Малыш просыпается каждые 40 минут: Просыпается ночью каждые 40 мин приложиться:(

эффективные мероприятия по нормализации сна и распорядка дня ребёнка

Последнее обновление статьи: 27.03.2019

Довольно часто можно услышать вопрос от уставших мамочек по поводу продолжительности сна ребенка. Ребенок спит по 30 минут, когда это закончиться? Почему он спит всего по полчаса? Что делать в этом случае?

Начать нужно с выяснения вопроса, а действительно ли малыш мало спит или просто мама не успевает сделать домашние дела, в тот промежуток времени, когда ее чадо, наконец, начинает сладко посасывает?

Для начала надо ответить на вопросы:

  1.  Сколько месяцев крохе?
  2.  Сколько времени он спит ночью?
  3. Он здоров, весел, активен?
  4. И еще массу мелочей стоит выяснить, прежде чем, «что-то делать».

Читайте также: Ребенок спит по 40 минут днем: причины короткого сна и их устранение


Сколько спит малыш от 0 до года

Нормы сна ребенка по месяцам

Здоровые новорожденные, как правило, в ночное время спят от 6 до 8 часов подряд (от 7 до 10 часов — это общее количество ночного сна). Днем детки кушают каждые три часа. Общая продолжительность сна составляет от 16 до 20 часов. Днем кроха спит 5-6 раз в день по 1 часу.

  • Ребенок в возрасте от 1,5 до 3 месяцев ночью спит от 8 до 11 часов, днем малыш спит от 40 до 150 минут (4-5 раз в день).
  • Малыш 3-4,5 месяцев днем спит от 40 до 120 минут (3-4 раза в день), ночью 10-11 часов.
  • В диапазоне от 4,5 до 6 месяцев малыш днем спит по 1,5-2 часа (трижды в день), на ночной сон приходится в общей сложности 10-12 часов.
  • В возрасте 6-8 месяцев дневной сон малыша составляет от 2 до 4 часов (2-3 подхода), на ночной сон отводиться 10-12 часов.
  • От 9 месяцев до года кроха днем спит по 2-3 часа (количество снов сокращается до 1-2 раз), а ночью 10-12 часов. В зависимости от возбудимости нервной системы эти данные даже для здоровых детей могут несколько отличаться.


Читайте также: Новорожденный мало спит: выяснение причин и их устранение


О чем капризничает малыш

  • Даже если малыш до 3-х месяцев не доставлял маме хлопот, к этому возрасту окружающий мир начинает интересовать ваше чадо, у него появляются вполне осознанные желания, например «хочу спать с мамочкой!». Уже через месяц кроха начинает активно дрыгать ножками и ручками, постоянно себя будить (может и 30 минут не проспать), интересоваться и играть конечностями, так словно просит его запеленать.
  • Пятимесячные малыши уже строят свои капризы по принципу: «Хочу к маме на ручки и молочко. Покачайте меня, может быть и усну!». К полугоду ваше чадо уже отменно изучит весь ваш арсенал «усыпительных» средств: «Ага, покачали, отлично, а теперь молочко, мамины ручки, а теперь песенка, а еще чем-нибудь удивите?» К этому возрасту детки уже вполне способны манипулировать родителями.
  • Семимесячные карапузы будут бороться со сном до последнего. Некоторые засыпают сидя, стоя на четвереньках, чуть ли не стоя на голове. Их девиз: «Сон для слабаков!». Если правильно организовать режим для крохи, создать приятный для него ритуал засыпания, к 8-9 месяцам, он научится сам засыпать в кроватке, и спокойно спать без песенок и убаюкиваний, не просыпаясь каждые 30 минут. Детки разные, некоторые к этому приходят несколько позже.


Читайте также: Новорожденный спит днем и не спит ночью


Получасовой дневной сон ребенка

Что должно быть в идеале

В возрасте от 2-х до 6-ти месяцев ничего нет трагичного в том, что ваш малыш спит от 20 до 30 минут минимум 4 раза.

Конечно, в идеале хотя бы один дневной сон должен составлять от 40 минут до 1,5 часов. Но далеко не всегда идеал достижим. Почему малыш спит так мало? Незрелость нервной системы наряду с обилием впечатлений обуславливают короткий дневной сон. В этом случае важно наблюдать за общим состоянием крохотули. Если ребенок здоров, бодр, активен, хорошо кушает и полноценно отдыхает ночью, 30 минутный дневной сон в указанном возрасте – это вариант нормы.

Причины сокращения времени сна

Сокращение одного сеанса дневного сна характерно для периода перехода с 4 до 3 дневных снов в день, а также с 3 до 2. Малые промежутки времени дневного сна могут приходиться на периоды активного прорезывания зубов. Загляните грудничку в ротик, если его дёсны слегка припухли, вы наблюдаете активно слюноотделение, вас можно поздравить с началом длительного процесса роста зубов.

Если на прорезывание зубов или на устройство нервной системы малыша повлиять нельзя, то есть одна причина, объясняющая короткие эпизоды дневного сна, которая напрямую зависит от родителей. Это отсутствие режима дня и систематичности в процессе воспитания. Короткий сон – это просто привычка ребенка или следствие отсутствия распорядка дня и накопления усталости. Если малыша попытаться уложить спать рано, не уставшим, или поздно, переутомлённым, результат будет один – укладывается с трудом, спит мало.


Читайте также: Новорожденный не спит весь день: выяснение причин и их устранение


Сон малыша может быть коротким из-за того, что родители допустили «совиный» режим дня. Если ребенок ложиться спать после 21-22 часов, вполне вероятно, что его дневной сом будет отрывистым и коротким.

Сон малютки может составлять 20-30 минут и потому, что он сам или посторонние раздражители будет его при переходе от одной фазы сна, к другой. Обе фазы (быстрая, поверхностная и глубокая) длятся по 20 минут. Если кроху покачали 15-20 минут, он вроде бы уснул, и его переложили в кроватку, он может проснуться, так как перемещение попало на смену фаз. Любой громкий звук, вспышка, уход мамы в этот момент могу пробудить ребенка. И укачать еще раз его будет сложно. Дети до 4 месяцев или с не угасшим рефлексом Моро, при переходе из одной фазы в другую вздрагивают («вскидываются»). Таким образом, они могут себя разбудить.

Кроме того, современные дети объективно спят меньше, чем их родители и, тем более, бабушки и дедушки в их возрасте. Есть просто дети, которые спят мяло, и дети, которые в будущем станут ярко выраженными совами. Таких деток можно укладывать спать в вечернее время несколько позже, без ущерба для их здоровья.


Читайте также: Грудной ребенок плохо спит ночью, часто просыпается: устранение причин


Получасовой ночной сон ребенка

Выявляем причины короткого сна

В любом возрасте ночью малыш не должен спать такими урывками. Должны быть какие-то причины этому. Если это явление наблюдалось один или несколько раз (но не часто), возможно ребенок был переутомления. Или хорошо отоспался днем. То есть к 24.00 он выспался, и перешел на дневной режим. Самый глубокий сон приходиться на время от 19 до 24 часов. Если это время малыш тратит на игры и развлечения, его нервная система перегружается и потом полноценный отдых уже не возможен.

В таком случае любой фактор может спровоцировать просыпание:

  1. ночник;
  2. звук телевизора или иные шумы (разговор за стеной)
  3. сепаративная тревога из-за отсутствия матери, которая после 7 месяцев должна проходить;
  4. испуг во время сна, такое возможно после 10 месяцев и т.п.

Читайте также: Ребенок в 5 месяцев плохо спит ночью: устранение причин


Исправляем найденные причины

Поэтому очень важен режим. Если ребенок проснулся ночью, не нужно его еще больше тормошить, развлекать разговорами или улыбками. Если нет необходимости, лишний раз не нужно менять подгузник. Если кроха испугался, его стоит обнять или взять на руки. Перед сном нужно избегать яркой и сильной визуальной стимуляции малютки. Картинки могут быть просто яркими (не значит плохими), производящими на кроху сильное впечатление. Эти образы могут видоизменяться в мозгу и возбужденной нервной системой малыша восприниматься как нечто пугающее.

Возможны неправильные ассоциации со сном, например, малыш привык засыпать на руках у мамы. Когда она перекладывает его в кроватку, он нервничает, и пытается вернуть приятное состояние. Просыпаться может ребенок, если он был «не докормлен» в течение дня, голод или жажда провоцируют ночные пробуждения очень часто. Нужно более плотно кормить малыша днем, если ребенок не новорожденный, ночных кормлений нужно избегать, конечно, если ребенок очень хочет есть, морить его не нужно. Можно попробовать заменить ночное кормление соком или детским чаем, а затем отказаться и от ночного питья.

Если с помощью режима, правильного кормления и ритуалов отхода ко сну не удалось ночной сон привести к норме, нужно обратиться к специалисту.

Если ребенок возбудим, время дневного и ночного сна сильно отличается от возрастных норм, он плохо спит и часто просыпается, много плачет — нужно обязательно обратиться к неврологу.




Читайте также: Грудничок мало спит днем: нормы сна и причины их нарушения


Как сделает дневной сон малыша продолжительным

Способы продления сна малышу

Что нужно делать, чтобы дневной сон ребенка был более продолжительным?

  • Если грудничок просыпается каждые полчаса, помогите ему в моменты перехода из одной фазы сна в другую. Если вы качаете его на руках, покачайте минут 30, а затем уже перекладывайте в кроватку. Если малышу до 3-х месяцев, и у него ярко выражен рефлекс Моро, можно его пеленать.
  • Если ребенок постарше, можно просто придержать ему ручки, пошушукать немножко на ушко, хорошо помогают колыбельные с обилием шипящих. Укладывайте кроху спать в подготовленном помещении (чистом, проветренном, не перегретом). Чудесно детки спят у мамы под боком, если есть время можно просто полежать рядом с малышом. Если на улице жаркая погода, и малютка часто просыпается, можно дать ему немного напитка (сока или детского чая). Соблюдайте режим дня. Укладывайте вашего сорванца до 21.00.
  • Если слишком много хлопот доставляют растущие зубки, проконсультируйтесь с педиатром, чем можно смазать припухшие дёсны. Не допускайте переутомление малыша, если ребенок устал и хочет спать, бороться за четкое выполнение режима не стоит, можно уложить кроху спать и чуть раньше (на 20-30 минут). Начиная с 3-х месячного возраста, растущий маленький человек настолько заинтересован в познании мира, что будет бороться со сном до сильнейшего переутомления.
  • Если родители думают, что налаживанием дневного и ночного сна можно пренебречь, их чадо нагуляется, устанет и уснет, нет смысла его укладывать, то проблема со сном в полчаса гарантирована. Когда человек, в том числе маленький, устает, но по какой-то причине не отправляется на отдых, организм пытается приспособиться и вырабатывает специальный гормон (кортизол), который активизирует все системы, в том числе ЦНС. В таком состоянии крохе трудно уснуть, конечно, рано или поздно малютка отключиться, без сна еще никто не научился обходиться. Но полноценно отдохнуть он уже не сможет.


Читайте также: Ребенок беспокойно спит ночью: причины тревожности, их преодоление


Строить режим или менять его нужно плавно. Для младенцев постоянство равно безопасности. По вашему велению он не может быстро и безболезненно перестроиться. Любые значительные изменения неминуемо повлекут за собой негативную реакцию вашего чада.

Признаки приближения сна у малютки

Не путайте перевозбуждение и дневные хныканья малыша с голодом. Присмотритесь к крошке, прежде чем давать грудь или соску, может быть ему пора спать? Вполне вероятно, что ваше чадо не откажется от еды, если вы ее предложите. И заснет, посасывая молочко. Но таким образом сформируется неправильный рефлекс (сон равно еде), с которым к полу-году придется активно бороться.

Как узнать, что ребенок уже устал и хочет спать?  По нескольким легко наблюдаемым признакам:

  1. малыш активно трет лицо, глаза, ушки, носик,
  2. хнычет, капризничает и хулиганит (может дернуть маму за волос, ударить,  куснуть),
  3. у ребенка портиться настроение,
  4. он разбрасывает вещи и игрушки (не просто с интересом, куда упадет, с каким звуком, а с явной злостью).
  5. малыш теряет интерес к своему занятию,
  6. глазки выглядят сонными,
  7. кровь может приливать к щекам.

Если момент упустить открывается «второе дыхание» наступает этап перевозбуждения.


Читайте также: Новорожденный плохо спит: эффективная помощь малышу


Мой ребенок плохо спит — Заботливая альфа

Долго я с этой темой мучилась. До родов я прочла всякое, и там было написано, сколько должен спать младенец. Ну а когда оказалось, что у нас все совсем-совсем иначе, я начала читать литературу, форумы, ЖЖ и опрашивать подруг.

И оказалось – идет тихая, незаметная бездетному взгляду, очень серьезная война! Существуют и доказывают свое право на жизнь две абсолютно разные позиции. Обе отстаиваются мамами очень бурно.  Вообще известно, что все обсуждения детских тем проходят обычно очень остро.

Первая, наиболее распространенная, позиция – ребенка нужно УЧИТЬ спать. Ребенок сам засыпать не умеет, и обучение проходит жестоко, с плачем, но это делается во благо ребенка, и если не научить его засыпать самому, то будет ребеночку плохо-плохо.

Поначалу я просто удивлялась, читая методики “оставить поплакать на 10 минут – войти в комнату, не глядя в глаза ребенку прошипеть “тише-тише-спать пора” и выйти еще на 10 минут”. Я твердо знала, что меня этот садизм никогда не коснется.

Но Алиса не спала в коляске, а месяцев с трех-четырех она вообще стала спать только с грудью во рту. Это очень тяжело было выносить, она спала 3-4 сна или у меня на руках, или же я лежала с ней на кровати. Ночью – постоянно с грудью, я вся затекала, суставы болели, жуть…. Но я терпела, мы боролись за грудное вскармливание и проблема сна была делом десятым.

Очень давило общество на тему засыпания с грудью: “Это ужас, это зависимость, ты ее приучила, ее не может уложить спать кто-то другой!” Мои коллеги – молодые мамы – ходили в клубы и кафе, оставляя ребенка с бабушкой, а я была привязана грудью и в какой-то момент сама поверила, что это плохо.

Заходила соседка по даче – молодая мама, посещающая СПА, с маникюром, макияжем и большими глазами: “Ты что, так и держишь ее на руках пока она спит? Это абсолютно ненормально!”.

И даже один раз я сорвалась: пыталась укачать малыша в рюкзачке, не давая грудь. Малыш орал, я плакала. Это были 30 минут ада, которые я никогда себе не прощу и не забуду.

После этого я решила тему закрыть и терпеть, и ждать, пока что-то изменится само.

Но когда ребенок подрос до года, а ночью она все равно просыпалась каждые 40 минут в поисках груди, я снова впала в тревогу – среди наших знакомых детей так никто не спал, мамы очень удивлялись, услышав про наш сон, и все хором твердили, что это абсолютно ненормально, что я скоро от недосыпа угожу в психушку и прочее.

И я снова стала перечитывать книжки, более вдумчиво и серьезно.

И вот я читаю, что ребенок, привыкший засыпать с грудью, до самой школы будет искать эту грудь, просыпаясь каждую смену цикла сна, а циклы у них короткие: 40 минут  в первый год жизни, а потом чуть дольше. Так у нас и было…

И что мозг такого ребенка не отдыхает, он спит поверхностно, и мозг к этому привыкнет, и ребенок будет страдать детской бессонницей. И от этого ребенок будет плохо расти, потому что гормон роста выделяется, только когда ребенок крепко спит.

И так далее, и тому подобное. И звучит это все очень убедительно. И пишут эти книги доктора. И если парочку из них я еще могу записать в группу жестоких и не очень умных людей, то всех как-то рука не поднимается. Например, господин Ричард Фербер – действительно работает в центре исследования сна в Бостоне. По идее, умнейший человек! Значит, это у нас и правда все плохо, и я наношу вред  ребенку?

И практически во всех подобных книгах/ статьях осуждается совместный сон. Пишется о его опасности, о том, что мать мешает ребенку спать и прочее-прочее.

В Америке и Европе этот подход практикуется повсеместно. В сериале “Отчаянные домохозяйки” есть серия про то, как мама учила маленькую девочку спать. Оставляла ее кричать, уходила к соседкам и объясняла, что это во благо ребенка.

Обязательно условие такого подхода – ребенок должен засыпать один в комнате. Мама должна пожелать спокойной ночи и уйти. А ребенок – лечь и уснуть. Я читала и никак не могла понять – как это может годовалый ребенок уснуть сам? За счет чего? Неужели это правда нужно? Иначе никак? Иначе он будет с грудью до школы и всякое ужасное случится?

Но когда я читала, например, такое (у того самого Фербера):

Какие проблемы могут возникнуть? Некоторые дети склонны к рвоте и реагируют ею на долгий плач. Если рвота возникнет во время применения метода самостоятельного засыпания, то зайдите сразу же к малышу, переоденьте его, уберите комнату, смените постельное белье и следуйте плану дальше, как было предусмотрено. Если вы будете по-прежнему спокойны и уверены, ребенок быстро поймет, что рвота не влияет на ваше решение, и научится засыпать самостоятельно”, – то мне становилось плохо – я не могла представить, как это я смогу довести свою любимую, желанную, нежную ручную девочку до ТАКОГО? Разве это нормально? Это вообще допустимо – так издеваться над тем, кто не может дать сдачи, так зависит от тебя? Или я чего-то не понимаю?

Или вот еще цитата: “Сколько времени может кричать ваш малыш? Зависит от конкретного случая. Самые упорные, однако, обычно не кричат больше 2х часов. Многие сдаются через час“.

В ЖЖ такой подход популярен в сообществе Малыши. А вот в сообществе Лялечка, наоборот, сидят сторонницы второго подхода – ребенка не нужно учить спать, нужно давать ему засыпать как он хочет, с грудью так вообще хорошо – не нужно убаюкивать, засыпает быстро и легко.

Но это казалось мне странным. Может, они мучаются и хотят теперь наказать других? Ведь это совсем другая жизнь – когда ты привязан к ребенку, когда ты всю ночь лежишь в одной позе, когда муж уже забыл, что у него есть жена… И теперь они и другим хотят того же, обозленные сумасшедшие мамашки. 🙂

В этом сообществе знают про теорию привязанности Боулби. А также про то, что грудной ребенок, оставленный без мамы, впадает в состояние, похожее на сон, только не очень полезное – в так называемый режим сохранения энергии. Его сердцебиение замедляется, дыхание сбивается и пр., а с виду кажется, что малыш идеально спит.

И, конечно, в Лялечке все целиком и полностью за совместный сон. За то, что ребенок создан природой быть рядом с мамой, и только рядом с ней он адекватно спит, бодрствует, живет, и только ощущая ее близко, он может расслабиться и направить свои силы на свое развитие. И что раздельный сон убивает ГВ. А ГВ очень нужно детям хотя бы до года, а лучше дольше.

Два разных мира, откуда выходят разные дети. Одни хорошо и много спят с рождения. Кто-то сам, такие тоже есть! Но в этом посте речь не о них и не об их счастливых родителях. 🙂 А кто-то спит хорошо через пару недель. Кто-то поорал всего одну ночь, кто-то всего три, а особо упорные орали две недели. Но это быстро забывается, малыши спят всю ночь, не просыпаясь, и их мамы пишут на форумах: “У нас все прекрасно со сном, чего и вам желаю! И да, конечно, кормить ночью – это вредно! Нужно заменять водичкой, а лучше вообще отучить пить/есть ночью. Ведь от этого кариес бывает! Вы не знали?” (Это, кстати, не так, в конце поста выложу ссылки на опровергающую это утверждение информацию).

Эти форумы читает мама, у которой ребенок спит плохо, с грудью, мало – и думает: “Что я делаю на так? Почему у них дети спят? А у моего еще и кариес будет!”

И идет искать статьи на тему “Как научить ребенка спать?”…

Приходила наша педиатр, которой я очень доверяю. Сказала: “У детей такой сон. Они высыпаются и при условии поиска груди каждые 40 минут. Вот мамы нет – не высыпаются. Это нормально. Мой сын пяти лет до сих пор каждую ночь к нам приходит”.

Приходила другая врач – мамина подруга, детский хирург. Сказала: ”Это абсолютно ненормально. Ребенок должен спать крепко и долго, не просыпаясь. Иначе это ненормально. Мой сын с рождения спал один и отлично.”

Ну и, конечно, опыт окружающих мам. Так получается, что те, у кого дети спят хорошо сами, обычно про это мало говорят, ибо это кажется нормой и что про это говорить, мы же не обсуждаем часто то, что небо голубое.

А вот у кого были проблемы со сном, а потом они исчезли или их убрали, любят, ох как любят рассказать про то, что до этого был ад, а вот теперь рай. Мамы делают это из лучших побуждений! Они хотят поделиться опытом, облегчить жизнь тем, кто все еще страдает.

Одна моя френдесса из жж отлучила ребенка от груди, и он стал спать в тысячу раз лучше, в том числе у него ушли 40-минутки (то есть просыпания каждые 40 минут и поиски груди). И она радостно делится этой новостью (ну еще бы, я б тоже жутко радовалась!:) ). Пишет об этом, что, мол, все дело в засыпании с грудью: стоило ее убрать – сон наладился, ребенок может проспать и час, и полтора, и два,  и даже три.

И если бы моя Алиса не была абсолютно аналогичного возраста с сыном этой френдессы и я не видела бы своими глазами, что у нее тоже ушли 40-минутки, при том, что грудь в свободном доступе, что бы я подумала!? Конечно, дело в груди. Но дело-то не в этом. Дело в том, что мозг растет, фазы сна удлиняются. И у ее сына удлинились, и у моей дочки. Вне зависимости от груди.

Однако, надо заметить, что все равно ребенок с грудью просыпается в разы чаще того, кто без груди. Об этом далее.

Или вот гуляла я в компании мам и маленьких деток. И они как чувствуют, что у меня сон – трудная тема (или это я так выгляжу просто:))? Одна подошла и рассказала, что, когда ее дочке было 14 месяцев, она оставила ее с няней и улетела на 5 дней, чтобы отлучить от груди и научить спать. Приехала, ребенок – золото, спит, грудь не просит.

Меня от этой истории в жар бросило. Стоит она – такая красотка, ухоженная – и такое мне рассказывает. Я смотрю на ее маленькую девочку и стараюсь думать о чем угодно, кроме того, что она пережила, когда осталась одна на 5 дней. У Боулби есть книга “Разлука”, про страх разлучения с матерью. Надеюсь, та мама ее не прочтет. Чего теперь-то уже?

В общем, я никак не могла понять – как так, почему же нет единого мнения, “где правда, брат?!” Неужели нет исследований, которые дают однозначные ответы? У меня научно-медицинско-психологический подход, и все эти статьи без ссылок на исследования неубедительны. Пришлось сесть и потратить время на поиск исследований.

Нашла довольно много всего, в том числе те статьи, что расставили для меня все по местам. Кому интересно – читайте дальше 🙂

Прежде всего я пробила имена авторов Великих Книг про приучение ко сну в PubMed. Ведь если они правда такие великие, у них должны быть публикации и цитаты.

Из всех авторов книг про приучение ко сну там есть Ричард Фербер. Его статей много, я в ужасе кидаюсь читать абстракты.

Хотя и мой английский плох, но я понимаю, что да, изучает мужчина нарушения сна, всякие тяжелые случаи.

Джон Боулби, который изучал привязанность, конечно, есть. Но кто будет читать теорию привязанности, когда есть легкие статьи без ссылок, мол, оставьте поорать и будет вам счастье? Отдельно про сон Боулби не пишет, но вот почитать у него про сосание кажется мне важным для любой будущей и молодой мамы.

Далее, я нашла довольно много научных работ на тему сна. Понятно, что их кучи, но достать целиком тексты и распечатать – большая работа, я не претендую на научную полноту, я искала для себя ответы и я их, кажется, нашла.

Итак, много статей с обзором литературы, описанием случаев нарушений сна и кучей ссылок. В них пишется примерно одно и тоже:

  • Это описание процесса сна: что это вообще такое, его стадии.

  • Это цифры, то есть нормы сна для деток в разном возрасте.

  • Это критерии нарушения сна, его виды и типы.

  • Последствия нарушений сна и влияние этих нарушений на жизнь ребенка.

Если кратко, то дело обстоит так: ребенок должен спать очень много, таблицы поражают своими цифрами, мой ребенок никогда столько не спал. Цифры слегка разнятся в разных исследованиях.

Вот таблица, которая кажется наиболее приближенной к реальности (“Нарушения и особенности сна у детей”, Лечебное дело 1.2010).

Далее, нарушениями сна считаются как сложные случаи, типа апноэ, нарколепсия, сомнамбулизм, удушение и пр., так и СЛОЖНОСТИ С ЗАСЫПАНИЕМ и ПОДДЕРЖАНИЕМ СНА.

Данные по 12-ти месячным детям говорят о том, что если ребенок просыпается за ночь два раза, то можно говорить о нарушении сна. (Я в шоке. Похоже на полную чушь. Читаю дальше).

Замечаю, что статьи похожи друг на друга. Как наши, так и не наши. Вообще-то я знаю, как пишутся эти статьи с обзорами литературы. Друг у друга списывают, грубо говоря.

Далее, вижу, что используются устаревшие диагнозы, такие как повышение внутричерепного давления. Статья, где используются такие данные, перестает интересовать меня.

Однако картина все равно серьезная. Я пытаюсь понять, как это мы с Алисой, а также куча мам, кормящих ребенка ночью по сто раз, ушли так далеко от науки и норм сна.

Я углубляюсь в тему и читаю описание конкретных случаев болезни, нарушения сна пациентов. Я вижу, что анамнез нигде не описан. То есть, может, где-то и описан, но не в тех статьях, что мне удалось нарыть и скачать. То есть, не указано на каком типе вскармливания находится ребенок, как он спит дома, приучали ли его спать одного или нет. А ведь это очень важно.

Вижу, что описанные случаи – действительно тяжелые случаи, ребенок имеет серьезное заболевание, неврологическое или психическое. Ну типа жутких кошмаров и пр. Заболевание это влияет на его развитие, и это далеко не одна проблема таких детей.

Я перевожу взгляд на своего пухлого счастливого младенца и думаю, что что-то тут не так. По итогам вот таких исследований умные дяди делают выводы о том, как положено спать. Они исходят из нарушений и делают вывод о норме. А так вообще-то не делается. Больным почкам нельзя много белка, а здоровым можно. И так далее.

Ну а потом я нашла две статьи, которые расставили все по местам.

В одной – подробное описание метода исследования сна, который и используется сейчас во всем мире. Называется полисомнография. Очень хороший, все хвалят и восхищаются. Правда: позволяет снять много показателей, изучить сон со всех сторон, так сказать.

Метод этот проводится в лабораторных условиях и выглядит вот так (из статьи “Полисомнография в даиганостике нарушений сна у детей”, Российский вестник перинатологии и педиатрии, 5, 2008):

Конечно, исследуют таким методом и деток, спящих с грудью на руках у мамы, я общалась с теми, кто имел такой опыт. Однако, это делается в случае серьезных нарушений, а исследовать нормы сна таким образом – зачем и кому это нужно, когда есть отдельно спящие детки?

У меня сразу отпала куча вопросов. Можно ли так исследовать моего ребенка? Который спит со мной с рождения, который постоянно вертится, ищет грудь, писает в тазик? Нет, нет и еще раз нет. Так можно изучить того, кто уже спит отдельно, кто может проснуться, выпить бутылку и спать дальше.

И вот по этому способу изучения сна потом пишутся статьи, про больных деток, а кто приведет здорового в лабораторию?

А мамы это читают и впадают в тревогу: мой ребенок спит не так.

Еще одна статья, которая расставила все точки над “i “- Джеймс Дж. МакКенн “Влияние культуры на младенческий сон”.

В статье приводятся данные статистических исследований, с указанием количества испытуемых. Что делает ее крайне привлекательной для меня.

Так как сказанное в статье в корне отличается от кучи изученного мною материала, я хочу привести несколько цитат (я позволила себе выделить несколько фраз жирненько):

Данные об одиночно спящих младенцах на искусственном вскармливании до сих пор лежат в основе определений и исследований клинически «нормальных» циклов сна-бодрствования младенцев. Эти данные продолжают быть золотым стандартом, относительно которого родители и профессионалы оценивают развитие младенческого сна, несмотря на значительные контекстуальные различия, которые могут сделать такого рода сравнения необоснованными. Любая другая организация сна, какой бы здоровой она ни была, почти не рассматривается”.

“В статье представлены новые данные из области психологии, которые дают возможность предположить, что необходимость одиночного сна для развития «независимости» младенцев от родителей сильно переоценивается. Новые данные из области биологии указывают на факт, что исследователи младенческого сна недооценивают важность кормления грудью и близости матери в регуляции физиологии младенческого сна, и, таким образом, удовлетворения потребностей младенца в ночное время.”

“Одномоментное поперечное углублённое исследование Heron (17) выявило следующую тенденцию: дети, которые «никогда» не спали с родителями, были менее управляемы, менее счастливы и более склонны закатывать истерики. Более того, ученый обнаружил, что те дети, которым никогда не позволялось спать с родителями, были более пугливы, чем дети, которые всегда спали в родительской кровати всю ночь напролет (17).”

“В ходе исследования родителей 86 детей, проходящих лечение в клиниках педиатрии и детской психиатрии (в возрасте от 2-13 лет) при военных базах (дети военного персонала) было выявлено, что учителя более высоко оценивали детей, которые спали с родителями. Основная группа психиатрических пациентов состояла из детей, которые спали в одиночку. “

Тело матери стимулирует или запускает механизмы регулирования температуры тела месячного ребенка, его дыхания, циклов пробуждения, уровня кортизола и архитектуры сна. Все это крайне важно, учитывая, что ребенок рождается неврологически незрелым и медленно дозревает вне утробы (38-41)”

В западной культуре, как было описано выше, практикующие врачи продолжают настаивать на правомерности только одной формы сна, т.е. одиночного. Все способы управления детским сном сводятся к как можно более раннему уменьшению контакта с родителями и уменьшению кормлений в ночное время. Широко распространены советы «не позволять детям привыкать засыпать во время еды, в том числе и во время кормления грудью», «не приучать ребенка засыпать, когда родитель успокаивает и ласкает ребенка». Эти советы в корне противоречат самому контексту эволюции младенческого сна по отношению к родительским эмоциям. На сегодняшний день в США все больше детей кормят грудью. Если засыпание у груди так широко распространено, и, как оказывается, биологически правильно, если верить данным кросс-культурных исследований, текущие рекомендации по организации сна не только не подойдут, но даже будут мешать многим матерям.”

“… способность младенца самостоятельно заснуть после кратковременного пробуждения во время сна (самоуспокоение) и способность «спать всю ночь» в как можно более раннем возрасте при минимальном участии родителей до сих пор является вехой развития, по которой оценивают и младенцев, и их родителей даже в случаях, когда сами родители не считают способность «спать всю ночь» чем-то важным. Использование такого рода критериев для оценки «прогресса развития» может скорее навредить, чем помочь, особенно если практические условия сна отличаются от условий сна, для которых предназначена такая оценка”.

Характер ночного сна грудных детей значительно отличается от сна детей, которых кормят смесью. В свою очередь, сон детей, которых кормили грудью год и дольше, развивается иначе, чем сон детей, которых кормили только первых три месяца (15). Oberlander и др. (72) нашел, что сон новорожденных сразу после кормления увеличился на 46%, когда их кормили только смесью на коровьем молоке, и на 118 % по сравнению с кормлением водой или только углеводами.

“В таких развитых странах как США, Великобритания и Австралия 35% детей (или каждый третий здоровый ребенок) испытывают трудности с засыпанием или сном после того, как их приучили спать в одиночестве (17, 35, 87). Такой высокий процент служит примером того, что, возможно, уверенность в правильности наших ожиданий и представлений о том, как должны спать дети, необоснованно завышена. Это не свидетельство некомпетентности родителей, а скорее отсутствие гибкости в интерпретации и применении советов, которые дают медработники.”

“Лишь сто лет назад в относительно небольшом числе мировых культур родители и медработники озаботились проблемой о том, как именно надо усыплять детей. И только в западных культурах существует представление, что детям необходимо «научиться» спать, в данном случае, в одиночестве и без контакта с родителем. В большинстве культур мира детский сон – это нечто, что происходит само по себе. Harkness и др. пишет: «…в конце концов, все нормальные дети во всем мире будут спать всю ночь, будут спать меньше по мере взросления, будут засыпать и просыпаться примерно в то же время, что и другие члены семьи, и… рано или поздно они научатся засыпать и просыпаться без помощи матерей и отцов. Четыре основные стадии поведения младенческого сна обусловлены стадиями развития» (64). “

Совместный сон не приводит к одному предсказуемому результату – положительному, безвредному или отрицательному. Точно также не существует одного предсказуемого результата одиночного сна. Физиологические и психологические последствия зависят от возраста ребенка, а также от социальных, физических и эмоциональных обстоятельств вокруг совместного сна.

Преувеличенный страх удушения или присыпания младенца во сне отчасти происходит из культурной истории Запада. В течение последних 500 лет многие нищие женщины Парижа, Брюсселя, Мюнхена и Лондона (и многих других городов) признались на исповеди католическим священникам в том, что они удушили своих младенцев во сне, чтобы хоть как-то контролировать размер семьи (94, 95, 96). Под предводительством священников, которые угрожали отлучением от церкви, штрафами и тюремным заключением (за убийство), родителям запретили брать детей в свою кровать. Такое историческое наследие западной истории, вероятно, слилось воедино с изменяющимися социальными нравами и обычаями (зарождение таких ценностей как неприкосновенность личной жизни (privacy), самостоятельность, индивидуализм) и дало основу философскому обоснованию современных культурных поверий. На основании устоявшихся культурных поверий гораздо легче найти недостатки совместного сна, чем обратить внимание на его возможные преимущества.”.

Ну и конечно, очень хороша глава про сон в моей любимой книге “Искусство грудного вскармливания”, там тоже есть ссылки на литературу, я ими тоже пользовалась. Обязательно к прочтению!

В общем, я на свои вопросы ответила. Я поняла, что архитектура сна различается у деток на ГВ и не на ГВ, а также у спящих с мамой и не спящих с мамой. И эта «нормативная» траектория развития сна не представлена традиционной научной парадигмой. И отсюда куча ужасных статей и советов по приучению ко сну. И отсюда куча мам, внявших этим советам. А также мам, закончивших ГВ и увидевших, что ребенок стал лучше спать. И дающих окружающим советы.

И что речь идет о нарушениях сна только в случае, если нарушение и правда есть. Если ребенок спит недостаточно, его нервная система страдает, если он не может нормально развиваться, если он правда болен! Тут оправдано и посещение врачей, и даже медикаменты – бывают ситуации и вправду серьезные. Но в 99% (цифра от меня, примерная) случаев речь не идет о нарушении сна. Речь идет об особенностях сна. И если ребенок просыпается пососать грудь – это норма! Маме важно высыпаться, в этом помогает совместный сон, а также сон днем.

Я также прекрасно понимаю силу привычки, которая тоже имеет место быть в теме сна. Конечно, не нужно приучать ребенка спать на руках, если он спит сам в коконе или кроватке. Не нужно приучать к укачиванию (надеюсь уже все знают, что укачивание крайне вредно, а сильное укачивание способно вызвать у новорожденного инсульт). Можно пробовать потихоньку вынимать изо рта уснувшего ребенка грудь и отползать, оставив рядом свою одежду для запаха мамы. Всячески пытаться наладить его сон без мамы, прибегать к уловкам и хитростям. Все это имеет место быть. Не имеет места быть приучение к отдельному сну, приучение через слезы, отлучение от груди ради того, чтобы ребенок наконец “нормально спал”.

Если ночью ребенок захныкал, а мама положила на него руку, пошипела, и он уснул – супер! (Если только речь не идет о первых неделях становления лактации). Но если ребенок на ГВ, он плачет, а мама не дает ему грудь ночью, а сует водичку или укачивает –  это издевательство! Потому что он чует молоко, оно просит его, а мама, начитавшись форумов, грудь не дает. Это ужасно: я читала радостный пост одной мамы, которая гордилась тем, что отучила засыпать с грудью пятимесячную девочку; при этом девочка прогрызла маме майку в процессе отучения. Но мы же люди, а не животные!

Мне очень жаль, что я родилась и родила сама на стыке эпох, что еще застала огромное влияние подхода к детям, навязанного тоталитарным режимом разных стран, в том числе России, целью которых было скорее выставить женщину на производство, а для этого не дать ей слишком сильно привязаться к собственному ребенку. Мне жалко, что я потратила столько нервов и сил на тревоги о том, почему мой ребенок спит не так крепко, как мне хотелось бы, почему я не могу положить его в кроватку и пойти по своим делам. Мне жаль, что одна моя бабушка растила детей по расписанию, а вторая вообще не растила, а работала, что мой дед до сих пор увещевает меня переложить дочь в кроватку и приучить ее к ней, что моя прогрессивная мама в первые тяжелые месяцы моей девочки так переживала, что это “грудное рабство”, что невозможно спать с грудью, что это слишком для меня тяжело. Мне жаль, что с кучей деток по всему миру делают всякие ужасы типа оставления орать и приучения ко сну.

Но, с другой стороны, как же я счастлива, что сейчас у меня есть свобода выбора: как мне растить своего ребенка. Свобода не верить всяким бредням в сети, а также не верить псевдо-научным статьям. Свобода к доступу информации. И что у меня такая мама и такой муж, которые полностью поддерживают меня – муж потратил кучу своего времени на помощь в исследовании этой темы, искал статьи и прочую информацию.

И что у нас сам собой случился совместный сон. Я его не планировала, исследований не читала. Ребенок так захотел, и так вышло само собой. Мне кажется, если бы вышло иначе, я бы потом жалела. А мой отец так удивился (врач, кстати), мол, ты не можешь с ней спать, это опасно!

Сейчас моей дочке 15 месяцев. И мне трудно поверить, что когда-то я так переживала, что она засыпает только с грудью. Боже мой, да это же просто прекрасно! Это безумно удобно! У нас нет никаких проблем с засыпанием.

После года она стала давать мне свободу с вечера – полтора, а то и два часа. Да, дольше двух часов я еще ни разу так и не спала. И что из этого? Я вижу, как важно и нужно для нее прикладываться ночью к груди.

При этом в 15 месяцев она стала засыпать дома с бабушкой или папой, если меня нет рядом. Это случилось! Хотя, казалось, не произойдет никогда. Ну а в коляске на улице – легко. Без сосок, сосания пальца, транзиторных объектов и пр.

На дневной сон засыпает дома с грудью, потом отсасывается и часик спит сама – раньше я о таком могла только мечтать. А потом нужно ловить момент и сунуть ей грудь.Тогда она – мы – проспим еще часик, и проснется она очень довольная и выспавшаяся.

И конечно, в целом ГВ после года – суперудобная вещь. У меня всегда есть то, что ребенка успокоит, усыпит, вылечит от 99% болезней. Как можно от этого добровольно отказаться?

Я уж молчу, что при том, что мой ребенок очень ручной, наше с ним телесное общение – это 90% совместный сон, 8% – ГВ, и только 2%  – обнимашек-целовашек, ведь поди поймай ее днем!

Все идет своим чередом, и просто нужно было потратить кучу времени, чтобы разобраться в этой теме. Конечно, в первые месяцы мне было просто не до этого. И хорошо бы рядом оказался опытный человек, старушка какая-нибудь, которая помнит, как это было в деревнях. Где дети спали все вместе, да и вообще все спали вместе, детей носили на руках, дать грудь было так же нормально, как чихнуть, и никто не парился насчет приучения ко сну (женщина просто пахала как лошадь, а ребенок рос сам по себе, держась за юбку, а потом бегая босиком по навозу).

Если у вас подобные проблемы, если вам кажется, что ваш ребенок НИКОГДА не научится засыпать без груди – давайте я стану для вас таким человеком)))

Я не фанат и не мазохист, я тоже хочу когда-нибудь выспаться. Я буду ловить момент, когда мне покажется, что моей дочке уже не так важно ГВ. При этом я буду помнить, что ВОЗ рекомендует кормить до 2х лет, а в дореволюционной России кормили до 5-7. Когда-нибудь мы закончим с ГВ и выспимся (а еще я покурю, наконец, кальян 🙂 ). Но пока из 80-90 лет (я – оптимист) своей жизни я готова пару лет не высыпаться ради того, чтобы дать моей дочке самое важное, что ей нужно – ГВ и мамину тушку рядом. 🙂

И, конечно, я ужасно завидую тем мамам, чьи детки с рождения хорошо спят, просыпаются ночью пососать раз в три часа и спят дальше. По мне, в таком варианте это вообще рай: и ребенку, и маме. Может быть, когда-нибудь небеса или кто там пошлют мне спящего ребенка.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Еще хочу сообщить, что про сон обязательно надо знать базовые вещи – я писала об этом по тегу “полезное детское” в своем ЖЖ.

Александра Аныкина blumavolfovna.

Фото автора

Наука сна: 6 способов научить ребёнка засыпать (без криков и укачиваний)

На что только не идут родители, чтобы успокоить плачущего ребёнка и сделать так, чтобы он заснул. Кто-то живёт с младенцем на руках, а кто-то ночами катает его на машине, потому что только так он засыпает. Татьяна Мейер предлагает шесть правил, которые работают.

Главное и полезное за неделю в рассылке «Мела»

Вот я веду блог про семейный сон, не только тут, на «Меле», но и на других платформах. Неважно, про что будет конкретный пост — в комментариях чаще всего спросят, как перестать укачивать и вообще, как уложить ребёнка спать. Тогда я занудно (на самом деле с претензией на сарказм и иронию) начинаю объяснять, что просто так уложить ребёнка спать можно только транквилизатором, но так как гуманистам и педагогам такой метод не подходит, то действовать надо системно.

В интернете есть смешные ролики, на которых буйных младенцев мгновенно усыпляют, проведя салфеткой по лицу или помассировав ушки. Волшебство, да и только. Я даже не исключаю, что на некоторых детей в правильный момент такой фокус может подействовать. Но в целом, деваться некуда, надо складывать спокойный семейный сон из многих кирпичиков. Я расскажу про мои «6 Р» — компоненты спокойного сна.

1. Режим

В каждом возрасте у ребёнка есть положенное ему время бодрствования и общее количество часов сна в сутки, которое надо спать. С детьми до года-полутора речь не идёт о режиме с привязкой к часам, скорее, о ритме сна и бодрствования, соблюдая который мы не переутомляем младенца, а он потом не переутомляет нас.

Новорождённых мы укладываем спать часто-часто и даём спать столько, сколько они хотят, практически, пока не проснутся поесть. В течение первого года эта картина будет очень меняться и к его концу у малыша останется один-два девных сна, общей продолжительностью два-три часа, представляете разницу?

Вот нормы бодрствования для разных возрастов:

Новорождённый — 50-60 мин.

1 месяц — 1 ч. — 1 ч. 15 мин.

2 месяц — 1 ч. 15 мин. — 1 ч. 20 мин.

3 месяца — 1 ч. 20 мин. — 1 ч. 35 мин.

4 месяца — 1 ч. 45 мин. — 2 ч.

5 месяцев — 2 ч. — 2 ч. 15 мин.

6 месяцев —

2 ч. 15 мин. — 2 ч. 30 мин.

6,5-7 месяцев — 2 ч. 45 мин. — 3 ч.

8-10 месяцев — 3-4 ч.

11-12 месяцев — 3 ч. 30 мин. — 4 ч. 30 мин.

13-15 месяцев — 3-4 ч. (при 2 ДС), 5 ч. (при 1 ДС)

16 месяцев – 3 года — 5-6 ч.

4 года — 6 ч. (при наличии ДС)

2. Ритуал

Нет, речь не идёт о танцах с бубном и жертвоприношением богу сна! Ритуал — постоянная, повторяющаяся цепочка действий, которые помогают ребёнку понять, что пришло время сна. Он настраивает на расслабление, удовлетворяет потребность в объятиях, любви, тактильном контакте. Ритуал нужен нам, чтобы отметить время укладывания, чтобы ребёнку оставалось только закрыть глаза и уснуть. Эта последовательность действий повторяется на все сны, хотя на дневной сон ритуал может быть короче (и даже отличаться от ночного ритуала), и проводиться только один раз, таким образом ребёнок скоро привыкнет, что после того, как сделано «раз-два-три» — наступит время сна.

Ритуал должен быть таким, чтобы его мог повторить любой взрослый, укладывающий ребёнка (мама, папа, бабушка, няня) и не должен быть привязан к месту. Именно так он поможет уложить ребёнка спать в гостях, отпуске или на даче.

3. Разумные ассоциации на засыпание

Ассоциации на засыпание — это условия, в которых малыш привык засыпать, включают окружающую обстановку и действия родителей. Они необходимы и для спокойного отхода ко сну и в моменты пробуждения между циклами сна.

Цикл сна в год — 40-50 мин., в два года — около 1,5 часов, отсюда частые пробуждения, изматывающие детей и родителей. Если условия, в которых ребёнок проснулся, идентичны тем, что помогали ему изначально заснуть, то вернуться обратно в сон будет намного проще.

Ассоциации бывают сильными и слабыми. Сильные лучше работают, но и зависимость от них гораздо выше.

Сильные ассоциации на засыпание: сосание (грудь или соска), укачивание (в коляске, на руках, на фитболе), сон в движении, еда и питьё, присутствие и вмешательство взрослого.

Слабые: сонные звуки (белый шум), сонное место (кровать, люлька), сонные предметы (игрушка, одеяло), сонная одежда (пеленание, пижама, спальный мешок), сонная обстановка (комната, температура, освещение), сонная поза.

Если ребёнка укачивали на сон, то при пробуждении между циклами ему снова потребуется укачивание. По этой же причине младенцы часто спят «с грудью во рту», цикл сна у них совсем короткий, сон неглубокий, поддержка в виде сильной ассоциации нужна постоянно. Разумный выбор в данном случае спасёт родителей от часовых прыжков на фитболе или необходимости вмешиваться каждые 40 минут.

4. Разделение еды и сна

Ну в принципе, это снова про разумность, если ребёнок засыпает на груди, а навыка самостоятельного засыпания пока что нет, то при каждом окончании цикла (а в год, напомню, это 40 минут) снова понадобится грудь, поэтому лучше настроить последовательность сон-еда-игра, а не сон-игра-еда.

5. Реалистичные ожидания

Это всё про то, что у родителей в голове. Нельзя ожидать от месячного ребёнка, что он будет спать всю ночь, не просыпаясь. Мы же не ожидаем, что он начнёт ходить и разговаривать в этом возрасте. Организация сна — это наука и процесс, невозможно научить «паре трюков», невозможно за день «починить» сон ребёнка. Но если начать сном заниматься, то всё получится и наладится.

6. Расслабленные родители и ребёнок

Чем больше родители дают друг другу передохнуть, чем больше поддерживают, чем меньше нервничают и ругаются, тем больше шансов на успех!

В следующих постах я буду подробнее писать про разные составляющие здорового и спокойного детского сна и буду рада, если вы зададите конкретные вопросы, на которые я постараюсь ответить постами.

Иллюстрация: Shutterstock (HelloRF Zcool)

Форум сна — Обсуждение сна ребенка и родителей

Тема Ответов Последний
Создать новую тему в этой теме
39 Саннисом 04.15.22 08:19
4 АлисаW89 19.04.22 14:08
27 MolliciousIntent 19.04.22 13:31
17 беговая шапочка 19.04.22 12:38
4 Коутс1989 19.04.22 11:49
1 не всегда салон 19.04.22 10:57
14 не всегда салон 19.04.22 10:52
16 iloveyankeecandle 19.04.22 09:54
7 ЛоренH0893 19.04.22 09:26
31 АлисаW89 19.04.22 07:26
3 слайс 19.04.22 07:19
8 сладкий горошек12 18.04.22 22:23
56 Имя пользователя1234321 18.04.22 19:18
7 Роули 18.04.22 18:54
13 FATEdestiny 18.04.22 17:16
29 Крошечный танцор275 18.04.22 14:55
6 Имя пользователя1234321 18.04.22 13:36
16 секциямама 18.04.22 06:21
4 секциямама 17.04.22 21:40
4
ЛабрадорФиаско 17.04.22 21:35
37 секциямама 17.04.22 21:21
5 мисс клен82 17.04.22 20:46
2 угольщикответчик88 17.04.22 20:21
35 МаврДевушка 17.04.22 20:10
2 iloveyankeecandle 17.04.22 18:54
34 вопрос 17.04.22 15:43
5 Старгёрл1701 17.04.22 10:53
95 всегда уставший12 17.04.22 09:40
1 морковь81 04.16.22 06:59
4 штучка 04.16.22 04:09
15 Эфигения 04.15.22 23:21
19 Элли5341 04.15.22 22:37
15 Хоумучвуд 04.15.22 22:16
6 ЛМС2017 04.15.22 21:17
17 ЗакускаРазмерИзюм 04.15.22 20:09
5 штучка 04.15.22 15:20
18 морковь81 04.15.22 07:09
40 секциямама 04.14.22 20:02
11 секциямама 04.14.22 19:45
37 Mydds2 04.14.22 10:05
9 Лубилу2929 04.13.22 22:02
6 FATEdestiny 04.13.22 21:03
14 Jk987 04.13.22 20:43
16 ТинТомс 04.13.22 19:38
8 Усталые глаза1991 04.13.22 11:05
5 CMAYF11 04.13.22 10:01
2 FATEdestiny 04.13.22 09:43
10 Спринтфиниш 04.12.22 21:55
4 FATEdestiny 04.12.22 17:53
2 FATEdestiny 04.12.22 17:42
7 FATEdestiny 04.12.22 17:35
Создать новую тему в этой теме

Техника самостоятельной адаптации ребенка в возрасте от 3 до 6 месяцев

Воспитание не прекращается из-за пандемии, и мы тоже! Tresillian здесь для вас — 7 дней в неделю.Если у вашего ребенка проблемы со сном, теперь вы можете самостоятельно обратиться за услугами Tresillian, позвонив в нашу справочную службу для родителей по телефону 1300 272 736. Позвоните сейчас, чтобы поговорить с одной из наших опытных медсестер о том, какая услуга Tresillian подойдет вам лучше всего.

Сколько сна нужно моему ребенку?

Режимы сна младенцев различаются, однако большинство детей спят 14 или 15 часов днем ​​и ночью. Режим сна новорожденного может отличаться от режима сна ребенка старшего возраста.По мере того, как ваш ребенок растет, он/она будет спать дольше ночью и 2-3 раза короче в течение дня. Если ваш ребенок счастлив во время бодрствования в течение дня, он выспался.

Какие признаки детской усталости?

Младенцы проявляют «признаки усталости», когда они устают и нуждаются во сне, такие как гримаса, зевота, серебрение, нахмуривание бровей, сосание, пристальный взгляд, прижимание к себе, судорожные движения, чрезмерная активность, сжимание кулаков, потирание глаз, суетливость или плач.Своевременное реагирование на эти признаки усталости предотвратит беспокойство вашего ребенка и облегчит укладывание его спать.

Как успокоить плачущего ребенка?

  1. Убедитесь, что вашему ребенку удобно: поменяйте ему подгузник, покормите, если он голоден. Убедитесь, что они не слишком горячие или слишком холодные.
  2. Попробуйте повторяющиеся, медленные, покачивающие и ритмичные движения
  3. Попробуйте детский массаж или теплую ванну
  4. Попробуйте сменить обстановку, например, прогуляться

Если ваш ребенок беспокойный по ночам, вы можете попробовать уложить его руками.

Безопасность ребенка (рекомендации SIDS)

Безопасный сон ребенка очень важен.

  • Ребенок с рождения спит на спине, а не на животе или боку
  • Ребенок спит с непокрытой головой и лицом

Неужели переутомление так уж важно? — Hey Sleepy Baby

Если вы гуглили или следили за многими учетными записями тренеров по сну/коучинга сна в IG, вы, вероятно, слышали слово «переутомление» тысячу раз, обычно для объяснения любых проблем со сном, которые у вас могут быть.

Переутомление стало козлом отпущения для многих проблем со сном у младенцев (многие из которых являются просто нормальным поведением), но действительно ли это так важно? Давайте взглянем.

Из-за переутомления у детей вырабатывается кортизол, который может иметь некоторые негативные последствия, например затруднять успокоение. Высвобождение кортизола, когда мы устаем, также может привести к сокращению времени медленного медленного (восстановительного) сна после того, как мы наконец заснем. Кроме того, переутомление может накапливаться в течение дня, поэтому, если, например, первый дневной сон запоздал, это может привести к тому, что они плохо спят во время этого дневного сна, что создает далеко не идеальный режим для остальной части дня.

Это можно назвать «долгом сна». Ваш ребенок может погрузиться в эту дыру еще больше в течение дня. Это может повлиять на сон, изменяя архитектуру сна, сокращая продолжительность сна, уменьшая медленный сон и вызывая ранние утренние пробуждения. Если вы испытываете хроническую переутомленность, а у вашего ребенка накопился большой дефицит сна, это может привести к привычке рано просыпаться, что со временем может изменить суточный ритм уровня кортизола. Это может быть трудно сломать.

Как узнать, переутомлен ли ребенок?

Это может быть сложно понять, потому что многие «переутомленные» подсказки могут также означать, что ребенок НЕ УСТАЛ.Смущает правда?! Иногда дети действительно борются со сном, когда они переутомлены. Другими признаками являются действительно короткий дневной сон с ворчливым пробуждением ребенка, ночные пробуждения чаще, чем обычно, и ранний подъем.

Отличный способ сделать обоснованное предположение — узнать среднее количество сна для возраста вашего ребенка и посмотреть, подходят ли они. Обратите внимание, что 12 ночных часов на самом деле не являются нормой!

Средняя продолжительность сна (за 24 часа):

  • 0–3 месяца: 14–17 часов (более равномерное распределение между днем ​​и ночью)

  • 4–11 месяцев: 12–15 часов (10–11 на ночь)

  • 1-2 года: 11-14 часов (10-11 на ночь)

Отслеживайте примерно неделю сна вашего ребенка.Отметьте время, когда они на самом деле засыпают для дневного сна и времени сна, как долго длится каждый сон и во сколько они просыпаются утром. Это должно дать вам хорошее представление об их «среднем» общем количестве часов за 24 часа.

Затем, если ваш ребенок получает то, что ниже среднего, вы можете с уверенностью предположить, что он может переутомляться. Если они находятся на верхней границе среднего общего количества сна, вы можете предположить, что они на самом деле устали и нуждаются в том, чтобы их окна бодрствования были немного длиннее или чтобы дневной сон был ограничен.

Признаки завышенности включают в себя:
  • 459

  • извинения

  • Высокий плач

  • 459

    Маленький интерес к еде

  • Быть более эмоциональным / плач более чем обычно

  • Кругосвязь

важно исключите болезнь, однако, так как многие из этих признаков будут пересекаться с симптомами, которые необходимо решить с вашим лечащим врачом.

Когда дети переутомлены, им, вероятно, будет трудно заснуть и продолжать спать. Это главная причина, по которой родители так боятся этого! Это происходит потому, что, когда дети переутомлены или недосыпают, латентный период сна (время, необходимое для засыпания) уменьшается, поэтому дети слишком быстро проходят стадии сна, а затем им трудно переходить между циклами сна до конца ночи. Лишение сна увеличивает давление сна, а это означает, что заснуть может быть легче (или, по крайней мере, быстрее), но сама архитектура сна изменяется, и общий сон NREM становится меньше.

Так много родителей боятся, что их дети переутомятся, из-за всей этой идеи «сон порождает сон», о которой говорится во многих статьях и на сайтах по обучению сну. Хотя детям, страдающим хроническим переутомлением, может быть трудно получить необходимый им сон, некоторым детям просто нужно меньше сна, чем мы думаем, особенно тем из них, которые очень чувствительны.

Несколько слов о высокочувствительных младенцах:

Следует отметить, что высокочувствительные (также называемые «высокопотребными», «горячими», «бенгальскими огнями» или «орхидеями») младенцы с по склонны к переутомлению и/или перевозбуждению. проще, чем их легкомысленные собратья.Однако это часто обманывает родителей, потому что, когда они на самом деле уже чрезмерно возбуждены или переутомлены, они, как правило, жаждут (и требуют!) БОЛЬШЕЙ стимуляции.

Немецкий исследователь Мехтильд Папоусек обнаружил, что энергичные дети на самом деле «учат» своих родителей усиливать стимуляцию, даже если они почти всегда ЧРЕЗМЕРНО стимулируются! Они могут сообщать вам: «Подпрыгивай сильнее!» «Качайте быстрее!» «Покажи мне больше вещей!» «Пой громче!» Но на самом деле, таким образом они могут довести себя до безумной чрезмерной стимуляции, и им нужны США, чтобы найти баланс для них, зная, когда дать им передышку и помочь им успокоиться для сна.

  • Чувствительные младенцы часто жаждут движения и успокаиваются повторяющимися движениями, такими как раскачивание, подпрыгивание и раскачивание. Они преуспевают в очень спокойной, безмятежной обстановке сна и в медленном темпе.

  • Эти «бенгальский огонь» интенсивны. Каждая реакция, чувство и эмоция сильны и интенсивны, будь они положительными или отрицательными. Они полностью чувствуют каждую эмоцию. Они глубоко переживают каждый запах, прикосновение или ощущение.Их система возбуждения работает с турбонаддувом. Эти дети могут испытывать боль и дискомфорт более остро (поэтому они действительно страдают, когда режутся зубки!) и жаждут прикосновения и комфорта.

  • Ваш энергичный малыш хочет, чтобы вы следили за его сигналами, а не за часами . Даже если они только что поели или только что спали, поверьте им, когда они покажут вам, что им нужно. Когда их толкают в зону «чрезмерного возбуждения», эти младенцы доходят до того, что НЕ могут заснуть или есть, потому что они слишком переутомлены или чрезмерно возбуждены.

  • Эти дети сопротивляются графикам изо всех сил. Их мог разбудить малейший скрип половиц. Они могут легко расстроиться, и им потребуется вечность, чтобы успокоиться. Они очень бдительны, и малейшая вещь может сбить их с толку.

  • У этих малышей бывают дни, когда они вообще не спят. Это может свести родителей с ума, поэтому важно уделять первоочередное внимание заботе о себе , если это ваш малыш!

Как выйти из замкнутого круга

Так как же разорвать порочный круг переутомления и начать выплачивать этот «долг сна»? К сожалению, переутомление может накапливаться в течение дня и запускать порочный круг раннего отхода ко сну и раннего пробуждения.Затем это запускает естественный ежедневный ритм выброса кортизола и может вызвать привычку рано вставать, чего никто не хочет!

  • Изучите более ранние признаки сонливости вашего ребенка , такие как отвращение взгляда, потеря интереса к игре, затуманенный взгляд, замолкание или покраснение бровей.

  • Защита первого ворса . Если вы можете дать своему ребенку предсказуемое время пробуждения и первого сна, это может действительно помочь с перевозбуждением/переутомлением в течение всего дня!

  • Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточное время успокоения перед сном и имеет окна бодрствования, которые не являются для него слишком большими.Вы можете попробовать отслеживать несколько дней, чтобы увидеть, заметите ли вы какие-либо закономерности — это может помочь вам найти золотую середину. Не обращайте слишком много внимания на «средние значения» окна пробуждения, потому что каждый ребенок уникален! Старайтесь, чтобы латентный период сна составлял 15–20 минут (время, необходимое ребенку, чтобы заснуть). Это хороший признак того, что вы хорошо рассчитали время.

  • Установите простых, успокаивающих процедур . Такие вещи, как ванна, песни, книги и т. д., хороши для многих, но могут быть слишком стимулирующими в зависимости от вашего ребенка! Найдите то, что подходит для вашего ребенка .Что вас успокаивает? Что их успокаивает? Помните, что номер ребенка , поэтому соответствует нашим эмоциям и уровню возбуждения. Если мы находимся в состоянии стресса и торопимся с рутиной, они будут изо всех сил пытаться заснуть!

  • Разрешить сон где и как это работает лучше всего. Контактный сон? Поездка на машине? В слинге на прогулке? Делайте все, что вам нужно (и все, что в ваших силах), чтобы дать ребенку необходимый отдых. Как только они «наверстают упущенное» и избавятся от переутомления, вы можете подтолкнуть их к сну в кроватке, если это ваш выбор.Сейчас не время торопиться!

  • Всегда сначала успокойся . Может случиться переутомление, и ваш ребенок может бороться со сном немного больше, чем обычно. Это может быть очень неприятно! Войдите в рутину с помощью мантры или другого трюка или стратегии выживания, чтобы оставаться на земле. Это действительно изменит все!

Усталые родители, вот итог. Обязательно помните о переутомлении как о чем-то, чего следует избегать, если это возможно, но помните, что большинство уставших детей будут спать, и очень немногие из них хронически переутомлены или клинически недосыпают.Отпустите немного этот страх и прежде всего следуйте сигналам вашего ребенка!


Источники:

HOOKWAY, L. (2018). КОМПЛЕКСНЫЙ ТРЕНИНГ СНА — МЯГКИЕ АЛЬТЕРНАТИВЫ ТРЕНИНГУ СНА: Для специалистов в области здравоохранения и ухода за детьми … . TX: PRAECLARUS Press.

Курчинка М.С. (2020). Воспитание вашего энергичного ребенка: новаторское руководство для понимания потребностей здоровых детей, которые более бдительны, активны и энергичны и с трудом засыпают . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Уильям Морроу.

https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/how-much-sleep-do-kids-need

Что делать, если ваш ребенок просыпается слишком рано

Если ваш ребенок просыпается в 5:30 утра каждое утро, может показаться, что ему не пора вставать и светить. Итак, вот что вы можете сделать с ранним пробуждением.

Как часто дети просыпаются рано?

Время пробуждения детей младше пяти лет сильно различается, а у детей старшего возраста — еще больше (Price et al, 2014).

Частое изменение характера сна в первые несколько лет является нормальным явлением, и единого руководства для всех детей не существует. Но начиная примерно с 24 месяцев большинство малышей просыпаются между 7 и 8 часами утра (Минделл и др., 2016).

Почему мой ребенок рано просыпается?

Прежде чем предпринимать какие-либо действия, стоит подумать, в чем может быть причина. Что-то будит вашего ребенка, например, сосед уходит на работу или включается отопление?

Вы также можете подумать, достаточно ли высыпается ваш малыш.Характер сна сильно различается, и некоторым детям требуется меньше сна, чем другим (Galland et al, 2012; Price et al, 2014). Возможно, вы просто рано встаете. Извини.

Дети с большей вероятностью, чем взрослые, будут рано вставать «жаворонками», а не поздно ложиться спать «совами» (Roenneberg et al, 2007). Гены также влияют на наших детей, таких как жаворонки или совы (Kalmbach et al, 2017). Есть ли ранняя пташка в ваших отношениях?

Как сделать так, чтобы ребенок не просыпался слишком рано?

Если вы не справляетесь с тем, что ваш ребенок рано просыпается, и считаете, что ему (и вам) будет полезно больше спать, вы можете попробовать следующие идеи.

  • Если утром становится холодно, спальный мешок сбрасывается с меньшей вероятностью, чем одеяло.
  • Малыши иногда просыпаются, потому что нуждаются в мочеиспускании, поэтому если поставить их на унитаз поздно ночью, пока они еще спят, это поможет им спать дольше (иногда это называется «подъемом»).
  • Более раннее время отхода ко сну может помочь некоторым детям спать дольше (Минделл и др., 2016), хотя это кажется нелогичным. Для других детей постепенное смещение времени отхода ко сну на более позднее время может привести к тому, что период сна станет более управляемым (Millpond Children’s Sleep Clinic, 2016).
  • Если ваш ребенок готов вздремнуть в течение часа после пробуждения, этот сон может быть продолжением его ночного сна. Одной из стратегий, которую можно попробовать, может быть постепенное переносение этого дневного сна на более позднее время каждое утро (Millpond Children’s Sleep Clinic, 2016).
  • Слишком долгий дневной сон может стать причиной раннего пробуждения. Возможно, вашему малышу не хватает дневного сна из его ночной нормы (Детская клиника сна Миллпонд, 2016).

Что делать, если ваш ребенок действительно не хочет снова засыпать…

Если вы чувствуете, что ваш ребенок высыпается, возможно, он просто просыпается в свое естественное время.Конечно хорошо, что нет особой проблемы, но бывает сложно приспособиться к тому, что у тебя теперь есть постоянный предрассветный будильник.
 
Вот несколько советов:

  1. Если вы не чувствуете, что готовы начать день в то же время, что и ваш рано встающий ребенок, попробуйте найти способ убедить его спокойно оставаться в своей комнате. Это становится легче, когда они становятся старше.
     
  2. Летнее время в Великобритании означает, что светать может довольно рано, поэтому плотные шторы помогут убедить вашего ребенка, что еще ночь.Будильник или часы с восходом солнца, которые постепенно загораются в приемлемое время пробуждения, также могут помочь им немного подождать, прежде чем ворваться в вашу комнату. (Дополнительные идеи см. в нашей статье о том, как помочь ребенку приспособиться к изменению часов.)
     
  3. Детям постарше можно купить еще несколько Zzzs за сумку для пробуждения с любимыми игрушками. В конце концов, на счету каждые несколько минут. Дети старшего возраста могут реагировать на использование таблицы наград каждый раз, когда они остаются в своей комнате.
     
  4. Некоторые родители утром ложатся с ребенком в постель, и если повезет, он может снова заснуть. Если нет, они могут развлечься книгами или игрушкой, пока вы отдыхаете немного дольше.

И постарайтесь напомнить себе, что время бодрствования детей обычно увеличивается с возрастом. Как мы знаем, подростковый возраст особенно связан с более поздним временем пробуждения (Roenneberg et al, 2007)! Тогда вы будете стучать в их двери, пытаясь разбудить их, так что смотрите хотя бы сейчас на плюсы…

Последний раз эта страница рассматривалась в ноябре 2021 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка и общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Возможно, вам будет полезно посетить одну из групп раннего развития NCT, поскольку они дают вам возможность изучить различные подходы к важным родительским вопросам с квалифицированным руководителем группы и другими новыми родителями в вашем районе.

Подружитесь с другими будущими родителями и новыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, наблюдая за тем, что занятия NCT происходят поблизости.

Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. (2012) Нормальный режим сна у младенцев и детей: систематический обзор обсервационных исследований. Отзывы о снотворном. 16(3):213-222. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21784676 [Проверено 17 ноября 2021 г.]

Калмбах Д.А., Шнайдер Л.Д., Чунг Дж., Бертран С.Дж., Карихаран Т., Пак А.И., Герман П.Р. (2017) Генетическая основа хронотипа у людей: результаты трех знаковых GWAS.Спать. 40:2. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28364486 [Проверено 17 ноября 2021 г.]

Детская клиника сна Милпонд. (2016) Научите своего ребенка спать: решение проблем со сном от новорожденного до детства. Хэмлин, Лондон.

Mindell JA, Lee C. (2015) Сон, настроение и развитие у младенцев. Младенец Поведение Дев. 41:102-7. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26386882 [Проверено 17 ноября 2021 г.]

Минделл Дж. А., Лейхман Э. С., Компосто Дж., Ли С., Бхуллар Б., Уолтерс Р. М.(2016) Развитие моделей сна младенцев и малышей: реальные данные из мобильного приложения. J Сон Res. 25(5):508-516. Доступно по адресу: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12414 [Проверено 17 ноября 2021 г.]

Price AM, Brown JE, Bittman M, Wake M, Quach J, Hiscock H. (2014) Модели сна детей от 0 до 9 лет: лонгитудинальное исследование населения Австралии. Архив болезней в детстве, 99(2):119-125. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24347573 [Проверено 17 ноября 2021 г.]

Рённеберг Т., Кюнле Т., Джуда М., Кантерманн Т., Аллебрандт К., Гордин М., Мерроу М.(2007) Эпидемиология циркадных часов человека. Отзывы о снотворном. 11(6):429-438. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17936039 [Проверено 17 ноября 2021 г.]

My Sweet Sleeper — Что вам нужно знать о циклах сна вашего ребенка

Все мы, независимо от возраста, в течение ночи циклически проходим через разные стадии сна. Во взрослом возрасте наши циклы сна длиннее, и когда мы просыпаемся после цикла сна, мы, как правило, можем быстро снова заснуть, не помня о пробуждении!

У младенцев, однако, циклы сна короче, и новорожденные особенно тяжело переходят от одного цикла к другому.

Каждый цикл сна состоит из множества различных стадий (до пяти в зависимости от возраста вашего ребенка).

Вот пять стадий сна, которые проходят младенцы:

Стадия 1 : На самом деле это просто переходная стадия, когда младенцы впервые начинают засыпать. Их глаза начинают опускаться, возможно, несколько раз открываются и закрываются, и их легко разбудить. Вот почему важно не пытаться переложить спящего ребенка в кроватку в течение этих первых десяти минут — если, конечно, вы не работаете над тем, чтобы научить своего ребенка укладывать себя спать.

Стадия 2 : Это более глубокий сон, чем Стадия 1, хотя все еще довольно легкий сон. На этой стадии младенцы все еще могут легко завестись, а функции организма начинают замедляться.

Стадия 3 : Это более глубокая стадия сна, от которой трудно проснуться. Мозговые волны замедляются, и тело обычно совершенно неподвижно.

Стадия 4 : Это более глубокая стадия сна, когда почти не происходит никакой активности. На этом этапе может быть очень трудно разбудить вашего ребенка! Стадия 4 обычно наблюдается в первой половине ночи, поэтому многие дети спят дольше всего между 21:00 и 2:00 (а затем просыпаются рано утром!).

БДГ: сон с быстрым движением глаз (БДГ) — это стадия, когда происходит более активное движение, так как это происходит, когда мы (и дети) видим сны. Новорожденные проводят около 50 % своего сна в фазе быстрого сна, дети старшего возраста тратят на это время только 30 %, а взрослые — только около 20 %. Быстрый сон играет важную роль в обучении, памяти и хранении информации в мозгу.

В течение ночи младенцы циклически проходят эти стадии, начиная с стадии 1, затем стадии 2, затем стадии 3, затем 4, а затем обратно — 3, 2 и БДГ.

Когда дети переходят от цикла к циклу, они часто становятся частично возбужденными. Циклы сна у взрослых составляют около 90 минут, а циклы сна у младенцев длятся всего около 40 минут. Некоторые младенцы становятся полностью возбужденными в этот момент и изо всех сил пытаются снова заснуть в другом цикле, поэтому многие младенцы постоянно спят всего 30-50 минут. Эти короткие дремоты не означают, что они «закончили» свой сон! Это просто означает, что они не научились связывать свои циклы сна и успокаивать себя.Это распространенная проблема в возрасте от 3,5 до 6 месяцев.

Итак, как мы можем помочь нашим детям связать свои циклы сна?

Ваш ребенок бодрствует (но счастлив) часами посреди ночи?

Сейчас 2 часа ночи, и моя шестимесячная дочь уже не спит. Она не плачет и не голодна — она совершенно счастлива гулять, пока я не оставлю ее одну. Но мы находимся на втором часу этого бодрствующего, готового к вечеринке режима, и это середина ночи.Сколько бы я ни шептала, не гладила, не мычала и не кормила ее, ее маленькие глазные яблоки открывались. Только когда мы проходим двухчасовую отметку, она начинает зевать и тереть глаза, и я знаю, что она, наконец, снова заснет.

Как обычно, она легко спустилась  в начале ночи. Это стало для нас привычкой: после нашего стандартного вечернего ритуала отхода ко сну я устроился на диване, чтобы расслабиться и пересмотреть «Аббатство Даунтон» . Но через несколько часов после того, как я ложусь спать, моя дочь неизбежно просыпается.Она счастлива настолько, насколько это возможно, и готова играть, рассматривая барашка, пришитого к ее спальному мешку, и даже смеется, когда кошка проходит мимо ее кроватки.

Погуглив и поговорив с консультантами по сну, я узнал, что для этого феномена детского сна есть термин: разделенные ночи.

Что такое раздельные ночи?

Разделенные ночи, сегментированный сон, раздвоенный сон — как бы вы это ни называли, это утомительно и утомительно укладывать ребенка спать только для того, чтобы он просыпался в ранние утренние часы и бодрствовал в течение часа или более.

Иногда у ребенка просто выходной — у всех нас так! Может быть, это пищеварительный дискомфорт или всплеск роста . Возможно, они работают над новым навыком. Основные проблемы могут вызывать ночные пробуждения на срок до двух недель. Но если это продолжается более двух недель и происходит по крайней мере пять ночей в неделю, эксперты по сну сходятся во мнении, что это, вероятно, проблема разделенных ночей.

Что вызывает раздвоение ночи?

Два биологических аспекта определяют сон: циркадный ритм (наша естественная склонность ко сну в темное время суток, вызванная высвобождением гормона мелатонина) и давление сна (которое нарастает, пока мы бодрствуем).Обычно давление нарастает в течение дня, ваш ребенок уходит в страну грез, а когда давление спадает, вступают в действие циркадные ритмы и мелатонин. Разделенная ночь возникает, когда эти два драйвера перестают работать синхронно.

Чаще всего разделение на две ночи связано с дневным сном, то есть с тем, сколько ребенок спит днем.

«Мы слышим об этом общем количестве сна, скажем, 14 часов в сутки, поэтому родители, как правило, сосредотачиваются на длительном сне», — говорит Лорен Хеффернан, сертифицированный детский специалист по сну из Торонто с Isla Grace Sleep. Но на самом деле это может привести к слишком долгому дневному сну. Если у вас есть пять часов сна в течение дня, объясняет она, то вы фактически вычитаете эти пять часов из их ночного сна. Осталось всего девять часов сна, и они просыпаются посреди ночи, чувствуя себя отдохнувшими, и требуется время, чтобы их давление сна снова нарастало.

Еще одна серьезная причина неполной ночи — слишком ранний отход ко сну. В день плохого сна вы, конечно, можете перенести время сна на более раннее.Делать это время от времени — это здорово, но когда это становится привычкой, это также может привести к раздельным ночам, поскольку ваш ребенок проводит в постели больше времени, чем ему нужно, — объясняет Аманда Джуисон, консультант по сну в Стратфорде, Онтарио. с набором «Лучший сон для младенцев». «У каждого ребенка есть определенное количество сна, и мы должны постоянно стремиться к максимальному сну. Это становится математическим уравнением».

Как исправить ситуацию, когда мой ребенок спит пополам?

Вам нужно будет настроить общее количество дневного сна и время сна вашего ребенка.Канадское педиатрическое общество рекомендует от 12 до 16 часов сна в сутки для детей от 4 до 12 месяцев и от 11 до 14 часов полного сна для малышей. В случае разделенных ночей, вызванных слишком долгим дневным сном, вам придется немного сократить каждый дневной сон, разбудив ребенка до того, как он обычно просыпается, и продлив или растянув время до следующего дневного сна. (Помните, что даже кажущийся короткий сон продолжительностью от 30 до 45 минут может быть очень успокаивающим, говорит Хеффернан.)

Конечно, каждый ребенок индивидуален, и вам, возможно, придется несколько раз поэкспериментировать с продолжительностью дневного сна и поиграть с окном пробуждения, прежде чем вы найдете график, который позволит вашему ребенку создать достаточное давление, чтобы спать всю ночь.Этого также можно добиться, если полностью откажется от дневного сна (в зависимости от того, сколько лет вашему ребенку).

Если вы ложитесь спать довольно рано, поиграйте с графиком сна, чтобы постепенно ложиться спать позже. Однако, предупреждает Джусон, вам нужно «избегать переутомления и недоутомления, потому что и то, и другое смертельно опасно». Вы не хотите, чтобы ваш ребенок был настолько уставшим, что стал суетливым, но ему все же нужно достаточно времени для бодрствования в течение дня, чтобы предотвратить эти ночные вечеринки в колыбели.

Насколько распространены разделенные ночи?

«Я вижу это в любом возрасте, — говорит Джуисон, — не только у младенцев. До четырех месяцев разделенные ночи совершенно нормальны. Но с пяти месяцев и до самого раннего возраста возможны разделенные ночи. «Даже двухлетние дети могут бодрствовать от 20 до 30 минут, и им нужна поддержка, чтобы снова заснуть», — говорит Хеффернан.

Могу я просто подождать?

Если ваш малыш спит самостоятельно, он может спокойно бодрствовать в своей кроватке, в то время как давление сна нарастает.«Обязательно проведайте их, но если они счастливы и в безопасности, можно позволить им поваляться в своей кроватке», — говорит Джуисон. Другие младенцы (например, моя дочь) сходят с ума, если их оставить одних. Если они расстроены, создайте точку соприкосновения, чтобы успокоить их, например успокаивающую песню или долгое объятие. Если это происходит несколько ночей в неделю в течение недели или двух, можно просто переждать.

Для некоторых детей ночное время — это слишком большая разлука. Вы можете попытаться заставить их окружающую среду пахнуть вами, положив кусок своей одежды возле их кроватки или нанеся на их кожу немного грудного молока.Хеффернан рекомендует, если это возможно, позаботиться о том, чтобы вы и ваш ребенок проводили много времени один на один вечером. «Иногда вы бегаете по дому весь день, они чувствуют себя оторванными от жизни и рассматривают ночь как способ общения — это особенно верно для малышей», — говорит она.

Что еще может быть причиной ночных пробуждений?

Всегда решайте основные проблемы. Но иногда кормление или смена подгузника среди ночи могут еще больше разбудить вашего ребенка, продлевая ночную смену.(Конечно, если им действительно нужен новый подгузник или они голодны, это совсем другая история.) Но вы должны рассмотреть все варианты. У вашего ребенка газы от новой еды? Получают ли они достаточно молока? Испытывают ли они рефлюкс ? Получают ли они достаточно активности? Последнее является распространенной причиной длительных ночных пробуждений.

«Во время сна их мозг обрабатывает очень много информации, поэтому, если они проснутся, они могут захотеть попрактиковаться в новых навыках, например, катать , сидеть или даже болтать», — объясняет Джусон.Дайте ребенку достаточно времени на полу, чтобы свободно практиковать физические навыки в течение дня. «Большую часть времени ваш ребенок находится в контейнере — Bumbo, стульчике для кормления, Exersaucer — и кроватка — это единственное открытое пространство, в котором он может кататься, ползать, сидеть и подтягиваться», — добавляет Хеффернан. .

Игра со временем сна, окнами пробуждения и более поздним (но постоянным) временем отхода ко сну должны помочь. Если это не так, Джуисон рекомендует связаться с вашим лечащим врачом, чтобы исключить физиологические проблемы, такие как апноэ во сне.Если вы чувствуете, что сделали все, вызов консультанта по сну может быть хорошей идеей — математические расчеты со всеми этими корректировками расписания могут сломать ваш мозг, особенно если вы не спали полночи.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

Детский шептун: Кричать во сне | The Independent

Было много побочных эффектов лишения сна, которые я испытывал, но два из них бросаются в глаза: втирание очищающего средства для лица в волосы и шампуня в лицо и просмотр с каменным лицом фильма, от которого все остальные были в швах. .

Недостаток сна, как мы все знаем, делает нас лишенными чувства юмора, слезливыми и несколько глупыми. Если бы у меня была такая роскошь, как восемь часов — черт возьми, даже шесть часов, — я бы пролил слезы смеха, а не мыльной боли.

Причина моего недосыпания по учебнику: У меня был маленький ребенок. Днем Эллис вызывал полное восхищение; ночью же он превращался в беспорядочного человека-будильника с отвращением к хорошо отдохнувшим родителям. Сочетание всплесков роста, плевания пустышкой и пристрастия к полуночным пирам означало, что в худшем случае мы могли просыпаться каждый час, чтобы снова заснуть.

Я продержался девять месяцев, прежде чем сломался – я скоро возвращался на работу и понятия не имел, как буду функционировать в этом тумане усталости. Мне тоже было одиноко, не было сил, чтобы увидеться с друзьями вечером, и я ссорилась с мужем больше, чем когда-либо.

Итак, я сделал то, что всегда делаю во время кризиса: я набрал Google, который посоветовал тренера по сну; тип шепчущего младенца, который специализируется на храпе и порядке. Примерно в то же время я заметил кое-что другое в новой маме, с которой я дружил: она улыбалась, и у нее был румянец на щеках.Оказывается, она воспользовалась услугами тренера по сну и наслаждалась 12 непрерывными часами в течение последних двух ночей.

Я почувствовал укол чистой и тотальной ненависти. Ощущение прошло, когда мой хорошо отдохнувший друг передал номер телефона тренера.

Итак, я связался с Ванессой Рамирес, которая согласилась мне помочь. Она рассказала мне программу нашей встречи: останется на ночь, выяснит, где мы ошибаемся, и сформулирует план сна.

Все это звучало так просто.

И как она усыпит его? Используя контролируемый плач, более мягкую версию тактики за закрытыми дверями, которую наши родители клялись — и некоторые родители часто делают до сих пор.

Меня это беспокоило, не в последнюю очередь потому, что я поклялся еще до рождения Эллиса, что никогда этого не сделаю. Однако теперь уже поползли серые тени, когда я увидела, какое влияние прерванный сон оказывал на него и на меня — наш счастливый пухлый ребенок просыпался после плохой ночи сварливым и бледным. Внезапно отказ от крепкого сна ночью тоже оказался не в его интересах.

Когда наступил наш вечер с Ванессой, я почувствовал себя противоречивым – с одной стороны, сильно взволнованным тем, что ждет впереди, а с другой, нервным по поводу того, что нужно сделать, чтобы туда добраться. Я испытал облегчение, встретив ее: спокойная, теплая и позитивная, она заставила меня чувствовать себя менее виноватым в том, что мы собирались сделать; еще более обнадеживало то, что она считала мою мечту о полноценном сне вполне достижимой.

Ванесса рассказала нам немного о себе. Она родилась в Колумбии, у нее две дочери в возрасте 2 и 1 года, и она работала в Lehman Brothers до краха банка, через месяц после рождения ее первого ребенка.Именно ее дочь Лия помогла Ванессе раскрыть свой талант и вдохновила ее на смену карьеры. Поскольку Лия спала не более двух часов подряд, ее мать начала учиться тому, как помочь ей успокоиться на ночь. Вскоре она храпела всю ночь напролет, и Ванесса начала помогать друзьям с собственными младенцами, страдающими бессонницей. Ее успех был таков, что ей предложили сделать на этом карьеру.

Поговорив с ней, стало понятно, в чем наша проблема. По сути, мое решение проблемы ночных пробуждений Эллиса состояло в том, чтобы ударить по бутылке.Мы создали прочную связь между молоком и сном, так как всякий раз, когда он просыпался ночью, мы кормили его до тех пор, пока он снова не начинал храпеть. Молоко, как объяснила Ванесса, было реквизитом (пустышки и укачивание тоже), и Эллис не знал, как спать без него.

Ванесса объяснила, что младенцы часто просыпаются ночью — их обычный цикл сна длится всего 45 минут, — но хорошо спящие смогут заново устроиться, а не кричать, чтобы вы сделали это за них.

Она также отметила, что дневной сон был жизненно важен для него и ночью.У нас не было никакого распорядка дня, и Ванесса предложила, чтобы мы начали придерживаться одного и того же времени сна каждый день, в идеале один утренний сон продолжительностью полтора часа и дневной сон продолжительностью столько же времени.

Решающее время было 23:00. Вплоть до приезда Ванессы Эллис просыпался в это время из-за бутылочки — без нее, теоретически, он мог бы спать с 19:00 до 7:00. Это было тогда, когда вступал контролируемый плач: я должен был оставить его на 10 минут, как только он проснется, затем погладить его на 15 (потирая его по спине, говоря: «Шшш») — если он не переставал плакать дольше 30 минут. секунд, в случае чего я должен был выйти из комнаты – и повторять, пока он не уснул.

Эллис проснулась вскоре после 23:00 и начала плакать. Это обострилось в течение следующих 10 минут, и к тому времени, когда мы с Ванессой вошли в его комнату, он был ужасно расстроен, хватал меня, чтобы вытащить его из койки, и обезумел, когда я снова уложила его. Я сделал, как предложила Ванесса – похлопал его по спине, сказав: «Шшш» и «Время спать» – и постарался остаться сильным ради Эллиса, хотя я был шокирован интенсивностью его расстройства.

Мне казалось противоречащим моим инстинктам видеть моего маленького мальчика в таком состоянии и не давать ему молока, чтобы все стало лучше.

Через пятнадцать ужасных минут Ванесса хлопнула меня по плечу, чтобы я вышла из комнаты.

В течение следующих 10 минут, пока мы ждали в гостиной, слушая вопли, доносящиеся из соседней комнаты, Ванесса заверила меня, что его плач был нормальным в данном контексте. Я не был уверен, и меня тошнило от сомнений. Разве я портил своего сына ради лжи?

Остаток часа, который потребовался, чтобы уложить Эллиса спать, прошел в тумане, когда он шлепал его в своей комнате и ждал по соседству, все время пытаясь подавить нарастающую панику.Когда он, наконец, заснул, я, спотыкаясь, вернулся в постель, чувствуя себя ошеломленным, а Ванесса осталась в гостиной (она никогда не спит на работе). Тишина теперь казалась гнетущей, отягощенной чувством вины. Ванесса приходила и будила меня, чтобы повторить весь этот жуткий процесс, когда в следующий раз проснется Эллис, — совершенно удручающая мысль.

Только этого никогда не было. Удивительно, но в следующий раз Ванесса постучала в мою дверь в 6:10 утра. Эллис проспала! Волна полного облегчения захлестнула меня от того, что нам не нужно снова проходить через контролируемый плач, за которым быстро последовал страх, что Эллис никогда не простит мне того, через что я заставила его пройти.Я бросилась к его койке и подняла его, крепко обняв.

Он был сварлив – как и всегда первые пять минут после пробуждения – затем широко улыбнулся мне. Мы прошли через это. В какой-то момент во время жутких слез наш сын научился спать сам и на следующую ночь доказал это – спал с 19:00 до 6:15.

Несомненно, мы причинили Эллису огромные страдания в течение часа, но мне хочется верить, что цель оправдывает средства. Теперь я считаю, что нет ничего поверхностного в том, чтобы вернуть себе сон, и я не уверен, что смог бы добиться этого без поддержки Ванессы.Сон жизненно важен для счастья, и без него трудно быстро или позитивно мыслить. Три месяца спустя у нас снова есть наши ночи и режим дневного сна.

Теперь у меня больше общественной жизни, я снова могу смеяться над забавными фильмами и даже принимать душ, не ослепляя себя наполовину.

Ванесса Рамирес берет 120 фунтов стерлингов за полный пакет консультаций (который включает 12-часовую ночевку, план сна и неограниченное количество консультаций по электронной почте и телефону) и 80 фунтов стерлингов за дополнительный пакет услуг.07889 722 208; www.lulla-time.com

Советы Ванессы

* Избегайте использования реквизита, чтобы уложить ребенка спать, так что никаких пустышек, укачивания, подпрыгивания или кормления (грудью или из бутылочки) для сна.

* Старайтесь укладывать ребенка в кроватку, когда он сонный, но не спит. Таким образом, они научатся разрабатывать свои собственные стратегии, чтобы засыпать и оставаться в состоянии сна самостоятельно.

* Включите режим пятиминутного сна, который сигнализирует ребенку о приближении времени сна: почитайте книгу, спойте песню, задерните шторы или пожелайте спокойной ночи предметам в спальне.

* Сон — это 24-часовой процесс: соблюдайте установленное время сна в течение дня и старайтесь не допускать переутомления ребенка. В идеале ваш ребенок должен спать в том же месте днем, что и ночью.

* Запишите время сна вашего ребенка, тогда, если у вас будет хороший день, вы сможете увидеть, что сработало, и повторить это. Таким образом, вы также найдете более очевидные закономерности.

* Не спешите вставать с ребенком, как только он проснется. Оставьте их на десять минут или около того, так как они могут снова заснуть.

* В возрасте от семи до 14 месяцев большинство детей спят два раза в день. По мере приближения ребенка к 12 месяцам один из этих дневных снов, вероятно, будет короче (обычно дневной). В 14 месяцев большинство детей начинают переходить от двух дневных снов к одному (обычно около полудня).

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.