Съесть лягушку с утра: Съешьте лягушку! Почему важно выполнять неприятные задачи первыми

Съешьте лягушку! Почему важно выполнять неприятные задачи первыми

Важное правило для тех, кто хочет добиться успеха: когда что-то обдумываете, возьмите в помощники ручку и бумагу. Из всех взрослых людей лишь около 3% умеют четко формулировать свои цели в письменном виде. Именно эти люди успевают сделать в десять раз больше, чем их коллеги, может быть, даже более образованные и способные, но не удосужившиеся потратить время на то, чтобы перечислить на бумаге свои цели.

СЕМЬ ПРОСТЫХ ШАГОВ

Как же правильно поставить цели? Вот эффективный рецепт, который прослужит вам всю оставшуюся жизнь. Вам нужно выполнить 7 шагов.

1. Определите, что именно от вас требуется. Удивительно, сколько людей продолжают тратить время на незначительные вещи просто потому, что не задумались над этим вопросом. Как говорил известный специалист по личной эффективности Стивен Кови: «Прежде чем взбираться по лестнице к успеху, убедитесь, что она прислонена к тому зданию, которое вам нужно».

2. «Думайте на бумаге». Письменно формулируя задачу, вы оттачиваете ее и придаете ей материальную осязаемость. Пока цель не записана, она остается всего лишь пожеланием или фантазией. Из всех возможных целей выберите ту, достигнув которой вы измените свою жизнь.

3. Установите сроки. Задача, для которой не определены сроки, не имеет реальной силы – фактически, это дело без начала и конца.

4. Составьте список средств и действий для достижения цели. Поняв, что необходимо что-то еще, добавляйте этот пункт к списку. Список даст вам зримую картину масштаба задачи.

5. Превратите список в план. Установите порядок исполнения всех дел, а еще лучше – нарисуйте план в виде прямоугольников, кружков, линий и стрелок, показывающих взаимоотношения между разными задачами.

6. Немедленно начинайте претворять план в жизнь. Начните с чего угодно. Гораздо лучше средний, но энергично выполненный план, чем блестящий, но по которому ничего не сделано.

7. Выполняйте работу ежедневно, и каждый день станет ступенькой, приближающей вас к главной цели. Не пропускайте ни одного дня, все время продвигайтесь вперед.

Меняем жизнь за один день. #15 «Съесть лягушку»

Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.

Иногда перевернуть всё с ног на голову очень полезно — будь то физические упражнения или планы на день. Не давайте себе времени на раскачку, ведь чем быстрее мы переделаем самые сложные дела, тем приятнее и продуктивнее будет наш день.

«Съесть лягушку»

Да-да, вы не ослышались. С сегодняшнего дня садимся на «лягушачью диету». Ещё Марк Твен говорил, что, если с утра съесть лягушку, остаток дня будет чудесным благодаря ощущению, что худшее на сегодня уже позади. В списке неотложных задач у вас наверняка прячется немало таких «лягушек». Эти «лягушки» — важные дела, которые вам нужно выполнить, однако по какой-то причине вы всё время откладываете их в долгий ящик. Так вот утро — идеальное время для «поедания лягушек». Секрет кроется в нашей физиологии. Дело в том, что тайм-менеджмент — система управления временем — тесно связан с природными ритмами и ресурсами человека. Откладывание дел вытягивает силы и снижает продуктивность. А их выполнение, наоборот, даёт эмоциональный подъём и выброс гормонов радости — эндорфинов.

Суть техники заключается в том, чтобы выполнить с самого утра то, что делать совсем не хочется. Перечень нелюбимых земноводных у каждого свой, начиная от неприятных звонков и общения с руководством, до обязательных платежей, написания отчётов и уборки дома. Всё просто — нелюбимые, раздражающие, вечно откладываемые дела нужно делать в первую очередь. Если «лягушек» две, сначала следует съесть ту, что противнее. Избавившись от неприятных задач, вы с удовольствием возьмётесь за другие дела и будете успевать намного больше, когда над вами перестанет висеть дамоклов меч в виде постоянно откладываемых задач.

Чтобы быть эффективным, совсем не обязательно съедать по лягушке каждое утро. Вместо этого нужно научиться эффективно решать накопившиеся проблемы и сосредоточиться на решении самой важной в данный момент задачи.

Что почитать:

  • Брайан Трейси «Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать» и «Мастер времени».

Хотите больше перемен? В нашей рубрике «Меняем жизнь за один день» вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее.

Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!

Съесть лягушку с утра | 10-Принципов

  Один из распространенных, простых и известных методов тайм-менеджмента и эффективных действий пропагандирует известный автор — Брайан Трейси. Этот способ называется «съесть утром лягушку». Этот способ означает начинать работу с самого сложного и не всегда приятного для нас дела. Эффективность данного простого метода объясняется тем, что концентрация, силы и внимание, как правило, в начале дня относительно высоки. Поэтому вероятность того, что мы с утра сделаем самое сложное дело с лучшим результатом также намного выше.

  Здесь есть маленькая хитрость. Никто не хочет начинать день с неприятных и тяжелых дел. Поэтому, прежде чем «съесть лягушку» попробуйте «съесть» что-то приятное. Съесть «конфетку перед лягушкой» означает, что перед тем как начать сложное дело или работу, первые 15-30 минут рабочего дня сделайте то, что вам хочется или нравится делать. Таким образом, мы организуем себе как бы приятную разминку. И далее, «разогревшись», в хорошем настроении (мы же сделали что-то приятное для себя) можно переходить к более сложному, возможно не самому приятному, но важному и необходимому делу.

  Второй важный нюанс или хитрость «как правильно съесть лягушку с утра» заключается в следующем: мы должны заранее знать или, если сказать более точно — запланировать «какую конкретно лягушку мы будем есть с утра». В данном случае действует простое правило — запланированная деятельность в два раза эффективнее и в два раза легче, чем незапланированная. Когда мы что-то планируем заранее, наше подсознание часто неведанным и невидимым образом приходит к нам на помощь. За то время, которое проходит между определением наших планов и самой деятельностью, наше подсознание подготовит нас к наиболее эффективной деятельности, подскажет ответы на многие спорные вопросы, создаст правильный и необходимый настрой и, в конечном итоге, поможет нам лучшим образом и с наименьшими энергозатратами сделать запланированное дело тогда, когда мы это себе наметили.

  Таким образом, если мы хотим «съесть с утра лягушку» с удовольствием или как минимум не сильно напрягаясь — нам желательно заранее решить и запланировать какую именно «лягушку мы будем есть с утра», а перед тем как это делать — устроить себе приятную разминку — выпить кофе, послушать любимую музыку или сделать что-то такое, что доставит нам небольшую радость и удовольствие. Тогда и «лягушка» может показаться не такой уж и плохой на вкус. а радость от выполненного непростого дела компенсирует потраченные время и силы, а также создаст позитивный настрой на остаток дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Способы самомотивации: Как поднять и повысить свою мотивацию

Принцип Успеха №6: Научитесь создавать самомотивацию

 

Перейти на Главную

как все успевать — 5 o’click

личная эффективностьПоделиться:

Когда я искала очередного сотрудника, мой коллега сказал мне «Ева, если ты найдешь человека, который сможет делать хотя бы половину того, что успеваешь ты, это будет настоящей победой».
Часто мне задают вопрос — как ты все успеваешь? Управлять агентством, заниматься спортом, читать книги, писать статьи, воспитывать двухмесячного малыша, сохранять любовь и счастье в семье.
Не буду тратить время на лирику, расскажу несколько важных правил:

  1. Съешь лягушку — метод поедания лягушек лежит в основе моего завтрака. Лягушка — это самое неприятное дело, которое вы обычно откладываете на потом. Каждое утро надо начинать с лягушки. Это важно, потому что ощущение «подвешенного» дела угнетает человека в целом и не дает наслаждаться жизнью. А нам надо наслаждаться, потому что в основе работы и жизни должна быть радость.
    Лягушек я разделяю на бытовых и рабочих. В спорте тоже есть лягушки. У меня это выпады.
    В быту — звонки (ненавижу звонить и говорить по телефону).
    В работе — пресейл и коммерческие предложения. Их надо делать в первую очередь. Если лягушка большая, то делить на куски и в день выполнять часть.
  2. Расставляйте приоритеты. Всегда делайте то, что сможет работать без вас. Например, запустить рекламу, поставить ТЗ сотруднику, отправить письмо, ответ на которое придется ждать.
    В отношениях с людьми это называется «мяч на вашей стороне». Мяч всегда должен быть на стороне другого человека.
    В отношении другой работы — все процессы должны работать. Процессы, которые требуют вашего участия только на старте, должны быть запущены в первую очередь.
  3. Правило трех минут. Если дело можно сделать за 3 минуты, надо его сделать. Это позволяет избегать снежных комков в будущем и забытых мелочей в тягучем настоящем. Этот тот самый Дьявол, который прячется в мелочах. Потому что мелкие задачи мы, как правило, не заносим в таск-листы и напрочь о них забываем.
  4. Полезные сервисы. У меня есть незаменимые сервисы:
  • Wunderlist — программа для постановки задач.
  • Заметки в телефоне — туда я заношу идеи, любые мысли и все, что может мне пригодиться в будущем. Также списки покупок.
  • Гугл календарь — в нем все мои события — встречи, тренировки, походы в салоны красоты, рабочие и семейные события.
  • Evernote — блокнот для ссылок и заметок — в нем я храню информацию, тексты, блоги и черновики. И этот текст сейчас пишу в нем же.

И, конечно же, главное оружие успешного и быстрого человека — сон. Спать надо не меньше 8 часов, иначе никакие сервисы и приемы не заменят эффективность бодрого мозга. У сонного человека сильно падает коэффициент полезного действия. Лично я в бодром состоянии сделаю задачу за 40 минут, а в сонном — за 4 часа. Лучше выспаться лишний час и успеть больше+сохранить качество.

Только выспавшись, я могу все делать быстро и четко.
Желаю этого и вам 🙂

Заказать
интернет-рекламу

 В рабочее время ответим через 15 минут Похожие статьи Распродать квартиры, как горячие пирожки

Как продавать квартиры без контекстной рекламы. Кейс о том, как наш клиент продал 185 квартир за 14 месяцев при плане 230 квартир на 36 месяцев. Что мы сделали: настроили систему продвижения с правильным позиционированием, чётким месседжем, подобранными каналами коммуникации. Проект 5 o’click для НПК Девелопмент (ЖК «ТеслаДом») ЖК «ТеслаДом» — инновационный дом в Батайске, пригороде […]

Ева Кац  15 минут 8 способов использовать перекрестные продажи

Мы перевели и адаптировали статью Марго де Куньи о том, как повторно монетизировать ваших клиентов. Вы знали, что 32% покупателей, совершают повторную покупку в течении года, после того, как они стали вашими клиентами? Маркетологи пытаются добыть новых лидов потом, кровью и слезами, всё — чтобы заставить воронку работать, забывая об уже существующих клиентах. Зачастую, больше […]

Любовь Старцева  15 минут Как увеличить доверие клиентов и продажи с помощью УТП

Копирайтер Наталья Лаврентьева рассказала о важности уникального торгового предложения в интернет-маркетинге, его видах и процессе создания. Мы дополнили статью примерами из собственной практики. Компании, которые создают для своих потребителей продукт, аналогов которого нет на рынке, получают больше обращений с рекламной страницы, чем те, кто ничем не выделяется. Если вы хотите отстроиться от конкурентов и увеличить […]

Ева Кац  20 минут аналитикадля бизнесазнанияинструкцияинструментыисследованиякейсыклиентыконтексткухнянедвижимостьпродажипродвижениерекламастратегиятаргетированная реклама

«Съешь лягушку»- действенный метод борьбы с прокрастинацией

«На протяжении всей моей карьеры я обнаружил и открыл новую правду. Способность целенаправленно сосредоточиться на самой важной задаче, сделать ее хорошо и полностью закончить, является ключом к большому успеху, достижению, уважению, статусу и счастью в жизни».

— Брайан Трейси, «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!»

В программировании, предпринимательстве и ряде других профессий в сфере технологий есть одна проблема — для этого требуется много умственных усилий. В то время как ваш мозг может решать явную проблему, это еще не значит, что вы продуктивно используете время и делаете что-то по-настоящему ценное.

Если вы предприниматель, ваша задача — повысить ценность жизни ваших клиентов. Если вы работаете, ваша задача — повысить ценность вашей компании и клиентов компании.

Ничто в жизни не продвинет вас вперед быстрее, чем правильные приоритеты. Вы должны расставить по порядку вещи в зависимости от их ценности. Это то, что отделяет лучших исполнителей от всех остальных, самых высокооплачиваемых от обиженных, продуктивных и влиятельных от перегруженных.

Не обманывайтесь тем, что вы видите в социальных сетях. Ответ — это не 18-часовые и 100-часовые недели.

У всех нас есть бесконечный список вещей, которые мы должны сделать. Но в этом списке есть только несколько по-настоящему серьезных и ценных вещей.

И у всех нас есть несколько часов каждый день, когда мы полны энергии и можем выполнять что-либо действительно с полной отдачей. Вечером или утром, час или несколько часов – у каждого по-разному.

 

Как сделать больше за меньшее время, завтракая лягушками

Марк Твен однажды сказал, что если утром съесть лягушку, весь день пройдет легко. Потому что вы будете знать, что это самое худшее, что могло бы с вами случиться за этот день.

«Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать» — книга Брайана Трейси, которая предлагает простой и действенный способ поднять производительность.

Это всего около 120 страниц, но наполненные разумными соображениями и мудростью. Брайан Трейси в течение десятилетий был одним из экспертов в области самосовершенствования.

Некоторые советы могут прозвучать для вас как клише. Но основные идеи бесценны и отлично работают. Все советы по самопомощи и производительности в конечном итоге сводятся к одному и тому же: нужно планировать и уметь расставлять приоритеты.

Это самое главное. И это не сложно.

 

Что такое лягушки и почему я должен их есть?


«Ваша «лягушка» — самая большая и важная задача, которую вы, скорее всего, откладываете. Это также одна из задач, которая может оказать наибольшее положительное влияние на вашу жизнь и результаты на данный момент».

— Брайан Трейси, «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!»

 

Когда вы привыкаете выполнять в первую очередь самую трудную задачу, вы становитесь человеком действия и дисциплины.

Это не просто трудная задача. Есть много трудных вещей, которые мы можем выполнить сегодня. Трудно – не всегда важно.

И ваша важная задача – та, которую вы никак не можете начать. Вы, вероятно, откладываете из-за страха. Страх — отличный признак того, что эта вещь, которую вы должны сделать, — важная лягушка.

Это может быть страх неудачи. Или вы можете бояться выглядеть глупо.

Это также страх перед успехом.

Что делать, если ваша карьера действительно взлетает, и клиенты начинают давать вам больше ответственности и денег? Кто хочет этого?!

Страх перед успехом часто бывает хуже страха неудачи. Он коварен, потому что неочевиден.

Поэтому мы откладываем. Мы откладываем, никак не можем закончить и показать нашу работу.

Вместо этого мы продолжаем заниматься делами, которые «должны» сделать, и тем, что нам говорят, чтобы не смотреть большой уродливой лягушке в лицо.

 

Отделение больших лягушек от головастиков

 

Головастики — беспомощные дети. Их легко убить. Убийство головастиков — это бессмысленная деятельность, которая никого не впечатляет.

Съешь самую большую, самую противную лягушку, которую ты когда-либо видел, и теперь тебе есть чем гордиться.

Если вы изучаете код, ваша лягушка — начать и закончить онлайн-курс. Ваша лягушка олицетворяет модули, которые вы не понимаете.

А вот сортировка вкладок, заполнение профиля в Facebook – это головастики. Эти вещи бессмысленны и легки.

Если вы хотите запустить проект, который на мгновение появился в вашей голове, тогда писать код — это ваша лягушка. Запуск — это ваша лягушка. Выключить его после того, как стало ясно, что никто не заинтересован? Большая лягушка.

Ваша лягушка — это не бесконечное исследование рынка или чтение о том, как другие люди начали свои проекты. Это как раз головастики.

 

Как определить самое ценное дело

Возможно, вы уже знаете, каковы ваши лягушки, но потратьте немного времени, чтобы выполнить упражнения ниже. Несколько минут размышлений стоят в сто раз больше, чем часы бессмысленной работы.

 

Шаг 1 — Запишите все, что вам нужно сделать, чтобы достичь своей цели

Цели могут быть опасными. Цели фокусируются на результатах, которые мы не контролируем.

Если вы не достигнете своей цели, это может заставить вас почувствовать себя полным лузером. Или вы можете оказаться настолько одержимым результатом, что начнете пренебрегать какой-либо реальной работой по его достижению.

Вместо этого лучше фокусироваться на ежедневном процессе, а не на конечном результате.

Но вам нужно знать, куда направлять вашу энергию. Без какой-либо ясности прилагать усилия тщетно.

Поэтому:

Напишите свою цель

Будьте конкретными. Вы хотите ясности, потому что неопределенные, общие цели не подойдут.

Не пишите «Выучить код». Конкретной и достижимой целью было бы «Я опытный разработчик, который закончил учебную программу freeCodeCamp и сделал три небольших проекта для моего портфолио».

«Получить новую работу» не является хорошей целью. Вместо этого: «Я зарабатываю на 50% больше, чем сейчас, работая в компании X».

Составьте список того, что вам нужно сделать для достижения этой цели

Выпишите все, большие и малые дела, которые потребуются для достижения вашей цели. Добавьте все свои обязательства, все, что вам нужно сделать в любом случае.

Это упражнение по перечислению всего имеет несколько преимуществ.

Во-первых, это дает вам основной список дел. Каждая новая вещь, которая приходит вам на ум, должна быть добавлена в ваш основной список. Это не значит, что вы должны это делать. Это просто означает, что вы вытащили его из головы, чтобы перестать беспокоиться об этом.

Далее, работа над списком также является отличным способом быть более продуктивным.

Когда у вас есть большой список, вы можете выбрать больших лягушек и немедленно начать работу над ними. Когда вы начинаете свой день, не зная, над чем работать, становится гораздо легче откладывать на что-либо в долгий ящик.

Плюс, разрушение сложных задач — это единственный способ начать работу над ними.

Наконец, это дает вам ясность.

 

Шаг 2 – Рассортируйте дела: от больших лягушек до головастиков

Вы должны понять разницу между высокоценными и малоценными видами деятельности.

Сделайте больше работы

Если что-то, что вы делаете, работает, сделайте больше.

Если ваш проект растет без особых усилий, продолжайте работать над ним. Если вы делаете что-то для своей карьеры, например, выступая на конференциях, делайте больше. Если людям нравится то, что вы пишете, пишите больше.

Организуйте свой список с помощью подхода ABCDE

Мы можем придать вес каждой активности с использованием метода ABCDE.

Подумайте о том, насколько каждый предмет важен для достижения вашей цели. Подумайте о краткосрочных и долгосрочных последствиях выполнения и не выполнения каждой вещи в своем списке.

Самые важные дела обозначьте буквой А. Если у вас несколько элементов A, ранжируйте их A-1, A-2 и т. д.

B — вещи, которые вы должны делать. Головастики, которые имеют незначительные последствия. Кто-то может быть неудобно, если вы этого не делаете, но это не конец света. Никогда не выполняйте задачу B, если задача A остается незавершенной.

C — вещи, которые приятно делать, но не имеют никаких реальных последствий. Эти элементы можно объединить и выполнить все сразу, когда вы закончите выполнение задач A. Например, ответить на электронные письма.

D — вещи для делегирования, чтобы вы могли освободить больше времени для выполнения задач.

E — все, что нужно устранить. Как правило, вы делаете это по привычке, например, проверяете социальные сети или читаете заголовки новостей.

Задайте себе важный вопрос

«Какое умение окажет самое большое положительное влияние на мою карьеру?»

Подумайте сами. Спросите своих коллег. Спросите своих друзей и членов вашей семьи. Это лучший способ выяснить, каким образом вы можете быть полезны и ценны.

 

Шаг 3 – Выберите 3 самые большие лягушки

Если вы сделали упражнения выше, у вас должен быть довольно большой список дел.

Теперь поймите и примите, что вы никогда не будете делать все это. Вам не хватит времени, чтобы все это переделать. Но у вас и нет цели стать «закрывателем списков».

80% ваших результатов будут обеспечены 20% дел. Какие три лягушки окажут наибольшее влияние на вашу жизнь?

 

Шаг 4 — Создайте свою ежедневную систему

Вы можете легко контролировать, сколько уродливых лягушек нужно съедать в день, и сколько неважных дел можно делегировать. Вы можете контролировать, какую повседневную работу выполнять, чтобы стать человеком действия.

Вам не нужно работать 18 часов в день. Просто выделите важные задачи и сделайте их тогда, когда ваши силы на пике. У кого-то это ранее утро. У кого-то вечер.

Распределите задачи от очень важных к менее важным. С каждым днем закрепляйте эту систему.

 

Каждая уродливая лягушка имеет свой конец

Творческие люди, особенно с предпринимательской чертой, известны тем, что начинают проекты, а не заканчивают их. Приходит следующая идея. Она кажется более интересной, и мы забрасываем старое.

Когда вы не заканчиваете, вы не достигаете результата. Да, что некоторые идеи и проекты не стоит заканчивать. Но мы часто уходим в тот момент, когда до успеха осталось совсем немного.

Вы должны закончить, потому что это единственный способ получить обратную связь, необходимую вам, чтобы решить, на правильном ли вы пути. Не запускайте следующий проект, если вы не закончили тот, над которым работаете.

Поставьте таймер — на тридцать минут или час, сколько вам нужно – чтобы доесть эту лягушку.

Закончите все, и тогда идите дальше.

 

Источник 

что значит метод «съесть лягушку с утра» на завтрак? Принцип метода

Тайм-менеджмент

Немногие знают, что обозначает фраза «съесть лягушку», но многие знают, как трудно заставить себя выполнить какое-либо задание, к которому «не лежит душа». Впрочем, людям очень часто приходится выполнять разные действия, противоречащие их внутреннему состоянию. Обычно неприятные дела многими субъектами откладываются «на потом», а делать так категорически нельзя.

Тот, кто научился противостоять обстоятельствам и преодолевать их, добивается больших успехов. Поэтому и вам стоит научиться справляться с любыми неприятностями в виде неотложных и апатичных дел.

Что это такое?

Выражение «съесть лягушку на завтрак» подразумевает выполнение очень неприятного, но очень необходимого задания. На самом деле это такой тайм-менеджмент, который предусматривает процедуру перебарывания самого себя. Придумал такую методику Брайан Трейси. Этот принцип является довольно распространенным, хотя многие и не знают некоторых его подробностей.

Итак, в чем они заключаются? В первую очередь необходимо рассмотреть вопрос: почему метод называется именно «съесть лягушку», а не иначе? Скорее всего, потому что есть лягушек – не очень приятное занятие. Мало того, многим оно может показаться даже очень противным. В принципе, в этом то и заключается вся суть названия, то есть, когда мы говорим про поедание лягушек, мы на самом деле подразумеваем выполнение очень неприятного или даже противного действия.

Люди каждый день осуществляют множество дел, которые сопоставимы с поеданием лягушек. Например, это могут быть такие дела, как:

  • общение с руководителем;
  • поход к стоматологу или к другому врачу, которого вы боитесь;
  • совершение платежей, например, оплата штрафов.

На самом деле их очень много, тем более что большинство из них имеют индивидуальную направленность и непереносимость. Зачастую подобные мероприятия на подсознательном уровне отодвигаются на второй план, а порой они просто забываются. Так вот методика «съешь лягушку» подразумевает выполнение очень неприятных, поэтому и забытых дел. Если вы накопили их сразу несколько штук, значит, вам следует начать с самого противного и самого сложного дела.

Принцип метода

Многие жалуются на то, что так и не смогли научиться успевать выполнять самые сложные задания. От этого страдает карьера, да и на личном фронте все складывается «не очень» из-за постоянных срывов и недочетов. А все это происходит потому, что большинство людей в некотором роде являются ленивцами. Им трудно заставить себя совершить трудное и подчас не очень приятное действо. Например, многие хозяйки откладывают уборку «на потом». Каждый день они приходят с работы домой и думают о том, что возьмутся за швабру и тряпку завтра. Затем наступают новый день и вечер, и все повторяется снова. В результате мусор и пыль накапливаются. Когда дело доходит «до лягушки», простой уборкой уже не обойтись. Как минимум необходимо вызвать специальную бригаду из клининговой компании или проводить генеральную уборку.

Вот и получается, что откладывание дел только усугубляет ситуацию. Может быть, поэтому Б. Трейси написал свою книгу-рекомендацию и назвал ее «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку». Нужно обратить внимание на следующие пункты, которые были взяты из данного издания.

  • Чтобы не попасть впросак, записывайте в специальный блокнот все дела, обязательные к выполнению на следующий день.
  • Самым главным в данной записи должен стать пункт с трудно выполнимым делом. Если вам предстоит довольно неприятное общение, то следует даже продумать тот момент, как вы будете преподносить неприятную новость. Например, вы решили расстаться с девушкой. Ей об этом нужно сказать так, чтобы она не натворила никаких бед. Поэтому подумайте над своей речью. Подберите самые ласковые и успокаивающие фразы.
  • Помните о том, что нужно обязательно довести дело до конца, несмотря на трудность и неприятие задачи.
  • Когда дело будет завершено и вы придете в нужное психологическое состояние, обязательно похвалите себя за мужество. Можно даже порекомендовать в этом случае наградить себя походом в кафе.

Выполнение принципов вышеуказанного метода поможет вам научиться определять цели. Помните, что только вы являетесь хозяином своей судьбы, и если придерживаться данного фактора, то последует продолжение к началу новых действий. Есть люди, которые ничего не планируют. Они просто ни к чему не стремятся. От этого жизнь превращается в череду серых событий.

Думается, что не каждый согласится так существовать. Поэтому стройте планы и действуйте. Этот пункт является главной стратегией к продвижению вперед. Данный навык необходимо развивать и постоянно оттачивать.

Почему необходимо использовать с утра?

Еще Винни-пух пел о том, что ходить в гости по утрам – значит поступать мудро. В его песенке далее следовало и само объяснение: «Пришла вечерняя пора, хозяева зевают…» Именно этой фразой все сказано. Утром человек полон сил, а вечером его психическое и физическое состояния находятся на нулевом уровне.

Значит, методика тайм-менеджмента напрямую связана с физиологическими потребностями и ритмами человека. Вот поэтому, если все же «съесть лягушку» с утра, с вами произойдет следующее.

  • Вы почувствуете небывалый прилив сил и огромный подъем в эмоциональном плане.
  • Испытаете большую гордость за то, что смогли чего-то достигнуть.
  • В вашем организме произойдет повышение эндорфинов. Представляете, если вы испытаете естественный выброс эндорфинов утром, вы получите незабываемое впечатление от того, что смогли себя пересилить. После такого приятного действа целый день пройдет на позитиве.
  • И еще один момент. Наша лимбическая система при постоянных выбросах эндорфинов начнет работать совершенно по-новому. Она перестает капризничать, а ваши дела идут намного лучше.

Можно сделать вывод, что вышеуказанная методика просто придумана для того, чтобы люди выполняли ее исключительно по утрам.

Рекомендации

Помните: каждое преодоление укрепляет силу воли, а как известно, она помогает человеку выполнить любое неприятное дело или задание, а именно «съесть лягушку». Чтобы все получилось, начните день с тренировки. После нее обязательно позавтракайте вкусной и здоровой пищей. Так вы сможете поднять себе настроение и этим самым наполнитесь силами для новых свершений. Знайте о том, что правильный и позитивный утренний настрой поможет вам сделать все, как нужно.

Желательно вставать каждый день пораньше. Так вы сможете избежать ненужных неприятностей. Постепенно вы привыкните к таким повседневным манипуляциям, и вам будет их выполнять совсем нетрудно. Данный пункт является лишь первым шагом на пути к тому, чтобы вы без труда начали «поедать лягушек» и не жалели себя при этом.

Конечно, «съесть лягушку» с первого раза получится не у каждого человека. Некоторые и вовсе могут получить психологический срыв. Поэтому следует разделить данную трудность на несколько частей.

Никто не будет спорить о том, что неприятную пищу или лекарства всегда принимают в несколько приемов. Вот и неприятное дело нужно разделить на несколько составляющих.

Например, если вы хотите создать свой бизнес, то нужно настроить себя на выполнение любого, даже самого неприятного дела. Для этого к следующему дню необходимо готовиться заранее, то есть с вечера. Постарайтесь, чтобы такие мероприятия вошли в привычку. А дальше действуйте следующим образом, чтобы тайм-менеджмент стал не то чтобы приятным занятием, но хотя бы не вызывал у вас бурю отрицательных эмоций.

  • Для начала необходимо создать список, который станет противоположностью тому, в котором будут находиться самые ответственные и важные дела. Постоянно заглядывайте в него. Например, если вы захотите включить заднюю передачу и отодвинуть важное задание на второй план, то загляните в свой антисписок с ненужными и неважными делами. В нем, скорее всего, будут такие пункты: ответить подруге при помощи соцсети или разместить фото с вечеринки. Постарайтесь внушить себе, что такие дела наносят вред вашей деятельности. Поверьте, если вы будете делать так постоянно, ненужные дела очень скоро отойдут на второй план.
  • В созданном списке дел все задачи распределите на 3 группы: очень важные, важные и не очень важные. В первой группе должны находиться те дела, которые вызывают у вас ассоциацию с «поеданием лягушек». Когда вы справитесь с хотя бы одним таким заданием, вы почувствуете значительное облегчение.
  • Чтобы не тратить зря время и силы, откажитесь от не очень важных дел. Сэкономленные резервы вам понадобятся для исправления ошибок, если они возникнут.

Съесть лягушку тайм-менеджмент советует с утра!

В такие моменты наш мозг начинает вырабатывать гормон удовольствия – эндорфин. Один из важнейших секретов успеха – «полезное привыкание» к эндорфинам и к тому ощущению ясности и уверенности в себе, которое они вызывают.

Когда это произойдет, вы начнете бессознательно организовывать свою жизнь так, чтобы постоянно выполнять от начала до конца все самые трудные и важные дела. Благодаря силе этой привычки вам будет проще доделать работу, чем оставить ее незавершенной.

Тайм менеджмент методом Архангельского

Наверное, многие, кто увлекается наукой управления временем, знают или хотя бы слышали имя Глеба Архангельского. Есть его популярная книга «Тайм-драйв: как успевать жить и работать». В ней онподробно описал, как можно научиться управлять временем.

Раньше я не верила, что этому можно научиться, но прочитав её и применив кое-какие рекомендации на практике, я, можно сказать, научилась это делать, конечно не на 100%, но всё же. Особенно я ощутила всю полезность полученных знаний и их ценность, когда стала мамой. Могу с уверенностью сказать: метод Глеба Архангельского работает!

А вообще я про эту книгу и чем мне она понравилась уже рассказывала в статье, поэтому переходите по ссылке и читайте.

Виды «лягушек» тайм-менеджмента

Перечень нелюбимых земноводных у каждого свой. Примерный список откладываемых и невыполняемых мероприятий может включать:

  • звонки клиентам или родным;
  • походы в школу или в административные органы;
  • обязательные платежи;
  • написание отчетов;
  • уборка дома;
  • общение с руководством;
  • совещание с подчиненными…

Продолжать можно бесконечно. Смысл в том, что:

Лягушка – это достаточно мелкое и часто несложное дело, которое мы не хотим выполнять по определенным причинам.

Слоны

В терминологии тайм-менеджмента «слоны» — это крупные, грандиозные, масштабные задачи, к которым страшно подступиться. Вот примеры типичных «слонов»:

  • Написать книгу;
  • Написать программу;
  • Сделать ремонт;
  • Провести генеральную уборку;
  • Выучить английский язык;
  • Создать сайт;
  • Открыть магазин;
  • Построить дом;
  • Научиться рисовать и т. д.

В отличие от «лягушек», «слоны» не вызывают у нас жгучего отвращения (хотя иногда встречаются и «слоновые лягушки»). Но при этом они требуют много времени, сил и других ресурсов. Браться за такие дела страшно, поэтому их, так же как и «лягушек», часто откладывают на потом.

Проблема в том, что долгое игнорирование «слонов» тоже нередко приводит к неприятностям или к упущенной выгоде. Например, пока работник IT-индустрии откладывает задачу «выучить английский», он лишает себя возможности читать мануалы и актуальные статьи по своей тематике. А это, в свою очередь, негативно сказывается на его карьере и профессиональном росте.

Что с ними делать?

Название этого типа задач появилось благодаря присказке:

— Как съесть слона? По кусочку!

Именно так и поступают с задачами-слонами: их делят на более мелкие задачи («бифштексы»), которые затем регулярно выполняют. Маленькие задачи не кажутся нам страшными, сложными, непонятными или невыполнимыми, поэтому у нас реже возникает искушение отложить их на потом. Вот пример нарезания «слонов» на «бифштексы»:

«Слоны»: Ежедневный «бифштекс»:
Написать книгу Написать 1000 слов
Подготовиться к экзамену Выучить один билет
Овладеть методом слепой печати 20 минут заниматься на тренажере Stamina
Покрасить забор После работы покрасить одну секцию забора
Навести порядок в гараже 10 минут наводить порядок в гараже

Для планирования «слонов» в органайзере создают отдельные проекты, в которые помещают задачи-бифштексы. Вот как это выглядит:

Зелеными стрелочками обозначены повторяющиеся задачи

В те дни, когда не получается съесть намеченный «бифштекс» целиком, рекомендуется откусить от «слона» хотя бы небольшой кусочек. Например, если не получается написать 1000 слов для книги, стоит написать хотя бы 200 или даже 100 слов. Это правило помогает сохранять рабочий настрой, «инерцию движения» и привычку к регулярной работе.

Разновидности бифштексов

Разных «слонов» нужно по-разному нарезать на «бифштексы». Рассмотрим три самых популярных способа.

1. Повторяющиеся задачи. «Слона» нарезают на одинаковые или сходные задачи, которые регулярно повторяются. Этот метод в основном используется тогда, когда слон состоит из потока однотипной работы. Например:

  • Покрасить длинный забор.
  • Выкопать траншею.
  • Написать книгу.
  • Заполнить базу данных.
  • Выучить 1000 иероглифов.

Также этот метод подойдет для некоторых измеримых целей, то есть таких, которые выражаются в неких числовых показателях (см. технику SMART). Например: «написать 30 заметок за 1 месяц», «отложить 50 000 за год» и т. д.

Для планирования таких «слонов» в органайзере нужно создать проект или категорию, поместить туда нужное количество задач и настроить их повторение. Например:

2. Этапы. Более сложный вариант: «слон» режется не на одинаковые, а разные задачи. Этот вариант подходит для слонов-проектов, то есть для тех случаев, когда нам нужно что-то создать, улучшить или отремонтировать. Например:

  • Написать программу.
  • Создать сайт.
  • Построить дом.
  • Отремонтировать квартиру.
  • Провести генеральную уборку.

Планирование таких «слонов» проходит в два этапа. На первом этапе следует разделить слоновую задачу на отдельные шаги (этот процесс называется декомпозицией). «Слона» нарезают до тех пор, пока не получатся «бифштексы», которые без проблем можно выполнить за день. Удобнее всего такую нарезку делать с помощью ментальных карт. Вот как это выглядит в самом простом случае:

На втором этапе полученные «бифштексы» равномерно распределить по времени:

Если «слон» очень большой и сложный, его лучше не нарезать сразу и целиком, а детализировать по мере выполнения. Предположим, у нас есть задача «ремонт комнаты», которая состоит из трех этапов: побелить полоток, поклеить обои, постелить ламинат. В этом случае мы подробно планируем побелку потолка, а остальные этапы просто намечаем, но пока не трогаем.

3. Повторяющиеся бюджетируемые задачи. В этом случае «бифштекс» представляет собой отрезок времени, который мы собираемся ежедневно тратить на поедание «слона»: 2 часа в день, 1 час в день, 15 минут в день и т. д.

Этот вариант подходит для нарезки фактически любых крупных задач. Его можно смело использовать в тех случаев, когда время на ежедневный «бифштекс» ограничено или когда вы затрудняетесь с нарезкой «слона».

Планируются такие «бифштексы» почти так же, как и в первом варианте: создаем в органайзере повторяющуюся задачу, но при этом указываем время ее выполнения. Например:

Отмерять такие «бифштексы» удобнее всего с помощью таймера. Устанавливаем его на нужное время и, пока он не прозвенел, занимаемся «слоновой задачей».

Съесть лягушку и укрепить силу воли

Если вы решили укрепить силу воли, то вам полезно знать, что психологи советуют все важные дела делать с утра. Утром мы обычно полны энергии, но в течение дня она идет на спад. Стоит начать утро с по-настоящему важных для вас дел, и вы сможете избежать откладывания на потом. Каждое такое преодоление себя укрепляет силу воли.

Утром вы можете пойти на тренировку, после которой вы будете бодры и довольны собой в течение всего дня. Сытно позавтракав здоровой пищей, вы вряд ли осмелитесь нарушить диету в последующие часы. С утра полезно планировать, задавать себе настрой на день.

Вы можете вставать раньше, чтобы на свежую голову поработать над своей бизнес-идеей, посвятить время творчеству, саморазвитию или учебе. Утро – это идеальное время для работы с важными документами, письмами, статьями.

Вот вам и ответ на животрепещущий вопрос: как укрепить силу воли? Достаточно лишь начинать день с того, что требует от вас волевого решения, что постепенно приведет вас к вашей цели. Съедайте своих лягушек на завтрак, и необходимость сделать кое-что важное не будет висеть каменным грузом на ваших плечах.

Метод слона

Когда использовать: слон — это объемная работа. Чтобы его съесть, нужно сделать из него стейки. Другими словами, разделите большую задачу на пункты, внесите их в ежедневный план и постепенно выполняйте. Так вы сможете управлять своим временем.

В чем суть метода: слон — это объемная работа. Чтобы его съесть, нужно сделать из него стейки. Другими словами, разделите большую задачу на пункты, внесите их в ежедневный план и постепенно выполняйте.

Почему это работает: большой проект вызывает ступор, и вы не знаете, с чего начать. А перед четко расписанным планом страх исчезает.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ СВОЮ ГЛАВНУЮ «ЛЯГУШКУ»?

Перед тем как наметить первую «лягушку» и приступить к ее «поеданию», надо разобраться, чего именно вы хотите добиться в жизни.

Ясность – возможно, главная составляющая личной эффективности. А одна из главных причин, по которой вы медлите и не желаете приниматься за работу, – путаница в мыслях и чувство неопределенности.

Сначала выполняйте свое худшее задание (или ешьте живую лягушку каждое утро

Лучшая рабочая привычка, которую вы когда-либо могли выработать, очень проста: выполнять свое худшее задание первым делом с утра. Каждый день у вас есть одно главное дела — это наивысший приоритет. Но когда у вас впереди целый день, легко отложить его до тех пор, пока вы не выпьете кофе, не проверите нашу электронную почту или не пойдете на встречу. Но так же, как завтрак самый важный прием пищи в день, первое, что вы делаете на работе, задает тон на весь оставшийся день.

Сначала сделай свое худшее дело. Под «худшим» я подразумеваю «самое важное», а под «самым важным» — задачу, которую вы, скорее всего, откладываете на потом. Крайний срок, которого вы боитесь, слайды презентации, которую вы боитесь давать, исследования, которые, как вы уверены, дадут информацию, которую вы не хотите знать. Сделайте это, прежде чем делать что-либо еще, прежде чем у вас будет время слишком много думать об этом.

Автор Брайан Трейси называет это «поеданием лягушки», цитируя Марка Твена. Твен сказал, что если первое, что вы делаете утром, это съедаете живую лягушку, то можете провести остаток дня, зная, что худшее уже позади.Ваша лягушка — ваша худшая задача, и вы должны сделать это с утра.

Утром первым делом ваш разум ясен, в офисе тихо, и вас еще не втянули в шесть разных направлений. Это ваша единственная возможность расставить приоритеты в отношении того, что для вас наиболее важно, до того, как ваш телефон начнет звонить, а почтовый ящик не зазвонит. Вычеркнув что-то важное из своего списка дел в первую очередь, вы получите импульс и чувство выполненного долга до 10 утра.

Настройтесь есть лягушку завтра утром в последнюю очередь перед тем, как уйти из офиса сегодня вечером. Выберите лягушку и запишите ее на листе бумаги, который вы увидите, когда вернетесь к своему столу утром. Если можете, соберите воедино материал, который вам понадобится для этого, и выложите его тоже.

Делать дела — это привычка, и если вы начинаете каждый день с чего-то важного, вы успеваете сделать больше, чем 90% сотрудников в офисе.

Зачем есть лягушку утром

Марк Твен однажды сказал, что если вы съедите живую лягушку утром первым делом, вы знаете, что остаток дня будет лучше, потому что худшее уже позади.В конце концов, вы уже съели живую лягушку, что может быть худшего?

Автор Брайан Трейси применяет ту же теорию к производительности и бизнесу. Но, конечно, вместо того, чтобы «съесть лягушку», он предлагает «выполнить свое худшее дело». Это может быть задание, которого вы боитесь, крупный проект с сжатыми сроками или высокоприоритетная задача, доставляющая вам беспокойство. Как бы то ни было, сделайте это в начале дня.

Съешьте с утра живую лягушку, и до конца дня с вами не случится ничего хуже.- Марк Твен

Хотите получать от своего времени максимум удовольствия?


Попробуйте DeskTime бесплатно!

Попробуйте бесплатно в течение 14 дней. Кредитная карта не требуется.

Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими условиями и политикой конфиденциальности.

Утро — друг вашей продуктивности

Трудно сосредоточиться на других задачах, когда в глубине души есть что-то еще, что вас беспокоит.Выполнение самых ужасных заданий первым делом дает вам чувство облегчения, в результате чего остаток дня становится более продуктивным.

Исследования показывают, что утром у нас больше силы воли. По мере того, как день приближается, вы все больше устаете и теряете самообладание. Сила воли — ресурс ограниченный, поэтому утро — оптимальное время для выполнения самых ужасных заданий.

Не доверяете себе проглотить вашу «лягушку»? Вот как подготовить утро к максимальной продуктивности:

  1. Определите задачу, которую вы ждете меньше всего.
  2. Запишите его накануне и соберите все необходимые материалы, чтобы вы могли прыгнуть прямо на следующее утро. Это поможет вам мысленно подготовиться к предстоящему дню.
  3. Скажите себе, что это всего лишь одна задача, и тогда ваш день станет намного лучше. Сделайте это своей мантрой — сделайте одно дело, и вы станете непобедимым.

А если у вас есть несколько задач, которых вы не ждете? Сделайте еще один шаг к метафоре с лягушкой. Как говорит Брайан Трейси: «Если вам нужно съесть двух лягушек, сначала съешьте самую уродливую».Другими словами, если у вас несколько проектов, начните в первую очередь с самых крупных и сложных и продолжайте их реализовывать. По мере того, как ваше самоконтроль истощается, вы уже выполняете свои худшие задания.

Проглотив лягушку или выполнив сначала самые ужасные или важные задания, вы повысите продуктивность, необходимую для выполнения этой задачи.

Что делать, если «лягушка» слишком большая?

Однако иногда «лягушка» может оказаться «настоящей жабой», которую трудно проглотить даже опытному лягушатнику.Вы знаете это чувство — когда вам нужно выполнить эту сумасшедшую задачу, вы внезапно чувствуете себя замороженным, совершенно неспособным «отпустить это» и неспособным начать что-либо делать, чтобы двигаться к финишу? Не волнуйтесь, есть еще несколько приемов, которые помогут справиться с наименее любимыми рабочими задачами.

1. Разделите задачу на более мелкие части и выработайте положительную зависимость

Первый совет, который может быть полезен при работе с непосильной рабочей нагрузкой, — это разделение Mr.Большой на более мелкие части. Знаете, как говорят, что лучше брать по одному? Это определенно относится к сложным задачам. Поэтому вместо того, чтобы записывать «завершите проект X» в свой список дел, разбейте его на более мелкие последовательные части, которые можно выполнять одну за другой.

Используя этот подход, вы почувствуете себя менее подавленным объемом работы, поскольку он заставит ваш разум думать о небольших задачах, которые можно выполнить легче, чем о невыполнимой миссии.Вы также можете вычеркнуть то, что вы сделали, из своего списка задач — этот подход принесет вам чувство выполненного долга, мотивацию двигаться вперед (когда вы начнете видеть, что задача развивается) и отличный обзор в целом по большому проекту / задаче X ситуации.

Кроме того, как объяснил Брайан Трейси, в нашем мозгу может развиться положительная зависимость «к эндорфинам и к ощущению повышенной ясности, уверенности и компетентности, которое они вызывают». Это означает, что как только вы начинаете сознательно двигаться к выполнению небольших задач, мозг начинает привыкать к радости, которую приносит достижение.А на подсознательном уровне он начинает организовывать ваш распорядок дня таким образом, чтобы выполнять все больше и больше задач. Со временем, незаметно для вас, вы станете очень позитивно зависимыми от своего успеха и вклада.

2. Будьте честны с собой и ставьте перед собой реалистичные цели

Еще один полезный совет по поеданию лягушки — не попасться в ловушку постановки нереальных целей.

Подобно предыдущему совету, этот относится к вашему мышлению и мозгу.Все мы склонны попадать в ловушку перфекционизма, переоценивая свои способности и думая, что недельную рабочую нагрузку можно выполнить за два дня. Ну, иногда бывает, но некачественные результаты и нервные срывы, вызванные стрессом, — это не то, к чему мы стремимся, верно? Вместо этого будьте честны с собой, точно оцените количество времени, которое вам понадобится для выполнения всего, что необходимо сделать, и установите реалистичный срок.

3. Когда дела идут хорошо, не переставай работать

Есть еще одна уловка, которую наш разум играет с самими собой, когда дело доходит до выполнения неприятных задач.

Каждый раз, когда мы начинаем преуспевать и что-то кажется, что оно куда-то направляется, наш разум может внезапно захотеть нажать на тормоза. Такое ощущение, что все под контролем, у нас много времени, и мы могли бы просто прокрутить ленту социальных сетей вместо того, чтобы работать. Но — будьте бдительны, бдительны, это ловушка, и откладывание на потом уже не за горами! Так что вместо того, чтобы лежать, продолжайте двигаться вперед, даже если все чувствуется под контролем и кажется, что задача может быть выполнена немного позже. «Позже» легко может стать «никогда».

Если бы Марк Твен жил в 21 веке, он, вероятно, вел бы подкаст, повышающий производительность, со слоганом: «Секрет успеха в том, чтобы начать». К счастью, наш мозг подобен мышце, которую можно тренировать, поэтому, как только вы найдете свою конкретную «лягушку», возьмите за привычку сначала иметь дело с ней. Как начать? Ну, пошли!

Вы нашли эту статью полезной? Дайте ему хлопок!

175

Psst! Вы можете хлопать больше одного раза, если вам это очень понравилось 🙂

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние обновления

Похожие сообщения

  • 5 причин, по которым вы должны работать на велосипеде

    Один из способов сделать свой день выходным для продуктивного начала — это заниматься спортом.Это не обязательно должно быть чем-то суровым — достаточно даже быстрой прогулки, чтобы у вас пошла кровь и поднялась энергия. Если вы…

Что едят лягушку? Совершенно простая система для минималистов производительности

«Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за год, и недооценивают то, что они могут сделать за десятилетие».

Эта знаменитая мудрость (чаще всего приписываемая Биллу Гейтсу) верна и в более короткие промежутки времени.Мы склонны переоценивать то, что мы можем сделать за день, но недооцениваем то, что мы можем сделать за год.

Как нам обойти эту причуду человеческой психологии? Как нам добиться постоянного прогресса в достижении наших самых больших целей, не утопая изо дня в день в наших чрезмерно оптимистичных списках дел? Как преодолеть психологическое сопротивление, которое приходит с большими целями и просто начать?

Ответ — обманчиво простой и запоминающийся метод повышения продуктивности под названием Eat The Frog.

Eat The Frog идеально подходит для тех, кто:

  • Борется с прокрастинацией

  • Делает много, но не добивается прогресса в важных делах

  • Трудно придерживаться системы продуктивности

  • Не может решить, над чем работать в любой момент времени

  • Чувствует себя перегруженным своим списком дел

Что такое Eat The Frog?

«Если ваша работа — съесть лягушку, лучше всего это сделать с утра.А если ваша работа — съесть двух лягушек, лучше сначала съесть самую большую ».

Консультант по продуктивности Брейн Трейси назвал метод «съесть лягушку» в честь этого яркого совета Марка Твена. Хотя в этом методе больше силы и нюансов, чем кажется на первый взгляд, все сводится к следующему: определите одну важную задачу на день и сделайте ее в первую очередь.

В этот момент вы можете подумать: «ОДНА ЗАДАЧА? ВЫ НЕНОРМАЛЬНЫЙ? У МЕНЯ ЕСТЬ ДЕСЯТКИ ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЕ Я ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Я НЕ МОГУ СДЕЛАТЬ ТОЛЬКО НИЧЕГО! »

Потерпи меня.Если вы чувствуете, что вас тянет в миллионы направлений и вас перегружает количество ежедневных задач, я бы сказал, что этот метод будет для вас еще более действенным. Это не значит, что вы поднимете ноги и закончите день, когда съедите свою единственную лягушку. Вы по-прежнему будете работать над другими делами, но ваша самая важная (часто самая сложная задача, требующая наибольшего внимания и энергии) будет отдана в первую очередь, прежде чем все эти менее важные, но более срочные дела встанут на пути. Например, основатель и генеральный директор Doist регулярно проверяет 15-20 задач в день, но ставит цель выполнять хотя бы одну высокоэффективную задачу в день.

Конечно, с точным количеством задач всегда можно поэкспериментировать. Agile Results требует выполнения трех задач в день, метод Айви Ли — шести. Но я рекомендую вам сначала попробовать самую экстремальную версию. Я обнаружил, что в крайней простоте и сверхфокусировке всего одной задачи этот метод особенно эффективен.

Почему «Ешьте лягушку» работает

Вот почему «Ешьте лягушку» должен быть в арсенале продуктивности каждого, даже если вы уже используете другой метод, например блокировку времени или технику помидора:

Это способствует развитию привычки к глубокой работе

Самая ценная работа В сегодняшней экономике знаний почти всегда работа, которая требует, чтобы все ваши умственные ресурсы были сосредоточены на одном — думать о таких сложных задачах, как кодирование, проектирование, написание, выработка стратегии и решение проблем.Тем не менее, современное рабочее место не приспособлено для поддержки такого рода «глубокой работы» без отвлекающих факторов (фраза, придуманная профессором информатики Кэлом Ньюпортом). Нас отвлекает так много писем, встреч, сообщений в чате и запросов на ввод информации, что у нас нет ни времени, ни места, чтобы сосредоточиться на самых важных задачах.

Eat The Frog требует, чтобы мы отталкивались от всех этих отвлекающих факторов — как внешних (другие нас прерывают), так и внутренних (мы прерываем самих себя) — и расставляем приоритеты в действиях, которые фактически приблизят нас к нашим целям.

Это гарантирует, что вы устанавливаете свою собственную повестку дня.

Слишком часто первое, что мы делаем, когда садимся за работу, — это проверяем нашу электронную почту и входящие сообщения. Инструменты электронной почты и обмена мгновенными сообщениями переводят вас в реактивный режим — как только вы начинаете отвечать, вы отдаете свое время и внимание тому, что другие люди хотят или от вас требуют. Такая реактивная расстановка приоритетов может быстро занять ваш рабочий день. Напротив, Eat The Frog просит вас сначала поставить свою повестку дня, прежде чем появятся какие-либо другие просьбы, которые сорвут ваш день.

Он настраивает вас на победу.

Как мы уже говорили в начале этого руководства, человеческая природа переоценивать то, что мы можем сделать за день, даже если мы знаем, что, вероятно, переоценим. Вот почему системы продуктивности часто заставляют нас чувствовать, что мы постоянно отстаем и не успеваем. Когда мы чувствуем себя плохо, мы с большей вероятностью избегаем того, что заставляет нас чувствовать себя плохо, в пользу вещей, которые улучшают наше настроение в данный момент (например, прокрастинации).

Напротив, Eat The Frog заставляет вас сосредоточиться на меньшем, даже если вы знаете, что можете сделать больше.Любой день, когда вы едите лягушку, — хороший день. Кроме того, следование методу означает, что вы будете ежедневно добиваться прогресса в чем-то значимом. Исследования показали, что такой прогресс является ключевым мотиватором и предиктором счастья и вовлеченности на работе, а также может привести к положительному циклу выполнения задач. Мы чувствуем себя хорошо, когда выполняем то, что намеревались сделать, что, в свою очередь, облегчает их дальнейшее выполнение. Когда вы впервые с утра добиваетесь победы, у вас больше шансов набрать обороты и позитивные эмоции, которые позволят вам провести остаток рабочего дня.

Максимальное использование вашего лучшего рабочего времени

Все мы интуитивно знаем, что не все часы работы одинаковы. Первый час утра, когда ваша энергия и сила воли высоки, намного продуктивнее, чем час после обеда, когда все, что вы хотите сделать, это свернуться калачиком и вздремнуть. «Съешьте лягушку» гарантирует, что вы используете свои лучшие часы для выполнения самой изнурительной работы, и оставляет менее важные задачи на время, когда вы уже исчерпали свой мозг в течение дня.

Это невероятно просто и бесконечно гибко

Хотя есть преимущества у более сложных и всеобъемлющих методов, таких как «Как сделать что-то», их обслуживание часто может стать просто еще одной задачей в вашем списке дел, которую вы не можете выполнить. «Съесть лягушку» — это простой метод, к которому каждый может вернуться в любое время, и для этого потребуется совсем немного времени или умственных ресурсов. И это применимо почти повсеместно. Независимо от вашей работы, целей или обстоятельств, нам всем приходится бороться с нашим ограниченным временем и энергией.Eat The Frog — это простой, но эффективный способ убедиться, что вы делаете успехи в чем-то значимом каждый день.

Советы по поеданию лягушек

Eat the Frog прост и понятен, но есть несколько советов, которые помогут вам последовательно и успешно применять этот метод:

1. Определитесь с вашей лягушкой

Также известен как ваш самый важный Задача (MIT). Эта задача часто важна, но не срочна, такая сложная задача, которая создает большое умственное сопротивление и приводит к откладыванию дела, если вы намеренно не выделяете на это время.Вы, наверное, уже знаете задачу, о которой я говорю.

2. Выберите то, что вы сможете выполнить за 1–4 часа.

У вашей лягушки должно быть полдня работы, максимум. Четко сформулированная, реалистичная задача поможет вам начать работу и не откладывать ее на потом. Если вы отметите его перед обедом, это даст вам конкретную победу и сопутствующее повышение уровня эндорфинов, которое позволит вам провести остаток дня.

3. Разбейте его на более мелкие шаги, если необходимо.

Если вашей лягушке требуется больше половины дня, разбейте его на более мелкие шаги, которые займут 4 часа или меньше.Следующее конкретное действие в этом списке — ваша новая лягушка. Например, для выполнения задачи «Создать бизнес-план» вашей лягушкой на сегодня может быть «Полное исследование конкурентного рынка».

Совет Todoist

Todoist позволяет легко разбивать задачи на более мелкие подзадачи, которые вы можете быстро отметить, чтобы набрать обороты.

4. Не поддавайтесь искушению планировать наперед.

Как только вы начнете разбивать большие задачи на части, у вас может возникнуть соблазн запланировать своих лягушек на целую неделю или несколько недель вперед.Не делай этого! Точно спрогнозировать задачи на будущее практически невозможно, и это только заставит вас быстро отстать. Одним из преимуществ Eat The Frog является то, что вы можете начинать с чистого листа каждое утро. Определите своих лягушек и займитесь ими один день за раз.

5. Подготовьте лягушку накануне ночи.

Хорошо, так что вам следует планировать немного наперед. Накануне вечером вы были достаточно близки, чтобы иметь возможность точно планировать, но все же достаточно далеки от того, чтобы на самом деле это делать, чтобы возникло слишком большое умственное сопротивление.

Основатель Lifehacker и серийный предприниматель Джина Трапани рекомендует подготовить все необходимое, чтобы приступить к настройке завтрашней лягушки, прежде чем уходить с работы в конце дня. Например, сегодня моя лягушка должна была закончить первый набросок этого руководства. Вчера, прежде чем закрыть свой компьютер в конце рабочего дня, я закрыл все остальные вкладки и приложения, но оставил свое исследование и набросок документа Word открытым в полноэкранном режиме «Фокус», так что это было первое и единственное, что я увидел, когда Я села сегодня утром за работу.

Это не надежный способ оставаться на верном пути, но он дает мощное напоминание о том, над чем вы должны работать, и снижает вероятность того, что вы отвлечетесь на поиск подходящего приложения, электронной почты, документа, веб-сайт или что-то еще, что вам нужно для начала.

6. Съешьте лягушку первым делом

Кем бы ни была ваша лягушка в течение дня, сделайте это в первую очередь, когда садитесь за работу. По возможности не планируйте встречи. Не следите за Twitter.Не проверяйте свою электронную почту. Даже не думайте о том, чтобы думать обо всех менее важных вещах, которые вам придется сделать позже в течение дня. Сосредоточьте всю свою умственную энергию на лягушке и только на лягушке.

Не жаворонок? Не выбрасывайте головастика в болотную воду. Те же принципы гиперприоритетов можно применить к любому времени дня, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным, сосредоточенным и продуктивным. Смысл в том, чтобы в полной мере использовать свои лучшие часы работы, будь то 8 утра или 8 вечера.Когда приходит это время каждый день, делайте в первую очередь свою самую важную задачу.

Как есть лягушек с Todoist

Как и в большинстве рабочих процессов, есть несколько способов настроить их с помощью Todoist. Для Eat The Frog мы рекомендуем один из двух подходов: уровни приоритета или метки.

Использование уровней приоритета

Самый простой способ настроить Eat The Frog в Todoist — использовать уровни приоритета. Вот как это сделать:

  • Создайте новый фильтр под названием «Лягушка сегодня 🐸», используя запрос «p1 & today».В этом отфильтрованном представлении будут показаны только ваши задачи P1, которые должны быть выполнены сегодня — другими словами, ваша единственная лягушка на день.

Совет Todoist

Хотя у вас должна быть только одна задача p1 в день, вы можете обозначить все важные задачи с помощью метки @high_impact. Когда вы будете готовы выбрать лягушку на следующий день, нажмите или найдите метку @high_impact, чтобы просмотреть полный список ваших самых важных задач.

Использование меток

Если вы уже используете уровни приоритета по-другому, вы также можете использовать метку «@frog 🐸» для обозначения самой важной задачи дня.Вы можете прикрепить ярлык непосредственно к избранному или создать фильтр с запросом «@frog & today», чтобы показать вам все задачи с пометкой @frog, которые должны быть выполнены сегодня.


Когда дело доходит до методов повышения производительности, возникает соблазн перейти к более сложным рабочим процессам и упустить из виду простые. Однако самые эффективные методы — это те, которых мы можем придерживаться, когда у нас мало энергии, и прибегать к ним, когда мы возвращаемся к вредным привычкам.

Если вы хотите преодолеть прокрастинацию или сосредоточить внимание и сосредоточиться на своем рабочем дне, Eat The Frog — это обманчиво простой, но мощный инструмент, который поможет вам в этом.

Съешь эту лягушку: Брайан Трейси объясняет правду о лягушках

Марк Твен однажды сказал, что если первое, что вы делаете каждое утро, это съедаете живую лягушку, вы можете прожить день с удовлетворением, зная, что это, вероятно, худшее, что может случиться с вами за весь день. Ваша «лягушка» — это ваша самая большая, самая важная задача, которую вы, скорее всего, откладываете, если не будете с ней что-то делать.

Если вам нужно съесть двух лягушек, сначала съешьте самую уродливую

Это еще один способ сказать, что если перед вами стоят две важные задачи, начните с самой большой, самой сложной и самой важной задачи. Приучите себя начать немедленно, а затем упорствовать, пока задача не будет выполнена, прежде чем переходить к чему-то другому.

Если вам вообще приходится есть живую лягушку, не стоит сидеть и долго смотреть на нее

Ключ к достижению высокого уровня производительности и производительности — это выработать на протяжении всей жизни привычку каждое утро первым делом заниматься своей основной задачей.Вы должны выработать распорядок «съесть лягушку», прежде чем делать что-либо еще, и не уделять слишком много времени размышлениям об этом.

Эта привычка настолько широко распространена среди успешных людей, что я считаю ее важным лидерским качеством для любого генерального директора, который намеревается достичь великих целей.

Принять меры немедленно

Успешные и эффективные люди — это те, кто сразу приступает к выполнению своих основных задач, а затем дисциплинирует себя, чтобы работать стабильно и целеустремленно до тех пор, пока эти задачи не будут выполнены.

«Невыполнение» — одна из самых больших проблем в организациях сегодня. Многие люди путают деятельность с достижением. Они постоянно разговаривают, проводят бесконечные встречи и строят прекрасные планы, но в конечном итоге никто не выполняет работу и не получает требуемых результатов.

Например, если вы когда-либо мечтали стать опубликованным автором, чтобы продвинуть свою карьеру, развивать свой бизнес или улучшить жизнь других, ничего из этого не произойдет, пока вы не измените свое желание с мечты на цель.Даже в этот момент вам все равно нужно немедленно принять меры.

Ваша мечта и все эти потенциальные преимущества никому не принесут никакой пользы, пока вы не начнете действовать в соответствии со своими мыслями, не поставите цель и не научитесь писать книгу. То же самое и со всеми другими замечательными идеями, которые приходят вам в голову, поэтому обязательно действуйте быстро, руководствуясь такой интуицией, и начинайте с той задачи, которая поможет вам быть наиболее продуктивными.

Развивайте положительную зависимость

Вы действительно можете развить «положительную зависимость» от эндорфинов и чувство повышенной ясности, уверенности и компетентности, которое они вызывают.

Когда у вас разовьется эта зависимость, вы на подсознательном уровне начнете организовывать свою жизнь таким образом, чтобы постоянно начинать и завершать все более важные задачи и проекты. Вы действительно станете зависимыми, в очень хорошем смысле, от успеха и вклада.

Постановка краткосрочных и долгосрочных целей SMART поможет вам испытать это чувство «привязанности», поскольку удовлетворение от выполнения каждой задачи запускает систему вознаграждения и удовольствия в мозгу.

Нет ярлыков

Практика — ключ к овладению любым навыком.К счастью, ваш разум похож на мускул. По мере использования он становится сильнее и способнее. С практикой вы можете научиться любому поведению или выработать любую привычку, которую считаете желательной или необходимой.

Что такое ваша «лягушка?» Какую задачу вы ненавидите выполнять каждый день? После того, как вы выбрали свою «лягушку», возьмите за привычку просыпаться каждое утро и сначала выполнять эту задачу.

Изучите другие ценные тактики управления временем, получив бесплатно мой Eat That Frog PDF

Резюме

Название статьи

Съешьте эту лягушку, объяснил Брайан Трейси

Описание

Брайан Трейси объясняет теорию, лежащую в основе его книги-бестселлера «Съешьте эту лягушку», в которой говорится о том, что вы в первую очередь должны выполнить свою самую большую и важную задачу .

Автор

Брайан Трейси

Имя издателя

Брайан Трейси Интернэшнл

Логотип издателя

«Предыдущий пост
3 закона успеха в бизнесе Следующее сообщение »
Шесть элементов построения самооценки

О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом в области обучения продажам и личным успехом в мире.Он является автором более 60 книг и выпустил более 500 аудио и видео обучающих программ по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личностному развитию, включая всемирный бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете подписаться на него в Google+, Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

Что значит съесть лягушку

Как однажды сказал Марк Твен: «Если ваша работа — съесть лягушку, лучше всего сделать это с утра.А если ваша работа — съесть двух лягушек, лучше сначала съесть самую большую ».

Лягушка — это то, что у вас есть в вашем списке дел, и у вас нет абсолютно никакой мотивации делать это, и что вы, скорее всего, откладываете на потом. Съесть лягушку означает просто сделать это, иначе лягушка съест вас, а это значит, что вы будете откладывать ее на целый день.
Как только это одно задание будет выполнено, остаток дня станет легче, и вы получите как импульс, так и чувство выполненного долга в начале дня.

Как определить лягушку?

Всегда есть какие-то задачи, которые мы хотели бы отметить в нашем списке дел как можно скорее и которые, если они будут выполнены, помогут нам почувствовать себя лучше, но их выполнение совсем не мотивирует.
Обычно мы ждем конца дня, чтобы заняться ими, часто понимая, что у нас больше нет времени, чтобы сделать их сегодня, и помещаем их в список дел на следующий день. Это создает давление и стресс.
В самом деле, эти вещи в конечном итоге давят на наш разум, становясь момент за моментом все тяжелее и тяжелее, и мешают нам действительно что-то сделать в течение дня.

Чтобы получить общее представление о ваших задачах и аналогично методике с ящиком Эйзенхауэра, вы можете разделить свой список дел на 4 категории:

Вещи, которые вы не хотите, чтобы делал, но на самом деле нужно , чтобы делать.
Вещи, которые вы хотите, чтобы сделал, а на самом деле нужно сделать .
То, что вы, , хотите, чтобы выполнял, но на самом деле не нужно делать .
То, что вы, , не хотите, чтобы делал, и на самом деле не нужно делать .

Лягушка — это Вещи, которые вы не хотите делать, но на самом деле должны делать .

Что делать, если у меня 2 лягушки?

Если у вас есть несколько важных дел в течение дня, просто займитесь самым большим в первую очередь.
Столкновение с самой важной и самой большой задачей дня первым делом с утра означает, что вы будете решать ее с более ясным умом, вероятно, в тихом офисе и в то время как ваша сила воли будет максимальной. Это оптимальная настройка для работы над тем, чем вы не хотите заниматься.
Помните, что чем дольше вы ждете, чтобы съесть лягушку, тем сильнее вы устаете и тем больше силы воли вам потребуется.

Принять меры

Запуск и принятие мер являются ключевыми. Просто возьмите лягушку и съешьте ее, не задумываясь об этом. Приучите себя работать над своей задачей, пока она не будет выполнена.
Многие люди не продуктивны просто потому, что путают активность с эффективностью, занимая себя весь день, но не выполняя ни одной важной задачи в конце.

Выработайте привычку

Чтобы добиться успеха в этой технике и быть более эффективным со своим списком дел, очень важно выработать привычку каждое утро первым делом заниматься своей основной задачей.
Удовлетворение от достижения чего-либо, будь то большая работа или небольшая задача, заставит ваш мозг вырабатывать эндорфины и дофамин — нейротрансмиттеры, которые наш мозг вырабатывает, чтобы подтолкнуть нас к делу, помогая вам оставаться сосредоточенным, продуктивным и мотивированным для достижения более.

Планируйте заранее

Избавьтесь от стресса, связанного с выбором лягушки рано утром. Вместо этого оставьте свои ресурсы, чтобы взяться за это.
Просто запишите, что вам нужно сделать накануне вечером, расставьте приоритеты и выберите лягушку. На следующее утро вам просто нужно будет действовать.
Помните, если вам удастся съесть лягушку утром первым делом, вы в конечном итоге станете более ясным и будете проводить больше времени, занимаясь тем, что вам действительно нравится делать больше.
Для получения дополнительных советов по продуктивности ознакомьтесь со списком Ultimate Productivity List — 100 Hacks to Get Things Done.

Почему вам нужно сначала съесть живую лягушку, чтобы быть продуктивным —


Если вы похожи на меня и никогда не слышали эту цитату Марка Твена, вероятно, вас немного смутило название этой статьи.

Съесть живую лягушку означает выполнить задачу, которая действительно отстой. Я имею в виду, съесть живую лягушку было бы изрядно травмоопасно, не так ли? Итак, совет, задуманный г.Твен должен сначала съесть лягушку, чтобы убрать ее с дороги и провести день более продуктивно.

Чего нельзя делать в первую часть дня

Мнения относительно того, как успешный человек должен начать свой день, разнятся. Однако есть одна вещь, которую эксперты сходятся во мнении, что вам не следует делать в первый час утра: проверять свою электронную почту.

Почему? Потому что проверка электронной почты на самом деле не решает задачу. Может показаться, что вы делаете что-то продуктивное, читая электронные письма и отвечая на них, особенно если они кажутся срочными.Однако чтение электронной почты, ответы, пересылка и удаление — это бесконечный список, который может затянуть вас и отнять больше времени, чем вы намеревались ему уделить.

Кроме того, действительно ли существует электронное письмо, на которое нельзя дождаться ответа до 9 или 10 утра? Даже на самые срочные электронные письма не нужно отвечать в ту же минуту, когда вы начинаете свой рабочий день. Если это так срочно, электронное письмо будет представлять собой телефонный звонок или текстовое сообщение.

Как определить, является ли лягушка лягушкой

Следует помнить, что только потому, что конкретная задача сложна, это не означает, что она должна автоматически иметь приоритет — независимо от того, что говорит нам цитата Марка Твена.Я бы немного поправил смысл.

«Съешьте с утра живую лягушку, и ничего хуже не произойдет…» — это метафора для наиболее важной задачи с наиболее продуктивным результатом, а не просто для самой сложной.

Брайан Трейси, автор известной книги по тайм-менеджменту «Съешьте эту лягушку», посоветовал, если перед вами две трудные задачи, начните с того, что побольше, сложнее и важнее. Часто то, что мы меньше всего хотим делать, также является самым важным.Убирать трудную задачу, которая менее продуктивна, просто для того, чтобы избавиться от нее, вероятно, не лучшее начало дня.

Как есть ежедневную лягушку

Идея состоит в том, чтобы сформировать привычку выполнять самые сложные задачи с утра.

Если вы писатель, это может означать написание сообщения в блоге или статьи, прежде чем проверять электронную почту и читать последние статьи в своем почтовом ящике. Если вы менеджер PPC, это может означать просмотр и оптимизацию кампаний, прежде чем читать последние новости из Search Engine Journal и Search Engine Watch.

Хорошие привычки выработать непросто, особенно если это привычка делать то, что вы меньше всего хотите делать. Возможно, вам придется создать небольшую настройку, чтобы стимулировать это действие. Например, перед тем, как уйти с работы в конце дня, составьте контрольный список или просто запишите первое, что вам нужно сделать на следующее утро. Если необходимо и возможно, соберите все, что вам нужно для этого, чтобы оно было там и ждало вас.

Вот пример из жизни.Допустим, вы хотите пробежать утром первым делом, потому что иначе у вас не будет времени. Перед сном вы можете сделать мысленную заметку, что с утра собираетесь тренироваться, несмотря ни на что, а также можете снять обувь и спортивную одежду и положить их рядом с кроватью. Затем, когда вы проснетесь, вы вспомните первую задачу в своем списке на день, и все необходимое будет у вас под рукой.

Тот же подход можно применить к вашим рабочим задачам.Вы можете записать самую важную задачу, которую вы собираетесь выполнить в первую очередь на следующий день, и убедитесь, что у вас есть все необходимое и готово к работе, чтобы вы могли.

Суть в следующем: успешные люди на протяжении всей жизни вырабатывают привычку ежедневно заниматься крупными задачами и упорно и упорно работать до тех пор, пока эта задача не будет выполнена. Деловой мир вознаграждает тех, кто приносит результаты, а не просто занятых. Если вы регулярно расставляете приоритеты и быстро и эффективно выполняете важные задачи в начале каждого дня, вы подниметесь на вершину как сотрудник или предприниматель, который не только разговаривает, но и идет пешком.

Просто не забывайте всегда есть живую лягушку утром.

Автор

Кайла Мэтьюз — блогер iSpionage, интересующийся управлением кампаниями и повышением производительности. Вы можете прочитать все ее последние сообщения, подписавшись на нее в Google+ и Twitter.

Метод «Съешьте эту лягушку»: повысьте продуктивность

[av_textblock size = »av-medium-font-size =» av-small-font-size = »av-mini-font-size =» font_color = »color =» av-desktop-hide = »av-medium- hide = »av-small-hide =» av-mini-hide = »id =» custom_class = »template_class =» av_uid = ‘av-1wzkhvu’ sc_version = ‘1.0 ′]
Вы когда-нибудь замечали, что у вас обычно бывает два типа реакции, когда вы перегружены работой и ваш список задач бесконечен:

  • Вы беретесь за более мелкие задачи, чтобы чувствовать, что вы что-то делаете и движетесь вперед.
  • Вы откладываете дела на потом, путешествуете по Интернету, отвечаете на электронные письма и оставляете важные дела на последний момент.

Как вы понимаете, ни одна из этих реакций не является правильной. Они полностью контрпродуктивны и вредят достижению ваших целей, а, следовательно, и успеху вашего проекта.

Чтобы повысить свою производительность, вы должны взять на себя инициативу. Как? Съев лягушку.

Происхождение этого метода

Не паникуйте, съесть лягушку — это явно метафора. Его разработал Брайан Трейси, американо-канадский писатель и оратор, написавший книгу «Eat That Frog! 21 отличный способ перестать откладывать дела на потом и сделать больше за меньшее время ».

Вы наверняка задаетесь вопросом, какое отношение имеет проглатывание лягушки к повышению продуктивности.Фактически, «лягушка» символизирует задачу, которую вы меньше всего хотите выполнять. Брайан Трейси предлагает начать день с самого важного дела, которого вы боитесь. Сделав это, вы почувствуете облегчение, а другие задачи покажутся проще.

В своей книге Брайан Трейси был вдохновлен цитатой Марка Твена: «Если первое, что вы делаете утром, это съедаете лягушку, то вы можете продолжить свой день с удовлетворением, зная, что это, вероятно, худшее, что может с тобой весь день случается ».

Короче говоря, фраза «съешь лягушку» имеет французское происхождение. Согласно Quote Investigator, оно основано на предложении Себастьяна-Роха, известного как Николас де Шамфор, французского поэта, который сам использовал слова некоего г-на де Лассе: «Мистер де Лассе, очень мягкий человек, но который он хорошо знал общество, он сказал, что вам нужно есть лягушку каждое утро, чтобы наслаждаться остатком дня »

Принцип

Как правило, вы в лучшей форме утром.Вместо того, чтобы истощать свою энергию при выполнении второстепенных задач, лучше использовать эту энергию для выполнения самой сложной и важной задачи дня — вашего настоящего приоритета. Например, позвонить непростому клиенту, написать финансовый отчет или разработать бизнес-стратегию.

Выполнение этой задачи позволяет вам приблизиться к достижению ваших целей, позволяя вашему проекту развиваться. Как только вы это сделаете, у вас не только появится чувство выполненного долга, но и все остальные задачи дня будут казаться вам легче по сравнению с ними.В этом весь принцип метода «Съешь эту лягушку».

Преимущества и ограничения

Используя метод «Съешьте эту лягушку», вы повысите свою продуктивность, организуя свой день в соответствии с вашими приоритетами и избегая откладывания на потом, то есть переноса важных задач на следующий день или конец дня, когда вы наименее эффективны.

Еще одно преимущество: «съев лягушку», вы освобождаете разум и чувствуете себя более спокойным. Вы также можете лучше сконцентрироваться на других задачах дня.Фактически, если вы отложите эту важную задачу до последней минуты, вы не перестанете думать об этом и чувствовать себя виноватым в течение дня. Таким образом, вы не будете на 100% инвестированы в выполняемую задачу.

Однако может быть трудно и деморализовать начинать каждый день с самого тяжелого задания.

Метод «съешь эту лягушку» не очень гибок и не оставляет места для импровизации. Ваши приоритеты могут измениться в любой момент, и может появиться новая лягушка.Поэтому рекомендуется использовать этот метод в качестве отправной точки и адаптировать его в соответствии с вашими потребностями и ситуацией.

Как это сделать

Согласно методу «Съешьте эту лягушку», чтобы оставаться продуктивным, вы должны планировать свои дни на работе. Вот 7 шагов, которые необходимо предпринять:

  • Определите вашу главную долгосрочную цель.
  • Запишите это.
  • Установите себе крайний срок.
  • Перечислите задачи, которые необходимо выполнить для достижения вашей цели.
  • Организуйте список в порядке приоритета. Жабы — это первые задачи, которые нужно выполнить.
  • Действуйте немедленно, атакуя сначала жабу, а затем новую жабу каждое утро. Ты можешь это сделать!
  • Каждый день старайтесь убедиться, что вы работаете над своей целью.

Если у вас возникли трудности с расстановкой приоритетов (задание 5) или с поиском лягушки в течение дня. Брайан Трейси предлагает использовать метод ABCDE для определения приоритетов ваших задач. Присвойте букву каждой из ваших задач.

  • A для задач, которым следует уделять первоочередное внимание, чтобы избежать тяжелых последствий для вашего проекта.
  • B для важных задач, которые имеют тяжелые последствия, но менее тяжелые, чем A.
  • C для задач, которые не являются срочными или не имеют последствий.
  • D для задач, которые вы можете делегировать.
  • E для задач, которые можно удалить.

Теперь вы знаете секрет повышения продуктивности: работайте для достижения своих целей, по одной лягушке за раз.

[/ av_textblock]

[av_hr class = ‘default’ icon_select = ‘yes’ icon = ‘ue808’ position = ‘center’ shadow = ‘no-shadow’ height = ’50 ‘custom_border =’ av-border-thin ‘custom_width =’ 50px ‘custom_margin_top = ’30px’ custom_margin_bottom = ’30px’ custom_border_color = «custom_icon_color =» av-desktop-hide = «av-medium-hide =» av-small-hide = «av-mini-hide =» id = «custom_class =» template_class = ”Av_uid = ‘av-1fy5lbe’ sc_version = ‘1.0 ′]

[av_textblock size = »av-medium-font-size =» av-small-font-size = »av-mini-font-size =» font_color = »color =» id = »custom_class =» template_class = »av_uid = ‘av-kmvyby7a’ sc_version = ‘1.0 ′ admin_preview_bg = ”]
Подробнее…
[/ av_textblock]

[av_one_half first min_height = »vertical_alignment = ‘av-align-top’ space =» row_boxshadow = »row_boxshadow_color =» row_boxshadow_width = ’10 ‘custom_margin = »margin =’ 0px ‘mobile_breaking =« border = »border_color =» radius =’ 0px ‘padding =’ 0px ‘column_boxshadow = »column_boxshadow_color =» column_boxshadow_width = ’10’ background = ‘bg_color’ background_color = »background_gradient_color1 =» background_gradient_color2 = »background_gradient_direction = ‘вертикальный’ src =» background_position = ‘верхний левый -repeat ‘highlight = «highlight_size =» animation = «link =» linktarget = «link_hover =» title_attr = «alt_attr =» mobile_display = «id =» custom_class = «template_class =» aria_label = «av_uid =’ av-z50m22 ′ sc_version = ‘1.0 ′]

[av_textblock size = »av-medium-font-size =» av-small-font-size = »av-mini-font-size =» font_color = »color =» id = »custom_class =» template_class = »av_uid = ‘av-kmvya0lx’ sc_version = ‘1.0 ′ admin_preview_bg = ”]

[/ av_textblock]

[av_button label = ‘Download’ icon_select = ‘yes’ icon = ‘ue82d’ font = ‘entypo-fontello’ link = ‘вручную, https: //www.eloquens.com/tool/V7bxI4qv/leadership-hr-human- ресурсы-советы-и-методы / производительность / матрица-Эйзенхауэра ‘link_target = »size =’ small ‘position =’ center ‘label_display =» title_attr = »color_options =» color =’ theme-color ‘custom_bg =’ # 444444 ‘Custom_font =’ # ffffff ‘btn_color_bg =’ theme-color ‘btn_custom_bg =’ # 444444 ‘btn_color_bg_hover =’ theme-color-highlight ‘btn_custom_bg_hover =’ # 444444 ‘btn_custom_bg_hover =’ # 444444 ‘btn_colorustom_font =’ # цвет_дела_файла ‘=’ # цвет_темы ‘btn ”Custom_class =” template_class = ”av_uid = ‘av-kmvyauj6 ′ sc_version =’ 1.0 ′ admin_preview_bg = ”]

[/ av_one_half] [av_one_half min_height = »vertical_alignment = ‘av-align-top’ space =» row_boxshadow = »row_boxshadow_color =» row_boxshadow_width = ’10 ‘custom_margin = »margin =’ 0px ‘mobile_breaking =» border = «border_color =» radius = ‘0px’ padding = ‘0px’ column_boxshadow = »column_boxshadow_color =» column_boxshadow_width = ’10 ‘background =’ bg_color ‘background_color = »background_gradient_color1 =» background_gradient_color2 = »background_gradient_direction =’ вертикальный ‘src =» background_position =’ вертикальный ‘src = » = ‘no-repeat’ highlight = «highlight_size =» animation = «link =» linktarget = «link_hover =» title_attr = «alt_attr =» mobile_display = «id =» custom_class = «template_class =» aria_label = «av_uid = ‘av- rd90wa ‘sc_version =’ 1.0 ′]

[av_textblock size = »av-medium-font-size =» av-small-font-size = »av-mini-font-size =» font_color = »color =» id = »custom_class =» template_class = »av_uid = ‘av-kmvyaa9h’ sc_version = ‘1.0 ′ admin_preview_bg = ”]

[/ av_textblock]

[av_button label = ‘Download’ icon_select = ‘yes’ icon = ‘ue82d’ font = ‘entypo-fontello’ link = ‘вручную, https: //www.eloquens.com/tool/xKQ5SPMD/leadership-hr-human- ресурсы-советы-и-методы / лучшие-практики-управления-задачами / московский-метод-простая-задача-приоритизация-в-проекте ‘link_target = ”size =’ small ‘position =’ center ‘label_display =» title_attr = ”color_options =” color = ‘theme-color’ custom_bg = ‘# 444444 ′ custom_font =’ # ffffff ‘btn_color_bg =’ theme-color ‘btn_custom_bg =’ # 444444 ′ btn_color_bg_hover = ‘theme-color-highlight’ btn_hover_custom_btn_custom_ # 444444 ′ btn_color_font = ‘theme-color’ btn_custom_font = ‘# ffffff’ id = »custom_class =» template_class = »av_uid = ‘av-kmvybake’ sc_version = ‘1.

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *