Аттитюд в художественной гимнастике: Департамент по спорту и молодежной политике Администрации города Тюмени

Правила в гимнастике: что такое равновесие?

В прошлых материалах мы рассказали, из чего состоит оценка и как она выводится, а также знакомили читателей с определением прыжка. Сегодня речь пойдет о следующее группе элементов тела – равновесиях. За консультациями в вопросах правил мы обратились к чемпионке Универсиады-2007, тренеру и судье национальной категории, Полине Кондауровой.

Мы выяснили, что в упражнении спортсменки присутствует от 6 до 9 элементов. Из них как минимум 2 прыжка, 2 равновесия и 2 поворота.

Для того, чтобы читатель понимал, какие бывают формы равновесий, рекомендуем смотреть таблицу.

Базовые характеристики для равновесий:

1. четко выраженная и фиксированная форма (стоп позиция)

2. выполняется на релеве, на всей стопе (для некоторых видов равновесий это допускается, однако ценность элемента снижается на 0.1) или на различных частях тела

Какие самые распространенные ошибки при выполнении равновесий?

  1. Нечеткая форма. Равновесие должно быть зафиксировано и удерживаться в течение продолжительного времени, достаточного, чтобы показать работу предмета.
  2. В случае, если равновесие выполняется на релеве, опускание на пятку аннулирует стоимость элемента.

К равновесиям относят так же турляны, итальянские фуэте и бывшие элементы гибкостей и волн.

Турлян – медленный поворот на стопе, груди, локтях (до недавнего времени выполнялись также турляны на колене, однако из-за риска травм они были запрещены).

Разрешается выполнять 1 турлян на релеве или на всей стопе в выбранной форме. Ценность турляна определяется прибавлением 0.10 балла к базовой стоимости Равновесия за 180 градусов и более. То есть, если спортсменка делает турлян в переднем равновесии на 360 градусов, его ценность подсчитывается следующим образом: 0.3 (форма) +0.1*2 (за каждые 180 градусов) = 0.5.

Не разрешается выполнять турлян на колене, на предплечьях и в положении «казак».

Итальянское фуэте — это минимум три разные формы равновесия, которые связаны между собой тактом фуэте минимум на 180 градусов. Каждая форма равновесия должна быть зафиксирована и скоординирована с предметом. Считается одним элементом. Пример:

(1:10 — 1:16)

Существуют также отдельные смешанные равновесия. Это два или больше равновесия, выполняемые без взятия опоры (без опускания на пятку). Ценность определяется суммой равновесий + 0.1. О смешанных трудностях мы ещё поговорим более подробно.

Как и во всех элементах тела, важнейшим требованием является его связь с элементом предмета. То есть, для того, чтобы равновесие было засчитано, во время его выполнения должна совершаться работа предметом. Если работа не совершается, а также в случае потери (или ошибки в работе) предмета элемент не засчитывается. Мы уже говорили об этом, однако на работе предмета стоит акцентировать внимание даже для частичного понимания картины на ковре.

Что нужно для того, чтобы уметь стоять в равновесии? В первую очередь, развитые мышцы, хорошая хореографическая подготовка и развитый вестибулярный аппарат, растяжка, гибкость, умение координировать работу предметаи статику тела. Для равновесий на одной ноге, как и для поворотов, необходимое крепкое ахиллесово сухожилие.

Центр тяжести человека расположен в нижней части живота, т.к. вес ног составляет около половины веса тела. Устойчивость тела зависит от положения центра тяжести и от величины площади опоры: чем ниже центр тяжести и больше площадь опоры, тем тело устойчивее. Расположение центра тяжести относительно точек опоры влияет на равновесие тела. Человек не падает до тех пор, пока вертикальная линия из центра тяжести проходит через площадь, ограниченную его ступнями. Здесь стоит сказать, что ввиду физиологических причин, спортсменкам с короткими ногами легче стоять в равновесиях и крутить повороты. Большое значение имеет выучка: важно правильно поднимать и опускать ногу, даже держать руки, плечи и голову.

Существует еще одна проблема, которая, впрочем, касается не только равновесий. Многие тренеры, гонясь за результатом, учат детей тянуться и гнуться на одну сторону. Физиологически правши лучше тянутся на правую сторону, левши – на левую. То есть, когда гимнастка делает равновесие, скажем, в кольцо, она часто «скашивается» на одну сторону (так легче). Таких элементов большинство и каждый из них спортсменка делает десятки раз в день. Это прямой путь к сколиозу и различным травмам позвоночника.

Конечно, элементы, выполненные таким образом, попадают в категорию «нечеткая форма» и не засчитываются, но, тем не менее, дети их часто делают. Обратите внимание: если ваш ребёнок занимается гимнастикой, проследите, чтобы подготовкой руководил грамотный специалист, ибо нередки случаи, когда тренеры, надеясь получить скорейший результат, калечат детей.

В следующем материале мы познакомим вас с понятием поворота.

В боковом шпагате (туловище должно быть параллельно полу):

 

В шпагат с удержанием, свободная нога в кольцо (пложение «в кольцо» не меняет ценности элемента):

Передний шпагат:

Аттитюд:

Свободная нога назад с помощью:

Пассе:

Свободная нога в сторону на 90 градусов:

Свободная нога в сторону без помощи:

Передний шпагат, туловище параллельно полу:

В шпагат, туловище параллельно полу:

В заднем шпагате:

В кольцо без помощи:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Руководство по художественной гимнастике для детей 5-7 лет

Художественная гимнастика сегодня – это не просто вид спорта. Это тандем гармонирующих друг-другу искусства и спорт. Художественная гимнастика не ограничивается силой, выносливостью и ловкостью. Перед спортсменками стоит довольно непростая задача: они должны чувствовать ритм, подбирать к нему выразительные движения. Другими словами : гимнастки должны воспитывать в себе эстетическую духовность.

Сложные комбинации, состоящие из гимнастических, акробатических, танцевальных, плавных, гибких пластичных упражнений с предметами (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента) сопровождаются красивой музыкой. Вот что такое художественная гимнастика. Детская художественная гимнастика способствует гармоничному физическому развитию, помогает развиваться эстетически, формирует вкус.

Благодаря взаимности гимнастики и балета – вырабатывается координация и выразительность каждого движения (включая пластику, чувство ритма, грацию и даже артистичность). Основой любого танца являются классическая хореография, которая дает базовые и фундаментальные уроки (растяжка, гибкость, силовые нагрузки). Такая хореография актуальна и просто в повседневной жизни – хорошая осанка, плавная походка… Стать устойчивее и лучше ориентироваться в пространстве, улучшить навык само страховки поможет акробатика – неотъемлемая базовая часть любого вида танцев, спорта.

Как уже писалось, художественная гимнастика предполагает наличие предметов: (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента), но иногда гимнастки выступают без них. Но вот на соревнованиях мирового класса наличие предметов обязательно. Победители соревнований определяются в отдельных видах упражнений и в групповых упражнениях.

Основные задачи начальной подготовки:

1. Укрепление организма и гармоничное развитие всех органов и систем организма занимающихся.

2. Формирование правильной осанки и гимнастического стиля (школы) выполнения упражнений

3. Разносторонняя, сбалансированная общая и специальная физическая подготовка (начальное развитие физических способностей).

4. Освоение базовых навыков на простейших упражнениях хореографии, без предмета и с предметами.

5. Освоение подготовительных, подводящих и простейших базовых элементов без предметов и с предметами

6. Развитие специфических качеств: танцевальности, музыкальности, выразительности и творческой активности

7. Привитие интереса к занятиям художественной гимнастике, воспитание дисциплинированности, аккуратности и старательности.

8. Участие в показательных выступлениях, контрольных уроках, детских соревнованиях.

Содержание:

Разминка

— по кругу

— по диагонали

— с губкой

Партер

Растяжка

Акробатика

Прыжки

Равновесия

Повороты

Техника работы с предметами

— Скакалка

— Обруч

— Мяч

— Булавы

— Лента

ОФП (общая физическая подготовка)

почему не утихает скандал в художественной гимнастике — РТ на русском

Серебряная медалистка Олимпиады в Токио по художественной гимнастике Дина Аверина призвала прекратить травлю Линой Ашрам. В свою очередь, сама победительница Игр призналась, что верила в успех даже после падения ленты, а также отметила, что «не злится» на спортсменку из России. Тем временем украинская судья Лидия Виноградная объяснила присуждение первого места израильтянке изменениями в правилах от 2016 года, а российский арбитр Мария Николаева выразила мнение, что члены жюри слишком мягко наказывали Ашрам за технические ошибки.

Судейская экспертиза

 

В мире спорта продолжается обсуждение скандала в художественной гимнастике, разгоревшегося на Олимпиаде в Токио. На протяжении последних дней многие атлеты и специалисты успели высказать своё мнение о ситуации вокруг сестёр Дины и Арины Авериных, а также российской сборной, не сумевших завоевать золотые медали в личном и командном многоборье на Играх. Но если в первые сутки после турнира преобладали эмоциональные заявления, то со временем стало больше детальных разборов случившегося.

Так, итоги выступления в индивидуальном многоборье разобрали ряд известных спортсменок и судей, в том числе Венера Зарипова — первая воспитанница Ирины Винер-Усмановой, достигшая успехов в карьере. По её словам, поражение Дины Авериной в соперничестве с израильтянкой Линой Ашрам обусловлено изменениями в правилах от 2016 года.

«С учётом оценки сложности выступления падение ленты, что допустила Линой, снижает оценку на 0,7—1,00 балла. Раньше, по прежним правилам, падение автоматически выбивало человека из гонки за медали… Сейчас правила в гимнастике очень чётко распределены. Мы в своё время были воспитаны на чистой художественной гимнастике: хореография, школа, чистые стопы, колени, руки, база работы с предметом — всё красиво, стройно. После введения новой системы оценок слишком многое стало зависеть от так называемого D3 — D4 — это риски и мастерство. В выступлении стали оценивать в основном акробатику. Это сплав, после которого художественная гимнастика со своей школой отошла на второй план. Многое стало оцениваться по рискам», — цитирует Зарипову «Чемпионат».

Также по теме

Протест ОКР, недовольство Захаровой и ответ Ашрам: как развивается скандал вокруг судейства в художественной гимнастике

Глава Олимпийского комитета России (ОКР) Станислав Поздняков подал официальный протест на результаты соревнований в командном…

Аналогичное мнение озвучила и судья международной категории по художественной гимнастике Лидия Виноградная. По её словам, в своё время именно российская сторона настаивала на внесении изменений в правила, которые впоследствии и стоили Авериной победы.

«По правилам, которые были с 2013 по 2016 год (на мой взгляд, одни из лучших правил за всю историю гимнастики), Аверины бы точно выиграли. Но что уж говорить о прошлом. Конечно же, у Линой есть проблемы в исполнении (стопы, локти, колени и так далее), но из-за низкого влияния технического исполнения на это никто не обращает внимание. Аналогично есть ошибки и у сестёр Авериных (низкое бедро в повороте в аттитюд, неточное положение корпуса в боковом наклоне и т. д.). Придираться можно ко всем, но нужно, чтобы это происходило в обе стороны», — заявила Виноградная Sport24.

Украинская судья не обошла стороной ошибку Ашрам, но при этом заявила, что сёстры Аверины выступили на Играх в Токио неидеально. В случае с Ариной она указала на замену ленты, а с Диной — на неисполненный элемент с мячом в финале многоборья, а также низкие оценки за трудность тела.

«В финале за упражнение с лентой и с булавами её трудность тела на девятом месте среди всех участниц финала. Здесь, очевидно, влияние травмы, из-за которой более дорогие элементы она выполнять просто не могла», — добавила Виноградная.

В свою очередь, российская судья международной категории Мария Николаева подчеркнула, что как у Ашрам, так и у сестёр Авериных были сложнейшие программы, но выразила мнение, что в исполнении израильтянки имелось больше шероховатостей. По её словам, жюри на Олимпиаде не обращало внимание на многие мелкие ошибки Линой, а также недостаточно наказало её за потерю ленты.

«По одной бригаде, которая называется «техника исполнения», мы легко можем увидеть, что она сделала два больших шага и взяла палочку. Но это влечёт не только потерю 0,7 балла, но и другие ошибки по другим бригадам. Потенциально ей не засчитали трудности элементов, которые она не сделала. Мы не знаем, какие это трудности элементов. Гимнастка может изменять своё упражнение по ходу. Мы видим, что она не выполнила высокий бросок. Имея большой опыт, можно предположить, что это был бы высокий бросок и потом ловля, что стоит очень дорого. Она этот элемент не выполнила. Помимо этих крупных ошибок, которые зрители видят сразу, есть ещё ошибки, которые отвечают за качество, которое присуще работе наших гимнасток. Это оттянутые стопы, колени, совершенная выразительность. По моему мнению, Дина Аверина должна быть олимпийской чемпионкой», — сказала Николаева в эфире Первого канала.

С ней согласна и известная болгарская наставница Нешка Робева. Она также отметила, что в соответствии с нынешними правилами даже потеря предмета может быть компенсирована с помощью сложных элементов. При этом, по мнению тренера, золото Игр должны были отдать Авериной.

«Не может быть спорта, итоги состязаний в котором вызывают серьёзные сомнения. Я обсуждала сегодняшнюю ситуацию с коллегами, и мы пришли к выводу, что звание олимпийской чемпионки заслужила Аверина, а не Ашрам. Жалко и обидно, что так получилось на Олимпиаде», — цитирует Робеву ТАСС.

 

Заявления Авериной и Ашрам

 

Впоследствии своим мнением по поводу сложившейся ситуации поделились и сами обладательницы золотой и серебряной медалей Олимпиады. Ашрам призналась, что пережила один из самых стрессовых моментов в жизни, когда наблюдала за выступлением Авериной с лентой, закрывавшим программу Игр в индивидуальном многоборье. Израильтянка ответила на вопрос, разговаривали ли они с россиянкой после окончания соревнований, и отметила, что не держит зла на свою соперницу.

«С Авериной мы не общались после финала. Мы вообще не видели друг друга, потому что пошли на пресс-конференцию. Она села рядом со мной, тогда начались вопросы. Я не злюсь на неё. В конце концов, она отреагировала так, как посчитала правильным. Меня не волновала моя медаль, я совершенно не думала об этом. Я спортсменка-боец, люблю соревноваться. После падения, я знаю, поднимаются как можно выше. Ошибка в первый день соревнований заставила меня открыть глаза и на следующий день стать ещё более сосредоточенной. Даже когда я уронила предмет в последнем упражнении, то продолжала соревноваться. Я знала свой уровень сложности — он был очень высоким, я могла сохранить свой результат. Хотелось просто сделать всё, что в моих силах», — сказала Ашрам.

При этом поддержку спортсменке выразили президент Израиля Ицхак Герцог, посоветовавший Ашрам «не принимать близко к сердцу возражения и протесты», и её наставница Айелет Зуссман. Специалистка заявила, что эти соревнования стали лучшими в карьере Линой, и попросила дать ей самой насладиться этим моментом. 

В защиту оппонентки высказалась и Аверина.

«Меня, как и Линой Ашрам, травят в соцсетях. Да, не все люди меня поддерживают. Мы ни в чём не виноваты — это дело судей. Мне жалко Линой — она ничего такого не сделала. Не надо её травить», — цитирует Аверину «Чемпионат».

Помимо прочего, серебряная медалистка Игр заявила, что пока не анализировала итоги личного многоборья. Она также рассказала, о чём говорила с президентом Всероссийской федерации художественной гимнастики (ВФХГ) Ириной Винер-Усмановой сразу после окончания турнира.

«Не пересматривала своё выступление на Олимпиаде — обычно делаю это после соревнований. В связи со сложившейся скандальной ситуацией пока тяжело вспоминать, что было. Поймите, тяжело такое пересматривать. Может быть, через какое-то время я пересмотрю… В ближайшее время точно делать этого не собираюсь… Она (Винер-Усманова. — RT) сказала: «Ты молодец! Сделала всё, как я просила. Сегодня ты настоящая красавица и королева! Пожалуйста, улыбайся и ни в коем случае не плачь», — добавила Аверина.

В то же время стало известно, что на родине Ашрам многие сумели неплохо заработать на её победе на Олимпиаде. По информации ONE, около 85% израильтян, сделавших ставки на итоги соревнований в личном многоборье, отдали предпочтение соотечественнице. И это при том, что котировки букмекеров были явно не в её пользу. Так, коэффициент на триумф Линой составлял от 5,0 до 6,5, в то время как на успех Авериной — 1,32.

 

Оценка Лаврова и комментарии белорусской ассоциации

 

По информации ONE, сразу несколько членов судейского жюри на Олимпийских играх в Токио были вынуждены закрыть свои аккаунты в социальных сетях из-за угроз со стороны пользователей. Отмечается, что в их число вошли украинка Наталья Ерёмина, француженка Ева Симон Серрано, аргентинка Ариэль Миланесио и швейцарка Ориан Сутер. Примечательно, что их всех упомянул в сообщении Олимпийский комитет России.

В социальных сетях разгорелся и другой скандал, связанный с Белорусской ассоциации гимнастики (БАГ). Пресс-служба организации в Facebook в довольно жёсткой манере прокомментировала заявление одной из российских болельщиц под сообщением украинской судьи Виноградной.

«Псевдовеликие вы наши. Снимите корону. Если великие, сравнивайте себя с великими спортивными странами, которым вы бездарно профукали. ROC — номер пять», — говорится в сообщении.

Правда, впоследствии Белорусская ассоциация гимнастики выступила с официальным заявлением, в котором объяснила появление данного сообщения несанкционированным входом в аккаунт организации и принесла извинения за «некорректные комментарии».

«Белорусская ассоциация гимнастики с огромным уважением относится ко всем странам, успешно развивающим наш любимый вид спорта. Олимпийские игры в Токио собрали лучших спортсменок, которые подарили яркое соперничество и эмоции. Белорусская ассоциация гимнастики не имеет отношения к эмоциональным оценочным суждениям, связанным с результатами соревнований по художественной гимнастике… Особенно хочется поддержать российских гимнасток, победные традиции которых вносят огромный вклад в развитие этого прекрасного вида спорта. На протяжении долгого времени нас связывают добрые отношения со Всероссийской федерацией художественной гимнастики, к которой мы относимся с большим уважением», — говорится в публикации.

Также по теме

«Золотой» автобус, слёзы Авериных и подъём флага Ласицкене: как в Москве встретили российских олимпийцев

Российские спортсмены вернулись на родину с Олимпийских игр в Токио. В Москве для атлетов устроили торжественную встречу на Красной…

В свою очередь, глава МИД РФ Сергей Лавров призвал обратить внимание на выбор судей, которые работают на Олимпийских играх.

«Примешивается чувство горечи за олимпийское движение, в котором появляются люди, продвигающие далёкие от спорта цели и подрывающие принцип честной борьбы. Мы говорим про чистых спортсменов. Все спортсмены российской сборной на этой Олимпиаде были чистыми. Но нам ещё нужны чистые тренеры и судьи. Соревнования по художественной гимнастике подтвердили это со всей чёткостью», — цитирует Лаврова ТАСС.

Поддержала Аверину и прославленная российская фигуристка Татьяна Тотьмянина. Чемпионка Олимпиады в Турине в парном катании назвала «издевательством» произошедшее в художественной гимнастике на Играх и предположила, что этим действия против России могут не ограничиться.

«В конце Олимпиады, как будто по заказу, судьи решили предпринять окончательную попытку сломить нашу сборную, поставив заниженные оценки прекрасным девочкам-гимнасткам. Да, обидно. Да, больно! До слёз! Но разве это может нас ослабить? Нет! Что дальше? Зимой у нас заберут женское фигурное катание, где мы впереди планеты всей?! Чем больше мы будем возмущаться, тем больше будет давление на международные ассоциации. И тем меньше шанс, что такое повторится», — написала Тотьмянина в Instagram.

В свою очередь, олимпийская чемпионка в женском одиночном катании Оксана Баюл не увидела ничего криминального в победе Ашрам и сравнила её триумф с победой Алины Загитовой на Играх в Пхёнчхане.

«Не понимаю, в чём скандал? Спортсмен вышел, сделал своё, ему выставили оценку. Вспомните мою Олимпиаду-1994. В 2018-м, когда Медведева и Загитова соревновались, была такая же ситуация. Медведева выиграла произвольную, но этого не хватило до золота. Да, я больше болела за Медведеву», — написала Баюл.

Художественная гимнастика фигурное катание похожие элементы, вращения, шпагаты, колесо в фигурном катании и художественной гимнастики видео, фото, бильман Загитовой — 7 августа 2021

Пока 8% россиян планируют следить за фигурным катанием на Летней Олимпиаде, мы решили разобрать, что общего у фигурки с еще одним эстетически красивым видом спорта, который точно представлен в программе Летних игр в Токио.

Не секрет, что в детстве многие будущие фигуристы кроме занятий на льду посещали секции художественной гимнастики для развития гибкости и растяжки. Если присмотреться, у фигурки и художки много общего — не только в том, что оба эти спорта балансируют на грани искусства и требуют хореографической выразительности, но даже в общих элементах, которые встречаются как на льду, так и на ковре. Расскажем и покажем, как это выглядит.

Прыжок в шпагат

РИА Новости

В фигурке прыжки в шпагат используются в дорожке шагов или как сложный заход на прыжок, какие мы видели в программах Алины Загитовой, Алены Косторной, Джейсона Брауна и других фигуристов. И хотя на техническую оценку этот элемент не влияет, в качестве сложного захода на прыжок он добавляет баллов за компоненты. Особенно если шпагат выполнен четко в музыкальный акцент.

В гимнастике прыжки в шпагат с предметом выполняются один, два или даже три раза подряд, что отражается на сложности упражнения.

Вращения

Getty Images / РИА Новости

Считается, что идеальный бильман в фигурке по форме должен напоминать тюльпан. На ковре повороты вокруг своей оси выполнять, конечно, сложнее, хотя наши гимнастки опровергают это, показывая невероятно красивые и сложные многооборотные вращения.

В фигурке спортсмены, исполняя бильман, всегда держатся за лезвие конька, а в гимнастике — вращаться можно, держа за ногу и предметы, или со свободной ногой (аттитюды).

Вращение на одной ноге в шпагате
Александр Мысякин, Sport24 / Getty Images

Камила Валиева со своей невероятной растяжкой, которая, кстати, у нее осталась еще с занятий художественной гимнастикой, поражает воображение своими вращениями. На ковре в подобной позиции на одной ноге в шпагате гимнастки делают один оборот, но выглядит это не менее изящно.

Колесо

Getty Images

Колесо — один из самых распространенных элементов не только в гимнастике, но и в хореографии, который дети исполняют с малых лет. Сделать колесо на льду гораздо сложнее, чем на ковре, и, к тому же, рискованнее — если рука соскользнет, фигурист буквально рискует своей головой.

Элемент, который должен был стать изюминкой в прошлогодней программе «Аллегрия» Евгении Медведевой, но не получился из-за перчатки, по ходу сезона успешно показывала японка Рика Кихира. А французский фигурист Кевин Аймоз не раз делал его вообще без рук — выглядит впечатляюще.

В гимнастике этот элемент не вызывает такого вау-эффекта, как в фигурке. Колесо на одной руке еще и с предметом в другой — для гимнасток обычное дело.

Бабочка

Александр Мысякин, Sport24

Бабочка или бедуинский прыжок очень распространен в фигурке, и нет, речь не о сорванном прыжке, а об элементе, при котором спортсмен буквально парит надо льдом лицом вниз. Фигурист отталкивается одной ногой, делает переброс на другую, а корпус при этом должен держать параллельно льду.

Бабочку используют как прыжок во вращения Flying Camel и Sit Spin или как транзишн в дорожке шагов. Она похожа на прыжок Death Drop, который тоже часто применяется для захода во вращение.

Иллюжн

Александр Мысякин, Sport24 / РИА Новости

Иллюжн — заклон лицом вниз с поворотом корпуса на 360 градусов. Этот элемент присутствует не только в художественной, но и в спортивной гимнастике. В фигурке иллюжн используется в дорожке шагов, как заход на вращение или как само вращение — качающаяся либела (в народе «качалка», а по английски — Illusion Spin). Ну или как оригинальный выезд из прыжка. Например, аксель Юдзуру Ханю в короткой программе на командном ЧМ-2021.

Подписывайтесь на канал Sport24 в Яндекс.Дзене

Обучение и совершенствование упражнений со скакалкой в художественной гимнастике | Учебно-методический материал на тему:

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

Детско-юношеская спортивная школа №1

Методическая разработка

на тему:

«Обучение и совершенствование упражнений со скакалкой в художественной гимнастике»

Выполнила:

тренер-преподаватель

Бутова А.В.

Арзамас, 2017 г.

Содержание

Введение

  1. Общая характеристика упражнений со скакалкой
  2. Первоначальное изучение скакалки как предмета
  3. Совершенствование манипуляций
  4. Соединение базовых движений телом с предметными манипуляциями
  5. Разминка со скакалкой

Заключение

Литература

Введение

Специфику художественной гимнастики как вида спорта определяют упражнения с предметами. Они отличаются по форме, весу и конструкции, поэтому выполнение тех или иных элементов с использованием предмета определяют сложность, зрелищность и многосторонность подготовки. Данные упражнения призваны усовершенствовать двигательную координацию, быстроту, пространственно-временную координацию, точность движений и реакции. Для них характерно использование нескольких групп технических действий: махи, вращения, броски и ловля, круги и перекаты. При этом они сопровождаются замахами, подседаниями, перехватами и передачами. Основными предметами, которые используются в художественной гимнастике, являются мячи, обручи, скакалки и лента. Дополнительно могут внедряться элементы с использованием шарфов, веера, флажков, вымпелов и т. д.

СКАКАЛКА пеньковая или синтетическая. Ограничений на длину не существует, но она должна быть пропорциональна росту гимнастки – когда на скакалку наступают обеими ногами, концы достают спортсменке до подмышек. Как себя ведет: «Об нее спотыкаются». Хотя считается самой покладистой – именно с нее начинается обучение в художественной гимнастике.


  1. Общая характеристика упражнений со скакалкой.

Скакалка – это гимнастический предмет, пеньковая (или другая) веревка удобной для гимнастки длины с поперечным диаметром 0,5 – 1,0 см с узелками на концах или без них. Цвет по выбору, но должен быть видным.

Предметы, применяемые в художественной гимнастике, были отобраны из разных источников.

Упражнения со скакалкой были заимствованы из детских игр. Они вошли в отечественную художественную гимнастику с момента ее зарождения (с 1934 года) естественно и просто. Практически сразу же скакалка была признана и в международной художественной гимнастике, став обязательным предметом с 1965 года.

Скакалка обычно удерживается за два конца хватом за узелки: узелок располагается на середине ладони, пальцы сжимаются в кулак и зажимают узелок, скакалка проходит между большим и указательным пальцами. Хват не должен быть слишком сильным, чтобы скакалка могла двигаться, находясь в кулаке. Кроме этого скакалку можно держать: за один конец; за два конца одной рукой; за середину одной и двумя руками; за середину и конец; сложенной в 2-4 раза одной и двумя руками.

Типичные упражнения со скакалкой.

Вращательные движения: вращения и обкрутки – это сходные группы движений предметами, для которых характерно наличие вращательного момента. Серия круговых движений, в которых есть ось вращения находится у края скакалки, называется вращением скакалки. Если ось вращения располагается снаружи от скакалки и на какой-то части тела, то движение называется обкруткой. Обкрутки могут быть: руки; ноги; туловища; шеи; всего тела.

Кроме того, вращательные движения различаются по типу вращения, они различаются по плоскости движений: лицевой; боковой; горизонтальной; наклонной. Неполное круговое движение называется махом ил покачиванием.

Фигурные движения – это условное название группы движений, при выполнении которых предметы описывают в пространстве определенную фигуру. Для скакалки характерны следующие фигурные движения:

— круги: малые – кистью; средние – локтем; большие – от плеча;

— мельницы – сочетание малых кругов в определенной последовательности. Мельницы могут выполняться в трех плоскостях по отношению к телу: в горизонтальной, в лицевой (фронтальной), в боковой (сагиттальной). Так же мельницы могут быть: двухтактные – два последовательных круга справа от кистей, затем два последовательных слева от кистей; трехтактные – три последовательных круга справа от кистей, а затем слева от кистей.

— восьмерки – это два круга относительно любой части тела (головы, руки). Описывается сначала широкий круг слева, затем справа, или спереди и сзади.

— спирали – серия малых кругов, вытянутых в линию в виде спирали.

— «эшапе» — выпуск одного конца скакалки из руки с вращением и обратной ловлей. Может выполняться двумя руками и одной, а также с одним и несколькими оборотами конца скакалки в разных плоскостях.

— «паруса» — концы скакалки в двух руках, широкий круг скакалкой справа над головой, начинает лева рука, продолжает правая. Если круг выполняется влево, то наоборот.

— «удочки» — скакалка за один конец выводится вперед, возвращается к себе и ловится за второй конец.

— «крылья» — развернутое положение скакалки на плечах или спине.

Передачи, перехваты. Передача – перекладывание скакалки из одной руки в другую без фазы полета. Перехват – изменение способа удержания скакалки.

Броски – это безопорные (полетные) движения скакалки. Могут осуществляться: рукой или ее частью; под руку; под ногу; под плечо; за спиной.

Ловли – это прием скакалки после ее свободного перемещения. Ловли могут выполняться стоя: руками, ногами, туловищем, а также сидя и лежа различными частями тела. Ловлями могут заканчиваться не только броски, а так же обкрутки, «удочки», «эшапе» и др.

Прыжки через скакалку – выполняются хватом скакалки за концы, за один конец и середину; через вдвое-вчетверо сложенный предмет, вращением скакалки вперед, назад, скрестно, с одним, двумя и даже тремя оборотами.

Элементы входом в скакалку – выполняются «надеванием» замкнутой скакалки, а также шагом или прыжком в относительно неподвижный или движущийся предмет.

Складывание скакалки – не является ни характерной, ни обязательной формой движения. Выполняется тремя основными способами: соединение концов скакалки; поочередными перехватами скакалки, сложение ее в 3-4 раза; накручивание скакалки на кист руки.

Завязывание скакалки – «узлы» могут выполняться только руками; руками и с помощью ноги и т.п.

Все перечисленные движения скакалкой можно использовать совместно с разнообразными движениями телом. Важно грамотно подобрать нужную манипуляцию к выбранному движению телом.

  1. Первоначальное изучение скакалки как предмета.

№ п/п

Описание задания

Методические указания

  1. Покачивания скакалки

1.

И.п. – стойка, скакалка сложена вдвое, узлы в левой (правой) руке. Покачивания в лицевой плоскости, с постепенным нарастанием амплитуды.

Покачивания скакалки выполнять с нарастающей амплитудой.

Правой и левой рукой.

2.

И.п. – стойка, скакалка сложена вдвое, узлы в левой (правой) руке.

Покачивания в боковой плоскости.

Покачивания скакалки выполнять с нарастающей амплитудой.

Правой и левой рукой.

  1. Вращения скакалки

1.

И.п. – стойка, скакалка сложена вдвое, узлы в левой (правой) руке. Вращения в лицевой плоскости по и против часовой стрелки.

Вращение скакалки выполнять в заданной плоскости.

Правой и левой рукой.

2.

И.п. – стойка, скакалка сложена вдвое, узлы в левой (правой) руке. Вращения в боковой плоскости вперед и назад.

Вращение скакалки выполнять в заданной плоскости.

Правой и левой рукой.

3.

И.п. – стойка на полупальцах, скакалка сложена вдвое, узлы в правой руке.

Вращения в горизонтальной плоскости по и против часовой стрелки.

Вращение скакалки выполнять в заданной плоскости.

Правой и левой рукой.

  1. Восьмерки скакалкой

1.

И.п. – стойка, скакалка вдвое в левой (правой) руке.

Восьмерка скакалкой в боковой плоскости.

Выполнить вращение вперед в боковой плоскости, при достижении рукой верхней точки, перенести ее по диагонали вниз, и снизу вверх.

2.

И.п. – стойка, скакалка в одной руке вдвое.

Восьмерка скакалкой в лицевой плоскости.

Выполнить лицевой круг перед и за телом.

  1. «Удочка» скакалкой

1.

И.п. – стойка, скакалка вдвое в правой (левой) руке.

1-2 – распустить скакалку назад, отпуская один конец.

3-4 – пройти вперед.

5-6 – «удочка» — вывести скакалку вперед.

7-8 – подхватить конец скакалки рукой.

Руку с узлом, выводить вперед плавно, без резких движений, чтобы избежать деформации формы скакалки. Рука вначале подается вперед-вверх, и на себя или вниз.

  1. Прыжки через скакалку

1.

И.п. – стойка, скакалка сзади.

1 – пронести скакалку вперед по дуге вверх.

2 – перешагнуть скакалку и т.д.

То же с вращением скакалки назад.

При переносе скакалки стараться локти прижать к туловищу.

2.

И.п. – стойка на полупальцах, скакалка сзади.

1 – пронести скакалку вперед по дуге вверх.

2 – опустить скакалку вниз, перепрыгнуть через скакалку.

То же с вращением скакалки назад.

Указания те же, что в 5.1.

3.

И.п. – стойка, скакалка сзади.

Поточные прыжки в скакалку.

То же с вращением назад.

При выполнении прыжка в скакалку показать полетную фазу с прямыми коленями и натянутыми носками.

4.

И.п. – стойка на полупальцах, скакалка сзади.

Бег  в скакалку.

Бег в скакалку выполнять с вращением под каждую ногу и через шаг.

5.

И.п. – стойка на полупальцах, скакалка вдвое сложена вверх.

Прыжки через двое сложенную скакалку.

При прыжку стопы вытягивать. Руки проходят по кругу максимально близко друг к другу.

  1. Складывание скакалки

1.

И.п. — стойка, скакалка вперед

1-2 – сложить скакалку вдвое.

3-4 – сложить скакалку вчетверо.

5-8 – в обратном порядке распустить скакалку.

Скакалку складывать и распускать разными способами, включая творчество детей.

2.

И.п. — стойка, скакалка вперед, в двух руках.

1-2 – правой рукой подхватываем 1/3 скакалки слева.

3-4 – левой рукой подхватывает 1/3 скакалки справа.

Визуально делим скакалку на 3 равные части.

  1. Накрутки скакалки

1.

И.п. – стойка, скакалка вперед.

Накрутить и раскрутить скакалку на правую (левую) руку.

— на ноги;

— на туловище;

— на шею.

Накрутка выполняется с замаха скакалки, приближая узлы, к обкручиваемой части. Скакалка должна быть натянута.

  1. «Эшапе» скакалкой

1.

И.п. – стойка, скакалка вперед.

1-4 – эшапе через руку.

После вращения вперед скакалка должна обкрутить руку, затем «выпустить» один конец скакалки и поймать его.

  1. Броски скакалки

1.

И.п. – стойка, узлы в одной руке.

1-4 – накрутка скакалки на кисть.

5-6 – толчком бросок скакалки вверх.

7-8 – и.п.

После накрутки взять скакалку в правую (левую) руку. Толчок выполнить разгибанием руки от плеча вверх.

Скакалка может падать.

2.

И.п. – стойка, узлы в одной руке.

1 – вращение скакалки.

2 – бросок вдвое сложенной скакалки.

3-4 – ловля.

При броске рукой тянуться вперед – вверх, а при ловле сопровождать предмет сверху вниз.

  1. Совершенствование манипуляций

№ п/п

Описание задания

Методические указания

  1. Вращения скакалки

1.

И.п. – стойка, скакалка вдвое сложена в правой (левой) руке.

— вращение скакалки в боковой плоскости вперед и назад

— вращение скакалки по часовой стрелке и против часовой стрелке в лицевой плоскости

— вращение скакалки по часовой стрелке и против часовой стрелке в горизонтальной плоскости.

Вращение выполнять как с согнутым локтем так и с прямым, строго в боковой, лицевой, горизонтальной  плоскостях.

2.

И.п. – стойка, скакалка вдвое сложена в правой (левой) руке.

1-2 – вращение скакалки в горизонтальной плоскости над рукой.

3-4 – вращение скакалки в горизонтальной плоскости под рукой.

Вращение выполнять прямой рукой, строго в горизонтальной плоскости.

Вращение выполнить сначала сверху, а затем снизу руки, не касаясь ее.

3.

И.п. – стойка, развернутая скакалка в правой  (левой) руке.

1-8 – вращение по часовой стрелке в горизонтальной плоскости над головой.

1-8 – вращение против часовой в горизонтальной плоскости над головой.

Вращение выполнять прямой рукой, строго в горизонтальной плоскости, скакалка натянута.

  1. Обкрутки скакалкой

1.

Обрутка вокруг кисти

И.п. – стойка, скакалка вдвое сложена в правой (левой) руке.

1 – замах.

2 – обкрутка скакалки вокруг кисти

3-4 – и.п.

Обкрутка на кисти происходит в лицевой плоскости по или против часовой стрелке. После замаха обкрутить скакалку вокруг кисти и перехватить концы.

2.

Обкрутка вокруг ноги

И.п. – стойка, скакалка вдвое сложена в правой (левой) руке.

1 – замах.

2 – обкрутка скакалки вокруг ноги

3-4 – и.п.

Сделать замах, затем толчок узелков в сторону вращения скакалки, и выполнить обкрутку вокруг ноги.

3.

Обкрутка вокруг туловища

И.п. – стойка, скакалка вдвое сложена в правой (левой) руке.

1 – замах.

2 – обкрутка скакалки вокруг пояса

3-4 – и.п.

Сделать замах, затем толчок узелков в сторону вращения скакалки, и выполнить обкрутку вокруг пояса.

4.

Обкрутка вокруг шеи

И.п. – стойка, скакалка вдвое сложена в правой (левой) руке.

1 – замах.

2 – обкрутка скакалки вокруг шеи

3-4 – и.п.

Сделать замах, затем толчок узелков в сторону вращения скакалки, и выполнить обкрутку вокруг шеи.

  1. Фигурные движения скакалкой

1.

«Выкручивание» скакалки на шее

И.п. – стойка, скакалка вдвое сложена за головой в двух руках.

1 – один локоть проходит в свободное пространство между рукой и скакалкой.

2-3 – выкручивание.

4 – и.п.

Вдвое сложенная скакалка в двух руках находится за головой, один локоть просовывается в дырку между рукой и скакалкой и выполняется выкручивание. Выкручивание на шее происходит сначала в среднем потом быстром темпе.

2.

Накрутка скакалки на пояс

И.п. – стойка, скакалка в 2-х руках вправо

1-4 – накручивание скакалки на пояс.

5-8 – раскручивание скакалки.

Руки натянутые, накрутить скакалку на пояс, затем раскрутить (сначала медленно, потом быстро).

3.

Накрутка скакалки на пояс с отпусканием одного конца.

И.п. – стойка, скакалка в 2-х руках вправо

1 – накрутить скакалку вперед (назад) на пояс.

2 – отпустить нижний узел.

3-2 – и.п.

Закручивание происходит на один оборот, нижняя рука отпускает конец скакалки и сразу же подхватывает ее.

4.

Спиралевидные движения скакалкой.

И.п. – стойка, скакалка в правой (левой) руке за один конец.

1-8 – спиралевидные движения скакалкой

То же с другой руки.

Выполнить кистью последовательные круговые движения скакалкой перед собой, сбоку, сзади.

5.

Спиралевидные движения скакалкой над полом.

И.п. – стойка, скакалка в 2-х руках вправо

1-2 – замах и закручивание скакалки на пояс

3-4 – отпустить конец и вращать скакалку над полом.

5-8 – и.п.

1-8 – с другой руки.

Сделать замах и закручивание на пояс, отпустить нижний узел, сделать круговой движение кистью внизу и поймать узел.

6.

Спиралевидные движения скакалкой над полом и головой.

И.п. – стойка, скакалка в 2-х руках вправо

1-2 – замах и закрутка.

3-4 – отпустить и вращать конец   скакалки над полом.

5-6 – вращение скакалки над головой.

7-8 – и.п.

1-8 – с другой руки.

Сделав замах и закручивание на пояс, отпустить нижний узел, сделать круговое движение кистью внизу, резко перевести вверх и круговое движение вверху, поймать узел.

7.

Накручивание скакалки в боковой плоскости на руку.

И.п. – стойка, скакалка в 2-х руках вправо

1-4 – накрутить скакалку на руку.

5-8 – раскрутить

1-8 – с другой руки.

Закрутить и раскрутить скакалку на прямой руке.

8.

Накручивание скакалки в боковой плоскости на руку с отпусканием.

И.п. – стойка, скакалка в 2-х руках вправо

1 – закрутить на руку.

2 – отпустить узел

3-4 – и.п.

1-8 – с другой руки.

Закрутить скакалку на руку, отпустить конец скакалки и тут же подхватить его.

Выполнить подряд несколько раз с обеих рук.

9.

«Эшапе»

И.п. – стойка, скакалка в 2-х руках вправо

— одинарное «эшапе».

— двойное «эшапе».

— тройное «эшапе».

Вращать скакалку сбоку, затем левая рука отпускает узелок, а правая подкручивает скакалку один раз, на двойном «эшапе» — два раза. В тройном «эшапе», подкрутить скакалку кистью первый раз перед собой, второй возле плеча, а третий – за спиной.

10.

«Мельницы»

И.п. – стойка, хват развернутой скакалки за середину.

— «мельница» вперед и назад развернутой скакалкой перед собой.

— «мельница» над головой развернутой скакалкой.

Выполнять малые последовательные круги кистями, локти прямые.

11.

Круговая «мельница».

И.п. – стойка, скакалка в руках за два узелка и середину.

1-2 – «мельница» назад.

3-4 – «мельница» над головой.

5-6 – «мельница» вперед.

7-8 – и.п.

Вращение происходит по кругу: одна рука «убегает», вторая «догоняет», мельница выполняется в среднем темпе.

12.

И.п. – стойка, скакалка сбоку.

1-4 – «паруса».

Широкий круг скакалкой над головой, начинает левая рука, продолжает правая.

  1. Прыжки через скакалку

1.

И.п. – стойка, скакалка в двух руках.

— прыжки с вращением скакалки вперед

— прыжки со скрестным вращением скакалки вперед

— чередование прыжков с простым и скрестным вращением скакалки вперед.

То же с вращением назад.

Прыжки выполняются с согнутыми и с прямыми ногами, скакалка не должна «биться» об пол.

2.

И.п. – стойка, скакалка в двух руках.

— прыжки с двойным вращением скакалки вперед

— прыжки с двойным скрестным вращением скакалки вперед

— чередование прыжков с двойным простым и скрестным вращением скакалки вперед.

То же с вращением назад.

Прыжки выполняются с согнутыми и с прямыми ногами, скакалка не должна «биться» об пол.

Двойные прыжки – это когда скакалка за один прыжок прокручивается два раза.

3.

И.п. – стойка, вдвое сложенная скакалка перед собой.

— прыжки вперед через вдвое сложенную скакалку.

— скрестные прыжки через вдвое сложенную скакалку.

— чередование простых и скрестных прыжков вперед через вдвое сложенную скакалку.

То же с вращением назад

Руки прямые, ноги согнутые, прыжки выполняются подряд, скакалка в прыжках не должна касаться тела.

Прыжки выполняются подряд, с вращением скакалки вперед и назад.

  1. Завязывание скакалки

1.

И.п. – стойка, скакалка вдвое сложена в правой (левой) руке.

1 – поднять руки на уровне груди

2 – руки скрестить

3 – протащить узел вовнутрь правой (левой) рукой

4 — затянуть

Руки на уровне груди, скрестить кисти и один узелок протаскиваем в петлю, скакалка натянутая. Узел завязывать в медленном и быстром темпе.

2.

И.п. – стойка, скакалка вдвое в правой (левой) руке.

1-2 – обкрутить скакалку свободной рукой

3 – протащить узлы, через образовавшуюся петлю.

4 – затянуть узел.

После завязывания узлы должны находиться ближе к концам скакалки.

3.

И.п. – стойка, скакалка скрещена на руках

1-2 – наклониться к ноге, зацепить скакалку за стопу.

3 – вытянуть узлы вовнутрь.

4 – затянуть узел.

Руки скрещены, одеть один треугольник на ногу и вытянуть узлы вовнутрь.

  1. Броски скакалки

1.

Броски вдвое сложенной скакалки:

— бросок в боковой плоскости.

— бросок в лицевой плоскости.

— бросок под плечо.

— бросок из-за спины.

— броски ногой.

Броски выполнять строго в заданных плоскостях. В полете скакалка должна лететь натянутой. Бросок под плечо можно выполнять, как согнутой, так и прямой рукой. Бросок ногой выполнять на разных элементах (колесе, перевороте, прыжках и т.д.).

2.

Броски развернутой скакалки:

— бросок в боковой плоскости.

— бросок в горизонтальной плоскости.

— бросок ногой.

  1. Ловля скакалки

1.

Ловли:

— ногой.

— между головой и руками .

— во вращение.

— в наклон.

— в прыжке.

— на шею.

— ловля ногой осуществляется после броска скакалки с закручиванием ее на ногу;

— ловля в «загривок» осуществляется после броска скакалки между руками и головой;

— ловля во вращение осуществляется после броска скакалки и ловли в любое вращение.

Примечание: все манипуляции выполняются как правой, так и левой руками. Рекомендуется начинать с «е ведущей» руки.

  1. Соединение базовых движений телом с предметными манипуляциями

№ пп

Описание заданий

Методические указания

 

Работа скакалкой на равновесиях

1.

Рановесие «арабеск» с мельницей скакалкой в горизонтальной плоскости.

И.п. – стойка, держать скакалку за концы и за середину, двумя руками.

1-3 – равновесие «арабеск», мельница скакалкой вперед в горизонтальной плоскости.

4 – и.п.

Скакалку держим так, чтобы получились «ушки». Кисти во время мельницы не разводить. Руки в локтях прямые. Делать малые круги кистями в горизонтальной (вертикальной) плоскости. Концы скакалки проходят над руками и под руками. Следить за плоскостью скакалки.

2.

Равновесие «арабеск» с мельницей ска-калки в боковой плоскости, руки вперед.

И.п. – стойка, скакалку держать за концы и за середину, двумя руками.

1-3 – равновесие «арабеск»,мельница ска- калкой вперед в боковой плоскости.

4 – и.п.

3.

Равновесие «арабеск» с обкруткой скакалки вокруг опорной ноги.

И.п. – стойка, скакалка сложена вдвое, кончики в правой руке, вращение влево.

1-3 – равновесие «арабеск», обкрутка скакалки вокруг опорной ноги.

4 – и.п.

Скакалка вращается в горизонтальной плоскости над головой. Во время обкрутки следить за плоскостью. Кисть сильно заматывает скакалку и в конце отпускает ее. Поймать скакалку правой рукой.

4.

Равновесие «арабеск» с обкруткой скакалки вокруг шеи.

И.п. – стойка, скакалка вдвое, в двух руках, на шее сзади.

1-3 – равновесие в «арабеск» скакалку обкрутить вокруг шеи.

4 – и.п.

Сделать небольшой замах скакалки вправо и закрутить вокруг шеи. Поймать в две руки.

5.

Равновесие «арабеск» с «эшапе» скакалки одной рукой.

И.п. – стойка, скакалка в правой руке, вращение назад.

1-3 – равновесие «арабеск», «эшапе» скакалкой.

4 – и.п.

При вращении скакалка не касается полаю правая рука выпускает на равновесии один кончик вперед, затем ловит его. Скакалка должна как бы раскрыться и вернуться обратно. Руку не поднимать всоко.

6.

Равновесие «арабеск» с «эшапе» из-за спины.

И.п. – стойка, концы скакалки в двух руках, вращение назад.

1-3 – равновесие «арабеск», «эшапе» из-за спины

4 – и.п.

Скакалка вращается сначала слева, затем перед равновесием через верх переносится вправо. На равновесии левая рука заходит за спину и выпускает кончик вперед. То же с левой ноги и руки.

7.

Равновесие «арабеск» с «парусами» скакалкой.

И.п. – стойка, концы скакалки в 2х руках.

1-3 – равновесие «арабеск», открытую скакалку проводим над головой («паруса»).

4 – и.п.

Открытая скакалка перед собой. Во время равновесия, лева рука начинает движение открытой скакалки, затем подключается правая рука. Пока работа скакалки не закончится, ногу не приставлять.

8.

Равновесие «арабеск» с обкруткой скакалки вокруг тела и затем спиралью скакалки.

И.п. – стойка, концы скакалки в двух руках, с левой стороны.

1-3 – равновесие «арабеск», обкрутка скакалкой вокруг тела и спираль скакалки.

4 – и.п.

Во время равновесия обмотать скакалку вокруг тела и выпустить кончик, правой рукой сделать спираль скакалкой и поймать кончик. Только потом опустить ногу из равновесия.

9.

Равновесие «арабеск» с обкруткой скакалки вокруг ела и спиралью над головой.

И.п. – стойка, концы скакалки в двух руках, с левой стороны.

1-3 – равновесие «арабеск», обкрутка скакалкой вокруг тела и затем спиралью над головой.

4 – и.п.

Во время равновесия обмотать скакалку вокруг тела и выпустить кончик, затем сразу сделать спираль скакалкой над головой и потом кончиком сделать спираль об пол и поймать кончик. Только потом отпустить ногу из равновесия.

2. Работа скакалкой на поворотах

1.

Поворот «арабеск» с «парусами» скакалкой.

И.п. – стойка на полупальцах, концы скакалки в двух руках.

1-3 – поворот в «арабеск», открытую скакалку проводим над головой («паруса»).

4 – и.п.

Во время подготовки скакалка открытая перед собой. С началом поворота левая рука начинает круг над головой, затем правая рука продолжает.

2.

Поворот «арабеск» с обкруткой скакалки вокруг опорной ноги.

И.п. – стойка на полупальцах, скакалка в правой руке, вращение над головой влево.

1-3 – поворот в «арабеск», с обкруткой скакалки вокруг опорной ноги.

4 – и.п.

Вращение скакалки в горизонтальной плоскости. С началом поворота скакалку закручиваем на опорной ноге, затем отпускаем ее и ловим после оборота скакалки на ноге. Скакалка натянута. Сохранять положение поворота. Нога 900 назад.

3.

Поворот «арабеск» с работой раскрытой скакалкой над головой.

И.п. – стойка на полупальцах, концы скакалки в двух руках.

1-3 – поворот «арабеск», работа раскрытой скакалкой над головой, правой рукой.

4 – и.п.

С началом поворота, левая рука отпускает кончик, а правая, по ходу поворота, работает раскрытой скакалкой над головой.

4.

Поворот с ногой вперед с помощью руки, скакалка зажата пальцами ног.

И.п. – стойка, один кончик скакалки зажат пальцами правой ноги.

1-3 – поворот с ногой вперед, скакалку держим зажатой пальцами ног.

4 – берем скакалку.

Зажать скакалку пальцами ног, либо другим удобным способом. Во время поворота скакалка должна быть раскрытой и натянутой. Нельзя поддерживать ее рукой.

5.

Поворот в «кольцо», стоя на скакалке.

И.п. – стойка, правая нога на раскрытой скакалке, на полу.

1-3 – поворот в «кольцо» стоя на скакалке

4 – собираем скакалку.

Встаем точно по центру скакалки. Поворот должен выполняться в быстром темпе, для того чтобы скакалка закрутилась.

6.

Поворот в «аттитюд» с раскрытой скакалкой на плечах.

И.п. – стойка, скакалка держится двумя руками за концы, середина на плечах.

1-3 – поворот «аттитюд», скакалка на плечах в стороны

4 – и.п.

С началом поворота отпускаем кончики скакалки и поднимаем ногу. Скакалка должна быть натянута. Затем собираем ее через середину.

7.

Поворот «аттитюд» с отпусканием концов скакалки.

И.п. – стойка, скакалка сзади, правой ногой входим в нее, правый конец надеваем на правое плечо.

1-3 – поворот в «аттитюд», отпускаем концы скакалки, руки в стороны.

4 – собираем скакалку.

Скакалка должна быть натянута. С началом поворота делаем небольшой замах руками и отпускаем концы. Затем спиралью собираем скакалку. Следить за формой поворота.

8.

Поворот в «аттитюд» с «эшапе» скакалкой из-за спины.

И.п. – стойка, скакалка в двух руках, вращение назад.

1-3 – поворот в «аттитюд», «эшапе» скакалкой из-за спины.

4 – и.п.

Сначала скакалка вращается назад с левой стороны. О время подготовки скакалка переводится в правую сторону, и левая рука заходит за спину и выпускает кончик. На повороте ловим кончик скакалки. Следить за формой поворота.

3. Работа скакалкой в элементах на гибкость (равновесиях)

1.

«Рыбка» с обкруткой скакалки вокруг шеи.

И.п. – лежа на животе, скакалка сложена вдвое, в двух руках.

1-2 – держим «рыбку», скакалку положить на шею и сделать замах.

3-4 – обкрутка скакалки вокруг шеи.

Скакалка должна сделать целый оборот вокруг шеи. Поймать в две руки.

2.

Переворот в «рыбку» с обкруткой скакалки вокруг шеи.

И.п. – стойка ноги врозь, скакалка сложена вдвое, в двух руках.

1-2 – переворот в «рыбку», скакалка на шею.

3-4 – обкрутка скакалки вокруг шеи.

Во время переворота надеть скакалку на шею, концы держать в руках, затем быстро закрутить на шее в «рыбке», поймать в две руки.

3.

«Рыбка» мельница скакалкой в лицевой плоскости, руки вверх.

И.п. – лежа на животе, держать скакалку за концы и за середину.

1-3 – «рыбка», мельница скакалкой в лицевой плоскости.

4 – и.п.

Кисти во время мельницы вместе, локти прямые. Кисти делают малые круги. Голову на «рыбке» не запрокидывать.

4.

Переворот в «рыбку».

И.п. – стойка ноги врозь, скакалка сложена вдвое, на стопах.

1 – переворот на живот, скакалку ловим руками.

2-3 – держим «рыбку».

4 – и.п.

Во время переворота стопы натянуть, чтобы скакалка начала падать со стоп. Ловим руками и сразу делаем вращение над головой, прямой натянутой рукой.

5.

Переворот в «рыбку» с ловлей скакалки.

И.п. – стойка, скакалка в правой руке, вращение назад.

1 – бросок скакалки.

2 – переворот на живот.

3 – «рыбка», поймать скакалку.

4 – и.п.

Бросок точно вверх, прямой натянутой рукой. Переворот делать быстро и сразу в «рыбку». Скакалку ловить в «рыбке».

  1. Работа скакалкой на прыжках.

1.

Прыжок «казачок» со входом в скакалку.

И.п. – стойка, вращение скакалки вперед с правой и с левой стороны.

— прыжок со входом в скакалку

Прыжок выполнять с одного шага или разбега.

2.

Прыжок «казачок» с двойным вращением скакалки.

И.п. – стойка, вращение скакалки вперед с правой и левой стороны.

— прыжок «казачок» с двойным вращением.

Локти в прыжке не разводить, кисти во время прыжка работают быстрее, скакалка делает два оборота.

3.

Прыжок касаясь со входом и с выбросом «эшапе» из-под ноги.

И.п. – стойка, вращение скакалки с правой и с левой стороны вперед.

— прыжок касаясь, вход в скакалку и выброс «эшапе» из-под ноги.

То же с вращением назад.

Впрыгивая в скакалку, выбросит ее «эшапе», левая рука опускается вниз под ногу и выбрасывает скакалку.

4.

Прыжок «шагом с поворотом» со входом в скакалку.

И.п. – стойка, концы скакалки в 2х руках.

— прыжок «шагом с поворотом» со входом в скакалку.

Проследить, чтобы руки были прямыми. Входить в скакалку правой ногой, затем перевести ее назад. Скакалка не должна касаться тела.

5.

Прыжок касаясь с ловлей со входом в скакалку.

И.п. – стойка, вращение скакалки с правой стороны, вперед.

— бросок скакалки.

— ловля со входом в скакалку на прыжке касаясь.

Вращение скакалки вперед, бросок и на прыжке ловля с проходом в скакалку. Следить за формой прыжка. На прыжке нужно успеть поймать и впрыгнуть в скакалку.

6.

Прыжок касаясь с выбросом скакалки за середину.

И.п. — стойка, хват скакалки за середину.

— мельница.

— прыжок касаясь с выбросом раскрытой скакалки

Скакалку держать за середину и выполнять мельницу. При выполнении прыжка выбросит скакалку вверх-вперед, так, чтобы она полетела раскрытой.

7.

Прыжок «шпагат» с броском скакалки из-под ноги.

И.п. – стойка, скакалка в правой руке.

— прыжок в «шпагат», скакалку выбрасываем из-под ноги.

Скакалку держим удобным способом. На прыжке выбрасываем из-под передней ноги. Кистью делаем акцент вверх.

8.

Прыжок «шпагат» с ловлей скакалки на «заднюю» ногу.

— бросок скакалки в лицевой плоскости.

— прыжок в «шпагат», ловля скакалки на «заднюю» ногу.

Скакалку бросаем с узлом. Во время прыжка вся скакалка должна обмотаться вокруг ноги.

9.

Прыжок «шпагат» с ловлей скакалки под ногой.

— бросок скакалки.

— прыжок «шпагат», ловля скакалки под ногой.

Бросок выполняем чуть вперед. Во время прыжка правой рукой ловим скакалку под ногой.

10.

Прыжок касаясь, бросок скакалки ногой.

И.п. – стойка, скакалка надета на левую ногу, концы в левой руке.

— прыжок касаясь, бросок скакалки ногой.

Бросок выполнять резким махом во время прыжка. Следить, чтобы нога была прямая. Концы из руки выпускаем в самый последний момент, перед броском.

Примечание: Каждую манипуляцию использовать на любом другом элементе. Важно, чтобы ее было удобно выполнять, и она просматривалась судьями.

  1. Разминка со скакалкой.

№ пп

Описание заданий

Методические указания

  1. Упражнения в ходьбе

1.

Гимнастический шаг с накручиванием и раскручиванием скакалки на руке поочередно справа и слева.

Натянутую скакалку закрутить в боковой плоскости на накрутить на вытянутую руку.

2.

Ходьба на полупальцах с накручиванием и раскручиванием скакалки на пояс.

Вращение выполнять в горизонтальной плоскости на уровне пояса.

3.

Высокий шаг с вращением вдвое сложенной скакалки перед собой.

Вдвое сложенная скакалка вращается на уровне груди на прямых руках.

  1. Упражнение в беге

1.

Бег через скрестное вращение скакалки.

Бег через скрестное вращение выпол-нять: первый беговой шаг через простое вращение, второй – через скрестное.

2.

Бег с захлестыванием голени через скакалку с вращением вперед.

Вращение скакалки выполнять по каждую ногу.

3.

Бег с высоким подниманием бедра через скакалку с вращением назад.

Бег с подниманием бедра выполнять вперед, а вращение скакалки назад.

  1. Разминка со скакалкой

1.

Волнообразные движения рук со спиралевидным вращением скакалки.

Одной рукой выполнять разные волнообразные движения, другой кругообразные движения скакалкой.

2.

Складки с закручивание скакалки на кисти.

И.п. – сед, скакалкой зацепить стопы.

Скакалку закручивать на кисти, наклоняясь вперед, и притянуться грудью к ногам.

3.

Движения стопой:

— волны ступнями;

— поочередные сгибания и разгибания ступней;

— круговые движения ступнями.

Выкручивания (вдвое сложенная скакалка в двух руках находится за головой, один локоть просовывается в проем между рукой и скакалкой и выполняется выкручивание).

4.

И.п. – сед ноги врозь, вдвое сложенная скакалка за головой.

1-2 – обкрутка вдвое сложенной скакалки шеи.

3 – наклон вперед.

4 – и.п.

Обкрутка на шее в поперечном шпагате выполняется с замаха толчком узлов и вращением скакалки на шее. Туловище наклонять до касания пола.

5.

И.п. – сед ноги врозь, вдвое сложенная скакалка в правой (левой) руке.

1 – наклон к правой ноге, спиралевидные движения скакалкой сбоку.

2 – и.п. – передать скакалку.

3-4 – то же к левой.

5 – закрутить скакалку на шее, наклон вправо.

6 – и.п.

Скакалку держать на вытянутой руке. Выполнять круговые движения кистью. Закрутку скакалки на шее выполнить после вращения над головой резким замахом и закручиванием.

6.

И.п. – упор сидя скакалка в правой (левой) руке вчетверо.

1-4 – левой ругой взять правую ногу и разогнуть пружинистыми движениями, правая рука выполняет вертикальные вращения скакалкой.

5-8 – держать ногу без помощи рук, горизонтальные вращения скакалкой.

То же с другой ноги.

Скакалкой вчетверо сложенной выполнять вращение в вертикальной и горизонтальной плоскости на вытянутой руке в среднем и быстром темпе не задевая при этом части тела.

7.

И.п. – сед, хват скакалки за два узла и середину.

1 – шпагат на правую ногу, мельница скакалкой назад.

2 – сед ноги врозь, мельница скакалкой над головой.

3 – шпагат на левую ногу, мельница скакалки вперед.

4 – и.п.

Выполнять мельницу вперед, назад и над головой. Мельницу выполнять по кругу, в среднем темпе.

8.

И.п. – сед, хват скакалки за узлы и середину.

1-2 – переходы через поперечный шпагат мельница скакалкой над головой.

3-4 – и.п.

Выполнять мельницу над головой при переходе через поперечный шпагат, не касаясь руками пола, продолжать выполнять мельницу.

9.

И.п. – сед на пятках, вдвое сложенная скакалка спереди.

1-2 – волна туловищем, перевести скакалку назад.

3-4 – волна туловищем, перевести скакалку вперед.

Выполнять волну прокручивая руки назад и вперед, с каждым повторением скакалка закручивается на кисть на один оборот.

10.

И.п. – лежа на животе, вдвое сложенная скакалка вверх.

1-2 – прогиб назад в «рыбку».

3-4 – скакалкой зацепиться за ноги.

5-6 – выпрямить ноги, удержание.

7-8 – и.п.

Вдвое сложенную скакалку зацепить за ноги и стараться выпрямить их. Если получилось, сделать скакалку короче и продолжать выполнение упражнения.

11.

И.п. – упор лежа на животе на одной руке, вторая вращает скакалку в горизонтальной плоскости вверху.

1-2 – поднять плечи.

3-4 – пружинящие прогибания.

5-6 – поднять руки с пола.

7-8 – удержание.

То же с другой руки.

Выполнять пружинистые движения и удержания спины, вращая над головой вдвое сложенную скакалку.

12.

И.п. – лежа на животе, вдвое сложенная скакалка вверх.

1-2 – поднять спину, прогнуться, скакалку положить на ноги.

3-4 – лечь.

5-6 – поднять спину, прогнуться, взять скакалку с ног.

7-8 – и.п.

Поднять спину, положить скакалку на ноги, далее – поднять спину, взять скакалку с ног, руки прямые. Скакалка натянута.

13.

И.п. – стойка на ноги врозь, двое сложенная скакалка вниз.

1-2 – выполняя «мостик», скакалкой зацепиться за ноги.

3-4 – тянуть голову к ягодицам.

5-6 – встать на локти.

7-8 – выпрямиться в и.п.

Выполняя «мостик», зацепиться скакалкой за ноги и потянуться головой к ягодицам, скакалку при этом не отпускать, встать на локти так же тянуться головой к ягодицам, потом выпрямиться.

14.

И.п. – лежа на спине, скакалка вдвое вверх.

1-2 – мах ногой вперед, «надевая» скакалку на ногу.

3-4 – мах ногой вперед, «снимая» скакалку с ноги.

Махи выполнять в среднем и быстром темпе с «надеванием» и «сниманием» скакалки через ногу, руки прямые.

15.

И.п. – лежа на животе, скакалка вдвое вверх.

1-2 – мах ногой назад, «надевая» скакалку.

3-4 – мах ногой назад, «снимая» скакалку.

То же что и в 14 п.

Примечание: дозировку упражнений задает тренер с учетом реальных возможностей гимнасток.

Литература

  1. Гимнастика: Уч. пособие / Под ред. М.Л. Журавина, Н.К. Меньшиковой. — М.: Академия, 2005. — 448 с.
  2. Теория и методика обучения упражнениям с предметами в художественной гимнастике: Учебно-метолическое пособие / под ред. проф. Л.А. Карпенко. – Белгород: ЛитКараВан, 2011. – 100 с.

3. Художественная гимнастика: учебник / Под ред. Т.С. Лисициной. — М.: Физкультура и спорт, 1982. — 232 с.

4. Интернет источник http://r-gymnastics.com/uprazhneniya-i-predmety-0.

5. Интернет источник http://www.bibliofond.ru/view.aspx?id=14736.

6. Интернет источник http://www.fizkult-ura.ru/sci/art_gymnastics/1.

Воспитанницы академии Ирины Винер выступили в цирке Никулина

Международный день художественной гимнастики отметили сегодня в Московском цирке имени Никулина. На арене выступили воспитанницы академии Ирины Винер. За кулисы перед началом шоу заглянула корреспондент «360».

За кулисами перед началом шоу-программы репетируют одновременно более ста человек — воспитанницы Международной академии спорта Ирины Винер. Каждая из них в мечтах — уже олимпийская чемпионка. О профессиональном празднике говорят мало, для них сейчас — каждый день — это День гимнастики. Тренировки по 4-5 часов, диета, а подружки в основном только в академии. И даже во время интервью они стоят в третьей балетной позиции — по привычке.

Источник фото: телеканал «360»

«Когда ты выходишь на сцену, ты должен дарить свои эмоции зрителю, самое главное не волноваться и тогда все будет хорошо», — делится воспитанница Международной академии спорта Ирины Винер Елизавета Фролова.

Поправив макияж и скинув мягкие угги, зайцы, феи, снежинки и бабочки выстроились возле занавеса. В центре внимания сегодня они, а поддерживают воспитанниц академии цирковые гимнасты и клоуны, а еще — олимпийские чемпионки. Те, кто так же 15 лет назад, решили, что готовы отдавать все силы и время ради, пожалуй, самого красивого спорта.

Источник фото: телеканал «360»

«Сейчас Россия всегда на первых местах. Художественная гимнастика очень сильная, тренер Ирина Винер-Усманова, старший тренер, которая готовит всех гимнасток, и с таким тренером Россия не может проигрывать», — сказала чемпионка летних Олимпийских игр 2016 года Вера Бирюкова.

Но так было не всегда. Когда художественную гимнастику включили в программу Олимпиады, звание самых гибких и изящных долго время носили спортсменки из Болгарии. В течение многих лет наша сборная отвоевывала у них первенство. За последние 20 лет Россия подарила мировой гимнастике много звезд — Хоркина, Кабаева, Чащина, Мамун.

Каждый номер юных гимнасток на сцене цирка сегодня — без единой заминки, наравне со взрослыми. Во время поклона девочки почти профессионально позировали фотокамерам.

Источник фото: телеканал «360»

Сегодня, в порядке исключения, у спортсменок будут и сладости, и вечер без тренировок. А уже завтра — снова растяжка и аттитюд — такое уж детство у будущих чемпионок.

Поделиться статьей

Карта сайта

  • Сведения о ДЮСШ
    • Основные сведения
    • Структура и органы упраления
    • Документы
    • Образование
    • Охрана здоровья обучающихся
    • Руководство. Педагогический состав
    • Материально-техническое обеспечение
    • Стипендии и иные виды материальной поддержки
    • Финансово-хозяйственная деятельность
    • Вакантные места для приёма (перевода)
    • Отчёты ДЮСШ
  • Спортивные соревнования
  • Тренеры
    • отделение БАСКЕТБОЛА
    • отделение БОКСА
    • отделение ВОЛЕЙБОЛА
    • отделение БОРЬБЫ
    • отделение ПАУЭРЛИФТИНГА
    • отделение ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ
    • отделение ШАХМАТ
  • Родителям
  • Расписание занятий
    • Спортивные игры
    • Бокс, дзюдо, самбо, шахматы
    • Художественная гимнастика
    • Пауэрлифтинг
    • Спортивно-оздоровительные группы для взрослых
  • Профилактическая работа
  • Оздоровительный лагерь
    • Паспорт организации ОЗЛ
  • Телефон доверия
  • Противодействие экстремизму и терроризму

Художественная гимнастика — Фитнес-каникулы Испания

Художественная гимнастика представляет собой сочетание различные элементы: гимнастика, балет, владение предметами и даже танец. Соревнование может быть между индивидуально или между командами от 2 до 6 человек. Конкурс бывает двух видов: «бесплатный». и «с аппаратом». Свобода» Соревнования еще называют «вольными упражнениями» художественной гимнастики. Это вообще не связано с каким-либо оборудованием. Соревнования «с предметами» с другой стороны. рука включает в себя различное оборудование. Участники могут использовать скакалку, ленту, обруч, мяч или булавы.

Во время соревнований участникам разрешается использовать только или манипулировать одним типом оборудования за раз. В групповых соревнованиях, когда несколько гимнасток выполняют свои упражнения в концерта, типы разрешенного оборудования ограничены до 2. Эти два типа оборудования распространяются среди исполнителей. Это оборудование однако может передаваться от одного члена команды к другому в любое время в течение ход их распорядка.Таким образом, во время рутины любой член команды может быть способен обрабатывать до 2-х различных типов оборудования.

Победитель по художественной гимнастике определяется Панель судьи. Эти судьи присуждают указывает участникам в соответствии с их выступлениями в отношении прыжков, пируэтов или поворотов, баланса во время выступления, прыжков, артистическое впечатление и умение обращаться с оборудованием.

До 2001 года судейство по художественной гимнастике было так же, как и судейство по спортивной гимнастике по шкале 1-10.Между 2001 и 2008 гг. однако эта шкала оценки претерпела несколько изменений. В 2003 году шкала была изменена на 30 баллов. система. Затем в 2005 году его поменяли. по 20-балльной системе. В 2008 году это было снова вернулся к 30-балльной системе. Эти изменения были внесены, чтобы уменьшить элемент субъективности в судить и больше сосредотачиваться на технических достоинствах выступлений. Чтобы подвести итоги, судьи сложите оценки по трем различным элементам: художественный аспект, технический аспект и исполнение ходов.

Официальным руководящим органом художественной гимнастики является международная гимнастика или фиг. Они несут ответственность за внесенные изменения. относительно кодекса очков спорта. Они также несут ответственность за определение типов оборудования, которое используются на официальных соревнованиях. Из из всего возможного оборудования, которое можно использовать в художественной гимнастике, только четыре из них санкционированы ФИГ. Это веревка, мяч, лента и обручи. В клубах есть был исключен из официальных соревнований на более высоких уровнях.С 2011 года веревка будет снята с старший национальный уровень, а затем он будет исключен из младшего национального уровня уровень в 2012 году. Он будет снят с один уровень каждый год, пока, в конце концов, он не будет удален из официального соревнования, оставляя только три официальных предмета для официальной художественной гимнастики События.

Крупнейшие виды спорта художественной гимнастики включают летние Олимпийские игры, чемпионаты мира по художественной гимнастике, и турниры Гран-при по художественной гимнастике.

Эта статья про менопаузу советы по диете, Спорт Добавки и во время фитнес-каникул Европа и как пляж станет популярным местом для тренировок. Для похожие статьи, подобные этой, вы можете посетить на нашем сайте http://www.spainfitness.com/en.

Связь между способностями и установками учащихся и успехами в художественной гимнастике

Реферат
Хотя некоторые виды спорта традиционно приписываются мужским или женским характеристикам, современные тенденции направлены на изменение гендерного неравенства в спорте и физическом воспитании.Целью исследования было изучить взаимосвязь между двигательными и музыкальными способностями студентов, отношением к художественной гимнастике, их успешностью в освоении программного содержания теории и методики художественной гимнастики (T&M RG) и пола. В выборку вошли 104 человека — студенты третьего курса факультета спорта и физического воспитания Белграда. Моторные и музыкальные способности были задействованы с помощью результатов тестов, которые являются неотъемлемой частью квалификационного экзамена по FSPE: тест на общие двигательные способности, тест на конкретные двигательные способности с мячом и тест на оценку чувства движение и ритм и проверка музыкальности, а также успешность усвоения содержания T&M RG по оценке по этому предмету.Отношения испытуемых измерялись с помощью инструмента Connotative Difference, который включает три измерения отношения: аффективное, когнитивное и конативное. Кроме того, были собраны данные о школьной успеваемости по предметам. Результаты показали, что испытуемые женского и мужского пола не различались по своим достижениям в тесте на оценку чувства ритма, движения и музыкальности, а также по своим достижениям в T&M RG. Также показано, что этот тест является прогностическим для оценки в предметной T&M RG.Хотя отношение обоих полов было очень позитивным, было показано, что у женщин было немного более позитивное отношение, чем у мужчин. Отношение испытуемых к художественной гимнастике положительно коррелировало с оценкой в ​​T&M RG. Результаты показали, что учащиеся обоих полов в своей будущей педагогической практике будут готовы одинаково успешно применять художественную гимнастику в качестве одного из компонентов программы физического воспитания.

код точки и текущее восприятие

© Tsopani, D., Даллас, Г., Пацантарас, Н., Камбериду, И., Тинто, А., и Лука, А. (2006). «Внешний вид в художественной гимнастике

: код точки и текущее восприятие». Объявление в протоколах Convegno

Internazionale Ginnastia Ritmica: Identita e propelmatiche di questo sport, (1-й Международный конгресс по художественной гимнастике

), 6-7 апреля 2006 г., Турин, Италия.

международный код точки. Однако внешний вид художественной гимнастки

влияет на решение судьи при оценке программы.

Ссылки

Duncan M.C. И Месснер М. (2000). Пол в телевизионном спорте:

Отчет

Любительского спортивного фонда Лос-Анджелеса.

Международная федерация гимнастики FIG (2005). Mouthie.

Швейцария.

Камбериду И. (2005). Спортсменка в СМИ: гендерный героизм

в спорте

Выступление на двухдневной конференции «Средиземноморская культура и женщины

в спорте», организованной Греческим союзом по продвижению женщин

и девушки в спорте (PEPGAS), Салоники (Салоники),

Греция, ноябрь.4-5, 2005.

Kamberidou, I., & Patsantaras, N. (2005). Дискурс на гендерную тему и

олимпийских видов спорта (на греческом).

Объявление на 13-й Международной конференции

по физическому воспитанию и спорту Университета Демокрита

во Фракии, 20-22 мая 2005 г., Комотини, Греция

, опубликовано в SPORT &

SOCIETY, Sport Science Journal С. 55-56. Кафедра физического воспитания

и спортивных наук, Фракийский университет Демокрита [на греческом].

Камбериду И. (2005). Спортсменка, социальный кумир: новый архетип.

Женщины и

Спорт

, (2), 3, 11–22. ПЕПГАЗ. Греческий союз по улучшению положения женщин

и девочек в спорте (PEPGAS). [на греческом языке]

Карпенко и др. (2003). Художественная гимнастика. Москва

Пацантарас Н. (1998): Trainer (-in) \ Training \ Trainerethos. В: Lexikon der Ethik

im Sport. Hrsg. Im Auftr. Des Bundesinstituts fuer Sportwissenschaft von

Ommo Gruppe und Dietmar Mieth.1. Aufl. Шорндорф. 566-569.

Пенни, Рассвет (2002).

Гендер и физическое воспитание: современные проблемы и

направления на будущее

. Routledge, Taylor & Francis Group, Лондон и Нью-Йорк.

РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА СОЗДАЕТ ДРУЖБУ И НАВЫКИ КОМАНДНОЙ РАБОТЫ

Художественная гимнастика не является индивидуальным видом спорта. Спортсмены могут выбрать индивидуальные соревнования, особенно на более высоких уровнях, но, как и танец, это навык, которому обучаются в группе.В художественной гимнастике вы не просто работаете для себя, вы много работаете на благо своей команды. Когда дети проводят время среди сверстников, которые имеют схожие интересы, и их поощряют работать вместе и поддерживать друг друга, тогда дружба строится естественным образом.

Время, проведенное вместе

Дружба возникает из-за того, что мы хорошо проводим время вместе, и много времени приходится на занятия художественной гимнастикой. Художественная гимнастка, если она влюблена в спорт и хочет стать лучше, тратит много времени на тренировки.Конечно, если проводить столько времени с другими детьми, особенно с теми, кто любит тот же вид спорта, дружба будет процветать.

Не говоря уже о том, что художественная гимнастика активна и интерактивна. Когда юные спортсмены тренируются в художественной гимнастике, они регулярно общаются и работают со сверстниками. Это не просто время, проведенное в одной комнате со школой, это безопасное место, где дети могут самостоятельно общаться с инструкторами и сверстниками. Это отличное пространство для сотрудничества, в котором можно развивать и укреплять дружеские отношения.

Разделяя страсть к художественной гимнастике

Дружба имеет большое значение в спорте, потому что художественные гимнасты понимают тяжелую работу и награду за выполнение трюков. Есть общее понимание взлетов и падений. Дружба развивается естественным образом, когда дети практикуются бок о бок. Уметь разговаривать друг с другом легко. Связи создаются, потому что они разделяют борьбу, разочарования, радости, награды и смех, возникающие во время практики.

Работа в команде и доверие

Членство в команде способствует дружбе на всю жизнь и дает спортсменам поддержку, товарищеские отношения и мотивацию. Это также означает, что, будучи вместе, вы вместе выигрываете, а иногда и проигрываете вместе. Быть командой — значит смеяться и плакать вместе. Это значит поддерживать друг друга, обнимать друг друга и оплакивать друг друга. Это также означает быть рядом, чтобы поддерживать друг друга и подталкивать друг друга к достижению величия.

Отношение к команде

Что замечательно в команде, так это то, что она заставляет спортсмена думать о людях вне себя. Когда они тренируются, они становятся лучше для себя и своей команды. Когда они подталкивают себя, это делается не только ради них самих, но и с целью улучшить свою команду. И когда они спотыкаются, им приходится восстанавливать силы, потому что их команда полагается на них. Эти навыки командной работы помогут в жизни и в будущей карьере или соревнованиях.

Обучение работе в команде — жизненно важный навык, который поможет детям от подросткового возраста до взрослой жизни.Когда спортсмен занимается художественной гимнастикой, он всегда будет частью команды, работающей над достижением общих целей. Это научит их координировать распорядок, принимать конструктивную критику и поддерживать других людей. Это навыки, которые помогут при работе в группе над школьным проектом или при работе в команде в будущей карьере. Тренировки по художественной гимнастике — отличный способ подружиться с вашим ребенком и научиться ценным навыкам работы в команде.

Если вам понравились эти советы, поделитесь ими со своими друзьями и семьей.Чтобы получить больше вдохновения, подписывайтесь на нас в Facebook и Instagram!

О компании — Rhythmic Stars

Академия художественной гимнастики «Звезды художественной гимнастики» (RSGA) проводит отмеченные наградами занятия по прекрасному виду спорта — художественной гимнастике в Бостоне, штат Массачусетс. Эта школа художественной гимнастики, основанная и возглавляемая всемирно известным тренером Вардуи Нахапетян, дала множество титулов государственным и национальным чемпионам. Подход Вардуи и ее тренерской команды состоит в том, чтобы поощрять молодых гимнасток стремиться к лучшему, сохраняя при этом позитивную атмосферу.Эти принципы доказали, что они помогают молодым спортсменам достигать выдающихся результатов в спорте, а также преподают им важные жизненные уроки, которые помогут им добиться успеха в будущем, независимо от того, к чему они стремятся.

О художественной гимнастике

Художественная гимнастика — это уникальное сочетание танца, балета и искусства, переплетенных с гимнастикой. Это спорт, который сочетает движения тела с изяществом и красотой танца и музыки, работая с лентами, мячами, обручами, скакалками и булавами в хореографической программе танца и акробатики.
Гимнастические упражнения проверяют силу, ритм, равновесие, гибкость и ловкость гимнастки. Художественная гимнастика — очень сложный вид спорта. Это требует приверженности, уверенности, отношения и большой практики. Художественная гимнастика выполняется на площадке и делится на пять дисциплин, каждая из которых выполняется с использованием ручного оборудования, мяча, обруча, скакалки, ленты или булав под музыкальное произведение.

Преимущества художественной гимнастики

  • Изучите элегантные, выразительные, точные и изящные движения.
  • Повысьте самооценку и уверенность в себе
  • Развивать гибкость
  • Развивать ловкость, силу и координацию
  • Научитесь ставить цели
  • Физическая подготовка
  • Командные навыки
  • Прочная дружба

Аппараты для художественной гимнастики

Лента длинная и легкая, ее можно бросать во всех направлениях. Его функция — создавать дизайн в космосе.Его полеты по воздуху создают всевозможные образы и формы. Фигуры разных размеров исполняются в разном ритме. Змеи, спирали и броски — основы полета ленты.

Скакалка для художественной гимнастики имеет на концах узлы, а не ручки. Технические фигуры могут быть выполнены как с натянутой, так и с ослабленной веревкой, одной или двумя руками, с сменой рук или без нее. Отношения между скакалкой и гимнасткой более взрывные, чем с любым другим предметом.Скакалка часто выглядит как змееподобный нападающий, схвативший и обвивающий гимнастку. Гибкость и ловкость с оттенком элегантности всегда присутствуют в упражнениях со скакалкой.

Пяльцы определяют пространство. Это пространство максимально используется гимнасткой, которая движется внутри образованного круга. Работа с обручем требует частой смены хватки, а главное требование — хорошая координация движений. Форма обруча благоприятствует перекатыванию, проходам, вращениям и переворотам.

Булавы используются для выполнения мельниц, перекатов, скручиваний, бросков и как можно большего количества асимметричных фигур, комбинируя их со многими фигурами, используемыми в гимнастике без предметов. Упражнения с булавами требуют высокоразвитого чувства ритма, максимальной психомоторной координации и точности, соответствующей стандартам часового дела.

Мяч — единственный предмет, для которого запрещен захват. Это означает, что требуется более чувственное отношение между телом и аппаратом.Мяч движется в идеальной гармонии с телом. Эффектные броски с контролем и точностью ловли — это динамические элементы.

8 Life Skills Изучение художественной гимнастики

Художественная гимнастика — действительно удивительный вид спорта. Гимнастки изучают зрительно-моторную координацию и развивают такие фитнес-компоненты, как сила и сила мышц, гибкость и выносливость. Вы думаете, этого будет достаточно.

Но это не так.

Гимнасты также изучают и развивают жизненные навыки , а не только спортивные навыки, участвуя в гимнастике: главное, чтобы эти навыки можно было перенести в другие области их жизни за пределами спортзала, такие как семья, школа, работа и др. сообщество.

Не знаете, что это за навыки? Давайте посмотрим на 8 жизненных навыков, которые развиваются в художественной гимнастике.

Жизненный навык №1: Уверенность

Представьте, что вы стоите на краю ковра и готовитесь выполнить свой распорядок перед публикой — одной (ваш тренер) или сотнями (зрителями и семьей) — вашим сердцем. вы не уверены, что помните свою стартовую позу, но делаете глубокий вдох, выходите на ковер и доверяете себе сотню раз делать то, что делали на практике.Требуется СМЕЛОСТЬ, чтобы выступать в одиночку или в группе, рискуя каждый раз успехом (отличный улов в конце) или неудачей (преследование обруча, когда оно выскакивает за пределы в третий раз). Изучение этого опыта помогает гимнастам обрести уверенность в своих способностях адаптироваться и справляться с эмоциональными взлетами и падениями, присущими спорту.

Художественная гимнастика — сложный вид спорта; Осознание того, что тяжелая работа, которую вы проделали во время тренировок, готовит вас к выступлениям или соревнованиям, помогает гимнастам обрести уверенность в своих силах.Чтобы увидеть и почувствовать, что вы становитесь лучше — становитесь лучше или осваиваете сложный навык после нескольких недель попыток — требует позитивного взгляда. Уверенность и позитивное отношение переплетаются, и они, в свою очередь, помогают развить жизненный навык №2.

Жизненный навык №2: Компетентность

Компетентность — это способность делать что-то успешно и эффективно. Будь то физическая, техническая, умственная или эмоциональная компетентность, гимнасты изучают и практикуют все эти навыки. Благодаря физическим тренировкам гимнасты становятся сильнее, быстрее, гибче и скоординированнее, что позволяет им переходить к другим видам спорта или сохранять на всю жизнь ценимость физической формы.Гимнасты развивают технические навыки через практику и решение проблем — они задают вопросы (почему это не сработало), придумывают альтернативы (что, если я попробую это сделать вместо этого) и анализируют (что прошло хорошо, что нет, как В следующий раз сделаю иначе). Изучение и отработка умственных и эмоциональных стратегий выживания, когда они работают над разочаровывающе сложными навыками, готовятся к соревнованиям или размышляют над выступлением, которое не соответствовало плану, может перенести и помочь гимнастам добиться успеха в школе, провести презентацию на работе или на работе. с новыми людьми в незнакомой среде.Одним словом, гимнастки очень грамотные люди.

Жизненный навык № 3: Постановка целей

Многие тренеры и гимнасты ставят цели вместе, предпочитая сосредоточиться на том, что гимнастка может контролировать (навыки, выражение, отношение), а не на том, что она не может (оценки, что еще гимнастка или группа). Постановка цели методична; восхождение требует множества маленьких шагов. Умение разбивать эту большую цель на выполнимые части — определенно навык, в котором гимнасты преуспевают.

Жизненный навык №4: Решимость

Мы упоминали, что ритмика сложна? Художественная гимнастика — это привередливый вид спорта, требующий, чтобы вы научились успокаиваться и переориентироваться.Терпение важно для достижения этих неуловимых целей, но без решимости вы никогда не достигнете этой долгосрочной цели. В большинстве случаев отдача наступает не сразу. Гимнасты учатся и развивают понимание того, что приверженность чему-то, даже если сейчас это сложно или даже расстраивает, позволит им в будущем стать лучшими спортсменами.

Жизненный навык № 5: Управление временем

Гимнастки проводят много времени в тренажерном зале. Но независимо от того, тренируется ли гимнаст один день в неделю или пять, почти каждый тренер скажет вам, что школа на первом месте.Так что это означает научиться управлять своим временем. Гимнасты рано понимают, что если они хотят пойти в спортзал и потренироваться, они должны убедиться, что их домашнее задание выполнено. Эффективное и своевременное начало и завершение проектов и заданий — это навык, который гимнасты применяют в школе, на работе или дома.

Жизненный навык № 6: Независимость

Даже в групповой гимнастике гимнасткам иногда приходится работать самостоятельно. Они должны уметь независимо и критически относиться к тому, что они делают.Научиться думать самостоятельно, а не постоянно спрашивать тренера: «Что мне делать сейчас?» — это ценный навык, которому нужно научиться, и который делает их востребованными сотрудниками и аспирантами.

Жизненный навык № 7: Лидерство

В отличие от командных видов спорта, где спортсмены объединяются в команды по возрастным группам, тренировочные группы по художественной гимнастике часто объединяют гимнастов разного возраста и разных способностей. «Старших» гимнастов, от 10 до 17 лет, поощряют быть образцом для подражания для своих более молодых товарищей по команде.Они задают тон тренировкам, подают пример своими действиями, а иногда просто помогают молодому товарищу по команде поправить ее булочку. Возможность встать перед своими сверстниками и вести разминку или тренировать товарища по команде, может помочь подготовить гимнасток к тому, чтобы они взяли на себя ответственность, как в групповом проекте в школе или на работе. Когда вам нужно, чтобы кто-то был впереди, велика вероятность, что гимнастка окажется впереди этой линии!

Жизненный навык № 8: Связи (общение и командная работа)

Хотя это может быть легче увидеть в групповой гимнастике, в гимнастике много командной работы, даже в индивидуальной части спорта.Гимнасты болеют за своих товарищей по команде на соревнованиях, выступлениях или даже на тренировках. Они учатся общаться — положительная и конструктивная обратная связь с товарищами по команде, взаимный коучинг, ответы на вопросы более молодых товарищей по команде — все это важные аспекты обучения и работы с группой, состоящей из нескольких поколений. Они вместе тренируются, вместе перекусывают, вместе путешествуют — это дружба на всю жизнь!

Конечно, есть НАМНОГО БОЛЬШЕ жизненных навыков, которые может развить художественная гимнастка, чем восемь, о которых мы рассказали выше … но чтобы узнать, что это такое, вам просто нужно найти клуб и записаться на программу, которая тебе идет!

Хотите узнать больше о развитии жизненных навыков с помощью спорта?

Ознакомьтесь с некоторыми из этих ресурсов:

ProjectSCORE (для тренеров — идеи о том, как способствовать развитию жизненных навыков с помощью занятий спортом)

@PYDSportNET предлагает множество ресурсов для родителей и тренеров

Устойчивость в молодежном спорте: Качественное исследование восприятия тренеров по гимнастике и спортсменов (ссылка на PDF)

Образ тела и аспекты отношения к расстройствам пищевого поведения у художественных гимнасток

Фон: Эстетический спорт, особенно на соревновательном уровне, часто рассматривается как фактор риска развития расстройства пищевого поведения.Несколько исследований изучали эту проблему у художественных гимнасток, но нет сообщений о нарушении образа тела у этих спортсменов по сравнению с пациентами с анорексией.

Отбор проб и методы: Пятьдесят элитных гимнасток (средний возраст 14,8 года), включая сборную Германии, 58 пациенток с нервной анорексией (AN; средний возраст 15,5 лет) и 56 девочек старших классов (средний возраст 14 лет).9 лет) прошел Опросник расстройств пищевого поведения-2 и Тест на обнаружение искажения изображения тела у детей и подростков (Test zur Erfassung der Körperbildstörung bei Kindern und Jugendlichen). Кроме того, были изучены вес и рост, индекс массы тела, наличие аменореи и частота упражнений.

Полученные результаты: Индекс массы тела у элитных гимнасток был значительно ниже, чем у старшеклассников, и значительно выше, чем у пациентов с АН.И элитные гимнастки, и пациенты с нервной анорексией были значительно меньше старшеклассников. Художественные гимнастки высокого уровня тренировались значительно чаще, чем группы AN и старшеклассники. Что касается Перечня расстройств пищевого поведения-2 и теста на обнаружение искажения изображения тела у детей и подростков, пациенты с AN набрали значительно более высокие баллы по всем исследованным субшкалам, чем как элитные гимнасты, так и старшеклассники.

Выводы: Несмотря на то, что некоторые физические сходства были обнаружены у элитных гимнасток и пациентов с нервной анорексией, в отличие от предыдущих исследований, у элитных гимнасток не было обнаружено заметных проблем, связанных с поведенческими аспектами расстройств пищевого поведения.У элитных гимнасток было выявлено слегка искаженное изображение живота, в то время как пациенты с нервной анорексией выражали широкое искажение изображения тела, а студенты не выражали искажения изображения тела.

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *