Таблетки от волнения перед экзаменом: Вещества для студентов — Учёба.ру

Как справиться с волнением на экзаменах: советы психолога

Советы школьникам, как не нервничать на экзаменах

1. Воспринимайте тревогу перед экзаменом как нормальную реакцию организма

Предэкзаменационный мандраж — это способ активации внутренних ресурсов. Когда вы волнуетесь, мозг пытается вам помочь. Попробуйте просто сказать себе: «Так, у меня вспотели ладони, меня подташнивает, похоже, я столкнулся с тревогой». Осознание и проговаривание ситуации — первый шаг к преодолению волнения перед экзаменом.

Хорошо, если вы владеете техниками саморегуляции, например, медитацией или дыхательной гимнастикой. Только следует начать практиковаться заранее — бессмысленно изучать эти методики в ночь перед ЕГЭ.

Источник: freepik.com 

2. Проиграйте в голове всю процедуру экзамена

Истерики, которые случаются у школьников во время досмотров металлоискателями или на других этапах ЕГЭ, обычно являются следствием скопившегося за время подготовки напряжения. Сам экзамен просто катализатор к всплеску стресса. Тем не менее неизвестность пугает.

Чтобы минимизировать взволнованность перед предстоящим событием, детально изучите, как проходят госэкзамены. Во сколько начало? Как устроен пункт проведения ЕГЭ? Как происходит досмотр? Что можно, а что нельзя брать с собой? Как выходить в туалет? Как заполнять бланки? Найдите ответы на все вопросы, вызывающие у вас тревогу, чтобы лишний раз не нервничать перед экзаменом.  

Затем проиграйте всю процедуру в своём воображении, например, вместе с родителями. Это позволит вам во время реального экзамена чувствовать себя увереннее и справиться с волнением.

3. Выспитесь и немного расслабьтесь накануне

Важно понимать, что основная работа уже проделана в течение предыдущих 11 лет обучения.

Если вы можете повторять материал в неспешном расслабленном режиме, отлично. Если нет, лучше организовать какую-нибудь лёгкую физическую активность. Например, сходить на прогулку, которая поможет вам успокоить себя перед экзаменом.

<<Форма демодоступа>>

4. Начните соблюдать режим задолго до экзамена, чтобы легче заснуть перед ним

Бессонница перед важными событиями вполне нормальна. Многие взрослые не могут уснуть в преддверии значимой поездки или совещания.

Но заранее сформированный режим, а также лёгкая физическая усталость и свежий воздух помогут быстро очутиться в царстве Морфея. И ещё: постарайтесь не переедать за ужином и никаких гаджетов в кровати.

5. Не налегайте на успокоительное, лучше съешьте шоколадку

Пить валерьянку утром перед экзаменом бессмысленно, как и другие седативные средства она имеет накопительный эффект и вряд ли сработает. Только если в качестве плацебо, когда вы убеждены, что это поможет сосредоточиться и справиться с волнением на экзамене.

А вот шоколад действительно подстёгивает работу мозга. Но съесть его лучше дома, после плотного завтрака. Рособрнадзор не запрещает одиннадцатиклассникам брать с собой на ЕГЭ воду и шоколадку, но на входе их обязательно проверят на предмет шпаргалок, а это лишний повод разнервничаться.

<<Форма аттестации>>

Инструкция для родителей по поводу волнения на экзамене

Источник: freepik.com / @peoplecreations
  • Постарайтесь сохранять спокойствие на протяжении всего периода подготовки к ЕГЭ и в день его проведения. На состояние ребёнка очень сильно влияет отношение семьи к предстоящему испытанию. Не пугайте, не гиперболизируйте важность ЕГЭ и «катастрофичность» провала — не усиливайте общую тревогу.
  • Дайте понять, что результаты экзамена никак не повлияют на отношения в семье. Когда ребёнок знает, что мама и папа ни за что его не разлюбят, он  может чувствовать себя уверенней и спокойней и проявить максимум своих возможностей.
  • Транслируйте спокойное отношение к досмотру, камерам и всему, что заставляет ребёнка нервничать. Проявляйте внимание к его тревогам и объясняйте, зачем всё это нужно.
  • Помогите ребёнку сформировать правильный режим и распределить учебную нагрузку в период подготовки к экзаменам.

<<Блок перелинковки>> 

  • Позаботьтесь о себе. Лучший способ помочь ребёнку успокоиться — справиться со своей собственной тревогой. Наверняка у вас есть привычные способы саморегуляции: спорт, новые задачи на работе, общение с друзьями или партнёром. Часто эффективно обращение за дополнительной поддержкой к психологу.
  • Если в паре родителей кто-то из двоих меньше волнуется и лучше сохраняет спокойствие, делегируете ему поддержку ребёнка во время экзамена, чтобы эффективно научить справляться с волнение перед экзаменом.

Страх перед экзаменами

Каждый хотя бы раз в жизни проходил проверку знаний, сдавал какой-нибудь тест или экзамен. Для многих этот процесс связан с большим стрессом, тревогой и чувством страха. Несмотря на то, что иногда все эти ощущения мотивируют к более тщательной подготовке, страх перед экзаменом может принимать радикальные формы и ощутимо влиять на психологическое состояние человека, которое не всегда проходит бесследно. В некоторых случаях повышенная тревога перед экзаменом даже может привести к развитию психических расстройств, и человеку после подготовки к тесту или его сдачи потребуется лечение депрессии или тревожного расстройства.


Почему многие люди боятся экзаменов?

Существуют две основные причины, почему люди боятся экзаменов. Первая, безусловно, генетическая. Все психические расстройства и серьезные психологические проблемы, например депрессия, тревога, или мигрени развиваются по причине генетической предрасположенности. Многие люди волнуются, когда им предстоит сдавать экзамен, однако не у всех этот страх проявляется в виде ярких физиологических симптомов. Ведь у некоторых на экзамене может потемнеть в глазах, человек может полностью забывать то, что прекрасно знал и выучил наизусть. Это связано с генетической предрасположенностью к повышенной тревоге. Все зависит от индивидуальных особенностей психики. Есть люди, которые испытывают сильную тревогу и панические атаки в совершенно других жизненных ситуациях, а во время сдачи экзаменов чувствуют себя спокойно. И наоборот, некоторые боятся экзаменов, вовсе не обладая склонностью к тревожным состояниям.

Фобия, как правило, сформирована в виде комплексного ощущения невозможности преодолеть что-то конкретное.

Вторая основная причина страха перед экзаменами обычно связана с детскими воспоминаниями. Человек, сталкивающийся с подобными проблемами, в прошлом мог испытать некий сильный страх или потерпеть неудачу в связи с какой-то проверкой или тестом. Или же его могли отругать родители за то, что он неудачно сдал какой-то экзамен. Такие ситуации накладываются друг на друга и закрепляются, развиваясь в фобии и страхи во взрослом возрасте.


Как устроен страх перед экзаменами?

В некоторых случаях страх может распространяться на разные аспекты, связанные с экзаменами, тестированием и всяческими проверками знаний. Но чаще всего такие фобии носят очень точечный характер. Например, человек может испытывать страх перед экзаменом по конкретному предмету, а при прохождении других проверок, например, на тесте по вождению, чувствовать легкое волнение. Кто-то боится сдавать экзамен конкретному преподавателю, а кто-то в первую очередь испытывает страх не пройти куда-то или не поступить, то есть общий страх за свое будущее.

Читайте также

Аквафобия: боязнь воды  

Фобия, как правило, сформирована в виде комплексного ощущения невозможности преодолеть что-то конкретное. Например, тем, кто страдает аквафобией, кажется совершенно невозможной мысль нахождения в воде. Или же люди, подверженные зоофобии испытывают непреодолимый страх перед животными. В случае с экзаменами, страх направлен на внутреннее ментальное и, как правило, неверное представление того, что из себя представляет та или иная проверка. Этап сдачи экзамена кажется человеку бесконечным и непроходимым. Даже если он отлично к нему подготовился, человек все равно испытывает внутреннее ощущение того, что предстоящий экзамен – это нечто непреодолимое.


Каковы симптомы страха перед экзаменами?

Проявления этого страха могут быть самыми разными и зависят от особенностей психики каждого человека. У кого-то симптомы начинаются вечером, ночью или утром перед экзаменом. Кто-то начинает ощущать симптомы, заходя в класс. Кто-то поначалу испытывает обычное волнение, а уже сидя за партой и посмотрев на билет, чувствует резкое усиление проявлений тревожности. Специалист, который работает с пациентом, страдающим подобными проблемами, должен обязательно выявить, в какой момент пациент начинает испытывать симптомы. Как правило, люди, которые боятся экзаменов, замечают у себя физиологические проявления в виде жажды, сильного потоотделения, потемнения в глазах и невозможности произносить связную речь. Психологические симптомы проявляются в виде страха и убежденности в том, что человек не способен преодолеть сдачу экзамена, ответить на билет и так далее. Также можно испытывать перепады давления, что сигнализирует о серьезной стрессовой ситуации и сильной тревоге. Паника и страх лишь усиливают убежденность человека в том, что он не сможет ни с чем справиться. Есть те, кто испытывают настолько сильный стресс, что в самом начале экзамена встают и уходят, сдав чистый бланк.

Иногда страх подготовки к экзаменам может стать триггером, который спровоцирует развитие более серьезных психических заболеваний.

Однако существуют люди, которые способны спустя какое-то время после начала экзамена самостоятельно успокоиться. Постепенно к ним возвращается нормальное психическое состояние, ясность мысли и знания, которые были забыты из-за сильного стресса. Обычно таким людям знакомы инструменты работы с собственными страхами после лечения у психотерапевта. У всех людей есть заложенный природой механизм самоуспокоения, однако не все о нем знают. Мы используем его в различных ситуациях автоматически, совершенно этого не осознавая. В детстве подобные механизмы закрепляются и переходят в бессознательное, и если им не мешают какие-то дополнительные факторы в виде предрасположенности к тревоге, эти механизмы помогают нам справиться со страхами без посторонней помощи.

Читайте также

Психологическая модель развития депрессии  

Иногда страх подготовки к экзаменам может стать триггером, который спровоцирует развитие более серьезных психических заболеваний. В некоторых случаях такой страх может запустить развитие симптомов депрессии или генерализированного тревожного расстройства. В этом случае особенно важно иметь возможность воспользоваться помощью квалифицированных специалистов и пройти лечение.


Как избавиться от страха перед экзаменами?

Лечение подобных страхов и фобий правильнее всего начинать заблаговременно. Лучше обратиться к специалисту за 2 месяца до экзаменов. Обычно в таких случаях все лечение будет направлено на предстоящий экзамен. Задача психотерапевта – показать пациенту, что он справится с этим тестом или проверкой с помощью специальных психологических техник, полученных в процессе терапии. Пациент достаточно легко избавляется от тревоги и проявлений страха при помощи когнитивно-поведенческой психотерапии.

Во время сеансов специалист выявляет тревожные факторы, механизмы включения страха и тревоги, их основные составляющие и проявления, а также когнитивные, поведенческие и эмоциональные факторы проблемы. В процессе лечения психотерапевт помогает изменить эти факторы страха и направляет пациента на позитивное отношение к сдаче экзамена. При таком лечении пациенту не прописывают успокоительные лекарства, за исключением особых клинических случаев, так как человеку очень важно понимать, что он способен в конечном итоге справиться со своими страхами самостоятельно.

В случаях, когда человек обнаруживает у себя страх, тревогу или другие яркие проявления за неделю или за несколько дней до экзамена, чаще всего для эффективного решения проблемы такому пациенту назначают медикаментозную терапию и вегетативные техники. За несколько сеансов когнитивно-поведенческой терапии пациент учится самостоятельно успокаиваться во время экзамена, используя медитативные психотерапевтические инструменты.

Понос и стресс: почему при нервном напряжении возникает диарея

Количество просмотров: 419 097

Дата последнего обновления: 27.03.2022

Среднее время прочтения: 7 минут

Содержание

Почему кишечник раздражается?
Лечение и профилактика психогенной диареи

Урчание, спазмы в животе и жидкий стул накануне важного события – крайне неприятные симптомы, способные у кого угодно выбить почву из-под ног. Виной всему стресс, который запускает в организме целую цепь реакций, приводящих к функциональным нарушениям в пищеварительной системе. Как лечить понос на нервной почве и как предупредить его появление – об этом в статье.

О взаимосвязи тела и души говорили еще древние врачи-философы. Цицерон, которого принято считать отцом психосоматики, высказал аргументированные суждения по поводу влияния сильных нервных потрясений на здоровье человека1. Сегодня существование психосоматических расстройств доказано, и они внесены в международную классификацию болезней. Среди них – синдром раздраженного кишечника, одним из проявлений которого являются понос на нервной почве.

Наверх к содержанию

Почему кишечник раздражается?

Синдромом раздраженного кишечника (СРК) одинаково страдают и мужчины, и женщины. Чаще всего расстройство кишечника на нервной почве встречается у жителей городов2 с напряженным ритмом жизни и частыми стрессами.

Основой для возникновения синдрома становится эмоциональная нестабильность. Неудержимым позывам к опорожнению кишечника, заканчивающимся выделением жидкого стула, могут предшествовать не только тревога, страх или ощущение печали и тоски, но и интенсивные положительные эмоции. С точки зрения физиологии они тоже являются стрессом.

Нервное напряжение заставляет надпочечники вырабатывать стрессовые гормоны: кортизол, адреналин и норадреналин. Под их влиянием организм адаптируется к новой обстановке: увеличивается частота сокращений сердца и дыхания, расширяются зрачки, ускоряются мыслительные процессы и мышечные реакции. Однако, реакция может быть чрезмерной3. В частности, стресс может провоцировать нарушения кишечной перистальтики3.4. При ускоренном продвижении кишечного содержимого нарушается обратное всасывание воды и электролитов, в результате чего появляется жидкий стул.

Основные проявления психогенной диареи:

  • внезапные, непреодолимые позывы к дефекации, возникающие на фоне эмоционального напряжения;
  • понос более 3 раз в день;
  • обычный объем стула, в среднем 200 мл в сутки;
  • отсутствие эпизодов диареи во время ночного отдыха;
  • громкое урчание, дискомфорт или мигрирующая спастическая боль в животе, предшествующие опорожнению кишечника;
  • жидкий, кашицеобразный или водянистый стул, без примеси слизи, крови, непереваренных остатков пищи и жира;
  • чередование поносов с запорами, заканчивающимися выделением небольшого количества твердого комковатого кала, ощущением неполного опорожнения кишечника.

Важно! При СРК отсутствуют инфекционные и органические заболевания кишечника и других органов пищеварительной системы. Поэтому прежде чем предпринимать какие-то меры по борьбе с диареей, нужно обратиться к врачу и пройти полагающееся в этом случае обследование.

Наверх к содержанию

Лечение и профилактика психогенной диареи

Психогенная диарея обычно возникает на фоне хронического стресса, невротических расстройств, депрессивных состояний и своим появлением усугубляет ситуацию. Внезапность непреодолимых позывов к дефекации и осознание того, что процесс не поддается контролю, усиливают тревожность, увеличивают нервное напряжение и замыкают порочный круг заболевания.

Лечение СРК и его симптома — диареи, возникающей на нервной почве — включает следующие методы.

1.Психотерапия

Основу лечения составляют немедикаментозные методы воздействия. Для начала нужно найти и осознать ту психологическую проблему, которая приводит к диарее. Поэтому лечение поноса на нервной почве должно включать работу с психологом или психотерапевтом, сеансы психотерапии, а возможно, и прием препаратов психотропного ряда: анксиолитиков (препаратов, уменьшающих уровень тревоги) и антидепрессантов1. Снижение уровня тревожности поможет не только решить проблему неврогенного поноса, но устранить и многие другие неприятности, связанные с эмоциональным фоном.

2.Организация режима труда и отдыха

Чтобы снизить уровень стресса, важно:

  • придерживаться распорядка дня;
  • чередовать работу с отдыхом, умственную нагрузку с физической;
  • спать не меньше 8 часов в день;
  • бывать на свежем воздухе не менее 2 часов в день – кислород необходим для нормальной работы мозга;
  • заниматься физкультурой.
3.Диета

Невроз и неврогенная диарея – повод пересмотреть питание. Специалисты советуют есть меньше продуктов, содержащих лактозу, фруктозу, подсластители, глютен, кофеин, полиолы (многоатомные спирты), бобовые5. Желательно исключить плохо переносимые продукты и алкоголь, снизить потребление жирных, жареных, острых, копченых продуктов.  Рекомендуется употреблять в пищу больше сыров, таких как фета и бри, бананов, черники, дыни, грейпфрутов,  киви, лимонов, лаймов, апельсинов и клубники5. Также полезны баклажаны, оливки, картофель,  орехи и в целом белковая пища5.

4.Физиотерапия

С целью коррекции двигательной активности кишечника и нормализации психологического состояния врачи назначают лечебную физкультуру, массаж, рефлексотерапию, фитотерапию и бальнеотерапию.

5.Лекарственная терапия

Для борьбы с поносом используются антидиарейные препараты на основе лоперамида2, например, ИМОДИУМ® Экспресс6. Лоперамид замедляет перистальтику кишечника и продвижение по нему каловых масс, способствует обратному всасыванию воды и электролитов7. Это приводит к уплотнению кала и помогает контролировать дефекацию. Действие препарата может сохраняться до 4-6 часов6.7.

Если «нервный» понос сопровождается болевым синдромом, врач может рекомендовать прием спазмолитических препаратов2.

Длительные расстройства функции кишечника приводят к дисбактериозу, в этом случае лечение включает про- и пребиотики.

Несмотря на хроническое рецидивирующее течение, психогенная диарея не относится к разряду опасных для жизни заболеваний2. Она не повышает риск возникновения воспалительных заболеваний и рака кишечника2 – это важно понимать, чтобы сохранять оптимизм во время лечения, которое может быть довольно длительным.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Литература

  1. Е. Ю. Плотникова, А. М. Селедцов. Психосоматические аспекты в гастроэнтерологии, Лечащий врач, №12, 2012 год.
  2. Д. П. Петров. Синдром раздраженного кишечника. Consilium Medicum. 2009; 8: С. 40-43.
  3. И. Н. Холодова, Г. Е. Зайденварг. Стресс: как уменьшить его влияние на качество жизни человека. Регулярные выпуски «РМЖ» №2(ll) от 26.03.2018. С. 113-117.
  4. Козлова И. В., Мялина Ю. Н., Лекарева Л. И., Бадиева О. Е., Тихонова Т. А. Психологические особенности пациентов с функциональными и воспалительными заболеваниями кишечника. Саратовский научно-медицинский журнал2014; 10(1): С. 80–85.
  5. Staudacher HM et al. A Diet Low in FODMAPs Reduces Symptoms in Patients With Irritable Bowel Syndrome and A Probiotic Restores Bifidobacterium Species: A Randomized Controlled Trial. Gastroenterology. 2017 Oct;153(4): С. 936-947.
  6. Инструкция по применению препарата ИМОДИУМ® Экспресс.
  7. Реестр лекарственных средств России. Действующие вещества. Лоперамид. https://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_637.htm

Читайте также:

как не провалиться на экзамене — Рамблер/новости

Специально для «Летидора» статью подготовил наш постоянный эксперт Сергей Анатольевич Горин, психиатр, психотерапевт, автор одиннадцати монографий по манипуляции сознанием, рекламе, гипнозу и НЛП, создатель русскоязычной модели эриксоновского гипноза. По мнению коллег, Горин — живой классик русского нейролингвистического программирования.

Сергей Анатольевич Горин

Неважно, как выпускник будет приводить в порядок нервы перед испытаниями. Важно, чтобы он делал это без лекарств.

Миф первый: ноотропы и «таблетки для ума» сделают меня умнее

Студенты и абитуриенты рекомендуют друг другу какие-то фантастические препараты, которые якобы делают память просто безразмерной, а процесс сдачи экзамена — наилегчайшим. Но рекомендации — это полбеды, а беда в том, что суеверные студенты начинают эти лекарства есть горстями.

Разъясняем. Так называемые ноотропные(они же метаболические) средства в природе и аптеках действительно существуют. Они и вправду улучшают функционирование головного мозга, поскольку улучшают обмен веществ в нервных клетках. Но есть два больших «но»!

Во-первых, эффективнее всего ноотропы проявляют себя не на здоровом мозге, а на больном.

Здорового человека гением они не сделают.

Но если больной после тяжелых травм мозга, энцефалитов, менингитов, токсических поражений нервной системы начнет принимать ноотропные лекарства, он не будет похож на человека, неспособного посчитать пальцы на руке и запомнить, что он только что съел на завтрак. С ним можно будет вполне творчески общаться, если, конечно, до болезни или травмы он был к этому способен.

Во-вторых, эффект ноотропов проявляется через сравнительно долгое время регулярного приема — хотя бы через месяц (обычно их назначают курсами по три-четыре месяца).

Эффекта от однократного приема высокой дозы не будет вообще, кроме тошноты или поноса.

Поэтому решив принимать ноотропы за три дня до экзамена, вы точно опоздали. Не тратьте деньги и пожалейте свой организм!

Миф второй: транквилизаторы и стимуляторы помогут нам быть спокойными/активными на экзамене

«Я слишком волнуюсь!», «Ой, какая вялость!» — все это строго индивидуальные опасения.

Кто-то более всего боится своего волнения на экзамене: «Я так волнуюсь, что не смогу ничего вспомнить! Но моя бабушка принимает успокоительное от нервов, я тоже его попробую!»

Кто-то считает, что перед экзаменом надо взбодриться, насколько это вообще возможно: «Ой, я хожу как сонная муха, надо выпить очень-очень-очень много крепкого кофе».

Что происходит, когда на стрессовую ситуацию экзамена накладывается действие лекарств?

Прием успокоительных препаратов приводит к тому, что теряется сама мотивация сдавать экзамен.

Все становится неважным на фоне глубокого спокойствия: «Ну не сдам — подумаешь, мир не рухнет!»

Прием стимуляторов делает вас более активным, но и более суетливым. Стимуляторы хороши для физической работы — носилки потаскать, марафон пробежать.

Но для умственной деятельности на экзамене стимуляторы могут оказаться крайне вредными из-за двух неизбежных сопутствующих эффектов:

• непродуктивной эйфории,

• искажения чувства времени.

Вы выпили крепкого кофе, вам хорошо и весело — ой, уже час прошел, а вы и не заметили! К ответу вы не готовы, но это безумно смешно, надо пошутить перед экзаменатором! Правда, он почему-то не засмеялся…

Лучшее состояние на экзамене — быть самим собой. Хорошо выспитесь — будете спокойными.

Выпейте обычную чашечку кофе или чая, если вы привыкли к ним по утрам — будете привычно бодрым.

В общем, не экспериментируйте, это неудачное поле для опытов.

Миф третий: экзаменатор обязан рассмотреть мои знания

Теперь давайте разберемся в том, как на самом деле проходит экзамен.

«Навозну кучу разрывая, петух нашел жемчужное зерно». Сам того не подозревая, дедушка Крылов иносказательно описал стратегию работы экзаменатора, перед которым стоит примерно та же задача: увидеть блеск знаний в серой массе экзаменуемых им лентяев и недорослей.

Чтобы найти жемчужное зерно в навозной куче, существует два основных подхода:

можно тщательно и бережно разгребать навоз в ожидании внезапного блеска в руке;

можно отбрасывать навоз, пока вдруг само не блеснет что-то стоящее, и отбрасывать все, что не является жемчугом.

Как думаете, к чему более склонен экзаменатор, перед которым до вас уже прошла сотня лиц?

Здесь нет однозначного ответа, причем от настроения экзаменатора зависит не так уж много. Гораздо больше влияет на склонность экзаменатора общий контекст: это экзамен выпускной или приемный?

Если выпускной, вам повезло — строгий судья ваших знаний нацелен на поиск блеска. Он тоже человек, он тоже понимает, что если на учебу было принято сто человек, то надо выпустить с аттестатом/дипломом сто одного — иначе кто-то скажет, что весь педагогический коллектив плохо работал!

А вот если экзамен приемный, то основная стратегия — отбрасывать все, что не блеснуло, ибо конкурс, знаете ли!

Пять и более человек на место, поэтому четырем и более не повезет.

С чего надо начинать свой ответ, чтобы успешно сдать экзамен

Мы не знаем, как привлечь везение на свою сторону. Но мы знаем, что в НЛП есть полезный раздел, который называется моделированием успешного поведения.

Этот раздел отвечает на вопрос: как ведут себя успешные в каком-то конкретном деле люди, независимо от того, как они сами это объясняют? Что они такого делают, что наблюдают их собеседники?

Так вот, наш вам подарок — моделирование отличников.

Неважно, как думают отличники, важно, что все они начинают ответ на экзаменах с определения понятий.

Они дорого продают свои знания еще до их демонстрации, они рассказывают о том, что намерены рассказать.

Как отвечает на вопрос билета обычный учащийся? «Билет 13, вопрос 1. Теорема Пифагора… Ну, теорема Пифагора — это, значит, когда, вот, гипотенуза в квадрате»…

Или: «Метаболизм — ну, это, значит, когда обмен веществ»…

Если вы делаете так же, то знайте: это грубая ошибка!

С точки зрения экзаменатора вы попали в отбрасываемую часть, вы не блеснули.

Как отвечает отличник? Учитесь, мы дадим вам правильный ответ, который заставит вас сиять в глазах экзаменатора любой строгости. Определение — вот что вас спасет!

«Теорема Пифагора — одна из основополагающих теорем эвклидовой геометрии, устанавливающая соотношение между сторонами прямоугольного треугольника: сумма квадратов длин катетов равна квадрату длины гипотенузы».

«Метаболизм или обмен веществ — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни».

Успехов на экзаменах!

Фото: Shutterstock.com

Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!

Что выпить перед экзаменом, чтобы мозг работал, и не волноваться

Эксперты рассказали, что студенты могут выпить перед экзаменом, чтобы мозг работал и при этом не волноваться. Начало лета несет студентам проблемы и заботы из-за сдачи экзаменов и защиты курсовых работ. У школьников есть возможность подготовки целый год к ЕГЭ. При этом студенты готовятся к экзамену нередко в последнюю ночь.

Чтобы мозг работал, студенты пьют перед экзаменом ноотропные препараты

Когда студенту нужно быстро выучить много билетов, то для подпитки мозга потребляются глицин, фенотропил или даже пирацетам. Эксперты называют ноотропными те лекарства, которые оказывают положительное влияние на высшие психические функции мозга. Такие препараты улучшают умственную работу и стимулируют процесс обучения и запоминания.

Ноотропные лекарства могут по разному действовать на организм. Ряд из них оказывает прямое влияние на нервные клетки, улучшая в мозгу кровоток. Также подобные препараты имеют антигипоксическое действие. Прежде всего, ноотропные соединения оказывают в мозгу влияние на его нейромедиаторные системы.

Как сообщает информационное издание comandir.com, нейромедиаторами называют вещества, которые в мозгу помогают передавать между нейронами электрические импульсы. Также ноотропные лекарства влиять могут в мозгу на утилизацию глюкозы, улучшая процесс обмена нуклеиновых кислот. Создали первые ноотропы в 1963 году. Тогда возник препарат пирацетам, который имеет название «ноотропил». Сначала ноотропы использовались для излечения нарушений работы мозга у стариков. Пирацетам дают пациентам после инсульта.

Студенты также могут употребить перед экзаменом, чтобы не волноваться, психостимуляторы

Ряд психостимуляторов являются наркотическими. Это могут быть лекарства риталин или аддерал. Такие препараты в США используют при гиперактивности или сильной утомляемости. Нередко американские студенты и ученики просят врачей выписать им рецепты на психостимуляторы накануне экзаменов.

В России запрещено лекарство модафинил. Оно используется для излечения сонливости. В США этот препарат легален и используется при проблемах со сном. Потребляют модафинил солдаты и полиция в разных странах мира, чтобы у сотрудников снизить потребность во сне.

Чтобы мозг работал и не волновался, студенты покупают в аптеке таблетки для ума

Перед сессией потребляют глицин. Он собой представляет аминокислоту, которая относится к нейромедиаторам. Глицин имеет успокаивающее действие, улучшая работоспособность. Но этот нейромедиатор не проникает просто так из ЖКТ, и даже изо рта, так как обычно его нужно рассасывать, кладя под язык, таким образом лекарственное вещество минует ЖКТ и фазу метаболического превращения в печени, поступая в кровоток и сразу в мозг, что делает глицин в виде таблеток не более чем БАДом.

Популярен у студентов и фенотропил. Он дороже глицина. Фенотропил создали в СССР. Этот препарат относится в нейромодуляторам. Эксперты указывают, что запоминание является обширным понятием. У человека может хорошо работать эпизодическая память, но плохо усваиваться навыки.

Перед экзаменом студентам можно выпить энергетики, чтобы мозг работал. Для студентов энергетические напитки не помогут улучшить работу мозга, но они не дают спать. Медики напоминают, что для улучшения работы мозга надо ему дать возможность полноценного отдыха. Таблетки не заменят нормальный сон. В энергетиках содержится кофеин, который только на короткий срок откладывает в мозгу процесс торможения.

Улучшение запоминания возможно только после первой бутылки энергетика. Потом его потребление несет немало проблем, включая опасные. Нередкими были летальные случаи от злоупотребления энергетиками. В США за 2007 год зафиксировали более 5 тыс. случаев передозировок энергетиками. Чаще всего жертвами становились школьники до 19 лет.

СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА

«Кто раздражает кишечник?»

Ваш ребенок стал жаловаться на боль в животе, у него появился жидкий стул или наоборот запоры. Что же делать? Конечно идти к врачу.

И вот Вы слышите диагноз: «Синдром раздраженного кишечника». Что же это такое, и кто его раздражает? Ранее синдром раздраженного кишечника (СРК) диагностировали только у взрослых, последнее время все чаще СРК определяют у детей.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) так называемое функциональное нарушение толстой кишки. Термин «функциональное» показывает, что у вашего ребенка нет органического поражения кишечника, т.е. нет воспаления, язв, трещин, глистов и т.д. Но при этом ребенок жалуется на боли в животе и у него проблемы со стулом.

По определению функциональные нарушения — это разнообразная комбинация желудочно-кишечных симптомов без структурных или биохимических нарушений. То есть, нарушена регуляция деятельности органа — он неправильно работает. Наиболее изучены механизмы нарушений нервной регуляции, обусловленные либо вегетативными дисфункциями, нередко связанными с психоэмоциональными и стрессовыми факторами, либо органическим поражением центральной нервной системы и вегетативной дистонией. При этом нарушается моторика органа в случае СРК – толстой кишки. Кишка начинает сокращаться хаотично, не зависимо от продвижения по ней содержимого. Из-за этого у человека болит живот, появляются запоры или поносы. Помните людей с «медвежьей болезнью» — когда перед экзаменами, собеседованием и т.п. появляется неудержимое желание побежать в туалет, при этом не всегда поход в туалет заканчивается «плодотворно». А некоторые дети от волнения «забывают» ходить в туалет и у них возникают запоры. Со временем состояние ухудшается, так как плотный кал травмирует кишку, дети боятся опорожнять кишечник.

У наших детей график жизни очень напряжен – уроки в школе, домашние задания, дополнительные занятия, компьютерные игры, спорт в результате дети боятся опоздать, не выполнить задание, получить плохую отметку, отстать от друзей и в результате хронический стресс. При этом дети могу не жаловаться Вам. Ребенок становится более раздражительный, плохо засыпает, или наоборот быстро устает днем, вялый, с трудом просыпается утром. Вдруг маленький (или уже «большой») человечек начинает жаловаться перед школой на боли в животе, запоры, поносы. Кто-то тут же вызывает врача, а кто-то наоборот считает все это выдумками «лентяя». Но у него ДЕЙСТВИТЕЛЬНО болит живот, и на самом деле ВСЕ проходит, как только Вы его оставляете дома.

Что же делать, если Вы заметили эти симптомы у ребенка. В первую очередь не волноваться и обратиться к педиатру или гастроэнтерологу.

Не удивляйтесь, когда врач начнет расспрашивать о первом годе жизни вашего малыша (даже если «малышу» пятнадцать лет). У больных с СРК на первом году жизни часто бывают сильные колики, которые не проходят от простых режимных мероприятий. Врач тщательно расспросит сколько раз в день стул у ребенка, утром или вечером, из-за чего болит живот (от голода, после еды, перед школой, экзаменами и т.п.), как ребенок спит, ест, учится. Не удивляйтесь, как уже говорилось, причина болей в животе может лежать не в органе который «болит», т.е. кишечнике, а далеко за его пределами. Дальше врач назначит вашему ребенку разные анализы и обследования, в том числе и эндоскопические – осмотр кишки изнутри. Для уточнения диагноза, возможно, понадобиться консультация невропатолога или психоневролога, гинеколога девочкам и других специалистов. Только убедившись, что у ребенка нет воспаления, глистов, инфекции и т.п. доктор может поставить диагноз синдром раздраженного кишечника.

Если Ваш ребенок похудел, у него периодически поднимается температура без признаков ОРВИ, в стуле была кровь, обратите внимание врача на эти симптомы, любой из них исключает диагноз СРК!

Терапия больного синдромом раздраженного кишечника сложный поэтапный процесс. В начале необходимо нормализовать режим дня ребенка. Соблюдение режима дня одно из основных звеньев терапии у таких детей. Ребенок не должен поздно ложиться спать, перед сном обязательно мягкий душ, проветривание комнаты. Прием пищи у таких детей должен быть в одно и тоже время. Родители должны ежедневно контролировать дефекацию ребенка, при этом не только дошкольника, но и младшего школьника, а в более старшем возрасте надо регулярно расспрашивать своего ребенка был ли у него сегодня стул, какой консистенции, не было ли там каких примесей (кровь, слизь, не переваренная пища).

Пересмотрите учебную нагрузку вашего ребенка. После консультации психоневролога определите, сколько дней в неделю может учиться ваш ребенок, сколько часов в день заниматься на компьютере, и смотреть телевизор. Не забывайте про ежедневные прогулки и достаточную физическую нагрузку.

Постарайтесь выявить что беспокоит ребенка, о чем он переживает.

Медикаментозная терапия синдрома раздраженного кишечника комплексная. Врач назначит препараты нормализующие консистенцию стула, корректирующие моторику кишечника и т.д.

Не забывайте что коррекция неврологических нарушений одно из важных звеней в цепи терапии СРК. Не пренебрегайте назначениями психоневролога. Если у Вас возникают вопросы по поводу назначаемых препаратов, вы опасаетесь давать их своему ребенку, обязательно переговорите с врачом – он или заменит препарат или объяснит его необходимость и безопасность.

В заключение хотелось бы напомнить, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Не забывайте, что большое количество занятий может принести Вашему ребенку не только пользу, но и вред, заранее рассчитывайте возможности вашего малыша, и тогда Ваш человечек будет не только умным, но и здоровым. Будьте здоровы.

true fall red dunks nike boots for women on sale

Сдача экзамена в ГАИ Минска теория и вождение, советы

Всех курсантов автошкол Минска интересует, как перестать нервничать во время экзамена в ГАИ. Ведь во многом именно от того, насколько уверен в себе и спокоен экзаменуемый, зависит результат испытания. Сдать экзамен в ГАИ Минска без волнения помогут несколько наших советов, сложившиеся за долгие годы преподавания на курсах вождения. В этой статье мы собрали самые эффективные способы, которые помогут вам избавиться от волнения и успешно сдать экзамен.

Лучшие методы борьбы с волнением

Есть разные способы избавления от нервозности перед экзаменом. Конечно, можно принять успокоительные таблетки, но это не очень хорошая идея, ведь лекарство может замедлить вашу реакцию. А в процессе экзамена вы должны быть максимально сконцентрированы и способны моментально принимать решения. Итак, что следует делать, чтобы успешно сдать экзамен?

Сдача экзамена в ГАИ без нервов

Накануне похода в ГАИ мысленно проработайте все ваши действия. Поочередно представьте, как вы садитесь в машину, поправляете зеркало заднего вида, пристегиваете ремень безопасности и так далее. Не лишним будет и изобразить все эти действия на листке бумаги, чтобы они крепко отложились в вашей памяти. Попытайтесь также вообразить разные дорожные ситуации и проработать возможные спорные моменты.

Перед тем как сесть в машину, предельно точно вспомните какой-нибудь эпизод из прошлого, когда вы чувствовали себя максимально уверенно, и попытайтесь запомнить эти ощущения. В этом случае сработает ассоциативная память, и вы непременно почувствуете уверенность в своих силах.

Попробуйте вообразить себя выступающим перед большой аудиторией, причем все присутствующие вам аплодируют. Свыкнитесь с чувством спокойствия и полной уверенности в своих возможностях и постарайтесь продлить его, предварительно потренировавшись дома. Это умение пригодится вам не только при сдаче на права, но также и в других жизненных ситуациях.

Постарайтесь позитивно настроиться на экзамен. Представьте, как вы спокойно и с радостью садитесь в автомобиль, правильно выполняете все задачи. Инспектор полностью доволен вами и говорит, что вскоре вам выдадут права. Вы ставите свою подпись и покидаете ГАИ. Затем вообразите, как вы успешно ездите на собственном автомобиле, почувствуйте, как вы счастливы в процессе управления. Эта практика поспособствует созданию положительного настроения и поможет настроиться на экзамен и быть полностью спокойным в его процессе.

Не следует относиться к испытанию чересчур серьезно. Сдача экзамена в ГАИ Минска – это просто обычное дело, которое проходят все, кто становится обладателем водительского удостоверения. Это не настолько знаменательное событие, чтобы переживать по поводу его успешности. Инструктор вовсе не собирается вас «завалить», не нужно его бояться. И даже в случае неудачи ничего страшного не случится, ведь экзамен можно будет пересдать.

Как известно, когда за что-то очень переживаешь и прикладываешь все усилия, дело часто идет с трудом и приходится сталкиваться со многими трудностями. Поэтому при тщательной подготовке советуем отнестись к ситуации максимально легко, и в конце концов все получится само собой!

Надеемся, что вы воспользуетесь нашими советами, и они помогут вам сдать экзамен в ГАИ с первой попытки.

Автошкола «Автоводитель» желает вам успехов!

Некоторое облегчение беспокойства при тестировании можно найти в необычном лечении Новости и исследования

Как родитель и профессор колледжа, я был свидетелем разрушительных последствий беспокойства при тестировании. Студенты с ним могут отбарабанить материал и объяснить сложный контент в непринужденной обстановке, но рухнут во время экзамена. Когда это имеет наибольшее значение, учащиеся с тревогой перед экзаменом могут передать меньше всего.

Облегчение состояния часто достигается при сочетании психотерапии и успокаивающих препаратов, хотя некоторые студенты обращаются к нейростимулирующим препаратам (например, стимуляторам, отпускаемым по рецепту).С любым лекарством, независимо от того, используется ли оно по прямому назначению или не по прямому назначению, существует проблема безопасности, особенно когда оно нацелено на мозг, самый сложный и важный орган тела. Новое пилотное исследование, проведенное Майклом Шефером из Медицинской школы Берлина и его коллегами, предполагает, что для студентов может существовать альтернатива этим препаратам: открытое плацебо.

Давно известно, что плацебо эффективно облегчают симптомы различных состояний и заболеваний, от боли и тошноты до нарушений сна и даже синдрома раздраженного кишечника.Традиционно введение плацебо требует некоторого обмана, поскольку люди верят, что получают активное, эффективное лечение, но на самом деле они принимают сахарную таблетку или занимаются деятельностью, которая не имеет медицинского значения. С открытым плацебо дело обстоит иначе: людей с самого начала информируют о том, что они получают плацебо, не содержащее лекарства или доказанного вмешательства. И все же выводы Шефера показывают, что люди все еще могут извлечь из этого пользу.

Schaefer и его коллеги провели рандомизированное контролируемое исследование с участием 58 студентов университетов, чтобы оценить, может ли открытое плацебо снизить тревожность при тестировании и, в то же время, улучшить субъективные показатели самоконтроля и качества жизни.Участники были набраны через листовки кампуса и платформы социальных сетей с условием, что у них будет предстоящий выпускной экзамен. Студентам не нужно было диагностировать тревожность, чтобы зарегистрироваться.

Всем участникам была предоставлена ​​одна и та же основная информация о плацебо: им сказали, что плацебо — это неактивные вещества, которые не содержат лекарств, но, тем не менее, могут оказывать мощное воздействие, потому что организм может иметь автоматический, условный ответ на них. Участников проинформировали, что если их назначат в группу плацебо, им нужно будет добросовестно принимать таблетки и что позитивный настрой может усилить эффект плацебо.

Прежде чем узнать, получат ли они плацебо, участники прошли базовые оценки тревожности, навыков самоконтроля и субъективного качества жизни. Тест-тревожность измерял уровень беспокойства, неуверенности, эмоциональности и вмешательства людей. Навыки самоконтроля включали умение справляться с трудностями, самоанализ, надежду, самовербализацию, самоэффективность, изменение мотивации и воспринимаемую социальную поддержку, в то время как показатель качества жизни оценивал восприятие личного здоровья, боли, психологического стресса и благополучия, а также а также физическую и социальную активность.

После того, как эти базовые измерения были завершены, половина участников была случайным образом отобрана и не получала лечения, а другая половина получала таблетки плацебо, которые нужно было принимать два раза в день — один раз утром и один раз вечером — в течение двух недель. . Бутылка с таблетками была четко маркирована «Таблетки плацебо», и участникам были даны конкретные инструкции глотать, а не жевать их. Важно отметить, что время и качество взаимодействия с персоналом исследования были одинаковыми в контрольной группе и группе плацебо на протяжении всего исследования.

Через две недели все участники вернулись в лабораторию, чтобы после лечения пройти оценку тестовой тревожности, навыков самоконтроля и качества жизни. Все мероприятия были завершены до того, как участники сдали выпускные экзамены.

Показатели исходных показателей не отличались между плацебо и контрольной группой. Однако после двухнедельного вмешательства группа плацебо показала значительное снижение тревожности при тестировании, а также значительное улучшение навыков самоконтроля.У тех, кто был в контрольной группе, не было достоверных изменений ни по одному показателю. Таким образом, группа плацебо продемонстрировала подлинное улучшение — по крайней мере, по показателям самоотчета — даже несмотря на то, что участники знали, что они не принимали настоящее лекарство.

Почему сработало плацебо? На данный момент ученые не совсем уверены. Одной из возможностей является условный ответ: участники, которые принимали лекарства (по любой причине) в прошлом и испытали пользу, могут ассоциировать таблетки с облегчением симптомов и, таким образом, продемонстрировать некоторую пользу от приема любой таблетки, даже сахарной.С другой стороны, здесь может сыграть роль воплощенное познание, потому что психические процессы человека могут быть изменены взаимодействием тела с окружающей средой. Ежедневный прием таблеток мог побудить участников задуматься о страхе перед экзаменами, а также создать ощущение, что они что-то делают для его преодоления. Независимо от того, почему и как открытое плацебо оказалось эффективным, наблюдаемые здесь преимущества отражают те, которые были обнаружены в других рандомизированных контролируемых исследованиях с открытыми плацебо: аналогичные результаты были получены для хронической боли в пояснице, головных болей, вызванных мигренью, синдрома раздраженного кишечника. и аллергический ринит.

Однако, прежде чем приступить к открытому плану лечения плацебо от страха перед тестами, опытные потребители должны учитывать некоторые ограничения существующих результатов, включая небольшой размер выборки и ограниченную продолжительность этого исследования. Необходимы более масштабные исследования, нацеленные на людей с диагностированной тревогой и отслеживающие эффекты лечения с течением времени. Кроме того, поскольку в этом исследовании эффективность плацебо не сравнивалась с эффективностью реальных лекарств, неясно, демонстрируют ли открытые плацебо такие же преимущества, как и препараты, назначаемые при тревоге.Наконец, хотя участники, принимавшие плацебо, продемонстрировали улучшение по ряду показателей самоотчетов, они не продемонстрировали никаких преимуществ по сравнению с контрольной группой в отношении баллов на выпускных экзаменах. Возможно, они почувствовали себя лучше, сдав экзамены, но эти чувства не отразились на улучшении результатов тестов по единственной оценке, включенной в этот список.

Несмотря на эти ограничения, настоящие результаты интригуют и предлагают потенциальный недорогой способ с низким уровнем риска для облегчения слишком распространенной проблемы среди студентов.Если преимущества открытого плацебо будут воспроизведены и сохранятся с течением времени, то, по крайней мере, студенты будут меньше беспокоиться и чувствовать себя более уверенно, с поддержкой и надеждой при решении академических задач.

Лекарства от беспокойства при тестировании | Здорово

Тревога перед экзаменами — это тип беспокойства по поводу производительности. Люди, страдающие тревогой перед тестами, часто имеют другие виды тревоги, в частности социальную тревогу 1. Немедикаментозные методы считаются лечением первой линии, но если они не помогают или если тревога действительно приводит к потере трудоспособности, могут помочь лекарства.

Бета-блокаторы

Пропранолол (Индерал) — это бета-блокатор, лекарство, обычно используемое для лечения высокого кровяного давления, которое также можно использовать при беспокойстве по поводу производительности. Его использование особенно распространено среди артистов сцены. Пропранолол блокирует физические проявления тревоги. Он замедляет сердцебиение, уменьшает тремор и уменьшает потоотделение. До мероприятия оставалось около 30 минут. Ни в коем случае нельзя использовать его в первый раз в день теста — некоторые люди плохо на него реагируют. Побочные эффекты включают головокружение и очень медленное сердцебиение. Существуют определенные заболевания, при которых его использование не рекомендуется, например, астма.

  • Пропранолол (анаприлин) — это бета-блокатор, лекарство, обычно используемое для лечения высокого кровяного давления, которое также можно использовать при беспокойстве по поводу производительности.
  • Ни в коем случае нельзя использовать его в первый раз в день теста — некоторые люди плохо на него реагируют.

Бензодиазепины

Список психологических тестов

Бензодиазепины можно использовать на регулярной основе или по мере необходимости. Для лечения беспокойства перед тестом их следует принимать примерно за 30–1 час до теста. Обычно используемые лекарства из этого класса включают алпразолам, клоназепам и лоразепам. Требуемая доза варьируется и должна определяться индивидуально. 1. Использование этих препаратов перед тестами может вызвать сонливость и может ухудшить память и ясность мысли. 1. При высоком начальном уровне тревоги эти лекарства могут снизить тревогу до допустимого уровня. и может улучшить производительность. У них есть потенциал привыкания, но если принимать их редко, это меньше проблем, чем при регулярном употреблении.

  • Бензодиазепины можно использовать регулярно или по мере необходимости.
  • Они вызывают привыкание, но при редком употреблении это меньше проблем, чем при регулярном употреблении.

Антидепрессанты

Антидепрессанты могут использоваться для лечения более генерализованной тревожности, такой как социальная тревожность, которая может сопровождаться тревожностью при тестировании. Наиболее часто используются специфические ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как пароксетин и сертралин.Их побочные эффекты включают способность вызывать возбуждение и суицидальные мысли. Также их нельзя использовать непосредственно перед экзаменом — их нужно принимать регулярно.

  • Антидепрессанты могут использоваться для лечения более генерализованной тревоги, такой как социальная тревога, которая может сопровождаться тревогой при тестировании.
  • Наиболее часто используются специфические ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как пароксетин и сертралин.

Тест Тревога реальна, калечащая и излечимая — интервью

Тесты, если подумать о том, сколько времени на самом деле тратится на их прохождение, играют непропорционально большую роль в течение жизни.То, как вы работаете в течение нескольких коротких часов, сгорбившись за маленьким столом в каком-то странном здании, может иметь серьезные последствия. Хорошая или плохая оценка на вступительном экзамене может определить, в какую школу вы пойдете. То, в какую школу вы пойдете, во многом зависит от того, какую работу вы получите и так далее. В частности, абитуриентам юридических и бизнес-школ. GMAT, GRE или LSAT кажутся судьбоносными и, возможно, наименее важными для определенной группы начинающих профессионалов. Есть о чем беспокоиться.

Бара Сапир, ветеран индустрии подготовки к экзаменам с 19-летним стажем и бывший инструктор Princeton Review, является основателем и исполнительным директором Test Prep New York. Она объединяет то, что она называет целостными методами человеческого потенциала , с традиционными методами подготовки к экзаменам, чтобы помочь учащимся, страдающим от страха перед экзаменами, повысить свои баллы за стандартные тесты. Она была достаточно любезна, чтобы ответить на несколько вопросов о том, что такое тревога перед экзаменами, ее причины и различные способы ее лечения.

 

Что чаще всего вызывает беспокойство по поводу стандартизированных тестов?

Тревога проявляется по-разному: она может быть эмоциональной, физической или психологической.Симптомы тревожности варьируются от легкого дрожания до полной потери сознания, синдрома оленя в свете фар во время прохождения теста. Другие симптомы могут указывать на то, что вы, возможно, страдаете от страха перед экзаменами, включают:

  • • Трудности в начале учебы
  • • Легкое отвлечение внимания даже после того, как вы начали
  • • Опасения, что вы не справитесь, несмотря на все ваши усилия
  • • Такие симптомы, как отсутствие концентрации внимания, потные ладони, расстройство желудка, головные боли и напряжение
  • • Трудности с концентрацией внимания, выполнением инструкций или пониманием вопросов теста, запоминание материала и/или стратегий после окончания теста, но забывание во время прохождения теста

 

Каковы основные причины страха перед экзаменами?

Страх перед экзаменами реален и поддается измерению.Есть много способов понять основные причины.

С поведенческой точки зрения тревоге можно научиться на основе предшествующего негативного опыта. Например, если вы плохо сдавали тесты в прошлом, вы можете волноваться и сомневаться, стоит ли сдавать тест в будущем. Вы можете даже избегать или сопротивляться тестам любой ценой, и когда вас вынуждают их пройти, вы чувствуете, что ваше поведение изменяется и меняется, создавая возможности избежать повторения опыта — обычно физические проявления беспокойства, такие как плохое самочувствие перед экзаменом. экзамен.

Идея повторяющихся поведенческих реакций на стимулы была проиллюстрирована в знаменитых экспериментах Б. Ф. Скиннера «голубь и суеверие». Скиннер поместил голодных голубей в клетку, прикрепленную к автоматическому механизму, который доставлял голубю пищу «через равные промежутки времени, без какой-либо связи с поведением птицы». Он обнаружил, что голуби связывали доставку еды со случайными действиями, которые они совершали во время доставки еды — например, с поднятием крыла или ноги.Он смог сделать вывод, что голуби ошибочно приняли свои связанные движения за метод, обеспечивающий получение пищи. Точно так же, если учащийся испытывает тревогу перед экзаменом, но все же хорошо сдает экзамен, он предположит (на каком-то уровне), что тревога способствовала хорошей успеваемости. Это мотивирует студента стать более беспокойным перед следующим тестом и так далее.

С психоаналитической точки зрения, тревога может быть результатом конфликта между вашими бессознательными желаниями и ожиданиями, которые другие возлагают на вас — например, тревогу может испытывать тот, кто не очень хочет учиться на юридическом, но чувствует давление и ожидание этого, во всяком случае.Они могут восстать против изучения или проявить какой-либо из вышеупомянутых симптомов тестовой тревожности.

Является ли тревога перед испытанием разновидностью страха перед большим днем, большим испытанием, которое забросит вас в том или ином роковом направлении?

Страх перед экзаменом — это тревога и страх перед выполнением экзамена, которые могут быть вызваны «большим днем». Важность, которую человек придает тесту (который может быть или не быть тестом с высокими ставками), может вызвать пропорциональную тревогу перед тестом, но спусковым крючком для беспокойства обычно является результат и / или оценка самого теста.

Насколько вредны для вашего потенциального результата теста тревога, недостаток концентрации и т. д.?

В Test Prep New York мы видели клиентов с тревогой перед тестами, чьи результаты улучшились на 30 процентов, когда они решили свои проблемы с тревогой. Научное исследование показывает, что оценка учащегося может быть снижена на 12-35% из-за страха перед экзаменами. Это означает разницу между разочаровывающей оценкой и солидной высокой оценкой.

Разве тревога перед тестом не может быть хорошей вещью, например, перед тестом, потому что она говорит вам, что вы не готовы? Как не допустить, чтобы тревога, связанная с конкретным тестом, переросла в генерализованную тревогу?

Тревога может означать, что вы знаете, что не готовы к тесту, но это еще не все.Это может быть больше, чем это. Тревога указывает на то, что что-то в тесте вызывает у вас страх. Это страх осуждения? Это страх не реализовать свой потенциал? Или это просто старый страх перед сдачей тестов, переработанный в этот новый опыт?

«Легкий» ответ на вопрос о том, как предотвратить ухудшение конкретной тревоги, связанной с тестом, и/или ее перерастание в более серьезное выражение тревоги, которое может быть вызвано конкретным событием, или в генерализованную тревогу, состоит в том, чтобы противостоять ей.Обычно мы советуем терапию модификации поведения. Сюда входят, помимо прочего, гипноз, управляемая визуализация, нейролингвистическое программирование (НЛП), ТЭС (техника эмоциональной свободы), звуковая терапия, Рейки и множество других методов. Некоторые из методов, которые предлагает TPNY, являются краткосрочными, но мы также предлагаем методы, основанные на образе жизни (медитация, молитва и йога), в зависимости от потребностей клиента. Другие методы облегчения беспокойства, такие как психотерапевтическая работа, очень долгосрочны.

Почему я не могу просто принимать успокаивающие препараты в течение короткого периода времени перед тестом и прекращать прием после того, как приму их? Разве недальновидное краткосрочное решение не лучше провала теста?

Лекарства не спасут ученика от неудач.Test Prep New York предлагает комплексные решения, которые дают нашим клиентам возможность обрести истинное чувство уверенности. Лекарства создают ложное чувство уверенности, а также могут привести к вредным побочным эффектам — фактически вы искусственно изменяете химический состав своего мозга. Лекарства также могут замедлить процесс припоминания, что является критическим препятствием для сдачи анализов, в то время как наши методы улучшают способность к припоминанию. Решения TPNY долговечны и расширяют возможности. Мы предлагаем лучшую альтернативу успокаивающим препаратам; инструменты и техники для изменения поведения и естественного успокоения ума.Длительные изменения образа жизни и постоянное избавление от беспокойства — вот результаты, предлагаемые программами TPNY. Выпивать таблетку перед тестом никогда не получится. Мы не рекомендуем использовать лекарства для решения проблемы, которая может быть легко решена комплексно и естественно. Это важно, потому что, когда вы не обращаетесь со стимулом или поведением, связанным с тревогой, она, скорее всего, вернется, если не произойдет реальных изменений в поведении.

В конце концов, встревоженный испытуемый уже испытывал тревогу раньше; и наши программы помогают определить, что лучше всего подходит для них.

Скажем, я никогда в жизни не заканчивал секцию написания эссе, рассчитанную на время, и я уверен, что не закончу в день экзамена. Я беспокоюсь, что меня поглотит беспокойство по этому поводу до, во время и после фактического раздела. Как бы вы посоветовали мне?

Во-первых, все мы притягиваем и создаем свою собственную реальность. Чем больше вы беспокоитесь о том, что вас «поглотит» тревога, тем больше вероятность того, что вы создадите ее как часть своей реальности. Как только мы выясним, какую «форму» принимает ваша тревога — это то, чем вы зациклены, или это то, о чем вы просто беспокоитесь и т. д.— находим способы создать альтернативный и правдоподобный сценарий. Запрос может включать в себя распаковку и понимание того, почему вы не закончили эти временные разделы в прошлом (было ли это связано с тем, как вы писали, не было ли это подготовлено и т. д.), а затем определение лучшего поведения для достижения вашего конечного результата — через практиковаться в написании эссе и привыкать ко времени, с которым вы имеете дело, чтобы изменить свое мышление. Цель состоит в том, чтобы разрядить ситуацию, представив, что все может быть по-другому, и создать новую реальность, правдоподобную и достижимую.На языке интегрированного коучинга мы могли бы использовать временную терапию, гипноз, рефрейминг, управляемую визуализацию и т. д. прийти от достижения этих целей. Предлагаете ли вы такие методы и тестируемым? Визуализировать успех в тесте не так просто, как увидеть, как вы выполняете штрафной бросок или пересекаете финишную черту.

Это абсолютно эффективный способ помочь в достижении цели; даже олимпийский чемпион Шон Уайт делает это! Это так же просто, как увидеть, как вы совершаете физический подвиг. Ум не всегда может определить разницу между воображаемыми и реальными вещами. Таким образом, представление о том, что вы проходите тест, показываете все, на что способны, и получаете результат, — это отличное начало для достижения максимальной производительности. Но это еще не все, и есть много эффективных способов создать оптимальное мышление. TPNY создает решения для каждого студента в зависимости от его/ее уникальных потребностей.

Можете ли вы привести краткий пример техники, которую вы используете при обучении испытуемых?

Минуту назад мы говорили о визуализации. Техника, используемая в сочетании с этим, называется якорением. Якорь — это триггерный опыт, который напоминает нам о чем-то. Например, мелодия может напоминать нам о месте, человеке или событии; прикосновение или запах могут вернуть память или прошлое состояние бытия. Якоря работают автоматически, и вы можете даже не знать, что такое триггеры.

С клиентом TPNY создает якорь, создавая стимул, который вызывает желаемое состояние ума, как посредством мыслей , так и эмоций. Например, мы можем обусловить прикосновение среднего пальца к большому, чтобы вызвать ощущение спокойного контроля. Сначала мы получаем доступ к желаемому состоянию (состоянию ресурса), а затем связываем его с привязкой. Как только этот якорь установлен, мы должны активировать якорь, чтобы возникло ресурсное состояние — в данном случае, создавая ощущение спокойного контроля.

Test Prep New York принимает много клиентов, которые не страдают от беспокойства, но тем не менее считают, что такой метод, как якорение, помогает им получить преимущество при сдаче теста. Наши опытные преподаватели обучены поощрять положительное подкрепление и выявлять бесполезные и изнурительные симптомы у учащихся, которым необходимо работать над своим мышлением, помимо овладения содержанием и стратегией.

 

Большинство людей испытывают некоторую тревогу, когда дело доходит до тестов. Как кто-то может определить, есть ли у него ненормальное количество беспокойства? Что такое ненормальное количество беспокойства?

Тревога и волнение очень похожи.Эти эмоции в небольших количествах вызывают ощущение повышенной энергии, уверенности, сосредоточенности и целеустремленности. Умеренное количество этого чувства является нормальным перед тестом и может фактически повысить производительность. Однако постоянно достигать этого очень полезного уровня тревожности очень сложно, потому что слишком мало, и вы его не почувствуете, а слишком много ограничит способность нормально функционировать во время теста. Вместо того, чтобы обозначать тревогу клиента как «ненормальную», мы предлагаем методы выявления любых эмоций, которые не приносят пользы или пользы.Мы учим их трансформировать любой уровень страха, сожаления, низкой самооценки, беспокойства, нервозности или чувства снижения производительности из-за негативных чувств или беспокойства в лучшие эмоциональные установки, такие как чувство оптимизма, сосредоточенности и готовности. чтобы справиться с испытанием.

 

О компании TPNY:

Единственная компания, занимающаяся подготовкой к экзаменам, которая сочетает академическую подготовку и подготовку к экзаменам с методами умственного развития для оптимизации потенциала при сдаче экзаменов.TPNY имеет впечатляющий послужной список студентов, превышающих свои целевые баллы, и репутацию компании, помогающей клиентам достичь результатов, которых они не смогли достичь после обучения в известных компаниях по подготовке к экзаменам.

 

Определение, симптомы, признаки, причины и лечение

Многие люди испытывают стресс или тревогу перед экзаменом. На самом деле, небольшая нервозность может помочь вам добиться наилучших результатов. Однако, когда этот стресс становится настолько чрезмерным, что фактически мешает сдаче экзамена, это называется тревожностью перед экзаменом.

Каково это испытывать волнение перед экзаменом? Вы были внимательны на уроках, делали подробные записи, читали каждую главу и даже посещали дополнительные занятия после уроков, так что вы должны отлично сдать этот важный экзамен, верно?

Однако, когда тест представлен, вы так нервничаете, что пропускаете ответы даже на самые простые вопросы. Если этот опыт кажется вам знакомым, возможно, вы испытываете тревогу перед экзаменами.

Что такое текстовая тревога?

Тестовая тревога — это психологическое состояние, при котором люди испытывают крайний стресс и тревогу в тестовых ситуациях.В то время как многие люди испытывают некоторую степень стресса и беспокойства перед экзаменами и во время них, волнение перед экзаменами может на самом деле ухудшить обучение и отрицательно сказаться на успеваемости.

Тревога перед экзаменом — это тип беспокойства по поводу производительности. В ситуациях, когда есть давление и важна хорошая производительность, люди могут стать настолько обеспокоенными, что фактически не смогут сделать все возможное.

Другие примеры беспокойства по поводу производительности:

  • Бизнесмен замирает и забывает информацию, которую он собирался
    представить своим коллегам и менеджеру во время презентации работы.
  • Баскетболист старшей школы очень волнуется перед важной игрой. Во время игры ее настолько переполняет этот стресс, что она начинает пропускать даже легкие удары.
  • Студент-скрипач очень нервничает перед концертом. Во время выступления она ошибается в нескольких ключевых пассажах и проваливает свое соло.

Выявление страха перед тестом

В то время как у людей есть навыки и знания, чтобы преуспеть в таких ситуациях, их чрезмерное беспокойство ухудшает их работу.Тяжесть тестовой тревожности может значительно различаться у разных людей. Некоторым людям может показаться, что у них «бабочки» в животе, а другим может быть трудно сосредоточиться на экзамене.

Немного нервозности на самом деле может быть полезным, заставляя вас чувствовать себя бодрым и готовым к решению проблем, представленных на экзамене. Закон Йеркса-Додсона предполагает, что существует связь между уровнями возбуждения и производительностью. По сути, повышенный уровень возбуждения может помочь вам лучше сдать экзамены, но только до определенного момента.

Как только эти уровни стресса пересекают эту черту, чрезмерное беспокойство, которое вы можете испытывать, может фактически помешать выполнению теста. Чрезмерный страх может затруднить концентрацию, и вам может быть трудно вспомнить то, что вы изучали. Вам может показаться, что вся информация, на изучение которой вы потратили некоторое время, внезапно кажется недоступной для вашего ума.

Вы пропускаете ответы на вопросы, на которые, как вы знаете, знаете ответы. Эта неспособность сконцентрироваться и вспомнить информацию затем способствует еще большему беспокойству и стрессу, что только затрудняет сосредоточение вашего внимания на тесте.

Симптомы беспокойства перед тестом

Симптомы тестовой тревожности могут значительно различаться и варьироваться от легкой до тяжелой. Некоторые учащиеся испытывают лишь легкие симптомы страха перед экзаменами и все же могут довольно хорошо сдавать экзамены. Другие студенты почти недееспособны из-за своего беспокойства, плохо справляются с тестами или испытывают панические атаки до или во время экзаменов.​

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, симптомы тревоги при тестировании могут быть физическими, поведенческими, когнитивными и эмоциональными.

Физические симптомы

Физические симптомы тревожности при тестировании включают потливость, дрожь, учащенное сердцебиение, сухость во рту, обмороки и тошноту. Иногда эти симптомы могут ощущаться как «бабочки» в желудке, но они также могут быть более серьезными симптомами физического заболевания, такими как тошнота, диарея или рвота.

Когнитивные и поведенческие симптомы

Когнитивные и поведенческие симптомы могут включать в себя избегание ситуаций, связанных с тестированием.Это может включать пропуск занятий или даже отчисление из школы. В других случаях люди могут употреблять наркотики или алкоголь, чтобы справиться с симптомами тревоги.

Другие когнитивные симптомы включают проблемы с памятью, трудности с концентрацией внимания и негативный внутренний диалог.

Эмоциональные симптомы

Эмоциональные симптомы тестовой тревожности могут включать депрессию, низкую самооценку, гнев и чувство безнадежности. К счастью, есть шаги, которые студенты могут предпринять, чтобы облегчить эти неприятные и часто вредные симптомы.Узнав больше о возможных причинах страха перед экзаменами, учащиеся могут начать искать полезные решения.

Причины беспокойства при тестировании

Хотя тревога перед экзаменами может быть очень стрессовой для студентов, которые ее испытывают, многие люди не осознают, что на самом деле это довольно распространенное явление. Нервозность и тревога — совершенно нормальные реакции на стресс. Однако у некоторых людей этот страх может стать настолько сильным, что фактически мешает им хорошо работать.

Так что же вызывает волнение перед экзаменом? Для многих студентов это может быть комбинация вещей.Плохие привычки в учебе, плохая успеваемость на прошлых тестах и ​​основная проблема беспокойства могут способствовать беспокойству перед экзаменами.

Вот несколько потенциальных причин тревожности перед экзаменами:

  • Страх неудачи : Если вы свяжете свое чувство собственного достоинства с результатами тестов, давление, которое вы оказываете на себя, может вызвать сильную тревогу перед экзаменами.
  • Плохая история тестирования : Если вы раньше плохо сдавали тесты, либо из-за того, что вы недостаточно хорошо учились, либо из-за того, что вы были так взволнованы, вы не могли вспомнить ответы, это может вызвать еще большее беспокойство и отрицательный результат. отношение каждый раз, когда вы должны пройти еще один тест.
  • Неподготовленность : Если вы не учились или учились недостаточно хорошо, это может усилить ваше чувство беспокойства.

Биологические причины

В стрессовых ситуациях, например, перед экзаменом и во время него, в организме выделяется гормон адреналин. Это помогает подготовить тело к тому, что должно произойти, и обычно называется реакцией «бей или беги». По сути, эта реакция подготавливает вас либо к тому, чтобы остаться и справиться со стрессом, либо к тому, чтобы полностью уйти от ситуации.

Во многих случаях этот прилив адреналина на самом деле полезен. Это помогает подготовить вас к эффективной борьбе со стрессовыми ситуациями, гарантируя, что вы бдительны и готовы. Однако у некоторых людей симптомы беспокойства могут стать настолько чрезмерными, что становится трудно или даже невозможно сосредоточиться на тесте.

Такие симптомы, как тошнота, потливость и дрожание рук, на самом деле могут заставить людей нервничать еще больше, особенно если они озабочены этими симптомами страха перед тестами.

Психические причины

В дополнение к основным биологическим причинам беспокойства существует множество психических факторов, которые могут играть роль в этом состоянии. Студенческие ожидания являются одним из основных психических факторов. Например, если учащийся считает, что плохо сдаст экзамен, он, скорее всего, начнет волноваться до и во время экзамена.

Страх перед экзаменом также может стать порочным кругом. Испытывая беспокойство во время одного экзамена, студенты могут настолько бояться, что это повторится снова, что на самом деле они становятся еще более беспокойными во время следующего экзамена.После неоднократного переживания страха перед экзаменом учащиеся могут начать чувствовать, что они не в силах изменить ситуацию, — явление, известное как выученная беспомощность.

Как справиться с волнением перед экзаменом

Итак, что именно вы можете сделать, чтобы предотвратить или свести к минимуму тревогу перед экзаменами? Вот несколько стратегий, которые помогут:

  • Избегайте ловушки перфекционизма . Не надейтесь быть идеальным. Мы все делаем ошибки, и это нормально. Знание того, что вы сделали все возможное и усердно работали, на самом деле имеет значение, а не совершенство.
  • Изгнать негативные мысли . Если у вас начинают появляться тревожные или подавленные мысли, такие как «Я недостаточно хорош», «Я недостаточно усердно учился» или «Я не могу этого сделать», отбросьте эти мысли и замените их позитивными. мысли. «Я могу это сделать», «Я знаю материал» и «Я усердно учился» могут значительно помочь вам справиться со стрессом при сдаче теста.
  • Выспитесь . Хороший ночной сон поможет вашей концентрации и памяти.
  • Убедитесь, что вы готовы .Это означает, что нужно готовиться к тесту заранее, пока вы не почувствуете себя комфортно с материалом. Не ждите до вечера. Если вы не знаете, как учиться, обратитесь за помощью к учителю или родителям. Подготовленность повысит вашу уверенность, что снизит волнение перед экзаменом.
  • Сделайте глубокий вдох . Если вы начинаете чувствовать тревогу во время прохождения теста, глубокое дыхание может быть полезно для уменьшения беспокойства. Глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Работайте над каждым вопросом или проблемой по одному, делая глубокий вдох между ними по мере необходимости.Убедитесь, что вы снабжаете свои легкие достаточным количеством кислорода, это поможет вам сосредоточиться и успокоиться.

Терапия и лекарства также могут помочь

Если вам нужна дополнительная поддержка, запишитесь на прием к школьному консультанту или лечащему врачу.

В зависимости от тяжести ваших симптомов ваш врач может также порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), успокаивающие препараты или их комбинацию. КПТ направлена ​​на то, чтобы помочь людям изменить как поведение, так и основные мысли, которые способствуют нежелательному поведению или чувствам.

Слово из Веривелла

Страх перед экзаменами может быть неприятным и вызывать стресс, но он также поддается лечению. Если вы считаете, что тревога перед экзаменами мешает вам хорошо работать, попробуйте использовать некоторые стратегии самопомощи, разработанные для того, чтобы помочь вам справиться с тревогой и снизить ее.

Если вы все еще боретесь с тревогой перед экзаменами, поговорите со своим консультантом, другим специалистом в области психического здоровья или лечащим врачом, чтобы получить дополнительные рекомендации о доступных методах лечения.

Лекарства от беспокойства для подростков: варианты и безопасность

Все подростки иногда испытывают нервозность. Нервничать перед свиданием, волноваться по поводу экзамена и нервничать перед важной презентацией — это нормально. Но иногда подростки испытывают такое сильное беспокойство, что это мешает их повседневной деятельности.

Родители тревожных подростков, как и сами подростки, часто отчаянно нуждаются в помощи. Как узнать, когда тревога достигает уровня, требующего лечения? Или, может быть, у вас есть опасения по поводу того, безопасны ли лекарства от беспокойства для этой возрастной группы.

В этой статье рассказывается о нескольких способах определить, когда подросткам может потребоваться лечение подростковой тревожности. В нем также содержится информация о лекарствах от беспокойства для подростков, их потенциальных побочных эффектах и ​​​​предупреждениях по безопасности, связанных с лекарствами.

Когда обращаться за лечением подростковой тревожности

Существует множество различных типов подростковой тревожности, некоторые из которых включают в себя:

Тревога становится проблематичной, когда она влияет на социальную, профессиональную или образовательную деятельность подростка.Вот несколько примеров, когда тревожные чувства подростка могут помочь при лечении тревоги:

  • Подросток думает, что все всегда смотрят на него. В результате они отказываются обедать в столовой и избегают разговоров в классе.
  • Подросток выжил в автокатастрофе дождливым вечером. Несколько месяцев спустя им продолжают сниться кошмары и воспоминания. Они также отказываются садиться в машину, когда идет дождь.
  • У подростка начались панические атаки.Они опасаются, что в школе случится паническая атака, поэтому стали отказываться ходить.

Приблизительно 60% молодых людей с тревожным расстройством не получают лечения. Проблема с таким высоким процентом заключается в том, что тревога поддается лечению. Наряду с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), также известной как разговорная терапия, одним из других эффективных методов лечения подростковой тревоги является медикаментозное лечение.

Использование лекарств для лечения беспокойства

Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть полезны при лечении тревожных расстройств.Они также часто используются в сочетании с CBT.

Научные исследования показывают, что сочетание когнитивно-поведенческой терапии и медикаментозного лечения лучше действует на детей, чем лечение по отдельности. Тем не менее, когда у подростков наблюдаются легкие или умеренные функциональные нарушения, Американская академия детской и подростковой психиатрии рекомендует отложить применение лекарств.

Как и все лекарства, рецепты, используемые для лечения беспокойства, сопряжены с риском. Однако их назначают, когда врач считает, что преимущества, предлагаемые лекарством, перевешивают риски.

Типы лекарств от беспокойства для подростков

Может быть сложно найти правильное лекарство от беспокойства, которое будет работать для вашего подростка. Вот некоторые из них, которые может назначить врач.

СИОЗС и СИОЗСН

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются наиболее часто назначаемыми лекарствами от беспокойства у детей и подростков. Они улучшают настроение, блокируя реабсорбцию серотонина — нейротрансмиттера, который помогает регулировать страх, беспокойство и стресс — в головном мозге.

Общие СИОЗС, используемые для лечения тревожных расстройств у подростков, включают:

Ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина (СИОЗСН) могут быть назначены, если СИОЗС не дают желаемого эффекта. Как и СИОЗС, СИОЗСН воздействуют на нейротрансмиттеры в головном мозге. Они блокируют реабсорбцию серотонина и норадреналина. SNRI могут включать такие лекарства, как Cymbalta (дулоксетин) и Effexor XR (венлафаксин).

Для того, чтобы эти типы лекарств подействовали, может потребоваться до 6 недель. Если подросток хорошо переносит лекарство и не получил желаемых результатов, дозировку можно увеличить через несколько недель.

Бензодиазепины

Хотя СИОЗС и СИОЗСН чаще всего используются для лечения тревоги у подростков, могут использоваться и другие рецепты. Бензодиазепины являются вторыми наиболее часто используемыми лекарствами и могут назначаться подросткам с сильным беспокойством.

Лекарства этой категории включают:

Бензодиазепины обычно являются краткосрочными препаратами и назначаются реже, поскольку они несут в себе дополнительные риски. Например, подростки могут стать зависимыми от них, а бензодиазепины могут использоваться не по назначению.Внезапное их прекращение также может привести к абстинентному синдрому или даже судорогам.

Другие лекарства

Иногда врачи могут назначать другие лекарства для лечения беспокойства. Это может включать назначение таких препаратов, как антигистаминные препараты, антидепрессанты, не относящиеся к СИОЗС, гидроксизин или атипичные нейролептики. Точное назначенное лекарство может варьироваться в зависимости от диагноза подростка, тяжести беспокойства и других факторов.

Побочные эффекты СИОЗС и СИОЗСН

Многие подростки не испытывают побочных эффектов при приеме СИОЗС или СИОЗСН.Те, кто действительно часто обнаруживают, что эффекты легкие и обычно проходят в течение первых нескольких недель лечения.

Наиболее распространенные побочные эффекты препаратов от тревожности SSRI и SNRI для подростков включают:

  • Головокружение
  • Сухость во рту
  • Повышенное потоотделение
  • Головная боль
  • Тошнота

Другие возможные побочные эффекты могут включать:

  • Изменения половой функции
  • Запор
  • Бессонница
  • Потеря аппетита
  • Усталость

Родители и врачи должны обсудить возможные побочные эффекты с подростками, чтобы они знали, чего ожидать, и могли сообщить о любых побочных эффектах, которые они испытывают.Если одно лекарство не работает или вызывает серьезные побочные эффекты, подростку может потребоваться сменить лекарство.

Предупреждения FDA

В 2004 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) выпустило предупреждение о том, что антидепрессанты, часто используемые для лечения подростковой тревожности (например, многие СИОЗС и СИОЗСН), могут усиливать суицидальные мысли и поведение у небольшого числа детей и подростков.

В исследованиях, которые привели к предупреждениям, не сообщалось о самоубийствах.Однако в клинических испытаниях частота суицидальных мыслей или суицидального поведения составила 4% среди пациентов, получавших антидепрессант, по сравнению с 2%, получавших плацебо.

Исследования показывают, что предостережения против использования антидепрессантов подростками могли иметь неприятные последствия. До появления предупреждений FDA (1990–2002 гг.) смертность от самоубийств существенно снизилась. После появления предупреждений (2005–2017 гг.) произошло резкое снижение числа случаев лечения, однако число самоубийств заметно увеличилось.

Чтобы решить эту проблему, к этим лекарствам было добавлено предупреждение о черном ящике.Критики этого предупреждения опасаются, что некоторые дети и подростки могут не получить необходимой им помощи из-за опасений, что лекарства небезопасны. Чтобы бороться с дополнительным риском для подростков, родители и подростки информируются о потенциальных рисках, а подростки находятся под пристальным наблюдением с частыми встречами.

Слово из Веривелла

Если ваш подросток борется с беспокойством, проконсультируйтесь с врачом. Опишите свои проблемы и спросите о вариантах лечения. В то время как некоторые врачи первичного звена и педиатры чувствуют себя комфортно, прописывая подросткам успокаивающие препараты, другие могут направить детей к психиатру.

Психиатры – это врачи-специалисты, занимающиеся лечением психических расстройств. Если у вас есть сомнения по поводу диагноза или плана лечения вашего подростка, обратитесь за вторым мнением. Разговор с другим профессионалом может помочь вам выбрать наилучший курс действий.

Всегда узнавайте о любых лекарствах, которые принимает ваш ребенок. Прочитайте раздаточные материалы, задайте вопросы и поговорите с лечащим врачом и фармацевтом. Следите за соблюдением подростком режима приема лекарств и следите за тем, чтобы они принимали их в соответствии с предписаниями.Пропуск доз или удвоение количества таблеток может быть вредным.

Посещайте встречи с подростком. Поговорите с врачом о любых проблемах, которые у вас есть, и узнайте об успехах вашего подростка. При правильном лечении и наблюдении подростки могут избавиться от беспокойства.

Часто задаваемые вопросы

  • Какие лекарства назначают при подростковой тревожности?

    Наиболее распространенным типом лекарств, назначаемых подросткам при тревоге, являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).Другие варианты лекарств от беспокойства для подростков включают бензодиазепины, антидепрессанты, отличные от СИОЗС, гидроксизин и атипичные нейролептики. Врач подростка выберет лучшее лекарство, исходя из его симптомов, состояния и тяжести беспокойства.

  • Существуют ли какие-либо натуральные лекарства для подростков с тревогой?

    Ответ на этот вопрос не совсем ясен. Было обнаружено, что некоторые лекарственные травы помогают справиться с беспокойством. Однако многие из этих исследований проводились только на взрослых субъектах.Исследование, проведенное в 2018 году с участием 80 подростков, показало, что у тех, кто принимал экстракт шафрана в течение восьми недель, наблюдалось большее снижение тревожности, чем у контрольной группы. Но исследователи также отметили, что эти эффекты не обязательно подтверждались родителями подростков. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться лечить тревогу с помощью натуральных лекарств или продуктов.

  • Как узнать, есть ли у вашего подростка тревога?

    Признаки подростковой тревожности включают чрезмерное беспокойство, постоянную нервозность и беспокойство.Вы также можете заметить, что подросток замкнут или чувствует себя некомфортно в социальных ситуациях. Подростковая тревога иногда может проявляться физически, проявляясь в виде мышечных спазмов, проблем с желудком, головных болей и усталости. Тревожный подросток может даже потеть, дрожать или легко вздрагивать.

  • Как узнать, нужны ли подростку лекарства от беспокойства?

    Если беспокойство вашего подростка влияет на его повседневную жизнь, ему могут помочь лекарства от беспокойства. Также полезно распознавать разницу между нормальной тревожностью и потенциальным тревожным расстройством.Признаки тревожного расстройства у подростков, которым могут помочь лекарства от тревожности, включают тревогу, которая начинается до полового созревания, тревогу в ситуациях, которые обычно не вызывают тревожных чувств, необъяснимые физические симптомы, постоянные симптомы тревоги и избегание определенных ситуаций.

  • Как помочь подростку с тревогой и СДВГ?

    Примерно трое из 10 детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) также страдают тревогой. Если у вашего подростка этот двойной диагноз, могут помочь как лекарства, так и поведенческая терапия.Поговорите с поставщиком медицинских услуг о вариантах, наиболее подходящих для них, в зависимости от их типа тревоги и серьезности. Разговор со школой подростка также может помочь, например, получить поддержку как в классе, так и вне его.

Пропранолол от беспокойства по поводу производительности: как это работает, исследования и дозы

Что такое пропранолол?

Пропранолол (также известный как гидрохлорид пропранолола) является бета-блокатором — типом лекарства, которое блокирует бета-рецепторы, обнаруженные в вашем теле, согласно статье, опубликованной в книге StatPearls.

Согласно статье, опубликованной в Journal of Psychopharmacology, пропранолол, разработанный в 1960-х годах, является одним из старейших и наиболее широко используемых бета-блокаторов. Только в США выписаны миллионы рецептов на пропранолол, что делает его невероятно популярным лекарством. Иногда он продается под торговой маркой Inderal.

Пропранолол доступен в различных формах, от капсул до инъекций. Большинству людей, которые регулярно принимают пропранолол, назначают пероральную версию лекарства.

Как и другие бета-блокаторы, пропранолол изначально был разработан для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как нерегулярный сердечный ритм (аритмии), учащенное сердцебиение (тахикардия) или высокое кровяное давление. Согласно той же статье StatPearls, большинство людей, которым прописан пропранолол, используют его для этой цели.

Его также часто назначают для использования не по прямому назначению для лечения беспокойства по поводу производительности и социальной тревожности.

Сколько времени нужно, чтобы пропранолол подействовал?

Вам потребуется от 30 до 60 минут, чтобы заметить действие пропранолола.Тем, кто принимает пропранолол от беспокойства, следует планировать прием дозы за час или около того до того, как они захотят почувствовать желаемый эффект.

Как долго пропранолол остается в вашем организме?

Пропранолол может оставаться в организме в течение 1-2 дней. Однако действие препарата при регулярном приеме может длиться до недели.

Как пропранолол лечит тревогу производительности?

Во-первых, важно понимать, что технически пропранолол не является успокаивающим средством, таким как ксанакс (алпразолам, бензодиазепин) или золофт (сертралин, СИОЗС).

Эти препараты воздействуют на определенные части вашего мозга и центральной нервной системы, заставляя вас чувствовать себя расслабленным и спокойным. Хотя особенности сложны, они, по сути, работают, не давая вам чувствовать физические и психологические последствия тревоги.

Лекарства, такие как Ксанакс и Золофт, обычно лечат длительные, стойкие тревожные расстройства, такие как паническое расстройство и генерализованное тревожное расстройство (ГТР). В то время как Золофт необходим ежедневно, чтобы увидеть результаты, ксанакс, как и пропранолол, принимается по мере необходимости при симптомах беспокойства по поводу производительности.

С другой стороны, пропранолол работает, специально воздействуя на рецепторы в вашем теле, чтобы блокировать действие гормонов стресса, которые вызывают физические эффекты беспокойства.

Согласно той же статье, опубликованной в Journal of Pharmapsychology, он назначается не по прямому назначению в качестве лечения определенных типов тревоги, возникающих в определенных ситуациях, таких как социальная тревога или тревога по поводу производительности.

Социальная тревожность обычно возникает, когда вы находитесь рядом с другими людьми. Многие люди беспокоятся о том, что их осудят другие, или что они сделают или скажут что-то смущающее в социальной среде.

Беспокойство по поводу выступления — это тип беспокойства, которое может возникнуть, когда вам нужно выступить перед другими. Возможно, вы также слышали, что это называется «страх сцены».

Это может произойти, когда вам нужно выступить публично, например, публичное выступление, а также наедине, например, взять интервью один на один с кем-то.

Когда вы испытываете тревогу, например, перед встречей с новым человеком или перед выступлением перед другими, это может вызвать определенные физические симптомы. Согласно статье, опубликованной в журнале Fronteirs in Psychology, эти физические симптомы тревоги включают:

  • Сухость во рту, напряжение в горле и трудности с речью

  • Учащенное сердцебиение Тошнота или дискомфорт, головокружение

  • Дрожь; Дрожь в руках, челюсти и губах

  • Потливость, особенно рук

Эти симптомы беспокойства не возникают из ниоткуда.Вместо этого они являются физической реакцией, вызванной присутствием в вашем организме специфических гормонов стресса, особенно гормонов адреналина (адреналина) и норадреналина (норэпинефрина).

Когда вы нервничаете и испытываете стресс, например, перед выступлением, ваше тело увеличивает выработку этих гормонов стресса. Эти гормоны работают, прикрепляясь к бета-рецепторам по всему телу.

Когда эти гормоны прикрепляются к вашим бета-рецепторам, они вызывают перечисленные выше симптомы беспокойства, от дрожи в руках до потливости, тошноты и учащенного сердцебиения.

Согласно статье, опубликованной в книге StatPearls, пропранолол блокирует эти рецепторы. Когда эти рецепторы заблокированы, гормоны стресса, такие как адреналин, не оказывают нормального воздействия на сердце и другие ткани. Это означает, что у вас меньше шансов испытать физические симптомы, такие как дрожь, потливость или учащенный пульс.

Поскольку пропранолол блокирует только бета-рецепторы, он фактически не останавливает психологические эффекты тревоги. Вы все еще можете нервничать перед тем, как произнести речь или встретиться с кем-то, но это вряд ли приведет к какой-либо физической реакции.

Интересно, что хотя пропранолол не влияет на мозг напрямую, он может помочь вам меньше нервничать. Без дрожи, учащенного сердцебиения и потоотделения, которые обычно возникают, когда вы чувствуете тревогу, становится легче расслабиться, работать и оставаться сосредоточенным.

Обзор, опубликованный в Journal of Psychopharmacology, показывает, что пропранолол лучше всего действует в качестве краткосрочного средства для лечения определенных типов тревоги, таких как тревога по поводу производительности, социальная тревога и специфические фобии.Пропранолол бесполезен для лечения других видов тревоги, таких как генерализованное тревожное расстройство.

онлайн-консультирование
лучший способ попробовать консультирование

Как использовать пропранолол при беспокойстве по поводу производительности

Пропранолол — это лекарство, отпускаемое по рецепту, а это означает, что вам нужно будет поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем вы сможете купить и использовать его.

Использование пропранолола для лечения беспокойства или социальной тревожности — простой процесс. Многие люди, которым прописан пропранолол не по прямому назначению, принимают от 10 до 80 мг пропранолола примерно за час до события, которое может вызвать стресс, в зависимости от тяжести их беспокойства.

Однако используйте только дозировку, рекомендованную вашим лечащим врачом.

По данным FDA, пропранолол имеет период полураспада от трех до шести часов, то есть его действие может длиться несколько часов после приема одной дозы. Использование более низкой дозы пропранолола, чем рекомендовано вашим лечащим врачом, может уменьшить действие препарата и обеспечить кратковременное облегчение симптомов тревоги.

Как и в случае с другими лекарствами от беспокойства, может потребоваться время, чтобы подобрать для вас правильную дозу пропранолола.

Большинство медицинских работников рекомендуют начинать с низкой или средней дозы и корректировать дозу в зависимости от ваших результатов и побочных эффектов.

Пропранолол против бензодиазепинов при беспокойстве по поводу производительности

Бензодиазепины, такие как алпразолам (ксанакс) и диазепам (валиум), также широко используются для лечения беспокойства.

Хотя бета-блокаторы, такие как пропранолол, могут показаться похожими, они отличаются от бензодиазепинов по нескольким параметрам:

  • Пропранолол не вызывает физической зависимости.Хотя можно злоупотреблять пропранололом и другими бета-блокаторами, эти препараты не вызывают физической зависимости. С другой стороны, бензодиазепины, такие как валиум и ксанакс, имеют высокий риск вызвать физическую зависимость.

  • Пропранолол предназначен для кратковременного беспокойства, вызванного событиями. Бензодиазепины обычно назначают при длительном генерализованном беспокойстве, в то время как пропранолол лучше всего подходит для лечения краткосрочного беспокойства, вызванного событиями.

  • Пропранолол в первую очередь влияет на реакцию организма на стресс, а не на мозг.Бензодиазепины, такие как Xanax®, уменьшают тревожность, воздействуя на участки мозга и центральную нервную систему. Пропранолол в первую очередь воздействует на сердце и другие ткани с помощью бета-рецепторов.

В целом, пропранолол лучше всего подходит для лечения тревоги, вызванной событиями, в то время как такие препараты, как бензодиазепины и СИОЗС, обычно используются для лечения рецидивирующих, стойких тревожных расстройств, которые не вызываются конкретными событиями или условиями.

Побочные эффекты пропранолола

При ответственном использовании в нормальной дозе пропранолол является безопасным и эффективным средством для снижения работоспособности и социальной тревожности.Однако, как и другие бета-блокаторы, он может вызывать некоторые побочные эффекты.

Побочные эффекты, как правило, легкие и встречаются редко, но все же могут повлиять на вас, особенно после того, как вы впервые начнете использовать лекарство. Согласно статье, опубликованной в журнале StatPearls, распространенные побочные эффекты пропранолола включают:

  • Замедление сердечного ритма. Поскольку пропранолол блокирует действие адреналина на сердце, он может вызвать замедление сердечного ритма. Совершенно нормально испытывать более низкую частоту сердечных сокращений после приема пропранолола.Однако, если ваш дневной пульс в состоянии покоя падает ниже 50 ударов в минуту при использовании пропранолола, вам следует как можно скорее обратиться к своему лечащему врачу.

  • Проблемы со сном. Американский журнал медицины и FDA опубликовали отчеты о бессоннице, ночных пробуждениях и других проблемах со сном при приеме пропранолола при гипертонии. Некоторые бета-блокаторы также вызывают яркие и необычные сны.

  • Усталость. Пропранолол может заставить вас чувствовать себя более уставшим, чем обычно, из-за его влияния на то, как ваше тело реагирует на гормоны стресса.Это чаще всего происходит после того, как вы впервые начинаете использовать лекарство, и обычно прекращается через несколько дней или недель.

  • Диарея. По данным FDA, у некоторых людей, принимающих пропранолол, может возникнуть диарея вскоре после приема лекарства. Пропранолол также может вызывать тошноту, особенно в первые несколько недель лечения.

  • Выпадение волос. В информации, опубликованной FDA, говорится, что пропранолол является одним из нескольких бета-блокаторов, которые могут вызывать выпадение волос.Выпадение волос из-за пропранолола не является постоянным и обычно является результатом того, что лекарство заставляет некоторые волосяные фолликулы преждевременно вступать в фазу выпадения.

  • Синдром сухого глаза. По данным FDA, пропранолол и другие бета-блокаторы могут вызвать сухость глаз, что может привести к раздражению глаз.

Согласно статье, опубликованной в Официальном журнале Индийской академии неврологии, пропранолол в целом безопасен, а его побочные эффекты обычно слабо выражены и с ними можно справиться.Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных побочных эффектов от пропранолола, лучше всего обратиться к своему лечащему врачу.

Многие из этих эффектов можно уменьшить или избежать, скорректировав дозу пропранолола или заменив бета-блокаторы.

По данным FDA, пропранолол также может вызывать несколько серьезных побочных эффектов. Они редки и затрагивают лишь небольшой процент пользователей.

Однако, если вы испытываете какие-либо из перечисленных ниже побочных эффектов или аллергическую реакцию на пропранолол, вам следует как можно скорее обратиться за помощью к своему лечащему врачу:

  • Заметно холодные руки и/или ноги

  • боли груди (стенокардия)

  • 1

  • Низкий уровень сахара в крови

  • Настойчивая бессонница или кошмары

  • галлюцинации

  • трудности, дыхание

  • Уровень сердца ниже 50 ударов в минуту (брадикардия)

  • Быстрое увеличение веса и/или задержка жидкости в ногах и лодыжках

  • Сильная тошнота, диарея или рвота

Несвоевременное обращение к врачу в связи с серьезными побочными эффектами может привести к сердечным недостаточность, заболевание почек или недостаточность или смерть.

Признаки аллергической реакции на пропранолол включают сыпь, свистящее дыхание, стеснение в груди или горле, затрудненное дыхание или речь, а также отек лица, губ, рта или горла.

Взаимодействия пропранолола

Взаимодействия пропранолола происходят с рядом других лекарств. Некоторые из этих взаимодействий перечислены ниже.

По данным FDA, основные взаимодействия пропранолола могут возникать с антиаритмическими препаратами (которые используются для лечения нарушений сердечного ритма) и препаратами от гипертонии, такими как блокаторы кальциевых каналов, альфа-блокаторы и ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ).

Пропранолол также может взаимодействовать с другими бета-блокаторами, а это означает, что вы никогда не должны принимать его с такими препаратами, как ацебутолол, атенолол, бисопролол, картеолол, эсмолол, метопролол, надолол, небиволол или соталол. При использовании с пропранололом эти препараты могут вызвать опасное снижение частоты сердечных сокращений.

Пропранолол не следует использовать с лизиноприлом или эналаприлом (оба ингибиторы АПФ), с дилтиаземом (блокатор кальциевых каналов) или с празозином, теразозином или доксазозином (все альфа-блокаторы).Взаимодействие пропранолола также может происходить с некоторыми лекарствами от астмы, такими как теофиллин или любые нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен.

Из-за его влияния на частоту сердечных сокращений и кровяное давление пропранолол не рекомендуется использовать с какими-либо стимуляторами, такими как адреналин, изопротеренол или добутамин.

Пропранолол также может взаимодействовать с некоторыми препаратами для разжижения крови, такими как варфарин, вызывая повышение концентрации варфарина, и с антидепрессантами, такими как сертралин.

Ваш лечащий врач может также порекомендовать избегать обычных стимуляторов, таких как кофеин, поскольку они могут повлиять на эффективность пропранолола.

Пропранолол также может влиять на способность организма перерабатывать продукты с высоким содержанием калия.

Поскольку пропранолол отпускается по рецепту, вам необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем вы сможете его использовать.

Обязательно сообщайте своему поставщику медицинских услуг обо всех лекарствах, которые вы принимаете на регулярной основе, чтобы избежать возможных взаимодействий с другими лекарственными средствами.

Безопасно ли принимать пропранолол с алкоголем?

Пропранолол нельзя использовать с алкоголем. Одно исследование, опубликованное NIH, показало, что употребление алкоголя под действием пропранолола может увеличить вероятность низкого кровяного давления, вызывая головокружение и сонливость. Кроме того, FDA рекомендует не смешивать алкоголь и пропранолол.

Предупреждения о пропранололе

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете серьезные симптомы отмены, такие как боль в груди, которая усиливается или распространяется на шею, челюсть или руку, затрудненное дыхание или стеснение в груди или нерегулярное сердцебиение.

Прежде чем принимать пропранолол, обязательно обсудите с вашим лечащим врачом любые другие существующие заболевания, например, сердечный приступ в анамнезе. По данным FDA, пациенты с диабетом могут быть подвержены риску низкого уровня сахара в крови из-за пропранолола.

Кроме того, если у вас есть хроническое заболевание легких, такое как эмфизема или ХОБЛ, важно поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать пропранолол, чтобы правильно контролировать его использование.

Возможна ли передозировка пропранолола?

Да.Если вы примете слишком много пропранолола, ваш сердечный ритм может замедлиться настолько, что вам будет трудно дышать.

Всегда принимайте пропранолол точно так, как предписано, и при подозрении на передозировку обратитесь за неотложной медицинской помощью.

интернет-провайдеров психиатрических услуг
поговорите с поставщиком психиатрических услуг. это никогда не было проще

Узнайте больше о бета-блокаторах

Пропранолол — один из нескольких бета-блокаторов, используемых для лечения сердечных заболеваний, некоторых видов беспокойства, мигрени и других состояний.

Наше руководство по бета-блокаторам более подробно описывает, как работают бета-блокаторы.

Hims & Hers придерживается строгих правил выбора поставщиков, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента. Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок.

  1. Абэ и др. (1999). Влияние пропранолола на сердечно-сосудистые и нейрогуморальные эффекты алкоголя у больных гипертонической болезнью.Артериальное давление. Получено 17 декабря 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10412881
  2. Abubakar, et al (2017). Циркуляторный коллапс, вызванный пропранололом, у пациента с тиреоидным кризисом и сопутствующим заболеванием щитовидной железы: предостережение. Журнал исследовательской медицины, отчеты о серьезных случаях, 5(4), 2324709617747903. (2015). Пропранолол для лечения тревожных расстройств: систематический обзор и метаанализ.Журнал психофармакологии, 30 (2), 128–139. https://doi.org/10.1177/0269881115612236
  3. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. (н.д.). Описание таблеток индерала (пропранолола гидрохлорида) … Получено 17 декабря 2021 г. с https://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2011/016418s080,016762s017,017683s008lbl.pdf
  4. Gupta, et al. . пропранолол. Обновлено 20 ноября 2021 г. В: StatPearls Internet. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2022 янв.Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557801/
  5. Франгулян и др. (2011). Бета-блокаторы как причина расстройства поведения во сне с быстрыми движениями глаз: малоизвестная, но частая причина сильных парасомний. Американский журнал медицины, 124 (1). https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2010.04.023
  6. Индерал (пропранолола гидрохлорид) описание таблеток … (n.d.). Получено 24 февраля 2022 г. с https://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2011/016418s080,016762s017,017683s008lbl.pdf Шахрохи, М. (2021, 7 мая). пропранолол. Интернет StatPearls. Получено 17 декабря 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557801/
  7. Роуленд, Д.Л., и ван Ланквельд, Дж.Дж.Д.М. (2019, 16 июля). Беспокойство и производительность в сексе, спорте и на сцене: выявление точек соприкосновения. Границы в психологии. Получено 24 февраля 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6646850/
  8. Шринивасан, А.В. (2019). Пропранолол: 50-летняя историческая перспектива. Анналы Индийской академии неврологии. Получено 17 декабря 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6327687/
  9. Национальной медицинской библиотеки США. (н.д.). Пропранолол (сердечно-сосудистый): Информация о лекарствах Medlineplus. МедлайнПлюс. Получено 24 февраля 2022 г. с https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682607.html

Прием плацебо может уменьшить тревогу перед экзаменом — даже если вы знаете, что таблетки инертны — Research Digest

Автор Мэтью Уоррен

Эффект плацебо — любопытное явление.Обилие литературы показало, что инертные методы лечения могут не только приносить медицинские преимущества, такие как облегчение боли, но также иметь когнитивные эффекты, такие как повышение креативности и обучения. И хотя во многих из этих исследований людей вводят в заблуждение, заставляя их думать, что они получают эффективное вмешательство, новое исследование в Scientific Reports показывает , что этот обман не всегда необходим. Исследователи обнаружили, что прием плацебо может уменьшить беспокойство людей перед тестом, даже если они знают, что принимают неактивную таблетку.

Около 2 из 5 человек испытывают тревогу перед экзаменом, которая может включать в себя физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и потливость, негативное мышление и даже снижение производительности или избегание теста. Некоторые больные принимают лекарства или проходят психотерапию, но Майкл Шефер из Медицинской школы Берлина и его коллеги задались вопросом, может ли помочь просто прием плацебо.

Команда набрала 58 студентов университета, у которых приближались семестровые экзамены.Половина участников не получала лечения, а другой половине было предложено принимать по две таблетки плацебо в день в течение двух недель. Важно отметить, что не было никакого обмана: исследователи сказали участникам в состоянии плацебо, что их таблетки неактивны. Перед началом курса лечения и повторно в конце участники заполняли анкеты, в которых измеряли уровень тестовой тревожности, физическое и психическое благополучие, а также навыки самоконтроля (например, копинг-механизмы и веру в собственные возможности). преуспевать).

Контрольная группа не показала различий в показателях до и после периода лечения. Но в группе плацебо все было по-другому: после «лечения» плацебо их тревожность значительно снизилась, а также у них улучшились способности к самоконтролю. Однако было неясно, оказали ли эти изменения какое-либо косвенное влияние на оценки на экзаменах (в группе плацебо участники, которые продемонстрировали большее улучшение своих навыков самоуправления, как правило, получали более высокие оценки, но эта корреляция не достигают значимости).

Исследователи пишут, что остается загадкой, как плацебо снижает тревогу, даже если люди осознают, что принимают инертное вещество. Одна из возможностей заключается в том, что позитивный подход, в котором исследователи обсуждали вмешательство с участниками, мог сыграть свою роль: участникам сказали, что эффекты плацебо могут быть «мощными» и что организм может реагировать автоматически. Но хотя результаты могут показаться неожиданными, они согласуются с предыдущими исследованиями, которые показали, что «открытые» плацебо могут быть эффективны при таких состояниях, как синдром раздраженного кишечника.

Тем не менее, результаты очень предварительные. Размер выборки был довольно небольшим, и неясно, имеет ли то, что кажется довольно скромным снижением показателей тревожности, практическое значение. Было бы интересно увидеть более подробные доказательства того, как именно воздействие плацебо повлияло на участников — например, изменило ли оно их негативное мышление или оказало большее влияние на физические симптомы тревоги перед тестами?

И даже если плацебо уменьшают тревожность, которую люди испытывают перед тестом, это не обязательно означает, что они действуют на усиление хронической тревожности или в других стрессовых ситуациях.

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.