Опухают руки и ноги причины: Отекают ноги, голени — причины отеков, что делать и как лечить

Причины отёков нижних конечностей

Отёк — это состояния, при котором жидкость может из сосудов или клеток выходить и скапливается в межклеточном пространстве, а так же бывают внутриклеточные отеки, которые носят более тяжелый характер.

В некоторых случаях это происходит, когда наш организм перегрелся: в жару наше тело охлаждается за счет притока жидкости. Иногда отёки появляются  при длительных перелетах или когда мы долго находимся  в одном положении, например долго сидим или стоим.


Солёная пища, сладости и алкогольные напитки притягивают воду и удерживают ее. Поэтому если накануне вы принимали в пищу соленое или сладкое, сначала кровь разносит по всем клеткам излишки соли или сахара, а после растворяет, стараясь «разбавить» их, и после «вымыть» из организма. Как правило, такая отечность проходит так же быстро, как и появляются.

Достаточно часто отечность является проявлением сахарного диабета (разбавляет избыток сахара, который невозможно утилизировать). То же происходит с различными другими токсинами, к примеру, при отравлении, аллергии или когда органы, выполняющие  дезитоксикационные функции (печень и почки), не справляются со своей задачей.

Заболевания почек так же могут провоцировать отеки.

Частая причина отека — недостаточный лимфодренаж, когда к тканям попадает большое количество плазмы и лимфы, но по каким-то причинам её отток снижен. Это происходит из-за возрастных изменений, после повышенной нагрузки или во время беременности. В данном случае прямо показан лимфодренажный массаж-Ручной или аппаратный.

Отечность часто образовываются при заболевании сосудов. Например, при варикозном расширении вен, когда стенки капилляров становятся проницаемыми и через них выходят белки и соли, которые «вытягивают» на себя жидкость и ноги после этого отекают. Помимо самих отеков варикоз сопровождается синдромом беспокойных ног, тяжестью и проявлением сосудистой сеточки.

Беспокоят отеки при заболеваниях сердца, когда оно не успевает перекачивать кровь. Такие отеки долгое время не проходят, и, как правило, усиливаются к вечеру, сопровождаются одышкой, дискомфортом и головной болью.

Отечность возникает при гормональном дисбалансе. В период предменструального синдрома или беременности возникает умеренная отечность и это нормально — такие отеки проходят самостоятельно и прибегать к их лечению не нужно, но можно их корректироваться при помощи различных эстетических процедур ,таких как прессотерапия, мануальный лимфодренажный массаж или обертывания, стимулирующие выведение лишней жидкости.

Что делать?

Если причина отечности для вас не очевидна — то есть вы не беременны и не переели соленое — это повод обратиться к специалисту. Он поможет вам справиться с проблемой. Иногда вполне достаточно осмотра и нескольких анализов, чтобы поставить диагноз. Но если причина отечности не установлена, необходимо пройти комплекс обследований: сдать определённые анализы, сделать ЭКГ и пройти УЗИ почек, исследовать щитовидную железу.

Диагностику образования отечности начинают с выявления причин, при которых они появились, и уточнения наличия хронических заболеваний.

После внешнего осмотра пациента, врач в зависимости от предполагаемого диагноза назначит необходимые лабораторные исследования:

 

  • общий анализ мочи и анализ мочи на альбуминурию для оценки функции почек;
  • комплексный биохимический анализ крови, включающий определение концентрации альбумина и общего белка в крови, креатинина с расчетом скорости клубочковой фильтрации и мочевины (показатели работы мочевыделительной системы), ферментов АСаТ, АЛаТ, щелочной фосфатазы, билирубина и его фракций, отражающих состояние печени;
  • исследование крови на наличие признаков ВИЧ-инфекции, гепатита В и гепатита С для выявления возможных поражений печени;
  • коагулограмму, показывающую активность свертывающей системы крови и косвенно отражающую возможность тромбообразования в венах нижних конечностей;
  • исследование концентрации маркера сердечной недостаточности – натрийуретического пептида для подтверждения или исключения сердечной недостаточности;
  • исследование концентрации электролитов в крови, отражающих работу надпочечников, гормоны которых играют значительную роль в поддержании водного баланса;


Безопасно и полезно оказать помощь своему организму пройдя курс лимфодренажного массажа.

Какой выбрать: ручной или аппаратный? Лучше чередовать оба. Ручной снимет спазм тканей, который мешает оттоку жидкости и вызывает застой жидкости, а аппаратный обеспечит отличный лимфодренаж.

Лимфатический застой говорит о том, что в организме не только отечность тканей, а так же  накапливаются « яд и токсины». Это приводит к появлению воспалительных процессов. И чем дольше клиент откладывает решение данной проблемы, тем интенсивнее увеличиваются последствия отеков. При помощи массажа можно избавиться не только от отечности, но и от избыточного веса. Устраняется зашлакованность организма.

Помимо ручного массажа в нашем центре можно подобрать наиболее приятные и подходящие именно Вам методики. Количество процедур, и интервал между ними специалист подберет индивидуально.

Благодаря вакуумно-роликовому массажу LPG мы увеличиваем отток лимфы, ускоряем обменные процессы и регенерацию тканей, снимаем застойные явления, которые доставляют болезненные ощущения и дискомфорт, а так же  приводят к целлюлиту.

R-Sleek — это инновационная методика, при помощи которой мы воздействуем на необходимые участки тела, обрабатывая их несколькими рядами роликов. После такого воздействия происходит естественная гиперемия кожи, что способствует устранению застоев венозной крови, стимулирует обновление клеток, придаёт им правильную и упорядоченную форму. Активизируется приток и отток лимфы, уменьшается отёчность и сокращаются жировые отложения.

Прессотерапия является современной, абсолютно безболезненной, комфортной и эффективной процедурой, способной уменьшить отёчность и варикозное расширение вен. Принцип действия прессотерапии заключается в воздействии на вены конечностей с помощью подачи сжатого воздуха. Давлением воздействуют на вены, при этом их стенки становятся более эластичными, уровень проницаемости вен – снижается. Помимо лечебных свойств, прессотерапия является отличной профилактикой варикоза. После каждой процедуры существенно уменьшается отечность и усталость ног.

При проявлении раннихпризнаков варикоза, хрупкой сосудистой стенки, тенденции к повышению артериального давления, стоит попробовать холодное лимфодренажное обертывание.

Ученые из института Ericson Laboratoire разработали Осмо-Термию — солевое обертывание на основе природных солей из месторождения ГЕРАНДА. Эта комплексная, многогранная программа интенсивного лечения с помощью макро- и микроэлементов не только способствует восстановлению оптимального уровня насыщения кожи минеральными соединениями и очистить ее от шлаков, токсинов, продуктов метаболизма, но и позволяет эффективно устранить отёки, целлюлит и избыточные жировые отложениями за счет того, что в состав препаратов входят компоненты, которые  обладают мощным липолитическим, антифиброзным и дренажным действием.

Процедура Осмо-Термия — солевое обертывание, способствующее выведению из кожи токсических веществ и продуктов распада метаболизма. Организм насыщается большим количеством полезных  минералов и микроэлементов, восполняя их дефицит. После процедуры отмечается достаточно интенсивный дренажный эффект, кожа становится гладкой и невероятно мягкой. Клиент испытывает приятные ощущения, как будто кожа «заново родилась», — так она чиста, нежна и бархатиста. Данную процедуру наши пациенты часто называют «бархатное тело»

Косметолог-эстетист Галицкая Вероника

 

Онемение в руках причины, симптомы, факторы риска

 

Возникающее онемение в руках – первый сигнал для записи к неврологу. Зачастую онемение сигнализирует о наличии воспаления, повреждении или сдавливании чувствительных нервов. При онемении конечностей могут возникать боли и покалывания, может снижаться мышечный тонус и нарушаться движение конечностей – это результат повреждения смешанных нервов, включающих в себя как двигательные, так и чувствительные волокна. 

Большее́ внимание к возникающему онемению стоит уделять людям определённых профессий. Есть группа профессий, которая чаще подвержена туннельному синдрому запястья, что вызывает частые боли, онемения и покалывания, охватывающие всю кисть. Если вы: водитель, кассир, занимаетесь ювелирными работами, программированием или музыкой, то вы больше остальных подвергаетесь риску получить профессиональное заболевание, вам стоит тщательнее следить за своим здоровьем.

 

 

При наличии прямых или косвенных симптомов стоит обследоваться у невролога, такими симптомами могут быть:

  • Внезапно возникающее онемение, точечное или распространяющееся по телу.
  • Продолжительное ощущение слабости.
  • Затруднение дыхания.
  • Онемение рук или ног.
  • Потеря чувствительности в области лица, туловища.

 

Причины онемения конечностей

 

Онемение конечностей может возникать из-за патологических процессов в периферических нервах, при наличии нарушений в спинном и головном мозге. Онемение может быть при:

  • Васкулите или инсульте, они ухудшают, блокируют кровоснабжение нервов.
  • Травмировании или невропатии проводящего пути чувствительности.
  • Компрессии на каком-либо участке пути.
  • Инфекции нервов (проказа, ВИЧ, болезнь Лайма).
  • Воспалении или разрушение внешнего слоя нервов.
  • Нарушениях в метаболизме (при диабете, отравлении тяжелыми металлами или токсинами).

 

 

Так же стоит обратить внимание на излишнее давление на нервы, повторяющееся длительное время, например скрещенные ноги при сидении. Сужение просвета в позвоночном канале, остеоартрит, повреждения межпозвоночных дисков. Давление вблизи спинного мозга из-за опухоли, гематомы или повреждение спинного мозга в следствии травмы. Более точно установить причину возникновения онемения сможет только невролог. Ниже представлены общие причины возникновения онемения в частях тела:

  • Область головы и участки лица могут неметь из-за: поражения грибком, невралгии языкоглоточного нерва, опоясывающего герпеса, невралгии тройничного нерва, инсульта, мигрени и остеохондроза. 
  • Область туловища немеет при наличии: подозрения на радикулит, межрёберную невралгию, ишемическую болезнь сердца, патологиях мочеполовой системы, кифозе.
  • Руки могут неметь из-за: заболевания позвоночника, диабета и интоксикации, нарушений в работе сердца.
  • Пальцы рук могут неметь при: наличие грыжи в позвоночнике, травме руки, заболеваниях сердца, туннельном синдроме запястья.
  • Ноги и пальцы ног немеют при: наличии грыж, синдроме конского хвоста, остеохондрозе и защемлении седалищного нерва. Возможно наличие разного рода варикозов, атеросклероза и артрита. 

 

Лечение онемения

 

После проведения диагностики невролог подберёт соответствующую методику лечения. Наши специалисты используют самые проверенные и действенные способы для предотвращения воспалительных процессов, восстановлению кровотока и улучшение питания в тканях:

  • Рефлексотерапия.
  • Медицинский массаж.
  • Лечебная физическая культура, кинезиотерапия. 
  • Мануальная терапия и остеопатия.
  • Озонотерапия, ударно-волновая терапия.

 

 

От предполагаемой причины появления онемения конечностей назначаются соответствующие виды диагностики:

  • Рентгенография – применяется при возможных нарушениях со стороны позвоночника или черепа, его основания. 
  • Ангиография – применяется при диагностике сосудов, также возможно назначение УЗИ, КТ, МРТ. 

При возникновении спонтанных покалываний, онемения возникающих на любых участках тела, нужно незамедлительно обращаться к специалисту. Игнорирование таких проблем может привести к серьёзным осложнениям, стать причиной для операции или инвалидности. Специалисты Медицинского Центра «САНАС» имеют опыт работы в неврологии более тридцати лет, что позволяет точно, быстро и качественно определять причину возникающего недуга. Берегите своё здоровье и не игнорируйте сигналы вашего организма! 

 

Записаться на консультацию к Неврологу

Отёки ног: причины, к какому врачу обращаться

Почему появляются отёки на ногах? О причинах их возникновения и о том, что делать, если они появились, в рамках интервью-консилиума рассказывают врачи «Клиника Эксперт» Смоленск.

Ладенкова Наталья Викторовна, терапевт

– Наталья Викторовна, при каких болезнях отекают ноги?

– Это может быть сердечная недостаточность при заболеваниях сердца, болезни лимфатической системы, варикозное расширение вен нижних конечностей, заболевание почек (при этом отёчность может появляться на лице и обеих конечностях), декомпенсация при заболеваниях гепатобилиарной системы, различные онкологические патологии. С отёками на ногах мы сталкиваемся при алиментарной недостаточности, в частности, при скудном белковом питании, анемиях, кода появляется общая отёчность.

Причиной отёков, в том числе, и на ногах могут быть эндокринная патология: избыточный вес, изменение гормонального фона у женщин, болезни щитовидной железы, надпочечников. Кроме того, иногда причиной отекания ног может быть образ жизни пациентов, а не какая-нибудь патология. Например, при избыточном потреблении большого количества жидкости (чая, кофе, других напитков), соли; длительном сидении на мягких и невысоких стульях, в креслах; занятиях определёнными видами спорта – слишком интенсивных и бесконтрольных занятиях бегом, ходьбой, силовыми и статическими упражнениями.

– К какому врачу надо обращаться с отёками ног? С кого из них начать?

– С терапевта или врача общей практики. Доктор проведёт осмотр, соберёт анамнез, составит план диагностических мероприятий – что конкретно надо обследовать и, как говорится, в какую сторону двигаться. В зависимости от поставленного диагноза, лечением может заниматься сам терапевт, либо, при необходимости, он направит пациента к узкому специалисту – например, гинекологу, кардиологу, сосудистому хирургу, эндокринологу, онкологу, нефрологу.

Записаться на приём к специалистам можно здесь 

ВНИМАНИЕ: услуга доступна не во всех городах

Ватаева Ирина Анатольевна, кардиолог

– Можно выделить две большие группы причин, по которым отекают ноги: физиологические и патологические. К первой относят нарушение режима потребления жидкости и избыточное потребление соли, чрезмерные физические нагрузки – например, увлечение ходьбой, бегом. Также в этом списке: быстрый набор избыточного веса, ношение  «неправильной» обуви или тесной одежды, длительное сохранение неудобной позы.

Теперь патологические причины. Среди кардиологических патологий это, в первую очередь, сердечная недостаточность.

– А могут ли быть связаны между собой боли в сердце и отёки ног?

– Да, такая связь существует. Когда сердечная мышца – миокард – начинает страдать от нехватки кислорода, такие боли могут свидетельствовать о появлении стенокардии. Возникают они, как правило, приступообразно, локализуются за грудиной, могут распространяться в левое плечо, шею. Боли в области сердца чаще предшествуют появлению отёков ног, или появляются вместе с ними. То есть следует больше ориентироваться на ишемическую болезнь сердца, а отёки рассматриваются уже как осложнение, как один из симптомов этого заболевания.

Подробнее об ишемической болезни сердца можно прочитать в нашей статье

Сердце утрачивает способность перекачивать весь объём поступающей крови: сначала она начинает скапливаться в крупных сосудах, идущих к сердцу, потом наступает недостаточность левых отделов сердца, постепенно подключаются и правые. В результате повышается давление в нижних и верхних полых венах. В целом это называется застоем в большом круге кровообращения. Под действием силы тяжести кровь скапливается в нижних конечностях, и мы наблюдаем сердечные отёки ног.

Снижается также сердечный выброс, что способствует застою венозной крови. Скорость фильтрации в почках снижается за счёт сужения сосудов, в том числе, сосудов почек, мочи становится меньше, а в организме скапливается больше жидкости.

К сердечной недостаточности ведут: ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, различные виды кардиомиопатии, ревматическое поражение сердца, врождённые пороки, аритмия, перикардиты, так называемое «лёгочное сердце» – когда возникает тромбоэмболия лёгочных сосудов, или к этому виду патологии могут привести длительные хронические заболевания лёгких за счёт повышения давления в их сосудах.

– Ирина Анатольевна, а возможна ли связь между отёками ног и  одышкой?

– Одышка – это один из ведущих симптомов сердечной недостаточности. Насосная функция сердца нарушается не только в большом, но и в малом круге, лёгочные сосуды переполняются жидкостью, нарушается газообмен и, соответственно, дыхание. А при сердечной недостаточности, как я уже сказала, и появляются отёки ног. С их появлением одышка усиливается, человеку не хватает воздуха уже даже при незначительных физических нагрузках.

Минченкова Екатерина Александровна, акушер-гинеколог

– Многие спрашивают: «Почему отекают ноги при беременности»? Первая причина – это недостаточное суточное количество потребляемой воды. Кто-то считает, что чая, кофе, соков, которые они пьют, достаточно. Нет, это не учитывается, надо выпивать полтора-два литра именно чистой воды в день. В случае возникновения её дефицита организм начинает запасать воду, а значит, будущая мама получает то, чего все хотят избежать: начинаются отёки. Кроме этого, не забываем о риске обезвоживания, особенно в тех случаях, когда беременность протекает в жару.

Теперь о питании. К появлению отёков приводит чрезмерное потребление солёных продуктов, всякого рода чипсов, быстроусвояемых углеводов.

Третья причина: патология почек – когда они не справляются с выведением жидкости из организма.

Также есть ещё такая патология, её иногда называют «болезнью беременных» – гестоз. Он сопровождается повышением артериального давления, появлением белка в моче и, в том числе, отёками ног.

В период нормального протекания беременности у женщин естественным образом меняется гормональный фон. При этом в организме будущей мамы значительно увеличивается содержание гормона прогестерона. Данный гормон способен вызывать задержку и накопление жидкости, что также способствует появлению отёков. 

И ещё одна причина. К концу вынашивания плода матка уже заметно увеличена, она несколько сдавливает сосуды, и отток венозной крови и лимфы от нижних конечностей ухудшается – это тоже может приводить к отёкам.

– Екатерина Александровна, можно ли при беременности избежать появления отёков ног?

– В последние годы, после многочисленных исследований, было доказано, что 80% беременных имеют физиологические отёки, которые предотвратить никак нельзя, но это позволяет им спокойно донашивать и рожать здоровых малышей. Бывает, женщина обходится без отёков, но в большинстве случаев они всё же присутствуют. А такие рекомендации, как правильное питание, употребление достаточного количества воды и умеренные физические нагрузки, можно рассматривать как профилактику появления отёков.

«Несмотря на то, что беременность — это физиологическое состояние, и во времена наших бабушек женщина не ходила по врачам так часто, как сейчас, болезни, с ней связанные, встречались и в прошлом». Цитата из материала «Как подготовиться к беременности»

Аснин Ефим Семенович, сосудистый хирург

– Лёгкая отёчность – это не всегда признак какого-то заболевания. Отёки могут появиться, например, если вы проводите много времени, сидя за столом, без движений. Или по работе приходится много стоять. В таких случаях отёки выражены слабо, обычно в области голеней, и проходят довольно быстро после небольшой разминки или отдыха с поднятыми вверх ногами.

Когда эти симптомы выражены ярко и долго не проходят – вероятнее всего, они связаны с каким-то заболеванием. Бывают отёки:

— сердечные;

— почечные;

— лёгочные;

— связанные с венозной недостаточностью;

— связанные с гормональными нарушениями;

— так называемые безбелковые – при общем истощении и уменьшении содержания в крови белка;

— связанные с приёмом лекарств (в том числе стероидных гормонов, некоторых сердечных препаратов), гормональных контрацептивов.

Хотите больше узнать о гормональных контрацептивах? Читайте нашу статью

– Ефим Семенович, а с позиций сосудистого хирурга, что можете сказать об отёках ног?

– Самая распространённая причина – варикозная болезнь вен нижних конечностей, в обиходе известная как варикоз. У женщин она встречается чаще, чем у мужчин, в силу физиологических особенностей. Кровоток у человека осуществляется так: кровь идёт от ног, поступает в брюшную полость, затем в грудную и потом уже к сердцу. Например, при беременности увеличивающаяся матка сдавливает венозные сосуды. Кровь застаивается в брюшной полости, вены ног расширяются, и венозные клапаны, удерживающие обратный кровоотток, не срабатывают в полной мере. Как результат, кровь начинает скапливаться в сосудах нижних конечностей.

У мужчин варикозное расширение вен чаще всего связано с плоскостопием. В норме стопа человека имеет два свода – продольный и поперечный, они, вместе с голенью, создают при ходьбе эффект амортизации. Всё это в комплексе называется мышечной помпой, которая помогает отогнать кровь от стопы обратно к сердцу. При появлении плоскостопия этот фактор перестаёт работать, расширяются поверхностные вены на ноге. В конечном итоге, если не лечить варикоз, могут наступить очень серьёзные последствия, вплоть до появления варикозно-трофических язв, которые крайне тяжело поддаются лечению.

Чтобы избежать последствий, людям с плоскостопием надо носить специальные ортопедические стельки, которые помогают включить в работу ту самую мышечную помпу.

Подробнее о плоскостопии у взрослых можно узнать здесь

Беседовал Игорь Чичинов

Редакция рекомендует:

Тромбоэмболия: как не допустить беды? 

О чём расскажет УЗИ сердца? 

Готовь ноги зимой! Как избавиться от «звёздочек» на ногах? 

 

откуда берутся отеки, тяжесть, судороги и гул? — Кыштымская ЦГБ

В течение жизни человек пешком проходит расстояние, равное нескольким обхватам Земли. При этом наши нижние конечности удерживают на себе вес тела. Нетрудно представить, какие тяжкие испытания достаются ногам, которые принадлежат людям с лишним весом. Посему обладателям тучных форм врачи советуют по вечерам делать самомассаж стоп для снятия усталости. А если данная мера не приносит облегчения, обратиться к доктору – ведь ноги являются барометром состояния нашего здоровья.

Каждый третий мужчина и каждая вторая женщина страдают от ощущения тяжести в ногах. Ноги болят, «гудят», «немеют», отекают, их «сводит», «мозжит» – эпитетов множество! А может быть, это ноги «кричат» о помощи? Ведь часто самые разные и порой тяжелые заболевания начинаются с ног. Далеко ли можно уйти на своих двоих, если не прислушиваться к этим сигналам «sos»?

Вся правда о ногах

Тяжелые ноги могут свидетельствовать о развитии серьезного заболевания в организме. Зачастую болезнь еще не успевает как следует «проявить» себя, а ноги уже решительно призывают на помощь.

Это как раз тот самый момент, когда ранняя диагностика повышает шансы восстановления внутренних ресурсов организма. Но почему же именно ноги могут явиться своеобразным барометром благополучия в организме?

Ноги испытывают едва ли не самую большую нагрузку в организме, выдерживая в течение дня всю массу нашего тела, которая зачастую бывает избыточной. В обычный рабочий день человек делает около 6000–8000 шагов, а значит, за всю жизнь несколько раз пешком обходит Землю!

На протяжении всей эволюции человеку приходится расплачиваться за прямохождение многими болезнями. Ведь застой крови и отек ног связаны с тем, что жидкость (кровь, лимфа) не может без посторонней помощи преодолевать гравитацию и подниматься вверх, к сердцу.

Поэтому вены и лимфатические сосуды должны работать, сокращаться, и в этом им активно помогают мышцы. А что мешает? Это сидячий образ жизни, ношение тесной одежды и обуви, длительное стояние на ногах, и конечно, избыточная масса тела.

Кроме того, во всем организме именно ногам так «не повезло», что они наиболее удалены от сердца. И если возникает неблагоприятная ситуация, а проще говоря, сердечная недостаточность, несложно угадать, какая часть тела пострадает в первую очередь!

Когда земля уходит из-под ног

Часто боль в ногах бывает проявлением заболеваний артерий или вен нижних конечностей (болезни «притока» и «оттока»), но ее причиной бывают и заболевания позвоночника, нервной системы и обмена веществ. Боли могут возникать при поражении костей и суставов, мышц и сухожилий, лимфатических узлов и сосудов.

Такое опасное заболевание как сахарный диабет порой начинается именно с болей в ногах. И лишь потом выявляются и повышенный уровень сахара в крови, и другие проявления диабета. В начале ноги болят, возникают мышечные судороги, слабость в ногах, сухость кожи. Но не за горами и страшное осложнение – «диабетическая стопа». А ведь в запущенных случаях эта патология может привести к ампутации нижней конечности.

Пациенты жалуются на отек ног, кожа на ногах становится сухой, раздраженной, постоянно чешется и шелушится. Бывает, что беспокоят болевые ощущения в икроножных мышцах, судороги ног, особенно по ночам. Часто ноги «немеют», холодеют, возникают так называемые парестезии – ненормальные ощущения, связанные с поражением нервных окончаний. Это может быть ощущение «ползания мурашек», покалывания, пощипывания и т.п.

Чем больше вертикальные нагрузки в течение дня, тем более выражены болезненные проявления к вечеру. Но боль в ногах может быть и постоянной, не зависящей от времени суток. Бывает так, что боль, уже успев стать привычной спутницей жизни, вдруг резко меняет свой характер.

Острая боль в ноге весьма подозрительна на сосудистую катастрофу, когда развивается закупорка крупной артерии. В этом случае есть всего несколько часов, в течение которых есть шанс спасти лишенную питания и кислорода ногу.

Возьмем скорее ноги в руки!

Народная медицина изобилует советами лечения ног, которые в основном направлены на уменьшение отеков и улучшение питания кожи. К сожалению, в большинстве случаев это помогает лишь на самых начальных этапах заболевания. А ведь ранние проявления болезни – это «золотая» пора для ее своевременного, правильного и полного лечения. Как обидно, что почти в 95% случаев этот момент бывает упущен!

Прежде чем начать лечение ног, опробовать новый крем или записаться на массаж, надо спросить себя: «А не пора ли к специалисту?» Ведь чем раньше начато обследование и установлена истинная причина «тяжелых» ног, тем больше шансов поскорее начать лечение основного заболевания и этим предотвратить развитие серьезных осложнений. Лечение варикоза – не исключение.

Однако необходимо помнить о том, что даже самые лучшие врачи и самое качественное лечение приводят к успеху только в том случае, когда пациент сам заинтересован в скорейшем избавлении от недуга. А для этого надо соблюдать несколько простых правил. Ведь лечение варикоза и других заболеваний – это прежде всего изменение привычного образа жизни.

Необходимо избегать тяжелых физические нагрузок, подъема тяжестей, не сидеть «нога на ногу» и на слишком низких стульях, не использовать гормональные контрацептивы. Лучше отказаться от тепловых перегрузок (баня, сауна, загар под открытым солнцем), непрактичной обуви (каблук более шести сантиметров). Не стоит увлекаться массажем, особенно антицеллюлитным. Неправильно выполненный энергичный массаж ног может спровоцировать прогрессирование болезни и даже вызвать тромбоз.

Следите за питанием – ешьте как можно больше овощей и фруктов, следите за своим весом, ведь лишние килограммы – доказанный фактор риска развития венозной недостаточности. Полезно вести подвижный образ жизни: занимайтесь аэробикой и фитнесом, особенно полезны плавание, пешие прогулки, езда на велосипеде. Используйте прохладный душ на ноги вечером.

Ноги – наши великие труженицы! Чтобы ноги реже напоминали о себе, надо чаще о них думать. Будем о них заботиться, и они в долгу не останутся, ведь здоровые ноги вовсе не привилегия молодости, – это показатель достойного качества нашей жизни.

Источник:www.oman.ru

10 причин опухших ног

Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Рекхой Кумар, доктором медицинских наук, членом Наблюдательного совета по вопросам профилактики, 26 июня 2019 года. ранее стройные лодыжки и икры начинают раздуваться, как у Снупи на параде в честь Дня благодарения, это может быть просто из-за долгого дня, проведенного в туфлях на полразмера меньше, но это также может быть сигналом того, что происходит что-то еще в вашем теле: «Существует, вероятно, 50 различных вещей, которые могут вызвать отек ступней, лодыжек и ног», — говорит Бритт Х.Тоннессен, доктор медицинских наук, сосудистый хирург Йельского университета.

По словам доктора Тоннессена, одна из причин, по которой стопы и ноги отекают сильнее, чем, скажем, руки и пальцы, заключается просто в том, что гравитация тянет жидкости в организме вниз к нижним конечностям. «Я говорю своим пациентам, что если бы вы были на Луне, вы бы не заметили, как это происходит!» Далее она объясняет, что в организме есть две дренажные системы: есть вены, которые представляют собой структуры, которые отводят кровь от ваших ног обратно к сердцу; а затем есть лимфатические сосуды, представляющие собой микроскопические каналы, по которым жидкости перемещаются по телу.«Эти две системы работают в тандеме, чтобы вывести жидкость из ваших ног. Но когда жидкость остается скопившейся в ступнях, голенях или лодыжках, такой отек называется отеком». «но если оно начинает прогрессировать, если через несколько недель или месяцев вы заметили, что отек увеличился, если отек только на одной ступне или ноге, а не на обеих, или если есть какая-либо связь с одышкой, вам следует обратиться к врачу». доктор.

Вот 10 причин, по которым вы можете чувствовать себя снежным человеком:

Вы весь день были на ногах (или не вставали)

Независимо от того, держит ли вас работа в тонусе или вы бегали повсюду день, выполняя поручения, вы можете получить ноющие, воспаленные и да, опухшие ноги. И наоборот, если вы начали новую работу, на которой вы большую часть времени сидите, или вы лежите из-за травмы или трудностей с передвижением, а ваши ноги просто свисают прямо весь день, вы также можете получить то, что врачи называют зависимым отеком — отеком, связанным с гравитацией.В этих случаях, подложив ноги на подушку в конце дня, вы вернете ноги в прежний размер. Доктор Тоннессен также является большим поклонником ношения компрессионных носков, чтобы противодействовать отеку: «Они идут от стопы до колена и немного прилегают к стопе и лодыжке, чтобы предотвратить скопление жидкости», — объясняет она.

Компрессионные носки для женщин и мужчин

Лайте Хебе amazon.com

15 долларов.98

Вы едите слишком много соли

Кто не любит трюфельную соль к картофелю фри? Но когда вы принимаете слишком много натрия, это может привести к тому, что ваше тело будет удерживать воду, вызывая отечность и отек. «Я советую своим пациентам действительно смотреть на этикетки всех своих продуктов, чтобы увидеть, сколько натрия содержится в их диетических газированных напитках, консервированных супах, микроволновых обедах, и потреблять не более 2000–2400 миллиграммов в день», — говорит доктор Тоннессен. .

У вас травма

Хотя задержка жидкости и сосудистые заболевания являются наиболее распространенными причинами отека, вы также можете ходить с воспалением от перелома или тендинита — один из основных способов отличить эти травмы обычно больно! Вся эта лишняя кровь и жидкость помогают заживлению стопы, и вы можете внести свой вклад, воздерживаясь от стопы и принимая противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, чтобы уменьшить боль и отек.

У вас есть ребенок на борту

Большинство будущих мам считают, что им нужно сменить каблуки на удобные балетки, так как их ноги начинают отекать. Прежде всего, ваше тело сохраняет больше жидкости во время беременности. Ваш растущий живот также оказывает большее давление на тазовое дно, что приводит к повышенному давлению на кровеносные сосуды в ногах. А еще есть этот сумасшедший гормон беременности релаксин, который заставляет ваш таз, да, расслабляться и увеличиваться, чтобы позволить ребенку пройти, но также может ослабить связки на ваших ногах.Несмотря на то, что небольшой отек является нормальным явлением и может быть несколько уменьшен с помощью упражнений, питья и ношения удобной обуви, немедленно обратитесь к врачу, если отек сопровождается головными болями, тошнотой или нечеткостью зрения, что может быть признаком преэклампсии, потенциально опасное состояние, требующее немедленного лечения.

Или это еще один приятный побочный эффект ПМС

В дополнение к тому, что вы чувствуете раздражение и спазмы, гормональные изменения вашего менструального цикла также могут вызвать задержку жидкости примерно за неделю до начала менструации, что может привести к к опухшим рукам и ногам.Опять же, обязательно выполняйте физические упражнения, избегайте обезвоживания и сократите потребление натрия. Через несколько дней должно пройти.

Вы носите с собой лишние килограммы

Ребенок — не единственный вес, который может сдавливать ваши кровеносные сосуды. Если вы недавно набрали вес, вы можете заметить, что ваши ноги также становятся больше. «Если вы много сидите, лишний вес в вашем животе приходится прямо на область паха, и это может нарушить лимфатический поток, выводящий жидкость из ваших ног», — говорит Тоннессен.«Но даже потеря всего 10 или 20 фунтов может иметь значение».

Это может быть побочным эффектом ваших лекарств

Принимаете новый рецепт? Некоторые лекарства, в том числе оральные контрацептивы, стероиды, лекарства от кровяного давления, называемые блокаторами кальциевых каналов, некоторые антидепрессанты (в том числе трициклические и ингибиторы МАО) и лекарства от диабета могут непреднамеренно вызывать задержку воды, вызывая отек ног. Проконсультируйтесь с врачом, если вы подозреваете, что это так, но помните, что если лекарство помогает вам, возможно, стоит носить мокасины вместо сандалий.

У вас варикозное расширение вен

«Даже люди в возрасте от 20 до 30 лет могут заболеть варикозным расширением вен, — говорит доктор Тоннессен. Это очень распространенное состояние возникает, когда вены на ногах со временем ослабевают и теряют эластичность. Тогда клапаны в венах, которые помогают проталкивать кровь обратно к сердцу, не могут работать так же эффективно, поэтому кровь скапливается, вызывая предательские вздутия синих и красных вен на ногах и отек ступней и лодыжек. Ношение компрессионных чулок, похудение, приподнимание ног на 15 минут несколько раз в день и регулярные физические упражнения могут помочь.

Может быть сгусток крови

Что касается гораздо более серьезной стороны, внезапный отек ноги, особенно если это только одна нога, может означать, что у вас есть сгусток крови глубоко в тканях, состояние, называемое глубокими венами. тромбоз (ТГВ). «Это может произойти в любом возрасте, и обычно это происходит после того, как кто-то лежит в постели после травмы или госпитализации, или после долгой поездки на автомобиле или полета на самолете», — говорит доктор Тоннессен. Это состояние диагностируется с помощью ультразвука и требует немедленного лечения разжижающими кровь препаратами, чтобы предотвратить попадание тромба в мозг, сердце или легкие.

Это сигнал к немедленному визиту к врачу

Если ваш отек продолжает усиливаться и сопровождается другими симптомами, такими как одышка, боль в груди или давление в груди или животе, обратитесь к врачу или позвоните по номеру 911. Это может быть внешним признаком болезни сердца, почек или печени. В некоторых случаях это может означать, что абдоминальная масса давит на лимфатические сосуды, вызывая отек.


Будьте в курсе последних научных новостей о здоровье, фитнесе и питании, подписавшись на программу Prevention.ком бюллетень здесь . Для большего удовольствия подпишитесь на нас на Instagram .

            Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

            Боль в руках и ногах: причины и методы лечения

            Боль в руках и ногах может быть вызвана проблемами с суставами, сухожилиями, связками или нервами. Симптомы могут варьироваться от глубоких и острых болей до тугоподвижности суставов или ощущения жжения.

            Существует ряд возможных причин этих типов боли при отсутствии травмы или внезапной травмы. Среди них такие состояния, как невропатия, артрит, фибромиалгия и волчанка.

            В этой статье объясняется, что означает каждое из этих состояний и почему они могут привести к боли в конечностях (ступнях и руках). В нем перечислены многие конкретные причины и методы лечения, которые могут принести облегчение.

            Ян-Отто / Getty Images

            Периферическая невропатия

            Периферическая невропатия вызывается поражением периферической нервной системы. Он состоит из множества нервов в теле, в том числе на руках и ногах. Они посылают сигналы в головной и спинной мозг и обратно.

            Периферические нервы передают сенсорную информацию, такую ​​как ощущение давления, боли и температуры. Они также посылают сообщения о двигательных функциях для управления мышцами. Руки и ноги чаще всего поражаются периферической невропатией.

            Симптомы могут варьироваться в зависимости от степени повреждения нервов в руках и ногах. Наиболее распространенным симптомом является нервная боль. Другие симптомы включают в себя:

            • Онемение
            • Покалывание
            • Жжение
            • Мышечная слабость
            • Снижение чувствительности (способность чувствовать)
            • Повышенная чувствительность к прикосновению (аллодиния)

            Существует много конкретных причин периферической невропатии, которые могут привести к повреждению нервов и боли в руках и ногах.Они включают:

            Повреждение нерва: Существует много возможных причин повреждения нерва. К ним относятся падения и переломы костей, спортивные травмы и автомобильные аварии. Операции и другие медицинские процедуры также могут привести к повреждению нерва.

            Диабет: Около 60-70% людей с диабетом страдают диабетической периферической нейропатией. У них есть симптомы онемения, покалывания, жжения и боли, чаще всего в ногах.

            Химиотерапия: Химиотерапия используется для лечения различных форм рака.Это приводит к появлению симптомов на руках и ногах у 30–40% пациентов. Онемение, покалывание и боль могут сохраняться в течение нескольких месяцев после прекращения химиотерапии.

            Синдром запястного канала: Синдром запястного канала возникает из-за сдавления срединного нерва в запястье, вызванного натяжением и воспалением сухожилий сгибателей пальцев. Симптомы чаще всего обнаруживаются на большом пальце и первых трех пальцах одной или обеих рук.

            Синдром запястного канала часто встречается у людей, которые используют руки для повторяющихся движений в течение длительного периода времени.Часто это деятельность, связанная с работой, например, использование компьютера, работа на стройке или на заводе.

            Синдром кубитального канала: Синдром кубитального канала возникает, когда локтевой нерв в руке сдавливается в локтевом суставе. Это вызывает боль, онемение и покалывание в мизинце, безымянном пальце и боковой поверхности кисти. Это известно как локтевая невропатия.

            Синдром локтевого канала: Это состояние также может привести к локтевой невропатии. Локтевой нерв сдавливается на запястье в области, известной как канал Гийона, где проходит локтевой нерв.Вы почувствуете одинаковую картину симптомов на мизинце, безымянном пальце и боковой части руки. Причиной часто являются повторяющиеся движения.

            Синдром Гийена-Барре: Синдром Гийена-Барре является аутоиммунным заболеванием. Тело атакует собственные нервы по восходящей схеме. Это означает, что он начинается в нижних конечностях и распространяется на остальную часть тела. По этой причине симптомы часто начинаются в ногах.

            Повреждение сосудов: Повреждение сосудов имеет несколько причин.К ним относятся диабет, курение, высокое кровяное давление и атеросклероз, вызванный накоплением бляшек в артериях. Заболевание периферических сосудов (ЗПС) ограничивает поступление кислорода к нервам рук и ног, что вызывает их повреждение.

            Воздействие тяжелых металлов, таких как свинец, таллий и ртуть, может способствовать повреждению нервов, что приводит к боли в руках и ногах. Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к периферической нейропатии.

            Инфекции: Многие вирусные инфекции могут поражать нервные клетки и вызывать невропатическую боль в руках и ногах.К таким инфекциям относятся:

            Почечная и печеночная недостаточность: Хроническая почечная (почечная) недостаточность также может привести к периферической нейропатии. Этот тип известен как уремическая невропатия и может возникать независимо от причины почечной недостаточности.

            Исследования показывают, что гиперкалиемия (высокий уровень калия) может играть роль в развитии этой невропатии. Периферическая невропатия также часто встречается при тяжелых заболеваниях печени.

            Дефицит витаминов или токсины: Некоторые токсины и дефицит питательных веществ могут повредить периферическую нервную систему.Низкий уровень меди и витаминов B12, E, B6 и B1 связан с периферической невропатией.

            Резюме

            Существует множество причин периферической невропатии, которые приводят к боли в руках и ногах. Некоторые из них, такие как синдром запястного канала, вызваны травмой из-за повторяющегося использования рук. Другие связаны с другим состоянием здоровья, таким как диабет. Инфекции и образ жизни, такие как курение и употребление алкоголя, могут способствовать повреждению нервов.

            Как лечат периферическую невропатию

            Лечение периферической невропатии зависит от основной причины.Во многих случаях он направлен на облегчение ваших симптомов. Варианты лечения периферической невропатии включают:

            • Безрецептурные обезболивающие
            • Обезболивающие кремы или пластыри с лидокаином, наносимые на кожу
            • Лекарства, отпускаемые по рецепту, для уменьшения боли, снятия воспаления и ослабления нервных импульсов
            • Физиотерапия для улучшения силы и диапазона движений
            • Контроль сахара в крови с помощью диеты, физических упражнений, контроля веса и лекарств
            • Здоровое питание для восполнения дефицита витаминов
            • Ношение защитной обуви
            • Наручные шины, используемые при синдроме запястного канала
            • Операция по удалению защемленных нервов
            • Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) для обезболивания

            Артрит

            Артрит относится к группе заболеваний, вызывающих боль и отек суставов.Существует более 100 типов артрита, но наиболее распространенными из них являются остеоартрит и ревматоидный артрит (РА). Руки и пальцы, включая большой палец, чаще всего поражаются артритом.

            Остеоартрит: Это заболевание, которое поражает хрящи суставов и со временем изнашивает их. Этот хрящ представляет собой соединительную ткань, находящуюся на конце каждой кости, которая смягчает и поглощает удары в суставах.

            При остеоартрите разрушение хряща вызывает боль и ограничение движений в суставах.В тяжелых случаях кость в конечном итоге будет тереться непосредственно о кость. Это вызывает усиление боли, воспаление и повреждение суставов.

            Ревматоидный артрит : РА является аутоиммунным заболеванием. Это вызывает воспаление всего тела, а также боль в суставах и отек. Обычно поражаются запястья, кисти и пальцы. В отличие от остеоартрита, ревматоидный артрит обычно протекает симметрично и поражает одни и те же суставы с обеих сторон тела.

            При ревматоидном артрите иммунная система атакует синовиальную оболочку сустава.Это приводит к тому, что он становится толстым и в конечном итоге разрушает хрящ и кость внутри сустава. Если не лечить, ревматоидный артрит может привести к необратимому и необратимому повреждению суставов. Чаще встречается у женщин с симптомами, включающими длительную скованность по утрам.

            Резюме

            Артрит является частой причиной боли в суставах и отека рук и ног. Со временем остеоартрит приводит к разрушению хрящей в суставах, что вызывает боль. Ревматоидный артрит, аутоиммунное заболевание, поражающее все тело, также вызывает боль в руках и ногах.Это может привести к необратимому повреждению суставов, если его не лечить.

            Как лечится артрит

            Остеоартрит и ревматоидный артрит можно лечить с помощью различных вариантов лечения. Они включают:

            • Безрецептурные обезболивающие
            • Обезболивающие кремы, наносимые на кожу
            • Теплый парафин для обработки рук и пальцев для облегчения боли и скованности
            • Лекарства, отпускаемые по рецепту, для уменьшения боли и воспаления, в том числе противоревматические препараты, модифицирующие болезнь (БМАРП) при РА
            • Инъекции кортизона в суставы пальцев и запястий для уменьшения воспаления
            • Физиотерапия или трудотерапия для увеличения силы рук и диапазона движений
            • Ортезы или шины для защиты суставов
            • Трапезиэктомия, операция на запястье при тяжелом остеоартрите большого пальца

            Волчанка

            Волчанка — это хроническое аутоиммунное заболевание, вызывающее боль и воспаление во всем теле.Чаще всего поражает кожу, суставы и внутренние органы, в том числе сердце и почки. Наиболее распространенная форма волчанки называется системной красной волчанкой (СКВ).

            SLE может привести к ряду симптомов. К наиболее распространенным относятся:

            • Крайняя усталость
            • Головные боли
            • Субфебрильная температура
            • Боль в суставах и отек
            • Сыпь в виде бабочки на щеках и носу

            Волчанка похожа на РА тем, что оказывает симметричное воздействие на суставы с обеих сторон тела.Особенно это касается запястий и кистей. Симптомы обычно менее выражены, чем при ревматоидном артрите, но включают такие же отеки суставов, утреннюю скованность и боль в пальцах, кистях и запястьях.

            Примерно у 5-10% пациентов с симптомами, подобными волчанке и артриту, развиваются значительные деформации суставов пальцев. Наиболее распространенными из этих функций являются:

            • Деформация лебединой шеи, при этом средний сустав пальца отогнут назад больше, чем обычно
            • Ульнарный дрейф, при котором пальцы наклонены под углом к ​​мизинцу, а не направлены прямо.

            Болезнь Рейно также связана с волчанкой. Он вызывает онемение, бледность и болезненность пальцев рук и ног из-за снижения кровообращения, что часто ухудшается в холодную погоду.

            Резюме

            Волчанка — еще одно аутоиммунное заболевание, поражающее весь организм. Он также вызывает боль в суставах рук и ног, а также отек и симптомы усталости, головную боль и субфебрилитет.

            Как лечат волчанку

            В отличие от РА, изменения в суставах пальцев вызваны расслаблением сухожилий и связок, а не повреждением костей.Это часто легче исправить с помощью скобок для пальцев или шин. Волчанку обычно лечат противовоспалительными и иммунодепрессантами.

            Фибромиалгия

            Фибромиалгия — это хроническое заболевание, вызывающее боль в руках, ногах и во всем теле. Другие симптомы включают в себя:

            • Усталость
            • Головные боли
            • Нарушение сна

            Боль при фибромиалгии обычно ощущается в мышцах и мягких тканях. Это может вызвать покалывание и онемение в руках и ногах, иногда наряду с другой формой артрита, такой как ревматоидный артрит.

            Боль в ногах у людей с фибромиалгией может быть вызвана подошвенным фасцитом. Это раздражение полоски мягкой соединительной ткани, которая охватывает подошву стопы.

            Женщины чаще страдают фибромиалгией. Так же как и люди с другими хроническими воспалительными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, волчанка и анкилозирующий спондилоартрит, поражающий позвоночник.

            Тем не менее, фибромиалгия считается расстройством нервной системы, а не воспалительным заболеванием. Стресс, травматические повреждения и генетическая история могут играть роль в развитии фибромиалгии.

            Резюме

            Фибромиалгия считается расстройством нервной системы, а не воспалительным заболеванием. Он вызывает боль в руках и ногах, а также во всем теле и его мышцах. У некоторых людей с этим заболеванием может быть боль в стопе из-за подошвенного фасцита в тканях вдоль подошвы стопы.

            Как лечится фибромиалгия

            Для лечения фибромиалгии можно использовать такие лекарства, как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), антидепрессанты, противосудорожные средства и миорелаксанты.Другие варианты включают в себя:

            • Психотерапия
            • Физиотерапия
            • Упражнения
            • Изменение здорового образа жизни

            Резюме

            Есть много причин болей в руках и ногах из-за повреждения периферических нервов. Повреждения могут возникать по самым разным причинам, таким как травма от повторяющихся движений, инфекция или химиотерапевтические препараты, используемые для лечения рака.

            Некоторые распространенные состояния, которые приводят к этим типам болей в руках и ногах, связаны с артритом или аутоиммунными заболеваниями, такими как волчанка.Фибромиалгия, расстройство нервной системы, может вызывать боль в руках и ногах. То же самое можно сказать об инфекциях или других заболеваниях, таких как диабет или PVD.

            Поскольку существует так много возможностей, важно обратиться к врачу для постановки точного диагноза. Ваше лечение будет зависеть от причины вашей боли и других симптомов.

            Слово из Веривелла 

            Имейте в виду, что может потребоваться время, чтобы найти причину боли в ногах и руках. Как только вы поставите диагноз и начнете правильное лечение, вы, скорее всего, увидите облегчение своих симптомов.

            Часто задаваемые вопросы

            • Что может вызвать покалывание в руках и ногах?

              Периферическая невропатия является основной причиной покалывания в руках и ногах. Люди с диабетом подвержены повышенному риску периферической невропатии. Дефицит витаминов и минералов также может вызывать покалывание в руках и ногах. К ним относятся витамины B5, B12, D и E, кальций и магний.

              Сдавление нерва, такое как синдром запястного канала, также может вызывать покалывание в руках и ногах.

            • Влияет ли фибромиалгия на руки и ноги?

              Да, фибромиалгия может вызывать боль в руках, ногах и других частях тела. Боль при фибромиалгии обычно ощущается в мышцах и мягких тканях. Когда он поражает стопы, он может вызвать подошвенный фасциит — раздражение соединительной ткани на подошвах стоп, что может сделать ходьбу болезненной.

            • Каковы симптомы артрита рук и ног?

              Болезненность суставов рук и ног является типичным ранним признаком ревматоидного артрита.В кистях артрит имеет тенденцию поражать пальцы в среднем суставе или у основания пальца или большого пальца. В стопах артрит обычно поражает суставы у основания пальцев.

              Боль и чувствительность при артрите в руках и ногах могут ощущаться при движении сустава или при нажатии на него в состоянии покоя. Вы можете чувствовать дискомфорт при выполнении обычных задач руками или при ходьбе.

            опухших ног? Вот 11 известных причин

            Если вам интересно, что вызывает отек стоп и лодыжек, ответ может быть не таким простым.Эта проблема может быть вызвана множеством разных вещей, от разных видов еды или напитков, которые вы могли выпить в тот день, до серьезных проблем со здоровьем. Если вы заметили, что ваши ступни или лодыжки опухли больше, чем обычно, вот некоторые из возможных причин, и когда вам следует беспокоиться.

            Почему отекают ноги?

            Существует 11 основных известных причин отека ног. Лучше подумать о каждом из них и исключить более мелкие проблемы, прежде чем обращаться к врачу или слишком сильно беспокоиться.Наиболее частые причины отеков на ногах:

            1. Отек

            Отек возникает из-за скопления лишней жидкости в тканях по всему телу. Это может произойти во время физических упражнений, в теплую погоду или из-за заболеваний. Есть много простых причин отеков, таких как слишком долгое сидение в одном положении, но это также может быть признаком серьезного заболевания.

            2. Потребление алкоголя

            Употребление алкоголя может вызвать отек ступней и лодыжек, который обычно проходит по мере того, как организм перерабатывает алкоголь и выводит его из организма.Отеки ног, вызванные употреблением алкоголя, как правило, не являются серьезными, если возникают нечасто.

            3. Осложнения беременности (преэклампсия)

            Отеки ног во время беременности – довольно распространенное явление. Частично виноваты увеличение веса и задержка воды. Но также могут быть осложнения, такие как преэклампсия, которые могут вызвать значительный отек. Если вы беременны более 20 недель, ваше кровяное давление было нормальным до этого момента, и ваши ноги начинают отекать, основной причиной может быть преэклампсия.Это состояние характеризуется высоким кровяным давлением или признаками повреждения другого органа, такого как печень или почки. К счастью, ваш врач может помочь, если это причина.

            4. Жаркая погода

            Почти у всех остается немного лишней воды в жаркую погоду, это часть реакции вашего организма, которая помогает вам охладиться, сужая кровеносные сосуды. Если вас беспокоит, что вызывает опухание лодыжек и ног в жару, не стоит слишком напрягаться. «Тепловой отек», пока он незначителен, скорее всего, пройдет сам по себе.Как правило, это не вызвано какими-либо фоновыми условиями.

            5. Травмы стопы или голеностопного сустава

            Случалось ли вам спотыкаться или падать, что могло привести к травме стопы или лодыжки? В этом случае, даже если нет сильной боли, ваша стопа или лодыжка могут немного опухнуть, и это может сохраняться в течение некоторого времени. Это зависит от типа и серьезности травмы, потому что простое растяжение или растяжение может не заживать так долго, как более серьезная проблема. Если травма и боль значительны, вам следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что лодыжка или кости стопы не сломаны.

            6. Лимфедема

            Лимфедема может быть одним из основных заболеваний, вызывающих отек стоп и лодыжек. Это происходит из-за закупорки лимфатической системы организма, которая вызывает накопление лимфатической жидкости. Есть доступные методы лечения, но важно обратиться к врачу за своевременной помощью.

            7. Хроническая венозная недостаточность (ХВН)

            CVI вызывает такие вещи, как варикозное расширение вен. Но в более серьезных случаях это также может вызвать отек и дискомфорт в нижних конечностях.Это состояние не позволяет венам ног обеспечивать адекватный приток крови к сердцу. Это также может вызвать легкую боль или обесцвечивание и утолщение кожи на ногах. Если вы подозреваете, что это состояние является корнем ваших опухших ног или лодыжек, или если ваш врач сказал вам, что это часть вашей медицинской карты, вам нужно следить за любым отеком, который у вас развивается.

            8. Инфекция

            Инфекции, которые настолько серьезны, что вызывают отек стопы или лодыжки, требуют немедленного лечения.Если инфекция не поддается домашнему лечению, вам следует обратиться к врачу. Вам может потребоваться курс антибиотиков или другие методы лечения. Диабетики должны быть особенно осторожны с опухшими ступнями и лодыжками, так как они восприимчивы к волдырям и другим проблемам со стопами, которые могут вызвать инфекцию.

            9. Сгусток крови (тромбоз глубоких вен)

            Сгусток крови — это когда сгусток крови переходит из жидкого состояния в гелеобразное или полутвердое и может блокировать нормальный кровоток.Некоторые ТГВ вызывают отеки стоп и лодыжек, и они могут быть очень серьезными. Важно быстро их лечить, прежде чем у них появится возможность вызвать другие проблемы со здоровьем.

            10. Заболевания сердца, печени или почек

            Когда сердце, почки или печень не работают должным образом, у вас часто будет задерживаться жидкость. Если вы исключили некоторые из менее серьезных причин опухших ног или лодыжек, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что другие серьезные проблемы с этими органами не возникают.

            11. Побочные эффекты лекарств

            Существует очень длинный список лекарств, которые могут вызвать отек ног. Все, что заставляет вас задерживать воду, может быть виновником, а некоторые лекарства имеют необычные побочные эффекты. Если вы недавно начали принимать новое лекарство и заметили, что ваши ступни и лодыжки опухли, поговорите со своим врачом о смене лекарств.

            Когда следует беспокоиться о распухших ногах? Как я узнаю, что мои отеки ног серьезны?

            Есть несколько способов определить, является ли опухоль на ногах серьезной.Если ваши ноги сильно опухли и болят, а домашнее лечение не помогает, пора обратиться к врачу. Вы также должны проконсультироваться со своим врачом, если вы обеспокоены тем, что ваши опухшие ноги вызваны чем-то вроде лекарств, чтобы узнать, подходит ли вам изменение лекарства или другая дозировка.

            Нужен совет по поводу отеков стоп и лодыжек или других проблем со стопами? Мы здесь, чтобы помочь. Мы знаем, что опухоль иногда может казаться незначительной, но также может быть признаком серьезной проблемы.Кроме того, они могут быть очень неудобными. Это не проблема, с которой вам нужно просто жить, особенно когда есть доступные методы лечения. Позвоните нам сегодня, и мы поможем вам получить поддержку, которая вам нужна, чтобы чувствовать себя здоровым и делать все возможное.

            Теги: боль в стопах и лодыжках, опухшие ноги

            Отеки при беременности: что для вас означают отеки ног, лодыжек и рук

            Ваши ступни и лодыжки выглядят так, будто их накачала вода – и это потому, что в каком-то смысле так оно и было.Хорошей новостью является то, что отеки на ногах и лодыжках во время беременности, как правило, вполне ожидаемы и с ними можно справиться, если следовать нескольким простым советам.

            Что такое отек?

            Отек — это опухоль, вызванная жидкостью, которая скапливается в тканях вашего тела. Во время беременности вы, скорее всего, заметите отеки на ступнях и лодыжках, которые будут усиливаться по мере приближения срока родов.

            В большинстве случаев некоторый отек во время беременности является нормальным явлением, особенно на нижних конечностях: некоторые исследования показывают, что примерно у двух из трех женщин во время беременности наблюдаются заметные отеки.Отек от легкой до умеренной степени на самом деле является здоровым признаком притока крови к растущей матке, плоду и плаценте.

            Что вызывает опухание стоп и лодыжек (отеки) во время беременности?

            Во время беременности растущая матка оказывает давление на вены таза и нижнюю полую вену (крупную вену на правой стороне тела, которая несет кровь от нижних конечностей обратно к сердцу). Давление замедляет возврат крови из ног, заставляя ее скапливаться и выталкивая жидкость из вен в ткани стоп и лодыжек.

            Гормональные изменения могут усугубить отеки во время беременности, кроме того, ваше тело естественным образом удерживает больше жидкости для поддержания беременности. На самом деле, к концу беременности вы можете ожидать, что у вас будет от 2 до 3 фунтов веса воды! Отек также имеет тенденцию усиливаться, когда вы проводите много времени сидя или стоя, так как гравитация притягивает жидкости к вашим лодыжкам и ступням.

            После родов вы можете заметить еще большую опухоль на ногах, ступнях и руках. К счастью, отек исчезнет сам по себе примерно через неделю, когда ваше тело избавится от лишней жидкости.Вы можете часто мочиться и сильно потеть в первые несколько дней после родов. Это способ вашего тела мобилизовать лишнюю жидкость.

            Когда обычно начинаются отеки при беременности?

            У вас, скорее всего, появятся отеки на более поздних сроках беременности, особенно в третьем триместре. Отек также имеет тенденцию усиливаться в конце дня и в более жаркую погоду. Это может быть особенно тяжелым для женщин с избытком амниотической жидкости и женщин с близнецами.

            Должны ли меня беспокоить опухшие ступни и лодыжки во время беременности?

            Небольшие отеки на лодыжках и ступнях во время беременности — это нормально.Вы даже можете заметить легкую опухоль на руках и пальцах. Однако иногда внезапный и сильный отек может сигнализировать о более серьезной проблеме, включая преэклампсию или тромбоз, известный как тромбоз глубоких вен (ТГВ).

            Как преэклампсия, так и ТГВ могут быть опасны для вас и вашего ребенка, но с ними можно справиться. Чем раньше вы пройдете обследование, тем лучше.

            Позвоните своему лечащему врачу, если вы заметили чрезмерный и/или внезапный отек стоп или лодыжек, особенно если он сопровождается любым из следующих признаков преэклампсии:

            • Непрекращающаяся головная боль
            • Внезапное увеличение веса
            • Изменения зрения, включая пятна или нечеткость зрения
            • Боль в верхней части живота или плече
            • Одышка
            • Отек рук или лица более чем умеренный
            • Тошнота или рвота после 20-й недели беременности

            Имейте в виду, что ТГВ почти всегда поражает только одну ногу.Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть признаки ТГВ, в том числе:

            • Отек одной ноги значительно больше, чем другой
            • Боль или болезненность в одной икре или бедре, которая может ощущаться как судороги или болезненность
            • Тепло в пораженной ноге
            • Покраснение или обесцвечивание пораженной ноги

            В некоторых случаях ТГВ может прогрессировать до легочной эмболии (ТЭЛА), когда тромб перемещается в легкое. ТЭЛА может быть опасна для жизни, поэтому звоните по номеру 911 или отправляйтесь в больницу, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов:

            • Внезапная одышка
            • Боль в груди, усиливающаяся при кашле
            • Головокружение или предобморочное состояние
            • Учащенный пульс или дыхание
            • Кровавый кашель

            Что можно сделать, чтобы уменьшить отек во время беременности?

            Попробуйте эти советы, чтобы уменьшить отек во время беременности:

            • Носите правильные носки. Компрессионные чулки для беременных, которые можно найти в большинстве аптек, оказывают давление на стопы и лодыжки. Наденьте их перед тем, как встать с постели утром, чтобы жидкость не скапливалась вокруг лодыжек. Также не носите носки или чулки с тугими ремешками вокруг лодыжек или икр.
            • Делайте зарядку каждый день. Такие занятия, как ходьба или езда на велотренажере, являются отличным вариантом, который не только поддерживает общее состояние здоровья, но и помогает избавиться от отеков во время беременности.
            • Окунитесь. Некоторые исследования показывают, что просто стояние в бассейне помогает уменьшить отек стоп и лодыжек во время беременности. Пока вы этим занимаетесь, проплывите несколько кругов или запишитесь на урок аквааэробики, чтобы получить дозу полезных для беременности упражнений.
            • Пейте много воды. Хотите верьте, хотите нет, но достаточное количество воды помогает организму удерживать меньше жидкости. Старайтесь ежедневно выпивать около 10 чашек воды или других напитков с низким содержанием сахара. (Вы можете сказать, что получаете достаточно, если ваша моча выглядит бледно-желтой или прозрачной.)
            • Сходить на массаж. Подумайте о том, чтобы обратиться к сертифицированному массажисту, который специализируется на лечении беременных женщин: некоторые исследования показывают, что массаж ног и рефлексотерапия могут помочь уменьшить отек во время беременности.
            • Делайте регулярные перерывы в сидении или стоянии. Частые короткие прогулки предотвратят застой крови в нижних конечностях.
            • Вытяните ноги. Всякий раз, когда вам приходится сидеть или стоять в течение длительного времени, вытяните ногу, сначала пятку, и осторожно согните ступню, чтобы растянуть икроножные мышцы в течение примерно 30 секунд.Затем вращайте лодыжками восемь или около того раз в каждом направлении и покачивайте пальцами ног.
            • Спите на левом боку. Это предохраняет матку от давления на полую вену и улучшает кровообращение в нижних конечностях. Спать на правом боку тоже нормально; просто избегайте спать на спине, если можете.
            • Подопри ноги. Получите гравитацию на свою сторону: на работе держите табурет или стопку книг под столом, чтобы жидкость не скапливалась в нижних конечностях.Когда вы спите, положите под ноги пару подушек.
            • Носите удобную обувь. Выбирайте обувь, которая растягивается, чтобы компенсировать отеки на ногах.
            • Соблюдайте здоровую диету . Это означает ограничение соленой нездоровой пищи, которая может способствовать задержке воды. Вместо этого отдавайте предпочтение свежим фруктам, овощам, орехам и цельнозерновым продуктам (например, ломтикам яблок, намазанным арахисовым маслом на закуску).

            Хотя опухшие ноги и лодыжки во время беременности не очень приятны, наберитесь мужества: вскоре после родов это пройдет.

            Узнать больше:

            Важность питьевой воды для лечения опухших ног и ступней

            Home / Важность питьевой воды для лечения опухших ног и ступней

            Отек стоп и лодыжек в медицине известен как отек. Он может поражать любую часть тела, хотя чаще всего встречается на ногах, ступнях, лодыжках, руках и кистях. Отек может быть вызван определенными заболеваниями (заболеваниями печени, почек, сердечной недостаточностью или беременностью) или приемом определенных лекарств.Люди, страдающие венозной недостаточностью, также могут испытывать отеки.

            «Обычно люди, страдающие от тяжести и отеков ног, совершают ошибку, не выпивая достаточного количества воды, — говорит доктор Марко Сетти, руководитель отдела сосудистой хирургии Humanitas Gavazzeni. Вместо этого необходимо вводить жидкость в организм, употребляя в пищу много овощей и фруктов, а также пить природную воду. Можно с уверенностью предположить из медицинской помощи, что флеботоники могут помочь улучшить кровообращение.Специальные кремы, содержащие флеботоники и гепариноиды, уменьшают «жар», который проявляется в икрах, и могут помочь изменить ситуацию, даже если это будет минимальное изменение».

            Как возникает отек?
             

            Отек возникает, когда вода вытекает из мелких кровеносных сосудов в организме. Почки начинают реагировать, удерживая больше натрия и воды. Затем жидкость скапливается в окружающих тканях, что приводит к отеку. В таких случаях необходимо прибегать к продуктам и напиткам с низким содержанием натрия.

            Легкие случаи отека могут быть вызваны следующими причинами:

            • Соленые продукты
            • Беременность
            • Предменструальные признаки и симптомы
            • Длительное сидение

            Некоторые лекарства, которые могут вызвать отек, включают:

            • Стероиды
            • Эстрогены
            • Лекарства от высокого кровяного давления
            • Лекарства от диабета

            Более тяжелые состояния, которые могут вызвать отек, включают:

            • Поражение почек
            • Болезнь почек
            • Цирроз печени
            • Сердечная недостаточность
            Полезные советы по облегчению боли в ногах

            «Несколько полезных советов по облегчению боли, когда вы страдаете от отечности ступней и ног, — это заниматься спортом, вести активный образ жизни и пить много воды.Ночью вы также должны держать ноги приподнятыми, положив их на мягкую подушку, — добавляет доктор Сетти. К сожалению, у женщин гормональные проблемы, связанные с беременностью, приемом противозачаточных таблеток или другими подобными проблемами, делают их более восприимчивыми к венозной недостаточности, чем мужчины. Отек затрагивает целых 7 из 10 женщин».

            Лечение обычно зависит от устранения основной причины путем:

            • Ограничение потребления натрия (предотвращение задержки организмом избыточной воды)
            • Употребление здоровой пищи
            • Обильное питье (1.5-2 литра воды в день)
            • Отказ от малоподвижного образа жизни
            • Чаще двигайте лодыжками
            • «Когда вы совершаете длительные путешествия на самолете, машине или поезде, ваши конечности вынуждены занимать небольшие пространства или приседать. В таких случаях рекомендуется носить релаксационные чулки на протяжении всей поездки для улучшения венозного кровообращения. Людям с эпизодами тромбофлебитов рекомендуется проконсультироваться со специалистом.В таких случаях допускается пребывание на солнце, но в умеренных количествах. При воспалении флебита пребывание на солнце категорически запрещено. Наконец, рекомендуется ходить по воде или плавать, пока вы находитесь в море. Такие занятия производят естественный и здоровый гидромассаж тела», — заключает доктор Сетти.

            Опухшие пальцы рук и ног после бега

            У бегунов часто бывают опухшие пальцы рук и ног после длительного бега, особенно при беге в теплую погоду.Вы можете быть обеспокоены этим и задаться вопросом, указывает ли это на проблему.

            Хорошая новость заключается в том, что это естественно и случается с большинством людей. В то время как опухшие пальцы беспокоят только в том случае, если ваши кольца сжимают вас, опухшие ступни и пальцы ног могут привести к волдырям. Отек должен пройти вскоре после того, как вы закончите пробежку. Узнайте причины и что вы можете сделать.

            Причины отека рук и ног

            Электролитный дисбаланс или гипонатриемия, связанная с физическими упражнениями (EAH), могут быть причиной отеков рук и ног во время упражнений.Отек также может быть связан с изменениями кровообращения.

            Ваш кровоток увеличивается во время бега. Ваше тело посылает больше крови в капилляры, как для питания ваших мышц, так и для того, чтобы попытаться охладить тело, выделяя тепло через кожу. Это явление происходит по всему телу, но больше всего его можно заметить на руках и ногах.

            Некоторое количество лишней жидкости может скапливаться в ваших руках и ногах, поскольку ей приходится преодолевать гравитацию обратно к сердцу.

            Как предотвратить отек

            Если вы заметили опухшие пальцы рук или ног во время или после пробежки, вы можете принять несколько профилактических мер перед бегом. Снимите кольца, расстегните беговые часы и убедитесь, что кроссовки не слишком тугие.

            Вы также должны выбрать кроссовки, которые по крайней мере на полразмера больше, чем ваш размер уличной обуви. На самом деле, лучше всего ходить в магазин обуви после пробежки или в конце дня, когда ваши ноги естественным образом опухли.Вы повысите риск появления волдырей, если ваша обувь станет слишком тесной после того, как ваши ноги опухнут во время бега.

            Чтобы предотвратить или облегчить опухание пальцев во время бега, вы можете время от времени делать круговые движения руками. Кроме того, попробуйте размять пальцы, а затем несколько раз сжать кулаки, чтобы заставить кровь двигаться.

            Предотвращение электролитного дисбаланса

            Одной из причин опухания пальцев рук и ног после бега является электролитный дисбаланс. Соль в крови должна поддерживаться в равновесии, чтобы предотвратить отек тканей.Если вы теряете слишком много соли (через пот) или в вашем рационе слишком много соли, вы можете сначала заметить отеки на конечностях.

            Чтобы предотвратить опухание пальцев рук и ног, вы должны убедиться, что вы восполняете натрий, который вы теряете с потом, выпивая спортивные напитки, потребляя спортивное питание, такое как гели, делая уколы соли или съедая соленые закуски, такие как крендельки, во время длительной тренировки. бежит.

            Правильное увлажнение

            Отеки рук и ног во время марафона или длительного бега могут быть признаком гипонатриемии, связанной с физической нагрузкой (EAH), которая может возникнуть в результате употребления чрезмерного количества воды, что приводит к снижению концентрации натрия в крови.Другими признаками гипонатриемии являются тошнота и рвота.

            У большинства марафонцев с ЭАГ нет симптомов, поэтому это вызывает беспокойство. Те, у кого есть симптомы, часто испытывают легкую слабость, головокружение и головную боль, а не отек пальцев рук или ног. Рвота со спутанностью сознания и/или головной болью считается предупреждающим признаком приближающейся тяжелой ЭАГ и требует немедленного лечения.

            Правильное увлажнение водой (от 4 до 6 унций каждые 20 минут) во время пробежек и употребление спортивных напитков во время длительных пробежек являются ключом к поддержанию электролитного баланса.Вы должны пить, когда испытываете жажду, а не нагнетать жидкости, так как даже спортивные напитки, содержащие электролиты, по-прежнему содержат мало натрия по сравнению с жидкостями организма и могут привести к гипергидратации.

            Когда отек может вызывать беспокойство

            Отек рук и ног должен пройти в течение нескольких минут или часа после тренировки. Если они остаются опухшими, это следует обсудить с врачом. Если вы часто замечаете опухшие пальцы рук или ног, когда не занимаетесь спортом, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить другие возможные причины.

            Феномен Рейно | Причины, симптомы, лечение

            Когда у вас болезнь Рейно, есть вещи, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск и контролировать количество приступов. Помимо лекарств, могут помочь следующие.

            Сохранение тепла

            Важно поддерживать температуру тела, особенно рук и ног, теплой.

            Ношение нескольких слоев одежды лучше удерживает тепло, чем меньшее количество слоев более толстой одежды. Ношение теплых носков и шапки может действительно помочь вам.

            На улице в холодную погоду следует надевать теплые перчатки и согревать руки перед тем, как надевать перчатки. Это может помочь держать перчатки в сушильном шкафу или на батарее, прежде чем надевать их.

            Вы можете обнаружить, что так называемые изделия из «серебряного волокна», а также самонагревающиеся перчатки и носки могут оказаться полезными. Ваш местный отдел трудотерапии сможет предоставить дополнительную информацию.

            Вы также можете обратить внимание на множество небольших портативных обогревателей и грелок для рук, доступных в Интернете и в магазинах для активного отдыха.

            Если вы простудились, вам следует как можно скорее выбраться из холода. Тем не менее, вам следует избегать слишком быстрого разогрева, особенно если ваши пальцы рук или ног изменили цвет и болят. Если кровь возвращается к части тела, пораженной болезнью Рейно, слишком быстро, это может быть болезненно. Перемещение пальцев рук или ног может помочь.

            Может быть трудно полностью избежать ситуаций, которые могут спровоцировать атаки. Но планирование заранее, насколько это возможно, может помочь.

            Если походы в супермаркет ухудшают состояние Рейно, особенно в проходах холодильника или морозильной камеры, не могли бы вы взять кого-нибудь с собой, чтобы совершить эту часть покупок? В качестве альтернативы, не могли бы вы обратиться за помощью к сотруднику? Также может помочь ношение теплых перчаток.

            Уход за руками

            Влажные руки могут привести к появлению трещин на руках. Чтобы ухаживать за руками, наносите на них увлажняющий крем всякий раз, когда вы окунули их в воду, предварительно убедившись, что они достаточно сухие.

            Вы можете использовать либо крем на водной основе короткого действия, такой как E45 или водные сливки, либо крем на масляной основе, более густой и стойкий, например, эмульгирующую мазь. Пожилые люди или дети должны использовать крем без запаха с нейтральным pH, чтобы избежать аллергических реакций. Ношение защитных перчаток, когда вы опускаете руки в воду, может помочь вам позаботиться о своих руках.

            Если вам приходится использовать вибрационные инструменты, убедитесь, что вы используете их правильно и не используете их дольше, чем необходимо.Используйте любую необходимую защитную одежду и оборудование.

            Рекомендации для кормящих женщин с феноменом Рейно

            Феномен Рейно может поражать соски женщин, особенно при грудном вскармливании. Это может произойти во время или сразу после грудного вскармливания.

            Это часто неправильно диагностируют как грибковую инфекцию.

            Если синдром Рейно поражает ваши соски, и вы хотели бы продолжать грудное вскармливание, вы можете предпринять следующие шаги:

            • Если вы можете согреть соски перед кормлением грудью, поговорите со своей акушеркой или патронажной сестрой о том, как лучше всего это сделать.
            • Постарайтесь сократить время, в течение которого сосок находится на воздухе до и после того, как ребенок взял грудь.
            • После кормления никогда не позволяйте соске высохнуть естественным путем на воздухе. Как только ребенок оторвется от соски, накройте ее чистой подушечкой для груди и аккуратно высушите.
            • Используйте ланолин или увлажняющий крем для ухода за сосками. Перед нанесением разогрейте крем в руках.
            • Убедитесь, что в ванной комнате тепло, прежде чем раздеваться для душа или ванны.

            Нифедипин может быть назначен для приема во время грудного вскармливания. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения. И поговорите со своей патронажной сестрой для получения дополнительных советов.

            Вести дневник атак

            Вы можете вести дневник, чтобы отслеживать атаки Рейно. Это может показать закономерность, которая поможет вам контролировать симптомы и снизить риск.

            Если что-то вызывает у вас стресс, часто существуют способы уменьшить или избежать стресса, а также лучше справляться с ним.Общение с людьми и хорошее планирование часто помогают справиться со стрессом.

            Упражнение

            Регулярные физические упражнения улучшат кровообращение, а если вы находитесь на улице в холодный день, поддержание активности улучшит приток крови к рукам и ногам и поможет вам согреться.

            Если вы новичок в тренировках или не тренировались какое-то время, начинайте постепенно и увеличивайте количество упражнений. Занятие любимым делом поможет вам делать это регулярно.

            Бросить курить

            Курение может повредить кровообращению, поэтому, если у вас синдром Рейно, вам не следует курить.

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.