Я хочу похудеть потому что – 99 1

40 причин похудеть — огромная мотивация

1. Чтобы быть стильной. Чтобы носить вещи, которые созданы для худеньких девушек.

2. Чтобы за тобой бегали парни.

3. Чтобы быть сексуальной и неотразимой на пляже.

4. Чтобы носить соблазнительную одежду — коротенькие шортики и мини.

5. Чтобы сделать пирсинг пупка. И чтобы он красиво смотрелся на плоском животике!

6. Чтобы парень с удовольствием носил тебя на руках и не прогибался под твоим весом.

7. Чтобы быть здоровой.

8. Чтобы стать примером и вдохновением для других.

9. Чтобы все, кто сомневался в тебе, завидовали.

10. Чтобы быть в центре внимания на вечеринках.

11. Чтобы с удовольствием ходить по магазинам.

12. Чтобы люди оставляли сотни комплиментов к твоей фигуре.

13.Чтобы просто нравиться себе.

14. Чтобы избавиться от ненавистных складок жира, которые мешают тебе нормально двигаться.

15. Чтобы быть самой стройной среди своих подруг.

16. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а тебе.

17. Чтобы больше не носить мешковатую одежду и вещи размера ХХХХL.

18. Чтобы одеть старую футболку , и увидеть, как она свободно болтается на тебе.

19. Чтобы гордиться собой и своим образом жизни.

20. Чтобы не стесняться раздеваться в присутствии парня.

21. Чтобы перестать быть неуклюжей.

22.Чтобы быть соблазнительной.

23. Чтобы те, кто назвал тебя толстой — ошеломленно смотрели на тебя.

24. Чтобы твой мужчина не нашел себе худенькую любовницу.

25. Чтобы твоей бывший пожалел, что тебя лишился….

26. Чтобы весело проводить время с друзьями и веселиться ночами напролет, а не сидя дома с тарелкой жареной картошки.

27. Чтобы легко и с удовольствием носить шпильки, а не чувствовать себя коровой на льду.

28. Чтобы гордо называть свой вес вслух.

29. Чтобы измерить талию и увидеть, что она идеальна.

30. Чтобы с удовольствием заниматься фитнесом.

31. Чтобы носить женственные узкие платья.

32. Чтобы удивить старых знакомых… или произвести фурор на выпускном.

33. Чтобы любить себя.

34.Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.

35. Чтобы показать пример тем, кто уже сдался.

36. Чтобы чувствовать свое превосходство и силу воли.

37. Чтобы перестать ненавидеть себя.

38.Чтобы с удовольствием носить купальник целый день.

39. Чтобы носить шикарное нижнее белье.

40. Чтобы ты обожала свое отражение в зеркале!

❂ 7 причин заняться танцами

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Итоги конкурса «Почему я хочу похудеть»

М

ы подвели итоги конкурса рассказа «Почему я хочу похудеть». Представляем лучшие, на наш взгляд, 8 из присланных. Спасибо всем участникам за то, что вы нашли в себе силы поделиться своим мнением на столь деликатную тему. Редакция обещает уделять вопросам похудания и здорового образа жизни максимум внимания. В ближайшем будущем вас ждут новые статьи и он-лайн-консультации со специалистами в этой области!

Поздравляем победителей! Их ждут в редакции обещанные призы!


1

Киввочка

Я не хочу похудеть, я хочу стать легкой. Не ходить- взлетать по ступенькам, не ходить, а бежать по тропинке с собакой, едва касаясь земли, звонко смеясь. Я стану легче, и появится много энергии (я знаю, ведь я была легкой), появится желание сделать мир вокруг себя лучше и счастливее. Я стану легче, и мои мысли освободятся. Сейчас они заняты: «какая тоненькая девушка», «женщине под 50, а она гораздо стройнее и энергичнее меня», «похудею и сразу надену это платье» и т.п.

Скинув броню из жира, я открою себя миру, открою себя людям и новым чувствам, в которых не будет обид, ревности. Стану легче — появится столько времени творить добро, ведь я буду больше успевать и жить, не завися от еды и информации из Интернета на тему стройности.

Стать легче – значит начать жить.

2

Татьяна

Почему я хочу похудеть? Да потому что для меня это едва ли не самое сложное, что я вообще в состоянии сделать.? В принципе для меня это не обязательно — меня устраивают мои формы, но…

Я студентка. На сессию я не зову халяву, не подкладываю пятаки под пятки и всегда мою волосы перед экзаменом. Я не суеверна, однако два правила всегда выполняю. И одно из них — если экзамен чрезвычайно сложный, я устанавливаю так сказать меру своей жертвы ради какой либо оценки. На этот раз ради четверки по математическому анализу я должна похудеть на 5 килограмм. 🙂

3

Марина С.

Письмо себе.

Дорогая, ты единственный человек, который представляет себе, как же я хочу похудеть. Я пережила немало – и триумф борьбы с килограммами, и их возвращение. Я прогрессировала от лютой ненависти к своему телу, когда обходишься двумя морковками в день, к признанию всех недостатков и любви к себе, подтвержденной баночкой клубники со сливками. И сейчас я просто хочу стать стройной, без экстрима, диет, крайности в спорте. Я хочу стать стройной и ей оставаться.

Дорогая, я так хочу легкости в ногах, возможности кружиться в вальсе на набережной всю ночь, способности рук держаться на стене скалодрома на самых высоких зацепках трассы, свободного дыхания после пробежки в гору и жизненной энергии для общения с друзьями, с которыми не виделись давным-давно. Я хочу, наконец, реализовать свой удивительный вкус в подборе одежды тех размеров, которые встречаются в обычных магазинах.

Но больше всего я хочу свободы. В движении, выборе одежды, проявлении эмоций. И именно поэтому я хочу похудеть.

4

Елена

Ночные смены, перекусы, чай, кофе чтобы не заснуть, тяжелые больные…
Килограммы нарастали как снежный ком, медленно, но уверенно. Все чаще стала слышать: «Какая молодая, красивая вот бы если похудела». Муж категорично: «Я люблю тебя любую». Комплименты потихонечку исчезли? со стороны окружающих и это первый толчок, я без этого не могу. Стала правильно питаться — вот стал показываться красивый маленький носик, карие глаза, щечки, убрался второй подбородок. Все это как бы вырубалось из камня, те забытые черты. Со здоровьем стало лучше, отношения с мужем ярче. Исчезают те недуги, которые вызывает лишний вес. Отдыхали с друзьями на природе и муж говорит: «Посмотрите, какая у меня красивая жена!». Конечно, до идеала еще далеко, но я хочу похудеть.

5

Оля
Причина сбросить лишние килограммы довольно банальная. Мы с мужем уже 17 лет вместе, и я не считаю правильным заставлять его смотреть на этот жир и говорить, что меня и такую любят. Я уже сбросила 10 килограммов и не собираюсь останавливаться. Нужно ещё убрать 12кг и всё будет супер.

6

Лана
Очень странный вопрос! Хотелось бы спросить у устроителей конкурса — а вы когда нибудь были ТОЛСТЫМИ? Не «+ 3 кг после отпуска», не » +8? кг после родов», и даже не » +10 кг после трёх лет абсолютно разнузданного образа жизни с вечеринками, морем алкоголя и десертами» !!!

У многих спецслужб многих стран существует весьма странный стереотип женщины-шпионки — это непременно интересная дама, скорее всего — молодая, и уж во всяком случае — стройная, одинокая и довольная своей подрывной деятельностью. НА САМОМ ДЕЛЕ идеальная шпионка — это «тётка» неопределённого возраста — возможно, вполне ещё молодая, но до её возраста никому нет дела — на такую НИКТО и НИКОГДА не обратит внимания, просто потому, что она заведомо НЕИНТЕРЕСНАЯ!!!!

Даже в самых «жизненных» фильмах. Даже если речь идёт о матери многочисленного семейства. Даже если ей далеко за 40. Вы не увидите не то что толстую — даже просто полную, то есть 48-го российского размера — женщину. ВСЕ дамы бальзаковского возраста в кино имеют строго 44-46 размер!

На самом деле это просто тяжело физически. Буквально.
Мне 35. У меня есть дети. И 25 совершенно мне не нужных кг.

7

Елена

Я очень хочу похудеть, потому что я НИКОГДА не была худой. Я скорее была упитанным ребенком. Я росла со скоростью света. У меня всегда все было большое, в том числе и рост. В 12 лет он был 178 см. Я всегда стеснялась себя. Но в слоновьем теле жила душа газели, которая любит танцевать. Я просто потрясающе гнулась! Поперечный шпагат для меня был самым любимым упражнением. Но тренера все возможных секций, когда меня видели делали ОГРОМНЫЕ глаза не спрашивая, что я умею и говорили: «Вы нам не подходите! Вы такая БОЛЬШАЯ!». С этого времени прошло 20 лет…

Сейчас я? взрослая тётя. Мой вес 83 кг ± 4 кг (во время постов он уменьшается). Но 46 размер одежды остается для меня несбыточной мечтой. Я пыталась похудеть, но если я долго не ем, то у меня начинает очень сильно кружиться голова, ухудшается самочувствие и … срыв с увеличением веса…

Помогите советом, ведь мечты должны исполняться!

8

Марина

Мне 31 год. У меня есть дочка, ей 4 года. С мужем развелась…из-за моего лишнего веса.

Когда мы с ним познакомились, мне было 25 лет, с ростом 160 см я весила 57 кг, была такой милой девушкой. Я ему сразу понравилась, он был такой внимательный и заботливый, постоянно повторял мне, что мечтает о дочери. Через 4 месяца мы поженились, через год у нас родилась дочка. Хорошенькая блондинка с карими глазами.

После родов я весила 65 кг…всего! Если бы я теперь имела такой вес, то была бы просто счастлива. Но мой муж считал меня толстой. У нас прекратились всякие отношения, мы просто существовали рядом друг с другом. После кесарева сечения он говорил мне, чтобы я качала пресс, когда даже нельзя было ребенка поднимать на руки. Он не ходил со мной гулять, было лето. Говорил, что ему стыдно перед друзьями. И я сломалась, у меня началась депрессия, и я набрала еще 10 кг. Теперь я не верю мужчинам, которые говорят, что не важна внешность, что они любят такой, какая есть.

У меня эта мысль засела глубоко в сознании. Прошло уже 2 года, и я не могу заводить длительные отношения с мужчиной, т.к. не верю, что могу ему нравиться. Теперь я дошла до предела. Я хочу изменить свое отношение к себе, к окружающим. Считаю, что если я похудею, то моя жизнь круто изменится. И очень хочу этого. Я читала много статей, где психологи пишут, что важней душевный комфорт, а все остальное мелочи. Так вот, я утверждаю, у меня этот комфорт появится только в том случае, если я похудею и стану стройной. Мне нужна помощь, поддержка, мотивация, чтобы их хватило надолго и был результат.

Для получения призов просьба в течение месяца связаться с редакцией по электронной почте [email protected]

www.woman.ru

50 причин похудеть, список который побуждает действовать.

  • Диетические рецепты
  • О похудении
    • Советы диетолога
  • Упражнения для похудения
  • Диетическое питание

Поиск

  • Главная
  • О проекте
  • Сотрудничество и реклама
  • Cтать автором
Еда и фигура
  • Диетические рецепты
  • О похудении
    • ВсеСоветы диетолога Советы диетолога

      5 продуктов для здоровой кожи. Советы врача-натуропата

      Советы диетолога

      Как бактерии влияют на процесс похудения

      О похудении

      Как эффективно похудеть перед отпуском?

      Советы диетолога

      Когда нужно принимать пробиотики и как их правильно выбрать?

  • Упражнения для похудения
    • Упражнения для похудения

      Как снять напряжение в пояснице

      Упражнения для похудения

      6 Минутный Комплекс Для Груди Рук и Спины! Быстро и Эффективно…

      Упражнения для похудения

      Суперэффективная тренировка на 10 минут от Милены Позняк

      Упражнения для похудения

      Антицеллюлитный массаж щеткой для похудения

      Упражнения для похудения

      Домашняя тренировка на 12 минут: 5 простых упражнений

  • Диетическое питание
    • Диетическое питание

      9 блюд, которые пп-блогеры едят на завтрак

      Диетическое питание

      Безглютеновое и безлактозное меню для праздничного стола

      Диетическое питание

      ПП-меню на Новый год: закуска, горячее, гарнир, десерт

      Диетическое питание

      Восхитительные блюда из тыквы на все случаи жизни

      Диетическое питание

      7 оригинальных блюд с мандаринами, которые украсят новогодний стол

Домой Интересные факты обо всем Мотивация для похудения 50 причин похудеть, список который побуждает действовать.

По

Ольга Шаржанова

edaifigura.ru

Почему я хочу похудеть? От чего зависит психологическая мотивация к похудению

Содержание

Свернуть

 

И по сути, процесс похудения нужно начать с подбора правильной мотивации похудеть, и постоянно возвращаться к ней. Всегда все процессы начинаются с желания. Вы для начала должны осознать то, что у вас действительно есть лишний вес. Скажем так, признаться себе в этом. А показать это могут весы, сантиметровая лента, индекс массы тела, сравнение ваших старых фото с новыми, вы должны увидеть, что ваши показатели отличаются от тех, что были раньше. Если после этого желания худеть у вас не появилось, то считайте, что проблема решена. Вы восхитительны, продолжайте в том же духе, не переживая за свое будущее, здоровье. Только не забудьте при этом надеть лосины и весело похрюкать. Но если желание, и вы действительно желаете сбросить лишний вес, стать красивым, а главное, здоровым человеком, тогда вам стоит разобраться с вашей мотивацией похудеть. Ведь ее отсутствие — залог того, что похудение сойдет на нет так и не начавшись. А чтобы такого не было, следует спросить у себя:

  • Почему я хочу похудеть — мотивация?
  • Для чего мне это нужно?
  • Какие перемены могут произойти в моей жизни, если я похудею?

Возьмите тетрадь и начните записывать свои ответы. Потому что вопросы очень глубокие и требуют тщательного рассмотрения. Ответы одним предложением наподобие: Хочу похудеть, мотивация — хочу быть красивой, здесь не подойдут. Потому что ваши ответы и будут сформулированной вами целью, без которой похудение станет скучным и безуспешным занятием. Кроме того, если эта цель окажется слабой, то вы не сможете предпринять конкретные усилия для достижения качественного результата. Есть известное золотое правило: без правильно поставленной цели не к чему стремиться.

Выбор мотивации

Найдите свою личную лучшую мотивацию, чтобы похудеть. Для чего именно вам нужно похудеть? Быть красивой и уверенной в себе? Не стесняться летом появиться на пляже в купальнике — мотивация похудеть к пляжному сезону? Нравиться себе и окружающим? Иметь возможность носить абсолютно любую одежду и выглядеть в ней восхитительно? Дополните этот список своими причинами и пусть они станут вашей целью. А похудение — лишь приятным, сопутствующим процессом.

Необходимо поменять свое отношение к процессу похудения и воспринимать его не как мучение и истязание, а как свой путь к прекрасному будущему, которое вы прописали в своих целях. Изменение отношения к процессу похудения также влечет за собой понимание того, что вы переходите на новый уровень заботы о себе, о своей красоте, о своем здоровье, возможно даже карьере или личной жизни. Формирование новых привычек не заставит себя долго ждать. Ученые и психологи утверждают, что для того, чтобы избавиться от вредной привычки нужен 21 день. Это же время нужно для того, чтобы приобрести новую привычку. Также следует понимать то, что старые привычки и старый образ жизни хороши были до поры. Ведь так хорошо ничего не делать, объедаться вкусняшками, накапливая целлюлит на своем теле. Но никто не знает, что будет через несколько лет, как этот образ жизни может отразиться на вашем здоровье, как организм может отреагировать на излишнюю полноту, какие болезни вы можете приобрести в результате.

Никто не придет и не сделает вас стройной, не прилетит волшебник на голубом вертолете. Поэтому вы должны сформировать новые привычки, которые лягут в основу вашего нового образа жизни.

Мотивация — это то, что помогает начать, а привычка — это то, что помогает сохранить и удержать.

Похудение нужно начинать прямо сейчас, ведь с каждым днем, с каждым понедельником, с которого вы собираетесь начать худеть, вы отдаляетесь от новой версии себя. С каждым бутербродом и конфетой, путь к телу вашей мечты становится все дальше и сложнее.

Подойдите к процессу с новым отношением, с огромным желанием, выберите себе цели, и у вас все обязательно получится.

И вот вы встали на весы и решили — хочу сбросить n-ое количество килограммов во что бы то ни стало. Остановитесь. Так у вас ничего не получится. Вы же решили улучшить свою жизнь, а не огнем и мечом ее менять. Будем идти по этому пути медленно, но уверенно.

Итак, как похудеть с помощью фото-мотивации

Расставляем фото себя прежней везде, куда падает наш глаз. И наблюдаем, что неплохо бы укрепить мышцы ног, подтянуть попу и избавиться от живота. Какая женщина не хочет видеть свою фигуру, соответствующей определенным стандартам. А вы уже заметили, что не только утратили былые формы, но у вас появляется одышка, пищеварение вышло из нормы, частая сонливость и раздражительность лишает вас оптимизма. А вот там на фото вы прекрасны. Мотивация фото — мощное средство в вопросе, как заставить себя похудеть.

Задаемся масштабной целью — изменить образ жизни, доведший нас до такого состояния. Это — не просто убрать несколько сантиметров с талии или влезть в любимые джинсы. А серьезное желание стать намного привлекательнее и счастливее. Возможно вы и наденете старые любимые платья, но следом расслабитесь и вернетесь к прежним размерам без основательной причины или мотивации похудеть.

Определяемся с целью, к которой будем идти направленно

Цель нужно ставить реальную, которая видится вам достижимой. Не стоит делать над собой сверх усилия для рывка. Например, сбросить 10 кг за неделю. Вы же раньше не дружили со спортом? А теперь вопреки здравому смыслу стали приверженкой супертяжелых упражнений. Оценивайте свои силы и возможности. Сверх нагрузки скоро на корню убьют остатки мотивации похудеть.

Задайтесь желанием худеть максимум на 1 кг в неделю. И упорно выполняйте установку. Заодно и воспитаете в себе силу воли. Хорошей мотивацией, как похудеть являются такие небольшие победы над собой. Я смогла, я справилась, у меня получилось. И шагайте вперед такими небольшими, но уверенными темпами. С каждым новым днем и новым достижением у вас станет расти уверенность в себе и гордость за достигнутые результаты. Следует знать, что похудение — процесс долговременный, требующий работы над собой и определенной степени самоотдачи. Постепенно, у вас появится азарт, который станет неплохим стимулом. Однажды встав на этот путь, вы должны поверить в себя и идти до конца. Даже если вам удастся снизить на 500 кал потребление пищи, то за неделю вы сможете потерять полкило. И это также может считаться хорошим результатом, если войдет в норму и привычку.

Фиксируем результаты

Наглядный пример позволит внести корректировки. Результат захочется закрепить и улучшить. Вы даже можете завести свой блог и фиксировать там результаты вашего упорного труда. Сколько подходов и количество упражнений вы выполнили, сколько приемов пищи и какое количество калорий вы употребили и чего добились в результате. Этот дневник – блог увидят ваши знакомые и друзья, что будет особой мотивацией похудеть, ведь ваши достижения станут примером для других, а вы идете вперед и совершенствуетесь. И этим вполне обоснованно вы имеете право похвастаться. Можно скрыть пропущенную тренировку от читателей, но с самой собой вы должны оставаться честны.

Что делать, если не хватает мотивации похудеть

Разработайте для себя систему поощрительных и наказывающих приемов. Продумайте все свои любимые занятия и делайте себе подарочки за сброшенные килограммы.

В качестве поощрительных мероприятий может быть

  • Поход в кино, музей, концерт, дельфинарий.
  • Посещение спа-салонов, салонов красоты.
  • Поездки за город, в интересные места, на экскурсии.
  • Отложите небольшую сумму денег в копилочку, чтоб потом потратить их на любимую косметику или вещь, о которой давно мечтали.

Изобретаем наказания

  • Отказываем себе в приятном времяпрепровождении.
  • Устраиваем дополнительные тренировки.
  • Усложняем упражнения.
  • Ежедневные обливания холодной водой.
  • Подарки не себе, а мужу, детям, родным.

Естественно, самым желанным поощрением стало бы для вас любимое лакомство. Вы только должны знать, что позволить такое вы можете себе раз в две недели, при этом должны быть уверены, что это не повлечет за собой срыв.

Любимую одежду размера на два меньше — в обозримое пространство — лучшая мотивация, чтобы похудеть. Понимание, что вы еще сможете надеть это любимое платье побудит вас к действию. Стоит только перебороть свои плохие привычки употреблять, например, сладкое. Или просто довести порцию до объема ладошки. Если любимых вещей нет в вашем старом гардеробе — купите новую, на два размера меньше. Потратьте на нее часть своих сбережений. И скажите себе — похудей — мотивация серьезная.

Лучше худеть параллельно с друзьями

Расскажите им или родственникам о своем желании изменить себя и свою жизнь. Они станут интересоваться, как идут ваши дела, присматриваться, правильно ли вы соблюдаете взятые на себя обязательства, лишний раз напомнят, что конфетка повредит осуществлению ваших планов. А возможно примутся за себя, и вы включитесь в соревнование за то, у кого задача лучше получается и что помогло подруге достичь лучших результатов. Идти к цели коллективно — заманчивое занятие.

Только позитивный настрой принесет желаемый результат

Не стоит ахать и охать, глядя на себя в зеркало и причитать, что вы никогда не сможете похудеть. Берем себя в руки, реально оцениваем возможности, говорим себе: «Я смогу» и приступайте к выполнению. Настраивайтесь на позитив каждого дня – стресс вам не помощник. Можете включить в программу похудения ежедневные занятия медитацией в ключе: я сильная, я все делаю правильно, я все смогу. Убрали из мыслей уничижительное отношение к себе и следуем намеченным курсом далее.

Соблюдайте режим тренировок

Устанавливаем для себя режим занятий, строим схему наказаний и поощрений и оцениваем свои успехи за каждый день в баллах. Следуя пункт за пунктом режима дня, каждое действие оцениваем в баллах. Это его стоимость. А превышение предыдущих показателей имеет у нас поощрительные, например, 10 баллов. Т.е., 70 баллов за неделю — это поощрение, недобор — штраф.

Строим свои таблицы, начисляя, например, 2 балла за лишний подход, лишний километр пробежки или снижение калорий потребленной пищи. Или уменьшение потребления углеводов — 2 балла. В конце недели подсчитываем и применяем поощрительно-наказывающую систему.

Для похудения важно набирать темп

Это должно проходить разумно – без стрессов и перегрузок. Если нагрузить организм сразу на полную — он не выдержит и ваше здоровье пострадает. Также произойдет при резком снижении количества потребляемых калорий. Нагрузки и питание должны быть разумными, организм нельзя перегружать, но и щадить также. Вы достаточно долго потакали своим прихотям, теперь с ними нужно бороться.

Но если вы в первый же день решите пробежать 10 км, то на следующий день даже не встанете с постели. Поэтому где-то неделю подбирайте нужный вам темп физических нагрузок, прислушиваясь к своему организму. Увеличивая нагрузку еженедельно на 10%, вы придете к нормальному для вас темпу. Но иногда и две недели вы используете старую нагрузку. И только потом поймете, что ваше тело готово выдержать ее увеличение.

Пусть выполнение упражнений приносит вам удовольствие

Спорт должен стать приятным занятием — вот условие, с которым вы к нему приступаете. Оно должно быть не в напряг, а в удовольствие. Большинство людей, занимаясь спортом улучшают свое самочувствие, происходит выброс адреналина и улучшается настроение. Ведь вы не просто занимаетесь спортом, а меняете свой образ жизни в лучшую сторону. Он становится наполнен приятными моментами от занятий спортом. А сам спорт — вашим другом и помощником.

Купите себе новую спортивную одежду. Надеть ее, почувствовать себя комфортно — это мотивация для девушки, чтобы похудеть. Удобные кроссовки, спортивные шорты, наушники, пульсомер – то, что подарит вам дополнительные приятные ощущения во время занятий на пути к новому образу жизни.

Диета – ограничение, а не запрет

Ошибочно мнение, что, перестав есть любимые продукты, вы похудеете. Возможно, но ненадолго и это обязательно скажется на вашем самочувствии и не принесет желаемого долговременного эффекта. Ваш организм должен потреблять и жиры, и калории, но в разумных пределах.

Естественно чипсы и калорийные вкусности — сладости, то они никогда не принесут пользы организму. Уберите их своего рациона сразу.

Но переходить на одни овощи моментально не стоит. Это не станет психологической мотивацией похудеть, а только приведет вас в удрученное состояние. К подбору продуктов на следующий период вашей жизни нужно тщательно просчитывая калории. И выяснится, что вы вполне можете позволять себе любимую еду, и, сочетая ее с занятиями спортом, добиваться результатов. Если для вас сложно разобраться с подбором рациона на каждый день, обратитесь к специалисту. Общение с тренером, его советы и рекомендации – помогут, если не хватает мотивации похудеть.

Документирование результатов

Вы уже знаете причины похудеть, мотивация также найдена. Но для того, чтобы новый образ жизни стал привычным, ваши достижения необходимо документировать и закреплять.

Еженедельные фото-отчеты или даже видео-мотивации похудеть.

Вы каждый день маленькими шажками улучшаете свой результат. Фотографируйтесь, развешивайте свои фото в последовательности улучшений. Еще один штрих в ответе на вопрос как заставить себя похудеть — мотивация фото — отличный стимул. Это добавит вам желание меняться еще и еще, пока вы не придете к поставленной когда-то цели. Фотографироваться лучше в одной и той же позе. Неплохо, чтобы одежда подчеркивала ваши достижения.

Выкладывайте фото в свой блог или дневник. Ваши друзья, своими поощрительными замечаниями лишний раз поощрят вас.

Теперь вы должны приобрести новые привычки

Активный образ жизни – это то, что вам нужно сейчас. Вы должны всеми силами отвлекать себя от мысли о еде. Запишитесь в группу спортивного танца – разбавьте ими рутину нагрузочных тренировок в спортзале. Попробуйте вегетарианство. Чтобы какие-то новые моменты помогли работать здоровому образу жизни и стали новой привычкой. Несколько занятий – и вы втянетесь. Помните, вы пошли по сложному пути, на котором сиюминутные результаты получать недостаточно, они должны стать нормой для вас. Чтобы то, как вы живете закрепилось и убило в вас желание лениться и переедать.

Не поддаваться регрессивным состояниям

Обязательно будут появляться минуты слабости, желания все бросить. Путь изменений не получится пройти за короткий период времени. Понадобятся месяцы, полгода, год. Главное, не останавливаться, бороться с ленью постоянно. И это уже можно будет считать результатом. «Спасение утопающего – дело рук …» — ну вы помните. Просто работайте над собой, вспоминайте прежние ваши результаты в минуты слабости, гоните мысли «я не смогу» в такие моменты, думайте о положительном эффекте, который непременно вам удастся получить.

Ведите журнал регистрации достижений

Любой шаг к улучшению, который, возможно, кажется вам незначительным, вы должны отметить в своем журнале достижений. Сегодня вы пробежали лишний километр, завтра ваша талия стала тоньше на 1 см. Потом вы смогли снизить свой недельный рацион на 100 кал. Регистрируйте – это отличная побудительная мотивация новых успехов. Естественно, чтобы все это было достигнуто не напряжением последних физических сил. А поступательным движением вперед.

100 причин похудеть

Для женщин мотивация сменить гардероб — одна из самых сильных. Выложите свои вещички, ставшие большими, а их наберется не менее 100, и отнесите в благотворительный фонд, в секонд-хенд, церковь — и приступайте к обновлению гардероба. Делайте это постепенно, растягивая удовольствие. Это часть позитивного влияния похудения, которая сопровождать вас будет постоянно. Радость от новой вещи и самого шопинга всегда дает женщине незаменимые ощущения.

Принятое решение, соответствующее внутреннему желанию

Если вы выполнили все предыдущие условия, в соответствии с кем-то созданной для вас программой, купили себе новый гардероб, спортивный инвентарь, записались на секции, но при этом ваше внутренне состояние не приведено в боевой настрой, то надеяться на эффект бесполезно.

Пока желание заняться собой не станет искренним и бесповоротным. Не появится желание радоваться жизни, смотреть на мир другими глазами, надеяться на результат сложно.

Желание похудеть и мотивация психологическая — самый важный момент. Скажите себе, что короток век у молодости, а вы хотели бы увидеть мир, иметь отличную работу и искать во всем позитив. Тогда у вас все получится.

Видео мотивации похудеть

В интернете полно интересных роликов, просматривая которые, вы должны заразиться общей энергией, суметь посмеяться над собой, открыть для себя новые моменты и пробудить желание стать стройной, успешной и привлекательной. Интересуйтесь новинками, достижениями других. Пример нас иногда подстегивает к новым свершениям. Почему я не могу этого? Разве со мной что-то не так? Отмечайте, регистрируйте свой опыт, свои успехи и делитесь ими с другими на страницах соцсетей или блогов.

Распечатайте на цветном принтере картинки своих успехов и продвижения вперед. Развесьте их, сфотографируйте и пусть это будут обои, как мотивация похудеть.

Мотивация похудеть – картинки

Есть много всяких плакатов и шуточных картинок, используя которые, вы остановите свое движение к холодильнику, а направите его в другое русло. Например, такие плакаты, как «Появился аппетит — посмотри на целлюлит», «Хочешь есть — попей воды», «Умей вовремя закрыть рот». Или рисунки – плакаты о правильном питании. Преграждайте ими свой путь к еде. Они хорошо умеют останавливать в сложную минуту.

Скоро лето, а вы раньше так любили поплавать? Сейчас позволить людям оглядываться на ваши мощные бедра не стоит, правда же?

Купите себе соблазнительный купальник на пару размеров меньше и задайтесь целью надеть его в предстоящем летнем сезоне. Повесьте свое фото в купальнике лет пять назад и сейчас на видное место. Пусть это станет для вас предосторожностью перед следующим поглощением увесистого бутерброда. Просто постарайтесь быть сильнее своих отмазок. Вы придумаете, что ваша занятость не позволит реализовать ваши планы. Но тут главное – хотеть. Появится время и возможности. Вы не заметите откуда и как.

Считайте похудение обучением новому образу жизни

Вы научились в этой жизни многому и это ведь было тоже не просто, правда? Вы не умели читать, но постигали азы науки в школе, самостоятельно или, как принято сейчас – по мастер классам других осваивали науки и умения. А ведь могли остаться в своем закрытом мире, неучем. Но вы преодолели многое, чтобы научиться жить, зарабатывать деньги. Вам помогла в этом ваша сила воли. Поэтому в вопросе как похудеть — сила воли — тоже мотивация. Ведь она у вас есть, ее всегда хватало на все.

Почему вы считаете, что не сможете научиться правильно есть, жить, заниматься необходимыми вещами. Скажите себе, что вы научитесь и целый мир откроется вам. Возможно, ваши родственники прочтут эту статью и станут помогать вам в этом. Вы вместе просмотрите разные передачи о правильном питании, занятиях спортом. Запишите себя на воображаемые курсы похудения, как будто вы записались на курсы парикмахеров. Освойте навыки здорового питания, спортивных занятий. Отучившись, вы совершенствуете свои умения в работе. То есть, курсы вы прошли, а дальше начинается улучшение навыков, опыта. Который вы сможете передать другим.

Не секрет, что вы, не закрепив программу, снова можете вернуться в прежнее состояние. Как будто, вас не приняли на работу после окончания института. А нужно работать по специальности дальше.

И это зависит только от вас. Вот именно по такому пути вы должны идти. Многие будут смотреть в вашу сторону и без уважения, и с осуждением поначалу. Вы услышите, что да, молодец, но зачем нужно наедать такие килограммы раньше? Вам будет казаться, что на вас обращают внимание, следят за тем, что вы всегда с контейнерком здоровой пищи или с бутылочкой воды. Поймите, что вы мало кому серьезно интересны. Ну посмотрели, и пошли дальше, а ваша жизнь – это только ваш выбор и решение. Мы рассмотрели некоторые аспекты вопроса, от чего зависит мотивация похудеть. Вы найдете свои ответы на этот вопрос и впоследствии поделитесь своим опытом.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

malovesim.ru

Я хочу похудеть потому что – Популярные диеты


Нравится

99 и 1 причина стать стройной

Кто из нас хотя бы раз в жизни не решал начать «новую жизнь»? Обычно это было обещаниями типа: «Всё, с завтрашнего дня…!», или ещё лучше «Ну, всё, последний кусочек, а с понедельника….!» , или вот: «С Нового года!…» Знакомо? Как часто мы снова и снова бросаем все силы на покорение Эвереста… с завтрашнего дня.

Признайтесь, что у каждого из нас время от времени возникает желание изменить своё тело, где-то «убрать», а где-то, наоборот, «добавить». Например, женщине — увеличить грудь, а бёдра слегка уменьшить, сузить талию, удлинить ноги… Или мужчине — подкачать бицепсы, убрать «пивной животик»… В общем, исправить ошибки природы. Поработать немного «скульптором». Честно говоря, это вполне нормально.

Мы понимаем, что нам некомфортно, но нужно понять, что именно нас беспокоит — лишние килограммы, сантиметры, «плохие» пропорции, неудовлетворительное самочувствие или же ВСЁ? При знакомстве я сразу же спрашиваю своих пациентов, что их не устраивает в собственной внешности, и, если слышу ответ «Всё!», то понимаю, что здесь найдётся работа и для психолога.

Одно время я пыталась вести статистику, опрашивая своих пациентов, вне зависимости от пола и возраста, об основной причине их желания сбросить вес. Поразительная картина вышла! Около 45 % мечтали похудеть, чтобы нравиться противоположному полу вообще или кому-то конкретному в частности, еще 25 % заявили, что сейчас модно быть худыми и красивую стильную одежду выпускают только на моделей, примерно 15 % надеялись, сбросив вес, улучшить свою карьеру (в том числе спортивную, в кино или шоу-бизнесе), 5% подкорректировать вес посоветовали врачи, чтобы улучшить самочувствие или подготовиться к беременности, и только 10 % заявили, что любят себя и такими, но хотят нравиться себе ещё больше.

Представляете? Всего один человек из десяти хочет похудеть не в угоду модным веяниям, чьим-то желаниям и указаниям, а лишь следуя собственным представлениям и требованиям. Вот в чем парадокс! Зачем измываться над собой, сидеть на диетах, надрываться в спортзалах, требуя от своего тела невозможного, если ты САМ не разобрался, действительно ли избавление от лишних килограммов является твоей целью.

Когда я слышу: «Вот, если бы мне похудеть…»,- и вижу, что произносящие эти слова свято верят, что главная проблема их жизни — лишний вес, и как только он уйдет, в жизни всё наладится, я отлично понимаю, что, даже если они и сбросят 10-20 килограммов, их ждёт огромное разочарование: оказывается, проблема была не в лишнем весе.

Вот теперь и пришел черед определить мотивации или причины вашего желания откорректировать свой вес. Задайте себе вопросы: «Почему я хочу похудеть? Чему мешает мой лишний вес: здоровью? карьере? взаимоотношениям с людьми? общению с противоположным полом? возможности выглядеть модно и стильно? чему-то другому? Повысится ли моя самооценка или оценка меня другими после того, как я похудею?» И попытайтесь честно ответить на эти вопросы. Запишите на листочке хотя бы пять причин, побуждающих вас расстаться с сегодняшним весом, выделите самую главную. И, если вы считаете, что ваши взаимоотношения с миром кардинально изменятся после похудения, тогда вам сначала нужно на прием к профессиональному психологу. Худеть для кого-то или ради кого-то (чего-то) — бессмысленное занятие. Только для себя!

«Я хочу! Я могу! Я буду!»

Вот эти слова должны стать вашим девизом в процессе достижения своего идеала. Сформулируйте для себя причины, которые убеждают вас в необходимости работать над своей фигурой. Признайтесь честно себе, что вы сами себя любите гораздо меньше, чем могли бы, вы получаете меньше внимания, вы, в конце концов, не можете покупать себе любую одежду, которая вам нравится, и т.п. Подумайте, станет ли ваша жизнь действительно отличаться, если вы станете гораздо стройней? И, если ответите «да» на большинство вопросов — вперёд, пора начинать работу над собой!

Теперь о цели. Как вы думаете, кто быстрее похудеет: топ-модель перед показом, невеста перед свадьбой, актриса для новой долгожданной роли, спортсменка перед соревнованиями или вы? Вы скажете: конечно, они! А почему? Да потому, что у них есть конкретная цель и мотивация. Они не могут не похудеть, для них это вопрос работы, карьеры, личной жизни, поэтому они сделают всё возможное, чтобы обрести идеальную форму. А значит, и вам необходимо чётко осознать для чего, в какие сроки и как вы обретёте идеальную для вас (подчеркиваю, для вас!) форму. Ставьте конкретную цель. Не просто «Я хочу похудеть…»

Берём лист бумаги, какой угодно, можно даже лист ватмана, и уверенной рукой пишем:

Я буду весить __ килограммов (Мои объемы будут __ сантиметров) такого-то числа, месяца, года!

Всё! Можете даже повесить его на самое видное место, чтобы чаще напоминать себе о цели. Цель должна быть реальной, за месяц не стоит худеть больше чем на 2–4 килограмма.

И — вперёд! Не отклоняясь от цели, и не отказываясь от неё ни при каких обстоятельствах.

Представьте себе хирурга перед сложной операцией — руки вымыты, стерильные халат и маска надеты. Может ли у него появиться мысль о ненужности его усилий, о том, что у него бесполезная профессия и лучше бы было стать художником, — и вообще, он устал и чувствует себя неважно? И вот хирург машет на всё рукой и уходит из предоперационной, удручённый старыми и новыми печалями. Нет! Такого никогда не произойдёт. У него нет сомнений, он уже все решил, он знает, что и как ему нужно делать, его усилия, его работа нужны как воздух. Победа в борьбе за жизнь пациента — цель его жизни, ее смысл. Неужели стройная фигура нужна вам меньше, чем врачу жизнь его пациента?

Похудение должно стать главной, первоочередной задачей на сегодняшний день! Помните, что это нужно именно вам, а поэтому не отступайте ни на шаг, каких бы усилий, какой бы перестройки вашего образа жизни это ни потребовало бы!

За годы работы диетологом я собрала целую «коллекцию» мотиваций – причин, по которым мои пациенты решили стать стройнее. Почитайте, возможно и вас это вдохновит на первые шаги к телу своей мечты! Тем более, что именно в преддверии нового года стоит это сделать — решиться на изменения.

Итак, 99 и одна причина сбросить вес (стиль авторов сохранила, грамматику и пунктуацию, уж простите, подредактировала):

  1. Я хочу похудеть, потому что хочу!!!
  2. Потому что я этого заслуживаю – быть красивой и стройной!
  3. Чтобы доказать себе и всем остальным, что я могу это сделать.
  4. Чтобы быть здоровой.
  5. Чтобы мне не говорили «женщина», только «девушка»!
  6. Чтобы все люди, которые во мне сомневались, увидели меня победительницей.
  7. Чтобы муж снова влюбился в меня, как много лет назад.
  8. Чтобы муж не смотрел на эту худосочную дылду-соседку.
  9. Чтобы носить не то, что меня стройнит или налезет, а то, что мне нравится и хочется.
  10. Чтобы быть энергичной.
  11. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что я там вижу.
  12. Чтобы ещё больше полюбить себя.
  13. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
  14. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками
  15. Чтобы без зависти смотреть женские журналы (и особенно мужские!)
  16. Чтобы есть много шоколада и роллов в любое время суток, не париться по этому поводу, и быть худой!
  17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в мини, в бикини, в шортиках и любимых джинсах, и вообще во всём!
  18. Чтобы в магазине с гордостью просить майку: «А у вас есть такая же, только размера ХS?»
  19. Чтобы смело выйти на пляж в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
  20. Чтобы ходить с удовольствием по магазинам, и там всегда будет одежда моего размера!
  21. Чтобы снова полюбить фотографироваться, и выходить прекрасно на всех фото!
  22. Чтобы вызывать зависть проходящих мимо девушек гораздо младше меня!
  23. Чтобы в белье чувствовать себя голливудской звездой!
  24. Я хочу похудеть, чтобы доказать своей маме что это не наследственность!
  25. Чтобы забыть, что такое целлюлит.
  26. Чтобы забыть о боли в тазобедренных суставах, коленях и позвоночнике.
  27. Чтобы на тренировке в фитнес — клубе при беге и прыжках ничего не тряслось под майкой и брюками.
  28. Чтобы каждый день слышать восхищённое: «Ты так похудела и великолепно выглядишь!»
  29. Чтобы вставать на весы с удовольствием и без страха.
  30. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
  31. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
  32. Я хочу похудеть, чтобы не быть самой толстой из сестер.
  33. Я не хочу тянуться к толстым и старым, чтобы на их фоне выглядеть стройной и молодой.
  34. Потому что мой парень высокий красивый и у него на прессе кубики, а у меня жирок…
  35. Чтобы не скрывать свой вес (да и возраст тоже!).
  36. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
  37. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
  38. Чтобы иметь свои собственные фотографии «до» и «после» и с гордостью показывать их.
  39. Чтобы в блоге поделиться собственной вдохновляющей историей похудения и стать для кого-то примером.
  40. Чтобы носить топики, открывающие живот и чтобы живот этот был плоским!
  41. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бёдрами.
  42. Чтобы любимый смог взять на руки и не согнуться под моим весом.
  43. Я хочу похудеть, чтобы мой бывший не просто обалдел, но и пожалел о потере. 😉
  44. Чтобы мне подходили те причёски, которые нравятся, а не те, которые делают уже моё лицо.
  45. Чтобы заказывать в ресторане то, что ты хочешь, а не то, что можно.
  46. Я хочу похудеть, чтобы хорошо смотреться в свадебном платье!
  47. Чтобы на 16-сантиметровых шпильках передвигаться легко и изящно.
  48. Чтобы быть в гармонии с собой.
  49. Чтобы сделать пирсинг на пупке и вообще увидеть пупок.
  50. Чтобы в свои 45 я выглядела на 40.
  51. У меня одна причина: я хочу родить! А с большим весом это не получается.
  52. Я стройной хочу быть, тогда гипертония станет реже навещать.
  53. Похудеть хочу только для себя любимой! Летом тяжело в жару «упитанным».
  54. Я хочу похудеть, чтобы моя подруга увидела моё тело и наконец тоже решила похудеть.
  55. Похудевшей я уверенно чувствую себя. Всё как-то лучше и быстрей получается. Энергия зашкаливает. Так что для себя. Ну а окружающим от этого только лучше будет. Так что, и для них тоже.
  56. Я обязательно похудею, для легкости тела, для ясности мысли. (Периодически мне это удается). Скоро лето! Сад, огород не терпит сонных и ленивых.
  57. Не хочу, чтобы мои дети были полными, они во всем мне подражают, стали полнеть, и я поняла, что это предел, дальше нельзя, или я худею — или дети будут страдать от полноты.
  58. Чтобы мотивировать остальных девочек, которые худеют, и показать им ЧТО ЭТО ВОЗМОЖНО!!!!!!!!!
  59. Хочу бегать по горам как в молодости. Не «умирать» в жару. И чтоб давление 120/70 и холестерин в норме. Короче для здоровья, молодости и красоты.
  60. Доказать себе, что мною правит не желудок.
  61. Чтобы быть активной рядом с детками, бегать, кататься на роликах, прыгать на батуте, с парашютом, нырять с аквалангом. И чтобы никто не сказал, что вас парашют или батут не выдержат.
  62. Я хочу похудеть, чтобы меня принимали за девушку или сестру моего сына…) ….или за дочку моего мужа).
  63. Я хочу похудеть чтобы доказать своему бывшему парню, что его нынешняя девушка жирная, а я могу стать худой и красивой на зависть всем (в первую очередь ему и его девице!).
  64. Я хочу похудеть, чтобы постоянно не думать о том, что мне НАДО ХУДЕТЬ!!!
  65. А я хочу вернуть свой дородовый вес 65 кг, чтоб у мужа опять слюнки текли, а то сейчас как-то интимная жизнь не складывается.
  66. Пусть «подружки» от зависти лопнут!
  67. Всегда мечтала носить платья, заказала три на два размера меньше, обязательно влезу!
  68. 75 кг при росте 160 см. Дочка посмотрела мои новогодние фото и сказала: «Мамочка, не обижайся, но ты там такая страшная, как гусеница». И я знаю, что это правда.
  69. Хочу, чтоб все такие: «Ооо, ты так похудела…», а я: «Да, нет, что вы, я даже не заметила», а в душе : «ДАААА! Я СДЕЛАЛА ЭТО!!!»
  70. Я хочу похудеть, чтобы показать всем, какая у меня хорошая фигура спрятана под жиром. 😉
  71. А ещё я встретила мужчину, без которого, как поняла, не смогу дышать.
  72. Чтобы не стесняться ходить по дому обнажённой))
  73. А ещё поспорила с подругами, что за 3 месяца сброшу 5 кг.
  74. Я хочу похудеть, чтобы зацепить любого парня не только глазами, но и фигурой:)
  75. Чтобы сын-красавец гордился… И дочка-красавица стремилась.
  76. Хочу с восхищением подходить к зеркалу и чтобы оно не отворачивалось…
  77. Я хочу, чтобы завидовали безвольные овощи…
  78. А я просто не хочу поправляться. А то в зрелом возрасте трудно сбрасывать кг.
  79. Хочу похудеть, потому что мне противен мой толстый живот, задница и ноги. Я-то себя чувствую ланью…
  80. Я хочу избавиться от лишнего веса, чтобы ещё пожить и помочь дочери вырастить внуков…
  81. Моя первая любовь уехал в США двадцать пять лет назад. В прошлом году нашли друг друга в Одноклассниках. Хочу встретить его в том красном платье с выпускного…
  82. Я хочу похудеть, чтобы не париться насчет того КАК мне похудеть, и «забыть» сайты для худеющих.
  83. Я хочу похудеть, чтобы нормально, профессионально заниматься конным спортом, а не просто на лошадке покататься. Для этого мне надо скинуть хотя бы 10-15 кг.
  84. Я хочу похудеть, чтобы потом на красивую подтянутую кожу в области поясницы набить татушку и было не стыдно показывать её всем! 🙂
  85. Я хочу похудеть, чтобы, когда приеду в родную страну и город, знакомые и родственники меня сперва не узнали, а потом подумали: «Ого, они же там каждый день на обед макароны едят, а она такая худая!» А я уже ненавижу макароны!!! Боже, смотреть на них не могу!!! Каждый день паста, конечно приготовлена по-разному, но все равно, как ни крути — паста!!! Какая там мотивация, когда приеду домой, первым делом объемся борща !!! ))
  86. Я хочу похудеть, чтобы от меня не отрывали глаз завистники, а друзья восхищались силой воли.
  87. Я хочу похудеть, чтобы наконец перестать протирать дырку в джинсах между ляжками.
  88. Я хочу похудеть, потому что раньше я была стройняшкой и была красавицей… влюбилась в парня, а он выбрал другую…хочу отомстить…
  89. Я хочу похудеть для работы моделью за границей.
  90. Я хочу похудеть потому что больше не хочу завидовать своим худым подругам.
  91. Я хочу похудеть, чтобы поехать в Лос-Анджелес и встретиться с Леонардо Ди Каприо. Эх… На самом деле хочу похудеть, чтобы Серёжка из параллельной группы просто обалдел, увидев меня 1-го сентября…
  92. Я хочу похудеть, чтобы чувствовать себя маленькой, тощенькой и беззащитной.
  93. Я хочу похудеть, чтобы все говорили: «Ты мама троих детей? По тебе в жизни не скажешь!»
  94. Я хочу похудеть, чтобы не захлёбываться ночами в слезах по поводу своего веса.
  95. Я хочу похудеть….потому что задолбали в школе обзывать!
  96. Я хочу похудеть, чтобы надеть толстовку, и она на мне немного болталась, чтобы это выглядело небрежно…
  97. Я хочу похудеть, потому что даже моя тётя худее меня, хотя она родила ребёнка, а в её вещи я не влезаю…
  98. Я хочу похудеть, чтобы врачи на приёме не смотрели на меня с жалостью и не говорили, что не могут прощупать мои яичники…
  99. Чтобы не быть в одинаковом весе с мамой. Ей 41, и она думает, что она полная. А мне 19 …

И ещё одна причина. Когда спросила у своего любимого мужа (в его 53, с фигурой Аполлона, спортивным прошлым и регулярными занятиями фитнесом сейчас), если бы ему пришлось худеть, то ради чего он бы сделал это, последовал ответ: «Только ради тебя и для того, чтобы доказать, что твои программы действуют!» Чем ни ещё одна причина похудеть?

Приступаем? Самое время – с начала года!


Последние новости

15 декабря 2018 года

Блюдом декабря выбираем пудинг, самый английский десерт из яиц, сахара, молока и муки, приготовляемый на водяной бане….

14 декабря 2018 года

Напомню, что хорошими препаратами омега-3 считаются произведенные из диких мелких рыб предпочтительнее северных морей, при этом концентрация ЭПК+ДГК н…

13 декабря 2018 года

Хрен — довольно ценное, полезное и лечебное растение….

12 декабря 2018 года

Искусство карвинга — одно из сложнейших в кулинарной практике, но начав с простых шагов, ему можно научиться самостоятельно….

11 декабря 2018 года

Очень часто можно слышать о том, что алкоголь калориен и его нужно полностью исключить из рациона человека, следящего за своим весом….

marmolesreynoso.com

Причины по которым надо похудеть))))))))))), причины по которым я хочу похудеть

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой. 
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «А у вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные. 51. Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
52. Чтобы одалживать одежду у стройных подружек.
53. Чтобы перестать бояться, не бросит ли он тебя ради кого-то покрасивее.
54. Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
55. Чтобы быть девушкой, про которую говорят: «Ну та, худенькая»
56. Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
57. Чтобы ходить голой по дому.
58. Сделай это ради себя.
59. Сделай это ради тех, кто уже сдался.
60. «Вы уверены, что эта кофточка мне не велика?»
61. Чтобы за тобой бегали парни.
62. Чтобы быть незабываемой.
63. Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
64. Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
65. Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья.
66. Чтобы носить купальник целый день.
67. Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям.
68. Чтобы ты перестала мечтать о стройности.
69. Чтобы ты не думала о том, что скажет парень, увидев тебя голой.
70. Чтобы быть стройной.
71. Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей.
72. Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
73. Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
74. Чтобы мерить купальники с удовольствием.
75. Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
76. Чтобы не удалять отметки с твоих фото Вконтакте.
77. Чтобы знать: ты самая стройная среди своих друзей.
78. Чтобы твои ноги выглядели потрясающе на высоких каблуках.
79. Чтобы сидеть у него на коленях и не извиняться.
80. Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке.
81. Чтобы перестать носить мешковатую одежду.
82. Сделай это ради скул.
83. Чтобы худышки больше не смотрели на тебя с жалостью.
84. Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
85. Чтобы парни спрашивали номер телефона не у твоих подруг, а у тебя.
86. Сделай это, чтобы твое тело больше тебя не ограничивало.
87. Чтобы надеть действительно классный костюм на Хэллуин.
88. Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
89. Чтобы получать удовольствие от тренировок в спортзале.
90. Чтобы у него была красивая и здоровая девушка.
91. Чтобы иметь парня, который бы тобой гордился.
92. Чтобы чувствовать превосходство над ленивыми обжорами.
93. Чтобы заставить его пожалеть о том, что он тебя лишился…
94. Чтобы выглядеть прекрасно каждый раз, когда рядом оказывается человек, которого ты ненавидишь.
95. Чтобы не ходить по докторам из-за своего нездорового образа жизни.
96. Из-за парня, который тебя бросил.
97. Чтобы люди знали про твои силу воли и самоконтроль.
98. Чтобы смотреть в зеркало и думать: «Мать твою, я офигенна…»
99. Чтобы парни интересовались тобой.
100. Чтобы иметь тело, ради которого ты бы убила.

UPDATE:
Евгения Григорьеская
101. Чтобы быть примером для своей дочери ( племянницы, сестрёнки, соседки, мужа с пивным животиком). 
102. Чтобы бегать по магазинам с улыбком, а не кислой миной на лице-потому что понравившиеся вещи только маленького размера, а 2орудие на пушки» не нравиться!
103. Чтобы проводить выходные с друзьями, приятно отдыхая, а не перед теликом с душещипательной мелодрамой и огромной тарелкой жаренной картошки.
104. Чтобы уверенно шагать по улицам, улыбаясь всем вокруг.
105. Чтобы проходить на выход их общественного транспорта и не » таранить» (задевать) других пассажиров. 
106. чтобы не быть на фотографиях с подругами самой толстой
!07. Чтобы, просыпаясь, не искать вещь, в которую влезешь, а одеваться под настроение. 
108. Чтобы тебя не узнали старые знакомые, когда ты пройдёшь м имо них по улице
109. чтобы отжигать ночь напролёт в клубе и не быть толстой трясущейся горкой жира
110. Чтобы не успевать отвечать на звонки поклонников. 
111. чтобы заставить ревновать мужа (парня) к остальным мужчинам на планете. 
и не влезло дальше 😀

www.baby.ru

Что плохого в том, что я хочу похудеть? – Зожник

В самом желании нет ничего «плохого» и уж тем более оно не делает вас «плохим» человеком.

Думаю, не преувеличу, если скажу, что нет ни одной женщины – вне зависимости от телосложения и веса – которая хотя бы раз в жизни не хотела похудеть. Сообщения о похудение сыплются на нас ежедневно со всех возможных сторон: из социальных сетей, из разговоров с друзьями, из рекламы, из газет и журналов и не удивительно, что в такой среде внешние сообщения превращаются в собственные навязчивые мысли. Конечно же, чем выше вес женщины, тем сильнее на нее давление, но интенсивность самого желания похудеть от веса не зависит вообще.

Для кого-то желание похудеть это уже тяжелое расстройство пищевого поведения, для кого-то пока просто навязчивые мысли, для кого-то надежда на то, что люди будут относиться лучше, а самое главное, надежда, что перестанет мучить ненависть к себе и своему телу. Как бы то ни было, этот вопрос хотя бы один раз в жизни встает перед каждой женщиной. Но сложность заключает только в одном – в методах достижения этой цели.

Первое: вопрос с какого веса вы хотите сбросить килограммы. Как уже сказано выше, мысли о похудении не зависят от веса – больные анорексией в стадии кахексии и в 28 кг могут хотеть сбросить ещё пару кг. Если поддаться этой мысли находясь в своем естественном весе, то возможно, как показывают исследования, килограммы через некоторое время не только вернутся, но и вес станет выше, чем до начала мер по его снижению.

Второе: методы, которыми предлагается снизить вес. Чаще всего – это низкокалорийные диеты, о вреде которых написан не один том исследований, но они так искусительны именно потому что дают чувство собственной силы и контроля. Но дело не только во вреде, а в абсолютной неэффективности их, они не решают поставленную задачу, а лишь усугубляют проблему. А запрет определенных продуктов, как способ снижения веса часто приводит к навязчивым мыслям об этих продуктах и перееданию «разрешенными» продуктами.

То есть, если ваш вес в рамках ИМТ или около того (да, это устаревший ничего не доказывающий критерий, но хотя бы так) и у вас тем не менее навязчивые мысли похудеть – главное ничего не трогать, потому что слишком велика вероятность получить не только расстройство пищевого поведения, но и действительно лишний вес и с каждой новой диетой такая вероятность растет.

Обычно после этого следует второй вопрос: А как же ожирение и вред для здоровья? Вы что, предлагаете любить себя плевать и ничего не делать?

Да, любить (или по крайне мере не ненавидеть) себя и других можно и нужно в любом весе и в любом состоянии здоровья. Ненависть не только не решит, но точно усугубит любую проблему.

Теперь к вопросу “что делать”

Давайте представим ситуацию, что вы прочитали где-то, что на здоровье плохо сказывается, например, наличие мебели красного цвета дома, что она может вызвать проблемы с сердцем, с сосудами и вообще, если её увидят дома у вас люди, они будут вас критиковать и пренебрежительно относиться. Даже если у вас есть пара самых любимых алых стульев все же высока вероятность того, что вы выбросите их и через пару дней забудете об этом и никогда не станете больше покупать красную мебель.

Это простое решение, потому что метод решения этой «проблемы» не связан с чем-то, в чем вы испытываете глубокую потребность и это что-то не является частью вас. Это просто красный стул, жили без него и дальше проживете. Однако, избавиться от жира – это про трансформацию части себя. Избавиться от привлекающей вас еды – это не удовлетворять одну из своих интенсивных потребностей. И именно поэтому, сколько бы ни вкладывали в пропаганду худобы, сколько бы не говорили, что сахар это как героин (это, к слову, неправда – когда вы последний раз ели сахар из сахарницами ложками? А ведь если сахар наркотик именно его по идее и должен поглощать человек, а не торты и шоколад в рамках своих предпочтений) – это не будет работать, потому что как бы ни казалось любителям запретов и простых решений, так это проблема не решается (иногда, как уже сказано выше, потому что и нет никакой проблемы).

Диагноз «ожирение» был признан Американской Медицинской Ассоциацией отдельным заболеванием относительно недавно и с огромными дебатами. Потому что, во-первых, не все так просто с его критериями диагностики, а во-вторых он как головная боль – может быть симптомом очень многих проблем.

Сам набора веса не может рассматриваться как заболевание. Иногда вес набирают с возрастом и это нормально, это несет защитную функцию. Иногда вес набирают после диет и это нормально, тело запасается раз «видит» что настали голодные времена. Иногда вес набирают девочки перед вступлением в пубертат и это нормально. Иногда вес набирают во время выздоровления от расстройств пищевого поведения и это нормально. Иногда вес набирают из-за психических расстройств (в первую очередь это депрессии и тревожные расстройства). Иногда вес набирают из-за нехватки сна. Иногда вес набирают из-за гормональных нарушений. Иногда вес набирают из-за стресса в важных сферах жизни (болезни, переезды, развод, финансовые трудности и т.п.) Иногда вес набирают, потому что у человека нет иных способов справиться с жизнью (и из всех саморазрушающих паттернов, именно переедание для общества не несет никакой угрозы, но именно такие люди подвергаются огромному общественному давлению, а другие паттерны, например, опасное вождение, алкоголь, наркотики иногда ещё и романтизируются). Иногда бывают генетические метаболические нарушения – наверняка вы слышали очень редкие случаи, когда ребенок ест и всегда критически худой на грани смерти и обратные – когда ребенок весит в свои 8 лет 100 кг. Угадайте, в каком из них в фэтфобном обществе будут обвинять родителей? Список можно долго продолжать, но неужели для всего этого множества проблем существует универсальный ответ?

Поэтому «что плохого в том, чтобы хотеть похудеть» – плохо именно упрощение ситуации. Сам запрос «хочу похудеть» неверно сформулирован, а значит на него невозможно ответить, по крайней мере так, чтобы добиться именно тех результатов, которые в этом желании на самом деле зашифрованы.

Два читательских отзыва на этот пост

За каждым комментарием – боль, но пусть те кто её сейчас испытывают, знают, что они не одиноки, что это не с ними что-то не так, а с диетическим менталитетом:

  • Привет! Большое спасибо за пост про желание похудеть. Один раз я это сделала. За 10 месяцев. С 90 до 53. Начала по лайту, диеты по Ковалькову и 10к шагов в день. Кончилось ежедневными трехчасовыми тренировками, амфетаминами(которые на самом деле скрывались под наименованиями фитнесс-таблеток из Азии) и цветом кожи, как у крышки макбука. Принесло ли мне это счастье? Нет. Я ещё башкой в витрину стеклянную влупилась от голода. Это было 7 лет назад. За это время я набрала, и мой вес в границах 65-70. По анализам у меня идеальное здоровье. В планке я могу хоть 5 минут спокойно простоять. Сладкое не люблю и практически не ем(сама не покупаю, только если на работе появляется). Но недавно произошло следующее. Невролог отправил меня к эндокринологу. Эндокринолог меня взвесила, покачала головой, и выдала фразу:«Ну вот обратите внимание, ваш вес в критической верхней границе нормы имт. Надо худеть. Килограмм на 12». И все. Неделю я не ела. Потом я упала головой в стол. Стала есть. Пилю себя за каждый кусок. С одной стороны мне кажется это полный булшит, но с другой мне как шуруп в голову вкручивается. Я каждый раз рот открываю и слышу эти слова у себя в голове. Сейчас вот пишу и плачу. Я не знаю зачем я это рассказываю и хочу поделиться. Одной моей подруге массажистка говорит ОЙ ТЫ ПОТОЛСТЕЛА, другой тренер ОЙ У ТЕБЯ НА СПИНЕ ЖИР ВИСИТ(обе ростом около 167-170 и весят около 57-60кг), и они не понимают почему я бешусь и считают себя жирными. Короче, денег на терапевта опять у меня пока нет, поэтому буду перечитывать ваш пост. Спасибо вам!
  • Добрый день. Насколько я понимаю, с вами можно делиться своими историями и расстройствами, не только пищевыми) Прочитала последний отзыв на канале и взбултыхнулся ил со дна. Когда-то мой вес был между 52-55 кг при росте в 160 и достаточно широкой кости. Я страдала, худела, не могла заниматься сексом при свете, боролась с целлюлитом и прочий буллшит. Мама и подруги говорили мне, что я выгляжу изможденной, а я гордилась скулами и втягивала живот одновременно. Года два назад я начала набирать вес, потихоньку, но неумолимо. Год назад оказалось, что у меня хроническое эндокринное заболевание и сбитый обмен веществ из-за этого, но на тот момент мне было так плохо, что щеки и бока меня не интересовали, мне бы встать – было уже неплохо. Кстати, пока я не выяснила, что со мной, то винила себя в лени. Начала пить гормоны, сумела начать что-то снова делать. И тогда же открыла для себя бодипозитив. Теперь я вешу 65 – повышенный имт, как написала мне моя новая эндокринологиня. Но вот, что меня сильно беспокоит: в графе диагноз она пишет не только хронический тиреоидит, но и повышенный имт, словно это не последствие моей болезни, а отдельная болезнь. Первый раз я посмеялась над этим, она сказала мне есть меньше сладкого, но я его и так почти не ем, потому что не люблю. Но когда я пришла на повторный приём после уточнения дозы гормонов, чтобы посмотреть, что и как, и она снова вписала это в строку диагноза – я напряглась. И вроде бы, я все знаю и понимаю, но ощущение, что я больная в том числе и из-за того, что не могу больше влезть в старое платье, меня снова накрыло. Поэтому тоже пойду перечитаю ваш пост)

Юлия Лапина – клинический психолог и авторка книги “Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину”.

Источник

Подписывайтесь на наш телеграм-канал, и да пребудет с вами сила

Читайте на Зожнике: 

Что не так с подсчетом калорий?

Три распространенных вопроса о бодипозитиве

Как фэтфобия исключает жир из идентичности

Шесть видов упражнений для заземления при тревоге и интенсивных эмоциях

Личная история: что на самом деле стоит за расстройством пищевого поведения

zozhnik.ru

Разное

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Семейный блог Ирины Поляковой Semyablog.ru® 2019. При использовании материалов сайта укажите, пожалуйста, прямую ссылку на источник.Карта сайта