Тест на биологический возраст: тест, методика и критерии определения биологического возраста человека

тест, методика и критерии определения биологического возраста человека

Пока не изобретены технологии или средство, которые предотвращали бы старение, каждый живой организм на планете имеет определенную продолжительность жизни. Для большинства из нас очевидно, что люди отличаются друг от друга не только внешними признаками, но и скоростью различных внутренних процессов. Но о том, что именно из-за различий в механизмах функционирования организма возраст по паспорту не всегда совпадает с биологическим, знают не все. Вы можете спросить: а действительно возможно, чтобы число прожитых лет отличалось от истинной степени старения человека? Ответ: да, возможно, а каким образом это обычно происходит, предлагаем прочитать ниже.

О чем может рассказать биологический возраст человека

Это показатель, который отражает, какой возрастной категории на данный момент соответствуют различные обменные процессы в организме и состояние органов человека. Проще говоря, расчет биологического возраста позволяет определить настоящую степень старения. Таким образом, на самом деле наш организм может стареть быстрее, медленнее либо одинаково по сравнению с календарным показателем. Все зависит от того, какой образ жизни вы ведете. Опираясь на данные, при необходимости можно предпринять ряд мер, чтобы улучшить здоровье, держать его под контролем и продлить молодость.

Как определить свой биологический возраст


Важно то, что параметр отражает состояние организма на момент расчета. Что это значит? Если вы будете самостоятельно определять биологический возраст после тяжелой трудовой недели и после отпуска, то значения могут различаться. Более точную информацию часто получают, выполнив диагностику (например, в медицинском центре) с помощью специального прибора. Самостоятельные измерения дают примерный (условный) результат. Существует несколько вариантов расчета.

  1. Измерьте свой пульс, запишите результат, после чего выполните 30 интенсивных приседаний и замерьте пульс еще раз. Разница в значениях покажет биологический возраст:
    • 0–10 единиц – вам 20 лет;
    • 10–20 – 30 лет;
    • 20–30 – 40 лет;
    • 30–40 – 50 лет;
    • более 40 единиц – 60 лет и старше.
  2. На тыльной стороне кисти нужно ущипнуть себя большим и указательным пальцами. Отсчитайте 5 секунд и после этого отпустите кожу. Она побелеет, так как при таком действии происходит блокировка кровеносных сосудов. Засеките, за сколько времени кожа вернет свой привычный цвет. Если:
    • за 5 секунд, то вам около 30 лет;
    • 8 – примерно 40;
    • 10 – около 50;
    • 15 – в районе 60.
  3. Вы наверняка на уроках физкультуры в школе или университете выполняли такое упражнение: сложите руки в замок за спиной. Для этого одну руку заведите назад через плечо, а другую – в области груди. «Замок» должен получиться на уровне лопаток. Если вы:
    • выполнили упражнение без труда, то вам около 20 лет;
    • едва коснулись пальцами – 30;
    • не смогли достать руками друг до друга – 40;
    • даже не завели руки за спину – 60.

Как можно замедлить процессы старения и улучшить биологические показатели здоровья


Наш организм не всегда надежно застрахован от воздействия окружающей среды, стрессов и других факторов, которые могут влиять на здоровье. Тем не менее есть способы, которые при отсутствии серьезных болезней помогают поддерживать органы в хорошем состоянии.

Пить очищенную воду. Она необходима практически каждой клеточке организма. Для того чтобы водный баланс был в норме, стоит пить именно очищенную воду, а не чай или кофе. Газированные сладкие напитки и концентрированные соки при регулярном употреблении могут способствовать набору веса, поэтому они тоже не подойдут. Организм нуждается в обычной чистой воде ежедневно, а она обладает приятным бонусом – нулевой калорийностью. Если вам не нравится употреблять жидкость в стандартном варианте, то можно добавлять к ней мяту, дольку лайма или лимона.

Заниматься физическими упражнениями и спортом. Запишитесь в фитнес-зал. Под руководством тренера можно не только привести мышцы в тонус, но и сбросить лишние килограммы. Если по каким-то причинам посещение спортивного центра невозможно, старайтесь совершать ежедневные прогулки в течение 40–60 минут. Начинайте утро с зарядки. Она может активизировать работу организма, помочь укрепить мышцы и подарить приятный заряд бодрости на весь день.

Питаться рационально.

Каждый человек может рассчитать свою норму калорий, например через какое-либо мобильное приложение. Зачем? Для современных людей характерно переедание, употребление полуфабрикатов, перекусы на бегу, а также многие едят перед сном и часто чересчур много, так как поздно приходят домой и в течение дня не имели возможности спокойно пообедать. Более того, есть и те, кто вовсе не завтракает. Все это чревато набором килограммов, что в некоторых случаях приводит к проблемам со здоровьем и ускоряет старение. Завтрак – это важный прием пищи, поэтому следует начинать каждый день с него. Следите за тем, что вы едите, и ведите подсчет калорий. Откажитесь от слишком жирных, жареных продуктов и тех, которые имеют высокий гликемический индекс.

Поддерживать баланс витаминов и минералов. Не забывайте о том, что организму часто нужны различные органические соединения и микроэлементы. При необходимости и по рекомендации врача их можно получить, принимая различные средства или БАДы. Например, компания Herbalife Nutrition разработала отдельные комплексы витаминов и минералов для женщин и мужчин. В состав БАДов входят различные компоненты, которые помогают всесторонне поддерживать рацион. Для сбалансированного питания можно дополнительно либо отдельно использовать протеиновый коктейль «Формула 1». Комплекс «Роузгард» содержит мощные антиоксиданты для продления молодости клеток. Прием таких таблеток во время еды может помочь предотвратить преждевременное старение и оказывать защитное действие на нервные клетки.

Оставаться красивыми и бодрыми иногда проще, чем кажется. Стоит захотеть и начать действовать!


Как определить свой биологический возраст самостоятельно.

Определить свой биологический возраст самостоятельно.

ПРОСТОЙ И ДОСТУПНЫЙ СПОСОБ ОПРЕДЕЛЕНИЯ СВОЕГО БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА:

Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице (для мужчин).

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.

Тесты

Биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65 лет

Пульс после подъема на 4-й этаж
(скорость – 80 шагов/мин)

106

108

112

116

120

122

124

126

128

Систолическое давление («верхнее»)

105

110

115

120

125

130

135

140

145

Диастолическое давление («нижнее»)

65

70

73

75

78

80

83

85

88

Длительность задержки дыхания на вдохе (сек)

50

45

42

40

37

35

33

30

25

Длительность задержки дыхания на выдохе (сек)

40

38

35

30

28

25

23

21

19

Подтягивания на перекладине (для мужчин), отжимание от пола (для женщин)

10

8

6

5

4

3

2

1

1

Приседания (раз)

110

100

95

90

85

80

70

60

50

Поднимание туловища из положения лежа
в положение сидя (раз)

40

35

30

28

25

23

20

15

12

Стойка на одной ноге с закрытыми глазами
(пятка одной ноги у колена другой) (сек)

40

30

25

20

17

15

12

10

8

(окружность голени)/(окружность талии)*100 (%)

52

50

49

48

47

46

45

44

43

Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска — совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.

Конечно, этот тест дает приблизительные результаты.

Чтобы получить более точный результат, нужно обращаться к специалистам.

Например, в Центре здоровья «Грефи» биологический возраст определяется с помощью специального устройства при посещении реабилитолога и диетолога.

 

Биологический возраст

Если Ваш сосудистый возраст меньше паспортного возраста, то это хорошо. Постоянное значительное превышение сосудистого возраста над паспортным возрастом может быть рекомендацией к проведению консультаций со специалистом. При этом вы можете отметить снижение сосудистого возраста на фоне повышения артериального давления и частоты пульса.

Возраст сосудистой системы (VA — Vascular Aging), измеряемый трекерами AngioCode, — это параметр, показывающий Ваш биологический возраст, т.е. изношенность Вашего организма. Нужно отметить, что данный подход основан на общепринятом мнении о том, что состояние человека определяет его сосудистое русло. Параметр «возраст сосудов» определяется на основе тонуса мелких сосудов.

Тест на биологический возраст

Определение биологического возраста при помощи трекеров AngioCode занимает примерно тридве минуты (в зависимости от частоты пульса), не требует специальной подготовки оператора, который проводит тест, и абсолютно безвреден для организма.

Измеряется «изношенность» в годах, и принципиально важным при интерпретации результатов теста является различие между календарным возрастом и биологическим.

Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска — совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.

Возраст сосудистой системы важно измерять в определенное время суток. Хорошим временем для оценки этого показателя считаются утренние часы с 9 до 11. Важно также при измерении этого параметра постоянно проводить тесты на одной руке, лучше рабочей – правой для правши, левой для левши. Это связано не только с тем, что на разных руках может быть различное артериальное давление, но с различной ангио архитектоникой сосудистого русла (брахицефальная область).

Биологический возраст — расчетный параметр, основанный на возрастном индексе. Для определения Vascular Aging строилось корреляционное поле зависимости возрастного индекса от даты рождения испытуемого, и затем по величине возрастного индекса рассчитывался возраст сосудистой системы. Данный подход достаточно широко используется, следует упомянуть работы японского исследователя Takazawa, а также близкий алгоритм расчета сосудистого возраста используется в приборе Pulse Trace американской компании Micro Medical.

Примерные данные возрастного индекса в зависимости от календарного возраста представлены в таблице:

Таблицы для определения биологического возраста

Существует множество различных способов для определения биологического возраста. Первый способ — на основе вышеописанного возрастного индекса, получаемого трекерами AngioCode как в клинических, так и в домашних условиях.

Возраст Женщины Мужчины
от 20 до 30 -0,95+0,31 -0,91+0,23
от 30 до 40 -0,64+0,26 -0,86+0,28
от 40 до 50 -0,36+0,23 -0,57+0,28
от 50 до 60 -0,16+0,27 -0,20+0,30
от 60 до 70 0,03+0,26 -0,01+0,27
старше 70 лет 0,18+0,29 0,00+0,32

Возрастной индекс (AGI — Aging Index) — расчетный интегральный показатель. Данный параметр является комбинацией показателей пульсовой волны, в который включены растяжимость артериальной стенки и амплитудные характеристики отраженной волны.

Второй способ требует лабораторных анализов для выявления количества холестерина и глюкозы в крови. Значения соответствия представлены в таблице:

Биологический возраст человека 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Отношение емкости легких к массе тела, мл/кг 60 55 50 44 38
Глюкоза в крови, миллимоль/литр 4,5 4,65 4,8 5,0 5,3
Холестерин в крови, миллимоль/литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице.

Тесты Биологический возраст
20 30 35 40 45 50 55 60 65 лет
Пульс после подъема на 4-й этаж
(скорость – 80 шагов/мин)
106 108 112 116 120 122 124 126 128
Систолическое давление («верхнее») 105 110 115 120 125 130 135 140 145
Диастолическое давление («нижнее») 65 70 73 75 78 80 83 85 88
Длительность задержки дыхания на вдохе (сек) 50 45 42 40 37 35 33 30 25
Длительность задержки дыхания на выдохе (сек) 40 38 35 30 28 25 23 21 19
Подтягивания на перекладине (для мужчин) 10 8 6 5 4 3 2 1 1
Приседания (раз) 110 100 95 90 85 80 70 60 50
Поднимание туловища из положения лежа
в положение сидя (раз)
40 35 30 28 25 23 20 15 12
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами
(пятка одной ноги у колена другой) (сек)
40 30 25 20 17 15 12 10 8
(окружность голени)/(окружность талии)*100 (%) 52 50 49 48 47 46 45 44 43

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.

ТЕСТ: Какой у Вас биологический возраст? | Психология жизни | Здоровье

Известно, что возраст в паспорте может не соответствовать настоящему биологическому возрасту. И дело не только во внешности, а в работе различных систем организма. У кого-то в 40 лет тело функционирует как в 60, а у другого, наоборот, в 50 – как в 35. А насколько ваш организм старше или младше своего реального возраста?

1. Кожа

Защипните кожу ладони большим и указательным пальцами другой руки на 5 секунд. Теперь засеките: за сколько секунд складка расправится?

а) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;

б) 6–8 секунд – 30 лет;

в) 9–12 секунд – 40 лет;

г) 13–15 секунд – 50 лет;

д) 16–19 секунд – 60 лет.

е) Более 19 секунд – 70 и старше.

2. Нервная система

Попросите кого-нибудь подержать перед вами обычную школьную линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой 0 вниз, держать надо за другой конец. Ваша рука примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы поймайте ее большим и указательным пальцами. На какой отметке это вышло?

а) До 20 см – вашим нервам 20 лет;

б) 30 см – 30 лет;

в) 35 см – 40 лет;

г) 40 см – 50 лет;

д) 45 см – 60 лет.

е) Не успели поймать – 70 и старше.

3. Сердце и сосуды

Стоя, сосчитайте свой пульс. Присядьте 20 раз в довольно быстром темпе. Вновь сосчитайте пульс: насколько он повысился?

а) До 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;

б) 10–20 ударов – 30 лет;

в) 20–30 ударов – 40 лет;

г) 30–40 ударов – 50 лет;

д) 40 и более ударов – 60 лет.

е) Не смогли доделать приседания до конца – 70 и старше.

4. Сила мышц

Лежа на твердой поверхности на спине, отрывайте плечи и лопатки от пола. Поясница остается прижатой. Можно размахивать руками и упираться ими или ногами. Сколько раз вам это удалось сделать?

а) 40 раз – судя по силе, вам 20 лет;

б) 35 раз – 30 лет;

в) 28 раз – 40 лет;

г) 23 раза – 50 лет;

д) 15 раз – 60 лет.

е) Менее 12 раз – старше 65 лет.

5. Связки и сухожилия

Стоя, наклонитесь вперед, можно согнуть колени. Куда вы дотянулись ладонями?

а) Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;

б) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;

в) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;

г) Положили ладони ниже колен – 50 лет;

д) Коснулись колен – 60 лет;

е) Не дотянулись до колен – 70 и старше.

6. Состояние суставов

Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что получилось?

а) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;

б) Пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло – 30 лет;

в) Ладони близко, но пальцы не касаются – 40 лет;

г) Ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга – 50 лет;

д) Еле-еле завели ладони за спину – 60 лет;

е) Не получается завести за спину обе руки – 70 лет.

7. Дыхательная система

Зажгите свечу. С какого максимального расстояния вы можете одним выдохом ее задуть?

а) 1 метр – вашим легким 20 лет;

б) 80–90 см – 30 лет;

в) 70–80 см – 40 лет;

г) 60–70 см – 50 лет;

д) 50–60 см – 60 лет;

е) Менее 50 см – 70 лет и старше.

8. Координация

Потребуется помощь кого-либо из домашних. Разуйтесь, закройте глаза, встаньте на одну ногу, вторую ступню уприте в голень опорной ноги. Помощник засекает на часах, сколько вы можете так простоять.

а) 30 секунд и больше – вам 20 лет;

б) 25 секунд – 30 лет;

в) 20 секунд – 40 лет;

г) 15 секунд – 50 лет;

д) 10 и менее секунд – 60 лет.

е) Вообще не можете стоять – 70 и старше.

Российские ученые разработали тест на биологический возраст

https://ria.ru/20200622/1573293685.html

Российские ученые разработали тест на биологический возраст

Российские ученые разработали тест на биологический возраст — РИА Новости, 22.06.2020

Российские ученые разработали тест на биологический возраст

Ученые из МГУ предложили новый метод определения уровня одного из соединений-индикаторов биологического возраста человек с помощью недорогого набора химических… РИА Новости, 22.06.2020

2020-06-22T12:33

2020-06-22T12:33

2020-06-22T12:33

наука

первый мгму имени сеченова

мгу имени м. в. ломоносова

открытия — риа наука

здоровье

российский научный фонд

биология

старение

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/148919/09/1489190990_0:185:3543:2178_1920x0_80_0_0_00dc56343b0ce73ebf0c12cb2a9dd086.jpg

МОСКВА, 22 июн — РИА Новости. Ученые из МГУ предложили новый метод определения уровня одного из соединений-индикаторов биологического возраста человек с помощью недорогого набора химических реагентов. Результаты исследования опубликованы в журнале Analytical Biochemistry.Никотинамидадениндинуклеотид (НАД) — соединение, используемое живыми существами для выработки энергии. В процессах обмена веществ, оно забирает электроны у одних молекул, окисляя их, и отдает другим, восстанавливая. Недавно были обнаружены функции этого соединения, связанные с химическими модификациями белков.Ученые из МГУ предложили использовать уровень НАД+ как один из маркеров биологического возраста организма и патологий его метаболических процессов, таких как ожирение, некоторые болезни сердца, печени, нейродегенеративные заболевания, например, болезни Альцгеймера и Паркинсона, хронические воспаления и рак. Кроме того, содержание НАД+ может служить индикатором эффективности фармакологического действия препаратов, направленных на борьбу с этими заболеваниями. Исследования поддержаны грантом Российского научного фонда (РНФ).Ученые выяснили, что форма НАД, способная забирать электроны, участвует в работе сигнальных систем клетки, позволяющих ей реагировать на внешние стимулы. Изменения количества НАД+ в клетках в течение суток участвует в механизмах поддержания биологических часов — так называемых циркадных ритмов. Работа биологических часов ухудшается в процессе старения, а ее нарушение ведет к различным заболеваниям. Имея легкодоступные, быстрые и недорогие методики определения количества НАД+ в клетках, можно использовать этот показатель в клинической и исследовательской практике. Однако существующие на сегодняшний день методы требуют сложного оборудования, высококвалифицированного персонала и дорогих расходных материалов, что ограничивает их применимость для клинических анализов и внедрение в практику.В качестве альтернативного подхода сотрудники научно-исследовательского института физико-химической биологии имени А. Н. Белозерского МГУ с коллегами предложили использовать формиатдегидрогеназу (ФДГ) — фермент, который есть у микроорганизмов и растений. Он окисляет самую маленькую из органических кислот, муравьиную, передавая ее электроны на молекулу НАД+ в виде гидрид-иона — отрицательно заряженного иона водорода, содержащего «лишний» электрон. При этом НАД+ переходит из окисленной формы в восстановленную, которая способна флуоресцировать. Благодаря этому, количество принявшего электроны НАД+ можно определить с помощью флуоресцентного анализа. Такие свойства дают возможность использования ФДГ для определения НАД+ в сложных образцах биологических жидкостей, содержащих множество различных соединений.Исследователи предлагают создать коммерческий набор реагентов для таких ферментативных измерений НАД+ в крови пациентов. Анализы можно будет проводить на микропланшетных ридерах — относительно недорогих устройствах, широко используемых для диагностики, биотехнологий, ветеринарии и научных исследований. В аппарат помещают планшет со множеством лунок, что позволяет одновременно анализировать до нескольких сотен образцов. «Имеющиеся у зарубежных производителей аналоги коммерческих наборов для измерения содержания НАД+ используют ферменты, обладающие рядом существенных недостатков, которые отсутствуют у использованной в нашей работе. Помимо высокой эффективности и специфичности связывания НАД+, ФДГ обладает высокой физической и химической устойчивостью. Поэтому можно использовать одну партию препарата для измерения большого количества различных биологических образцов в течение длительного времени», — приводятся в пресс-релизе РНФ слова руководителя исследования, доктора химических наук Виктории Буник, профессора факультета биоинженерии и биоинформатики МГУ имени М. В. Ломоносова и Первого МГМУ имени И. М. Сеченова.Авторы считают, что предложенный метод способен значительно упростить и удешевить текущие методики измерения уровня НАД+, что поможет их внедрению в клиническую и исследовательскую практики.

https://ria.ru/20200428/1570662373.html

https://ria.ru/20200310/1568379308.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/148919/09/1489190990_197:0:3346:2362_1920x0_80_0_0_de5cb491618d461f06a621d2fb779f27.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

первый мгму имени сеченова, мгу имени м. в. ломоносова, открытия — риа наука, здоровье, российский научный фонд, биология, старение

МОСКВА, 22 июн — РИА Новости. Ученые из МГУ предложили новый метод определения уровня одного из соединений-индикаторов биологического возраста человек с помощью недорогого набора химических реагентов. Результаты исследования опубликованы в журнале Analytical Biochemistry.

Никотинамидадениндинуклеотид (НАД) — соединение, используемое живыми существами для выработки энергии. В процессах обмена веществ, оно забирает электроны у одних молекул, окисляя их, и отдает другим, восстанавливая. Недавно были обнаружены функции этого соединения, связанные с химическими модификациями белков.

Ученые из МГУ предложили использовать уровень НАД+ как один из маркеров биологического возраста организма и патологий его метаболических процессов, таких как ожирение, некоторые болезни сердца, печени, нейродегенеративные заболевания, например, болезни Альцгеймера и Паркинсона, хронические воспаления и рак. Кроме того, содержание НАД+ может служить индикатором эффективности фармакологического действия препаратов, направленных на борьбу с этими заболеваниями. Исследования поддержаны грантом Российского научного фонда (РНФ).

Ученые выяснили, что форма НАД, способная забирать электроны, участвует в работе сигнальных систем клетки, позволяющих ей реагировать на внешние стимулы. Изменения количества НАД+ в клетках в течение суток участвует в механизмах поддержания биологических часов — так называемых циркадных ритмов. Работа биологических часов ухудшается в процессе старения, а ее нарушение ведет к различным заболеваниям.

Имея легкодоступные, быстрые и недорогие методики определения количества НАД+ в клетках, можно использовать этот показатель в клинической и исследовательской практике. Однако существующие на сегодняшний день методы требуют сложного оборудования, высококвалифицированного персонала и дорогих расходных материалов, что ограничивает их применимость для клинических анализов и внедрение в практику.

28 апреля 2020, 09:36

Российские и литовские ученые придумали «вакцину от старения»

В качестве альтернативного подхода сотрудники научно-исследовательского института физико-химической биологии имени А. Н. Белозерского МГУ с коллегами предложили использовать формиатдегидрогеназу (ФДГ) — фермент, который есть у микроорганизмов и растений. Он окисляет самую маленькую из органических кислот, муравьиную, передавая ее электроны на молекулу НАД+ в виде гидрид-иона — отрицательно заряженного иона водорода, содержащего «лишний» электрон.

При этом НАД+ переходит из окисленной формы в восстановленную, которая способна флуоресцировать. Благодаря этому, количество принявшего электроны НАД+ можно определить с помощью флуоресцентного анализа. Такие свойства дают возможность использования ФДГ для определения НАД+ в сложных образцах биологических жидкостей, содержащих множество различных соединений.

Исследователи предлагают создать коммерческий набор реагентов для таких ферментативных измерений НАД+ в крови пациентов. Анализы можно будет проводить на микропланшетных ридерах — относительно недорогих устройствах, широко используемых для диагностики, биотехнологий, ветеринарии и научных исследований. В аппарат помещают планшет со множеством лунок, что позволяет одновременно анализировать до нескольких сотен образцов.

«Имеющиеся у зарубежных производителей аналоги коммерческих наборов для измерения содержания НАД+ используют ферменты, обладающие рядом существенных недостатков, которые отсутствуют у использованной в нашей работе. Помимо высокой эффективности и специфичности связывания НАД+, ФДГ обладает высокой физической и химической устойчивостью. Поэтому можно использовать одну партию препарата для измерения большого количества различных биологических образцов в течение длительного времени», — приводятся в пресс-релизе РНФ слова руководителя исследования, доктора химических наук Виктории Буник, профессора факультета биоинженерии и биоинформатики МГУ имени М. В. Ломоносова и Первого МГМУ имени И. М. Сеченова.

Авторы считают, что предложенный метод способен значительно упростить и удешевить текущие методики измерения уровня НАД+, что поможет их внедрению в клиническую и исследовательскую практики.

10 марта 2020, 13:40НаукаРоссийские ученые открыли механизм, останавливающий старение

Биологический возраст. Тест

Тест состоит из двух частей: блока объктивных показателей и блока субъективной оценки здоровья

Вопросы блока «Субъективная оценка здоровья»

Если Вы отвечаете «ДА», установите галочку возле этого вопроса, если Ваш ответ «НЕТ», просто переходите к следующему вопросу:

  1. Беспокоят ли Вас головные боли?

  2. Можно ли сказать, что Вы легко просыпаетесь от любого шума?

  3. Беспокоят ли Вас боли в области сердца?

  4. Считаете ли Вы, что в последние годы у Вас ухудшился слух?

  5. Считаете ли Вы, что в последние годы у Вас ухудшилось зрение?

  6. Стараетесь ли Вы пить только кипячёную воду?

  7. Уступают ли Вам место в общественном транспорте?

  8. Беспокоят ли Вас боли в суставах?

  9. Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погоды?

10. Бывают ли у Вас такие периоды, когда из-за волнений Вы теряете сон?

11. Беспокоят ли Вас запоры?

12. Беспокоят ли Вас боли в области печени?

13. Бывают ли у Вас головокружения?

14. Считаете ли Вы, что сосредоточиться сейчас Вам стало труднее, чем в прошлые годы?

15. Беспокоят ли Вас ослабление памяти, забывчивость?

16. Ощущаете ли Вы в различных частях тела жжение, покалывание, «ползание мурашек»?

17. Беспокоят ли Вас шум или звон в ушах?

18. Держите ли Вы для себя в домашней аптечке одно из следующих лекарств: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

19. Бывают ли у Вас отёки на ногах?

20. Приходится ли Вам отказаться от некоторых блюд?

21. Бывает ли у Вас при быстрой ходьбе одышка?

22. Беспокоят ли Вас боли в области поясницы?

23. Приходится ли Вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?

24. Беспокоит ли Вас неприятный вкус во рту?

25. Можно ли сказать, что Вы стали легко плакать?

26. Бываете ли Вы на пляже?

27. Считаете ли Вы, что сейчас Вы также работоспособны, как прежде?

28. Бывают ли у Вас такие периоды, когда Вы чувствуете себя радостно возбуждённым, счастливым?

29.   —   Как Вы оцениваете состояние своего здоровья?   хорошееудовлетворительноеплохоеочень плохое — выбрать из списка


Немного статистики:
На настоящий момент тест прошли  45616 человек . Из них —
Женщины: 33621 (73%)
Мужчины: 11995 (27%)
По результатам теста 73% женщин и 53% мужчин оказались моложе своих лет;
реальный возраст совпал с биологическим у 1180 человек (2.6%).
Средний возраст прошедших тестирование женщин — 42 года, мужчин — 45 лет Диаграмма Пояснение к диаграмме:
Значения по оси Y соответствуют количеству человек, значения по оси Х — отклонению реального возраста от биологического для этого количества человек (в годах).

В область отрицательных значений попадают те, кто моложе своих лет, соответственно в положительную область — те, кто старше,

и нулевая отметка на оси X означает точное совпадение реального возраста с результатами теста.

Оцените тест:

  • Ужасно
  • Плохо
  • Нормально
  • Хорошо
  • Отлично
Всего голосов: 979 Средняя оценка: 3.91 из 5 Тест НЕ предназначен для детей и подростков. Светлана (47 лет), [email protected], 19 января 2021, 23:36:39 2021-01-19

⭐⭐⭐ Результат удовлетворительный 36 из 47! Думаю надо работать над собой!

Елена (21 год), Днепр, 19 января 2021, 18:30:52 2021-01-19

Прошла тест — результат хороший. Мне 49л Тест показал биологический возраст 36. Работаю над собой. Йога и пытаюсь прети на правильное питание.

[email protected] (60 лет), 01 января 2021, 23:08:26 2021-01-01

Мне 60 лет, результаты тэстов оказались лучше чем думала. По первому методу 36, по второму 30. Хочу сказать что год назад было намного хуже. Поменяла питание. Стала по утрам принимать свежий лимонный сок на тощак.

Светлана (56 лет), Балтийск, 14 июля 2019, 11:37:04 2019-07-14

Прошла тест — результат порадовал. Мне 56. Тест показывает 33. Для меня — это результат ежедневной работы над собой. Каждый день 10,5 км ходьбы и комплекс упражнений, отказ от довольно внушительного списка продуктов. Большое спасибо за тест.

Борис (92 года), Москва, 29 июня 2019, 20:15:59 2019-06-29

Тест б-м правильный но почему-то биологический вдвое ниже настоящего (92) .Этого не может быть потому что не может быть никогда(см «Письмо к ученому соседу» Чехова).Ну,правда я 40 лет бегал,сейчас тоже хожу 5-6 км,утром 80 прыжков и т.п.Выпить-закусить -бывает.Ем все .Живу один,так что уборка-готовка-глажка на себе самом.Телевизор -самую малость.Всем ветеранам -привет.Отмечу что день Победы в 1945 встречал на Манежной площади. Ура,товарищи!

Олег Александрович (67 лет), Александров, 09 июня 2019, 20:55:00 2019-06-09

На ваш тест ответил честно,СПАСИБО за оценку биологического возраста.Беспокойство у меня вызывает не частый эякулят и слабеющая эрекция ,наверно это возрастное ?!?! Но биологический возраст……?!?!

Антонина (77 лет), Железногорск, 06 декабря 2018, 12:27:15 2018-12-06

Мне 77 будет 10.12 Занимаюсь скандинавской ходьбой, плаванием, работаю на даче, и я рада мой биологический возраст 35 !! лет. Я так и чувствую себя. Всем желаю заниматься собой, для своей же пользы. спасибо за тест!☀️

Светлана (41 год), Уфа, 12 ноября 2018, 07:47:22 2018-11-12

Тест понравился, спасибо. Мне по тесту 38. Собой занимаюсь как попало, курю с 13 лет, имею лишний вес и пару хронических болячек. Могу простоять в планке минуты полторы, а вот на шпагат уже не сяду, коксартроз не пустит. Результатами вполне довольна + впервые слышу о статбалансировке, сейчас полюбопытствую подробности. Желаю всем здоровья, кто результатами не доволен, не ругайтесь и не пугайтесь, воспримите это как повод заняться собой)) спасибо всем и всем всего хорошего;)

timsn (40 лет), Краснодар, 01 ноября 2018, 13:35:08 2018-11-01

Спасибо за тест! судя по всему, самым важным является показать статического баланса. Не могли бы вы, как специалист, уточнить, какая конкретно связь между этим показателем и возрастом?

О статической балансировки читайте здесь. Борис (75 лет), Петербург, 12 августа 2018, 20:58:55 2018-08-12

Здравствуйте, уважаемый admin! Ваших квалифицированных комментариев вполне достаточно, чтобы признать ТЕСТ вполне корректным! Спасибо!

Кир (28 лет), Ростов-на-Дону, 25 июля 2018, 15:37:11 2018-07-25

Есть большие вопросы к валидности теста. Например, как вы все таки считаете результаты? По Штанге, по Бондаревскому или по субъективным показателям в опросе? Или усредняете?

Лиза (30 лет), Москва, 12 марта 2018, 16:48:52 2018-03-12

Неверно. Сегодня с врачом проходила тест по полной. Мои 31 и биологический возраст 17. По этому тесту 29. Как-то врачу и специальной технике верится больше

Марина (41 год), Сахалин, 10 марта 2018, 10:44:29 2018-03-10

Приятно была удивлена результатом. Я то думала, что старушка уже… Ан нет!

Лариса (45 лет), istanbul, 19 февраля 2018, 17:33:08 2018-02-19

Тест – бред. Я выгляжу не больше чем на 35. И чувствую себя не старше. Ежедневно не менее 10 км на велосипеде или пешком. При моем росте 176 вес в моем возрасте вполне нормальный. Рост в тесте не учитывается вообще. Мои 82-85 при моем росте и те же 82-85 при росте 150… Ну не одно и то же.

Исследования показали, что именно масса тела безотносительно к росту играет значимую роль в расчёте биовозраста, т.е. наука не обнаружила прямой зависимости б/в от ИМТ Лариса, istanbul, 19 февраля 2018, 21:07:05 2018-02-19

Ну не смешите вы меня.:))) Моя мать при таком же как у меня росте и моей комплекции весит 75. У меня костяк тяжелый и мышцы а не сало. Которое как известно весит намного легче.:) Опять же- я при весе ниже 60кг выгляжу как дистрофик, девочка ростом в 150 см с весом моих 85 кг будет выглядеть как бомба. Соответственно у нее будет и одышка, и боли в спине и в суставах- чего у меня нет и в помине. Потому еще раз повторяю: ваш тест – БРЕД. Где вы вообще накопали «исследования» о непривязке веса к росту? Потрясающая безграмотность!!!

Привязка веса к росту может показать наличие или отсутствие ожирения, но мало что скажет о состоянии здоровья человека. Даже среди людей с ожирением существует определённый процент метаболически здоровых, у которых все показатели в норме. У остальных же будет повышенное давление, малое время стат. балансировки и задержки дыхания, которые здесь и учтены. По логике данного теста получается, что проблемы, связанные с избыточным весом увеличиваются вместе с ростом. Т.е. из двух человек с одинаковым ИМТ в выигрыше оказывается низкорослый. В этой методике вес вообще не является решающим фактором, он нЕ сильно влияет на результат. Гораздо существеннее здесь показатель статической балансировки, который у Вас весьма скромен – всего 10 сек. Евгения (33 года), Стамбул, 19 февраля 2018, 08:04:00 2018-02-19

Мне кажется, что кроме места проживания на биологический возраст влияет образ жизни. Всем здоровья и молодости❤️

Алла (72 года), Аугсбург (Германия), 30 ноября 2017, 15:47:55 2017-11-30

Немыслимо. Мне 72 скоро, а по вашему тесту 35 лет. Конечно ваши вопросы очень категоричны, т.е. Да или Нет. Если бы был вопрос «иногда»,то я получила бы намного больше. К примеру:»Бывают ли боли в области поясницы» Конечно иногда бывают почти у всех. Вы,надеюсь,поняли. А так,если мне всего 35, то, как говорят:»Ещё не вечер….»

Абылай (31 год), Актау, 03 ноября 2017, 01:20:26 2017-11-03

Ваш тест показал что мне 20, а анализаторы тела диетолога выдают 29 лет. Кому верить?

Верьте зеркалу и здравому смыслу. Данный тест способен показать только тенденцию, а выдаваемые им цифры весьма условны. Ваш результат лишь говорит, что Вы на правильном пути, но не более того.

Татьяна (68 лет), Белгород, 29 октября 2017, 19:19:36 2017-10-29

мне 68. Тест прошла на 42 — первый раз. Вечером повторила. Оказалось 46. Ну, тут дело в том, что у меня есть хроническое заболевание, которое не позволяет стоять мне именно на левой ноге. На правой могу стоять долго. Хотелось бы почитать про гимнастику абсолютного здоровья Руслана 50 лет из Иркутска и, возможно, освоить и заняться ею. Жаль, что сайт на подразумевает переписки.

Леонид (75 лет), Тюмень, 25 октября 2017, 15:13:22 2017-10-25

Мне 75 лет, а биологический пишут 20. Конечно, я летом почти каждый день работаю на даче от зари до заката. Зимой плаваю в бассейне 3 раза в неделю, и бегаю в лесопарке 5 км за 45…48 минут. На 8-й этаж поднимаюсь не очень быстро, но без одышки. Пульс в спокойном состоянии 56…60. Руками достаю до пола не сгибая колени. Подтягиваюсь 3…5 раз. Задержки дыхания отработаны (бывший инструктор по плаванию). Но что-то мне не верится насчет 20 лет. На 50 ещё бы согласился.

Максим (44 года), Санкт-Петербург, 16 октября 2017, 11:47:46 2017-10-16

Мне 44, биологический пишет 20. Это я такой здоровый или нормы здоровья настолько занижены. По альтернативным тестам я вообще космонавт. Пульс через 2 минуты после подъема на 5-й этаж бегом у меня 60 ударов. В любых стойках стою пока не надоест. Пульс покое 39 (это по монитору во сне). Во время бега со скоростью 5 мин/км на 2-3 км. пульс 145-150. Приседаю 2000 (две тысячи) за 40 минут. Дыхание на вдохе -больше минуты легко. Это когда ж я сдохну то по Вашему?

Так бывает, если несмотря на возраст человек находится в отличной физической форме. Но есть ещё один субъективный показатель(здесь он не учтён) – это то, на сколько вы выглядите. Сложите этот показатель с результатом теста и разделите пополам – получите свой приблизительный возраст. К примеру, вы выглядите на 50, тест показал – 20. Получаем (50 + 20) / 2 = 35 лет. Это число и будет вашим биологическим возрастом.

Женя (31 год), Иркутск, 11 октября 2017, 16:48:13 2017-10-11

О боже я так стара… А мой реальный возраст 31 а биологический 34 это просто ужасно

HK (50 лет), Bowling Green, USA, 07 октября 2017, 22:58:21 2017-10-07

Если нормализовать давление, то я на 2 года окажусь моложе себя, а пока соответствую своему возрасту.

Алла (50 лет), Коломна, 21 сентября 2017, 22:02:33 2017-09-21

Результат теста порадовал. Биологический возраст на 18 лет моложе! Ещё бы быть уверенной, что так оно и есть)))

Галина (60 лет), 21 сентября 2017, 13:56:33 2017-09-21

Страшно сказать, но мне уже 60! А по тесту — 38. Да, я неплохо сохранилась, но не на 38, конечно! Но всё равно приятно! ))))

Ирина (52 года), Тбилиси, 15 сентября 2017, 12:31:44 2017-09-15

У меня на 26 лет моложе , ура , я и выгляжу то на 35 в свои 52 но могу потянуть и на 30

Татьяна (48 лет), Краснодар, 10 сентября 2017, 13:23:00 2017-09-10

Нормально,мне 48,тест показал 50,а обследование медицинское показал мой организм на 20лет. Видимо моя проблема запора к этому подвела:)

Андрей, Череповец, 20 июня 2017, 14:23:12 2017-06-20

Для полноты картины не плохо бы давление разделить на правое и левое, добавляет информацию о состоянии сосудов и органов. Плюсом было бы в тесте отразить аэробную нагрузку со скоростью возврата показаний давления и пульса покоя.

Алена (12 лет), Норильск, 19 июня 2017, 10:02:26 2017-06-19

Проверяли у специалиста мой биологический возраст 14, а тут показало 35. На самом деле мне 12

К сожалению, этот тест НЕ предназначен для детей и подростков

Александр (57 лет), Екатеринбург, 28 марта 2017, 19:22:28 2017-03-28

При моих 57 тест показывает, что мне 20 лет. Эх, если бы так было на самом деле! Весь секрет, видимо, все-таки в формальном подходе, потому что давление у меня как по прописям 114/74, а задержка дыхания вообще 3 с лишним минуты. Эх-хе-хе! Еще бы код с картинки ввести.

Бэлла (49 лет), Днепр, 02 февраля 2017, 22:38:26 2017-02-02

Спасибо, мой биологический возраст по тесту совпал с замерами на приборе «Танита».

Петр Лукич (73 года), Анапа, 07 января 2017, 15:39:39 2017-01-07

Спасибо, приятно знать, что я моложе биологического возраста, теперь и чувствовать себя моложе — моя задача! Ведь мне по тесту всего 56 (по факту — 73). Если тест отражает действительность, то есть ещё порох!..

Александр (62 года), Омск, 28 декабря 2016, 19:58:41 2016-12-28

Ну спасибо! Ближе к истине, а то в каком-то другом около 40. Да, мне и дают по моему поведению на 10 лет меньше! Можно было б ещё раз женится, но у меня хорошая жена. А в общем занятно попробовать себя тестировать не только умопсихологически, но и физически, по здоровью.

Ольга (33 года), Санкт-Петербург, 09 октября 2016, 15:51:47 2016-10-09

Влияет ли на прохождение теста беременность? Например, удержание статической позы на левой ноге с животиком? Сначала у меня получилось всего 18 секунд, а с 3 попытки я приспособилась и простояла минуту, потом надоело.

Безусловно, влияет. Однако, Вам и беременность не помешала получить хороший результат.

Михаил (31 год), Иркутск, 09 сентября 2016, 21:12:47 2016-09-09

Такое ощущение, что в этом тесте главный параметр – это статическая балансировка. Так ее же натренировать можно, в чем смысл тогда?

Да, можно. Только сделать это не так просто, как кажется на первый взгляд. Причём с возрастом эта задача усложняется. Но если вам удастся путём тренировок увеличить время выдержки, то побочным эффектом этих тренировок как раз и станет увеличение биологического возраста.

Владислав (48 лет), Иркутск, 04 августа 2016, 12:02:26 2016-08-04

Странный тест. Мне 48. Арт.120/70, задержка дыхания 79 с, статич.балансировка 180. Ради интереса отметил галочками все болячки с 1 по 25!!!!, дал оценку здоровью п.29 — очень плохое. Тест показал биологич. возраст — 34. В чем смысл этого теста?

Если решили проверить тест на «вшивость», то, по крайней мере, вводите корректные данные – при наличии тотальных проблем со здоровьем вы не простоите 3 мин. на одной ноге, не задержите дыхание на 79 с. и давление не будет у вас, как у космонавта. Странно, что Вы этого не понимаете.

Наталья (38 лет), Запорожье, 29 июля 2016, 10:21:14 2016-07-29

Забавно, что и этот тест и ранее тест у диетолога (на весах-анализаторах) показал один и тот же результат — 23 года (38 мой возраст по паспорту). Приятно:)

Фируза (48 лет), Душанбе, 21 июля 2016, 08:25:17 2016-07-21

Мне 48 лет, тест показал 49. Я физически себя ощущаю на 70. Как можно еще проверить свой био возраст?

Здесь альтернативные тесты для определения биологического возраста. И мотивирующее фото.

Это Эрнестина Шепард, на снимке ей 77 лет(!), и этот пример не единичен.

А в 48 лет жизнь только начинается.

Кстати, психологи определили возраст 69 лет, как самый счастливый. К этой поре люди уже умеют не жалеть об упущенных возможностях и не терзают себя воспоминаниями о допущенных ошибках (Разумеется, если удалось добраться до этой отметки не в полуразваленном состоянии)

Уляна (9 лет), Львов, 21 июня 2016, 20:03:53 2016-06-21

Мне 9 лет а тест показал 23 я больше не буду тестироватца!

Али (35 лет), Баку, 20 июня 2016, 00:14:17 2016-06-20

Мне 35, я никогда не курил и не пил, чувствую себя на 23, да и выгляжу на все 24. А тест написал мне 46, не думаете ли, что ваш тест испортился ;))))

Людмила (64 года), Израиль, 19 июня 2016, 11:11:55 2016-06-19

Мне 64 года, тест показал 36. Я не плохо выгляжу, но не на 36, очень жаль.

Важно не то, как Вы выглядите, а то, как себя ощущаете. Тест показал, что у Вас есть хороший резерв и Вы на правильном пути, а цифры эти весьма условны, поскольку программа не учитывает индивидуальных особенностей, а лишь сравнивает ваши параметры со среднестатистическими.

София (73 года), Бердск, 17 июня 2016, 16:55:03 2016-06-17

В прошлом году тест на возраст показал 30 лет, сейчас — 28 лет. Люди не верят, когда я называю свой возраст без стеснения — 73 года. Сразу вопрос — как и почему сохранилась…Я мама 5 детей, бабушка 16 внучатам… Люблю танцевать и напевать песенки. Походка летящая с гордо поднятой головой, стараюсь ходить на каблучках… Ношу юбки и платья, брюки отдыхают на верхней полке в шкафу…. Мясные блюда не употребляю больше 20 лет… Люблю овощи, фрукты… Всем желаю жить, молодея!!!!

Руслан (50 лет), Иркутск, 15 июня 2016, 19:00:53 2016-06-15

Я действительно выгляжу гораздо моложе своих лет, совершенно незнакомые люди мне дают ну максимум 35 лет, конечно, вероятнее всего состояние здоровья у меня как у 23 летнего пацана, я автор гимнастики абсолютного здоровья, в официальных сетях моей гимнастики нет, она все еще находится в совершенствовании, однако за последние 10 лет успешно применялась на людях, страдающих серьёзными болезнями внутренних органов, со 100-процентным результатом. Я очень рад, что моя гимнастика, которой и я сам продолжаю заниматься ежедневно, даёт такой потрясающий результат. Спасибо.

Ольга (63 года), Москва, 06 мая 2016, 18:41:07 2016-05-06

Я в ужОсе. Мне 21 год? Вообще-то мне через три недели 63 исполнится. И выгляжу я хоть и моложе своего возраста, но уж точно не на 21 год.

Не огорчайтесь. Выходит, что не вписались Вы в общую статистику старения. Только и всего. Гораздо хуже, когда в 21 получается 63.

Марина (42 года), Ноябрьск, 05 мая 2016, 09:13:41 2016-05-05

Я довольна своим результатом, не ожидала, боялась того, чтобы не больше было. Я всю жизнь спортсменка была, сейчас уже играю в ветеранах, но волейбол обожаю. И хоть суставы начинают о себе давать знать, но бросить не могу.

Валентина, Northampton, 04 мая 2016, 08:40:55 2016-05-04

В этом тесте нет показаний о сахаре в крови, холестерине — это тоже имеет значение?

Рекомендую пройти альтернативные тесты. В них учтено большее количество факторов, в том числе сахар и холестерин. По результатам нескольких тестов Вы получите более полную картину своего физического состояния. Нина (67 лет), Ухта, 09 апреля 2016, 23:30:00 2016-04-09

Очень интересно знать, как меняется биологический возраст после работы над собой.

Валентина (58 лет), Бендеры, 03 апреля 2016, 20:53:02 2016-04-03

Мне 35 лет определил тест, но с трудом верится – в 35 я себя намного лучше чувствовала.

Александр (74 года), Хайфа, 28 марта 2016, 12:42:00 2016-03-28

Ваш Тест меня заинтересовал, он оригинально выстроен, Спасибо!… Желаю Вам Здоровья и Успехов!!! Александр

Игорь (48 лет), Хабаровск, 21 марта 2016, 18:04:15 2016-03-21

Не первый тест, который прохожу. Мне 48, показывает 29. Недавно проходил полную диагностику, результаты примерно те же. В 30 лет чувствовал себя хуже, чем сейчас. Вот думаю, может ещё жениться?

Виталий (49 лет), Краснодар, 18 марта 2016, 11:39:27 2016-03-18

Тест не очень объективен. Хотя мой биологический возраст показал такой же, как показывали другие тесты 35 при календарном 49. Практикую медитацию и занимаюсь другими практиками. Буду рад общению с единомышленниками. Skype: bonvital

Ирина (43 года), Сыктывкар, 18 марта 2016, 11:13:07 2016-03-18

Тест мне понравился. определил 28 лет при реальном 43. Занимаюсь йогой 5 лет. Веду почти здоровый образ жизни. Не курю, алкоголь в меру. Можно и второго ребёнка родить. Дочери 23 года. Внуков пока нет. Надо подумать!

Валентина, Northampton, 15 марта 2016, 07:56:05 2016-03-15

От быстрой ходьбы одышка, а от 3х часовой занятий танцами слегка учащается сердцебиение. Что это?

Людмила (75 лет), Алматы, 26 февраля 2016, 20:25:25 2016-02-26

Что-то я, наверное, упустила, поэтому мой биологический возраст приравнялся к возрасту моей дочери.

Людмила (64 года), Москва, 23 февраля 2016, 13:23:52 2016-02-23

Получилось 37 лет (мне 64). Не знаю, в чем я соврала… Впрочем, если сравнивать с шестидесятилетней Тамарой из Иркутска, мировосприятие, конечно, совсем другое. «Куда-то поехать я уже не могу»?! Да уж ))))) Только этим и занимаюсь, путешествую и по стране, и за рубежом. «Не могу нигде оставаться с ночевкой, кроме своего дома!?! Ха-ха-ха-ха: в поезде спать даже слаще!

Людмила (49 лет), Ижевск, 22 февраля 2016, 04:57:39 2016-02-22

Иду сегодня на весы определить возраст % содержания воды и жира в организме хочу сравнить результаты

Владимир (58 лет), Минск, 19 февраля 2016, 14:22:37 2016-02-19

Добрый день! Я по поводу статической балансировки. С открытыми глазами могу стоять сколько угодно, а как только закрою 3-5 сек., если сильно напрячься, максимум – 10. Вестибулярный аппарат вроде в норме (морские качки и самолёты переношу нормально), по тесту 48 лет. В чём здесь проблема? Над чем нужно работать? И почему-то мне кажется, что те, кто пишет про 2 мин и выше, просто забывают закрыть глаза! Если это возможно добавьте в тест вопрос: До какого возраста хотите дожить? Я, к примеру, до 100! Этот вопрос, на мой взгляд будет являться стимулом достижения поставленной цели, а тест – реальным её воплощением!

Здравствуйте, Владимир. Про статическую балансировку можно посмотреть здесь. Что касается добавления в тест вопроса – то это не в моей компетенции. Обращайтесь к В.П. Войтенко. Тамара (60 лет), Иркутск, 18 февраля 2016, 10:45:31 2016-02-18

При моем возрасте (почти 61год) тест показал 47. Веду активный, если можно назвать, (я работаю в библиотеке за компьютером) образ жизни. Много общаюсь в интернете в соц. сетях, читаю, увлекаюсь поделками из бисера, ну и, конечно же, летом – дача. Эмоциональна, коммуникабельна, но многое пересмотрела в своей жизни, когда ушла на заслуженную пенсию, хотя и работаю до сих пор. Пытаюсь понять действия человека, быть терпимей и не навязывать свое мнение, но всегда его озвучиваю, ни кому не навязывая при этом… А баба Яга против!.. стала себя больше любить и баловать, раньше все для кого-то (муж, дети, внуки, друзья), а теперь для себя любимой. Конечно, бывает и у меня плохое самочувствие, когда ничего не надо, и думаешь, для чего я стараюсь, делаю что-либо или приобретаю… А потом отлегло… и опять полна положительных эмоций! Правда, куда-то поехать я уже не могу – начинается тихая паника ( к сожалению) не могу ни где оставаться с ночевкой кроме своего дома и дачи, а в гости к сестрам если и еду, то собираю свои нервы в кулак и на очень недолгое время ( 3-4 дня), они живут в сутках поездки от моего города. Умом все понимаю, а в действительности…

Спасибо за Ваш отзыв. Кстати, работа библиотекаря по результатам теста оказалась в верхушке рейтинга полезных профессий. Видимо, книги создают свою особую благотворную для человека ауру. Марина (28 лет), 21 января 2016, 12:08:20 2016-01-21

Проходила обследование на специальном оборудовании и по тесту: 28 лет (полное совпадение). Спасибо!

Чуть уставший (45 лет), Алматы, 14 января 2016, 18:59:03 2016-01-14

А мне при 45 прожитых тест показал 54 и я доволен, потому что ожидал цифры в пределах, как минимум, 60-ти – жил так, что год за два (начиная годов так с 16)… И я вообще спокойно отношусь к тому, что придет день, когда меня закопают – сие событие неизбежно, так чего же переживать из-за того, что произойдет по-любому?

Переживать, разумеется, не стоит, но и торопиться в мир иной не к чему.

Тотьяна (67 лет), Ст-Петербург, 14 января 2016, 09:41:01 2016-01-14

Единственно для меня не подходит балансировка, т.к. у меня слабый вестибулярный аппарат, не переношу карусели, качели даже езду в легковых авто меня укачивает. В самолете стараюсь сразу же уснуть. А так все в порядке мне 67 тест на 43.

Ната (43 года), Далматово, 01 января 2016, 09:28:58 2016-01-01

Слушайте, а какова норма статбалансировки? Я стояла сначала 2, потом 3 минуты, устала, написала 180 сек, а сколько надо? У меня как-то никогда об этом вопроса не заходило. Хорошая тренировка равновесия, кстати, все дома делать ногами: открывать двери, поливать цветы, бить грушу подолгу одной ногой.

Нормативы по стат. балансировке можно посмотреть здесь. Это упражнение ещё называется пробой Бондаревского (см. табл. 1 пункт 13.) Впрочем, Вы далеко “переплюнули” эти нормативы. Полина, 24 декабря 2015, 21:16:16 2015-12-24

Мне 12, тест показал 39… Со здоровьем все хорошо (я бы сказала отлично), не толстая, не дрищ, занимаюсь спортом. Только почему такая большая разница в возрасте?

Потому что этот тест адресован тем, кому за 30. И в предисловии об этом сказано. Нина (62 года), Москва, 17 декабря 2015, 12:05:08 2015-12-17

Спасибо! Помогает задуматься о том, что, на самом деле, показатель 47 лет при моих 62 — не такой уж и радостный. Над сосудистыми проблемами надо работать и работать. И, конечно, обследоваться не помешает иногда.

Марк (82 года), Тель-Авив, 26 ноября 2015, 22:04:55 2015-11-26

Мне 82, а тест показал 48. Это через чур. В 48 лет я лазил по горам. Сейчас, увы.

Аналогичный комментарий уже был – поэтому повторюсь: здесь сравнение идёт не с тем, каким Вы были в 48 лет, а со среднестатистическим 48-летним человеком. Но с другой стороны Вы и сами «виноваты»: простояли 30 секунд на одной ноге, дыхание задержали на 40 секунд, да и по другим параметрам Вы никак не вписываетесь в свой календарный возраст. Так что не обессудьте за столь сильное «омоложение» – Вы не оставили программе другого выбора. Вот к чему приводит лазание по горам…

Вера (56 лет), Киев, 18 ноября 2015, 15:43:30 2015-11-18

Сегодня прошла два теста, 1-й на лазерных весах по стопам – мой биологический возраст 92 года. Удивилась сильно, в первую очередь чисто физически каждый день стою на локтях и носках пальцев ног – минуту прямо параллельно полу и делаю гормональную гимнастику, энергетика и работа сердца никогда не вызывали у меня чувства усталости от жизни, тракты все работают ежедневно регулярно, подводят сосуды, память. И по вашему тесту биологический – 47 лет – в чем я не сомневалась. Моя кожа с минимальным вниманием на этом возрасте, я сама себе не даю больше – мои подруги куряки и мне есть с чем сравнить. ВАШ ТЕСТ считаю объективным! Вернули к празднику ЖИЗНИ ! И могу сказать, как не стареть. Одна установка – Я сегодня ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!!! За это благодарю свое прошлое и с любовью принимаю будущее!

Наталья (51 год), Протвино, 21 октября 2015, 17:19:05 2015-10-21

Для меня было большой неожиданностью узнать, что мой б. возраст 23 года, хотя я сейчас себя лучшее чувствую, чем в молодости. интересно, неожиданно, приятно, спасибо

наталья, 18 октября 2015, 19:08:26 2015-10-18

Что значит статистическая балансировка 5 сек.?

См. аналогичный вопрос ниже. Ответ уже дан. Для 70 лет это – норма, для 58 – маловато. Только балансировка не статистическая, а СТАТИЧЕСКАЯ. Жанна (53 года), Львов, 15 октября 2015, 16:30:51 2015-10-15

Спасибо, тест понравился и удовлетворил. Но остался вопрос по статической балансировке, это показатель чего? Если состояние вестибулярного аппарата, то как показывает практика, он у меня безпроблемный, легко переношу всякие нагрузки, качели, карусели, морскую качку. А показатель балансировки по тесту низкий…. В общем, тест считаю объективным: мне 53, по тесту показатель — 47, именно так мня оценивают окружающие.

Это показатель состояния опорно-двигательного аппарата, координации движений и стойкости психологической установки на достижение наилучшего результата. Продолжительность балансировки коррелирует с жизненной емкостью легких, продолжительностью задержки дыхания, силой мышц кисти, антропометрическими показателями, а также интенсивностью бласттрансформации лимфоцитов.
   Статическую балансировку ещё называют японским тестом, т.к. японские учёные первые обнаружили связь между способностью человека стоять на одной ноге и риском заболеваний головного мозга и когнитивных нарушений (инсульты, лакунарные инфаркты, деменция).
   Низкий показатель (у Вас 11 с.) может быть сигналом, что Вы находитесь в зоне риска.
   Что касается того, как Вас оценивают окружающие: Вы уверены, что они готовы говорить Вам правду, тем более по такому болезненному для женщины вопросу, как её возраст?

Жанна, 17 октября 2015, 18:07:22 2015-10-17

Ужас! А как это можно поправить?

   Снизить факторы риска, к которым относятся: дефицит физической активности, дисбаланс в питании, избыток соли в рационе, курение, алкоголь, стрессы, лекарства, экология.
   Определить степень опасности можно только по результатам медицинского обследования. Минимальный объем такого обследования должен включать: систематический контроль артериального давления, анализы крови (общий, холестерин, глюкоза, показатели, отражающие состояние системы свертывания крови), ЭКГ и ультразвуковое дуплексное сканирование сонных артерий.
   Декомпенсацию мозгового кровообращения в ряде случаев поможет обнаружить простая анкета. Вероника, 02 октября 2015, 23:41:24 2015-10-02

Интересно. По этому тесту мне 33. Перед этим тестом проходила тест на психологический возраст, там оказалось 34. Это радует, потому, что мне больше.

Максим (19 лет), Челябинск, 24 сентября 2015, 22:12:01 2015-09-24

Мне 19, а по тесту – 56. Я в шоке, смешно

Едва успел школу закончить, как пора на пенсию.… Впрочем, цифра 56 к Вашему возрасту не имеет отношения, поскольку тест предназначен для возрастной категории 30+, и говорит только о Вашей плохой физической кондиции. Меняйте образ жизни, займитесь спортом. Интересно, как получилось – см. предыдущий комментарий Такуры – у неё вышло всё с точностью до наоборот. «Старики» дают фору молодым. «Да, были люди в наше время, не то, что нынешнее племя: богатыри – не вы! … »

Луинджи, Киров, 24 сентября 2015, 14:27:22 2015-09-24

Доброго времени суток, заинтересовал ваш тест! Хотелось бы на его основе провести научное исследование, есть ли какие-то ключи к данному тесту? Заранее спасибо за ваш ответ.

Такура (56 лет), Астана, 23 сентября 2015, 11:52:35 2015-09-23

Cупер! Тест выдал, что мой биологический возраст 20 лет! А ведь по паспорту 56!

В Вашем случае результат вряд ли можно назвать корректным – слишком велика разница. Не забывайте – тест основан на статистике и не все в эту статистику вписываются. Не может быть, чтобы в 56 лет не проявились признаки старения. Хотя, очевидно, что Вы моложе своих лет.
  Вообще, результат теста лучше трактовать как показатель темпа старения, не привязываясь к конкретной цифре, т.е. тест показывает скорее тенденцию, нежели точный возраст.
  Ещё раз рекомендую посмотреть альтернативные методики – здесь учтено большее число параметров и итог может быть иным. Ник, 11 сентября 2015, 13:11:22 2015-09-11

Доброго времени суток.Тест не совсем корректный. Не может быть мне 20 лет, в мои 36.Я правда бывший спортсмен и сейчас не бросил фитнес, и соответственно сохранил атлетизм и спортивную фигуру, но в 20 лет я подтягивался 30 и более раз, сейчас не более 20, выжимал штангу 130 кг и главное лицо-физиономия, явно не на 20 лет.

Здесь сравнение идёт не с тем, каким Вы были в 20 лет, а со среднестатистическим 20-летним человеком. Много ли найдётся 20-летних, способных подтянуться 20 раз? Да таких раз-два и обчёлся. Понятно, что процесс старения не остановить – его можно только замедлить – что Вам как раз и удаётся.

Надежда, Киев, 30 августа 2015, 13:09:41 2015-08-30

Спасибо большое за «приговор», рада, если это действительно так. Месяц назад проводили тест в НСП, была ошарашена, показало на мои 54 года 69…Чувствую — то себя на 45!!! Дарите людям радость. Спасибо!!!

За что – «спасибо»? В том, что Вы так хорошо сохранились – исключительно Ваша заслуга. Мы тут ни при чём.

Владимир (66 лет), Моск.обл, 01 августа 2015, 11:04:54 2015-08-01

Тест хороший, но неплохо было бы включить еще один пункт (об отношении к противоположному полу, т.е. частоту совершаемых половых актов). Честно: мне 66 лет, в среднем 2 раза ежедневно (молодая партнерша).

На исповеди:
— Святой отец, я занимался сексом со своей невестой до свадьбы 15 раз в день. Это грех?
— Да, сын мой, ложь — это великий грех.
    ***

А если серьёзно — то, по всей видимости, авторы теста не сочли значимым этот фактор.

Как известно, уровень тестостерона — показатель, отвечающий в том числе и за потенцию. До недавнего времени считалось, что по уровню этого гормона можно судить о биологическом возрасте. Однако последние исследования, проведённые в США на 5 тысячах добровольцах, не выявили такой закономерности.


    ***

Молодая барышня вышла замуж за старого графа. Ночью в дверь ее спальни стучит граф:
— Это я, дорогая, пришел исполнить свой супружеский долг.
Граф исполняет свой долг и уходит.Через 15 минут — снова стук в дверь:
— Дорогая, я пришел исполнить свой супружеский долг.
— Но, граф, вы его уже исполнили!
— Да?.. Проклятый склероз!

Александра, 15 июля 2015, 22:06:28 2015-07-15

…39. А ведь мне всего 25…

Не стоит так драматизировать. Результат теста – ещё не приговор и обжалованию подлежит. Возможно, Вы не вписываетесь в общую статистику, на основе которой составлялся тест. В любом случае настоятельно советую пройти альтернативные тесты. Ну, а если дела действительно так плохи, то есть повод изменить свой образ жизни. Людмила, 15 июля 2015, 08:26:15 2015-07-15

Удивительно приятно было узнать, что мне всего 25… По паспорту 45, но выгляжу, ощущаю себя (в том числе по ср. с ровесниками) не более чем на 30-33. 🙂 Всем радости в жизни, удовольствия (даже от работы) и удачи!

Виктор, 23 июня 2015, 13:12:12 2015-06-23

А у меня всё что-то совсем плохо мне 27 лет а биологический возраст 44 как-то странновато!=(

Юлия, 22 июня 2015, 16:05:11 2015-06-22

Паспортный возраст – 46, биологический – 30. Многое не учтено. А состояние кожи? А морщины?

Да, согласен – не всё здесь учтено, поэтому рекомендую пройти альтернативные тесты.Что касается морщин, то их нельзя считать главным показателем возраста. виктор, 19 июня 2015, 07:47:50 2015-06-19

По паспорту – 60, по тесту – 56. Вообще-то я ощущаю себя в действительности где-то лет на 40, но все равно спасибо за тест. Я учту ваши данные

Наши субъективные ощущения далеко не всегда отражают реальную картину. Поэтому необходимо периодически делать тест-контроль своего состояния и лучше – в медицинском центре.

Зетта, 06 июня 2015, 03:32:30 2015-06-06

Чувствую себя хуже, чем показал тест: по тесту я моложе на 4 года. Если так, как я себя чувствую сейчас, я должна была себя чувствовать в 25, то всё плохо. Где молодость то?

Алла, 02 июня 2015, 20:35:29 2015-06-02

Я всегда чувствовала себя моложе на 10 лет( не совсем всегда-после 35 лет моё взросление остановилось.) Мне сейчас-53 года.Думаю.выглядела бы и чувствовала себя ещё моложе,если бы не вредные привычки…

Айгуль, 02 июня 2015, 12:37:33 2015-06-02

Доброго Вам дня в интернете! Классный тест….и главное быстро…и четко. Очень понравилось… Мне 49 лет, а мой биологический возраст равен 37 годам….Я себя всегда так и чувствовала…а здесь еще и тест подтвердил. Я в восторге… Спасибо Вам за такой сайт…

Сара, 31 мая 2015, 20:48:54 2015-05-31

Мне 41 (почти 42), а биологический возраст – 33. Впрочем, мне больше 30-ти и не дают. Как ни крути, а занятия физической культурой дают прекрасный результат. Я рада.

Артур, 26 мая 2015, 19:40:43 2015-05-26

Мне 45, тест показал 20. Чувствую сейчас себя не хуже чем в 20, а в чем-то лучше, т.к. стал в последние годы периодически бегать. Это не спорт конечно. Пробегаю 5 км за 30 минут после чего пульс 120-130. Подтягиваюсь легко 6 раз, максимально 14. Так что тест понравился. мне непонятен распространенный тест, в котором надо присесть 30 раз и измерить разницу в пульсе. Он показал что мне за 65 лет. Много ли мужчин вообще сможет присесть 30 раз?

Бег трусцой (быстрая ходьба) один из немногих видов физической активности, стимулирующих тимус (вилочковую железу) – центральный орган иммуногенеза.

Натаха, 11 мая 2015, 07:56:00 2015-05-11

Мне 38 лет, био возраст 20 лет. Балансировка на одной ноге 2 мин, да и то остановилась потому что надоело стоять. В принципе так и ощущаю себя. Занимайтесь спортом, товарищи!

Валентина, 08 мая 2015, 15:37:02 2015-05-08

Уж очень молодая получилась. Просмотрела ещё раз внимательно тест, на все вопросы отвечала объективно. Трудности были в выполнении задания на равновесие. Для меня главное ЗОЖ и оптимизм. 67/37 — в это трудно поверить!

Евгений, 29 апреля 2015, 21:35:28 2015-04-29

Мне 39 лет, я в отличной форме, хорошо себя чувствую. Сегодня на работе в присутствии медицинских работников определили, что у меня биологический возраст 24 года и все показатели в норме. Этот же тест показал, что мой биологический возраст 48 лет.Тест гавно.

Да, в самом деле, – говно. Только не тест, а Ваша физическая форма. Статическая балансировка продолжительностью целых 3 секунды – норма для 90-летнего старца, задержка дыхания в 60 сек. – результат весьма посредственный. Так что не обольщайтесь, 24-мя годами тут и не пахнет.

Елена, 25 апреля 2015, 20:20:32 2015-04-25

Моему сыну 16 лет. Его биологический возраст 23 года, хотя он занимается спортом. Весёлый тест.

Елена, уже неоднократно писал в комментариях и ещё раз повторю: «Тест НЕ предназначен для детей и подростков!»

Юлия, 25 апреля 2015, 08:25:58 2015-04-25

Мне 22, после рождения ребенка уже полтора года плохо себя чувствую и не могу придти в форму. Ощущаю себя на 50,и именно столько показал ваш тест.. Печально конечно,но появился стимул начать новую жизнь!

Ксения, 25 апреля 2015, 01:40:05 2015-04-25

Мне 42 года, тест показал 26 биологический. Чего уж никак не ожидала.Внешне выгляжу моложе, мне никто не дает мой возраст, но на последние несколько лет столько испытаний выпало, что иной раз в луше чувствую себя на все 70……а тут 26.

инна, 08 апреля 2015, 16:50:19 2015-04-08

Мне 36, но тест показал, что биологически 42. Может быть так много, т.к. время стат балансировки очень мало — 5 секунд. Я не понимаю, как можно продержаться 40. С каждой следующей попыткой это время у меня только сокращалось. С чем это может быть связано?!

Тренируйте вестибулярный аппарат. Для этого есть специальные упражнения. Также существует гипотеза, что между устойчивостью физической и психологической существует прямая связь: чем уравновешеннее человек в психическом плане, тем твёрже он стоит на ногах.

Екатерина, 02 апреля 2015, 18:18:15 2015-04-02

мне 40, результат показал 22. На вопросы отвечала честно. Возможно ли такое? Я, конечно, выгляжу моложе из-за малого веса и занятий спортом, но не настолько.

Людмила, 27 марта 2015, 15:18:58 2015-03-27

Мне 47. Сегодня прошла тест на спец оборудовании была в шоке 62 года, здесь получилось 49, спасибо, успокоили. На вопросы отвечала честно. Есть, конечно лишний вес, надо бы сбросить 15 кг, стараюсь придерживаться правильного питания. Сбросила сама 7 кг, изменила питание и питьевой режим. Добавить бассейн и ходьбу, есть к чему стремиться.

Арина, 27 марта 2015, 13:44:02 2015-03-27

мне 10 лет но мне показывает 20 уже 3 раз я в каждый раз отвечала на разных вопросы

«…И я шепчу дpожащие губами:
«Велик могучим pусский языка!» …»
Арина, тебе ещё рано проходить эти тесты, а вот заняться грамматикой уже давно пора.

Анна, 24 февраля 2015, 19:36:21 2015-02-24

Ответила на все вопросы объективно. Но мне, кажется, что биологический возраст не может так резко отличаться от паспортного возраста. В чем ошибка?

Вы уверены, что правильно указали время статической балансировки? У Вас стоит 85 сек. Для 70-ти лет – это даже слишком хороший результат. По норме время статической балансировки (или так называемая проба Бондаревского) для 20-летнего человека составляет 40 сек.

Наталья, 26 декабря 2014, 23:13:00 2014-12-26

Здравствуйте, можно ли где-то узнать подробности:что именно и как влияет на возраст? Какова норма для того или иного возраста? Над чем работать? Тест показал возраст значительно ниже фактического, но чувствую я себя еще моложе. Показатели все в норме. На ноге простояла честно долго. Очень хочется узнать, чем именно мой организм отличается от 18-летнего..

Есть ещё несколько альтернативных тестов. Но для первого потребуются результаты анализа крови и данные спирометрии.
Биологический возраст25 лет35 лет45 лет55 лет65 лет
Глюкоза в крови,
(миллимоль на литр)
4,54,654,855,3
Холестерин в крови,
(миллимоль на литр)
4,65,15,66,47,2
Отношение ёмкости лёгких к массе тела,
(миллилитров на 1 кг веса)
6055504438

См. также альтернативные тесты
Из совокупности всех тестов можно будет вывести итоговую цифру.

Мухлиса, 25 декабря 2014, 12:02:55 2014-12-25

Мне 27 лет. Тест показал 23. Честно признаться я думала что получится больше 70.

Жанна, 21 декабря 2014, 21:31:52 2014-12-21

Мне 38 лет, тест показал 20. Насколько этому можно верить?

Из любого правила есть исключения. Очень возможно, что Вы не вписываетесь в общую статистику, на основе которой создавался тест. Но влюбом случае, с такими показателями Вы моложе своих лет.

Михаил, 11 декабря 2014, 23:48:12 2014-12-11

Мне 16, а тест показал 52. Это, вообще, нормально ?!?!

Нет, Михаил, это – ненормально, это – печально. Хотя результат вряд ли можно считать корректным, поскольку тест изначально не предназначался для детей и подростков, и говорит он не столько о Вашем «преклонном» биологическом возрасте, сколько о слабой физической кондиции.

Ирина, 08 ноября 2014, 17:16:12 2014-11-08

Тест отличный. Проходили с подругой и все правда. Мне и подруге никто не дает свой возраст (46). Думают 33. И тест показал 28. Класс!!!!

Ирина, 04 октября 2014, 23:18:17 2014-10-04

НДа при моих 27 показал биологический возраст на 34.. Прошла ради интереса, так как вчера проходила тест на определение в том числе биологического возраста на спец.оборудовании.. Думаю, дай-ка сравню.. Тот прибор показал 19 лет ))

При таком раскладе, разумеется, хочется верить чудо-прибору.

Надежда, 10 сентября 2014, 14:35:47 2014-09-10

Сегодня прошла обследование в клубе здорового образа жизни. Там по каким-то показателям после взвешивания за 3 минуты сказали, что мой биологический возраст 77 лет. По вашему тесту 55 лет. Кому верить?

Подобные тесты являются весьма условными и способны показать скорее тенденцию, нежели результат. Чтобы узнать реальную картину, пожалуй, придётся потратить время и пройти обследование в специализированной клинике, где после анализа параметров состояния кардиопульмональной системы, органов чувств, психики и двигательного аппарата специалисты вынесут Вам свой вердикт.

Индира, 14 августа 2014, 20:52:18 2014-08-14

Мне 14, а по результатам теста 33.

Вам ещё рано проходить этот тест – он рассчитан на взрослых, точнее на людей достигших возраста, с которого уже пошло старение организма. Так что заходите лет эдак через 10 — 15.

Наталья, 23 июня 2014, 10:50:14 2014-06-23

Мне — 34 года, в данный момент плохо себя чувствую: болит спина, кол в груди, ломит руки, ноги. Думала, что тест покажет, что мне 100 лет, а оказывается — 20 лет. Я так рада!!!! наверное, много болезней сама выдумываю. Спасибо, подняли настроение.

Армен, 19 мая 2014, 00:37:42 2014-05-19

У меня замечание по поводу стояния на левой ноге. С рождения я страдаю нарушением равновесия, я не могу стоять на одной ноге даже с открытыми глазами, и как же это влияет на мой возраст?!

Данный тест не является универсальным. Получается, что для Вас он не подходит.

Сергей, 13 мая 2014, 00:55:37 2014-05-13

48 лет, по тесту 29. Спортивный образ жизни с детства

Аксана, 06 апреля 2014, 00:52:04 2014-04-06

А мне по паспорту 41,по внешности (лицо и фигура)и по внутренним самоощущениям около 25 лет..А по тесту вышло вобще 21)) замечательно просто!!значит буду внутренне перестраиваться на 21 год))

Елена, 04 апреля 2014, 21:24:51 2014-04-04

Приятно удивлена. Реальный возраст 76, а биологический 61 год. Работаю в саду, веду активный образ жизни, стараюсь больше двигаться. Сахарный диабет и гипертония.

Светлана, 26 марта 2014, 00:02:49 2014-03-26

Мне 53, по тесту 21. Сыроедение плюс йога. Спасибо.

Елена, 20 марта 2014, 16:37:19 2014-03-20

Мне 49-ть,биологический возраст 23. Спорт и правильное питание. Женщины младше меня по возрасту на лет 15-ть требуют,чтобы я уступала им место :»Чему тебя в школе учат?»

Геннадий, 06 марта 2014, 12:41:49 2014-03-06

На тест сильное, можно сказать решающее, влияние оказывает статическая балансировка — считаю это не правильно. При прочих одинаковых данных увеличение времени балансировки с 5 сек до 60 сек, и ты моложе лет на 30! Всего-то делов — потренироваться с часок стоять на одной ноге)))

Если Вам удастся путём тренировок увеличить время статической балансировки, то попутно увеличится и Ваш биологический возраст. Только вот с одним «но» – сделать это будет не так просто, как кажется на первый взгляд; особенно, если Вам уже за … И чем старше человек, тем труднее – в этом вся и «фишка».

Георгий, 17 февраля 2014, 13:43:17 2014-02-17

Вопросы корректные. На мой взгляд, были бы интересны вопросы о профессии (список профессий 1-го и 2-го уровня вредности для здоровья)

Владимир, 05 февраля 2014, 13:41:13 2014-02-05

Любопытно. Прохожие дают мне 48-53 года. По паспорту мне 67. По экспресс-тесту (первая часть теста) мне 47, а по развёрнутому-51. Всё это совпадает с моими личными ощущениями и реальными возможностями. Полагаю, причиной тому мои регулярные, вот уже 13 лет, использование при недомоганиях аппарата динамической электронейростимуляции ДЭНС. Раньше было хуже:и суставы донимали, и глаукома с каторактой, и давление. И это не смотря на то, что я с детства и рыбак, и охотник, хотя пристрастия к спиртному не было и нет. Выпиваю по праздникам 15-200 гр крепкого спиртного, выбираю качественное, иначе совсем не принимаю, отвергая всяческие уговоры. Не курил и не курю. Спортом специально не занимался, но если есть вориант пешком или на колёсах (имеется ввиду расстояния в пределах 2-3 км), я иду пешком. То же относится и к подъёмам на этаж. 3-4 этаж без лифта, естественно если без поклажи. 6-8 этажей без передышки.

Татьяна, 23 января 2014, 11:29:37 2014-01-23

Большое спасибо за тест.Я недавно прошла тест на японском сканере и результаты почти совпали, моложе на 15 лет. Продолжу курс на здоровый образ жизни!

Yulianna, 10 ноября 2013, 23:48:36 2013-11-10

Спасибо за тест, но я прошла тест на японском сканере две недели назад и мне выдало что я соответствую возрасту на 11 лет моложе чем этот тест,где по моим субъективным ответам я моложе только на 5 лет :-).На японском сканере определяется уровень костной и мышечной массы в организме,кол-во наружнего и внутреннего жира,а так же количество воды в организме.Кто желает пройти этот тест на японском сканере абсолютно бесплатно и проживает в Израиле в центре пишите мне по [email protected]

Эстер, 09 ноября 2013, 00:04:40 2013-11-09

В 58 на 33,прекрасно, учитывая,что каждый день бег до 10 км

Елена, 28 апреля 2013, 18:59:17 2013-04-28

Спасибо. Результат немного радует. Хотя чувствую себя намного моложе, т.к. в меру занимаюсь самостоятельно зарядкой утром, немного йогой, хожу в баню, где провожу не менее 4 — 5 часов, люблю плавать. Но лишний вес, около 5- 6 кг, не мешало бы убрать. Пока не удается. Но буду стараться. Жду Ваших советов и предложений.

4-5 часов в бане – зачем?! Попытка сбросить вес через обезвоживание организма во-первых малоэффективна, во-вторых опасна – можно посадить «мотор». Если Вам так мешают эти несчастные 5 кг, найдите более щадящий способ самоистязания.

Алексей, 29 марта 2013, 22:00:15 2013-03-29

Для некоторых вариантов исследований, например как стояние на одной ноге с закрытыми глазами и задержка дыхания необходима определенная тренировка, либо род занятий и даже вполне здоровый человек в возрасте 25-30 лет может показать результат на 65-70 лет и соответственно наоборот, при этом не имея определенно выраженного здоровья.

«необходима определенная тренировка», – совершенно верно, с ростом тренированности снижается биологический возраст – здесь нет противоречий.
   Кроме того надо учитывать, что поскольку тест основан на статистических данных, то тут могут быть отклонения, как в ту, так и в другую сторону. Хотя, если в 30 лет тест выдаёт вам 70 – есть о чём задуматься.

Янек, 29 сентября 2012, 21:47:12 2012-09-29

Бредовенький тест конечно. Мне 31, а показал 47, на вопросы точно не ответишь, к примеру «Беспокоят ли Вас головные боли?» — вот как отвечать, иногда бывают, много вспышек на солнце, да и сейчас экология никчемная.. итак на множество вопросов. А по факту, по внутреннему ощущению, ну никак не больше 23 лет. Неужели все у меня так запущено?

   Что мы имеем: задержка дыхания – 23 сек., балансировка – 20. Разница между систолическим и диастолическим давлением – 20 (в два раза ниже нормы).    Даже если отбросить вопросы блока субъективной оценки - невооружённым глазом видно, что Ваше физическое состояние оставляет желать лучшего.
   В данном случае результаты теста вполне логичны и как говорится: «Нечего на зеркало пенять…»
  Поменьше сидите за компьютером, больше двигайтесь, не пренебрегайте физкультурой и тогда Ваши иллюзии не будут так далеки от реальности.

Ольга, 21 марта 2012, 09:56:17 2012-03-21

Мне 43 года, а биология в 30 лет! Спасибо. Я подобный проходила в клинике когда мне было 35 лет и биология была в 21год.

Анастасия, 26 ноября 2011, 19:57:15 2011-11-26

Этот тест не точный – в киевском институте геронтологии тест включает также 30 приседаний с замером пульса. Состояние сердечно-сосудистой является решающим в определении биологического возраста.

Да, возможно. Только это будет уже другая методика и другой тест.
Скорее всего Вы перепутали метод Войтенко с пробой Руфье.

учёные разработали новый метод расчёта биологического возраста человека — РТ на русском

Американские учёные из Йельского университета разработали тест, благодаря которому по анализу крови можно определить биологический возраст человека. В основе метода — девять биомаркеров, по которым врачи определяют вероятность преждевременной смерти. Российские эксперты отмечают, что принцип, предложенный их заокеанскими коллегами, существенным образом не отличается от предыдущих исследований такого рода, однако точность получаемых результатов значительно повысилась.

Учёные из Йельского университета (США) разработали метод, который позволяет определить по анализу крови так называемый биологический возраст человека, то есть реальное состояние его здоровья и текущий запас прочности.

Девять маркеров

Сотрудники Йеля проводили исследование на протяжении 30 лет. Оно состояло из двух этапов. Первый проходил в 1988—1994 годах. Тогда специалисты проанализировали данные образцов крови, взятых у 10 тыс. американцев, по 42 клиническим показателям (количество лейкоцитов, концентрация глюкозы и альбумина в крови и т.д.).  

Этот анализ помог выявить именно те показатели, которые помогали бы спрогнозировать продолжительность жизни человека. Опираясь на полученные результаты, специалисты разработали тест, выявляющий девять биомаркеров, которые определяют биологический возраст человека.

  • © David Tise
  • Gettyimages.ru

В ходе второй части исследования, проходившей с 1999 по 2010 год, учёные опробовали свой метод на 11 тыс. американцев. Эксперимент оказался успешным, подтвердив эффективность методики. Выяснилось, что с биологической точки зрения женщины стареют медленнее мужчин.

Также оказалось, что если биологический возраст человека значительно превышал паспортный, то риск скоропостижной смерти увеличивался. Так, 25% от общего числа участников эксперимента в возрасте 50—64 лет, организм которых старел «быстрее паспорта», скончались в течение следующих десяти лет.

«Если человеку 60 лет, а его организму — 80, то соответственно риск смерти у него такой же, как и у 80-летнего», — пояснил автор исследования Морган Левин.

Если состояние организма человека хуже, чем «положено по возрасту», то каждый дополнительный «биологический год» повышает риск смерти на 14% у людей в возрасте 20—39 лет, на 10% в возрасте 40—64 лет и на 8% в возрасте 65—84 лет.

Также по теме

Удивительный возраст: итальянские учёные установили, что риск смерти перестаёт расти после 105 лет

Итальянские учёные из Университета Сапиенца выяснили, что после 105 лет риск смерти у людей перестаёт увеличиваться. К таким выводам…

«Конечно, меньше всего смертей наблюдается среди молодого поколения, однако если организм человека находится в очень запущенном состоянии, то риск преждевременной кончины резко возрастает. Теперь благодаря тесту мы можем помочь молодым людям, находящимся в группе риска», — отметил Левин.

Также американские исследователи обозначили факторы, ускоряющие старение организма. Биологический возраст человека может превышать реальный, если он вырос в неблагополучной семье, испытывает частые стрессы, курит и страдает ожирением.

Отталкиваясь от новой информации, врачи смогут составлять рекомендации по профилактике, а также проводить регулярный мониторинг таких важных для здоровья показателей, как уровень глюкозы или холестерина в крови. 

Старый новый метод

По мнению российских учёных, идея определять биологический возраст человека по биохимическому анализу крови не нова, однако американские специалисты предложили усовершенствованный вариант этого метода. 

«В течение последних нескольких лет медики пытались оценивать состояние организма по уровню гемоглобина, глюкозы, холестерина в крови. Но раньше эти и другие биологические маркеры анализировали по отдельности. Если анализировать сразу девять биомаркеров, то методика будет давать более точные результаты», — отметил в беседе с RT президент Общества специалистов доказательной медицины доктор медицинских наук Василий Власов. 

  • © gilaxia
  • Gettyimages.ru

Эксперт добавил, что возраст организма можно определять по самым разным признакам, например по состоянию скелета: в зависимости от структуры костей специалисты делают выводы о биологическом возрасте человека. Однако, по словам собеседника RT, такая методика не может быть точной, поскольку люди стареют с разной скоростью.  

«Нельзя забывать, что темпы старения зависят не только от внешних факторов, но и в какой-то мере от наследственности и генетической предрасположенности», — подчеркнул Власов.

Тест на биологический возраст

— требуется посещение лаборатории. * Узнайте биологический возраст тела, в котором вы живете. Тест на биологический возраст

— требуется посещение лаборатории. * Узнайте биологический возраст тела, в котором вы живете. | Торн Перейти к содержанию

{{banner.modal.message}}

Закрыть

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{product.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

Метод инкассации

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Вам следует пройти этот тест, если вы

Возможные симптомы

Информация о составе

Количество ингредиентов

Размер порции: {{product.serveSize}}

порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

Список ингредиентов
Имя Сумма
{{component.name}} {{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}
Прочие ингредиенты: {{otherIngredients}}

Является {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своего самочувствия
Купить сейчас

{{relatedTest.shortDescription}}

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Отзывы

{{товар.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}


Будьте первым напишите отзыв
Написать обзор

{{review.authorName}}

Проверено

{{review.subject}}

{{review.body}}


Торн Проверено
Как использовать
Метод инкассации

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Связанные
Статьи и видео

Как рассчитать свой биологический возраст

«Мое тело всегда болит и болит.Это нормально для моего возраста? »

Это вопрос, который мне задают многие мои клиенты, особенно когда мы только начинаем работать вместе.

И хотя боль никогда не бывает нормальным явлением, это, безусловно, обычное явление.

Для многих понятие старения является синонимом болезни и боли.

Однако так быть не должно.

Есть несколько ключевых областей, которые способствуют быстрому старению и повышенному риску хронических заболеваний с возрастом.Если вы со временем будете заботиться о своем здоровье, вы сможете обратить вспять признаки старения в своем теле и почувствовать себя моложе и здоровее, чем когда-либо ранее.

Если вы заинтересованы в замедлении эффектов старения, вы, вероятно, заинтересованы в увеличении своей продолжительности жизни, и для этого чрезвычайно полезно понять разницу между вашим хронологическим возрастом и вашим биологическим возрастом.

Прежде чем мы продолжим, давайте быстро определим пару ключевых терминов:

  • Продолжительность жизни: дожитие до старости
  • Продолжительность жизни: общее количество прожитых лет
  • Продолжительность жизни: годы, прожитые в хорошем состоянии здоровья
  • Хронологический возраст: количество лет, в течение которых вы прожили
  • Биологический возраст: сколько лет, по-видимому, вашим клеткам исходя из их текущего состояния

Долголетие означает просто, что вы доживете до хорошей старости.Тем не менее, если эти годы были потрачены больными и мучительными, это лишает нас возможности прожить дольше.

Когда вы увеличиваете свою продолжительность жизни, также важно сосредоточиться на способах увеличения продолжительности вашего здоровья, чтобы вы максимально повысили качество своей жизни.

Теперь у нас есть очень эффективные способы отслеживать скорость старения нашего тела на протяжении всей жизни, чтобы мы могли вносить изменения в нашу диету и образ жизни, которые буквально повернули время вспять.

Что такое биологический возраст?

Цель расчета вашего биологического возраста — измерить скорость старения вашего тела, чтобы вы могли определить, как ваша нынешняя диета и образ жизни влияют на здоровое старение.

Ваш биологический возраст показывает, сколько раз в течение вашей жизни произошло старение и повреждение вашего тела. Расчеты биологического возраста являются точными предикторами продолжительности вашего здоровья и продолжительности жизни.

Это может показаться очевидным, но старение является ведущим фактором риска заболеваний.

И хотя вы ничего не можете поделать с количеством лет, прожитых на этой планете, вы можете улучшить свой биологический возраст (уменьшить повреждение клеток) со временем, внося изменения в свой рацион и образ жизни.

В идеале ваш биологический возраст должен быть ниже, чем ваш реальный возраст (хотя это еще хороший знак, если два числа просто совпадают).

Если числа совпадают, это означает, что ваше тело стареет соответствующим образом. Если ваш биологический возраст меньше вашего фактического, это означает, что ваше тело стареет медленнее, чем это типично для вашего возраста.

Если ваш биологический возраст выше вашего фактического возраста, это может означать, что ваши клетки сильно пострадали и ваше тело стареет быстрее, чем кто-либо в вашем реальном возрасте.

Как рассчитывается биологический возраст?

Существует несколько различных калькуляторов старения, разработанных на основе результатов базового анализа крови. Наиболее хорошо изученным является PhenoAge, разработанный доктором Стивеном Хорватом и его командой на основе теории старения эпигенетических часов.

Цель PhenoAge — использовать базовый анализ крови для прогнозирования старения и метилирования. Это основная информация, когда я делаю анализ крови с клиентами.

Что такое метилирование?

Ответ прост: метилирование — это как ржавчина на трубе.То, что ржавчина делает с металлом, метилирование делает с вашими клетками.

Чтобы дать вам более технический ответ, нам нужно уменьшить масштаб на пару шагов, чтобы понять, как ваша генетика влияет на возраст ваших клеток.

Генетика — это изучение ДНК. Ваша ДНК — это ваша персонализированная строка кода, которая производит все клетки вашего тела. Эпигенетика — это изучение изменений в вашей ДНК и их влияния на ваше тело и здоровье.

Epigenetics контролирует, какие части вашего кода ДНК включаются или выключаются.

Эпигенетические изменения могут быть вызваны многими вещами, большинство из которых являются факторами образа жизни (о которых мы поговорим чуть позже).

Эпигенетические модификации — это химические изменения, которые происходят с кодом ДНК, содержащимся в ваших клетках, по мере того, как вы стареете. Изменения называются метилированием.

Повышенное количество метилирования нарушает нормальную функцию клетки, так что она не может эффективно выполнять свою работу. Это снижение эффективности является основной причиной того, что мы считаем признаками старения: изменение цвета волос, появление морщин, усиление боли в суставах и т. Д.

Один быстрый и простой способ рассчитать скорость старения вашего тела — это ввести результаты анализа крови в калькулятор Aging.AI, созданный Insilico Medicine.

Как и в случае со многими наиболее важными тестами для отслеживания данных о вашем здоровье, вам потребуется сдать анализ крови, чтобы рассчитать свой биологический возраст.

Если вам нужен анализ крови и вы находитесь в США, вы можете посетить Ulta Labs, чтобы заказать его.

Для расчета своего возраста с помощью функции «Старение».Ai необходимо заказать следующие тесты:

  • Полный анализ крови (CBC) с дифференциальным анализом и анализом тромбоцитов
  • Комплексная метаболическая панель (CMP)
  • Липидная панель

Использование ИИ старения для расчета скорости старения вашего тела

Если вы хотите, чтобы я обработал ваши данные с помощью калькулятора биологического возраста, который я использую со своими клиентами, который включает в себя индивидуальный план, который поможет вам увеличить продолжительность жизни и healthspan, Щелкните здесь, чтобы заказать мини-обзор здоровья .

Как улучшить свой биологический возраст

После того, как вы завершите расчет биологического возраста, у вас будет четкое представление о том, работают ли ваши стратегии в отношении здоровья или вам нужно начать менять свой подход к своему здоровью и благополучию.

Однако вам не нужно ждать результатов, чтобы начать вносить значимые изменения. Вот несколько практических советов, которые вы можете начать применять уже сегодня, чтобы улучшить свой биологический возраст, даже если вы еще не получили результатов.

  • Прерывистое голодание (6:18 или 4:20) или регулярные периоды ограничения калорий (это улучшает аутофагию, которая представляет собой процесс очистки клеток, который может предотвратить аномальное поведение клеток)
  • Регулярные ежедневные движения и упражнения (даже просто 15 или 20 минут в день могут иметь большое значение)
  • Тепловая терапия, например, использование сауны

Еще одним важным фактором повышения вашего биологического возраста является снижение воздействия радиации и токсинов окружающей среды.Это кажется огромным и очень общим советом, поэтому давайте разберемся с ним.

Как снизить воздействие излучения ЭМП:

  • Держите телефоны и ноутбуки подальше от тела: мужчины, не носите их в кармане, если не хотите взорвать яички; женщины, НЕ заправляйте его в ремешок бюстгальтера
  • Когда вы разговариваете по телефону, используйте динамик или наушники, а не подносите телефон к уху
  • Включите домашний WIFI таймер, чтобы он отключался во время сна и снова включается утром
  • Переведите сотовый телефон в режим полета на ночь и держите его подальше от кровати
  • Избегайте ношения электронных устройств перед сном (например, Apple Watch).Единственным исключением является кольцо Oura, поскольку компания придумала, как поддерживать очень низкое воздействие ЭМП.
  • По возможности избегайте использования микроволн

Как уменьшить воздействие токсинов из окружающей среды:

  • Не курите. Сигареты, сигары и электронные сигареты являются основным источником воздействия токсинов в окружающей среде.
  • Прочтите этикетки всех продуктов по уходу за телом и кожей, включая зубную пасту. Вы должны узнать их всех. По возможности избавьтесь от промышленных химикатов и используйте этот веб-сайт для поиска безопасных продуктов.
  • Избегайте парфюмерии и одеколона, если они не сделаны из натуральных эфирных масел, подобных этим
  • Не используйте искусственные ароматизаторы в доме. Избегайте использования ароматизаторов дома и в машине; вместо этого используйте свечи с эфирными маслами или диффузоры для эфирных масел.
  • Используйте натуральные чистящие средства для дома
  • Распространено мнение, что определенные комнатные растения фильтруют воздух. К сожалению, многие исследователи не поддерживают эту идею. Тем не менее, растения по-прежнему поднимают настроение, поэтому я очень сторонник растений, а также поддерживаю надлежащую вентиляцию, открывая двери и окна, что, вероятно, делает гораздо больше для удаления токсинов из вашего дома.

Еще одним важным фактором вашего биологического возраста является уровень стресса.

Хронический стресс ускоряет преждевременное старение. Стресс укорачивает теломеры ДНК (защитные колпачки на концах нашей ДНК, которые защищают информацию ДНК от повреждения). Это также увеличивает метилирование и увеличивает риск ослабления иммунной системы и многих хронических заболеваний.

Некоторые распространенные источники хронического стресса включают…

  • Тяжелая или несбалансированная рабочая ситуация
  • Высококонфликтные личные отношения
  • Время, проведенное в социальных сетях
  • Время, потраченное на просмотр средств массовой информации
  • Уход за любимым человеком с физическим или психическим заболеванием или травмой

Пока это не обязательно простые проблемы, которые можно быстро изменить, просто узнав о них, вы сможете начать применять стратегии, чтобы уменьшить их влияние на ваше здоровье и благополучие

И не забывайте, что есть еще один вид стресса, который действительно полезен для организма.

Хотя хронический стресс является стойким и негативным («дистресс»), короткие периоды положительного стресса («эустресс»), такие как упражнения, голодание и воздействие холода или жары, помогают создать в организме лучшие механизмы адаптации к стрессу. В свою очередь, это улучшенное управление стрессом может положительно повлиять на ваш биологический возраст и может привести к замедлению старения.

Расчет вашего биологического возраста дает вам четкую картину вашего текущего здоровья.

Хотя это довольно новая точка данных, которую можно отслеживать, она дает нам очень четкую метрику для работы, когда мы начинаем внедрять новые стратегии оздоровления, и я рекомендую вам добавить это число к другим отслеживаемым вами данным, связанным с вашим здоровьем. здоровье.

Хотите подробный анализ вашей крови и факторов, которые могут способствовать ускоренному старению вашего тела? Нажмите здесь, чтобы заполнить заявку на работу со мной, и мы приступим к созданию индивидуального плана медицинского обслуживания, чтобы вы были молоды изнутри.

6 лучших тестов биологического возраста на 2021 год

Заявление об отказе от ответственности: Консультации по долголетию поддерживаются читателями. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссионные.

По данным Microsoft, мне 46, 37 или 29 лет. Для 31-летней женщины это, кхм, далеко не идеально.

Microsoft предлагает бесплатное приложение How-Old.net, которое использует машинное обучение для анализа загруженной фотографии с изображением лица. Затем приложение угадывает возраст пользователя на основе загруженного лица. Собирая длинные волосы в хвост, я старею более чем на десять лет, а нахождение при естественном освещении заставляет меня казаться моложе, чем я есть на самом деле.Все это означает, что даже наши самые умные компьютеры не могут определить, сколько нам лет, только по внешнему виду.

А также сказать, что если я серьезно отношусь к борьбе со старением, мне нужно распустить волосы и нанести больше макияжа, если я собираюсь дожить до 80.

Дело в том, что мой хронологический возраст или мой возраст в зависимости от дня рождения — это не то, что я могу сильно контролировать. Меня — как и многих других гаечных ключей — гораздо больше волнует биологическое старение (иногда называемое фенотипическим старением). Продление человеческой жизни в основном связано с тем, сколько нам лет на молекулярном уровне — и насколько быстро мы стареем, и, как следствие, как долго мы можем прожить.

Возникает вопрос: как определить наш биологический возраст? Ответ кроется в наших биомаркерах старения. Лучшие тесты на биологический возраст специально изучают нашу ДНК.

Как работают лучшие тесты биологического возраста?

Знание собственной генетической структуры имеет решающее значение для долголетия — в конце концов, ваша ДНК может показать, что вы подвержены повышенному риску возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона. Но ваша ДНК также может определять скорость вашего старения посредством небольших прикреплений, известных как эпигенетических маркеров .

Ваша ДНК не может измениться — подумайте об этом как о сценарии King Lear . Независимо от того, в каком театре вы смотрите драму, все линии остаются единообразными. Однако режиссер, актеры, рабочие сцены — ваша эпигенетика, если продолжить метафору — могут измениться. Если вы плохо питаетесь и нерегулярно тренируетесь, ваша ДНК может показаться больше похожей на постановку средней школы, чем на шедевр лондонской Королевской шекспировской компании.

Другими словами, ваше окружение и выбор образа жизни — например, регулярно ли вы получаете достаточно витамина D, соблюдаете ли богатую питательными веществами диету, достаточно спите и выполняете физические упражнения — могут влиять на риск развития таких заболеваний, как диабет II типа, болезни сердца и т. Д. рак, в зависимости от вашей генетической предрасположенности к недугам.Ваша эпигенетика изменяет активность ваших генов, чтобы они были более или менее восприимчивы к этим факторам старения в зависимости от вашего окружения.

К сожалению, каждый человек идет к возможной встрече с возрастным заболеванием, если он еще не болен. С возрастом в вашем теле накапливаются эпигенетические изменения. Вместо того, чтобы отмечать ежегодные дни рождения по мере того, как вы стареете в хронологическом порядке, ваша эпигенетика создает маркеры, такие как кольца на дереве, которые вписывают ваш возраст в вашу ДНК.

В 2011 г.Стив Хорват опубликовал свой анализ сотен этих эпигенетических маркеров (или «метилирования и деметилирования ДНК»). Он обнаружил достаточно шаблонов, чтобы разработать эпигенетические «часы» или оценку возраста человека исключительно на основе эпигенетических шаблонов. Это число может быть старше или моложе вашего хронологического возраста. Если вам 50, а тест на биологический возраст показывает, что вам 55, вы стареете быстрее, чем другие 50-летние. Если ваш тест показывает, что вам 45 лет, вы стареете медленнее, чем другие 50-летние.

В интервью 2019 года Ронде Патрик Хорват отмечает, что, хотя некоторые ткани, например, раковые органы, могут стареть быстрее, чем другие, существует общая согласованность по всему телу с учетом биологического возраста человека. На момент интервью он не записал никого, чей биологический возраст отличается от их хронологического возраста более чем на восемь лет.

Существует несколько потребительских часов метилирования ДНК. Существуют также протеомные часы, которые смотрят на белковый состав в образцах крови своих испытуемых, а не на эпигенетические индикаторы.Другие часы, такие как гликомические часы, широко не доступны.

Почему важны тесты на биологический возраст? Каковы их ограничения?

Жизнь слишком длинна, чтобы понять, действительно ли работает вмешательство на протяжении всей жизни. Тесты на биологический возраст служат ориентирами для информирования людей о том, следует ли им продолжать вести текущий образ жизни или изменить его, чтобы замедлить старение.

К сожалению, в самих часах есть встроенная проблема. Чем лучше они могут точно определять хронологический возраст — безусловно, необходимое условие для того, чтобы часы имели какое-либо значение — тем менее ценны они для предсказания биологического возраста.Доктор Миттельдорф объясняет,

Биостатисты, создающие эти часы, оптимизируют их, чтобы предсказывать хронологический возраст с все более и более высоким коэффициентом корреляции r. Но если они наберут r = 1,00, часы станут бесполезны. Его нельзя использовать, чтобы отличить 60-летнего человека с метаболизмом 70-летнего от другого 60-летнего человека с метаболизмом 50-летнего, потому что оба будут регистрировать 60 лет на этом «идеальном» ‘ Часы.

Другими словами, тесты на биологическое старение не идеальны и никогда не могут быть идеальными.И до тех пор, пока мы не узнаем точные причины старения (шаг за пределы признаков старения), часы будут настолько хороши, насколько наше собственное понимание того, почему мы стареем и как мы фиксируем этот процесс. Ученые и компании, ориентированные на потребителей, постоянно совершенствуют свои тесты на биологический возраст, но стоит отметить, что не все проходят рецензирование или независимую оценку. Существуют также значительные различия в выводах по полу, расе и этнической принадлежности — например, у женщин, как правило, в более позднем возрасте развивается больше болезней, чем у мужчин, но, тем не менее, они, как правило, позже умирают.

Эти тонкие различия между отдельными людьми подчеркивают еще одну проблему с тестами на биологический возраст: они отлично подходят для анализа тенденций на уровне популяции, но на самом деле не могут сказать, сколько лет вам осталось жить. Ваш уровень метилирования ДНК может быть аналогичен группе, которая статистически живет на 3,5 года дольше, чем другие, но, как говорит доктор Хорват, Wired , «Это не тот случай, когда мы можем определить дату смерти человека в пределах плюс или минус один год.”

Что делает любой из этих тестов ценным на сегодняшний день, так это то, что гаечный ключ делает с номером.

Как гаечный ключ может максимально использовать тест на биологический возраст?

Тест на биологический возраст действительно ценен только в том случае, если он измеряет вмешательство.

Например, можете ли вы снизить свой биологический возраст — или, по крайней мере, снизить скорость его старения — с помощью таких добавок, как NMN или ресвератрол?

Или новый рецепт на метформин в течение шести месяцев?

Или перейти от веганской диеты для долголетия к кето-диете для того же, или перейти с традиционных силовых тренировок на HIIT-тренировки?

Невозможно сравнить эти вмешательства без какого-либо стандартизированного способа сделать это.

Так платные тесты на биологический возраст чего-нибудь стоят?

Помня об этом, я решил выяснить, что рынок может предложить напрямую потребителям. Какие тесты на биологический возраст стоят потраченного времени и пары сотен долларов? Какие тесты не работают?

К сожалению … сравнивать их не по чему. Немногие компании предлагают впечатляющий уровень безопасности для данных о вашем здоровье (который может понадобиться всем, поскольку компании по страхованию жизни могут начать интересоваться результатами этих тестов).Цены — если они доступны на их веб-сайтах — обычно больше зависят от того, какие дополнительные услуги предлагает компания, например от коучинга, чем от исходной эпигенетической информации, которую эти компании возвращают пользователю. Процедура анализа метилирования для каждого бизнеса, безусловно, различается, но не настолько, чтобы ее можно было оценить на основе их маркетинговых материалов.

Другими словами, каждая из этих компаний предлагает все то же самое. И их совет основан на очевидном: если вы стареете быстрее, чем хотелось бы, сделайте приоритетным сон, воду и здоровую диету, тренируйтесь намного больше, не курите и немного стрессите. меньше.Помните, что FDA не одобрило каких-либо тестов , предназначенных непосредственно для потребителей, таких как тесты биологического возраста, поэтому результаты не могут официально поставить вам какой-либо диагноз. С технической точки зрения, большинство медицинских советов, которые могут дать вам эти компании, — это «сходите к врачу».

Я не буду заходить так далеко, чтобы сказать, что платные эпигенетические тесты бесполезны — анализ метилирования ДНК считается гораздо более точным для определения биологического возраста, чем анализ крови, и вы можете получить такой анализ только в лаборатории.

Лучшие тесты на биологический возраст

Давайте кратко рассмотрим, что на самом деле могут предложить некоторые из ведущих ведущих компаний по тестированию биологического возраста. Все эти службы предлагают повторное тестирование каждые шесть месяцев. Поскольку компании сложно сравнивать формально, я расположил их в алфавитном порядке и пропустил тесты, которые стоят более 500 долларов. (В противном случае DoNotAge и BioViva попали бы в список.)

1.

Индекс Элизиума

Elysium собирает образцы слюны для оценки биологического возраста пользователей.Их отчеты также показывают совокупную скорость старения пользователя. Elysium использует свою собственную систему — Алгоритмическую платформу для эпигенетической экспертизы или APEX — для оценки метилирования ДНК. У компании есть очень подробная политика конфиденциальности, и примечательно, что они оставляют контрольный след, из которого сотрудники получают доступ к каждому отдельному образцу. Elysium — самый дорогой продукт в этом списке, который стоит 499 долларов.

2.

EpiAging USA

EpiAging USA была основана докторомМоше Шиф, наиболее известный своими исследованиями о влиянии эпигенетики на старение. Тест на биологический возраст использует образец слюны для оценки клеточной ДНК пользователей. При цене 169 долларов комплекты EpiAging относительно недороги и, в отличие от других тестов из этого списка, проходят проверку HIPAA. Пользователи получают доступ к приложениям EpiAging для Android и iOS, которые, судя по результатам теста, немного подталкивают к образу жизни.

3.

Мухдо

Muhdo базируется за пределами Великобритании, но отправляется по всему миру.Их тест на биологический возраст, ДНК-трансформация, стоит 249,99 долларов. В набор входит комплексный план действий, основанный на результатах анализа ДНК, включая руководства по питанию, рекомендации по добавкам и оценки возраста глаз, слуха и памяти. Как британская компания, они предлагают более полную политику хранения данных, которая соответствует GDPR.

4.

myDNAge

За 299 долларов пользователи могут отправить образец крови или мочи для эпигенетической обратной связи. myDNAge использует технологию SWARM ™ (Упрощенный метод реакции амплификации на всей панели) для оценки образцов, запатентованный метод анализа.Пользователи получают одностраничный отчет с указанием своего биологического возраста, биологического возраста относительно других людей, их возраста, и биологического возраста относительно остального населения. Хотя myDNAge утверждает, что не будет разглашать информацию о ваших результатах, они оставляют за собой право продавать вашу личную идентифицирующую информацию третьим лицам.

5.

TruDiagnostic TruAge

TruAge заметно дороже некоторых других предложений в этом списке. При цене 399 долларов пользователям нужно отправить укол крови, чтобы узнать свой эпигенетический возраст.TruDiagnostic объясняет: «Набор TruAge ™ TruDiagnostic тестирует более 900 000 точек в геноме, что в 425 раз превышает важные данные, чем любой другой тест на рынке». Стоит отметить, что TruDiagnostic предлагает самую надежную политику конфиденциальности, доступную в этих лабораториях, и они отдают предпочтение шифрованию данных своих пользователей.

6.

TruMeTruAge Explorer

Всего за 99 долларов TruMe предлагает простой тест на метилирование ДНК. Тест был основан доктором Еленой Будовской.Хотя на веб-сайте утверждается, что пользователи будут «получать персональные рекомендации о том, как улучшить или сохранить свое здоровье», скриншотов или примеров того, как они это делают, нет. Нет информации о конфиденциальности ваших медицинских данных. TruMe — это тест, который компания Ponce de Leon Health использовала для документирования антивозрастных эффектов своей добавки Rejuvant Lifetabs.

А как насчет биологических тестов крови?

DIY-тестов, таких как Young.AI, ageless RX и таблица Майкла Люстгартена (основанная на калькуляторе фенотипического возраста Morgan Levine), могут оказаться более полезными.Тем не менее, использование этих инструментов требует от пользователя многого. Например, мои анализы крови (общий анализ крови с дифференциалом, комплексная метаболическая панель, липидная панель, A1C, витамин B12 и фолиевая кислота) не охватили всего, что необходимо для Aging.Ai, что заставило меня гадать на оставшихся пустых входных данных (все необходимое для заполнять до нажатия «Enter»). Эти предположения, вероятно, повлияли на окончательный результат — и не были бы хорошим ориентиром для будущих тестов биологического возраста.

Гаечные ключи без докторской степени в области биостатистики должны будут полагаться на функции, встроенные в электронные таблицы биологического возраста своими руками.В конечном счете, это не так уж и отличается от отправки слюны в компанию, но научные группы, выполняющие лабораторные работы, скорее всего, более привержены поддержанию своих алгоритмов в актуальном состоянии.

Есть платные услуги по анализу крови, которые мы рассмотрим на следующей неделе, например InsideTracker (используемый и инвестированный экспертом по долголетию Дэвидом Синклером) или анализы крови LifeExtension.com, которые анализируют вашу кровь на предмет маркеров старения. Я лично сомневаюсь, что их анализ более тщательный и информативный, чем анализ крови у врача (и, со страховкой, по значительно сниженной цене).Пользователи платят за удобство, прежде всего, с этими услугами.

Вкладываете ли вы средства в тесты на биологический возраст?

Отслеживание своего эпигенетического возраста — дело не из дешевых, но, возможно, оно того стоит, если вы активно участвуете в мероприятиях по борьбе со старением. Вы пробовали работать с какой-либо из компаний, перечисленных мною выше? Вы вручную отслеживаете анализ крови или платите за это третьей стороне? Почему или почему нет?

Дайте нам знать в комментариях!

Днем я решаю проблемы, писатель и соучредитель Longevity Advice.Я наиболее известен своими статьями о технологиях и был представлен в Forbes , The Hill и TechRepublic . Когда батареи разряжаются и костюм снимается, я увлеченный путешественник, бегун и участник Rocket League, и мне нравится обсуждать минимализм, Studio Ghibli и исландских овчарок.

Связанные

БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО

КАК ПРОВЕРИТЬ СВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ

✔️ Определите свою физическую форму дома: В нашем пошаговом руководстве вы найдете 5 быстрых действий, чтобы проверить вашу общую жизнеспособность.

✔️ Доступ к простым решениям для здоровья : Узнайте, как быстро обратить вспять старение в любом теле.

✔️ БЕСПЛАТНЫЙ бонусный тест : Этот вопрос проверит не только ваше тело, но и ваш разум.

Куда отправить бесплатный путеводитель?

Мы также будем присылать вам еженедельные бесплатные бонусные материалы о продлении жизни.

Спам для болванов. Мы не болваны.

Спасибо за подписку! Пожалуйста, проверьте свою электронную почту, чтобы найти ссылку на бесплатное руководство.

Функциональный / биологический возраст в сравнении с хронологическим возрастом

Прошлый медицинский и научный интерес к биомаркерам функционального возраста

Agemeter является преемником функционального теста возраста H-SCAN, который начался в 1990 году и был прекращен в 2013 году. По поводу H-SCAN Центрами контроля возраста распространитель H-SCAN доктор Джордж Черч из Гарвардской медицинской школы сказал: «Мы должны вернуть этот H-SCAN!» Центры Age Control Inc. продолжили работу, что привело к разработке Agemeter®, который сейчас находится в Гарвардской медицинской школе.

Ранняя попытка понять биомаркеры старения и технологии измерения биомаркеров, основанные на семинаре, на котором была опубликована статья «Биомаркеры старения: от примитивных организмов до человека». (Журналы геронтологии. Серия A, Биологические науки и медицинские науки, июнь 2004; 59 (6): B560-7.) После обсуждения различных потенциальных биохимических биомаркеров старения в статье говорится о практической необходимости функциональных биомаркеров старения. :

«В отсутствие более полного понимания механизма старения клиницисты хотели бы иметь возрастные биомаркеры, которые имеют адекватную прогностическую ценность, чтобы предоставлять квалифицированную информацию своим пациентам, чтобы помочь улучшить специфические функции органов на протяжении всего жизненного цикла. и снизить ненужную заболеваемость и преждевременную смертность.Эти биомаркеры могут быть чем-то большим, чем факторы риска заболевания, и представлять собой индивидуальные индикаторы функционального статуса. Клиницисты могут предпочесть панель функциональных биомаркеров старения, связанных с продолжительностью здоровья.

Такой набор предполагаемых функциональных биомаркеров старения можно было бы измерить в большой группе стареющих взрослых в возрасте, когда функциональная потеря, как известно, происходит наиболее быстро, например, в возрастной группе от 60 до 70 лет, но это также было бы полезно иметь данные о более молодых взрослых … Оптимальной целью было бы получить панель функциональных биомаркеров старения, пригодную для разработки персонализированной медицины или других вмешательств, которые эффективно снижают заболеваемость и улучшают функции органов, тем самым отсрочивая необходимость дорогостоящей госпитализации или социальной поддержка стареющего населения. По крайней мере, об одной такой попытке сделать это уже сообщалось [Hochschild R. Можно ли построить индекс старения для оценки методов лечения, замедляющих скорость старения? Исследование с участием 2462 человек. J Gerontol Biol Sci. 1990; 45: B187-B214.]) ”

В процитированном исследовании Ричард Хохшильд, физиолог, получивший образование в Университете Джона Хопкинса и Калифорнийском университете в Беркли (Массачусетс), предложил 12 кандидатов функциональных биомаркеров старения, которые привели к разработка функционального теста возраста H-SCAN (теперь AgeMeter).В отличие от анализов крови и других когнитивных тестов, значение которых часто основывается на теории, более очевидно, что изменения памяти и других когнитивных функций, функции легких, времени реакции, слуха, осязания, зрения, скорости движения мышц и т. процесс старения. Что общепризнано как старение, помимо внешнего вида, так это потеря способности функционировать.

Чем больше данных, тем лучше функциональное тестирование возраста

Каждый тест AgeMeter по всему миру добавляет анонимные данные в базу данных AgeMeter Cloud.Способность AgeMeter автоматически обновлять расчет функционального возраста по мере экспоненциального роста базы данных и легко добавлять дополнительные тесты на биомаркеры означает, что AgeMeter сам по себе является постоянно расширяющимся глобальным исследованием старения, которое может стать не просто продуктом, а в конечном итоге крупнейшим исследованием старения в мире. Мир.

* Заявление об ограничении ответственности: Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний, а также не предназначен для замены решения профессионального медицинского работника.По поводу результатов проконсультируйтесь с врачом.

Этот калькулятор биологического возраста показывает, сколько лет вашему телу

Все мы знаем, сколько нам лет, но знаете ли вы, что есть калькулятор биологического возраста, который мы можем использовать, чтобы определить, сколько лет нашему телу?

«Мы привыкли измерять возраст в хронологическом порядке, считая годы с момента рождения, но наука говорит нам, что каждый человек стареет по-разному. Это зависит от унаследованных нами генов, нашей окружающей среды и образа жизни», — говорит Гордон Лок, доктор философии.D., профессор биохимии и молекулярной биологии Загребского университета и соучредитель GlycanAge, домашнего набора для тестирования, который определяет биологический возраст тела.

«Всегда есть люди, которые выглядят моложе или старше своего возраста. Однако старение — это нечто большее, чем внешний вид, например хронические заболевания и воспаления», — объясняет Гордон. «Биологический возраст — это всеобъемлющая количественная мера внутреннего состояния человека. процесс старения и хорошее приближение для общего состояния здоровья.Но в отличие от хронологического старения, биологическое старение можно изменить, улучшить и даже до определенной степени обратить вспять ».

Чем больше мы понимаем наш биологический возраст и то, что на него влияет, тем больше мы можем сделать для его улучшения. И это может быть так же просто, как зашнуровать свою лучшую обувь для ходьбы и несколько раз в неделю кататься по тропам.

Что влияет на наш биологический возраст?

Прежде чем использовать калькулятор биологического возраста, примите во внимание следующее — чтобы снизить свой биологический возраст, вы должны улучшить все аспекты своего здоровья и физической формы, — говорит эксперт по фитнесу Шон Лервилл.

«Это включает в себя все аспекты упражнений, в том числе программу сопротивления, которая регулярно меняется каждые несколько месяцев, сердечно-сосудистые тренировки, такие как бег для поддержания сильного сердца, и комплексные тренировки, такие как растяжка, йога и подвижность, а также посредничество и расслабление для снижения стресса. »

Начинаете ли вы бегать с кушетки на 5 км, попробуете йогу для начинающих или выйдете из зоны комфорта и попробуете свои силы в новых занятиях в тренажерном зале, таких как бокс для женщин, регулярные упражнения и ежедневная активность помогут снизить ваш биологический возраст.

«Диета тоже играет важную роль, поэтому понимание здоровой и нездоровой пищи имеет жизненно важное значение», — советует Шон. «Витамины, минералы и фитохимические вещества из свежих овощей в качестве основного ингредиента еды, большое количество воды (800–1000 мл воды на кг веса тела является хорошим ориентиром), разумное количество сна (7–8 часов в сутки) и избегание того, что нам вредно, включая алкоголь, кофеин, фармацевтические и запрещенные наркотики «.

Но, когда дело доходит до снижения вашего биологического возраста, это не универсальный вариант, — говорит Гордон.Хотя переоценка своего образа жизни и сосредоточение внимания на своем здоровье и физической форме может улучшить ваш биологический возраст, дело не только в том, чтобы знать, как избавиться от жира на животе или как избавиться от камня за месяц — играют роль другие факторы.

«Несмотря на то, что некоторые факторы образа жизни резко ускоряют старение, такие как увеличение абдоминального жира и курение, степень влияния потери веса или отказа от курения на биологический возраст зависит от сочетания генов человека и окружающей среды», — говорит Гордон. «Многие протестированные факторы образа жизни, влияющие на старение, кажутся очень индивидуальными, что указывает на необходимость разработки индивидуального подхода (например, индивидуальных упражнений).«

Гордон советует, чтобы вместо того, чтобы спрашивать себя« что я могу сделать, чтобы улучшить свой биологический возраст? », Вы должны вместо этого спрашивать:« Хорошо ли то, что я делаю для меня? ».

« Пока мы проводим дальнейшие исследования, чтобы Чтобы решить эту проблему, я рекомендую вести дневник изменений образа жизни и регулярно повторно измерять свой биологический возраст, чтобы отслеживать свой прогресс », — добавляет Гордон.

Калькулятор биологического возраста

Используйте этот Калькулятор биологического возраста, чтобы определить, что вам нужно делать, чтобы увеличить продолжительность жизни.Начните со своего возраста, затем ответьте на восемь ключевых вопросов, добавляя или вычитая годы в зависимости от ваших ответов.

1. Как твой вес?

  • У меня избыточный вес, и мне нужно сбросить камень или больше (+2 года)
  • Я немного полноват — я бы хотел сбросить полстона (+1 год)
  • Я худой и в диапазоне веса, соответствующем моему росту (-2 года)
  • У меня недостаточный вес (+1 год)

Почему это важно

Избыточный вес связан с повышенным риском возрастных заболеваний, от сахарный диабет 2 типа и высокое кровяное давление до артрита.Достижение здорового веса — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для защиты своего здоровья, но может стать труднее оставаться стройным, когда вам исполнится сорок, а ваш метаболический возраст может увеличиться из-за менопаузы, а также из-за естественного процесса старения. .

«С возрастом вы теряете мышечную массу, поэтому скорость метаболизма может замедляться, — говорит диетолог Роб Хобсон. — Вам нужно меньше калорий, чем в возрасте от двадцати до тридцати лет».

2. Какой у вас уровень активности?

  • Я выполняю не менее 150 минут аэробных упражнений каждую неделю и некоторые силовые тренировки для женщин (2 года)
  • Я не выполняю много формальных упражнений, но стараюсь Хожу как можно больше и иногда немного занимаюсь йогой или пилатесом для начинающих (без изменений)
  • Я мало занимаюсь (+2 года)

Почему это важно

Упражнения работают на сердце и легкие, помогает контролировать ваш вес, снижает стресс и повышает уровень эндорфинов для мгновенного подъема настроения.Рекомендуемые 150 минут упражнений в неделю — это минимум, который мы должны делать, но 40% людей в возрасте 40-60 лет делают менее 10 минут быстрой ходьбы в месяц.

Начало нового пути в фитнесе для женщин старше 50 лет особенно важно. Когда женщины вступают в менопаузу и естественным образом стареют, они теряют плотность костей и мышечную массу. Регулярное выполнение целевых упражнений на наращивание силы может помочь противодействовать этому, будь то одна из лучших тренировок с отягощениями, тренировка с собственным весом или повышение уровня сложности с гирями или гантелями.

3. Что из перечисленного лучше всего описывает вашу диету в большинстве дней?

  • Сбалансированный, в основном на основе фруктов и овощей, с небольшим количеством жирной рыбы, небольшим количеством мяса и очень низким содержанием сахара (-2 года)
  • Я стараюсь хорошо питаться, но иногда перехожу к нездоровой пище, когда я в стрессе или занят (+1 год)
  • Моя диета — это не все, что могло бы быть. Я сладкоежка и живу на полуфабрикатах (+2 года)

Почему это важно

«Сбалансированная диета дает вам все питательные вещества, необходимые для общего здоровья», — говорит Роб.«По возможности готовьте еду с нуля — полуфабрикаты часто содержат много сахара, который добавляет калорий, способствуя увеличению веса, и соли, что является плохой новостью для вашего кровяного давления».

4. Независимо от того, сколько упражнений вы делаете, сколько вы садитесь ежедневно?

  • Я в основном веду сидячий образ жизни и сижу не менее восьми часов в день (+2 года)
  • Я сижу большую часть дня, но каждый час стараюсь вставать и опускаться (без изменений)
  • Я активен.У меня нет сидячей работы (-2 года)

Почему это важно

Исследования, проведенные Калифорнийским университетом в Сан-Диего, показали, что женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, имеют более короткие теломеры (заглушки на концах ДНК), в то время как более длинные теломеры лучше связаны со старением. Фактически, сидение в течение десяти или более часов может состарить вас на восемь лет. Взрослым рекомендуется прерывать длительные сидения и заниматься легкими делами. Это может быть просто вставание из-за стола и небольшая прогулка по офису или 15-минутное занятие йогой во время обеденного перерыва.

5. Вы курите?

  • Нет, у меня никогда не было (-2 года)
  • Нет, но раньше (без изменений)
  • Да (+2 года)

Почему это важно

Курение связано со многими формами рака, старения кожи, болезней сердца и остеопороза. Хорошая новость в том, что отказ от курения позволяет вашему телу начать восстанавливать повреждения. Обратитесь к врачу за помощью или посетите NHS Smokefree. Исследования показывают, что ваши шансы навсегда остановиться намного выше, если у вас есть поддержка.

6. Как ты спишь?

  • Я обычно сплю по семь или восемь часов по ночам и бодрствую с чувством свежести (-2 года)
  • У меня меньше шести часов (+2 года)
  • Я сплю повсюду. Я лежу по выходным, но сплю меньше в течение недели (+2 года)

Почему это важно

«Во время крепкого сна организм выделяет вещества, которые играют важную роль в восстановлении вашей иммунной системы», — говорит Доктор Дженна Маччиочи, преподаватель иммунологии (биохимии) Университета Сассекса.Исследования, проведенные в Университете Рочестера в США, показали, что мозг выводит токсины во время сна, снижая риск слабоумия.

Крепкий распорядок дня и много времени на отдых — ключ к лучшему сну.

7. Вы постоянно находитесь в стрессе?

  • Да, но я справляюсь с этим с помощью медитации, танцевальных занятий и чатов с друзьями (без изменений)
  • Нет, хотя у меня время от времени бывает кратковременный стресс на работе (-1 год)
  • Да и Я нахожу это подавляющим, и это сильно влияет на мое настроение (+2 года)

Почему это важно

Короткие всплески стресса могут быть очень полезными для нас, быстро укрепляя иммунную систему, — говорит доктор.Macciochi. «Но при длительном стрессе в крови повышаются маркеры воспаления, что снижает иммунитет и способствует появлению нездоровых привычек», — объясняет она.

Когда вы чувствуете стресс, уделите время осознанным моментам в течение дня или поговорите со своими близкими о том, что вы чувствуете.

8. Сколько алкоголя вы употребляете?

  • Менее 14 единиц (одна единица = один маленький бокал вина) в неделю, с несколькими безалкогольными днями (-1 год)
  • Я пью каждый день и пью более 14 единиц в неделю (+2 лет)

Почему это важно

Даже если вы пьете чуть больше, чем обычно, вы влияете на способность печени к регенерации, поэтому дни без алкоголя так важны.Пьянство увеличивает вероятность инсульта. Если вас беспокоит алкоголь, обратитесь в магазин drinkaware за советом.

Алкоголь также может вызвать прибавку в весе. «Любой алкоголь, который вы пьете, способствует накоплению жира — ваше тело сначала его усваивает, оставляя пищевые калории в виде жира», — говорит Роб.

Теперь, когда вы заполнили этот калькулятор биологического возраста, ваш биологический возраст моложе, старше или совпадает с вашим хронологическим возрастом? Если он моложе, поздравляю, но все же проверяйте его регулярно и продолжайте сосредотачиваться на выборе здорового образа жизни.Если он такой же или старше, следуйте инструкциям, чтобы посмотреть, сможете ли вы отдохнуть на несколько лет и к тому же почувствовать себя более здоровым.

новых тестов используют эпигенетику, чтобы угадать, насколько быстро вы стареете

Что заманчиво в этом, так это то, что если вы затем приложите усилия, чтобы уменьшить свой биологический возраст, изменив свои привычки, тест мог бы дать вам проверку реальности и сказать Вы добьетесь успеха. Просто имейте в виду, что тесты от разных компаний будут измерять разные наборы шаблонов, и результаты могут не совпадать.

Эпигенетические тесты не требуют одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, а в заявлении компании говорится, что они не проверяют и не оценивают риск заболевания. Но уже некоторые компании по страхованию жизни начали использовать тесты, наряду с обычным медицинским осмотром и семейным анамнезом, для прогнозирования вашей продолжительности жизни.

Но в целом эти тесты не гадалки. Вы не узнаете точно, сколько вам осталось жить. Во-первых, случайные события — серьезная инфекция, автомобильная авария — играют огромную роль в продолжительности жизни.Во-вторых, тест был разработан для применения к населению, а не к отдельному человеку. Одно дело сказать, что группа людей, которые имеют схожую модель изменений метилирования, в конечном итоге проживут дольше. Другое дело — точно спрогнозировать продолжительность жизни одного конкретного человека. «Это не тот случай, когда мы можем определить дату смерти человека в пределах плюс-минус один год», — говорит Хорват.

Тем не менее, Хорват прошел собственное испытание, когда ему был 51 год, чтобы увидеть, что он скажет ему о том, насколько быстро он стареет.Его биологический возраст был 48,9 года. Его идентичный близнец прошел тест, и, что интересно, его результат был точно таким же: 48,9.

Это не совсем означает, что Хорват проживет ровно на два года дольше, чем ожидалось. Это своего рода стенография, простой способ показать, стареете ли вы быстрее или медленнее, чем средний человек.

Морган Левин, геронтолог и биостатист из Йельского университета, создала DNAm PhenoAge, когда ранее работала в лаборатории Хорват. Ее тест был разработан, чтобы отразить риск серьезных заболеваний, а также общую продолжительность жизни.Начиная с января ее новейшие эпигенетические часы будут продаваться в качестве коммерческих тестов, начиная с января, за 500 долларов у компании Elysium Health, где она возглавляет отдел биоинформатики. Он измеряет паттерны на 150 000 сайтов метилирования ДНК, что, по ее словам, повышает его прогностическую ценность.

Левин рассматривает тест как инструмент индивидуальной профилактики, позволяющий людям увидеть, не вызывают ли изменения их здорового образа жизни снижение эпигенетического возраста, делая их биологически моложе. «Это гораздо больше отражает образ жизни и поведение», чем генетический тест, — говорит Левин.«Люди имеют гораздо больше власти над этим числом».

Коммерческое эпигенетическое тестирование находится в зачаточном состоянии, поэтому потребители должны быть осторожны, если компании заявляют о конкретном риске заболевания или предлагают точный прогноз продолжительности жизни или используют результаты для продвижения других продуктов, говорит Роберт Грин, медицинский генетик из Brigham and Женская больница в Бостоне, которая изучала генетическое тестирование непосредственного потребителя. «Они должны понимать, что есть разница между тем, что предлагает компания, ориентированная на потребителя, и тем, что рекомендуется с учетом всей силы медицинской науки», — говорит Грин, соучредитель Genome Medical, предоставляющей услуги онлайн-консультаций. для людей, которые проходят генетическое тестирование.

Если вы узнаете из эпигенетического теста, что вам следует улучшить свое питание, сбросить вес, бросить курить, больше заниматься спортом и больше спать — что ж, это совет, который вы знали, прежде чем выкладывать несколько сотен долларов. Тем не менее, иногда результат теста — генетический или эпигенетический — может побуждать вас действительно изменить свои привычки, — говорит Грин.

В свои 34 года Левин проводит свой личный эксперимент. Она сдала экзамен в прошлом году; он показал, что ее биологический возраст на 2,5 года моложе ее хронологического возраста.Ранее она была вегетарианкой, бегуном и наездницей, а теперь стала веганом и переключила свои тренировки на высокоинтенсивные, что связано с антивозрастными изменениями в мышцах. Она планирует повторное тестирование ежемесячно, чтобы увидеть, замедляет ли ее новый режим ее биологическое старение.

Как проверить свой биологический возраст

Понимание сложностей старения может иметь жизненно важное значение для повышения качества жизни и оптимизации процесса старения.

Мы все видели людей, которые выглядят и чувствуют себя фантастически для своего возраста.И наоборот, есть люди, которые выглядят намного старше, чем они есть, и могут даже физически чувствовать себя немного старше, чем указывает их хронологический возраст. Эти примеры подводят нас к вопросу: точно ли возраст определяется количеством прожитых лет?

Расширенные стратегии тестирования показывают, что понятие возраста намного сложнее, чем просто число, и фактически включает в себя несколько маркеров возраста, включая биологический возраст.

Каков ваш биологический возраст?

Обычно мы рассматриваем возраст как хронологический возраст : сколько лет мы прожили.Вместо того, чтобы отслеживать путешествия вокруг солнца, биологический возраст измеряет, насколько хорошо наши ткани и клетки держатся, когда мы движемся по нашей жизни.

Биологический возраст учитывает список индивидуальных биомаркеров и измеряет естественный процесс метилирования ДНК. Ваш биологический возраст может быть старше или моложе вашего хронологического. Например, ваш хронологический возраст может быть 30, а ваш биологический возраст может быть ближе к 40 . Если биологический возраст превышает ваш хронологический, это может не предвещать ничего хорошего для продолжительности жизни.

Фенотипический возраст — еще один способ измерения процесса старения. Фенотипический возраст аналогичен биологическому возрасту в том, что он оценивает маркеры вне прожитых лет, включая факторы образа жизни и здоровья, для определения риска смерти. Фенотип относится к физическим характеристикам организма, а на фенотипический возраст сильно влияют факторы питания и образа жизни, которые ускоряют или замедляют процесс старения.

Как определяется биологический возраст?

Биомаркеры, обычно используемые для измерения биологического возраста, включают A1C, общий холестерин, С-реактивный белок, артериальное давление, общий гомоцистеин, триглицериды, глюкозу натощак, соотношение талии и бедер, креатинин, реактивные окислительные формы и многое другое.Более высокий биологический возраст также отмечен уменьшением длины теломер и специфическими колебаниями метилирования ДНК, которые могут предсказывать смертность независимо от хронологического возраста [1].

Биологический возраст дает показатель прогнозируемой продолжительности жизни, и на него сильно влияют факторы, которые вы контролируете, такие как диета, образ жизни, управление стрессом и многое другое. Область эпигенетики помогает нам понять, почему.

Эпигенетика исследует, как изменения в поведении, называемые внешними модификаторами , влияют на экспрессию генов.Хотя мы не можем изменить наш унаследованный генетический код, у нас есть возможность влиять на биологический возраст, внося изменения в образ жизни, влияющие на экспрессию наших генов.

Различные части тела также могут иметь разный биологический возраст. Например, если кто-то много пил, его печень и почки могут иметь более высокий биологический возраст, чем остальные части тела. Те, кто интересуется своим биологическим возрастом, теперь могут использовать домашние наборы для тестирования, которые сравнивают биомаркеры в слюне, стуле и тканях, чтобы определить общий биологический возраст и сравнить его с биологическим возрастом различных систем и органов организма.

Доступные варианты тестирования

Если вы хотите определить свой биологический возраст, вы можете заказать анализ общего биохимического анализа крови у натуропата или врача. Общий анализ крови исследует многие из тех же биомаркеров биологического возраста, что и домашний тестовый набор, но стоит он дешевле.

Прежде чем определять биологический возраст, важно понять свои намерения. Вы заинтересованы в улучшении спортивных результатов? Ваша цель — долголетие? Или вы хотите изменить образ жизни, чтобы стареть более изящно? Знание ваших намерений может внести ясность в ваши цели и помочь вам создать конкретный план действий, основанный на результатах.

СВЯЗАННЫЙ СОДЕРЖАНИЕ: ПОНИМАНИЕ ЗДОРОВЬЯ И СТАРЕНИЯ МИТОХОНДРИАЛОВ

Как снизить биологический возраст

Что вы можете с этим поделать, узнав свой биологический возраст? Индивидуальные биомаркеры возраста по всему вашему телу укажут вам изменения в образе жизни, которые могут улучшить ваше восприятие старения, и вы можете применить принципы эпигенетики, чтобы внести определенные изменения, которые могут замедлить или даже обратить вспять ваш биологический возраст.

Исследования показывают, что многие методы образа жизни могут увеличить продолжительность жизни, включая средиземноморскую диету, периодическое голодание и ограничение калорий.Если вы хотите внести эти изменения, обязательно сделайте это под наблюдением врача функциональной медицины [2].

Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов, сахаров и гидрогенизированных (транс) жиров может увеличить ваш биологический возраст. Диета, богатая полезными жирами, нежирным белком, фруктами и овощами, может снизить его.

Окисление также играет роль в процессе старения, а уменьшение окислительного стресса является ключом к снижению биологического возраста. Повышение уровня антиоксидантов, поддержание достаточного количества сна, практика управления стрессом и соблюдение чистой диеты могут помочь.Физические упражнения также помогают справиться с окислительным стрессом. Однако слишком много упражнений могут перегрузить организм и усилить воспаление. Очень важно найти «золотую середину» для своих упражнений. [3]

Пищевые добавки могут помочь замедлить биологическое старение. Однако, поскольку все люди уникальны, если вы хотите использовать добавки для достижения биологического возраста, вам следует проконсультироваться с натуропатом или практикующим специалистом по функциональной медицине, чтобы составить индивидуальный план.

Тем не менее, некоторые полезные пищевые добавки могут включать:

  • цинк
  • фолиевая кислота
  • холин
  • пробиотики
  • магний
  • рыбий жир
  • Мультивитаминно-минеральные добавки

Биологический возраст влияет на качество нашей жизни и имеет важное значение для долголетия.Выполнение некоторых базовых тестов может помочь понять, как изменения образа жизни, такие как улучшение питания, управление стрессом и упражнения, могут оказать наиболее значительное влияние на качество вашей жизни.

Доктор Чарли Уэр


[1] Белл, К.Г., Лоу, Р.

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Семейный блог Ирины Поляковой Semyablog.ru® 2019. При использовании материалов сайта укажите, пожалуйста, прямую ссылку на источник.Карта сайта