Консультанты по детскому сну: Консультант по детскому сну — консультант по сну ребенка

Консультант по детскому сну — консультант по сну ребенка

Нужен ли консультант по детскому сну? 

Очень многие мамы до сих пор ставят под сомнение целесообразность существования такой профессии как консультант по детскому сну. Это и понятно. Тем, кто не испытывал никаких сложностей с кормлением ребенка грудью, например, сложно представить, зачем может понадобиться консультант по грудному вскармливанию – то есть помощник и советчик в таком естественном, казалось бы, вопросе.

 

Почему так важно наладить детский сон? 

Но статистика показывает, что около 60% мам в первые 2 года после рождения ребенка спят плохо, или очень плохо. Большинство по традиции «терпит», думая, что испытывать отсутствие полноценного отдыха естественно в этот период. Но вот что говорит наука о сне о том, какой эффект на здоровье и развитие не только мам, но и малышей имеет такое пассивное отношение к вопросам детского сна:

 

— недосып вызывает снижение защитных функций иммунитета и повышает вероятность простудных и других заболеваний;

— недосып увеличивает возбудимость, что у маленьких детей не редко приводит к гиперактивности и синдрому дефицита внимания, а у мам к повышенной раздражительности и эмоциональному выгоранию;

— недостаток сна достоверно связывают со склонностью к ожирению, развитию диабета второго типа и даже некоторых видов рака;

— недосып приводит к сбоям в работе мозга — временно ухудшается память, концентрация, способность принимать решения; а для интенсивно развивающегося детского мозга последствия могут быть невосполнимыми!

— наконец, недостаточное количество сна ухудшает состояние кожи, внешний вид мамы, активизируются процессы старения.

 

Иными словами, есть много аргументов против того, чтобы терпеливо ждать, пока ребенок перерастет свое неумение спать.

 

Как наладить детский сон – с консультантом или самостоятельно?

Источников, к которым молодые Мамы могут обратиться, в поисках информации об улучшении сна ребенка достаточно. От советов родственников, знакомых и медицинских работников до специализированных книг и интернета. Но практика показывает, что на вопрос «как улучшить детский сон», разные источники могут предлагать абсолютно противоположные и разной степени радикальности решения. А быть испытателем не каждый хочет, если речь идет о собственном ребенке. Вот здесь и поможет консультант по детскому сну – Мама и специалист в одном лице (о консультантах по детскому сну — отцах мы пока не слышали ).

 

Что будет делать консультант по детскому сну?

Что консультант сделает в первую очередьОна развеет мифы, противоречащие научным фактам. Многие традиционные для нашей страны принципы организации сна ребенка полностью расходятся с результатами научных исследований биологических и поведенческих аспектов в частности детского сна. Активно такие исследования ведутся только на протяжении последних 30 лет, и большей частью за рубежом. Знакомство с результатами и выводами этих исследований входит в обязательную программу обучения сертифицированного консультанта по детскому сну, и она с радостью поделится этой информацией. Будет, что противопоставить весомому аргументу старших родственников «ну, тебя же как-то вырастили».

 

Вторым шагом будет то, что консультант отделит медицинские вопросы от поведенческих. Не каждый ребенок, который спит беспокойно, нуждается в лечении и медикаментах – это очевидно. Но даже самый внимательный врач, к которому обратились родители, не сможет помочь, и не будет вникать в вопросы режима, привычек и организации сна ребенка, если по его специальности у малыша нет никаких проблем.

 

Вместе с тем, есть целый ряд признаков, указывающих на возможные проблемы со здоровьем, которые мешают ребенку спать спокойно. Такие признаки не всегда бросаются в глаза, а, соответственно, родителям просто не приходит в голову сообщить о них наблюдающему ребенка врачу. Именно консультант зачастую в процессе анализа картины сна и индивидуальной работы с семьей обращает внимание мамы на возможные симптомы различных заболеваний и на необходимость предметной консультации с медицинским специалистом.

 

В-третьих, консультант поможет вам оценить реалистичность ваших ожиданий и правильно определить цель обучения сну. Несмотря на то, что все дети уникальны, в вопросах сна в раннем детстве, и это доказано обширной статистикой, они проявляют практически единодушие. Невозможно заставить ребенка спать больше, чем нужно

, или спать без пробуждений по удобному кому-то из родителей графику. Скорее, важно понять, что для возраста и темперамента малыша является нормой и не требовать от него невозможного.

 

В-четвертых, для консультанта по сну ваша ситуация не уникальна. Многие семьи, которые обращались за помощью, уже столкнулись с подобной проблемой, и проверенный, работающий алгоритм ее решения давно найден. И даже если лично консультант никогда с ситуацией, подобной вашей не работала, у сертифицированного специалиста всегда есть возможность обратиться за советом к коллегам по всему миру.

 

В-пятых, она предложит четкое пошаговое решение именно для вас.

 А в деле обучения малыша сну, поверьте, чем меньше проб и ошибок, непоследовательности в действиях родителей, тем меньше стресса и слез.

 

В-шестых, консультант по сну поддержит и вселит уверенность в правильности намеченных действий. Отсутствие такой уверенности — зачастую единственное, что отделяет маму от здорового сна, ребенка и ее собственного.

 

В-седьмых, и это тоже очень важно, она подскажет, как адаптировать жизнь семьи к комфортному для малыша режиму и обстановке для сна. Часть проблем со сном и не являются проблемами, если мама и папа готовы изменить не только привычки ребенка, но и свои собственные привычки.

 

И самое главное, консультант успокоит вас. А спокойная Мама – это уже половина успеха на пути всей семьи к здоровому сну!

 

Консультанты Спи, Малыш — команда сертифицированных консультантов по детскому сну.

Спи, Малыш эксклюзивно представляет метод Мягкого Обучения Сну в России под контролем и поддержкой автора метода Ким Вест. Консультанты «Спи, Малыш» прошли полугодовое обучение по программе Gentle Sleep Coach Ким Вест, ведущего специалиста Америки по вопросам детского сна. Каждый из нас успешно сдал экзамен и прошел практический курс. Методика GSC предполагает постоянный контроль и поддержку специалистов по программе. Мы продолжаем совершенствовать наши знания и повышать квалификацию в школе Ким Вест. А Ким и ее команда контролирует проект и оказывает постоянную поддержку всем консультантам, прошедшим у нее обучение.

Метод Мягкого Обучения Сну Gentle Sleep Coach, который мы применяем для приучения детей к самостоятельному сну, за 17 лет проверен во многих странах мира и показывает отличные результаты.

В настоящее время в нашей команде 6 сертифицированных консультантов и мы часть международной команды GSC!

Кроме того, все консультанты Спи, Малыш профессиольные перинатальные психологи, а некоторые и специалисты по ГВ.

 

Какие проблемы помогут решить консультанты по детскому сну Спи, Малыш?

Мы решаем проблемы со сном у детей от 6-ти месяцев до 6 лет, которые носят поведенческий характер, а также помогаем родителям новорожденных привить свои малышам правильные привычки сна и засыпания для того, чтобы избежать проблем в будущем.

 

Мы поможем:

— выработать правильный режим сна,

— научить малыша засыпать самостоятельно и спать всю ночь,

— наладить дневной сон, перевести малыша в свою кроватку,

— научиться предотвращать ночные страхи,

— регулировать слишком ранние утренние подъемы,

— наладить сон близнецов и погодок.

 

Мы проводим индивидуальные консультации в любом удобном для вас формате, а также вебинары и семинары по проблематике детского сна.

 

Сон – это навык, которому нужно учиться.

Мы верим в то, что любящие родители должны обеспечить своим детям 5 обязательных вещей: заботу об их физическом и эмоциональном здоровье, правильное питание и хорошее образование. А еще – должны научить их спать. Одна из важнейших задач родителей – привить ребенку здоровую привычку сна. Это так же важно, как и привычка здорового питания. Кроме того, сон напрямую влияет на настроение и самочувствие малыша и всей семьи.

 

Сон – это навык, которому нужно учиться, такой же как, например, ходьба и речь. Засыпать после длинного дня или ночью после коротких пробуждений между фазами сна – это навыки, которые требуют тренировки и постоянной поддержки родителей.

 

Наша философия – поддерживать любящих и ответственных родителей. Мы настаиваем, что необходимо отзываться на плач ребенка и оказывать ему физическую и вербальную поддержку. Это создает безопасную привязанность между родителями и детьми во время обучения жизненно необходимому навыку. Наша цель – помочь уставшим родителям наладить сон малыша и дать отдых всей семье.

Работая с вашей семьей, мы создаем индивидуальный пошаговый план улучшения сна, который предусматривает комплексную корректировку режима сна и бодрствования, условий гигиены сна, а также исправление «вредных привычек сна». Кроме того, учитывает бытовые аспекты и вашу «философию родительства». А главное – мы будем поддерживать и направлять вас с малышом во время процесса обучения здоровому, спокойному и правильному сну.

 

Если у вас остались вопросы о консультациях по детскому сну, напишите на [email protected] , мы обязательно ответим =)

 

Команда консультантов по сну — BabySleep

Руководитель направления online-программ, психолог, консультант по сну и ГВ

B BabySleep c 2012 года. Методист, супервизор, соавтор курса подготовки консультантов по сну BabySleepConsult, эксперт по сну в СМИ. Профессиональные предпочтения – методика обучения сну «фейдинг»: бесслезный метод налаживания сна. Специализация в сфере психологии развития и привязанности.

Прошла путь от перфекционизма «идеальной» мамы до понимания уникальности
каждого ребенка и ситуации.  Хобби – редактирование статей портала baby-sleep.ru и искусство. Записаться на консультацию

Возможна личная встреча в Москве

Невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых

В BabySleep c 2016 года. В сомнологии – более 15 лет. Врач высшей категории, имеет международный сертификат «Expert in Sleep Medicine» (ESRS). Преподаватель Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult, автор более 60 научных публикаций. Специализируется на сложных случаях, включая различные особенности здоровья и развития.

Знает, как подарить взрослым и детям крепкий и здоровый сон. Ирину можно встретить не только в клинике, делающей полисомнографию, но и на скалодроме.

Записаться на консультацию

Возможна личная встреча в Москве

Консультант по сну, педиатр

В BabySleep c 2020 года. Внимательный к деталям врач, входит в топ 5 самых продуктивных консультантов команды. После 8 лет работы педиатром в детской поликлинике пришла в BabySleep, чтобы индивидуально и бережно помогать семьям с маленькими детьми. Дополнительная квалификация – консультант по прикорму.

Поможет сохранить грудное вскармливание, разберется в самой запутанной «сонной» ситуации. Умеет найти подход к высокочувствительным детям. Ходит в бассейн даже в -15 °С.

Записаться на консультацию

Возможна личная встреча в Нефтеюганске

Старший консультант по сну, супервизор, лектор

В BabySleep c 2014 года. Дополнительная специализация – сиблинги. Может организовать сон 5 маленьких детей одновременно, из которых 2 двойни (реальный кейс). Супервизор консультантов по сну, автор статей и переводов, эксперт в СМИ. Ведущая «горячих линий»: ответила на 4000+ комментариев родителей на нашем сайте.

Знает, что универсальной воспитательной и сонной философии нет, как нет и универсального рецепта семейного счастья, для каждого оно – свое, особенное.

Записаться на консультацию

Возможна личная встреча в Чехове

Старший консультант по сну, психолог

В BabySleep c 2014 года. Имеет высшее психологическое образование. Любимая профессиональная специализация – сон детей с 1,5 до 17 лет. Поможет выспаться, нащупать баланс и границы в отношениях с детьми.

Знает, как создать атмосферу искренности и открытости, развить уверенность родителей в своих силах. Любит искусство и путешествия с семьей.

Записаться на консультацию

Возможна личная встреча в Москве

Старший консультант по сну, супервизор, лектор

В BabySleep c 2016 года. По отзывам родителей – настоящая фея сна: мягкая, чуткая, тактичная. Верит, что каждый ребенок – это счастье, даже если он «с трудным характером». Поддерживает уставших мам и пап на пути к здоровому сну, а начинающим консультантам помогает разобраться в сложных случаях. Ведет страничку BabySleep ВКонтакте, проводит лекции для родителей, отвечает на письма и комментарии на нашем сайте.

На собственном опыте знает, что такое укачивания на фитболе, сон на руках и на груди. Поможет вам избежать основных проблем со сном и лучше понимать своего малыша. Любит йогу.

Записаться на консультацию

Возможна личная встреча в Белгороде

Старший консультант по сну, психолог, лектор

В BabySleep c 2016 года. Имеет высшее психологическое образование со специализацией в области детской и перинатальной психологии. Энергичная и активная, с азартом разбирает тонкости проблем со сном, вселяет уверенность в родителей и дает надежную поддержку. Регулярно выступает с лекциями в перинатальных Центрах Ростова-на-Дону.

Ценит в жизни каждое мгновение. Уверена, что спокойные ночи – ключ к активным дням. Катается на сноуборде, прыгает на батуте и даже иногда с парашютом.

Записаться на консультацию

Возможна личная встреча в Ростове-на-Дону

Консультант по сну, супервизор Центра подготовки консультантов по сну

В BabySleep c 2018 года. Окончила 3 модуля и курс повышения квалификации Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult. Внимательный, вдумчивый консультант по сну, поможет соединить в общую картину знания из разных сфер материнства. Ведет групповые и индивидуальные супервизии на английском языке в болгарском отделении BabySleepConsult. Проводит консультации на русском и английском языках.

Аналитический склад ума, умение слушать и слышать позволяют Тамаре дать ответ на любой вопрос о детском сне. Увлечения – английский язык, чтение, беговые лыжи.

Записаться на консультацию

Возможна личная встреча в Самаре

Консультант по сну, психолог

В BabySleep c 2019 года. Окончила 3 модуля и курс повышения квалификации Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult. Имеет высшее психологическое образование и обладает развитой эмпатией. Девиз Анны: психология + знания о сне = отличный результат. Внимательна к деталям: подмечает все тонкости характеров и реакций малышей и их родителей.

Считает качественный сон залогом счастливой семейной жизни. Мечтает, чтобы у каждой мамы было время для любимых занятий. Предпочитает активный отдых: походы, картинг, восточные и латиноамериканские танцы.

Записаться на консультацию

Возможна личная встреча в Кемерово

Консультант по сну BabySleep

В BabySleep c 2019 года. Окончила 3 модуля и курс повышения квалификации BabySleepConsult в 2018 г. Аналитик по профессии и по складу ума, всегда досконально изучает всю информацию. Отвечает на десятки вопросов родителей в профиле @baby_sleep.ru в Инстаграм. На консультациях стремится передать систему знаний здорового сна на долгие годы, а не выписывать сонный «рецепт» на один раз.

Став мамой, заменила парашюты, акваланги и параплан более спокойным увлечением – объемной вышивкой. И гонками на багги. И игрой на барабанах.

Записаться на консультацию

Возможна личная встреча в Иркутске

Консультант по сну BabySleep

В BabySleep c 2020 года. Удивительно, но Сон – ее настоящая фамилия, это судьба! Выпускница BabySleepConsult – одна из первых консультантов по детскому сну в Казахстане. В консультировании ей помогает не только фамилия, но и 10-летний опыт работы в продажах: Алиса умеет находить контакт с самыми разными людьми. Видит потребности родителей, подбирает самые мягкие и работающие методики для малышей.

Со сном в ее семье все отлично, поэтому Алиса успевает баловать своих близких полезными домашними «вкусняшками» и шить одежду.

Записаться на консультацию

Возможна личная встреча в Алматы

Старший консультант по сну BabySleep, фармацевт

В BabySleep c 2020 года. Выпускница Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult. По образованию фармацевт, на консультациях учитывает возможное влияние на сон назначенных ребенку или маме лекарств. Распутывает самые сложные кейсы. Ищет уникальный ключ ко сну каждого ребенка. На время становится почти членом семьи.

Работает, чтобы родители ощущали безусловное счастье, а мир материнства был добрым, теплым и комфортным. Помощь семьям в BabySleep сочетает с разносторонними увлечениями – от велоспорта до вышивания.

Записаться на консультацию

Возможна личная встреча в Арзамасе

Консультант по сну BabySleep, провизор

В BabySleep c 2020 года. Выпускница Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult. Благодаря фармацевтическому образованию знает, как учитывать в работе влияние назначенных врачом лекарств. Детально разбирается в каждой ситуации, комплексно изучает проблему, находит причины плохого сна и помогает справиться с ними, чтобы принести покой и радость в семью.

Как мама двоих детей хорошо знает, что иногда личного опыта оказывается недостаточно, чтобы справиться с возникающими в жизни маленького человека трудностями. Ценитель театра, путешествий и прогулок на природе.

Записаться на консультацию

Возможна личная встреча в Санкт-Петербурге

Консультант по сну BabySleep

В команде BabySleep с 2019 года. Аналитик, 20 лет посвятившая вопросам науки и сна. Изучала роль сна в развитии и здоровье человека, исследовала механизмы памяти в НИИ Нормальной Физиологии.

Валерии важно: 1) найти стратегическое решение, которое родители смогут органично воплотить в жизнь; 2) передать системные знания, которые останутся с родителями на долгие годы после консультации; 3) научить понимать сигналы ребенка, чтобы сохранить у него чувство безопасности и спокойствия рядом с надежным взрослым. Проводит консультации на русском и английском языках.

Стремится к семейному ЗОЖ, любит отдых на природе.

Записаться на консультацию

Возможна личная встреча в Бостоне, США

Консультант по сну BabySleep, психолог

В BabySleep c 2021 года. Окончила 3 модуля Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult. Имеет высшее психологическое образование. Всегда тяготела к помогающей деятельности: занималась волонтерством, благотворительностью, получила профессию психолога. Преодолела все трудности со сном своего ребенка и готова дать каждой маме доступный и понятный план действий, чтобы вся семья высыпалась.

Относится к процессу сопровождения семьи, как к творчеству. Для вашей сонной задачи у нее всегда найдется несколько вариантов решения и индивидуальный подход. Постоянно расширяет свой кругозор: от второго высшего образования на факультете правоведения до курсов макияжа и последних трендов.

Записаться на консультацию

Возможна личная встреча в Могилеве, Беларусь

Консультант по сну, детский невролог

В BabySleep c 2021 года. Окончила 3 модуля обучения BabySleepConsult в 2020 г. Практикующий врач-невролог, работает с детьми от 0 до 18 лет. Уверена, что любая помощь детям должна быть эффективной и безопасной, поэтому в своей практике отдает предпочтение принципам доказательной медицины и ценит индивидуальный подход.

В работе над сном считает важным не запугивать, а максимально поддержать родителей малыша, дать ту информацию, которая поможет решить проблемы со сном в настоящий момент и предотвратить их появление в дальнейшем.

Печет самые вкусные блины и учится плавать у старшего сына.

Записаться на консультацию

Возможна личная встреча в Санкт-Петербурге

Консультант по сну, педиатр-неонатолог

В BabySleep c 2021 года. Окончила 3 модуля Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult. Имеет высшее медицинское образование по специальностям педиатрия, неонатология. Дает рекомендации по уходу за малышом с первых дней жизни, учитывая современные условия и индивидуальные особенности ребенка.

В решении проблем со сном детей ценит системный подход. Всегда учитывает состояние мамы, отношения в семье, темперамент ребенка. Проработав много лет в детском отделении районной больницы, умеет деликатно донести информацию о привычках здорового сна до мамы (и папы, и бабушки, и няни).

Любимое занятие – готовить вместе с дочкой разные «вкусняшки» и радовать ими всю семью.

Записаться на консультацию

Возможна личная встреча в Саранске, Республика Мордовия

Консультант BabySleep

В BabySleep c 2021 года. Окончила 3 модуля Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult, а также курс по детскому сну Baby Sleep Consultant Training (Новая Зеландия).

Основой успеха считает командную работу, где каждый ее участник (ребенок-родитель-консультант) находится на своем месте и играет важную роль.

Получает удовольствие от помощи другим. В своей творческой копилке имеет колыбельные и стишки-засыпашки и всегда готова поделиться ими с мамами на консультациях.

Записаться на консультацию

Марина Румянцева – консультант по детскому сну

-Я прошла серьезное обучение в российском филиале Института семейного сна (Family Sleep Institut, USA) под руководством опытнейших российских консультантов по детскому сну Ольги Добровольской и Ольги Снеговской и получила диплом FSI. Это значит, что я получила не только необходимые знания и опыт, но и поддержку Ассоциации консультантов по детскому сну, созданную основателем профессии, Деборой Педрик (США).

Также я регулярно занимаюсь повышением квалификации:

— Участник Всероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы сомнологии», Москва, 2018 г.
— Участник международного форума СОН-2019, Москва.
— Курс «Методы когнитивно-поведенческой терапии в работе консультанта по детскому сну», Москва, Центра когнитивной терапии, 2019 г.
— Курс «Работа с травмирующими переживаниями мамы при обучении сну», Татьяна Ивановна Кузьмина, клинический психолог, к.п.н., доцент кафедры специальной психологии и реабилитологии факультета клинической и специальной психологии МГППУ, Москва, ноябрь 2019.
— С 2019 года являюсь студентом Свердловского областного медицинского колледжа по специальности «Акушерство» и получаю дополнительное образование — Консультант по грудному вскармливанию.
— С 2020 года являюсь сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию с прохождением практики в Екатеринбургском Клиническом Перинатальном Центре.

С 2019 года — член Всероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов».
С 2020 года — член Международной ассоциации консультантов по детскому сну.

Я провожу офлайн и онлайн мероприятия для пропаганды здорового и безопасного сна малышей, выступаю экспертом на телевидении, радио, в электронных (являюсь колумнистом портала E1.RU) и печатных СМИ, у популярных блогеров, а также веду индивидуальные и групповые курсы для поддержки и сопровождения родителей на пути к крепкому сну.

Моя команда растет, и теперь в ней появились две прекрасных сонных феи, а также психолог и сказкотерапевт. Познакомиться с ними можно здесь.

С нетерпением ждем встречи с вами. Сладких снов!

Сертификаты Sleep Expert | Консультации по вопросам детского сна

Международная ассоциация консультантов по детскому сну

www.iacsc.com

создана для того, чтбы объединить растущее число консультантов по детскому сну во всем мире, а так же для создания единого качественного стандарта обучения таких специалистов.

Цель организации — обеспечить родителей и медицинское сообщество надежными специалистами, которые обладают глубокими профессиональными знаниями и руководствуются жесткими этическими стандартами в своей работе.

Члены ассоциации постоянно повышают уровень своих знаний (это обязательное условия для ежегодного продления членства) в таких сверах как детская психология, педиатрическая диетология, специфика неврологического развития и других областях, прямо или косвенно влияющих на качество детского сна.

Основатели ассоциации Дебора Педрик и Ким Вест являются пионерами в разработке и внедрении методик по улучшению качества сна детей (а как результат, и их семей).

В своей работе они плотно сотрудничают с такими педиатрами-сомнологами известными во всем мире как Марк Вайсблат, Ричард Фербер и многими другими специалистами в узких областях. Вовлеченность медиков, психологов, антропологов, специалистов по грудному вскармливанию, редагогов, социальных работников в работу ассоциации помогают обеспечить эффекивные и безопасные методики для работы с первичными инсомниями различного происхождения у детей.


Общероссийская общественная организация РОССИЙСКОЕ ОБЩЕСТВО СОМНОЛОГОВ

www.rossleep.ru

Российское общество сомнологов создано для того, чтобы представлять интересы специалистов, работающих в области практической медицины сна в различных регионах России. Основной целью является организация доступной и высоквалифицированной сомнологической помощи населению на всей территории Российской Федерации. Президентом Ассоциации является заведующий отделением медицины сна, Заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук Бузунов Роман Вячеславович.


Институт семейного сна, США

www.familysleepinstitute.com

Наша миссия — обеспечить общество всесторонне образованными консультантами, которые бы помогли семьям организовать здоровый и полноценный сон для их детей. В штат  института входят медицинские работники, психологи, специалисты по детскому развитию и воспитанию. Он устанавливает образовательный стандарт для работников индустрии и постоянно его повышает. Выпускники института не только успешные специалисты, их работа признана медицинскими сообществами педиатров мира.

Научные изыскания и рекомендации консультантов по детскому сну по праву оценены, признаны и подтверждены трудами таких известных мировых светил в тематике детского сна как Харриет Хискок, Джоди Минделл, Ави Садех.

Консультация специалиста по детскому сну

ЧТО ЭТО ЗА СПЕЦИАЛИСТ?

Сон – казалось бы, что может быть проще – ложись и спи? Хотя сон и является естественной физиологической функцией, большинство людей испытывают трудности с засыпанием и качеством сна.

Что касается детей, то нужно отметить, что их сон имеет свои особенности в зависимости от возраста ребенка. Новорожденные спят очень много, но 60-80% их сна составляет быстрый, неглубокий сон. Плюс дети первых месяцев жизни могут «путать» день и ночь из-за отсутствия выработки собственного гормона сна. У деток постарше появляются другие причины, влияющие и на засыпание, и на качество сна: регресс сна, прорезывание зубов, введение прикорма, бурное развитие навыков, скачки развития, возрастные кризисы. Это означает, что первые 1,5-2 года детей обычно полны бессонных ночей, как для них, так и для родителей. В результате родители, лишенные нормального сна, в буквальном смысле готовы на все, чтобы успокоить свое дитя и уснуть самим. К сожалению, бытует множество неправильных стереотипов по подходам к детскому сну: от закрывания дверей в детскую с 8-недельным ребенком, до отмены всех ночных кормлений. Советы бабушек и других доброхотов часто приносят больше вреда, чем пользы, а молодым родителям очень легко потеряться в вихре противоречивой информации.

Спокойно спящий ребенок – отрада для молодой мамы, которая в большинстве случаев страдает от недосыпания. Если страдает мама – страдают и все остальные члены семьи.

Долгое засыпание, беспокойный сон ребенка, частые пробуждения, неумение самостоятельно засыпать в определенном возрасте, могут быть постоянным источником стресса. Чтобы наладить сон малыша и самих родителей на помощь приходят специалисты – консультанты по сну.


В КАКИХ СЛУЧАЯХ ВЫЗЫВАТЬ КОНСУЛЬТАНТА ПО ДЕТСКОМУ СНУ НА ДОМ?

  • ребенок засыпает долго и со слезами
  • просыпается не в настроении
  • ребенок беспокойно спит, часто пробуждается, и врачи не видят в этом медицинских причин
  • мама считает, что ребенок мало спит

Многие родители надеются на то, что «все пройдет с возрастом само». Да может быть и так, но в большинстве случаев, время ожидания будет оплачено бессонными ночами.

Помощь консультанта по сну может пойти на пользу детям любого возраста, даже пубертатного, т.к. в настоящее время все больше подростков испытывают сложности со сном, что негативно сказывается на состоянии их здоровья.


ПОЧЕМУ КОНСУЛЬТАНТА ПО ДЕТСКОМУ СНУ УДОБНО ВЫЗЫВАТЬ НА ДОМ?

Оценить стереотипы поведения родителей и ребенка, домашнюю обстановку консультанту проще в естественных условиях. В условиях дома специалист сможет лучше познакомиться с ребенком, ознакомиться с его условиями жизни, подробнее ответить на вопросы родителей, сразу же скорректировать выявленные проблемы. Возможно, дома постоянно работает телевизор, вызывая нарушения естественных суточных ритмов у ребенка, может быть в комнате слишком жарко, или светло.

Консультант проведет скрининг на выявление этих и других самых частых бытовых причин, негативно влияющих на сон ребенка. В ходе очной часовой консультации специалист также соберет необходимую информацию, заполнит опросник и даст рекомендации по налаживанию сна ребенка.

Консультанту нет необходимости лично наблюдать, как ребенок спит ночью – никакого вторжения в частную жизнь во время проведения консультаций не будет. Если методы или советы, рекомендованные консультантом по сну, заставляют маму или папу чувствовать себя некомфортно, консультант по сну внесет коррективы в соответствии с тем, что лучше всего подходит для семьи.

Консультанты по детскому сну всегда доступны для интенсивной последующей поддержки, ответов на вопросы и корректировки плана, если это необходимо. При желании родителей все консультации могут быть удаленными – по телефону или Скайпу.


ЧТО ДЕЛАЕТ КОНСУЛЬТАНТ ПО СНУ

  • предоставляет родителям информацию о возрастных особенностях сна ребенка
  • индивидуально подходит к решению каждой проблемы, учитывая особенности и ребенка, и семьи
  • помогает скорректировать режим ребенка
  • рассказывает, как создать оптимальные условия для сна
  • корректирует рекомендации в процессе работы
  • оказывает психологическую и информационную поддержку

Консультант подскажет, как перевести взрослеющего ребенка из колыбели в кроватку, как научить спать его в отдельной комнате, как укладывать спать малыша в путешествиях, особенно при смене часовых поясов. Также консультант может научить как вести себя при появлении второго малыша в доме или домашнего питомца, особенностях сна во время болезней, колик, прорезывания зубов.


КАК АКВАТЕРАПИЯ И ГРУДНИЧКОВОЕ ПЛАВАНИЕ ПОМОГАЕТ УЛУЧШИТЬ СОН РЕБЕНКА?

Грудничковое и детское плавание дает много преимуществ для здоровья малышей. Младенцы могут начинать плавать с рождения в специальных грудничковых ваннах. Плавание — одно из самых любимых семейных занятий и действительно важный жизненный навык, позволяющий начинает накапливать уверенность в себе, развивать мышление, интеллект ребенка и его физическую силу. Плавание помогает улучшить координацию и баланс. Совместное время и тесный физический контакт с родителями позволяет укрепить связь между малышом, мамой и папой.

Плавание улучшает сон детей. Занятия не смогут заставить младенца спать целую ночь без пробуждений в силу возрастных особенностей, но упражнения в воде могут улучшить качество сна.

Читайте также:

Как выбрать сказку на ночь. Советует консультант по детскому сну


Елена Мурадова , руководитель Центра детского сна и развития BabySleep

Много веков родители рассказывают детям перед сном сказки. Сказки «заманивают» ребенка в кровать, ласковый голос мамы или папы успокаивает его. А еще сказка на ночь — хороший способ провести время вместе с ребенком. Основатель и руководитель Центра детского сна и развития BabySleep Елена Мурадова поможет разобраться, почему сказки помогают детям засыпать и как выбрать правильную сказку.

Чем полезны сказки

Вот минимум три причины, почему стоит регулярно рассказывать детям сказки на ночь.

  • Развивают образное и логическое мышление

Дети 1-3 лет мыслят образами. Переворачивая страницы книги, ребенок строит свою логическую цепочку, учится мысленно действовать в воображаемых обстоятельствах, получает новое видение истории.

  • Формируют речевые навыки

Звуки — слова — предложения — так ребенок учится говорить. Книги расширяют словарный запас. А картинки в книгах помогают понимать смысл сказки. Вот почему первые книги должны быть с понятными и яркими иллюстрациями.

  • Помогают слушать других, выражать свои мысли, формировать эмпатию

Во время совместного чтения полезно обсуждать с ребенком прочитанное. Сказка — древний способ передачи опыта разных жизненных ситуаций и способов их решения.

Рекомендация консультанта по детскому сну

Сказки можно и нужно включать в «мостик ко сну». Так называется спокойное бодрствование, расслабляющее ребенка и настраивающее на сон. Это время волшебно само по себе: в комнате тихо, свет приглушен, семья сидит на уютном диване или на кровати родителей, ребенок с удовольствием представляет, что сегодня произойдет с любимыми героями.

Совместное чтение делает отношения между детьми и родителями более близкими, усиливает эмоциональную связь. Это особенно важно, когда дети подрастают, родители проводят весь день на работе, и только вечером есть время на общение без спешки. Перед сном очень важно что-то делать вместе, ни на что не отвлекаясь, насыщать ребенка своей любовью.

Как выбрать сказку на ночь

Однако не любая сказка подойдет для вечернего чтения. Вот три совета, как сделать правильный выбор.

  • Первый пункт — возраст ребенка. Важно, чтобы ребенок понимал, о чем идет речь в книге. Вряд ли вы заинтересуете 2-летнего малыша длинной историей про Робин Гуда. Чем младше ребенок, тем короче и проще сказка.
  • Выбирайте добрые истории, которые не напугают и не расстроят малыша перед сном. Идеально, если книга будет про сон или в книге будут элементы, относящиеся ко сну (герой собирается спать, выключает свет, переодевается в пижаму). Чтение историй про сон помогает «замедлить» ребенка после насыщенного дня.
  • Установите временные рамки для чтения. Малыши 1-2 лет обычно могут внимательно слушать сказку всего несколько минут. Этого времени достаточно, чтобы посмотреть книжку с яркими картинками и небольшим количеством слов. Подросшие дети готовы слушать сказки часами — особенно если это «вместо сна». Заранее договоритесь, как долго продлится чтение: полчаса (покажите на часах, что это значит — это тоже полезно), или три рассказа, или две главы, если книга длинная.

Как читать

Спокойным, убаюкивающим голосом. А к концу истории еще тише и монотоннее.

Пора спать, но ребенок просит почитать еще и еще. Что делать?

Если вы заранее договорились, как долго вы будете читать, лучше удерживать оговоренные границы. Чтобы перед сном ребенок не расплакался, можно договориться на «еще совсем чуть-чуть», но после этого уже точно пора спать. Почитать можно будет и в течение следующего дня. Но подумайте, возможно, стоит начинать чтение немного раньше, чтобы успевать почитать подольше перед тем, как ребенку пора засыпать.

Можно позвать на помощь любимую игрушку ребенка. Пусть плюшевый зверь или самолетик договариваются с малышом. Иногда детям проще прийти к соглашению с неодушевленным другом.

А можно сказать ребенку, что после выключения света вы расскажете еще одну историю. Эту историю рассказывайте тихо-тихо и медленно-медленно. Она поможет малышу уснуть.

Что читать перед сном?

Мы разделили сказки на ночь по возрастам. Но это не значит, что полюбившуюся в 3 года книгу нельзя читать и в 7 лет. А театр теней или красивую книгу с объемными иллюстрациями можно и нужно показать 2-летнему малышу, если он заинтересуется. Наша подборка — это примерный ориентир в бескрайнем море детской литературы.

0-2 года. Виммельбухи и добрые короткие истории

Малышей привлекает то, что они могут увидеть глазами, потрогать, повертеть в руках. Завлечь их в кровать поможет маленькая книжка с плотными страницами. Здорово, если в книге будет рассказ о том, как герой ложится спать. Например, как в книге Йорга Мюле «Спокойной ночи, Зайчонок!». На каждой странице есть задания: хлопнуть в ладошки, чтобы зайчик надел пижаму, погладить его по спинке. Эти же действия можно повторять вместе с ребенком во время чтения книги. И тогда уснут и зайчик, и ваш малыш.

За что мы любим виммельбухи? В этих книгах нет текста, который пока может быть скучным для ребенка. Зато есть огромное количество картинок, которые хочется рассматривать и рассматривать. Можно учить новые слова, загадывать загадки, просто разглядывать рисунки. По нашему опыту, эти книжки бывают фаворитами книжных полок как минимум до школы.

Виммельбухи — это книги, в которых почти нет или совсем нет текста. Только картинки! Но зато эти картинки очень детализированы: много предметов, действующих лиц, событий. Взрослый описывает то, что он видит на страницах. А потом полезный навык рассказывать по картинке тренирует ребенок.

Можно полистать перед сном книгу Катерины Горелик «Курьер». Книжка сделана из картона, иллюстрации веселые и не слишком подробные. Она подойдет для первого знакомства с виммельбухами. На каждом развороте задания — помочь курьеру Чуне доставить посылку по морю, по суше, по воздуху.

Следующей книгой в вашей «вечерней библиотеке» может стать очень подробный японский виммельбух про детектива Пьера, его будет интересно разглядывать и школьнику. Виммельбух представлен в трех частях — «Детектив Пьер распутывает дело», «Погоня в Башне лабиринтов», «Сокровище воздушного замка». Выбирайте любую.

2-4 года. Поучительные истории со счастливым концом и книжки-помощники

Читая сказки-помощники, вы поможете ребенку сбросить страхи и тревоги, пережитые за день. А еще можно избавиться от вредных привычек и привить хорошие. Важно, чтобы главный герой был симпатичен ребенку, тогда малыш будет отождествлять себя с ним и сопереживать ему.

«Зубную книгу» Ивоны Радюнц и Томаса Рёнера можно почитать ребенку, который не любит чистить зубки. Книга увлекательно рассказывает, как устроены молочные зубы, зачем они нужны, как за ними ухаживать. Если вечером читать с ребенком эту книгу, после идти чистить зубы, а затем ложиться в кровать и слушать мамину колыбельную, сложится хороший вечерний ритуал, которого ребенок будет ждать с удовольствием.

Книга «Гастон боится» Орели Шьен Шо Шин познакомит малыша с одной из самых сильных эмоций — страхом. Милый единорог Гастон боится сумерек, ведь это значит, что скоро нужно ложиться спать. Возможно, ваш малыш тоже боится темноты. Вместе с Гастоном он выполнит несколько дыхательных упражнений и «выдует» свой страх перед сном.

Иногда дети боятся, что во сне они увидят что-то плохое. Очень полезно и детям, и взрослым перед сном думать о приятном и визуализировать что-то хорошее. Эта практика помогает увидеть хорошие сны. Красивая история в стихах «Я изобрел во сне пирог!» рассказывает о крольчонке, которому снился вкусный пирог. А проснувшись, он решил его испечь. Возможно, ваш малыш тоже захочет увидеть во сне что-нибудь вкусное, а на следующий день приготовить это вместе с вами?

Театр теней зародился в Китае более 1700 лет назад. Но и сейчас это волшебное действо легко может собрать всю семью перед сном. Некоторые книги сделаны по принципу театров теней. Погасите свет в комнате, возьмите небольшую лампу или фонарик (папа ассистирует), раскройте книгу и начинайте рассказ об удивительном городе, в котором летают на птицах, качаются на тарзанках, кормят крокодила. Каждый вечер можно придумывать новую историю. Пусть истории будут добрые, а рассказывать их лучше тихим сказочным голосом. Это поможет всей семье настроиться на сон.

Вам мешают спать соседи? В книге Катерины Горелик «Соседи» все время шумят. Когда мышки засыпают, коты на крыше начинают петь песни. Когда наступает время сна у летучих мышей, петух поднимает своих цыплят на завтрак. И у людей режимы не совпадают. Страницы книги «Соседи» разрезаны так, что ребенок может сам решить, кто чьи соседом будет, и как всем наконец улечься спать.

5-95 лет. Красивые книги для размышлений

В 5 лет ребенок уже понимает, что с книгами нужно обращаться аккуратно. И ему можно предложить необычные и красивые книги для вдумчивого разглядывания. Чем старше ребенок, тем более философские мысли его занимают.

«Спокойной ночи, Миюки!» — эта книга будет особенно интересна детям, верящим в сказочных существ и волшебство. Главная героиня книги Миюки никак не уляжется спать. У нее столько дел накопилось перед сном: полить овощи на грядке, собрать всех улиток, укрыть котика пледом на ночь. Прямо как у вашего ребенка, правда?

Когда все дела переделаны, дедушка Миюки наконец-то положил ее голову на подушку, укрыл одеялом и крепко поцеловал. Читая эту книгу, поговорите с ребенком о том, как важно вовремя делать свои дела, чтобы не вспоминать о них уже лежа в кровати.

Детям ночью нередко снятся кошмары: разные чудовища или погоня. Переживания во сне очень реалистичны. Ребенок просыпается в слезах, испуганный. Справиться с ночными кошмарами поможет игрушка-защитник — любимая игрушка ребенка, которая с ним спит и отгоняет все, чего он боится. Также стоит избегать пугающих переживаний, минимизировать ТВ и гаджеты в вечернее время.

И самое важное — постарайтесь обеспечить ребенку качественное расслабление перед сном. Например, чтение в объятиях родителей.

Что говорят научные исследования

Лонгитюдное исследование 2011 года показывает, что регулярное использование в возрасте 3-5 лет ритуала перед сном, включающего разговорную речь (пение, чтение, сказки и т. д.) приводило к более длительному ночному сну и лучшим показателям по когнитивным тестам, определяющим речевое развитие.

Консультанты по сну BabySleep вывели идеальную формулу книжки на ночь: Добрая история про сон + по возрасту + тихий, спокойный голос + любовь родителей = крепко спящий ребенок. Попробуйте!

Настольные книги консультанта по детскому сну

Не скажу, что каждая из них является прямым руководством к действию. В российской действительности большая часть информации может быть просто неприменима в связи с тем, что мама имеет возможность ухаживать за ребёнком достаточно длительное время и поэтому нет необходимости применять «экстренные» методики по самостоятельному засыпанию, например чтобы малыш просто проплакался и научился засыпать сам.

Российские родители, в большинстве своем, за «естественное родительство».

Вам будет интересно познакомиться с книгой о здоровом сне, которая вышла в 2016 году: «Сон вашего ребенка» от французского психолога и педагога Мадлен Дени.

Ее практические советы помогут родителям сделать сон ребенка безмятежным и спокойным. В книге представлены рекомендации для разных возрастных групп детей, а также анализируются ситуации, связанные с проблемами сна.

  • Особую значимость придает книге тот факт, что Мадлен Дени дает советы, которые она проверила на практике!
  • Уверенность в том, что у вас все получится, вселяет ее совместный труд с М. Тарди — детским психологом, Н. Шарипо — врачом и по совместительству медицинским журналистом и Л. Тельером — врачом-физиотерапевтом.

С помощью Мадлен Дени вы создадите эффективную систему «сонного воспитания» для вашего ребенка.

Хотелось бы отдать должное Трейси Хогг — автору книги, которую перевела на русский язык Наталья Кияченко в 2014 году: «Чего хочет ваш малыш». Она на протяжении 25 лет занимается вопросами, связанными с воспитанием ребенка, уходом, детским сном, а также общению между малышами.

«Заклинательница младенцев» — это ее второе имя, которое дали ей мамы со всего мира. Т. Хогг в своей книге «Чего хочет ваш малыш» дала ответы на все волнующие вопросы новоиспеченных родителей.

Основные из них:

  • Почему плачет дитя?
  • Чего хочет ваш малыш?
  • Почему ребенок плохо спит?
  • Как помочь ребенку?

Книга легко читается, а материал в ней изложен лаконично и интересно. Кроме того, в ней описана методика самостоятельного засыпания малыша. Автор книги, описывая свой опыт и наработки, хочет научить родителей понимать свое дитя.

Доктор медицины Марк Вайсблут написал одну из самых противоречивых книг «Здоровый сон — счастливый ребенок».

Он полностью разобрал распорядок дня ребенка в зависимости от возрастной группы. Автор детально описал, как в сутках меняется потребность во сне. Вайсблут поясняет родителям, как организовать режим ребенка, как его безболезненно видоизменить в зависимости от возраста малыша.

Стоит отметить, что после прочтения книги, у вас не останется вопроса: «Как уложить или разбудить ребенка?». Марк Вайсблут акцентирует свое внимание на том, что при выборе режима сна и бодрствования, важно учитывать темперамент ребенка. На сон непременно влияют колики и газики. Автор дает советы, как облегчить процесс засыпания и сна для таких малышей.

В чем заключается авторская противоречивость? Да потому, что он пишет в своей книге, что можно закрыть дверь и просто уйти из детской комнаты. .

Хотя в книге есть спорные суждения, стоит отдать должное автору — Марк Вайсблут — один из лучших профессоров в области детского сна.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Как уложить ребенка спать по ночам: Консультанты по детскому сну

Я помню, когда со сном сына я достиг своего предела. За последний год в его маленькой жизни произошли большие изменения: переезд между штатами, новый дом, новый детский сад и приезд младшей сестры. От этого пострадал его распорядок дня, и его требования перед сном становились все более и более странными и отчаянными.

Если бы мы с мужем не оставались с ним в комнате, пока он не заснул, он взорвался бы от паники.«Я совсем одна, и мне всего 3 года!» он причитал сквозь пелену слез и слизи. Если мы выходили из комнаты, он швырял тело в дверь, как мотылек, бьющий в свет на крыльце.

В ту ночь моего мужа не было в городе, оставив меня с обоими детьми в одиночестве. Спустя несколько часов с тех пор, как я затащил его в джемпер, мой сын все еще не спал, и его протесты угрожали разбудить ребенка. Этот риск был недопустим.

Я вытащил его из их общей спальни в «большую кровать» со мной.Свет был выключен, но его маленькое переутомленное тело не переставало дергаться и дергаться от возбуждения. Когда его пятки ударили меня по ребрам («Я просто растягиваю »), я направил свечение своего телефона подальше от его лица и отправил невменяемое послание через онлайн-форму. На следующее утро Кристина ответила мне по электронной почте.

«Один из самых популярных случаев, когда я получаю электронные письма от усталых родителей, — это где-то между полуночью и двумя часами ночи», — говорит Кристин Стивенс, владеющая Sleep Solutions by Christine. Стивенс — сертифицированный консультант по детскому и младенческому сну, профессионал, который предлагает услуги семьям, борющимся с поведенческими проблемами сна в детстве.Она — одна из растущих лиг таких профессионалов по всему миру, когорта поставщиков медицинских услуг, которые удовлетворяют эту потребность измученных семей.

Не существует национальных или международных руководящих принципов относительно того, кто может быть поставщиком услуг, но консультант по вопросам сна обычно проходит обучение в одной из нескольких организаций, предлагающих собственный учебный план по вопросам сна, чтобы дать родителям и детям сон, необходимый им для функционирования и благополучия. Институт семейного сна, одна из этих организаций, называет свою учебную программу всеобъемлющей и основанной на фактах, охватывающей такие темы, как «Безопасная среда для сна, предотвращающая СВДС», «Близнецы» и «Работа с семьями детей с особыми потребностями» в своей программе сертификации. .

«Я совсем одна и мне всего 3 года!»

Некоторые могут связать консультации по сну с «тренировкой сна» — фразой, часто используемой как сокращение для практики обучения младенцев самоуспокоению с помощью контролируемого плача, также называемого «криком». Но проблемы сна в детстве столь же разнообразны, как и каждая семья, которая обращается за помощью.

Одной группе родителей может быть надоело, что их 10-месячный ребенок все еще просыпается каждые два часа по ночам, как новорожденный, и они могут чувствовать себя готовыми скрипеть зубами из-за некоторого плача; им просто нужна помощь, чтобы начать работу.Другая семья может пытаться не дать своему двухлетнему ребенку пробираться к ним в постель каждую ночь в 3 часа ночи.

Большинство родителей пытались решить проблемы самостоятельно, но их подавляет обилие мнений, доступных на интернет-форумах, в книгах, у друзей и семьи. Консультант по сну может предложить каждой семье индивидуальную помощь из ряда услуг, начиная от разовой телефонной консультации за 50 долларов и заканчивая индивидуальным планом сна с инструктажем через текстовое сообщение, и консультациями по длительному пребыванию дома, которые могут стоить тысячи.

Предположительно, с тех пор, как мы жили в пещерах, дети мучили своих родителей нарушенным сном, но консультации по вопросам сна — это довольно новая область. Опрос консультантов по сну, опубликованный в Behavioral Sleep Medicine в 2018 году, показал, что средняя продолжительность практики консультанта составляет всего четыре года. В то время как проблемы со сном в детстве являются обычным явлением, количество сертифицированных педиатров-специалистов по сну невелико, и лишь несколько педиатров, сертифицированных в области медицины сна, или психологов, сертифицированных в области поведенческой медицины сна.

Хотя они не являются поставщиками медицинских услуг и могут не иметь медицинского образования, сертифицированные консультанты по детскому сну восполняют потребность в разумных решениях повседневных проблем со сном. Стивенс сказал, что педиатры часто направляют к ней семьи, поскольку их количество пациентов не позволяет проводить индивидуальный коучинг, который может предоставить консультант по сну. Семьи могут обращаться за помощью по целому ряду проблем, от нежелания заснуть и откладывания отхода ко сну до ночных пробуждений и нежелательного совместного проживания в постели до слишком раннего пробуждения.

Может быть, сон всегда мешал молодым родителям, но современные американские родители сталкиваются с особенно тяжелыми обстоятельствами. В большинстве американских семей работает каждый взрослый. В 2018 году, по данным Бюро труда и статистики, около 65 процентов матерей с детьми в возрасте до 6 лет работали. Сорок один процент матерей в 2017 году, последнем году, по которому имеются данные, были единственными или основными кормильцами своих семей.

Финансовая безопасность их семей зависит от их доходов, и все же американские родители не имеют доступа к ни одному часу оплачиваемого отпуска, предоставляемого на федеральном уровне после родов или усыновления ребенка.Лучшее, что у нас есть, — это Закон о семейных и медицинских отпусках (FMLA), который не предусматривает оплачиваемого отпуска, но защищает работу на срок до 12 недель.

Тем не менее, FMLA распространяется не на всех работодателей и не на всех работников. Тем, кто не работал в течение полного года на момент родов, работодатель не обязан предоставлять отпуск, даже неоплачиваемый. Лучшим вариантом для работника может быть кратковременная нетрудоспособность (шесть недель для вагинальных родов, восемь недель для кесарева сечения).Если человек возвращается на работу после этого периода, чтобы предотвратить финансовое разорение в результате дальнейшей потери дохода или увольнения с работы, его тело вполне может все еще кровоточить.

Родитель в таком положении вряд ли будет иметь дома поддержку из разных поколений, как это делали предыдущие поколения, и для их ребенка биологически типично просыпаться два-три раза за ночь. Американские женщины в основном работают вне дома, часто отучая своих партнеров, но при этом выполняя больше неоплачиваемого домашнего труда, включая уход за детьми, чем мужчины из аналогичных демографических категорий.Родители, а особенно матери, истощены.

«Я просто тянусь»

Что делать измученному родителю? Дело не в том, что информации о детском сне недостаточно. Большинство из нас сначала обращаются к Интернету за советом, ну, в общем, с информационным ландшафтом, слишком насыщенным, противоречивым, недоступным или общим по этой теме, чтобы его можно было эффективно преобразовать в конкретные действия.

Есть родительские доски объявлений, ужасающие и плотные минные поля крайних мнений и военных историй.Обращение за помощью в социальных сетях обычно требует совета, который появляется на первой странице Google, знакомого без детей, который раньше был няней, и говорит: «Попробуйте пеленать!»

Кроме того, существуют сотни книг экспертов с такими названиями, как Happiest Baby on the Block и On Becoming Babywise , которые стали настолько популярными, что вокруг них возникли целые бренды вместе с линейками продуктов. (Если вы когда-нибудь увидите The No-Cry Sleep Solution на журнальном столике новых родителей, я призываю вас нежно обнять их; они действительно через что-то проходят.)

Тем не менее, даже эти книги с их тематическими исследованиями и отчетливыми идеологическими разрешениями и запретами могут показаться слишком подавляющими и общими для отчаявшегося родителя. Даже Кара Думаплин, чья компания по детскому сну Take Cara Babies имеет 704 000 подписчиков в Instagram, не предоставляет индивидуальный коучинг по сну. Она предлагает короткие телефонные консультации за определенную плату, но только для тех, кто уже купил и записался на ее онлайн-классы.

Недостаток сна делает хорошую розницу, поскольку родители, решившие преодолеть информационную какофонию, могут, надеюсь, превратиться в чепуху.Доктор Харви Карп, известный профессионал, создавший Happiest Baby on the Block, продает на своем веб-сайте продукты, поддерживающие его правила сна, от плотных пеленальных мешков для ограничения рефлекса вздрагивания ребенка до люльки Snoo за 1300 долларов, которая безопасно качается и успокаивает ребенка для лучшего ночного сна.

Мучительные онлайн-обзоры этого продукта ответили на мои вопросы о том, кто купит такую ​​дорогую люльку: о людях, которые считают, что у них нет выбора. В одном пятизвездочном обзоре говорится: «Я не хотел покупать это…. В ее первые 6 недель я мог сосчитать по пальцам, сколько раз я спал более 1,5 часов. Затем однажды ночью в 3 часа ночи я начал беспокоиться о том, какой будет жизнь, когда мне придется вернуться на работу в 11 недель. У меня час в пути в каждую сторону, я работаю в сфере ухода за пациентами и все больше и больше нервничаю из-за возможности попасть в автомобильную аварию или совершить ужасную ошибку на работе из-за недосыпания ».

Родители рано вставающих детей ясельного возраста могут испытывать искушение из-за ряда детских часов, которые показывают время, возможно, самым известным из них является Ok to Wake! Часы.Хорошо просыпаться! Часы — это будильник и ночник в форме маленького пухлого инопланетянина. Родители определяют утренний час, когда малышам разрешается вставать с постели, и соответственно программируют часы. В нужный час (в нашем доме 7 часов утра) часы светятся зеленым, создавая визуальный сигнал для малограмотных детей. Это может изменить жизнь — или это может быть дорогостоящее украшение прикроватной тумбочки, в зависимости от темперамента ребенка.

Часто родители, которые ищут консультантов по сну, перепробовали все или просто слишком устали, чтобы что-то пробовать.«Я спрашиваю [родителей]:« Вы читали книги? Что ты пробовал? »А они говорят:« Я купил книги, но у меня нет времени их читать, я слишком устал », — сказал Стивенс.

Трудно переоценить безнадежность бессонного недосыпания. Мы просто хотим, чтобы кто-то сказал нам, что и когда делать. Доктор Бенджамин Спок в своей книге здравого смысла по уходу за младенцами и детьми произвел фурор в послевоенную эпоху своим мягким и интуитивным подходом, когда посоветовал родителям доверять себе: «Вы знаете больше, чем думаете.«А как насчет тех из нас, кто считает, что ничего не знает?

Консультанты по сну могут избавить от этой безнадежности. Когда я впервые проконсультировался по телефону с Кристиной, самые утешительные слова, которые я услышал, были о том, что она может помочь и что через несколько дней я могу выйти из спальни сына к 8 часам вечера и проснуться с мужем рядом со мной в постели. Когда друзья услышали, что я нанял консультанта по сну, они стремились почерпнуть секретные знания или «уловки», из которых они могли бы извлечь пользу. Мне пришлось объяснить им, что нет никакой магии, а есть только структура, основанная на обучении сну и встроенная подотчетность, чтобы придерживаться этой структуры.Консультанты по сну не тренируют младенцев, в конце концов, они тренируют родителей.

40-летняя Линн впервые наняла консультанта по вопросам сна, когда ее старшему сыну было восемь месяцев. В офисе ее педиатра прошел день открытых дверей, где местный консультант по вопросам сна предлагал бесплатные консультации, и Лиэнн наняла ее после консультации, чтобы получить дополнительную практическую помощь. Ее сын не спал ни днем, ни ночью. Он всегда спал очень короткими промежутками и должен был находиться в чьих-то руках или в движении на качелях или коляске.

«Честно говоря, я чувствовала себя тупой», — сказала Линн о кризисе со сном своего сына.Она и ее жена работали полный рабочий день. «Решение [предоставлено] было таким простым, но я не мог думать». Когда он был маленьким, они снова наняли того же консультанта для перезагрузки, когда возникли новые проблемы со сном.

Важно помнить, что проблемы со сном, которые кажутся поведенческими, могут иметь скрытые медицинские проблемы, которые семьям следует решать со своим лечащим врачом. «Если родители обращаются за помощью по поводу проблем со сном своего ребенка, они должны знать квалификацию этого человека, чтобы лучше всего определить, могут ли они помочь с конкретной проблемой сна», — говорит Майл Мур, практикующая педиатрическая медсестра (PNP) в Центре детских расстройств сна при больнице. Бостонская детская больница.

«Тренер / консультант по сну — это общий термин для тех, кто дает советы, обучает и поддерживает, чтобы помочь улучшить сон ребенка», — продолжила она. «Однако критерии того, кто может называть себя« тренерами по сну », могут быть весьма разнообразными и не гарантируют какого-либо специального обучения или сертификации».

Что мешает родителям обращаться за специализированной помощью? Может быть, они не знают, что у них есть варианты, или, может быть, они думают, что отцовство и должно быть таким. Истощение часто носят как культурный знак чести, доказательство того, что мы превратили себя в пасту у алтаря самопожертвования.Возможно, как и я, они чувствуют себя негодяями из поколения в поколение из-за того, что им нужно передать на аутсорсинг трудный камень преткновения в их родительском пути.

Безусловно, самым большим практическим препятствием для доступа к услугам, предоставляемым консультантами по сну, является стоимость. Цены, в зависимости от предоставляемых услуг и региона страны, могут варьироваться от менее 100 долларов до нескольких тысяч долларов. В большинстве случаев услуга кодируется как «альтернативная терапия», не покрываемая медицинским страхованием.

Те, у кого есть доступ к сберегательным счетам здоровья или гибким счетам расходов, могут использовать этот доход до налогообложения для покрытия расходов.Тем не менее, учитывая, что большинство американцев не смогли бы покрыть чрезвычайную ситуацию в размере 1000 долларов, наем профессионала остается в основном недоступным.

«Во сне был уже апрель, но было еще холодно!»

Один из вариантов — обратиться за лечением в детский центр сна через одного из их тренеров по сну, обычно это дипломированная медсестра, практикующая медсестра или врач, имеющий подготовку по медицине сна. Как и любое другое направление по специальности, это обычно покрывается медицинской страховкой или Medicaid.Расположение этих центров тесно связано с плотностью населения, поэтому для жителей сельских районов и тех, у кого есть препятствия для передвижения, доступ к ним может быть ограничен.

Телемедицина может улучшить доступ к этим профессионалам; в конце концов, многие неклинические консультанты по сну предоставляют все свои услуги удаленно. Я ни разу не встречался с нашим консультантом по сну лично, но уверенность, которую она внушала моим родителям с помощью поведенческого плана и запланированных проверок по телефону, казалась мне очень личной.

Благополучие, которым я наслаждалась по ту сторону детского сна без драматизма, заслуживают того, чтобы испытать на себе все родители, независимо от уровня дохода.Когда я недавно работал поздно ночью, мой сын ворвался в дверь моей спальни и плакал о страшном сне. «Во сне уже был апрель, но было еще холодно!» — объяснил он сквозь слезы. Конечно, кошмар. Он спросил, может ли он переспать со мной в постели, и я согласился, вместо того, чтобы проводить его обратно в комнату, как меня научили делать профессионально. У меня был дедлайн, и я не знал, сколько времени у меня будет на следующий день, чтобы написать.

Час спустя я закрыл свой ноутбук и отнес маленькую спящую форму сына обратно в его кровать, думая о доктореСлова Спока: Вы знаете больше, чем думаете . Не идеально, но для этой семьи это было неплохо.

Подпишитесь на информационный бюллетень «Товары» , и мы будем отправлять вам лучшие истории о товарах, в которых рассказывается, что мы покупаем, почему мы это покупаем и почему это важно.

вокс-метка

Подпишитесь на Новостная рассылка Товары

Ваш еженедельный справочник о том, что мы покупаем, почему мы это покупаем и почему все это важно.

FAQ Консультант по сну Обучение Родители Младенцы Новорожденные Дети ясельного возраста — Сон и обучение Пренатальные новорожденные Младенцы Малыши Дети

Перед консультацией

  • Посмотрите в свой календарь и найдите время, когда у вас есть как минимум 2 недели «нормальной» активности (нет каникулы, свадьбы, прием к педиатру, изменение графика работы). Затем несколько раз подумайте, что вы будете доступны для консультации.

  • Как только вы узнаете, что тренировки во сне подходят вашему графику, закажите пакет.Вы получите счет, который необходимо оплатить немедленно, чтобы назначить консультацию.

  • После заполнения счета и планирования консультации вы получите анкету для заполнения. Его нужно вернуть мне как минимум за 2 дня до консультации.

  • Пригласите всех на борт — вашего супруга, няню и всех, кто регулярно ухаживает за вашим малышом.

  • Будьте в восторге! Скоро вы и ваш младенец или ребенок старшего возраста будете хорошо выспаться!

Во время консультации

  • Мы рассмотрим вашу анкету и обсудим, как подойти ко сну, ночным бодрствованиям и дремоте.

  • Мы ответим на все ваши вопросы и проблемы.

  • Если консультация будет проводиться у вас дома, я оценю детскую и дам рекомендации по оптимизации условий для сна.

  • Обсудим особенности последующей поддержки.

  • Мы запланируем ваш первый 15-минутный дополнительный звонок на утро после того, как вы осуществите план.

После консультации

  • Мы внесем все необходимые изменения в детскую для вашего ребенка, о которых мы говорили.

  • У вас будет несколько дополнительных звонков и поддержка по электронной почте. Я буду отслеживать ваш прогресс и давать рекомендации, исходя из того, как идут дела.

  • Обязательно запишите все вопросы, которые вы забыли задать во время нашей консультации, и отправьте мне электронное письмо с ними.

Я живу не в Чикаго. Вы все еще можете мне помочь?

  • Да, я работал с родителями даже в Сингапуре! Хотя я хотел бы встретиться с вами лицом к лицу, мы можем встретиться по телефону, посредством видеоконференцсвязи и электронной почты.Если вы проживаете за пределами Чикаго, вам лучше всего подойдет виртуальный сон. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Не могли бы вы попросить меня позволить моему ребенку «поплакать» (ИТ-директор)?

Ни в коем случае! Мое определение метода ИТ-директора — это когда вы кладете ребенка спать, закрываете дверь и не возвращаетесь до утра. Мне было бы неудобно использовать эту технику с моим собственным ребенком, и я бы не ожидал, что вы это сделаете. Я научу вас методу Мюррея, нашему подходу поддержки, при котором родители успокаивают своего ребенка, пока он учится самостоятельному сну.

Тем не менее; вероятно, будет замешан некоторый плач. Сколько? Это зависит от ребенка. Я бы хотел, чтобы они не плакали, но детям обычно не нравится учиться засыпать самостоятельно. Они плачут, чтобы вы знали, что хотят вернуться к своему старому методу сна. Думайте об этом как о «протестующем» плаче.

Хорошая новость в том, что я научу вас методам минимизировать плач и дам советы, как справиться с беспокойством, которое он может вызвать. Кроме того, это не продлится долго! В конце путешествия вы и ваш ребенок будете вознаграждены крепким ночным сном.

Могу ли я кормить грудью и приучать ко сну?

Черт возьми! Я ОГРОМНЫЙ защитник грудного вскармливания. Я кормила грудным молоком обоих своих детей и проработала у крупного производителя молокоотсосов более 5 лет. Я также являюсь сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию. Грудное вскармливание и здоровый сон могут сосуществовать. Позвольте мне научить вас как!

Я слышал о младенцах, обучающих сна, но можете ли вы работать с детьми старшего возраста?

Совершенно верно! Почти половина моих клиентов старше 2 лет.Давайте устроим бесплатную оценку, чтобы обсудить потребности вашего старшего ребенка. Просто нажмите кнопку «Заказать звонок для открытия», чтобы начать.

Мы с ребенком живем в одной комнате. Можно ли научить их здоровому сну?

Конечно! Живя в Чикаго, я не привыкать к тесноте. Пока ребенок спит на отдельной поверхности, я могу помочь!

Ресурсы и товары для сна для детей — Сон и тренировка Пренатальные новорожденные Младенцы Малыши Дети

Сон — это не роскошь, помнишь?

Считайте, что это мой реестр рекомендуемых снотворных и инструментов, которые помогут упростить поддержание недавно установленного режима сна.Сами по себе они не чудотворцы и не предметы первой необходимости, но, по моему опыту, они, безусловно, облегчили этот процесс.

Теперь это роскошь.

Мешочек для сна Burt’s Bees

Идеальный мешок для сна для малыша, о котором вы мечтаете! Этот мешок для сна, сделанный из органического хлопка, позволяет вашему малышу кататься и дотрагиваться до своих рук, сколько душе угодно.

Купить сейчас на Amazon →

Burt’s Bees Swaddle

Такая мягкая, такая красивая и, что самое главное, такая доступная.Идеально подходит для создания среды, подобной утробе матери, для вашего новорожденного.

Купить сейчас на Amazon →

Zipadee-Zip Sleep Sack

Отличный вариант для ребенка, который просыпается от неожиданности.

Купить сейчас на Amazon →

Hatch Baby Rest Night Light

Эта великолепная комбинация ночника, звукового устройства и времени подъема идеально подходит для полноценного ночного сна вашего ребенка. Программировать с помощью приложения Hatch BabyTM очень просто.

Купить сейчас на Amazon →

LectroFan Kinder

Моя любимая звуковая машина.Он предлагает коричневый шум, более глубокий и успокаивающий, чем белый шум. Вы управляете им из приложения на своем телефоне, чтобы увеличить громкость, когда собака начинает лаять. И нет шнуров, что позволяет легко путешествовать. К тому же он был создан музыкантами, поэтому качество звука просто превосходное.

Купить сейчас →

OK, чтобы разбудить будильник

Мне нравятся эти доступные и простые в использовании часы — они поставляются с симпатичными лицевыми панелями для настройки. Это самые популярные часы для малышей, потому что они работают!

Купить сейчас на Amazon →

Kids Sleep Classic Alarm Clock

Я использую эти часы для детей до 3 лет, потому что они легче понять.Они идут за кроликом. Если кролик не спит, он тоже может проснуться!

Купить сейчас на Amazon →

Slumberpod

Не хотите возиться с закрытием окон в дороге? Эта туристическая «палатка» представляет собой небольшую пещеру, в которой ваш ребенок может спать. Лучше всего то, что вы все еще можете перекусить на Netflix после того, как ваш ребенок заснет.

Используйте код KELLYMURRAY10, чтобы получить скидку 20 долларов при оформлении заказа.

Купить сейчас →

Home Blackout EZ Window Covers

Если ваш ребенок рано встает или мало пеленает, я настоятельно рекомендую закрыть окна в комнате.Это ОГРОМНАЯ разница. Эти оконные накладки доступны по цене, просты в установке и очень эффективны. Я использовал их в своих комнатах для детей в течение многих лет!

Купить сейчас →

Travel Blackout Blind

Детям достаточно сложно спать в новой среде во время путешествия. Это усложняет задачу, если в комнате светло. Эти дорожные жалюзи можно быстро и легко повесить, чтобы вы могли лучше воспроизвести домашнюю обстановку вашего ребенка.

Купить сейчас на Amazon →

«Я сошел с ума»: могут ли гуру детского сна действительно помочь измученным родителям? | Семья

К тому времени, когда ее ребенку исполнилось четыре месяца, Зара, психолог и тренер из Суррея, смогла открыть бутылку вина и «немного провести вечер».Он спал по четыре часа, просыпаясь дважды за ночь. Затем, через четыре с половиной месяца, его режим сна изменился: «Было пять пробуждений, затем шесть, затем восемь», — говорит Зара. Она была так измотана, что в конце концов начала гуглить «можно ли умереть от недосыпания?».

«Я была сломлена, эмоциональна, сбита с толку, недосыпала и была ужасной», — говорит она. «Он не мог отключиться дольше 20 минут, и я терял рассудок. Использование консультанта по сну было лучшими деньгами, которые я когда-либо тратил; 250 фунтов стерлингов, чтобы дать мне уверенность в том, что мой ребенок сможет уснуть без меня.

Другая мать из Суррея, Хайке, которая работает в косметическом бренде, обратилась за помощью к тому же консультанту по сну, но не могла получить более другого опыта: «Я была так разочарована — шокирована, правда. Я осталась с чувством полной неудачи, но также очень злой и потерянной », — говорит она.

Если окунуться в мир консультантов по сну, это знакомая история. Некоторые, например Зара, считают их «ангелами-хранителями». Другие чувствуют, что их осуждают, критикуют и как будто они зря потратили свои деньги.

Тем не менее, индустрия процветает благодаря устным рекомендациям в группах дородового ухода и через аккаунты «экспертов» в социальных сетях, заполненные изображениями крепко спящих младенцев-ангелов, что вполне естественно соблазнительно для любого родителя, сидящего с широко раскрытые глаза, кричащий ребенок ночь за ночью. Согласно веб-сайту Лондонской школы исследований по уходу за детьми (LSCS), которая проводит курс «Практикующий сон», это «нерегулируемая отрасль, и для начала работы не требуется квалификация», хотя они заявляют, что большинству родителей было бы удобнее нанять на работу кто-то с соответствующей квалификацией.LSCS предлагает короткий курс, около 12 недель, состоящий из шести еженедельных личных занятий, за которыми следуют еще шесть самостоятельных занятий с помощью (хотя во время пандемии обучение проводилось в основном онлайн) за 945 фунтов стерлингов.

Консультант по сну посоветовал мне не поднимать, не раскачивать и не кормить сына. Он просто стоял в своей койке и плакал. Это было неустойчиво

Рози Дэвидсон, основатель Just Chill Baby Sleep, — одна из самых больших историй успеха, у нее 165 000 подписчиков в Instagram. На ее странице в LinkedIn упоминается ее квалификация LSCS.Однако многие высокопоставленные консультанты по сну больше обращают внимание на свой опыт работы нянями или медсестрами в роддоме и воспитания собственных детей.

Как и у большинства консультантов по сну, у Дэвидсона есть лента в социальных сетях, полная советов, видео и вдохновляющих цитат. Она предлагает широкий спектр услуг: от базовых ресурсов (49,50 фунтов стерлингов за онлайн-курс по изучению сна) до более дорогих комплексных программ (395 фунтов стерлингов за двухнедельный индивидуальный план). Подобные онлайн-курсы от Night Ninja или Care It Out стоят менее 20 фунтов стерлингов, но услуги более высокого уровня, в которых родитель может получить личную консультацию, план и четыре недели поддержки, могут взимать до 650 фунтов стерлингов.

«Все в мире медицины сна знают о консультантах по сну», — говорит д-р Димитри Гаврилов, руководитель службы педиатрических нереспираторных расстройств сна в больницах Оксфордского университета. «Часто у них есть полуклинический опыт — медсестра или кто-то, кто работал в сфере здравоохранения, — и они стремятся что-то сделать для улучшения здоровья и благополучия детей и их родителей, поэтому мы начинаем с действительно позитивной точки зрения. Однако есть люди, которые менее информированы; Поскольку это период, когда родители особенно обеспокоены, использование этого может быть потенциально негативным.Гаврилов отмечает, что сон жизненно важен для физического и психического здоровья как родителей, так и детей. «Вам нужен человек, прошедший соответствующую подготовку и использующий научно-обоснованное вмешательство, не допускающее эксплуатации».

Эту уязвимость отмечает Хайке: «Я был неуверен и уязвим, когда мы обратились к нам, и консультант заставил меня почувствовать себя виноватым, как будто я не выполнила свою работу как мама». Аннабель, писательница из Глостершира, отреагировала аналогичным образом: «Работа с консультантом по сну была одним из самых тяжелых в моей жизни.Мне казалось, что она не понимает проблем со сном моего сына, и повторяла тот же совет, не слушая меня. Все сводилось к тому, чтобы позволить ребенку «протестовать», то есть плакать, а не брать на руки, раскачивать или кормить его. Это означало проводить с ним часы ночи напролет. Он просто стоял в своей койке и плакал. Это было неустойчиво. Давление было настолько сильным, что я все время плакал. Однажды ночью мне потребовалось три часа, чтобы уложить сына в сон. Я связался с ней на следующее утро, и она сказала мне, что я явно делаю что-то, чтобы его возбудить.

Хайке нашла своего консультанта по сну напряженным и критичным. «Она подвергала сомнению все, что мы делали, от музыки, которую мы играли, до аромата лаванды, который мы использовали в диффузоре, и до игрушек нашего ребенка». Гаврилов ясен: «Если у вас есть кто-то уязвимый и отчаявшийся, вы не должны вводить туда карательные меры с« следует »и« не следует ». Поддержка должна быть сострадательной, понимающей и хорошо информированной ».

Линдси из Бристоля, которая управляет собственным кадровым бизнесом, наняла консультанта по сну, когда ее дочери было четыре месяца. «Я чувствовала себя немного не в своей тарелке с двумя детьми до четырех лет, особенно если я была одна перед сном, чтобы уложить их обоих», — говорит она. Линдси говорит, что ее консультант приходил (перед пандемией) на час, чтобы обсудить их распорядок и выделить области, требующие улучшения. «Я купал их каждую вторую ночь, обвиняя ее чувствительную кожу, но на самом деле мне было трудно купать двоих вместе. Консультант посоветовал мне купить сиденье для ванны для моей малышки, чтобы мне не приходилось беспокоиться о том, что она поскользнется или что ее старший брат ударит.Она нас вежливо позвала. Это придало мне уверенности и уверенности, в которых я нуждался ».

Один из самых противоречивых аспектов тренировки сна — метод «выкрикивания». Фотография: Getty Images

Прерывистый сон младенцев и младенцев — не всегда проблема; это может быть нормальной частью разработки. «Возможно, у 30% младенцев и детей ясельного возраста будут симптомы бессонницы, которые проявляются в повторяющихся ночных пробуждениях или необходимости в качании или кормлении грудью», — говорит Гаврилофф. Некоторые родители невольно поощряют проблемы? Он изо всех сил пытается проявить сочувствие: «Нет ничего хуже, чем чувствовать себя дерьмово как родитель — это ужасное место для эмоциональной жизни, и это меняет ваши отношения с ребенком.Но преодолеть проблемы со сном абсолютно возможно ».

Родители играют важную роль в детском сне. «Некоторые дети врожденно способны успокаивать себя, но у многих детей это усвоенное поведение», — говорит Гаврилофф, объясняя, что, если родители обычно усыпляют ребенка, раскачивая или кормя его, у ребенка развивается «ассоциация начала сна». «Полезно ассоциировать сон с тихой комнатой, мягким пуховым одеялом, плюшевым мишкой — они могут самостоятельно способствовать засыпанию.Негативные ассоциации — это кормление или укладывание ребенка спать, пение им определенной колыбельной или потирание его спины. Они действительно распространены и сами по себе не являются признаком каких-либо патологий. Когда это становится клинической проблемой, это становится проблемой для людей — если ребенок или родители не высыпаются ».

Одним из наиболее спорных аспектов тренировки сна является метод «выкрикивания», когда младенцев оставляют плакать на определенное время, от одной минуты до 15.Многие люди впервые услышат об этой технике, также описываемой как «контролируемый плач», в 1999 году из бестселлера Джины Форд «Довольный маленький ребенок». В то время как некоторые считают это библией для родителей, другие считают, что «обучать» ребенка таким образом мучительно и невозможно. Тема оказалась настолько спорной, что в 2007 году Форд подал в суд на родительский сайт Mumsnet за клеветнические комментарии в ее адрес. Комментарии были удалены, дело было урегулировано во внесудебном порядке.

Неудивительно, что многие современные тренажеры для сна говорят, что избегают подхода «крик-это-аут», но все матери, с которыми я говорю для этой статьи, говорят, что в конечном итоге им было предложено попробовать его.«Меня уверили, что обучение крику — не единственный метод, который использовал консультант по сну, но это так», — говорит Хайке; она выразила свое желание не использовать этот метод, сказав: «Мы хотели позаботиться о нашем ребенке». Аннабель повторяет это: «Один метод подходит всем», позволяя ребенку «протестовать», нас просто не устраивал. Лично я считаю, что это работает только потому, что ребенок не плачет, потому что они знают, что за ними никто не придет ».

Не ругайте себя. Это о том, чтобы быть любящим родителем.Выберите подходящий для вас подход; возьмите день за днем ​​

У Линдси был другой опыт: «У моей дочери была история; она спустилась с мягким плюшевым мишкой под мышкой, возле щеки; Я бы пожелал спокойной ночи и вышел из комнаты, даже если она плакала, и ждал снаружи. Если плач усиливался и она казалась обеспокоенной, я входил и укладывал ее обратно, а затем снова уходил, не разговаривая. Вы повторяете этот процесс до тех пор, пока им не надоест. Нам просто нужно было не сгибаться ».

«С эволюционной точки зрения плач — это эффективный механизм, который заставляет вас что-то делать», — говорит Гаврилофф.«Но мы не огорчаем детей — мы заставляем их чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы они могли уснуть сами». Он тоже рекомендует так называемый метод «вымирания» — позволить ребенку уснуть в слезах. («Звучит ужасно, но это термин, связанный с поведением», — добавляет он). «Холодная индейка уложит ребенка спать сонным, но бодрствующим, и оставит его до следующего утра. Нет никаких доказательств того, что впоследствии у них возникнет проблема с психическим здоровьем или что это разрушит их стиль привязанности, но родителям очень трудно это сделать.”

Ему было слишком тяжело с собственной дочерью, поэтому он использовал« постепенное вымирание ». «Вы замечаете, что ребенок хочет спать — трет глаза, зевает — и укладываете его спать в одном и том же месте днем ​​или ночью. Так возникает ассоциация. Сначала ребенок будет плакать, и они говорят: «Я не получил записку по этому поводу». Затем вы оставляете ребенка на определенный период — это может быть одна минута или 15 — прежде чем вернуться. «Вы не берете их в руки, но вы показываете им, что вы там, с нейтральным или, как мы можем сказать, выражением лица« родителя-робота »- без гнева, огорчения и без явной эксцентричности.Вы снова выходите из комнаты и ждете определенное время, пока не вернетесь ». В течение нескольких дней или недель, если вы будете придерживаться этих правил, ребенок сможет самостоятельно засыпать, и когда у него будут короткие ночные бодрствования, его больше не нужно будет пересаживать.

Он также объясняет, что регресс сна является нормальным явлением, обычно «когда есть какая-то веха в развитии — они научились подбирать вещи, они сидят сами по себе, или мир внезапно стал более захватывающим с точки зрения восприятия, неврологически».Он советует не менять режим сна, и регресс пройдет сам. Младенцы просыпаются каждые пару часов — тоже нормально. «Важно то, смогут ли они снова заснуть самостоятельно», — говорит он.

Брать с недосыпающих родителей сотни фунтов может показаться эксплуататорским, но консультанты и тренеры явно отвечают на эту потребность. «Независимо от того, являетесь ли вы врачом, психологом, акушеркой или медсестрой, вы не сможете больше часа тренироваться во сне», — говорит Гаврилов.«Когда люди обращаются за помощью к своему терапевту или патронатору, они, вероятно, получат что-то весьма лаконичное». Он утверждает, что тренировку сна следует лучше интегрировать в дородовые курсы, педиатрические обследования и посещения патронажных сестер.

Хороший ночной сон не должен быть привилегией только богатых. «Если вы не можете позволить себе онлайн-программу, если у вас нет Интернета, чтобы позвонить в Zoom, как вы можете получить необходимую помощь?» он спрашивает. Он рекомендует книгу Джоди А. Минделл «Сон всю ночь», которая, по его словам, предлагает больше рекомендаций, чем вы когда-либо получите от консультанта по вопросам сна.Его совет любому борющемуся родителю? «Не ругай себя. По сути, это значит быть любящим родителем. Выберите подходящий для вас подход, соберите всех на борт и принимайте его каждый день ».

Для Зары три ночи плача заставили ее ребенка спать всю ночь. Хотя она говорит, что слушать его плач казалось вечностью, его самый длинный плач на самом деле длился пять с половиной минут. «Мы все больше отдаляемся от родительского воспитания в сообществе, возникает такое большое давление, и дискуссии о сне кажутся весьма осуждающими», — говорит она.«Я просто хотел найти свой собственный путь».

Прерывистый сон — не всегда проблема; это может быть нормальной частью разработки. Фотография: Кэролайн Брандт / Getty Images

Зияющая слава: как решить проблемы со сном в детстве — от малышей до подростков

Доктор Димитрий Гаврилов, клинический психолог и специалист по медицине сна

Младенцы и младенцы


Создайте убежище для сна Используйте удобное постельное белье и плотные шторы и убедитесь, что в комнате температура около 18 ° C.Спальня должна ассоциироваться с релаксацией и сном, поэтому не используйте ее для стимулирующих занятий, включая тайм-ауты. Переходные объекты, такие как плюшевые мишки, могут помочь ребенку почувствовать себя в безопасности и расслабиться.

Установите распорядок дня Регулярный распорядок отхода ко сну дает сильные поведенческие сигналы. Выполняйте одну и ту же последовательность расслабляющих занятий каждую ночь, например: ванна, пижама и зубы, рассказ, поцелуй на ночь. Сделайте это относительно коротким, от 30 до 45 минут. Предсказуемость помогает детям расслабиться.

Время правильное Следите за сигналами, указывающими на сонливость вашего ребенка (трет глаза, зевая), и используйте их, чтобы определять время. Если вам нужно будить ребенка каждое утро, вероятно, ему мало.

Дайте им уверенность в себе, чтобы успокоить себя Оказавшись в детской кроватке, сведите свое участие к минимуму. Как только они смогут сделать это в начале ночи, они перестанут нуждаться в вас и посреди ночи.

Не сдавайтесь! Когда вы определились с подходом, придерживайтесь его.

Дети старшего возраста и подростки
Знать их потребности С точки зрения развития время сна и бодрствования часто увеличивается в подростковом возрасте. Для многих молодых людей из-за этого очень трудно как проснуться, так и прожить день. Попробуйте договориться о времени отхода ко сну, совпадающем с самой ранней точкой, в которую молодой человек может заснуть естественным путем.

Будьте внимательны к экранам Убирайте планшеты, телевизоры и мобильные телефоны, которые ассоциируются с развлечениями и развлечениями, из спален — но делайте это осторожно.Объяснять стимулирующее действие технологий, а не конфискацию устройств, что похоже на наказание.

Установите полезные привычки Если молодой человек не может заснуть в течение 15-20 минут, может быть более полезным встать и спокойно почитать в удобном и тускло освещенном месте. Когда сонливость вернется, они могут снова лечь в постель и попробовать еще раз. Длительное пребывание в постели без сна может разрушить прочную связь между кроватью и сном и может вызвать беспокойство, усугубляя проблему.

Если проблема не исчезнет, ​​несмотря на все ваши усилия, обратитесь за помощью к своему терапевту.

Я нанял консультанта по детскому сну

Я достиг своего предела после 40 минут качания, после трех неудачных попыток поместить моего 7-месячного сына Хантера в кроватку, только чтобы он тут же открыл глаза и начал плакать, как только ударился о матрас. Когда я вместе с ним расплакался, я понял, что что-то нужно изменить.

Когда дело касается моего ребенка, сон был постоянным источником стресса.Я беспокоюсь, что ему не хватает еды и что это может означать для его развития. К счастью, Хантер может успокоиться ночью — он просыпается только два или три раза, но почти всегда сразу же снова падает через минуту. Но когда дело дошло до сна, он был повсюду. Нам повезло, если он упал на 30 минут, может быть, на 45 — и это было после того, как его раскачивали не менее 15-20 минут (а иногда и намного дольше). Я прочитал бесчисленное количество статей о важности сна, чтобы знать, что, когда я все это сложил, Хантер должен был получать больше.

Стресс во сне стал переходить и в мою повседневную жизнь — наш дом был в постоянном беспокойстве. Я ломался после каждой неудачной попытки заставить его вздремнуть. Однажды я спросила своего мужа Брайана: «Я всегда была такой?» Я не мог вспомнить, каким был раньше, если всегда так сильно волновался. Он обнял меня и заверил, что вместе получим необходимую помощь.

Мы решили заручиться помощью тренера по детскому сну, наняв Дженнифер Гилман из Goodnight Sleep Site, сертифицированного консультанта по детскому сну, представленного Международной ассоциацией консультантов по детскому сну и Институтом семейного сна.И это изменило мою жизнь.


ПЛАН


Заполнив подробную форму, описывающую распорядок дня Хантера, Дженнифер договорилась со мной о часовом разговоре, чтобы обсудить его режим сна и питания. Она терпеливо слушала, когда я подробно описывал каждую из своих проблем. Сразу же она помогла мне понять, что я не верил, что Хантер сможет уснуть. Я верил, что если бы я не раскачивал, не подпрыгивал или не раскачивал его, он не дремал. Я сходил с ума и снова поднимал его, раскачивая еще 20, 30 или 40 минут, поддерживая порочный круг.

Хантер отказывается дремать.

Линдси Бенуа О’Коннелл

Моя личность немного Типа А, и я преуспеваю в планировании. Но Хантер — сам себе маленький человек и имеет собственное мнение. Я не могу заставить его придерживаться моего расписания. После разговора с Дженнифер было приятно узнать, что многое из того, что мы с Брайаном уже делали, было актуально, но я был тем, кому нужно было внести некоторые изменения.

Дженнифер использовала все методы, которые семья может использовать для приучения ребенка ко сну.«Родители должны чувствовать себя комфортно при реализации плана сна, а метод тренировки сна — лишь одна часть», — объясняет она. На выбор того, что подходит вашей семье, влияет множество факторов, в том числе возраст ребенка, темперамент и прошлый опыт. Далее она сказала мне, что последовательность является ключевым моментом, поэтому вам нужно придерживаться любого метода, который вы выберете.

Вместе мы придумали план: я уложу Хантера в кроватку бодрствовать и оставлю на 90 минут в кроватке. Мы следили за установленным оптимальным временем, в которое он мог заснуть самостоятельно.А потом мы позволили ему поплакать (для меня это было тяжелее всего).

«Никто не любит слышать, как его ребенок плачет, — говорит она. — Ваш ребенок привыкает к чему-то новому и осваивает новые навыки, поэтому плач может быть нормальной реакцией с их стороны. Выбранный вами метод тренировки сна будет определять, как вы будете реагировать, если ваш ребенок действительно плачет. Когда все части работают правильно, плач должен быть сведен к минимуму ». Я мог бы жить с этим.


ПЛАН В ДВИЖЕНИИ

В первый день я подготовился к худшему и закалил себя в слезах. Я только знал, что скоро придет .Поэтому я принял решение — я займусь тренировкой после того, как уложу его, и сосредоточу все свое беспокойство на скручиваниях и бурпи! Мы выполнили процедуру перед сном, которой Дженнифер дала нам следовать, я поцеловал Хантера, «хорошо вздремнув», и закрыл дверь. Я сразу включил монитор и начал готовиться к тренировке, яма в животе росла. Но весь страх, который я испытывал, быстро превратился в благоговение. Хантер поиграл в кроватке, немного поскулил, а потом, через 10 минут, заснул… сам по себе .Я позвонила своему мужу в слезах, наконец, со счастливыми слезами. Хантер проспал больше часа.

Я подумал, что первая дремота была, несомненно, счастливой случайностью, поэтому для второй дремоты я снова приготовился к битве. Хантер сделал то же самое — через некоторое время он заснул сам. Однако на этот раз он проснулся через 45 минут. По плану он должен был пролежать в кроватке полтора часа.

Я немедленно написал Гилман, спрашивая ее, что делать. Мне пойти за ним? Пусть останется там? Что, если он заплачет? Что, если он больше не заснет? Что, если он снова засыпает ? Она ответила мне сразу же.«Считайте это экспериментом», — сказала она. «Посмотри, что он может сделать». Я ждал. К моему большому удивлению, Хантер покатился в кроватке, бормоча себе под нос, и снова заснул еще на 45 минут.

На следующий день мы повторили процесс, и Хантер раздавил его. Я немного заплакал, но не так сильно, как я боялся. Теперь он спит дольше и просыпается счастливым. И вот что самое интересное: изменился и его ночной сон. Он не так часто плачет и с радостью поиграет в кроватку утром, прежде чем мы пойдем за ним.


РЕЗУЛЬТАТЫ

Мы использовали Gilman в течение двух недель. Я заполнял ежедневные обновления, и каждый день она оценивала их и давала мне поправки и поддержку. Она предложила нам решения, когда Хантер не спал так долго, или когда я не мог уложить его спать так рано, как мы надеялись. Она также дала нам советы, когда мы ехали к моей маме на ночь или когда у нас была однодневная поездка, и нам нужно было, чтобы он вздремнул в дороге. Мы говорили о будущих проблемах, которые могут возникнуть — прорезывание зубов, путешествия, смена часовых поясов.С каждым днем ​​я чувствовал меньше стресса.

План сработал!

Линдси Бенуа О’Коннелл

Оказывается, работа с тренером по сну была мне более необходима, чем Хантеру. Мои заботы мешали мне, и мне нужно было, чтобы кто-нибудь сказал: «С ним все будет в порядке! Не ходи туда! ”Я получил удивительный совет от своей семьи и друзей до работы с Дженнифер, но я не слушал. Благодаря плану и знанию того, что Гилман будет рядом, если мне понадобится поддержка или руководство, моя уверенность выросла, и я позволил Хантеру развить навыки для лучшего сна.

«Младенцы всегда будут следовать нашему примеру как родители», — говорит Гилман. «Для нас так свойственно мученически мучить себя как родителей и жертвовать своим здоровьем и потребностями. Но нашим детям нужны здоровые, процветающие взрослые для родителей, а не зомби, которые едва могут функционировать. Большая часть моей работы заключается в обучении и обучении родителей, чтобы они научились место, где нет чувства вины — в соответствии с лучшими практиками, касающимися педиатрического сна, — и побуждает их вмешиваться и вносить изменения в здоровый сон. :

  1. Будьте осторожны с тем, с кем вы доверяете работать. Нет никаких правил в отношении консультантов по сну, поэтому изучите их или компанию, с которой они работают, прежде чем решите пойти с кем-нибудь.
  2. Придерживайтесь распорядка. Младенцы от этого преуспевают. Установите время для утреннего пробуждения и не вставайте раньше этого времени. Пусть поиграют в кроватку или пусть суетятся. Со временем он научится засыпать или играть тихо.
  3. Вы все еще можете быть гибкими. Путешествуйте, ходите куда-нибудь поесть, навещайте семью и друзей.Я узнал, как использовать этот сон на лету — и после этого вернуться к рутине. Мы стараемся уговорить Хантера вздремнуть дома перед тем, как пойти на какое-либо мероприятие, если это возможно. Если мы куда-то едем за рулем или едем на поезде, мы планируем вздремнуть примерно в это время в пути. Еще один замечательный совет, который дал Гилман: если мы находимся в ресторане или на семейной вечеринке, мы можем посадить Хантера в коляску и прогуляться, чтобы посмотреть, поселится ли он.
  4. Вам не нужно делать все во время сна. тренер тебе говорит. Гилман хотел, чтобы я делал то, чего я просто не мог. Она попросила перенести ему время сна пораньше, но это значило, что я буду скучать по нему после работы. Я не хотел отказываться от времени с ним, даже если оно было коротким. Вместо этого я нашла план, который работал с расписанием нашей семьи.
  5. Имейте немного веры в себя. Больше всего я извлек из этого опыта доверие к себе как к маме и Хантеру. Я думаю, что самым сложным было верить в себя.Если вы думаете, что вам нужна помощь, чтобы добраться туда, сделайте это.

    Этот опыт изменил нашу жизнь к лучшему — когда прошли две недели, Брайан сказал, что он заметил, насколько я стал легче и счастливее. Мы так сильно давим на себя, но помощь всегда рядом, если мы в ней нуждаемся и достаточно храбры, чтобы ее принять.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Линдси Бенуа О’Коннелл Линдси Бенуа О’Коннелл — директор журналов «Развлечения и стратегические проекты» в журналах «Хороший дом», «Женский день» и «Женское здоровье».

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Шесть секретов, которые я узнала, работая консультантом по детскому сну

    Вы когда-нибудь задумывались о том, что такое тренировка сна?

    К сожалению, существует несколько неправильных стереотипов тренировки сна — от закрытия двери новорожденному восьминедельному ребенку на 12 часов до отказа от всех ночных кормлений до передачи ваших семейных ценностей тренеру по сну, который остается на ночь в вашем доме. в течение нескольких недель — мы все это слышали.

    С учетом различных взглядов и советов по воспитанию детей легко потеряться в вихре информации. Независимо от того, в какие предпочтения сна вы верите для своего ребенка, читайте дальше, чтобы узнать, что такое тренировка сна на самом деле и каким она должна быть.

    Вот что я узнал о том, что на самом деле означает тренировка сна и что на самом деле работает для большинства семей.


    1.«Сон всю ночь» — неправильное название. На самом деле ни один человек не засыпает и не спит всю ночь. И младенцы, и взрослые обычно просыпаются от 3 до 6 раз за ночь!

    Когда человек (младенец или взрослый) спит самостоятельно, это означает, что он может уснуть после этих обычных ночных возбуждений.Однако ребенок будет знать, как снова заснуть в течение ночи, только если он сможет засыпать на 100% самостоятельно на протяжении всего сна и перед сном.

    2. Младенцам все еще может потребоваться ночное кормление

    Приучение ко сну не обязательно означает, что ребенок спит всю ночь без какого-либо ночного кормления, и приучение ко сну, конечно же, не означает отказ от кормления в ночное время, если ребенок голоден.

    Независимо от информации, полученной из бесчисленных детских книжек по сну, других родителей и незнакомцев в продуктовом магазине, факт остается фактом: родители ребенка и педиатр лучше всех способны решить, нуждается ли этот ребенок в ночном кормлении.

    И родители знают своего ребенка лучше всех. Если ребенок просыпается среди ночи от голода, следует дать ему кормление. Подавляющему большинству малышей старше 4 месяцев более 1-2 кормлений на ночь не нужны.Если ваш ребенок имеет здоровый вес и его педиатр одобрил меньшее количество ночных кормлений или отказ от них, родители могут быть уверены, что большинство или все ночные пробуждения ребенка не происходят непосредственно из-за того, что он просыпается от голода.

    Наконец, если ребенок действительно просыпается из-за голода, он должен покормиться и немедленно снова заснуть, относительно легко уложив себя в сон до конца ночи.

    Если ребенок по-прежнему постоянно просыпается по ночам, вероятно, что мало или совсем не кормление происходит из-за голода, а скорее из-за того, что ребенок полагается на кормление, чтобы снова уснуть.

    3. Консультанты по сну обычно не вторгаются в ваш дом всю ночь. час в течение ночи, чтобы творить их так называемое волшебство и научить вашего ребенка спать всю ночь. Это определенно не должно быть так.

    Подавляющее большинство консультантов по вопросам сна проводят одну личную консультацию или консультацию по видеоконференции, обычно при свете дня, после чего возвращаются к индивидуальному плану и доступны для последующей поддержки. Хороший консультант может собрать всю необходимую информацию о вашей семье из любой первоначальной анкеты, которую вы ему предложите, в сочетании с часовой консультацией.

    Лучшие консультанты доступны для продолжительной поддержки, особенно с помощью текстовых сообщений и электронной почты, так что они могут ответить на вопросы, выявить проблемы и при необходимости скорректировать план.

    4. Тренировка сна не означает крика всю ночь

    Самый большой слон в комнате, когда мы говорим о тренировке сна, кричит об этом, или методе «CIO».

    Ни один из родителей не хочет слышать плач своего ребенка, особенно со всеми противоречивыми и часто вводящими в заблуждение сообщениями о потенциальном вреде, который это может причинить ребенку.

    По моему обширному опыту работы с младенцами, протест во время тренировки сна обычно вызван тем, что ребенок разочарован тем, что ему не помогают заснуть.В большинстве случаев тренировки сна для младенцев и детей ясельного возраста возможны некоторые формы проверки и утешения ребенка во время процесса засыпания.

    Во время тренировки сна родители обычно обязуются физически не помогать своему ребенку засыпать, но посещения и комфорт почти всегда допустимы.

    Помните, что когда ребенку дается необходимое пространство, чтобы научиться тому, что он чувствует, когда он берет контроль над своим телом и позволяет себе заснуть, он в конечном итоге (и обычно быстро) научится засыпать самостоятельно.

    5. Новорожденные не могут соблюдать строгий режим сна

    В большинстве случаев не рекомендуется рассматривать приучение ко сну ребенка младше 16 недель.

    Приучение ко сну ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев обычно дает самые быстрые результаты с наименьшим общим количеством плача, но на самом деле никогда не бывает слишком поздно, и нет возраста старше 16 недель, в котором неуместно тренировать сон детка.

    Причина, по которой мы избегаем приучения новорожденных ко сну, заключается в том, что новорожденные не всегда когнитивно способны заснуть без посторонней помощи. Даже в тех случаях, когда очень маленький ребенок может заснуть без посторонней помощи, он, как правило, когнитивно не в состоянии поддерживать регулярный режим сна с регулярным сном. Это означает, что даже если двухмесячный ребенок может заснуть без посторонней помощи, он обычно не способен выдерживать время бодрствования или продолжительность дневного сна, необходимые для успешной тренировки сна.

    6. Хороший сон — это не суровые правила

    assets.rbl.ms

    Основная роль консультанта по сну — помочь родителям научиться засыпать без посторонней помощи.

    Если приемы или советы, рекомендованные консультантом по сну, заставляют маму или папу чувствовать себя некомфортно, консультант по сну должен быть готов внести коррективы в соответствии с тем, что лучше всего подходит для семьи.

    На самом деле, хороший консультант по сну должен подробно рассказать вам, на что похожа его программа сна, прежде чем он позволит вам нанять его. Даже когда клиенты обращаются ко мне, чтобы нанять меня на месте, я всегда сначала звоню и говорю с ними, обрисовывая свои методы и рассказывая о том, чего они могут ожидать, так что они входят в процесс с широко открытыми глазами.

    Если родителям не нравится стиль определенного консультанта, им следует продолжать поиск, пока они не найдут кого-то, чьи методы им удобны и с кем, по их мнению, они могут установить хорошие отношения.

    Как ни крути, тренировка сна сводится к одному: помочь ребенку научиться засыпать без посторонней помощи.

    Это означает, что они могут опуститься с широко открытыми глазами и полностью заснуть без помощи родителей, опекуна или другой опоры, например, пеленки, соски или движущейся машины.

    Тренировка сна может потребовать целеустремленности и настойчивости, но преимущества рождения ребенка, который знает, как засыпать самостоятельно перед сном и во время дневного сна, и снова засыпать, когда просыпается, — это секретный ингредиент и правильное определение сна обучение.

    При правильной тренировке сна фраза «спи как младенец» приобретает совершенно новый смысл! Zzz’s …

    Советы по детскому сну, крикни, детский сон, Сон, детка

    Что нужно знать о найме консультанта по сну

    Распространенное принятие родительских прав — это то, что вы скоро устанете. Некоторое время. Младенцы и дети мало спят, и так оно и есть.Добро пожаловать в ваш новый мир.

    Но, может быть, это не так. Можно ли улучшить сон вашего ребенка (и, следовательно, ваш сон)?

    Если вы оказались в сложной ситуации со сном, вы можете стать хорошим кандидатом для найма консультанта по сну. Младенцы требуют больших затрат, и вы, вероятно, задаетесь вопросом, стоит ли тратить деньги на консультанта по сну. Или, может быть, вы сможете решить эту проблему самостоятельно. Для всех он разный, и для некоторых цена того стоит.

    Говорят, за хороший сон нельзя назначать цену (или, по крайней мере, так я говорю как новая — и очень уставшая — мама), поэтому я поговорила с консультантом по сну Кейт Аркилла, MS, RN, CBC и основательницей Bumble. Детка, чтобы получить все подробности о том, каково это работать с консультантом по сну и почему это может быть правильным шагом. Кейт начала это с объяснения: «Консультант по сну не только для ребенка. Привычки сна могут длиться всю жизнь и проявляться в младенчестве. Хороший сон важен для всей семьи.”

    Распространенное признание того, что вы стали родителями, — это то, что вы скоро устанете. Некоторое время. Младенцы и дети мало спят, и так оно и есть. Добро пожаловать в ваш новый мир. Но, может быть, это не так. Можно ли улучшить сон вашего ребенка (и, следовательно, ваш сон)?

    Как узнать, нужен ли вам консультант по сну?

    У каждого родителя свой порог. Часто младенцы плохо спят, особенно в первые месяцы жизни.Однако Арукилла говорит, что если вашему ребенку 6 месяцев и старше и он просыпается каждые два-три часа, плохо спит и проблемы со сном негативно влияют на вашу способность функционировать, это некоторые признаки того, что наем консультанта по сну — это не лучший вариант. отличная идея.

    Если вы устали, ошеломлены и разочарованы ситуацией со сном, подумайте о том, как улучшение сна может положительно повлиять на вас и вашу семью. Если вы чувствуете, что недостаток сна и отсутствие распорядка делают вашу жизнь хаотичной, консультант по сну может помочь навести порядок.

    Источник: @ raven.vasquez

    Какой идеальный возраст для работы с консультантом по сну?

    К 6-месячной отметке вы, вероятно, будете довольно хорошо разбираться в том, идет ли сон хорошо или нет, хотя вы можете начать работать с консультантом по сну гораздо раньше. Нет определенного возраста для работы с консультантом по сну, но чем раньше вы начнете, тем легче будет. Некоторые родители — обычно со вторым ребенком — даже проконсультируются со специалистом по сну, прежде чем их ребенок появится на свет, чтобы они были должным образом подготовлены.

    Имейте в виду, что если вы работаете с консультантом по сну, который применяет любую форму крика, это не должно начинаться до 12-недельного возраста. Однако, если вы боретесь со сном после первого месяца, еще не слишком рано и не слишком поздно. Когда младенцам исполнится 2 недели и они начнут правильно набирать вес, вы можете начинать работать над обычным распорядком и спать.

    Если вы устали, ошеломлены и разочарованы ситуацией со сном, подумайте о том, как улучшение сна может положительно повлиять на вас и вашу семью.Если вы чувствуете, что недостаток сна и отсутствие распорядка делают вашу жизнь хаотичной, консультант по сну может помочь навести порядок.

    Чем занимаются консультанты по сну?

    Есть несколько разных методов, которым следуют консультанты по сну, а также разные процессы. Arquilla имеет сертификат Moms on Call, который устанавливает метод самоуспокоения (для детей старше 12 недель). Взятие Cara Babies — еще один популярный метод, который направлен на создание основы для здорового сна с использованием подходящих для развития стратегий.

    Процесс может отличаться в зависимости от сертификации и консультанта. В случае с Arquilla и Moms on Call процесс начнется с ознакомительного звонка, чтобы она могла узнать о ребенке и родителях, о том, что происходит с проблемами со сном, и разобраться в ситуации. Она также может обратиться к консультантам на дому, что полезно, поскольку она может увидеть ребенка лицом к лицу, узнать его личность и определить другие потенциальные проблемы (например, синдром плоской головы, желтуху или другие факторы, которые могут повлиять на состояние ребенка). ребенок).Arquilla также оценит текущую ситуацию со сном, чтобы убедиться, что это безопасная среда.

    Далее следующие шаги зависят от возраста ребенка. Для младенцев это может включать пеленание и звуковые машины, тогда как для более старшего ребенка (старше 4 месяцев) работа будет сосредоточена на том, чтобы ребенок учился успокаиваться. Аркилла будет работать с семьей над индивидуальным планом ухода, которому должны следовать родители, а затем будет обеспечивать дальнейшие действия посредством контрольных звонков и текстовых сообщений, позволяя каждому устранять неполадки в процессе.

    При использовании Moms on Call (и для многих других программ консультантов по сну) наем консультанта не означает, что кто-то придет к вам домой и возьмет на себя инициативу по уложению вашего ребенка спать всю ночь. Вместо этого они помогают родителям научиться формировать хорошие привычки сна и применять эти элементы на практике.

    С другой стороны,

    Take Cara Babies — это онлайн-курс, который необходимо пройти до того, как можно будет добавить консультации по телефону.

    Источник: @karissfarris

    Как найти подходящего консультанта по сну для своей семьи?

    При выборе консультанта по сну необходимо учитывать множество факторов.Некоторые программы находятся в сети с добавленным элементом телефона (например, «Взятие малышей с Кары»), в то время как другие варианты более практичны и настроены для вас и вашего ребенка. Изучая цены, также учитывайте, сколько времени они покрывают и включают ли они неограниченные последующие действия и общение. Для некоторых родителей это может быть важно, в то время как для других проблема со сном может показаться более простой.

    Некоторые консультанты предлагают быстрые 15-минутные или часовые звонки. Это может быть хорошим началом, если у вас есть просто список вопросов, на которые вы бы хотели ответить без полностью настраиваемой программы.

    Вам следует задать много вопросов, чтобы понять, какой метод использует консультант. Если это полная система криков и это не соответствует вашему стилю воспитания, то это может не подходить вам. Разные подходы лучше подходят для разных семей, и это будет зависеть от вашего стиля воспитания и вашего диапазона сна.

    Разные подходы лучше подходят для разных семей, и это будет зависеть от вашего стиля воспитания и вашего диапазона сна.

    Какие сертификаты требуются консультантам по сну?

    Опять же, это различно для каждой программы, но убедитесь, что вы спрашиваете и понимаете, как сертифицированы консультанты. Например, консультанты по вызову мам должны быть медсестрами. Это полезно, поскольку они могут распознать различные проблемы, выходящие за рамки стандартных проблем со сном. Если вы думаете, что может быть проблема, такая как апноэ во сне, проблемы с дыхательными путями или рефлюкс, это может быть хорошим способом избавиться от этой проблемы.

    Консультанты Take Cara Babies сертифицированы в рамках программы консультантов по сну, одобренной либо Ассоциацией профессиональных консультантов по сну, либо Международной ассоциацией консультантов по детскому сну.Многие консультанты также имеют ученые степени в области сестринского дела, развития младенцев и детей или детской психологии.

    Источник: @mrsjenfrick

    Сколько стоит нанять консультанта по сну?

    Цены будут варьироваться в зависимости от того, где вы живете, какой тип услуг / помощи вы ищете и от того, насколько практический подход вы хотите.

    Чтобы дать вам представление о диапазонах, онлайн-курс лечения сна от Cara Babies (не настроенный) варьируется от 74 долларов (курс для новорожденных) до 179 долларов (5–24 месяца), а затем стоит дополнительно 75 долларов за 40-минутные личные консультации по телефону.Цены Arquilla варьируются от 2 долларов за минуту (или 20 долларов за три вопроса) за FaceTime / телефонные чаты для быстрых вопросов (если вы не чувствуете, что полная консультация необходима) до 600 долларов за виртуальную консультацию по сну (с трехмесячной поддержкой) и выше. до 800 долларов за консультацию на дому (при трехмесячной поддержке).

    Независимо от того, где вы находитесь во время сна, помните, что никогда не бывает слишком рано или поздно, чтобы улучшить свой сон. Если вы боретесь со сном, это не означает, что вы или ваш ребенок потерпели неудачу, это может просто означать, что вам нужна дополнительная помощь, чтобы все наладилось.Наем консультанта по сну может стать первым шагом к обретению столь необходимого спокойствия ночью.

    .
Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *