Прогулки с младенцем зимой: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

о чем важно знать, собираясь на прогулку зимой » Новости Ижевска и Удмуртии, новости России и мира – на сайте Ижлайф все актуальные новости за сегодня

Как одеть малыша, можно ли гулять с температурой и когда стоит заменить путешествие в коляске по улице сном на балконе?

babyblog.ru, архив редакции

С наступлением холодов у большинства родителей, особенно неопытных, появляется множество вопросов, касающихся прогулок. Как одеться, чтобы не замерзнуть и не вспотеть? Можно ли гулять с насморком, кашлем или температурой? Стоит ли выходить из дома в мороз? Разбираемся вместе с детским врачом, кандидатом медицинских наук и популярным телеведущим Евгением Комаровским.

Как одевать ребенка? Это первое, о чем задумываются родители, изучая каждое утро прогноз погоды. Ведь главное – подобрать одежду так, чтобы малыш не замерз, но и не перегрелся.

– Что касается грудничков, которые в основном лежат в коляске и спят, то перегреть их практически невозможно: лишнее тепло младенец все равно потратит на обогрев вдыхаемого холодного воздуха, – говорит Евгений Комаровский. – Так что вы спокойно можете одевать его так, как вам кажется правильным. Понятно, что в первый раз вы его, скорее всего, укутаете слишком тепло просто потому, что в сознании большинства мам и бабушек заложена боязнь холода. Если вы вернулись с прогулки, раздели малыша и увидели, что он красный и потный, – в следующий раз надевайте на него меньше одежды.


Подбирайте качественную одежду

Другое дело – ребенок, который гуляет активно: бегает, прыгает, катается с горки и валяется в снегу.

– У детей обмен веществ протекает быстрее, чем у взрослых, и там, где маме прохладно, ребенку нормально, а там, где взрослому нормально, малышу тепло, – подчеркивает доктор Комаровский. – Поэтому надевайте на него на один слой одежды меньше, чем на себя. Тем более что сейчас в продаже можно найти идеальные зимние комплекты для детей – одновременно теплые и не стесняющие движений. Кстати, качественный крем, защищающий руки и лицо от ветра и мороза, тоже лишним не будет.

Может ли балкон заменить улицу?

Однозначно – да, уверен Евгений Комаровский. Оденьте малыша по-уличному, уложите в люльку от коляски и вынесите на балкон. Чем раньше приучать младенца к таким «прогулкам», тем больше шансов, что он воспримет их спокойно.

– Балкон – это удобно, – считает Евгений Олегович. – Пока малыш спит, вы можете поспать сами, приготовить ужин, почитать или прибраться в квартире. Хотя, конечно, стоит помнить о безопасности ребенка – закрыть окна, чтобы не было ветра, а на балкон не залетел окурок соседа.

Вообще, когда речь идет о новорожденных, гулять с ними зимой можно с 10-го дня жизни, и как раз балкон для этого подойдет лучше всего.

– В первый раз посидите с ребенком на балконе минут 15-20, на следующий день – два раза по полчаса, а далее постепенно увеличивайте частоту и длительность «гуляний», – объясняет доктор Комаровский. – К месячному возрасту вполне реально сделать так, чтобы ребенок проводил на балконе весь день в перерывах между кормлениями и общением с родителями. Если он нормально одет и защищен от ветра, здоровый малыш вполне прилично себя чувствует и при отрицательной температуре.

А как быть, если ребенок болеет?

Здесь все зависит от состояния и самочувствия малыша, а также от того, чем именно болеет ребенок:

  • Если у него температура выше 37,5°C, на улицу лучше не ходить, тем более – при минусовой температуре за окном. Причина в том, что холодный воздух вызывает спазм сосудов кожи, уменьшает потери тепла и повышает температуру внутренних органов.
  • Если врач прописал строгий постельный режим (например, при дифтерии), гулять тоже нельзя.
  • Если болезнь заразна (скажем, грипп или другая ОРВИ), а состояние ребенка нормальное, гулять можно, но так, чтобы не передать вирус другим детям.
  • Если у ребенка простуда, возникшая на фоне переохлаждения, когда микробы, живущие в организме, начинают активно размножаться из-за ослабления организма, прогулки можно и нужно возобновить сразу же после того, как спадет температура. Это станет проверкой на прочность для выработавшихся антител и одним из вариантов закаливания.
  • Если малыш выздоравливает после болезни дыхательных путей (воспаления легких, бронхита, трахеита, ларингита), гулять просто необходимо. 

Важно! Ребенок закашлялся? Это значит, что мокрота в бронхах увлажнилась и сейчас ее нужно выкашлять. Не заходите домой сразу – подождите, пока вся слизь выйдет.

Евгений Комаровский: «Универсальных рекомендаций — когда и сколько гулять — нет!»

– Подавляющее большинство родителей желает услышать от детского врача конкретные инструкции, касающиеся прогулок. Но универсальных рекомендаций не может быть. Главный фактор – не погода, не здоровье, а принятая с младенчества система воспитания.

Евгений Комаровский:

Элементарный пример. Если носочки и шапочки – обязательное условие образа жизни ребенка, то воздействие холодом на ножки и голову быстро приведет к простуде. Но если с раннего возраста ребенок бегает босиком – хотя бы по квартире, – а в 3 года залезает в ноябрьскую лужу, то в этом нет ничего опасного для здоровья. Но эта же лужа может представлять собой реальную угрозу, если, опять-таки с раннего возраста, толпа чадолюбивых родственников бегала за младенцем с носочками и тапочками в руках.

Тем временем

Гуляем хоть целый день

Если ребенок здоров и хорошо одет, ограничений по времени прогулок зимой нет. В идеале можно выйти на улицу после завтрака, зайти на обед и снова выйти до ужина.

Шарфик не поможет!

Завязывать рот и нос малыша шарфом в холод — абсолютно бессмысленно, уверен Евгений Комаровский. Ни один шарфик не может сравниться со слизистыми оболочками и пазухами носа по способности к обогреву вдыхаемого воздуха.

Подробнее о том, как гулять с ребенком в холодное время года, узнайте на официальном сайте Евгения Комаровского komarovskiy.net в разделах «Книги» (текст «Прогулки и болезни»), «Статьи» (статья «Гуляние») и «Видео» (файлы «Наше все. О прогулках», «Ребенок и прогулки»). 

Супер Логопед | Сколько гулять с новорожденным зимой?

Статья:

Ни для кого не секрет, что новорожденный ребенок нуждается в прогулках на свежем воздухе. Для тех детей, которые родились в теплое время года, обычно с этим проблем не возникает. А как быть с теми малышами, которые родились зимой? Здесь важно правильно регулировать продолжительность прогулок, а также одевать малыша по погоде.

Продолжительность зимней прогулки с новорожденным
Итак, дети должны гулять вне зависимости от времени года. Так, сколько гулять с новорожденным зимой, и как одеть малыша правильно?

Педиатры рекомендуют начинать прогулки уже с 10-го дня жизни крохи. При этом первые разы выходить на улицу стоит, когда температура воздухе не ниже -5 градусов. Такое ограничение действует только для новорожденных. Ведь уже с трехмесячным ребенком допускается гулять при -15 градусах.

Сколько гулять с новорожденным зимой

Конечно же, прогулка важна. Но ориентироваться все же стоит на погоду за окном. Так, если на улице сильный мороз и ветер, то в этот день стоит ограничиться «прогулкой» на балконе или у открытого окна. Как уже отмечалось выше, ориентиром для родителей должна выступать не только температура воздуха за окном, но и наличие ветра. Дело в том, что при ветреной погоде организму не просто сохранит тепло. Поэтому в такие дни от прогулки стоит отказаться, чтобы не допустить переохлаждения крохи.

Продолжительность первой зимней прогулки должна составлять всего 5-10 минут. В дальнейшем, продолжительность прогулок будет постепенно увеличиваться. Так, уже с месячным ребенком в зимнее время года можно гулять по часу. Специалисты обращают особое внимание на то, что важно гулять каждый день, но не обязательно по долгу.

При минусовой температуре воздуха длительные прогулки с новорожденными не рекомендуются, в особенности в первые дни их жизни. Поэтому совсем не обязательно выходить на такую прогулку с коляской – вполне можно выйти с малышом на руках.

Интересуясь, сколько гулять с новорожденным зимой, молодые мамочки опасаются, что их малыш попросту замерзнет. Правда практика показывает, что большинство малышей не только не мерзнут, но и напротив, потеют, если их «упаковывают» слишком сильно. В этом случае ориентиром будет отнюдь не холодный носик. Лучше пощупать теплой рукой малыша под шапкой.

Как одевать новорожденного на прогулку зимой?
Родители должны понимать, что «слишком тепло» отнюдь не лучший вариант для зимней прогулки с новорожденным. Тем более что определить, достаточно ли тепло был одет малыш, можно толок по возвращению с ним домой. Если ребенок мокрый и красный, то уже на следующую прогулку его стоит одеть легче. Иногда, если ребенку жарко, он может сильно капризничать на улице.

Конечно же, к зимней прогулке необходимо хорошо подготовиться. Ведь ввиду погодных условий, переодеть или просто подкормить кроху на прогулке не получится. Поэтому перед выходом на улицу рекомендуется покормить малыша, затем подержать его немного «столбиком», чтобы избавиться от доставляющих дискомфорт газов в кишечнике. Это и будет залогом хорошей прогулки.

По общему правилу новорожденных на зимнюю прогулку рекомендуется одевать в то же количество слоев одежды, что и взрослого, добавляя еще один. Особенно быстро у малышей мерзнут ножки и ручки, поэтому им уделяется особое внимание. Здесь важно не переусердствовать в укутывании.

Продолжительность зимней прогулки с новорожденным

Непосредственно перед выходом одевается сначала взрослый, а уж потом ребенок. Ведь иначе малыш дома вспотеет, а при выходе на улицу быстро замерзнет. Чтобы не допустить дискомфорта крохи, под шерстяные шапочки стоит надеть тоненький чепчик. Для зимы в качестве верхней одежды используется теплый конверт. В особенно холодную погоду можно взять дополнительное одеяло.

Важно помнить, что если в ходе прогулки нужно зайти в магазин, необходимо расстегнуть замки на верхней одежде ребенка и развязать его шапочку. В противном случае он вспотеет, что при выходе на мороз будет опасно для его здоровья.

Таким образом, новорожденный даже зимой нуждается в ежедневной прогулке. Продолжительность ее будет зависеть от погоды на улице. Обычно, по мере взросления крохи, ее постепенно увеличивают. При сильных морозах прогулку стоит провести на балконе или даже у открытого окна. Чтобы прогулка была комфортной для всех, к ней нужно подготовиться, покормив малыша, а, также правильно выбрав для него одежду, чтобы малышу не было, ни холодно, ни жарко.

  Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста, напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

Узнаем как много гулять с новорожденным зимой? Рекомендации специалистов

Зимние прогулки с ребенком. Что может быть приятнее для новоиспеченной мамочки? Во время прогулки женщина может расслабиться и отдохнуть, тогда как малыш обычно спокойно спит в коляске. Однако часто у родителей возникает вопрос: сколько гулять с новорожденным зимой? Именно на него и ответит данная статья. Вы узнаете об особенностях этого процесса. Также сможете выяснить, через сколько можно гулять с новорожденным зимой после выписки из родильного дома.

Польза прогулок для маленьких детей

Вопросом, сколько гулять с новорожденным зимой, многие пары даже и не задаются. Они уверены, что такие прогулки опасны для малыша. Именно поэтому предпочитают отсиживаться дома до достижения крохой возраста 3 месяцев. К тому времени уже и весна наступает. Однако эта тактика неверная.

Специалисты говорят, что прогулки для ребятишек нужны в любое время года. Ведь на улице малыши дышат свежим воздухом. В зимнее морозное время он особенно полезен, так как лишен всяких вирусов и бактерий. Не стоит переживать о том, что ребенок заболеет. Как раз наоборот. Такими прогулками вы сможете повысить крохе иммунитет. Однако всегда нужно помнить, как и сколько гулять с новорожденным зимой. Если вас тревожит сей вопрос, то обязательно задайте его педиатру. Врач развеет ваши сомнения и даст нужные рекомендации.

Первая прогулка

Сколько можно гулять с новорожденным зимой? Если кроха появился на свет в холодное время года, то ваша первая прогулка состоится при выписке из родильного дома. Обычно на улице кроха пребывает недолго. Пока мамочка дойдет до машины и зайдет в дом, пройдет всего пара минут. Этого вполне достаточно для недельного малыша.

При этой прогулке не учитывается температура воздуха. Ведь в любую погоду вам нужно как-то уехать из больницы. Именно поэтому стоит позаботиться о теплой одежде для крохи. Она должна соответствовать вашему климату. Если зимы суровы и за окном температура опускается до -30 градусов, то не стоит выбирать тонкие конверты с рюшами. Приготовьте плотное одеяло, плед и несколько байковых пеленок. Не забудьте о носочках и шапочке для крохи.

Когда и на сколько выходить из дома?

Через сколько можно гулять с новорожденным ребенком зимой? После выписки из родильного дома врачи советуют сразу начинать прогулки, при этом постепенно увеличивать их продолжительность. Первый выход на улицу может продолжаться от 5 до 10 минут. После этого желательно зайти в помещение и в этот день больше не гулять. Внимательно следите за состоянием ребенка. Если все прошло хорошо, то на следующий день время пребывания на улице можно увеличить.

Следующая прогулка может быть больше на 10 минут. Другими словами, вам разрешено погулять уже от 15 до 20 минут. В этот раз целесообразно взять с собой коляску, ведь каждой мамочке так хочется поскорее покатать в ней малыша.

Недоношенные малыши и особенности прогулок с ними

Сколько гулять с новорожденным зимой, если он родился с маленьким весом? В этой ситуации дело обстоит несколько иначе. Специалисты дают другие рекомендации. Есть большая разница в том, родился ли ваш малыш недоношенным, или же он просто имеет маленький вес. Детишкам с массой тела менее 3 килограмм не рекомендуют выходить на улицу при температуре ниже 5 градусов. Если же кроха недоношен, то стоит начинать прогулки только при плюсовой температуре. При этом первые разы просто выходить на балкон.

Чем врачи объясняют такие ограничения? Дело в том, что у маленьких детишек плохо налажена терморегуляция. Чем меньшую массу и жировую прослойку имеет грудничок, тем легче ему замерзнуть. Если вы не хотите переохлаждения, то лучше посидеть несколько недель дома до того момента, когда малыш станет более крепким.

Одежда ребенка для прогулки в холодное время года

Сколько времени гулять с новорожденным зимой? Многое зависит от того, как вы одели ребенка. При температуре от 0 до минус 5 градусов рекомендуется продолжительность прогулки не более 60 минут (с учетом того, что это не первый выход из дома). При этом стоит одеть ребенка в теплые фланелевые или байковые ткани. Сверху обязательно должен идти второй слой одежды – более теплый. Завершает комплект непродуваемый комбинезон или одеяло.

Когда за окном температура ниже 10 градусов, позаботьтесь о том, чтобы малыш не пребывал на улице более 30 минут. Одежда его должна иметь 4 слоя. Сначала идет легкая хлопковая ткань, затем более теплая пеленка (байковая или фланелевая). Далее надевается комбинезон или конверт, а завершает все это одеяло.

Когда на улице холоднее чем минус 15 градусов, не стоит выходить с грудничком вовсе. Оставайтесь дома и чаще проветривайте помещение. Если у вас есть застекленный балкон, то можно вынести кроху туда. Помните о взаимосвязи одежды и температуры воздуха.

Прогулки после прививок

Сколько можно гулять с новорожденным зимой, если ребенку сделали прививки? Первая вакцинация малышей производится обычно в возрасте одного месяца. После прививки сильно снижается иммунитет крохи. Именно поэтому медики иногда не рекомендуют мамочкам выводить детишек на улицу.

Если ребенку поставили прививку, то в этот день ваша прогулка должна ограничиться дорогой из поликлиники домой. Больше выходить не рекомендуется. После вакцинации внимательно следите за состоянием малыша. Если ощущается недомогание или повышается температура тела, то стоит оставаться дома еще в течение трех суток. При необходимости вызывайте доктора. Как только последствия прививки закончатся, можно смело выходить на улицу. При этом нет необходимости в поэтапном увеличении времени. Если вы уже гуляли с крохой до одного часа, то так и продолжайте делать дальше. Учитывайте температурные режимы.

После болезни

Сколько нужно гулять с новорожденным зимой, если кроха перенес ОРВИ? В период болезни вовсе стоит отказаться от прогулок. Когда речь идет о банальном насморке без дополнительных симптомов, то выходить можно. Однако температура воздуха не должна быть минусовой.

Если у ребенка температура, кашель и другие симптомы, то стоит оставаться дома до полного выздоровления. После устранения всех признаков болезни обойдитесь без прогулок еще несколько дней. После этого новорожденного можно выносить на улицу с постепенным увеличением времени, как это описано выше.

Что говорят медики

Сколько надо гулять с новорожденным зимой, по мнению неонатологов и опытных педиатров? Врачи утверждают, что прогулки очень полезны для крохи и способствуют его правильному развитию. После улицы у малыша повышается аппетит, улучшается настроение, нормализуется сон. Во время пребывания на солнышке активно вырабатывается витамин Д, который помогает в полной мере усваиваться кальцию. Также это вещество предотвращает появление рахита.

Врачи советуют начинать прогулки с новорожденным ребенком сразу после выписки из родильного дома (при условии, что нет никаких ограничений, а малыш чувствует себя хорошо). Если на улице плюсовая температура, то уже за несколько дней вы можете довести пребывание с грудничком на свежем воздухе до двух часов. Разделите это время на несколько частей или устройте одну большую прогулку.

Специалисты рекомендуют следить не только за малышом во время прогулки. Кормящей маме также необходимо особое внимание. В зимнее время стоит очень хорошо прятать грудь. В противном случае вы можете ее застудить. Если развился мастит, то мамочке с малышом лучше остаться дома. После полного выздоровления женщины можно продолжать прогулки в привычном режиме.

Отзывы родителей о зимних прогулках для новорожденных детей

Сколько минут гулять с новорожденным зимой? Что по этому поводу говорят опытные мамы и папы? Мнения родителей в этом вопросе расходятся. Как вы знаете, некоторые родственники малыша не желают выходить с ним в первые месяцы жизни из-за желания уберечь. Другие же мамы и папы не согласны с такой точкой зрения.

Большинство родителей сообщают о том, что вышли на улицу с малышом в зимнее время уже через неделю после выписки из родильного дома. При этом кроха чувствовал себя великолепно и крепко спал на свежем морозном воздухе. Такие прогулки могли занимать несколько часов, несмотря на рекомендации врачей.

Родители говорят о том, что главное – это хорошо одеть малыша. Ребенку не должно быть холодно или жарко. При переохлаждении носик новорожденного краснеет и становится холодным. Если же вы перегреете кроху, то понять это можно будет по его мокрой спинке. Нужно подбирать одежду крохе строго в соответствии с температурой воздуха. В противном случае прогулка не пойдет на пользу, а только нанесет вред. Ведь терморегуляция у новорожденных еще плохо работает.

Короткое заключение

Если вы готовитесь стать родителями в зимнее время, то обязательно побеспокойтесь о предстоящих прогулках заранее. Приобретите подходящую вашему климату одежду для малыша. Также вооружитесь косметическими средствами. Кожа у новорожденных детишек очень нежная. Ее нужно защищать от ветра и мороза. Современные производители выпускают кремы и мази для детишек, которые можно использовать с первых дней жизни. Перед прогулкой обязательно наносите эти препараты.

Если кожа у ребеночка после прогулки грубая и обветренная, то ее обязательно нужно смягчить. Для этого можно воспользоваться составами «Бепантен» или «Пантенол». Если у вас остаются вопросы по поводу зимней прогулки или возникают нестандартные ситуации, то следует обязательно обращаться к врачу. Педиатр поможет вам решить все вопросы и расскажет тонкости воздушных процедур. Успехов вам!

Что взять с собой на прогулку с ребенком?

Сборы на прогулку с ребенком – это всегда как снаряжение в небольшую экспедицию: нужно тщательно продумать маршрут, а также составить список вещей, которые нужно непременно прихватить с собой.

Что же нужно обязательно взять с собой на прогулку?

  1. молочную смесь;
  2. подгузники;
  3. крем под подгузник;
  4. влажные салфетки;
  5. питьевую воду.

Если младенец на искусственном вскармливании, то не стоит брать с собой готовую смесь для кормления, особенно летом, потому что в жару она быстро портится. Если непременно нужно поехать куда-либо с ребенком, то можно засыпать в бутылочку сухую смесь и налить в термос воду, нагретую до той температуры, которая необходимо для приготовления смеси. Если малыш на грудном вскармливании, следует позаботиться о том, чтобы одежда у Вас была максимально удобной.

Подгузники – это предмет первой необходимости при выходе на улицу. Поэтому следует взять с собой в зависимости от времени прогулки 3-4 подгузника. Менять подгузники необходимо по мере их загрязнения. У грудничков обычно расход больше, чем у детей на искусственном вскармливании.

Влажные салфетки пригодятся либо при смене памперса, либо если малыш запачкается. Крем под подгузник тоже пригодится, даже если у малыша никогда не возникало опрелостей, лучше небольшой тюбик всегда иметь под рукой.

Питьевая вода необходима на прогулке в любое время года, но особенно она нужна весной-летом, так как в жаркую погоду малыш теряет большое количество жидкости.

Также рекомендуется с собой брать на прогулку одеяло детское. Летом его можно использовать вместо пеленальной поверхности, набросить на коляску, чтобы спрятать малыша от солнца, укрыться от взглядов прохожих при кормлении, и даже заменить им слюнявчик, если это будет необходимо. Если на улице похолодает, одеялом можно дополнительно укутать малыша. Толщина одеяла должна зависеть от времени года и погоды. Летом это может быть и просто пеленка, зимой — теплое синтепоновое или из натуральных наполнителей.

Кроме того, летом необходимо взять с собой на прогулку москитную сетку на коляску для защиты ребенка от насекомых, особенно в вечернее время.

Помимо всего вышеперечисленного, обязательный атрибут для прогулок с ребенком, конечно же, игрушки. Это могут быть растяжки на коляску, подвески, погремушки, которые будут развлекать и радовать малыша. Для уличных игр отлично подойдут следующие предметы, которые не займут много места в сумке: мячи и воздушные шары, игрушки для песочницы, разноцветные мелки, мыльные пузыри, любимая игрушка ребенка.

Безусловно, это всего лишь базовый набор для прогулки. Со временем любая мама сможет его дополнить или убрать ненужное. 

Летом можно захватить с собой в качестве перекуса малышу наше пюре в мягкой упаковке.

И, безусловно, на прогулку всегда нужно брать с собой хорошее настроение, если мама счастлива и спокойна, то и малыш будет в отличном настроении! 

Прогулки с новорожденным — mama.ru

Гулять с новорожденным можно уже со второй недели его жизни. Начинать нужно с четверти часа на свежем воздухе, добавляя по пять-десять минут ежедневно, постепенно доводя продолжительность прогулок до двух-трех часов – в зависимости от погоды, возможностей и желания мамы. В холодное время года прогулки, как правило, менее продолжительны, чем в теплое. Поскольку способность к терморегуляции формируется у ребенка постепенно, необходимо правильно одевать ребенка – чтобы не допустить как переохлаждения, так и перегрева.

Когда начинать гулять с новорожденным?

На первую прогулку ребенка можно вынести уже на второй неделе его жизни, если позволяют погода и самочувствие мамы. Конечно, это касается теплого времени года. Если малыш родился зимой, педиатры рекомендуют подождать несколько дней. При морозе ниже 10-12 градусов, первые прогулки с новорожденным лучше вообще отложить на некоторое время, начав, например, с непродолжительного сна на застекленном балконе.

Для чего нужны ежедневные прогулки?

Малышу (да и маме тоже) необходим свежий воздух – после прогулок повышается аппетит, улучшается кровообращение, становится более спокойным и глубоким сон, к тому же, перепады температур способствуют закаливанию. Солнечный свет необходим для выработки витамина D, который препятствует развитию у ребенка рахита.

Сколько раз в день нужно выходить гулять с малышом?

Это, в первую очередь, зависит от погоды. Летом малыш может находиться на улице чуть ли не целый день. Зимой общая продолжительность прогулок с месячным ребенком должна быть не меньше полутора часов – и лучше всего за день делать несколько выходов на улицу на 30-40 минут.

Как правильно одевать новорожденного на прогулку?

Если мама одна дома с ребенком, то сначала она одевается сама, затем – одевает малыша, иначе ребенок вспотеет до выхода на улицу и может там простудиться. Очень важно помнить, что перегрев для малыша может быть даже опаснее, чем переохлаждение, поэтому излишне кутать ребенка нельзя. На улице время от времени можно осторожно проверять рукой, не вспотел ли малыш под одеждой.
Одевая ребенка на прогулку, можно опираться на правило «плюс один» – то есть, одежды новорожденному нужно на один слой больше, чем взрослому. Однако крайне важно следить, чтобы у ребенка не мерзла голова, ручки и ножки.
Туго укутывать ребенка на прогулку не стоит – он должен иметь возможность двигаться, к тому же плотно спеленутый младенец может быстрее замерзнуть. Лицо ребенка во время прогулки остается открытым.
Чтобы определить, комфортно ли малышу, нужно обратить внимание на цвет его лица: если ребенок раскраснелся — скорее всего, ему жарко, если он бледнее обычного – холодно.

Можно ли считать сон на балконе альтернативой прогулке?

Сон ребенка в коляске на балконе дает маме замечательную возможность немножко отдохнуть, или заняться домашними делами, или избежать выхода на улицу при плохом самочувствии.
Если дом расположен в спокойном зеленом районе и балкон выходит не на оживленную загазованную улицу, то ребенка вполне можно оставлять спать в коляске. Главным условием должна быть полная безопасность младенца: в первую очередь, родители должны быть абсолютно уверены, что в коляску не попадут посторонние предметы с крыши, с улицы или с верхних этажей. Чтобы не пропустить момент, когда ребенок проснулся, можно пользоваться радионяней.
Из соображений безопасности оставлять ребенка спать на балконе без присмотра можно до тех пор, пока он не научится сам садиться в коляске или вставать на четвереньки, ведь тогда он сможет выбраться из коляски и упасть на пол.

Почему не рекомендуются слишком долгие прогулки с новорожденным?

В первую очередь, продолжительность прогулки зависит от погодных условий и уровня адаптации к ним ребенка: от пяти-десяти минут поначалу до полутора-двух часов через месяц.

Слишком долго гулять с новорожденным затруднительно – ведь малыша нужно часто прикладывать к груди, и короткие прогулки больше соответствуют его потребностям, особенно если нет возможности покормить ребенка “по требованию” на улице. Хотя эту проблему решает наличие в арсенале мамы слинга, остается сезонное ограничение – полноценно покормить ребенка вне дома в холодное время года весьма сложно.

Другим немаловажным моментом является чистота подгузника. Конечно, собираясь на прогулку, необходимо надеть свежий подгузник. Однако младенец не умеет контролировать свои естественные отправления, и долгое пребывание на улице в испачканном подгузнике может вызвать у него сильный дискомфорт.

Не стоит слишком быстро увеличивать продолжительность прогулок. Психологическая адаптация ребенка к новым условиям и новому пространству должна происходить постепенно: сначала, в первую неделю-полторы, ребенок привыкает к своей кроватке и комнате, затем начинает «осваивать» коляску и слинг.

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

При какой температуре гулять с грудничком зимой

Прогулки на свежем воздухе – что может быть полезнее для малыша? Они дают крепкий здоровый сон, хороший аппетит, укрепление иммунитета. Да и молодой мамочке полезно пройтись с коляской. Но, отправляясь на зимнюю прогулку с ребенком, необходимо учесть множество деталей: как одеть кроху, как утеплить коляску, при какой температуре гулять с грудничком зимой? Обо всём этом и пойдет речь сегодня.

Первые прогулки для зимнего новорожденного

Вы недавно вернулись с малышом из роддома. За окном – ясный зимний день. Светит солнце, небо голубое-голубое, легкий морозец. Так и хочется выбежать на улицу, взбодриться. Но как быть с малышом? Не повредит ли ему прогулка при минус 5 или 10 градусах? А если показания термометра еще ниже? Или ветер? В голове у молодой мамочки куча вопросов. Поиск ответа усложняется обилием кардинально противоположных мнений специалистов на этот счет. Когда и при какой температуре гулять с новорожденным?

Лучше всего не выносить малыша на улицу до тех пор, пока его не навестит участковый педиатр. Доктор приходит обычно на следующий день после выписки из роддома. Иногда – через 1-2 дня. Если у врача нет претензий к здоровью крохи, можно немного «подышать воздухом». Конечно, при условии, что погода подходящая: мороз не ниже минус 15 градусов, без ветра и метели. В первые несколько дней лучше выносить малыша на улицу минут на 10. Можно даже не выкатывать коляску – завернуть кроху в одеяльце или конверт и постоять с ним немного во дворе. Если ради столь коротенькой прогулки одеваться не хочется, а в квартире имеется открытый балкон – можно смело гулять на нем.

Постепенно время прогулок можно увеличивать, каждые день-два добавляя по 5 минут. К месяцу вы уже сможете полноценно гулять с крохой: время прогулки составит около полутора часов. Разумеется, каждый раз, перед тем, как отправиться на прогулку, необходимо посмотреть на уличный градусник. Гуляем только в хорошую погоду: солнечно, без ветра и снегопада. Если погода неидеальна, сокращаем время прогулки, либо пропускаем день или несколько дней. Прогулки отменяются в случае, если малыш заболел.

Чудесные коконы для новорождённого помогут высыпаться и малышу и маме

Сколько гулять с грудничком в возрасте одного месяца и старше?

Итак, к месяцу продолжительность прогулок при температуре до -15° без ветра может составлять около 1.5 часов. С карапузом постарше можно гулять дольше: до 2-х часов. Некоторые детки с удовольствием спят на улице зимой по 2-3 часа.

Совсем маленькие детки спят всю прогулку, детки постарше могут проспать часть прогулки, а остальное время – любоваться красотами родного двора или ближайшего парка. В любом случае, главное, чтобы малыш был одет по погоде. То же самое касается и взрослого, который гуляет с крохой.

Как проверить, не холодно ли малышу?

Многие мамочки каждые пять минут ощупывают носик малыша. Таким образом они проверяют, не замерз ли ребенок. Это не информативный метод. Носик в принципе не может быть теплым зимой на улице, ведь кроха дышит холодным воздухом. И носик, и щечки будут холодными. Лучше потрогать ручки: теплые – значит все в порядке, малышу тепло. Прохладные – стоит накрыть дополнительным пледиком или, возможно, пора закругляться с гулянием и идти домой. А вообще, малыш сам даст знать, если почувствует дискомфорт: начнет плакать и не успокоится, пока вы не отнесете его в теплое место.

Жара – еще хуже, чем холод

Еще одна опасность зимних прогулок – перегрев. Обычно мамочки боятся, как бы не переохладить малыша и кутают его в гору одеялец и меховых накидок. Но «чем теплее, тем лучше» − подход не совсем верный. Если ребеночек перегреется, вспотеет, это так же опасно для его здоровья, как и холод. Когда вы начнете дома раздевать вспотевшего на прогулке грудничка, малейший сквознячок может вызвать у него простуду. Поэтому одеваем малыша по погоде.

Как одевать малыша по погоде зимой?

Существует хорошее правило: «плюс один слой». То есть, например, я надеваю футболку, водолазку, шерстяной свитер и пуховик. Ребенку – распашонку, тоненькую трикотажную кофточку, свитерок, комбинезон, а сверху – плед. Или под комбинезон (конверт) дополнительно надевается утепленный слипик из флиса.

Почему именно так? Дело в том, что взрослый человек или ребенок постарше может на улице бегать, притопывать ногами и прихлопывать руками. У грудничка нет таких возможностей, он всё время лежит практически неподвижно. Поэтому важно создать для него дополнительный слой тепла.

Как утеплить коляску?

Если у коляски нет специального матрасика, его потребуется купить отдельно. Дополнительно на дно люльки можно постелить одеяло из овчины. Этот материал прекрасно держит тепло. Если у вас коляска-трансформер, ее необходимо утеплять особенно тщательно. В отличие от классических цельных люлек у такой коляски есть места, не закрытые тканью наглухо. Хорошо, если к коляске прилагается теплая сумка-переноска, она прекрасно подходит для этой задачи.

Как одеться маме для зимней прогулки с грудничком?

На променаде с коляской особенно не побегаешь. Активные прогулки начнутся чуть позже, когда карапуз подрастет. Догоняя маленького непоседу, точно не замерзнешь. Пока же нужно учитывать все особенности прогулки медленным шагом. Главное – удобная непромокаемая обувь, под которую можно надеть достаточно теплые носки. Шарф и шапка тоже должны быть теплыми. Позаботьтесь о хороших варежках – руки очень сильно мёрзнут от ручки коляски.

Как гулять с ребёнком в морозы?

Нынешняя погода за окном вызывает у родителей очень много вопросов относительно зимних прогулок

Сразу оговоримся, что в данной статье речь идет именно о прогулках в морозы. То есть о погоде ниже 10-15 градусов по Цельсию. До десяти – все спокойно и активно гуляют.

Есть несколько важных моментов, от которых необходимо отталкиваться при сборах на зимнюю прогулку.

  1. Какая температура воздуха на улице?
  2. Как долго продлится прогулка?
  3. Как далеко вы отходите от дома?
  4. Возраст ребенка?
  5. Двигается ребенок на улице или нет?

Итак. Рассмотрим поподробнее каждый из пунктов.

  • Температура воздуха. Есть очень приблизительные цифры от том, что с детьми до трех лет не рекомендовано гулять при погоде ниже 15 гр. по Цельсию, с детьми старше трех лет – ниже двадцати. Естественно, это очень приблизительные цифры. И в первую очередь, необходима понять, погода за окном – норма для Вашего региона или нет? Если Вы живете в Москве, где в последние годы температура воздуха редко опускается ниже десяти градусов, то стоит отложить прогулку, если на улице минус двадцать. Даже если её придется отложить на неделю. Если же Вы находитесь в Якутии, где минус двадцать – отличная погода для прогулки, то Вы идете на улицу.
  • Как долго продлится прогулка? И как далеко Вы отходите от дома? Если Вы собираетесь в длительную (дольше тридцати минут) и дальнюю зимнюю прогулку, стоит озаботиться наличием сменной сухой обуви, варежек, теплой еды и питья. Также важно продумать, где, при необходимости, переодеть и согреть ребенка. Если такой возможности нет, то детей Вы с собой не берёте. В отличие от двора собственного дома, где в любой момент Вы можете зайти в теплое помещение: переодеться, поесть, согреться.
  • Возраст ребенка. Возраст — важный фактор при планировании похода на улицу в такую погоду. Маленькие дети очень легко, как переохлаждаются, так и перегреваются, не имея возможности сказать нам обо этом. Однако они могут плакать. Любой здоровый младенец, если ему холодно, разбудит своим криком всех вокруг. Также ориентируйтесь на цвет и температуру кожных покровов. В норме, ручки и ножки прохладнее, чем другие части тела, но они не должны иметь ярко-красный, бордовый или бледный с синюшным оттенком цвет. В таком случае необходимо срочно завершить прогулку. С детьми старше двух-трёх лет, проще. Всегда можно спросить: «Не холодно ли ему?». Важно научить ребенка понимать свои ощущения, а также научиться самим, доверять детям в этом вопросе. Захватите с собой куртку или еще одну кофту на случай, если ребенок скажет, что замерз.
  • Движение во время прогулки. Если во время прогулки дети активно бегают, прыгают и ни секунды не сидят на месте, то можно уменьшить количество слоев одежды на один. И обязательно включить дополнительный, он же первый, влагоотводящий слой одежды. Если же ваш малыш пока только сидит или лежит, то можно смело добавить еще один слой.
  • Вопрос о слоях. В среднем мы говорим о трёх слоях одежды. Первый слой – базовый. У малышей это будет хлопковый комбинезон, у более активных – влагоотводящее термобелье. Второй слой – утепляющий. Здесь можно использовать одежду из флиса, смеси шерсти и хлопка/акрила. Третий слой – защитный. Подойдет утепленный, влагонепроницаемый, ветронепродуваемый комбинезон. Опять же, для самых активных, лучше приобрести комбинезон с мембранными свойствами для отвода лишней влаги. Для ребенка старше двух-трех лет такого количества слоев достаточно, младенцам стоит добавить еще один, в виде одеяла, одеяла-конверта в коляску.
И еще несколько правил безопасных зимних прогулок
  • Никаких шнурков, завязочек на детской одежде! Только липучки, кнопки, пуговицы. Любые завязки, шарфы представляют высокую опасность удушения. Ребенок может зацепиться за что угодно, споткнуться о шнурки и травмироваться.
  • Обувь и перчатки не должны быть тесными и мокрыми! Если у ребенка тесная обувь, то даже при нулевой температуре, есть риск обморожения, так как нарушено нормальное кровообращение. Перчаткам стоит предпочесть варежки, так всегда теплее. Ну и конечно, одежда должна быть сухой, если что-то промокло – нужно переодеться.
  • Всегда снимайте теплые курточки и комбинезоны при поездке в автомобиле! Во-первых, так ребенок не вспотеет и выйдет на улицу в сухом. Во-вторых, и самое главное, ремни безопасности в детском кресле не выполняют нормально свою функцию, если на малыше много одежды. Поэтому прогреваем автомобиль заранее, и в машине ездим без верхней одежды.
  • Металл и мороз. Проблема, с которой сталкивался буквально каждый. Объясните малышу, что нельзя трогать голыми руками, лицом, языком металлические предметы зимой. Пусть он, в конце концов, под вашим контролем в легкий минус ощутит последствия подобных действий. Важно, чтобы ребенок не попадал в такие ситуации.

Прогулка в мороз, как и любая активность, должна приносить удовольствие. Так что ориентируйтесь на желания, ощущения себя и ребенка и здравый смысл!

Запись на прием к врачу-педиатру

Для уточнения подробностей, пройдите консультацию квалифицированного специалиста в клинике «Семейная».

Чтобы уточнить цены на прием врача-педиатра или другие вопросы пройдите по ссылке ниже:

5 мест, куда можно пойти с ребенком в плохую погоду – от беременности до воспитания детей

Меня, как медсестру общественного здравоохранения, родители новорожденных часто спрашивают, куда пойти с новорожденным на прогулку, когда на улице холодно. На самом деле, когда моя дочь родилась зимой, я задал себе тот же вопрос.

Самый простой ответ — идти туда, куда вам удобно. После рождения ребенка важно выйти из дома для своего психического здоровья. Ходьба — отличная физическая активность, которой можно заниматься как в помещении, так и на улице.

Вам и малышу также полезно подышать свежим воздухом. Младенцам нравится движение, и они могут хорошо спать в коляске.

Готовы к работе? Вот несколько вещей, о которых следует помнить:
  • Убедитесь, что это не предупреждение об экстремально холодной погоде. Если это так, примите необходимые меры предосторожности и не забудьте о защите от солнца и ветра
  • Будьте готовы кормить ребенка в любое время и в любом месте
  • Не забывайте кормить себя и поддерживать водный баланс
  • Не забывайте часто мыть руки, если вы ходите в общественных местах
  • Старайтесь как можно больше гулять на улице, когда позволяет погода

«Хорошо, но что мне делать, если погода совсем плохая?»

Вот мои лучшие 5 мест, куда можно пойти с ребенком, когда плохая погода и я хочу пойти куда-нибудь:
  1. Обычно выбирают торговый центр. Некоторые торговые центры могут открываться раньше, чтобы вы могли прогуляться. Позвоните в местный торговый центр, чтобы узнать, когда двери открыты.
  2. Общественные центры отдыха или детские и семейные центры для детей младшего возраста Онтарио (OEYC) . Посетите ближайший общественный центр, так как некоторые центры довольно просторны, чтобы ходить с коляской. Существуют также центры раннего развития Онтарио, центры обучения родителей и семейной грамотности или ресурсные центры по уходу за детьми, которые могут предлагать зарегистрированные и открытые программы. Найдите ближайший к вам офис: Министерство образования Онтарио.
  3. Городской административный центр Торонто. Как и некоторые общественные центры, наши общественные центры большие и доступны для детей с колясками.
  4. Подземный переход . PATH — это (в основном) подземный переход в центре Торонто, соединяющий 30 км магазинов, услуг и развлечений. Следуйте PATH, и вы легко доберетесь до центра города в защищенном от непогоды комфорте.
  5. Внутренние аттракционы Торонто. Если вы одновременно хотите чему-то научиться, посетите некоторые достопримечательности Торонто, такие как Публичная библиотека Торонто, Королевский музей Онтарио, Научный центр Онтарио и т. д.Такая поездка требует планирования заранее. Посетите местную библиотеку и узнайте об ограниченном количестве бесплатных пропусков в музеи и произведения искусства.

Оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своими идеями о крытых прогулочных зонах. Куда вам больше всего нравится ходить с малышом?

Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами через eChat или позвоните по телефону (416) 338-7600.

 

Нравится:

Нравится Загрузка…

Опубликовано Алиной Тарасенко

Алина Тарасенко, РН Я работаю медсестрой общественного здравоохранения в городе Торонто около 10 лет.У меня была привилегия посещать семьи в их домах и обеспечивать индивидуальное обучение родителей, поддержку и консультирование. Мне также нравилось проводить программы для родителей и поддерживать центры раннего развития Онтарио. Я сама родитель и знаю, что воспитание может быть сложной задачей. Я работаю медсестрой общественного здравоохранения более 7 лет и предоставляю услуги по телефону, электронной почте и через eChat. Я продолжаю учиться у семей, которые обслуживаю, узнавая об их уникальном опыте и обстоятельствах.Я помогаю семьям, связывая их со службами и программами общественного здравоохранения Торонто и общественными ресурсами. Посмотреть все сообщения Алины Тарасенко

Нравится:

Нравится Загрузка…

прогулок с ребенком зимой Archives

Советы о том, как обеспечить безопасность ребенка в зимнюю погоду

Младенцы еще не являются экспертами в регулировании температуры своего тела, но это не значит, что их нужно укутывать, как маленьких космических путешественников, чтобы наслаждаться зимней прогулкой.Выход на улицу — хорошее лекарство от лихорадки в салоне и может скрасить день, если вы провели слишком много времени в помещении. Чтобы ребенку было тепло и , ему было комфортно , , общее правило заключается в том, чтобы одевать его на один слой больше, чем вы носите сами. Тем не менее, каждый ребенок индивидуален, поэтому посмотрите, что лучше всего подходит для вашего ребенка, и насладитесь столь необходимым свежим воздухом.

Малышка Матильда готова к зимней прогулке.

Вот еще несколько советов о том, как сделать ребенка счастливым и комфортным на улице:

  • Толстая зимняя шапка – это необходимость номер один.В очень холодные дни убедитесь, что шапка закрывает уши; тот, который крепится под подбородком, помогает удерживать его в нужном положении.
  • Защищайте пальцы рук и ног с помощью рукавиц, толстых носков и ботинок (при наличии).
  • Носите ребенка прижатым к телу в слинге или переноске. Это может помочь ей согреться, чем когда она едет в коляске.
  • Держите под рукой теплое толстое одеяло на случай, если ребенку потребуется дополнительная защита.
  • Яркое солнце на фоне белого снега вредно для глаз.Имея при себе детские солнцезащитные очки, вы поможете ей наслаждаться прогулкой и при этом выглядеть модно.

Защита детской кожи:

Зимний сезон может раздражать нежную кожу вашего ребенка. Холодный и сухой воздух может истощить влагу, и розовые щечки вашего малыша могут быстро стать кожистыми и обветренными. К счастью, есть основные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить ребенка от сезонных опасностей для кожи.

  • Если какие-либо участки кожи вашего ребенка выглядят или ощущаются сухими, немедленно нанесите обильное количество детского увлажняющего крема.
  • Купите детское мыло и лосьоны без отдушек, которые с меньшей вероятностью будут вызывать раздражение.
  • Используйте увлажнитель воздуха в детской или по дому. Из соображений безопасности не размещайте увлажнитель рядом с ребенком или прямо над ним.
  • Если вы одеваете ребенка слишком много или слишком тяжело, он может потеть, что приводит к закупорке желез и раздражению кожи, в то время как недостаточная одежда может высушить открытые участки кожи или усугубить ранее существовавшее заболевание.
  • Сократите количество ежедневных ванн.Двух-трех раз в неделю достаточно для первого года жизни младенца; частые ванны могут высушить кожу, особенно зимой. Если ваш ребенок находит ежедневное купание успокаивающим, убедитесь, что оно длится не более 10 минут и что вода теплая, а не горячая.

Помните об этих советах, потому что «детка, там плохо», и, прежде чем ты это узнаешь, зима уйдет, и ты и твой малыш сможете насладиться свежим весенним воздухом!

 

Миф разрушен! Вы ДОЛЖНЫ ходить в школу зимой

Из-за огромных сугробов, низких температур и скользкой погоды детям слишком опасно ходить в школу и обратно зимой? ❄

При небольшой подготовке ходить в школу будет легко и полезно, независимо от времени года! (Не позволяйте другим зимним городам пронюхать, что мы обсуждаем эту тему, они очень в нас разочаруются).

Зимние погодные условия не должны быть причиной для того, чтобы ваша семья не выходила на улицу. Обычно это просто вопрос планирования и подготовки к тому, чтобы сделать мероприятия на свежем воздухе, такие как прогулка в школу и обратно, выполнимой и приятной. Убедитесь, что ваш ребенок тепло одет и прикрыт как можно большей частью тела, так как он особенно подвержен потере тепла и обморожению, что является ключевым моментом, прежде чем он выйдет из дома. Это может показаться очевидным, но правильная одежда так сильно влияет на получение удовольствия от погоды! Не забывайте: ваши дети проводят в школе более 30 минут на перемене и во время обеденного перерыва, поэтому они все равно должны быть хорошо одеты! Всегда полезно отправить дополнительные сухие варежки, шапки и т. д.в школу, так что у них есть вещи, чтобы переодеться в случае необходимости.

Что касается проблем с дорожным движением, то, гуляя с ребенком или планируя и отрабатывая маршрут вместе, вы можете научить его важным навыкам безопасности дорожного движения. Это включает в себя проверку того, что транспортные средства остановились и был установлен зрительный контакт с водителем, прежде чем отступить от бордюра, или взгляд в обе стороны (и двойная проверка) перед переходом. Это особенно важный урок, учитывая влияние дорожных условий на способность автомобиля быстро останавливаться и риски, связанные с меньшим количеством часов дневного света.Узнайте больше о безопасности и ходьбе в школу в нашем справочнике «Активные и безопасные маршруты в школу» .

Может показаться, что зимние прогулки на свежем воздухе менее мотивируют, но показывая ребенку, что это может быть легко и весело (например, катание на санках в школу!), вы на всю жизнь будете заниматься прекрасной зимней деятельностью и будете иметь более позитивный настрой. Речь идет о том, чтобы принять зиму такой, какая она есть, и избегать негатива. Вместо этого перенаправьте разговоры об «ужасах» зимы на возможности и преимущества сезона.Помогите другим, разобравшись с преувеличениями о холоде, количестве снега и длине. Узнайте больше о том, как ценить зиму здесь.

Ваша возможность отпраздновать прогулку, катание на санках, велосипеде и т. д. в школу зимой быстро приближается! Присоединяйтесь к нам в веселье, приняв участие в вызове Джека Фроста 3-9 февраля 2019 г. !


❄❄❄

Испытание Джека Фроста — это бесплатное недельное испытание для ВСЕХ жителей Манитобы.

Соберите команду из 1–5 членов семьи, друзей или коллег, чтобы пройти 130 коллективных километров  на свежем воздухе.Это может быть ходьба, бег, езда на велосипеде, катание на коньках, беговые лыжи, прогулки на снегоступах, катание на санях и многое другое!

Все, что вам нужно сделать, это зарегистрироваться и записать километры вашей активности на свежем воздухе  в течение недели с 3 по 9 февраля.

* НОВИНКА : в этом году мы проводим День «Зимняя прогулка в школу» (6 февраля) и «День зимней прогулки на велосипеде в школу» (8 февраля) , чтобы школы, учащиеся и их семьи могли присоединиться примите участие в вызове Джека Фроста! Зарегистрируйте свою школу здесь .

Чтобы узнать больше о мифах, посетите нашу страницу «Разрушение зеленых мифов».

Этот блог обновлялся с 2011 года.

Прогулки для похудения с детской коляской

Естественное снижение веса для мам

Ходите быстро и много ходите, чтобы похудеть. Другого пути нет. Забудьте о медленной прогулке.

У мам есть идеальное сочетание времени для активной ходьбы: дневной сон ребенка и коляска для прогулок. И вам ничего не стоит ежедневно получать идеальные тренировки для похудения.

Силовая ходьба — это быстрая и энергичная ходьба на большие расстояния. Это делает вас стройным и спортивным.

после трех лет ежедневных прогулок с детской коляской я придумала несколько советов по ходьбе для похудения для мам:

Что важно для похудения:

Ускорься — ты должен идти быстро. Это необходимо для сжигания калорий. Контрольная точка: вам нужно обогнать других мам с колясками, а ваша бабушка не может идти. Ходите динамично и энергично.Правильная скорость согреет вас уже через 20 минут. Но не переусердствуйте: идите достаточно медленно, чтобы продержаться хотя бы час! Быстрая проверка правильности вашей скорости — вы можете говорить короткими предложениями, но вам сложно общаться в чате. Ага, и не болтай на ходу!

Ходить везде – из точки А в точку Б пешком. Считайте, что это ваша тренировка. Если у вас есть выбор идти пешком или ехать на машине — выбирайте первое. Если вам нужно пройтись по магазинам — сделайте это, я имею в виду — ПОЙДИТЕ пешком! В вашей коляске в любом случае есть корзина для покупок, и вам не придется таскать сумки.Оцените расстояние между вашим домом и местом, куда вам нужно добраться: если это меньше 1,5 часов ходьбы: возьмите воду и перекус для себя и вашего ребенка и идите туда.

…И каждый день – по одной прогулке в день. Каждый день. Для похудения гораздо эффективнее 30 минут энергичной ходьбы в день, чем 2 часа в тренажерном зале два раза в неделю. (прочитайте здесь, если вы хотите знать, почему). Погодные условия и ваше настроение не имеют значения. Если идет дождь – возьмите дождевик для коляски и купите себе непромокаемую одежду.Зимой одевайтесь теплее. Если жарко – идите в ближайший парк. Проверьте вокруг. Я не беру свою машину, чтобы добраться до центрального парка города, но это в 8 километрах от моего дома. Я просто гуляю там, пока мой ребенок спит, а после того, как он проснется, мы проводим время в хорошем парке.

Отключить мобильный телефон – на один час, пока вы идете. Это время посвящено только вам. Пришло время для обучения! Отдохните и для своего ума. Ничего сверхсрочного в течение часа не произойдет (ну, если вы не миссис Уайт).президента страны). Вы можете позвонить позже. Теперь пришло время поработать над своим телом. Если вы такой же, как я, кто не может постоянно и каждый день рулить в небо, используйте это время для самообразования. Приобретите iPod и слушайте подкасты или аудиокниги или наслаждайтесь своей лучшей музыкой для ходьбы и начинайте заниматься Strollnetics!

Будьте счастливы – Позитивный настрой сделает вашу прогулку более эффективной. Улыбка. Оглянитесь вокруг и начните радоваться всему, что видят ваши глаза: солнцу, облакам, собакам и цветам.Радуйтесь даже шумному движению и, возможно, угрюмым людям вокруг. Улыбнитесь им. Через некоторое время занятий вы заметите, что ранее угрюмые люди улыбаются в ответ. Здорово! 🙂

Будьте в сознании – слушайте себя и чувствуйте свой процесс ходьбы. Прислушайтесь к тому, что именно вы делаете в данный конкретный момент. Ваши ноги касаются земли, руки держат коляску и ваше дыхание. Послушайте, как работают ваши мышцы. Осознание помогает получить лучшие результаты: слушая, как работают ваши мышцы, мышцы получают импульс от мозга и будут работать более «сознательно», чтобы стать крепкими и сильными.Если вы начнете думать и поймете, что становитесь стройнее и подтянутее – ваше тело отреагирует сжиганием жира и укреплением мышц.

Спланируйте свой тур – совершите ежедневную прогулку, если это возможно, в зеленых зонах (парки, леса, тихие улицы, морские побережья и т. д.) или выберите улицы с меньшим движением. Держитесь подальше от улиц с высоковольтными линиями электропередач. Я всегда хожу по участкам, где могу попасть в пит-пойнт в конце пути: я называю это «База» — место, где можно присесть, отдохнуть, накормить ребенка или получить что-нибудь поесть для себя.Это может быть столовая или торговый центр, парк с сидячими стульями. У меня есть 8-9 «маршрутов» на выбор в зависимости от сезона или дня.

Лучшая обувь для новых ходунков

Вытащите свои салфетки  Первые шаги вашего ребенка или малыша доставят массу удовольствия. Еще одна важная веха, которая тянет за собой струны вашего сердца, пока вы не осознаете: Эй, он выглядит совсем как пьяный матрос .

Таким образом, наша обязанность — убедиться, что мы находим самую умную (и самую красивую) детскую обувь, чтобы надежно закрепить наши драгоценные новые ходунки.

Фото любезно предоставлено Pediped

Лучшее в рождении двоих детей — это второй шанс не облажаться снова. Вот несколько вещей, которые я узнал на этом пути:

Размер обуви для малышей и посадка

Размер имеет значение.  Прежде чем вы начнете заказывать в Интернете первую обувь для своего ребенка, начните с определения правильного размера. Сходите в настоящий магазин детской обуви и попросите квалифицированного специалиста (или кого-то, кто притворяется таковым) измерить грудь вашего малыша. Обязательно обратите внимание на коварные загнутые пальцы ног, которые могут испортить измерения, и не забудьте примерить обувь с носками (очевидная ошибка, которую я совершил).

Убедитесь, что вы также обращаете внимание на W I D T H  стоп вашего ребенка, так как у многих малышей, как правило, пухлые ступни херувимов. Обувь на широкую ногу обозначена ниже.

Что подойдет? Убедитесь, что у большого пальца достаточно места для маневра (примерно полдюйма — или большой палец — от носка обуви) и что пятка или бока не защемлены.

Помните: если ваш ребенок начинает кричать, это может быть не обувь. Это может быть просто время сна! Итак, поздравьте себя с тем, что выжили в переполненном (невиртуальном) универмаге с малышом и отправляйтесь в путь.Почему да, вы заслуживаете того бокала вина, который ждет вас дома.

Один размер подходит сегодня

Как бы это ни было заманчиво, не покупайте обувь большего размера на несколько месяцев вперед. В слишком большой обуви трудно ходить, в ней можно упасть и споткнуться (например, пьяные моряки на свободе). По словам Росса Таубмана, DPM, ортопеда из Кларксвилля, штат Мэриленд: «Очень важно найти подходящую обувь, когда она учится ходить , иначе она может споткнуться, и потребуется больше времени для развития навыка.”

Ноги для малышей также могут различаться до половины размера, поэтому выбирайте больший размер стопы. Ноги детей растут, как сорняки, поэтому повторите измерения через несколько месяцев. Одна из моих любимых обувных компаний See Kai Run также указывает размеры детской обуви в дюймах. Полезно знать, потому что возраст и размер могут быть пустяками.

Если вам нравится покупать обувь в Интернете, приобретите приспособление для измерения размера обуви на дому, например, Squatchi. За 19 долларов Squatchi избавит вас от необходимости возить детей в торговый центр , но имейте в виду, что многие бренды не соответствуют размеру.Как только вы найдете бренд, который вам нравится, вы со временем узнаете его нюансы.

Согнись, как Бекхэм

Обувь для малышей должна легко гнуться в руке. Остерегайтесь пластика (или этих симпатичных дешевых кроссовок от Target).

Жесткий — это плохо. Лучшая прогулочная обувь для младенцев сделана из кожи или сетчатого материала, который позволяет ногам дышать и имеет резиновую подошву для сцепления.

Американская академия педиатрии рекомендует малышам носить легкую и гибкую обувь, которая позволяет их ногам двигаться естественно.

Новая и бывшая в употреблении обувь для малышей

Иногда вы можете найти высококачественную, «бережно бывшую в употреблении» детскую обувь в комиссионных магазинах и т. п., но, как правило, обувь для маленьких детей сильно изнашивается и, как правило, «одноразовая». элементы пользователя.

За прошедшие годы я заметил, что более дешевая обувь, например, от Target и Payless, имеет очень короткий срок службы и, как правило, попадает в мусорное ведро, как только разваливается, в то время как обувь более высокого качества служит намного дольше, и может быть могут быть переданы второму ребенку, если он / она еще не использовал их до смерти.

Суть в том, что вы получаете то, за что платите.

Повремените с ковбойскими сапогами

То же самое можно сказать о леопардовых остроконечных или хипстерских мотоциклетных сапогах. Ваш обувной фетиш должен оставаться в вашем шкафу (во всяком случае, пока). Обувь для малышей предназначена для поддержки и стабилизации новых ходунков. Лучше всего ходить босиком, но на улице думайте о функциональности, а не о моде.

Верхняя обувь для ходьбы для младенцев

Вот наша любимая обувь для первых шагов, в произвольном порядке.Вся эта обувь имеет прочную подошву, поэтому ее можно носить на улице.

Обратите внимание, что Robeez и другие туфли с мягкой подошвой симпатичны и прекрасны для использования в помещении, но не выдержат непогоду.

1. См. Kai Run

После того, как мама из Сиэтла не смогла найти лучшую первую обувь для своего сына Кая, она решила разработать стильную, качественную детскую обувь, которая поддерживает здоровые ноги. Модный, очаровательный и похвальный цвет за пределами основного спектра Crayola. Иногда мне хочется, чтобы они были моего размера; это идеальная детская обувь для ходьбы, имхо.

Первая пара обуви Алисы — See Kai Run

Найдите See Kai Run в продаже на 6PM.com — или полную коллекцию на SeeKaiRun.com.

2. Pediped

Компания Pediped была основана в 2005 году мамой, которая поставила перед собой цель сделать обувь, которая будет «лучшей, чем босые ноги». У Pediped теперь есть более 120 стилей великолепной обуви, в том числе очень теплые зимние пинетки. Pediped — еще одна любимица родителей, созданная для прогулок.

Найдите Pedipeds в продаже на 6PM.com — или — полную коллекцию на Pediped.ком.

3. Stride Rite

Вероятно, это обувь, в которой вы выросли. Компания Stride Rite производит качественную детскую обувь с 1919 года, и их наследие продолжается. Земные, прохладные и крепкие, они лучшие! И они тоже вечны.

Найдите Stride Rite в продаже на 6PM.com или посмотрите полную коллекцию на StrideRite.com.

4. Tsukihoshi

Хотя Tsukihoshi начала производить детскую обувь задолго до этого (в 1873 году!), эта японская компания с 1985 года сотрудничает с профессионалами-ортопедами, создавая обувь, обеспечивающую максимальную защиту и комфорт для маленьких ножек.Обувь Tsukihoshi легкая, ее можно стирать в машине (эй-ай-ай), она антибактериальная и имеет великолепный дизайн.

Приобретите обувь Tsukihoshi со скидкой на сайте 6PM.com или ознакомьтесь с полной коллекцией здесь.

5. Livie & Luca

 

Далее идут мои самые любимые маленькие туфли: Livie & Luca. Эти туфли очень широкие, поэтому вы найдете их в шкафах моих детей. Идеально подходит для широкой стопы.

Обувь Livie & Luca изготовлена ​​вручную, восхитительно проста и чрезвычайно прочна.Ремешок на липучке делает надевание/снятие суперлегким.


Ознакомьтесь с ними в Zappos или посмотрите, что продается на сайте 6PM.com.

6. Carter’s Every Step

Every Step™ — это линия обуви от Carter’s, предназначенная для детей младшего возраста (6–18 месяцев). Они проходят три стадии развития: Стадия 1 (ползание), Стадия 2 (стояние) и Стадия 3 (ходьба). Каждый ботинок имеет саморегулирующуюся резинку, и его легко надевать/снимать.

Или посмотрите полную коллекцию Carters Every Step для мальчиков и девочек.

7. Обувь Ikiki

Обувь Ikiki рекомендуется физиотерапевтами и педиатрами, потому что она укрепляет хорошие привычки при ходьбе, так как скрипит при ходьбе с пятки на носок. Каждая подошва имеет свой цвет, что позволяет вашему ребенку легко надеть правильную обувь на правильную ногу.

Не волнуйтесь, мама и папа, пищалку можно отключить ; )

Найдите обувь Ikiki со скидкой на Amazon или ознакомьтесь с полной коллекцией на ikiki.co

8. Old Soles

Туфли Old Soles очень мягкие и гибкие — идеально подходят для тех, кто начинает ходить.Их обувь, как правило, широкая, чтобы обеспечить неограниченное движение толстым ступням нашего малыша. Шарлин использовала их для своих детей, и ей нравилось, как минималистично они выглядели. Подкладка из натуральной кожи, мягкая стелька, гибкая подошва… в этих туфлях есть все. Они также делают обувь для детей старшего возраста.


Удачи в поиске обуви!

Об авторе

Прогулка зимой | HealthUnit Haldimand-Norfolk

Когда ртуть резко падает и начинает падать снег, даже у самых преданных пешеходов может возникнуть соблазн впасть в зимнюю спячку.Зимы в Канаде длинные, но они не должны мешать вам наслаждаться природой и заниматься спортом. Воспользуйтесь следующими советами, а также осторожностью и здравым смыслом, чтобы справиться с самыми опасными зимними опасностями и продолжать движение в течение всего сезона.

Преимущества ходьбы

Ходьба — один из самых простых и приятных видов физических упражнений.

  • Укрепляет кости.
  • Снижает кровяное давление.
  • Улучшает настроение и дает передышку.
  • Снимает стресс и напряжение.
  • Снижает риск сердечных заболеваний, диабета, остеопороза.
  • Улучшает пищеварение и выделение.

Все, что вам нужно, это хорошая обувь, удобная одежда и желание!

Платье по погоде
  • Ходунки обычно нуждаются в большем количестве слоев одежды. Одевайтесь слоями. Наденьте что-нибудь водонепроницаемое в качестве верхнего слоя и сначала снимите внутренние слои.
  • Носите обувь, соответствующую погоде (т. е. что-то теплое, непромокаемое, высокие сапоги, если идет глубокий снег, хорошие протекторы для скользких дней).
  • Носите шарф/утеплитель для шеи, шапку и перчатки. В самые холодные дни наденьте балаклаву, чтобы защитить лицо.
  • Используйте солнцезащитный крем. Солнечный свет отражается от снега и льда. Зимой вы все равно можете получить солнечный ожог и повредить кожу.
  • Замените мокрую одежду на сухую. В этом вам будет тепло и комфортно.

В экстремально холодных условиях переохлаждение может сделать любую тренировку на открытом воздухе невыносимой и в худшем случае привести к переохлаждению.

Будьте в безопасности

Когда свежий зимний воздух и земля покрыта снегом, нет ничего лучше, чем прогуляться, чтобы насладиться красотой сезона, а прогулка — один из лучших способов поддерживать себя в форме. С другой стороны, зима может быть трудным временем года для прогулок. Ледяной дождь, обледенелые поверхности и груды утрамбованного снега представляют опасность для невинных пешеходов.

По данным Канадского института медицинской информации, почти 12 000 жителей Онтарио обратились в отделение неотложной помощи в 2002-2003 годах после падения на лед.Более половины инцидентов произошло в январе и феврале.

Даже одно неудачное падение на льду может иметь долгосрочные последствия. К ним относятся хроническая боль в пораженной области; инвалидизирующая травма, которая может означать потерю независимости; или боязнь очередного падения, что отбивает охоту к здоровому, активному образу жизни.

Несколько простых мер могут сделать прогулки на свежем воздухе зимой более безопасными. Удаление снега и льда, посыпание песком или солью мест, где ходят люди, и ношение правильной обуви — все это имеет большое значение.Также обратите внимание на следующее:

  • Сообщите другим, куда вы идете, и/или прогуляйтесь с другом.
  • Лед может присутствовать. Рассмотрим треккинговую палку (выглядит как лыжная палка) с твердосплавным наконечником, который врезается в лед.
  • Носите небольшой мешочек с песком, песком или некомкующимся наполнителем для кошачьих туалетов в кармане куртки или сумочке, чтобы посыпать его, когда вы столкнетесь с обледенелыми тротуарами, ступеньками, автобусными остановками и т. д.
  • Обезвоживание. Наше обычное чувство жажды подводит нас зимой, но мы должны продолжать пить воду.
  • Защита от солнца по-прежнему требуется. Прохладная погода попытается обмануть вас, но используйте солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 15, а большинство властей рекомендует даже выше.
  • Поход с компанией или хотя бы с другом.
  • Добавьте в свой рюкзак несколько дополнительных предметов, чтобы сделать поход более комфортным и безопасным: аптечка, дополнительный слой одежды на случай остановки, несколько закусок, запасной комплект носков и рукавиц, дождевики и немного губной помады. защита. Возьмите с собой карту и фонарик, спички и мобильный телефон.
  • Выберите маршруты, которые не являются открытыми и незащищенными. Прогуляйтесь под укрытием леса или вдоль рядов больших зданий, защищающих от ветра. Когда вы не можете избежать ветра, начните с того, что идите навстречу ему, чтобы закончить с тем, что он дует вам за спину и толкает вас домой.

Ссылка: информационный бюллетень Hike Ontario 17

Иди и тебя увидят!
  • Короткие зимние дни вынуждают многих пешеходов тренироваться в темноте утром или вечером. Носите одежду со светоотражающими полосками, светоотражающий жилет или добавляйте светоотражающие ленты на лодыжках и запястьях к своему текущему снаряжению.Вы не можете носить слишком много светоотражающего снаряжения.
  • Вы можете избавиться от стресса и опасностей, связанных с ходьбой в темноте, временно перейдя на крытую дорожку или присоединившись к пешеходной группе в торговом центре.
  • Следите за автомобилями, так как зимой они могут плохо видеть вас. Снежные сугробы, падающий снег или дождь и заблокированный тротуар могут усложнить задачу.
Как ходить по льду

Столкновение с ледяной поверхностью может парализовать. Не у всех есть захваты и другие средства безопасности.Итак, что же делать, если избежать ледяного пятна невозможно? Хотите верьте, хотите нет, но движения тела могут повысить вашу устойчивость на ледяной поверхности.

  • Во-первых, притормози и подумай о своем следующем шаге. Сохраняя тело как можно более свободным, расставьте ноги на расстоянии более одного фута друг от друга, чтобы обеспечить опору. Это поможет вам стабилизироваться во время ходьбы.
  • Затем держите колени свободными и не позволяйте им блокироваться. Если можете, дайте им немного согнуться. Это удержит ваш центр тяжести ниже по отношению к земле, что еще больше стабилизирует тело.
  • Теперь вы готовы сделать шаг. Сделайте шаг маленьким, поставив всю ногу сразу. Затем очень медленно перенесите вес на эту ногу и таким же образом поставьте другую ногу навстречу ей. Держите широкую базу поддержки.
  • Некоторые люди предпочитают волочить ноги или шаркать ими. Если это кажется вам лучше, то сделайте это. Только не забудьте поставить всю ногу на лед сразу и держать опору шириной примерно в один фут.
  • Конечно, всегда лучше избегать сложных ситуаций, подготовившись и спланировав безопасный маршрут для прогулки.

Ссылка: Совет по безопасности Канады

Связанные темы

Посмотрите, кто сейчас ходит: детская обувь для ваших новых ходунков

Что искать в обуви для малышей

Хотите знать, с чего вообще начать покупать обувь для малышей, особенно если ваш малыш до сих пор ходил босиком? (Кроме того, если ваш малыш не любит обувь, будьте спокойны, зная, что босоногие дети на самом деле хороши — лучшее развитие происходит с босоногими детьми!)

Вот некоторые особенности обуви для малышей:

Размер

Перво-наперво: давайте поговорим о размерах.Обувь для малышей имеет собственное руководство по размерам и охватывает размеры от 0 до 13. Как правило, эти размеры должны охватывать детей от младенчества до детского сада.

Текстурированные днища

Похоже, у малышей есть две установки: спать или бегать. Несмотря на их стремление двигаться быстро, они все еще неустойчивы, поэтому прочная, функциональная обувь с хорошим сцеплением помогает им удержаться на ногах.

(Время признаться: я видел, как обе мои девочки вымирают больше раз, чем я могу сосчитать, из-за неудобных и громоздких резиновых ботинок, так что я лично знаю, что это правда!)

Легко надевается и снимается

Далее, для общего спокойствия, было бы неплохо найти обувь, которую легко надевать и снимать.Малыши любят быть независимыми. Такие особенности, как пряжки-липучки и широкие отверстия, облегчают ребенку процесс надевания обуви, экономя ваше драгоценное время по утрам.

Просто убедитесь, что слипоны или ботинки достаточно тугие, чтобы они не упали, пока ваш малыш бежит, вызывая тип вытирания, с которым я слишком хорошо знаком.

Правильная посадка

Говоря о посадке, хочется купить обувь на размер больше, чтобы обувь прослужила дольше.К сожалению, это может просто привести к разочарованию, если обувь не подходит вашему ребенку с самого начала.

Большинство обувных брендов рекомендуют оставлять расстояние не более ширины большого пальца между пальцами ног ребенка и передней частью обуви.

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.