Йога с малышом: Беби йога: йога мама и малыш

Беби йога: йога мама и малыш

Расписание всех занятий в зале
Расписание всех занятий онлайн


Ведётся набор в группу «Йога для мам с малышами»! Торопитесь, количество мест ограниченно!

Записаться в группу

Бэби йога

Все родители мечтают вырастить своих детей здоровыми и счастливыми, но недооценивают значение движений для детей раннего возраста. Ограничение естественной подвижности, недостаточная физическая нагрузка крайне неблагоприятно сказывается как на здоровье малыша, так и на формировании его личности.

Движения крайне важны для нормального развития и роста ребёнка, в результате систематической тренировки ни одна из систем не останется без изменений. Эти изменения касаются, в первую очередь мышц, костей, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что особенно важно в период их формирования и наибольшей пластичности.

Недостаток двигательной активности помогут восполнить наши занятия, массаж в сочетании с гимнастикой прекрасно развивает все органы и системы, оказывает общеукрепляющее воздействие на весь детский организм. Кроме того, ласковые прикосновения родительских рук, упражнения в виде игры доставляют большое удовольствие малышу, укрепляют эмоциональную связь между ним и взрослыми.

Занятия по бэби-йоге в полной степени удовлетворяют все потребности детей в движении. В результате регулярных занятий здоровый ребёнок станет более совершенным, а отстающий в развитии быстро догонит своих сверстников.

Постнатальная йога с участием ребенка

Чем мы занимаемся на постнатальной йоге? Постнатальная йога для мам с малышами по методике международной научно — практической школы Birthlight это, во-первых, отличное пространство для общения мам с малышами, так как в современном обществе, к сожалению, существует очень мало мест для совместных практик мам и малышей, начиная почти с 3-х недельного возраста. Мамы приходят на занятия с малышами различного возраста, и согласно их развитию, мы всегда подбираем совместные упражнения или асаны, в которых и малышу, и маме очень комфортно!

И, во-вторых, в так называемый период «четвертого триместра» женщине стоит сконцентрироваться на «закрытии тела». Это комплекс дыхательных упражнений, выполняемых в положении стоя или лежа (с опорой под спину). Практика помогает укрепить мышцы таза, эффективно способствует восстановлению абдоминальных мышц, помогает справиться с болью в плечах и шее, с тазовой болью, а также справиться с постнатальной тревожностью и депрессией. Однако стоит заметить, что постнатальная йога эффективна не только в первые 6-8 недель после родов, поскольку существует научное мнение о том, что как минимум до 9 месяцев, и как максимум до конца лактации, женщине стоит заниматься особыми, мягкими, восстанавливающими практиками. Постнатальная йога может закрыть проблемы предыдущих родов, которые были не отработаны до этого.

Занятия постанатальной йогой это правда особенные уроки, так как они как раз и предназначены ДЛЯ МЕНЯ И МОЕГО РЕбЕНКА В ОЧЕНЬ ОСОбЫЙ ПЕРИОД МОЕЙ ЖИЗНИ, тогда, когда не все могут меня понять, или почувствовать то, что я испытала во время своих родов, во время своего послеродового восстановления, или почувствовать то, что я испытала, когда я стала мамой. И поэтому именно здесь, мягкие практики бертлайт, беря за основу анатомию и физиологию женского организма сразу после родов, могут существенно помочь.

Очень часто женщины начинают заниматься йогой в период беременности, и тоже самое часто происходит с постнатальной йогой, поскольку они чувстсвуют, что эта практика может помочь им в этот особенный период их жизни. И это значит, что эти практики могут быть использованы даже новичками в йоге!

Микродвижения для тазового дня безопасны для всех женщин с разными историями родов – от самых позитивных до сложных. И это значит, что женщине не нужно ждать несколько месяцев до того момента, чтобы найти время для себя, своего тела, для того, чтобы делать упражнения!

А в целом, уроки постанатальной йоги это в первую очередь круг тепла мам и малышей, где мы всегда можем поддержать друг друга, помочь советом, поддержать в трудный день, и дать нашим малышам первый опыт уважения того, что важно их мамам!


Все контакты «Маминой Йоги» в одном месте

Йога с детьми: чем полезна и как заниматься

Развитие ребенка

Йога с детьми: чем полезна и как заниматься

12 июля 2019 5 904 просмотра


Оксана Роггелин, инструктор по йоге

Оксана Роггелин — сертифицированный международный инструктор по йоге, автор мобильного приложения «Детская Йога» и мама двоих детей.

Йога невероятно полезна не только для взрослых, но и детей. Упражнения помогают в улучшении осанки, укреплении спины, ножек и ручек, и даже для развития речи. Занимаясь вместе с ребенком, вы взаимодействуете, общаетесь, становитесь ближе. Именно поэтому я рекомендую ввести занятия йогой в вашу повседневную жизнь: главное, чтобы это было в радость и вам, и ребенку.

Как организовать занятия дома?

Я веду занятия в детском саду, где возраст детей — от двух лет и старше. Есть четкий алгоритм, которому я следую. Это помогает детям чувствовать себя в какой-то степени «знатоками». Через пару занятий они уже наперед знают, что у нас в начале, что в середине, и что в конце. Детям важно дать это ощущение комфорта и стабильности.



Играем в йогу вечером


Иллюстрация из книги «Играем в йогу вечером».

Такой же алгоритм можно использовать и дома. Моим детям сейчас 1,9 и 4 года, мы занимаемся йогой вместе. Последовательность действий такая:

  • Сначала мы приветствуем друг друга словом «Намасте».
  • Затем я рассказываю историю-сказку про животных, природу или детские игрушки. Каждого персонажа мы изображаем с помощью асан (поз йоги). Это невероятно весело и интересно — детки начинают чувствовать себя героями сказки. Все асаны я также показываю на картинках.
  • Мы также копируем звуки, которые издают эти животные. Я показываю, как сделать все звуки не горловыми, а грудными. Это полезно для построения речи малышей, развития легких и профилактики различных бронхитов.
  • В конце занятия мы обязательно долго «мычим» — тянем звук «оммм».
  • Завершаем упражнения шавасаной — позой «ничего не делай». Это, кстати, одна из самых сложных асан для детей.


Иллюстрация из книги «Играем в йогу».


Играем в йогу

Если йога с ребенком для вас в новинку — начните без излишней настойчивости, в удовольствие. Просто делайте 3-5 поз за занятие. Соблюдайте ритуалы: приветствие, основную часть, «оммм» и шавасана. Через несколько дней малыш сам начнет упрашивать вас поиграть в йогу.

С каких поз можно начать занятия детской йогой?

  • Жесть «Свеча». Попросите малыша сесть на колени и сложить руки перед собой, словно ручки — это свечка. Затем попросите ребенка задуть свечку: сначала медленно, затем быстро. Это развивает легкие, а также артикуляцию.

  • «Поза лягушки». Нужно, чтобы ребенок сел на корточки, руки — перед тобой на полу. Выпрыгивая, он должен высовывать язычок, будто ловит мух.

  • «Шавасана» (можно назвать ее «Звездочка»). Путь малыш ляжет на спинку, ладони должны быть направлены вверх. Попросите его расслабиться, пусть он закроет глаза и постарается ничего не делать. Ни единого движения. Ни единого слова. Просто почувствовать свое дыхание. Да, детям это дается нелегко.


Иллюстрация из книги «Играем в йогу вечером».

Нужно ли заниматься вместе с ребенком?

Если к йога-игре подключаются родители, то занятия могут стать и веселее, и эффективнее. Только представьте, насколько интереснее детям повторять не только за персонажами на карточках, а также за мамой и папой. Занятия полезны и для родителей, ведь асаны точно такие же, как и во «взрослой» йоге, только называются забавно.

В какое время суток лучше заниматься йогой с детьми?

Динамические, сложные веселые асаны лучше не делать перед сном, чтобы на перевозбуждать малыша. Оставьте их на утро или день. А спокойные, простые позы, наоборот, успокаивают, их полезно делать вечером.

Именно с раннего детства мы закладываем в своих детей правильные привычки, которые останутся с ними на всю жизнь. Пусть для вашего ребёнка занятия спортом станут нормой жизни. А каким именно видом спорта — он уже выберет сам.

Асаны, картинки и рекомендации по занятиям йогой с детьми вы также сможете найти в книгах «Играем в йогу» и «Играем в йогу вечером». Скоро выйдет еще одна книга серии — «Играем в йогу утром».

Подписка на выход книги

Мы напишем вам, когда книга «Играем в йогу утром» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку

Мы напишем на

{{ email }}, когда книга «Играем в йогу утром» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку

Йога для детей и мам в Казани. Занятия йогой для детей до года с родителями

 

Когда приходит осознание, появляется желание заниматься йогой. Когда занимаешься приходит осознание. В тот момент, когда появляется желание – уже занимаешься йогой. Чтобы следовать в правильном направлении, нужен тот кто уже идет в этом направлении, и он покажет его. Приходя на практику встреч (…)

 

 

Эти практики реально вставляют!!)))…не потому, что они сложные…просто они вставляют) Реально чувствуется энергия кундалини, ощущается всем телом и умом…меня она легко подняла в 5.30 утра на следующий день после занятия)

Лучшая йога, которую я когда-либо видела… Отдельный респект учите (…)

 

 

Сегодня взяла с собой 8-летнюю дочь Софью на утреннее занятие. Она выдержала 3 часа!)) Сказать, что это удивительно – ничего не сказать. Правда всплакнула во время релаксации – думала все умерли). Не смешно конечно , я должна была подумать об этом и предупредить. По окончании она отозвалась о (…)

 

 

Что для меня кундалини йога? Очередная ступень на встречу к себе…
Миллионы людей ежедневно занимаются затяжным самоубийством, и только единицы, переступая через не могу, ежедневно карабкаются к счастью. Главное – желание жить! Еще главнее – жить счастливую жизнь! И это как лезть в гору, п (…)

 

 

После занятий в парке по утрам день идёт просто замечательно. А из разговоров после класса я теперь собираю свою новую жизнь, новые привычки. И ещё очень нравится идти через напряжение с улыбкой. Ужасно весело =)

 

 

Йога – это необыкновенное бесконечное путешествие внутри себя и за пределами своего сознания, это встреча с собой и своим эго. Это практика единства в многообразии. Осознать, что мы единое целое со всей вселенной. Люди Вам дан величайший шанс, человеческая жизнь – это возможность возвысить сво (…)

 

 

Это что-то потрясающее)) Учитель очень хороший)))

 

 

Очень доволен тем, что наконец-то попробовал йогу! Юрий — мастер своего дела, благодарен за точные слова и напутствия. Рад тому, что проверил себя на гибкость и терпеливость!!!

 

 

Первые дни начала посещать занятия йоги,ощущений масса!Состояние одухотворенности,счастья ,получение положительной энергетики и множество сил -все что испытываешь уже после первого занятия! Для себя я нашла новый источник для самопознания и саморазвития!Огромная благодарность преподавателю за (…)

 

 

Хочу остановиться. Не ногами, а мыслями. Вся эта суета так утомляет, забирает столько времени и сил, что мы не замечаем простых вещей. Становимся глухими и незрячими, потомучто не понимаем кто “мы” и что “мы”. Была вчера на первом занятии. Атмосфера невероятная. Юра, Спасибо!

 

 

Спасибо Вам за прекрасно проведенные 2 часа)
это хорошо, когда человек занимается любимым делом и получает от этого удовольствие. и вдвойне хорошо, когда этим удовольствием он делится с окружающими. непринужденная домашняя и уютная обстановка располагает окунуться в мир спокойствия. слушая ва (…)

 

 

Вчера была сильная практика. Спасибо

 

Анна Аверьянова

 

Я в восторге от занятий =) Давно искала в нашем городе мастера по кундалини йоге и счастлива, что нашла … несмотря на то, что я пока новичок и занимаюсь совсем недавно, я уже ощущаю результаты занятий, одним из которых является то, что появилась энергия, силы, которые просто были невосполнимы (…)

 

 

Товарищи, а я что-то ничего не чувствую, со мной что-то не так или мало занилмаюсь?

 

 

Не передать словами, какой восторг я испытала после первого занятия! Сейчас, конечно, восторга после занятий не менее, просто в первый раз все это было неожиданно и новое для меня состояние. Я была в восторге буквально от всего… от йоги, от преподавателя, от нереальной энергетики, которая заря (…)

 

Эти практики реально вставляют!!)))…не потому, что они сложные…просто они вставляют) Реально чувствуется энергия кундалини, ощущается всем телом и умом…меня она легко подняла в 5.30 утра на следующий день после занятия)
\r\nЛучшая йога, которую я когда-либо видела… Отдельный респект учителю за шаманский бубен;)

\r\n», «author»: { «@type»: «Person», «name»: «Лариса» }, «datePublished»: «2014-10-13», «reviewRating»: { «@type»: «Rating», «ratingValue»: «5», «bestRating»: «5», «worstRating»: «0» } }, { «@type»: «Review», «reviewBody»: «Сегодня взяла с собой 8-летнюю дочь Софью на утреннее занятие. Она выдержала 3 часа!)) Сказать, что это удивительно – ничего не сказать. Правда всплакнула во время релаксации – думала все умерли). Не смешно конечно , я должна была подумать об этом и предупредить. По окончании она отозвалась о Юре:” Мама, ты посмотри какой он красивый! Он выглядит как Бог в пижаме!))))», «author»: { «@type»: «Person», «name»: «Оксана» }, «datePublished»: «2014-10-13», «reviewRating»: { «@type»: «Rating», «ratingValue»: «5», «bestRating»: «5», «worstRating»: «0» } }, { «@type»: «Review», «reviewBody»: «Что для меня кундалини йога? Очередная ступень на встречу к себе… \r\nМиллионы людей ежедневно занимаются затяжным самоубийством, и только единицы, переступая через не могу, ежедневно карабкаются к счастью. Главное – желание жить! Еще главнее – жить счастливую жизнь! И это как лезть в гору, постоянно прилагая усилия, работая над собой. Чуть ослабил стремление вверх, заленился и начинаешь сползать. А вниз путь всегда легче. Просто опусти руки, ничего не делай и умирай… Очень легко. Но я хочу жить! И счастливо! Я была внизу, там очень больно. Несравнимо с физической болью. Это придает мне силы на занятиях превозмогать напряжение и боль. Теперь я осознанно отказываюсь даже смотреть вниз, есть только один путь – наверх. И я доберусь до вершины. До вершины своего счастья! Что для меня кундалини йога? Очередная ступень на пути к счастью.», «author»: { «@type»: «Person», «name»: «Ирина» }, «datePublished»: «2014-10-13», «reviewRating»: { «@type»: «Rating», «ratingValue»: «4», «bestRating»: «5», «worstRating»: «0» } }, { «@type»: «Review», «reviewBody»: «

После занятий в парке по утрам день идёт просто замечательно. А из разговоров после класса я теперь собираю свою новую жизнь, новые привычки. И ещё очень нравится идти через напряжение с улыбкой. Ужасно весело =)

\r\n», «author»: { «@type»: «Person», «name»: «Ильдар» }, «datePublished»: «2014-10-13», «reviewRating»: { «@type»: «Rating», «ratingValue»: «5», «bestRating»: «5», «worstRating»: «0» } }, { «@type»: «Review», «reviewBody»: «Йога – это необыкновенное бесконечное путешествие внутри себя и за пределами своего сознания, это встреча с собой и своим эго. Это практика единства в многообразии. Осознать, что мы единое целое со всей вселенной. Люди Вам дан величайший шанс, человеческая жизнь – это возможность возвысить свое сознание, не тратьте ее на бездонные развлечения.», «author»: { «@type»: «Person», «name»: «Маша» }, «datePublished»: «2014-10-13», «reviewRating»: { «@type»: «Rating», «ratingValue»: «5», «bestRating»: «5», «worstRating»: «0» } }, { «@type»: «Review», «reviewBody»: «

Это что-то потрясающее)) Учитель очень хороший)))

\r\n», «author»: { «@type»: «Person», «name»: «Кристина» }, «datePublished»: «2014-10-13», «reviewRating»: { «@type»: «Rating», «ratingValue»: «5», «bestRating»: «5», «worstRating»: «0» } }, { «@type»: «Review», «reviewBody»: «Очень доволен тем, что наконец-то попробовал йогу! Юрий — мастер своего дела, благодарен за точные слова и напутствия. Рад тому, что проверил себя на гибкость и терпеливость!!! «, «author»: { «@type»: «Person», «name»: «Александр» }, «datePublished»: «2015-12-09», «reviewRating»: { «@type»: «Rating», «ratingValue»: «5», «bestRating»: «5», «worstRating»: «0» } }, { «@type»: «Review», «reviewBody»: «

Первые дни начала посещать занятия йоги,ощущений масса!Состояние одухотворенности,счастья ,получение положительной энергетики и множество сил -все что испытываешь уже после первого занятия! Для себя я нашла новый источник для самопознания и саморазвития!Огромная благодарность преподавателю за проведение занятий!

\r\n», «author»: { «@type»: «Person», «name»: «Лиля» }, «datePublished»: «2014-10-13», «reviewRating»: { «@type»: «Rating», «ratingValue»: «5», «bestRating»: «5», «worstRating»: «0» } }, { «@type»: «Review», «reviewBody»: «Хочу остановиться. Не ногами, а мыслями. Вся эта суета так утомляет, забирает столько времени и сил, что мы не замечаем простых вещей. Становимся глухими и незрячими, потомучто не понимаем кто “мы” и что “мы”. Была вчера на первом занятии. Атмосфера невероятная. Юра, Спасибо!», «author»: { «@type»: «Person», «name»: «Оксана» }, «datePublished»: «2014-10-13», «reviewRating»: { «@type»: «Rating», «ratingValue»: «5», «bestRating»: «5», «worstRating»: «0» } }, { «@type»: «Review», «reviewBody»: «

Спасибо Вам за прекрасно проведенные 2 часа)
\r\nэто хорошо, когда человек занимается любимым делом и получает от этого удовольствие. и вдвойне хорошо, когда этим удовольствием он делится с окружающими. непринужденная домашняя и уютная обстановка располагает окунуться в мир спокойствия. слушая вас, погружаешься в некий транс, ни о чем не думаешь и забываешь о проблемах и трудностях, а ведь это нужно каждому из нас. наши ежедневнеые проблемы, стрессы, тесные офисы – все это остается позади, и на жизнь смотришь с новой стороны, свежим взглядом.
\r\nвы очаровываете своей улыбкой) желаю Вам познать новые вершины в своей работе и продолжать нас радовать общением с Вами)

\r\n», «author»: { «@type»: «Person», «name»: «Регина» }, «datePublished»: «2014-10-13», «reviewRating»: { «@type»: «Rating», «ratingValue»: «5», «bestRating»: «5», «worstRating»: «0» } }, { «@type»: «Review», «reviewBody»: «Вчера была сильная практика. Спасибо», «author»: { «@type»: «Person», «name»: «Али» }, «datePublished»: «2014-10-13», «reviewRating»: { «@type»: «Rating», «ratingValue»: «5», «bestRating»: «5», «worstRating»: «0» } }, { «@type»: «Review», «reviewBody»: «Я в восторге от занятий =) Давно искала в нашем городе мастера по кундалини йоге и счастлива, что нашла … несмотря на то, что я пока новичок и занимаюсь совсем недавно, я уже ощущаю результаты занятий, одним из которых является то, что появилась энергия, силы, которые просто были невосполнимы и я не могла найти источник для восстановления своих сил… сейчас я чувствую себя прекрасно, непередаваемые ощущения, сложно описать словами…. просто восторг и счастье =) я с нетерпением жду каждого занятия!!! Спасибо огромное замечательному Центру, потрясающему Юрию и всем участникам с кем я занимаюсь ))) Искренне желаю центру и его создателям благополучия и процветания !!! «, «author»: { «@type»: «Person», «name»: «Анна Аверьянова» }, «datePublished»: «2014-10-13», «reviewRating»: { «@type»: «Rating», «ratingValue»: «5», «bestRating»: «5», «worstRating»: «0» } }, { «@type»: «Review», «reviewBody»: «Товарищи, а я что-то ничего не чувствую, со мной что-то не так или мало занилмаюсь?», «author»: { «@type»: «Person», «name»: «Светлана» }, «datePublished»: «2014-10-13», «reviewRating»: { «@type»: «Rating», «ratingValue»: «3», «bestRating»: «5», «worstRating»: «0» } }, { «@type»: «Review», «reviewBody»: «Не передать словами, какой восторг я испытала после первого занятия! Сейчас, конечно, восторга после занятий не менее, просто в первый раз все это было неожиданно и новое для меня состояние. Я была в восторге буквально от всего… от йоги, от преподавателя, от нереальной энергетики, которая заряжает, от своих ощущений…я чувствовала себя совершенно по-новому, вернее я просто стала чувствовать себя, осознавать себя и свои мысли… сейчас понимаю, что раньше между мной и моими чувствами была ширма, через которую я могла видеть только тени, облики своих чувств… \r\nБлагодаря йоге, теперь я знаю, что такое быть по-настоящему удовлетворенным… удовлетворенным собой, своими чувствами, своим телом, всем что вокруг происходит… что такое быть по-настоящему умиротверенным и расслабленным… что такое быть в гармонии с собой… что такое “рождать в себе счастье”… И все это испытываешь одновременно)) и всем этим счастьем и радостью хочется поделиться со всеми знакомыми и даже незнакомыми людьми. \r\nНа самом деле, сложно описать и объяснить словами те чувства, которые испытываешь во время и после практик, то, что начинаешь понимать и осозновать… только испытавший это сможет понять, что именно я хотела сказать. \r\nЯ очень благодарна Богу за то, что он привел меня в этот центр, к этому преподавателю. Юра, спасибо тебе огромное! Ты излучаешь и заряжаешь такой невероятной энергией, от которой вырастают крылья и хочется бесконечно пархать))\r\nТеперь я знаю, что буду отвечать на часто задаваемый мне вопрос “а как же ты расслабляешься?” )))», «author»: { «@type»: «Person», «name»: «Дина» }, «datePublished»: «2014-10-13», «reviewRating»: { «@type»: «Rating», «ratingValue»: «5», «bestRating»: «5», «worstRating»: «0» } } ], «aggregaterating»: { «@type»: «AggregateRating», «reviewCount»: «15», «ratingCount»: «15», «bestRating»: «5», «worstRating»: «0», «ratingValue»: «4.8» } }

Беби (Бэби) Йога в Волгограде

Йога с малышом – это занятия йоги для мамы и ребëнка в возрасте от 3 мес. до 3 лет. Физический уровень мамы может быть любым. Такая практика открывает новые возможности взаимодействия с ребëнком: не скучно, интересно, весело и, одновременно, полезно для мамы и малыша проводить время вместе.

Что дают занятия йогой маме?Не только сами роды, но и послеродовой период требует подготовки. Здесь молодая мама нередко сталкивается с ощущением брошенности и депрессии, которое, в свою очередь, сопровождается физической усталостью , болями в спине.

Практика асан (поз йоги) и пранаям (дыхательных упражнений) для мамы направлена на вытяжение позвоночного столба, раскрытие грудного отдела, увеличение жизненного объема лëгких. Комплекс способствует закрытию таза после родов, подтягиванию мышцы бедер, ягодиц, живота и рук. Приведение в здоровое состояние физического тела способствует тому, что успокаивается ум, возвращаются силы, энергия, бодрость, ясность сознания и радость жизни.

6 пунктов пользы для малыша

Занятия йогой с мамой в этом возрасте способствуют:

  • развитию мышц спины, что формирует правильную осанку, влияет на уверенное хождение;
  • улучшению пищеварения;
  • освоению навыков переворачивания, ползания, сидения, стояния, хождения;
  • укреплению ног, тазобедренных суставов;
  • дальнейшему переходу от ползания к сидению, от сидения к стоянию, от стояния к хождению;
  • стимуляции вестибулярного аппарата: ребёнок учится держать равновесие, владеть собой, своим телом в пространстве.

Многие знают о пользе мелкой моторики в раннем возрасте, но недооценивают и недопонимают важность большой моторики, к которой относятся упражнения йоги. Уделяя должное внимание физическому телу, мы создаем прочную базу для эмоционального и интеллектуального развитий ребëнка. Также йога для малышей – это отличная возможность через изучение своего тела познать мир вокруг. Время, что мама проводит занимаясь йогой с малышом, она посвящает, в том числе, формированию такой прекрасной вещи, как привязанность.

 

 

 

no images were found

Бэби-йога и смарт-йога в Самаре

На сегодняшний день наряду с детским массажем родителей интересует и новое приобретающее популярность направление физических занятий с детьми — детская йога. Что это такое, кому это подходит и куда пойти заниматься — мы решили узнать, обратившись за помощью к инструктору по семейной йоге (а также хореографу, психологу и танцевально-двигательному терапевту) Анастасии Шабровой.

Откуда «растут ноги» у бэби-йоги

«Бэби-йога (йога для малышей), — рассказывает Анастасия, — появилась в конце XX века благодаря американскому врачу, антропологу Франсуазе Барбаре Фридман и преподносилась как методика эмоционального и физического развития младенцев, обучавшая родителей уходу и обращению с собственным ребенком и облегчавшая понимание собственного чада родителями. Созданный ей центр Birthlight обучает инструкторов по йоге для малышей уже во многих городах России». Анастасия Шаброва привезла это направление из Москвы и к нам в Самару.

«Такая практика йоги — родитель+малыш — в форме песен, игры и танца позволяет участникам отбросить всю серьезность «знакомой» нам йоги, поизображать животных в асанах, приобщить ребенка к упражнениям с элементами йоги и поделиться радостью друг с другом», — говорит Анастасия.

Не стоит думать, что бэби-йога связана с динамической гимнастикой и «выкручиванием младенцу рук», чего опасаются многие родители, вычеркивая бэби-йогу из списка занятий с ребенком. Бэби-йога максимально гармонична и безопасна для мамы (папы) и ребенка. Малыш сам дает знать своим голосом или поведением (эти сигналы и помогает родителям распознать специалист по йоге), что ему нравится или не нравится текущее «упражнение».

«На занятиях формируется особый физический и эмоциональный контакт — та самая связь между родителем и ребенком, которая нужна прежде всего для гармоничного существования членов семьи и которая сильнее всего ощущается малышом до 4 лет (таков возраст детей, на которых рассчитана бэби-йога)», — утверждает Анастасия.

На бэби-йоге физическая нагрузка чередуется расслаблением, массаж совмещается с потешками, в занятия включены элементы дыхательной гимнастики, танца и даже песни.

Кому дорога на бэби-йогу?

Если вашему малышу от 3 месяцев до 1,5 лет, то вам следует отправится на занятия по бэби-йоги. А если от 1,5 лет до 4 лет, то вас ждут на смарт-йоге (разновидность бэби-йоги).

К бэби-йоге, как и ко всему новому, что связано с ребенком, многие мамы относятся со скепсисом, сомневаясь, а для них ли это направление. Кому же нужно пойти на занятия детской йогой?

мамам, проходящим период «послеродовой депрессии» и имеющим связанные с этим периодом проблемы: недостаток психологической разгрузки и отдыха, отсутствие общения с такими же мамами;
мамам (и папам), у которых еще много вопросов по обращению с недавно появившимся на свет малышом и мамам, испытывающим беспокойство при уходе за ребенком и имеющим проблемы в установлении гармоничной связи с ним;
мамам, желающим бережно восстановить свое тело после родов;
мамам (и папам) подросших малышей-непосед, а также детей, имеющих проблемы со сном;
мамам (и папам), желающим самим участвовать в бережном и безопасном развитии ребенка, как физическом, так и интеллектуальном;
мамам (и папам), которые просто хотят отвлечься и приятно и с пользой провести время с малышом за не требующим особых усилий занятием в хорошей компании под руководством специалиста, а ведь по словам Анастасии, «на бэби-йоги царит особая атмосфера совместных занятий родителей и малышей, формируется связь между ребенком и мамой (папой), и даже 3-месячный малыш принимает активное участие в занятии. Занятие проходит в комфортном для всех режиме, и инструктор не изматывает участников изнуряющими упражнениями».

Бэби-йога подходит даже для детей с такими проблемами как синдром Дауна, церебральный паралич, «спина бифида», «щелкание» в тазобедренном суставе, гипертонус и гипотонус суставов, и для мам с болями в суставах и пояснице, отеками ног, ослаблением мышц живота и тазового дна, а также восстанавливающихся после кесарева сечения. Все это говорит о максимальной безопасности и пользе бэби-йоги для мам и малышей.

Для занятия вам потребуется

час свободного времени;
удобная форма для йоги  — маме, пеленку — ребенку;
желание придти на пробное занятие, увидеть все своими глазами и попробовать выполнить упражнения с ребенком.

Центры бэби-йоги и смарт-йоги в Самаре

Центр Birthlight в Самаре
Адрес: Бэби-клуб, ул. Лесная 9
Телефон: 8-937-998-64-43

Клубе йоги РАДЭ
Адрес: ОЦ «Биг Бен», Московское шоссе,4, стр. 9, этаж 12, 1209-1211
Телефон: 8-917-108-01-08

Учебный исследовательский центр «Фомальгаут»
Адрес: ул. Чапаевская, 232А, литер Б
Телефон: 270-06-53, 8-960-833-18-18

Елена Томилина


Беби-Йога Birthlight для мам с малышами с 3-х месяцев

Бэби-йога — полное радости и света занятие. Это общение и взаимодействие, это здоровье и сила, это мягкая практика для малышей, их мам и пап. Основной принцип беби-йоги — вы и ваш ребенок единое целое.

В группе: 6 человек

Возраст: от 0.3 до 2 лет

Продолжительность: 1 ч. 00 мин.

Среда 10:00 — 11:00
1-2 лет   11:15 — 12:15
0.6-1 лет   12:30 — 13:30
0.3-0.6 лет  

Вторник 10:00 — 11:00
1-2 лет   11:00 — 12:00
0.6-1 лет   12:30 — 13:30
0.3-0.6 лет  

 

Baby Yoga по методу Birthlight

Бэби-йога — полное радости и света занятие. Это общение и взаимодействие, это здоровье и сила, позитивная энергия, это мягкая практика для малышей, их мам и пап. 
Несмотря на название практики — «baby yoga», которое можно перевести на русский язык как «младенческая йога» или «йога для малышей», она является практикой для двоих, для мамы (или папы) и малыша.
Основной принцип беби-йоги по системе Birthlight: вы и ваш ребенок – единое целое.

Основные элементы практики бэби-йоги: 

  • движения на основе асан (поз) в комбинации с дыханием
  • «сухой»  массаж (без применения масел)
  • исполнение «попевок» (небольшие ритмичные песенки), сопровождающих движения
  • глубокая релаксация для обоих участников процесса.

Польза для малыша: 

  • укрепление позвоночника и всей костной системы малыша,
  • развитие мышц, подвижности суставов;
  • улучшение пищеварения и избавление от кишечных колик;
  • развитие вестибулярного аппарата малышей;
  • улучшают сон и уравновешивают психику;

Польза для мамы: 

  • восстановление после родов;
  • укрепление мышц таза и нижних мышц живота;
  • раскрытие грудной клетки и восстановление хорошей осанки;
  • обучение совместной релаксации с ребенком.

Birthlight (Бёртлайт) – некоммерческая организация, основанная Франсуазой Фридман в Великобритании, которая применяет всесторонний, целостный подход к беременности, родам и материнству с применением практических и философских принципов йоги и дыхательных техник http://birthlight.com/

Регулярность: 1-2 раза в неделю (по желанию)
Группа: 3-6 пар (мама+малыш). 

Занятия ведет Елена Фрадкина — мама клуба смышленых малышей «ГОЛОВАСТИК» и дипломированный тренер Birthlight.

Как проходит занятие по Беби-йоге

Занятие проводится в уютном зале на полу, на ковриках для йоги и подушках. На занятиях создается комфортная обстановка, в которой вы и ваш малыш будете чувствовать себя как дома. Количество участников в группе: от 4-х до 8 пар. Занятия не требуют какой-либо подготовки или предшествующей практики йоги. Продолжительность занятия 45-60 минут.

Основные моменты и правила

  • На занятия лучше не опаздывать
  • На занятия запрещается приходить больным мамам и заниматься с заболевшими малышами
  • Во время занятия прислушивайтесь к вашему малышу, не форсируйте, делайте только то, что он сейчас готов и желает делать. ПОМНИТЕ: ваш ребенок и вы сами — уникальны, а значит и ваша совместная практика беби-йогой носит индивидуальный характер. Слушайте сигналы вашего малыша!
  • Если во время занятия ваш малыш может захотеть отдохнуть или кушать, ничего страшного, если вы раньше закончите практику. Вы не стесняясь можете покормить вашего малыша или просто порелаксировать, не боясь, что кому-то сможете помешать.

Что приносить с собой на занятия

  • Удобная, не стесняющая движений одежда для вас и вашего малыша, желательно, чтобы пяточки малыша были голенькие
  • Пеленка для малыша
  • Салфетки, подгузники, а также все то, что вы считаете может понадобиться вашему малышу
  • Можно захватить с собой любимую погремушку
  • Бутылочку воды для мамы

  

 

Бэби-йога для детей от 1,5 месяца до 3 лет

Бэби-йога для малышей – это мягкая йога для детей от 1,5 месяцев до 3 лет. Она необходима для яркого и гармоничного развития вашего ребенка.

На занятиях мама занимается вместе с ребенком.

Какая же польза от йоги для детей 1, 2 и 3 лет?

  • За одно занятие йогой ваш ребенок получит такую физическую нагрузку, которую можно сравнить с нагрузкой за время бодрствования в течение дня.
  • После физической активности улучшается качество и продолжительность сна ребенка.
  • Укрепляется тело ребенка благодаря сбалансированной нагрузке.
  • Мягкое прикосновение мамы стимулирует положительные эмоции, благодаря которым идет развитие мозга и нервной системы.
  • Если малыш страдает коликами и затрудненным пищеварением, то специальные позы улучшают его самочувствие.
  • Йога для детей помогает залечить психологическую родовую травму.
  • Благодаря уравновешенным упражнениям, ребенок лучше подготовлен к возникновению шоковых ситуаций.
  • Малыш учится справляться с нагрузками, которые он получает во время занятий йогой, а это, в свою очередь, поможет ему успешнее справляться с жизненными трудностями в будущем.
  • Внимание, которое ребенок получает от мамы, научит его лучше понимать других людей и активно вступать в игру.

Польза йоги для мамы!

Мамы не обязательно должны иметь опыт практики в йоге.

  • На наших занятиях йоги для детей вы освоите базовые асаны.
  • Занятие будет интересным благодаря потешкам.
  • Вы научитесь ловко обращаться со своим ребенком. Мы уверены, что вам будет весело и интересно проводить с ребенком такое время, благодаря которому вы лучше будете понимать ребенка и доверять друг другу.
  • Благодаря парному курсу йоги, мама быстро восстанавливаются после родов, снимают накопленный стресс, расслабляются и наполняются женской силой.

Вы можете записаться на занятия бэби-йогой в Долгопрудном приехав из Москвы (24 километра), а также в Химках, Мытищах, Лобне и Дмитрове, позвонив по телефону или оставив заявку на сайте.

Цены на занятия йогой для детей смотрите в разделе: РАСПИСАНИЕ И ЦЕНЫ

Занимайтесь йогой с малышом: вот 10 забавных упражнений

Обзываю всех родителей! Если вы ищете занятия для детей в помещении, йога — отличное место для начала! Это не только весело, но и полезно для вас и вашего ребенка в любом возрасте.

И когда дело доходит до занятий йогой с вашим малышом, он может быть не готов практиковать позы для себя, но им будет так весело общаться с вами, пока вы это делаете! Эта статья покажет вам десять замечательных упражнений йоги, которые вы можете практиковать со своим малышом.

Мы все там были: уже ближе к вечеру, и вы смогли уложить своего малыша вздремнуть. Вы разворачиваете коврик, садитесь, делаете один глубокий вдох и выдох, а затем. . . «МАМА!» Вы думаете про себя: Может быть, это была собака.

Но нет, это был не меховой малыш — это определенно был ваш активный и энергичный малыш, вставший после сна и готовый к работе.

Мама, пока не сворачивай коврик! Есть еще надежда. Хотя заниматься йогой дома со своим малышом, безусловно, непросто, нам очень нужна йога, чтобы оставаться в здравом уме.Поэтому мы будем приветствовать поговорку: «Если ты не можешь победить их, присоединяйся к ним».

Верно, давайте пригласим наших малышей заняться йогой!


Ниже приведены идеи, которые позволят вашему малышу присоединиться к вам на коврике и дать вам разностороннюю практику. Найдите у нас вдохновение и сделайте это семейным делом! Йога — одно из лучших занятий в помещении для детей любого возраста. Попробуйте сами!

Приготовьтесь заниматься йогой со своим малышом! Попробуйте эти 10 упражнений йоги, которые вы можете практиковать вместе:

1.Дыхание

Серьезно? С моим малышом, который сейчас прыгает с дивана, пытаясь летать? Шутки в сторону. Подумайте, как сделать ему это интересно. Нет, я не могу обещать, что вы полностью освоите практику пранаямы, но вы все равно можете сесть и сделать несколько глубоких осознанных вдохов. К тому же это может помочь зарядиться энергией и вашему ребенку.

Некоторые уловки, которые сработали для нас, включают наполнение как воздушный шар. Вы можете лечь на спину, положив малыша на живот, вы можете сидеть крест-накрест с яблочным соусом и смотреть друг другу в глаза, положив руки друг другу на живот, или вы можете посадить ребенка к вам на колени.

Какую бы позицию вы ни выбрали, пусть вы оба сфокусируетесь на животе, а затем заполните его, как воздушный шарик. Большой. Огромный. Так что вы можете взлететь в небо! Затем спустите воздушный шар и вернитесь на землю (возможно, с каждым вдохом вы приземляетесь в другом месте).

Не думайте, что это тихое медитативное дыхание, потому что есть вероятность, что вы расстроитесь и ваш ребенок потеряет интерес. Вместо этого сделайте это весело!



2. Поза лодки (Навасана)

Кто-то любит, кто-то ненавидит.Но давайте посмотрим, сможем ли мы повеселиться, работая нашим ядром и нагревая нашего малыша на буксире!

Найдите свое место в центре коврика, поставив ступни на землю и согнув колени. Предложите ребенку крепко обнять ваши голени, когда вы начинаете откидываться назад, приподняв грудь и задействовав корпус.



Оставайтесь здесь или протяните руки к малышу, когда вы начинаете поднимать ноги в позу лодки. Предложите эту позу сделать несколько вдохов (поощряя вашего малыша притвориться, что он / она летит), затем сделайте перерыв.Совершите столько рейсов, сколько захотите.



3. Отжимания с собакой вниз

Отличная работа плеча. Найдите на коврике собаку, смотрящую вниз, и посмотрите, не захочет ли ваш малыш лечь, положив голову вам на руки. Или, может быть, он просто хочет проползти по удивительному мосту мамочки! В любом случае, найдите своего пса и сделайте глубокий вдох.

Убедитесь, что ваши плечи повернуты наружу, а корпус задействован. Переместите взгляд вперед на свое красивое мини-вы и начните сгибать локти, направляя их прямо назад, а не широко — руки прижаты к телу.

Ваши предплечья начнут опускаться ближе к коврику, найдут край, остановятся и пощечинят вашего малыша! Затем вернитесь к своей Down Dog.

Продолжайте повторять эти отжимания от собаки вниз, пока не почувствуете, что можете раздавить ребенка, когда у вас откажутся руки. Если это произойдет, дайте ему знать, что это особые объятия мамы, и он должен почувствовать себя супер любимым! 😉





4. Поза стула (Уткатасана)

Чтобы работать над позой стоя, найдите центр коврика и сведите ступни вместе.Подкупите своего ребенка, чтобы он оставался перед вами, пока вы сгибаете оба колена, опускаете бедра и медленно входите в позу стула. Сожмите внутреннюю поверхность бедер и попросите вашего малыша прижаться к вам спиной.

Занимайтесь всем (серьезно). Возьмите ребенка и поставьте его / ее на бедра, поставив по одной ступне на каждую ногу.

Держите нижнюю часть спины защищенной, напрягая мышцы кора, пока вы играете с малышом летающего супергероя или фею на несколько вдохов.



5.Поза дерева (Врикшасана)

Давайте начнем привносить баланс в вашу практику йоги с помощью позы дерева. Возьмите своего маленького йога и положите его / ее себе на бедро, спину, плечи или даже крепко обняв. Может быть, каждый раз пробовать что-то новое.

Создайте прочную основу в правой ноге, когда начнете обретать равновесие. Медленно подойдите к подушечке левой стопы и откройте колено, чтобы открыть левое бедро. Держите пальцы ног на земле или поставьте ступню на внутреннюю поверхность голени или бедра (но не на колено).

Сделайте несколько вдохов, поиграйте в пирожное, загляните в кулинарию или пошевелите «ветками» вместе с малышом. Пригласите эти шевеления и шатания и, может быть, представьте, что вы попали в сильный шторм! Не забывай и другую сторону. Может быть, с этой стороны вы дерево, а он птица, сидящая на ветке и щебечущая веселую песню!


6. Поза Маричи (Маричьясана III)

Определенно доступно включение поворотов в вашу практику с малышом. Мой любимый поворот с участием моего ребенка — поза Маричи.Чтобы найти эту позу, сядьте на коврик, вытяните левую ногу вперед и держите правое колено согнутым, ступня на землю. Осторожно скрестите правую ступню над левой в любом удобном для вас месте.

Вдохните и создайте пространство, выдохните и осторожно поверните вправо и поместите левый локоть на внешнюю сторону правого колена, при этом правая рука будет обращена вверх (очень важно). Левая рука лежит на коврике за копчиком или на колодке.



Из моей любимой части помню «Маленький кролик Фу Фу?» Давайте пригласим его в нашу практику, ладно? Сосредоточьте свое внимание на этой «очень важной» правой ладони, когда начнете петь песню.

Когда ваш малыш пробегает мимо. . . ты угадал! «БОП» ему / ей по голове. Я не уверен, кому понравится эта поза, но не забывайте, чтобы позвоночник был длинным, а грудь приподнята.



7. Поза ребенка (Баласана)

Поза ребенка может быть удивительной восстанавливающей позой даже с малышом на буксире. Подумайте об этом — вы почти свернулись в клубок и защищены, легко защищаясь от летающих объектов. Но на этот раз не будем этого делать.Давай возьмем вкусный нож для открывания бедер и оставим вышибалу на потом.

Сядьте на пятки, положив голени на землю. Позвольте коленям раскрыться на ширину коврика для йоги и вытянуть кончики пальцев вперед, упираясь лбом в блок или коврик. Если ваш малыш еще не набросился на вас, дайте ему / ей время. И как только он окажется там, дайте ему понять, что вы черепаха, а он ваш панцирь.

Прикрывая вашу спину, он также помогает вам в бедрах.Этот дополнительный вес помогает вашим бедрам немного больше открываться, прижимая их ближе к земле.

Продолжайте рассказ о черепахе в рассказе о панцире, втягивая руки в «панцирь», а затем снова открываясь. А если вы очень убедительная черепаха, вы можете сделать еще несколько вдохов в позе ребенка.



8. Поза лука (Дханурасана)

Всегда выкладывайте время на укрепление спины в своей практике. Поза лука — это развлечение с вашим маленьким йогином. Начните с живота, согните оба колена и возьмитесь за внешнюю сторону ступней руками или ремнем.

Пригласите вашего малыша сесть в «лодку», положив руки вам на плечи. Сведите колени вместе и начните дышать животом. Отсюда вы, естественно, начнете раскачиваться.

Теперь вы не только в позе йоги, но и превращаетесь в пиратский корабль! Отправляйтесь в путешествие по семи морям со своим ребенком, и, возможно, вы встретите Джейка и пиратов Нетландии!



9. Наклон вперед стоя или поза тряпичной куклы (Уттанасана)

Чтобы немного расслабиться после приключений «Семи морей», вернитесь к тому, чтобы встать наверху коврика.Вдохните и поднимите руки над головой, затем выдохните весь воздух и вытяните сгиб вперед.

Может быть, вы играете в прятки со своим ребенком или моим любимым ребенком, держите его / ее, пока вы в своей паре. Это даст вам дополнительный вес и поможет раскрыть спину.

Моя малышка сейчас весит тонну, по крайней мере, так кажется! Иногда это слишком много, поэтому просто прислушивайтесь к своему телу. Чем дольше вы можете оставаться здесь, тем больше вы откроете спину. Не стесняйтесь сгибать колени, раскачиваться из стороны в сторону (из этого могла бы получиться еще одна забавная игра) или предлагайте своему малышу изобразить летучую мышь, как вы, висящую вверх ногами.



10. Поза трупа (Шавасана)

С тех пор, как я стала мамой, я обнаружила, что фраза «Я здесь ради шавасаны» настолько верна! Итак, давайте посмотрим, сможем ли мы найти что-то подобное, когда наш малыш делит коврик. Я обнаружил, что моему малышу все еще нравится лежать у меня на груди — дыхание и мое сердцебиение временами все еще успокаивают его. Но, конечно, каждый день разный, так что найдите то, что работает.

Как только вы двое найдете удобную позу трупа, выберите любимую песню и нежно спойте ее про себя.Нам нравится считать, что на самом деле вводит меня в несколько медитативное состояние! Просто помните — вы с малышом, и его концентрация внимания похожа на концентрацию внимания Дори, так что будьте благодарны за то, что вы получили!



Йога — отличное занятие для детей в помещении. . . И вы по-прежнему сможете поддерживать свою практику!

Опять же, это предложения и идеи, чтобы вы могли попробовать и посмотреть, что работает, а что нет. Если ваш малыш слишком мал, чтобы удерживать вас или удерживать равновесие, я бы попытался использовать переноску для малышей.

Им по-прежнему будет нравиться быть рядом с вами и делать глупости. Я бы также рекомендовал держать поблизости ваши реквизиты, то есть блоки, одеяла, подушки для йоги и стену, чтобы обеспечить успех вашей практики.

Занятия йогой с малышом — это особенное время, которое вы будете ценить навсегда.


Мы все знаем, насколько наша практика йоги помогла нам в нашей жизни, и никогда не рано делиться этим с нашими детьми. Простая связь с нашим дыханием, нашим смехом и нашим телом оставляет неизгладимое впечатление как на маму, так и на ребенка.

Очень легко чувствовать разочарование или даже раздражение, когда мы не можем заниматься самостоятельно, потому что для многих из нас это единственное время для себя!

Но помните, они всего один раз в этом возрасте. Занятия йогой с малышом — это особенное время, которое вы будете ценить навсегда.

Мы надеемся, что эта статья помогла вам или дала некоторые идеи. Пожалуйста, дайте нам знать, если это произошло! Комментарии, рассказы и фото оставляйте ниже. Нам очень хотелось бы увидеть вашу прекрасную практику вместе!

0 —— 16904 ————— 29 января 2020 г.

Эту статью прочитали более 10K раз.Bada bing!

5 простых упражнений йоги для малышей

Йога становится все более популярной; не так много городов, в которых можно было бы поехать, не найдя студии йоги с различными классами. Тем не менее, одна из самых последних тенденций в йоге — это йога во время историй. Это 30-45-минутное занятие, предназначенное для детей в возрасте от 18 месяцев до 5 лет. В этих классах рассказы используются, чтобы помочь детям запомнить и повторить позы.Вот 5 простейших поз для обучения малышей, заимствованных из Story Time Yoga, но их можно выполнять вместе с малышами.

1. Поза горы

Почему? Эта поза особенно проста, поскольку в ней нужно только стоять прямо, держа руки по бокам или над головой. Иногда я прошу малышей поднимать руки над головами и хлопать в ладоши. Они любят хлопать в ладоши, так как это заставляет их чувствовать, что они делают что-то достойное празднования!

Преимущества — Поза горы помогает с осанкой.Это также помогает укрепить ноги, поясницу, бедра, колени и лодыжки.

2. Поза дерева

Почему? Эта поза интересна для малышей, поскольку они теперь, наконец, осваивают ходьбу и бег, и все новое, чему они могут научиться со своими ногами, заставляет их чувствовать себя большим мальчиком / большой девочкой. Мы начинаем с того, что берем малыша за руку и побуждаем его поднять одну ногу и коснуться ею другой ноги. В конце концов, как только они обретут равновесие, они смогут поднять ногу, не держа вас за руку.

Преимущества — Преимущества позы дерева заключаются в том, что она помогает растянуть бедра, туловище и плечи. Это также помогает укрепить лодыжки, икры и мышцы живота.

3. Собака, смотрящая вниз.

Почему? Это весело для малышей, и его легко сделать. Малыши постоянно наблюдают за всем вокруг, и их руки на полу, голова вверх ногами и взгляд сквозь ноги могут помочь им увидеть свое окружение с еще одной другой точки зрения.Мы стараемся поощрять ноги на ширине плеч, но мы также позволяем малышам изучать и учиться на их собственных условиях.

Преимущества — Преимущества собаки лицом вниз включают укрепление рук, запястий, подколенных сухожилий и икр. Это также помогает уменьшить боль в спине, поскольку укрепляет всю спину и плечевой пояс.

4. Ноги вверх по стене.

Почему? Эта поза забавная, потому что большинство малышей знают, что им нельзя касаться ногами стен.Когда их просят приблизиться к стене, сесть и пройтись по стене ногами; вы можете увидеть чудо в их глазах. Вы также можете посоветовать малышам широко вытянуть ноги на стене.

Преимущества — Ноги вверх по стене имеют много преимуществ. Это скорее восстанавливающая поза, поэтому она позволяет телу и разуму расслабиться. Это также помогает улучшить кровообращение, облегчить боль в пояснице и успокоить ступни и ноги. Малыши — это занятые люди, поэтому добавить такую ​​позу в практику еще важнее.

5. Поза счастливого ребенка.

Почему? Поза счастливого ребенка — одна из самых простых поз для обучения детей. Большинство младенцев проводят много времени на спине, исследуя свои ступни. Это почти вторая натура — попросить малыша лечь на спину и подержать ноги.

Преимущества — Поза «Счастливый ребенок» помогает укрепить внешние бедра, грудь и плечи, а также удлинить позвоночник и уменьшить боль в пояснице.

Теперь, когда вы знаете 5 простейших поз йоги для малышей, попробуйте научить их своему малышу или посмотрите, предлагается ли в вашем районе йога для детей.Учись, учи, растягивайся и наслаждайся!

Намасте.

Не забудьте подписаться на нас в Twitter, Instagram, Pinterest и Facebook!


Участник
Аманда Райан — член группы RYT200, зарегистрированная в Канадском альянсе йоги по состоянию на июль 2018 года. Она завершила обучение йоге с помощью «Вибрации души» в Вудстоке, Онтарио. Аманда живет в Вудстоке, Канада, со своим мужем Джонатаном, 18-месячным сыном Харрисоном и их тремя собаками. В настоящее время она также находится на 4,5-м месяце беременности вторым сыном.Следите за ней в Facebook и Instagram.


Оригинальное содержание © 2018 Super Simple. Запрещается перепечатывать без письменного разрешения. Условия обслуживания.

Веселых и простых идей йоги для малышей

Вы ищете идей йоги для малышей ? Вы видели, как сильно ваш малыш любит позы йоги, и вам не терпится найти новые идеи, чтобы удержать их в этой древней практике!

Йога для малышей — отличная идея, потому что это:

  • Развивает силу и гибкость
  • Повышает осознание своего тела, равновесие и координацию
  • Предоставляет им инструменты эмоциональной регуляции
  • Развивает языковые и социальные навыки

Я никогда не забуду те дни, когда моя дочь в детстве начала изображать животных и вещи в природе, чтобы общаться, прежде чем она могла говорить.В зоопарке она занимала вытянутую позу горы перед жирафом и, когда видела слона, использовала свои руки в широкоугольном стоячем изгибе вперед. И все те моменты, когда она появлялась в позе собаки лицом вниз, были драгоценны.

Йога для малышей имеет смысл. Вот коллекция идей йоги для малышей, которые разбудят ваше воображение. Главное — весело проводить время вместе с малышами. Позвольте им провести вас в увлекательном занятии йогой, которое поощряет их творчество и воображение.

Для начала ознакомьтесь с «Как начать заниматься йогой для малышей».

Ресурсы для йоги для малышей

Тематические позы йоги для малышей

Идеи йоги для малышей с использованием детских книг

Книга Mem Fox и йога для малышей

Белый медведь, План урока йоги белого медведя для малышей

Книги Эрика Карла и садовая йога для малышей

Книги Дениз Флеминг и йога для малышей

Книги Маркуса Пфистера и йога для малышей

Йога для малышей с сказками на ночь

Книги Билла Мартина-младшего и йога для малышей

Книга друзей животных и позы для йоги для малышей


PIN ЭТО ДЛЯ ПОЗЖЕ

Идеи йоги для малышей


Ознакомьтесь с

Идеи йоги для малышей и дошкольников

Эта книга содержит 20 забавных и простых тем йоги с 5 последовательностями поз для малышей и дошкольников!

Эта красочная электронная книга в формате PDF для загрузки и печати включает:

  • руководство по началу работы
  • указатель, в котором перечислены двадцать тем последовательностей йоги с 5 позами
  • 5 лучших поз для малышей / дошкольников с подробными инструкциями
  • 20 иллюстрированных последовательностей позы с 5 позами
  • 20 соответствующих подробных описаний для каждой позы в последовательности
  • советов по обучению йоге

Позы йоги для каждой темы специально упорядочены, чтобы обеспечить переход от одной позы к другой.Это избавляет от необходимости гадать, какую позу делать дальше.

Загрузите одну страницу, когда будете готовы двигаться и развлекаться, или распечатайте всю книгу. Вам решать, как преподнести йогу своим детям.

Дети-йоги, изображенные на иллюстрациях, принадлежат к разным культурам и из разных стран.

2-5 лет

Загрузите «Идеи йоги для малышей и дошкольников» здесь.


Шесть книг по йоге для малышей!

Пожелайте спокойной ночи животным мира с помощью успокаивающих позы йоги для детей.Присоединяйтесь к Марии, когда она исследует океан со своим дедушкой. Попрощайтесь с волшебным островом Бали, приняв бодрящие позы йоги для детей. Выучите алфавит, изображая австралийских животных, или сосчитайте до 15 с африканскими животными в саванне. Научитесь благодарности с благодарным жирафом.

Веселые интерактивные книги по йоге, идеально подходящие для малышей!

Набор книг по йоге для малышей включает:
Спокойной ночи, животный мир
Мария исследует океан
Привет, Бали
Азбука австралийских животных
Благодарный жираф
123 Африканское сафари

Купите Комплект книг по йоге для малышей здесь.

Набор книг по йоге для малышей


Другие фантастические книги по йоге для малышей

Эти ссылки на книги являются партнерскими ссылками Amazon:

Itsy Bitsy Yoga для детей младшего и дошкольного возраста , Хелен Гарабедян

Маленькая йога: первая книга йоги для малышей , Ребекка Уитфорд и Мартина Селуэй

Сонная маленькая йога: сонная книга йоги для малышей , Ребекка Уитфорд и Мартина Селуэй

Ошибка йоги: простые позы для маленьких , Сара Джейн Хиндер

Ты лев! И другие забавные позы йоги , Тэын Ю


Вам также может понравиться

Список из 58 поз йоги для детей
Сезонные планы детских уроков йоги
Ежемесячные темы для детской йоги
Планы уроков по йоге для детей в отпуск
Идеи детской йоги с использованием детских книг
Идеи для занятий йогой для детей

Подпишитесь на информационный бюллетень «Истории детской йоги»

Для получения дополнительных советов по йоге и ресурсов по детской йоге подпишитесь на нашу еженедельную рассылку Kids Yoga Stories , указав свой адрес электронной почты в поле вверху страницы.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Если вам понравился этот пост, поделитесь им здесь:

Как ежедневно заниматься йогой, когда у вас есть малыш дома

Я была дома в декрете, и мне стало немного скучно. Я решила записаться на онлайн-обучение, когда моему сыну было около шести недель. Я не знала, что с каждым днем ​​он будет делать именно то, что должны делать младенцы: он вырастет.

К тому времени, когда ему исполнилось два года, а я был в середине моей аспирантуры, дни, когда он часами смотрел, как он спит или счастливо лежит на своем игровом коврике, прошли. Он хотел двигаться и играть, как любой другой малыш. Когда иногда бывает трудно найти время, чтобы самому сходить в туалет, как вы можете вписаться в свою практику йоги?

Давайте начнем с того, что поверим, что при небольшом творчестве и смазке локтей это возможно. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.

1. Выйти из дома

Независимо от того, работаете ли вы дома или вне его, я уверен, что вы справитесь с необходимостью уделить немного времени себе. Один из лучших способов найти время для йоги — это выйти из дома. Поговорите со своим партнером и сообщите ему о своем намерении ежедневно заниматься йогой. Ознакомьтесь с предложениями по занятиям йогой в местной студии или тренажерном зале.

Найдите несколько раз в неделю, которые работают на вас, и почитайте себя и свои обязательства, выйдя из дома, чтобы практиковаться.

2. Станьте рано встающим

Я никогда не считал себя пташкой, но за последние несколько лет я стал таковым, лишь немного попрактиковавшись. Не буду лгать: первые пару дней будут тяжелыми. Но как только вы переступите порог, рано вставать с каждым днем ​​будет становиться все легче.

Если ваш ребенок просыпается в 7 утра, вставайте в 6 утра для практики. Я обещаю вам, если вы будете придерживаться этого правила, вы оцените этот час тишины и покоя и поймете, что преимущества раннего вставания перевешивают затраты.

Помните, ранний подъем предполагает, что ночью вы будете отвечать за себя, ложась спать в разумное время. Не поддавайтесь желанию продолжить эту запойную игру Netflix до полуночи и выключить свет не позднее 22:00.

3. Обмен детей

Когда мой сын был маленьким, его лучший друг жил по дороге со своей мамой. Мы с ней стали близкими друзьями, и мы часто меняли детей, чтобы найти время для себя. Нам не нужно было платить няне, и мы знали, что дети счастливы и в безопасности прямо на улице.

Поговорите с другими родителями на игровой площадке, в вашем районе или в детском саду вашего ребенка. Как говорится, чтобы вырастить ребенка, нужна деревня. Посмотрите, не будут ли они заинтересованы в обмене детьми пару раз в неделю. Не поддавайтесь желанию использовать это время для уборки дома и вместо этого используйте его для ежедневной практики йоги. Ваш ребенок вернется домой к целеустремленным и счастливым родителям.

4. Расставьте приоритеты во времени

Вот одна из самых больших проблем ежедневной практики йоги, когда у вас дома есть маленький ребенок.Когда ваш ребенок дремлет или спит, очень легко просто рухнуть на стул и смотреть на экран. Не надо! По крайней мере, сначала.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть в курсе последних событий в социальных сетях или любимых шоу — просто делайте это намеренно. Расставьте приоритеты в своей практике. Когда вы укладываете малыша спать или ночью, когда он засыпает перед сном, упростите себе задачу, уже развернув коврик для йоги и надев одежду для йоги. Направляйтесь прямо к коврику, чтобы начать тренировку.

Умение ставить главное на первое место — важный жизненный навык и умение управлять временем.

5. Будьте гибкими (предназначен для игры в каламбур)

Вы решили, что ваше идеальное время для занятий — с 7 до 8 часов каждое утро. Но теперь, когда в вашей жизни есть малыш, самое время для родителей. Следует ли вам полностью отказаться от практики? Нет!

Когда дома есть ребенок, который, вероятно, проходит стадию развития, когда он или она утверждает независимость, важно проявлять гибкость.Вместо часовой практики йоги сегодня вы можете получить 15 пятиминутных занятий йогой. Вместо энергичной утренней практики у вас может получиться спокойная и успокаивающая ночная практика. Пусть будет то, что есть. Самое главное, чтобы вы находили хотя бы несколько минут каждый день, чтобы дышать, двигаться и быть.

Поддержание ежедневной практики — задача для любого йога, но она может быть особенно сложной для родителей малыша. Применяя некоторые из этих рекомендуемых шагов, вы с большей вероятностью сохраните и, возможно, даже расширите свою ежедневную практику йоги.

Как всегда, не забывайте позволить ахимсе (йогической философии непричинения вреда) вести. Если вы пропустите день тренировок, не ругайте себя. Вы делаете отличную работу. Обнимите себя и начните снова завтра. Йога всегда рядом, ждет нас, когда мы будем готовы.

Каким образом вы продолжали заниматься йогой после рождения детей? Как вы продолжаете заниматься с малышом в доме?

Кредит изображения: Анета Габ

Игровая йога: обучение йоге малышей

Как преподаватель «Йога для малышей и я», класса, предназначенного для детей в возрасте от 12 до 36 месяцев, меня часто спрашивают: «Как вы можете рассчитывать на преподавание йоги для этого возраста? диапазон?»

Вопросы обычно продолжаются: «Разве они не полны энергии?» Да! «Разве у них не бывает коротких интервалов внимания?» Да! «Разве это не хаос?» Как правило, не.

Дети этого возраста от природы любопытны и похожи на губки. Они хотят играть и учиться. Это важный период социального, физического и эмоционального развития.

Они переживают жизнь своими глазами, ушами и осязанием. Они учатся и выражают свои мысли через язык. Йога для малышей представляет собой введение в йогу, позволяя детям заниматься под присмотром вместе со своими родителями или опекунами.

Класс йоги для малышей

Как выглядит типичное 45-минутное занятие? Поскольку дети этого возраста жаждут повторения, многие базовые песни и позы йоги повторяются каждую неделю.(Они напомнят вам, если вы что-то забыли!) Музыка с соответствующими движениями и книгами — прекрасные способы помочь в обучении. Дети учатся, наблюдая за взрослыми, поэтому родителей и опекунов поощряют участвовать в движениях и позах.

Как инструктор для малышей, вы быстро узнаете, какие занятия дети предпочитают и когда пора сменить курс. Им нравятся различные реквизиты, такие как вертушка или сфера Хобермана, чтобы практиковать глубокое дыхание, шарф, который держат над головой, чтобы стать радугой, или белочка, которая взбирается на ногу в Врикшасане (позе дерева).

Создание позы йоги, подходящих для малышей

Любую базовую позу йоги можно сделать подходящей для малышей. Например, основной Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) сводится к тому, что руки поднимаются вверх, чтобы коснуться солнца, и опускаться, чтобы пощекотать пальцы ног. Випарити Карани (Поза Ноги вверх по стене) хорошо сочетается с песней Itsy Bitsy Spider.

Держаться за руки для «Греби, греби, греби лодкой» — это возможность выполнить модифицированную Упавиштха Конасана (поза сидящего угла). «Ring Around the Rosie» трансформируется в «Ring Around with Yogis».”

На уроке йоги для малышей много объятий и поцелуев! На протяжении всего урока родителям и опекунам рекомендуется отмечать каждую попытку своего ребенка выполнить позу йоги. Обучение детей йоге должно быть веселым, глупым и игривым временем.

Свами Сарьянанда Сарасвати говорит: «Опыт йоги для ребенка этого возраста должен происходить не через уроки, а через игру».

Он добавляет: «Наслаждаясь игрой с детьми, учитель йоги хочет не просто развлекать, а создать среду для использования всех занятий йогой для раскрытия и уравновешивания личности ребенка в целом.По мере того, как ребенок становится старше и поступает в школу, представление йоги может принимать более структурированную форму ». (Обычно позы йоги ребенка меняют только до восьмилетнего возраста.) (1)

Мы все читали, и некоторые из нас не понаслышке знают о пользе йоги для детей. Как вы думаете, вам было бы интересно преподавать йогу для этого возраста? Кто считается наиболее подходящим для обучения малышей?

Качества хороших учителей для детей младшего возраста: (2)

  • Вы увлечены работой с детьми

  • Вам нравится быть с детьми

  • Ты терпеливый, спокойный, любящий и теплый

  • У тебя есть чувство юмора

  • Вы гибкий, креативный и организованный

  • Вы уверены в себе и уверены в себе

Существует довольно много организаций, которые проводят обучение учителей детской йоги.Вы можете найти их на сайте Yoga Alliance.

Подробнее о йоге и детях читайте в статье YogaUOnline и Терессы Асенсия — Может ли преподавание йоги в школе привести к лучшему миру?

Изучите преподавание йоги детям в этом курсе YogaUOnline с Мирой Бинзен — Йога для стабильных и спокойных детей: создание большего баланса и интеграции.

Сьюзан Кейн, e-RYT, RCYT, преподает йогу семнадцать лет. Она бывший педагог с более чем тридцатилетним опытом работы с детьми.Готовясь к урокам для малышей и дошкольников, Сьюзен создала различные книжки с картинками. Первое, что будет опубликовано, озаглавлено: «Я тоже могу быть им!». Детская книга поз йоги. Вы можете связаться со Сьюзен через ее веб-сайт www.susankain.com.

Список литературы

Active Start , руководство Национальной ассоциации спорта и физического воспитания (NASPE) для детей от рождения до пяти лет, указывает, что дети в возрасте 12-36 месяцев должны заниматься структурированной физической активностью под руководством взрослых не менее 30 минут. ежедневно.

(1.) См. Сарасвати, С.С., Обучение йоге для детей, главы 3 и 4.

(2.) Макмаллен, МБ, 2013. Национальная ассоциация образования детей младшего возраста. http: /www.journal.naeyc.org

советов по занятиям йогой (и другими занятиями для мам) с малышом

Я знаю каждое слово из музыкальной темы для «Щенячий патруль». Я могу читать «Спокойной ночи» вперед, назад, вверх ногами и в состоянии алкогольного опьянения. Я провожу большую часть своих дней, создавая пластилин, пинаю мячи, пою детские стишки и играю в воображаемые игры с пластиковыми игрушками.Мое участие во всех этих мероприятиях объясняется множеством причин, самая важная из которых заключается в том, что они интересуют моих детей. Я повторяю. Они интересуют моих детей. Когда солнце садится и младенцы уложены спать, вы не найдете, чтобы я перечитывал «Спокойной ночи, Луна» в каджиллионный раз. Как оказалось, у меня есть несколько собственных интересов, и ни один из них не связан с щенками, которые спасают положение.

The Date Night Surprise

Несколько недель назад, вернувшись домой после свидания с мужем, я вошла в свой дом и обнаружила, что моя невестка занимается йогой с моей двухлетней дочерью. .Моя дочь шла за тетушкой, улыбаясь от уха до уха. Я был очарован этой красивой сценой, и я спросил себя, почему я не подумал научить свою дочь йоге в , когда мы вместе . Ответ был довольно очевиден; Поскольку йога интересна , моя , мне и в голову не приходило, что она может быть интересна моим детям. Это, и я настолько сильно сосредоточен на развитии интересов моих детей, что мои собственные интересы отодвигаются на второй план. Назовите это жертвой отцовства.

Моя дочь занималась йогой

Итак, я стоял и смотрел, как моя дочь балансирует на одной ноге и бежит вниз, как начальник, — полностью погрузившись в одно из моих любимых занятий. В тот момент я понял, что проводить время с моей дочерью, занятой делом, которое меня интересовало, потенциально могло быть тем, чем мы оба могли бы наслаждаться в течение многих лет. С тех пор мы вместе занимаемся йогой несколько раз в неделю.

На пути к тому, чтобы научить моего двухлетнего ребенка заниматься йогой, было несколько «ударов» (когда нет «ударов» при попытке заставить малыша делать что-то, что не требует шоколад и телевизор), но вот некоторые вещи, которые помогли нам в наших попытках овладеть йогой с малышами:

Поймать Их интерес

Детям нравится видеть своих родителей счастливыми.Безумно, но факт. Видеть, что вы занимаетесь чем-то, что делает вас счастливым, гарантированно пробудит у вашего ребенка интерес к этому занятию. Моя дочь была свидетелем того, как я с радостью делала позу дерева на кухне, складывала белье вперед после складывания белья и делала несколько глубоких вдохов во время рассказа, и после каждого наблюдения она сразу же спрашивала: «Мамочка, что ты делаешь?» Ее любопытство было возбуждено, и она тоже захотела делать то же самое.

Start Small

Типичное занятие йогой длится от 40 до 90 минут.Другими словами, проводите НАМНОГО больше времени, чем уделяет внимание ребенку. Наше первое совместное занятие йогой длилось не более 10 минут. Мы глубоко дышали, практиковали несколько легких поз, а затем коврик для йоги превратился в крепость. Мы начали с малого, не усложняли задачу и получили удовольствие.

Сделайте занятия для детей

Мне повезло, что мой интерес легко превратить в занятие для детей. Поскольку многие позы йоги названы в честь животных, моя дочь была полностью вовлечена в мычание, когда практиковала позу коровы, мяуканье, выгибаясь в позе кошки, и лай, растягиваясь в нисходящей собаке.Глубокое дыхание было забавным, когда мы представляли перед собой тарелку шоколадного печенья и вдыхали сладкий аромат. Сделать ваш интерес подходящим для детей не должно быть сложной задачей, и в Интернете полно идей, как адаптировать различные занятия в увлекательные занятия для детей.

Поддерживайте чувство юмора

Опыт, который вы испытываете при занятии любимым делом, может сильно отличаться, когда ваш ребенок присоединяется к вам. Это может занять больше времени, оно может быть не таким расслабляющим, а временами расстраивать.Для меня это было все вышеперечисленное. Как только я отказался от идеи традиционной практики йоги и принял идею о том, что йога может быть глупой, это стало намного приятнее для меня и моего ребенка. Мы издаем много дурацких животных, иногда теряем равновесие и не относитесь к нашей практике йоги слишком серьезно. Самое главное, мы смеемся. Много.

Приобщение моего малыша к занятию тем, что мне было небезразлично, было полезным на многих уровнях. Моя дочь не только получает пользу от растяжки и дыхания, которые сопровождают практику йоги, она также учится пробовать вещи, которые, возможно, изначально не интересовали ее — навык, который принесет ей пользу в ближайшие годы.

Хотя участие в личном интересном занятии с моим малышом не уменьшило количество времени, которое мы смотрим «Щенячий патруль», или количество раз, когда мы читаем «Спокойной ночи» в нашем доме; Это долгожданное и замечательное изменение в нашей динамике — проводить время вместе, делая то, что нам обоим нравится в равной степени.

Папское руководство по йоге для малышей (с советами экспертов для путешествующих родителей)

Уважаемый читатель! Эта статья содержит ссылки на продукты и услуги, за которые я могу получить компенсацию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Как работающая пара, которая по очереди остается дома с нашим двухлетним сыном и девятимесячной дочерью, мы — очень занятая семья. Любой родитель знает, что, когда у тебя впервые появляются дети, нужно отказаться от многих вещей. Для меня одной из вещей, которыми я перестал заниматься, были упражнения, и моим любимым типом упражнений всегда была йога. Я не претендую на звание эксперта по йоге, но я получаю удовольствие от занятий и получаю от этого пользу в течение многих лет.

Как только мы прошли самое трудное, первый год или два после нашего первого занятия, я однажды понял, что у меня больше нет оправдания, чтобы не заниматься йогой.

Сначала я просто начал заниматься йогой, пока заботился о детях, как своего рода многозадачность. Но я быстро заметил, что они хотят участвовать, и позволил им. Я обнаружил, что, несмотря на свой юный возраст, они могут имитировать многие из моих движений, и им действительно нравится то, что теперь стало нашим ежедневным «временем занятий йогой».

Многие мамы уже занимаются йогой со своими детьми, судя по тому факту, что большинство статей на эту тему написано женщинами. Но я хочу призвать пап тоже попробовать.Цель этой статьи — дать вам несколько советов, как начать заниматься йогой с малышом.

На самом деле пол родителей не имеет значения для занятий йогой с детьми, и все мои советы, приведенные ниже, могут работать как для мам, так и для пап. Однако папы могут получить больше пользы от занятий йогой со своими детьми. Читайте дальше, и я объясню почему. Но сначала несколько других важных вопросов:

Почему малышам следует заниматься йогой?

В наши дни соблазн позволить электронным устройствам заменить традиционные игрушки и игры сильнее, чем когда-либо.Это легко, дети их любят, и давайте посмотрим правде в глаза: как родители, мы все устали. Но это также пагубно сказывается на их здоровье и развитии, и дети становятся все моложе и младше.

В прошлом у меня возникла дурная привычка позволять своему сыну смотреть видео на YouTube на моем ноутбуке между дневным сном и ужином, в то время, когда ему действительно нужно играть или делать что-то физическое. Просто случился тот горб в тот день, когда я чувствовал себя наиболее уставшим.Но как только такая привычка становится рутиной, ваш ребенок начинает ожидать ее и будет требовать ее.

Но как только я начал уделять это время занятиям йогой, я обнаружил, что мой сын не сопротивлялся и быстро забыл о видео (хорошо, мы все еще смотрим видео иногда. Мы не идеальны…). И вместо того, чтобы провести вечер, глядя на экран, как зомби, он улыбался от ушей до ушей и подпрыгивал! Это упражнение также разбудило меня и вытащило из спячки.

После того, как мы проделали это достаточно много раз, йога стала нашим новым распорядком, который теперь он ожидает каждый день.Маленькие дети хотят много двигаться, и они должны это делать, поэтому все, что вам нужно сделать, это позволить им делать то, что для них естественно!

В таком юном возрасте я свободно использую термин «йога». Все мы знаем о многих преимуществах йоги для взрослых. Для детей он имеет те же преимущества, но может предложить гораздо больше. Это может быть игра, рассказы, музыка, танцы, имитация животных, изучение языка и так далее. Сделайте йогу вашим особым временем, занимайтесь всевозможными развлечениями и полезными для развития занятиями, которые, возможно, вашему ребенку не хватает в другое время.

Как форма упражнений, йога может помочь развитию общих двигательных навыков вашего малыша, двигаться способами, которые он или она никогда не пробовал раньше, проверять новые мышцы, толкать конечности разными способами, чем обычно, и в целом просто развивать лучшее понимание своего или ее маленькое тело.

В рамках социальной активности ваш малыш может научиться следовать инструкциям, имитировать действия, пробовать что-то новое и развить уверенность в себе. Для маленьких детей все физическое — это развлечение, а также может быть забавным. Как вы, наверное, знаете, ваш малыш уже любит копировать все, что вы делаете и говорите.Так почему бы не направить эту тенденцию на развитие здорового и активного образа жизни как для вас, так и для вашего ребенка?

Совет эксперта для путешествующих родителей: Используйте время йоги, чтобы научить малыша новым словам на языке страны, в которой вы находитесь, например, числам и частям тела. Это может быть хорошей практикой и для вас! Мы живем на Тайване, поэтому мои дети изучают английский и китайский одновременно. Английский мой сын лучше, чем его мандаринский, поэтому я обычно использую время йоги, чтобы научить его мандариновым числам и частям тела.

Когда мне следует начать заниматься йогой с ребенком?

Не существует определенного возраста, в котором вам следует начинать заниматься йогой со своим ребенком. Считается, что пренатальная йога творит чудеса с женским телом, помогает им развивать отношения с ребенком и облегчает роды. Заниматься йогой с младенцами тоже стоит, но мне это больше похоже на то, что вы занимаетесь йогой «для» своего ребенка, а не «с ним».

Также есть много информации для занятий йогой с детьми старшего возраста.В некотором смысле я чувствую, что заниматься йогой со старшими детьми легче (что я узнал, обучая йоги младших школьников в английском лагере в Корее), потому что они могут понимать более сложные направления, дольше сосредотачиваться и есть больше игр, в которые вы можете играть. .

Детство — это ключевой переходный этап между полной зависимостью младенчества и возрастающей независимостью детства. Их языковые навыки только улучшаются, их любознательность растет в геометрической прогрессии, и они начинают лучше знакомиться со своим телом.

На мой взгляд, это делает детский возраст ОТЛИЧНЫМ временем, чтобы начать заниматься йогой со своим ребенком, если вы еще этого не сделали. Говоря более практично, я обнаружил, что как только моя дочь в возрасте 8 месяцев смогла самостоятельно ползать и хорошо сидеть, это стало поворотным моментом, который упростил попытку познакомить ее с йогой. Конечно, она пока мало что умеет, но она уже пристально наблюдает за нами и даже пытается имитировать случайные действия. Не ждите, что ваш малыш начнет свою практику йоги прямо с приветствия солнцу!

Даже у моего двухлетнего ребенка все еще ОЧЕНЬ короткая продолжительность концентрации внимания, и мы никогда не могли просто оставаться на одном месте в течение длительного периода времени и проводить полноценный сеанс йоги в взрослом смысле этого слова.Подробнее о том, как с этим бороться, я расскажу ниже. А теперь большой вопрос:

Почему папам (и не только мамам) следует заниматься йогой со своими малышами?

Дети рождаются с естественной физической связью со своими матерями и зависимыми от них. Это довольно очевидно. Распространенная жалоба и даже источник депрессии для некоторых отцов заключается в том, что их младенцы или малыши, кажется, хотят или нуждаются в маме больше, чем они, или что только мама может успокоить своих детей, когда они плачут.

Для отцов есть способы уменьшить это начало еще до рождения ребенка.Например, пение и разговор животом вашего партнера может помочь вашему ребенку ближе познакомиться с вами, поскольку он / она привык находиться внутри и слушать маму 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. И после того, как ваш ребенок родился и начал расти, что может быть лучше для развития физической связи с вашим ребенком, чем с помощью йоги!

Очевидно, я не говорю, что мамам не следует заниматься йогой со своими детьми. Но я подозреваю, что большой процент родителей, которые уже занимаются йогой со своими детьми, — это мамы, хотя мамы уже обладают этими суперсильными физическими и эмоциональными связями со своими детьми.Это просто означает, что, если папы захотят попробовать, они потенциально могут получить больше в плане отношений со своими детьми.

Занятия йогой с малышами: 6 советов для начала работы

1. Ознакомьте своего малыша с ковриком для йоги

Позволить моей 9-месячной дочери Лаванде привыкнуть к коврику для йоги.

Освоение занятий йогой с такими маленькими детьми идет поэтапно, и нет необходимости торопиться. Я начал с того, что просто занимался йогой перед моими детьми, пока они играли со мной.Я всегда объявлял, что это «время йоги!» и мой сын быстро понял само слово «йога», а также «коврик для йоги».

Я не мог выполнять большую часть своего распорядка, пока дети не лазали на меня и не хотели стоять (для моего сына) и ползать (для моей дочери) на коврике для йоги. И, конечно же, я позволил им это сделать и с удовольствием наблюдал, как мой сын пытался скопировать некоторые из моих движений, даже не сказав мне ничего.

Что касается моей дочери, я просто позволил ей ползать и болтаться на коврике, чтобы она чувствовала себя комфортно с ним.У нас паркетный пол, а коврик мягкий и мягкий, поэтому он сразу же ей понравился.

Подходящие шорты не планировались…

Совет эксперта для путешествующих родителей: Попробуйте эти классные детские коврики для йоги, которые имеют различный дизайн.

2. Пусть ваш малыш будет ответственным

Мудрец любит самому брать коврик для йоги перед занятиями йогой.

Мне больше никогда не придется достать свой коврик для йоги. Это теперь работа Сейджа. Малыши только приближаются к тому возрасту, когда им нравится выполнять задание или быть маленькими помощниками папы или мамы.Теперь, когда я объявляю, что пришло время йоги, Сейдж взволнованно бежит в нашу боковую комнату за ковриком для йоги, каждый раз вынося его в одно и то же место.

Со временем я обнаружил, что Сейдж любит «быть учителем», показывая Лаванде, что делать. Дети любят играть с другими родителями или учителями, и это может помочь им развить чувство ответственности. А младшие братья и сестры действительно будут имитировать то, что делают их старший брат или сестра, точно так же, как они любят копировать маму и папу!

Я начал с того, что просто сказал: «Мудрец, ты помоги Лаванде заниматься йогой!» Обычно он просто моделировал для нее позы, а позже он начал говорить ей более конкретные инструкции, такие как «Лала, руки вверх!» Как вы можете видеть, его уверенность была достаточно высока, чтобы ему стало комфортно брать свои новые знания и делиться ими с другими, и это большой шаг для двухлетнего ребенка! Как родителю, твое сердце просто тает, когда видишь, как старший ребенок помогает младшему.

Он также любит «обучать» свою сестру Лаванду своим движениям, и она, кажется, на самом деле обращает внимание! Каждый занимается своим делом …

Совет эксперта для путешествующих родителей: Доверить своему малышу ответственность может быть так же просто, как позволить ему или ей выбрать место в вашем гостиничном номере или парке для занятий йогой.

3. Используйте реквизит при занятиях йогой с малышом

Если у вас есть только один ребенок, то, очевидно, вы не можете заставить одного из них обучать другого, как я упоминал выше.Но вместо этого вы можете использовать их любимую игрушку! Лучше всего подойдут большие плюшевые мишки, но вы можете заставить все работать.

Плюшевый мишка может действовать как наблюдающий ученик, или же ваш малыш физически помогает плюшевому животному выполнять растяжку. В любом случае ваш ребенок усваивает полученные знания и преподает их другим, и это помогает еще больше привить ему новые навыки.

Вот еще несколько идей, связанных с реквизитом:

  • Положите две игрушки на пол и заставьте малыша растянуться между ними.
  • Сделайте перемычку от подушки к подушке (между ними река!)
  • Балансируйте игрушку на части своего тела, не роняя ее.
  • Заставьте плюшевого мишку подниматься и опускаться на животе, дыша, развивая его осознание дыхания.
  • Поднимитесь, чтобы собрать яблоки с дерева (шары, которые вы держите).

Будьте изобретательны, позвольте своему внутреннему ребенку проявиться, и это будет мир возможностей!

Помимо множества принадлежностей, которые вы можете найти в своем доме, есть еще несколько отличных, специально разработанных предметов.Карты йоги Yoga Pretzels великолепны, потому что они очень большие и их легко держать в руках. Они также могут быть очень полезны, если вы обучаете группу детей, потому что вы можете играть в такие игры, как кружение вокруг рози, где дети должны принять позу, на которой они остановились.

Есть также много отличных книг по йоге для детей. Little Yoga отлично подходит для малышей, а также включает в себя полезные советы для родителей, как правильно научить позы.

4. Делайте позы животных

Бонусные баллы, если вы знаете, какое животное Шалфей здесь:

Говорят, что 80% снов малышей связаны с животными.Скорее всего, ваш малыш любит животных. Так что сделайте животных частью своего распорядка!

Самый очевидный способ сделать это — позы животных. Вот список поз животных, которые могут быть интересными для детей:

  • Собака вниз: в этой позе также может быть медведь, жираф или любое другое животное, которое любит ваш ребенок. Мой сын в настоящее время находится в фазе динозавра, поэтому для нас это стегозавр.
  • Поза кошки-коровы: Для нас я принимаю позу кошки, когда он стоит рядом и копирует меня, затем прихожу в позу коровы и преследую его.
  • Поза стула: Или, как мы ее называем, «обезьяна на дереве»
  • Поза кобры (змея) или поза доски (змея или крокодил)
  • Поза ребенка: животное делает перерыв или «засыпает»

Я получил большинство из этих идей, и есть еще несколько, на этой замечательной странице советов по занятиям йогой с детьми ясельного возраста. Это лишь некоторые из категории зоопарков, но на этой странице перечислены и другие категории, и вы можете использовать множество разных направлений, когда ваш малыш станет старше!

Отличная книга для обучения позам животных — «Ты лев».Эта книга отлично подходит как для малышей, так и для детей старшего возраста!

Совет эксперта для путешествующих родителей: Собираетесь ли вы посетить зоопарк или заповедник? Если ваши дети похожи на моих, они все равно будут думать об этих животных позже в тот же день. Это будет прекрасное время для них, чтобы принять позы животных, и поможет привить память в их умах. Вы даже можете заставить их попытаться имитировать животных, которых они видели, без вашей помощи!

5. Занимайтесь физическими упражнениями с малышом

Вы быстро поймете, что избежать этого невозможно.Ваш малыш собирается перелезть, залезть под вас и сесть на вас сверху. Вместо того, чтобы сопротивляться этому, вы можете просто поработать с этим. Ваш малыш не будет спокойно сидеть напротив вас на коврике для йоги, как ученик в студии йоги.

Когда моя дочь начинает лазить по мне, я иногда использую ее как своего рода груз, например, удерживая ее, лежа на спине, и заставляя ее летать. Вы также можете делать это ногами, взяв их за руки для безопасности, если только вы не чувствуете, что они готовы не пробовать никаких рук.Если Мудрец заползает под мои ноги, когда я их растягиваю, например, в позе воина, «мост» иногда «рушится», и он должен пройти сквозь него, прежде чем я сяду на него.

Вы увидите, что вашему малышу очень нравится такой физический контакт с папой (или, конечно, с мамой). Они нуждаются в этом так же, как и в уходе за младенцем. Это делает йогу увлекательной для них и является прекрасным способом облегчить общение между вами и вашим ребенком.

Совет эксперта для путешествующих родителей: У вашего ребенка проблемы со сном в новом месте или на новой кровати? Физически интерактивная йога перед сном может помочь вашему малышу чувствовать себя комфортнее и как дома.

6. Сосредоточьтесь на рутине, а не на структуре

Дети — существа привычки. Как родитель, у вас, вероятно, уже есть определенный распорядок дня со своими детьми. Если делать что-то в одно и то же время и одинаково, то жизнь родителей намного проще. Дети находят утешение в повторении, и они будут лучше спать по ночам. Итак, пришло время сделать йогу частью своей повседневной жизни.

Для этого старайтесь заниматься йогой каждый день в одно и то же время. Я уже упоминал выше, что мы занимаемся йогой между дневным сном и ужином.Это идеально подходит для нас, потому что помогает моим детям израсходовать остатки своей энергии в течение дня, прежде чем мы поужинаем, купаемся, читаем и, наконец, ложимся спать.

Если вы рабочий папа, возможно, будет сложнее включить йогу в свой распорядок дня. Возможно, вы захотите заняться йогой непосредственно перед тем, как дети отправятся спать, но если даже это невозможно, вы можете, по крайней мере, сделать это частью своей повседневной жизни на выходных.

Помимо выбора одного и того же времени каждый день, также полезно (но не обязательно) всегда заниматься йогой в одном и том же месте дома.Рутина и повторение облегчают обучение детей новым вещам.

Что вам не нужно, так это придерживаться строгой структуры в своей практике. Малыши еще недостаточно взрослые для этого. Плывите по течению, и если они отвлекутся, и вы потеряете их на некоторое время (а вы будете), просто отпустите их и сосредоточьтесь на своей практике, пока они не покажут признаки того, что они хотят вашего внимания, и в этот момент вы можете мягко их привлечь. обратно снова.

Быстро меняйте позы или действия, чтобы развлекать их, следуйте их указаниям, если они хотят что-то сделать, и не волнуйтесь, если вам удастся удержать их вовлеченными только пять или десять минут.В конце концов, ваш ребенок еще совсем маленький. Когда он достигнет детства, вы сможете больше сосредоточиться на структуре.

Не расстраивайтесь, если вы их полностью потеряете …

Совет эксперта для путешествующих родителей: Путешествуя с детьми, мы узнали, что поддержание регулярного распорядка (не с йогой, а со всем) — одна из самых больших трудностей.

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *