Биологический возраст тест: Определите свой биологический возраст — Пройти онлайн тест

Как узнать свой биологический возраст: ТОП-3 проверенных способов

7 августа 2019 11:30 Алла Лысак

ТОП-3 тестов для определения своего биологического возраста

pixabay.com

Люди одного возраста могут выглядеть по-разному, такие различия связаны с биологическим возрастом, который может отличаться от фактического.

Что такое биологический возраст

Читайте такжеДоступно каждому: врачи назвали лучший способ профилактики рака Генетика, климат, образ жизни, отсутствие или наличие вредных привычек и стрессы влияют на состояние нашего организма, одни органы изнашиваются быстрее, другие сохраняют здоровье даже в зрелом возрасте. Хотите знать, как на самом деле себя чувствуют сердце и ваши суставы?

Тогда вам необходимо определить свой биологический возраст. 

Как определить возраст сердца?

Для того, чтобы узнать, как хорошо работает главная мышца нашего организма, ученые придумали простой тест: измерьте свой пульс в спокойном состоянии, запишите показатель; затем присядьте десять раз в комфортном для вас темпе и снов измерьте пульс. Посмотрите на разницу в показаниях пульса:

  • разница в 10 ударов  – сердечно-сосудистой системе 20 лет,
  • разница в 10-20 ударов  – 30 лет,
  • разница в 20-30 ударов  – 40 лет,
  • разница в 30-40 ударов  – 50 лет,
  • разница свыше 40 ударов  – 60 лет.

Определяем биологический возраст / pixabay.com

Определяем состояние сухожилий

Читайте такжеКраснеет лицо в жару: как оставаться привлекательной? Медленно наклонитесь и попробуйте достать ладонями до пола. Если вы смогли положить ладони полностью, сухожилия чувствуют себя отлично (на 20 лет), если вы коснулись пальцами  – состояние сухожилий соответствует 30 годам, у тех, кто дотянулся до щиколоток, состояние соответствует 40 годам, до колен  – 50 годам.

Насколько хороша ваша координация

Еще один тест позволяет определить, как хорошо вы чувствуете свое тело.

Встаньте на одну ногу, закройте глаза и попробуйте простоять в таком положении как можно дольше.

  • Простояли 30 и более секунд  – биологически вам 20 лет,
  • Простояли от 21 до 30 секунд  – ваш возраст 30 лет,
  • От 16 до 20 секунд  – вам 40 лет,
  • Простояли до 15 секунд, значит вам 50 лет.
  • Не продержались больше 10 секунд  – возраст 60 лет.

Помните, что тесты могут давать разные результаты, если накануне вы испытали стресс или плохо выспались. Можно повторять их время от времени, ориентируясь на общий результат. Помолодеть биологически удастся, если начнете вести здоровый образ жизни.

Определяем биологический возраст / pixabay.com

Напомним,

Проверим свой биологический возраст | Северная неделя

Фото storage.citynews.world Про него сейчас много говорят и пишут, да и сами мы порой обращаем внимание: надо же, шестьдесят лет, а скачет, как молодая! Старая ведь уже, а больше сорока пяти не дашь – завидно даже.

Давайте все же мы разберемся, что же это такое? Для начала: у каждого из нас есть возраст хронологический и биологический. Первый называют еще календарным, фактическим, потому что он отсчитывается от даты нашего рождения. Ученые говорят, что чаще всего один возраст преобладает над другим, хотя бывает, что они совпадают. И это – лучший вариант. Неплохо, если вы имеете биологический возраст моложе паспортного.

Как определить биологический возраст?

Как только младенец рождается, его организм начинает, увы, набирать возраст и, увы, стареть. Да, ребенок растет, хорошеет, развивается, но годы идут, и мы порой видим на своих ровесниках: да, сдала! Эх, как постарел-то! А иногда удивляемся: какой же еще бодрячок, несмотря на годы!

Физиологи определяют так: биологический возраст – это степень роста, зрелости и постепенного старения.
Ученые научились определять этот хитрый возраст с помощью довольно серьезных методик, ну, а простым людям предлагают доступные тесты – чаще всего четыре – и они очень показательны для определения биологического возраста.

1. Проверяем гибкость и подвижность

Наклониться вперед и, не сгибая колени, ладонями коснуться пола. Если раскрытые ладони легли на пол – отлично, вам двадцать пять-тридцать лет. Если до пола вы дотянулись только кончиками пальцев – сорок лет, а коли только до коленей дотянулись – увы, ваш биологический возраст шестьдесят и более лет. Он совпал с календарным?


Фото namucursos.com.br

2. Проверяем остроту реакции

Понадобится деревянная длинная линейка (50 см). И помощник – он будет держать линейку вертикально в 10 см над кистью вашей вытянутой руки. Помощник неожиданно отпускает линейку, а вы должны ее словить указательным и большим пальцами. Если захватили на 20-сантиметровой отметке, то и биологический ваш возраст – двадцать лет. Если на 25 см – тридцать лет, на 35 см – сорок, а если успели ухватить только за кончик линейки – увы, шестьдесят лет вам уже есть.

3. Проверяем координацию

Лучше проверять с помощником – он будет засекать, сколько секунд вы сможете простоять на одной ноге с закрытыми глазами. Вторая нога приподнята над полом не меньше, чем на 10 см. Простояли больше 30 сек. – вам не больше двадцати лет, 20 сек. – сорок лет, ну, а если удалось простоять всего 8-9 сек. – то ваш биологический возраст от шестидесяти и выше.

4. Проверяем состояние кожи и кровообращения

Ущипните себя с тыльной стороны руки. Удержать кожу надо не менее 5-6 сек. Потом отпустите. Видите, кожа побелела, но она должна восстановить свой естественный цвет. Ушло на это 5 секунд? – вы еще молоды, вам двадцать пять-тридцать лет, 8 сек. – сорок лет, 10 сек. – пятьдесят. Ну, а если 15, то вам уже за шестьдесят…

Что дальше?

Добросовестно сложите все записанные результаты, а сумму надо будет разделить на 4. Получится среднеарифметическое – вот эта цифра и будет вашим биологическим возрастом.

Если результат не обрадовал, придется принимать меры. Согласитесь, быть пятидесятилетней тетенькой в тридцать шесть лет как-то не очень хочется, да? Не стоит искать причины: дескать, это предки такие плохие гены мне передали или все дело в неблагоприятной экологической обстановке. Ученые давно уже доказали, что наш биологический возраст на пятьдесят процентов зависит от образа жизни.

Будем принимать меры!

Да, если не хочется состариться раньше времени, то постараемся пересмотреть питание, больше двигаться и кое от чего отказаться: каждый человек сам знает о своих вредных пристрастиях. Кроме того, ученые доказали, что огромную роль в старении организма имеет психологический настрой. Если человек энергичен, если у него нет времени на пустые разговоры, недовольство, если у него есть дело, которое он должен делать, обязан, если он чувствует себя нужным кому-то, то он живет и живет с ясной памятью, бодрым духом, считая себя не старым, а просто пожилым – себе в радость, близким не в тягость.

Принять

Да, тело стареет, организм изнашивается – это факт, который надо принять. Заботиться о своем здоровье и возрасте нужно самому человеку. Тем более, что пенсионный-то возраст начинается теперь позднее. Мы, оказывается, еще молоды – надо соответствовать.

Вдогонку: проверялись всей семьей – с шутками, подковырками, сочувствием. Кто-то хитрил – глаза, например, не закрывал, когда надо было стоять на одной ноге. Конечно, так проще и простоять можно дальше.

В основном, у старшего поколения были проблемы с гибкостью и координацией, а у молодых биологический возраст совпал с фактическим и были даже очень хорошие результаты. Здорово!


Фото articlesdirectories.org

Н. Костина

Здесь можно подписаться на газету Пенсионерочка

Простые тесты, как в домашних условиях узнать свой биологический возраст

Иногда люди одного и того же возраста совсем не похожи друг на друга. У кого-то уже в 30 лет появляются морщины, а другой и в 50 выглядит безупречно и прекрасно себя чувствует. Дело в том, что состояние здоровья зависит не только от количества прожитых лет, но и от уровня сохранности организма.

Биологический возраст можно определить самостоятельно. Для этого достаточно провести несколько простых тестов, которые покажут, насколько изношен ваш организм, пишет nv-online.info

Гибкость позвоночника
Станьте прямо, ноги вместе. Наклоните корпус вперед, немного согнув колени, и попробуйте дотянуться ладонями до пола.

Вся поверхность ладони легко ложится на пол — биологический возраст 20–30 лет.
До земли достают лишь кончики пальцев — 40 лет.
Руки достают только до середины голеней — биологический возраст 50 лет.

Скорость реакции
Для этого тест потребуется помощник. Попросите его взять линейку длиной 50 см, нулевое деление должно быть направлено в пол. Поместите руку на 10 см ниже конца линейки. Помощник должен внезапно отпустить линейку, а ваша задача – в момент падения поймать ее, зажав большим и указательным пальцами. Скорость реакции будет зависеть от деления, на котором окажутся ваши пальцы.

20 см – 20 лет
25 см – 30 лет
35 см – 40 лет
45 см – 60 лет

Вестибулярный аппарат
Закройте глаза и постарайтесь устоять на одной ноге (вторую поднять на 10 см от пола). Как долго сможете удержать равновесие?

30 сек. — 20-30 лет.
20 сек. — 40 лет.
15 сек. — 50 лет.
10 сек. — 60 лет и старше.

Периферические сосуды


Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони. Сжимайте в течение пяти секунд, а потом отпустите. На коже появится белое пятно. Как быстро оно исчезает?

5 сек. — 20–30 лет
8 сек. — 40 лет
10 сек. — 50 лет
15 сек. — 60 лет

Здоровье суставов
Станьте прямо. Закиньте руки за спину (одну сверху, другую снизу) и сцепите пальцы в замок на уровне лопаток.
Верхняя ладонь полностью накрывает нижнюю — 20 лет.
Соприкасаются только пальцы — 30 лет.
Между пальцами остается расстояние — 40 лет.
Завести обе руки за спину сложно — 50 лет.

Легкие
Возраст легких поможет определить расстояние, с которого у вас получится задуть горящую свечу.
1 м — 20 лет
70–80 см — 40 лет
50–60 см — 60 лет

Нервная система
Для этого теста снова потребуется помощник. Попросите его нарисовать на листке бумаги таблицу, которая состоит из пяти строк и пяти столбцов. Пусть помощник в каждую клетку впишет числа от 1 до 25 в хаотичном порядке. Ваша задача – как можно быстрее последовательно дотронуться карандашом к клеткам в порядке возрастания чисел (от 1 до 25). Засеките время, чтобы определить, как быстро у вас это получится.

35 сек. — 20 лет
около 40 сек. — 30 лет
около 50 сек. — 40 лет
60 сек. и больше — 50 лет.

Автор: Intex-press

Какие ваши годы: как точно определить биологический возраст человека | Статьи

Любой пользователь интернета вскоре может быстро узнать свой биологический возраст и степень изношенности организма. Для этого надо загрузить через онлайн-сервис «Калькулятор возраста» несколько показателей из общего анализа крови и общедоступных биохимических маркеров. Эта методика с высокой достоверностью результатов, утверждают разработчики. Они уверены, что в дальнейшем подобные программы пригодятся для диагностики болезней старости. Большая разница между хронологическим и биологическим возрастом — серьезный повод пройти обследование, чтобы медики могли на ранней стадии выявить развивающиеся патологии.

Стресс и вредная работа

Понятие «возраст» сложное и многофакторное. У всех есть точная дата рождения, которая прописана в паспорте, однако биологический возраст организма может отличаться от хронологического. Причины отклонения лежат на поверхности: наследственность, стрессы, вредная работа, ухудшение условий окружающей среды постепенно старят тело и внутренние органы человека. На сегодняшний день предложены разные формулы оценки биологического возраста, которые позволяют заметить многие патологии на ранней стадии. Практически каждый месяц в научных изданиях публикуются новые исследования по данной тематике. Однако не все эти методики точны, и, кроме того, большинство из них не проверено на российской популяции.

Ученые Национального исследовательского Нижегородского государственного университета им. Н.И. Лобачевского под руководством ведущего европейского геронтолога Клаудио Франчески решили запустить онлайн-сервис «Калькулятор возраста». Чтобы узнать свой точный биологический возраст, человеку необходимо загрузить в специальную программу несколько биохимических маркеров и показателей из общего анализа крови. Как сообщила «Известиям» директор Института биологии и биомедицины университета Лобачевского Мария Ведунова, сотрудники ННГУ входят в большой международный научный консорциум, который проводит анализ сложных эпигенетических данных (внешних факторов, влияющих на работу генома, но не затрагивающих последовательности ДНК). Проводимая коллективом ученых работа позволяет выделить те показатели, по которым можно определить реальный износ организма.

— Метаанализ большого массива генетических данных для 20 различных популяционных групп, среди которых европейцы, азиаты, афроамериканцы, выявил новые факторы долголетия и риска ранней смерти, — отметила Мария Ведунова.

Тест на износ

Полученные в ходе исследования данные позволили выбрать ученым 10 биологических маркеров, которые необходимы для определения реального отклонения биологического возраста от хронологического. Это такие показатели, как содержание в крови альбумина (главного белкового компонента сыворотки крови), глюкозы, креатинина (вещества, которое участвует в энергетическом обмене между мышцами и другими тканями), щелочной фосфотазы (группы ферментов, в основном локализованных в печени) и ряд других, которые входят в стандартный лабораторный биохимический анализ. Полученные данные нужно загрузить в русскоязычное приложение сервиса.

Далее при помощи разработанного в ННГУ алгоритма искусственный интеллект вычислит, на сколько лет биологический возраст пользователя отличается от паспортного. Как пояснил «Известиям» заведующий кафедрой прикладной математики Института информационных технологий, математики и механики ННГУ, руководитель центра здорового старения и активного долголетия Михаил Иванченко, для создания калькулятора был выбран один из наиболее перспективных подходов — метод регрессионного анализа. Он позволяет сопоставить уровень содержания того или иного вещества в крови в зависимости от пола и хронологического возраста пациента с эталонными показателями и вычислить степень износа организма.

Биологический возраст используется как общая оценка индивидуального здоровья. Поэтому значительная разница между хронологическим и биологическим возрастом может интерпретироваться как признак серьезных проблем со здоровьем, сообщил «Известиям» сотрудник кафедры анатомии и физиологии человека и животных ТюмГУ (вуза — участника проекта «5-100») Николай Карпов.

— Использование расчетных методов, позволяющих оценивать состояние здоровья, очень перспективно, так как можно выявлять группы риска развития того или иного заболевания, — пояснил эксперт. — То, что предложено учеными из университета Лобачевского, актуально, обоснованно и статистически доказано.

Однако пока рано говорить о том, что прямо сейчас подобный калькулятор будет широко применяться в диагностике, уверен руководитель группы по биоинформатике лаборатории «Компьютерные технологии» Университета ИТМО Алексей Сергушичев.

— Для конкретного человека такой сервис пока может быть полезен разве что в качестве развлечения: он покажет разницу между биологическим возрастом и возрастом «в паспорте». Но чтобы понять, почему возникла эта разница и что она означает, необходимы дополнительные исследования. Для лаборатории же подобный калькулятор — неплохой способ собрать данные тренировки алгоритмов машинного обучения: чем больше данных, тем лучше можно обучить алгоритм, — сообщил эксперт.

Как пояснили ученые, «Калькулятор возраста» в ближайшее время появится в открытом доступе. Воспользоваться им сможет любой желающий абсолютно бесплатно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как определить свой биологический возраст — Похудение с расчётом

Возможно, вы замечали некоторые симптомы, например, отвращение к привычной еде, беспричинные мигрени, набор веса на жесткой диете и другие, не встречающиеся вам ранее ощущения.

Вывод – что-то происходит, ваш организм меняется. Ученые говорят о том, что людям, которые по своему биологическому возрасту молоды, справиться с изменениями окружающей среды легче. Число прожитых лет определяется вовсе не истинным возрастом человека, решает все возраст биологический.

Ученые доказали, что хронологический возраст, указанный в вашем паспорте, не соответствует тому, сколько лет вам на самом деле, то есть биологическому возрасту. Психологически вы можете быть гораздо старше или, наоборот, моложе. Все зависит от того, как вы себя чувствуете и какой образ жизни ведете. Есть люди, которым биологически 40, а хронологически – 80, и наоборот.

Конечно, закономерен вопрос: так как же найти верную диагностику, помогающую определить биологический возраст? В медицинских источниках для этого рекомендуют провести тест, которым мы и воспользуемся. Выполним несколько заданий теста:

1. Измерьте свой пульс. Теперь сделайте 30 приседаний в быстром темпе. Снова измерьте пульс, запишите разницу. Если пульс повысился на:

  • 0-10 единиц – вам 20 лет;
  • 10-20 единиц – 30 лет;
  • 20-30 единиц – 40 лет;
  • 30-40 единиц – 50 лет;
  • более 40 единиц – 60 лет и старше.

2. Итак, крепко сожмите большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти, иначе говоря, нужно ущипнуть себя на 5 секунд. Для точных результатов засеките время по секундомеру. Далее, отпустив пальцы, определите, за сколько секунд ваша кожа из побелевшей вернется в исходное состояние:

  • за 5 секунд – вам около 30 лет;
  • за 8 – около 40 лет;
  • за 10 – около 50 лет;
  • за 15 – около 60 лет.

3. Займемся теперь гимнастикой. Встаньте прямо, согните ноги в коленях, наклонитесь вперед. Попытайтесь в этом положении коснуться ладонями пола. В принципе, это задание легкое. Оценим результат:

  • вы положили ладони на пол полностью – ваш биологический возраст – 20-30 лет;
  • касаетесь пола пальцами – около 40 лет;
  • достанете руками только до голеней – около 50 лет;
  • дотянетесь лишь до коленок – уже за 60 лет.

4. Проверим теперь скорость реакции. Ваш помощник держит обычную ученическую линейку 50 см длиной вертикально, нулем вниз, ваша рука при этом должна находиться на 10 см ниже. Помощник должен неожиданно отпустить линейку, а вы – попытаться схватить ее указательным и большим пальцами. Результат измеряется в сантиметрах:

  • если вы задержали линейку на отметке 20 см – 20 лет;
  • 25 см – 30 лет;
  • 35 см – 40 лет;
  • 45 см – 60 лет.

5. Заведите руки за спину и сцепите их в «замок» на уровне лопаток. Если вы:

  • сделали это с легкостью – вам 20 лет;
  • лишь коснулись пальцами – 30 лет;
  • не смогли коснуться – 40 лет;
  • не смогли завести руки за спину – 60 лет.

6. Теперь задание самое сложное. Зажмурьте крепко глаза, встаньте поочередно на левую или правую ногу. Руками разрешается балансировать, но держаться запрещено. Постарайтесь удержаться в таком положении. Пусть кто-либо из близких сосчитает, сколько секунд вы смогли удержаться в таком положении:

  • 30 и более – 20 лет;
  • 20 – 40 лет;
  • 15 – 50 лет;
  • менее 10 – 60 лет и старше.

Если вы не в восторге от результатов, займитесь наконец-то своим здоровьем, начните хотя бы с утренней зарядки. Через какое-то время упражнения теста можно повторить. И, быть может, возраст физический уступит место биологическому.

Также для поддержать хорошую форму вам помогут следующие советы:

  • Пейте больше зеленый чай, именно он содержит антиоксиданты, помогающие организму встряхнуться и помолодеть. Это особенно актуально летом – такой вид чая замечательно утоляет жажду, чего не скажешь о сладкой газированной воды.
  • Вместо молочного шоколада ешьте горький, содержащий не менее 70% какао. Как доказали ученые, несколько долек в день этого шоколада способствуют нормализации работы кровеносной системы, а также повышают умственную активность. Помимо прочего, горький шоколад поможет справиться со стрессом и улучшит память.
  • Делайте маски. К примеру, фруктовые убирают сухость кожи, а их аромат действует на нервную систему успокаивающе.
  • Занимайтесь спортом. Всего 30 минут мышечной активности в день помогут организму быть в тонусе, предотвратят старение кожи.
  • Больше смейтесь – смех уничтожает в крови гормоны стресса.
  • Занимайтесь регулярно любовью. Учеными доказано: ничто так не поднимает настроение, как хороший секс. Кроме этого, он способствует также нормализации сна, помогает вырабатывать организму гормоны радости.
  • С лекарствами будьте аккуратнее. Покупая лекарства, никогда не стесняйтесь проконсультироваться с фармацевтом о том, как они сочетаются с остальными (даже просто с витаминами), когда их лучше принимать.
  • Наконец, постарайтесь думать меньше о своих проблемах! Чем больше вы зацикливаетесь на них, тем меньше шансов от них избавиться и больше шансов приобрести «манию». Разделите проблемы на 2 типа: решаемые сейчас – решаемые потом. Разбирайтесь с ними в порядке, в зависимости от возникновения средств, при этом не уделяя внимания лишним раздумьям о неурядицах.

Помните, что тесты, которые мы сегодня привели в пример, определяют биологический возраст только условно. Это связано с тем, что с возрастом меняется не один уровень «износа» наших внутренних органов, но также антропологические данные, например: становится меньше рост, плечи – уже, живот – больше, даже нос шире, а уши – длиннее! Все это сопоставляется в специальной программе. Таким образом, узнать достоверно свой биологический возраст помогут только специалисты.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Тест: определяем свой биологический возраст | Сообщество «Тесты для взрослых и детей»

Вы любите тесты про себя? Большинство отвечают —  да! И сегодня я предлагаю тест «Как определить свой биологический возраст». Все, что требуется — это секундомер и длинная линейка (50 см).

Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст — это хронологический возраст. Он нужен государству в целях статистики.

А биологический возраст — это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.

Сегодня я хочу предложить пройти вам тест и определить, насколько вы реально молоды.

Как говорит известная поговорка: «Женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует»

Что же влияет на биологический возраст?

Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно  только благодаря хорошим генам.

Нужно обращать внимание и на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (не профессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма. Можно делать хотя бы суставную гимнастику!

Не стоит злоупотреблять вредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни.

Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.

И еще. Наши клетки постоянно обновляются. Это наш мощнейший ресурс, чтобы всегда иметь тот биологический возраст, который мы хотим!

Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно?

Как  определить свой биологический возраст? Пройдите тест — и всё узнаете. 

Тест на определение биологического возраста

Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.

Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.

Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.

Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.

Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.

Сравните с таблицей:

1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
2) 10–20 ударов – 30 лет;
3) 20–30 ударов – 40 лет;
4) 30–40 ударов – 50 лет;
5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!

Запишите показания.

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.

Важно. Делайте это упражнение  очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.

Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

1) Вы смогли  положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;
5) Коснулись колен или не дотянулись до колен  – 60 лет и старше;

 

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.

Закройте  глаза. Встаньте  на одну ногу, вторую  держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами,  либо считайте самостоятельно.

Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.

Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;
3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;
4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;
5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?

Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;
3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;
4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;
5) свыше 15  секунд – 60 лет и старше.

 

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.

Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.

Что получилось?

1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их  не удалось – 30 лет;
3) Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;
4) Ладони завели за спину, но они  далеко друг от друга – 50 лет;
5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.
Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.

Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.

Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами.

На какой отметке у вас получилось?

1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
2) 25 см – 30 лет;
3) 35 см – 40 лет;
4) 40 см – 50 лет;
5) 45 см  или не поймали совсем — от  60 лет.

Запишите ваш результат.

Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Отмечу еще раз, что полученные показатели — не догма, они  могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.

опубликовано econet.ru

Автор: Галина Аполонская

Тест на биологический возраст — Беловский вестник

Общеизвестно, что паспортный возраст далеко не всегда совпадает с биологическим. Особенно явно эту разницу можно видеть в зрелом и пожилом возрасте. Кто-то в 60 лет выглядит уже глубоким старцем, а кто-то и в 70 еще активен, бодр, да и выглядит значительно моложе своих сверстников. Однако все чаще такая разница встречается и в более молодом возрасте. Как определить биологический возраст человека? Предлагаем вам тест на биологический возраст, который вы сможете пройти самостоятельно. Несмотря на его кажущуюся простоту, он основан на академических трудах Б.А. Каурова — кандидата биологических наук Российского НИИ геронтологии Росздрава РФ.

Как узнать свой биологический возраст? Для этого нужно провести несколько замеров (пульс, скорость реакции, гибкость суставов и их подвижность и т.п.).

Измерение пульса

Замерьте пульс в спокойном состоянии. Затем замерьте его после выполнения 10 приседаний (в достаточно быстром темпе). Сравните результаты первого и второго замеров: если ваш пульс изменился не более чем на 10 единиц, значит ваш БВ составляет примерно 20 лет, от 10 до 20 ед. — 30 лет, от 20 до 30 ед. — 40 лет, от 30 до 40 ед. — 50 лет, более 40 ед. — от 60 лет и более.

Проверка скорости реакции

Для проведения этого теста нужен помощник, который будет держать линейку длиной 50 см вертикально вниз (держать нужно за тот конец, где нулевая отметка). Испытуемый вытягивает правую руку вперед (нижний конец линейки должен располагаться на 10 см выше кисти этой руки). Помощник без предупреждения отпускает линейку, испытуемый должен успеть поймать ее большим и указательным пальцами. Посмотрите, на какой отметке вы поймали линейку. Результат: 20 см — ваш биологический возраст около 20 лет, от 20 до 25 см — 30 лет, от 25 до 35 см — 40 лет, от 35 до 45 см — 50 лет, не поймали линейку — 60 лет и более.

Проверка на чувство равновесия

Стоя прямо, закрыть глаза. Встать на одну ногу, другую ногу поджать и приподнять примерно на 10 см от пола. Начать счет на «раз и, два и» (со скоростью движения секундной стрелки), продолжать считать до тех пор, пока удерживаете равновесие на одной ноге. Результат: если вам удалось устоять не менее 30 сек., ваш БВ — 20 лет, от 20 до 30 сек. — 30 лет, от 15 до 20 сек. — 40 лет, от 10 до 15 сек. — 50 лет, менее 10 сек. — 60 лет и старше.

Проверка гибкости позвоночника

Встать прямо, затем медленно наклониться вперед, пытаясь коснуться ладонями пола (ноги можно слегка согнуть в коленях). Результат: если ладони полностью легли на пол, ваш БВ — от 20 до 30 лет, если пола касаются только пальцы — около 40 лет, если руки достают только до голеней — около 50 лет, если руки достают только до коленей — 60 лет и старше.

Проверка подвижности суставов

Стоя прямо, завести руки за спину — одну снизу, другую сверху, и попытаться сцепить пальцы «в замок». Результат: если это вам легко удалось, ваш БВ — около 20 лет, если пальцы рук лишь касаются друг друга — от 30 до 40 лет, если руки не касаются друг друга — от 40 до 50 лет, если руки с трудом заводятся за спину — 60 лет и старше.

Проверка упругости кожи

Большим и указательным пальцами правой руки захватите складку кожи на тыльной стороне левой руки и на 5 сек. сдавите (ущипните) ее. Затем отпустите, кожа в месте сдавливания должна слегка побелеть. Результат: если кожа приобретает прежний вид за 5 сек., ваш БВ — до 30 лет, от 5 до 8 сек. — 40 лет, от 8 до 10 сек. — 50 лет, от 10 до 15 сек. — 60 лет и старше.

Проверка на объем легких

Зажгите свечу и, сделав глубокий вдох, попытайтесь задуть ее. Результат: если вы смогли задуть пламя на расстоянии 1 м, ваш БВ — от 20 до 30 лет, если на расстоянии 80 см – от 30 до 40 лет, если на расстоянии 60 см — от 40 до 50 лет, если на расстоянии 50 см — от 50 до 60 лет, менее 50 см — старше 60 лет.

Тест закончен. Теперь сложите полученные результаты и разделите их на 7 (количество тестов). Полученная среднеарифметическая величина и есть ваш биологический возраст. Если результат отличается от вашего реального возраста более чем на 5 лет, то вам стоит задуматься и что-то изменить в своей жизни, принять меры по восстановлению своего физического и психологического здоровья.

Арина МАВЛЮТОВА, 15 лет, школьница:

— Моя семья за здоровый образ жизни! Мама приучила нас есть малосоленую пищу, много в нашем рационе овощей и фруктов. Утром перед школой часто ем бананы, ведь углеводы полезны для работы мозга. Зимой катаемся на коньках, летом – на великах. Сколько себя помню, всегда ходила в какие-то секции. То скалолазание, то фигурное катание, сейчас занимаюсь акробатикой. И все это не столько для спортивных успехов, сколько для здоровья.

Анна ИСКАНДАРОВА, 26 лет, младший воспитатель:

— Не курю, спиртное — только по праздникам. Когда тепло, на работу и обратно домой езжу на велосипеде. А вот в чем точно не могу себе отказать, так это вкусно поесть. У меня двое детей, нужно думать и о их здоровье. Часто гуляем, пропиваем поливитамины. Живем в Каракане, экологическая обстановка там, конечно, тяжелая. У кого получается, уезжают из Кузбасса. Думаю, это одна из лучших мер заботы о своем здоровье.

Игорь КОРШУНОВ, 52 года, зарядчик огнетушителей:

— Курю с 16 лет. Мясо ем, сало, колбасу. Но! Каждый год сдаю анализы и делаю флюорографию, врачи говорят, что здоровье у меня как у 16-летнего! Считаю, чтобы чувствовать себя хорошо, надо больше двигаться. Когда еду на работу, выхожу на остановке «Вокзальная» и пешком иду до «ЛУМа». Еще для мужчины важны физические нагрузки. Спортом не занимаюсь – на работе хватает. Привезут огнетушителей штук 100 (а каждый по 7 или 13 кг), вот и упражняйся!

Надежда Николаевна ЮДИНА, 63 года, преподаватель медицинского колледжа:

— Мой главный вклад в здоровье — то, что я всю жизнь прожила в деревне. Каждый вечер по полтора часа гуляю по спокойным улочкам Ивановки. Часто хожу в баню. Много лет держала хозяйство, пожалуй, никто не будет оспаривать качество своей продукции. Я и сейчас не покупаю колбасу, майонез и другую вредную еду. Немаловажен стрессовый фактор, нужно сдерживать свои эмоции, иначе чем мы будем отличаться от животных? Но как специалист скажу, что основа здоровья — все же наследственность.

Николай Иванович ЛУКИН, 79 лет, пенсионер:

— Никогда не пил и не курил! В юности играл в футбол и волейбол, потом служил в армии. 30 лет возглавлял профсоюз госслужащих, организовывал и сам участвовал в лыжных гонках. Сейчас гуляю по 1,5 часа утром и два часа вечером. Летом езжу на велосипеде «ГАЗ», которому в этом году исполняется 50 лет. Столько же я прожил с любимой женой Любовью Степановной. Спокойная обстановка в семье – еще один фактор хорошего самочувствия! Стараюсь реже обращаться к врачам. Правда, одна операция на кишечнике у меня все же была. С тех пор я еще раз убедился, что правильное питание – залог здоровья!

Тимур АДМАКИН, 12 лет, школьник:

— Живу в Ивановке. В понедельник, среду, четверг, субботу и воскресенье мы всей семьей бегаем вокруг деревни. Недавно родители купили мне хороший скоростной велосипед! А еще я занимаюсь туризмом во Дворце творчества у Виктора Петровича Левшина. Не считаю, что больше остальных одноклассников слежу за своим здоровьем. Учусь в школе №76 в 5«Б» классе. У нас все ходят в какие-нибудь кружки или секции, некоторые даже в 3-4 успевают.

Опрашивала и фотографировала беловчан Анастасия Купсер.

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Каков ваш биологический возраст? И почему это важно? — Здоровье Элизиума

Как быстро вы стареете? Поясним.

Если вы еще не слышали, у вас два возраста. Сюрприз! Тот, который вы уже знаете, — это число, отслеживающее время вашего обхода вокруг солнца, или число, указанное в ваших водительских правах — ваш хронологический возраст. Другой, о котором вы, возможно, не подозреваете, отслеживает, как ваши клетки изменились при вашей жизни — ваш биологический возраст.Быстрый ввод в калькулятор хронологического возраста Пирсона, и вы можете вычислить свой хронологический возраст с точностью до дня. В ваш день рождения люди могли кричать: «С Днем хронологического века!» — хотя с тортом и свечами это не так хорошо.

Ваши клетки, достаточно грубо, не празднуют ваш день рождения. Если не принимать во внимание ваш хронологический возраст, ваши ткани, органы и кровь отражают ваш «фенотипический возраст», более известный как ваш биологический возраст. Биологический возраст — это измерение вашего возраста на основе различных биомаркеров — число, которое может меняться в зависимости от образа жизни и других факторов здоровья.

«Знание своего биологического возраста — эффективный способ определения совокупной скорости старения», — говорит Морган Левин, доктор философии, доцент кафедры патологии Йельской школы медицины и советник Elysium по биоинформатике. Совокупная скорость старения — это ваш биологический возраст по отношению к вашему хронологическому возрасту — мера скорости, с которой ваше тело стареет за каждый год вашей жизни. Ваш биологический возраст отражает комбинацию вашей генетики, накопленных факторов образа жизни и других детерминант, таких как демографические данные, диета и привычки к упражнениям.

Жизнь недостаточно предсказуема, чтобы все мы могли видеть совпадение 1: 1 по хронологическому и биологическому возрасту. Таким образом, по мере того, как мы проводим дни, месяцы и годы, наши клетки либо развиваются более или менее быстро, чем ожидается от нашего хронологического возраста. Зная свой биологический возраст, вы можете изменить образ жизни, который может улучшить ваше общее состояние здоровья.

Связь эпигенома с биологическим веком

Ваш геном — это ваша полная ДНК (дезоксирибонуклеиновая кислота), которая содержит инструкции по созданию белков, которые выполняют различные функции в клетке.Ваш эпигеном состоит из химических соединений и белков, которые могут прикрепляться к вашей ДНК. Они говорят ДНК, что делать — включать и выключать, производить тот или иной белок. Когда эпигенетические соединения прикрепляются к ДНК, они, как говорят, «маркируют» геном. Эти метки не изменяют последовательность ДНК, но они меняют способ чтения клетками инструкций ДНК. Метилирование ДНК — это один из типов меток, который можно идентифицировать и отслеживать как признак старения в различных частях генома.

Для упрощения Левин проводит аналогию с кухонной кладовой, заполненной ингредиентами и поваренной книгой.«Ваши гены — это все ингредиенты, а эпигенетика — это поваренная книга», — говорит она. «Вы можете использовать не все ингредиенты, и в инструкции будет указано, какие из них вы будете использовать, а какие нет».

Если вашему организму нужно создать новые клетки ногтей, оно будет смотреть на участок вашей ДНК для ногтей, считывать только эту часть и использовать определенный набор ингредиентов, чтобы начать производство новых ногтей. Ваш геном (ингредиенты) всегда остается неизменным, но эпигеном (рецепты) меняется в течение жизни.Здесь чуть больше соли, там чуточку куркумы. Когда он изменяется, он маркирует геном посредством метилирования ДНК. Чтобы рассчитать биологический возраст, такие ученые, как Левин, берут образец клеток и изучают определенные участки генома и видят, какая часть клеток отмечена метилированием ДНК.

«В некоторых областях нашего генома метилирование очень точно меняется с возрастом», — говорит Левин. В некоторых регионах наблюдается усиление метилирования с возрастом, в других — снижение. Если, например, 60% клеток из образца показывают метилирование ДНК в одном участке генома, ученые могут сопоставить этот процент с конкретным хронологическим или биологическим возрастом.В исследовании Хорвата использовалось 353 участка генома для прогнозирования хронологического возраста, сравнивая данные с существующими данными о хронологическом возрасте. В своей работе Левин использует тысячи сайтов для предсказания биологического возраста — сравнивая данные с биомаркерами биологического возраста. Некоторые сайты более точны, чем другие, поэтому совокупный возраст является средневзвешенным для всех сайтов.

Несмотря на аккуратность и полезность одного числа биологического возраста, в действительности все ваши ткани и органы имеют свой собственный биологический возраст.«Это ваша персонализированная мозаика, — говорит Левин. «Это сочетание биологических возрастов, которые отражают возраст, в котором ваше тело должно функционировать». На этом этапе средний биологический возраст является одним из лучших биомаркеров для прогнозирования различных исходов старения. В будущем цель состоит в том, чтобы с биологическим возрастом конкретизировать различные части тела.

Как определить свой биологический возраст

Знание своего биологического возраста — большой шаг к полному пониманию вашего профиля здоровья.Но не менее важен и второй аспект: отслеживание своего биологического возраста. Поскольку биологический возраст может измениться, наблюдение за изменениями с течением времени жизненно важно для понимания того, что хорошо, а что плохо для вашего здоровья.

«Различное поведение по-разному влияет на разный биологический возраст», — говорит Левин. «Единственный способ узнать, что работает для вас, — это измерить результат, который отслеживает, как различные вещи, которые вы делаете в своей жизни, на самом деле влияют на ваше здоровье».

Не существует единого фактора и нет гарантии, что здоровый образ жизни улучшит ваш биологический возраст или изменит скорость его изменения.Тем не менее, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить общее состояние здоровья и тем самым увеличить вероятность замедления биологического старения: диета, развитие здоровых отношений, управление стрессом, сон и упражнения. Цель — видеть неуклонное снижение биологического возраста по мере того, как вы стареете в хронологическом порядке, а с возрастом дисперсия увеличивается. Ваш биологический возраст в 16 лет, скорее всего, будет близок к хронологическому. Но в 60 лет разброс гораздо шире.

Имейте в виду, что вы не должны полагаться на результаты своих биологических тестов для скрининга, диагностики, лечения или предотвращения какого-либо заболевания или состояния или оценки риска любого заболевания или состояния, если тестом не указано иное.Кроме того, если не рекомендовано вашим лечащим врачом, биологический возраст не должен использоваться для определения или изменения какого-либо хронологического возраста, связанного с состоянием здоровья или лечения.

Благодаря научным достижениям простой образец слюны может быть надежным биомаркером вашего биологического возраста, что значительно упрощает определение и отслеживание состояния вашего здоровья. Знание своего положения и привычек, которые могут повлиять на ваш биологический возраст, может стать ключевым компонентом, наряду со здоровым образом жизни, для улучшения вашего общего состояния здоровья.В идеале, как и ваш хронологический возраст, ваш биологический возраст стоит отметить.

тестов биологического возраста — Keep Health

Определение исходного уровня здоровья: сколько мне лет? Биологические тесты возраста

Тесты на биологический возраст определяют, сколько лет вашему физическому телу, в отличие от вашего календарного возраста. Они необходимы для определения исходного уровня вашего здоровья, чтобы вы могли определить, действительно ли лечение обращает вспять старение.

«Мы живем в захватывающие времена.Похоже, что несколько методов лечения обращают вспять эпигенетическое старение ». — Доктор Стив Хорват, ведущий производитель часов-биологических

.

История испытаний на биологический возраст

Тестирование биологического возраста — это молодая область, первые эпигенетические часы были созданы в 2009 году Акселем Шумахером, за которыми в 2013 году последовали значительные улучшения в использовании множественных образцов тканей докторами Грегори Ханнумом и Стивом Хорватом. С помощью эпигенетических часов, основанных на метилировании ДНК первого поколения, можно брать образцы клеток, анализировать их с помощью этих часов и точно угадывать календарный возраст донора в пределах трех.6 лет.

Альтернативные методы оценки хронологического возраста с использованием транскриптомных и протеомных данных, длины слюны или теломер оказались менее точными, поскольку тестирование биологического возраста сопряжено с множеством проблем.

Биологические тесты для определения возраста — Как быстро я старею?

Согласно доктору Хорвату, «старение проявляется у 30-летних». Если вам посчастливилось всего 30 лет, вам следует подумать о том, чтобы пройти тест на биологический возраст, чтобы установить базовый уровень здоровья. Если вы старше, все еще имеет смысл установить начальную позицию, а затем ежегодно проверять, как вы прогрессируете.

Последние технологии доктора Хорватии включают PhenoAge и GrimAge от некоммерческого фонда Clock Foundation. GrimAge обеспечивает тестирование эпигенетических часов для врачей и исследователей старения для доклинических и клинических исследований. Это считается наилучшей оценкой смертности от всех причин, поскольку скорость изменения GrimAge показывает повышенный коэффициент риска для прогнозирования смерти. Если скорость изменений быстро увеличивается, у вас, вероятно, проблемы, и вам следует обратиться за медицинской помощью.

GrimAge получил всемирное научное подтверждение точности определения возраста.По состоянию на 2019 год GrimAge на 18% точнее календарного возраста и на 14% лучше, чем описанные ранее эпигенетические биомаркеры. При прогнозировании времени до ишемической болезни сердца GrimAge на 61% точнее, чем хронологический возраст, и на 46% лучше, чем эпигенетические биомаркеры, о которых сообщалось ранее. Кроме того, GrimAge превосходит по показателям прогнозирования времени до рака и времени до менопаузы. Следует отметить, что если пациенты заболевают при прохождении теста GrimAge, это влияет на результаты, потому что факторы здоровья крови указывают на болезнь.

Доктор.Хорват обнаружил, что кровь и буккальные (мазок из щеки) клетки являются лучшими индикаторами для тестирования старения. Для сравнения, они также тестируют таких животных, как кошки, собаки и даже слоны.

Тесты биологического возраста — доступны для вас!

К сожалению, GrimAge в настоящее время не проводит тестирование напрямую для потребителей. Вот общедоступные варианты тестов на биологический возраст:

Aging AI (бесплатно)

  • Введите результаты базового анализа крови онлайн.
  • Обеспечивает точность в пределах от 5,5 до 5,9 лет в зависимости от количества введенных данных.

Возраст гликанов (348 долл. США)

  • Домашний анализ крови из пальца, который отправляется обратно по почте.
  • Гликаны — это молекулы сахара, которые окружают и модифицируют белки в организме. Glycan Age утверждает, что они реагируют на ваш образ жизни и указывают на воспалительное состояние вашей иммунной системы, которое, в свою очередь, определяет ваш биологический возраст.
  • Они считают, что измерение количества хороших и плохих гликанов может определить биологический возраст.
  • Хорошие гликаны уменьшаются с возрастом. Увеличиваются плохие гликаны.
  • Их уровень точности неясен. Они пытаются сравнить длину теломер различных клеток.
  • Их результаты сильно различаются (до 38 лет в одном из примеров) по сравнению с хронологическим возрастом. У них нет исследований смертности.
  • Тестирование одного индикатора (гликанов) вряд ли точно отразит все аспекты биологического старения.

Индекс от Elysium (299-499 долларов)

  • Набор для эпигенетических тестов на основе слюны в домашних условиях, разработанный профессором Морганом Левином, Ph.D., из Йельской школы медицины и бывший сотрудник лаборатории Хорват.
  • Анализ 100 000–150 000 биомаркеров с помощью чипа Illumina, усовершенствованный вариант ее работы по созданию PhenoAge (считающихся вторыми часами) в лаборатории доктора Хорват.
  • Эпигенетика включает изменения в вашей биологии, вызванные модификациями экспрессии генов, а не самим лежащим в основе генетическим кодом. Факторы, которые могут повлиять на вашу эпигенетику, включают вашу диету, привычки к упражнениям, потребление алкоголя и факторы стресса, такие как бессонные ночи.
  • Обеспечивает биологический возраст плюс совокупную скорость старения, скорость, с которой ваше тело стареет за каждый год вашей жизни.

InnerAge от InsideTracker (179 долларов плюс 99 долларов за каждого дополнительного человека в плане)

  • Отслеживает 14 биомаркеров для женщин и 18 для мужчин
  • Сочетание расширенных анализов крови (включая анализ крови) и факторов образа жизни
  • Предоставляет результаты в виде персонализированных оптимальных зон — в зависимости от вашего возраста, пола, этнической принадлежности, уровня активности и целей.Указывает влияние на ваш биологический возраст каждого маркера.
  • Предлагает премиальный план «Ultimate» с 43 биомаркерами за 589 долларов.
  • Предлагает базу данных по питанию, содержащую более 7500 продуктов питания, которые, как было научно доказано, улучшают определенные уровни биомаркеров. Кроме того, получите советы по сотням добавок, а также рекомендации по образу жизни и упражнениям, которые помогут вам достичь оптимальных зон.

Фенотипический возраст Левина (бесплатно)

  • Загружаемая электронная таблица для ввода 9 факторов из результатов анализа крови
  • Разработана на основе исследований с участием более 11000 взрослых
  • Вычисляет ваш фенотипический возраст и ожидаемую смертность

LifeLength — тестирование длины теломер (480 долларов США)

  • Короткие теломеры связаны со многими возрастными заболеваниями и ухудшением здоровья.
  • Длина теломер не подходит для прогнозирования смертности.

myDNAge — основан на версии первого поколения часов Хорватии

  • Анализы крови и мочи (299 долларов каждый)
  • Компания не связана с доктором Хорватом
  • Утверждает, что является наиболее точными биологическими часами, но не предоставляет никаких доказательств
  • Ориентируйтесь на более 2000 сайтов CpG, что намного меньше, чем у конкурентов

PhotoAgeClock (публично недоступно)

  • На основе фотографий более 8000 человек для левого и правого глаза.
  • Средняя-средняя частота ошибок за 2,3 года. Зависит от возраста участников.
  • Не считается официальным, поскольку не использует клеточные биомаркеры.

Реальный возраст (бесплатно) онлайн-анкета и результаты

  • Создано в 1999 г. доктором Майклом Ройзеном, главным специалистом по оздоровлению клиники Кливленда.
  • В настоящее время принадлежит Sharecare, платформа для здоровья и хорошего самочувствия.
  • 15-20 минут, чтобы ответить на вопросы о вашем здоровье и образе жизни
  • 45 миллионов человек принял
  • Указывает ваш «настоящий возраст» и дает советы по улучшению вашего здоровья
  • Следует отметить, что они рекомендуют ежедневный прием аспирина.См. Статью Keep Health, чтобы узнать о рисках.

Tru Me Labs (99 долларов США)

  • Набор для эпигенетических тестов слюны на основе ДНК, отправляемый по почте.
  • Использует метилирование только крошечной части миллиардов нуклеотидов в вашей ДНК и подвержено статистической ошибке примерно 4,75 года.
  • В результате дает только ваш расчетный биологический возраст.

Приложение для iPhone Young.ai (бесплатное) от компании Deep Longevity из Гонконга и доктора Полины Мамошиной

  • Отслеживает несколько биологических часов, используя биомаркеры, которые показывают скорость старения на молекулярном, клеточном, тканевом, органном и системном уровнях.
  • Пользователи загружают свои данные из фотографий, опросов, биологических образцов и трекеров активности в систему искусственного интеллекта, которая предоставляет персонализированный список дел для содействия более здоровому старению.
  • Полагаю, что их метод искусственного интеллекта будет более мощным, чем модели Хорватии для определения старения.
  • 5 наиболее важных предикторов; (Альбумин) функция печени, метаболическая функция (глюкоза), мочевина (почечная), эритроциты (респираторная), гемоглобин. (Примечание: доктор Хорват — соглашается с доктором Полиной по этим целям.) Также могут быть учтены черты лица, микробные таксоны.
  • Курение в возрасте до 40 лет оказывает гораздо большее влияние на старение человека, чем после этого.
  • Точность 6-7 лет. Ожидается быстрое улучшение с увеличением количества наборов данных.

Лучшие статьи Сравнение тестов на биологический возраст

Следующие авторы написали хорошие статьи о своем опыте использования некоторых из вышеуказанных тестов биологического возраста.

Клинические испытания против старения

В следующих клинических испытаниях биологические часы используются для измерения воздействия на старение.

TRIIM от Грега Фахи и Роберта Брука

  • Первоначальное исследование фазы 1 с участием 9 человек показало снижение гримаса на 2,5 года при использовании коктейля из препаратов для лечения вилочковой железы.
  • Результаты фазы 2 от 85 участников ожидаются в октябре 2021 года и в октябре 2022 года. В исследовании используются несколько агентов в сочетании с индивидуализированными дозами рекомбинантного гормона роста человека (соматропина), метформина и ДГЭА.

Рибозид никотинамида (NR) у госпитализированных пациентов (2019)

  • Изучение потенциальных преимуществ 90-дневного приема добавок NR для времени восстановления и смертности с помощью GrimAge.
  • Предварительные результаты в декабре 2021 года и результаты исследования в декабре 2022 года.
  • Подробнее о преимуществах и профиле безопасности см. В статье Keep Health NR.

Кроме того, несколько исследователей работают над CellAgeClock для отслеживания старения отдельных клеток in vitro с целью тестирования новых препаратов против старения.

Базы данных генов, влияющих на старение

Для любопытных, вот две общедоступные базы данных, в которых хранится известный список генов, влияющих на старение.

GenAge — база данных генов, влияющих на старение

SynergyAge — тщательно подобранная база данных для изучения сочетания нескольких генов на продолжительности жизни с целью выявления синергетических и антагонистических взаимодействий генов, связанных с долголетием, через BioRxiv.org (BioArchive). Управляет Габриэла Буну, докторант Румынской академии.

Заключение

На этом мы завершаем нашу статью, сравнивающую тесты биологического возраста. В качестве награды за чтение и для удовлетворения вашего любопытства мы рекомендуем вам бесплатно попробовать Real Age, а затем подумать и о InnerAge.

Предикторы биологического возраста

Abstract

Поиск надежных индикаторов биологического возраста, а не хронологического возраста, велся более трех десятилетий и до недавнего времени в основном безуспешно. Достижения в области молекулярной биологии увеличили количество потенциальных биомаркеров-кандидатов, которые могут рассматриваться в качестве предикторов биологического возраста. В этом обзоре мы суммируем текущие современные результаты с учетом шести потенциальных типов предикторов биологического возраста: эпигенетических часов, длины теломер, транскриптомных предикторов, протеомных предикторов, предикторов на основе метаболомики и составных предикторов биомаркеров.Многообещающие разработки рассматривают несколько комбинаций этих различных типов предикторов, которые могут пролить свет на процесс старения и обеспечить дальнейшее понимание того, что способствует здоровому старению. Пока что наиболее многообещающим предсказателем нового биологического возраста являются эпигенетические часы; однако его истинное значение как биомаркера старения требует длительного подтверждения.

Ключевые слова: Старение, биомаркер, прогнозирование, эпигенетические часы, длина теломер

1. Введение

Хронологический возраст является основным фактором риска функциональных нарушений, хронических заболеваний и смертности.Однако по-прежнему существует большая неоднородность показателей здоровья пожилых людей (Lowsky et al., 2014). Некоторые люди кажутся слабыми и нуждаются в помощи в повседневных делах уже в свои 70 лет, тогда как другие остаются независимыми от помощи и, кажется, избегают серьезного физиологического ухудшения до самого крайнего возраста. Учитывая беспрецедентные темпы роста стареющего населения мира, существует очевидная потребность в лучшем понимании процесса биологического старения и детерминант здорового старения.С этой целью был начат поиск (биологических) маркеров, которые отслеживают состояние биофизиологического старения и, в идеале, помогают понять лежащие в основе механизмы.

В течение последних десятилетий были предприняты обширные усилия по выявлению таких биомаркеров старения, которые, согласно определению стадии (Baker and Sprott, 1988), являются «биологическими параметрами организма, которые либо сами по себе, либо в некоторой многомерной совокупности будут при отсутствии заболевания лучше прогнозировать функциональные возможности в более позднем возрасте, чем в хронологическом возрасте ».Позже Американская федерация исследований старения (AFAR) сформулировала критерии для биомаркеров старения следующим образом (Johnson, 2006, Butler et al., 2004):

  • 1.

    Он должен предсказывать скорость старения. Другими словами, он точно скажет, где находится человек на протяжении всей его жизни. Он должен быть лучшим показателем продолжительности жизни, чем хронологический возраст.

  • 2.

    Он должен контролировать основной процесс, лежащий в основе процесса старения, а не последствия болезни.

  • 3.

    Он должен подвергаться многократным испытаниям, не причиняя вреда человеку. Например, анализ крови или метод визуализации.

  • 4.

    Это должно быть что-то, что работает у людей и лабораторных животных, таких как мыши. Это сделано для того, чтобы его можно было протестировать на лабораторных животных, прежде чем проверять на людях.

Однако на сегодняшний день такой маркер или комбинация маркеров не появилось. Более того, существование таких маркеров ставится под сомнение, поскольку последствия многих хронических заболеваний неотделимы от нормального старения.Скорость биологического старения также может различаться в разных тканях, и, следовательно, может оказаться невозможным предположить измеримую общую скорость. С другой стороны, из-за отсутствия единого мнения по поводу определения термин «биомаркер старения» широко используется в литературе, обзор которой приведен в (Lara et al., 2015, Johnson, 2006, Engelfriet et al., 2013).

Недавно в игру вступили несколько новых биомаркеров биологического старения. Их можно разделить на молекулярные (на основе ДНК, РНК и т. Д.) Или фенотипические биомаркеры старения (клинические показатели, такие как артериальное давление, сила захвата, липиды и т. Д.).), хотя мы включаем оба типа. Основное внимание в этом обзоре уделяется новым предикторам биологического возраста, и мы определяем их как маркеры, которые предсказывают хронологический возраст или, по крайней мере, могут отделить «молодых» от «старых». Они также должны быть связаны с фенотипом нормального старения или неинфекционным возрастным заболеванием, независимо от хронологического возраста человека (). Список окончательных предикторов биологического возраста, обсуждаемых в статье, можно найти в.

Понятие о предикторах биологического возраста. Предиктор биологического возраста может быть определен как биомаркер, коррелированный с хронологическим возрастом (черная линия), который вносит дополнительную информацию в оценки риска для возрастных состояний поверх хронологического возраста.Следовательно, взрослые люди одного и того же хронологического возраста могут иметь разные риски возрастных заболеваний, если судить по их биологическому возрасту (x на рисунке). Обычно положительная прогностическая ценность (красная линия) предиктора биологического возраста уменьшается с среднего возраста и далее из-за повышенной биологической неоднородности в старости (доверительный интервал, описанный пунктирными линиями, увеличивается в старости).

Таблица 1

Сводка предикторов биологического возраста.

Predictor Method Studies, N Возрастной результат Ссылки
DNAmAge Метилирование ДНК 100 + -развитое здоровье, AD, PD, рак Horvath (2013), Hannum et al.(2013)
Длина теломер КПЦР (отношение Т / С), Сотерн-блот (п.о.) 1000 + Смертность, рак, ССЗ, БА, физическая функция, познание Blackburn et al. (2006)
Транскриптомный возраст Экспрессия гена 2 IL-6, мочевина, альбумин, мышечная сила, артериальное давление, липиды, глюкоза, ИМТ, курение Holly et al. (2013), Peters et al. (2015)
Возраст гликанов Гликаны, протеомика 1 Фибриноген, HbA1c, ИМТ, триглицериды, мочевая кислота Kristic et al.(2014)
Возраст на основе белков Протеомика 1 Низкая масса тела при рождении, оценка риска Фрамингема Menni et al. (2015)
C-glyTrp Метаболомика 1 Функция легких, минеральная плотность бедренной кости Menni et al. (2013)
Оценка метаболического возраста Метаболомика 1 Смертность, функция почек, HbA1c, гиперглицеридемия Hertel et al.(2016)
Комбинированный биомаркер Комбинация 10 биомаркеров 3 Смертность, IQ, физическая функция Levine (2013), Belsky et al. (2015)
Составной биомаркер 19 биомаркеров в кластерном подходе 1 Смертность, рак, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа, физическая функция, когнитивные функции Sebastiani et al. (2017)

2. Стратегия поиска и критерии выбора

PubMed использовался в качестве поисковой системы, где в медицинских предметных рубриках (MeSH) использовались термины «старение» и «люди» и конкретные термины для каждой из шести категорий маркеров. : 1) Эпигенетические часы, 2) Длина теломер, 3) Транскриптомика, 4) Протеомика, 5) Метаболомика и 6) Мульти-биомаркер.Также были рассмотрены цитируемые статьи в выбранных публикациях и статьи, в которых упоминались выбранные публикации. Мы также провели поиск в bioRxiv, используя комбинацию следующих поисковых терминов: «старение», «биомаркер», «люди» и каждой из шести категорий маркеров, описанных выше. Поиски проводились в период с 22 ноября 2016 г. по 16 января 2017 г.

Мы ограничили обсуждение теми предикторами, которые были обучены / идентифицированы в исследуемой популяции взрослых людей, а затем подтверждены в отдельной когорте.Учитывались только оценки, полученные на основе нескольких измерений, таких как различные зондирующие сигналы (за исключением длины теломер из-за его классической роли в качестве эталонного биомаркера), и были включены исследования, опубликованные на английском языке с 2010 года и далее.

2.1. Эпигенетические часы

Ряд недавних исследований идентифицировали показатель возраста метилирования ДНК (DNAmAge), также называемый эпигенетическими часами, в качестве надежного предсказателя биологического возраста. Две из этих часовых мер (Horvath, 2013) и (Hannum et al., 2013) калькуляторы в настоящее время являются, пожалуй, наиболее надежными предсказателями хронологического возраста. Оба они показывают высокие возрастные корреляции (r = 0,96 для Хорват и r = 0,91 для Ханнума) и небольшие средние отклонения от календарного возраста (3,6 и 4,9 года соответственно) в соответствующих проверочных когортах (Hannum et al., 2013, Horvath , 2013). Оба алгоритма были разработаны на больших выборках (n = 8000 для Хорватов и n = 656 для Hannum), охватывающих весь период взрослой жизни и различные этнические группы.Часы Horvath — это мульти-тканевый предсказатель, основанный на уровнях метилирования 353 сайтов CpG в массиве Illumina 27 k, тогда как часы Hannum используют только 71 сайт CpG из массива Illumina 450 k и лучше всего работают с образцами цельной крови. Выбор сайтов CpG для обоих предикторов был выполнен с использованием аналогичной модели регрессии со штрафными санкциями, но у них всего шесть общих сайтов CpG. Тем не менее, корреляция между часами, по-видимому, варьируется от довольно сильной (r = 0,76) (Chen et al., 2016) до умеренной (r = 0.37) (Belsky et al., 2016) в независимых исследованиях.

2.1.1. DNAmAge и смертность

Самая поразительная особенность часов Хорват и Ханнум — их способность предсказывать смертность от всех причин независимо от классических факторов риска. Недавний метаанализ в 13 различных когортах с общим размером выборки 13089 продемонстрировал, что эпигенетические часы способны предсказывать смертность от всех причин независимо от нескольких факторов риска, таких как возраст, индекс массы тела (ИМТ), образование, курение, физическая нагрузка. активность, употребление алкоголя, курение и некоторые сопутствующие заболевания (Chen et al., 2016). Когда авторы разделили образцы на подгруппы по расе, полу, времени наблюдения, ИМТ, статусу курения, физической активности и сопутствующим заболеваниям, они могли, за некоторыми исключениями, наблюдать во многом схожие ассоциации смертности в подгруппах (Chen et al., 2016) . Кроме того, они показали, что средневзвешенное значение часов Ханнума, основанное на различных количествах клеток крови, связанных со старением, превосходит другие показатели часов с точки зрения статистически значимой связи со смертностью (Chen et al., 2016). Недавно было проведено два исследования, посвященных смертности от конкретных причин, предсказываемой эпигенетическими часами, где часы являются более сильным предиктором смертности от рака, чем сердечно-сосудистые заболевания (Perna et al., 2016, Zheng et al., 2016). В исследовании Zheng et al. Результаты свидетельствуют о дозозависимой зависимости между увеличением DNAmAge и заболеваемостью и смертностью от рака; на каждый год увеличения разницы между хронологическим и эпигенетическим возрастом (Δage) возрастал на 6% риск развития рака в течение трех лет и на 17% повышался риск смерти от рака в следующие пять лет.Тот факт, что DNAmAges были измерены в крови, а не в самой раковой ткани, делает эти результаты интригующими. Как предполагают авторы, фактическая связь может быть связана с ролью иммунных (кровяных) клеток в развитии опухоли через воспалительные механизмы и проапоптотические процессы, которые сами по себе могут ускорять эпигенетическое старение. Перна и его коллеги показали аналогичные результаты в отношении смертности от рака, однако они пришли к выводу, что DNAmAge также предсказывает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, хотя сердечно-сосудистый анализ имел меньшую мощность и имел значение только для часов Хорват.Кроме того, в соответствии с половыми различиями в возрасте общей смертности, наблюдались последовательные наблюдения за мужчинами, имеющими более высокие значения DNAmAges по сравнению с женщинами (Horvath et al., 2016, Hannum et al., 2013, Horvath and Ritz, 2015, Marioni et al. ., 2016, Мариони и др., 2015а). Тем не менее, несмотря на убедительные эпидемиологические данные, основной проблемой является функциональная роль DNAmAge в смертности, если таковая имеется. Отсутствуют продольные исследования, которые могли бы пролить свет на изменения прогнозной ценности с течением времени.

2.1.2. DNAmAge и фенотипы старения

Было продемонстрировано несколько ассоциаций с различными фенотипами старения и заболеваниями. При рассмотрении анализов крови часы коррелируют с определенными типами клеток крови, которые также показывают возрастные изменения (Marioni et al., 2015a, Chen et al., 2016). Следовательно, только ДНКmAges, скорректированные по типу клеток, дают «чистые» оценки часов независимо от изменений в клетках. Мариони и его коллеги были первыми, кто сообщил о связи между ДНК крови и показателями фитнеса старения.Они заметили, что часы Хорватса, скорректированные по возрасту и полу, были поперечно связаны с более низкими когнитивными функциями (подвижный интеллект), более низкой силой захвата и плохой функцией легких на исходном уровне (Marioni et al., 2015b). Однако исходный показатель DNAmAge через ~ 70 лет не предсказывал скорость изменения этих показателей приспособленности, и его изменение не коррелировало с изменениями показателей приспособленности в течение 6-летнего периода наблюдения. В когорте 38-летних взрослых Бельски и соавторы заметили, что увеличение часов Ханнума по крови, но не Хорватса, было связано с худшими показателями баланса, координации движений, физических ограничений, когнитивных способностей, самооценки. оценили состояние здоровья и старение лица, но не силу хвата (Belsky et al., 2016). В недавнем исследовании эпигенетического возраста и возрастной слабости — состояния уязвимости, измеряемого как дефицит в нескольких системах организма — Брейтлинг и его коллеги обнаружили, что часы Хорватса напрямую связаны с увеличением количества дефицитов (то есть индекса хрупкости) в двух когортах. даже после учета нескольких факторов риска и количества клеток крови (Breitling et al., 2016). И часы Horvath, и часы Hannum также продемонстрировали связь с увеличением ИМТ и показателями метаболического синдрома (Quach et al., 2017). Основываясь на этих выводах, кажется, что эпигенетические часы действительно могут отражать старение в различных биофизиологических областях и в широком возрастном диапазоне, особенно в условиях поперечного сечения.

2.1.3. DNAmAge и болезни старения

Было проведено несколько исследований, посвященных связи между возрастными заболеваниями и DNAmAge. В частности, ускорение часов Хорватии в префронтальной коре головного мозга пациентов с болезнью Альцгеймера (БА) было связано с наличием бляшек, амилоидной нагрузкой и снижением общего когнитивного функционирования, эпизодической памяти и рабочей памяти (Levine et al., 2015b). Однако в том же исследовании у людей без деменции не наблюдалось никаких ассоциаций с познанием и памятью. Последний вывод согласуется с результатами недавнего исследования близнецов среднего возраста, в котором не было обнаружено никакой связи между ДНК крови и когнитивными способностями (Starnawska et al., 2017). Однако при оценке познания с помощью психометрических показателей наблюдались прямые ассоциации (Belsky et al., 2016, Marioni et al., 2015b). У пациентов с болезнью Паркинсона (БП), несмотря на то, что они демонстрируют заметно повышенное (расчетно оцененное) количество гранулоцитов, их DNAmAge все еще повышен по сравнению с контрольной группой после корректировки на состав клеток крови (Horvath and Ritz, 2015).Таким образом, результаты этого исследования подтверждают гипотезу о том, что периферические иммуновоспалительные характеристики, наблюдаемые как ускоренное метиломное старение клеток крови, вовлечены в БП. Что касается рака, часы Hannum показывают увеличенный эпигенетический возраст в тестируемых опухолевых тканях (Hannum et al., 2013), тогда как часы Horvath присваивают увеличенные DNAmAges только определенным типам рака (Horvath, 2013). Тем не менее было показано, что увеличение количества ДНК в крови позволяет прогнозировать заболеваемость раком легких (Levine et al., 2015a), другие виды рака, а также смертность от рака (Zheng et al., 2016, Perna et al., 2016). Наконец, при остеоартрите часы Хорватса в суставе пораженного хряща, но не в соседней кости или крови, были связаны с увеличением эпигенетического возраста (Vidal-Bralo et al., 2016).

2.1.4. DNAmAge и другие биомаркеры

Корреляции между DNAmAge и длиной теломер, а также с клиническими показателями, как правило, были низкими или незначительными (Belsky et al., 2016, Marioni et al., 2016, Breitling et al., 2016). DNAmAge и длина теломер связаны с возрастом и смертностью независимо друг от друга (Marioni et al., 2016). Кроме того, часы Хорвата, скорректированные по типу клеток, не связаны с общими факторами риска заболеваний, такими как употребление алкоголя, курение, диабет, гипертония, а также с уровнями липопротеинов высокой и низкой плотности, инсулина, глюкозы, триглицеридов, С-реактивного белка. (CRP) и креатинин (Horvath et al., 2016). Еще одна интересная особенность эпигенетических часов заключается в том, что потомки полувысоких долгожителей имеют более низкий эпигенетический возраст, чем контрольная группа того же возраста (Horvath et al., 2015). Поскольку долгожители являются отличным примером успешных, здоровых пожилых людей, которым удалось избежать или отсрочить начало серьезных заболеваний старения, молодой ДНК их потомков может указывать на то, что общие (генетические или общие экологические) факторы имеют значение для защиты от болезней старения и поддержания ДНК мАж.

2.1.5. Возможные механизмы

В настоящее время не совсем ясно, какие аспекты физиологического или клеточного старения представляют эпигенетические часы. Хотя исходная статья об эпигенетических часах (Horvath, 2013) продемонстрировала, что оценка часов близка к нулю в эмбриональных и индуцированных плюрипотентных стволовых клетках, она коррелирует с числом клеточных пассажей, а частота тиканья наиболее высока во время роста организма, но это не так. чисто митотические часы, поскольку они отслеживают хронологический возраст в непролиферативных тканях, таких как мозг.Недавняя экспериментальная работа с первичными эндотелиальными клетками продемонстрировала, что клетки, которые были принудительно подвергнуты репликативному старению и старению, вызванному онкогенами, демонстрируют повышенное эпигенетическое старение, измеряемое с помощью часов Horvath, тогда как клетки, старение которых было вызвано повреждением ДНК, этого не происходило. Следовательно, авторы пришли к выводу, что эпигенетическое старение является внутренним свойством клеток, которое не связано со старением как таковым (Lowe et al., 2016). Этот вывод отчасти согласуется с интерпретацией Хорват (Horvath, 2013) о том, что мера DNAmAge представляет функцию системы эпигенетической поддержки.Гормональные факторы также могут играть роль, поскольку поздняя менопауза связана с более низким уровнем ДНК, а сама менопауза, по-видимому, также ускоряет эпигенетическое старение (Levine et al., 2016). На сегодняшний день только одно общегеномное исследование ассоциаций (GWAS) сообщило о генетических ассоциациях эпигенетических часов. Результаты этого GWAS предполагают, что варианты около гена mTOR complex2 ( MLST8 ) и предполагаемой РНК-геликазы ( DHX57 ) связаны с эпигенетическим возрастом, но только в мозжечке (Lu et al., 2016). Более того, было высказано предположение, что внутренние часы Хорватии отражают общую слабость организма, в то время как часы Ханнума больше связаны с иммунными реакциями (Horvath and Ritz, 2015).

Взятые вместе, эпигенетические часы, по-видимому, связаны с широким спектром исходов старения, в первую очередь со смертностью. Его предсказуемость наблюдается в нескольких различных тканях, что свидетельствует о всеобъемлющем механизме на системном уровне. Однако, поскольку концепция эпигенетических часов все еще находится в зачаточном состоянии, вполне вероятно, что многие отрицательные результаты остались незарегистрированными.Кроме того, отсутствуют доказательства предсказания смертности по эпигенетическим часам в тканях, отличных от крови. Наконец, скорость эпигенетического старения в одной ткани может сильно отличаться от скорости старения в другой, и для целей биомаркеров нереально получить комбинацию оценок эпигенетического возраста в нескольких тканях. С развитием технологий и увеличением охвата массивов, вероятно, скоро будет достигнуто лучшее понимание метилирования ДНК. Остающиеся нерешенными вопросы заключаются в том, можно ли изменить скорость тиканья часов и если да, то как именно и действительно ли изменения метилирования, наблюдаемые с возрастом и фенотипами старения, влияют на фенотипы, или они просто представляют собой работу других механизмов геномного контроля, таких как гистон. регулирование.

2.2. Длина теломер

Теломеры — это повторяющиеся последовательности ДНК, закрывающие хромосомы, которые укорачиваются каждый раз при делении клетки; таким образом, длина теломер является популярным маркером биологического старения (Blackburn et al., 2006). На сегодняшний день существует> 6000 публикаций по теме «длина теломер». Было написано множество отличных обзоров об основных функциях (Blackburn et al., 2015), ассоциациях со старением (Sanders and Newman, 2013), о компромиссе между клеточным старением и регенерацией (Stone et al., 2016), и статья Пассоса о старении в этом специальном выпуске, и это лишь некоторые из них. Следовательно, этот обзор будет сфокусирован только на обобщении того, что известно из крупномасштабных и метааналитических исследований по ассоциациям между длиной теломер и возрастными признаками, а также на рассмотрении длины теломер по отношению к другим биологическим маркерам. Для начала метаанализ 36230 участников (Gardner et al., 2014) и крупнейшее на сегодняшний день популяционное исследование длины теломер (n = 105 539) (Lapham et al., 2015) пришли к выводу, что женщины в среднем имеют более длинные теломеры, чем мужчины. Следовательно, женщины имеют более низкий биологический возраст, чем мужчины, если судить по длине теломер, что соответствует измерениям DNAmAge. Это наблюдение может быть связано с увеличением продолжительности жизни, наблюдаемым у женщин, все это подробно обсуждается в другом месте (Barrett and Richardson, 2011), но важно иметь в виду, глядя на связи между длиной теломер и заболеванием. Таким образом, ассоциации, указанные ниже, были обнаружены при анализе с поправкой на возраст и пол.

Хотя метаанализ смертности еще не опубликован, связь между короткими теломерами и повышенным риском смертности неоднократно показывалась во многих исследованиях (Needham et al., 2015, Bakaysa et al., 2007, Deelen et al., 2014), а недавно — в большом когортном исследовании (n = 64 637) (Rode et al., 2015). В отличие от эпигенетических часов, длина теломер, кажется, одинаково хорошо работает для прогнозов смертности от рака и сердечно-сосудистых заболеваний, и, как упоминалось выше, эффект не зависит от эпигенетических часов.Однако метаанализ длины теломер и общего риска рака (23 379 случаев и 68 792 контрольной группы) показал нулевой результат, что указывает на то, что теломеры могут играть разные роли в различных раковых заболеваниях (Zhu et al., 2016). Было установлено, что короткие теломеры являются факторами риска только рака желудочно-кишечного тракта, головы и шеи. Более того, короткая длина теломер была описана как фактор риска ишемической болезни сердца, согласно метаанализу 43 725 участников (8400 событий) (Haycock et al., 2014) и крупномасштабному наблюдательному исследованию (Scheller Madrid и другие., 2016). Фактически, эта взаимосвязь была предложена как причинная, исходя из генетической информации (Scheller Madrid et al., 2016, Codd et al., 2013). Аналогичным образом, у пациентов с БА длина теломер была короче, как в наблюдательных (Forero et al., 2016a), так и в причинно-следственных исследованиях по менделевской рандомизации (Zhan et al., 2015). Что касается БП, существуют лишь небольшие исследования с неубедительными результатами (Forero et al., 2016b). Теломеры также связаны со многими возрастными особенностями, такими как познавательные способности и физические функции.Однако исследования и даже усилия по метаанализу часто бывают небольшими с ограниченными выводами (Gardner et al., 2013). Техническая погрешность в измерении длины теломер также может способствовать отсутствию согласованных результатов. Для дальнейшего чтения о теломерах и признаках, связанных со старением, мы предлагаем еще один обзор (Mather et al., 2011). В заключение, наводящие на размышления эпидемиологические данные о причинной роли теломер в заболеваниях старения бросают вызов современным знаниям и требуют дальнейшего изучения, предпочтительно в рамках продольных исследований.Обсуждение причин или следствий актуально не только для теломер, но и для всех биомаркеров старения и важно для будущих перспектив здорового старения.

2.3. Транскриптомные предикторы

На сегодняшний день разработаны два набора профилей экспрессии генов на основе крови, которые удовлетворяют нашим критериям для предиктора транскриптомного возраста. Первый профиль представляет собой предиктор с пятью транскриптами, представленный Холли и его коллегами (Holly et al., 2013), которые разработали его путем усечения своей предыдущей модели из шести транскриптов, которая могла отличать молодых людей (<65 лет) от старых (≥ 75 лет) в когорте InCHIANTI (Harries et al., 2011). Предиктор с пятью транскриптами был протестирован в двух дополнительных когортах (Exeter 10000, n = 95) и в исследовании семейного сердца в Сан-Антонио (SAFHS, n = 1240) вместе с набором данных InCHIANTI (n = 698) (Holly et al., 2013). Авторы продемонстрировали, что более низкие уровни интерлейкина-6 (ИЛ-6) и мочевины в крови, а также более высокие уровни сывороточного альбумина и мышечной силы были обнаружены в биологически молодой группе по сравнению с остальными. Однако не наблюдалось никаких различий в отношении физической функции, СРБ, систолического артериального давления и гематокрита.

Второй транскриптомный предиктор был основан на уровнях экспрессии 1497 транскриптов в популяциях европейских предков (Peters et al., 2015). Модель была обучена на 7074 образцах крови человека из шести независимых когорт. Анализы были скорректированы с учетом пола, количества клеток, статуса курения и голодания (при наличии), а также технических переменных массива. Предиктор был воспроизведен в 7909 образцах крови из семи независимых когорт, и наблюдалось высокое согласие (r = 0,972) между результатами открытия и наборами репликаций.Корреляция между транскриптомным возрастом и хронологическим возрастом внутри когорт составляла от 0,348 до 0,744, а средние абсолютные различия между предсказанным транскриптомным возрастом и хронологическим возрастом составляли от 4,84 до 11,21 года (среднее значение = 7,8 года). Однако было только частичное совпадение в направлении изменения 1497 транскриптов между мозжечком, лобной корой и отдельными подтипами клеток крови, а также с образцами крови других предков. Это неудивительно, учитывая, что профили экспрессии генов имеют тенденцию быть тканеспецифичными.В комбинированном анализе всех когорт Петерс и соавторы наблюдали более высокий возраст, который отражает повышенное биологическое / транскриптомное старение, напрямую связанное с более высоким систолическим и диастолическим артериальным давлением, общим холестерином, холестерином ЛПВП, уровнями глюкозы натощак и ИМТ (Peters et al. ., 2015). У нынешних курильщиков также был более высокий возраст даже после поправки на ИМТ. Интересно, что авторы также исследовали корреляции между их транскриптомным предиктором и эпигенетическими часами Хорватса и Ханнума в двух когортах.Корреляция между транскриптомными и эпигенетическими предикторами варьировала от 0,10 до 0,33, и, помимо соотношения талии и бедер, они не демонстрировали сходных ассоциаций с исследованными фенотипами старения. Следовательно, похоже, что транскриптомный возраст и эпигенетические часы описывают различные аспекты биологического старения. При одновременном исследовании нескольких когорт, транскриптомные профили которых созданы с использованием различных платформ массивов, очень важно контролировать технические переменные и дизайн зонда, чтобы убедиться, что сигнатуры действительно независимы от платформы.Тем не менее, транскриптомные предикторы возраста все еще ждут более широкой проверки в независимых когортных исследованиях.

2.4. Протеомные предикторы

За последние два десятилетия в нескольких исследованиях было показано влияние старения на гликозилирование белков, измеренное в сыворотке или плазме человека (Pucic et al., 2011, Ruhaak et al., 2010, Parekh et al., 1988, Ruhaak et al., 2011; Knezevic et al., 2010). Однако большинство исследований было основано на нецелевых подходах в отдельных когортах, что делало невозможным валидацию в разных исследованиях.Недавно Кристич и его коллеги предприняли попытку объединения четырех европейских когорт для изучения гликозилирования IgG при старении (Kristic et al., 2014). Модель прогнозирования возраста на основе трех отдельных гликанов, GlycanAge , была построена в одной когорте и хорошо воспроизведена в других (среди которых был включен TwinsUK). Индекс GlycanAge был связан с переменными состояния здоровья, такими как фибриноген, HbA1c, ИМТ, триглицериды и мочевая кислота после поправки на возраст и пол.

Аналогичным образом, отдельные исследования для изучения влияния возраста на протеом были проведены в плазме и спинномозговой жидкости человека (Zhang et al., 2005, Ignjatovic et al., 2011, Lu et al., 2012, Baird et al., 2012). Единственная попытка разработать предиктор возраста была сделана Менни и соавторами, которые вычислили возрастную переменную, полученную из белков, исходя из четырех связанных с возрастом белков, обнаруженных в плазме (PTN, CHRDL1, MMP12 и IGFP6) (Menni et al. , 2015). Предиктор (обученный на данных TwinsUK) был проверен в независимых когортах, и один из белков, CHRDL1, был связан с низкой массой тела при рождении, оценкой риска Фрамингема и другими кардиометаболическими факторами риска после поправки на возраст.Однако сама возрастная переменная, полученная из белков, не проверялась на связь с результатами для здоровья.

2.5. Предикторы на основе метаболомики

Относительно небольшое количество исследований анализировало связь с возрастом на метаболоме (также называемом метабономом), и они проводились с использованием различных методов измерения (Ishikawa et al., 2014, Yu et al., 2012, Menni et al., 2013, Hertel et al., 2016, Collino et al., 2013, Lawton et al., 2008). Yu и его коллеги использовали метод целевой масс-спектрометрии, идентифицирующий 131 метаболит в сыворотке натощак, где 11 были независимо связаны с возрастом у женщин, как при обнаружении (KORA F4), так и при репликации (TwinsUK), после корректировки ИМТ (Yu et al., 2012). Позже те же группы объединили анализы нецелевой масс-спектрометрии и возраста, используя платформу Metabolon (Menni et al., 2013). Здесь TwinsUK была когортой открытий, где были обнаружены 22 независимых возрастных метаболита, в основном липиды и аминокислоты. Один выбранный метаболит, C-glyTrp, в дальнейшем реплицировался в KORA F4 и ассоциировался с возрастными признаками, такими как функция легких и минеральная плотность бедренной кости после поправок на возраст.

В исследовании 2016 года, проведенном Хертелем и его коллегами, исследование методом протонной ядерно-магнитной резонансной спектроскопии (ЯМР H 1 ) в образцах мочи человека позволило количественно определить 59 метаболитов (Hertel et al., 2016). Построение показателя метаболического возраста включало все метаболиты в качестве предикторов и возраст в качестве результата. Оценка метаболического возраста была подтверждена и воспроизведена в двух независимых когортах, и было обнаружено, что она связана с клиническими исходами независимо от возраста, например, с нарушением функции почек, высоким уровнем HbA1c и гиперглицеридемией. Важно отметить, что анализ выживаемости показал, что люди в первом тертиле оценки (более низкий биологический возраст) имели более высокие коэффициенты выживаемости по всем причинам, и что прогноз добавлял ценность по сравнению с общеизвестными факторами риска.

2.6. Составные предикторы биомаркеров

Другие попытки идентифицировать возрастные биомаркеры сосредоточены на объединении нескольких биомаркеров в предиктор биологического возраста. В исследовании Levine от 2013 года десять биомаркеров, значимо связанных с хронологическим возрастом (СРБ, креатинин сыворотки, гликозилированный гемоглобин, систолическое артериальное давление, сывороточный альбумин, общий холестерин, оптическая плотность цитомегаловируса, щелочная фосфатаза сыворотки, объем форсированного выдоха и азот мочевины сыворотки). ) были объединены в предсказатель биологического возраста в исследовании NHANES III (n = 9389) (Levine, 2013).Большинство биомаркеров также были значимыми в стратифицированном по полу анализах, и никаких половых различий для предиктора возраста не сообщалось. Используя пропорциональные риски Кокса, последний предиктор возраста из десяти биомаркеров был связан со смертностью независимо от хронологического возраста. Эта же прогностическая модель была дополнительно подтверждена в исследовании Данидина, которое представляет собой когорту детей младшего возраста (n = 1037), за которыми наблюдали лонгитюдно (Belsky et al., 2015). В перекрестном анализе в возрасте 38 лет участники с более высоким биологическим возрастом показали худшие результаты по IQ-тестам и параметрам физических функций, таким как баланс, сила и координация движений.Аналогичные результаты были получены для продольных изменений биологического возраста, измеренного в течение 12 лет, и показателей здоровья. Несколько иной подход был недавно представлен Sebastiani et al., Где 19 биомаркеров, коррелированных с возрастом, были использованы для кластеризации 4704 участников семейной когорты LLFS в 26 различных кластеров независимо от возраста и пола. Проверка была проведена в исследовании FHS, в котором классификация 26 кластеров имела чувствительность в диапазоне от 36% до 100%, что было лучше, чем случайное.Более того, была обнаружена значительная корреляция сигнатур биомаркеров с продольными изменениями физических функций и познания, а также пропорциональными опасностями для заболеваемости и смертности (Sebastiani et al., 2017).

Последующее исследование, проведенное Belsky и соавторами, включало измерения эпигенетических часов и длины теломер в сочетании с составным предиктором биомаркеров от Levine в исследовании Dunedin (Belsky et al., 2016). Корреляция между составным предиктором и Horvath и Hannum DNAmAge была слабой (r = 0.08 и r = 0,15 соответственно), но значимо. Однако корреляции с длиной теломер не наблюдалось. Результаты для здоровья, такие как IQ и физическая функция, измеренные у участников Данидина, по-видимому, лучше всего предсказываются по возрасту композитного биомаркера, затем по ДНКmAge, а вовсе не по длине теломер. В целом, один тип предикторов биологического возраста слабо коррелирует с предикторами других типов, что указывает на то, что эффекты в основном независимы друг от друга или, по крайней мере, не поддаются измерению с помощью этих методов.

Наконец, в исследовании с использованием данных TwinsUK был применен многопрофильный подход для изучения взаимосвязи между различными биомаркерами старения (Zierer et al., 2016). Несколько предикторов биологического возраста были исследованы в этих данных, как обсуждалось выше, и здесь эпигенетические, метаболомные, транскриптомные и гликомические показатели были объединены в графические модели. К сожалению, вместо использования заранее определенных предикторов возраста в моделях предполагалось несколько отдельных маркеров, что затрудняло сравнение с более ранними исследованиями и интерпретациями.Тем не менее, связывание множества различных типов данных и выявление взаимосвязей между различными предикторами биологического возраста может пролить свет на процесс старения и обеспечить дальнейшее понимание того, что способствует здоровому старению.

4. Выводы и вопросы на будущее

В этом обзоре мы обобщили текущие знания о предикторах биологического возраста и обсудили различные используемые типы данных. Есть несколько существующих предикторов, среди которых наиболее вероятными кандидатами являются эпигенетические часы и длина теломер.Оба они были протестированы в разных тканях и подтверждены во многих независимых когортах, о чем свидетельствует количество исследований в. Однако все они работают, предоставляя дополнительные данные об индивидуальном старении независимо от хронологического возраста, и они успешно предсказывают такие последствия для здоровья, как физическая функция, когнитивные способности, заболеваемость и смертность. Пытаясь сделать обзор выводов, мы проиллюстрировали количество исследований в сравнении с силой прогноза смертности с помощью предикторов биологического возраста, где это применимо ().Вкратце, длина теломер широко подтверждена, но имеет низкую предсказательную силу. Составной биомаркер недостаточно подтвержден, но может быть более сильным предиктором, чем теломеры, как и показатель метаболического возраста. Эпигенетические часы в настоящее время работают лучше всего, учитывая оба аспекта. Другие предикторы биологического возраста могут оказаться полезными, но потребуют дополнительной независимой проверки. А другие, такие как miRNA и ncRNA, могут появиться как новый класс маркеров старения, как только появятся дополнительные исследования; Современные знания об этих маркерах во многом основываются на их регулирующей роли в развитии.

Количество исследований по сравнению с опасностями смертности для предикторов биологического возраста. Обзор четырех предикторов биологического возраста, длины теломер (Rode et al., 2015), эпигенетических часов (Chen et al., 2016), показателя метаболического возраста (Hertel et al., 2016) и составного биомаркера (Levine, 2013), которые все использовались в моделях выживания. Отношение рисков для ежегодного изменения биологического возраста (де-) ускорения для каждого предиктора представлено на оси абсцисс. По оси ординат представлено приблизительное количество исследований в логарифмической шкале, в которых использовался предсказатель.

Нет сомнений в растущем интересе к предсказанию биологического возраста. Учитывая глобальное явление старения, эта тенденция не скоро закончится. Крайне важно найти проверенный набор маркеров, которые могут предсказать продолжительность здоровья, а не сосредотачиваться только на смертности и продолжительности жизни. Это может включать комбинации маркеров, например набор физиологических, геномных и основанных на крови детерминант, которые предсказывают, сколько лет человек проведет без слабости перед смертью. В идеале эта комбинация маркеров была бы полезным индикатором как в среднем, так и в позднем возрасте.Однако существует ряд проблем при идентификации биомаркеров у людей, помимо технических проблем, упомянутых выше, и неоднородности из-за количества клеток. К ним относятся наш доступ к продольным данным, огромная вариативность, которую мы наблюдаем среди людей, и возможность сбивать с толку.

Тем не менее, мы пока мало знаем о механизмах, с помощью которых работают предикторы биологического возраста. Были дискуссии вокруг основных аспектов эпигенетических часов, описывают ли они тиканье клеток или что-то еще (см. Предыдущее обсуждение под заголовком 1).Однако мы еще не знаем, что является причиной или следствием эпигенетических часов. Недавнее исследование показало, что ожирение вызывает эпигенетические изменения, а не наоборот (Wahl et al., 2017). С другой стороны, когда дело доходит до других предикторов биологического возраста, предполагается, что длина теломер оказывает причинное влияние на результаты для здоровья, а не только является их маркером (см. Обсуждение под заголовком 2). Дополнительные продольные данные необходимы для дальнейшего подтверждения причинной природы. Более того, данные также предполагают, что большинство обсуждаемых нами предикторов биологического возраста мало или совсем не взаимодействуют друг с другом.Таким образом, эффекты не зависят друг от друга и, следовательно, могут описывать разные части процесса старения. Комбинация маркеров повысит предсказательную силу, и ее следует дополнительно изучить на более крупных выборках. Таким образом, комбинации предикторов биологического возраста могут использоваться для мониторинга лица старения с общей целью увеличения продолжительности индивидуального здоровья и уменьшения нагрузки на здравоохранение.

Опять сколько мне лет? Обзор трех онлайн-инструментов для биологического тестирования возраста — nickengerer.org

Ну, совсем недавно ответ на этот вопрос стал очень четким: да . Введите понятие биологического возраста — где измерение репрезентативных переменных в биологии человека дало удивительно точные ответы на этот хитрый вопрос. Существует несколько методов подхода, но, безусловно, наиболее широко обсуждаемыми и принимаемыми учеными, исследующими эту тему, являются часы метилирования , которые отслеживают изменения в метильных группах в эпигеноме .Эпигеном — это система, которая контролирует экспрессию нашего генома , и это, как известно, меняется с возрастом . Позже в этом году у меня есть планы протестировать и пересмотреть несколько различных тестов биологического возраста, включая часы метилирования и другие инструменты для отслеживания эпигенома и длины теломер.

Учитывая эту развивающуюся область науки и новые технологии, которые следуют за ней, я потратил большую часть своих недавних исследований долголетия на изучение инструментов, доступных биохакерам и энтузиастам здоровья, таким как я, для количественной оценки биологического возраста . Сегодня я расскажу о трех различных онлайн-инструментах, которые вы можете использовать, и поделюсь с вами своими результатами.

[Ссылка на тест фенотипического возраста]

[РЕДАКТИРОВАТЬ: Альтернативная прямая загрузка электронной таблицы, размещенной по указанной выше ссылке]

«Фенотипический возраст» впервые обсуждался в двух отдельных исследованиях, которые вы можете найти здесь (исследование 1 и исследование 2 — <обратите внимание, что Steve Horvath является одним из авторов, который первым разработал упомянутую выше работу с часами метилирования ). Фенотипический возраст рассчитывается на основе 9 биомаркеров и измеряется хронологический возраст с использованием когорты из 11432 взрослых (диапазон от 20 до 84 лет). Меня впервые познакомил с этим инструментом доктор Майкл Люстгартен, который также ведет блог по темам, связанным с долголетием, и недавно смог испытать этот инструмент на себе, благодаря 15 пузырькам крови, которые я дал в NextHealth.

Используя результаты моего общего базового теста и электронную таблицу Excel, расположенную здесь (РЕДАКТИРОВАТЬ: некоторые читатели сообщили, что ссылка на электронную таблицу не работает, , так что это альтернативная прямая загрузка ), я смог ввести следующую информацию чтобы узнать мой фенотипический возраст г. Сюда входит информация о форме и размере моих красных и белых кровяных телец, воспалении (С-реактивный белок), альбумине (белок в плазме крови) и креатинине (побочный продукт мышц и показатель работы почек).

Мой биологический возраст : 22 года . Это на 12 лет моложе моего хронологического возраста из 34 лет! Эй, должно быть, я что-то делаю правильно 🙂

Количественная оценка темпа биологического старения человека с помощью анализа крови, алгоритма метилирования ДНК DunedinPoAm

[Примечание редакции: авторы обжаловали первоначальное решение.Ниже приводится ответ авторов на первый раунд проверки.]

Рецензент № 1:

Я думаю, что это хорошая рукопись, и у меня есть только один важный комментарий, а именно, что mPoA следует проверять на данных лонгитюдного метилирования в когорте стареющих людей. Я считаю это критичным.

Спасибо за положительные комментарии. Мы добавили анализ продольных данных метилирования ДНК с повторными измерениями из Нормативного исследования старения (Обсуждение, второй абзац).Эти данные теперь подтверждают, что наш показатель, переименованный в «DunedinPoAm» в нашем пересмотренном документе, увеличивается с увеличением хронологического возраста, что согласуется с демографическими наблюдениями об увеличении риска смертности в более старшем возрасте.

Рецензент № 2:

Это интересное исследование, целью которого является разработка нового маркера «биологического возраста», получившего название mPoA, по методологии, аналогичной знаменитым эпигенетическим часам Хорват. Однако концептуально он больше похож на фенотипический возраст метилирования Левина, поскольку основан на двухэтапном процессе, включающем клинические маркеры.Представленная здесь эпигенетическая мера является новой, поскольку она пытается количественно оценить с помощью одного измерения и одного теста «Темпы старения», который первоначально был разработан в когорте молодых людей Новой Зеландии, с использованием стандартных клинических маркеров. Затем для частичной проверки этой меры используется впечатляющий спектр исследований. Тем не менее, я бы не назвал это научным прорывом высочайшего значения, поскольку он предоставляет еще один эпигенетический маркер возраста или значение которого не совсем ясно, без предоставления доказательств более высоких показателей в прогнозировании здоровья / смертности, чем доступные в настоящее время показатели.

Спасибо за возможность уточнить. Наша мера, переименованная в «Данидин ПоАм» в этой редакции, качественно отличается от опубликованных эпигенетических часов, включая часы Хорватса. Мы добавили текст, проясняющий этот момент, цитируемый ниже, а также новый рисунок 1, чтобы лучше прояснить, как был разработан DunedinPoAm.

«DunedinPoAm качественно отличается от ранее опубликованных показателей метилирования ДНК при старении, которые были разработаны путем сравнения пожилых людей с более молодыми.[…] DunedinPoAm предназначен для работы в качестве спидометра, регистрирующего, насколько быстро человек стареет ».

Кроме того, мы предоставляем новые доказательства улучшенного прогнозирования здоровья и смертности от DunedinPoAm в подразделе «DunedinPoAm был связан с хронической заболеваемостью и повышенным риском смертности среди пожилых мужчин в Нормативном исследовании старения (NAS)» и дополнительном файле 1E .

1) Хотя ассоциации, показанные в различных контекстах, впечатляют, жаль, что не было предпринято попыток сотрудничества с более старшей когортой для демонстрации эффективности в прогнозировании смертности / возрастной заболеваемости.Поскольку концептуально неясно, что означает эпигенетический предиктор скорости изменения клинических параметров между 26 и 38 годами в других возрастных группах и контекстах, я думаю, что предварительным условием нового маркера биологического старения является демонстрация полезности в прогнозировании состояния здоровья / срок жизни.

Спасибо за это предложение. Мы добавили анализ когорты пожилых людей, Нормативное исследование старения. Мы сообщаем об анализе смертности, случаев и распространенных хронических заболеваний, а также изменений, происходящих внутри человека с течением времени.DunedinPoAm связан со смертностью, будущей заболеваемостью хроническими заболеваниями и распространенными хроническими заболеваниями. Результаты представлены в подразделе «DunedinPoAm был связан с хронической заболеваемостью и повышенным риском смертности среди пожилых мужчин в Нормативном исследовании старения (NAS)», рис. 4, и в дополнительном файле 1E.

2) Авторы должны обсудить, почему эпигенетический маркер с довольно умеренной корреляцией с исходным PoA во многих случаях работает лучше, чем исходный PoA, в прогнозировании последующей функциональной способности.В настоящее время проблема эпигенетических предикторов возраста (например, https://www.biorxiv.org/content/10.1101/327890v2.full) затрудняется составом клеток. Это может дать объяснение. Авторам следует попытаться решить эту проблему при анализе чувствительности (одним из возможных подходов может быть включение состава ячеек в качестве фиксированной переменной в модели эластичной сети, а затем регрессия для окончательного измерения)

Готово. Теперь мы прокомментируем разницу в величине эффекта между исходной мерой Темпа старения и нашей новой мерой, DunedinPoAm, в разделе «Обсуждение:

».

«Размеры эффекта были равны или превышали таковые для измерения темпа старения по 18 биомаркерам с тремя временными точками.Этот результат позволяет предположить, что регрессия эластичной сети метилирования ДНК, использованная для разработки DunedinPoAm, могла отфильтровать сигнал старения из исходного измерения темпа старения и исключить некоторый шум ».

Мы сообщаем об анализе, включающем ковариатную корректировку оценочного распределения лейкоцитов, с использованием метода Хаусмана (Houseman et al., 2012) в дополнительном файле 1C-G. Статистическая корректировка расчетного количества клеток не повлияла на результаты.

3) Следует поблагодарить авторов за публикацию предикторов моделей в полном объеме (они также могут предоставить код для другого исследователя, чтобы легко вычислить меру в полном объеме).

Спасибо за это предложение. Мы добавили пакет «проектор» в подраздел «Код для анализа», посвященный материалам и методам, который позволит читателям вычислять DunedinPoAm в своих собственных данных о метилировании.

Однако необходимо некоторое обсуждение предикторов модели, чтобы понять, какие эпигенетические изменения управляют моделью и представлены ли какие-либо биологические пути чрезмерно.

Спасибо за возможность прояснить этот вопрос.Метод регрессии с эластичной сеткой, который мы использовали для разработки DunedinPoAm, не зависит от биологии, измеряемой исследуемыми метками метилирования ДНК. Он дает статистическую сводку дисперсии критериальной меры в нашем анализе «Темп старения». Эта статистическая сводка может отдавать приоритет меткам метилирования ДНК в генах или рядом с ними, имеющих отношение к процессу старения, а может и не делать этого.

Мы сообщаем о ближайшем гене к каждому CpG, включенному в алгоритм, в дополнительном файле 1A. Чтобы устранить озабоченность рецензентов, мы загрузили этот список в pantherdb.org для проведения анализа обогащения генов. Не было никаких биологических процессов GO или путей PANTHER, обогащенных в этом списке на скорректированном FDR уровне статистической значимости. Это означает, что DunedinPoAm представляет собой статистическую сводку вариаций показателя множественных биомаркеров, на котором он был обучен, — Темп старения. Мы не включили результаты этих анализов в нашу рукопись, потому что они легко воспроизводятся с использованием списка генов в дополнительном файле 1A.

4) Было бы полезно провести сравнения с другими показателями биологического возраста в каждом из анализов -i.е. является ли mPoA более чувствительным к неблагоприятным воздействиям в электронном риске, чем ховарт, левин и т. д., или он лучше предсказывает разницу в последующем старении в РКИ, чем KDM BA или Levine и т. д. или даже исходный PoA

Готово. Теперь мы прокомментируем это сравнение в конце каждого раздела результатов и включим таблицы и рисунки, сообщающие о величине эффекта для DunedinPoAm и трех эпигенетических часов в каждом из анализов (дополнительный файл 1C-G). Эти результаты показывают, что величина эффекта для DunedinPoAm больше, чем для эпигенетических часов Horvath, Hannum и Levine.Мы сообщаем о сравнении с исходной мерой темпа старения только для исследования Данидина, потому что этот исходный показатель не может быть вычислен ни в одном из других наборов данных

5) Резюме немного освещает цифры — пожалуйста, добавьте важные детали, такие как количество участников, размеры эффектов, оценки статистической значимости основных результатов.

Мы ценим комментарий рецензента. Однако в рамках ограничений по количеству слов в аннотации журнала мы не можем добавить эту деталь, учитывая большое количество анализов в нашей статье.

Рецензент №3 :.

1) Результаты исследования CALERIE, возможно, являются наиболее захватывающими: mPoA, измеренное на исходном уровне, различимое изменение многомерного композитного биологического возраста KDM. Это также наводит на мысль о возможности различения между терапевтическими группами и надежным вмешательством в биологию старения (ограничение калорийности), хотя это должно сопровождаться продольной оценкой. Эти заслуживающие внимания результаты следует особо отметить. Авторы предложили реструктурировать представление результатов.В аннотации авторы заявляют, что mPoA «была нарушена из-за ограничения калорийности в исследовании CALERIE». mPoA измеряли только на исходном уровне, а не отслеживали продольно для межгрупповых эффектов на изменение mPoA, как подразумевается в заявлении. Пожалуйста, исправьте.

Спасибо за поддерживающий комментарий. Спасибо за возможность уточнить. Мы говорим «нарушено», потому что прогноз будущего старения, сделанный DunedinPoAm, был нарушен вмешательством: у участников контрольной группы DunedinPoAm коррелировал с будущей скоростью изменения биологического возраста KDM.Напротив, у участников группы лечения эта корреляция была нарушена вмешательством. Мы изменили реферат, чтобы уточнить: «Прогноз DunedinPoAm был нарушен из-за ограничения калорийности в исследовании CALERIE». . В пересмотренном документе наша мера была переименована в «DunedinPoAm».

2) мПоА, измеренное за один момент времени.

• То, что mPoA измеряется только на исходном уровне в CALERIE и только в один момент времени в валидационных исследованиях, снижает энтузиазм. Хотя результаты исследования CALERIE (рис. 4) являются значительным достижением, биомаркеры с повторным измерением крайне необходимы.Биомаркеры с надежностью повторного тестирования, чувствительностью к изменениям и прогнозирующими конечными точками клинических испытаний (например, начало инвалидности или случайное заболевание по сравнению с изменением KDM) имеют важное значение для прогресса. Это отмечено в ограничениях. Учитывая итеративный характер исследования, рецензент надеется, что этот вопрос будет рассмотрен в будущем исследовании — надеюсь, в исследовании, повторяющем mPoA в возрасте 45 лет в когорте Данидина или в первый год исследования CALERIE, когда / если появятся дополнительные данные о метилировании.

Спасибо за эти поддерживающие комментарии.Когда будут доступны данные о метилировании ДНК после лечения от CALERIE, мы планируем завершить этот анализ. Но данных сейчас нет. Мы отмечаем добавление анализа изменений DunedinPoAm с повторными измерениями в Нормативное исследование старения (Введение).

• Хотя продольное изменение mPoA не может быть включено в эту рукопись, два небольших предложения по контексту:

2A) Следует указать клиническое исследование TRIIM (клиническое исследование в одной группе с участием 9 мужчин; Fahy et al., 2019). В настоящее время это единственный опубликованный отчет об эффективности биомаркеров метилирования с течением времени в интервенционном исследовании.

Готово. См. Введение. Мы отмечаем добавление анализа изменений DunedinPoAm с повторными измерениями в Нормативное исследование старения (Введение).

2B) Авторы правильно заявляют, что «измерения скорости биологического старения необходимы, чтобы служить суррогатными конечными точками в испытаниях…» Это важно и требует дополнительного контекста.Например, уместны критерии для проверки суррогатных конечных точек — например, Критерии Прентиса: биомаркер, который следует рассматривать как суррогат, должен: а) коррелировать с клинической конечной точкой; б) зафиксировать чистый эффект вмешательства на клиническую конечную точку. Это обеспечит контекст и спрогнозирует следующие шаги в логическом развитии биомаркеров (например, продольная оценка и прогноз результатов клинических испытаний).

Спасибо за это предложение. Мы добавили предложенный текст в последнее предложение нашего предпоследнего параграфа для обсуждения.

«В конечном итоге, чтобы установить DunedinPoAm в качестве суррогатной конечной точки для продолжительности здоровья, необходимо будет установить не только устойчивую связь с фенотипами здоровой продолжительности жизни и модифицируемостью вмешательством, но также и степень, в которой изменения DunedinPoAm, вызванные вмешательством, соответствуют изменениям в здоровом состоянии здоровья. фенотипы продолжительности жизни (Prentice, 1989) ».

3) Исследование Данидина.

• Многие тесты физической работоспособности в исследовании Dunedin, вероятно, будут иметь эффект потолка, и можно ожидать ограниченных изменений с течением времени, учитывая возраст и состояние здоровья исследуемой популяции.То, что исследователи находят что-либо полезное в изменении с течением времени для тренировки часов метилирования, является чудом (рецензент ожидал «плоских» результатов, подобных тем, которые касаются силы хвата). Учитывая историю работы с данной когортой, ревизия не требуется. В будущем было бы интересно посмотреть, как mPoA будет работать, если алгоритм будет обучен в более разнообразной популяции с более заметными нарушениями физиологической функции с течением времени.

Спасибо за эти комментарии. Мы отмечаем, что сила захвата — единственный функциональный тест, который не показывает снижения среднего уровня в течение 7-летнего периода наблюдения.Как видно на графиках, в этой когорте среднего возраста наблюдаются существенные различия в темпах снижения. Мы можем наблюдать это снижение, потому что когорта при рождении представляет собой всю популяцию с коэффициентом удержания в возрасте 45 лет более 94%, что означает, что данные о физических функциях присутствуют для лиц, которые, как правило, не принимают участия в типичных выборках исследований, включая лиц, которые испытывают снижение функции. Мы согласны с тем, что последующий анализ в дополнительных когортах пожилых людей расширит знания об этой мере.

3A) Сравнение шкалы интеллекта Векслера взрослых (45 лет) и подростков (7-13 лет) как показателя «когнитивного спада» вызывает недоумение. Пожалуйста, предоставьте подтверждение и обоснование.

Спасибо за возможность уточнить. Мы сравнили результаты теста Векслера для возраста 45 с оценками интеллекта Векслера в возрасте от 7 до 13 лет. Тест Векслера — самый надежный из доступных методов измерения когнитивных функций и наиболее широко используемый в клинической практике.Сравнение оценок по версиям теста для подростков и взрослых, которые совпадают по содержанию, распределительным и психометрическим свойствам, является сильным методом выявления когнитивного снижения. Этот анализ, сравнивающий IQ среднего возраста с IQ подростков, аналогичен ранее опубликованному анализу когнитивного снижения в исследовании Dunedin Study (Belsky et al., 2015; Meier et al., 2012; Reuben et al., 2017), а также в других когортах (Deary и Бэтти, 2007).

3B) Пожалуйста, предоставьте ссылки на работы по валидации старения лица в тексте или приложении.

Готово. Мы добавили ссылки на нашу предыдущую работу с этой мерой (Belsky et al., 2015; Shalev et al., 2014), а также на основополагающую статью о старении лица как меру риска смертности (Christensen et al., 2009) .

Рецензент № 4:

Основным ограничением предыдущих моделей старения, основанных на метилировании ДНК, является сложность получения какой-либо биологической интерпретации их поведения, поскольку они основаны на хронологическом возрасте.mPOA, напротив, происходит непосредственно из «функциональных биомаркеров крови и систем органов». В результате должна быть возможность исследовать относительную важность каждого из этих биомаркеров. Это может помочь объяснить, чем и почему mPOA отличается от POA, и где и когда он может быть более или менее информативным. По крайней мере, рукопись может включать таблицу и / или рисунок, сравнивающий ассоциации mPOA и POA с 18 биомаркерами.

Это интересное предложение.Что касается вопроса «относительной важности», исходный показатель Темпа старения представляет собой совокупность наклонов изменений по 18 различным биомаркерам. Каждый наклон имеет одинаковый вес в сводном темпе старения. В результате биомаркеры с наклонами, которые коррелируют с наклонами других биомаркеров, имеют относительно более высокие общие корреляции с составным показателем. Следуя предложению рецензента, мы вычислили корреляции DunedinPoAm с наклоном каждого биомаркера и сравнили их с корреляциями наклона биомаркера со скоростью старения.Как и ожидалось, корреляции наклона биомаркера с DunedinPoAm, как правило, меньше по сравнению с корреляциями со скоростью старения. Однако ранжирование корреляций наклона биомаркеров с DunedinPoAm и Pace of Aging схоже, что позволяет предположить, что наклоны биомаркеров вносят одинаковую информацию в оба показателя.

График на изображении ответа автора 1 отображает корреляции наклона биомаркера с DunedinPoAm (ось y) против корреляций наклона биомаркера с исходным темпом старения, на котором тренировался Dunedin PoAm (ось x).В целом, эти данные не предполагают каких-либо явных различий во вкладе систем органов в DunedinPoAm по сравнению с Pace of Aging. Мы рады принять рекомендации редакции по включению этого сюжета.

В статье явно отсутствует отрицательный / нулевой вывод, что позволяет предположить, что такие выводы могли быть опущены.Например, mPOA, по-видимому, ассоциируется со всеми показателями старения (за исключением силы хвата, единственного показателя, который, очевидно, увеличивается с возрастом), а рисунок 2 — приложение к рисунку 1 показывает, что mPOA работает лучше, чем POA для всех (кроме силы хвата). . Некоторые показатели функционирования и старения, используемые для исследования POA, не включены в настоящее исследование (см., Например, Belsky et al., 2015). Почему они опущены?

Спасибо за возможность уточнить. В нашей оригинальной статье 2015 года были изучены три показателя, которые не были включены в нашу первоначальную заявку: калибр сетчатки венулярный, калибр сетчатки артериол и тестирование координации движений с помощью рифленой перфорированной доски.

Мы добавили данные о рифленой перфорированной доске для возраста 45 лет. Результаты заключаются в том, что более быстрое DunedinPoAm связано с более медленным временем работы с доской в ​​возрасте 45 лет и с большим снижением скорости с 38 до 45, хотя этот последний результат не является статистически значимым на уровне α = 0,05. См. Рисунок 2 и дополнительный файл 1С.

К сожалению, у нас пока нет доступных измерений сетчатки для возраста 45 лет, которые можно было бы включить в эту статью. Измерения сосудов сетчатки получены из цифровых изображений сетчатки нашими сотрудниками из Национального университета Сингапура.В настоящее время они работают над этим кодированием.

Если mPOA действительно лучше, чем POA, это должно, по крайней мере, вызвать некоторое обсуждение, если не какой-то последующий анализ. Это предполагает, что метилирование ДНК фиксирует некоторые информативные биологические вариации, отсутствующие в 18 основных биомаркерах, возможно, изменение количества клеток, курение или возраст?

Теперь мы прокомментируем дифференциальную эффективность DunedinPoAm и исходной меры Темпа старения в третьем абзаце Обсуждения.Возможно, что Данидин ПоАм улавливает некоторую информацию, отсутствующую в 18 биомаркерах, но также возможно, что он содержит меньше шума.

Учитывая значительное количество опубликованных работ, связанных с «эпигенетическими часами», очень важно показать, что любая новая модель старения, основанная на метилировании ДНК, не только отличается от предыдущих моделей, но и превосходит их во многих важных аспектах. В рукописи mPOA сравнивается с другими моделями только с точки зрения ассоциации с биологическим веком KDM. В этом сравнении mPOA явно превосходит Хорват и Ханнум, но для Левина сравнение не так однозначно.Должно быть легко вывести Левин из данных Данидина и тестовых ассоциаций с функциональным упадком и субъективным старением (на самом деле, разве Хорват и Ханнум еще не были выведены в Данидине? — см. Бельский и др., 2018).

Готово. Суть прогресса, представленного DunedinPoAm, заключается в том, что это совершенно другой вид измерения старения по сравнению с так называемыми часами. Теперь мы объясним это более подробно во введении. При этом размеры эффекта DunedinPoAm больше по сравнению с эпигенетическими часами во всех анализах (дополнительный файл 1C-G и рисунок 1 — рисунки 1 и 3, рисунок 2 — приложения 1-3).

Статус курения является центральным для mPOA — из 46 сайтов CpG, на которых основана mPOA, по крайней мере 12 ранее были связаны с курением. Это исследуется только для сравнения с «эпигенетическими часами» в Understanding Society и для оценки ассоциаций с SES и виктимизацией в E-Risk. В какой степени статус курения влияет на связь между mPOA и POA? В какой степени статус курения влияет на ассоциации / прогнозы функционального снижения и субъективного старения у Данидина?

Спасибо, что указали на это.Данидин ПоАм — это не просто показатель курения табака. Мы добавили результаты в дополнительный файл 1C-E с результатами отчета для анализа с ковариативной поправкой на курение во всех изученных когортах, кроме CALERIE. (Все участники исследования CALERIE были некурящими.) Ковариальная корректировка для курения не меняет никаких наших результатов, хотя величина эффекта в некоторых анализах частично снижается при анализе с поправкой на курение. Связь продольного темпа старения 26–38 с нашим показателем метилирования в возрасте 38 лет (теперь называемым «DunedinPoAm») не зависит от статуса курения.Рисунок 1 — приложение к рисунку 3.

Артикул:

Christensen, K., Thinggaard, M., McGue, M., Rexbye, H., Hjelmborg, J. v B., Aviv, A., Gunn, D., van der Ouderaa, F., and Vaupel, J.W. (2009). Восприятие возраста как клинически полезного биомаркера старения: когортное исследование. BMJ 339.

Дири, И.Дж., и Бэтти, Г.Д. (2007). Когнитивная эпидемиология. Журнал эпидемиологии и общественного здравоохранения 61, 378–84.

Мейер, М.Х., Каспи, А., Эмблер, А., Харрингтон, Х., Хаутс, Р., Киф, Р.С.Е., Макдональд, К., Уорд, А., Поултон, Р., и Моффит, Т. (2012). Постоянные потребители каннабиса демонстрируют нейропсихологический спад с детства до среднего возраста. PNAS 109, E2657 – E2664.

Рубен А., Каспи А., Бельски Д. У., Бродбент Дж., Харрингтон Х., Сагден К., Хаутс Р. М., Рамраха С., Поултон Р. и Моффит Т. Э. (2017). Связь уровней свинца в крови у детей с когнитивными функциями и социально-экономическим статусом в возрасте 38 лет, а также с изменением IQ и социально-экономической мобильностью между детством и взрослой жизнью.Jama 317, 1244–1251.

Шалев, И., Каспи, А., Эмблер, А., Бельски, Д.У., Чаппл, С., Коэн, Х.Дж., Израиль, С., Поултон, Р., Рамраха, С., Ривера, С.Д., и др. . (2014). Перинатальные осложнения и показатели старения к среднему возрасту. Педиатрия 134, e1315-1323.

https://doi.org/10.7554/eLife.54870.sa2

Вы уже знаете, сколько вам лет. Но знаете ли вы свой настоящий «биологический возраст»?

Охота за источником молодости, как всегда, продолжается. Никто не хочет стареть.

Несмотря на дерзкие заявления сотен так называемых «антивозрастных» продуктов, современная наука ничего не может сделать, чтобы действительно остановить процесс старения. Тем не менее, вооружившись правильными инструментами, мы можем прийти к пониманию процесса старения, что может позволить нам предпринять шаги, которые помогут нам возрасти на лучше .

Вот почему команда всемирно известных ученых из Elysium Health создала революционный тест биологического возраста Index Biological Age Test — чтобы помочь людям понять, как они стареют на клеточном уровне.

Elysium Health был основан доктором Лео Гуаренте, директором Центра биологических исследований старения им. Гленна при Массачусетском технологическом институте, с целью изучения убедительных научных достижений и знаменательных открытий, которые могут привести к активным решениям в области здравоохранения, улучшающим жизнь. Elysium имеет партнерские отношения с некоторыми ведущими университетами мира, включая Гарвард, Оксфорд и Массачусетский технологический институт, а в его научный консультативный совет входят не один, не два, даже не три, а восемь лауреатов Нобелевской премии. Другими словами, это не компания, продающая уловки для здоровья.Строгая наука лежит в основе всего, что они делают.

Индексный тест биологического возраста является результатом значительного прогресса в области эпигенетики, изучения изменений в организмах, вызванных модификацией экспрессии генов.

Фото Кристофа Бока, Институт информатики Макса Планка (Wikimedia Commons)

С возрастом определенные химические соединения присоединяются к нашим генам и влияют на то, как наши гены экспрессируются. Когда эпигенетические соединения прикрепляются к ДНК, они, как говорят, «маркируют» геном.Эти метки не изменяют последовательность ДНК, но они делают изменяют способ чтения клетками инструкций ДНК.

Одна из наиболее распространенных эпигенетических меток называется метилированием ДНК. В 2018 году доктор Морган Левин, профессор Йельской школы медицины и консультант по биоинформатике Elysium, разработал революционный анализ эпигенетических биомаркеров, который вычисляет биологический возраст, глядя на определенные участки генома, чтобы увидеть, какая доля клеток отмечена метилированием ДНК.

Используя этот анализ, Elysium создал продукт, в котором обычные люди используют этот научный прорыв в своих интересах.

Изображение предоставлено Elysium

Тест Index Biological Age анализирует более 100 000 участков метилирования ДНК, чтобы помочь людям понять, как они стареют. Когда вы размещаете заказ, Elysium отправляет вам простой в использовании набор для сбора слюны.

После того, как вы отправите образец обратно, Elysium извлечет вашу ДНК, загрузит ее на специально разработанный чип для секвенирования ДНК и проанализирует ее с использованием технологии нового поколения, называемой алгоритмической платформой для эпигенетической экспертизы или APEX.Эта сложная система сканирует ваш эпигеном на предмет биомаркеров метилирования ДНК.

После завершения процесса анализа Elysium отправит вам полный отчет. Это включает:

  • Ваш биологический возраст, который является мерой среднего возраста, в котором ваше тело обычно функционирует;
  • Ваша совокупная скорость старения, то есть скорость, с которой ваше тело стареет за каждый год вашей жизни;
  • И научно обоснованные рекомендации по здоровью, диете и образу жизни, которые помогут вам лучше стареть.

Итак, если вы ищете способ позаботиться о своем здоровье, нажмите здесь, чтобы узнать больше об индексном тесте биологического возраста и контролировать свой возраст на клеточном уровне.

Поклонники футуризма: над созданием этого контента не редакционная команда работала с аффилированным партнером. Мы можем взимать небольшую комиссию за товары, приобретенные через эту страницу. Этот пост не обязательно отражает точку зрения или одобрение редакции Futurism.com.

Заботитесь о поддержке внедрения чистой энергии? Узнайте, сколько денег (и планеты!) Вы можете сэкономить, переключившись на солнечную энергию на сайте UnderstandSolar.com. Регистрируясь по этой ссылке, Futurism.com может получать небольшую комиссию.

Действительно ли тесты на длину теломер показывают ваш биологический возраст?

Любопытство по поводу того, насколько хорошо наши тела стареют, подпитывает индустрию тестов на длину теломер, но широко разрекламированные «биологические часы» в нашей ДНК — это не то, что мы думали

Жизнь 17 февраля 2021 г.

Марта Зараска

Мартин Леон Баррето

КОГДА Дэвиду Нерсу исполнилось 30 лет, он захотел узнать, как его биологический возраст сравнивается с его хронологическим.Лайф-тренер Национальной бейсбольной ассоциации США, он надеялся, что ультра-здоровый образ жизни, который он проповедует игрокам, помог сохранить его собственное тело молодым и здоровым. Поэтому он прошел тест, чтобы оценить длину своих теломер. Выяснилось, что его биологический возраст — 28 лет. Это было в 2017 году. Два года спустя он прошел еще один тест. «Мне осталось 25, так что это было здорово», — говорит он.

Если вы погуглите «теломеры», вы, скорее всего, найдете их описанными как часы старения. Это сегменты ДНК на концах каждой хромосомы, которые становятся короче с каждым делением клетки.Если это сокращение происходит медленно, это говорит о том, что ваше тело хорошо изнашивается. Допустим, вам 60 лет, у вас теломеры такой же длины, как и у среднего 50-летнего, ваш риск смерти эквивалентен таковому для человека на 10 лет моложе — по крайней мере, так гласит история. Все больше людей хотят получить эту информацию, и многие компании предлагают тесты, подобные тому, который провела медсестра, вместе с различными таблетками, которые, как утверждается, удлиняют ваши теломеры и, в свою очередь, продолжительность вашей жизни.

Если бы это было так просто.Сейчас мы обнаруживаем, что теломеры — ненадежные часы старения, что поднимает вопросы о достоверности основанных на них тестов на старение. Связь между длиной теломер и выбором образа жизни также не так проста, как мы когда-то думали. На самом деле, длинные теломеры могут быть даже плохими новостями. Тем не менее, есть несколько удивительных способов заботиться о наших теломерах.

Сначала…

.
Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Семейный блог Ирины Поляковой Semyablog.ru® 2019. При использовании материалов сайта укажите, пожалуйста, прямую ссылку на источник.Карта сайта