Почему грудничок мало спит днем: Консультации по вопросам детского сна

Ребенок не спит в детском саду

Первые месяцы посещения детского сада не всем детям даются просто. Расставание с мамой, смена домашней обстановки на незнакомое помещение детсада, новые лица, новая пища и отличный от домашнего режим дня приводят ребенка в состояние смятения и растерянности. Малышу приходится подчиниться распорядку и правилам, принятым в выбранном детском саду. На фоне общего стресса нередко возникает и проблема с дневным сном. Воспитатели жалуются, что ребенок не спит в детском саду и мешает другим детям, а родители просто не знают, что делать в этой непростой ситуации.

Почему малыш не спит в садике

Новорожденный спит до 20 часов в сутки, к 2−3 годам продолжительность сна постепенно уменьшается до 12−13 часов. Причем это время произвольно может дробиться в зависимости от индивидуальных особенностей психики, активности ребенка и влияния окружающей обстановки. Дневной сон в трехлетнем возрасте, как правило, составляет 2−3 часа. И он просто необходим для отдыха и восстановления работоспособности развивающейся нервной системы ребенка. Отсутствие дневного сна может привести к капризному и возбужденному поведению, понижению интереса к играм и обучению, и даже к заболеваниям нервной системы.

Проблемы со сном в детском саду могут быть вызваны различными причинами:

  • ребенок боится спать один или в обществе малознакомых сверстников;
  • малыш не привык к установленному в садике режиму;
  • дошкольник испытывает стресс из-за посещения детсада и расставания с родителями.

Чаще всего проблемы со сном решаются сами собой и уже в течение месяца у ребенка вырабатывается привычка спать днем — накапливается усталость, детский сад перестает быть чем-то пугающим и чуждым, организм привыкает к четкому режиму дня. Если же ребенок никак не может привыкнуть, плачет и просит забрать его пораньше, лишь бы не спать в саду, родителям нужно будет помочь ему адаптироваться.

Как приучить ребенка спать в детском саду

Дневной сон способствует снятию нервного напряжения ребенка, на долю которого выпадает усвоение огромного количества новых знаний. Поэтому заранее подготовив ребенка к детсадовскому режиму дня, можно существенно снизить уровень стресса от первых посещений дошкольного учреждения.

Если в домашних условиях за правило будет введен «тихий час», то вопрос, как научить ребенка спать в детском саду, может и вовсе не возникнуть. Если уже дома вы видите, что засыпание малыша днем происходит тяжело, постарайтесь перед сном занять его чтением книг или спокойными играми. Например, предложите почувствовать себя шпионом, которому нужно бесшумно лежать в кроватке, чтобы не привлечь внимание «врагов». Или попросите про себя почитать стихи или придумать сказку. Можно также прилечь вместе с ребенком, поглаживая его спинку или голову, напевая колыбельную. Главное, чтобы перед сном он смог успокоиться и расслабиться — тогда его отдых будет естественным и приятным.

При отсутствии проблемы с засыпанием родителям нужно просто синхронизировать время дневного сна дома с установленным в детсаду режимом. Сначала ребенок с трудом будет засыпать в обозначенное время, и его нужно будет просить просто полежать спокойно. Но буквально через пару недель вы заметите, что ему уже не составляет труда уснуть в установленный час.

Нередки случаи, когда дети просто отказываются спать в саду, хотя дома проблем с дневным сном не наблюдается. Связано это, как правило, с тем, что ребенок не может адаптироваться к новым условиям — волнуется и переживает, испытывает дискомфорт. В такой ситуации важно пообщаться с дошкольником, узнать, что именно его тревожит. Здесь необходимо оказать психологическую поддержку, настроить ребенка на позитивные эмоции и помочь преодолеть страх временного расставания с родителями. Не исключено, что ребенок еще и не кушает в детском саду по причине все того же стресса. Чем быстрее вы установите причину детского волнения, тем быстрее пройдет адаптация к новым условиям.

В пользу послеобеденного сна говорит и тот факт, что дети, спящие днем, обычно более спокойны, менее возбудимы, меньше устают и даже болеют реже своих сверстников. Умение спать днем нормализует психику ребенка, учит его управлять своими эмоциями.

Были ли у вашего ребенка проблемы с дневным сном в детском саду? Как вам удалось их разрешить? Поделитесь своим опытом с другими родителями в комментариях к статье.

Ребенок мало спит днем


Почему ребенок мало спит днем?

«Ребенок мало спит днем», — с такой жалобой многие обращаются к педиатрам или задают вопросы на сайт для мам supermams.ru в надежде получить ответы, почему так, и найти методы решения проблемы.

А между тем полноценный сон крайне важен, особенно для развития нервной системы.

Сколько же нужно спать новорожденному? Как говорят специалисты, примерно 16-18 часов в сутки у ребенка должен занимать спокойный сон.

Конечно же, имеется в виду не безостановочный сон все это время, а с перерывами. Допустим, ваш малыш спит пару часов, затем просыпается, потому что захотел кушать, вы его кормите, потом он снова засыпает.

Иногда грудной ребенок мало спит днем, так как голоден. Зачастую мамы жалуются на то, что ребенок только поел, начал засыпать при кормлении, а потом снова просыпается.

Засыпание в процессе кормления может стать тревожным признаком. Потому что он может плохо сосать просто потому, что ослаблен, поэтому же и засыпает, но затем просыпается от голода снова.

При частых явлениях подобного вида стоит сдать грудное молочко на биохимию. Недостаточная лактация или малое число питательных веществ в молоке могут быть причинами.

Ребенок очень мало спит днем – сколько это? Если суммировать все время сна, и получится, что это менее 12 часов, тогда стоит внимательно присмотреться и понять, а вдруг у ребенка что-то болит.

Ситуация 1. Ребенку месяц, мало спит днем

Обычно в возрасте месяца у малышей процесс опорожнения кишечника становится уже не рефлекторным. И с этого момента ребенок должен сам учиться ходить в туалет. Не всегда это получается легко и быстро, а потому в 1-3 месяца у малышей частые запоры, их может беспокоить вздутие животика.

Если у ребенка газики, они могут ему мешать уснуть, он даже может плакать в течение нескольких часов. Конечно же, то время, что могло бы идти на сон, уходит у него на беспокойную реакцию на проблемы с дефекацией.

Что делать в этой ситуации заботливой мамочке?

У деток на грудном вскармливании болезненность и длительная перестройка на самостоятельное опорожнение кишечника могут быть обусловлены тем, что молоко матери почти полностью всасывается в кишечнике.

Вот почему вам так важно соблюдать диету и не выбирать те продукты, которые могут спровоцировать усиленное газообразование.

Для малышей на искусственном вскармливании можно порекомендовать сменить смеси. Первые месяцы жизни лучше всего усваиваются ферментированные либо кисломолочные смеси с более густой консистенцией.

Ситуация 2. Грудной ребенок мало спит днем? Посмотрите внимательно на кожу

Плохой и непродолжительный сон малыша может быть связан с опрелостью или возникновением пеленочной сыпи на коже. Зачастую такие реакции бывают, если малыш в подгузниках постоянно.

И если не соблюдать гигиену, то могут развиваться опрелости. Чувствительная и воспаленная кожа может зудеть, болеть, а потому спать при этом практически невозможно.

Что делать?

Соблюдайте гигиену. Почаще меняйте подгузники, применяйте мази, обратитесь к педиатру, чтобы он назначил мази для лечения пеленочной сыпи.

Ситуация 3. Ребенок стал мало спать днем: заболел?

Иногда бывает так, что все было хорошо, но вдруг малыш стал меньше спать. Тогда supermams.ru рекомендует внимательнее посмотреть. Может, у крохи заложен носик? Или ушко заболело?

У детей до полугода строение слуховой трубки особенное, а отит является одним из наиболее распространенных заболеваний в связи с этим. Слуховая трубка довольно широкая. И при срыгивании частички пищи могут проникать в нее. Возникает острый воспалительный процесс.

Что делать?

Если ребенок стал не так много спать днем, да еще и капризничает, отказывается от пищи, то стоит обратиться к педиатру. У малышей болезни имеют стремительное развитие. Важно своевременно оказать квалифицированную помощь.

Ситуация 4. Почему ребенок мало спит днем в своей кроватке?

Часто просыпается по ночам, да и днем не может спокойно уснуть? Иногда бывает так, что дело – в паразитах. И дело даже не в том, что вы недостаточно соблюдаете гигиену. Паразиты могут проникнуть по целому ряду каналов, казалось бы, неожиданных или таких, которым иногда просто не придают значение.

Например, сейчас многие в надежде сэкономить приобретают кроватки по объявлениям. Но где гарантия, что такая кроватка не является убежищем для клопов и вшей?

Доверять человеку, которого вы видите в первый и последний раз в жизни, не стоит. Ее обязательно надо тщательно продезинфицировать перед тем, как укладывать в нее спать младенца.

У малыша может развиться гельминтоз, например, если шерсть домашнего животного попала на соску. Иногда проявлениями паразитарных инфекций могут быть следы от укусов, непонятная сыпь. Все это – поводы для консультации у специалиста.

Теперь вы понимаете, что причин может быть несколько. Важно выяснить, почему ваш ребенок мало спит днем, и исправить ситуацию!

_ _ Сайт supermams.ru – Супермамы

Пожалуйста, оцените статью: Загрузка…

supermams.ru

Почему грудничок мало спит днем и капризничает?

   Сон как дневной, так и ночной очень важен для гармоничного развития и состояния здоровья каждого ребенка. Но многие родители думают, если ребенок мало спит днем, то он лучше будет спать ночью. Так ли это? И какие могут быть причины того, что грудничок не спит днем и капризничает? Давайте разбираться!

 
 Почему грудничок мало спит днем?

   Чаще всего бывает так, что малыши спят в дневное время хуже. На это есть несколько объективных причин. Во-первых, в дневное время помощник всех мам «гормон сна» мелатонин вырабатывается на минимальном уровне и поэтому заснуть сложнее. Во-вторых, чем старше кроха, тем бодрствовать ему интереснее, чем спать. В-третьих, дневные условия сна сложно назвать «помогающими» — яркий свет, шум, активность взрослых и старших детей.

Но главной причиной плохого дневного сна является некорректный режим и переутомление.

   Если мама пропустила время укладывания на сон, то малыш перегуляет и уложить его будет сложнее или даже совсем невозможно. Поэтому для дневного сна так важно соблюдать время бодрствования и следить за признаками усталости, а с 6 месяцев можно говорить и о режиме дневного сна и бодрствования.

   Важно понимать, что без дневного сна в оптимальном количестве, ночной сон будет хуже и в целом кроха будет переутомлен. Таким образом, дневной сон неразрывно связан с качеством ночного сна.

 Сколько нужно сна ребенку?

   Можно ориентироваться на возрастные нормы сна, чтобы знать, сколько нужно сна ребенку днем и ночью.

   Если мы внимательно посмотрим на график, то увидим, что:

  • 0-4 месяца – малышам требуется 3-4 дневных сна и более, в зависимости от продолжительности снов и их качества
  • 4-9 месяцев – 3 дневных сна
  • 15-18 месяцев – 2 дневных сна
  • 1,5 — 4 года – 1 дневной сон

   Чаще всего, утренний сон начинается через самый короткий промежуток времени бодрствования. Важно следить, чтобы последний дневной сон не заканчивался позже, чем 17:30, чтобы не нарушить принцип раннего укладывания и ночной сон.

   Нормы сна даны для ориентира, а родителям важно понять индивидуальную норму сна своего малыша. Поэтому главный критерий – это поведение ребенка.

   Важно понимать и баланс ночного и дневного сна. Дети до определенного возраста еще не умеют компенсировать  один сон за счет другого. Но уже после 2-х лет могут это делать. Если дети спят много в течение нескольких дней, то скоро заметите, что при этом трудно уложить на ночной сон и его длительность сокращается. А если малютка спит много очень ночью, и при этом – мало в дневное время, то тут нужно всего лишь подкорректировать режим.  Ваш малыш не хочет засыпать на дневной сон потому, что он выспался ночью. Но в таком случае время бодрствования будет распределено неравномерно, и за короткий сон ребенок не успеет восстановить силы до следующего сна. Так что во всем должна быть мера.

 Короткие дневные сны

   Если грудничок спит мало во время дневных снов, возможно, это и про то, что он не умеет связывать циклы сна и спит короткими снами по 40 минут. Тогда важно помогать продлевать сон и постепенно учить самостоятельному засыпанию, если крохе уже больше 6 месяцев. До 6 месяцев грудничок еще нуждается в помощи мамы, чтобы заснуть и перейти из одного цикла сна в другой. Но и тут важно постепенно давать разнообразие в способах успокоения. Иначе прикладывание к груди и укачивание могут стать сильной ассоциацией на сон.

   Поэтому если ребенок поспал качественно на дневной сон, то ночной сон будет лучше.

   Дневной сон зависит и от того, как было проведено время бодрствования, ведь сон – это отражение того, как прошел день: впечатления, перевозбуждение, физическая активность. Проанализируйте свою ситуацию, чтобы разобраться в причинах коротких дневных снов и капризном состоянии ребенка:

  • Хватает ли физической активности и прогулок?
  • Не слишком ли много ночного сна у Вашего крепыша?
  • Не спит днем часто ли, но коротко при этом?
  • Нет ли снов в коляске?
  • Не переутомляется ли?
  • Не часто ли плачет малыш?
  • Не слишком ли длинное или наоборот короткое время бодрствования перед дневным сном?
 Переутомление и недосып

   Если ребенок спит меньше нормы, а в течение дня или выглядит уставшим, это признак недостаточности сна.

   В организме малыша начинает вырабатываться и накапливаться гормон стресса кортизол. Этот гормон помогает ребенку дотянуть до сна, но потом мешает полному расслаблению, отчего сон становится беспокойным: тяжело уложить, или он часто пробуждается ночью и «гуляет» по часу, или он просыпается рано утром до 6.00.

   Когда это длится в течение нескольких дней это может говорить о переутомлении. Но не путайте с тем случаем, когда накануне была стрессовая ситуация, перевозбуждение или болезнь малютки, что тоже может сказаться на качестве сна. Гормон стресса, накапливаясь в организме, мешает расслабиться ребенку, нервная система не может успокоиться, а она итак несовершенна еще. Потому ребенок не погружается в глубокий сон, не расслабляется полностью, оттого не высыпается снова, и по кругу – мало отдыхает во время дневного сна и капризничает.

   Разберемся подробнее, как это работает? Слишком ранний подъем утром (до 6 утра) говорит о недосыпе грудничка и сказывается на дневном сне – он смещается по времени и становится некачественным из-за кортизола, который накануне ночного сна вызвал переутомление ребенка. В результате после такого дневного сна ребенок не ощущает себя полностью отдохнувшим и к вечеру накапливается усталость и недосып. Это приводит к переутомлению, и маленького непоседу вечером уже очень сложно уложить быстро и без слез и истерик. Такие условия и состояние ребенка вновь проводят к некачественному ночному сну: частым ночным пробуждениям, длительным «гуляниям» среди ночи, и снова к ранним пробуждениям.

Пока мама не отоспит ребенка, недосып будет тянуться и негативно сказываться на сне и поведении малыша.

 Как компенсировать недосып?

   Даем несколько простых советов, которые помогут компенсировать недосып у вашего малыша:

  • Укладывание даже на дополнительный дневной сон. Даже несколько дней с дополнительным сном дадут возможность ребенку чувствовать себя получше.
  • Ранние утренние пробуждения до 6.00 важно продлевать всеми возможными способами. В такой ситуации может помочь театральное пробуждение: покажите, что утро начинается не тогда, когда малыш проснулся, а когда раскрываются шторы, включается свет, мама подходит и целует, рассказывает потешку на пробуждение, делает гимнастику. Введите ритуал на пробуждение и используйте его каждый раз, чтобы помочь крохе отделить краткосрочные пробуждения от времени подъема.
  • Важно продлевать короткие дневные сны. Помните, если пренебрегать этим правилом, то малыш привыкнет коротко спать, а соответственно и коротко бодрствовать. Продлевая дневной сон, вы учите грудничка связывать циклы сна и качественно отдыхать.
  • Ориентируйтесь на признаки усталости при укладывании малыша, но отличайте их от признаков переутомления. И помните, если малыш спал дневной сон меньше часа (не учитываем 3-ий сон, для которого это свойственно и нормально), то он раньше захочет уснуть и не сможет выдержать длительное время бодрствования.
  • Найдите оптимально время укладывания на ночь. Понаблюдайте за ребенком с 18 до 21 часов в течение нескольких дней и поищите комфортное время для укладывания – «окно сна», именно в эти 20 минут золотого «окна сна» малыш легче всего заснет.
  • Уделите достаточное время подготовке ко сну: 30-40 минут перед сном посвятите ритуалам и расслабляющим действиям. Помните и про ритуалы не только на ночной сон, но и для засыпания перед дневным сном. Такие спокойные действия помогают малышу переключиться с бодрствования и настроиться на сон.
  • Следите за временем бодрствования, чтобы ребенок не перегуливал больше максимального времени для активности в его возрасте. Иначе можно столкнуться с перегулом и переутомлением.
  • Обратите внимание на стабильные условия сна. Ребенку важно засыпать и просыпаться в привычных и комфортных условиях сна. Если дневные сны всегда были на улице, то ребенок мог привыкнуть ко сну только при укачивании в коляске. Чтобы не допускать таких сильных нежелательных привычек на сон, организуйте дневные сны в домашней обстановке (исключение может быть для 3го сна). Но помните, в момент приучения к дневным снам дома, а не на улице, вы можете столкнуться с протестом ребенка, он же привык ко сну в других условиях, поэтому нужно время, чтобы привыкнуть ко сну дома, в более качественных условиях для сна и отдыха. А время бодрствования лучше использовать для активности и познания нового, для развития и общения.

   При необходимости вы можете обратиться к нашим специалистам за консультацией, чтобы вместе с ними разобраться в причинах трудностей с детским сном и найти комфортные для вас решения.

ДневнойСон ЧастыеПробуждения НормыСна НормыБодрствования

spimalysh.ru

Ребенок плохо спит днем — волноваться или не стоит?

Но все родители преследуют единую цель: дать крохе все лучшее, окружить его заботой и вниманием. И это естественно, что если возникают какие-то проблемы – папа и мама тут же стараются их решать, часто не задумываясь о том, что же послужило причиной возникновения этой самой проблемы.

Если ребенок плохо спит днем – это в какой-то степени тоже проблема, которая может вызывать беспокойство родителей. Хотя, возможно, малыш уже вырос, и в этом больше нет необходимости. Педиатры рекомендуют укладывать ребенка спать днем до шестилетнего возраста, иногда дети отказываются от дневного сна раньше. Это может быть вызвано особенностями развития растущего организма или отсутствием спланированного режима дня. В любом случае, родителям сначала необходимо разобраться в ситуации, а потом уже принимать необходимые меры.

 

Комфорт, комфорт и еще раз комфорт

Если малышу еще нет года, и он не хочет ложиться спать днем, возможно, он заболел. Но, если нет видимых признаков заболевания — значит, кроха чувствует себя дискомфортно. Возможно, он хочет поесть, у него мокрый подгузник или он неудобно лежит.

  Поэтому, если вы не можете уложить крошку спать – успокойтесь, не нервничайте и проверьте, все ли у него в порядке. Устранив причину дискомфорта, малыш сможет быстро и легко уснуть. А если проигнорировать его сигналы и отказаться от обеденного сна, тогда к вечеру ребенок станет капризным и его ночной сон также будет неспокойным.  

Идеальные условия для сна

 

Еще одной причиной неспокойного сна может быть повышенная температура в комнате. Родители часто забывают о том, что ребенок легче переносит низкую температуру, чем высокую. Оптимальная атмосфера в помещении – 18-20 градусов.

  Если же в комнате слишком жарко, ребенок просто не сможет заснуть. Поэтому необходимо ежедневно проветривать помещение, следить за температурой и не укрывать малыша слишком теплым одеялом.  

Еще очень важно не приучать ребенка спать в одной кровати с родителями, иначе в дальнейшем ему будет крайне сложно засыпать самостоятельно. Лучше сразу приучить малыша к тому, что у него есть своя кровать и своя комната, а мама и папа всегда рядом.

 

Внимательно следим за режимом

Причиной того, что ребенок плохо спит днем, может быть отсутствие режима. Если сегодня вы положили ребенка спать в обеденное время, а завтра нет, то это может не просто вызывать капризы, но и нарушать его ночной сон. Во-первых, малыш не совсем понимает, почему в одни дни он должен спать днем, а в другие дни можно этого не делать. Такая ситуация раздражает его, вызывает протест в виде слез и истерик. А во-вторых, если ребенок днем спать не приучен, а тут вдруг лег и выспался, тогда вечером он уже не захочет лечь в привычное время, а утром ему труднее будет просыпаться.

 

А сколько же нужно спать малышу?

Длительность дневного сна очень индивидуальна. Она зависит не только от физиологических потребностей малыша, но и от его физической нагрузки в течение дня. Если ребенок активный, проводит много времени на свежем воздухе и ест с аппетитом, то его сон будет крепким и продолжительным. А если малыш все утро просидел перед телевизором или просто ленился побегать или поиграть, тогда дневной сон будет недолгим.

Родители обязательно должны учитывать все факторы, прежде чем переживать по поводу того, что ребенок плохо или мало спит днем.

puzkarapuz.ru

Ребенок мало спит и плохо засыпает

После рождения первенца некоторые мамы могут столкнуться с проблемой — ребенок мало спит. Данное явление может доставлять дискомфорт не только самому младенцу, но и родителям чада. Причины могут быть разными, зачастую о них не стоит беспокоиться. Но иногда родителям стоит насторожиться и обратиться к специалисту за уточнением диагноза.

Режим сна новорожденных

Процесс сна как взрослых, так и младших представителей изучался в течение долгого времени. Многие секреты были раскрыты в процессе наблюдений, например, что сон младенцев должен занимать около 17-19 часов, с перерывами на пробуждение и кормление. Чем старше становится чадо, тем меньше времени ему требуется для сна. В младенчестве промежутки между сном и бодрствованием одинаковы и днем, и ночью, а со временем малыш будет бодрствовать днем, а ночь будет полностью отведена для сна.

Распределение сна детей по возрасту:

  • младенцы, возраст которых около месяца спят 17-19 часов;
  • двухмесячные дети спят 16-17 часов;
  • четырехмесячные дети выделяют для сна 15-16 часов;
  • полугодовалые дети спят 14-15 часов;
  • годовалые дети спят 13-14 часов;
  • дети до трех лет спят мало — 9-12 часов.

Стоит сделать небольшую поблажку тем младенцам, время сна которых будет отличаться на час-два, поскольку дети не роботы и не могут стопроцентно соответствовать данным цифрам. Но если время отличается существенно — на 4-5 часов, то родителям стоит серьезно забеспокоиться о здоровье своих малышей, дабы в дальнейшем данные проблемы не переросли в более крупные.

Причины нарушения сна у малышей

Многие родители могут похвастаться тем, что у них много свободного времени, поскольку их новорожденное чадо спит крепко и достаточно долго. Но некоторые не могут ответить тем же, поскольку их ребенок мало спит ночью и даже днем. Они разочарованно разводят руками, не понимая причин и сути проблемы, безуспешно пытаясь укачать свое чадо. Сопровождается бодрствование громким плачем, что может свидетельствовать о каких-либо проблемах, но малыш не в силах сообщить о них своим родителям.

Почему ребенок мало спит?

Причин может быть несколько:

  • повышенная температура в помещении;
  • колики в животе у новорожденных;
  • недостаточное питание, голодный желудок младенца;
  • некомфортные условия: мокрые пеленки или подгузники;
  • отвлекающие факторы: громкие звуки, яркий свет;
  • физиологические причины.

Ни для кого не секрет, что даже взрослым зачастую бывает некомфортно в условиях духоты. Детям же еще тяжелее. Ребенок плохо засыпает, поскольку у него изначально повышенная температура тела, а душная комната ухудшает ситуацию. К тому же есть опасность появления различных высыпаний на коже и болезненных колик. Помещение нужно проветривать тщательно и как можно чаще, при этом не допуская, чтобы малыш в это время находился в комнате, поскольку его может продуть. Если температура в комнате будет держаться отметки в 17-19 градусов, то того, что ребенок плохо будет спать, можно не опасаться.

Колики у новорожденных — явление нередкое, ведь склонность к данному недугу наблюдается у 85 процентов детей. Что делать если малыш напряг живот, пытается подтянуть ноги к подбородку и при этом плачет? Стоит помочь ему справиться с данной проблемой, дав выпить сироп от боли в животе. Нынешние препараты, изготавливаемые для малышей, отличаются сладким вкусом, что облегчает принятие их детьми, едят они их с удовольствием.

Если ребенок мало ест перед сном, то это тоже может стать причиной недостаточно крепкого сна. У младенцев организм устроен таким образом, что кормление должно происходить по часам, о чем некоторые матери в силу усталости могут забывать.

В том случае, если малыш мало ест, следует кормить его чаще и небольшими порциями. При данном раскладе родительница может не опасаться того, что малыш проснется ночью с голодным плачем.

В некоторых случаях причиной того, что чадо очень мало спит, могут стать мокрые пеленки или памперсы. Новорожденный может и не заметить этого, но чем старше, тем больше вероятность, что он проснется. В данном случае родителям стоит поменять пеленки малышу, он продолжит свое путешествие по мирам сна, не беспокоя маму и папу.

Проблемы с засыпаниями и сном могут возникать в том случае, если в комнате, в которой спит дитя, громкие звуки или яркий свет мешают процессу сна. Это не означает, что нужно придерживаться абсолютной тишины, заставляя малыша привыкнуть к ней, нужно просто избегать громких звуков, переходя на более низкие тона, дабы младенец спал спокойно.

Ребенок будет мало спать, если рядом с малышом не будет матери. Для того чтобы проверить присутствие родительницы ребенок издает сканирующий плач, после которого мать, услышав его, обязательно примчится к своему чаду, что и нужно ему. Данный физиологический механизм срабатывает безотказно. Однако если ответа за хныканьем не последует, малыш разразится громким плачем, окончательно проснувшись. Несомненно, мать не в состоянии постоянно находиться рядом с малышом, но при возможности стоит быть рядом со своим чадом, ведь на первых порах ребенок очень привязан к матери.

Что делать, если во время сна младенец вздрагивает, отчего просыпается? В данном случае можно пеленать его руки, дабы ребенок сам себе не мешал засыпать.

Рекомендации по организации сна у детей

В том случае, если малыш мало спит, можно прибегнуть к некоторым действиям, которые упростят процесс засыпания младенцев, а у родителей появится больше драгоценного свободного времени.

Рекомендации по организации сна у малышей:

  1. Приобрести саше, который можно заполнить травой валерианы, способствующей более быстрому засыпанию.
  2. Завести постоянный ритуал, который будет подготавливать ко сну: умывание, массаж, колыбельная.
  3. При принятии ванны желательно добавлять в воду экстракты трав, которые успокоят и кожу, и нервную систему младенца.
  4. У детей более старшего возраста можно завести привычку засыпать с игрушкой, тогда ребенок будет чувствовать присутствие друга и некой защиты.
  5. Перед сном желательно не проводить подвижных игр.
  6. Перед сном тщательно проветрить комнату ребенка.
  7. В качестве профилактики можно практиковать совместный сон, в процессе которого ребенок почувствует себя защищенным и быстрее заснет.

Важно избегать раздражающих факторов, которые могут стать причиной беспокойного сна ребенка. Но что делать, если вышеизложенные советы не помогут? Стоит обратиться к специалисту и решить проблему. Ведь дети, спящие спокойно, — отрада для матери и отца.

sonoved.ru

 

Ребенок 2 месяца плохо спит днем. Часть 1

У детей, в возрасте двух месяцев, нервная система неустойчива, она продолжает интенсивно развиваться, при этом получая высокие нагрузки. Следовательно, ей нужно восстанавливаться, что происходит непосредственно в период сна. Именно поэтому, детям до года просто необходимо спать не только ночью, но и днем.

Причины необходимости дневного сна

Развитие. Если понаблюдать за спящим малышом, то можно заметить, что его веки периодически вздрагивают, порой заметны легкие движения глазных яблок, некоторые мышцы личика продолжают функционировать, попеременно вздрагивая. Подобные явления указывают на перегруженность нервной системы, что сказывается на развитии головного мозга.

В таком возрасте, у детей потребность относительно сна, возникает в соответствии с биоритмом, интервал которого составляет около часа. В это время сон может сменяться и быть по характеру длительным, глубоким, поверхностным и недолгим. Даже если дневной сон будет длиться 20-30 минут, то в этом нет ничего страшного, ведь характерная непродолжительность, тем не менее, оказывает положительное влияние на развитие ребенка в целом.

 

Продолжительность ночного сна. 

Большинство родителей считают, что если ребенок меньше поспит днем, то он дольше будет спать ночью. Такое утверждение является неверным. Аналогично мнению о том, что ребенок, с которым длительное время играли, потратит много энергии днем и быстрее  уложиться спать и его сон будет крепче. Но на самом деле ситуация несколько иная. В таких случаях, переутомившиеся и сильно возбужденные дети тяжелее засыпают, ведь их нервная система, за день была просто переполнена новыми впечатлениями, и помочь в этом могут непосредственно родители.

Как помочь ребенку заснуть днем?

На практике, приучить ребенка спать днем довольно сложно. Ведь немало родителей сталкивается с проблемой, когда по часу — два укладывают ребенка спать, а он никак не засыпает. Когда проблемы относительно сна имеют регулярный характер, то нужно обращаться за консультацией к детскому врачу. Если плохой сон обусловлен неполадками в здоровье, то вероятнее всего педиатр назначит лекарственные средства, которые помогут устранить проблему и восстановить здоровый сон малыша. Детям чуть старшего возраста прописывают легкие успокаивающие и снотворные препараты.

Но все же, причиной плохого сна не всегда являются отклонения в здоровье. Ведь зачастую на это влияют внешние факторы, так как грудной ребенок, который не контролирует эмоции, очень восприимчив, поэтому причиной беспокойного сна  может стать переизбыток впечатлений. Чтобы избежать этого  нужно в первую очередь успокоить ребенка,  а чтобы ускорить процесс укладывания, ребенку можно дать грудь или бутылочку, он сам успокоиться и при этом покушает перед сном, вследствие чего, вероятность пробуждения по причине голода значительно снижается.

Иногда родителям кажется, что малыш хорошо поел перед сном. Но нередко встречаются случаи, когда утоленный голод уже через час, вновь посещает ребенка. Многие родители, основываясь на этом, суетливо пытаются выяснить причину пробуждения малыша. В подобных случаях, нужно в первую очередь повторно дать малышу грудь, либо искусственное питание и посмотреть на реакцию ребенка. Если он с большим желанием потребляет пищу, то причиной пробуждения стал именно голод. Если подобная ситуация проявляется вновь, то пора увеличить порцию пищи, ведь из-за недоедания нарушается сон малыша.

Продолжение читайте во второй части статьи.

Почему мой новорожденный не спит всю ночь и спит весь день?

Ваш ребенок не спит всю ночь? Не волнуйтесь, это совершенно нормально. Вот как справиться со сном вашего новорожденного.

Дачия Карни хорошо помнит, как водила своего новорожденного сына Эвана по тихим улицам своего района в предрассветные часы, пытаясь уложить его спать. Эван перепутал дни и ночи, дремлет днем, но с широко раскрытыми глазами и готов повеселиться ночью.Мама из Калгари была измучена моделями сна своего новорожденного .

По словам педиатрического консультанта по сну из Берлингтона, Онтарио Аланны Макгинн, спутанность дня и ночи происходит потому, что у новорожденных еще не сформировались внутренние ритмы. «Эти часы управляют нашими циркадными ритмами и создают внутренний механизм синхронизации, который делает нас более бодрыми днем ​​и более уставшими ночью», — объясняет она. «Родители, как правило, имеют нереалистичные ожидания, что новорожденный ребенок может слишком быстро приспособиться к их новому миру, проведя девять месяцев в относительной темноте.Они просто не готовы к развитию».

На самом деле, Ли Энн Ньюхук, педиатр из Сент-Джонс, штат Нью-Флэнд, говорит, что в течение первых шести-восьми недель у многих, даже у большинства новорожденных день и ночь смешиваются. Большую роль в этом играют и круглосуточные кормления, так как у малышей высокая биологическая потребность в еде, и их крохотные животики быстро опорожняются. Ньюхук добавляет, что уровень окситоцина и пролактина у молодых мам повышается ночью, а это означает, что у них вырабатывается больше молока, поощряя младенцев к более частому кормлению .

Что делать, если новорожденный не спит ночью?

Так что же могут сделать недосыпающие родители, кроме как переждать? Макгинн предлагает посылать ребенку экологические и социальные сигналы в течение дня и ночи. «Держите вашего ребенка под воздействием солнечного света и повседневных шумов в течение дня, даже когда он спит; ночью выключите свет и ведите себя тихо», — говорит она. «Ночные кормления и успокаивающие средства должны быть короткими и скучными».

Вы также можете попробовать вести журнал привычек сна вашего ребенка.На этапе новорожденности дети должны спать от 16 до 18 часов в сутки, хотя они часто просыпаются. Журнал может помочь вам распознать некоторые модели сна новорожденных, которые вы раньше не замечали, чтобы вы могли немного отдохнуть.

Что нельзя делать? Не позволяйте ребенку спать весь день, думая, что это улучшит его сон ночью. В теории это звучит хорошо, но эта тактика имеет неприятные последствия для младенцев, которые становятся раздражительными, их труднее успокоить, и они на самом деле меньше спят по ночам, чем дети, которые регулярно спят. Макгинн рекомендует обращать пристальное внимание на сигналы сна, в том числе на сонливость глаз, зевоту и суетливость; таким образом ваш ребенок сообщает, что готов снова заснуть, даже если он не просыпался очень долго.Воздействуя на ранние признаки сонливости — до того, как он переутомится и перевозбудится, — вы поможете своему ребенку легче заснуть и спать крепче.

«Родителей может беспокоить, если это их первый ребенок, и им не сказали, что это то, что им следует ожидать», — говорит Ньюхук. «Они могут подумать, что с их ребенком что-то не так, хотя на самом деле ребенок ведет себя совершенно нормально».

Может пройти некоторое время, прежде чем ваш малыш будет спать всю ночь , но, по словам Ньюхука, большинство младенцев распределяют свои дни и ночи примерно к трем месяцам и спят ночью дольше.А пока не стесняйтесь вздремнуть днем, чтобы вы могли справиться с ночной сменой. Импульс сделать что-то в течение дня очень силен, но немного времени простоя более ценно, чем четкий счетчик. Обратитесь за помощью к друзьям или родственникам, которые, вероятно, хотели бы прижать вашего новорожденного, пока вы отдыхаете. Это может показаться нелогичным, но не поддавайтесь желанию бодрствовать с помощью кофеина в течение дня; когда у вас есть шанс «поспать, когда спит ребенок», вы хотите иметь возможность воспользоваться этим.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

Что мне делать, если я думаю, что мой ребенок слишком много спит?

Что делать, если мне кажется, что мой ребенок слишком много спит?

Младенцы много спят! Вы можете ожидать, что ваш новорожденный (0-2 месяца) будет спать в среднем около 15 часов в день, но некоторые дети могут спать всего 9 часов или целых 18 часов и все еще оставаться в нормальном диапазоне.Маленькие дети (новорожденные в возрасте от 0 до 2 месяцев) обычно просыпаются каждые 2–3 часа для кормления, возможно, с одним 4-часовым сном — желательно ночью. Если ваш новорожденный не просыпается для кормления через 3 часа (в течение дня), возможно, дни и ночи у него поменялись местами. Это нормально, и вы можете помочь, разбудив ее и выставив на дневной свет. Яркий свет является мощным триггером, помогающим мозгу бодрствовать, а темнота способствует засыпанию. Также важно следить за графиком кормления новорожденного.Если ваш ребенок не получает полноценного питания по крайней мере 6 раз в день, он может быть сонным из-за нехватки энергии.

Новорожденные с желтухой, которую может диагностировать только лечащий врач, также могут хотеть спать. Поговорите с врачом вашего ребенка, чтобы определить, в чем может быть проблема. Если ваш ребенок не набирает вес или имеет выраженную желтуху, ему может потребоваться медицинское вмешательство.

Также знайте, что младенцев, как правило, очень трудно разбудить, если они находятся в глубоком сне. Это нормально.Вы можете вытереть ей лицо прохладной тряпкой или сжать ее руки и ноги, чтобы стимулировать ее. Если все еще не удалось, повторите попытку примерно через 20 минут. К 3-месячному возрасту большинство младенцев привыкают к преимущественному ночному сну, обычно от 4 до 6 часов подряд, и 4 или 6 раз в течение дня. Общее время сна для детей старшего возраста составляет от 12 до 16 часов в течение 24-часового дня. Младенцы и младенцы редко имеют истинное расстройство сна, не связанное с поведением. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок слишком много спит, поговорите с педиатром или поставщиком медицинских услуг.

 

О докторе Дебре Бэбкок

 

Категории:
  Расписания и режимы, Проблемы со сном
Эксперт:
  Д-р Дебра Бэбкок

Характер сна: дети в возрасте 4–12 месяцев

Время считывания: 5 минут

Что мне следует знать о режиме сна моего ребенка в возрасте от 4 до 12 месяцев?
  • Здоровый режим сна младенцев необходим для роста и развития
  • Ожидайте, что режим сна и расписание дневного сна изменятся с возрастом
  • Когда ваш ребенок подрастет, он будет спать дольше по ночам и начнет укреплять свой дневной сон

Сон необходим для роста и развития вашего ребенка.Дети в возрасте от 4 до 12 месяцев спят в среднем около 12-16 часов в сутки. 1 В то время как количество сна, в котором нуждается ваш ребенок, не сильно изменится, то, как его сон распределяется в течение дня и ночи, будет меняться с возрастом и стадией развития. 2 Эти изменения режима сна и графика дневного сна не только абсолютно нормальны, но и ожидаемы.

Вот примеры типичного режима сна младенцев по возрасту. Обратите внимание, что не все дети следуют приведенным ниже схемам, и это нормально!

Режим сна ребенка 4–6 месяцев

В этом возрасте у вашего ребенка начинают формироваться циркадные ритмы, что позволяет малышу дольше спать по ночам. 3

Ночной сон обычно составляет 10,5–12 часов (включая 1–2 ночных кормления). 4

Дневной сон обычно длится 3-4 часа, разделенных на 3-4 дневных сна. 4

  • Утренний сон, как правило, наиболее предсказуем, он начинается через 1,5–2 часа после утреннего пробуждения вашего ребенка.
  • Любой другой дневной сон будет менее предсказуем по времени и продолжительности, поскольку регулярный режим сна обычно не проявляется, пока вашему ребенку не исполнится около 6 месяцев. 5 , 6
Характер сна в возрасте 6-9 месяцев

По состоянию на 9 месяцев многие младенцы спят всю ночь, хотя некоторые продолжают просыпаться, чтобы поесть. 7 Если вы хотите аккуратно отучить ребенка от ночных кормлений, поощряйте дневные кормления чаще. Если вы держите ребенка сытым в течение дня, это может помочь уменьшить его чувство голода ночью. 10

Режим сна младенцев в ночное время обычно равен 10.5-12 часов (включая 0-2 ночных кормления). 8

Дневной сон становится более предсказуемым, обычно с 2-3 перерывами на сон, и может выглядеть примерно так:

  • Утренний сон через 1,5-2 часа после пробуждения
  • 2,5-3 часа бодрствования до второго дневного сна
  • Возможно: Короткий (15-30 минут) третий дневной сон ближе к вечеру или ранним вечером, чтобы снизить нагрузку на сон и избежать чрезмерной усталости.

Подробнее: Отказ от ночных кормлений

Режим сна в возрасте 9–12 месяцев

В этом возрасте ваш ребенок, вероятно, может выдерживать более длительные периоды бодрствования и может перейти к обычному режиму сна 2 раза в день после отказа от утреннего или позднего дневного сна. 9

Ночной сон обычно составляет 10,5-12 часов. Ночные кормления могут больше не быть биологически необходимыми для многих детей в этом возрасте, 13 , хотя некоторые семьи предпочитают продолжать ночные кормления. Если это сработает для вашей семьи, нет ничего плохого в том, чтобы следовать примеру ребенка!

Дневной сон обычно составляет 2 дневных сна общей продолжительностью около 3 часов, при этом график выглядит примерно так:

  • Предсказуемый первый утренний сон через 2–2,5 часа после пробуждения
  • Второй дневной сон начинается около 2 часов.5-3,5 часа от пробуждения до первого дневного сна

Теперь ваш ребенок должен быть в состоянии выдержать не менее 4 часов бодрствования до отхода ко сну. Может быть полезно перенести время сна немного раньше, так как ваш малыш приспосабливается к графику с двумя дневными снами. 9

Как помочь ребенку хорошо спать и соблюдать режим сна
Знайте, что все дети разные, и у всех будет меняться режим сна

Вы можете обнаружить, что у вашего малыша есть собственный режим сна.И это может отличаться от любого перечисленного здесь паттерна или от паттернов, о которых вы слышали от друзей и родственников. Пока ваш малыш выглядит хорошо отдохнувшим и просыпается счастливым сам по себе, он, вероятно, высыпается.

Бывают случаи, когда ваш малыш может внезапно перейти от обычного режима сна к тому, что он вообще плохо спит. Это может быть регресс сна. Во время регрессии сна ваш ребенок может чаще просыпаться, ему труднее засыпать, он может пытаться пропустить или изменить дневной сон.Но знайте, что со временем и терпением ваш малыш в конечном итоге вернется к более предсказуемому режиму сна.

Чтобы помочь преодолеть регрессию сна или какую-либо корректировку режима сна, старайтесь придерживаться общего графика сна и предоставьте вашему малышу безопасное и удобное место для сна. Таким образом, вы дадите своему ребенку возможность выспаться, что ему необходимо для здорового развития.

Подробнее: Что такое регрессия сна

Старайтесь не заставлять ребенка пропускать сон

Когда кажется, что ваш малыш изо всех сил борется со сном, может возникнуть соблазн пропустить дневной сон, чтобы он лучше спал ночью.К сожалению, это часто имеет неприятные последствия, потенциально ухудшая сон вашего ребенка. 14 , 15 . Кроме того, постоянное недосыпание может привести к некоторым трудностям в поведении и проблемам со здоровьем в будущем. 16

Подробнее: Как помочь ребенку старшего возраста хорошо спать ночью

Ведите журнал сна для вашего ребенка

Если вы не уверены, спит ли ваш ребенок достаточное количество сна или придерживается типичного режима сна для своего возраста, ведите журнал его сна.Вещи, которые нужно отслеживать, включают в себя: время, когда ваш ребенок фактически засыпает, время, когда ваш ребенок просыпается ночью и утром, а также количество и продолжительность каждого дневного сна.

Помогите приучить ребенка к новому режиму сна по мере его изменения

Вносите небольшие изменения в график сна вашего ребенка по мере изменения его биологического характера. Например, когда ваш 9-месячный ребенок больше не нуждается в третьем сне, скорректируйте время его сна на 30-60 минут раньше, чтобы он не переутомлялся вечером. 9

И всегда поощряйте здоровый сон в оптимальных условиях сна

Подробнее: Как помочь ребенку хорошо спать ночью

Используйте световые и темные сигналы, чтобы регулировать сон ребенка

Свет оказывает сильное влияние на циркадный ритм. 12 Оставляйте ребенка на свету, особенно естественном дневном, в то время, когда вам нужно, чтобы он не спал. Держите ребенка в темном месте и предлагайте очень низкую стимуляцию ночью в то время, когда вы хотите, чтобы он спал (даже если ваш малыш не спит!). 12

Резюме: особенности детского сна в зависимости от возраста

*Помните, что не все младенцы следуют приведенным ниже схемам; время их пробуждения и сна может быть разным, как и количество дневных снов — это нормально и может быть нормальным!

Возраст 4-6 месяцев
  • Побудка: с 5 до 7 утра
  • Сон: от 3 до 4 раз в день; от 30 до 75 минут каждый
  • Время сна: с 17:30 до 20:00

Общий дневной сон = 1.от 5 до 4 часов

Общая продолжительность ночного сна = от 11,5 до 13 часов

Общее количество сна за 24 часа = от 13 до 17 часов

Возраст 6-9 месяцев
  • Побудка: с 6 до 8 утра
  • Сон: от 2 до 3 раз в день; От 60 до 90 минут каждый (третий послеобеденный сон может длиться всего от 15 до 30 минут)
  • Время сна: с 17:00 до 20:00

Общая продолжительность дневного сна = от 2 до 3,5 часов

Общая продолжительность ночного сна = от 10 до 12,5 часов

Общее количество сна за 24 часа = от 12 до 16 часов

Возраст 9-12 месяцев
  • Побудка: с 6 до 9 утра
  • Сон: 2 раза в день, от 60 до 120 минут каждый
  • Время сна: с 6 до 9 вечера

Общая продолжительность дневного сна = от 2 до 4 часов

Общая продолжительность ночного сна = от 10 до 11 часов

Общее количество сна за 24 часа = от 12 до 15 часов

источники : 2 , 3

Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленное количество вопросов и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей — и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени, а также в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00 по восточному времени. Теперь говорите!

Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!

Дополнительные сведения по этой теме см. в следующих статьях:

Как помочь ребенку хорошо спать ночью

Как я могу помочь моему новорожденному (0-12 недель) хорошо спать по ночам?

Режимы сна: что характерно для новорожденного

Регрессии сна и как их преодолеть

Как управлять ранними утренними пробуждениями вашего ребенка

Борьба с бессонными ночами | Tommy’s

Режим сна вашего новорожденного

Новорожденные дети много спят (до 18 часов в сутки), но у вашего ребенка будет свой режим бодрствования и сна.

Каким бы ни был этот шаблон, вряд ли он совпадет с вашим. Новорожденные не знают разницы между днем ​​и ночью, и для них вполне нормально регулярно просыпаться. Вы, вероятно, будете вставать несколько раз в течение ночи, чтобы покормить, переодеть и успокоить ребенка. Узнайте больше о режимах сна вашего ребенка.

С этим может быть очень трудно справиться, если ваше тело восстанавливается после рождения, и вы приспосабливаетесь к жизни с новым членом вашей семьи.

Помимо сильной усталости, если у вас бессонные ночи, вы также можете чувствовать:

  • раздражительный, стрессовый и более эмоциональный
  • не может сосредоточиться и принимать решения
  • голоднее, чем обычно.

Недостаток сна также может снизить вашу иммунную систему, что сделает вас менее способными бороться с инфекциями.

Советы, как справиться с бессонными ночами

Сейчас хороший сон может показаться невозможным. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать это немного проще.

Поговорите с другими родителями

Будут новые родители, дети которых спят всю ночь, но если это не вы, не беспокойтесь. Хотя может показаться, что это происходит посреди ночи, вы не одиноки.У большинства родителей есть обнадеживающие истории о бессонных ночах. У них может даже быть несколько полезных советов, которые могут помочь.

Поговорите со своей патронажной сестрой

После рождения ребенка ваша акушерка передаст уход за вами патронажной сестре. Помимо проверки развития вашего ребенка после рождения, они также могут помочь вам приучить ребенка к сну.

Во время своих первых визитов патронажная сестра, вероятно, спросит вас о сне. Единого ответа на вопрос, как уложить ребенка спать, не существует, но ваш патронажный работник сможет рассказать вам о том, что вы можете попробовать, и успокоить вас относительно привычек сна вашего ребенка.

Узнайте больше о своей патронажной сестре и о том, как она может вам помочь.

Узнайте больше о безопасном сне

Если вы первый родитель, вы можете беспокоиться о том, как лучше всего обеспечить безопасный сон для вас и вашего ребенка. Если вы плохо спите, это может повысить уровень вашего беспокойства.

Узнайте больше о безопасном сне для младенцев. Это может помочь вам быть уверенным в том, что вы делаете все возможное, чтобы хорошо выспаться в максимально безопасной обстановке для вас и вашего ребенка.

Самое безопасное место для сна вашего ребенка — отдельная кроватка или корзина Моисея в той же комнате, что и вы, в течение первых 6 месяцев, даже днем.

Некоторые родители предпочитают делить кровать со своими детьми. Если вы хотите сделать это, попробуйте следовать советам The Lullaby Trust. Следование этому совету может помочь снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), который широко известен как детская смерть.

Никогда не спите с ребенком на диване или в кресле, это может увеличить риск СВДС в 50 раз.

Медсестра также сможет рассказать вам больше о безопасном сне.

Спите, когда спит ваш ребенок

Было бы здорово иметь по крайней мере 8 часов непрерывного сна, но сейчас это может быть невозможно, особенно если вы кормите грудью.

Возможно, вам придется постараться выспаться, когда сможете, и лучшее время будет, когда спит и ваш ребенок. У вас может возникнуть соблазн потратить это время на уборку, но постарайтесь также немного поспать.Если не можешь уснуть, просто отдохни. Даже полчаса с поднятыми ногами могут помочь.

Хорошо питайтесь и пейте много жидкости

Вы можете чувствовать себя более голодным, чем обычно, если вы устали, плюс у вас может не быть много времени, чтобы подумать о том, что поесть. Вы можете оказаться пойманным и сделать выбор в пользу нездоровой пищи.

По возможности старайтесь придерживаться здоровой сбалансированной диеты, которая поможет поддерживать высокий уровень энергии. Не пропускайте завтрак и старайтесь съедать не менее 5 порций фруктов и овощей в день.

Старайтесь избегать сладких продуктов, таких как сладости, пирожные и печенье. Это даст вам прилив энергии, но быстро иссякнет.

Не допускайте обезвоживания, пейте много жидкости, в идеале воду. (6-8 стаканов в день). Иногда может помочь чашка кофе, но не полагайтесь на энергетические напитки с кофеином. Они могут временно повысить вашу энергию, но могут еще больше нарушить ваш режим сна в долгосрочной перспективе.

Попросить о помощи

Если у вас есть напарники, они могут помочь.Если вы кормите грудью в ночное время, они могут завести ребенка и снова уложить его, чтобы вы могли снова заснуть.

Если вы кормите смесью, вы можете даже время от времени спать отдельно от своего партнера, если у вас есть место, чтобы один из вас мог спать всю ночь без перерыва.

Если ваш партнер возвращается на работу и ему нужно хорошо выспаться в течение недели, возможно, он может взять ребенка вниз на несколько часов утром в выходные дни или на пару часов днем, чтобы вы могли наверстать упущенное. спать.

«Я спала рядом с раскладушкой с воскресенья по четверг, потому что мой партнер рано ушел на работу. Затем он спал рядом с кроваткой в ​​пятницу и субботу и сортировал первое кормление за день, чтобы я могла полежать и отоспаться».
Карин

Если вы очень устали ночью, вы должны быть осторожны при кормлении, чтобы вы и ваш ребенок не могли заснуть вместе в постели. Возможно, вам будет полезно включить свет, сесть на ближайший стул или попросить партнера поговорить с вами во время кормления, если вы чувствуете сонливость.

Помедленнее

После рождения ребенка жизнь станет немного более беспокойной, и вам может быть труднее оставаться в курсе дел, особенно по дому. Это будет еще сложнее, если вы недосыпаете, у вас низкий уровень энергии и у вас проблемы с ясным мышлением.

Облегчи себе жизнь и притормози. Вашим приоритетом сейчас является ваш ребенок, который, вероятно, требует всего вашего внимания большую часть дня. Оставьте мыть посуду или попросите кого-нибудь сделать это.Делайте покупки в Интернете и забудьте о приготовлении сложных рецептов.

«Очень полезно готовить еду порциями и хранить ее в морозильной камере, особенно в трудные дни, когда у вас нет сил готовить».
Ясмин

Возможно, вы привыкли к многозадачности и многому успеваете каждый день, но иногда достаточно просто ковыряться.

Приготовьтесь ко сну

Лучшее, что можно сделать, если вы плохо спите, — это регулярно спать, но это может быть невозможно с новорожденным.Тем не менее, регулярный ритуал отхода ко сну и поиск эффективных способов успокоиться и подготовиться ко сну могут помочь вам быстрее заснуть, когда это возможно. Вы можете попробовать:

  • ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
  • принимать теплую ванну вечером
  • чтение книги в постели
  • делает вашу спальню удобной для сна (а также для ребенка). Не смотрите телевизор и не смотрите в телефон в постели, держите комнату в темноте, в чистоте и тишине.

Постарайтесь помнить, что это не навсегда

Это может звучать драматично, но когда у вас плохой сон и вы перегружены, иногда может казаться, что каждый день сливается в один, а ночи никогда не кончаются.Не отчаивайтесь. Сейчас это может быть тяжело, но со временем ваш ребенок начнет спать дольше, и вы тоже.

Получите помощь, если вы боретесь

Если одна плохая ночь может сделать вас раздражительным, неудивительно, что недели или месяцы недосыпа могут привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия и тревога.

Если вам плохо, помните, что вы не одиноки. Примерно у 1 из 5 женщин проблемы с психическим здоровьем возникают во время беременности или в первый год после родов.

Вполне естественно чувствовать себя немного эмоционально в первые несколько месяцев после родов. Но если вы испытываете негативные чувства, которые не проходят, это может быть признаком чего-то более серьезного.

Некоторым женщинам может быть трудно говорить о том, что они чувствуют себя плохо в то время, когда все ожидают, что они будут счастливы, но никто не собирается осуждать вас. Расскажите своему патронажному работнику или врачу общей практики, как вы себя чувствуете. Они помогут вам найти лечение и поддержку , которые вам необходимы, чтобы справиться с симптомами и оставаться здоровым.

Узнайте больше о своем психическом здоровье после родов.

Возвращаюсь к работе

К тому времени, когда вы закончите декретный отпуск, вы можете обнаружить, что ваш ребенок стал лучше спать. Если нет, и вы все еще встаете несколько раз за ночь, может быть трудно чувствовать себя готовым к следующему рабочему дню.

Некоторые дни будут лучше, чем другие, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить баланс между работой и домашней жизнью.

Спросите о гибком графике работы

Все сотрудники имеют законное право требовать гибкий график работы.Вы должны проработать у одного и того же работодателя не менее 26 недель до подачи заявления (эти правила могут отличаться в Северной Ирландии).

Гибкое время начала и окончания или работа из дома время от времени могут помочь снять напряжение и дать вам возможность поспать час или два.

Ваш работодатель может отклонить ваше заявление, если у него есть веская деловая причина, но он должен рассмотреть ваш запрос «разумным образом».

Посетите губернатора.Великобритания, чтобы узнать больше.

Будьте организованы

Если вы недосыпаете, иногда может быть трудно вспомнить собственное имя, не говоря уже о том, что вам нужно делать на работе в этот день. Организованность может помочь. Ведите дневник, настраивайте автоматические напоминания или создавайте списки, чтобы помочь своей памяти. Постарайтесь спланировать свой день таким образом, чтобы выполнять самые сложные задачи, когда вы чувствуете себя лучше всего (возможно, утром).

Возьми выходной

В зависимости от условий ухода за детьми многие молодые мамы испытывают искушение сохранить свой ежегодный отпуск на те дни, когда они нужны их ребенку.Например, когда им нужно сделать прививки или если они плохо себя чувствуют. Или вы также можете планировать свой первый семейный отпуск.

Но если вы чувствуете, что не высыпаетесь, рекомендуется время от времени брать выходной на полдня или целый день, чтобы уделить немного времени себе. Вам не нужно проводить все время во сне (хотя вы можете этого захотеть). Даже если все, что вы делаете, это смотрите фильм или обедаете с другом, этого может быть достаточно, чтобы вы почувствовали себя немного отдохнувшим и готовым к работе.

Должен ли я будить своего ребенка, чтобы сохранить расписание?

Ваш ребенок так крепко спит! Может слишком добротно?? Начинает беспокоить, стоит ли будить ребенка, если он слишком долго спит? Должен ли я будить своего ребенка, чтобы сохранить расписание?

Это чувство неуверенности ужасно!

Позвольте мне поделиться с вами тем, как я обучаю клиентов таким сценариям.

Вот три вопроса, над которыми стоит задуматься, когда вы нервничаете от беспокойства и не знаете, что делать с этим долгим сном или утренним «засыпанием».

1. Сколько лет вашему ребенку? Вы находитесь в первые несколько недель жизни и обеспокоены увеличением веса? Или это малыш, которому потребовалась вечность, чтобы заснуть, а теперь он поздно вздремнул? Ответ у обоих разный.

2. Есть ли у вас доказательства того, что предоставление им возможности поспать будет вредным для вашего графика? Например, не будет ли поздний отход ко сну мешать отходу ко сну?

3.У вас действительно фиксированный график?

Возраст вашего ребенка является фактором

Новорожденные:  Вашему ребенку исполнилось пару месяцев
  • Вы хотите получать много калорий в дневное время, чтобы увеличить продолжительность сна в ночное время
  • Во время день, не позволяйте ей проходить между кормлениями более 4-4,5 часов,
  • Разбудите ребенка, если он спит более 4 часов между кормлениями в течение дня
  • Вы хотите складывать калории в течение дня, чтобы он мог спать дольше ночью
  • В ночное время, если она хорошо прибавляет в весе, я бы не стал ее будить и дать ребенку проснуться естественным образом для кормления
Дети на 2-4 дневном сне, в возрасте от 4 месяцев до 14 месяцев

Вашему ребенку от 4 до 14 месяцев, когда он начинает переходить на 1 дневной сон.

  • В этом возрасте редко бывает, чтобы у вашего ребенка был «фиксированный график», когда 9 часов утра – время сна
  • В этот период сон часто меняется
  • 5 месяцев с 4-3 дневного сна
  • 7- 10 месяцев отказываются от 3-2 дневных снов
  • 9-11 месяцев активное прорезывание зубов и моторное развитие
  • Ваш ребенок будет спать столько, сколько ему нужно
  • мешает более крепкому ночному сну
  • Например, у моей 6-месячной дочери был третий сон в 16:30, который длился долго, и она не просыпалась до 18:00.Это означает, что ложиться спать придется не раньше 20:30. Это поздний отход ко сну. Этот поздний сон в конечном итоге перейдет в ночной сон, поэтому я, скорее всего, разбужу ее после 45 минут сна.
  • Такие сценарии обычно очень редки.
  • Младенцы, получающие 2 дневных сна
  • Если ваш ребенок постоянно спит 2 дневных сна, обычно 2-й сон является более продолжительным, а первый сон длится от 45 минут до 1,5 часов.
  • Если первый дневной сон длится долго, скажем, 1,5 часа, а затем изо всех сил пытается заснуть – либо засыпает, либо спит только 30 минут, то вам нужно будет разбудить вашего ребенка после 1-го дневного сна через 1 час, поэтому что он/она готов ко второму сну и он продлится дольше.
  • Послеобеденный сон, естественно, должен быть более продолжительным, и она лучше отдыхает, вздремнув перед сном.
Малыши на 1 дневном сне:
  • Так важно защитить 1 дневной сон
  • В этом возрасте автомобильный сон может быть болезненным
  • Если ребенок заснет всего на 30 минут, он не пересядет из машины в кроватку и невозможно заставить ее снова вздремнуть в течение дня
  • У вас остался усталый капризный малыш, который не хочет спать
  • Защитите свой 1 сон
  • В общем, я бы не позволил вашему малышу вздремнуть после 4 или 17:00
  • Если у вашего малыша был трудный день, и он не заснул до 15:00 вместо обычного 13:00, я бы разбудил его в 16:30
  • Между 16:30 и 17:00 существует некоторая разница. в зависимости от того, когда она обычно ложится спать
  • Например, если у вас есть малыш, который ложится спать в 8 вечера и встает в 7 вечера, его дневной сон будет позже по сравнению с малышом, который спит с 7 вечера до 6 вечера. являюсь.
  • Таким образом, время отсечки в 16:00 или 17:00 зависит от ребенка.
Советы, как разбудить вашего малыша
  • Будьте нежны
  • Откройте шторы, осторожно разбудите ребенка и затем выйдите из комнаты
  • Предоставьте ему возможность «прийти в себя» без того, чтобы кто-то навис над ним
  • Повторите осторожное пробуждение и выходя из комнаты

Давайте немного пройдемся по месяцам и посмотрим на все изменения, происходящие с временем сна.

От 0 до 4 месяцев Ваш ребенок спит и не спит в течение дня и ночи и даже не просыпается более 1-1 часа.75 часов подряд. У вас нет установленного расписания. У вас есть гибкий распорядок еды, сна и испражнений. Я бы будила ребенка днем ​​только в том случае, если он спит более 3-4 часов и спит во время кормления. Я хочу убедиться, что он получает регулярные кормления в течение дня, чтобы настроить его на успех в ночное время. Это редкое явление.

В 5 месяцев у вашего ребенка будет переходный период между 4 и 3 дневным сном, когда в некоторые дни у него будет 4 дневных сна, а в другие — 3 дневных.Количество дневных снов зависит от продолжительности дневного сна и от того, как долго она может спокойно бодрствовать между дневными снами, прежде чем станет беспокойной. В 5 месяцев вашему ребенку необходимо 3-4 часа ежедневного сна.

Всякий раз, когда вы находитесь в переходном состоянии сна, время вашего сна колеблется, чтобы приспособиться к последнему сну. Я никогда не буду будить ребенка в этот период, потому что нет установленного времени сна. Время сна колеблется в зависимости от того, когда последний дневной сон. В этом возрасте очень часто кошка спит 30-40 минут около 16:30 или 17:00.

В возрасте 6 месяцев ваш ребенок будет постоянно спать 3 раза, и ему потребуется 2-3 часа дневного сна. Здесь есть окно, которое может длиться 1-2 месяца, когда вы ложитесь спать относительно постоянно.

Когда вы перейдете к 7-10 месяцев , вы пройдете через переход на 3-2 дневных сна, когда ваш ребенок спит до 2-х дневного сна. Опять же, когда вы отказываетесь от дневного сна, ваше время сна будет увеличено немного раньше, потому что вы теряете часть дневного сна и не хотите, чтобы она переутомлялась перед сном.

Начиная с ~ 10-14 месяцев, ваш ребенок будет спать 2 дня. Где-то между 14-18 месяцами ваш ребенок перейдет на 1 дневной сон. Опять же, время сна колеблется.

«Должен ли я будить ребенка, чтобы сохранить расписание?»

Вот мое главное правило:  я не буду будить ребенка, чтобы сохранить расписание, если у меня нет доказательств того, что слишком долгий дневной сон нарушил ночной сон.

Обычно это редкое явление.

Я посоветовал только нескольким клиентам будить спящего ребенка после того, как мы проконтролировали и записали ежедневные часы сна ребенка и обнаружили, что они превышают рекомендуемые ежедневные часы сна, И это вызывает либо поздний отход ко сну, либо раннее утро. пробуждение, оба из которых сокращают общее количество предлагаемых 11-12 часов ночного сна.

В этих случаях эти дети крадут сон у ночного времени и используют его в дневное время.

Согласно другой теории, вы должны будить своего ребенка каждый день в одно и то же время. Я обнаружил, что большинство детей обычно просыпаются с восходом солнца где-то между 6 и 7 часами утра.

Будить ребенка и держать его по фиксированному расписанию — это явление «BabyWise».

Из всего, что мы читали, можно извлечь что-то хорошее, но в целом BabyWise может настроить девушку на неудачу.

Эти фиксированные графики не учитывают длительный сон в дни после бурных ночей или короткий сон из-за прорезывания зубов или болезни.

Жесткий график может оставить маму с чувством неудачи или сильного беспокойства, когда график идет не так, как надо… как это бывает в жизни.

В редких случаях, когда эти поздние утренние пробуждения происходят после 6-месячного возраста. Обычно это происходит из-за того, что ребенок часто ест ночью, и, как правило, у него есть костыли для сна, когда он снова засыпает.

Я не люблю будить спящих детей, потому что, если они спят, им это нужно!

Кто знает, над каким биологическим процессом работают их маленькие тела во время восстановительного сна.

Может быть, они борются с простудой, работают над развитием речи или обрабатывают дневные дела.

Я хотел бы прервать это только в том случае, если у меня есть доказательства того, что это окажет негативное влияние на другие режимы сна в их жизни.

Пусть спящий младенец лежит, но позднего сонного малыша нужно разбудить.

Мои мысли,

Сара

Вы когда-нибудь задумывались, сколько сна нужно вашему ребенку и когда? Беспокоитесь, что у вас нет часов сна? Загрузите мою бесплатную таблицу времени и количества сна и узнайте, сколько сна они должны получать для своего возраста.

Читать дальше:

My Sweet Sleeper — Почему вы должны будить своего спящего ребенка (иногда)

Разве вам не всегда давали совет «разбудить спящего ребенка»?

Ну, не совсем; Я думаю, что в каждом из нас укоренилось правило «никогда не будить спящего ребенка!»

Однако было бы удивительно узнать, что это просто неправда. На самом деле, есть несколько случаев, когда вам СЛЕДУЕТ разбудить спящего ребенка.

1) Разбудите ребенка, если ваш новорожденный (младше 3 месяцев) спит и не ел около 3 часов.

Один из способов, которым вы можете помочь своим малышам дольше спать по ночам, — следить за тем, чтобы их животики были сыты в течение дня. Поэтому лучше всего ограничить дневной сон 2-3 часами и будить вашего малыша, чтобы поесть, когда он приближается к трехчасовой отметке. Это также поможет вашему новорожденному понять разницу между дневным и ночным сном и установить его циркадный ритм.
Имейте в виду, что новорожденных в возрасте до шести недель необходимо регулярно кормить в течение ночи, чтобы убедиться, что они набирают достаточный вес. Сон продолжительностью более четырех часов подряд, даже ночью, обычно слишком долгий для новорожденных, если только ваш врач не даст вам разрешение на то, чтобы ваш ребенок спал дольше. (См. также: Как помочь выработать у новорожденного здоровые привычки)

2) Разбудите ребенка , если ваш ребенок (любого возраста) спит дольше трех часов во время любого дневного сна.

Может показаться заманчивым позволить вашему ребенку спать дольше трех часов, потому что, будем честными, иметь столько времени для себя — это прекрасно. Но дневной сон, который длится более трех часов (в любом возрасте), как правило, является признаком того, что ваш ребенок не выспался, либо из-за плохого ночного сна, либо из-за предшествующего короткого сна. Очень долгий сон также может сбить циклы сна вашего ребенка, из-за чего ему будет трудно создать достаточное давление сна (время бодрствования) перед сном или для следующего дневного сна. Поэтому лучше заранее разбудить спящего ребенка.

3) Разбудите ребенка , если сон вашего ребенка начинает сливаться с отходом ко сну.

Важно, чтобы ваш ребенок ложился спать в одно и то же время, и отчасти это будет зависеть от того, когда ваш ребенок спит в последний раз днем. Допустим, вы планируете ложиться спать в 19:00, а в 17:00 ваш ребенок еще спит. Это ситуация, когда вы хотели бы разбудить своего ребенка, чтобы убедиться, что перед сном накопилось достаточное давление сна, чтобы последний дневной сон не смешивался с ночным сном.(См. также: Пять признаков того, что ваш ребенок готов вздремнуть)

4) Разбудите ребенка, если он спит в 8 или 8:30 утра.

Это может показаться нелогичным, потому что вы можете подумать, что «моему ребенку нужно выспаться», особенно если он плохо спал ночью. Тем не менее, именно поэтому вы хотите разбудить своего ребенка, если он все еще спит в 8/8:30 утра, потому что он может начать полагаться на этот утренний сон, а не на ночной сон, который им полагается. Это также может повлиять на весь их график сна, сдвигая его вперед или приводя к позднему сну.

5) Разбудите ребенка, чтобы покормить его во сне (по желанию).

Таким образом, это совершенно необязательно, в зависимости от того, будет ли ваш ребенок есть пищу мечты или нет, и поможет ли это вашему ребенку спать дольше. Это работает не для всех детей, но если вы обнаружите, что сон полезен, я рекомендую попробовать кормить во сне между 21:30 и 22:30.

Хотя нам почти больно будить спящего ребенка, следование этим рекомендациям поможет вам и вашему ребенку выспаться как можно дольше!

Для получения дополнительных рекомендаций по сну свяжитесь с нами или попробуйте наш курс сна для новорожденных или курс сна для детей от 4 до 12 месяцев.

Статьи по теме:

Пять мифов о детском сне, которые могут вас удивить

Как уложить ребенка спать и не спать

Как следить за периодами бодрствования ребенка, чтобы лучше спать

5 причин, по которым дети с высокими потребностями спят по-другому

Дети с высокими потребностями спят по-другому

«Почему детям с высокими потребностями нужно больше всего, кроме сна?» — спросила меня однажды уставшая мать. До тех пор, пока у нас не появился ребенок с высокими потребностями, я предполагал, что эти дети будут измотаны к концу дня и им действительно потребуется больше сна; конечно, их родители.Однажды уставший отец сказал мне: «Когда дело доходит до сна, я очень требовательный родитель». Вот почему младенцы с высокими потребностями спят по-другому.

1. Различный темперамент

Один и тот же напряженный темперамент, вызывающий дневную потребность, приводит к ночному беспокойству. Эти младенцы приходят по-разному, день и ночь. Их сверхчувствительный характер в течение дня переносится на их привычки сна во время дремоты и ночи. Их острая осведомленность и любопытство к окружающей среде переходят в бодрствование и осознанность ночью.Кажется, у этих младенцев есть какой-то внутренний яркий свет, который горит весь день и его нелегко выключить ночью.

2. Различный стимульный барьер

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые младенцы могут заснуть и остаться сном среди шума вечеринки, в то время как другие просыпаются, когда вы тихонько проходите на цыпочках мимо их кровати? Это связано с тем, что у детей разные стимульные барьеры, то есть способность блокировать мешающие сенсорные стимулы. Некоторые младенцы обладают удивительной способностью блокировать сенсорную перегрузку.Они как бы заключают: «Я не могу справиться со всей этой суматохой, я отключаюсь». Они засыпают. Младенцы с высокими потребностями не могут полагаться на сон, чтобы избавиться от сенсорной перегрузки. Вместо этого они слишком остро реагируют.

Мало того, что незрелый стимульный барьер не дает младенцам заснуть; это мешает им спать. Младенцы с более зрелым стимульным барьером могут спать, испытывая легкий дискомфорт, например, им слишком холодно, слишком жарко, слегка голодно или даже одиноко. Эти ночные неудобства будят очень чувствительных детей.

3. Различные переходы

Дети с высокими потребностями не легко переходят. Они неохотно переключают передачи. Им тяжело перейти от оружия к автокреслу, от оружия к тележке для покупок. Переход от состояния бодрствования ко сну — это серьезный поведенческий переход, который ни один из этих младенцев не может совершить без посторонней помощи. В то время как вы можете положить некоторых младенцев в их кроватку, и они заснут, младенцы с высокими потребностями должны уже спать, прежде чем вы сможете их уложить. Даже у детей старшего возраста с высокими потребностями их мысли так быстро мчатся перед сном (время, которое вы им назначаете), что они не могут успокоиться без помощи родителей.

4. Различная зрелость сна

Маленькие дети проводят большую часть своего сна в легком состоянии сна, называемом БДГ-сном, из которого их легко пробуждают. В течение ночи младенцы обычно чередуют фазы легкого сна с фазами глубокого сна. Они переходят от легкого сна к глубокому сну и снова к легкому сну каждый час. При переходе от глубокого к легкому сну младенцы проходят период уязвимости, когда их легко разбудить. По мере взросления младенцев фазы глубокого сна удлиняются, так что к четырем-шести месяцам они спят дольше.

Детям с высокими потребностями требуется больше времени, чтобы развить зрелость сна. Они более склонны просыпаться в уязвимые периоды перехода от одной стадии сна к другой. Тем не менее, младенцы с высокими потребностями часто кажутся полностью «сбитыми с толку», когда они находятся в стадии глубокого сна. В конце концов, эти дети с высокими потребностями могут проводить больше времени в глубоком сне, но они не «спят всю ночь», как менее чувствительные дети.

«Вскоре я поняла, что проблемы со сном у моего ребенка на самом деле были проблемой общества, виной его ожиданий, что дети будут спать всю ночь.Моя проблема заключалась в том, что она не спала, как я ожидал или согласно культурным нормам».

5. Дети с высокими потребностями нуждаются во сне больше

Стремление к постоянному физическому контакту и неспособность к самоуспокоению являются характеристиками детей с высокими потребностями в дневное время. Они также являются ночными функциями. Младенцы с высокими потребностями требуют любого стиля воспитания днем ​​и ночью, который дает им чувство благополучия, и это обычно означает сон в физическом контакте с кем-то, предпочтительно с матерью.

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.