Дочь курит что делать совет психолога: Что делать, если подросток начал курить?

Что делать, если подросток начал курить?

Категория: О вреде курения.

Рекомендации психолога

Психологические особенности подросткового возраста часто играют свою негативную роль в возникновении зависимостей. Желание самовыражения толкает подростков прямиком в «лапы» табачных компаний, которые отлично осознают все последствия своих рекламных лозунгов, действующих на подсознание, и умело этим пользуются. Тем временем, влияние курения, оказываемое на детский организм, является намного более опасным, чем на взрослый.

Многочисленные исследования ученых, психологов и врачей подтверждают, что курение в подростковом возрасте, помимо торможения в общем физиологическом развитии, сбоев в работе сердца и сосудов, ухудшения слуха, развития малокровия и близорукости, вызывает нарушение в центральной нервной системе. На неокрепшую нервную систему никотин действует подобно наркотикам и вызывает привыкание. У курящих подростков часто наблюдаются психические расстройства и депрессивные состояния, которые могут возникать и после отказа от курения уже во взрослой жизни.

Как помочь подростку справиться с курением?

Для того чтобы понять, каким образом родители могут помочь своему ребенку отказаться от курения, необходимо выяснить причину, по которой он пристрастился к этой вредной привычке. Таких причин существует несколько:

  • реклама, которая создает позитивный образ курения;
  • подражание;
  • любопытство;
  • давление сверстников;
  • отсутствие любви, взаимопонимания и доверительных отношений в семье;
  • курящие родители.

Часто причин возникновения тяги к курению может быть несколько, однако, в основном, их все можно решить с помощью психологической поддержки семьи или специализированных реабилитационных центров (в тяжелых случаях).

Никакие угрозы и скандалы со стороны родителей не смогут привести к желанию подростка бросить курить, поэтому прислушайтесь к рекомендациям психологов:

1. Постарайтесь спокойно выяснить у ребенка причину, по которой он начал курить. Не давите и не пытайтесь выбить информацию угрозами или силой. Разговор должен принять доверительный характер. Не забывайте, что Вы, возможно, тоже виноваты в его потребности самовыражаться таким образом.

2. Объясните подростку, что Вас очень сильно расстраивает тот факт, что он курит, нанося вред своему здоровью. Расскажите о последствиях курения и подтвердите это жизненными примерами, но при этом не превращайте беседу в нравоучения.

3. Честно и без утайки расскажите подростку, что его ждет в первое время после отказа от сигарет («ломка», головные боли, возможно, депрессия), но при этом приведите примеры известных и уважаемых молодежью людей, которые справились с курением. Дайте понять, что Вы поддержите ребенка в этой непростой ситуации и будете очень гордиться его победой над губительной привычкой. Составьте совместный план действий по борьбе с курением в Вашей семье.

4. Совместно с ребенком рассмотрите все минусы, связанные с курением, в том числе и трату денег, которые можно собрать, отказавшись от сигарет, и потратить на более привлекательные для подростка покупки.

5. Поощряйте занятия спортом и другие, интересующие подростка полезные увлечения.

6. Поговорите с учителями о возможности проведения в школе ряда лекций по профилактике курения и употребления алкоголя. Такие лекции должны носить характер неформального разговора и вызывать неподдельный интерес у подростков.

7. Если Вы сами курите, то откажитесь от этого и подайте тем самым ребенку пример.

8. Если на подростка оказывают давление его сверстники, то подскажите ему варианты самоутверждения в своей среде, не прибегая к курению. Варианты зависят от талантов подростка, которые можно обернуть в сильные и завидные для окружающих стороны.

9. Если подросток готов расстаться с курением, но у него никак не получается это сделать самостоятельно, то предложите помощь специалистов (психологов). Сегодня существуют специальные курсы и реабилитационные центры, которые отлично помогают справляться с пристрастием к курению и алкоголю у подростков. Возможно, ребенок не откажется от посторонней помощи в решении своей проблемы.

Курите, игнорируйте, ругайтесь. Чего не нужно делать, если ребёнок курит

Многие начинают курить уже с подросткового возраста. Причин достаточно: это и особенности психологии тинейджеров, и привлекательность сигарет в кино и по телевизору, и повальное распространение этой вредной привычки. Психолог Ломоносовской школы Сергей Иванов рассказывает, как лучше поступить родителям в этой ситуации.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Что делать, чтобы ребёнок стал злостным курильщиком? Вот несколько вредных советов.

1. Курите в присутствии ребёнка. Самый эффективный способ — собственный пример. Дети ориентируются на образы, а не на слова. Вот и сформируйте у него положительный образ курильщика.

2. Игнорируйте тему курения. Не обсуждайте курящих людей вокруг, красавцев с сигаретой в кино. Пусть подросток найдёт других собеседников — одноклассников или хулиганов во дворе.

3. Ругайтесь! Запретите ребёнку курить, да так, чтобы он на всю жизнь запомнил. Кричите, топайте ногами, пригрозите лишить карманных денег, сравните с соседскими детьми. И никаких разговоров по душам.

Такие советы, наверняка, многих удивили. Но намного удивительнее то, что некоторые родители именно так и поступают.

Как же правильно вести диалог с ребёнком о курении?
  • Подумайте, какое у вас на самом деле отношение к курению — негативное или положительное? Если вы сами курите, стоит задуматься об отказе от этой привычки. Иначе как убедить ребёнка в пользе здорового образа жизни?
  • Разговаривайте с ребёнком о курении. Избегайте крайностей: шутливость обесценит ваш рассказ, а страстный монолог напугает подростка. Беседы должны быть серьёзные, спокойные и регулярные. Обращайте внимание на кашель курильщиков, на жёлтые зубы, на неприятный запах.
  • Не старайтесь запугать ребёнка. Мотивация, основанная на страхе — одна из самых неустойчивых. Систематическое запугивание лишь испортит ваши взаимоотношения, но не убережёт от необдуманных решений.
  • Не игнорируйте признаки курения. Это может быть характерный запах, выпавшая из кармана зажигалка, рассказ соседа.

Аккуратно поговорите с ребёнком, расскажите о своих подозрениях. Объясните, что вы не собираетесь ругать или наказывать его — просто хотите понять

  • Если подросток сознался, что курит, выясните самое главное — его мотив. Было ли это попыткой удовлетворить любопытство или завоевать уважение сверстников? Может быть, причина — протестное поведение или попытка привлечь внимание? Расспросы нужно вести максимально дружелюбно и корректно.
  • Мягко расскажите о своих чувствах. Например: «Когда ты пытался спрятать от меня сигареты, я раздражалась», «Когда я чувствую запах дыма, у меня появляется тошнота», «Когда мы поговорили, я чувствую облегчение и благодарность».
  • Придумайте вместе, как удовлетворить потребности, вызвавшие желание покурить. Если подростку нравится пробовать новое, посоветуйте ему скейтборд или скалодром. Уважение ровесников можно заработать достижениями в спорте, протест — выразить словами.
  • Видите признаки зависимого поведения? Воспользуйтесь консультацией профессионального психолога.

У родителей всегда есть выбор: бороться с недостатками ребёнка или помогать ему воспитывать достоинства. Второе гораздо надежнее и долговечнее.

Спокойная, доброжелательная поддержка поможет подростку осознать свои потребности и научиться новым способам их удовлетворять. Таким образом он сделает существенный шаг к достижению личностной зрелости.

Что делать, если подросток курит

Дурная компания, банальное любопытство или обычное для этого возраста желание выделиться — все эти версии имеют место быть, если подросток начал курить. Для начала вспомните себя. И в вашей юности сверстники баловались сигаретами. И почти все впоследствии благополучно бросили. В любом случае трагедию устраивать не стоит. Если вы сразу организуете громкие разборки или устроите публичную порку на  семейном совете, то получите в ответ ожидаемое подростковое «отстань». Ребенок курить вряд ли бросит, просто научится лучше прятаться и изощреннее обманывать. А кому это нужно?

Как наладить диалог с ребенком, понять истинные  причины появления вредной привычки и подобрать правильные аргументы, чтобы ее прекратить, рассказывает психолог

Наталия Фельдман. 

Расшифровка программы: 

  • Добрый день! Меня зовут Наталия Фельдман. Я психолог. И сегодня хочу ответить  одной из посетительниц сайта «Призыв», которая спросила: «Что делать, если подросток курит?»
  • Все зависит от ситуации и ваших отношений с детьми. В подростковом возрасте появляется субъективное чувство взрослости. Ваш ребенок еще не ведет себя как взрослый. Я имею в виду ответственность за свои поступки, планирование событий. Но он начинает чувствовать себя взрослым. А к нему продолжают относиться как к ребенку. Это и вызывает бунт.
  • Курение для вашего подростка – это способ подчеркнуть свою взрослость. Я не говорю, что это правильно, просто помните о том, что это один из способов выделиться или, наоборот, быть как все. Если у вашего ребенка компания курящая, то шанс, что он попробует курить, очень высок.
  • Ребенок может начать курить по инерции. Или в семье кто-то курит. И это тоже неосознанное поведенческое подражание. Иногда мы сами бессознательно подталкиваем подростка к курению. Мы, конечно, говорим: курить вредно. Но если сами при этом курим, мы подаем плохой пример. Наши дети реагируют не на то, что мы говорим, а на то, что мы делаем.
  • Если у вас с сыном или дочерью доверительные отношения, вы можете просто сказать о том, что вы нашли, увидели, почувствовали. А дальше стройте разговор в диалоге. Только не говорите, что ты такой-сякой, потому что любое обвинение вызывает защитную реакцию.
  • Когда вы говорите о себе, то не даете подростку шанс уйти в агрессию или свернуть разговор. И дальше ваш сын или дочь будут вынуждены реагировать не своим привычным подростковым «отстань», а что-то сущностное ответить. А это уже хорошая точка для диалога.
  • Если ваша задача, чтобы ребенок перестал курить, вам нужно подумать, как его убедить. Нужно подбирать такие аргументы, которые будут значимы именно для ребенка, а не для вас. 
  • Например, это может касаться здоровья. Вы можете просто сказать: я за тебя боюсь. Я знаю, что это вредно. Если ребенок увлекается музыкой, скажите, что это влияет на голос. Если спортом, то это влияет на физическую выносливость.
  • Попробуйте разобраться. Если вы воспитываете ребенка в соответствии со своими внутренними ценностями, это все вернется. Это никогда не бывает зря. Хотя иногда кажется, что все пропало и «в кого он такой пошел».
  • Покажите, что для вас это важно, что вас это беспокоит. С одной стороны, вы уважаете выбор вашего подростка, с другой стороны, вы как родитель продолжаете за него отвечать до его совершеннолетия. 

Подготовила Дарья Ермолина

Фото: i.obozrevatel.com

Если ребенок начал курить

Наверное, никому из родителей не хочется, чтобы их ребенок приобщился к табаку. Однако, практически каждый подросток, даже из благополучной семьи, хоть раз попробовал сигарету. Мотивы могут быть разными: из любопытства, за компанию, чтобы не выглядеть «белой вороной», чтобы почувствовать себя взрослым и крутым, из чувства протеста и т.п.

Вкус первой сигареты, как правило, не нравится и не оставляет желания продолжать. Однако, если подросток пробует курить в компании других курящих, то, скорее всего, он не решится озвучить свои неприятные ощущения (головокружение, тошнота, неприятный привкус во рту) и не откажется от следующей сигареты. Не получив удовольствия от первой пробы табака, подросток в первое время скорее всего будет курить только за компанию. 

Чем чаще он будет это делать, тем быстрее у него разовьется потребность в психостимулирующем действии никотина, а вкус сигареты станет привычным. Со временем подросток все чаще будет нуждаться в сигарете, чтобы «успокоить нервы», немного взбодриться, притупить чувство голода (в основном это касается девочек, желающих похудеть), и вот уже зависимость от никотина становится настолько сильной, что отказаться от курения нет ни сил, ни желания. 

Родители, узнав, что их ребенок курит, обычно реагируют крайне резко и необдуманно: ругают, наказывают, запрещая общение с курящими друзьями, лишая карманных денег и т.д. Такая реакция только усугубляет ситуацию, провоцируя в ребенке желание протестовать. Это не означает, что родителям не нужно попытаться решить возникшую проблему, просто их решения должны опираться на здравый смысл и уважение к личности ребенка. 

В помощь родителям можно привести несколько рекомендаций: 

1. Отказаться от сигарет легче на начальном этапе, поэтому родителям важно не пропустить его. Понаблюдайте за ребенком, когда он приходит домой. Если вы замечаете регулярный запах табака от его одежды, значит он, по меньшей мере, общается с курящими друзьями, а это уже повод для разговора. Запах табака от рук практически всегда означает, что подросток курил. 

2. Озвучьте свои чувства в связи с курением ребенка без оскорблений в его адрес («я расстроен», меня огорчило»), так как использование обвиняющих реплик с местоимением «ТЫ» провоцирует защитную реакцию и делает дальнейший разговор нерезультативным. Тон беседы должен быть скорее доверительный, а не обвинительный. 

3. Ни в коем случае не используйте в качестве аргумента несовершеннолетний возраст ребенка — это стимулирует его желание курить, чтобы доказать свою взрослость. Делайте упор на вредное влияние сигарет и развитие зависимости от них. Расскажите ребенку о воздействии никотина на конкретные органы (почитайте об этом, если не знаете ничего, кроме рака легких). 

4. Если для вашего ребенка важно не потерять авторитет у друзей (выглядеть недостаточно взрослым), отказавшись от сигарет, объясните ему, что умение отстоять свое мнение является более существенным показателем взрослости и силы характера, чем употребление сигарет. 

5. Всем известно, что болезнь легче предотвратить, чем остановить. Поэтому профилактические разговоры о вреде табака следует начинать еще до появления признаков употребления ребенком сигарет (где-то в начальной школе). Следует иметь в виду, что даже маленькие дети очень хорошо воспринимают отношение родителей к курению. Если родители сами курят дома, не рассказывают ребенку о том, как мешает им эта привычка, восторгаются дорогими сигаретами, то ребенок с детства будет воспринимать курение как норму жизни и приобщится к сигаретам еще в школе. 

6. Ребенку трудно понять, почему ему вы запрещаете курить, а сами (или ваши знакомые) делаете это, несмотря на вред. В этой связи можно рассказать ребенку о своем опыте (или ваших знакомых, если не курите сами). Как не понравился вкус первых сигарет, вселяя уверенность, что всегда можно от них отказаться. Как, продолжая покуривать за компанию с друзьями, незаметно для себя перестали обходиться без сигарет. Если у вас (ваших знакомых) были попытки бросить, то обязательно расскажите о них, сделав акцент на том, насколько это трудно. Итогом этого разговора должно стать понимание ребенком того, что взрослые курят не потому, что им это нравится, а потому, что привыкли к употреблению никотина и не имеют сил отказаться. 

7. Даже если ребенок не пообещал сразу же бросить курить, вы должны дать ему понять, что верите в него и поддержите, когда он будет к этому готов. 

 Психолог Черняк Татьяна

как быть, если повзрослевший ребенок не умеет принимать решения?. Новости. Первый канал

В каком возрасте лучше начинать самостоятельную жизнь? Такой вопрос задали россиянам сотрудники одного из социологических агентств. И вот какие интересные ответы были получены.

Оказывается, 60% наших граждан уверены, что покидать родительское гнездо молодые люди должны в 20-25 лет. Еще около 7% высказались за то, что из отчего дома лучше уходить сразу после школы. И наконец, каждый десятый считает, что детям лучше всегда оставаться с родителями.

Обязательный звонок домой, если куда-то уходишь вечером — единственный минус жизни с родителями, уверен студент Дмитрий. В маленькой двухкомнатной квартире он живет с мамой. Плюсов же значительно больше, и бытовых, и материальных.

Дмитрий Мотаев, студент: «Всегда есть, что покушать, маму можно попросить погладить, постирать».

В каком возрасте ребенок должен уходить из родительского дома? Однозначного ответа у психологов нет, все индивидуально, но большинство считают — начинать самостоятельную жизнь в 16 лет еще рано, а в 30 лет, и уж тем более, в 40 — поздно. Затянувшееся взросление совсем не безобидно.

Александр Венгер, доктор психологических наук, профессор: «Проблема может быть в том, что в дальнейшем в течение всей жизни ему так и будет очень трудно построить свою собственную семью, даже если у него будет жена, или соответственно, если это женщина, то муж и дети. Все равно, ощущение ответственности за свою семью может так и не сложиться».

Впрочем, нередко проблема не в том, что ребенок не торопится уходить. Родителю, особенно одинокому, психологически сложно отпустить взрослого сына или дочь в самостоятельную жизнь.

Елена Мотаева: «Я стараюсь, чтобы сын со мной побыл подольше. Отпустить его для меня проблемно».

В студенческом общежитии полным ходом идет приготовления ужина в шесть рук. На этой кухне Соня сегодня главная, взрослая жизнь для нее началась в 17 лет, когда приехала в Киров учиться. Уверена, ранняя самостоятельность научила принимать решения и брать на себя ответственность. Но свой первый день вдали от родителей до сих пор вспоминает с волнением.

Софья Вишнякова, студентка: «Ужасно было тяжело, я — домашний ребенок, я зашла, мне сумочки поставили, и я посмотрела на родителей и подумала «Боже мой»… и понимаю, что я остаюсь одна».

Впрочем, по статистике 70% молодых людей от 20 до 30 лет и рады бы жить отдельно, но не дает пресловутый квартирный вопрос. Свое жилье купить нереально, снимать слишком дорого. В такой ситуации в семье тоже часто возникают проблемы, но совсем другие — из-за вынужденного совместного быта.

Александр Венгер, доктор психологических наук, профессор: «Это очень часто бывает конфликт. Нередко открытый, острый конфликт. Если даже нет открытого, острого, то очень часто скрытый, но все равно постоянное эмоциональное напряжение у всех. В этом случае, скорее, проблемы, близкие к тем, которые возникают в коммунальной квартире, когда вынуждены жить вместе люди, которые, в общем, этого не хотят».

Актер Белорусского драматического театра Максим Пониматченко вспоминает, что жить самостоятельно мечтал со школы, но реализовать мечту смог только в институте. Как только появилась стабильная работа, сразу снял квартиру и переехал.

Максим Пониматченко, актер: «Как мужчине, хотелось заявить, что я могу сам создать свой угол, где я хозяин».

И хотя поначалу денег не хватало, Максим уверен, что ощущение, что рассчитывать можешь только на себя — это дополнительный стимул зарабатывать больше, да и отношения с родителями на расстоянии стали даже ближе.

Гость в студии – доктор педагогических наук Елена Леванова.

Ведущая: В кабинете министров Италии предлагают принять закон, который запрещает людям старше 18 лет жить с родителями. По мнению чиновников, эта мера и подтолкнет молодежь к поискам хорошей работы, и увеличит рождаемость.

Кстати, тех, кто сидит на шее мамы с папой, немало и в нашей стране. Как же приучить ребенка к самостоятельности? Об этом мы поговорим с доктором педагогических наук, профессором Еленой Левановой. Так с какого же возраста нужно уже приучать ребенка нести ответственность за свои поступки?

Гость: Если говорить об осознанной ответственности за поступки, то это, конечно, подростковый возраст. Тогда, когда активно развивается самосознание ребенка, и когда вот это «сам» становится ключевым словом в его развитии.

Ведущая: Некоторые считают, что лучше в такой ситуации дать возможность ребенку самому зарабатывать деньги. Правильно ли это, и как лучше вводить ребенка таким образом во взрослую жизнь?

Гость: Не вижу ничего плохого в том, что ребенок будет с определенного возраста работать, зарабатывать деньги, приносить пользу и своей семье, и окружению. И в первую очередь, самому себе.

К пятнадцати годам социальные программы собственного развития ребенок уже понимает, осознает. У них не возникает вопроса, работать или нет. Они уже выясняют вопрос другой — где я буду работать, кем я буду работать и насколько я в этой жизни буду успешен? Вот это их сегодня очень волнует. Практически всех.

Ведущая: Такие, казалось бы, мелочи, например, ребенок не хочет надевать шапку или не хочет тепло одеваться, ему кажется, что он уже самостоятельный, взрослый, ему так будет лучше. Но ведь родители понимают, что страдает здоровье. Как быть?

Гость: Ведь разница есть между «Немедленно надень шапку», или «Посмотри, пожалуйста, что там, на улице делается, надо ли нам с тобой надевать эту шапку»? Здесь сразу присоединение есть. Да, я его присоединила к себе, как бы подняла до уровня взрослого человека, с которым советуются.

И тут же обеспечила ему некое положительное подкрепление, что я тоже сомневаюсь, могу не надеть, могу надеть шапку, и тогда вопрос о том, что «Надень немедленно», не будет, потому что разум, интеллект нашего подростка вполне достаточен для того, чтобы понимать, что шапку надо надеть, потому что холодно.

Ведущая: Очень хорошо, когда ребенок все-таки пытается нести какую-то ответственность, может быть, не всегда верно и не всегда правильно принимая решение, но что делать, если ребенок, наоборот, абсолютно не приспособлен к жизни, не может никаких самостоятельных поступков совершить?

Гость: Естественная потребность все попробовать, чему-то научиться, она сильна в раннем подростковом возрасте. Это 4-5 класс, если на школу проецировать. Это время, когда ребенку всего хочется.

А что мы делаем? «Отойди, сейчас все разобьешь, сейчас у тебя воды будет вокруг много. Там не надо, я сама сделаю, иди лучше уроки делай». Правильно? А момент, когда мы начинаем понимать, что уже пора ему кровать за собой убирать, посуду за собой вымыть, мы начинаем на него кричать, мы ссоримся с ним. А он уже не хочет, он уже принял ту самую позицию беззаботности и безразличия.

Ведущая: Если было какое-то все-таки упущение, есть ли возможность как-то исправить ситуацию? Например, ребенок уже подрос, уже скоро оканчивает школу, совершенно не хочет ни учиться, ни работать, ему очень хорошо так сидеть на шее у родителей. Что-то еще можно поправить?

Гость: Конечно. Надо шею убрать. Это очень трудно, очень трудно взять и ограничить, скажем, ребенка в каких-то карманных расходах. Но это надо делать, иначе никогда он не поймет и не оценит.

Поручать детям несложную работу по дому можно уже с 3-4 лет. И не беда, если малыш плохо подметет пол или неаккуратно разложит вещи. Главное — ребенок поймет, что у него, как и всех членов семьи, есть свои обязанности.

Позволяйте ребенку как можно чаще принимать самостоятельные решения. Например, вы можете предложить ему самому выбрать, куда пойти гулять или какую шапку надеть.

По мнению психологов, уже с семи лет детям можно выделять деньги на карманные расходы. Даже если это будут совсем незначительные суммы, ребенок, все равно научится самостоятельно планировать свои траты.

Учите ребенка самого решать возникшие проблемы. Вместо того, чтобы за него решить задачку, лучше подскажите варианты, как это сделать, а если не ладятся отношения с ровесниками, посоветуйте, как завоевать их доверие и дружбу.

Психологи не советуют в разговоре с подростками часто употреблять слова «нельзя» или «я запрещаю». Лучше объясните ребенку, почему вы не хотите, чтобы он совершал тот или иной поступок. Это будет намного действенней.

Ребенок и электронные сигареты – Центр детской нейропсихологии РОСТ

Одна из участниц нашего проекта,  рассказывает о том, как она на практике  применяла рекомендации психологов по преодолению зависимости  и о том, что из этого вышло.

 Как я узнала, что мой ребенок – вейпер?

   Я – мама подростка, и   слежу за  тем, что происходит в  молодежной жизни. Смотрю, что  сын и его друзья лайкают в социальных сетях, о чем  шутят, вникаю в  их сленг. И однажды мое внимание привлекла одна из  отмеченных детьми  картинок.  Это был  кадр  из мультфильма «Ну погоди!»,  тот, где волк  в клубах дыма несет  на руках зайца.  И подпись: «Мясоед-хипстер спасает вегана от вейперов».

  Сначала я даже улыбнулась: даже детей забавляет такое количество заимствованных слов в русском языке. А потом открыла комментарии, и улыбаться перестала. Из них следовало, что сына и его друзей интересовали  не веганы, не хипстеры, и тем более не проблемы засорения нашего великого и могучего американизмами, а именно вейперы.  И были ребята в этой теме как рыбы в воде.

   Сразу вспомнилось, что в их  разговорах  и раньше  мелькали  непонятные мне словосочетания:  «аккумулятор 18650 лучше USB-шника», «жижа на 0,8 рулит». Я полагала, что речь о компьютерных запчастях. «Апельсиновую жижицу» считала персонажем игры. А красивое литературное «парИть» и  практичное «заправить бак» сочла просто оборотами речи.  Как бы не так!

       Краткий ликбез для простодушных родителей.

Вейп – электронная сигарета.

Вейпер – тот, кто ее курит

Вейпить и парИть –  процесс курения.

Жижка, жижа, жижица – жидкость, которую заправляют в  вейп.

Количество никотина в жидкости выражается в мг. -0; 0,6; 0,8, 1. Аккумулятор или микро-USB шнур – это два разных способа зарядки сего курительного прибора.

  К сожалению, события не заставили себя долго ждать – вскоре детей обнаружили в школе на перемене с этим самым вейпом. Собрались за углом спортзала «группой лиц по предварительному сговору» и воспАрили.

Ребенок курит «вейп». Что делать?

Я начала читать кучу литературы по этой теме. И? Советы из серии “поговорите-объясните-накажите” меня не впечатлили. Сын и так слышал от меня немало.   Если бы всё было так просто: не додумалась мать рассказать о вреде курения – мальчик курит, додумалась – перестал!

Мой ребенок – вейпер. Совет специалиста:     

Не найдя ответа в интернете, я отправилась к психологу, работающему с проблемными детьми.  Он сразу  предложил мне  подумать о том, какую беду, проблему «закуривает» мой ребенок. Ведь то, что он курит, УЖЕ значит, что эта проблема есть.

После психолог спросил, как я сама справляюсь с проблемами. Заедаю, запиваю, забалтываю, замалчиваю? Я заедаю. Конфетами и тортиками.

Специалист рекомендовал мне начать разговор с ребенком не о его проблеме, а о своей. Наличие которой я: а) признаю; б) глушу вредной привычкой.

  
Личный пример.

  Я говорила так: «Сын, когда я хочу сказать другим людям, что мне не нравится, как они поступают, мне это трудно. Вот вчера на работе составляли график отпусков, я хотела август, а мне достался май. И одна коллега прямо выхватила его у меня из-под носа. А я ничего не ответила. Не захотела ссориться, что ли. Хотя я была права, у меня и в прошлом году отпуск был в плохое время, а у нее и в прошлом – в хорошее.  И вот из-за того, что я не смогла отстоять свое мнение, я взяла и  съела целую коробку конфет. То есть не поговорила с этой дамой, а тупо наелась конфет. Как бы я хотела научиться решать сам вопрос, а не лопать вместо этого! Что посоветуешь? Ты как делаешь?» Выслушиваем его ответы, и всё. Для первого дня хватит.

Как вывести разговор на проблемы ребенка?

Через пару дней, вне всякой связи с первым разговором,  можно рассказать свою историю про курение. Про первый раз. Если нет своей – папину, другого родственника, знакомого. Только честно и без нравоучений. У меня своя была, чего уж там.  Если кому-то она может пригодиться, дарю.

МОЯ ИСТОРИЯ КУРЕНИЯ

Было мне 13 лет. Ехали мы в поезде на соревнования. Ребята часто выходили в тамбур, шептались, было у них какое-то общее дело, а меня с собой не брали. Я спросила, что там,  а они: “Таким правильным с нами нельзя! Сдашь еще!”  Тут уж делом чести было и с ними пойти, и доказать, что я “не такая”, а своя. Оказалось, речь о сигаретах. Многие их пробуют, спортсмены не исключение. Покурили. Рвало меня знатно в плацкартном сортире. И не только меня.  Только всем хватило впечатлений надолго, а мне – нет. Я ведь  запомнила – “курить – это быть своей”,  мне не хватало признания в команде, и поэтому пробовала ещё и ещё. Хотя тошнило меня ещё не раз – организм сопротивлялся такому насилию.

Вот тут я  спросила своего ребенка: «Как думаешь, была в моих мыслях логика?»  – и даже выслушала его ответ. А потом дала свой:

«Я потом поняла, что не во всех делах надо быть своей, какие-то пропустить можно. У многих же людей получалось, я видела. Чувством юмора, умением предложить  интересно провести время, увлечь своим хобби, которое не как у всех. Но это понимание потом было, а  тогда я  втянулась. И знаешь, как долго и дорого потом пришлось бросать? Я все время хотела вернуться в тот день в поезде и не закурить второй раз после того, как обнимала унитаз!  Сейчас среди моих курящих знакомых нет таких, чтобы радовались тому, что курят».

 Мы с сыном задумчиво покачали головами. Как два взрослых человека, каждый со своими проблемами.

Как заключить  договор с подростком, чтобы он захотел его выполнить?

В этом я тоже последовала совету специалиста. Мне было рекомендовано для начала попробовать самой перестать есть сладкое (не пить кофе, не сидеть в Инете – на выбор), заодно понять, как это непросто и оценить свои возможности. И только после этого начинать договариваться побеждать зависимость. Не мы вместе – его, а каждый  – свою.

В процессе – не навязываться, не спешить, не давить, давать ребёнку право на ошибку, рассказывать о возможных трудностях и не ждать от него ни быстрых результатов, ни грома  аплодисментов за свой героизм. Просто наблюдать и выполнять свою часть договора.  Долго. Например, всегда.   Даже если он не бросит сразу (вдруг сильно втянулся) – в глубине души зауважает родителя, который смог. И это в итоге никогда не лишнее.

На практике это выглядело так.

Через неделю, в течение которой у сына была возможность обдумать мои прежние речи, у нас  состоялся  третий разговор.

Был он таким:  «Вот я думаю, тебе так же трудно перестать вейпить как мне – конфеты хомячить. Ты по своим причинам это делаешь, я – по своим. Но на выходе и твой организм портиться, и мой. Может, попробуем продержаться без? Только по-честному».

 Мой потомок согласился. В процессе я не спрашивала, как идут его дела, только иногда приговаривала: ой, как же тортик  хочется! Но ведь уже 10 дней сладкого не ем, жалко прерывать марафон, пожалуй, не буду.     

 В рамках совета «дать право на ошибку» и «рассказать о возможных трудностях»,  удалось ввернуть следующее:

 “Представляешь, три недели не ела сладкого, а сегодня сорвалась, не удержалась. ДР был, не хотела людей обидеть, не отказалась. Они через два часа забыли бы, отказалась я или съела, это ж не их толстый живот будет до колен скоро доставать, а мой! А у кого уже достает, тем хочется, чтобы таких, как они, больше было, на их фоне затеряться легче. А я теперь обнулила результат, и мне заново начинать!  Ну, ничего, каждый может сорваться. Не тот крут, кто не падает, а тот, кто упал и смог подняться”.

   
Наши результаты

 О результате я узнала  через полгода. Заболел, на дом приехала врач, ребёнок давно её знает. И она спрашивает: “А ты не куришь? А то сейчас все вейпят”.   Сын: “Нет. было раньше дело, но бросил уже”. Доктор, скрывая улыбку: “И как же ты смог? Это трудно”.  А он, небрежно так, отвечает: “Да, кому как!” Я чуть не прослезилась. Выполнить всё это оказалось  труднее, чем просто речи о вреде курения толкать. Зато эффективнее.

      Резюмируя свой опыт, могу посоветовать мамам и папам провести первые два разговора заранее, пока ребёнок ещё не курит и даже не собирается.  Или пока не пойман. Не в смысле: «Тааак, а теперь поговорим о сигаретах!», а между прочим, когда все в духе, и есть от какой темы плавно перейти.

        А ещё, неважно до или после возникновения подобной проблемы,  хорошо бы  (пусть на время) поместить ребёнка в такую среду и в такие обстоятельства, где будут наглядные  примеры нормальных, конструктивных способов  завоевания авторитета  и выхода из кризисных ситуаций.

        А вот себе самой я бы посоветовала почаще задумываться о том, являюсь ли я  для сына таким примером.

В нашем Центре Рост, Вы сможете проконсультироваться и получить поддержку опытных подростковых психологов. Мы работаем с детьми и подростками от 3 до 16 лет. В каждом конкретном случае найдем нужную методику, которая поможет решить эту проблему. Диагностика психолога длится 1 час, в ходе нее мы сможем определить степень зависимости, особенности характера и личности подростка, предложим варианты работы – подростковый клуб, обращение к врачу-психиатру, семейная терапия со специалистом.
Просто позвоните нам: 8-915-010-3078, 8-903-613-5740, 8-916-530-0789

Что делать, если ребенок начал курить? Советы родителям

За последнее десятилетие число курящих подростков выросло и составляет уже 15%. Согласно данным опросов, несовершеннолетние впервые пробуют сигареты в возрасте 13 лет, и уже в течение года у некоторых из них формируется зависимость.

Регулярное курение захватывает не только мальчиков, но и девочек. К сожалению, здоровый пример в семье не всегда становится гарантией того, что подросток сможет отказаться от сигареты. В любом случае родители с неудовольствием узнают о привычке и не всегда знают, что делать, если ребенок начал курить.

Чего ему ещё не хватало?

Наркологи отмечают, что дети могут пристраститься к пагубной привычке, как начальной школе, так и в средних, старших классах.

Описывая, почему ребенок начал курить в возрасте 8-10 лет, специалисты указывают на неблагоприятные условия в семье. Родители и ближайшее окружение могут с легкостью относиться к зависимости, держать спички и сигареты в свободном доступе, демонстрировать ситуации, в которых курение желательно и уместно. Говорить, что никотин – яд, угрожать расправой: «Узнаю, что куришь – выпорю!», выпуская клубы дыма в лицо сыну или дочери как минимум, странно. Стремление попробовать, «узнать, как это», стать «как папа» будет обгонять любые нравоучения.

Что же происходит в семьях, в которых не курят? К сожалению, свобода родителей от привычки не всегда становится гарантией здорового поведения детей. Школьники этой группы чаще закуривают в подростковом возрасте, когда все большую роль начинает играть «среда» — одноклассники, знакомые, кумиры.

Описывая причины курения у подростков, психологи указывают на необходимость принятия, подтверждения каких-то личностных качеств. К самым частым относят:

  1. Стремление стать «своим» в компании. Выбирая принадлежность к группе, подростки могут соглашаться на соблюдение внутренних норм и правил, даже если не чувствуют, что полностью разделяют их. Неумение отказать, страх изоляции буквально вынуждают их взять сигарету в руки.
  2. Желание доказать свою взрослость. Всем известно, что взрослые люди могут курить. «Если я начну поступать так же, то автоматически стану таким же», — рассуждает подросток.
  3. Намерение продемонстрировать свою брутальность. Подростки не только стремятся собраться в группы «по интересам», но и стараются показать себя как «бывалых», «знающих жизнь». Вредные привычки, осуждаемое взрослыми поведение становятся мерилом дворовой «крутости». Желание подражать музыкантам, персонажам из игр, сериалов подогревает интерес к курению.
  4. Крик о помощи и способ обратить на себя внимание родителей. Такое возникает в формально благополучных семьях. Неизвестно, что скрывается за парадными фасадами: загруженные родители, рождение младших братьев и сестер, конфликты, разводы. В таком случае дети начинают курить для того, чтобы обратить на себя внимание мамы или папы – все равно, как.
  5. Отсутствие интересных хобби, увлечений, скука. Не зная, как структурировать время, развлечь себя, подросток может «прибиться» к компании сверстников или начать курить в одиночестве.

В любом случае, подозрение, что ребенок проявляет интерес к сигаретам – повод для размышлений о том, все ли благополучно в семье и окружении. Раннее начало курения не только становится причиной зависимости, но и направит подростка к употреблению и других психоактивных веществ.

Признаки, на которые стоит обратить внимание

Слушая о распространении курения среди подростков, родители могут тревожиться, не коснулась ли эта зависимость их ребенка? В условиях благополучной семьи типичный школьник будет скрывать пагубное занятие, пряча сигареты, зажигалку и стараясь замаскировать запах. Однако популярные среди молодежи электронные сигареты имеют нейтральные ароматы: кофе, фруктов, ментола.

Как же определить, что ребенок курит? Формирование зависимости сопровождается регулярным употреблением табака, «парением» вейпа. В таком случае привычка начинает разрушать здоровье. Следует обратить внимание на такие признаки, как:

  1. Возникновение одышки. Если ребенок с трудом поднимается по лестнице, быстро устает при обычных для него физических нагрузках, вероятность того, что он курит, высока.
  2. Увеличение частоты и утяжеление простудных заболеваний. При любом курении страдает местный иммунитет: снижается выработка секреторного иммуноглобулина, химическое и температурное повреждение делает слизистую более уязвимой для инфекционных агентов. Нарушаются функции ресничного эпителия бронхов. Так курильщик будет не только чаще других простужаться и болеть ринитом или фарингитом (насморк и боли в горле), но и страдать от бронхита, пневмонии.
  3. Появляется кашель. Хронический бронхит – результат длительного курения. Например, взрослого человека он начинает беспокоить при стаже зависимости от 1,5-2 лет. Однако у детей симптом возникает и раньше. Кашель беспокоит курильщика в утренние часы, вскоре после подъема с постели. Он может сопровождаться отделением прозрачной или желтоватой мокроты, сухими или влажными хрипами в легких.
  4. Ухудшение состояния зубов и слизистой полости рта. О длительном курении свидетельствует появление коричневатого налета на зубах. Жидкость для электронных сигарет вызывает раздражение слизистой, снюс – очаги воспаления в области контакта с жевательным табаком. Осмотреть полость рта можно под предлогом оценки состояния зубов.
  5. Характерный неприятный запах изо рта. Он возникает при курении обычных сигарет. Дети предпринимают попытки избавиться от него, прибегая к чистке зубов, применению жевательных резинок или ополаскивателей для полости рта. В таком случае к физическим симптомам добавятся характерные изменения в поведении.

Изменения внешнего вида и поведения

На фоне регулярного или периодического курения меняется и поведение ребенка.

Так родители обнаруживают в личных вещах подростка зажигалку, крошки табака, электронные или обычные сигареты. Ребенок может сказать, что предметы принадлежат «знакомому», но чаще это будет попытка выгородить себя.

Курение табака приводит к появлению характерного запаха от волос, вещей подростка. Дети пытаются замаскировать его дезодорантом, духами. Если родители не курят сами, то смогут отличить запах табака от парфюмерии.

Стремление чаще обычного «выйти, пройтись по улице», «встретиться с другом». Как правило, прогулки продолжаются непродолжительное время. При отказе родителей (например, намерение выйти «подышать» в позднее время) ребенок раздражается, но объяснить свое поведение не может.

После возвращения с улицы подросток старается тщательно вымыть руки, почистить зубы, и лишь потом подходит к матери или отцу. Если такие привычки нетипичны для ребенка, стоит задуматься – возможно, ему есть, что скрывать.

При курении дома подросток начинает чаще проветривать свою комнату, оставлять форточку открытой даже в холодное время года.

Стоит обратить внимание и на финансовую сторону вопроса – вредная привычка требует приобретения табака, аксессуаров с определенной регулярностью. Подросток может начать чаще просить деньги на карманные расходы, потратить свои накопления.

На фоне роста популярности электронных сигарет родителей больше волнует вопрос, как узнать, что ребенок курит вейп. Электронные сигареты не обладают типичным запахом, но заподозрить пристрастие помогут следующие признаки:

  1. Странный кондитерский, ягодный запах в комнате.
  2. Жирные пятна на одежде, сумке – следы жидкости для заправки. Нередко они пахнут фруктами, чаем, мятой.
  3. Плотная жирная пленка на окнах в детской комнате. Жидкость для сигарет содержит глицерин. Испаряясь, он конденсируется на холодных стеклах.
  4. Массивные зарядные устройства с аккумуляторами, включенными в розетку при условии, что в семье нет техники, работающей от таких батареек.

Подросток, начинающий курить или уже имеющий зависимость, неуловимо меняется в глазах родителей. Он может стать более резким, раздражительным, хуже успевает в школе и отказывается от любимого десерта. Подозревая неладное, родители нередко устраивают «слежку», роются в личных вещах, рискуя подорвать доверие ребенка.

Самое лучшее, что они могут сделать в такой ситуации – это поговорить с сыном или дочерью и выяснить, что же происходит.

Что делать, если ребенок действительно курит

Разыскивая признаки курения, родители опасаются за здоровье школьника, но не всегда представляют себе, как правильно побеседовать с ним. Главное правило непростого разговора – не начинать с осуждения. Важно признаться себе, что подростковое курение – педагогическое упущение, к которому имеют отношение и родители.

Угрозы, упрёки, нелестные выражения в адрес ребенка лишь приведут к тому, что он займет оборонительную позицию и поймет, что быть откровенным с родителями не стоит. Следует задуматься, что подросток начал курить, так как не понимал, что это действительно вредно. И возможно, делал это тайно, чтобы никого не огорчать.

В обычной семье информация о вреде курения должна быть известна уже дошкольниками. При удобном случае родители могут дополнять ее новыми фактами, которые сын или дочь может понять и принять в силу возраста. Но если подросток уже попробовал сигареты, надо продумать, как провести беседу и помочь ребенку бросить курить.

Не следует начинать разговор сразу после обнаружения «улик». Важно успокоиться, подобрать корректные формулировки и подумать, что же заставило ребенка взяться за сигареты. Курение родителей? Отличный способ бросить самим. Сложности в семье или школе, желание произвести впечатление? Поиск причины позволит найти ресурс для избавления от привычки.

  1. Если ребенок признается в курении, стоит озвучить свою позицию на этот счет, высказать сожаление. Стоит упомянуть, что подросток может рассчитывать на помощь и любовь родителей.
  2. Расспросить о курении. Необходимо узнать, давно ли ребенок попробовал сигареты, как часто и для чего он курит. Важными будут и сведения о том, как его друзья относятся к этой привычке. Если у ребенка возникнут вопросы, надо ответить на них.
  3. Стоит подчеркнуть, что начиная курить рано, дети рискуют до конца жизни остаться в плену у скверной привычки. Это неожиданное утверждение позволяет разбить миф «я только немного попробую и в любой момент смогу бросить».
  4. Никакого шантажа, угроз и манипуляций. При наличии сети Интернет ребенок сам проверит, являются ли «страшные истории» про курение правдой. Необходимо рассказать, что курение само по себе не дает никаких преимуществ. Возможно, подросток еще не в состоянии оценить риск заболеваний. Финансовая сторона вопроса может его отрезвить.
  5. Если ребенок начал курить «от скуки», из-за желания казаться более взрослым и значительным, следует рассмотреть вопрос о записи в спортивный клуб, предложить учебу в языковой школе или студии моделей.
  6. В какой-то момент родители могут понять, что не справляются с ситуацией, не могут наладить контакт с подростком. Необходимо прибегнуть к помощи специалиста. В таких случаях подростковые наркологи рекомендуют начать с посещения психолога или психотерапевта.

Курение в детском возрасте ухудшает качество жизни и с большой вероятностью приводит к формированию зависимости. Любовь, искренний интерес к своему ребенку, своевременное информирование о вреде привычки позволят предотвратить ее возникновение или помочь подростку справиться с тягой к сигарете.

Отказ от курения

Отказ от курения — это процесс отказа от курения. Поскольку курение вызывает как химическую, так и психологическую зависимость, стратегии отказа от курения обычно направлены на облегчение физических симптомов и разработку тактики контроля желания курить в ситуациях, в которых обычно можно курить. Тем, кто хочет бросить курить, может быть полезно поговорить с терапевтом.

Что такое отказ от курения?

Когда человек бросает курить, этот процесс известен как отказ от курения.Поскольку курение может быть как вредным для физического здоровья человека, так и вызывать привыкание, успешный отказ от курения может быть как распространенной, так и труднодостижимой целью. Хотя отказ от курения может быть трудным, это возможно, и существуют подтвержденные исследованиями способы повысить ваши шансы на окончательное прекращение курения.

Статистика курения

Приблизительно 13,7% взрослых в Соединенных Штатах, или 34 миллиона взрослых, в настоящее время курят сигареты, и 16 миллионов американцев имеют какой-либо тип заболеваний, связанных с курением.Основной причиной предотвратимых заболеваний и смерти в Соединенных Штатах является курение: более 480 000 американцев умирают каждый год от связанных с курением осложнений, таких как болезни сердца и рак легких, и более 41 000 из этих смертей являются результатом воздействия пассивного курения.

Методы прекращения курения

Как правило, есть несколько способов бросить курить: полностью отказаться от курения, что называется «холодной индейкой», или постепенно уменьшая количество выкуриваемых сигарет, тем самым уменьшая количество никотина, в котором нуждается организм.Этот процесс может быть утомительным и напряженным, и большинству курильщиков приходится бросать курить несколько раз, прежде чем они добьются успеха.

Существует множество способов бросить курить, многие из которых увеличивают вероятность успеха или уменьшают количество попыток, необходимых для того, чтобы бросить курить успешно. Эти методы включают:

  • Группы поддержки. Их можно посещать регулярно или при появлении желания закурить. Также доступны телефонные линии поддержки.
  • Никотиновые пластыри и жевательная резинка содержат никотин для уменьшения физической тяги. Никотиновые добавки обычно обеспечивают все меньшее количество никотина, пока организм не перестанет зависеть от никотина.
  • Биологическая обратная связь Методы демонстрируют влияние курения на легкие и общее состояние здоровья, тем самым повышая мотивацию к отказу от курения.
  • Гипнотерапия использует силу внушения, чтобы побудить к отказу от курения. Гипноз от курения также может привести к уменьшению тяги к курению.
  • Лекарства , которые блокируют рецепторы никотина, уменьшают удовлетворение от курения и могут уменьшить тягу к курению. Антидепрессант бупропион, продаваемый как Зибан, также может способствовать прекращению курения, уменьшая психологический эффект отказа от курения и уменьшая тягу к нему.
  • Стимулы, конкурсы и вызовы , такие как Great American Smokeout, могут способствовать отказу от курения, создавая чувство общности между теми, кто хочет бросить курить, и создавая основу для социальной поддержки.
  • Поддержка семьи или друзей . Было показано, что попытки бросить курить более успешны, когда, например, родители или партнеры настаивают на том, чтобы в доме было запрещено курение.
  • Консультации или помощь врача или терапевта . Этот тип консультирования может включать информацию о влиянии курения на организм, советы о том, как бросить курить, и другую помощь, которая может повысить шансы бросить курить.

Сколько времени нужно, чтобы бросить курить?

Человек может сделать несколько попыток бросить курить, прежде чем окончательно бросить курить.Пятьдесят пять процентов всех взрослых, которые курят, пытались бросить курить в 2015 году, и 68% взрослых, которые курят, сообщили, что хотели бы бросить курить. Такие вспомогательные средства, как консультации, лекарства или другая поддержка, также считаются полезными: согласно исследованиям, менее 7% людей могут бросить курить без какой-либо помощи. Однако исследования показывают, что 25% тех, кто использовал лекарства, чтобы бросить курить, смогли бросить курить на 6 месяцев и более.

Показатели успешности отказа от курения

Привычка курить часто приводит к никотиновой зависимости.Согласно исследованиям, никотин может вызывать такую ​​же зависимость, как героин или кокаин. Из-за этой зависимости бросить курить часто бывает очень сложно. Те, кто хочет бросить курить, могут попытаться бросить курить, но начнут снова после переживания стресса, симптомов отмены или увеличения веса, которое может произойти после отказа от курения. Однако бросить курить можно. В Соединенных Штатах примерно 7 из 10 взрослых, которые курят, хотят полностью бросить курить, и количество людей, которые успешно бросили курить, больше, чем количество людей, которые курят в настоящее время.

Как бросить курить с помощью терапии

Поскольку бросить курить часто бывает трудно, те, кто желает бросить курить, особенно те, кто пытался бросить курить в прошлом и испытывали при этом трудности, могут обнаружить, что терапия может оказать им дополнительную поддержку. Не существует единственного способа добиться успеха в прекращении курения, но исследования показали, что даже одна встреча с терапевтом или группой людей, которые также пытаются бросить курить, может повысить вероятность успеха. Более продолжительное время лечения, как правило, повышает вероятность полного отказа от курения.

Терапия может быть полезна при устранении и лечении причин привычки курить. Если стресс вызывает желание закурить, терапия, которая поощряет изучение методов выживания, может уменьшить желание курить в сложных и подавляющих ситуациях. Если курение является методом преодоления симптомов психического состояния, такого как депрессия или тревога, альтернативные методы преодоления могут быть разработаны с помощью терапии, и лечение также может быть сосредоточено на основной причине проблемы психического здоровья.Если симптомы депрессии, беспокойства или другого состояния отступают, желание курить может уменьшиться. Осведомленность о триггерах курения может быть получена в ходе терапии, и можно изучить альтернативные варианты поведения, которые могут помочь избавиться от привычки курить.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) также может помочь в отказе от курения. В КПТ можно изучить методы переосмысления негативных или обреченных на провал мыслей, которые могут помочь справиться с тягой к никотину и любыми неприятными эмоциями или чувствами, связанными с отказом от курения, такими как симптомы отмены.Лечение КПТ может увеличить вероятность того, что попытка бросить курить будет успешной. Лечение в стационаре также продемонстрировало свою эффективность в плане помощи людям в успешном отказе от курения, возможно, отчасти из-за того, что лечение включает в себя исключение из повседневной жизни и факторов стресса, которые могут определять привычки человека к курению.

Терапия для прекращения курения: пример из практики

  • Беспокойство и никотиновая зависимость: Яна, 33 года, поступает на терапию, потому что хочет бросить курить, но не может сделать это самостоятельно.За последние пять лет она несколько раз пыталась бросить курить, но каждый раз снова начинает. Эта последняя попытка была ее самой долгой попыткой воздержаться от курения: четыре месяца. Она говорит терапевту, что разочарована в себе из-за того, что не может бросить курить самостоятельно, но выражает нежелание пробовать лекарства. Терапевт задает Яне несколько вопросов, чтобы определить причины, по которым ее попытки бросить курить, возможно, не увенчались успехом, и Яна признает, что, хотя она чувствует себя физически лучше, когда не курит, она также начинает набирать вес — побочный эффект, который ей не нравится. и что она начинает беспокоиться о своем весе и других проблемах после нескольких недель отказа от курения, и что она снова начинает курить, чтобы помочь разрешить это беспокойство.Яна также рассказывает терапевту, что начала курить в колледже, чтобы контролировать свой вес. Вместе терапевт и Яна обсуждают ее опасения по поводу увеличения веса и некоторых проблем с изображением тела, которые выражает Яна, и терапевт рекомендует Яне искать другие варианты помимо лекарств, которые могли бы помочь ей бросить курить.

Каталожные номера:

  1. Современное курение сигарет среди взрослых в США. (2019, 18 ноября). Центры по контролю и профилактике заболеваний.Получено с https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking
  2. .
  3. Быстрые факты. (2019, 15 ноября). Центры по контролю и профилактике заболеваний. Получено с https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/fast_facts/index.htm
  4. .
  5. Хейс, Дж. Т., Кроган, И. Т., Шредер, Д. Р., Берк, М. В., Эбберт, Дж. О., Макфадден, Д. Д., & Хёрт, Р. Д. (2011). Лечение в стационаре по сравнению с амбулаторным лечением от употребления табака и зависимости. Mayo Clinic Proceedings, 86 (3), 203-209.DOI: 10.4065 / mcp.2010.0703
  6. Мессер, К., Тринидад, Д., Аль-Делэйми, В., и Пирс, Дж. (2008). Показатели отказа от курения в США: сравнение молодых и пожилых курильщиков. Американский журнал общественного здравоохранения, 98 (2), 317-322. DOI: 10.2105 / AJPH.2007.112060
  7. Бросить курить. (2019, 18 ноября). Центры по контролю и профилактике заболеваний. Получено с http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting/index.htm
  8. .
  9. Бросить курить.(2020, 10 февраля). Национальная медицинская библиотека США. Получено с http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/quittingsmoking.html
  10. .
  11. Бросить курить: шаги к успеху. (2019, 4 февраля). Американское онкологическое общество. Получено с https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/guide-quitting-smoking/steps-to-boost-success.html
  12. .

6 психологических методов, чтобы бросить курить

Последнее обновление: 30 октября 2016 г.

Курение может серьезно повлиять на наше здоровье.Отравление нашего тела, прекрасно зная, что оно обладает огромной способностью нанести вред нашему здоровью. противоречия непосредственно с тем образом, который вы хотели бы иметь о себе. Однако почему бы нам не уйти?

Ответственной за это «промывание мозгов» всегда была и была табачная промышленность. Посредством прямой рекламы, литературы или фильмов ему удалось связать табак с гламуром, красотой или напористостью. Короче говоря, качества, которые хотелось бы иметь большинству из нас.

Кто не помнит прекрасную Мэрилин Монро, чрезвычайно чувственно держащую сигарету между пальцами? Кто бы не хотел быть похожим на нее?

Люблю курить

Лжец. Никто не любит курить, хотя многие курильщики склонны говорить, что курят просто потому, что они наркоманы. Внутри них есть «жук», который просит кормить каждый раз, когда чувствует голод. Доказательством этого является тот факт, что в первый раз, когда они попробовали сигарету, она им совсем не понравилась.На самом деле это никому не нравится.

У него нет ни приятного вкуса, ни запаха, но его вызывающая привыкание сила сбивает вас с толку и заставляет поверить в то, что вы действительно любите его, чтобы зацепить вас.

Для вас хорошо принять эту реальность и начать убеждать себя, что для вас было бы очень полезно бросить курить раз и навсегда. Бросьте отговорки: вам это не нравится, это плохо для вас, это медленно убивает вас, качество вашей жизни ухудшается, вы беспокоит некурящих, это больше не гламурно…

Что я могу сделать бросить курить?

Психология разработала различные когнитивно-поведенческие техники, чтобы помочь курильщикам бросить курить.Тем не менее, эти методы будут работать только в том случае, если человек готов действовать. То есть, это работает только в том случае, если они полностью настроены бросить курить и мотивированы на это.

Следовательно, первым делом нужно изменить, и это полностью зависит от вас. Готовы бросить курить? Вот несколько приемов, которые могут вам помочь.

  1. Контроль стимуляции: Он заключается в устранении всех стимулов, вызывающих поведение курения. То есть все, от чего хочется курить.Это может включать кофе, алкоголь, посещение пепельниц вокруг дома, посещение клуба курильщиков…
  2. В некоторых случаях даже рекомендуется на некоторое время отойти от определенных отношений . Но если для вас это слишком сложно, вы можете хотя бы сказать своим друзьям, что хотите бросить курить. Попросите их не предлагать вам сигареты и не курить в вашем присутствии.

3. Измените свою обычную марку сигарет. Вам следует постепенно менять торговую марку, с той, которую вы обычно курите, на ту, которая имеет самый низкий уровень никотина и смол.Таким образом, ваше тело со временем начнет медленно приспосабливаться к сокращению этих веществ.

4. Постепенное сокращение: Вам необходимо сократить количество выкуриваемых ежедневно сигарет на 20% каждую неделю, пока вы полностью не откажетесь от них. Вы должны записать количество сигарет, которое вы выкуриваете ежедневно, чтобы увидеть, достигли ли вы своей цели. Кроме того, вы также можете уменьшить количество выкуриваемой сигареты. Например, , если вы склонны курить до фильтра, вы можете начать оставлять последнюю 1/3 сигареты не выкуриваемой. На следующей неделе оставьте половину и так далее и так далее…

5. Отсрочка курения и терпение к тревоге: Если вы склонны курить сразу после пробуждения, вы должны установить цель отложить его минимум на полчаса. Откладывая действие, вы научитесь жить с надоедливой тревогой. Вы заметите, что все не так плохо, как вы думали. К тому же, в конце концов, вы будете меньше курить. Также настоятельно рекомендуется включить в свой распорядок техники релаксации.

6. Когнитивные упражнения: Имейте в виду, что табак — это наркотик, который контролирует, причиняет вред и ворует у нас, забирая деньги из нашего кармана и передавая их табачной промышленности… Что в этом хорошего? Очень важно, чтобы каждый раз, когда вы чувствуете непреодолимое желание закурить, вы поддерживали внутренний диалог. Напомните себе, насколько вреден для вас табак. Кроме того, не скрывайте от себя правды: вам не нужен табак. Без этого ваша жизнь будет лучше.Вы действительно хотите бросить курить и т. Д.

Что консультанты могут сделать, чтобы помочь клиентам бросить курить

По данным Управления наркологической и психиатрической помощи, около половины сигарет, потребляемых в Соединенных Штатах, выкуривают люди, страдающие психическими заболеваниями. Федеральное агентство заявляет, что уровень курения непропорционально выше — чуть более чем вдвое — среди тех, у кого диагностировано психическое заболевание, чем среди населения в целом.

Широко признано, что никотин в сигаретах вызывает сильную зависимость, но люди, страдающие психическими расстройствами, часто обращаются к сигаретам по причинам, выходящим за рамки их способности вызывать привыкание.Например, многие люди курят, чтобы справиться с трудными чувствами. Кроме того, несмотря на их негативное воздействие на здоровье, общество по-прежнему считает сигареты «приемлемой» зависимостью по сравнению с другими веществами.

Реальность? «[Курение] — разрушительная зависимость, и от нее трудно отказаться», — говорит Гэри Тедески, клинический директор службы доверия для курильщиков Калифорнии и член Американской ассоциации консультантов. «Эта клиентура [люди с психическими заболеваниями], в частности, нуждаются в поощрении и поддержке, чтобы двигаться вперед [с прекращением курения], и многие из них хотят этого, несмотря на то, что люди могут подумать.… Чтобы позволить людям продолжать курить, потому что «это не так плохо» [как другие зависимости], упускается действительно важный шанс помочь кому-то стать более здоровым ».

Чтобы доказать свою точку зрения, Тедески указывает на статистические данные из выпуска 2014 года Последствия курения для здоровья — 50 лет прогресса: отчет главного хирурга , в котором говорится, что более 480 000 человек ежегодно умирают в Соединенных Штатах. от причин, связанных с курением сигарет. По словам Тедески, почти половина американцев, умирающих по причинам, связанным с табаком, — это люди с психическими заболеваниями или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

По мнению Тедески, статистика, связывающая курение с психическим заболеванием, «настолько очевидна, что помочь этому населению бросить курить — почти этическая и моральная ответственность».

Часть упаковки

Форд Брукс, лицензированный профессиональный консультант (LPC) и профессор Шиппенсбургского университета Пенсильвании, говорит, что у него никогда не было клиента, который приходил на терапию с первичным представлением о желании бросить курить.

Употребление табака «всегда является частью пакета», который клиенты приносят на консультацию, говорит Брукс.По его опыту консультанта по зависимостям, курение часто добавляется к обширному списку других проблем, которые могут включать алкогольную или наркотическую зависимость, депрессию, разрушительный брак, потерю работы или финансовые проблемы.

«Они находятся на пути к разрушению, и их потребление никотина, по их мнению, находится на заднем плане [с точки зрения важности]. … Связано ли курение с их настоящей проблемой? Скорее всего, это как-то связано. Не бойтесь поднимать этот вопрос », — советует Брукс, соавтор книги « Современный подход к расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ и консультирование по вопросам зависимости », опубликованной ACA.

Тедески, национальный сертифицированный консультант и лицензированный психолог, отмечает, что многие люди, звонящие на горячую линию Калифорнии для курильщиков, помимо употребления табака борются с сопутствующими заболеваниями или психическими заболеваниями. Телефонная линия является одной из систем «телефонных линий для прекращения курения», действующих в каждом из 50 штатов США, округе Колумбия, Пуэрто-Рико и Гуаме.

По словам Брукса, для клиентов, страдающих проблемами психического здоровья, курение может служить механизмом преодоления неприятных ощущений или беспокойства.Много лет назад, когда курение было еще разрешено во многих помещениях, Брукс проводил групповые консультации в центрах детоксикации, амбулаторных и стационарных наркозависимых. «Когда в группе возникали сильные эмоции, [клиенты] зажигали сигарету за сигаретой, чтобы справиться с этими чувствами и подавить беспокойство», — вспоминает он.

Имея это в виду, консультанты должны помочь подготовить клиентов к раздражительности, тревоге и другим неприятным ощущениям, которые они могут испытать, когда попытаются бросить курить сигареты.«Поговорите о том, каково это быть действительно тревожным и не курить» и как они планируют справиться с этими чувствами, — говорит Брукс. «… Если человек испытывает тревогу или депрессию и бросает курить, сначала происходит то, что он может стать более подавленным или более тревожным без никотина для подавления эмоций».

Консультанты, опрошенные для этой статьи, призывают практикующих спрашивать каждого клиента об их употреблении табака во время процесса потребления, независимо от того, в чем проблема человека.«Если вы помогаете им стать психически и физически здоровее, это [отказ от курения] является очень важной частью общей картины благополучия», — говорит Тедески.

Консультанты

не должны бояться спрашивать своих клиентов, курят ли они, — говорит Грег Хармс, лицензированный профессиональный клинический консультант (LCPC), сертифицированный специалист по наркозависимости и консультант по алкоголю и наркотикам с частной практикой в ​​Чикаго. «Первые несколько раз это может показаться странным, особенно если это не ваша область знаний», — говорит Хармс, который занимается постдокторской работой в клинике Diamond Headache Clinic в Чикаго, стационарном отделении для людей с хроническими головными болями.«Много раз клиенты слышали все плохое о курении. Многие из них в глубине души знают, что им было бы лучше, если бы они бросили курить. Возможно, они так много раз терпели поражение в прошлом, что разочаровываются. Они могут не решаться поднять этот вопрос, потому что это консультант, а не [медицинский] врач. Если вы поднимете этот вопрос, чаще всего клиент будет этим заниматься. Даже если они этого не сделают, если сейчас для них неподходящее время, вы посеяли это семя. … Это может осуществиться в будущем.Я лучше сажу это семя, чем вообще ничего не скажу.

Когда Хармс был аспирантом-консультантом, он прошел стажировку в Anixter Center, чикагском агентстве, которое обслуживает клиентов с ограниченными возможностями. Находясь там, он работал в рамках финансируемой грантом программы по отказу от курения для людей с ограниченными возможностями, которую возглавила Американская ассоциация легких. Он также представил сессию под названием «Интеграция лечения для прекращения курения с услугами по охране психического здоровья» на конференции и выставке ACA 2013 в Цинциннати.

Если клиент не чувствует себя готовым сразу же начать процесс отказа, консультант может отложить эту тему на второй план и обратиться к ней снова, когда клиент добьется прогресса в решении других имеющихся проблем или установит более тесные отношения с практикующим специалистом. Однако это не должно означать, что эта тема полностью снята с повестки дня, говорит Хармс. Консультант должен регулярно говорить с клиентом о том, чтобы бросить курить, даже если это займет всего несколько минут на каждом занятии.

«Дайте им небольшой кусочек информации [о том, как бросить курить], и тогда вы сможете сосредоточиться на том, для чего они здесь», — говорит Хармс.«Помогите им найти способы справиться с их проблемой, и тогда они вам поверят. Когда они станут лучше, вернитесь к [идее бросить курить]. Нам не нужно решать эту проблему и получать их поддержку во время первой сессии. Было бы здорово, если бы это было так, но ничего страшного, если это не так. В большинстве случаев время на нашей стороне, чтобы развить отношения, посеять семена и вернуться к ним. Если клиент не готов, мы можем настаивать на [выходе] из всего, что захотим, [но] это ничего не даст ».

«Вы действительно должны взять на себя инициативу клиента и действовать в том темпе, который он хочет», — продолжает Хармс.«Не дави. Уважайте их решение. Даже если они не готовы к [увольнению], дайте им понять, что [вы] готовы помочь им, и уважайте их автономию в принятии этого решения ».

Помогает

Консультанты

особенно подходят для того, чтобы помочь клиентам бросить курить, потому что в этой профессии есть целый ряд инструментов, направленных на изменение поведения, утверждает Тедески. Мотивационное интервью, когнитивно-поведенческая терапия, терапия принятия и приверженности и другие модели могут быть полезны в том, чтобы помочь клиентам бросить курить.Но, по словам Тедески, методы любой терапевтической модели, которые могут быть удобны консультантам, могут быть адаптированы, чтобы помочь клиентам справиться с проблемой отказа от курения, особенно в сочетании с фармакологическими вспомогательными средствами, одобренными Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.

«Мы помогаем людям измениться. Принципы, которые консультант использует, чтобы помочь кому-то понять проблему и начать делать шаги к изменению, также применимы к отказу от курения », — говорит Тедески. «Консультанты помогают людям понять их мотивацию к изменениям и помогают им составить план изменений.”

Хармс соглашается, отмечая, что в большинстве случаев консультант будет проводить с клиентом значительно больше времени, чем медицинский работник. По словам Хармса, вместо того, чтобы «бить [клиента] по голове» опасностями курения, консультант может позволить себе сосредоточиться на положительном, использовать подход, основанный на сильных сторонах, и опираться на то, что клиент хочет работать с по , а чем то, чего он или она хочет избежать.

«Мы [советники] очень сильны. Это наша естественная склонность говорить клиенту: «Да, вы достаточно сильны, чтобы сделать это», вместо того, чтобы [прибегать] к запугиванию », — говорит Хармс.«Мы можем найти в них силы и безоговорочно положительно относиться к ним, независимо от того, сколько времени это займет. У нас хватит терпения сидеть рядом с клиентом, пока он [увольняется]. Мы можем построить эти отношения и быть ресурсом ».

Начало с малого

Тедески рекомендует консультантам использовать «пять А» при обсуждении вопросов курения с клиентами. При таком подходе практикующий должен:

  • Спросите каждого клиента об употреблении табака
  • Посоветовать всем курильщикам бросить курить
  • Оценить, готов ли клиент уйти
  • Помогите клиенту составить план отказа от курения
  • Организовать последующий контакт для смягчения рецидива

Каждый из этих шагов важен, но, по словам Тедески, особенно важна поддержка и последующие действия, когда клиент начинает уходить.

«Первая неделя отказа от курения самая трудная. Если [консультант] ждет неделю, чтобы поговорить с клиентом, вы можете потерять около 60 процентов людей из-за рецидива », — говорит он. «Если кто-то может бросить курить в течение двух недель, риск рецидива резко снижается».

Если клиенты сопротивляются идее бросить курить или не чувствуют себя готовыми бросить полностью, Тедески предлагает консультантам работать с ними, чтобы бросить курить на один день или даже на полдень. В течение этого времени попросите клиентов следить за тем, как они себя чувствовали: каков был их уровень тревожности? На что были похожи их пристрастия? По его словам, этот метод может представить идею остановки и подготовить клиентов к процессу отказа.

Брукс рекомендует использовать мотивационное интервью, чтобы помочь клиентам изменить жизнь и бросить курить. «Никотин — это наркотик, и это ничем не отличается от того, если бы [клиенты] сказали, что хотят бросить пить. Работайте с их мотивацией, чтобы определить, что они могут для этого сделать », — говорит он.

Часть процесса ухода включает в себя смену личности клиентов, отмечает Тедески. По его словам, клиенты могут быть и вести себя как некурящие — воздерживаясь от сигарет — задолго до того, как они совершат мысленный скачок в пользу того, что они больше не курят .По словам Тедески, для клиентов важно осуществить этот психологический сдвиг от «курильщика, который не курит», к «некурящему». Консультантам необходимо работать с этими клиентами, чтобы идентифицировать себя как некурящий и принять его. «Пока кто-то называет [себя] курильщиком, он будет открыт для возврата к сигаретам», — объясняет он.

Отказ от привычки

Консультанты могут использовать следующие советы и методы, чтобы лучше подготовить клиентов к решению проблемы отказа от курения.

Установите дату отказа от курения. Это важный шаг, но клиенты должны взять на себя инициативу и выбрать их сами, — говорит Тедески. Исследования показывают, что простое сокращение без установки даты отказа от курения не очень эффективно, добавляет он. Поведенческие паттерны, которые часто сопровождают курение (например, курение после еды или перекур на работе), очень затрудняют удержание употребления табака на низком уровне. Установление даты отказа от курения создает ответственность и является «признаком серьезности», — говорит он.В то же время будьте гибкими. «Некоторым людям просто слишком трудно думать о [приближении к свиданию], — говорит Тедески. «Некоторым, особенно тем, кто борется с другими веществами, нужно принимать один день за раз».

Помните о психотропных препаратах. Консультанты должны знать, что если клиенты принимают рецептурные лекарства от тревожности, депрессии, биполярного расстройства или других психических заболеваний, их дозировки, возможно, необходимо будет скорректировать после того, как они бросят курить.Никотин является стимулятором, поэтому он ускоряет метаболизм человека. Это означает, что человек, который курит, сжигает психотропные лекарства быстрее, чем тот, кто не курит, объясняет Хармс. Консультанты должны обязательно обсудить это с клиентами и работать со своими врачами, чтобы изменить их дозировку, говорит он. «Это особенно заметно при использовании стабилизаторов настроения. У него острая форма биполярного расстройства, — говорит Хармс.

То же самое и с кофеином, отмечает Тедески. После того, как они бросят курить, клиенты могут заметить, что они нервничают от кофеина, и им, возможно, придется сократить потребление кофе.

Используйте когнитивные стратегии. Консультанты могут помочь клиентам составить список личных причин, по которым они хотят бросить курить, — помимо последствий для здоровья, — говорит Тедески. Список не должен быть длинным, но причины должны быть убедительными и достаточно мотивирующими, чтобы помочь клиентам преодолеть тягу к никотину. Например, один из клиентов Тедески хотел уйти, потому что его молодой внук попросил его. Напомним, что клиент держал в кармане игрушечную машинку, принадлежавшую его внуку.«Когда у него возникала тяга [к сигарете], он вытаскивал [игрушечную машинку] из кармана, смотрел на нее, держал ее и сжимал», — говорит Тедески. «Это помогло».

Переверните новый лист. По мере того, как они бросают курить, поощряйте клиентов организовывать, убирать и очищать свои дома и автомобили от материалов, связанных с курением, таких как пепельницы, советует член ACA Пари Шариф, LPC с практикой во Франклин-Лейкс, Нью-Джерси. По ее словам, это действие поможет клиентам мысленно перевернуть новую страницу и начать все заново.Шариф также призывает клиентов проветривать дома и убирать туалеты, чтобы их одежда и мебель больше не пахли дымом.

Аналогичным образом, если у клиентов есть определенная кружка, которую они всегда используют, чтобы пить кофе во время курения, Хармс предлагает им купить новую кружку. Или, если они всегда останавливались на определенной заправке, чтобы купить сигареты, он предлагает им теперь сменить место, где они покупают бензин.

Когда возникает тяга, дышите. Шариф, сертифицированный специалист по лечению табака, знакомит всех своих клиентов с отказом от курения.Она просит этих клиентов делать взвешенные вдохи в течение примерно двух минут, вдыхая, медленно считая до четырех, а затем выдыхая на четыре счета.

«Вместо рефлекторной привычки хватать сигарету, остановитесь и спросите, почему. Контролируйте себя и свой разум », — говорит она клиентам. «Сделайте паузу, чтобы сделать дыхание и сканирование тела с головы до ног. Спросите себя: «Что я делаю? Зачем мне эта [сигарета], чтобы успокоиться? »… [С помощью дыхательных упражнений] ваше дыхание становится все глубже и глубже.Закрой глаза. Ваше тело начинает расслабляться, и уровень вашего беспокойства снижается ».

Шариф также рекомендует клиентам загрузить приложение для медитации на свои смартфоны и вести дневник, чтобы записывать, как они себя чувствуют, когда возникает тяга к сигаретам. Это помогает им регистрировать и определять, какие ситуации и эмоции вызывают их потребность в никотине,
она объясняет.

Получить его в корень. Спрашивание клиентов об обстоятельствах, которые первыми заставили их начать курить, может помочь в определении того, что вызывает у них употребление никотина, а также в более серьезных проблемах, которые, возможно, необходимо решить с помощью консультирования, — говорит Шариф.В некоторых случаях человек начал курить из-за определенного травмирующего события или фактора стресса. В других случаях это было усвоенное поведение, потому что все в семье курили, пока клиент рос. «Узнайте, когда они начали курить и почему», — говорит Шариф. «Постепенно, когда они начинают больше осознавать себя, они уходят».

Измените социальные стереотипы. Сигареты часто используются в качестве механизма преодоления, когда люди испытывают тревогу в социальных ситуациях, говорит Хармс, поэтому клиентам может потребоваться сосредоточиться на социальных навыках, когда они начинают процесс отказа от курения.

«[Сигареты] — их способ общаться, выходить и встречаться с людьми. Если у вас есть социальная тревога, вы все равно можете подойти к кому-нибудь и попросить сигарету или прикурить. Это запрограммированная социализация, — объясняет Хармс. «Это дает вам повод быть ближе к людям, чувствовать себя более общительным. Если вы заберете у них сигареты, вам придется их заменить ».

Брукс соглашается, отмечая, что у клиентов, которые курят, вероятно, есть друзья, которые также являются курильщиками. Например, говорит он, нередки случаи, когда люди курят и разговаривают вместе за пределами собраний анонимных алкоголиков.По словам Брукса, консультанты могут помочь клиентам подготовиться к тому, чтобы избегать ситуаций, в которых ожидается курение, и попрактиковаться в том, чтобы просить людей не курить рядом с ними. Консультанты также могут поддерживать клиентов в создании социальных сетей для людей, которые не курят, включая группы поддержки для бывших курильщиков, добавляет он.

Избавьтесь от поведенческих привычек. Точно так же, говорит Брукс, консультанты могут помочь клиентам изменить поведенческие привычки, которые они связывают с курением, например, начинать утро с чтения газет, пить кофе и выкуривать сигарету.По его словам, консультанты могут предложить занятия и новые ритуалы вместо старых, например ежедневные прогулки.

Хармс призывает клиентов заменить прежние перекуры на «перекуры на чистом воздухе». Они все еще могут проводить свое обычное время на улице, но вместо того, чтобы курить, он предлагает им прогуляться по кварталу, сесть и почитать книгу, съесть яблоко или использовать свои смартфоны на улице. Если у них есть любимое место для курения на улице, он советует им найти новое место, чтобы пойти вместо этого.

Найдите утешительные заменители. «Весь ритуал прикуривания сигареты — постукивание по пачке, чтобы вытащить сигарету, и щелчок зажигалкой — поведение, которое сопровождает [курение], может быть очень утешительным», — говорит Хармс. «Иногда это то, что так трудно сломать — связанное с этим поведение».

Тедески рекомендует консультантам работать с клиентами, чтобы подготовить успокаивающие альтернативы еще до того, как клиенты попытаются бросить курить. Он объясняет, что людям трудно придумать альтернативы в пылу момента, когда возникает желание.Тедески предлагает на рассмотрение несколько возможных заменителей: жевательную резинку без сахара, вяленое мясо, палочки корицы и даже соломинки для питья, нарезанные на отрезки размером с сигарету, через которые клиенты могут вдыхать и выдыхать.

Если клиентов утешает то, что что-то держится в руках, Брукс предлагает держать поблизости ручку, шарик для стресса или четки. По словам Тедески, этим клиентам также может помочь поддержание гидратации и ношение бутылки с водой. «Прежде всего, консультанты должны работать над идеей восполнения и заполнения тех мест, где клиенты чувствуют, что они что-то теряют», — говорит он.

Не отказывайтесь от фармакотерапии. Доступен широкий спектр средств для избавления от курения, от никотиновых пластырей, леденцов и жевательной резинки до рецептурных таблеток, таких как Chantix. Консультанты, опрошенные для этой статьи, согласны с тем, что эти средства для прекращения курения могут быть полезны, если их использовать вместе с консультированием. Однако, по словам Тедески, консультанты должны работать с врачами своих клиентов, когда используются такие лекарства, или следить за тем, чтобы клиенты разговаривали со своими врачами. Консультанты также должны знать о потенциальных побочных эффектах, которые могут иметь эти лекарства, например о агрессивном поведении.

Брукс отмечает, что ни один из этих вариантов не является волшебным решением для отказа от курения. Например, никотиновая жевательная резинка и другие лекарства могут быть непомерно дорогими, и некоторые клиенты могут продолжать курить даже при использовании никотиновых пластырей или жевательной резинки. Что касается электронных сигарет, Шариф и Хармс соглашаются, что они не являются рекомендуемой альтернативой. По словам Хармса, электронные сигареты канцерогены, вызывают привыкание и имитируют «затяжку», характерную для обычного курения.

Подключите клиентов к другим опорам. Консультанты должны снабдить клиентов ресурсами, к которым они могут обратиться за пределами консультаций, например, местными группами поддержки для бывших курильщиков или телефонным номером телефонной линии для отказа от курения в их штате, — предлагает Брукс. «Анонимный никотин» ( nicotine-anonymous.org ) — идеальный ресурс для клиентов, которые пытаются бросить курить, говорит Брукс. Он добавляет, что 12-шаговый метод в Анонимных Алкоголиках (АА) также может применяться к потреблению табака для клиентов, которые уже посещают собрания АА или у которых нет группы поддержки Анонимных Никотин в их районе.

Шариф предлагает консультантам хранить брошюры и другую информацию о том, как бросить курить, вместе с материалами о предотвращении депрессии или самоубийств в своих офисах или залах ожидания. Она отмечает, что для консультантов лучше распространять информацию, которую они проверили сами, а не заставлять клиентов искать информацию в Интернете самостоятельно.

Попробуйте еще раз

По словам Тедески, в среднем курильщику требуется 10-12 попыток, чтобы полностью бросить курить.По этой причине крайне важно, чтобы практикующие не отказывались от клиентов после первой, второй или даже десятой попытки, подчеркивает он.

Бросить курить сложно, признает Тедески, но возможно, если проявить настойчивость. «Не расстраивайтесь как врач, если у вашего клиента случится рецидив. [Выход] определенно не разовое мероприятие; это процесс. … Профилактика рецидива важна, но не менее важно быть готовым к рецидиву », — говорит он. «Одна из лучших вещей, которые консультант может дать клиенту, — это заверить его.Любая попытка бросить курить на любой срок — скорее успех, чем неудача. Такова реальность этой зависимости. Пока они будут пытаться, они доберутся до цели. Единственная неудача — перестать пытаться. Самый важный совет, который консультант может сказать клиенту, — никогда не сдаваться ».

****

Статистика: Курение и психическое здоровье

  • Примерно 50 процентов людей с расстройствами поведения курят по сравнению с 23 процентами населения в целом.
  • Люди с психическими заболеваниями и зависимостями выкуривают половину всех сигарет, потребляемых в США, и лишь в два раза реже бросают курить, чем другие курильщики.
  • Болезни, связанные с курением, являются причиной половины всех смертей среди людей с расстройствами поведения.
  • Примерно 30-35 процентов работников психиатрической помощи курит (против 1,7 процента врачей первичного звена).

— Источник: Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем США (см. bit.ly / 1sEx97a )

****

Ресурсы

****

Бетани Брей — штатный писатель и координатор социальных сетей в программе Counseling Today . Свяжитесь с ней по телефону [email protected]

Письма в редакцию : [email protected]

****

Мнения и утверждения, сделанные в статьях, публикуемых на CT Online, не должны рассматриваться как отражающие мнение редакторов или политику Американской ассоциации консультантов.

5 советов, как помочь подростку бросить курить | Wellness

Что делать, если вы нашли пачку сигарет в сумочке вашей дочери-подростка? Что бы вы почувствовали, если бы заметили, что ваш 16-летний сын затягивается сигаретой, прежде чем передать ее одному из своих друзей? Что, если бы ваш ребенок был почти одним из четырех старшеклассников, которые курили? Хотя да, было бы идеально, если бы он или она никогда не начинали курить, на данный момент вы и ваш подросток можете работать только над тем, чтобы бросить курить.

«Родители должны понять, что еще не поздно, если их ребенок начал экспериментировать с табаком или даже если он регулярно курит», — говорит Ивонн Хант, директор программы в Исследовательском отделе по контролю над табаком Национального института рака. «Родители действительно могут оказывать влияние, проявляя интерес и вовлекая своих подростков в разговоры об этом».

Но с чего начать? Вот несколько советов для родителей, которые помогут им эффективно рассказать подросткам о том, что они курят, и бросить курить.

Сделайте передышку. Узнав, что ваш ребенок курит, «родители могут быть естественно расстроены, сердиты, напуганы, обеспокоены или теряют контроль над ситуацией», — говорит Д’Арси Лайнесс, психолог по вопросам здоровья детей и подростков. редактор KidsHealth.org. Когда эти эмоции нарастают, вы можете почувствовать склонность найти своего подростка и прочитать лекцию или заземлить его или ее на вечность. Вместо этого найдите время, чтобы собраться с мыслями и решить, как вы хотите отреагировать, — предлагает Лайнесс.Крик и крик, вероятно, бесполезны, — говорит она.

«Чтобы воспринимать их всерьез, родители должны использовать свое авторитетное положение надежным и сбалансированным образом в общении», — говорит она. Родители должны быть спокойными и ясными, когда они говорят своему подростку, что они твердо убеждены в том, что они не хотят, чтобы он или она курил. В идеале таким уважительным тоном родители могут начать диалог со своим подростком, а не лекцию.

Бросьте свои привычки. «Если родитель курит, им нужно бросить курить», — говорит Лайнесс.«Им нужно идти на поводу у разговора». Конечно, это не помогает родителям бросить курить, если они сами загорелись. Моделирование положительного поведения, которое хотят видеть родители, намного эффективнее, поэтому постарайтесь бросить курить — возможно, вместе — со своим подростком.

Если бросить курить нельзя или вы решили не делать этого, знайте, что вы по-прежнему можете помочь своему ребенку бросить курить, говорит Хант. Расскажите о своей собственной борьбе с табаком и, возможно, напомните своему ребенку о том, что вы много раз безуспешно пытались бросить курить, чтобы понять серьезность проблемы.

Плюс, добавляет Хант: «Независимо от того, курит ли родитель или нет, он, безусловно, может сообщить, чего он ожидает от своих детей, и установить ограничения». Кстати …

Установите пределы и ожидания. Объявите свой дом свободным от табачного дыма, предлагает Хант, а это значит, что никто — ни ребенок, ни его друзья, гости или вы, — не может курить внутри. Установка ограничений помогает контролировать курение вашего подростка, а также ваше собственное, если вы курите. Не курить в помещении — это правило, которому вы можете следовать вместе.

Установление запрета на курение также является одним из немногих способов сдержать курение друзей-подростков. Хотя вы не можете воспитывать ребенка другого человека, вы можете установить ограничения на его или ее поведение по отношению к собственному ребенку. Расширьте зоны для некурящих до машины вашего подростка и других мест, где он и его друзья курят, таких как гаражи, подъездные пути, подъезды и палубы.

Оказывать помощь и поддержку при отказе от курения. Простое указание своему ребенку бросить курить — как вы когда-то говорили ему убрать в комнате или сделать домашнее задание — обычно не очень помогает.Даже если подростки еще не курили ежедневно, они, вероятно, все равно нуждаются в поддержке. Никотин — мощное лекарство, действующее на мозг, а мозг подростков все еще развивается. «Это может быть одной из причин, по которой многие подростки чувствуют себя зависимыми от табака после непродолжительного употребления табака», — говорится в отчете главного врача за 2012 год. Как частые, так и случайные курильщики-подростки могут по-прежнему испытывать тягу к курению и ломку, и Хант говорит, что их попытки бросить курить самостоятельно часто оказываются безуспешными.

Вы родитель — (вероятно) не специалист по наркозависимости.Вам не обязательно знать все ответы, но вы, безусловно, можете указать своему ребенку, в каком направлении нужно бросить курить.

Один из ресурсов, который вы, возможно, захотите изучить вместе со своим подростком, — это программа SmokefreeTXT Национального института рака. Когда подростки подписываются на эту услугу, им присылают около двух-трех сообщений без подсказок каждый день в течение шести недель с целью помочь им бросить курить. Как указано на веб-сайте программы, образец текста может быть таким: «Что заставляет вас курить? Стресс? Скука? Вечеринки?» Запишите три основных триггера курения.Знание их — единственный способ их избежать! »

Помимо получения сообщений без подсказок, подростки могут отправлять текстовые сообщения на служебный номер. Например, они могут отправить текстовое сообщение« ХОЧУ », когда они сталкиваются с желанием, и получить призыв к борьбе. или они могут написать «BOOST», когда чувствуют себя подавленными или напряженными, и получить подсказку, которая поможет им взбодриться, не загораясь.

Даже время для сообщений без подсказок рассчитано на подростков, — говорит Хант. Например, подростки, пользующиеся услугой, могут получать текстовое сообщение рано утром, когда они часто курят перед школой.

Другие ресурсы для отказа от курения включают веб-сайт SmokeFree Teen Национального института рака, который на вкладке «Ваш звонок» включает мобильное приложение для отказа от курения и ссылку на службу обмена мгновенными сообщениями для получения поддержки в реальном времени и многое другое. По словам Ханта, подростки также могут позвонить по телефону 1-800-QUIT-NOW, чтобы получить консультацию в режиме реального времени.

Фармацевтические средства для прекращения курения, используемые взрослыми, такие как никотиновые пластыри, не являются одобренными безрецептурными продуктами для подростков, говорит Хант. «Недостаточно доказательств того, что эти лекарства помогают подросткам бросить курить», — говорит она.«С клинической точки зрения, это то, о чем подросток и его врач могут поговорить, если они чувствуют, что им нужна дополнительная помощь, чтобы бросить курить».

Не сдавайтесь. Помощь вашему ребенку в отказе от курения — это «не« поговорим о том, чтобы однажды сделать это », — говорит Хант. «Это процесс. Продолжайте следить и говорить об этом, продолжайте и не сдавайтесь».

Дети и курение (для родителей)

Каковы риски курения?

Курение, употребление вейпинга и жевательного табака представляет серьезный риск для здоровья.Среди них:

  • Табачные сигареты являются основной причиной предотвратимых смертей в Соединенных Штатах и ​​могут вызывать многие заболевания.
  • Электронные сигареты, вейп-ручки и кальяны (кальяны) наполнены табаком, никотином и другими вредными химическими веществами. Эксперты в области здравоохранения сообщают о серьезных повреждениях легких у людей, употребляющих вейпинг, в том числе о некоторых случаях смерти.
  • Жевательный табак (бездымный или сплюснутый) может привести к никотиновой зависимости, раку, болезням десен и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Но дети и подростки продолжают курить и употреблять табачные изделия.Многие молодые люди приобретают эти привычки каждый год. Фактически, 90% взрослых курильщиков начали курить еще в детстве. Поэтому родителям важно научиться всему, что они могут, чтобы помочь детям держаться подальше.

Какие проблемы могут вызвать курение и табак?

Одна из причин того, что курение и жевательный табак представляют серьезную опасность для здоровья, заключается в том, что они содержат химическое вещество никотин . Многие электронные сигареты также содержат никотин. Кто-то может стать зависимым от никотина в течение нескольких дней после его первого употребления.Фактически, никотин в табаке может вызывать такое же привыкание, как кокаин или героин. Когда человек начинает курить, его трудно бросить.

Курение и употребление табака могут нанести вред каждой системе организма и привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как:

  • порок сердца
  • Болезнь легких
  • ход
  • Многие виды рака, включая рак легких, горла, желудка и мочевого пузыря

Курильщики также могут получить:

Курение связано с диабетом, проблемами с суставами (артрит) и проблемами кожи (например, псориазом).Для женщин курение может затруднить беременность и может повлиять на здоровье ребенка. Это также может сделать женские кости слабее и их легче сломать.

Табак и другие химические вещества также могут быстро повлиять на организм. Их воздействие на сердце и легкие затрудняет занятия спортом. Они также раздражают горло, вызывают неприятный запах изо рта и повреждают дыхательные пути, что приводит к хорошо известному «кашлю курильщика».

Наконец, многие исследования показывают, что молодые курильщики с большей вероятностью попробуют марихуану, кокаин, героин или другие наркотики.

Почему некоторые дети курят?

Детей может привлекать курение, вейпинг и жевание табака по многим причинам — чтобы выглядеть круто, вести себя старше, похудеть, казаться крутыми или чувствовать себя независимыми.

Но родители могут бороться с этими ничьими и не давать детям пробовать эти вещи — и становиться зависимыми от них. Открыто поговорите с детьми об употреблении табака и вейпинга с самого начала, чтобы облегчить решение этих сложных вопросов.

Как родители могут разговаривать с детьми?

Чтобы ваши дети не курили, не курили и не использовали жевательный табак, помните о следующих советах:

  • Говорите об этом так, чтобы дети не боялись наказания или осуждения.
  • Продолжайте говорить с детьми на протяжении многих лет об опасностях употребления табака и вейпинга. Даже самый маленький ребенок может понять, что эти привычки вредны для организма.
  • Спросите, что детям нравится или не нравится в курении. Будьте терпеливым слушателем.
  • Поощряйте детей к занятиям, запрещающим курение, например к спорту.
  • Покажите, что вы цените мнения и идеи своих детей.
  • Обсудите, как отреагировать на принуждение сверстников к курению.Ваш ребенок может чувствовать себя уверенно, просто говоря «нет». Но предложите и другие ответы, например: «От этого будет неприятный запах изо рта и одежды» или «Ненавижу то, как это заставляет меня выглядеть».
  • Сосредоточьтесь на том, что дети делают правильно, а не неправильно. Уверенность в себе — лучшая защита ребенка от давления сверстников.
  • Поощряйте детей уходить от друзей, которые не уважают причины их отказа от курения.
  • Объясните, насколько курение занимает повседневную жизнь детей, которые начинают этим заниматься.Как они покупают сигареты? Как у них есть деньги, чтобы платить за другие вещи, которые они хотят? Как это влияет на их дружбу?
  • Установите твердые правила, исключающие курение, употребление вейпинга и жевание табака из вашего дома, и объясните, почему: курильщики плохо пахнут, плохо выглядят и плохо себя чувствуют, и это вредно для здоровья каждого.

Что делать, если мой ребенок курит?

Даже когда дети хорошо осведомлены о рисках для здоровья, некоторые все равно пытаются курить. Если это произойдет, постарайтесь не сердиться. Лучше сосредоточиться на общении с ребенком.

Эти советы могут помочь:

  • Узнайте, что вашему ребенку нравится в курении, и честно расскажите об этом.
  • Часто дети не могут понять, как их нынешнее поведение может повлиять на их здоровье в будущем. Так что говорите о проблемах, которые возникают раньше: меньше денег на то, что им нравится, одышка, неприятный запах изо рта, желтые зубы и вонючая одежда.
  • Придерживайтесь установленных вами правил курения и не позволяйте ребенку курить дома.
  • Если вы слышите: «Я могу бросить курить в любое время, когда захочу», попросите своего ребенка показать вам, как бросить холодную индейку на неделю.
  • Не поддавайтесь лекциям и старайтесь не пилить. В конце концов, отказ от курения — это решение курильщика.
  • Когда ваш ребенок будет готов, помогите разработать план отказа от курения. Хвалите их решение бросить курить.
  • Сосредоточьтесь на наградах, которые дает отказ от курения: свобода от зависимости, улучшение физической формы, улучшение спортивных результатов, лучший внешний вид.
  • Поощряйте встречу со своим врачом, который может вас поддержать и составить план лечения.

Когда родители курят

Дети быстро замечают разрыв между тем, что говорят их родители, и тем, что они делают.И большинство детей говорят, что взрослый, на которого они больше всего хотят быть похожими, когда вырастут, — это родитель.

Если вы курильщик:

  • Во-первых, признайте, что вы ошиблись, начав курить. Скажите, что если бы вам пришлось сделать это снова, вы бы никогда не начали.
  • Во-вторых, бросить. Это непросто, и может потребоваться несколько попыток и дополнительная помощь программы или группы поддержки. Но ваши дети будут воодушевлены, когда увидят, что вы преодолеваете пристрастие к табаку. Вы можете найти информацию и поддержку в Интернете по адресу:

«Помогите! Я не могу заставить своего проблемного подростка пойти на консультацию! » — Нил Д.Brown, LCSW

Примечание: эта запись в блоге была первоначально опубликована 23.08.16, а затем обновлена ​​и переиздана 16.10.19.


Обычно родители звонят мне с проблемой, с которой они сталкиваются со своим подростком, а затем говорят мне, что они не знают, что делать, поскольку их подросток отказывается идти на консультацию.

Когда это происходит, я знаю, что разговор, который я собираюсь провести с родителем, на самом деле является первым сеансом консультирования.

Подумайте об этом.

Если родитель говорит, что хочет, чтобы его подросток пошел на консультацию — , а их сын или дочь отказываются — это, вероятно, похоже на другие части их отношений, когда родитель хочет, чтобы их подросток что-то делал, а их ребенок сопротивляется и этому.

Независимо от того, хочет ли родитель решить своего ребенка проблема …

  • школьные усилия,
  • домашние обязанности,
  • личная гигиена,
  • время на компьютере,
  • комендантский час,
  • злоупотребление психоактивными веществами,
  • или любое другое поведение…

… основная проблема в том, что родитель хочет изменений, а подросток отказывается.

То же самое, когда подросток отказывается идти на консультацию.

Родитель хочет перемен, а ребенок сопротивляется.

Я называю эту модель взаимоотношений Битвой за контроль родителей и подростков.

Найди свой родительский голос

Итак, когда родители говорят мне, что они не могут заставить своего ребенка прийти на консультацию, мой разговор с родителем предназначен для того, чтобы помочь им выбраться из битвы за контроль.Я основываю это на отношениях, которые у них в настоящее время есть с их сыном или дочерью, и помогаю им найти положительных и наделенных полномочиями родительского голоса.

Найдите свой позитивный и воодушевленный родительский голос: Click To Tweet

Важным первым шагом в отказе от отношений, основанных на борьбе за контроль, является признание родителями того, что у них тоже есть проблема.

А именно, что они хотят помочь своему сыну или дочери внести важные изменения, и — по какой-то причине — не смогли найти способ добиться успеха.Им нужна помощь — как родители, — зная, как лучше всего помочь своему подростку.

Когда родители владеют своей частью проблемы, это создает сдвиг и снимает с подростка давление, заставляющее его быть единственным, у кого есть проблема, и дает им меньше возможностей сопротивляться. И это может быть первым шагом к прекращению Контрольной Битвы и к консультированию.

Когда родители признают свою часть проблемы, это создает сдвиг и снимает нагрузку с подростка. Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Важно получить профессиональную помощь

Давайте посмотрим на разговор, который я имел с Мэри по поводу ее борьбы с дочерью Меган (15).

Мэри: Нил, мой муж Пит и я боролись с нашей дочерью Меган. Она все лето торчит в своей комнате, и я очень обеспокоен. Она говорит, что терпеть не может нас (своих родителей) и не хочет проводить с нами время. Она говорит, что мы слишком жуткие и не понимаем ее. Мы даже не можем вывести ее из комнаты, чтобы она пришла на ужин.

Neil: Ваша дочь, проводящая лето в своей комнате, звучит серьезно. Что она делает в своей комнате?

Мэри: В основном играет в видеоигры.Мы обеспокоены тем, что мы переехали сюда год назад, а у нее нет хороших друзей. Когда мы говорим ей, что ей нужно больше стараться, чтобы заводить друзей, она говорит, что все дети здесь странные, и у нее много друзей, с которыми она играет в свои видеоигры. Когда мы пытаемся сказать ей, что это ненастоящие друзья, она злится на нас и настаивает на том, что это так. Она просто пойдет в свою комнату и захлопнет дверь.

Поговорив с Мэри еще немного, мне стало ясно, что у этой 15-летней девочки были проблемы с социальной тревожностью, самооценкой и связанной с этим депрессией.

Очень важно получить ее профессиональную помощь.

Но основная проблема Контрольной Битвы в семье усугубляла эти проблемы и мешала решению.

Другими словами, чем больше родители настаивали, чтобы заставить Меган измениться, тем больше она сопротивлялась. Теперь родителям казалось, что у них связаны руки.

  • Если они толкали, она упиралась в пятки и сопротивлялась.
  • Если они не настаивают, проблема остается без решения.

И что еще хуже, они не смогли даже заставить Меган пойти на консультацию, где она могла бы получить некоторую помощь.

Итак, моей первой работой было помочь этим родителям сделать первые шаги, чтобы положить конец их битве за контроль и прийти на терапию с Меган.

Нил: Мэри, я рада, что вы ищете помощи для Меган, и да, ей нужно прийти на терапию. Вот что вы можете ей сказать. «Меган, мы очень обеспокоены тем, что вы проводите так много времени в своей комнате, не подружились в нашем новом городе и не разговариваете с нами.Мы знаем, что вы потрясающий ребенок, вы невероятно умны и талантливы, и вам есть что предложить. Но почему-то мы подводим вас и не нашли способа поддержать вас в продвижении вперед с момента нашего переезда сюда в прошлом году. Мы договорились о встрече с консультантом на четверг днем ​​в 16:00, и мы все идем вместе ». Я предполагаю, что Меган ответит отрицательно и скажет, что она не придет, и что вы и ее отец можете уйти, если хотите, но это ваша проблема.

Мэри: Совершенно верно, Нил.Именно это она и скажет.

Нил: И затем Мэри, вы можете ответить, сначала подтвердив ее чувства. Скажите: «Я знаю, что ты не хочешь приходить. Большинство подростков не хотят обращаться к психологу ». А затем продолжайте: «Но это важно. Ты важен! И так дальше продолжаться не может. Нам нужен лучший способ совместной работы, и сидеть за компьютером днем ​​и ночью — это не вариант. У нас назначена встреча, и мы все поедем. Мы с отцом знаем, что компьютер и ваши друзья-игроки очень важны для вас, поэтому мы не хотим, чтобы вы потеряли привилегию владеть им.Но чтобы сохранить эту привилегию, вам необходимо сотрудничать с нами ».

Мэри: Она просто набросится и захлопнет дверь.

Нил: Я уверена, Мэри. Но пусть будет так. Напомните ей за час до встречи, а затем позвоните, когда придет время уходить. Если она категорически отказывается, просто приходите без нее, и мы поговорим подробнее о том, что происходит и что делать дальше. Если Меган решает не сотрудничать, вы не хотите, чтобы это управляло вами и Питом.Это слишком много власти и ответственности для проблемного 15-летнего подростка.

Мы обсуждали, как ей нужно было сообщить Меган, что иметь и использовать свой компьютер и игры — это привилегия, которую ей нужно заработать. И чтобы заслужить эту привилегию, ей нужно было продемонстрировать хорошее отношение и выполнить определенные обязанности.

Мэри объяснила, что Меган угрожала убить себя, если она потеряет свой компьютер, и я посоветовал ей, как обеспечить безопасность и ответственность Меган.

В четверг пришли Мэри, Пит и Меган.Меган была в довольно плохом настроении, но она неохотно участвовала и с достаточным сочувствием и поддержкой в ​​течение сеанса рассказала о своей социальной борьбе, депрессии и даже о конкретных проблемах в семье, которые ее беспокоили.

Мы с ее родителями очень благодарны ей за то, что она рассказала о том, что происходит, и мы договорились, что с помощью консультаций и лучшего понимания ее родителей, она сможет начать чувствовать себя лучше, избавиться от депрессии и выстроить общественная жизнь в ее школе в новом городе.

Практические правила:

В течение следующих шести месяцев благодаря семейным и индивидуальным консультациям Меган превратилась в более прочную и счастливую версию себя.

Среди прочего, она научилась ценить то, кем она была, и как более здоровыми способами справляться со своими чувствами и эмоциональными потребностями. Фактически, то же самое сделали Мэри и Пит, которые поняли, что они не научили Меган многим из этих навыков, потому что у них самих их не было.

Итак, если вы не знаете, как привлечь подростка к консультированию, вот некоторые вещи, о которых следует подумать, и практические правила, которые следует применять: нет.

  • Если вы боретесь с проблемами со своим подростком, а он борется с вашими родительскими запросами и ограничениями, отказ пойти на консультацию — это просто больше из этой модели, и ваша цель — изменить эту модель. Я называю это «битвой за родительско-подростковый контроль».
  • Начните с подтверждения своих чувств. Например: «Я понимаю, что консультирование — это не то, чем вы очень хотите заниматься. Многие дети так думают, поэтому я понимаю ». Начните с проверки чувств вашего подростка.Щелкните, чтобы написать твит
  • Затем сообщите им, что вы, как родители, несете ответственность за проблему. Например: «Мама и я изо всех сил пытаемся найти лучший способ поддержать вас, а сейчас мы делаем не очень хорошо. Нам нужна помощь, чтобы узнать, что нужно делать ».
  • Подчеркните, какие они замечательные и насколько они важны для вас. Например:« Мы знаем, что вы потрясающий человек, вы подходящие родители и помогаете вам открывать и развиваться. ваш потенциал — наша самая важная работа.Мы не позволим себе подвести вас ».
  • Укажите, что консультирование поможет вам и им работать вместе, чтобы поддержать их в достижении юношеского возраста, готовых добиться успеха в своей жизни. Например: «Нам всем нужно ходить на консультацию вместе, чтобы вместо того, чтобы бороться друг с другом, мы все могли работать вместе, чтобы ваши подростковые годы были для вас счастливыми и хорошо подготовили вас к следующим этапам жизни».
  • Если вы все еще встречаетесь с сопротивлением, сообщите им, что их привилегии зависят от их сотрудничества и выполнения своих обязанностей. Не угрожай. Проясняйте только нейтральным тоном. Помните, вы контролируете ожидания и привилегии. Они контролируют, будут ли они сотрудничать или нет.
  • Тогда отпусти. Если они не придут на прием, вы все равно получите необходимую помощь, чтобы помочь им двигаться вперед.
  • Получайте удовольствие от этих действий! Вы только что сделали первые шаги, чтобы положить конец битве за контроль родителей и подростков.
  • Какие решительные шаги вы предприняли, чтобы положить конец Контрольной Битве в вашей семье?

    Оставьте свои мысли в комментариях ниже:

    Если вам нужна помощь в решении контрольной битвы, вы можете скачать мою книгу «Конец битвы за контроль между родителями и подростками».

    И, пожалуйста, берегите себя; вам это нужно, вы это заслужили, вы этого достойны. А сейчас до свидания.

    Врачи прописывают заменители никотина подросткам, которые вейпируют — Quartz

    С более чем 1000 случаев и 18 смертельных исходов, приписываемых загадочной легочной болезни, связанной с вейпингом (VAPI), в Соединенных Штатах растет число подростков, которые ходят в семьи. врач обеспокоен их привычками к употреблению электронных сигарет.

    Маленькие пациенты сами обеспокоены развитием VAPI или обеспокоены своей зависимостью от никотина.Поскольку более четверти подростков в США употребляли вейпинг за последние 30 дней, количество обращений к педиатру с опасениями, скорее всего, только увеличится, особенно если количество случаев VAPI будет продолжать расти и администрация Трампа выполнит свой план по запретить ароматизированные электронные сигареты.

    Проблема в том, что в настоящее время в США нет руководств — от федеральных организаций или медицинских групп — о том, как врачи должны помогать молодым пациентам, которые хотят бросить вейпинг. Американская академия педиатрии в настоящее время работает с врачами над разработкой рекомендаций для национального распространения.Но на данный момент ассоциация просто призывает врачей следовать существующим рекомендациям по защите детей от табачного дыма и руководствоваться здравым смыслом в отношении каждого отдельного пациента.

    Итак, педиатрам приходилось импровизировать. Quartz поговорил с несколькими врачами, которые начали прописывать никотиновую заместительную терапию (НЗТ) своим маленьким пациентам, которые курили электронные сигареты с никотином.

    «Мы находимся в некотором невыгодном положении, потому что не знаем, что сработает», — говорит Сюзанна Тански, педиатр детской больницы в Дартмуте в Нью-Гэмпшире, прописавшая НЗТ нескольким своим маленьким пациентам. .

    Никотиновая заместительная терапия — например, никотиновый пластырь, жевательная резинка и леденцы — безопасна и эффективна для взрослых, которые хотят бросить курить сигареты. Исследования среди взрослого населения показывают, что они особенно хорошо работают при использовании в сочетании друг с другом; консультирование тоже может помочь. Но исследований, подтверждающих их использование у детей, еще не существует. «Я читаю всю выходящую литературу, — говорит Тански. «Я уверена в профиле безопасности для всех», — говорит она. «Но у нас нет точных данных об эффективности.

    В одном случае Тански видел подростка, у которого не было ВАПИ, но он был госпитализирован по другой причине. «Она думала, что умрет [из-за вейпинга]», — говорит она. Мать пациентки знала о привычке дочери и очень поддерживала ее, помогая ей бросить курить, в том числе с помощью НЗТ. В другом случае 18-летний парень пришел к Тански и сказал, что пытался бросить вейпинг, потому что знал, что это заставляет его чувствовать себя ужасно, но он не знал, как лучше бросить. Еще она дала ему рецепт.

    Для взрослых никотиновая заместительная терапия просто доступна без рецепта. Но подростки должны получать рецепт, потому что НЗТ не одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для использования у детей. Напротив, они считаются лекарствами, не отпускаемыми по прямому назначению, для лиц младше 18 лет. это также соответствует руководящим принципам APA для подростков, пристрастившихся к сигаретам. «Многие лекарства не одобрены для детей, потому что они просто не прошли тестирование», — говорит Карен Уилсон, педиатр в Медицинской школе Икан на горе Синай в Нью-Йорке.Дети никогда не должны были нуждаться в никотиновой заместительной терапии, потому что они вообще не должны были иметь доступ к вызывающему привыкание химическому веществу.

    Непроверенный также не обязательно означает риск. «[НЗТ] имеют очень низкий потенциал злоупотребления, потому что у вас не возникает шума или головокружения», — говорит Тански, и именно это люди испытывают при курении. Вместо этого они предназначены для того, чтобы с течением времени вводить пользователю низкую дозу никотина, чтобы он не чувствовал таких симптомов отмены, как раздражительность, усталость, тошнота и головные боли.Хотя всегда существует риск отравления очень маленького ребенка никотином из-за случайной жевательной резинки или наложения пластыря, этот риск такой же, как и при назначении НЗТ взрослым.

    Заменители никотина, отпускаемые без рецепта для взрослых, чаще всего назначаются подросткам. Еще меньше данных об эффективности никотиновых ингаляторов и отпускаемых по рецепту лекарств, таких как варениклин (известный как Chantix) и бупропион (известный как Zyban), поэтому их редко дают детям.Рандомизированное клиническое исследование, завершившееся в этом году, показало, что варениклин не помогает бросить курить людям в возрасте от 14 до 21 года.

    Большая часть страховки должна покрывать рецепты на НЗТ для детей, включая Закон о доступном медицинском обслуживании, — говорит Брайан Дженссен, педиатр первичного звена и исследователь Детской больницы Филадельфии в Пенсильвании. Тем, у кого нет страховки, Jenssen рекомендует позвонить по номеру 1-800-QUIT-NOW — федеральному и финансируемому государством ресурсу, который предоставляет бесплатные или недорогие НЗТ (в зависимости от того, где вы живете) в дополнение к бесплатным консультациям в любое время.Программа может предлагать поддержку для подростков, бросающих курить, но это зависит от штата.

    Кроме того, в январе этого года некоммерческая организация Truth Initiative создала бесплатную текстовую систему поддержки для подростков, которые хотят бросить вейпинг. Автоматические сообщения задают пользователям мотивационные вопросы, например, почему они хотят бросить курить, в дополнение к оказанию поддержки, если человек испытывает тягу. После регистрации пользователь получает текстовое сообщение каждый день в течение месяца после желаемой даты выхода.В одном из сообщений, которые я получил после того, как я сказал, что я был 17-летним, пытающимся бросить Juul, было написано: «[Это бросает курить]: Эшли говорит:« Ты не всегда будешь так взволнован ». Уйти будет трудно, когда жизнь полна стрессов. но вы справлялись со стрессом до того, как JUULed, и вы сделаете это сейчас ».

    Неясно, будет ли кампания работать в долгосрочной перспективе, но опубликованное этим летом письмо с предварительными результатами показало, что 27 000 подростков и молодых людей зарегистрировались в течение первых пяти недель.

    Разное

    Leave a Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Семейный блог Ирины Поляковой Semyablog.ru® 2019. При использовании материалов сайта укажите, пожалуйста, прямую ссылку на источник.Карта сайта