У меня нету времени: Актуальная рабочая ссылка на сайт Drivemusic

Слова песни Клава Кока — Нету времени

слова песни Клава Кока — Нету времени

Я, я, я…

1 Куплет:
Как сладко ты говоришь,
Что я лучшее что было с тобой,
Но ты же знаешь – это вранье!
Ты же знаешь – это вранье!
Как сладко ты целовал ее,
Но вот ты снова на коленях предо мной.
Стой, нам никогда не быть с тобою вдвоем!

Припев:
Прости, что дала тебе надежду.
Уйди, ты пьян как прежде!
Но пойми у меня нету времени
На то что временно.
В своих намерениях ты слишком уверен,
Но тебе я не верю.
У меня нету времени.
Напишу временно.
В своих намерениях ты слишком уверен.
Но тебе я не верю.
У меня нету времени.
Напишу временно.
И по своим правилам тебя я отправила.


Искать мне замену.

2 Куплет:
Как быстро маски меняешь ты,
Превращая золото в пыль.
Читаю я тебя как журнал
И в мою книгу ты не попал.
Дважды успела тебя забыть,
Но в телефоне твой пропущенный звонок вновь.
Скажи, какая между нами любовь?

Припев:
Прости, что дала тебе надежду.
Уйди, ты пьян как прежде!
Но пойми у меня нету времени
На то что временно.
В своих намерениях ты слишком уверен,
Но тебе я не верю.
У меня нету времени.
Напишу временно.
В своих намерениях ты слишком уверен.

Но тебе я не верю.
У меня нету времени.
Напишу временно.
И по своим правилам тебя я отправила.
Искать мне замену.

Клава Кока: слова других песен исполнителя

Клава Кока — Нету времени текст песни(слова)

Все тексты песен(слова) Клава Кока

Я, я, я…

[Куплет 1, Клава Кока]:
Как сладко ты говорил, что я лучшее что было с тобой,
Но ты же знаешь – это вранье! Ты же знаешь – это вранье!
Как сладко ты целовал её, но вот, ты снова на коленях предо мной.
Стой, нам никогда не быть с тобою вдвоём!

Прости, что дала тебе надежду.
Уйди, ты пьян, как прежде, но пойми -

Припев:
У меня нету времени на то, что временно.
В своих намерениях ты слишком уверен, но тебе я не верю.
У меня нету времени на то, что временно.
И по своим правилам тебя я отправила искать мне замену.

[Куплет 2, Клава Кока]:
Как быстро маски меняешь ты, превращая золото в пыль.
Читаю я тебя, как журнал, и в мою книгу ты не попал.
Дважды успела тебя забыть, но в телефоне твой
Пропущенный звонок вновь. Скажи, какая между нами любовь?

Припев:
У меня нету времени на то, что временно.

В своих намерениях ты слишком уверен, но тебе я не верю.
У меня нету времени на то, что временно.
И по своим правилам тебя я отправила искать мне замену.

У меня нету времени…


О песне Клава Кока — Нету времени

Кадр из клипа ‘Клава Кока «Нету времени»
  • Сразу несколько приятных событий в июле 2017 произошли в жизни одной из самых молодых участниц лейбла «Блэкстар» Клавы Коки. Девшука закончила Университет, а 23 числа Певица будет праздновать своё окончательное совершеннолетие. Специально к этому событию, как и пологается настоящей Певице будет снят клип на свежую песню, которая получила название «Нету времени». Как и в клипе «Где ты», который вышел относительно недавно — здесь Исполнительница опять выступит режиссёром и продюсером.

Дополнительная информация

Текст песни Клава Кока — Нету времени.
Выпускающий лейбл — BlackStar.
Автор текста: Клава Кока.
Режиссер: Клава Кока.
Продюсер: Клава Кока.
Официальный релиз: Июль, 2017

Клава Кока — Нету времени

                вст. Am Em F 2p
Я, я, я…

[Куплет 1, Клава Кока]:
Am             Em                      F
Как сладко ты говорил, что я лучшее что было с тобой,
Am                         Em                                 F
Но ты же знаешь – это вранье! Ты же знаешь – это вранье!
Am             Em               F
Как сладко ты целовал её, но вот, ты снова на коленях предо мной.
Am             Em                        F
Стой, нам никогда не быть с тобою вдвоём!

Dm   Am   G    
Прости, что дала тебе надежду.
Dm   Am                             G   
Уйди, ты пьян, как прежде, но пойми -

Припев:
                          Am Em               F       G
У меня нету времени на то, что временно.
                  Am                              C                         G
В своих намерениях ты слишком уверен, но тебе я не верю.
                          Am Em               F       G
У меня нету времени на то, что временно.
                  Am                              C                         G
И по своим правилам тебя я отправила искать мне замену.

[Куплет 2, Клава Кока]:
Am             Em                      F
Как быстро маски меняешь ты, превращая золото в пыль.
Am                         Em                                 F
Читаю я тебя, как журнал, и в мою книгу ты не попал.
Am             Em               F
Дважды успела тебя забыть, но в телефоне твой
                                 Am             Em                        F
Пропущенный звонок вновь. Скажи, какая между нами любовь?

Dm   Am   G    
Прости, что дала тебе надежду.
Dm   Am                             G   
Уйди, ты пьян, как прежде, но пойми -

Припев:
                          Am Em               F       G
У меня нету времени на то, что временно.
                  Am                              C                         G
В своих намерениях ты слишком уверен, но тебе я не верю.
                          Am Em               F       G
У меня нету времени на то, что временно.
                  Am                              C                         G
И по своим правилам тебя я отправила искать мне замену.
Am Em F 2p
                
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Оцените сложность:

Сложно

Средне

Легко

Клава Кока — Нету времени, аккорды, на гитаре, текст

Песня «Клава Кока — Нету времени» с аккордами для гитары.

вст. Am Em F 2p
Я, я, я…

[Куплет 1, Клава Кока]:
Am             Em                      F
Как сладко ты говорил, что я лучшее что было с тобой,
Am                         Em                                 F
Но ты же знаешь – это вранье! Ты же знаешь – это вранье!
Am             Em               F
Как сладко ты целовал её, но вот, ты снова на коленях предо мной.
Am             Em                        F
Стой, нам никогда не быть с тобою вдвоём!

Dm   Am   G    
Прости, что дала тебе надежду.
Dm   Am                             G   
Уйди, ты пьян, как прежде, но пойми -

Припев:
                          Am Em               F       G
У меня нету времени на то, что временно.
                  Am                              C                         G
В своих намерениях ты слишком уверен, но тебе я не верю.
                          Am Em               F       G
У меня нету времени на то, что временно.
                  Am                              C                         G
И по своим правилам тебя я отправила искать мне замену.

[Куплет 2, Клава Кока]:
Am             Em                      F
Как быстро маски меняешь ты, превращая золото в пыль.
Am                         Em                                 F
Читаю я тебя, как журнал, и в мою книгу ты не попал.
Am             Em               F
Дважды успела тебя забыть, но в телефоне твой
                                 Am             Em                        F
Пропущенный звонок вновь. Скажи, какая между нами любовь?

Dm   Am   G    
Прости, что дала тебе надежду.
Dm   Am                             G   
Уйди, ты пьян, как прежде, но пойми -

Припев:
                          Am Em               F       G
У меня нету времени на то, что временно.
                  Am                              C                         G
В своих намерениях ты слишком уверен, но тебе я не верю.
                          Am Em               F       G
У меня нету времени на то, что временно.
                  Am                              C                         G
И по своим правилам тебя я отправила искать мне замену.
Am Em F 2p

Текст песни Клава Кока — Нету времени перевод, слова песни, видео, клип

Как сладко ты говоришь,
Что я лучшее что было с тобой,
Но ты же знаешь – это вранье!
Ты же знаешь – это вранье!
Как сладко ты целовал ее,
Но вот ты снова на коленях предо мной.
Стой, нам никогда не быть с тобою вдвоем!

Припев:
Прости, что дала тебе надежду.
Уйди, ты пьян как прежде!
Но пойми у меня нету времени
На то что временно.
В своих намерениях ты слишком уверен,
Но тебе я не верю.
У меня нету времени.
Напишу временно.
В своих намерениях ты слишком уверен.
Но тебе я не верю.
У меня нету времени.
Напишу временно.
И по своим правилам тебя я отправила.
Искать мне замену.

2 Куплет:
Как быстро маски меняешь ты,
Превращая золото в пыль.
Читаю я тебя как журнал
И в мою книгу ты не попал.
Дважды успела тебя забыть,
Но в телефоне твой пропущенный звонок вновь.
Скажи, какая между нами любовь?

Припев:
Прости, что дала тебе надежду.
Уйди, ты пьян как прежде!
Но пойми у меня нету времени
На то что временно.
В своих намерениях ты слишком уверен,
Но тебе я не верю.
У меня нету времени.
Напишу временно.
В своих намерениях ты слишком уверен.
Но тебе я не верю.
У меня нету времени.
Напишу временно.
И по своим правилам тебя я отправила.
Искать мне замену.

How sweet you say
What am I the best what happened to you
But you know — this is a lie!
You know — this is a lie!
How sweet you kissed her
But you’re on your knees before me.
Stop, we never be with you together!

Chorus:
Sorry for giving you hope.
Get away, you’re drunk as before!
But I have no time to understand
That’s temporarily.
In their intentions, you are too confident
But I do not believe you.
I do not have time.
I will write temporarily.
In their intentions, you are too sure.
But I do not believe you.
I do not have time.
I will write temporarily.
And according to your rules I sent you.
Look for me to replace.

2 verse:
How fast are you changing the masks,
Turning gold into dust.
I read you like a magazine
And you did not get into my book.
Double managed to forget you
But in your phone your missing call again.
Tell me, what is love between us?

Chorus:
Sorry for giving you hope.
Get away, you’re drunk as before!
But I have no time to understand
That’s temporarily.
In their intentions, you are too confident
But I do not believe you.
I do not have time.
I will write temporarily.
In their intentions, you are too sure.
But I do not believe you.
I do not have time.
I will write temporarily.
And according to your rules I sent you.
Look for me to replace.

У меня нету времени, чтобы терять время ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

У меня нет времени, чтобы ненавидеть тех, кто ненавидит меня. Потому что я слишком занят теми, кто меня любит.

Аль Пачино (30+)

Время от времени радуй кого-нибудь, хотя бы себя.

Китайские пословицы и поговорки (1000+)

Только время не тратит времени.

Жюль Ренар (100+)

Чтобы не терять, просто берегите.

Неизвестный автор (1000+)

Сколько же нужно мудрости, чтобы никогда не терять доброты!

Мария фон Эбнер-Эшенбах (100+)

Если хочешь, чтобы у тебя было мало времени, — ничего не делай.

Записные книжки. Дневники (Антон Павлович Чехов) (20+)

Чтобы не терять — нужно просто ценить.

Неизвестный автор (1000+)

Не тратьте время на людей, у которых нет времени на вас.

Габриэль Гарсиа Маркес (50+)

Условием человеческого существования является возможность время от времени ошибаться.

Мактуб (Пауло Коэльо) (50+)

Жизнь коротка, и поэтому не следует терять времени, нужно наслаждаться ею.

Лао-Цзы (100+)

Текст песни Клава Кока — Нету времени перевод, слова песни, видео, клип

Как сладко ты говоришь,
Что я лучшее что было с тобой,
Но ты же знаешь – это вранье!
Ты же знаешь – это вранье!
Как сладко ты целовал ее,
Но вот ты снова на коленях предо мной.
Стой, нам никогда не быть с тобою вдвоем!

Припев:
Прости, что дала тебе надежду.
Уйди, ты пьян как прежде!
Но пойми у меня нету времени
На то что временно.
В своих намерениях ты слишком уверен,
Но тебе я не верю.
У меня нету времени.
Напишу временно.
В своих намерениях ты слишком уверен.
Но тебе я не верю.
У меня нету времени.
Напишу временно.
И по своим правилам тебя я отправила.
Искать мне замену.

2 Куплет:
Как быстро маски меняешь ты,
Превращая золото в пыль.
Читаю я тебя как журнал
И в мою книгу ты не попал.
Дважды успела тебя забыть,
Но в телефоне твой пропущенный звонок вновь.
Скажи, какая между нами любовь?

Припев:
Прости, что дала тебе надежду.
Уйди, ты пьян как прежде!
Но пойми у меня нету времени
На то что временно.
В своих намерениях ты слишком уверен,
Но тебе я не верю.
У меня нету времени.
Напишу временно.
В своих намерениях ты слишком уверен.
Но тебе я не верю.
У меня нету времени.
Напишу временно.
И по своим правилам тебя я отправила.
Искать мне замену.

How sweet you say
That I am the best that was with you
But you know — this is a lie & # 33;
You know — this is a lie & # 33;
How sweet you kissed her
But here you are again on your knees before me.
Wait, we will never be together with you & # 33;

Chorus:
Sorry to give you hope.
Go away, you are drunk as before & # 33;
But understand I don’t have time
For what is temporary.
You are too confident in your intentions
But I do not believe you.
I do not have time.
I will write temporarily.
You are too confident in your intentions.
But I do not believe you.
I do not have time.
I will write temporarily.
And by my rules I sent you.
Look for a replacement for me.

Verse 2:
How quickly do you change masks
Turning gold into dust.
I read you like a magazine
And you didn’t get into my book.
I managed to forget you twice
But on the phone your missed call again.
Tell me, what is love between us?

Chorus:
Sorry to give you hope.
Go away, you are drunk as before & # 33;
But understand I don’t have time
For what is temporary.
You are too confident in your intentions
But I do not believe you.
I do not have time.
I will write temporarily.
You are too confident in your intentions.
But I do not believe you.
I do not have time.
I will write temporarily.
And by my rules I sent you.
Look for a replacement for me.

Прекратите говорить: «У меня нет времени». | Эмили Джордан | Thrive Global

10 способов уделить больше времени себе

Самая старая и простая отговорка в книге: «У меня нет времени». Мы используем его для ряда вещей, настолько бессистемно и автоматически, как будто при автоответчике, что забываем мы в первую очередь контролируем наше время!

Мы говорим о времени так, как будто это какое-то задание, которое нам неподвластно. Конечно, есть некоторые довольно не подлежащие обсуждению обязанности и обязанности: работа, уход за детьми и т. д.что делает оправдание «У меня нет времени», довольно здравым. Однако чем дольше мы слепо верим, что распределение нашего времени находится вне нашего контроля, тем ленивее мы становимся. Потому что нравится вам это или нет — ваше время — это ваш выбор, и вести себя так, как будто это не так, — это просто способ почувствовать себя лучше, распределяя его так, как мы это делаем.

То, что мы

на самом деле имеем в виду, когда говорим «У меня нет времени», — это ряд вещей:

Просто и понятно: то, как мы проводим время, является отражением наших приоритетов. Если что-то для вас важно, вы найдете способ (или он найдет способ) вписать это в свое расписание.

При этом я бездетный, одинокий, и мне все еще повезло работать с гибким графиком, и я все еще все еще чувствую, что у меня не хватает времени. Приветствуйте тех, кто делает все это с ребенком (или несколькими), супругом, работой на полный рабочий день и все еще говорит «да» волонтерству, совместному использованию автомобилей и отказу от своих нескольких «свободных» часов, чтобы сидеть в стороне на футбольных матчах и танцевать. сольные концерты.

Я понял: мы заняты. Очень занят. Как мы должны «находить время» для себя, когда нужно мыть посуду, кормить людей, делать звонки и спать, чтобы выспаться?

Это непросто и всегда требует какой-то жертвы, но вот 10 способов, которыми вы можете уделить себе больше времени — время читать, гулять, бегать, рисовать, принимать ванну, тренироваться, выпить бокал вина в одиночестве на крыльце — что вы хотите сделать в дополнительное время, зависит от вас, но помните: это всегда выбор, и вы всегда выбираете.

1. Просыпайтесь раньше.

*закатывает глаза и стонет*
Это номер 1 в списке, потому что это самый очевидный способ «подарить» себе больше времени в течение дня. Даже если это просто установка будильника на 15 минут раньше и откладывание его на один раз меньше, эти 15 минут затишья перед бурей могут иметь решающее значение для определения того, как пройдет остаток дня.

Ты устанешь? Скорее всего. Но одна вещь, которую я усвоил, это то, что я устаю, когда мой будильник срабатывает в 6 часов утра.м. и я устаю, когда он звучит в 5 утра. Вы в любом случае устанете. Это будет нелегко, но пожертвовать часом или даже 15 минутами сна — это небольшая цена за то, что вы могли бы сделать, или позитив, который вы могли бы произвести в результате.

2. Ложитесь спать позже.

Если вам уже не хватает сна, возможно, не используйте эту стратегию в качестве стратегии «вытягивания времени». Если, однако, вы один из тех людей, которые ползают в постели только для того, чтобы не ложиться спать, просматривая социальные сети и/или глядя в потолок: , не ложитесь спать еще немного!

Если у вас есть время, чтобы Instagram, Facebook, Pinterest или электронная почта затянули вас в их бесконечный водоворот, то, вероятно, у вас также есть время сделать то, на что у вас «нет времени».«Конечно, лежать приятно, и, возможно, вы даже говорите себе, что это — это ваше «ваше» время дня. Но помните, если вы изо всех сил пытаетесь вписаться в другой приоритет, возможно, ночная прокрутка в постели может отойти на второй план.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, если вы из тех, у кого проблемы с засыпанием, это действительно ли вы устали, когда пора ложиться спать. Если у вас проблемы с засыпанием, потому что ваш мозг работает, вы нервничаете/беспокоитесь или даже больны, это одно.Но проблемы с засыпанием из-за того, что вы не устали, может быть признаком того, что вам нужно сделать еще , чтобы устать в течение дня!

Вместо того, чтобы ворочаться в течение 30–45 минут, попробуйте прогуляться или потренироваться в конце дня, чтобы лучше спать и , лучше используйте свое время.

3. Меньше смотрите телевизор.

Дух.

См. № 2: если у вас есть время на 30-минутную серию (или 2, или 3…), у вас определенно есть свободное время в вашем расписании.

Это простой пересмотр приоритетов. Для вас важнее следить за последними сериями или делать то, на что вы просто не можете найти время, но предположительно «хочете» это сделать?

4. Планируйте заранее.

Упакуйте сумку. Принеси свой обед. Сделайте сегодня что-то, что вам нужно сделать на выходных, чтобы освободить себя на выходных.

Планирование наперед — это простой способ максимально эффективно использовать свое время. Иногда достаточно просто сэкономить время, необходимое для того, чтобы поехать домой и вернуться или подождать в очереди на автостоянке, — это все, что вам нужно, чтобы получить эти дополнительные 30 минут сегодня.

Если вы чувствуете, что не успеваете в течение дня, соберите свои вещи накануне вечером, чтобы вы могли: а) иметь больше времени утром и б) сэкономить все те 5 и 10 минут в течение дня, когда вы решаете, где поесть, стоите в очереди за кофе и т. д. Помните: вам не нужно искать одно огромное занятие, чтобы вырезать его из своего дня. Иногда отказ от 5 небольших занятий может занять столько же времени, сколько и отказ от одного большого.

5. Планируйте.

Планирование вокруг что-то, когда вы начинаете с того, на что вы хотите иметь время, а затем работаете в обратном направлении.

Пытаетесь найти время для прогулки после работы и перед ужином? Подсчитайте, сколько времени вам понадобится, какие вещи вам нужно переместить, и действуйте исходя из этого. Хотите записаться в кикбольную команду по вторникам, которая играет во время семейного ужина? Переставьте приоритеты, затем занесите практику в планировщик и работайте над этим.

Планирование того, на что вы хотите иметь время, означает, что вы собираетесь выделить время на это занятие, а не просто пытаться вписать его в свой существующий график.Это важное различие, которое является *ключом* к перераспределению использования вашего времени! Убедитесь, что вы не пытаетесь постоянно добавлять новые части головоломки, не удаляя при необходимости другие.

Планирование заключается в том, чтобы сказать: «Эта деталь должна вписаться в мою головоломку. Какие части я могу удалить, чтобы это сработало?»

6. Обратитесь за помощью.

Это действительно должно быть № 1, потому что так часто это освобождает больше нашего времени, чем мы могли себе представить! Нам не только трудно просить о помощи, но мы также недооцениваем отдачу от этих инвестиций.

Просьба о помощи может выглядеть так, как если бы вы попросили своих детей или партнера выполнить часть работы, которую вы обычно выполняете после работы, чтобы вместо этого вы могли принять ванну или покататься на велосипеде. Возможно, вы нанимаете тренера, чтобы быть уверенным, что вы входите и выходите из спортзала через определенное время, максимально используя свое время и усилия. Это может быть просьба к другому родителю разделить обязанности по совместному использованию автомобилей или приглашать вашего партнера ужинать каждую среду вечером, чтобы вы могли, по крайней мере, провести эти вечера «бесплатно».

Иногда просьба о помощи — это просто просьба о помощи .Скажите своим друзьям или семье: : «Эй, я сейчас очень переживаю из-за некоторых вещей. Не могли бы вы помочь мне с X, Y и Z, чтобы я мог пойти сделать A, B и C?» может существенно изменить ваш график! Услышав, насколько вы заняты, вы можете попросить людей помочь вам готовить, убирать, забирать детей или, по крайней мере, возлагать на вас ответственность за то, что вы говорите, что хотите делать!

7. Разделяйте свое время.

Часто наше время тратится на выполнение первой задачи, затем второй, третьей и т. д.Наш разум перескакивает с задачи на задачу, и мы прыгаем повсюду, чувствуя себя безголовым цыпленком, пока, наконец, не приходит время ложиться спать и делать все это снова.

Один из способов максимизировать свою продуктивность за определенный период времени — это делать то, что я называю «дроблением». «Разбиение на части» — это когда вы выделяете «х» времени на ОДИН тип вещей вместо того, чтобы делать дело 1, дело 2, дело 3 и т. д. заблокируйте, чтобы освободить все крошечные моменты времени, когда вы выполняете эти дела в течение дня или недели.Возможно, вместо того, чтобы мыть посуду каждый раз, когда она накапливается, вы назначаете вечер среды «ночью мытья посуды» и просто проживаете до тех пор.

Если вы пытаетесь найти время для более неторопливых занятий, вам лучше «разбить» свое творческое время на части. Вместо того, чтобы пытаться найти час в день, чтобы рисовать, писать или слушать новую музыку, вы можете воздержаться от этого в определенные дни, а затем позволить себе побаловать себя на 2 или 3 часа в выходные. «Разбивая» свое время таким образом, вы высвобождаете крошечные карманы времени в течение дня, что заставляет вас чувствовать , как будто у вас есть больше времени в долгосрочной перспективе!

8.Соглашайтесь на меньшее.

Это тоже не проблема.

Много раз выделять больше времени для вы просто означает сказать «нет» тому, на что вы привыкли говорить «да», и, возможно, отказаться от текущих обязательств. Это, опять же, другой вопрос приоритетов. Если для вас действительно важно найти время, чтобы начать заниматься йогой, тогда вам, возможно, придется сказать «нет» субботним планам на поздний завтрак.

Это может быть трудно, особенно если вы принимаете решения от имени или из-за кого-то другого (например, детей или супруга), но просто помните, что сказать «нет» чему-то одному означает просто сказать «да». к другому делу в будущем.

9. Прекратите переговоры.

Мы могли бы сэкономить несколько десятков минут в день, если бы просто исключили внутренние переговоры, которые мы ведем сами с собой о том, где поесть, независимо от того, «хотим» ли мы потренироваться или «хотим» пойти на званый обед или не.

Выйти из переговоров. Либо ты в деле, либо нет. Как только вы, черт возьми, решите что-то сделать — например, решите — вы увидите, насколько проще на самом деле «иметь время» для этого.

Иногда, просто добавив немного жесткости в свой график и сказав: «Вот чем я сегодня занимаюсь», можно повысить вашу продуктивность и восприятие того, насколько хорошо вы тратите свое время.

Это, конечно, может иметь неприятные последствия, если вы не хотите быть гибкими к потенциальным отклонениям в плане, но некоторый уровень отказа от переговоров необходим, чтобы найти время для вещей, для которых вы хотите найти время.

10. Многозадачность.

Последний в списке по ряду причин.Во-первых, ученые даже не думают, что мы можем по-настоящему выполнять несколько задач, и я должен согласиться, что невозможно на 100% присутствовать в двух видах деятельности одновременно, , но , если это абсолютно необходимо, я Я не против нескольких форм многозадачности, если это означает возможность заниматься любимым делом (при условии, что вы делаете это так, чтобы это было выгодно для всех участников).

Я не сторонник многозадачность, если это означает неполный опыт с вашими близкими или утяжеление чьей-либо работы, потому что вы готовили свою презентацию , пока смотрели Озарк.

Однако я разрешаю себе писать статьи, пока духовка разогревается, слушать аудиокниги во время бега, складывать одежду, пока я догоняю своих сестер, или даже проверять электронную почту между подходами к приседаниям. Правда, я не так присутствую, как хотелось бы или могу быть в это время. Но, если небольшая работа , пока я готовлю обед, означает меньше рабочего времени после ужина — меня это устраивает.

Как и почти все, делайте это умеренно.Я не предлагаю и не одобряю текстовые сообщения и вождение автомобиля, деловые звонки в парке с детьми или ношение ноутбука в ванной, чтобы вы могли работать, пока отдыхаете. Такая многозадачность на самом деле контрпродуктивна. Просто ищите небольшие задачи, которые можно комбинировать, если/когда это необходимо, и если вы слишком многозадачны , имейте в виду, что это может быть признаком того, что вы слишком заняты.

Уважаемые люди, у которых нет времени: у вас действительно много времени.Вы просто решили использовать его по-другому. | Питер Шенкман

Слова «у меня нет времени что-то делать» в лучшем случае неточны, а в худшем — являются признаком слабости. У всех одинаковое количество времени.

То, как мы его используем , определяет, на что у нас есть время.

Я руковожу вдохновителем для предпринимателей под названием ShankMinds: Breakthrough. В начале каждого месяца я отправляю электронное письмо, напоминающее людям, что через несколько дней им будет выставлен счет в размере нескольких латте за их членство, и не волноваться, когда они увидят оплату от PayPal.

Я также ясно даю понять в каждом электронном письме, что если они захотят отменить и покинуть вдохновителя, я не буду пытаться их остановить, а скорее буду поощрять их делать то, что они считают правильным. Другими словами, если у вас нет времени активно участвовать в нашей группе, ничего страшного; на самом деле, вы, вероятно, не должны быть. Наша группа работает лучше всего, когда ее члены активно способствуют формированию мозгового доверия.

Мы обычно теряем от 10 до 15% людей в месяц из-за этого письма.именно этого я и ожидаю.

Через несколько дней после того, как электронное письмо было отправлено, я отправил электронное письмо тем, кто ушел из вдохновителя, и спросил их, почему. Ответы всегда одинаковые и обычно крутятся вокруг одной ключевой фразы:

«У меня просто нет времени участвовать».

«У меня нет времени» стало нашей новой универсальной фразой для всего, что мы просто не хотим делать, заменив «Я так напряжен».

Вот в чем дело: ShankMinds:Breakthrough насчитывает более 130 человек, и большинство из них нашли время, чтобы вносить свой вклад, помогать другим, давать и получать советы по всевозможным бизнес-проблемам.Среднее количество сообщений, публикуемых участниками, составляет около 30 и более в месяц. Среднее число тех, кто бросил? Около 2-4 в месяц. Подумайте об этом так: у того, кто ходит в спортзал 4–5 раз в неделю, гораздо меньше шансов бросить, чем у того, кто ходит один или два раза в месяц.

Тем не менее, все наши активные члены живут вне нашего сообщества. У некоторых есть семьи и дети, работа на полный рабочий день и/или предпринимательская деятельность. Некоторые активны в своем сообществе, большинство находит время для тренировок и правильного питания, а также, вероятно, занимается другими делами, такими как участие в эпизодах своего любимого телешоу или занятие тем, что им нравится.

Итак, вопрос в том, почему люди, которые остаются, могут найти время, а те, кто уволился, не могут?

Я утверждаю, что это не потому, что те, кто волшебным образом задерживается, имеют больше времени в течение дня, а скорее потому, что те, кто хочет участвовать , делают участие приоритетом за счет чего-то менее важного.

Послушайте — я понимаю, это непросто. Мы занятые люди. Мы все такие. Каждый из нас. Но, используя одну из моих любимых цитат, «у нас у всех такое же количество часов в сутках, как и у Бейонсе.«О том, что важно для каждого из нас.

«У нас у всех такое же количество часов в сутках, как и у Бейонсе».

Несколько месяцев назад я решил, что хочу привести себя в лучшую форму, и знал, что единственное время, когда я смогу сосредоточиться на своем теле, это очень раннее утро. Таким образом, я сделал достаточное количество сна, чтобы рано вставать и ходить в спортзал. Что-то должно было произойти, чтобы это произошло, и для меня это означало ложиться спать поздно. Поэтому я больше не ложусь спать поздно, и для этого я отказался от посещения «отраслевых мероприятий» и теперь свел к минимуму ужины с клиентами.Результат? Я в спортзале в 5 утра четыре дня в неделю, и за последние шесть месяцев я сбросил почти 50 фунтов, не ставя под угрозу другие аспекты моей жизни.

У парня слева было столько же времени, сколько у парня справа. Однако парень справа решал, что важно, а от чего можно отказаться, чтобы переключиться слева направо.

Я решил, что должно стать приоритетом в моей жизни, и от чего я готов отказаться ради этого. Подобно калориям, поступающим/расходуемым, найти время, которое можно посвятить чему-то новому, означает потратить это время на что-то другое.Это не ракетостроение. PS: О том, как рано вставать, я писал здесь. Не стесняйтесь использовать его.

Если вы хотите, чтобы что-то было приоритетом в вашей жизни, вы уделяете этому время за счет того, что считаете не таким важным. Это действительно так просто.

Если вы не хотите менять одно занятие на другое, не надо, это тоже нормально, и никто не должен вас за это осуждать. Но фраза «у меня нет времени» — не более чем отговорка, потому что давайте посмотрим правде в глаза, у вас есть время.

Мы находим время для того, что мы хотим делать больше всего.

Для некоторых из нас это работает. Для других это построение нашего бизнеса. Может быть, это запойный просмотр Netflix или просмотр Facebook по два часа каждую ночь. И все это прекрасный выбор! Но каждый выбор имеет свою цену. Каждый выбор, который мы делаем, имеет противоположный выбор, который мы также должны сделать. Если просмотр Facebook до часа ночи — это выбор, то обратная сторона этого выбора — редко вставать в 5 утра, чтобы попасть в спортзал. Дело не в том, что у вас нет времени ходить в спортзал, а в том, что вы решили заняться чем-то другим, что для вас важнее.

Каждый день вы просыпаетесь и можете сделать этот выбор. Когда внесение изменений или создание чего-то нового становится для вас более важным, чем что-то еще в вашей жизни, вы найдете для этого время. Пока этого не произойдет, вы не будете.

Но никогда не говорите: «У меня нет времени». Потому что, да, вы делаете. У вас такое же время в сутках, как и у всех остальных. Чего у вас сейчас нет, так это желания отказаться от чего-то в своей жизни, чтобы получить это время, чтобы заняться чем-то другим.

Майкл Дуглас в фильме «Президент США» говорит об Америке: «Это непросто. Если ты действительно этого хочешь, он устроит драку». То же самое и с созданием чего-то нового. Если вы действительно хотите расти, будь то раннее посещение тренажерного зала, изучение нового навыка или даже участие в сообществе вдохновителей, то за потраченное время придется заплатить цену.Это может быть просмотр Facebook, просмотр Netflix или даже посещение бара. Решения, которые вы принимаете каждый день, определяют структуру вашего времени.

У вас есть столько времени, сколько вам нужно. У вас всегда есть. Вам просто нужно решить, как вы хотите его использовать.

Почему вам никогда не хватает времени

Прямо сейчас я чувствую, как в животе сжимается напряжение.Сегодня утром мне позвонил близкий друг, который нуждался в поддержке, что помешало мне начать эту статью. В любой момент я ожидаю, что один из моих коллег напишет мне по электронной почте с просьбой о помощи с последним заданием. И я собираюсь рано встать из-за стола на прием к дантисту, после чего помчусь домой готовить поздний ужин.

Я в дефиците времени, и я знаю, что я не одинок. Если вы женщина, или родитель-одиночка, или практически любой человек, живущий в сегодняшнем стремительном американском обществе, вы, вероятно, тоже.Когда исследователи опросили американцев до 2011 года, около половины сказали, что у них почти никогда не было свободного времени, а две трети заявили, что иногда или всегда чувствовали спешку (хотя более недавнее исследование предполагает, что ситуация может немного улучшиться).

Исследователь Кэсси Могилнер и ее коллеги пишут в статье 2012 года: «Поскольку часы бодрствования в основном тратятся на работу, драгоценные минуты остаются для ежедневного списка дел, включая упражнения, уборку и общение с друзьями и семьей».

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

На первый взгляд проблема кажется простой. Нехватка времени сводится к нехватке времени, верно? Ну, частично. Это чувство, что у нас не хватает времени, чтобы делать то, что мы хотим, но оказывается, что чувства и достаточно и хотят несколько субъективны.

С 1965 по 2003 год средняя рабочая неделя в Америке фактически сократилась на три часа, а свободное время увеличилось. А во многих странах развитого мира с тех пор рабочая неделя стала еще короче.В одном исследовании более 7000 работающих австралийцев исследователи заявили, что нехватка времени — это «иллюзия». Они подсчитали, сколько времени необходимо для основной жизни — часов оплачиваемой работы, работы по дому и ухода за собой — и сравнили это с тем, сколько свободного времени у людей было в их реальном графике. Оказалось, что имело место большое расхождение, которое было наиболее значительным для домохозяйств без детей и наименьшим для одиноких родителей.

«Те, кто чувствует себя более всего переутомленным — те, у кого меньше всего «свободного времени», — в основном делают это для себя», — пишут исследователи.Другими словами, теоретически мы могли бы тратить меньше времени на зарабатывание денег, уборку пылесосом и мытье посуды, приготовление пищи и прием пищи, и мы бы не переутомлялись.

Хотя вы, возможно, не хотите жить чуть выше черты бедности или уделять своим детям как можно меньше внимания, важен более широкий момент: сжатый временной стресс связан с вещами, которые мы ценим, и временем, которое мы посвящаем им. И, как показывают другие исследования, это также связано с нашим отношением и мышлением в отношении времени.Вместо того, чтобы всегда обвинять часы, мы можем найти некоторые корни нехватки времени глубоко в нашей собственной психологии. Вот несколько научных выводов, которые помогут вам отличить реальное давление секундомера от ненужного давления, которое вы, возможно, оказываете на себя.

1. Наслаждение и страсть

В ходе исследования, проведенного в 2004 году среди почти 800 работающих людей в штате Огайо, исследователи столкнулись с загадкой.

Когда женщины выполняли домашнюю работу более 10 часов в неделю, они чувствовали себя более ограниченными во времени и, в свою очередь, более подавленными.Но когда мужчины выполняли такое же количество работы по дому, они этого не делали. Похожая картина проявилась и в волонтерстве: мужчины, которые больше занимались волонтерством, были менее подавлены, но женщины испытывали временной стресс и, похоже, не получали такой большой пользы.

Объяснение, которое придумали исследователи, подкрепленное рассказами людей о том, как они проводили свое время, заключалось в том, что мужчины, как правило, больше занимаются домашним хозяйством и волонтерством. Они косят траву и тренируют футбольные команды; они погружаются в поток и испытывают чувство выполненного долга.Женщины, с другой стороны, часто заняты мелкими повторяющимися ежедневными делами и работой по обслуживанию: меньше веселятся и хлопают в ладоши и больше стараются не заснуть на школьных собраниях.

Неудивительно, что день, наполненный увлекательными делами, кажется менее загруженным и напряженным, чем день тяжелой работы. Если время летит (в хорошем смысле), когда вам весело, кажется, что оно летит (в плохом смысле), когда вы не веселитесь. Этот субъективный элемент мог вызвать у женщин, участвовавших в исследовании, ощущение нехватки времени, даже если активность мужчин равнялась или превышала их в часах.

Аналогичный эффект имеет место на работе. В одном исследовании исследователи опросили более 2500 сотрудников технологической компании и компании, предоставляющей финансовые услуги. Они обнаружили, что люди, которые более страстны, которые стремятся делать то, что важно для них на работе, не так торопятся и беспокоятся, как другие.

Если вам не хватает времени, возможно, вы просто не получаете удовольствия от занятий, заполняющих ваш график. Иногда жизнь может быть такой, но если вы чувствуете себя подавленным, может помочь добавить в свой день еще одну вещь — что-то, что вас увлечет.

2. Внутренний конфликт

Почему кажется, что страсть освобождает наше время? Исследователи, наблюдавшие это явление, хотели выяснить, что происходит на самом деле.

Они нашли подсказку, когда спросили сотрудников, насколько противоречивы или совпадают их цели. Сотрудники, которым не хватало энтузиазма, говорили, что их цели соперничают друг с другом, борются за время и внимание; например, стремление преуспеть на работе может затруднить возвращение домой на ужин с семьей.Но страстные сотрудники были другими: они видели свои цели в поддержке друг друга. В конце концов, здоровая домашняя кухня и семейные связи могут дать им больше энергии и мотивации завтра.

Таким образом, нехватка времени связана не только с тем, насколько приятны наши занятия, но и с тем, насколько хорошо они сочетаются в наших головах. Одно исследование показало, что люди, которые просто думают о противоречащих друг другу целях, таких как экономия денег и покупка хороших вещей, или забота о здоровье вместо того, чтобы есть вкусную еду, чувствуют себя более напряженными и беспокойными, и, в свою очередь, у них меньше времени.

Профессор Колледжа Нокс Тим Кассер, эксперт по материализму, соавтор основополагающей статьи о нехватке времени, однажды пошутил: «Если бы каждый исследовательский проект, над которым я сейчас работаю, был бы котом, живущим в моем доме, было бы очень ясно, что у меня проблема». Если ваш список дел напоминает стадо голодных кошек, соревнующихся за вашу единственную банку с едой, неудивительно, что вы перегружены.

В то время как мы можем свободно выбирать некоторые задачи на нашей тарелке, другие в значительной степени являются продуктом нашего общества или культуры, говорит профессор Австралийского национального университета Линдалл Страздинс, который провел последнее десятилетие, пытаясь показать, как нехватка времени влияет на индивидуальное и общественное здоровье.Например, быть хорошей мамой из пригорода сегодня, кажется, означает возить своих детей по окрестностям на бесчисленные виды спорта и хобби.

«Если вы этого не делаете, то чувствуете, что не соответствуете одному набору норм, но если вы не делаете [что-то еще], вы также не соответствуете другому набору норм, — говорит Страздиньш. «У вас есть 24 часа… и вы доходите до точки, когда вы просто не можете увеличить свой день». Если вы чувствуете сильный внутренний конфликт по поводу задачи, вы можете подумать о том, чтобы просто отпустить ее.

3. Чувство контроля

Часто, когда мы попадаем в конфликт времени, это происходит из-за каких-то внешних обязательств: пикап из детского сада сталкивается с важной встречей; твоя рабочая смена начинается в 9, но автобус опаздывает. Нехватка времени идет рука об руку с ощущением, что вы не контролируете свой собственный график.

В ходе одного исследования 2007 года исследователи опросили 35 малообеспеченных работающих матерей, которые ухаживали как минимум за одним ребенком. Они попросили мам рассказать о том, как они провели предыдущий день, и как им удается кормить свои семьи, когда это беспокойно.

Исследователи смогли определить различные способы управления временем, некоторые из которых оказались более успешными, чем другие.

Наименее успешным был «реактивный» стиль, когда матери не чувствовали контроля над своим днем. Все эти матери чувствовали нехватку времени, были обязаны часам и не могли выполнить все, что хотели. Напротив, матери, у которых был «активный» стиль времени, имели определенные успехи в планировании, управлении и структурировании своего дня. Они чувствовали, что немного лучше контролируют свое время и немного менее привязаны ко времени, чем реактивная группа.

«Люди часто жалуются на нехватку времени не только потому, что они объективно заняты, но и потому, что ощущают отсутствие контроля над своим временем», — пишут исследователь Эшли В. Уилланс и ее коллеги. Это восприятие может быть основано на наших жизненных обстоятельствах — потому что у нас непреложный рабочий день или дети, которые не любят спать всю ночь, — но оно также может быть частью нашей психологии.

Согласно исследованиям, вместо того, чтобы воспринимать жизнь как хозяев своей судьбы, некоторые люди склонны чувствовать, что они находятся во власти внешних сил (и, следовательно, менее устойчивы к стрессу и более подавлены).Если это относится к вам, возможно, вам будет труднее вернуть чувство контроля над своим расписанием.

В таком случае постарайтесь не отрывать глаз от приза и сделайте все возможное, чтобы обрести чувство контроля над своим временем. Делайте небольшие шаги, например, оптимизируйте свой список дел или тренируйтесь говорить «нет» людям, которые просят об одолжении.

4. Ценность вашего времени

Последняя часть головоломки с нехваткой времени — это деньги, и это сложно. Если вы работаете на нескольких работах или не можете платить за няню, у вас обязательно будет не хватать времени.Но некоторые исследования показали, что у людей с высокими доходами времени особенно не хватает, а те, кто разбогател, становятся еще более измотанными, чем раньше. Даже если вы просто чувствуете себя богатым — когда ваши сбережения находятся на верхней границе шкалы, которую вы заполняете, — вы можете чувствовать себя более спешащим.

«В таком обществе, как наше, главный ответ [для счастья] — зарабатывать больше денег, покупать больше вещей», — говорит Кассер. «Мы пытаемся сказать, ну, нет; на самом деле людям нужно больше времени.

Почему изобилие денег ощущается как нехватка времени ? Одна из возможностей заключается в том, что богатые люди так много могут сделать со своими деньгами, но лишь несколько часов вне работы, чтобы сделать это, предполагают исследователи Дэниел Хамермеш и Юнгмин Ли. Так много дорогих увлечений и так мало времени!

«Те, кто больше всего переутомлен, — те, у кого меньше всего «свободного времени», — в основном делают это для себя»
―Исследователи Роберт Э.Гудин и др.

Но другая возможность заключается в том, что они просто больше ценят свое время. Если каждый час, когда они не работают, составляет 100 долларов, которые они могли бы заработать, им лучше использовать этот час с пользой.

Как напоминают нам экономисты, когда чего-то не хватает, его стоимость растет, но верно и обратное. Когда что-то ценно (например, время), мы воспринимаем это как дефицит. В одном эксперименте исследователи попросили 67 студентов принять участие в имитационной консультационной работе, за которую они «брали» 1 доллар.50 или 0,15 доллара за минуту. Студенты, которые брали 1,50 доллара, чувствовали себя более ограниченными во времени, хотя на самом деле они не собирались зарабатывать эти деньги! В другом эксперименте, когда людей попросили рассчитать свою почасовую заработную плату, люди с высокими заработками почувствовали еще большую нехватку времени.

«Чувство нехватки времени — это не просто функция индивидуальных различий, количественного количества времени, затрачиваемого на работу, или даже условий труда людей, хотя эти факторы, безусловно, важны», — пишут исследователи Сэнфорд Э.ДеВо и Джеффри Пфеффер. «Нехватка времени является, по крайней мере, частично результатом психологических процессов и восприятия ценности времени».

Это все хорошие новости и плохие новости. Это означает, что наши усилия по оптимизации и планированию, планированию и рационализации могут не достигать сути проблемы. Но это также означает, что у нас может быть больше рычагов воздействия, чем мы думаем, даже если мы не можем найти свободные часы, чтобы позвонить другу или съездить к дантисту. Нехватка времени — это неудобный разрыв между тем, как мы хотели бы проводить время — и тем, как, по нашему мнению, это заставило бы нас чувствовать — и тем, как мы его тратим и чувствуем сейчас.Имея это в виду, мы могли бы найти место для дыхания.

Почему сказать «у меня нет времени» — отличный способ потерять доверие товарищей по команде

Гетти

Недавно, переводя дух с работы, я понял, что многие люди считают, что я занят или что у меня нет времени им помогать. Честно говоря, это заставило меня чувствовать себя одновременно виноватой и стыдной.Я всегда гордился тем, что поддерживаю других, и я стараюсь быть более чем готовым протянуть руку помощи.

В последнее время такого не было. Были времена, когда я чувствовал себя совершенно ошеломленным, потому что все было беспокойно, как на работе, так и дома. В результате я автоматически говорю: «У меня нет на это времени».

Худшая часть отказа от «у меня нет времени», однако, заключается в том, что это может полностью подорвать доверие внутри команды. В конечном счете, если члены команды начинают верить, что у кого-то никогда нет времени, это влияет на способность этого человека быть хорошим товарищем по команде.И можно ли их винить в том, что они потеряли доверие к этому человеку?

Говоря «у меня нет времени», можно потерять доверие коллег несколькими способами:

Вы не так заняты, как кажется.

Я никоим образом не утверждаю, что вы не заняты. Между ведением нескольких предприятий, проведением времени с семьей, разговорами и письмом у меня не так много свободного времени. Но я думаю, что мы все можем найти что-то лишнее в течение дня, и это начинается с тайм-менеджмента.

Если вы останавливаете то, на чем сосредоточены, каждый раз, когда получаете уведомление по электронной почте, вам потребуется гораздо больше времени для выполнения задач.Вместо того, чтобы тратить утренние поездки на работу в социальных сетях, помогите своим товарищам по команде, ответив на вопрос или отправив им часть контента, который они могут использовать.

Не существует правильного или неправильного способа эффективно управлять своим временем, но вам необходимо четко определить, как вы тратите свое время, чтобы избавиться от пожирателей времени. Когда вы это сделаете, вы поймете, что не так заняты, как думали.

Занятость подрывает доверие к вам и надежность.

Вспомните случай, когда вы просили кого-нибудь о помощи.Это могло быть просто запросить контактную информацию клиента или занять больше времени, например, остаться допоздна, чтобы закончить проект. Если его ответ был «Извините, у меня нет времени», что вы при этом чувствовали? В глубине души вы знаете, что он мог бы найти время — он просто не хотел.

В данный момент у вас может не быть свободных мест, но когда вы говорите другим, что слишком заняты, они воспринимают это как признак того, что вы избегаете или пренебрегаете обязанностями. Если это станет обычным явлением, они в конце концов перестанут просить вас о помощи, потому что не считают вас человеком, на которого они могут положиться.В любом случае это создает нагрузку на отношения — вы подорвали доверие к себе и надежность.

Занятость заставляет других чувствовать себя менее ценными.

Исследование Гранта Доннелли из Университета штата Огайо показало, что «у меня нет времени» — плохой способ отклонить запрос. «Похоже, поскольку мы думаем, что другие должны больше контролировать свое время, мы думаем, что они должны иметь возможность находить время для того, чтобы делать в жизни то, что они действительно хотят делать, — пишет Доннелли. оправдание того, что у них нет времени для нас, и это в конечном итоге влияет на то, насколько мы близки к ним.»

Это особенно верно в мире, где люди делятся своей жизнью в социальных сетях. Насколько ценным вы себя чувствовали бы, если бы пригласили подругу на светское мероприятие, а она отказалась, «захлебнулась»? Позже вы видите в социальных сетях, что она гуляет, явно «захлебываясь» от веселья. Ты, наверное, не расстраиваешься из-за того, что она что-то делает без тебя. Дело в том, что она соврала тебе и посчитала что-то другое более ценным. Это похоже на то чувство, когда приглашаешь на вечеринку кого-то, кто ясно дает понять, что придет только , если не подвернется что-то получше.

Если вы слишком заняты, значит, вы не умеете «говорить».

Как лидер, вы должны подавать пример. Если вы постоянно опаздываете, вы не можете злиться, когда коллеги делают то же самое. Другими словами, вам нужно «говорить», и это также верно в отношении тайм-менеджмента.

Если вы продолжаете сокрушаться о том, что у вас мало времени, но ожидаете, что другие найдут время для вас – вы не можете «говорить». Это не только мешает вашим товарищам по команде доверять вам, но также может привести к обиде, потому что они считают вас лицемером.Лидеры часто придерживаются более высоких стандартов, и ваша неспособность управлять своим временем может привести к очень реальному страху перед вашими товарищами по команде: если вы не можете собраться вместе, на что они могут надеяться?

Что можно сказать вместо «У меня нет времени»

Просто невозможно помочь всем и принять все просьбы, которые попадутся на вашем пути. Очень полезно научиться говорить «нет»: неспособность сделать это гарантирует, что вы всегда будете ставить приоритеты других людей выше своих собственных.Это верный способ стать напряженным и непродуктивным человеком.

Однако есть способы сэкономить свое время, помогая другим. Если вы законно завалены, будьте честны. Не используйте фразу «у меня нет времени». Сообщите другому человеку, что вы усердно работаете, заканчиваете проект в срок или что у вас уже есть обязательство. Предложите конкретную дату или время, когда вы могли бы помочь.

Если вы определили, что у вас нет свободных мест или вы не тот человек, который может помочь, предложите того, кто может помочь.Вам не нужно давать эту рекомендацию немедленно — сообщите ему, что вы не можете помочь, но вы свяжетесь с ним с некоторыми именами людей, у которых есть навыки или возможность двигаться вперед.

Наконец, перестаньте тратить время на людей, которые вас не ценят. Если у вас есть товарищ по команде, который просит о помощи, но никогда не отвечает взаимностью, вам лучше найти время для того, кто это делает. Это может показаться суровым, но это будет держать вас в здравом уме и побуждать вас работать с людьми, которые благодарны за ваше время и энергию.

Если вы хотите завоевать и сохранить доверие своих товарищей по команде, вам нужно перестать использовать оправдание «у меня нет времени». Будьте прозрачны в своем расписании и предлагайте альтернативы. Даже если вы не чувствуете, что внесли большой вклад, всего пять минут вашего времени будут иметь большое значение для ваших коллег.

Почему фраза «У меня недостаточно времени» — бредовое оправдание

У вас достаточно времени. Мы все делаем. Вот доказательство.

Я не думал, что это очень хорошая идея.

Наш рынок, подумал я, не очень хорошо отреагирует на подход, предложенный моим советником.

Это может помочь нам получить несколько зацепок, но я не думаю, что это стоит нашего времени.

Итак, не желая проявить неуважение, я выбрал более легкий путь.

«Знаете, — сказал я, — это звучит как хорошая идея, но мы опустили голову, и у нас просто нет времени заниматься этим в данный момент».

Чего я не ожидал, так это того, что мое оправдание не будет принято.

«Правда?» , — спросил он явно скептически.

Тогда я понял, что меня вот-вот окликнет кто-то, кто увидит мою отговорку насквозь, и приготовился.

«Я тебе не верю. Вы нашли время, чтобы создать продукт, собрать команду, проводить сотни часов интервью с клиентами и вести блог каждую неделю, и у вас нет времени на 8-часовой проект?»

Очевидно, он был прав.

Я признал это, и хотя я все еще не следовал предложенной им идее, встреча изменила мой взгляд на тайм-менеджмент.

У нас у ВСЕХ одни и те же 24 часа

У нас с тобой есть одинаковые 24 часа каждый день.

У нас есть те же 24 часа, что и у Илона Маска, который возглавляет две крупные компании (а теперь и третью, поменьше).

У нас те же 24 часа, что и у Серены Уильямс, которая выиграла 39 титулов Большого шлема и была теннисисткой номер один WTA более пяти лет.

У нас те же 24 часа, что и у Джейсона Фрайда и Дэвида Хайнемайера Ханссона, которые руководят компанией с более чем 100 000 платежеспособных клиентов, издают бестселлеры и все еще имеют время, чтобы проводить их со своими семьями и практиковать впечатляющий баланс между работой и личной жизнью, который они проповедуют.

У нас те же 24 часа, что и у Шерил Сандберг, главного операционного директора одной из крупнейших компаний в мире, основателя благотворительной организации, автора и члена нескольких корпоративных и некоммерческих советов.

Ни одному из этих людей не удалось создать день, содержащий более 24 часов.

И все же уровень их достижений граничит с непостижимым.

Если смотреть только на их успехи, это может разочаровать.

Но когда я осознаю, что у них ровно столько же самого ценного ресурса жизни⁠ — времени⁠, как и у меня?

Честно говоря, меня это чертовски мотивирует.

Что отличает успешных людей?

Конечно, талант играет роль.

И, конечно же, соединения помогают.

Тем не менее, я знаю очень успешных основателей, которые не считают себя такими уж талантливыми и начинали с малого.

Но есть нечто общее, что всех успешных основателей, которых я наблюдал, состоит в том, что они являются одними из лучших в мире по эффективному использованию своего времени.

Они узнают ценность за эти 24 часа.

Они тратят минимум времени на то, что не имеет значения.

И у них никогда не «не хватает времени» на важные вещи, которые могут иметь для них огромное значение.

Как я перестал использовать фразу «Недостаточно времени» в качестве оправдания

Раньше я говорил: «У меня нет на это времени» много .

И чаще всего это было просто прокси для «это звучит слишком сложно» (и я не хочу в этом признаваться).

Это коварная привычка, и я подозреваю, что многие предприниматели говорят мне, что у них не хватает времени на что-то впасть.

Когда что-то кажется трудным или неприятным, так легко сказать: «У меня нет на это времени», потому что это заставляет нас чувствовать себя намного лучше, чем сказать: «Это звучит сложно, и я не хочу прилагать усилий. ”

Нехватка времени звучит законно. Важно даже.

Но в 99% случаев это просто неправда.

Как никогда больше не «хватать времени»

Уловка, которой поделился со мной друг, состоит в том, чтобы заменить «у меня недостаточно времени» на «это просто недостаточно важно для меня, чтобы делать прямо сейчас.

Звучит просто⁠ — и это так и есть — но это невероятно мощно, и вот почему:

Для вещей, которые на самом деле не важны, вы просто станете честнее объяснять, почему вы их не делаете.

Но для вещей, которые могут оказать большое влияние на ваш бизнес или жизнь?

Для занятий спортом, найма замечательных людей, маркетинга, общения один на один с членом команды?

Лично я чувствовал бы себя идиотом, говоря себе, что эти вещи недостаточно важны для меня.

Итак, когда я изменил подход к нехватке времени, я также изменил свое поведение.

Как найти 5+ дополнительных часов в неделю, чтобы делать то, что важно для вас

Несмотря на то, что я не согласен с Гэри Вайнерчуком по поводу суеты, я думаю, что здесь он прав:

У всех есть время. Хватит смотреть гребаный Lost.

Гэри Вайнерчук

Если вы не смотрите Lost , значит, вы делаете что-то еще, что могли бы сократить, чтобы найти время.

Как?

Загрузите RescueTime и отслеживайте активность в браузере в течение недели.

I Гарантирую Вы найдете несколько часов в неделю, чтобы уделить время чему-то важному.

Как применить это к своему бизнесу

Как предприниматель, моя самая большая битва не с моими конкурентами или моим рынком.

Это со мной.

Ведь именно я виноват в стрессе, вызванном нетерпением, переутомлением и страхом.

И я несу ответственность за свои оправдания.

Мне повезло, что меня вызвали именно под этим предлогом, и я смог превратить это в возможность стать лучше, и я надеюсь, что этот пост поможет вам сделать то же самое.

Не говори мне, что у тебя нет времени

У вас есть время на важные для вас вещи.

«У меня нет времени» лучше сформулировать как «это недостаточно важно».

  • Что делать, если возникла чрезвычайная ситуация? У вас есть на это время.
  • Что, если вы находитесь на деловой встрече, и кто-то предлагает вам 72 миллиона долларов, чтобы вы ушли, не сказав ни слова? Прощай встреча!

Время НИКОГДА не годится в качестве общего оправдания

Вы когда-нибудь говорили себе, что у вас нет времени на что-то? Нет времени заниматься спортом? Не хватает времени, чтобы спать по 8 часов в сутки? Не хватает времени на приготовление еды?

Не надо.

Вы можете сказать, что у вас нет времени что-то делать в любой день, но в целом у вас есть время делать все, что вы хотите.Пока мы не покинем мир, у нас есть постоянный запас времени. Одна секунда переходит в другую.

Я понимаю, что это похоже на формальность, но на самом деле это нечто большее.

Люди, которые преуспевают в жизни, понимают, что у нас много времени, но ограничены приоритеты. Мы не можем расставить все по приоритетам на высоком уровне, потому что мы можем находиться только в одном месте, занимаясь одним (хорошим) делом за раз. Это то, что создает путаницу во времени: вещи, которые мы хотели бы сделать, не могут быть выполнены, потому что они имеют для нас слишком низкий приоритет.

Теперь проблема: что значит, когда кто-то говорит, что у него нет времени на что-то очень важное? Это означает, что их приоритеты испорчены. Ничего больше.

У вас нет времени, чтобы поспать восемь часов в сутки? Вы можете получить только четыре? Если нет медицинских показаний или какого-либо прямого препятствия вашему сну (ребенок?), у вас есть время. Вы просто цените сон меньше, чем то, что вы делаете вместо сна. И это ваш выбор, но не говорите мне, что у вас нет времени!

Я сплю 7-9 часов каждую ночь, иногда больше, и сплю всю свою жизнь.Тем более, что я стал заботиться о своем здоровье, я еще не нашел веской причины лишать себя сна (и я старался избегать вещей, которые могли бы поставить под угрозу это). Достаточное количество сна – один из моих самых главных приоритетов. Я буду сокращать его в особых случаях, когда мне нужно, но в большинстве ночей я получаю это.

Но у меня есть дети, работа и…

Я понимаю, что внешние обязанности высокой важности существуют, но для вас они именно такие: важные.Если вы цените сон больше, чем свою работу и доход, который она приносит, вы можете проспать и пропустить работу (и вас уволят). Но у вас все еще есть выбор в этом вопросе. Большинство людей никогда не захотят спать, потому что большинство людей считают свой источник дохода наиболее важным (и на то есть веские причины!).

Но когда вы требуете 8 часов сна, а работа не позволяет этого, возникает конфликт. Люди, которые в этом примере говорят, что у них нет времени, в процессе тайно совершают нечто разрушительное — они отказываются от своей власти.Если у вас «нет времени» что-то сделать, то решения нет. У вас не будет больше времени в ваших днях. Но если вы точно скажете, что доход важнее, чем высыпаться, но сон по-прежнему очень важен, то вы находитесь в том месте, где потенциально можете решить проблему.

Разница невелика, но понимание того, что вы выбираете приоритеты, а не контролируете свое время, придает сил.

Расширение прав и возможностей против. покорные мысли

«У меня нет времени» — это пассивная, покорная фраза, которая сообщает миру, что вы от чего-то отказались.Это ложное оправдание. Когда вы даете ложное оправдание, это признак того, что вы избегаете чего-то неприятного.

Сейчас я не женат. Я мог бы сказать вам, что «у меня нет времени» найти женщину, но это означало бы только то, что я боюсь пытаться. У меня есть много «заполнителей времени», чтобы оправдание казалось действительным для меня и других — я пишу книгу, набираю форму, обживаюсь в своем новом городе, хочу путешествовать по миру и т. д.

Но знаете что? У меня есть время, чтобы найти женщину, потому что это важно для меня, и я постараюсь найти подходящую.Мне труднее говорить это, потому что это ставит меня в уязвимое положение — что, если я потерплю неудачу в своем стремлении? Что, если мне потребуется много времени, чтобы найти ее?

Когда вы признаете, что у вас есть время для чего-то важного (а мы всегда это делаем), это заставляет вас что-то с этим делать. Это страшно. Но сразу за этим страхом обычно находится следующий шаг в жизни. Признайте, что у вас много времени. Все важное, на что вы не тратите время, просто не является для вас приоритетом прямо сейчас по той или иной причине.

Работайте над своими жизненными приоритетами, и время само о себе позаботится.

фото Эшли

Самообслуживание для людей, у которых «нет времени» на самообслуживание

Сегодняшний пост для тех из вас, кто сказал мне: «5-минутные техники ухода за собой — это здорово, но в большинстве случаев у меня нет даже 5 минут для себя!» Николь Шварц — терапевт, блогер и мать троих детей, которая много знает о том, как жонглировать слишком большим количеством вещей одновременно и каким-то образом выжимать для себя несколько драгоценных моментов.Я был в восторге, когда она выдвинула эту идею, и, конечно же, спросил, не поделится ли она ею со всеми вами.

Привет!

Эми

 

Забота о себе для людей, у которых «нет времени»

Автор: Николь Шварц

 

Самопомощь для родителей, у которых нет времени

 

Ты видел, что у меня на столе? Мой босс ожидает, что все это будет сделано к завтрашнему дню.

У меня трое детей до 3 лет. Я даже не могу сама сходить в туалет.

Целый день учусь, а работаю по ночам, у меня почти нет времени на сон.

 

 

Нет времени на уход за собой?

Вы научились жить в хаосе. Вы привыкли чувствовать себя истощенным и переутомленным. Хотя вам нравится идея уделять время себе, в сутках просто не хватает часов.

Каким бы ни было ваше оправдание, вы никогда не будете слишком заняты заботой о себе. Начинать что-то новое или добавлять что-то в свое расписание может показаться непосильной задачей, но забота о себе не должна отнимать много времени.

На самом деле, если вы научитесь включать заботу о себе в свою жизнь, это может привести к меньшему стрессу, большему терпению и более четкому сосредоточению.

Хороший звук?

 

Уход за собой за считанные секунды
  • Дышите: остановитесь и сделайте глубокий вдох. Не стоит недооценивать силу глубокого вдоха. Эти драгоценные секунды могут быть разницей между потерей хладнокровия и спокойной реакцией; между чувством подавленности и сосредоточенностью.

 

  • Думайте о том, что вы едите: Откусывая от сэндвича, на секунду сосредоточьтесь на различных вкусах и текстурах. Или вместо того, чтобы съесть сразу горсть M&M’s, положите одну в рот и медленно пережевывайте.

 

  • Дайте технологии тайм-аут: установите таймер на 30 секунд. Выключите все технологии и сделайте что-нибудь еще из этого списка или просто посидите в тишине. Сначала это может быть сложно, и это нормально, добавляйте время, когда вам удобно.

 

  • Взгляните вокруг: сфокусируйте взгляд на чем-то вокруг вас — это может быть картина, облачное небо, кто-то из ваших детей, что-то, что приносит вам немного радости. Посмотрите, сколько деталей вы можете наблюдать: тени, цвета, формы, линии.

 

  • Растяжка: поднимите прямые руки над головой, а затем разведите их в стороны. Аккуратно вращайте головой слева направо. Пожимайте плечами, а затем несколько раз перекатывайте их вперед и назад.

 

  • Close Your Eyes: Возможно, вы не сможете на самом деле отдохнуть от окружающего мира, но вы можете мысленно убежать, закрыв глаза на несколько секунд. Позвольте своему мозгу взять небольшой «мини-каникул», подумав об успокаивающей сцене или месте назначения.

 

  • Будьте благодарны: переключите свое внимание на позитив, поблагодарив за что-то в данный момент. Если это похоже на борьбу, проявите творческий подход: бесплатный Wi-Fi, новый журнал, стакан чистой воды, возможность видеть, слышать, пробовать на вкус и дышать.

 

Начальный маленький

Начните сегодня с одного действия по уходу за собой в течение 5 секунд. Завтра постарайтесь уделить несколько секунд заботе о себе в течение дня.

Со временем ваше тело может начать требовать ухода за собой. Как только вы начнете включать в свою жизнь занятия по уходу за собой, вы начнете понимать, насколько это приятно. Вы можете обнаружить, что естественным образом глубоко дышите или пережевываете пищу более осознанно.

Через некоторое время 5 минут (или больше!) на уход за собой перестанут казаться такими уж утомительными.На самом деле, вы можете обнаружить, что уже сегодня потратили 5 минут на уход за собой!

 

Комментарии:

Как сбалансировать все, что есть на тарелке, и не потерять ее? Даже 5 минут в день кажутся вам слишком долгими? Если вам трудно справиться с заботой о себе, не могли бы вы выбрать одну из идей Николь, чтобы опробовать ее сегодня? Расскажите нам, как идут дела, в комментариях.

 

 

Примите участие в испытании «Картины моей несовершенной жизни»

Примите вызов Николь #myimperfectlife! Она смело сделала несколько снимков беспорядка и хаоса в своей жизни.Просто сфотографируйте момент, когда вы не готовы к Pinterest, и разместите его здесь, в ее блоге, здесь, на ее странице в Твиттере, или здесь, на странице Imperfect Families в Facebook.

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.

Семейный блог Ирины Поляковой Semyablog.ru® 2019. При использовании материалов сайта укажите, пожалуйста, прямую ссылку на источник.Карта сайта