Как настроить себя на легкие роды: Легкие роды: как правильно себя настроить

▶Роды без страха: как психологически подготовиться к родам✅ МЦ ADONIS

Подготовку к родам многие воспринимают чисто с практической точки зрения, собирая нужные медицинские документы и вещи, которые понадобятся в роддоме. Это все однозначно важно, но есть и другая сторона. Женщине и ее близким также нужно подготовиться к родам психологически. Как это сделать рассказывает перинатальный психолог акушерского стационара (роддома) ADONIS Юлия Владимировна Волянская. 

Юлия Владимировна, расскажите, что включает в себя подготовка к родам с психологической точки зрения?

– В третьем триместре женщина начинает готовиться к рождению ребенка. Она организовывает место в квартире, детскую комнату, покупает вещи для новорожденного и так далее. Когда этот процесс завершен, можно сказать, закрывается определенный гештальт, и женщина начинает отсчитывать дни до рождения ребенка.

Подготовка к родам с психологической точки зрения предусматривает в первую очередь информированность о предстоящем событии.

Женщине важно выбрать роддом, в котором она будет рожать, и обсудить все тревожащие вопросы с акушером гинекологом. Фундаментальной основой подготовки является посещение Школы будущих родителей, на которой обсуждаются все самые важные моменты. Мы рассказываем о периодах родов, о том, как они проходят, об особенностях кесарева сечения, если у женщины есть к нему показания, о роли партнера во время родов, правилах ухода за новорожденным, грудном вскармливании и многом другом.

Что делать, если есть страх перед родами? Как женщине его побороть?

– В отличие от тревожности страх является предметным. Если человек боится, то знает, чего именно. Если есть страх перед родами, женщине важно озвучить его своему акушеру-гинекологу, чтобы он смог его развеять. Очень часто женщины владеют не совсем точной информацией, полученной из интернета, телевидения или рассказов подруг. Важно, чтобы беременная обсудила все тревожащие вопросы с гинекологом, который даст ей достоверную информацию и поможет сформировать реалистичное представление о том, что ее ожидает. Большинство страхов после таких разговоров рассеиваются.

Также женщин часто тревожат бытовые вопросы. Например, они интересуются, где во время родов будет муж, где останутся ее личные вещи, сможет ли на выписку приехать старший ребенок и будет ли ей кто-то помогать в разных ситуациях. Мы стараемся предоставлять такую информацию заранее, на этапе подготовки к родам.

Вы – пренатальный психолог в родильном доме ADONIS. Скажите, в чем заключается ваша роль? Какую профессиональную помощь вы оказываете роженицам?

– Я работаю с женщинами и их супругами или партнерами, как на этапе беременности, так и во время родового процесса и после родов. Я консультирую беременных по немедикаментозным методам обезболивания во время родов. Обсуждаю с ними, как приблизительно все будет происходить.

При необходимости помогаю партнеру подготовиться к родам, рассказываю, что он может делать и какую поддержку оказывать женщине. Также работаю с парами перед кесаревым сечением. Во время родов часто помогаю женщинам справиться с тревогой, а молодым папам с нахлынувшими эмоциями. При необходимости я общаюсь с ними прямо в родильном зале.

Очень важной является и работа с психологом в послеродовом периоде. Я рассказываю парам, какие психологические изменения могут происходить, что является нормой, а что тревожным звоночком, при появлении которого нужно обратиться за профессиональной помощью.

Современная медицина работает по принципу биопсихосоциальной модели, то есть она рассматривает человека с точки зрения биологического, психологического и социального благополучия. Нам важно, чтобы не только физиологические параметры женщины соответствовали нормам, прописанным в протоколах, но и ее психологическое состояние было комфортным.

Вы сказали, что при необходимости посещаете роженицу даже в родильном зале. Когда это происходит? Какую помощь вы оказываете?

– Во время родов у женщин иногда появляется страх, меняется эмоциональное состояние, возникают какие-то вопросы. Иногда психологические трудности испытывает партнер, например, из-за стресса выказывает желание покинуть родильный зал, что вызывает негативные эмоции у роженицы. В подобных случаях я прихожу в родзал и оказываю пациентке нужную помощь. Иногда я выступаю посредником между ней и партнером или другим медицинским персоналом. Однако психолог не является партнером женщины на родах, он оказывает только ситуативную помощь, когда в этом возникает потребность.

Психологический комфорт женщины очень важен. Психология наука доказательная. Известно, что стресс, страх и сильные негативные эмоции запускают в организме ряд биологических процессов, из-за чего меняется гормональный фон. Вырабатывается большое количество определенных гормонов – супрессоров, которые подавляют действие других, концентрация которых во время родов, наоборот, должна быть высокой.

Комфортное эмоциональное состояние способствует более легкому физиологическому протеканию родов.

Читайте также «Партнерские роды: советы пренатального психолога». 

Просмотреть видео-версию интервью Юлии Владимировны Волянской вы можете здесь:

Позитивное отношение к боли — залог легких родов! — Мама Лара — профессионально о рождении ребенка | Беременность | Роды

Сегодня я собираюсь продолжить тему, поднятую в прошлой статье, – тему боли во время родов. Мне бы очень хотелось, чтобы беременные, прочитавшие эту статью, если не совсем перестали бояться боли во время родов, то хотя бы взглянули на нее с другой стороны.

Итак, начну с того, что родовая боль по своей природе и по своему предназначению категорически отличается от любой другой боли, которую испытывает человек в своей жизни. Обычная боль – это сигнал о бедствии. Организм таким образом говорит человеку о неблагополучии в его теле, о том, что нужно что-то сделать для исправления ситуации. Моя приятельница, психотерапевт, работающая с психосоматикой как-то сказала: «Знаешь, почему грибок, поражающий ногти, плохо лечится? Потому что не болит».

Действительно, ощущение боли – очень сильная мотивация, чтобы лечиться. Но нас с вами интересует другая боль – родовая. У нее совершенно иной смысл…

Вот появляется боль при схватках в начале первого периода родов, и вместе с этой болью приходит понимание, что роды начались. Дальше боль усиливается, промежутки между схваткам уменьшаются. И все это говорит о том, что процесс родов идет благополучно, с позитивной динамикой.

Бывают, конечно, и исключения: женщина испытывает сильную боль, но при этом не происходит открытие шейки, однако это уже осложненное течение родов, я же говорю о нормальном протекании процесса.

Итак, боль при схватках – это не сигнал бедствия, а наоборот, знак того, что все идет благополучно. О том, насколько важна боль в родах в качестве информации, говорит тот факт, что при ведении самостоятельных родов у женщин с рубцом на матке (после предшествующего кесарева сечения) никогда не применяют обезболивания. Только так врач может отследить осложнение в родах.

Следующее мое утверждение о боли в родах многим может показаться вообще негуманным. Но я все же считаю, что боль во время родов просто необходима для того, чтобы женщина благополучно родила свое дитя. Постараюсь объяснить.

Давайте посмотрим на физиологию родов. Самая активная часть организма рожающей женщины – это древнейшая часть мозга – гипоталамус и гипофиз. Все гормоны, регулирующие течение родов, выделяются именно этими железами. Значит, от их активности зависит процесс родов. На сегодняшний день известно, что активизация этой части мозга происходит в случае торможения другой части мозга – коры. Иными словами, роды у женщины идут тем благополучней, чем скорее отключается ее интеллект

.

Известный французский акушер-гинеколог Мишель Оден призывает всех специалистов, находящихся рядом с рожающей женщиной, избегать стимуляции ее неокортекса, а именно – не задавать женщине никаких вопросов, оставить ее с акушеркой в затемненном очень теплом помещении. В этом случае женщина чувствует себя в безопасности, она не ощущает, что за ней наблюдают, она никого не стесняется, и самое главное – ей не приходится думать.

Понятно, что создание таких условий сильно зависит от системы родовспоможения. И вот здесь придет на помощь боль. Сильная боль во время родов, которая приходит и уходит в своем ритме, на интенсивность которой никак невозможно повлиять, рано или поздно «заставляет» женщину перестать думать и отправиться на «другую планету».

Многие женщины, рассказывая своим нерожавшим подругам о родах, говорят примерно следующее: «Ой! Это было так больно, что в какой-то момент я забыла, как меня зовут, кто я, где я! Мне стало все равно, кто находится рядом со мной. Это было ужасно!» Эти женщины напрасно пугают до смерти своих подружек, они просто не осознают, что именно такое состояние помогло им родить.

Таким образом, сильная боль тормозит неокортекс, стимулируя древнейшие отделы головного мозга, отвечающие за благополучное течение родов.

И еще один плюс боли во время родов заключается в том, что в ответ на нее в кровь женщины поступает большое количество собственных, природных опиатов, признанных в нашем организме обезболивать сильную боль.

Вспомните рассказы о болевом шоке: человек упал, сломал ногу, сначала испытал сильнейшую боль, но через несколько секунд встал на эту ногу и пошел, при этом был возбужден и испытывал прилив сил. Это сработал защитный механизм, свойственный любому организму. После сильной травмы у человека должно быть достаточно сил, чтобы добраться до места, где ему окажут помощь, или хотя бы до места, где он будет в безопасности.

По аналогии, на пике родов, когда женщина испытывает максимальную боль, в ее кровь поступают естественные опиаты, которые попадают также и в кровь ребенка. В результате, в послеродовом периоде, вместо того, чтобы чувствовать себя полностью обессиленной, женщина, рожавшая естественно, обычно испытывает огромный прилив сил и радость.

Ребенок, также пройдя короткую фазу торможения, становится активным, в ближайшие после родов полтора-два часа не спит, активно сосет грудь. Вот и получается, что обезболивая роды, мы отказываемся от очень мощной поддержки, продуманной самой природой.

Надеюсь, я привела достаточное количество аргументов, чтобы настроить вас позитивно на переживание родовой боли. Кроме того, давно работая с беременными, я, конечно, собираю и предлагаю использовать в родах разнообразные техники немедикаментозного обезболивания родов. Мы уже разместили на нашем сайте материалы о специальных обезболивающих методиках дыхания, об обезболивании звуком, о релаксационных методиках.

В конце этой лекции вы найдете специальную родовую медитацию. Все женщины разные, одной подойдет дыхание, другая использует звук, третья постесняется стонать в родах, зато ей пригодятся медитативные образы, четвертой удастся максимально расслабиться и этим минимизировать боль. Роды – процесс творческий, попробуйте открыть себя, найти нужное положение для своего тела и тот единственный, подходящий вам способ обезболивания.

Для тех женщин, которые активно изучают во время беременности методы немедикаментозного обезболивания, хочу предложить специальную родовую медитацию. Это упражнение особенно пригодится тем женщинам, которым помогает в разных жизненных ситуациях концентрация на каких-либо образах. Итак, давайте попробуем…

Вспомни ту лужайку, которую ты так любила в детстве. Как уже было много раз, трава касается твоих ног, ветер играет твоими волосами, ты идешь босиком, земля пружинит, мягкая.

Ты приходишь на опушку леса у подножья горы, садишься передохнуть на ту скамейку, что стоит неподалеку от журчащего горного ручья, надеваешь хорошие горные ботинки, берешь свой рюкзак, переходишь через мост и идешь вдоль ручья наверх.

Ты медленно шагаешь по тенистому прохладному лесу, доходишь до горных пастбищ, где находишь мягкие луга с одиноко стоящими елями. Ты медленно поднимаешься все выше и выше, мимо горных сосен, и день становится все теплее. Дорога ведет тебя наверх, туда, где обломки скал и валуны, сквозь неподвижный зной соснового бора, и вот ты подходишь к отвесной скале.

Здесь ты находишь вход, заходишь, ждешь, пока привыкнут глаза, и понимаешь, что находишься в зале, предваряющем вход в пещеру, и в глубине обнаруживаешь следующий вход в огромную пещеру. Это пещера твоя, в ней царит приятная прохлада, и из неизвестного источника струится свет. В центре нее находится естественный бассейн.

Посмотри, из какого он материала, может быть, это драгоценные камни или отшлифованная горная порода, а может, он сделан из природного камня или выложен галькой. Определи его размеры, сделай шире или глубже, чтобы тебе было удобно нырять. Реши, какого он цвета. Его края поднимаются над землей или они с ней вровень? Посмотри, какого цвета вода, ты можешь изменить его так, чтобы он точно тебе подходил. А еще посмотри, откуда идет приток воды: возможно, она постоянно струится по скале или ее дает подземный источник. Рассмотри отток и понаблюдай, уравновешивают ли они друг друга. Если отток слишком велик и бассейн может потерять слишком много воды, уменьши его. Или увеличь, если он слишком мал и вода грозит перелиться через край.

Теперь ты можешь установить приятную тебе температуру, снять одежду и зайти в воду. Теперь нырни, нырни до самого дна, нырни, набираясь здоровья. Каждый раз, когда ты опускаешься на это дно, твое тело меняется, становясь абсолютно здоровым.

Добравшись до дна, будь внимательна. Ощути произошедшую в тебе перемену и дай воде самой поднять тебя наверх по этой естественной спирали. И знай, что при этом ты держишь в руках своего ребенка, и в то же время ты сама ребенок, и вы оба, как одно целое, вместе наслаждаетесь этим движением по спирали, пока ты не поднимешься на поверхность.

Ты можешь повторять этот процесс много раз, пока не превратишь это ощущение спирали в сознание и пока вы — ты и твой ребенок – не будете точно знать, что нужно для этого танца.

Ты знаешь, что в это самое время отец твоего ребенка следит за тобой и всеми физиологическими процессами, которые одновременно автоматически в тебе происходят. А потом ты можешь выйти из воды, насухо вытереться, отдохнуть и, лежа на мягкой кушетке, еще понаслаждаться этим залом с источником и перестроить его по своему желанию. Ты можешь приходить сюда и нырять так часто, как захочешь.

Позже ты покидаешь это помещение и снова стоишь на ярком солнечном свете.

Ты медленно начинаешь спускаться вниз. Уверенно ступая, ты все быстрее идешь по серпантину, все дальше и дальше вниз, мимо горных сосен, лугов, ныряешь в лес, вдоль журчащего горного ручья. Здесь прохлада и тень, ты переходишь через мост и снова отдыхаешь на своей скамейке. Оставайся там до тех пор, пока снова не вернешься в это время, в эту комнату, и ты будешь чувствовать себя абсолютно здоровой и свежей. Тихо от пяти до нуля.

Популярные материалы по теме:

Как сделать легкие роды не мечтой, а реальностью?


Каждая беременная женщина мечтает о том, чтобы ее роды прошли быстро и безболезненно. Чтобы эта мечта сбылась, будущей маме нужно приложить немало усилий, ведь рождение ребенка – серьезное испытание.

Среди женщин распространено стереотипное суждение о том, что вторые роды проходят намного легче, чем первые. В этом утверждении есть доля правды. Повторнородящая женщина уже знает, что ее ждет впереди, на какие моменты следует обратить особое внимание. Она менее подвержена паническому страху
перед родами. Она знает, какие приемы следует использовать для обезболивания схваток.

Однако женщина должна подготовиться к родам физически и психологически даже, если у нее уже есть дети. Подготовка к рождению малыша включает в себя умеренные занятия спортом. Сегодня для беременных разработаны специальные комплексы упражнений. Женщина может выбрать для себя наиболее подходящий
вариант, предварительно проконсультировавшись с врачом, который ведет беременность. Если у женщины плохое самочувствие, то занятие спортом нужно отложить до тех пор, пока ее состояние не улучшится.

Что нужно делать, чтобы роды прошли безболезненно

Чтобы роды прошли легко и безболезненно, женщина должна сохранять позитивный настрой. Ей нужно избавиться от страха перед предстоящим событием и помнить о том, что роды – это естественный процесс. Негативный настрой и отсутствие психологической подготовки – основные причины усиления болевых ощущений во время схваток. Чтобы облегчить их, роженица может использовать аутотренинг и приемы дыхательной гимнастики.

Чтобы роды прошли легко, беременной женщине нужно посещать подготовительные занятия, которые проводятся в женских консультациях и школах для будущих родителей. Преподаватели познакомят женщин с теми положениями тела, в которых роженицам будет комфортно во время схваток и потуг. Сегодня врачи часто разрешают использовать гимнастические мячи и шведскую стенку для облегчения болевого синдрома. Во время схваток женщине также рекомендуется поглаживать живот или массировать пояснично-крестцовый ромб.

Мечта о легких и безболезненных родах может стать реальностью только в том случае, если будущая мама будет работать над собой и своим телом, а также будет морально готовить себя к предстоящему испытанию. Немаловажным фактором является и поддержка супруга, он должен заботиться о своей жене, вселять в нее уверенность, что все пройдет хорошо.

Ведение беременности в медицинском центре «Дочки-Матери» — это гарантия успешных родов и рождения здорового малыша!

Если у Вас остались вопросы о том, как сделать свои роды легкими, вы можете прямо сейчас позвонить нам и получить бесплатную консультацию специалиста по телефону: 8 800 2000-337

Как сделать легкие роды не мечтой, а реальностью?

Каждая беременная женщина хочет, чтобы ее роды прошли легко и безболезненно. Но только мечтать мало. Роды — это естественный процесс давно отлаженный природой, для того, чтобы обеспечить себе легкие роды будущая мама не должна надеяться только на природу, а обязана сама дополнительно позаботиться о себе и добиться того, чтобы этот ответственный момент она встретила в хорошей форме.

Уже доказано, что умеренные занятия спортом, которые сопровождают беременность, способны значительно облегчить процесс родов. Сегодня разработано очень много упражнений для легких родов, даже если женщина никогда не занималась физкультурой она может подобрать для себя подходящую несложную тренировку и, понимая важность такой подготовки, ежедневно уделять ей время помогая не только себе, но и будущему ребенку, ведь для него роды тоже являются большим испытанием. Но даже если женщина выберет программу тренировок составленную специально для беременных, то перед началом занятий ей необходимо проконсультироваться по этому поводу со своим врачом.

Принято считать, что вторые роды легче, так это или нет — трудно сказать. Возможно, женщины считают так потому, что каждые последующие роды являются более стремительными, а может потому, что роженицы являются более подготовленными ко вторым родам морально, знают, что их ждет, на какие моменты нужно обратить особое внимание. Но подготовки к родам и ответственного подхода требуют любые роды, какими бы они ни были по счету.

Мы уже сказали, что легкие роды в большой степени зависят от физической подготовки женщины, поскольку они являются тяжелой физической работой, но не менее важным является и морально-психологический настрой роженицы. Ни в коем случае не нужно бояться, так как страх является серьезной помехой организму для выполнения его функций, зажимая тело и блокируя нужные рефлексы. Чтобы справиться с негативными эмоциями во время родов женщина может призвать на помощь аутотренинг, а с помощью специальных дыхательных упражнений она не только стабилизирует свое моральное состояние, но и обеспечит кислородом малыша, который является важным участником родов.

Важно заранее познакомиться с положениями тела во время родов, которые обеспечат роженице наибольший комфорт. Сегодня врачи многих родильных домов позволяют для облегчения схваток использовать гимнастический мяч и шведскую стенку. Во время схваток женщине следует поглаживать свой живот, можно применить массаж области пояснично-крестцового ромба, причем начинать его массировать следует в начале схваток.

То есть, для того, чтобы мечта о легких родах стала реальностью, будущей мамочке нужно предварительно поработать над собой и своим телом, настроить себя на предстоящее испытание морально и сохранять спокойствие и твердую уверенность в том, что все пройдет хорошо.

 

Источник: http://stranadetstva.ru

 

Полезна: 3 голоса Не полезна: 1 голос


Другие статьи на эту тему

Тужимся правильно — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Проходя по родовым путям, малыш сдавливает внутренние органы, и нет ничего странного, что во время потуг и рождения ребенка могут опорожниться кишечник и мочевой пузырь

Если сравнивать со схваточным периодом, который длится в среднем 9–11 часов, потуги – процесс быстрый. В среднем на то, чтобы протолкнуть ребенка к выходу, при первых родах уходит от 20 минут до часа (реже дольше). При повторных родах потужной период еще короче

Необходимо следовать командам врача и акушерки. Если непонятно, чего они хотят, – надо просить объяснить

Зачем нужны потуги

Во время родов матка начинает сокращаться, эти сокращения называют схватками, они нужны для того, чтобы шейка матки полностью раскрылась и могла выпустить ребенка. Но одного только раскрытия шейки мало, малышу ведь еще надо как-то выйти на белый свет. И здесь к схваткам присоединяются потуги рефлекторные сокращения мышц передней брюшной стенки. Они повышают внутрибрюшное давление и вместе со схватками выталкивают ребенка наружу. Возникают потуги потому, что головка малыша благодаря маточным сокращениям продвигается вниз и сдавливает нервные окончания в шейке матки, влагалище, мышцах тазового дна и прямой кишки. Рецепторы этих органов раздражаются, и в результате рефлекторно сокращаются мышцы передней брюшной стенки и диафрагмы.

Как их узнать

В какой-то момент схваток женщина начинает чувствовать, что ей хочется сходить в туалет по-большому, – это и говорит о том, что начинаются потуги. Ощущения эти постепенно нарастают, и кажется что вот-вот случится «неприятность». На самом деле потуги возникают потому, что головка ребенка давит на тазовое дно и прямую кишку будущей мамы, а совсем не потому, что она и правда хочет в туалет.

Средняя продолжительность каждой потуги – 10–15 секунд. Обычно за время одной схватки женщина испытывает потребность тужиться в среднем три раза. И хотя в этот момент схватки самые сильные, большинство женщин говорят, что когда к схваткам присоединились потуги, они стали не такими болезненными.

Что вы почувствуете

Помимо физиологических проявлений (давления на прямую кишку) у роженицы меняется и психологическое состояние. Потуги начинаются, когда идут самые сильные и продолжительные схватки, а вот промежуток между схватками уже короткий. У женщины остается совсем мало времени на отдых, а тут еще и потуги. В разгар потуг чаще всего роженица отстраняется от происходящего вокруг: ее интересуют только собственные ощущения и переживания. Будущей маме уже все равно, как она выглядит и ведет себя. С одной стороны, это правильное состояние, так как оно позволяет не расходовать силы на внешние раздражители, а использовать по назначению, на потуги. С другой стороны – женщина может плохо понимать слова врача и акушерки.

Возможен эмоциональный стресс, ведь надо еще работать – тужиться, а сил уже немного.

Что делать

Как только начнутся потуги, надо обязательно звать врача или акушерку. С этого периода они будут постоянно находиться рядом с женщиной. Вообще, даже если появилось желание тужиться, делать это без команды врача или акушерки нельзя. Иногда будущая мама чувствует, что ее как бы «подтуживает» (желание сходить в туалет есть, но оно пока еще не сильное), и начинает пытаться тужиться самостоятельно. Но это могут быть еще не настоящие потуги. Плюс женщина не знает, насколько раскрылась шейка матки, и если раскрытие еще неполное, а мама начинает тужиться, велик риск разрыва шейки матки. Другой вариант – головка ребенка продвинулась на еще недостаточное расстояние, а роженица начинает тужиться; тогда мама может быстро устать и на главный рывок сил уже не останется. Поэтому ждем акушерку или врача и слушаем, что они говорят.

Важный момент: потугами, в отличие от схваток, можно управлять – женщина может задерживать потуги или, наоборот, усиливать. Если врач или акушерка пока еще запрещают тужиться, то сдерживать потуги поможет техника дыхания «по-собачьи». Обычно акушерка говорит: «Не тужься, продыши потугу!», тогда надо дышать поверхностно с короткими вдохами и выдохами.

Как правильно тужиться

С началом потуг надо всегда слушать врача или акушерку. Если акушерка говорит: «Тужься!», нужно:

1. Собрать все силы, глубоко вдохнуть, задержать дыхание, тужиться и плавно выдыхать воздух во время потуги. Самое главное движение потуги и все усилия женщины должны быть направлены в промежность.

2. За время каждой схватки надо потужиться три раза.

3. Тужиться нужно плавно, а между потугами – отдыхать и настраивать себя на работу.

Важный момент: мама должна понять, что потуги – это главный момент родов, когда ей больше всего надо поработать. От этого зависит исход родов для ее ребенка. Поэтому, даже если сил уже нет, надо собрать волю в кулак и начать тужиться.

НЕ НАДО

1. Нельзя отключаться от происходящего процесса и переставать тужиться. Нельзя кричать «не могу больше!», и вообще кричать не надо: так вы только потратите энергию на крик, а она должна идти на потуги.

2. Не нужно зажмуривать глаза и тужиться лицом (корчить гримасы и прочее) – это никак не поможет продвижению ребенка, ведь силы пойдут не в промежность, а в лицо. Плюс вы устанете, ребенку не поможете, кроме того, возникнет головная боль, лопнут сосуды на лице и на слизистой глаз.

3. Во время потуг нельзя садиться, ведь голова ребенка уже на выходе из половых путей.

4. Не нужно стесняться если непроизвольно отошел кал или моча, это происходит почти у всех женщин, и врачи и акушерка не видят здесь ничего неприличного.

Умение рожать заложено в генах женщины, но вот только его необходимо правильно применить. Никто – ни муж, ни врач, ни акушерка – не смогут родить за вас. А значит, нужно настроиться на то, чтобы выполнить свою работу до конца, ведь от этого зависит и длительность потужного периода, и вообще исход родов для новорожденного.

Больно ли рожать? Из личного опыта | Ты знаешь, что можешь! | Реклама Маркетинг PR

Я заключала договор по программе «Роды с психологом», и когда ходила на занятия по подготовке к родам, которые были обязательным условием этого психолога, то она говорила мне: роды — это не больно. Правда, одновременно говорила, что боль — это нормально, она направляет и сигнализирует об определенных процессах. Здесь я сразу заподозрила что-то неладное. Больно это или нет, так ли это просто и естественно, как пишут в книгах и рассказывают в видеороликах, мне предстояло узнать только на практике.

Сказки о боли

Весь последний месяц беременности меня не покидало ощущение, что мне врут. Врут, что растяжки, которыми просто лопнул мой огромный отечный живот, пройдут. Что я красивая, хотя у меня начался гестоз, и я больше была похожа на помесь слона и бегемота. Что рожать легко, и как только я рожу, начнется новая светлая прекрасная жизнь.

Теперь я понимаю, что если бы мне сказали правду, я бы рожать ни за что не пошла. Или пошла, но с совершенно другим настроем. Поэтому те, кто не рожали — может быть, вам дальше читать не стоит? Или все-таки стоит, потому что я постараюсь рассказать, как рожают на самом деле. Говорят, что со временем все это забывается, именно поэтому я решила написать о своих родах, пока не забыла — сегодня ровно 3 недели моему ребенку.

О начале процесса

Я знаю, что психолог и врач, и все остальные, кто был рядом в последний месяц, все делали правильно. Они настраивали меня на естественные роды, психолог обучала меня, как правильно себя вести, чтобы максимально облегчить процесс. И я старалась, настраивалась и верила. Сразу скажу, что у очень многих роды проходят именно так: естественно, с минимальной болью и кровью. Точнее через вполне терпимую боль — к облегчению и радости рождения. Практически на моих глазах человек пять родили именно так: сначала они немного мучились в предродовой палате вместе со мной, потом достаточно быстро переходили в родовую, а потом лежали в сладостном утомлении.

Но у меня все пошло не так… Началось все в целом как по нотам. В половине четвертого утра я проснулась от того, что лежу вся мокрая. Позвонила психологу, сказала, что, похоже, отходят воды. Мы ждали роды именно в этот день — иначе их пришлось бы стимулировать, было ровно 40 недель, и мой гестоз уже не позволял носить дольше. Я порадовалась — как по часам, психолог тоже. Она сказала ждать регулярных схваток через каждые 4 минуты и тогда собираться в роддом. А пока поспать. Поспать не получилось, поскольку из меня продолжало лить как из ведра, а потом начались схватки. Они были вполне терпимыми, как мне и говорили. Где-то через полтора часа я разбудила мужа и сообщила ему о том, что рожаю. Муж, конечно, вызвался везти меня в роддом немедленно: мужчин очень пугают роды, им в этот момент трудно объяснить, что в роддоме нечего делать несколько часов, пока схватки не приобретут нужную периодичность. Я попыталась что-то поесть, но между схватками это почти не удалось. Мы вместе считали периодичность, и около 9 часов утра поехали в роддом.

Как я начала орать

Вот здесь все и пошло не так, как планировалось. Психолог появилась и сразу же ушла — ей стало плохо. Несколько раз она пыталась потом ко мне подойти, но все, что она могла — просто посидеть рядом и посмотреть, а потом снова уходила. В этот день она сама попала в реанимацию. Хотя со мной постоянно находилась врач, о психологической поддержке речи уже не шло. Тем не менее я держалась. Меня положили в предродовую, я старалась дышать, как меня учили, принимала удобные правильные позы. И все было в сущности терпимо, меня хвалили, что я хорошо себя веду, ни о каких криках и стонах речи вообще не шло. Ну да, было больно, но все это было выносимо.

Вот на этом этапе многие идут рожать, и на моих глазах, повторюсь, человек 5 с соседней койки уже отправились это делать и благополучно разрешились. Время шло, лица и животы на соседней койке менялись, а у меня менялись только кровавые пеленки, которые уносила санитарка. Менялась и сила схваток или, может быть, просто тело устало терпеть — все-таки терпению есть какой-то передел. Жалостливыми глазами я смотрела на врача и тянула: «Бо-о-ольно…» Она же врач, она же должна мне помочь. Но она только соглашалась со мной: «Больно. Скоро пойдем рожать». «А рожать тоже будет так больно?» — спрашивала я, и та мне обещала, что нет, во время потуг уже не будет больно.

Но мы все не шли рожать… Я висела на стене, прыгала на фитболе, приседала, раскачивалась — разве что не ползала по полу на четвереньках, как делала одна из моих соседок. Потом я начала почти что падать в перерыве между схватками, настолько силы мои уже были на исходе. Ноги не держали, руки падали, глаза закрывались — и я почти теряла сознание на эту минуту или меньше, пока меня «отпускало». А потом опять накатывала боль. И тогда я начала орать.

Меня учили, что в родах кричать нельзя, обучали различным техникам облегчения боли. Но эту боль было уже ничем не облегчить, силы мои кончились, пошел двенадцатый час, как я рожала… Я орала различные междометия, а также криком просила прощения у медперсонала за то, что я так громко ору. Медперсонал, чувствуется, видел и слышал и не такое, поэтому к моим извинениям отнесся абсолютно равнодушно. Так прошло еще около часа, мне казалось, мои мучения уже не могут быть сильнее, но тогда меня уложили под капельницу… для усиления схваток. Мало того, что лежа переносить схватки в разы больнее — усиливать мне уже было некуда (кстати, я и не заметила, что они стали сильнее). Шейка матки была полностью раскрыта, но ребенок все не собирался появляться на свет, к потугам дело не переходило. Когда в очередной раз врач стала проверять, не идет ли головка, я услышала, как она печально говорит акушерке: «Похоже, здесь дело кончится кесаревым».

Слово «кесарево» в тот момент показалось мне равноценным слову «евангелие», не иначе. Казалось, этим кончится невыносимая боль — больше мне от жизни ничего не хотелось.

Потеря сознания

Так я оказалась на операционном столе, где меня сжала в объятиях большая мягкая бабушка-медсестра, чтобы мне сделали анестезию в спину. Сама я уже плохо помню, почему не смогла сжаться, как меня просили, кажется, к этому моменту я вообще уже потеряла ясность сознания и мышления. Но как только укол прошел по моему позвоночнику, я ощутила неимоверное, ни с чем не сравнимое блаженство — я больше не чувствовала боли. Наверное, что-то подобное ощущают те, кто рожают естественными родами, когда ребенок появляется на свет.

Правда, через какое-то время меня начало колотить об операционный стол то ли в ознобе, то ли от нервов, то ли просто измученное тело билось в истерике. В 16.05 достали дочь и показали ее мне, успокоили, что с девочкой все отлично, она сразу закричала и вела себя молодцом. Потом еще около часа меня зашивали, и я пела караоке под тихонько игравшее в операционной радио, чтобы хоть как-то расслабиться и меня перестало так колотить. Врачи похвалили данную инициативу, анестезиолог стоял у меня над головой и что-то остроумничал.

Тяжелое восстановление

Ну а потом была палата реанимации, где я, пока не отошел наркоз, позвонила родственникам и разослала смски друзьям, а потом были двое суток боли и слабости. Но это в целом было все нормально, к такой боли просто привыкаешь, с ней можно жить, спать, даже захотеть есть через какое-то время.

Скажу свое слово о том, о чем уже много лет спорят на разные лады все беременные и состоявшиеся мамаши: что лучше, естественные роды или кесарево. Как человек, испытавший на себе и то, и другое. Лучше однозначно — роды. Но только роды, которые я видела, находясь в предродовой палате, а не как у меня. В моем случае лучше было сразу сделать кесарево — уже в процессе операции оказалось, что я в принципе не смогла бы родить сама, потому что внутри у меня узкие кости, которые не пропускали голову ребенка. Было бы дело веком раньше, я бы в родах умерла вместе с ребенком, благо сейчас умеют доставать младенцев из утробы операционным путем.

Однако восстановиться после кесарева значительно труднее, чем после естественных родов. Кесарево — это сутки или двое совершенно растительного состояния, еще сутки, когда ты через боль и недомогание пытаешься сначала сесть, а потом дойти до «утки», неделя довольно сильных болей. И вот сейчас прошло 3 недели с момента родов, а я еще так и не восстановилась, место шва до сих пор постоянно беспокоит, живот висит как мочалка. Помимо этого, у нас с дочкой возникли серьезные проблемы с кормлением грудью, что осложнит нам обеим жизнь на достаточно долгий срок — это тоже благодаря кесареву.

Что я поняла, родив ребенка:

Ни один мужчина не способен был бы это вынести.

Даже самые простые, легкие, даже стремительные роды — они на это не способны не только физически, но и морально. Так что мы, девочки, по-настоящему сильный пол, и на войну нам ходить не надо, чтобы доказать это. В окопе под пулями посидеть и кинуться на амбразуру я бы согласилась миллион раз, только бы больше не переносить 12-часовые схватки.

Рожать стоит.

Это наш женский обряд инициации: родила — и перешла в новую жизнь, прошла испытание. Вот теперь ты настоящая женщина, тебе уже можно доверить хрупкую новую жизнь — твоего ребенка. А все, что было до — это девичество, глупые мечты.

Родами действительно кончается вся твоя предыдущая жизнь и начинается новая.

Какой она будет — решать тебе. И конечно, начало новой жизни не бывает без трудностей и сомнений. Новоиспеченную маму подстерегают многие неудачи, негативные ситуации, слезы, беспокойства и снова боль. И хорошего во всем этом поначалу будет только одно — пока еще бессознательная улыбка твоего ребенка, его первый осмысленный взгляд больших удивленных глаз на твое лицо. В моей прошлой жизни было много прекрасного, но такого чудесного — не было. Ради этого и стоит вообще жить — не только рожать.

как психологически настроиться рожать естественным путем?

Страхи, связанные с деторождением, не только заставляют откладывать зачатие ребенка, они могут появиться в любой период беременности, искусственно затрудняя естественный и рефлекторный процесс родов. Предродовая тревога мучает любого психически здорового человека, находящегося в ожидании значимого события. Проблемы могут возникнуть лишь в том случае, когда страхи загоняются внутрь или генерируются под воздействием внешней среды.

Причины страха и неуверенности перед родами

Каждая женщина в той или иной мере испытывает страхи, связанные с предстоящими родами. Это боязнь:

  • неминуемой боли;
  • возникновения непредвиденных осложнений;
  • врачебной ошибки.

Негативные эмоции могут быть вызваны также ожидаемым дискомфортом. Современное восприятие родов как сценического ритуала, который проходит в присутствии супруга и документируется в семейной хронике, может вызвать противоречивые чувства, особенно у женщин, комплексующих по поводу своей внешности.

Как настроить себя психологически перед рождением ребенка, чтобы все прошло хорошо?

Отношение будущей матери к родам является одним решающих факторов, определяющих этот процесс. Нужно перевести тревоги в конструктивное русло и активно включиться в процесс подготовки к родам, прислушиваясь к себе и делая то, что может успокоить. Простые хлопоты по выбору клиники, в которой предстоит рожать, сборы сумки с необходимыми вещами и другие житейские заботы помогают обрести уверенность.

Следует сосредоточиться на показателях, касающихся своего здоровья и состояния ребенка. Лучше лишний раз посетить врача, чем обсуждать возможные патологии развития плода на примере других женщин, проводя время в беседах или в поиске информации в интернете.

Настроение близких также имеет важное значение, но и здесь все зависит от того, насколько женщина способна самостоятельно бороться со своими страхами. В одном случае она может найти психологическую поддержку, поделившись своими страхами с окружающими, в другом — сама может взять на себя роль психотерапевта. Успокаивая и ободряя паникующего супруга или родственников, она может выработать для себя механизм позитивного мышления.

Необходимо помнить, что вероятность возникновения непредвиденных осложнений равна вероятности падения кирпича на голову при выходе из подъезда. Если тревога по этому поводу зашкаливает, нужно вовремя оценить свое состояние и без промедления обратиться к помощи близких или психотерапевтов. Страшные истории, касающиеся нерадивых врачей, или утверждения, что рожать — это пытка, реализуются намного реже, чем роды, наполненные незабываемым счастьем.

Беременность дает уникальный шанс испытать гамму чувств, которыми природа одарила женщину. И происходит это благодаря химическим веществам, вырабатываемым во время родов:

  • окситоцину – гормону любви;
  • бета-эндорфину – гормону удовольствия;
  • адреналину и норадреналину – гормонам борьбы и возбуждения;
  • пролактину – гормону нежности.

Неслучайно многие женщины попадают в своеобразную зависимость, становясь многодетными матерями. Физическое и психическое здоровье ребенка и полное обновление материнского организма – еще два аргумента, помогающие настроиться на удачу.

Устранение боли во время родов без медикаментов

Природу боли следует рассматривать без предрассудков в призме физиологических процессов. Страх при этом становится препятствием для естественного процесса родов. Когда женщина боится, ее тело напрягается, сосуды матки сжимаются, ограничивая кровоток и кислород, мышцы начинают работать друг против друга, вызывая боль. Провоцируется секреция кортизола – гормона стресса, который подавляет образование окситоцина, отвечающего за прогресс в родовой деятельности.

Психологический настрой на расслабление помогает эффективно и комфортно справиться с задачей деторождения, но для этого нужна тренировка. Существует множество методов естественного обезболивания, которые помогают рожать без медицинского вмешательства: дыхательные, физические упражнения с элементами медитации и визуализации. Массаж, ароматерапия, специальные вибраторы также могут значительно облегчить боль.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Акушерка раскрывает 20 способов облегчить роды

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Мы объединились с акушеркой Энн Ричли, которая здесь, чтобы поделиться 20 способами помочь вам подготовиться к родам, насколько это возможно. Надеюсь, эти советы помогут облегчить роды как маме, так и ребенку.

    Посмотрим правде в глаза — для беременных женщин перспектива родов довольно пугает — и вы можете задаться вопросом, а могут ли действительно быть какие-то способы получить легкие роды?

    Мало того, что вы находитесь в красной тревоге за обнаружение признаков родов, но также есть разные стадии родов, и вы, вероятно, слышали ужасные истории о них.Читайте дальше, чтобы узнать, как облегчить работу, когда она появится…

    20 способов получить легкий труд

    1. Подготовка ребенка

    Примерно с 34 недель вы можете поощрять ребенка принимать правильную позу для родов. Старайтесь регулярно становиться на колени над мячом для родов или, если у вас его нет, используйте стул.

    «Моя акушерка посоветовала не лежать на спине и держать мои колени ниже, чем ягодицы. Это поможет моему ребенку занять правильное положение для рождения », — говорит 33-летняя Камилла Хикс, мама Кейта, которому девять недель.«Еще я ходила купаться раз в неделю. Во время родов у меня не было трудностей, так что это однозначно стоило того ».

    2. Сосредоточьтесь на том, чтобы справляться с трудностями

    Один из лучших способов пережить роды — сосредоточиться на том факте, что вы справляетесь с ситуацией.

    «Пит продолжал выходить из родильного отделения, чтобы попытаться найти врача, что вызывало у меня стресс и отвлекало гораздо больше, чем болезненные схватки», — говорит Эмма Сабина, 29 лет, мама Дэнни, прожившая девять недель.

    «После того, как я вежливо попросил его остаться на одном месте, т.е. со мной и просто держи меня за руку, я обнаружил, что справляюсь с трудом намного лучше ».

    3. Оставайся в форме и будь сильным

    У будущих мам, которые в целом здоровы и в хорошей форме, как правило, более простые роды.

    Кредит: Гетти

    Постарайтесь каждый день совершать небольшую прогулку (не задыхаясь) или спросите свою акушерку о местных занятиях йогой или акванаталом в вашем районе.

    4. Помассируйте промежность

    Примерно с 34 недель начните осторожно массировать промежность (область между входом во влагалище и анусом), используя масло ростков пшеницы или масло сладкого миндаля, чтобы предотвратить слезы.

    «Я очень нервничала из-за слез, поэтому регулярно массировала промежность, и мой муж тоже помогал», — говорит Виктория Хоус, 36 лет, мама Гаэль, восемь недель.

    «Во время родов я чувствовал себя более уверенным в способности моего собственного тела справляться с трудностями и был более расслабленным, когда толкался. Роды были тяжелыми, но, к счастью, я не разорвался ».

    5. Следите за мониторингом

    Постоянное наблюдение не рекомендуется при родах с низким уровнем риска, так как это означает, что вы не можете передвигаться.Это может вызвать беспокойство, замедлить роды и усложнить процесс преодоления каждой схватки.

    6. Оставайтесь активными

    Если вы ходите во время родов, вам потребуется меньше обезболивающего, и, скорее всего, у вас будут более короткие роды.

    Кредит: Гетти

    «Мой муж сказал мне, что акушерка сказала, что у них закончились совки, поэтому мне придется встать с кровати и пройти по коридору в туалет», — говорит Лорна Кирк, 21 год, мама Кейтлин, пять недель. .

    «Не уверен, правда ли это, но это заставило меня больше ходить, а не лежать!»

    7. Домашние роды под акушерством возможны и безопасны

    Известно, что мамы, у которых была прямая беременность, а затем они выбрали роды на дому или в акушерском отделении, реже подвергаются вмешательствам и с большей вероятностью роды протекают нормально.

    8. Повышайте и поддерживайте уровень энергии

    Вы расходуете много сил во время родов, поэтому важно повышать выносливость и накачивать мышцы.

    Регулярное перекусывание и обильное питье могут иметь огромное значение.

    «Я чувствовала себя маленькой белкой перед спячкой, когда я прибыла в родильное отделение с сумкой, наполненной зерновыми батончиками!» — говорит Карина Гибсон, 36 лет, мама Джона, четыре месяца назад.

    9. Доверьтесь и попробуйте гипнотерапию

    Во время гипнотерапии вас научат техникам расслабления, дыхания и визуализации. Это может помочь избавиться от страха, напряжения и боли во время схваток.

    10. НЛО

    Расшифровывается как «Вертикально», «Вперед» и «Перевернутый» — отличное положение для работы.

    Если у вас домашние роды, встаньте и наклонитесь вперед над кухонной столешницей или, если вы в больнице, сложите подушки на кровати, встаньте и наклонитесь над ними.

    Голова ребенка оказывает давление на шейку матки, что, в свою очередь, может сделать роды короче и легче.

    Кредит: Гетти

    «Я могла стоять большую часть своей работы, но всякий раз, когда я устала, я двигалась и становилась на колени на кровати, зарываясь головой в подушки», — говорит 28-летняя Эми Ричардс, мама Тома, 3 недели.

    «Когда родился Том, я все еще лежал на кровати в положении на коленях, и акушерка передала его мне через мои ноги. Это был замечательный опыт ».

    11. Рассмотрите возможность найма доулы

    Doulas (партнеры по рождению, которые являются опытными матерями и предлагают эмоциональную и практическую поддержку во время беременности и родов) могут оказаться большим подспорьем.

    Преимущества могут включать более короткие роды и меньшее количество обезболивающих.

    12. Отличная поддержка

    Женщины с хорошей поддержкой часто лучше переносят роды и считают, что их роды были положительными.

    «Марк постоянно говорил мне, как он мной гордится и как хорошо я себя чувствую во время родов. Он был полон поддержки, — говорит 29-летняя Серена Томас, мама Иана, семь недель.

    «Когда друзья спрашивают, какое обезболивающее я использовала, я отвечаю:« Мой муж! »

    13. Пейте чай из листьев малины

    Чай из листьев малины может помочь подготовить матку к родам. Пейте его четыре раза в день после 36 недель беременности.

    Данные показывают, что женщины, которые пьют чай из листьев малины, имеют более короткие роды и нуждаются в меньшем обезболивании.

    14. Дышать вправо

    Медленное и глубокое дыхание помогает расслабиться, помогает предотвратить напряжение в мышцах и позволяет шейке матки расширяться. «Моя акушерка посоветовала мне глубоко дышать при каждой схватке.

    Кредит: Гетти

    В этом тоже помогли газ и воздух. И каждый раз, когда я хмурился, моя акушерка велела мне расслабить лицо. Трудно напрячь мышцы, когда лицо расслаблено! »- говорит 30-летняя Карен Ли, мама Майки, которому три месяца.

    15.Знай свое дело

    Если вы прочитаете много материалов по беременности (например, сейчас!) И у вас есть под рукой много информации, у вас гораздо больше шансов принять решение о том, как заботиться о своем ребенке, и почувствовать, что вы контролируете свои роды.

    16. Вздремнуть!

    Во время родов схватки могут прекратиться, если вы полностью их расширили. Если вашему ребенку комфортно и он устойчив, не думайте, что вам нужно «торопиться» с помощью гормональной капельницы. Вместо этого попросите акушерку приглушить свет и вздремнуть, и, прежде чем вы это поймете, вы получите прилив энергии, готовый к последнему бегу.

    «Когда схватки прекратились, акушерка выключила свет и ненадолго оставила нас. Я сразу задремала, так как очень устала, но через 10 минут у меня возникло непреодолимое желание давить, и через 15 минут родился Майкл », — говорит 25-летняя Джо Суэйн, мама Майкла, четыре недели спустя.

    17. Гидравлические сооружения

    Исследования показывают, что будущие мамы, которые используют бассейн для родов, часто испытывают более легкие и расслабленные роды.

    Кредит: Гетти

    «Боль в основном концентрировалась в спине, но через мгновение после того, как я попал в бассейн, она прошла», — говорит 31-летняя Элейн Лау, мама Юана, пять недель спустя.«Вода была такой успокаивающей и расслабляющей».

    18. Задайте свой темп

    У некоторых женщин роды могут занять продолжительное время, поэтому не думайте, что вам нужно вскакивать с постели в 3 часа ночи, чтобы убедиться, что вы «стоите и подвижны». В таком случае вы будете измотаны к тому моменту, когда действие действительно начнется!

    «Каждый раз, когда я ложился, схватки прекращались, а когда я вставал, они начинались снова! Это было здорово, потому что это означало, что я действительно мог управлять собой », — говорит Симона Джанет, 28 лет, мама Криса, девять недель.

    19. Слушайте свое тело

    Многим будущим мамам нравится думать о том, чтобы «выдохнуть» своего ребенка. Идите вместе со своим телом.

    Если все будут возбуждены, призывая вас задержать дыхание и «плюшевый!», Вы только побледнеете и истощитесь.

    Нажимайте, когда будете готовы, и экономьте энергию между ними.

    20. Делайте легкие упражнения и поднимайтесь по лестнице.

    Ходьба вверх и вниз по лестнице может помочь вашему ребенку двигаться через таз.

    «Каждый раз, когда у меня начинались схватки, акушерка заставляла меня подниматься и спускаться по лестнице», — говорит 24-летняя Джули Фейт, мама Люси, семь месяцев.

    «Я чувствовала, как голова моего ребенка опускается ниже, пока я просто не вернулась в гостиную и не родила. Это было потрясающе! »

    15 стратегий для облегчения труда

    Фото: iStockphoto

    Что самое сложное из того, что вы когда-либо делали? Многие матери скажут, что родила . Зная это, вы захотите подготовиться любым способом, чтобы облегчить роды вашему ребенку. Представление Сильвии Броуди о хороших родах было тем, что она чувствовала, что все под контролем и с минимальным количеством медицинских вмешательств.Отнесенная к группе высокого риска для недоношенного ребенка из-за ее единороговой матки (половина матки), Броуди была полна решимости дать себе наилучшие возможные шансы на естественные, доношенные роды. А в феврале прошлого года на 36 неделе (всего через неделю до срока) она родила естественным путем и без обезболивающих здоровую девочку!

    Мы все слышали истории об изнурительных трудах или необходимости оказания любой медицинской помощи. Некоторые из нас, например Сильвия Броуди, могут испытывать дополнительные опасения из-за заболеваний.

    Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить вероятность того, что ваши роды пройдут гладко от первого сокращения до последнего толчка, который приведет вашего ребенка на свет. Броуди начала с основ, которые помогают здоровой маме и ребенку на протяжении всей беременности : правильно питаться, много отдыхать и регулярно посещать своего опекуна. Но на этом она не остановилась: «Из рассказа подруги о ее неудачном рождении я узнала, что мне нужно быть действительно подготовленной». Но что на самом деле можно сделать, чтобы повысить свои шансы на более легкую работу?

    Во время беременности

    1.Йога
    Из всех классов пренатальных упражнений, йога имеет наибольшее количество поклонников. Джанет Баласкас, британский педагог по вопросам родовспоможения и автор книги Active Birth , объясняет, почему: «Йога подготавливает тело к вертикальному положению во время родов — стоя, на коленях, на руках и коленях и приседании — и эти положения позволяют тазу расслабиться и быть открытым для облегчения. позиционирование и опускание ребенка ». Правило номер один Баласкаса в отношении схваток, вплоть до толчков, — «Не ложись в постель!»

    Йога имеет и другие преимущества.«Сосредоточение внимания на дыхании было действительно полезной практикой при родах», — говорит Кейт Стюарт, которая посещала занятия йогой во время своей первой беременности и вернулась со второй. Баласкас советует: «Сконцентрируйтесь на выдохе и расслабьтесь после, затем оставайтесь расслабленными на вдохе. Научитесь выдыхать напряжение в теле, и это поможет вам избавиться от боли во время родов ».

    2. Массаж
    ВЫ БЕРЕМЕННЫ!
    Подпишитесь, чтобы получать еженедельные новости о своем ребенке по электронной почте » «Регулярный массаж помогает женщинам дышать в дискомфортные зоны, расслабляя напряженные мышцы», — говорит зарегистрированный в Ванкувере массажист Паула Джаспар, которая в основном занимается беременными женщинами.Она добавляет, что мышцы, которые стали эластичными благодаря регулярному массажу, быстрее расслабляются после сокращения во время схваток, делая отдых между схватками немного дольше.

    Полезен ли массаж при родах? Анджела Вербрюгге была так уверена в этом, что наняла Джаспара в качестве ее доулы . Как оказалось, у Вербрюгге были сильные боли в спине во время схваток. Она говорит: «Я была рада, что у меня был опытный массажист, который знал, как связаны мышцы и как снимать напряжение».

    Другие женщины обращаются к своим партнерам за утешительными прикосновениями.Партнер может погладить женщину по голове, что может успокоить и расслабить ее, позволяя телу продолжить свою работу. Согласно исследованиям, твердое прикосновение, такое как держание за руки (это все, что хотел Броуди) или сильное надавливание на предплечья или бедра, увеличивает выработку окситоцина, поощряя труд к прогрессу. Если вы хотите узнать больше, подумайте о том, чтобы записаться на уроки дородового массажа.

    3. Гипноз
    Еще один способ расслабиться — это гипноз, а не развлекательная версия, когда раскованные люди могут крякать, как утки.Это терапевтическая форма, которая требует того же глубокого расслабления или состояния транса, что и во время медитации.

    Шон Галлахер, сертифицированный гипнотерапевт и акушерка на пенсии из Торонто, говорит, что гипноз учит женщин глубоко расслабляться, что снижает дискомфорт во время родов. В то время как многие из тех, кто посещает занятия Галлахера, поступают так, потому что хотят родов без лекарств и ищут эффективный способ справиться с родами, другие приходят, потому что очень переживают по поводу родов.

    Мишель де Бра говорит: «Моя доула порекомендовала гипноз. Я боялась рожать. Кроме того, я знала, что роды без лекарств — это высокое стремление ». Помог ли гипноз? «Это было потрясающе», — восторгается де Бра. «Мы пережили тяжелые роды без лекарств.

    4. Оптимальное положение плода
    Теория состоит в том, что наш сидячий образ жизни, в том числе сутулость на диване и езда в машине, позволяет гравитации побуждать самую тяжелую часть ребенка — позвоночник — перекатываться на спину. тело матери.Оптимальное положение плода (OFP) — это концепция, разработанная новозеландской акушеркой Джин Саттон, которая может помочь поставить ребенка в наилучшее положение — лицом к спине матери — до начала родов.

    Если повернуть затылок ребенка, чтобы прижать к копчику матери, мать испытывает сильную боль в спине во время схваток, а зачастую и более медленные роды. Иногда для рождения этим младенцам с задним отделом позвоночника требуется помощь с щипцами или вакуум-экстракцией. Первый ребенок Конни Бэнак был задним и родился с помощью кесарева сечения — отчасти поэтому она является сторонницей этой техники.

    «Ежедневно проводите время, сидя прямо, слегка наклонившись вперед, или становитесь на колени на полу, наклоняясь вперед на кушетке», — советует Банак, воспитатель по вопросам родовспоможения и мать четверых детей. Одно исследование показало, что пребывание на четвереньках по 10 минут два раза в день с 37 недель беременности до начала родов не уменьшило количество детей, все еще находящихся в заднем положении при рождении. Сторонники OFP утверждают, что женщинам следует начинать раньше (34 недели) и проводить дольше (30 минут дважды в день) в позиции вперед.

    5. Kegels
    «Сделайте свой Kegels !» — предостерегает Скайлар Хилл-Джексон, директор фитнес-центра Baby and Me Fitness в Торонто. «Упражнения для тазового дна помогают многим женщинам избежать медицинского вмешательства». Она объясняет, что вес матки создает постоянную и увеличивающуюся нагрузку на мышцы тазового дна, гамак мышц, поддерживающих матку. Укрепление этих мышц за счет плотного сжатия стенок влагалища и удержания на счету до 20 может сделать толчок более эффективным и предотвратить плохой контроль над мочевым пузырем и геморрой.

    6. Массаж промежности
    Массаж промежности мягко растягивает ткани у входа во влагалище. Хотя исследования не позволяют сделать окончательных выводов о ценности массажа промежности, некоторые исследования показывают, что он снижает вероятность слезотечения у женщины, когда она толкает своего ребенка на свет.

    Зарегистрированный массажист Паула Джаспар является адвокатом. Она утверждает, что промежность состоит из мышц (это гамак мышц, которые поддерживают растущую матку во время беременности), и мышцам нужно время, чтобы научиться быть гибкими.Джаспар советует своим клиентам начинать массировать промежность уже на 12 неделе беременности.

    Она объясняет, как: Представьте циферблат часов у входа во влагалище. 12 указывает на клитор, шесть — на анус. Область, которую нужно массировать, — это нижняя половина влагалища с трех до девяти часов. Женщины могут делать массаж сами. Смажьте большой палец оливковым маслом. Поместите большой палец во влагалище до первого сустава. Растяните ткань в три часа, затем в четыре и все вокруг нижней части часов, продолжая до девяти часов.

    Насколько далеко вы должны растягиваться? Джаспар говорит, что вы знаете, но описывает это ощущение как жжение.

    Еще одним преимуществом массажа промежности является то, что он помогает женщинам научиться сознательно расслаблять промежность, облегчая прохождение ребенка. Массаж увеличивает кровообращение тканей промежности, ускоряя заживление после родов.

    Во время родов

    Подготовка к родам очень важна, но вы можете многое сделать во время родов, чтобы чувствовать себя более комфортно, снизить вероятность вмешательства и стимулировать прогресс родов.Вот несколько предложений:

    7. Нанять доулу
    Исследования показали, что когда женщина получает постоянную поддержку в родах от доулы , ей с меньшей вероятностью потребуются обезболивающие и другие медицинские вмешательства.

    «Моя доула сыграла решающую роль», — говорит Броуди. «Она была там, когда моя сила и отвага пошатнулись». Доулы являются обученными поставщиками трудовой поддержки. Они побуждают женщину сосредоточиться и дышать, предлагают позы, которые помогут прогрессировать в родах, и воодушевляют.«Помогло присутствие женщины, у которой был опыт родов. Я был благодарен за ее решительную поддержку моих решений в родах », — говорит Броуди. «Впоследствии, поскольку она была свидетельницей родов, я смог поговорить с ней и почувствовать, что принял правильное решение».

    Чтобы найти дублу, попросите направления у вашего опекуна, педагога по родовспоможению, друзей и коллег. Или посетите следующие веб-сайты:
    Doula C.A.R.E.
    Доулы Северной Америки
    Профессиональная ассоциация по вопросам родовспоможения и послеродового периода

    8.Работайте дома как можно дольше
    Дома вы сможете свободно передвигаться в своей комфортной обстановке и есть и пить то, что вам нужно. Если нет необходимости находиться в больнице по медицинским показаниям, попробуйте оставаться дома, , пока ваши схватки не будут длиться одну минуту с интервалом от трех до пяти минут.

    9. Думайте позитивно и оставайтесь сосредоточенными
    Чем больше положительных сообщений вы дадите себе о любой задаче, тем легче она будет. Помогает, если окружающие напоминают вам о вашей силе и замечательной причине для родов — о вашем ребенке! Стефани Фелл говорит: «Я верю в силу разума над материей и практиковала визуализации во время беременности.Я смогла вызвать такие образы, как раскрывающиеся цветы и убывающие волны во время родов, и это помогло мне сосредоточиться и удержать контроль над болью », — объясняет она.

    10. Прикладывайте тепло и холод
    Бутылка с горячей водой, грелка или мешок для микроволновой печи, прикладываемые к нижней части живота или спины, могут облегчить некоторый дискомфорт. Холодный компресс на спине также может облегчить боль в спине .

    11. Оставайтесь мобильными
    Движение может способствовать прогрессу родов и уменьшить дискомфорт.Если ваше движение ограничено медицинскими процедурами, попытайтесь договориться со своим опекуном. Например, для непрерывного электронного мониторинга сердцебиения плода необходимы ремни на животе женщины, которые прикреплены к машине и приковывают ее к кровати. Спросите, нужно ли проводить постоянное наблюдение по медицинским показаниям. В противном случае периодический мониторинг даст вам свободу ходить, сидеть на шарике для новорожденных или полежать в ванне.

    Броуди потребовалось внутривенное введение антибиотиков для защиты ребенка от потенциальной инфекции стрептококка группы B.Она преодолела блокировку гепрона, сохранив вену открытой, но позволив ей освободиться от внутривенной трубки и полюса между обычными дозами антибиотиков. «Затем я смогла подниматься и спускаться по лестнице в больнице, чтобы стимулировать прогресс моих родов», — говорит она.

    12. TENS
    Чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS) — популярный в Англии инструмент для снятия боли при родах, и все чаще его продвигают доулы в Соединенных Штатах. В начале родов четыре электрода прикрепляют к середине спины матери по обе стороны от позвоночника.Мать держит блок управления и усиливает электрический импульс во время схваток. TENS работает, стимулируя выработку организмом эндорфинов (естественных болеутоляющих) и уменьшая осознание боли.

    Джулия Донован арендовала аппарат TENS для своих родов в магазине медицинских товаров. Донован пользовалась аппаратом TENS до тех пор, пока не начала толкаться, и считает, что он, наряду с эмоциональной поддержкой мужа, помог ей справиться без лекарств в течение всех 33-часовых родов.«Это дало мне возможность сосредоточиться. Я чувствовала, что у меня есть некоторый контроль над своим опытом », — говорит она. Некоторые женщины снимают прибор раньше, а некоторые сообщают, что это не помогло. ДЕСЯТКИ могут быть особенно полезны женщинам, у которых возникают схватки в спине.

    13. Гидротерапия
    Дома принимайте длительный душ или ванну, чтобы расслабиться. Оказавшись в больнице, ванная комната обеспечивает уединение и комфорт в ванне. Баласкас рекомендует: «При расширении на пять-шесть сантиметров, когда вы можете подумать об эпидуральной анестезии, попробуйте вместо этого полчаса в бассейне для родов.Или прими еще один продолжительный душ. Теплая вода способствует расслаблению, и часто женщины чувствуют себя приятно сонными примерно через 20 минут. Исследования показывают, что замачивание в теплой воде увеличивает выработку окситоцина, способствуя расширению. «Я провел четыре или пять часов в ванне в больнице и не нуждался ни в каком другом обезболивающем, пока не начал толкать», — говорит Стюарт.

    14. Попробуйте разные вертикальные позы
    Броуди, у которой во время родов были постоянные боли в спине , села на родильный мяч (большой надутый мяч для упражнений), чтобы дать ребенку сзади больше места для вращения.«Это было здорово, потому что я мог раскачивать и расслаблять бедра». Позже она опустилась на колени на кровати, опираясь грудью на мяч, позволяя своим рукам освободиться от необходимости поддерживать ее.

    Недавнее исследование показало, что эпидуральная анестезия привела к тому, что больше детей рожают сзади, что неудивительно, если учесть, что эпидуральная анестезия обычно заставляет женщину лежать, теряя преимущество силы тяжести. Но если вам действительно нужна эпидуральная анестезия, как это сделал Вербрюгге, советует Банак, «проводите много времени в восстановительной позе — лежа на левом боку с прямой нижней ногой и согнутой правой ногой, опираясь на подушку перед нижней ногой. .Это положение открывает ваш таз, чтобы дать ребенку возможность вращаться, и наилучшим образом использует силу тяжести.

    15. Шуметь!
    Вздохи и тихие звуки помогут снять напряжение в теле. Когда вы открываете рот и стонете, вы расслабляете родовые мышцы, позволяя им легче открываться. Ведомая своей доулой и к ней присоединился ее муж, Броуди напевала большую часть своей активной работы. Она объясняет: «Их низкий звук напомнил мне, что нужно продолжать снижать высоту звука.Жужжание заставляло меня дышать и успокаивало ».

    Вербрюгге издал другой звук. «Моя доула побуждала меня дышать распущенными« конскими »губами. Когда я держал горло открытым и расслабленным, это помогло мне преодолеть интенсивность схваток и открыться, чтобы ребенок спустился вниз ».

    Никто не может точно предсказать, как пойдут ваши роды. Но это не значит, что вы должны оставлять это на волю случая, — говорит Баласкас. «Труд немного похож на восхождение на Эверест», — отмечает она. «Это требует подготовки, потому что наш сегодняшний образ жизни естественным образом не готовит нас к родам.Использование некоторых из этих стратегий поможет вам как можно лучше справиться с любым трудом, который дает вам Мать-Природа. Так что найдите время, чтобы подготовиться — физически и морально — к важному дню.

    * Имя изменено по запросу.

    Первоначально опубликовано в декабре 2005 г.

    Подробнее:
    Ваш гид по родам>
    Выбор акушерки или врача>
    Роды при тазовом предлежании>

    6 способов облегчить вам труд и роды (да, это возможно)

    Не будем лгать: рожать очень больно.Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать до начала схваток, чтобы облегчить роды и роды.

    Когда Уитни Хилтс была беременна своим первым ребенком четыре года назад, она вооружилась информацией — всем, что могло облегчить ее роды и роды. «Я взяла пренатальный класс и попыталась — и потерпела неудачу — ежедневное упражнение Кегеля , — говорит она. Со своим вторым, рожденным в августе 2016 года, у нее был другой план. Было несколько вещей, которые она сделала то же самое (банк пуповинной крови и принесла в больницу только и одну сумку , когда пришло время), а также несколько новых стратегий, о которых она хотела бы подумать с ребенком. .1.

    «Во второй раз я принесла спортивный бюстгальтер, чтобы надеть его во время родов, так что я была не просто в этом тонком больничном халате, который выскакивал повсюду», — говорит Хилтс. «Я надеялся, что в родильном зале будут со мной точно такие же члены семьи — они действительно помогли создать очень успокаивающий опыт — но ни у кого из них не получилось, потому что это были такие быстрые роды».
    Руководство по лечению боли при родах

    Существует множество способов облегчить роды и родоразрешение, и почти все они начинаются до того, как начнутся схватки.Вот шесть вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы улучшить роды в день родов.

    1. Найдите подходящего медперсонала
    Если вы не шутите со своим врачом или акушеркой , сейчас самое время найти другого поставщика медицинских услуг, с которым у вас больше взаимопонимания. «Найдите помощника по уходу, которому вы доверяете и с которым будете общаться», — говорит Мишель Бухманн, зарегистрированная акушерка в Брентвуд-Бэй, Британская Колумбия. «Одна из наиболее важных подготовительных мер к родам — ​​это ограничение страха и беспокойства, связанных с процессом родов .Надежные, хорошо информированные и гибкие специалисты по уходу помогут ». Вам нужно будет выбрать того, с кем вы можете быть открыты, и кого-то, кто с первого дня умеет хорошо общаться. «В первый раз, когда вы хорошо поговорите о выборе и возможностях, которые у вас есть, не должно быть во время родов», — говорит Джессика Остин, доула из Ванкувера. «Хорошо разговаривая до рождения, вы привыкаете к тому, как ваши помощники отвечают и общаются, так что позже это вас не удивит». Остин добавляет, что ваш врач или акушерка должны поддерживать ваш выбор и философию родов.Хилтс говорит, что ее акушерство и гинекология прекрасно сочетается с ее личностью: «Она была очень непринужденной и ни на что не навязывала».

    2. Хорошо питайтесь
    «Питание — один из лучших способов подготовить женщину к гладким и здоровым родам», — говорит Остин. «Употребление в пищу достаточного количества белка, зеленолистных овощей и пониженного содержания сахара может иметь большое значение для минимизации рисков связанных с беременностью состояний и максимального улучшения здоровья». В исследовании, опубликованном в Журнале акушерства и гинекологии , исследователя обнаружили, что женщины, которые ели шесть фиников в день в течение последних четырех недель беременности, были более расширены, когда попадали в больницу, с меньшей вероятностью нуждались в окситоцине (питоцине). или простин, чтобы начать и прогрессировать роды, и в целом роды были короче.(Эй, не помешает попробовать — финики содержат массу витаминов и минералов, к тому же они поддерживают регулярность, что может быть удобно, если вы страдаете запором во время беременности .)

    3. Поддерживайте форму
    Активный образ жизни во время беременности может помочь вам поймать свои ZZZ, не дать вам набрать слишком много фунтов , повысить вашу выносливость и улучшить настроение. Для людей, которые до беременности не особо интересовались фитнесом, большинство медицинских работников по-прежнему будут давать умеренную активность (ходьба, плавание или йога) большую часть дней недели.«Пренатальная йога отлично подходит для минимизации напряжения в тазу и пояснице и дает возможность практиковать использование ума и дыхания, чтобы оставаться комфортными во время родов», — говорит Остин.

    4. Составьте план родов
    План родов действительно поможет вам лучше подготовиться к важному дню. Вы хотите, чтобы ваш партнер перерезал веревку? Собираетесь ли вы попробовать обойтись без эпидуральной анестезии ? Это шанс сообщить своему врачу, где находится ваша голова.«Такая ясность может помочь сделать любые решения, которые необходимо принять во время родов, менее подавляющими», — говорит Остин. Когда семьи приносят планы родов, это часто помогает уменьшить тревогу, добавляет Бухманн. «Иногда это освещает вопросы, которые еще не обсуждались». Однако, если вам не нравится эта идея, пропустите ее. «Наш врач сказал нам не делать этого, потому что ничего не происходит по плану», — говорит Хилтс. «Я из тех людей, которые, если я составлю план и не буду его придерживаться, в конечном итоге это вызовет у меня еще больше беспокойства.”

    5. Запишитесь на дородовые классы
    Запишитесь сейчас — дородовые классы по-прежнему являются золотым стандартом, когда дело доходит до получения образования и информации о родах, что может сделать весь процесс намного лучше. Это также может дать вам возможность познакомиться с другими семьями, которые находятся на том же этапе, что и вы. «Мне нравится, что во время этих занятий часто возникают вопросы, о которых мои семьи, возможно, не задумывались», — говорит Бухманн.

    6.Оставайтесь мобильными
    Делаете ли вы домашние роды или ждете в родильном отделении больницы, не думайте, что вам нужно все время лежать. «То, что кровать находится в центре комнаты, не означает, что это лучшее или единственное место для проведения всех ваших родов», — говорит Остин, добавляя, что вам следует продолжать двигаться. «Не вставать с постели и пользоваться душем, ванной или шариком для комфорта действительно может быть полезным». Но не сопротивляйтесь постели: Остин также отмечает, что позы для отдыха, например лежа на боку, могут быть очень полезными, равно как и массаж и другие техники комфорта.

    Подробнее:
    8 эпидуральных мифов, в которые верят слишком многие женщины
    5 стратегий борьбы с длительными родами

    8 советов для безопасных и успешных родов

    Для всех семей день рождения ребенка — один из самых важных в вашей жизни, он наполнен эмоциями, тревогой и изменит жизнь родов. В этот знаменательный день входит так много ожиданий, и заранее подготовив себя, вы сможете сделать его максимально гладким.Если это ваш первый ребенок, это будет немного больше познавательного опыта, чем если это ваш второй или третий ребенок и так далее, но всегда есть чему поучиться у матерей всех возрастов. Вот восемь советов, которые помогут обеспечить успешную беременность и роды.

    Во время беременности

    Правильно питаться

    Правильное питание — один из лучших способов подготовиться к гладкому процессу родов. Употребление большого количества белка и овощей при минимальном потреблении сахара помогает минимизировать риск состояний, связанных с беременностью.Правильное питание также поддерживает ваши силы — силы, которые вам понадобятся, когда наступит день родов.

    Исследование показало, что у женщин, которые ели шесть фиников в день в последние четыре недели беременности, наблюдалось увеличение дилатации и спонтанных родов, а также снижение вероятности потребности в простине или окситоцине.

    Практика дыхания

    Не секрет, что дыхание — залог успешных родов. Во время родов медленное и глубокое дыхание помогает расслабиться, а также предотвращает напряжение в мышцах, позволяя шейке матки расширяться.Практика дыхательных техник заранее поможет убедиться, что вы профессионал в родильном зале.

    Оставайся активным

    Сохранение активности имеет ряд преимуществ для вашего здоровья во время беременности, в том числе:

    • Улучшенный сон
    • Повышенная выносливость
    • Повышение боевого духа
    • Уменьшенный вес

    Прогулка, плавание и йога — отличные способы оставаться в форме во время беременности. Йога также помогает улучшить тот критически важный контроль дыхания, который вам понадобится после начала родов.

    Есть план

    Проще говоря, ничто так не подготовит, как наличие плана. Это сделает день родов менее утомительным для всей семьи благодаря определенным ожиданиям насчет того, что должно произойти. С учетом сказанного будьте готовы к неожиданным событиям во время родов. Не все пойдет по плану, но наличие одной настройки по-прежнему помогает снизить беспокойство до и во время родов.

    Во время родов

    Оставайся мобильным

    Если вы можете помочь, не оставайтесь полностью неподвижными во время родов.Подвижность ускоряет родовой процесс, а также снимает дискомфорт. Прогуляйтесь, сядьте на мяч для новорожденных или полежите в ванне, чтобы привести себя в движение.

    Шуметь

    Не бойтесь шуметь во время родов. Это имеет ряд преимуществ для матери, поскольку открывание рта для вздоха или стона расслабляет родильные мышцы и позволяет им легче открываться.

    Попробуйте разные позы для родов

    Необязательно, чтобы вы рожали на спине на больничной койке.На самом деле, роды часто не проходят таким образом, поскольку могут быть довольно неудобными и неэффективными. Другие часто более эффективные должности включают:

    • Боковой
    • Руки на коленях
    • На корточках
    • Наклон вперед
    • Сидящий

    Попробуйте разные позы и поговорите со своими медицинскими работниками, чтобы найти позы, которые лучше всего подходят для вас.

    Сохраняйте непредвзятость

    Независимо от того, сколько вы готовитесь, есть почти полная уверенность, что не все пойдет в точности по плану — и это нормально.Чем лучше вы и ваша семья будете готовы принять это и приспосабливаться к изменениям по мере их появления, тем более плавным будет ваше выступление. Доверьтесь своей системе поддержки и своей способности обеспечить бесперебойную доставку.

    Дышите спокойно в Центре родовспоможения Западного Висконсина

    В Медицинском центре родовспоможения Западного Висконсина мы считаем, что семьи должны иметь опыт родов, который они желают, — такой, который оказывает положительное влияние на матерей, отцов, бабушек и дедушек и не только. Мы гордимся тем, что предлагаем безопасный, расширяющий возможности, естественный уход, который обеспечивается при условии, что женские тела умеют рожать и должны иметь возможность делать это без вмешательства при желании.Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить встречу.

    5 советов по облегчению труда и родов

    Подготовка к родам и родам — ​​действительно интересная тема для обсуждения.

    Мамам, впервые рожающим впервые, или женщинам, которые впервые рожают через естественные родовые пути, стараются представить себе ощущения, которые ваше тело будет испытывать во время родов, — это то, что для большинства является приоритетом.

    Я считаю, что роды — это то, чем вы не сможете полностью овладеть своим умом и телом, если не испытали это на себе.

    При этом я думаю, что быть как можно более подготовленным к ощущениям во время схваток и родов — отличная идея. И это возможно, даже если вы никогда не рожали!

    Есть определенные техники и навыки, которые вы можете практиковать до дня рождения, которые помогут вам имитировать то, что будет делать тело.

    1. Управляйте своими эмоциями.

    Это может быть один из самых важных аспектов родов. Ваш образ мышления и эмоциональное состояние так связаны с тем, как ваше тело может реагировать на ощущения, которые вы испытываете.

    Если вы напуганы, нервничаете или чувствуете, что вас спешат и давят, это может прервать ваши роды.

    В качестве альтернативы, если вы чувствуете, что можете работать в своем собственном темпе, если вам комфортно в своем пространстве и если вы можете сосредоточиться на своем теле, у вас будет более успешное время, когда вы позволите себе тело и ребенок делать то, что ему нужно.

    Это касается всех в комнате / пространстве, окружающем вас во время родов. Хотя вы можете дойти до точки, когда вы никого и ничего не замечаете, скорее всего, будет много раз, когда вы подпитываетесь энергией других.

    Это может быть фантастически, если эти люди помогают вам чувствовать себя максимально комфортно, подбадривают вас и помогают сосредоточиться. Не стесняйтесь и не нервничайте, чтобы говорить, если они заставляют вас чувствовать еще больший стресс.

    Это ваше рождение, и вы заслуживаете в нем поддержки.

    2. Дышите ребенку.

    Если вы видели, как рождаются младенцы по телевизору или в кино, вы, вероятно, видели, как используются некоторые интересные техники дыхания.

    Дыхание — неотъемлемая часть родов.Сосредоточенное дыхание действительно может вам помочь:

    • Управляйте болевыми ощущениями.
    • Вернитесь в свое тело и погрузитесь в настоящий момент, помогая прогрессу родов.
    • И, повлияет на то, как мышцы кора и тазового дна могут генерировать силу, а также на то, как они могут расслабиться (подробнее об этом позже!).

    Но как можно действительно эффективно дышать? Как вы можете дышать, чтобы опустить ребенка вниз и, в конце концов, выйти наружу?

    Есть несколько различных техник.

    Вдох-вдох:

    На вдохе вы хотите почувствовать, как дыхание наполняет ваш хобот. Вы почувствуете, как грудная клетка и живот наполняются воздухом, а промежность (ткани вокруг влагалища) расширяются.

    Выдох и выдох:

    На выдохе вы хотите направить дыхание вниз по телу. Вместо того чтобы думать о выдувании воздуха, подумайте о том, чтобы выдохнуть ВНИЗ, от диафрагмы к влагалищу. Это не должно быть невероятно убедительным — думайте о качестве, а не о количестве.

    Несколько способов сделать это еще более эффективным:

    • На выдохе издайте слышимый звук «аааааа».
    • Попробуйте «дуть малиной»: вы издаете вибрирующий звук через губы (как это часто делают младенцы).
    • Старайтесь держать голову, шею и челюсть максимально расслабленными, чтобы помочь тазовому дну расслабиться и растянуться.
    • Положите одну руку под грудь, на переднюю часть ребер, чтобы напомнить вам, откуда вы хотите, чтобы ваше дыхание исходило (вы хотите, чтобы здесь возникало напряжение, когда вы вдыхаете ребенка).

    3. Нажмите , когда почувствуете себя готовым.

    То, что мы обычно видим в фильмах и средствах массовой информации, — это сценарий рождения ребенка, в котором на женщину кричат: «НАЖМИТЕ!» Врач говорит ей, когда нужно давить — и не просто давить, а сильно. Затем делает десятисекундный обратный отсчет, чтобы научить ее справляться с этим.

    УРА.

    Судя по беседам, которые я провел с родильными специалистами, это не самый эффективный способ действий.

    Мама должна толкать, когда она чувствует непреодолимые ощущения и непреодолимую потребность в толчке, а не только тогда, когда ей говорят, что время пришло.

    Я знаю, что задал вопрос: «Но как вы узнаете, что готовы к давлению?» и подавляющая реакция мамы, которая ходила в этих туфлях, была: «Ты знаешь».

    Внутри тела есть неоспоримая реакция, что вы готовы, что вам нужно, что вы не можете удержаться от толчка сейчас. Необязательно иметь 10-секундный обратный отсчет, который нужно выдерживать. Не должно быть принуждения к толчкам или времени толкания (если, конечно, ребенок не находится в состоянии стресса).

    Эти толчки могут быть не только неэффективными (утомительными!), Но они могут принести больше вреда, чем пользы тазовому дну (прочтите № 4 ниже, чтобы понять это дальше).

    Примечание. Обсудите эту тему со своей родильной бригадой. Позволят ли они вам толкаться, пока вы не расширились до 10 см, если вы почувствуете сильные позывы? Захотят ли они, чтобы вы задерживали толчки, пока не достигнете 10-сантиметрового расширения? Убедитесь, что все понимают план во время беременности.

    4.Толкание — это не то же самое, что давление на тазовое дно.

    Ина Мэй Гаскин, специалист по родовспоможению из США, говорит, что вы должны позволить матке выполнять свою работу во время родов.

    По сути, матка очень сильная и будет сокращаться, чтобы опустить ребенка.

    Это похоже на то, как роды продвигаются по сценарию «два шага вперед, один шаг назад». Во время схваток ребенок опускается вниз, а затем во время отдыха между схватками ребенок немного поднимается (но остается немного ниже, чем это было раньше).

    Поговорим о том, как найти утешение в дискомфорте!

    Чего вы хотите избежать в это время, так это постоянного напряжения или давления на тазовое дно, так как это может оказать чрезмерную нагрузку на промежность и тазовые органы. Вам нужно, чтобы и промежность оставались открытыми, чтобы они не поддавались давлению.

    Ина Мэй часто дает своим пациентам мантру «стать огромным». Это может показаться забавным, но это именно то, для чего вам нужна промежность. Вам нужно, чтобы он растягивался и расширялся, чтобы ребенок мог двигаться, не «застревая».

    Girls Gone Strong Член консультативного совета доктор Брук Каланик рекомендует практиковать это ощущение, когда тазовое дно уступает место давлению во время беременности, при дефекации.

    Вместо того, чтобы напрягаться на тазовом дне, вы думаете о ядре от диафрагмы вниз, делая усилие, в то время как тазовое дно может расслабиться.

    Доктор Брук говорит, что это прекрасное время для практики, пока вы «не пытаетесь вывести из себя человека» 😉

    Вы также можете изменить язык вокруг «толкания» для себя, если это поможет вам соединиться со своим телом, но не давить на тазовое дно слишком сильно.

    Идея «вдохнуть ребенка» может позволить сердцевине и тазовому дну выполнять свою работу, а также предотвратить нагрузку на органы малого таза.

    5. Попробуйте разные позиции.

    Это то, о чем я много говорю со своими клиентами, и во многих случаях медицинские работники никогда не рассказывали женщинам о своих возможностях.

    Мы склонны видеть роды и роды так, как будто они происходят на больничной койке, лежа на спине, колени до ушей, а лицо мамы красное, как свекла.

    Что ж, роды и роды часто НЕ происходят таким образом. Фактически, положение лежа на спине может быть невероятно неудобным и неэффективным для многих женщин при родах.

    Рождение на спине часто описывается как попытка «подтолкнуть ребенка к вершине холма». По сути, таз находится в поджатом положении, мама закреплена на спине, поэтому таз не может сдвигаться или двигаться, а ребенок не может действительно использовать силы тяжести, чтобы помочь себе двигаться вниз.

    Даже если вам сделана эпидуральная анестезия, спросите своего медицинского работника о различных позициях, в которые вы можете перейти, если хотите попробовать что-то еще.

    Другие эффективные позы, которые вы можете попробовать во время родов:

    • Боковое положение:
    • Руки и колени: тазом можно раскачивать вперед и назад
    • На корточках
    • Наклон вперед
    • Сидящий

    Эти положения могут работать лучше всего в разное время во время родов и во время родов. Проверьте их. Посмотрите, что вам больше нравится. Держите таз в движении, и это поможет ребенку двигаться и занять более удобное положение в вашем тазе.

    * Bonus * 6. Выполняйте тренировки кора и пола во время беременности.

    Это невероятно важный момент. Во время беременности следует выполнять упражнения, тренирующие мышцы кора и тазового дна.

    Доктор Брук говорит, что практика укрепления и расслабления кора и тазового дна на протяжении всей беременности сильно повлияла на то, насколько эффективно она давала толчки во время родов. Это не значит скручивания, подъемы ног, приседания и миллион планок.Это означает, что упражнения:

    • Научит правильно дышать.
    • Научит вас вызывать напряжение в мышцах тазового дна и брюшного пресса.
    • Обучает, как позволить мышцам живота и тазового дна снимать напряжение (так важно, чтобы ребенок мог двигаться и двигаться).

    Если вы хотите получить дополнительную информацию о тренировках кора и в зале во время беременности, прочтите эту статью о том, как правильно выполнять упражнения Кегеля, и эту статью о упражнениях на кора в каждом триместре.

    Поздравляю с радостью труда и рождения!

    5 позитивных способов подготовиться к работе

    1. Расширьте свои возможности

    Каждая женщина индивидуальна. Наши тела разные, наши дети разные, и нет двух одинаковых рождений.

    Вот почему полезно узнать больше о родах. Более подробное представление о ваших возможностях, плюсах и минусах каждого из них, может помочь вам чувствовать себя более уверенно при принятии решений о том, как вы хотите родить ребенка.

    Вы также можете поговорить со своей акушеркой, если вас что-то особенно беспокоит. Они ответят на любые ваши вопросы и объяснят, что можно сделать для безопасных родов во всех возможных сценариях.

    Вам также могут быть полезны дородовые занятия. Спросите свою акушерку, патронажную сестру или терапевта о классах NHS на местном уровне или найдите курс Национального фонда родовспоможения (NCT) рядом с вами.

    Уроки дородовой помощи

    NHS бесплатны, но NCT может взимать плату. При желании можно посещать более одного типа занятий.Вы также можете осмотреть родильные дома в своей больнице. Это может помочь вам решить, где вы хотите рожать, и представить себе, как обстоят дела в этот день.

    «В первый раз я чувствовал себя хорошо подготовленным. Я смотрел много видео о рождении, читал книги, проходил активные курсы по родам и исследовал упражнения по позиционированию. Мне повезло, что мои первые роды прошли отлично. ! Я волновался, как я справлюсь, если все пойдет не так, как я знал.Так что я просмотрела свои старые записи с акушеркой и провела дополнительное исследование через Ассоциацию по улучшению услуг по охране материнства (AIMS). Я призываю мам провести собственное исследование всего, что их беспокоит. Наделите себя знаниями, чтобы вы почувствовали, что можете принимать собственные решения ».

    2. Подготовьте свой ум

    Старайтесь не слушать ужасные истории о родах, поскольку они бесполезны, если вы нервничаете. Постарайтесь запомнить, что на каждый плохой опыт есть мама, которая может рассказать положительную историю.

    Это может быть сложно, особенно если у вас самих был плохой опыт. Но постарайтесь мыслить как можно больше позитивно. Многие мамы говорят нам, что позитивный настрой действительно помогает.

    «Что-то, что действительно помогло мне уменьшить мой страх, — это услышать положительные рассказы о рождении. Я искал истории типа« Я чихнул, и мой ребенок родился », которые заставили меня поверить, что роды можно родить с минимальным вмешательством».

    «Моя подруга сказала, что, услышав историю моего рождения, она была так воодушевлена, что большую часть своих родов она перенесла дома без суеты.Думаю, большую часть времени дело в том, чтобы верить в то, что ты можешь это сделать ».

    «Я нашел очень полезным общение с моими родившимися друзьями об их опыте. Это действительно успокоило мои нервы».

    «Я нашла в Интернете положительные истории о рождении и прочитала положительные книги, которые, как мне кажется, повлияли на мое положительное настроение».

    3. Подготовьте свое тело

    Труд часто требует силы и выносливости, поэтому важно подготовить к нему свое тело. Физические упражнения во время беременности также могут быть отличным способом снять стресс.

    Вы можете попробовать узнать о ближайших к вам занятиях по дородовой гимнастике. Например, действительно могут быть полезны занятия йогой для беременных. Это поможет вам привести ребенка в удобное положение для родов, научит вас положениям, которые помогут вам во время схваток, а также предоставит некоторые техники расслабления и дыхания, которые помогут вам сохранять спокойствие. Но подойдут любые упражнения. Если у вас нет времени или денег, чтобы записаться на занятия, просто прогуляйтесь в парке.

    «Мой первый ребенок родился с помощью щипцов.Я хотел, чтобы это не повторилось снова. Я посетила семинар по активным родам, где я узнала о том, как правильно принять положение ребенка, как форма моего таза может повлиять на роды, и выполнила упражнения, которые помогут мне в этом. Как и предполагалось, мои вторые роды остановились на том же этапе, что и первые, но вместо паники я смог попробовать разные позы. Я почувствовал себя лучше, и мой второй сын родился без какой-либо медицинской помощи ».

    Узнайте больше о физических упражнениях во время беременности.

    4. Практика техники релаксации

    Использование дыхательных техник может помочь успокоить нервы (до и после родов) и уменьшить боль. Вы можете практиковаться на протяжении всей беременности, чтобы вам было комфортно использовать их, когда начинаются роды.

    «Изучите некоторые техники релаксации и дыхания. Я не проходил курс гипнорождения, но я купил книгу и компакт-диск, и они очень помогли при длительном и неприятном индукции. Несмотря на то, что оно закончилось экстренным кесаревым сечением, я чувствовал, что До тех пор, при данных обстоятельствах, у меня был наилучший из возможных трудовой стаж.«

    Медитация и визуализация могут помочь вам расслабиться во время беременности и во время родов. Даже если ваши роды идут не так, как вы планировали, вы все равно сможете использовать изученные методы.

    «Лучшее, что я делал, — это медитация, включая позитивную визуализацию. После трудных первых родов я обнаружил, что могу создать свое собственное позитивное пространство и вибрации во второй раз. Я чувствовал себя спокойно и вместе, даже когда мне было больно».

    Дополнительные методы лечения, такие как иглоукалывание, также могут помочь вам расслабиться.Просто убедитесь, что ваш иглотерапевт имеет полную квалификацию и использует одноразовые иглы на каждом сеансе лечения. Сообщите своему врачу, что вы тоже беременны, потому что некоторые точки акупунктуры нельзя безопасно использовать во время беременности.

    «Я отчаянно пыталась избежать индукции с помощью номера 2. К концу беременности у меня был сильный стресс, поэтому я решила попробовать иглоукалывание. Иглотерапевт изменил мое мышление, и постепенно я начала расслабляться. Роды начались естественным путем, и я искренне верю, что это был образ мышления, и мне нужно было расслабиться и немного сосредоточиться на моем ребенке.Многие из этих методов лечения, независимо от того, работают они или нет, действительно помогают вам расслабиться, что важно для выработки правильных гормонов ».

    Некоторые мамы считают, что гипнозы полезны.

    «С тех пор, как я потерял сознание во время школьного урока биологии, наблюдая за роженицей, я полностью боялся рожать. Когда я забеременела, я знала, что должна взять на себя контроль и сделать что-то положительное, чтобы пережить следующие 9 месяцев Я решила пройти интенсивный курс гипнорождения.Это было дорого, но стоило каждой копейки, так как с того момента я почувствовал, что все под контролем. Положительные аффирмации, реальный опыт, книга, компакт-диск и практические сеансы гипнорождения существенно изменили процесс наращивания. Я слушал компакт-диск (и подкасты, которые скачивал) каждую ночь в течение 5 месяцев. Обычно я засыпал до конца. К концу беременности я была расслаблена и счастлива и совсем не беспокоилась о родах! Гипнороды помогли мне в первые 12 часов труда.Я не испугался и почувствовал настоящее спокойствие ».

    5. Подумайте о своем плане рождения

    План родов может быть полезным способом быстро и эффективно сообщить обо всех ваших желаниях, проблемах и выборе, особенно когда вы переходите к активным родам и, возможно, не захотите (или не сможете) долго обсуждать с вашей акушеркой, или если есть смена персонала. Просто помните, что роды не всегда идут по плану на день, поэтому вам, возможно, придется проявить немного гибкости.

    «После травматических первых родов мне посоветовали использовать свой план родов, чтобы сообщить о своих тревогах медицинскому персоналу.Я перечислила, что пошло не так в первый раз, и как мне хотелось, чтобы на этот раз ко мне относились иначе. Это означало, что мне не нужно было постоянно повторять историю моих первых родов, и весь персонал был полностью осведомлен о моей ситуации и желаниях (например, я хотел избежать эпидуральной анестезии, поскольку впервые страдала от эпидуральной головной боли). Они поняли, что я боролся с недостатком общения в первый раз, поэтому убедились, что это не проблема. Для сравнения, мои вторые роды были гораздо более расслабленными, и я чувствовал большую поддержку и контроль.«

    Мамы второй раз

    Если вы беспокоитесь о повторных родах, было бы полезно поговорить о том, что произошло в первый раз.

    Разбор полетов

    В большинстве больниц есть службы для мам, которые хотели бы рассказать о своем опыте родов. Это может быть известно как служение отражений при рождении или служение запоздалым размышлениям о рождении. Изучение вашего опыта родов с акушеркой — через какое бы время после родов — могло помочь вам разобраться в том, что произошло, и, возможно, помочь вам справиться с любыми опасениями по поводу того, что вы сделаете это снова.

    Узнайте больше о страхе родов.

    Ознакомьтесь с трудовой книжкой

    Подробно обсудите свои трудовые записи с медицинским работником, например с акушеркой. Это поможет вам заполнить любые пробелы в вашей памяти, задать вопросы о том, почему все произошло именно так, и даст вам возможность подумать о том, что вы хотели бы делать по-другому. Узнайте, как получить доступ к своим заметкам.

    8 способов начать роды естественным путем — Клиника Кливленда

    Вы носите ребенка на животе 39 недель, и момент, которого вы ждали, не за горами.О, ожидание!

    Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    И неопределенность. И истощение. И, честно говоря, дискомфорт.

    Все это может заставить ползать последние несколько недель, дней или часов со скоростью улитки.

    Если вы обнаружите, что просматриваете блоги о беременности и форумы в Интернете в поисках всего, что вы можете сделать, чтобы подтолкнуть свое тело к родам, вы определенно не одиноки.Хотя нет гарантированного способа сделать это, есть некоторые естественные техники, которыми клянутся многие женщины.

    Некоторые из них — просто сказки старых жен, другие действительно изучались исследователями. Но если вы планируете попробовать какой-либо метод, чтобы быстро начать роды, сертифицированная медсестра-акушерка Джессика Коста, MSN, APRN, CNM советует вам сначала обсудить это с вашей акушеркой или врачом.

    Здесь она взвешивает, какие широко используемые методы безопасны. попробовать, и которые заслуживают осторожности.

    Ходьба

    Это один из самых простых способов, которыми женщины пытаются прыгнуть. начать свой труд. Ни одно исследование не показало, что это эффективно, но некоторые обнаружили, что проводить время в вертикальном положении во время родов потенциально может сократить процесс.

    «Движение не будет стимулировать роды, но оно действительно может помочь прогрессировать в родах и привести ребенка в удобное положение для родов», — утверждает Коста.

    Приговор: Сделай — пожалуйста! «Я настоятельно рекомендую женщинам оставаться активными во время беременности и чаще всего ходить пешком 30 минут», — говорит она.«Это также помогает с подготовкой к родам, положением плода и выносливостью».

    Половое сношение

    Несколько исследований не обнаружили разницы в сроках роды для женщин, занимающихся сексом в конце беременности, и тех, кто не надо. Но есть биологическое объяснение, которое предполагает, что это может стоить пытаться.

    «Занятия любовью могут помочь стимулировать выработку в организме естественного гормона любви, окситоцина, и это то, что вызывает схватки», — объясняет Коста.«Женский оргазм также может помочь в сокращении матки, если тело готово, а сперма является естественным источником простагландинов, которые могут смягчить шейку матки».

    Вердикт: Не стесняйтесь попробовать. По крайней мере, это хороший способ оставаться на связи со своим партнером в это захватывающее и напряженное время.

    Ананас

    Ананас содержит фермент бромелайн, который иногда используется для улучшения работы кишечника.Это плохо изучено, но предполагается, что, поскольку матка находится рядом с кишечником, она также может раздражаться и сокращаться.

    Вердикт: «Если женщина не рожает, стоит попробовать», — говорит Коста. Вы также получите хорошую дозу витамина С, клетчатки и марганца.

    Стимуляция сосков

    Стимуляция сосков высвобождает окситоцин, и в основе этого метода есть серьезные исследования.

    «Иногда мама приходит с перебитой водой, но у нее нет родов, или роды начались и замедляются», — объясняет Коста. «Я попрошу ее попробовать стимуляцию сосков, прежде чем мы начнем принимать петоцин (препарат, вызывающий роды)».

    Приговор: Может вступить в законную силу. Но она рекомендует женщинам делать это только под наблюдением врача или акушерки. Лучше всего следить за ребенком и следить за тем, чтобы он переносил стимуляцию.

    Касторовое масло

    Касторовое масло, изготовленное из малоизвестной клещевины, является сильным слабительным средством, стимулирующим кишечник.Это, в свою очередь, может раздражать матку и вызывать схватки.

    Вердикт: Это не для всех и сопряжено с определенными рисками, поэтому обсудите со своим врачом или акушеркой, подходит ли этот вариант для вас.

    «Для некоторых женщин это может отлично сработать, но для других это просто вызовет сильную диарею и частые походы в туалет», — говорит Коста. «Ваше тело должно быть готово, чтобы это сработало, и ваш врач может помочь в нужное время. Он также может вызвать обезвоживание, поэтому при использовании этого метода крайне важно не допускать обезвоживания.”

    Удаление мембраны

    Эту процедуру можно сделать во время посещения врача. или акушеркой, когда у вас началось расширение. Он или она использует палец, чтобы отделить амниотический мешок, окружающий ребенка, со стороны шейки матки. Этот считается, что запускает высвобождение простагландинов, гормонов, которые смягчить шейку матки и подготовить матку к сокращению.

    Вердикт: Исследования по этому поводу неоднозначны, и Коста говорит, что консультирует пациентов по этому методу на индивидуальной основе.

    «Это сопряжено с определенными рисками, такими как возможное разрушение мешка с водой, инфекция или нерегулярные раздражающие схватки, которые не приводят к родам», — объясняет она. «Но для некоторых женщин это может помочь снизить их шансы на необходимость официального индукции или сократить срок беременности». Это вариант, который следует обсудить с вашей акушеркой или врачом.

    Даты

    Как во фруктах — не ужин при свечах, а кино. По словам Коста, финики могут помочь размягчить шейку матки и способствовать самопроизвольным родам.В одном исследовании женщины, которые ели финиковые фрукты за четыре недели до срока родов, с меньшей вероятностью нуждались в формальной индукции.

    Вердикт: Коста призывает всех своих пациентов есть шесть фиников в день. Просто убедитесь, что вы покупаете финики целиком, без косточек, а не нарезанные кубиками и покрытые сахаром.

    Лист красной малины чай

    Этот травяной чай, богатый железом, кальцием и витаминами, не поможет. вызвать роды, но исследования показали, что это безопасно и потенциально полезно во время беременности.

    «Это тонизирующее средство для матки, поэтому оно не стимулирует и не сокращает роды, но может помочь спонтанным родам и облегчить роды для женщин», — говорит Коста.

    Вердикт: Рекомендую женщины пьют от одной до двух чашек в день, начиная с 32 недель.

    Пожалуй, самое важное, что нужно сделать в ожидании рождения ребенка, — это труднее всего проглотить — наберитесь терпения.

    Роды

    Leave a Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *