Как помочь близкому человеку выйти из депрессии: Как помочь человеку в депрессии — Такие дела

Как помочь любимому человеку выбраться из депрессии

Слово «депрессия» в последнее время навязло в зубах. Оно употребляется повсюду. Им обозначают затянувшееся плохое настроение, его используют в шутках и мемах. На самом деле, когда истинная депрессия приходит к вашему любимому человеку, становится почему-то совсем не смешно, а скорее тоскливо и даже страшно.

Вы видите те изменения, которые происходят с вашим партнёром: его ничего не радует и не удивляет, он может целыми днями лежать в кровати, ему не интересны ваши разговоры и попытки развлечь его. А вас просто разрывает от наплыва мыслей и эмоций. Не вы ли причина подавленности? Может, отношениям конец? Как долго это будет продолжаться и как помочь?

Депрессия — мрачное испытание для пары. Но можно пройти его успешно. В этой статье мы расскажем о том, как помочь партнёру и сохранить ваш союз. Мы затрагиваем тонкую тему психического здоровья, поэтому вы должны понимать, что не нужно слепо следовать всем рекомендациям. Подумайте, какие из них и как вы можете использовать для вашей пары.

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт

Большинство симптомов депрессии превращают вашу пару в полный антипод счастливого союза. У человека в депрессии искажено восприятие реальности: даже положительные и радостные моменты представляются ему если не в чёрном, то точно в сером цвете.

Само собой, ему не хочется гулять, ходить на свидания, беседовать часами и заниматься сексом. А ведь это общепринятые показатели хороших отношений. Вряд ли кто-то из ваших знакомых говорит: «У нас такая замечательная пара! Мой любимый приходит вечером домой, молча смотрит в iPad три часа, а потом ложится спать, не говоря ни слова!»

Поэтому, заметив изменения в поведении партнёра, вы делаете единственно верный, как вам кажется, вывод: он потерял к вам всякий интерес. Эту догадку активно подтвердят и ваши друзья, если вы обрисуете им ситуацию.

Опасность депрессии ещё и в её невидимости. Если у человека сломана нога, он тоже не может гулять и много заниматься сексом, но всем видно почему — вот гипс. На внутреннее состояние мы не можем показать пальцем, поэтому для себя объясняем внешние перемены самым распространённым и простым способом: любовь прошла. Эта убеждённость ещё больше крепнет, если вы видите, что с другими людьми ваш партнёр продолжает вести себя по-прежнему, а наедине с вами — сдувается подобно воздушному шарику. Блог Literally, Darling утверждает, что это, на самом деле, хорошо:

Literally, Darling

блог

Постоянное плохое настроение любимого человека мы практически всегда принимаем на свой счёт. Вам начинает казаться, что именно вы причина угнетённого состояния. Человек же в депрессии не может вести себя как обычно, а тем более с близкими людьми, которые знают его досконально. В то время как среди незнакомцев он недолгое время может делать вид, что всё в порядке.

Естественно, вам больно видеть, как ваш партнёр ведёт себя вполне обычно с другими и совершенно меняется рядом с вами. Но, как ни удивительно, это хороший знак. Значит, он полностью доверяет вам, любит вас и позволяет себе открыть то, что на самом деле у него на душе. Если он пытается иногда оттолкнуть вас, не обижайтесь, отойдите, но будьте неподалёку.

Депрессия может охватить человека по многим причинам: болезнь или смерть близких, собственное плохое самочувствие, проблемы на работе, трудности с родственниками или друзьями. Но симптомы её будут сказываться в первую очередь на вас: ему вдруг станет скучно разговаривать с вами, не захочется куда-то идти или даже смотреть сериалы вечером.

Если вы не можете отделаться от мысли, что партнёр просто не хочет быть с вами — спросите его об этом прямо. А когда он ответит, что дело не в вас, примите этот ответ, успокойтесь и начинайте вместе решать проблему его плохого морального самочувствия.

Совместно разработайте план избавления от депрессии

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт, но и не игнорируйте их. Да, ваш партнёр сейчас не показывает никаких романтических чувств, однако ему всё равно будет больно, если вы пренебрежительно отнесётесь к его состоянию. Если ваш любимый человек заболел или поранился, вы же не обвиняете его, а ухаживаете за ним и помогаете вылечиться. С депрессией нужно сделать то же самое.

На самом деле, для того, кто пытается справиться с подавленным состоянием духа, отношения — огромное подспорье. Но только в том случае, если вы двигаетесь в одном направлении и действуете сообща: нужно понимать партнёра и вместе делать практические шаги. Американская ассоциация помощи при депрессии (Anxiety and Depression Association of America) предлагает множество методик борьбы с подавленностью: изучение своего состояния, постановка целей, фиксирование результатов. Однако лучший метод лечения — совместная работа с любящим человеком.

Американская ассоциация помощи при депрессии

Специалисты в области психического здоровья всё чаще рекомендуют парные и семейные программы лечения. После обучения у врача партнёр или член семьи может помогать больному в домашних условиях, то есть обеспечивать для него круглосуточную терапию. «Домашний врач» должен быть рядом с пациентом в ситуациях, которые обостряют тревожность и плохое настроение, и поддерживать его, снижая беспокойство.

Ваш партнёр может и не захотеть лечиться. В этом случае нельзя наседать на него и торопить. Вы можете поддерживать, но не заставлять. Можно попробовать начать с того, что вместе поискать хорошего врача или почитать статьи о лечении. Главное для вас двоих — понимать, что вы вместе и вы двигаетесь в одну сторону.

Если ваши усилия разбиваются об упрямство вашего партнёра, если он отвергает вашу поддержку и уверен, что не нуждается в помощи, то решите для себя, хотите ли вы дальше оставаться в этих отношениях и ждать положительных перемен или у вас нет на это сил? Но не будьте тягачом для вашего партнёра, он должен только сам понять и принять, что ему требуется помощь.

Оставьте вашему партнёру личное пространство

Лечение от депрессии всегда будет проходить беспорядочно. Как если бы вы разрешили своей кошке потоптаться в красках, а потом пробежаться по белой простыне. Кажется, ваш план излечения проработан до деталей, цели расставлены, всё аккуратно записано в журнал наблюдений, и вы бодро движетесь по верному пути.

Но однажды утром больной просыпается и чувствует безнадёжность… Всё плохо, столько тяжёлой работы проделано, но ничего не помогает, на душе по-прежнему пусто и ужасно тоскливо. Лучше бы сейчас свернуться в комочек грусти и отрешиться от всего мира.

Такое бывает, и это закономерно. Но вам в эти моменты хочется либо дать вашему пациенту хорошего пинка, чтобы он перестал киснуть, либо окончательно забросить лечение, ведь оно не приносит плодов. Не торопитесь, один плохой день — это не конец света. Хотя ваша любовь не будет главным лекарством от депрессии, она всё равно важна для пациента, об этом говорит психотерапевт Рита де Мария.

Рита де Мария

психотерапевт

Ваша любовь, ваше присутствие, ваше тепло, безусловно, нужны вашему партнёру. Это не остановит депрессию, так же, как и не сможет, например, понизить уровень сахара в крови или избавить от боли при артрите. И тем не менее ваши чувства могут изменить «сломанные» процессы в голове у вашего партнёра, возродить его позитивные мысли и поднять его самооценку в этот сложный период.

Депрессия в корне меняет привычную жизнь. То, что радовало, перестаёт радовать; то, что восхищало или интересовало, не вызывает теперь и капли эмоций. Присутствие рядом того, кто принимает это состояние без осуждения и обид, очень поддерживает и даже вдохновляет.

Установите границы, чтобы сберечь себя

Всегда очень тяжело поддерживать человека в депрессии. Иногда перенапряжение будет достигать масштабов, которые поставят под угрозу ваше собственное психическое здоровье. Не нужно жертв вроде: «Я сделаю всё, лишь бы мой любимый человек был здоров». Помогая партнёру, установите чёткие границы вашего присутствия, не растворяйтесь в его состоянии полностью. Оставьте время для своих увлечений, встреч с друзьями, да просто для того, чтобы побыть в одиночестве.

Несомненно, вы хотите помочь. Но не нужно подчинять свою жизнь депрессии партнёра, за это вы расплатитесь стабильностью своего морального состояния. Вы даже можете отказаться быть «домашним терапевтом» своего любимого человека, если понимаете, что это для вас непосильная ноша.

Существуют другие способы помощи: напоминайте пациенту, что необходимо заполнять журнал наблюдений или пить лекарство, поощряйте его за походы к врачу или уговорите на очередной сеанс психотерапии. Но не кладите всё на алтарь его болезни, он тоже должен что-то делать.

И это не жестокость, не проявление нелюбви. Вам нужно беречь и себя, иначе вы оба можете оказаться в яме безысходности. Вы можете быть очень любящим партнёром, но если вы играете в одни ворота, а ваш больной ничего не хочет делать, то это породит огорчение и обиды, которые приведут к разрушению союза.

Позволяйте себе высказываться, когда вы чем-то недовольны, не бойтесь, что вызовете рецидив и ухудшите состояние любимого человека. Конечно, какие-то мелкие огорчения можно «законсервировать» в себе, но о существенных обидах обязательно беседуйте.

В конце этой статьи хочется написать: надеемся, что наши советы вам не пригодятся, поскольку вы и ваши любимые люди всегда будете пребывать в бодром расположении духа. В любом случае всегда помните, что всё в жизни меняется, и если у вас началась унылая серая полоса, то она обязательно закончится.

Как помочь человеку в депрессии?

Если близкому плохо, как можно помочь?

Иногда ответ очевиден, но в случае, когда у родственника или знакомого наблюдаются признаки депрессивного состояния, вопрос становится особенно актуальным.

Что важнее – быть деликатным в надежде сохранить отношения или настаивать на чем-то, возможно, потеряв доверие? Каждая ситуация уникальна, но одно можно сказать точно: если человек болен, он должен обязательно получить консультацию специалиста.

Существует единственный разумный способ привести больного к врачу – это постараться убедить его

Можно выбрать для этого подходящий момент, когда человек готов к доверительной беседе, можно найти значимые именно для него аргументы (родные лучше знают, какие именно), упрашивать (если в семье есть человек, на просьбы которого больной не может не откликнуться) или найти убедительные сведения в Интернете.

К сожалению, нет универсального совета, как убедить человека обратиться к врачу, но всё-таки существуют общие правила, которых стоит придерживаться [1]:

  • Дискуссии с нуждающимся в помощи родственником нужно строить таким образом, чтобы не спорить с ним по поводу его конкретных болезненных заблуждений. Например, если человек полагает, что у него все плохо, не нужно его разубеждать в этом. Нужно подыскивать аргументы общего характера; в нашем примере можно, скажем, предложить проанализировать ситуацию, например, написать на листе «хорошо и плохо»;
  • Никогда не следует обманывать. Не нужно, например, говорить: «Мы поедем к терапевту,» — а на самом деле везти больного к психологу. Он очень быстро раскроет обман, и отношения будут надолго испорчены;
  • Иногда полезно, чтобы родные предварительно поговорили с врачом сами, – возможно, он даст дельный совет, как лучше убедить больного обратиться за консультацией. При этом родственники могут честно рассказать ему о своем визите и процитировать аргументы, приведенные специалистом.

Если у Вашего близкого человека уже диагностирована депрессия, то Вам важно осознать, что его состояние и дальнейшее развитие заболевания во многом будут зависеть от Вас. Депрессия сильно зависит от внешних, в том числе малозначительных для здорового человека факторов, которые могут как резко ухудшить самочувствие больного, так и положительным образом повлиять на течение заболевания.

Вот несколько практических советов по общению с больными, находящимися в депрессии [2]:

  • Не следует относиться к отрицательным ощущениям больного (желанию ничего не делать, бессоннице, болям в разных частях тела) как к лени, игнорировать их, не давать о них говорить.
  • Не нужно использовать в речи утешительных высказываний или тривиальных подбадриваний. Будьте осторожны в выражении ироний, сарказма и безобидных шуток. Чувство юмора во время депрессии снижено.
  • Не имеет смысла говорить депрессивному больному о том, что он «должен» (например, взять себя в руки), что он «мог бы, если захотел» выйти из этого состояния. Не стоит обращаться к таким чувствам как вера и ответственность (например, перед детьми или семьей). Помните, что в этот период больной очень чувствителен к критике, считает себя никчемным и ни на что не способным.
  • Нужно дать больному почувствовать вашу поддержку, показать ему что состояние, в котором он находится, временное, и он не виновен в своей болезни.
  • Постарайтесь освободить депрессивного больного от необходимости принимать судьбоносные решения (принятие решения о расторжении брака, перемене профессии, планирование рождения ребенка), если все это для него мучительно. Ведите себя с больным спокойно, ровно и уверенно.
  • Не позволяйте себе при общении с депрессивным больным пасть духом. Бывает, что больные ведут себя агрессивно или даже враждебно, постарайтесь в этот тяжелый период всё равно не ослаблять взаимоотношений, и, конечно, не обрывать их.
  • Показывайте больному своё сочувствие, участие и понимание, поддерживайте больного в выполнении реальных задач.
  • Обращайте внимание депрессивного больного на все то, что ему удается сделать самому, но постарайтесь избегать восторженных реплик.
  • Помогайте больному соблюдать режим дня, больные часто забывают есть, спать и соблюдать гигиенические процедуры.
  • Поощряйте у больного творческое самовыражение (рисование, пение, лепку, музицирование, танцы) только тогда, когда у больного появится такое желание.

В случае длительно сохраняющихся симптомов депрессии или прогрессирования заболевания, депрессивного больного обязательно нужно проконсультироваться у специалиста

Источники

  1. Холмогорова А.Б. Интегративная психотерапия расстройства аффективного спектра. — Медпрактика-М.- 2011. — 480с.
  2. Минутко В.Л. Депрессия. – ГЭОТАР-Медиа. – 2006. – 326 с.

Читлова В.В.

Врач-психиатр, к.м.н., доцент кафедры психиатрии и психосоматики Первого МГМУ им. Сеченова

Cоавтор, редактор и медицинский эксперт:

Волобуева Ирина Владимировна

Родилась 17.09.1992.

  • 2015 г. — Сумской государственный университет по специализации «Лечебное дело».
  • 2017 г. — Окончила интернатуру по специальности «Семейная медицина» и также защитила магистерскую работу по теме «Особенности развития антибиотикоассоциированной диареи у детей разных возрастных групп».

Как помочь близкому человеку в депрессии и не скатиться в нее самому

Приветствуем вас, уважаемые гости и подписчики!

Мы уже писали о том, как выйти из депрессии самостоятельно. А что, если близкий человек попал в беду и не может справиться со своим состоянием? Несмотря на то что страдающие депрессией чаще всего отгораживаются от людей, специалисты уверены, что именно поддержка помогает им справляться с расстройством.

Сегодня мы выясним, как помочь человеку в депрессии.

Способы вывести человека из депрессии

Депрессивное расстройство – это не просто плохое настроение и замкнутость. Оно признано заболеванием и содержится в Международной классификации болезней.

В последние годы люди стали более серьезно относиться к тем, кто страдает депрессией. Глава проекта Mental Health America, специализирующегося на психологической помощи, проводила исследование в 1996 году. Из опрошенных только 38 % ответили, что относятся к депрессии как к реальной проблеме. В 2006 году эта цифра увеличилась до 72 %.

Стоит учитывать, что это американское исследование. На Западе понятия семейного доктора или личного психотерапевта привычны. В России культура обращения за профессиональной помощью не столь развита. Поэтому в нашей стране к депрессии по-прежнему многие относятся скептически. И напрасно.

Итак, первое, что нужно сделать для оказания помощи человеку в депрессии, – это узнать врага в лицо.

1. Познакомьтесь с проблемой поближе

Вам предстоит изучить, каких видов бывает депрессия, какие симптомы чаще всего характеризуют это состояние. Для этого рекомендуем прочесть статью о том, что такое депрессия.

Из нее вы также узнаете:

  1. причины возникновения депрессии;
  2. чем она опасна для человека;
  3. кто находится в зоне риска;
  4. как правильно диагностировать психологическое расстройство.

Изучение вопроса позволит вам лучше понять поведение близкого человека и выбрать оптимальную тактику общения с ним.

2. Задавайте правильные вопросы

В состоянии депрессии люди бывают крайне ранимы. Важно внимательно подходить к выбору слов и выражений, чтобы близкий человек не закрылся от вас.

Какие вопросы можно задать:

  1. Когда впервые ты почувствовал себя таким образом?
  2. Какие вещи или темы делают твое состояние хуже?
  3. Что действительно помогает тебе чувствовать себя лучше?

Можно воспользоваться тестом на депрессию и взять нужные слова и вопросы из него, чтобы убедиться в том, что человек действительно страдает расстройством.

3. Отделите болезнь от человека

Депрессия делает человека раздражительным, плаксивым, подозрительным. Часто люди в таком состоянии подвержены агрессии, им свойственно обвинять всех вокруг, жаловаться на жизнь и жалеть себя. Здесь важно понять, что такое поведение вызвано именно болезнью, а не изменением характера.

Это позволит избежать недопонимания и не так остро реагировать на проявления негатива в вашу сторону.

4. Станьте союзником

Поделитесь с человеком своими переживаниями и скажите, что вы понимаете всю серьезность образовавшейся проблемы и полностью находитесь на его стороне.

Поддержите беседу, если близкий решил открыться вам. Слушайте внимательно, аккуратно задавайте вопросы и соглашайтесь с тем, что такие переживания имеют реальную почву, а не надуманы ввиду склонности к драматизму.

Не принуждайте человека в депрессии к искусственным способам развлечься.

Мнение о том, что такое состояние можно вылечить веселой вылазкой в центр города или посещением ночного клуба, ошибочно. Это не обычная хандра. Яркими впечатлениями ее, как правило, не развеять.

Поинтересуйтесь, чего действительно хочется близкому человеку. Только он знает, какая деятельность способна улучшить его состояние. Если он ничего не хочет, не принуждайте действовать насильно. Возможно, стоит вернуться к предложению позже. У депрессии тоже бывают особо плохие дни.

5. Поддержите реальным делом

В борьбе с депрессией важна не только моральная поддержка, но и физическая:

  1. Если вы живете вместе, возьмите на время на себя часть бытовых обязанностей: оплату счетов, работу по дому, приготовление пищи, уборку.
  2. Поддержать на расстоянии можно с помощью постоянной связи. Звоните, отправляйте СМС, подбадривающие открытки, пишите электронные письма. Если есть возможность, приходите в гости. Покажите, что вы всегда рядом и на вас можно положиться.
  3. Попросите человека составить вам компанию на прогулке. Всего 15 минут на свежем воздухе позволят немного развеяться. Будет замечательно, если у вас найдется возможность организовать вылазку на природу с палатками. Лес, пение птиц, рыбалка, ночевка под звездами – отличные союзники релаксации.
  4. Предложите чем-то отвлечься. Почитайте вместе мотивирующую книгу, посоветуйте интересный фильм, вовлеките человека в какое-нибудь совместное творчество.
  5. Как правило, люди в депрессии чувствуют себя никчемными и лишними. Отличный способ почувствовать себя нужным – помочь тому, кому плохо. Предложите человеку вместе посетить приют для животных, помочь одинокому престарелому человеку или отвезти подарки в детский дом.

6. Посоветуйте полезные приложения

В период депрессии полезно отслеживать свое настроение и вести дневник. В Google Play и App Store для этого есть много хороших программ.

Mindspa: психологическая помощь в любой момент – одно из таких приложений. Оно позволяет:

  1. ежедневно следить за своим настроением;
  2. просматривать динамику состояний в статистике за неделю/месяц;
  3. выполнять упражнения по работе с апатией, застенчивостью, ревностью и другими негативными переживаниями;
  4. делать заметки в дневнике;
  5. пользоваться чат-беседой, которая имитирует общение с психологом.

Кроме того, можно предложить установить мобильное приложение для осознанной медитации. Это поможет успокоиться, привести мысли в порядок, снизить уровень стресса. Особенно эффективны такие упражнения перед сном.

Как предложить обратиться к специалисту

Когда депрессивное состояние зашло слишком далеко, например, если человек не хочет жить, ваша дальнейшая самостоятельная помощь может оказаться не только бесполезной, но и опасной.

Есть несколько категорий докторов, которые занимаются проблемой психологических расстройств:

  1. психотерапевты,
  2. клинические психологи,
  3. психиатры,
  4. неврологи.

Как можно убедить человека пойти к врачу:

  1. Расскажите, что поход к психиатру – это не стыдно. Многие пугаются самого названия специальности доктора, полагая, что к нему обращаются только сумасшедшие. Объясните, что такой врач лечит не только депрессивные состояния, но и нарушения сна, нервные расстройства после психологических травм и т. д.
  2. Опишите, насколько серьезными могут быть последствия затяжной депрессии, какое облегчение получают люди, вовремя обратившись к специалисту. Лечить такое расстройство в домашних условиях может быть чревато повторными депрессивными эпизодами и переходом в хроническую форму.
  3. Предложите самостоятельно записать человека на прием и посетить врача вместе с ним. Так вы не только окажете поддержку, но и сможете лично побеседовать со специалистом.

Будьте терпеливы. Много времени и сил может занять не только сам процесс лечения, но и поиск подходящего доктора. Бывает, что специалист хороший, но пациента не устраивает. Обращайтесь к нескольким врачам. Так, возможно, удастся встретить того, кто сможет найти подход к страдающему депрессией.

Антисоветы: чего делать нельзя

Для составления этого перечня мы искали мнения реальных людей, долгое время страдающих депрессией. Большинство из них жалуются на то, как относятся к ним и к их состоянию родные и близкие люди.

Вот их крик души.

  • “Они говорят, что я все преувеличиваю”

Подобные высказывания способны вызвать в человеке еще большее чувство вины, тревожности и грусти. Вовсе не обязательно говорить слова поддержки 24/7, но и нивелировать состояние больного не стоит.

  • “Они винят меня за мой негатив”

Примите тот факт, что человек, который страдает депрессией, не может дотянуться до кнопки с надписью “позитив”. У него нет выбора: включить сегодня хорошее настроение или плохое. Подобная критика только усиливает гнев и отчаяние. Если вам самим становится тяжело рядом с пессимистично настроенным человеком, просто отложите общение, но не вините его за такое состояние.

  • “Мне не доверяют, когда я критикую схему лечения”

Бывает так, что из-за препаратов, которые выписал врач, пациент действительно чувствует себя плохо. Поддержите его в решении о просьбе сменить лекарство. Также прислушивайтесь, если человек хочет обратиться к другому доктору.

  • “Мое состояние не признают”

То, что испытывают люди в депрессии, не поддается обычной человеческой логике. “Мне жаль, что тебе так ужасно. Это действительно тяжело!” – эта фраза может поддержать намного больше, чем вы можете представить. Скажите, что его восприятие действительности искажено болезнью и не всегда является истинным. Признавайте, что человек для вас важен и ценен.

Как сохранить себя и не раствориться в опекаемом

Находиться рядом с тем, кто постоянно в негативе, – задача не из легких. Помните инструкцию при аварийных ситуациях в самолете? В первую очередь кислородную маску нужно надевать на себя. Не стоит жертвовать личным комфортом. Помните о своих чувствах, занятиях. Если главной целью жизни вы ставите спасение другого человека, очень скоро вы надорветесь и уже мало чем сможете кому-то помочь.

Вот некоторые советы, к которым лучше прислушаться:

  1. Не отказывайте себе в удовольствиях и не ломайте личные планы ради того, чтобы утешить близкого человека.
  2. Чаще посещайте развлекательные мероприятия, получайте впечатления, удовлетворяйте свои желания.
  3. Общайтесь с активными и счастливыми людьми и заряжайтесь от них позитивом.
  4. Больше смейтесь, смотрите комедии, читайте что-то смешное в интернете, слушайте забавные истории друзей.
  5. Не перегибайте палку с физической помощью. Если человек стал слишком сильно зависеть от вас в элементарных вещах, то это негативно скажется на обоих.
  6. Помните, что взять все заботы на себя невозможно. Попросите помощи у родственников и друзей, посоветуйтесь с врачом.
  7. Не вините себя за хорошее настроение. Вы имеете полное право жить своей жизнью и не обязаны оправдываться.
Заключение

Если ваш близкий или любимый человек попал в беду, самое главное – это моральная поддержка и тотальное принятие его состояния. Люди в депрессии очень нуждаются в сострадании, терпении и понимании.

А вы когда-нибудь пытались вытащить человека из депрессивного состояния? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Сделайте репост в социальных сетях. Возможно, эта статья кому-то очень пригодится.

Всем любви и терпения!

Как поддержать человека в трудной ситуации

Как поддержать человека в трудной ситуации: Unsplash/Priscilla Du Preez

Не все могут в одиночку пережить сложную жизненную ситуацию. ВОЗ подсчитал, что ежегодно более 700 тыс. человек в минуты отчаяния уходят из жизни. Каждый из них мог бы жить, если бы нашел нужную поддержку. Как помочь близкому в трудный период, знают психологи Лидия Жерелина, Григорий и Елена Грушины.

Как поддержать человека лично в сложной ситуации

От потери близких, расставания с любимыми, потери работы и других жизненных кризисов никто не застрахован. Подобные ситуации часто выбивают человека из колеи, лишают мотивации и желания двигаться вперед и даже приводят к суициду. Помочь справиться со сложностями могут друзья и близкие люди.

В комментариях журналу Harper’s Bazaar психолог и гештальт-терапевт Лидия Жерелина утверждает, что в минуты кризиса человеку необходима поддержка, присутствие и готовность выслушать. Не нужно давать оценку происходящему или предлагать возможные варианты решения проблемы, достаточно просто быть рядом.

Важно дать человеку выговориться. Возможно, этого будет достаточно, чтобы он посмотрел на ситуацию со стороны и начал с ней справляться. Присутствие и поддержка близкого человека, как утверждают Григорий и Елена Грушины, станет средой поиска наиболее благополучного решения ситуации. В процессе беседы необходимо создать максимально доверительную атмосферу и быть готовым выразить одобрение, понимание, сочувствие. Продемонстрируйте человеку свою эмпатию и участие, используйте в разговоре «Я вижу, что тебе сейчас сложно», «Я тебя понимаю», «Как ты с этим справляешься?» и другие фразы поддержки и понимания.

Если трудности в жизни человека носят затяжной характер, обязательно справляйтесь о его состоянии. Спросите, как он себя чувствует и не нужна ли ему помощь.

Как поддержать человека лично в сложной ситуации: Unsplash/Rémi Walle

Помощь после утраты близкого человека

Утрата близкого болезненно сказывается на человеке. Он горюет, чувствует опустошение, страдает от боли и нуждается в поддержке. Как поддержать человека, у которого умер близкий? Если хотите помочь человеку пережить этот сложный период, не оставляйте его одного.

Многим некомфортно находиться рядом с горюющим, ведь его страдания задевают и наши чувства. Не в силах выдержать исходящее от человека напряжение, друзья и знакомые исчезают из поля зрения. Это только усугубляет чувство утраты, опустошения и одиночества.

Не допускайте подобного. Если человек резко отказался от помощи, отнеситесь к нему с пониманием и снова предложите поддержку через какое-то время. Не забывайте время от времени интересоваться, как у него дела и как он себя чувствует.

Помощь после расставания

Разбитое сердце и расставание с возлюбленным для многих становится настоящим испытанием. Пройти его в одиночку может далеко не каждый. Не справляясь со своими чувствами и не зная, что делать со своей жизнью, человек впадает в уныние. Как поддержать человека после расставания? Чтобы помочь пережить сложную жизненную ситуацию:

  1. Проявите сочувствие. Дайте понять, что он не один и что всегда готовы прийти ему на помощь.
  2. Проявите терпение. Не обесценивайте чувства человека и его страдания. Даже если кажется, что не стоит переживать из-за бывших, которые не отличались примерным поведением или, к примеру, были уличены в измене. Оставьте свое мнение при себе и проявите сочувствие.
  3. Будьте готовы выслушать его излияния и разделить его страдания. Поговорите с человеком, объясните, что испытывать после расставания боль, гнев и бурю эмоций нормально.
  4. Чаще интересуйтесь его делами и постарайтесь отвлечь от грустных мыслей. К примеру, предложите прогуляться по городу или сходить вместе за покупками.
Помощь при расставании: Unsplash/Priscilla Du Preez

Как помочь близкому человеку, у которого депрессия

С началом пандемии с депрессией сталкивается все больше людей. Для одних это одно из осложнений после коронавирусной болезни, для других ― результат неуверенности в завтрашнем дне. Многие привыкли воспринимать депрессию исключительно как ухудшение настроения и хандру. Однако, как утверждает Роберт Э. Ракл, это заболевание может проявляться не только плохим настроением, но и усталостью, тревожностью, нарушениями сна, болью.

Как поддержать человека в депрессии? Выслушайте человека. Не игнорируйте эмоции больного. Проявите уважение к чувствам другого, внимание к его проблемам и эмпатию. Предлагайте ему конкретную помощь. Например, предложите отвезти к врачу или сделать уборку в квартире. Разговаривайте, интересуйтесь его делами. Регулярно проявляйте заботу о больном. Если улучшений в состоянии человека с депрессией не наблюдается, предложите ему обратиться к специалистам.

Помощь близкому человеку в депрессии: Pexels/SHVETS production

Как поддержать близкого человека, если между вами расстояние

В условиях пандемии люди чаще оказываются в сложных ситуациях. Они теряют близких, расстаются с партнерами, теряют работу, испытывают неуверенность в завтрашнем дне и тревогу. По данным ВОЗ, порядка 250 миллионов людей ежедневно впадают в депрессию. Случаются и другие жизненные трудности, справиться с которыми помогло бы присутствие рядом близкого друга. Но встретиться с человеком в сложный для него период и поддержать его лично не всегда возможно.

Как поддержать человека на расстоянии? Когда люди находятся в самоизоляции или живут за тысячи километров друг от друга, помочь выйти из бездны отчаяния способен даже звук родного голоса. Современные технологии позволяют выразить словесную поддержку в любое удобное время. Сделать это можно несколькими способами: позвонить по телефону, отправить сообщение в интернете, устроить видеоконференцию.

Звонок по телефону

Недолгий разговор по телефону станет для оказавшегося в трудной жизненной ситуации человека спасательной соломинкой. Звук доброжелательного, хорошо знакомого голоса успокоит его, а слова участия, сопереживания и поддержки помогут справиться с тревогой, тоской, чувством одиночества. После пятиминутного разговора человек перестанет чувствовать себя покинутым, сможет по-новому оценить ситуацию и найти из нее выход.

Звонок по телефону — способ оказать поддержку на расстоянии: Unsplash/Hassan OUAJBIR

Интернет-сообщения

Оказавшись в трудном положении, человек не всегда готов слушать окружающих и разговаривать с ними. Некоторые предпочитают горевать и переживать наедине с собой. Это не означает, что нужно оставить попытки поддержать его, выразить свои соболезнования или одобрение. Если человек не отвечает на телефонные звонки или бросает трубку во время разговора, напишите ему электронное письмо или сообщение в одном из многочисленных мессенджеров, социальных сетях.

Отправка сообщений сегодня ― один из самых быстрых способов связи. В такой переписке легче выразить свои чувства. Написав письмо, сможете поделиться мнением по поводу ситуации, предложить варианты решения проблемы, дать ненавязчивый совет. Делать это нужно максимально деликатно и осторожно.

Если не знаете, какие слова подобрать и как правильно выразить сочувствие, отправьте подходящий смайл. Зачастую этого будет достаточно, чтобы показать, что рядом всегда есть человек, который готов разделить с ним груз навалившихся неприятностей.

Как поддержать близкого человека, если между вами расстояние: Unsplash/Christin Hume

Видеозвонки

Многие современные мессенджеры позволяют не только отправлять текстовые сообщения, но и звонить по видеосвязи. Видеозвонки ― отличный инструмент поддержки для людей, которые не могут встретиться лично. Это возможность пообщаться, поговорить с человеком в трудный для него момент и напомнить, что его помнят, любят и поддерживают.

Даже длительный видеозвонок не заметит коротких объятий утешения. Однако возможность в трудный момент увидеть лицо родного человека и услышать его голос точно окажет исцеляющее воздействие на оказавшегося в сложной ситуации.

Существует множество способов поддержать человека в трудный момент. Сделать это можно при личном общении, по видеосвязи или посредством интернет-сообщений. Независимо от выбранного способа общения, главное ― не обесценивать чувства, дать возможность выговориться, выразить понимание и поддержку.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1957337-kak-podderzhat-cheloveka-v-trudnoy-situatsii/

практические советы и нужные слова

Приветствую вас, уважаемые гости и подписчики!

Я уже писала о том, как выйти из депрессии самостоятельно. А что, если близкий человек попал в беду и не может справиться со своим состоянием? Несмотря на то что страдающие депрессией чаще всего отгораживаются от людей, специалисты уверены, что именно поддержка помогает им справляться с расстройством. Сегодня мы выясним, как помочь человеку в депрессии.

Способы вывести человека из депрессии

Депрессивное расстройство – это не просто плохое настроение и замкнутость. Оно признано заболеванием и содержится в Международной классификации болезней.

В последние годы люди стали более серьезно относиться к тем, кто страдает депрессией. Глава проекта Mental Health America, специализирующегося на психологической помощи, проводила исследование в 1996 году. Из опрошенных только 38 % ответили, что относятся к депрессии как к реальной проблеме. В 2006 году эта цифра увеличилась до 72 %.

Стоит учитывать, что это американское исследование. На Западе понятия семейного доктора или личного психотерапевта привычны. В России культура обращения за профессиональной помощью не столь развита. Поэтому в нашей стране к депрессии по-прежнему многие относятся скептически. И напрасно.

Итак, первое, что нужно сделать для оказания помощи человеку в депрессии, – это узнать врага в лицо.

1. Познакомьтесь с проблемой поближе

Вам предстоит изучить, каких видов бывает депрессия, какие симптомы чаще всего характеризуют это состояние. Для этого рекомендую прочесть статью о том, что такое депрессия. Из нее вы также узнаете:

  • причины возникновения депрессии;
  • чем она опасна для человека;
  • кто находится в зоне риска;
  • как правильно диагностировать психологическое расстройство.

Изучение вопроса позволит вам лучше понять поведение близкого человека и выбрать оптимальную тактику общения с ним.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

2. Задавайте правильные вопросы

В состоянии депрессии люди бывают крайне ранимы. Важно внимательно подходить к выбору слов и выражений, чтобы близкий человек не закрылся от вас.

Какие вопросы можно задать:

  1. Когда впервые ты почувствовал себя таким образом?
  2. Какие вещи или темы делают твое состояние хуже?
  3. Что действительно помогает тебе чувствовать себя лучше?

Можно воспользоваться тестом на депрессию и взять нужные слова и вопросы из него, чтобы убедиться в том, что человек действительно страдает расстройством.

3. Отделите болезнь от человека

Депрессия делает человека раздражительным, плаксивым, подозрительным. Часто люди в таком состоянии подвержены агрессии, им свойственно обвинять всех вокруг, жаловаться на жизнь и жалеть себя. Здесь важно понять, что такое поведение вызвано именно болезнью, а не изменением характера.

Это позволит избежать недопонимания и не так остро реагировать на проявления негатива в вашу сторону.

4. Станьте союзником

Поделитесь с человеком своими переживаниями и скажите, что вы понимаете всю серьезность образовавшейся проблемы и полностью находитесь на его стороне.

Поддержите беседу, если близкий решил открыться вам. Слушайте внимательно, аккуратно задавайте вопросы и соглашайтесь с тем, что такие переживания имеют реальную почву, а не надуманы ввиду склонности к драматизму.

Не принуждайте человека в депрессии к искусственным способам развлечься. Мнение о том, что такое состояние можно вылечить веселой вылазкой в центр города или посещением ночного клуба, ошибочно. Это не обычная хандра. Яркими впечатлениями ее, как правило, не развеять.

Поинтересуйтесь, чего действительно хочется близкому человеку. Только он знает, какая деятельность способна улучшить его состояние. Если он ничего не хочет, не принуждайте действовать насильно. Возможно, стоит вернуться к предложению позже. У депрессии тоже бывают особо плохие дни.

5. Поддержите реальным делом

В борьбе с депрессией важна не только моральная поддержка, но и физическая:

  1. Если вы живете вместе, возьмите на время на себя часть бытовых обязанностей: оплату счетов, работу по дому, приготовление пищи, уборку.
  2. Поддержать на расстоянии можно с помощью постоянной связи. Звоните, отправляйте СМС, подбадривающие открытки, пишите электронные письма. Если есть возможность, приходите в гости. Покажите, что вы всегда рядом и на вас можно положиться.
  3. Попросите человека составить вам компанию на прогулке. Всего 15 минут на свежем воздухе позволят немного развеяться. Будет замечательно, если у вас найдется возможность организовать вылазку на природу с палатками. Лес, пение птиц, рыбалка, ночевка под звездами – отличные союзники релаксации.
  4. Предложите чем-то отвлечься. Почитайте вместе мотивирующую книгу, посоветуйте интересный фильм, вовлеките человека в какое-нибудь совместное творчество.
  5. Как правило, люди в депрессии чувствуют себя никчемными и лишними. Отличный способ почувствовать себя нужным – помочь тому, кому плохо. Предложите человеку вместе посетить приют для животных, помочь одинокому престарелому человеку или отвезти подарки в детский дом.

6. Посоветуйте полезные приложения

В период депрессии полезно отслеживать свое настроение и вести дневник. В Google Play и App Store для этого есть много хороших программ.

Mindspa: психологическая помощь в любой момент – одно из таких приложений. Оно позволяет:

  • ежедневно следить за своим настроением;
  • просматривать динамику состояний в статистике за неделю/месяц;
  • выполнять упражнения по работе с апатией, застенчивостью, ревностью и другими негативными переживаниями;
  • делать заметки в дневнике;
  • пользоваться чат-беседой, которая имитирует общение с психологом.

Кроме того, можно предложить установить мобильное приложение для осознанной медитации. Это поможет успокоиться, привести мысли в порядок, снизить уровень стресса. Особенно эффективны такие упражнения перед сном.

Как предложить обратиться к специалисту

Когда депрессивное состояние зашло слишком далеко, например, если человек не хочет жить, ваша дальнейшая самостоятельная помощь может оказаться не только бесполезной, но и опасной.

Есть несколько категорий докторов, которые занимаются проблемой психологических расстройств:

  • психотерапевты,
  • клинические психологи,
  • психиатры,
  • неврологи.

Как можно убедить человека пойти к врачу:

  1. Расскажите, что поход к психиатру – это не стыдно. Многие пугаются самого названия специальности доктора, полагая, что к нему обращаются только сумасшедшие. Объясните, что такой врач лечит не только депрессивные состояния, но и нарушения сна, нервные расстройства после психологических травм и т. д.
  2. Опишите, насколько серьезными могут быть последствия затяжной депрессии, какое облегчение получают люди, вовремя обратившись к специалисту. Лечить такое расстройство в домашних условиях может быть чревато повторными депрессивными эпизодами и переходом в хроническую форму.
  3. Предложите самостоятельно записать человека на прием и посетить врача вместе с ним. Так вы не только окажете поддержку, но и сможете лично побеседовать со специалистом.

Будьте терпеливы. Много времени и сил может занять не только сам процесс лечения, но и поиск подходящего доктора. Бывает, что специалист хороший, но пациента не устраивает. Обращайтесь к нескольким врачам. Так, возможно, удастся встретить того, кто сможет найти подход к страдающему депрессией.

Антисоветы: чего делать нельзя

Для составления этого перечня я искала мнения реальных людей, долгое время страдающих депрессией. Большинство из них жалуются на то, как относятся к ним и к их состоянию родные и близкие люди. Вот их крик души.

  • “Они говорят, что я все преувеличиваю”

Подобные высказывания способны вызвать в человеке еще большее чувство вины, тревожности и грусти. Вовсе не обязательно говорить слова поддержки 24/7, но и нивелировать состояние больного не стоит.

  • “Они винят меня за мой негатив”

Примите тот факт, что человек, который страдает депрессией, не может дотянуться до кнопки с надписью “позитив”. У него нет выбора: включить сегодня хорошее настроение или плохое. Подобная критика только усиливает гнев и отчаяние. Если вам самим становится тяжело рядом с пессимистично настроенным человеком, просто отложите общение, но не вините его за такое состояние.

  • “Мне не доверяют, когда я критикую схему лечения”

Бывает так, что из-за препаратов, которые выписал врач, пациент действительно чувствует себя плохо. Поддержите его в решении о просьбе сменить лекарство. Также прислушивайтесь, если человек хочет обратиться к другому доктору.

  • “Мое состояние не признают”

То, что испытывают люди в депрессии, не поддается обычной человеческой логике. “Мне жаль, что тебе так ужасно. Это действительно тяжело!” – эта фраза может поддержать намного больше, чем вы можете представить. Скажите, что его восприятие действительности искажено болезнью и не всегда является истинным. Признавайте, что человек для вас важен и ценен.

Как сохранить себя и не раствориться в опекаемом

Находиться рядом с тем, кто постоянно в негативе, – задача не из легких. Помните инструкцию при аварийных ситуациях в самолете? В первую очередь кислородную маску нужно надевать на себя. Не стоит жертвовать личным комфортом. Помните о своих чувствах, занятиях. Если главной целью жизни вы ставите спасение другого человека, очень скоро вы надорветесь и уже мало чем сможете кому-то помочь.

Вот некоторые советы, к которым лучше прислушаться:

  1. Не отказывайте себе в удовольствиях и не ломайте личные планы ради того, чтобы утешить близкого человека.
  2. Чаще посещайте развлекательные мероприятия, получайте впечатления, удовлетворяйте свои желания.
  3. Общайтесь с активными и счастливыми людьми и заряжайтесь от них позитивом.
  4. Больше смейтесь, смотрите комедии, читайте что-то смешное в интернете, слушайте забавные истории друзей.
  5. Не перегибайте палку с физической помощью. Если человек стал слишком сильно зависеть от вас в элементарных вещах, то это негативно скажется на обоих.
  6. Помните, что взять все заботы на себя невозможно. Попросите помощи у родственников и друзей, посоветуйтесь с врачом.
  7. Не вините себя за хорошее настроение. Вы имеете полное право жить своей жизнью и не обязаны оправдываться.

Заключение

Если ваш близкий или любимый человек попал в беду, самое главное – это моральная поддержка и тотальное принятие его состояния. Люди в депрессии очень нуждаются в сострадании, терпении и понимании.

А вы когда-нибудь пытались вытащить человека из депрессивного состояния? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Сделайте репост в социальных сетях. Возможно, эта статья кому-то очень пригодится.

Также рекомендую подписаться на обновления блога iklife.ru. Ведь впереди еще много полезного и интересного.

Всем любви и терпения!

Как вывести друга или подругу из депрессии

06.07.2020 Новости партнеров

Депрессия – это заболевание, которое диагностирует врач. Несмотря на то, что в некоторых случаях получается абстрагироваться и выйти из нее самостоятельно, зачастую требуется помощь посторонних. Если вы понимаете, что близкому человеку непросто, а обращаться к психологу он не собирается, попробуйте оказать посильную поддержку самостоятельно.

Прежде чем пытаться вывести друга из депрессии, стоит объективно оценить ситуацию. Обратите внимание на симптомы, которые он испытывает. Уверены ли вы, что не путаете подавленность или кратковременную тоску с трудно переносимым психологическим состоянием?

Провокаторами депрессии выступаю стрессы, гормональные изменения, вредные привычки, проблемы в функционировании головного мозга. События в личной жизни или дома, в отношениях с близкими могут спровоцировать появление депрессивных настроений.

Как понять, что человек испытывает депрессию? Продолжительное грустное настроение, пессимизм, пассивность, которые влекут за собой нарушения памяти, замедление умственной активности и другие проблемы со здоровьем являются очевидными симптомами.

Как помочь близкому, если он в депрессии?

Человеку сложно избавиться от подавленного состояния самостоятельно, и он часто прибегает к расслаблению с помощью алкоголя и психотропных веществ. В таких случаях проблема не решается, а лишь усугубляется. Если вы хотите помочь и думаете над тем, как вывести подругу из депрессии, обратите внимание на эти советы:

  • поговорите по душам, узнайте, из-за чего человек переживает, и что провоцирует негативное восприятие мира;
  • уточните, есть ли возможность обратиться к психологу, и нужна ли ваша поддержка в этом вопросе;
  • помогите найти новые увлечения и хобби, которые отвлекут от мрачных мыслей и саморазрушения;
  • предложите свою компанию для путешествия, похода в интересное место или небольшого приключения.

Основной задачей станет смена привычной для вашего друга обстановки. Даже предложение начать заниматься спортом может в корне изменить его будни.

Что делать, если вашему другу плохо, а он далеко?

Случается, что близкому человеку плохо на душе, а сам он находится на расстоянии. Возможно, это ваш приятель по переписке, возлюбленный, который в силу обстоятельств живет в другом городе, друг детства, с которым вас развела судьба. Как оказать поддержку, если у вас нет возможности обнять и побыть рядом?

  • Ничто не помешает вам дать возможность высказаться. Пусть это будет телефонный звонок, голосовое сообщение, длинное письмо. Покажите свою заинтересованность в проблеме близкого человека.
  • Проявите сочувствие и предложите посмотреть на происходящее с другой стороны. Помогите оценить значимость проблемы со стороны масштабов вселенной, повысить самооценку и вернуть чувство собственной значимости.
  • Напоминайте, что вы рядом, и к вам можно обратиться в любой момент, когда потребуется поддержка.
  • Предложите совместную активность: просмотр фильма, стрим в видеоиграх, онлайн-квиз или общее хобби.

Далеко не все случаи депрессии являются глубокими и требуют клинического лечения. Порой достаточно дать чуть больше заботы, внимания и тепла, чтобы человек, находящийся в этом негативном состоянии, нашел в себе запас сил и вернулся к радостной жизни. Поддерживайте своих близких и будьте чуткими, а больше полезной информации вы найдете здесь – https://www.evolucionika.ru/.

Как помочь человеку с депрессией

В мире более 300 000 000 людей всех возрастов страдают от депрессии. Она отличается от обычных перепадов настроения и кратковременных эмоциональных реакций на различные жизненные события.

Содержание

Это серьезное заболевание, которое затрагивает психоэмоциональное состояние человека и влияет на все сферы его жизни, а в худшем случае способно привести к самоубийству.

Депрессия может проявляться следующими симптомами:

  • грусть;
  • пессимизм и чувство безнажежности относительно будущего;
  • чувство вины, опустошения, бесполезности;
  • нежелание проводить время с людьми;
  • гнев, раздражительность или плаксивость;
  • чрезмерная усталость, отсутствие энергии, замедленность движений, вялость;
  • отсутствие интереса к своей внешности, пренебрежение гигиеной;
  • бессонница или, наоборот, сонливость;
  • отсутствие интереса к повседневной деятельности, равнодушие к собственным недавним увлечениям;
  • спутанность сознания, забывчивость, проблемы с памятью или трудности с фокусировкой внимания;
  • отсутствие аппетита или повышенный аппетит;
  • физические симптомы, такие как расстройство желудка, частые головные боли, боли в спине, мышечная боль;
  • разговоры о смерти или самоубийстве.

Как же общаться с человеком в депрессии, чтобы помочь ей, или хотя бы не навредить?

1. Выслушать

Дайте понять, что готовы помочь. Можно начать разговор, поделившись своими опасениями и поставив конкретный вопрос, например: «Похоже, в последнее время у тебя был непростой период. О чем ты думаешь?»

Эффективными могут быть техники активного слушания

  • Уточнения – необходимо задавать уточняющие вопросы, чтобы получить дополнительную информацию. В обсуждении сложных, эмоционально значимых тем это может быть довольно непросто, но уточнение позволяет понять чувства и мысли собеседника, что может быть очень важно в данной ситуации.
  • Повторение — следует кратко повторить изложенную собеседником информацию, чтобы подтвердить, что правильно поняли рассказанное.
  • Сообщение о восприятии – попробуйте назвать чувства, которые испытывает человек. Например: «Похоже, тебе пришлось непросто», «Вижу, ты очень расстроен», «Это очень важно для тебя». Это даст понимание того, что человека услышали и поняли.
  • Эмпатия – проявляйте эмпатию, вербально (словами) и невербально (положением тела, мимикой, жестами). Можно рассказать о своих чувствах относительно событий и эмоций, переживаемых человеком: «Мне больно это слышать».

Нужно быть готовым к тому, что человек может захотеть поговорить о том, что она чувствует, но не принять совет. Если человек отказывается от разговора в первый раз, стоит ненавязчиво попробовать еще раз, показать, что вам не все равно и вы готовы выслушать ее, задавать открытые вопросы и высказывать свое беспокойство.

2. Помочь найти помощь

Человек может не осознавать, что страдает депрессией, или не знать, куда обратиться за помощью. Если он заинтересован в психологической помощи, стоит помочь ему с поиском психиатра и/или психотерапевта.

3. Поддержать в продолжении терапии

У человека в состоянии депрессии могут быть дни, когда он не захочет выходить из дома. Депрессия лишает энергии, усиливает желание к самоизоляции, ему может быть очень сложно заставить себя пойти на прием к психотерапевту. Здесь может помочь напоминание о производительности предыдущих сессий, об улучшении самочувствия после них. Например: «На прошлой неделе ты говорил, что после сессии почувствовал себя лучше. Вдруг сегодняшняя сессия тоже поможет?»

Если человек захочет прекратить прием лекарств через неприятные побочные эффекты, поддержите ее, но посоветуйте поговорить со своим психиатром о переходе на другой антидепрессант или о прекращении приема лекарств. Резкое прекращение приема антидепрессантов без наблюдения врача может иметь серьезные последствия.

4. Предлагать помощь в повседневных делах

Человеку в депрессии повседневные дела могут казаться непосильными. Стирка, уборка, покупка продуктов или неоплаченные квитанции могут накапливаться, создавая еще большее ощущение напряжения или апатии. В то же время, человек может даже не осознавать, какая нужна помощь. Поэтому вместо предложения помощи: «Дай мне знать, если я могу чем-то помочь», лучше сказать: «В чем тебе сегодня больше всего нужна помощь?»

Если ее холодильник пустой, можно предложить вместе сходить в магазин или купить продукты по списку и вместе приготовить ужин. Если близкому человеку нужна помощь в домашних делах, можно предложить прийти, чтобы сделать их вместе. Наличие компании делает домашнюю рутину менее пугающей.

5. Поддерживать коммуникацию

Людям с депрессией может быть сложно поддерживать социальные коммуникации, но потеря социальных контактов может усилить ощущение отчужденности, изоляции и усилить депрессию. Стоит приглашать человека на различные мероприятия, даже если он отказывается, напомнить, что вы не настаиваете, но будете рады, если человек передумает и согласится.

6. Не забывать заботиться о себе

Если депрессией страдает близкий человек, возникает соблазн постоянно быть рядом и поддерживать его Нет ничего плохого в том, чтобы помочь, но важно позаботиться и о своих потребностях. Чтобы помочь другому человеку, нужно самому быть в ресурсе.

7. Проявлять терпение

Выход из депрессии не происходит быстро. В процессе лечения нередко приходится пробовать несколько различных подходов в консультировании или подборе лекарств, прежде чем удастся подобрать эффективный метод и препарат. И даже успешное лечение не всегда означает полное исчезновение депрессии. Время от времени симптомы могут возвращаться. Будут «хорошие» и «плохие» дни. И «хороший» день — не признак выздоровления, а «плохой» день не означает, что лечение не помогает и ничего не получится. В депрессии нет четких сроков выздоровления. Ожидания, что человек вернется к своему обычному состоянию через несколько недель терапии только создаст дополнительное напряжение.

Скажите близкому человеку, что будете поддерживать и заботиться о нем, пока он борется с депрессией. Это поможет почувствовать, что он не один и станет поддержкой на пути выхода из депрессии.

Электронные источники:

https://www.healthline.com/health/how-to-help-a-depressed-friend#help-finding-support

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression

к списку статей Знайти лікаря

Как справиться с депрессией, суицидом или маниакальным состоянием близкого человека

Если вы не знаете, как справиться с депрессией, суицидом или маниакальным состоянием близкого человека, возможно, пришло время научиться.

Число людей, сообщивших о симптомах депрессии, резко возросло, когда началась пандемия, а недавнее исследование показало, что прошлой весной депрессия среди американцев утроилась. Большее бремя легло на людей с меньшими ресурсами, социальными и экономическими, и более подверженными стрессовым ситуациям, таким как потеря работы.Текущие опросы показывают, что 25% респондентов по-прежнему ежедневно сообщают о том, что испытывают депрессию.

Наблюдать за такой борьбой душераздирающе. Следующие советы могут помочь вам обоим.

Способы помочь позаботиться о близком человеке, попавшем в беду

  • Поощряйте своего близкого человека лечиться и придерживайтесь его. Спросите, можете ли вы помочь организовать личную или телемедицинскую встречу с терапевтом. Мягко напомните любимому человеку о приеме лекарств или о посещениях психотерапевта.
  • Не игнорируйте комментарии о самоубийстве. Если вы считаете, что ваш любимый человек склонен к суициду, позвоните его врачу или терапевту. Специалисты в области психического здоровья не могут разглашать информацию о пациенте без разрешения, но выслушивание вас специалистом не является нарушением конфиденциальности. В неотложных ситуациях доставьте близкого человека в местное отделение неотложной помощи или позвоните на местную или национальную горячую линию для консультации. Вы также можете воспользоваться текстовой горячей линией по предотвращению самоубийств. Например, вы можете связаться с горячей линией Национального альянса по психическим заболеваниям, отправив текстовое сообщение «НАМИ» на номер 741741.
  • Предлагайте эмоциональную поддержку. Ваше терпение и любовь могут иметь огромное значение. Задавайте вопросы и внимательно слушайте ответы. Старайтесь не отмахиваться и не осуждать чувства другого человека, но давайте надежду. Предложите занятия, которыми вы могли бы заниматься вместе, и помните, что на то, чтобы стать лучше, нужно время. Не беспокойтесь, если вы не знаете, что сказать — требуется много подготовки (например, той, которую получают терапевты), чтобы давать советы людям, находящимся в эмоциональном стрессе.
  • Знайте, что депрессия может проявляться как раздражительность или гнев, который часто направлен на семью и других близких.Напомните себе, что болезнь заставляет вашего близкого вести себя по-другому. Старайтесь не винить человека, который борется, — в конце концов, вы бы не винили, если бы физическая болезнь заставила человека измениться.
  • Если у близкого человека биполярное расстройство, постарайтесь предотвратить безрассудные действия во время маниакальных эпизодов. В маниакальном состоянии человек часто принимает неверные решения, поэтому рекомендуется попытаться предотвратить эту проблему, ограничив доступ к автомобилям, кредитным картам и банковским счетам.Следите за признаками возникновения маниакального эпизода. Нарушение режима сна может спровоцировать приступ, поэтому поддержите любимого человека в соблюдении регулярного режима сна. Постоянные модели других видов деятельности, таких как прием пищи, физические упражнения и общение, также могут помочь.

Береги себя

Наконец, не забудьте обратить внимание на собственное самочувствие. Подумайте о терапии для себя или присоединитесь к группе поддержки. Это важный шаг для снижения собственного риска депрессии, потому что лица, осуществляющие уход, часто страдают депрессией и тревогой.Другие формы ухода за собой также могут быть очень полезными.

Многие психиатрические организации спонсируют такие группы и могут также предоставить вам информацию о болезни, новейших методах лечения и советы по преодолению трудностей. Благодаря ободрению, знаниям и поддержке вы почувствуете себя сильнее и у вас появится больше возможностей помочь своему близкому человеку справиться с этой тяжелой болезнью.

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей.Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Комментирование этого сообщения закрыто.

Как помочь близкому человеку с депрессией

Депрессия встречается чаще, чем вы думаете. На самом деле, по данным Всемирной организации здравоохранения, более 264 миллионов человек во всем мире страдают депрессией. 1 Это психическое заболевание, которое может затронуть кого угодно, включая наших близких, по разным причинам.

Итак, если вы считаете, что кто-то в вашей жизни может жить с депрессией, важно предложить свою поддержку, надежду и ободрение. Возможно, вы не сможете избавить их от депрессии, но вы можете дать им понять, что вы заботитесь о них и хотите помочь им поправиться.

И помните, нет правильного или неправильного способа оказать поддержку. Каждые отношения разные, как и опыт депрессии у всех. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, пытаясь помочь близкому вам человеку.

Поймите, что депрессия не одинакова для всех

Существует множество различных типов депрессии, в том числе:

  • Большое депрессивное расстройство
  • Биполярное расстройство
  • Перинатальная и послеродовая депрессия
  • Предменструальное дисфорическое расстройство
  • Сезонное аффективное расстройство
  • Ситуационная депрессия

Каждый из этих типов депрессии может по-разному влиять на человека и возникать на разных этапах его жизни.

Например, если ваша лучшая подруга только что родила ребенка и не совсем похожа на себя, возможно, у нее послеродовая депрессия. Или, если кто-то переживает травматическое событие или ситуацию, он может испытывать ситуационную депрессию.

Распознать предупреждающие знаки

Может быть трудно понять, что у кого-то депрессия, особенно если вы не можете общаться лицом к лицу. Некоторые люди пытаются скрыть свои симптомы — даже от самых близких людей.И многие люди имеют дело с повышенным стрессом и беспокойством. Но важно смотреть и прислушиваться к предупреждающим знакам, чтобы вы могли высказаться, если считаете, что что-то не так.

Симптомы депрессии могут включать:

  • Выражение безнадежного или негативного взгляда на жизнь
  • Проявление потери интереса к вещам, которыми они раньше наслаждались
  • Спать или есть слишком мало или слишком много
  • Чувство стыда, вины или бесполезности
  • Разговоры о смерти или самоубийстве 2
Расскажите об этом

Если вы заметили, что кто-то проявляет предупредительные признаки депрессии, немедленно поговорите с ним.Даже если это просто внутреннее ощущение или небольшой признак того, что что-то не так, важно начать разговор.

Мы можем поддержать людей в нашей жизни, говоря об этом и призывая их найти поддержку и стать лучше. Сообщите им, что депрессия является распространенным заболеванием, и помощь доступна. Не знаете, что сказать тому, кто может быть в депрессии? Посетите Find Your Words для руководства.

Помогите им найти нужные ресурсы

Лучшее, что вы можете сделать для человека, находящегося в депрессии, — это помочь ему найти поддержку.Вы можете начать с того, что предложите им поговорить со своим врачом. Депрессию лечат по-разному, и врач может помочь подобрать правильный вариант лечения.

Зарегистрироваться

Даже если друг или член семьи проходит лечение, все равно рекомендуется зарегистрироваться и оставаться на связи. Позвоните им, чтобы узнать, как у них дела, отправьте текстовое сообщение или предложите помощь в выполнении поручений, таких как поход за продуктами. Даже если это небольшой жест, важно показать им, что вы заботитесь о них.

Хотя вы не можете «вылечить» чью-то депрессию, вы можете предложить поддержку, ободрение и надежду.Помните, что самое важное, что вы можете сделать, — это дать им понять, что их любят, и побудить их к действию.

 

1 Депрессия, Всемирная организация здравоохранения, 30 января 2020 г.

2 Если вы считаете, что кто-то может подумывать о самоубийстве, не ждите, пока не станет слишком поздно, — поговорите с ним об этом сейчас. Вы можете помочь им найти поддержку и сделать все возможное, чтобы обеспечить их безопасность. А если вы когда-нибудь не знаете, как уберечь кого-то от причинения себе вреда, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств или наберите 911.

Эндрю: любить кого-то с депрессией

Депрессия разрушительна. Когда кто-то переживает депрессию, вся его жизнь рушится. Это может быть огромной борьбой просто за то, чтобы прожить каждый день. Но они не единственные, кто борется.

Часто забыты близкие человека, страдающего депрессией. Никто не говорит им, как справиться. Они не знают, что делать. Я хотел бы попытаться дать несколько советов этим людям.

Когда ты знаешь, что кто-то, кого ты любишь, борется с депрессией, ты чувствуешь себя невероятно беспомощным.Вы чувствуете, что если бы вы могли сказать правильные вещи или сделать что-то особенное, возможно, вы смогли бы помочь им стать лучше. Но ты не знаешь, что сказать и что сделать.

Попробуйте мягкий подход, попробуйте жесткий подход. Вы даете им пространство, вы пытаетесь заставить их раскрыться. Вы предлагаете вещи, которые могут помочь. Вы покупаете им подарки. Вы говорите ободряющие вещи, вы расстраиваетесь и спорите. Тем не менее, ничто из того, что вы делаете, кажется, не имеет никакого значения.

По моему опыту, большая ошибка, которую люди часто совершают, заключается в том, что они относятся к депрессии как к настроению, как будто правильные слова или действия помогут снять депрессию.Вы должны помнить, что депрессия — это не настроение, это очень изнурительная болезнь.

Если бы у кого-то была сломана нога, вы бы не сказали ему идти на пробежку. Вы бы потерпели, поняли бы, что нужно время, терпение и реабилитация. Когда нога заживает и вы снова можете ходить, ей могут потребоваться недели, чтобы полностью восстановиться. Возможно, он никогда больше не будет таким сильным. В зависимости от того, насколько тяжелым был перелом, он может изменить то, как вы ходите, какие упражнения вы можете делать и даже как вы стоите.Это может никогда не быть прежним снова.

Это ИМЕННО то, на что похожа депрессия.

То, что вы не видите травмы, не означает, что она не изнуряет. После сильнейшего приступа депрессии мне потребовались месяцы, прежде чем я почувствовал, что могу нормально выполнять свою работу. Даже сейчас, два года спустя, я уже не тот, что был раньше.

Я не работаю сверхурочно. Я не работаю в ночную смену. Я не остаюсь одна слишком долго. Есть и множество других мелочей. Это потому, что моя депрессия полностью изменила все мои взгляды на жизнь и изменила меня как личность.

Когда близкие борются с депрессией, когда они находятся в этой темноте, человеческая природа пытается их «исправить». Многим такой подход не подойдет. Хотя есть вещи, которые вы можете сделать, например, сделать день рутиной и попытаться найти занятия, чтобы поддерживать активность ума человека, вы не сможете заставить кого-то «вырваться из этого», это просто невозможный.

Попробуйте представить, что депрессия похожа на темный туннель. Человек с депрессией ничего не видит, потому что все окружено тьмой.Каждый звук усиливается, каждый страх усиливается. Все, что они хотят сделать, это выбраться из туннеля, но они не видят, куда идти, они не знают, что делать. Ваша естественная реакция — вывести их из этого темного туннеля обратно к свету.

Это НЕПРАВИЛЬНЫЙ подход.

Вы можете подумать, что это имеет смысл, но для человека с депрессией в этом нет смысла. Такова природа болезни. Их нельзя вывести из туннеля, потому что страх слишком велик, темнота слишком темна.Попытка вытащить их из этого туннеля скорее заставит их свернуться клубочком и спрятаться, чем принесет пользу.

Вам нужно быть рядом с ними. Если они говорят, просто слушайте. Не говорите, не давайте им мнения. Просто послушайте. Когда мне было плохо, все, с кем я пытался поговорить, делились со мной мнением о том, как я могу «улучшить ситуацию». Дело в том, что я не спрашивал мнения. Я просто хотел передать, что я чувствую, и чтобы человек выслушал, обнял меня и заверил, что, сколько бы времени это ни заняло, он останется со мной во тьме, пока я не найду выход.

Но никто не слушал. Они говорили, и они советовали, и они предлагали, и они пытались помочь, но они не СЛУШАЛИ. Это, прежде всего, то, что вам нужно сделать. Посиди с ними, позволь им поговорить. Каким бы расстраивающим или шокирующим ни было то, что они говорят, не давайте советов, просто слушайте.

Когда они закончат, обнимите их, скажите, что любите их и что, сколько бы времени это ни заняло, вы будете рядом, пока они не найдут в себе силы исправиться. Вы никогда не сможете вывести кого-то из темного туннеля, все, что вы можете сделать, это оставаться с ними в туннеле, пока они не почувствуют себя достаточно сильными, чтобы вывести себя.

Да, тяжело. Во многих отношениях слушать, как мои близкие рассказывают мне об их тьме, было хуже, чем жить в моей собственной. Да, это часто неблагодарно. И да, иногда вы будете чувствовать себя отвергнутым. Но не отказывайтесь от них. Поддерживайте их, любите их и будьте рядом, пока они не найдут в себе силы исправиться.

И главное, когда говорят, слушай.

Мы попросили наших сторонников дать дополнительные советы о том, как поддержать партнера, страдающего депрессией.

Прочтите советы

Поддержка близкого человека с депрессией или беспокойством

Весна (вроде как) пришла сюда, в Колорадо.И хотя весна обычно ассоциируется с цветами, бабочками и кроликами, многие не осознают, что на самом деле это время, когда депрессия, тревога и суицидальные мысли достигают пика у некоторых людей.

Страдать от беспокойства или депрессии невыносимо, но также может быть невыносимо, когда мы не знаем, как помочь близкому человеку, который страдает. Вы можете чувствовать себя растерянным и разочарованным. Возможно, вы чувствуете, что ходите по яичной скорлупе, потому что боитесь опрокинуть их еще больше.Или, может быть, вы пытались давать советы или избегать ситуации, но ни то, ни другое не помогает.

Итак, что вы можете сделать, чтобы помочь тому, кто переживает нечто большее, чем «просто тоска»?

Вот пять вещей, которые следует учитывать при поддержке близкого человека, страдающего депрессией и тревогой:

1. Будьте рядом.

Это действительно лучшее, что вы можете сделать. Говорите с ними о том, что они чувствуют, держите их за руку, когда они плачут, просто посидите с ними в тишине.Если вы не уверены, что им нужно, просто выйдите и скажите: «Скажите, чем я могу помочь». Они оценят вашу готовность помочь безмерно.

2. Помните о мелочах.

Говорить о чувствах не твоя сильная сторона? Не проблема; есть много невербальных способов показать поддержку. Выпейте с ними чашечку кофе, отправьте сообщение с добрым утром, посмотрите вместе с ними забавное видео в Интернете, отправьте открытку, приготовьте еду и принесите ее… Возможности безграничны.

3. Хватит осуждать.

Сложно, когда не понимаешь, откуда этот человек, но важно не осуждать. Не говорите таких вещей, как: «Я думаю, что это все только в твоей голове. Если бы вы встали с постели и подвигались, вы бы лучше все видели». Это может заставить человека чувствовать, что он выбрал депрессию и чувствовать себя несчастным. (Уверяю вас, никто не делает этот выбор свободно.)

4. Не преуменьшайте их боль.

Такие заявления, как «Вы слишком чувствительны; полегче!» или «Почему ты позволяешь каждой мелочи беспокоить тебя?» может сделать человека хуже. Это обесценивает то, что они переживают, и полностью скрывает тот факт, что они борются с тяжелым расстройством, а не с какой-то слабостью или личностным недостатком.

5. Будьте терпеливы.

Это может быть труднее всего запомнить; однако терпение является ключевой частью поддержки вашего любимого человека. И это терпение имеет мощный результат.Недавно я прочитал цитату, в которой говорилось: «С терпением приходит надежда». И надежда жизненно важна, когда имеешь дело с психическими расстройствами.

Готовы к разговору, но не знаете, с чего начать?

Вот несколько способов начать разговор:

  • В последнее время меня беспокоит ваше самочувствие
  • Я заметил, что ты ведешь себя немного не в своей тарелке, и просто хочу посмотреть, как у тебя дела
  • Эй, ты выглядишь довольно подавленным в последнее время, что происходит?

Вопросы, которые вы можете задать во время разговора:

  • Когда вы почувствовали это?
  • Произошло ли что-то конкретное, что заставило вас так себя чувствовать?
  • Вы не думали поговорить об этом с кем-нибудь? (как терапевт?)

Весна — это сезон новых начинаний, но для тех, кто борется с тревогой, депрессией или суицидальными мыслями, это может быть одним из самых трудных времен года.Помните об этом, когда поддерживаете близкого человека. Ваша готовность помочь, любовь и поддержка могут помочь им в эти трудные времена.


Шэннон Гвош — директор отдела оздоровительных услуг в Центре Джефферсона, а также сертифицированный консультант по оздоровительным программам клиники Мэйо. Она получила степень магистра в Денверском университете в области стратегических коммуникаций в области здравоохранения/изменения поведения. У нее почти 10 лет опыта в сфере общения и почти три года в воспитании детей… что явно делает ее экспертом в этой области.Чтобы оставаться в здравом уме, она бегает вокруг озера Слоун, ходит в походы с дочерью, любит концерты под открытым небом и читает занудные книжки.

Ознакомьтесь с другими нашими сообщениями!

Как поддержать близкого человека, страдающего депрессией

Смотреть, как кто-то, кого ты любишь, страдает от депрессии, расстраивает; их боль иногда может стать вашей болью. Часто семья и даже самые близкие друзья не знают, чем они могут помочь. Первый шаг — распознать симптомы депрессии и понять, как ее можно лечить.

Знать, как выглядит депрессия

«Черная собака» может подкрадываться постепенно. Очень часто люди замечают физические симптомы, распознавая эмоциональные или поведенческие симптомы депрессии. Любой, кто страдает от этого, должен обратиться за поддержкой, но им может понадобиться ваша помощь, чтобы понять, что это там. Ищите незначительные изменения в поведении:

  • Потеря интереса к работе или встречам с друзьями
  • Не увлечен хобби или занятиями, которые обычно приносят удовольствие
  • Сон слишком много, слишком мало или трудности с засыпанием
  • Заметная потеря веса, значительное увеличение веса или нерегулярное питание
  • Частые перепады настроения
  • Человек раздражен, иррационален или крайне критичен
  • Человек становится забывчивым, дезорганизованным или нерешительным

Помогите близкому помочь себе

Депрессия не может сравниться с чувством подавленности; это чувство грусти или потери удовольствия, которое сохраняется непрерывно в течение трех недель или более.В худших случаях депрессия может заставить человека покончить с собой, чтобы избежать страданий. Как только вы распознаете симптомы депрессии, побудите человека обратиться за помощью. Это расстройство психического здоровья, которое поддается эффективному лечению, такому как медикаментозное лечение и психологическая терапия.

Расскажите об этом

Движение к выздоровлению может начаться только тогда, когда больной откроет свои чувства. Однако это невероятно сложно, когда человек чувствует себя одиноким, растерянным или напуганным своими чувствами.Дайте им понять, что можно открыто говорить об этом и делиться своими опасениями по поводу их поведения, а не игнорировать это. Таким образом, депрессия не становится уродливым словом или чем-то, что, по их мнению, следует скрывать.

Когда он открыт, вы можете предложить своему близкому обратиться к врачу, который направит его к специалисту. В качестве альтернативы помогите им найти квалифицированного терапевта, с которым они могли бы регулярно разговаривать, чтобы решить свои проблемы.

Действительно слушай

Одна из самых важных вещей, которую может сделать каждый, будь то профессионал или нет, — это слушать, когда человек, страдающий депрессией, говорит о своих чувствах.Простое пребывание там, даже в течение короткого периода времени, может принести долгожданное облегчение.

Позаботься и о тебе

Иногда утомительно ухаживать за больным депрессией. Вам может быть тяжело слышать их комментарии или чувствовать себя подавленным их страданиями. Вы также можете столкнуться с трудным поведением. Поэтому важно заботиться о собственном благополучии, пытаясь помочь им:

  • Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах
  • Противостоять трудным эмоциям, таким как разочарование, гнев или чувство вины
  • Хорошо ешьте и спите, чтобы сохранять энергию
  • Найдите время, чтобы расслабиться или помедитировать
  • Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится
  • Установите границы: у вас тоже есть жизнь, чтобы жить

Ieso Digital Health предоставляет бесплатные онлайн-услуги терапии от имени NHS во многих районах Великобритании.Нажмите здесь что бы начать.

Пять способов поддержать близкого человека, страдающего тревогой или депрессией

By Mental Health First Aid USA, 12 августа 2020 г.

Если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, чувствуете себя переполненными такими эмоциями, как грусть, депрессия или тревога, или если вы хотите причинить вред себе или другим, позвоните по номеру 911.

  Вы также можете связаться со Службой помощи при бедствиях Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) по номеру 800-985-5990, по Национальной линии помощи по предотвращению самоубийств по номеру 800-273-8255 или отправить сообщение MHFA на номер 741741, чтобы поговорить со специалистом в кризисной ситуации. Советник текстовой линии.

Когда у вашего близкого человека проблемы, вы хотите сделать все возможное, чтобы помочь ему. А иногда и не знаешь, что это такое.

Члену семьи или другу может быть трудно понять, что делать, как действовать или что говорить.Но ваша поддержка может оказать положительное влияние на психическое здоровье и благополучие вашего близкого в долгосрочной перспективе.

На самом деле, согласно учебной программе по оказанию первой помощи в области психического здоровья (MHFA), есть доказательства того, что поддержка отдельных лиц или групп взаимной поддержки может быть полезной для людей с проблемами депрессии и тревоги. Это также может помочь людям получить профессиональную поддержку, в которой они могут нуждаться, поскольку исследования показывают, что люди с психическими заболеваниями с большей вероятностью обратятся за помощью, если ее предложит кто-то из близких.

Вот почему так важно, чтобы вы как член семьи или друг могли понять, когда ваш близкий человек с психическим заболеванием борется, и как вы можете предложить поддержку.

Используйте эти советы из учебного плана MHFA, чтобы поддержать близкого человека, который, возможно, борется с тревогой или депрессией.

  1. Обращайтесь с человеком с уважением и достоинством. Ситуация и потребности каждого человека уникальны. Важно уважать независимость человека, учитывая при этом, в какой степени он может принимать собственные личные решения.
  2. Предлагайте постоянную эмоциональную поддержку и понимание. Для вас важнее быть искренне заботливым, чем говорить правильные вещи. Ваш любимый человек нуждается в дополнительной любви и понимании, поэтому будьте чуткими, сострадательными и терпеливыми. Дайте им знать, что нет риска отказа.
  3. Оказание практической помощи. Предложите близкому человеку практическую помощь в таких задачах, как покупка продуктов, уборка или домашние дела, но будьте осторожны, чтобы не взять на себя ответственность и не поощрять зависимость.
  4. Подарите человеку надежду на выздоровление. Убедите своего близкого человека, что со временем и лечением он почувствует себя лучше. Предложите эмоциональную поддержку и надежду на более позитивное будущее.
  5. Информация о предложении. Спросите близкого человека, нужна ли ему информация о беспокойстве или депрессии. Если их ответ положительный, дайте им точные и соответствующие ситуации ресурсы.

Все еще не знаете, что делать дальше? Первая помощь в области психического здоровья здесь, чтобы помочь.Прочитайте эти статьи, чтобы узнать больше о том, как вы можете #BeTheDifference для своих близких, когда они больше всего в вас нуждаются.

  1. Как узнать, что кто-то испытывает тревогу или депрессию?
  2. Как помочь человеку с тревогой или депрессией во время COVID-19
  3. Как помочь кому-то с тревогой
  4. Как помочь тому, у кого паническая атака
  5. Как помочь человеку с депрессией

 

Помощь любимому человеку справиться с психическим заболеванием

Узнайте, что вы можете сделать, чтобы помочь близкому человеку справиться с психическим заболеванием

Может быть очень тяжело и душераздирающе видеть, как любимый человек борется с симптомами психического заболевания.И часто бывает трудно понять, как лучше всего помочь и поддержать любимого человека.

Все люди разные, и ситуации сильно различаются. У человека может быть определенный диагноз, или вы можете просто беспокоиться о том, как человек разговаривает и ведет себя. Вы знаете своего любимого человека и, возможно, понимаете, какой подход или поддержка будут наиболее полезными. Тем не менее, ниже приведены несколько советов и вещей, которые следует учитывать, когда вы пытаетесь помочь близкому человеку.

Знайте предупреждающие признаки проблем с психическим здоровьем

Например, возможными признаками являются отказ от социального взаимодействия, необычные проблемы с функционированием в школе, на работе или в общественной деятельности или резкие изменения сна и аппетита.Узнайте больше о предупреждающих признаках психического заболевания. Кто-то проявляет эти признаки или имеет такой опыт, не обязательно означает, что у человека проблемы с психическим здоровьем, симптомы также могут быть связаны с другими проблемами или проблемами. Но последующая оценка у медицинского работника может помочь решить любые проблемы и предотвратить развитие более серьезных симптомов.

Начало работы, решение проблемы

Одним из самых сложных и важных шагов может быть только начало разговора.Вам не нужно быть экспертом или иметь ответы. Выразите свое беспокойство и готовность слушать и быть рядом с человеком. Не бойтесь говорить об этом. Убедите их, что вы заботитесь о них и готовы помочь им. Используйте «Я» утверждения. Например, используйте «Я беспокоюсь о вас…», «Я хотел бы, чтобы вы подумали о том, чтобы поговорить с консультантом…». а не «Ты…» или «Вы должны…».

Постарайтесь проявить терпение и заботу и постарайтесь не осуждать их мысли и действия.Слушать; не игнорируйте и не бросайте вызов чувствам человека.

Предложите им поговорить с поставщиком психиатрической помощи или со своим лечащим врачом, если это будет для них более удобным. Некоторым людям может быть полезно сравнить ситуацию с проблемами физического здоровья и их реакцией. Например, если есть опасения по поводу диабета или высокого кровяного давления, скорее всего, они обратятся за медицинской помощью?

Напомните им, что обращение за помощью — это признак силы.

Узнайте о психических заболеваниях и лечении

Обучайтесь. Чем больше вы понимаете о состояниях, симптомах, возможных методах лечения и о том, чего ожидать, тем лучше вы сможете поддержать своего близкого человека.

Тем не менее, внимательно изучите источники информации в Интернете. Как и в любой другой теме, качество информации, доступной в Интернете, сильно различается. (См. список ресурсов справа.)

Помогите устранить потенциальные барьеры

Постарайтесь предвидеть и помочь устранить любые потенциальные препятствия на пути человека, ищущего помощи.Например, узнайте о местных ресурсах, доступных для помощи. Например, упростите задачу для человека, изучив потенциальных терапевтов, часы, места и вопросы, связанные со страховкой. Если вы считаете, что они могут быть препятствиями, решите возможные проблемы с транспортом, уходом за детьми, стратегиями общения с работодателем и т. д.

Ищите поддержки для себя

Пока вы сосредоточены на помощи близкому человеку, важно также позаботиться о себе — физически и эмоционально.Обратитесь за помощью к себе, если вам это нужно. Признайте и признайте пределы того, что вы можете дать.

Блогер Виктория Максвелл пишет: «Когда моя мать болела приступами тяжелой депрессии, мании и беспокойства, я не только злилась, но и беспокоилась. Квалифицированный терапевт предлагает ясность, объективность, невиданные ранее решения и место, где можно безопасно справиться с эмоциями, возникающими в таких сложных обстоятельствах.»

Группы поддержки для членов семьи, такие как группы Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI) и Mental Health America, могут быть ценными источниками информации, взаимной поддержки и понимания. NAMI предлагает как программу обучения для семей (Family to-Family), так и постоянные группы поддержки для членов семьи под руководством сверстников.

NAMI Family-to-Family — бесплатная образовательная программа из 12 занятий для родственников и друзей людей, живущих с психическими заболеваниями.Это программа, основанная на фактических данных, которую преподают члены семьи, прошедшие обучение в NAMI. Найдите ближайший к вам класс NAMI Family-to-Family здесь.

Группа поддержки семьи NAMI — это группа поддержки, возглавляемая сверстниками, для членов семей, опекунов и близких людей, страдающих психическими заболеваниями. Они бесплатные и конфиденциальные. Найдите группу поддержки семьи NAMI рядом с вами здесь.

Ожидания и сотрудничество

Важно иметь реалистичные ожидания.Восстановление, как правило, не является прямым процессом, на этом пути, вероятно, будут улучшения и неудачи. С разрешения члена вашей семьи вы можете работать с его лечащей командой, чтобы оказать поддержку.

Даже если вы чувствуете, что ваша поддержка и действия ничего не меняют, они, скорее всего, меняют жизнь вашего друга или члена семьи.

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.