Что делать чтобы не укачало в автобусе: Что делать если укачало в машиние, автобусе, самолете, поезде, марштрутке

Что делать, чтоб не укачивало в автобусе?

Поездка в комфортном автобусе — удовольствие! Можно отдыхать, наслаждаться пейзажами за окном, смотреть телевизор, общаться с соседями и с нетерпением ждать приезда к месту назначения. К сожалению, плохое самочувствие способно испортить впечатления от поездки. Что делать если вас укачивает в пути? Тренировать вестибулярный аппарат, ведь именно от него зависит — укачает вас или нет.

Если же времени на тренировки нет, предлагаем 10 экстренных советов.

  • Выбирайте правильное место. Старайтесь занять место в передней части автобуса. Как известно, хвост раскачивается сильнее, а потому и укачивает в хвосте быстрее. Если стоит выбор — заказать микроавтобус или автобус — выбирайте последний. Как правило, автобус едет медленнее и «ровнее».
  • Принимайте таблетки от укачивания. Существуют специальные таблетки, позволяющие полностью избежать укачивания. Зависимо от типа лекарства, пить его следует либо за 1-2 часа до выезда, либо в дороге по мере необходимости.
  • Не ешьте много перед выездом и непосредственно в пути. Переедание негативно влияет на вестибулярный аппарат.
  • Не отправляйтесь в путь на голодный желудок. Голод тоже не способствует хорошему самочувствию в поездке. Перед дорогой рекомендуется съесть что-нибудь легкое.
  • Не употребляйте алкоголь перед поездкой или в пути, т. к. он ухудшает работу вестибулярного аппарата.
  • Возьмите с собой продукты, уменьшающие тошноту: конфеты или печенье с имбирем, дольки лимона или кислую карамель.
  • Пейте холодную воду или воду с лимоном. Время от времени делайте глоток воды, но не более. Вода пригодится и чтоб слегка брызнуть в лицо в случае плохого самочувствия.
  • Старайтесь смотреть вперед. Если вас укачивает, не смотрите в боковое или заднее стекло, а смотрите исключительно в лобовое. Если скорость передвижения невысокая, и вы сидите лицом по ходу движения, можно пробовать смотреть вбок.
  • Избегайте перегрева. Не одевайтесь слишком тепло, выходите на свежий воздух во время остановок, закрывайте окна шторками, если сидите на солнечной стороне.
  • Отвлекитесь от мыслей об укачивании. Не накручивайте себя, а лучше займитесь чем-нибудь интересным — поиграйте с соседями в дорожные игры, послушайте музыку или постарайтесь заснуть. Тем, кого укачивает в автобусе, читать во время поездки не рекомендуется, так как длительный взгляд в одну точку только ухудшает ситуацию.

Надеемся, что советы помогут сделать вашу поездку приятной. Хорошего пути!

Лайфхак: как спастись от укачивания

Берем лимон, имбирь, тревел-браслет, занимаемся спортом и не пьем накануне: что взять с собой и съесть, чтобы легко пережить поездку.

Никаких “выпьем на дорожку”

За 1-2 недели до отъезда стоит пить больше: до 2 литров воды в сутки. Конечно, если нет противопоказаний по здоровью.

Полезно придерживаться гипоаллергенной диеты, в которую входят грубые пищевые волокна. Следует употреблять пищу без ярко выраженного вкуса. Подойдут сухарики, крекеры, бананы, рис.

Придется отказаться от употребления алкоголя: никаких пышных проводов.

Перед отъездом нельзя переедать. Но и не стоит отправляться в ваше путешествие натощак.

Что съесть перед выходом

За полтора-два часа до вашей поездки съешьте немножко каши: подойдет овсянка, гречка. Включите в рацион горячее нежирное блюдо, овощные салаты, фрукты. Выпейте чайку с мятой и лимоном: поможет успокоиться перед поездкой. Примите аскорбинку. Лучше растворимую, которую выпьете вместе с водой. Не увлекайтесь газировкой и пищей в стиле хардкор: забудьте о жирных отбивных, копченом мясе, жареной картошке.

Вооружаемся в дорогу

Возьмите специальную еду: нарезанные ломтики лимона и кислые карамельки, кислые фрукты и овощи. Кроме лимона подойдет клюква. В качестве перекуса выберите крекеры, твердый сыр, кисленькие огурчики. Возьмите горький черный шоколад.

Забудьте о кофе и газировке. Пейте обычную воду. Напитки, такие как чай с мятой без сахара или несладкий имбирный чай. Почувствовали, что укачивает? Беремся за уничтожение провианта. Ещё одна опция – аскорбиновая кислота.

Имбирь. Его можно пожевать и понюхать. Еще древние моряки брали его с собой на борт в далекие плавания. Детей можно угостить имбирным печеньем. Ещё в аптеках продается имбирь в капсулах.

Возьмите с собой полотенце. Буде хуже, смочите его холодной водой. Приложите компресс ко лбу и глубоко дышите.

Эфирные масла. Лимон, мята, розмарин, имбирь, ромашка прекрасно воздействует на организм при первых признаках тошноты. Можно намазать эфирным маслом под носом или сделать ароматический кулон. Просто смочить капелькой эфирного масла платок, и прикладывать его время от времени к носу.

Точечный массаж. Метод воздействия на активные точки, которые повлияют на улучшение самочувствия. Как это делается? Пальцами одной руки массируйте середину ладони другой. Перейдите на запястья, помассируйте мочки ушей и точки, которые находятся за ними.

Акупрессурный браслет. Интересное средство, которое является альтернативой медпрепаратам. Считается, что воздействует, создавая давление на особых участках. Почти точечный массаж. В любом случае, помогает отвлечься. Даже если это обычный эффект плацебо.

Повязка на глаза. Если вам тяжело смотреть на проносящиеся вокруг пейзажи, возьмите в нелегкий путь повязку на глаза. Наденьте ее, чтобы не видеть этого мельтешения за окном.

Вам пригодится: термокружка Cilio CIL545005 на 0,35 л. Стоимость – 630 грн.

Браслеты от укачивания – от 97 грн.

Где сесть, чтобы меньше качало?

В автомобиле. Выберите переднее сиденье. Или же будьте водителем. Если вы окажетесь сзади, там трясет намного больше. А в транспорте, работающем на дизеле, еще и воняет бензином. Тошнит даже самых стойких.

На корабле. Во время морских или речных путешествий выбирайте середину. Она для вас таки золотая. Когда плывете, взгляд держите на горизонте. Так вы будете чувствовать себя лучше. Желательно провести время не в каюте, а на свежем воздухе. Если вас будет тошнить, не делайте “это” против ветра. Сами представляете последствия.

В самолете. Идеальное место – возле окна. Выбирайте место возле иллюминатора. Хвост самолета трясет больше. В начале салона обзор из окна хуже, а вам важен “зрительный контакт” с землей. Старайтесь выбирать середину салона. Лучше над крылом: там трясёт меньше всего.

Вам пригодится: дорожный плед Vladi Метро 170×210 – 131 грн.

Чем отвлечься?

Будьте как коала.

Коала много спит. И вам надо перед поездкой как следует выспаться. И во время поездки тоже желательно спать: тогда вас не будет укачивать.

Общайтесь. Когда мы разговариваем с соседями, это нас отвлекает. Конечно, только при слабой качке. А вот от чтения книг лучше воздержаться, также как и от игр в телефоне. Лучше зафиксировать себя в одном положении и сосредоточиться на части салона, которая остается неподвижной.

Смотрите вдаль. Не смотрите на предметы, которые близко расположены к вашему автобусу или самолету. Не нужно рассматривать ускользающий от вас асфальт. Понадобится пакетик. Выбирайте предметы вдали, которые движутся минимально.

Таки укачало: куда бежать и что делать

Не помогли вам никакие средства, все равно тянет попросить бортпроводницу тот самый анекдотический пакет.

Устраиваемся поудобнее. Дышим. Спинку сиденья максимально откидываем, если она не “мертвая”. Пытаемся расслабиться. Медитируем. Зеленые лужайки, птички. Достаньте наушники и включите приятную музыку, которая поможет уснуть. Все хорошо.

Важно, чтобы у вас была возможность дышать свежим воздухом. Откройте форточку. Иллюминатор не откроешь? Раздеваемся. Если слишком душно, дайте шее свободу. Расстегните ворот, ослабьте горлышко гольфа.

Постоянно пейте. Возьмите с собой в дорогу термокружку, в которой будет теплая вода. И каждые 5 минут делаете несколько глотков. Это может быть тот же травяной чай с мятой и лимоном, который вы пили перед дорогой. Прекрасное средство от укачивания. Как вариант – соки и морсы. На худой конец, возьмите с собой в дорогу минеральную воду без газа. Только обязательно без газа, пузырьки сыграют злую шутку.

Медикаменты

Если вы в курсе, что вас легко укачивает, не отправляйтесь в поездку без специальных лекарств от укачивания. К сожалению, если вас не укачивает в шторме, не факт, что не укачает в дороге. И наоборот. Медицина, конечно же, придумала множество препаратов, которые призваны в помощь таким страдальцам. Но универсальных средств нет. Всё индивидуально.

Перед тем, как использовать лекарства, обязательно прочитайте инструкцию. Посмотрите на побочные действия и противопоказания. Проверьте, нет ли у вас аллергии на компоненты, чтобы укачивание не наложилось на анафилактический шок.

  • Медпрепараты легкого действия. Из медпрепаратов подойдёт Валидол или 20-30 капель Корвалола. Растворите их в большом количестве воды. Почувствуете облегчение на 20-30 минут. Только учтите, это сердечные препараты, и если у вас проблемы с сердечно-сосудистой деятельностью, перед полетом проконсультируйтесь с врачом. Или знайте свою норму.
  • Циннаризин. Время действия – 6 часов. Подходит для детей возрастом от 12 лет. 1 таблетка за полчаса до еды. Стоимость от 14 грн.
  • Драмина. Время действия 12 часов. Можно давать детям старше 2 лет. Принимать за 30-60 минут до поездки. Дозировка зависит от возраста. Стоимость – от 46 грн.
  • Авиа-море – препарат в гранулах и леденцах. Это гомеопатическое средство, которое можно назначать детям возрастом от 6 лет. Пить за час до поездки. Стоимость от 38 грн.

Спорт против укачивания? Проверено, работает!

Если вы частый путешественник и очередная командировка для вас сущий кошмар, можно подумать о тренировках вестибулярного аппарата. Займитесь спортом. Идеально подходит велосипед, волейбол, плавание и акробатика. Ежедневно делайте ритмичные наклоны и повороты головы. Прыгайте. Полезно кататься на коньках, лыжах, прыгать на батутах. Почаще катайтесь с детьми на аттракционах.

А у детей развивайте вестибулярку с детства. Детям полезно кататься на качелях, кувыркаться, ходить на руках, делать перевороты. Во взрослом возрасте целенаправленный комплекс упражнений для усиления вестибулярного аппарата может порекомендовать только врач-физиотерапевт.

Вам пригодятся: детские ролики с диаметром колес 70 см Profi Roller. Стоимость – 523 грн.

Выбрать товары для предстоящей поездки и сравнить цены удобно на Price.ua.

Почему укачивает в поезде и что с этим делать?

Благодаря плавному движению вагонов вероятность укачивания в поездах является относительно невысокой. Однако нередко на них совершаются длительные поездки, и проявляющиеся в результате этого неприятные симптомы могут испортить все впечатление о путешествии. Чаще всего тем, кого укачивает в поезде, так же нелегко даются и поездки на машине или автобусе.

Что может стать причиной укачивания в поезде

Современный железнодорожный транспорт представлен разными видами поездов, и каждый из них имеет свою специфику. Есть метро и электрички, в которых укачивает чаще всего от недостаточности кондиционирования: человеку становится душно, что и вызывает дискомфортное самочувствие. Еще более значимой проблема болезни движения является для пассажиров современных высокоскоростных поездов, в которых может начать укачивать на поворотах со значительным ускорением.

Как проявляется укачивание

При сидении против хода движения усиливается так называемый сенсорный конфликт: информация от разных органов чувств расценивается мозгом как противоречивая. В результате проявляются симптомы укачивания:

  • тошнота и рвота;
  • головокружение;
  • потеря ориентации в окружающем пространстве;
  • ухудшение зрения;
  • бледность кожи;
  • учащенное сердцебиение;
  • вялость, сонливость;
  • повышенная раздражительность, беспокойство, плач у маленьких детей.

Что делать, если укачивает в поезде

Следующие рекомендации помогут сделать путешествие на поезде комфортнее:

  • Не переедайте и не отправляйтесь в путь голодным. Не нагруженный большим количеством пищи желудок менее подвержен сокращению и провоцированию рвоты. Также не следует  переедать во время движения поезда.
  • Займите подходящее место и примите комфортную позу. Стоит сесть у окна, лицом по ходу движения и стараться больше смотреть вперед. В поезде дальнего следования можно занять положение полулежа. Кроме того, важно не напрягать зрение: лучше отложите книгу и игры на планшете.
  • Старайтесь обеспечить доступ свежего воздуха. Можно периодически приоткрывать окно и по возможности выходить в тамбур, а также на станции, чтобы немного проветриться.
  • Примите Драмина®. Лучше сделать это заранее — за 30 мин до начала поездки — или взять с собой на тот случай, если вас ждет длинная дорога. Подробнее о действии препарата читайте здесь.

Укачивание — причины, признаки, способы избавления

Лето — сезон путешествий. Самолетом, поездом, автобусом, автомобилем, кораблем. Но что делать, если радость от поездки портит слабый вестибулярный аппарат?

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Онлайн консультация

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

Выбрать анализы
  • Как укрепить вестибулярный аппарат
  • Меры предосторожности в путешествии

Во-первых, выясним, почему возникает укачивание? За характерные слабость, потливость, головокружение, усиленное слюноотделение и – самое неприятное – тошноту и даже рвоту ответственность несет специальный механизм, который природа заложила человеку во внутреннее ухо.

Наш вестибулярный аппарат можно сравнить со строительным отвесом, который позволяет мастерам следить, насколько точно выравнено вертикальное положение у стены и прочих строительных конструкций. Похожее происходит и здесь. Глаза подают сигнал в ухо: что-то уровень нарушен – пейзаж за окном прыгает, окружающие предметы качаются. А вестибулярный аппарат передают команду внутренним органам. И тут шпатлевкой не поможешь, потому голова, желудок, кишечник реагируют своим образом.

Морская болезнь – весьма распространенная проблема, страдает от нее каждый десятый, так что вы не одиноки. Забавно, но укачивание не щадит девочек. Мальчики более выносливые. Пожилые пассажиры (после 60 лет) и малыши (до 2 лет) редко ощущают качку. Гастроэнтерологи заметили, что плохо переносят дорогу пациенты с дискинезией желчевыводящих путей. 

Есть люди, которые никогда не страдают от укачивания. Таким прямая дорога во флот, чтобы без проблем перенести самую тяжкую морскую качку. А есть те, для которых пятиминутная поездка в автобусе мучение. Таким даже смотреть на карусель-качели не посоветуешь. Иные страдальцы признаются: просто мысли о том, что предстоит поездка, вызывают тошноту. Что делать?

Готовимся в космонавты

  • Если вы знаете о слабости своего вестибулярного аппарата, тренируйте его заблаговременно. Планируете долгую поездку? Начинайте «качать» вестибулярку за полмесяца-месяц, чтобы аппарат легко перенес предстоящую нагрузку. Подойдут обычные наклоны головой вперед, вбок, назад. Помогут и вращения головы по часовой стрелке, а затем – против нее. Делайте эти упражнения ежедневно.
  • Если есть время и желание, увеличьте нагрузку. Ложитесь животом вниз на кровать так, чтобы голова и шея свисали. Поднимайте голову, напрягая подбородок. Опять же — тренироваться надо регулярно.
  • Занятия в бассейне тоже подойдут, если плавать брассом или кролем, поворачива тело попеременно вправо и влево.
  • Ближе к поездке – дней за десять – можно начать прием экстракта аэлеутерококка. По 30 капель до 3 раз в сутки.
  • Накануне путешествия надо крепко выспаться. Легко перекусите перед самой поездкой – за полтора-два часа. Ни в коем случае не отправляйтесь в путь, не поев. В этот день не подойдут вам жирная и копченая еда, молоко и сыр, алкоголь и газированные напитки. Не стоит курить и душиться парфюмерией с резким ароматом.
Морской болезнью страдают и животные. Домашние кошки и собаки частенько плохо переносят даже поездки на дачу.

Путешествие будет приятным

Итак, предварительная подготовка пройдена. В дороге тоже следует принять меры предосторожности.

  • Покупайте такие места в транспорте, чтобы сидеть не против движения и не на задних сидениях. Самые лучшие места для вас – за водителем. Сидения отклоните как можно дальше назад, включите музыку в наушниках, прикройте глаза, постарайтесь заснуть.
  • Откажитесь от чтения, возни с телефоном и планшетом.
  • Устремите взгляд на пейзаж за окном, но при этом смотрите вперед.
  • Не одевайтесь излишне тепло. Свежий воздух – ваше спасение. Так что пользуйтесь кондиционером, открывайте окно, если возможно.
  • Во время пути постарайтесь не есть и не смотреть на трапезу попутчиков. Вид и запах еды могут обострить укачивание.
  • Чтобы унять приступы тошноты, сосите ломтики лимона – захватите их с собой из дома. Помогает и имбирь, напитки с его добавлением. Кто-то спасается мятными сосалками, жевательной резинкой, холодной водой.
  • Если эти меры не помогли и вы уже чувствуете приближающиеся симптомы укачивания, попробуйте спастись китайской гимнастикой. Нажатия на акупунктурные точки должны отодвинуть морскую болезнь. Вот эти секретные места – шея под мочкой уха, середина запястья (примерно 5 см ниже ладони).
  • Ну и, конечно, берите с собой в путешествие препараты, усмиряющие вестибулярный аппарат. Самые популярные – драмина, бонин, аэрон, гомеопатические коккулин и «авиа-море». Их полагается принимать за полчаса до дороги.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их специалистам онлайн в приложении Доктис.

Автор статьи: Марина Вишневская

Что делать если укачивает в автобусе? (2022)

Create by: https://nuitruyen.com

You are viewing: Что делать если укачивает в автобусе? (2022)

Покупая билеты на автобус, одни пассажиры представляют себе спокойную поездку, во время которой можно расслабиться и как следует отдохнуть, другие же, зная, что их укачивает в дороге, готовятся морально и физически к длительному выживанию с бледным лицом и подступающей тошнотой. Но проблема укачивания в пути не такая уж и страшная, разберем все самые действенные способы, которые помогут избавиться от укачивания во время длительной поездки в автобусе.

Аптечное решение проблемы: таблетки от укачивания.

Существует огромное множество лекарственных препаратов, гомеопатических средств и различных БАДов от укачивания, как для взрослых, так и для детей («Драмина», «Бонин», «Кинедрил», «Торикан», «Вертигохель», «Авиа-Море», «Имбирь в капсулах» и др.) Такие препараты восстанавливают работу вестибулярного аппарата и снимают симптомы укачивания (тошноту, рвоту, головокружение). И это только небольшой перечень таблеток, которые избавят вас от проявления симптомов укачивания во время поездки в автобусе или любом другом транспортном средстве. Однако, как известно любые медикаменты имеют побочные действия и как не странно таблетки от укачивания могут вызывать такие симптомы как тошнота и рвота, с которыми они и должны бороться. Именно по этому, разберем альтернативные методы избавления от плохого самочувствия в пути.

Как не укачаться в дороге? Народные методы.

  1. Выбирайте правильное место в автобусе. Если вы наверняка знаете что укачиваетесь во время длительного путешествия на автобусе, то при бронировании билета заказывайте места в начале автобуса.

  2. Концентрируйте взгляд на статических предметах. Во время поездки старайтесь фокусировать взгляд на предметах, которые не движутся, так же можно смотреть вперед и вдаль на дорогу. Ни в коем случае не смотрите в сторону, мелькающие мимо автобуса пейзажи со ста процентной вероятностью вызовут симптомы укачивания.
  3. Комфортная температура в салоне. Заказывая билеты на автобус, уточните у диспетчера информацию о наличии кондиционера и отдайте предпочтение рейсу с его наличием.

  4. Чай с мятой и лимоном или имбирем. Собираясь в поездку, заварите в термосе мятный чай с лимоном или имбирный чай, это поможет снизить симптомы укачивания. Пить такой чай нужно небольшими глотками через каждых 10-15 минут. Также в перерывах можно жевать имбирное печенье или заварку зеленого чая, что также улучшит ваше самочувствие в пути.

  5. Мятная жвачка, дольки лимона или апельсина, карамельки с кислинкой. Что бы устранить тошноту во время поездки, заблаговременно нарежьте дольками лимон или апельсин, съедайте или просто разжёвывайте по одной дольке один раз в 30-40 минут. Так же можно использовать жвачку с мятным вкусом или карамельки, имеющие кисловатый вкус, например «Взлетные».

  6. Соленые огурцы. Как бы странно и нелепо не выглядел пассажир, постоянно жующий соленые огурцы, это так же сможет помочь в борьбе с тошнотой. Однако стоит отметить, что применять лучше малосольные огурцы, что не так повлияет на отечность во время поездки. Жевать его следует в те моменты, когда чувствуете, что подступает тошнота.
  7. Вино с солью. Разбавьте 1 ч.л. морской пищевой соли в стакане воды и добавьте получившуюся соленую воду в 100 мл красного сухого вина. Применять данное средство нужно непосредственно перед поездкой.

  8. Дыхательная гимнастика. Если во время поездки вы почувствовали себя плохо, у вас закружилась голова или резко затошнило, сделайте несколько глубоких вдохов через нос и длительных выдохов через рот, после чего несколько раз имитируйте зевание, вдыхая через рот.

  9. Точечный массаж. От симптомов укачивания сможет также помочь точечный массаж. Например, массируйте круговыми движениями, надавливайте или растирайте область ушных раковин, ладоней и запястья.

  10. Своевременная подготовка к поездке. Если вас укачивает в пути, обязательно перед поездкой нужно подготовить свой организм, а именно хорошенько выспаться, в последние двое суток перед путешествием кушать только здоровую пищу, исключая жирные, соленые и чересчур приправленные специями блюда. Отдайте предпочтение овощам, и нежирным видам мяса. Так же исключите из рациона алкогольные напитки, заменяя их натуральными соками.
  11. Эластичный бинт для запястий. Такой метод зачастую используют моряки, перетягивая запястья эластичным бинтом, создается перепад давления, что и предотвращает возникновение симптомов укачивания.

  12. Акупрессурный браслет. В аптеках сейчас появился акупрессурный браслет, это эластичный браслет с небольшой металлической вставкой, которая плотно прилегает на специальную точку на запястье (перикардий-6), после воздействия, на которую восстанавливается работа вестибулярного аппарата. Однако учитывая отзывы о данном новшестве, помогает браслет далеко не всем пассажирам.
  13. Заклеить пупок пластырем. Этот метод поистине бабушкин, считается, что если перед путешествием заклеить пластырем (крест-накрест) пупок, то в дороге не укачает. Середина пластыря должна полностью покрыть пупок.

  14. Предмет в левой руке. Еще один народный метод, который не требует особой подготовки. Просто, перед тем как автобус начнет движение, зажмите в левой ладони небольшой круглый предмет и не разжимайте ладонь во время всей поездки.
  15. Спички или зубочистки. Что бы ни укачало в дороге достаточно зажать в передних зубах зубочистку или спичку (спичку конечно безопаснее), данное действие отвлечет от зацикливания на процессе укачивания, что позволит снизить проявление симптомов.

Мы постарались собрать все существующие методы борьбы с укачиванием в автобусе или другом транспортном средстве, некоторые из них логичные и не вызывают вопросов, другие же звучат как полная бессмыслица, однако отзывы о них более чем положительные. Куму то помогает один метод, и не помогает другой, а кому то совсем наоборот, подберите себе наиболее подходящий метод, который позволит путешествовать с комфортом.

Videos

1. Ребенка укачивает в транспорте: что делать? Советы родителям — Союз педиатров России

(PediatrRussia)

Ребенка

2. Что делать, если ребенка укачивает в машине

(Мамина Школа)

Что делать

3. Что делать, чтобы не укачало в транспорте? Полезные советы туристу

(BAMBARBIA LIVE)

Тебя

4. Жить здорово! Совет за минуту: если укачивает в транспорте. 23.10.2018

(Жить Здорово!)

Что делать

5. Укачивает в машине Что делать?

(НЕДОВОЛЬНЫЙ)

Сегодня расскажу что такое морская болезнь, почему

6. Топ 5 ЛАЙФХАКОВ ИЗБАВИТСЯ ОТ УКАЧИВАНИЯ.

(Приговор)

Переходи по ссылке и получай скидки в самых популярных интернет магазинах https://letyshops.com/soc/sh-1?r=5803808 …

7. Укачивание, причины и способы помощи ребенку — неотложная помощь доктора Комаровского

(Доктор Комаровский)

Укачивание

8. Кинетоз. Укачивает в машине что делать. 20 советов

(Академия здоровья)

Если укачивает в машине что делать

9. Что делать, если Вас укачивает?

(Здоровьесберегающий канал)

Морская болезнь, болезнь движения, кинетоз – все это названия состояния, называемого синдромом укачивания.

10. ЕСЛИ УКАЧИВАЕТ В ТРАНСПОРТЕ , что делать?/TheAmazinGleb/

(TheAmazinGleb)

Привет! Бывает такая проблема у людей когда тебя начинает

Source: https://nuitruyen.com, when copying, remember to write the source https://nuitruyen.com

You might also like

Author information

Name: Jamar Nader

Birthday: 1995-02-28

Address: Apt. 536 6162 Reichel Greens, Port Zackaryside, CT 22682-9804

Phone: +9958384818317

Job: IT Representative

Hobby: Scrapbooking, Hiking, Hunting, Kite flying, Blacksmithing, Video gaming, Foraging

Introduction: My name is Jamar Nader, I am a fine, shiny, colorful, bright, nice, perfect, curious person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.

Post Comments

Укачивает в поезде: как сохранить здоровье?

14.03.2019

Поезд многие любят за плавное движение вагонов, без резких рывков, крутых поворотов. Но, увы, монотонное движение в ряде случаев провоцирует проблемы со здоровьем. Крайне сложно переносить длительные поездки тем, кого укачивает в транспорте. Справедливости ради отметим, что укачивание бывает разным. Если вам плохо в автомобиле, совсем не обязательно с теми же ощущениями придется мириться в поезде.

Укачивает именно на железной дороге? Не спешите выбирать другой тип транспорта. С укачиванием можно и нужно бороться. Современные средства, методы и методики позволяют делать это довольно эффективно и без всякого риска для здоровья.

 

Почему вас укачивает?

Этот вопрос задает себе, наверное, каждый гость, обнаруживший у себя неприятные симптомы. Причины могут быть разными. И далеко не только вестибулярный аппарат во всем виновен. Хотя он, безусловно, в деле. Но укачивает не только людей с так называемым слабым вестибулярным аппаратом. Полным-полно гостей поездов, которые плохо переносят поездки, но легко и непринужденно катаются на каруселях и других аттракционах луна-парков.

Укачивание, как правило, результат комплекса причин. В нем виновны внешние и внутренние факторы. К последним можно отнести физиологию (от скачков артериального давления до особенностей работы ЖКТ). Внешние факторы могут быть разными. Кто-то реагирует на монотонное покачивание вагонов. Кого-то укачивает из-за изменения скорости на поворотах (актуально для гостей высокоскоростных поездов). А кто-то плохо переносит мелькание картинок за окном.


Как распознать укачивание?

Принято считать, что укачивание проявляется тошнотой, головокружением и рвотой. На самом деле это лишь наиболее распространенные, так называемые типичные симптомы. Есть и другие. Они проявляются не реже. Просто на них меньше обращают внимание.

Понять, что вас укачивает, можно, даже если типичных трех симптомов нет. Заподозрить неладное стоит, если в дороге:

  • Участилось сердцебиение. И это не результат сиюминутного напряжения, испуга и т.п.

  • Побледнела кожа (но цвет ее при этом не изменился).

  • Ухудшилось зрение (возможно, появилась реакция на яркий свет или «куриная слепота»).

  • Стало невозможным справиться с вялостью, сонливостью.

  • Вы стали беспокойными, раздражительными, нервными.

Также об укачивании свидетельствует потеря ориентации в пространстве.


Кто виноват – понятно, а что делать-то?

Переходим к самому интересному. Как сохранить здоровье тому, кого сильно укачивает в поезде? Вот несколько советов от медиков:

Не голодайте и не переедайте. Есть нужно в меру. Пустой и переполненный желудок более подвержен сокращению. Так и до пресловутой рвоты недалеко. А там и риск обезвоживания подоспеет.

Принимайте комфортное положение. Поза в пути сильно влияет на яркость симптоматики укачивания. Для вас актуальна данная проблема? Старайтесь не подтягивать ноги к животу, не пережимать желудок. Не лежите на животе. Не напрягайте шею. Оптимальное положение для того, кого укачивает, полулежа.

Дышите свежим воздухом при любой возможности. Выходите периодически в тамбур. Открывайте окно в купе (если есть такая возможность). Выходите размяться на станциях по пути следования поезда.

Держите под рукой специальные аптечные препараты от укачивания. Принимайте их строго по инструкции, не превышая дозировку. Если помогает фитотерапия, прекрасно. Возьмите в дорогу термос с нужным отваром или настоем.

Путешествуйте с максимальным комфортом и будьте здоровы!

 

Поделиться в соц. сетях:

Что делать если ребенка укачивает в машине, самолете, транспорте, в дороге

Читайте в этой статье:

По-научному укачивание называется кинетоз (от греческого kinêsis — движение). Чаще всего от него страдают пожилые люди и маленькие дети.

С одной из разновидностей кинетоза – морской болезнью, люди знакомы уже очень давно. Её первое подробное научное описание появилось в медицинском журнале “Ланцет” более века назад, еще в 1881 году, но, несмотря на то, что медицина сделала огромный рывок, механизм зарождения и развития симптомов болезней движения до сих пор не до конца изучен.

В книге “Идиотский бесценный мозг” (“The Idiot Brain”) доктор Дин Бернетт из Университета Кардиффа описывает одну из самых распространенных теорий. Согласно этой теории, причиной укачивания может быть сбой в мозге, из-за которого наше тело думает, что его отравили. Получается следующее: мышцы тела не в тонусе, они спокойны, мы находимся в сидячем положении, обзор ограничен, перед глазами — неподвижные предметы (например, соседнее сиденье автобуса), т.е. нет привычных признаков движения, при этом мозг получает сигналы, что тело все же движется. Как раз такой диссонанс организм воспринимает, как отравление и реагирует тошнотой — самым быстрым способом избавляется от содержимого желудка.

Существуют и другие теории. Томас Штофреген, профессор кинезиологии из Университета штата Миннесота, совместно с коллегами проводил исследования, прибегая к помощи виртуальной реальности, и считает, что неприятные ощущения при укачивании связаны с потерей равновесия.

Комментируя результаты экспериментов, проведенных учеными Университета штата Миннесота,  Бас Рокерс, психолог из Университета штата Висконсин-Мэдисон, выдвинул предположение, что причиной кинетоза является несоответствие наших визуальных и кинестетических восприятий.

Как видите, есть несколько теорий, почему мы испытываем неприятные ощущения, но во всех виновник плохого самочувствия — вестибулярный аппарат. При слабости или недоразвитости органа равновесия как раз и возникают так называемые “болезни движения”.

Давайте разберемся, как превратить наш капризный орган равновесия в союзника.

Что такое вестибулярный аппарат

Начнем с теории.

Вестибулярный аппарат — это орган, воспринимающий изменение положения тела в пространстве.

Располагается он в костном лабиринте внутреннего уха. По этой причине органов равновесия, как и ушей, у нас два. Они одинаковы и представляют собой систему из вестибулярного нерва и трех полукруглых эластичных трубочек с чувствительными ворсинками, заполненных вязкой жидкостью (эндолимфой). Благодаря такому взаимному расположению трубочек, организм реагирует на изменение скорости и наклоны во всех направлениях.

Поразительно, но вестибулярный аппарат появляется у плода уже на восьмой неделе развития, — именно с этого момента ребенок может двигаться. Правда, движения эти еще совсем не ощущаются будущей мамой.

К четвертому месяцу беременности на УЗИ отчетливо можно заметить рефлекторное сокращение мышц конечностей и туловища малыша в ответ на изменение его позы.

Внутреннее ухо полностью формируется к двадцать четвертой неделе, и ребенок уже понимает, где верх и низ, все его движения и перемещения становятся более осмысленными.

Упражнения для развития вестибулярного аппарата у ребенка

Удивительно, но развитию органа равновесия ребенка способствуют все телодвижения матери во время беременности. Поэтому важное значение имеют умеренные занятия спортом, если этому не противоречат медицинские показания, и ежедневные пешие прогулки. Все колебания, сотрясения и покачивания, возникающие во время ходьбы, способствуют развитию у младенца внутреннего уха.

После появления на свет малыш также нуждается в нагрузках для полноценного развития органа равновесия.

Вестибулярный аппарат у ребенка до года выполняет огромное количество функций: дети учатся фиксировать взгляд, переворачиваться, стабилизировать положение головы и тела, садиться, ползать, принимать вертикальное положение, совершать различные действия с игрушками и делать первые шаги.

Поэтому начинать развитие этого органа можно и нужно с самого рождения при помощи простых ежедневных упражнений.

Оговоримся сразу, в этой статье мы рассматриваем лишь способы тренировки вестибулярного аппарата малыша. Мы не касаемся темы укачивания в общем и укачивания перед сном в частности. Это большая отдельная тема.

Новорожденные

  • Для младенцев идеально подойдут простые покачивания из стороны в сторону, с чуть увеличенной амплитудой.
  • Ношение грудничка на руках и укачивание обеспечивают развитие внутреннего уха и нервной системы.
  • Прижав ребенка животиком к плечу и придерживая головку, можно немного покружиться, пританцовывая, сначала по часовой стрелке, затем против. Будет достаточно пары оборотов в каждую сторону.
  • Можно также, положив малыша на руку животиком вниз, покачивать его вперед-назад.

От двух месяцев

  • К двум месяцам малыш уже старается держать голову, так что можно начать «летать» с ним по комнате, аккуратно придерживая под грудью и за вытянутые ножки.
  • Подойдут и простые упражнения: перекатывания с одного бока на другой на горизонтальной поверхности.
  • Начиная с этого возраста можно делать упражнения в наполненной ванне. Вода успокаивает малыша и дает ему новые сенсорные ощущения: нагрузка на позвоночник снижается, вес тела ощущается по-другому — оно практически пребывает в состоянии невесомости. Поэтому воздействие на рецепторы вестибулярного аппарата будет совершенно иным, что позволит ребенку иначе почувствовать свое тело в пространстве.

От четырех месяцев

  • Детям этого возраста очень нравится маятниковые покачивания, когда родители держат малыша за руки или за ноги.
  • Полезно кружить ребенка на вытянутых руках.
  • Примерно с 4 месяцев можно начинать занятия на специальном гимнастическом мяче – фитболе: положив малыша на хорошо надутый мяч и слегка прижимая его к поверхности, несильно покачивать фитбол в разные стороны. Попробовать на спинке и на животике.
  • На мяче можно попружинить, попытаться постоять ножками при поддержке родителей. Хорошо будет взять ребенка на руки и вместе несильно попрыгать на мяче.

Такие упражнения полезны во всех отношениях — они натренируют слабый вестибулярный аппарат малыша и помогут укрепить мышцы его тела.

От восьми месяцев

  • С восьми месяцев подойдут более интенсивные занятия на гимнастическом мяче.
  • Если кроха не боится, качайте его на качелях, как на обычных подвесных, так и на круговых.
  • Ребенок уже уверенно держит шею, и можно с ним поиграть. На помощь придут русские-народные потешки: усадите ребенка на колени и ритмично покачайте, имитируя езду по неровной дороге по кочкам, “роняя” малыша в ямки.
  • Также можно, придерживая за ручки, покачать малыша на вытянутых ногах. Детям очень нравятся такие упражнения.

От года и старше

  • На развитие вестибулярного аппарата благотворно влияют активное движение и подвижные игры: гимнастические снаряды, катание на качелях, игры на турнике, раскачивание в гамаке и кресле-качалке.
  • Прокачать вестибулярный аппарат помогут и поездки на велосипеде. Они подходят даже самым маленьким детям, начиная с полутора лет. Для малышей, не так уверенно держащих равновесие, есть специальные устойчивые трехколесные велосипеды с высокой удобной спинкой и ручкой-толкателем. Если ребенок мал или устал, родители сами могут катить малыша, управляя велосипедом.
  • С детьми от двух лет уже можно делать утреннюю гимнастику.
  • Прыжки также помогают в развитии органа равновесия. Отличный вариант — батут. Если малыш пугается, можно, придерживая его за руки, слегка попружинить или попрыгать вместе с ребенком.
  • Интересным тренажером для вестибулярного аппарата являются различные балансиры. Подобрать подходящий возрасту ребенка не сложно, их сейчас великое множество.
  • Для малышей до двух лет идеальным вариантом будут доска совы — дугообразно изогнутая деревянная доска или баланскейт — неустойчивая платформа, которую в дальнейшем можно превратить в скейт или самокат.

  • Для ребят более старшего возраста подойдут различные балансборды. Один из вариантов балансборда — платформа, под которую подкладывается подвижный цилиндр. Другой — доска или диск с закрепленной на дне полусферой. Полусферы делают жесткими или наоборот, выполняют из эластичного материала, доски дополняют лабиринтами, присосками и звуковыми эффектами, поверхности делают рифлеными (чтобы подключить сенсорику) и еще миллион различных вариаций, которые совершенно точно понравятся ребенку.

  • Массу положительных эмоций доставляют упражнения на вращающемся круге. Поставив малыша на круг и придерживая его за руки, покрутите в разные стороны, постепенно, от тренировки к тренировке, увеличивая скорость и количество оборотов.
  • С детьми постарше можно играть в жмурки. Отсутствие зрительного контроля — прекрасная тренировка для нашего органа равновесия.
  • Детям от двух лет и старше пойдут кувырки, лазанье по турникам, веревочным лестницам и канатам, бег с резким изменением направления движения, прыжки со скакалкой, балансирование на одной ноге.
  • Очень полезно хождение малыша по бордюрам. Дети любят эту игру и с удовольствием стараются пройти весь путь, сохраняя равновесие и не упав. Дома можно ходить по бревнышку или веревочке.

Такие занятия приносят пользу не только вестибулярному аппарату. Благодаря систематическим тренировкам развиваются чувство равновесия, координация, мелкая и крупная моторика, отвечающие за точность движений. Кроме того, занятия на турниках, канатах, кольцах и балансирах способствуют профилактике нарушений осанки и плоскостопия.

Все эти нехитрые упражнения можно делать на улице и дома, но всегда стоит руководствоваться состоянием ребенка. В случае возникновения у него тревоги, страха или неприятных ощущений, лучше отложить выполнение упражнений.

Длительность, интенсивность и сложность тренировок возрастают со временем. Начинать стоит с коротких занятий, длиной в несколько минут, постепенно увеличивая нагрузку. Родители должны контролировать выполнение упражнений во избежание травм. Заниматься следует регулярно, и тогда результат не заставит себя ждать.

С тренировками разобрались, но что делать, если в ближайшее время вам с ребенком предстоит поездка?

Если предстоит поездка

Вот несколько рекомендаций:

  1. Ребенок намного легче перенесет дорогу, если он будет сытым и хорошо отдохнувшим. Очень важно выспаться. Если у малыша бессонница, предложите ему теплый травяной чай или молоко с медом. Поесть лучше часа за 2-3, потому что поездки натощак или, наоборот, на полный желудок могут только усилить неприятные ощущения.
  2. Ребенок должен быть здоров. Заболевания, особенно отиты, способны значительно усилить тошноту.
  3. Если малышу стало нехорошо, нужно его успокоить, говорить тихим спокойным голосом, поглаживать, сказать, что скоро все пройдет. Тревожность и стресс только усиливают симптомы кинетоза.
  4. Если вы отправляетесь в дорогу на собственном автомобиле, обязательно усадите ребенка в специальное кресло и пристегните его. Это не только является требованием ПДД, но и снижает неприятные проявления болезней движения, возникающие у детей от перевозбуждения и в моменты излишней активности.
  5. В автобусе лучше садиться ближе к водителю, на передних местах укачивает меньше.
  6. В ряде случаев помогает фиксация взгляда на линии горизонта.
  7. В транспорте нужно садиться лицом по ходу движения, по возможности обеспечив приток свежего воздуха. Усадите ребенка в положении полулежа и слегка запрокиньте ему голову. Если малыш реагирует на быструю смену картинки за окном, попросите его закрыть глаза. Хорошо помогают спокойные глубокие вдохи и имитация зевания.
  8. Если вы путешествуете самолетом, при регистрации на рейс старайтесь занимать места напротив крыльев и в передней части салона. Так полетная тряска и зоны турбулентности будут переноситься ребенком легче.
  9. Успокаивающее действие оказывают мятный и цитрусовый запахи. Главное, чтобы они не были слишком активными.
  10. В дороге давайте ребенку прохладную негазированную воду. Пусть он часто пьет небольшими глотками. Этот нехитрый прием значительно снижает тошноту.
  11. Еще можно положить на шею влажный компресс и протереть свежей водой лицо и виски малыша.
  12. Теплые чаи из мяты или ромашки помогают при укачивании, а также снижают тревожность и могут помочь ребенку уснуть.
  13. Давно известно, что кислые продукты способствуют снижению тошноты. Поэтому, если в транспорте ребенка начинает подташнивать, можно предложить ему пососать кислую конфету или дать дольку лимона. Также может помочь небольшой кусочек свежего или засахаренного имбиря.
  14. Отличное средство против укачивания — интересное занятие. Можно попробовать вместе играть в игры (например “слова” или “города”), петь песенки, вспоминать сказки или придумывать новые истории. Это поможет малышу отвлечься, даст ему возможность расслабиться и поднимет настроение.
  15. Можно начать готовиться заранее: за несколько дней до поездки начать поить ребенка настоем овса или соком шпината. Эти напитки обладают ярко выраженным противокинетозным эффектом. Достаточно давать четверть стакана отвара или сока за полчаса до еды, дважды в сутки в течение 3-4 дней.

И, конечно, у родителей под рукой всегда должны быть небольшая бутылка негазированной воды, плотные пакетики и набор салфеток.

Лекарства от укачивания, подходящие детям

Все дети разные и по-разному переносят дорогу, и некоторым не помогает ничего, кроме лекарственных  средств.

 

К сожалению, препараты, направленные на стабилизацию вестибулярного аппарата, часто имеют противопоказания и не всегда подходят малышам до 3 лет, но когда обычные средства никак не облегчают плохого самочувствия, а тошнит сильно, выбора не остается.

Условно, все средства от укачивания можно поделить на несколько групп:

  1. Антигистаминные препараты и холинолитики. Лекарственные средства этой группы оказывают общее успокаивающее действие, помогают снизить тошноту и головокружение. Кинедрил (подходит для детей с 2 лет) — холинолитик, действует очень быстро и долго, а из-за наличия кофеина в составе не вызывает сонливости.
  2. Препараты на основе действующего вещества дименгидринат (Dimenhydrinatum) щадяще действуют на центральную нервную систему, облегчая тошноту. К таким препаратам относятся: Драмина (противопоказана детям, не достигшим 3-летнего возраста), Авиамарин (не подходит детям до 6 лет), Сиэль (можно начинать принимать с 2 лет).
  3. Ноотропные средства. Ноотропы приводят вестибулярный аппарат в норму благодаря усилению микроциркуляции и обменных процессов мозга. Прием препаратов данной группы устраняет чувствительность к укачиванию и снижает тревожность. Анвифен (противопоказан до 3 лет), Фенибут (подходит для детей с двух лет), Аминалон (детский возраст до 1 года).
  4. Противорвотные средства снижают или полностью подавляют тошноту и рвотный рефлекс. Церукал (противопоказан детям до 2 лет).
    Гомеопатические препараты. Изготавливаются из натуральных компонентов и благодаря отсутствию побочных эффектов пользуются большой популярностью у семей с детьми. Коккулин (для детей старше 3 лет), Авиа-Море (для детей с 6 лет).
  5. Браслеты от укачивания. Идеальный вариант для тех, кому сложно дается прием таблеток. Они значительно снижают или вовсе купируют тошноту. Действие браслетов основано на постоянном точечном нажатии на акупунктурные точки в области запястья.
  6. Пластыри от укачивания. Тоже прекрасный вариант для детей. Пластырь не имеет противопоказаний, только индивидуальную непереносимость. По этой причине они могут применяться отдельно или комплексно с другими препаратами от укачивания. Их действие основано на применении эфирных масел и экстрактов лекарственных растений, снижающих головокружение и тошноту.

Принимать лекарства нужно согласно инструкции (некоторые препараты необходимо начинать принимать за несколько дней до поездки, другие — за час-полтора) и, что особенно важно, перед применением любого из препаратов, описанных выше, необходимо проконсультироваться с врачом.

Автор: Кристина Кистанова

Снова в школу: как избежать укачивания во время поездок на автомобиле, автобусных поездках и экскурсионных поездках

 

Как облегчить укачивание при отправке детей в школу чужая машина большую часть дня. Для мам и пап это может быть облегчением после напряженного лета, но всегда есть проблемы, когда вы не можете быть рядом, чтобы помочь своим детям со всем, что им нужно. Если у вас есть ребенок, склонный к укачиванию, вы можете задаться вопросом, что делать, когда вас нет рядом, чтобы обеспечить оптимальную ситуацию для его поездки в школу и обратно, на экскурсии или даже на спортивные мероприятия, где они путешествуют с командой на автобус.Вот несколько советов, касающихся укачивания и путешествий.

 

Сидеть впереди

Если возможно, независимо от того, едет ли ваш ребенок на машине или в автобусе, посадите его на переднее сиденье (при условии, что он достаточно высокий) или рядом с ним. Укачивание тем легче получить, чем дальше назад человек сидит в транспортном средстве, особенно в задней части автобуса. Если ваш ребенок не может видеть, куда он едет, но его тело может чувствовать движение автомобиля, он может начать болеть из-за смешанных сигналов, поступающих в его мозг.

 

Внимательно следите за окном на протяжении всей поездки

Поскольку именно смешанные сигналы, поступающие в мозг, вызывают укачивание, очень важно, чтобы ваш ребенок чувствовал движения и движения, которые он или она испытывает. чувства синхронизированы, особенно если ваш ребенок уязвим для укачивания. Посоветуйте им смотреть прямо в переднее окно автомобиля на протяжении всей поездки, если это возможно, и, если они могут видеть только в боковое окно, попытаться сосредоточиться на вещах перед ними и на том, куда они направляются, чтобы избежать ощущения укачивание.

 

Сохраняйте спокойствие

Если вашего ребенка укачало, он может нервничать. Тревога может сделать более вероятным, что они будут чувствовать себя больными. Постарайтесь научить их думать о других вещах, например, сосредоточиться на разговоре с другими людьми, с которыми они путешествуют. Напомните им, что если они будут следить за дорогой во время путешествия, им, скорее всего, не придется беспокоиться, и даже в худшем случае, если они заболеют, большинство людей очень понимающие.

 

Холодный воздух

Теплый воздух может ухудшить самочувствие. Использование кондиционера или открытого окна, чтобы сохранять прохладу, если он чувствует приближение укачивания, может помочь вашему ребенку избежать ухудшения самочувствия.

 

Будьте готовы

Вы всегда можете отправить своего ребенка с сумкой на молнии на случай, если он заболеет, но, возможно, будет разумнее отправить ему также Motioneaze, полностью натуральный способ без побочных эффектов. избегать укачивания.Он даже работает быстро после появления симптомов и применяется местно, поэтому нет никаких шансов расстроить желудок.

 

Сделаем поездку в школу и обратно беззаботной!

9 научно подтвержденных способов предотвращения укачивания

Чувство головокружения, тошноты и дискомфорта никогда не доставляет удовольствия, особенно во время путешествия. Вызванная спутанностью органов чувств — ваши глаза и внутренние уши получают противоречивые сигналы о движении, происходящем вокруг вас, — морская болезнь может затронуть любого человека в любом типе движущегося транспортного средства.Поскольку легче предотвратить укачивание, чем справляться с его симптомами в данный момент, вот девять советов, которые помогут сделать вашу поездку гладкой, даже если вода неспокойна.

Путешествие натощак может сделать вас более восприимчивым к укачиванию (даже Швейцарская медицинская служба не рекомендует путешествовать без предварительного перекуса). Попробуйте съесть что-нибудь легкое за 45–60 минут до поездки. Небольшое количество арахисового масла, крекеров, крендельков или индейки поможет успокоить желудок перед поездкой и снизит вероятность рвоты.

Ешьте легкие закуски каждые несколько часов, чтобы удерживать пищу в желудке. Все, что вы едите, должно быть пресным и с низким содержанием жира и кислоты: жирная и острая пища может вызвать тошноту, поэтому лучше избегать ее до и во время поездки. Точно так же избегайте алкоголя, который может действовать как мочегонное средство и привести к обезвоживанию, еще одному усугубителю укачивания.

Все зависит от того, где вы сидите. По данным клиники Майо, важно попытаться занять место, где вы будете чувствовать наименьшее количество движения: в автомобиле это означает пассажирское сиденье, а не заднее сиденье (если вы не можете быть водителем).В поезде сядьте лицом вперед, рядом с окном, лицом вперед (в направлении движения поезда). Если в поезде (или автобусе) два уровня, садитесь на нижний уровень. Если вы находитесь на корабле, стремитесь получить каюту примерно на уровне воды около середины корабля. А в самолете постарайтесь сесть посередине самолета так, чтобы вы были над передней частью любого крыла.

Американская академия отоларингологии — хирургии головы и шеи рекомендует людям, склонным к укачиванию, сидеть на сиденье, обращенном вперед, и избегать чтения во время путешествия.Вместо этого сосредоточьте свой взгляд на горизонте или стационарном объекте вдали, например, на горе или дорожном знаке.

Если вы заметили, что у вас кружится голова во время прокрутки в телефоне, положите телефон и посмотрите вдаль. Центры по контролю и профилактике заболеваний предлагают уменьшить сенсорную нагрузку, лежа (если возможно), глядя на горизонт или закрывая глаза.

Для борьбы с тошнотой, вызванной морской болезнью, может помочь ношение браслета, который оказывает давление на определенное место на запястье, точку перикарда 6.Хотя текущее исследование не может доказать, действительно ли браслеты для акупрессуры помогают от тошноты, эффекта плацебо от их ношения может быть достаточно, чтобы уберечь вас от тошноты. Если у вас нет браслета, вы можете нажать на запястье большим пальцем противоположной руки.

Если вы хотите что-то более высокотехнологичное, вы можете попробовать ReliefBand. Эта одобренная FDA часть носимой технологии выглядит как часы, но она посылает электрический ток через ваше запястье, чтобы бороться с тошнотой от укачивания и утренней тошноты.

Морская болезнь может вызвать у вас жар и потливость, а ветер (или струя воздуха, дующая на вас) может помочь вам почувствовать себя лучше. Чтобы предотвратить морскую болезнь, постойте несколько минут снаружи (на палубе лодки) на холодном воздухе.

Многие исследования доказали эффективность имбиря в предотвращении укачивания. Если вы едите кусочек засахаренного имбиря, сосете леденец со вкусом имбиря, глотаете капсулу корня имбиря или пьете имбирный эль (тип, который содержит настоящий имбирь), специя может быть вашим лучшим союзником.Мятные конфеты или мятная жевательная резинка также могут помочь подавить морскую болезнь, потому что они облегчают пищеварение.

Согласно рекомендациям CDC, антигистаминные препараты, вызывающие сонливость, являются наиболее эффективными препаратами для борьбы с укачиванием. Если вы попробуете безрецептурное лекарство, такое как Драмина или Бонин, принимайте его за 30 минут–час до отправления на лодке или поезде. Если вы страдаете от сильной укачивания и собираетесь в длительную поездку (например, в круиз), вы также можете купить пластырь со скополамином, отпускаемый по рецепту, и положить его за ухо (это рекомендуется только в крайних случаях, так как это не очень весело). побочные эффекты, такие как затуманенное зрение).

Если ничего не помогает, и вы застряли в приступе укачивания, сосредоточьтесь на своем дыхании. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, одно исследование показало, что медленные, спокойные, глубокие вдохи и выдохи отвлекут вас и сосредоточат внимание. Скажите себе, что с вами все будет в порядке, и расслабьтесь, насколько это возможно. Надеюсь, вы скоро вернетесь на твердую почву!

5 советов для поездки на автобусе

Вас укачивает, но вам предстоит поездка на автобусе? Это может быть ужасно, если вы чувствуете себя плохо все время, особенно если это долгая поездка.

К счастью, вы можете многое сделать, чтобы предотвратить укачивание в автобусе. Разные стратегии работают для разных людей, так что не бойтесь пробовать многие из них в следующей поездке. Никогда не знаешь, какой из них поможет!

Как справиться с морской болезнью

Сон во время путешествия

Если есть возможность, подумайте о ночном автобусе. Это позволит вам спать во время езды, что поможет вам избежать укачивания. Сон помогает настроить внутреннее ухо и позволяет привыкнуть к движению автобуса.

Сон также является лучшим способом отвлечься, а отвлечение — еще одна ключевая стратегия укачивания. Вы можете поговорить с попутчиком или даже послушать музыку. Музыка, в частности, является отличным противоядием от тошноты и помогает вам физиологически.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Существует множество лекарств от укачивания. Драмина хорошо известна, как и пластыри Transderm. Вы также можете рассмотреть меклизин или даже Бенадрил.

Невозможно вылечить морскую болезнь, но эти лекарства помогают ее предотвратить. Вы также можете попробовать домашние средства, такие как имбирь или мята. Подумайте о том, чтобы взять с собой в автобусе немного имбирных леденцов и мятных леденцов, чтобы успокоить желудок.

Двигайтесь, растягивайтесь и дышите

В современных автобусах можно чувствовать себя намного комфортнее, чем в прошлом, особенно в автобусных турах из Торонто. Можно хоть немного откинуться, встать и пройтись по проходу, включить воздух над своим сиденьем.

Все эти шаги помогут успокоить желудок и облегчить укачивание. Выделите время, чтобы максимально размять шею, руки и ноги. Когда автобус останавливается, чтобы заправиться или полюбоваться живописным видом, обязательно выйдите и подышите свежим воздухом.

Подумайте, что вы едите

Хотя хороший обед перед поездкой может помочь предотвратить укачивание, вы должны быть уверены, что питаетесь с умом. Ешьте примерно за час до поездки, но не что-то острое. Также избегайте алкоголя, так как он также может вызвать расстройство желудка.

Вы можете принести закуски, которые, как вы знаете, помогают успокоить желудок, например, крекеры или печенье с животными. Вы также должны принести содовую, 7-Up или любую другую колу, которая, как вы знаете, вам помогает.

Вероятно, вы также хотите избегать чрезмерно жирной пищи, так как она плохо усваивается и может вызвать у вас тошноту дома, не говоря уже о поездке на автобусе!

Позаботьтесь о себе во время поездки на автобусе

Поездка на автобусе, когда вы знаете, что склонны к укачиванию, может быть пугающей, но вы можете многое сделать, чтобы помочь.Если ничего другого, попробуйте сфокусировать взгляд на фиксированной точке в том направлении, куда вы идете. На самом деле, вы можете сесть впереди, чтобы упростить задачу.

Стоит позаботиться о себе – ведь дорога – важная часть путешествия, особенно в автобусном туре. Наслаждайтесь каждой частью вашего отпуска, находя время для лечения укачивания до и во время поездки.

Биография автора: Катрина — трудолюбивый человек, который всегда старается изо всех сил.Как обладатель степени, она стремится утвердиться в медиа-индустрии. Эксперт по построению партнерских отношений в Интернете, она несколько лет работает в сфере услуг цифрового маркетинга, Local SEO Search Inc.

 

Делиться заботой!

  • Фейсбук
  • Твиттер
  • Пинтерест

8 советов, как снизить риск заболеть при пользовании общественным транспортом

21 января 2022 г., 9:37Обновлено 21 января 2022 г. советы, которые вы должны иметь в виду.

Приведенные ниже советы помогут защитить вас и вашу семью при использовании транспорта:

1. Не путешествуйте, если…

— Вы больны.

— Вы дали положительный результат на COVID-19 и не закончили изоляцию.

— Вы имели тесный контакт с человеком с COVID-19 и не закончили карантин.

— Вы ждете результатов теста на COVID-19.

2. Маски

Носите подходящую маску, закрывающую рот и нос, когда вы находитесь в автобусе, поезде или самолете.Маски также необходимы в закрытых транспортных узлах.

3. Мойте руки

Перед уходом и по прибытии в пункт назначения мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд или используйте дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60%.

4. Не прикасайтесь к своему лицу

Не прикасайтесь к своему лицу в общественном транспорте или вне его. CDC рекомендует не прикасаться к глазам, носу или рту.

5. Ограничьте касание

По возможности ограничьте касание поверхностей, к которым часто прикасаются, таких как киоски, цифровые интерфейсы, такие как сенсорные экраны и сканеры отпечатков пальцев, билетные автоматы, турникеты, поручни, поверхности туалетов, кнопки лифта и скамейки. Если вам необходимо прикоснуться к этим поверхностям, как можно скорее вымойте руки с мылом и водой в течение 20 секунд или протрите руки дезинфицирующим средством, содержащим 60% спирта.

6. Платежи

Используйте бесконтактные платежи и бесконтактные мусорные баки и двери, если они доступны.Обменяйте наличные деньги или кредитные карты, положив их в лоток для квитанций или на прилавок, а не вручную, если это возможно.

7. Дезинфицирующее средство для рук

Имейте при себе дезинфицирующее средство для рук и используйте его при выходе из автобуса, поезда или метро.

8. Соблюдайте социальную дистанцию ​​

Во время путешествия старайтесь держаться на расстоянии не менее 2 метров от людей, не проживающих с вами, например, когда вы ждете на автобусной остановке или выбираете места в поезде.

Как избежать автомобильной болезни на борту чартерного автобуса в Нью-Йорке, чартерного автобуса в Нью-Йорке, чартерного автобуса в Нью-Йорке, чартерного автобуса в Нью-Йорке

В РЕЗУЛЬТАТЕ: General Bus Rentals NYC Tips and Tricks

 

 

 

Если у вас укачивание, бояться дорожных поездок — это нормально, будь то короткая поездка в супермаркет на маленькой машине или долгая поездка через Нью-Йорк на чартерном автобусе .Автомобильная болезнь, головокружение, тошнота и общий дискомфорт могут сделать путешествие несчастным, а не веселым и запоминающимся.

 

Допустим, вы собираетесь путешествовать с большой группой на чартерном автобусе NYC и опасаетесь возможной гибели, которую может принести вам автомобильная болезнь. Что ж, позвольте вам сказать, что, несмотря на то, что вы страдаете от автомобильной болезни или укачивания, есть несколько способов облегчить ее и по-настоящему насладиться путешествием.

 

Первое, что вам действительно нужно сделать, это понять, почему некоторых людей вообще тошнит от машины.Что вообще вызывает это состояние? Человека укачивает, когда его тело ощущает конфликт между тем, что он видит, и тем, что он чувствует. Например, он может видеть интерьер своего чартерного автобуса NYC , и это говорит его мозгу, что он сидит неподвижно. Однако вестибулярная система тела, которая может ощущать равновесие через внутреннее ухо, также сообщает его мозгу, что он движется. Это несоответствие или дезориентация запускает выработку нейротрансмиттера, что у некоторых людей может быть ошибочно принято за признак галлюциногенного отравления организма, поэтому он пытается справиться.

 

Если вас тошнит в машине на борту чартерного автобуса Нью-Йорк , и последнее, что вы хотите сделать, это привлекать внимание к себе или быть тошнотворной развалиной перед вашими попутчиками, попробуйте эти советы:

 

1. Закройте глаза.

Если вы закроете глаза или вздремнете, это устранит причину автомобильной болезни или укачивания. Это потому, что вы ничего не видите, поэтому, как мы объяснили, не будет расхождений между тем, что вы видите, и тем, что вы чувствуете.У вашего мозга не будет причин быть сбитым с толку или дезориентированным.

 

2. Сядьте впереди.

Вы можете попросить свою группу зарезервировать для вас место в начале вашего чартерного автобуса NYC . Сидение впереди позволяет вам сосредоточиться на дороге и дает вам много места у окна, чтобы смотреть в него. Они на самом деле облегчают или предотвращают тошноту, потому что вы можете видеть больше движения и проплывающих мимо пейзажей. В свою очередь, ваши глаза и ваша система равновесия должны подтвердить движение и избежать путаницы в вашем мозгу.

 

Автомобильную болезнь можно облегчить. Так что, если вы собираетесь путешествовать на борту чартерного автобуса в Нью-Йорке , у вас больше не будет причин бояться поездки, а вместо этого вы с нетерпением ждете возможности насладиться ею с семьей или друзьями.

 

3. Откройте окно.

Запах свежего и прохладного воздуха снаружи вместо статического воздуха в кондиционированном автобусе Нью-Йорк, чартерном , может помочь вам почувствовать себя лучше. Есть некоторые люди, которые находят определенные запахи (например, сильные духи, которые носит попутчик, или освежитель воздуха в автобусе) неприятными, и их тошнит сильнее.Таким образом, даже слегка приоткрыв окно, вы позволите свежему воздуху проникнуть внутрь.

 

4. Делайте короткие периодические перерывы.

Если вам предстоит длительная поездка, вы можете договориться о том, чтобы ваш чартерный автобус NYC останавливался каждый час в определенных местах, чтобы вы могли выйти на улицу и размять руки и ноги. Вы можете глубоко дышать свежим воздухом. Глубокое дыхание животом помогает расслабиться и облегчает автомобильную болезнь.

 

5. Принимайте лекарства.

Если вы страдаете от сильной морской болезни, лучше всего принять лекарство до отправления вашего чартерного автобуса NYC .Есть лекарства, отпускаемые без рецепта, а некоторые даже продаются в виде пластырей, которые предотвращают тошноту, притупляя датчики движения вашего внутреннего уха.

 

6. Акупрессура.

Очень естественный способ облегчить автомобильную тошноту — практиковать акупрессуру. Знание соответствующей точки акупрессуры очень полезно, особенно в тех случаях, когда вы забыли принять лекарство, если невозможно открыть какое-либо окно или если вы сидите в задней части автобуса.

 

Аккуратно надавите на область запястья между двумя сухожилиями примерно на дюйм ниже запястья (или нижней части ладони).Существуют также браслеты для акупрессуры, которые можно приобрести в местной аптеке.

 

 

Требования к маскам для лица в общественном транспорте и на транспортных узлах

Часто задаваемые вопросы

Общий

Что такое общественный транспорт?

Общественный транспорт – это любой вид транспорта, кроме частного автомобиля. Типы общественного транспорта включают самолеты, поезда, метро, ​​автобусы, такси, маршрутные такси, морской транспорт, троллейбусы и канатные дороги.

На какие виды общественного транспорта распространяется приказ и в каких районах?

Приказ распространяется на все виды общественного транспорта, следующие в Соединенные Штаты (т. е. прибывающие из другой страны) или в пределах Соединенных Штатов (в том числе в пределах штатов или территорий или между штатами или территориями). Приказ также распространяется на все транспортные средства, выезжающие из Соединенных Штатов до прибытия в пункт назначения за границей.

Если транспортное средство имеет открытые площадки (например, на пароме, троллейбусе или автобусе под открытым небом), ношение маски на открытом воздухе не требуется, если иное не требуется оператором, федеральным, государственным, племенным, территориальным или местным правительством.

Как CDC определяет «открытые» зоны на транспортных средствах и транспортных узлах?

В зависимости от того, как другие федеральные партнеры, а также государственные и местные органы определяют «на открытом воздухе», CDC понимает под «на открытом воздухе» любое место под открытым небом. Примерами открытых площадок транспортных средств являются открытые верхние палубы автобусов и открытые палубы паромов или других судов. Примеры открытых площадок транспортных узлов включают наземные парковки и частично закрытые гаражи, зоны посадки/высадки пассажиров, железнодорожные платформы, причалы, открытые ангары и взлетно-посадочные полосы аэропортов.

Нужны ли маски в школьных автобусах?

Нет, CDC не требует, чтобы люди носили маски в автобусах или микроавтобусах, эксплуатируемых государственными или частными школьными системами K-12 или программами раннего ухода и образования/ухода за детьми (ECE). По своему усмотрению школьные системы и программы ECE могут требовать, чтобы люди носили маски в автобусах или микроавтобусах.

Какую маску мне следует носить?

Люди должны носить маски, полностью закрывающие рот и нос. Маски должны плотно прилегать к бокам лица.Посмотреть атрибуты масок, необходимые для выполнения требований Ордена. Для получения дополнительной информации о масках см. Типы масок и респираторов.

Могу ли я носить лицевой щиток вместо маски?

Лицевые щитки не соответствуют требованиям Приказа. Лицевые щитки можно носить в дополнение к маске, которая соответствует требованиям Приказа, но лицевые щитки можно носить вместо вместо маски. Маска для лица эффективна для защиты лица, носящего ее, от брызг, попадающих на лицо, особенно глаза, но маски для лица , а не защищают других от респираторных капель, выдыхаемых пользователем.Защитная маска для лица, надетая без маски, также не защищает человека, носящего ее, от вдыхания капель из дыхательных путей.

Что такое транспортный узел?

Транспортный узел — это любое место, в помещении или на открытом воздухе, где люди ожидают, садятся или высаживаются из общественного транспорта. К ним относятся, помимо прочего, коммерческие аэропорты, здания аэропортов авиации общего назначения с коммерческими рейсами, автовокзалы, все терминалы коммерческих судов, железнодорожные станции и станции метро, ​​морские порты, U.S. порты въезда и специальные места для посадки пассажиров.

На какие транспортные узлы распространяется Приказ и в каких районах?

Приказ распространяется на все внутренние помещения всех транспортных узлов в США и на территории США, за исключением тех, которые находятся в ведении вооруженных сил США. Если иное не требуется оператором, федеральным, государственным, племенным, территориальным или местным правительством, люди не обязаны носить маску, находясь на открытых площадках транспортного узла.

Кто является оператором общественного транспорта?

Оператор общественного транспорта — это любое физическое лицо (например, бригада, водитель) или организация (например, транспортная компания), вызывающая или санкционирующая эксплуатацию транспортного средства. Термин «персонал, управляющий транспортными средствами» используется в этих часто задаваемых вопросах для обозначения отдельных лиц (например, членов экипажа, водителей, кондукторов) на транспортном средстве с целью его эксплуатации.

Что произойдет, если я не буду носить маску в помещении общественного транспорта?

В транспортных средствах без открытых пространств операторы транспортных средств общественного транспорта должны отказывать в посадке лицам, не носящим маску, полностью закрывающую рот и нос.На транспортных средствах с открытыми площадками операторы должны отказывать в доступе в закрытые помещения всем, кто не носит маску. Операторы также должны требовать, чтобы все лица, находящиеся на борту (или в помещении транспортного средства, если применимо), носили маску на протяжении всего путешествия, с учетом исключений и исключений, предусмотренных Приказом CDC. Если пассажир отказывается подчиниться, оператор должен высадить человека при первой же безопасной возможности (или переместить пассажира на открытую площадку транспортного средства, если это возможно).Люди, отказывающиеся носить маску, могут быть привлечены к административной ответственности.

Что делать, если мне нужно снять маску в помещении во время путешествия или в транспортном узле?

В некоторых случаях необходимо снять маску, в том числе на короткие промежутки времени во время еды, питья или приема лекарств. Другие причины включают неотложную медицинскую помощь, проверку личности во время проверки безопасности или по запросу агентов по продаже билетов / выхода на посадку или правоохранительных органов. В самолете маски следует снимать, если кислородные маски необходимы из-за потери давления в кабине или другого события, влияющего на вентиляцию самолета.

Должен ли персонал, управляющий пассажирскими транспортными средствами, постоянно носить маску, находясь в транспортном средстве?

Персонал, управляющий пассажирскими транспортными средствами (например, члены экипажа, водители, кондукторы), подпадающие под действие Приказа, должен носить маску, находясь в помещении на транспортном средстве, за исключением случаев, когда лицо, управляющее транспортным средством, является единственным лицом в транспортном средстве или транспортном средстве управляется командой, которая живет в одном доме и является единственными людьми в транспортном средстве.

Если транспортное средство имеет открытые площадки, ношение маски на открытом воздухе не требуется. Операторы транспортных средств (т. е. работодатели) по своему усмотрению могут потребовать от персонала, управляющего транспортными средствами, носить маски на открытых участках транспортного средства.

Персонал, управляющий транспортными средствами, также освобождается от требования носить маску, если ношение маски может создать риск для здоровья, безопасности или выполнения служебных обязанностей, как это определено соответствующими инструкциями по безопасности на рабочем месте или федеральными нормами.

Должны ли работники транспортных узлов постоянно носить маски в рабочей зоне?

Рабочие, в том числе федеральные служащие, должны носить маску, находясь в помещении на территории транспортного узла, за исключением случаев, когда они являются единственным человеком в рабочей зоне, например, в частных офисах, частных ангарах в аэропортах или на железнодорожных станциях. Если другой человек входит в рабочую зону или рабочий покидает рабочую зону и входит в другую зону, где могут находиться другие люди, рабочий должен носить маску.Если характер рабочей зоны таков, что там могут находиться другие работники, и им разрешен вход или выход без предупреждения, то необходимо постоянно носить маску.

CDC не требует, чтобы работники носили маску на открытых площадках транспортного узла. Операторы транспортных узлов (т. е. работодатели) по своему усмотрению могут требовать от сотрудников ношения масок на открытых площадках.

Сотрудники также освобождаются от обязательного ношения масок, если ношение маски создает риск для здоровья на рабочем месте, безопасности или выполнения служебных обязанностей, как это определено соответствующими инструкциями по безопасности на рабочем месте или федеральными нормами.

Нужно ли мне носить маску, если я был привит от COVID-19?

Да, Приказ требует, чтобы все люди носили маску, в том числе те, у кого установлена ​​последняя вакцина против COVID-19, если они находятся в помещении на транспортном средстве или в помещении на транспортном узле.

Нужно ли мне носить маску, если мне сделали прививку от COVID-19?

Да, Приказ требует ношения масок всеми людьми, в том числе полностью вакцинированными против COVID-19, если они находятся в помещении на транспортном средстве или в помещении на транспортном узле.

Что делать, если другой человек рядом со мной отказывается носить маску?

Если вы находитесь в закрытом помещении транспортного средства, а пассажир рядом с вами отказывается носить маску, сообщите об этом кому-либо, работающему на транспортном средстве (например, члену экипажа, водителю, кондуктору) для помощи. Если вы находитесь в закрытом помещении транспортного узла, сообщите об этом сотруднику или сотрудникам службы безопасности.

Разрешает ли Приказ CDC снимать маску на территории транспортного узла с целью курения или употребления табачных изделий в местах, где употребление табака разрешено в других случаях?

№Приказ CDC не включает исключения для употребления табака. Дополнительную информацию о курении и COVID-19 можно найти на веб-сайте CDC.

Почему по-прежнему требуется маска?

Транспортные средства общественного транспорта и транспортные узлы — это места, где может собираться большое количество людей, и физическое дистанцирование может быть затруднено. Кроме того, многие люди вынуждены пользоваться общественным транспортом для получения средств к существованию. Персонал, управляющий транспортным средством, и пассажиры (включая маленьких детей) могут быть не вакцинированы, а некоторые лица на борту могут подвергаться повышенному риску тяжелого заболевания (в том числе те, кто не защищен вакцинацией из-за ослабленной иммунной системы).У таких людей может не быть возможности сойти или переместиться в другое место транспортного средства, например, в самолете во время полета или в автобусе или поезде во время движения. Транспортные узлы также являются местами, откуда люди отправляются в разные географические точки как в Соединенных Штатах, так и по всему миру. Таким образом, воздействие в транспортном узле может иметь последствия для многих сообществ назначения, если люди заразятся после поездки.

CDC не требует, чтобы люди носили маску на открытых площадках транспортных средств и транспортных узлов из-за более низкого риска передачи инфекции на открытом воздухе.Однако в районах с высоким уровнем распространения COVID-19 люди могут предпочесть носить маску на открытом воздухе при длительном тесном контакте с другими людьми, особенно если они или кто-то, с кем они живут, имеют ослабленную иммунную систему или подвержены повышенному риску тяжелого течения заболевания. болезнь.

Правильное и последовательное использование масок в закрытых помещениях на общественном транспорте и в закрытых помещениях транспортных узлов защитит путешественников и работников, обеспечит безопасное и ответственное передвижение во время пандемии и поможет уменьшить распространение COVID-19.

Натуральные средства для предотвращения или облегчения укачивания

Путешествуете ли вы на самолете, автомобиле, поезде или лодке, если вы испытали укачивание, вы знаете, насколько легко это может сделать ваше путешествие неприятным. Помимо чувства тошноты, морская болезнь может вызвать головокружение, потливость рук, беспокойство или рвоту.

Хотя нет единого объяснения, почему только некоторые люди страдают от укачивания или почему они могут заболеть в одних ситуациях, но не в других, вот простые стратегии, которые могут помочь предотвратить или уменьшить симптомы.

Юри_Аркурс / Getty Images

Ешьте небольшими порциями и избегайте обезвоживания

Хотя может быть заманчиво заправиться перед поездкой, чтобы не есть упакованную еду на борту, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют есть меньше, но чаще и пить воду.

Хотя варианты могут быть очень ограничены во время путешествия, избегайте соленой, острой или жирной пищи и сведите к минимуму потребление напитков с кофеином и алкоголя до и во время путешествия.

Будьте в курсе ситуаций, которые вызывают симптомы

Вас тошнит, когда вы едете во втором или третьем ряду внедорожника? Вы чувствуете себя хорошо в поезде, но в автобусах чувствуете себя плохо? Знание своих триггеров может помочь вам избежать их. Например, в машине или автобусе может помочь сесть вперед. В поезде смотрите вперед, избегая сидений, обращенных назад. Если вы летите, сядьте ближе к крылу самолета. В лодке старайтесь сидеть впереди.

Наклоняйте голову в повороты

Синхронизация вашего тела с движением может помочь уменьшить укачивание.Повороты и вращательные движения, как правило, вызывают более сильное укачивание, чем движение по прямой. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Ergonomics в 2016 году, может помочь наклон головы при поворотах. их глаза открыты.

Практика диафрагмального дыхания

В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Aerospace Medicine and Human Performance в 2015 году, участники либо практиковали медленное диафрагмальное дыхание (шесть вдохов в минуту), либо дышали нормально, просматривая в виртуальной реальности симуляцию лодки в бурном море.

У тех, кто практиковал диафрагмальное дыхание, была большая вариабельность сердечного ритма (показатель активности вегетативной нервной системы) и меньшее чувство укачивания, чем у тех, кто дышал нормально.

Избегайте чтения (или работы за компьютером) в пути

Может возникнуть соблазн заняться работой или погрузиться в чтение хорошей книги, но следует избегать чтения или использования таких устройств, как компьютер или планшет, особенно во время ухабистой дороги. Центр равновесия во внутреннем ухе ощущает движение, но слова на экране или странице неподвижны — эти смешанные сообщения могут вызвать тошноту.

Избегайте внезапных или быстрых движений головой

Избегайте резких или быстрых движений головы, особенно тех, которые связаны с поворотами. Если можете, положите голову на спинку сиденья или лягте с закрытыми глазами.

Посмотрите на Горизонт

При путешествии на лодке, автомобиле, поезде или автобусе взгляд в сторону горизонта может помочь предотвратить укачивание. В исследовании, опубликованном в PLoS One , например, взгляд на горизонт в море уменьшил раскачивание тела (люди, склонные к укачиванию, как правило, больше раскачивают тело в положении стоя). Если вы находитесь в лодке, широкая стойка также может уменьшить раскачивание тела.

Нажмите на эту точку давления

Согласно традиционной китайской медицине, нажатие на точку акупрессуры, называемую «перикард 6», «P6» или «Нэй-гуань», может облегчить тошноту. Точка расположена на внутренней стороне предплечья, примерно в двух дюймах (или на ширину трех пальцев) над сгибом запястья между двумя сухожилиями.

Было проведено очень мало исследований эффективности акупрессуры при укачивании, но ранние исследования, посвященные послеоперационной тошноте и рвоте, предполагают, что акупрессура может облегчить тошноту.

Вы можете нажать на точку, используя указательный палец противоположной руки. В качестве альтернативы говорят, что браслеты для акупрессуры, часто продаваемые как «морские браслеты», стимулируют точку. Браслеты носят на предплечье и обычно имеют пластиковую кнопку или шарик, который оказывает давление на точку P6. Человек, носящий браслет, также может нажать на бусинку для дополнительной стимуляции. Повязки для акупрессуры обычно стоят менее 10 долларов за пару, и их можно найти в Интернете или в некоторых магазинах здоровой пищи.

Попробуйте корень имбиря

Корень имбиря, широко используемое средство от тошноты, часто принимают в виде пастилок, чая, капсул, таблеток, кристаллизованного корня, конфет или имбирного эля.

В то время как исследования показывают, что имбирь может оказывать некоторое противорвотное действие против раздражителей, вызывающих тошноту, исследования до сих пор не позволяют сделать окончательный вывод о том, может ли он предотвратить укачивание. Большинство исследований старше, однако два небольших исследования (одно из которых финансировалось НАСА) показали, что имбирь не более эффективен, чем плацебо, для уменьшения симулированного укачивания.Необходимы более масштабные, хорошо спланированные исследования.

Имбирь не следует употреблять в течение двух недель после операции или людям, принимающим «разжижающие кровь» лекарства или добавки, такие как варфарин, поскольку он может препятствовать свертыванию крови и увеличивать время кровотечения. Если вы беременны или кормите грудью, не используйте имбирь без консультации с врачом.

Итог

Если вы заболели морской болезнью, возможно, стоит подумать о средствах, особенно если вы не можете принимать лекарства.Имейте в виду, что научная поддержка ограничена, и что всегда полезно поговорить со своим лечащим врачом, чтобы взвесить все за и против, прежде чем пытаться использовать какое-либо средство.

Часто задаваемые вопросы

  • Почему некоторых людей так легко укачает?

    Точные механизмы, лежащие в основе укачивания, и почему одни люди страдают от него больше, чем другие, еще не поняты. Морская болезнь чаще встречается у беременных женщин, детей в возрасте до 12 лет и людей, страдающих мигренью.

  • Что я могу сделать, чтобы перестать укачивать в машине?

    Глядя в окно во время поездки, можно предотвратить укачивание в машине. В частности, нахождение за рулем, которое заставляет вас смотреть на дорогу и позволяет вам контролировать повороты, часто является успешной стратегией для прекращения автомобильной болезни.

  • Что я могу съесть или выпить, чтобы остановить укачивание?

    Небольшие закуски и маленькие глотки воды могут облегчить укачивание.

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.