Как становятся чемпионами: Page not found — Izvēlies.eu

Если хочешь стать профессионалом и чемпионом. Советы юным спортсменам.

Агапов А.В. — «Если хочешь стать профессионалом и чемпионом. Советы юным спортсменам»

Достижение высоких результатов, это не просто тренировки, победы, друзья, поклонники.

Это, еще, отказ от некоторых вещей, которые могут позволить себе твои сверстники, самодисциплина и соблюдение правил, без которых высокие результаты в спорте невозможны. Мы не будем касаться видов спорта, потому, что они у всех разные, а коснемся общих правил, потому, что они одинаковые.

Многие говорят, что нужно соблюдать то, делать сё…

Мы попытались собрать в одном месте советы, которые дают все порознь, чтобы вам, соблюдая их, можно было избежать ошибок, которые делают начинающие и даже профессиональные спортсмены и встретив такую ситуацию, вы могли сказать: — я уже знаю, что делать.

Конечно, все не охватишь. Мы рассчитываем, что вы будете дополнять эти советы на основании своего опыта и вместе с вами мы напишем правила, которые пригодятся всем, кто хочет стать профессионалами и чемпионами.

В спорте нет мелочей. Итак.

Режим дня

Планировать то, чем ты будешь заниматься в течение дня необходимо. Сколько займет дорога до школы и обратно, сколько времени уйдет на обед, за сколько времени нужно выезжать на тренировку, чтобы успеть вовремя, время ужина, когда лечь спать. Поскольку жизнь профессионального спортсмена подчинена строгому режиму, привыкать к его соблюдению, организовывать свое время нужно с самого начала.

Если ты очень талантлив, уже побеждал в соревнованиях и даже становился чемпионом, но опаздываешь на тренировки и не можешь организовать свой день, то перспектива стать профессиональным спортсменом у тебя находиться под угрозой. В спорте нет мелочей. Оправдания и объяснения тренеру из-за чего ты опоздал, на третий-четвертый раз, могут закончиться крахом твоей спортивной карьеры, которая не успела еще начаться.

Питание

Если стоит цель стать знаменитым спортсменом, то запомни: что, когда и сколько ты ешь, имеет огромное значение. Нагрузки, которые испытывает твой организм, отличаются от тех, которые испытывают твои друзья, потому, что они спортом не занимаются. И если они что-то едят всухомятку, могут пропустить обед, ты этого позволить себе не можешь. Твой организм требует своего режима, качества и количества питания, так как расход энергии у тебя в несколько раз больше, чем у них. А она, эта энергия, поступает из пищи, которую мы едим. Но это не значит, что за обедом нужно съедать целую корову, а перед сном выпивать три литра молока.

В день нужно есть пять-шесть раз. Вот то, оптимальное количество приемов пищи для спортсмена, к которому ты должен привыкнуть. Утром, обязательно завтрак. Хороший. Профессионалы начинают утро с каши или мюсли с молоком. Добавить можно бутерброд с сыром, творог, булку или то, что ты любишь. Какао, чай, кофе, сок — выбирай сам.

В 10-11 часов легкий перекус. Если предстоит утренняя тренировка — за час до нее. Если времени после завтрака нет, тогда сразу после занятия, чай или сок с булкой или печеньем, может быть банан (его удобно брать с собой).

Обед не позднее трех часов дня, лучше в час-два.
Полдник — за час до вечерней тренировки.

Вечером сытный ужин. Но, не позднее 8-ми часов вечера.

На ночь — стакан кефира или йогурт.

Запомни правило. Нельзя баз завтрака приступать к утренней тренировке, нельзя с набитым животом выходить на вечернюю.

Необходимо разнообразить свое меню. Пробовать и привыкать к продуктам, которые ты не ел.

В твоем рационе должны быть обязательно: рис, гречка и другие крупы, макароны, мясо, рыба, курица или индейка, молочные продукты, все овощи и фрукты, мед, орехи, сухофрукты и прочее.

Сон

Если ты не выспался, то тренировка сегодня потеряет в качестве, возможна повышенная усталость после нее и даже травмы, поскольку мышцы и центральная нервная система, которая ими командует, не успели восстановиться.

Как это не грустно звучит, нужно взять себе за правило, ложиться спать не позднее одиннадцати часов вечера. Сон должен быть не менее восьми часов, лучше 9-10.
Поскольку сон, это самый лучший восстановитель сил, на этот момент надо обратить особое внимание.

Если есть возможность поспать после обеда, то ее нельзя упускать. Тем более, если тренировки два раза в день. Час-полтора, это то время, которое позволит прийти в себя после утренней тренировки или занятий в школе.

Самое обидное, что иногда приходится жертвовать интересной спортивной трансляцией или передачей. Но ничего не поделаешь, ты принадлежишь к содружеству спортсменов, которые, точно так же не могут позволить себе некоторые вещи. У каждого свой режим.

Представьте себе такую картину. Игроки матча Торпедо-Динамо махнули рукой на судью матча и дружно пошли смотреть игру ЦСКА-Спартак, потому, что она очень интересная и здорово было бы посмотреть, чем она закончиться. У каждого спортсмена своя работа. Свой режим дня.

Дружба

С другом или подругой можно часами говорить, что-то обсуждать, делиться впечатлениями, гулять. Но, делу время, потехе — час. Русская пословица, как раз подходит к этому случаю. Знай меру. Если твоя собеседница или собеседник, с утра, может дать себе волю поспать, то у тебя, — утренняя тренировка или даже дневная игра, к которой ты должен быть в тонусе. Помни об этом. Друг или подруга, если они настоящие, прекрасно знают, что ты занимаешься нелегким делом, готовишь себя для большого спорта и должны понимать, что твой распорядок дня ломать нельзя. Они не откажутся от общения с тобой, а, даже, потом будут гордиться, что дружат с таким целеустремленным человеком.

Компьютер

Всему свое время. Интересно играть в игры, общаться с друзьями в Интернете, но ты спортсмен! Есть моменты, на которые тебе стоит обратить внимание. Незаметно (ты даже об этом не догадываешься) компьютер утомляет. Хуже становиться реакция, твои движения во время тренировок, игр или соревнований выполняются не совсем точно, появляются глупые ошибки. Тебе это не нужно. Ведь у тебя есть цель. Поэтому перед тренировками играть в компьютерные игры и пользоваться компьютером не желательно. В день игры и вовсе лучше от него отказаться, если, конечно, хочешь хорошо сыграть

Форма для занятий спортом

Форма должна быть удобной. Замечать ее во время тренировок нужно два раза.
Первый, когда одеваешь — радоваться, что она чистая и опрятная и второй, когда, после тренировки или игры, ее снимаешь. Во время тренировки идеальная форма та, которую не замечаешь. Если приходиться поправлять сползающие тренировочные штаны или рейтузы, возвращать на место сбивающуюся шапку или шлем или постоянно перешнуровывать обувь, — это повод для того, чтобы их поменять.

Порой, лучше старая заношенная, удобная и опрятная форма, чем самый новый фирменный спортивный костюм. В тренировке такой может даже мешать. Нужно с самого начала привыкать контролировать состояние своей тренировочной и игровой формы, вырабатывая профессиональное отношение к ней.

Спортивная обувь

Должна быть удобной, не жать и не натирать ноги.
Если спортивная обувь только куплена, то сразу выходить в ней на тренировку и, тем более на игру, нельзя. Это непрофессионально. Нужно попробовать походить или побегать в ней заранее, чтобы понять, насколько она удобна, что нигде не трет, не мешает двигаться. Если после этого остается чувство, что что-то не так, то в тренировке, это обязательно превратиться в проблему. Нужно обязательно исправить этот момент.

Здоровье и профилактика

Утро нужно начинать с зарядки. Зачем? Это наилучшая профилактика спортивных травм. Нужно обязательно, если, конечно, у тебя есть цель, уделять 10-15 минут своим мышцам и суставам. Пробежку и специальные упражнения можно включать, если вы хотите достичь чего-то большего.
Время на это уходит совсем немного, но организм приходит в тонус, настроение улучшается, уходит боль в мышцах. Эффективность тренировок возрастает.

Очень часто, даже в профессиональном спорте, перед тренировкой молодые спортсмены очень активны. Соревнуются друг с другом, бегают, валяют дурака. И очень много глупых травм происходит, как раз в это время. Мышцы еще не готовы к работе, суставы тоже.

Правило. Все активные физические упражнения должны начинаться после разминки. Организм подготовиться к нагрузке, мышцы, связки и суставы «разогреются», — это правильный, профессиональный подход.

В раздевалке нельзя ходить босиком. Для этого необходимо иметь тапочки — сланцы и все передвижения, в души обратно совершать в них. Возьмите это себе за правило.
После тренировки мыться нужно обязательно, даже, если ты куда-то опаздываешь.

Одеваться всегда по погоде. Даже в жару не пить холодную воду со льдом.Как это не банально звучит, но профессиональные спортсмены в этом вопросе очень внимательны. Глупая простуда или ангина может на несколько дней или недель лишить тебя возможности тренироваться и выступать на соревнованиях. Форму придется набирать заново, отвоевывать место в основном составе или наверстывать секунды, которые так тяжело доставались тебе в последнее время.

Во время тренировок, если обувь натирает ноги, не стесняться говорить об этом тренеру или попросить его дать возможность переобуться. Он не откажет. Очень много примеров когда взрослые спортсмены натирали ноги и из-за такой ерунды пропускали несколько дней тренировок, иногда даже игры и соревнования.

До, во время и после тренировок реально оценивать свое состояние. Если до тренировки или игры чувствуешь себя плохо, то тренировка пользы не принесет, а игра станет позором. Лучше этого не допускать. Обратиться к врачу. Запомни еще одно правило. Если у тебя температура, выходить на тренировку или участвовать в соревнованиях тебе нельзя, даже если ты чувствуешь в себе силы. Это может привести к тому, что пропустишь несколько недель или даже месяц занятий спортом и не увидишь друзей по команде.

Если во время тренировки почувствуешь боль в мышце или суставе, — сразу говори об этом тренеру. Не терпи. Это есть профессиональное отношение к своему здоровью.

Пей витамины. Осень и весной, а так же во время соревнований это делать необходимо. Ты, как человек занимающийся спортом понимаешь, что для поддержания твоей спортивной формы они необходимы.

Риск получения травмы в быту

10-15% Травм спортсмены получают в быту. Поэтому, лишний раз будь осмотрителен. Будь осторожен с острыми предметами, не ходи босиком по высокой траве, не ныряй с берега в незнакомый пруд. Будь аккуратен, находясь на даче.

У многих профессиональных спортсменов в контракте есть пункт, который запрещает им самостоятельно заниматься другими видами спорта, в которых есть большой риск получения травмы. Обычно это горные лыжи, коньки, езда на мотоцикле и даже прогулки на лошадях.
Отсюда вывод. При занятиях другими видами спорта, в свободное от основного вида, будь осторожен. Если существует, хотя бы маленькая возможность получения травмы, лучше откажись.

Ребята старшего возраста

Начав тренироваться в команде, в которой есть ребята старшего возраста, умей себя поставить в коллективе. Если тебя начинают притеснять, говорить, что ты еще молодой, резко не реагируй на это. Не давай повода для насмешек. Доказывай, что ты сильней в тренировках и на соревнованиях. И отношение к тебе, с их стороны, измениться.
Но, если что, спуску не давай. Избегай прямых конфликтов. Ведь, если возникнет такая ситуация, неизвестно, на чью сторону встанет тренер, тем более, если твой обидчик — игрок основного состава. И, будь ты, даже, прав на сто процентов.
Со временем все станет на свои места.

Мат

Умные люди говорят правильно. Будь умным. Во многих спортивных командах за нецензурную брань штрафуют. И штрафуют очень крупно. Поэтому, привыкай говорить чисто, без посторонних слов. Представьте себе ругающегося матом Чемпиона. Многие скажут: -» а, что его представлять, вон их сколько». Подумайте, как он выглядит. Жалко, почему-то, его становиться. Какой же он Чемпион?

Алкоголь и сигареты

Цель. Мы возвращаемся к тому, о чем говорим с самого начала. Если ты просто пришел на спортивную площадку провести время, все равно, не кури и не обращай внимание на алкоголь. Если ты хочешь стать настоящим, известным спортсменом —алкоголь и сигареты поставь, для себя, под запрет. Жесткий запрет.

Режим подготовки к соревнованиям

Поговори со своим тренером, родителями, которые знают особенности твоего поведения. Они обязательно подскажут, что и как.
В день соревнований, желательно хорошо выспаться. При подготовке к игре, будь разборчив в еде. Лучше немного недоесть, чем переесть. От большого количества пищи сил у тебя не прибавиться, скорее наоборот, может наступить вялость. Старайся есть перед игрой натуральные продукты. Мясо, рыбу или курицу. Убери на время салататики, котлетки, колбасу, сосиски. Поешь после.

Каждый подходит к ним по-своему. Нужно выработать свой подход. Посмотреть, как готовятся к играм и соревнованиям профессиональные спортсмены. И необходимо помнить, чем выше твоя спортивная форма, тем больше существует возможность простудиться или заболеть, поэтому особенно внимательно нужно относиться к себе в предсоревновательные дни.

Игра

Выходя на игру, будь уверен в своих силах, ведь, ты все умеешь. И эта уверенность должна придавать тебе силы и вселять сопернику сомнение в своих возможностях.

Если соперник старше тебя или опытнее, то компенсировать эту разницу ты можешь. Активностью, напористостью, большим желанием, чем у него. Против тебя будет выступать такой же человек. Он волнуется, боится ошибиться, нервничает. Всегда, в чем-то ты выше его. Используй свои сильные качества. И, если ты уверен в себе, уверен в своих силах, то ты победишь.

Выручай партнера по команде. Если он ошибся или где-то не успел,- он этого не хотел, выручи, подбодри. Доведите эпизод до победного конца. Ошибку обсудите потом.

Не забывай благодарить партнера словом или жестом. Даже если отданный тебе пас не был точен. У него возникнет желание вновь найти тебя на площадке, чтобы отдать уже точную передачу. Будь хорошим партнером.

Во время игры не жадничай. Если товарищ по команде находится в более выгодной ситуации и может сделать больше для победы команды, помоги ему. Неважно, кто сделал больше или забил гол. Твоя полезность не останется без внимания — если команда выиграет.

Режим восстановления после соревнований

Все нужно приучаться делать по серьезному. После соревнований или игр нужно восстанавливать силы. Что главное в восстановлении спортсмена?

Еда и сон. Но, это не значит, что после игры нужно поесть, лечь в постель и ждать когда это восстановление наступит. Отвлечение от спорта — это тоже часть восстановления. Займись любимым делом, пообщайся с друзьями.

Возьмите за правило,сразу, после каждой тренировки или игры съедать что-то легкое. Бутерброд или банан, это поможет быстро восстановить силы. Воспринимай это как обязательное продолжение тренировки.

Раз в неделю, перед тем днем, когда у тебя нет тренировки, обязательно ходи в бассейн. Это поможет мышцам расслабиться и подготовит их к следующей неделе работы.

Учись

Помни, что, рано или поздно, ты закончишь спортивную карьеру или обстоятельства могут повернуться так, что она не сложиться. Не теряй времени зря,- учись, тебе проще будет пережить этот этап, если у тебя будет образование. Оно тебе пригодиться. Когда ты станешь победителем, то быть образованным Чемпионом намного интереснее.

Учи иностранный язык. Многие профессиональные спортсмены говорят на одном, а, иногда на нескольких иностранных языках. Воспринимай это, как одну из сторон спортивного мастерства.

Развивайся

Вокруг много интересного и познавательного. В тебе много хороших качеств. Развивай и развивайся. Чем разносторонней ты будешь, тем интереснее будет с тобой общаться, тебе проще будет добиваться намеченных целей. Будь победителем не только в спорте, но и в жизни.

Как стать олимпийским чемпионом

Секреты звездного биатлониста Антона Шипулина

В копилке биатлониста Антона Шипулина две олимпийские медали — золотая и бронзовая Фото: Александр Мамаев © URA.RU

Стать победителем Олимпийских игр — заветная мечта каждого профессионального спортсмена. Потомственный биатлонист Антон Шипулин в Олимпиаде принимал участие дважды. Свою первую олимпийскую медаль завоевал в канадском Ванкувере в 2010 году — в составе российской команды получил бронзу в эстафетной гонке. А спустя четыре года на домашних играх в Сочи было золото в мужской эстафете.

URA.RU пообщалось с известным уральским биатлонистом и выяснило, чем приходится жертвовать ради олимпийских побед и что приходится проходить по пути к победному пьедесталу.

Выходных у спортсменов мало. Начиная заниматься спортом, нужно это понимать

Фото: Александр Мамаев © URA.RU

-Как проходит день профессионального биатлониста во время подготовки к Олимпиаде?

Биатлонисты, как и другие профессиональные спортсмены, огромное количество дней в году проводят на сборах и соревнованиях. В этот период каждый новый день похож на предыдущий и подчинен четкому расписанию. То, как этот день пройдет, во многом зависит от того, какое количество тренировок запланировано, есть ли сегодня гонка. Ранний подъем, любой прием пищи — все проходит по расписанию. Относительно расслабиться спортсмены могут себе позволить только в выходные дни, которых в году у них, мягко говоря, немного. Начиная заниматься спортом, нужно это понимать.

Разнообразных тренировок в рамках подготовки огромное количество: кроссы, тренажерный зал, лыжи, стрелковая подготовка. Однако в определенный момент все это превращается в рутину, с которой нужно бороться и искать мотивацию. Очень многое зависит от тренеров, которые должны грамотно выстроить тренировочный процесс, объяснять, что и для чего спортсмен делает, какой это даст результат. Тем не менее, личная ответственность спортсмена, конечно, не менее высока.

-Сколько длится период подготовки к Олимпийским играм?

Подготовка к любой Олимпиаде длится весь предолимпийский цикл — приблизительно четыре года, которые проходят между играми. Ключевым является предолимпийский сезон, когда вся подготовка выстраивается исходя из предстоящего главного старта. Крайне важно грамотно распределить силы по ходу сезона, чтобы подойти к Олимпиаде в оптимальной форме. Ведь для большинства спортсменов именно медали Игр — главная цель в карьере.

-Остается ли время на иные личные дела?

Во время подготовки к Олимпиаде четыре года спортсмены проводят вдали от дома и семьи

Фото: Николай Бастриков © URA.RU

Когда ты профессиональный спортсмен, 90% твоего времени уходит на подготовку к соревнованиям и сами старты. Ты должен быть постоянно сконцентрирован на своей цели, усердно работать. В течение сезона выходные дни, как правило, тратятся на восстановление — как физическое, так и моральное. В моем случае, все последние годы, все свое свободное от спорта время я старался посвящать семье и своему благотворительному фонду. Посчитать сколько времени я проводил вдали от близких практически невозможно. Очень много! В какие-то периоды количество дней на сборах и соревнованиях достигало почти 300 в году. В такие моменты, конечно, выручают современные средства коммуникации — мессенджеры и видеосвязь. Но ничто и никогда не заменит личного общения. Поэтому все свое свободное время я всегда старался проводить с семьей. На остальные дела времени всегда будет оставаться мало, но на что-то действительно важное его всегда можно найти.

-От чего приходится отказываться ради победы на Олимпиаде?

Ради побед и в целом успеха в спорте приходится многим жертвовать. Ты должен постоянно находиться вдали от близких, строго следить за своим режимом, рационом, изучать собственный организм, как он реагирует на те или иные продукты. Безусловно, не стоит злоупотреблять сладким, стоит отказаться от фаст-фуда, ограничить себя в употреблении газировок и других вредных продуктов. Правильное питание — важная часть залога любого спортсмена. Этот список можно продолжать почти до бесконечности. Но все это уходит на второй план, когда ты стоишь на высшей ступени пьедестала, видишь, как в честь тебя или команды поднимается флаг России и играет наш гимн. Это абсолютно невероятные ощущения, ради которых ты пахал на тренировках и соревнованиях.

«Для многих именно психология становится преградой на пути к большим победам»

Фото: Николай Бастриков © URA.RU

-Помимо физической подготовки нужно ли готовиться к Олимпийским играм морально?

Психология — очень важная составляющая подготовки. Можно сколько угодно быть готовым к старту физически, но если дать себе неправильные установки в голове, засорить ее ненужными мыслями, то все пойдет не так. Необходимо быть сконцентрированным, верить в свои силы, осознавать ответственность перед собой и болельщиками, но при этом важно не загнать себя в психологическую яму. Для многих именно психология становится преградой на пути к большим победам.

-Какие советы можете дать спортсменам, которым еще только предстоит участвовать в Олимпиаде?

Любому, кто хочет принять участие в больших стартах, нужно понимать, что для этого придется долго и упорно работать. Нужно перестать лениться, где-то работать через «не могу». Путь к успеху, как правило, является долгим и непростым. Необходимо четко поставить себе цель и идти к ней, несмотря на все возникающие сложности. И, конечно, нужно верить в себя.

Na`Vi: как становятся чемпионами | Мнения | Новости

Прогеймерами просто так не становятся. Долгие тренировки, настойчивость и десятки выработанных тактик (бывает, что их выдумывают в самый напряженный и опасный момент боя) — минимум, который нужен для первого места в рейтинговой таблице.

Na`Vi долгое время играла одним составом, который успел стать легендарным. Достижения и результаты были феноменальными: пять чемпионских титулов Wargaming.net League в СНГ и громкая победа на главном танковом турнире в Варшаве в прошлом году.

Новые лица появились в команде уже после пересмотра формата соревнований, но хуже играть она не стала — наоборот, взялась за танковый киберспорт с новыми силами.

В сражения такого уровня берут не только за профессионализм и знание каждого кустика и кочки на картах World of Tanks. Если ты не командный игрок, то прощай мечта играть на большой сцене за миллионные призовые. Здесь важна сплоченность и «один за всех, и все за одного».

В Na`Vi на этом построено все. В случае промаха никто друг друга не обвиняет: садятся и долго разбираются в причинах неудачного матча, а потом побеждают. Так было на последнем финале Wargaming.net League. Первый день — проигрыш, второй — оглушительная победа и чемпионский титул.

Ребята дружат между собой. Самое интересное во время важных матчей (не считая самих матчей) — это TeamSpeak. В самые ответственные моменты киберспортcмены шутят, потому что «так сложная игра дается легко».

«Рожденные побеждать» против «Восставших из ада»

Самым проблемным матчем, как признается сама команда, стал турнир с HellRaisers в финале нижней сетки на прошедшем Гранд-финале в Минске. Исход сражения решал судьбу двух сильнейших киберсоставов в дальнейшей борьбе за первенство.

Как назло, прямо перед знаковым турниром с Na`Vi и HellRaisers случилась нехорошая история, которая только обострила чувство конкуренции между соперниками. У Na`Vi был запланирован буткемп в Москве, на котором они договорились потренироваться с HellRaisers, но те в последний момент отказались и сорвали все планы. После этого у ребят появилась огромная мотивация переиграть оппонентов.

В день финала, в момент решающего сражения пико-баном определились две городские карты: «Руинберг» и «Химмельсдорф». Локации обе команды знали отлично, и игра выдалась напряженной: счет после каждой карты был примерно одинаковый. Соперники шли ноздря в ноздрю, не отпуская оппонента более чем на одно очко. Было тяжело: после каждого выигрышного боя Na`Vi тут же получала ответ от HellRaisers, в предпоследнем раунде соперники и вовсе вырвались вперед. Ребятам пришлось создавать тактику на ходу, силой общей мысли. Исход боя известен: Na`Vi довели дело до победы.

Тренировки

Подготовка к играм — трудоемкий процесс. Смысл в том, чтобы «поставить» собственную игру, к которой подстроятся противники. Так как Na`Vi — «законодатели киберспортивной моды», то чаще всего именно противники готовятся ко встрече с командой, а не наоборот. Это не значит, что тренировок нет. Их много, и все направлены на оттачивание своего стиля игры.

Все начинается отработками личного мастерства и заканчивается пробными сражениями против других команд. Каждый участник может придумать свою тактику или предложить тактику всем: идея будет проверена на практике, одобрена либо признана большинством неэффективной.

Очень многое зависит от противника: место в рейтинговой таблице, стиль игры, какие карты лучше вычеркнуть, а какие, наоборот, выбрать. Нужно знать, какие позиции соперник привык занимать на локации, как себя лучше повести в той или иной ситуации. Например, необязательно сразу демонстрировать все свои тактические фишки: некоторые задумки стоит приберечь для более важных игр.

Много тактик придумывается «на лету». К примеру, на поле боя возникла напряженная ситуация, и кто-то из игроков предложил неплохой выход из положения. Команда сыграла эту задумку. Итоговый результат показывает, имеет ли эта тактика право на жизнь или про нее следует забыть. Большую роль в подготовках играет опыт танкистов. Знание позиций, прострелов и возможных перемещений техники противника — все это важно для понимания общей картины боя.

Тренировки по 12 часов в день не редкость. Перед важными турнирами и не такое бывает.

Нечего и говорить о том, что здесь в киберспорт верят. Ребята говорят, что соревнования по компьютерным играм — это уже индустрия будущего. Вряд ли найдется хоть один танковый профи, который идет в бой со спокойным сердцем: на кону колоссальные призовые, на тебя смотрят тысячи людей и каждый твой ход потом (после победы или поражения) будет разобран во всех деталях.

Совет от Na`Vi новичкам? Упорство, целеустремленность и чувство команды. И, наверное, вера в себя.

Уже очень скоро ребятам предстоит побороться за титул лучшей танковой команды года. Как, когда и где это будет можно посмотреть в Зале славы Wargaming. net League. 

Как стать чемпионом: 7 вдохновляющих рекомендаций от команды Hublot

«Чемпион должен обладать тремя качествами: талантом, верой в себя и умением жертвовать всем во благо высшей цели», — тренером английского клуба «Манчестер Юнайтед» Жозе Моуринью.

Марка Hublot на правах официального хронометриста Чемпионата мира по футболу 2018 запустила движение Hublot Loves Football.

Цель данного проекта — мотивация спортсменов и любителей на высокие результаты с помощью вдохновляющих советов от команды бренда, состоящей из  легендарных футбольных звезд и не менее легендарных футбольных фанатов. Первыми участниками Hublot Loves Football стали нападающий сборной Бразилии Пеле и нападающий и полузащитник сборной Бразилии Диего Марадона, каждый из которых поделился секретом успеха. Впоследствии к ним присоединились Усэйн Болт, Жозе Моуринью, Гарет Саутгейт, Бьорн Куйперс и Дидье Дешам.

«Настоящий чемпион уважает других игроков, и никогда не считает себя лучше остальных», — Пеле.

«Чтобы стать чемпионом, никогда не сдавайтесь. Не опускайте руки, продолжайте тренироваться. И прислушивайтесь к своим родителям – они лучшие советчики», — Диего Марадона.

«Требуется много сил и времени, чтобы стать настоящим чемпионом. Вы должны идти к своей цели, невзирая ни на что», — восьмикратный олимпийский чемпион по легкой атлетике Усэйн Болт.

«Чемпионом становится только тот, кто готов постоянно учиться чему-то новому, желая совершенствовать свои навыки и умения», — главный тренер сборной Англии Гарет Саутгейт.

«Чтобы забраться на вершину, следует со всей страстью и отдачей делать свое дело», — футбольный судья Бьорн Куйперс.

«Чтобы стать чемпионом, недостаточно одного таланта. Необходимо усердно трудиться и быть нацеленным на результат. Но самое важное — получать удовольствие от того, что ты делаешь», — главный тренер сборной Франции Дидье Дешам.

Читать онлайн «Как стать чемпионом» — автор Марина Китаева

Введение

Важно не то, проиграем ли мы в игре, важно как проиграем и как, благодаря этому изменимся, что нового вынесем для себя, как сможем приложить это в других играх. Странным образом поражение оборачивается победой.

Р. Бах.

— Я столько сил отдаю спорту, а результат не соответствует тому количеству труда, которое я вкладываю в спорт… Может быть, надо трудиться еще больше? Тренироваться еще упорнее? Да только куда уж упорнее — я итак валюсь с ног после тренировок…

Так или приблизительно так думают миллионы спортсменов, стремящихся стать чемпионами в своем виде спорта…

Однако настоящими чемпионами становятся лишь единицы.

В чем секрет чемпиона? Что он делает такого, что позволяет ему подняться на верхнюю ступеньку спортивного успеха?

И какова роль психологии в этом становлении?

Почему все больше и больше спортсменов высшего звена обзаводятся личными психологами и не происходит ли на самом деле соревнование не между уровнем мастерства, а между уровнями спортивной психологической компетентности спортсмена?

Обо всем этом и о многом другом рассказывает эта книга.

Её автор — спортивный психолог с двадцатилетним стажем работы в спорте, подготовивший к соревнованиям на самом высоком уровне будущих олимпийских призеров и победителей чемпионатов, а также работающий с юными спортсменами, только начинающими свой путь к олимпийским медалям

Основные направления психологического сопровождения в спорте

В современной России миллионы детей приходят в спорт по желанию своих родителей или по собственному желанию.

Каждый из пришедших на спортивную площадку, в секцию, на стадион мечтает когда-нибудь стать чемпионом.

Каждый тренер мечтает вырастить чемпиона.

Однако чемпионами становятся единицы.

А что же все остальные?

Разве всех их можно считать неудачниками, лузерами, не достигшими заветной цели?

Да и как стать чемпионом?

Какие секреты приводят на заветный Олимп?

В начале пути всегда встает множество вопросов и, если вовремя на них не найти правильных ответов, путь может привести совсем не туда, куда путник намеревался прийти.

В среде спортсменов существует такая уверенность, что если много тренироваться, то обязательно добьешься высокого результата.

А если результат не дается, то следует тренироваться еще больше и еще упорнее.

Однако организм человека имеет свои ограничения и бывает так, что наступает слом организма вместо достижения спортивной вершины.

Так что же делать?

Один умный человек когда-то сказал: «Работать надо не много, работать надо умно!»

Этого человека звали Стивен Кови. Он разработал серию тренингов для бизнесменов и пишет книги для этой аудитории.

Однако между бизнесом и спортом существует очень много общего.

А уж законы успеха и вовсе универсальны!

И поэтому мы можем сказать: тренироваться надо не много, тренироваться надо умно!

А что такое умно тренироваться?

Это прежде всего понимать, ЧТО ты делаешь и для ЧЕГО ты это делаешь!

Умно тренироваться — это ставить цель на тренировку и анализировать результат после тренировки.

Умно тренироваться — это постоянно следить за состоянием своего организма и давать ему нагрузки адекватные его настоящему состоянию.

Умно тренироваться — это все больше и больше познавать себя, ежедневно знакомиться с собой, ведь только понимая то, что происходит с тобой внутри, ты можешь управлять собой.

И наконец, умно тренироваться — это быть психологически компетентным и уметь управлять своими состояниями и эмоциями.

Давайте пройдем этот путь вместе.

И первое, что мы сделаем, это немного познакомимся с собой и освоим простейшие приемы саморегуляции.

Упражнение на развитие приемов самостимуляции волевого усилия в спорте

Цель: обучить сознательной саморегуляции и сознательному управлению волевым усилием при занятиях спортом.

Участники делятся на две команды по три человека. Организуется соревнование команд в любом парном упражнении, требующем проявления воли к победе над соперником. Необходимо также организовать публичную стимуляцию соревнующихся (крики болельщиков, либеральное судейство и т.п.).

Инструкция: Вам предлагается участвовать в лично-командном соревновании с заданием работать как можно дольше своего соперника по паре и этим внести вклад в командную победу. Одновременно с работой необходимо вести наблюдение за приемами самостимуляции волевых усилий и их интенсивностью и оценивать их по шестибальной шкале (5-очень сильно, 4-сильно, 3-средне, 2-слабо, 1-очень слабо, 0-не использовал вовсе).

Замеры производятся троекратно — в начале, середине и конце работы.

Данные самооценки заносятся в протокол самим спортсменом сразу по окончании выполнения упражнения.

Завершение работы. Тренер фиксирует среднее время работы всех участников упражнения. Спортсмены после окончания выполнения спортивного задания заносят в протокол в баллах оценку использования различных приемов самостимуляции волевых усилий в различных фазах соревновательной борьбы с развивающимся состоянием утомления.

Обсуждение упражнения. Важно не останавливаться на фазе заполнения протокола, а, проведя предложенное упражнение со своими спортсменами достаточное количество раз, чтобы можно было получить определенную статистику на каждого спортсмена, в дальнейшем использовать данные, полученные в упражнении, для индивидуальной коррекции приемов самостимуляции каждого спортсмена. Необходимо полученные результаты обсудить со спортсменом в индивидуальной беседе, проанализировав сильные и слабые стороны индивидуальной стратегии спортсмена по организации самостимуляции. На основе полученных данных становится возможным составить индивидуальную программу развития волевого навыка у спортсмена в сложных условиях соревнования.

Упражнения на развитие способности к переключению, распределению внимания, расширению объема внимания.

Запомни свое место в строю. Каждый должен запомнить свое место в строю во время исходного построения и быть готовым встать на соответствующее место после сигнала тренера. Затем все расходятся кто куда и по сигналу должны занять свое место. Отмечаются те спортсмены, которые последними занимают свое место и делают ошибки с перебеганием с места на место. При этом иногда даются ложные сигналы (не те, что установлены в начале выполнения упражнения) и отмечаются лица, реагирующие на ложный сигнал.

Запомни много команд. Участники делятся на две группы, одни выполняют предлагаемые действия, другие следят за ошибками. Подается сразу несколько команд. Например, «Шаг вперед, поворот налево, поворот кругом!». Допустившие ошибку при выполнении задания делают два шага вперед. Постепенно количество команд, дающихся одновременно нарастает. Выиграет группа, которая допустила меньше ошибок при выполнении команд на 6 действий.

Запрещенное движение. При выполнении ряда движений поточным способом (по командам или по показу) заранее условливаются не выполнять одно-два определенных движения. Кто ошибается, делает шаг вперед. В конце упражнения выявляются самые невнимательные.

Делай наоборот. Спортсмены делятся на пары. При выполнении вольных упражнений по принципу «делай за мной» один спортсмен в паре отзеркаливает другого, т.е., если один выполняет движение правой рукой, то второй — левой и т. п.

Будь внимателен. Необходимо осмотреть местность, где проводятся занятия, а затем, отвернувшись или закрыв глаза, описать как можно подробнее данную местность.

Обегание стоек по различным сигналам. На баскетбольной площадке расставляются в линии 3 стойки через 6 м. Находясь под щитом на лицевой линии по команде «Марш!» начать бег и обежать стойки по ходу и обратно. Количество обеганий каждой стойки определяется тренером сигналами флажков в левой и правой руке (количество флажков символизирует количество обеганий, направление кругов — левую или правую руку поднимает тренер). Регистрируется общее время обегания, количество ошибок, штрафное время за ошибки (обегание в противоположную сторону — 2сек, пропуск круга — 4 сек. Лишний круг не штрафуется). Нормативные оценки за это упражнение: 26,5 сек — отлично, 26,6 — 28,2 сек — хорошо, 28,3 — 29,9 сек — удовлетворительно, 30—32 сек –плохо, свыше 34,5 –очень плохо.

Ведение мяча вокруг стоек по сигналам. На баскетбольной площадке расставлены две стойки: одна — в 5 м от линии старта, вторая через 5 м по ходу. Участник должен, находясь на лицевой линии, по команде «Марш!» добежать до противоположного щита, взять мяч и повести его баскетбольным способом к стойкам. При подходе к первой стойке (за 2 — 3 м) он получает от тренера команду в отношении стороны обегания стойки и количества кругов. Тренер дает команду при помощи поднимания флажков. Регистрируется общее время выполнения задания, количество ошибок, штрафное время за ошибки. Нормативы: 25,3 отлично, 25,4—28,1 — хорошо, 28,2 — 30,9 — удовлетворительно, 31,0—34,9 –плохо, свыше 35 — очень плохо.

Обсуждение упражнений. Эти упражнения показывают, как можно в процессе тренировки заниматься отработкой и развитием такого важного качества, как внимание. Главное, что работа с этим типом упражнений не заканчивалась вместе с финишным свистком тренера.

Ни одно упражнение не даст максимального результата, если не проведен анализ того, что же получено в упражнении, не даны конкретные рекомендации каждому спортсмену по тому, как развивать, те психологические особенности, которые «западают». Поэтому после проведения упражнений на развитие внимания необходимо учесть полученные результате при проведении индивидуальной беседы со спортсменом, цель которой — указать пути развития своих профессиональных качеств, научить спортсмена использовать свои выигрышные качества и компенсировать те, которые еще недостаточно развиты.

Упражнения на определение функциональной асимметрии головного мозга у спортсменов.

Ведущая рука:

Аплодисменты. Похлопайте в ладоши, как будто вы аплодируете. Ведущая рука — та, которая более активна, т.е. та, которая ударяет по другой. Если руки перпендикулярно полу, то в этом упражнении доминантность не выявлена.

Поза Наполеона. Скрестите руки на груди. Ведущая рука определяется по пальцам, расположенным сверху.

Переплетение пальцев. Поставьте локти на стол, соедините ладони. По команде сплетите пальцы. Ведущая рука определяется по большому пальцу, оказавшемуся сверху, закрывающему другой.

Ведущая нога:

Сядьте удобно. По команде положите одну ногу на другую. Нога сверху — ведущая.

Длина шага. Стоя у линии нарисованной на полу, сделайте шаг вперед правой ногой. Затем вернитесь в и.п. и сделайте шаг вперед левой ногой. Необходимо измерить расстояние от линии, на которой вы стоите, до пятки ноги, сделавшей шаг. Там, где расстояние длиннее, там и ведущая нога.

Прыжок в длину толчком одной ноги. Выполнить прыжок вперед толчком одной ноги. Выполните по паре раз, толкаясь правой и левой ногой. Измерьте результат и найдите средний результат для каждой ноги. Ведущая нога определяется по меньшему среднему значению.

Ведущие глаз и ухо:

Прицельная способность глаза. Возьмите в руки ручку или карандаш и совместите ее с любой вертикальной линией, например, с краем доски. Поочередно закройте сначала правый, а затем левый глаз. Отметьте, в каком из двух случаев ручка не отклонилась от линии совмещения или отклонилась незначительно. Этот глаз является ведущим.

Телефонный разговор. Когда вы разговариваете по телефону, к какому уху предпочитаете прикладывать трубку?

Определение ведущего полушария:

Задача Арнхейма. Представим, что сейчас 3 часа 40 минут. Сколько времени будет через 40 минут? Если вы оперировали цифрами, то ведущее полушарие — левое, если представили циферблат — правое.

Функциональная специализация полушарий мозга

О том, как стать олимпийским чемпионом, и почему нельзя требовать от ребенка многого

Дмитрий Баландин, 23 года, родной город — Алматы, казахстанский пловец, олимпийский чемпион 2016 года на дистанции 200 метров брассом, трехкратный чемпион Азиатских игр 2014 года, победитель Универсиады 2015 года

О том, как все начиналось

В пять-шесть лет родители отдали меня с братом в секцию плавания. Мы учились, купались, и уже тогда меня заметил мой первый тренер — Марина Юрьевна. Она предложила моим родителям, чтобы я занялся профессиональным плаванием, и они сказали: «Пусть попробует».

Я учился в спортивной школе, и большинство ребят, с которыми я начинал плавать с 6 класса, к 11 классу уже бросили плавание. То есть они доучились, а потом кто-то поступил в другой университет, кто-то уехал за границу. С плаванием свою жизнь, если вспомнить, связал только я. Осознанно в этом виде спорта я 12-13 лет.

Я поймал себя на мысли, что глупо бросать профессиональное плавание, так и ни разу не съездив на Олимпиаду

Я поймал себя на мысли, что глупо бросать профессиональное плавание, так и ни разу не съездив на Олимпиаду. Я столько лет тренировался: каждый день вставал в семь утра, ходил на тренировки после школы. Положить на это дело всю жизнь и просто уйти было бы обидно.

О первом золоте

Мы начали заниматься согласно его схеме, и результаты пошли вверх гораздо быстрее. В 2014 году на Азиатских играх в Инчхоне мне совсем немного не хватило до рекорда мира. В тот момент я подумал, что если я здесь показал такой результат, то почему бы мне еще два года не поднапрячься и не попробовать завоевать что-нибудь на Олимпийских играх.

Мы начали заниматься согласно его схеме, и результаты пошли вверх гораздо быстрее

На Олимпиаде, когда я проплывал дистанцию, я видел соперников. Я понимал, что был чуть-чуть впереди, но тем не менее. На дистанции становится тяжело, когда ломит и болит тело. В такие минуты нужно брать себя в руки, понимаешь, что осталось совсем немного, и нужно собраться из последних сил, и, возможно, жизнь изменится.

Я приплыл первым, а мой хороший друг — Антон Чупков, третьим. Это был очень эмоциональный момент.

О том, как изменилась жизнь

Ко мне стало очень много внимания, которое мне до сих пор непривычно. Я скажу, что это вообще не про меня: всякие пиар-истории, съемки в рекламах и прочее.

Иногда, конечно, приятно такое внимание, а иногда оно сильно смущает. Я бы хотел, чтобы меня не узнавали. Потому что если идешь по торговому центру, тебя кто-то узнает, вокруг сразу собирается пять-десять человек, которые хотят сфотографироваться. А ты в этот момент одет в тренировочные штаны и просто забежал быстро покушать.

В такие моменты понимаешь, что ты сделал что-то, что заставило людей поверить в себя и чем-либо заняться

Мне было приятно, когда маленькая девочка нарисовала для меня рисунок — изобразила меня с флагом Казахстана. Она пришла и сказала: «Спасибо, я тоже хочу стать чемпионкой. Я попросила родителей, чтобы они отдали меня на плавание». В такие моменты понимаешь, что ты сделал что-то, что заставило людей поверить в себя и чем-либо заняться. Это классно.

О планах

Сейчас мы готовимся к Азиатским играм, которые пройдут с 18 августа в Индонезии, в городе Джакарта. Мы надеемся показать отличный результат и завоевать медали.

Если все будет хорошо, то планирую съездить еще на одну Олимпиаду.

Для будущих спортсменов

Детям я желаю получать удовольствие от того, что они делают. Как говорит тренер: «Не бывает спортсмена из-под палки». Если на тебя все время кричат, и ты только потом делаешь, то ничего не получится. Прежде всего, необходимо получать удовольствие от любимого дела и не опускать руки, когда что-то не получается. Сейчас не получилось, значит, ты где-то что-то недоделал. В следующий раз нужно сделать лучше, и тогда все получится.

Alexandr — Как стать чемпионом мира? То что отделяет топов от посредственных гонщиков

Всем привет! 

С Вами снова я — Александр Зубенко, и сегодня я бы хотел поделиться истинными мыслями на тему того, почему большинство из нас не достигают большого успеха и, в частности, раз я пишу эту статью на спортивном ресурсе, то речь пойдет об успехе в спорте. 
Многие пишут огромные статьи о том, как правильно сидеть на велосипеде, делать разные трюки и входить в повороты- это круто и это очень важные вещи, ведь о некоторых фишках, которые поднимали мой уровень владения велосипедом, я узнал именно из подобных статей. 

Однако, на мой взгляд, даже научившись отдельным трюкам и необходимому минимуму элементов, большинство из нас не в состоянии применить эти навыки в полной мере по определенным причинам. Именно эти причины и не дают нам пройти квалификацию на кубке мира, выиграть IXS Cup или, черт возьми, стать чемпионами мира. 

Отсутствие внутренней мотивации и страх. 

Как мы можем применять технику грамотного торможения на соревнованиях, если мы не умеем контролировать такую эмоцию как страх? И в дополнение к этому у нас нет причины чтобы ехать быстрее, настолько жгучей, что мы были бы готовы переступить через этот самый страх и рискнуть жизнью ради того, что для нас важно. 

Я со 100% уверенностью могу сказать, что только страх, недостаточно высокая внутренняя мотивация и малая вера в себя отделяют нас от топовых спортсменов мира. 

Может быть, это и звучит банально, но тем не менее, это основная и единственная причина, того, что мы еще не выиграли чемпионат мира и не прошли квалификацию на топовых мировых гонках. 

Почему мы так сильно концентрируемся, на прокачке технических навыков, если основной секрет побед и больших достижений лежит именно в психологии? 

Как так получается, что те, кто то тренируются годами в горах, не могут попасть даже в 10-ку на не особо крупных соревнованиях? А кто-то впервые приезжает из плоской Москвы, Ангарска, да хоть из какого нибудь поселка «Дорожный», в котором даже гор нет, и производит фурор? 

Единственный путь для того, чтобы пройти квалификацию на кубке мира, стать чемпионом мира или добиться какого-либо успеха в жизни(Спорт, бизнес, карьера, личная жизнь, хобби и любая другая сфера жизни) — из всех что я вижу — это найти для себя цель (мечту), поверить в свой путь, затереть свой страх, постоянно выходя из зоны комфорта и переступая через себя. 

Только это отличает топов мира от всех остальных посредственных спортсменов, только это отличает чемпиона России, Украины или любой другой страны от всех остальных, только это отличает 5% населения Земли от всех остальных людей на нашей планете. 

И Это именно то, что нужно прокачивать в себе в первую очередь.

Стань чемпионом сейчас

НА ОСНОВЕ МОЕГО ОПЫТА, работая в течение последних 40 лет с тысячами командных и индивидуальных чемпионов национального и мирового уровня, я могу заверить вас, что быть чемпионом — это НЕ так далеко, как вы можете себе представить. Прочтите следующее и посмотрите, насколько возможно достижение такого уровня.Позвольте мне помочь вам начать сегодня жить своей жизнью чемпиона.

СЛЕДУЮЩЕЕ ВЫРАЖЕНИЕ ИЗ МОЕЙ КНИГИ НАЗВАНИЕ: «ПУТЬ ЧЕМПИОНА»

Итак, вы хотите стать чемпионом. По совету актера Роберта Де Ниро. . . «fuhgeddaboutit». Это невозможно; этого не бывает. Сказав это, я знаю, что теперь я привлек ваше внимание. Понимаете, чемпионом никогда не стать. . . Когда-либо. Он начинается сейчас с того, что выступает в роли чемпиона, обязуется практиковать привычки и методы чемпиона, выбирая образ жизни, который демонстрирует такие качества и характеристики на постоянной, повседневной основе.Этот «способ существования», по словам ученого Джозефа Кэмпбелла, представляет собой путешествие героя, взлет и падение, одиссею самопознания, когда вы посвящаете себя исследованию безграничных границ своего полного человеческого потенциала в спорте и спорте. жизнь. На этом пути истинный чемпион должен спросить: есть ли в этом путешествии сердце, страсть и любовь? В противном случае это приведет к несчастью и неудачам. Если так, успех будет побочным продуктом.

Чемпионов — отважные бойцы и отважные воины. В древние времена воины были храбрыми, целеустремленными, дальновидными, скромными, страстными и полностью самоотверженными, работая на высшее благо группы или племени.Это были «спортсмены» неукротимого духа и железной воли, которые, веря в себя, знали, что все возможно. Эти дзенские воины были специалистами по победе над противником, где настоящая битва была связана не столько с внешними событиями, сколько с битвами, бушующими внутри них. Они были жестокими соперниками, которые вели войну со своими внутренними страхами, разочарованием, усталостью и неуверенностью в себе, и награда за такую ​​победу была глубоко личной и приносила удовлетворение. Победа всегда была побочным продуктом их внутренних побед.

Хотя в легкой атлетике для достижения превосходства необходимы определенные физические силы, существуют дополнительные «способы» и качества, которые отделяют чемпионов от ближайших чемпионов, множество внутренних нематериальных характеристик, которые я называю «материалом чемпионов». Одним из примеров этих качеств является бегун на длинные дистанции Кейт Форман, которому известный всемирно известный тренер колледжа сказал, что у него нет «нужного материала» для соревнований на этом уровне, что он, по сути, не соответствует требованиям. .Обладая чемпионскими качествами храбрости, силы духа, решимости, упорства и настойчивости, Кит стал всеамериканским бегуном и только пятым бегуном в США, преодолевшим четырехминутный барьер. В моем представлении Кейт обладал способностью чемпиона. . . его сердце и душа были в этом. Кит действительно был типичным воином.

». Подобно опыту Кита, блестящие ученые заявили, что американский шмель не может летать.В ходе своих исследований они определили, что у него нет ничего «правильного» для полета, но по какой-то причине он кажется летчиком-чемпионом. Подобно этому существу, у всех нас есть неиспользованные сильные стороны и силы, которые, будучи однажды задействованными и в сочетании с надлежащим обучением и наставничеством, могут позволить нам «летать» на нашей арене выбора.

Еще один пример — легендарная скаковая лошадь Сухарь, которую так называемые эксперты считают не звездной. Ему не хватало всех традиционных отличительных черт действительно великих лошадей, но он бежал от души и стал успешным чемпионом.Интересно отметить, что в культуре скаковых лошадей принято, что только лошади-чемпионы проходят официальную церемонию захоронения после смерти. Они закапывают сердце и голову, выбрасывая тело, потому что те, кто тесно связан с животным, знают, что оно стало чемпионом, продемонстрировав храбрость (от французского слова Coeur, что означает сердце), упорство, бесстрашие и готовность терпеть боль — все качества настоящий воин.

После тесной победы над Университетом Нотр-Дам на их 15-м чемпионате по футболу NCAA Энсон Дорранс, главный тренер Университета Северной Каролины Тархилс, сказал: «Вы выигрываете эти игры от всего сердца, и мы потратим четыре года на то, чтобы тренировать эти мышцы.Певец Майкл Болтон напоминает нам об этом: «Заглянуть за пределы славы — самая сложная часть, поскольку сила чемпиона измеряется наизусть».

И давайте помнить, что участие в легкой атлетике не является обязательным условием для того, чтобы стать чемпионом. Фактически, большинство тех, кто придерживается образа жизни чемпиона, выбирают другие арены для выступления, чтобы продемонстрировать эти качества. Например, моя жена Ян — настоящий чемпион во всех сферах своей жизни.Я никогда не забуду ее самоотверженность, жертву, отвагу, терпение, настойчивость, настойчивость, упорство, силу духа, отвагу и решимость в процессе рождения наших детей.

И я думал, что изнурительная боль, которую я испытал во время всестороннего забега, такого как марафон, была замечательной, пока я не стал свидетелем ее смелых усилий во время родов. Ее подготовка и подготовка к этим соревнованиям не отличались от внимания всех великих чемпионов. Ее чемпионское ядро ​​продолжает использоваться в ее работе в качестве врача, бегуна и матери четырех ярких, энергичных и активных детей.Как и все чемпионы, она стремится добиться положительных результатов, но при этом любит процесс. Ее жизнь является примером того, что я называю «Путь чемпиона».

Этот путь чемпионов в легкой атлетике и других сферах жизни требует высокой самооценки, самосознания, порядочности и способности идти на риск для улучшения, используя неудачи в качестве учителя на пути к самопознанию. Если среднестатистический спортсмен и успешный спортсмен знают обо всем, когда они думают, что им следует знать, то чемпион всегда обо всем осведомлен.Чемпионы сосредотачиваются на последовательной подготовке и выступлениях и знают, что все результаты и результаты являются естественными побочными продуктами твердой приверженности тщательной и интенсивной трудовой этике. По словам философа Аристотеля, «мы — то, что мы постоянно обязуемся делать». Чемпионы верят в себя и демонстрируют сильное желание сделать все возможное, чтобы добиться желаемого. Они терпят поражение, но, в отличие от не чемпионов, терпят такие неудачи как естественные, неизбежные результаты выхода на соревновательную арену в спорте и во всех сферах жизни.Они стойкие, бесстрашные, дерзкие, гордые и уверенные в своей способности быть такими, побеждать или проигрывать. Конечно, они хотят выиграть на табло или получить этот контракт в бизнесе, и сделают все необходимое, чтобы добиться этой победы. Тем не менее, они знают, что такая победа или исход никогда не бывает однозначным, и если он наступает, то обычно это результат их внутренних побед. Чемпионы отличаются от всех остальных тем, что они готовы жертвовать, страдать и делать все то, чего не станут делать не чемпионы.

Champions рассматривают спорт и жизнь как форум, где они могут использовать своих противников как партнеров. Слово «конкурент» происходит от латинского корня, означающего «искать вместе». Когда «достойный противник» в пылу конкурентной ситуации или соревнования выкладывается изо всех сил, вы учитесь копать глубоко и открывать резервы, о существовании которых вы даже не подозревали. Ваш противник дает вам отличную возможность в сжатые сроки обрести личную мудрость о победе и понять, из чего вы сделаны, чтобы жить как чемпион в играх легкой атлетики и жизни.Знайте, что то, как вы встречаетесь со спортивными проблемами, определяет то, как вы подходите к препятствиям в личной жизни.

Чемпионы полностью осознают разницу между тем, что они могут и не могут контролировать в событии или жизненной ситуации, и предпочитают сосредоточиться на первом. Исходы и результаты нельзя контролировать; из-за этого человек становится напряженным, неуверенным, напряженным, тревожным и напряженным. Подготовка, отношение, эмоции, скорость работы, усилия и выполнение «мелочей» — вот некоторые элементы соревнования, которые вы можете контролировать, и они помогут вам расслабиться, сохранять спокойствие и сосредоточиться с намерением.(см. главу 9: «Маленькое есть большое».) Знание, что вы можете контролировать эти аспекты своей игры, укрепляет уверенность, а, как мы знаем, уверенное и спокойное отношение помогает вам стабильно работать на более высоких уровнях. Однако важно понимать, что даже если вы контролируете все эти аспекты производительности, нет никакой гарантии, что результат или результаты будут в вашу пользу; это, однако, позволит вам быть на высоте и чувствовать большое удовлетворение от процесса. Таким образом, победа для чемпиона определяется как способность более последовательно демонстрировать свои лучшие качества, одерживая победу над внутренними демонами, упомянутыми ранее.Победа для чемпиона становится многогранным опытом внутренней победы, демонстрирующим личное величие и, надеюсь, также приводящим к благоприятным результатам.

Подобное размышление о победе требует практики. Вы делаете это, используя тонкие сдвиги сердца и ума. Эта книга «Путь чемпиона: священные уроки духовной силы, лидерства и победы в легкой атлетике и жизни» научит вас приобретать навыки в этом отношении. Чтобы помочь с этими сдвигами, я использую 2000-летнюю китайскую классику «Искусство войны» стратега Сунь-Цзы, а также мудрость из других древних даосских книг, таких как «И-цзин» и «Дао-дэ-цзин».Эти книги предлагают принципы умственной силы, осознанного лидерства и стратегической победы для более полноценного и удовлетворительного опыта в традиционном понятии внешней победы. Такие принципы, особенно для победы, использовались мастерами боевых искусств, великими воинами, тренерами, генералами и успешными генеральными директорами корпораций по всему миру. Это универсальные способы, или то, как вещи работают естественным образом. . . ТАО. . . использование стратегии, тактического позиционирования, конкурентного преимущества и самосознания, основанного на законах природы.Я успешно применял мудрость Сунь-цзы и другую мудрость Дао на протяжении всей своей карьеры со спортсменами и людьми в любой сфере деятельности. При использовании этого ДАО или смены парадигмы большинство начинает понимать, насколько ясной и естественной становится возможность внутреннего роста и самосовершенствования при открытии личного и коллективного величия. Вот способ путешествовать по безграничному потенциалу. Настоящий чемпион обладает всеми вышеперечисленными достоинствами, а также тем, что я называю «Сердцем победителя».

Важно отметить, что есть много чемпионов, получивших признание за свои огромные победы на аренах соревнований высокого давления в легкой атлетике и профессиональных кругах, но не признающих Путь чемпиона философски.По той же причине многие живут так, как описано в этой книге, но никогда официально не признавались чемпионами. Разница между ними, похоже, заключается в том, что, проживая «Путь чемпиона», вы в некоторой степени уверены, что откроете для себя, насколько великими вы можете быть … чтобы достичь экстраординарных уровней личных достижений. И, в процессе такого выступления, вы также увеличиваете вероятность оказаться на подиуме. Этот «путь» — это выбор, и у вас есть возможность выбрать быть чемпионом или быть обычным игроком.

Я знаю об этом «пути», потому что я работал с тысячами национальных и мировых чемпионов воинов в НБА, НФЛ, PGA и Олимпийских играх, а также с руководителями бизнеса и другими во всех сферах жизни. За последние 15 лет я опубликовал восемь книг по Дао и производительности, работая с некоторыми из величайших университетских спортсменов и команд в Дьюке, Стэнфорде, Мэриленде, Миссури, Колорадо, Айове, штате Огайо, Колумбии, Калифорнии и многих других. . За последние пятнадцать лет я работал с 36 командами, которые вышли в «Финал четырех», 16 из которых выиграли национальные чемпионаты.Я узнал из этого опыта больше, чем научил.

Как тренер, спортсмен национального класса, спортивный психолог, педагог, автор и отец нескольких спортивных детей, «путь чемпиона» присутствует в моей жизни повсюду. В дополнение к этому, я лично выигрывал во многих соревновательных областях спорта, включая бейсбол, баскетбол, трек, бег по пересеченной местности, велоспорт, бег на длинные дистанции, теннис и ракетбол.

Если вы хотите вывести свою «игру» на новый уровень, то, что я узнал, поможет вам открыть для себя величие, которое находится внутри вас. Я знаю, что стать чемпионом нужно всем сердцем. В то время как чемпион видит игру или поле битвы с противником или часами, он также является ареной внутренней битвы против таких демонов, как страх, усталость, разочарование, неудача и неуверенность в себе. Эти внутренние битвы ведутся с использованием оружия сердца или того, что я люблю называть «чемпионами», правильными вещами. В этом смысле быть чемпионом — это духовная практика принятия и соединения с «правильным», священными добродетелями, такими как храбрость, сила духа, сострадание, приверженность, терпение, настойчивость, страсть, честность, ответственность, уважение, отношения, самоотверженность, страдание и сдача.Изучая и применяя правильные вещи, усваивая уроки чемпионов и мудрость Дао, вы проживете свою жизнь с сущностью и духом чемпиона и станете настоящим победителем во всех аспектах жизненной игры.

В этой книге «Путь чемпиона» представлены ясные, краткие, естественные и практичные, освященные веками священные уроки о том, как вести себя как чемпион. Я использую, где это уместно, мудрость древних китайских книг, таких как «Дао Дэ Цзин», «И-Цзин» и «Искусство войны», применительно к основным аспектам чемпиона.Например, личная битва или конфликт, который можно было почувствовать при завершении огромного рабочего проекта, приготовлении еды для двадцати пяти человек или завершении забега на 26 миль, могут показаться ошеломляющими. У меня было чувство на двадцатой миле марафона … «Я не могу продолжать; это слишком больно» … это настолько интенсивно для многих бегунов, что мысль о том, чтобы проехать еще шесть миль, кажется в лучшем случае проблематичной. Однако, пройдя только одну милю за раз и повторив ее еще шесть раз, можно усвоить древний урок: когда вы разделяете, казалось бы, непреодолимую задачу на небольшие управляемые сегменты, вы достигаете цели.Как проглотить слона ?. . . один укус за раз. Этот урок TAO, однажды усвоенный, легко применим ко всем жизненным трудностям и может помочь вам достичь выдающихся результатов в любой сфере деятельности. Эти уроки TAO через спорт помогут вам стать свидетелем стольких событий жизни небольшими драматическими способами. В книге Эндрю Купера «Игра в зоне» говорится, что «спорт — это вместилище, куда направляются страсти и культивируются добродетели». Спорт — это духовное событие, которое может обогатить вашу душу, пробудив во всех нас более высокое чувство «я», истинного победителя внутри.

Эта книга представляет собой глубоко духовный, уникальный, творческий, внутренний подход к умственной силе, лидерству и победе, который поможет «замариновать» ваш разум и сердце в безмятежном, спокойном и повышенном состоянии уверенности в себе. Акцент делается на мыслительном процессе, а также на доверии к своему интуитивному «я», что в основном имеет смысл в соответствии с заповедью Дзен «делать правильные вещи». Вы узнаете, как достичь наилучших личных и командных результатов, устраняя барьеры и нейтрализуя влияние препятствий, стоящих на пути к успеху, независимо от того, являются ли эти препятствия связанными с вами самими, вызванными окружающей средой или вызванными другими спортсменами, командами или личными отношениями, влияющими на вас в повседневная жизнь.Согласно SUN-TZU, лучшие результаты достигаются, если вы знаете, чего не следует делать, а когда нет.

уроков от тренера-чемпиона по легкой атлетике

Спорт часто используется в качестве прокси для бизнеса. Руководители полагаются на книги о спорте, чтобы мотивировать и вдохновлять сотрудников. Спортсменов и тренеров просят выступить на конференциях или в корпорациях, чтобы пролить свет на их подход или секретную стратегию победы. Несомненно, это эффективно. Результаты в спорте чистые: есть явный победитель и явный проигравший.И есть соблазн использовать спортивную обстановку, чтобы получить представление о бизнесе.

Мы постоянно ищем аккуратный путь, который приведет к успеху. Отчасти я уверен, потому что у нас мало времени. Между двенадцатичасовым рабочим днем ​​(в хороший день) и тренажерным залом у меня мало времени на что-нибудь еще. Я стремлюсь к эффективности. И поэтому, когда Том Брэди The TB12 Method приземлился на моем пороге, мне было интересно прочитать его. Так получилось, что я также собирался прочитать две другие книги того же разнообразия: тренера Майкла Фелпса по плаванию, Боб Боуман, Золотые правила, 10 шагов к совершенству мирового класса в своей жизни и работе и Перси Серутти Легкая атлетика. : Как стать чемпионом .Ретроспективно.

Думаю, из этих трех книг мало кто знает, кто такая Cerutty. В прошлом Перси Черютти был тренером Херба Эллиотта. Херб Эллиотт был австралийским бегуном на средние дистанции, который побил несколько мировых рекордов и в 1960 году выиграл олимпийскую золотую медаль. И хотя сегодня он менее известен, чем Фелпс и Брэди, его книга была, безусловно, самой проницательной.

Как стать чемпионом

Но прежде чем углубиться в вопрос, почему, я коснусь достоинств двух других. Том Брэди представляет нам свои двенадцать шагов для достижения превосходных результатов, которые он назвал методом TB12. Боб Боуман представляет свой 10-шаговый метод достижения успеха, который он также называет «методом». В обоих заложены мотивационные самородки. «Когда дела идут не так, как нужно — или, скорее, то, о чем вы не думаете как о своем пути, — может появиться множество возможностей, которые могут быть неочевидными в данный момент, но которые требуются благодаря упорному труду, подготовке и настойчивости. со временем могут проявить себя и сделать вас лучше », — пишет Том Брэди.Или Боуман и Батлер пишут: «Продолжайте двигаться вперед, как пловец с тренировочными гребками, и позвольте мудрости, которую вы приобрели со временем, направлять вас. Ваш пункт назначения может быть ближе, чем вы думаете ». Но резюмировать подход на любом количестве шагов в конечном итоге кажется бесполезным и чрезмерно упрощенным.

Меня беспокоит, что эти книги в стиле рецептов в конечном итоге настолько упрощают процесс, что в конечном итоге причиняют читателю больше вреда, чем помогают. Если пропустить беспорядочный и сложный процесс через сито и подавать только выпавшие части, это не очень хорошо показывает, насколько сложным может казаться этот процесс.Да, набор принципов полезно придерживаться во время сложного стремления к амбициозной цели, но принципы — это фонарные столбы, а не дорожные карты.

К моему удивлению, Перси Cerutty повторил это мнение в своей книге. «Я твердо придерживаюсь этого мнения, если… чемпионы тратили больше времени на раскрытие и развитие себя, и меньше времени на то, чтобы узнать подробности расписания нового чемпиона или мирового рекордсмена…! Важны принципы тренировки и кондиционирования.Подробные расписания представляют только интерес и никогда не могут считаться догматическими, даже применимыми к другим ».

Cerutty — небольшая вещица, которая гарантирует немало интересных мнений. Он продолжает развенчивать многие из этих различных теорий или «методов», которые мы так охотно принимаем. И он указывает на беспокойство, которое я испытывал: «Это относится как к спортивным тренерам, так и к мировым лидерам и национальным деятелям. Есть некоторые основания полагать, что с точки зрения спорта мир навязал ему этот век фабричного производства, регламентации и беспрекословных, авторитетных режимов тренировок, которые должны оказаться враждебными всему, что способствует развитию у девушек индивидуальности и атлетизма. способности молодого спортсмена.«Риск заключается в слепом принятии распорядка и ритуалах, не понимая, что работает для человека.

Перси Черютти стремился ввести режим, который по сути противоречил классическому регламентированному подходу. И это начинается с человека; тот, кто не боится подвергать сомнению навязанную структуру. «Итак, я ищу в своих защитниках что-то от качества мятежника: того, кто инстинктивно восстает против заявлений авторитарного … Особенно меня неприятно впечатляет любая готовность подчиняться только потому, что кто-то так сказал: это бездумное и нерефлексивное принятие интеллектуально тупой или доверчивый «верующий».«Самые успешные люди — судя по тому, что я видел — это те, кто не играет по чьим-либо правилам, а вместо этого делает то, что считает правильным.

В нашей природе искать простое и эффективное решение. Стратегии и методы сведены к минимуму до такой степени, что они становятся банальными и не всегда служат человеку. Любой успешный путь намного сложнее. Как пишет Cerutty: «Большинство правил ограничивают, многие регрессируют; все предполагают контроль, являются репрессивными и нацелены на то, чтобы склонить спортсмена к чему-то меньшему, а не на освобождение его для того, чтобы он стал чем-то большим.«Нам нужно больше, чем свод правил или метод, нам нужна миссия или видение: маяк в противоположность фонарному столбу.

Настойчивость проистекает из того, что сначала нужно пройти через этот грязный процесс. Как говорит Серутти: «Ни одна дверь не остается навсегда запертой перед человеком неукротимой воли и храбрости. Чего нам больше всего не хватает, так это силы для продолжения: преемственности и настойчивости — непреклонный дух в сочетании с интеллектом является секретным ключом к успеху; не великие природные способности, сильные друзья и благоприятное окружение… »

Краткий метод или подход часто может означать, что вы можете каким-то образом обойти этап «проб и ошибок», что вы можете пропустить этап настойчивости и сразу перейти к следующему уровню успеха.Это, к сожалению, неправда. Хотя вы можете учиться на опыте других, единственный способ выйти на другую сторону — это приложить усилия к работе самостоятельно. Нет альтернативы методу проб и ошибок.

И все же это будет не последний раз, когда я читаю одну из этих шаблонных книг. Они предлагают намек на идею для испытания. Только вы должны протестировать его … и знайте, что он не всегда будет работать аккуратно. Cerutty отмечает, что формулу победы нельзя воспроизвести, потому что она уникальна для каждого человека.Лучший подход — неортодоксальный, именно потому, что это будет индивидуальное решение. Нет ничего нового под солнцем, но создание единственного в своем роде происходит благодаря уникальному сочетанию идей из бесконечного множества возможностей.

Мышление чемпиона. Каждой истории нужен герой, чемпион… | Саймон Боултер

Каждой истории нужен герой, чемпион, который преодолевает трудности и достигает своего собственного величия. Не все чемпионы носят золотые медали или титульные пояса, чемпион — это тот, кто делает все возможное для достижения своей цели, чтобы быть лучшим из возможных.Самым важным из всех чемпионов является тот, кто каждый раз, когда терпит поражение и терпит поражение, сразу же возвращается к работе. Вам не нужно быть лучшим, чтобы стать чемпионом, вам просто нужно стать лучшим из тех, кем вы можете быть.

Чемпионы не позволяют останавливать себя запугиванию, слишком сильны их уверенность в себе и решимость, они сразу заменяют негативные мысли позитивными разговорами с самим собой. Они контролируют свои мысли и эмоциональное состояние под давлением.Чемпионы любят тренироваться, совершенствоваться и добиваться успехов.

Чемпион отказывается бросить курить. Иногда они могут проиграть, но они не сдаются. Если чемпион ошибается, они понимают, что они люди, поднимаются и двигаются вперед, но не сдаются. Чемпион может сделать много ошибок, но они не сдаются. Унывать — это нормально, бросать курить — это нормально. Возможно, вы не всегда побеждаете, но это жизнь, и все мы просто люди, но до тех пор, пока вы всегда учитесь на своих ошибках, отказываетесь бросить курить и никогда не прекращаете двигаться вперед, вы не можете по-настоящему потерпеть неудачу.Чемпионы либо побеждают, либо учатся. Правда в том, что все герои испытывают страх, но они не позволяют этому страху остановить их. Чемпионы не могут смириться с тем, что они не стараются, и не позволяют сиюминутным моментам терять самообладание.

Чемпионов не нужно говорить, чтобы они приступили к работе, они не отказываются от своих обязательств, они не теряют из виду свою цель. Когда пора делать работу, они работают, когда пора выполнять, они выполняют. Чемпионы ни перед чем не останавливаются, чтобы добиться результата и достичь своих целей.В спорте чемпиона часто измеряют победы, медали, трофеи и пояса. В повседневной жизни быть чемпионом — это состояние ума, которое дает вам силы для достижения ваших целей, сохранять спокойствие под давлением и преодолевать невзгоды. Чемпион настолько невероятно жаждет создать свое видение, что работа становится неактуальной.

Развитие мышления чемпиона предназначено не только для великих спортсменов, это применимо ко всем нам. Это состояние ума, наблюдаемое у людей из всех слоев общества, которые стремятся быть лучшими, какими они могут быть, и достигают своих целей, чтобы стать настолько сильными, здоровыми, богатыми и мудрыми, насколько это возможно, и стать поборниками своей собственной истории.Хотя стратегии, описанные в этой книге, действительно применимы к спортсменам высокого уровня, именно образ мышления этих спортсменов определял, стали ли они чемпионом, а не только их физические характеристики или природные таланты. Вы можете применить этот образ мышления в своей жизни, как чемпионы в своем виде спорта, при условии, что вы готовы выполнять работу. Чемпионы не останавливаются, пока не получат то, что хотят, а затем они ставят новую цель и продолжают идти до тех пор, пока не получат то, что будет дальше, даже тогда они продолжают работать для большего. Чемпионы полны энтузиазма и сделают все возможное для достижения своих целей, потому что у них ненасытная склонность к успеху.

Чемпионы не довольствуются добром, они находят дополнительное снаряжение, чтобы стать лучшими, какими они могут быть. Чемпион всегда думает о золоте и никогда не довольствуется серебром на тренировках и в повседневной жизни, а это означает, что они стремятся приложить максимум усилий в процессе совершенствования каждый божий день. Чемпион создает величие, они делают это возможным, несмотря на все шансы, которые могут быть против них. Чемпионы удаляют слово «попытаться» из своего словаря, потому что, если они просто пытаются, проиграть все равно можно.Когда вокруг них разваливается ад, чемпионы внутренне спокоены, потому что они готовы, они готовы, они лучшие из тех, кем могут быть на самом деле. Другие люди могут не понимать мышления чемпиона и вашей целеустремленности, но им это не обязательно. Чемпионы не делают то, что они делают для других людей, они делают это для себя и никого другого. Мышление чемпиона направлено на достижение того, что вы когда-то считали невозможным, у всех нас есть такая способность. Ведь все невозможно, пока кто-то не пойдет и не сделает.

Чемпионы демонстрируют упорство, упорство и упорство в достижении своих целей, сохраняя энтузиазм и трудовую этику годами, даже когда они переживают неудачи, невзгоды и плато. Чемпионы знают, как справляться с невзгодами, они сохраняют сосредоточенность и оптимизм, когда сталкиваются с препятствиями. Они стойкие и настойчивые, демонстрируют настойчивость при преодолении препятствий. Уныние не сводит на нет их усилий, они просто разрабатывают новые стратегии, чтобы продолжать двигаться вперед и достигать своих целей.Вместо того, чтобы поддаться неудаче, они корректируют свой подход и продолжают преследовать свою цель.

Чемпионы неустанно стремятся стать лучшей версией самих себя, для них нет ничего хорошего, кроме их самого лучшего, и что независимо от результата, их самое лучшее — достаточно хорошо. Когда ставки высоки, они не позволяют другим брать на себя инициативу и надеются, что у них все получится, они делают все возможное, чтобы добиться успеха и повысить свои собственные стандарты сверх всех ожиданий.Быть чемпионом означает никогда не быть по-настоящему удовлетворенным, они испытывают гордость, когда достигают своих целей, но никогда не успокаиваются, как только одна цель достигнута, они сразу переходят к следующей. Они всегда посвящают время и энергию достижению своих целей и мечтаний. У них есть мужество, они готовы рисковать, чтобы достичь своих целей и полностью раскрыть свой потенциал.

Они не стремятся быть хорошими, они стремятся быть лучшими. Нет ничего плохого в том, чтобы быть хорошим, это лучше, чем быть средним, быть хорошим означает, что вы хорошо справляетесь, вы делаете свою работу и преуспеваете в ней.Быть хорошим означает, что вы усердно работаете и достигаете трудных целей, которыми должны гордиться, но для чемпионов «хороший» еще не значит. Хорошее не делает вас чемпионом, оно не делает вас лучшей версией себя, чемпионы выступают на другом уровне трудовой этики. Гордый, но никогда не удовлетворенный, никогда не довольный, никогда не самоуверенный, всегда стремящийся все выше и выше, — вот чемпион. Они стремятся не просто иногда хорошо выступать, но все время, снова и снова, даже в худший день.

Быть чемпионом — это не о таланте, ресурсах, связях, богатстве или удаче, а о находчивости и трудовой этике, делая все возможное для достижения своей цели. Чемпионы добиваются результатов не за счет своих талантов, а за счет того, что часами трудятся над своим ремеслом и совершенствуют свои навыки. Прирожденный талант дается и идет только до определенного предела, однако умение зарабатывается, беря на себя ответственность и выполняя работу. Настоящий чемпион не имеет ничего общего с талантом, многие люди талантливы от природы и одарены физически, но это не всегда приводит к успеху.Чемпионы не раскрывают свой потенциал, используя свой талант и выполняя минимальный объем работы. Они берут на себя ответственность и делают все необходимое для достижения своей цели. Один только талант не сделает вас чемпионом, становление чемпионом не имеет ничего общего с генетикой, это не имеет ничего общего с тем, с чем вы родились или что вам дано. Я думаю, что все мы рождены с семенами величия, но немногие из нас осознают это. Я считаю, что чемпионы от всех остальных отличает их образ мышления.

Их уверенность — это не иллюзия величия, она основана на реальных доказательствах, они ожидают успеха, потому что так много работают. Когда им это удается, они недолго празднуют и наслаждаются моментом, а затем сразу же возвращаются к работе, потому что всегда есть чем заняться. Каждое достижение — это ступенька к следующей цели, когда они достигают одной цели, они уже планируют следующую. Чемпион не позволяет страху неудачи остановить их, они не боятся удариться об пол и не ограничивают свой потенциал.Что отличает их от других людей, так это то, что они страстно увлечены успехом и так сильно жаждут конечного результата, что работа становится неактуальной.

Чемпионы верят в себя, они уверены, что победят. Я не говорю, что все, кто верит в свою победу, на самом деле победят, но если вы не думаете, что можете выиграть, у вас вообще нет шансов на победу. Когда вы убеждены, что выиграете, тогда выигрыш становится возможностью, но когда вы не верите, что можете выиграть, этот вариант снимается со стола.Когда вы убеждены, что добьетесь успеха, и более привержены умственной и физической подготовке, чем ваши оппоненты, тогда победа становится вариантом. Чемпионы не просто выполняют свою работу, они преуспевают в ней, изобретают ее заново, определяют ее и превосходят ожидания. У них есть свое ремесло, они владеют своим потенциалом, они владеют своей игрой, они владеют своей работой, они владеют ею. Мать-одиночка работает на двух работах, чтобы убедиться, что счета оплачены, а дети накормлены, она делает все возможное, чтобы выполнить свою работу, она чемпион.

Чемпионы выполняют свою работу за кулисами, выполняя неблагодарную работу, не аплодируя фанатам, без блеска и гламура, они делают это не для галочки. Чемпионы делают работу ради успеха, а не ради внимания. Никто не должен видеть, как они работают, работа просто должна быть сделана. Чемпион делает больше, чем кто-либо мог ожидать от них, даже когда никто не смотрит, даже когда их никто не благодарит и не поздравляет, даже когда им никто не аплодирует. Они делают это, потому что они должны добиться успеха, а работа должна быть выполнена.Настоящие чемпионы не заботятся о шиках, их волнуют восхищение или аплодисменты, им важен результат.

Чемпионы соблюдают свои обязательства, они делают больше, чем от них ожидают, стремятся достичь лучших результатов, чем ожидалось, и быстрее, чем ожидалось, и они не ждут никаких фанфар или похлопывания за это, потому что они делают свою работу. Чемпион честен, он достоин доверия и знает, что его можно мгновенно разрушить. Когда что-то идет не так, они берут на себя ответственность, они не винят других, а вместо этого спрашивают себя, что они могли бы сделать лучше.Чемпионы нарушают правила, когда им нужно, но они не обманывают. Они не нарушают правил, если это ставит под угрозу их честность и честь, потому что они служат примером для подражания для других. Когда все идет не так и все в панике, чемпион спокоен, собран и наблюдателен, его хладнокровие непоколебимо, их решимость непоколебима. Чемпион не рассматривает препятствия как проблемы, он видит возможности для улучшения, ситуации, которые необходимо разрешить, и они справляются с этим.

Чемпионы страстно увлечены успехом: как только они его попробуют, они так сильно захотят его, что неудача — не вариант, они делают все возможное, чтобы добиться успеха.

В спорте есть проигравшие, конкуренты, победители и чемпионы. Их определяют не их успехи, а их усилия и приверженность, хотя они тесно связаны. Неудачники почти не прилагают усилий, у них может быть какой-то талант, но у них вообще нет стремления к работе, и из-за этого они никогда не добиваются успеха. Конкурент должен участвовать, а не побеждать. Они часто являются последователями и не имеют того, что нужно, чтобы быть лидером. Они могут быть хорошими, но они никогда не совершают достаточно, чтобы стать великими, и когда давление на них растет, они часто увядают под ним.Они много работают, но не выкладываются на полную, обычно они выполняют минимальный объем работы, необходимый для того, чтобы выжить. Вот почему они никогда не достигают своей собственной формы величия, они могут достичь некоторого скромного уровня успеха, но далеко не то, на что они способны, если они действительно привержены. У них нет убедительного видения и достаточно веской причины для его создания. Участник, который растрачивает свой потенциал, — это печальная, но частая история не только в спорте, но и в жизни, и то, что делает его таким печальным, — это то, что у них есть потенциал для гораздо большего.

Победители же, как следует из названия, выигрывают. Они много работают, они делают свое дело и добиваются больших успехов. Они готовятся заранее, они упорно тренируются, изучают соревнования и планируют свои стратегии, чтобы победить своих противников. Люди смотрят на победителей, потому что они добиваются результатов. Однако чемпионы действуют на совершенно другом уровне, чемпионы заставляют соревнование их изучать. Они спокойны под давлением, и когда приходит время выполнять свои тренировочные удары, и они постоянно движутся в зоне, им не нужно об этом думать.Они работают так же хорошо, как если бы они были на автопилоте, потому что они подготовились настолько тщательно, что, когда пришло время выступать, им не нужно думать, обучение берет верх. Победители тренируются, пока не поймут, что делают правильно, а чемпионы тренируются до тех пор, пока не смогут ошибиться даже в худший день.

Конкуренты работают и добиваются достойных успехов, проигравшие даже не пытаются. Проигравшие любой ценой избегают тяжелой работы и давления, конкуренты делают работу, но избегают давления и ищут путь наименьшего сопротивления, победители будут работать под давлением, но это по-прежнему доставляет им очень неудобно, чемпионы просто делают свою работу и делают свою работу независимо от того. какие.

Конкуренты часто ищут одобрения и внимания других, чтобы чувствовать себя успешными, победители чувствуют себя успешными, когда они делают хорошую работу, чемпионы никогда не чувствуют себя полностью успешными, потому что в тот момент, когда они достигают цели, всегда появляется другая цель. Чемпионы не ждут, что их поздравят или скажут, что они хорошо сделали свою работу, они делают это, потому что это их работа, и от них ждут, что они будут делать это хорошо. Все знают, что чемпион главный, их успех говорит сам за себя, как и их трудовая этика.Чемпионов не нужно подталкивать, чтобы приступить к работе, им не нужно указывать, что делать, они просто делают это.

Проигравший по сути ест все, что хочет, конкурент наблюдает за тем, что он ест, но довольно часто жульничает. Победитель большую часть времени ест чисто, но чемпион так же скрупулезно относится к своему питанию, как и к своим тренировкам. Конкурент может выиграть игру, если ему будет предоставлена ​​возможность, чемпион создает возможность и безжалостно ее пресекает. Чемпионом не нужен пинок по заднице или напутственный разговор, чтобы оставаться мотивированным, хотя обычно это делают все остальные.Когда всем остальным надоело и они решают уйти, чемпионы продолжают работать и усерднее работать. Они сосредотачиваются, переходят в состояние потока, в зону и нажимают. Когда все остальные в команде паникуют и нажимают кнопку экстренной помощи, все они обращаются к чемпиону за помощью и советом.

Хотя ни одно из этих наблюдений не является абсолютным, они определенно звучат правдоподобно в большинстве случаев, и, надеюсь, вы лучше понимаете, как думают чемпионы. Вы можете сформировать убеждения, привычки и качества чемпиона и применять их в своей физической форме, спорте и повседневной жизни, сознательно стремясь развивать их упорным трудом и решимостью, вам не нужно отождествлять себя со всеми из них, чтобы стать чемпионом , но я уверен, что некоторые из них находят отклик у вас.Вы можете применить этот образ мышления в своей жизни, как чемпионы в своем виде спорта, при условии, что вы готовы выполнять работу. Нет причин, по которым вы не можете научиться так думать, если вы изучите стратегии самых успешных людей в мире. Узнайте, как они учатся, как они думают, как они терпят поражение и преуспевают, узнайте, что заставляет их становиться чемпионами. Изучите их стратегии и привычки, применяйте их к тому, что вы делаете, и повышайте уровень своей игры.

Хотя большинство людей не являются профессиональными спортсменами, мы все можем развить мышление чемпиона и научиться мыслить как чемпион.Каждый из нас может достичь максимальной производительности в повседневной жизни, приложив максимум усилий, оставаясь профессионалом перед лицом невзгод и подходя к вызовам как чемпион. Я верю, что у каждого есть возможность обнаружить силу, которая уже находится внутри, и высвободить этого чемпиона изнутри. Если вы читаете это, значит, у вас уже есть мотивация к совершенствованию, но вы должны постоянно расширять свои знания, максимизировать свою мотивацию и продуктивность, предпринимать масштабные действия и добиваться результатов. Все, что вам нужно, чтобы стать великим, уже внутри вас, я считаю, что у всех нас есть что-то великое внутри, что у всех нас есть потенциал стать героями нашей собственной истории.Возможно, вы не сможете играть в футбол, баскетбол, бегать, прыгать или драться, как величайшие спортсмены мира, но вы можете извлечь уроки из их стратегий, трудовой этики, неустанного драйва, целей и привычек, чтобы развить в себе чемпионское мировоззрение. Спросите себя, как вы можете начать думать и действовать как чемпион сегодня, что еще вы можете сделать прямо сейчас, сегодня, чтобы помочь вам быстрее достичь своих целей и развить свой собственный чемпионский образ мышления?

Вы должны поддерживать свое стремление учиться, расти и совершенствоваться и всегда оставаться хорошим учеником.Чемпионы извлекают максимальную пользу из любой ситуации: обладать чемпионским мировоззрением означает прилагать усилия для получения золотой медали, будь то на работе, в школе, в спортзале или на соревновательной арене. Будете ли вы жертвовать тем, что хотите в краткосрочной перспективе и чем удобно в данный момент, ради достижения своих целей? Останетесь ли вы последовательными и будете делать все возможное, чтобы достичь того, чего вы хотите, и стать тем, кем хотите стать? Какова цель вашей мечты, как вам кажется достижение совершенства в игре, какая лучшая версия себя представляет в вашем уме? Запишите это и будьте как можно более информативными, подумайте о том, чтобы стать этим человеком, когда тренируетесь каждый день.

Вы приходите на тренировку рано или всегда опаздываете? Вы планируете заранее и готовитесь к тренировкам или просто планируете их? Вы делаете все возможное, чтобы стать великим? Вы можете действовать как чемпион и пойти по пути, по которому меньше путешествовали, или вы можете чувствовать себя комфортно и идти по пути наименьшего сопротивления. Выиграйте день, воспользуйтесь возможностями, которые дает каждый день, чтобы стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть. Совершенство может быть достигнуто только сегодня, прямо сейчас, не позже, не завтра, потому что завтра никогда не наступит.Настоящий момент, сегодня, — это единственный шанс, что у вас есть шанс выиграть день и начать добиваться успеха. Как вы поправляетесь сегодня, чего вы добьетесь сегодня, как вы сейчас на шаг приближаетесь к своей цели? Выиграйте день, будь то результативная тренировка, внимательность во время тренировки навыков, соблюдение правил питания или максимальное усилие в школе или на работе.

Проснувшись, спросите себя: «Как я буду чемпионом сегодня?» Чемпион появляется вовремя и в мыслях, готовый работать каждый день, чтобы он мог постоянно добиваться прогресса и совершенствоваться.Чемпионы делают то, что не делают другие, чтобы завтра они могли сделать то, что другие не могут.

Лига чемпионов УЕФА — победители и история

Лига чемпионов УЕФА возникла как новая версия Кубка европейских чемпионов и впервые была разыграна в сезоне 1992–1993 годов. Уже зарекомендовавшая себя как самый престижный клубный турнир в футболе, Лига чемпионов стала еще более популярной с введением системы групповых этапов мини-лиги. Новая концепция напоминала чемпионат мира по футболу ФИФА с ранним этапом групповой игры, за которым следовала фаза на выбывание.Несколько раз соревнование расширялось за счет включения большего количества клубов — начальные 8 клубов стали 32 (исключая квалификационный этап). Трофей Лиги чемпионов может быть сохранен навсегда клубом, выигравшим турнир пять или три раза подряд (поскольку правила изменились в 2008 году, это всего лишь копия). Сегодня он почти так же популярен, как трофей чемпионата мира по футболу ФИФА.

Содержание

Победители и призеры

Все финалы в истории Лиги чемпионов.

История

Если не считать прецессора, Кубка европейских чемпионов, Лига чемпионов стартовала в 1992 году.Хотя при представлении статистики по Лиге чемпионов обычно накапливаются Лига чемпионов и Лига Европы.

Что отличает Лигу чемпионов от Кубка европейских чемпионов, так это групповая игра, а не круговой формат. Однако факт в том, что групповой этап был введен еще в 1991 году, но изменение формы было формализовано сменой названия. В ходе развития соревнований возникла гибридная форма групповой игры и кругового турнира.

В турнирах до сих пор доминировали ведущие европейские клубы, и неожиданных побед было немного.Пожалуй, самой большой неожиданностью следует считать победу «Порту» в 2004 году. Возможные сенсации, которые могли произойти, — это «Нант» в сезоне 1995-96, которому почти удалось обыграть «Ювентус» в полуфинале (проигрыш 3-4 по сумме двух матчей). Если бы киевское «Динамо» выиграло в сезоне 1998-99, это тоже было бы сенсацией; в полуфинале они проиграли лишь один мяч в сумме матчей против мюнхенской «Баварии». Два года спустя «Лидс» дошел до полуфинала, но на тот момент ему не удалось обыграть «Валенсию». Villa Real — еще один клуб, которого не часто можно увидеть на последних этапах крупнейших турниров; в полуфинале 2006 года они проиграли лишь один гол в игре против «Арсенала».

Статистика

Эти клубы выиграли наибольшее количество титулов в Лиге чемпионов, за исключением предыдущего Кубка европейских чемпионов.

В большинстве случаев второе место занимают «Ювентус» (3), «Милан» (3), Бавария (3) и «Атлетико» (3).Манчестер Юнайтед, Валенсия и Ливерпуль также не раз проигрывали в финале.

Если объединить титулы в Лиге чемпионов и Кубке европейских чемпионов, «Реал Мадрид» по-прежнему остается лучшим клубом с 13 титулами (6 и 7 в Кубке Европы и Лиге чемпионов соответственно).

Сравнение стран показывает, что испанские клубы за всю историю были самыми успешными в Лиге чемпионов (см. Таблицу 3):

Кроме того, по одному титулу завоевали клубы из Франции, Нидерландов и Португалии.

Объявление

Записи

Наибольшая победа произошла между HJK Helsinki и Bangor City во втором квалификационном раунде в 2011–2012 годах.Если исключить квалификационный этап, самая большая разница мячей составляет восемь голов в матчах Ливерпуль-Бешикташ (2007-2008) и Реал Мадрид-Мальме (2015-2016). Если рассматривать только финалы, самая крупная победа была в финале 1994 года, когда Милан обыграл Барселону со счетом 4: 0.

Формат и команды-участники

В первом выпуске (1992–1993) турнир после квалификационного этапа состоял из 8 команд. Восемь команд играли в двух группах, после чего состоялся финал между победителями групп.Первый сезон включил в квалификацию всего 36 клубов-участников, с тех пор их количество увеличилось.

В третьем выпуске Лиги чемпионов (1994–1995) турнир расширился до 16 команд (без учета квалификации). Формат состоял из группового этапа с четырьмя группами, за которым следовали три этапа на выбывание.

В сезоне 1997–1998 годов еще одно расширение увеличило количество команд до 24 (без учета квалификации). За групповым этапом, включающим шесть групп, последовала фаза на выбывание из трех этапов.

В сезоне 1999-2000 годов турнир расширился в третий раз и теперь будет включать 32 команды (без учета квалификации). Теперь команды разделились на восемь групп, и за первым групповым этапом последовал второй и, наконец, этап на выбывание.

В сезоне 2014-2015 гг. Был отменен второй групповой этап. Вместо этого был разыгран еще один этап (1/8 финала) в плей-офф.

Хронология Лиги чемпионов УЕФА

Открытие Кубка европейских чемпионов 1955 года, предшественника Лиги чемпионов.
1992 г. Конкурс установлен.
1994 Соревнование расширено до 16 клубов.
1996 Впервые окончательное решение по серии пенальти («Ювентус» — «Аякс»).
1997 Соревнование расширено до 24 клубов.
1999 Конкурс расширен до 32 клубов.
2000 Два клуба из одной страны соревнуются первыми в финале (Реал Мадрид — Валенсия).
2017 Реал Мадрид стал первым клубом, выигравшим турнир два года подряд (2016-2017).
2018 Реал Мадрид стал первым клубом, выигравшим турнир три года подряд (2016-2018).

Что отличает чемпионов от «почти чемпионов»? — Наука о нас

Фото: Х. Армстронг Робертс / ClassicStock / Getty Images

Великие спортсмены завораживают. Приятно смотреть на самых лучших из самых лучших. И хотя ваши природные способности (или их отсутствие) могут помешать вам стать таким же сильным, как чемпионы, вы можете улучшить себя , подражая их поведению.И все же есть группа, на которую не обращают внимания, хотя и по совсем другой причине: почти великих, те, кто когда-то был достаточно хорош, чтобы играть с лучшими из лучших, но в итоге попал во второсортные лиги. .