Хлеб с маслом и сыром калорийность: Компоненты и калорийность бутерброда с маслом и сыром

Компоненты и калорийность бутерброда с маслом и сыром

Пищевая ценность и калорийность батона с маслом и сыром представлена в таблицах ниже. Для расчета взяты следующие показатели калорийности и пищевой ценности ингредиентов:


100 грамм продукта Белки (г) Углеводы (г) Жиры (г) Калорийность (Ккал)
Батон 7,7 54,3 1,3 262
Масло сливочное 0,6 0,9 82,5 748
Сыр 24,1 0,3 29,5 365
Итого 32,4 55,5 113,3 1375

Калорийность 1 бутерброда с маслом и сыром


1 бутерброд Белки (г) Углеводы (г) Жиры (г) Калорийность (Ккал)
Батон 2,31 16,29 0,39 78,6
Масло сливочное 0,06 0,09 8,25 74,8
Сыр 1,7 0,045 4,5 54,7
Итого 4,07 16,425 13,14 208,1

Расчеты произведены исходя из следующих пропорций: для приготовления 1 бутерброда потребуется 30 г батона, 10 г сливочного масла «Экомилк» и 15 г «Российского» сыра.

Снизить калорийность бутерброда и увеличить его полезность можно, заменив нарезной батон на хлеб из отрубей или цельных злаков. Можно также использовать творожный сыр, содержащий меньше жира, чем «Российский».

Рецепт Хлеб с маслом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Хлеб с маслом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 11,3 %, витамином PP — 17,3 %, кальцием — 27,2 %, кремнием — 12,2 %, магнием — 11,5 %, фосфором — 34,6 %, хлором — 26,1 %, железом — 15,9 %, кобальтом — 13,3 %, марганцем — 41,2 %, медью — 13,8 %, цинком — 17 %
  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Чай с сахаром и хлеб с маслом: как худеть без подсчета калорий

Выбор низкокалорийных продуктов – это один из главных современных способов решения проблемы лишнего веса. Чтобы похудеть, женщины, да и некоторые мужчины, скрупулезно подсчитывают калории, стараясь уложиться в 1500 или в 1000 Ккал в сутки. Сбросить вес при таком подходе получится, но придется пожертвовать хорошим настроением и самочувствием, к тому же, нет гарантий, что ушедшие килограммы не вернутся. Длительные ограничения в питании чреваты серьезными и необратимыми проблемами со здоровьем.

Конечно, мы не призываем есть все, что захочется, задача этой статьи – показать, что калорийность не может быть главным ориентиром при планировании питания. Лучше принимать во внимание другие, более важные, характеристики продуктов.

Почему не нужно считать калории

Что же такое калория? В физике этим термином обозначают количество теплоты, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. При оценке энергетической ценности продуктов под калорией обычно понимается килокалория (Ккал). Чтобы определить калорийность продукта, его сжигают и измеряют выделяющееся тепло. Так было подсчитано, что 1 грамм жира содержит 9 ккал, а 1 грамм белков и углеводов – 4 ккал.

При данном подходе сложно говорить о точности измерений – ведь человеческий организм не просто сжигает пищу, как печка, в нем происходят сложные процессы, которые до конца не изучены. Состав кишечной микрофлоры у каждого человека индивидуален, и все мы по-разному усваиваем пищу. Какие-то продукты усваиваются полностью, с какими-то справиться сложнее, а что-то и вовсе отторгается из-за индивидуальных особенностей.

К тому же, при употреблении пищи нужно учитывать множество других факторов: свежесть и способ термической обработки, сочетаемость продуктов, время суток, скорость еды и степень внимательности к ней, настроение и аппетит. С таким количеством переменных невозможно определить, сколько калорий получил наш организм из каждого конкретного продукта.

С другой стороны, невозможно определить, сколько калорий нужно конкретному человеку для нормальной жизнедеятельности. Эта цифра зависит не только от пола, возраста и веса, как указано во многих «похудательных» таблицах, но и от мышечной массы, от состояния здоровья, количества сна и уровня стресса худеющего. В общем, подсчет калорий – это тупиковый путь. Недаром Международная организация законодательной метрологии относит калорию к единицам измерения, «которые должны быть изъяты из обращения как можно скорее».

Почему диеты не работают или хватит считать калории

Самые популярные электронные книги о здоровом питании и диетах

Сколько килокалорий в разных бутербродах с черным и белым хлебом, батоном на 1 штуку, 100 грамм: значение

Самое простое в приготовлении и при этом одно их самых вредных, как утверждают специалисты-диетологи, блюд – это бутерброды. Основной недостаток – бутерброды употребляются всухомятку, что не очень благоприятно для желудка и пищеварительной системы в целом, кроме того, бутерброды относятся к достаточно калорийным продуктам, что тоже не приветствуется диетологами.

Содержание

  • Сколько килокалорий в бутерброде на черном и белом хлебе, батоне с сыром, плавленым и творожным сыром на 1 штуку, 100 грамм?
  • Сколько килокалорий в бутерброде на черном и белом хлебе, батоне с вареной, копченой, сырокопченой колбасой, сосиской?
  • Сколько килокалорий в бутерброде с ветчиной на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?
  • Сколько килокалорий бутерброд с колбасой и сыром на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?
  • Сколько килокалорий бутерброд с маслом и сыром на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?
  • Сколько килокалорий в горячем бутерброде с сыром на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?
  • Сколько килокалорий в бутерброде с красной икрой, со сливочным маслом и красной икрой на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?
  • Сколько килокалорий в бутерброде с майонезом на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?
  • Сколько килокалорий в бутерброде с красной рыбой — семгой, лососем, форелью, красной рыбой и сливочным маслом на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?
  • Сколько килокалорий в бутерброде со шпротами на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?
  • Сколько килокалорий в бутерброде с яйцом на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?
  • Сколько килокалорий в бутерброде с паштетом печеночным на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?
  • Сколько килокалорий в бутерброде с огурцом на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?
  • Сколько килокалорий в бутерброде с авокадо на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?
  • Сколько килокалорий в бутерброде с вареньем на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?
  • Сколько килокалорий в бутерброде с медом, с медом и сливочным маслом на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм
  • Сколько калорий в бутерброде с кабачковой икрой на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?
  • Сколько килокалорий в бутерброде с Нутеллой на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?
  • Сколько хранятся бутерброды?
  • Сколько бутербродов можно съесть на завтрак?
  • Видео: Калорийность хлеба

Впрочем, существуют простые приемы, которые помогут максимально уменьшить вредный эффект от таких вкусных бутербродов. К примеру, заменить белый хлеб черным – и энергетическая ценность сразу же снизится. Отказаться от кетчупа или майонеза – и бутерброд уже содержит вдвое меньшее количество калорий. И еще одно важное правило, воспринимайте и употребляйте бутерброды в пищу как самостоятельное блюдо, а не закусывайте ним первое блюдо или кашу с котлетой.

Сколько килокалорий в бутерброде на черном и белом хлебе, батоне с сыром, плавленым и творожным сыром на 1 штуку, 100 грамм?

  • Килокалорий в обычном бутерброде с твердым сыром на белом хлебе или батоне (в расчете на 100 г) насчитывается 315. В среднем один бутерброд с сыром весит порядка 250-260 г. Если говорить об употреблении в бутерброде черного хлеба, то содержание белков, жиров и углеводов снижается, а калорийность уменьшается до 121,7 Ккал.
  • Используя вместо твердого сыра плавленый, наш организм получает пищу калорийностью 273,9 Ккал. Любители творожного сыра на бутерброде получат вместе со 100 г продукта 238 Ккал.

Сколько килокалорий в бутерброде на черном и белом хлебе, батоне с вареной, копченой, сырокопченой колбасой, сосиской?

  • Колбаса – наверное, наиболее популярный ингредиент бутерброда. В зависимости от того, какой вид этого изделия используется, килокалорий в таком бутерброде будет: с вареной колбасой – 277,1 Ккал, копченой – 298 Ккал, сырокопченой – 376,4 Ккал.
  • Если в качестве начинки для бутерброда используется сосиска, то мы потребим 176,2 Ккал. Все показатели даны из расчета на 100 г и для белого хлеба или батона.
С колбаской
  • Если брать черный хлеб, а не белый, то калорийность любого из вышеперечисленных бутербродов уменьшится только в расчете на 100 г общего веса. Дело в том, что ржаной хлеб тяжелее пшеничного и один кусочек его будет вдвое тяжелее.
  • Таким образом, хлеба в таком бутерброде ваш организм употребит в два раза больше (около 50 г вместо 25-28). Калорийность же бутерброда с колбасой возрастет до 280 Ккал.

Сколько килокалорий в бутерброде с ветчиной на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?

  • «Среднестатистический» бутерброд с ветчиной будет весить порядка 120 г, из которых 70 г — ветчина и 50 г – кусочек белого хлеба.
  • Расчет килокалорий в бутерброде на 100 г – 258,2 Ккал. Если взять черный хлеб, то его вес увеличит и вес бутерброда, тем самым несколько увеличив калорийность съеденного до 265-270 Ккал на один такой бутерброд.

Сколько килокалорий бутерброд с колбасой и сыром на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?

  • Такой бутерброд будет иметь больше килокалорий, чем предыдущие с такими ингредиентами, ведь здесь они уже соединены в большем количестве и, соответственно, калорий прибавится.
  • Так, калорийность на 100 г бутерброда с батоном или белым пшеничным хлебом будет составлять 255,2 Ккал, а такой же состав продуктов на черном (ржаном) хлебе – 208,5 Ккал.

Сколько килокалорий бутерброд с маслом и сыром на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?

  • Калорийность бутерброда с маслом и сыром в том случае, если в основе – батон, составит в среднем 208,1 Ккал (колебания в ту или иную сторону обусловлены процентом жирности масла и сыра). Если брать расчет на 100 г, то пищевая ценность продукта составит 310 Ккал.
  • Чтобы уменьшить количество калорий, можно вместо батона взять пшеничный белый или ржаной хлеб, в таком случае можно «сбросить» до 100 Ккал. В среднем же калорийность бутерброда с маслом и сыром, в зависимости от того, какой взят вид хлеба, составляет от 200 до 350 Ккал.

Сколько килокалорий в горячем бутерброде с сыром на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?

  • Множество женщин, следящих за фигурой и подсчитывающих калории, пришли к выводу, что количество килокалорий у холодных и горячих бутербродов отличается весьма незначительно.
  • Так, кусочек белого хлеба с сыром, поджаренный на сковороде или нагретый в микроволновке (духовке), может наполнить ваш организм в среднем 288 Ккал. Если хлеб не просто поджарить, а предварительно обмакнуть в яйцо, то в перерасчете на 100 г пищевая ценность такого горячего бутерброда составит 228-230 Ккал.
  • Замена белого хлеба (батона) на серый или черный придаст 100-граммовому эквиваленту бутерброда калорийность, которая будет на 10-20 Ккал ниже.
С сырком

Сколько килокалорий в бутерброде с красной икрой, со сливочным маслом и красной икрой на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?

  • Вкусный и дорогой деликатес, аккуратно уложенный на кусочек белого хлеба, насытит вас примерно на 143 Ккал. А вот если вы добавите к этому тандему еще масло, пусть и тонюсеньким слоем, то количество килокалорий в таком бутерброде значительно вырастет и может достигнуть 250-300 Ккал (в зависимости от процента жирности масла) на один стандартный бутерброд. В пересчете на 100 г эта цифра достигнет 343,5 Ккал.
  • Если вместо белого батона вы возьмете кусочек черного или серого хлеба, такая «замена состава» снизит количество калорий на 30-60 Ккал на каждые 100 г вкусного бутерброда.
С икоркой

Сколько килокалорий в бутерброде с майонезом на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?

  • Неприхотливый, быстрый и достаточно питательный бутерброд. Жаль только, что не самый полезный, но тем не менее, рассчитаем примерную калорийность на один бутерброд, в котором порядка 50 г хлеба и 9-10 г майонеза (возьмем с классической жирностью 67%).
  • Говоря о 100 г стандарте, мы получим калорийность 192 Ккал.

А теперь определим количество килокалорий каждого отдельного бутербродика:

  • на батоне: около 190 Ккал
  • на ржаном хлебе – до 170 Ккал
  • на сером и черном хлебе – порядка 150 Ккал.

Сколько килокалорий в бутерброде с красной рыбой — семгой, лососем, форелью, красной рыбой и сливочным маслом на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?

  • Для примера возьмем вкусную красную рыбу форель. Если положить на ломтик белого батона примерно такой же по весу кусочек форели (примерно по 50 г), то калорийность такого бутерброда составит 272,5 Ккал. Эта же цифра, как мы понимаем, будет актуальной и для расчета на 100 г.
  • Бутерброд из 30 г ломтика белого хлеба с 20 г кусочком семги «обойдется» в 120 Ккал, а из расчета на 100 г — 252 Ккал.
  • Добавление к такому бутерброду масла увеличит количество килокалорий на 100 г бутерброда практически до 300 Ккал. А замена белого хлеба на черный даст уменьшение калорийности на 20-30 единиц: до 250 Ккал – без масла, и до 270 – с употреблением сливочного масла.
В зависимости от рыбы, используемой для бутерброда, меняется и калорийность

Сколько килокалорий в бутерброде со шпротами на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?

  • Один съеденный бутерброд со шпротами добавит вам 182 Ккал, источником большей части которых станут углеводы. Просчитав количество килокалорий на 100 г бутерброда, мы получим чуть большую цифру – 275 Ккал. Как обычно, расчеты даны для бутерброда с белым хлебом.
  • Основа в качества ломтика батона повысит калорийность до 280-285 Ккал (на 100 г), а использование черного хлеба – уменьшит до 240-250 Ккал на 100 г.
Такой бутерброд очень вкусный

Сколько килокалорий в бутерброде с яйцом на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?

  • Бутерброд, основным компонентом которого является яйцо, может иметь различную калорийность – все зависит от того, каким способом это яйцо приготовлено и с каким хлебом сочетается. Так, поджаренное яйцо на ломтике черного хлеба может достигать 200 Ккал (в пересчете на 100 г – 120 Ккал). Если используется белый хлеб, то калорийность будет выше – до 240 Ккал на порцию или 200 Ккал на 100 г.
  • В качестве начинки часто используют яйцо-пашот, которое менее калорийно: до 160 Ккал на один бутерброд (порядка 120 Ккал на 100 г) с черным хлебом и 180 (160) Ккал – с белым.

Сколько килокалорий в бутерброде с паштетом печеночным на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?

  • Чаще всего для приготовления бутербродов с печеночным паштетом используют черный хлеб. Такой бутерброд имеет 144 килокалорий (примерный вес бутерброда – около 60 г). На 100 г придется порядка 250 Ккал.
  • Намазав печеночный паштет на батон, вы получите калорийность 275 Ккал на 100 г (порядка 240 – на один бутерброд), а используя белый хлеб, наполните свой организм примерно 260 Ккал на 100 г или же 230 – на один бутерброд.
На белом хлебе калорийность выше

Сколько килокалорий в бутерброде с огурцом на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?

  • Если брать расчет только на белый хлеб и огурец, то килокалорий на 100 г бутерброда придется 194, чуть меньше (до 170 Ккал) – на один бутерброд. Черный хлеб снизит калорийность до 150 и 120 Ккал соответственно, а батон – поднимет до 210 и 190 Ккал.
  • Но следует учесть, что один огурец практически не используется для бутербродной начинки, обычно к нему добавляют ветчину, колбасу или сыр. Поэтому реальная калорийность его будет выше.

Сколько килокалорий в бутерброде с авокадо на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?

  • Для бутерброда с авокадо в качестве приправы обычно используют черный перец и сбрызгивают лимонным соком. Впрочем, их требуется совсем незначительное количество, поэтому на калорийность они практически не влияют.
  • Сам же бутерброд с авокадо на 30 г ломтике черного хлеба имеет энергетическую ценность 140 Ккал (в расчете на 100 г – 182 Ккал). Безусловно, на белом хлебе такой бутерброд будет иметь большую калорийность: 160 Ккал в порции и порядка 200 Ккал на 100 г. Батон в качестве основы увеличивает калорийность до 210 и 220 Ккал соответственно.
Полезный бутерброд

Сколько килокалорий в бутерброде с вареньем на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?

  • Учитывая, что варенье, как правило, намазывается на белый хлеб или батон, пищевая ценность такого бутерброда достаточно значительна – 324 Ккал на 100 г (один средний бутерброд весит меньше и имеет калорийность порядка 290 Ккал).
  • Черный хлеб снизит пищевую ценность до 250 Ккал на один бутерброд и 300 Ккал на 100 г. Следует также отметить, что часто такой сладкий бутерброд содержит еще и сливочное масло, да и варенье может быть использовано из разных фруктов и ягод, с различным содержанием сахара. Поэтому килокалорий в бутерброде с вареньем может быть аж 400.

Сколько килокалорий в бутерброде с медом, с медом и сливочным маслом на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм

  • Калорийность обычного кусочка белого хлеба, намазанного медом, достигает 262 Ккал на 100 г, примерно таким же количеством (от 255 до 265 Ккал) будет насыщать организм и один бутерброд. Немного повысит пищевую ценность использование батона (270 Ккал как на 100 г, так и на бутерброд), и снизит черный хлеб (240 Ккал на 100 г и 235 Ккал на 1 шт.).
  • Масло является частым и любимым компонентом такого бутерброда. Поэтому на черном хлебе такой состав насытит вас 286 Ккал на 100 г или 143 Ккал, если вы съедите один такой бутерброд. Показатели для белого хлеба – 300 и 210 Ккал, для батона – 320 и 240 Ккал соответственно для расчета на 100 граммов и для одного бутерброда.

Сколько калорий в бутерброде с кабачковой икрой на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?

  • 160 Ккал – именно столько содержится в 100 г белого хлеба и кабачковой икры. Килокалорий в среднем бутерброде, в котором на хлеб равномерно намазано небольшое количество икры, «затянет» на 140 Ккал.
  • Более калорийный батон сделает энергетическую ценность 100 г более высокой – до 175 Ккал, а одного бутерброда – порядка 150 Ккал. Кабачковая икра на черном хлебе вмещает 120 Ккал в 100 г и 100 Ккал – в 1 шт.
С икрой из кабачков

Сколько килокалорий в бутерброде с Нутеллой на черном и белом хлебе, батоне на 1 штуку, на 100 грамм?

  • Нутелла на ломтике белого батона имеет калорийность 230 Ккал в одном бутерброде и 460 Ккал – в 100 г. Килокалории в бутерброде с черным хлебом – 210 Ккал и 410 Ккал соответственно.
  • Средними по калорийности являются бутерброды с Нутеллой и белым хлебом: 222 Ккал на 1 шт. и 423 Ккал – на 100 г.
  • Иногда на хлеб сначала накладывают масло, а сверху – шоколадную пасту Нутелла. Тогда все показатели следует увеличить еще примерно на 70 Ккал.
Сладкий

Сколько хранятся бутерброды?

  • Обычно бутерброды долго не хранят. Во-первых, их приготовление – дело нескольких минут, и всегда предпочтительнее приготовить свежий, чем нарезать впрок.
  • Во-вторых, по санитарным нормам даже в холодильнике бутерброд может сохраняться не дольше суток. Это же правило относится к гамбургерам и чизбургерам, сандвичам и всем остальным разновидностям бутербродов.
  • Помимо прочего, в холодильнике бутерброд теряет свой «товарный вид» уже через 3-4 часа, поскольку продукты, уложенные на ломтик хлеба, попросту подсыхают. И уж совсем нерационально хранить в холодильнике горячие бутерброды.  Повторное их разогревание приведет как к потере внешнего вида, так и к утрате вкусовых качеств.

Сколько бутербродов можно съесть на завтрак?

  • Начнем с того, что бутерброд бутерброду рознь. Если на стол к завтраку ставятся бутерброды с маслом, колбасой, да еще и на белом хлебе – то это весьма тяжелое и не самое полезное для организма начало дня.
  • Поэтому, если у вас под рукой нет других продуктов, то перекусить таким бутербродом, конечно, можно, но увлекаться ними не стоит – одного будет вполне достаточно, вы получите необходимое количество калорий.
  • Поэтому для завтрака следует готовить бутерброды, для которых использовать цельнозерновой или черный хлеб. В качестве основы можно использовать также специальные диетические хлебцы или листья салата.
Быстрый завтрак

Хороши в качестве добавки зелень, салат, авокадо, различные овощи. Начинку лучше подбирать из нежирной вареной или запеченной курятины, индейки или говядины, рыбы. Вот таких бутербродов на завтрак можно съесть 2-3 шт., они наполнят энергией на весь день и при этом не отразятся на фигуре.

Интересные статьи о бутербродах:

Видео: Калорийность хлеба

Оцените статью

Сколько калорий в 2 бутербродах с колбасой. Калорийность колбасы

Сколько калорий в 2 бутербродах с колбасой. Калорийность колбасы

Правильное питание стало главной тенденцией нашего времени. Мы стараемся не есть лишнего, делить порции на несколько частых приёмов, постоянно пить воду с лимоном и делать всё то, что нам так настоятельно рекомендуют в интернете. Однако такие советы строго выполняются разве что домохозяйками. Работа, учёба, деловые встречи — порой захочешь правильно питаться, но не сможешь. Спасением становится разве что калорийность в такие моменты даже не волнует. Всё же это лучше, чем совсем ходить голодным. Хотя вопрос о калориях весьма интересен.

Насколько калорийны составляющие бутерброда?

Наверное, прежде чем ответить на вопрос, сколько калорий в бутерброде с колбасой, стоит разобрать это нехитрое блюдо на составляющие. Ведь от такого, какой вид продукта будет использоваться, зависит его энергетическая ценность. Обычно в состав бутерброда входит или чёрный, а также колбаса и сыр.

Калорийность хлеба

Как известно, одного только хлеба имеется несколько сортов. Ржаной, пшеничный, с отрубями, белый — выбор не ограничивается практически ничем. Разве что энергетической ценностью, которую так тщательно высчитывают все худеющие. Поэтому, разбирая какую имеет бутерброд с колбасой калорийность, первым делом стоит обратиться к его основе — хлебу.

Вообще, мучные изделия являются самыми калорийными, поэтому с ними нужно быть как можно аккуратнее. К примеру, хлеб с отрубями самый калорийный — порядка 230 ккал на 100 грамм продукта. Бородинский — где-то 207. Ржаной — 165. Из белого хлеба самый калорийный — пшеничный. Он содержит аж 242 ккал. Больше, разве что, тот, который имеет добавки в виде сухофруктов и орехов. Его энергетическая ценность может доходить до 342 ккал.

Но есть одна приятная новость: рассчитывая, какую имеет бутерброд с колбасой калорийность, обратите внимание на то, что вся ценность определяется 100 граммами. Один кусочек хлеба при этом весит примерно 60 гр. А, значит, вместо 165 ккал, получаем 99. Надо ещё сказать, что в зависимости от рецептуры меняется и ценность продукта, поэтому лучше воспользоваться информацией на упаковке.

Калорийность колбасы

Сортов колбасных изделий существует великое множество. И их энергетическая ценность может колебаться от 180 до 600 ккал. Всё зависит от того, выбрали вы диетическую докторскую, чтобы побаловать себя, или остановились на самой калорийной — сырокопчёной грудинке. Этот фактор является очень важным. Именно поэтому бутерброды с не рекомендуется употреблять тем, кто следит за своей фигурой. К слову, самым диетическим считается мясо птицы, поэтому, выбирая куриную колбасу, вы не рискуете набрать лишние килограммы. Ценность такого мясного изделия всего 180 ккал на 100 грамм продукта.

Но и здесь следует помнить некоторые правила. Рассчитывая, какую имеет бутерброд с колбасой калорийность, берите в учёт и то, что ломтик значительно меньше, чем 100 грамм. Например, ценность кусочка вареной колбасы составит всего 36 ккал, а копчёной — порядка 60. Соединим все полученные данные. Выходит, что максимальная калорийность бутерброда составит 270 ккал, а минимальная — 135.

и сыром: калорийность

А что, если вы решили побаловать себя ещё и сыром? Такой бутерброд будет вдвойне питательным, поскольку сыр, как кисломолочный продукт, содержит в себе достаточное количество белка. Собственно, как и жира. Поэтому бутерброд с колбасой и сыром калорийность будет иметь высокую. В среднем энергетическая ценность этого кисломолочного продукта составит 300 ккал на 100 грамм, если не брать в расчёт диетический тофу.

Один кусочек будет равняться где-то 11 граммам. Значит, к тем калориям, что мы рассчитали выше, стоит добавить ещё порядка 30 ккал. Получается, что бутерброд с сыром и колбасой обойдётся вам максимально в 300 калорий, минимально — в 165. А это порядка 10-15% от суточной нормы. Пара тройка бутербродов в день — и о полноценном обеде можно забыть. Ко всему прочему мучные, ровно, как и являются быстрыми углеводами. После расщепления они превращаются в жир. А, значит, совсем скоро придётся распрощаться с тонкой талией и упругим животом.

Заключение

Теперь, зная калорийность такого простого и, казалось бы, маленького блюда как бутерброды, можно смело принимать решение: включать их в свой рацион или воздержаться. В конце концов, хлеб можно заменить менее калорийными хлебцами, а колбасу — натуральным мясом, например, куриной грудкой. Пользы будет значительно больше, а лишние килограммы на животе и боках не омрачат вашего существования. Подходя к правильному питанию основательно, не позволяйте врываться в вашу жизнь необдуманным перекусам.

Р ад приветствовать своих читателей, спеша сообщить, что каждая следующая моя статья – это очередная возможность приятного, увлекательного взаимного общения. О чём речь пойдёт сегодня? Как всегда, разговор состоится о правильном питании, но на этот раз он коснётся достаточно прозаических, привычных продуктов, которые уже намозолили наши глаза и языки в результате каждодневного использования.

Печально, что подчас мы кладём некоторые виды пищи в рот машинально мимоходом, можно сказать: на бегу. Но если делать подобное не задумываясь, могут пострадать не только наши замечательные фигуры, но желудки, которые нам, поверьте, в жизни не раз ещё пригодятся. А значит нужно остановиться, подумав об этом, пока ещё не поздно. Именно так я предлагаю сделать.

А темой сегодняшнего нашего разговора станет, болезненный для некоторых, злободневный вопрос: сколько калорий в бутерброде с колбасой?

Комплименты к бутерброду

Прекрасным вариантом закусить, перекусить или «заморить червячка», как часто выражаются, является бутерброд. Но разве такой вариант питания так уж плох? Нет, друзья мои! Это отличный способ наполнить чем-то свой урчащий алчущий живот беспокойным утром, в тот момент, когда важные дела заставляют нас буквально срываться с места, как говорится, с низкого старта, чтобы натворить в этот день массу полезных, ценных, необходимых для окружающих, дел.


А промежуток времени между обедом и ужином? Совсем не следует его забывать. Что, как ни бутерброд с колбасой помогает нам пребывать в бодрой активности до тех самых пор, когда, придя домой, нам выпадает, наконец, возможность поесть по-человечески?

Бутерброд принимает самые разнообразные формы, обладая массой вариантов. Часто он бывает до крайности аппетитным, даже желанным, не правда ли? Однако, обладает одним, очень существенным недостатком: имеет высокую, подчас даже непозволительную, калорийность. Он становится почти опасен, особенно в таких вариантах, когда обычный бутерброд с колбасой дополнен всякими сложными, очень питательными структурами, такими, к примеру, как разнообразные майонезные соусы. Такова уж противоречивая сущность этого продукта!

Бутерброд с вредоносными калориями

Насколько бутерброд с колбасой опасен для нашей фигуры? Хороший вопрос! Сложно, однако, получить точную цифру его калорийности. Опять же о каком бутерброде идёт речь? Какова у него толщина, к примеру, хлеба? Ведь даже в ста граммах этого самого распространённого продукта содержится от 240 ккал, а иногда выше. Теперь прибавьте ко всему этому питательность колбасы. А уж если какой-нибудь бутербродный маньяк сыра не пожалеет, то, уверяю Вас, калорийность такой еды тут же подскочить в два, а то и в три раза.

А если, мне даже говорить об этом страшно, некий гурман сообразить поджарить всю эту вкуснятину на растительном или сливочном масле, а может основательно захочет обработать подобное лакомство в микроволновой печи? Что же из этого получится? Скажу я Вам – форменное, непозволительное безобразие! Тогда уж прощай , я Вам гарантирую.

Впрочем, спешу успокоить, классический бутерброд с колбасой, в самом обычном своём варианте, является несколько менее опасным продуктом, чем, к примеру, бутерброд с сыром. Ведь если первый содержит приблизительно 225 ккал, то второй способ перекусить обойдётся организму калорий на 14 более.

Думаете, ерунда? Но если посчитать все утренние, дневные и вечерние перекусы, да помножить всё на количество недель, месяцев, лет жизни, то боюсь, что в общей сложности, получится астрономическая цифра лишних калорий. А всё это оседает, основательно обосновавшись, на наших животах и талиях.

Всему своё время

Так какой же выход из этого невесёлого положения? Не есть бутерброды, с презрением выкинув все его компоненты в мусорную корзину? Не стоит торопиться. Почему бы не решить эту проблему разумно. Уверяю Вас (да что говорить, Вы сами об этом знаете), что нет ничего более подходящего для желудка, чем утренний бутерброд с колбасой, запитый чашечкой кофе. Здесь прошу обратить особое внимание, что на последнем аспекте я делаю настоятельный акцент.


Спешу подчеркнуть: не следует есть бутерброды всухомятку. Покрасней мере мои знакомые медики категорически не советуют. Да, что там медики! Разве наши бабушки и мамы не твердили об этом нам каждый день с самого детства? Это аксиома, которая не требует доказательств. Если уж мы набиваем свой желудок заурядной пищей, то запивать её хоть чем-нибудь строго обязательно.

Но вернёмся к утренним бутербродам. Они хороши тем, что не оседают на талии, бёдрах, других весьма проблемных местах, так как все, содержащиеся в нём, энергетические запасы уходят на повседневную беготню. Кроме того, (как мы уже говорили) утренний бутерброд с колбасой – удобно, практично, вкусно, надёжно. А главное, основательно экономит наше ценное время.

Значит, это наилучший вариант для завтрака? Честно сказать, для тех, кто ревностно бережёт свою фигуру, не совсем. Для них более всего подойдёт бутерброд с маслом, в среднем содержащий всего 150 ккал. А ещё лучшим выходом окажется бутерброд с овощами и свежими помидорами.

Виды колбасных изделий

Задам последний, но немаловажный вопрос. А какие виды колбас, по-вашему, лучше всего употреблять, как компонент для бутерброда? Видов колбасных изделий существует более, чем достаточно: начиная от обычной варёной колбасы, ветчины, кончая солями с разнообразными приправами и без таковых. Не следует забывать о сухих копчёных колбасах, а также тоненьких разновидностях этой продукции, употребляемых обычно в качестве приправы к пиву.

Список следует дополнить сосисками и сардельками – тоже ведь колбасные изделия. Так какие формы из всего многообразия являются наиболее опасными для нашей фигуры?

Каких только мнений не приходится выслушивать по данному поводу. Знатоки утверждают, что на время диет копчёную колбасу следует исключить из рациона в обязательном порядке. А некоторые медики вообще утверждают, что колбасные изделия – сплошной вред для человеческого организма.

Хотите знать моё мнение? Если верить цифрам, то колбасные изделия средней жирности содержат в себе, как правило, не менее 500 ккал на 100 г. А некоторые виды гораздо больше. Там что, любителям стройных фигур настоятельно советую, приготавливая себе бутерброды, не очень-то злоупотреблять, отрезая ломтики поменьше.

Что же касается видов колбасных изделий, всё ли так плохо? Лично я думаю, что страхи несколько преувеличены, а для здорового организма полезны все свежие качественные продукты во всем их разнообразии.

Что предпочтительней? Это дело вкуса каждого. А вреда не будет никакого, если предварительно думать головой, а не желудком.

Это всё. С удовольствием прочту о Ваших ценных мыслях, замечаниях, дополнениях в долгожданных комментариях, которые, надеясь, Вы вскоре оставите. Подписывайтесь на обновление блога, делитесь своими впечатлениями по вопросу: сколько калорий в бутерброде с колбасой, с многочисленными друзьями в социальных сетях. А я прощаюсь с Вами. Всего доброго!

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте.

Дом, дорога, работа, зал, кафе, снова дом – жизнь полна суеты, и порой на полноценный обед не хватает ни минуты времени. Бутерброд в этом случае поможет решить проблему с легкостью и станет неплохой закуской в перерывах между основными приемами пищи. Правда есть в бутербродах несколько досадных изъянов, один из них – калорийность. Именно поэтому любому, кто следит за своей фигурой нужно знать сколько калорий в бутерброде и как калорийность зависит от компонентов сандвича.

Калорийность бутербродов

Пожалуй, главная проблема бутербродов – высокая калорийность. Взять хотя бы хлеб. Всего лишь 100 грамм бородинского содержат 245 Ккал , и это далеко не самый пессимистичный вариант. То же количество обыкновенного батон, например, содержит на целых 50 ккал больше. Добавь ко всему этому колбасу или сыр, и калорийность увеличится еще на порядок. Разберемся сколько калорий содержится в различных бутербродах и какие варианты будут самыми оптимальными с точки зрения энергетической ценности и пользы.

Сколько калорий в бутерброде с сыром?

Ровно 240 ккал , а потому оптимальный вариант – съесть такой бутерброд в первой половине дня, когда организм испытывает серьезный недостаток углеводов.

Сколько калорий в бутерброде с колбасой?

Подобный вариант будет содержать чуть меньшее количество калорий – около 225 Ккал . Поэтому, такой бутерброд тоже едва ли можно назвать диетическим, а потому лучше всего забыть о нем поздним вечером и не вспоминать до самого утра.

Калорийность бутерброда с маслом.

Теперь, когда ты знаешь, сколько калорий в бутерброде с сыром, можем тебя успокоить. Есть варианты с меньшей энергетической ценностью. Например, бутерброд с маслом. В нем содержится всего 150 Ккал . Если же использовать в качестве основы ржаной хлеб, калорийность бутерброда станет еще меньше. Самый же оптимальный вариант – вовсе отказаться от колбасы, масла, майонеза и сосредоточиться на наиболее полезных и низкокалорийных ингредиентах. Подобрать подобные компоненты не составит труда. Предлагаем твоему вниманию наш фирменный рецепт фитнес-бутерброда, который принесет твоему организму пользу, сможет стать полноценным полдником и поможет добиться новых результатов в ходе .

Фитнес-бутерброд в два счета

Рецепт:

За основу берем ржаной хлеб грубого помола или , а масло заменяем обезжиренным сыром. Вместо колбасы используем отварную курицу, индейку, говядину или яйца. Для сочности добавляем в бутерброд красный болгарский перец, который увеличит в нем содержание витамина С и улучшит вкус. Вуа-ля! Фитнес-бутерброд готов. Теперь можно смело брать его в дорогу и забыть раз и навсегда о том, сколько калорий в бутерброде с сыром или колбасой.

Кстати, бутерброд можно сделать еще более полезным, если совместить ржаной хлеб грубого помола с красной или черной икрой. Известно, что икра содержит полный набор аминокислот, а потому поможет нарастить мускулы во время периода набора мышечной массы.

Диетический бутерброд

Рецепт:

Если тебе важно сократить количество калорий в бутерброде до минимума, советуем вооружиться отрубным хлебом. Он содержит львиную долю витаминов B6, B12, C, PP, E, и это далеко не полный список. Далее – взяв хлеб, положи на него сладкий перец, запеченный или приготовленный на гриле заранее. Добавь в бутерброд обезжиренный творог и укрась веточкой кинзы. Подобный бутерброд будет содержать всего 115 ккал, в пять раз меньше, чем в обычном гамбургере. Кроме того, в отличие от гамбургера, подобное блюдо будет обладать минимальной энергетической ценностью и максимальной пользой.

Не всегда хватает времени, чтобы нормально пообедать, позавтракать или поужинать. Чаще всего от этого страдает желудок и система пищеварения в целом. Чтобы не голодать и моментально, чем-то перекусить идеально подойдут самые различные бутербродики. Самым простым и самым оптимальным вариантом завтрака или обыкновенного перекуса является бутерброд с колбасой. Такое блюдо вполне калорийное и позволит организму с легкостью переждать промежуток между завтраком и обедом без ужасающего чувства голода. Бутерброд – это:

  • Сытно;
  • Полезно;
  • Питательно;
  • Быстро.

Сколько калорий в бутерброде с колбасой вареной, копченой, докторской

Зависит ли от сорта хлеба и сорта колбасы то, сколько калорий будет в данном бутерброде? Ответ, конечно же, очевиден! Разница калорийности будет, ведь даже между черным и белым хлебом уже существует ощутимая разница между калорийностью. Сколько калорий в бутерброде с вареной колбасой? Калорийность вареной колбасы составляет 257 килокалорий, батона нарезного 237, 6. Общая калорийность такого бутерброда составляет в среднем на 100 граммов продукта 494.6 единиц. Употреблять, конечно же, такой бутерброд можно, но, если вы находитесь на диете, лучше всего избежать подобного перекуса, завтра или же хотя бы заменить белый хлеб кусочком черного или ржаного.

Есть ли разница между вареной и копченой колбасой? Разница также есть и она весьма ощутимая, так как калорийность копченой колбасы составляет самостоятельно 507 калорий. Если соединить ее с калорийностью хлеба, то это еще прибавится 237.6 калорий. Итоговая общая калорийность такого кушанья будет составлять 744.6 килокалорий. Подобный бутерброд может позволить женщина, которая следит за фигурой.

Сколько калорий в бутерброде с колбасой и черным хлебом, майонезом, маслом

Не менее интересен ответ, сколько калорий в бутерброде с колбасой и черным хлебом. Черный хлеб, как известно, менее калорийный, чем батон, белый хлеб или булочные изделия, поэтому итоговая калорийность такого бутерброда будет существенно ниже, чем, к примеру, кусочка батона с маслом и с копченой колбасой. Калорийность колбасы составляет 275 калорий, калорийность кусочка ржаного хлеба 99 калорий, итоговая калорийность одного бутерброда на 100 грамм продукта составляет 375 килокалорий. Вполне возможно, и без последствий, позавтракать подобным блюдом и не нанести своему организму существенного вреда.

Для любителей майонеза будет важная информация, сколько калорий в бутерброде с колбасой и майонезом. Сам по себе майонез весьма калорийный продукт, а в сочетании с колбасой однозначно пищевая ценность существенно будет выше. Калорийность майонеза одинаковой быть не может, ведь существуют различные проценты жирности этого продукта. В среднем калорийность майонеза колебаться между 10 и 35 килокалорий в 5 граммах продукта, поэтому средняя калорийность бутерброда с маслом и колбасой, и кусочком черного хлеба будет достигать практически 400 килокалорий.

Колбаса докторская

Одной из самых распространенных видов колбасы, которую очень любят и употребляют дети, является докторская колбаса. Родителей не может, не волновать вопрос, сколько калорий в бутерброде с докторской колбасой и не вредит ли данный продукт детскому организму. Средняя калорийность на 100 грамм докторской колбасы составляет 275 килокалорий. В 100 граммах ржаного хлеба насчитывается 165 килокалорий, итоговая калорийность такого бутерброда будет составлять 440 килокалорий. Для детского организма этого вполне хватает для того, чтобы активно вести себя на уроках и при этом не ощущать чувства голода, которое мешает.

Многие считают, что кушать бутерброд просто с колбасой и сыром, это не своеобразно. Лучше всего употреблять данный продукт в сочетании с маслом, особенно, если это подростковый возраст. Ему характерны высокая активность и неусидчивость, для чего необходимо в день употреблять много калорий. Калорийность хлеба 240 калорий, колбасы – 225, масла – 150. Итоговая пищевая ценность около 615 калорий, это и является ответом на то, сколько калорий в бутерброде с колбасой и маслом

Не будет преувеличением сказать, что большинство россиян предпочитает на завтрак бутерброд с маслом, сыром или колбасой. Это хороший способ подкрепиться до обеда, к тому же бутерброд, приготовленный из качественных ингредиентов, имеет хорошие вкусовые качества. Если говорить о бутерброде с колбасой, то следует отметить, что вкус его зависит во многом от сорта колбасы, от этого же зависит и его калорийность. Вопрос о том, сколько калорий в бутерброде с колбасой беспокоит любителей перекусов на скорую руку, особенно если у них есть проблемы с весом.

Полезные свойства бутерброда с колбасой

Главным преимуществом любых бутербродов, как холодных, так и горячих, является то, что готовятся они, буквально, на глазах, и для этого не нужны большие познания в кулинарии. Чаще всего для того чтобы приготовить бутерброд надо отрезать хлеб, намазать его маслом и положить сверху сыр, колбасу, варенье или джем. В нашем случае больше интересует калорийность бутерброда с колбасой и маслом – именно в таком сочетании многие воспринимают это нехитрое блюдо. Не стоит также забывать о том, что бутерброд с колбасой содержит в себе большое количество полезных веществ, входящих в состав масла, мяса, входящего в состав колбасы, и сыра. К тому же, это сытно.

Калорийность бутербродов с колбасой

Для приготовления бутербродов можно использовать любую колбасу, но вопрос, сколько калорий в бутерброде с вареной колбасой, задают чаще всего. Это вкус, знакомый с детства, при этом калорийность бутерброда с вареной колбасой составляет примерно 260 ккал на 100 грамм, но эта цифра, как и все последующие, является ориентировочной. Отвечая на вопрос, сколько калорий в бутерброде с докторской колбасой, также надо учитывать, какой для этого используется хлеб, но в среднем калорийность бутерброда с докторской колбасой составляет 235-240 ккал на 100 грамм продукта.

Сложно однозначно сказать также, сколько калорий в бутерброде с копченой колбасой, ведь она представлена в огромном разнообразии и имеет различную жирность. Калорийность бутерброда с копченой колбасой часто отличается значительно, при этом меньше всего «весит» варено-копченая колбаса типа «сервелат» – таком бутерброде содержится порядка 400 ккал на 100 грамм, а самым калорийным считается бутерброд с краковской или другой сырокопченой колбасой с большим содержанием жира – примерно 560 ккал на 100 граммовый бутерброд.

Если вы не имеете возможности или желания отказаться от бутербродов, можно попытаться снизить их калорийность, а для этого есть несколько способов. В первом случае вы должны выбрать самый низкокалорийный хлеб, и это вы сможете понять, узнав, сколько калорий в бутерброде с колбасой и черным хлебом и сравнив эту цифру с колбасой на белом хлебе. Сколько калорий в бутерброде с колбасой и майонезом – вопрос, который задают любители этого классического соуса. Это также зависит от жирности соуса, но в среднем калорийность бутерброда с колбасой и майонезом на несколько ккал ниже, чем в случае со сливочным маслом.

Зная, сколько калорий в бутерброде с колбасой и маслом, вы можете сделать определенные выводы, а большинство тех, кто радеет за здоровое питание, предпочитает исключить такие бутерброды из рациона. Между тем, калорийность бутерброда с колбасой и черным хлебом можно снизить, «разбавив» его огурцом или другими овощами. Калорийность бутерброда с колбасой и огурцом составляет максимум 235 ккал, но содержание калорий всегда можно отрегулировать, уменьшив количество колбасы, выбрав низкокалорийных хлеб и масло с малым содержанием жира.

Бутерброды с колбасой и сыром: калорийность, рецепты с фото

30 июля 2017 6088

Бутерброды – классический перекус в любом доме. Они могут быть горячие и холодные, могут быть с соусом или без. В данном случае мы будем готовить их с сыром и колбасой в разных вариациях. Воспользуемся духовкой, микроволновкой и даже сковородой. Будет интересно, вкусно и сочно, так что читайте скорее!

Простой рецепт

Ингредиенты Количество
масла сливочного — 85 г
любого сыра — 130 г
батона — 1 шт.
огурцов — 1 шт.
салями — 130 г
петрушки — 1 ветка
Время приготовления: 20 минут Калорийность на 100 грамм: 280 Ккал

Процесс приготовления бутербродов с салями и сыром:

  1. Вынуть масло из холодильника хотя бы за четверть часа до того, как будут готовиться сэндвичи, так как ему нужно стать мягким, чтобы с ним можно было работать;
  2. Мясной продукт отделить от упаковки, нарезать его кольцами;
  3. Батон порционно нарезать, смазать каждый кусочек сливочным маслом;
  4. Сыр тоже вынуть из упаковки, нарезать его ломтиками;
  5. Огурец вымыть, срезать концы и попробовать кожуру. Если она горчит, ее обязательно необходимо удалить;
  6. Огурец нарезать кольцами;
  7. На смазанные ломтики батона выложить по ломтику сыра и по ломтику огурца;
  8. В центр меж огурцом и сыром выложить мясной продукт;
  9. Петрушку сполоснуть и украсить каждый бутерброд листочками петрушки.

Способ приготовления сэндвичей в духовке

  • 140 г брынзы;
  • 60 мл кетчупа;
  • 140 г салями;
  • 25 г масла сливочного;
  • 1 батон;
  • 60 г майонеза.

Время приготовления – 15 минут.

Калорийность на 100 г – 306 ккал.

Как готовить бутерброды с колбасой и сыром в духовке:

  1. Батон избавить от упаковки, порционно его нарезать;
  2. Форму для запекания смазать маслом, а духовой шкаф нагреть до 200 градусов по Цельсию;
  3. Салями и брынзу освободить от упаковок;
  4. Колбасный деликатес нарезать кольцами, а брынзу измельчить вилкой;
  5. Смешать кетчуп с майонезом до однородного цвета и консистенции;
  6. Смазать соусом все кусочки хлеба и выложить ломтики в смазанную форму;
  7. Поместить на каждый ломтик мясной продукт, усыпать брынзой;
  8. Убрать форму с заготовками в горячий шкаф минут на 6-7.

Горячие бутерброды с колбасой и сыром в микроволновке

  • 60 г колбасы;
  • 2 кусочка хлеба;
  • 1 упаковка моцареллы;
  • 30 г масла сливочного.

Сколько готовить – 5 минут.

Калорийность на 100 г – 374 ккал.

Процесс приготовления:

  1. Масло достать из холодильника хотя бы за полчаса, чтобы оно стало мягким;
  2. Каждый ломтик смазать уже мягким маслом;
  3. На кусочек хлеба выложить колбасные кусочки;
  4. Моцареллу избавить от упаковки и рассола, натереть его теркой;
  5. Поместить хлеб на тарелку, сверху поместить второй ломтик хлеба и убрать в микроволновую печь;
  6. Запекать сэндвич две минуты, затем разрезать пополам, чтобы получить два треугольника и кушать сразу.

Читайте как приготовить вкусный салат с макаронами — изысканное итальянское блюдо в нескольких вариантах.

Необычный и вкусный пирог «Зебра» можно приготовить и в мультиварке — рецепт здесь.

Как сварить пельмени в мультиварке читайте в нашей статье.

Как готовить ломтики батона с салями и чеддером на сковороде

  • 160 г чеддера;
  • 4 кусочка батона;
  • 30 + 10 г сливочного масла;
  • 240 г салями.

Сколько готовить – 15 минут.

Калорийность на 100 г – 329 ккал.

Процесс приготовления:

  1. Масло вынуть из холодильника, дать ему время, чтобы стало мягким;
  2. Смазать им каждый кусочек хлеба;
  3. Салями нарезать брусочками, выложить на сэндвичи;
  4. Чеддер освободить от упаковки, натереть его теркой;
  5. Выложить брусочки мясного изделия на хлеб, посыпать сыром;
  6. Бросить маленький ломтик масла в сковороду, выложить бутерброды и готовить под крышкой, пока сыр полностью не растает.

Рецепт горячих бутербродов с помидорами, колбасой и сыром

  • 150 г сыра;
  • 2 зубка чеснока;
  • 45 мл кетчупа;
  • 1 багет;
  • 130 г колбасы;
  • 15 мл майонеза;
  • 3 томата.

Время приготовления – 30 минут.

Калорийность на 100 г – 197 ккал.

Процесс приготовления:

  1. Мясной продукт избавить от упаковки, нарезать ее кубиками;
  2. Томаты сполоснуть, вырезать плодоножки;
  3. Нарезать плоды кубиками, при желании можно бланшировать;
  4. Если бланшировать, то для этого томаты нужно вымыть и сделать надрезы на кожуре;
  5. Далее опустить томаты на одну минуту в кипящую воду;
  6. Затем сразу же опустить их в холодную воду, чтобы остыли;
  7. Очистить помидоры, тогда уже вырезать корешки и измельчать плоды кубиками;
  8. Добавить помидоры к мясному продукту, перемешать;
  9. Чеснок избавить от шелухи, срезать корешки, пустить зубки под пресс;
  10. Добавить чеснок к томатам и колбаске;
  11. К ним добавить майонез и кетчуп, хорошо смешать;
  12. Духовой шкаф нагреть до 180 градусов по Цельсию;
  13. Сыр вынуть из упаковки, измельчить его теркой;
  14. Батон нарезать ломтиками, выложить их на противень;
  15. На каждый кусочек поместить начинку, усыпать сыром и приправить черным перцем;
  16. Убрать в раскаленный шкаф на пятнадцать минут, подавать горячими.

Выбирайте свой любимый хлеб, батон, багет или же готовьте хлеб самостоятельно и делайте самые вкусные сэндвичи на свете! Дополняйте их свежими овощами, соусами, разнообразием сыров и колбас, чтобы получить тот самый идеальный перекус. Бутерброды с колбасой и сыром делать легко и занимает это не более полчаса, учитывая, что нужно нагреть масло. Быстро ведь? И сытно! Так что приступайте вместе с нами!

Оценить статью:

0

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

Сколько калорий в бутерброде?

Бутерброд (с колбасой, с икрой, с маслом, с рыбой…), приготовленный в микроволновке или запеченный в духовке – какой он по калорийности? Сколько калорий в нем «обитает»? Давайте-ка разберемся!

Бутерброды – вредная еда. Но их любят все! Для начала обсудим «бутербродную» вредность и определим его калорийность. Смотрите наш калорийный информатор.

Сколько калорий содержится в бутерброде с колбасой?

С вареной колбасой

Классика, которая наполняет «ссобоечки» мужей. Разве вы не готовите своим некоторым супругам именно такую еду?

Кусочек белого хлеба + 2 кусочка докторской вареной колбасы (20 грамм) = 130 калорий.

С вареной колбасой и сыром

Кусочек белого хлеба + 2 кусочка докторской вареной колбасы (20 грамм) + сыр (20 грамм) = 170 калорий.

С копченой колбасой

Калорийность копченой колбасы почти в 2 раза больше вареной.

Кусочек белого хлеба + 2 кусочка копченой колбасы (20 грамм) = 250 калорий.

С копченой колбасой и сыром

Кусочек белого хлеба + 2 кусочка копченой колбасы (20 грамм) + сыр (20 грамм) = 300 калорий.

Бутерброды с сырокопченой колбасой

Имеют практически такую же калорийность, как и бутерброды с копченой колбасой.

 

Калорийность бутерброда с ветчиной

С ветчиной

Кусочек белого хлеба + 2 кусочка ветчины (20 грамм) = 190 калорий.

С ветчиной и сыром

Кусочек белого хлеба + 2 кусочка ветчины (20 грамм) + сыр (20 грамм) = 260 калорий.

Бутерброд с паштетом

Без масла

Кусочек белого хлеба + 50 грамм паштета = 160 калорий.

С маслом

Кусочек белого хлеба + 50 грамм паштета + масло (5 грамм) = 197 калорий.

Сколько калорий в бутерброде с сыром и маслом?

С сыром и кусочком белого хлеба 160 калорий.

С сыром, с маслом и кусочком белого хлеба 280 калорий.

Сколько калорий в бутерброде с икрой?

С красной или черной

Кусочек белого хлеба + икра (10 грамм) = 160 калорий.

Кусочек белого хлеба + икра (10 грамм) + масло (5 грамм) = 197 калории.

Количество калорий в 1 бутерброде с рыбой

С рыбой

Кусочек белого хлеба + рыба “семга” (30 грамм) = 220 калорий.

С рыбой и маслом

Кусочек белого хлеба + рыба “семга” (30 грамм) + масло (5 грамм) = 257 калории.

Сколько калорий в бутерброде со шпротами?

Без масла

Кусочек белого хлеба + шпроты (20 грамм) = 180 калорий.

С маслом

Кусочек белого хлеба + шпроты (20 грамм) + масло (5 грамм) = 217 калорий.

Вы готовите бутерброды с маслом или майонезом?

Тогда добавьте к калорийности бутерброда следующие показатели:

Обычный майонез на 100 гр. – 680 калорий.

5 гр. на один бутерброд = 34 калорий.

Сливочное масло на 100 гр. – 740 калорий.

5 гр. на один бутерброд = 37 калорий.

Показатели калорийности хлеба

  1. Серый хлебушек – 113 калорий.
  2. Белый хлебушек – 104 калории.
  3. Пшеничный хлебушек – 100 калорий.
  4. Ржаной хлебушек – 99 калорий.
  5. Белый хлеб с изюмом – 125 калорий.

Добавочные показатели бутербродных продуктов на 100 грамм продукта

  • Помидор – 18 калорий.
  • Свежий огурец – 12 калорий.
  • Яйцо – 157 калорий.
  • Сосиска – 96 калорий.

Некоторые люди спрашивают: “А сколько калорий в 2-х бутербродах?

Нет ничего проще ответить на этот вопрос – просто умножьте показатели одного бутерброда на цифру 2 и получите калорийность двух бутербродов.

Пищевая ценность сэндвича с сыром Сыр чеддер на пшеничном хлебе с маслом

Макронутриенты по дневной норме (%DV)

Это гистограмма минералов по дневной норме в процентах. %DV это процент дневной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.


Длина стержня представляет собой %DV. (~ = отсутствующие данные)
  • Калории 21% DV418 калорий
  • Жиры 34% DV26,5 г
  • Насыщенные жиры 67% DV13,3 г
  • Холестерин 20% DV59.2 мг
  • Углеводы 10% DV28,5г
  • Клетчатка 12% DV3,2г
  • Сахара 7% DV3,3г
  • Белки 33% DV16,6г

Общие минералы по дневной норме (%DV)

Это гистограмма минералов по дневной норме в процентах. %DV это процент дневной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.


Длина стержня представляет %DV. (~ = отсутствующие данные)
  • Кальций 31% DV397,9 мг
  • Железо, Fe11% DV1,9 мг
  • Калий, K3% DV149.6 мг
  • Натрий 28% DV645 мг
  • Магний 11% DV45,2 мг
  • Цинк, Zn21% DV2,4 мг

Общие витамины по дневной норме (%DV)

Это гистограмма витаминов по дневной норме в процентах. %DV это процент дневной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.


Длина стержня представляет %DV. (~ = отсутствующие данные)
  • Витамин A, RAE27% DV242,4 мкг
  • Витамин B1220% DV0,5 мкг
  • Витамин C0% DV0.1 мг
  • Витамин D2% DV0,5 мкг
  • Витамин E13% DV1,9 мг
  • Витамин K9% DV10,6 мкг

Макронутриенты

Макронутриенты %DV
~ = отсутствующие данные
Вес 116 г
Калории 418 21%
Жир 26,5 г 34%
Белок 16.6г 33%
Углеводы 28,5 г 10%
Сахара 3,3 г 7%
Волокно 3,2 г 12%
Холестерин 59,2 мг 20%
Насыщенные жиры 13,3 г 67%
Чистые углеводы 25,3 г
Трансжирные кислоты ~ г

Минералы

Минералы %DV
~ = отсутствующие данные
Вес 116 г
Кальций 397.9 мг 31%
Железо, Fe 1,9 мг 11%
Калий, K 149,6 мг 3%
Магний 45,2 мг 11%
Фосфор, Р 293,5 мг 23%
Натрий 645 мг 28%
Цинк, Zn 2,4 мг 21%
Медь, Cu 0.1 мг 14%
Марганец ~мг ~%
Селен, Se 28,7 мкг 52%
Фторид, F ~мкг ~%
Молибден ~мкг
Йод, I ~мкг
Хлор ~мг
Хром ~мкг

Витамины

Витамины %DV
~ = данные отсутствуют
Вес 116 г
Витамин А, RAE 242.4 мкг 27%
Витамин С 0,1 мг 0%
Тиамин (B1) 0,3 мг 21%
Рибофлавин (В2) 0,3 мг 24%
Ниацин (B3) 3 мг 19%
Витамин B5 (PA) ~мг ~%
Витамин B6 0,3 мг 20%
Биотин ~мкг
Фолат (B9) 54.5 мкг 14%
Фолиевая кислота 8,1 мкг 2%
Пищевой фолат 46,4 мкг 12%
Фолат ДФЭ 61,5 мкг 15%
Холин 21,8 мг 4%
Витамин B12 0,5 мкг 20%
Ретинол 237,8 мкг
Каротин, бета 83.5 мкг 1%
Каротин, альфа 0 мкг 0%
Криптоксантин, бета 0 мкг 0%
Витамин А, МЕ ~МЕ ~%
Ликопин 0 мкг
Лут+Зеаксантин 38,3 мкг
Витамин Е 1,9 мг 13%
Витамин D 0.5 мкг 2%
Витамин D2 ~мкг
Витамин D3 ~мкг
Витамин D (МЕ) ~МЕ ~%
Витамин К 10,6 мкг 9%
Витамин К1 ~мкг
Менахинон-4 ~мкг

Прочее

Прочее
~ = данные отсутствуют
Вес 116 г
Вода 41.2 г
Ясень ~ г
Спирт 0 г
Кофеин 0 мг
Теобромин 0 мг
Оценка PRAL 9,45

Углеводы и сахара

Углеводы и сахара
~ = данные отсутствуют
Вес 116 г
Растворимая клетчатка ~ г
Нерастворимая клетчатка ~ г
Добавленный сахар ~ г ~%
Сахароза ~ г
Глюкоза (декстроза) ~ г
Фруктоза ~ г
Лактоза ~ г
Мальтоза ~ г
Галактоза ~ г
Крахмал ~ г
Углеводы прочие ~ г
Всего сахарных спиртов ~ г

Жиры

Жиры %AI
~ = отсутствующие данные
Вес 116 г
Мононенасыщенные жиры 7125 мг
Полиненасыщенные жиры 3271 мг
Омега 3 13 мг 1%
Омега 6с 2893 мг 17%
Соотношение омега-3 и омега-6 0
Соотношение омега-6 и омега-3 226.73
18:3 n-3 c,c,c (ALA) ~мг
20:5 н-3 (EPA) 6 мг
22:5 н-3 (ДПА) 7 мг
22:6 н-3 (ДГК) 0 мг
Трансполиеновые жиры ~мг
Стигмастерол ~мг
Кампестерол ~мг
Бета-ситостерол ~мг
Фитостеролы ~мг
4:0 538 мг
6:0 394 мг
8:0 242 мг
10:0 563 мг
12:0 626 мг
13:0 ~мг
14:0 1900 мг
15:0 ~мг
16:0 6063 мг
17:0 ~мг
18:0 2674 мг
20:0 ~мг
22:0 ~мг
24:0 ~мг
14:1 ~мг
15:1 ~мг
16:1 недифференцированный 305 мг
16:1 c ~мг
17:1 ~мг
18:1 недифференцированный 6226 мг
18:1 c ~мг
18:1-11 т (18:1т н-7) ~мг
20:1 55 мг
22:1 недифференцированный 0 мг
22:1 c ~мг
24:1 c ~мг
18:2 недифф. 2893 мг
18:2 н-6 в, в ~мг
CLA 18:2 ~мг
18:2 я ~мг
18:3 недифф. 316 мг
18:3 н-6 в, в, в ~мг
18:3i ~мг
18:4 0 мг
20:2 н-6 в, в ~мг
20:3 недифференцированный ~мг
20:3 н-3 ~мг
20:3 н-6 ~мг
20:4 недифференцированный 23 мг
20:4 н-6 ~мг
21:5 ~мг
22:4 ~мг
Трансмоноеновые жиры ~мг
16:1 т ~мг
18:1 т ~мг
22:1 т ~мг
18:2 t далее не определено ~мг
18:2 т,т ~мг

Аминокислоты

Аминокислоты %RDI
~ = данные отсутствуют
Вес 116 г
Бетаин ~мг
Триптофан ~мг ~%
Треонин ~мг ~%
Изолейцин ~мг ~%
Лейцин ~мг ~%
Лизин ~мг ~%
Метионин ~мг ~%
Цистин ~мг ~%
Фенилаланин ~мг ~%
Тирозин ~мг ~%
Валин ~мг ~%
Аргинин ~мг
Гистидин ~мг ~%
Аланин ~мг
Кислота аспарагиновая ~мг
Глутаминовая кислота ~мг
Глицин ~мг
Пролайн ~мг
Серин ~мг
Гидроксипролин ~мг
База данных: ФНДДС

обратная связь

Полезно ли есть хлеб только с маслом?

Тарелка тостов с маслом.

Изображение предоставлено Андреей Донко/iStock/Getty Images

Независимо от того, ищете ли вы закуску или дополнение к ужину, ломтик хлеба с кусочком масла может быть хорошим выбором, в зависимости от ваших целей в области питания и текущего состояния здоровья. Однако в этой пищевой комбинации довольно много натрия и жира. Но если вы тщательно спланируете свой рацион так, чтобы потребление вредных жиров было низким, а полезных зерновых — высоким, редкое употребление хлеба с маслом не должно нанести вреда вашему здоровью.

Калории и жир

Один ломтик цельнозернового хлеба с 1 ст. масла содержит 197 калорий. Если остальная часть вашей еды очень калорийна, употребление хлеба с маслом может привести к перееданию калорий. Одна порция этого продукта содержит 12,8 г жира, из которых 8 г приходится на вредные жиры, 0,5 г на трансжиры и 7,5 г на насыщенные жиры, в основном из сливочного масла. Чтобы уменьшить количество калорий и количество жира, которые вы потребляете из этой комбинации продуктов, используйте тонко нарезанный хлеб, меньшую порцию масла или любое количество других приправ.

Углеводы и клетчатка

Большая часть углеводов поступает из цельнозернового хлеба. Всего вы съедите 17,4 г углеводов — только 0,1 г приходится на масло. Этот корм также содержит 3 г клетчатки. Углеводы в порции обеспечивают энергию, а клетчатка цельнозернового хлеба поддерживает здоровье кишечника. Данные, опубликованные в журнале «Nutrition Research» за декабрь 2010 года, показывают, что диета с высоким содержанием цельного зерна и клетчатки коррелирует с более низкой массой тела, поэтому употребление ломтика цельнозернового хлеба с маслом может помочь вам поддерживать здоровый вес.

белок

Кусок хлеба с маслом содержит 4,1 г белка, или от 7,3 до 8,9 процента белка, который вы должны потреблять каждый день. Обратите внимание, что содержание белка уменьшается, если вы выбираете хлеб, который не содержит цельного зерна или не сделан из цельнозерновой муки. Белок из этой пищи дает вашему телу строительные блоки, в которых оно нуждается.

Витамины и минералы

Один ломтик хлеба с маслом обеспечивает 20 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина D, а также является хорошим источником кальция, витамина B-6, магния, железа, витамина B-12, ниацина и цинка. , с 10 процентами от количества этих питательных веществ, которые вам нужны в день.Вы будете получать меньшее количество рибофлавина, фолиевой кислоты и йода.

Вопросы здоровья

Включение в рацион ломтика хлеба, намазанного маслом, увеличивает общее количество натрия на 234,7 мг. Это может показаться незначительным количеством, если учесть, что рекомендуемый дневной лимит составляет от 1500 мг до 2300 мг в день, но многие продукты содержат высокие уровни натрия и скрытого натрия, и все они быстро накапливаются.

Полезен ли бутерброд с сыром на гриле? | Здоровое питание

Автор Sylvie Tremblay Обновлено 21 ноября 2018 г.

Нет ничего лучше хрустящего, сливочного, липкого, сырного бутерброда — желательно со сливочным томатным супом — чтобы согреться в холодный день или просто быстро пообедать на столе .И хотя мы хотели бы сказать вам, что сыр на гриле также является очень полезным вариантом ужина, к сожалению, это не так. Бутерброды с сыром на гриле, как правило, содержат много калорий, насыщенных жиров и (в некоторых случаях) натрия, и им не хватает питательных свойств. Тем не менее, вы можете использовать полезные советы по приготовлению, чтобы сделать свой сэндвич немного более здоровым выбором.

Поговорим о калориях

Давайте будем честными: блюдо из хлеба, сыра и масла никогда не будет низкокалорийным, а ваш сэндвич с сыром на гриле, скорее всего, содержит сотни калорий.Жареный сыр, приготовленный из двух ломтиков цельнозернового хлеба, двух ломтиков сыра чеддер и столовой ложки масла, содержит 490 калорий — и это если вы ограничите потребление сыра и масла двумя унциями и одной столовой ложкой соответственно. Добавьте дополнительные ингредиенты, такие как джемы, фрукты, бекон, масло или сыр, и ваш сэндвич может содержать 600, 700, 800 калорий или даже больше.

Теперь о натрии и жирах

К сожалению, эти калории не принесут тонны питательной ценности.Сыр и масло являются концентрированными источниками насыщенных жиров, которые, как известно, повышают уровень холестерина ЛПНП (или «плохого»). И хотя есть некоторые разговоры о том, что насыщенные жиры могут быть не такими вредными, как сообщалось ранее — Гарвардская медицинская школа написала в информационном бюллетене за 2017 год, что они находятся «где-то посередине» между полезными ненасыщенными жирами и вредными трансжирами — они, вероятно, все еще не так опасны. все это прекрасно для вашего сердца. Более того, хлеб, сыр и соленое масло содержат значительное количество натрия, который может способствовать повышению артериального давления и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Польза: белок и кальций

Жареный сэндвич с сыром не лишен полезных свойств, и если вы съедите его, вы получите качественный белок и кальций. Сыр чеддер является удивительно хорошим источником белка: две унции содержат около 13 граммов, а два ломтика цельнозернового хлеба добавляют еще 8 граммов. Употребление в пищу продуктов, богатых белком, помогает питать вашу иммунную систему и в сочетании с программой силовых тренировок помогает вам нарастить мышечную массу. Кальций, которого много в сыре, укрепляет кости.Две унции сыра чеддер в вашем бутерброде обеспечивают 40 процентов ваших потребностей в кальции, а хлеб добавляет еще 10 процентов.

Сохранение здоровья сыра на гриле

Хотя сыр на гриле никогда не будет здоровой пищей, разумный выбор может помочь вам создать более здоровый сыр. Всегда готовьте сыр на гриле с цельнозерновым хлебом, например, цельнозерновым — вы получите больше клетчатки, чем с рафинированным белым хлебом. Измерьте количество сыра, которое вы используете, чтобы случайно не переборщить, и используйте самый тонкий слой масла, чтобы минимизировать количество калорий.

Наполните свой бутерброд овощами, такими как молодой шпинат или жареный красный перец, чтобы придать ему больше вкуса и не содержать много калорий, и избегайте высококалорийных начинок, таких как бекон. И выберите версии вашего любимого сыра с низким содержанием жира и натрия, чтобы сделать ваш сэндвич немного легче для вашей талии и вашего сердца.

Не отказывайтесь от продуктов, способствующих ожирению, когда вы на диете. арахисовое масло.Но не спешите отказываться от этих «полнеющих» продуктов, когда вы на диете. Они полны полезных для вас питательных веществ, таких как витамин Е, кальций, клетчатка и ненасыщенные жиры, которые часто теряются, когда вы сокращаете калории. И хотите верьте, хотите нет, но эти продукты действительно могут помочь вам похудеть.

Секрет в том, чтобы потреблять меньше калорий без постоянного чувства голода, заключается в выборе продуктов, содержащих клетчатку, нежирный белок и полезные (ненасыщенные) жиры. Люди, сидящие на диете, часто исключают продукты с высоким содержанием жира, потому что они содержат много калорий.Но когда продукты с высоким содержанием жира также содержат белок и/или клетчатку, эти компоненты работают вместе, чтобы вы чувствовали себя сытыми в течение нескольких часов, а это означает, что у вас меньше соблазна переесть.

6 Продукты, способствующие ожирению, которые следует включить в свой рацион

Орехи не часто считаются диетическими продуктами, поскольку они достаточно калорийны. Тем не менее, горстка орехов, богатых ненасыщенными жирами, белками и клетчаткой, может поддерживать вас в течение нескольких часов. Эти питательные вещества помогают стабилизировать уровень сахара в крови и помогают избежать приступов голода, которые могут возникнуть, когда вы перекусываете рафинированной пищей с высоким содержанием углеводов, такой как рисовые лепешки и печенье.

Даже арахисовая паста р, одно из любимых блюд американцев, имеет место в диете для похудения. Исследования показали, что перекусы контролируемым количеством арахисового масла или арахиса — хороший способ контролировать чувство голода без увеличения веса. Одно исследование, опубликованное в International Journal of Obesity , показало, что люди, которые перекусывали арахисом и арахисовым маслом, оставались довольными в течение двух-двух с половиной часов и не испытывали увеличения веса.

В качестве сытного перекуса возьмите горсть орехов отдельно или с сухофруктами.Сочетайте арахисовое масло с сельдереем, яблоком или бананом или используйте его вместо масла или сливочного сыра на хлебе. Две столовые ложки арахисового масла содержат 190 калорий, 17 граммов жира и 7 граммов белка.

Сыр — еще один любимый продукт, который часто исключается из планов по снижению веса. Тем не менее, сыр, как молоко и йогурт, содержит набор необходимых питательных веществ, включая белок, кальций, калий и многое другое. Диетические рекомендации США рекомендуют взрослым потреблять три порции нежирных молочных продуктов каждый день, чтобы удовлетворить потребности в кальции, витамине D и калии.

Обезжиренные и нежирные сыры улучшают вкус и текстуру. Поэкспериментируйте с разными брендами, чтобы найти сорт с низким содержанием жира, который вам понравится. Или выберите жирные сыры, но ограничьте порции до 1 унции. Сочетайте сыр с яблоком, овощами или крекерами из цельного зерна, чтобы накачать клетчатку и помочь вам чувствовать себя сытым дольше. Одна унция сыра содержит 100 калорий, 8-9 граммов жира, 7 граммов белка и 200-300 миллиграммов кальция.

Многие сидящие на диете избегают макаронных изделий, хлеба и риса .Это правда, что продукты с высоким содержанием сахара или рафинированных углеводов, как правило, вызывают всплеск уровня сахара в крови, за которым следует резкое падение, и вскоре после этого снова появляется чувство голода. (Очищенные зерна — это те, в которых удалена внешняя оболочка или отруби, что приводит к меньшему количеству клетчатки.)

Но если вы выберете цельные зерна с высоким содержанием клетчатки, ваше тело будет усваивать их медленнее, и вы почувствуете себя лучше. больше доволен. Выбирайте начинки для цельнозерновой пасты, коричневого риса или цельнозернового хлеба с высоким содержанием клетчатки, нежирного белка и/или полезных жиров, и вы будете чувствовать себя сытым еще дольше.Конечно, размер порции по-прежнему имеет значение. Одна чашка макарон содержит 190 калорий, 1 грамм жира и 6 грамм клетчатки, если она цельнозерновая.

Освободите место для любимых блюд

Вы слышали поговорку: «Отсутствие делает сердце более нежным?» Что ж, это относится и к вашим любимым продуктам. Когда вы отказываетесь от любимых продуктов, это может вызвать чувство лишения, иногда до такой степени, что все, что вы делаете, это думаете о том, как сильно вы хотите эту особую еду или напиток. В конце концов, это может привести к перееданию и прекращению диеты.

Долгосрочное решение состоит в том, чтобы учитывать ваши любимые продукты, особенно те, которые богаты полезными питательными веществами. Некоторые люди, сидящие на диете, находят силу в том, что знают, что запрещенных продуктов нет, и в результате у них появляется больше решимости придерживаться своих планов питания.

Не забывайте, что порции высококалорийных лакомств должны быть небольшими, чтобы вы могли наслаждаться ими, не саботируя свой план по снижению веса. Так что, если вы любите шоколад, держите под рукой порции размером с перекус и балуйте себя одной порцией каждый день.(Выберите темный шоколад, чтобы получить заряд антиоксидантов и удовлетворить свою тягу к сладкому.)

Эксперты также советуют выделить время, чтобы медленно насладиться своим особым лакомством, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от каждого кусочка.

Кэтлин Зельман, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, директор по питанию WebMD и клиники по снижению веса WebMD. Ее мнения и выводы — ее собственные.

Жареный сыр, облегченный | Food Network Healthy Eats: рецепты, идеи и новости о еде

Кто не любит липкий вкус жареного сэндвича с сыром? Мы жаждем комфортной еды круглый год, но почти обязательно наслаждаться ею во время апрельского Национального месяца жареного сыра.Но вам не нужно выбрасывать свой план здорового питания в окно — вот как насладиться восхитительной комбинацией хлеба и сыра, не переборщив.

Типичный жареный сыр может весить 700 калорий на порцию. При приготовлении с большим количеством сыра и масла содержание насыщенных жиров в вашем сэндвиче резко возрастает, что не очень полезно для сердца!

Поскольку ингредиенты для этого блюда минимальны, хочется, чтобы они были качественными и насыщенными (диетический хлеб и обезжиренный сыр не годятся!).Выберите цельнозерновой хлеб, который содержит 110 калорий или меньше на ломтик, и сочетайте его с небольшим количеством — всего 100 калорий — действительно ароматного сыра, такого как манчего, швейцарский или козий сыр. предварительно нарезанный, нежирные сыры обычно содержат от 70 до 100 калорий на ломтик — чеддер, ярлсберг лайт, проволоне или перец джек — все это вкусный выбор, и пока они нежирные или частично обезжиренные, вы все равно получите вкус.

Вместо того, чтобы просто полагаться на сыр, чтобы увеличить объем сэндвича, добавьте ароматные ингредиенты с более низкой калорийностью.Намажьте ваши любимые приправы и добавьте практически любые овощи, которые вы можете себе представить, или даже фрукты, такие как ломтики зеленого яблока или терпкий джем. Вы также можете добавить немного борющегося с голодом белка, чтобы ваш бутерброд был сытным без жира (хотя, да, мы знаем, что это отклоняется от классики).

Когда дело доходит до приготовления бутерброда на гриле, откажитесь от масла или масляной сковороды. Используйте сковороду с антипригарным покрытием или пресс для панини вместе с антипригарным разбрызгивателем.Сыр расплавится, а хлеб подрумянится без добавления дополнительных калорий и жира из-за кусочков масла.

Низкокалорийный сэндвич с жареным сыром

Сэкономьте более 270 калорий, используя эти низкокалорийные ингредиенты для сэндвичей с сыром на гриле. 45 калорийных ломтиков хлеба, тонких ломтиков сыра и кулинарного спрея!

Перейти к рецепту

Калории и макросы для ингредиентов, которые я использовал в этом низкокалорийном сэндвиче с сыром на гриле, составляли 130 калорий, 16 граммов белка, 19 граммов углеводов и 11 граммов жира.

Полезные заменители этого сэндвича с жареным сыром

Сэндвичи с сыром на гриле, самая удобная еда, которую люди, сидящие на диете, избегают на протяжении десятилетий. Как правило, ОТЛИЧНЫЙ бутерброд с сыром на гриле может содержать 400 или более калорий и много жира, чтобы сделать его очень вкусным.

Я обещаю, что с помощью нескольких быстрых замен вы сможете насладиться своим сэндвичем с сыром на гриле и при этом похудеть (или, по крайней мере, придерживаться диеты).

  • Первый переход, который я сделал, был вместо классического куска хлеба, я использовал хлеб Sara Lee на 45 калорий.(нажмите здесь, чтобы увидеть список низкокалорийных сортов хлеба, которые мне нравятся). Обычно хлеб содержит около 110-120 калорий на ломтик. Таким образом, с двумя ломтиками по 220-240 калорий против двух ломтиков Сары Ли по 90 калорий вы сэкономите уже 130 калорий.
  • Второй вариант — использовать низкокалорийный сыр, например, этот ультратонкий нарезанный сыр от Sargento (40 калорий) или даже ломтик Velveeta на 35 калорий. Поскольку 1 унция сыра содержит 110 калорий, этот сэкономит вам 70 калорий.
  • И, наконец, вместо того, чтобы намазывать маслом хлеб и смазывать сковороду, я использую кулинарный спрей со вкусом масла.Если вы использовали 1 чайную ложку масла на каждый ломтик хлеба, это еще 70 сэкономленных калорий !

Всего сэкономленных калорий = 270 калорий!

Как приготовить бутерброд с жареным сыром.

Для этого и любого сэндвича с сыром на гриле вам понадобится разогреть сковороду на среднем огне. Вы не хотите, чтобы это было слишком горячим, иначе вы не получите хороший поджаренный хлеб и плавленый сыр, который делает сыр на гриле таким хорошим.

Сбрызните кулинарным спреем два ломтика низкокалорийного хлеба.

Положите один ломтик на горячую сковороду. Посыпьте его тонкими ломтиками сыра.

Положите второй кусок хлеба поверх сыра так, чтобы сторона хлеба, предназначенная для разбрызгивания, оказалась снаружи.

Готовьте с обеих сторон, пока они не подрумянятся и не станут теплыми!

Приготовьте сбалансированное питание!

Этот обед готов, если вы добавите что-нибудь из всех групп продуктов! Мне нравится использовать тарелки для контроля порций, чтобы каждый прием пищи был сбалансированным.

Итак, для этого здорового обеда мои группы продуктов включали:

  • GRAINS & MAIRY Низкокалорийный хлеб и сыр для жареного сыра.
  • БЕЛКИ : Простой греческий йогурт с кленовым сиропом без сахара
  • ОВОЩИ : огурцы и перец
  • ФРУКТЫ : Клубника
  • 2 ломтика хлеба sara lee 45 калорий
  • 1 ломтик тонко нарезанного сыра колби джек 40 ломтиков калорий.
  • 1 спрей для приготовления пищи со вкусом сливочного масла
  • Сбрызните оба ломтика хлеба кулинарным спреем.

  • Нагрейте сковороду до умеренно сильного огня.

  • Спрей вниз, положите в сковороду один ломтик хлеба. Накройте его ломтиком сыра, а затем добавьте второй ломтик хлеба сверху, брызгами вверх.

  • Медленно готовьте сэндвич с обеих сторон, пока хлеб не подрумянится, а сыр не расплавится.

Также попробуйте другие низкокалорийные варианты хлеба.

Порция: 1 бутерброд | Калории: 130 кал | Углеводы: 19 г | Белок: 13 г | Жир: 11 г

Пищевая ценность

Низкокалорийный бутерброд с сыром на гриле

Количество на порцию

% дневной нормы*

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

ПРИКРЕПИТЕ ЭТО НА ПОТОМ И СЛЕДУЙТЕ ЗА МНОЙ В Pinterest!

Полезный сыр на гриле: эти 10 рецептов доказывают, что это возможно

Трудно превзойти вкус и простоту жареного сэндвича с сыром. Но если вы пытаетесь придерживаться здоровой диеты, эта еда для комфорта может быть не лучшим вариантом — по крайней мере, если вы готовите ее традиционным способом.

Во-первых, масло. В то время как масло придает бутерброду насыщенный вкус и предотвращает прилипание хлеба к сковороде во время приготовления, оно также добавляет нездоровые насыщенные жиры и нулевые питательные вещества.

Хлеб. Многие люди используют белый хлеб или хлеб на закваске для жареного сыра. Келли Кеннеди, штатный диетолог Everyday Health, говорит, что оба этих варианта содержат много углеводов и мало клетчатки, витаминов и минералов.

Наконец, звезда шоу: сыр. «Сыр великолепен, потому что в нем есть белок, но в нем также очень много насыщенных жиров», — говорит Кеннеди.

Сложите все это вместе, и у вас получится менее чем полезный бутерброд сверху донизу.

СВЯЗАННЫЕ: Худые и толстые: научный справочник по лучшим и худшим источникам

Готовы к хорошим новостям? Есть бесчисленное множество способов сделать бутерброд с сыром на гриле частью любой здоровой и сытной еды.

«Вы можете сделать жареный сыр немного более питательным, внеся некоторые изменения или соединив его с чем-то вроде овощного супа», — говорит Мэгги Михальчик, доктор медицинских наук, проживающая в Чикаго.

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.

Семейный блог Ирины Поляковой Semyablog.ru® 2019. При использовании материалов сайта укажите, пожалуйста, прямую ссылку на источник.Карта сайта