла молоко! Стала замечать что перерывы между кормлениями становятся короче и сыночек после кормления ведет себя беспокойно, хотя проблемы с коликами мы пережили за 3 мес для того. ТОгда я решила, что себя я могу посадить на диету, а малыша-то за что?! Тогда я и открыла для себя бульон. Молоко буквально подтекало, чего не было никогда, зато каллорий там нетак уж и много! В результате мой малыш ел тлько грудное молоко до 6 мес (прикорм давали по 2 ложечки кашки, творога или сока, и только с 6 мес стали докармливать всерьез), хотя даже моя эндокринолог говорила что с моим гипотериозом (недостаток функции щитовидной железы) я вообще кормить не смогу. А Я стойко кормила своего малыша до 9 мес, пока он всем своим видом не заявил мне, что он уже мужик и грудь ему нужна для развлечений,а не для еды. Он так смотрел на мою грудь, словно совсем забыл для чего она нужна. помнб, я тогда пыталась вернуть его на Гв и через 3 дня он таки взял у мня грудь, но только один раз — послений.

А потом началось самое интересное. мы тогда были на даче и весов под рукой не было, да и зеркала в полный рост тоже. Помню. где-то через 3 дня я иду мимо соседкиного дома, а она с подозрением смотрит на меня и не здоровается. Я удивилась тогда и спросила ее напрямик в чем дело. На что получила ошеломляющий ответ «Девушка,а вы кто?!» — она стояла метров за 20 от меня и лица разглядеть не могла. Она меня не узнала. В тот же день я решила сфоткаться в полный рост, мы пришли с малышом на озеро,я поставила фотик на автоспуск и мы уселись — позировать. Фотка получилась историческая! В тот день мой сынок впервые увидел озеро, а я в тот вечер, помню, плакала, но уже от радости. посмотрите какая разница:

Видно конечно не очень. но разница заметна, вот ещё:

последняя вот эта фотка меня «Добила» на ней видно, что одежда на мне висит. И даже нерожавшая подруга младше меня на 5 лет завидовала моей заднице!!!

помню как я собиралась ехать в город и долго думала что мне надеть — лджинсы которые носила до беременности и которые были в облипочку, хотя с немодным уже «клешем» или в тех, что носила после родов и которые на мне висели. решила что лучше все таки надеть те, что висят, т.к. штаны с «мотней» были тогда в моде. В результате до дома я шла в одной руке неся малыша а другой держала джинсы, т.к. была реально угроза их потерять. дома я обнаружила что вешу уже 69. Не идеал но минус 6 кг без перемен в питании — это что-то. Вот тогда я решила, что хочу большего. Я навсегда отказалась от мучного, сладкого и забыла что такое майонез. результат — через 4 месяца я достигла 65. Такая я сейчас:

Извините, более откровенных и подробных фото у меня нет, да и качество не блещет, но реально пока нет ничего кроме этого и нет времени сделать что-то ещё. Но думаю уже тут заметно как подтянулся силуэт, задница стала аккуратной и руки стали по-прежнему тонкими и изящными.

Сейчас я мечтаю весить 60 кг и думаю как. Но впрочем все это можно увидеть в моем дневнике.

А пока мой совет вам прост. Пока вы кормите, думайте только о том, как прокормить ребенка и какую колоссальную пользу это принесет вашему малышу. И не плачьте, не страдайте оттого что похудеть не можете. есть девушки, которые наоборот худеют на ГВ а после набирают вес, но у меня все было наоборот! если у вас такая же ситуация — верьте, все будет! И это просто, нужно только перестать есть сладкое, мучное и майонез. согласна, это нелегко, но разве это все стоит того, чтобы снова себя зауважать?!

Я не говорю, что это идеал. Я лишь хочу сказать, что достаточно немного, чтобы хотя бы так измениться. И самое главное — не на ГВ!

Помогает ли кормление грудью похудеть, что будет с весом?

Помогает ли кормление грудью похудеть, что будет с весом? Вес после кормления грудью становится меньше, оно благоприятствует похудению. Не одна женщина пребывает в таком убеждении. Узнайте, правда ли это.

Врачи не сомневаются: грудное молоко — лучшая пища для ребенка. Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить малыша грудью на протяжении первых шести месяцев его жизни, а затем продолжать делать это по требованию — оптимально вплоть до второго года жизни и даже дольше.

Грудное вскармливание — это очень хорошо не только для ребенка, но и для самой женщины. Считается, что одним из преимуществ для таких мамочек является то, что вес во время кормления грудью быстрее возвращается к параметрам, которые были до беременности. Для женщин это важный момент, ведь беременность вызывает увеличение веса, что вполне естественно. Однако некоторые дамы толстеют при этом больше, другие меньше. Средний прирост массы тела в этом состоянии составляет около 15 кг. Можно ли рассчитывать, что при кормлении грудью вес уходит сам по себе и одного этого процесса достаточночтобы излишки кило исчезали без диет и тренировок?

Рассчитывать ли на похудение во время кормления грудью? Ответ неоднозначен

Способствует ли кормление грудью похудению? Натуральное вскармливание на самом деле благоприятствует возвращению стройной фигуры. Кормящая мать (особенно в самом начале этого пути), обычно очень внимательна к тому, что ест. Ведь малыш вместе с молоком получает то, что съедает его родительница. А если мать заботится об употреблении «правильных» продуктов, не позволяет себе удовлетворять аппетит фастфудом или сладостями, пользу из этого извлекают как ребенок, так и ее фигура.

Вот что пишет на одном из интернет-форумов Ольга, 30 лет: «У моего сына боли страшные колики, вздутие живота, на многие употребляемые мною продукты он реагировал аллергией. В какой-то момент я дошла до ручки, потому что почти все убрала из своего рациона. Долгое время я ела только рис с яблоком! Неудивительно, что похудела во время грудного вскармливания на 8 кг».

В аналогичном ключе высказалась еще одна из пользовательниц интернета»: «Я кормлю только грудью и вешу почти на 10 кг меньше, чем до беременности. Так что теория о кормлении как хорошем способе потери веса в моем случае работает. Это эффект драконовской диеты: у ребенка, скорее всего, пищевая аллергия, поэтому я ем самые здоровые, легко усвояемые и далеко не полнящие продукты. Целыми днями я мечтаю о том, как уже перестану кормить, так что долго не натешусь своей стройностью»

Тем не менее, специалисты говорят, что использование элиминационной диеты в случае кормления грудным молоком — не самая лучшая практика. Ведь малыш нуждается во всех витаминах и питательных веществах, а они достаются ему с пищей матери. Хорошей тактикой, благоприятствующей похудению, являются ежедневные прогулки с ребенком. В этом случае можно смело предположить, что женщина, практикующая здоровое питание и базовую физическую активность, быстро потеряет обретенные за беременность килограммы.

Суточная норма калорийности питания кормящей матери составляет около 2800 килокалорий. Однако часто эта энергетическая потребность не удовлетворяется — главным образом, из-за занятости, усталости, дефицита времени у матери, которая ест меньше, чем должна (разве что потери энергии восполняются «случайными» продуктами, например, батончиками, чипсами, печеньем). Считается, что за счет кормления женщина сжигает около 500 дополнительных килокалорий в день. Также молоко производится телом из запасов жировой ткани, сформировавшихся в теле женщины во время «интересного положения». Чтобы произвести около 30 мл молока, нужно около 20-25 калорий.

Вторая сторона медали

Как обстоят дела на практике? Вот что на тему говорят пользователи интернета. «Я намного потолстела при беременности, постройнею ли на ГВ?» — спрашивает одна из них. Однако большинство форумчанок этого не подтверждают: «Я тоже сильно потолстела и кормлю грудью уже почти 2 месяца, но вес на весах тот же», «Я кормила около полутора лет и нисколько не похудела», «На мой взгляд, кормление грудью = красивая фигура — это миф, в который давно нужно перестать верить. Я каждый раз вижу это по женщинам из своего окружения. Грудь дают по столько месяцев, а вес как был, так и остался. Наверное, похудела после грудного вскармливания только такая женщина, которая сидела на диете для кормящей мамы и занималась спортом».

Трудно с этим не согласиться. А что о связи кормления грудью и похудения говорят люди науки? Что интересно, среди них нет полного согласия. В 2008 году американские ученые после исследования 25000 женщин пришли к выводу, что ГВ на самом деле может способствовать потере веса. По мнению ученых, чем интенсивнее женщина кормит, тем выше вероятность потери лишних килограммов в течение 6 месяцев после родов. Но здесь есть важная оговорка: излишек нажитых за беременность килограммов не может быть слишком большим. Так что если вы в ожидании ребенка наедались от пуза, не рассчитывайте, что похудение после кормления грудью и возвращение 

к хорошей фигуре вам обеспечены автоматически. Американские ученые обратили внимание на то, что около 40% женщин при беременности полнеют больше, чем это рекомендуется стандартами.

Кормление грудью = лишний вес? Бывает и так!

В 2014 году на страницах Daily Mail появилась интересная статья, из которой следует, что набор веса при кормлении грудью очень даже возможен. Одна из мамочек, высказывавшихся на вышеупомянутом интернет-форуме, знает проблему из личного опыта. И эта проблема, надо сказать, типична. «Когда кормила сына, постоянно ходила голодная. Я могла бы съесть коня с копытами! Вместо того чтобы сбросить кило, я потолстела. Может, организм делал себе какие-то запасы?» Как же это возможно, почему во время кормления грудью набираешь вес?

Цитируемая на страницах Daily Mail диетолог Шон Куирк обратила внимание на то, что кормление материнским молоком — это действие, которое производится в сидячем положении. А в первые месяцы жизни грудь дается ребенку по требованию, то есть часто. Кроме того, одно кормление может длиться до 30-40 минут. К этому присоединяется послеродовая гормональная буря и связанное с ней чувство постоянного голода. Следует также помнить, что большое значение имеет недостаток сна: научно доказано, что бессонные ночи способствуют увеличению веса. Неудивительно, что не одна женщина при таком раскладе не только не похудела при грудном вскармливании, но и более того – заметно увеличилась в габаритах.

Как сбросить вес при кормлении грудью?

Как вернуть «добеременную» фигуру? Один момент абсолютно неоспорим: кормящая мать не может активно худеть, обрекать себя на жертвы и мучения! Дефицит энергии может спровоцировать проблемы с лактацией, что в худшем случае способно привести к потере способности кормить малыша. Так что же делать?

Диета для похудения во время кормления грудью выглядит так: вы должны просто питаться здоровой пищей и разумно, без всяких «чудо-рационов». Ешьте регулярно, каждые 2-3 часа, но не передайте и не перекусывайте «между». Пища должна быть как можно менее обработанной.

Помните также о движении: беготня вокруг ребенка – это, конечно, хорошо, но попробуйте сделать что-нибудь большее, какие-нибудь упражнения для похудения во время кормления грудью, например, упражнение на пресс перед сном (разумеется, когда это уже можно будет делать после родов).

Важно также — если вообще не в первую очередь — психическое равновесие. Молодая мама часто бывает измученной, подвергнувшейся стрессу, поэтому хотя бы 15 минут, выкроенных за сутки для себя лично, изменят настроение на «плюс» и помогут быстрее вернуться в форму.

Вес после кормления грудью может измениться в обе стороны, но многое здесь зависит от самой женщины, от ее подхода к питанию. Не стоит надеяться, что вскармливание малыша «автоматически» благоприятно скажется на фигуре, – нужно понимать, что стройность или полнота становятся результатом действия целого ряда факторов.

Источник

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Я похудела на ГВ, но радостнее от этого не стала: открытое письмо молодой матери

Здравствуйте, я та самая мама, которой удалось похудеть на ГВ.

Но радостнее от этого мне не стало.


Во-первых, каждый второй знакомый человек через пару месяцев после появления на свет моего ребенка считал должным сообщить мне: «Вот молодец, как будто и не рожала!». Но я рожала, и еще как.


Или вот еще одна фраза, которую мне часто говорили: «Ты совсем не похожа на женщину, которая недавно стала матерью». Вообще никогда не смогу понять, почему комплименты женщине нужно делать, нивелируя ее достижения. Больше всего в тот момент я действительно гордилась тем, что у меня теперь был ребенок, что я кормила его грудью. А еще я горжусь продуктами своей мыслительной деятельности, какими-то своими классными рабочими проектами. Гораздо приятнее мне бы было, если бы меня во время ГВ чаще искренне спрашивали: «Как ты себя чувствуешь? Чем я мог/ла бы тебе помочь?». А не пытались сказать что-то хорошее, фактически отказав мне в материнском статусе.

Или вот была еще одна группа людей, которая комментировала мой внешний вид примерно таким образом: «Умница, что сразу нашла время на спорт!». В такие моменты я чувствовала себя настоящей самозванкой. Надо признаться, что я из тех мам, которые не нашли время на тренировки после рождения ребенка и даже не сильно об этом задумывались, потому что было просто.очень.много.других.дел (хотя я безусловно преклоняюсь перед всеми женщинами, которые сразу же после восстановления снова вписали спорт в свою жизнь!). Но когда ты ничего специально не делал для того, чтобы прийти в форму, странно получать комментарии, подразумевающие, что ты каждый вечер проводишь с гантелями верхом на велотренажере.

Могу вам честно сказать, такие комментарии могли меня иногда просто взбесить. В эти моменты я часто вспоминала, как одна моя коллега Мария как-то сильно поправилась из-за гормонального сбоя, и вот в один день она покупала в столовой котлетки, а женщина на кассе, посчитав Марию беременной, сказала ей: «Замечательно, мясо ведь так полезно для твоего ребеночка!». Как моей коллеге удалось сдержаться и не метнуть в сторону кассирши те самые котлетки, я не знаю.

Мне очень повезло с патронажной сестрой после родов. Она сразу уверила меня в том, что на ГВ не нужна никакая специальная диета, что можно есть все (только алкоголь не надо пить) и просто смотреть, как ребенок будет реагировать на продукты из группы риска — томаты, цитрусовые, лук, чеснок. Поэтому я не могу сказать, что я как-то ограничивала себя в приемах пищи и уж точно не могу сказать, что я похудела из-за диеты кормящих матерей: помню, что многие мои родственники действительно заметили, что на ГВ я стала больше есть, чем обычно. Но куда все это девалось, мне неизвестно.


История с ГВ и весом — вообще лотерея, никогда не знаешь, в какую сторону тебя откинет.


Кто-то говорит, что это генетика, но моей маме в Советском союзе никто не помог с налаживанием лактации, поэтому у нее не получилось кормить меня грудью и я не могу сравнить, что было с ее телом после года ГВ.

У меня не было никакого спецплана похудеть после родов, единственное, чего я хотела, — питаться, чтобы чувствовать, что мое тело будет способно дать мне энергию. Но эта энергия была не всегда. И вот тогда я спрашивала себя: у меня упадок сил, потому что мой вес теперь даже ниже моего веса до родов? Или сил нет, потому что их просто нет?

Это аналогия, наверное, не совсем корректна, но я ее проведу. Известие о беременности для кого-то может стать самой прекрасной новостью в мире, а для кого-то — полным кошмаром. Так и с потерей веса — кто-то может мечтать о ней, а кому-то во что бы то ни стало может хотеться вернуться в свой комфортный вес, чтобы просто были силы таскать ребенка по лестницам без лифтов в старых домах, таранить тротуары с полуметровыми бордюрами вместе с коляской и не видеть каждый день в зеркале свои выпирающие ключицы. До родов мой вес составлял 57 кг, а после 14 месяцев ГВ я едва ли весила 50 кг. И просто трескать макарошки для того, чтобы поправиться, мне не помогало. (Если что, я сдавала общие анализы, и все было ок).

Естественно, я отдаю себе отчет в том, что моя история репрезентирует лишь малый процент женщин после родов.


Очень многим молодым мамам тяжело принять свое тело на ГВ, особенно, если это тело начинает увеличиваться. Но если это тело начинает стремительно уменьшаться, то от такого поворота событий вам может тоже стать не очень комфортно.


Я делюсь своей историей для того, чтобы в сотый раз сказать абсолютную банальность: внешнее не равно внутреннему, и то, как мы выглядим, не всегда соответствует тому, как мы себя чувствуем. Эстетический фашизм может больно отозваться в тех, кто оказался по обе стороны пресловутой шкалы стройности.


Мы гораздо больше, чем просто наше тело, поэтому я за то, чтобы мы перестали так отчаянно комментить каждое внешнее изменение женщин.


Я надеялась, что мое тело быстро придет в норму после завершения ГВ, но потом случилась новая напасть: мой стоматолог сказал, что раз я прекратила лактацию, теперь уж точно мне пора удалять все зубы мудрости — поэтому еще месяц питание проходило в довольно адовом режиме (но хотя бы появился формальный повод позаимствовать у ребенка фруктовые пюре). В итоге по-настоящему вернуться в мое добеременное тело мне помог карантин — спасибо коронавирусу за это. И теперь я снова чувствую себя прекрасно!

Похудение после родов при грудном вскармиливании – советы кормящей маме

Во время беременности в норме набор веса в среднем составляет 10–15 кг. При родах женщина теряет от 5,5 до 7,5 кг — это вес последа, околоплодных вод. От остального избыточного веса женщине придется избавляться самостоятельно.

Диетологи утверждают, что похудение после родов при грудном вскармливании возможно, при этом кормление ребенка молоком даже способствует потере лишних килограммов.

Особенности похудения после родов

Беременность, роды — это громадные нагрузки на женский организм. Восстановлению после родов подлежит не только репродуктивная система женщины (матка, влагалище), но и другие органы и системы, подвергшиеся изменению в период беременности (сердечно-сосудистая, пищеварительная, нервная, мочевыделительная, эндокринная и другие).

Кроме того, в этот период начинается лактация. Продолжительность восстановительного периода индивидуальна и зависит от возраста, состояния здоровья женщины накануне беременности, наличия хронических заболеваний.

Правильное похудение после родов на фоне грудного вскармливания должно учитывать естественные физиологические процессы, которые происходят в организме женщины в этот период. Изнуряющие физические нагрузки и жесткие диеты могут спровоцировать лактационный криз и привести к ухудшению здоровья матери.

Главные эффективные способы похудения после родов — это сбалансированное питание и дозированные физические нагрузки.

Процесс похудения после родов должен проходит плавно и постепенно: оптимальная потеря веса составляет около 250–400 г в неделю. Снижение веса до желаемых параметров у кормящей мамы в среднем длится примерно столько же, сколько она набирала его во время беременности — от полугода до 8–9 месяцев.

Мифы о похудении при ГВ

Существует много устойчивых мифов, касающихся возможности снижения веса после родов при грудном вскармливании.

Генетика

Активное формирование жировых накоплений при беременности физиологически оправдано и носит защитный характер. Во-первых, жировая прослойка служит амортизатором при ушибах и падениях, что снижает риск получения травм плода; во-вторых, это энергетические запасы на случай наступления голода.

Часто количество набранных килограмм обусловлено генетической предрасположенностью. Так, если у близких родственниц по материнской линии (сестры, матери, тети), имелись проблемы с лишним весом, то риск располнеть во время беременности возрастает в несколько раз.

Лактация

Лактация — это энергозатратный процесс. Для выработки необходимого количества молока (при условии кормления ребенка «по требованию», без прикормов) в сутки организм расходует до 700 ккал. Таким образом, расход энергии при кормлении ребенка сопоставим с энергией, которая растрачивается за 2-3 часа интенсивных занятиях в спортзале.

Гормон пролактин, регулирующий выработку молока, способствует утилизации запасенного во время беременности жира, поэтому грудное вскармливание помогает женщине худеть.

Диета

Многие считают, что похудеть в период лактации невозможно, ведь для того, чтобы молоко было жирным и питательным, кормящая женщина должна есть «за двоих» да и калорийность пищи приходиться значительно увеличивать.

Конечно, переедая каждый день и не имея возможности активно тратить энергию, женщина не только не избавляется от лишних килограммов, набранных во время беременности, но и полнеет еще больше. Суточный рацион кормящей мамы должен составлять 2000–2500 калорий. Никаких специальных диет после родов для похудения не требуется. Необходимо просто перейти на здоровое рациональное питание.

Важное значение придается не только общей суточной калорийности потребляемой пищи, но и балансу основных питательных веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов.

Питание после родов должно быть дробным и частым. Суточный рацион делят на 5–6 приемов пищи. Объем потребляемой пищи за один прием — 300–350 г. Дробное питание помогает пище полностью усваиваться, а не откладываться в «жировые депо». Перекусы между приемами пищи допускаются, но только низкокалорийными продуктами: яблоками, кефиром, йогуртом.

В период лактации чрезвычайно важным является соблюдение правильного питьевого режима — не менее 2 л жидкости в сутки. В этот объем входит потребление чистой питьевой воды, компотов, соков, травяных чаев. Оптимальный водный баланс обеспечивает достаточную продукцию грудного молока, усиливает обменные процессы, очищает организм от шлаков и токсинов, способствует похудению после родов.

Что обязательно должно входить в рацион кормящей мамы:

  • Нежирное мясо (говядина, кролик, курица, индейка) — источник животного белка, железа, цинка, витаминов.
  • Рыба нежирных сортов (карп, треска, судак) и жирная морская рыба, в составе которой много ненасыщенных жирных кислот Омега-3, белка, фосфора и других минеральных веществ.
  • Кисломолочные продукты (кефир, простокваша, йогурт, творог, сыр) содержат полноценный расщепленный молочный белок, который реже вызывает у ребенка аллергию, а также кальций, необходимый для укрепления костной системы.
  • Блюда на основе круп (супы, каши) богаты медленными углеводами, витаминами группы В, создают чувство насыщения, стимулируют углеводный и белковый обмен.
  • Овощи, в том числе свежая зелень, должны присутствовать в ежедневном меню (не менее 500 г) кормящей мамы. Они насыщают организм растительными белками, витаминами, микроэлементами, пищевыми волокнами.
  • Фрукты и ягоды (особенно произрастающие в регионах проживания) поставляют в организм природную глюкозу, витамины, антиоксиданты, а также пектины, помогающие стабильной работе кишечника.
  • Жиры, используемые при приготовлении блюд, на 2/3 должны состоять из растительных масел (оливковое, подсолнечное) и лишь на 1/3 содержать животные жиры (сливочное масло).
  • Из сладостей разрешены пастила, мармелад, сухофрукты.

Способ приготовления пищи влияет и на сохранность питательных компонентов и на то, насколько полноценно они усваиваются в организме. Блюда рекомендуется готовить на пару, варить или запекать. Из рациона кормящей матери исключаются:

  • Жирные, копченые, соленые блюда.
  • Консервы, маринады, соленья, содержащие большое количество консервантов, красителей, пищевых добавок, негативно влияющих на здоровье как ребенка, так и матери.
  • Майонезы, кетчупы.
  • Экзотические фрукты: манго, ананас.
  • Продукты, провоцирующие аллергию: клубника, мед, шоколад, креветки, икра.
  • Специи, ухудшающие вкус молока.
  • Орехи, грибы.
  • Любые газированные напитки.

Следует ограничить употребление:

  • Сдобных хлебобулочных изделий: пирожков, печенья, вафель.
  • Крепкого кофе и чая.
  • Сладких фруктов, вызывающих повышенное газообразование в кишечнике: виноград, арбуз.
  • Сахара и других продуктов с высоким содержанием сахара: мороженое, конфеты, пирожные.

Физическая нагрузка

Похудеть и вернуть прежние формы после родов кормящей женщине поможет адекватная физическая нагрузка. Физические тренировки ускоряют обмен веществ, стимулируют «сжигание» жировых клеток, улучшают состояние кожи и мышц, делают фигуру более стройной и подтянутой.

Сразу после родов интенсивные физические нагрузки противопоказаны. Начать их можно не ранее, чем 1,5-2 месяца после нормальных родов, а если родоразрешение произошло путем кесарева сечения, эти сроки еще удлиняются.

На всем протяжении грудного вскармливания не допускаются физические упражнения, влияющие на молочные железы: бег, аэробика, силовые тренировки.

В первые месяцы после родов, на этапе восстановления, физическую активность кормящей маме могут обеспечить повседневные домашние дела и уход за ребенком. Допускается легкая физическая разминка, включающая дыхательные упражнения и несложные движения.

Важно при выполнении упражнений фиксировать грудь специальным бюстгальтером, снижающим колебательные движения молочных желез.

Упражнения на укрепление пресса живота разрешаются через шесть месяцев после родов. Это обусловлено тем, что во время беременности по мере нарастания объема матки, сильно растягиваются мышцы передней брюшной стенки. Мышцы по срединной (белой) линии живота имеют соединительнотканную перегородку, волокна которой мало эластичны и при сильном воздействии на них развивается диастаз (расхождение) прямых мышц живота. Если в этот период делать динамичные упражнения для мышц брюшного пресса, — это может привести к формированию грыж белой линии живота.

К наиболее эффективным видам физической активности, рекомендованным кормящим мамам, относятся:

Ходьба

Пешие прогулки с малышом в слинге или в эрго-рюкзаке естественным образом укрепят мышцы спины и живота и будут способствовать похудению, так как энергии будет тратиться больше, чем просто при катании ребенка в коляске. Подсчитано, что час быстрой ходьбы заменяет три часа занятий на тренажере.

Плавание

Врачи рекомендуют начинать плавать в бассейне после установления стабильной лактации (обычно процесс завершается при достижении ребенком 3–4 месяцев) и отсутствия проблем в органах половой системы. Если имело место кесарево сечение, то плавать можно только после разрешения врача, который определит качество заживления послеоперационных швов. Упражнения на воде помогают избавиться от лишнего веса, возвращают упругость мышцам, улучшают психологическое состояние.

Гимнастика с пассивной нагрузкой: йога, пилатес

Эти методики рекомендуются выполнять женщинам в послеродовой период для быстрого восстановления организма и ускорения процесса потери лишнего веса.

Занятия йогой благотворно влияют на физическое и психологическое состояние женщины в непростой для нее период восстановления после родов. Упражнения тонизируют мышцы спины и живота, увеличивают подвижность суставов, уменьшают жировые отложения на животе, бедрах, ягодицах.

Пилатес — это комплекс физических упражнений, направленных на укрепление мышц, увеличение их эластичности. Этот вид тренинга мягко без особых усилий подтягивает растянутые во время беременности мышцы живота. Пилатес не влияет на лактацию, ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию калорий.

Похудение после ГВ

После завершения грудного вскармливания можно постепенно увеличивать интенсивность потери веса. Как правило, к моменту окончания ГВ организм женщины уже полностью восстановился и готов для полноценной активности. Можно вернуться к интенсивным физическим упражнениям и перейти на низкоуглеводное питание для создания мышечного рельефа.

Пищевые биодобавки — отличный способ помочь организму избавляться от лишнего веса без вреда для здоровья. Органические компоненты в составе БАД помогают метаболизму работать лучше, стимулируют работу пищеварительных органов.

В нашей компании мы уже провели серию исследований и готовы предложить Вам комплекс для похудения Sibella, состоящий из трех продуктов:

  • «Дуослим Кофе» — уменьшает тягу к сладкому, способствует похудению.
  • «Дуослим Утро» — ускоряет метаболизм, снижает аппетит.
  • «Дуослим Вечер» — подавляет чувство голода, обладает мягким мочегонным действием.

Комплексное использование биодобавок Sibella способствует выведению из организма солей тяжелых металлов, токсинов, улучшает обмен веществ, а также нормализует функцию печени. Комбинируя наши продукты с правильным питанием и спортом, ваше тело обретет подтянутость и упругость.

Девочки, кто на ГВ! Вы похудели или набрали вес???? Я попра…

— @a-tlantida прям себя увидела в вашем коментарии,я тоже совершенно одна и муж военный вечно на работе.И тоже печеньем питалась и чай с сахаром.😂

— Похудела

— @klemiliana я тоже первый месяца не скидывала вес. До родов весила 84, после 74, вес стоял около 2 месяцев так. Потом по тихонько стал уходить, сейчас 65. Так что не стоит переживать.

— я тоже похудела на ГВ, др сих пор кормлю, боюсь если брошу — разнесёт 😂пока не ела сладостей вообще хорошо вес снижался, сейчас стоит, но не могу без них, у меня сын такой беспокойный, сил когда нет ем сладкое ( до беременности весила 59, после родов 64, сейчас 54

— Я похудела на гв. В пеовый же месяц сбросила все что набрала за б. Сейчас уже минус 5 кг от веса до б. Прям щеки впали😂. Хотя ем масло и творог и орехи и мясо. Просто не ем почти сладкого ( немного белого шоколада, галеты, пастила натуральная) и мучного ( тол ко хлеб, а блины раз в месяц и то парочка а не тарелка 😂, никаких булок). Вот и получается что типа я на диете.

— @kolgan90, я тут, наверно, одна, кто не похудела😅 как можно похудеть, когда аппетит зверский? И первые месяцы я почти одним печеньем питалась, так как жила один на один с ребёнком, без бабушек и прочей родин, и мужем-военным, у которого нет выходных. Сейчас уже мало кормлений, есть хочется меньше — вроде схуднула))

— @klemiliana сбой может случиться после родов в любой момент. Даже если никогда раньше не было проблем и во время б тоже не было. У меня к примеру никогда не было проблем с щитовидкой, и я думала что просто может я есть стала много и не того, а потом выяснилось, что проблема таки имеется и набор веса произошел из за этого.

— @-_svetlana_- нет, ер. Просто хотела уже начать заниматься, но врачи не рекомендуют 2 мес после родов

— Я после родов похудела и на гв вес тупо стоит что бы не ела

— @klemiliana у вас кесарево было?

— @-_svetlana_- вы молодец! Я до бер тоже занималась. Пока мне ещё нельзя, 2 мес после родов надо выждать, чтоб не было осложнений. Просто боюсь, что за оставшийся месяц ещё больше кг наберу

— @nekusha к сожалению мой муж любит кости( гены это да, но я считаю, что гены генами, а быть толстым или худым это твой личный выбор.

— Прошел только один месяц после родов,организм после беременности еще не пришел в норму,Как все восстановиться и похудеете,зачем прекращать гв из за этого?Занимайтесь вечером дома,тот же пресс качать и приседания.Я занимаюсь каждый день,результат есть.👍💃

— @nekusha я в печали, девочки( ладно, попробую с помощью пп сбросить. И если не выйдет, придётся идти к эндокринологу( не хочу быть бабой-конь

— Кормила до 9 месяцев.в первые 3 месяца стала скилетом хотя ела как конь

Похудение во время ГВ: миф или правда

По поводу возможности похудения во время грудного вскармливания (ГВ) существуют прямо противоположные мнения. Одни мамочки считают, что похудеть, кормя ребенка грудью, невозможно: для того, чтобы молоко было жирным и вырабатывалось в достаточном количестве, надо кушать много, причем лучше – калорийную пищу. Естественно, питаясь таким образом и не имея возможности расходовать энергию, молодая мама не только не сбрасывает лишнее, но и значительно прибавляет в весе.

Таким образом, считают мамы, избавиться от лишнего веса можно только после окончания ГВ или же при его отсутствии: женщина больше не ест за двоих, гормональный фон приходит в норму, организм понимает, что нет больше надобности в запасах – потомству не грозит голодная смерть, и сам освобождается от излишков жира. Это мнение настолько прочно укрепилось среди мам, что многие даже отказываются от грудного вскармливания в пользу красивой и стройной фигуры.

Существует и другая точка зрения: снизить вес возможно (а иногда более эффективно можно это сделать), если вы кормите ребенка грудью. Так ли это? Попробуем разобраться.

На протяжении всей беременности (и наиболее интенсивно – в последнем триместре) организм будущей мамы запасает жир. Это делается намеренно для того, чтобы защитить плод и обеспечить будущее потомство питанием (т.е. молоком) на несколько месяцев вперед. Именно поэтому лишний вес не уйдет сразу: организм должен убедиться, что малышу хватит молока, и потому расходует жировые запасы постепенно.

Как ни странно, лактация – это очень энергозатратный процесс. Если мама кормит ребенка грудью по требованию, не докармливая смесью и не допаивая водой, то на производство молока в сутки организм тратит около 700 ккал! То есть вы просто кормите ребенка грудью, но получается, что энергии тратится приблизительно столько же, сколько после двух-трех часов занятий в спортзале. Причем ежедневно. Это ли не самый удобный расход калорий для мам, желающих похудеть?! А если учесть тот факт, что во избежание возникновения колик и аллергии многие мамочки начинают есть только запеченную в духовке или приготовленную на пару пищу, то похудение во время ГВ уж точно не заставит себя ждать.

Не только в период беременности, но и во время грудного вскармливания многие мамы слышат советы от «старой гвардии»: «Кушай больше, ты же кормишь не только себя, но и ребенка!». Есть до отвала точно не стоит: имейте чувство меры и разумно подходите к составлению рациона. Суточная калорийность рациона кормящей мамы должна составлять около 2000 ккал, но питание мамы должно быть разнообразным и сытным. Конечно, сказать со 100%-ой точностью, какая пища влияет на качество молока, довольно трудно, поскольку жирность молока и его объем зависит в большей степени от наследственности. Но какие-либо ограничения (за исключением ограничений в излишне жирной, сладкой пище, продуктах, содержащих красители и ароматизаторы) могут сказаться негативно и на количестве, и на составе молока.

Итак, мы выяснили, что похудение во время кормления грудью вполне возможно. Но помните, что окончание лактации чревато возвратом веса: организм больше не затрачивает энергию на продуцирование молока, а при сохранении прежнего режима питания калориям некуда деваться. Как похудеть после грудного вскармливания? Начинайте следить за калорийностью рациона или же увеличьте физическую активность, чтобы поступающие в прежнем объеме калории успевали расходоваться, а не откладываться в жир. Здесь возникает ряд проблем: для молодой мамы выделить время на занятия спортом довольно сложно, трудно вернуться к правильному режиму питания, пытаться ограничивать себя или же найти время на приготовление отдельного диетического рациона. Поэтому в первое время после окончания лактации можно использовать вспомогательные средства для контроля за массой тела: например, заменители пищи из линейки Рационика, помогающие снизить калорийность суточного рациона.

Заменители пищи, и в частности продукты Рационика, удобны в использовании особенно для молодых мам: приготовление вкусного шоколадного или клубничного коктейля занимает пару минут, а перекусить батончиком можно в любое время в любом месте – даже гуляя с малышом. Заменяя полноценный прием пищи и утоляя голод в течение нескольких часов, низкокалорийные продукты Рационика снабжают организм дополнительной энергией, поскольку содержат микроэлементы и витамины. Ведь зачастую быстрая утомляемость и нервозность мамы объясняется не только недосыпанием и игрой гормонов, но и отсутствием полноценного питания. Рационика же, благодаря наличию в составе пищевых волокон, необходимых для нормального функционирования ЖКТ, витаминов и микроэлементов, позволяет сохранить энергичность, бодрость и работоспособность, обеспечивая равновесие между поступающий в организм и расходуемой энергией. Продукты Рационика настраивают организм мамы, закончившей грудное вскармливание, на переход к правильному питанию, поскольку помогают контролировать рацион и постепенно уменьшать объемы пищи, и все это – без последствий для фигуры.

И напоследок, важный совет: помните, что любые средства для снижения веса, в том числе и продукты Рационика, можно использовать исключительно по окончанию грудного вскармливания, для того чтобы не спровоцировать аллергию у малыша и не спровоцировать лактационный криз (значительное уменьшение выработки молока).

*На правах рекламы

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

как можно быстро похудеть при гв

как можно быстро похудеть при гв

Лишний вес – проблема примерно 30% жителей России. Избавиться от ожирения с помощью физических нагрузок и диеты удается не всегда. Если спустя 3-4 месяца ведения здорового и активного образа жизни не удается получить должный результат, то специалисты рекомендуют прибегнуть к приему медикаментозных препаратов.

возможно ли похудеть быстро, средство для похудения keto light
нужно быстро похудеть на 10
как похудеть очень быстро без спорта диет
спортивное питание жиросжигающие средства
biovittoria капсулы для похудения цена

Как же быстро похудеть при грудном вскармливании, чтобы убрать живот: послеродовая диета и спорт в домашних условиях. Раскрываем секреты эффективного похудения после родов в нашей статье. Как заниматься спортом, чтобы быстро похудеть после родов кормящей маме? Женщинам во время грудного вскармливания недоступны ресурсоемкие виды спорта, но это не значит, что нужно вовсе отказаться от физической активности. В домашних условиях можно приседать, отжиматься с колен, делать велосипед, махи прямой ногой, ягодичный мостик, поднимать туловище из положения лежа на животе, прыгать со скакалкой. Кормящим мамам также подойдет йога, плавание, пилатес. Развеиваем мифы, что на грудном вскармливании это невозможно. Рассказываем, как худеть без вреда для малыша. Сегодня расскажем, как быстро и правильно похудеть после родов кормящей маме без вреда для малыша. Почему набирается вес при грудном вскармливании? После родов молодую мать часто осаждают советами старшие родственницы. Одна из их рекомендаций: теперь ты должна есть за двоих. Это ошибочное представление уходит корнями в глубокое прошлое, когда продукты были в дефиците и не продавалось столько жирных, сладких, мучных изделий. Тогда есть за двоих означало употреблять больше отварного мяса и яиц, каши, супа. Главная/Грудное вскармливание/Здоровье кормящей мамы/Как похудеть после родов кормящей маме. Предыдущая Следующая. Как похудеть после родов кормящей маме. Очень часто вы пишите мне и спрашиваете совета о том, как похудеть при грудном вскармливании? И это понятно. Со всех сторон вам транслируют идею, что роды – это ерунда и если ты супер-мать, то должна на 3-4 день после родов уже качать пресс, бегать на тренажере и вернуться в форму. Когда можно начинать худеть. Похудение после родов при грудном вскармливании нужно начинать только после того, как женский организм полностью восстановится после родоразрешения. Рождение ребенка – это сильный стресс для всех внутренних органов, для восстановления которых требуется не менее 7-8 недель. При грудном вскармливании категорически запрещено худеть при помощи строгого ограничения пищи или полного голодания. Это не только станет сильным стрессом для женского организма, но и негативно скажется на качестве, а также количестве грудного молока. Нежелательные продукты. Молодой маме на грудном вскармливании необходимо уделять должное время младенцу, но не забывать о собственном внешнем виде. С помощью правильного питания можно убрать обвисший живот и бока без срывов и вреда для здоровья малыша. Многие специалисты советуют отказаться от жареной еды. Для жарки необходимо использовать внушительное количество подсолнечного масла, которое имеет очень высокую калорийность. Быстро и вкусно можно перекусить творогом, фруктами, ягодами и орехами. Стереотипы о том, что кормящим мамам нужно держать строгую диету, уже давно в прошлом. Многочисленные исследования подтвердили, что колики у малышей не зависят от того, что ест мама. Сократите количество соли в рационе. Она задерживает воду, что приводит к отекам. Что категорически нельзя делать при похудении после родов. Главные ошибки кормящих мам при похудении выглядят следующим образом: Отказ от приемов пищи. Суп без зажарки — варите его на мясном или овощном бульоне и добавляйте как можно больше полезных овощей. С блендером также можно делать супы-пюре. Ужины Это очень даже реально, ведь природа сама помогает вам вернуться в строй, и грудное вскармливание – лучший способ как можно быстрее похудеть после родов. В этой статье эксперты Академии Wellness Consulting расскажут, как быстро похудеть после грудного вскармливания, сохранив отличную лактацию и прекрасное настроение. Похудение при ГВ пойдет куда более быстрыми темпами, если вы станете уделять физическим нагрузкам 3-5 часов в неделю. Выбирайте то, что вам нравится: йогу; фитнес. Вот, чего требуется придерживаться, если вы хотите быстро и легко похудеть при ГВ: 1. Соблюдайте норму калорийности и правильное соотношение БЖУ. При ГВ основную часть питья должна составлять питьевая вода. Также можно пить некрепкий черный и зеленый чай, специальные напитки для лактации и фиточаи, травяные отвары, компоты и морсы, натуральные соки. 3. Кушайте пять раз в день, но понемногу. Рацион кормящей мамы должен включать первый и второй завтрак, обед, полдник и ужин. Как показывает практика, качественно и быстро похудеть помогает раздельное питание. Кроме того, оно налаживает пищеварение и нормализует вещественный обмен. 4. Кушайте для двоих, а не за двоих. При ГВ женщине нужно потреблять на 550 ккал в день больше, чем обычно. Тема возвращения к размерам одежды, которые были до беременности, волнует молодых мам не меньше, чем аспекты развития малыша. Особо остро вопрос стоит в период грудного вскармливания, ведь некоторые мамочки в это время возвращаются к былым параметрам фигуры, а некоторые, увы, начинают набирать вес еще более стремительно, чем во время вынашивания ребенка. Так как похудеть после родов кормящей маме, не нанеся вреда собственному организму и организму ребенка, который чутко реагирует на качественные изменения грудного молока? Снижение веса быстро и эффективно: секреты для кормящих мам. Статьи для мамы. Грудное вскармливание. Как похудеть во время грудного вскармливания. Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы. В журналах и Интернете можно найти огромное количество рекомендаций, но, к сожалению, многие из них далеки от истины. Например, рекомендовано увеличить суточную калорийность питания кормящей женщины до 3000 – 3500 ккал. Для сравнения: суточная калорийность рациона людей, занимающихся тяжелым, ручным, немеханизированным трудом (вручную весь день таскать кирпичи на десятый этаж) составляет 4000 ккал.

нужно быстро похудеть на 10 как можно быстро похудеть при гв

возможно ли похудеть быстро средство для похудения keto light нужно быстро похудеть на 10 как похудеть очень быстро без спорта диет спортивное питание жиросжигающие средства biovittoria капсулы для похудения цена средства для похудения цена отзывы средство для похудения эффективное для женщин форум

капсулы для похудения фатзорб инструкция как убрать застоявшийся жир на животе

как можно быстро похудеть при гв как похудеть очень быстро без спорта диет

средства для похудения цена отзывы
средство для похудения эффективное для женщин форум
капсулы для похудения фатзорб инструкция
как убрать застоявшийся жир на животе
похудеть быстро и эффективно отзывы
натриум карбоникум как средство для похудения

Вред и противопоказания зависит от типа лекарственных средств. Препараты, снижающие аппетит, содержат сибутрамин, который влияет на головной мозг, угнетая отделы, отвечающие за чувство голода. Постепенно происходит сокращение объема желудка. Но активное вещество может стать причиной развития осложнений (бессонница, нервные срывы, усиление сердцебиения, тошнота, сильные головные боли, расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта). Поле окончания курса лечения аппетит перестает поддаваться контролю. Фруталика — это специальное средство на основе растительных экстрактов, которое используется для устранения лишнего веса. Препарат для снижения веса относится к группе биологически активных добавок. Он действует на организм без побочных эффектов. Показан для пациентов старше 18 лет. капсулы для похудения с алиэкспресс отзывы, фермент капсулы для похудения отзывы, капсулы для похудения samyun wan, как быстро похудеть при беге, рыбий жир в капсулах для похудения цена. лучшие капсулы для похудения, Фруталика купить в Твери, одежда и средства для похудения гуд муд, капсулы жизнь похудение. reborn капсулы для похудения отзывы покупателей реальные, как похудеть быстро после 50 отзывы.

Как лайнмены нападения НФЛ избегают обеда, состоящего из 5000 калорий, и превращаются в пенсию

Сейчас 15:00, и Джо Томасу нужно поесть. Он едет со своей семьей, но проголодался. Неужели голод? Он не знает. На протяжении всей своей карьеры в НФЛ в атаке с «Кливленд Браунс» Томас был приучен есть каждые два часа, потому что от этого буквально зависела его работа.

Томас находит Макдональдс по GPS. Это будет быстро — лишь немного топлива между обедом и ужином.Он заказывает два двойных чизбургера, два McChickens, двойной четверть фунта с сыром, один большой заказ картофеля фри и большой доктор Пеппер.

«Или другой сладкий напиток», — сказал он недавно. «Просто добавить 500 калорий, простой способ».

2 Связанные

Было нелегко сыграть 10 000 последовательных снимков или отразить самые взрывные футбольные пасы. Но Томасу было так же трудно поддерживать тело весом более 300 фунтов. Ему пришлось съесть ненасытное количество еды. Вот потенциальный день из жизни:

  • Подумайте, завтрак: четыре куска бекона, четыре звена сосисок, восемь яиц, три блина и овсянка с арахисовым маслом, а затем утренний протеиновый коктейль.

  • Обед? Возможно, макароны, фрикадельки, печенье «и, может быть, салат, отличный, да что угодно» из столовой команды.

  • На ужин Томас мог сам съесть целую детройтскую пиццу, а затем последовать за ней с рукавом печенья Thin Mint Girl Scout и миской мороженого. И, наконец, перед сном он выпивал еще один протеиновый коктейль.

«Если бы я провел два часа без еды, я бы буквально отрезал тебе руку и начал есть», — сказал бывший линейный игрок нападения.«Я чувствовал, что если я пропущу прием пищи через два часа, я потеряю вес, и у меня будут проблемы. Это был мой образ мышления. Мы взвешивались по понедельникам, и если я потерял 5 фунтов, мои тренер собирался устроить мне ад ».

Избыток еды не так гламурно, как кажется. На самом деле, «трудоемкий» было бы лучшим словом. На протяжении всей своей карьеры Томас просыпался посреди ночи и «подавлял Тамса». Он полагался на обезболивающие и противовоспалительные средства, и у него была постоянная изжога.

Затем Томас ушел на пенсию в 2018 году. «Когда вы начинаете есть и заниматься спортом, как нормальный человек, — сказал Томас, — польза для здоровья потрясающая». Он не только выбросил безрецептурные лекарства, но и его кожа очистилась, его практика йоги улучшилась, и он чувствовал себя менее раздутым. В течение шести месяцев 60 фунтов растаяли с его игрового веса в 325 фунтов. К сентябрю 2019 года TMZ подхватили трансформацию Томаса, озаглавив статью: «Толстяк из НФЛ … ВЫГЛЯДИТ КАК ИЗОБРАЖЕННЫЙ ГРЕЧЕСКИЙ БОГ».

«Я просто здорово посмеялся», — сказал Томас.«Разве это не типичная жизнь лайнмена? Одиннадцать лет в НФЛ, и все, что я сейчас знаю, — это бывший толстяк из НФЛ».

Томас — последний пример нападающего лайнмена, который после ухода на пенсию вернулся к нормальному здоровому образу жизни после переедания и передозировки лекарств во время своей карьеры в НФЛ. Его путешествие может показаться драматичным, но это не редкость.

Каждый понедельник Джо Томас старается поститься 24 часа. Дэвид Дермер / Diamond Images / Getty Images, Джефф Кравиц / FilmMagic

Давний бой с командой San Francisco 49ers Джо Стейли, сыгравший в последнем Суперкубке, уже пожертвовал пять мешков для мусора с одеждой и купил все новые ремни, так как его талия уменьшилась с 40 до 36 дюймов, и он потерял 50 фунтов.Бывший гвардеец Балтиморских воронов маршал Янда сбросил 60 фунтов за три месяца, увеличившись с 6000 калорий в день до 2000. Ник Хардвик, Джефф Суббота, Алан Фанека и Мэтт Бирк — все бывшие большие парни, которые теперь выглядят как оболочки самих себя, что привлекло внимание таблоидов. Список можно продолжать и продолжать.

Так как же им это удалось? Мы взяли интервью у девяти бывших нападающих линейных игроков о том, на что они пошли, чтобы набрать массу, и их секретах похудения после того, как повесили бутсы.Игроки откровенно говорили о неуверенности в своем внешнем виде, возмутительных диетах, борьбе с расстройствами пищевого поведения и о краткосрочных и долгосрочных последствиях для здоровья, связанных с поддержанием игрового веса в течение стольких лет.

«Тренируйтесь против расстройства пищевого поведения»

Бывший атакующий игрок Джордан Гросс провел за «Каролина Пантерз» 167 игр за 11 сезонов. Он был профессиональным боулером трижды, попал в команду All-Rookie в 2003 году и начал с правильного подката для Panthers в Суперкубке XXXVIII.Затем он ушел на пенсию в 2014 году и за шесть месяцев похудел на 70 фунтов.

«Поклонники знают меня больше за похудение, чем за все, что я делал за всю свою карьеру», — сказал Гросс.

• Большие вопросы »| Рейтинг мощности »
Бесплатное агентство: Трекер» | Сорта »
Драфт: Всего 255 подборок» | Сорта »
Fantasy: Шпаргалки» | Прогнозы »
• Расписание на 2020 год» | Больше новостей NFL »

Хотя такая потеря веса может быть вдохновляющей, она также указывает на нездоровые отношения с едой, которые развиваются у многих наступательных лайнменов, как правило, еще со времен колледжа.Фанека, выбранный на драфте «Питтсбург Стилерс» в 1998 году в первом раунде, который начал карьеру в 201 старте с тремя командами, вспоминает, как его штатный тренер в LSU однажды отчитал всю линию нападения за то, что «выглядел как кучка фаршированных сосисок», бросив им вызов. терять полкило в день. Позже ему сказали, что он должен получить больше.

Томас прямо говорит об этом: «Вы тренируете себя, чтобы иметь расстройство пищевого поведения, как вы относитесь к еде, когда вы в НФЛ, и пытаться депрограммировать это — настоящая проблема.«Проблемы с телесным представлением и самооценкой могут усугубляться, поскольку этим спортсменам говорят, что их ценность, по сути, может быть измерена в калориях и фунтах.

« У меня всегда была неуверенность быть большим, когда дело касалось свиданий, разговоров с женщинами и «Я не хотел быть таким большим, — сказал бывший центр / охранник Tampa Bay Buccaneers и Atlanta Falcons Джо Хоули. — Я не хотел быть таким большим, но мне пришлось сделать это, потому что я любил футбол и это была моя работа».

Начнем с того, что большая часть веса является искусственной.Как отмечает Гросс, «от природы не так много людей», но набрать вес было необходимо для игры на высшем уровне и зарабатывания миллионов долларов. Гросс, например, потреблял огромное количество белка каждый день во время игры, в том числе шесть кусочков бекона, шесть омлет, два 50-граммовых протеиновых коктейля, четыре сваренных вкрутую яйца и две куриные грудки — все до 14:00. после обеда.

Это несколько новое явление, по словам доктора Арчи Робертса, драфта 1965 года Джетс, который впоследствии стал кардиохирургом.В 2001 году Робертс стал соучредителем фонда «Живое сердце», который ежегодно проводит медицинские осмотры футболистов, вышедших на пенсию. «В 1990-х годах был толчок, который подсказал некоторым людям, что увеличение веса может сделать эту игру более эффективной и захватывающей», — сказал Робертс. «Потому что более крупные нападающие могли дольше сдерживать оборонительный рывок, чтобы квотербек мог бросить мяч по полю, что приводило к более зрелищной игре в пас».

«Поклонники знают меня по похудению больше, чем по всему, что я делал за всю свою карьеру», — говорит Джордан Гросс. AP Photo / Mike McCarn, Jordan Gross

Игровые веса начали расти по всей лиге, особенно на линии. Согласно исследованию Elias Sports Bureau, средний вес стартовых линейных игроков в атаке составлял 254,3 фунта в 1970 году. К 1990 году он подскочил до 276,9 фунта, но наибольшее увеличение веса произойдет в следующие 10 лет. Десять лет спустя средний стартер O-line зарегистрировался на отметке в 309,4 фунта. Сегодня это число составляет 315, что более чем на 60 фунтов тяжелее, чем 50 лет назад.

Хоули обычно играл от 295 до 300 фунтов, но на пятом году в лиге он перешел на палеодиету и ел чисто. Он потерял от 10 до 15 фунтов и сыграл в следующем сезоне с 285. «Было трудно удерживать вес, питаясь таким чистым питанием, но я чувствовал себя намного лучше», — сказал Хоули. «У меня было столько энергии, я не был таким апатичным».

Затем он повторно подписал контракт в Тампа-Бэй.

«Так как меня немного подталкивали, играя в атакующей линии, они сказали мне, что мне нужно набрать вес», — сказал Хоули.«Поэтому я перешел на более нездоровую диету, из-за которой я чувствовал себя, ну, не так хорошо. Но это то, что мне нужно было делать, чтобы играть».

«Быть ​​худым лайнманом не поможет, потому что вам нужно будет создать больше сил, чтобы остановить этих больших парней», — сказал Томас. «Инерция становится проблемой. Я большой, толстый парень, ты бежишь на меня, тебе не нужно создавать столько силы, потому что я просто тяжелее, толще и у меня больше массы».

Преимущества похудения

Хотя эта масса помогает в полевых условиях, могут возникнуть осложнения для здоровья.В мае USA Today опубликовала целую колонку, в которой интересовалась, не подвержены ли линейные игроки нападения серьезным осложнениям COVID-19 из-за своего размера. Робертс предупреждает, что массивное увеличение веса также может привести к ожирению. «Что затем влияет на их сердце, легкие, почки и их разум», — сказал Робертс. «Это не доказано, но это также может быть связано с болезнью Альцгеймера и, возможно, черепно-мозговой травмой».

Когда игровая карьера заканчивается, многие игроки должны оценить, стоит ли нести лишние килограммы.Многие решили уменьшить размер.

Фанека, давний защитник «Стилерс», вспоминает день, когда он потерял 30 фунтов. Он играл на полу со своей дочерью и встал, не «исподтишка». «Я просто встал, без проблем», — сказал Фанека. «И я подумал:« Вау, это здорово »».

• Все 259 ответов | Класс каждой команды
• Драфтовые оценки Кипера для каждой команды
• Любимый выбор Макшея для всех 32 команд
• Нация НФЛ: Анализ для каждого выбора
Раунд 1: Кипер | МакШей | NFL Nation
• Отчеты разведки | Больше чернового покрытия

Томас сказал, что когда он весил 300 фунтов, его тело болело бы, если бы ему пришлось постоять несколько минут.Гросс сказал, что ненавидит пот. «Я бы просто все время обильно потел», — сетовал он. «У моей жены было бы переохлаждение из-за того, что в комнате все время было так холодно».

Хардвик, центр тогдашнего Сан-Диего Чарджерс, который набрал 308 баллов, сказал, что его первоначальной мотивацией для похудения было снижение давления со стороны своего тела. (Согласно апрельскому выпуску информационного бюллетеня Гарвардской медицинской школы, каждый дополнительный фунт, который вы несете, создает примерно 4 фунта нагрузки на коленные суставы.)

«Но есть еще и материальный аспект», — сказал Хардвик.«Вы хотите иметь возможность носить более прохладную одежду, ходить в магазины и начинать делать покупки прямо со стойки. И это какое-то время заманчиво. Потом это проходит, и вы успокаиваетесь, и люди перестают волноваться каждый раз, когда видят вас. И вы просто снова почувствуете себя комфортно в своей собственной шкуре ».

Стейли, хотя и застенчиво, признает, что ему нравится, что его мускулы становятся более рельефными.

«Как атакующий лайнмен, тебя всегда называют этой большой, огромной, не спортивной каплей», — сказал Стейли.«Линейные нападающие играют в фильме, и они всегда 500 фунтов. Тогда у вас появляется возможность снова быть здоровым, и все усилия, которые вы вложили в футбол, вы вкладываете в это. Это дает вам однажды сосредоточиться. ты уходишь на пенсию. Это немного напрасно, но я начинаю видеть пресс, которого я всегда хотел. И это отчасти захватывающе ».

О, то, что мы едим …

Есть два типа нападающих: те, кто должен искусственно прибавлять в весе, и те, кто от природы крупный.

«Я последний, — сказал Дэмиен Вуди, давний линейный игрок НФЛ и нынешний аналитик ESPN. «Я мог буквально дышать и вдыхать и набрать 5 фунтов». Во время летнего скачка роста после второго года обучения в средней школе Вуди вырос на 6 дюймов и набрал 70 фунтов. К тому времени, когда он поступил в Бостонский колледж, он уже весил 300. «Для меня никогда не было проблемой набрать вес», — сказал он.

Другая группа? Набор веса может стать всепоглощающим видом спорта, который часто начинается в студенческие годы.Возьмем, к примеру, Хардвика, который в старшей школе боролся в весовой категории до 171 фунта. Он поступил в Purdue на стипендию ROTC, пробился в футбольную команду и набрал 295 баллов, намазав за ужином 2 фунта говяжьего фарша на несколько лепешек. Хардвик также выпил 600- или 700-калорийный протеиновый коктейль перед сном и поставил будильник, чтобы выпить такой же коктейль в 3 часа ночи.

Первоначальная мотивация Ника Хардвика похудеть? Снимите давление с его тела. AP Photo / Lenny Ignelzi, Nick Hardwick

В этом году на комбинате НФЛ Бен Барт стал темой разговоров после того, как рассказал о своем любимом смузи: семь яичниц-болтун, «большая ванна» творога, крупы и арахисового масла. , банан и Gatorade.Ежедневная доза этой смеси добавила 59 фунтов к 6-футовому росту Барта, что помогло ему превратиться из тайт-энда третьего дивизиона III в Сент-Джонс (Миннесота) в пика четвертого раунда Джексонвилл Ягуарс в качестве наступления. путевой обходчик.

«Я бы просто бросил все это, а потом заткнул нос», — сказал Барт. «В темноте. Иногда я давился кляпом. Это то, что тебе иногда приходится делать».

Крис Бобер, бывший лайнсмен «Нью-Йорк Джайентс и Канзас-Сити», явился в Университет Небраски в Омахе с весом 225 фунтов, что было слишком мало.Он ел все, что попадалось в его руки, что было трудно для студента колледжа, «который был изрядно разорен». Это было особенно сложно летом, когда он по своей природе сжигал калории на своей строительной работе. Если бы Бобер пошел в «Метро», он бы купил не один фут длиной, а два. В Taco John’s он заказал упаковку из 12 тако и фунт картофельного оле, что в сумме дает обед с почти 5000 калориями.

Когда Томас был в Висконсине, любой игрок, пытающийся набрать вес, мог после тренировки взять с собой упаковку емкостью 10 унций жирных сливок с добавлением сахара и сывороточного протеина.Он предполагает, что молочный напиток потреблял около 1000 калорий в день — и он погнался за этим с помощью 50-граммового протеинового коктейля по дороге в класс.

Как и Хардвик, Стейли, который поднялся с 215 фунтов до 295 фунтов в Центральном Мичигане, когда он переходил от тайт-энда к наступательной линии, обычно ставил для себя будильник каждый день в 2 часа ночи. «гейнерские коктейли», в каждом из них, вероятно, 2000 калорий », — сказал Стейли. «Я просыпался посреди ночи, потом возвращался в постель.

Хотя Стейли работал со своим тренером по силовой подготовке из колледжа, чтобы убедиться, что он набирает «хороший вес» — наращивает мышцы без лишнего жира, — неестественные привычки в еде сказались на себе. «У меня вздутие живота длилось четыре года подряд», — сказал он. Стейли сказал: «Знаете, когда вы переедаете после действительно хорошего ужина в итальянском ресторане, вы просто едите все эти блюда и уходите с чувством мерзости? Так я чувствовал себя все время в колледже ».

Ежедневный план питания Ника Хардвика

Питание В сезон После выхода на пенсию
Пробуждение Два /
перед тренировкой
200 калорий «чистого протеина»
батончиков в 4:30 a.м.
Кофе с белком коллагена,
, за которым следует сывороточный протеин и углеводная добавка Vitargo
После тренировки Два 370-калорийных протеиновых коктейля Gatorade
Постный зеленый белковый коктейль
, налитый на здоровую кашу
9013 Шесть яиц, две сосиски, сковорода
жареный картофель и фруктовый смузи
Утро
закуска
Огромный пакет орехов
Обед Большой салат с овощами
и большой кусок нежирного белка , творог
сыр и картофель, лепешки или рис
После практики 20 унций.Бутылка Gatorade
с 40 г белка
Ужин
№ 1
10 тако из говяжьего фарша (с гамбургером
Helper), восемь хот-догов и коробка
крафт-макарон и сыра
Постный белок с жареными
овощами и большой салат
Ужин
№ 2
Четыре порции греческого йогурта, четыре
столовых ложки арахисового масла
Ночное время
«десерт»
Одна пинта мороженого Ben & Jerry’s
Казеин протеин, смешанный с водой
и столовой ложкой арахисового масла

Стейли больше не подходил к одежде, в которой он приехал в Центральный Мичиган, но не мог позволить себе покупать новую, поэтому постоянно брал взаймы у товарищей по команде.Большинство лайнменов нападения признают, что они в значительной степени жили в командных тренировках. «Мне повезло, в конце 1990-х — начале 2000-х все мешковатое было в моде», — сказал Гросс. «Так что с 250 на 300 это не было серьезной сменой гардероба. Талия стала большой, но эластичные завязки были моим лучшим другом».

Привычки продолжаются в НФЛ. Многие игроки постарше считают, что коллективный договор 2011 года, запрещающий проводить тренировочные сборы два дня в день, стал поворотным моментом. До этого казалось, что они учились в колледже.«Если бы я летом в Южной Каролине тренировался два раза в день, сражаясь с Джулиусом Пепперсом, я наверняка сжигал 10 000 калорий», — сказал Гросс.

Итак, в конце каждого дня в тренировочном лагере в колледже Уоффорд Гросс подсчитал до 15 тысяч на автомате для мягкой подачи, затем смешал это с четырьмя чашками цельного молока и тремя домашними шоколадными печеньями (которые, по мнению Гросса, были около 850 калорий каждый) и шоколадный сироп Hershey’s. «Это все возбуждающие продукты, такие как сахар и молочные продукты, — сказал он, — я не собираюсь говорить, что это ужасно; было довольно круто есть такие продукты.Но вы предъявляете очень большие требования к своей пищеварительной системе. У меня всегда был газ. Мне всегда приходилось пользоваться ванной. У меня было вздутие живота, потому что я все время был таким сытым ».

Стремление быть самым большим проигравшим

Среди линейных игроков нападения есть общий рефрен: если вы не худеете в первый год вне лиги, вы

Через четыре года после выхода на пенсию Вуди весил 388 фунтов и согласился появиться на канале NBC «Самый большой проигравший». Вместо того, чтобы поднимать тяжести и концентрироваться на взрывных импульсах, Вуди попросили более длительные кардио и тренироваться в течение выносливость.«Это полностью отличалось от того, чему я научился и чему тренировался всю свою жизнь», — сказал Вуди. «И это было тяжело. Типа, чувак, это было действительно тяжело».

Вуди похудел на 100 фунтов на шоу, а затем вернул все это обратно.

Итак, он просто принимал свой вес до прошлого года, когда 42-летний мужчина переоборудовал свой подвал в тренажерный зал. «Я хотел правильно похудеть», — сказал Вуди. «Устойчивым образом».

• Лучшие и худшие результаты НФЛ в 2010-х
Все десятилетия: Лучший игрок каждой команды
AFC: Восток | Север | Запад | Юг
NFC: Восток | Север | Запад | Юг
• Внутренние тенденции десятилетия для всех 32 команд
• Лучшие команды и игроки десятилетия

Вуди заманил жену и детей присоединиться к своей миссии.По вечерам в воскресенье они готовят еду. И каждый день Вуди спускается в подвал, чтобы оставаться активным. Он предпочитает велосипед Peloton — «Я так сильно бью», — сказал он, — но также использует гребной тренажер и выполняет «всевозможные упражнения, чтобы мне не было скучно». Хотя он по-прежнему поднимает тяжести, он сосредотачивается на более легких вариантах и ​​большем количестве повторений. «Я больше не нагружаю свою спину; я не поднимаю лишний вес, чтобы потенциально навредить себе», — сказал Вуди. «Потому что это уже не главное».

14 июня Вуди написал в Твиттере, что с 23 марта он похудел на 50 фунтов, «и мои суставы уже прыгают от радости.«

Это непросто. И в течение многих лет игроки чувствовали, что они сами по себе в своем путешествии по снижению веса.

« НФЛ не дает вам никаких указаний, как это сделать ». Бобер сказал: «Они просто такие:« Хорошо, увидимся! » Вам нужно взять на себя ответственность разобраться в этом. И по мере того, как я становился все старше и старше, я заметил, что управлять им становится все труднее и труднее, если вы не потеряли его сразу. «

Вскоре после последнего CBA в 2011 году была создана Ассоциация игроков НФЛ». «Доверие», которое временный исполнительный директор Келли Мехртенс описывает как VIP-консьерж-службу, предоставляющую игрокам преимущества, которыми они могут воспользоваться при выходе за пределы лиги.В рамках целостного подхода Trust приглашает игроков в Exos (где они могут тренироваться, проходить физиотерапию и консультации по питанию), предлагает им членство в YMCA и организует медосмотр и консультации со специалистами в больницах по всей стране.

The Trust, как объясняет Мертенс, занимается выяснением того, почему одни ребята переходят к своей жизни после игры более успешно, чем другие, и как они могут помочь преодолеть этот разрыв. «Это заработанные льготы», — сказал Мехртенс.«Поэтому мы хотим, чтобы ребята воспользовались тем, что они уже заработали».

Фонд «Живое сердце» доктора Робертса, партнер NFLPA, три раза в год проводит проверки здоровья бывших игроков. Любой человек с ИМТ 35 и более приглашается присоединиться к шестимесячной программе под названием «Самый большой неудачник» (хотя эта программа не транслируется по телевидению). На данный момент через это прошли около 50 игроков. Большинству из них за 40, самому старшему участнику 80 лет. «Это просто показывает, что никогда не поздно найти мотивацию для достижения своих целей», — сказал ведущий тренер Эрик Бешор.

Бешор сказал, что большинство участников программы «Самый большой неудачник» страдают диабетом или предиабетом. Однако по прошествии шести месяцев, когда они взяли курс на устойчивые изменения образа жизни, многие отказались от инсулина, отказались от лекарств от артериального давления, стали лучше спать и сообщили об улучшении общего настроения.

«Удивительно, сколько из них могут похудеть все эти годы спустя», — сказал Робертс. «Но с точки зрения того, могут ли они обратить вспять ущерб, который мог быть нанесен в промежуточный период, когда они играли в крупный футбол, на годы спустя, трудно дать количественную оценку, потому что у нас еще нет долгосрочных данных.»

Вести здоровый образ жизни

Чтобы похудеть, Стейли отказался от большинства углеводов, кроме овощей. Он очистил свой дом от своих любимых пороков, чипсов и сальсы, а теперь перекусил сырой брокколи и соусом Бичин — миндалем. на основе веганского соуса. Стейли сказал, что теперь ест с целью и умеренностью. «В НФЛ я всегда ел, когда был голоден, и все, что было доступно», — сказал он. «Если бы это был лосось, отлично. Если бы это была замороженная пицца, я бы тоже ее съел ».

« Я не хотел быть таким большим, но мне пришлось, потому что я любил футбол, и это была моя работа », — говорит Джо Хоули. Фернандо Медина / США TODAY Sports, Джо Хоули

Хоули, который вышел на пенсию в 2018 году, пожертвовал большую часть своего материального имущества на благотворительность и живет в фургоне и Airbnb по всей стране. Он сказал, что все дело в том, чтобы заставить его мозг есть только до тех пор, пока он не почувствует себя сытым, и не есть до тех пор, пока он не перестанет есть. Прерывистое голодание стало огромным инструментом для Хоули ростом 6 футов 3, который похудел с 60 фунтов до 240. Он редко завтракает и старается придерживаться 24-часового голодания в неделю — обедает за 6 или 7 часов.м., а потом вообще не есть до 18-19 часов. следующей ночью. Иногда он даже заставляет себя соблюдать 36-часовой пост.

Хоули был связан с другими бывшими крупными парнями, такими как Хардвик, с которым он познакомился на «Мосте к успеху», программе перехода НФЛ для отставных игроков.

«Но это не такое большое сообщество, как мне хотелось бы», — сказал Хоули. «На самом деле я работаю над созданием онлайн-сообщества для парней. Это единственное, чего мне не хватало. Всю свою жизнь я был частью раздевалки с командой, а потом в 30 лет ты попадаешь в реальный мир, и никто не знает, на что похож этот опыт.»

Хардвик сказал, что он работает над электронной книгой с планом своего плана диеты для людей, которые хотят быстро похудеть и не прибегать к этому.

Многие игроки, опрошенные для этой истории, сказали, что они действительно чувствуют себя лучше и им нравится, как это происходит. они выглядят, быстрая потеря веса привела к неприглядным растяжкам и избыточной обвисшей коже (один игрок, пожелавший остаться неизвестным, сказал, что он косметически удалил ее). Хардвик и Гросс также предупреждают о том, что с ними случилось: они были настолько одержимы с потерей веса, что зашло слишком далеко.

Хардвик вспоминает, как взвешивался после занятий горячей йогой в январе 2015 года. На весах было 202 фунта. «Отлично», — подумал он про себя. «Еще 3 фунта, и будет 199». Но потом он взглянул на свой профиль в зеркало и не узнал себя.

«Если наступит апокалипсис, я не смогу защитить себя или свою семью», — сказал он. Хардвик пошел домой и начал переедать, чтобы поправить здоровье. С тех пор он колеблется между 220 и 230, что, по его мнению, является для него нормальным весом.

Гросс некоторое время экспериментировал. Он был вегетарианцем в течение года, а затем попробовал палеодиету. «Когда вы играете, у вас нет места для маневра — вам просто нужно есть, чтобы удерживать вес», — сказал он. «Так что я подумал, что пробовать разные вещи — это захватывающе». Когда Гросс опустился до 250, он заметил огромное облегчение боли в ногах и лодыжках, которые опухли за последние несколько лет в лиге — но из-за веса, а не из-за травмы.

Когда Гросс начал свое преобразование, он пошел в Old Navy и купил три пары шорт и две рубашки поло.Он не знал, к чему приведет его потеря веса, и не хотел тратить деньги зря. Гросс снизился до 225, но ограничение себя менее 2500 калорий в день не было для него устойчивым образом жизни. «Это было уже слишком», — сказал он. Готовясь этим летом к сорока годам, Гросс съедает около 3200 калорий в день и возвращается к поднятию тяжестей. Сейчас он счастливо колеблется около 240 фунтов.

Что до Томаса? Когда его карьера подошла к концу, он начал консультироваться с Кэти Массик, диетологом семьи Браунс, которая начала приучать его к более здоровым привычкам.Они разработали план после выхода на пенсию, который Томас описывает как «низкоуглеводную или кето-диету с периодическим голоданием». В качестве кардио он добавил плавание и езду на велосипеде, а также йогу.

Мы сделали каждого игрока НФЛ свободным агентом, а затем попросили наших 32 репортеров Национальной футбольной лиги пересмотреть проект четырех раундов выдающихся звезд с учетом пятилетнего окна Суперкубка. Какая команда лучшая?
• Обновленные составы НФЛ: все 128 выборов »
• Эксперты реагируют» | Укладка QB »

Томасу тоже пришлось восстановить свой мозг, чтобы он перестал есть, когда наелся.На протяжении своей футбольной карьеры он учил свое подсознание выходить за рамки этого и постоянно набивать лицо семейными заказами из Макдональдса и сладкими напитками. Это новый вид дисциплины. Теперь каждый понедельник Томас и его жена Энни будут стараться голодать 24 часа. Из-за его предыдущей работы это не такой уж и сложный переход.

«Как нападающий лайнмен, вы просто вечно выполняете чертову работу и делаете то дерьмо, которое никто не хочет делать — наша позиция — Грибной клуб. Мы привыкли трахаться с грузовиком в темной комнате. , и все ожидают, что мы выйдем и выступим без всякой славы, — сказал Томас.

«И вы почти скучаете по этому страданию. Это почти странно говорить, но попасть в мир поста и попытаться дисциплинировать себя и сделать что-то трудное, странным, болезненным способом, [это что-то] я думаю получает много линейных игроков нападения «.

Велосипед, тунец и воля: как маршал Янда потерял 60 фунтов за три месяца — Baltimore Ravens Blog

12 января маршал Янда сидел дома, чувствуя себя более разочарованным и раздраженным, чем когда-либо.

Это было на следующий день после шокирующего поражения «Балтимор Рэйвенс» от «Теннесси Титанс» в дивизионном раунде плей-офф.Самый успешный и, по мнению Янды, веселый сезон его 13-летней карьеры в НФЛ резко остановился. В то время как многие из его товарищей по команде утешались очередным чемпионским заездом с квотербеком Ламаром Джексоном, Янда знал, что он, вероятно, никогда больше не наденет шлем.

Бывший линейный игрок атакующей команды Маршал Янда знал, что его карьера в НФЛ окончена после поражения его команды в плей-офф в середине января. Ник Каммет / Diamond Images / Getty Images

Гнев Янды побудил его взять велосипедные туфли, которые лежали на полу четыре месяца, и впервые подняться на борт Peloton его жены.Он яростно крутил педали и педали, уходя от горького конца к карьере All-Pro и вступая на путь, который изменил его 35-летнее тело.

Обновленный режим упражнений, пара проверенных пакетов тунца и неистовая сила воли привели Янду к потере более 60 фунтов за первые три месяца выхода на пенсию. Он прошел путь от крепкого 312-фунтового атакующего лайнмена до нападающего новичка в 245 фунтах.

• Введение в HOF: основные моменты занятий в 2021 году
• Подготовка Святых к 10 новым стартовым
• Jeudy, Surtain вселяют оптимизм Бронкосу Баме
• Пенни Сихокса попадает во все августовские штампы
• Второстепенные цели Бакса вызывают уважение

Поклонники, товарищи по команде и друзья удивляются, насколько по-другому выглядит подстриженная и гладко выбритая Янда в наши дни.Однако никого не удивляет, как он выступил против более здорового образа жизни.

Янда подавил свой низкокалорийный образ жизни с увеличенной кардио-нагрузкой с той же энергией, что и в борьбе с такими людьми, как Джей-Джей. Ватт и Джено Аткинс.

«Есть два слова:« хочу », — сказал Янда. «Если ты хочешь сделать это, ты сделаешь это. Как сильно ты этого хочешь. Люди хотят поговорить об этом, но, в конце концов, ты действительно хочешь? Это важно».

Именно такой уровень приверженности сделал Янду лучшим и самым суровым линейным мастером своего поколения.Он не был самым спортивным или физически сильным блокирующим. Но вам лучше держаться подальше от Янды во время бега, когда он оттолкнет трех защитников с дороги, чтобы открыть дыру. Он покинул игру в качестве одного из трех защитников в истории НФЛ, чтобы заработать восемь попаданий в Pro Bowl и выиграть Суперкубок, присоединившись к Ларри Аллену и Алану Фанеке.

Янда, известный как болгарка, также является реалистом. Он был готов уйти на пенсию с 2018 года, после операции на лодыжке и плече. Многие считали, что Янда должен сыграть еще один сезон, учитывая, что Вороны — сильные соперники за Суперкубок, но его тело сказало ему иное после 13 операций.

План маршала

Янда понимает, какие потери принесла игра, и предвидит артрит и другие медицинские проблемы в ближайшие годы. Таким образом, его внимание сразу же сместилось с защиты Джексона от нападающих на снятие веса с его суставов.

Один из первых звонков Янды после сезона был направлен Крису Дойлу, силовому тренеру Университета Айовы и его наставнику, с предложением избавиться от лишнего веса.

Маршал Янда закончил карьеру в весе, превышающем 300 фунтов, и этот вес усугубил травмы. AP Photo / Ron Schwane

«Маршал будет действовать именно так, — сказал Дойл. — Это следующий шаг. Это цель. Это план. Вот как я собираюсь методично его выбить. Вот насколько тщательно и детально я собираюсь это сделать. Он просто так ко всему подходит. Как он подходит к пасу. То, как он подходит к бегу. Как он подходит к подготовке к игре. Такой он есть.

Вот как Янда перешел от 6000 калорий в день до 2200:

Завтрак

Раньше: Шесть яиц (жареные или омлет) и чашка овсянки с бананом и коричневым сахаром.

Сейчас: Два яйца.

Полдник

Раньше: коктейль со шпинатом, капустой и фруктами («Ты устаешь есть, и легче пить, чем есть их», — сказал Янда).

Сейчас: полстакана жира- бесплатный греческий йогурт с четвертью чашки черники.

Обед

Раньше: 120 унций куриной грудки с рисом или киноа.

Сейчас: 3-4 унции куриной грудки, индейки или тунца.

Полдень снэк

Перед: Гранола, ореховая смесь и сушеные манго горстями.

Сейчас: четверть стакана ореховой смеси, которую он заранее отмеряет в пакетах для сэндвичей.

Ужин

Перед: от 12 до 13 унций белка (стейк или курица) с запеченным или сладким картофелем.

Сейчас: от 3 до 4 унций нежирного белка вместе с капустой, спаржей, помидорами и перцем.

Закуска после ужина

Раньше: мюсли около 20:00.

Сейчас: орехи, морковь или сырная палочка, но ничего после 19:00.

play

1:24

Бывший лайнмен атакующей команды НФЛ Мэтт Бирк рассказывает историю о том, как он ел огромную кальцоне в колледже.

Разве Янда не проголодалась? «Постой, когда наступит день мошенничества, просто уйди с дороги», — сказал он со смехом.

Раз в неделю Янда угощает себя парой двойных чизбургеров или мини-барбекю с ребрышками, грудинкой, тушеной свининой, капустой капусты, запеченной фасолью и, конечно же, кукурузным хлебом.

«Проблема в том, что я ем слишком много и мне чертовски неудобно, — сказал Янда. — У меня желудок весь в узлах».

Янда, безусловно, отрабатывает это: его ежедневный режим — 45 минут езды на велотренажере — он так сильно потеет, что купил сушилку для ботинок для велосипедных туфель.Затем он прыгает в сауну, чтобы сжечь больше калорий.

Он не записал, сколько фунтов он потерял за первые пару недель. Прогресс измерялся тем, что многие считают само собой разумеющимся. Во время игры Янда спускался по лестнице, замедляясь, шаг за шагом. Если бы вы предложили долгую прогулку с семьей, он бы посмеялся над вами.

Когда Янда весил более 300 фунтов, любое продолжительное пребывание на ногах приводило к его гибели в лодыжках и пояснице. Теперь пять дней в неделю он пробегает 4 мили за час вместе со своей женой Шеннон и детьми Грэхэмом, Логаном и Либби, которым все еще не исполнилось 10 лет.

Янда купил умные часы, чтобы отслеживать прогулки, хотя они ему и не нужны. Если он замедлит ход, жена подтолкнет его и скажет: «Давай ускорим темп. Вы расслабляетесь ».

Маршал Янда взял страницу своего бывшего товарища по команде Мэтта Бирка, который потерял 75 фунтов и 10 дюймов от талии после того, как вышел на пенсию. AP Photo / John Russell

Inspired by Birk

Для вдохновения, чтобы проиграть веса, Янде не нужно было смотреть далеко, ему нужно было только повернуть налево.

Бывший центровой Про Боула Мэтт Бирк, который семь лет назад выстраивался рядом с Яндой в Суперкубке, потерял 75 фунтов и 10 дюймов от линии талии в 2013 году, в первый год его отсутствия в игре. Другие лайнмены, такие как Фанека, Джо Томас, Джордан Гросс и Ник Хардвик, сбросили как минимум 50 фунтов.

«Когда вы выходите на пенсию, вам внезапно становится нечем заняться, и у вас появляется эта конкурентоспособность, — сказал Бирк. — Вам нравится иметь цели и сосредотачиваться на вещах. Похоже, что футбол занимал так много всего этого раньше, а у меня этого больше нет.С таким же успехом я мог бы направить часть этой энергии на то, чтобы сбросить несколько фунтов ».

Для Янды он совмещал пару увлечений со своим свободным временем, используя свою первую большую рыбалку на пенсии, чтобы помочь ему сбросить вес. Он отправился в Пуэрто-Валларта, Мексика, и уехал с одним из основных источников постного белка.

Янда поймал свою самую большую рыбу — желтоперого тунца весом 270 фунтов, — который он с гордостью сделал своим первым (и пока единственным) постом в Instagram. Это большое достижение, учитывая, что он никогда не ловил рыбу больше 100 фунтов.

И, как и многие другие важные достижения Янды, это была битва. Это было 90-минутное перетягивание каната, прежде чем он наконец намотал его.

Чтобы вернуть его домой, Янда сначала заморозил тунца, а затем сдал его в два 49-фунтовых мешка на обратном пути. В течение двух с половиной месяцев он готовил на гриле одно из своих любимых блюд.

«Живет своей лучшей жизнью», — написал центр «Воронов» Мэтт Скура в истории Янды в Instagram.

Новые привычки

Янда — существо привычки, хотя с ним связано и определенное предназначение.

Тренеры в Айове могли установить свои часы на пикапе Chevy 2007 года Янды, который ласково называют «Old Blue», въезжая на стоянку для межсезонной тренировки. Они наблюдали, как он направляется в раздевалку, где он надел то же самое. пара кроссовок Nike, которые он носил последние девять лет. Он получил красно-серебряные туфли как часть подарочного пакета от своего первого Pro Bowl в 2011 году.

«Для него это было напоминанием о том, что нужно оставаться скромным. , — сказал Дойл. «Это было напоминанием о том, что нужно было, чтобы достичь уровня игры в Pro Bowl, и что потребуется, чтобы продолжать играть на уровне Pro Bowl.

Вот почему для некоторых было еще более поразительным видеть такие радикальные перемены в жизни человека, который был так настроен на свой путь. Янда впервые со второго года обучения в старшей школе похудел до 250 фунтов. Вся его парадная одежда и джинсы падают с него. Раньше он носил брюки размером до 44 размера талии. В наши дни 38-го размера ему не по зубам.

В самый тяжелый период маршал Янда не мог гулять со своей семьей и испытывал боли в ногах и спине. Предоставлено семьей Янда

Янда не планирует больше худеть.За последние две-три недели он установил вес в 245 фунтов, и он не предвидит, что опустится ниже этого уровня.

Не хватает только фунтов. Янда сбрил густую бороду, которая была у него почти 15 лет. В последний раз он удалил его после того, как Вороны выиграли Суперкубок в 2013 году, и он ненавидел круглое лицо. Он отрастил его для «камуфляжа».

После того, как он сбросил 30 фунтов, Янда был взволнован, увидев, как он выглядит без бороды. Ему так понравилось, что он купил электрическую бритву и бреется через день.

«У меня действительно есть линия подбородка, — сказал Янда. «Мне нравится чувствовать ветер на подбородке и лице. Приятно иметь перемены ».

Взгляд в будущее

Янда узнал, сколько бывших товарищей по команде видели его появление на« Шоу Пэта Макафи »на прошлой неделе, по количеству игривых джебов.

Одно сообщение от Бирк прочитал: «При 248 фунтах, держу пари, ты слаб как котенок».

Ответ Янды: «Дело не в размере собаки. Это размер драки у собаки.Так что отступай ».

Янда никогда не отступал ни от кого на поле, и он был известен тем, что ставил игроков на их место, особенно когда молодой игрок вел пустую болтовню.

Послушай, молодой олень, ты только что попал на это поле. Вы ничего не сделали. Заткнись, черт возьми.

После строгой диеты и похудания до 245 фунтов маршал Янда весит столько же, сколько он весил, когда был второкурсником средней школы. Предоставлено семьей Янда

Бирк считает, что переход от Супермена к Кларку Кенту — самая сложная часть в похудании.

«Тебя запрограммировали походить на большого, сильного парня, — сказал Бирк. «Когда ты игрок НФЛ, в любой комнате, в которую ты входишь, ты самый большой и сильный парень. А теперь может и не быть».

Когда начнется футбольный сезон, Янда знает, что это будет странно. Конкурент внутри него захочет, чтобы он играл. Но еще один или два сезона не успокоили его любовь к игре.

Янда не знает именно то, что ожидает его будущее: он мог бы построить на принадлежащих ему 94 акрах в Айове.Он может увлечься футболом. Все, что можно сказать наверняка, — это то, что он поможет своему отцу на семейной ферме и проведет семейный отпуск.

Итак, легко определить, насколько по-разному выглядит Янда на всех последних фотографиях. Другие видят его улыбку и определенный взгляд в его глазах.

«Для меня это просто вид удовлетворения, поскольку это всего лишь еще один случай, когда маршал Янда поставил цель, составил план, разработал стратегии и достиг ее, — сказал Дойл. — Маршал потерял 60 фунтов. Маршал внес в жизнь некоторые изменения.Маршал привержен этому. Маршал выполнил свой план. Вроде без шуток. Именно это и делает Маршал «.

бывших игроков НФЛ, которые потеряли тонну веса с момента выхода на пенсию

Getty Images

Одна из причин, по которой профессиональные спортсмены могут оставаться в такой невероятной форме во время игровых дней, заключается в простом факте того, сколько калорий они сжигают за неделю практикуйтесь в дополнение к играм, в которые они играют против оппонентов; просто подумайте о том, сколько потерь придется на их тела.И поэтому часто можно увидеть, как так много спортсменов «вздувают» в весе после завершения карьеры, потому что их соответствующие уровни активности настолько сильно снижаются.

Но есть спортсмены, которые пошли другим путем, после того, как их карьера закончилась, выглядели совсем другими людьми. И, как вы увидите в следующем списке, все они сделали это к лучшему.

Вот наш список из 20 игроков НФЛ, которые пришли в невероятную форму после того, как закончились их профессиональные футбольные дни.

Том Нален празднует победу в Суперкубке Денвер Бронкос с главным тренером Майком Шанаханом.

Getty Images

По меркам линейных игроков, Том Нален был худощавым 287 фунтов за свои 15 сезонов в качестве центрового за «Денвер Бронкос». С пятью выступлениями в Pro Bowl и двумя рингами в Super Bowl, Нален сделал хорошую карьеру для скромного выбора в 7-м раунде из Бостонского колледжа. Но то, что он сделал в свои дни после игры, может быть еще более впечатляющим.

Вес НФЛ: 287

Год новичка: 1994

На пенсии: 2008

Нален похудел на 72 фунта к тому времени, когда он был введен в Кольцо славы Бронкоса.

Getty

После ухода на пенсию в 2009 году Нален быстро сбросил почти 75 фунтов, снизив свой вес примерно до 215 фунтов. В наши дни даже верующие Майл-Хай не узнают его без именной бирки. В 2013 году Нален был включен в Кольцо славы Бронкос (на фото выше).

Самый тяжелый: 287 фунтов

Новый вес: 215 фунтов

Потеря веса: 72 фунта

Джо Томас во время игры за «Кливленд Браунс».

Getty Images

Джо Томас проиграет один из лучших отборов левого фланга, который когда-либо знала НФЛ, после того, как его отобрали на 10 профессиональных турниров подряд. У него было почти идеальное сочетание размера и мобильности, не говоря уже о том, что он долгие годы сыграл более 10 000 снимков подряд, пока не получил травму в своем последнем сезоне 2017 года.

Вес в НФЛ: 312

Год новичка: 2007

На пенсии: 2017

Томас, ныне аналитик NFL Network, сбросил 50 фунтов за девять месяцев.

Instagram

Томас весил до драфта 312 фунтов и большую часть своей карьеры в НФЛ провел примерно с таким же весом. Тем не менее, Томасу потребовалось менее девяти месяцев после его последней игры в НФЛ, чтобы сбросить 50 фунтов. Когда его спросили, как ему это удалось, он усмехнулся и сказал: «Ты просто не ешь, пока не почувствуешь, что тебя рвет при каждом приеме пищи, и внезапно вес не упадет».

Самый тяжелый: 312 фунтов

Новый вес: 262 фунта

Потеря веса: 50 фунтов

Уилл Монтгомери во время игры с «Каролина Пантерз».

Getty Images

В качестве драфта в 7-м раунде Уилл Монтгомери сделал себе хорошую карьеру, проведя 10 сезонов в НФЛ, сделав 75 ​​стартов. Естественно, он весил более 300 фунтов и имел талию 42 размера.

Вес НФЛ: 305 фунтов

Год новичка: 2006

На пенсии: 2015

Уилл Монтгомери сбросил более 80 фунтов с момента ухода из НФЛ в 2015 году.

Getty Images

Но примерно за два года. После выхода на пенсию Монтгомери, как сообщается, похудел на 80 фунтов и уменьшился до 34 дюймов в талии.Монтгомери говорит, что ключом к его потере веса было отказ от макарон, хлеба и сахара. Кроме того, он говорит, что начал пить красное вино вместо пива, что было небольшой жертвой, которую он принес, чтобы похудеть, когда он закончил играть.

В интервью 2017 года для газеты The Washington Post Монтгомери рассказал о том, как очистить свой шкаф от джинсов 42-го размера и спортивных штанов XXXL: «Сумки за сумками за сумками», — сказал Монтгомери. «По крайней мере, пять огромных негабаритных мешков для мусора — вроде больших мешков подрядчика — заполнены до краев.”

Вес НФЛ: 305 фунтов

Новый вес: 225 фунтов

Потеря веса: 80 фунтов

Во время своих игровых дней нападающие линейные игроки Мэтт Бирк весили колоссальные 310 фунтов.

Getty Images

Несмотря на то, что Мэтт Бирк был выбран в 6-м раунде, он сделал впечатляющую карьеру в НФЛ, проведя 11 сезонов с «Викингами» и еще несколько с «Воронами», участвуя в шести турнирах Pro Bowl и попутно выиграв ринг Суперкубка.

После выхода на пенсию он стал сотрудничать с компанией Body By ViSalus, которая обеспечивает людей продуктами и планом, чтобы вести более здоровый образ жизни.

Вес НФЛ: 310 фунтов

Год новичка: 1998

На пенсии: 2012

После ухода на пенсию Бирк похудел на 75 фунтов и теперь работает моделью в компании по снижению веса.

ViSalus

Посвятив себя питанию и поддерживая активный образ жизни, Бирк похудел на 75 фунтов из своего 310-фунтового тела в НФЛ, не говоря уже о 10 дюймах от талии. Известно, что он даже делал небольшие модели для Body By ViSalus.

Самый тяжелый: 310 фунтов

Новый вес: 235 фунтов

Потеря веса: 75 фунтов

Нападающий лайнмен Дэвид Картер весил 300 фунтов за короткое время с Arizona Cardinals.

Getty Images

Возможно, вы не помните Дэвида Картера как игрока НФЛ. Он провел пару лет с кардиналами, а затем скакал в качестве запасного или тренировочного игрока с несколькими другими командами. На самом деле, Картер мог бы сделать гораздо больше для своей карьеры после того, как ушел из НФЛ.

Вес НФЛ: 297 фунтов

Год новичка: 2011

На пенсии: 2013

Неизвестный атакующий лайнмен превратился в веганскую фитнес-модель.

Getty Images

Ближе к концу своей карьеры Картер радикально изменился и стал веганом. В дни после закладки он также стал сторонником веганов и помог довести до безумия нынешних игроков НФЛ, которые стали веганами. О, и после того, как он вышел на пенсию, Картер сбросил 40 фунтов всего за шесть коротких недель. Он достаточно похудел, чтобы заниматься даже модельной работой.

Самый тяжелый: 297 фунтов

Новый вес: 215 фунтов

Потеря веса: 82 фунта

Брэд Калпеппер был членом защиты великих пиратов Тампа-Бэй в 2000-х годах.

Getty Images

Брэд Калпеппер отыграл девять сезонов в НФЛ и весил около 275–280 фунтов, что в наши дни было бы легко для защиты. Но если это считается «легким», посмотрите, как он выглядел после выхода на пенсию.

Вес НФЛ: 275 фунтов

Год новичка: 1992

На пенсии: 2010

С помощью хорошей диеты и появления на реалити-шоу Калпеппер выглядит совершенно другим человеком.

Getty Images

По окончании игровых дней Калпеппер потерял 80 фунтов. Он говорит, что отказался от лишнего питания, а также стал сильно заниматься кардио, бегом и велотренажером.

Кроме того, вы, возможно, помните, что видели уменьшенную версию Калпеппера в нескольких сезонах Survivor. Конечно, посещение этого шоу — тоже хороший способ немного похудеть.

Самый тяжелый: 275 фунтов

Новый вес: 195 фунтов

Потеря веса: 80 фунтов

Алан Фанека (320 фунтов) шестикратный All-Pro с Питтсбургом Стилерс.

Getty Images

Алан Фанека долгое время был одним из лучших защитников в этом бизнесе. Он пошел на девять матчей подряд Pro Bowls, в основном как член Steelers. Он сделал все это, когда весил около 320 фунтов.

Вес НФЛ: 316 фунтов

Год новичка: 1998

На пенсии: 2010

Мускулистая легенда Стилерс похудела более чем на 100 фунтов и теперь является стройным марафонцем.

Getty Images

Но когда его карьера была закончена, он осознал, что некоторые из проблем со здоровьем, которые возникают при этом, являются такими тяжелыми.После выхода на пенсию в 2011 году Фанека похудел на 110 фунтов, в основном за счет ограничения потребления 1800 калорий в день. Он занялся бегом как хобби, и в 2014 году пробежал марафон чуть менее чем за четыре часа.

Если бы вы видели его сегодня, Фанека выглядел бы почти хилым по сравнению с чудовищем человека, которым он был со Стилерс все эти годы.

Самый тяжелый: 316 фунтов

Новый вес: 206 фунтов

Потеря веса: 110 фунтов

Дэмиен Вуди отыграл 12 лет в НФЛ с 3 командами НФЛ.

Getty

Дэмиен Вуди провел 13 сезонов в НФЛ, отыграл все позиции вдоль линии нападения и выиграл два кольца Суперкубка. У него получилось лучше, чем 320 фунтов, что много даже для линейного монтера. После выхода на пенсию Вуди, по общему признанию, позволил себе немного расслабиться и достиг 388 фунтов.

Вес НФЛ: 330 фунтов

Год новичка: 1999

На пенсии: 2010

Вуди потерял более 100 фунтов после появления в реалити-шоу «Самый большой неудачник».

Getty Images

Вуди в конечном итоге стал участником 16 сезона сериала «Самый большой неудачник». Шоу помогло ему сбросить 110 фунтов за четыре месяца. Он не тот, кого можно назвать худым, но он определенно не похож на бывшего линейного монтера.

Самый тяжелый: 388 фунтов

Новый вес: 220 фунтов

Потеря веса: 168 фунтов

Антон Дэвис был американским спортсменом в Университете Теннесси. Вес после футбольной карьеры не был таким уж простым.За семь лет работы в НФЛ он набрал около 330 фунтов, но после ухода на пенсию продолжил набирать вес. Дэвис когда-то весил 476 фунтов. Это было решающим моментом для него серьезно задуматься о похудании.

Вес НФЛ: 330 фунтов

Год новичка: 1991

На пенсии: 1997

Дэвис пошел на «Самый большой проигравший» и похудел, как крупный взрослый мужчина.

NBC

Дэвис стал участником 12-го сезона «Самого большого неудачника».На шоу в течение 10 недель Дэвис похудел на 201 фунт, заняв второе место в этом сезоне. В конце шоу Дэвис вернулся к более разумным 245 фунтам.

Самый тяжелый: 476 фунтов

Новый вес: 245 фунтов

Потеря веса: 221 фунт

Ник Хардвик сыграл (и начал) в 136 играх с Сан-Диего Чарджерс.

Getty Images

За 11 сезонов в НФЛ, все с Чарджерс, Ник Хардвик вспоминает, как ел большое количество буррито, пиццы и мороженого, чтобы набрать вес выше 300 фунтов.Однако он ушел на пенсию из-за множества проблем со здоровьем.

Вес НФЛ: 305 фунтов

Год новичка: 2004

На пенсии: 2014

Хардвик использовал популярные голодание и йогу, чтобы сбросить более 80 фунтов менее чем за полгода.

Twitter

Решив вести более здоровый образ жизни, Хардвик сбросила 85 фунтов за четыре коротких месяца. После небольшого голодания и большого количества занятий йогой, казалось, что килограммы тают прямо в центре.

Самый тяжелый: 305 фунтов

Новый вес: 220 фунтов

Потеря веса: 85 фунтов

Джефф Суббота 13 лет проработал в качестве доверенного центра Пейтона Мэннинга.

Getty Images

Как шестикратный профессиональный боулер, проработавший более десяти лет в НФЛ, Джефф Суббота долгое время был одним из лучших центровых в НФЛ. На протяжении большей части своей карьеры он весил около 300 фунтов, но вскоре после ухода из лиги сбросил значительную часть этого числа.

Вес НФЛ: 295 фунтов

Год новичка: 1999

На пенсии: 2012

Суббота теперь весит меньше, чем большинство защитников!

Getty Images

Суббота потерял более 50 фунтов за несколько коротких месяцев после ухода на пенсию в январе 2013 года. Когда он посетил тренировочный лагерь Кольтса в 2013 году, его вес снизился до 225 фунтов (по крайней мере, на 70 фунтов). Суббота и его стройная фигура теперь работают и школьным тренером, и аналитиком на ESPN.

Самый тяжелый: 295 фунтов

Новый вес: 225 фунтов

Потеря веса: 70 фунтов

Джордан Гросс стал одним из лучших линейных игроков в истории Carolina Panthers.

Getty Images

Джордан Гросс проработал 11 лет в команде Carolina Panthers, сделав три Pro Bowl и одну команду All-Pro. Он сделал это, когда весил более 300 фунтов. Но когда он ушел на пенсию после сезона 2013 года, Гросс сказал, что он смог начать есть «» как нормальный человек.”

Вес НФЛ: 305 фунтов

Год новичка: 2003

На пенсии: 2013

Через год после выхода на пенсию Гросс больше похож на профессионального гольфиста, чем на бывшего футболиста.

Getty

С умным питанием и небольшими упражнениями (бегом по трассам он стал в качестве хобби) Гросс сумел сбросить почти 100 фунтов к тому времени, когда он посетил тренировочный лагерь Panthers в августе следующего года. Даже на своих старых площадках он был почти неузнаваемым — чуть более 200 фунтов.

Самый тяжелый: 305 фунтов

Новый вес: 200 фунтов

Потеря веса: 105 фунтов

Обхват Нейта Ньютона был одной из любимых тем Джона Мэддена для обсуждения.

Getty Images

Большинство фанатов НФЛ 1990-х годов должны помнить мерзкого Нейта Ньютона, который более десяти лет помогал закрепить наступательную линию Далласских Ковбоев, включая их три титула в Суперкубке той эпохи. Если вы его не помните, Ньютон часто был целью телестратора цветного аналитика Джона Мэддена, причем Мэдден часто кружил по задней части Ньютона.

Но даже более чем через десять лет после выхода на пенсию Ньютон склонил чашу весов к более чем 400 фунтам.

Вес НФЛ: 318 фунтов

Год новичка: 1986

На пенсии: 1999

Источник бесконечных жирных шуток потерял почти 1/3 своего игрового веса.

Getty Images

Ньютону предстояла операция по удалению примерно 75% желудка. Всего через шесть месяцев после операции он похудел на 175 фунтов, опустив его до 225 фунтов, что сделало его почти узнаваемым по сравнению с парнем, который выступал за Ковбоев более десяти лет.

Самый тяжелый: 400 фунтов

Новый вес: 225 фунтов

Потеря веса: 175 фунтов

Уилл Шилдс был введен в Зал славы НФЛ в 2015 году.

Getty Images

Уилл Шилдс был невероятно наступательным. защитник в свое время, ходил на 12 матчей подряд Pro Bowls за свою 14-летнюю карьеру в НФЛ. Как игрок, он достиг отметки в 315 фунтов.

Однако после того, как ему поставили диагноз предиабет, все стало меняться, особенно после того, как он увидел, как несколько членов семьи борются с диабетом.

Вес НФЛ: 315 фунтов

Год новичка: 1993

На пенсии: 2006

Шилдс превратился из чудовищного линейного монтера в точного библиотекаря.

Getty Images

Шилдс полностью отказывается от десертов и теперь придерживается диеты, состоящей в основном из курицы, рыбы, бобов, орехов, семян и ягод. После перехода на эту диету Шилдс похудела почти на 50 фунтов примерно за четыре месяца, опустившись до 260 фунтов.

После похудания Шилдс говорит, что тратит меньше денег на лекарства и больше на новую одежду, которая действительно соответствует его новому телу.

Самый тяжелый: 315 фунтов

Новый вес: 205 фунтов

Потеря веса: 105 фунтов

Дэвид Поллак дважды был игроком года по версии SEC в Университете Джорджии.

Getty Images

Большинство людей знают Дэвида Поллака как аналитика ESPN. Сейчас он выглядит довольно подтянутым и совсем не похож на бывшего игрока НФЛ.Однако когда-то он был лайнменом, который весил почти 300 фунтов, а затем был полузащитником, который все еще был довольно здоровенным 260 фунтов. Его уход из НФЛ был поспешен из-за травмы шеи.

Вес в НФЛ: 255 фунтов

Год новичка: 2005

На пенсии: 2006

Похудение Поллака помогло ему стать одним из главных «лиц» американского футбола ESPN.

Getty Images

Выйдя на пенсию, Поллак начал обращать внимание на то, что он ел, и перешел на лучшую диету.В результате он теперь довольно худой (205–215 фунтов), не говоря уже об одном из лучших аналитиков ESPN по университетскому футболу.

Самый тяжелый: 255 фунтов

Новый вес: 205 фунтов

Потеря веса: 50 фунтов

Плохая рабочая этика Джамаркуса Рассела была очевидна прямо по его талии.

Getty Images

Как известно большинству из нас, проблемы с весом преследовали Ямаркуса Рассела на протяжении большей части его карьеры в НФЛ. В какой-то момент он весил около 325 фунтов, что было бы неплохо для лайнмена, но не так много для квотербека.

Вес НФЛ: 265 фунтов

Год новичка: 2007

На пенсии: 2009

Рассел все еще не «худощавый», но все же находится в гораздо лучшей форме, чем раньше.

Getty Images

В 2013 году Рассел попытался вернуться более чем через три года после своего последнего снимка в НФЛ. Часть этого возвращения заключалась в потере 60 фунтов, чтобы вернуться к 265 фунтам, что он весил, когда его призвали. Рассел попробовал себя в «Медведях», но не получил контракта, несмотря на потерю веса.

Он остается одним из самых больших бюстов в истории НФЛ (во многих отношениях).

Самый тяжелый: 325 фунтов

Новый вес: 265 фунтов

Потеря веса: 60 фунтов

Марк Шлерет был участником победителей Суперкубка Вашингтон Редскинз и Денвер Бронкос.

Getty Images

После 12 сезонов в НФЛ, проведенных на отметке в 300 фунтов (не говоря уже о бесчисленных операциях, которые ему пришлось пережить за это время), Марк Шлерет говорит, что он был взволнован тем, что ему не пришлось так много есть после того, как он вышел на пенсию.

Вес НФЛ: 282 фунта

Год новичка: 1989

На пенсии: 2000

Человек, известный как «Вонь», теперь выглядит достаточно хорошо, чтобы стать звездой мыльной оперы.

Getty Images

Работа окупилась, так как Шлерет выглядит намного стройнее, чем в те дни, когда он был линейным судьей. Возможно, что более важно, он изменил свой распорядок тренировок таким образом, чтобы он был в хорошей форме, а не сильным. Он выглядит достаточно хорошо, чтобы устроиться аналитиком на телевидение.У Шлерет даже была повторяющаяся роль в мыльной опере «Путеводный свет».

Самый тяжелый: 282 фунта

Новый вес: 225 фунтов

Потеря веса: 57 фунтов

Маркус Спирс почти десять лет играл с Dallas Cowboys. защитник НФЛ, который весил около 315 фунтов. После того, как в 2013 году он прекратил свою деятельность, он начал набирать вес, поднявшись до 370 фунтов.На самом деле это была случайная встреча с бывшим тренером Биллом Парселлсом, которая вдохновила Спирс похудеть.

Вес НФЛ: 315 фунтов

Год новичка: 2005

На пенсии: 2013

Спирс прислушался к советам своего старого тренера и произвел кардинальные изменения.

SEC Network

Parcells, как никогда откровенно, говорил со Спирсом о его весе и здоровье. После этого Спирс начал заниматься кардио как сумасшедший, что помогло ему сбросить более 100 фунтов.Спирса и его уменьшенную внешность теперь можно найти в сети SEC.

Самый тяжелый: 370 фунтов

Новый вес: 245 фунтов

Потеря веса: 125 фунтов

Роджер Браун был, пожалуй, крупнейшим нападающим линейным игроком своей эпохи

Getty Images

Роджер Браун играл как защитник с Lions and Rams на протяжении 1960-х годов и хорошо известен как один из первых игроков НФЛ, который затмил 300 фунтов.В конце концов он набрал 450 фунтов, прежде чем опасения по поводу здоровья убедили его в том, что ему нужно похудеть.

Вес в НФЛ: 300 фунтов

Год новичка: 1960

На пенсии: 1969

Браун похудел больше, чем большинство людей сможет набрать вес за всю свою жизнь.

Getty Images

Это было нелегко, но Браун смог сбросить более 200 фунтов, опустившись примерно до 227 фунтов. Сейчас ему за 80, и он успешный бизнесмен.

Самый тяжелый: 450 фунтов

Новый вес: 227 фунтов

Потеря веса: 223 фунта

Майк Голич играл в защите великих Philadelphia Eagles в начале 1990-х годов.

Getty Images

. Майк Голич играл за четыре разные команды НФЛ (включая Eagles) за свою 8-летнюю карьеру в НФЛ. Тем не менее, Голич гораздо более известен своими усилиями в дни, когда он играл после игры, в течение 17 лет он был членом радиокоманды ESPN «Майк и Майк».

Вес НФЛ: 274 фунта

Год новичка: 1986

На пенсии: 1993

Голич последовал совету Дэна Марино о присоединении к Nutrisystem и потерял 51 фунт с помощью программы. При физическом обследовании в 313 фунтов Голич, который уже был диабетиком 2-го типа, испугался и решил измениться к лучшему. После разговора с фронтменом Nutrisystem (и другим выпускником НФЛ) Дэном Марино Голич присоединился к хорошо известному и похудел на 51 фунт, в основном сосредоточившись на контроле за тем, что он ел и сколько из этого ел.

Самый тяжелый: 313 фунтов

Новый вес: 262 фунта

Потеря веса: 51 фунт

[Джон Уик] Беседа Джона о Фрэнсисе, который потерял «более 60 килограммов» (разговорный на русском языке, но с субтитрами на английском как «60 фунтов», это код, обозначающий количество головорезов / приспешников службы безопасности внутри. (Видео внутри): FanTheories

Theory : Когда Джон Уик упадет на огромную спину -дверной охранник, Фрэнсис, приставив пистолет к виску, они кратко разговаривают на русском языке. Фрэнсис сообщает Уику, что он потерял 60+ кг , что является его способом предупредить Джона, сколько врагов (60+) он должен встретить внутри.

Вот обмен:

Фитиль: Привет, Фрэнсис.

Фрэнсис: Мистер Вик.

Фитиль: Вы похудели. [Русский; Субтитры на английском языке]

Фрэнсис: Свыше 60 кг. [Русский; «60 фунтов» неправильно в английских субтитрах]

Вик: Ага? Впечатляющий.[Русский; Английские субтитры]

Фрэнсис: Вы здесь по делу, сэр? [обратно на английский для обоих]

Вик: Боюсь, что да, Фрэнсис. [пауза] Почему бы тебе не взять выходной?

Фрэнсис: [Снимает наушник, поворачивается, чтобы показать публике, что он , по-видимому, просто может попытаться быстро пересилить и врезать Уика в землю из-за преимущества в размере и того факта, что Фрэнсис явно находится в пределах досягаемости, прежде чем Вик может отреагировать (поскольку Вик может дотянуться до виска Фрэнсиса своим пистолетом, Фрэнсис может схватить Вика руками).Несоответствие размеров подчеркивается углом выстрела , из-за чего Уик выглядит относительно крошечным. Но вместо этого он оборачивается и говорит …]

Спасибо, мистер Вик. [уходит]

Вот какая крутая репутация Вика: Фрэнсис выглядит так, будто намеревается ударить Уика , когда ему станет , но вместо этого он поворачивается, чтобы выразить Вику должное уважение к такому милосердию , посмотрев на Вика. глаза … потому что Вик, скорее всего, воткнет пулю в мозг Фрэнсиса при первом же вздроге, когда Фрэнсис попытается атаковать Вика.

Четыре очень важных наблюдения:

    1. «60 фунтов», которые Фрэнсис сказал, что он потерял (с помощью английских субтитров), на самом деле составляет «60 килограммов» (выражается по-русски), а «60 килограммов» делают это больше. ненормального числа для похудания … что делает это, вероятно, кодовым языком.

Во-первых, я на 99% уверен, что Нэш говорит «килограммы» по-русски, а не «фунты», поскольку фонетически это абсолютно звучит как «килограмма».«Если только« фунты »по-русски не звучат как« килограммы », и русские используют фунты вместо килограммов.

FYI, 60 кг — это 132,3 фунта. Фрэнсиса играет бывший профессиональный рестлер Кевин Нэш. Рост Нэша был указан в росте 6 футов 10 дюймов, 311 фунтов — это будет означать, что Фрэнсис будет около 6 футов 10 дюймов 178,7 фунтов (или 81,2 кг при 210,8 см), что невероятно тонко. Кроме того, профессиональная борьба обычно завышает показатели роста и веса, чтобы произвести впечатление сверхчеловеческих размеров, поэтому Нэш, вероятно, был ближе к 280–290 фунтам, поскольку переместить 311 фунтов было бы непросто для Нэша и его оппонента.

Это будет означать, что 280-фунтовый Нэш сейчас будет 147,7 фунта.

Конечно, Фрэнсис мог бы весить 442,3 фунта много лет назад, прежде чем потерять 132,3 фунта. Но маловероятно, что Нэш был 6 футов 10 дюймов 442,3 фунта, так как Гигант Андре был 7 футов 4 дюйма был 520 фунтов, и у него было нарушение гормона роста, которое сделало его аномально большим (чего у Фрэнсиса / Нэша нет. похоже, есть), что способствовало его ранней смерти.

Это будет означать, что Фрэнсис в какой-то момент был пропорционально размерам Андре Великана, а затем потерял 25% своего веса.

В любом случае кажется маловероятным, что Фрэнсис был 442 фунта в какой-то момент или был 150–177 фунтов прямо сейчас. Другими словами, Фрэнсис на самом деле не похудел — он использовал кодовую речь, чтобы предупредить Вика, сколько боевиков встретится внутри, в качестве услуги .

Отсюда неличностное выражение впечатления Вика; он не поздравляет Фрэнсиса и не говорит, что его подвиг впечатлил его подвиг , он просто говорит: «Да? Впечатляет.«

Также обратите внимание на то, что Фрэнсис не говорит« Я похудел на 60 кг », а просто« более 60 кг ». очень расплывчато «около 60 кг». Но Фрэнсис не хочет вводить Вика в заблуждение, если есть более 70 боевиков, поэтому он дает лучшее предположение: « более 60 кг.»

Как часто люди говорят «более 25 фунтов». после того, как кто-то просто говорит: «Вы похудели»? Обычно они говорят: «Да, спасибо, что заметили, я похудел на 28 фунтов».«Разница в том, что Фрэнсис дает« более 60 кг ».

Обычно, когда кто-то объявляет о потере веса, люди обычно не говорят« да? », Чтобы перепроверить еще раз. Кроме того, такое серьезное изменение здоровья требует гораздо большее поздравление от друга или дружеского знакомого, чем «впечатляюще». Это больше похоже на то, что Вик полусаркастически говорит, что он впечатлен тем, что у них так много боевиков, но он также впечатлен тем, что сам Вик гарантирует, что столько боевиков подготовятся к нему.

Во-первых, зачем вообще вести светскую беседу? Почему бы и нет: «Фрэнсис … почему бы тебе не взять выходной?»

Вместо этого мы получаем светские разговоры о , казалось бы, несущественных разговорах о потере веса …. которые включают «60» жирным и крупным шрифтом.

ЕДИНСТВЕННЫЙ другой раз, когда они использовали жирные буквы на английских субтитрах, был, когда большой босс сказал, что Вика зовут «Бугимен», во время чего он объясняет, что Вик был не столько олухом, сколько тем, кого вы послали убить гребаный бугимен.«

Итак, зачем им выделять« 60 »потерянных килограммов, когда единственный другой раз был в контексте величия Вика?» Рассказывая аудитории о том, что существует более 60 боевиков, это дает аудитории видимость «подсчета убийств», когда Фитиль готов.

Опять же, это 1) показывает степень защиты, использованную в ожидании Вика, и 2) показывает возможную впечатляющую силу его подвига, который он выжил более 60 приспешников.

Возможно, чтобы привлечь внимание аудитории к важность числа независимо от потери веса — и это, конечно, не важно из-за того, сколько веса потерял Фрэнсис — его потеря веса абсолютно несущественна, и Wick не разговаривает ни с кем другим , будь то коп, бармен, хозяин с континента или уборщик головы.

Итак, «светская беседа о похудании» задумана как стандартное «с чем я сталкиваюсь внутри?» обмен.

  • 3) Наконец, Вик говорит по-русски только во время небольшого обмена словами «вы похудели», и после получения ответа он перестает говорить это не только до конца разговора, но и для всего остального. фильм. Это единственный русский, который он знает свободно ради кодового языка.

** Возможно, «вы похудели» на русском языке является стандартным кодовым обозначением «сколько там боевиков?» — и это должно быть:

  1. любезно от имени ответившего спрашивающему в качестве предупреждения,

2A) способ для охранника предоставить Intel без явного отказа от информации, вместо того, чтобы сказать » он нанял внутри более 60 боевиков из частных охранников, «которые, если кто-то, проходя мимо, подслушает (не видя пистолета) и случайно знает русский язык, они испугаются, а не услышат разговор о похудании, 2B) способ для прохожего иметь правдоподобное отрицание, если бы его допросил босс, поскольку он не имел бы понятия, что охранник отказался от количества боевиков, и

3) показывает, что это кодовый язык, потому что это, вероятно, единственный русский фитиль, который знает, то есть достаточно, чтобы задать вопрос и понять количество «килограммов» / боевиков внутри, поскольку Вик перестает говорить по-русски после того, как он исчерпал свой русский.

Обратите внимание, что Фрэнсис переводит разговор НАЗАД на английский после обмена «60 приспешников» — поэтому он знает, что Вик исчерпал весь свой русский язык.

Вик закончил свой русский язык не ДО КОНЦА разговора , а ДО КОНЦА кодового языка .

Почему бы Вику просто не говорить по-русски в начале и в конце разговора? Если бы он действительно заботился о Фрэнсисе, а не о том, чтобы сохранить свою жизнь, он бы продолжал говорить на родном языке Фрэнсиса, или если бы Фрэнсис знал, что речь идет не только о русском, он бы продолжал говорить с Джоном по-русски.

Но Вик знает русского ровно настолько, насколько это практически возможно, т.е. чтобы понять, с чем он борется. Он даже не знает, как поприветствовать Фрэнсиса или сказать ему взять выходной по-русски, потому что для него это бесполезные слова.

Вик больше никогда не говорит по-русски в фильме и никогда раньше не говорил по-русски.

  • 4) Обмен — это просто дальнейшее построение мира всех кодовых и неписаных законов и универсальных пониманий, которые все, даже босс мафии, полностью понимают, особенно в отношении того, что конкретно произошло с Уиком

Мы знаем, что в фильме МНОЖЕСТВО кодовых слов / эвфемизмов, таких как «заказ столика на ужин», «ведение бизнеса» и «Ага, жалоба на шум».1 , которые разбросаны по всему остальному миру, который был построен в фильме.

В фильме также есть концептуальный «кодекс» , например, Continental Hotel — это нечто большее, чем просто отель, но безопасное место для наемников без «разрешенного бизнеса», даже если это прямо не сказать. Или компания, занимающаяся уборкой убийств, разговаривает по телефону у входа в ресторан. Или отношения полицейского Джимми с Виком. Или владелец отеля не занимается бизнесом … за исключением личных дел.


Заключение — весь фильм полон кодовых слов, а также универсальных пониманий из-за великого миростроительства, а «более 60 кг» — это Фрэнсис, говорящий Джону, что ему предстоит столкнуться с более чем 60 боевиками.Утверждение Джона по-русски Русский после приветствия на английском языке «вы похудели» — это кодовое слово «сколько стрелков я противостою?» Визуальный акцент был сделан на «60 килограммов», чтобы продемонстрировать публике сигнал обратить внимание на это число. Тот факт, что он не говорит по-русски, является еще одним доказательством того, что Вик знает русский язык лишь в достаточной степени, что является практическим, то есть достаточно, чтобы знать, с какими проблемами он столкнулся. Кроме того, маловероятно, что Фрэнсис потерял 60 кг / 132 фунта, чтобы сделать его 177 фунтов от заявленного веса Кевина Нэша в 6 футов 10 дюймов, в качестве альтернативы маловероятно, что он был на 442 фунта или 132 фунта выше его указанного веса.1

И хотя нижеследующее не обязательно является кодовым языком, это еще один пример универсального понимания неписаных правил : например, границы, которые требуют уважения, например A) не нападать и / или грабить кого-то после смерти его жены , Б) угон машины человека и В) убийство чьей-то собаки, то есть лучшего друга человека. Это все «нет-нет», которых не нужно ни предупреждать, ни делать выговор. И совершение любого или ВСЕХ из них — это то, что даже босс мафии не может защитить своего сына от мести, поскольку его сын пересек многие черты.

Тот факт, что Аурелио ударил сына босса мафии, уверенно зная, что он может предоставить вескую причину, о чем позже свидетельствует великолепный ответ босса перед тем как повесить трубку, показывает, что даже босс мафии признает границы и последствия их пересечения — вот почему Аурелио выходит безнаказанно, и почему босс не может поговорить с Уиком по телефону, когда тот вешает трубку, а босс даже не расстроен.

Черт, босс мафии в конце концов бросает своего сына ради собственной жизни отчасти потому, что знает, что его сын совершил непростительную ошибку.

Босс мафии знает, что его сын заслуживает наказания за:

A) что-либо сделать с вдовцом Джон был универсальным преступлением, особенно когда Джон потерял кого-то вроде своей жены, кого-то, кто не только вынудил Вика бросить свою карьеру. , но было достаточно важным, чтобы он подумал, что стоит отправиться на самоубийственную миссию, чтобы получить свободу провести свою жизнь с ней (и он, очевидно, преуспел),

B) Кража машины Вика крадет его «душу» или «мужественность». и является «нарушением» Вика как мужчины (поэтому сын так гордится тем, что украл «чужую машину», хотя и не знает последствий этого).Автомагазин представляет собой место, куда мужчины идут, чтобы починить свои машины, поскольку автомобили СВЯТЫЕ (У Вика есть почти идеальный внедорожник с разбитым лобовым стеклом, которое Аурелио мог бы легко починить, но он отказывается брать его, потому что это не его , но у его покойной жены, так что это было бы то же самое, что забрать ее «душу», поэтому он не одолжил одну у Аурелио, , а сел на автобус к Аурелио, хотя мог бы взять внедорожник, а затем одолжить машину ). и

C) наконец, стрельба по лучшему другу мужчины говорит сама за себя, особенно когда Вик потерял жену и бывшего лучшего друга и когда жена дарит ему собаку, чтобы он продолжал открывать лучшую его часть и продолжать его способность любить.Он потерял его, когда они убили собаку.

Похудение, охранники, тяжелая работа и ваша карьера: Харрисон Барнс

На Среднем Западе, откуда я родом, многие мужчины и женщины имеют тенденцию становиться все больше и больше, шире и шире, когда им исполняется 30 лет. Я не говорю, что все они, конечно, но есть определенная тенденция, которая, как мне кажется, гораздо более «выражена», чем в других регионах страны.

В квартале, где я вырос, группа этих женщин собралась и решила что-то с этим поделать, сделав упражнения.Каждый день по несколько часов в группе из пяти или более человек они ходили по окрестностям в больших спортивных штанах с бутылками с водой. Дождь или солнце, я видел, как они блуждают по окрестностям. Должно быть, пришлось много работать. Зимой я видел, как они сидят на велосипедах в помещении в тренажерном зале, торгуют мелочами и смотрят мыльные оперы.

Однако, когда я видел тех же женщин на пикниках по соседству, они ели всевозможные сладости, углеводы и другие нездоровые продукты.Не нужно быть ученым-ракетчиком, чтобы знать, что упражнения ничего не меняют, если вы не меняете свой рацион. Во всяком случае, физические упражнения могут даже заставить вас есть больше и набрать больше веса. В течение многих лет я наблюдал, как эти женщины гуляют по окрестностям, не теряя в весе. Они работали, работали, и ничего не происходило.

Для меня эти женщины — очень хорошая метафора того, что большинство из нас так или иначе делает в своей карьере: Мы можем много работать, но ничего не добьемся .Мы ничего не добьемся, потому что не готовы делать «тяжелую работу», чтобы продвинуться вперед.

В случае потери веса действительно «тяжелая работа» — это сопротивляться искушению поесть, когда вы голодны, изменить свои привычки в еде, есть меньше, есть менее вкусную пищу. Легче сказать, чем сделать, но именно здесь происходит успех или неудача с точки зрения похудания. Важно не количество вашей работы … важно то, насколько усердно вы работаете. Противостоять соблазну поесть, когда вы голодны, гораздо труднее, чем ходить по окрестностям со скоростью 2 мили в час, сплетничая с другими друзьями.

Умение и способность бороться с желанием поесть — трудная и тяжелая работа. Однако настоящие результаты мы получаем в упорной работе.

Когда я учился в колледже, в нашем братстве каждую пятницу вечером устраивали вечеринки с участием более 500 детей. Это были «коммерческие» предприятия, и мы пригласили всю школу, подавали дешевое пиво и использовали средства от вечеринки, чтобы субсидировать расходы на содержание дома.

Поскольку на вечеринках было так много людей, мы нанимали отставного полицейского из Чикаго, чтобы он стоял у двери на случай, если возникнут какие-либо проблемы, драки и так далее.

Он появлялся около 21:00, стоял в дверях до часу ночи, а затем уходил. Он не разговаривал много и стоял там в холод, жару и в любую погоду, просто дожидаясь окончания вечеринки. Несмотря на то, что ему было за 60, он был крупным мужчиной и всегда носил с собой пистолет. Он выглядел угрожающе и служил сдерживающим фактором для людей, которые выходили из-под контроля и разгромили дом.

В конце вечеринки мы платили ему 150 долларов за его «охранные» услуги. Он был дороже, чем другие охранники, которых мы могли нанять, потому что у него было ружье.Мы думали, что это «круто» иметь на вечеринке парня с пистолетом и быть хорошим средством устрашения на случай, если что-то пойдет не так.

Я был казначеем своего братства на первом курсе колледжа и отвечал за его оплату. Я думал, что 150 долларов кажутся большими деньгами, чтобы заплатить ему за то, что он стоял без дела. Однажды я сказал ему, что, по моему мнению, у него довольно хорошая работа, простояв там несколько часов, ничего не делая. Это был единственный раз, когда я видел, как он рассердился:

«Я тебе кое-что скажу», — сказал он.«Когда ты достигнешь моего возраста, ты не будешь проводить пятничные вечера, стоя на крыльце общежития. Я гарантирую это ».

Я много раз думал об этом заявлении на протяжении многих лет. Конечно, он был прав, но я чувствовал, что в том, о чем он говорит, было гораздо больше глубины, чем я видел. Полицейский упорно трудился и прилагал большие усилия — работал всю пятницу вечером — и все же он не особо продвигался вперед.

Однако ожиданий от полицейского было не много, кроме того, что он стоял там.

Он не ожидал, что он будет заниматься делением в длину.

  • Он ничего не ожидал продать.
  • От него не ждали операции.
  • Он не несет ответственности за результаты маркетинговой кампании.
  • Ему не было поручено помогать людям разобраться в их проблемах.
  • Он не отвечал за слияние двух компаний.
  • Он не отвечал за предоставление сложных советов по запасам.
  • Ему не давали думать о сложных задачах, когда он возвращался домой в тот вечер.

Он должен был стоять там. По большей части он мог думать о том, чего хотел, и когда хотел. Никто не контролировал его разум.

Ближе к концу жизни — после того, как в его бизнесе произошла трагедия, мой дед был охранником и каждый вечер сидел в будке у входа на фабрику, ничего особо не делая. Он просто сидел и не ожидал, что он будет участвовать в каких-либо сложных мыслях, движениях или чем-то подобном. Он просто должен был там сидеть.После успешной и захватывающей карьеры его жизнь внезапно изменилась, когда от него ожидали ничего не делать. Он умер вскоре после начала работы.

Практически все, что вы можете сделать, чтобы обеспечить существенное экономическое и социальное вознаграждение, будет трудным, утомительным и тяжелым трудом.

Это потребует, чтобы вы оставались сосредоточенными и использовали свой ум так, как это не делают другие. Это может потребовать от вас риска.

  • Может потребоваться так много думать, что вы устанете.
  • Может потребоваться организовать людей, которые помогут вам.
  • Может потребоваться отойти подальше.
  • Это потребует от вас выполнения работы, которую другие не хотят или не могут делать.

Когда я рос, я всегда слышал о том, как доктора и юристы зарабатывают много денег. Я так и не понял почему. Теперь я знаю. Почему у них так хорошо получается? Потому что они делают работу, которую другие делать не хотят, и работа, которую они выполняют, тяжелая.

Во-первых, они должны пойти в школу и оставаться сосредоточенными в течение десяти или более лет.Они должны сидеть на уроках и хорошо в них учиться. Им нужно сдавать тесты и много учиться. Они должны делать все это вместо того, чтобы работать и, возможно, сразу же наслаждаться плодами своего труда.

Они не только должны вкладывать все эти усилия в школу, но они вкладывают все эти усилия и рискуют потерпеть неудачу. Они не могут поступить в медицинский или юридический институт. Они могут бросить медицинский или юридический факультет. Они не могут сдать свою медицинскую комиссию или экзамен на адвоката. Все это тяжело.

И это рискованно.

Во-вторых, им нужно очень, очень много работать, когда они заканчивают школу. В случае с врачом им, возможно, придется не спать более 48 часов несколько раз в неделю и нести ответственность за жизни людей, пока они работают. Кроме того, им нужно годами работать за низкую заработную плату, прежде чем они даже смогут получить достойную зарплату.

Юрист может работать более 3000 часов в год в течение многих лет в юридической фирме, читая документы, храня документы, на него крича и многое другое.Работа сложная и непростая. У работы есть цена. И даже после всего этого юристу не гарантируют хорошую работу, зарплату и прочее.

Компоненты, обеспечивающие высокую зарплату врачей и юристов:

Тяжелая работа

  • Жертва
  • Риск
  • Используя свой разум
  • Всегда на связи
  • Делать что-то на долгое время

… и др.

Это сильно отличается от того, что ожидает от обычного охранника.Ожидается, что большинство охранников просто будут стоять там. Нет необходимости в тяжелой работе, целеустремленности, самопожертвовании и так далее.

Когда самые успешные люди в мире идут на работу — будь то Уоррен Баффет, Стив Джобс или кто-то еще — они, вероятно, работают не дольше, чем мы с вами. Однако качество их времени и то, как они используют свой разум во время работы, будут кардинально отличаться от того, как мы используем свой разум и время.

  • Они будут более сосредоточенными.
  • Они будут заниматься сложными мыслями и напрягать свой разум вместо того, чтобы мечтать.
  • Они будут противостоять сложным вопросам и концепциям вместо того, чтобы избегать их.
  • Они будут честны с самими собой в том, что они делают правильно и неправильно.
  • Они могут заставить себя выполнять сложный распорядок дня, даже если это неудобно.

Люди, добившиеся успеха, готовы работать усерднее. Так со всем.Качество работы, которую вы делаете, зависит от того, насколько усердно вы думаете,

Например, самые успешные продавцы тратят много времени на поиски. Они следят за прошлыми клиентами. Они рассылают поздравительные открытки. Они часто ходят на обеды. Они звонят по телефону, даже когда не хотят. Они стараются, чтобы у них был лучший внешний вид и одежда. Они читают и думают о продажах. Они подталкивают себя к тому, что не делают неуспешные люди. Напротив, человек, который не добился успеха, может тратить свое время не так «продуктивно» и в той же степени напрягая свой ум.

В этом разница.

В своей карьере вам нужно делать «тяжелые вещи» и следить за тем, чтобы вы делали то, что другие делать не будут. Это ключ к успеху, и он будет иметь решающее значение. Вам нужно использовать свой разум, когда другие этого не делают. Вам нужно рисковать, когда другие этого не делают. Вам нужно быть «на высоте», когда другие этого не делают.

Подробнее о том, как важно выглядеть и вести себя здоровым и заботиться о себе:

О Харрисоне Барнсе

Харрисон Барнс — основатель BCG Attorney Search и сам успешный юридический рекрутер.Харрисон чрезвычайно привержен и увлечен профессией юридического трудоустройства. Его фирма BCG Attorney Search разместила тысячи адвокатов. BCG Attorney Search работает с адвокатами, чтобы значительно улучшить их карьеру, не оставляя камня на камне в поиске и выявляя в них самое лучшее. Харрисон назначил руководителей ведущих юридических фирм страны и бесчисленное количество сотрудников, которые впоследствии возглавили ведущие юридические фирмы страны. Есть очень мало фирм, в которых Харрисон не работал.Работы Харрисона о карьере и трудоустройстве адвоката привлекают миллионы читателей каждый год. Он обучает и консультирует юридические фирмы о том, как значительно улучшить их усилия по набору и удержанию персонала. Его компания LawCrossing дважды попадала в рейтинг Inc. 500. Для получения дополнительной информации посетите биографию Харрисона Барнса.

О компании BCG Attorney Search

BCG Attorney Search подбирает адвокатов и юридические фирмы с непревзойденным опытом и стремлением к достижению результатов.Компания BCG Attorney Search, известная во всем мире своими успехами в поиске и размещении адвокатов в юридических фирмах любого размера, разместила тысячи адвокатов в юридических фирмах в тысячах различных юридических фирм по всей стране. В отличие от других юридических фирм по трудоустройству, BCG Attorney Search привносит огромные ресурсы из более чем 150 сотрудников в свои усилия по трудоустройству, выявляя должности и возможности, которые просто не доступны его конкурентам. Каждый юридический рекрутер в BCG Attorney Search — это бывший успешный адвокат, который учился в ведущей юридической школе, работал в ведущих юридических фирмах и привносил в свою работу огромный энтузиазм и приверженность.Юридические рекрутеры BCG Attorney Search серьезно относятся к вашей юридической карьере и разбираются в адвокатах. Для получения дополнительной информации посетите www.BCGSearch.com.

В рубрике: Рекомендуемое, Как добиться успеха

Теги: блог о карьере | Харрисон Барнс, захватывающая карьера, хорошая работа, юридический факультет, медицинские советы, медицинские школы, охранники, Стив Джобс, Уоррен Баффет, потеря веса

Кармело Энтони практически не похудел, став «тощим Мело».

Многое было сделано о нынешнем телосложении 17-летнего ветеринара НБА Кармело Энтони.

И это правильно.

Номер

«Skinny Melo» стал популярным после нескольких фотографий, которые распространились в социальных сетях после первой тренировки в Портленде в прошлую субботу.

«Очевидно, что вы видели его фотографии в Instagram или социальных сетях. Очевидно, что его тело немного изменилось, — сказал тренер Blazers Терри Стоттс после тренировки команды в четверг.

Когда в четверг во время интервью CJ McCollum Zoom во время интервью CJ McCollum в Zoom, на его лице была широкая улыбка, когда он собирался ответить на вопрос, заметил ли он изменения в будущем Зале Славы. .

Он ужесточил диету. На протяжении всего карантина он экспериментировал с разными диетами, и я думаю, что самое важное — это его масса тела. Я сказал ему, что, похоже, он похудел, но он не похудел на столько фунтов, это больше похоже на превращение части жира в мышцы и вытягивание, но у него всегда один и тот же вес, он просто переносит его по-разному. Поэтому в этих трико и спортивной рубашке он выглядит худее, но при этом хорошо двигается, он в хорошей форме, он готов к работе.- Стрельба из Trail Blazers CJ McCollum на Carmelo Anthony

Теперь, когда Мело перескакивает, чтобы играть за «Блейзерс» в тройке вместо четырех, как он делал весь сезон, усиление акцента на его телосложение может только помочь 36-летнему футболисту и, в свою очередь, помочь «Блейзерам».

Как заметил тренер Стоттс, Антхолни не играл в баскетбол в течение года, прежде чем подписать контракт с Blazers в ноябре, и он все еще мог иметь право своего тела, чтобы вернуться на площадку.

Таким образом, четыре месяца карантина означали, что Мело знала, что делать.

[Слушайте последний подкаст Talkin ’Blazers с ведущими чемпионом НБА Ченнингом Фраем и обладателем премии Эмми Дэном Шелдоном].

«Он движется хорошо», — продолжил Стоттс, описывая свое ветеранское крыло. «Он в хорошем состоянии … Он заботился о своем теле в течение года, не занимаясь баскетболом, но я действительно думаю, что очевидно, что изменения в его теле заметны, и он действительно хорошо двигается.”

Умение «очень хорошо двигаться», безусловно, поможет в обороне.

Тем не менее, все еще могут быть некоторые вопросительные знаки из-за того, что Melo защищает несоответствия по периметру. Но с добавлением Юсуфа Нуркича и Зака ​​Коллинза эти два больших человека стали центральным звеном нынешних защитных схем Trail Blazers.

Генеральный директор

Trail Blazers Дэмиан Лиллард не обеспокоен тем, что Мело может стать помехой для защиты в этих троих.

С одной стороны, Мело действительно умный защитник, поэтому речь не всегда идет о том, «о, он стареет, или он не спортивен, или о чем-то еще.«Он умен. Он знает персонал, он хорошо играет со своей точки зрения, он распознает действия, которые ему предстоит. Так что я думаю, что это будет на его стороне. Я думаю, что тройка — его естественное положение, поэтому он сможет довольно легко сориентироваться в этом. Но я думаю, что самое главное, даже если есть кто-то по периметру, который может доставить ему неприятности, я думаю, тот факт, что мы возвращаем два семифута назад, а один всегда будет на краю, который может скрыть это . — Разыгрывающий Trail Blazers All-Star Дамиан Лиллард

Трэйл Блэйзеры наращивали свои внутрикомандные розыгрыши на практике в последние несколько дней.

Тренер Стоттс упомянул, что Blazers внедряют несколько новых защитных схем, чтобы лучше соответствовать персоналу команды.

Наличие двух семифутовых колонтитулов с одним всегда под рукой для защиты обода позволит охранникам Портленда быть крепче со своим защитником и больше рисковать по периметру.

Энтони было поручено охранять Гэри Тернта-младшего и Марио Хезонджу, а также переключиться на Лилларда и МакКоллума.

И Лиллард, и Макколлум упомянули в четверг, что знание того, что за их спиной будут два довольно подвижных игрока, будет огромным ключом к успеху их новой защиты.

«Я думаю, что мы внесли некоторые корректировки в наш размер, которые мы внесем в этот перезапуск, что действительно поможет нашей команде», — сказал Лиллард. «Судя по тренировкам, [Мело] охранял троих, преследовал Рио, GT, CJ и меня. Он менял и охранял всех нас, и он принимает вызов, и я думаю, что это самая важная вещь, но то, что мы добавили с возвращением наших больших игроков, тоже будет действительно полезным ».
Макколлум считает, что Blazers «движутся в правильном направлении.”

«Изменения соответствовали нашему персоналу», — сказал МакКоллум. «Очевидно, что эти большие игроки должны защищать корзину, чтобы нам было намного проще, а охранники должны лучше справляться с давлением мяча, и это то, над чем мы работали — диктовали проводнику с мячом и пытались уложить его. его к нашим большим ».

Армейские стандарты роста и веса [обновлено до 2021 года]

Помимо медицинских причин, одна из основных причин дисквалификации в качестве потенциального новобранца в U.S. Army не соответствует стандартным требованиям к росту и весу, установленным армией США.

Несмотря на то, что предусмотрен отказ от веса, который позволяет людям с избыточным весом записываться на службу и худеть во время базовой подготовки, требования к росту остаются неизменными.

Пособие по отмене веса появилось в 2009 году, но это не означает, что учитываются все люди с избыточным весом, соответствующие требованиям к росту.

Каждый четвертый призывник в армию дисквалифицирован согласно Национальному бюро экономических исследований из-за проблем, связанных с весом.

Хотите похудеть, чтобы пойти в армию?

Мужчины Щелкните здесь , чтобы узнать об эффективном сжигателе жира Instant Knockout.

Женщины Щелкните здесь , чтобы узнать о постной фасоли, эффективной добавке для похудания.

ПРИМЕЧАНИЕ: Вышеуказанные добавки НЕ предназначены для лиц моложе 18 лет. Если вам меньше 18 лет, не принимайте их ни при каких обстоятельствах.

Стандарты роста и веса для мужчин

Стандарты роста и веса для женщин

Как измеряются вес и рост? Изображение: Army.mil

Военнослужащие официально измеряют вес и рост, чтобы определить физическое состояние заявителей.

Это часть медицинского освидетельствования на военном приемном пункте (MEPS), который должен пройти и пройти каждый заявитель, прежде чем быть приведенным к присяге в качестве новобранца.

Связанная статья — Армейский список MOS: список всех 159 армейских должностей

Рост и вес округляются до ближайшего целого числа в большую или меньшую сторону.

Округление зависит от того, больше или меньше 0,5 фунта или дюйма. Например, если ваш вес составляет 119,6 фунта, официальный вес, который будет указан, будет 120 фунтов.

Если ваш вес превышает максимальный предел, установленный армией США, то официальные лица MEPS могут решить провести тестирование процентного содержания жира в организме, прежде чем дать вам добро на прием на работу.

Требования к высоте

В армии США есть определенный диапазон роста, в который попадают все новобранцы.

Причина, по которой у них есть строгий диапазон роста, заключается в том, что у военных нет гибкого бюджета или времени для изготовления индивидуальной формы и снаряжения для офицеров, выходящих за рамки установленного диапазона.

Кроме того, работа с танками, судном и самолетом будет затруднена, если кто-то превысит установленные стандарты высоты.

Идеальный диапазон роста для мужчин, поступающих в вооруженные силы, составляет от 60 до 80 дюймов.

Следовательно, если вы выйдете за пределы этого диапазона, вам будет отказано.

Для женщин-кандидатов из Вооруженных сил причиной отказа в приеме в вооруженные силы США является рост менее 58 дюймов и более 80 дюймов.

Тем не менее, для морских пехотинцев стандарты роста более жесткие: кандидаты на марку имеют диапазон от 58 до 78 дюймов, в то время как женщины-кандидаты должны иметь рост от 58 до 72 дюймов.

Связанная статья — Армейские стандарты испытаний APFT для мужчин и женщин

Пособие на рост

Минимальный возраст для службы в армии США составляет 17 лет, хотя для этого требуется согласие родителей.

Это означает, что есть еще возможности для роста.

Однако, если вы сдали физический экзамен на соответствие стандарту MEPS, вы не можете быть дисквалифицированы, если вы достигли роста, превышающего установленные стандарты. Следует отметить, что вы можете быть дисквалифицированы по определенным рейтингам MOS, если существуют ограничения по высоте.

Самый известный случай с военным — это случай Дэвида Робинсона, известного баскетболиста.

Он начал свою военную карьеру в рамках официальных стандартов роста, но за первые четыре года в Военно-морской академии прибавил более шести дюймов.

На момент службы в армии ему было 6 футов 7 дюймов, но за четыре года он вырос до 7 футов 1 дюйма. Это означает, что он превысил стандарты роста в 80 дюймов. Вместо того, чтобы получить почетное увольнение, ему было разрешено разорвать контракт.

Он профессионально играл в баскетбол, но продолжал служить. Позже он служил в военно-морском резерве, занимаясь набором кадров и продвижением по службе в ВМФ.

Требования к весу

Это соответствует стандартной таблице, в которой учитываются пол, возрастные группы и рост для определения максимального и минимального пределов веса.

У новобранцев более высокий предел веса, чем у тех, кто уже служит в армии.

Например, новобранец в возрасте от 17 до 20 лет и ростом 60 дюймов не должен превышать 120 фунтов. для женщин и 139 фунтов для мужчин.

Однако, если вы служите в армии, ваш максимальный вес составляет 116 фунтов для женщин и 132 фунтов для мужчин.

Статья по теме — Обзор военной диеты: мои результаты за 7 дней по 3-дневной диете

Отказ от веса

Если вы превысите максимальный предел веса для вашего роста, пола и возрастной группы, вам может быть предоставлен отказ от веса, если ваш процент жира в организме ниже максимального для вашего возраста и пола.

Имея это в виду, давайте покажем вам требования к росту и весу для вступления в армию США.

Вот пара таблиц, показывающих установленные стандарты роста и веса для мужчин и женщин:

Армейские стандарты роста и веса для мужчин

Армейские стандарты роста и веса для женщин

Необходимость оставаться в форме в армии

Соблюдение армейских норм веса и роста является обязательным как для действующего солдата, так и для солдата запаса.

Статья по теме — Как похудеть для военных: ваш 30-дневный план

Чаще всего физическая активность в армии позволяет удерживать их вес и жировой состав в определенных пределах. Тем не менее, для выполнения своих служебных обязанностей они должны регулярно заниматься физической подготовкой, чтобы поддерживать свое тело в форме.

Армия не потворствует людям с избыточным весом и солдатам с плохим телосложением в течение длительных периодов времени, поскольку это может привести к ухудшению индивидуальных показателей, что приведет к нарушению работы их соответствующих подразделений.

Вот почему каждый должен быть в хорошей физической форме и иметь низкий жировой состав.

Ресурсы

Как вступить в армию

Возрастные ограничения армии США

Политика в отношении татуировок в армии

Армейские стандарты ухода

Официальный сайт армии

10 лучших армейских вакансий для гражданской жизни

Эли Пиха служил десантником в армии США с 2008 по 2012 год. Он использовал законопроект
, чтобы окончить Калифорнийский университет в Беркли, где он специализировался на английском языке.Он
в настоящее время работает репетитором, писателем-фрилансером и барменом,
заканчивает роман, основанный на его пребывании в Афганистане, и учится в аспирантуре
.

Статьи по теме, которые могут вас заинтересовать:

Сообщение о партнерской программе: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете кнопку и совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *