Какие витамины можно пить без назначения врача: Можно ли пить витамины без назначения врача? | ЗДОРОВЬЕ

Врач рассказал, какие витамины могут быть опасны для здоровья

МОСКВА, 6 янв — ПРАЙМ. Поливитамины, как правило, не представляют особой опасности — все составляющие в них сбалансированы с учетом суточной потребности человека. А вот моновитамины содержат одно или два вещества, которые при передозировке могут навредить. Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Елена Жучкова рассказала агентству «Прайм», переизбыток каких витаминов может нанести вред организму.

«Бесконтрольный прием витаминов может привести к гипервитаминозу. Он касается, прежде всего, жирорастворимых витаминов А, D, Е, К. Жирорастворимые витамины хорошо всасываются и медленно выводятся. Тяжелее других протекают гипервитаминозы А и D», — объясняет врач.

Стало известно, как связан недостаток витамина D с тяжестью COVID-19

Избыток витамина D довольно опасное состояние — может проявляться тошнотой, рвотой, зудом кожи, избытком содержания кальция в крови и отложением его в мягких тканях, почках, легких, сердце и кровеносных сосудах. Опасны последствия передозировки витамина D у беременных. Это может вызвать патологию плода и болезни костной системы у новорожденных, предостерегает она.

«Витамин А в дозах, превышающих в несколько раз физиологическую, вызывает тошноту, нарушение зрения, усталость, выпадение волос, головную боль, деформации черепа и лица, дисфункции сердца, почек, фиброз печени, а также оказывает тератогенное воздействие на плод. Также высокие дозы витамина А повышают риск возникновения рака легкого у курильщиков», — отмечает Жучкова.

«Гипервитаминоз Е тоже встречается, но не часто. Может вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта, чувство общей слабости, диплопию, головные боли. Передозировка витамина К, регулирующего процесс свертывания крови, приводит к распаду эритроцитов и анемии», — говорит врач.

Опасность передозировки существует и у водорастворимых витаминов (группа В, витамин С, например), но обычно для этого необходимы дозы, в десятки и сотни раз превышающие рекомендованные, так как они лучше выводятся из организма и меньше накапливаются, чем жирорастворимые витамины, поясняет она.

Названы лекарства, из-за которых у вас могут отобрать водительские права

Жучкова отмечает, что существуют категории препаратов, где суточные нормы витаминов могут быть превышены в десять, а то и двадцать раз. Их нельзя применять без назначения врача.

При выборе витаминного комплекса она советует обращать внимание на состав, где указан процент содержания каждого витамина от суточной нормы потребления. Желательно, чтобы он не превышал 50-100%. Даже начиная принимать витамины «для профилактики» необходимо проконсультироваться с врачом — это приведет к лучшему результату и снизит риски передозировки, заключила врач.

Опасно ли пить витамины без назначения врача?

Самостоятельное назначение курса мультивитаминов может принести здоровью человека непоправимый вред. Чрезмерное употребление железа к старости проявит себя в виде болезней Альцгеймера и Паркинсона, сказала в интервью RT кандидат медицинских наук, терапевт-эндокринолог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России Фатима Дзгоева. «360» пообщался с врачами и узнал, действительно ли витамины так опасны.

Витамины без назначения

Самостоятельно любой человек может купить себе в аптеке витамины, которые сейчас продаются курсом. Но толку от этого будет немного. Об этом «360» заявил кандидат медицинских наук, заведующий центром аллергологии и иммунологии ГБУЗ «ДГКБ №9 имени Сперанского Илья Корсунский.

Витамин E оказался смертельно опасным для вейперов

«Во-первых, человек не знает, нехватка каких витаминов у него в организме. А во-вторых, витамины очень плохо усваиваются, поэтому то, что человек пьет, оно большей частью не усвоится», — пояснил он.

Эксперт напомнил, что часть витаминов поступает в организм человека с пищей и в случае полноценного питания почти все необходимые элементы человек получает. Таблетки в аптеке — это только дополнительные витамины.

«Поэтому желательно перед любым приемом витаминов посмотреть их концентрацию и определить нужно вообще их принимать или нет. Сделать это может только врач», — подчеркнул Илья Корсунский.

В любом деле главное — не злоупотреблять и знать меру. даже при употреблении витаминов. Передозировка при их употреблении тоже может быть.

«У витаминов разные побочные эффекты при передозировке, но они существуют и даже очень серьезные», — отметил Илья Корсунский.

Врач-терапевт высшей категории Алексей Водовозов пояснил «360», что витамины — активно действующие на организм вещества, оказывающие на него определенные эффекты.

«При переизбытке витамина В1 наблюдаются проблемы с мышечной активностью, большие дозы В3 вызывают прямое повреждение печени, а В5 — изжогу, тошноту и диарею. И так можно сказать про 11 из 13 существующих витаминов», — сказал медик. При этом он отметил, что дефицит этих элементов в пище тоже вреден. Он вызывает авитаминоз. При нехватке витамина А это проявляется в начинающейся слепоте. Но при этом проблемы со зрением начнутся, если употребить этот витамин в больших количествах. Так что во всем нужно знать меру.

Опасное самолечение

Назначение витаминов без согласования с врачом можно воспринимать как самолечение. «360» поинтересовался у специалистов, насколько оно вообще возможно при сегодняшнем доступе к различной информации.

Эксперт: около 75% россиян страдают от нехватки витамина D

Алексей Водовозов заявил, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выступает за ответственное самолечение. Когда человек получает достоверную информацию из адекватных медицинских источников. И по возможности согласовывает ее с врачом. Но не бежит с каждой жалобой к специалисту, а знает, когда это необходимо. Использует препараты с доказанной клинической эффективностью.

Однако самолечение может нанести вред, если пациент не может адекватно оценить тяжесть заболевания и затягивает визит к врачу. В итоге некоторые приходят к медикам в таких запущенных состояниях, что помочь им очень тяжело. Еще одна опасность возникает, если пациенты отдают предпочтение народной или другим альтернативным видам медицины.

«Чем это плохо? Тем, что в той же народной или альтернативной медицине сосредоточились методики, эффективность которых не доказана. Также не доказана эффективность применяемых в них препаратов. Иногда БАДы и фитодобавки могут содержать токсические компоненты или фарм-субстанции», — заключил Водовозов.

Главный минус самолечения, по мнению Ильи Корсунского, заключается в том, что человек не понимает, что с ним происходит. «В итоге он либо лечит то, чего у него нет, либо не лечит того, что у него уже есть», — подытожил специалист.

Опасно ли принимать витамины без назначения врача?

Наступила весна, и часто мы слышим такое понятие как «весенний авитаминоз». Существует ли он и как понять, каких именно витаминов тебе не хватает? Можно ли принимать их без рекомендации врача?

Врачи говорят, прежде чем начать прием витаминов, нужно обязательно обратиться к специалисту. Витамины нельзя назначить себе самостоятельно. Потому что сложно понять, дефицит или избыток в организме какого-то витамина, не прибегая к анализу.

Людмила Береснева, врач-терапевт, диетолог, кандидат медицинских наук: 

— Очень сложно понять по клиническим симптомам, каких витаминов не хватает именно вам. Они все одинаковые и сложно понять, какого вам  не хватает. Они все проявляются одинаково: усталость, слабость, сонливость, недостаток энергии. Не желание пробуждаться. Есть такие анализы — можно посмотреть все витамины, в крови, анализ волос.

В идеале лучше сдать оба анализа. По крови врач посмотрит текущее витаминное состояние организма, по волосам – их выведение за последние 3-4 месяца. Но такие анализы сдают только в коммерческих лабораториях и стоят они не дешево.

Людмила Береснева, врач-терапевт, диетолог, кандидат медицинских наук:

— Бог с ними с комплексами — там микродозы. Проблема – прием моно витаминных препаратов в больших дозировках. Такие перекосы нарушают гомеостаз, создают предикцию для болезни. Истинные проблемы дефицита витаминов у нас сегодня не встречаются.

Перебор с приемом витаминных препаратов приводит к болезням и даже травмам органов, говорят врачи, тем более, что в современном обществе истинный дефицит витаминов встречается редко. Проблема может быть в том, что организм не усваивает витамины, и тогда нужно налаживать слизистую кишечника, восстанавливать работу органов желудочно-кишечного тракта.

что нужно знать — Рамблер/женский

Наступил сезон простуд, и традиционно с экранов телевизоров и рекламных плакатов родителей призывают срочно «прописать» себе и своим детям поливитамины, чтобы поддержать организм в трудный период. Разнообразие их действительно поражает: сиропы, таблетки, желейные фигурки животных И вот бдительные мамы в течение всей зимы кормят членов семьи «полезными» витаминками, потому что «много пользы не бывает».

На самом деле все как раз наоборот: нельзя пить витаминные комплексы бездумно, бесконтрольно и впрок.

«Летидор» обратился к Дмитрию Денисову, медицинскому директору Лабораторной службы Хеликс, чтобы выяснить, какую опасность для жизни и здоровья представляет избыток витаминов, почему многие из них не сочетаются друг с другом и по каким симптомам можно определить их нехватку.

Что такое гипервитаминоз и чем он опасен

Гипервитаминоз – это интоксикация организма в результате передозировки одним или несколькими витаминами. Гипервитаминоз грозит не менее серьезными нарушениями в работе органов и систем, чем острая нехватка ценных веществ (гиповитаминоз).

Все мы с детства привыкли слышать: «Ешь больше того или этого, в нем много витаминов».

Однако употребление витаминов – тот самый случай, когда больше не означает лучше.

Витамины – щит и меч нашего здоровья, они поддерживают обмен веществ, ускоряют действие гормонов, без них клетки человеческого организма просто погибнут. Однако в определенных количествах они превращаются в яд.

Так, витамин D3 при передозировке вымывает из костей кальций, и это сказывается на работе всех органов и систем – почек, сердечной мышцы, сосудов. Избыток витамина А может привести к нарушениям зрения.

Опасность бесконтрольного приема витаминов еще и в том, что побочный эффект от их передозировки может усугубляться, когда повышается концентрация сразу нескольких групп витаминов.

Доказано, что избыток витамина С препятствует усвоению витамина В6, а витамин Е оказывает разрушающее воздействие на витамин К.

Именно поэтому перед тем, как начать усиленный прием тех или иных препаратов, содержащих искусственно синтезированные витамины, надо обязательно проконсультироваться с врачом.

Влияет ли прием лекарств на усвоение витаминов

Да, конечно. Многие лекарственные препараты разрушают витамины или выводят их из организма.

Так, аспирин снижает уровень содержания калия, кальция, витаминов групп С и В.

Последние также разрушаются под воздействием определенных антибиотиков и алкоголя.

Может ли врач вообще запретить принимать витамины

Да. Курильщикам не рекомендуется принимать высокие дозы витамина А – риск развития рака легкого, и без этого крайне высокий для этой группы людей, под воздействием витамина А значительно возрастает. Единственно возможная и эффективная помощь себе в таком случае – это бросить курить.

Вместе с никотином, равно как и другими источниками токсичных веществ – загрязненным воздухом, некачественной пищей, ультрафиолетовым излучением – в наш организм попадают свободные радикалы, один из главных «драйверов» старения. Нейтрализовать их помогают витамины А, Е и С. Однако в результате курения действие этих витаминов модифицируется, и не в лучшую сторону.

Выкурив всего одну сигарету, человек лишает себя суточной нормы витамина С, а витамины А и Е вообще превращает в потенциальную угрозу своему здоровью.

Как можно снизить риски для здоровья с помощью витаминов

Для начала надо разобраться, нужен ли вам вообще дополнительный прием витаминов и какого именно витамина не хватает. Для этого существуют специальные исследования, позволяющие определить витаминный статус.

Конечно, одного универсального анализа, охватывающего все 13 открытых на сегодняшний день групп витаминов, нет, но по определенным симптомам врач может предположить, какие именно ценные вещества недополучает ваш организм, и выписать направление на анализ концентрации витаминов той или иной группы.

Кроме того, если у специалиста есть настороженность в отношении функционирования конкретного органа, ему может понадобиться более точечная информация. Получить ее помогают комплексные исследования – их состав подобран таким образом, чтобы дать врачу точное представление по содержанию именно тех витаминов и микроэлементов, которые влияют на работу определенных систем: иммунной, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, репродуктивной.

По каким симптомам можно заподозрить нехватку или переизбыток витаминов

Симптомы гипо- и гипервитаминоза во многом схожи и неспецифичны. Как правило, это повышенная утомляемость, сонливость, одышка, сухость кожи, ухудшение качества волос и ногтей, нарушения в работе ЖКТ.

Рекордсменами по недостатку среди населения считаются витамины В и D.

Это вполне объяснимо: витамины группы В разрушаются в результате комплексного воздействия негативных факторов, типичных для образа жизни большинства современных горожан, а дефицит «солнечного витамина», как называют витамин D, в целом характерен для жителей регионов, расположенных на северных широтах.

При недостатке витамина D наблюдаются нарушения функции опорно-двигательной системы: изменяется мышечный тонус, кости становятся более хрупкими, появляются болевые ощущения в конечностях, возникает нарушение сна и повышенная утомляемость.

У детей раннего возраста недостаток витамина D клинически проявляется деформацией костей нижних конечностей, неврологическими расстройствами, замедлением физического и умственного развития.

При этом большие дозы витамина D могут негативно влиять на метаболизм кальция, что грозит серьезными последствиями – вплоть до летального исхода.

Дефицит витаминов группы В выражается чаще общим недомоганием, так называемой хронической усталостью, апатией, снижением эмоционального фона, заторможенностью, передозировка – аллергическими реакциями, вплоть до анафилактического шока, судорогами в конечностях, высыпаниями на коже, помутнением сознания и т.п.

При недостатке витамина А могут наблюдаться нарушения зрения, а также сухость роговицы и повышенное слезоотделение. Изменяется состояние кожи – она становится сухой, отмечается шелушение, появляются признаки инфекционно-воспалительных заболеваний.

При этом передозировка витамина А выражается симптомами, схожими с признаками дефицита витаминов: зуд и шелушение кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, сухость слизистой оболочки полости рта, снижение общего тонуса организма, потеря аппетита, сонливость, раздражительность, головокружение, частые приступы головной боли, обострение хронических заболеваний органов ЖКТ и т.п.

Это замечание справедливо и для витаминов других групп. Именно поэтому не следует предпринимать каких-либо мер, не выяснив с помощью точных методов диагностики свой витаминный статус и истинную причину тревожных сигналов, которые подает ваш организм.

Витамины для беременных

Особенно внимательно к своему рациону должны относиться беременные. Равно как и кормящие женщины, они входят в группу риска по витаминодефицитному состоянию. Однако это не означает, что каждой беременной женщине рекомендуется принимать витаминные комплексы или добавки по своему выбору.

Переизбыток витаминов может привести к порокам развития у будущего ребенка, а также осложнениям беременности.

В частности, крайне осторожно надо подходить к витамину А: потребность в нем во время беременности повышается незначительно, и случаев дефицита зафиксировано совсем немного, а передозировка грозит серьезными последствиями как для женщины, так и для ребенка.

В случае выявления дефицита или, наоборот, превышения нормальной концентрации тех или иных питательных веществ будущей маме надо просто изменить рацион. Вместе с врачом необходимо сделать это еще на этапе планирования беременности. Если у пациентки в анамнезе был случай рождения ребенка с дефектом нервной трубки, или она перенесла операции на органах ЖКТ, имеет избыточную массу тела, ожирение или какое-то хроническое заболевание, ей будет назначен дополнительный прием витаминов в составе комплекса или в качестве монотерапии.

Кроме того, если женщина до беременности соблюдала вегетарианскую диету, она также попадает в группу риска развития нутритивного дефицита, то есть нехватки питательных веществ, и ей также – после соответствующего обследования – может быть назначен дополнительный прием железа, витамина D, витамина Е, витамина В12, кальция, полиненасыщенных кислот.

Большинство экспертов перед назначением терапии рекомендуют своим пациенткам проводить скрининговое исследование уровня витамина D до и во время беременности.

Его недостаток связан с неблагоприятными последствиями для здоровья будущей матери и ребенка, а риск дефицита распространен среди жителей северной части нашей страны.

В каких случаях детям требуется дополнительный прием витаминов

Не лишним будет проверить уровень концентрации витаминов и у детей – в особенности, если родители заметили тревожные симптомы. Гиповитаминоз грозит детям после острых инфекционных заболеваний, заболеваний ЖКТ, с различными хроническими заболеваниями, после терапии антибиотиками.

В группе риска также дети раннего возраста, подростки в период интенсивного роста, дети, занимающиеся спортом.

Как ни парадоксально, в эту же группу риска входят и дети с пониженной физической активностью – у ребенка понижается потребность в энергии и, соответственно, общее количество пищи, а значит, и количество поступающих с ней витаминов.

Среди других факторов, угрожающих развитием дефицита витаминов, – резкие перемены в образе жизни и сопутствующий им стресс (адаптация к детскому саду, школе, новому коллективу, смена места жительства и т.п.), сезонность, несбалансированное питание.

какие лучше принимать, где содержатся, суточная норма и способы приема

К комплексам для волос, кожи и ногтей относят:

Витрум Бьюти – содержит 10 витаминов, включая важнейшие B1, B2, B6, E, D3, а также биофлавоноиды, аминокислоты.

Специальное драже Мерц – содержит витамины A, C, B2, B6, B12, D3, необходимые для прочности соединительной ткани. А также железо и аминокислоту L-цистин, способствующую образованию кератина.

Компливит Сияние – содержит 10 витаминов, включая группу B и токоферол, а также экстракт зеленого чая, который устраняет перхоть и укрепляет волосяные фолликулы.

Для детей. Детский организм отличается от взрослого, тем что иммунитет ребенка еще не сформировался. Для того, чтобы снизить заболеваемость ребенка и ускорить выздоровление врачи рекомендуют дополнить питание витаминными комплексами.

Витрум Кидс – детям с 3 лет. Представляет собой жевательные фигурки в виде зверушек. Состав комплекса покрывает суточную потребность в витаминах В1, В2, РР, В5, В9, В12, А, D, С и Е;

Мульти-Табс Иммуно Кидс – может назначаться с 3 лет, покрывает суточную потребность витаминов С, D, E, K, B1, B9, B12, PP. В состав препарата входят 13 витаминов, 6 минералов и лактобактерии.

Пиковит – существует в нескольких формах и предназначен для детей различного возраста: Пиковит 1+ в сиропе (для детей старше 1 года) – содержит дневную дозу витаминов B1, B2, C и PP, Пиковит 3+ — жевательные таблетки (для детей от 3 лет и старше) – содержит суточную дозу пантотеновой кислоты, Пиковит 4+ жевательные таблетки и таблетки, покрытые оболочкой (для детей старше 4 лет) – не включают витамин E, Пиковит 7+ таблетки, покрытые оболочкой для детей старше 7 лет. Содержать повышенные дозы витаминов группы B.

Можно ли пить витамины без рекомендаций врача и чем это может быть опасно? — Новости — Пациентам

Весной, когда уже хочется быстрее снять зимнюю одежду, на улице слякоть, а организм ослаблен холодами и коротким световым днём, иммунитету особенно нужны витамины. Но можно ли заниматься самолечением и пить витамины без рекомендаций врачей?
Бежать в аптеку и скупать витамины А, B, С, D очень опрометчиво. Перед приёмом любых препаратов необходимо выяснить, действительно они нужны человеку или нет.
Авитаминоз — это полное отсутствие витаминов в организме, а гиповитаминоз — это снижение необходимого уровня. Как правило, весной мы все страдаем гиповитаминозом: всё-таки какая-то часть витаминов поступает в наш организм с пищей.

Как спасти себя от простуды весной?

Врачи обращают внимание на то, что ношение защитных масок может уберечь не только от коронавируса, но и от сезонных респираторных заболеваний.
В качестве профилактики весной эксперты рекомендуют перейти на сбалансированное правильное питание, состоящее из жиров животного происхождения, белков, растительной пищи, круп и бобовых. От вредной, чрезмерно жирной пищи и быстрых углеводов лучше отказаться, чтобы организм не тратил время на их переваривание и усвоение, а мог отражать вредные бактерии и вирусы.

Весной особенно актуальны «стрессы» для организма: дыхательные упражнения, спорт, закаливание, контрастный душ. Иммунитет необходимо сталкивать с агрессивными факторами, чтобы он всегда был готов к опасности и смог вовремя защититься.

Эксперт предупредила об опасности приема витаминов при вирусных заболеваниях — Общество

МОСКВА, 19 декабря. /ТАСС/. Прием витаминов опасен во время вирусных заболеваний, в том числе коронавируса, так как они делают инфекцию только сильнее, а не ускоряют процесс выздоровления. Воздержаться от употребления витаминов без назначения доктора стоит также людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), рассказала ТАСС директор центра иммунокоррекции имени Хазамовой врач-терапевт Людмила Лапа.

«Вирусы любят витамины. Если человек заболевает, то я считаю, что витамины совершенно не нужно применять, так как тем самым мы поддерживаем болезнь, вирусы тоже получают энергию от витаминов. Конечно, это касается и коронавируса», — сообщила она.

Лапа отметила, что прием витаминов является важным элементом профилактики заболеваний, в том числе и коронавируса, а также важным этапом восстановления организма после выздоровления. «Москва — это пандемичный район: витаминов мало, солнца нет, поэтому и витамин D мы советуем, и витамин C, это все полезно», — поясняет врач.

Употреблять витамины сразу после выздоровления нельзя. Необходимо, чтобы прошла хотя бы неделя, предостерегает она.

«Когда мы уже поправились, через 7-10 дней — тут витамины как раз очень хороши будут, потому что восстанавливать иммунную систему с помощью витаминов очень здорово», — сказала Лапа.

«Токсичные витамины» и гипервитаминизация

Особенно осторожными с приемом витаминов следует быть при заболеваниях ЖКТ, так как это в лучшем случае не будет приносить пользу, а в худшем — витамины будут превращаться в организме в токсины и разрушать иммунитет.

«Если у нас проблемы с желудочно-кишечным трактом — а это, собственно говоря, и есть иммунитет, то мы получаем неадекватную картину. Мы можем от них ничего не получать, а можем получать очень много, тогда витамины становятся токсинами. Увеличивается их содержание в крови, и это уже токсично для нашего организма», — объясняет врач-терапевт.

Лапа советует всем относиться к приему витаминов без присмотра врача с настороженностью, так как это может привести к гипервитаминизации. «Нужно делать под контролем врача, потому что гипервитаминизацию вообще тяжело лечить. Иногда, если человек жалуется на плохое самочувствие, у него оказывается, например, очень много витамина группы B, и он не усваивается в организме. Это очень частое явление», — рассказывает Лапа.

Я доктор и предупреждаю, что вы никогда не принимаете этот витамин

Витамины необходимы для нашего здоровья. Наше тело просто не может без них функционировать. Хотя большая часть витаминов поступает с пищей, треть взрослых и более 50% людей старше 55 лет сообщают о ежедневном приеме витаминных добавок.

Люди обычно считают, что витамины должны быть безопасными, и что даже если они не принесут никакой пользы, они вряд ли причинят вред. К сожалению, это не похоже на правду.Меня как врача часто спрашивают:

• Какие витамины рекомендуются?
• Безопасно ли принимать витамины?
• Какие витамины могут быть опасными?
• Каковы побочные эффекты приема витаминов?
• Есть ли какие-то особенности относительно безопасного приема витаминов?

Читайте дальше — и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти Признаки того, что ваша болезнь — это на самом деле замаскированный коронавирус .

Дело в том, что большинство людей получают все необходимые им витамины из своего рациона.Если в вашем организме достаточно витаминов, если вы принимаете дополнительные витамины, вы просто выводите их с мочой и калом.

Обычно нет необходимости принимать витаминные добавки. Однако есть несколько исключений:

• Фолиевая кислота — Беременным женщинам рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день. Это помогает предотвратить развитие у ребенка дефектов нервной трубки (например, расщелины позвоночника).
• Витамин D — Текущая рекомендация для взрослых в Великобритании, по крайней мере, — принимать 10 мкг (400 МЕ) в день витамина D.Это потому, что низкий уровень витамина D очень распространен. Этот совет был выпущен в апреле в начале пандемии COVID-19, поскольку витамин D вырабатывается в коже под действием солнечного света, и людям рекомендовали выходить на улицу только для физических упражнений в течение 1 часа в день. Поскольку приближается зима, а дни становятся короче, может быть разумным пополнить запасы витамина D, потому что все респираторные инфекции чаще встречаются в зимние месяцы, а витамин D играет важную роль в нашей иммунной защите.

В обзоре Advanced Pharmaceutical Bulletin за 2016 год были рассмотрены все рандомизированные контролируемые испытания хорошего качества по использованию витаминов в период с 1993 по 2015 год.Авторы пришли к выводу, что прием высоких доз витаминов A, E, D, C и фолиевой кислоты не всегда помогает предотвратить заболевание, а в некоторых ситуациях может быть вредным. Они предложили выпускать витамины только под контролем квалифицированного фармацевта. Читайте дальше, чтобы узнать, какие витамины могут быть опасными и когда?

Витамин Е — мощный антиоксидант. Антиоксиданты — важные молекулы, поскольку они обладают множеством противораковых эффектов в организме. Однако их эффект сложен, и слишком большое их количество может быть вредным.

Во многих исследованиях, в которых пациентам давали витамин Е, чтобы попытаться снизить заболеваемость раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями или смертью, значительного улучшения не было.

Некоторые исследования, посвященные влиянию витамина Е на предотвращение рака простаты или рака легких, даже обнаружили, что это приводит к небольшому увеличению риска.

Похоже, что есть риски, связанные с приемом витамина Е в высоких дозах.

Витамин C также является мощным антиоксидантом со многими свойствами, очень полезными для здоровья.Однако многие крупные исследования не смогли показать, что прием добавок витамина С имеет какое-либо влияние на снижение сердечно-сосудистых заболеваний, рака или смерти.

Многие люди считают, что высокие дозы витамина С могут предотвратить инфекции верхних дыхательных путей. Однако, похоже, это не так. Кокрановский обзор данных 2013 года, включающий 29 испытаний и 11 306 участников, не смог показать, что прием добавок витамина С предотвращает простуду.

Добавки витамина С могут даже быть вредными.В одном исследовании 2004 года добавки витамина С у женщин с диабетом приводят к увеличению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Побочные эффекты витамина С наблюдаются только у тех, кто принимает добавки. Их не видно при попадании большого количества витамина С с пищей.

Витамин А, также известный как ретинол, в основном получают из бета-каротина, красного / оранжевого пигмента многих овощей, таких как морковь. Витамин А — еще один мощный антиоксидант. Исследования показали, что хорошее потребление витамина А с пищей снижает риск рака легких, груди, поджелудочной железы и мочевого пузыря.Однако прием добавок витамина А, похоже, не дает таких же эффектов.

Например, в испытании эффективности бета-каротина и ретинола (CARET) 18 000 нынешних или недавних курильщиков, а также работников, занимающихся асбестом, случайным образом распределили на прием витамина А или плацебо и наблюдали за ними. Через 6 лет в группе витамина А было зарегистрировано увеличение заболеваемости раком легких на 28% и увеличение смертности на 17%.

У беременных женщин высокие дозы витамина А увеличивают риск дефектов нервной трубки в 3 раза.5. Витамин А теперь считается тератогенным.

Хотя известно, что витамин А важен для роста костей, его избыток не обязательно полезен. Дефицит витамина А связан с плохим ростом костей, но избыток витамина А приводит к усилению резорбции костной ткани (очищение костной ткани) с хрупкими костями и повышенным риском переломов.

Это водорастворимый витамин B. Дефицит фолиевой кислоты увеличивает риск развития нового рака, но избыток фолиевой кислоты также увеличивает риск рака за счет увеличения скорости роста раковых клеток.

В одном норвежском исследовании 2009 года 6837 пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями были случайным образом распределены либо на добавку фолиевой кислоты, либо на плацебо, и наблюдались в течение 9 лет. Группа фолиевой кислоты показала значительное увеличение исходов от рака и смертности по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Одно время эксперты полагали, что добавки витамина D могут снизить риск колоректального рака и полипов кишечника. Однако крупное рандомизированное исследование, проведенное в 2006 году с участием 36 282 женщин в постменопаузе, которые принимали добавки кальция и витамина D в течение 7 лет, не показало никакого снижения заболеваемости раком толстой кишки.

В Великобритании добавление кальция и витамина D рекомендуется женщинам в перименопаузе или постменопаузе с риском остеопороза, поскольку было показано, что они улучшают минеральную плотность костей и предотвращают переломы.

Хотя большинство витаминов переносятся хорошо, побочные эффекты возможны при приеме любых лекарств. Всегда уточняйте у своего врача, есть ли у вас хронические заболевания или принимаете ли вы какие-либо другие регулярные лекарства, прежде чем начинать принимать какие-либо новые таблетки, включая витаминные добавки.

Если у вас появились какие-либо признаки острой аллергической реакции — анафилактического шока — после проглатывания витаминной таблетки, вы должны немедленно обратиться за помощью.

Витамин E — Побочные эффекты возникают редко. К ним относятся головные боли, головокружение, спазмы в животе, диарея, усталость и кожная сыпь. В редких случаях витамин Е может вызвать кровотечение из носа или кровоточивость десен.

Витамин C — Побочные эффекты возникают редко. К ним относятся головные боли, приливы, тошнота, рвота, головокружение и мигрень в высоких дозах.Высокие дозы витамина С могут повышать уровень мочевой кислоты, что приводит к образованию камней в почках. Витамин С может повышать уровень сахара в крови у пациентов с диабетом.

Витамин A — Побочные эффекты возникают редко. К ним относятся головная боль, утомляемость, вялость, боль в животе, потеря аппетита и рвота. Витамин А также может вызывать высыхание и растрескивание кожи, потерю кожи (шелушение) и выпадение волос. В высоких дозах витамин А может вызвать токсическое действие на печень — не следует употреблять алкоголь при приеме любых витаминов и добавок.Этот список не является исчерпывающим — всегда консультируйтесь с врачом.

Фолиевая кислота — Побочные эффекты возникают редко. К ним относятся — утомляемость, тошнота, вздутие живота, попутный ветер, недомогание и кожная сыпь. Сообщалось об учащении эпилептических припадков. Некоторые жалуются на горечь во рту. Может быть связь с бессонницей.

Витамин D — Побочные эффекты возникают редко. К ним относятся тошнота, рвота и кожная сыпь. Прием слишком большого количества витамина D может привести к высокому уровню кальция — гиперкальциемии — что является серьезным заболеванием, связанным с спутанностью сознания, мышечной слабостью и болью в костях.Принимайте добавки с витамином D точно в соответствии с указаниями и не поддавайтесь соблазну принимать слишком много.

Остерегайтесь жирорастворимых витаминов A, D, E и K, которые потенциально могут накапливаться в организме и с большей вероятностью вызывают токсичность.

Хотя витамины K1 и K2 безопасны, синтетический витамин K3, как известно, очень токсичен.

Водорастворимые витамины, такие как большинство витаминов группы B, легко выводятся из организма каждый день с мочой. Эти витамины хранятся по-разному и с меньшей вероятностью могут вызвать токсичность.

Рекомендуемая суточная диета (RDA) — это количество витаминов, необходимое вам каждый день, чтобы оставаться здоровым.

• Допустимый верхний уровень потребления (UL) — это максимальная сумма, которую вы должны принять, прежде чем вы столкнетесь с риском передозировки или серьезных побочных эффектов.

UL не указывается на этикетке продукта. Вы можете узнать RDA и UL онлайн.

RDA намного ниже UL. Если вы будете придерживаться RDA, у вас не должно возникнуть проблем.

Большинство диетологов считают, что принимать поливитамины нет необходимости, если вы придерживаетесь здоровой диеты, но в определенных ситуациях могут быть полезны определенные витамины. Хорошим примером является нынешний совет Великобритании принимать дополнительный витамин D во время текущей пандемии.

Важно отметить, что некоторые витамины следует принимать вместе, а некоторые — в определенное время.

Например, кальций и витамин D принимаются одновременно, но кальций препятствует всасыванию железа из кишечника, поэтому кальций и железо следует принимать в разное время.

Мы все должны тщательно подумать о своем здоровье прямо сейчас, в разгар пандемии COVID-19. Однако получение бутылки с витаминами никогда не будет для вас столь же полезным, как сбалансированная и питательная диета. Ваше тело предназначено для поглощения витаминов и минералов из пищи, а не из добавок. Они хуже усваиваются и не обладают таким же действием, как питательные вещества из естественных источников пищи. Если вы думаете о витаминах, почему бы вместо этого не сосредоточиться на улучшении своего питания? Намного вкуснее, безопаснее и интереснее! А чтобы еще больше защитить себя и пройти через эту пандемию, не заразившись коронавирусом, не пропустите эти 35 мест, где вы наиболее вероятно заразитесь COVID .

Доктор Дебора Ли — медицинский писатель интернет-аптеки Dr Fox Online Pharmacy.

БАД для пожилых людей

Важно понимать, какие добавки вы принимаете и почему вы их принимаете. Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать добавки.

На этой странице:

Что такое пищевая добавка?

Пищевые добавки — это вещества, которые вы можете использовать для добавления питательных веществ в свой рацион или для снижения риска таких проблем со здоровьем, как остеопороз или артрит.Пищевые добавки выпускаются в форме таблеток, капсул, порошков, гелевых капсул и таблеток, экстрактов или жидкостей. Они могут содержать витамины, минералы, клетчатку, аминокислоты, травы или другие растения или ферменты. Иногда ингредиенты пищевых добавок добавляют в продукты и напитки. Для покупки БАД рецепт врача не требуется.

Следует ли мне принимать биологически активную добавку?

Употребление разнообразной здоровой пищи — лучший способ получить необходимые питательные вещества.Однако некоторые люди могут не получать достаточное количество витаминов и минералов из своего ежедневного рациона. В таком случае врачи могут порекомендовать пищевую добавку для восполнения недостающих питательных веществ.

Если вы думаете об употреблении пищевых добавок:

• Выучить . Узнайте как можно больше о любых пищевых добавках, которые вы можете принимать. Поговорите со своим врачом, фармацевтом или диетологом. Добавка, которая, казалось, помогает вашему соседу, может вам не подойти.Если вы читаете информационные бюллетени или проверяете веб-сайты, помните об источнике информации. Может ли автор или группа получить прибыль от продажи определенного дополнения? Узнайте больше о выборе надежных веб-сайтов с информацией о здоровье.
• Помните . То, что что-то считается «естественным», не означает, что это безопасно или полезно для вас. Это может иметь побочные эффекты. Это может сделать лекарство, прописанное вам врачом, слабее или сильнее. Это также может быть вредно для вас, если у вас есть определенные заболевания.
• Сообщите своему врачу . Прежде чем принять решение о приеме пищевой добавки для лечения любого заболевания, проконсультируйтесь с врачом. Не принимайте добавки для диагностики или лечения какого-либо заболевания без предварительной консультации с врачом. Узнайте, как лекарства могут взаимодействовать с пищевыми добавками. Для получения дополнительной информации посетите Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья.
• Покупайте с умом . Выбирайте бренды, которые рекомендуют ваш врач, диетолог или фармацевт.Не покупайте пищевые добавки с ненужными вам ингредиентами. Не думайте, что чем больше, тем лучше — на самом деле может быть вредно принимать слишком много добавок или добавок с очень высокой концентрацией питательных веществ. Можно потратить деньги на ненужные добавки.
• Проверьте науку . Убедитесь, что любое заявление о диетической добавке основано на научных доказательствах. Ищите проверенный знак Фармакопеи США (USP). USP проверяет идентичность, качество, прочность и чистоту добавок.Информация о некоторых пищевых добавках доступна на MedlinePlus, но важно отметить, что большинство перечисленных добавок имеют ограниченные доказательства какой-либо пользы. Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть.
• Будьте разумным потребителем . Некоторые рекламные объявления о пищевых добавках в журналах, в Интернете или на телевидении обещают, что некоторые из этих продуктов улучшат ваше самочувствие, защитят вас от болезней или даже помогут прожить дольше. Важно знать, что зачастую научных данных, подтверждающих эти утверждения, очень мало.

Пищевые добавки для пожилых людей

Людям старше 50 лет может потребоваться больше некоторых витаминов и минералов, чем молодым людям. Ваш врач или диетолог скажет вам, нужно ли вам изменить диету или принять витаминные или минеральные добавки, чтобы получить их в достаточном количестве:

• Кальций: Кальций вместе с витамином D укрепляет кости в любом возрасте. Потеря костной массы может привести к переломам как у пожилых женщин, так и у мужчин. Кальций содержится в молоке и молочных продуктах (лучше всего обезжиренных или обезжиренных), рыбных консервах с мягкими костями, темно-зеленых листовых овощах, таких как капуста, и продуктах с добавлением кальция, таких как хлопья для завтрака.
• Витамин D : Большинство людей в США потребляют меньше, чем рекомендовано, количество витамина D. Поговорите со своим врачом о добавлении в свой рацион обогащенного витамином D молока и молочных продуктов, обогащенных витамином D злаков и жирной рыбы, или с добавкой витамина D.
• Витамин B6 : Этот витамин необходим для образования красных кровяных телец. Он содержится в картофеле, бананах, куриных грудках и обогащенных злаках.
• Витамин B12 : помогает поддерживать здоровье красных кровяных телец и нервов.Хотя пожилым людям нужно столько же витамина B12, как и другим взрослым, некоторые испытывают проблемы с усвоением витамина, естественным образом содержащегося в пище. Если у вас есть эта проблема, ваш врач может порекомендовать вам есть такие продукты, как обогащенные злаки с добавлением этого витамина, или принимать добавку B12. Строгие вегетарианцы и веганы подвергаются большему риску развития дефицита витамина B12, поскольку естественные пищевые источники витамина B12 ограничиваются продуктами животного происхождения. Поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам прием добавки B12.

Рекомендации по питанию для американцев на 2020-2025 годы (PDF, 30.9M) рекомендуют, сколько каждого витамина и минерала необходимо мужчинам и женщинам разного возраста. Например:

Витамин B12 : 2,4 мкг (мкг) каждый день. Если вы принимаете лекарство от кислотного рефлюкса, вам может потребоваться другая форма, о которой ваш лечащий врач может предоставить вам информацию.

Кальций : женщинам старше 50 требуется 1200 мг (миллиграммов) каждый день. Мужчинам требуется 1000 мг в возрасте от 51 до 70 лет и 1200 мг после 70 лет, но не более 2000 мг в день.

Витамин D : 600 МЕ (международных единиц) для людей в возрасте от 51 до 70 лет и 800 МЕ для людей старше 70 лет, но не более 4000 МЕ каждый день.

Витамин B6 : 1,7 мг для мужчин и 1,5 мг для женщин каждый день.

Иногда слишком много витаминов или минералов может быть вредным. Большинство, если не все ваши ежедневные витамины и минералы должны поступать с пищей. Размышляя о том, нужно ли вам больше витаминов или минералов, подумайте о том, сколько каждого питательного вещества вы получаете с едой и напитками, а также с любыми добавками, которые вы принимаете.Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы узнать, нужно ли вам дополнять свой рацион.

Чтобы получить полный список уровней потребления витаминов и минералов для пожилых людей, посетите статью NIA о витаминах и минералах или Рекомендации по питанию для американцев на 2020–2025 годы (PDF, 30.9M).

Что такое антиоксиданты?

Возможно, вы услышите об антиоксидантах в новостях. Это натуральные вещества, содержащиеся в пище, которые могут защитить вас от некоторых болезней. Вот несколько распространенных антиоксидантов, которые вы должны обязательно включать в свой рацион:

• Бета-каротин : содержится во фруктах и ​​овощах темно-зеленого или темно-оранжевого цвета
• Селен : содержится в морепродуктах, печени, мясе и зернах
• Витамин C : содержится в цитрусовых, перце, помидорах и ягодах
• Витамин E : содержится в зародышах пшеницы, орехах и семенах кунжута; и рапсовое, оливковое и арахисовое масла

В настоящее время результаты исследований показывают, что большие дозы добавок с антиоксидантами не предотвращают хронические заболевания, такие как болезни сердца или диабет.Фактически, некоторые исследования показали, что прием больших доз некоторых антиоксидантов может быть вредным. Опять же, перед приемом пищевой добавки лучше посоветоваться с врачом.

Травяные добавки и пожилые люди

Травяные добавки — это пищевые добавки, полученные из растений. Эти типы добавок принимаются внутрь в виде капсул, таблеток, порошка или жидкости.

Некоторые из них, о которых вы, возможно, слышали, — это гинкго билоба, женьшень, эхинацея и черный кохош.Исследователи изучают возможность использования травяных добавок для предотвращения или лечения некоторых проблем со здоровьем, но еще слишком рано говорить о том, являются ли они одновременно безопасными и полезными. Предыдущие исследования некоторых травяных добавок не показали никаких преимуществ.

Важно знать, что то, что добавка является натуральной или полученной из растений, не обязательно означает, что она безопасна.

Возможно, вы принимаете несколько различных лекарств, пищевых добавок или лекарств, отпускаемых без рецепта. Используйте эту форму, чтобы отслеживать свои лекарства.Приносите заполненную и обновленную копию этой формы на каждый прием к врачу.

Отслеживайте свои лекарства или пищевые добавки с помощью этой формы (PDF, 56 КБ).

Безопасны ли пищевые добавки?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) проверяет рецептурные лекарства, такие как антибиотики или лекарства от артериального давления, чтобы убедиться, что они безопасны и выполняют свои обещания. То же самое и с лекарствами, отпускаемыми без рецепта, такими как обезболивающие и лекарства от простуды. Однако FDA не имеет полномочий в отношении пищевых добавок, которые не должны быть одобрены этим агентством для обеспечения безопасности или эффективности перед продажей населению.

Федеральное правительство не проводит регулярных проверок того, что содержится в пищевых добавках, и компании не обязаны делиться информацией о безопасности этих продуктов с FDA перед их продажей. Таким образом, то, что пищевая добавка находится на полке магазина, не означает, что она безопасна, соответствует тому, что написано на этикетке, или содержит то, что указано на этикетке.

Если FDA получит сообщения о возможных проблемах с добавкой, оно выдаст предупреждение о продукте.FDA может также принимать добавки, которые признаны небезопасными для продажи.

Федеральная торговая комиссия расследует сообщения о рекламе, которая может искажать действие пищевых добавок. Некоторые частные группы, такие как Фармакопея США, NSF International, ConsumerLab.com и Ассоциация натуральных продуктов, имеют свои собственные «знаки одобрения» на пищевые добавки. Чтобы получить такую ​​печать, продукты должны изготавливаться с соблюдением надлежащих производственных процедур, должны содержать то, что указано на этикетке, и не должны содержать вредных ингредиентов, которые не относятся к этой категории, например свинца.

Принимаете ли вы пищевые добавки или нет, все равно важно вести здоровый образ жизни. Старайтесь придерживаться здоровой диеты, быть физически активным, сохранять активный ум, не курить и регулярно посещать врача.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о пищевых добавках

Управление пищевых добавок
Национальные институты здравоохранения
301-435-2920
ods @ nih.gov
www.ods.od.nih.gov

Министерство сельского хозяйства
Информационный центр по продуктам питания и питанию
301-504-5414
[email protected]
www.nal.usda.gov/fnic

Фармакопея США (USP)
301-881-0666
800-227-8772 (бесплатно)
www.usp.org

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 23 апреля 2021 г.

Покроет ли ваша страховка ваши витамины?

Американцы потратили 35 миллиардов долларов на безрецептурные препараты в 2018 году ^[1] . Некоторые из этих лекарств лечат симптомы, а некоторые, как считается, предотвращают болезни. В попытке сохранить здоровье все больше и больше американцев обращаются к витаминам и добавкам для похудания, повышения иммунитета и питания.Фактически, 77 процентов американцев принимают пищевые добавки, 98 процентов которых составляют витамины и минералы ^[2] .

Если вы один из 77 процентов американцев, принимающих пищевые добавки, возможно, вы тратите довольно много денег. В зависимости от количества принимаемых витаминов, размера бутылки и дозировки вы можете тратить от 5 до 30 долларов в месяц на витамины! Принимаемые вами витамины могут быть полезны для здоровья или для лечения какого-либо заболевания.Какой бы ни была причина, не позволяйте ей обанкротиться.

Если ваш врач рекомендовал определенный витамин для улучшения вашего здоровья или лечения какого-либо заболевания, вы, возможно, следовали инструкциям, даже не задумываясь. Проданные витамины легко доступны, они регулируются и имеют отличные отзывы потребителей, но затраты могут возрасти. Если ваш врач порекомендует витаминный режим, на это есть причина — состояние или симптом, которые нужно лечить, — но с тем же успехом их можно вылечить с помощью рецептурных витаминов.Прежде чем тратить деньги на безрецептурные препараты, спросите своего врача, может ли он прописать вам лекарства или витамины.

Во многих случаях лучше использовать рецептурные версии витаминов, потому что они предназначены для определенного лечения. Некоторые рецепты, такие как витамины для беременных, входят в различные формулы для получения дополнительной пользы. Другие рецептурные препараты созданы для лечения конкретных заболеваний, таких как почечная недостаточность, или других состояний, связанных с лечением, например химиотерапией. Прием добавок может принести пользу вашему здоровью в целом, но прием определенных рецептурных препаратов может помочь в лечении вашей конкретной проблемы со здоровьем .

Страховые компании не возмещают вам расходы за внебиржевые покупки, но могут покрыть ваши витамины, если у вас есть рецепт. Большинству страховых компаний потребуется предварительное разрешение на покрытие рецептурных витаминов. Это не должно быть проблемой, если ваш врач прописывает витамин для лечения симптома или состояния. Они могут потребовать от вашего врача заполнить анкету и по-прежнему могут покрыть ее только в том случае, если у вас есть соответствующий диагноз. Если возможно, проведите исследование перед приемом и найдите скидки и купоны на рецептурные витамины, чтобы обсудить их со своим врачом.Воспользовавшись скидками, вы сможете еще больше сэкономить на рецептах.

Важно следовать советам своего доверенного медицинского специалиста. Если ваш врач порекомендовал витамин или добавку, вы должны понимать причину и ожидаемый результат, а также их важность. Не пытайтесь заменить витамин домашним средством. Если ваш врач рекомендует принимать добавки с витамином D, а вы вместо этого проводите больше времени на солнце, у вас может возникнуть заболевание, которое будет стоить вам дороже, чем вы рассчитываете.Если вы не можете позволить себе принимать витамин, не рискуйте альтернативой. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, покроет ли это страховка.

^[1] https://www.statista.com/statistics/307237/otc-sales-in-theus/

^[2] https://www.crnusa.org/newsroom/dietary- использование добавок достигает небывалого уровня

Что пациенты и врачи должны знать о витаминах и пищевых добавках

Недавно опубликованное клиническое руководство по витаминным и минеральным добавкам подкрепляет все другие научно-обоснованные рекомендации, обзоры исследований и консенсусные заявления по этой теме.Суть в том, что нет абсолютно никакой замены хорошо сбалансированной диете, которая является идеальным источником необходимых нам витаминов и минералов.

Краткая статья, в соавторстве с гуру питания доктором Джоанн Мэнсон, цитирует несколько крупных клинических испытаний, изучающих влияние нескольких пищевых добавок на несколько конечных точек. Суть в том, что наш организм предпочитает натуральные источники витаминов и минералов. Мы лучше их усваиваем. А потому, что в продаже есть витамины, минералы, травы и т. Д.объединяются как «добавки», FDA не регулирует их. Когда мы принимаем обработанные, концентрированные и искусственно упакованные «добавки», мы можем причинить себе вред. Они могут быть токсичными, неэффективными или загрязненными (все это не редкость).

Другими словами: большинство людей, которые придерживаются здоровой диеты, вряд ли получат пользу от пищевых добавок.

Обратите внимание на очень важные квалификаторы. Мы говорим о большинстве людей (не обо всех), которые придерживаются здоровой, сбалансированной диеты.

Кому-нибудь нужны витаминно-минеральные добавки? Ну да

Есть заболевания, которые подвергают людей высокому риску дефицита определенных питательных веществ, и есть заболевания, которые можно лечить с помощью определенных пищевых добавок. Это важно, и именно поэтому авторы поддерживают целевое добавление . Но кому что нужно и где приобрести — это важные дискуссии.

Существуют инструкции для определенных групп, например беременных женщин.Фолиевая кислота особенно важна для здорового развития плода, а ее дефицит может вызвать расщелину позвоночника — неврологическое состояние. Я советую своим пациентам начинать принимать пренатальный витамин с фолиевой кислоты или, по крайней мере, самой фолиевой кислотой, в идеале до того, как они начнут пытаться зачать ребенка. По мере продвижения беременности мама должна обеспечивать свой растущий плод всем, поэтому она получит пользу от пренатальных витаминов (по рецепту или без рецепта), которые содержат такие вещества, как железо и кальций.

Пожилые люди могут испытывать трудности с усвоением витамина B ₁₂ , и у меня низкий порог при проверке этого уровня; Если кто-то принимает препараты, снижающие кислотность, очень вероятно, что у него будет дефицит B ₁₂ , а также, среди прочего, железа, витамина D и кальция. Эти люди могут получить пользу от качественных поливитаминов.

Конечно, есть длинный список медицинских проблем, которые предрасполагают людей к дефициту витаминов. Например, людям, перенесшим операцию по снижению веса, может потребоваться ряд добавок, включая, среди прочего, витамины A, D, E, K и B, железо, кальций, цинк, медь и магний.Люди с воспалительным заболеванием кишечника (например, болезнью Крона или язвенным колитом) могут иметь аналогичные потребности. Людям, страдающим остеопорозом или подверженным риску развития остеопороза, может быть очень полезен витамин D и, в зависимости от качества их диеты и других факторов, возможно, также добавки кальция.

Есть и другие заболевания, которые можно лечить с помощью добавок. Мне сразу приходит в голову воспалительный артрит (или другие воспалительные состояния) и куркума. В то время как качественные научные исследования отсутствуют, существует множество небольших исследований, а также исторический опыт, подтверждающий, что куркума обладает противовоспалительными свойствами, и я вижу, что некоторые из наших ревматологов регулярно рекомендуют ее пациентам для облегчения боли.Затем есть преддиабет / диабет и корица, которая снижает уровень сахара в крови. С этими соединениями я советую людям использовать обычные специи в обычных кулинарных количествах, а не обработанные / концентрированные упакованные добавки.

Не все витамины одинаковы

И вот еще один ключевой момент, который стоит повторить: Мэнсон предлагает выбирать витамины, которые были протестированы независимыми лабораториями, такими как US Pharmacopeia, Consumer Lab и NSF International, и сертифицированы как имеющие указанную дозировку правильного ингредиента, а не есть токсины или заражающие организмы.Многие коммерчески доступные добавки здесь, в США, будут иметь маркировку одной из этих лабораторий.

В этом отношении мармеладные витамины часто не сертифицированы и часто действительно вызывают кариес. Да, все их любят, потому что они в основном конфеты. Я не рекомендую никому мармеладные витамины, особенно беременным.

Я также добавлю предупреждение: я часто слышу о поставщиках, которые продают пищевые добавки или другие продукты непосредственно своим пациентам.Это конфликт интересов, неэтичный и чреватый всевозможными потенциальными проблемами. Пожалуйста, будьте осторожны при покупке чего-либо непосредственно у поставщика, который это прописывает.

Итог

Таким образом, наслаждайтесь разнообразной, красочной и здоровой диетой, подумайте о добавках, когда они могут быть необходимы или полезны, и тщательно выбирайте источники.

Источники

Витаминные, минеральные и поливитаминные добавки для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака: U.S. Заявление о рекомендации Целевой группы по профилактическим услугам. Annals of Internal Medicine , апрель 2014 г.

Пищевые добавки и профилактика заболеваний — глобальный обзор. Nature Reviews: Эндокринология , май 2016 г.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

7 популярных добавок со скрытыми рисками

«Покупатель, будьте осторожны», — предупреждает Джоанн Мэнсон, доктор медицинских наук, руководитель отделения профилактической медицины в Бригамской и женской больнице в Бостоне и профессор эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения Т.Х. Чана. «Многие добавки, представленные на рынке, не были тщательно протестированы. Очень немногие добавки показали свою пользу», — говорит д-р Мэнсон. И, по ее словам, многие из них содержат необоснованные заявления о пользе для здоровья.

Запутались? Информационные бюллетени Национального института здоровья (NIH) могут предоставить подробную информацию о преимуществах и рисках отдельных витаминов и минералов, а также травяных добавок. Здесь выделены семь добавок, которые следует принимать с осторожностью, если вообще принимать их.

Витамин D способствует усвоению кальция в организме, и получение его в достаточном количестве имеет центральное значение для здоровья и благополучия, обещая защиту костей и предотвращение заболеваний костей, таких как остеопороз. .Дополнительный витамин D популярен, потому что его трудно (если не невозможно) получить из еды. Кроме того, как отмечает Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), наши тела вырабатывают витамин D, когда голая кожа подвергается воздействию солнечного света, но увеличение времени, проведенного в помещении и широкое использование солнцезащитного крема, минимизировало количество витамина D, которое многие из нас получают. воздействие солнца.

Но энтузиазм по поводу добавок витамина D опережает доказательства. Как выяснилось, когда здоровые женщины принимают низкие дозы витамина D (до 400 международных единиц, или МЕ), это не обязательно предохраняет их от перелома костей.Отчет рабочей группы по профилактическим услугам, опубликованный в мае 2013 года в журнале Annals of Internal Medicine .

И большие дозы — не лучший вариант. У здоровых людей уровень витамина D в крови выше 100 нанограммов на миллилитр (нг / мл) может вызвать дополнительное всасывание кальция и привести к мышечной боли, расстройствам настроения, боли в животе и камням в почках, отмечает клиника Кливленда. Это также может повысить риск сердечного приступа и инсульта.

«Когда речь идет о добавках с питательными микроэлементами, больше не обязательно означает лучше», — говорит Мэнсон.

По-другому обстоят дела у женщин старше 71 года, с дефицитом витамина D, проживающих в учреждениях или имеющих темную пигментацию кожи. Для них, как сообщает Национальная медицинская академия, назначаемые врачом добавки витамина D приносят пользу. Для достижения рекомендаций по витамину D — 600 МЕ в день для людей от 1 до 70 лет и 800 МЕ в день для людей от 71 года и старше — включите в свой ежедневный рацион цельные продукты, такие как лосось, тунец, молоко, грибы и обогащенные злаки. Вы также можете провести короткое время на солнце без крема для загара — около 10-15 минут в день, согласно NIH.

Зверобой — это растение, которое используется в качестве чая или в капсулах для лечения легкой депрессии, беспокойства и нарушений сна. Небольшие исследования показали, что зверобой эффективен при лечении легкой депрессии. Например, в обзоре, опубликованном в марте 2017 года в журнале Journal of Affective Disorders , рассматривались 27 клинических испытаний с участием в общей сложности 3808 пациентов, и был сделан вывод, что лечебное средство на травах, а также некоторые антидепрессанты помогли ослабить симптомы депрессии от легкой до умеренной.

Но, как говорит Дениз Миллстайн, доктор медицины, терапевт в отделении интегративной медицины клиники Мэйо в Фениксе, Аризона, «самая большая проблема зверобоя — это его лекарственное взаимодействие».

Исследование, опубликованное в июле 2014 года в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine , показало, что в 28% случаев, когда зверобой прописывали в период с 1993 по 2010 год, его вводили в опасных комбинациях с антидепрессантами или успокаивающими препаратами. статины, разжижающий кровь препарат варфарин или оральные контрацептивы.Например, по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья, сочетание зверобоя с антидепрессантом может вызвать серьезные осложнения, в том числе опасное для жизни повышение уровня серотонина, химического вещества в мозге.

Прием зверобоя может также снизить эффективность других лекарств, включая противозачаточные таблетки, химиотерапию, лекарства от ВИЧ или СПИДа и лекарства для предотвращения отторжения органов после трансплантации. Перед приемом St.Зверобой.

Кальций необходим для крепких костей и здоровья сердца, но слишком много — нехорошо. Фактически, избыток кальция, который, по данным NIH, составляет более 2500 мг в день для взрослых в возрасте от 19 до 50 лет и более 2000 мг в день для лиц в возрасте 51 года и старше, может привести к проблемам.

По данным клиники Кливленда: «Исследователи полагают, что без достаточного количества витамина D, способствующего его усвоению, излишки кальция оседают в артериях, а не в костях.

Кроме того, анализ 10-летних медицинских тестов на более чем 2700 человек в рамках финансируемого из федерального бюджета исследования болезней сердца, опубликованный 10 октября 2016 г. в журнале Американской кардиологической ассоциации , показал, что прием добавок кальция может увеличивают накопление бляшек в аорте и других артериях. Напротив, диета с высоким содержанием продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты и листовая зелень, оказалась защитной.

«По возможности получайте кальций из своего рациона», — советует д-р.Милльстайн, отметив, что исследования показывают, что кальций лучше усваивается с пищей, чем с добавками.

Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует 1000 мг кальция в день для женщин в возрасте от 19 до 50 лет и 1200 мг в день для женщин от 51 года и старше. Рекомендация для мужчин в возрасте от 19 до 70 лет — 1000 мг в день и 1200 мг в день для мужчин от 71 года и старше. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), 6 унций простого обезжиренного йогурта содержат около 311 мг кальция, что составляет чуть менее одной трети дневной нормы.Другие хорошие источники кальция включают тофу, обезжиренное молоко, сыр, обогащенные злаки и соки.

Дефицит кальция или гипокальциемию можно обнаружить с помощью обычных анализов крови. Если у вас низкий уровень кальция в крови, ваш врач может назначить добавку кальция.

Считайте, что здоровый образ жизни требует не только употребления полезных для вас продуктов, физических упражнений и достаточного количества сна, но и ежедневного приема поливитаминно-мультиминеральных добавок ? Вы можете быть удивлены, узнав, что до сих пор не решено, действительно ли эти добавки полезны.

Одно удивительное исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine , в котором изучались данные почти 40 000 женщин старше 19 лет, показало, что в среднем женщины, принимавшие добавки, имели повышенный риск смерти по сравнению с женщинами, которые не принимали добавки. добавки. Мультивитамины также мало или вообще ничего не сделали для защиты от обычных видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний или смерти.

Однако более недавние исследования показали преимущества приема поливитаминов. Например, исследование, опубликованное 9 августа 2017 года в журнале Nutrients , пришло к выводу, что частое употребление поливитаминных и минеральных добавок помогло предотвратить дефицит питательных микроэлементов, который в противном случае мог бы вызвать проблемы со здоровьем.

Для женщин детородного возраста прием витаминов для беременных с фолиевой кислотой рекомендован Американским колледжем акушеров и гинекологов для предотвращения врожденных дефектов. Ваш врач также может назначить поливитамины, если у вас синдром мальабсорбции — состояние, при котором организм не усваивает должным образом витамины и минералы.

Но для здоровых людей, по словам Мэнсона, «добавка никогда не может заменить здоровую диету».

Богатая омега-3 жирными кислотами, рыба масло рекламировалось как средство от болезней сердца.Тем не менее, все больше и больше доказательств показывают, что добавки с рыбьим жиром имеют сомнительную пользу для сердца. Исследование, опубликованное 3 января 2019 года в журнале The New England Journal of Medicine (NEJM) , показало, что добавки омега-3 жирных кислот не способствовали снижению сердечных приступов, инсультов или смертей от сердечных заболеваний у мужчин среднего и старшего возраста и женщины без каких-либо известных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. В более раннем исследовании, опубликованном в мае 2013 года в NEJM , изучались люди с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, но также не сообщалось об отсутствии пользы.

Согласно NIH, дефицит омега-3 «очень редко встречается в Соединенных Штатах». Тем не менее, многие люди не могут ежедневно потреблять достаточное количество омега-3 для оптимального здоровья. Лучший способ получить достаточное количество — употреблять в пищу разнообразные продукты, богатые ими, в том числе:

• Рыба и другие морепродукты, особенно жирная рыба, обитающая в холодной воде, такая как лосось, скумбрия, тунец, сельдь и сардины
• Орехи и семена, такие как льняное семя, семена чиа и грецкие орехи
• Растительные масла, такие как льняное масло, соевое масло и масло канолы
• Обогащенные продукты, такие как определенные марки яиц, йогурт, соки, молоко и соя напитки

6.

Кава — это трава, которая в концентрированных формах с некоторым успехом использовалась для лечения общего тревожного расстройства. Австралийское исследование, опубликованное в Интернете в 2015 году в журнале Trials , показало, что растение из южной части Тихого океана может быть эффективной альтернативой лекарствам, отпускаемым по рецепту, для людей с диагнозом генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Более раннее небольшое исследование, опубликованное в октябре 2013 года в журнале Journal of Clinical Psychopharmacology , также показало, что прием кавы значительно снижает тревожность по сравнению с плацебо у людей с ГТР.

Однако прием слишком большого количества кавы или ее слишком долгий прием был связан с серьезным повреждением печени, включая гепатит, цирроз и печеночную недостаточность. В результате, согласно NIH, FDA предупредило, что люди, особенно с заболеваниями печени или проблемами с печенью, или те, кто принимает лекарства, которые могут повлиять на печень, должны поговорить со своим лечащим врачом перед употреблением кавы. Кроме того, Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья сообщает, что чрезмерное употребление кавы связано с проблемами с сердцем и раздражением глаз.

Тофу, темпе и соевое молоко — хорошие источники белка, клетчатки и ряда минералов. Некоторые женщины также принимают сою в виде добавок, потому что растение содержит эстрогеноподобные соединения, называемые изофлавонами, которые могут помочь облегчить симптомы менопаузы. Однако высказывались опасения, что изофлавоны в соевых добавках могут способствовать увеличению риска рака груди.

Хорошая новость заключается в том, что крупномасштабные исследования не показали повышенного риска рака груди от употребления цельных соевых продуктов, таких как тофу и эдамаме, согласно данным Института рака Даны Фарбер в Бостоне.

Фактически, по крайней мере, одно исследование, опубликованное 6 марта 2017 года в журнале Cancer , в котором изучались 6235 выживших после рака груди, связывало употребление в пищу эквивалента одной порции соевых бобов в неделю со снижением риска смерти на 21 процент. от всех причин в течение почти 10-летнего периода наблюдения.

Но было проведено недостаточно исследований изолята соевого белка (SPI) — порошка, образованного путем удаления белка из остальной части растения, — чтобы узнать его влияние на риск рака груди, говорит Миллстайн.(Помимо добавок, SPI часто встречается в батончиках, овощных гамбургерах и некоторых супах, соусах, смузи и хлопьях для завтрака.)

Итог: «Если вас беспокоит рак груди, держитесь подальше от сои. добавки и соевый белок », — советует Миллстайн. «Однако потребление сои из продуктов не вызывает беспокойства».

Витамины — распространенные заблуждения — Better Health Channel

Существует множество неправильных представлений о витаминах и их преимуществах для здоровья.Витамины играют важную роль в поддержании здоровья организма. Однако прием некоторых витаминов в больших дозах может нанести вред. Для большинства людей лучше получать витамины, в которых нуждается наш организм, путем употребления в пищу разнообразных здоровых, необработанных продуктов, а не путем приема добавок.

Витаминные добавки часто используются неправильно и без профессиональной консультации. Их часто используют как лекарство для лечения таких заболеваний, как простуда, или для решения проблем, связанных с образом жизни, таких как стресс.Вопреки распространенному мнению, витамины — это не лекарства или чудодейственные средства. Это органические соединения, которые участвуют в различных метаболических функциях. Добавки в высоких дозах не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.

Витамин сам по себе не является ответом

Правильный баланс и адекватный уровень основных питательных веществ важны для ряда сложных процессов в нашем организме. Когда витамины принимаются в виде добавок, они попадают в организм на уровнях, которые невозможно достичь даже при соблюдении самой здоровой диеты.

Добавки также могут привести к употреблению больших доз одного витамина «в одиночку». Когда витамины потребляются из продуктов, у них есть много спутников, которые могут помочь им на этом пути. Например, провитамин А (бета-каротин) в пище сопровождается сотнями его каротиноидных родственников.

Простой прием витаминных таблеток — не мгновенное средство от чувства усталости или недостатка энергии. Именно сочетание целого ряда соединений в продуктах питания дает нам защиту (о большинстве из которых мы, вероятно, даже не знаем).Когда вы искусственно удаляете один из них и предоставляете его полностью вне контекста, это может быть не так эффективно, а в случае некоторых витаминов может иметь негативные последствия.

Рекомендуемая диета

Многие люди ошибочно полагают, что если небольшое количество витаминов полезно для вас, то большее количество должно быть лучше. В случае с витаминами лучше следовать правилу «лучше меньше, да лучше».

Витамины A, D, E и K жирорастворимы, что означает, что они могут накапливаться в организме.Прием высоких доз этих витаминов, особенно витамина А, в течение длительного периода времени может привести к их опасным уровням в организме, если только у вас не диагностирован медицинский дефицит.

Некоторые водорастворимые витамины в высоких дозах также могут вызывать побочные эффекты. Например, витамин B6 был связан с повреждением нервов при приеме в больших дозах.

Для здорового взрослого, если используются добавки, их обычно следует принимать в количествах, близких к рекомендуемой диетической дозе (RDI).Информацию о количестве добавок можно найти на упаковке. Добавки в высоких дозах не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.

Недостатки и болезни

Жирорастворимые витамины A, D, E и K могут задерживаться в печени и жировой ткани и храниться в течение длительного времени. Водорастворимые витамины, в том числе B-комплекс и витамин C, в основном хранятся только в течение более короткого периода времени.

Дефицит витаминов может отразиться на вашем здоровье через недели или месяцы.Например, без витамина С потребуются месяцы, прежде чем у вас разовьется цинга. Случайный перерыв в правильном питании не повредит вам, если ваш обычный рацион состоит из самых разнообразных свежих продуктов.

Иногда необходимы добавки

Добавки действительно играют роль для некоторых групп людей. Например, людям, которые длительное время придерживаются ограничительной диеты для похудания, или людям с проблемами мальабсорбции, такими как диарея, целиакия, муковисцидоз или панкреатит, могут помочь добавки.

Добавки фолиевой кислоты настоятельно рекомендуются женщинам, планирующим беременность, чтобы снизить риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки, такими как расщелина позвоночника. Кроме того, людям, которые следуют веганской диете, особенно беременным, могут быть полезны добавки с витамином B12.

Людям, которым врач посоветовал принимать витаминные добавки, рекомендуется проконсультироваться с аккредитованным диетологом, который может вместе с врачом дать рекомендации по питанию в зависимости от ситуации пациента.

Если вам необходимо принимать добавки, лучше принимать поливитамины на рекомендованном диетическом уровне, а не разовые пищевые добавки или поливитамины в высоких дозах.

Простуда и витамин C

Многие люди думают, что витамин C помогает предотвратить простуду. Несмотря на исчерпывающие исследования по всему миру, до сих пор нет убедительных доказательств этого. Некоторые исследования показали, что постоянный прием больших доз витамина С (более 1000 мг в день) или при первом появлении симптомов простуды может облегчить некоторые симптомы и уменьшить продолжительность — в среднем, делая это примерно на полдня короче.Это не мешает вам простудиться.

Также необходимо учитывать риски для здоровья, связанные с приемом больших доз витамина С. Большие дозы могут вызвать тошноту, спазмы в животе, головные боли, усталость, камни в почках и диарею. Это также может повлиять на способность вашего организма перерабатывать (метаболизировать) другие питательные вещества, например, это может привести к опасно повышенному уровню железа.

Избыточное количество витамина С в организме также может помешать медицинским тестам, таким как тесты на диабет, давая ложный результат.

Взрослым необходимо около 45 мг витамина С в день, и любое его избыточное количество выводится из организма.

Стресс, депрессия и беспокойство

Дефицит некоторых витаминов и омега-3 жирных кислот может привести к эмоциональным расстройствам. Однако если вы чувствуете усталость, скорее всего, это связано со стрессом, депрессией или нездоровым образом жизни (например, недосыпанием или курением), а не с дефицитом витаминов.

Ощущение давления не ведет автоматически к дефициту витаминов, поэтому прием витаминных добавок не обязательно избавит от стрессовых ощущений.Более серьезные психические заболевания, такие как шизофрения и биполярное расстройство, не вызываются и не предотвращаются витаминами, хотя здоровая диета может помочь человеку лучше справиться со своим состоянием.

Витамин E и болезни сердца

Витамин E широко рекламируется как полезный антиоксидант, который может помочь предотвратить сердечные заболевания. К сожалению, несколько крупномасштабных обзоров убедительно не нашли доказательств того, что добавки с витамином Е предотвращают смерть от сердечных заболеваний. Фактически, при приеме таких добавок может быть повышен риск смерти от всех причин.

Рак излечивает

Витамин А в больших дозах не лечит рак и может быть токсичным, особенно если принимать его в виде таблеток, а не с пищей. Есть некоторые свидетельства того, что витамин Е может играть небольшую роль в предотвращении некоторых видов рака, хотя, в равной степени, есть свидетельства того, что он может ускорить начало других типов рака. Однако это не было ни доказано, ни опровергнуто.

Хотя некоторые утверждают, что мегадозы антиоксидантов могут повысить эффективность традиционных методов лечения рака, таких как химиотерапия и лучевая терапия, доказательства этого далеко не подтверждают.Фактически, было показано, что мегадозы антиоксидантов могут действительно мешать некоторым лекарственным средствам лечения рака, помогая защитить раковые клетки, которые лечение направлено на уничтожение.

Некоторые результаты исследований

Ряд исследований использования добавок показали отрицательные результаты. Например:

• Считалось, что витамин А (бета-каротин) снижает риск некоторых видов рака, но был связан с увеличением риска других видов рака, таких как рак легких у курильщиков, если принимать его в виде добавок.
• Несколько долгосрочных исследований показали, что риск рака простаты, груди и легких не снижается при приеме высоких доз добавок, содержащих витамины E или C или селен.
• Было обнаружено, что люди, принимающие высокие дозы витамина Е, имеют более высокий уровень ранней смерти (смертности).

Витамины против старения

Витамин Е часто называют потенциальным источником молодости. Однако нет никаких доказательств того, что прием больших доз любого витамина может остановить или обратить вспять эффекты старения.Ни один витамин не может восстановить ослабевшее половое влечение или вылечить бесплодие.

Витамины и хронические заболевания

В развитых странах, таких как Австралия, дефицит витаминов встречается редко, но недостаточное потребление некоторых витаминов в результате неправильного питания встречается не так редко и связано с рядом хронических заболеваний. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, рак и остеопороз.

В настоящее время проводятся исследования по изучению влияния приема витаминных добавок на предотвращение хронических заболеваний, и данные о питании и диете постоянно меняются.Перед приемом витаминных добавок в высоких дозах важно проконсультироваться с врачом.

Куда обратиться за помощью

Правильный прием лекарств от высокого кровяного давления

Если вы похожи на большинство людей с высоким кровяным давлением, лекарства являются важной частью вашего плана по снижению кровяного давления. Цель вашего врача — найти правильную комбинацию лекарств от высокого кровяного давления, которая позволит достичь этих целей:

Как вы можете работать со своим врачом, чтобы убедиться, что ваше лекарство от высокого кровяного давления соответствует этим целям? Возможно, эти 10 советов помогут.

Составьте список всех ваших лекарств от высокого кровяного давления

Ваш врач может выбрать из множества лекарств от высокого кровяного давления. Они по-разному снижают кровяное давление. У каждого типа лекарств есть свои возможные побочные эффекты, поэтому рекомендуется точно знать, какие лекарства от высокого кровяного давления вы принимаете. Задайте своему врачу или фармацевту следующие вопросы:

• Как называются мои лекарства от высокого кровяного давления? Спросите как название бренда, так и родовое название.
• Как это лекарство помогает снизить кровяное давление?
• Какая доза?
• Как часто я принимаю лекарство?

Составьте список лекарств от высокого кровяного давления и сделайте несколько копий этого списка. Берите список с собой при каждом посещении врача. Раздайте копии всем членам семьи или друзьям, которые помогают с вашим здоровьем.

Узнайте о возможных побочных эффектах лекарств от высокого кровяного давления

Каждый тип лекарств от высокого кровяного давления имеет возможные побочные эффекты.Некоторые побочные эффекты могут быть временными; некоторые могут быть более продолжительными. Некоторые побочные эффекты беспокоят; некоторые могут быть потенциально опасными. Задайте своему врачу или фармацевту следующие вопросы о каждом из ваших лекарств:

• Какие побочные эффекты могут возникнуть? Какие распространены, а какие редки?
• Что делать, если я заметил побочные эффекты?
• Существуют ли лекарства, продукты питания или напитки, которые могут взаимодействовать с этим препаратом?
• О каких серьезных побочных эффектах мне нужно знать?

Принимайте лекарства от высокого кровяного давления в точном соответствии с предписаниями

Препараты от высокого кровяного давления работают лучше всего, если вы принимаете их по назначению врача.Поэтому вам нужно принимать нужное количество в нужное время каждый день. Задайте своему врачу или фармацевту следующие вопросы:

• Сколько лекарства мне следует принимать?
• Как часто нужно принимать?
• Существуют ли особые инструкции, например, о приеме препарата во время еды?
• Что мне делать, если я пропустил дозу?

Сделайте привычку принимать лекарства от высокого кровяного давления

Легче принимать лекарства от высокого кровяного давления в точном соответствии с предписаниями, если вы сделаете это частью своей повседневной жизни.Попробуйте некоторые из этих идей, которые помогут вам не забыть принимать лекарства:

• Свяжите прием лекарства с другим распорядком дня, например, чисткой зубов или приготовлением утреннего кофе.
• Каждый раз, когда вы принимаете лекарство, отмечайте его в календаре или блокноте. Это также дает вам запись, которую вы можете показать своему врачу, чтобы вы оба могли определить, насколько хорошо работает лекарство.
• Разместите напоминания в ключевых местах. Клейкие заметки — это здорово — они бывают разных цветов и форм, чтобы привлечь ваше внимание.Разместите заметки с напоминаниями в тех местах, где вы можете их увидеть, например, на зеркале в ванной или у кухонной раковины.
• Попросите члена семьи или друга позвонить или написать по электронной почте, чтобы напомнить вам принять лекарство.

Организуйте свои лекарства

Отслеживать, сколько таблеток нужно принимать, может быть неприятно. Этот розовый должен был быть один или два? Утром или два раза в день? С едой или без? Вы можете немного уменьшить эту путаницу, организовав прием лекарств на день или даже на целую неделю.

• Храните все лекарства в одном месте, например, на прикроватной тумбочке или на кухонной стойке (в недоступном для детей) месте. Таким образом, вы сможете найти лекарство тогда, когда оно вам понадобится.
• Найдите дот, который соответствует вашим потребностям. Вы увидите множество из них в своей местной аптеке или аптеке. В некоторых есть отдельные отделения для каждого дня недели. В некоторых есть три или четыре отделения на каждый день, чтобы вы могли распределять таблетки по времени суток.
• Если вы чувствуете себя сбитым с толку или расстроены, попросите друга или члена семьи помочь.

Не забывайте пополнять запасы рецептов

Лекарства от высокого кровяного давления необходимо принимать по расписанию. Так что не позволяйте своему запасу иссякнуть! Это может быть сложно, особенно если вы принимаете несколько лекарств в разных аптеках. Посмотрите, может ли помочь какое-либо из этих предложений:

• Узнайте, как скоро вы сможете изменить свой рецепт. Обычно до того, как у вас закончатся запасы, проходит примерно неделя. Страховые компании имеют разные правила относительно того, как раньше вы можете запросить пополнение запасов до того, как закончится текущий запас.
• Старайтесь пользоваться только одной аптекой. Будет легче поговорить с фармацевтом о возможных лекарственных взаимодействиях между рецептурными и безрецептурными лекарствами и добавками, а также убедиться, что вы не принимаете одинаковые лекарства.
• Обратитесь к другу или члену семьи, чтобы помочь вам сориентироваться в страховании, доставке по почте или в других группах, с которыми вы должны иметь дело, чтобы получить свои запасы.
• Отметьте календарь с датами для повторного заказа. Некоторые поставщики онлайн или по почте также будут отслеживать это за вас.
• Если вы планируете путешествовать, приготовьте все лекарства, которые вам нужно взять с собой. Держите его при себе, а не в зарегистрированном багаже ​​во время полета.

Следуйте другим частям вашего плана лечения высокого кровяного давления

Когда дело доходит до лечения высокого кровяного давления, вполне вероятно, что вы и ваш врач обсудили шаги помимо приема лекарств. Эти шаги могут помочь сделать ваше лекарство еще более эффективным для контроля артериального давления. Вот некоторые из других шагов, которые могут быть частью вашего плана:

• Придерживайтесь диеты, включающей много фруктов, овощей, а также нежирных мясных и молочных продуктов.
• Следите за тем, сколько натрия вы едите. Большая часть потребляемого вами натрия поступает из упакованных или обработанных пищевых продуктов.
• Следите за тем, сколько алкоголя вы употребляете. Спросите своего врача о подходящей сумме.
• Не употребляйте сигареты или другие табачные изделия.
• Стань как можно ближе к здоровому весу. Ваш врач может помочь вам определить подходящую цель.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Старайтесь уделять умеренной активности 150 минут в неделю.
• Изучите способы снятия стресса, например техники релаксации.

По каждому из этих шагов ваш врач может предоставить вам дополнительную информацию и помочь вам начать работу. Или ваш врач может направить вас к другим специалистам в области здравоохранения, которые могут помочь. Некоторые медицинские центры даже предлагают бесплатные или недорогие занятия в этих областях.

Проверяйте свое кровяное давление регулярно

Один из лучших способов узнать, действуют ли ваши препараты от высокого кровяного давления, — это проверить свое кровяное давление. Ваш врач может попросить вас прийти в офис для проверки. Или вас могут попросить проверить артериальное давление дома.

Держите своего врача в курсе

Ваш врач не знает всего о вашей жизни и вашей деятельности. Но чем больше о вас знает ваш врач, тем лучше он сможет вам помочь. Убедитесь, что ваш врач знает об этих вещах:

• Другие лекарства, которые вы принимаете, по рецепту или без рецепта
• Витамины или другие добавки, которые вы принимаете
• Травы, которые вы могли бы использовать
• Алкоголь и любые рекреационные наркотики, которые вы употребляете или принимали
• Другие проблемы со здоровьем, особенно состояния, такие как диабет

Другие факторы в вашей жизни, которые могут способствовать повышению артериального давления, такие как сложные семейные проблемы, тяжелая работа или малоподвижный образ жизни

«Должны» Правильный прием лекарств от высокого кровяного давления

Почему так важно правильно принимать лекарства от высокого кровяного давления? Это не только для того, чтобы сделать вашего врача счастливым или усложнить вашу жизнь.