Гигиена менструационного цикла памятка: Важность соблюдения гигиены во время месячных

Важность соблюдения гигиены во время месячных

И не только из-за месячных, но также и потому, что ты начинаешь больше потеть, и запах пота становится более выраженным. Чистота в подмышках и интимной зоне — залог ощущения свежести и комфорта.

Безусловно, особенно важно поддерживать личную гигиену во время месячных. Помимо гигиенических соображений, причина еще и в том, что женщины более подвержены бактериальным инфекциям во время менструаций из-за изменения уровня pH во влагалище. Поэтому следует промывать область половых органов 2 раза в день, чтобы сохранять уверенность в отсутствии не только неприятных запахов, но и инфекций.

Подмывайся слегка теплой водой. Старайся не использовать ароматизированные гели для душа, пены для ванны или мыло, которое сушит чувствительную слизистую влагалища и нарушает и pH-баланс. Выбирай мягкое непарфюмированное мыло или просто подмывайся водой. И мой, как обычно — только снаружи. Промывать внутри влагалища (проводить спринцевание) не стоит, даже во время месячных.

Обязательно каждый день меняй нижнее белье и часто меняй прокладки, чтобы избежать образования запаха. Меняй гигиенические прокладки или тампоны 4–5 раз в день или чаще в период самого обильного менструального кровотечения, т. е. в первые 2 дня после начала месячных. Ложась спать, используй ночные прокладки, чтобы предотвратить протекания и не запачкать пижаму и постельное белье.

Во время месячных не следует носить обтягивающую одежду или одежду из не пропускающих воздух тканей, например синтетики, так как в такой одежде ты больше потеешь и перегреваешься, из-за чего размножаются бактерии. Выбирай хлопковое нижнее белье и необтягивающую одежду, чтобы постоянно испытывать ощущение свежести и сухости. Избегай использования дезодорантов для влагалища или женских спреев — они не нужны и могут вызвать раздражение.

Переодевайся после занятий спортом, так как влага в паховой области приведет к появлению неприятного запаха. Чтобы не занести во влагалище вредные бактерии, протирать салфеткой следует спереди назад. Наконец, всегда занимайся только безопасным сексом. Особенно во время менструаций, так как риск передать или подхватить заболевание, передающееся через кровь, многократно повышается.

Если тебя беспокоит запах при менструации, помни, что легкий запах — это абсолютно нормально. Если ты соблюдаешь гигиену, но отмечаешь сильный запах, обратись к врачу. Возможно, ты подхватила какую-то инфекцию.

Выполняй указанные выше действия, и ты обязательно будешь ощущать свежесть и комфорт каждый день.

Обучение правилам гигиены во время менструации: чем раньше, тем лучше

Менархе, первое менструальное кровотечение, является неотъемлемой частью вступления девочки в период полового созревания. Исследования показывают, что во многих странах девочкам во время менархе не хватает информации и поддержки. Девушки со всего мира сообщают, что в такие моменты испытывают чувство стыда и страха. Потенциальные последствия этого является снижение уверенности в себе, что, в свою очередь, может негативно сказаться на сексуальной жизни девушек и их сексуальном и репродуктивном здоровье ⁶.

«Во время менструации женщины и девочки превращаются в затворниц, страдают от снижения мобильности и диетических ограничений, а также могут отстраняться от участия в повседневной деятельности в связи с принятыми культурными нормами. Несмотря на это или, возможно, в результате этого вопросы менструальной гигиены часто игнорируются специалистами, занятыми в водном секторе, а также в сферах здравоохранения и образования».

Катарина де Альбукерке, бывший специальный докладчик по вопросам о праве человека на чистую питьевую воду и санитарные условия

С 2012 года Совет по сотрудничеству в области водоснабжения и санитарии (WSSCC) применяет комплексную методологию распространения Правил гигиены во время менструации (ПГМ), для того чтобы женщины и девочки могли узнать о биологических процессах, обуславливающих менструацию, а также придерживаться правил гигиены во время менструальных циклов, что позволит им делать осознанный выбор. Методология WSSCC заключается в том, чтобы предоставлять информацию о половой зрелости и менструации как можно раньше, еще до начала полового созревания.

Аша, 11-летняя девочка из г. Ассам (Индия), во время недавнего обучения поделилась опытом и трудностями, связанными с менструацией. Она рассказала не только о недостатке информации и замешательстве во время первого цикла, но также о том, как меняется ее повседневная жизнь во время каждой менструации:

— Иногда я пропускаю школу, так как очень сложно сидеть на занятиях весь день, не имея возможности помыться и поменять прокладку так, чтобы мои одноклассники и учителя не узнали о том, что у меня менструация.

Аша и другие участницы тренинга получили информацию о менструальном цикле от тренеров WSSCC, которые специализируются на развенчании мифов и табу в рамках определенных культур. Тренеры также демонстрируют визуальное руководство под названием «Как мы растем», которое несет положительный посыл и описывает физические и эмоциональные изменения у мальчиков и девочек пубертатного возраста. Помимо исключительно женских бесед, которые располагают к открытому общению, эта методология также включает в себя дополнительную подготовку, специально ориентированную на мальчиков и мужчин.

Браслет правил гигиены во время менструации

Для того чтобы поддержать и укрепить работу в области гигиены при менструации, WSSCC совместно с индийским дизайнером Лакшми Мурти разработали браслет правил гигиены во время менструации. Его изображение приводится в отчетах и сообщениях, а также используется в качестве наглядного пособия на тренингах для женщин и девочек. Его шарики и расцветка символизируют менструальный цикл. Этот браслет позволяет подчеркнуть, что при каждом наступлении менструации ею следует гордиться, ее необходимо обсуждать, а не стыдливо скрывать от всего мира.

Во время тренингов ПГМ женщины и девушки самостоятельно изготавливают такие браслеты согласно своему индивидуальному менструальному циклу, а затем надевают их, давая тем самым обещание рассказывать о менструации как дома, так и вне его стен, чтобы сломать табу. Такие браслеты носят женщины и мужчины, среди которых представители органов власти, правозащитники и активисты из Китая, Финляндии, Индии, Кении, Нидерландов, Нигера, Португалии, Сенегала, ЮАР, Испании, Швеции, Танзании и Соединенных Штатов Америки, способствуя повышению осведомленности о важности ПГМ и наступлению перемен.

Гигиена, ПМС и культура стыда — Wonderzine

Почему во время месячных

Менструация не повод впадать в кому и пренебрегать всем, что мы любим. Врачи утверждают, что секс во время месячных не повредит — это естественно и безопасно для обоих партнёров, так что, если вам комфортно, нет никакой причины отказывать себе в удовольствии. Медики даже отмечают, что во время месячных чувствительность может повышаться: в первый день уровень эстрогена и тестостерона низок, но уже на третьи сутки показатели возрастают. К тому же выделения могут служить дополнительной смазкой, что повышает удовольствие. Некоторые исследователи утверждают, что оргазм может ослаблять спазмы матки, таким образом снимая менструальные боли. 

Не стоит забывать и о контрацепции. Во-первых, менструация не является стопроцентной гарантией того, что вы не забеременеете: у некоторых женщин месячные длятся больше недели, и начало овуляторной фазы может совпасть с концом менструальной. К тому же сперматозоиды остаются жизнеспособными от трёх до пяти суток, что повышает шансы забеременеть. Презерватив поможет избежать попадания инфекции в матку, которая, как мы уже выяснили, во время месячных особенно беззащитна перед болезнетворными бактериями. Недавно изобрели и более продвинутое средство гигиены для секса при менструации — мембрану Flex, которая блокирует выделения до 12 часов. От беременности Flex не защитит, зато и отмывать квартиру потом не придётся.

При желании не стоит пренебрегать и спортом. Разумеется, от марафона или подъёма 40-килограммовой штанги стоит воздержаться, но, если вы в целом здоровы, умеренная подвижность не повредит. Более того, гинекологи считают, что горизонтальное положение снижает тонус матки, усиливая болевые ощущения, и отмечают, что во время болезненных месячных лучше не лежать, а по мере возможности двигаться. Если чувствуете в себе силы, отправьтесь на прогулку или сделайте лёгкую зарядку — так вы улучшите кровоснабжение органов малого таза и снимете спазм матки.

Гигиена менструального цикла

Менструация представляет собой нормальное явление, но изменения, наблюдаемые в этом периоде в организме, требуют соблюдения определенных правил личной гигиены. Во время менструации женщина может выполнять обычную работу, но должна избегать больших физических нагрузок, переутомления, охлаждения или перегревания тела. В связи с отторжением функционального слоя во время менструации в матке образуется раневая поверхность и создаются оптимальные условия для инфицирования. Следовательно, в этот период следует содержать в чистоте все тело и наружные половые органы, избегать половых сношений, не производить спринцевание влагалища и не купаться в открытых водоемах. При менструации женщина должна принимать душ (не горячий), а не ванну, так как загрязненная вода может попасть во влагалище. Очень важно своевременное опорожнение мочевого пузыря и прямой кишки.

Во время менструации женщина должна пользоваться специальными прокладками или тампонами; не менее 2 раз в сутки обмывать наружные половые органы теплой водой с мылом.

На предприятиях для женщин следует организовать специальные кабинеты с необходимыми приспособлениями для гигиенических процедур, что особенно важно в период менструаций.

Контрольные вопросы:

1. Определение менструального цикла.

2. Характеристика нормального менструального цикла.

3. Критерии нормального менструального цикла.

4. Уровни нейроэндокринной системы, принимающей участие в регуляции менструальной (репродуктивной) функции.

5. Перечислите основные гормоны и другие биологически активные вещества, принимающие участие в регуляции менструальной (репродуктивной) функции.

6. Роль гормонов гипофиза, необходимые для реализации нормальной функции яичников.

7. В чем состоит принцип обратной связи между яичником и гипоталамо-гипофизарной областью?

8. Какие виды обратной связи Вы знаете? Приведите примеры (в рамках темы).

9. Какие основные гормоны, регулирующие репродуктивную функцию, вырабатывает гипофиз?

10. Стадии развития фолликула.

11. Стадии развития желтого тела.

12. Гормоны, синтезируемые фолликулом и желтым телом.

13. С какой фазы в матке начинается менструальный цикл?

14. Циклические процессы, происходящие в матке в течение менструального цикла.

15. Перечислите тесты функциональной диагностики.

16. Какая фаза в эндометрии говорит о наличии в яичнике желтого тела?

17. С какой фазы в эндометрии начинается новый менструальный цикл?

44

от ваты и марли к менструальным чашам

Это долгий и тернистый путь от табу к современным бережным и безопасным альтернативам одноразовым средствам ухода.

Менструация долгое время оставалась табуированной темой. Да и сейчас не все могут вслух обсуждать средства женской гигиены. Некоторые женщины сами поддерживают мизогинию, используя иной раз довольно пренебрежительные эвфемизмы естественного процесса своего организма: “эти дни”, “праздники”, “красный день календаря”, “демонстрация”, “гости”, “красная гвоздика”, “гости из Краснодара/Красноярска”, “красная армия”, “монстры”, “дела”, “красные жигули”, “краски”.

Несмотря на это, у современных женщин сложностей, связанных с менструацией, меньше чем у наших прапрабабушек. Благодаря большому выбору средств гигиены в период менструации они могут не выпадать из привычного ритма жизни, заниматься спортом, путешествовать и оставаться социально активными. Еще каких-то 100-200 лет назад это было просто немыслимо.

🌸 Немного истории

Конечно, в некоторых странах до сих пор сохраняется ритуальная сегрегация менструирующих женщин. Жители Малави (это республика на юге Африки), например, верят, что месячные — это болезнь, способная вызвать бесплодие или даже смерть мужа, если к нему прикоснуться. Поэтому женщинам в Малави во время месячных запрещено сажать растения, кормить грудью или сушить лоскуты ткани для менструации на открытом воздухе, чтобы их не применили для колдовства.

Непальский обычай Чаупади, о котором пару лет назад писали многие СМИ в связи со смертью пятнадцатилетней девушки, был запрещен ещё в 2005 году, но полностью так и не искоренен до сих пор. Там во время менструации женщин изгоняют из дома, так как они «нечисты». Попадая на улицу, женщины вынуждены жить в шалашах, в отдалении от своих деревень, в условиях, непригодных для жизни, без защиты от укусов змей, нападения животных и других напастей дикой природы. Именно так погибла 15-летняя Рошани Тирува — в попытке согреться она умерла от удушения после того, как разожгла огонь в сарае, в котором не было вентиляции.

К счастью, за последние полтора века жизнь женщин качественно изменилась. Появились контрацептивы, медицина вышла на новый уровень. Изнуряющий физический труд сменился умственной деятельностью. Всё это позитивно сказалось и на женском здоровье.

В прошлом женщины находились в перманентном состоянии беременности или лактации. Так себе питание и качество жизни сильно влияли на регулярности цикла — наши прабабушки за весь период фертильности имели около 150 менструаций ( примерно 3-4 в год, а то и меньше). Современная женщина — счастливая обладательница примерно 450 менструаций.

Как именно женщины справлялись с месячными до 19 века — неизвестно. Свидетельств особо не сохранилось, но в интернете можно отыскать истории об использовании в качестве тампонов размягченного папируса в Египте или деревянных палочек, обмотанных хлопком, в Греции.

История коммерческих средств гигиены начинается с 1896 года, когда пионер стерильной хирургии, Джозеф Листер, вдохновил американскую компанию Johnson & Johnson на производство прокладок в индивидуальной упаковке. Они получили название «полотенца Листера». Проект, увы, провалился — тема менструации была настолько табуирована в обществе, что женщины даже не могли произнести вслух слово «менструация» или «прокладка», что невероятно усложняло процесс распространения нового средства.

Новый виток развития женских средств гигиены начался в 1914 году, когда компания Kimberly-Clark, один из лидеров по производству продукции для здравоохранения, запустила в серийное производство перевязочные материалы из целлюлозной ваты. Они впитывали жидкость в пять раз быстрее, чем хлопок, а их производство было в два раза дешевле. Смекалистые французские медсестры во время войны заприметили эти свойства перевязок и начали использовать их в качестве прокладок.

Вследствие чего в 1920 году Kimberly-Clark предложили женщинам новый продукт — хорошо впитывающие прокладки из целлюлозной ваты. Решение использовать нейтральное название «Котекс» — KOTEX = koton+textile — принесло им значительный успех. А чтобы окончательно преодолеть смущение женщин, компания предложила идею «двух коробочек» — в одной лежали прокладки, а в другую нужно было положить 50 центов. Если же прокладки кончались, то достаточно было сказать кодовое слово «Котекс», и аптекарь сразу же пополнял коробку.

Но, к сожалению, это средство оказалось далеко не всем по карману, и многие женщины продолжали пользоваться прокладками из фетра, стирая их после каждого использования. А так как никакой липкой полосы на прокладках тогда еще не изобрели, то женщинам приходилось фиксировать их специальными ремнями. Конструкции поясов отличались друг от друга, но имели одинаковый принцип: от пояса, крепящегося на талии, спереди и сзади спускались ленты с крючками или пуговицами. И хотя эта сложная конструкция не гарантировала, что прокладка останется на месте, гигиенические пояса сохранили свою популярность вплоть до 70-х.

🌸 Современные средства гигиены

Первые коммерческие тампоны появились в конце 20-х годов в Америке: бренды Fax, Fibs, Wix. Они не имели аппликаторов и иногда даже вытяжных шнуров. Первый тампон с аппликатором — знаменитый Tampax — появился в Америке в 1936 году и шаг за шагом начал завоёвывать женские сердца (и не только).

Изобрел его доктор Эрл Хаас в 1929 году. Это была пробка из хлопка, вставляющаяся при помощи двух картонных трубочек. Аппликатор позволял женщинам размещать тампон внутри влагалища, не прикасаясь к нему вовсе. Эрл запатентовал своё изобретение, но так и не смог продать его в серийное производство. Пока в 1933 году его не выкупила Гертруда Тендрих, которая занялась домашним производством тампонов и их распространением. Гертруда и её помощницы консультировали женщин в аптеках и ездили с лекциями по колледжам. Финансовые затруднения вынудили её искать компаньонов, с которыми она и создала компанию Tampax Incorporated, а в 1997 году её компанию купила Procter & Gamble. И вот уже более 50 лет тампоны Tampax являются лидером на рынке средств гигиены, но мало кто помнит, что изобрёл их мужчина.

🌸 Появление менструальных чаш

Менструальные чаши начали свою историю еще в 1860 году. Были зарегистрированы несколько патентов, но по разным причинам так и не вышли на рынок. Первую коммерческую версию чаши создала Леона Чалмерс в 1937 году. Леона зарегистрировала менструальную чашу, сделанную из латексной резины. Чаша позволяла носить тонкую облегающую одежду, что было большим преимуществом перед прокладками, которые крепились к поясу выступающими пряжками. Большим недостатком чаши была её жесткость. А во время Второй мировой войны Леона столкнулась с нехваткой материала, и производство пришлось приостановить на несколько лет.

Спустя 13 лет Леона усовершенствовала дизайн чаши и заменила резину на более мягкий силикон. Но и в этот раз чаша не сыскала большого успеха — к этому времени женщины уже привыкали к одноразовым средствам, и их было сложно заинтересовать чашей, которая может прослужить 5-10 лет и требует мытья после каждого использования. Тогда в 60-х была запущена новая чаша — одноразовая. Но снова провал: на этот раз ценности чаши не согласовывались со временем и потребностями женщин. К этому времени западная сексуальная революция 60-х окончательно сняла многие табу, в том числе на телевизионную и уличную рекламу средств женской гигиены.

В СССР же вплоть до конца 80-х коммерческих средств не существовало вовсе. О тампонах никто не знал, а прокладки промышленного производства были крайне редки. Зато в книгах для школьниц подробно объяснялось, как сделать прокладки из ваты, завернутой в марлю. Этим «ноу-хау» в совершенстве владели все советские женщины. Первые одноразовые средства гигиены появились на рынке лишь в начале 90-х, но вата с марлей ещё долго оставалась фаворитом.

В 80-е годы менструальная чаша снова выходит на рынок и на этот раз значительно укрепляет свои позиции из-за вспыхнувшим вокруг тампонов скандалов из-за синдрома токсического шока. Стремясь повысить впитывающие свойства тампонов, компания Procter & Gamble решила заменить хлопок и вискозу, входящую в состав тампонов, синтетическим материалом, хорошо впитывающим жидкость и пропитанным гиперабсорбентом. Абсорбент вызывал сухость внутренней поверхности влагалища, в результате чего слизистая становилась уязвимой для патогенных бактерий, таких как золотистый стафилококк, способный выделять токсины. Тампон с высоким уровнем абсорбции нарушал баланс микрофлоры влагалища, и токсины попадали в кровь через микротрещины, вызывая острую воспалительную реакцию. Эту реакцию можно спутать с ОРВИ: высокая температура, слабость, ломота, но клиника синдрома стремительно нарастает и за короткий срок наносит серьёзный вред организму. В 1980 году было зафиксировано 814 случаев синдрома токсического шока, из которых 33 — с летальным исходом. Случаи СТШ фиксируются по сей день. Если вы заметили у себя вышеописанные симптомы, то незамедлительно обратитесь к врачу.

К счастью, менструальные чаши не имеют таких последствий, так как сделаны из медицинского силикона, не вызывают аллергических реакций и не влияют на флору слизистой. Благодаря тому, что они только собирают менструальные выделения, а не втягивают их так, как это делают тампоны, чашу можно носить до 12 часов. Кроме того, она может служить до десяти лет, избавляя от необходимости ежемесячно выкидывать деньги на неразлагающийся в природе мусор, что делает её экономически привлекательной и дружественной к окружающей среде.

Именно поэтому современные женщины, ищущие рациональные решения своим ежедневным задачам, всё чаще начинают обращать внимание на эти качества чаши. Помогает в этом эмоциональный дизайн, эргономика и ценностная коммуникация компаний-производителей чаш, помогающих женщинам укреплять равные позиции в обществе.

Особую гордость вызывает факт, что такой производитель есть и в России. LilaCup — единственная чаша, прошедшая все необходимые испытания и подтвердившая своё высокое качество, без которых невозможна официальная реализация гигиенической продукции.

Купить чашу с мешочком для хранения в народном дизайне под гжель или хохлому — 799 р. — инвестиция, которая окупается за 2-3 месяца.

Оригинал статьи в онлайн-журнале Porusski.me

Правила сдачи анализов

1. Анализ мочи

1.1. Общий анализ мочи

• Накануне сдачи анализа не рекомендуется употреблять фрукты и овощи, изменяющие цвет мочи (свекла, морковь и др.), не принимать диуретики.
• Перед сбором мочи необходимо произвести тщательную гигиену половых органов.
• Женщинам во время менструации не рекомендуется сдавать анализ мочи.

Правила сдачи:

Специализированный пластиковый контейнер — оптимальное средство сбора и транспортировки мочи для лабораторных исследований. Контейнер продается в аптеках. Он представляет собой широкогорлый градуированный полупрозрачный стаканчик емкостью 125 мл с герметично завинчивающейся крышкой. Контейнер стерилен, не требует предварительной обработки и полностью готов к использованию.

Соберите утреннюю мочу в контейнер. Для правильного проведения исследования при первом утреннем мочеиспускании небольшое количество мочи (первые 1 — 2 сек.) выпустить в унитаз, а затем, не прерывая мочеиспускания, подставить контейнер для сбора мочи, в который собрать приблизительно 50-100 мл мочи. Плотно закройте контейнер завинчивающейся крышкой.

1.2. Проба Нечипоренко

Для анализа мочи по методу Нечипоренко — собирают утреннюю порцию в середине мочеиспускания («средняя порция»). Достаточно 15-25 мл.

2. Анализ кала

• Нельзя проводить исследования кала раньше чем через 2 дня после клизмы, рентгенологического исследования желудка и кишечника, колоноскопии.
• Нельзя накануне принимать лекарственные вещества в том числе:- слабительные; — активированный уголь; — препараты железа, меди, висмута; — использовать ректальные свечи на жировой основе.
• Не допускать попадания в образец мочи или воды.
• Проводить исследование кала у женщин во время менструации.

Собирать кал для исследования следует утром. Если это затруднительно, можно подготовить пробу заранее, но не более чем за 8 часов перед сдачей кала в лабораторию. В этом случае хранить пробу следует в холодильнике (не замораживать). Тщательная гигиена наружных половых органов и области заднего прохода. Предварительно помочиться. Дефекацию производить в сухую, чистую емкость (судно или ночную вазу). Перенести пробу кала объемом 3-5 куб. см в заранее подготовленный чистый сухой контейнер для хранения и транспортировки.

3. Сдача мазка на ПЦР, РИФ, посева на флору, микоплазму, трихомонаду, грибковую инфекцию

• Нельзя проводить такие исследования в период приема любых антибактериальных препаратов.
• Эти исследования не сдаются в период менструации и в течение 1-2 дней после её окончания.
• За 2-3 дня до визита в клинику следует прекратить использование любых влагалищных таблеток, шариков, свеч — и лечебных, и противозачаточных (Фарматекс, Пантекс-Овал, клион Д, Полижинакс и прочие).
• Накануне вечером и с утра в день взятия мазка не следует подмываться и спринцеваться.
• ВАЖНО! Нельзя брать мазки на ПЦР после проведения кольпоскопических проб.

4. Анализ крови

4.1. Сдача крови на гормоны

Правила касаются пациентов любого возраста и пола. Забор крови производится из вены. Подготовка необходима, т.к. на содержание гормонов влияют многие факторы, которые необходимо исключить, чтобы быть уверенным в точности метода.

• Секреция биоактивных веществ зависит от суточного ритма жизни. Установлено, подсчитывать количественный уровень только утром и натощак.
• Нельзя перед сдачей курить (выдержать хотя бы один час).
• Накануне следует прекратить физическую работу и тренировки.
• Постараться обеспечить себе спокойный сон, отсутствие стрессовых ситуаций.
• Алкоголь противопоказан за день до проведения анализа.
• На 7 дней необходимо прекратить прием гормональных средств. Это касается кортикостероидных противовоспалительных лекарственных препаратов, контрацептивов.
• Ограничение для женщин: сдавать кровь можно только с пятого по седьмой дни правильного менструального цикла (за первый берется день начала менструации).
• Не рекомендуется в течение суток вступать в интимные отношения.

4.2. Сдача крови на биохимию

• Последний прием пищи должен быть за 8 ч до посещения врача. Кроме того, в этот период нельзя пить любые напитки, в которых содержится сахар.
• За два дня до анализа необходимо полностью отказаться от употребления любых алкогольных напитков и придерживаться правильно питания, ограничив употребление жирной пищи.
• За день до сдачи крови следует избегать тяжелых физических нагрузок и сильных эмоциональных переживаний.
• В день сдачи анализа категорически запрещается принимать любые лекарственные препараты, а также проходить какие-либо лечебные процедуры или подвергаться другим видам диагностики.

16 ошибок интимной гигиены | Гигиена во время менструации

Количество просмотров: 2 792

Дата последнего обновления: 10.06.2021

Среднее время прочтения: 8 минут

Женщины часто делятся друг с другом советами по использованию косметики, уходу за волосами или подбору вечернего наряда. Но, к сожалению, тема о соблюдении интимной гигиены обсуждается редко. А ведь очень важно не только обеспечить правильный уход, но и не навредить себе, а также избежать неприятных проблем. Далее мы обсудим наиболее распространенные ошибки, которые женщины совершают при выполнении интимной гигиены.

1. Ношение синтетического нижнего белья

В вопросах личной гигиены женщин важную роль играет правильный выбор нижнего белья. Оно должно изготавливаться из натурального материала, который позволит Вашей коже «дышать». Например, хлопок прекрасно впитывает влагу и пропускает воздух. Синтетические материалы, наоборот, способствуют образованию идеальной среды для размножения бактерий и раздражению нежной кожи.

2. Длительное ношение мокрого купальника

Влажная среда может позволить бактериям проникнуть дальше в организм по мочевым путям, что нередко приводит к воспалению мочевого пузыря и даже почек. Именно поэтому женщинам не рекомендуется ждать, пока купальник высохнет самостоятельно под солнечными лучами. Поменяйте его на сухой сразу после того, как вышли из воды.

3. Неправильное питание

Рацион имеет большое влияние на состояние микрофлоры. Чрезмерное употребление сладких и мучных изделий нередко приводит к ее нарушению, поэтому отдавайте предпочтение фруктам, овощам, кисломолочным продуктам и хлебу из цельного зерна. Кроме того, следует ограничить потребление алкоголя.

4. Недостаточное количество воды

Вода – это не только источник чистоты. Из-за ее недостаточного употребления может возникнуть множество проблем. Например, задержки мочеиспускания. Из-за малого количества жидкости моча образуется медленно и редко выводится из организма. Содержащиеся в ней бактерии при этом могут привести к воспалению как мочевыводящих путей, так и других органов. Не забывайте ежедневно выпивать около 2 литров чистой воды.

5. Редкая смена прокладок

Ежедневные средства гигиены – спасение для женщин, которые ценят ощущение свежести и комфорта. Однако необходимо соблюдать правила их применения, чтобы добиться нужного результата. Не забывайте менять ежедневные прокладки каждые 3–4 часа, в таком случае можно избежать размножения вредных бактерий, воспаления и раздражения.

6. Тщательные водные процедуры

Влагалище способно к «самоочищению», поэтому не стоит слишком тщательно проводить водные процедуры. Иначе это может привести к нарушению нормальной микрофлоры и уничтожению необходимых для ее поддержания бактерий.

7. Использование средств с парфюмерными отдушками

Разнообразие различных гелей и мыла порой просто впечатляет. Как правило, мы выбираем их по запаху. Но это совсем неверный подход. Лучше обращать внимание на показатели кислотности. Отдавайте предпочтение средствам для интимной гигиены с нейтральным pH, чтобы не нарушить естественную флору влагалища, защищающую ее от вредного воздействия окружающих факторов.

8. Неправильный подбор салфеток для интимной гигиены

Подбирайте специальные средства, которые предназначены именно для интимной гигиены. Они не раздражают чувствительную кожу и пропитаны полезными веществами. Например, влажные салфетки CAREFREE^® прекрасно подходят для ежедневного использования. Они станут настоящим спасением для женщин, которые проводят много времени вне дома и заботятся о своей гигиене.

9. Увлечение стрингами

Этот вид нижнего белья достаточно популярен среди девушек и женщин всех возрастов. Однако следует помнить, что частое ношение трусов такой формы негативно сказывается на естественной микрофлоре и здоровье в целом. Ведь стринги могут способствовать распространению бактерий из анального отверстия и прямой кишки во влагалище.

10. Неправильное использование туалетной бумаги

Как уже отмечалось, из-за физиологического строения женского тела вредные возбудители, имеющиеся в кишечнике, могут легко попасть во влагалище, провоцируя различные заболевания. Кроме отказа от частого ношения стрингов подобной проблемы также легко избежать, если при использовании туалетной бумаги совершать движения спереди назад, то есть в сторону анального отверстия.

11. Нерегулярные водные процедуры

К сожалению, современный ритм жизни настолько стремителен, что не всегда удается успевать за ним. Но существуют процедуры, которые должны стать ежедневным ритуалом. Например, регулярный душ или хотя бы подмывания дважды в день. Предпочтительно проводить водные процедуры после каждого посещения туалета, но при отсутствии такой возможности можно обойтись просто влажными салфетками для интимной гигиены, к примеру, CAREFREE^®. Кроме того, не забывайте подмываться до полового акта и сразу после него.

12. Неправильное лечение

Если у Вас возникли неприятные симптомы, указывающие на возможную инфекцию или воспаление, обратитесь к гинекологу. В таком случае не стоит пытаться самостоятельно справиться с проблемой с помощью советов от подруг. Кроме того, не забывайте про профилактические осмотры дважды в год, которые позволят вовремя выявить заболевания и не допустить их развития.

13. Неправильный подбор тампонов

Менструация сама по себе повышает восприимчивость организма к инфекциям. Постарайтесь в этот период заменить ванну на душ и избегать половых контактов. Особое внимание следует уделить правильному подбору тампонов. Если у Вас обильные выделения, отдайте предпочтение средствам с высокой степенью впитывающей способности, например, o.b.^® ProComfort^® или o.b.^® ExtraDefence. Последние специально разработаны для использования в ночное время. При скудных выделениях можно отдать предпочтение o.b.^® ProComfort^® Mini, обладающим шелковистой поверхностью для более легкого введения.

14. Применение мочалки или рукавицы для тела при подмывании

Кожа в интимной области очень нежная и тонкая, поэтому не стоит усердно пользоваться мочалкой или рукавицей при подмывании. Так можно легко повредить ее и занести инфекцию через образовавшиеся раны. Достаточно просто нанести средство для гигиены рукой и, обработав все зоны, смыть его теплой водой.

15. Неправильное подмывание

При подмывании не стоит направлять струю воды прямо во влагалище. Это может также способствовать развитию воспаления. Просто аккуратно смойте средство для интимной гигиены теплой водой. И правильно подбирайте ее температуру, чтобы не обжечь нежную кожу.

16. Использование мокрого полотенца

Старайтесь менять полотенца каждые 2–3 дня. Кроме того, после каждого принятия душа сушите их. Отдавайте предпочтение полотенцам из мягкой и натуральной ткани, которая поможет вытереть кожу, не оставив на ней ворсинки и не повредив ее.

(PDF) Краткое описание политики управления менструальной гигиеной

Управление менструальной гигиеной • СТР. 10

ОБЗОР ПОЛИТИКИ • Управление менструальной гигиеной

Ссылки

DAS, P., BAKER, KK, DUTTA, A., SWAIN, T., SAHOO , S., DAS, BS, PANDA, B.,

NAYAK, A., BARA, M., BILUNG, B., MISHRA, PR, PANIGRAHI, P., CAIRNCROSS,

S. & TORONDEL, B. 2015. Практика менструальной гигиены, доступ к WASH и риск урогенитальной инфекции

у женщин из Одиши, Индия.PLoS ONE, 10,

e0130777.

ESTEVES MILLS, J. & CUMMING, O. 2016. Влияние WASH на ключевые социальные

и результаты здравоохранения. Нью-Йорк: ЮНИСЕФ.

HENNEGAN, J. & MONTGOMERY, P. 2016. Улучшают ли менструальные гигиены меры

Вмешательства для улучшения образования и психосоциальных результатов для женщин и

девочек в странах с низким и средним уровнем доходов? Систематический обзор. PLoS ONE,

11, e0146985.

HOUSE, S., MAHON, T. & CAVILL, S.2012. Menstrual Hygiene Matters: ресурс

для улучшения менструальной гигиены во всем мире 1 изд .: WaterAid.

HULLAND, KRS, CHASE, RP, CARUSO, BA, SWAIN, R., BISWAL, B.,

SAHOO, KC, PANIGRAHI, P. & DREIBELBIS, R. 2015. Sanitation, Stress, and

Life Stage : Исследование систематического сбора данных среди женщин в Одише,

Индия. PLoS ONE, 10, e0141883.

МИШРА, В. К. 2015. Социальное и психологическое воздействие ограниченного доступа к санитарии

: связь между MHM и инфекциями репродуктивного тракта,

и между практикой WASH и беременностью.38-я Международная конференция WEDC

. Лафборо, Великобритания.

PIPER PILLITTERI, S. 2011. Управление гигиеной менструального цикла в школах в Малави:

Больше, чем туалеты. WaterAif.

SAHOO, KC, HULLAND, KRS, CARUSO, BA, SWAIN, R., FREEMAN, M.

C., PANIGRAHI, P. & DREIBELBIS, R. 2015. Психосоциальные услуги, связанные с санитарией

стресс: обоснованная теория исследование женщин на протяжении всей жизни в Odisha,

, Индия. Социальные науки и медицина, 139, 80-89.

SOMMER, M., ACKATIA-ARMAH, N., CONNOLLY, S. & SMILES, D. 2015.

Сравнение менструального и образовательного опыта девочек в

Танзании, Гане, Камбодже и Эфиопии. Сравните: Сравнительный журнал

и международного образования, 45, 589-609.

SOMMER, M., CARUSO, BA, SAHIN, M., CALDERON, T., CAVILL, S., MAHON,

T. & PHILLIPS-HOWARD, PA, 2016. Время глобальных действий: обращаясь к девочкам

Потребности в обеспечении менструальной гигиены в школах.PLoS Med, 13, e1001962.

СПЕРЛИНГ, Г. Б. и ГЕРЦ, Б. 2004. Что работает в образовании девочек: данные

и политика развивающихся стран, Совет по международным отношениям.

SUMPTER, C. & TORONDEL, B. 2013. Систематический обзор здоровья и

социальных эффектов управления менструальной гигиеной. PLoS ONE, 8, e62004.

TORONDEL, B. & DAS, P. 2016. Неопубликованные исследования урогенитальных заболеваний

и MHM в Индии.

ЮНИСЕФ и ВОЗ, 2014 г.Цели и индикаторы WASH на период после 2015 года: результаты консультации экспертов

.

Менструация и неотложные состояния | Общественное здравоохранение Колумбии

Более 26 миллионов девочек и женщин по всему миру являются перемещенными лицами, многие из которых с трудом справляются с ежемесячными менструациями безопасно, комфортно и достойно. Во многих чрезвычайных ситуациях менструирующие девочки и женщины сталкиваются с недостаточным доступом к безопасным и частным объектам WASH, культурно приемлемым менструальным материалам и принадлежностям, а также к информации о менструальном здоровье и гигиене.Программа GATE поддерживает ряд проектов по обеспечению менструальной гигиены (MHM) в чрезвычайных ситуациях во всем мире в партнерстве с гуманитарными партнерами, международными агентствами и исследователями.

Сюда входят следующие три основные исследовательские и практические инициативы:

Проект набора инструментов MHM in Emergencies, возглавляемый Международным комитетом спасения (IRC) и Колумбийским университетом, был поддержан организацией Elhra’s Research for Health in Humanitarian Crises.Этот исследовательский проект способствовал получению доказательств, доступных по MHM в чрезвычайных ситуациях, и разработал инструментарий MHM в чрезвычайных ситуациях в партнерстве с глобальным сообществом гуманитарного реагирования. Этот инструментарий предоставляет практические рекомендации и инструменты для планирования, внедрения и мониторинга программирования MHM. Версии на английском, арабском и французском языках доступны ниже.

РЕСУРСОВ:

ИЗДАНИЯ:

• Зоммер, М., Шмитт, М., Огелло, Т., Матендж, П., Марк, М., Клатуорти, Д., Хандакджи, С., Ратнаяке, Р. (2018). «Пилотное тестирование и оценка набора инструментов по обеспечению менструальной гигиены в чрезвычайных ситуациях в трех лагерях беженцев на северо-западе Танзании». Журнал международных гуманитарных действий, 3 (1), 6.
• Соммер М., Шмитт М. Л., Клатуорти Д., Брамуччи Г., Уилер Э. и Ратнаяке Р. (2016). «Каковы возможности решения вопросов обеспечения менструальной гигиены в сложных чрезвычайных гуманитарных ситуациях? Глобальный обзор ». Waterlines, 35 (3), 245-264.
• Шмитт, М. Л., Клатуорти, Д., Ратнаяке, Р., Клезенер-Мецнер, Н., Рош, Э., Уилер, Э., и Соммер, М. (2017). «Понимание проблем управления менструальной гигиеной, с которыми сталкиваются перемещенные девушки и женщины: результаты качественных оценок в Мьянме и Ливане». Конфликт и здоровье, 11 (1), 19.

НОСИТЕЛИ:

Этот проект был результатом сотрудничества с IRC и глобальным сообществом гуманитарного реагирования при поддержке Управления USAID по иностранной помощи при стихийных бедствиях (OFDA).В рамках проекта были определены новые подходы к решению проблем менструального удаления, удаления отходов и отмывания денег в различных контекстах перемещения. Это привело к разработке сборника руководств, в котором устранены пробелы, выявленные в MHM in Emergencies Toolkit. В сборник включены практические рекомендации, а также ряд тематических исследований, посвященных инновациям, которые в настоящее время апробируются в условиях чрезвычайных ситуаций во всем мире.

РЕСУРСОВ:

ИЗДАНИЯ:

• Шмитт, М.Л., Вуд, О. Р., Клатуорти, Д. Рашид, С., Соммер, М. (2021). «Инновационные стратегии для обеспечения поддерживающих менструальный цикл водоснабжения, санитарии и гигиены (WASH): уроки из лагерей беженцев в Кокс-Базаре, Бангладеш» «Конфликт и здоровье», 15 (10).

НОСИТЕЛИ:

Менструация и Эбола:

В рамках этого проекта, финансируемого Фондом Ватерлоо, были изучены ключевые аспекты MHM, необходимые во время вспышки Эболы, в том числе на уровне системы здравоохранения и сообщества.Качественная оценка с участием мировых экспертов послужила основой для разработки краткого руководства для субъектов реагирования на чрезвычайные ситуации, в котором содержится практическая информация о включении MHM в меры реагирования на вспышку Эболы. (Подробнее)

РЕСУРСОВ:

Новый взгляд на адекватную менструальную гигиену на разных этапах жизни женщин в Одише, Индия

Характеристики участников

Данные 68 из 69 FLI (16 UMW, 12 RMW, 22 MW, 18 OW) и 8 FGD (в каждой группе было от 5 до 7 участников; 23 UMW, 16 MW, 7 OW) были включены в анализ.Одно интервью с OW было исключено, потому что она не завершила часть интервью, связанную с менструацией, потому что ей нужно было заняться домашним делом. В FLI возраст женщин составлял от 18 до 75 лет, 100% были индуистами, 76% имели хотя бы какое-то начальное образование, 63% имели воду в своем доме и 54% имели туалет в своем доме (таблица 1). Возраст участников ФГД составлял от 18 до 70 лет, 98% были индуистами, 98% имели хотя бы какое-то начальное образование, у 70% была вода в доме, а у 59% был туалет в доме (Таблица 1).Недавно вышедшие замуж женщины не участвовали в ФГД, поскольку члены их семей не давали разрешения.

Из 68 интервью 66 сообщили о проблемах, связанных с менструацией (один MW и один OW не сообщили о проблемах, связанных с менструацией). Шестьдесят девять процентов участников FLI и 80% участниц FGD все еще испытывали ежемесячные менструации на момент исследования (Таблица 2), это включало всех участников, которые не были замужем и недавно вышли замуж, и большинство женщин, состоящих в браке более трех лет ( 86% в ФЛИ, 88% в ФГД).Однако ни одна из пожилых женщин (старше 49 лет) все еще не испытывала менструации, но все же рассказала о своем опыте во время менструации.

Менструальный опыт по стадиям жизни

Существовали различия и сходства в поведении женщин во время менструации по категориям этапов жизни. В частности, использование материалов женщинами варьировалось в зависимости от жизненного цикла, но то, как они использовали свои туалеты во время менструации, было довольно единообразным. В этом разделе сообщается о ключевых различиях, выявленных на разных этапах жизненного цикла, хотя различия также отмечаются в последующих разделах, в которых используется определение JMP.

В целом, согласно предварительному качественному исследованию, 54% женщин в FLI и 54% женщин в FGD указали, что они использовали одежду для управления менструацией, хотя эти проценты были в основном обусловлены большой долей замужних (68% в FLI, 87% в ОДГ) и женщин старшего возраста (94% в ОФГ, 100% в ОДГ), которые сообщили, что использовали исключительно одежду (см. Таблицу 2). Сочетание ткани и прокладки было наиболее распространенной практикой, о которой сообщали незамужние (63% в FLI, 52% в FGD) и недавно вышедшие замуж (67% в FLI) женщины.Об исключительном использовании одноразовых прокладок сообщило лишь меньшинство участников (13% в FLI, 18% в FGD), чаще всего незамужними (13% в FLI, 35% в FGD) и недавно вышедшими замуж (25% в FLI) женщинами. . Во время FLI и FGD незамужние и недавно вышедшие замуж женщины объяснили особое предпочтение прокладок независимо от того, могли они использовать их исключительно или нет. Простота использования прокладок и проблемы с стиркой, сушкой и хранением тканевых материалов были обычным объяснением их предпочтений.

Среди женщин, у которых были туалеты и все еще продолжалась менструация, 66% участниц FLI и 100% участниц FGD заявили, что использовали свои туалеты во время менструации, но дальнейший опрос показал, что использование туалетов и неиспользование варьировалось в зависимости от активности.Большинство женщин сообщили, что всегда использовали уборную во время менструации для дефекации (75% в FLI, 86% в FGD). Однако среди респондентов FLI 94% указали, что они никогда не использовали свои туалеты для мочеиспускания во время менструации, по сравнению с 62% респондентов FGD. Сообщалось, что уборные для мочеиспускания всегда практиковались незамужними (21%) и замужними (29%) женщинами в ОДГ. Несмотря на потенциальную конфиденциальность, которую им мог позволить уборная, почти все женщины сообщили, что никогда не использовали туалеты для купания (94% в FLI, 95% в FGD), и большинство сообщили, что никогда не использовали их для уборки (79% в FLI, 63% в FLI). ДДГ) или смена материалов (80% в ДДГ, 71% в ДДГ).

Различия между этапами жизни также выявлены благодаря качественным компонентам исследования. Обеспокоенность по поводу доступа к материалам в первую очередь выражали UMW и RWM, поскольку они больше, чем MW и OW, предпочли колодки. Во многом это предпочтение связано с проблемами, связанными с очисткой, сушкой и хранением ткани многоразового использования.

Проблемы, связанные с утилизацией материалов для управления менструальным циклом, остро ощущались RWM, многим из которых пришлось приспосабливаться к новым условиям жизни и добавлять ограничения в мобильности из-за их нового семейного положения.RMW разделяла больше, чем женщины на других этапах жизни, опасения по поводу поиска мест, где можно было бы утилизировать и спрятать материалы, когда не было официального места захоронения. UMW и RMW также подумали о проблемах, связанных с поиском частных мест и времени для замены материалов.

Однако многие проблемы, связанные с менструацией, разделялись женщинами на всех четырех этапах жизни. Все группы выразили озабоченность по поводу стирки, сушки и хранения одежды, используемой во время менструации, а также по поводу практики купания во время менструации.Кроме того, женщины на всех этапах жизни делились подробными описаниями менструальной боли и дискомфорта. Все эти проблемы были характерны для OW, у которых больше не было менструаций, что указывает на то, что эти проблемы сохранялись на протяжении всей жизни.

Требования к соблюдению правил гигиены во время менструации согласно JMP

Качественные результаты представлены с использованием определения JMP для MHM в качестве основы, конкретно документирующей проблемы и опыт женщин с чистыми материалами, конфиденциальностью для переодевания, мылом и водой для купания и утилизацией [47].Затем мы исследуем дополнительные проблемы, потребности и опыт менструации, которые возникли из данных и выходят за рамки определения JMP.

«Женщины и девочки-подростки, использующие чистый материал для управления менструальным циклом для поглощения или сбора менструальной крови». Согласно JMP, одним из требований для MHM является использование чистых материалов для управления менструальным циклом, и мы обнаружили, что это ощущалось участниками. UMW и RMW отдали предпочтение прокладкам (которые участники называли «гигиеническими прокладками») больше, чем другим женщинам.OW размышлял о том, как девочки отдают предпочтение прокладкам, и рассказывал, как они используют ткань во время менструации. Как правило, женщины чувствовали, что ткань было проблематично чистить, сушить и хранить, и они хотели использовать вместо нее прокладки, которые можно было утилизировать после использования. Женщины также беспокоились, что ткань может загрязняться между менструациями, и придумали методы хранения и обеспечения чистоты ткани перед использованием:

Их нужно вымыть, а затем складываем и храним в полиэтилене , , чтобы туда не попали насекомые… Или кладем соломенную крышу . И снова, когда случается «мужская» [менструация] , , мы немного встряхиваем ее из опасения, что насекомые могли атаковать… Мы встряхиваем ее , отжимаем и после 2–3 выплевываний , носим… Его нужно мыть и хранить … Итак, снова , , когда носят , , мы плюем в него , встряхиваем и смотрим, чистый он или нет, а затем надеваем . (FLI , MW , Туалет)

«Это можно менять в уединении так часто, как это необходимо на протяжении менструального цикла.« участников сообщили о необходимости сохранения конфиденциальности при изменении материалов. Однако среди женщин, которые имели доступ к уборным, большинство (80% для участников FLI и 71% участников FGD) сообщили, что никогда не использовали это пространство для смены одежды или прокладок, несмотря на то, что внутри может быть уединение (Таблица 2). В основном женщины меняли материалы внутри дома. UMW столкнулся с трудностями при замене материалов из-за переполненных домов с ограниченным собственным пространством. Женщины будут активно искать свободное место для переодевания; одна OW вспоминает, как меняла коровник на заднем дворе, когда она была моложе.После дефекации на открытом воздухе одна из UMW сообщила, что она прятала использованную ткань в нижнем белье, чтобы пойти домой и переодеться.

«Использование воды и мыла для мытья тела по мере необходимости». Женщины из этой группы отметили проблемы, связанные с использованием мыла и воды для мытья тела. Несколько женщин упомянули о проблемах с доступом к мылу: одна MW отметила отсутствие мыла во время менструации, а три других женщины (одна RMW, две MW) заявили о финансовых ограничениях, связанных с покупкой мыла.

Основными источниками воды для купания были трубчатые колодцы, пруды, реки и иногда туалеты. Обычной практикой среди участниц была ритуальная ванна в начале менструации, во время которой они моют тело и волосы. Женщинам нужны были другие, чтобы приносить им воду; им не разрешалось прикасаться к воде, поскольку считалось, что это может привести к загрязнению источника воды. Если менструация начиналась ночью, женщины немедленно принимали ванну при условии поддержки или наличия воды, и еще не было слишком поздно, или ожидали до утра, часто укрываясь в углу комнаты, чтобы ограничить свое загрязняющее состояние от воздействия на что-либо или кого-либо. вокруг них.Получить доступ к воде поздно ночью было непросто, потому что женщинам приходилось преодолевать труднопроходимую местность в темноте и будить других, чтобы те помогли им. Один UMW сообщил, что заранее запасался водой в ожидании начала менструации в ночное время. Времена года еще больше усложнили купальные процедуры. Зимой купаться в ночное время было очень холодно. Во время сезона дождей женщины промокали, когда искали место для купания, и чувствовали себя грязными даже после купания из-за воды и грязи на улице. Летом пруды пересыхали, и женщинам оставалось меньше мест для купания.

«Наличие доступа к помещениям для утилизации использованных материалов для управления менструальным циклом». Женщины, участвовавшие в этом исследовании, не сообщали о доступе к конкретным объектам для утилизации. Скорее, они выбрасывали свои менструальные материалы в различных местах за пределами дома и в окружающей среде, включая пруд, реку, джунгли, или закапывали в землю. MW рассказала, что они выбросили ткань после двух-трех месяцев использования и закопали ее в болотистой местности пруда. Несколько женщин выбросили свои материалы в туалете:

Итак, , я выбрасываю их [прокладки] в уборную… (смеется) , , где бы я их бросил иначе ? Я бросаю их в уборную и наливаю воды . (FLI , RMW , Туалет)

«Они понимают основные факты, связанные с менструальным циклом, и то, как управлять им с достоинством, без дискомфорта и страха». У женщин, участвовавших в этом исследовании, было много вопросов о менструальном цикле. Они искали ясности относительно боли и нарушения менструального цикла и беспокоились, что с их телами что-то не так. У женщин не было информации о том, почему у них могут быть поздние месячные, иногда они даже запрашивали информацию у научного сотрудника:

Если не вовремя, то проблема ? (FLI , UMW , Туалет)

Проблемы, выходящие за рамки определения JMP

В дополнение к описанным выше потребностям в MHM, практика и опасения возникли из данных, которые выходят за рамки требований, кодифицированных в определении JMP.Эти дополнительные проблемы обсуждаются ниже и визуализируются на рис. 1 как модификации частей существующего определения и дальнейшие дополнения к нему.

Изменения существующего определения JMP для адекватного управления менструальной гигиеной. Потребности и проблемы с материалами, помимо чистоты и впитываемости: Женщин беспокоила не только чистота менструальных материалов. Хотя определение СПМ указывает на то, что материалы должны собирать и поглощать кровь, не учитывается, насколько надежными, удобными или совместимыми эти материалы должны быть с жизнью женщин и даже доступны ли они.Женщины беспокоились, что ткань изменит положение, выпадет из нижнего белья или пропитается во время движения или сна, оставляя пятна на одежде и постельном белье. Женщины выразили обеспокоенность и смущение по поводу других, видящих какие-либо истечения менструального цикла. Чтобы решить эту проблему, некоторые привязывали веревку к ткани, а затем туго обвязывали ее вокруг талии, чтобы ткань не упала. UMW сообщили, что неоднократно смотрели на их спины, чтобы увидеть, нет ли каких-либо пятен.

Материалы повлияли на удовлетворение других потребностей женщин, нарушив процессы мочеиспускания и дефекации.Женщинам приходилось снимать ткань с нижнего белья и либо держать ее в руках, либо рисковать, что она выпадет из нижнего белья:

Если бы мы мочились и носили ткань , , если кто-то подошел, и мы внезапно встали , , так как она будет помещена на трусики, если мы встанем, она может упасть , , чтобы кто-то увидел . (FGD , UMW) .

Использование прокладок зависело от наличия и доступности, так как многие женщины не могли покупать прокладки из-за того, что рынки находились на расстоянии 5–6 километров или имелись экономические ограничения на уровне домохозяйства:

Мы бедняки . Итак, отец не может предоставить блокнот . Как мы можем сказать, что мы должны принести блокнот с отцовскими деньгами ? Нельзя сказать . Иногда привозим в сезон дождей , , в другое время корректируем . (FLI , UMW , Туалет)

RMW столкнулся с определенными препятствиями для доступа к площадкам. Из-за ограничений мобильности одна RMW зависела от других при покупке прокладок, и, поскольку ей было неловко просить их, она использовала ткань, доступную в доме.Другой RMW пришлось перейти на тряпки после замужества, потому что она переехала в новую деревню, где прокладки не продавались.

Потребности в конфиденциальности и опасения по поводу поведения, не подлежащего изменению: Помимо необходимости конфиденциальности при смене материалов, женщины выражали желание уединения при купании, стирке, сушке, хранении и утилизации материалов, мочеиспускании и дефекации.

Женщины знали, что лучше всего купаться в пруду, когда других людей, особенно мужчин и мальчиков, не было рядом.Женщины были осторожны, дожидаясь, пока люди, особенно мужчины, не окажутся в этой зоне перед мытьем. Это ожидание было дополнительной проблемой для женщин с детьми, поскольку им приходилось уезжать из дома на длительный период времени:

Что мужчины не видят , , это наш метод , , и при выполнении этого метода есть неудобства , иногда нас видят , , вот что… Нет изолированного места . Что бы мы ни делали , мы будем делать открыто . (FGD , МВт)

Женщины выразили обеспокоенность по поводу купания в общественных местах дважды за один день, поскольку это указывало бы на то, что у них началась менструация. Чтобы скрыть свой менструальный статус, некоторые женщины оправдывали дополнительное купание, рассказывая другим, что наступили на собачьи экскременты. Несмотря на трудности с доступом к воде в ночное время, некоторые женщины предпочитали купаться под покровом темноты, чтобы обеспечить уединение.

При стирке одежды некоторые женщины поливали землю вокруг колодцев водой, чтобы скрыть оставшиеся следы крови.Если другие люди хорошо использовали трубку, некоторые MW сообщали, что прятали использованную ткань в грязных местах, чтобы потом постирать, отметив, что они не могут хранить ее в доме:

Участник 3 : Вынесет и хранит отдельно , не может держать его в доме .

Участник 4 : Должен храниться в отдельном месте , , будь то кучи коровьего навоза или дрова, накопленные для розжига печи . Это просто ? (FGD , МВт)

Во время стирки тряпки у колодца с трубкой одна из UMW прятала тряпку за ведром, за спиной или под ногой, если ее отец или брат проходили мимо; один MW вообще не использовал бы трубку для стирки своей одежды, потому что ее тесть обычно был поблизости. Некоторые женщины стирали одежду в туалете или ванной; один RMW утилизирует чистящую воду в туалете.

Преобладающей проблемой для женщин на всех этапах жизни была сушка ткани после стирки.Женщины хотели спрятать свою одежду от мужчин, чтобы избежать стыда, и при этом почувствовали, что они могут использовать грязные, зараженные микробами места:

Постирать и сушить негде . То, когда я буду вешать его сушиться , старший и младший шурин , тесть может быть около . Я не буду стесняться ? Где отнесу в укромное место и просушу [? ] Итак, мы сталкиваемся с множеством проблем . (FLI , MW , Туалет)

Участник 5 : … Когда мы вешаем его сушиться на улице , , на него падает пыль и увидит ли кто-нибудь, и нам будет стыдно, поэтому мы должны сушить его в другом месте .

Участник 4 : Просто потому, что люди увидят , , мы сушим его в грязном месте .

Участник 5 : Есть в нем микробы или нет… Спрячьте и высушите . (ФГД , МВт) .

Женщины прятали сушилки на крыше, в бамбуковых кустах, в коровнике, в темных местах своих домов и под другой одеждой. Женщины понимали, что сушка ткани на солнечном свете может предотвратить развитие микробов на ткани, что может привести к инфекции, но необходимость скрывать ткань препятствовала этой практике.Кроме того, женщины беспокоились о том, что муравьи, скорпионы и другие существа могут попасть в ткань, пока она высыхает, а затем проникнуть в их тела.

Seasons еще больше усложнили частную сушку. Женщины обнаружили, что сушка ткани летом происходит быстро, что позволяет более регулярно стирать, но были обеспокоены сушкой материалов во время сезона дождей. Ткань не будет сохнуть, если на улице под дождем, защищенные места для сухой ткани будут ограничены, и ткань может снова загрязниться из-за погодных условий:

А не сложно ли сушить ? Мгновенно высыхает в сезон дождей ? Когда дует ветер , он может улететь и где-нибудь упасть . Разве это не проблема ? Летом можно сушить, складывать и хранить . (FLI , MW , Туалет)

Иногда ткань вообще не высыхала, и, поскольку носить мокрые материалы было грязно и неудобно, некоторые женщины использовали прокладки специально во время сезона дождей. Между менструациями некоторые женщины прятали менструальный материал, оборачивая свою ткань полиэтиленом и кладя ее на соломенную крышу.

Помимо отсутствия специальных сооружений для утилизации, женщины осознавали вред, связанный с отсутствием у них уединения для утилизации, и предпринимали конкретные шаги для смягчения этого вреда.Один MW беспокоился, что ее методы утилизации позволят идентифицировать ее, потому что она была единственной, кто использовал прокладки в своем доме. Материалы утилизировали в местах, где их никто не видел, например, завернутые в бумагу в джунглях или в илистой части пруда:

Большой пруд, который у нас есть… Кидаем туда . Слишком много ила… Если взять палку и прижать ее туда , , она уйдет в ту сторону . (FLI , RMW , Без туалета)

Хотя использование подушек в водоемах было обычной практикой, женщины чувствовали себя грязными, когда они отдыхали на берегу пруда или реки:

В нашем селе все, кто пользуется гигиеническими салфетками, выбрасывают их в реку . Нигде не хоронят , нет особого места для захоронения . (FGD , UMW)

Женщины опасались, что микробы из подушечек попадут в воду и вызовут инфекции. Некоторым женщинам (UMW, MW) было сказано не выбрасывать прокладки на улицу, потому что, если животные почувствуют их запах, это может вызвать усиленное кровотечение или инфекцию. Другой MW считал, что если змея коснется ее ткани, она не сможет иметь ребенка. Этот страх перед животными, получающими доступ к менструальным материалам, разделяли; UMW бросил материалы в пруд, чтобы собаки не могли получить к ним доступ и обнажить ее:

Даже для утилизации нам понадобится место , , там будут люди, и если собаки куда-то его тащат, у нас возникнут неудобства , , так что придется волноваться , придется искать место для размещения . (FGD , UMW)

Женщины предпочитали уединенные места для мочеиспускания и дефекации во время менструации, потому что им нужно было снять одежду, и на руках и ногах могли быть видимые следы крови. Женщины приносили дополнительную воду для мочеиспускания и дефекации во время менструации, чтобы смыть всю кровь, которая осталась на земле. Некоторые MW продемонстрировали, как они терли землю ногами, чтобы скрыть кровь. Женщины беспокоились, что другие увидят кровь или заразятся, прикоснувшись к ней.

Потребность в мыле и воде, помимо купания: В JMP специально сформулирована потребность в мыле и воде для мытья тела во время менструации, однако мы обнаружили, что потребность в мыле и воде распространяется на стирку одежды, постельного белья и материалов, а также мочеиспускание и дефекация во время менструации, как отмечалось выше. Те, кто пользовался трубкой для стирки своей одежды, считали, что мыть грязно рядом с местом, где люди приносят питьевую воду, поэтому они переносили воду в другое место.Расстояние до пруда было проблемой для стирки тряпок, учитывая, что некоторые женщины ходили туда три-четыре раза в день. Одна UMW предпочла проточную воду из рек, потому что она могла мыть себя, свою одежду и помочиться одновременно. Несмотря на другие проблемы, связанные с сезоном муссонов, один RMW обнаружил, что стирать тряпки в сезон дождей проще, потому что пруды были полны воды.

Женщины часто чувствовали себя грязными, стирая одежду. Одна UMW почувствовала, что загрязнила пруд, и беспокоилась о других, которые использовали ту же воду.Другим не нравилось прикасаться к ткани руками, и они чувствовали себя грязными даже после мытья с мылом. Из-за отсутствия мыла один из MW использовал грязь для очистки своей ткани.

Помимо стирки одежды, которую они носили в начале менструального цикла или которая могла быть испачкана, женщины обсуждали необходимость стирки всех своих простыней и одеял, если менструация началась, когда они были в постели, независимо от того, были ли они на самом деле загрязнены. Эта стирка увеличивает потребность женщин в воде и мыле.Некоторые женщины спали вне кровати, если ожидали, что скоро начнутся месячные, чтобы помешать стирке постельного белья.

Дополнения к определению JMP для адекватного управления менструальной гигиеной. В дополнение к предложенным нами модификациям существующего определения СПМ мы определили заметные потребности и проблемы, которые еще не были учтены. Обеспокоенность, связанная с физической болью и необходимостью социальной поддержки, была выражена женщинами в этом исследовании и представлена ​​ниже в качестве дополнения к определению адекватного MHM.Кроме того, мы отмечаем, что неблагоприятная социокультурная среда является основной движущей силой многих проблем и проблем, отмеченных женщинами и требующих внимания.

Дискомфорт и боль: Определение JMP не касается боли и дискомфорта во время менструации, однако в этом исследовании женщины часто выражали общее чувство дискомфорта. Женщины на разных этапах жизни рассказали о телесных болях во время менструации, включая боли в животе, головные боли, рвоту и боли в ногах, руках и спине.Некоторые женщины рассказали, как эта боль отрицательно влияет на их способность выполнять обычные домашние дела (например, готовить, собирать урожай), поддерживать здоровый образ жизни, например, есть и спать, нормально двигаться (например, кататься на велосипеде) и заботиться о своих детях, что может привести к «напряжению» или стрессу:

Нет , если еда и сон — проблема , , то это напряжение . И если вы не можете работать, тогда это напряжение . У меня болит поясница, я не могу пойти на работу . Тогда что будут есть мои дети , как они будут жить ? Это напряжение . (FLI , OW , Туалет)

UMW опасались, что их выражение боли раскроет их менструальный статус другим членам семьи:

Когда у вас спазмы желудка, все узнают . Все в семье знают , не так ли стыдно ? Это большая проблема . (FGD , UMW)

Для некоторых физическое и эмоциональное бремя менструации привело к изоляции:

Участник 2 : В обычное время мы можем свободно перемещаться , мы можем идти куда угодно . Но когда у нас месячные, мы не хотим никуда идти .

Участник 1 : Не хочется никуда идти… Неудобно .

Участник 5 : Имеется в виду другое ощущение .

Участник 3 : Это как ноша на голове . (FGD , UMW)

В то время как опыт женщин в школе широко не изучался в этом исследовании, некоторые незамужние женщины объяснили, как боль бросает вызов их академическим требованиям:

Я не могу посещать занятия . Мне не комфортно, поэтому я не хожу на занятия , на самом деле я избегаю никуда ходить . (FLI , UMW , Туалет)

Сочетание чистых и впитывающих материалов в определении СПМ также не учитывает способы, которыми материалы могут причинять боль или мешать женщинам двигаться и выполнять работу. Женщины испытывали дискомфорт при использовании ткани — она ​​пахла и чувствовала себя толстой и тяжелой в нижнем белье, что затрудняло сидение и стояние. Края ткани терлись по бокам женских ног, вызывая отек, сыпь и раны:

Этим летом , я получаю царапины, когда края сухой ткани трются о мое тело . Я чувствую, почему эта бади пода [проклятие] происходит всегда ? Я получаю царапины . И нить, которую мы надеваем на талию, чтобы связать ткань , , становится очень тугой, и у меня появляются шрамы, и они становятся красного цвета . (FLI , MW , Без туалета)

Эта боль особенно остро ощущалась летом, когда жар и пот усиливали трение и чувствительность. Некоторые отмечали, что боль ограничивает подвижность и продуктивность, поскольку трение усиливается с движением:

Будет больно . Края сухой ткани будут тереться о мое тело, и тогда я вспотею . Мне придется выполнять всю работу по дому, и это будет больно. . (FLI , OW , Без туалета) .

Потребность в социальной поддержке: Женщинам на всех этапах жизни требовалась поддержка и физическая помощь других во время менструации, что не учитывается в определении СПМ:

Участник 1 : Мы во власти других .

Участник 6 : Мы должны зависеть от других , Есть ли вариант ? (FGD , МВт)

Женщины полагались на матерей, свекровей, сестер, невесток и детей в поисках воды из колодцев, поскольку им было запрещено прикасаться к помпе во время менструации. У RMW были дополнительные ограничения мобильности, которые способствовали их потребности в других во время менструации:

Для воды … Я недавно вышла замуж, не могу выйти на улицу . Мне приходится полагаться на кого-то, кто принесет воду и обеспечит меня, чтобы я мог стирать одежду, мыться или купаться. . Итак, мы зависим от других . (FLI , RMW , Туалет)

В начале менструации женщины не касались своей одежды до купания, поэтому их одежду нес за них другой человек. Ночью женщинам требовалось сопровождение к пруду или колодцу для купания. Женщины разделяли страхи перед привидениями, собаками, змеями, темнотой и другими людьми в ночное время, и просьба других присоединиться к ним смягчила этот страх.Женщины, особенно UMW и RMW, чувствовали себя плохо, если они будили спящих членов семьи для помощи. Иногда члены семьи сопротивлялись помощи, поэтому женщины ждали на улице до утра, чтобы искупаться. Некоторые женщины сообщали, что стеснялись просить об этой помощи, поскольку она предупреждала других об их менструальном статусе и, таким образом, препятствовала их личной жизни.

Опора на других распространяется не только на мытье и купание. Женщинам было запрещено заходить на кухню, готовить еду и прикасаться к посуде во время менструации, поэтому другие члены семьи выполняли эту работу.Кроме того, женщинам было запрещено участвовать в пудже, ежедневных домашних ритуалах, выполняемых женщинами, во время менструации, и им требовалось, чтобы другие выполняли это от их имени:

В течение этого времени вы должны ходить вокруг, умоляя людей … Чтобы провести пуджу дома … Рано утром мне нужно пойти и попросить кого-нибудь , может быть девушка из нашего района, чтобы провести пуджу … ( FLI , UMW , Туалет )

Необходимость благоприятной социокультурной среды : Определение MHM в JMP напрямую не касается социокультурной среды, в которой женщины управляют менструацией, но это пронизывает спектр проблем и проблем, высказываемых женщинами.Неспособность женщин справляться с менструацией ограничивается их неспособностью контролировать ресурсы (например, покупать материалы и мыло), свободно передвигаться (например, выходить на рынки, набирать воду, находить уединение, чтобы купаться и мыться, общаться), а также принимать решения относительно и самостоятельно действовать в соответствии со своими личными потребностями (например, купаться без социальной поддержки). Кроме того, социокультурное восприятие менструации как загрязнения окружающей среды еще больше влияет на поведение женщин и ставит под угрозу их способность справляться с этим. Женщины ждут уединения или ищут альтернативные места для стирки материалов в уединении, сушат одежду в менее оптимальных местах, чтобы они и их материалы были невидимы, прячут материалы в грязных местах и ​​несут дополнительную воду, чтобы стереть следы крови, и все в попытке сохранить их загрязненный менструальный статус скрыт.Этот загрязненный статус заставляет женщин больше заниматься стиркой незагрязненного постельного белья, спать по ночам вне своих кроватей и отстраняться от социальных взаимодействий, включая учебу. Этот статус также налагает на них правила и ограничения, требуя от них купаться в начале менструального цикла, ограничивая их способность прикасаться к воде, прикасаться к еде или готовить, или выполнять религиозные действия или входить в храмы. Таким образом, эта социокультурная среда может выступать в качестве барьера для управления, даже если ресурсы и оборудование доступны.

Как создать рабочее место, благоприятное для менструации, и почему это важно для успеха компании

Периоды — это функция организма, такая же, как чувство голода или жажды. Когда вы голодны, вы едите. Когда вы хотите пить, вы пьете. Когда у вас начнутся месячные, вам будет стыдно.

Около половины женского населения или примерно 26% мирового населения находятся в репродуктивном возрасте и, следовательно, имеют менструальный цикл. [1] По мере того, как все больше и больше женщин * попадают в рабочую силу, многие из этих женщин делают это во время работы.Было бы упущением думать, что эти две вещи не будут конфликтовать на протяжении всей их жизни или, по крайней мере, не повлияют на какую-то часть их рабочей недели.

Рабочие места раньше были (и часто все еще остаются) исключительно занятыми мужчинами, и поэтому нынешняя система работы, которая у нас есть, основана на том, что подходит для мужского тела. Теперь, когда у нас есть женщины в составе рабочей силы, изменилось ли что-нибудь или было адаптировано к потребностям женщин?

Можно сказать, что женщины действуют иначе, чем мужчины, и что у нас другие потребности.

Эти потребности влияют на нашу направленность, производительность, благополучие, уверенность в себе и коммуникативные навыки; все, что способствует эффективности нашей работы. Логично, что на рабочем месте нужно активно и искренне заботиться о женском цикле. Женская национальная сборная США по футболу в прошлом году не только попала в заголовки газет за победу на чемпионате мира среди женщин (или за их борьбу за равную оплату в этом отношении), но также сделала заголовки о том, как под руководством своего тренера они отслеживали и управляли своими менструациями, чтобы гарантировать они максимально использовали свой цикл.[2]

Окупаемость инвестиций от простого признания того, что у ваших сотрудников есть периоды, и заботы о них, может принести бесчисленные преимущества. Если вы серьезно относитесь к поддержке и расширению прав и возможностей своих сотрудников и коллег-женщин, а также к созданию благоприятного рабочего места, вы можете сделать следующее.

Если туалетная бумага предоставляется бесплатно, то следует также использовать продукты с периодом. Это включает, помимо прочего, тампоны, прокладки и даже бутылки с горячей водой; даже лучше, если они от устойчивого бренда, принадлежащего женщине.Есть много причин, по которым вы должны это сделать.

Многие люди не могут позволить себе месячные продукты и в результате могут оставаться дома. Предоставляя продукты на работе, это избавляет от страха быть неподготовленным и фактически создает дополнительный стимул к приходу. Кроме того, месячные часто наступают неожиданно, и у вас может быть ничего с собой или их не хватит на весь день. Без продуктов вы должны беспокоиться об утечке . Если вас беспокоит утечка, вы не можете сосредоточиться на своей работе, не можете вставать, чтобы пойти на собрания или к столам коллег, потому что боитесь пошевелиться, если что-то случится.Это не способствует продуктивности и усугубляет стресс человека.

Опрос, проведенный в США от имени Free The Tampons в 2013 году [3], показал, что 86% американских женщин неожиданно перенесли месячные на публике без необходимых принадлежностей, в результате чего многие из них испытали панику, смущение и тревогу. 62% сказали, что ходят в магазин за товарами, 53% спрашивают других женщин, есть ли у них что-нибудь, и 34% идут домой за тем, что им нужно. Все это отнимает время от рабочего дня и усиливает стресс.Согласно исследованию Free The Tampons, ежегодное предоставление бесплатных санитарно-гигиенических товаров стоит около 4,67 долларов (3,56 фунта стерлингов) на женщину. [4] Это меньше, чем чашка необычного кофе. Также крайне опасно оставлять тампоны дольше рекомендованного времени и подвергать человека риску токсического шока и т. Д. Поэтому крайне важно, чтобы у кого-то всегда был доступ к достаточному количеству продуктов, чтобы гарантировать замену каждые несколько часов. Это может показаться очевидным, но также имеет первостепенное значение, чтобы в туалетах были унитазы. также имеет первостепенное значение.

Бесплатные обезболивающие также могут быть полезны, как если бы у вас была аптечка первой помощи или медик на месте в крупных компаниях, при этом, конечно, соблюдаются все законные требования в отношении предоставления обезболивающих, если вы не являетесь лицензированным профессионалом и т. Д. Было бы полезно предоставить различные обезболивающие, поскольку у некоторых женщин может быть аллергия на некоторые ингредиенты, а также из-за того, что некоторые обезболивающие лучше действуют при менструальной боли, чем другие. [5]

Предоставление бесплатных менструальных чашек также может быть отличной альтернативой или дополнением к предоставлению тампонов и прокладок.Не все будут чувствовать себя комфортно в них (возможно, из-за наличия спирали внутри или из-за предыдущей сексуальной травмы), но они являются отличным продуктом, так что женщинам не нужно так часто ходить в ванную, что может быть особенно сложно, если в ванной находится на другом этаже. Менструальные чаши просто вставляются утром и вынимаются на ночь. Это также экономит расходы на покупку новых продуктов каждый месяц.

Предоставление бесплатных подписок на приложения для отслеживания менструации (информация о которых остается личной и конфиденциальной для пользователя), чтобы женщины могли лучше справляться со своими симптомами и знать, когда они могут почувствовать себя плохо, а затем снова включиться, также может быть отличным способом стимулировать удобное для периода рабочее место.

Работа может вызывать стресс. А между гормонами и простым контролем над кровотечением и болью месячные могут стать дополнительным источником стресса. И это без дополнительного давления со стороны состояний, связанных с менструальным циклом, таких как эндометриоз, аденомиоз, миома, предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и перименопауза — и это лишь некоторые из них!

Мы знаем, что стресс может сильно повлиять не только на физическое и психическое здоровье, но и на наши творческие способности, инновации и общую вовлеченность сотрудников.Это может привести к усилению воспаления, замедлению метаболизма, проблемам со сном, усталости, потере памяти и многому другому. [6] Имеет смысл попытаться справиться со стрессом ваших сотрудников, чтобы они работали лучше. Это может означать что угодно: от занятий йогой и осознанностью или просто предоставления кому-то места, чтобы расслабиться и подышать. Разрешить сотрудникам делать 10-минутные перерывы, чтобы полежать с грелкой или выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом, бесценно, но в результате может дорого обойтись этому человеку и компании.

Что нам нравится в этом предложении, так это то, что оно приносит пользу всем, а не только женщинам! Если не предпринять должных мер, введение этих мер может показаться, что с женщинами обращаются по-особенному. Прежде всего, это лечение того, чего мужчины просто не испытывают, и поэтому это просто справедливость. Но такие меры, которые приносят пользу каждому, могут работать, чтобы попытаться развеять это понятие «особого обращения», одновременно укрепляя чувство общности, где каждый коллективно вносит свой вклад в благополучие своих коллег.

Разрушение стигмы и табу и открытое обсуждение совершенно нормальных вещей, которые игнорировались и даже слишком долго замалчивались, могут дать только хорошие результаты. Привлечение профессионалов для проведения обучающих семинаров по менструальным циклам и другим нарушениям менструального цикла создает осведомленность и понимание, что в конечном итоге приводит к большему сочувствию и более приятному рабочему месту. , что особенно важно, как для женщин, так и для мужчин.Мужчинам необходимо понимать, через что проходят их коллеги-женщины, но также и женщинам необходимо знать, через что проходит их собственное тело и что делать в каждый момент своего цикла.

Просвещение по этим вопросам учит сотрудников тому, что существует множество различных симптомов менструации, а не только само кровотечение, особенно при предменструальном дисфорическом расстройстве (ПМДР), эндометриозе или синдроме поликистозных яичников (СПКЯ). Например, головные боли и мигрени могут быть симптомами — вы ожидаете, что кто-то будет работать, если у них будет мигрень или головная боль? Кроме того, вы ожидаете, что кто-то сохранит это в секрете? Прелесть подобных разговоров в том, что они открывают разговор о многих других вещах, от мужского здоровья, которое может быть чем угодно, от того факта, что у транс-мужчин могут быть периоды или разговоров о раке простаты, до узнавания о семьях и увлечениях друг друга вне работы. .Также важно способствовать пониманию того, что женщине не следует раскрывать свои личные данные, если она не хочет, в то же время продвигая культуру, в которой она может, если она хочет и знает, что ее не накажут за Это. Счастливые и осведомленные сотрудники означают продуктивность и счастливую и процветающую компанию.

Это хорошо известный культурный феномен, когда женщинам часто приходится долго стоять в очереди за туалетом.Будь то концерт, фестиваль, раздача автографов или что-то еще, женщине всегда, по крайней мере, приходит в голову мысль, что в течение длительного времени может быть недоступна ванная комната. Из-за различных проблем, которые могут возникнуть у женщины с мочевыводящей системой, половыми и репродуктивными органами, ей может потребоваться чаще пользоваться ванной, чем ее коллеге-мужчине, и часто из-за того, что на запирание и отпирание двери кабинки, снятие одежды требуется время. сумки и т.д.Мужчины также реже моют руки и пользуются сушилкой для рук, а значит, меньше времени проводят в ванной [7]. Это явление известно как «мочевой поводок» — когда действия женщины несколько ограничиваются из-за отсутствия надлежащего доступа к туалетам. Это усугубляется во время менструации, когда ей нужно еще больше ходить в ванную и проводить там еще больше времени, например, чтобы сменить тампон или прокладку. Простое добавление большего количества ванных комнат означало бы, что женщины не ждут, чтобы воспользоваться одной из них, тем самым сократив время, которое они тратят на свой рабочий стол.Фактически, в Гонконге строительные нормы и правила теперь предписывают, чтобы на каждый мужской туалет в общественных местах приходилось 1,6 женских туалета, чтобы попытаться решить эту проблему. [8] Короче говоря, на каждом этаже должна быть женская ванная, чтобы не переходить на другой этаж, и на каждую ванную должно быть больше кабинок, чтобы никто не остался ждать.

Это может показаться очевидным, но вы будете удивлены тем, сколько организаций, особенно новых и небольших, не имеют адекватных политик защиты от дискриминации, особенно в отношении периодов и менструации.Конечно, ведутся большие споры о том, должны ли менструации быть защищенной категорией, но если вы действительно хотите, чтобы ваши сотрудники-женщины и коллеги чувствовали себя увиденными, услышанными и уважаемыми, и чтобы они знали, какие права и поддержка им доступны, при рассмотрении вопроса о введении политика определенного периода. Это может занять время в краткосрочной перспективе, но может сэкономить много времени в долгосрочной перспективе.

Менструальный или месячный отпуск — довольно спорная тема.По сути, это означает, что женщинам разрешается брать определенный перерыв в месяц, чтобы справиться с бесчисленным множеством симптомов, которые она может испытывать перед менструацией или во время нее. Многие думают, что это усугубит дискриминацию женщин на рабочем месте; что нас будут считать слабыми, больными или другими. Многие говорят, что нам это не нужно, а многие могут и не нужны, но многие также нуждаются в этом по серьезным и искренним причинам. Введение отпусков на период не является сложной задачей — у вас, скорее всего, уже есть механизмы для использования других видов отпусков, таких как ежегодный отпуск или отпуск по болезни.В октябре 2018 года офис Victorian Women’s Trust в Мельбурне предлагал своей команде из 15 человек возможность взять менструальный отпуск на 18 месяцев. Сообщается, что за 18 месяцев на весь офис было потрачено около семи или восьми дней [9]. Женщины способны решать, когда они могут или не могут выходить на работу из-за менструации, и им следует позволить уделить это немного времени, если это действительно необходимо. Они даже предлагают шаблон для создания вашей собственной политики в отношении менструального отпуска.Введение менструального отпуска может иметь большое значение для демонстрации того, что вы серьезно относитесь к здоровью и благополучию женщины. Мы составили удобный обзор бизнес-кейса по поводу менструального отпуска, который вы можете скачать бесплатно!

Предоставление вашим сотрудникам комплексных полисов медицинского страхования может революционизировать то, как женщины на вашем рабочем месте управляют своим менструальным циклом. Очень часто месячные могут повлиять на наш рабочий день, потому что у нас нет доступа к обезболивающим или у нас может быть недиагностированное заболевание, которое мы не можем позволить себе пройти.Предоставление вашим сотрудникам медицинской страховки, которая возмещает расходы на обезболивающие или противозачаточные средства, необходимые для облегчения тяжелых и болезненных менструаций, или консультации специалистов и операции могут изменить правила игры. И опять же, это то, что вы можете предоставить каждому в компании, но в этом отношении женщины будут особенно полезны и оценены по достоинству.

В целом создание благоприятного для того времени рабочего места сводится к простому доверию женщинам.Доверяйте женщинам знать, когда они наиболее продуктивны, а когда им нужен отдых — если женщины знают, что им понадобится два выходных, они обязательно сделают свою работу до этого. Но если они знают, что им все равно придется прийти, несмотря на боль, из-за страха последствий, они будут работать в том же темпе, но потенциально менее продуктивно из-за боли и т. Д. худший вариант, т.е. отдых на день или два в краткосрочной перспективе, в конечном итоге может оказаться более выгодным как для женщины, так и для компании в долгосрочной перспективе.Если кто-то уже испытывает боль, эмоциональное состояние и плохое самочувствие из-за того, что он не так продуктивен, как обычно, ему не нужен дополнительный стресс от начальника или менеджера, который не понимает причин. Это не поможет их продуктивности и, в конечном итоге, не поможет компании. И если сотрудники не чувствуют поддержки или враждебности по отношению к другим коллегам из-за того, что они берут отпуск, это тоже не способствует производительности. Можно доверять женщинам, что они не воспользуются этими мерами.В отношении периодов уже существует такое табу и стигма, что женщины вообще неохотно обращаются с ними, даже если они действительно борются. Доверьтесь женщинам, чтобы они приняли лучшее решение за них и компанию.

В конце концов, создание удобного для работы рабочего места — это не только правильный поступок, но и то, что в конечном итоге помогает компании ; он также сообщает о том, что о благополучии сотрудников думают и ценят.

Как говорится, человек не уходят с плохой работы, а уходят с плохим начальником .Если вы хотите сохранить лучшие таланты, вам необходимо заботиться о здоровье и благополучии своих сотрудников. Реализация некоторых из этих мер делает сотрудников более открытыми и доступными. Если вы хотите, чтобы ваш бизнес процветал, ваши сотрудники должны знать, что вы открыты для отзывов и обсуждений по широкому кругу вопросов, а не только по периодам, и что вы гибки и доверчивы. Это хорошие меры во всех отношениях. Таким образом, мы предлагаем вам сделать периоды своим делом!

* Под женщинами понимается любое лицо, которому при рождении была назначена женщина.Не все, у кого менструация, идентифицируют себя как женщину, и мы хотим, чтобы транс-сообщество было включено и представлено во всех разговорах о менструации.

[1] https://menstrualhygieneday.org/wp-content/uploads/2016/12/Menstrual-hygiene-matters-low-resolution.pdf

[2] https://abcnews.go.com/ GMA / Wellness / uswnt-Innovative-period-tracking-player-performance-world-cup / story? Id = 64339368

[3] https://www.freethetampons.org/uploads/4/6/0/3/ 46036337 / ftt_infographic.pdf

[4] https://www.freethetampons.org/free-tampons-should-be-a-human-right.html#

[5] https://www.nhs.uk/conditions/period -pain / #: ~: text = Aspirin% 20 следует принимать% 20not% 20be% 20, например% 20as% 20naproxen% 20or% 20codeine.

[6] http://actinogen.com.au/wp-content/uploads/2017/06/Lupien-et-al-2009-Effects-of-stress.pdf

[7] https: // foodsafety .asn.au / take-the-time-to-wash-your-hands-australians-still-failing-handwashing-test-global-handwashing-day-15-October /

[8] https: // www.scmp.com/news/hong-kong/health-environment/article/1887471/loo-queues-reduced-womens-toilets-outnumber-mens

[9] https://edition.cnn.com/2018/10/ 03 / health / period-leave-australia-объяснитель-intl / index.html

Интеграция управления менструальной гигиеной для достижения ЦУР

Вода или ее недостаток затрагивают жизнь каждого человека во всем мире. Он также проходит через Повестку дня в области устойчивого развития на период до 2030 года — амбициозную и всеобъемлющую повестку дня в области развития, согласованную государствами-членами ООН в 2015 году — очевидными способами, влияющими на здоровье миллионов людей.Для женщин и девочек доступ к воде является ключевым фактором, влияющим на гигиену, учебу и работу. Отсутствие доступа к чистой воде способствует материнской смертности и заболеваемости; неспособность эффективно управлять менструальным здоровьем подрывает образование девочек; а когда доступ к чистой воде затруднен, женщины и девочки вынуждены собирать воду, что может поставить под угрозу их здоровье и безопасность.

Когда правительства собрались в ООН в июле этого года, чтобы сообщить и обсудить прогресс в реализации Повестки дня на период до 2030 года и ее 17 целей в области устойчивого развития (ЦУР), Международная коалиция по охране здоровья женщин (IWHC) вступила в партнерские отношения с WaterAid, правительством Непала и Европейским союзом. для параллельного мероприятия «Правозащитный подход к управлению менструальной гигиеной: интеграция воды, санитарии, здоровья и гендерного равенства для достижения целей в области устойчивого развития.”

В то время как доступ к воде, санитарии и гигиене (WASH) имеет центральное значение для надлежащего управления гигиеной менструального цикла, обсуждение, в ходе которого были изучены сложные реалии и возможные решения в Колумбии, Кении и Непале, подчеркнуло, что гигиена менструального цикла также неразрывно связана с успехом. по ЦУР. Это особенно касается ЦУР, связанных с образованием, включая всестороннее половое воспитание, гендерное равенство, сексуальное и репродуктивное здоровье, детские браки, устойчивое потребление и экономические возможности, среди прочего.

Несмотря на то, что каждый день у 800 миллионов женщин и девочек менструация, менструация остается окутанной тишиной и табу. Женщинам и девочкам не хватает специализированных интегрированных услуг и информации для достойной менструации, чему мешает не только отсутствие инфраструктуры, включая тот факт, что каждая третья женщина живет без приличного туалета, но и более серьезные проблемы, связанные с гендерными нормами, мифами и стигматизацией.

Недавнее исследование, проведенное IWHC и приложением Clue для отслеживания менструации, показало, что в некоторых странах почти половина респондентов считают, что у них нет достаточной информации или образования о начале месячных.Лиза Шехтман, директор по политике и пропаганде WaterAid America, поделилась, что в Индии 70 процентов девочек не знали, что происходит, когда у них начинался свой первый менструальный цикл. Отсутствие информации усугубляет стигму и ведет к насилию в отношении женщин, поскольку кровотечение часто рассматривается как признак сексуальной активности, что является табу для незамужних девушек и женщин.

Как это часто бывает, сельские и коренные общины непропорционально сильно страдают от недостатка информации, надлежащих средств WASH и средств для менструального цикла.Элизабет Окуму, менеджер программы Фонда культуры и здоровья коренных народов (TICAH), получателя гранта IWHC в Кении, проиллюстрировала этот момент, рассказав, что 28 из 30 девочек, участвовавших в ее внешкольной программе, не имели дома туалета.

Без надлежащих условий ни в школе, ни в доме у девочек мало возможностей для уединения и безопасности. Девочки, живущие в бедности, имеют ограниченный доступ к средствам гигиены во время менструации, которые в основном одноразовые и являются дорогостоящими, что создает проблемы с точки зрения доступа, устойчивости и утилизации гигиенических отходов.Отсутствие надлежащих условий и санитарных принадлежностей, в дополнение к традициям, изолирующим девочек во время менструации — часто в опасной окружающей среде — приводит к резкому снижению посещаемости школы: девочки пропускают до 20 процентов учебного года в странах Африки к югу от Сахары из-за к своему периоду. Эта реальность усугубляет важность создания местного потенциала и вовлечения всех участников общества в целостный подход к повышению осведомленности о важности менструальной гигиены и ее связи с более широкими проблемами гендерного равенства — тема, подчеркнутая участниками дискуссии.

Борьба со стигмой играет центральную роль в решении вопросов гигиены менструального цикла и связанных с этим вопросов, таких как детские браки. Во многих культурах девочки считаются женщинами и, следовательно, готовы к замужеству, как только у них начинается менструация. Детские браки подрывают образование, репродуктивное здоровье и права девочек, а также их полноценное участие в жизни общества; однако с помощью всестороннего сексуального просвещения, которое развеивает стигму и мифы о менструации, девочки могут быть подготовлены к переходу в женское состояние без осуждения и наказания.

Менструальная гигиена имеет решающее значение для достижения гендерного равенства. Решение этих сложных и взаимосвязанных проблем требует комплексного, совместного и межпоколенческого подхода, в котором участвуют как мальчики, так и девочки. Он должен решать вопросы доступа к туалетам и санитарно-гигиенических принадлежностей, а также учитывать такие вопросы, как стигма, гендерные нормы и дискриминация по признаку пола. Для этого требуются решения, основанные на уникальных местных условиях, которые гарантируют, что девочки имеют исчерпывающую и точную информацию о своем теле, своих возможностях, своих правах и могут принимать осознанные решения в отношении своего здоровья.

Как заключила группа экспертов, только с помощью целостного и многоотраслевого подхода, учитывающего гендерное равенство, образование, права человека и устойчивое развитие, мы можем дать девочкам возможность взять под контроль свое тело и, в конечном итоге, свою жизнь. Без устранения этих взаимосвязей усилия правительств по достижению ЦУР не увенчаются успехом.

Фото: Кейт Холт / WaterAid

Как сделать все правильно

Если менструальное здоровье и гигиена (MHH) хорошо контролируются с самого начала, у них есть удивительно высокий потенциал для расширения прав и возможностей женщин на критическом этапе жизни девочек. Очень важно понять это правильно. Мы можем увидеть последствия невыполнения этого требования: