Фитнес это вид спорта или нет: Что такое фитнес? Какие виды фитнеса существуют, их плюсы и минусы

Что такое фитнес? Какие виды фитнеса существуют, их плюсы и минусы

Вы хотите сбросить вес или улучшить фигуру, но не знаете, какой вид спорта выбрать? Отличный вариант для женщин — заняться фитнесом. Что такое фитнес? Это одно из популярных направлений в спорте, суть которого заключается в выполнении упражнений, направленных на оздоровление и поддержание физической формы. Течений в фитнесе  для женщин много: пилатес и степ-аэробика, аквааэробика и танец живота, pole dance,  стретчинг и прочее. Это позволяет выбрать комплекс упражнений, которые максимально соответствуют возрасту, полу и физической форме. 

Виды фитнеса

1Pole dance, танец с шестом или танец на пилоне — одно из направлений  современного танца с элементами растяжки и силовых нагрузок. Выполнить их новичку сложно, но не стоит отчаиваться. Через пару-тройку занятий тело начнет слушаться и выполнять упражнения станет гораздо проще.

2Степ аэробика — комплекс упражнений, которые выполняют с помощью специальной платформы. Если регулярно тренироваться, это заметно подтянет бедра, ягодицы и голени. Занятия помогут суставам стать подвижными, связкам эластичными, а коже подтянутой и упругой. 

3Аквааэробика — уникальный вид спорта, в котором упражнения выполняют под музыку, находясь при этом в воде по грудь. Чтобы заниматься им не обязательно уметь плавать, причем занятия могут посещать люди любого возраста, пола и веса. 

4Танец живота или беллиденс в современной интерпретации — один из видов танцевальной техники, прототипом которой стали восточные танцы. Занятия проходят под музыку и позволяют развить мускулатуру рук и ног, живота и бедер, ягодиц, боков и других частей тела. 

5Кроссфит — один из подвидов фитнеса, изобретателем и идейным вдохновителем которого стал гимнаст и бизнесмен Грег Глассман. Цель занятий заключается в улучшении общего физического развития, повышения показателей выносливости, скорости реакций и общего тонуса. По мнению Грега Глассмана эти качества нужны не только спортсмену, обычному человеку они помогут выжить в экстремальной ситуации. Суть кроссфита — в выполнении постоянно меняющихся определенных движений, причем в режиме высокой скорости и максимальной отдачи.

6Пилатес подарит фигуре стройность, уберет обвисший животик и значительно улучшит осанку. Это универсальный вид спорта, которым могут заниматься все, независимо от пола, возраста, веса и физической подготовки. Занятия гармонизируют состояние души и тела, станут отличной профилактикой остеопороза и остеохондроза, радикулита и артрита.

7Фитнес йога — отличная альтернатива классическому фитнесу, подходит для тех, кто не выдерживает ритм и интенсивность активных тренировок. Гибрид фитнеса и йоги — идеальный вариант занятий для тех, кто любит йогу, но при этом не может выполнять асаны. На занятиях помимо физических тренировок большое внимание уделяется дыхательной гимнастике и медитации. 

8Фитбокс — это комплекс аэробно-силовых упражнений, для которого характерны короткие подходы средней интенсивности. По сути это занятия, на которых вы будете чередовать силовые упражнения с аэробной работой с боксерской грушей. Упражнения помогают увеличить силу и выносливость, быстрее сжечь жир, подтянуть мышцы и улучшить фигуру в целом. 

9Стретчинг или растяжка — упражнения, суть которых заключается в максимальном растягивании мышц, сухожилий и связок. Занятия эффективные и не вызовут сложностей, они помогут развить гибкость и увеличат эластичность. Тренировки стретчином  помогут избежать проблем со спиной и улучшить состояние позвоночника. С их  помощью вы можете откорректировать неправильную осанку и предупредить возрастные изменения в костной и хрящевой ткани. 

Плюсы и минусы тренировок

Преимущества фитнеса:

  • Помогают быстро похудеть и сжечь жировую прослойку, преобразовав ее в мышечную ткань.
  • Активные тренировки улучшают кровообращение и кровенаполнение органов и систем организма, помогают эффективнее работать выделительной системе. 
  • Кожа приобретает упругость и здоровый блеск, организм омолаживается, а фигура становится стройной и подтянутой.
  • Позволяет улучшить общее самочувствие, повысить иммунитет и облегчить течение ряда хронических заболеваний. 

Минусы занятий фитнесом:

  •  Результаты занятий можно увидеть спустя несколько месяцев.
  •  Некоторые виды спорта подходят не всем и фитнес не исключение.
  •  Результативность тренингов повысится, если придерживаться диеты, что подходит не всем.

Теперь вы знаете, что такое фитнес, осталось определиться, где вы будете заниматься, дома, самостоятельно, или в зале, под руководством опытного инструктора. Большое разнообразие техник позволяет выбрать для себя оптимальный вариант тренировок, но стоит помнить. Кроссфит, фитнес йога, фитбокс и другие виды спорта только тогда принесут пользу, если посещать спортзал регулярно и без пропусков.

Возможно, вам будет интересно:

Фитнес: описание, история возникновения, виды

Фитнес (англ. fitness, от to fit) – вид физических нагрузок, которые направлены на поддержание общей физической формы. Кроме физических нагрузок, фитнес предполагает здоровое питание. Всё это подбирается индивидуально — в зависимости от возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры. Занятия фитнесом улучшают:

  • гибкость;
  • выносливость;
  • силу;
  • равновесие и координацию;
  • реакцию;
  • скорость.

Большая популярность фитнеса обусловлена его легкой доступностью, заниматься им можно в даже домашних условиях (зарядка, пробежки и т.д.).

История возникновения и развития фитнеса


В древние времена хорошая физическая форма помогала людям охотиться и защищаться от диких животных. Кроме этого, людям приходилось очень много работать, эти нагрузки помогали быть здоровыми и выносливыми. Многие считаю, что большой вклад в развитие фитнеса внесли греки, они много времени уделяли занятию спортом и превратили это в  настоящее искусство.

По еще одной распространенной теории, фитнес пришел к нам из США. Американские солдаты, чтобы скоротать время, проводили различные спортивные тренировки, подтягивались, отжимались от пола, укрепляли мышцы пресса и т.д.

С течением времени люди осознали, что качество жизни в большей степени зависит от уровня физического развития человека. Сегодня фитнес пользуется большой популярностью, появляются все новые и новые направления и программы.

Направления в фитнесе


  • Йога – совокупность духовных, психических и физических практик индуизма и буддизма нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями. Упражнения в данной методике представляют собой позы, которые необходимо выдерживать некоторое время. Они направлены на развитие силы, выносливости, гибкости, улучшение осанки и обмена веществ.
  • Шейпинг – вид ритмической гимнастики, который включает в себя комплекс простых и доступных упражнений направленных на совершенствование фигуры.
  • Калланетика (англ. callanetics)  – система упражнений на растяжку и статические нагрузки, которая чередуется с асанами йоги.
  • Пилатес – комплекс упражнений, который направлен на создание здорового и подтянутого тела. Основной упор в пилатесе делается на мышцы живота, спины и малого таза.
  • Бодифлекс – система упражнений, которая сочетает в себе правильное дыхание (дышать нужно особым способом) и упражнений на растяжку. Выполнение данных упражнений способствует снижению веса, укреплению мышц и улучшению общего самочувствия.
  • Стрип-пластика – это разновидность аэробики, которая очень напоминает эротический танец, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Занятия этим видом фитнеса укрепляет мышцы и оказывает благоприятное влияние на весь организм. Стрип-пластика не требует обнажения.
  • Аэробика – вид гимнастики, который состоит из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Упражнения в аэробике: ходьба, бег, прыжки, упражнения на гибкость и т.д.
  • Аквааэробика – вид фитнеса, который подразумевает выполнение физических упражнений на все основные группы мышц в воде под музыку.
  • Стретчинг (англ. stretching) – комплекс упражнений направленных на растяжку мышечной ткани, что приводит к повышению эластичности и гибкости.
  • Воркаут (англ. workout) – любительский вид спорта, который заключается в выполнении упражнений на спортивных площадках. Большинство упосражнений воркаута требуют наличия перекладины, брусьев, шведских стен, рукоходов и т.д.
  • Кроссфит – разновидность фитнеса,  суть которого заключается в постоянно изменяемых функциональных движениях, выполняемых с большой интенсивностью. Кроссфит способствует развитию физической формы спортсмена, реакции, скорости.
Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Фитнес».

Фитнес и его виды

Фитнес и его виды

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека, соревновательная дисциплина, суть которой — продемонстрировать физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе.

История развития современного фитнеса началась в США, как некая альтернатива бодибилдингу. Считается, что зарождению современного фитнеса способствовало три основных причины: первая – ожирение американской нации, вторая – борьба с анаболическими стероидами, третья – огромное количество мужеподобных мускулистых женщин на турнирах по бодибилдингу.
В Америке же родоначальницей была джаз-гимнастика. М. Бекман, Дж. Соренс, Дж. Фонда – это лишь немногие из имен, которые способствовали тому, чтобы фитнес стал любимым видом спорта многих американцев. Эти и многие другие люди внесли в свой вклад в развитие здорового образа жизни, а физические упражнения и тренировочные программы, которые были созданы с того времени и до сих пор, совершенствуют не только тело, но и душу.
Не следует также путать фитнес с шейпингом, который является советским изобретением (соответствующая патентная заявка была подана в СССР в 1988). Несмотря на внешнее сходство их целей, шейпинг — совершенно отдельная индустрия, система тренировок в шейпинге лишь отчасти совпадает с фитнес-тренингом. Разница между фитнесом и шейпингом состоит в том, что фитнес помогает скорректировать фигуру через различного рода нагрузки на мышцы, заставляя их работать. Результат — равномерная коррекция фигуры. У шейпинга же совершенно другая цель — строго направленная коррекция фигуры. Т. е. не общая коррекция, как в фитнесе, а коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются (их обычно называют проблемными).

       Фитнес-программа –это специально организованная форма двигательной активности преимущественно оздоровительной или спортивной направленности. Приоритеты в разработке фитнес- программ принадлежат Международной ассоциации оздоровительных, теннисных и спортивных клубов (IHRSA),Международной ассоциации двигательной активности и танцев (IDEA), Всемирной организации фитнесса (WFO),Европейской конфедерции «Спорт и здоровье»( CESS) и др. В соответствии с перечнем Общероссийского классификатора продукции и услуг (ОКДП), фитнес-технологии и программы дифференцированы по следующим направлениям:
аэробные программы (аэробика, степ-аэробика, фит-степ, босу, и др.): кардиотренировки с танцевальными движениями, которые могут освоить люди любого возраста и уровня подготовки; с помощью этой методики можно сбросить лишние килограммы и поддерживать мышцы в тонусе
– силовые программы (сайклин, супер-стронг,памп, слайд и др.): тренировки с чередующимися силовыми и кардионагрузками, с помощью которых прорабатываются мышцы спины, рук, груди и живота; методика позволяет укрепить сердечнососудистую систему и сформировать красивый рельеф тела.
– танцевальные программы (хип-хоп, латина, сити-джем, зумба, стрип-пластика, восточные танцы, поул-дэнс и др.): движения под музыку, позволяющие развить гибкость, координацию, выработать красивую осанку, а также сбросить лишний вес; в зависимости от направления методика в разной степени развивает определенные группы мышц и формирует красивые контуры тела.
– программы с использованием восточных единоборств;( ки-бо, фит-бо, а-бокс, тай-бо и др): сочетание аэробных и силовых нагрузок, которые прорабатывают несколько групп мышц одновременно, развивают гибкость и силу, баланс и реакцию, уменьшают жировую прослойку;
— оздоровительные программы (каланетика, гимнастика для суставов, пилатес и др.): сочетание дыхательных упражнений с силовыми – последние предполагают работу с весом собственного тела; проработка мышц проходит при максимально щадящей нагрузке на позвоночник и суставы;
–программы «Body & Mind» -разумное тело (ци-гун, стретчинг, хатха-йога, аштанга-йога, йога-стретч, йога для позвоночника и др.): занятия направлены на гармонизацию отношений тела и разума, чтобы научить организм функционировать как единое целое;
— водная-аэробика (Aqua Jogging Aqua Relaxation ,Aqua Box , Aqua Cycle): занятия данной аэробикой имеют очень много положительных сторон: это своеобразный гидромассаж в следствие которого кожа становится упругой и подтянутой; отличное средство в борьбе с целлюлитом.

Рассмотрим поподробнее наиболее популярные виды фитнеса.

       Степ-аэробика разработана в 90-х годах прошлого века известным американским тренером Джин Миллер и представляет собой тренировку в атлетическом стиле на специальных платформах высотой 10-30 см.Благодаря своей доступности, эмоциональности и высокой оздоровительной эффективности, степ-аэробика широко используется в занятиях с людьми различного возраста и уровня физической подготовленности. Упражнения на степ-платформе улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, способствуют развитию важнейших двигательных качеств и формированию пропорционального телосложения (особенно ног и нижней части туловища). Использование гантелей массой до 2 кг, а также свободных энергичных движений руками обеспечивает оптимальную нагрузку на мышцы плечевого пояса.
Нагрузка на занятиях степ-аэробикой варьируется в зависимости от избранной высоты платформы, темпа и сложности выполняемых движений, количества прыжков (индекс импульсивности), использования различного рода отягощений (гантелей, поясов, накладок и т.д.).
        Bosu (босу) — сравнительно новый вид фитнеса. Получил свое название от интересного тренажера bosu balance trainer, напоминает половину резинового мяча (полусфера). Его можно использовать с обеих сторон: полусферой вверх или вниз. В общем, упражнения выполняются на неустойчивой поверхности, что очень эффективно. Bosu чем-то напоминает степ-аэробику. Много схожих упражнений, но нет сложной хореографии, ведь выполняя то или иное движение, приходится еще и сохранять равновесие.

Хай-импакт — спортивно-ориентированная аэробика, в которой применяются простые ряды движений, а также прыжки, бег на месте.
Хай-лоу-импакт — смешанное направление хай — и лоу-импакт.

Роуп-скиппинг представляет собой комбинации различных прыжков, акробатических и танцевальных элементов с одной или двумя скакалками, которые выполняются индивидуально и в группах. Основоположником этой формы двигательной активности стал в 80-х годах XX в. бельгийский тренер Ричард Стендаль.

Сайклинг-аэробика — это групповая тренировка на велотренажерах. Сайклинг завоевал популярность по всему миру. Заниматься в группе, гораздо интереснее, чем одиночная велопрогулка. Это увлекательное занятие имитирует групповую велогонку в различных режимах (по шоссе, в гору, по пересеченной местности и т.п). Разработал эту уникальную систему велотренировок американский велосипедист Джонни Голберг. Концепция основана на контроле работы сердца в стиле «Индиор-Сайклинг». Он придумал облегченный велосипед, который используется в закрытых помещениях. Если непрерывно крутить педали в течение 45-60 минут под музыку и при этом выполнять различные движения руками, можно легко сбросить вес и улучшить тонус мышц.

 Супер-стронг — силовая аэробика, основанная на использовании тяжелых палок — бодибар, а также различного инвентаря (амортизаторов, гантелей). Существуют отдельные упражнения на развитие мышц ног, брюшного пресса и плечевого пояса.

        Памп-аэробика — созданное в фитнесс-центрах Австралии направление танцевальной аэробики с использованием спортивных снарядов (перекладины, мини-штанги, гантели). Тренировка носит ступенчатый характер. Интервально-круговой вариант тренинга предполагает использование степ-платформы. Используются различные жимы, приседания, наклоны, требующие включения в работу различных групп мышц.

      Слайд-аэробика представляет собой программу разносторонней физической подготовки на основе латеральных (боковых) движений ног, заимствованных из конькобежного спорта. Упражнения слайд-аэробики повышают силу и координацию мышц нижних конечностей, развивают выносливость, служат эффективным средством регуляции массы тела. Занятия слайд-аэробикой проводятся на специальных матах площадью 180 х 60 см с плоской эластичной поверхностью, обеспечивающей оптимальное сопротивление при скольжении. Основное усилие при этом выполняют мышцы, приводящие бедро, имитируя спортивный бег на коньках.

       Фитбол-аэробика представляет собой комплекс разнообразных движений и статических поз с опорой о специальный мяч из поливинилхлорида с воздушным наполнением тела диаметром от 45 см (детский вариант) до 85 см (предназначен для людей ростом более 190 см и массой тела свыше 150 кг).

          Тераробика, основанная в 1995 г. немецким тренером Ю. Вайсхарзом, включает в себя танцевальные движения, выполняемые в аэробном режиме, в сочетании с силовой гимнастикой и стретчингом. При этом в качестве амортизатора используется специальная латексная лента, имеющая различное сопротивление и фиксируемая на кисти и голени занимающихся. Возможно применение также обыкновенной резиновой ленты. Ритмичное музыкальное сопровождение, несложная хореография, дифференцированное отягощение лент делают занятия тераробикой привлекательными и позволяют осуществлять индивидуальный подход в процессе их выполнения.

        Танцевальная аэробика (хип-хоп, аэроданс, салса, латина, сити-джем, афробик, рок-н-ролл и др.) основана на одноименных музыкальных и танцевальных стилях, логично и последовательно соединенных с элементами современной хореографии и эстрады, а также с упражнениями спортивного характера. Шаги в танцевальной аэробике видоизменяются в зависимости от избранного стиля, выражаемого средствами популярной музыки. Использование в занятиях сочетания танцевально-гимнастических упражнений и отдельных технических приемов и элементов, применяемых в боксе, кикбоксинге, каратэ, таэквондо, способствует развитию силы, быстроты, выносливости, координации, повышает эмоциональный фон занятий.

         Йога или йога фитнес — современная система оздоровления, которая базируется на упражнениях из йоги (настоящей йоги). То есть йога фитнес — это упрощённая йога, адаптированная для современных людей. Несмотря на это йога фитнес — является мощной система оздоровления и формирования фигуры.

        Пилатес— система, разработанная Джозефом Пилатесом, и названная его именем, представляет собой комплекс из плавных движений, направленных на улучшение гибкости тела, укрепление отдельных мышц и организма в целом. В процессе занятия работают не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие глубокие, которые требуют особого подхода и специфической тренировки. Пилатес делится на:
• оздоровительный пилатес,
• пилатес на мяче,
• пилатес для беременных.

         Калланетика — созданная американской балериной Каллан Пинкни система физических упражнений, альтернативная травмоопасным вариантам аэробики, более эффективная в отношении сроков достижения результатов. Цель занятий калланетикой — улучшение фигуры посредством специально подобранных и организованных статодинамических упражнений на растягивание различных мышечных групп.

      Стретчинг. Данный комплекс упражнений и поз, получивший свое название из английского языка (stretch – «тянуться, растягиваться»), специально разработан для того, чтобы придать мышцам эластичность, а суставам – гибкость и подвижность. Занятия стретчингом начинают и гармонично завершают подавляющее польшинство оздоровительных тренировок. Суть упражнений в стретчинге заключается в растягивании расслабленных мышц или же в чередовании состояния напряжения и расслабления растянутых мышц.

Тай-бо, ки-бо — вид аэробики, основанный на восточных единоборствах, боксе, кикбоксинге.
Фит бокс– высокоинтенсивный урок. Здесь в отличие от Тай-бо удары наносятся не по воздуху, а по напольным боксёрским мешкам. В результате такого тренинга вы не только приобретете красивую фигуру, но и реально сможете дать отпор в непредвиденных ситуациях.

А – Бокс. Использование элементов различных видов единоборств, четкость движений, возможность развивать координацию, выносливость, силу и быстроту реакции — все это привлекает в А-бокс как мужчин так и женщин.
Кик-фит– это фитнес программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тайский бокс, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

Кик – аэробика. КИК (кардио — интенсивность — кондиция) — интервальная тренировка высокой интенсивности с использованием скакалки. Прыжковая часть может чередоваться с силовой работой и с элементами Тай-Бо. Тренировка развивает общую и силовую выносливость, силу и гибкость, ловкость и координацию движений.
Одно из новомодных направлений — аэробоксинг: синтез аэробики, бокса и каратэ. Тренировки проходят по тому же плану, что и у спортсменов: под ритмичную музыку, в одиночку или в паре занимающиеся имитируют движения боксера на ринге или каратиста на татами. На занятиях используются скакалки, боксерские перчатки и груши.
Оптимальный уровень развития силы и силовой выносливости является важным компонентом оздоровительного фитнесса. Наряду с этим широко популярны специализированные силовые упражнения, оформленные в отдельный вид спорта и известные под названием бодибилдинг.

      Бодибилдинг (культуризм, атлетическая гимнастика) — система физических упражнений с различными отягощениями, выполняемых с целью развития силовых способностей и коррекции формы тела.
Основатель бодибилдинга — Фредерик Мюллер — разработал первую программу упражнений с гантелями, гирями и резиновыми амортизаторами, обобщив личный опыт тренировок в учебнике «Строение тела» (1904 г). С этого времени в США, Канаде, Англии, Франции, Бельгии, Германии и России проводятся международные конкурсы по атлетизму.
Упражнения в культуризме выполняются как со свободными отягощениями (штанги, гантели), так и на специальных тренажерах, которые позволяют выполнять движения в различных режимах работы мышц, с различной амплитудой и дифференцировать величину нагрузки.
Аквафитнес — система физических упражнений избирательной направленности в условиях водной среды, выполняющей, благодаря своим природным свойствам, роль естественного многофункционального тренажера.
В аква-фитнес входят несколько видов:
• Aqua Jogging – подобие бега в воде,
• Aqua Relaxation – комплекс упражнений для растяжки и расслабления разных групп мышц,
• Aqua Gym – силовые упражнения с применением специального оборудования: мячей, гибких палочек, плавучих гантелей, которые увеличивают сопротивление,
• Aqua Box – упражнения с использованием элементов карате, бокса, кикбоксинга,
• Aqua Cycle – имитация в воде езды на велосипеде.

Cогласно последним исследованиям, проведенным организацией IDEA, можно выделить следующие направления по фитнесу, которые на сегодняшний день наиболее востребованы клиентами:
Самым популярным направлением стала йога. Этой древней системой саморазвития занимается 30% женской и 10% мужской аудитории клубов.
Второе место принадлежит пилатесу, позволяющему гармонично развиваться; — у женщин он востребован так же, как и йога, а вот мужчин в этом направлении поменьше — только 5%.
Ну, и замыкает тройку лидеров cycle, позволяющий дозировать нагрузки и быстро добиваться хороших результатов; — его предпочитают 17% женщин и 10% мужчин!
При этом танцевальные направления очень быстро набирают обороты по популярности. Среди самых популярных направлений стал танец живота, далее стрип- пластика и зумба . При этом, оказалось, что посетителям очень нравятся водные программы, такие, как подводное плавание в моноласте, и Aqua Strength — силовая аква-аэробика с использованием гантелей, Noodles, поясов и перчаток. Его активно посещают как мужчины, так и женщины.

Чем фитнес отличается от спорта?

Автор admin На чтение 4 мин Просмотров 929 Опубликовано Обновлено

Многие из нас хоть раз в жизни покупали абонемент и ходили в спортзал. Многие ошибочно полагают, что они таким образом занимаются спортом. Однако на самом деле это правильно называть физкультурой или по новому модному определению — фитнесом. Но в чём разница между спортом и фитнесом? 

Подробнее вы узнаете в этой статье.

Многие из нас занимаются физическими нагрузками. Кто-то чтоб похудеть, кто-то чтоб набрать мышечную массу, а кого-то просто приучили делать зарядку по утрам.

Большое количество людей готовы называть любые физические упражнения спортом, считая что это обобщающее понятие для всех нагрузок. Однако это совершенно разные понятия.

Спортом можно назвать далеко не все упражнения. И соответственно, не каждого человека можно назвать спортсменом. То, чем люди занимаются в тренажёрный залах в клубах называется фитнесом.

Давайте разберёмся, в чём отличие между спортом и фитнесом.

Цели

Самое главное отличие — это разные цели, которые ставят перед собой спортсмены и те, кто занимается фитнесом. Основные задачи фитнеса — это получить подтянутое тело, укрепление здоровья, сжигание жира, увеличение мышечной массы и силы, развитие выносливости и гибкости. Любой человек может ходить в спортзал, повторять упражнения из интернета или телевидения или просто выходить на пробежку и на турники. Для достижения желаемого результата не нужно прилагать запредельных усилий. Начать заниматься фитнесом можно в любом возрасте, если нет противопоказаний по здоровью.

А когда дело касается спорта, то главная задача — спортивные достижения, рекорды, победа на соревнованиях различного уровня, получения разряда. Спортсмены, как правило, с детства занимаются, подвергают свой организм колоссальным физическим нагрузкам и всегда нацелены на одно — достижение максимального результата, они стремятся к победе и выкладываются на пределе своих возможностей.

[adinserter block = «4»] 

Риски

В большом спорте в каждое упражнение человек вкладывается по максимуму и выходит за пределы своих возможностей, поэтому очень высока вероятность получения серьёзных травм. Так же среди спортсменов распространены заболевания сердечно-сосудистой системы, потому что она постоянно подвергается огромным нагрузкам. В фитнесе, при умном подходе к тренировкам и без фанатизма, вероятность травмы может быть сведена к минимуму.

Развитие навыков

При правильном подходе и регулярности тренировок, фитнес даёт возможность сразу для всего по чуть-чуть: привести фигуру в порядок, развить гибкость тела, сделать мышцы рельефными, развить силу и выносливость.

В спорте же, физические качества и навыки не развиваются все вместе. Для каждого вида спорта своя специфика. Для профессиональных бегунов и велосипедистов главное качество — это выносливость, для борцов — сила, для гимнастов — гибкость и координация движений. В каком-то из этих качеств спортсмен развивается, достигает высоты, ставит рекорды, побеждает, а в чём-то другом он может быть абсолютно «не прокачанным».

[adinserter block = «4»] 

Питание

Так же отличия имеются в питании спортсменов и людей, которые занимаются фитнесом. У первых жёсткий рацион, который помогает им добиваться поставленных целей. Например те, кто должен развивать силу употребляют большое количество белка. В фитнесе же всё проще и достаточно просто сбалансированного питание и не налегать на вредную пищу.

Распорядок дня

В профессиональном спорте тренировки занимают большую часть времени и распорядок дня расписан поминутно на месяцы вперёд. Для спортсменов составляются специальные графики — циклы, по которым они например готовятся к олимпиаде или другим соревнованиям. Любое отклонение чревато не достижением желаемых результатов. В фитнесе же всё проще, человек приходит на тренировки в своё свободное время и когда он пожелает. И если ему захочется взять паузу, то никаких проблем он от этого не вынесет.

Итак, теперь мы с вами знаем, что фитнес — это более щадящие физические нагрузки, которые направлены на поддержание и укрепление здоровья. Для фитнеса достаточно заниматься посильными физическими нагрузками в любое удобное время и правильно питаться. А спорт — это профессиональный вид деятельности, который сопряжён с нацеленностью на: достижение спортивных результатов, победу в соревнованиях, становление рекордов; это запредельные нагрузки для организма, риск получения травм, жёсткий режим питания и распорядок дня. Фитнес — это как часть жизни. А спорт для человека становиться целой его жизнью. [ratings]

Виды фитнеса для женщин, направления и разновидности аэробики

Фитнес — популярная оздоровительная методика, которая имеет множество разновидностей. В этой статье мы приведем список всех видов фитнеса с их характеристиками и преимуществами. Для начала дадим краткое описание, а затем разберем каждый вид более подробно. Также отдельно поговорим о направлениях фитнеса для женщин.

Фитнес и его разновидности: краткая характеристика

  • Аэробика — гимнастика под ритмичную музыку.
  • Танцевальная аэробика — комплекс упражнений, включающий хореографические движения.
  • Степ-аэробика — танцевальные движения, которые выполняются с использованием специальной платформы (степа).
  • Слайд-аэробика — гибрид аэробных и силовых упражнений.
  • Кик-аэробика — сочетание аэробики и техник восточных единоборств.
  • Аквааэробика — комплекс ритмичных упражнений, которые выполняются под музыку и стоя в воде.
  • Калланетика — упражнения, основанные на асанах йоги и статических нагрузках, которые чередуются с растяжением мышц.
  • Пилатес — комплекс плавных движений, направленных на укрепление отдельных мышц и повышение гибкости тела.
  • Бокс-аэробика (а-бокс) — сочетание аэробных упражнений с силовыми тренировками, которые используются при подготовке боксеров.
  • Тай-бо — комплекс упражнений, в котором сочетаются элементы из классической аэробики, боевых искусств и танца.
  • Тай-чи — древняя китайская гимнастика, которая сочетает физические упражнения и медитацию.
  • Бодифлекс — комплекс дыхательных упражнений.
  • Воркаут — уличная гимнастика.
  • Стретчинг — комплекс упражнений на растягивание мышц, сухожилий и связок.
  • Йога — это практика, которая состоит из множества направлений. Цель йоги — достичь физического и психологического здоровья, гармонии тела и духа.
  • Шейпинг — ритмическая гимнастика, нацеленная на коррекцию форм тела.
  • Кроссфит — система круговых тренировок.
  • Пауэрлифтинг — силовые упражнения, которые включают приседания со штангой, жим лежа и становую тягу.
  • Бодибилдинг — комплекс упражнений, направленный на максимальное развитие всех мышц.
  • Стрип-пластика — вид аэробики, напоминающий эротический танец.
  • Калари-Пайятту — комплекс дыхательных упражнений, которые копируют поведение животных.
  • Core First — новое направление фитнеса, нацеленное на быстрый результат. Включает кардио, силовые нагрузки и упражнения на растяжку и дыхание.
  • Байлотерапия — сочетание элементов аэробики и латиноамериканских танцев.
  • Фитбол — комплекс упражнений, которые выполняются с использованием надувных мячей.
  • Кардиострип — сочетание элементов классической аэробики и стрип-пластики.

Если вы хотите прекрасно выглядеть, иметь подтянутую фигуру и чудесную осанку, запишитесь в фитнес-клуб. Описанные в данной статье разновидности фитнес-тренировок и их характеристики помогут сделать правильный выбор, исходя из своего физического состояния, желаний и предпочтений.

Аэробика является одной из наиболее популярных разновидностей физической тренировки, в процессе которой движения выполняются под бодрую музыку. Аэробика оказывает общеукрепляющее воздействие как на сердечно-сосудистую, так и дыхательную систему. Регулярные занятия аэробикой способствуют скорому похудению и ощутимому улучшению фигуры. Существует множество направлений аэробики, предлагаем вам ознакомиться с самыми популярными из них.

Танцевальная аэробика (dance) способствует укреплению мышцы тела, особенно эффективно — нижней части. При условии регулярных занятий происходит активная стимуляция сердечно-сосудистой системы, заметное улучшение координации движений, выпрямление осанки, а также сжигание лишнего жира.

Большую часть нагрузки принимают на себя крупные группы мышц. В танцевальной аэробике активно используются танцевальные движения, типичные для различных стилей музыки, например: funk, city-jam, hip-hop, jazz-modern и многие другие. Некоторые танцевальные занятия представлены в нашем клубе, информацию можно найти на этой странице.

Степ-аэробика (step) особо показана в качестве профилактики и лечения таких серьезных заболеваний, как артрит и остеопороз. Рекомендуется выбирать этот вид аэробики в качестве восстановительных упражнений если у вас травмированы колена, а также для укрепления мышц. Занятия степ—аэробикой проходят с использованием специальной платформы, на которую необходимо подниматься и опускаться под ритм музыки, при этом выполняются танцевальные движения.

Движения в степ-аэробике чрезвычайно просты, что делает её универсальным видом фитнеса для людей различного возраста и уровня физической подготовки. Занятия степ-аэробикой помогут улучшить фигуру, подтянуть мышцы голеней, бедер и ягодиц. Степ-аэробика представлена в нашем клубе в разделе «Аэробные тренировки» (групповые программы).

Слайд-аэробика (slide) является силовой разновидностью аэробики. Потребуется особая обувь для скольжения по специально оборудованной гладкой дорожке. При этом выполняются упражнения, которые очень напоминают движения конькобежцев, лыжников или роллеров.

Слайд-аэробика прекрасно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, стимулирует работу мышц и суставов. Этот вид аэробики является идеальным для женщин, которые хотят как можно скорее избавиться от отложений жира в области бедер. Данный вид фитнеса также представлен в нашем клубе в разделе  «Аэробные тренировки» (групповые программы).

Кик-аэробикой называется особая программа (аббревиатура КИК — кардио-интенсивность-кондиция), которая направлена на активную тренировку и совершенствование общей и силовой выносливости организма человека, силу и гибкость его мышц, а также ловкость и координацию. Программа кик-аэробики берет в расчет возраст и различный уровень подготовки занимающихся.

Аквааэробика является весьма молодым видом физической активности, при которой задействована вся мускулатура человека. Занятия проходят в бассейне, а основной принцип, на котором строятся упражнения, — это преодоление сопротивления воды.

Вода является идеальной средой для укрепления тела, улучшения его гибкости, растяжки мышц и связок. Кроме того, в воде сжигание калорий происходит в несколько раз быстрее. Такие занятия подойдут всем, независимо от возраста, веса и физической формы. Особо рекомендуется аквааэробика для беременных женщин, поскольку к ней нет противопоказаний, в отличие от обычных видов фитнеса.

Калланетика— универсальная гимнастика для любого возраста и физической комплекции. К калланетике относится комплекс упражнений, которые предполагают участие буквально всех групп мышц — ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, а также брюшного пресса. Таким образом, работает каждый участок вашего тела. Также активируются и глубинные мышцы, не используемые в обыденной жизни. Справедливо замечено, что занятие калланетикой в течение одного часа по своей эффективности заменяет семь часов шейпинга или целые сутки занятия аэробикой.

Пилатес (Pilates) — простая и безопасная система упражнений, которая не предполагает ударной нагрузки. Пилатес способствует растяжке и укреплению основных групп мышц, в том числе более слабых и мелких. Занятия пилатесом помогают развить гибкость суставов, эластичность связок, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость.

Очевидное преимущество пилатеса перед всеми другими видами фитнеса — это практическое сведение к нулю возможности травмироваться, а также почувствовать негативную реакцию со стороны организма. Если вы собираетесь заниматься пилатесом, то знайте, что у него практически нет противопоказаний. Информацию о наших услугах по пилатесу можете прочитать здесь.

А-бокс объединяет, казалось бы, несовместимые виды спорта: аэробику и боевые искусства. Основатель этого направления в фитнесе — бывшая чемпионка мира по контактному бою Ивонн Лин, которая после ухода из профессионального спорта посвятила себя фитнесу. А-бокс больше подходит для мужчин, поскольку использование различных элементов многих видов единоборств, лаконичная четкость движений, возможность развития и совершенствования координации, выносливости и силы являются крайне полезными и привлекательными для сильного пола.

Тай-бо является очень молодым, но весьма популярным видом фитнес-тренировок. Тай-бо требует особой выносливости, силы и энергии. Специалистами замечено, что 1 час занятий тай-бо по затратам энергии эквивалентен 10-километровому забегу на беговой дорожке. Различные элементы боевых движений из бокса, каратэ и таэквондо исполняются в стиле аэробики под энергичную музыку. Поскольку данный вид фитнеса не предполагает контактного боя, риск травм при занятиях сводится к нулю.

Тай-чи — это название древнейшего комплекса китайской гимнастики, который состоит из двух взаимосвязанных процессов — физических упражнений и медитации. Наклоны и повороты совершаются в согласии с принципом кругового движения. Все движения в тай-чи — медленные, плавные, непрерывные и при этом удивительно гармоничные. Американские учёные заверяют, что постоянные занятия древнейшей китайской гимнастикой тайчи значительно улучшают состояние людей, которые страдают сердечными заболеваниями.

Бодифлекс представляет собой простые дыхательные упражнения, которые выполняются диафрагмой. Главные задачи бодифлекса — это насыщение тканей кислородом, укрепление тонуса мышц и избавление от лишнего веса. Важное преимущество этого вида фитнеса для похудения — эффективная подтяжка кожи, исключающая появление растяжек.

В бодифлексе используется три вида упражнений:

  • Изометрические, которые задействуют одну группу мышц.
  • Изотонические, которые включают в работу несколько групп мышц.
  • Растягивающие, которые направлены на расслабление мышц и улучшение эластичности связок.

Воркаут очень популярен из-за того, что упражнения выполняются на улице и задействуют снаряды, которые есть почти в каждом дворе. В основе воркаута лежит спортивная гимнастика. Существует две разновидности:

  • Ghetto Workout. Суть в увеличении количества повторений или времени выполнения (для статических элементов).
  • Street Workout, направленный на выполнение сложных трюков. Суть в технической подготовленности.

Это классическая растяжка мышц, связок и сухожилий. Скретчинг развивает гибкость и помогает поддерживать правильную осанку, предотвращает боли в спине, которые появляются с возрастом.

Скретчинг может использоваться как отдельный вид фитнеса или в качестве дополнения к основным тренировкам. Регулярная растяжка защищает спортсмена от травм, а также повышает общую двигательную активность. Она не только укрепляет мышцы и делает суставы подвижными, но и снимает психологическое напряжение.

Йога — это не просто фитнес. Она представляет собой восточную практику, нацеленную на гармонию тела и духа. Йога улучшает психоэмоциональное состояние, помогает снизить вес и привести мышцы в тонус. Способствует общему омоложению организма, снимает боль и неприятные ощущения. Подробнее узнать о йоге можно здесь.

Это система ритмической гимнастики, разработанная специально для женщин в возрасте от 30 до 50 лет. Для шейпинга были проведены исследования, которые выявили 9 типов конституции женского тела. Для каждого из них созданы шейпинг-модели.

Упражнения разрабатываются с учетом шейпинг-модели и функциональных возможностей каждого конкретного организма. Система базируется на строгой последовательности выполнения упражнений. Результаты шейпинга:

  • Снижение веса.
  • Придание мышцам необходимой формы и объема посредством силовых упражнений.

Эта разновидность фитнеса была создана Грегом Глассманом. Основные задачи кроссфита:

  • Развить общую физическую форму.
  • Увеличить скорость реакции.
  • Повысить выносливость.

Тренировки состоят из функциональных движений, которые выполняются в режиме большой интенсивности. Одно упражнение длится около 20 минут. В кроссфите могут применяться разные упражнения, в том числе лазание по канатам, спринтерский бег, гребля и др.

Пауэрлифтинг — это прежде всего вид спорта, а именно — силовое троеборье. Суть его в том, чтобы поднять максимальный вес.

Основные упражнения пауэрлифтинга:

  • Приседания со штангой.
  • Тяга штанги.
  • Жим лежа на горизонтальной скамье.

Эти упражнения считаются базовыми во многих силовых видах фитнеса. Это связано с тем, что при их выполнении задействуется максимум мышц.

В переводе с английского бодибилдинг означает «строительство тела». Этот вид фитнеса нацелен на максимальный прирост мышечной массы, при этом результат практически не зависит от изначальных показателей. Тренировки разрабатываются с учетом индивидуальных особенностей и позволяют добиться радикальных измерений. Бодибилдинг — очень энергозатратный спорт, и в нем невозможны быстрые результаты.

По сути стрип-пластика — это танец, который включает элементы разных стилей и направлений. В нем переплетается хореография классического балета, джаз-модерна, латиноамериканских и восточных танцев. Танец в стрип-пластике — это всегда небольшой спектакль с эротическим уклоном, но без пошлости и вульгарности.

Стрип-пластика помогает:

  • Раскрыть женственность.
  • Избавиться от лишнего веса.
  • Добиться красивой и подтянутой фигуры.
  • Улучшить осанку.
  • Повысить гибкость.
  • Развить танцевальную грамотность.

Калари-паятту — это древнеиндийское боевое искусство, которое сейчас используется как необычный вид фитнеса. В нем приемы боевого искусство сочетаются с расслабляющими гимнастическими упражнениями. Основу составляет дыхательная гимнастика, а движения копируют поведение животных.

Основные задачи фитнеса калари-паятту:

  • Развитие гибкости.
  • Улучшение фигуры.
  • Духовный рост.

Это молодое и очень перспективное направление фитнеса. Занятия проходят в быстром темпе с поочередной сменой нагрузки. Используются большие мячи, пенопластовые трубки и другие спортивные принадлежности. В программу включаются традиционные упражнения и элементы, которые специально разработаны для Core First. Тренировка состоит из кардио, силовой нагрузки и упражнений на растяжку и дыхание.

Главные задачи:

  • Снижение веса и коррекция фигуры.
  • Улучшение работы сердца и легких.
  • Исправление осанки.

Данная методика представляет собой сочетание элементов аэробики и латиноамериканских танцев. Упражнения выполняются под различные этнические ритмы — не только латиноамериканские, но также восточные и африканские. Байлотерапия предполагает постепенное ускорение темпа в течение занятия.

Задачи:

  • Снижение веса.
  • Тренировка мышц живота и бедер.
  • Коррекция контура ног.

Это разновидность фитнеса, в которой занятия проводятся с надувными мячами. Фитбол очень прост и требует всего лишь один тип инвентаря, благодаря чему им можно заниматься не только в фитнес-клубе, но и дома. Упражнения направлены на укрепления мышц спины, пресса и ягодиц.

Основные задачи фитбола:

  • Снижение веса.
  • Корректировка осанки.
  • Развитие пластики и гибкости.
  • Улучшение координации.

Данная методика создана для женщин, которые стесняются своего тела, но хотят избавиться от этой проблемы. Занятия состоят из динамических упражнений, которые сменяются растяжкой и плавными танцевальными движениями.

Кардиострип помогает:

  • Обрести уверенность в себе.
  • Увеличить гибкость.
  • Получить красивую фигуру.
  • Улучшить осанку.

Направления фитнеса для женщин

Мы рассмотрели 25 разновидностей фитнеса, и среди них есть направления, которые больше всего подходят для женщин. Как правило, прекрасный пол не очень любит силовые упражнения, но при желании женщины могут заниматься бодибилдингом, пауэрлифтингом и другими видами спорта, которые традиционно считаются мужскими.

Однако здесь мы поговорим о фитнесе, который помогает сделать фигуру более женственной, улучшить осанку и гибкость. Вот список самых «женских» видов фитнеса:

  • Йога.
  • Пилатес.
  • Бодифлекс.
  • Стрип-пластика.
  • Все виды аэробики.
  • Шейпинг.
  • Стретчинг.
  • Кардиострип.

При выборе подходящего направления следует учитывать возрастные особенности. Женщины от 18 до 30 лет могут выносить практически любые нагрузки, поэтому они не ограничены в выборе. Главное — использовать индивидуальную программу, которая учитывает особенности организма.

Женщинам от 30 до 40 лет больше всего рекомендованы аквааэробика, плавание и силовые тренировки с утяжелителями. Женщинам старшего возраста лучше выбирать плавание, пешие и велосипедные прогулки.

Всегда ваш — фитнес клуб Манго.

Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:

Существует ли «мужской» и «женский» фитнес?

Фитнес как вид спорта: мужской и женский

Если воспринимать занятия с точки зрения спорта, то стоит вспомнить, что нет четких разграничений на женские и мужские виды. В футбол и хоккей играют девушки. Гимнастикой и выполнением трюков на пилоне успешно занимаются мужчины. В спорте стираются границы и особенности принадлежности к полу. Можно не ограничивать себя и ходить на те тренировки, которые интересны.

Пока нет четкого понимания, какой фитнес Вам подходит, стоит походить на занятия в смешанных группах. Оптимально чередовать силовые, аэробные и кардио нагрузки. Неважно, думаете Вы, как похудеть в фитнес клубе или укрепить мышцы, не стоит зацикливаться на распределении занятий по полу. Исключением могут стать разве что специфические виды тренировок (как аэробика с элементами восточных танцев или пауэр лифтинг), хотя и это условно.

Фитнес как жизнь: тенденции развития

В мире фитнес становится образом жизни и проникает в различные сферы. Он начинает определять распорядок дня, питание, стиль одежды и круг общения. И это отлично, так как здоровые привычки помогают стать успешнее. Разделения занятий фитнесом по полу уходит в прошлое. Намечаются 2 четкие тенденции развития:

  • Индивидуализация. Все популярнее становятся занятия с личным тренером. Вид занятий, упражнения, тип нагрузки определяются индивидуально. Раньше это было прерогативой обеспеченных людей. Время изменилось, и вопрос, сколько стоит персональный фитнес тренер, становится неактуальным. Здоровье, безопасность на занятиях и эффективность работы над собственным телом стоят намного дороже.
  • Унификация. Это противоположная тенденция. В данном случае речь идет о групповых занятиях и популярных направлениях. Видоизменяются старые фитнес тренировки и возникают новые виды фитнеса. Они разрабатываются таким образом, что одинаково подходят мужчинам и женщинам, причем разной весовой категории, уровня подготовки и возраста. Сюда можно отнести функциональные тренировки, занятия на велотренажерах, пилатес, йогу, модный кросс фит и многие другие.

Как фитнес упражнения влияют на формирование фигуры

Существует мнение, что определенные виды фитнеса могут заметно формировать фигуру по так называемому «мужскому типу» или «женскому типу». Это абсолютный миф. Для подобных изменений нужно проводить преобладающую часть для в фитнес клубе и принимать специальные гормональные препараты. Это ставит фитнес в один ряд с профессиональным спортом с его жесткими нагрузками и результатом любой ценой.

Однако, традиционный фитнес ничего общего со стероидами и нечеловеческими нагрузками не имеет. Это упражнения, которые разработаны для общего и гармоничного развития тела, улучшения фигуры, повышения ловкости, силы и выносливости. Фитнес, как убрать бока (фитнес, как накачать попу) — такие вопросы популярны в интернете. С ними приходят и к профессиональному тренеру. В то же время запросы индивидуальны, вне зависимости от половой принадлежности. Разделение фитнес групп по полу уже неактуально. Выбирайте среди разнообразных занятий в бассейне, зале или с личным инструктором — в соответствии со своими целями, интересами и уровнем подготовки.

Секция фитнес-аэробики — ГБУ ЦДиС «Юность»

Фитнес-аэробика может предложить современному подростку:
— Двигательную активность;
— Разнообразие движений;
— Увлекательную познавательную деятельность;
— Здоровый образ жизни;
— Спортивные достижения.
Фитнес-аэробика официально признана одной из дисциплин спортивной аэробики. Спортивная аэробика – вид спорта, в котором используются элементы художественной, спортивной гимнастики и акробатики. Спортивная аэробика как вид спорта зародилась в Америке в 1984 году. Инструкторы из различных фитнес-клубов устраивали между собой небольшие турниры, постепенно повышали уровень выполняемых упражнений. В 1995 году Международная федерация гимнастики признала спортивную аэробику новым видом спорта. В 1992 году была создана Федерация спортивной аэробики России, а в начале 2004 года этот вид спорта признал Госкомспорт РФ.
По сути, фитнес-аэробика — это вид спорта, зародившийся в фитнесе и впитавший в себя самые популярные и современные направления: классическая аэробика, степ, хип-хоп. Еще одним немаловажным моментом является и тот факт, что в отличие от профессионального спорта и от спортивной аэробики в том числе, в фитнес-аэробике нет рискованных и травмоопасных элементов. Фитнес-аэробика синтезировала все лучшее в практике и теории оздоровительной и спортивной аэробики. Это гимнастические и танцевальные движения, прошедшие тщательный отбор временем и практикой специалистов с точки зрения их пользы для здоровья человека.
Совершенно очевидно, что фитнес-аэробика — это наиболее «здоровый» вид спорта, в котором, прежде всего, оцениваются красота, гармония и совершенство. Пожалуй, впервые за всю спортивную историю человечества физическая культура в лице фитнес-аэробики настолько близко приблизилась к искусству и философии, возведя на пьедестал человеческую индивидуальность и внутреннее равновесие.
При составлении программы движений для соревновательного выступления воспитанникам предоставляется возможность развить свои творческие качества.

Фитнес-спорт | АКТИВНЫЙ

Мужчины и женщины всех форм и размеров во время тренировок подвергают свое тело физическому и психологическому стрессу. Как и спортсмены, обычные люди заставляют себя поднимать тяжести, зумбу, вращаться, приседать или прыгать. Так ты считаешься спортсменом? Физические упражнения — это спорт?

Согласно dictionary.com, спорт определяется как «спортивная деятельность, требующая навыков или физического мастерства и часто имеющая соревновательный характер».

Подробнее : Можете ли вы называть себя спортсменом

Когда вы тренируетесь, вам требуются физическая сила и сила для выполнения упражнений.Вы можете делать прыжки на ящик, отжимания, отжимания на широчайшем или жим груди … Существуют тысячи упражнений, которые требуют от вашего тела стресса. В целом, вы подвергаете свое тело этому давлению, чтобы только стать сильнее. По сути, вы соревнуетесь с самим собой каждый раз, когда тренируетесь, чтобы улучшить свои физические возможности.

Таким образом, вы не можете пробежать мили дальше миль, но некоторые бегуны с трудом могут сделать 10 отжиманий. У каждого типа спортсмена есть свои сильные и слабые стороны. Возможно, вы сможете приседать на несколько тысяч фунтов (это немного драматично, но вы поняли суть), но плавание может быть проблемой.Ты не пловец … ты тренируешься.

Подробнее : Идеи кросс-тренинга

Не отвергайте мысли о физических упражнениях как спорте и вас как спортсмена. Вы тренируетесь каждый день, чтобы стать лучше и здоровее … это вид спорта. Футболистов, бейсболистов, бегунов и других спортсменов объединяет одно и то же; они используют умственную и физическую стойкость. Занимаетесь ли вы зумбой, вращением, тренировочным лагерем, йогой, пилатесом или любым другим видом группового фитнеса; вы тоже испытываете физическую и психологическую нагрузку.То же самое, если вы тренируетесь в одиночку.

Подробнее : 15 минут к более сильному разуму и телу

У большинства видов спорта есть соревновательная сторона, где есть победитель. В спорте упражнений победителем всегда остается вы. Однако некоторые дни могут быть не лучшим днем. В понедельник вы могли сделать 25 отжиманий за 30 секунд, тогда как в четверг вы можете сделать только 20 отжиманий. Ваша сила упала, и вам нужно поработать, чтобы выяснить, как набрать больше силы и выносливости, чтобы увеличить свою силу, чтобы побить свое лучшее повторение.В этом смысле упражнения — это спорт.

Crossfit сделал себе имя фитнеса как спорта, потому что они проводят так много соревнований Crossfit. Кроссфит сочетает в себе тяжелую атлетику, спринт и пауэрлифтинг в высокоинтенсивном темпе. Во время соревнований Crossfit проверяет, сколько мужчин и женщин преодолевают различные препятствия и упражнения. Но если вы не занимаетесь кроссфитом, ничего страшного. Ты все еще спортсмен.

Посмотрите на гонки с препятствиями; эти гонки становятся все более популярными.Гонки с препятствиями — это вызовы; они сосредоточены на лазании, ползании, прыжках и умственной выносливости. Это проверка ваших фитнес-способностей. Опять же, называйте фитнес спортом, а себя спортсменом.

Подробнее : 6 советов по подготовке к гонке с препятствиями

Итак, в следующий раз, когда кто-нибудь спросит вас, участвуете ли вы в каком-либо виде спорта, скажите «да». Вы занимаетесь фитнесом. Вы фитнес-спортсмен.

Запишитесь на фитнес-класс .

Урегулирование дебатов: спорт это или не спорт? | Отчет об отбеливателе

0 из 10

    Мы все участвовали в обсуждении.Возникает вопрос об определенных вещах, и дебаты сводятся к следующему: «Это спорт или нет?»

    Что ж, пора разрешить эти споры раз и навсегда. Есть три критерия, чтобы считаться спортом. Вот словарное определение спорта:

    Деятельность, связанная с физическими нагрузками и навыками, в которой человек или команда соревнуются друг с другом или другими для развлечения

    Отсюда мы выводим три вещи. Во-первых, это должно быть немного «физических нагрузок», и отсюда я делаю вывод о реальных спортивных нагрузках.Буквально говоря, то, что я сейчас делаю, требует физических усилий. Однако с точки зрения спорта физические нагрузки должны быть более чем минимальными.

    Подумав немного, я думаю, вы могли бы сформулировать это так. Если вы можете улучшить свои результаты, улучшив физическую форму, это спорт. Конечно, некоторые люди могут сделать это, даже если они не в форме, но им было бы лучше, если бы они были в форме. Другими словами, если вы можете физически тренироваться для этого, это соответствует этому аспекту определения.Это не просто фактическое усилие, это проявляемая способность.

    Во-вторых, здесь должен быть задействован реальный физический «навык». Под этим я подразумеваю, что есть отдельные элементы, которые можно развивать, чтобы оттачивать большие способности. Например, в футболе ловля мяча — это навык. Удар по бейсбольному мячу — это навык.

    Некоторым может быть интересно, в чем разница между напряжением и умением. Бейсбольный мяч — хороший пример того и другого. Работа над замахом поможет вам лучше отбивать мяч.Работа над силой поможет вам сильнее бить по мячу. Следовательно, попадание в бейсбольный мяч требует как умений, так и навыков.

    В то время как спорт часто требует умственных способностей, практически все требуется. Физические навыки не превращают что-либо в спорт.

    В-третьих, должно быть соревнование, чтобы увидеть, кто победит. Если нет соревнований, это не спорт.

    Итак, исходя из этого, мы рассмотрим 10 «видов спорта», чтобы увидеть, являются ли они на самом деле видами спорта.

1 из 10

    ESPN может сделать покер популярным, но это не делает его спортом.Это даже не близко.

    Требуются ли физические нагрузки или способности? Нет .

    Требуются ли физические навыки? №

    Есть ли конкурс? да. По крайней мере, эта часть есть.

    Кроме этого, на самом деле больше нечего сказать. Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то делал «тренировки для лица», чтобы поддерживать форму покерного лица? Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-нибудь практиковался передвигать свои покерные фишки? Даже если бы они это сделали, это не сделало бы их лучшим игроком.

    Вердикт: покер — это не спорт.

2 из 10

    Требуются ли для боулинга физические нагрузки или способности? Да, но минимально.

    Требуются ли физические навыки для игры в боулинг? Да, и даже больше, чем некоторые могут подумать.

    Есть ли в боулинге элемент соревнования? Абсолютно.

    Боулинг — это спорт, но он основан на более низком уровне «спорт». Все зависит от того, как вы определяете «физическую способность». Хотя здесь присутствует элемент физических нагрузок, это не очень хорошо.

    Однако становление сильнее может сделать вас лучше, потому что от этого зависит, какой вес вы сможете бросить. Конечно, здесь есть навыки. Между 150 и 250 игроками требуется много часов практики.

    Вердикт: Боулинг — это спорт.

3 из 10

    Требуются ли физические нагрузки? Да

    Требуются ли физические навыки? Да

    Есть ли конкуренция? Да

    NASCAR определенно является спортом.Набор физических навыков, необходимых для достижения успеха, может быть не таким, как, скажем, у игрока НБА, но здесь требуется реальная физическая нагрузка. Пилоты NASCAR могут потерять от пяти до 10 фунтов в гонке. Это физическая нагрузка.

    Потрясающая координация рукопожатий, необходимая для участия в гонках, причем на уровне, недоступном среднему Джо на улице. Да, вы можете водить машину, но это не значит, что вы можете соревноваться на таком уровне. Вождение требует практики, что делает его навыком, необходимым для соревнований.

    Вердикт: NASCAR — это спорт.

4 из 10

    Требуются ли физические нагрузки или способности? Да

    Требуются ли физические навыки? Да

    Это соревнование? Да

    Когда Фил Микельсон пришел в лучшую форму, его игра стала лучше. Есть несколько способов, которыми физические атрибуты играют роль. Становление сильнее может помочь вашему вождению. Быть в хорошей форме может означать лучшую выносливость, а когда вы находитесь на 18-й лунке, вам может пригодиться немного лучшая выносливость.

    Без сомнения, для этого нужны навыки. Чтобы забить мяч в лунку на расстоянии 500 ярдов кривой палкой, нужно потренироваться!

    Это соревнование? С надеждой!

    Вердикт: гольф — это спорт.

5 из 10

    Требуются ли физические нагрузки или способности? Иногда

    Требуются ли физические навыки? Иногда

    Это соревнование? Иногда

    Рыбалка — это все о контексте с точки зрения спорта или нет.Когда я жил в Миннесоте посреди зимы, люди выгоняли грузовики на лед, вытаскивали палатку и подпирали ее.

    Затем они просверливают во льду дыру и бросают леску. Затем они включают генератор, включают телевизор и пьют пиво и ледяную рыбу. Это не спорт.

    Схватить кулер, бросить его на весельную лодку и плыть к середине озера, где вы напиваетесь с леской в ​​воде, — это не спорт.

    Ни то, ни другое не требует навыков или усилий и не требует соревнований, следовательно, это не спорт.

    Вытащить 50-фунтового тунца на турнире по рыбалке — другое дело. Рыбалка — это только спорт, когда это спорт. В остальном это просто хобби на свежем воздухе.

    Вердикт: Рыбалка иногда бывает спортом.

6 из 10

    Требуются ли физические нагрузки или способности? Да

    Требуются ли физические навыки? Да

    Это соревнование? Иногда

    В чирлидинге все зависит от контекста. Когда есть соревнования по чирлидингу, это спорт.Нет никаких сомнений в том, что все эти прыжки, переворачивание и многое другое требует как физических способностей, так и навыков, которые со временем оттачиваются.

    Когда они участвуют в соревнованиях по чирлидингу, это спорт. Когда они на самом деле болеют за спорт, это не спорт. Возникает еще один вопрос.

    Кто болеет за чирлидеров на соревнованиях чирлидеров? Резервные чирлидеры?

    Вердикт: Черлидинг — это спорт только тогда, когда это соревнования.

7 из 10

    Требуются ли физические нагрузки или способности? Да

    Требуются ли физические навыки? Да

    Это соревнование? Да

    Дело в том, что соревновательное питание действительно отвечает требованиям, чтобы быть спортом.Эти парни на самом деле пытаются тренироваться и проводить время в тренажерном зале, чтобы улучшить свою способность есть обильное и непристойное количество еды. У них есть тренировочные циклы и все необходимое, чтобы подготовить свой желудок к соревнованиям.

    Теперь понятно, это не то, что мы обычно называем обусловливанием, но это своего рода обусловливание.

    Это требует навыков. Такеру Кобаяши полностью изменил его природу, введя в него технику.

    Есть причины, по которым мы не можем принять это как спорт.Во-первых, вы обычно думаете о спорте и предполагаете, что во время «игры» будет потеряно больше калорий, чем получено.

    Другое дело, что просмотр большинства видов спорта — это эстетический, а не аскетический опыт.

    Вердикт: соревновательное питание — это спорт (хотя и грубый).

8 из 10

    Требуются ли физические нагрузки или способности? Нет

    Требуются ли физические навыки? Да

    Это соревнование? Да

    Говорите, что хотите о соревновательных играх, но нет, это не спорт.Меня не волнует, сколько часов на игровой приставке вы зарегистрировали или насколько хорошо вы набрались, это не делает вас спортсменом.

    Какие упражнения вы можете делать, чтобы улучшить свою игровую производительность? Да, это подводит итог.

    Вердикт: Соревновательные игры — это не спорт.

9 из 10

    Требуются ли физические нагрузки или способности? Да

    Требуются ли физические навыки? Да

    Это соревнование? Да

    Если вы никогда не смотрели шоу типа «Вы думаете, что можете танцевать » и не видели, на что способны танцоры высочайшего уровня, возможно, вы не оцените невероятный атлетизм, который требуется танцору.Сила, выносливость, физическая подготовка и навыки не уступают профессиональным спортсменам.

    Когда вы добавляете элемент соревнования, это превращается в настоящий спорт.

    Вердикт: Соревновательные танцы — это спорт.

10 из 10

    Требуются ли физические нагрузки или способности? Да

    Требуются ли физические навыки? Да

    Это соревнование? №

    Извините, только потому, что есть пояса и матчи, а также «победители» и «проигравшие», в профессиональной борьбе нет соревнований.Если это сценарий, это не соревнование.

    Хотя есть часть населения, которая любит пытаться убедить себя, что это не подделка, большинство из нас знает, что это так. Те из нас, кто предпочитает не обманывать себя, полагая, что вы можете «болеть» за или против заранее определенного результата, знают, что это такое — выставка.

    Конечно, физические способности, ловкость и атлетизм вполне реальны, но если это не соревнование, то это не спорт.

    Вердикт: профессиональная борьба — это не спорт.

Преимущества спорта и фитнеса

Когда вы слышите слово «спорт», вы, вероятно, думаете о баскетболе, бейсболе или футболе. Читая о фитнесе, вы можете представить себе интенсивные ежедневные тренировки в тренажерном зале. Как человек с нарушением свертываемости крови, возможно, вы не сможете участвовать в этих занятиях.

В следующий раз, когда вы услышите слова спорт и фитнес, подумайте, что физическая активность — посредством безопасных видов спорта и упражнений — укрепит вашу опорно-двигательную систему и снизит лишний вес.Настоящая выгода: ваши суставы станут более стабильными, и у вас будет меньше кровотечений и боли.

Исследование Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показало, что избыточный вес тесно связан с ограниченным диапазоном движений суставов. Это было верно независимо от тяжести нарушения свертываемости крови. Однако дело не только в лишнем весе. Вы когда-нибудь устали просто от подъема по лестнице или после прогулки по холлу кажется, что он становится все длиннее и длиннее?

Вот лишь некоторые из преимуществ физической формы:
  • Повышает уровень вашей энергии.
  • Поднимает настроение и настроение.
  • Он помогает вашему организму приспособиться даже к рутинным действиям, которые могут вызвать кровотечение и другие осложнения, особенно в суставах и мышцах, ослабленных из-за отсутствия движений.
Некоторые соображения, когда вы думаете о том, чтобы стать активным:
  • Ваш текущий уровень физической подготовки и цели.
    • Не сравнивайте себя с другими. Это о вас, а не о ваших сверстниках.
    • Насколько вам комфортно при физической активности? Точно так же, как автомобиль, вы не можете начать со скоростью 55 миль в час.Вам нужно будет разобраться с шестеренками. Каждый должен начинать с нуля и работать с разной скоростью. Вы доберетесь туда! Есть ли у вас какие-то ограничения? Честная оценка вашего уровня физической подготовки поможет вам быстрее достичь поставленных целей
    • Чего вы хотите достичь, проявляя активность? Составьте список: ваша цель — общее состояние здоровья или контроль веса? Конкретное событие (например, Прогулка по гемофилии)? Или вы просто хотите заняться спортом с друзьями? Как и в других сферах вашей жизни, постановка целей (в данном случае фитнес-целей) дает вам над чем работать; вы можете составить план и наметить свой прогресс, чтобы знать, когда вы достигли своих целей.
  • Обсудите свои идеи о спорте и фитнесе с командой Центра лечения гемофилии (HTC), прежде чем начать.
    • Мы все слышали, как комментаторы рекламных роликов о тренажерах и видео с упражнениями говорили: «Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать любую программу тренировок». Прислушайтесь к этому очень полезному совету и поговорите со своей лечащей бригадой, прежде чем начинать заниматься спортом или тренироваться. Скорее всего, вы уже встречались со своими специалистами по лечению нарушений свертываемости крови, поэтому они вас хорошо знают.Они будут иметь ваши медицинские записи, включая информацию об эпизодах кровотечений и других заболеваниях, найдут ваш исходный уровень и отследят ваш прогресс с этого момента.
    • Ваша группа HTC может:
      • Обсудите действия, которые помогут и, что более важно, не повредят ваше тело.
      • Предложите способы изменить занятия, которые вы хотите делать, чтобы минимизировать риск травмы и кровотечения.
      • Пересмотрите свой режим инфузии или профилактики и при необходимости помогите скорректировать его в соответствии с вашим графиком повышенной активности.
      • Помогите вам внести коррективы, если вы действительно получили травму или у вас кровотечение.
      • Адвокат за вас. Они могут поговорить с вашими учителями, тренерами и даже другим медицинским персоналом, чтобы способствовать вашей физической активности и избежать рисков.
  • Лечение до и после определенных действий снижает вероятность кровотечения.
    • Хотя вы, возможно, лечитесь профилактически (что упростит и безопаснее для вас участие во многих видах деятельности), кровотечение из-за травмы или чрезмерного использования все еще возможно.
    • Независимо от того, проходите ли вы регулярную профилактику или лечите до активности, обсудите со своей лечащей бригадой, когда вам следует лечить в зависимости от вашей активности.
    • В идеале, активность должна происходить вскоре после лечения, когда уровень фактора свертывания крови находится на пике. В зависимости от физической активности и любых происшествий, которые могли произойти, вы, возможно, захотите лечить позже.
  • Травмы не переигрывать!
    • Для заживления всех травм необходимо время.Если вы не потратите время на восстановление, вы можете получить долгосрочное или необратимое повреждение суставов и тканей.
    • Используйте R.I.C.E. протокол (отдых, лед, сжатие и подъем).
    • Поговорите со своей терапевтической бригадой о вариантах лечения и определите, когда вы можете продолжать определенные физические нагрузки.

Деятельность

Итак, вы решили проявить активность, но что теперь?

Большую часть жизни вам, возможно, говорили, что вы не можете выполнять определенные действия.Это потому, что риск травмы или кровотечения зависит от активности. Понимание этих рисков может помочь вам сделать собственный выбор в отношении того, какие физические упражнения подходят вам. Возможно, вы решите не заниматься спортом с контактом или столкновением, например футболом или хоккеем, потому что вы знаете, что риск серьезных травм головы, шеи и позвоночника высок — и, конечно же, шейный ортез (или кровотечение из головы) серьезно подорвать вашу социальную жизнь.

При выборе вида спорта или режима упражнений важно учитывать тип вашего телосложения, прошлые кровотечения и состояние ваших суставов.Не существует универсального ответа. Перед тем, как начать какое-либо действие, поговорите со своим гематологом и физиотерапевтом. Они все это обсудят с вами.

Упражнение

Ваш фитнес-план не должен быть чрезмерным. Хорошее тело означает, что вы можете участвовать в повседневных делах, не травмируясь и не истощая себя.

Последовательность и преемственность — ключи к поддержанию формы.

Умеренная аэробная активность в течение 30 минут каждый день даст вам лучшие долгосрочные результаты, чем тренировки в течение более длительного времени только один раз в неделю.Возможно, вы захотите заняться простым делом, например ходьбой, ездой на велосипеде или пилатесом. Сделайте свое занятие увлекательным, и вы будете продолжать им заниматься. Подумайте, как эти занятия влияют на разные части вашего тела. Развиваете ли вы основные мышцы (брюшной пресс, поясницу, бедра и таз)? Развивая корпус, вы укрепляете силу, равновесие и стабильность, что дает вам лучший контроль над своим телом и, возможно, меньше кровотечений. Даже если ваш фитнес-план менее напряженный, вы все равно должны решить, как лучше всего подготовиться к своему распорядку, путем надлежащего до и после лечения и кондиционирования.

Спорт

Занимаетесь ли вы организованными видами спорта, играете в игры или нетрадиционными видами спорта, такими как танцы, вы можете помнить о том, что может случиться во время игры. Даже самые безопасные виды спорта сопряжены с риском.

Несколько шагов по снижению риска травмы или кровотечения:
  • Обсудите со своей командой по лечению нарушений свертываемости крови, как лучше всего свести к минимуму любой риск, связанный с выбранными вами видами спорта, и что делать в случае травмы или кровотечения.
  • Правильная предварительная и последующая обработка. Лечите во время занятий, чтобы уровень фактора свертывания крови был максимальным во время занятий.
  • Кондиционирование. Когда вы знаете, какой сустав или мышца могут вызывать у вас проблемы в выбранном вами виде спорта, вы можете работать над улучшением этой области. Вы можете сделать это:
    • Растяжка. Часть кондиционирования, которая делает ваши мышцы более гибкими и позволяет суставам двигаться более свободно
    • Укрепление.Часть кондиционирования, которая увеличивает вашу мышечную силу для большей поддержки суставов.

Что представляет собой спорт? — BBC Teach

В 2015 году Английский бридж-союз (EBU) оспорил решение Sport England не признавать бридж для карточных игр в качестве спорта, поскольку он не предполагает физической активности.

Они проиграли битву в Высоком суде. EBU хотел, чтобы Sport England реклассифицировала игру, что дало бы ей право на получение государственного и лотерейного финансирования.Он утверждал, что обычное и естественное значение слова «спорт» в Королевской хартии 1996 года, учредившей «Спорт Англии», было достаточно широким и не обязательно требовало физической активности.

Судья сказал, что текущая политика Sport England определяет спорт как «физическую активность», и его решение отклонить реклассификацию бриджа было правильным. В ходе дела Sport England утверждала, что бридж был не более спортивным занятием, чем «сидеть дома и читать книгу». Выступая после этого решения, спортивный директор Sport England Фил Смит сказал: «Наша работа — помочь стране стать более физически активной.Мы понимаем, что многим людям нравится играть в бридж, но это не сыграет роли в борьбе с бездействием ».

« Физическая активность — очень неопределенный критерий », — заявил Высокому суду адвокат Ричард Клейтон (представляющий EBU). сравнение между бриджем и дартс. Он сказал, что количество физических нагрузок, связанных с игрой в дартс, вероятно, не намного больше, чем при перетасовке и раздаче карт для игры в бридж. Клейтон признал, что дартс действительно требует уровня физических навыков, не требуемых в бридж , но утверждал, что это не то, что требовалось в определении.EBU в настоящее время обжалует это решение.

Каждый из нас привносит собственное мнение и предвзятость в вопросе о том, является ли конкретный вид спорта спортом. Многим требуется определенный уровень физической подготовки, однако довольно благородная рыбалка получила официальное спортивное признание со стороны Sport England. Таким образом, может показаться, что в споре о том, «что такое спорт», по-прежнему царит двусмысленность, хотя в дискуссии, которая ведется веками, был достигнут некоторый прогресс.

Спорт — это не только упражнения

Есть очевидные физические преимущества активного образа жизни, и важно признать, что упражнения важны для здоровья человека: NHS сообщает нам, что они могут снизить риск некоторых серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, инсульт и рак. Однако о чем часто забывают, так это о множестве других положительных преимуществ, которые дает регулярное выполнение упражнений. К ним относятся психического здоровья , благополучия и устойчивости и даже будущей занятости и навыков .Спорт, особенно в молодом возрасте, — это не только улучшение формы и здоровья, но и превращение в разностороннюю личность .

Психическое здоровье и благополучие

Ни для кого не секрет, что спорт и физические упражнения связаны с психическим благополучием — каждый испытывал это хорошее чувство в конце тренировки, которое усиливается, когда он выигрывает матч или, наконец, достигает личного рекорда! Независимо от различных способностей, есть что сказать о достижении этих личных целей и о том, какое влияние это оказывает на ваше психическое здоровье.

В недавних результатах исследования «Спортсмены Англии», проведенного в рамках «Опроса детей и молодежи, ведущих активный образ жизни», говорится, что психическое благополучие ухудшается с возрастом. Учащиеся 9-11 классов сообщили, что чувствуют себя на 6,2 балла из 10 по шкале счастья (где 10 означает «очень счастливы»), что ниже 7,7 баллов из 10 у учащихся 3–4 классов. Однако, если посмотреть на уровни активности этих студентов, результат улучшился на , а уровень активности увеличился на , что еще раз подчеркивает важность физкультуры и спорта для психического благополучия.

Сообщается, что более 30% учеников 9-11 классов больше занимались физической активностью в школе, чем вне школы. Это огромный показатель того, что мы должны поощрять учащихся к занятиям спортом в течение их школьной жизни — как в учебной программе, так и во внеклассных мероприятиях в школе.

Отношение и стойкость

Согласно данным Sport England, отношение к спорту и физическим упражнениям часто формируется опытом детства .Это говорит нам о том, что чем раньше мы представим позитивное мышление относительно регулярных упражнений и «пробовать», тем лучше оно повлияет на учеников в их жизни. Министр образования Дэмиен Хайндс повторяет этот момент в концепции «Паспорта деятельности»:

«Важно, чтобы у детей была возможность попробовать что-то, почувствовать вкус окружающего мира, увидеть и сделать то, что они обычно не делали бы, или отправиться в места, в которые они обычно не ходили бы»

Уроки, которые учащиеся могут выучить, пробуя что-то новое. бесценны — и препятствия, которые они могут встретить на пути в будущее, намного легче преодолеть благодаря той стойкости, которую они приобрели благодаря своему опыту.Спорт — это лишь часть этого, но, несомненно, самый популярный элемент и, возможно, лучшее место для начала с Паспорта деятельности.

Навыки для будущего трудоустройства

Хотя навыки для будущего трудоустройства — это не то, о чем можно сразу подумать, глядя на преимущества спорта и физических упражнений в школах, они более тесно связаны, чем может показаться на первый взгляд. Дэмиен Хайндс говорит в отношении своего паспорта деятельности, что «через 10 лет результаты их экзаменов могут остаться далеким воспоминанием, но жизненные навыки, которые они приобретают, останутся с ними навсегда.”

Спорт может развить важных жизненных навыков : участие в командных видах спорта, самом популярном занятии среди учащихся 9-11 классов (см. Спорт Англия), может способствовать сотрудничеству , общению и уверенности , например. Эти навыки жизненно важны для будущей жизни студентов на рабочем месте.

Еще один ключевой навык — лидерство . Отчет Sport England показывает, что «30% учеников 7-11 классов добровольно поддерживают спорт и физическую активность», и более половины из них делают это, тренируя, инструктируя или будучи спортивным лидером или послом.Получение опыта в этих ролях — это именно то, что нужно молодым людям для подготовки к будущей работе, независимо от того, будут ли они работать в спортивной индустрии или в чем-то совершенно другом.

Так что же еще такое спорт?

Нет сомнений в том, что участие молодых людей в спорте и физических упражнениях имеет целый ряд преимуществ для них и их будущего — и ясно, что спорт на самом деле не сводится только к упражнениям.Это помогает воспитывать разносторонних людей со здоровым умом и телом, устойчивостью к неожиданным вызовам и обладающими навыками, которые понадобятся им в будущем — независимо от того, что они решат делать.

В Pearson мы верим в силу или спорт и упражнения, а также в их способность развивать людей далеко за пределами классной комнаты . Мы предлагаем широкий спектр квалификаций по физкультуре и спорту, поэтому вы можете выбрать курс и маршрут продвижения, которые подходят для вашего стиля обучения, личных сильных сторон и амбиций ваших учеников, и убедитесь, что у каждого ученика есть шанс полностью раскрыть свой потенциал .

Спорт против упражнений — Бобовый бегун

Недавно разговаривая с подругой о тренировках, она сказала мне, что «любит спорт, но не упражнения». На что я, вероятно, бесполезно ответил: «Но вы намного лучше занимаетесь спортом, когда находитесь в хорошей форме, а упражнения делают вас лучше»; демонстрируя свою сверхконкурентную сторону.

Точно так же, после рабочей тренировки по нетболу (нашей первой, в которой участвовало всего 3 человека), я воскликнул, как сильно я люблю тренировки, в то время как коллега сказала мне, что ей это не нравится.Что она не возражала против тренировок, но ей не нравилась соревновательная сторона нашей тренировки (спешу добавить, не мной).

Эти разговоры заставили меня задуматься о разнице между спортом и физическими упражнениями. Вы можете хорошо заниматься спортом; Быть быстрым, иметь отличную координацию рук и глаз, быть естественным. С помощью упражнений вы обычно в хорошей форме, работаете над улучшением формы или пытаетесь похудеть. Я не думаю, что вы можете быть плохим при упражнениях. Очевидно, что у вас могут быть врожденные навыки, сила и движения, которые вам не обязательно иметь, но пока вы прилагаете усилия и мотивированы, все будет в порядке.В меньшей степени со спортом.

Оглядываясь назад, я всегда был довольно спортивным, участвовал в различных занятиях в школе, но я не обязательно был в хорошей форме. Мне нравился командный аспект и соревновательный характер спорта, поэтому, когда я пошел в университет и не нашел команду, которая мне нравилась, я стал все более неактивным.

Теперь все мое мировоззрение изменилось: если есть что-то физически сложное, в основном я готов к этому. Будь то игра в нетбол или вышибалу, пеший туризм, бег или езда на велосипеде.Даже если я не очень хорошо разбираюсь в этом, например в теннисе, я готов попробовать. И я обнаружил, что недостаток навыков я часто восполняю фитнесом и хорошей зрительно-моторной координацией.

Очевидно, что многие спортсмены, спортсмены и женщины тренируются, чтобы стать лучше в своем спорте. Они проводят время в тренажерном зале, работая над силой и кардио, чтобы повысить уровень спортивных результатов.

Том регулярно играет в футбол с друзьями, проводит дни за игрой в гольф, любил наши еженедельные игры в вышибалы и всегда любит поиграть в теннис в отпуске.Но он не ходит в спортзал. Он не выйдет на пробежку, если у него нет того, к чему нужно тренироваться, например, полумарафона. Он не получает удовольствия от самого упражнения. Однако ему нравится, что бег сделал его более спортивным и проворным на футбольном поле!

Раньше я хотел, чтобы Том пришел со мной на пробежку или в спортзал, но чем больше я думаю об этом и пытаюсь побудить друзей заниматься фитнесом, тем больше я понимаю, что будь то игра в нетбол или футбол (или вышибалы), быстро пробежаться или просто пойти на работу, пока вы сохраняете активность и получаете от этого удовольствие, это все, что имеет значение.

Вы предпочитаете заниматься спортом или заниматься сольным стилем? Или вы занимаетесь спортом, чтобы лучше заниматься спортом? До сих пор я избегал игры в нетбол, так как не играл со времен Uni, и не хотел ставить себя в неловкое положение своей бесполезностью, однако, получив столько удовольствия от тренировок на прошлой неделе, я определенно хочу начать играть снова.

Фитнес для детей, не любящих спорт (для родителей)

Командные виды спорта могут повысить у детей самооценку, координацию и общую физическую форму, а также помочь им научиться работать с другими детьми и взрослыми.

Но некоторые дети не прирожденные спортсмены, и они могут прямо или косвенно сказать родителям, что им просто не нравится спорт. Что тогда?

Почему некоторым детям не нравятся команды

Не каждому ребенку нужно присоединяться к команде, и при достаточном количестве других занятий дети могут обойтись без них. Но постарайтесь выяснить, почему вашему ребенку это не интересно. Возможно, вы сможете помочь решить более серьезные проблемы или направить ребенка к чему-то другому.

Скажите ребенку, что вы хотели бы вместе работать над решением.Это может означать внесение изменений и сохранение командного вида спорта или поиск нового занятия.

Вот несколько причин, по которым спорт может быть отталкивающим для детей:

Все еще развивает базовые навыки

Хотя для дошкольников доступно множество спортивных программ, только в возрасте 6 или 7 лет большинство детей приобретают физические навыки, концентрацию внимания и способность усвоить правила, необходимые для занятий организованными видами спорта.

Детям, у которых не было большой практики в конкретном виде спорта, может потребоваться время, чтобы надежно выполнить необходимые навыки, такие как удар ногой по футбольному мячу на бегу или удар по бейсбольному мячу, брошенному с насыпи питчера.Попытки и неудачи, особенно в игровой ситуации, могут расстроить их или заставить нервничать.

Что вы можете делать: Практикуйтесь с ребенком дома. Будь то стрельба в корзину, игра в мяч или совместная пробежка, вы дадите своему ребенку возможность развить навыки и улучшить физическую форму в безопасных условиях. Ваш ребенок может пробовать — и, возможно, потерпеть неудачу — новые вещи, не стесняясь быть рядом со сверстниками. И вы также получаете хорошую дозу качественного времени вместе.

Тренер или лига слишком конкурентоспособны

Ребенок, который уже неохотно занимается спортом, может нервничать, когда тренер выкрикивает приказы или лига сильно сосредотачивается на победе.

Что вы можете сделать: Изучите спортивные программы, прежде чем записывать своего ребенка на нее. Поговорите с тренерами и другими родителями о философии. Некоторые спортивные ассоциации, такие как YMCA, имеют неконкурентные лиги. В некоторых программах даже счет не ведется.

По мере того, как дети становятся старше, они могут справляться с более важными аспектами соревнований, такими как ведение счета и отслеживание побед и поражений в сезоне.Некоторых детей может мотивировать соревновательная игра, но большинство из них не готовы к повышенному давлению, пока им не исполнится 11 или 12 лет. Помните, что даже в более конкурентных лигах атмосфера должна оставаться позитивной и благоприятной для всех участников.

Стр. 2

Страх сцены

Детям, которые не являются спортсменами прирожденными или немного застенчивыми, может быть некомфортно из-за давления в команде. Более застенчивые дети также могут беспокоиться о том, что подведут своих родителей, тренеров или товарищей по команде.Это особенно верно, если ребенок все еще работает над базовыми навыками и если лига очень конкурентоспособна.

Что вы можете сделать: Реализуйте свои ожидания — большинство детей не становятся олимпийскими медалистами и не получают спортивные стипендии. Пусть ваш ребенок знает, что цель — быть в хорошей форме и получать удовольствие. Если тренер или лига не согласны, вероятно, пора искать что-то новое.

Все еще покупает спорт

Некоторые дети не нашли нужный вид спорта. Может быть, ребенок, не обладающий зрительно-моторной координацией для игры в бейсбол, обладает драйвом и телосложением, чтобы быть пловцом, бегуном или велосипедистом.Идея индивидуального вида спорта также может быть более привлекательной для некоторых детей, которые любят заниматься этим в одиночку.

Что вы можете сделать: Будьте открыты для интересов вашего ребенка в других видах спорта или занятиях. Это может быть сложно, если, например, вы просто любили баскетбол и хотели продолжить его наследие. Но, изучая другие варианты, вы даете своему ребенку возможность инвестировать в то, что ему действительно нравится.

Другие барьеры

Разные дети взрослеют по-разному, поэтому ожидайте, что дети одной возрастной группы будут иметь широкий диапазон роста, веса и спортивных способностей.Ребенок, который намного больше или меньше других детей того же возраста — или менее скоординирован или не такой сильный — может чувствовать себя неловко и неловко, соревнуясь с ними.

Дети также могут бояться получить травму или беспокоиться о том, что они не успевают. Дети с избыточным весом могут неохотно заниматься спортом, в то время как ребенок с астмой может чувствовать себя более комфортно в видах спорта, требующих небольших затрат энергии, таких как бейсбол, футбол, гимнастика, гольф и короткие соревнования по легкой атлетике.

Что вы можете сделать: Честно подумайте о сильных сторонах, способностях и темпераменте вашего ребенка и найдите занятие, которое может вам подойти. Некоторые дети боятся мяча, поэтому они не любят софтбол или волейбол, но могут получать удовольствие от таких занятий, как бег. Если у вашего ребенка избыточный вес, ему может не хватать выносливости для бега, но он может получать удовольствие от таких видов спорта, как плавание. Ребенок, который слишком мал для баскетбольной команды, может заниматься гимнастикой или борьбой.

Помните, что некоторые дети предпочитают спортивные состязания, ориентированные на индивидуальные результаты, а не на командную работу.Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок не чувствовал разочарования, не хотел бросить курить и не отвлекался от занятий спортом и физической активности в целом.

Постарайтесь решить проблемы вашего ребенка. Понимая и создавая благоприятную среду, вы поможете добиться успеха в любой деятельности, которую выберет ваш ребенок.

Стр. 3

Фитнес вне командных видов спорта

Даже дети, которые когда-то сказали, что ненавидят спорт, могут научиться любить командные виды спорта, когда их навыки улучшатся или они найдут подходящий вид спорта или лигу.Но даже если командные виды спорта никогда не вызывают восторга у вашего ребенка, ребенок может многое сделать, чтобы получать рекомендуемые 60 минут или больше физической активности каждый день.

Бесплатная игра может быть очень важна для детей, которые не занимаются командными видами спорта. Что такое бесплатная игра? Это то, что дети получают, когда их оставляют наедине с собой, например, стрельба из обруча, езда на велосипеде, игра в мяч, игра в бирку, прыжки со скакалкой или танцы.

Дети также могут заниматься индивидуальными видами спорта или другими организованными мероприятиями, которые могут улучшить физическую форму, например:

  • плавание
  • верховая езда
  • танцевальных классов
  • роликовые коньки
  • велоспорт
  • черлидинг
  • скейтбординг
  • пешие прогулки
  • гольф
  • теннис
  • ограждение
  • гимнастика
  • боевые искусства
  • занятия йогой и другими видами фитнеса
  • Ultimate Фрисби
  • работает

Поддержка выбора вашего ребенка

Даже если дела идут тяжело, поработайте со своим ребенком, чтобы найти что-то активное, что ему или ей нравится.Старайтесь оставаться непредубежденным. Возможно, вашему ребенку интересны занятия, которые не предлагаются в школе. Например, если ваша дочь хочет попробовать себя в футбол или хоккей с шайбой, помогите ей найти местную лигу или поговорите со школьными властями о создании новой команды.

Вам нужно набраться терпения, если вашему ребенку сложно выбрать какое-либо занятие и придерживаться его. Часто требуется несколько попыток, прежде чем дети найдут то, что им подходит. Но когда что-то щелкнет, вы будете рады, что потратили время и усилия.Для вашего ребенка это большой шаг к развитию активных привычек, которые могут сохраниться на всю жизнь.

.
Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Семейный блог Ирины Поляковой Semyablog.ru® 2019. При использовании материалов сайта укажите, пожалуйста, прямую ссылку на источник.Карта сайта