Вредно ли дышать: дышать — опасно для здоровья

о вреде хронического дыхания ртом и длительного использования сосудосуживающих препаратов

О ВРЕДЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ДЫХАНИЯ РТОМ И ДЛИТЕЛЬНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СОСУДОСУЖИВАЮЩИХ ПРЕПАРАТОВ

— Проблема хронически затрудненного носового дыхания широко распространена во всем мире. К сожалению, сами пациенты зачастую не придают ей должного значения, считая это неприятностью, с которой можно спокойно жить. На самом же деле, хроническое затруднение носового дыхания — серьезная проблема, требующая обязательного лечения. Человек, с хронически нарушенным носовым дыханием здоровым быть не может. Эту проблему можно сравнить с бомбой замедленного действия. 

 Организм человека — очень сложная, высокоорганизованная система, где все взаимосвязано. Длительное нарушение одной функции неизбежно ведет к нарушению многих других. От нормального дыхания (а именно носовое, а не ротовое-дыхание является нормальным) зависит функция газообмена, регуляция тонуса нервной системы, нормальная функция сердечно-сосудистой системы.

При хронически нарушенном носовом дыхании, при хроническом дыхании ртом — с

о временем развиваются такие заболевания, как вегето-сосудистая дистония, гипертоническая болезнь, хроническая усталость, неврозы, головные боли, бронхиты, бронхиальная астма, болезни сердца.

ЧЕМ ВРЕДНО ДЛИТЕЛЬНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СОСУДОСУЖИВАЮЩИХ ПРЕПАРАТОВ (КАПЕЛЬ, СПРЕЕВ)

Длительным считается использование сосудосуживающих препаратов более 7-10 дней. Все сосудосуживающие препараты являются аналогами адреналина, который играет важную роль в поддержании нормального тонуса сосудов. При длительном использовании этих препаратов рецепторы сосудов «привыкают»  к повышенной дозе адреналина, и при отсутствии этой «дополнительной» дозы  сосуды находятся в расширенном состоянии, вызывая отек слизистой и затруднение носового дыхания. Желая облегчить свое состояние, страдающий человек вновь капает в нос заветные  капли, благодаря чему удается подышать еще несколько часов. А потом снова нос не хочет дышать без капель. И снова капли… и снова… и так формируется зависимость.

И вроде бы ничего… капай себе капли, да капай…   Но!!! Оказывается ЭТО ВОВСЕ НЕ БЕЗВРЕДНО..  а вернее сказать — ОЧЕНЬ ВРЕДНО. 

В ЧЕМ ЖЕ ВРЕД…      

ВО-ПЕРВЫХ: -использование сосудосуживающих препаратов не решает, а лишь усугубляет проблему нарушенного носового дыхания, — со временем потребность в каплях возрастает все больше, а носовое дыхание становится все хуже. Человек становится все более раздражительным, нервным, эмоционально неустойчивым. Постепенно развиваются осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы, гипертоническая болезнь, возрастает вероятность инфарктов, инсультов.

ВО-ВТОРЫХ: — длительное медикаментозное воздействие приводит к хроническому раздражению, дистрофии слизистой носа. Ухудшается ее защитная, обонятельная функция. человек начинает хуже ощущать запахи, становится более уязвимым для инфекций.

В-ТРЕТЬИХ: — сосудосуживающее действие оказывается не только на сосуды полости носа, но и на все остальные сосуды организма, провоцируя развитие артериальной гипертензии. патологии сердца.

ТАКИМ ОБРАЗОМ, длительное использование сосудосуживающих препаратов все более и более ухудшает здоровье и качество жизни человека.

КАКОВО  ЖЕ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ?    

Важно понять, что проблема затрудненного носового дыхания и зависимости от носовых капель эффективно решаема в большинстве (более чем в 80-90%) случаев ( в зависимости от возраста и причины). Нужно только захотеть.

Существуют разные причины хронического затруднения носового дыхания:  неровегетативный вазомоторный ринит, гипертрофический ринит, искривление носовой перегородки, аллергический ринит, полипоз носа, аденоиды, травматическая деформация носа, новообразования полости носа. 

В каждом конкретном случае метод лечения подбирается индивидуально. При  аллергическом рините —противоаллергическое лечение под контролем аллерголога. При искривлении носовой перегородки — лечение однозначно хирургическое, при вазомоторном рините, полипозе носа используются хирургические и медикаментозные методы, физиотерапия. 

В медицинском центре «Здоровье», г. Выкса, мы активно занимаемся лечением пациентов с хронически затрудненным носовым дыханием. Применяем как медикаментозные методы лечения, так и широкий спектр хирургических вмешательств: коррекция искривленной носовой перегородки, классическая (подслизистая) вазотомия нижних носовых раковин, радиоволновая коагуляция нижних носовых раковин, конхотомия, полипотомия носа, функциональная риносептопластика.  

Запишитесь на прием.  Будем рады Вам помочь. 

Вредно ли задерживать дыхание? | Фридайвинг

Конечно, нет. Умение нырять заложено природой в каждого из нас. Оно сродни инстинкту самосохранения. Наш организм устроен так, что он не сможет погрузиться дальше глубины, с которой предстоит ему вернуться на поверхность. Что до нагрузок, так они — скорее польза, а не вред для организма.

Гидростатическое давление. Вспомним анатомию. Что представляет собой тело? Мы на семьдесят процентов состоим из воды. А это значит, что гидростатическое давление при погружении под воду не наносит организму вред, поскольку воду невозможно сжать.

Количество желающих познакомиться с подводным миром «налегке», при этом задержав дыхание, становится все больше. Так же появляется множество вопросов,

суть которых сводится к тому, что организм фридайвера во время погружения под воду испытывает ряд изменений. Например, брадикардию (замедление сердечных ритмов), невесомость, гипоксию и гиперкапнию (избыток в крови углекислоты), гидростатическое давление.

 

Лишь очень сильный человек без вреда для себя способен с ними справиться. Но так ли это? Неужели увлекательный вид спорта по плечам лишь избранным? Вреден ли фридайвинг?    

Гиперкапния. Мы трижды в день едим, чтобы добыть себе энергию. Совместно с энергией мы получаем и продукты конечного распада. Углекислый газ один из них. Организм не прекращает вырабатывать его даже в том случае, когда приходится на время задержать дыхание. Повышение уровня углекислого газа расширяет сосуды, улучшая кровоснабжение. Гемоглобин под действием углекислоты активнее насыщает ткани кислородом. На основе знаний этих свойств целительного в данном случае СО2 составлен целый комплекс упражнений для больных бронхиальной астмой, направленный на укрепление их здоровья.

Гипоксия и гипоксемия. По мере нахождения под водой на задержке дыхания, мы потребляем запасы кислорода, которые не пополняются. Снижение содержания кислорода

в артериальной крови называется гипоксемия. Ее часто путают с гипоксией, кислородным голоданием тканей организма. Наиболее чувствительным к кислородному голоданию является головной мозг. Для того, чтобы защитить головной мозг и сердце от нехватки кислорода у человека, как и у морских млекопитающих (китов, дельфинов, тюленей), запускается так называемый «нырятельный рефлекс». Во время «нырятельного рефлекса»

на периферии тела сужаются сосуды, что уменьшает приток крови к мышцам и потребление кислорода, повышается давление крови и замедляется ритм сердца. В результате кровь в основном поступает к сердцу и мозгу. В мозге сосуды, наоборот, расширяются, усиливается кровоток и снабжение клеток мозга кислородом. В результате мозг при задержке дыхания не страдает.

Невесомость. За счет выталкивающей силы жидкости вес тела уменьшается, благодаря чему снимается нагрузка с позвоночника и напряжение с мышц.

Брадикардия. Во время задержки дыхания частота сердечных сокращений снижается, и может достигать тридцати. Чтобы испытать эти изменения, не нужно погружаться в воду полностью – достаточно лица. И соблюдения условия: отказ от допинга, включая крепкий кофе. Только расслабление и ощущение свободы духа.

Название «фридайвинг» начинается с приставки «фри», которая переводится «свобода». Обладать ей в повседневной жизни невозможно. Глубина стирает все ограничения, освобождает дух, одновременно с тем захватывая в плен. Поэтому фридайверы, начавшие задерживать дыхание при нырянии, не возвращаются к обычной жизни. Их болезнь — свобода. Никогда и ни один из них не согласится излечиться от нее…   

Вреден ли гелий из шариков, как безопасно его вдыхать

Гелиевые шарики – несомненные украшения любого праздника, особенно детского. Часто их используют не только в качестве оформления, но и для шуток. Известно, что, если вдохнуть гелий, тембр голоса на определенное время меняется, становиться смешным, мультяшным. Чтобы добавить веселья, многие дышат этим газом, имитируя разные голоса. Вредно ли вдыхать гелий из шарика? Чтобы получить ответ на этот вопрос, необходимо разобраться в природе газа.

Вреден ли гелий из шариков для человека?

Гелий относится к нетоксичным газам, поэтому его нельзя назвать опасным для человека. Но в шарике присутствует только гелий, его концентрация доходит до 99%. А значит, дышать приходится смесью, которая практически не содержит кислорода. Это приводит к кислородному голоданию – состоянию, очень опасному для здоровья. К последствиям дефицита кислорода в организме относятся:

  • Усталость, разбитость, сонливость;
  • Размытость зрения, снижение концентрации;
  • Тремор рук и ног;
  • Нарушения работы головного мозга, сердца и сосудов.

Особую опасность гипоксия (кислородное голодание) представляет для детей и тех, кто страдает патологиями дыхательной системы и проблемами с голосовыми связками. Категорически запрещено вдыхать гелий беременным и кормящим женщинам.

Какие признаки гипоксии? В первую очередь при недостатке кислорода появляется головокружение, головная боль, тошнота (часто со рвотой), потемнение в глазах. Если при первых симптомах не прекратить дышать газом, развиваются трудности с дыханием.

Как безопасно вдыхать гелий из шарика?

Следует знать, что человеческий мозг может качественно работать без кислорода только в течение 6 секунд. Не стоит превышать это время при вдохе гелия.

Если решили использовать газ, чтобы изменить тембр голоса, делайте это правильно:

  1. Возьмите шарик. Если у изделия не завязано отверстие, приготовьтесь к вдоху гелия из него. В противном случае сделайте небольшой прокол.
  2. Выдохните весь воздух из легких, чтобы там образовалось место для гелия.
  3. Глубоко вдохните газ. Важно, чтобы он попал глубже, иначе не получится эффект изменения тембра.
  4. Произнесите заготовленную фразу.
  5. Сделайте 2 – 3 глубоких вдоха – выдоха кислорода.

При первых признаках кислородного голодания немедленно прекратите дышать гелием. Постарайтесь выйти на свежий воздух или хотя бы в течение нескольких минут делайте глубокие вдохи возле открытой форточки.

Если видите, что человек, который вдыхал гелий, упал в обморок, срочно окажите ему первую помощь. Для этого положите пострадавшего и обеспечьте к нему доступ свежего воздуха. Расстегните верхние пуговицы одежды, дайте понюхать нашатырный спирт либо брызните на лицо водой. В случае, когда предпринятые меры неэффективны, вызовите бригаду медицинской помощи.

Заходите в наш магазин – https://sharonline.ru, и выбирайте гелиевые шарики на любой вкус! Яркие невесомые изделия сделают ваш праздник незабываемым!

Врач-инфекционист развеял популярные мифы о ношении медицинских масок и перчаток

Большая часть москвичей соблюдает масочно-перчаточный режим, заботясь о своем здоровье и безопасности окружающих. Однако есть и те, кто пренебрегает средствами защиты и слабо верит в их эффективность. Мы поговорили с директором НИЦ по профилактике и лечению вирусных инфекций, врачом-инфекционистом Георгием Викуловым и развеяли самые популярные мифы об использовании масок и перчаток среди горожан.

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко

Миф 1. Обычные медицинские маски не защищают от заражения.

– Это неверное утверждение. Медицинские маски помогают и защищают от заражения. Это не абсолютная защита, но они помогают. Если это одноразовые медицинские маски, они действуют не более трех часов, после чего их нужно менять. Многоразовые медицинские маски могут действовать дольше.

Миф 2. В маске трудно дышать, она может спровоцировать или обострить другие заболевания (например, дыхательных путей).

– Есть совершенно разные маски, разного типа и слойности, есть с респиратором. В некоторых тяжело дышать, в некоторых можно дышать достаточно спокойно. Если выбираете маску для индивидуальной защиты, нужно проконсультироваться с врачом. Но есть люди, которые надевают респираторы или даже противогазы (которые их никто не заставляет надевать) и жалуются, что им трудно дышать.

Миф 3. Если маска не прилегает плотно к лицу, лучше вообще обойтись без нее.

– Нет, это абсолютно неверно. Это не означает, что можно обойтись без маски только потому, что она неплотно прилегает. Маска уменьшает ингаляционное поступление возбудителей респираторной группы (то есть заражение через дыхание. – Прим. ред.), если она правильно используется.

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко

Миф 4. В тканевых масках к концу дня скапливаются бактерии, и они больше вредны, чем полезны.

– Если маска используется правильно, она помогает человеку. Если человек неправильно ее использует, то она вредит. Соответственно, если она быстро становится влажной, то даже многоразовую маску нужно менять на сухую.

Бактерии скапливаются, безусловно. Но, если маска будет сухая, скопление бактерий будет незначительным. В местах скопления людей вирусная нагрузка извне намного выше, чем скопление бактерий самого человека.

Георгий Викулов

директор НИЦ по профилактике и лечению вирусных инфекций, врач-инфекционист

Миф 5. Если люди вокруг в маске, мне можно ее не надевать.

– Нет, в закрытом помещении в воздухе могут быть возбудители респираторных инфекций, поэтому, даже если люди вокруг в маске, это не означает, что вам можно ее не надевать.

Миф 6. Перчатки можно не носить, а вместо этого использоваться санитайзер – эффект тот же.

– Мы не постоянно пользуемся санитайзерами, а только после контакта с сильно загрязненными поверхностями или перед тем, как, допустим, принять пищу или посетить туалетную комнату, по мере загрязнения рук. Перчатки полностью предотвращают контакт кожи рук с чужеродными поверхностями, где могут быть различные возбудители. Контактируя с поверхностями, человек потом невольно касается лица грязными руками. Когда он в перчатках, он значительно реже или почти не касается лица.

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко

Миф 7. Использовать одноразовые перчатки и маски можно много раз.

– Это, конечно, бред. Это из серии «написано одно, но будем делать так, как мы хотим». Ведь не просто так написано, что они одноразовые, поэтому их можно использовать только один раз. Все-таки большинство сознательных людей инструкции и законы воспринимает так, что их надо соблюдать.

Миф 8. Если одноразовые перчатки мне велики, нет смысла их надевать, ведь туда все равно могут попасть бактерии.

– Есть разные перчатки – медицинские, немедицинские, бытовые. Любые перчатки уменьшают контакт с чужеродными поверхностями.

Люди в перчатках не будут трогать лицо, глаза, нос. Без них человек очень часто в течение дня многократно трогает лицо. Заражение происходит в том числе и по этой причине.

Георгий Викулов

директор НИЦ по профилактике и лечению вирусных инфекций, врач-инфекционист

Миф 9. Нос маской закрывать необязательно, главное, чтобы был закрыт рот.

– Это полная чушь, потому что основное место проникновения большинства возбудителей – это полость носа. И возбудитель COVID-19 является ярким этому примером. Именно поэтому, если маска не надета правильно и не закрывает полость носа, это бессмысленное занятие.

За последние сутки в России выявили 5 267 новых случаев коронавируса. В Москве специалисты установили 684 новых случая коронавируса, в Свердловской области – 183, в Ханты-Мансийском автономном округе – 160, в Московской области и Санкт-Петербурге – по 159.

Всего за все время пандемии в России выявлено 871 894 случая COVID-19, вылечились 676 357 человек, скончались 14 606.

Читайте также

В Роскачестве рассказали, вредно ли носить маску постоянно

С тех пор как с пандемией маски вошли в нашу повседневную жизнь, вокруг них появилось много вопросов и опасений. Вредно ли постоянно носить маску?

На эти и другие вопросы ответили специалисты Роскачества.

Чем опасно ношение маски?

На маске могут скапливаться бактерии

При длительном ношении на маске могут скапливаться грибки и бактерии, которые мы выдыхаем с воздухом. Они осядут на влажной маске. За время ношения маска к тому же становится влажной от дыхания и слюны, что снижает её эффективность при защите. Носите с собой сразу несколько запасных масок, чтобы влажную можно было заменить на сухую.

Маска может затруднять дыхание

Во время исследования среди гигиенических масок и респираторов FFP2 были выявлены маски с замечаниями по воздухопроницаемости и дифференциальному давлению. В таких масках будет тяжело дышать. Потенциальный вред здесь в том, что носителю захочется снять маску, чтобы сделать глоток воздуха. А это, в свою очередь, увеличит риск того, что человек вдохнет с воздухом бактерии и вирусы. В нашем исследовании отмечены все те маски, в которых будет легко дышать.

Маска может вызывать аллергию или раздражение

Если покупаете маску, сделанную из небезопасных материалов, она может вызвать аллергию, раздражающее воздействие на слизистую или кожу, а вместе с фильтрованным воздухом вы будете вдыхать небезопасные химические вещества. Все исследованные нами маски были безопасны для ношения. Не покупайте маски в непроверенных местах. Медицинские маски гарантированно не вызовут раздражающего воздействия при отсутствии индивидуальной непереносимости.

Повторное использование одноразовой маски

Одноразовые маски необходимо утилизировать после ношения в течение двух часов (а многоразовые простирывать). Если вы многократно используете одноразовую маску, храните её в кармане или сумке с другими вещами, снимаете и надеваете её нечистыми руками, такая маска вскоре сама станет источником потенциально опасных бактерий. Регулярно меняйте маски, чтобы этого избежать.

Влажная маска снижает свою эффективность

Наше исследование показало, что многие маски, становясь влажными, снижают свою эффективность. После долгого ношения меняйте маску на сухую, чтобы минимизировать риск.

Наличие клапана на маске может стать источником риска

Наше исследование выявило, что один из респираторов FFP2 с клапаном показал худшие результаты в вирусной проницаемости. Он задерживает только чуть более 2% вирусов. Таким образом, маски с клапаном не рекомендованы по двум причинам. Они не защищают как окружающих, так и носителя. Выбирайте надежные, эффективные маски без клапана.

Польза масок для защиты от коронавируса

Для определения уровня эффективности фильтрации масок Роскачество провело исследование в лаборатории, где тестирование на микробиологическую проницаемость проходило в три этапа. Каждый этап тестирования симулировал ту или иную жизненную ситуацию, чтобы максимально приблизить опыты с масками к бытовым условиям. В частности, в аэрозольную камеру разбрызгивали суспензию, содержащую взвесь микроорганизмов. В камере образовывались аэрозольные капли с микробами: именно через подобные аэрозоли в воздухе и распространяется COVID-19. Результаты исследования подтвердили, что маски действительно выполняют барьерную функцию и препятствуют распространению бактерий. Некоторые маски даже показали 100-процентный результат, который означал, что маска задерживает 100 процентов бактерий.

Маски с высоким уровнем бактериальной защиты:

  • Маска защитная многоразовая «Инвита»
  • Маска одноразовая трехслойная «Фастфэшн»
  • Маска медицинская трехслойная одноразовая из нетканых материалов CSVT
  • Маска гигиеническая лицевая (многоразовая) МД СТМ

Да, ни одна маска при этом не гарантирует 100-процентной защиты от вирусов. Но самые эффективные из них все равно задерживают определённое количество вирусов. Лучшие результаты показала маска гигиеническая лицевая (многоразовая) МД СТМ, она пропускает до 56,2 процента вирусов.

Подробнее об исследовании масок читайте здесь.

Какая маска безопаснее и лучше защищает?

Медицинские и маски, выпущенные по ТУ Минпромторга, показывают лучшие результаты по эффективности фильтрации. Однако, как показывает наше исследование, среди всех типов масок можно найти эффективные, прочные и безопасные для ношения. Некоторые бренды многоразовых масок могут обеспечить достаточно высокий уровень бактериальной защиты. Но большинство из них или совсем не подходят для использования в текущей эпидемиологической ситуации, или могут быть использованы только в сочетании с социальной дистанцией и средствами очистки (обеззараживания) воздуха. При этом тканевые маски имеют меньшую эффективность в сравнении с нетканевыми.

Обо всех типах масок подробнее читайте здесь.

Помните, что при правильном использовании, ношении и выборе маски весь потенциальный вред можно свести к нулю. Тогда как польза от ношения маски очевидна: маска поможет отфильтровать бактерии и вирусы из воздуха, защищая как носителя, так и окружающих. Помимо ношения маски, также необходимо принимать другие меры профилактики — от тщательного мытья рук до соблюдения социальной дистанции.

Нашли ошибку? Выделите текст, нажмите ctrl+enter и отправьте ее нам.

Опасно ли дышать гелием для детей или взрослых. Изменение голоса с помощью веселящего газа



Статьи про ШАРЫ

Статьи про Гелий

РОСТОВЫЕ КУКЛЫ

ДЕТСКИЕ
АНИМАТОРЫ

ОРГАНИЗАЦИЯ ПРАЗДНИКОВ

Википедия Праздников

Продвижение сайтов

Создание сайтов

ВИДЕОРЕКЛАМА

ПОЛИГРАФИЯ



Опасен ли гелий для человека и как он влияет на организм человека? Давайте постараемся раз и навсегда разобраться с этим вопросом, потому как слишком много ложных мифов вокруг него появляются.

Гелий совершенно безопасен для детей и взрослых, нетоксичен и его можно несколько раз вдохнуть без вреда для здоровья. Этот газ даже используют водолазы при погружении на глубокие глубины, врачи при лечении астмы и болезни гортани для снятия удушья, а также многие шутники для изменения голоса. Даже некоторые добавки в продуктах, например Е939, содержат частицы гелия.

Несмотря на вышесказанное, производители гелиевых баллонов не советуют вдыхать газ в себя, читайте статью — инструкция к портативному баллону с гелием. Все-таки те, кто расфасовывают гелий для розницы по баллончикам более компетентны в этом вопросе, и лучше знают о вреде гелия для человека, а может быть они такими советами в своих инструкциях хотят уменьшить свою ответственность.

Часто веселя компанию, гелий вдыхают, чтобы поговорить голосом персонажа из мультика. Особенно смешон для детей контраст между высоким, большим папой и его новым гелиевым тоненьким голосочком, как у мышки Джерри из известного мультфильма. Голос меняется из-за уменьшении голосовых связок и повышения тембра голоса человека на несколько секунд. Никто не говорил, что небольшое количество гелия вредно для здоровья, но дышать одним только гелием нельзя, т.к. в нем нет кислорода нужного для нормального дыхания. В любом случае, злоупотреблять веселящим газом не стоит, ведь его большая концентрация в организме человека может вызвать кислородное голодание, что приведет к головокружению и тошноте.

Какая пыль самая вредная для человека? И как помочь легким справиться с «пыльной» нагрузкой?

Мелкодисперсные взвешенные частицы РМ2.5 (или попросту пыль) – явление повсеместное. Главные источники пыли – транспорт, строительство, добыча полезных ископаемых, промышленные производства. Даже разрушенный асфальт и шины образуют пыль.

Сайт «Экология России» – нацпроектэкологи РФ» выяснил, какие виды микрочастиц самые опасные для человека, откуда берется аллергия на пыль и как защитить легкие от невидимого «врага».

ЧЕМ ОПАСНА ПЫЛЬ

Люди привыкли бояться явных загрязнителей – выбросов и вредных газов. Но пыль не менее опасна – она также имеет свойство накапливаться в организме и оседать в легких, вызывая проблемы с дыхательной и сердечной системами.

«Вредность пыли зависит, прежде всего, от ее дисперсности – то есть размера пылевых частиц, от ее концентрации в воздухе рабочей зоны. Наиболее вредными видами пыли можно считать кварцевую и асбестовую пыль», – рассказал профессор, заведующий кафедрой профессиональных болезней и клинической фармакологии СамГМУ Сергей Бабанов.

Так, кварцевая пыль образуется при измельчении песка, а асбестовая – от работы с одноименным минералом. На третьем месте по «вредности» – угольная пыль. Но к какому типу она бы не относилась, пыль может вызывать разные болезни легких: пневмокониоз, пылевой бронхит и другие.

Какая именно пыль осела на подоконнике, сказать можно только при тщательном анализе под микроскопом. Она может содержать целый «коктейль» вредных частиц.

Недавно ученые выяснили, что пыль от выхлопных газов может проникать в сердце, засорять клапаны и повреждать митохондрии в сердечной мышце. Эксперименты, проведенные в Великобритании, показали, что от грязного воздуха страдают даже органы детей. Микрочастицы попадают в организм человека, вызывая астму, аллергию и другие болезни.

Врач антивозрастной медицины, научный руководитель сети Grand Clinic Ольга Шуппо называет аллергию «истерикой иммунной системы».

«Организм может ненормально реагировать на собственные клетки, он страдает от внутренней интоксикации. Иммунная система не распознает, кто свой, а кто чужой, начинает выдавать реакции», – отметила специалист.

Микрочастицы пыли могут быть очень незаметными. Меньше их только молекулы газов. Размер частиц – от нескольких нанометров до микрометров. 

Все «микрочастицы» доставляют сегодня большой вред не только здоровью, но и экологии. Взять, например, микропластик – мелкие структуры искусственных полимеров или пластиковая пыль. Она образуются от любого пластикового мусора – пакетов, бутылок, контейнеров, крышек, упаковок. Вдыхает ли человек частицы пластика, пока наукой не подтверждено. Зато достоверно известно, что частицы попадают в организм вместе с водой и морской фауной.

КАК СПАСТИ ЛЕГКИЕ ОТ ГОРОДСКОЙ САЖИ 

Эксперты рассказывают, что защитить дыхательную систему на 100% не получится. Но предпринять меры для снижения негативного влияния смога и пыли на организм все же можно.

Медики и Роспотребнадзор во время сильных задымлений от лесных пожаров или «черного неба» советуют ограничить пребывание на свежем воздухе, сократить прогулки и временно держать окна закрытыми.

Очиститься от шлаков поможет простая вода или зеленый чай – еще медики рекомендуют отказаться от вредной и жирной пищи, а также воздержаться от курения.

Лаки, дезодоранты, спреи и освежители могут дополнительно раздражать дыхательную систему. Стоит на время убрать аэрозоли подальше.

На улице от пыли может помочь маска. Этот защитный атрибут еще до пандемии носили во многих азиатских странах, в том числе в Пекине.

Дома спастись от пыли поможет влажная уборка. Медики советуют часто протирать поверхности и цветы. «Осадить» микрочастицы может увлажнитель воздуха или обычный пульверизатор.

Фото: skynesher – istockphoto.com

Дышите легче | Новости здравоохранения NIH

сентябрь 2018

Распечатать этот номер

Работа с плохим качеством воздуха

Даже если вы этого не видите, воздух, которым вы дышите, может повлиять на ваше здоровье. Загрязненный воздух может вызвать затрудненное дыхание, обострение аллергии или астмы — хроническое заболевание легких, которое вызывает хрипы, кашель, стеснение в груди и затрудненное дыхание.и другие проблемы с легкими. Длительное воздействие загрязненного воздуха может повысить риск других заболеваний, включая болезни сердца и рак.

Некоторые люди думают о загрязнении воздуха как о чем-то, что происходит в основном снаружи. Они могут изображать простаивающие машины или электростанции с дымовыми трубами. Но загрязнение воздуха может происходить и внутри — в домах, офисах или даже школах.

На открытом воздухе или в помещении последствия загрязнения воздуха наиболее очевидны для тех, кто уже испытывает затруднения с дыханием.«Все люди подвержены неблагоприятным последствиям загрязнения воздуха. Но люди, страдающие хроническими заболеваниями легких, такими как астма, более восприимчивы », — объясняет доктор Надя Хансель, изучающая проблемы с легкими в Университете Джона Хопкинса.

Исследователи NIH работают над пониманием и сокращением воздействия загрязнения воздуха — как на открытом воздухе, так и в помещении — на здоровье.

Что снаружи

Несколько различных типов загрязнителей могут повлиять на ваше здоровье. В теплую погоду из-за невидимого газа, называемого озоном, некоторым людям становится труднее дышать.Этот газ образуется, когда солнечный свет запускает химическую реакцию между кислородом и определенными загрязнителями от автомобилей, заводов и других источников.

Озон может раздражать слизистую оболочку дыхательных путей и легких. Люди с астмой и другими заболеваниями легких с большей вероятностью почувствуют его последствия.

«Когда люди с плохо контролируемой астмой подвергаются воздействию низких уровней озона, воспаление, отек, покраснение или раздражение, вызванные защитной реакцией организма на травму или инфекцию.в легких идет вверх », — объясняет д-р Дэрил Зельдин, специалист по науке о легких и гигиене окружающей среды в NIH. «В результате дыхательные пути сужаются, что затрудняет дыхание».

Твердые частицы — еще один вид внешних загрязнителей, влияющих на здоровье. Это мелкие и крупные частицы, которые выделяются при сжигании топлива. Они могут исходить от таких вещей, как автомобили, электростанции и лесные пожары. Исследования связывают частицы с краткосрочными и долгосрочными проблемами легких.

Для отслеживания этих и других вредных загрязнителей в более чем 1000 населенных пунктах по всей стране установлены мониторы качества воздуха.Агентство по охране окружающей среды США использует эти мониторы для расчета индекса качества воздуха (AQI). Индекс можно найти в Интернете по адресу www.airnow.gov.

Люди, чувствительные к загрязнению окружающей среды, могут захотеть использовать AQI для отслеживания высоких уровней. Эта информация может помочь вам сделать выбор, когда заняться активным отдыхом.

Улучшение качества воздуха в помещении

Загрязнение воздуха в помещениях тоже может быть вредным. Это может происходить из многих источников. Пассивный табачный дым содержит мельчайшие частицы, которые могут повредить ваши легкие.Газовые плиты и приборы могут выделять вредные газы.

Домашние животные и вредители (например, мыши и тараканы) могут выделять вещества, называемые аллергенами, которые вызывают аллергию. Плесневые и пылевые клещи также производят аллергены. Даже мебель и чистящие средства могут выделять в воздух вредные соединения.

За последние годы исследователи многое узнали о том, как воздействие загрязнителей внутри помещений способствует развитию болезней. «Исследования сейчас спрашивают: что нам с этим делать? Что может помочь уменьшить некоторые из этих воздействий? » Зельдин говорит.

Несколько исследователей, финансируемых NIH, ищут способы уменьшить вред от загрязнения воздуха в помещениях. Гензель изучает использование воздухоочистителей (также называемых воздухоочистителями) для улучшения качества воздуха у пожилых людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Это состояние затрудняет дыхание и подвергает людей повышенному риску опасных инфекций легких, таких как пневмония.

«Исследования показали, что высокий уровень загрязнителей в доме может затруднить дыхание людей с ХОБЛ», — говорит Хансель.

Команда

Hansel сейчас проверяет, может ли использование воздухоочистителей со специальными фильтрами в домашних условиях уменьшить симптомы ХОБЛ. Фильтры, которые они тестируют, удаляют как твердые частицы, так и двуокись азота — газ, загрязняющий газ, образующийся при приготовлении пищи.

Исследователи сравнят симптомы ХОБЛ у людей, которые используют фильтры, с симптомами тех, кто этого не делает. Они надеются, что использование фильтров также сократит количество посещений больницы.

Исследования показали, что улучшение качества воздуха в доме может улучшить здоровье детей с заболеваниями легких, — объясняет доктор.Ванда Пипатанакул, специалист по детскому здоровью в детской больнице Бостона.

Но хотя качество воздуха в доме имеет значение, дети могут проводить в школе более восьми часов в день в помещении. «Улучшение качества воздуха в школах может улучшить здоровье сразу многих детей», — добавляет Пипатанакул.

«Вмешательства на дому помогают отдельным семьям, но целевые школы могут помочь всем детям, которые там находятся, и имеют гораздо больший потенциал для воздействия», — говорит она.

Пипатанакул проводит исследование, финансируемое Национальным институтом здравоохранения, примерно в 40 школах.Вмешательство включает очистители воздуха в классных комнатах для удаления частиц и специальные стратегии борьбы с вредителями для уменьшения количества аллергенов. Исследователи наблюдают за детьми, страдающими астмой, в школах в течение учебного года, чтобы увидеть, улучшит ли вмешательство их симптомы.

Исследования показали, что, помимо улучшения здоровья, улучшение качества воздуха в помещении также может повысить успеваемость детей в школе. «Дети, которые приходят в школу и не так больны, будут лучше учиться. Такова общая цель, — говорит Пхипатанакул.

Наизнанку

В загрязнении воздуха в помещениях хорошо то, что многие причины можно устранить или изменить. «Трудно изменить окружающую среду на открытом воздухе, — говорит Пипатанакул, — но в помещении более сдержано».

Простой инструмент для многих домов — убедиться, что у внутреннего воздуха есть шанс выйти наружу. «Проветривание дома, например открытие окон, может снизить уровень загрязнения воздуха внутри, и это действительно ничего не стоит», — объясняет Хансель.

По ее словам, эта стратегия может не работать в дни, когда загрязнение окружающей среды очень велико.Обращение к AQI или другим показателям качества наружного воздуха может помочь вам решить, когда выпустить воздух изнутри наружу.

Узнайте больше о загрязнении воздуха.

Пять причин, по которым вы можете неправильно дышать

Дыхание — это естественное явление: вдох, выдох… не особо много, верно? Что ж, угадайте, что: на самом деле — это — неправильный и правильный способ доставить кислород в вашу систему через легкие. Ниже Марк Кортни, респираторный терапевт из службы поддержки легких Американской ассоциации легких, дает несколько советов о том, как максимально эффективно использовать легкие.

1. Используйте свой нос

Есть два способа дышать — через рот и через нос, но ноздри фильтруют, нагревают и увлажняют воздух так, как это не может сделать рот.

«Иногда необходимо дышать через рот (повышенная физическая активность, заложенность носовых пазух), но дыхание через нос помогает, особенно в очень сухой или холодной окружающей среде», — говорит Кортни.

2. И ваш живот

Люди дышат животом, а чуть выше живота находится основная мышца, участвующая в процессе дыхания, — диафрагма.Правильное дыхание начинается через нос, а затем переходит к животу, когда диафрагма сжимается, живот расширяется, а легкие наполняются воздухом. «Это наиболее эффективный способ дыхания, поскольку он воздействует на легкие, создавая отрицательное давление в груди, в результате чего воздух попадает в легкие».

3. Практикуйте правильное дыхание, особенно если вы живете с заболеванием легких

Человеку с хроническим заболеванием легких, таким как астма или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), может потребоваться дополнительная энергия для дыхания, поэтому дыхание через нос и живот особенно важно для этих людей.Кортни говорит, что люди, которым приходится усерднее работать, чтобы дышать, используют другие мышцы, например, шеи, плеч и груди, что неэффективно.

«Некоторым людям нужно заново научиться дышать животом, так как это может помочь им дышать более эффективно и уменьшить одышку», — говорит он.

Кроме того, «дыхание поджатыми губами», когда вы сжимаете губы и вдыхаете через нос с закрытым ртом, также является хорошей техникой для пациентов с ХОБЛ.

4. Поддерживать здоровый образ жизни

Регулярные упражнения поддерживают нормальную работу легких, а хорошо сбалансированная диета помогает оставаться активными. Избегайте обильных приемов пищи и продуктов, вызывающих вздутие живота, чтобы не допустить вздутия живота и ограничения движения диафрагмы. Тем, у кого заболевания легких, Кортни рекомендует упражнения на расслабление, чтобы сохранять спокойствие и контролировать состояние, чтобы предотвратить гипервентиляцию. Также обращайте внимание на качество воздуха в вашем районе и следите за ежедневным уровнем, поскольку раздражители, загрязнения и аллергены могут влиять на дыхание.

Дыхание через нос будет более сложной задачей, когда вы больны и у вас заложенность носа, но, по словам Кортни, может помочь сохранение гидратации. «Гидратация помогает разжижать выделения и помогает рту и горлу повышать влажность воздуха, которым мы дышим».

Он также рекомендует спросить своего врача о безрецептурных и рецептурных лекарствах, которые уменьшают заложенность носа, и обязательно делать ежегодную вакцинацию от гриппа.

5. Будьте проще

Кортни говорит, что многие люди склонны чрезмерно задумываться о дыхании, но важно помнить, что ваше тело создано для этого.Ваша дыхательная система точно знает, когда вам следует изменить глубину дыхания, в зависимости от вашей активности.

«Наряду с почками легкие поддерживают pH крови в очень узком диапазоне, чтобы все функции организма могли выполняться», — говорит он. «В нашем теле есть рецепторы, которые постоянно контролируют уровень кислорода и pH в крови. Он автоматически посылает сигналы в наш мозг, чтобы сообщить нам, как часто и насколько глубоко нужно дышать».

Даже если дыхание происходит естественным образом, здоровье легких и качество воздуха настолько важны, что вы должны помнить об этом! Узнайте больше о том, как работают ваши легкие, и о важности качества воздуха в вашем районе.

Неприятный запах изо рта: Может ли помочь скребок для языка?

Я всегда боролся с неприятным запахом изо рта. Может ли помочь скребок для языка?

Ответ Томаса Дж. Салинаса, D.D.S.

Скребки для языка различных форм и размеров, доступные в большинстве аптек, рекламируются как средство уменьшения или устранения неприятного запаха изо рта (неприятный запах изо рта). Вы кладете скребок на заднюю часть языка и осторожно проводите им по языку, повторяя столько раз, сколько необходимо.

Исследования эффективности скребков для языка ограничены. В опубликованных на данный момент данных соскабливание языка описывается как временное эффективное средство от неприятного запаха изо рта, но недостаточно доказательств того, что использование скребка для языка помогает при продолжающемся (хроническом) неприятном запахе изо рта.

Однако, если у вас налет на языке — скопление мусора, бактерий и мертвых клеток на языке — соскоб с языка может оказаться полезным. Налет на языке может быть вызван курением, сухостью во рту, плохой гигиеной полости рта, дрожжевой инфекцией или приемом лекарств.

Хотя использование скребка для языка от неприятного запаха изо рта не повредит, не менее важно соблюдать правила гигиены полости рта в целом:

  • Чистите зубы и язык не реже двух раз в день, как можно скорее после еды.
  • Прополоскать или прополоскать горло водой или жидкостью для полоскания рта.
  • Чистите зубы зубной нитью не реже одного раза в день.
  • Пейте много воды, чтобы предотвратить сухость во рту и неприятный запах изо рта.
  • Запланируйте регулярные стоматологические осмотры.

Если неприятный запах изо рта не исчезнет, ​​обратитесь к стоматологу. Он или она может определить причину и помочь разработать план лечения.

с

Томас Дж. Салинас, D.D.S.

28 ноября 2018 г. Показать ссылки
  1. Неприятный запах изо рта. Американская стоматологическая ассоциация. http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/bad-breath. По состоянию на 6 сентября 2015 г.
  2. Розенберг М. Неприятный запах изо рта. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 6 сентября 2015 г.
  3. Soares LG, et al.Эффективность полной и частичной дезинфекции рта при неприятном запахе изо рта у пациентов с пародонтом. Журнал оральной науки. 2015; 57: 1.
  4. Schmidt J, et al. Галитоз: измерение в повседневной практике. Quintessence International. 2015; 46: 633.
  5. Salinas TJ (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 12 сентября 2015 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

  1. Книга: Книга домашних средств защиты клиники Мэйо

.

Плохо ли дышать через рот?

Дышать через нос естественно, и это помогает согреть и отфильтровать воздух, прежде чем он достигнет ваших легких, как объясняет Кливлендская клиника . Но некоторые люди могут заметить, что они часто дышат ртом в течение дня или во время сна. Поскольку дыхание через рот не имеет таких же преимуществ, как дыхание через нос, вы можете задаться вопросом, а плохо ли дышать ртом?

Распространенные причины дыхания через рот

Хотя дышать через нос — это нормально, вы можете неосознанно дышать через рот, если нос заблокирован, как отмечает клиника Кливленда.Есть много возможных причин, по которым носовые ходы могут быть заблокированы, что затрудняет дыхание через нос.

Stanford Children’s Health отмечает, что некоторые болезни, такие как простуда, грипп или инфекции носовых пазух, могут вызвать заложенность носа. Кроме того, носовая реакция на аллерген или раздражитель, например на пыльцу или загрязнения, может вызвать заложенность носа. Наросты на слизистой носа, называемые полипами носа, также могут мешать прохождению воздуха через нос.

Увеличенная ткань в задней части носа может иногда вызывать заложенность носа у детей, или маленькие дети могут даже случайно заблокировать собственный нос, вставив в ноздри бусинки или другие посторонние предметы.

Как дыхание через рот влияет на здоровье полости рта

Если вы регулярно дышите через рот, вы можете почувствовать сухость во рту. Эта сухость может доставлять дискомфорт, но, более того, она может привести к осложнениям со здоровьем полости рта. Американская стоматологическая ассоциация (ADA) сообщает, что сухость во рту может привести к неприятному запаху изо рта. Кроме того, ADA предупреждает, что еще одним потенциальным осложнением сухости во рту является кариес, потому что без присутствия слюны, смывающей бактерии с зубов, налет может накапливаться и разрушать структуру зуба.

Дети, которые часто дышат ртом, могут испытывать другие осложнения со здоровьем полости рта, такие как неправильный прикус. Это означает, что их верхние и нижние зубы не совпадают должным образом, согласно данным Национального института здоровья (NIH). В исследовании, опубликованном в журнале Journal of International Oral Health , исследователи обнаружили, что по сравнению с детьми, дышащими через нос, у детей, которые дышат ртом, передние зубы с большей вероятностью наклонены вперед.Это не просто косметическая проблема. Как отмечает NIH, неправильный прикус может вызвать затруднения при разговоре, кусании или жевании.

Учебник Патология полости рта у детей предупреждает о другом потенциальном осложнении дыхания через рот: гингивите с дыханием через рот. Когда дети дышат ртом, постоянное пребывание на воздухе может высушить десны, что приведет к воспалению. У детей с этим заболеванием могут быть красные опухшие десны, и их десны могут частично закрывать зубы.

Лечение дыхания через рот и связанных с ним проблем

Чтобы научиться дышать через нос, а не через рот, вам следует обратиться к стоматологу или врачу для обследования. Лечение дыхания ртом зависит от его точной причины. Stanford Children’s Health сообщает, что некоторые возможные методы лечения включают полоскание носа, назальные спреи, пероральные препараты или хирургическое вмешательство.

Кроме того, вам может потребоваться лечение оральных осложнений, вызванных дыханием через рот.Чтобы лечить сухость во рту с помощью , ADA сообщает, что стоматологи могут порекомендовать жевательную резинку без сахара, искусственную слюну или ополаскиватели для полости рта. Брекеты могут быть рекомендованы людям с смещенными зубами, и в некоторых случаях, согласно NIH, могут быть использованы прозрачные капы . Дыхание через нос и улучшение гигиены полости рта могут быть всем, что требуется для лечения гингивита с дыханием через рот, но в тяжелых случаях стоматологи могут порекомендовать операцию, как объясняется в учебнике «Патология полости рта у педиатрических пациентов».Вы можете поговорить со своим стоматологом, чтобы узнать больше о доступных вам методах лечения.

Регулярное дыхание через рот не является оптимальным и может вызвать ряд проблем со здоровьем полости рта. Если вы думаете, что дышите ртом, обратитесь за советом к стоматологу или врачу.

Как пыль действует на легкие? : Ответы по охране труда

Легкие защищены рядом защитных механизмов в различных областях дыхательных путей.

Когда человек вдыхает, взвешенные в воздухе частицы попадают в нос, но не все из них достигают легких. Нос — эффективный фильтр. Большинство крупных частиц задерживаются в нем до тех пор, пока они не будут удалены механически путем высморкавания или чихания.

Некоторым из более мелких частиц удается пройти через нос и достичь дыхательного горла и разделяющих воздуховодов, ведущих в легкие [дополнительная информация о том, как частицы попадают в легкие].

Эти трубки называются бронхами и бронхиолами.Все эти дыхательные пути выстланы клетками. Выделяемая ими слизь улавливает большинство частиц пыли. Крошечные волоски, называемые ресничками, покрывающие стенки воздушных трубок, перемещают слизь вверх и наружу в горло, где она либо кашляет, либо выплевывает ее, либо проглатывает.

Воздух достигает крошечных воздушных мешочков (альвеол) во внутренней части легких с любыми частицами пыли, которые преодолевают защиту в носу и дыхательных путях. Воздушные мешочки очень важны, потому что через них организм получает кислород и выделяет углекислый газ.

Пыль, которая достигает мешочков и нижней части дыхательных путей, где нет ресничек, атакуется специальными клетками, называемыми макрофагами. Они чрезвычайно важны для защиты легких. Они содержат воздушные мешочки в чистоте. Макрофаги практически проглатывают частицы. Затем макрофаги непонятным образом достигают той части дыхательных путей, которая покрыта ресничками. Волнообразные движения ресничек перемещают макрофаги, содержащие пыль, в глотку, где они выплевываются или проглатываются.

Помимо макрофагов, в легких есть еще одна система удаления пыли. Легкие могут реагировать на присутствие микробов, вырабатывая определенные белки. Эти белки прикрепляются к частицам, чтобы нейтрализовать их.

Пыль — это крошечные твердые частицы, рассеянные или взвешенные в воздухе. Частицы бывают «неорганическими» или «органическими» в зависимости от источника пыли. Неорганическая пыль может образовываться при измельчении металлов или минералов, таких как скала или почва. Примерами неорганической пыли являются кремнезем, асбест и уголь.

Органическая пыль происходит от растений или животных. Примером органической пыли является пыль, возникающая при работе с зерном. Эта пыль может содержать большое количество веществ. Помимо растительного или животного компонента, органическая пыль может также содержать грибки или микробы, а также токсичные вещества, выделяемые микробами. Например, гистоплазмоз, орнитологический орнитоз и лихорадка Ку — заболевания, которыми люди могут заразиться, если они вдыхают органические вещества, инфицированные определенными микроорганизмами.

Пыль также может образовываться в результате органических химикатов (например,г., красители, пестициды). Однако в этом документе «Ответы по охране труда» мы рассматриваем только частицы пыли, которые вызывают фиброз или аллергические реакции в легких. Мы не включаем химическую пыль, которая вызывает другие острые токсические эффекты или долгосрочные эффекты, такие как, например, рак.


Влияние загрязнения озоном на здоровье

Озон — мощный окислитель, который может раздражать дыхательные пути.

Озон в воздухе, которым мы дышим, может нанести вред нашему здоровью, особенно в жаркие солнечные дни, когда уровень озона может достигать нездорового уровня.Даже относительно низкие уровни озона могут нанести вред здоровью.

Кто в группе риска?

К людям, наиболее подверженным риску вдыхания воздуха, содержащего озон, относятся люди, страдающие астмой, дети, пожилые люди и люди, ведущие активный образ жизни на открытом воздухе, особенно работники на открытом воздухе. Кроме того, люди с определенными генетическими характеристиками и люди с пониженным потреблением определенных питательных веществ, таких как витамины C и E, подвергаются большему риску воздействия озона.

Дети подвергаются наибольшему риску воздействия озона, потому что их легкие все еще развиваются, и они с большей вероятностью будут активны на открытом воздухе, когда уровни озона высоки, что увеличивает их воздействие.Дети также чаще, чем взрослые, болеют астмой.

Какие проблемы со здоровьем может вызвать озон?

Озон может вызвать сужение мышц дыхательных путей, задерживая воздух в альвеолах. Это приводит к хрипу и одышке.

В зависимости от уровня воздействия озон может:

  • Вызывает кашель и боль или першение в горле.
  • затрудняет глубокое и энергичное дыхание и вызывает боль при глубоком вдохе.
  • Воспламенение и повреждение дыхательных путей.
  • Повышает восприимчивость легких к инфекции.
  • Обострение заболеваний легких, таких как астма, эмфизема и хронический бронхит.
  • Увеличьте частоту приступов астмы.

Некоторые из этих эффектов были обнаружены даже у здоровых людей, но последствия могут быть более серьезными у людей с заболеваниями легких, такими как астма. Они могут привести к увеличению пропусков занятий в школе, использованию лекарств, посещений врачей и пунктов неотложной помощи, а также к госпитализации.

Длительное воздействие озона связано с обострением астмы и, вероятно, является одной из многих причин развития астмы. Исследования в местах с повышенными концентрациями также сообщают о связи озона со смертельным исходом от респираторных заболеваний.

Как я могу уменьшить эти риски для здоровья?

При воспалении повреждается слизистая дыхательных путей. Его сравнивают с воспалением кожи, вызванным солнечным ожогом.

Веб-сайт AirNow предоставляет ежедневные отчеты о качестве воздуха во многих регионах.В этих отчетах используется индекс качества воздуха (или AQI), чтобы узнать, насколько чист или загрязнен воздух.

EnviroFlash, бесплатная служба, может предупредить вас по электронной почте, если качество воздуха в вашем регионе вызывает беспокойство. Зарегистрируйтесь на www.enviroflash.info.

Брошюры и другие ресурсы:

Должен ли я дышать через рот или через нос? — Клиника Кливленда

В: Как правильно дышать? Через рот или через нос?

A: В определенных ситуациях вам, вероятно, говорили «дышать через нос, а выдыхать через рот» — особенно во время упражнений, медитации или расслабления.Но когда-нибудь задумывались, почему?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

На самом деле важная часть ответа — это первая часть — вдох — и то, что происходит в процессе.

Люди от рождения созданы для того, чтобы дышать через нос. Так мы развивались, и есть причины, по которым мы не используем носовое дыхание.

Вдыхание через нос дает гораздо больше преимуществ для вашего тела, чем вдыхание воздуха через рот.

Когда мы новорожденные, мы почти все время вдыхаем и выдыхаем через нос. Это связано с тем, как устроено наше горло, поэтому мы можем одновременно дышать и сосать, не задыхаясь. Это механизм выживания.

Наши носы также предназначены для обработки поступающего воздуха совсем не так, как наши рты. Это преднамеренные и функциональные части конструкции нашего тела, которые обеспечивают нам безопасность и здоровье.

Вот все хорошее, что делает ваш нос, чего нет у вашего рта при вдохе:

  • Контроль температуры. Ваши легкие не большие поклонники слишком горячего или холодного воздуха. Если у вас нет препятствий (например, искривленной перегородки или хронического ринита), носовые проходы будут согревать (а иногда и охлаждать, когда это необходимо) воздух, поступающий в легкие. У твоего рта нет возможности сделать это. Например, зимние бегуны, которые глубоко дышат носом, получают теплый воздух, не вызывая холода в легких, по сравнению с теми, кто дышит ртом.
  • Фильтрация. Реснички в носовом проходе отфильтровывают мусор и токсины из воздуха и отправляют их прямо в горло, а не в легкие. (Грубо, но намеренно лучше в желудке, чем где-либо еще.) Дыхание через рот направляет все, что находится в воздухе, прямо в легкие.
  • Увлажнение. Проходы в носу специально предназначены для увлажнения воздуха, которым вы дышите, чего нет во рту. Вы когда-нибудь просыпались после беспокойного ночного сна с сухостью во рту или болью в горле? Скорее всего, вы боретесь с природой, дыша ртом, и не получаете увлажняющих или увлажняющих свойств носового дыхания.
  • Запах. Использование обоняния через обонятельную систему, которая в основном присутствует в носу, может помочь вам обнаружить вредные токсины в воздухе и в пище.
  • Аттракцион. Использование носа для дыхания также может повлиять на вашу способность чувствовать запах феромонов, пота и других запахов, которые помогут вам найти помощника. Вы можете не ощутить эти преимущества во время бега с открытым ртом.

Просто о чем подумать в следующий раз, когда вы выйдете на пробежку.

Единственный раз, когда вам действительно нужно временно сопротивляться естественному дыханию через нос и дышать ртом, — это когда вы выполняете напряженные упражнения и вам нужно больше воздуха для более быстрого поступления воздуха в легкие, или когда ваш носовой проход заблокирован из-за заложенности носа, аллергии или холод. Но помните, что это, тем не менее, сводит на нет большинство преимуществ, которые дает дыхание через нос.

— Специалист по пульмональной медицине Джейсон Туровски, MD

.
Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *