Программа питерсона: Математика по Петерсон: 7 вопросов о системе, которую выбросили из школьной программы

Что такое:: методика обучения Петерсон — ikirov.ru

Мы живем в мире чисел и формул, в мире, где практически все определяется количеством и поддается исчислению. Поэтому без хорошего знания математики сегодня очень сложно обойтись. Нередко математический склад ума и отличное развитие логики являются залогом построения успешной карьеры. Причем базовые знания, умения и навыки по математике закладываются с детства.

На изучении математики делают акцент многие современные школы развития, разрабатываются различные продуктивные методики обучения этой точной науке. Одна из них — методика обучения Петерсон.

Просто о сложном

Автором этой всемирно известной методики обучения математике является Людмилы Гергиевны Петерсон, доктор педагогических наук, профессор, директор Центра системно-деятельностной педагогики «Школа 2000…», лауреат Премии Президента РФ в области образования.

Методика Петерсон построена по принципу «слоеного пирога». Суть ее в том, что знания преподаются детям в простой и доступной форме, причем ребенок как бы «наслаивает» новую информацию на уже имеющиеся знания. Важная особенность методики в том, что она приближена к реальным потребностям ребенка. Возможно, именно поэтому дети, обучающиеся по методике Петерсон, знают намного больше своих сверстников и опережают их по развитию примерно на 1 – 2 года. Причем обучение по данной методике возможно начинать уже с трехлетнего возраста. Даже сложные для освоения темы даются детям в простой, доступной форме, которая чаще всего проходит в интересной игровой форме.

Воспитательный момент

В отличие от традиционной методики обучения в школе, где учитель объясняет, а ученик усваивает, методика обучения Петерсон предполагает, что каждый ребенок добывает новые знания самостоятельно. Для этого ему даются определенные задания, которые он пока решать не умеет. Для того, чтобы справиться с поставленной задачей, ребенок должен предложить какой-то вариант решения, версию, гипотезу, объяснить и проверить ее. Истина рождается в результате совместного обсуждения, созидательной работы, которая воспитывает личность, при этом знания усваиваются гораздо глубже. Причем с каждым разом меняется глубина изучения и уровень восприятия полученной информации. Таким образом, если ребенок не выучил что-то на первом году обучения по методике Петерсон, у него есть все шансы овладеть этими знаниями на следующий год, правда задача при этом несколько усложнится. Чересчур сложный для изучения материал есть возможность на некоторое время отложить, чтобы затем освоить его уже на новом этапе своего развития.

Реалистичность обучения

Еще одна отличительная особенность методики Петерсон заключается в том, что она максимально приближена к реальному миру, что особенно важно на раннем этапе развития детей младшего дошкольного возраста. Дело в том, что сложные абстрактные понятия и формулы для малышей слишком трудны для освоения, особенно в плане их практического применения в жизни.

Урок-игра

Уроки по методике Петерсон напоминают увлекательную игру, что повышает интерес к процессу обучения и во многом облегчает его, вызывают положительные эмоции и интерес. У детей, занимающихся по методике Петерсон, перед глазами всегда большой числовой ручеек. Когда нужно, предположим, сложить два числа — 3 и 1, он ставит пальчик на число 1 и делает три шажка вперед. Если нужно из 5 вычесть 2, он ставит пальчик на число пять и делает два шажка назад. Вот и вся игровая логика!

  Наглядность

Во время письменных занятий на уроках по методике Петерсон используются красочные яркие тетради и учебные и наглядные пособия и игрушки, от одного взгляда на которые захочется играть не только детям, но и взрослым вместе со своими детьми. Тем более, методика построена таким образом, что для занятий необязательно посещать специальные кружки и школы раннего развития. Вполне возможно заниматься обучением детей по методике Петерсон в домашних условиях.

Математика Петерсон вернулась в школьную программу

14 марта 2019

Математика Петерсон вернулась в школьную программу


Если в России и существует легендарный учебник, то это — математика Петерсон. Про её методику ходит много слухов, домашние задания считаются очень сложными, но дети показывают в итоге неизменно высокие результаты. Сама Людмила Петерсон не сомневается в том, что её учебник может помочь каждому ребёнку освоить математику на уровне своего возможного максимума.

Основное отличие её учебников в том, что они сформированы по методике деятельностного обучения, в основе которой лежит принцип «затруднение — преодоление — победа!», в отличие от общепринятой практики «объяснение — закрепление — контроль». В первом случае детям интереснее, появляется мотивация, развиваются способности, и уровень знаний становится гораздо выше. 


Пособия по математике, выпускаемые в рамках программы «Школа 2000», стабильно пользуются высоким спросом. Правда, в последнее время они использовались больше в качестве вспомогательных ученых материалов. В декабре 2018 года Министерство просвещения, рассмотрев представленные заключения экспертов, вернуло учебники Петерсон в список рекомендуемых к использованию в образовательных учреждениях, и сегодня любой педагог может взять их для проведения школьных уроков математики. Сегодня первые тиражи обновленных учебников прямо из типографии поступили в продажу

Учебники, вошедшие в новый Федеральный перечень >>>


Математика 1 класс:
Петерсон Л.Г. Математика. 1 класс. В 3-х частях. Часть 1. Учебник. (ФГОС). (2019)
Петерсон Л.Г. Математика. 1 класс. В 3-х частях. Часть 2. Учебник. (ФГОС). (2019)
Петерсон Л.Г. Математика. 1 класс. В 3-х частях. Часть 3. Учебник. (ФГОС). (2019)

Математика 2 класс:
Петерсон Л.Г. Математика. 2 класс. В 3-х частях. Часть 1. Учебник. (ФГОС). (2019)
Петерсон Л.Г. Математика. 2 класс. В 3-х частях. Часть 2. Учебник. (ФГОС). (2019)
Петерсон Л.Г. Математика. 2 класс. В 3-х частях. Часть 3. Учебник. (ФГОС). (2019)

Математика 3 класс:
Петерсон Л.Г. Математика. 3 класс. В 3-х частях. Часть 1. Учебник. (ФГОС).
Петерсон Л.Г. Математика. 3 класс. В 3-х частях. Часть 2. Учебник. (ФГОС).
Петерсон Л.Г. Математика. 3 класс. В 3-х частях. Часть 3. Учебник. (ФГОС).

Математика 4 класс:
Петерсон Л.Г. Математика. 4 класс. В 3-х частях. Часть 1. Учебник. (ФГОС). (2019)
Петерсон Л.Г. Математика. 4 класс. В 3-х частях. Часть 2. Учебник. (ФГОС). (2019)
Петерсон Л.Г. Математика. 4 класс. В 3-х частях. Часть 3. Учебник. (ФГОС). (2019)

Все пособия по математике, выпущенные в рамках программы Л.Г.Петерсон «Школа 2000»>>>

Интервью 

с Людмилой Георгиевной Петерсон, в котором она рассказала, зачем, по её мнению, современные дети идут в школу и как использовать затруднения для своего развития, читайте здесь >>>


Образовательная программа :: Совёнок

       

 

По какой программе работаете?

Образовательная программа «Мир открытий» под редакцией кандидата психологических наук Людмилы Георгиевны Петерсон. Сейчас её методы обучения считаются одними из самых эффективных.

 

Почему?

Программа обучает ребёнка самостоятельности. Учиться по Петерсон немного сложнее, чем «по классике». Отличие в том, что в заданиях нет очевидного ответа и придётся включать логику и искать пути решения. Приятный бонус: в программе много картинок, графиков, возможностей писать и рисовать прямо в учебнике.

Над одной задачкой нередко приходится посидеть не только ребёнку, но и родителям или воспитателям. Потому что для решения нужна коммуникация, партнёрство. Но опять же при необходимости справиться с задачей ребёнок может и сам альтернативными способами.

Обучение идёт через игры или совмещённые методы работы. Их педагог может выбирать сам в зависимости от уровня развития детей и конкретной цели.

В итоге, главное, что вы заметите в своём ребёнке при освоении программы – он сможет сам принимать решения и нести за них ответственность.

 

Девиз программы:

«Сначала я открывал истины, известные многим, затем стал открывать истины, известные некоторым, и, наконец, стал открывать истины, не известные еще никому». (К.Э. Циолковский)

 

Какие основные направления «Мира открытий»?

• Сохранение и укрепление здоровья детей

• Общее развитие

• Формирование целостной картины мира

• Опыт разных видов деятельности для развития самостоятельности

 

Цели программы?

Помочь сформировать ребёнку целостную картину мира. Заинтересовать его в саморазвитии и самореализации.

Для этого перед воспитанниками постоянно ставятся задачи, где нужно взаимодействовать со всем своим окружением: и природой, и людьми. Решать проблемы, что-то исследовать, разбираться в ситуации и просто учиться слышать себя.

Всё это подаётся системно, чтобы ребёнок учился непрерывно. При этом не перенагружался и с удовольствием изучал новое.

 

А что на счёт дидактических материалов?

Мы используем систему деятельностного метода Л. Г. Петерсон («Школа 2000…»).

 

Портрет семилетнего ребенка, освоившего программу «Мир открытий»:

• Физически развит, овладел основными культурно-гигиеническими навыками;

• Любознательный, активный;

• Эмоционально отзывчивый;

• Знает несколько средств общения и способов взаимодействия со взрослыми и сверстниками;

• Способен управлять своим поведением и планировать действия, учитывая морально-этические нормы и ценности общества;

• Способен решать интеллектуальные задачи и личные проблемы в соответствии со своим возрастом;

• Имеет первичные представления о себе, семье, обществе, государстве, мире и природе;

• Овладел универсальными предпосылками учебной деятельности;

• Овладел необходимыми умениями и навыками.

Григорий Файн. Fine plays Peterson

Григорий Анисимович Файн родился 22 июля 1949 г. в Горьком, теперь Нижний Новгород.
Пианист и композитор (член Союза композиторов России с 2001 года), профессиональный джазовый музыкант, лидер известного в России и за рубежом фортепианного трио.
После окончания Российской академии музыки им. Гнесиных по классу Марии Гринберг посвятил себя изучению искусства джазовой импровизации. Его кумиром стал великий канадский пианист-виртуоз Оскар Питерсон.
Будучи солистом Самарской филармонии, Григорий Файн сделал карьеру столичного артиста, признанного музыкальной элитой России. Доказательством этому может служить гастрольная деятельность на протяжении 50-ти лет по городам России, ближнего и дальнего зарубежья, записанные в России, Англии и Канаде пластинки и компакт-диски, выступления по центральному телевидению и в крупнейших концертных залах Москвы, С.-Петербурга и многих других городов.

Нотные сборники серии «Джаз для начинающих», песенный сборник и одноименный аудиоальбом («Песни в джазовых стилях») «Я вернусь» и его книга «Искусство джазовой импровизации» пользуются большим спросом у любителей джаза. Джазовый абонемент «Григорий Файн и его друзья» уже много лет проходит в разных городах России.
В Московском Международном Доме Музыки 14 лет шел Абонемент «Азбука джаза Григория Файна» для детей и взрослых с участием ансамбля «Звезды джаза».
Ведет специальный курс по джазовой импровизации в Московской консерватории.
Является автором шести мюзиклов, большого количества инструментальных пьес для фортепиано, ансамблей и оркестра, нескольких десятков песен.
В Малом зале московской консерватории много лет подряд идет абонемент «Трио Григория Файна».
С 2016 года — Летний джазовый Фестиваль «Григорий Файн представляет».
Среди друзей Г. Файна — звезды мирового джаза и ведущие джазовые музыканты России.
Услышав игру Г. Файна, Дейв Брубек сказал: «It’s really fine!» — это по-настоящему прекрасно! — «You are a great pianist!»
На пресс-конференции в Москве великий контрабасист Рэй Браун на вопрос, знает ли он кого-нибудь из российских музыкантов, назвал Григория Файна.
Среди партнеров Г. Файна звезды мирового джаза: барабанщики Мартин Дрю и Ральф Салминс, контрабасисты Лен Скит и Мишель Донато, гитарист Джим Маллен, трубач Мартин Шо, саксофонист Монингтон Локкетт и другие музыканты.
Среди российских музыкантов: Игорь Бутман, Сергей Манукян, Константин Горшков, Арзу Гусейнов, Павел Овчинников, Артем Ковальчук, Петр Востоков, Игорь Кантюков, Игорь, Кондур, Сергей Головня, Владимир Черницын, Юрий Пропалов, Евгений Рябой, Алексей Кузнецов, Сергей Васильев, Игорь Игнатов и многие другие.
Дискография Григория Файна насчитывает свыше десяти изданных пластинок и компакт-дисков. Большое количество аудиозаписей с концертов в залах МГК хранится в архиве.
Семейное фортепианное шоу «Fine Family Show» — это программа с участием шести членов трех поколений семьи Файн, в которой, в основном, звучит музыка Григория Файна.
В планах Григория Файна — запись новых дисков, выступления с концертами и помощь молодым музыкантам в освоении фундаментальных знаний в области одного из самых интересных видов современной музыки.

Математика Петерсон, часть 2 — блог Лукина Леонида

Продолжаю, к сожалению, вовсе не смешную тему учебника математики для 3-го класса Л.Г. Петерсон, начатую мною некоторое время назад (см. сообщение Самый великий в мире математик и педагог – Людмила Георгиевна Петерсон) и нашедшую «неслабый» отклик у многих (на данный момент получил огромное количество комментариев).

Сегодня речь пойдет о новом задании из учебника (стр.39, задание 15). Цитирую:

«Здесь зашифровано стихотворение. Путем перестановки букв в слове и изменения порядка слов в строке расшифруй его:

КООРГМ АНАШ ЧПЕТАЛ ЯТНА

РЛИУНАО ЧКЯИМ УКЧРЕ В

ЕН ШЕИТ НАЧТЕАК ЧАЬПЛ ЧМЯ

ТНТУОЕ ЕН В ЧРЕЕК.»

Вот такое математическое задание, видимо на развитие мышления ребенка и его аналитических способностей. Ведь недаром на сайте школьной программы 2000, в которой учебник Петерсон позиционируется как — «Учебник ориентирован на развитие мышления, творческих способностей ребенка, его интереса к математике. Реализует интегративную технологию деятельностного подхода.»

Слова то какие подобрали – «интегративную технологию деятельностного подхода». Однако, мое мнение об учебнике и авторах, а также тех, кто одобрил его для школы можно выразить другими словами. Какими? Подаю их в духе Петерсон:

ЗБЕОСТНВСЧВЕТЕНОТЬ И КОНЕСЕТЕМПНТНОТЬ

Не прошу вас отгадывать загадку Петерсон. Но если вас привлекают такие математические задачи – отгадайте лучше мою…

Продолжение разговора об учебниках по математике и методике преподавания математики по Петерсон также читайте в сообщении « Отзывы о программе и учебнику Математика Петерсон, часть 3».

Все это время мы проводили онлайн голосование родителей на сайте по вопросу оценки школьной программы по математике Петерсон. Результаты голосования говорят сами за себя.

Приняло в голосовании человек: 545

Время публикации: 02/06/2007

1 / 5 баллов (каждый 4-й из 5-и родителей высказался крайне негативно).

Петерсон Ирина Робертовна | Структура и сотрудники СФУ

e-mail: ipeterson [at] sfu-kras [dot] ru

телефон: +7 (391) 206-20-93

степень: кандидат педагогических наук

звание: доцент

Место работы

Образование

  • . Красноярский педагогический институт, английский и немецкий языки, 1980 г.

Преподаваемые дисциплины

  • Профессиональный иностранный язык;
  • История и теория обучения и воспитания;
  • Мастер-класс «Работа с текстами в рекламе и СО»;
  • Педагогика;
  • Этика деловой коммуникации;
  • Современные проблемы науки и образования (на английском языке).

Повышение квалификации

  • «Разработка электронных курсов в системе LMS Moodle», 36 часов, СФУ, 2015 г.;
  • «Реализация образовательных программ с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологий», 72 часа, СФУ, 2016 г.;
  • «Эффективная презентация в учебном процессе», 18 часов, СФУ, 2016 г.;
  • «Использование кросс-платформенных облачных сервисов в системе LMS Moodle», 18 часов, СФУ, 2016 г.;
  • 29 Ежегодная конференция по преподаванию делового английского языка BESIG. BESIG IATEFL г. Мюнхен, Германия, 2016 г.;
  • международная научно–практическая конференция – XXXI сессия Научного совета по проблемам истории образования и педагогической науки РАО «Учитель и его формирование: исторический опыт передачи образованности и культуры», г. Тверь, 2016 г.
  • 30 Ежегодная конференция по преподаванию делового английского языка BESIG. BESIG IATEFL г. Ла-Валетта, Мальта, 2017 г.

Стаж работы

  • общий — 33 года
  • по специальности — 33 года

Публикации

li:before {margin-left: -1.8em;} ]]>
  1. Диалоговые технологии в современной образовательной практике : доклад, тезисы доклада [доклад, тезисы доклада, статья из сборника материалов конференций]

    2021, Пространство и время в диалоге педагогических культур: интерсубъективность историко-педагогического понимания

  2. Интеграция Mlearning в преподавание курса «История и теория обучения и воспитания» : доклад, тезисы доклада [доклад, тезисы доклада, статья из сборника материалов конференций]

    2020, Проблемы и перспективы развития современного образования в контексте его историко-педагогической интерпретации

  3. ВОЗМОЖНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕХНОЛОГИЙ MLEARNING В ПРЕПОДАВАНИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ИНОСТРАННОГО ЯЗЫКА : доклад, тезисы доклада [доклад, тезисы доклада, статья из сборника материалов конференций]

    2020, Рекламное и PR-образование в условиях информационно-технологических перемен: актуальные вопросы и тренды

  4. Synthesis of 4-(1-Adamantyl)-1-Naphthol and 4-(1-Adamantyl)-1-Methoxynaphthalene : научное издание [статья из журнала]

    2020, JOURNAL OF SIBERIAN FEDERAL UNIVERSITY-CHEMISTRY

  5. Biosynthesis and properties of P(3HB-co-3HV-co-3h5MV) produced by using the wild-type strain Cupriavidus eutrophus B-10646 [статья из журнала]

    2018, Journal of Chemical Technology and Biotechnology

  6. Социальный порядок в контексте современности: проблемы существования и развития : монография [монография]

    2017

  7. Социальный порядок в контексте современности: проблемы существования и развития : монография [монография]

    2017

  8. ПРОБЛЕМЫ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО РАВЕНСТВА СЕЛЬСКИХ И ГОРОДСКИХ ДЕТЕЙ [статья из журнала]

    2016, Вестник Томского государственного педагогического университета

  9. THE ROLE OF THE FAMILY IN PROVIDING EDUCATIONAL EQUALITY IN RUSSIAN RURAL SCHOOLS : материалы временных коллективов [доклад, тезисы доклада, статья из сборника материалов конференций]

    2015, PSYCHOLOGY AND PSYCHIATRY, SOCIOLOGY AND HEALTHCARE, EDUCATION, VOL II

  10. Университет как субъект модернизации городской среды [статья из журнала]

    2014, Непрерывное образование

  11. СОВРЕМЕННЫЙ ПОДХОД К ПРЕПОДАВАНИЮ КУРСА «ИСТОРИЯ ПЕДАГОГИКИ И ОБРАЗОВАНИЯ» [статья из журнала]

    2013, Отечественная и зарубежная педагогика

  12. МЕТОДИКА ПРЕПОДАВАНИЯ КУРСА «ИСТОРИЯ ПЕДАГОГИКИ И ОБРАЗОВАНИЯ» НА СОВРЕМЕННОМ ЭТАПЕ : научное издание [статья из журнала]

    2012, Историко-педагогический журнал

  13. Peculiarities of Educational Needs of Rural School Teachers [статья из журнала]

    2010, Журнал Сибирского федерального университета. Серия: Гуманитарные и социальные науки

  14. The School in the Socio-Cultural Space of the Modern Village [статья из журнала]

    2008, Журнал Сибирского федерального университета. Серия: Гуманитарные науки

Список публикаций выше сформирован в автоматическом режиме. Сообщите, если заметили неточности.

методика постановки личных целей Джордана Питерсона

Методика канадского психолога Джордана Питерсона “Self Authoring” является научно-обоснованным способом улучшения качества и осмысленности жизни. Действительно, было неоднократно продемонстрировано что работа с целями оказывает положительные эффекты на качество и осмысленность жизни, а также непосредственно и на успехи в достижении поставленных задач. Приведенное ниже описание не идентично материалам авторов и дополнено работой с личными символами. С оригиналом методики можно ознакомиться по адресу: https://www.selfauthoring.com/

Научные публикации об эффективности методики:

Удобнее всего скопировать и вставить приведенный ниже текст в google–doc или документ Evernote (https://evernote.com/), заполнив пространство отведенное для ответов на вопросы.

Оптимально, если вы распределите время на выполнение методики на 2 отдельных дня: в первый день выполните Часть 1, а во второй — Часть 2

———————————————————————————————————

[… ваш ответ …]

———————————————————————————————————

Часть Первая: Ваше идеальное будущее

******************************************************************************************

  • Упражнения воображения, которые помогут вам выполнить задачу определения своего будущего.

  • Ответьте на приведенные ниже восемь вопросов, а затем в течение 15 минут постарайтесь своими словами описать собственное идеальное будущее, не редактируя и не критикуя. Позвольте себе фантазировать и мечтать.

  • Войдите в состояние мечтательности. Это состояние, похожее на сон, которое в значительной степени опирается на внутренние образы. Такая форма мышления позволяет вашему Я говорить своим собственным голосом.

  • Лучше всего сконцентрироваться на трех или пяти годах в будущем, хотя у вас могут быть причины сконцентрироваться как на более коротком так и более длительном периоде: от восемнадцати месяцев до десяти лет.

********************************************************************************************

1.1 Что-то одно что я могу делать лучше

Если бы вы могли выбрать только одну вещь, которую могли бы сделать лучше, что бы это могло быть? Подумайте и постарайтесь записать свои мысли по крайней мере в течение двух минут, затем двигайтесь дальше

———————————————————————————————————

———————————————————————————————————

1.2. Что я хочу узнать/изучить

О чем бы вы хотели узнать больше в ближайшие шесть месяцев? Два года? Пять лет? Подумайте и начинайте писать не менее двух минут, а затем двигайтесь дальше.

———————————————————————————————————

———————————————————————————————————

1.3. Работа с привычками

Какие из ваших привычек требуют коррекции/улучшения (в отношении работы, семьи, здоровья, социальной, духовной жизни)? Записывайте свои мысли в течение не менее двух минут. Затем двигайтесь дальше.

———————————————————————————————————

———————————————————————————————————

1.4. Ваша социальная жизнь в будущем

Наличие друзей и единомышленников является важной частью содержательной, продуктивной жизни. Найдите минуту, чтобы проанализировать свой круг общения. Подумайте о друзьях, которых вы, возможно, захотите приобрести, и о новых связях, которые вы, возможно, захотите установить. Какой социальный круг является для вас наиболее подходящим? Опишите свою идеальную социальную жизнь. Продолжайте работать в течение не менее двух минут. Затем двигайтесь дальше.

———————————————————————————————————

———————————————————————————————————

1.5. Ваш досуг в будущем

Уделите немного времени размышлениям о том как бы вы хотели изменить свой досуг, чем бы вы хотели бы наполнить время свободное от обязанностей работы, в семьи, школы, университета. Мероприятия, которые вы выберете, должны быть полезными и значимыми. Без плана люди часто по умолчанию выбирают то, что легче всего, например, просмотр телевизора, растрачивая свое личное время вхолостую. Тратя 4 часа в день (что не является редкостью), в конечном итоге, за год вы теряете 1400 часов. Это эквивалентно 35 40-часовым рабочим неделям, что почти столько же, сколько обычный человек проводит на своей работе каждый год. Можно оценить свое время в денежном эквиваленте. Если мы оценим его 25 долларов в час, то окажется что вы тратите впустую 35 тысяч долларов в год. За 50-летний период это 1,8 миллиона долларов, не считая процентов или какого-либо увеличения стоимости вашего времени по мере развития. Опишите, каким был бы ваш досуг жизнь, если бы он действительно был наполнен смыслом и радостью. Записывайте свои мысли в течение не менее двух минут. Затем двигайтесь дальше.

———————————————————————————————————

———————————————————————————————————

1.6. Ваша семейная жизнь в будущем

Подумайте о вашем доме и семье. Мирная, гармоничная семейная жизнь дарит партнерам чувство принадлежности, поддержку амбиций и целей друг друга. Опишите, как вы видите свою идеальную семью. Вы можете написать о своих родителях, братьях, сестрах, или же о своих планах касаемо собственного партнера, о своих детях (если таковые имеются/планируются) — либо же обо всем вместе. Какой партнер подошел бы вам лучше всего? Как вы могли бы улучшить свои отношения с родителями или братьями и сестрами? Записывайте свои мысли в течение не менее чем двух минут. Затем двигайтесь дальше.

———————————————————————————————————

———————————————————————————————————

1.7. Ваша карьера в будущем

Многое из того, что люди находят важным в жизни, связано с их карьерой. Хорошая карьера обеспечивает безопасность, статус, ощущение интереса в жизни и возможность внести свой вклад в сообщество. Найдите минуту, чтобы подумать о своем обучении, работе или о том и другом. Где вы хотите быть через шесть месяцев? Два года? Пять лет? Почему? Что вы пытаетесь достичь? Подумайте и постарайтесь записывать свои мысли в течение по крайней мере двух минут. Затем двигайтесь дальше.

———————————————————————————————————

———————————————————————————————————

1.8. Качества, которые вас восхищают

Так или иначе, люди, которые вызывают в нас восхищение, обладают качествами, которыми хотели бы обладать и мы сами. Выявление и анализ этих качеств может помочь вам на пути определения того кем вы хотите быть. Найдите время, чтобы поразмыслить о двух или трех людях, которыми вы больше всего восхищаетесь. Кто они? Какие из их качеств вы бы хотели иметь и/или развивать в себе? Записывайте свои мысли в течение не менее чем двух минут. Затем переходите к следующему пункту.

Некоторым удобнее организовать свои мысли в виде небольшой схемы

———————————————————————————————————

———————————————————————————————————

1.9. Ваши любимые символы, герои, персонажи

Возможно, когда-то вы ловили себя на ощущении особого родства с тем или иным персонажем из фильма, книги, или с какой-либо мифической фигурой, символом.

Кто они — ваши герои? Какие из их качеств особенно резонируют с вашим мироощущением? Записывайте свои мысли в течение не менее чем двух минут. Затем двигайтесь дальше.

———————————————————————————————————

———————————————————————————————————

Идеальное будущее: полное резюме

Только что вы кратко записывали мысли о своем будущем, сконцентрировавшись на конкретных его аспектах.

Следующий шаг даст вам возможность объединить все то, о чем вы только что размышляли. Закройте глаза. Попробуйте помечтать, как можно яснее представив свое идеальное будущее: Кем вы хотите быть? Что хотите делать? Где вы хотите оказаться в конечном итоге? Почему для вас это важно? Как вы планируете двигаться к своим целям? Когда вы будете воплощать свои планы в жизнь?

Как только вы почувствуете что вам удалось в достаточной мере дать волю своему воображению, напишите о своем идеальном будущем, которое вы только что вообразили. Записывайте свои мысли в течение по крайней мере 15 минут.

** Пишите непрерывно и старайтесь не останавливаться и не отвлекаться, пока пишете. Не беспокойтесь об орфографии и грамматике. У вас будет возможность исправить свои ошибки позже. Продолжайте мечтать пока пишете, и не останавливайтесь.

Не бойтесь дать волю фантазии и амбициям. Представьте себе жизнь, которую вы считаете наполненной, захватывающей, продуктивной, творческой и достойной. Помните, что вы пишете только для себя. Выбирайте цели, которые вы хотите преследовать по своим личным причинам, а не потому, что кто-то другой считает, что эти цели важны. Никто не обретает счастье, пытаясь жить чужой жизнью. Активизируйте ваши самые глубокие мысли и чувства в отношении всех ваших личных целей.

———————————————————————————————————

———————————————————————————————————

Будущее, которого следует избегать: полное резюме

Работая с предыдущим пунктом, вы записали свои мысли о желаемом будущем. Четкое определение будущего часто помогает значительно уменьшить неопределенность в вашей жизни и, как следствие, уменьшить количество негативных эмоций, которые вы хронически испытываете. Подобные практики чрезвычайно полезны для культивирования уверенности в себе, а также для вашего психического и физического здоровья. Наличие четко определенных целей закономерно увеличивает ваши шансы испытать положительные эмоции в принципе, поскольку люди испытывают львиную долю радости, воодушевления, любопытства, вовлеченности, от самого процесса достижения осмысленных целей (а не от конечного результата, как думают многие).

Между тем, большую ценность может представлять и анализ того будущего, которое вы бы хотели избежать. Вам, наверное, приходилось встречать таких людей, которые в определенный момент приняли чрезвычайно плохие решения и теперь живут жизнью, которую никто бы себе не пожелал. Возможно, и вы имеете слабости, которые, будучи выведенными из-под контроля способны способны сделать вашу жизнь жалкой и мучительной. Большинство людей знают, как их жизнь может пойти вниз, если они позволят этому произойти. Найдите время чтобы прямо сейчас подумать о том на что стала бы похожа ваша жизнь, если бы вы не нашли в себе силы определить или преследовать свои цели, если бы вы позволили своим плохим привычкам выйти из-под контроля, если бы вы пришли к конечному пункту, обнаружив себя несчастными, утопающими в обидах и горечи.

Вообразите что могло бы произойти через три-пять лет в будущем, если бы вы не смогли придерживаться пути, которому, как вы прекрасно знаете, вы хотите следовать. Дайте волю вашему воображению. Привлеките свои знания о том как может выглядеть ваш личный ад, в котором вы предали самого себя, с его тревогами и болью. Подумайте о тех людях, которые хронически обманывают себя и окружающих, позволяя цинизму и гневу доминировать в их жизни. Где бы вы точно не хотели быть?

Подумайте о людях, которых вы знаете, которые приняли плохие решения или остались нерешительными, или которые хронически обманывают себя или других людей, или которые позволяют цинизму и гневу доминировать в их жизни. Где ты не хочешь быть? Мечтай, пока пишешь, и не останавливайся. Пишите, по крайней мере, до 15 минут. Позвольте себе составить как можно более четкую картину нежелательного будущего.

———————————————————————————————————

———————————————————————————————————

Идеальное будущее: предварительные заметки и мысли завершены

Поздравляем! Вы проанализировали свое идеальное будущее и определили будущее, которого лучше избегать.

Постарайтесь сделать выжимку-напоминание из проделанной работы. Многим помогает создание небольшой и легко читаемой таблицы, которую можно либо сохранить отдельным документом, либо распечатать для себя.

Это резюме поможет вам на следующих этапах. Держите его перед глазами.

Часть Вторая: конкретизация целей

******************************************************************************************

Введение

На этом этапе вы сначала определите и дадите имя вашему общему плану на будущее.

Затем вы постараетесь проанализировать ваши общие планы на идеальное будущее и разбить их на более конкретные цели.

Каждой из этих отдельных целей также будет присвоено собственное название. Этот шаг поможет вам конкретизировать ваши цели.

2.1. Определение вашей главной цели (пути)

Попробуйте дать имя вашему идеальному будущему. Оно может быть и совсем простым, например “Мое идеальное будущее”, но также и более “личным”, символическим. В любом случае постарайтесь добиться того чтобы название подходило именно вам, указывало именно на ваше будущее. Представьте, что в этом названии вы одновременно указываете и суммируете свои амбиции. Это также поможет вам еще раз освежить в памяти то к чему вы стремитесь.

В последующих этапах вы сможете определять, расставлять приоритеты и анализировать уже конкретные цели.

———————————————————————————————————

Имя моего Пути: “ ”

Одной фразой: “ ”

———————————————————————————————————

2.2. Ваше идеальное будущее в восьми целях

Пожалуйста, разбейте свое идеальное будущее на 8 целей. При желании для краткого изложения ваших целей вы можете перефразировать, переписать и/или упорядочить соответствующий материал из Части 1, либо же положиться на свою память.

Эти конкретные цели могут быть из самых разных областей. Личной целью может быть «Я хотел бы быть более здоровым». Карьерной целью может быть «Я хотел бы больше интересоваться своей работой». Для социальной цели может подойти «Я хотел бы встретить больше интересных людей». Описание, которые вы даете каждой цели, должно быть достаточно кратким и запоминающимся. Убедитесь, что каждое описание цели содержит только самую важную информацию. У вас есть 10-15 минут для этой части упражнения. Если нужно, можете пересматривать и редактировать материал в процессе.

———————————————————————————————————

Для каждой из этих целей постарайтесь ответить на следующие вопросы:

  • Является ли эта цель действительно важной?

  • Вы бы чувствовали стыд, вину или беспокойство, если бы не стали пытаться ее достичь?

  • Вы хотите достичь этой цели лично, или же делаете это с целью угодить кому-то другому?

  • Вы преследуете эту цель, потому что ситуация, в которой вы оказались, кажется, требует этого?

  • Является ли процесс достижения этой цели чем-то приятным, стимулирующим, наполняющим вас силой и уверенностью?

  • Является ли эта цель частью глубоко ощущаемой вами личной мечты?

———————————————————————————————————

———————————————————————————————————

2.3. Более широкая перспектива

Цели могут иметь влияние за пределами очевидного. Наши конкретные личные цели связаны с более крупными и важными жизненными целями. Эти цели высшего порядка отражают наши самые важные идеалы. Например, конкретная цель уделять больше времени изучению или чтению является конкретным элементом более важной цели быть образованным человеком. Достижение других конкретных целей, таких как повышение уверенности в себе, помогает нам приблизиться к нашему “идеальному я”.

Подумайте о том том какие более глобальные аспекты вашей жизни могут оказаться затронутыми в результате достижения поставленных целей. Приведенные ниже вопросы могут помочь в этом упражнении:

Как дисциплина и успех изменят то, как вы себя видите?

Как в результате изменится ваша личная жизнь?

Как изменится восприятие вас другими людьми?

Как достижение целей повлияет на жизнь людей вокруг вас?

Окажет ли достижение ваших целей какое-либо благотворное влияние на общество и его благополучие в целом?

Можете ли вы кратко описать какие-то другие аспекты вашей и жизни окружающих людей, которые могут претерпеть изменения в результате достижения вами поставленных целей

———————————————————————————————————

———————————————————————————————————

2.4. Выявление возможных препятствий и их решений

Безусловно, размышлять о достижении цели гораздо легче, чем вставать и двигаться в направлении ее достижения. Существует масса аспектов связанных с ограничениями среды, общества, в котором вы находитесь, вашей собственной личностью, которые могут встать на вашем пути.

Полезно предвидеть эти трудности, чтобы в вашем распоряжении была возможность своевременно планировать их преодоление. Подумайте о своих целях еще раз.

Выпишите все возможные препятствия на вашем пути:

Подумайте о том каким образом вы сможете преодолеть эти препятствия:

Каким образом вы можете помешать своим собственным планам?

Каким образом вы можете предупредить эти помехи?

Иногда перемены, происходящие в нашей жизни угрожают людям, которых мы знаем и любим. О чем необходимо помнить в таких ситуациях?

Помогут ли вам люди, которые находятся рядом, или же наоборот станут мешать? Как вы можете с ними общаться чтобы они наверняка поддержали вас?

Подумайте о (реалистичных) наихудших сценариях. Какие у вас варианты?

Каковы ваши альтернативные планы?

Запишите главные потенциальные препятствия на вашем пути к целям и укажите конкретные способы их преодоления.

———————————————————————————————————

———————————————————————————————————

2.5. Мониторинг прогресса в достижении желаемых целей

Важно четко понимать: продвигаемся ли мы в достижении поставленных целей. Конечно, это не всегда является простой задачей.

Когда мы хотим выполнить очень конкретные задачи, то результаты отслеживать относительно легко. Однако, если наши цели менее краткосрочные, это задача становится немного сложнее. Сейчас попробуйте установить личные критерии, которые позволят вам оценить свои собственные результаты.

К какому сроку вы бы хотели достичь поставленные цели? Будьте как можно конкретнее с дедлайнами. Даже если вам придется их позже пересмотреть — все равно лучше обозначить сроки сейчас.

———————————————————————————————————

Дата:

———————————————————————————————————

Какие вещи/достижения вы будете принимать в качестве доказательства того, что вы продвигаетесь к своей заявленной цели?

———————————————————————————————————

———————————————————————————————————

Как часто вы собираетесь подводить предварительные итоги, наблюдая за продвижением по целям?

———————————————————————————————————

———————————————————————————————————

Как изменится ваша жизненная ситуация когда вы почувствуете что удовлетворены своим прогрессом?

———————————————————————————————————

———————————————————————————————————

Как убедиться в том что вы не слишком прессуете себя, заваливаясь невероятными требованиями и обрекая себя на очевидные неудачи, но при этом и не слишком бережливы к себе, боясь выходить из зоны комфорта?

———————————————————————————————————

———————————————————————————————————

NB!

Ваши критерии должны являться вашими личными показателями успеха. Неважно как по мнению других должен определяться прогресс в достижении ваших целей.

Постарайтесь чтобы записанные достижения действительно указывали бы на позитивное движение именно с вашей стороны. Указывайте такое количество достижений/критериев сколько считаете нужным. Запишите, как конкретно вы можете отслеживать свои успехи в достижении целей.

2.5. Шаги в Будущее

Часто люди понапрасну погружаются в непродуктивное беспокойство, постоянно пересматривая свои цели, вместо того, чтобы концентрироваться на их достижении.

Постоянно ставя под сомнение любые цели и намерения, довольно легко саботировать свое развитие. Является ли это правильным шагом? А я выбрал правильные цели? Постоянные пересмотры приводят к хроническому беспокойству, непродуктивному поведению и отсутствию возможности учиться.

Теперь, после того как вы обозначили цели, постарайтесь сконцентрироваться на ежедневной или еженедельной реализации намеченного плана, вместо того чтобы тревожиться непосредственно о самих целях. Следование плану — задача не менее важная чем его разработка.

Реализуя свои цели, даже если они не идеальны, вы приобретете достаточно навыков и знаний чтобы в следующий раз сформулировать и достичь еще лучших. Продолжая повторять этот процесс, вы будете становиться все мудрее и мудрее.

Отведите какое-то время (каждую неделю или две) — не более десяти-двадцати минут — чтобы мысленно проанализировать свою работу. Вы будете собирать всевозможную полезную информацию, которую сможете использовать позже для пересмотра своих планов в будущем. Исследователи обнаружили, что если кто-то многократно выполняет задачи по постановке целей в течение длительного периода времени, то значительно растет вероятность успеха, наблюдается улучшение здоровья, различных объективных показателей производительности деятельности, а также качества жизни. Поэтому предпринятыми шагами вы уже осуществили важное вложение в свое будущее.

Успехов на вашем пути!

Александр Лебедев, 2019

Self Authoring — Future Authoring

Большинству людей никогда не задавали вопрос: «Чего вы надеетесь достичь в своей жизни и каким человеком вы хотите быть?»

Это осознание положило начало программе Future Authoring. Доктор Джордан Б. Петерсон, профессор психологии в Университете Торонто, решил попросить своих студентов сесть и написать о своем идеальном будущем. Их попросили конкретно описать тип человека, которым они хотели бы быть, навыки, которые они хотели бы получить, и отношения, которые они хотели бы иметь, среди прочего.

Примечание: Чтобы приобрести программу Future Authoring отдельно, нажмите кнопку «Купить сейчас» ниже. Чтобы получить программу Future Authoring в комплекте с другими программами для самостоятельной разработки, ознакомьтесь с пакетом для самостоятельной разработки.

 

 

Просто благодаря этому управляемому созерцанию студенты доктора Петерсона почувствовали, что у них появилось больше направления в жизни. Их меньше беспокоила неопределенность будущего, и они знали, что они могут сделать сегодня, чтобы начать путь становления теми, кем они хотели быть.

После этого первого занятия программа Future Authoring была разработана, усовершенствована и развернута для тысяч людей. Было обнаружено, что он очень эффективен для согласования целей с действиями и помогает людям определить, каким они хотят видеть свое будущее, и достичь его.

 

Как это работает

Программа Future Authoring Program разработана, чтобы помочь вам представить свое идеальное будущее через три-пять лет. На что была бы похожа ваша жизнь, если бы вы могли устроить ее так, как было бы лучше для вас? Вас попросят подумать о людях, которыми вы восхищаетесь, о том, что вы могли бы сделать лучше, о своих образовательных и карьерных целях, о том, какие привычки вы хотели бы улучшить, о своей семейной жизни, социальных сетях и досуге.

Затем вас попросят свободно написать о своем идеальном будущем, без оглядки на грамматику и орфографию, в течение 15-20 минут. Во время этого процесса лучше всего использовать свое воображение, мечтать. После этого вы пройдете через серию упражнений, которые помогут вам детально определить свое идеальное будущее, обобщив, назвав и расставив приоритеты ваших целей, оценив свои мотивы, приняв во внимание их личное и социальное влияние, разработав стратегию их достижения, выявление потенциальных препятствий и их решений, отслеживание вашего прогресса и оценка ваших решений.

 

Самостоятельная разработка — комплект для самостоятельной разработки

Пакет самостоятельных разработок предоставляет доступ к всем четырем упражнениям по самостоятельной разработке: настоящее авторство: недостатки, настоящее авторство: достоинства, будущее авторство и прошлое авторство. Общая стоимость этих упражнений, при покупке по отдельности, составляет 59,80 долларов США. При покупке вместе как Self Authoring Suite общая стоимость составляет всего 29,90 долларов США долларов США .

Если вы покупаете это в качестве подарка , выберите товар на странице «Купить для друга».

Прямо сейчас, если вы купите Self Authoring Suite 2 за 1 Special , вы можете получить все упражнения по саморазработке для себя и ваучер на набор для самостоятельной разработки, который вы могу подарить другу. Это пакет самостоятельных разработок для себя и друга всего за 29,90 долларов США.

Комплект для самостоятельной разработки включает:

Создание будущего

Программа Future Authoring Program предназначена для того, чтобы помочь вам представить свое идеальное будущее от трех до пяти лет. лет в пути.Какой была бы ваша жизнь, если бы вы могли устроить ее так, как было бы лучше для вас? Вас попросят подумать о людях, которыми вы восхищаетесь, о вещах, которые вы могли бы сделать лучше, ваши образовательные и карьерные цели, какие привычки вы хотели бы улучшить, ваша семья жизнь, вашу социальную сеть и ваш досуг. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.

 

Прошлое авторство

Трудно понять, кто вы, куда вы должны идти или как вы должны туда добраться, если вы не знаете, откуда вы пришли.Программа Past Authoring разработана, чтобы помочь вы пишете структурированную автобиографию. Это особенно полезно, если у вас есть воспоминания которые старше восемнадцати месяцев, которые все еще мешают вашим мыслям, или которые все еще вызывают такие эмоции, как страх, сожаление, стыд или замешательство. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.

 

Текущая разработка — Ошибки

Упражнение Present Authoring — Faults было разработано, чтобы позволить вам сделать глубокий анализ отрицательных элементов вашей личности, то есть ваших недостатков.Для получения дополнительной информации нажмите здесь.

 

Настоящее авторство — Достоинства

Упражнение «Настоящее авторство — Добродетели» было разработано, чтобы позволить провести углубленный анализ положительных элементов вашего личность, то есть ваши достоинства. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.

 

 

 

 

Письмо с обеспокоенностью от пользователя с самостоятельным авторством

Самоавторство.com — это серия письменных онлайн-упражнений, призванных помочь людям сформулировать прошлое, настоящее и будущее. Он частично основан на работе Джеймса Пеннебейкера. Его книга на эту тему называется «Открывая, записывая». Будущая авторская программа, которую мы изучали наиболее внимательно, помогла тысячам студентов университетов улучшить свои оценки (+20%) и снизить вероятность отсева (-25%). Документ с подробным описанием некоторых из этих результатов можно найти здесь.

Самостоятельное авторство.com user: Привет, доктор Петерсон, сегодня вечером я начал выполнять упражнение «Прошлое авторство». Еще до того, как я начал, я был уверен, что смирился с большинством событий в своей жизни. Но очень быстро во время упражнения меня накрыла внезапная волна ощущения, что все бессмысленно, можно назвать это депрессией. Я почти уверен, что это было связано с перспективой заглянуть в свое прошлое, поскольку я больше не испытываю эти чувства так часто. Мой вопрос; следует ли мне подождать, пока я не почувствую себя лучше, и вернуться к упражнению, или мне следует заглянуть в бездну и посмотреть, что скажет бездна?

Мой ответ: Это не редкость.Исследования показывают, что это может привести к первоначальному несчастью. Но эффект в течение месяцев положительный. «Бездна» указывает на то, что в вашей жизни есть события, которые вы все еще несете в себе. Написание вашего пути через них должно быть полезным. Стандартная практика встречи с неизвестным — начинать со страха, даже страха. Однако есть исключение: писать об очень недавней травме (скажем, более поздней, чем 18 месяцев назад) может быть опрометчиво, поскольку без некоторой временной задержки может быть небольшая разница между воспоминанием и повторной травмой.Именно по этой причине «травматическое консультирование» сразу же после ужасного события может принести больше вреда, чем пользы. Однако я бы также сказал, что вам не нужно пугать себя, чтобы получить пользу. Начните с простого наброска события, которое вас беспокоит. Подождите день или два. Затем вернитесь к нему и заполните некоторые детали. Не помешает поспать между эпизодами написания. Также хорошо сконцентрироваться на том, что вы узнали из события (особенно если это обучение снижает риск возникновения тех же негативных событий в будущем).

Пользователь Selfauthoring.com : Я собираюсь поспать сегодня вечером и продолжить завтра. Это неудобное упражнение для меня, но я могу сказать, что оно будет полезным. Я предполагаю, что эти волны ощущения, что все бессмысленно, являются частью процесса прорыва к тому, что имеет для меня значение, верно? Еще раз спасибо за вашу поддержку, и продолжайте в том же духе. Я очень ценю материал, который вы выкладываете в сеть. Всего наилучшего.

Мой ответ: Не думайте, что вам нужно слишком напрягаться.Даже предварительное столкновение с чувством страха и беспокойства может быть полезным, если вы что-то записываете. Делайте плохую работу, если это необходимо. Нет ничего лучше хорошей плохой работы, чтобы начать.

7 самостоятельных вопросов Джордана Петерсона, которые напрягут ваш мозг

Программа Джордана Петерсона по саморазвитию — один из самых грандиозных опытов самосовершенствования, которые у меня когда-либо были.

Джордан Петерсон — канадский клинический психолог, который ворвался в авангарде коллективного онлайн-сознания в течение последнего года или около того, когда он начал публиковать целую кучу лекций и видео на YouTube.

Честно говоря, я могу сказать, что его лекции, его послания и его очевидная увлеченность не могут не вдохновлять. Этот человек — эрудированный гений, который очень много понимает в том, как жить хорошей жизнью.

На одном из веб-сайтов самостоятельных авторов говорится:

Люди, которые тщательно пишут о себе, становятся более счастливыми, менее тревожными и подавленными, а также физически более здоровыми. Они становятся более продуктивными, настойчивыми и вовлеченными в жизнь. Это потому, что размышления о том, откуда вы пришли, кто вы и куда вы идете, помогают вам наметить более простой и более полезный путь в жизни.

Таким образом, несмотря на то, что настоящая программа «Самостоятельное авторство» является курсом письма по разумной цене, идеи, которые делают ее ценной, бесплатны.

Социальный психолог Джеймс М. Пеннебейкер оказал большое влияние на программу Джордана Петерсона по авторскому праву своей работой над выразительным письмом.

(Послушайте разговор Петерсона и Пеннебейкера здесь.)

Джордану Петерсону на Quora задали вопрос, который, по его мнению, является самым наводящим на размышления вопросом, который любой может себе задать.

Его ответ состоял из семи вопросов ниже.

Независимо от того, завершили ли вы или еще не приступили к программе самостоятельного написания Джордана Петерсона, для начала было бы неплохо провести 5 минут в дневнике по каждому из приведенных ниже вопросов.

Начните процесс самостоятельного создания Джордана Петерсона, ответив на следующие 7 вопросов

  1. Как я могу последовательно действовать, чтобы свести к минимуму зло, творимое в мире?

  2. Как я могу постоянно улучшать качество действий, которые я повторяю каждый день (поскольку они составляют почти всю мою жизнь)?

  3. Что произойдет, если я буду говорить только то, что глубоко верю в правду?

  4. Что заставляет меня интересоваться одними вещами, а не другими (поскольку это не кажется добровольным выбором)?

  5. Почему наука практически ничего не рассказала нам о сознании?

  6. Как мне стать достаточно сильным, чтобы быть полезным в кризисной ситуации?

  7. Что я сейчас делаю, что делает мою жизнь более качественной и значимой? Как я могу делать больше этого (и меньше того, что умаляет это качество)?


Если вы жаждете узнать больше о Петерсоне, мы недавно опубликовали статью, в которой рассказывается о 40 аксиомах хорошей жизни Петерсона, и в статье есть много ссылок на его лучшие видео.Мы также опубликовали статью о том, что, по словам Петерсона, является самым полезным психологическим упражнением, которое кто-либо когда-либо делал, а также список из 35 основных принципов доктора Петерсона, позволяющих получить максимальную отдачу от своей трудовой жизни и повысить свою продуктивность. Не обращайте внимания на это на свой страх и риск.

Авторская программа будущего — Джордан Б. Петерсон | by Tommy Bo

Lobster B. Peterson

Это взято из курса Джордана Петерсона Future Authoring.

«Ответственность. Вот что придает жизни смысл. Это как поднять груз, тогда вы можете терпеть себя правильно, потому что смотрите на себя. Ты бесполезен, тебя легко ранить, легко убить. Почему у вас должно быть самоуважение? Это история падения. Поднимите что-нибудь и понесите, сделайте это достаточно тяжелым, чтобы вы могли подумать: «Я бесполезен, по крайней мере, я мог бы переместить это оттуда туда». — Из https://youtu.be/QctT0Oc_uQQ

Полное упражнение по созданию будущего состоит из 2 разных этапов, каждый из которых состоит из нескольких шагов.

На Этапе 1 вы будете писать в общих чертах о своих целях. На этапе 2 вы определите и проясните характер этих целей и начнете разрабатывать стратегию. Мы рекомендуем вам завершить процесс в течение двух или более отдельных дней. Люди, которые позволяют себе немного поспать, когда принимают важные решения, лучше справляются со своей работой и получают больше пользы. Все упражнение займет примерно два с половиной часа. В первый день вы можете пройти этап 1. Во второй день вы можете пройти этап 2.Вам нужно будет сконцентрироваться и обработать то, что вы пишете, поэтому постарайтесь выполнить это упражнение, когда вы чувствуете себя бодрым и относительно неторопливым. Просто следуйте инструкциям на экране. Нажмите кнопку «Далее», чтобы перейти к следующему экрану. Если вам нужно сделать короткий перерыв или два по 5–10 минут, чтобы встать и пройтись во время процесса, не стесняйтесь делать это. Вас попросят записать ваши личные мысли и чувства. Пожалуйста, введите их прямо в соответствующее поле.Иногда вас могут попросить писать без остановки, не обращая внимания на грамматику и орфографию. В других случаях вас могут попросить пересмотреть то, что вы написали. Это упражнение предназначено для ВАС лично. Все, что вы напишете, останется доступным только вам и тем, кого вы назначите получателями. В подготовленном вами отчете будут обобщены ваши личные цели и стратегии. Вы и ваши получатели, если таковые имеются, будут отправлены по электронной почте копия этого отчета вскоре после того, как вы выполните упражнение. В некоторых разделах вас попросят писать в течение определенного времени.Пожалуйста, постарайтесь писать в течение указанного времени (так, если вас просят писать в течение 1–2 минут, пишите непрерывно не менее 60 секунд).

В этом упражнении вы начнете создавать письменную версию своего идеального будущего. Уильям Джеймс, великий американский психолог, однажды заметил, что не знает, о чем думает, пока не запишет свои мысли. Когда он не знал, что написать, он писал обо всем, что приходило на ум. В конце концов, его идеи стали сфокусированы и прояснены.Мозговой штурм. Пишите все, что придет в голову. Не слишком беспокойтесь о построении предложений, правописании или грамматике. Позже будет достаточно времени, чтобы написать отшлифованные предложения. Избегайте критики того, что вы пишете. Преждевременная критика мешает творческому процессу.

Вы начнете с некоторых упражнений на воображение, которые помогут вам подготовиться к задаче определения своего будущего. Они будут включать в себя 8 вопросов, таких как «Что вы могли бы сделать лучше?», «О чем бы вы хотели узнать?», «Какие привычки вы хотели бы улучшить?».После краткого ответа на эти 8 вопросов вам будет предложено в течение 15 минут написать о своем идеальном будущем, без редактирования и критики. Позвольте себе мечтать или фантазировать. Вы пытаетесь погрузить себя в состояние задумчивости, которое является формой похожего на сон мышления, которое в значительной степени зависит от внутренних образов. Такой тип мышления позволяет всем вашим различным внутренним состояниям мотивации и эмоций найти свой голос. Возможно, лучше всего сосредоточиться на своем будущем через три-пять лет, хотя у вас могут быть причины сосредоточиться на более коротком или более длительном промежутке времени (от восемнадцати месяцев до десяти лет).

1.1 Одна вещь, которую вы могли бы сделать лучше

Если бы вы могли выбрать только одну вещь, которую вы могли бы сделать лучше, что бы это было? Подумайте и напишите хотя бы две минуты, затем двигайтесь дальше.

Одна важная вещь, которую я мог бы сделать лучше, — это быть более напористой и уверенной в своих действиях и словах. Я часто обнаруживаю, что недостаточно уверен или смел, чтобы говорить убедительно, из-за страха быть осужденным или раскритикованным из-за моих мнений или принципов.

Я боюсь резкой критики за откровенность и напористость.Я считаю, что я «хороший парень» или «угодник людям». Меня больше волнует, что другие люди думают обо мне, чем то, что я думаю о себе. Я мог бы быть более настойчивым и уверенным, когда говорю, разговариваю или выполняю важную задачу или действие. Мне нужны уверенность и мужество, чтобы нести свою правду наружу, и если я ошибаюсь, я учусь.

1.2. Что нужно узнать о

О чем бы вы хотели узнать больше в ближайшие шесть месяцев? Два года? Пять лет? Подумайте и напишите хотя бы две минуты, затем двигайтесь дальше.

Я хотел бы больше узнать о создании фильмов, а также о музыке. Музыка вдохновляет меня и позволяет достоверно выразить свои эмоции и бытие. Это также терапевтическое.

Создание фильмов помогает мне выразить себя через истории, которые я создаю, и пробуждает мое воображение. Я видел, как другие великие режиссеры сделали успешную карьеру и живут своей страстью; у них есть миссия, которая мотивирует и вдохновляет. Если я улучшу эти вещи, то это принесет огромную пользу моей жизни.

1.3. Улучшите свои привычки

Какие привычки вы хотели бы улучшить? -В школе? -На работе? -С друзьями и семьей? -Для твоего здоровья? — Относительно курения/алкоголя/употребления наркотиков? Подумайте и напишите хотя бы две минуты, затем двигайтесь дальше.

Что касается моих привычек, я хочу навсегда отказаться от порнографии и искать более значимые способы существования, такие как интимные отношения или страстный секс. Я не хочу курить, пить или пить алкоголь.

Что касается пива, то никакого пива! Я хочу оставаться трезвым, и с вином все в порядке, поскольку бывают случаи, когда пить его весело или полезно, но пиво или другой лагер — нет.

Я буду избегать ситуаций, когда люди или даже я испытываю искушение выпить нездоровое количество алкоголя, например, в барах, на вечеринках или в пабах.

Я также хочу провести удивительный утренний ритуал, который будет включать в себя благодарность, медитацию, упражнения, здоровый завтрак и так далее. Я также хочу выработать привычку читать по 25 страниц в день. Что касается моего ночного ритуала, я хочу подумать о прошедшем дне и хорошо выспаться.

Я хочу иметь самые лучшие, самые удивительные отношения с моими друзьями и семьей.Я хочу быть благодарным и активно участвовать в их росте и благополучии.

Для моего здоровья я хочу, чтобы у меня была отличная диета, состоящая из зелени, мяса и других полезных продуктов. Кето-диета — это то, что меня очень интересует, сахар будет сильно ограничен.

1.4. Ваша социальная жизнь в будущем

Друзья и коллеги являются важной частью полноценной и продуктивной жизни. Найдите минутку, чтобы рассмотреть вашу социальную сеть. Подумайте о друзьях, которых вы могли бы завести, и о связях, которые вы, возможно, захотите установить.Совершенно разумно выбирать друзей и единомышленников, которые вам подходят. Опишите свою идеальную социальную жизнь. Подумайте и напишите хотя бы две минуты, затем двигайтесь дальше.

Чувак, я хочу иметь самого лучшего друга. Эти друзья похожи на мальчиков из Yes Theory.

Моя группа друзей будет состоять из замечательных, непредубежденных людей, которые готовы расти и искать неудобства. Они мудры и сообразительны, но также умеют веселиться.

Эта группа будет сплоченной, как семья, и я хочу почаще с ними обедать и проводить красивые посиделки.Мы понимаем друг друга и знаем, кто мы есть на самом деле. Мы определенно семья из всех уголков мира. У нас даже могут быть схожие интересы и навыки, но они разные.

1.5. Ваш досуг в будущем

Уделите время тому, чтобы подумать о том, чем бы вы хотели заниматься помимо обязательств, таких как работа, семья и учеба. Действия, которые вы выбираете, должны быть полезными и значимыми для вас. Без плана люди часто выбирают самое простое, например, смотрят телевизор, и тратят впустую свое личное время.Если вы тратите 4 часа в день, что не редкость, то вы теряете 1400 часов в год. Это эквивалентно 35 40-часовым рабочим неделям, что почти столько же, сколько обычный человек тратит на своей работе каждый год. Если ваше время стоит 25 долларов в час, то вы теряете время на 35 000 долларов в год. За 50-летний период это 1,8 миллиона долларов, не считая процентов или любого увеличения стоимости вашего времени по мере вашего развития. Опишите, какой была бы ваша жизнь в свободное время, если бы она была действительно продуктивной и приятной.Подумайте и напишите хотя бы две минуты, затем двигайтесь дальше.

В свободное время я играю на фортепиано, провожу время с друзьями и семьей, танцую, общаюсь, готовлю и катаюсь на велосипеде или катаюсь по окрестностям. Я хотел бы использовать свое свободное время, чтобы улучшить свои кулинарные навыки, игру на фортепиано или любые другие навыки, которые мне нравятся: рисовать, рисовать, снимать фильмы, писать, читать, редактировать и т. д.

Плавание также было бы полезным и также я хотел бы попробовать заняться серфингом, так как я нахожусь в Калифорнии.

1.6. Ваша семейная жизнь в будущем

Найдите минутку, чтобы подумать о своем доме и семейной жизни. Мирная, гармоничная семейная жизнь дает людям чувство сопричастности, поддержку их амбиций и взаимную цель. Опишите, какой должна быть ваша идеальная семья. Вы можете написать о своих родителях и братьях и сестрах, или о своих планах в отношении собственного партнера, или о своих детях, если они есть, или обо всем этом. Какой партнер был бы хорош для вас? Как вы могли бы улучшить отношения с родителями или братьями и сестрами? Подумайте и напишите хотя бы две минуты, затем двигайтесь дальше.

Идеалом моей семейной жизни будет семья, которая поддерживает мои видения и мечты, какими бы грандиозными они ни казались, потому что они верят и доверяют мне. Мои отношения с мамой и папой будут такими связующими и полезными; они будут знать, что происходит в их жизни, и я тоже. Мой партнер будет поддерживать и энергичен; у нас будет божественная связь с нашими душами, и наши сердца будут выровнены. Я поддержу ее видение, а она поддержит мое. Что касается моей младшей сестры, она уже взрослая, и я хочу быть рядом с ней, показать ей, как должен относиться к ней мужчина, и дать ей уважение, которое ей нужно, чтобы в будущем быть в ее интимных отношениях. .

1.7. Ваша карьера в будущем

Многое из того, что люди находят интересным в жизни, связано с их карьерой. Хорошая карьера обеспечивает безопасность, статус, интерес и возможность внести свой вклад в жизнь общества. Найдите минутку, чтобы подумать о своей учебе или работе, или о том и другом. Где вы хотите быть через полгода? Два года? Пять лет? Почему? Что вы пытаетесь достичь? Подумайте и напишите хотя бы две минуты, затем двигайтесь дальше.

Моя школьная карьера продлится меньше десяти лет.Я хочу окончить университет без каких-либо долгов, и если я не в состоянии сделать это, то не стоит идти в университет. Кроме того, я хочу расширить свое сознание и область знаний в различных областях, таких как кинопроизводство, музыка, мудрость, самосовершенствование и язык/история, читая самые великолепные книги.

Моя карьера будет приносить удовлетворение, хорошо оплачиваться и обеспечивать потребности моей семьи. Я хотел бы иметь доход не менее 100 тысяч долларов в год; это было бы плохой задницей.Возможно, это будет что-то, связанное с цифровыми медиа или академическими проектами. Это также может быть связано с путешествиями или предпринимательством.

1.8. Качества, которыми вы восхищаетесь

Люди, которыми вы автоматически восхищаетесь, обладают качествами, которыми вы хотели бы обладать или которым вы хотели бы подражать. Выявление этих качеств может помочь вам определить, кем вы хотите быть. Найдите минутку, чтобы подумать о двух или трех людях, которыми вы больше всего восхищаетесь. Кто они? Какими качествами они обладают, которые вы хотели бы иметь у себя? Подумайте и напишите хотя бы две минуты, затем двигайтесь дальше.

Я восхищаюсь мальчиками из Yes Theory, Джорданом Б. Петерсоном, Джеем Шетти, Принцем Иа, Далай-ламой и Илоном Маском, потому что они обладают легендарными способностями и самосознанием, позволяющими делать удивительные вещи с помощью своих навыков и талантов. У Yes Theory удивительный образ жизни, но, конечно же, не обошлось и без проблем, связанных с путешествием. Джордан Б. Петерсон может хорошо сформулировать свои аргументы и вести правдивые разговоры, и я уважаю его компетентность. У Джея Шетти есть внутренний покой и прекрасная философия жизни, но он все еще укоренен в реальности.Принц Эа обладает невероятной, позитивной, источающей энергией, которая вдохновляет и поднимает настроение. Илон Маск, и Далай-лама вносят беспрецедентный вклад в общество, оказывая огромное влияние.

Теперь вы кратко написали о своем будущем, и у вас было время подумать о более конкретных вопросах. Этот шаг дает вам возможность интегрировать все то, о чем вы только что подумали и написали. Закрой глаза. Помечтайте, если можете, и представьте свое идеальное будущее: — Кем вы хотите быть? -Что ты хочешь делать? -Где ты хочешь оказаться? -Зачем тебе эти вещи? -Как вы планируете достигать поставленных целей? — Когда вы начнете претворять свои планы в жизнь? -Напишите об идеальном будущем, которое вы только что представили в течение 15 минут.** Пишите непрерывно и старайтесь не останавливаться во время письма. Не беспокойтесь об орфографии или грамматике. Позже у вас будет возможность исправить свои ошибки. Мечтай, пока пишешь, и не останавливайся. Пишите хотя бы до тех пор, пока не прошло 15 минут. Быть амбициозным. Представьте себе жизнь, которую вы считаете достойной, увлекательной, продуктивной, творческой и достойной. Помните, вы пишете только для себя. Выбирайте цели, которые вы хотите преследовать по личным причинам, а не потому, что кто-то другой считает эти цели важными.Вы не хотите жить чужой жизнью. Включите свои самые глубокие мысли и чувства по поводу всех ваших личных целей.

Мое идеальное будущее через 5 или даже 10 лет будет потрясающим.

Кем я хочу быть? Я хочу быть человеком, на которого люди могут положиться. Я хочу быть воплощением чести и страсти. Мне нравится то, что делают ребята из Yes Theory, и я хочу быть таким; мужчины, которые готовы искать дискомфорт, чтобы создать больше возможностей и сделать жизнь более захватывающей.Я также хочу участвовать в значимой работе и хочу быть светом в своем сообществе и в мире.

Я хочу создавать значимые работы и делиться ими с людьми. Что я хочу делать? Я хочу успешную карьеру, которая связывает меня с возможностями. Это даст мне возможность расти и знакомиться с новыми замечательными людьми. Это не будет скучной работой, на самом деле, эта работа будет постоянно меняться и развиваться, что заставит меня расширить свою область знаний. Это будет потрясающе.Эта карьера может быть связана с кино (пожалуйста, я хочу это), путешествиями, коучингом или чем-то еще, связанным с цифровыми медиа. Знаешь что?! Предпринимательство и даже строительный бизнес также круты и приносят удовлетворение.

Мои увлечения в основном связаны с творческим пространством, но я также хотел бы расшириться. Мои хобби могут включать танцы, фортепиано, музыку, занятия любовью, серфинг, гитару, кулинарию и кто знает что еще? Может быть, даже немного сальсы.

Где я хочу оказаться? Ну, я хочу развивать и растить своего персонажа.Я также хочу работать над многими важными навыками, такими как музыка, кинопроизводство, рисование, боевые искусства и другие значимые области. Я хочу иметь возможность путешествовать по миру и посещать новые интересные места, которые расширят мое воображение и поле зрения на мир. Я хочу взаимодействовать с красивыми новыми и захватывающими культурами! Было бы замечательно, если бы у меня был собственный дом, в котором есть удивительный задний двор, который объединял бы людей. Я хочу, чтобы мой дом представлял мою сущность подлинного бытия и был максимально полезным.

Я хочу добиться всего этого, потому что это образ жизни, которого я хочу. Я хочу быть свободным и жить на своих условиях со своей собственной группой друзей, которую я выбрал. Я хочу помочь другим людям стать лучшей версией себя, и я хочу изменить эту вселенную к лучшему. Я хочу путешествовать по миру и знакомиться с новыми культурами, чтобы увидеть, насколько мы все похожи и похожи, но все же разные. Я хочу расширить свой канал на YouTube и превратить его в платформу, предназначенную для обмена сообщениями.Я хочу, чтобы это было движение; не политическое и не общественное, а индивидуальное движение. Мой канал на YouTube будет вести группа моих ближайших друзей, и я работаю с ними каждый день, по большей части. Этот канал, который мы все вместе вносим и развиваем, в конечном итоге наберет более 1,5 миллиона подписчиков с поклонниками со всего мира. Количество подписчиков в Instagram будет составлять 500 000 или более человек, а его страница в Facebook наберет более 1 миллиона лайков. Я хочу воплотить в жизнь свою мечту и разделить свою страсть.

Я хочу развить самообладание и дисциплину, как Капитан Америка, черт возьми. Я хочу создавать и развивать отношения с семьей, друзьями, партнером и с самим собой. Я хочу, чтобы моя семья поддерживала меня и была готова давать мне обратную связь и говорить мне правду обо всем! Мои друзья будут семьей, а мой партнер будет самым поддерживающим человеком во вселенной. Она будет привлекательной и красивой. И я говорю не только о внешней красоте, хотя это и бонус, внутренняя красота и сердце важнее; это редкость.Заботливое и сострадательное сердце, готовое расти и расширяться на протяжении всей жизни. Она независимый человек, как и я, но мы разделяем часть нашей жизни вместе, помогая и принимая друг друга в бесконечном процессе роста, любви и дружбы.

Я буду претворять свои планы в жизнь с помощью небольших ежедневных дел, которые я делаю в своей жизни. В конце концов, эти привычки будут развиваться как снежный ком. Я создам еженедельные цели, ежемесячные цели и долгосрочные цели, которые могут длиться от года до нескольких лет.

Утренний ритуал (ежедневно):

  • просыпаться в 5:00
  • пить чай
  • утренний отражение (Journal)
  • Walk Lucky
  • Medity 5-20 минут
  • повар и завтрак

ночной ритуал (ежедневно):

  • кисти чай
  • готовят аварийные сигналы
  • готовят чай и медовый
  • потушить журнал
  • потушить одежду
  • выпустить школу / рабочие материалы

еженедельных целей

Ежемесячные цели

Годовые цели

Каждое воскресенье я планирую свои недельные цели и пересматриваю свои месячные/годовые цели.Я также планирую все, что мне нужно или что я хочу сделать на этой неделе.

Вы написали о будущем, которое хотели бы иметь. Четкое определение своего будущего может помочь уменьшить неопределенность в вашей жизни и, как следствие, уменьшить количество негативных эмоций, которые вы постоянно испытываете. Это хорошо для вашей уверенности и для вашего здоровья. Наличие четко определенных целей также увеличивает ваши шансы испытать положительные эмоции, поскольку люди испытывают большую часть своей надежды, радости, любопытства и вовлеченности в результате достижения ценных целей (а не, как обычно думают, путем их достижения).Также может быть очень полезно глубоко представить будущее, которого вы хотели бы избежать. Вы, наверное, знаете людей, которые принимали очень плохие решения и в итоге вели жизнь, которая никому не нужна. Вероятно, у вас самих тоже есть слабые места. Если вы позволите им выйти из-под контроля, вы также можете оказаться в несчастной, болезненной жизни. Большинство людей знают, как их жизнь может пойти под откос, если они это допустят. Потратьте некоторое время на то, чтобы подумать о том, какой была бы ваша жизнь, если бы вы не смогли определить или преследовать свои цели, если бы вы позволили своим вредным привычкам выйти из-под контроля и если бы вы оказались несчастными, обиженными и ожесточенными.Представьте себе свою жизнь через три-пять лет, если вы не смогли остаться на пути, по которому, как вы знаете, должны идти. Использовать свое воображение. Используйте свои знания о беспокойстве и боли, которые вы испытали на пути, когда предали себя. Подумайте о людях, которых вы знаете, которые принимали неверные решения или оставались нерешительными, или которые постоянно обманывали себя или других людей, или позволяли цинизму и гневу доминировать в своей жизни. Где ты не хочешь быть? Мечтай, пока пишешь, и не останавливайся.Пишите хотя бы до тех пор, пока не прошло 15 минут. Позвольте себе сформировать очень четкую картину нежелательного будущего.

Большинство людей знают, как выглядит ад, а если нет, то либо вы так долго не жили, либо невежественны, либо слепы к окружающему миру.

Это моя версия ада.

В этой версии я бы пристрастился к порнографии, и просмотр ее вообще был бы достаточно разрушительным; это создает искаженное представление о сексуальной реальности и отношениях с женщинами.Я также был бы нигилистичным и подавленным из-за своей цели в жизни. Из-за отсутствия цели я был бы более склонен к зависимости от таких веществ, как алкоголь, кокаин, героин, и этот список можно продолжить. Чтобы избежать этого ада, я должен избегать всех наркотиков любой ценой, и лучший способ сделать это — иметь значимую, четко определенную цель в жизни.

Мои отношения тоже будут плохими. Я был бы одинок, и моя семья была бы в руинах. Я также могу быть непродуктивным, ленивым и нездоровым.Было бы трагично, если бы у меня была опасная для жизни болезнь, которая была бы результатом моих собственных действий, таких как мои нездоровые привычки в еде или привычки к физическим упражнениям.

Моей единственной работой будет душераздирающая работа с 9 до 5, и быть в долгах из-за студенческих кредитов или других кредитов было бы катастрофой, так что избегайте этого любой ценой. Я был бы слабым, тщедушным и беззащитным. Моя позиция такова, что жизнь была бы жизнью застоя и небольшого роста или опыта; каждый день будет скучным и грустным. Я видел, как гнев и негодование поглощали людей, которые решили взрастить их.Я был бы недисциплинированным, ленивым, обиженным, ожесточенным, злым, подавленным и обладал бы всевозможными негативными эмоциями.

Я также причинил бы вред другим людям, возможно, до такой степени, что оказался бы в тюрьме за свои проступки. Нет сомнений, что мой гнев, если его не контролировать, причинит боль многим из моих близких. Моя карьера и канал на YouTube умрут, и будущее будет выглядеть безнадежно мрачным. Что еще хуже, я бездомный и нежелательный для любых отношений. Я был бы голым на улицах и немотивированным.

Мои ценности и принципы померкли бы, и в моей душе не осталось бы ни чести, ни добродетели из-за моих неосторожных или безрассудных поступков. Мои привычки были бы в основном плохими, и во мне, казалось бы, не осталось продуктивной энергии. Я был бы одинок и огорчен жизнью, если бы моя мечта не воплотилась в реальность или не воплотилась в моем воображении.

Мой дух умер бы задолго до моей настоящей смерти. Не было бы ни роста, ни жизни.

Поздравляем! Теперь вы реализовали видение своего идеального будущего и наметили будущее, которого лучше избегать.Вы можете использовать краткое изложение этого видения, чтобы помочь себе завершить этап 2 процесса планирования идеального будущего.

На этом этапе вас сначала попросят определить и назвать ваш общий план на будущее. Затем вас попросят составить общие планы идеального будущего и разбить их на более конкретные цели. Каждой из этих отдельных целей также будет присвоено собственное название. Этот шаг поможет вам уточнить ваши цели.

Пожалуйста, укажите название и краткое описание вашего идеального будущего в целом.Это может быть так же просто, как «Мое идеальное будущее» в обоих полях, или, если у вас есть что-то более личное, вы можете указать это. Представьте, что вы и уточняете, и резюмируете свои амбиции этим заголовком. Это поможет вам вспомнить, к чему вы стремитесь. На более поздних экранах вы можете определить, расставить приоритеты и проанализировать конкретные цели.

Название цели: Целеустремленная Жизнь. Описание цели: Жизнь мужества, чести, правды и цели.

Пожалуйста, разбейте ваше идеальное будущее на 8 целей. Вы можете переформулировать, переписать и систематизировать соответствующий материал из шага 1 для краткого изложения ваших целей, если хотите, или вы можете положиться на свою память. Упражнение позволяет указать как минимум 6 целей, но люди, которые определили 8, имеют лучшие результаты в этом упражнении. Эти конкретные цели могут относиться к разным областям. — Личной целью может быть «Я хотел бы быть здоровее». — Карьерной целью может быть «Я хотел бы больше интересоваться своей работой». — Социальной целью может быть «Я хотел бы встречаться с большим количеством людей».Резюме, которые вы пишете о каждой цели, должны быть достаточно краткими и запоминающимися. Убедитесь, что каждая сводка целей не содержит ничего, кроме самой важной информации. На эту часть упражнения у вас будет 10–15 минут. Не стесняйтесь пересматривать и редактировать.

1) Будьте более напористым и правдивым истины.

2) Создайте утренние/ежедневные привычки

  • Утренние ритуалы, привычки в течение дня, чтобы держать себя в тонусе и контролировать свое настроение и действия. Ежедневное время самоанализа и тишины. Кроме того, ежедневные привычки и практика для повышения вашей компетентности в определенных навыках, таких как игра на фортепиано, гитаре, боевые искусства или монтаж видео.

3) Ищите дискомфорт

  • Столкнитесь со своими страхами, испытайте новые и прекрасные переживания, которые действительно заставят вас почувствовать себя живым.Противостоять страху.

4) Улучшите свою семью

  • Приведите свою семью в порядок, прежде чем идти туда и менять мир. Начните с малого, но важного.

5) Развивайте отношения

  • Улучшайте и развивайте свои отношения с друзьями, семьей и близким партнером для долговременного удовлетворения.

6) Финансовое изобилие

  • Иметь финансовое изобилие, чтобы иметь свободу и стабильность в жизни + удовлетворенность.

7) YouTube = 1 миллион подписчиков

  • Расширьте свой канал YouTube и создайте новый проект для работы. Развивайте свои навыки и вносите свой вклад в максимально возможное значение. Кроме того, начните бизнес и развивайте его, чтобы он стал электростанцией, меняющей мир.

8) Будьте здоровы

  • Любите себя, правильно питаясь и занимаясь спортом.

Пожалуйста, организуйте свои цели. Присвойте самой важной цели ранг 1, следующей по важности цели ранг 2 и так далее.Вы можете использовать кнопку обновления в любое время, чтобы изменить порядок списка.

1) Будьте более напористыми и правдивыми

2) Выработайте утренние/ежедневные привычки

3) Улучшите свою семью

4) Развивайте отношения

5) Будьте здоровы

2 6) Ищите дискомфорт на YouTube 1 миллион подписчиков

8) Финансовое изобилие

Теперь вас спросят о следующих элементах или функциях для каждой из определенных вами конкретных целей: Оценка ваших мотивов — Учет широкого личного и социального воздействия целей — Учет подробностей Стратегии достижения целей — Выявление потенциальных препятствий и их решений — Мониторинг прогресса в достижении желаемых целей Таким образом, пять страниц, содержащих эти элементы или функции, будут повторяться до тех пор, пока не будут оценены все ваши цели.

[В этом разделе задаются вопросы о каждой цели (1–8) в том порядке, в котором вы определились в 2.3. Ответьте на вопросы 2.4.1–2.4.5 для цели 1, затем повторите для каждой цели]

2.4.1. Оценка ваших мотивов

Для достижения этой цели вы можете рассмотреть следующие вопросы: — Вы действительно считаете, что достижение этой цели важно? — Испытывали бы вы стыд, вину или тревогу, если бы вы этого не сделали? — Вы хотите достичь этой цели лично, или вы делаете это, чтобы угодить кому-то еще? (Часто полезно сделать что-то для кого-то другого, но вы должны знать, когда делаете это.) — Вы преследуете эту цель, потому что того требует ситуация, в которой вы оказались? — Является ли стремление к этой цели приятным, стимулирующим или удовлетворительным? — Является ли эта цель частью глубоко прочувствованной личной мечты? Пожалуйста, потратьте минуту или две на то, чтобы записать свои причины для достижения этой цели:

1) Будьте более напористыми и правдивыми

  • Я преследую эту цель для себя, потому что я хочу быть сильнее в своих словах и своих ценностях . Кроме того, я не хочу, чтобы меня помыкали другие люди только потому, что я не уверен в себе или напорист.

2) Выработайте утренние/ежедневные привычки

  • Я хочу хорошо начать день и развить некоторые из своих навыков, чтобы улучшить качество своей жизни. Я делаю это для себя, потому что я должен заботиться о себе духовно, умственно, эмоционально и физически. Утром можно хорошо поразмышлять над собой.

3) Улучшите свою семью

  • Я делаю это для себя и своей семьи, потому что я не хочу видеть их страдания и несчастья большую часть времени.Жизнь может стать намного более полноценной и лучше, если я улучшу свою семью. Кроме того, я не могу изменить мир, если моя семья не в порядке, поэтому начните с маленького ребенка.

4) Развитие отношений

  • Я хочу сделать это для себя и для других. Подумайте о том, какое влияние это могло бы оказать на мою жизнь, если бы я установил длительные, надежные и подлинные отношения с людьми, которых я люблю и о которых забочусь больше всего. Мои отношения будут удивительными и настоящими. Эти люди будут заботиться обо мне в взлетах и ​​падениях жизни; и я тоже.

5) Будь здоров

  • Я делаю это для себя, потому что хочу быть здоровым и крутым во всех отношениях. Я не могу стать лучшей версией себя и создать жизнь своей мечты, не заботясь об этом транспортном средстве, за которое я был так благодарен. Здоровье — это богатство: диета, дисциплина и тренировки.

6) Искать дискомфорт

  • Я делаю это для себя, потому что для того, чтобы делать то, что я хочу, я должен делать то, чего никогда раньше не делал.Я смотрю на ребят из Yes Theory, и они невероятно усердно трудятся для своего бизнеса и жизни. Однако, когда у них появилась возможность, они были достаточно мудры, чтобы воспользоваться ею. Я хочу, чтобы моя жизнь была такой, и я должен искать дискомфорт.

7) YouTube = 1 миллион подписчиков

  • Я делаю это для себя и для других, потому что жизнь не рабство. Я не хочу работать на чужую мечту. Я хочу развивать свою и улучшать мир, развивая человечество.

8) Финансовое изобилие

  • В основном я делаю это для себя и для других, потому что финансовое изобилие даст мне свободу жить и следовать тому, к чему меня призывает моя цель. Деньги = Энергия.

2.4.2. Принимая во внимание широкое личное и социальное влияние целей

Цели могут иметь влияние, выходящее за рамки очевидного. Наши конкретные личные цели связаны с более крупными и важными жизненными целями. Эти цели более высокого порядка отражают наши самые важные идеалы.Конкретная цель проводить больше времени за учебой или чтением, например, является конкретным элементом более важной цели быть хорошо образованным человеком. Достижение других конкретных целей, например, стать более напористым, помогает нам приблизиться к нашему идеальному «я».

Теперь вас попросят написать о том, на какие более важные в глобальном масштабе вещи может повлиять ваше достижение цели, указанной ниже: — Как дисциплинированный успех изменит ваше представление о себе? — Как в результате изменятся другие стороны вашей личной жизни? — Как это повлияет на то, как другие воспринимают вас? (Вы также можете рассмотреть страх быть успешным.Иногда люди боятся добиться успеха из-за ответственности, которую это повлечет за собой. Иногда они боятся даже осознать свои истинные цели, потому что тогда бы осознали, когда потерпят неудачу. Это нехорошие стратегии.) — Как достижение этой цели повлияет на жизнь окружающих вас людей? — Какое более широкое общественное влияние может иметь ваш успех? Пожалуйста, напишите краткое описание того, как достижение этой цели изменит дополнительные важные аспекты вашей жизни и жизни других людей.

1) Будьте более настойчивы и правдивы

  • Как эта цель повлияет на меня? Если бы я достиг этой цели, моя жизнь была бы более подлинной и полноценной. Фальшивые друзья тоже исчезнут, и только настоящие люди, которые действительно любят, останутся или придут. Я боюсь этого делать, потому что люди могут напасть на меня или раскритиковать за то, что я слишком «сдержан». Мужик, нахуй этих людей. Они не хотят, чтобы вы что-то делали, потому что они чего-то не могут.
  • Кроме того, поскольку у меня больше самоуважения к себе, я буду смотреть на людей более реалистично и достоверно.

2) Создание утренних/ежедневных привычек

  • Эта цель должна сделать мои дни твердым распорядком, который даст мне платформу, чтобы отскочить и, так сказать, атаковать мир. Это также повысит мой уровень счастья, и это может распространиться и на других людей. Мои привычки сделают Томми Бо лучше и здоровее.

3) Улучшите свою семью

  • Если моя семья улучшится, то я, наконец, смогу перестать беспокоиться об их благополучии, что, грубо говоря, даст мне поддержку, чтобы пойти и воплотить свои мечты в реальность.Когда моя семья в порядке, это может передаться моим двоюродным братьям во Вьетнаме и моим дядям/тетям.

4) Развитие отношений

  • Жизнь стала бы более полноценной и красивой. Развитие отношений придаст жизни гораздо больше глубины и изобилия. Делая это, я могу видеть разное происхождение людей, и у меня могут быть люди, на которых я могу положиться, а также они могут положиться на меня. Жизнь откроет новую и захватывающую главу. Люди являются пунктами назначения, а интуиция ведет.

5) Будь здоров

  • Будучи здоровым, мой образ жизни дал бы мне толчок для достижения жизни моей мечты и превращения в более крутого человека. Мой образ жизни также может вдохновить других изменить свой образ жизни, поскольку они увидят, какое влияние он оказывает на людей.

6) Искать дискомфорт

  • Стремясь к дискомфорту, я развил бы особый вид устойчивости к отвержению и социальному давлению. Моя мудрость возрастет, а вместе с ней и качество моей жизни.Жизнь была бы намного более динамичной и особенной для меня и других в целом. Стремление к дискомфорту оживляет новое, и вы можете делать больше вещей. Поиск дискомфорта = свобода.

7) YouTube = 1 миллион подписчиков

  • Стать своим собственным боссом дало бы мне гораздо больше свободы и изобилия. Моя семья тоже могла бы последовать моему примеру и вдохновиться на воплощение своей мечты. Я мог бы также помочь им, и путешествие было бы намного красивее. Будут пройдены пути, открыты двери и открыты мечты.

8) Финансовое изобилие

  • Я начинаю понимать, что многие из этих результатов дают больше свободы, и это одно и то же. Финансовое изобилие дало бы свободу заниматься тем, что я считаю важным. Я могу финансировать компании, дать моей семье свободу делать то, что они хотят. Я могу увеличить наш уровень счастья и посмотреть, что может предложить мир. Я могу путешествовать по миру даже со своей девушкой или женой. Жизнь была бы намного свободнее.

2.4.3. Рассмотрение подробных стратегий достижения целей

Цели связаны с более мелкими подцелями и поведением, а также связаны с более важными абстрактными целями более высокого порядка. Подцели легче достичь, но они по-прежнему имеют основополагающее значение для достижения наших больших устремлений. Таким образом, подцели можно рассматривать как стратегии для достижения большей цели. Размышление о том, какие конкретные вещи необходимо сделать для достижения своих целей, позволяет вам создавать практические стратегии для реализации ваших желаний.Пожалуйста, найдите время, чтобы написать о конкретных ежедневных или еженедельных вещах, которые вы могли бы делать для достижения своей цели. Тщательно обдумайте, на каком конкретном поведении основана эта цель. — Вы должны тратить больше времени на планирование в школе или на работе? — Вам нужно проводить больше времени с друзьями или детьми? — Вам нужно обсудить домашние дела с соседями по комнате, партнером или супругом? -Укажите, когда вы собираетесь работать над своей целью. Уточните, как часто. Уточните где. Хорошо подумайте, как вы собираетесь реализовывать свои планы.Сделайте свои планы конкретными. Запишите те конкретные еженедельные или ежедневные действия, которые вы могли бы предпринять для достижения этой цели.

1) Будьте более напористым и правдивым

Чтобы быть более уверенным и настойчивым, я займусь каратэ и разовью свои навыки до такой степени и выше, чтобы я не чувствовал себя неуверенно или слабо.

Ежедневно:

Я отслеживаю и чувствую свой путь к тому, чтобы не лгать и говорить правду. Я буду мысленно отмечать моменты, когда я не был напористым или правдивым.Я выскажу свое мнение, и если я не хочу что-то делать, я скажу «нет» настойчиво и уверенно, показывая, что я не изменю своей позиции.

Я буду делать это всякий раз, когда нахожусь в социальной ситуации, например, в школе или на работе.

Еженедельно:

Я распланирую свою неделю и пересмотрю свои планы на месяц и год. Это позволит мне восстановить направление и продолжать двигаться к цели, которую я желаю и хочу. Это даст мне цель и смысл, потому что я буду планировать свою жизнь, которая будет преднамеренно планировать мои действия.

Дом или тихое место,

Ежемесячно:

В течение месяца я буду отслеживать свои успехи и спрашивать себя: «Я живу жизнью, которая является истинной и подлинной для меня лично?»

Дом или место фокусировки.

2) Создание утренних/ежедневных привычек

Ежедневно:

Каждое утро я проверяю свои привычки в приложении для смартфона, чтобы проверить, выполнил ли я их. Я также пересмотрю свои привычки, которые я делаю ежедневно.

Еженедельно:

Каждую неделю я просматриваю свой прогресс и полосы, чтобы определить, нужно ли что-то изменить. Я также могу добавить новые привычки в приложение или в свой календарь.

Ежемесячно:

Каждый месяц я буду выполнять новое задание, которое добавляет или убирает привычку. Это повысит качество моей жизни. Я также посмотрю, как я справился с этой задачей в конце месяца.

3) Улучшите свою семью

Ежедневно:

Чтобы улучшить свою семью, мне нужно сначала позаботиться о себе, следуя первым двум привычкам, которые я перечислил выше.

Мне нужно выслушать и решить проблемы или проблемы семьи. Мне также нужно заботиться о доме, подметать или мыть посуду. Я также хочу позаботиться и немного понаблюдать за Анджелиной (1 час), чтобы бабушка могла сделать перерыв. Мне нужно говорить и сообщать о своих проблемах, желаниях, планах и проблемах моей семье.

Еженедельно:

Я буду еженедельно подводить итоги и следить за достигнутым прогрессом, делать это в журнале или постоянно записывать. Кроме того, я буду строить планы для решения проблем или вопросов, касающихся моей семьи.

Ежемесячно:

Каждую неделю/месяц я хочу посещать новое или интересное место. Было бы здорово время от времени съездить куда-нибудь всей семьей. Я подумаю о проблемах, которые я решил, и посмотрю, что будет дальше для прогресса нашей семьи. отражение в основном.

4) Развитие отношений

Ежедневно:

Каждый день я провожу время с членами моей семьи и помогаю им в их бизнесе.Я буду говорить и держать вкладки открытыми с людьми, которые мне небезразличны. Это может произойти где угодно и когда угодно.

Еженедельно:

Я буду размышлять о людях, которым я могу уделять больше времени, таких как моя семья, друзья или партнер. Я также буду планировать с ними, чтобы провести время в неделю. Еженедельно я буду звонить члену семьи или старому другу, чтобы восстановить связь, и спрашивать, как у них дела.

Ежемесячно:

Я отправлюсь в захватывающее приключение с одним из моих друзей или членов семьи.Он должен быть новым, захватывающим и желанным, но не слишком предсказуемым. Это также должно увеличить вашу близость.

5) Будьте здоровы

Ежедневно:

Пейте больше воды.

Я буду в сознании и запишу, что я ел в этот день. Я также буду помнить о своей энергии после употребления определенных продуктов. Не позволяйте себе идти в место или ситуацию, где можно принять много нездоровых решений, например, в магазин сладостей, бар или другое место.Не позволяйте себе проголодаться, когда вы можете съесть что угодно.

Тренировка каждое утро.

Еженедельно:

По выходным я буду готовить еду на следующую неделю и составлять план питания. Я также запишу, какой у меня вес. Я также научусь готовить что-то новое.

Ежемесячно:

Принять новую диету

Посмотрите на привычки

Посмотрите на варианты продуктов питания

Посмотрите на варианты питания и весом

Отражение и магазин для еды

6) Ищите дискомфорта

56 Daily:

Я буду отслеживать время, когда я сделал что-то неудобное, что-то новое, что-то задиристое.Я буду стремиться использовать эти возможности.

Еженедельно:

Каждую неделю я буду браться за новый вызов, очень похожий на Yes Theory, чтобы заставить себя искать дискомфорт в одиночестве или с друзьями. Я пойду туда и сделаю видео на YT в процессе. Кроме того, самоанализ, чтобы увидеть, что нового я сделал.

Ежемесячно:

Отправляйтесь на большой поиск дискомфорта, поработайте над навыками и подумайте о месяце. Кроме того, не стесняйтесь планировать мероприятия.

7) YouTube = 1 миллион подписчиков

Ежедневно:

Я буду записывать идеи, которые я могу превратить в видео, и соответствующим образом планировать их. Я мог бы также снять некоторый контент в зависимости от моих планов и графика.

Еженедельно:

Я буду планировать следующую неделю и планировать видео, которые буду загружать/редактировать/создавать. Поместите это в мой календарь и на лист Evernote.

Ежемесячно:

Я буду контролировать и отслеживать свой прогресс на моем канале YouTube.Например, взгляните на просмотры, время просмотра, источники трафика или комментарии/лайки. Удостоверьтесь, что НЕ привязываете цифры к своей самооценке, потому что это прямой путь к катастрофе. Не парьтесь по мелочам.

8) Финансовое изобилие

Ежедневно:

Я запишу деньги, которые я потратил в тот день, и посмотрю, сколько денег я также заработал. Следите за своими привычками расходов.

Еженедельно:

Составьте план создания и привлечения большего богатства.Кроме того, узнайте больше о деньгах и бизнесе.

Ежемесячно:

Проанализируйте свой месяц и посмотрите, что нужно улучшить. Любите себя и процесс. Кроме того, каждый месяц создавайте бюджет для себя и своей семьи и смотрите, что было достигнуто. Может быть, инвестировать в акции.

2.4.4. Выявление потенциальных препятствий и их решений

Очевидно, что думать о достижении цели легче, чем идти и добиваться ее.На вашем пути могут стоять многие вещи, связанные с окружающей средой, социальной группой и самим собой. Полезно предвидеть эти трудности, чтобы иметь возможность планировать их преодоление. Подумайте еще раз о своей цели. Запишите все потенциальные препятствия, которые вы можете придумать. Запишите способы преодоления этих препятствий. Как вы можете помешать своим планам? Как вы можете гарантировать, что этого не произойдет? Иногда перемены угрожают людям, которых мы знаем и любим. Будут ли люди, которых вы знаете, помогать вам или мешать? Как с ними общаться, чтобы они тебя поддерживали? Подумайте о реалистичных и наихудших сценариях.Каковы ваши варианты? Каковы ваши альтернативные планы? Запишите возможные препятствия на пути к этой цели и укажите способы их преодоления.

1) Будьте более настойчивы и правдивы ⚔

  • Моим друзьям может не понравиться мое новое или раскрытое подлинное «я».
  • Я преодолею это, заведя новых друзей, которые поддержат меня в моем путешествии по самопознанию и хулиганству. Я свяжусь с большим количеством людей, используя такие каналы, как социальные мероприятия или клубные мероприятия, такие как Kiwanis.
  • Я могу быть склонен к агрессии, когда тренируюсь быть более напористым
  • Всякий раз, когда я чувствую, что веду себя слишком агрессивно или грубо, я изменю свое отношение, чтобы стать более напористым.

2) Сформировать утренние/повседневные привычки

  • Я могу столкнуться с ленью и вялым настроением.
  • Я буду противостоять этому, напоминая себе о героических поисках, которые я предпринял.
  • Я должен проснуться, чтобы победить день и одержать свою первую победу за день

3) Улучшить свою семью

  • Моя семья может критиковать меня за то, что я делаю неправильно
  • Я буду отложи свое эго в сторону и прислушайся к их советам.
  • Если я найду их полезными и верными, я буду слушать и применять их, чтобы стать лучше для своей семьи.

4) Развитие отношений

  • У меня могут возникнуть проблемы с созданием новых отношений или обсуждением планов
  • Больше участвовать в социальных ситуациях и быть более спонтанным
  • Время от времени звонить старым друзьям
  • 57

  • Соблазн есть нездоровую пищу
  • Выбросьте и не употребляйте нездоровую пищу
  • Ешьте здоровую пищу и насыщайтесь, чтобы избежать тяги к нездоровой пище
  • Отсутствие ингредиентов или полезные рецепты
  • Каждую неделю изучайте новые рецепты и составляйте список покупок для таких ингредиентов.
  • Составьте список новых рецептов и загрузите приложения, чтобы найти их, или посмотрите кулинарные уроки.

6) Искать неудобства

  • Лениво искать дискомфорта или, возможно, не желать этого
  • Найти интересное и иметь самодисциплину, чтобы заниматься новым увлекательным занятием каждую неделю

1 миллион подписчиков

  • Недостаток вдохновения для создания видео
  • Создайте список идей для видео и приготовьте несколько.
  • Если вы застряли в рутине, ищите дискомфорт, чтобы получить вдохновение
  • Может быть непоследовательным в создании видео
  • Будьте впереди и планируйте видео на будущее.
  • Запланируйте загрузку и будьте впереди как минимум на 3 недели (3 видео).
  • Может откладывать видеопроекты
  • Заранее планируйте и устанавливайте сроки для видеопроектов.
  • Использовать Календарь Google.

8) Финансовое изобилие

  • Можно небрежно тратить деньги
  • Составьте бюджет и уменьшите количество денег в кошельке
  • Нет денег
  • Составьте план заработка и найдите способы сделать это.

2.4.5. Мониторинг прогресса в достижении желаемых целей

Нам необходимо точно знать, продвигаемся ли мы к достижению важных целей. Конечно, это непростая задача. Когда мы хотим выполнить очень специфические задачи, отследить обратную связь о нашей работе относительно легко. Однако, если наши цели менее краткосрочны, это становится немного сложнее. Теперь вас просят определить личные ориентиры, которые позволят вам оценить свою собственную производительность.-Когда бы вы хотели достичь этой цели? Быть конкретной. Даже если позже вам придется пересмотреть крайний срок, все равно лучше его установить. Какие вещи вы примете в качестве доказательства того, что вы продвигаетесь к поставленной цели? Как часто вы собираетесь следить за своим поведением? Как вещи должны измениться в вашей жизни, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными своим прогрессом? — Как вы можете убедиться, что вы не слишком напрягаете себя и не ведете к неудачам, не относитесь к себе слишком легко и рискуете скукой и цинизм? — Ваши ориентиры должны быть личными показателями успеха.Неважно, что думают другие, определяет прогресс в достижении вашей цели. Запишите эти достижения, которые действительно укажут на положительные сдвиги с вашей стороны. Не стесняйтесь писать столько, сколько считаете нужным. Запишите, как вы можете следить за своим прогрессом в отношении этой цели.

1) Будьте более настойчивы и правдивы

  • Я буду следить за достижением этой цели, проводя самоанализ в конце дня, записывая, что я сделал в этот день в отношении своих целей и настойчивости.Я также буду чувствовать, что мой путь к тому, чтобы быть более напористым и правдивым, будет казаться правильным всякий раз, когда я говорю правду или действую в своих собственных интересах и принимаю более смелые решения.
  • Я также буду раз в неделю проходить настойчивый тест, чтобы отслеживать свои успехи, или личностный тест.

2) Создание утренних/ежедневных привычек

  • Раз в неделю я буду просматривать показатели и полосы привычек и смотреть, что мне нужно улучшить. Я также перечислю привычки, которые я хочу включить в свою жизнь, и составлю план добавления привычек каждый месяц.
  • Я буду вести дневник, чтобы записывать любые победы и неудачи в формировании привычки.

3) Улучшите свою семью

  • Время от времени записывайте в дневник любые проблемы, победы и достижения моей семьи.
  • Улучшение моей семьи будет означать, что они станут более позитивными, вдохновленными, счастливыми, мотивированными, а я буду более полезным и продуктивным в любых семейных делах. Я сделаю себя полезным и буду рядом, когда моя семья будет нуждаться во мне. Это также то, что я чувствую, когда становится лучше.

4) Развивайте отношения

  • Раз в неделю или хотя бы раз в месяц звоните кому-нибудь, с кем вы ДОЛГО не разговаривали, например, старому другу, учителю или члену семьи. На самом деле, позвоните любому, с кем вы хотите хороших отношений.
  • Вы почувствуете, что ваши отношения стали более значимыми, сострадательными и наполненными любовью и радостью. Ваши отношения будут радовать всех окружающих. Записывайте свои достижения и будьте крутыми.

5) Будьте здоровы

  • Это будет еще один вызов, который будет проходить каждый месяц. Отслеживайте свой вес, а также отслеживайте, когда вы больны или нездоровы. НЕ БОЛИТЕ, НИКОГДА НЕ БОЛИТЕ.
  • Записывайте, что вы ели в этот день, и делайте зарядку каждое утро. Отслеживайте свой прогресс с помощью трекера привычек или приложения для питания.
  • Вы также можете чувствовать, когда находитесь в состоянии отличного здоровья.

6) Стремитесь к дискомфорту

  • Каждый день ищите дискомфорт, хотя бы понемногу.Отслеживайте свой прогресс, записывая новые вещи, которые вы сделали, а также вы можете почувствовать, скучна ли ваша жизнь или вам нужно больше спонтанности.
  • Используйте приложение привычки и журнал для отслеживания прогресса.

7) YouTube = 1 миллион подписчиков

  • Составьте план YouTube на каждую неделю, месяц и год. Кроме того, ставьте микроцели, такие как 1000 подписчиков и так далее. Установите сроки и для этих целей.
  • Просмотр аналитики, чтобы определить, является ли траектория положительной.
  • Спросите себя, оказывает ли контент, который вы создаете, положительное влияние на людей и мир вокруг вас. Кроме того, спросите себя, не выходит ли ваш контент за пределы вашей компетенции и ваших возможностей. Напрягитесь, расширьте сферу своей компетенции.

8) Финансовое изобилие

  • Используйте приложение для отслеживания привычек, чтобы узнать, сколько денег у вас есть каждую неделю.
  • Используйте приложение для отслеживания бюджета, чтобы узнать, сколько денег вы потратили, а также создайте бюджет и в конце каждой недели, месяца и года проверяйте, насколько хорошо вы выполнили этот бюджет.
  • Создавайте цели экономии и устанавливайте для них сроки. Заведите банковский счет, посвященный какой-то личной цели.

Люди часто бесполезно беспокоятся о себе, постоянно пересматривая свои цели вместо того, чтобы концентрироваться на их достижении. Легко подорвать себя, всегда подвергая сомнению свои цели и намерения. Правильно ли я делаю? Правильно ли я выбрал цели? Это приводит к хроническому беспокойству, непродуктивному поведению и отсутствию возможности учиться.

— Теперь, когда вы поставили цели, лучше ежедневно или еженедельно концентрироваться на реализации стратегий, которые вы разработали для их достижения, вместо того, чтобы беспокоиться о самих целях. Придерживаться плана так же важно, как и составлять план.

— Если вы реализуете свои цели, даже если они не идеальны, вы узнаете достаточно на этапе реализации, чтобы в следующий раз ставить более высокие цели. Продолжая повторять этот процесс, вы будете становиться все мудрее и мудрее.

-Раз в неделю или две выделяйте время (не более десяти-двадцати минут) для мысленного обзора своей работы. Вы соберете всевозможную полезную информацию, которую сможете использовать для пересмотра своих планов в будущем. Исследователи обнаружили, что если кто-то выполняет цель — ставить задачи несколько раз в течение длительного периода, у него больше шансов на улучшение здоровья и производительности. В результате вы, возможно, захотите выполнять такого рода упражнения на регулярной основе, каждые четыре, шесть или двенадцать месяцев, по мере изменения вашей ситуации.

Ваше идеальное будущее Ниже приведена копия вашего идеального будущего, включая эссе, которые вы написали на этапе 1, а также постановку целей и анализ, которые вы выполнили на этапе 2. [Это еще одна страница для печати, с каждым вопросом в качестве заголовка, и то, что вы написали в качестве ответа]

Проект завершен

Вы завершили проект Future Authoring. Спасибо.

Обзор будущей авторской программы Джордана Петерсона | by Rick Cadena

Photo by Patrick Fore on Unsplash

Это лето стало моим последним летом перед окончанием школы.С мая 2021 года мне придется стать совершеннолетней. Страшный. В какой-то момент мне показалось хорошей идеей выяснить, каким я хочу видеть свое будущее. Итак, я сделал перерыв в написании статей для среднего размера, чтобы вместо этого писать в программе Future Authoring. Этот обзор дает обзор программы, мой опыт ее прохождения и мои мысли о ней в целом.

Объяснение The Self-Authoring Suite

Self-Authoring Suite — это серия онлайн-программ для письма, которые вместе помогают вам исследовать свое прошлое, настоящее и будущее.— Цитата с веб-сайта

The Self-Authoring Suite был разработан тремя докторами: Джорданом Б. Петерсоном, Дэниелом М. Хиггинсом и Робертом О. Пилом. Джордан Петерсон не нуждается в представлении. Дэниел Хиггинс имеет опыт работы как в психологии, так и в разработке программного обеспечения, уделяя особое внимание исследованию того, как мыслительные процессы влияют на рабочее место. Роберт Пил — профессор психологии в Университете Макгилла, получивший несколько престижных наград за свою работу.

Программа предназначена для того, чтобы помочь человеку лучше понять траекторию своей жизни.Для этого программа задавала писателю ряд вопросов, касающихся их жизни, а писатель затем отвечал своими мыслями. Процесс письма позволит человеку упорядочить свои мысли и получить краткую запись своих тревог и желаний. Набор для самостоятельного редактирования был разбит на четыре части: «Будущая разработка», «Прошлая разработка», «Настоящие ошибки разработки» и «Настоящие достоинства разработки». Эта статья была написана о будущей авторской программе.

почему я это сделал

В настоящее время я учусь на выпускном в колледже и беспокоюсь о направлении своей жизни.Скоро наступит «реальный мир», и мне нужно быть к нему готовым. Мне нужно было какое-то руководство, в каком направлении мне следует двигаться. Моя семья и друзья проложили передо мной путь, но я подумал, что будет лучше посоветоваться с самим собой и посмотреть, что я хочу делать со своей жизнью. Мне нужно было понять это для себя. Я попробовал будущую авторскую программу, чтобы получить некоторые идеи о том, как я хочу прожить свою жизнь.

На что был похож процесс ответов на вопросы

Процесс завершения будущей авторской программы был довольно простым.Писателю задавался вопрос, а затем писатель заполнял свой ответ в текстовом поле под ним. Некоторые вопросы были простыми и открытыми, в то время как другие были более конкретными и сложными.

Первая половина курса была посвящена реализации идеального будущего писателя. Подсказки были разработаны таким образом, чтобы писатель думал о том, каким он хочет видеть свое будущее. Подсказки касались будущей карьеры писателя, семьи, общественной жизни и привычек.Однако не все подсказки прямо спрашивали писателя, чего он хочет в будущем. Первая подсказка просит автора выбрать одну вещь, которую он делает лучше. В последней подсказке автору предлагается указать будущее, которого он хочет избежать. Подсказки в первой половине были разработаны, чтобы помочь писателю определить, что он хотел бы иметь, и какими качествами он хотел бы обладать.

Вторая половина курса посвящена конкретным целям, которые необходимо достичь. Автору было предложено перечислить 6–8 целей, которые у них есть на всю жизнь.Затем для каждой цели автор предоставил следующее: мотивы цели, личное и социальное влияние цели, стратегии достижения цели, выявление препятствий и то, как будет отслеживаться прогресс. Эти цели должны были быть более конкретными, чем цели в предыдущем разделе. Эта часть, конечно же, посвящена постановке больших жизненных целей и созданию способов их достижения.

Скриншот экрана будущей авторской разработки

Как показано на изображении, пользовательский интерфейс пакета самостоятельной авторской разработки был простым.Лично я предпочел бы экран с меньшим видом «документа с пустым словом» и лучшим использованием экранной недвижимости, но простота действительно помогает писателю не отвлекаться во время письма. Это делает работу.

Мои результаты

Первая половина заставила меня задуматься о том, что я думаю о мире и чего я хочу для своего будущего. Подсказка «Что нужно узнать» помогла мне подумать о различных областях, о которых я хочу узнать, о предметах, где процесс обучения так же важен, как и цель.Подсказка «Качества, которыми вы восхищаетесь» заставила меня задуматься о том, каким я хочу видеть своего персонажа. С подсказкой «Будущее, которого следует избегать» я подумал о том, чего я хотел бы, чтобы мое будущее было лишено, а не о том, что я хотел бы, чтобы оно содержало. Первая половина будущего комплекта для разработки предоставила хороший способ подумать о широких аспектах того, что я хотел бы иметь в своем будущем.

У меня были некоторые проблемы со второй половиной из-за ее монотонности. подсказки этого раздела слились вместе с писателем, отвечающим на одни и те же вопросы, но для каждой поставленной цели.Это привело к некоторой скуке, когда я просто «выполнял движения» для каждой подсказки. Вопросы давали пищу для размышлений, но отвечать на одно и то же снова и снова для разных целей было скучно. Я также поставил более абстрактные цели, чем, вероятно, хотела программа, и это привело к некоторым трудностям в планировании того, как я буду достигать своих целей. Однако это была моя вина, и я не виню в этом программу.

Это не значит, что я ничего не понял из второй части программы, потому что в большинстве подсказок автору предлагалось подумать о процессах для достижения своих целей.Я записал некоторые цели, которые я не придумал, как измерить или внедрить в свою повседневную жизнь. Вторая половина напомнила мне, что мне нужно сформулировать системы для моих целей. Я не мог просто сказать, что хочу что-то сделать, мне нужно было разбить это на действия, которые я мог бы совершать каждый день. За это второй тайм было выгодно доиграть.

Моя самая большая проблема с будущей авторской программой заключалась в том, что она фокусировалась на целях. Цели имеют свою пользу, но они не должны определять направление жизни человека.Я считаю, что человек должен создать личность, в которой он хочет жить, а затем создавать системы для ее достижения. Эта идея была описана в книге Джеймса Клира « Атомные привычки ». Цели могут привести к туннельному видению и упущению других возможностей или призваний в жизни. Цели могут быть полезными, но лучше определить тип человека, которым вы хотите быть, а затем внедрить систему, которая поможет вам достичь этого.

мы не поднимаемся до уровня ваших целей мы опускаемся до уровня наших систем — Джеймс Клир

Я обнаружил, что на завершение будущей авторской программы уходит много времени, гораздо больше заявленных 4 часов.Если у вас уже есть хорошее представление о том, что вы хотите делать со своей жизнью, я уверен, что все пойдет быстрее. но если вам нужно время для размышлений, я думаю, это займет некоторое время. Всего я написал 11 207 слов.

В целом, самостоятельный набор помог мне определить, чего я хочу от жизни. Хотя это заняло у меня некоторое время, я рад, что принял в этом участие. Будущий авторский пакет на самом деле не дает понимания того, «как» достичь этих целей, но это не его цель.Цель состояла в том, чтобы найти «почему» для жизни, и для этого, я думаю, это хорошо сработало.

Заключение и мысли на прощание

Будущий авторский раздел Самоавторской программы помогает писателю. Первая половина делает хорошую работу, помогая писателю думать о более широких желаниях своего будущего. Вторая половина посвящена более конкретным целям и системам достижения этих целей, что было немного скучно, но все же полезно. Если вы чувствуете себя потерянным в жизни и не знаете, что делать, я рекомендую взять будущий авторский набор.Хотя это и не идеально, оно помогает писателю сформулировать, чего он хочет от жизни, и что вы можете сделать для достижения своих целей.

Другим вариантом для поиска направления в жизни может быть Планирование вашей жизни: как построить полноценную и радостную жизнь Билла Бернетта и Дэйва Эванса. Я лично не читал эту книгу, но у нее хорошие отзывы, и Билл Бернетт провел хорошее выступление на Tedx Talk по этой теме.

Будущая авторская программа — Полное руководство

Добро пожаловать в самое полное онлайн-руководство по Dr.Программа Future Authoring Джордана Б. Петерсона!


Здесь вы найдете всю самую полезную информацию, советы и основанные на опыте мнения о программе Future Authoring из всех онлайн-источников, доступных в одном скомпилированном и сжатом руководстве.


(Источники включают: Quora, Reddit, Facebook, YouTube, Twitter, различные обзоры веб-сайтов, исследовательские работы, информацию, опубликованную непосредственно доктором Петерсоном, и мой личный опыт прохождения программы Future Authoring)


Приобретите программу Future Authoring здесь


Вот структура этого руководства:

  1. Знакомство с программой Future Authoring Program
  2. Стоит ли это делать?
    1. Причины и возражения
  3. На что это похоже?
  4. Как пройти авторскую программу будущего?
    1. Проблемы и решения
  5. Что вы можете из этого извлечь?
  6. Ресурсы


По мере изучения руководства я также делюсь своим личным опытом работы с программой Future Authoring, чтобы взглянуть на процесс от первого лица.

Введение в программу The Future Authoring Program


Если вы дочитали до этого места, то вы, вероятно, хотя бы слышали о докторе Джордане Б. Петерсоне. Возможно, вы также знаете, что противоречия, в которые он был втянут, политическая позиция, которой он известен, и темы, которыми он в основном привлекает внимание средств массовой информации, — это не самые интересные вещи о самом человеке или его работе.


Его истинный вклад заключается в послании, которое он передает через свои многочасовые лекции на YouTube, его 2 книги, которые были проданы тиражом более 3 миллионов копий, и его постоянно распроданные лекционные туры.


В основе этого послания лежит следующее: смысл жизни заключается в добровольном и честном принятии на себя ответственности.


Это мощное предложение стало движущей силой создания программы Future Authoring, которая призвана помочь людям начать правильно организовывать свою жизнь.


Так что же это такое?


Программа Future Authoring — это онлайн-программа для письма, которая помогает пользователю определить свои будущие цели и разработать план действий для их достижения.Это один из компонентов более крупного пакета самостоятельной разработки, который также включает в себя прошлую и настоящую авторскую разработку.


Программа состоит из 2 этапов, разбитых на 52 письменных раздела. Согласно веб-сайту Self Authoring, это занимает около 4 часов, но фактическое время завершения сильно различается.


В настоящее время одна только программа Future Authoring стоит всего 14,95 долларов США, а весь Self Authoring Suite — всего 29,90 долларов США (и в настоящее время существует 2 специальных предложения).Также часто объявляются скидки на все программы.


Вы можете узнать больше об основах программы Future Authoring на веб-сайте Self Authoring или в сжатом формате в этом документе.


Но это не то, что вас действительно волнует…


Вы хотите знать, какое отношение это имеет к ВАМ.


Это руководство поможет ответить на этот вопрос, используя информацию со всего Интернета, от таких замечательных обзоров, как этот, до длинных тем на Reddit, обзоров на YouTube, вопросов и ответов Quora, онлайн-дискуссий о Future Authoring на Facebook… не говоря уже о мой личный опыт прохождения курса.

Итак, начнем!

Стоит ли это делать?


Одна из первых вещей, которую вы, возможно, захотите узнать, — подходит ли вам программа Future Authoring. Есть много причин для выполнения программы, а также возражений (все мы рассмотрим ниже), но зачем вообще ее рассматривать?


Для начала кратко расскажу, почему я это сделал.

Я достиг перепутья как в моих долгосрочных отношениях, так и в моей карьере.Недавно я оставил прибыльную должность в сфере технологий, чтобы развивать предпринимательское предприятие, и все было очень неопределенно. Я был в бешенстве как в финансовом, так и в эмоциональном плане, и все это создавало нагрузку на мои отношения и чувство собственного достоинства.


Я балансировал на грани принятия важных решений: продолжать двигаться вперед или вернуться к более стабильной работе? Было ли справедливо для меня продолжать отношения с моим финансовым будущим, о котором идет речь? Как я узнаю, стоит ли продолжать или прекратить?


Меня мучили все эти мысли и неуверенность, которую они отражали.


Как и многие другие, я очень уважаю доктора Петерсона и идеи, которые он помог разработать. Мне пришло в голову, что продвижение курса, основанного на тех самых идеях, может быть неплохой идеей… Поэтому я купил программу Future Authoring.



Конечно, не все находятся в моей ситуации, и причин, по которым людей тянет к программе (помимо общего интереса к самому Джордану Петерсону), множество. Но все источники, кажется, указывают на то, что есть 3 основные причины, по которым люди начинают заниматься программой Future Authoring.


Ниже мы рассмотрим наиболее распространенные причины, которыми люди делятся в пользу участия в программе, и наиболее распространенные возражения, которые возникают у людей против попытки ее выполнить.

Причина 1: Прохождение перехода


Одна из наиболее частых причин, по которой люди проявляют интерес к программе Future Authoring, заключается в том, что они подошли к какому-то переходному моменту в своей жизни и хотят убедиться, что все идет правильно. Они надеются, что программа поможет им определить наилучший способ двигаться вперед, снизив при этом тревогу, связанную с большими изменениями.


Другие по этой причине могут чувствовать, что находятся на пороге принятия решения о каком-то переходе, но еще не определились, что делать. Для этих людей причина для проведения Future Authoring состоит в том, чтобы получить уверенность в том, какой из вариантов, представленных им, является наиболее подходящим.


Людей, переживающих переходный период, часто привлекает обещание программы помочь им составить действенный план на будущее.

Причина 2: ощущение бесцельности


Для некоторых проблема не в том, как двигаться вперед, а в том, к чему стремиться.Хотя это похоже на проблему перехода, ключевое отличие состоит в том, что те, кто чувствует себя бесцельным, достигли точки неудовлетворенности своей жизнью, но еще не сформулировали альтернативы своему затруднительному положению.


Бесцельные осознают свое недовольство, но не знают, что с этим делать. Они надеются, что благодаря участию в программе смогут сформулировать ценную цель, которая укажет им действенное направление.


Людей, которые чувствуют себя бесцельными, часто привлекает обещание программы помочь им в формировании ценных целей.

Причина 3: ощущение ловушки


Еще одна частая причина, по которой люди принимают участие в программе Future Authoring, заключается в том, что они чувствуют себя в ловушке. Люди, которые приводят эту причину, оказались в плохих ситуациях, из которых им очень трудно найти выход.


Хотя эти люди могут желать перехода или в какой-то степени чувствовать себя бесцельно, в основном они застревают. Они не чувствуют неуверенности в выбранном направлении или переизбытка плохих вариантов; они не видят реальных возможностей для перемен.


Людей, которые чувствуют себя в ловушке, привлекает обещание программы помочь им сформировать представление об идеальном будущем.



Теперь о возражениях:

Возражение №1: Возраст (слишком старый/слишком молодой)


Эта проблема возникает часто. Родители хотят приобрести программу для ребенка-подростка, но сомневаются, будет ли она им полезна. Люди в возрасте от 60 до 70 опасаются, что программа может быть рассчитана на более молодую аудиторию.


Достоверные данные об эффективности программы были получены в основном из групп студентов университетов. Доктор Петерсон также заявил, что чем моложе участники, тем короче временной горизонт, для которого эффективен Future Authoring. Поэтому в центре внимания курса для подростка могут быть следующие 6 месяцев, а не несколько лет. Само собой разумеется, что маленькие дети могут не получить пользу от курса, разработанного для студентов колледжа.


Что касается пожилых людей, на веб-сайте Self Authoring говорится: «Программа Future Authoring разработана, чтобы помочь вам представить свое идеальное будущее через три-пять лет.Это описание подразумевает, что каждый, кому нужна помощь в представлении ближайшего идеального будущего, может извлечь выгоду из программы, независимо от возраста.


Центральная идея работы доктора Петерсона: брать на себя ответственность и говорить правду — основа программы Future Authoring. Нет возрастной группы, для которой эти значения не подходят.

Возражение № 2: Не имейте никаких целей


Еще одна частая проблема людей, рассматривающих возможность участия в программе Future Authoring, заключается в том, что у них нет никаких целей, и поэтому они обеспокоены тем, что у программы не будет подходящей отправной точки для них.


Это возражение, кажется, возникает из-за непонимания того, что входит в программу. Наличие ценных целей не является обязательным условием для участия в программе. На самом деле, это фактически заявленная цель его завершения.


В ходе программы участник проходит процесс формулирования ценных целей, ранжирования их по важности и составления плана измеримых действий, которые они могут предпринять для их реализации.

Возражение №3: Общая неопределенность


Это возражение связано не с конкретным беспокойством, а с общим скептицизмом в отношении применимости программы к конкретной ситуации человека.Были проведены исследования, показывающие характер положительных эффектов, которые испытывают пользователи, но охват выборки данных (в основном студенты университетов) достаточно узок, чтобы исключить многих заинтересованных лиц.


К этому следует добавить знакомство многих потенциальных участников с работами доктора Петерсона. Многие не уверены, будет ли в программе что-то новое для них, поскольку уже имеют некоторое представление о его творчестве и философии.


Однако польза от программы не сравнится с пользой от прослушивания лекций.Во-первых, Future Authoring одновременно иммерсивна и специфична для участника. Участие в процессе — это то, что обеспечивает ценность.


Особенно трудно ответить на возражение общей неопределенности. На Quora, Facebook и в других местах многие зацикливаются на мысли о Future Authoring. Они задаются вопросом, стоит ли им это покупать, и тратят много времени на изучение и поиск фактов в Интернете. Неопределенность не уменьшается, поэтому, когда они исчерпали статичные пути расследования, они начинают новые темы, ищут еще больше историй и, как правило, избегают принятия решения.


Стремление к исследованиям само по себе вовсе не отрицательное, на самом деле оно глубоко практично. Однако оно также может начать превращаться в укоренившуюся нерешительность и прокрастинацию. Только человек может сказать наверняка, так ли это.


Единственный выход из этой ловушки — принять решение. В определенный момент единственной реальной информацией, которая поможет определить, стоит ли заниматься программой, будет личный опыт ее прохождения.

На что это похоже? Мифологическое представление


Опять же, мы воздержимся от подробного объяснения того, что включает в себя программа Future Authoring помимо того, что было сказано во введении.


Если вы хотите узнать больше о структуре курса (разделы, время прохождения и т. д.), вы можете найти их во введении к курсу Future Authoring или объединить в этом документе.



Мой опыт завершения Future Authoring был полон взлетов и падений.Сначала это было захватывающе, так как я формировал цели и представлял возможные варианты будущего. Но затем, когда трудный процесс составления конкретных планов затянулся, мой прогресс стал замедляться.

Мало того, что мне было трудно придумывать решения своих проблем, мне также приходилось внимательно смотреть на области моей жизни, которых я избегал и пренебрегал. Это было сложно, если не сказать больше.



Смотреть в будущее трудно. Как часто напоминает людям Джордан Петерсон, неизвестное полно драконов: мифологическое воплощение угрозы и возможностей.Будущее также является судьей, постоянно напоминающим вам о том, что вы недостаточно хороши.


Но он также обещает все, что вас действительно вдохновляет. При выполнении упражнения всегда присутствуют двойные эмоции страха и волнения. Таким образом, приключение Future Authoring не для слабонервных…


Вот некоторые из событий, о которых чаще всего рассказывают люди, участвующие в программе Future Authoring:

  • Озарение перед завершением : Люди, кажется, чувствуют себя более ясно в отношении своих целей почти сразу после выполнения упражнения.Что-то в процессе определения целей сразу приводит их видение будущего в соответствие.
  • Начальная депрессия : Процесс осознания личных слабостей (полностью предпринятый в упражнении «Создание настоящего – Ошибки») иногда создает изначально негативное чувство. Джордан Петерсон обращается к этой проблеме в связи с прошлой авторской работой в этом сообщении в блоге.
  • Эйфория : у некоторых людей процесс активного принятия решения о желаемом будущем мгновенно активирует некоторое вдохновение, чтобы начать двигаться вперед.Некоторые сообщают об этом как о небольшом барьере, поскольку импульс выйти и действовать частично перевешивает импульс завершить курс.
  • Промедление : Говорят, что курс занимает около 5 часов, но это может занять гораздо больше времени в зависимости от человека. Это заставляет многих людей разочаровываться и медлить. Наличие четкого плана действий, кажется, помогает в этом.


Как пройти авторскую программу будущего?


Я работал над программой Future Authoring в двух очень разных условиях.

Сначала я просто погрузился в это. Каждый раз, приступая к работе, я сталкивался с жестким сопротивлением в виде писательского ступора, беспокойства и апатии. Иногда я писал по 30 минут, а иногда смотрел на экран столько же времени. Наконец я просто сдался…


Некоторое время спустя я решил, что нужно попробовать еще раз. Во второй раз я составил для себя очень подробный план, зная, что мне нельзя доверять просто так.План был довольно скромным — я обязался заниматься только по 5 минут в день — но я знал, что смогу его придерживаться. И я сделал. По мере того, как я добился прогресса, я понял, что на самом деле могу писать гораздо больше, чем 5 минут, как только исчезнет необходимость делать это.

На самом деле это одна из бихевиористских стратегий, которую рекомендовал сам Джордан Петерсон:


Группа для совместной работы над самостоятельным авторством на Facebook полна людей, которые выполнили упражнение по созданию будущего.Там постоянно ведутся дискуссии как о проблемах с завершением программы, так и о возможных их решениях.


Вот 3 самые большие проблемы, с которыми сталкиваются люди при попытке пройти программу, и некоторые решения, которые могут помочь вам их избежать.

Проблема №1: фальстарты


Как и я, у многих людей есть опыт запуска программы с самыми лучшими намерениями, а затем медленное выдыхание из-за плохого планирования, отставания и потери мотивации или выгорания.Это, вероятно, самая большая проблема, с которой сталкиваются люди, и она не относится к Future Authoring. Онлайн-курсы в целом имеют ужасно низкие показатели завершения (ниже 20%).


Это не так уж удивительно — любой, кто когда-либо покупал абонемент в тренажерный зал только для того, чтобы никогда им не пользоваться, понимает психологию — но это печально, поскольку преимущества приходят только после завершения.


Люди, как правило, выдыхаются, когда осознают, что процесс завершения может потребовать серьезной работы, и их энтузиазм иссякает.

Решение : Что люди считают наиболее полезным в борьбе с проблемами фальстарта, имеет два аспекта:


В двух словах это означает составление графика работы над программой, которая работает для ВАС, и поручение КТО-ТО ДРУГОГО выполнить ее. Без плана вы не добьетесь прогресса. Если вы публично не подтвердите свой план, у вас будет меньше шансов считать себя ответственным за этот план.

Эти обязательные правила для достижения прогресса описаны более подробно в этой записи блога.


Этот бесплатный планировщик для программы Future Authoring содержит подробное описание упражнения, оценку продолжительности каждого раздела и несколько возможных графиков его выполнения.


Вы также можете присоединиться к группе саморазработки, чтобы работать с другими людьми, которые также привержены завершению программы.

Проблема №2: Перфекционизм


Вторая проблема, с которой сталкиваются люди, — это желание сформулировать идеально полные ответы при первом прохождении курса, из-за чего они застревают, когда это оказывается трудным.В программе Future Authoring вы ставите очень конкретные и важные цели на будущее, и у некоторых людей может возникнуть острая потребность во всем разобраться, прежде чем они дойдут до конца.


Это, конечно, невозможно, и менталитет «телега впереди лошади» приводит людей к застою.


Решение: Лучший совет по этой проблеме исходит от самого доктора Петерсона (см. видео ниже): кроме того, что у вас есть план, постарайтесь выполнить упражнение плохо в первый раз.

Курс разработан таким образом, что вы можете перемещаться по уже пройденным разделам. Вы можете вернуться в любое время, чтобы изменить или уточнить ответы из предыдущих разделов. Часто кажется, что люди получают больше ясности в более ранних разделах по мере прохождения упражнения.

Стремление к совершенству только расстроит и затормозит прогресс. Сократите себе слабину и поверьте в процесс.


Проблема №3: ​​Неопределенность


Некоторые люди находят свои желания настолько противоречивыми, что не могут решить, что поставить в приоритет.В этом свете формулировка цели, которую включает в себя Программа, может показаться довольно сложной.


Людям, столкнувшимся с этой проблемой, либо трудно выбрать среди множества желанных целей, которые выделяются для них, либо они вообще не могут придумать вдохновляющие цели. Приоритизация этих целей (что программа также просит вас сделать) также может быть сложной задачей.


Решение : Одно из решений этой проблемы было описано в Задаче № 2, а именно: начать с плохого выполнения.Если вы не будете слишком усердно давать «правильные» ответы, это поможет вам избежать проблемы неопределенности.


Вторая стратегия состоит в том, чтобы попытаться переформулировать упражнение. Вместо того, чтобы думать о том, чего вы хотите, попробуйте думать об этом с точки зрения того, кем вы хотите быть . Постановка целей, основанная на чертах характера, которые вы хотели бы перенять, а не на вещах, которые вы хотите приобрести, может помочь вам прийти к целям, которых в противном случае не было бы.


Эта стратегия кажется особенно эффективной для решения проблемы неопределенности, но она также имеет значение для проблемы перфекционизма.Если вы можете сформулировать свои стремления с точки зрения того, кем вы стремитесь быть, а не только того, чего вы хотите достичь, это может помочь вам прояснить цели.


Например: «Заработать миллион долларов» как цель может быть трудно сформировать конкретный план действий. Это больше о том, чего вы хотите, чем о том, кем вы хотите быть, и, как таковое, может не функционировать как поддерживающая цель, основанная на ценностях.


В качестве альтернативы, такая цель, как: «Стать лучшим братом, сестрой/сыном/дочерью», может немедленно повлечь за собой действие, которое может ощутимо продвинуть вас вперед.Как и во всем, главное правильно прицелиться.

Что из этого можно извлечь?


Мы говорили о том, что побуждает людей запускать программу Future Authoring, но что вы можете ожидать от нее?


Существует довольно много информации о том, к чему может привести завершение программы Future Authoring, в том числе эта статья о преимуществах писательства доктора Петерсона; и эти исследования. о преимуществах Future Authoring для студентов.


Короче говоря, эмпирические выводы из этих источников заключаются в том, что группы студентов, завершивших программу Future Authoring, продемонстрировали увеличение процента отчислений в университет и академической успеваемости, с наиболее значительными преимуществами для мужчин и этнических меньшинств.


Обсуждения на многочисленных форумах, использованных при написании этого руководства, также дают представление о результатах людей. Вот краткое изложение того, что эти источники говорят о результатах завершения программы.

  • Повышение производительности : формирование (или кристаллизация) целей ценности, являющееся частью курса, по-видимому, побуждает людей двигаться к этим целям. Сопротивление, основанное на страхе, которое часто препятствует прогрессу, кажется людям менее пугающим, когда применяется структура движения вперед (созданная во время создания будущего).
  • Счастье как вторичное явление : В то время как целеустремленность, кажется, возрастает (как обсуждалось выше), люди, похоже, не испытывают непосредственно положительные эмоции как непосредственный результат завершения программы.Поскольку «стать счастливее» не является высокой целью, по мнению доктора Петерсона, этот результат не совсем удивителен. Однако для многих участников страдание, которое кажется исходящим от бесцельности, постоянно отсутствует. Таким образом, устраняется существенная причина боли, даже если отсутствует немедленный выброс положительных эмоций. По мере того, как планы Future Authoring реализуются, счастье становится более регулярным.
  • Снижение неопределенности : Наличие четкой цели и подробного плана снижает неопределенность в отношении того, как двигаться к желаемым целям.Уменьшение неопределенности, сопровождающее это разъяснение, имело большое значение для тех, кто прошел программу.


Когда я начал писать книги о будущем, я понятия не имел, найду ли я это полезным или нет. Я просмотрел много часов лекций Джордана Петерсона и прочитал обе его книги. Я подумал, что это может означать, что я найду упражнения программы в лучшем случае излишними.


Это было совсем не так. Работа над Suite была уникальным опытом, который помог мне четко определить мои цели.

Когда я закончил упражнение, которое было в равной степени и удовлетворительным, и сложным, я бы не сказал, что чувство, которое я испытал, было чувством удовлетворения. Это даже не было удовлетворением от достижения (хотя я был счастлив, что это сделано).


Это было что-то другое — нечто среднее между волнением и тревогой. Я понял, что у меня серьезно отняли работу. Видение, которое я создал для себя, было амбициозным. Возможно, слишком амбициозный. Но это также вдохновляло. Это было что-то, что, как только это было полностью сформулировано в моем уме, казалось, овладело мной.


С тех пор я изменил свой подход к работе и свое отношение к ней. То, как я это делал, дало чрезвычайно положительные результаты и настоящее чувство выполненного долга.

Я чувствую себя полностью вовлеченным и заинтересованным во всех своих занятиях, как никогда раньше. Я принимал решения о вещах, где раньше я был в тупике.


Теперь я чувствую, что иду вперед с уверенностью в цели, которая раньше отсутствовала во всех трудных областях моей жизни.


Я мог бы потратить во много раз больше, чем 14,95 долларов США. Я заплатил за программу Future Authoring и все еще чувствовал, что заключил сделку.

Ресурсы


Веб-сайт Self Authoring Suite — официальный веб-сайт Self Authoring Suite, включая программу Future Authoring. Все программы пакета можно приобрести здесь.

Free Future Authoring Planner — бесплатный планировщик для программы Future Authoring, который помогает организовать упражнение.Включает в себя:

  • Схема программы
  • Примерное количество времени, которое занимает каждый раздел
  • Советы по завершению программы
  • 3 Примеры сроков завершения (1 неделя, 2 недели и 4 недели) – Группа для людей, работающих над пакетом самостоятельных разработок или интересующихся им (прошлое, настоящее и/или будущее). Обсуждения касаются:

    • совместная работа над стратегиями завершения программы
    • вопросы и ответы о Suite
    • обмен мнениями о процессе
    • обсуждение итогов и результатов упражнения.
Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.