Ночной сон грудничка в 3 месяца: Сон ребенка в 3 месяца — ребенок 3 месяца плохо спит

Режим дня ребенка в 3 месяца

Когда малышу исполняется 3 месяца, в его жизни происходят существенные изменения: он становится заметно взрослее, взгляд уже более осознанный, он уже привык к новым условиям жизни вне маминого животика, его жизненный уклад становится более понятным и организованным.

Несмотря на все эти изменения, малыши еще совсем несамостоятельные и полностью зависят от родителей, которым необходимо на данном жизненном этапе уделить пристальное внимание формированию привычек, связанных со сном, а также соблюдению режима дня ребенка в три месяца.

Для чего нужен режим дня ребенку в три месяца?

Мозг трехмесячного малыша открывает новые возможности: малыш начинает активно интересоваться происходящим вокруг, развитие органов чувств позволяет по-новому взглянуть на уже знакомые вещи. Малыш активно улавливает перемены в окружающем мире, что способствует быстрому утомлению.

К тому же в возрасте около 3 месяцев у ребенка формируются циркадные ритмы: встроенные невидимые часики, которые помогают распознавать время суток и отличать день от ночи. Если малыш раньше спокойно спал при ярком свете, то на данном этапе взросления все внешние раздражители могут легко прервать его сон.

Сон трехмесячного ребенка претерпевает существенные изменения: появляются циклы сна, которые в свою очередь состоят из двух сменяющихся и очень разных типов снов: фазы «быстрого» и «медленного» движения глаз. Сон трехмесячного малыша уже мало чем отличается от сна его родителей, основная разница — фаза быстрого движения глаз у малыша длится в пять раз дольше, чем у его родителя.

Это дает возможность малышам во время сна переработать всю полученную информацию в период бодрствования: что-то структурировать и сохранить в качестве воспоминаний, а что-то позабыть совсем. Мозг малышей очень быстро устает от изобилия получаемой информации, что накладывает негативный отпечаток на качество сна. На данном этапе очень легко появляется зависимость от условий засыпания, формируются негативные привычки, впоследствии мешающие нормальному сну.

В 3 месяца появляется много навыков физического развития: малыш активно улыбается и даже смеется, самостоятельно держит головку, отталкивается руками лежа на животике, хватает и трясет игрушки. Отработка новых навыков физически изматывает малыша, и несоблюдение режима сна и отдыха окажет негативное влияние на гармоничное развитие ребенка.

Жизнь, подчиненная режиму дня, помогает ребенку в три месяца:

  • Правильно организовать ключевые потребности данного возраста: от приема пищи и до познания мира.
  • Своевременно удовлетворять потребности всех систем организма.
  • Привить полезную привычку, которая сохраниться на долгие годы.

Примерный режим дня ребенка в три месяца

В три месяца ребенку необходимо от 14 до 17 часов сна в течение суток. Это цифра зависит от разных факторов:

Ночной сон трехмесячного малыша может продолжаться от девяти до одиннадцати часов, с перерывами на утоление голода. В этом возрасте ночные приемы пищи становятся более упорядоченными и один непрерывный отрезок сна в течение ночи может достигать 3-5 часов.

На дневной сон ребенок в возрасте трех месяцев отводит от 5 до 7 часов. Как правило, малыш спит днем 3-5 раз по часу или полтора. Если один или два сна малыша в течение дня продолжаются 40 минут и менее, не стоит паниковать, это тоже может являться вариантом нормы.

Оптимальным временем пробуждения трехмесячных малышей является промежуток между шестью и восьмью часами утра. Время ухода в ночь желательно сдвигать в промежуток между семью и девятью часами вечера.

Важной составляющей здорового режима ребенка в три месяца является продолжительность времени между снами. В этом возрасте малыши спокойно могут бодрствовать примерно в течение полутора часов. Более продолжительное время между снами приведет к чрезмерному утомлению малыша, что в свою очередь помешает ребенку спокойно уснуть, а сон сделает беспокойным.

В три месяца режим дня ребенка не следует привязывать к определённым часам. Правильнее организовать ритм смены сна и различных активностей, исходя их комфортной продолжительности времени между снами.

Как понять, что режим дня подходит ребенку в три месяца:

  • Периоды бодрствования ребенок проводит преимущественно в хорошем настроении.
  • В режиме дня ребенка присутствует один и более снов, продолжительностью более 1 часа.
  • Ночной сон не прерывается гуляниями.
  • Ночью ребенок просыпается только для того, чтобы утолить голод.
  • Укладывание ребенка спать продолжается не более 20 минут.
  • Отсутствуют ранние утренние пробуждения: ранее 05:30 часов утра

Основные проблемы, которые возникают вследствие неправильно организованного режима дня ребенка в три месяца:

  • Дневные сны продолжаются не более 40 минут.
  • Ночной сон ребенка прерывает не только голод, присутствуют частые непищевые пробуждения.
  • Ребенок просыпается ранее 05:30 часов утра.
  • Ночной сон прерывается эпизодами бодрствования: ребенок может поиграть, погулить ночью в течении более 40 минут.
  • При каждом пробуждении ребенка нужно укачивать, предлагать грудь или пустышку.
  • Днем ребенок спит только при движении: в коляске или авто люльке в движущемся автомобиле.
  • Сон ребенка может прервать любой внешний раздражитель.
  • Ребенок спит только на руках у мамы, и просыпается при попытке переложить его в кроватку.
  • Время засыпания малыша достигает более 20 минут.

Если вы обнаружили у своего малыша хотя бы один симптом, описанный выше — это повод обратить внимание на качество организации режима дня. 

Соблюдайте комфортную продолжительность времени бодрствования, не переутомляйте ребенка, вводите полезные привычки, связанные со сном:

  • Введите ритуал на пробуждение
    . Обозначьте малышу, что пришло время бодрствования, напитайте его своим вниманием после сна.
  • Поделите время бодрствования на активное и спокойное. Перед сном ребенка нужно умеренно утомить, и качественно расслабить, чтобы заметить признаки усталости, говорящие о готовности ребенка снова уснуть.
  • Найдите свое окошко в сон. Если малыша перед сном хорошенько расслабить, он наглядно продемонстрирует самое подходящее время для начала укладывания, и сам процесс займет от 5 до 20 минут.
  • Проводите сонный ритуал: запеленайте малыша, включите белый шум, спойте колыбельную. Помогите настроиться на сонный лад.
  • Затемняйте комнату на период сна.
  • Позволяйте засыпать малышу разными способами, в том числе самостоятельно. Не привязывайте сон к определенной ассоциации.

Если поиск подходящего режима дня ребенка в три месяца оказался для вас непосильной задачей — не бойтесь обратиться за помощью к сертифицированному консультанту по сну. Онлайн школа материнства «Сон малыша» предлагает своим клиентам авторский курс «ПАСПОРТ сна», в рамках которого в течение 7 дней подбирается подходящий именно вашему малышу режим дня. А так же формируются полезные привычки сна, которые помогают избежать проблем со сном ребенка в будущем.

Пишите  ваше имя и номер телефона. Мы свяжемся с вами в ближайшее время и обсудим оптимальный формат работы.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Выстроить режим сна и бодрствования младенца в соответствии с его биоритмами

Если укладывать ребенка поздно, утром он вряд ли даст родителям поспать подольше

Распорядок дня ощутимо влияет на здоровье и поведение малыша — с этим согласны детские психологи, врачи и родители. Но как выстроить режим младенца? Опытным мамам это дается легче, потому что они, как правило, больше доверяют своей интуиции и вообще спокойнее выдерживают непростую жизнь с ребенком. О том, как лучше действовать молодым и не очень опытным родителям, рассказывает психолог Ольга Снеговская, сертифицированный консультант по детскому сну.

Кто отвечает за режим дня новорожденного

В мире все повторяется, все подчиняется определенным ритмам. Солнце встает и садится, ночь сменяет день, прилив следует за отливом, зима — за летом. Человеку циклы сна и бодрствования, как и режим питания, обеспечивает сама жизнь: чтобы мы могли быть продуктивными, жизнь должна быть упорядочена. У каждого из нас режим выстраивается индивидуально, в соответствии с возрастом, состоянием здоровья, типом работы или учебы, социальными условиями. А как это происходит у совсем маленьких детей?

«Распорядок формируется самим новорожденным — часто можно услышать от врачей и мам, — говорит психолог Ольга Снеговская. — В том, что младенец сам решает, когда и сколько ему есть и спать, есть правда. Но родители сильно влияют на его привычки. Формирование режима детей всегда в зоне ответственности родителей».

Внимательные и ответственные взрослые наблюдают за ребенком, стараясь отвечать на его потребности вовремя, — так и устанавливаются правила, по которым начинает жить новорожденный.

Как установить ритм, который устроит всех

1. Определение момента, когда ребенок готов соблюдать режим

Как ни удивительно, будущий распорядок жизни ребенка начинает складываться еще в материнской утробе. Не зря беременной женщине рекомендуют самой соблюдать режим.

После появления малыша на свет его организм начинает адаптироваться к внешним условиям, настраиваться в зависимости от них. Тут снова нужна материнская забота — и чуткое наблюдение. До 4 месяцев говорить о выстраивании режима дня ребенка рано, но общие принципы и складывающиеся привычки полезно отмечать.

В возрасте от 4 до 6 месяцев младенец начинает жить по суточному формату, его организм привыкает к циклу в 24 часа. В этот период взрослым нужно быть особенно внимательными к ребенку.

«Можно вести дневник событий, которые происходят в течение дня, или дневник снов. Эти заметки помогут анализировать день, наблюдать рождение его структуры», — советует Ольга Снеговская.

Каждый день записывайте, когда ребенок просыпается, когда засыпает. Когда он спит больше, а когда — меньше. Отмечайте время: отличается ли оно день ото дня? В течение дня? Как меняются качество и продолжительность сна от перемены времени бодрствования? По этой информации вы сами поймете, пора ли появиться режиму дня в жизни ребенка, насколько он готов в физическом плане жить по заданной структуре.

2. Момент утреннего пробуждения

Единственно верного распорядка дня, которому необходимо следовать каждому человеку, не существует. У вашего ребенка будет выстраиваться свой собственный режим. Но это не отменяет общих возрастных правил.

Ольга Снеговская

От времени утреннего пробуждения зависит весь распорядок дня в целом, сколько и когда будет спать малыш в течение дня, когда уснет вечером. В первый год жизни ребенка пункты дневного распорядка могут сдвигаться и корректироваться, потому что биоритмы младенцев в этот период меняются. И тем важнее сохранять время утреннего подъема постоянным.

3. Сколько раз ребенок спит днем

Наблюдайте и фиксируйте, сколько спит ваш ребенок. Ориентирами могут стать время бодрствования малыша или продолжительность засыпания. «Главное, что нужно помнить: в возрасте после 4 месяцев у ребенка дневной сон в норме длится не менее 1 часа, — подчеркивает Ольга Снеговская. — Это дает возможность восстановить силы и бодрствовать до следующего периода сна. Если сон длится меньше часа, значит, время наступления снов подобрано неверно, либо существуют раздражители, влияющие на его продолжительность: неправильные условия, ассоциации сна».

4. Гибкость вечернего засыпания

Специалисты рекомендуют укладывать спать детей до 6 лет между 18 и 20 часами. Так ребенок сможет полноценно отдохнуть. Время может изменяться в зависимости от потребностей ребенка. Важный критерий в определении времени «отбоя» — поведение малыша после 16–17 часов. Если ребенок беспокоен и раздражителен, он уже утомлен. Хорошо бы ему лечь спать пораньше.

Дети более чувствительны к биоритмам, чем взрослые, поэтому если вы решите уложить малыша спать позже в надежде утром поспать подольше вместе с ним, у вас ничего не выйдет. Он проснется в обычное время, но при этом не отдохнет как следует.

«Многие мамы переживают: если ребенка рано укладывать, он не сможет пообщаться с папой, потому что тот поздно возвращается с работы, — говорит Ольга Снеговская. — Но в ожидании папы малыш переутомляется, становится капризным — какая уж тут радость от встречи. Ребенку, наоборот, будет еще сложнее заснуть».

Психолог советует: если папа готов укладывать сына или дочь спать, пусть их вечернее общение вращается вокруг этого ритуала. Можно использовать для общения утро, когда малыш отдохнул и лучше всего себя чувствует.

Примерный распорядок дня младенцев в разном возрасте

0–4 месяца

Подъем — не позднее 7:30. Днем сны хаотичны, зависят от возможностей ребенка. Младенцы могут не спать от 15 до 40 минут подряд: в эти моменты их кормят, моют, общаются с ними.

Ближе к 4 месяцам ребенок способен бодрствовать около 1,5 часов, поэтому ребенок реже спит днем (3–4 раза в день вместо 6), продолжительность каждого сна составляет от получаса до 3,5–4 часов.

Отбой — в 21–23 часа. Ночной сон сначала длится 4–6 часов; к 4 месяцам его продолжительность у здоровых детей составляет уже 9–10 часов.

4–9 месяцев

Подъем — около 7:00. Дневные сны следуют четкому расписанию: их остается три (длительность — по часу), они начинаются примерно в одно и то же время. Ребенок бодрствует 1,5–2,5 часа подряд. Продолжительность ночного сна — 10–12 часов. Ребенок ложится спать в 18–19 часов.

9–18 месяцев

Подъем — в 6–7 часов. Дневных снов — не больше двух. Ребенок бодрствует 3–4 часа. Ночью способен спать, не просыпаясь для кормлений, 10–12 часов. Отбой — в 19:00–19:30.

1,5–2 года

Подъем — в 6–7 часов. Ребенок может бодрствовать днем около 5–6 часов. В его распорядке — один дневной сон, который длится от 1,5 до 2 часов. В сутки малыш спит примерно 12–13 часов. Если не сбивается время утреннего пробуждения, отбой — не позднее 20:00.

2–3 года

Подъем по-прежнему в 6–7 часов. Ребенок бодрствует около 6 часов. Дневной сон — 1,5–2 часа. Продолжительность ночного сна — 10–11 часов. Отбой — в 20:00.

Следуйте за индивидуальными потребностями малыша

«В организации распорядка не существует строгих правил», — говорит Ольга Снеговская. Не нужно добиваться, чтобы ребенок вставал и ложился в точном соответствии с часами, указанными для абстрактного, среднестатистического малыша.

Все, что мы знаем о нормах сна и бодрствования, продолжительности сна ребенка в разном возрасте, может стать лишь рекомендацией, ориентиром, а не законом, которому должны подчиняться все. Поэтому Ольга Снеговская советует родителям обращать больше внимания на сигналы, которые подает ребенок, и следовать именно за его потребностями.

Источник:

«О сне. Онлайн»: онлайн-консультации при проблемах со сном у ребенка 

Фото: Коллекция/iStock

Сколько спит ребенок в 3 месяца?

Здравствуйте! Продолжим разбирать тему сна маленьких детей и поговорим о том, сколько спит ребёнок в 3 месяца?

Нормально ли укладывать его с грудью, или нужно отучать и приучать засыпать иными способами? Может ли сон с грудью у 3-х месячного ребёнка привести к проблемам в будущем и трудностям в засыпании?

Итак, письмо от читательницы:

Людмила, добрый день.

Моему сыну сейчас 3 месяца, на гв, с самого начала спит вместе со мной. Где-то после месяца перестал крепко спать днём. Чуть поест, засыпает, но грудь не отпускает, всё время посасывает как соску. Если вынуть сосок, то через некоторое время просыпается, начинает искать грудь, плачет. Укладываемся спать только с грудью, по-другому не получается, сам он не засыпает, если устал, а начинает истерить. Ночью он всё-таки грудь отпускает, и, если ничего не беспокоит, то спит нормально до след. кормления. Я переживаю, что у него выработается привычка спать только с сисей во рту, получится ли потом изменить ритуал засыпания? стоит ли сейчас пробовать укладывать на дневной сон по-другому?  Ирина

Если у вас маленький малыш – то  сразу приглашаю пройти бесплатные уроки для мам, о том как успевать всё с малышом на руках http://uroki4mam.ru/do-goda.  Именно в этой рассылке я делюсь и пишу о малышах до годика.

Давайте посмотрим, нужно ли переживать, если малыш спит с грудью во рту? Потому что после вебинара, где я рассказала об одной из ассоциаций на сон, которые мешают ребёнку спать, большинство из вас решили, что нужно экстренно грудь убирать. Это не совсем верно.

Сон ребёнка в 3 месяца

Итак, ребёнку 3 месяца. Какие способы успокоения у него есть? Может ли он снять скопившееся напряжение словами, действиями? НЕТ!

Все эти вещи возможны в более старшем возрасте, а сейчас самый простой способ для ребёнка  – это пососать грудь. Во время сосания груди у ребёнка в организме вырабатываются гормоны эндорфины, а уровень гормонов стресса сильно понижается. Поэтому для ребёнка нормально сосать грудь часто, и вполне естественно, что при этом он ещё и засыпает.

В  3 месяца уже более или менее понятны ритмы ребёнка – когда он спит, а когда просыпается – это, конечно, при условии что вы следите за малышом, не даёте ему перевозбуждаться и знаете возрастные нормы. Подробнее читайте в статье Нормы сна детей до года>>>

Как спит ребёнок в 3 месяца?

  • В возрасте 3-х месяцев ребёнок может бодрствовать до 1,5-2 часов.

Если Вы видите, что он начинает зевать, капризничать, нервничать – значит пора помочь ему расслабиться и заснуть. Пока это всё делается при помощи мамы – нервная система не зрелая и процессы возбуждения преобладают над торможением. Самое простое и верное  – дать грудь!

  • Количество снов днём в 3 месяца – 4-5.

Чаще всего бывает 2 длинных сна по 1,5-2 часа и 2 коротких по 30 или 40 минут. Короткий сон ребёнок может провести под грудью, либо, как и пишет автор письма, – спать, не выпуская грудь изо рта, не отпуская маму от себя.

  • Грудные кормления пока хаотичные, ребёнок очень сильно нуждается в контакте с мамой и пока не готов отделять себя от Вас.

Причём Вам нужно учесть, что чем тревожнее вы как мама, или у вас малыш с чувствительным характером, активный, легко возбуждаемый – тем реже он будет отпускать вас во время сна и  может все сны проводить с грудью во рту.

Что делать? Неужели это навсегда? Вовсе нет! Чем старше становится ребёнок, тем устойчивее его нервная система, его уверенность в Вас, в окружающем мире повышается, и он уже на длинные сны может вас отпускать от себя.

Если ребёнок растёт, а ситуация со снами не улучшается – скорее всего где-то происходит сбой – возможно вы стремитесь от него «убежать», или  есть какое-то тревожное обстоятельство, мешающее ребенку расслабиться.

Что делать, чтобы привычка спать с грудью  постепенно уходила?

  1. Расслабиться и позволить маленькому ребёнку получить чувство безопасности.

– для этого обеспечьте ему и себе хорошие роды, мягкий уход в первые месяцы после родов и дайте возможность сосать грудь столько, сколько ему хочется. Подробнее смотрите в статье “Уход за новорожденным ребенком”

  1. Не сравнивайте сон своего ребёнка со сном ребёнка у соседей.

Ваш ребёнок уникальный, и не факт, что у ваших соседей нет сложностей в других сферах ухода…  Помните, что есть такая шутка “хорошо спящий, хорошо кушающий и не капризничающий малыш  – это у соседей!”

  1. Следите за ритмами сна и бодрствования.

Не позволяйте перевозбуждаться ребёнку и помогайте заснуть. Короткие сны проводите вместе с ребёнком, отдыхайте. Используйте это время для себя. А на длинные сны, если Вы видите, что ребёнок крепко заснул и грудь легко можно достать у него изо рта –  отходите от него, но оставляйте рядом свою вещь.

Можно устроить «гнездышко вокруг ребёнка», например, оставив свой халат, или футболку. Мамин запах успокаивает малыша.

Если никогда не отползать от спящего ребёнка, то у него может складываться тревога когда он остается без мамы, и он будет сразу просыпаться.

Если ребёнок пососал грудь, отпустил её –  можно пробовать помочь ему заснуть без груди. Подержать, покачать, походить с ним на руках.  Это будут первые опыты сна без груди, и опыты самостоятельного засыпания.

Сон с грудью – это не проблема, это нормальная часть жизни для ребёнка и кормящей мамы. Трудности возникают в случаях, когда грудь воспринимается как единственное средство успокоить и уложить ребёнка спать.

Когда мама растворяется в ребёнке, когда не показывает свои границы, не меняет поведение в соответствии с ростом и потребностями ребёнка, тогда ребёнок действительно не имеет возможности осваивать новые способы успокоения,  взаимодействия, утешения.

Но в 3 месяца об этом говорить рано и учить спать без груди рано. Пока перед ребёнком стоят другие задачи.

По мере роста ребёнка меняется характер сна, он становится более глубоким, продолжительным, более чётко выраженным и понятным.

Подробнее о развитии и воспитании ребенка до года я рассказываю в курсе Мой Любимый Малыш, ознакомьтесь с описанием пройдя по ссылке: https://uroki4mam.ru/courses/vospitaniedogoda

  • Это курс о том, как меняются ритмы сна, бодрствования, кормлений у ребёнка с рождения до года,
  • Курс о том, чего ждет малыш от вас как от мамы,
  • Как  менять своё поведение по мере роста ребёнка.

В результате Вы получаете стройную картину спокойной и комфортной жизни с ребёнком с учетом его потребностей!

Когда моей младшей дочке  было 1 месяц, я и сама часто обращалась к этим знаниям, и материнство действительно в  радость – потому что место страху и тревогам нет.

Поделитесь, как спит ваш ребёнок? 

Укладываете ли Вы его с грудью? и есть ли у вас страх что так будет всегда? Следите ли за ритмами сна и бодрствования?

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Ритм сна у младенцев | Mammamuntetiem.lv

Физиология сна младенца работает не как у взрослых. Фактически это конфликт интересов – потребности родителей существенно отличаются от режима сна ребенка. Принять, что малыш ночью будет просыпаться можно, если у взрослых есть знания о ритме сна новорожденного. Что является нормой и когда режим действительно нарушен. Если режим сна ребенка удовлетворяет, и родители способны под него подстроиться, несмотря на то, что он не идеален, ритм менять не надо. 

 

Ритм сна для взрослых 

Ночной сон состоит и 3-5 циклов. Каждый из них начинается глубоким и заканчивается неглубоким сном. Один цикл длится примерно 90 минут. В это время взрослый со здоровым сном 80% проводит в глубокой и 20% неглубокой фазе. Один цикл сменяет другой, пока не наступает время просыпаться. 

Во время глубокой фазы происходит полное расслабление тела – замедляется деятельность внутренних органов, немного понижается температура тела, давление тоже становится ниже; в это время отдыхает нервная система, идет глубокий физический отдых. 

Во время быстрого сна перерабатываются эмоциональные переживания дня. Засыпающий может слышать окружающий шум, чувствовать прохладу, повернуться на один или другой бок. 
 

Ритм сна для младенцев 

Ритмы сна младенца выстраиваются для его роста и развития. Так как рост происходит именно во время быстрого сна, ребенок спит много раз – не слишком долго и часто просыпается. Тут все наоборот – 80% неглубокого и 20% глубокого сна. Поэтому родители иногда переживают, что малыш практически не спит. Хотя они не фиксируют те сравнительно короткие периоды, когда он полностью заснул. В остальное время младенец спит у мамы на груди или может задремать на руках, в которых чувствует себя хорошо. Сон младенца не крепкий, он может просыпаться и вновь проваливаться в быстрый сон. 

 

Ритмы сна младенца выстраиваются для его роста и развития. Так как рост происходит именно во время быстрого сна, ребенок спит много раз – не слишком долго и часто просыпается. 

 

До 6 месяцев у младенца обычно еще нет прогнозируемого режима сна, только ритмы сна. Примерно до 3 месяцев суточный ритм строится благодаря материнскому молоку и гормонам сна, которые он получает через кормление грудью. Известно, что материнское молоко содержит коктейль из различных гормонов. Один из них – мелатонин – гормон, который способствует засыпанию. Проведены исследования, которые показывают, что у кормящих мам синхронизируются ритмы сна с малышом. К тому же кормящие мамы в целом высыпаются лучше. Вместе с ними лучше отходит ко сну и малыш. Гормональный фон во время кормления работает так, что женщине физиологически требуется меньше часов для сна. 

 

Циклы сна ребенка 

По достижению 3-месячного возраста дневные и ночные ритмы начинают регулироваться также через рецепторы восприятия дневного света. Тогда малыш днем начинает спать меньше, а ночью – больше. Режим становится более прогнозируемым и связан с суточными ритмами. 


Режим меняется по мере роста мозга. Ближе к одному году пропорция глубокого и неглубокого сна меняется – 60 на 40%. К трем годам – 75 на 25%. Это означает, что глубокого сна становится все больше. Мозг до 3 лет в своем развитии на 90% достигает уровня взрослого. Растет и организм, меняются особенности метаболизма, под это подстраиваются также фазы сна. Полноценно, как взрослые, дети начинают спать только к 12-летнему возрасту. 

Если ритмы сна сильно отличаются от физиологических ритмов, например, когда ребенок просыпается 6 раз за ночь, то это отклонение от нормы. В этом случае действительно стоит искать причины, почему так происходит. 
 

Что влияет на ритм сна 

Вначале ритмы сна связаны с ритмами питания. У новорожденных, которых кормят грудью, ритмы зависят от того, насколько сильно идет молоко и насколько сам малыш энергичен. 

Например, у мамы молоко идет очень активно, младенец ест в течение 10 минут и потом сладко и спокойно спит. У ребенка нет конкурирующих потребностей – он не голоден и не нужно просыпаться, чтобы снова есть. В свою очередь, если у мамочки молоко идет не так активно, то после 10 минут старательного кормления ребенок устает и засыпает. А потом может быстро проснуться, потому что снова хочет есть. В перерыве он находится в фазе неглубокого сна, а у мамочки ощущение, что он вообще не спит. 

 

Если ритмы сна сильно отличаются от физиологических ритмов, например, когда ребенок просыпается 6 раз за ночь, то это отклонение от нормы. В этом случае действительно стоит искать причины, почему так происходит. 

 

 

Примерно в 3 месяца ребенок уже способен поесть в течение 10 минут и спать 2-3 часа без пробуждения. Или проснуться, что-то изучить, пообщаться, занять себя чем-то и снова уснуть. 

Беспрерывному сну могут помешать только так называемые конкурирующие потребности. Например, необходимость пописать. Или вдруг стало холодно и жарко. Совсем маленьким еще может не хватать чувства границ. 
 

Режим сна в первый месяц жизни 

В первый месяц главная задача – есть и снова есть. Кормящая мама подстраивается под ребенка. Ожидать точного режима сна не приходится. Биологический ритм срабатывает так, что ребенок просыпается около полуночи и затем в 4 и 6 утра, чтобы поесть. Ночью в организме мамы высокий уровень пролактина, который способствует выработке молока, поэтому для самой мамы будет лучше, если ребенок своевременно освобождает наполненную грудь. Вместе с молоком грудничок получает необходимый для сна гормон. Во время кормления у мамы вырабатывается гормон сна, который способствует лучшему сну как у самой мамочки, так и у ребенка. 

Гораздо более предсказуемы дети, которых кормят молочной смесью. Так как искусственное молоко можно давать только один раз в три часа и в определенном количестве, плюс из соски малыш получает еду легко и без усилий, то он быстро ест, долго и хорошо спит. Смесь – это более тяжелый продукт, поэтому на его переработку уходит больше энергии. Младенцы, которые едят молочную смесь, могут спать без пробуждения 6 часов, т.к. кормление смесью ночью не подразумевается. 

На любом виде кормления ночью ребенок ест реже, чем днем. 

 

Реклама

Реклама

 

В первый месяц главная задача – есть и снова есть. Кормящая мама подстраивается под ребенка. Ожидать точного режима сна не приходится. Биологический ритм срабатывает так, что ребенок просыпается около полуночи и затем в 4 и 6 утра, чтобы поесть.

 

Если перепутали день с ночью 

Зачастую у ребенка путаются суточные ритмы. Родители жалуются, что в течение дня малыш сладко спит 3-4 часа без пробуждения. А как только наступает ночь, просыпается через каждые полтора часа, и, будучи в прекрасном настроении, выражает желание поиграть и пообщаться с родителями. «Я слышала рассказы, как мама берет ребенка на руки и несет во вторую комнату играть, чтобы он не мешал спать другим. Мол, зачем спать, если так интересно?» — рассказывает Сандра Ласе. 

Что делать? Поскольку режим нарушается не за один день, то и вернуть нормальный ритм не удастся сразу. Это может занять примерно неделю и потребует от родителей терпения. Цель каждый день постепенно менять график сна. За один день подвинуть его можно примерно на 30 минут, в лучшем случае – на час. Это означает, что дневной сон нужно прекратить, разбудив ребенка немного заранее. Вечером малыш, возможно, уже будет более сонным и капризным, чем обычно, зато пойдет спать раньше. Если у младенца нарушился суточный ритм, то рекомендуется не давать в дневное время спать больше двух часов. Нужно разбудить, чтобы покормить или поменять подгузник. В дневное время не нужно дома создавать полную тишину – пусть на фоне идут привычные бытовые звуки. 


Если ребенок ночью встает поиграть, нужно минимизировать активность, которая могла бы его разбудить. Не надо в комнате включать свет, делать что-то интересное – малыша не нужно ночью развлекать, не нужно подстраиваться под его ритм. Можно включить слабое освещение, приложить к груди, покормить и спать. Еще лучше все это проделать в темноте. Также нужно понимать, нет ли конкурирующих потребностей, которые заставляют просыпаться – хочется есть? Холодно? Дискомфорт от подгузника? Что именно не учтено? 

Самый легкий способ, как снова усыпить младенца, дать ему грудь. Вместе с молоком он получает гормон сна. «Существует мнение, что привычка засыпать у груди не очень хорошая, потому что ребенок должен учиться засыпать сам. Однако сама природа позаботилась о таком способе усыпления. Особенно, когда это еще совсем грудничок. Первое понимание о том, что такое привычка и ритуалы, у малыша появляется примерно в 8 месяцев, когда формируется долгосрочная память, поэтому переживать о том, что в первые месяцы он привыкнет к неправильным ритуалам отхода ко сну, нет оснований», — объясняет Сандра Ласе.

Нельзя сказать, что ритуалы сна не имеют значения. Совсем маленькому ребенку и его маме такой ритуал больше поможет настроиться на ночной сон. Однако это не значит, что после этого ребенок начнет спать по ночам лучше.

 

Отклонение от нормы

Если ритмы сна сильно отличаются от физиологических ритмов, нужно искать причину. Например, если ночью ребенок просыпается 6 и более раз, то это отклонение от нормы. 

 

Условия, которые препятствуют хорошему сну 

Время, когда начинают идти зубы, сон прерывается. Хотя именно в ночное время происходит выработка гормона роста. Рост зубов действительно болезненный процесс, потому что меняется вся челюсть. Если других жалоб на здоровье нет, этот период нужно просто перетерпеть. 

 

Внешние события, слишком активный день 

Есть дети с легко возбудимой нервной системой. Посещение публичных мероприятий, слишком активные игры перед сном, слишком громкая среда для отдыха перед сном – все это может стать причиной плохого сна. Вечером нужно проводить время спокойно, чтобы ребенок знал, что нужно готовиться ко сну. Кстати, есть дети, которых ванна перед сном наоборот бодрит. 
 

Кризисные периоды
В среднем каждые два месяца у ребенка наступает кризис, который связан с освоением новых навыков. Например, чтобы положить ногу в рот, нужно потренироваться, и это дополнительная нагрузка для нервной системы. Это тоже может стать причиной ухудшения сна. 

 

Несоблюдение времени отхода ко сну 

Многие дети по вечерам ведут себя неспокойно и им сложно уснуть. Поэтому важно следить за проявлениями сонливости и сразу укладывать спать, а не через 20 минут, когда мама закончит начатые дела. Откладывая процесс засыпания, малыш уже «выпрыгивает» из своей сонной фазы и засыпает сложнее. 

 

Проблемы со здоровьем

На качество сна влияет также беременность, роды, события дня, стресс. Есть вещи, которые мы можем и не можем изменить. Например, тяжелые роды, кислородное голодание. Нужно считаться с тем, что у ребенка может болеть голова и он неспокоен. 

 

Что улучшает ночной сон 

• Есть дети, которые спят спокойнее, если рядом находятся мама или папа. 

• Ночному сну способствуют границы, то есть, когда ребенок спит в подкове или в особом гнездышке или слегка укутан в одеяльце. Это напоминает формы маминого тела, дает ощущение безопасности и знакомой среды. 

• Родители должны понимать, что конкурирующие потребности ночью могут мешать спать, поэтому эти вопросы надо решать. 

 

Дополнительная литература:

1. Mindell, J. A.; Owns, J. A. (2015). A Clinical Guide to Pediatric Sleep: Diagnosis and Management of Sleep Problems, 3rd ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.

2. Safe To Sleep. Pieejams: https://safetosleep.nichd.nih.gov/

3. Davis, K. F.; Parker, K. P.; Montgomery, G. L. Sleep in Infants and Young Children: Part One: Normal Sleep. J Pediatr Health Care, 2004 Mar-Apr; 2(18): 65-71.

4. http://www.bernuneirologi.lv/ 

 

Синдром внезапной младенческой смерти

31.05.2019

«Смерть в колыбели» или синдром внезапной младенческой смерти (СВМС) – неожиданная и необъяснимая гибель детей до 1 года. Характеризуется нарушением дыхания во время сна и остановкой сердца.

В Архангельской области за последние 5 лет среди детей в возрасте до 12 месяцев жизни от этого синдрома на дому погибло 38 детей.

СВМС не считается заболеванием. Это посмертный диагноз, который звучит, как гром среди ясного неба: ни анализ медицинской карты ребенка, ни патологоанатомическая экспертиза не могут дать ответа на вопрос, по какой причине малыш перестал дышать.

СВМС не выставляется, если: обнаружен порок развития, или ребенок умер в результате несчастного случая.

В большинстве случаев обстоятельства гибели детей типичны — смерть ребенка наступает в период ночного сна в одной постели вместе с матерью. Малыш выглядел здоровым, его состояние не вызывало опасений. Вечером или ночью мама его накормила (чаще искусственной смесью), уложила спать в кровать вместе с собой (между собой и спинкой дивана, между собой и мужем), проснувшись через несколько часов обнаружила, что ребенок не дышит. «Скорая помощь» констатировала смерть, которая наступила задолго до вызова. Чаще всего матери этих детей являлись курильщицами, некоторые из них признавались, что накануне употребляли алкоголь.

ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА СВМС:

— Ночной сон в одной кровати с родителями, в том числе в состоянии опьянения или вместе с уставшей матерью.
— Пассивное курение ребенка – курение его матери, отца.
— Курение матери во время беременности.
— Отказ матери от исключительно грудного вскармливания в первые шесть месяцев жизни ребенка.
— Самостоятельный перевод матери на кормление ребенка искусственной смесью или коровьим молоком.
— Преждевременные роды и рождение ребенка весом менее 2,9 кг.
— Юные матери в возрасте 16-20 лет.
— Выход матери на работу, когда грудной ребенок остается в ночное время с отцом, бабушками, или старшими детьми.
— Купание грудного ребенка в жаркой бане, излишнее укутывание, приводящее к перегреву.
— Недостаточное эмоциональное внимание матери к ребенку, нежеланный ребенок.
— Недостаточное внимание членов семьи к матери грудного ребенка.

К сожалению, такая трагедия может случиться в любой, даже благополучной семье. Дать гарантии того, что с малышом будет все хорошо и СВМС ему не грозит невозможно, но исключить факторы риска, увеличивающие вероятность возникновения СВМС под силу каждому родителю:

1. Не курите во время беременности и после родов. Пассивное курение также негативно влияет на здоровье матери и малыша. Строго запрещайте кому-либо курить в присутствии вашего ребенка! Если будущая родительница продолжает курить во время беременности, ее ребенок в восемь раз больше рискует внезапно умереть во время сна, чем дети некурящих матерей.

2. Если вы курите, выпили спиртное, приняли снотворное или просто очень устали – НИКОГДА не укладывайте ребенка спать в свою постель!
Укладывайте ребенка спать на спинку или на бочок. Следите, чтобы малыш не спал лицом вниз.

3. Кормление грудью – лучший способ профилактики СВМС. Доказано: СВМС на 36% реже встречается среди детей, находившихся когда-либо на грудном вскармливании!

4. Уберите из кроватки игрушки, подушки. Не укладывайте ребенка спать на мягкие перины и матрацы.

5. Не пеленайте ребенка, он самостоятельно выберет удобное положение для сна.

6. Если малыш сосет ночью пустышку, не вешайте ее ребенку на шею!

7. Не укутывайте малыша. Следите, чтобы он не потел во время сна, поддерживайте температуру в детской комнате на уровне 18-22С.

8. Никогда не укладывайте ребенка возле обогревателя, у газовой плиты, горящего камина, печки. Не пытайтесь согревать его грелкой.

9. В период ночного сна находитесь в одной комнате с ребенком, старайтесь не выпускать его из поля зрения днём.

Соблюдайте рекомендации, бережно относитесь к здоровью своего ребенка, но при этом берегите и себя тоже. Не стоит бодрствовать всю ночь, прислушиваясь к дыханию малыша. Этим вы доведете себя до физического, морального истощения и нервного срыва. Ребенку для полноценного развития кроме грудного вскармливания, полноценного сна и прогулок на свежем воздухе нужна здоровая, веселая, полная сил мама.


Примерное время сна и советы

Ваш трехмесячный ребенок постоянно меняется. Он не только быстро перерастает подгузники и комбинезоны, но и его потребности во сне тоже растут. В этом возрасте вам может быть интересно, может ли график сна помочь вашему ребенку получить необходимый ему отдых.

Хотя маловероятно, что 3-месячный ребенок будет придерживаться предсказуемого графика, вы можете начать замечать появляющиеся закономерности, такие как количество снов, которое занимает ваш ребенок, сколько времени он тратит на сон и когда он обычно просыпается. встает и засыпает.Тем не менее, распорядок дня вашего ребенка в этом месяце будет меняться.

Вот что родители должны знать о графике сна своего 3-месячного ребенка, а также о том, сколько сна сейчас нужно вашему ребенку.

Сколько должен спать трехмесячный ребенок?

Все дети разные, но обычному 3-месячному ребенку требуется от 14 до 17 часов сна в сутки, включая от трех до четырех снов общей продолжительностью от четырех до шести часов. Тем не менее, для трехмесячных детей также нормально спать немного больше или меньше этого.   Ваш 3-месячный ребенок может спать дольше по ночам, возможно, пять часов (или даже немного больше) за один раз.   Не паникуйте, если ваш малыш просыпается чаще — некоторые младенцы на этом этапе все еще просыпаются, чтобы поесть каждые несколько часов.

Образец графика сна для 3-месячного ребенка

Оптимальный график сна для вашего 3-месячного ребенка в конечном счете зависит от его потребностей. Хотя распорядок дня вашего ребенка в 3 месяца, вероятно, все еще будет непредсказуемым, типичный день может выглядеть так:

  • 7:00 a.м : бодрствование
  • 16:30: дневной сон
  • 17:30: бодрствование
  • 18:30: режим сна
  • 19:00: сон

во время и дремлет ровно один час в течение дня. Однако имейте в виду, что дети в этом возрасте могут бодрствовать от 60 до 90 минут за раз, а дневной сон может длиться от 30 минут до двух часов.

Можно ли приучить 3-месячного ребенка спать?

Термин обучение сну относится к различным способам обучения вашего ребенка спать всю ночь. Если вы подумываете об обучении сну, имейте в виду, что многие эксперты рекомендуют подождать, пока вашему ребенку не исполнится 4–6 месяцев.

Советы по сну в возрасте 3 месяцев

Ваш ребенок еще слишком мал, чтобы иметь регулярные циклы сна в возрасте 3 месяцев. Тем не менее, несколько стратегий могут помочь научить его здоровым привычкам сна.

  • Играйте с малышом в течение дня. Несмотря на то, что ваш 3-месячный ребенок все еще будет дремать большую часть дня, игры с ним, когда он не спит, помогут ему научиться различать день и ночь.
  • Придерживайтесь режима. Если вы еще не установили режим отхода ко сну, самое время это сделать. Успокаивающая, последовательная рутина в конце дня (например, купание ребенка, прослушивание музыки и чтение книги) сигнализирует о том, что пора спать.
  • Следите за наклонностями вашего ребенка ко сну. Теперь у вашего ребенка может быть предпочтительное время сна. Чтобы помочь ему успокоиться, постарайтесь начать его распорядок примерно за 30 минут до этого времени.
  • Попробуйте уложить ребенка спать, когда он сонный. Если положить ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит, это поможет ему научиться засыпать самостоятельно.
  • Уложите ребенка спать в одном и том же месте. Иногда ваш малыш засыпает на ходу, но постарайтесь как можно чаще предлагать его кроватку для сна.

Проблемы со сном у 3-месячного ребенка

Проблемы со сном могут возникнуть, даже если родители все делают «правильно».» Вот некоторые из наиболее распространенных проблем, с которыми вы можете столкнуться в этом возрасте:

  • Ваш ребенок больше не заснет. Когда вы входите в комнату ребенка, чтобы покормить или переодеть его ночью, выключите свет и сделайте все возможное, чтобы не раздражать его слишком сильно

  • Ваш ребенок изо всех сил пытается заснуть самостоятельно Продолжайте укладывать ребенка спать сонным, но бодрствующим. чтобы он научился снова засыпать самостоятельно, если проснется ночью.

  • Ваш ребенок часто беспокоится по ночам. Подождите несколько минут, прежде чем ответить, и посмотрите, сможет ли он снова заснуть самостоятельно. Если он этого не сделает, проверьте его, но не берите его на руки и не включайте свет. Продолжительное беспокойство может быть признаком того, что он голоден, нуждается в смене подгузника или плохо себя чувствует.

  • Ваш ребенок не хочет ложиться спать. Более частые ночные пробуждения и проблемы с засыпанием могут указывать на регресс сна. Хотя регрессия сна может произойти в любое время, первая регрессия часто возникает между 3 и 4 месяцами.   Внимательно следите за режимом сна вашего ребенка и убедитесь, что у вашего малыша есть много возможностей вздремнуть в течение дня, так как еще труднее заставить переутомленного ребенка уснуть ночью.

  • Постоянные ночные кормления. В 3 месяца вашему ребенку, вероятно, все еще нужно есть один или два раза в течение ночи. Но три-четыре ночных кормления в этом возрасте обычно не нужны. Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточно еды в течение дня, и постарайтесь убедить его есть немного больше перед сном.

  • Боль при прорезывании зубов мешает вашему ребенку спать. У некоторых детей первые признаки прорезывания зубов появляются уже в возрасте от 2 до 3 месяцев. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка режутся зубки, придерживайтесь своего режима сна и старайтесь успокаивать его, когда вы входите в его комнату ночью, поглаживая его по спине или напевая ему колыбельные.

Итог? Не волнуйтесь, если ваш 3-месячный ребенок еще не соблюдает предсказуемый график сна. Выработка здоровых привычек требует времени, но эти стратегии помогут вашему ребенку (и вам!) лучше спать в будущем.


Расписание сна в возрасте 3 месяцев

Расписание сна в возрасте 3 месяцев:

Все еще пытаетесь найти какую-либо рифму или причину для режима сна вашего ребенка? На самом деле это нормально в этом возрасте, но, надеюсь, скоро вы начнете замечать больше регулярности. 3-месячные младенцы по-прежнему склонны спать от 30 минут до 3 часов в произвольное время дня, но вы, надеюсь, заметите, что они начинают спать дольше по ночам. Если вы еще не видите разницы между днем ​​и ночью, вы можете помочь им, сохраняя тихую и темную среду для сна и проводя ночные кормления в темноте с минимальной стимуляцией.С другой стороны, дайте понять, что дневное время предназначено для развлечений и игр. Попробуйте устраивать дневные кормления в хорошо освещенной комнате, и вы сможете поощрять игры после кормления. Кроме того, убедитесь, что они подвергаются воздействию солнечного света. В этом возрасте вы все еще можете использовать люльку или пеленку, чтобы помочь вашему ребенку спать днем ​​или ночью.

График кормления на 3 месяца:

Ночные кормления могут серьезно сказаться на большинстве родителей в этот момент. Помните, что это совершенно нормально, хотя, возможно, и неприятно, просыпаться несколько раз ночью, чтобы покормить ребенка.Если вы знаете другого родителя, который этого не делает, им просто очень повезло. Завидовать — это нормально, но не нужно унижать себя. Кормите, когда можете, и постарайтесь, чтобы ваш малыш получал много молока в течение дня, чтобы он мог продержаться как можно дольше, не будя вас ночью.

Как долго должен спать трехмесячный ребенок?

Обычно это возраст, когда вы начинаете видеть немного больше предсказуемости своих дней и ночей. 14-17 часов полного сна являются обычным явлением и считаются здоровыми в возрасте трех месяцев.Ваш ребенок может по-прежнему капризничать по вечерам, но, скорее всего, вы скоро заметите, что он успокаивается и готов ко сну раньше. Комфортное время сна для 3-месячного ребенка, вероятно, будет где-то между 6 и 8 часами вечера.

Ночные пробуждения в возрасте 3 месяцев все еще сильно варьируются. Где-то от 2 до 6 раз за ночь это нормально. Если у вас есть ребенок, который просыпается 6 раз за ночь в течение 2 месяцев подряд, вы можете чувствовать себя на пределе, но вы должны знать, что это не то, о чем стоит беспокоиться.Если ваш ребенок более 2 раз за ночь в конце спектра, вы можете считать себя счастливчиком, хотя вы можете этого не чувствовать.

Если вы еще не повесили плотные шторы в детскую комнату вашего ребенка, вам следует подумать об этом сейчас. Мешки для мусора работают как отличная альтернатива. Шутки в сторону.

Как я могу перенести время отхода ко сну на более раннее время для моего 3-месячного ребенка?

 

Совет № 4: следите за временем бодрствования ребенка

 

Чтобы убедиться, что ваш ребенок достаточно утомлен для каждого «нового» времени сна, вам нужно посмотреть на общую картину графика сна вашего 3-месячного ребенка.В частности, следите за временем бодрствования ребенка. «Время бодрствования» — это просто периоды времени, когда ваш ребенок бодрствует в течение дня. (Например, между сном.)

Если время бодрствования слишком короткое , ваш ребенок может быть недостаточно уставшим и готовым ко сну.

Если время бодрствования слишком долгое, ваш ребенок может переутомиться/перевозбудиться.

Это заставляет организм вашего ребенка выделять гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, чтобы ребенок не спал и не отвлекался.Как только эти гормоны высвобождаются, ребенку очень трудно расслабиться и заснуть. (Вот почему многие дети борются со сном перед сном.)

Обязательно обращайте пристальное внимание на время последнего бодрствования в течение дня (между последним дневным сном и отходом ко сну). ».

(У всех детей идеальное время бодрствования немного различается, но это средний диапазон времени последнего пробуждения в течение дня для трехмесячного ребенка.)

 

Время бодрствования для всех возрастов:

  • Новорожденный: 30-90 минут
  • 7-15 недель: 1-2 часа
  • 4-5 месяцев: 1,5-2,5 часа
  • 6-8 месяцев: 2-3 часа
  • 9-12 месяцев: 2,5-3,5 часа
  • Малыш спит 2 раза: 3-4 часа
  • Малыш спит 1 раз 4-5,5 часов

 

Совет № 5: отправляйтесь на прогулку

 

Еще один полезный совет: каждый день выводите ребенка на улицу для смены обстановки. Свежий воздух, естественное освещение и активный отдых на свежем воздухе помогают малышам успокоиться перед сном.

Кроме того, прогулка по окрестностям поможет проветрить голову и расслабиться.

 

 

 

Совет № 6: Начните мирный ночной ритуал

 

3 месяца — идеальный возраст для того, чтобы начать ритуал перед сном, или, как я называю его, «Мирный ночной ритуал».

Целью этого успокаивающего ритуала является расслабление вашего ребенка, чтобы он мог легко заснуть .Выполнение одних и тех же успокаивающих действий в нужное время и в правильном порядке помогает организму вашего ребенка научиться легко засыпать перед сном.

Кроме того, недавние исследования показывают, что дети, которые начинают ложиться спать до 12 месяцев, как правило, имеют лучшие результаты сна в дошкольном возрасте: они быстрее засыпают и в целом больше спят.

Вы можете получить мое пошаговое руководство по созданию вашего Мирного ночного ритуала в моем стартовом наборе «Измученная мама».

 

Дополнительный совет: как лучше спать ночью

Еще одна забота родителей – как увеличить количество часов ночного сна между кормлениями.(Особенно, если ваш ребенок просыпается каждые 2 часа ночью, чтобы поесть.)

Вот мое руководство по ночным кормлениям в период отъема. Это руководство шаг за шагом проведет вас через отлучение от ночных кормлений (для детей старшего возраста) или сокращение ночных кормлений ребенка (идеально подходит для 3-месячных детей).

 

Эти советы по более раннему откладыванию ребенка ко сну могут быть использованы в любом возрасте:

  • Знайте идеальное время сна вашего ребенка.
  • При перемещении времени сна вашего ребенка или ребенка ясельного возраста корректируйте его на 15-20 минут каждые 2-3 дня.
  • Следите за временем бодрствования в течение дня.
  • Выйдите на улицу в течение дня, чтобы выпустить пар (для мамы и ребенка…)
  • Начните мирный ночной ритуал каждый вечер.

 

 

 

Большинство младенцев спят всю ночь в возрасте 3 месяцев

25 октября 2010 г. — Для родителей новорожденных появился свет в конце туннеля, лишенного сна. Согласно новому исследованию, к 3 месяцам, а иногда и к 2 месяцам, большинство младенцев спят всю ночь, хотя часы их сна могут не точно совпадать с часами их родителей в раннем возрасте.

«Два месяца были определены как наиболее вероятный возраст, когда младенцы начинают спать всю ночь как по критерию от полуночи до 5 утра (единственный критерий, традиционно используемый для описания сна до конца), так и по неуказанным восьмичасовым критериям», — говорит исследователь. Жаклин Хендерсон, доктор философии, постдокторский научный сотрудник по психологии в Кентерберийском университете в Крайстчерче, Новая Зеландия.

Исследователи обнаружили, что к 5 месяцам более половины из 75 исследованных детей спали столько же часов, сколько и их родители.

Исследование опубликовано онлайн в журнале Pediatrics.

Крепкий сон

Как правило, сон младенцев с возрастом становится более крепким, переходя от коротких периодов сна в несколько часов, за которыми следует несколько часов бодрствования в течение 24-часового дня, к более непрерывному ночному сну.

Чтобы выяснить, как и когда происходит консолидация, Хендерсон и ее коллеги наблюдали за 75 типично развивающимися младенцами в течение 12 месяцев.Их родители заполняли дневники сна в течение шести дней в месяц, и эти отчеты о сне были подкреплены видеозаписями времени сна младенцев.

Исследователи рассмотрели три разных критерия сна в течение ночи:

  • Полночь до 5 утра
  • 8 часов непрерывного сна

    Когда родители могут ожидать облегчения

    Как для критерия от полуночи до 5 утра, так и для восьмичасового критерия два месяца были наиболее вероятным возрастом для младенцев, чтобы сделать это, — говорит Хендерсон.

    »Три месяца были наиболее вероятным возрастом, когда младенцы начинали спать с 10 часов вечера. до 6 утра, критерий, который лучше отражает типичные семейные потребности во сне», — говорит она. % младенцев спали с 22:00 до 22:00. до 6 утра, — говорит она. руководство по развитию для родителей о способности здоровых, типично развивающихся младенцев спать всю ночь», — говорит Хендерсон WebMD.«Пожалуйста, помните, что каждый ребенок развивается со своей скоростью, что отражается в различной и увеличивающейся скорости сна в течение первого года».

    «Родителям не стоит беспокоиться, если их ребенок не начал спать всю ночь в 2 и 3 месяца», — говорит она, отмечая, что не все спят.

    Second Opinion

    Новое исследование добавляет некоторые дополнительные данные к предыдущим исследованиям и общепринятым представлениям, говорит Джудит Оуэнс, доктор медицины, магистр здравоохранения, доцент педиатрии Медицинской школы Альперта в Университете Брауна и директор детской клиники нарушений сна в Детской больнице Хасбро. Госпиталь, Провиденс, Р.I.

    Закрепление сна, как она говорит WebMD, «является важной вехой сна в развитии, происходящей в первые четыре месяца жизни».

    «Хотя два месяца, возможно, немного раньше, чем обычно предсказывают для «сна всю ночь», результаты в целом согласуются с предыдущими исследованиями», — говорит она.

    Здравый смысл гласит, что младенец начинает спать всю ночь примерно в возрасте 3 месяцев, говорит Оуэнс. До этого короткие периоды сна, как правило, три или четыре часа, чередующиеся с короткими периодами бодрствования, примерно два часа или около того, являются нормальными.«Примерно в три месяца мы начинаем видеть эту способность консолидировать сон».

    Используя критерии 22:00. до 6 утра, по ее словам, более полезно, так как это более практично для большинства родителей.

    Спи как младенец: руководство по 12 месяцам отдыха

    С дополнительным отчетом Чауни Брузи, Эллен Шмидт, Ализы Фридландер и сайта Baby Sleep

    Эти возрастные рекомендации по сну от первых недель до первого дня рождения ребенка отвечают на самые популярные вопросы родителей о сне, от «когда дети спят 12 часов» до «сколько должен спать новорожденный?»

    Первая неделя

    «Сколько сна нужно моему новорожденному?» это извечный вопрос для молодых мам и пап во всем мире.Короткий ответ? МНОГО. Если вы беспокоитесь, что ваш ребенок спит слишком много или недостаточно, мы создали руководство по неделям, которое поможет вам найти ответы, которые вам нужны, и разработать график сна новорожденного, который подходит для вашего ребенка и вашей семьи. Первый шаг к здоровому режиму сна — это регулярный график сна — мы обеспечим вас, мама.

    Чтобы помочь вам определить первые недели сна новорожденного, мы составили удобное расписание сна, в котором указано, сколько спит ваш недельный ребенок, а также несколько советов по обеспечению наилучшего сна.

    Сколько сна нужно недельному ребенку?

    Новорожденному ребенку нужно много спать: по данным Национального фонда сна, новорожденный должен спать 14–17 часов в сутки. «Новорожденным нужно около 14–17 часов сна в сутки», — говорит Рэйчел Митчелл. , сертифицированный консультант по сну для детей и беременных. «Поскольку на этой стадии сон все еще непостоянен, продолжительность дневного сна будет разной, как и продолжительность ночного сна. В идеале новорожденные получают от 4 до 4 часов.5-6,5 часов дневного сна и 10-12 часов ночного сна, но вашему ребенку будет трудно отличить день от ночи, из-за чего сон может казаться слитным воедино. Чтобы помочь в этом, я рекомендую будить вашего ребенка в трехчасовую отметку для дневного сна и подвергать его как можно большему воздействию света во время периодов бодрствования, а также держать комнату в темноте как для дневного сна, так и для ночного сна. Если вам кажется, что ваш ребенок изо всех сил пытается заснуть в кроватке или люльке, можно подержать [его] в течение 1-2 дневных снов, но убедитесь, что вы все еще пытаетесь вздремнуть в кроватке/люльке не менее 2-3 дневных снов в сутки. день.На этом этапе время отхода ко сну также будет позже, так как ваш ребенок еще не вырабатывает гормон мелатонин. Как правило, новорожденные лучше всего ложатся спать с 19:30 до 21:30, поэтому, если вы заметили, что ваш ребенок борется с более ранним временем отхода ко сну, не бойтесь немного отодвинуть это время».

    Недельный ребенок, вероятно, будет спать рывками, потому что ему нужно часто есть, чтобы обеспечить надлежащий набор веса, и, конечно же, ему нужно часто менять подгузники. Ваш новорожденный может даже снова заснуть после того, как наполнил животик (если бы мы все могли, верно?). Однако, если ваш ребенок спит во время кормления, обратитесь за советом к педиатру.

    Вам может быть интересно, как вы будете кормить своего ребенка, когда он так много спит, поэтому мы составили примерный график сна, на который будет похож один 24-часовой период с недельным ребенком. Новорожденные в большинстве случаев составляют свой собственный график. Разработка четкого графика сна может занять несколько недель (или больше).

    Вы даже можете заметить, что через две-три недели ваш ребенок привыкает к своему обычному распорядку дня, и вы можете взять на себя его инициативу, если это работает для вашей семьи.Таким образом, это всего лишь приблизительное руководство того, что вы можете ожидать от вашего ребенка, а не строгое расписание сна, которого нужно придерживаться.

    Окно пробуждения для недельного ребенка

    Что такое окна пробуждения и почему они важны? Окно бодрствования — это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между дневными снами, не переутомляясь. Поскольку новорожденные не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, они могут переутомляться, а не просто засыпать.

    «Поскольку сон все еще меняется, вы не следуете расписанию по часам, а скорее бодрствуете в промежутке между 60-90 минутами.У вас может быть расписание, но просто помните, что оно будет меняться каждый день. Вы можете обнаружить, что вашему недельному ребенку трудно бодрствовать, что совершенно нормально. Помните, что они все еще приспосабливаются к жизни вне матки и быстро растут, что сильно утомляет их», — говорит Митчелл.

    Советы по сну для новорожденных

    Ваш недельный ребенок еще не знает разницы между днем ​​и ночью. Сохраняя тишину, затемнение и спокойствие во время ночных кормлений и смены подгузников, они могут понять, что еще пора спать.

    Помните, старайтесь не будить ребенка, если он этого не хочет. Чрезмерно уставший новорожденный может иметь проблемы с тем, чтобы успокоиться и вообще заснуть, даже если он истощен.

    • Всегда кладите ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (SIDS) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Назад ко сну» в 1992 году, и с тех пор показатели СВДС/СУИД резко снизились.
    • Не кладите ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
    • Избегайте перегрева. Несмотря на то, что они крошечные дети, вы можете одеть их в соответствии с температурой в комнате. Не пеленайте и не надевайте одежду поверх одежды.
    • Попробуйте пустышку. «Вы также можете использовать пеленку и пустышку на этом этапе, чтобы улучшить сон после того, как отношения кормления будут установлены», — говорит Митчелл.Если они откажутся, это нормально. Если он выпадет, это нормально.
    • Используйте генератор белого шума. Независимо от того, тихий ли ваш дом, как мышь, или другие дети бегают и шумят, генератор белого шума может помочь вашему ребенку успокоиться (и, возможно, отключиться) от окружающего мира. Митчелл также говорит, что это «поможет воспроизвести тот звук, который ваш ребенок часто слышал в утробе матери».
    • Прижми его. Ваш новорожденный хочет ваших объятий так же сильно, как и вы, особенно если он суетлив.Плотно запеленайте их, затем покачивайте, пока они не успокоятся. Нельзя слишком долго держать новорожденного (из соображений безопасности не засыпайте с ним на руках).

    Чтобы узнать больше о графиках детского сна, нажмите здесь.

    Вторая неделя

    Вашему малышу две недели! Эта первая неделя могла показаться вечностью (в основном из-за того, что вы бодрствовали гораздо больше часов, 90 170, а может, на 90 171 больше часов в день, чем привыкли), и вам может казаться, что вы никогда не войдете в ритм, но как ваш малыш продолжает приспосабливаться к миру за пределами матки, вы будете продолжать приспосабливаться к материнству.Если вам кажется, что ваш комочек радости спит 90–170 часов в сутки, не волнуйтесь, это нормально! Однако на этой неделе они смогут различать день и ночь, что обязательно облегчит вам обоим жизнь.

    Мы составили удобное расписание, показывающее, сколько спит типичный новорожденный, а также несколько советов по поводу этих первых дней сна, которые помогут вам ориентироваться в эти первые недели сна новорожденного. Мы знаем, что сейчас это кажется ошеломляющим, но у тебя есть это, мама!

    Сколько сна нужно двухнедельному ребенку?

    Возможно, в наши дни вы мало спите, но вашему новорожденному ребенку нужно много сна: по данным Национального фонда сна, новорожденный должен спать 14–17 часов в сутки.

    «В возрасте двух недель сон вашего ребенка очень похож на сон на первой неделе и почти не меняется», — говорит Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по сну для детей и беременных. «Единственная разница, которую вы можете заметить, заключается в том, что ваш ребенок начинает становиться немного более внимательным, чем в первую неделю. вы начинаете находить регулярный ритм и помогаете вашему ребенку лучше подготовиться ко сну.Ваш режим сна должен составлять около 15-25 минут, включая кормление, и ваш режим сна должен быть ближе к 20-30 минутам.»

    Митчелл также добавляет, что на этом этапе «совершенно нормально кормить или укачивать ребенка, чтобы он заснул. Многие родители беспокоятся, что это создаст плохие «привычки», но на этом этапе у вашего ребенка еще нет таких ассоциаций. . Вам просто нужно убедиться, что вы не кормите ребенка перед сном, ночью и при каждом пробуждении. Если вы начинаете выходить за пределы дома, знайте, что это нормально, если ваш ребенок машину или коляску, но вы хотите убедиться, что вы практикуете безопасный сон в этих местах и ​​что вы всегда можете видеть своего ребенка.Помните, что самый безопасный и лучший сон для вашего ребенка всегда находится в его собственной среде в кроватке или люльке, поэтому, хотя вам не нужно быть привязанным к дому, просто постарайтесь планировать прогулки во время сна».

    Со всем этим сном вы, возможно, беспокоитесь о том, когда у вас будет время покормить, переодеть и пообщаться со своим маленьким сладкоежкой. Вот где мы вступаем. Мы составили примерный график сна того, как будет выглядеть один 24-часовой период с двухнедельным ребенком.

    (Примечание: это примерное руководство того, как должен выглядеть ваш день, но это не график сна, который вы устанавливаете для своего ребенка.)

    Окна пробуждения для двухнедельного ребенка

    Фраза «пробуждающее окно» может показаться вам незнакомой сейчас, но вы будете помнить об этом в течение следующего года с лишним. Окно бодрствования — это период времени, в течение которого младенец может бодрствовать между дневными снами, не переутомляясь. Новорожденные не могут самостоятельно регулировать режим сна, поэтому вместо того, чтобы просто заснуть, они могут переутомляться.

    Митчелл отмечает, что для двухнедельного ребенка окно бодрствования составляет 60-90 минут, что является самым продолжительным периодом бодрствования.

    Чтобы узнать больше о графиках сна для детей, нажмите здесь.

    Третья неделя

    Прошло три недели с тех пор, как ваш комочек радости появился в вашей жизни, и хотя может начать появляться некоторое подобие рутины (кормить, спать, какать, повторять), естественно задаться вопросом, заснет ли когда-нибудь ваш ребенок. расписание. Хорошая новость в том, что в этом возрасте ваш малыш начинает отличать день от ночи. Плохая новость в том, что им по-прежнему нужно есть каждые несколько часов, даже ночью.Мы знаем, что вы устали, и задаемся вопросом, сможете ли вы (или ваш ребенок) когда-нибудь спать всю ночь. Вы будете! Но еще не совсем.

    Дни новорожденных тяжелые, и мы здесь, чтобы помочь. Мы составили удобный график, показывающий, сколько спит в среднем трое трехнедельных детей, а также несколько советов по поводу этих первых дней сна.

    Сколько сна нужно трехнедельному ребенку?

    Ваш ребенок все еще много спит: по данным Национального фонда сна, новорожденный в этом возрасте должен спать 14–17 часов в сутки.

    «В возрасте трех недель во сне вашего ребенка нет серьезных изменений по сравнению с предыдущими неделями», — говорит основатель My Sweet Sleeper Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по сну для детей и беременных. «Однако ваш ребенок, вероятно, начинает съедать больше во время кормления, что может способствовать более длительному ночному сну».

    В это время могут измениться привычки питания. «В это время вы также можете спросить своего педиатра, можете ли вы перестать будить ребенка ночью, чтобы покормить его, и подождать, пока он разбудит вас», — говорит Митчелл.«После того, как вы получите зеленый свет, если вы заметите, что ваш ребенок все еще просыпается каждые пару часов ночью, убедитесь, что он получает полное питание каждые три часа в течение дня, и подумайте о том, чтобы предложить ему кормление во сне между 22:00 и 23:00».

    Тем не менее, ты нужна ребенку. «Помните на этом этапе, что вашему ребенку нужна ваша помощь в саморегуляции. Ваш ребенок еще не готов научиться самостоятельно успокаивать ребенка, поэтому важно, чтобы вы быстро реагировали на него, когда он начинает плакать.Шевелиться или суетиться — это нормально и не обязательно требует немедленной реакции, но сильный плач должен ограничиться всего несколькими минутами. Пока вы не можете работать над самостоятельным успокоением, вы можете сосредоточиться на четырех ключевых областях: питание, среда для сна, распорядок дня и периоды бодрствования».

    Со всеми этими ззззами вы можете удивиться, как у вас останется время на что-то еще. Мы составили примерное расписание, чтобы вы могли представить себе, как может выглядеть один 24-часовой период с трехнедельным ребенком.(Примечание: это должно быть приблизительным руководством того, что вы можете ожидать; это не должно быть графиком сна, чтобы попытаться уложить вашего ребенка.)

    Окна пробуждения для трехнедельного ребенка

    Окно пробуждения — это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать без переутомления. Новорожденные дети не могут самостоятельно регулировать свой режим сна и могут переутомляться, а не просто засыпать, поэтому окна пробуждения имеют решающее значение для того, чтобы ваш малыш был максимально счастлив.По словам Митчелла, в этом возрасте 60–90 минут — это самая долгая продолжительность бодрствования новорожденного.

    Неделя четвертая

    Можете ли вы поверить, что вашему ребенку четыре недели?! В прошлом месяце наверняка были взлеты и падения (и слезы у вас обоих), пока вы и ваш малыш продолжаете приспосабливаться к новой жизни. Ваш новорожденный теперь знает разницу между днем ​​и ночью, но это не значит, что он спит всю ночь.(Это придет позже, мы обещаем!) Теперь, когда вы чувствуете, что у вас может быть какое-то подобие рутины, вам может быть интересно, сколько сна нужно новорожденным и достаточно ли (или слишком много!). Вот где мы входим.

    Чтобы помочь вам сориентироваться в эти первые недели сна младенцев, мы составили руководство, включающее удобное расписание сна, показывающее, сколько спит в среднем четырехнедельный ребенок, а также несколько советов по поводу сна в эти первые дни.

    Сколько сна нужно четырехнедельному ребенку?

    Думаете, ваш ребенок много спит? Это хорошая вещь! По данным Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12–16 часов в сутки.

    «В четыре недели вашему ребенку официально исполнился один месяц, что является захватывающей вехой! К этому времени вы начинаете вводить распорядок в течение дня, а также перед сном и перед сном. Если вы не внедрили распорядок, вы хочу убедиться, что вы начнете его как можно скорее», — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper. «На этом этапе вы, вероятно, заметили, что ваш ребенок стал гораздо более бдительным, чем в первую неделю, и поэтому его дневной сон может стать немного более постоянным, хотя он все равно будет меняться изо дня в день.Малышу рекомендуется спать от 4 до 5 раз в день, продолжительность которых будет варьироваться. Вы можете продолжать спать один или два раза в день, если это необходимо, и попытаться хотя бы два раза вздремнуть в кроватке/люльке. Если вам нужно задержаться, чтобы вздремнуть, попробуйте сделать это во время 2-го и 4-го дневного сна, так как это, как правило, самые трудные для вашего ребенка.»

    Такое количество сна, возможно, приветствуется в течение первых нескольких недель, но теперь вы, возможно, задаетесь вопросом, как вы будете делать что-либо со своим ребенком, когда он спит большую часть дня.Мы составили примерный график сна, чтобы вы могли увидеть, как обычно выглядит один 24-часовой период у четырехнедельного ребенка. (Примечание: это должно быть приблизительным руководством, а не графиком сна, чтобы попытаться уложить ребенка.) «Если вам интересно, можете ли вы следовать графику, еще не совсем время! какое-то время, пока вы не сможете следовать расписанию по часам с вашим ребенком.Тем не менее, вы можете определенно иметь график, по которому вы работаете, просто помните, что он все равно будет меняться изо дня в день, поэтому не беспокойтесь, если он все еще кажется очень непоследовательным — это нормально и ожидаемо!» говорит Митчелл.

    Окна-будильник для четырехнедельного ребенка

    Если вы не знакомы с термином «пробуждающее окно», не беспокойтесь — со временем это слово станет постоянным в вашем лексиконе. Окно бодрствования — это период времени, в течение которого младенец может бодрствовать между дневными снами, не переутомляясь. Поскольку новорожденные не могут самостоятельно регулировать режим сна, им легче переутомиться, чем просто заснуть.

    Каждый ребенок индивидуален; однако большинство новорожденных не могут бодрствовать дольше 45 минут, а среднее окно бодрствования для четырехнедельного ребенка составляет 30 минут.В это время вы можете менять им подгузники, кормить их, купать, проводить время на животе, читать, петь или заниматься чем угодно, прежде чем им снова пора поймать ззз.

    Советы по сну для новорожденных:

    Новорожденные по большей части составляют свой собственный график. Разработка четкого графика сна может занять несколько недель (или больше). Вы даже можете заметить, что через две-три недели ваш ребенок привыкает к своему обычному распорядку дня, и вы можете взять на себя его инициативу, если это работает для вашей семьи.

    Ваш четырехнедельный ребенок еще не знает разницы между днем ​​и ночью. Сохраняя тишину, затемнение и спокойствие во время ночных кормлений и смены подгузников, они могут понять, что еще пора спать.

    Помните, старайтесь не будить ребенка, если он этого не хочет. Чрезмерно уставший новорожденный может иметь проблемы с тем, чтобы успокоиться и вообще заснуть, даже если он истощен.

    • Всегда кладите ребенка спать на спину, а не на живот или бок.Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (SIDS) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Назад ко сну» в 1992 году, и с тех пор показатели СВДС/СУИД резко снизились.
    • Не кладите ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
    • Избегайте перегрева. Несмотря на то, что они крошечные дети, вы можете одеть их в соответствии с температурой в комнате.Не пеленайте и не надевайте одежду поверх одежды.
    • Попробуйте пустышку. Если они откажутся, это нормально. Если он выпадет, это нормально. Если вы кормите грудью, вы можете подождать, пока ребенок не научится брать грудь и эффективно сосать грудь, прежде чем вводить пустышку.
    • Используйте генератор белого шума. Независимо от того, тихий ли ваш дом, как мышь, или другие дети бегают и шумят, генератор белого шума может помочь вашему ребенку успокоиться (и, возможно, отключиться) от окружающего мира.
    • Прижми его. Ваш новорожденный хочет ваших объятий так же сильно, как и вы, особенно если он суетлив. Плотно запеленайте их, затем покачивайте, пока они не успокоятся. Нельзя слишком долго держать новорожденного (из соображений безопасности не засыпайте с ним на руках).

    Для получения дополнительных сведений о расписании детского сна и советов по детскому сну нажмите здесь.

    Пятая неделя

    «Сколько сна нужно моему пятинедельному ребенку?» это извечный вопрос для молодых мам и пап во всем мире.Короткий ответ? МНОГО. Если вы беспокоитесь, что ваш ребенок спит слишком много или недостаточно, мы создали руководство по неделям, которое поможет вам найти ответы, которые вам нужны, и разработать график сна новорожденного, который подходит для вашего ребенка и вашей семьи. Первый шаг к здоровому режиму сна — это регулярный график сна — мы обеспечим вас, мама.

    Чтобы помочь в первые недели сна новорожденного, мы составили удобный график сна, указывающий, сколько спит ваш пятинедельный ребенок.

    Сколько сна нужно пятинедельному ребенку?

    В возрасте пяти недель ваш ребенок все еще считается новорожденным еще несколько недель, но, вероятно, с каждым днем ​​он становится больше и сильнее. И твой малыш так хорошо растет, потому что ты, мама, все делаешь правильно.

    Ваш ребенок еще не будет спать всю ночь, но у него, вероятно, будет больше времени бодрствования и продолжительности сна — ура! Как и в первые несколько недель, вашему ребенку все еще нужно спать в среднем 16 часов в сутки.Помните, что все дети разные, и все они развиваются в своем темпе, в том числе и во сне!

    » В возрасте пяти недель ваш ребенок, вероятно, дал вам по крайней мере один отрезок сна ночью в течение 4 часов, что может изменить вашу жизнь! Продолжайте уделять внимание полноценным кормлениям в течение дня, чтобы ваш ребенок мог спать дольше по ночам без кормления. Это все еще нормально, если вашему ребенку нужно от 1 до 3 кормлений за ночь на этом этапе», — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper.«Помните, что непостоянный дневной сон все еще является нормальным для развития, но продолжайте пытаться вздремнуть каждые 60-90 минут и внимательно следите за сигналами сна вашего ребенка, чтобы увидеть, не нужно ли им ложиться спать раньше. почему мы предоставляем диапазон, чтобы вы могли видеть, что ваш ребенок находится на более коротком или более высоком конце диапазона».

    Когда дело доходит до разработки четкого распорядка дня, у вашего пятинедельного ребенка он, скорее всего, уже есть. Младенцы отлично адаптируются к предсказуемости и часто в конечном итоге спят, просыпаются и едят в одно и то же время каждый день.Если вы хотите установить более строгий режим для своего пятинедельного ребенка, вот примерный график сна, на который будет похож один 24-часовой период с пятинедельным ребенком.

    (Примечание: это примерное руководство того, что вы можете ожидать от вашего ребенка; однако это не означает, что это строгий график сна, которого нужно придерживаться.)

    Что такое окна пробуждения и почему они важны?

    Окно бодрствования – это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между дневным сном, не переутомляясь.Поскольку новорожденные не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, они могут переутомляться, а не просто засыпать. Окна пробуждения для пятинедельного ребенка

    Для пятинедельного ребенка среднее окно пробуждения по-прежнему составляет 30–45 минут. Во время этих пробуждающих окон вы можете сменить им подгузник, спеть им, поговорить с ними, прижаться, безопасно усадить их на качели или сделать с ними все, что вы хотите, прежде чем они снова поймают немного ззз.

    Советы по сну для новорожденных

    Новорожденные по большей части составляют свой собственный график.Разработка четкого графика сна может занять несколько недель (или больше). Вы даже можете заметить, что через две-три недели ваш ребенок привыкает к своему обычному распорядку дня, и вы можете взять на себя его инициативу, если это работает для вашей семьи.

    Возможно, ваш пятинедельный ребенок еще не знает разницы между днем ​​и ночью. Сохраняя тишину, затемнение и спокойствие во время ночных кормлений и смены подгузников, они могут понять, что еще пора спать.

    Помните, старайтесь не будить ребенка, если он этого не хочет.Чрезмерно уставший новорожденный может иметь проблемы с тем, чтобы успокоиться и вообще заснуть, даже если он истощен. Чтобы узнать больше о графиках сна и советах по сну, нажмите здесь.

    Шестая неделя

    Вы добрались до шестой недели, и если ваш ребенок рано учится, он, возможно, подарил вам эту первую драгоценную социальную улыбку. Если нет, не волнуйтесь! Большинство младенцев достигают этого рубежа в период от шести до восьми недель. По мере того, как вы продолжаете находить общий язык со своим ребенком, вы можете задаться вопросом, должен ли быть какой-то шаблон со сном в этом возрасте (потому что кажется, что они дремлют постоянно , а вы почему-то  никогда спите ).

    Чтобы помочь вам сориентироваться в эти первые недели сна новорожденного, мы составили удобное расписание сна, в котором указано, сколько спит ваш шестинедельный ребенок, а также несколько советов по поводу этих первых дней сна. Мы знаем, что сейчас это кажется ошеломляющим, но у тебя есть это, мама!

    Сколько сна нужно шестинедельному ребенку?

    Возможно, в эти дни вы недосыпаете, но вашему новорожденному ребенку нужно много ззз. По данным Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12–16 часов в сутки.

    «В шесть недель ваш ребенок, вероятно, переживает свой первый значительный скачок в развитии, и вы можете начать чаще видеть более длительные периоды сна ночью (от 4 до 6 часов), — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper. «Ваш ребенок также начнет становиться более бдительным и осознавать свое окружение в течение дня, а это означает, что 3-часовой сон может стать менее частым».

    Учитывая, что столько времени посвящается сну, вам может быть интересно, когда же у вас будет время покормить, переодеть, искупать и пообщаться со своим малышом.Вот где мы вступаем. Мы составили примерный график сна как будет выглядеть один 24-часовой период с шестинедельным ребенком. (Примечание: это должно быть приблизительным руководством того, как вы можете ожидать, что день будет выглядеть, но это не должно быть графиком сна, который вы устанавливаете для своего ребенка.)

    «Это также время, когда у вашего ребенка может начаться период пикового беспокойства, что может привести к тому, что он станет очень беспокойным по вечерам, и вы можете увидеть, что он начинает бороться с последним дневным сном. Если это происходит, это совершенно нормально. держать или детскую одежду для последнего сна», — говорит Митчелл.«Продолжайте практиковать более позднее время отхода ко сну (с 19:30 до 21:30) и убедитесь, что вы придерживаетесь своего ночного распорядка. Предложение теплой ванны, приглушение света и включение белого шума вечером может помочь. также помогите с беспокойными периодами вашего ребенка, а также кормите грудью или кормлением, если это необходимо. Помните, что кормление грудью для сна на этом этапе все еще совершенно нормально и иногда поощряется, особенно если это помогает вашему ребенку успокоиться в этот беспокойный период».

    Окна пробуждения для шестинедельного ребенка

    Если вы еще не знакомы с термином «окно пробуждения», это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между дневным сном, не переутомляясь.Новорожденные не могут самостоятельно регулировать режим сна, поэтому вместо того, чтобы просто заснуть, они могут переутомляться. А это никому не выгодно!

    Хотя каждый ребенок индивидуален, большинство новорожденных не могут бодрствовать дольше 45 минут (средний интервал бодрствования для шестинедельного ребенка составляет 30 минут). Это время, когда вы сможете сменить ему подгузник, покормить, искупать и/или стимулировать его песнями, книгами, лежанием на животе или чем угодно, прежде чем снова придет время вздремнуть.

    Советы по сну для новорожденных:

    Пока вы работаете над составлением графика дневного и вечернего сна для своего ребенка, установите режим сна и, надеюсь, выспитесь сами.

    Для получения дополнительных сведений о расписании детского сна и советов по детскому сну нажмите здесь.

    Неделя седьмая

    Вашему малышу семь недель! Если они рано учатся, они, возможно, смогут поднять голову и одарить вас душераздирающей липкой улыбкой, но если нет, не волнуйтесь! Эти вехи наступят в ближайшие недели.По мере того, как вы и ваш малыш продолжаете приспосабливаться к вашей новой совместной жизни, вам может быть интересно, как должен выглядеть график сна новорожденного (и когда вы когда-нибудь снова заснете).

    Мы составили удобное расписание, показывающее, сколько спит типичный новорожденный, а также несколько советов по поводу этих первых дней сна, чтобы помочь вам сориентироваться в эти ранние недели, лишенные сна.

    Сколько сна нужно семинедельному ребенку?

    Новорожденному нужен сон, и много: по данным Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12–16 часов в сутки.

    «В возрасте 7 недель вы можете заметить, что дневной сон вашего ребенка становится немного короче, что является нормальным явлением. только так долго. В этом случае можно помочь вашему ребенку снова заснуть, заменив его пустышку или взяв его на руки и укачивая, чтобы он снова заснул», — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper. «Если вы заметите, что ваш ребенок спит лишь короткими перерывами, вы можете практиковать продолжительный сон хотя бы один раз в день, если это поможет вашему ребенку связать циклы сна.Вы просто хотите убедиться, что делаете это безопасно, и по-прежнему пытаетесь вздремнуть в колыбели большую часть времени в течение дня».

    Поскольку большую часть дня вы посвящаете сну, вам может быть интересно, когда же у вас будет время покормить, переодеть, искупать и пообщаться со своей малышкой. Мы составили примерный график сна, на который может быть похож один 24-часовой период с семинедельным ребенком. (Примечание: это должно быть приблизительным руководством того, что вы можете ожидать от дня с вашим ребенком; однако это не должно быть графиком сна, который вы устанавливаете для своего ребенка.)

    «Пиковая нервозность, скорее всего, сохранится на этом этапе, постепенно уменьшаясь через несколько недель, поэтому продолжайте практиковать более позднее время отхода ко сну, если не кажется, что вашему ребенку лучше ложиться спать раньше. сладкое место перед сном!» говорит Митчелл.

    Окна пробуждения для семинедельного ребенка

    Что такое окно пробуждения и почему оно важно? Окно бодрствования — это период времени, в течение которого младенец может бодрствовать между дневными снами, не переутомляясь.Новорожденные не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, поэтому вместо того, чтобы просто заснуть, они легко переутомляются. И это плохая новость для всех!

    Хотя каждый ребенок индивидуален, большинство новорожденных не могут бодрствовать дольше 45 минут. Среднее окно бодрствования для семинедельного ребенка составляет 30 минут. В это время вы можете менять им подгузники, кормить их, купать, стимулировать их времяпрепровождением на животе, книгами или песнями или заниматься любым другим видом деятельности, который вы хотели бы, прежде чем придет время снова поймать ззз.Для получения дополнительных сведений о расписании детского сна и советов по детскому сну нажмите здесь.

    Неделя восьмая

    Для молодых родителей сон – ценный и редкий товар. К восьми неделям большинство родителей не спят два полных месяца. Возбуждение от нового родительства потенциально улетучилось, в то время как чувство полного истощения взяло верх. Это было около восьми недель, и я помню, как задавался вопросом, буду ли я когда-нибудь снова спать всю ночь.

    Вы не будете лишены сна навсегда, и есть способы прожить эти первые недели сна.Чтобы помочь вам, мы составили простой график сна, в котором указано, сколько спит ваш восьминедельный ребенок, а также несколько советов по поводу сна в первые несколько недель.

    Сколько сна нужно восьминедельному ребенку?

    Новорожденным нужно много сна: по данным Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12-16 часов в сутки.

    «Поздравляем, вашему ребенку официально исполнилось 2 месяца! К этому [этапу] ваш ребенок, скорее всего, дал вам несколько продолжительных периодов ночного сна, и дневной сон становится более выраженным, хотя какое-то время они все еще будут меняться.Ночной сон почти всегда предшествует дневному сну, поэтому ваш ребенок нередко постоянно потягивается ночью, затем вздремнет два раза по 40 минут, а затем вздремнет 2,5 часа. Обычно я рекомендую будить вашего ребенка в 2,5-3 часа, чтобы убедиться, что он не пропускает кормление и его дневной сон правильно распределяется в течение дня», — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper.

    Ваш новорожденный будет проводить как минимум половину, а обычно и больше дней, ловя ззз.Вам, наверное, интересно, когда ребенок ест, если он так много спит. Мы составили пример графика сна для 8-недельного ребенка.

    Ниже показано, как может выглядеть ваше расписание в течение 24-часового рабочего дня. (Имейте в виду: это примерное руководство того, что вы можете ожидать от своего ребенка. Это не значит, что вы должны составить график сна для своего ребенка.)

    «Это примерно то время, когда ваш ребенок становится более бдительным и, возможно, даже отвлекается на то, что его окружает.По этой причине я рекомендую кормить ребенка в среде с низким уровнем стимуляции и следить за тем, чтобы у ребенка было достаточно времени для перехода от занятий к периодам сна, чтобы у него было время успокоиться. На данный момент вы все еще придерживаетесь 60-90-минутного окна бодрствования, но вы можете заметить, что ваш ребенок может бодрствовать немного дольше, чем всего несколько недель назад. Продолжайте следить за сигналами сна, чтобы определить оптимальное время для сна вашего ребенка», — говорит Митчелл.

    Окна пробуждения для восьминедельного ребенка

    Новорожденные не могут самостоятельно регулировать режим сна.К восьми неделям мама или папа, вероятно, начнут улавливать сигналы, указывающие на то, что ребенок устал. И крайне важно, чтобы мы обращали внимание на эти сигналы, потому что переутомленный ребенок, как правило, с трудом засыпает и продолжает спать.

    Младенцы, как правило, имеют окна бодрствования; период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между дневным сном, не переутомляясь. Все дети разные, но в среднем новорожденные не могут бодрствовать дольше 45 минут. Средняя продолжительность окна бодрствования для 8-недельного новорожденного составляет от 45 до 90 минут за один раз.В это время вы можете сменить им подгузник, поговорить с ними, покачать их или сделать с ними все, что вы хотите, прежде чем снова придет время спать.

    Для получения дополнительных сведений о расписании детского сна и советов по детскому сну нажмите здесь.

    Девятая неделя

    «Ты уже спишь?» Это один из самых частых вопросов, которые задают новоиспеченным родителям. А когда ребенку девять недель, большинство родителей, вероятно, не хотят слышать этот вопрос.

    Маловероятно, что к девяти неделям ваш ребенок будет спать всю ночь.Но это не значит, что у вас должны быть абсолютно бессонные ночи. Есть много способов провести эти первые недели сна новорожденного. И мы составили простой график сна, в котором указано, сколько времени спит ваш девятинедельный ребенок, и советы в первые дни.

    Чтобы помочь вам сориентироваться в эти первые недели сна новорожденного, мы составили удобное расписание сна, в котором указано, сколько спит ваш девятинедельный ребенок, а также несколько советов о том, как спать в эти первые дни.

    Сколько сна нужно девятинедельному ребенку?

    Новорожденному ребенку нужно много спать: по данным Национального фонда сна, новорожденный должен спать 14–17 часов в сутки.

    «В девять недель вы должны увидеть, как начинает проявляться закономерность с 3-4 снов в день, и по крайней мере два из этих дневных снов в идеале должны длиться более 1-1,5 часов. Если короткие дневные сны сохраняются, и вы замечаете, что ваш ребенок Перед тем, как вздремнуть ЛЮБОЙ продолжительный сон, вы должны убедиться, что все основы сна вашего ребенка соблюдены. и режим сна, практикуя постоянную среду сна, которая способствует сну, и соблюдайте 60-90-минутные интервалы бодрствования», — говорит Рэйчел Митчелл, основатель My Sweet Sleeper.Если короткий сон продолжает сохраняться, продолжайте практиковать один дневной сон с посторонней помощью».

    Люди не зря говорят, что новорожденные только и делают, что едят, спят и какают. Хотя все дети разные, большинство новорожденных спят большую часть дня. А когда они не спят, они едят.

    Чтобы привести себя в режим, мы составили 24-часовой режим пробного сна для вашего 9-недельного ребенка. (Примечание: это пример того, что вы можете ожидать от вашего ребенка, однако это не означает, что это график сна, чтобы попытаться уложить вашего ребенка.)

    «Вы также заметите, что чем меньше дневного сна спит ваш ребенок, тем больше вероятность того, что он проснется ночью. Это связано с тем, что сон способствует сну, поэтому продолжайте работать над этим дневным сном и будьте как можно более последовательными. Вы можете продолжайте практиковать более позднее время отхода ко сну на этом этапе, если вы не заметите, что вашему ребенку лучше ложиться спать раньше. Это нормально, если время отхода ко сну не раньше 18:30», — говорит Митчелл.

    Окна пробуждения для девятинедельного ребенка

    Хотя все дети разные, большинство новорожденных не могут бодрствовать более 45 минут за один раз.Эти периоды времени, когда ребенок бодрствует между дневным сном, называются окнами бодрствования. Окна пробуждения важны, потому что дети не могут самостоятельно регулировать свой режим сна. Переутомленный ребенок изо всех сил пытается заснуть, поэтому важно, чтобы ребенок не бодрствовал дольше, чем соответствующее окно пробуждения.

    Средняя продолжительность окна бодрствования для девятинедельного новорожденного составляет 60–90 минут за один раз. Во время окон бодрствования вы можете делать с ребенком все, что хотите, в том числе петь ему, играть с ним, разговаривать с ним, брать его на прогулку, менять ему подгузники или кормить его.К девяти неделям ваши окна бодрствования становятся длиннее, поэтому вы можете сделать немного больше, прежде чем ребенку снова пора ложиться спать.

    Для получения дополнительных сведений о расписании детского сна и советов по детскому сну нажмите здесь.

    Десятая неделя

    На данный момент у вас 10 недель после родов и, вероятно, вы все еще просыпаетесь среди ночи. Не беспокойтесь об этом. Это ожидаемо. Но даже если вы знали, что будете бегать месяцами бессонных ночей, усталость начинает нагонять.

    Но мы поддержим вас несколькими советами о том, как провести эти первые недели сна. Кроме того, образец графика сна, который поможет вам и ребенку прийти в норму.

    Сколько сна нужно 10-недельному ребенку?

    Ваш новорожденный будет проводить большую часть своего времени во сне: по данным Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12–16 часов в сутки.

    «В 10 недель количество дневных снов и общее количество сна остаются прежними.Но на этом этапе становится более реалистичным начать практиковаться в укладывании ребенка бодрствующим, а не полностью уснувшим», — говорит Рэйчел Митчелл, основательница моего My Sweet Sleeper. ребенка, чтобы изучить этот навык. Я продолжаю рекомендовать использование пустышки, белого шума, пеленания и обеспечения темноты в комнате во время сна и ночного сна».

    С таким сном вам может быть интересно, когда ваш ребенок будет есть. По сути, когда ребенок не спит, он или она ест.Чтобы максимально облегчить вам жизнь, мы собрали пример того, как будет выглядеть 24-часовой график сна для 10-недельного младенца. (Примечание: это приблизительное руководство того, что вы можете ожидать от своего ребенка. Это не значит, что вы должны составить график сна для своего ребенка.)

    «Вы также можете начать думать о переносе времени сна на более раннее время, сдвигая его примерно на 30 минут каждый день и наблюдая за реакцией вашего ребенка. Если он борется с этим, можно немного подождать, так как мелатонин не Он еще не достаточно продуктивен, поэтому более раннее время отхода ко сну может быть трудным для вашего ребенка», — говорит Митчелл.

    Окна пробуждения для 10-недельного ребенка

    Младенцы обычно едят во время бодрствования. Окно бодрствования – это период времени, когда ребенок бодрствует между дневным сном. О них важно знать, потому что переутомленный ребенок изо всех сил пытается заснуть.

    Среднее окно бодрствования для 10-недельного младенца – 45–60 минут. Это оптимальное время, в течение которого ваш ребенок должен бодрствовать, чтобы не слишком уставать. Во время пробуждения ребенка вы можете кормить ребенка, менять подгузник, играть с ним или делать все, что захотите.Но не пытайтесь не давать ребенку спать дольше, чем время его бодрствования, иначе вы можете получить беспокойного ребенка, который не высыпается.

    Для получения дополнительных сведений о расписании детского сна и советов по детскому сну нажмите здесь.

    Неделя 11

    График сна новорожденного иногда бывает трудно расшифровать: сколько сна на самом деле нужно вашему ребенку? И достаточно ли они спят? Если вам интересно, сколько сна должен спать ваш 11-недельный ребенок каждый день, у нас есть несколько ответов для вас.Поскольку сон жизненно важен для вашего ребенка (и для вас, если на то пошло!), мы создали полезное еженедельное руководство, которое поможет вам ориентироваться в первые месяцы пути сна вашего ребенка. У тебя есть это, мама.

    Чтобы помочь вам ориентироваться в эти первые недели сна новорожденного, мы составили удобное расписание сна, в котором указано, сколько спит ваш 11-недельный ребенок, а также несколько советов по поводу этих первых дней сна.

    Сколько сна нужно 11-недельному ребенку?

    По данным сайта Baby Sleep Site, в возрасте 11 недель ваш ребенок будет спать в общей сложности около 14–16 часов каждый день: около 10 часов ночью и 4–6 часов днем.К одиннадцати неделям ваш ребенок будет даже готов к более предсказуемому укладыванию спать и режиму сна. Хотя это может быть гибким, 11-недельный ребенок должен ложиться спать где-то между 7 и 10 часами вечера. Первым шагом в создании разницы между ночным сном ребенка и дневным сном является установление официального времени отхода ко сну, что поможет в развитии ребенка.

    Составляя распорядок дня перед сном, делайте его коротким (в противном случае дети могут переутомиться). Подумайте о том, чтобы расслабиться, например, спеть колыбельную или прочитать простую сказку на ночь.В то время как некоторые дети находят вечернюю ванну успокаивающей, другие, как правило, возбуждаются во время купания, что является противоположным эффектом, которого вы ожидаете перед сном.

    «Ваш ребенок почти вышел из стадии новорожденности, и, надеюсь, на этом этапе вы начинаете замечать более постоянство в его режиме сна. Если вы все еще чувствуете, что сон вашего ребенка хаотичен и непредсказуем, не паникуйте! Беспорядочный сон по-прежнему является нормальным явлением для развития», — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper.«Вы также можете заметить, что вашего ребенка не нужно так часто кормить ночью. Среднее количество ночных кормлений на этом этапе составляет от 1 до 2, если ваш ребенок получает достаточное питание в течение дня. Как правило, я рекомендую старайтесь планировать кормление на каждый конец ночи. Например, кормление примерно через 4 часа после того, как ребенок ложится спать (с 22 до 23 30), а затем снова где-то между 4–5 30 утра. кормления на этом этапе, и вы хотите убедиться, что ваш ребенок продолжает набирать вес, и поговорить с вашим педиатром, прежде чем вы решите отказаться от ночного кормления.»

     Чтобы помочь в определении режима сна ребенка, принимая во внимание время отхода ко сну и меняющуюся разницу между ночным и дневным сном, сайт Baby Sleep предлагает образец графика сна, в котором показано, как будет выглядеть один 24-часовой период с 11-недельным ребенком. нравится. (Примечание: это должно быть приблизительным руководством того, что вы можете ожидать от вашего ребенка; однако это не означает, что это строгий график сна, которого нужно придерживаться.)

    Окна пробуждения для 11-недельного ребенка

    Окно бодрствования – это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между дневным сном без переутомления (поскольку новорожденные не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, они могут переутомляться, а не просто засыпать).

    По словам Эми Мотрони, консультанта по сну младенцев и малышей, среднее окно бодрствования для одиннадцатинедельного новорожденного составляет от 1 до 1,5 часов. Пока малыш бодрствует, пора есть, играть и менять подгузник. По мере того, как вашему ребенку исполняется 3 месяца, он, вероятно, будет бодрствовать в течение дня немного больше, в то время как некоторые сны могут стать короче.

    Для получения дополнительных сведений о расписании детского сна и советов по детскому сну нажмите здесь.

    Неделя 12

    Поскольку срок вашего ребенка приближается к 12-недельной отметке, вы можете задаться вопросом, есть ли надежда на то, что вы будете больше спать в будущем.У нас есть хорошие новости: есть!

    Двенадцать недель знаменуют собой важную веху в развитии вашего ребенка, когда он начинает переходить к более регулярному режиму сна и бодрствования. Перевод? На горизонте больше сна, мама, мы обещаем. Конечно, как и все в воспитании детей, каждый ребенок уникален, и вам может понадобиться небольшая помощь, чтобы ориентироваться во сне с вашим растущим ребенком.

    К 12-й неделе ваш ребенок может дать вам более продолжительный сон (ура!). Читайте советы о том, как должен выглядеть график сна для 12-недельного ребенка, а также советы, как поймать больше ззз.

    Сколько сна нужно 12-недельному ребенку?

    Вашему ребенку по-прежнему нужно много спать: по данным Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12-16 часов в сутки.

    «Ваш ребенок больше не считается новорожденным на этом этапе, и ему не нужно столько сна, сколько раньше. ночной сон», — говорит Рэйчел Митчелл, основатель My Sweet Sleeper.«В идеале ваш ребенок спит 3–4 раза с 1–2 длинными и спит 10–12 часов ночью. Это не обязательно означает, что он будет спать 10–12 часов подряд, но цель — 10–12 часов. часов в целом в течение ночи. Период бодрствования также немного удлиняется на этом этапе с 60–90 минут до 60–120 минут. ваш ребенок справится».

    Двенадцать недель знаменуют собой большой сдвиг во сне вашего ребенка, поскольку у него начинает развиваться более нормальный режим бодрствования и сна вместо вечеринки на всю ночь, которую они, возможно, демонстрировали до сих пор.По мере того, как эти закономерности начинают проявляться, вы можете заметить более регулярные периоды пробуждения в течение дня и более явные признаки того, что ваш ребенок хочет спать.

    Вам нужно будет обращать внимание на сигналы сна вашего ребенка и помочь ему научиться спать (да, научиться спать — это навык, которому можно научить!), практикуя регулярный график сна. Каждый ребенок и семья разные, но вот пример графика сна, который может быть полезен для двенадцатинедельного ребенка.

    «На этом этапе многие родители начинают замечать постоянные промежутки ночного сна, поэтому, если вы все еще видите, что ваш ребенок часто просыпается в течение ночи, взгляните на его основы и посмотрите, есть ли что-то, что может быть мешает им хорошо спать по ночам, например, если они ложатся спать переутомленными или из-за отсутствия дневного питания», — говорит Митчелл.

    Окна пробуждения для 12-недельного ребенка

    Окна пробуждения — это количество времени, в течение которого ваш ребенок может бодрствовать в течение дня, прежде чем ему понадобится вздремнуть. В возрасте двенадцати недель эта продолжительность бодрствования должна начать увеличиваться. Национальный фонд сна рекомендует 14-17 часов сна в день для детей в возрасте 0-3 месяцев, но это число снижается до 12-15 часов примерно через двенадцать недель. Это означает, что окно бодрствования вашего ребенка постепенно начнет увеличиваться до пары часов между сном.

    Советы по сну для новорожденных:

    12-я неделя знаменует собой захватывающее и важное развитие у младенцев, поскольку начинают появляться первые признаки естественного циркадного ритма. Некоторые дети могут даже начать спать всю ночь в этом возрасте, так что вы один из счастливчиков, которые испытали это, наслаждайтесь этим! Конечно, это не означает, что к этому возрасту все дети будут спать спокойно всю ночь, но это означает, что вы можете заметить, что у вашего малыша продолжительность сна увеличивается.

    Вы можете поддержать развитие циркадных ритмов вашего ребенка в этом возрасте, установив четкий распорядок перед сном, например, ванну, за которой следует особая сказка, чтобы сигнализировать ребенку о том, что пора спать. Вот еще несколько советов, как приучить ребенка спать в возрасте двенадцати недель:

    • Всегда кладите ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (SIDS) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID).Американская академия педиатрии инициировала движение «Назад ко сну» в 1992 году, и с тех пор показатели СВДС/СУИД резко снизились.
    • Не кладите ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
    • Избегайте перегрева. Несмотря на то, что они крошечные дети, вы можете одеть их в соответствии с температурой в комнате. Не пеленайте и не надевайте одежду поверх одежды.
    • Попробуйте пустышку. Если они откажутся, это нормально. Если он выпадет, это нормально. Если вы кормите грудью, вы можете подождать, пока ребенок не научится брать грудь и эффективно сосать грудь, прежде чем вводить пустышку.
    • Используйте генератор белого шума. Независимо от того, тихий ли ваш дом, как мышь, или другие дети бегают и шумят, генератор белого шума может помочь вашему ребенку успокоиться (и, возможно, отключиться) от окружающего мира.
    • Прижми его. Ваш новорожденный хочет ваших объятий так же сильно, как и вы, особенно если он суетлив.Плотно запеленайте их, затем покачивайте, пока они не успокоятся. Нельзя слишком долго держать новорожденного (из соображений безопасности не засыпайте с ним на руках).

    Для получения дополнительных сведений о расписании детского сна и советов по детскому сну нажмите здесь.

    Неделя 13

    Если у вас есть ребенок, скорее всего, вы тратите МНОГО времени на размышления о его привычках сна. Получают ли они достаточно? Сколько им действительно нужно? Будут ли они когда-нибудь спать всю ночь, или это просто родительский мираж?

    Если вас беспокоит режим сна вашего ребенка, мы составили понедельное руководство, которое поможет вам найти нужные ответы и разработать график сна младенца, который будет работать для вашего ребенка и вашей семьи.Первый шаг к здоровому режиму сна — это регулярный график сна — мы обеспечим вас, мама.

    Чтобы помочь младенцу спать в первые месяцы, мы составили удобное расписание сна, в котором указано, сколько спит ваш 13-недельный ребенок.

    Сколько сна нужно 13-недельному ребенку?

    По данным Национального фонда сна, младенцы в возрасте до трех месяцев должны спать 14–17 часов в сутки. К трем месяцам многие младенцы привыкают к предсказуемому режиму сна.Ваш ребенок, вероятно, спит два-три раза в дневное время, а ночной сон длится дольше, чем в первые недели после рождения.

    Помните, что все дети разные, и все они развиваются в своем собственном темпе, включая сон!

    «Это этап, на котором я рекомендую родителям задуматься о переносе времени сна ребенка на более позднее время, если они ложились спать позже. Вы можете добиться этого, постепенно увеличивая время сна на 20-25 минут каждую ночь и регулируя последний дневной сон. если нужно, чтобы закрыть этот пробел», – говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper.«Вам также может быть интересно, когда вы можете начать «обучение сну» или обучение этим самостоятельным навыкам. Их внутренние часы сна все еще формируются, и ваш ребенок все еще полагается на вас, чтобы помочь ему в саморегуляции, но вы определенно можете начать постепенно вводить больше самостоятельности. продолжая укладывать ребенка спать и делать паузу немного дольше, прежде чем реагировать на пробуждение ребенка».

    В возрасте трех месяцев вашего ребенка можно положить в кроватку бодрствующим, но сонным и готовым ко сну.Конечно, укачивать или кормить ребенка, чтобы он уснул! Если это то, что работает для вас, это то, что работает для вас. Хотя ваш ребенок, скорее всего, будет ожидать от вас помощи во сне, чем дольше вы ее оказываете.

    Если вы хотите убедиться, что ваш режим сна для вашего 13-недельного ребенка является надежным, вот примерный график сна, на который будет похож один 24-часовой период с 13-недельным ребенком. (Примечание: это должно быть приблизительным руководством того, что вы можете ожидать от вашего ребенка; однако это не означает, что это должен быть строгий график сна, которого нужно придерживаться.)

    ВАРИАНТ 1: Ранний отход ко сну, начиная с 18:15, когда ребенок засыпает к 18:45.

    ВАРИАНТ 2: предложите вздремнуть в 18:15. Разбудите ребенка в 19:00, последний раз ложитесь спать в 20:45.

    Что такое окна пробуждения и почему они важны?

    Окно бодрствования – это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между дневным сном, не переутомляясь. Окна пробуждения для 13-недельного ребенка.

    Для 13-недельного младенца окна бодрствования могут длиться час или дольше.Хотя они, скорее всего, бодрствуют всего от семи до десяти часов в течение 24-часового периода, и они все еще слишком малы, чтобы бодрствовать столько часов подряд (и будут бодрствовать очень долго)!

    Во время пробуждения вашего младенца вы можете играть с детскими игрушками, петь для них, обниматься, заниматься на животике, позволять им наслаждаться детским ковриком, лежа на спине, или немного качаться, пока вы гуляете по дому. Все, что вы хотите сделать со своим малышом, зависит только от вас!

    Советы по сну для младенцев

    Составление четкого графика сна и распорядка дня важно для вашего ребенка и всей вашей семьи.К настоящему времени у вашего ребенка, вероятно, уже есть один — в этом смысле они люди привычки. Помните, что гибкость важна как для вас, так и для вашего ребенка.

    Помните, старайтесь не будить ребенка, если он этого не хочет. Чрезмерно уставший младенец может иметь проблемы с тем, чтобы успокоиться и вообще заснуть, даже если он истощен. Если они дольше не спят, , а не , означает, что они будут спать дольше (и это остается верным для продолжительности детства).

    Для получения дополнительной информации о графиках сна и советов для 13-месячных детей нажмите здесь.

    Неделя 14

    В возрасте 14 недель ваш ребенок постепенно покидает стадию новорожденности (но не волнуйтесь — вы можете продолжать говорить, что вы «только что» родили ребенка, до тех пор, пока ему не исполнится 21 год — это правило мамы.)

    По мере того, как ваш малыш продолжает расти и развиваться, одна из самых долгожданных вех, которую родители могут ожидать, — больше сна. Младенцы могут быть повсюду со своими моделями сна в первые недели после рождения, но к 14 неделям некоторые модели могут начать проявляться.Ваш ребенок становится старше, он ест по более предсказуемому графику и, возможно, даже учится успокаивать себя в некоторых случаях — и все это, надеюсь, приведет к тому, что вы все будете больше спать.

    Как будут выглядеть ваши ночи с вашим новым 14-недельным ребенком? У нас есть информация о том, что вас ждет, включая советы и расписание сна, которые помогут вам больше отдыхать.

    Сколько сна нужно 14-недельному ребенку?

    Хотя ваш малыш становится старше, вашему ребенку по-прежнему требуется много сна: по данным Национального фонда сна, новорожденный должен спать 14–17 часов в сутки.

    «К 14 неделям ваш ребенок приближается к тому, что большинство родителей называют «четырехмесячной регрессией сна», — говорит Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по сну у детей и беременных. «Это может показаться пугающим, если вы ожидаете, что сон вашего ребенка ухудшится, но помните, что на самом деле происходит то, что ваш ребенок прогрессирует. Хотя это прогрессирование может повлиять на сон, оно не влияет на всех детей одинаково. это очень тонкий сдвиг, а для других он более заметен.Некоторые дети также начинают эту прогрессию немного раньше, поэтому, если вы заметите, что ваш ребенок начинает чаще просыпаться ночью или внезапно вздремнуть, возможно, он проходит через эту прогрессию. Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, — это оставаться последовательным и продолжать работать над основами сна. Старайтесь не паниковать и не менять слишком много вещей одновременно, так как это может привести к тому, что вашему ребенку потребуется больше времени, чтобы пройти этот этап, и потенциально он может создать дополнительные привычки на этом пути.»

    График сна четырнадцатинедельного ребенка

    К 14 неделям ваш ребенок, возможно, начал составлять свой собственный график сна — у многих детей начинают формироваться естественные циркадные ритмы в возрасте около трех месяцев. Тем не менее, не все дети одинаковы, и некоторым может потребоваться дополнительное поощрение, чтобы найти идеальный график сна, который позволит вам чувствовать себя немного более отдохнувшим.

    Правильный график сна может побудить вашего ребенка спать больше и улучшить его качество.Каждый ребенок индивидуален, и важно по возможности следить за сигналами сна вашего ребенка, но чтобы помочь вам в этом, вот как может выглядеть примерное расписание сна для 14-недельного ребенка. (Имейте в виду, что это всего лишь образец, и ваше собственное расписание может немного отличаться.)

    Окна пробуждения для 14-недельного ребенка

    К 14 неделям период бодрствования вашего ребенка начнет постепенно увеличиваться до двух-четырех часов между сном. Тем не менее, важно иметь в виду, что даже если ваш ребенок может бодрствовать в течение более длительных периодов времени, это не всегда означает, что он должен бодрствовать.

    В этом возрасте дети еще не всегда могут регулировать свой режим сна и могут просто бодрствовать вместо того, чтобы заснуть, когда они устали. Вот почему понимание сигналов сна вашего ребенка и соблюдение довольно регулярного графика сна (хотя иногда в жизни случается, мы знаем!) может быть полезным.

    Советы по сну для новорожденных:

    Четырнадцать недель могут быть несколько трудным этапом в том, что касается сна, потому что некоторые младенцы будут все еще торчать в фазе сна новорожденного, где все идет, в то время как другие будут на цыпочках переходить в более «нормальный» режим сна и бодрствования.

    Самое важное, что нужно помнить в этом возрасте, это то, что каждый ребенок развивается по-своему, поэтому не расстраивайтесь, если трехмесячный ребенок вашего друга крепко спит всю ночь, в то время как ваш все еще просыпается каждый час, чтобы поесть. Попытайтесь выучить сигналы вашего ребенка, чтобы распознавать, когда он хочет спать, прежде чем он переутомится, придерживайтесь режима сна и сосредоточьтесь на отдыхе, когда это возможно, если ваш ребенок еще не совсем созрел. (Но они доберутся – обещаем!)

    Неделя 15

    По прошествии первых недель, график сна вашего новорожденного может быть сложно понять: сколько сна в любом случае нужно вашему ребенку? И достаточно ли они спят? Если вам интересно, сколько сна должен спать ваш 15-недельный ребенок каждый день, вы попали в нужное место.Поскольку сон жизненно важен как для вас, так и для вашего ребенка, мы создали полезное еженедельное руководство, которое поможет вам ориентироваться в первые месяцы пути сна вашего ребенка. У тебя есть это, мама.

    Чтобы помочь вам сориентироваться в эти первые недели сна новорожденного, мы составили удобное расписание сна, в котором указано, сколько спит ваш 15-недельный ребенок, а также несколько советов по поводу этих первых дней сна.

    Сколько сна нужно 15-недельному ребенку?

    Новорожденному ребенку нужно много спать: по данным Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12–16 часов в сутки.И, согласно сайту Baby Sleep Site, в возрасте четырех месяцев ваш ребенок хорошо впишется в этот период, так как он должен спать 11–12 часов ночью и 3–4 часа днем.

    «В 15 недель вашему ребенку почти 4 месяца, что является огромной вехой для вашего ребенка. Уровень мелатонина вашего ребенка начинает увеличиваться, его циркадные ритмы включаются, и они начинают формировать более предсказуемые модели поведения. На этом этапе , Я рекомендую родителям стараться придерживаться 12-часового цикла, то есть 6-6, 7-7 или 8-8.Например, если ваш ребенок просыпается в 7 утра, идеальным временем для него будет 19:00″, — говорит Рэйчел Митчелл, основатель My Sweet Sleeper.

    В течение 14-16 недель сайт Baby Sleep предлагает приступить к разработке последовательного режима сна, пересмотру графика вашего ребенка, рассмотрению вопроса о коучинге/обучении щадящему сну (при необходимости), составлению плана сна для вашей семьи, заручиться поддержкой от деревни ( так важно!) и подготовьтесь к регрессии сна, которая может произойти в возрасте около четырех месяцев.

    Я знаю, что это звучит слишком много (в конце концов, младенцам тоже нужно есть, какать и играть!), поэтому мы составили примерный график сна, который составляет 24-часовой период с 15-недельным ребенком. будет выглядеть. (Примечание: это должно быть приблизительным руководством того, что вы можете ожидать от вашего ребенка; однако это не означает, что это график сна, чтобы попытаться уложить вашего ребенка.)

    ВАРИАНТ 1: Ранний отход ко сну, начиная с 18:15, когда ребенок засыпает к 18:45.

    ВАРИАНТ 2: предложите вздремнуть в 18:15.Разбудите ребенка в 19:00, последний раз ложитесь спать в 20:45.

    «Хотя окна бодрствования по-прежнему имеют приоритет над графиком сна, вы можете стремиться к этому в качестве своей цели каждый день, просто не беспокойтесь, если в конечном итоге это не будет следовать этой схеме идеально. Продолжайте работать над увеличением времени сна и постепенно введение более независимых успокаивающих навыков», — говорит Митчелл.

    Окна пробуждения для пятнадцатинедельного ребенка

    Окно бодрствования – это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между дневным сном без переутомления (поскольку новорожденные не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, они могут переутомляться, а не просто засыпать).

    По словам Эми Мотрони, консультанта по сну младенцев и малышей, среднее окно бодрствования для 15-недельного новорожденного составляет около 2 часов. Пока малыш бодрствует, пора есть, играть и менять подгузник. Когда вашему ребенку исполнится 4 месяца, он, вероятно, будет больше бодрствовать в течение дня, а некоторые периоды сна могут стать короче.

    Кто-нибудь, принесите торт, потому что вашему малышу сегодня шестнадцать! Нет, они не просят у вас ключи, чтобы отправиться в путь (пока), но вашему ребенку исполняется шестнадцать недель, что в младенческом мире имеет большое значение.

    Шестнадцать недель — это когда ваш ребенок официально переходит от «новорожденного» к «младенцу», а это означает, что непредсказуемый график сна новорожденного, состоящий из перепутанных ночей и дней, подходит к концу. Конечно, все дети разные, и воспитание всегда сопряжено с каким-то недосыпанием (еще раз вспомните те подростковые годы вождения, ага!), но на горизонте есть надежда, когда дело доходит до того, чтобы снова поймать ззззз.

    Четырёхмесячная отметка приносит много захватывающих событий и изменений, особенно в отделе сна.Прочтите, как может выглядеть график сна вашего нового 4-месячного ребенка, а также несколько советов по сну, которые помогут вам в этом.

    Сколько сна нужно 16-недельному ребенку?

    В возрасте 16 недель вашему ребенку все еще требуется много сна, но не так много, как новорожденному: согласно данным Национального фонда сна, ребенок в этом возрасте должен спать 12–15 часов в сутки.

    «Ура, вашему малышу сейчас 4 месяца! На данный момент его потребность во сне немного меньше, с рекомендацией между 3.5-5 часов дневного сна и 10-12 часов ночного сна, — говорит Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по вопросам сна для детей и беременных. — В четыре месяца сон вашего ребенка начинает довольно сильно меняться. Мелатонин действительно начинает вырабатываться, их циркадные ритмы определяют характер сна, и они должны ложиться спать раньше (в идеале между 19 и 20:30). Вашему малышу предстоит пройти через многое сразу, поэтому последовательность на этом этапе является ключевым фактором».

    Митчелл говорит, что дневной сон также должен следовать определенной схеме: «Надеюсь, ваш ребенок придерживается последовательной схемы 3–4 дневных снов, причем два из этих дневных снов не менее 1–2 часов.Если на этом этапе ваш ребенок спит более 2,5 часов, вы должны разбудить его. Если последний дневной дневной сон начинает смешиваться со сном, будите ребенка раньше, чтобы дать ему достаточно времени для бодрствования перед сном (не менее 2 часов)».

    Когда ребенок проходит стадию новорожденности, это не означает, что каждый ребенок волшебным образом начнет спать всю ночь в возрасте 16 недель или что все дети будут следовать одному и тому же темпу развития. Это просто означает, что, готов он или нет, ваш ребенок уже начинает расти, а это означает, что он приспосабливается к некоторым новым режимам сна по пути.Вот как может выглядеть примерное расписание сна для шестнадцатинедельного ребенка.

    Советы по сну для новорожденных:

    Несмотря на то, что ваш ребенок может спать по более регулярному графику или, по крайней мере, двигаться в этом направлении, к шестнадцати неделям все еще будет много вещей, которые могут помешать его сну в ближайшие месяцы.

    От прорезывания зубов до незначительных заболеваний и всплесков роста вы можете ожидать, что сон вашего ребенка будет время от времени прерываться, и это нормально.Пока вы придерживаетесь довольно регулярного графика сна и работаете над тем, чтобы установить сигналы сна и методы самоуспокоения, подходящие для развития вашего ребенка, вы, надеюсь, сможете создать положительные привычки сна, которые принесут пользу как вам, так и вашему ребенку.

    4 месяца

    4-месячный ребенок должен спать от 14 до 15 часов каждый день: от 11 до 12 часов ночью и от трех до четырех часов днем, разделенных на четыре или пять коротких дневных снов.

    4-месячная отметка, однако, является важной вехой, потому что она знаменует собой первую (и обычно самую разрушительную и сложную) регрессию сна в жизни вашего ребенка.

    В возрасте 4 месяцев у вашего ребенка происходят серьезные изменения в мозге, которые влияют на его режим сна. Она становится более осведомленной об окружающем ее мире. Проще говоря, в 4 месяца ваш ребенок начинает спать меньше, как младенец, и больше, как взрослый.

    Обычно это означает, что ребенок, который, возможно, спал довольно хорошо, внезапно просыпается каждые 20 минут в течение дня и почти так же часто ночью.

    На самом деле нет «исправления» для этой 4-месячной регрессии сна; эти изменения режима сна вашего ребенка необратимы.

    Но не отчаивайтесь. Вы МОЖЕТЕ восстановить свои ночи, просто научив ребенка засыпать без использования каких-либо ассоциаций со сном, таких как укачивание или кормление, чтобы он заснул. Этот процесс называется коучингом сна.

    Как правило, четыре месяца — это самый ранний срок, когда вы должны заниматься коучингом сна, и лучше всего использовать мягкие, постепенные методы в этом юном возрасте. Вам ни в коем случае не нужно пробовать коучинг сна — это не для всех. Но если сон — настоящая проблема в вашем доме, то обучение сну может быть хорошим вариантом.

    Инструктаж по сну включает в себя такие методы, как укладывание ребенка спать сонным, но не засыпающим, ненадолго взять ребенка на руки, когда он плачет, а затем уложить его обратно, посадить на стул, чтобы обеспечить ободряющее присутствие, или даже дать ребенку ограниченное время плакать. -это из. Не существует универсального метода для детей и семей, вам нужно обдумать и проверить, что лучше всего подходит для вас. (Для получения дополнительной информации о том, как реализовать каждый из этих методов, см. краткий обзор здесь.)

    Некоторые дети к 4 месяцам могут спать по восемь часов подряд ночью, но подавляющее большинство этого не делает; от одного до трех ночных кормлений в этом возрасте все еще считается нормальным явлением.

    Ваш ребенок может быть готов к более строгому расписанию в этом возрасте, но многие не готовы, поэтому будьте гибкими.

    Образец графика сна и кормления 4-месячного ребенка можно посмотреть здесь.

    5 месяцев

    В возрасте 5 месяцев ваш ребенок будет спать около 14 часов в день: 11-12 часов ночью и 2-4 часа днем, примерно 4 дневных сна. Последний дневной сон, скорее всего, скорее короткий, что нормально в этом возрасте. Ночные кормления в этом возрасте тоже вполне нормальны; многим детям по-прежнему потребуется 1-2 кормления ночью.

    К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 5 месяцев, худшая из четырех месяцев регрессии сна, вероятно, пройдет, и вы действительно можете начать работать над коучингом сна, если вы еще этого не сделали.

    Обычно это большое окно времени, в течение которого можно тренировать сон: ваш ребенок не так подвижен, как будет через несколько месяцев, и еще достаточно мал, чтобы ассоциации со сном еще не стали глубоко укоренившимися привычками. Но помните, коучинг сна — только если вы хотите — коучинг сна ни в коем случае не является обязательной вещью! Если вы довольны режимом сна вашего ребенка, и если он работает на вашу семью прямо сейчас, почувствуйте себя в силах продолжать делать то, что вы делаете.

    Одной из проблем, которая обычно возникает в возрасте около 5 месяцев, является прорезывание зубов. Если ваш ребенок внезапно стал беспокойным и кажется, что ему больно, и если он или она просыпается слишком рано после дневного сна или просыпается ночью чаще, чем обычно, проверьте, нет ли на деснах бугорков и покраснений. Боль при прорезывании зубов обычно непродолжительна, но если она становится очень беспокойной, поговорите с врачом о том, как облегчить дискомфорт.

    Образец графика сна и кормления 5-месячного ребенка можно посмотреть здесь.

    6 месяцев

    К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, сон, скорее всего, разделится на 3-4 отдельных дневных сна, каждый из которых будет длиться около 1 часа, а каждый третий или четвертый сон будет длиться около 30 минут.К этому возрасту большая часть сна вашего ребенка должна приходиться на ночь (11-12 часов).

    Если ваш ребенок все еще борется с коротким сном в этом возрасте, вероятно, вам нужно поработать над тем, чтобы научить его засыпать самостоятельно, без каких-либо ассоциаций сна, таких как качание или кормление. Короткий сон в этом возрасте обычно происходит, когда ребенок ненадолго просыпается между циклами сна во время дневного сна (что вполне нормально и соответствует его развитию), но затем не может снова заснуть без вашей помощи.Если вы заметили, что ваш ребенок всегда просыпается через 20-30 минут после того, как заснул во время дневного сна, скорее всего, проблема в этом. Исправление этой проблемы с коротким дневным сном может иметь большое значение для того, чтобы помочь вашему ребенку естественным образом адаптироваться к предсказуемому графику, основанному на часах.

    Что касается ночных пробуждений, имейте в виду, что некоторые дети к 6 месяцам спят всю ночь, а другие нет, и это нормально. К этому моменту дети, находящиеся на искусственном вскармливании, обычно спят ночью 8 часов или более, но детям, вскармливаемым грудью, может по-прежнему требоваться 1-2 ночных кормления.

    7 месяцев

    На 7-месячной отметке вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать около 11-12 часов ночью и 2-3 часа днем, разделив его на 3 дневных сна.

    К этому моменту дневной сон, вероятно, становится довольно предсказуемым, а это значит, что вы можете согласовывать кормление со временем дневного сна. Это особенно важно, потому что на этом этапе вы, вероятно, уже вводите твердую пищу в рацион вашего ребенка. Советы о том, как координировать кормление и дневной сон, можно найти в этом примерном графике сна и кормления семимесячного ребенка.

    К 7-месячному возрасту большинство детей могут спать 8 часов и более ночью без кормления; тем не менее, вашему ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, все же может потребоваться 1 ночное кормление, и это совершенно нормально. Однако, если ваш ребенок все еще просыпается несколько раз ночью, вероятно, у вас проблемы со сном. Если ночные пробуждения становятся проблемой для вашей семьи, вы можете поработать над коучингом сна, если вы еще этого не сделали.

    Помните, что для вашего ребенка вполне нормально просыпаться ночью между циклами сна (даже мы, взрослые, делаем это), но если ваш ребенок привык к тому, что вы укладываете его или ее спать, укачивая, кормя или держа на руках, то ваш ребенок выиграл не сможет заснуть без вашей помощи.Это основная причина частых ночных пробуждений, и поэтому некоторые родители считают необходимым научить своих детей засыпать без посторонней помощи.

    8 месяцев

    Вы можете ожидать, что ваш 8-месячный ребенок будет спать около 14 часов каждый день: 11-12 часов ночью и 3 часа днем, разделенных на 2-3 дневных сна.

    Готовься, мама, грядет очередная регрессия сна! Возможно, вы все еще чувствуете шрамы от 4-месячной регрессии, но не волнуйтесь: хотя 8-10-месячная регрессия сна сложна, она не постоянна.В течение нескольких недель все должно прийти в норму.

    Так что же такое 8-10-месячная регрессия? Что ж, в какой-то момент между 8 и 10 месяцами ваш ребенок совершит значительный скачок в развитии — его или ее подвижность просто взорвется! Но хотя эта новообретенная мобильность захватывающая, подобные скачки в развитии наносят ущерб сну. Скорее всего, вы обнаружите, что ваш ребенок внезапно возвращается к короткому сну и просыпается ночью чаще, чем обычно. Тревога разлуки также является частью этой регрессии сна; ваш ребенок может внезапно стать очень прилипчивым и громко плакать каждый раз, когда вы выходите из комнаты, превращая сон и время сна в кошмар.

    К счастью, худшее из этого регресса должно пройти через несколько недель. Пока происходит регрессия, делайте все возможное, чтобы обеспечить ребенку достаточный комфорт, не создавая новых привычек сна, от которых вам придется отказаться позже.

    Если ваш 8-месячный ребенок спит два раза, каждый должен длиться не менее часа; если вашему ребенку все еще нужен третий сон, это, несомненно, будет короткий (около 30 минут) дневной сон. Образец графика сна и кормления 8-месячного ребенка можно посмотреть здесь.

    9 месяцев

    Вашему 9-месячному ребенку необходимо 13-14 часов сна, из них 11-12 часов ночью и 2-3 часа днем ​​за 2 дневных сна. Оба этих дневных сна должны длиться не менее часа.

    В этот момент, если ваш ребенок еще не спит всю ночь, вы можете чувствовать, что серьезно сойдете с ума. 9 месяцев — это долгий срок, чтобы терпеть фрагментарный сон, и даже встать всего один раз, чтобы покормить ребенка ночью, к 9-месячной отметке может показаться мучительной задачей!

    Вот что следует иметь в виду: одно ночное кормление все еще является нормальным явлением для детей, находящихся на грудном вскармливании, в возрасте 9 месяцев.На самом деле, небольшой процент детей, находящихся на грудном вскармливании, нуждаются в кормлении один раз за ночь, пока им не исполнится около 12 месяцев. Однако, если ваш ребенок все еще просыпается ночью, чтобы поесть, попытка ночного отлучения от груди примерно в возрасте 9 месяцев, как правило, является хорошей идеей. Почему? Все просто: к этому возрасту некоторые дети продолжают просыпаться и есть по привычке, а не обязательно потому, что им нужно питание. Это правда, что некоторые младенцы естественным образом отлучаются от груди ночью без какого-либо подталкивания со стороны мамы, но другие этого не делают. Если ваш ребенок все еще кормится ночью, это может означать, что вам нужно предложить небольшую помощь при отлучении от груди ночью.

    Признаки того, что ваш 9-месячный ребенок может быть готов к ночному отлучению от груди, включают: Ваш ребенок не ест так много в течение дня. Ваш ребенок на самом деле не ест во время ночных кормлений и относится к ним больше как к игре или времени для комфорта. Ваш ребенок начал есть твердую пищу и получает много дневного питания.

    Вместе эти признаки указывают на то, что вы можете работать над ночными занятиями, отучая ребенка от груди и поощряя сон в течение ночи.

    10 месяцев

    В 10 месяцев ваш ребенок будет спать 13-14 часов в общей сложности, скорее всего.Вы можете рассчитывать на 10-12 часов сна ночью и 2-2,5 часа днем, распределенных на 2 дневных сна.

    Хорошие новости: если вы еще не занимались приучением ребенка ко сну, и если короткий сон и ночные пробуждения все еще являются проблемой, это еще одно идеальное время для работы над привычками здорового сна.

    К настоящему времени 8-10-месячная регрессия, вероятно, закончилась (к счастью!). И хотя вы, возможно, чувствовали нежелание работать над привычками сна раньше, когда ваш ребенок был маленьким, к этому моменту вы можете быть уверены, что ваш ребенок более чем готов с точки зрения развития спать всю ночь (возможно, с 1 кормлением) и принять долгий восстанавливающий сон.Опять же, ни в коем случае вы не должны спать тренером; если ночные пробуждения и короткий сон вашего ребенка не являются проблемой ни для вас, ни для вашего ребенка, не беспокойтесь — продолжайте делать то, что делаете! Но если лишение сна сказывается на здоровье и счастье вашей семьи, то тренировка сна может помочь решить эту проблему. Образец графика сна и кормления на 10 месяцев можно посмотреть здесь.

    11 месяцев

    В возрасте 11 месяцев ваш ребенок будет спать около 13-14 часов в сутки.Вы можете рассчитывать на 10-12 часов сна ночью и 2-2,5 часа днем, распределенных на 2 дневных сна.

    Вы можете обнаружить, что аппетит вашего ребенка к твердой пище в эти дни увеличивается; это нормально (скорее всего, потому что в наши дни ваш ребенок намного больше двигается!).

    Вы можете компенсировать это увеличение аппетита, предлагая несколько здоровых закусок в течение дня. Время, когда эти закуски приурочены к обычному времени приема пищи вашего ребенка, действительно может помочь обеспечить хороший и долгий сон, и что ваш ребенок не проснется голодным посреди ночи.

    Узнайте больше, посмотрев пример графика сна и кормления 11-месячного ребенка здесь.

    1 год

    Ваш 12-месячный ребенок будет спать около 13-14 часов каждый день. Скорее всего, вы будете спать 10-12 часов ночью и 2-2,5 часа днем, в 2 сна.

    Добро пожаловать в детство, родители! Правильно — ваш очаровательный малыш теперь официально малыш. К счастью для вас, на данный момент это не сильно влияет на сон; хотя на 12-месячной отметке мы, как правило, наблюдаем небольшой регресс мини-дремоты.Эта регрессия сна у малышей далеко не так разрушительна, как регрессия сна в 4 месяца или регрессия сна в 8-10 месяцев, но она оказывает влияние. 12-месячная регрессия сна происходит, когда ваш малыш внезапно кажется готовым отказаться от дневного сна и перейти только на один дневной сон. Многие родители замечают, что в течение нескольких недель их 12-месячные малыши вообще отказываются от одного дневного сна. Однако имейте в виду, что 12 месяцев — это слишком рано для большинства детей, чтобы перейти на один дневной сон; обычно лучше переждать этот регресс и придерживаться двухкратного дневного сна, пока вашему ребенку не исполнится 15-18 месяцев.В этот момент вы можете перейти на один послеобеденный сон. Если вы переждете этот небольшой «забастовочный дневной сон», вы, вероятно, обнаружите, что примерно через неделю ваш 12-месячный ребенок снова без суеты спит два раза.

    Эмили ДеЖеу — писатель The Baby Sleep Site, — ведущего ресурса, помогающего мамам и их малышам отдыхать.

    Этот пост был первоначально опубликован в 2015 году. Он был обновлен.

    Похожие истории

    режим сна, сон, тренировка сна

    Как это выглядит? – Кайт БЭБИ

    В возрасте 3 месяцев начинает происходить множество замечательных вещей! Они выходят из стадии «новорождения», становятся менее коликообразными, заканчивается колдовской час, и они начинают больше взаимодействовать с окружающей средой. Вы даже можете увидеть график сна трехмесячной давности!

    Это потому, что их циркадный ритм окончательно выработался.Но что это значит? «Младенец рождается со слабым ритмом сна и бодрствования, связанным с матерью. Циркадный ритм должен выработаться у новорожденного.

    Мелатонин, кортизол, температура тела, двигательная активность, артериальное давление, пищеварение и полноценный сон — все это часть циркадного ритма. Новорожденный младенец развивает компоненты циркадного ритма постнатально. Ритм кортизола развивается в возрасте 8 недель, мелатонин и эффективность сна развиваются примерно в 9 недель, а ритмы температуры тела и циркадных генов развиваются в 11 недель.

    Как только они начинают вырабатывать гормоны сна, вы начинаете замечать более предсказуемые режимы сна, и 3-месячному графику сна не так сложно достичь, как это могло бы быть, когда ваш малыш был моложе.

    Предупреждение: в этом возрасте не должно быть ничего сверхжесткого в том, что касается графика, убедитесь, что вы следуете их сигналам кормления (отзывчивое кормление) и их признакам усталости!

    В этом блоге мы рассмотрим:

    • Как выглядят ночи
    • График сна трехмесячного ребенка
    • График кормления трехмесячного ребенка
    • График дневного сна 3-месячного ребенка
    • Образец расписания для 3-месячного ребенка
    • Действия, которые вы можете делать во время бодрствования

    Как выглядит ночь для 3-месячного ребенка по режиму сна

    Знаете ли вы, что «4-месячная регрессия сна» может повлиять на вашего ребенка уже в возрасте 3 или 6 месяцев? Эта регрессия заключается в том, что их модели сна постоянно изменились и созрели от циклов сна новорожденных до циклов сна взрослых.

    Это означает, что у них есть возможность чаще просыпаться ночью. Таким образом, как только ночной сон начинает налаживаться (обычно около 8-12 недель), ваш крепкий ночной сон заканчивается так же быстро, как и начался!

    Если вам повезет, ваш малыш сможет спать 5-8 часов подряд ночью, а в возрасте 3 месяцев/12 недель может быть и больше. В среднем 3-месячному ребенку требуется 1-3 кормления посреди ночи (в течение 12 часов).

    Длительный сон длится от времени отхода ко сну до первого ночного кормления. Это происходит, когда время отхода ко сну естественным образом становится раньше по мере развития их циркадного ритма. Вы можете подумать о кормлении во сне в этом возрасте, если хотите попробовать!

    Большинство врачей разрешат вашему ребенку спать по ночам и не просыпаться для кормления, как только ваш ребенок установит кривую роста и будет поддерживать ее, поэтому обязательно проверяйте их!


    График сна 3-месячного ребенка

    График сна для 3-месячного ребенка все еще будет немного меняться.Однако, поскольку к этому моменту у них сформировался циркадный ритм, вы можете обнаружить, что они просыпаются примерно в одно и то же время каждое утро и потенциально ложатся спать примерно в одно и то же время вечером.

    Я ожидаю, что время утреннего подъема будет между 6-8 часами утра, а время отхода ко сну — между 6-8 часами вечера. Это то, что считается нормальным для их циркадного ритма. Я также ожидаю 10-12 часов ночного сна (в их постели, а не непрерывного растяжения).

    Если вы обнаружите, что их ежедневный график сна действительно беспорядочный, не бойтесь будить их утром примерно в одно и то же время (рассмотрите 30-минутное окно, например, 7–7:30 утра).Это поможет стабилизировать их день, сон и время сна!

    Довольно скоро они сами проснутся в это время утром, и вам не придется этого делать.

    Мягкий способ разбудить вашего малыша — открыть дверь, подождать минуту или две, затем выключить звук, подождать снова, затем открыть жалюзи, а затем осторожно потереть ему спину и тихо поговорить, чтобы разбудить его.

    В этом возрасте (или раньше) большинству детей необходимо переодеться в спальный мешок Kyte BABY!


    График дневного сна 3-месячного ребенка

    Типичный график 3-месячного дневного сна включает 4 дневных сна и около 4-5 часов дневного сна.Среднее время бодрствования для трехмесячного ребенка составляет 90 минут, может быть, немного больше, если у вас есть фантастическое спальное место!

    Кошачий сон в течение дня по-прежнему является нормальным явлением, поэтому не бойтесь брать его на руки и прижиматься к нему, чтобы подольше вздремнуть в течение дня, чтобы ваш ребенок хорошо отдохнул и хорошо заснул ночью.

    Возможно, вы уже знаете, что переутомление из-за слишком долгого бодрствования или слишком малого количества дневного сна может негативно повлиять на ваш ночной сон!

    График кормления трехмесячного ребенка

    Что касается графика кормления 3-месячных детей, то большинство детей кормятся каждые 2-4 часа в течение дня с более продолжительным интервалом в начале ночи.

    Примерно в этом возрасте некоторые дети попадают в очень предсказуемый/хрестоматийный «3-часовой график», когда они спят 90 минут, бодрствуют 90 минут и едят каждые 3 часа в течение дня с более длительным периодом сна ночью.

    Для них также нормально спать дольше, меньше и есть в разное время в течение дня. Есть многое, что мы можем считать «нормальным» для маленьких детей, поэтому старайтесь не сравнивать!


    Образец расписания для 3-месячного ребенка

    Примерный график для трехмесячных детей может выглядеть примерно так:

    7:00 проснуться, поесть, поиграть

    8:15-10:00 сон, еда, игра

    23:30-12:45 дремать, есть, играть

    14:15-15:45 сон, еда, игра

    17:15-17:45 дремать, есть, играть

    19:00 перед сном

    Если дневной сон короткий, вы можете добавить еще один дневной сон или помочь продлить дневной сон, чтобы он выспался немного дольше.

    Вы также можете перенести их время сна на 18:00, чтобы они могли отоспаться после короткого дневного сна! Если у вас хронический кошачий сон, загляните в этот блог, чтобы узнать, как улучшить дневной сон.

    Не позволяйте 3-месячному графику сна утомлять вас, если ваш ребенок не читал книгу и не следит за идеальным днем. Не забывайте начинать свое утро примерно в одно и то же время каждый день, и это поможет стабилизировать все остальное!

    Важное примечание: вы хотите ограничить одиночный дневной сон максимум 2 часами и снова не более 5 часов дневного сна.

    Самое время ввести режим сна для вашего ребенка, если вы еще этого не сделали!

    И родители, младенческий сон является предиктором психических расстройств матери после родов, поэтому не чувствуйте себя виноватыми за то, что хотите улучшить сон вашего малыша, поскольку это влияет и на вас!

    Действия, которые вы можете делать во время бодрствования в возрасте 3 месяцев

    Теперь, когда ваш ребенок бодрствует дольше, вы можете подумать: «Что нам делать целый час?!»

    Согласно How Wee Learn, дети в возрасте 3 месяцев начинают развивать мелкую моторику, например, подносить руки ко рту.Они работают над общей моторикой, например, поднимают голову, переворачиваются на бок и, возможно, даже перекатываются.

    Они начинают общаться с помощью вокализации и смеха. Некоторые забавные занятия, которыми вы можете заняться со своим малышом в этом возрасте, включают:

    • Пение песен движениями рук
    • Предоставление им игрушек с различной текстурой для манипулирования
    • Время на животе с зеркалом
    • Имитировать их выражение лица
    • Тренировочные игрушки для отслеживания

     

    Выводы о примерном расписании для 3-месячного ребенка:

    Не забудьте сосредоточиться на кормлении в ответ на действия, изучении их сигналов (то, как они общаются через поведение), изменении деятельности во время бодрствования и старайтесь не нервничать, если ваш ребенок не соответствует приведенному в учебнике примерному расписанию!

    Определенно нормально хотеть улучшить сон, особенно ночью, когда это влияет и на вас, но также настройтесь на своего ребенка, пока он счастлив, хорошо ест, хорошо набирает вес, а вы получаете в некоторые хорошие времена связи, тогда вы воспитываете счастливого, здорового ребенка.

    АВТОР:

    Эшли Олсон — сертифицированный педиатрический консультант по сну, владелица Heaven Sent Sleep, которая стремится помочь молодым родителям, опытным родителям, отчаявшимся и лишенным сна родителям сформировать у своих детей привычки здорового сна.

    Она имеет более чем 3-летний опыт работы с семьями и прошла более 150 часов курсовой работы, а также продолжила обучение, связанное со сном младенцев и малышей. Основное внимание в ее работе уделяется формированию режима, который укрепляет вашу связь с ребенком и улучшает его привычки сна.Она специализируется на индивидуальных планах сна и индивидуальной поддержке в изменении практики сна!

     

    Вот что получилось (без слез!)

    В пять недель наша дочь перестала кормить грудью, чтобы спать . Ее глаза закрывались, когда она лежала у меня на руках, ее рот оставался неподвижным, и я осторожно отстегивал ее и поднимал к плечу, чтобы отрыгнуть. Иногда она засыпала у меня на плече на пять минут, а иногда всего на несколько секунд, но достаточно скоро ее глаза распахивались, и она подпрыгивала, проснувшись и готовая к игре.

    Каждый раз, когда это случалось, мое сердце замирало. Она была явно истощена; почему она не могла заснуть?

    Время, когда она наконец заснула, с каждой ночью тянулось все больше и больше. Она часто засыпала между 22:00 и полуночью — как бы я ни хотел раньше ложиться спать, я не мог понять, как это изменить, — но теперь это тянулось до предрассветных часов. Когда наступила и прошла полночь, я перешел от подсчета часов, оставшихся до ее сна, к размышлениям о том, станет ли это моей жизнью с этого момента.Я был истощен и несчастен, и каждый вечер с 17:00 до того момента, когда она засыпала, ощущался как марафон кластерного кормления , суетливости и воспаленных сосков.

    Однажды ночью она вообще отказалась засыпать. Снова и снова она просыпалась сразу после того, как я закончил кормить ее; то волшебное время, когда она, наконец, заснула, так и не наступило. Только в 5:30 утра она наконец заснула. По пути я пытался укачивать ее, чтобы она заснула, и ходил с ней в переднем рюкзаке, но, потратив тридцать минут на то, чтобы закрыть ее глаза, она проснулась, как только я уложил ее в постель.Каждый раз. Она даже не суетилась, просто бодрствовала и жаждала внимания.

    Когда я упомянул об этом своей акушерке, отчаянно нуждавшейся в советах, как помочь ей уснуть, она просто сказала: «Младенцы иногда так делают».

    Должна ли я была смириться с тем, что мой ребенок иногда не спит по 12 часов подряд? Это не казалось хорошей идеей ни мне, ни моему бедному, лишенному сна ребенку.

    Я перестал кормить ее, чтобы она заснула, и начал укачивать ее, хотя это часто сопровождалось большим плачем.Я также ввел сложный ритуал перед сном, включающий последнее кормление, рассказ, ванну и кульминацию в том, чтобы убаюкать ее, и мне удалось — в течение нескольких недель — перенести ее время отхода ко сну на 21:30. Впервые я мог рассчитывать на то, что она заснет в разумное время. Я думал, мы разобрались.

    Потом, когда ей было два месяца, все снова изменилось.

    Я следовал ее распорядку перед сном как обычно, но на этот раз она проснулась через тридцать минут, безутешно плача.Вопреки здравому смыслу, я прибегла к кормлению ее, чтобы успокоить, но это не сработало. Плач продолжался, как только кормление прекратилось, и она отказывалась засыпать до 2:30 ночи.

    На следующую ночь повторилось то же самое. На этот раз я передала ее мужу, который два часа качал ее, пока она плакала, прежде чем, наконец, уснула. К этому моменту сон также развалился. Она плакала без остановки, когда я каждый раз укачивал ее, и часто просыпалась через пять или десять минут после того, как я ее укладывала.

    Я знал о тренировке сна и был полностью готов попробовать метод «выплакаться» — конечно, это не могло быть хуже, чем плач, который я сейчас терпел, пока укачивал ее, — но все сторонники метода согласились это было неподходящим для детей в возрасте до четырех месяцев .

    Тем временем я должен был найти другое решение.

    Некоторые из самых распространенных советов уже подвели нас. Распорядок перед сном больше не работал, она ненавидела пустышки, проигрывание белого шума, пока я качал ее, заставило ее плакать лишь немного менее безумно, посадив ее в машину и за руль заставили ее кричать так громко, что она захлебнулась собственной слюной, и пытаясь успокоить ее. она в своей кроватке ничего не добилась.

    Было очевидно, что ей нужно научиться засыпать самостоятельно, без костылей, иначе она никогда больше не будет спать спокойно.

    Проблема заключалась в том, что в этот переходный период между двумя и четырьмя месяцами, когда кричать было бы нормально, я не мог найти конкретного совета. Наиболее распространенными предложениями были вариации одних и тех же сводящих с ума расплывчатых идей:

    1. Дайте ребенку возможность заснуть самостоятельно
    2. Уложите ребенка спать сонный, но бодрствующий  

    Гипотетически это звучит разумно, но на практике просто не работает.Как ваш ребенок будет засыпать самостоятельно, если он плачет, когда вы кладете его в постель бодрствующим, а вы не должны оставлять его плакать в этом возрасте? И я знаю, что я не единственная, чей ребенок перешел от «сонного, но бодрствующего» к «на 100% бодрствующему» в ту секунду, когда ее переложили в ее собственную кровать.

    Наконец, я наткнулся на пару ненужных строк в статье на веб-сайте больницы , в которой описывалось то, чего я раньше не видел. Это была комбинация методов «шш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-п» и «поднять/опустить», ни один из которых не работал по отдельности, и он был адаптирован для детей от двухмесячного возраста.Статья обещала: «Каждая ночь будет немного легче, и довольно скоро вы сможете уложить ребенка, пожелать спокойной ночи и выйти из комнаты». Это обещание витало передо мной, как мираж, заманчиво, но в это трудно было поверить.

    Метод работал следующим образом: 

    1. Укачивайте ребенка, пока он не затихнет, прежде чем уложить его в постель.
    2. Положите их в кроватку. Если он начнет плакать, немедленно успокойте его в постели, пока он не успокоится (в статье не указано, как, поэтому я пробовал различные комбинации похлопывания, растирания, шиканья, белого шума и просто кладя руку на живот или голову).
    3. Если это не сработает через 20–30 секунд, поднимите их и покачайте, пока они снова не затихнут, прежде чем положить их на землю.
    4. Повторяйте до тех пор, пока ребенок, наконец, не заснет самостоятельно.

    Важные части для меня заключались в том, что это было легко запомнить, мне не нужно было оставлять мою дочь плакать в течение какого-либо промежутка времени, и это требовало, чтобы она переходила от полного бодрствования к полному сну в своей кроватке без костылей. или присутствия родителей.

    Поскольку на то, чтобы убаюкать кричащего младенца , у меня ушло часов за последние две ночи, моя планка успеха была очень низкой.Если бы она заснула до 2:30 ночи, не плача все время безутешно, я бы счел это улучшением.

    Первая ночь прошла так, как я и предсказывал. Укладывание ребенка в постель сразу же приводило к плачу, а успокаивание в постели ничего не давало. Но поскольку я поднял ее всего через 20-30 секунд после того, как она начала суетиться, она так и не дошла до полного истерики, поэтому она затихла, как только оказалась в моих руках. С течением ночи она становилась все более и более сонной, пока, наконец, не заснула в постели одна в 11 часов вечера.

    Успех!

    Следующие две ночи были немного тяжелее. Она быстрее засыпала сама, чтобы через десять минут проснуться и снова начать суетиться (не раз), что затянуло весь процесс. Где-то по пути я обнаружил, что наклониться и положить голову ей на грудь успокаивало ее лучше, чем просто похлопывать, что означало меньше брать ее на руки и больше утешать ее в постели. Ей потребовалось два часа, чтобы как следует заснуть обе ночи, но я мог сказать, что она все больше привыкала засыпать без посторонней помощи.Мы делали успехи, и она каждый раз засыпала до полуночи.

    Затем что-то щелкнуло.

    На следующую ночь она заснула сама в течение десяти минут. Мне даже не пришлось ее поднимать; достаточно было нескольких секунд, чтобы я положила мою щеку ей на грудь, чтобы успокоить ее, и после этого она замолчала.

    Я не мог в это поверить. Это обещание — «довольно скоро ты сможешь уложить ребенка, пожелать спокойной ночи и выйти из комнаты» — проносилось в моей голове каждую из этих трех предыдущих ночей светом на горизонте, который влек меня вперед, но никогда становится ближе.И все же я был здесь. Это казалось слишком хорошим, чтобы быть правдой.

    Это был не прямой путь к идеальному сну (например, дремота заняла немного больше времени, чем  , чтобы прибить гвоздь), но с этого момента ей никогда не требовалось больше десяти минут, чтобы уложить ее ночью с помощью этого метода. . А к трем месяцам она засыпала сама, без беспокойства и успокоения, по крайней мере, два раза в день, обычно перед сном и во время первого дневного сна.

    Сейчас, в семь месяцев, наша дочка — единственная из нескольких десятков знакомых мне малышей, которая не полагается ни на какие костыли для сна и легко засыпает сама в 100% случаев.Мы терпим некоторые слезы в этот момент, потому что вход в ее комнату, чтобы успокоить ее, только ухудшит ситуацию, но это происходит только тогда, когда она переутомлена.

    Оглядываясь назад, я благодарен, что она начала отказываться от костылей для сна в таком юном возрасте. Если бы не те бесконечные ночи, когда я думала, что мой ребенок никогда больше не заснет, я, возможно, не выдержала бы часов нежного обучения сну, которые потребовались, прежде чем он научился засыпать самостоятельно.

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.

Семейный блог Ирины Поляковой Semyablog.ru® 2019. При использовании материалов сайта укажите, пожалуйста, прямую ссылку на источник.Карта сайта