Почему грудничок часто просыпается: Как уложить ребенка: режим сна и бодрствования

«Почему ребёнок часто просыпается ночью и что с этим делать?» — Яндекс.Кью

Есть три типа причин:

Психологические причины связаны с тем, что ребёнок ещё очень мал и не привык к окружающему миру.

Решение: если ребёнок начинает беспокоиться, можно погладить его или обнять — так он поймёт, что мама рядом и бояться нечего.

Короткий цикл сна.

Все люди спят с перерывами: сон происходит циклически. Взрослый человек спит около 90 минут, затем почти полностью просыпается и чаще всего снова засыпает, даже не осознав, что проснулся. У младенцев цикл сна существенно короче — примерно 60 минут, но в отличие от взрослых, им трудно снова уснуть самостоятельно.

Потребность в маме.

Для только что родившегося человека мама — центр мира. Младенцу важно знать, что она рядом. Некоторые родители спят вместе с ребёнком, чтобы не приходилось вставать каждый раз, как он проснётся.

Незрелая нервная система.

Ребёнку сложно управлять рефлексами: бывает, он вздрагивает во сне и просыпается от собственного движения. Иногда в таких случаях детей пеленают, но это вовсе не обязательно — со временем дети начинают спать крепче и перестают себя будить.

Бытовые причины связаны с естественными потребностями ребёнка, которые он не может удовлетворить сам.

Решение: проверьте, не пора ли сменить подгузник, не жарко ли ребёнку и не хочет ли он есть.

Голод.

Желание поесть — наверное, самая понятная причина пробуждения. Даже взрослые, бывает, просыпаются и идут к холодильнику. Ребёнок не может накормить себя сам и зовет родителей. Справиться с этой проблемой можно по-разному: в зависимости от того, что лучше помогает и что ближе по духу родителям. Например, можно кормить ребёнка по первому требованию, а можно совсем отучить его есть по ночам.

Некомфортная температура воздуха.

Дети очень чувствительны к перепадам температуры и беспокоятся, если им жарко или холодно. В комнате, где спит ребёнок, должно быть 18—20 градусов. Кстати, взрослым тоже не стоит перегреваться: при такой температуре и спится, и работается хорошо.

Неудобная одежда.

У детей нежная кожа, и на ней быстро появляются раздражения. Если на ребёнке неудобная пижама или мокрый подгузник, вряд ли он сможет спокойно спать всю ночь.

Тревожные причины связаны с болезнью, прорезыванием зубов и другими неприятными ситуациями.

Решение: если ребёнок сильно плачет и никак не успокаивается, пора обращаться к врачу.

Колики.

Обмен веществ налаживается у новорождённых где-то к пяти месяцам. До этого их могут мучить колики — сильные боли в районе живота. Детям прописывают от них специальные чаи, делают массаж, прикладывают к животу теплую пелёнку.

Прорезывание зубов.

Это тяжёлый этап в жизни ребенка и родителей. Есть дети, у которых он проходит безболезненно, но многие мучаются месяцами. Зубы могут резаться примерно с 3 месяцев до 2 лет. У ребёнка снижается иммунитет, может подняться температура, начаться кашель и даже ангина. Для облегчения боли детям прописывают лекарства и гели для дёсен.

Простуда.

Обычно при простуде дети плохо спят — из-за заложенного носа, кашля, температуры и других неприятных симптомов. Состояние ребёнка может быстро ухудшиться, поэтому важно не затягивать с врачом: он проведёт осмотр и назначит лечение. https://zen.yandex.ru/media/yandexhealth/-pochemu-rebenok-chasto-prosypaetsia-nochiu-i-chto-s-etim-delat-5991da041410c3980a4e858b

Почему ребенок часто просыпается ночью?

На вопросы отвечают доктор Хава Гадаси — педиатр, руководитель Клиники нарушений сна у детей в больнице«Хадасса» Эйн-Карем, и профессор Эйтан Керем — директор детской клиники «Хадасса» и специалист по проблемам с дыханием у детей.

Каждый родитель понимает, как важен сон для младенца. Во время сна наш малыш развивается, поэтому очень важно, чтобы он спал достаточно, чтобы у него не было проблем со сном.

Почему же ребенок просыпается ночью?


Сон младенцев в ночные часы не всегда одинаково глубок и беспрерывен, и многие родители спрашивают себя, нет ли у их ребёнка проблем со сном. Д-р Хава Гадаси, педиатр, руководитель Клиники нарушений сна у детей, недавно открывшейся в МЦ «Хадасса», отвечает на этот вопрос.

Структура сна


“Большую часть дня новорожденные младенцы спят короткими циклами сна”, говорит она. “Обычно продолжительность сна младенца составляет от 40 минут до 2-3 часов за раз, а количество пробуждений по ночам зависит от возраста. У младенцев структура сна рассеяна, а переходы от одного вида сна к другому менее упорядочены, но налаживаются с каждым месяцем.”

“Обычно до двух месяцев режима сна у младенца нет. Он устанавливается между 2 и 4 месяцами, и малыш привыкает к определенным часам сна; возможны и ночные пробуждения. К году ребенку обычно хватает одного дневного сна, а его ночной сон становится непрерывным.”

“Во сне мы постоянно переходим от стадии поверхностного сна к глубокому, от спокойного и пассивного сна – к быстрому, называемому БДГ (фаза сна с быстрым движением глаз). БДГ-фаза малыша характеризуется быстрым и неглубоким дыханием, быстрым движением глазных яблок, ребенок может двигать конечностями. Во время пассивного сна — дышит глубого и почти не двигается.”

Просыпается ли ребёнок по окончании каждого цикла сна?


“Верно. По окончании каждого цикла сна ребенок демонстрирует признаки пробуждения, это вполне естественно. Вместе с тем, младенцы, приученные засыпать самостоятельно, не “сигнализируют” о пробуждениях родителям, так что родители зачастую даже не знают о них. Младенцы же, не приученные засыпать самостоятельно, просигналят родителям плачем о том, что им нужна помощь, чтобы снова заснуть”.

Нужно научить ребенка засыпать самостоятельно


Из слов д-ра Гадаси становится ясно, что до года–двух множество связанных со сном проблем возникает от того, что малыш не умеет засыпать самостоятельно и нуждается в помощи извне, будь то люлька, укачивание, бутылочка перед сном, определенная поза или какое-либо конкретное место вне своей кроватки. Именно поэтому по окончании каждого цикла ночного сна, когда младенец будет просыпаться, ему нужна помощь, чтобы снова заснуть.

Когда трудности с засыпанием у младенца превращаются в проблему?


Более трети родителей младенцев рассказывают о трудностях со сном у своих малышей. Проблема называется проблемой в том случае, если таковой ее считают родители ребёнка, а потому в каждой семье определение проблемы будет другим. Самыми распространенными считаются многократные пробуждения и трудности с засыпанием, а также медицинские вопросы о качестве сна, нарушаемого храпом и/или затрудненным дыханием.

“Если родители считают, что у их ребёнка проблемы со сном, они могут обратиться за консультацией в клинику. В клинике у них попросят составить подробную историю сна ребенка при помощи особого журнала сна, подтвердят отсутствие физиологических проблем, особенно проблем с дыханием. Лечение зависит от типа проблемы. Цель консультации – помочь родителям научить ребенка самостоятельно засыпать, чтобы по окончании каждого цикла сна он мог бы заснуть сам, без посторонней помощи.

Часть нашей работы заключается в том, чтобы объясить родителям, что считается нормой, а что нет. Некоторые родители думают, что должны подходить к ребёнку при каджом звуке, который он издает, и попросту мешают ему войти в следующий цикл сна. Если они будут понимать структуру сна, изменится и их подход”.

Если во время сна у ребёнка затруднено дыхание


Иногда выясняется, что у ребёнка действительно есть проблемы с дыханием. Проф. Эйтан Керем, директор детской клиники «Хадасса», специалист по проблемам с дыханием у детей, говорит о непроходимости верхних дыхательных путей у детей:

“Существуют разные причины непроходимости верхних дыхательных путей, включая врожденное сужение в носу, слабость мышц задней части глотки, увеличенные аденоиды или насморк на фоне простуды или аллергии. Трудности с дыханием из-за узости дыхательных путей проявляются главным образом во сне, потому что во врем ясна проходы не настолько открыты и узость становится более ощутимой”.

профессор Эйтан Керем

Какие признаки свидетельствуют о проблеме со сном у ребёнка?


“Младенцы, страдающие от непроходимости дыхательных путей, во сне потеют и шумно дышат. Поскольку они спят с открытм ртом, на подушке и простыне видны следы солюноотделения. Кроме того, их сон некрепок и они иногда просыпаются без какой-либо причины.”

Чем более серьёзны проблемы с дыханием, тем более явными становятся симптомы. “Из-за усилий, которые требуются им, чтобы дышать, эти младенцы чаще страдают от рефлюкса, кашля, свистов в дыхании, трудностей с дыханием и в течение дня, а также от плохого аппетита, скопления жидкости в ушах и снижения слуха. В целом, эта проблема более распространена в зимний период, а с возрастом ситуация улучшается.”

Каковы способы лечения проблемы со сном?


“Обычно излишки жидкости в верхних дыхательных путях высушивают медикаментозными методами. Есть лекарства как для локального применения, так и для орального, зависит от серьезности ситуации и от причины, вызывающей непроходимость. В крайних случаях необходима операция по удалению аденоидов”.

Проф. Эйтан Керем, директор детской «Хадассы»

Д-р Хава Гадаси, директор Клиники по проблемам со сном у детей, МЦ «Хадасса»

Заполните форму и получите консультацию профессора Эйтана Керема или доктора Хава Гадаси!

Почему ребенок часто просыпается ночью и что с этим делать. Советы сомнолога

Это время суток пропитано постоянными подъёмами, бесконечными кормлениями, качаниями, хождениями кругами по комнате и прыжками на фитболе. Материнство превращается в цитату из старой сказки: «День продержаться да ночь простоять»,- и так по кругу.

Садись поудобней, читай повнимательней, держись покрепче. Разбираемся, почему дети  часто просыпаются по ночам. Это возрастная особенность или нарушение сна?

Дети в норме ночью должны спать и просыпаться только на физиологические кормления согласно возрасту. Если малыш просыпается 8 раз за ночь в 4 месяца, а в год 3 раза, уже говорим про поведенческие нарушения сна.

 

Дарья Пилипенко

детский сомнолог, эксперт по детскому сну

Проект в Instagram

Основные причины ночных «рандеву»

Избыток дневного сна. Каждый родитель считает своим святым долгом дать своему чаду как можно больше сна. «Сон – это здоровье». Верно, но только в рамках личной нормы. Есть понятие суточной потребности во сне. И у каждого человека она своя. Малыш не может спать больше, чем требуется его организму. Конечно, когда кроха наконец уснула, ты превращаешься в супер-женщину. Нужно успеть всё: приготовить обед, прибраться, помыть голову, поболтать с подругой, заглянуть в Инстаграм и даже вздремнуть. Поэтому, ты яро оберегаешь детский сон и стараешься его продлить всеми известными способами. А что в итоге? А в итоге страдает ночь.

Всегда крайне важно соблюдать баланс длительности дневного и ночного снов. Это шаткие чаши весов, которые необходимо привести в равновесие.

Перевозбуждение. Нервная система детей созревает постепенно. Примерно до 7 лет процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Малыш не умеет успокаивать себя самостоятельно, а уж если он чем-то впечатлён, то и подавно.

Представь, что накануне вечером тебе представилась возможность присутствовать на вручении премии Оскар, да еще и сидеть рядом с обожаемым Джорджем Клуни. Эмоции 10/10. Ты счастливая и восторженная возвращаешься домой по окончании церемонии, а муж сообщает, что завтра вы летите на Мальдивы. Самолет рано утром, а значит, скорее надо идти спать, чтоб выспаться и успеть к вылету. Но уснуть-то не получится, даже если ты сто раз жаворонок, а на часах привычное время отхода ко сну.

Так же и малыши, они очень восприимчивы к внешним раздражителям. Им требуется помощь родителя в организации эмоциональной и физической нагрузки в течение дня.

Накопленная усталость. Хронический недосып, всплески гормона стресса кортизола, вызванные перегулами, короткие дневные сны, которые не получается продлевать, и общий недостаток суммарного суточного сна. Все эти факторы неуклонно ведут к накоплению усталости.

Как это происходит? Ребёнок регулярно тратит больше энергии, чем успевает восстановить во время сна. «Батарейка» ежедневно недозаряжается. И в один «прекрасный» момент малыш так сильно устаёт, что просто не может спать. Любимые занятия больше не интересны, портиться аппетит, поведение вялое, капризное,  или, наоборот, гиперактивное. Как обычно, мамы поступают с повышенной активностью малыша? Конечно, стараются «выгулять» лишнюю энергию. А нужно просто отоспать.

Недостаток физической активности. Умеренная физическая активность в правильное время суток – один из ключей к качественному ночному сну. Днём необходимо организовать малышу соразмерную возрасту физическую нагрузку для удовлетворения его потребности в активности. Следи, чтобы активности проходили в первой половине бодрствования, после пробуждения.

Когда малыш приобретает новые навыки, обязательно отрабатывайте их днём в достаточном количестве. Иначе занятия физкультурой будут происходить ночью. Перевороты на живот, ползание, приседания и стойка у опоры – хиты ночных акробатических трюков.

И напоследок, наши самые популярные триггеры, которые мы уже упомянули ранее: «перегул» и «недогул». Они запускают целую цепную реакцию, подобно эффекту домино. Следи за цепочкой: Перегул/недогул — короткий дневной сон — слёзы — капризное настроение — беспокойство мамы – попытки уложить любым способом — возникновение ассоциаций на засыпание – ночные подъёмы — силы мамы на исходе – ссоры в семье – и навязчивая мысль «я плохая мать».

Звенья это цепочки, могут меняться местами, выпадать, порождать новые проблемы. Это цикличные причины.

Есть ли «волшебная таблетка» от ЧНП?

Это наблюдательность.

Укладывать малыша нужно в физиологическое время для сна. Оно не соответствует настенным часам. Это внутренняя готовность уснуть по истечении времени активности, время для «зарядки батарейки». Если укладывать ребенка слишком рано или поздно либо ориентироваться на табличные нормы из интернета,  появляются сложности с засыпанием как следствие недогула/перегула.

Так что запомни: если ребенок уже начал капризничать, ты упустила окно в сон. Вишенка на тортике трудностей с укладыванием – это как раз частые ночные просыпания.

«Волшебная таблетка» наблюдательности позволит контролировать ритм дня малыша, следить за продолжительностью дневных снов, будить из дневных снов, ловить окно в сон. И тогда ЧНП покинут твою жизнь, и ты забудешь о них, как о страшном сне.


Фото: depositphotos

Грудничок часто просыпается ночью и плохо спит: причины, решение

Ночной сон — основа хорошего самочувствия, правильного развития и здоровья ребёнка. Мечта каждого родителя, чтобы малыш спал долго и спокойно, отдыхал сам и давал выспаться всей семье. Но что делать, если грудничок часто просыпается ночью? Какие причины способствуют его пробуждению, и что предпринять для решения проблемы?


Если малыш часто просыпается ночью, нужно обязательно выяснить причину этого и устранить ее.

Ритмы сна

80% времени отдыха младенец спит поверхностным сном, необходимым для переработки и анализа информации, полученной в течение дня. В это время каждый шорох и движение может разбудить кроху, вследствие чего он начинает время от времени просыпаться.

20% времени остаётся на глубокий сон. В этот период ребёнок спит крепко, и лишь сильные раздражители способны разбудить его. Иногда глубокий сон является защитным механизмом от пережитого стресса. Если произошло что-то, серьезно повлиявшее на малыша, он может сразу погрузиться в глубокую фазу отдыха, минуя стадию поверхностного сна.

В педиатрии возраст, когда младенец начинает большую часть ночи находиться в глубоком сне, различается в зависимости от вида вскармливания. К примеру, грудной ребёнок, питающийся молоком матери, начинает спать дольше в возрасте от 1 до 2 лет. А у искусственников период, когда поверхностный сон меняется в пользу глубокого, начинается с 6 месяцев.


До достижения годовалого возраста ребенок почти все время спит поверхностным сном, потому нередко просыпается.

Нормами ночного отдыха малышей до года считаются:

  • О-1 месяц – 10 — 12 часов сна с промежутками между кормлениями в 3-4 часа.
  • 1 — 5 месяцев — 10 часов ночного отдыха с двумя пробуждениями для кормления.
  • 6 — 12 месяцев — 10-часовой сон с одним кормлением.

Это лишь примерный режим, который варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей ребёнка.

Почему ребенок часто срыгивает

У новорожденного физиологически по-другому функционирует пищеварительный тракт. Он еще полностью не созрел, как и нервная система, которая отвечает за сокращения гладкой мускулатуры желудка. Поэтому у детей до года распространены функциональные отклонения, который чаще всего проходят самостоятельно и не требуют специального лечения.

Срыгивание, или регургитация – это непроизвольный заброс съеденной пищи из желудка в пищевод и ротовую полость. При этом у малыша не сокращается диафрагма и мышцы передней брюшной стенки, как при обычной рвоте. Грудничка не беспокоит этот процесс, он не плачет, сохраняется нормальная температура тела и цвет кожи. Объем излившегося молока небольшой, обычно он не превышает 1-2 столовых ложки.

Причины того, почему ребенок часто срыгивает, нужно искать в особенностях кормления малыша. К основным факторам относят следующие:

  • перекармливание – если объем пищи не соответствует возрастной норме, желудок не может его вместить и быстро переварить, поэтому молоко давит на сфинктер между желудком и пищеводом, часть его выходит наружу;
  • аэрофагия – заглатывание воздуха во время кормления, если мама неправильно дает грудь или использует неподходящую соску на бутылочке;
  • скопление газов в желудке и кишечнике, колики – воздух уменьшает объем желудка, а после приема пищи стремится выйти наружу, в результате чего младенец срыгивает;
  • тугое пеленание – пеленки давят на живот и не дают ему растягиваться после еды;
  • неправильно подобранная смесь при искусственном вскармливании или непереносимость коровьего белка;
  • высокая активность после еды, выкладывание на живот или на спину.

Причиной срыгивания может быть отсутствие режима кормления. Неправильно расценивать каждый плач малыша, как признак голода. Даже при кормлении по требованию необходимо соблюдать временные интервалы не менее часа в первый месяц жизни и постепенно его увеличивать.

Малыш, родившийся раньше срока, или с признаками задержки внутриутробного развития, будет срыгивать чаще, чем другие дети. Это связано с анатомо-физиологическим особенностями: желудок у таких детей имеет шарообразную форму, уменьшенный объем. сфинктер на границе желудка и кишечника часто спазмирован и не может быстро пропускать пищу. Но к первому году грудничок перестанет срыгивать.

Иногда причины срыгивания связаны с различными патологиями. Без врача не обойтись, если у грудничка стойкий пилороспазм, имеются пороки развития желудочно-кишечного тракта или была травма нервной системы.

Причины пробуждений

Большинство детей имеют проблемы с длительным сном в течение ночи, и это, скорее, правило, чем исключение. К такому выводу пришли учёные, занимающиеся исследованием детских снов в университете Нотр-Дам, США. Отечественные педиатры считают, что если малыш до трёх месяцев просыпается каждый час ночью — это нормально. А в старшем возрасте квалифицируют частые пробуждения как неврологическое нарушение, назначая медикаментозные препараты.


Нормальным считается пробужение грудного ребенка не чаще одного раза в час.

В зависимости от возраста, причины плохого сна могут отличаться, т. к. каждый период характеризуется определёнными особенностями.

От 0 до 4 месяцев

В этот промежуток времени новорожденный адаптируется к жизни вне материнского организма, и ему требуется особое внимание. Ребёнок может проснуться по следующим причинам:

  1. Голод. Максимальное время, которое малыш в этом возрасте может провести без еды — 4 часа. Поэтому матери нужно будет вставать и кормить своё чадо минимум 4-5 раз за ночь. Нужно учесть, что во время ночных кормлений не стоит разговаривать с малышом и петь колыбельные. Более того, нужно ограничить тактильный и визуальный контакт. Так кроха будет быстрее засыпать.
  2. Жажда. Ребёнок часто просыпается попить из-за высокой температуры в помещении (выше 22°).
  3. Колики. Это физиологическая особенность новорожденных, которая проявляется днём и ночью. Чтобы снизить риск ее возникновения в период ночного отдыха, сделайте малышу перед сном массаж живота, поставьте газоотводную трубку после еды, дайте выпить укропной воды.
  4. Полный подгузник. Нежная детская кожа реагирует даже на незначительные раздражители, а мокрый и полный подгузник может будить ребёнка каждые полчаса.
  5. Психологические нагрузки. Для маленького человека большое количество людей вокруг — это стресс. Частые ссоры родителей, неблагоприятная обстановка в семье, испуг и переживания не дают ребёнку полноценно расслабиться, быстро засыпать и спокойно отдыхать.
  6. Болезнь. Малыш может просыпаться по причине плохого самочувствия, если у него температура, заложен нос, болит горло, животик или ушко. Пристальное наблюдение за состоянием младенца поможет решить проблему.
  7. Страхи. Малыши видят сны с самого рождения, их может разбудить приснившийся кошмар, они могут испугаться собственных ручек. В таком случае педиатры советуют пеленать детей. А во избежание кошмарных сновидений лучше практиковать совместный сон, хотя бы первые несколько месяцев. Так грудничок не будет часто просыпаться ночью.
  8. Фазы лёгкого сна. Новорожденный малыш каждый час проходит короткую фазу сна, во время которой легко может проснуться.
  9. Проблемы мочевой системы. Проявления энуреза заставляют ребёнка просыпаться ночью из-за частых мочеиспусканий. В этом случае нужно обязательно обратиться к врачу.


Существует около десятка причин, которые могут мешать спокойному сну младенца.

С пяти месяцев до года

Считается, что в этот период ребенок просыпается реже, но есть причины, которые могут его будить.

  1. Привычка к кормлению. Даже если младенец не хочет есть, он по привычке просыпается в определённое время. Но согласно медицинским нормам после пяти месяцев крохе достаточно одного приёма пищи за ночь.Делайте ужин более плотным, чтобы снизить риск пробуждения от голода.
  2. Избыток освещения. При слишком ярком свете у детей вырабатывается недостаточно гормона сна, вследствие чего ребенок плохо спит ночью и долго засыпает.
  3. Перевозбуждение. Большая психологическая нагрузка в течение дня и активные игры перед сном провоцируют ночные кошмары.
  4. Дискомфорт. Ребёнку жарко, холодно или мокро.
  5. Рефлекторное вздрагивание может стать причиной прерывания сна младенца. Здоровые дети после этого обычно засыпают сами.
  6. Нехватка прогулок на свежем воздухе. В таком возрасте ребёнок должен находиться на улице час утром и ещё час-полтора вечером. Хорошо, если малыш привыкнет спать во время прогулки.
  7. Недостаток кальция. Дело в том, что во время активного роста зубов и костей уровень кальция в сыворотке крови значительно снижается. А это приводит к возникновению нервной и психоэмоциональной возбудимости. Вот почему ребёнок может просыпаться каждые 10 минут.


Годовалый ребенок может неспокойно спать из-за неправильного питания или дискомфорта.

Важный момент! Если дети принимают витамин D, а кальций им не дают, нарушается и дневной, и ночной сон.

Как продлить дневной сон ребенка?

Почему дневной сон так важен для ребенка?

Дневной сон ребенка важен так же, как важен ночной. Без достаточного, регулярного дневного сна отдых ребенка от рождения и до примерно 4-5 лет не будет полноценным. Для мам дневной сон ребенка – это заслуженный перерыв, время, которое она может посвятить себе, другим членам семьи, дому. Но довольно многие дети на определенном этапе своего развития, казалось, не дают своим мамам расслабиться. Они спят короткими отрезками, уместить в которые минимум текущих дел – сложная задача даже для опытного тайм-менеджера.
Бывает, ребенок выглядит недоспавшим, не смотря на то, что мама весь день только и занимается тем, что укладывает его спать. Составить и поддерживать режим для таких детей довольно сложно. Соответственно, может нарушаться ночной сон.

В чем причина непродолжительного дневного сна, возможно ли, и как его продлить – одни из самых часто задаваемых вопросов, которые мы получаем в социальных сетях. Отвечаем!

Что считать коротким дневным сном?

Прежде всего, договоримся, что считается короткими дневным сном ребенка?

У малышей до 3 месяцев не бывает коротких снов. Любая длина сна в этом возрасте нормальна (при условии, что ребенок здоров и сыт, и спит в комфортных условиях). Конечно, бывают мамы счастливицы, у которых дети с рождения спят днем по 2-3 часа подряд, но это индивидуальная особенность их малышей.

После 3-4 месяцев сон детей приобретает почти взрослую структуру – становится циклическим. Но циклы эти пока довольно короткие от 35-40 минут в 4 месяца до примерно 1 часа к 12 месяцам. В этом возрасте сон на протяжении хотя бы одного полного цикла становится обязательным, т.к. только при этом условии ребенок успевает перейти в медленную фазу сна, важную для физического восстановления и развития. Но если сон только этим одни циклом и ограничивается, малыш быстро утомляется снова, его приходится укладывать чаще, режим «плавает». И часто при всех усилиях мамы, в сумме такие сны все равно оказываются меньше необходимого количества дневного сна.

Итак, коротким сном принято считать тот, что длится меньше 1 часа – это может быть один полный цикл сна, или даже более короткие отрезки по 15-20-30 минут. Иногда такие сны случаются со всеми детьми: например, третий дневной сон ребенка перед тем, как он готов от него отказаться, как правило, короткий (при переходе с 3 на 2 сна, или с 2 на 1).

Как продлить дневной сон ребенка?

Продлить дневной сон ребенка иногда сложно. Бывает, что дети склонны к такому типу сна генетически и в этом случае придется набраться терпения. Но перед тем как делать вывод о том, что это ваш случай, попробуйте поработать с наиболее частыми причинами коротких снов.

Начнем с легко устранимых (вдруг один из инструментов сработает – тогда вы можете не читать дальше) и постепенно перейдем к более сложным:

1 Голод.

Мы сами часто советуем с определенного возраста стараться иногда кормить ребенка не на дневной сон, а после пробуждения, чтобы уменьшить ассоциации сна с едой (цикл «еда-игра-сон»). Иногда это может обернуться тем, что ребенок лег спать почти голодный. Продлить сон в этом случае помогут завтрак перед утренним сном и полноценный обед перед дневным сном. После 6 месяцев не обязательно только грудь или смесь, но и прикорм.

2. Свет и шум.

Затемняющие «blackout» шторы и «белый шум» способны существенно улучшить дневной сон чутких, внимательных детей, которых чрезвычайно интересует окружающая обстановка. Не достаточно формально задернуть простые имеющиеся шторы – темнота должна быть близкой к ночной.

3. Не достаточная усталость и микросны.

Ребенок склонен к короткому сну днем, если до него он не достаточно устал. С взрослением время бодрствования до дневного сна должно постепенно увеличиваться. Если вы уверены, что ваш малыш не переутомится от таких экспериментов, попробуйте сдвинуть «неудачный» сон на 15-30 минут позже. И учтите, что развеять накопленную усталость и «испортить» дневной сон иногда способен даже случайный 5 минутный микросон в машине, коляске, или возле груди.

4. Переутомленность.

Обратная ситуация. Малыш слишком устал – долго бодрствовал, или плохо спал накануне ночью, и выделяющийся для поддержания его сил кортизол мешает ему спать глубоко и спокойно. В этом случае также потребуется корректировка режима и, если это актуально, меры по улучшению ночного сна.

5. Сложности с переходом от времени бодрствования в спокойное состояние.

Биологически спать днем гораздо сложнее – не помогает расслабляющий мелатонин, как это происходит ночью. Дополнительно успокоить и настроить ребенка на сон помогают короткие спокойные ритуалы – хотя бы на 5-10 минут. Кроме того, можно днем использовать дополнительные успокаивающие приемы, в которых нет необходимости перед ночным сном: например, посидеть с ребенком на руках, припеленать, использовать белый шум, или предложить соску.

6. Неверное время для дневных снов.

Не смотря на то, что уровень мелатонина днем в десятки раз ниже, чем ночью, днем тоже есть своеобразные «окна сна» — промежутки времени, когда вашему ребенку удобно засыпать. Как правило, утром это время находится в пределах 8.30 — 9.30, днем – 12.30 – 14, и 15-15.30. Поймать эти «удобные» для засыпания и спокойного сна моменты можно экспериментально (для этого очень полезно вести дневник сна ребенка), или наблюдая за поведением малыша. Он почти также как вечером на несколько секунд «останавливает взгляд» и замедляется в эти промежутки времени, даже если не очень долго бодрствовал. Но, безусловно, после того, как эти «форточки сна» будут найдены, режим дня нужно выстроить так, чтобы ребенок до этих моментов достаточно пободрствовал и утомился. Иногда для перехода на такой режим, приходится будить его утром и укладывать вечером чуть раньше.

7. Неверные ассоциации.

То же самое, что прерывает ночной сон, может мешать ребенку спать больше, чем один цикл днем. Кормление грудью, укачивание, выпавшая соска, лежание на кровати рядом с мамой – все, без чего он пока не умеет засыпать, может требоваться ему при переходе от одного цикла сна к следующему. Но проснувшись, чтобы попросить вашей помощи, малыш уже может не заснуть обратно, т.к. вся усталость улетучилась, и он уже способен сопротивляться сну.

Привычка к короткому дневному сну.

Если проблема с дневным сном ребенка затянулась, короткий сон может стать для малыша привычкой. Есть 2 способа, которые могут помочь такую привычку поменять:

Прерывание цикла сна.

Наверняка уже знаете, через какое время от начала сна ребенок обычно просыпается. За 5-10 минут до этого немного разбудите его сами. Просто прикоснитесь, чтобы увидеть, как веки чуть дрогнули. В лучшем случае – вы запустите цикл сна заново, ребенок снова погрузится в глубокий сон и таким образом общая длительность его сна увеличится. В худшем, вы разбудите его на 5-10 минут раньше, чем он проснулся бы сам. Не такая большая потеря. За 5-7 дней таких упражнений ребенок способен перестроиться на более длинный сон и «забыть» привычку короткого сна.

Тихий час.

Возьмите за правило, что даже если ребенок проснулся, он остается в кровати до того, как пройдет 60 минут с начала сна. В это время не играйте, не общайтесь, не берите его из кроватки, не открывайте шторы. Вы можете немного шишикать, тихонько просить малыша лечь и похлопывать по матрасу. Вы должны вести себя максимально скучно. Сначала могут быть слезы – ребенок привык к другому вашему поведению. Но если вы на протяжении 10-14 дней действуете одинаково, для многих детей этого достаточно, чтобы понять, что в течение этого часа у него нет другой альтернативы, кроме как спать. Конечно, это работает при условии, что в кроватке нет развлечений для ребенка в виде игрушек, кроме «сонного компаньона».

Когда менять ничего не стоит.

Если ваш ребенок коротко спит днем, но при этом бодр, весел, спокоен, способен сам себя занять, прекрасно спит ночью и не демонстрирует других признаков недосыпа, вполне возможно, что именно для него короткий дневной сон – биологическая норма. Вряд ли стоит в этом случае стараться продлить сон только в интересах маминых дел.

ДневнойСон КороткиеДневныеСны Режим Переутомление

УсловияСна АссоциацииНаСон Недосып Кортизол Мелатонин

Как исправить ситуацию

Чтобы помочь малышу наладить ночной сон, родители должны исключить все факторы, мешающие здоровому отдыху. Следить за чистотой и наполненностью подгузника, обеспечить комфортную температуру, чаще гулять на свежем воздухе, исключить эмоциональные перегрузки, контролировать самочувствие младенца, ввести ритуал отхода ко сну. Последнее включает расслабляющие ванны, массаж, добрые сказки и любимые колыбельные крохи.

Если здоровье в порядке и раздражающие факторы исключены, а ребенок продолжает просыпаться каждые 30 минут — обратитесь к педиатру. Он назначит обследование у невролога, чтобы исключить отклонения психического плана.

Бывает так, что несмотря на обследование и вывод о полном здоровье малыша проблемы продолжаются. Никакие назначенные лекарства не дают положительного эффекта. Тогда велика вероятность того, что ваше чадо просто имеет особую чувствительность и повышенную ответную реакцию на окружающий мир и события. Это такой вид темперамента. В этом случае попробуйте дать малышу снотворные или седативные препараты на основе трав. После их приёма ребёнок не будет просыпаться каждый час.


Установить причины неспокойного сна ребенка поможет педиатр.

Что должно насторожить

Ночных пробуждений можно избежать, вовремя приняв необходимые меры. Но есть случаи, когда родителям обязательно нужно обращаться к врачу, минуя этапы попыток найти раздражитель самим. Экстренные симптомы:

  1. Малыш систематически раскидывает игрушки по кровати, бьётся головой о спинку, бортики кровати или подушку.
  2. Во время сна качает головой в разные стороны, часто переворачивается, перекатывается от одного борта кровати к другому. Такие признаки характерны при повышенном внутричерепном давлении.
  3. Наблюдаются симптомы апноэ. Когда ребёнок дышит ровно, а в какой-то момент останавливает дыхание на несколько секунд и просыпается с плачем.

Если имеют место такие тревожные сигналы, не затягивайте поход в поликлинику или вызовите врача на дом. Пренебрежение замеченными симптомами грозит серьезными болезнями вплоть до летального исхода.

ВОПРОС ЭКСПЕРТУ по грудному вскармливанию: что делать с частыми ночными кормлениями?

Вопрос: Моему сыну 1 месяц, с рождения на грудном вскармливании. Подскажите, какова норма ночных кормлений для ребенка до года? Сын по ночам ест буквально каждый час.  Очень сложно, не могу спать. Что делать с таким поведением?

Татьяна из Донецка.

Отвечает Ксения Соловей, руководитель Национального движения в поддержку грудного вскармливания «Молочные реки Украины», партнер ЮНИСЕФ по программе поддержки грудного вскармливания в кризисных ситуациях:

— Прежде всего, главное, о чем нужно помнить – для ребенка совершенно естественно просыпаться несколько раз за ночь. Ребенок часто просыпается, как только его что-то начинает беспокоить – например, отсутствие мамы рядом. А самое простое и верное средство успокоить малыша – конечно, кормление грудью.

Количественной нормы в прикладывании к груди нет. Все дети совершенно разные и почему один прикладывается к груди ночью 2 раза, а другой каждый час — наверняка ни один специалист по грудному вскармливанию не знает. Для младенца прикладывание к груди — это возможность почувствовать себя в безопасности, и не всегда он сосет грудь из-за голода и желания наесться. Хотя и это тоже важно.

Причинами слишком частых ночных прикладываний могут быть:

1. Недостаток внимания в течение дня со стороны мамы, которая работает или много времени уделяет домашнему хозяйству, быту. В результате днем ребенок мало бывает на руках мамы, редко прикладывается к груди. Чтобы восполнить этот пробел днем — ребенок «частит» ночью.

Решение: воспользуйтесь помощью близких при стирке, мытье посуды, готовке и уборке.  Если помощников нет, подумайте, так ли нужен сейчас сверкающий чистотой дом, когда у вас есть младенец и для него важно ваше постоянное присутствие?

2. Ребенок не наедается в течение дня. Он все время сосет соску, неправильно прикладывается к груди и не имеет возможности высосать хорошую порцию молока. Поэтому использует для этого ночь.

Решение: уберите пустышку навсегда. Начните чаще прикладывать малыша к груди. Научитесь правильному прикладыванию. Во время прикладывания нужно следить за тем, чтобы малыш широко открыл рот, и вложить в него не только сосок, но и бОльшую часть ареолы. Важно, чтобы нижняя губа ребенка была вывернута наружу, подбородок упирался в грудь. В процессе сосания рот должен быть  широко раскрыт, то есть угол между верхней и нижней губой будет тупым. Подробнее.

3. По физиологическим причинам.

Решение: покажите ребенка врачу. Проверьте, достаточно ли ребенок прибавил вес за 1-й месяц? В норме прибавка должна составить порядка 500 грамм от веса при небольшой потере на 3-4 день после рождения.

Помните, что частые ночные кормления  — не блажь ребенка, а важная потребность, которая помогает ему с чем-то справиться,  о чем мы с вами можем просто не знать. Это не означает, что так будет всегда. Но в этот период вам важно организовать кормления грудью так, чтобы вы не уставали. Кормление лежа — отличный выход, вы сможете и кормить, и отдыхать/спать одновременно. Узнать о правилах безопасного совместного сна можно тут.

В рамках программы «Поможем детям» Гуманитарный  штаб Рината Ахметова при  сотрудничестве с ЮНИСЕФ оказывает информационную поддержку матерям, пострадавшим в результате конфликта на Донбассе.  Задать онлайн-вопрос консультанту по грудному вскармливанию можно по ссылке.

Поделиться новостью:

Ребенок на гв часто просыпается ночью

Здравствуйте! Сыну 9 месяцев, проблем с ГВ не было, молоко пришло на 3-й день, кушал хорошо, кормила по требованию. Первый месяц ночью кушал часто, со 2-го месяца ночью стали кушать пару раз (примерно в 3 и в 6 утра). С 5-ти месяцев начал очень часто просыпаться по ночам. Может через каждые полчаса — час просыпаться. Сначала думали, что не наедается — ввели прикорм, кушаем на ночь кашку, но ничего не меняется. Месяца полтора назад хотела попробовать отучить — 4 ночи не давала грудь, укачивала просто так, но безрезультатно. Посоветуйте, как лучше, может быть, на смесь перейти, или несколько ночей грудь не давать, или продолжать также мучиться? Но очень тяжело уже столько не спать по ночам. Проблем с неврологией нет, первый зуб вылез в 6 месяцев, ввели полноценный прикорм. Ребенок активный. Днем спит 2 раза, чаще через 40 минут просыпается. Сон раздельный. (Евгения)

Ответ:

Здравствуйте, Евгения!
Очень хорошо, что вы продолжаете грудное вскармливание и после 6 месяцев, ведь это и дополнительный иммунитет вашему малышу, и важный контакт с мамой.
Грудничкам свойственно часто просыпаться ночами с самого рождения, так ребенок ощущает близость мамы, чувствует себя в безопасности, получает психологический комфорт. Периодами детки могут спать более продолжительно ночью и не просыпаться по 3-4 часа, а временами, наоборот, каждые полчаса прикладываться к груди. В ваши 5 месяцев, возможно, началось прорезывание зубов, на которое многие малыши реагируют подобным образом, могут «зависать» на маме и днем, и ночью.

Очень часто очередной скачок развития, когда малыш активно осваивает новый навык ( учится сидеть, ползать, переворачиваться и др.), развивается, и ему психологически проще перенести это состояние рядом с мамой на груди. Если же в жизни малыша много новых событий — гости, частая смена обстановки, или, же, наоборот, мама стала чаще отлучаться из дома, ночью также возможны частые просыпания и желание приложиться к груди.

Физиологически, психологически мама и малыш готовы к завершению грудного вскармливания не ранее 1,5 -2 лет, согласно рекомендациям ВОЗ. Поэтому в возрасте 9 мес, отлучая ребенка от груди, нужно быть готовым к тому, что проблема частых просыпаний, скорее всего, не решится. Слишком высока еще потребность малыша и в сосании, и в ночной близости мамы. Поэтому для замены маминой груди понадобится пустышка, а грудное молоко до года заменит молочная смесь.

Мне кажется, вам можно попробовать совместный сон с сыном, так и вы сможете высыпаться, и ребенку будет спокойнее спать рядом, чувствуя мамино тепло. Постоянные укачивания ночами в отсутствии груди могут стать более утомительными, что не очень в целом скажется на состоянии здоровья мамы и психологическом комфорте малыша. Хорошо так же иметь ритуал отхождения ко сну – ближе к вечеру исключить шумные игры, просмотр мультиков, долгие купания – все то, что может взбудоражить ребенка перед сном. Можно полистать книжку, сделать малышу расслабляющий массаж, настроиться на сон постепенно.

Желаю вам всего доброго!

С уважением, консультант по грудному вскармливанию

Назарова Анна.

Ребенок плохо спит. Что делать? 5 работающих техник — Нож

Как мы можем помочь ребенку заснуть? Вот список распространенных и полезных средств, способных расслабить малыша и подготовить к отдыху.

  • Пеленание.
  • Укачивание.
  • Шиканье.
  • Пение.
  • Белый шум.
  • Использование электрических качелей.
  • Воздействие свежего воздуха (открытое окно или прогулка).
  • Прогулка с малышом в коляске.
  • Прогулка с малышом в переноске или слинге.
  • Кормление грудью / смесью.
  • Соска-пустышка (не рекомендуется, см. ниже).
  • Пеленка для посасывания (лучше, чем пустышка).
  • Ношение на руках.
  • Мягкая игрушка (для детей старше года).
  • Одеяло (для детей старше года).

Можете воспользоваться чем-то из вышеперечисленного, для того чтобы успокоить ребенка и помочь ему заснуть. Помните, что очень важно не позволять ему спать весь день, поэтому в течение дня пользуйтесь этими средствами по минимуму. Например, можете положить ребенка в электрические качели, чтобы он быстрее заснул, но не стоит качать его несколько часов подряд. Отключите качели, когда придет время пробуждения, чтобы малыш проснулся самостоятельно.

Ниже я более подробно разберу, как воспользоваться некоторыми из этих вспомогательных техник, чтобы помочь малышу заснуть днем, не забывая про нашу основную цель: сделать так, чтобы ребенок спокойно спал до самого утра.

Пеленание

Пеленание может быть очень полезно при укладывании новорожденного ребенка, потому что ему привычно положение, при котором движения рук и ног ограничены: именно так, уютно и тесно, было ему в утробе матери.

Новорожденные обладают рефлексом Моро — рефлексом испуга, при котором малыш инстинктивно вскидывает руки, когда ему кажется, что он сейчас упадет на спину. Это защитный рефлекс. Он постепенно сходит на нет и угасает к возрасту шести месяцев.

Когда новорожденные спят, естественно возникающие подергивания вызывают этот рефлекс, и тогда вскидывание может разбудить малыша. Поэтому маленькому ребенку бывает сложно заснуть и спокойно спать. Ему может помочь ограничение активности рук.

Эффективность этого метода построена не только на отдельных наблюдениях. Его апробировали в лабораториях исследования сна в Университете Вашингтона в Сент-Луисе. С помощью различных приборов и методик, включая полисомнографию, позволяющую регистрировать электрическую активность мозга во время сна, электромиографию, демонстрирующую мышечную активность, а также специальных пеленок, улавливающих движения детей, исследователи доказали, что пеленание способно сократить число вскидываний рук во сне и, как следствие, пробуждений на 90 % в сравнении со статистикой пробуждений у детей, которых не пеленают.

Пеленание кажется идеальным способом помочь малышу заснуть, но чрезвычайно важно прибегать к нему исключительно ночью, иначе ваш малыш привыкнет слишком долго спать днем, а это пагубно скажется на ночном сне. Днем пользуйтесь другими средствами (качели, прогулки с коляской, свежий воздух), приберегите самое главное оружие для той ситуации, когда без него действительно трудно обойтись, то есть для укладывания на ночь.

Пеленать ребенка рекомендуется до тех пор, пока он не научится переворачиваться; обычно это происходит в возрасте пяти-шести месяцев, но бывает и раньше. Начиная с этого момента пеленать становится небезопасно, потому что ночью малыш может перевернуться на живот, при этом не имея возможности использовать руки. Он может лечь лицом вниз, тем самым сильно затруднив себе дыхание. Откажитесь от пеленания сразу, как только заметите, что ваш ребенок начал переворачиваться со спины на живот или обратно.

Страшно взять и перестать делать то, что так хорошо изо дня в день помогает вам уложить младенца. Вместо пеленки начните укладывать его в спальном мешке: это такое уютное одеяльце, которое укутывает ножки ребенка, оставляя руки свободными. Замечательно то, что сон ребенка не пострадает от таких перемен, если сохранятся все остальные признаки ночного режима.

В этом преимущество моей методики: вы обеспечите младенца стабильным ритмом, используя целый набор факторов, включая свет, режим и ритуалы. Пеленание лишь небольшая его часть. Вы перестаете пеленать, но все прочие вечерние ритуалы остаются теми же, и малыш так же устает к концу дня — и вот ваш ребенок спокойно спит, даже притом что его руки внезапно ничем не связаны.

Зрительный контакт

Старайтесь избегать зрительного контакта с младенцем, укладывая его спать. Психологами давно доказано — и этот факт знаком каждому из нас на собственном опыте, — что взгляд прямо в глаза увеличивает нервное возбуждение и изменяет алгоритмы работы мозга.

Читайте также

Зачем нам нужен сон и как он изменился с появлением электричества

Что такое микросон и как мы спим, не догадываясь об этом и продолжая бодрствовать

Выберите место для ночного сна

По возможности, кладите ребенка спать днем не там, где он спит ночью. На ночь всегда укладывайте его в кроватку, которая постоянно стоит на одном и том же месте. Для дневного сна используйте другую колыбель, кроватку или люльку, а также слинг или коляску, если вы выходите на прогулку, — это все замечательные варианты.

Одна из моих любимых историй — о том, как я помогла Максу, молодому папе, который жаловался мне на дневной сон своей дочки. Он рассказал, что Олимпия с огромным трудом уходит в дневной сон, если ее не качать в люльке.

Этот разговор случился летом, погода была прекрасная, и я предложила Максу начать выходить с Олимпией на прогулку, каждый день в одно и то же время. Я сказала, что так дочери будет проще засыпать, а он сможет выходить из дома, что тоже важно для смены обстановки. Через неделю Макс сообщил, что Олимпия спит в коляске, пушкой не разбудишь, а они с женой прекрасно проводят время, прогуливаясь по району. Беспроигрышный вариант!

Белый шум

Многие родители уверяют, что лучше всего укладывать ребенка спать помогает белый шум. В 1990 году лондонские ученые сообщили, что белый шум позволяет 80% новорожденных в возрасте двух-семи дней засыпать за пять минут. При этом без белого шума за это же время засыпали всего 20% участников контрольной группы.

Белый шум приглушает все остальные фоновые шумы, которые могут нарушить детский сон, но и сам обладает успокаивающим действием. Считается, что этот звук похож на тот, что постоянно слышит плод в утробе матери.

Белый шум — замечательный помощник, но используйте его умеренно, ведь его эффект со временем ослабевает. Выключайте его на время ночных кормлений и включайте вновь, только если малыш начинает плакать, когда вы укладываете его обратно в кроватку. В течение дня старайтесь обходиться без белого шума. Если его использовать только ночью, он станет еще одним сигналом для ребенка: сейчас ночь, и ночью нужно спать.

Днем пользуйтесь другими звуками для утешения младенца. Во многих качелях есть встроенный звук, например колыбельные или звуки природы, и нередко именно они помогают родителям уложить малыша. В продаже есть специальные генераторы белого шума, а еще можно скачать приложение для смартфона.

Пустышки

Когда ваш ребенок плачет, вы готовы на все, только чтобы он успокоился. Мне никогда не была близка идея давать детям пустышки, и все же в моменты отчаяния я предлагала соску и Лии, и Ною. С Лией все оказалось просто: она взяла и выплюнула соску — и сказочке конец. Ной же взял ее… и как же мирно прошел у нас в семье следующий месяц! Представьте: я только что покормила малыша, он разволновался и засуетился — я достаю пустышку. Сын сразу успокаивался, соска помогала ему заснуть. В течение дня мы почти не слышали его плача.

В течение дня никаких проблем с этим не возникало: соска выпадала, и мы просто засовывали ее обратно. Ночью же выпавшая изо рта соска означала, что нужно встать и найти ее, потому что без нее он просто не может заснуть. Так у моего сына возникла зависимость от пустышки!

Я поняла, что соска только отдаляет Ноя от цели, то есть от умения самостоятельно успокаиваться. И приняла радикальное решение. Мы отказались от пустышек. Просто в один прекрасный день выбросили из дома все до одной и полностью изменили программу. Примерно сутки у нас на руках извивался довольно капризный младенец, и — не стану отрицать — в конце концов я сломалась и закрыла глаза на расписание кормлений, перейдя на кормление по требованию всякий раз, когда у Ноя портилось настроение.

На какое-то время я превратилась в «живую соску», но при этом постепенно сокращала количество прикладываний к груди, пока Ной не вернулся к первоначальному расписанию.

Несмотря на то что многие родители буквально молятся на пустышки и, по мнению Американской академии педиатрии, они на самом деле сокращают риск синдрома внезапной детской смерти, я не могу рекомендовать их, опираясь на личный опыт и опыт других родителей, столкнувшихся с подобными проблемами. Успокаивающая альтернатива, не вызывающая такого сильного привыкания, — это муслиновая пеленка.

Когда Ною было около четырех месяцев, он полюбил держать ткань в руке и иногда ее посасывать. Легкий и прозрачный материал воздухопроницаем, поэтому вы можете не беспокоиться по поводу СВДС. И все же не забывайте: пеленку лучше давать малышу в дневное время и при этом внимательно за ним следить.

Может быть интересно

Рождение ребенка или личные границы? Почему мы не хотим рожать детей и как невротизирует родителей психология

Где должен спать ваш ребенок?

Вопрос, где ребенок должен спать — в постели с родителями, в их спальне или в кроватке в соседней комнате, — широко обсуждается в родительском сообществе. Адепты так называемого «естественного» родительства выступают за совместный сон и избегание любых поводов для плача. И хотя слышать плач своего ребенка тяжело для любой мамы или папы, неужели это лучшее, что можно сделать, чтобы ваш малыш крепко спал до самого утра?

Помимо соображений безопасности (Американская академия педиатрии признает совместный сон небезопасной практикой из-за повышенного риска СВДС), существуют доказательства того, что создание отдельного пространства, в котором ребенок мог бы учиться себя утешать, способствует установлению спокойного ночного сна.

В 2017 году исследователи из Университетского колледжа в Лондоне сравнили детей, спящих в одной постели с родителями, и тех, кто спит в собственной кроватке, опираясь на видеоматериалы и дневники сна.

И вот в чем фокус: ученые доказали, что в возрасте трех месяцев только 25 % детей из группы совместного сна спят ночью более пяти часов подряд. И напротив, 72% детей из второй группы, которым приходилось регулярно ждать хотя бы минуту, чтобы их успокоили и покормили, спали ночью более пяти часов без пробуждения. Иными словами, оттягивание кормления маленького ребенка всего на одну минуту оказывает глубокое воздействие на его время засыпания после ночного пробуждения.

Отложить кормление, если младенец лежит рядом с вами в постели, практически невозможно, но, если он спит в отдельной кроватке, а еще лучше — в отдельной комнате, родители быстрее учатся сдерживать свой порыв, давая малышу возможность самостоятельно успокоиться.

Но что же предпочтительнее — укладывать малыша в кроватку в своей комнате или в отдельной спальне? Поначалу, в первые несколько недель, разумнее оставлять его на ночь в своей спальне, ведь новорожденный очень много и часто ест ночами и чем ближе он к маме, тем меньше страдает мамин сон. Однако с определенного момента лучше, чтобы он спал в отдельной детской, если, конечно, условия позволяют.

Вы заметите, что ребенок очень чувствителен к звукам в родительской спальне. Мама ворочается во сне, папа храпит — все это часто будит малыша. Это справедливо и в отношении родителей: разнообразные звуки, которые младенец производит во сне, пусть и милые до ужаса, нередко мешают мамам и папам спать.

И действительно, в 2015 году ученым из Израиля удалось подтвердить это утверждение: и ребенку, и его маме значительно лучше спится, если кроватка малыша стоит в соседней от родительской спальни комнате. Исследователи сравнили сон новорожденных и их мам в рамках совместного сна и при нахождении младенцев в отдельной комнате. Они обнаружили, что при совместном сне мамы младенцев в возрасте от трех до шести месяцев чаще жаловались на ночные пробуждения и худшее качество сна, чем мамы, укладывающие своих младенцев в соседней комнате.

Когда вы начнете продлевать фазы ночного сна ребенка, вам будет гораздо проще, если он будет спать не в вашей комнате, потому что в этом случае малыш начнет постепенно учиться самостоятельно успокаиваться и вам не придется каждый раз утешать его при первом писке.

Подходящий возраст для «переселения» младенца в отдельную комнату — два месяца. В это время вы почти перестанете тревожиться по поводу СВДГ и сможете больше и качественнее отдыхать в своей спальне.

Когда ваш сын или дочь начнут ходить, наступит время, когда они будут проситься к вам в постель, потому что им приснился страшный сон или они плохо себя чувствуют. Нет ничего приятнее, чем спать вместе с малышом и баюкать его на руках. Но предупреждаю: им это тоже очень нравится.

И когда им становится лучше и вы готовы вернуть свою постель себе, у них могут быть совсем другие планы. Изгнать ребенка, который привык спать с родителями, из родительской постели чрезвычайно непросто. Настолько, что большинство мам и пап сдаются и пускают их обратно, и это нередко превращается в катастрофу, если родители предпочитают спать отдельно от детей.

Пять самых распространенных причин, по которым ребенок просыпается ночью — Блог Kiddies Kingdom

Есть множество причин, по которым дети просыпаются ночью, это не редкость. В большинстве случаев они, как правило, являются временными проблемами, такими как всплески роста или прорезывание зубов. Однако, когда пробуждение ночью становится обычным явлением в течение более длительного периода времени, может быть другая причина, по которой это происходит. Есть несколько стандартных вещей, которые нужно сделать перед тем, как уложить ребенка спать, например, убедиться, что его переодели и накормили, но могут быть и другие вещи, которые способствуют недосыпанию.Мы составили список из пяти наиболее распространенных причин, по которым дети просыпаются ночью.

Они голодны

Как и большинство других людей, младенцы не могут уснуть, если они голодны. Попытка заснуть, испытывая голодные боли, чрезвычайно трудна, поэтому неудивительно, что дети просыпаются всю ночь, если они голодны. Чем младше ваш ребенок, тем чаще он нуждается в кормлении, поэтому он нередко просыпается ночью голодным.Эта проблема должна исчезнуть по мере того, как они становятся старше и переходят на твердую пищу, поскольку они могут иметь более сбалансированное питание в течение дня.

Они переутомились

Проблемы со сном из-за переутомления также являются распространенной проблемой среди взрослых. Нередко вы изо всех сил пытаетесь пережить день, но чувствуете прилив энергии перед сном. То же самое касается младенцев; если они переутомлены, им трудно успокоиться и заснуть.

Они испытывают боль или дискомфорт

Это распространенная проблема, особенно когда у младенцев режутся зубки или у них наблюдается всплеск роста.Боль помешает кому-либо уснуть ночью, и младенцы ничем не отличаются. Это включает в себя такие вещи, как боль в ушах или инфекции, расстройство желудка или просто дискомфорт. Младенцы просыпаются, если им слишком жарко или холодно, или если они вообще чувствуют себя некомфортно; может быть, в их одежде, подгузнике или самой кроватке. Удостоверьтесь, что они одеты должным образом, у них есть чистые подгузники и матрас хорошего качества — все это шаги, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму любой дискомфорт, который они могут испытывать.

Они не могут себя успокоить

Самоуспокоение у разных детей разное.Некоторые рождаются способными естественным образом успокаивать себя, в то время как другие привыкли к тому, что их укачивают, поэтому они не могут делать это сами. Заманчиво встать и убаюкать младенцев, как только они проснутся, но иногда, если вы дадите им несколько минут, они могут научиться снова засыпать самостоятельно.

Является частью цикла сна

В течение ночи мы все переживаем разные фазы сна, мы переходим от быстрого сна к медленному сну на разных стадиях ночи.Как правило, этот переход заставляет нас просыпаться, а во взрослом возрасте мы снова засыпаем так быстро, что обычно не помним этого пробуждения, хотя это происходит 4-5 раз за ночь. Младенцам не так легко снова заснуть, поэтому эта переходная стадия в цикле сна заставляет их полностью просыпаться ночью; часто не может снова заснуть.

Почему мой ребенок просыпается каждый раз, когда я его кладу? You’re Not Alone

После того, что кажется вечностью, наконец-то , ваш ребенок спит, и вы можете уложить его и провести некоторое время без перерыва для себя (или для своего партнера) — по крайней мере, ненадолго .Конечно, как только вы укладываете своего ребенка (который был крепким сном), его глаза распахиваются, а ваши глаза смыкаются. Фу. Почему дети просыпаются каждый раз, когда вы их кладете? Должны ли вы бежать? Нырнуть на землю, чтобы они не могли вас видеть, и ускользнуть из комнаты, чтобы снова уснуть? Признайтесь: вы всегда хотели быть шпионом.

Но прежде чем приступать к акробатике, связанной с ускользанием из комнаты (ведь, если честно, они все равно обычно плачут, когда понимают, что вас там нет), есть причины, по которым ваш ребенок просыпается каждый раз, когда вы его кладете.И, к счастью, есть способы предотвратить это, пока ваш ребенок не пойдет в начальную школу.

Почему ваш ребенок просыпается, когда вы его кладете

«Младенцы обычно просыпаются, когда их кладут, из-за изменения окружающей среды. Они переходят от объятий родителей к прохладному матрасу или поверхности», сертифицированный сон — рассказывает консультант Кристин Стивенс из Sleepy Tots Consulting. Я имею в виду, это имеет смысл.

Но у консультанта по детскому сну Тони Бизор есть еще одна причина такого поведения: дети, не обладающие навыками самоуспокоения, чтобы уложить себя спать, тоже часто просыпаются, особенно во время сна или ночью, потому что они зависят от » prop», чтобы заснуть.«Подпоркой может быть бутылочка, грудь, соска, качалка или мама и папа», — говорит она Ромперу, предполагая, что это основная причина, по которой ваш ребенок просыпается, когда вы его кладете.

SanyaSM/E+/Getty Images

Как обеспечить сон ребенка, когда вы его укладываете

Как вы можете предотвратить пробуждение вашего ребенка, как только вы его уложите, и избавить его от потребности в опоре? Доула в родах и послеродовом периоде Лиза Мальц говорит, что пеленание очень помогает, поскольку у младенцев есть рефлекс вздрагивания. «Он укутывает ребенка, позволяя бедрам и рукам свободно двигаться внутри пеленки.Когда ребенок находится в пеленке, рефлекс испуга подавляется», — говорит она. Romper

Вы также должны разработать ночной распорядок купания, чтения книг, приглушения света и укладывания ребенка в одно и то же время каждый день (для сна). или ночью (перед сном), рекомендует доктор Вятт Фишер, лицензированный психолог, который говорит Ромперу, что положить их в кроватку, когда они засыпают, а не тогда, когда они уже спят, чтобы они не проснулись. от того, чтобы его усыпили, и ребенок может практиковать самоуспокоение, чтобы заснуть.Стивенс соглашается, говоря, что это помогает детям засыпать в том же месте, где вы хотите, чтобы они проснулись. «Если они регулярно спят в кроватке или люльке, они должны засыпать в ней», — говорит она.

«Один совет, чтобы ребенок не просыпался, когда вы его укладываете, — это подождать 20 минут после того, как он заснет, чтобы положить его в кроватку, потому что для того, чтобы погрузиться в глубокий сон, требуется около 20 минут», — предлагает доктор. Элеонора Клейман, педиатр Kaiser Permanente. «Еще один совет — следите за тем, чтобы дети не бодрствовали слишком долго, потому что они переутомляются, а затем не могут достаточно успокоиться, чтобы заснуть.»

Нужен еще один способ подготовить малыша ко сну? «Кожаный контакт помогает успокоить ребенка перед сном и помогает маме и ребенку сблизиться во время грудного вскармливания», — говорит Мальц.

Bizor name некоторые границы, чтобы помочь вашему ребенку выработать здоровые привычки сна, а также предлагает режим отхода ко сну, который длится от 20 до 30 минут, потому что он создает предсказуемость для ребенка и создает ожидание того, что время сна приближается. один и тот же распорядок в то же время в том же месте и установить раннее время отхода ко сну между 18:00.м. и 8 часов вечера, — говорит она. — Дети рано встают, и чтобы заставить их спать по 12 часов в сутки, родители должны укладывать их спать рано. Вы также никогда не должны пропускать дневной сон, потому что сон порождает сон, а пропущенный дневной сон или прерванный ночной сон могут повлиять на вашего ребенка в течение следующих 24 часов». Если вы кормите своего ребенка как часть его ночного распорядка, что обычно происходит, когда ему 1 год и младше, вы должны вести себя «сдержанно» и не давать ребенку спать во время кормления, прежде чем вы уложите его.«Они могут быть сонливыми, но не спящими», — говорит она.

Как можно скорее приучите своего ребенка к режиму сна

Если вы не искорените вредные привычки сна в зародыше, когда они еще младенцы, они, к сожалению, могут проникнуть и в их детство. «На самом деле ситуация усугубляется по мере того, как ребенок становится старше, потому что он тяжелее и его труднее перевести в кроватку», — говорит Стивенс.

Бизор соглашается. «Сон может пройти сам собой в возрасте 12 месяцев, и если этого не произойдет, рекомендуется, чтобы родители вмешались, чтобы помочь ребенку.Но решение проблем со сном может занять от трех до пяти лет, и кто захочет ждать так долго, прежде чем они и их дети смогут хорошо выспаться?»

Никто не хочет ждать так долго, вот кто. Хотя все дети разные, утешайтесь тем, что если ваш ребенок просыпается каждый раз, когда вы его кладете, это вполне нормальное поведение. привычки сна

К тому же, никто не осудит вас, если вы все еще хотите выкатиться из комнаты, как шпион, чтобы ваш ребенок вас не увидел.

Эксперты:

Кристин Стивенс, сертифицированный консультант по вопросам сна Sleepy Tots Consulting.

Лиза Мальц, доула в родах и послеродовой период, основатель службы доулы Birth Your Own Way.

Тоня Бизор, консультант по детскому сну и владелица Tonja B.’s Sleep Consulting.

Доктор Уайатт Фишер, лицензированный психолог из Денвера.

Доктор Элеонора Клейман, педиатр Kaiser Permanente.

Эта статья была впервые опубликована

Пробуждение ночью — HSE.ie

Пробуждение ночью иногда называют «ночным пробуждением». В основном это случается с младенцами и малышами.

Что делать, когда ребенок просыпается

  1. Не оставляйте ребенка плачущим дольше, чем на несколько минут.
  2. Успокойте и успокойте их, мягко говоря и обнимая их.
  3. Накорми их, если они голодны.
  4. Вам не нужно менять подгузник вашего ребенка во время сна, если только он не грязный или очень мокрый.
  5. Говорите тихим спокойным голосом – громкий разговор может побудить их бодрствовать.
  6. Используйте приглушенный свет, когда кормите ребенка ночью, так как яркий свет может вызвать его перевозбуждение. Лучше всего использовать желтый или красный свет. Избегайте синего света и ярких экранов в спальне.
  7. Если возможно, положите ребенка обратно в кроватку сонливым, но бодрствующим, чтобы он проснулся там же, где и заснул.
  8. Убедитесь, что вы положили их на спину, чтобы спать.

Почему дети просыпаются ночью

Новорожденные не различают день и ночь.Они будут просыпаться несколько раз каждую ночь в течение первых нескольких месяцев.

Вы можете начать замечать, что ваш ребенок дольше спит ночью, начиная с 3-месячного возраста. В этом возрасте вы можете начать вводить режим отхода ко сну.

Дети до 6 месяцев могут просыпаться для кормления ночью.

Вы можете начать давать ребенку твердую пищу примерно в 6 месяцев. Когда дети полностью привыкнут к твердой пище, вы можете постепенно отказаться от ночных кормлений.

Новорожденные (от 0 до 3 месяцев)

Новорожденные почти всегда в течение первых нескольких месяцев несколько раз просыпаются ночью.Это нормально.

Новорожденные не различают день и ночь.

Новорожденные еще слишком малы, чтобы соблюдать строгий режим сна. Методы, которые могут помочь детям старшего возраста снова заснуть, не будут работать с новорожденными. Вам нужно будет бодрствовать вместе с ними.

Регулярные пробуждения могут быть трудными для родителей, так как днем ​​вы будете спать меньше, чем ваш ребенок. Используйте время, когда они спят, как возможность отдохнуть.

Характер сна начинает формироваться примерно с 3-месячного возраста.С этого возраста малыши начинают спать немного дольше.

Дети в возрасте от 3 до 6 месяцев

Дети начинают больше спать ночью в возрасте 3 месяцев. У них также могут быть более длительные периоды бодрствования в течение дня. Это называется консолидацией сна.

Приучать ребенка ко сну можно начинать примерно с 3-месячного возраста.

Дети в возрасте от 3 месяцев обычно впадают в глубокий сон в течение 5 минут после засыпания.

Младенцы начинают спать дольше примерно с 3 месяцев.Обычно это происходит между 12:00 и 5:00.

Если ваш ребенок ненадолго просыпается ночью, это нормально.

Почему ваш ребенок плачет, когда просыпается

Плач — это форма общения. Ваш ребенок говорит вам что-то. Они могут просто устать. Убедитесь, что они не голодны и что у них чистые подгузники.

Плач может также случаться, когда они привыкли к вашему присутствию или делают что-то вроде раскачивания или растирания спины, когда они засыпают.

Возможно, вам придется повторить это еще раз, чтобы помочь им снова заснуть.Такие вещи, как укачивание или растирание перед сном, могут стать ассоциациями сна в возрасте от 6 до 12 месяцев. Когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, вы можете начать постепенно отказываться от них, используя технику «постепенного отступления».

Кормление для сна также может привести к тому, что ваш ребенок снова будет полагаться на молоко, чтобы снова заснуть, когда он проснется ночью. Вы можете помочь, пытаясь убедиться, что ваш ребенок не засыпает во время кормления. Лучше всего укладывать ребенка спать, пока он сонный, но еще бодрствует.

Почему мой ребенок просыпается, когда я его кладу?

Многие родители плачут от разочарования: «Почему мой ребенок просыпается, когда я его кладу?»

Ваш ребенок наконец-то заснул у вас на руках, и вы хотите уложить его, чтобы передохнуть, сходить в туалет или даже поесть!

Вы тихонько пробираетесь на цыпочках к кроватке ребенка, изо всех сил стараясь не потревожить ее.

Болезненно медленно и сверхплавным движением ты опускаешь ее в постель.

Но в ту минуту, когда она падает на матрас, ее веки распахиваются, и она тут же смотрит на вас с выражением «Не могу поверить, что вы только что пытались меня уложить!» на ее лице.

Она проснулась.

Все кончено.

Она хочет вернуться в твои объятия.

Независимо от того, сколько раз вы пытаетесь или как глубоко вы думаете, что она спит, это происходит снова.

И снова.

И снова.

Ааааа!

Малышка просыпается, когда я ее опускаю… почему?

В отчаянии вы спрашиваете: «Почему мой ребенок просыпается, когда я его кладу?»

Есть две основные причины.

Во-первых, важно понимать, что цикл сна ребенка отличается от цикла сна взрослого человека.

Детям требуется до 20 минут, чтобы заснуть глубоко.

Это означает, что ваш ребенок легко проснется, если его потревожить до этого времени.

Частично проблема может заключаться в том, что вы слишком рано пытались уложить ребенка.

Некоторые родители, тем не менее, считают, что более длительное ожидание тоже не помогает, что подводит нас ко второй причине.

И, к сожалению или к счастью, в зависимости от того, как на это посмотреть, это не то, что вы можете контролировать или изменить.

Ребенок просыпается, когда его кладут, потому что дети устроены так, что чувствуют разлуку

Профессор Джеймс МакКенна, ведущий мировой эксперт по совместному сну, объясняет:

«Младенцы биологически созданы для того, чтобы чувствовать, что произошло что-то опасное — разлука с опекуном.Кожей они чувствуют, что что-то изменилось, например, им не хватает мягкости материнского прикосновения, тепла материнского тела, запаха материнского молока, нежности материнских движений, дышащей груди и ощущения защищенности.

«Младенцы встревожены, потому что, что касается их собственного тела, их вот-вот бросят, и, следовательно, настало время проснуться, чтобы снова позвать опекуна — того самого опекуна, от тела которого зависит выживание младенца».

В отличие от мозга взрослого, мозг новорожденного недостаточно развит, чтобы понять, что он является отдельной личностью от своей матери.

Это начинает происходить позже, где-то между 6-9 месяцами. Здравствуй, тревога разлуки!

Младенцы не просыпаются каждый раз, когда вы их укладываете, потому что они хотят вас позлить

Что бы ни говорили вам благонамеренные родственники или друзья, малыши не просыпаются от мирного сна только потому, что думают, что это отличная игра.

И не потому, что они хотят, чтобы мама или папа обвели их мизинец.

Ваш ребенок не в рабстве, не в манипуляциях и не в сиюминутных удовольствиях: он в игре под названием «Выживание».

Она только что прибыла из места, где никогда не чувствовала ни страха, ни голода, ни холода.

Она не осознавала ощущения воздуха, проходящего мимо ее тела, или необходимости выпускать газы, какашки или мочу. Это была идеальная, постоянная среда, где все было комфортно.

Какой огромный сдвиг реальности, внезапно начать чувствовать все эти вещи!

Прочтите о , как создать удивительный четвертый триместр и подарить ребенку мягкий переход в мир .

Взгляд на вещи в перспективе

Если, например, у вас есть двухмесячный ребенок, вам может помочь взглянуть на ситуацию в перспективе, если вы помните следующее: ваш ребенок находится на планете вне матки всего восемь недель. Восемь недель!

Это не значит, что только очень маленькие дети прилипчивы и требовательны.

Тревога разлуки — это веха в развитии, которая также происходит в детском возрасте.

Опять же, это не манипуляция.

Это осознание того, что «мама или папа уезжают, и я не знаю, когда они вернутся».

Что касается вашего ребенка, вы можете быть в Китае.

Мозг младенцев недостаточно развит, чтобы воспринимать расстояние так, как это умеют взрослые.

Для них отсутствие опекуна представляет опасность – это вопрос жизни и смерти. А лежать беспомощно — опасность.

Мы должны помнить, что эмпатия, любовь и забота являются ключевыми факторами, помогающими нашим детям развить надежное чувство уверенности, независимости и самоуважения.

Теперь вы понимаете поведение вашего ребенка, но что вы можете сделать?

Очевидно, что с биологической точки зрения вы мало что можете изменить.

Но будет полезно, если вы поймете, что ваш ребенок должен чувствовать себя в безопасности в этот ранний период своей жизни.

Жизнь может быть намного проще, если вы откажетесь от «правил» и будете работать с вместе с , а не против того, как ваш малыш запрограммирован на выживание. И вы, и ваш ребенок также можете быть намного счастливее.

Если вы уложите ребенка, и он проснется или начнет плакать, вы можете утешить его в кроватке и посмотреть, как вы поживаете.

Если вы боитесь перевернуться на ребенка, прочитайте статью BellyBelly о совместном сне .

Если вы позволите крику вашего ребенка усилиться, это может еще больше повысить уровень его беспокойства.

Она может подумать, что ее бросили или что она в небезопасной ситуации.

Ваш ребенок все еще учится тому, что значит быть в этом мире.

Приносит ли крик о помощи утешение в любви?

Если нет, то зачем ей просить кого-то о помощи?

Когда вы даете ей утешение, она также учится утешать тех, кто взывает о помощи.

Иногда это может быть утомительной и напряженной работой.

Попробуй отложить все остальные дела в своем списке дел и просто сдаться детским объятиям.

Отличное решение.

Понимание того, что ваш   ребенок передает страх, а не манипулирует , очень важно.

То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется

Возможно, вам будет полезно напомнить себе, что, как и многие испытания в раннем воспитании детей, «это тоже пройдет».

Все временно; в жизни нет ничего постоянного.

Когда ваш ребенок успешно пройдет стадию необходимости быть на ваших руках, чтобы чувствовать себя в безопасности (что происходит слишком быстро), он станет более уверенным в себе маленьким существом. Это необходимый шаг.

Я знаю, что некоторые из вас подумают: «Я сойду с ума, обнимая своего малыша и ничего не делая!»

Но вы бы предпочли сойти с ума, пытаясь успокоить ребенка, чья система оповещения об опасности срабатывает весь день, а это означает, что она не может нормально выспаться?

Когда вы утешите ее, и она поймет, что находится в безопасности и защищена (и когда у нее будет уютный, комфортный сон), ей станет намного легче.

Идеи по сохранению здравомыслия

Несколько вещей, которые вам следует учесть:

  • Купите приличную переноску или стропу. Моими фаворитами являются Hugabub (похожие на обертку Boba) и Ergo. Многие мамы тоже выбирают различные слинги с кольцами. Если есть возможность, протестируйте их перед покупкой. Здорово, когда руки свободны, и ребенок чувствует себя в безопасности.
  • Попросить о помощи. Пусть члены семьи по очереди держат ребенка. Людям нравится держать на руках спящих младенцев, и вы удивитесь предложениям о помощи.Если у вас мало помощников, подумайте о том, чтобы нанять доулу после родов, которая будет помогать вам несколько часов в неделю
  • .
  • Попробуйте использовать безопасный детский гамак
  • У вашего ребенка Неделя Чудес? Если у вашего ребенка бурная неделя или беспокойный период, он может быть более прилипчивым, капризным или чаще плакать. Это связано с этапами развития. Вы мало что можете сделать, кроме как задраить люки, утешить и прижать к себе вашего малыша. Полезно знать, что это нормальное поведение на этой неделе.Я настоятельно рекомендую всем молодым родителям купить эту книгу:  The Wonder Weeks . Прикрепите недельную диаграмму на холодильник; Это великолепно.
  • В детской комнате холодно? Иногда холодная комната или холодные простыни могут напугать вашего ребенка, особенно зимой. Это может помочь, если вы немного прогреете комнату перед сном или подогреете пакет с пшеницей, чтобы предварительно согреть постель. Убедитесь, что он не слишком горячий; проверьте матрас, прежде чем положить на него ребенка.
  • Наденьте одну из своих нестираных футболок на матрас.Ваш ребенок сможет почувствовать ваш запах, и это может помочь при переносе.

Помните, что пройдет . В то время это может показаться вечностью, но это такой короткий этап жизни вашего ребенка. Он исчезнет раньше, чем вы это заметите, и тогда вам будет не хватать этих крошечных объятий. Держитесь, мама и папа!

Рекомендуемое чтение

Для получения дополнительной информации о детском сне ознакомьтесь с нашими статьями о детском сне и списком рекомендуемых книг о детском сне.

Ребенок просыпается слишком рано: причины и советы по обращению с жаворонками

Как часто ваш ребенок будит вас до 6:00 утра, готовый начать свой день? Если это случается не слишком часто, выпейте лишнюю чашку кофе и двигайтесь вперед. Но если это регулярное явление, весь этот недосып может быть тяжелым испытанием для семьи!

Вот наиболее распространенные причины привычного раннего пробуждения, а также решения, которые мы рассматриваем, помогая семьям решить проблему раннего подъема.


В ЭТОЙ СТАТЬЕ:


10 причин, по которым ваш ребенок просыпается слишком рано

Если ваш ребенок просыпается все раньше и раньше, этому может способствовать ряд факторов. Имейте в виду, что цикл бодрствования-сна в значительной степени контролируется двумя биологическими силами: гомеостатическим влечением ко сну (также известным как давление сна — уровень усталости, который накапливается в периоды бодрствования и рассеивается во время периодов сна) и циркадным ритмом (также известным как давление сна). 24-часовые внутренние часы).

Циркадный ритм обычно регулирует время отхода ко сну примерно к 3-месячному возрасту, но он полностью не формируется примерно до 6-месячного возраста. Это означает, что давление сна является основной движущей силой сна для очень маленьких детей, в то время как на характер сна детей старшего возраста и малышей также влияют их внутренние часы. Множество других факторов также могут влиять на время утреннего подъема.

1. Слишком ранний отход ко сну 

Слишком ранний отход ко сну может способствовать раннему подъему по двум различным сценариям.Во-первых, мы видим это, когда ребенок высыпается, но весь его график смещается раньше. Например, если ваш ребенок может спать только 11 часов в сутки и ложится спать в 18:00, он проснется в 5:00, даже если вы все делаете «правильно». В этом случае нам нужно было бы перенести все расписание на более позднее время, чтобы перенести время пробуждения на более позднее время.

Во-вторых, мы также видим, что слишком раннее время сна вызывает проблемы, когда последний (или единственный) дневной сон приходится слишком близко ко времени сна. Это приводит к недостаточному сну перед сном, что может привести к укорочению сна.

2. Слишком поздний отход ко сну

С другой стороны, слишком поздний отход ко сну также может способствовать раннему пробуждению. На самом деле мы обнаружили, что переутомление перед сном является одной из наиболее распространенных причин, по которой дети просыпаются слишком рано на следующее утро. Мы часто рекомендуем ложиться спать раньше, чтобы ограничить переутомление и продлить ночной сон в целом.

3. Слишком мало дневного сна

Точно так же плохой сон может привести к переутомлению. Методы для увеличения продолжительности дневного сна или добавления еще одного дневного сна, если это уместно, могут помочь гарантировать, что ребенок будет ложиться спать до того, как он достигнет состояния переутомления.

4. Слишком долгий дневной сон

Если дети спят слишком много для своего возраста или спят слишком много днем, это может привести к укорочению ночного сна и раннему пробуждению.

5. Ассоциации сна под руководством родителей

Частичные ночные пробуждения являются нормальным признаком сна как для детей, так и для взрослых. Мы все немного просыпаемся при переходе между циклами сна, но большинство из нас снова засыпают и никогда не замечают пробуждения. Однако ребенок, привыкший засыпать с помощью перед сном, с большей вероятностью полностью проснется между циклами и захочет заснуть обратно спать, когда он просыпается всю ночь.

Младенцы, которых укачивают, кормят или иным образом помогают заснуть перед сном, с большей вероятностью позовут на помощь родителей, когда проснутся, особенно в ранние утренние часы, когда сон, как правило, очень легкий. После полного пробуждения может быть очень трудно снова заснуть, так как давление сна, которое присутствовало перед сном, больше не помогает заснуть.

6. Голод

Из-за голода трудно снова заснуть. Мы видим, что это способствует раннему пробуждению, когда обед слишком рано, или когда ребенок отлучен от груди ночью, но не ест достаточно в течение дня, чтобы с комфортом пережить ночь без еды.

7. Окружающая среда

Воздействие света является ключевым фактором привычного раннего пробуждения. Видение света утром сигнализирует нашим внутренним часам, поэтому важно, чтобы было очень темно до желаемого времени пробуждения, чтобы мы не подкрепляли раннее пробуждение. Бытовые или соседские шумы также могут разбудить детей слишком рано.

8. Генетика

Мы не часто сталкиваемся с этим, но некоторые дети просто запрограммированы рано вставать. В этих случаях обычно есть близкий родственник с такой же генетической склонностью просыпаться рано.

9. Привычка

Иногда семьи все делают «правильно», а дети все равно продолжают просыпаться в 5 утра, выскакивать из постели, стоять над вами и смотреть, пока вы не проснетесь. (Можете ли вы сказать, что мы были там?) В таких случаях нам часто нужно установить ограничения и обеспечить положительное подкрепление, чтобы прекратить эти ранние утренние визиты.

10. Нереалистичные ожидания

Хотя на самом деле это не является «причиной» раннего пробуждения, ожидания — это то, что мы учитываем при разработке расписаний для семей.В то время как многие семьи хотели бы постоянно будить в 8:00 утра, для детей не всегда уместно просыпаться так поздно с точки зрения развития. Иногда нам нужно скорректировать наши ожидания относительно соответствующего графика в зависимости от возраста.

7 советов, как уложить ребенка спать позже утром

По правде говоря, исправить цикл раннего пробуждения может быть сложно! Есть много причин, по которым дети рано просыпаются. Вот наши главные советы, как избавиться от привычки просыпаться рано утром:

Совет 1: Следуйте графику, соответствующему возрасту

Вы можете помочь исключить проблемы со сном, организовав режим сна вашего ребенка в соответствии с возрастными периодами пробуждения.Также важно учитывать, соответствуют ли количество и продолжительность дневного сна возрасту вашего ребенка.

Исключение проблем с расписанием может помочь убедиться, что ваш ребенок достаточно утомлен, чтобы спать всю ночь, но не из-за усталости. Мы предупреждали вас, что это может быть непросто! Используйте нашу встроенную в приложение функцию SweetSpot , чтобы определить оптимальное время для сна, или ознакомьтесь с образцами расписаний по возрасту в нашем блоге.

Совет 2: Помогите ребенку научиться засыпать без помощи родителей

К 6 месяцам большинство детей физиологически способны научиться засыпать без помощи родителей, т.е.грамм. их держат на руках или кормят, чтобы они заснули, , и могут спать всю ночь без вмешательства родителей (если только они не голодны).

Если вашему ребенку 6 месяцев или больше, и он просыпается слишком рано, вы можете помочь ему освоить навыки самостоятельного сна с помощью обучения сну . Важно отметить, что существует множество методов приучения ко сну, некоторые из которых включают в себя то, что родитель остается в комнате, чтобы ограничить слезы.

Совет 3. Исключите чувство голода

Поскольку из-за голода вам может быть труднее заснуть, подумайте, есть ли место для еды вечером.Не все дети, привитые ночью, могут комфортно спать 12 и более часов между ужином и завтраком. Некоторые родители считают, что перенос ужина на более позднее время или добавление перекуса перед сном может помочь их ребенку заснуть позже утром.

Совет 4. Регулируйте освещенность

Для детей, которые в целом высыпаются, но просыпаются слишком рано для семьи, важно перевести внутренние часы на более позднее время, контролируя освещенность.

Наши циркадные ритмы регулируются светом, и исследование показало, что дети младшего возраста особенно чувствительны к воздействию яркого света.Поскольку яркий свет подавляет выработку мелатонина (гормона, который контролирует время отхода ко сну), пребывание детей на ярком свете вечером может помочь сдвинуть весь их график позже.

Аналогичным образом, воздействие света утром может привести к тому, что внутренние часы будут продолжать просыпаться в это время. Независимо от того, высыпается ли ваш ребенок в целом или нет, очень важно, чтобы в комнате было очень темно по утрам, чтобы мы не усиливали цикл раннего пробуждения. Используйте затемняющие жалюзи, чтобы блокировать солнечный свет и не выключайте лампы до желаемого времени пробуждения.

Совет 5. Обратите внимание на белый шум

Постоянный фоновый шум — отличный способ приглушить домашние или соседские звуки, которые могут будить вашего ребенка в ранние утренние часы. Использование белого шума всю ночь может быть особенно полезно для семей с более чем одним ребенком, которым необходимо блокировать шум братьев и сестер.

Так как максимальная громкость генераторов белого шума может превышать рекомендуемый уровень шума для детей , важно поддерживать громкость ниже максимального уровня и поддерживать расстояние не менее 7 футов между генератором шума и местом для сна вашего ребенка.

Совет 6. Сохраняйте «спящий режим» до желаемого времени пробуждения

Это означает, что вам следует держаться в темноте, откладывать завтрак и оставаться в постели до желаемого времени утреннего пробуждения. То, что ваш ребенок просыпается слишком рано, не означает, что пора начинать день. На самом деле, слишком раннее начало дня может укрепить привычные модели раннего пробуждения.

Помните, однако, что мы хотим быть реалистичными при определении «желаемого времени бодрствования». Большинству младенцев требуется 10–12 часов сна ночью, а это означает, что многие просыпаются между 6:00 и 7:00 утра.

Совет 7. Используйте детские часы Часы для малышей, такие как

Ok to Wake! — может стать дополнительным стимулом оставаться в постели, пока не придет время просыпаться.

Многие родители считают, что внешний визуальный сигнал, особенно в сочетании с позитивным подкреплением и корректировкой графика, может помочь вывести детей из циклов раннего пробуждения. Позитивное подкрепление может включать в себя конкретную похвалу, например: «Отлично потрудился, пока не загорелся свет на твоих часах!» и небольшие призы, такие как наклейки.

Takeaway

Мы часто говорим, что решение проблемы раннего пробуждения сродни решению головоломки. Нам нужно убедиться, что все элементы на месте, и устранить каждую причину в правильном порядке, чтобы перенести время утреннего подъема на более позднее время. Многих родителей сводит с ума то, что существует так много причин, что бывает сложно понять, что нужно отрегулировать, а неправильное действие может иметь неприятные последствия и увеличить проблемы со сном.

Ребенок просыпается слишком рано. Часто задаваемые вопросы

В: Как вы избавляетесь от привычного раннего пробуждения младенцев?

A:

Прервать привычный цикл раннего пробуждения может быть сложно, так как решение зависит от причины (причин), а также от возраста ребенка.Наиболее распространенные решения включают в себя: соблюдение соответствующего возрасту графика, обеспечение того, чтобы ребенок не просыпался от голода; и держать спальню очень темной до желаемого времени пробуждения.

В: Как отучить ребенка от раннего утреннего кормления?

A:

Если ваш ребенок готов к полному ночному отлучению от груди, вы можете постепенно отлучать от груди это последнее кормление, предлагая его на 30 минут позже каждое утро, пока оно не совпадет со временем завтрака. Пожалуйста, поговорите со своим врачом, если вы не уверены, готов ли ваш ребенок к полному ночному отлучению от груди.

В: Должен ли я изменить время сна ребенка, если ребенок просыпается слишком рано?

A:

Если проблемы с расписанием способствуют раннему пробуждению вашего ребенка, может помочь корректировка времени отхода ко сну. Стремитесь к соответствующему возрасту времени бодрствования перед сном, чтобы убедиться, что переутомление и/или недостаточная утомляемость не являются причинами раннего пробуждения. Рекомендуемое время пробуждения по возрасту можно найти в наших примерных расписаниях.

В: Является ли 5:00 утра слишком рано для пробуждения ребенка?

A:

Лучшее время пробуждения определяется общими потребностями ребенка во сне, а также потребностями планирования всей семьи.Мы обнаружили, что большинство детей просыпаются между 6:00 и 7:00 утра.

В: Работает ли метод выкрика для раннего утреннего пробуждения?

A:

Несмотря на то, что в некоторых случаях метод выкрика может помочь решить проблему раннего пробуждения, важно учитывать все сопутствующие факторы в случае привычного раннего пробуждения. Много раз нам нужно корректировать расписание, предлагать больше еды в течение дня и менять освещенность, чтобы сдвинуть время пробуждения.

В: Как узнать, просыпается ли ребенок от голода?

A:

Голодным детям труднее снова заснуть, но может быть сложно определить, просыпается ли ваш ребенок от голода или от еды, чтобы заснуть.Если ваш ребенок может снова заснуть самостоятельно после кормления, это, как правило, хороший признак того, что он просыпается из-за голода, а не из-за привычки. Тем не менее, младенцы часто снова засыпают во время ночных кормлений, даже если у них хорошо развиты навыки самостоятельного сна. Пожалуйста, поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы относительно приема вашего ребенка.

Статьи по теме:

Причины, по которым ночные пробуждения являются биологической нормой

Один из часто задаваемых родителей вопросов: «Он уже спит всю ночь?» Поскольку считается, что дети, находящиеся на искусственном вскармливании, спят дольше, матери, чьи дети просыпаются по ночам, могут чувствовать давление, предлагая им смесь, чтобы попытаться стимулировать более длительные периоды сна.

Социальные ожидания определяют потребности младенцев

Доктор Джеймс Дж. МакКенна, директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка в Университете Нотр-Дам и член Консультативного совета по вопросам здравоохранения La Leche League International, заявил в предыдущих дискуссиях о ночном пробуждении, что он задается вопросом, оправдались ли родительские ожидания. определяется социальными идеологиями и социальными «списками желаний», которые имеют мало общего с биологическими особенностями младенцев. Ожидая, что дети будут спать всю ночь, родители определяют потребности младенцев с точки зрения того, кем мы хотим, чтобы они стали, и представлений о том, как, например, сделать их «независимыми» в раннем возрасте.

Ночные пробуждения вызываются разными причинами

Доктор МакКенна говорит, что пробуждение младенцев может быть связано с особенностями дыхания. Апноэ во сне (временная неспособность дышать) может вызвать защитное пробуждение, и младенцы, которые проводят больше времени в более глубоком сне, не так легко пробуждаются, чтобы предотвратить опасное для жизни апноэ. (и)

Доктор Маккенна добавляет, что известно, что младенцы, умирающие от синдрома внезапной детской смерти (СВДС), скорее всего, имели какой-то дефицит возбуждения (пробуждались недостаточно хорошо).Он утверждает, что внешнее возбуждение (сон рядом с матерью) также может улучшить навыки пробуждения; это важно, «поскольку младенческие сердечно-легочные нарушения корректируются пробуждением младенца ото сна, что приводит к оксигенации. Возбуждение — лучшая защита младенца от целого ряда потенциальных физиологических проблем» (ii)

.

Маккенна предполагает, что, возможно, матери эволюционировали, чтобы вызывать возбуждение (чтобы их дети кормились), поскольку по нескольким причинам большое количество возбуждений может увеличить шансы младенца на выживание.Это также может помочь защитить матерей от различных заболеваний, включая рак молочной железы и яичников. Доктор МакКенна говорит, что дети просыпаются не только для еды, но и для непищевых целей, таких как объятия и прикосновения, а также, возможно, эмоциональное успокоение. Ночные пробуждения часто определяются и/или регулируются «путем изменения потребности в калориях роста, метаболизма и развития и, вероятно, собственными личностными характеристиками младенца» (iii)

Чувство усталости

Частые ночные пробуждения для кормления грудью представляют серьезную проблему для сна матери, но кормление детской молочной смесью, которая подавляет инстинкт пробуждения, может создать другие проблемы.

Ночные кормления важны, поскольку они помогают установить и поддерживать выработку молока и помогают избежать нагрубания, закупорки протоков и мастита. Грудное вскармливание иногда обвиняют в усталости матери, но уход за новорожденным часто бывает утомительным, независимо от того, как ребенка кормят. Может помочь попытка заснуть или отдохнуть, когда ребенок это делает, даже если это не то время, когда вы обычно вздремнете. Если вы садитесь кормить грудью, это означает, что у вас есть возможность расслабиться и поднять ноги.

Исследования показали, что когда матери прекращают кормить грудью, их уровень усталости не меняется.Одно исследование, проведенное в США, также показало, что матери, кормящие грудью, спят ночью в среднем на 40–45 минут больше в течение первых трех месяцев, чем те, кто кормит смесью, даже когда отцы помогают с бутылочками (iv, v)

.
Инвестиции в поддержку грудного вскармливания

В то время как производители смесей могут вкладывать большие деньги в продвижение своего продукта и могут предположить, что это поможет младенцам лучше спать, средства для предоставления женщинам информации и поддержки в отношении грудного вскармливания ограничены.Большая часть поддержки, которую получают женщины, поступает от благотворительных организаций, полагающихся на добровольных сторонников грудного вскармливания.

Согласно исследованию грудного вскармливания NHS 2010 (IFS), показатели начала грудного вскармливания в ГБ остаются на уровне около 80%, но по-прежнему наблюдается очень быстрое прекращение грудного вскармливания. Большинство женщин, прекративших грудное вскармливание в первые недели, хотели бы продолжать его дольше, и отсутствие информации и поддержки при начальных трудностях является ключевой проблемой. (vi)

Учитывая, что подавляющее большинство женщин хотят кормить грудью, существует острая потребность в дополнительных инвестициях в поддержку грудного вскармливания, когда женщины в ней нуждаются, и в более четком понимании того, как грудное молоко обеспечивает оптимальный рост и защиту младенцев.

При принятии решений о кормлении младенцев может помочь знание того, что это нормально, когда ребенок просыпается ночью, и как многочисленные пробуждения могут фактически защитить ребенка. Понимание того, что «спать всю ночь» — это то, что произойдет, когда ребенок будет готов к развитию, позволяет женщинам принимать обоснованное решение, не чувствуя давления при введении смеси.

Написано Анной Бербидж от имени La Leche League, Великобритания, июль 2016 г.

Дополнительная литература
i.Джеймс Дж. МакКенна, «Ночные пробуждения среди кормящих матерей и младенцев. Конфликт, соответствие или и то, и другое?», Evolution, Medicine and Public Health, Oxford Journals, февраль 2014 г. ( http://emph.oxfordjournals.org/content/2014/1/40.full )
ii. То же
iii. То же
iv. Доан Т1, Гардинер А., Гей К.Л., Ли К.А.: «Грудное вскармливание увеличивает продолжительность сна молодых родителей», J Perinat Neonatal Nurs. 2007 июль-сен;21(3):200-6. ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17700096)
с.Kathleen Kendall-Tackett, Zhen Cong, Thomas W. Hale: «Влияние метода кормления на продолжительность сна, материнское благополучие и послеродовую депрессию» ( http://www.uppitysciencechick.com/kendall-tackett_CL_2-2.pdf )
vi. Исследование NHS по грудному вскармливанию, 2010 г. (http://www.hscic.gov.uk/catalogue/PUB08694/Infant-Feeding-Survey-2010-Consolidated-Report.pdf)

Пробуждение ранним утром и 8 способов это исправить — Колыбельная, Малыш

 

КАК ИСПРАВИТЬ РАННИЙ ВСТАВ

Если ваш ребенок просыпается до 6:00 утра, есть надежда, что вы начнете свой день позже.Есть много причин, по которым ваш ребенок может просыпаться слишком рано, поэтому давайте проведем небольшое расследование и выясним, как это исправить. Мы начнем с самых простых потенциальных проблем и решений и перейдем к более сложным.

1. Воздействие света —   Если ЛЮБОЙ свет проникает в комнату вашего ребенка в ранние утренние часы, он вполне может способствовать его раннему пробуждению. Свет играет огромную роль в организации биологических часов. Даже малейшее количество света, пробивающееся через окно, может сигнализировать мозгу вашего ребенка, что наступило утро и время сна закончилось.

Как исправить: Закрой это окно! Каждый квадратный сантиметр! Это не должно быть красиво, но это должно работать. Возьмите рулон малярного скотча и фольгу или черный картон для плакатов и отправляйтесь в город. Есть также множество продуктов, которые помогут сохранить в комнате кромешную тьму. Некоторые эффективные застегиваются прямо на оконную раму, полностью закрывая окно. Я считаю, что просто повесить стандартные плотные шторы на окно с обычными жалюзи совсем не работает.Свет проходит по всем краям штор, если не через сами шторы. Так что проведите мозговой штурм и сделайте эту комнату ТЕМНОЙ.

2. Шум окружающей среды. Самые легкие фазы сна приходятся на последние пару часов ночного сна. Если в 5:30 утра возле вашего дома грохочет мусоровоз, начинают чирикать птицы, родитель собирается на работу или даже если топится печь, этого может быть достаточно, чтобы разбудить вашего малыша от его легкого сна и разбудить их на день.

Как исправить:  Включите белый шум в их комнате. Белый шум поможет заглушить окружающие звуки и подольше пробудит сон по утрам. Вы можете приобрести генератор белого шума или использовать портативный вентилятор в номере. Что бы вы ни выбрали, шум должен быть неритмичным и относительно громким (около 50-60 дБ), чтобы быть наиболее эффективным.

3. Увлекательные утренние занятия. Если ваш ребенок просыпается слишком рано утром и сразу (или вскоре) после пробуждения занимается чем-то особенно приятным, одно только это занятие будет стимулировать его ранний подъем.Некоторые из наиболее распространенных вещей, которые я вижу, происходят сразу после того, как ребенок просыпается, — это прижимание к маме и папе в постели, кормление грудью или кормление из бутылочки, а также использование экранов (например, iPad или телевизора). Если ребенок знает, что, как только он проснется, он сможет заняться одним из своих самых любимых дел, его мозг разбудит его, вместо того чтобы подключить еще один цикл сна.

Как это исправить:  Создайте буфер времени между пробуждением и началом каких-либо особо интересных занятий. Смена подгузника, одевание, тихое раскрашивание или решение головоломок — это хорошие вещи, чтобы заполнить этот буфер в 15-30 минут.По прошествии этого времени кормите грудью или кормите из бутылочки за пределами вашей кровати, ненадолго включите мультики и вытащите чашки с молоком.

4. Время отхода ко сну. Наиболее распространенной причиной раннего пробуждения является слишком позднее время отхода ко сну. Злейший враг ребенка – переутомление. Переутомление приводит к ухудшению качества сна, в том числе к преждевременным пробуждениям. Я знаю, это кажется нелогичным, но более позднее время сна не равно более позднему утреннему пробуждению. Почти всегда верно обратное: более поздний отход ко сну на самом деле приводит к более раннему утреннему пробуждению.Сон порождает сон. Наилучшее качество сна приходится на первую половину ночи, поэтому, чем больше сна сможет получить ваш ребенок, тем лучше он будет спать всю ночь.

Как это исправить:  Передвиньте время сна вверх. Даже 30 минут раньше могут иметь большое значение по утрам. Если ваш ребенок обычно ложится спать в 20:00, переместите его на 19:30 на неделю или две. Со временем и последовательно их тело приспособится, и они должны начать просыпаться позже утром.

5. Самостоятельные навыки сна. Если ваш ребенок полагается на что-то внешнее, чтобы заснуть, никакого волшебства сна не произойдет — ни перед сном, ни ночью, ни в ранние утренние часы.Если вам приходится постоянно заменять ей соску, укачивать ее, кормить, гулять с ней и т. д., то вы не можете ожидать, что она сможет снова заснуть, если рано проснется утром.

Как это исправить:  Иногда навыки самостоятельного сна осваиваются просто со временем, когда ваш ребенок становится старше, но обычно необходима какая-то тренировка сна, чтобы избавиться от плохих привычек сна. Существует множество методов, как научить ребенка спать самостоятельно, поэтому выберите метод, который вам удобен, применяйте его и придерживайтесь его на 110%.

6. Расписание сна. Теперь мы переходим к более сложным аспектам потенциальных причин раннего пробуждения. Тем не менее, некоторые общие вещи, на которые следует обратить внимание, — это когда происходит сон. Если утренний сон слишком ранний, это увековечит цикл раннего пробуждения, потому что этот ранний сон действует как продолжение ночного сна. Если ваш ребенок просыпается в 5:30, а затем засыпает в 7:15, он ненадолго просыпается «ночью», а затем снова засыпает, чтобы закончить свой ночной сон. А затем весь ее дневной сон выбивается из ее циркадного ритма, она, вероятно, пытается компенсировать это более ранним отходом ко сну, и порочный круг просто продолжается.Точно так же, если последний дневной сон заканчивается слишком рано перед сном или слишком рано перед сном, это определенно повлияет на утреннее пробуждение.

Как это исправить:  Здесь очень важно следовать биологическим циркадным ритмам вашего ребенка. Каждый ребенок испытывает «волны сна» в течение каждых 24 часов, когда его тело готовится ко сну. Сон во время этих волн наиболее восстанавливающий. Если ребенок спит в таком ритме, это закрепит нездоровые привычки сна, такие как ранние утренние пробуждения.Стремитесь к графику сна, соответствующему возрасту, и соблюдайте его.

7. Максимальный сон. Это последнее, о чем я думаю, когда ребенок рано просыпается утром. Это довольно редко, но все же возможно. Некоторые дети просыпаются утром, потому что им просто надоело отведенное им 24 часа сна, и поэтому они только что выспались. Потребность во сне зависит от возраста и ребенка, поэтому очень важно оценить, получает ли ваш ребенок нужное количество сна, в котором он нуждается лично.

Как это исправить:  Если все другие попытки устранения неполадок не увенчались успехом, чтобы перенести утреннее пробуждение на более позднее время, стоит попробовать перенести время сна на более позднее время. Однако делать это нужно очень осторожно и последовательно, иначе это наверняка приведет к обратным результатам. Переносите время сна на 10 минут позже каждые 3-4 дня, пока оно не станет на 30 минут позже исходного времени. В течение 2-3 недель, если ваш ребенок действительно высыпался на максимум, время его утреннего пробуждения также должно было быть таким же и на 30 минут позже.

8. Придерживайтесь минимума. Мой последний совет: установите пороговое значение и придерживайтесь его. Если вы решили, что утро не начинается раньше 6:30, значит, оно не начинается раньше 6:30. Если ваш ребенок просыпается в 6:25, а вы решите, что это достаточно близко к 6:30, поэтому вы поднимаете его и начинаете день, теперь ваш утренний перерыв переместился на 6:25. Имейте в виду: время пробуждения имеет свойство ползти все раньше и раньше. На следующее утро может быть 6:20, затем 6:10, и, прежде чем вы это заметите, вы проснетесь в 5 утра.Пока вы придерживаетесь своего минимума и не позволяете утру начинаться раньше этого времени, ваш ребенок приспособится и в течение нескольких недель начнет спать до этого времени (или позже!).

9. ПОДСКАЗКА! Если у вас есть ребенок старше 2 лет, рассмотрите возможность использования часов для малышей в дополнение к приведенным выше советам. Эти часы помогают маленьким детям понять, когда сейчас ночь, а когда утро, светясь разными цветами. Они могут быть волшебными маленькими приспособлениями для удержания детей в своих комнатах до утра.Следите за новостями в блоге, посвященными часам для малышей: какие из них лучше, как представить часы, как устранить неполадки, если ваш ребенок не заботится о них, и многое другое — скоро! Если вы еще этого не сделали, подпишитесь на блог, чтобы никогда не пропустить пост!

 

ВОЗМОЖНО ЛИ МОЙ РЕБЕНОК ПРОСТО РАННЯЯ ПТИЦА?

Да, это возможно. Некоторые дети просто рано встают. Их биологические часы установлены раньше, чем у большинства других.Если это относится к вашему ребенку, постарайтесь смириться с этим фактом и больше планируйте свою жизнь с учетом этого. Это может означать, что вам нужно сдвинуть время отхода ко сну, чтобы вы могли проснуться вместе с тем, кто рано встает. Помните, что это не будет длиться вечно. Как почти все с детьми, это тоже фаза, и по мере того, как их потребности во сне меняются и созревают, их раннее пробуждение в конечном итоге прекращается.

 

НО Я В ОТЧАЯНИИ!

Несмотря на то, что этот список довольно исчерпывающий в отношении того, что может быть причиной того, что ваш ребенок просыпается рано утром, существует множество факторов, которые могут работать вместе, мешая вашему малышу спать.Каждый ребенок имеет уникальные потребности во сне. Если вы чувствуете, что перепробовали все, но ничего не работает, свяжитесь со мной, чтобы сделать бесплатный 15-минутный ознакомительный звонок, чтобы обсудить, какие из консультаций, которые я предлагаю, будут наиболее полезными для вашего малыша.

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.

Семейный блог Ирины Поляковой Semyablog.ru® 2019. При использовании материалов сайта укажите, пожалуйста, прямую ссылку на источник.Карта сайта