Когда человек плачет: Почему люди плачут? — все самое интересное на ПостНауке

Harvard Business Review Россия

Недавно я консультировала руководительницу, которая спросила меня: «Можно ли мне сказать члену своей команды, чтобы она не плакала на работе?» Я коуч и обычно отвечаю на такие вопросы вопросом:

«Почему вы об этом спросили?»

«Почему вам кажется, что на работе нельзя плакать?»

«Какое влияние вы окажете на людей, если скажете, что на работе нельзя плакать?»

Но вместо того чтобы ответить как коуч я дала инстинктивный и твердый ответ: «Нет».

Благодаря герою Тома Хэнкса из фильма «Их собственная лига» мы знаем, что «в бейсболе нет места слезам», но ни один из виденных мною фильмов не дает четкого ответа на вопрос, что делать, когда люди на работе плачут. А они плачут, нравится нам это или нет. Слезы могут быть результатом разговора, в котором человек получил неприятную обратную связь, разочаровавшей встречи на тему планирования карьеры, сложной беседы о нереалистичных ожиданиях или возникнуть вроде бы ниоткуда. Многие из нас, видя, как человек плачет, чувствуют себя некомфортно, испытывают чувство вины и тревоги. Почему у нас возникает такая реакция? По нескольким причинам:

1. Мы хотим исправить ситуацию. Когда мы видим, что человек плачет, большинство из нас хочет инстинктивно решить его проблему. Но мы не всегда знаем, в чем проблема.

2. Мы волнуемся, что слезы из-за нас. Мы спрашиваем себя: «Я что-то не то сказал?», «Я что-то сделал?», «Она плачет из-за меня?».

3. Мы не знаем, почему человек плачет. Самое простое объяснение — человеку грустно. Но люди также плачут, когда сердятся, счастливы, смущены, волнуются, испытывают облегчение, напуганы, разочарованы, что-то поняли, устали, их оценили по достоинству, проголодались, чувствуют себя одиноко и т.д.

4. Мы не хотим плакать. Эмоции заразны, и мы волнуемся, что чужие слезы вызовут наши собственные, особенно если мы склонны сопереживать другим людям.

5. Нас тревожит, что слезы сигнализируют о большей проблеме — но какой? Мы задаемся вопросом, не вызваны ли слезы какой-то более крупной проблемой, чем только что состоявшийся разговор. Что если это признак глубокой личной проблемы — настолько глубокой, что мы не знаем, как помочь?

6. Мы боимся, что человек расплачется еще сильнее. Увидев первую слезинку и услышав первое всхлипывание, мы думаем: «Что если она разрыдается?» «Что если ее стошнит?» «Что если она слишком разволнуется?»

Чтобы помочь человеку, расплакавшемуся на работе, необходимо обладать эмоциональным интеллектом, особенно той его части, которая касается осознанности и самоконтроля. Осознанность требует, чтобы мы признали, что выражение эмоций другим человеком влияет на нас, и смогли сформулировать, как именно (испытываем мы страх, тревогу, гнев и т.д.). Самоконтроль означает контроль над нашими эмоциями и адаптацию к тому, что необходимо прямо сейчас.

В большинстве случаев прямо сейчас необходимо сказать что-то полезное, обнадеживающее и краткое. А чего не нужно говорить?

Как реагировать на эмоциональное поведение собеседника

Марша Рейнольдс, MCC ICF, PhD, коуч № 3 в мировом рейтинге Top Guru 2019

Брайанту Харрисону Макгиллу принадлежит высказывание: «Одна из наиболее искренних форм уважения — в самом деле слушать, что говорит другой человек». Это особенно верно в ситуациях, когда твой собеседник проявляет эмоции. Большинство людей стремятся закончить беседу, если кто-то начинает плакать или злиться, но в этом случае вы теряете возможность вместе найти решение. И велики шансы, что, поступая так, вы рискуете, что человек почувствует себя хуже.

Вот несколько советов, что можно сделать при сложных беседах, когда кого-то захватывают эмоции.

Если собеседник плачет

Никогда не говорите никому, что плакать — непрофессионально, или что это признак слабости. Слезы — это естественная физиологическая реакция организма на обиду, грусть или разочарование. Они могут быть результатом стресса или того, что сразу несколько дел идут не так. Неизвестно, почему некоторые люди легче начинают плакать, чем другие, но вполне возможно, что это признак здоровья, а не болезни.

Если у вас есть платок, предложите плачущему, если нет, то не стоит отправляться на поиски салфеток. Если, пока ваш собеседник плачет, вы будете сидеть тихо и спокойно, вероятнее всего, он вскоре покажет жестами, что все в порядке и беседу можно продолжить. Если собеседник хочет пояснить, что вызвало слезы, внимательно выслушайте и спросите, нужно ли ему что-то, прежде чем вы возобновите разговор. Однако, если плач неконтролируем, перенесите беседу на другое время, если собеседник не против. Всегда лучше дать человеку время, чтобы прийти в себя, нежели создавать ему неприятное ощущение вины за этот плач.

Если собеседник демонстрирует гнев

Защитные реакции чаще всего угасают, если в самом начале ваша реакция «не подбрасывает дров в костер». Когда вы чувствуете, что собеседник недоволен или раздражен тем, что вы сказали или сделали, вы можете рефлекторно начать защищать себя или закрыться. Лучше всего дышать, оставаться спокойным, выслушать и обобщить услышанное, чтобы вы оба понимали, что произошло. Затем спросите, что собеседнику нужно от вас сейчас.

Конечно, если вы чувствуете, что есть риск физически пострадать, найдите способ максимально быстро удалиться.

Если такого риска нет, постарайтесь понять, что раздражение вашего визави может быть естественным ответом на информацию, которую он был удивлен услышать. Даже если вы чувствуете, что гнев направлен на вас по ошибке, дайте собеседнику немного выпустить пар и выразить свои чувства. Когда он начнет успокаиваться, постарайтесь взглянуть на причину этой реакции и отделить истинные ее составляющие от надуманных. Проясните свои намерения и извинитесь, если необходимо. Затем, возможно, вы найдете какие-то способы разобраться со сложившейся ситуацией совместно, чтобы у вашего собеседника появилось небольшое чувство контроля над происходящим. Если гнев не спадает, попросите перенести встречу на другое время, дав человеку выбрать момент, когда он способен решать вопросы.

Если собеседник смущается

Люди чувствуют смущение, когда осознают, что их действия ранили кого-то, либо они совершили поступок, показавший их некомпетентными, неуместными, неграмотными или бесчувственными. Не пытайтесь смягчить или уменьшить эти ощущения. Примите извинения, даже если они неуверенные и робкие. Можете спросить, что собеседник будет делать теперь иначе. Если вы покажете человеку, что видите, какой урок он вынес из произошедшего, он почувствует себя увереннее.

Если собеседник демонстрирует замешательство или страх

Когда во время беседы вы видите, что человек не может начать действовать или говорить, поделитесь своим наблюдением и спросите, что может добавить комфорта. Не говорите слов «не надо бояться». Если собеседник ответит, что вы ошибаетесь, не настаивайте. Просто подчеркните, что вам важны его ощущения и вы хотите, чтобы он чувствовал себя легко во время разговора.

Воздержитесь от оценок при ответе, особенно если позже в разговоре собеседник решит поделиться своими прежними эмоциями. Слушайте с пониманием и сочувствием, и это поможет собеседнику говорить более уверенно в дальнейшем. Когда эмоции рассеются, оцените, можете ли вы помочь вашему визави найти причины страха. Чего он боялся, говоря или спрашивая вас? Что вы можете сделать, чтобы лучше принять эти вопросы и откликаться? С благодарностью примите предложения, которые он даст. Ваши отношения укрепятся, если вы вместе разберете эти вопросы.

Если собеседник не готов к изменениям

Постарайтесь понять, чего боится собеседник, чем он разочарован и что мешает ему двигаться дальше. Пока вы не поймете, что вызывает эти эмоции — точнее, что поставлено на карту, к чему могут привести изменения — ваши слова будут иметь минимальный эффект. Люди часто сами не знают, что стоит за их внутренним сопротивлением. Показать свой интерес, заботу о будущем собеседника — правильный путь, который может пролить свет на многое, дать человеку несколько вариантов того, как действовать в будущем и куда двигаться.

Всегда помните о том, как подавать свою оценку в ситуациях, когда люди становятся эмоциональными. Дышите, когда сами чувствуете гнев, страх или разочарование. Уважайте человека рядом с вами, ведь он находится в трудной ситуации и преодолевает сложившиеся сложности. Смотрите на собеседника, как на человека, который способен стать лучше и совершеннее.

Затем спросите, какой исход порадовал бы собеседника, что можно сделать иначе, чем сейчас. Если он ищет чего-то недостижимого, уточните, что в их силах сделать, чтобы реализовался этот сценарий. Вместе вы сможете определить лучшие пути для дальнейших действий.


Источник: outsmartyourbrain.com. Автор: Марша Рейнольдс – MCC ICF, PhD, коуч № 3 в мировом рейтинге Top Guru 2019, Certified Speaking Professional! Имеет 36 лет опыта работы в области организационного обучения и развития, а также 20 лет опыта работы в сфере коучинга руководителей высшего звена, докторскую степень в области психологии и 2 степени магистра в области педагогических наук и коммуникаций. Выдержки из ее книг и интервью цитировались во многих изданиях, включая Fortune Magazine, Harvard Management Update, The New York Times, Fortune.com, CNN.com, а также в многочисленных бизнес изданиях в Казахстане, Украине, России и Сингапуре.

25-30 марта Марша проведет в Москве уникальные тренинги для руководителей: «От проблем к возможностям: коучинг в менеджменте и лидерстве для управления изменениями», «Коучинг команд: искусство работать вместе», «Как гарантированно продавать свои идеи и услуги при помощи выступлений»! Узнать больше

Партнерский материал

Топ-7 причин, почему плакать полезно для здоровья

Плач мало кого может оставить равнодушным. Такова природа человека: сопереживать, жалеть, пытаться утешить плачущего. Ученые выяснили, что этим, логичным на первый взгляд, желаниям не всегда стоит поддаваться!

Оказывается, слезы имеют внушительный список положительных терапевтических свойств. А это значит лишь одно: плачущего человека следует оставить в покое, и дать ему возможность выразить свое эмоциональное состояние естественным путем. Так чем так полезны слезы, — спросите Вы? Попробуем вместе разобраться в этом вопросе.

Слезы — это детокс для организма.

Вы наверняка сталкивались с ситуацией: сильный стресс остался позади, а у Вас будто ком стоит в горле, слезы подступают, и Вы ничего не можете с этим поделать. Оказывается, это закономерная реакция организма на последствия сильного нервного потрясения. Специалисты выяснили, что стресс заставляет организм вырабатывать токсические вещества. Поэтому слезы — это не что иное, как детокс, и подавлять их в подобных случаях вредно.

Пульс и давление, как у космонавтов.

Обычно слезы «приходят» после громких скандалов, приступов ярости. Замечали? Вы наверняка знаете, что такие всплески эмоций вызывают учащенное сердцебиение и подъем артериального давления. Это происходит из-за выброса в кровь гормонов адреналина и кортизола. Слезы имеют обратный эффект — они заставляют сердце биться спокойнее, расширяют сосуды, нормализуют давление. Хотите, чтобы сердце служило Вам долгие годы верой и правдой? Позволяйте себе всплакнуть после бурного выяснения отношений!

Чувство тревоги как рукой сняло. 

Британские исследователи провели интересный опрос. Они пообщались с 1000 респондентов от 18 до 34 лет и выяснили, что каждый пятый опрошенный из-за чувства повышенной тревоги проливал горькие слезы буквально на прошлой неделе. Это довольно показательный результат. Некоторые дамы, принявшие участие в опросе, рассказали, что имеют привычку уединяться в туалетной комнате на работе, когда их одолевает чувство тревоги. Такой нехитрый маневр помогает «выпустить пар». Слезы как будто смывают негативные эмоции и настраивают человека на борьбу с неизбежными трудностями.

Действенное обезболивающее.

Вспомните, как ведут себя детишки, которые ушибли коленку или упали, зацепившись за шнурок? Они плачут громко, жалобно, навзрыд. Оказывается, такое поведение малышни — это не манипуляции, а древний природный механизм подавления боли. Медики признают, что слезы помогают выработке окситоцина и эндорфинов. Эти вещества эффективно снижают болевой синдром. Причем речь идет и о физической, и об эмоциональной боли.

Плач повышает настроение, гармонизирует эмоции.

Оказывается, что слезам под силу не только унять боль, но и поднять настроение. Когда мы плачем, то дышим чаще, а это гарантирует интенсивное поступление свежего воздуха в организм. Ученые говорят, что приток кислорода помогает взглянуть на мир по-новому. Вы замечали, что слезы — это не всегда проявление горя или боли? Организм отвечает «слезотечением» на многие другие бурные эмоции — радость, раздражение, стыд. Посредством слез наше тело как будто отлаживает разбалансированное внутреннее состояние, помогая решать повседневные задачи и выходить победителями из форс-мажорных ситуаций.

Проявление эмоций спасает от одиночества.

Как бы это странно ни звучало, но открытое проявление эмоций (будь то смех, или слезы) спасает от одиночества. Люди — социальные существа и коммуникации нам крайне необходимы. Человек, заливающийся слезами или сдерживающий рыдания — это явный сигнал. Мы понимаем, что этому индивидууму необходима наша поддержка и помощь. В Японии, например, уже давно действуют «плачущие клубы» — места, куда можно придти и выплакаться вволю на виду у всех, получив свою толику внимания и сочувствия. Может и нам пора задуматься об открытии таких центров?

Стоит ли подавлять слезы, переживая утрату или горе?

Специалисты в один голос повторяют: подавлять слезы, если вы переживаете утрату или горе очень вредно для здоровья! Невыплаканные слезы скорби могут со временем «трансформироваться» в серьезные заболевания, как психо-эмоционального, так и физического характера. Поэтому, если Вы или Ваши близкие переживаете тяжелый период, позвольте себе плакать столько, сколько необходимо Вашему телу. Оно само знает, когда можно будет остановиться, поверьте.

Подводя итог, заметим, что не всегда слезы являются панацеей, вернее, иногда плач указывает на скрытые проблемы со здоровьем. Предположим, что Вы находитесь в стабильном эмоциональном состоянии, а слезотечение появляется само по себе. В таком случае, Вам прямая дорога на прием к офтальмологу.

На какие болезни может указывать повышенная секреция слезных желез? На аллергию, аутоиммунные заболевания, блефарит, воспаления слезной железы, гайморит, гипо- и авитаминоз, кератит, конъюнктивит, ринит и даже травмы роговицы! Как видите, непрекращающиеся слезы — это повод навестить не только окулиста, но и отоларинголога.

Если эти специалисты не смогли диагностировать физические недуги, то самое время обратиться за помощью к невропатологу или эндокринологу. Плаксивость может указывать на заболевания их профиля: гормональные нарушения, депрессию, тревожный невроз, астению и посттравматический синдром.

Плачьте на здоровье! Но если слезотечение «вышло из-под контроля», то обязательно запланируйте посещение вышеуказанных врачей в медицинском центре «Актив-Медикал». Уточнить расписание специалистов и записаться на консультацию можно по телефону (0512) 777-888.

Почему, когда человеку грустно, он плачет?

Отвечает Екатерина Антонова

аналитический психолог

Если вы попытаетесь обидеть при кошке ее детеныша, рискуете проверить на себе остроту ее когтей. Но случится это вовсе не потому, что кошка любит котенка. Срабатывает инстинкт, связанный с защитой потомства.

Если вы попытаетесь отобрать кость у голодной собаки, вы вызовете реакцию, очень похожую на гнев. Хотя на самом деле это тоже инстинкт.

У животных нет эмоций. Но есть инстинкты, которые, срабатывая, напоминают их. Так, когда собаку бросает хозяин, она скулит, потому что срабатывает инстинкт привязанности. Когда же горе происходит у человека, он чаще всего плачет. Плач — это, пожалуй, самый безопасный способ выражения грусти.

При стрессе организм синтезирует токсичные вещества: лейцин-энкефалин и пролактин — которые выводятся лишь со слезами

Появление слез у человека можно разделить на два вида: физиологический, когда они очищают глаза от мелких соринок и увлажняют их, предотвращая пересыхание роговицы, и эмоциональный, когда слезы появляются при нервном потрясении. При стрессе организм синтезирует токсичные вещества: лейцин-энкефалин и пролактин — которые выводятся лишь со слезами. Неслучайно, когда человек поплачет, он чувствует себя легче.

Но этикет диктует, что плакать на публике нехорошо, а мужчины и вовсе не должны показывать свои эмоции. Под воздействием общественного мнения человек учится подавлять в себе слезы, но это не значит, что печаль уходит. Негативные эмоции накапливаются и рано или поздно находят другой способ выплеснуться наружу. Человек может сорвать зло на близких, выпить лишнюю рюмку спиртного, покурить или подраться. Сдерживание эмоций отражается на нервной системе и может вызвать сердечно-сосудистые заболевания.

Получается, что слезы — лучший способ снять нервное напряжение и вывести из организма вредные вещества. К тому же они нормализуют давление, усиливают сопротивляемость организма инфекциям и уменьшают риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Есть у них еще одно полезное свойство: они воздействуют на других людей. Так, дети часто плачут, чтобы обратить на себя внимание. И помогает! К ним подходят, жалеют, согревают, кормят и решают другие их проблемы. Срабатывает это и у взрослых. Еще Уильям Шекспир называл слезы «оружием женщин».

Белорусский государственный университет транспорта — Почему хочется плакать

Почему хочется плакать



Просмотров: 7184

Сложная пара, тяжелая тренировка, грустный или романтичный фильм, ударенный о тумбочку мизинчик – любое событие может вызвать слезы. Не говоря уже о чем-то плохом и травмирующем. У каждого из нас (и у студентов, и у преподавателей) время от времени бывает слезливое настроение, когда хочется завернуться в плед, отвернуться к стене и поплакать. Кто-то позволяет себе это, а кто-то держится изо всех сил. А как правильно и полезно делать на самом деле – читайте в статье.

Принято считать, что слезливость – женская черта. Она часто сопровождается чувством бессилия, непониманием, что происходит и что с этим делать. Гораздо реже проливать слезы позволяют себе мужчины. Но одно дело, когда происходит печальное событие, уходит вдохновение, наступает кризис и апатия. Другое – когда погрустить хочется без весомого повода. Почему же человек может плакать просто так, без причины? Является ли это признаком нездоровой психики?

Наиболее распространенные причины слезливости у разных полов отличаются. Девушки, как правило, сильнее переживают из-за конфликтных ситуаций, а молодые люди из-за поражений и побед. Вообще представители сильной половины человечества не менее сентиментальны, но редко позволяют себе так бурно выражать эмоции прилюдно. Стереотип о том, что плач – это показатель слабости, отсутствия мужественности, мальчикам внушают с детства, что является неверным инструментом воспитания.

Почему люди плачут просто так, без причины?

  • Зачастую беспричинный плач связан с общей усталостью. Если вы совсем не можете найти повода для расстройства, а слезы стремятся вырваться наружу, попробуйте взять перерыв на работе, ненадолго уйти в отпуск и хорошенько отдохнуть. Если ситуация не улучшится, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Не стоит доводить эмоциональный сбой до возникновения серьезного психического заболевания. На стремления заглушить желание поплакать организм часто может отвечать ослаблением иммунитета, так что злоупотреблять самоконтролем не стоит.
  • Нередко бывают ситуации, когда вам кажется, что предлога для плача нет, а в горле все равно появляется неприятный ком, и глаза оказываются на мокром месте. Возможно, вы просто не замечаете проблем, на которые остро реагирует психика.
  • Накопленные неврозы. Стрессовые ситуации преследуют нас повсюду. Не умея работать с негативом, мы часто «подбираем», впитываем негативные эмоции от общения с другими людьми. Мелкие проблемы на работе и дома, которым мы не уделяем достаточно внимания, откладываются в подсознании, сопровождаемые неприятными чувствами. Сверху накладывается усталость и переутомление, что приводит к истощению нервной системы. Происходит эмоциональная перегрузка, справиться с которой организму и помогают слезы.
  • Сильный стресс из-за пережитых событий. К сожалению или к счастью, наш головной мозг склонен к сохранению в памяти наиболее ярких моментов жизни вне зависимости от их положительной или отрицательной окраски. Прошлое гложет, всплывая из подсознания, и напоминает, что ряд моментов вы так и не смогли отпустить. Такое может происходить в связи с незакрытыми ранее вопросами, которые снова начинают обостряться. Мощным инструментом воздействия на глубинные слои психики являются и ассоциации, порождаемые теми или иными органами чувств: зрительные, слуховые, обонятельные, осязательные и вкусовые.
  • Сбои в организме. Резкие перепады настроения зачастую связаны с гормональными нарушениями. Недостаток или избыточное количество гормонов непременно отражается на психическом состоянии. Реакция и поведение человека в этом случае могут быть абсолютно непредсказуемыми. При серьезных проблемах возможны также изменение массы тела, потеря сна или сонливость, неконтролируемый аппетит или его отсутствие. А вот слезы, которые выступают без какой-либо связи с эмоциями, являются признаком расстройств глазного яблока. Например, засорения или простуды. В этом случае следует обратиться за консультацией к окулисту.

На самом деле, есть несколько доводов за то, чтобы поплакать и выплеснуть эмоции:

  • Начнем с того, что у слез есть особая задача физиологического характера. Они необходимы для поддержания здоровья глазных яблок, их очищения, увлажнения и обеззараживания.
  • Избавление от токсинов. А вы знали, что человеческие слезы содержат адренокортикотропный гормон (АКТГ)? Исследования говорят о том, что при увеличении в организме уровня АКТГ, относящегося к группе гормонов стресса, увеличивается риск депрессии, хронической усталости и таких заболеваний, как болезнь Аддисона (недостаточность коры надпочечников). Слезы же естественным образом выводят избыток адренокортикотропного гормона, осуществляя своего рода детокс.

Кроме того, плач неизменно сопровождается высвобождением пролактина — гормона, который выбрасывается в кровь в моменты сексуального удовлетворения и установления межличностных связей. Именно он, к слову, ответственен за то, что мы чувствуем себя необъяснимо хорошо, когда прекращаем плакать.

  • Чувство облегчения. Плач активирует парасимпатическую нервную систему, отправляя железам в глазах сигнал о необходимости высвобождения слез. После того как «сеанс плача» закончился, организм полностью расслабляется: дыхание замедляется, а сердечный ритм приходит в норму. Все это оказывает положительное действие на тело, и дает нам чувство невероятного облегчения.
  • Эмоциональное сознание. Животные плачут, чтобы очистить слезные протоки от грязи и мусора. Но у людей есть другая причина для слез: мы — единственные живые существа, которые плачут из-за того, что чувствуют себя соответствующим образом. Таким образом, если в моменты грусти или обиды мы плачем, значит, с нами все хорошо. И в то время как человека, который привык «закапывать» свои негативные эмоции, сложно назвать эмоционально сознательным. Психологи уверены, что люди, которые умеют плакать, когда по-настоящему грустно, также лучше умеют радоваться, когда им хорошо, и чаще отвечают благодарностью на благодарность.
  • Борьба со стрессом. Когда вы сдерживаете эмоции, то обеспечиваете свой организм дополнительной порцией стресса. А чем чаще вы сдерживаете эмоции, тем больше становится этот груз. Врачи говорят, что, позволяя себе плакать, мы словно бы перезапускаем нервную систему, так что справляться со стрессами, поступившими извне (а не из вашей головы), окажется значительно проще.

Вовремя дать свободу своим чувствам, значит – не откладывать их в долгий ящик и не доводить себя до срыва. Хорошие рыдания позволяют освободить нервную систему от перенапряжения. Без процесса восстановления после эмоциональной встряски велик риск возникновения проблем с психическим здоровьем.

  • Слезы — это невербальный способ общения, помогающий выразить невыразимое (то, о чем сложно сказать другому человеку, будет понятно без слов).
  • Помощь окружающим. Мы редко думаем об этом, но открытое выражение эмоций — будь то заливистый смех или «плач Ярославны» — помогает окружающим почувствовать, что они не одиноки. И в большей степени это относится как раз к слезам, поскольку засмеяться посреди рабочего дня не так страшно и неудобно, как заплакать. Интересно, что в Японии, например, есть специальные заведения («плачущие клубы»), куда люди могут прийти, чтобы открыто выразить свою печаль. Может, и нам пора открыть что-то похожее?

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl-Enter

В заколдованной области плача | Наука и жизнь

Исходная функция слёз — защита роговицы глаза от загрязнений (пыли) и агрессивных химических веществ (дыма), а также от иссушения на воздухе. Слёзы вырабатываются у многих животных, но только у человека они связаны с эмоциями — печалью, радостью, беспокойством… У наших далёких предков нервы слёзных желёз связались с теми зонами мозга, которые ответственны за эмоции. Бесполезных новинок в эволюции не бывает. Так зачем нам нужны плач и слёзы?

Фото: Kannaa/ru.depositphotos.com.

В момент опасности или другого стресса симпатический отдел вегетативной нервной системы готовит организм к быстрому и сильному реагированию, стимулируя железы, выделяющие разные гормоны, например адреналин. Ускоряется работа сердца. Как только тревога прошла, «вздрюченное» состояние становится ненужным и даже опасным. Вступает в действие парасимпатическая часть нервной системы, идёт «сигнал отбоя», выделяются успокоительные гормоны. В этой фазе и вступают в работу слёзные железы. Плач даёт разрядку, успокаивает.

Этот процесс около 30 лет назад изучал американский физиолог Уильям Фрей. Он обнаружил, что эмоциональные слёзы более богаты белками и ионами калия, чем возникающие, например, при чистке лука. Кроме того, в эмоциональных слезах присутствуют гормоны стресса. Фрей предположил, что со слезами организм избавляется от этих будоражащих его соединений. Однако это маловероятно, ведь объём слёз, выделяемых даже при бурном плаче, исчисляется максимум двумя миллилитрами. К тому же анализы других учёных не подтвердили результат Фрея.

В 2015 году голландские психологи из университета Тилбурга предложили 60 добровольцам посмотреть фильмы мелодраматического жанра и притом регистрировать своё настроение до, во время и после просмотра. Из участников опыта 28 плакали в зрительном зале, 32 смотрели внешне спокойно. Но через полтора часа после сеанса настроение плакавших оказалось лучше, чем у остальных, и они чувствовали себя спокойнее. Итак, слёзы дают разрядку, действуют как антидепрессант. Кстати, ещё Дарвин в книге о происхождении эмоций писал, что слёзы «дают облегчение от страдания», хотя не пояснил эту мысль.

Роберт Провайн, американский психолог, изучающий эмоции, создал свою гипотезу возникновения плача в эволюции: мы плачем не для себя, а для окружающих. Он считает, что сначала у людей, как и у животных, слёзы появлялись при раздражении слизистой глаз. Их соплеменники, видя капли, появившиеся на глазах соседа, понимали, что тот испытывает неприятные ощущения в органах зрения, но опасается выдать себя громкими звуками, чтобы не привлечь внимание хищников. Постепенно слёзы стали средством выражения любого стресса, не только связанного с глазами. Действительно, родители прекрасно знают, что плач младенца, ещё не умеющего говорить, означает, что ребёнок отчего-то страдает. Это сигнал, что он нуждается в помощи. Слёзы появляются, если на его крик не реагируют. В первые несколько недель жизни слёзные железы ещё не полностью развиты, а по мере их развития ребёнок уже меньше кричит и больше плачет. Начиная с подросткового периода человек плачет чаще не от физических, а от душевных страданий. Итак, дело не в гормонах, а просто в том, что он подаёт сигнал: помогите, мне плохо!

Но ведь известно, что бывают и слёзы радости. Почему — не вполне понятно. По мнению некоторых психологов, слёзы при радостных событиях могут говорить о том, что у их участников и наблюдателей возникают мысли о бренности и скоропреходящести всякого счастья. Дети не плачут от радости: они ещё далеки от таких мыслей и чувств.

Неясно и то, почему человек может прослезиться, видя героическое и бескорыстное поведение своих собратьев, самопожертвование героев.

Хотя мальчики и девочки обычно плачут одинаково часто, в западных культурах (во всяком случае, в наше время) женщины плачут не менее чем вдвое чаще мужчин. Опыты на животных показали, что «мужской» гормон тестостерон может подавлять выработку слёз. Но, что интересно, спортсмены слёз не стыдятся — мы это не раз видели в спортивных телерепортажах. Похоже, что одна из привлекательных сторон состязательного спорта — возможность проявить свои эмоции, не стыдясь чувств.

В этой связи интересны опыты психолога из Гамбургского университета (Германия) Денниса Кюстера. Он показывал испытуемым «синтезированные» на компьютере фотографии лиц неопределённого пола, причём к некоторым были подрисованы слёзы на глазах. И просил определить пол данного персонажа. Как ни странно, лица со слезами чаще определялись как мужские. Кроме того, по оценке наблюдателей, слёзы делали лицо моложе.

Злиться нельзя

Если вы чувствуете, что это может быть уместно.Например, ваша психологическая дистанция с человеком позволяет это. В таком случае, прикосновение лучше всего дает почувствовать присутствие.

Если человек не просто плачет, а рыдает навзрыд, то лучше пока не задавать вопросов и не пытаться ничего предпринять. Вы сейчас ничего полезного не сделаете. Просто будьте рядом. Это скоро пройдет, такая реакция не бывает продолжительной. Интенсивное рыдание — очень энергоемкий процесс и, через какое-то время, он неизбежно прекращается, сменяясь тихим плачем.

А если вас просят уйти, не настаивайте на том, чтобы остаться. Уважьте желание человека. Даже если вам кажется, что с вами ему будет лучше сейчас. Для него важнее то, что его слышат. Поверьте. Можно сказать: «Хорошо, побудь один. Но если что, я здесь рядом». Это важно обозначить, потому что нередко бывает так, что нас ходят прогнать из-за стыда, боязни выглядеть глупо, из-за мысли, что слезы невыносимы для нас. Уходя, но сообщая что мы рядом, мы даем понять что это не так, оставаясь внимательным к человеку и его потребностям.

Еще раз самое главное. Слез не надо бояться. Как своих, так и чужих. Плакать — это значит быть затронутым, а это, в свою очередь, значит быть живым.

Источник: психолог Звонарева Анастасия Михайловна

ЧЕЛОВЕК ПЛАЧЕТ. КАК ПОМОЧЬ?

 

Близкий человек плачет. А вы, как будто, в легком ступоре. Не знаете что делать. Бывает такое? То ли утешить (как?), то ли обнять (а можно, а нужно?), то ли оставить в покое (вдруг ему сейчас важно побыть одному?). Вы сразу готовы что-нибудь предпринять, чтобы человеку стало легче. Только знать бы наверняка что поможет. Но вы не знаете, вы растеряны и, с каждым мгновением вашего бездействия, вы боитесь показаться безучастным и не помогающим.

Во-первых, если вас трогает состояние другого человека и вы думаете, как ему помочь, то вы УЖЕ участливы. Во-вторых, универсальных техник помощи не существует в принципе, и, поэтому, до того как делать, хорошо бы подумать, что можно, а чего лучше не стоит в вашей ситуации.

Еще важно. Если человек плачет, то это не значит что надо бросаться спасать его и вытаскивать из этого состояния чем-скорее-тем-лучше. Тут полезнее всего вспомнить, что плакать, вообще-то, нормально и естественно. Это не значит также, что в данную минуту человек невыносимо страдает. Слезы — это признак запустившегося переживания. А, значит, до их появления, человек мог страдать намного сильнее под гнетом наболевшего и невыраженного. Поэтому, если он заплакал при вас, то вы, опять же, уже ему помогаете. Слезы — это путь к первому облегчению. Их не надо бояться и избегать.

А, все-таки, что делать? Нельзя же сидеть, сложа руки, и молча наблюдать. Сделать что-то полезное можно. Но лучше начать с того, что нельзя. Если ситуация не экстренная и не требует срочных действий по спасению жизни, то «соберись» и «перестань» говорить не стоит.Так человек чувствует, что он не уместен здесь со своими слезами, стыдится и давит их. Ничего хорошего в этом для него не будет. Плакать он может и перестанет, а боль внутри запрет. И будет носить в себе еще неизвестно сколько. А вот спросить «о чем ты плачешь сейчас» можно.Даже если это и так понятно, то, уточняя, вы можете помочь человеку. Так он встречается с ядром своего переживания, которое часто сложносоставно. Правда, в ответ можно услышать «не знаю, просто больно». Не теряйтесь тут. Это нормально. Он сейчас так чувствует. Не надо дальше допытываться. Лучше просто сказать: «Я слышу. И я здесь, с тобой». И протянуть салфетки.

А если человек сказал про что он плачет, можно не настойчиво попросить его рассказать об этом. Потому что, когда мы делимся с кем-то своими переживаниями, то, в итоге, легчает. Даже если плачем при этом сильнее. Чтобы боль прошла, надо пройти через нее.

Слезы — как индикатор . Если они есть, то человек сейчас в важном, заряженном чувстве. Это то место, где ему и следует быть сейчас. Можно взять за руку, погладить по плечу.

Что делать, когда кто-то плачет?

Источник: HayDmitriy / Depositphotos

Что делать, если плач не указывает на боль?

Что, если бы слезы были подарком, который позволяет нам смыть прошлое, чтобы мы могли более ясно увидеть, что возможно в будущем?

Я вел классы по лидерству и коучингу в 41 стране. Самый частый вопрос, который мне задают: «Что мне делать, когда кто-то плачет?»

Хотя контекст в классах изучался, когда кто-то плачет в беседе наставника или выступления, лучший ответ применим и к неформальным беседам — ​​be quiet!

Что вы делаете, когда кто-то плачет? Вы предлагаете им вернуться позже или спешите, чтобы им стало легче?

Когда кто-то плачет в разговоре, другой человек часто реагирует из-за своего дискомфорта.Их реакции скорее вредны, чем полезны. Если вы поспешите успокоить глашатая, он может почувствовать себя слабым, смущенным или даже виноватым из-за того, что доставил вам дискомфорт. Они могут чувствовать себя менее понятыми или даже неуважительными.

Вы не помогаете им справиться с их эмоциями, когда прерываете их, чтобы оказать помощь. Ответ, который, по вашему мнению, является «поддержкой», может подорвать их чувство безопасности и доверия. Они больше не чувствуют, что могут полностью выразить себя с вами. Им будет неудобно размышлять о своих переживаниях, когда их слезы перестанут течь.

Им не нужно, чтобы вы их подбодрили. Им нужно, чтобы вы признали, что с ними все в порядке, независимо от того, что они чувствуют. И не беги за салфеткой для глашатая. После того, как вы дадите им минутку безопасного молчания, вы можете спросить, не хотят ли они салфетки, если они есть.

Хотя трудно удержаться от оценки эмоциональных реакций исходя из собственного чувства безопасности, не считайте плач плохим. Эмоции — это химические и гормональные реакции на раздражители. В вашем разговоре, если человек неохотно принимает истину, которой он избегал встречаться, или если ему грустно из-за своего прошлого выбора, он может плакать.Им нужно чувствовать себя в безопасности, чтобы плакать, чтобы они могли пережить переживания и, надеюсь, двигаться дальше.

Когда вы не позволяете полностью переработать эмоции, вы лишаете людей возможности полностью быть с вами самими собой. Если вы тренируете их, они должны чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы делиться всеми своими мыслями, сомнениями, сомнениями и конфликтами, не беспокоясь о том, что их осудят.

Можете ли вы оценить слезы как путь к обучению? Это поможет им почувствовать себя целостными.

Сочувствие — что делать, когда они плачут

Вместо того чтобы чувствовать дискомфорт или страх, позвольте себе ощутить печаль, боль или смущение, которые они испытывают.Когда вы делитесь эмоциональным опытом и испытываете сострадание к человеку, вы демонстрируете эмоциональное сочувствие. 1

Однако не позволяйте этим эмоциям задерживаться в вашем теле слишком долго. В своих исследованиях Сара Ходжес и Роберт Бисвас-Динер отделяют эмпатическое беспокойство, когда вы чувствуете сострадание и тепло к человеку, от сочувствия, когда вы воплощаете его эмоции в течение долгого времени. 2 Вам нужно дышать и высвобождать эмоции, при этом чувствуя к ним заботу и уважение.Они не только будут вам доверять, но и проявят достаточно сильные стороны, чтобы продолжить разговор.

Если вы будете следовать этим шагам, они будут чувствовать себя с вами в психологической безопасности, состояние, которое необходимо установить как тренерам, так и руководителям: 3

  1. Узнавайте, когда вы чувствуете их эмоции, такие как грусть, смущение или боль. Признайте связь, которую вы чувствуете с этим человеком.
  2. Не сдерживайте свои эмоции. Выдохните и расслабьте тело. Ослабьте любое напряжение, которое вы удерживаете.Позвольте эмоциям утихнуть, сохраняя при этом сострадание.
  3. Все крикуны выходят из этого, если вы дадите им безопасное пространство для обработки и снятия стресса, который вызвал их слезы. Они укажут, что готовы, жестом или словами, например «хорошо». Если они долго сидят на месте, спросите: «Можете ли вы поделиться тем, что у вас на уме?» или «Что вас ждет сейчас?»
  4. Когда они будут готовы рассказать о своем опыте, проявите сострадательное любопытство, чтобы помочь им понять, что их эмоции могут значить для них в данный момент.Видят ли они теперь себя или свои дилеммы по-другому? Затем спросите, как их идеи соотносятся с результатами, которых они хотят достичь.
  5. Примите их ответ. Опять же, используйте тишину, чтобы дать им подумать. Не дави. Возможно, они не готовы полностью об этом говорить. То, что они изучают, появится со временем.

Помните, не сосредотачивайтесь на том, чтобы остановить плач, пытаясь заставить их почувствовать себя лучше. Используйте этот момент, чтобы помочь им лучше видеть. Плач может очистить их взгляд.

Ты легко плачешь? Вот наиболее вероятная причина, по которой

Каждый пятый человек рождается с чертой, которая заставляет его сильно испытывать эмоции и легко плакать.

Плач — естественная реакция на печаль, счастье или подавленность. Но некоторые из нас не могут отрицать, что плачем легче, чем окружающие. Это я — в детстве я помню, как сдерживал слезы в школе, летнем лагере, ночевках и в любом другом месте с большим количеством раздражителей. Хотя другие дети иногда тоже плакали, я не мог игнорировать тот факт, что они плачут не так много, как я.

Как взрослый, я такой же. Я часто плачу, когда чувствую (даже немного) стресс или подавленность, когда испытываю физическую боль, слушаю красивую песню или когда мои друзья грустят.Или, как только что случилось вчера, я могу ужасно плакать в Starbucks, когда смотрю видео о брошенной собаке, которую спасли.

Людям это не всегда нравится. Я получил все — от добродушных издевательств со стороны друзей до открытого неодобрения, особенно если я когда-нибудь осмеливаюсь плакать на рабочем месте. (Примечание: это не помогает людям перестать плакать!) Но оказалось, что мои слезы вполне нормальны. Психологи считают, что примерно каждый пятый человек, включая как мужчин, так и женщин, известен как высокочувствительные люди (СЧЛ).Мы чувствуем и обрабатываем свое окружение более глубоко, чем люди, не являющиеся СЧЛ, включая физические стимулы и эмоциональные сигналы.

Другими словами: мы живем в совершенно другом мире, чем все остальные. Эмоции действительно поражают нас сильнее, и во многих случаях это проявляется в виде слез.

Быть СЧЛ считается нормальным и здоровым — так почему же некоторые из нас так много плачут? Давайте посмотрим, что происходит за слезами. Хотя не все СЧЛ легко плачут, я думаю, что есть пять основных причин, по которым многие из нас плачут.

5 причин, по которым HSP плачут легче

1. Наш мозг настроен на более сильные эмоциональные реакции.

Мозг HSP испытывает эмоции более ярко, чем мозг без HSP.

Высокая чувствительность связана с геном, который «показывает», насколько сильно мы испытываем эмоции. Этот ген также влияет на область в передней части мозга, известную как вентромедиальная префронтальная кора (vmPFC), которая влияет на эмоциональную регуляцию.

Это означает, что мы можем сильнее ощущать собственные эмоции.Счастье, грусть, разочарование и многое другое усиливается для СЧЛ, и плач — естественный способ обработать и высвободить эти эмоции. (Важно отметить, что эти сильные эмоции по-прежнему считаются нормой. Если вы СЧЛ, это не означает, что у вас какое-либо расстройство — и во многих случаях ваша чувствительность является преимуществом.)

Другими словами, легко заплакать — это буквально часть анатомии нашего мозга HSP. Так что в следующий раз, когда вы будете единственным, кто будет плакать над грустным фильмом, тронут до слез красивым произведением искусства или отойдете, чтобы справиться с сильными эмоциями во время стрессового проекта, знайте, что вы действуете именно так, как вы были созданы.

2. Мы от природы более чуткие — и эмоции, которые мы улавливаем, могут быть тяжелыми.

Высокочувствительные люди не только сильно ощущают собственные эмоции, но и «впитывают» эмоции окружающих. Это делает нас невероятно чуткими — способность понимать и разделять чужие чувства.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Brain and Behavior , показало, что у высокочувствительных людей активность мозга в определенных областях выше, когда они смотрят на фотографии своих близких.Исследователи использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) для сканирования мозга участников.

Они обнаружили, что СЧЛ — при просмотре фотографий своих партнеров и незнакомцев, выражающих радость или печаль, — имели большую активацию областей мозга, связанных с эмпатией и осознанием . У них также была большая активация мозга в областях, связанных с вниманием и действиями.

Вот почему нам легче плакать, услышав чью-то печальную историю или посочувствовав боли любимого человека.Я считаю, что эта составляющая СЧЛ — настоящая суперсила. Хотя это означает, что нам легче плакать, когда другим больно, это также делает нас невероятно поддерживающими партнерами, родителями и друзьями.

3. Нас легче перегрузить в очень стимулирующей среде, что может привести к слезам.

HSP более чувствительны к внешним раздражителям и очень чувствительны к незначительным изменениям в окружающей среде. Чувствовать все так много еще помимо стрессовых факторов повседневной жизни может быстро утомить.Другим может показаться, что мы слишком остро реагируем или расстраиваемся без причины. На самом деле это естественная реакция на столь тщательную обработку информации.

Лично меня это может сильно ударить в ситуациях с сильным раздражением, например, на вечеринках. Громкая музыка, танцы, выпивка и множество других тел вокруг меня могут вызвать очень эмоциональную реакцию — даже если я благодарен за то, что был рядом. Моя высокая чувствительность часто вызывает социальную тревогу, из-за которой я могу плакать, если мне кажется, что на меня слишком много глаз.Известно, что я выхожу на улицу подышать свежим воздухом или рано возвращаюсь домой.

Нравится то, что вы читаете? Получите нашу рассылку только для СЧЛ. Одно электронное письмо каждую пятницу. Нажмите здесь, чтобы подписаться!

4. СЧЛ легче подвержены стрессу, тревоге или депрессии.

Легкий плач может быть симптомом депрессии, беспокойства или сильного стресса в вашей жизни. Поскольку СЧЛ очень глубоко чувствуют и могут испытывать сенсорную перегрузку, мы более восприимчивы к сильным переживаниям депрессии или тревоги.

Мы можем чувствовать себя одинокими в своей чувствительности или изолировать себя, чтобы уменьшить избыточные раздражители. Кроме того, небольшие перемены в жизни могут быть труднее для СЧЛ, поскольку нас легче испугать, и нам трудно с переменами.

Как СЧЛ я могу чувствовать подавленность, стресс или тревогу из-за небольших моментов, которые складываются в течение недели, например:

  • Помогать другу справиться с трудностями и справляться с его печалью
  • Получение обратной связи на работе, о которой мой мозг продолжает размышлять
  • Находиться рядом со слишком большим количеством людей и нуждаться в одиночестве
  • Чувство изоляции и стремление к более глубоким связям
  • Слишком много алкоголя кофеин, который может вызывать беспокойство у некоторых СЧЛ. … жизнь.Известно, что я начинаю плакать в середине недели без всякой причины и гадаю, что со мной не так.

    Но теперь я знаю, что меня просто гораздо легче разбить — и это нормально. Я знаю, что нужно копать глубже и точно определить, откуда исходит стресс или беспокойство. Затем я смогу решить, что его вызывает.

    (Если вы обнаружите, что плачете из-за стресса и беспокойства, вам может помочь убежище HSP, в которое можно укрыться. Вот как создать свое собственное.)

    5. Нам часто нужно больше заботы о себе, чем другим, и плач может быть признаком.

    Большая часть нашего общества не создана для очень чувствительных людей. Многим из нас может быть тяжело жить в быстром темпе с высокими импульсами. Пока мы не поймем свои потребности, мы можем почувствовать, что нам нужно «закалиться» или избегать своих эмоций, чтобы стать менее чувствительными. По иронии судьбы, это приводит только к и более переполнению, поскольку мы пытаемся подогнать под неестественный для нас шаблон. Я чаще плачу, когда моя повседневная жизнь не соответствует моему мозгу HSP.

    Вот почему забота о себе и обращение за помощью, когда она нам нужна, так важны для СЧЛ.Если мы замечаем, что часто плачем, это может быть признаком того, что нам нужно решить определенные проблемы в нашей жизни или изменить свой распорядок дня, чтобы он лучше соответствовал нашим потребностям. (Здесь вы можете найти советы по уходу за собой HSP.)

    Раньше я считал свой слезливый характер признаком слабости. Но теперь я знаю, что это всего лишь часть того, кем я являюсь как очень чувствительный человек. Я ценю свою тонкую связь с очень человеческими эмоциями и больше не боюсь их выражать. Если вы также легко плачете, надеюсь, вы тоже сможете распознать эту красоту в себе.

    Хотите снизить стресс и развиваться как высокочувствительный человек? Мы рекомендуем эти онлайн-курсы от психотерапевта и эксперта по чувствительности Джули Бьелланд. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

    Вам может понравиться:

    Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы рекомендуем только те продукты, в которые действительно верим.

    Связанные

    Почему мы плачем? Наука плакать

    Майкл Тримбл, поведенческий невролог с необычной репутацией одного из ведущих мировых экспертов по плачу, собирался дать интервью на радио-шоу BBC, когда ассистент задал ему странный вопрос: почему некоторые люди не плачут на все?

    Сотрудник объяснил, что ее коллега настаивал на том, что он никогда не плачет.Она даже водила его на просмотр «Отверженных», уверенная, что от этого выйдет пара слезинок, но его глаза оставались сухими. Тримбл был озадачен. Он и несколько других ученых, изучающих человеческий плач, обычно сосредоточивают свои исследования на мокрых глазах, а не на сухих, поэтому перед началом трансляции он создал адрес электронной почты — [email protected] — и в прямом эфире спросил слушателей, кто никогда не плачь, чтобы связаться с ним. В течение нескольких часов Trimble получил сотни сообщений.

    «Мы ничего не знаем о людях, которые не плачут», — говорит Тримбл.На самом деле, многие ученые не знают или не могут прийти к единому мнению о людях, которые плачут. Чарльз Дарвин однажды объявил эмоциональные слезы «бессмысленными», и почти 150 лет спустя эмоциональный плач остается одной из самых загадочных загадок человеческого тела. Хотя некоторые другие виды рефлекторно проливают слезы в результате боли или раздражения, люди — единственные существа, слезы которых могут быть вызваны их чувствами. У младенцев слезы играют очевидную и решающую роль в привлечении внимания и заботы со стороны взрослых.А как насчет взрослых? Это менее ясно. Очевидно, что их вызывают сильные эмоции, но почему?

    Удивительно мало достоверных фактов о столь фундаментальном человеческом опыте. Научные сомнения в том, что плач имеет какую-либо реальную пользу, помимо физиологической (слезы смазывают глаза), существовали веками. Помимо этого, исследователи обычно больше сосредотачивают свое внимание на эмоциях, чем на физиологических процессах, которые могут казаться их побочными продуктами: «Ученых не интересуют бабочки в нашем желудке, а их любовь», — пишет Ад Вингерхутс, профессор Тилбургский университет в Нидерландах и ведущий мировой эксперт по плаче в своей книге 2013 года Почему плачут только люди .

    Но плач — это больше, чем симптом печали, как показывают Вингерхутс и другие. Это вызвано целым рядом чувств — от сочувствия и удивления до гнева и горя — и в отличие от тех бабочек, которые невидимо хлопают вокруг, когда мы влюблены, слезы — это сигнал, который видят другие. Это понимание является центральным в новейших представлениях о науке о плаче.

    Дарвин был не единственным, кто твердо придерживался мнения о том, почему люди плачут. По некоторым подсчетам, люди размышляли о том, откуда берутся слезы и почему люди проливают их примерно с 1500 г. до н.э.C. На протяжении веков люди думали, что слезы берут начало в сердце; Ветхий Завет описывает слезы как побочный продукт того, когда материал сердца ослабевает и превращается в воду, — говорит Вингерхутс. Позже, во времена Гиппократа, считалось, что разум был спусковым крючком для слез. Преобладающая теория 1600-х годов утверждала, что эмоции, особенно любовь, нагревают сердце, которое генерирует водяной пар, чтобы охладиться. Сердечный пар поднимался к голове, конденсировался у глаз и улетучивался в виде слез.

    Наконец, в 1662 году датский ученый Нильс Стенсен обнаружил, что слезная железа является правильным источником слез. Именно тогда ученые начали выяснять, какую возможную эволюционную пользу может принести жидкость, вытекающая из глаза. Теория Стенсена: слезы — это просто способ сохранить глаза влажными.

    Немногие ученые посвятили свои исследования тому, чтобы выяснить, почему люди плачут, но те, кто плачет, не согласны.В своей книге Вингерхутс перечисляет восемь конкурирующих теорий. Некоторые из них просто смешны, например, мнение 1960-х годов о том, что люди произошли от водных обезьян, и слезы помогли нам жить в соленой воде. Другие теории сохраняются, несмотря на отсутствие доказательств, например, популяризованная биохимиком Уильямом Фреем в 1985 году идея о том, что плач удаляет токсичные вещества из крови, которые накапливаются во время стресса.

    Свидетельств в поддержку некоторых новых, более правдоподобных теорий становится все больше. Во-первых, слезы вызывают социальные связи и человеческие связи.В то время как большинство других животных рождаются полностью сформированными, люди приходят на свет уязвимыми и физически неподготовленными, чтобы справиться с чем-либо в одиночку. Хотя мы становимся физически и эмоционально более способными по мере взросления, взрослые никогда не стареют из-за случайных приступов беспомощности. «Плач сигнализирует себе и другим людям о том, что существует какая-то важная проблема, с которой вы, по крайней мере, временно не в состоянии справиться», — говорит Джонатан Роттенберг, исследователь эмоций и профессор психологии в Университете Южной Флориды.«Это во многом результат того, откуда исходит плач».

    Ученые также обнаружили некоторые доказательства того, что эмоциональные слезы химически отличаются от слез, которые люди проливают при нарезке лука, что может помочь объяснить, почему плач посылает такой сильный эмоциональный сигнал другим. Помимо ферментов, липидов, метаболитов и электролитов, из которых состоят слезы, эмоциональные слезы содержат больше белка. Одна из гипотез состоит в том, что это более высокое содержание белка делает эмоциональные слезы более вязкими, поэтому они сильнее прилипают к коже и медленнее стекают по лицу, что делает их более заметными для окружающих.

    Слезы также показывают другим, что мы уязвимы, а уязвимость имеет решающее значение для человеческого общения. «Те же нейронные области мозга активируются, когда видишь, как кто-то эмоционально возбужден, как эмоционально возбужденный сам», — говорит Тримбл, почетный профессор Университетского колледжа Лондона. «Должно быть, был какой-то момент времени, эволюционно, когда слеза стала чем-то, что автоматически вызвало сочувствие и сострадание в другом. На самом деле способность эмоционально плакать и способность реагировать на это — очень важная часть человеческого существования.

    Менее трогательная теория фокусируется на полезности плача в манипулировании другими. «Мы рано узнаем, что плач действительно сильно влияет на других людей», — говорит Роттенберг. «Он может очень сильно нейтрализовать гнев», что является одной из причин, по которой он считает слезы неотъемлемой частью ссор между любовниками, особенно когда кто-то чувствует себя виноватым и хочет прощения у другого человека. «Взрослым нравится думать, что они выходят за рамки этого, но я думаю, что многие из них выполняют те же функции», — говорит он.

    Небольшое исследование в журнале Science , которое было широко цитировано — и широко разрекламировано средствами массовой информации — показало, что слезы женщин содержат вещество, подавляющее сексуальное возбуждение мужчин. «Я не буду притворяться, что удивлюсь, что это вызвало неверные заголовки», — говорит Ноам Собель, один из авторов исследования и профессор нейробиологии в Институте науки Вейцмана в Израиле. Слезы могут снижать сексуальное возбуждение, но, по его мнению, важнее то, что они могут снижать агрессию, на что в исследовании не обращалось внимания.Мужские слезы вполне могут иметь такой же эффект. В настоящее время он и его группа в слезах пробираются сквозь более чем 160 молекул, чтобы узнать, виноват ли кто-нибудь.

    Что все это означает для людей, которые не плачут, — это вопрос, к которому сейчас обращаются исследователи. Если слезы так важны для связи между людьми, неужели люди, которые никогда не плачут, менее социально связаны? По словам клинического психолога Корда Бенеке, профессора Кассельского университета в Германии, предварительные исследования показывают.Он провел интимные терапевтические интервью со 120 людьми и посмотрел, отличаются ли люди, которые не плачут, от тех, кто плачет. Он обнаружил, что не плачущие люди склонны к замкнутости и описал свои отношения как менее связанные. Они также испытывали более негативные агрессивные чувства, такие как ярость, гнев и отвращение, чем люди, которые плакали.

    Требуются дополнительные исследования, чтобы определить, действительно ли люди, которые не плачут, отличаются от остальных из нас, и некоторые из них скоро появятся: те, кто слышал Trimble по радио тем утром в 2013 году, теперь стали объектами первого научное изучение людей с такой склонностью.

    Практически не существует доказательств того, что плач имеет какое-либо положительное влияние на здоровье. Тем не менее, по-прежнему существует миф о том, что это эмоциональная и физическая детоксикация, «как будто это какая-то тренировка для вашего тела», — говорит Роттенберг. В ходе одного анализа были проанализированы статьи о плаче в средствах массовой информации за 140 лет и выяснилось, что 94% опрошенных назвали его полезным для ума и тела и заявили, что сдерживание слез приведет к обратному.«Это своего рода басня, — говорит Роттенберг. «На самом деле нет никаких исследований, подтверждающих это».

    Также преувеличена идея о том, что за плачем всегда следует облегчение. «Ожидается, что после слез мы почувствуем себя лучше», — говорит Рэнди Корнелиус, профессор психологии в колледже Вассар. «Но проделанная работа показывает, что, по крайней мере, мы не чувствуем себя хорошо после того, как плачем». Когда исследователи показывают людям грустный фильм в лаборатории, а затем сразу же после этого измеряют их настроение, те, кто плачет, находятся в худшем настроении, чем те, кто этого не делает.

    Но другие свидетельства подтверждают идею так называемого доброго крика, ведущего к катарсису. Один из наиболее важных факторов, по-видимому, дает положительный эффект плача — освобождение — достаточно времени, чтобы погрузиться в него. Когда Вингерхутс и его коллеги показали людям слезоточивый звук и измерили их настроение через 90 минут, а не сразу после фильма, люди, которые плакали, были в лучшем настроении, чем до фильма. Он объясняет, что как только плач приносит пользу, это может стать эффективным способом оправиться от сильного приступа эмоций.

    Современные исследования плача все еще находятся в зачаточном состоянии, но загадки слез — и недавние доказательства того, что они гораздо важнее, чем когда-то считали ученые, — заставляют Вингерхутса и небольшую группу исследователей слез продолжать их. «Слезы чрезвычайно важны для человеческой природы», — говорит Вингерхутс. «Мы плачем, потому что нам нужны другие люди. Итак, Дарвин, — говорит он со смехом, — был совершенно неправ ».

    Это сокращенная версия статьи, опубликованной в выпуске TIME от 7 марта 2016 года.

    Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

    Спасибо!

    В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

    Напишите Мэнди Оклендер по адресу [email protected]

    Почему я так много плачу?

    Если вы когда-нибудь спрашивали себя: «Почему я так много плачу?» вы определенно не одиноки. Будь то конец , разрыв , разочаровывающий отзыв на работе или потеря любимого человека, пролить слезу или две — это нормальный аспект жизни.«Плач — отличный способ высвободить эмоции и справиться с трудными ситуациями», — говорит Д-р Гейл Сальц , доцент психиатрии Пресвитерианской школы медицины Нью-Йорка Вейл-Корнелл, отмечает Woman’s Day. Хотя плач помогает вам справиться со своими эмоциями, не все справляются с этим одинаково, и вам может быть интересно, почему одни люди плачут так легко, а другие — нет.

    В эти беспрецедентные времена вы можете обнаружить, что плачете больше, чем когда-либо прежде, и это не обязательно отражает изменение личности или нейробиологии, просто обстоятельства.«Стресс от COVID возникает по-разному: социальная изоляция, страх разоблачения, потеря близких, бремя ухода за детьми / домашнего обучения и финансовое давление», — говорит доктор Памела Ратледж, психолог и директор Исследовательского центра психологии СМИ. День. «Стресс вызывает усталость, которая снижает нашу способность к саморегулированию. Это делает нас более уязвимыми для эмоционального истощения, которое также может заставить нас быстрее плакать».

    COVID-19 Помимо беспокойства, если вы начинаете чувствовать, что не контролируете свои эмоции, это может означать, что с вашим телом и / или разумом происходит нечто большее.

    Здесь эксперты ломают часть психологии постоянного плача.

    «Для некоторых плач может быть формой самоуспокоения, помогая организму успокоиться физиологически и снизить частоту сердечных сокращений», — говорит доктор Ратледж.

    Cecilie_Arcurs

    1. Накопленные эмоции

    Иногда, когда у вас много дел, может быть трудно правильно обработать свои чувства по поводу определенных вещей, которые сказались на вас эмоционально, заставляя ваши эмоции подсознательно накапливаться и перетекать. внезапно и бесконечно.«Если вы обнаружите, что спонтанно плачете, найдите время, чтобы попрактиковаться в уходе за собой — внимательности, релаксации или горячей ванне — или обратитесь к [] психологу или терапевту за профессиональной поддержкой», — если это будет продолжаться, доктор — говорит Ратледж.

    2. Эмоциональная эмпатия

    Если вы недавно начали проводить много времени с эмоциональными людьми, которые плачут чаще, чем обычно, вы можете подсознательно следовать их примеру. «Благодаря зеркальным нейронам, когда мы видим эмоциональную реакцию человека, активируются те же области мозга, что и когда мы эмоционально возбуждены», — говорит доктор.- говорит Ратледж. Вы также можете быть более эмоционально чуткими к чувствам других, что может привести к еще большему плачу.

    3. Обучаемые ассоциации

    На протяжении жизни приобретенный опыт превращается в усвоенные ассоциации, — говорит лицензированный клинический психолог доктор Кевин Чепмен, доктор философии. Если вы ассоциируете определенные моменты, песни, фильмы и т. Д. С грустью или плачем, то ваше тело регистрирует это, и вы с большей вероятностью будете плакать во время этих событий. «Примером может служить плач во время любого фильма Hallmark из-за ожидания (или усвоенной ассоциации), что« я всегда плачу »при просмотре фильма, который вызывает грусть», — сказал доктор.Чепмен рассказывает Woman’s Day.

    Если вы очень глубоко чувствуете эмоции окружающих вас людей, вы можете быть так называемым эмпатом, то есть тем, кто чувствует эмоции других людей так же, как они чувствуют свои собственные.

    JGI / Джейми Гриль

    4. Невротизм

    Невротизм — это фактор темперамента, который связан с эмоциональными расстройствами и в основном означает, что кто-то испытывает основные эмоции чаще и интенсивнее, чем другие.Чепмен объясняет. «Многие люди с высоким невротизмом становятся сверхчувствительными к ситуациям, которые вызывают сильные эмоции, такие как грусть», — добавляет он. Другими словами, люди с высоким невротизмом очень глубоко переживают эмоции, в результате чего они чаще плачут.

      5. Депрессия

      Депрессия — это расстройство настроения , отмеченное стойким чувством печали или онемения, которое может привести к необычному плачу. «Если у вас изменилась продолжительность плача, и это соответствует вашему настроению, тогда вам следует подумать о депрессии», — говорит д-р.Сальц говорит. Она добавляет, что признаков депрессии включают чувство печали, безнадежности или пустоты, потерю интереса, нарушения сна и усталость.

      6. Беспокойство

      Тревожное расстройство сопровождается чрезмерным беспокойством, раздражительностью, проблемами с концентрацией внимания и… слезами. Согласно Американской ассоциации тревоги и депрессии , тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием в США, которым страдают более 18% населения. Если вы подозреваете, что испытываете чрезмерное беспокойство, проконсультируйтесь со специалистом, который может порекомендовать терапию, лекарства, дополнительную медицину или изменить образ жизни.

      Джастин Кейс Getty Images

      7. Ранняя травма

      Согласно доктор Кейт Камминс , Psy.D., женщины, у которых было травмирующее детство или пережили экстремальные травматические события, часто будут плакать больше, чем то, что считается нормальным ответом: «Это потому, что их симпатическая нервная система переживает травму или тревогу таким же соматическим откликом, независимо от масштаба фактического травматизма события «, -Cummins говорит.

      8. Стресс

      Согласно доктор Шэрон Салин , усилия, которые могут потребоваться вам, чтобы отразить печаль, беспокойство, плохие новости или что-то, что вас беспокоит, могут быть скомпрометированы , когда вы находитесь в состоянии стресса . «Когда тело имеет дело с этими сильными чувствами, чувствующий мозг берет верх над мыслящим мозгом и управляет днем, позволяя слезам течь быстрее», — говорит доктор Салин. Стресс также увеличивает уровень кортизола, который, по словам доктора Зальца, может повысить гиперчувствительность и реактивность в сложной или стрессовой ситуации.

      Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      9. Личность

      У каждого есть своя уникальная личность, которая представляет собой совокупность ваших поступков, черт и познаний. Биологические различия в структуре и физиологии мозга могут повлиять на вашу личность и эмоциональную чувствительность , что может привести к большему количеству слез.Согласно д-р Форрест Талли , доктор философии, нейробиологи не совсем уверены в нейроанатомии плача, но они знают, что он связан с лимбической системой: «Так же, как люди, которые более тревожны, имеют различия в чувствительности их миндалины, поэтому различия в плаче также связаны с генетическими различиями в чувствительности лимбической системы ».

      А у некоторых людей просто более чувствительных личностей , чем у других. Согласно д-р Элейн Арон , Ph.Д., от 15 до 20% населения имеют эту черту личности. «Высокочувствительный человек более чувствителен к своему окружению, к чувствам других людей, к положительным и отрицательным сторонам этого», — говорит доктор Зальц. «На них больше влияют отношения и комментарии других».

      Естественный баланс гормонов для женщин: выглядеть моложе, чувствовать себя сильнее и жить полной жизнью


      10. Гормоны

      Гормоны — это химические посредники, которые контролируют такие функции организма, как голод, размножение, эмоции и настроение.«Все, что вызывает сдвиг гормонов, например, предменструальный период, послеродовой период или менопауза , может вызвать у женщин более легкий плач», — говорит доктор Зальц. По словам Зальца, вы сможете определить, смещаются ли ваши гормоны или , потому что это внезапное начало.

      Опираясь на любимого человека, вы сможете справиться со слезами.

      Питер Кейд Getty Images

      11. Социализация

      По словам доктора Камминса, женщины обычно испытывают свои чувства в большей степени, чем мужчины: «Женщины социализированы, чтобы исследовать, говорить и показывать свои чувства с раннего возраста больше, чем мужчины.Это означает, что плач, типичное выражение печали, горя или уязвимости, им более знакомо. «Культурные нормы усложняют мужчинам выражение своих эмоций». Я вижу много мальчиков в средней и старшей школе, которые сопротивляются слезы, в то время как девочки того же возраста будут открыто плакать », — добавляет она. мозга, контролирующего эмоции.«Если раньше вы не были крикуном, но у вас приступы плача, неконтролируемый смех или гнев, которые не соответствуют вашему настроению, тогда это может быть псевдобульбарный аффект», — говорит доктор Зальц. «Это может быть из-за любого количества ситуаций с черепно-мозговой травмой, таких как , инсульт, , органическое повреждение, слабоумие и многое другое». Она говорит, что это случается крайне редко, но важно следить за его признаками, включая приступы плача.

      Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


      Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите скидку 73% на первые 12 выпусков . А пока вы это делаете, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать еще больше материалов о Женском Дне, которые вам нужны.

      Николь Натале Заместитель редактора Николь — внештатный помощник редактора WomansDay.com и журналист из Манхэттена, специализирующийся на здоровье, благополучии, красоте, моде, бизнесе и образе жизни. Кристи Пинья Цифровой сотрудник Кристи Пинья — цифровой сотрудник WomansDay.com, где она освещает женские проблемы, образ жизни и развлечения.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      6 вещей, которые большинство людей не знают о слезах без всякой причины

      Плачете ли вы от просмотра сцен из сериала The Notebook или плачете от удара ногой посреди ночи о стул, которого вы не видели….все плачут. Это может быть в уединении вашего собственного дома или поделиться с вашим лучшим другом, мы все это делаем. И да, все мы иногда плачем без причины, и это может быть нормально. Вероятно, более тревожно, когда вы думаете «почему я плачу без причины» или мы думаем, что «дети плачут без причины», но удивительно, это не без причины. Есть причина. Вы просто можете не осознавать, что это такое.

      Дети могут не понимать, что происходит, поэтому взрослым кажется, что дети плачут без причины.

      Почему я плачу без причины:

      1. Большинство людей ошеломлены и даже не осознают этого.

      Возможно, вы идете домой с работы в пробке, и внезапно на вас начинают падать слезы. В этот момент вы, наверное, думаете, что со мной не так? Почему я плачу? Мне даже не грустно! Если вы не знаете, в каком стрессе находитесь, стресс может найти способ выразить себя независимо от того, ожидаете вы этого или нет. Стресс живет в теле, и плач — это одна из форм освобождения от стресса.Так что обратите внимание на уровень стресса, в котором вы находитесь, он может способствовать тому, что вы плачете без причины.

      2. Чтобы испытать симптомы депрессии, необязательно иметь клинический диагноз.

      Хотя это распространенное расстройство настроения, многие симптомы также характерны для людей. Некоторые симптомы депрессии — это постоянная грусть, пустое настроение или безнадежность. Помимо других симптомов, эти чувства заставляют людей плакать. Сознательная связь не может быть установлена, поэтому люди думают, что плачут без причины.

      3. Подобно стрессу, многие люди испытывают тревогу.

      Страдаете ли вы тревожным расстройством или боретесь с тревогой в целом, тревога может заставить вас плакать. Симптомы беспокойства могут включать ощущение надвигающейся опасности, нервозность или трудности с контролем над беспокойством. Плач может быть высвобождением ранее объясненных симптомов. Помните, что если вы не активно справляетесь со своим беспокойством, оно может проявляться неожиданными физическими проявлениями, например, в виде мигрени или плача.

      4. Если вы женщина, неожиданный плач может быть связан с предменструальным синдромом.

      Предменструальный синдром — это совокупное переживание симптомов, которые женщины испытывают за одну-две недели до начала менструального цикла. Некоторые симптомы предменструального синдрома включают головные боли, вздутие живота и приступы плача. Если вы не отслеживаете свой менструальный цикл и не подозреваете, что он начинается, вы можете не осознавать, что испытываете предменструальный синдром.

      5. Обработка смерти того, кого вы любите или о котором заботитесь, не имеет срока.

      Вы можете предположить, что из-за того, что человек умер год назад или 6 месяцев назад, вы не испытаете внезапных сильных эмоций, связанных с этим человеком, которого вы потеряли. Вы можете подумать, что научились принимать потерю и вести повседневную жизнь. Но, как и многие люди, вы все еще можете горевать о потере любимого человека и не осознавать этого. Такая простая вещь, как запах, который вызывает воспоминания о любимом человеке, может заставить нас внезапно плакать.

      6. Слышали ли вы о псевдобульбарном аффекте?

      Не многие имеют. Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это состояние, которое характеризуется эпизодами внезапного неконтролируемого и неуместного смеха или плача. Псевдобульбарный эффект обычно возникает у людей с определенными неврологическими состояниями или травмами, которые могут повлиять на то, как мозг контролирует эмоции. У людей с псевдобульбарным аффектом действительно есть другие эмоции, но они выражают эмоции неуместным и преувеличенным образом, тем самым разрушая свою жизнь.Неконтролируемый плач может выглядеть как плач без причины.

      Так что имейте в виду, вы не можете плакать без причины. Ваши слезы что-то значат, вам просто нужно понять, что они значат. Если вам нужно поговорить с кем-нибудь, обратитесь к профессиональному терапевту или психиатру в вашей страховой сети, который поможет вам почувствовать себя лучше и повысить качество вашей жизни.

      Clarity Clinic

      В Clarity Clinic у нас есть высококвалифицированный персонал, специализирующийся на психотерапевтических и психиатрических услугах.Чтобы узнать больше о том, как мы можем поддержать ваше психическое здоровье, позвоните в Clarity Clinic по телефону (312) 815-9660 или назначьте встречу сегодня.

      Правда о слезах

      Все начинается с дрожащей губы. Или, может быть, моргать все быстрее и быстрее, чтобы влага не ускользнула.

      Не успеваешь осознать, как снова начинаешь плакать.

      Вы можете быть одним из тех людей, которые плачут без промедления — не говоря уже о свадьбах, днях рождения, школьных представлениях ваших детей и объявлениях общественных служб гуманного общества, показывающих этих очаровательных собак, нуждающихся в новом доме.

      Или вы можете быть из тех, кто не может вспомнить, когда плакал в последний раз.

      В любом случае, плач часто застает врасплох заплаканных глаз или обычно стоиков — они наносят удар в то время или в месте, где вы не хотите плакать — а другие не хотят смотреть, как вы плачете.

      Просто спросите тренера Патриотов Новой Англии Билла Беличика, обычно стойкого, который заплакал, когда объявил об уходе своего звездного полузащитника Теди Бруски. Или Хилари Клинтон, слезы которой однажды ночью во время президентской кампании 2008 года брызнули на телеэкраны.

      Плач футбольных тренеров и политиков на публике может отражать общество, которое эволюционирует, чтобы привыкнуть к эмоциям. Но плакать перед людьми по-прежнему может быть неловко для плачущего человека и окружающих его людей.

      Что стоит за нашим плачем? Почему одни люди плачут гораздо более или менее охотно, чем другие? И как лучше всего справиться со всеми этими слезами? Есть ли способ не плакать, когда это совершенно неуместно, например, в ответ на то, что ваш босс отклонил эту просьбу о повышении? Исследователи и терапевты, изучающие плач, делятся тем, что они узнали, и что их до сих пор не понимает.

      Почему ты плачешь?

      «Почему» плача может показаться очевидным и очевидным: вы счастливы или грустны. Но это слишком упрощенно.

      » Плач — это естественная эмоциональная реакция на определенные чувства, обычно грусть и боль. Но тогда люди [также] плачут при других обстоятельствах и случаях », — говорит Стивен Сидерофф, доктор философии, штатный психолог Санта-Моники — Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и ортопедической больнице и клинический директор Лечебного центра Moonview в Санта-Монике, Калифорния.

      Например, он говорит, «люди плачут в ответ на что-то прекрасное. Здесь я использую слово «таяние». Они отпускают свою охрану, свою защиту, проникая в какое-то место глубоко внутри себя ».

      Плач действительно служит эмоциональной цели, — говорит Сидерофф, также доцент клинического профессора психиатрии в Медицинской школе Дэвида Геффена Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. выпуск. В чувствах происходит накопление энергии ».

      Это также может быть механизмом выживания, отмечает Джоди ДеЛука, доктор философии, нейропсихолог из больницы общего профиля Тампа во Флориде.«Когда вы плачете, — говорит она, — это сигнал, что вам нужно к чему-то обратиться». Среди прочего, это может означать, что вы разочарованы, ошеломлены или даже просто пытаетесь привлечь чье-то внимание, что ДеЛука и другие исследователи называют « крик «вторичная выгода».

      Кроме того, плач может иметь биохимическое значение. Считается, что он способствует высвобождению гормонов стресса или токсинов из организма, — говорит Лорен Билсма, аспирантка Университета Южной Флориды в Тампе. в своих исследованиях сосредоточилась на слезах.

      Наконец, плач имеет чисто социальную функцию, говорит Билсма. Он часто получает поддержку у тех, кто смотрит, как вы плачете. Иногда плач может быть манипулятивным — это способ получить то, что вы хотите, независимо от того, просите ли вы друга пойти с вами по магазинам, вашего супруга согласиться на роскошный отпуск или вашего ребенка, чтобы он сделал домашнее задание по математике.

      Крик громко: кто наиболее вероятен?

      Большинство экспертов сходятся во мнении, что женщины плачут чаще, чем мужчины. «У женщин больше разрешения плакать. В некоторой степени это меняется», — говорит Сидерофф.Но не совсем. «Это все еще рассматривается многими, особенно мужчинами, как признак слабости», — говорит Сидерофф.

      Что касается привычки плакать, то, по мнению экспертов, население в целом находится в широком спектре: одни плачут легко, а другие — редко. Эксперты не совсем уверены, почему, хотя темперамент, вероятно, играет роль. «Некоторые люди просто более склонны плакать», — говорит Сидерофф. «Другие игнорируют или не слишком обеспокоены некоторыми вещами [которые вызывают слезы у крикунов]».

      Было обнаружено, что люди с историей травм больше плачут, — говорит Сидерофф.Это особенно верно, говорит он, если они будут думать о прошлом. «Если вы продолжите ссылаться на прошлое травмы или эмоциональной боли, это вызовет еще больше обид».

      Женщины, которые сообщают о тревоге, а также экстраверты и чуткие, с большей вероятностью скажут, что чувствуют себя комфортно Таковы результаты исследования Bylsma и других, опубликованного в журнале Personality and Individual Differences в 2008 году. после этого чувствую себя лучше.

      Но всегда ли это правда?

      Обычно, но не всегда, — говорит Былсма. В исследовании почти 200 голландских женщин Бильсма обнаружила, что большинство из них сказали, что после слез они чувствуют себя лучше. Но не все. «Мы обнаружили, что люди, которые набрали более высокие баллы по [критериям] депрессии или тревожности, вероятно, почувствовали себя хуже после плача».

      Точно неизвестно, почему она говорит WebMD. Может случиться так, что те, кто находится в депрессии или тревоге, просто не получают от плача такой же пользы, как другие.

      Как справиться с плачем

      Если вы не крикун мирового класса, но часто находитесь рядом с плачущими, это может заставить вас чувствовать себя неловко, бесполезно или просто неудобно. Это потому, что когда кто-то плачет, это показывает их уязвимость, говорит Сидерофф. «Я думаю, что в целом людям не нравится уязвимость». Когда глашатай проявляет уязвимость, по словам Сидерофф, «это меняет уровень интимности окружающей среды». Просто пребывание в этой более интимной среде заставляет другого человека чувствовать себя некомфортно в некоторых случаях. он говорит.

      Итак, как вы можете — и как вы должны — отвечать глашатаям? Вот четыре совета:

      • Имейте в виду, что, если вы ничего не сделаете, глашатай может почувствовать себя хуже, — говорит Билсма.
      • Попытайтесь сделать что-нибудь поддерживающее. Что это, зависит от ситуации и от того, насколько хорошо вы знаете этого человека ». Так что обнимать кого-то, с кем вы не очень близки, может быть неуместным, в то время как просто чутко выслушивать было бы уместно», — говорит Билсма.
      • Дон Не думаю, что ты знаешь, как их утешить.«Чем менее близки отношения, тем более уместно начать с вопроса, как вы можете помочь и поддержать», — говорит Сидерофф. перед одним или двумя людьми, с которыми они знакомы. Но даже в большой группе глашатаи приветствуют поддержку тех, кого они не знали хорошо, как выяснил Билсма.

      Попытка не плакать

      Иногда это просто не круто позволить слезам течь — например, вы пытаетесь сделать храброе лицо, сопровождая любимого человека на лечение.Или ваш босс только что сказал вам, что ваши часы будут сокращены вдвое.

      Что делать? У Bylsma есть такой совет:

      • Постарайтесь отложить крик, но не отменяйте его полностью. Подавление нехорошо.
      • Извинитесь, найдите подходящее место и плачьте.
      • Если вы не можете выйти из ситуации, отложите крик и остановите слезы позитивным отвлечением. Это будет зависеть от человека и ситуации, но она предлагает посмотреть забавное видео. Если вы находитесь в кабинете врача, вы можете взять журнал и почитать.

      Обратная сторона того, чтобы не плакать

      Слишком много слез может вызвать у наблюдателя дискомфорт, но никогда не плакать может быть психически нездоровым.

      «По разным причинам многие люди сдерживают слезы, они подавляют их», — говорит Сидерофф. Одним из последствий является то, что мы как бы притупляем себя, подавляем или даже не замечаем, что у нас есть эти чувства внутри. Взгляд на внешний мир — это депрессия ».

      Лучше признать такие чувства, как печаль и боль, — говорит он.«Чувства не о хорошем или плохом, это просто то, что есть».

      Те, кто подавляет эмоции и не может плакать, могут поставить под угрозу свое физическое здоровье, соглашается ДеЛука. Она цитирует высказывание, приписываемое, в частности, британскому психиатру Генри Модсли: «Печаль, не имеющая выхода в слезах, может вызвать слезы у других органов».

      5 причин, по которым люди, которые много плачут, обладают сильной психикой

      Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

      Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

      Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

      Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

      1. Подготовьте себя морально и физически

      По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

      «Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

      Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

      Разогревание

      Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

      Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

      Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

      1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
      2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
      3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

      Сохраняйте водный баланс

      Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

      Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

      Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

      Медитация

      Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

      Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

      Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

      Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

      2. Сосредоточьтесь на своей цели

      Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

      Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

      Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

      Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

      Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

      3. Преобразуйте негатив в позитив

      Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

      «А если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

      Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

      Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

      Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

      Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

      4. Понимание вашего контента

      Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

      Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

      «Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

      Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

      Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

      Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

      5. Практика ведет к совершенству

      Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

      На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

      Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

      6. Будьте аутентичны

      Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

      Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

      Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

      Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

      С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

      Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

      7. Оценка после выступления

      И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

      Не ругайте себя после презентации

      Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

      Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

      Совершенствуйте свою следующую речь

      Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

      Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

      • Как я это сделал?
      • Есть ли области для улучшения?
      • Я выглядел или казался напряженным?
      • Я наткнулся на свои слова? Почему?
      • Я слишком часто говорил «ммм»?
      • Как проходила речь?

      Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Семейный блог Ирины Поляковой Semyablog.ru® 2019. При использовании материалов сайта укажите, пожалуйста, прямую ссылку на источник.Карта сайта