Как перестать переживать из за оценок: Как перестать нервничать из-за учёбы?

Как перестать нервничать из-за учёбы?

Школьная и студенческая жизнь полна беспокойств. Нужно хорошо ответить тему, написать контрольную работу, сдать экзамены, ЦТ и поступить. Или постараться не завалить зачётную и экзаменационную сессию, практику, курсовую работу и получить диплом. Эти периоды все переносят по-разному, но так или иначе они связаны с волнением. Адукар подскажет, как перестать нервничать из-за учёбы или перед важным событием. А также объяснит, что делать, когда тревожность становится твоим постоянным признаком.

Различай спонтанное чувство беспокойства и повышенную нервозность. Первое проявляется разово и считается нормой. Но если обычное беспокойство перерастает в хроническую нервозность (по поводу и без), то это уже проблема

У страха глаза велики, или почему мы нервничаем

Запотели ладони, сердце часто забилось, стало жарко, сложно сконцентрироваться — твоё тело сигналит о проблеме. Дело может быть в физиологии — страхе за свою жизнь. Чаще причиной волнения становится психология — страх неудачи или нежелание выглядеть глупыми в глазах людей. В этот момент происходит выброс адреналина, который заставляет действовать или тормозить.

Беспокойство часто придаёт маленьким вещам большую тень (шведская поговорка)

Вредно ли нервничать?

В стрессовых ситуациях сосредоточиться и спокойно мыслить труднее, особенно, когда нужно работать головой. Например, сложно вспомнить нужный билет на экзамене или ответить тему во время выступления у доски. Если волноваться по мелочам и накручивать себя, можно стать пессимистом. Некоторых нервозность толкает ко вредным привычкам, что нехорошо для здоровья.

Не всё так страшно. Психологи доказали, что нервозность не всегда нам мешает. Иногда она становится толчком к развитию. Пережитый страх может мотивировать работать над собой. Ученик, которого раскритиковали, либо запустит учёбу, либо начнёт делать успехи. Люди искусства, испытывая муки творчества, создают шедевры. Наконец, перенесённые стрессовые ситуации добавляют жизненного опыта. Если обстоятельства повторяются, человек знает, как с ними справиться. Словом, что не убивает нас, то делает нас сильнее.

С помощью стресса можно развивать память

Когда обычное беспокойство переходит в повышенную нервозность?

Этот переход может определить только врач. Однако есть признаки, которые помогут понять, нужно ли бежать к специалисту. Депрессивное состояние, снижение активности, постоянное беспокойство — это тревожные звоночки. Люди с повышенной нервозностью страдают бессонницей, головными и сердечными болями. В такой ситуации главное вовремя заметить неладное и обратиться за помощью. Ведь в некоторых случаях чрезмерное волнение может быть симптомом многих заболеваний.

Как перестать нервничать перед важным событием?

Не создавай себе проблемы

Волнения не избежать, когда на экзамен идёшь неподготовленным. Поэтому лучше заранее планировать дела и правильно рассчитывать время, чтобы выучить предмет как следует. Так ты сохранишь значительную часть нервных клеток.

Шесть способов побороть волнение перед экзаменами и контрольными

Настройся на позитив

Настраивай себя на позитивную волну. Например: «Экзамен — это важно. Оценка повлияет на мой аттестат, поступление (стипендию). Но я справлюсь, ведь я учил все билеты. Тысячи школьников (студентов) сдавали до меня этот экзамен, и я смогу». Воспринимай важное событие как одно из маленьких испытаний на жизненном пути, где ты должен проявить себя с лучшей стороны. Впереди их будет ещё больше, поэтому береги свою нервную систему.

Психолог Адукара Анна Исаенко о том, как избежать паники перед ЦТ

Если хочешь научиться контролировать свои эмоции, сделай своими настольными книгами произведения Роберта Лихи «Лекарство от нервов», Сьюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость» или Маркса Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма»

Что не убивает нас, то делает сильнее

Чтобы жизнь изменилось к лучшему, поменяй своё отношение к ситуации. Продумывай возможные варианты развития событий и не исключай вероятности неудач. Например, можно мыслить так: «Если не сдам экзамен на 9, не наберу нужный балл аттестата, придётся подавать документы на платное или в другой вуз, где проходной балл ниже» или «Пойду на пересдачу — постараюсь всё выучить, а в следующем семестре обязательно получу стипендию». Решай проблемы, а не страдай из-за них.

Не держи переживания в себе

Легче взять себя в руки, когда делишься эмоциями с другими. У двери перед экзаменом можно обсудить билеты, поддержать друг друга, пожелать удачи. Отвлекись на повторение материала и почитай самые сложные темы. Так ты сможешь позабыть на некоторое время о нервной дрожи.

Как справиться со стрессом, готовясь к ЦТ?

Учись правильно дышать

Если событие вот-вот начнётся, а нервы на пределе, воспользуйся хитрым трюком. Есть эффективное дыхательное упражнение, которое помогает успокоиться. На четыре счёта нужно вдохнуть воздух и задержать его на две секунды. Затем за четыре секунды выдохнуть и снова не дышать две секунды. Если объём лёгких позволяет, интервалы можно увеличить (шесть к трём или восемь к четырём).

Во время расслабляющих упражнений важно дышать не грудью, а животом. Это поможет быстрее успокоить физиологические признаки нервозности

Сконцентрируйся

Чтобы перестать нервничать, иногда достаточно собраться с мыслями и сосредоточиться на важном событии. Проверь, всё ли ты взял с собой, проверни в голове спланированный сценарий. Если это экзамен, не паникуй, а вдумчиво прочти вопросы и постарайся вспомнить материал. Постепенно записывая факты, ты сможешь запустить механическую и зрительную память и вспомнить гораздо больше теории, чем тебе казалось вначале.

Как не переживать из-за учёбы?

Одна из важных частей жизни (минимум 11 лет) приходится на учёбу. Больше всего стрессов приключается со школьниками и студентами из-за неё. Переживания из-за оценок, экзаменов и поступления, взаимоотношений с учителем и классом — лишь верхушка айсберга.

Не бойся ошибаться

В школу и в университет мы приходим, чтобы получать знания. На этом этапе делать ошибки нормально. Не стесняйся выступать перед классом или группой. Это всего лишь подготовка к будущей жизни и проработка твоих умений справляться со стрессом. Тебе обязательно пригодится этот навык на работе.

Не гонись за оценками

Для многих школьников учёба — гонка за хорошими отметками. Но порой средний по успеваемости ученик достигает больших высот, чем зубрилка-отличник, так как сконцентрировался на знаниях. Конечно, такой аргумент не совсем правдив для выпускных классов, когда каждый балл на счету. Заботься о качестве знаний. Именно они помогут тебе поступить в хороший колледж или вуз.

Отбрось шаблоны

Классический шаблон — ученик приходит в 1 класс, прилежно учится 11 лет и выпускается из школы с хорошим аттестатом прямо в вуз. Это не значит, что у тебя должно быть точно так же. Можно пойти учиться после 9 класса, а позднее поступить в вуз и построить карьеру. Как вариант, после вуза получить ещё несколько высших образований и работать не по диплому. Или вообще со школьным образованием после курсов работать в IT-компании. Отбрось стереотипы и ищи собственные пути саморазвития.

Решай проблемы по мере их поступления

Научись планировать свой день, чтобы распределять время на подготовку к экзаменам, ЦТ или написание курсовой (дипломной). Так ты сможешь быть уверенным, что успеешь всё сделать. И не нужно будет в последний момент в панике хвататься за учебники и кусать себе локти.

Не забывай про отдых

Обязательно отводи время на отдых. Порой, чтобы успокоить нервы, нужно развеяться. Заслуженным отдыхом может стать любимое хобби, встреча с друзьями, просмотр любимых фильмов и просто хороший сон. После перезагрузки ты оценишь всё свежим взглядом и продуктивнее подготовишься к учёбе.

Что делать, если нервничаешь постоянно?

Найди причину нервозности. Если со здоровьем всё в порядке и организму хватает полезных веществ, причина кроется в другом. Часто нервы шалят из-за переутомления или личных и бытовых вопросов. Верный способ справиться с проблемами — переключиться на другое занятие. Хорошим антистрессом будет поход на культурные мероприятия, шоппинг, готовка или встреча с друзьями и т. д. Когда нервозность появилась из-за усталости, лучше оставить все дела на потом и выспаться, принять ванну либо сходить на массаж.

Питайся правильно. Твоя нервная система будет тебе благодарна, если ты будешь есть продукты с витаминами В (В1, В6, В9, В12), А, Е, Д

Не ограничивайся разовым отдыхом. Как говорится в пословице, в здоровом теле — здоровый дух. Поэтому регулярный сон, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и правильное питание решат проблему со стрессом.

Трудно сразу преодолеть нервозность. Придётся долго работать над собой. Надеемся, что наши советы станут хорошим стартом и помогут тебе справляться с волнением в любой жизненной ситуации.

Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:

Профориентационные тесты

Онлайн-курсы подготовки к ЕГЭ

Каталог учебных заведений Адукар

Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook и уведомления на adukar.by.

***

Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу [email protected] Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.

Как перестать переживать за плохие оценки ребенка?

«Здравствуйте! Меня зовут Аня, мне 33 годика и я учусь в третьем классе…» и залпом выпиваю пустырник

Девочки, это какой-то ужас. По сути не ужас конечно, но меня очень расстраивает тот факт, что сын прилично съехал по нескольким предметам. По окр.миру походу выйдет трояк в этой четверти: все самостоятельные на тройки.Все. Мы с ним все разбираем, ищу даже дополнительные видео всякие по темам, чтоб и визуально знания подкрепить, но все БЕСТОЛКУ. По математика такая же фигня… набор оценок от 2 до 5. За устный счет стабильно тройки… Мы решаем, занимаемся. Я пока сижу дома и могу с сыном заниматься до бесконечности этими уроками.  Он все делает, я проверяю, все что не ясно, мы разбираем, обсуждаем.

И вот по сути, он совсем другой человек, другая личность-  он ни я, ни его отец. Ну вот нет у него такого «быть лучше всех», у меня такое было, мне нравилось учиться и получать хорошие оценки.Эти оценки нужны были не моим родителям, а МНЕ САМОЙ. А тут походу, оценки нужны родителям… ни ему… и это меня печалит.

Я не могу приставить ему  свою голову и писать его рукой(чтоб за почерк и помарки не снижали оценки)! Как, блин, научить его учиться хорошо и легко? 

Просто это реально странно, что мы вчера полтора часа обсуждали тему по окр.миру и он мне все рассказал и на карте показал, а самостоятельная снова 3…(((

У него есть час компа в день. Стала убирать полчаса за одну тройку. Но когда их две- соответственно и компа нет сегодня. Истерики, сопли. Я спокойно ему говорю: «Сынок, ну у нас был уговор на счет этого. Ты съехал. Тебя самого это не расстраивает? он отвечает, что расстраивает, но приложить усилия не хочет.Сын расстроился больше из-за отсутствия комп.игры, а не из-за оценки. Ах, ема-е! 

Надо как-то вот научиться спокойно воспринимать эти двойки и тройки.Жизнь показывает, что оценки это не главное.Надо чтоб ребенок вырос хорошим человеком.  Но вот это вот „НО“ мне весь мозг съела! И надо как-то научить честолюбию ребенка. Или не надо…

Делитесь советами и хитростями) 

Также интересно: как исправить оценки в школе

Как избавиться от тревоги за детей и их учебу в школе

Кто испытывает больший стресс от учебы в школе — дети или родители? Иногда кажется, что именно взрослые больше переживают за школьные оценки, больше боятся предстоящих экзаменов и предъявляют более строгие требования к учителям. «Но мы не можем не беспокоиться, все слишком серьезно!» — говорят родители. На самом деле — можем. Избавиться от тревоги, снизить накал отрицательных эмоций будет только полезно. Как — объясняет психолог Михаил Хорс, ведущий программы «На приеме у психолога» на телеканале «Доктор».

Отгремел первый месяц в этом учебном году. Сентябрь — это маленький пожар! Мы бегаем по родительским собраниям, заказываем карты и атласы, собираемся в чаты WhatsApp, знакомимся с новыми учителями. Вместе с нашими детьми вспоминаем, что такое домашние задания, и входим в обычный учебный ритм, от которого так здорово научились отдыхать за время летних каникул.

Для родителей учебный год — далеко не всегда сплошное удовольствие. Школа зачастую несет тревоги, переживания, стресс. И эти отрицательные состояния изнашивают нервную систему и забирают силы похлеще физической нагрузки!

Надо понимать, что когда мы испытываем отрицательные эмоции, наши нервные ткани находятся в напряжении, которое мешает им выполнять другие функции. Это может привести даже к заболеваниям. Часто говорят, что все болезни от нервов. Это преувеличение, конечно. Но вот интенсивность заболеваний и их динамика напрямую зависят от склонности человека к отрицательному эмоционированию.

К сожалению, совсем без отрицательных эмоций не обойтись. Полностью спокойный человек — это покойник. Душевно здоровый человек имеет негативные переживания. Важно, насколько они длительные и яркие! И вот на эти характеристики можно влиять.

Как научиться меньше переживать за детей

Мы можем снизить интенсивность наших негативных эмоций. Для этого давайте задумаемся: что является причиной ярких отрицательных переживаний? Из-за чего мы испытываем сильные тревогу, раздражение, страх, гнев?

Обычно, когда я задаю этот вопрос во время консультации, на меня смотрят удивлённо: «Что за глупый вопрос? Дураку понятно, что мы переживаем из-за тех событий, которые происходят с нами и нашими детьми!».

Однако этот ответ не совсем правильный. И вот простое тому доказательство: в рамках одинаковых событий разные родители могут чувствовать разные по интенсивности эмоции. Почти наверняка в вашей жизни были случаи, когда вы удивлялись, что кто-то из родителей чересчур раздражён в ерундовой с вашей точки зрения ситуации. И наоборот, ваше переживание может не разделять родитель другого ребёнка.

Здесь мы можем сделать вывод, что дело не в событиях. Дело в нас. В том, что мы отрицаем возможность тех или иных ситуаций! Когда мы не принимаем что-то и не соглашаемся с чем-то, что происходит с нашим ребёнком, то испытываем сильные отрицательные эмоции. Когда мы лояльны к ситуации, т.е. допускаем такую возможность, она нас будет заботить, но не так интенсивно. А значит, мы меньше устаем от переживаний и можем быть более эффективны в воспитании детей.

Вот небольшая подборка отрицательных переживаний родителей, связанных со школой, и причин, которые к ним приводят.

Ребенок плохо учится

Недовольство тем, что ребёнок не может понять какое-то правило или выполнить какое-то задание. Возникает не потому, что ребёнок не понимает школьную программу. Оно проистекает из мнения, что сын или дочь обязаны всё схватывать на лету! Мы почему-то решили, что наш ребёнок — единственный в мире, кто не должен иметь проблем с пониманием и восприятием информации.

Но реальность такова, что любой ребёнок может сталкиваться с трудностями в учёбе. Если мы будем раздражаться каждый раз, когда чадо «пробуксовывает», этими переживаниями мы делу не поможем. Наоборот, чем больше тревожимся и раздражаемся, тем меньше у нас сил найти эффективный подход к обучению.

Разочарование и раздражение от того, что ребёнок получил плохую оценку. Мы решили (или общество нас убедило), что «двойка» — это плохая оценка. Это не так! «Двойка» — это показатель. Это вектор для развития. «Двойка» — это возможность стать лучше — и вам как родителю, и вашему ребёнку.

Покажите своему сыну или дочери, что можно радоваться «двойке». Поясните ему, что сам факт этой оценки не делает человека плохим. Наоборот, это вызов, приняв который, можно стать сильнее!

Человек, который никогда не получал «двоек» в школе, не готов к реальной жизни. Ведь в реальной жизни каждому человеку будут за что-то ставить плохие оценки — на работе, в отношениях, в среде друзей. И умение проживать периоды, когда жизнь оценивает нас хуже, чем нам хотелось бы — важный навык для человека. Если из-за каждой плохой оценки нервничать и посыпать голову пеплом, то никаких сил не хватит на исправление этих оценок, на стремление к лучшему!


Учитель плохо учит

Гнев и злость на учителей или педагогов в рамках каких-то конфликтов.

Это состояние возникает из-за того, что мы решили, что учитель — это человек, который обязан принимать и разделять нашу точку зрения. Что учитель обязан любить нашего ребёнка. Что учитель должен быть высоким профессионалом, который не смешивает личное с работой.

Эти убеждения ошибочны, они не соответствуют реальности во многих случаях. Ведь учитель — обычный человек. Ему присущи не только высокие морально-этические качества. Учитель может даже быть подлым и злобным. Это реальность.

Вы можете этой реальностью управлять и добиваться справедливости. Вы можете бороться за права своего ребёнка. Но лучше всего делать это в спокойном состоянии. Ведь переживая, человек теряет способность к эффективному принятию решений и выстраиванию правильной тактики взаимодействия со школьной системой. А система чаще всего будет на стороне учителя.

Испытывая отрицательные эмоции, мы обычно забываем, что результат, который мы хотим получить, может быть достигнут разными способами, а не только за счёт прямого конфликта с педагогом, чьё поведение нам кажется неправильным и несправедливым.

Впереди экзамены

Страх, что ребёнок не сдаст экзамены, получит низкий балл на ЕГЭ, не поступит в хороший вуз. Этот страх забирает у вас силы прямо сейчас — даже если ребенок пока учится только в 5-м классе. Событие еще не произошло, а мы уже во всех красках представили себе, каким оно будет.

Я не предлагаю вам забыться и жить сегодняшним днём. Конечно же, строить планы, ставить цели — это эффективно. При этом считать, что ваши цели должны быть обязательно реализованы… Что у вашего ребёнка нет других возможностей в жизни, кроме тех, какие вы для него запланировали? Это странно! Ведь будущее неизвестно. Его нет!

Испытывая тревогу и страх в настоящем, вы теряете реальные возможности прямо сейчас. Да, сегодняшняя двойка может негативно сказаться на будущем вашего школьника. Но почему вы решили, что у сына или дочери не должно быть проблем в жизни? Ваш ребёнок не человек? Человек. А у человека могут быть проблемы — это нормально!

А еще у человека есть мама и папа, которые помогут справиться с проблемой. И для того чтобы вы могли в нужный момент подставить плечо своему отпрыску, важно иметь спокойствие и здоровье, которые вы тратите сейчас переживая будущее, которого еще нет.

В следующий раз, когда почувствуете, что отрицательные эмоции захватывают вас, постарайтесь вспомнить, что переживания не есть обязательный признак любви и заботы о ребёнке. Наоборот, показывая своему чаду пример спокойствия даже в самых трудных жизненных ситуациях, мы помогаем ему приобрести этот навык, а значит, стать более эффективным в современной жизни, где спокойствие — это ценность.

Дают ли хорошие оценки право на жизнь, а плохие

ИСТОРИИ НЕСЧАСТНЫХ УЧЕНИКОВ

Работая с людьми, которые теряют желание жить, мы регулярно встречаем среди них школьников и студентов, которых усомниться в своем праве на жизнь заставили трудности в учебе. Вот отрывки из нескольких писем, пришедших на «Победишь.ру» только в последние дни (ошибки авторов исправлены).

Первое письмо. «Я полный ноль в математике (геометрия, алгебра) — 8 класс, как мне её выучить? Возможно ли это самой? Денег на репетитора нету. Просто раньше в 5, 6 классе нам попалась «хороший» учитель, всегда ответы давала и т.д., но пришла новая, и сейчас я полный дуб. Она орёт на меня ужасно, близкие говорят, что только уборщицей буду, с родными ужас, на меня внимания ноль, им даже всё ровно, что у меня с учёбой, вообще жить не хочу. Мы учимся, чтобы работать, работаем, чтобы жить, но работа забирает много время почти каждый день. В общем, каша в голове, пытаюсь всё уладить, но мысли идут к самоубийству».

Второе письмо. «Хожу я в 8 класс. Никак не могу начать учиться — очень сложно. Настоящих друзей просто нет, кому я нужен… Плохие отношения с родителями, но в основном из-за меня, мои вечные неудачи порождают во мне злобу, которая просто поедает меня, я становлюсь злее! Я помню, в детстве мать сказала мне: «Вот вырастешь и будешь на меня ругаться». Я обнял её и сказал: «Ни за что не буду!» Я не мог понять, как можно кричать на сваю мать. А сейчас я это прекрасно понимаю. Я стал злым человеком! И всё это моя плохая учёба, отношения с учащимися, душевный настрой, семья, сводит меня к суициду…»

Третье письмо. «Меня забрали из школы, и я учусь на экстерне. Весь гребаный год я работала на хороший аттестат, чтобы потом поступить за границу. К ЕГЭ я подготовлена слабо, на уровне «лишь бы сдать», ведь он там не нужен. Сейчас вся моя жизнь рушится, в России в хороший вуз не смогу поступить, а вероятность, что я уеду, один на миллион. Я должна быть лучшей во всем, иначе смысла дальше жить нет».

Четвертое письмо. «У меня 10 троек за четверть, я боюсь признаться родителям. А в дневнике написал 4 тройки. Я не могу спать, хочу покончить с собой. Я не хочу расстраивать их. Как мне поступить, я не знаю. А отец у меня очень строгий».

Пятое письмо. «Меня зовут Мария, и меня отчислили с 4 курса. Университет престижный, и мои родители потратили очень много денег на меня. Я не ленилась. Просто у меня случился конфликт с замдекана… Не хочу оставаться без образования, неучем, хотя советуют идти работать. Что мне делать? Хотела даже покончить с собой, чтобы не мешать никому жить…»

Шестое письмо. «Я на грани отчисления из института и не делаю ничего, чтобы это предотвратить. Морально вымотана. Устала от жизни и неудач, в которых сама же всегда виновата. Меня уже отчисляли, но я восстановилась. И вот, история повторяется. Стыдно перед родителями. Знаю, что не смогу вернуться домой и смотреть им в глаза. Я никчемная, неблагодарная дрянь. Никогда не ценю то, что имею. Все больше убеждаюсь в том, что таким как я просто не место в этом мире. Это естественный отбор».

Седьмое письмо. «Мне 17. Учусь в любимом институте, сдал все экзамены и зачеты, ну как все, 1 зачет остался (да еще и спец. предмет) не хватило баллов для допуска. Все каникулы занимался, готовился, да и сейчас занимаюсь, завтра пересдача 1ой контрольной работы, всего две, по несколько раз в день повторяю одно и то же. Но вдруг я не сдам, и все… конец, меня вытуривают из универа и все, смысл жить? В другие я не пойду, дабы с детства мечтал туда попасть и там учиться. Ради чего я пахал все это время? Да еще и бюджетник (+льготник, инвалид), знаю, что списать не получится поэтому и учу, как никак бюджетное место в наше время очень ценно. Живу с мамой, отец ушел, хотя иногда помогает, но все равно все держится на маме».

Восьмое письмо. «У меня получилась ужасная ситуация: меня могут отчислить из института за задолженности по прошлому семестру. Даже если я сдам их, то появятся опять новые долги и тогда уже все. Я не знаю, что делать в данной ситуации. Если родители узнают, то тоже боюсь, что со мной сделают. Дело в том, что мою специальность выбирали родители, потому что хотели, чтобы я после окончания вуза мог устроиться на престижную работу и жить хорошо. Но у меня никогда не было предрасположенности к этой специализации. Я мог бы поступить и нормально учиться на любой другой специальности, но только не на этой. Я боялся это сказать родителям, потому что думал, что из-за этого они бросят меня. Поэтому все скрывал. И вот сейчас я не знаю, как поступить».

 

О ЧЕМ БОЛИТ ДУША УЧЕНИКА?

Из этих и множества других обращений мы легко можем выделить основные, наиболее типичные тревоги учеников. Они снова и снова повторяются в разных письмах.

Первое, самое частое. Не удается оправдать надежды родителей.

Родители (а часто — одна лишь мама, что еще больнее) вкладывали в меня силы и деньги, строили планы (порой сами решили, кем мне быть и где учиться) — и вот все идет прахом. Как я посмотрю им в глаза? Они не смогут меня любить после этого! Я буду только мешать им жить.

Второе. Я неудачник.

Учеба — первое большое дело моей жизни. Я оказался в нем неудачником. Значит, и все остальное у меня не получится. А тогда зачем жить?

Третье. Дурачков, неудачников никто не любит.

Другие учатся нормально, их не выгоняют из вузов, а я не могу. Кто будет любить такого?

Четвертое. Нарушились мои планы.

Я хотела окончить именно этот вуз и именно в определенный срок и работать по определенной профессии. Если этот план не сбудется, как я это переживу?

* * *

Давайте рассмотрим, что стоит за каждым из этих мотивов.

 

Рекомендуем: наш бесплатный онлайн курс «Диагностика предрасположенности к суициду — для подростков»

РОДИТЕЛИ КАК ВСЕЛЕННАЯ. РОДИТЕЛИ КАК СУДЬИ

Такие отношения с родителями, в которых мы постоянно боимся вызвать их недовольство, гнев, не оправдать их ожидания, очень часты. Наш страх заключается в том, что мы боимся в результате каких-то своих ошибок потерять их любовь.

Но парадокс и правда жизни заключаются в том, что если страх потерять любовь родителей постоянно присутствует в нас, значит, наши родители никогда не любили нас по-настоящему. А стало быть, нам нечего терять!

Дело в том, что настоящая любовь — всегда принимающая. Что значит принимающая любовь? Принимающая любовь человека к нам не зависит от нашего поведения. Мы можем совершать те или иные ошибки, и родители могут быть сильно огорчены и даже разгневаны этими ошибками, но при этом продолжают неизменно любить нас. Нас принимают и черненькими¸ и беленькими, и зелеными.

А порочная, ложная любовь, которой «любят» своих детей очень многие родители, позволяет отвергнуть «любимое» дитя при любом его прегрешении и вообще при любом поступке, который не по нраву родителю. Такие, ложно любящие, родители постоянно, явно и неявно выставляют чаду условия своей любви. «Если ты не будешь меня слушаться, я не буду с тобой разговаривать». «Если ты будешь плохо учиться, мы зря тратили свои силы на тебя». Именно такие родители регулярно дают ребенку понять, что он, ребенок, для них проблема, обуза, «никчемная, неблагодарная дрянь». (Вспомните, такая фраза прозвучала в одном из процитированных выше писем: маме удалось вколотить дочери свои больные идеи.)

Конечно, называть любовью такое отношение — значит, переворачивать понятия с ног на голову. Любовь — это желание человеку счастья и наивысшей духовной реализации, развития. Любовь дает свободу и видит в человеке божественное. А эгоистичная родительская нелюбовь, прежде всего, желает ребенку, чтобы он повторил путь родителя, либо, наоборот, любой ценой избежал его ошибок. Для такого родителя ребенок — не отдельная личность, а лишь одушевленное средство для безуспешных попыток уменьшить боль от своих комплексов, страхов, разочарований и обид. «Я умный, с высшим образованием, прочел много книг. Значит, и мой ребенок обязательно должен быть таким, иначе он не достоин меня. Иначе я потерпел очередную неудачу, пытаясь сделать из него человека». «Я вышла замуж за негодяя, и он бросил меня с малышкой. Теперь моя дочь должна вести себя так, чтобы такого с ней не случилось».

Наша любовь и любовь к нам — великий дар, который поднимает, укрепляет и развивает обоих. Эгоистическая лже-любовь уродует обоих, ограничивает в развитии и причиняет большие страдания. Более того, дети таких ложно любящих родителей, даже если им удалось исполнить все пожелания и мечты родителей, испытывают потом большие проблемы в личной жизни и должны пройти немалый путь, чтобы исправить свои установки и научиться принимать себя и других людей.

Поэтому, если тебе страшно потерять любовь родителей, не бойся: нельзя потерять то, чего у тебя нет.

Но есть еще вопрос родительской оценки. Почему не так просто освободиться от гнета их оценки?

Дело в том, что с внутриутробного периода мама для ребенка — это вся вселенная. От нее полностью зависит бытие ребенка. С момента рождения человек проходит долгий путь к взрослому состоянию, когда он постепенно освобождается от восприятия родителей как вселенной и начинает ощущать себя самостоятельной, независимой от них личностью. Психологи называют этот процесс сепарацией (отделением). Не пройдя путь сепарации, человек не становится взрослым и не может создать нормальную семью.

Сепарация — это не разрыв связей, не враждебность, не расставание. Сепарация — это освобождение от зависимости. Этот процесс похож на освобождение зависимости от пищи, даваемой родителями. В утробе матери ребенок питается ее соками. Родившись, питается ее молоком. От того, будет ли и сможет ли мать кормить, зависит жизнь и смерть ребенка. Потом его кормят продуктами. Это уже уменьшение зависимости. И наконец, бывший ребенок начинает зарабатывать деньги и покупать себе продукты. Зависимость от того, будут ли кормить родители, закончилась.

Психологическая сепарация — похожий процесс, только тут ребенок зависит не от еды, а от любви, внимания и оценки родителей. Нам необходимо пройти эту сепарацию, чтобы стать по-настоящему взрослыми людьми. С по настоящему любящими родителями сепарация проходит легче, так как любовь уважает свободу другого человека. Отношения с ложно «любящими» родителями изначально представляют собой не любовь, а взаимную зависимость, поэтому от нее освободиться несколько сложнее, зависимость не склонна отпускать. Тем ценнее, полезнее для нас те усилия по сепарации, по взрослению, которые мы можем предпринять. В результате их мы не только станем меньше переживать из-за оценок, но и в целом станем более счастливыми людьми, людьми с более гармоничными и позитивными близкими отношениями (со всеми близкими, в том числе друзьями).

Что нам поможет в этом?

В этом деле (да, деле, которое нужно сознательно делать каждый день) нам поможет старание понять и принять родителей. Стать на их точку зрения, увидеть их боль. Выше мы говорили о страхах, комплексах, обидах, душевных ранах, которые заставляют наших родителей вести себя именно так. Их страдание мешает им понимать нас, видеть наше страдание и вести себя так, чтобы мы развивались более гармонично, чтобы мы лучше относились к себе.

До сих пор каждый из вас (ты и родители) видел только свою боль. Тот, кто увидел боль другого и посочувствовал ей, поднялся на новую, более высокую ступень любви и может уже с большим спокойствием и терпением переносить недостатки другого. Поэтому следующий этап — начать воплощать свое новое видение ситуации в поступках. То есть постепенно учиться общаться с родителями не как с Грозной Вселенной, а как с почтенным, но страдающим, слабым человеком, который очень много дал нам.

Конечно, в полной мере мы сможем понять, что значит быть папой или мамой, только когда сами станем родителями и убедимся, как трудно, вложив колоссальное количество времени, сил и средств в ребенка, дать ему принимающую любовь и свободу.

Узнать об этом больше ты можешь из статьи психолога Александра Колмановского «Усыновить родителей».

 

НЕУДАЧНИК В УЧЕБЕ — НЕУДАЧНИК ПО ЖИЗНИ?

Следующий мотив — это чувство, что ты неудачник.

Одна из распространенных ошибок воспитания, лежащих в основе этого мотива, заключается в том, что из всех плоскостей человеческой жизни современное общество неоправданно превозносит все то, что связано с карьерой и зарабатыванием денег.

«Он стал начальником — значит, он успешен. Ее показывают по ТВ — значит, она успешна. Он купил себе дом — значит, он успешен». А то, что деятельность всех троих бесполезна для общества и что каждый из них не очень-то счастлив — об этом мало кто задумывается.

На самом деле, гораздо важнее как вообще, так и для счастья человека, совсем другие вещи. Прежде всего, это его внутреннее духовное развитие, его семейное строительство и то, что он дает другим людям, обществу. Именно эти три составляющие делают человека действительно состоявшимся и счастливым. Без них бизнес, карьера и деньги — лишь цепи на ногах каторжника. Потому что неизменен духовный закон: кто дает другим — тот наполняет себя, кто созидает — тот растет, кто любит, того любят. Где в этом законе что-то про работу или учебу?

Но тебе этого никто не объяснил. Тебя убедили, что именно твоя учеба определит всю твою будущую жизнь, твое счастье.

Мягко выражаясь, это не совсем так.

Ты сейчас не знаешь, какие знания тебе понадобятся во взрослой жизни. Ты не знаешь своих талантов, а значит, вряд ли верно угадываешь, в какой профессии тебе будет лучше. Поэтому едва ли половина приобретаемых тобой сейчас знаний тебе пригодится.

Учиться — очень полезно и нужно, но эта польза совсем другого рода. Учеба — это наш первый большой опыт труда, здесь мы приобретаем навыки труда, навыки понуждения себя, преодоления «не хочу» и «не могу». И здесь мы развиваем свой ум: ему, как и телу, необходимы упражнения. Ум в будущем поможет нам ориентироваться в жизни, трезво смотреть на вещи, выбирать верные пути. А трудолюбие, приобретенное в годы ученичества, поможет нам упорно, с силой идти по этим верно выбранным путям.

Причем здесь твои оценки? Причем здесь мнение родителей, преподавателей, друзей и знакомых о твоих оценках и способностях?

Абсолютно ни при чем.

Ценность имеет сам труд учебы, все остальное имеет гораздо меньшее значение. А учиться хоть чему-то, хоть как-то нам никто и ничто (кроме смерти) не может помешать. (Кстати, по мнению психологов, самая полезная для развития интеллекта область знаний — математика, а осваивать ее можно даже не учась в вузе.)

Поэтому если бы ты расстраивался из-за того, что тебе не удается сам труд учебы, твой мотив был бы гораздо более здравым и правильным, чем если ты расстраиваешься из-за оценок и тех последствий, которые они могут повлечь за собой.

Но парадокс в том, что стать успешным в труде учебы очень просто. Кто успешен в труде? Тот, кто трудится, через «не могу», через «не получается». Значит, чтобы стать успешным в учебе, тебе нужно просто сейчас перестать тратить время на жалость к себе (а может, и на чтение этой статьи), а просто вернуться за дело учебы и сделать, сколько сможешь. Большего никто не имеет права от тебя требовать.

 

ЛЮБЯТ ЛИ ЗА УМ И УДАЧЛИВОСТЬ?

Третий мотив — то, что неудачников (а плохой ученик — это типа неудачник), не любят. Подразумевается, прежде всего, любовь родителей, потом всех остальных людей. И более того — любовь «вселенной», ведь любовь этого мира к нам к нам обязательно должна выражаться в наших нескончаемых успехах, желательно достигаемых безо всяких трудов.

Выше мы разобрались и с тем, что отстающий в учебе — это не неудачник, и с «любовью» значительной части родителей. Остаются любовь людей и «вселенной».

Вспомни, кого ты любишь. А теперь вспомни, кто из знакомых удачлив и умен. Это одни и те же люди или нет?

Наверняка совпадение не полное. Тебе симпатичен кто-то не очень удачливый или умный и малоприятен кто-то из умных и удачливых.

Это естественно. Потому что любят не за успешность и ум. Любят за любовь! Любовь к другим людям — вот главное условие их любви.

Также важно научиться любить себя, психологи называют это качество самопринятием. Сниженное самопринятие возрастает, нормализуется по мере решения проблемы отношения с родителями, о которой мы говорили выше. Дополнительно о повышении самопринятия можно почитать в соответствующем разделе нашего сайта.

Любовь «вселенной» — это довольно тонкое чувство, которое мы либо не осознаем  и никак не называем, либо называем любовью фортуны, Бога, мира или жизни к нам — в зависимости от своих познаний и верований. Это чувство рождается из вполне здравого и объективного ощущения того, что мы в этом мире живем не оторванно ото всего, что в нашей жизни участвуют и некие высшие силы, оказывающие влияние на наш путь, нашу судьбу. Именно поэтому, когда в нашей жизни происходят какие-то удачи, счастливые события, нам хочется благодарить Бога или кого-то неведомого, а когда начинаются трудности — мы склонны роптать и чувствовать над головой темное, неблагосклонное небо.

Наша ошибка здесь в том, что любовь или благосклонность «вселенной» к нам мы видим только в удачах, а в неудачах ее видеть умеют не многие. Подробнее об этом будет уместно поговорить как раз в теме о наших планах…

 

КТО ВАЖНЕЕ — ЧЕЛОВЕК ИЛИ ЕГО ПЛАН?

Большинство людей огорчается, когда нарушаются их планы. Порой такое огорчение касается и тех людей, планы которых были завязаны на их успешную учебу. Чаще, конечно, в вузе, чем в школе, потому что у школьников меньше выбор, а соответственно и проще планы.

Не все наши планы сбываются по очень простой причине: мы не всегда планируем то, что полезно нам.

Детский пример. Молодой волк запланировал съесть ежа. Ходил, ходил по лесу, на зайцев внимания не обращал, а ежа не нашел. И в итоге проголодался и расстроился: план не удался. Но если бы он удался, волку вряд ли бы поздоровилось.

Так и с людьми. Жизнь сложная штука, в ней очень много возможностей, и часто мы выбираем не лучшие для нас. Когда происходит неудача в исполнении плана, очень часто она происходит не потому, что мы плохи, а потому что план плохой. Не всем полезно быть олимпийскими чемпионами, бизнесменами или певцами. У каждого есть свои, подходящие ему места в этой жизни — где и нам будет хорошо, по душе, и другим людям мы сможем на этом месте принести пользу.

Участие тех самых неведомых сил, о которых мы говорили раньше, в нашей жизни как раз и заключается в том, чтобы вести нас туда, где нам будет по-настоящему хорошо. Значит, если мы сами стремимся туда, где нам будет плохо, в чем будет заключаться помощь этой силы или «вселенной»?

Верно, в том, чтобы наш план не сбылся! Ошибочный план должен быть разрушен, чтобы мы пошли другим путем — либо через построение нового плана, либо естественным путем жизненных встреч и событий.

Сила переживаний по поводу разрушенного плана говорит не о том, что этот план прекрасен или очень подходит нам, а том, что мы пока сильно подвержены пороку гордыни. Подробнее о нем можно узнать из статьи Антидепрессант №1.

 

В заключение еще раз скажу. Неудачниками мы становимся только тогда, когда опускаем руки и не хотим их вновь поднять. Если ты еще жив, ничто не мешает тебе вновь подняться на борьбу. Эта рутинная работа — учеба — ценна не отметками, а как раз возможностью поучиться, возможностью, упав, снова встать и идти вперед. Идти без самомнения и самоуничижения, с твердой верой, что все не впустую, и с надежной на то, что впереди много прекрасных открытий. Главные открытия — это открытия того, каким хорошим человеком ты можешь стать. Нужным и обществу, и своей будущей семье, а главное — самому себе.

© Pobedish.ru

 ( Победишь.ру 68 голосов: 4.32 из 5 )

Переживаю, что дочь учится не так хорошо, как я. Что делать?

Некоторые родители понимают, что давить на ребёнка с учёбой — только портить отношения с ним. Но, с другой стороны, кто же будет за него учиться, если он сам явно не собирается этого делать и не переживает из-за плохих оценок? Психолог Дарья Белоусова считает, что главное — понять, что не так у ребёнка с мотивацией.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Вопрос. Я был отличником, в начальной школе много читал, всегда сам записывал домашнее задание. И у меня хватает ума не говорить этого дочери. Я начитался советов на «Меле», поэтому я с собой не сравниваю и не давлю. Прекратил истерики по этому поводу.

В итоге дочь учится с тройки на четверку. В школе ей просто неинтересно. Любимые предметы — ИЗО, музыка и ритмика. По поводу оценок тоже перестал переживать. Домашку не делает, пока учительница две-три тройки подряд не поставит. Перестал заставлять, потому что заканчивается всё криками. Дожидаюсь заслуженных двоек.

Только вот не пойму: действительно ли так и должно быть или надо что-то делать? С собой не получается не сравнивать. Правда, меня никто не заставлял, мне просто было интересно и хотелось всё делать максимально хорошо.

Ответ. В этой истории есть два важных момента: во-первых, проблема школьной мотивации у дочери, а во-вторых — сомнения и неуверенность папы в том подходе, который он использует. И то, и другое абсолютно нормально.

Когда вы в чём-то не уверены или сомневаетесь, это передаётся ребёнку: скрыть сомнения от других невозможно. Поэтому есть несколько способов решить эту проблему.

1. Проработать свои сомнения с психологом. Важно понять, зачем вы выбрали такой стиль поведения, какой цели вы добиваетесь и каких результатов ждёте. А самое главное — согласуются ли ваши ожидания с ожиданиями ребёнка. Действительно ли вы стремитесь к одним и тем же целям? Бывает так, что родители используют разные стратегии для улучшения успеваемости: строго приказывают выполнять домашнее задание, контролируют каждый шаг ребёнка или бросаются в другую крайность и пускают всё на самотёк.

Но потом оказывается, что эта успеваемость нужна только родителям. И результаты не всегда оправдывают затраченные усилия: ребёнок вполне прекрасно чувствует себя с тройками. Если вы видите проблему с учёбой, расспросите ребёнка о том, как он чувствует себя в школе. Что там происходит важного? Что нравится, а что нет? Для чего он туда ходит? Каким он видит себя через 5–10 лет, когда окончит школу?

2. Разобраться со школьной мотивацией. Тема сложная, потому что в неё включены сразу несколько сфер: школа, семья, друзья. Есть несколько вопросов, которые помогут прояснить ситуацию: насколько у ребёнка есть поддержка со стороны учителей/родителей/друзей? Кто помогает преодолевать трудности? Замечает ли ребёнок сам, что трудности преодолены и это здорово? Насколько тема школы позитивна для него? Поддерживаются ли его успехи?

3. Избегать отрицательно окрашенных разговоров о школе. Фокусируйте внимание на том, что получается, на успехах и на положительном. Так вы создаёте благоприятный фон для развития мотивации. Чтобы она развивалась, попробуйте найти точки интереса, индивидуальные для вашего ребёнка. Что ему нравится больше всего в школе? В чём бы он хотел себя улучшить? Где он чувствует себя неуверенно? Чем вы можете ему помочь?

4. Геймифицировать процесс выполнения заданий дома. Например, создайте вместе квестовое пространство, где ваш ребёнок — великий мудрец, а вы — его скромный ученик. Смена ролей полезна тем, что ребёнок наконец-то может стать на ступеньку выше взрослого, побыть важным и опытным. Это то, чего детям действительно не хватает: и в школе, и дома они маленькие, ничего не понимающие, и вообще — садись за уроки!

Пусть сила и знания в этот раз будут на стороне ребёнка. Можете быть спокойны, на ваших отношениях это не отразится. Ведь в игре всегда есть «вход», «выход» и правила. Создайте вместе доступные правила, которые сформируют ваш игровой процесс. Интересная игра поможет в лёгкой форме выполнить домашние задания и станет отличной мотивацией узнать больше на уроках.

Задавайте свой вопрос «Мелу», а редакция найдёт того, кто сможет на него ответить. Пишите в наши соцсети — мы читаем все сообщения на страницах в фейсбуке, «ВКонтакте» и «Одноклассниках». Ещё можно написать нам в инстаграме. Кстати, мы не раскрываем имена, так что вопросы могут быть любыми (не стесняйтесь!).

как перестать переживать из-за несовершенства

Устраняем синдром, мешающий наслаждаться жизнью

О комплексе отличника слышал даже тот, кто не имеет ни малейшего представления о психологии. Комплекс этот кажется чем-то несерьезным. Ну как может испортить жизнь стремление к идеалу во всем и вся? И что плохого в желании быть лучше всех, ведь желание это ведет к самосовершенствованию и развитию? Увы, но это большое заблуждение. Комплекс отличницы — одна из самых частых причин тяжелых депрессий, которые, конечно, не способствуют ни развитию, ни совершенствованию. InStyle разобрался, как попрощаться с навязчивым желанием всегда получать отлично.

Что это такое?

Рождается комплекс тогда, когда нашу деятельность начинают оценивать. Впрочем, уже по названию комплекса можно догадаться, что чаще всего он закладывается в нас в школьный период. Насаждают его родители или иные значимые взрослые, которые, в свою очередь, сами (скорее всего) страдают от этого синдрома. Итак, в чем его суть?

Изначально ребенок не придает значения оценкам, которые выставляют ему окружающие, ему важна лишь родительская реакция. Родитель же, в порыве стать идеальным для своего идеального дитя, не может принять тот факт, что драгоценное чадо может получить двойку по чтению или тройку по математике. Более того, даже такая хорошая отметка, как четверка, не устраивает взрослого (который, как мы понимаем, сам страдает от синдрома отличника).

Ребенок очень быстро считывает родительское разочарование, а иногда и негодование по поводу неотличных отметок. За такие «плохие» отметки его не похвалят (поскольку сами родители также не получали похвалы). А вот за пятерку ребенка ждут и проявление любви, и ласка, и внимание. Вот так просто дети «садятся» на похвалу, от которой потом будут зависеть многие годы, если не всю жизнь.

Почему это сложно?

Как гласит народная мудрость, нравиться всем и каждому может лишь червонец. Живые люди совершают ошибки, вызывают друг у друга различные чувства, и далеко не всегда эти чувства пронизаны приязнью и симпатией. Это естественный ход жизни, который не вызывает особого возмущения у тех, кто не боится ошибаться и не очень зависит от похвалы. Но человек с комплексом отличника просто не может принять, что кто-то будет недоволен результатом его деятельности, будь то диктант или контрольная работа в школьные годы, проект или презентация на работе. Более того, комплекс распространяется на личную жизнь: страдающий им человек не может позволить себе быть несовершенным (читай — «живым») на кухне, в постели, на семейном ужине, на утреннике в детском саду. Свой навязчивый невроз делать все на пятерку он начинает навязывать своим детям, которые, как можно легко догадаться, через такое поведение заражаются этим вирусом.

Ошибка или промах, незавершенное дело или дело, сделанное неидеально, — источник страха для таких мистеров и мисс Совершенство. И если поначалу на борьбу со страхом хватает сил и желания, то с течением времени люди, живущие с комплексом отличника, начинают избегать новых дел. Они боятся не справиться, не суметь — и получить вместо долгожданной похвалы строгий взгляд начальника, мужа, партнера, друга.

«Отличники» никогда не станут независимыми предпринимателями, не решатся открыть свое дело, круто поменять жизнь. Каждое начинание сопряжено с решениями, но решения хорошо принимает тот, кому чужие оценки неважны или важны лишь по некоторым вопросам. Так актер, незнакомый с синдромом отличника, огорчится, если его игру разгромит его любимый режиссер. Но тот же актер не примет критики о своей работе случайного прохожего. Человек-совершенство будет из кожи вон лезть, чтобы все и каждый были им довольны.

Что с этим делать?

Если положение дел самого отличника не напрягает — ничего. Если же человек начинает замечать эту свою особенность и тратить слишком много собственного ресурса на стремление к похвале, если невроз начинает брать верх над повседневной жизнью, есть смысл приступить к работе над собой. Спокойно, отличники! Здесь не будет оценок.

И это, кстати, очень важный момент. Безоценочность суждений — главное правило, занятия, не предполагающие оценок, — залог успеха. Увы, но даже медитативные занятия живописью или лепкой при большом желании можно превратить в гонку за похвалой. Потому важно выбрать для таких занятий специальные психотерапевтические группы, в которых у отличника не будет шанса «выпросить» похвалу.

Важно научиться принимать свои ошибки и перестать стыдить себя за то, что что-то не выходит. Более того, нужно постараться получать от своих промахов удовольствие, находить в них плюсы. Если вы — отличник со стажем, который не допускает ошибок (и от этого у вас наверняка уже дергается глаз), совершите промах намеренно! Пускай это будет небольшой, непринципиальный, «нестрашный» промах — опечатка в презентации или совсем чуть-чуть пересоленный ужин. Вы увидите, что те грозные судьи, от которых вы добиваетесь похвалы и чьего равнодушия, гнева вы боитесь, даже не заметят ваши ошибки.

А если заметят? Учитесь хвалить себя сами. В конце концов, «сам себя не похвалишь…» — и далее по тексту. Очередная народная мудрость, которая поможет преодолеть зависимость от чужого мнения. Методично и скрупулезно, так, как умеет только истинный ответственный отличник, ежедневно записывайте два-три дела или черты характера, за которые вы можете себя похвалить. Это может быть любая мелочь, вплоть до того, как вы изящно поднялись с постели. Старайтесь не использовать оценочных слов вроде «отлично», «молодец» или «хорошо». Пускай это будут слова вроде «поразительно», «грациозно», «с характером» и т. д. Почувствуйте разницу!

Чаще выдыхайте. Буквально! Можно долго спорить о пользе йога-практик, но факт остается фактом: один долгий, медленный, осознанный выдох снимает напряжение и физически расслабляет зажатые от бесконечной гонки за пятерками мышцы. Займитесь спортом (не ради достижений и похвалы тренера, ради удовольствия). Если бассейн, то не заплывы на время, а аквааэробика, если спортзал, то не беговая дорожка, а что-то групповое, без соревновательного элемента.

Наконец, присмотритесь к людям, которыми вы восхищаетесь. Это может быть кто угодно — родители, друзья, известные личности. Совершенны ли они? Совершают ли они ошибки? Бывали ли у них осечки и промахи? И главное — стали ли они от этого хуже, перестали ли вызывать восторги и любовь окружающих? Поверьте: живые и настоящие люди могут и должны ошибаться, чтобы не бояться идти вперед.

Читайте также: 7 причин, почему мужчина с вами не считается

Боязнь плохих оценок: как исправить?

Говоря об оценочности, всегда хочется вспомнить пресловутую двойку за поведение. Эти двойки ставят за любое поведение, которое не вписывается в школьные рамки: говорил громче, чем можно, забыл дневник, вышел в туалет, когда учитель не разрешил. Безусловно, общие правила важны для того, чтобы ребенок учился жить в коллективе, но иногда, боясь получить двойку, ребенок не совершит какое-либо действие для защиты себя и своих интересов. Например, не попробует отстоять свою позицию или послушается запрета и не пойдет в туалет.

Что делать, чтобы ребенок не боялся плохих оценок?

В первую очередь, избегать оценочных суждений дома. Объясняйте с самого раннего возраста, что ребенок — хороший. Его поступок может быть плохим, но сам ребенок — никогда. Не оценивайте его чувства и переживания. Злость, обида, гнев, расстройство — это не плохие чувства, они точно такие же нужные и важные, как и радость, любовь. Проговаривайте это максимально часто, чтобы ребенок запомнил, что оценки — это не всегда важно.

Конечно, школьные оценки — это то, чего избежать невозможно. Готовьте малыша к этому заранее: рассказывайте, что от оценок в дневнике не будет зависеть ваша любовь, ведь она безусловна и безоценочна: вы одинаково любите его и отличником, и двоечником. Если ребенок это усвоит, он будет менее болезненно воспринимать плохие оценки в школе, если они вообще будут.

Часто страх плохих оценок возникает из-за сравнения ребенка с другими. Обратите внимание, как часто вы произносите фразы о том, что «Лена — хорошая девочка, опять пятерку получила, а ты, двоечница, снова провалила контрольную!». Именно из-за таких фраз и сравнительных характеристик ребенок теряет уверенность в себе и начинает опасаться плохих оценок. Ваш ребенок — это отдельная личность, индивидуальность, его ценность состоит в нем самом, а чужой ребенок — вовсе не мерило, по которому стоит оценивать собственное дитя.

Подавление инициативы — тоже причина боязни плохих оценок. Например, как только малыш берется за какую-то деятельность, взрослые спешат предупредить: «Не надо! Упадешь! Не получится!» — конечно не получится, если даже родители в него не верят. Чем чаще ребенок слышит слова о том, что не справится, совершит ошибку, тем вероятнее, что он будет бояться этих ошибок, а как следствие, и плохих оценок. Верьте в своего ребенка, ему это просто необходимо! И даже если у него действительно не получится, хвалите его за старания и за процесс, а не за результат, чтобы избежать формирования синдрома отличника.

Самый действенный способ научить ребенка не бояться плохих оценок — предложить ему оценивать свою работу самостоятельно. Это учит рефлексии, анализу, глубокой работе над собой, учит выбирать критерии оценки, понимать, где именно что-то пошло не так. К тому же он научится видеть несоответствие разных взглядов, разделять свою точку зрения и чужую. Это довольно сложно, но очень полезно в жизни.

Екатерина Головина

Фото с сайта mmsokto.blogspot.com

Вы родитель-диктатор или мягкий, всё дозволяющий, воспитатель? Вам кажется, что методы воспитания дают прекрасные плоды, а отношения с ребeнком близки к совершенству? Ответив на вопросы теста, вы узнаете, какие методы воспитания вам ближе.

Пройти тест

Ваш ребенок переживает из-за оценок?

Силуэт плачущей девочки.

Акцент на оценках — нормальное явление для детей школьного возраста. В конце концов, дети рано узнают, что в школе важно получать хорошие оценки. Более того, они могут столкнуться с необходимостью преуспеть в стандартных тестах и ​​подготовиться к поступлению в подходящие школы будущего.

Хотя образование важно, чрезмерное напряжение по поводу оценок может быть вредным для здоровья. Как родитель вы должны поощрять вашего ребенка получать хорошие оценки.Однако вы также хотите научить их здоровому равновесию. Вы же не хотите, чтобы они заболели от стресса.

Научитесь распознавать тревогу у детей

Как уже упоминалось, упор на оценки является обычным явлением. Однако дети могут переборщить и развить тревогу. Вам будет полезно знать, испытываете ли вы беспокойство или регулярный стресс.

Вот некоторые признаки беспокойства у детей:

  • Истерики и истерики, особенно в школе или при выполнении домашних заданий
  • Чувство несоответствия и стыда при выполнении ошибки в домашнем задании
  • Неспособность терпеть что-либо меньшее, чем совершенство
  • Промедление и уклонение от домашней работы, часто связанное с чувством несовершенства
  • Агрессивное поведение
  • Беспокойство, ерзание и неспособность сосредоточиться
  • Боли в животе, головные боли и боли в спине

Например, для ребенка нормально беспокоиться о предстоящий тест.Однако, если ребенок не может спать всю ночь, чувствует, что потерпел неудачу, если пропустил один ответ, или отыгрывает, вместо того чтобы учиться, то его тревога слишком высока.

7 способов помочь ребенку в стрессовых ситуациях относительно классов

К счастью, вы, как родитель, можете многое сделать, чтобы уменьшить тревогу за детей. Более того, вы можете помочь им, когда они беспокоятся об оценках.

Вот семь вещей, которые можно попробовать:

1. Не обращайте внимания на оценки

Конечно, вы хотите, чтобы ваш ребенок получал хорошие оценки.Однако если вы сосредоточитесь на этом, как ваш ребенок перестанет беспокоиться об оценках? На время отвлекитесь от своих оценок. Подчеркните чистую радость обучения.

2. Продемонстрируйте технику глубокого дыхания

Медленные глубокие вдохи помогают облегчить беспокойство. Научите ребенка, как это делать. Практикуйтесь с ними. Покажите им, что таким образом они могут успокоить себя. Это то, что помогает в любое время стресса, поэтому полезно независимо от того, есть ли у вашего ребенка беспокойство или нет.

3.Создайте учебный распорядок

Чем больше распорядка в течение дня у ребенка, тем меньше места для беспокойства. Создайте учебный распорядок, ограниченный по времени. Включите успокаивающие перерывы и положительные занятия до и после.

4. Прочтите вместе рассказы о преодолении трудностей

Найдите и поделитесь примерами людей, которые добиваются успеха, несмотря на трудности. В частности, поищите истории о людях, которые преуспели в своей жизни, несмотря на трудности в школе. Есть много примеров известных людей, которые потерпели неудачу или бросили учебу, но все же вели прекрасную жизнь.

5. Поощряйте интересы своего ребенка

Помогите своему ребенку найти различные хобби, занятия и интересы, которыми он может заниматься. Это отвлечение от школы. Кроме того, если у ребенка хорошо получается в одной области, он может чувствовать меньшее давление в другой.

6. Оставьте неструктурированное время

С одной стороны, планирование хобби и распорядок важны. С другой стороны, детям тоже нужны неструктурированные простои. Позвольте детям выбирать из нескольких тихих занятий каждый день, чтобы подзарядить свои батареи.

7. Разговаривайте с ребенком ежедневно

Выделите пятнадцать минут каждый день, чтобы поговорить с ребенком один на один. Пусть говорят сами. Просто слушайте и поддерживайте. Со временем это поможет вашему ребенку раскрыть более серьезные проблемы. Затем, когда они будут слишком сильно беспокоиться об оценках, они смогут подойти к вам.

Воспитание — это непростая задача, особенно когда речь идет о помощи детям в решении их образовательных проблем. Узнайте о нашей практике консультирования детей в Сан-Диего.

Подчеркивая оценки? Вот как остановиться

Слишком часто студенты колледжей думают о том, как получить хорошие оценки, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что они изучают. Это обратный метод попытки добиться успеха, и вместо этого он часто настраивает учеников на неудачу.

С одной стороны, он устанавливает оценки как соревнование за ограниченные ресурсы: «Если я хочу получить пятерку, я должен убедиться, что Боб не получил пятерку. Это означает, что я соревнуюсь с Бобом». С другой стороны, он устанавливает оценки как меру ценности — ученики A в чем-то лучше, чем студенты B или C.

Обе эти вещи вредят обучению.

Новых студентов учили смотреть на оценки таким образом, чтобы они не могли преуспеть в колледже. Им говорят, что важна оценка, а не знания, и что оценки определяют, насколько вы достойны. Поэтому, конечно же, они сосредоточены на том, как получать хорошие оценки!

Друзья мои, если бы это было так, мы позволили бы только отличникам закончить колледж. Но вы знаете, как называют человека, получившего 2 балла.5 ГПД? Они называют этого человека выпускником колледжа . За пределами колледжа оценки редко имеют значение, если только вы не пытаетесь поступить в медицинскую, юридическую или аспирантуру. Важны знания и навыки, которые вы принесли с собой из колледжа.

Итак, если ваша цель — получить ученую степень и устроиться на работу, почему вы так сильно беспокоитесь о числах? Что важнее — как получать хорошие оценки или как использовать то, что вы узнали? О чем будет заботиться ваш будущий босс — о том, что вы получили пятерку по статистическому тесту или что вы умеете правильно проводить статистический тест? Будет ли для них иметь значение, что вы на 100% сдали инженерный экзамен с несколькими вариантами ответов, или вам важнее понять, как разработать систему, которая будет хорошо работать и не ломаться? Что действительно важно — чтобы вы использовали словарные слова в каждой статье колледжа или чтобы вы могли написать отчет о системе управления персоналом своей компании четким и лаконичным языком, который ничего не упускает?

То, чему вас учили учиться, и то, как вас учили учиться, совершенно неверно! Пришло время сосредоточиться на на том, что вы изучаете, на вместо того, чтобы получать хорошие оценки.Исследования показывают, что если вы хотите, чтобы люди занимались творческой работой, помимо отмеченных флажками (а это разница между средней школой и колледжем, потому что колледж — это творческая работа), последнее, что мы хотим сделать, — это заранее установить систему вознаграждений. Почему? Потому что человек будет настолько взволнован из-за награды, что не сможет сосредоточиться на работе. Оценки ничем не отличаются! Вы доводите себя до безумия, сосредотачиваясь на своей оценке, а потом как вы ее успеваете? Плохо. Вы терпите крах, вы горите и так нервничаете, что терпите неудачу.

Теперь большинство профессоров не собираются менять способ выставления оценок. Вуз хочет оценок, профессора привыкли к оценкам, и они будут продолжать это делать. Но если бы я мог, я бы избавился от всей буквенной системы оценок. Я бы заменил его тремя уровнями: прошел с отличием, прошел и не прошел. Как бы это было? Разве не будет облегчением, если вы больше не будете чувствовать, что вам нужно соревноваться со своими одноклассниками, или больше не беспокоиться о том, на сколько очков вы пропустили пятерку?

Так что попробуйте это вместо этого.В следующий раз, когда вы будете беспокоиться о том, как получить хорошие оценки, сделайте одно (или оба) из этих двух вещей:

  1. Поговорите со своим профессором. Спросите их, как у вас дела — не с точки зрения цифр, а с точки зрения знаний. Попросите их назвать одну вещь, которую, по их мнению, вы могли бы улучшить, а затем идите улучшать ее.
  2. Изучите свои последние три задания. Что дает вам постоянную уценку? Какие ошибки являются для вас большими отпечатками пальцев? Определите одну вещь и работайте над ее улучшением.

Но не зацикливайтесь на оценке. Сосредоточьтесь на работе, и оценка придет. И помните — оценки будут иметь значение лишь на некоторое время. После этого важно то, что вы знаете, а не то, что вы набрали.

Сосредоточьтесь на увеличении того, что вы знаете.

Средний академический балл против навыков: как перестать беспокоиться об оценках

Я не уверен, какой у меня был средний балл по окончании колледжа.

Мои отношения с классами и оценками были тихим вызовом: я никогда намеренно не учился плохо, но я также не прилагал усилий, чтобы преуспеть, если меня не интересовал предмет.

Я не проводил все это время за видеоиграми или запоем (полностью). В основном я откладывал занятия, чтобы поработать над проектами, которые были более увлекательными и сложными. Проблемы, которые интересовали меня лучше, чем монотонный человек в повседневной деловой беседе, читающий с PowerPoint.

В то время я не осознавал этого сознательно, но я решил сосредоточиться на навыках и , а не на оценках. Я развивал способности через практику, которую колледж стремится обучать на уроках, и делал это намного быстрее и эффективнее.Навыки, которые позволили мне взять на себя ведущую маркетинговую роль в аспирантуре стартапа, начать свой собственный бизнес и вскоре перейти к работе на себя.

Я надеюсь, что к концу этой статьи вы поймете, что оценки на самом деле не имеют большого значения, и пока вы игнорируете их, чтобы узнать что-то другим, вы можете смело перестаньте о них заботиться.

Чтобы понять, почему они проблематичны, давайте посмотрим на «мышление со средним баллом».

Если вы хотите избавиться от мышления со средним баллом, вам также может понравиться мой бесплатный мастер-класс из 7 частей по самообучению.

Мышление GPA

Я не думаю, что кто-то просто хочет получать хорошие оценки ради хороших оценок. Оценки — это средство к чему-то еще, обычно, к хорошим возможностям трудоустройства. Вера в то, что хорошие оценки являются ключом к хорошим возможностям трудоустройства, — это то, что мы будем называть «мышлением со средним баллом».

Мышление со средним баллом — это, скорее всего, то, на чем вы выросли, как думают ваши сверстники и, конечно, как колледж хочет, чтобы вы думали. Это следует логике:

  1. Я хочу получить хорошие возможности после окончания университета
  2. Для хороших возможностей нужен хороший средний балл
  3. Следовательно, мне нужен хороший средний балл

И да, это слишком упрощенная версия.Нам действительно следует перефразировать это так:

  1. Я хочу хороших возможностей после окончания университета
  2. Хорошие возможности требуют указания моих способностей
  3. Средний балл — хороший показатель способностей
  4. Следовательно, я хочу хороший средний балл

1 и 2 с ними сложно поспорить. Каждый хочет получить наилучшие возможные возможности после окончания учебы, и для получения наилучших возможностей потребуется некоторое указание на вашу способность преуспеть в них.

Мы хотим разобраться, верно ли 3: является ли средний балл хорошим показателем способностей?

Оказывается, с этим есть несколько проблем:

  1. GPA бледнеет по сравнению с опытом
  2. GPA — вторичный индикатор навыков
  3. GPA не предназначался в первую очередь для оценки навыков

Почему GPA бледнеет to Experience

Предположим, что, читая это эссе, вы обнаруживаете, что киваете в соответствии с логикой этого парня Нэта, вас поражает внезапная изнурительная боль в груди.Вы говорите Сири, чтобы она вызывала вам скорую помощь (я предполагаю, что она может это сделать, хотя давайте не будем проверять это), и как только вас отвезут в больницу, к вам прибудут два врача.

Первый врач, Сципион, говорит, что лечил десятки таких пациентов, как вы, и знает по своему опыту, что, вероятно, вызывает проблему, и как ее лечить. Может быть, потребуется некоторая операция, но он делал ее десятки раз и уверяет, что все всегда проходит гладко.

Второй врач, Вронский, объясняет, что он прошел много занятий, посвященных этой боли в груди.При тестировании профессором он получил высокие оценки, лучшие 10% в своем классе. Раньше он не делал никаких подобных операций, но ему повезло, что он смог посмотреть несколько частных внутренних видео о том, как это делать (скорее всего, снятые Скиппи).

Кого из врачей вы бы предпочли лечить? Если ваша голова прикручена правильно, вы должны предпочесть Scipio. Его опыт решения этой проблемы заставляет вас чувствовать себя в большей безопасности, доверяя ему свою жизнь, чем доверяя ее хорошо изученному, но неопытному Вронскому.

А теперь давайте изменим гипотезу. Что, если бы вы встретили не только успокаивающего Сципиона, но и Вронского, а также Доминика. Дом говорит вам, что она ходила в ту же школу, что и Вронский, и, хотя он был только в 10% лучших, она была лучшей в своем классе. Вронский смотрел видео, но Дом сидел и задавал вопросы об операциях, которых было достаточно, чтобы заработать убедительное рекомендательное письмо от главного хирурга. У нее тоже нет практического опыта, но, учитывая варианты, предложенные Домом и Вронским, вы, вероятно, выберете Дом, несмотря на ваше постоянное желание найти врача с реальным опытом.

То, что вы испытали, катаясь по моей воображаемой больнице, — это тот же набор компромиссов, на который приходится идти большинству компаний, глядя на студентов колледжей. Их нанимают на какую-то роль, и, хотя они хотели бы получить ученика, который уже знает, как делать то, для чего они их нанимают, они при необходимости согласятся на ученика, получившего самые высокие оценки.

Оценки — это показатель способностей, да, но только как запасной вариант при отсутствии реального продемонстрированного навыка .

GPA — это только «вторичный показатель» навыков.

Вторая проблема с оценками для демонстрации способностей заключается в том, что они являются вторичными показателями.

Представьте себе письменный класс. Качество написанного вами письма является основным показателем ваших способностей к письму. Ваша оценка в этом классе является второстепенным показателем. Очевидно, что между чтением чьего-то письма и оценкой того, какую оценку он получил на уроке письма, изучение письма было бы более полезным способом оценить его навыки.

Или подумайте о Майе Лин, которая получила четверку за свое предложение о том, как правительство США должно спроектировать Мемориал войны во Вьетнаме, но затем выиграла конкурс, даже победив своего собственного профессора . Какой лучший показатель ее мастерства? Что она разработала? Или оценку, которую она получила?

Если есть возможность, лучше оценивать людей по первичным показателям. Как хорошо они пишут. Насколько хорош их дизайн. Насколько умны их алгоритмы.

Вспомогательные индикаторы полезны, когда компания настолько велика, что они не могут найти время для оценки реального уровня навыков, или когда работа такова, что вам вообще не нужны настоящие навыки.GPA дает этим компаниям быстрый и грязный способ отсеять людей на ярмарках вакансий или оценивать людей, когда интервьюер так же невежественен, как и интервьюируемый.

Вторичные индикаторы всегда уступают первоисточнику. Оценка менее надежна, чем то, что вы сделали. Новостной репортаж менее надежен, чем видео с места происшествия. Краткое изложение книги менее надежно, чем книга.

И в случае, если средний балл уже не был достаточным…

В любом случае средний балл не использовался для измерения навыков

Похоже, что в U.По крайней мере, в Йельском университете в 1785 году, когда президент разделил 58 выпускников старших классов на четыре категории: Optimi, Second Optimi, Inferiores и Pejores ( примерно переводится как «худшие») . Это не была объективная оценка их способностей, скорее, сравнительное ранжирование среди членов класса. 20 были «Оптими», лучшими, и 10 были «Пежорес», худшими.

Вы, вероятно, испытали это как «выставление оценок по кривой», когда профессор распределяет оценки по колоколообразной кривой, где учащиеся, показавшие наилучшие результаты, получают оценки «А» и «В», а учащиеся, показавшие худшие результаты, получают оценки «C» и «D». (хотя оценки в колледжах настолько завышены, что лучшие студенты получают пятерки, большинство получают четверку, а затем, возможно, самые низкие 10% получают пятерки).

Даже если вам официально не поставили «оценку по кривой», это происходит естественным образом, поскольку колледжи не хотят, чтобы все ушли с оценкой 4,0. Таким образом, средний балл только показывает, насколько хорошо вы справились по сравнению с другими членами вашего класса. Потенциальный работодатель, глядя на вашу стенограмму, может сказать: « а, я не уверен, что хочу нанять Inferiore, даже если он из Йельского университета. »

Они не могли (точно) сказать:« ах, Бетси получила 4,0, поэтому она должна быть опытным бухгалтером », потому что оценка ничего не говорит вам об уровне квалификации получателя.Если бы у вас был класс чрезвычайно трудолюбивых и умных студентов, вы могли бы попросить кого-нибудь с оценкой C превзойти студента из конкурирующего университета с отличной оценкой в ​​аналогичном классе. В то же время, если класс плохо проводился и никто ничему не учился, каждый мог получить пятерку, несмотря на то, что ничего не узнал.

Мы могли бы пойти еще дальше и сказать, что, независимо от оценок, классы обычно плохо учат вас чему-либо. Сколько раз вы готовились к экзамену, сдавали его, а потом быстро забывали все, что было на нем.Отец Гвидо Сардуччи сказал об этом лучше всего: «За пять минут вы можете узнать, что средний выпускник колледжа помнит через 5 лет после школы».

Кто-то с высоким средним баллом по маркетингу не обязательно хорош в маркетинге , мы можем только сказать, что он хорошо разбирается в маркетинге в своем университете .

И поэтому оценки такие проблемные. Мы относимся к ним как к показателям чьих-то способностей в какой-либо области обучения или того, насколько они умны, но они являются лишь показателем вашей способности хорошо учиться на занятиях в вашем университете по сравнению с вашими сверстниками.А в большинстве колледжей, по крайней мере, половина этого — это чьи-то навыки игры в систему и творческого обмана.

Сосредоточившись на получении хорошего среднего балла, вы получаете неточный вторичный показатель потенциального мастерства в чем-то, вместо того, чтобы на самом деле хорошо в нем. Вы в конечном итоге становитесь Вронским или Домиником, а не Сципионом. И хотя может казаться, что школа вынуждает вас придерживаться мировоззрения о среднем экзамене и играть по их правилам, есть еще один, менее принятый способ взглянуть на свое образование.

Это называется мышлением навыков.

Мышление о навыках

Мышление о навыках фокусируется на объективных способностях и первичных показателях, а не на относительных способностях и вторичных показателях. Вместо того чтобы думать: «Я получу хороший средний балл, чтобы получить хорошие возможности», вы должны думать : «Я буду хорошо разбираться в вещах, чтобы получить хорошие возможности».

В мышлении навыков вы сосредотачиваетесь на демонстрации своих способностей через практику, проекты и опыт, вместо того, чтобы пытаться перепрыгивать через обручи, чтобы получить оценки и похвалы.

Например:

Это работает для любой области, в которую вы можете захотеть войти (за исключением, возможно, академических кругов). Даже если вы читаете это и думаете: « Я хочу стать профессиональным дрессировщиком дельфинов, какое отношение к ЭТОМ имеет установка на навыки?» » всегда способ демонстрации способностей в большей степени, чем оценки. Конечно, вы не можете купить дельфина для занятий, но что, если бы вы пошли в местный приют и дрессировали собак-спасателей?

Если вы можете сосредоточиться на практике и развитии реальных навыков и достижении результатов, вместо того, чтобы пытаться получать хорошие оценки, которые могут или не могут указывать на ваши способности, у вас будет гораздо более точный и объективный показатель ваших способностей, и тот, который вы контролируете, не полагаясь на одобрение какого-нибудь похмельного ТА, оценивающего вашу последнюю работу.

Любой, кто хочет кого-то нанять, предпочел бы видеть, что они на самом деле сделали что-то , чем что они что-то изучили. Многие студенты колледжей упускают из виду это только потому, что они никогда не сталкиваются с этим как вариант или (ошибочно) полагают, что не могут научиться новым навыкам, еще будучи студентами.

Но поменять способ обучения и демонстрации способностей недостаточно. Мышление о навыках также требует, чтобы вы по-разному подходили к работе и работе.

Подход к работе с мышлением о профессиональных навыках

Когда вы полагаетесь на свой средний балл, чтобы получить работу, вы просите работодателей рискнуть.Вы подаете заявку на должности, предназначенные для недавних выпускников колледжей, потому что у вас нет большого опыта.

Это то, для чего была создана ярмарка вакансий в колледже. Это чрезвычайно знакомый процесс (пугающе похожий на тот, через который вы прошли, чтобы поступить в колледж), который позволяет студентам, которые сосредоточились на своих оценках, получить должности в компаниях, которым не нужен кто-то с существующим набором навыков.

Если вы придерживаетесь мышления о навыках, ярмарка вакансий — последнее место, где вы хотите искать работу .Ярмарки вакансий не рассчитаны на людей, обладающих навыками и опытом, они построены вокруг гиперконкурентной игры с GPA, в которой вы боретесь со своими сверстниками изо всех сил.

Хорошая новость заключается в том, что, сосредоточив внимание на мышлении навыков, у вас есть доступ к возможностям трудоустройства, которых нет у большинства ваших сверстников. Сосредоточившись больше на развитии навыков, которые вы можете продавать, вы можете занять более опытные должности, чем студенты, застрявшие на должностях начального уровня. Вы можете стать одним из первых сотрудников стартапа, занять более высокую должность в более крупной компании или даже работать на себя.Самое главное, вы не полагаетесь на вакансии, которые приходят к вам (через ярмарки вакансий), скорее, у вас есть доступ к любой работе, на которую вы хотите пойти после .

Вы можете найти эти возможности, зайдя на веб-сайты интересующих вас компаний, просматривая такие сайты, как AngelList, или просто обращаясь к людям, которых вы уважаете в своей области. Вы не ограничены компаниями, которые ищут выпускников колледжей, вы можете обращаться к компаниям, которым просто нужен кто-то, кто может делать то, что вы умеете делать.

И когда вы развиваете навыки и используете их, чтобы получить работы, вы показываете тем, с кем вы работаете, что они делают разумные инвестиции, нанимая вас. Вы можете показать ценность, которую вы привносите в их проект, и вместо того, чтобы просить их дать вам что-то , вы рассказываете им, какую выгоду они получают, нанимая вас.

Лучше, если вы сосредоточитесь на своих навыках и подойдете к работе таким образом, , у вас будет гораздо больше возможностей отказаться от работы, вас не волнует.Вы находитесь в менее рискованном положении, потому что у вас есть возможность вести переговоры и вы можете использовать возможности, которые захотите, вместо того, чтобы выкладывать резюме, умоляя компании принять вас.

Переход от мышления GPA к мышлению навыков

Сдвинуть мышление так же просто, как перейти от:

«Я хочу получать хорошие оценки».

Кому:

«Я хочу действительно хорошо овладеть навыком, за который люди платят».

Этот сдвиг должен произойти в какой-то момент вашей жизни.Когда вы заканчиваете школу на 2, 5 или 10 лет, вы больше не можете полагаться на свои оценки, чтобы получить работу, и вам придется полагаться на свои способности в том, что вы решили освоить.

Все, что я предлагаю, это сделать этот переход сейчас и полностью отказаться от установки среднего балла .

Есть множество причин, по которым вы должны захотеть, чтобы совершил переход:

С точки зрения GPA вы находитесь в жестокой конкуренции со своими сверстниками, но с точки зрения навыков у вас гораздо больше возможностей, а вы не делаете этого. не нужно «бить» кого-нибудь, кого вы знаете.

С точки зрения GPA вы надеетесь, что вас не облажает строгий оценщик, но с точки зрения навыков ваша практика и производительность говорят сами за себя.

В мышлении со средним баллом вам нужно проделать кучу глупой занятой работы, чтобы получить пятерку, но с точки зрения навыков вы делаете только то, что будет способствовать развитию ваших навыков.

Если вы сможете развить мышление навыков и сосредоточиться больше на «получении хороших знаний», чем на «получении хороших оценок», вы будете меньше нервничать как студент, у вас будет значительно больше возможностей для работы после окончания учебы, и, вероятно, вы закончите получать больше удовольствия от работы, так как вы будете делать то, что вам небезразлично.

Чтобы упростить задачу, не спрашивайте себя: «, какую работу я хочу, », а скорее: «, в чем бы я хотел быть одним из лучших в мире?

Может быть, вы хотите стать великим писателем, художником, комиком, фотографом, кем бы это ни было, сосредоточьтесь больше на этом навыке , чем на конкретной работе . Особенно в начале учебы в колледже вам будет гораздо лучше потратить время на то, чтобы что-то добиться, чем на то, чтобы заставить себя думать, что вы знаете, какую работу хотите получить после окончания учебы.И вы обнаружите, что по мере того, как вы овладеваете навыками, возможностей для трудоустройства предостаточно.

Нет недостатка в учениках с хорошими оценками, но есть огромная нехватка учеников с востребованными навыками.

Перестань так заботиться о своих оценках

стресс студентов (изображение с Unsplash)

Давайте посмотрим на меня, помоложе:

Я проходил несколько сложных курсов в школе и почти каждую ночь нервничал из-за своего продвинутого курса физики.Моя успеваемость постоянно ухудшалась — моя продуктивность упала до рекордно низкого уровня.

Но теперь я спрашиваю себя, как эта оценка помогла мне?

Все, что я получил за эти бесчисленные часы обучения, — это прибавление нескольких цифр к моему среднему баллу. И если вы на этом зациклены, я призываю вас остановиться на секунду. Потому что вы можете попасть в повсеместную ловушку, даже не осознавая этого. Это менталитет, в который попал я сам:

Хорошие оценки> хороший колледж> работа бога = счастье и успех

Но эта логика больше не соответствует действительности.

Подумайте на секунду, как для вас выглядят долгосрочный успех и счастье? Это сливается с рабочей силой с работой 9/5? Хорошо. Но вы когда-нибудь хотели финансовой свободы? Креативность? И шанс воплотить в жизнь идеи, которые вам нравятся? Если вы похожи на большинство людей, вероятно, в какой-то момент вы хотели хотя бы одну из этих вещей.

Итак, найдите секунду, чтобы представить себе, каким вы хотите видеть себя в будущем. Если четкая карьера не приходит в голову, подумайте о потерянных чертах в вашей будущей жизни.Я лично хочу быть предпринимателем и писателем. И еще несколько абстрактных характеристик, к которым я стремлюсь, — это финансовая свобода, возможность путешествовать и вести творческий образ жизни.

Насколько вы похожи на человека, которого сейчас воображаете?

А теперь подумайте, приблизит ли вас к тому, чтобы стать таким человеком, если вы потратите большую часть времени на погоню за оценками?

Скорее всего, нет.

Если честно, мои оценки никогда не опускались ниже определенного стандарта.Но главное — установить этот стандарт. Потому что, если вы этого не сделаете, вы можете обнаружить, что одержимо работаете над достижением цели, при этом упуская из виду то, что на самом деле приведет вас к построению той жизни, которую вы хотите вести.

Итак, я хочу ехать домой не для того, чтобы расслабиться в школе или игнорировать имеющиеся возможности. Моя цель — никогда не упускать из виду ваши настоящие цели, действия, которые изо дня в день приведут вас к тому, чтобы стать тем человеком, о котором вы мечтали ранее.

Реальные проекты, отработка реальных навыков и реальные дела — вот что принесет вам истинный успех, а не та ложь, которую нам продавали в школе: столбец писем в однажды забытой расшифровке стенограммы поможет гарантировать успех в жизнь.

Если вы начинаете проект, которым вы увлечены и постоянно работаете над его развитием, кто знает, где это может быть через пять или десять лет.

Пока ты учишься в школе, мир — твоя устрица. Думаю об этом; у вас нет семьи или серьезных обязанностей — , по сути, вам нечего терять . Но у вас есть невероятно ценный актив, который никогда не вернуть: время.

Путь к отличным оценкам без стресса

Хантер Маатс и Кэти О’Брайен

Всем известно, что разобраться с A — это тяжелая работа.Это требует большого изучения. Это требует поздних ночей. Иногда вам нужно пропустить забавные вещи, чтобы убедиться, что вы закончили этот проект. Иногда просыпаешься в 3 часа ночи с пустым занавесом учебника на лице. Но постановка целей — это жертвы, и если вы хотите получить точную расшифровку стенограммы, вы должны признать, что столкнетесь с огромным стрессом.

Связь между успехом и стрессом стала настолько сильной в сознании некоторых студентов, что они фактически рассматривают стресс как доказательство того, что они хорошие ученики.Они скромно хвастаются тем, как поздно они не ложились спать прошлой ночью, чтобы написать газету, или сколько сотен карточек они сделали. Преобладает мнение, что если вы не выдергиваете волосы, значит, вы на самом деле не пытаетесь. Результаты нашего недавнего опроса показывают, что подростки проводят треть учебного времени, чувствуя беспокойство, стресс или застревание.

Итак, это выбор, который должны сделать студенты. Получайте отличные оценки или получайте удовольствие от учебы. Никто не говорит об этом прямо, но мы все знаем, что в этом дело, верно?

Вот вещь, которую не осознают большинство студентов: стресс — это , а не , естественная часть учебы; это признак того, что у вас время учебы , не очень хорошо .Ни в какой другой сфере жизни мы не думаем, что нахмуренные брови и потные ведра означают успех. Вы же не хотите, чтобы человек, готовящий вам латте, казался напряженным и нервным. Вы же не хотите, чтобы пилот самолета, на который вы садитесь, выглядел совершенно ошеломленным. Если вы видите хирурга, который потеет и скрипит зубами, это не убеждает вас в том, что он «очень старается». Это убеждает вас найти другого человека для удаления аппендикса.

Это умный ответ.Эмоции мешают нашей работе. Говоря неврологически, эмоции могут лишить вас способности обращать внимание. Правильно: когда вы в стрессе, может подумать, что вы более сосредоточены, но на самом деле вы даете своему мозгу разрешение на то, чтобы обучение не происходило. По мере того как ученые открывали секреты мозга, стала вырисовываться картина того, почему так мало учеников получают отличные оценки. Это не потому, что студенты не хотят подвергаться большему стрессу; это потому, что стресс мешает вам достичь лучших результатов в учебе.

Вы можете быть в стрессе и по-прежнему получать хорошие оценки. Но мы можем пообещать вам, что вы могли бы достичь этих оценок (и выше) за , намного меньше времени, , гораздо меньше боли и страданий на . Представьте себе мир, в котором вы можете получить A с максимальной эффективностью. Все то свободное время, которое раньше уходило на то, чтобы смотреть вниз курсором в документе Word или лихорадочно бегать в Staples за дополнительными карточками, можно вместо этого потратить на музыку, спорт, кинопроизводство или любое другое занятие, которое действительно расширяет ваше обучение (и делает это заявление в колледж действительно популярно).

Самое важное изменение, которое вы можете сделать сегодня, — это перестать мириться со стрессом (или хвастаться!) Во время учебы. Лучшие ученики получают отличные оценки и получают удовольствие от процесса. И каждый ученик может получить такой опыт. Ключ в том, чтобы сместить ваш фокус с , что вы изучаете, на , как вы изучаете. В ту минуту, когда стресс начинает мешать, используйте эти проверенные студентами и одобренные нейробиологами советы, чтобы открыть для себя настоящую игру A .

1. Забудьте о скорости. Сосредоточьтесь на точности.

Быть хорошим в чем-то значит «понимать» сразу, не так ли? Неправильный. Спешка — верный способ гарантировать ошибки. Ученые изучили экспертов в каждой области и обнаружили, что, чтобы стать великими, эти эксперты сосредотачивают свою практику только на одном: точности. Люди, которые становятся лидерами мирового класса, действуют так медленно, как им нужно, чтобы убедиться, что каждое движение на 100% правильное. Они знают, что чем больше и больше практики, тем быстрее они овладеют этим навыком.(Фактически, ваш мозг настроен на то, чтобы вы быстрее выполняли то, что вы практикуете.) Притормозите и сосредоточьтесь на правильном выполнении работы.

2. Прекратите переживать, начните делать.

Студенты тратят много времени на , подчеркивая, сколько им нужно сделать. Это не приближает их к усвоению материала, и это тоже неинтересно. Поговорим о проигрыше. Итак, обратите внимание на , сколько работы вам нужно сделать, и включите эту работу, которую вы можете сделать и .Выберите одно словарное слово и выучите его. Решите одну задачу из домашнего задания по математике. Если вы сделаете все возможное, чтобы избавиться от этого задания, ваше внимание отвлечется от стресса и вернется на прежнее место.

3. Как вы занимаетесь любимым делом?

Чем вам больше всего нравится заниматься? Это может быть видеоигры, скейтбординг, танцы или даже определенный предмет в школе. Что бы вы ни выбрали, это то, чем вы можете заниматься часами, не замечая, как время пролетает незаметно.Вы все время становитесь лучше, но практика никогда не ощущается так, как работает . Хорошая новость: повышение уровня для любого навыка требует тех же шагов: разбиение на части, отработка маленьких кусочков и настойчивость, не позволяя эмоциям мешать. Это означает, что с вы уже знаете, как с работать очень успешно — и без стресса. Возьмите то, что вы любите делать, и начните работать таким образом в том, что ненавидит, .Очень скоро процесс станет безболезненным, и ваши оценки начнут расти!

4. Слушай свой мозг!

Если вы на тренировке по футболу, и ваша лодыжка начинает болеть и опухать, вы, скорее всего, не сможете бегать на сильнее . Вы могли бы дать ему отдохнуть, поднять и заморозить. Эта боль говорит вам прекратить то, что вы делаете. Если вы завтракаете по системе «шведский стол» и у вас начинает болеть живот, и вы начинаете чувствовать себя плохо, вы бы проглотили следующую стопку блинов? Нет, если ты умен! Ваш желудок сигнализирует вам, что он больше не может справиться, и вы соответственно меняете свое поведение.Так почему бы нам не прислушиваться к своему мозгу таким же образом? Когда наш мозг перегружен и находится в напряжении, он говорит нам прекратить то, что мы делаем, и изменить наш подход. Подумайте, почему вы испытываете стресс, попробуйте другую тактику, забудьте о ставках и снова сконцентрируйтесь на работе. Вместо того, чтобы просто преодолевать стресс, используйте его как ценную обратную связь.

Автомобиль, который едет ровно, и автомобиль, который грохочет, и из капота вырывается дым, могут доставить вас в школу … но вы не сочтете их одинаково желательными.Драндулет должен остановиться, остыть и отремонтировать. Учащимся нужно уделять такое же внимание своему мозгу. Если ваши шестерни работают, это предупреждающий знак. Мы видели, как многие студенты стартовали с A , но сгорали еще до финиша.

Так что возьми это у ученых. Перестаньте хвастаться своими ночами. Перестаньте позволять стрессу управлять вашей жизнью. Это только мешает. Пора всем нам изменить наше представление о том, как выглядит хорошая ученица.Школа без стресса — это не просто хорошая идея; это важно для того, чтобы вы добились наилучших результатов в долгосрочной перспективе.

Хантер Маатс и Кэти О’Брайен являются соавторами исследования «Студенческая жизнь в Америке» и авторами книги «Заговор с очевидностью: ваше секретное руководство по избавлению от стресса в школе и тотальному правлению мира» .

Попробуйте онлайн-репетиторство с одним из наших экспертов и получите помощь в выполнении домашних заданий по более чем 40 предметам.

Учащемуся, который слишком много внимания уделяет оценкам

Это посвящено учащемуся, который слишком много подчеркивает перед оценками.Для вашего собственного здравомыслия вы должны перестать переживать из-за оценок, особенно когда в этом нет необходимости.

Как студент колледжа, я скажу вам, что оценки важны. Вы должны достичь определенного среднего балла, чтобы сохранить стипендию, перейти от одной части вашей специальности к другой и, что более важно, получить высшее образование. У меня был хороший средний балл, поэтому я попал в престижное общество.

Так было всю нашу жизнь — нас учили гордиться хорошими оценками, потому что хорошие оценки действительно окупаются.Если мы получили определенный средний балл в начальной школе, нас признают в конце года. Если на момент поступления в колледж у нас был определенный средний балл, мы поступали в колледж. В зависимости от того, насколько хорош этот средний балл, у нас может быть даже стипендия.

Однако, когда вы поступаете в колледж, мы слишком серьезно относимся к этому среднему баллу, потому что считаем, что хороший средний балл — это следующий шаг к получению хорошей работы. Реальность зависит от того, куда вы смотрите, ваш средний балл может не так много значить в долгосрочной перспективе.

Студенту, который каждый день напрягается из-за оценок, я должен попросить вас бросить.Одно дело — немного расстроиться из-за того, что не выставили желаемую оценку, а другое — полностью проанализировать, что вы сделали не так. Как аналитик, я скажу вам, что анализировать и строить планы, как получить оценку, утомительно. Это только усилит стресс, так как в конечном итоге может иметь неблагоприятные последствия.

Одно дело — поддерживать высокие оценки, чтобы оставаться в обществе, женском обществе / братстве, имеющем такую ​​честь, или сохранить стипендию. Другое дело — делать оценки настолько важными, чтобы вы забыли об обществе или клубе той чести, в которые вы вступили.

Да, вы услышите это от меня, младшего в колледже: колледж требует баланса хороших оценок (в зависимости от вашей области обучения), внеклассных занятий и игрового времени. Оценки важны, они выводят нас из колледжа, но нельзя забывать, что выходные — это не просто время для большего стресса из-за оценок.

Итак, если вы нервничаете из-за оценок в середине семестра, потому что вы откладываете на потом и понимаете, что это проявляется, тогда, вероятно, неразумно выслеживать профессора и противостоять ему прямо сейчас.Может быть, вам стоит изучить свои привычки, чтобы убедиться, что ваше время в колледже — это не только игра и не работа. Затем найдите профессора.

Потому что одно дело — напрягаться из-за оценок, потому что вы боретесь с материалом или тестирование — не ваш лучший навык (это не мое). Эти вещи поправимы, и определенно стоит изучить их. Совсем другое дело, если вы не обращали внимания на свои оценки, а потом семестр подошел к концу и вы понимаете, что не тратите время на свои оценки.

Итак, для ученика, который слишком много внимания уделяет оценкам, вас наняли, чтобы бросить. Вы должны найти время для себя и достичь баланса между работой, внеклассными занятиями и оценками.

Перестаньте беспокоиться об успеваемости в колледже и займитесь этими забавными вещами.

Что такое колледж, если не делать упор на оценки? Получите пятерку и увидите, как ваш средний балл повысится на 0,01, сделайте перерыв, и следующее, что вы узнаете, это ставка С, которая снижает ваш средний балл и разрушает ваши надежды и мечты.

Ваши родители и профессора, вероятно, пели эти же мелодии раньше: готовьтесь заранее.Не откладывайте на потом. Работайте над своими слабостями. В то же время есть Netflix и общение, когда взрослые не диктуют, что вам делать, возможно, впервые в жизни. Ваша независимость в ваших руках, и даже для лучших из нас это огромная ответственность. И поэтому вы все растрачиваете и впадаете в панику, когда ваши оценки не так хороши, как вы думали.

Теперь, когда ущерб нанесен, стресс не будет делать ничего, кроме как вызывать у вас новые мигрени и усиливать чувство фатальности.Вопреки распространенному мнению, не всегда дополнительные исследования вернут вас в режим продуктивного пересмотра. Вместо этого это может быть весело.

Бесчисленное множество других уже бывали на вашем месте раньше, и мы думаем, что их предложения о том, чем можно заняться, вместо того, чтобы переживать из-за оценок, вдохновят вас на то, чтобы в следующий раз добиться большего успеха:

1. Установите этапы и награды
Источник: Giphy

Вот как это работает: разделите любую ревизию или эссе, которое необходимо сделать, на крошечные части, которыми можно управлять, выполняя небольшие части работы в течение более длительного периода времени (вместо того, чтобы проводить всю ночь накануне крайнего срока).За каждый день, когда вы выполняете работу, устанавливайте себе маленькое вознаграждение — поездку в кино, что-нибудь вкусненькое и т. Д. Таким образом, вы сможете заниматься веселыми делами и в то же время быть продуктивным… пока вы будете придерживаться расписание!

2. Больше спать

Прижаться. Источник: Kinga Cichewicz / Unsplash

Более чем что-либо еще, полноценный восьмичасовой сон (или любое количество часов, которое вы нашли, чтобы сделать вас наиболее бодрым) — это первый шаг к успеху.То, что может показаться совершенно тривиальным или контрпродуктивным способом, действительно может подготовить ваш разум к спокойному планированию вашего следующего курса действий.

3. Заниматься спортом

Прощайте эти разочарования! Источник: Shutterstock

Физическая активность высвобождает эндорфины и повышает уровень адреналина. Чтобы справиться со стрессом, выберите тот вид спорта, который вам нравится больше всего, выйдите на улицу и начните потеть. Вы не только переживете свои разочарования и будете лучше спать (см. № 2), но и избавитесь от части «плохого стресса», который держит вас в паническом режиме, накапливая больше «хорошего стресса», который позволяет вам получить движущийся.

4. Вступите в клуб или братство

Ваш стресс может быть вызван нехваткой розеток для разгрузки. Возможно, не будет никого, кому вы могли бы рассказать о своих проблемах, или ничего, что отвлекало бы ваше внимание на что-то другое. Если это так, попробуйте вступить в клуб или братство / женское общество — обычно это лучший способ для новых студентов познакомиться с людьми, повеселиться и отвлечься.

Разное

15 Comments

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Семейный блог Ирины Поляковой Semyablog.ru® 2019. При использовании материалов сайта укажите, пожалуйста, прямую ссылку на источник.Карта сайта