Каким требованиям должна отвечать спортивная обувь – Каким требованиям должна отвечать спортивная обувь

Тест по физкультуре (4 класс): Тест по физкультуре 4 кл.

Тест по физкультуре 4 кл.

Ф.И________________________  класс     ________

1.  Закаливающие процедуры следует начинать с обливания …?

а) горячей водой.         

б) теплой водой.                

в) водой, имеющей температуру тела.        

г) прохладной водой.

2.  Каким  требованиям  должна  отвечать  спортивная обувь?

а)        иметь вес до 300 г

б)        соответствовать цвету костюма

в)        иметь узкий длинный носок

г)        соответствовать виду спорта

3. С какой периодичностью следует стирать спортивную
   одежду, прилегающую к телу?

а)        каждый день

б)        после каждой тренировки

в)        один раз в месяц

г)        один раз в 10 дней

4. В чем главное назначение спортивной одежды?

 а)   защищать тело человека от неблагоприятных воздействий внешней среды

б)        поражать одноклассников и учителей цветом, фасоном

в)        подчеркивать индивидуальные особенности телосложения спортсмена

г)        рекламировать товары массового потребления известных  фирм

5. Какова цель утренней гимнастики?

 а)  вовремя успеть на первый урок в школе

б)        совершенствовать силу воли

в)        выступить на Олимпийских играх

г)        ускорить полное пробуждение организма

6.     Физкультминутка это…?

а)  способ преодоления утомления;

б) возможность прервать урок;

в)   время для общения с одноклассниками;

г)  спортивный праздник.

7.  Что делать при ушибе?

а) намазать ушибленное место мазью;

б) положить холодный компресс;

в) перевязать ушибленное место бинтом;

 г) намазать ушибленное место йодом.

8. Под осанкой понимается…

а) привычное положение тела, когда человек сидит, стоит и передвигается.;
б) силуэт человека.;
в) привычка к определённым позам;

г) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение

9. Что такое режим дня?

а) выполнение поручений учителя;
б) подготовка домашних заданий;
в) распределении основных дел в течение всего дня;

г) завтрак, обед и ужин каждый день в одно и тоже время.

10. Сколько и какие команды даются для бега с низкого старта?

а)  две команды – «Становись!» и «Марш!»;
б)  три команды – «На старт!», «Внимание!», «Марш!».;
в)  две команды – «На старт!» и «Марш!».

г) две команды – «Внимание!», «Марш!».

11. В какой стране зародились Олимпийские игры?

а) в России.;
б) в Англии ;
в) в Греции;

г)  в Италии.

12. Что такое физическая культура?:

а) регулярные занятия физическими упражнениями, играми и спортом;
б) прогулка на свежем воздухе;
в) культура движений;

г) выполнение упражнений.

        Ключ для проверки

Контрольная работа по физкультуре

Ф.И________________________  класс     ________

nsportal.ru

Тест по физкультуре на тему: контрольные вопросы по физкультуре 4 класс

Контрольная работа по физкультуре

Ф.И________________________  класс     ________

1.  Закаливающие процедуры следует начинать с обливания …?

а) горячей водой.         

б) теплой водой.                

в) водой, имеющей температуру тела.        

г) прохладной водой.

1.  Каким  требованиям  должна  отвечать  спортивная обувь?

а)        иметь вес до 300 г

б)        соответствовать цвету костюма

в)        иметь узкий длинный носок

г)        соответствовать виду спорта

1. С какой периодичностью следует стирать спортивную
   одежду, прилегающую к телу?

а)        каждый день

б)        после каждой тренировки

в)        один раз в месяц

г)        один раз в 10 дней

1. В чем главное назначение спортивной одежды?

 а)   защищать тело человека от неблагоприятных воздействий внешней среды

б)        поражать одноклассников и учителей цветом, фасоном

в)        подчеркивать индивидуальные особенности телосложения спортсмена

г)        рекламировать товары массового потребления известных  фирм

1. Какова цель утренней гимнастики?

 а)  вовремя успеть на первый урок в школе

б)        совершенствовать силу воли

в)        выступить на Олимпийских играх

г)        ускорить полное пробуждение организма

1.     Физкультминутка это…?

а)  способ преодоления утомления;

б) возможность прервать урок;

в)   время для общения с одноклассниками;

г)  спортивный праздник.

1.  Что делать при ушибе?

а) намазать ушибленное место мазью;

б) положить холодный компресс;

в) перевязать ушибленное место бинтом;

 г) намазать ушибленное место йодом.

1. Под осанкой понимается…

а) привычное положение тела, когда человек сидит, стоит и передвигается.;
б) силуэт человека.;
в) привычка к определённым позам;

г) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение

1. Что такое режим дня?

а) выполнение поручений учителя;
б) подготовка домашних заданий;
в) распределении основных дел в течение всего дня;

г) завтрак, обед и ужин каждый день в одно и тоже время.

1. Сколько и какие команды даются для бега с низкого старта?

а)  две команды – «Становись!» и «Марш!»;
б)  три команды – «На старт!», «Внимание!», «Марш!».;
в)  две команды – «На старт!» и «Марш!».

г) две команды – «Внимание!», «Марш!».

1. В какой стране зародились Олимпийские игры?

а) в России.;
б) в Англии ;
в) в Греции;

г)  в Италии.

1. Что такое физическая культура?:

а) регулярные занятия физическими упражнениями, играми и спортом;
б) прогулка на свежем воздухе;
в) культура движений;

г) выполнение упражнений.

        Ключ для проверки

Контрольная работа по физкультуре

Ф.И________________________  класс     ________

nsportal.ru

Требования к спортивной обуви

Наиболее резко изменяются форма и размеры стоп человека при занятии спортом.

При сложных движениях нижних конечностей, всего тела и резких смещениях ОЦТ у спортсменов сильно изменяется угол разворота стопы, характер и степень ее изгибов, перераспределяется нагрузка на отдельные участки и изменяются другие показатели, характеризующие мобильность стопы.

Современная методика физических тренировок с большим объемом упражнений, в том числе и упражнений с отягощающими нагрузками, предъявляет повышенные требования к опорно-двигательному аппарату спортсменов (особенно к стопе), морфология и функциональные показатели которых в определенной степени обусловлены их двигательной активностью. Это находит отражение и в требованиях к построению колодок, конструкции обуви для различных видов спорта.

Нагрузки на стопу, определяющие требования к внутренней форме и размерам обуви для различных видов спорта, еще мало изучены, поэтому и сами требования к обуви не разработаны. Эмпирический подход пока остается главным, на что указывает и анализ построения колодок для спортивной обуви. Так, родовые группы колодок для одного вида спорта построены неодинаково и в-отклонениях параметров от норм ГОСТ 3926—64 нет определенных закономерностей.

Влияние различных факторов внешней среды на организм спортсменов не всегда можно проследить, так как многие из них выявляются лишь через отдаленные промежутки времени, особенно это относится к морфологическим проявлениям. Но массовые наблюдения и исследования дают общие представления о результатах, что важно для специальных тренировок спортсменов и особенно их опорно-двигательного аппарата. Для общей морфологической характеристики спортсменов, занимающихся различными видами спорта, пользуются абсолютными величинами отдельных антропометрических признаков.

Изучать морфофункциональные особенности спортсменов необходимо исходя из взаимообусловленности комплекса признаков физического развития [125]. Считают, что хорошая подготовка спортсменов высокого класса определяется правильным подбором средств и методов тренировки, оптимально сочетающихся с особенностями их телосложения и адаптационными возможностями.

Достижение высоких результатов в каждом виде спорта зависит от особенностей строения тела и его отдельных органов, и одновременно сам спорт влияет на развитие этих особенностей. Например, в конькобежном спорте важное значение имеет подвижность голеностопного сустава. Установлено [126], что угол разгибания стопы в момент максимального отталкивания достигает у спринтеров 36°, в то время как при обычной ходьбе он равен 25°. При недостаточной подвижности голеностопного сустава в конце отталкивания происходит «заваливание» на носок, в результате чего носок конька врезается в лед. При этом повышается трение скольжения, влияющее на скорость движения спортсмена.  Считают, что в результате тренировок подвижность голеностопного сустава у конькобежцев развивается больше, чем подвижность голеностопного сустава гимнастов. Резкий вынос ОЦТ кпереди при беге на коньках многократно увеличивает нагрузку на опорную ногу. Поэтому большое значение для данного вида спорта имеют соотношение размеров между стопой и обувью и конструкция обуви. Но единого мнения о факторах, определяющих спортивные достижения, нет, так как нередко телосложение победителей спортивных состязаний не соответствовало требованиям классического спортивного типа для данного вида спорта.

Учитывая, что связь между антропометрическими признаками и спортивными результатами не всегда имеет прямолинейный характер, при обработке результатов исследований морфологической структуры спортсменов считают необходимым наряду с выявлением корреляционной и регрессивной связей признаков пользоваться более точными методами математической статистики — множественной, в том числе парциальной корреляцией, дисперсионным и факторным анализами и индексным методом, применяемым в виде дискриминантной функции.

При обследовании спортсменов выявлены анатомо-физиологические изменения в стопах и общие деформации. Так, под влиянием усиленных тренировочных нагрузок у велосипедистов увеличивается ширина костей, сужается костномозговая полость берцовых костей, строение губчатого вещества становится более грубым, резко увеличивается задний отросток таранной кости и наблюдается ряд других изменений; у легкоатлетов отмечено уплощение стопы и опускание передней части пяточной кости. Величина и характер физических нагрузок на нижние конечности спортсменов в определенной степени влияют и на функциональное состояние других органов и систем, что отражается на морфофункциональных показателях.

Мышцы, связки и суставы ног бегунов испытывают в момент приземления ударную нагрузку из-за наличия фазы полета и отсутствия периода двойной опоры. Поэтому масса тела распределяется в стопе бегунов неравномерно, в то время как у ходоков и лыжников она распределяется более равномерно. У лыжников стопа и вся нижняя конечность находится длительное время под нагрузкой и периоды расслабления мускулатуры у них реже. Однако у исследованных спортсменов, несмотря на неодинаковые условия биостатики и биодинамики, особенностей в стопах не выявлено. Отклонения формы ног от нормы как у бегунов, так и у ходоков и лыжников сходны. У бегунов и лыжников О-образная форма ног отмечена у 45%, у ходоков у 60%. Последнее объясняют своеобразной работой приводящих мышц, ротирующих ногу кнутри в связи со спецификой техники спортивной ходьбы. Х-образная форма ног встречалась редко у спортсменов всех групп (~9%).

Исследователи указывают, что изменившаяся за последние годы техника движений на лыжах и интенсивность тренировок спортсменов обусловили увеличенную нагрузку на нижние конечности, что привело к мощному развитию бедра, голени и стопы [127]. У баскетболисток Х-образная форма ног встречается у 54,1, О-образная — у 6,2 и прямая — у 39%, у гимнасток соответственно у 60, 35 и 5%.

Отмечено, что увеличение числа силовых упражнений у гимнастов мужчин и включение балетных номеров в программу гимнасток заметно повлияло на их морфологию.

По данным Ю. П. Галкина [128], специальные тренировочные упражнения улучшили морфофункциональные показатели стопы юных легкоатлетов. В частности, увеличилась сводчатость стопы, подвижность суставов и угол подъема пяточной кости. Но одновременно наблюдалось и уплощение стоп.

Физические упражнения, однако, неодинаково влияют на организм взрослого человека и детей. Одни и те же упражнения могут по-разному влиять на развитие и формирование детей и подростков. Особенно разница проявляется в пубертатный период.

У спортсменов нередко отмечают микротравмы стоп, связанные с форсированными тренировками, к которым, очевидно, стопа человека по силовым показателям не приспособлена. По данным Г. Воробьева, функциональные расстройства спортсменов сопровождаются понижением сводов стопы и увеличением длины ее на 1—2 размера обуви, распластанностью плюснефалангового сочленения и болями, которые локализуются в области II—IV головок плюсневых костей. Такие расстройства способны полностью вывести из строя спортсмена. Для стимулирования восстановительных процессов наряду с медицинскими мерами необходимо тщательно подбирать обувь как спортивную, так и для повседневной носки. Кроме того, рекомендуют вкладывать в обувь мягкую стельку и слегка бандажировать плюснефаланговое сочленение стопы. В этом случае соотношения размеров стопы и обуви должны отличаться от норм, принятых для массовой обуви.

В современных условиях физкультура и спорт стали массовым явлением и заняли прочное место в жизни человека.

Люди почти всех возрастов занимаются физкультурой и спортом, что повлияло на темпы роста объема и увеличение ассортимента спортивной обуви.

Колодки, разрабатываемые спортивными организациями для спортивной обуви, не соответствуют требованиям ГОСТ на колодки для массовой обуви. В то же время параметры и форма колодок для спортивной обуви не имеют научных обоснований. Но спортивная обувь в результате специфики динамических нагрузок нижних конечностей может влиять на стопу значительно в большей степени, чем массовая обувь в обычных условиях ее эксплуатации.

По имеющимся данным, о значении особенностей телосложения для каждого вида спорта большой практический интерес представляют морфофункциональные исследования нижних конечностей спортсменов, занимающихся разными видами спорта. Принципы рационального построения внутренней формы и размеров обуви (колодок) для разных видов спорта должны определяться по результатам исследований. Тем более, что, несмотря на важность вопроса, работ в этом направлении проводилось совершенно недостаточно.

Таким образом, значительное влияние физических упражнений и тренировок на морфофункциональное состояние нижних конечностей обусловливает необходимость при разработке внутренней формы и размеров обуви для спортсменов исходить из особенностей нагрузки и функциональной подвижности стопы. В соответствии с данными Ф. Д. Кожуховского и Л. Б. Фридмана [129], о нагрузке нижних конечностей спортсменов и требованиях к спортивной обуви (табл. 25) можно выделить два основных положения, которыми следует руководствоваться при разработке внутренней формы, размеров и конструкции обуви для различных видов

Как видно из данных табл. 25, требования к обуви для разных видов спорта различны и сложны. В одних случаях обувь должна обеспечивать максимальную подвижность стопы, в других — ограничивать ее, удерживая стопу в заданном положении при движении или при приложении больших динамических нагрузок. Вопросы построения рациональной формы и конструкции спортивной обуви ждут своего решения.

www.medical-enc.ru

Контрольная по физкультуре — Физкультура

Контрольная работа по физкультуре

Ф.И________________________ класс ________

1. Закаливающие процедуры следует начинать с обливания …?

а) горячей водой.

б) теплой водой.

в) водой, имеющей температуру тела.

г) прохладной водой.

1. Каким требованиям должна отвечать спортивная обувь?

а) иметь вес до 300 г

б) соответствовать цвету костюма

в) иметь узкий длинный носок

г) соответствовать виду спорта

1. С какой периодичностью следует стирать спортивную
   одежду, прилегающую к телу?

а) каждый день

б) после каждой тренировки

в) один раз в месяц

г) один раз в 10 дней

1. В чем главное назначение спортивной одежды?

а) защищать тело человека от неблагоприятных воздействий внешней среды

б) поражать одноклассников и учителей цветом, фасоном

в) подчеркивать индивидуальные особенности телосложения спортсмена

г) рекламировать товары массового потребления известных фирм

1. Какова цель утренней гимнастики?

а) вовремя успеть на первый урок в школе

б) совершенствовать силу воли

в) выступить на Олимпийских играх

г) ускорить полное пробуждение организма

1. Физкультминутка это…?

а) способ преодоления утомления;

б) возможность прервать урок;

в) время для общения с одноклассниками;

г) спортивный праздник.

1. Что делать при ушибе?

а) намазать ушибленное место мазью;

б) положить холодный компресс;

в) перевязать ушибленное место бинтом;

г) намазать ушибленное место йодом.

1. Под осанкой понимается…

а) привычное положение тела, когда человек сидит, стоит и передвигается.;
б) силуэт человека.;
в) привычка к определённым позам;

г) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение

1. Что такое режим дня?

а) выполнение поручений учителя;
б) подготовка домашних заданий;
в) распределении основных дел в течение всего дня;

г) завтрак, обед и ужин каждый день в одно и тоже время.

1. Сколько и какие команды даются для бега с низкого старта?

а) две команды – «Становись!» и «Марш!»;
б) три команды – «На старт!», «Внимание!», «Марш!».;
в) две команды – «На старт!» и «Марш!».

г) две команды – «Внимание!», «Марш!».

1. В какой стране зародились Олимпийские игры?

а) в России.;
б) в Англии ;
в) в Греции;

г) в Италии.

1. Что такое физическая культура?:

а) регулярные занятия физическими упражнениями, играми и спортом;
б) прогулка на свежем воздухе;
в) культура движений;

г) выполнение упражнений.

Ключ для проверки

Контрольная работа по физкультуре

Ф.И________________________ класс ________

multiurok.ru

Выбор спортивной обуви для разных видов спорта. Советы ортопедов

Стопа — это природный амортизатор сотрясений. Именно на стопу идёт нагрузка при ходьбе и беге. Естественно, что занятия спортом предполагают активную нагрузку. По статистике более 75% процентов мужчин и женщин занимаются спортом в обуви, которая не предназначена для данного вида нагрузки, что ведёт к травмам и заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
Каждый вид спорта предполагает разную нагрузку на стопу. Более того: каждая стопа индивидуальна.

Как же правильно подобрать спортивную обувь?

Здесь помогут советы ортопедов:

• Подбирайте обувь, предназначенную для того вида спорта, которым вы занимаетесь. Бег в кедах с большими шипами или прыжки в кроссовках для тренажёрного зала не только помешает стопе нормально распределить нагрузку, но может способствовать получению травмы.
• Ваша стопа индивидуальна. Многие люди имеют высокий подъём свода стопы или плоскостопие: оба случая требуют специальной стельки. При любом случае отклонения стопы от нормы стоит проконсультироваться у врача-ортопеда.
• Ширина обуви и толщина голеностопа — также индивидуальные понятия: обувь не должна болтаться на ноге. Тугой шнуровкой этот недостаток не исправить.
• Не используйте тесную обувь. Если вы не можете вставить палец между пяткой и стопой, то обувь мала: при активном движении кровь приливает к стопе, и её размер увеличивается.
• Хороший способ адаптировать обувь под свою стопу — заказать у врача-ортопеда специальные индивидуальные ортопедические стельки. Они помогут более правильно распределить нагрузку.
• Как правило, спортивные кроссовки с амортизирующим эффектом рассчитаны на вес спортсмена до 90 кг. Если ваш вес больше, то вам уже понадобится особая обувь.
• Не носите в повседневной жизни специализированную спортивную обувь (типа бутс для тенниса или футбола): она обеспечивает удобство на спортивной площадке, но не приспособлена для длительного хождения, что может быть связано с проблемами по здоровью ног.
• Обувь для зала мало приспособлена для использования на улице: она быстро изнашивается и не защищает стопу при перепадах рельефа и на каменном грунте.

Требования к обуви для различных видов спорта.

Бег.
Бег создаёт сотрясение, нагрузка при котором приходится на суставы и позвоночник. Поэтому подошва на кроссовках для бега должна быть упругой, мягкой и иметь толщину минимум 2 см, сужающуюся к носку. Хорошо функцию распределения веса выполняет воздушная прокладка и силикон в подошве.
Естественно, обувь должна быть лёгкой, но практически все производители спортивной обуви это учитывают.
Плоская подошва требует дополнительной прокладки под пятку и жёсткости задника, а высокий свод подошвы нуждается в улучшенной амортизации.
Высокие кроссовки (выше щиколотки) для бега не подходят.
Для бега в зале или по ровному асфальту можно обойтись более тонкой подошвой с ребристым узором, а для бега по пересечённой местности с разными грунтами потребуется рифлёная подошва для повышенного сцепления с грунтом и хорошая боковая поддержка.

Занятия фитнесом.
Кроссовки для фитнеса должны отвечать тем же требованиям, что и кроссовки для бега, но их подошва может быть мягче и тоньше. В тренажёрном зале редко бывают холода, потому важно, чтобы кроссовки не парили ноги: сетчатая или пористая поверхность обуви позволит ноге лучше «дышать».
Эти же кроссовки неплохо приспособлены для повседневной ходьбы.

Теннис.
Современная обувь для тенниса более массивная, чем раньше: тем самым она лучше защищает от травм. Такая обувь требует хорошей боковой поддержки (основная амплитуда движения — вправо-влево) и жёсткой фиксации ступни. А вот вес таких кроссовок может быть чуть выше, чем для бега.
Подошва обуви для тенниса должна хорошо гнуться только в носке — это важно для прыжка вверх, а в остальных местах — плоская, однородная, более-менее твердая. Оптимальная высота — по щиколотку.

Баскетбол.
Обувь для баскетбола предусматривает прыжки вверх, потому она должны быть высокой и защищать голеностоп. Специальные вставки обеспечат боковую фиксацию. Кроссовки должны сидеть плотно и не болтаться на ноге.
Как правило, кроссовки для баскетбола предусматривают нагрузку в зале, и для повседневного ношения не подходят из-за особенностей фиксации стопы и банального преждевременного изнашивания подошвы.
Широкая подошва кроссовок улучшит сцепление и уменьшит проскальзывание.

Футбол.
Футбольные бутсы — также специфическая обувь не для повседневного ношения. Большие шипы максимизируют сцепление с грунтом и минимизируют проворачивание стопы, необходимое при обычной ходьбе. Бутсы для футбола непросто выбрать из-за того, что в них практически не остаётся зазора: если нога отекла к вечеру, то обувь уже может оказаться мала.
Выбор нужного размера особенно важен: от самого длинного пальца ноги до носка бутсы должен быть зазор не менее 5 мм.
Смещение шнуровки в сторону, как у некоторых моделей, помогает лучшему контролю мяча.
Расположение шипов бутсы должно быть комфортным: обязательно двигайтесь при примерке бутсы, чтобы выяснить, не мешает ли вам данное расположение шипов.

Не ошибиться с выбором кроссовок поможет покупка оригинальной продукции производителей профессиональной обуви. Выбирайте лучшие спортивные бренды Asics, Mizuno, Saucony, Brooks, New Balance, Nike etc в интернет-магазине Professionalsport.

www.professionalsport.ru

Спортивная обувь для бега, выбор для различных условий

Постоянно бегом занимаются спортсмены и обычные люди. Те и другие делают это для поддержания формы, а также заботясь о здоровье. Ежедневные пробежки требуют правильного подхода к выбору экипировки. Очень важно чтобы спортивная обувь для бега соответствовала своему назначению. Ведь уровень удобства во время тренировки иногда предопределяет решение продолжать занятия или забросить их.

Спортивная обувь для бега — критерии выбора

Правильный выбор одежды и обуви для бега нередко предопределяет мотивацию к легкоатлетическим занятиям. Кто-то хочет сбросить вес. Другие намерены укрепить мышцы, приобрести выносливость. Если процесс улучшения по намеченным целям идет медленно, может пропасть желание его продолжать. При этом важную роль играет комфорт, поэтому важно грамотно выбирать одежду, особенно обувь. Пренебрежение данным фактором может быть причиной неудач, отсутствия результатов от тренировок.

Какой должна быть обувь для бега

При выборе обуви одного лишь критерия удобства недостаточно. Если сделать это неправильно, могут возникнуть боли в мышцах, увеличивается риск травматизма. А также ноги будут уставать. В какой обуви лучше бегать, чтобы подобные проблемы не портили настроение?

• Весьма важно соответствие размеру. Как выбрать обувь для бега точно по ноге? При проверке нужно полностью зашнуровать кроссовки. Затем проверить прилегание по ноге. Оно должно быть полным, но не тесным, комфортным при использовании.
• Играет роль ширина обуви. Она будет идеальной, если можно свободно шевелить пальцами. В передней части необходимо оставить от 7 мм пространства. Ведь стопа при нагрузке увеличивается.
• На линию сгиба также необходимо обратить внимание. Взяв один кроссовок, нужно упереть нос в пол и нажать на пятку. Важно посмотреть, где возник сгиб. Он должен обнаруживаться в области пальцев, а не в центре. Иначе вероятно развитие плоскостопия. Особенно это опасно для детей. Тугие сгибы также приводят к болям в ногах.
• Стопу можно корректировать стельками. Особенно правильной должна быть обувь для детей. В этом случае данная деталь делается съемной.
• Следует выбирать кроссовки, по весу не превышающие 400 г.

На что еще обратить внимание в вопросе, как выбрать обувь для бега? Важна толщина носков под кроссовки, чтобы не возникло давления на пальцы. Для этого их нужно взять в магазин для примерки. А также проверить покупку с носками дома, надев и немного походив. Если не появилось дискомфорта, выбор сделан правильно. Иначе нужно заменить пару на другую, более подходящую.

Обувь для бега в зимний сезон

При наступлении периода, при котором на улице холодно, а света недостаточно, люди с активным образом жизни все равно тренируются. Действительно, прекращать привычные нагрузки не следует. Достаточно правильно подобрать обувь для бега зимой и соответствующую одежду. Тогда тренировки будут приятны и укрепят здоровье.

Какая обувь предназначена для бега зимой и чем она отличается от летнего варианта? Делая выбор, необходимо учесть следующее:

• Обувь для бега зимой и осенью не должна промокать. Натуральная кожа не очень соответствует этому требованию. Применяются мембранные ткани.
• В каких кроссовках тренироваться? Они должны переносить воздействие агрессивной среды от реагентов, которыми посыпают тротуары. Образуется каша из снега и льда, поэтому спортивная обувь, приобретаемая для зимнего бега, должна быть создана из водоотталкивающих материалов.
• Следует исключить скольжение. Обувь для бега зимой оснащается протекторами или даже шипами.
• Зимой рано темнеет. Чтобы спортсмена видели издалека, спортивная обувь для занятий в холодный сезон оснащается светоотражающими деталями (элементами).

Условия большой влажности, отрицательных температур, оледенения требуют дополнительной защиты. Обувь для бега зимой при этом отвечает особым требованиям с соблюдением следующих критериев:

• Подошва эластичная и мягкая с рифлениями против скольжения.
• Обувь для бега зимой должна иметь меховое утепление.
• Внешний слой — водоотталкивающий материал.
• Амортизация в передней либо задней (пяточной) частях. Для этого применяют специальные вкладыши.
• Шнуровка хорошо удерживает кроссовки, не развязывается.
• Высокая модель с плотным язычком, предотвращающим попадание снега внутрь.

Также необходимы высокие носки из «дышащего» материала. Часто пробежка проходит по скользким участкам. Для такой ситуации рекомендуется купить накладные шипы. В продаже имеются бахилы из резины с металлическими наконечниками. Причем для асфальта подобное ледовое снаряжение не подходит.

Бег по пересеченной местности

Наиболее важным критериям при выборе обуви и кроссовок для бега по пересеченной местности можно назвать безопасность. А также необходим комфорт и удобство. Помимо тщательного выбора и подгонки по ноге требуется период привыкания к обнове. В противном случае легко получить травму и сойти с дистанции. Кроссовки для бега по пересеченной местности (или трейлраннинга) выпускается многими фирмами. Независимо от их названия следует обратить внимание на ряд следующих критериев:

• Комфортность, соответствие форме стопы и легкоатлетической технике. В процессе примерки нужно убедиться в удобстве при движении, прыжках и в покое.
• Кроссовки для бега по пересеченной местности должны подходить по размеру, чтобы нога не смещалась из стороны в сторону при затянутых шнурках. Но в области пальцев следует оставить пространство.
• Обувь, покупаемая для бега по пересеченной местности, примеряется вместе с носками, в которых осуществляются тренировки. Стелька не может деформироваться или сбиваться в процессе эксплуатации.
• Верхняя часть не ограничивает движение голеностопного сустава. Для выполнения этого требования нужно выяснить, подходит ли шнуровка, надежен ли фиксирующий зажим.
• Какая должна быть обувь для данного вида бега относительно защиты стопы? Длинные дистанции, включающие горную местность, требуют жесткой подошвы. Острые камни могут травмировать ногу. Каменистым тропам соответствует толстая подошва с амортизацией. Но в области пальцев она должна с легкостью изгибаться.
• На случай бездорожья поможет плотный материал верха, защищающий от грязи, песка, сора.

Назначение специальной спортивной обуви

Специальная спортивная обувь требуется и для занятий на скользком или мягком грунте. Нужны выступающие части или шипы для снега. Специальная обувь иногда снабжается защитой носка, предотвращающей пальцы от ударов о камни и другие предметы. Правильный защитный язычок вшивается по контуру или к нему прилагается прикрывающая вставка.

Следует обдумать, в каких кроссовках лучше будет бежать по конкретной местности: обладающих водонепроницаемостью или нет, по асфальту или по мягкому грунту. Приобретение обуви с описанными особенностями целесообразно осуществлять до соревнований. На тренировках будет возможность проверить ее. Условия использования обычно указываются на упаковке. Либо следует проконсультироваться у продавца, который подберет обувь для бега по тем или иным поверхностям. А также учтет вес, особенности строения ноги, нагрузку и сезон применения.

Индивидуальные особенности, учитываемые при выборе

Отнюдь не любая спортивная обувь годится для легкоатлетических занятий. Не подходят кеды, баскетбольные кроссовки. Каждый вид спорта обуславливает конкретную нагрузку. Для легкой атлетики предназначены шиповки и беговые кроссовки. Они наиболее безопасны, помогают достигать результатов. Следует учитывать и индивидуальное соответствие.

Вот несколько отличий мужских и женских спортивных беговых моделей:

• Для женской стопы применяется более узкая колодка.
• Пятка в женском варианте немного выше для защиты ахиллесова сухожилия.
• У мужчин боле жесткая амортизация, потому что они больше весят.

Особенно важно скомпенсировать легкоатлетическую нагрузку начинающим, так как это избавит от травм. При выборе обуви рекомендуется уделить внимание следующим индивидуальным параметрам спортсменов.

• У людей может различаться высота свода стопы, что влияет на безопасность. Если эта характеристика имеет низкое значение, понадобится дополнительная супинация (при склонности к заваливанию ноги внутрь — пронации). При высоком своде стопы это категорически исключено.
• Широкая или узкая нога потребует соответствующей колодки, что зависит от фирмы — производителя.
• Индивидуальная техника спортсмена предполагает наличие параметра — перепад подошвы от пятки к носку. Если он преобладает, амортизацию кроссовок располагают сзади. А при беге с постановкой ноги на переднюю и среднюю часть — ближе к носу.

Удобство, амортизация, устойчивость резины к стиранию — характеристики, которые имеет обувь для естественного бега. Рядом особенностей обладают специальные кроссовки, использующиеся в отдельных его дисциплинах.

Мало учесть предназначение. Нужно, чтобы экипировка была хороша для того, кто ее будет эксплуатировать.

Полезные статьи

begzdorov.ru

ГОСТ 32087-2013 Обувь для игровых видов спорта. Общие технические требования, ГОСТ от 11 июня 2014 года №32087-2013

ГОСТ 32087-2013

МКС 61.060

Дата введения 2014-07-01

Предисловие

Цели, основные принципы и основной порядок проведения работ по межгосударственной стандартизации установлены ГОСТ 1.0-92 «Межгосударственная система стандартизации. Основные положения» и ГОСТ 1.2-2009 «Межгосударственная система стандартизации. Стандарты межгосударственные, правила и рекомендации по межгосударственной стандартизации. Порядок разработки, принятия, применения, обновления и отмены»

Сведения о стандарте

1 ПОДГОТОВЛЕН Техническим комитетом по стандартизации ТК 412 «Текстиль», Открытым акционерным обществом «Всероссийский научно-исследовательский институт сертификации» (ОАО «ВНИИС»)

2 ВНЕСЕН Федеральным агентством по техническому регулированию и метрологии

3 ПРИНЯТ Межгосударственным советом по стандартизации, метрологии и сертификации (протокол от 6-7 июня 2013 г. N 43)

За принятие проголосовали:

4 Приказом Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии от 11 июня 2014 года N 575-ст ГОСТ 32087-2013 введен в действие в качестве национального стандарта Российской Федерации с 01 июля 2014 г.

5 Настоящий стандарт подготовлен на основе применения ГОСТ Р 51796-2001

6 ВВЕДЕН ВПЕРВЫЕ


Информация об изменениях к настоящему стандарту публикуется в ежегодном информационном указателе «Национальные стандарты», а текст изменений и поправок — в ежемесячном информационном указателе «Национальные стандарты». В случае пересмотра (замены) или отмены настоящего стандарта соответствующее уведомление будет опубликовано в ежемесячном информационном указателе «Национальные стандарты». Соответствующая информация, уведомление и тексты размещаются также в информационной системе общего пользования — на официальном сайте Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии в сети Интернет

1 Область применения

Настоящий стандарт распространяется на обувь для игровых видов спорта (волейбол, баскетбол, теннис) и содержит основные требования, направленные на обеспечение спортивной комфортности при занятиях физической культурой и спортом.

2 Нормативные ссылки

В настоящем стандарте использованы ссылки на следующие стандарты:

ГОСТ 427-75 Линейки измерительные металлические. Технические условия

ГОСТ 4045-75 Тиски слесарные с ручным приводом. Технические условия

ГОСТ 7502-98 Рулетки измерительные металлические. Технические условия

ГОСТ 9289-78 Обувь. Правила приемки

ГОСТ 9290-76 Обувь. Метод определения прочности ниточных швов соединения деталей верха

ГОСТ 9292-82 Обувь. Метод определения прочности крепления подошв в обуви химических методов крепления

ГОСТ 21463-87 Обувь. Нормы прочности

ГОСТ 23724-85 Колодки для спортивной обуви. Технические условия

ГОСТ 24382-80 Обувь спортивная. Размеры

Примечание — При пользовании настоящим стандартом целесообразно проверить действие ссылочных стандартов в информационной системе общего пользования — на официальном сайте Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии в сети Интернет или по ежегодному информационному указателю «Национальные стандарты», который опубликован по состоянию на 1 января текущего года, и по выпускам ежемесячного информационного указателя «Национальные стандарты» за текущий год. Если ссылочный стандарт заменен (изменен), то при пользовании настоящим стандартом следует руководствоваться заменяющим (измененным) стандартом. Если ссылочный стандарт отменен без замены, то положение, в котором дана ссылка на него, применяется в части, не затрагивающей эту ссылку.

3 Термины и определения

В настоящем стандарте применены следующие термины с соответствующими определениями:

3.1 стойкость подошвы к многократному изгибу: Способность подошвы выдерживать циклические нагрузки с нормированными значениями деформации.

3.2 ударная прочность подошвы: Способность подошвы выдерживать ударные воздействия без разрушений и трещин.

3.3 продольная линия: Линия на ходовой стороне подошвы, соединяющая наиболее выступающие точки носка и пятки.

3.4 поперечная линия: Линия на ходовой стороне подошвы, проведенная через наиболее выступающую точку внутреннего пучка перпендикулярно к продольной линии.

3.5 точка : Точка пересечения продольной и поперечной линий.

3.6 точка : Точка, находящаяся на продольной линии на расстоянии 50 мм от наиболее выступающей точки пяточной части подошвы.

3.7 зона : Область, ограниченная окружностью, проведенной из точки радиусом 15 мм.

3.8 зона : Область, ограниченная окружностью, проведенной из точки радиусом 10 мм.

3.9 модуль игровой амортизации : Величина, характеризующая амортизационные свойства подошвы и определяемая отношением значений глубин проникновения тела определенной формы при приложении нормированных значений возрастающей и убывающей нагрузок.

3.10 модуль игровой амортизации носочно-пучковой части подошвы : Модуль игровой амортизации, измеренный в точке .

3.11 модуль игровой амортизации пяточной части подошвы : Модуль игровой амортизации, измеренный в точке .

4 Основные требования

4.1 Нормы прочности и спортивной комфортности приведены в таблице 1.


Таблица 1

4.2 Разница значений одноименных модулей игровой амортизации в паре не должна быть более чем в 1,5 раза).*
___________________
* Текст документа соответствует оригиналу. — Примечание изготовителя базы данных.

4.3 На каждой полупаре обуви должна быть нанесена несмываемая надпись в русской или латинской транскрипции, указывающая на принадлежность изделия к определенному виду спорта: «Волейбол», «Баскетбол», «Теннис».

Место нанесения надписи и метод нанесения указываются в нормативном документе на конкретные виды изделий.

5 Отбор образцов

Отбор образцов — по ГОСТ 9289.

6 Метод определения стойкости подошвы к многократному изгибу

6.1 Средства испытаний и вспомогательные устройства

Специальное устройство, состоящее из двух соединенных между собой пластин размерами (100×40) мм, обеспечивающее изгиб образца не менее 90° с частотой 120-150 циклов в минуту.

Линейка измерительная по ГОСТ 427 или рулетка измерительная металлическая по ГОСТ 7502.

6.2 Подготовка к испытанию

6.2.1 Для проведения испытаний вырезают образцы из носочно-пучковой части подошвы в соответствии с рисунком 1. Участок отбора образца определяют относительно продольной и поперечной линий.

Точка является началом координат для определения длины и ширины образца подошвы и местом сверления отверстия диаметром (2±0,1) мм в образце.

Рисунок 1 — Участок отбора образцов для проведения испытаний на стойкость подошвы к многократному изгибу

1 — продольная линия; 2 — поперечная линия; 3 — образец подошвы; 4 — подошва; 5 — наиболее выступающая точка внутреннего пучка; — длина образца подошвы; — ширина образца подошвы

Рисунок 1 — Участок отбора образцов для проведения испытаний на стойкость подошвы к многократному изгибу

6.2.2 Образцы вырезают прямоугольной формы следующих размеров:

(100х40) мм — для размеров обуви 250 и более;

(80х30) мм — для размеров обуви менее 250.

Предельные отклонения не должны превышать плюс 10 мм по длине и плюс 5 мм по ширине. Минусовые отклонения не допускаются.

Размеры обуви — по ГОСТ 24382.

На подготовленный образец наносят порядковый номер любым способом, исключающим его стирание.

6.3 Проведение испытания

6.3.1 Испытание проводят в соответствии с рисунком 2.

Рисунок 2 — Испытание образца подошвы на многократный изгиб

1 — зона крепления образца; 2 — образец подошвы; 3 — стелька; 4 — устройство для испытания

Рисунок 2 — Испытание образца подошвы на многократный изгиб

Образец, предназначенный для испытаний, жестко закрепляют бандажом или другим способом, исключающим его повреждение и проскальзывание в местах закрепления, затем включают устройство.

Количество циклов при испытании образца — в соответствии с таблицей 1.

6.3.2 Количество циклов фиксируют с погрешностью не более 0,5%.

6.4 Обработка и оформление результатов испытаний

6.4.1 Стойкость подошвы к многократному изгибу выражают в циклах.

6.4.2 Образцы считают выдержавшими испытания, если отсутствуют разрушения и трещины при заданном в таблице 1 количестве циклов, и диаметр отверстия не превышает 6 мм.

Контроль диаметра отверстия осуществляют с помощью измерительной металлической линейки по ГОСТ 427 или измерительной металлической рулетки по ГОСТ 7502.

6.4.3 Форма записи результатов испытаний приведена в приложении А.

7 Метод определения ударной прочности подошвы

7.1 Средства испытаний и вспомогательные устройства

Тиски слесарные по ГОСТ 4045 или другое устройство, обеспечивающее прочный зажим обуви.

Колодки обувные по ГОСТ 23724 соответствующего размера обуви или смежного размера по ГОСТ 24382.

Линейка измерительная металлическая по ГОСТ 427 или рулетка измерительная металлическая по ГОСТ 7502.

Груз массой не менее 0,3 кг, имеющий в месте соприкосновения с подошвой сферу диаметром (50±5) мм.

7.2 Подготовка к испытанию

На образец обуви наносят порядковый номер любым способом, исключающим его стирание.

Для проведения испытаний полупару обуви надевают на колодку, которую устанавливают на твердом основании под углом 10°-12° и закрепляют в тисках или другом устройстве.

7.3 Проведение испытания

7.3.1 Испытания проводят в соответствии с рисунком 3 путем сбрасывания груза в зоны и с высоты, обеспечивающей энергию удара в соответствии с таблицей 1.

Рисунок 3 — Испытание подошвы обуви на ударную прочность

1 — свободно падающий груз; 2 — зона ; 3 — колодка; 4 — тиски или устройство для закрепления полупары обуви; 5 — зона ; 6 — продольная линия; 7 — основание; 8 — поперечная линия; — высота свободного падения

Рисунок 3 — Испытание подошвы обуви на ударную прочность

Высоту свободного падения груза , м, вычисляют по формуле:

, (1)

где — энергия удара, Дж;

— масса свободно падающего груза, не менее 0,3 кг;

— ускорение свободного падения, 9,8 м/с.

7.3.2 Погрешность измерения не более 0,5%.

7.4 Обработка и оформление результатов испытаний

7.4.1 Ударную прочность подошвы выражают в джоулях.

7.4.2 Подошву считают выдержавшей испытания, если отсутствуют разрушения и трещины.

7.4.3 Форма записи результатов испытаний приведена в приложении В.

8 Метод определения модулей игровой амортизации носочно-пучковой и пяточной частей подошвы

8.1 Средства испытаний и вспомогательные устройства

Разрывная машина марки РТ-250 или другие, обеспечивающие скорость движения нижнего зажима (100±10) мм/мин. Мощность машины не должна превышать максимальную нагрузку более чем в 10 раз.

Тиски слесарные по ГОСТ 4045 или другое устройство, обеспечивающее прочный зажим обуви. Колодки обувные по ГОСТ 23724 соответствующего размера обуви или смежного размера по ГОСТ 24382.

Груз массой не менее 0,3 кг, имеющий в месте соприкосновения с подошвой сферу диаметром (50±5) мм.

8.2 Подготовка к испытанию

На образец обуви наносят порядковый номер любым способом, исключающим его стирание.

Для проведения испытаний полупару обуви надевают на колодку, которую устанавливают на твердом основании под углом 10°-12° и закрепляют в тисках или другом устройстве.

8.3 Проведение испытания

Образец обуви нагружают последовательно возрастающей нагрузкой 50, 100, 150, 200 Н в зоне — при определении модуля игровой амортизации носочно-пучковой части или в зоне — при определении модуля игровой амортизации пяточной части подошвы согласно рисунку 3 и определяют по шкале разрывной машины глубину проникания груза при нагрузках 50, 100, 150 Н.

При достижении нагрузки 200 Н проводят последовательно снижение нагрузки до 150, 100, 50 Н и определение глубины проникания груза при нагрузках 150, 100, 50 Н.

Время приложения нагрузки — 1-2 мин, погрешность измерения 2%.

8.4 Обработка и оформление результатов испытаний

8.4.1 Модуль игровой амортизации носочно-пучковой части подошвы (не имеет единицы измерения) вычисляют по формуле:

(2)

где , , — модули игровой амортизации носочно-пучковой части подошвы соответственно при нагрузках 50, 100, 150 Н.

Значение нагрузки 200 Н при расчете модуля не учитывают.

8.4.2 Модули игровой амортизации , , (не имеют единицы измерения) вычисляют соответственно по формулам:

, (3)

, (4)

, (5)

где ; ; — глубины проникания груза при приложении возрастающей нагрузки 50, 100, 150 Н;

; ; — глубины проникания груза при убывающей нагрузке 150, 100, 50 Н.

8.4.3 Модуль игровой амортизации пяточной части подошвы (не имеет единицы измерения) вычисляют по формуле:

, (6)

где , , — модули игровой амортизации пяточной части подошвы при нагрузках 50, 100, 150 Н.


Значение нагрузки 200 Н при расчете модуля не учитывают.

8.4.4 Модули игровой амортизации , , (не имеют единицы измерения) вычисляют соответственно по формулам:

, (7)

, (8)

, (9)

где ; ; — глубины проникания груза при приложении возрастающей нагрузки 50, 100, 150 Н;

; ; — глубины проникания груза при убывающей нагрузке 150, 100, 50 Н.

8.4.5 Форма записи результатов испытаний приведена в приложении С.

9 Метод определения прочности ниточных креплений деталей заготовки обуви

Метод определения прочности ниточных креплений деталей заготовки по ГОСТ 9290.

10 Метод определения прочности крепления подошвы к верху обуви

Метод определения прочности крепления подошвы к верху обуви по ГОСТ 9292.

Приложение А (справочное). Форма записи результатов определения стойкости подошвы к многократному изгибу

Приложение А
(справочное)

Таблица А.1

Приложение В (справочное). Форма записи результатов определения ударной прочности подошвы

Приложение В
(справочное)

Таблица В.1

Приложение С (справочное). Форма записи результатов определения модуля игровой амортизации носочно-пучковой и пяточной частей подошвы

Приложение С
(справочное)

Таблица С.1

_________________________________________________________________________________________
УДК 685.346.6/.9:006:354 МКС 61.060

Ключевые слова: обувь спортивная, подошва, крепление, нагрузка, ударная прочность, многократный изгиб, модуль игровой амортизации, метод, испытание, результат
_________________________________________________________________________________________



Электронный текст документа
подготовлен АО «Кодекс» и сверен по:
официальное издание
М.: Стандартинформ, 2015

docs.cntd.ru