Тест по три толстяка: «Три толстяка» тест с ответами (4 класс) на знание сказки Олеши

«Три толстяка» тест с ответами (4 класс) на знание сказки Олеши

Сложность: знаток.Последний раз тест пройден более 24 часов назад.

1. Вопрос 1 из 10

   Кто является автором произведения «Три толстяка»?

   • Правильный ответ
   • Неправильный ответ
   • Вы и еще 97% ответили правильно
   • 97% ответили правильно на этот вопрос

   В вопросе ошибка?

   Следующий вопросОтветить

2. Вопрос 2 из 10

   В каком году было написано произведение Юрия Олеши«Три толстяка»?

   • Правильный ответ
   • Неправильный ответ
   • Вы и еще 74% ответили правильно
   • 74% ответили правильно на этот вопрос

   В вопросе ошибка?

   Ответить

3. Вопрос 3 из 10

   К какому литературному жанру принадлежит произведение Юрия Олеши «Три толстяка»?

   • Правильный ответ
   • Неправильный ответ
   • Вы и еще 65% ответили правильно
   • 65% ответили правильно на этот вопрос

   В вопросе ошибка?

   Ответить

4. Вопрос 4 из 10

   Кем был Тибул – один из предводителей народного восстания?

   • Правильный ответ
   • Неправильный ответ
   • Вы и еще 73% ответили правильно
   • 73% ответили правильно на этот вопрос

   В вопросе ошибка?

   Ответить

5. Вопрос 5 из 10

   Сколько плах для пойманных бунтовщиков должны были построить плотники?

   • Правильный ответ
   • Неправильный ответ
   • Вы и еще 71% ответили правильно
   • 71% ответили правильно на этот вопрос

   В вопросе ошибка?

   Ответить

6. Вопрос 6 из 10

   Где располагался тайный ход во Дворце Трех Толстяков?

   • Правильный ответ
   • Неправильный ответ
   • Вы и еще 74% ответили правильно
   • 74% ответили правильно на этот вопрос

   В вопросе ошибка?

   Ответить

7. Вопрос 7 из 10

   Кем была девочка, как две капли похожая на сломанную куклу наследника Тутти?

   • Правильный ответ
   • Неправильный ответ
   • Вы и еще 61% ответили правильно
   • 61% ответили правильно на этот вопрос

   В вопросе ошибка?

   Ответить

8. Вопрос 8 из 10

   Кого должна была спасти Суок, оказавшись во дворце?

   • Правильный ответ
   • Неправильный ответ
   • Вы и еще 72% ответили правильно
   • 72% ответили правильно на этот вопрос

   В вопросе ошибка?

   Ответить

9. Вопрос 9 из 10

   Что съела Суок, оказавшись один на один с Тутти?

   • Правильный ответ
   • Неправильный ответ
   • Вы и еще 73% ответили правильно
   • 73% ответили правильно на этот вопрос

   В вопросе ошибка?

   Ответить

10. Вопрос 10 из 10

    Из какого металла хотели сделать сердце Тутти Три Толстяка?

    • Правильный ответ
    • Неправильный ответ
    • Вы и еще 73% ответили правильно
    • 73% ответили правильно на этот вопрос

    В вопросе ошибка?

    Ответить

Доска почёта

Чтобы попасть сюда — пройдите тест.



• Сергей Гришаев

  9/10

• Миляуша Сагадатова

  8/10

• Екатерина Рыженко

  10/10

• Светлана Осипова

  8/10

• Dani Mal

  10/10

• Илья Долгов

  9/10

• Эмир Субхонбердиев

  10/10

• Lolita Kirillova

  10/10

• Олеся Яковлева

  7/10

• Виталий-I Курылёв

  8/10

Рейтинг теста

Средняя оценка: 4.2. Всего получено оценок: 1906.

А какую оценку получите вы? Чтобы узнать — пройдите тест.

Тест по сказке Ю.Олеши «Три толстяка»

Тест по сказке Ю.Олеши «Три толстяка»

Учени________________________________

Ответь на вопросы по сказке:

1. Как называлась центральная площадь в городе Трех Толстяков? ________________________

2.

3. Куда попал гимнаст Тибул, спасаясь от гвардейцев? _________________________________________________________________________________

4. Запиши название спектакля в котором Суок играла роль Золотой кочерыжки. _________________________________________________________________________________

5. Кем приходились друг другу Суок и наследник Тутти? _______________________________

6. Сколько лет наследнику Тутти? _______________________

7. Зачем наследнику Тутти внушали, что у него железное сердце?

_________________________________________________________________________________

8. Что начиналось в одной из кастрюль в дворцовой кухне?

_________________________________________________________________________________

9. От чего Три Толстяка начинали жиреть? _________________________________________________________________________________

10. Впиши недостающие слова в песенку о докторе:

Как лететь с земли ________________________,

как поймать лису _________________________,

Как из ___________________ сделать пар,

Знает доктор наш _________________________.

11. Какой эпизод сказки показался тебе наиболее интересным? Почему?

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

12. Чему может научить эта сказка?

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

Баллы: Отметка:

Олеша. Три толстяка. Викторина. Кроссворд

Тест Три толстяка

Тест по сказке

«Три толстяка»

1. Кто автор произведения «Три толстяка»?

•         Юрий Олеша

•         Сергей Аксаков

•         Валентин Катаев

2. Жанр произведения

•         Рассказ

•         Повесть

•         Сказка

3. Как зовут несовершеннолетнего наследника трех толстяков?

•         Тимми

•         Тутси

•         Тутти

4. Как зовут ученого – создателя куклы наследника?

•         Ганимед

•         Туб

•         Гаспар Арнери

5. Как зовут девочку, очень похожую на куклу наследника?

•         Суок

•         Суоки

•         Софи

6. Кем была Суок?

•         Певицей

•         Циркачкой

•         Принцессой

7. Сколько лет было Суок?

•         10

•         8

•         13. 

8. Кем оказался наследник трёх толстяков?

•                    Братом девочки, похожей на его куклу

•                    Сыном одного из толстяков

•                    Младшим братом Тибула

9. Кто такие три толстяка?

•         Братья Тибула

•         Друзья Гаспара Арнери

•         Владельцы всего железа, угля и хлеба

10. Почему три толстяка хотели сделать своему наследнику железное сердце?

·        Потому что у него было больное сердце

·        Чтобы он вырос жестоким

·        Чтобы он забыл своих родных

11. Сто попросил доктор в качестве награды?

•         Помиловать всех пленников

•         100 золотых

•         Накормить всех голодных

12 .Почему кукла стала умирать?

•         Она сломалась

•         Суок устала

•         Толстяки не хотели выполнять просьбу

Ответы к тесту

1. Юрий Олеша

2. Сказка

3. Тутти

4. Гаспар Арнери

5. Суок

6.Циркачкой

7. 13

8. Братом девочки, похожей на его куклу

9. Владельцы всего железа, угля и хлеба

10. Чтобы он вырос жестоким

11. Помиловать всех пленников

12. Толстяки не хотели выполнять просьбу

Тест по сказке `Три толстяка` Ю.Олеши

13. Что происходило с Тремя Толстяками от тревоги?
__________________________________________________________________________________
14. У наследника Тутти на самом деле было железное сердце? Поясни свой ответ
__________________________________________________________________________________
15. Кроссворд «Герои сказки».

В выделенных клетках получится имя одного из героев сказки – капитана дворцовой гвардии. (Бонавентура)
1. Гимнаст-канатоходец.
2.Та, чьё имя значит: «вся жизнь»
3.Экономка доктора, который должен был починить сломанную кукл.
4.Имя доктора.
5.Учитель танцев.
6.Оружейник, которого Три Толстяка заковали в цепи и посадили в клетку.
7.Лошадь, на которой ездила Суок.
8.Наследник Трёх Толстяков.
9.Силач из балаганчика «Троянский конь».
10.Владелец балаганчика, в котором выступали Тибул и Суок.
11.Кличка лучшего попугая из зверинца.

16. Кто из героев сказки понравился тебе больше всего? Почему (внешность, поступки, поведение, характер)

Приложенные файлы

Три толстяка

Публикации раздела Музыка

Юрий Олеша написал сказку «Три толстяка» в 1924 году. По словам поэта Осипа Мандельштама, это была «хрустально-прозрачная проза, насквозь пронизанная огнем революции, книга европейского масштаба». Композитор Владимир Рубин создал на ее основе свою первую детскую оперу. Когда Олеша услышал музыку, он написал, что гордится тем, что именно его работа вдохновила такого артиста. Оперу исполнили солисты, хор и оркестр Московского государственного детского музыкального театра под управлением Виктора Яковлева. Исполнители — Галина Свербилова, Антон Григорьев, Валентин Тучинский и другие артисты. Оперный режиссер ― Наталия Сац.

Леонид Владимирский. Иллюстрация к сказке Юрия Олеши «Три толстяка». Издательство «Речь». 2014

Часть 1

Часть 2

Часть 3

Часть 4

Часть 5

Часть 6

Часть 7

Часть 8

Часть 9

Часть 10

Еще больше детских опер — в материале «Музыкальная классика для детей»

Благодарим за предоставленные материалы АО «Фирма Мелодия»

Послушать детскую оперу «Три толстяка» в iTunes можно по ссылке.

Смотрите также

{«storageBasePath»:»https://www.culture.ru/storage»,»services»:{«api»:{«baseUrl»:»https://www.culture.ru/api»,»headers»:{«Accept-Version»:»1.0.0″,»Content-Type»:»application/json»}}}}

Мы ответили на самые популярные вопросы — проверьте, может быть, ответили и на ваш?

• Подписался на пуш-уведомления, но предложение появляется каждый день
• Хочу первым узнавать о новых материалах и проектах портала «Культура.РФ»
• Мы — учреждение культуры и хотим провести трансляцию на портале «Культура.РФ». Куда нам обратиться?
• Нашего музея (учреждения) нет на портале. Как его добавить?
• Как предложить событие в «Афишу» портала?
• Нашел ошибку в публикации на портале. Как рассказать редакции?

Подписался на пуш-уведомления, но предложение появляется каждый день

Мы используем на портале файлы cookie, чтобы помнить о ваших посещениях. Если файлы cookie удалены, предложение о подписке всплывает повторно. Откройте настройки браузера и убедитесь, что в пункте «Удаление файлов cookie» нет отметки «Удалять при каждом выходе из браузера».

Хочу первым узнавать о новых материалах и проектах портала «Культура.РФ»

Подпишитесь на нашу рассылку и каждую неделю получайте обзор самых интересных материалов, специальные проекты портала, культурную афишу на выходные, ответы на вопросы о культуре и искусстве и многое другое. Пуш-уведомления оперативно оповестят о новых публикациях на портале, чтобы вы могли прочитать их первыми.

Мы — учреждение культуры и хотим провести трансляцию на портале «Культура.РФ». Куда нам обратиться?

Если вы планируете провести прямую трансляцию экскурсии, лекции или мастер-класса, заполните заявку по нашим рекомендациям. Мы включим ваше мероприятие в афишу раздела «Культурный стриминг», оповестим подписчиков и аудиторию в социальных сетях. Для того чтобы организовать качественную трансляцию, ознакомьтесь с нашими методическими рекомендациями. Подробнее о проекте «Культурный стриминг» можно прочитать в специальном разделе.

Электронная почта проекта: [email protected]

Нашего музея (учреждения) нет на портале. Как его добавить?

Вы можете добавить учреждение на портал с помощью системы «Единое информационное пространство в сфере культуры»: all.culture.ru. Присоединяйтесь к ней и добавляйте ваши места и мероприятия в соответствии с рекомендациями по оформлению. После проверки модератором информация об учреждении появится на портале «Культура.РФ».

Как предложить событие в «Афишу» портала?

В разделе «Афиша» новые события автоматически выгружаются из системы «Единое информационное пространство в сфере культуры»: all.culture.ru. Присоединяйтесь к ней и добавляйте ваши мероприятия в соответствии с рекомендациями по оформлению. После подтверждения модераторами анонс события появится в разделе «Афиша» на портале «Культура.РФ».

Нашел ошибку в публикации на портале. Как рассказать редакции?

Если вы нашли ошибку в публикации, выделите ее и воспользуйтесь комбинацией клавиш Ctrl+Enter. Также сообщить о неточности можно с помощью формы обратной связи в нижней части каждой страницы. Мы разберемся в ситуации, все исправим и ответим вам письмом.

Если вопросы остались — напишите нам.

Пожалуйста подтвердите, что вы не робот

Войти через

или

для сотрудников учреждений культуры

Системное сообщение

Ошибка загрузки страницы. Повторите попытку позже, либо воспользуйтесь другим браузером.
Спасибо за понимание!

Мы используем сookie

Сталин на нас есть – Газета Коммерсантъ № 45 (7007) от 17.03.2021

В питерском БДТ вышел новый эпизод театрального блокбастера Андрея Могучего по мотивам «Трех толстяков» Юрия Олеши. Ему предшествовали части 1 и 2, выпущенные почти три года назад. Премьеру нынешнего сиквела «Эпизод 7. Учитель» успели сыграть всего несколько раз: большую сцену БДТ срочно закрывают на полгода — как пишут на сайте театра, «для ликвидации последствий некачественной реконструкции». Рассказывает Алла Шендерова.

Андрей Могучий придумал место, где собираются те, кто когда-либо отрекался от близких, учителей и друзей. Это что-то вроде чистилища, обитатели которого мучительно восстанавливают в памяти прошлое, репродуцируя двойников, как в «Солярисе» Станислава Лема. Сама же среда, то есть песчаный ландшафт, смесь загаженного пляжа, пустыни и военной базы, напоминает планету Татуин из «Звездных войн» Джорджа Лукаса. Художником нового эпизода, как и двух предыдущих, остался Александр Шишкин: визуально спектакль завораживает не меньше, а может, и больше, чем две первые части.

В прологе в черной пустоте огромной сцены сияет окнами домик. Из него выходит мальчик, увязая в песке, подходит к авансцене, зовет: «Эй». Справа (если смотреть из зала) появляется высокая фигура в плаще и карабкается на сцену. Звучит 23-й концерт Моцарта в исполнении Марии Юдиной. Ностальгические звуки перекрывает нарастающий свист бури: струи песка крутятся в меркнущем свете, буквально погребая дом.

Если вспомнить, что Мария Юдина была любимой пианисткой Сталина, а пластинку с записью 23-го концерта в ее исполнении изготовили лично для вождя, то, в общем, тему спектакля можно угадать.

Однако «Эпизод 7» — высказывание сложносочиненное и многословное, где-то даже намеренно косноязычное: облегчать работу зрителю Могучий не собирается.

Весь первый акт зал вместе с героями пытается понять, что это за пустыня. Если связывать с предыдущими частями, то Гаспара (Александр Ронис) и Тибула (Виктор Княжев), героев сказки Юрия Олеши, сюда телепортирует сама Смерть. Очнувшись, Тибул хочет идти во дворец — спасать Суок. Но дворца тут нет. Стая вышедших из черноты силовиков забивает Тибула палками, он проваливается в песчаную воронку, а шпану разгоняет высокий дед с базукой — тот, что лез на сцену в прологе. Расположившись на песке, он дергает за торчащую из-под камня веревочку, достает водку и заставляет еле живого Гаспара себе прислуживать. А тот вдруг узнает в нем своего учителя Ивана Ильича Туба. Когда-то, в другом измерении, в лабораторию Туба приехала черная карета. Учителя увезли, а следом пришли люди, угостили Гаспара чаем и заставили оговорить учителя, дав ему за это докторскую степень.

Туба играет питерская легенда — Сергей Дрейден. И он, и Александр Ронис — из тех актеров, кто умеет вести умную беседу, не теряя мысли. Освободившись от текста Олеши, драматург Светлана Щагина насыщает спектакль цитатами из Гурджиева, Пятигорского, Мамардашвили и Роберта Бартини — все это Дрейден вплетает в свои пространные речи, из которых ясно, что учитель знает о предательстве ученика и прощает. Потому что сам он тоже предал.

В антракте после первого акта возникший из темноты старый телевизор покажет документалку «Повинуемость» (1962), где один испытуемый бьет током другого — ничего личного, просто за неправильные ответы на вопросы ему велели нажимать кнопку, пускающую разряд. Ну и что, что жертва кричит, раз так велено. А после второго — огромный таракан (великолепный Анатолий Петров), которого зачем-то спас мальчик Ваня, будет на наших глазах гримироваться, превращаясь, разумеется, в Сталина.

Одна из незабываемых сцен — огромный, бесконечно высокий шкаф, где в банках хранятся сердца лучших людей страны, куда усатый таракан заключит и Ванино сердце, вложив в грудь мальчика камень («Холодное сердце» Гауфа — еще один мотив спектакля).

Третий акт аукается со скандальной «Славой» Константина Богомолова (пьеса сталинского сокола Виктора Гусева поставлена в БДТ так, что зрителю приходится решать самому, с кем он и за кого): Могучий превращает последний вечер в семье Вани почти в пародию. Сбитый с толку зритель не сразу заметит главное: лучший друг восьмилетнего Вани — Сталин, чей портрет висит на улице, а по ночам оживает и приходит к нему, как Карлсон к Малышу. Когда родителей арестуют, у Сталина на портрете вырастут большие зубы: поглощая родных мальчика, он будет клацать ими, как Щелкунчик, пока мальчик не откажется от отца.

С экстравагантностью этой страшилки хочется поспорить — «Эпизод 7» вышел ярким, но громоздким и многословным. Возможно, многое в спектакле еще срастется. Но уже после ремонта, на который БДТ закрывают с 1 апреля. Медлить больше нельзя; что кровля течет, а в подвале стоит вода, в театре заметили сразу после окончания дорогостоящей реконструкции (напомним, Могучий был назначен худруком театра в марте 2013 года, когда большая часть работ была уже позади). В 2019-м театру пришлось снова начать ремонт. Лишнее напоминание о том, что вне света рампы случаются вещи и поабсурднее, чем таракан, превращающийся в Сталина.

Три толстяка, сводка

«Три толстяка» — это рассказ Юрия Олеши о революции, которую подняли бедняки под руководством оружейника Просперо и гимнаста Тибула против богатых (толстяков) в вымышленной стране.

Страной правят Три толстяка — магнаты-монополисты, не имеющие ни титулов, ни официальных должностей. Кто правил страной до них, неизвестно; они правители, у которых есть несовершеннолетний наследник Тутти, которому они намерены передать власть. Население страны делится на «людей», «толстых» и сочувствующих, хотя четких критериев для такого разделения не приводится.

В стране Трех толстяков революционная ситуация — недовольство бедной части общества, то и дело вспыхивают столкновения повстанцев с Гвардией Трех толстяков. Лидеры революционеров — оружейник Просперо и воздушный гимнаст Тибул. Один из главных героев романа, ученый самого широкого профиля, доктор А.Гаспар Арнери симпатизирует народу, хотя сам человек достаточно обеспеченный. Просперо арестовали и поместили в клетку зверинца, но Тибул остается на свободе. Гаспар прячет Тибулу в своем доме и с помощью моющегося раствора перекрашивает его в черного человека для временной маскировки. На следующий день «негр» случайно узнает о подземном переходе из дворца Трех толстяков (продавец воздушных шаров раскрывает эту тайну Тибуле, который накануне имел неосторожность влететь в дворцовую кухню на своих воздушных шарах и только купил связка его воздушных шаров от людей, которые угрожали отдать его).

Тем временем восставшие гвардейцы дворцовой стражи портят саблями механизм чудесной куклы наследника Толстякова, ухоженного, но подавленного мальчика Тутти. Когда кукла работала, она внешне не отличалась от живой девочки и даже росла идентично Тутти. Доктору Гаспару, лучшему уму страны, было приказано отремонтировать куклу за один день и за одну ночь под угрозой сурового наказания. Он не может этого сделать по объективным техническим причинам и отвозит куклу во дворец, чтобы честно сдаться, но по дороге теряет.Поиски куклы приводят его в фургон заблудших артистов, и там он видит своего старого знакомого — маленький цирк Суок, похожий на две капли воды, как на сломанную куклу. По инициативе Тибулы (также входящей в труппу этой будки) она соглашается заменить себя куклой и помочь революционерам: спасти Просперо из дворцового зверинца. Более того: врач, договорившись с Суок, демонстрирует, что кукла погибнет безвозвратно, если Толстяки не отменит массовую казнь захваченных во время неудачного штурма повстанцев, и казнь отменена, чтобы смерть куклы не наступила. расстроил Тутти!

Девушке удается освободить Просперо: она взяла ключ от его клетки у Тутти, которому Толстяки повесили его на шею, полагая, что он будет в таком хорошем состоянии.Освобождая Просперо из зверинца, Суок случайно слышит предсмертный хрип какого-то гуманоидного волка, который кажется опальным ученым, которого он однажды позаимствовал у нее, Суока, образ чудесной куклы для Тутти; Более того: несчастный заключенный перед смертью признается, что на самом деле Суок и Тутти — разлученные близнецы. Просперо берет из зверинца чудовищную пантеру, и, прячась за ней, они с Суком пытаются сбежать из дворца. Оружейнику это удается — по тому самому подземному ходу, начинающемуся из кухни, — а Суок по абсурдной случайности — нет.Она приговорена к смертной казни, разорвав трех тигров. Тутти, чтобы не мешать ему плакать, чтобы казнить фальшивую куклу, специальных шпионов усыпляют на несколько дней, закопав ему в ухо снотворное, спящего. Тем не менее, у смелой девушки и революционеров все идет хорошо: перешедшие на сторону народа гвардейцы заменяют девушку найденной куклой, и только Толстяки успевают задуматься, почему тигры не трогают девушку, как они свергают свою власть, и Суок и Тутти наконец воссоединяются и вместе обмениваются взглядами.

Методы и эффективность тестирования процентного содержания жира в организме

Однажды я разговаривал с парнем, у которого только что сделали анализ жира.

Он пересмотрел свою диету и усиленно ходил в спортзал около трех месяцев. Он похудел, и его одежда стала лучше сидеть, особенно на талии. Он был сильнее в тренажерном зале и мог видеть признаки новых мышц на груди, плечах и спине.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Но он был в состоянии некоторого беспокойства. Это потому, что тест на жировые отложения (за который он только что потратил 125 долларов) показал, что сейчас он находится в худшей форме, чем три месяца назад.

«Я стал толще, чем при последнем сканировании!» он сказал. «Как я могу потерять мышцы? Можете ли вы взглянуть на мою диету и программу тренировок, чтобы понять, что я делаю неправильно? »

Вот что я ему сказал: проблема может заключаться в вашей диете. Возможно, ваша программа тренировок нуждается в доработке.Однако существует и третья возможность: результаты теста на содержание жира в организме неверны.

Фактически, нельзя полагаться на большинство анализов жировых отложений, будь то весы жировых отложений, подводное взвешивание или даже DEXA (рентгеновское сканирование, обычно используемое для измерения минеральной плотности костей), для отслеживания изменений в составе тела в течение длительного периода времени. время. Использование результатов при принятии решений о тренировках и диете вполне может направить вас в совершенно неверном направлении.

Почему следует опасаться тестов на содержание жира

Джонат Хендоуни Getty Images

Во-первых, ни один тест на содержание жира в организме не может точно сказать, сколько у вас мышц и жира.Единственный способ по-настоящему измерить уровень жира в организме — это снять его, поставить на весы и взвесить. Этот метод очень точный. Единственный недостаток в том, что вы должны умереть, чтобы это произошло.

Перефразируя основателя Weightology Джеймса Кригера, тест на содержание жира в организме на самом деле вовсе не «тест». Думайте об этом больше как о предсказании, чем о измерении.

«Когда погодный репортер дает вам прогноз, он не измеряет погоду», — объясняет Кригер.«Они предсказывают погоду. Именно это и происходит, когда вы проверяете уровень жира в организме. Подобно тому, как репортер погоды не может предсказать погоду со 100-процентной точностью, мы не можем предсказать уровень жира в вашем теле со 100-процентной точностью ».

ФотоАльто / Сигрид ОлссонGetty Images

Возьмем, к примеру, весы жировой прослойки. Это один из самых популярных способов отслеживания потери жира и роста мышц с течением времени, главным образом потому, что они дешевы, быстрые и простые в использовании.

Весы для определения жира в организме используют метод, известный как биоэлектрический импеданс, который заключается в пропускании через ваше тело легкого электрического тока и измерении степени сопротивления (или импеданса) прохождению тока.

Первая и, возможно, самая очевидная проблема с чешуей жира в организме заключается в том, что они пропускают большие сегменты вашего тела. Встаньте, например, на весы от ступни к ступне, и ток будет просто подниматься по одной ноге и опускаться по другой. Это означает, что вы всего лишь измеряете, насколько толсты ваши ноги.

Что показывают исследования о тестировании жировых отложений

ЛебазельGetty Images

Аргумент в пользу тестирования жировых отложений состоит в том, что даже если данный тест неточен, по крайней мере, он постоянен. Иными словами, не имеет значения, «нет» ли результат теста на жир на несколько процентных пунктов здесь или там. Если он постоянен, вы можете использовать его для отслеживания своего прогресса с течением времени.

Однако, когда исследователи опробовали эту идею, результаты оказались менее чем впечатляющими.

В исследовании, опубликованном в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise , ученые изучили изменения в составе тела в группе бодибилдеров-мужчин. Они сравнили несколько тестов телесного жира, включая биоэлектрический импеданс, технологию, используемую в весах телесного жира, с так называемой 4-компонентной моделью, которая в настоящее время является эталонным тестом для определения состава тела и стандартом, по которому измеряются другие тесты телесного жира.

Исследователи обнаружили, что биоэлектрический импеданс оказался наименее точным из всех методов.Фактически, процент ошибок достигал восьми процентов. Допустим, вы наступаете на весы, и они говорят вам, что процентное содержание жира в вашем теле составляет 20 процентов. Вы правильно питаетесь и упорно тренируетесь в течение пары месяцев и сокращаете жировые отложения примерно на пять процентов. Но когда вы вернетесь к еще одному тесту, весы могут показать, что процентное содержание жира в вашем теле вообще не изменилось.

То же самое можно сказать и о росте мышц. Вы можете набрать от 5 до 6 фунтов мышц за несколько месяцев.Но весы могут показать, что у вас вообще не было мышц.

У вас могло создаться впечатление, что все, что вы делали для получения этих результатов, не сработало, хотя на самом деле это было так. И вы рискуете отказаться от работающей программы тренировок и питания и заменить ее менее эффективной.

Лучше ли работают рентгеновские лучи для тестирования жировых отложений?

Компания FS Productions Getty Images

А как насчет других тестов на жировые отложения, таких как сканирование DEXA? Они работают лучше?

DEXA, сокращение от двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии, выполняет разумную работу на уровне , оценивая средние значения группы .Но это не так хорошо для отслеживания индивидуальных изменений жировой и мышечной массы с течением времени.

Почему? DEXA может завышать процентное содержание жира в организме в половине вашей группы на пять процентов и занижать его в другой половине на пять процентов. При просмотре результатов группы средний размер ошибки равен нулю. Но индивидуальные результаты — это выход.

Тот факт, что тест на содержание жира в организме хорошо справляется с оценкой средних показателей группы, не обязательно означает, что он столь же хорош для отслеживания индивидуального прогресса с течением времени.Когда исследователи из Purdue University сравнили DEXA с золотой стандартной моделью с 4 отсеками, результаты оказались неоднозначными. У некоторых результаты были близкими. Но в других они были выходом из положения.

Один субъект набрал пять процентов жира в соответствии с четырехкомпонентной моделью, но DEXA показал, что он снизился на пять процентов. Другой потерял почти 10 процентов жира в соответствии с четырехкомпонентной моделью, но DEXA показал только трехпроцентное снижение.

И DEXA стоит недешево: одно сканирование стоит более 100 долларов.Если вы вернетесь ко второму сканированию через несколько месяцев, это еще 100 долларов. Это большие деньги, которые стоит потратить, если результаты ничего полезного вам не скажут.

Некоторые утверждают, что повторное сканирование DEXA «доказывает» их точность. То есть, если вы просканируете себя, а затем вернетесь к тому же компьютеру на следующий день и получите еще одно сканирование, результаты будут почти идентичными. Однако это не говорит вам о том, что сканирование хорошо оценило состав вашего тела. Все, что он говорит вам, — это насколько близки оценки при повторных измерениях.Это не говорит вам, насколько точны эти оценки.

Технологии, используемые для тестирования жировых отложений, еще предстоит наверстать упущенное. Коммерческие устройства для тестирования жировых отложений недостаточно точны, чтобы вы могли использовать полученную информацию для принятия более эффективных решений о том, что есть и как тренироваться. Верьте только в результаты теста на жировые отложения, и вы можете в конечном итоге подумать, что ваша диета и программа тренировок не работают, когда это действительно так, или что они работают, когда это не так.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как и зачем измерять процентное содержание жира в организме

Измерение жира в организме может быть полезно для отслеживания прогресса в похудании, потому что, в отличие от весов, оно показывает, сколько в вашем весе жира, а сколько мышц и других полезных вещей.Вот как измеряется телесный жир и что на самом деле означает это число.

Недавно я измерил жировые отложения у женщины, потому что ей не понравился номер, который дал ей ее личный тренер. Может быть, у вас возникло искушение обратиться с подобной просьбой. В этом нет ничего плохого, но это свидетельствует о неправильном понимании того, что означает процентное содержание жира в организме человека и как его измерять. Итак, давайте проясним это.

Тест жировых отложений — это попытка разделить каждый фунт вашего тела на одну из двух категорий: жировая масса и все остальное. То, что не является жировой массой, считается «безжировой массой тела», которая состоит из ваших костей, мышц, волос, воды и прочего. Так что нет, это не просто мышцы!

Это соотношение может вводить в заблуждение по нескольким причинам. Например, маленькие, стройные люди, которые мало весят, на самом деле могут иметь больший процент жира в организме, чем более крупные и мускулистые люди, которые весят больше. Это лишь одна из причин, по которой ваш вес на весах или результаты измерений не обязательно дают истинное представление о вашем здоровье.

Существует множество различных методов измерения жира в организме, но некоторые из них более точны, чем другие. Гидростатическое взвешивание и другие высокотехнологичные машины дороги и почти недоступны для неспециалистов. Существуют также ручные устройства и весы для измерения жира в организме, но они часто неточны. Для наших целей наиболее простой и точный выбор — это штангенциркуль.

Штангенциркуль, которому вы можете научиться самостоятельно, измеряет кожные складки и помещает эти измерения в формулу.Затем формула покажет примерный процент жира в организме. Эти формулы также могут определять ваш жирный вес и массу безжировой массы.

В зависимости от типа смеси, которую вы используете, вы будете захватывать кожные складки на различных участках тела. Может быть очень трудно одновременно ущипнуть себя и прочитать штангенциркуль. Вот почему я рекомендую обратиться к квалифицированному специалисту для измерения содержания жира в вашем теле. Если в вашем распоряжении нет профессионала, возьмите друга и узнайте, как измерить жировые отложения друг друга, используя эту статью в качестве руководства.

Для населения в целом я рекомендую формулу Джексона и Поллока (да, это действительно ее название). Эта формула может использоваться в тестах с тремя, четырьмя и семью сайтами. Для людей, у которых больше жира, чем у большинства населения, я предпочитаю четырехсайтовую систему Дарнина и Уомерсли. Для стройных бодибилдеров я использую уравнение Парилло из девяти пунктов. Хотя вы никоим образом не ограничиваетесь использованием одной из этих формул, они кажутся наиболее эффективными и наиболее широко используемыми.

Каждая из этих формул построена на довольно сложных математических уравнениях, которые берут сумму измерений каверномера и применяют их к константе.Если вы не занимаетесь математикой, то как работают формулы, на самом деле не имеет значения. Важно помнить о последовательности. Выберите тест, выберите формулу и придерживайтесь ее!

Почему? Если вы используете другую формулу, вы можете получить и обычно получите другой результат. Если вы используете другой штангенциркуль, вы можете получить другой результат. Если вы измеряете семь точек вместо трех, но по-прежнему используете тот же измеритель и формулу, вы можете получить разные результаты.

Ваш выбор формулы или качество ваших штангенциркулей гораздо менее важны, чем получение постоянных цифр. Данные ценны, потому что они отражают изменение вашего прогресса, а не из-за фактического числа. На самом деле, не имеет значения, действительно ли ваш жир составляет 8 процентов или 10 процентов. Важно то, что вы видите прогресс.

Урок: не зацикливайтесь на числе слишком сильно; сосредоточьтесь на изменении числа. Как только вы сможете получить постоянное чтение, у вас будет вся информация, необходимая для оценки вашего прогресса в работе над преобразованием своего тела.

При тестировании жира ваша цель не в том, чтобы получить точные измерения, а в том, чтобы получить последовательные измерения.Примите это близко к сердцу, и у вас все будет хорошо.

С чего начать:

• Штангенциркуль для измерения жира
• Помощник (рекомендуется мужчинам, требуется женщинам)
• Фломастер и измерительная лента (рекомендуется)
• Ручка и бумага или компьютер для записи чисел и выполнения основных математических операций
• Страница профиля BodySpace для записи и отслеживания результатов

Эти инструкции помогут вам выполнить трехкомпонентный тест кожной складки Джексона и Поллока с использованием любых недорогих измерителей жира.

Вы можете посмеяться над использованием недорогих пластиковых суппортов, а не более дорогих разновидностей кроссовок, которые вы видите в тренажерных залах, но этого не следует делать. Я провел более 15 000 измерений жира в организме, используя широкий спектр методов, и могу засвидетельствовать, что эти простые инструменты и следующий метод совместимы с более сложным тестированием на семи и девяти участках.

• Это самый простой способ воспроизвести в будущих тестах — при условии, что вы будете использовать один и тот же инструмент, технику и помощник при каждом тестировании.
• Это самый сложный способ облажаться.
• Это наиболее последовательный метод для самой широкой части населения. Однако, если вы страдаете ожирением или очень худощавы и мускулисты, подумайте о другом методе, выполненном профессионалом.

Основная идея кожной складки — «щипать и тянуть». Попытайтесь отделить жировую ткань от окружающей ткани с помощью хорошего зажима, а затем слегка отодвиньте ее от тела.

Как только вы почувствуете, что у вас есть хорошая щипка, выполните следующие действия:

1. Разместите штангенциркуль примерно на 1 см сбоку от пальцев.
2. Нажмите на зубчатую подушечку большого пальца рядом со словом «нажать», пока две стрелки не совпадут.
3. Отметьте размер на маленькой шкале справа от стрелок. Хеши указаны с шагом два. Это означает, что одна отметка ниже 20 равна 18.
4. Отпустите защелку и повторите все эти шаги несколько раз для всех трех участков. Возьмите среднее значение ваших щипков и подключите его к калькулятору.

Где тестировать

Участки, используемые для определения телесного жира, обычно идентифицируются по костным отметинам или частям тела, которые у разных людей одинаковы, например, по соску или пупку.Это позволяет вам точно найти определенную точку на теле независимо от общего состава вашего тела и снова найти ту же точку на любом другом.

Когда вы впервые начинаете, я рекомендовал вам использовать рулетку, чтобы найти нужную вам точку, отмечая ее фломастером. По мере того, как вы станете более практичными, вы сможете отказаться от дополнительных инструментов.

Сайты для тестирования жировых отложений для мужчин

1. Сундук

Представьте себе вертикальную линию, проходящую прямо через ваш правый сосок.Эта точка отсчета называется «средней подмышечной линией». На полпути между соском и складкой под подмышкой мы и стремимся. Зажмите это место по диагонали или попросите помощника сделать это.

2. Брюшной

Сделайте вертикальную складку на один дюйм правее пупка. Если у вас проблемы с получением ровного вертикального сгиба, можно использовать горизонтальный сгиб. Особой разницы нет, но вы должны отметить, если вы делаете что-то отличное от обычного, и использовать этот метод в будущем, чтобы оставаться последовательным.

3. Бедро

Найдите середину между бедром и коленом и сделайте вертикальный сгиб. Если вы не берете сантиметровую ленту и маркер для точного измерения, я рекомендую измерять его рукой, а не на глаз.

Например, я использую расстояние между кончиком большого пальца и мизинцем от верхней части колена, которое для большинства людей довольно близко к средней точке. Поскольку я делаю это каждый раз, я могу быть последовательным.

Участки тестирования жировых отложений для женщин

1.Трицепс

Найдите середину между отростком акромиона (костный выступ на верхней части плеча) и точкой локтя. Для этого вам понадобится помощник. Используйте вертикальную складку.

2. Suprailiac

Это место находится под подмышкой у верхнего гребня бедренной кости, называемого гребнем подвздошной кости или надподвздошной костью, взятой сбоку. Слегка надавите на эту область и найдите гребень бедра, проходящий чуть выше кости. Измерьте, используя диагональный сгиб.

3. Бедро

Как и у мужчин, используйте середину между бедром и коленом.Как я уже упоминал, я обычно использую расстояние между кончиком большого пальца и мизинцем от верхней части колена, которое для большинства людей довольно близко к средней точке. Измерьте, используя вертикальную складку.

Что дальше?

Введите измерения кожной складки в наш калькулятор жировой прослойки, чтобы получить результаты!

Когда люди говорят о желании похудеть, обычно на самом деле они говорят о похудании.В идеале, когда вы худеете, вы теряете как можно больше жира и как можно меньше мышечной массы. На самом деле для вас может быть полезно набрать вес в виде сухой мышечной массы (мышц), поскольку увеличение мышечной массы действительно помогает вам сжигать жир. [1]

Таким образом, более точной и практической целью, чем просто похудение, было бы снижение процентного содержания жира в организме, также известное как изменение состава тела — отношения жировой массы к безжировой массе, составляющей ваше тело.

Когда вы снижаете процентное содержание жира в организме, вы в конечном итоге будете выглядеть более подтянутыми, независимо от того, добились ли вы этого за счет потери жира, набора мышечной массы или сочетания того и другого.

«Здоровый» уровень жира в организме во многом зависит от вашего пола и ваших целей. Если вы не беспокоитесь о низком уровне жировых отложений для эстетических целей или повышения производительности, тогда вполне нормально иметь цель поддерживать процентное содержание жира в организме ниже «ожирения» и выше «необходимого уровня жира».

• Ожирение: более 31 процента
• Допустимо: 25-31%
• Подходит: 21-24 процентов
• Атлетик: 14-20 процентов
• Уровни незаменимых жиров: менее 13 процентов

• Ожирение: 25 процентов
• Допустимо: 18-25 процентов
• Подходит: 14-17 процентов
• Атлетик: 6-13 процентов
• Уровни незаменимых жиров: менее 2-5 процентов

Жировая масса: Вес, умноженный на процентное содержание жира в теле

Сухая масса: Масса минус жировая масса

Используйте это число, чтобы оценить прогресс, потому что шкала не всегда показывает всю историю. Вы можете худеть или набирать вес, но откуда этот вес? Мышцы или жир?

С точки зрения планирования измерение процента жира в организме может помочь вам определить реалистичные цели. Зная свое соотношение жировой массы к безжировой, будет легче определить, сколько фунтов жира вы, вероятно, можете терять каждую неделю. Например, если у вас есть цель сбросить 15 фунтов за три месяца, знание того, какой процент вашего состава тела на самом деле состоит из жира, может помочь вам решить, является ли эта цель разумной.

Изменения в вашей жировой и мышечной массе также могут позволить вам принимать правильные решения относительно ваших программ. Например, если вы теряете мышечную массу, это означает, что вам, вероятно, нужно пересмотреть свое питание или что вы слишком много тренируетесь.

Для большинства людей конечная цель — иметь более красивое и здоровое тело, поэтому не зацикливайтесь на том или ином измерении. Его можно использовать, хотя бы для того, чтобы поставить цифру на косметические изменения, которые вы видите в зеркале, или для отслеживания эффективности вашего питания и тренировок.

Но подумайте и о достижении достижимых целей прогресса, например, выполните программу тренировок, не пропуская тренировки, или ешьте овощ каждый день.

Их легче контролировать, чем конечные цели, такие как достижение определенного процента жира в организме к определенной дате, которые зависят не только от работы, которую вы выполняете, но и от целого ряда биологических процессов, которые происходят под поверхностью.

Достижение этих других целей поможет мотивировать вас придерживаться своей программы и сделает процесс и ваш фитнес-образ жизни более удовлетворительным.

Знаете ли вы, что не измеряется процентным содержанием жира в вашем теле? Ваше здоровье, ваша ценность как личности или ваши навыки спортсмена. Их нельзя измерить никакими штангенциркулями. Просто используйте эту технику, чтобы получить еще один уровень понимания. Это может быть отличный инструмент в вашем арсенале.

1. Келли Д. Э. (2005). Окисление жира в скелетных мышцах: время и гибкость — все. Журнал клинических исследований, 115 (7), 1699.

ACE Fit | Калькулятор процента жира в организме

Из методов, используемых для оценки состава тела клиентов, персональные тренеры, вероятно, чаще всего используют метод измерения кожной складки. Этот метод недорогой, дает довольно точные результаты (стандартная ошибка составляет 3,5%, в зависимости от применяемого уравнения, по сравнению с ошибкой 2,7% для гидростатических измерений), и его относительно легко применять после того, как инструктор овладеет навыком щипания. кожи и измерения ее штангенциркулем с кожной складкой.

Предоставление клиентам оценки состава их тела — ценный опыт, поскольку уровень жира в организме человека напрямую коррелирует с состоянием здоровья. Заболевания, связанные с ожирением, включают болезни сердца, диабет 2 типа, гипертонию и инсульт. Таким образом, помощь клиентам в работе по снижению веса, если они страдают избыточным весом или ожирением, может иметь огромное положительное влияние на их жизнь. В таблице ниже представлены установленные нормы процента жира в организме для мужчин и женщин, основанные на различных категориях здоровья и физической подготовки.

Измерение кожной складки основано на предположении, что примерно 50% всего тела жир лежит под кожей и включает измерение толщины кожных складок на стандартных сайтах. Чтобы результаты были достоверными и надежными, кожная складка измерения должны быть сняты должным образом, и они должны быть сняты тем же техник от одного измерения к другому. Неправильное определение сайта и измерения являются двумя основными источниками ошибок при использовании этого метода.Кроме того, измерения кожной складки не следует проводить после тренировки, потому что перенос жидкости на кожу может привести к завышению оценок.

Процедура измерения кожных складок следующая:

• Определите анатомическое расположение кожной складки. Снимите все измерения на правая сторона тела. (Необязательно: отметьте это место обычным карандашом для бровей, чтобы ускорить перемещение объекта повторными мерами.)
• Крепко возьмитесь за кожную складку большим и указательным пальцами левой руки.
• Удерживая суппорты перпендикулярно площадке, установите колодки суппортов. приблизительно 1–4 дюйма от большого и указательного пальцев.
• Примерно через одну-две секунды после того, как спусковой крючок был отпущен, прочтите набрать до ближайшего 0.5 мм.
• На каждом участке следует провести минимум два измерения, при этом не менее 15 секунд между измерениями, чтобы жир вернулся к своей нормальной толщине.
• Продолжайте измерения, пока два измерения не отличаются менее чем на 1 мм.

Штангенциркули, специально разработанные для измерения кожных складок являются единственным оборудованием, необходимым для этого метода оценки жира в организме, и диапазон стоимостью от 3 до 300 долларов.После проведения измерений данные суммируются. и применяется к уравнению для оценки телесного жира. Из многих уравнений для для оценки состава тела, два, разработанные Джексоном и Поллоком (1985), имеют наименьшая погрешность для населения в целом. Эти уравнения на основе суммы измерений, проведенных на трех участках. Поскольку мужчины и женщины различаются схемами хранения жира, разные анатомические участки измеряется между полами.

У мужчин участки кожных складок:

• Грудь: диагональная кожная складка посередине передней подмышечной линии (складка подмышки и соски)

• Бедро: вертикальная кожная складка на полпути между тазобедренным и коленным суставами на перед бедра

• Живот: вертикальная кожная складка на расстоянии 1 дюйма латеральнее пупка

У женщин участки кожных складок:

• Трицепс: вертикальная складка на тыльной стороне плеча, сделанная на полпути между акромионный (плечевой) и локтевой (локтевой) отростки
• Бедро: вертикальная кожная складка на полпути между тазобедренным и коленным суставами на перед бедра
• Супраилиум: диагональная складка, расположенная на вершине гребня или непосредственно перед ним. подвздошная кость

Калькулятор жировой и сухой массы

После получения процентного содержания жира в организме клиента часто бывает полезно вычислить состав его или ее тела с точки зрения веса жира и веса тела.Это имеет решающее значение для повторной оценки, когда вы хотите сравнить потерю жира и поддержание или увеличение мышечной массы до исходных базовых значений клиента.

Калькулятор идеального / оптимального веса

После определения состава тела клиента с точки зрения жировой массы и мышечной массы веса, вы можете помочь ему или ей установить реалистичную цель по желаемой массе тела. Первоначальная постановка целей должна быть сосредоточена на небольших достижимых задачах, таких как: потеря 10% массы тела или переход из одной категории жировой ткани в категорию следующий.Поскольку мышечная масса может увеличиваться в результате упражнений, обычное тело оценка состава может помочь уточнить, является ли результатом увеличения массы тела усиленных мышц или фактического жира в организме. Важно понимать, что мышца вес может увеличиваться, даже если участие в упражнениях ограничивается аэробикой Мероприятия. Состав тела следует периодически оценивать в течение программа упражнений. Это может предоставить мотивирующую информацию, особенно когда жир потеря веса, похоже, остановилась.

Что это такое, почему он опасен и как от него избавиться

Висцеральный жир хранится в брюшной полости человека и также известен как «активный жир», поскольку он влияет на работу гормонов в организме. Следовательно, избыток висцерального жира может иметь потенциально опасные последствия.

Поскольку висцеральный жир находится в брюшной полости, он находится близко ко многим жизненно важным органам, таким как поджелудочная железа, печень и кишечник.

Чем больше у человека накапливается висцеральный жир, тем больше он подвержен риску определенных осложнений со здоровьем, таких как диабет 2 типа и сердечные заболевания.

Визуализирующие исследования, такие как компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ), являются наиболее точным способом определения наличия висцерального жира.

Однако, поскольку проведение этих сканирований дорого и требует много времени, врач с большей вероятностью диагностирует висцеральный жир, задав человеку вопросы об их диете и образе жизни. Врач, скорее всего, также измерит общий уровень жира в организме человека, чтобы понять, какой процент, вероятно, составляет висцеральный жир.

По данным Harvard Health, 10 процентов общего жира в организме человека составляет висцеральный жир.

Еще один полезный способ определить, сколько висцерального жира у человека — это измерить размер его талии.

Женщина с талией 35 дюймов или более, вероятно, имеет избыточный висцеральный жир. Это может увеличить риск развития некоторых проблем со здоровьем, связанных с висцеральным жиром. То же самое и с мужчиной, чья талия составляет 40 дюймов и более.

Если врач использует МРТ или анализатор телесного жира для измерения висцерального жира человека, результат будет находиться где-то по шкале от 1 до 59.

Уровень висцерального жира должен быть ниже 13 по этой шкале. Все, что превышает 13 баллов по этой шкале, означает, что человеку нужно немедленно подумать о внесении изменений в свой рацион и образ жизни. Внесение этих изменений поможет снизить уровень висцерального жира человека до более здорового значения.

Риски для здоровья, связанные с наличием избыточного висцерального жира, включают:

Высокий уровень висцерального жира может привести к повышенной инсулинорезистентности, что может привести к непереносимости глюкозы и даже к диабету 2 типа.

Опасности накопления избыточного висцерального жира могут быть чрезвычайными и немедленными, поэтому очень важно как можно скорее изменить диету и образ жизни, поскольку потеря веса может помочь человеку снизить уровень висцерального жира.

Exercise

Упражнения — отличный способ уменьшить висцеральный жир. Люди должны включать в свой распорядок как сердечно-сосудистые упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений, так и силовые тренировки, которые увеличивают размер мышц.

Кардио упражнения могут включать:

• бег
• езда на велосипеде
• плавание
• аэробика
• круговая тренировка

Силовые тренировки могут включать:

стресс

Это связано с тем, что когда кто-то находится в состоянии стресса, его организм выделяет гормон кортизол, который увеличивает запасы висцерального жира в организме человека. Некоторые врачи рекомендуют людям с высоким уровнем висцерального жира попытаться снизить уровень стресса.

Техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание и другие методы управления стрессом, могут быть полезными и помочь человеку более эффективно избавляться от висцерального жира.

Диета

Здоровая диета с низким содержанием сахара и обработанных пищевых продуктов также поможет человеку похудеть и избавиться от лишнего висцерального жира. Здоровая диета должна включать:

• нежирных белков
• фруктов и овощей
• сложных углеводов, таких как сладкий картофель, бобы и цельные зерна.

Варка, приготовление на пару, выпечка и приготовление на гриле продуктов поможет сделать блюда более здоровыми и с меньшим содержанием жира.

Мужчина с обхватом талии 40 дюймов или более или женщина с обхватом талии 35 дюймов или более, вероятно, будут иметь запасы висцерального жира.

Мужчины и женщины, попадающие в эти категории, могут захотеть записаться на прием к врачу, чтобы измерить уровень висцерального жира, обсудить потенциальные риски и получить совет о том, как изменить здоровье и образ жизни для снижения уровня висцерального жира.

Некоторые врачи могут проводить некоторые анализы крови и другие анализы или направлять людей к диетологу или диетологу.

Висцеральный жир — это жир, который мы не видим, поэтому не всегда легко узнать, есть ли у человека его избыток. Поскольку связанный с этим риск для здоровья может быть серьезным, тем, кто подозревает, что у них высокий уровень висцерального жира, важно проконсультироваться с профессионалом в области здравоохранения.

Обычно можно избежать высокого уровня висцерального жира, ведя здоровый и активный образ жизни.Те, кто накапливает опасное количество висцерального жира, могут снизить его уровень, изменив свой образ жизни к лучшему. Изменения включают в себя питательную диету с низким содержанием жиров, увеличение количества упражнений и снижение уровня стресса.

15 негативных последствий низкого процента жира в организме

Каждый парень хочет стать стройнее. Он хочет, чтобы его грудные мышцы перестали трястись, а пресс вышел из укрытия.

Но наступает момент, когда избавляться от жира — вредно. По данным Государственного университета Пенсильвании, в среднем у парня содержится 15-20 жировых отложений, 3% из которых являются «необходимыми», что означает, что без них вы бы умерли.

«Процент жира в организме ниже 5% считается предупреждающим признаком плохого здоровья даже у высококлассных спортсменов», — говорит Джорджи Фир, доктор медицины, автор книги « Lean Habits for Lifeing Loss». «Мужчины-бодибилдеры обычно опускаются ниже 5% на соревнованиях, но не остаются там в межсезонье». Это потому, что жировые отложения являются неотъемлемой частью вашего тела, включая сердечно-сосудистую, эндокринную, репродуктивную, скелетную и центральную нервную системы. Без достаточного количества жира в организме они все идут наперекосяк.

Ознакомьтесь с 15 причинами, по которым ваше тело нервничает, когда процентное содержание жира в организме падает слишком низко.

1. Вы становитесь склонными к серьезным проблемам с сердцем

«Чрезвычайно низкий процент жира в организме может повлиять на способность сердечно-сосудистой системы нормально функционировать», — говорит кардиолог Кевин Кэмпбелл, доктор медицины, сотрудник Американского колледжа кардиологии. Например, в одном исследовании, опубликованном в International Journal of Sports Physiology and Performance , когда бодибилдеры готовились к соревнованиям, снижая жировые отложения, их пульс упал до 27 ударов в минуту.Слишком низкая частота сердечных сокращений, называемая брадикардией, может привести к головокружению, потере сознания и остановке сердца. Между тем, другие нарушения баланса электролитов из-за слишком низкого процента жира в организме, не говоря уже о потреблении калорий, могут привести к «сердечным аритмиям и внезапной сердечной смерти», — говорит он.

2. Ваш уровень энергии резко падает

«Когда вы истощены, у вас нет резервных запасов энергии, и ваше тело не может работать на оптимальном уровне из-за того, что ему не хватает энергии», — говорит Кэмпбелл.Более того, низкий уровень жира в организме также связан с замедлением сердечного ритма, а также снижением выработки гормонов щитовидной железы, что может еще больше способствовать утомляемости, говорит Файер.

3. Вам внезапно становится холодно

Здесь холодно или только вам? «Жиры помогают вашему телу поддерживать температуру, а также обеспечивают изоляцию органов», — говорит Кэмпбелл. «Люди с очень низким содержанием жира могут постоянно жаловаться на то, что им холодно». Дисфункции щитовидной железы, которые также могут возникать у парней со слишком низким процентом жира в организме, также могут снижать ваш внутренний термостат.

4. Ваши тренировки — отстой

«Примерно через 20 минут упражнений ваше тело может начать испытывать недостаток углеводов для получения энергии и превратиться в жир в качестве источника энергии. Если у вас слишком мало жира для получения энергии, ваши спортивные результаты значительно пострадают », — говорит Кэмпбелл.

5. Ваши мышцы не восстанавливаются после упражнений

Даже если вы сможете хорошо потренироваться со своей сверх стройной фигурой, вам, вероятно, будет трудно добиться от них многого.Это потому, что когда процентное содержание жира в вашем теле слишком низкое, уровень гликогена или углеводов в мышцах и печени слишком низок. Гликоген жизненно необходим для восстановления организма после упражнений, говорит физиолог Майк Нельсон, доктор философии, C.S.C.S.

6. Вы постоянно голодны

Чем больше вы питаетесь куриной грудкой, брокколи и воздухом, тем лучше звучит пицца. «Диета с низким уровнем жира в организме снижает циркулирующий уровень лептина, гормона, вырабатываемого жировыми клетками тела.Рецепторы лептина в гипоталамусе ощущают это падение и повышают аппетит, так что вы все время голодны, говорит Страх.

7. У вас падает уровень тестостерона

Низкий уровень лептина может означать еще более низкий уровень тестостерона. Через цепочку сигналов в гипоталамусе и гипофизе мозга низкий уровень лептина говорит вашим яичкам вырабатывать меньше тестостерона », — говорит Спенсер Надольски, доктор медицинских наук, семейный врач-бариатрический врач из Мэриленда. Например, в исследовании International Journal of Sports Physiology and Performance бодибилдеров во время подготовки к соревнованиям уровень тестостерона у среднего парня снизился с 9. 22 всего до 2,27 нг / мл.

8. Ваши мышцы становятся слабее

Из-за отстойных тренировок, плохого восстановления мышц и сверхнизкого уровня тестостерона набор мышц практически невозможен для парней со слишком низким процентом жира в организме, говорит Страх. В том же исследовании International Journal of Sports Physiology и Performance бодибилдеры фактически потеряли силу и мышечную массу за несколько месяцев до соревнований. На восстановление мышц ушло более шести месяцев.

9.Снижение количества сперматозоидов — и рост количества сперматозоидов —

Слишком низкий уровень лептина и тестостерона может привести к гипогонадотропному гипогонадизму или вторичному гипогонадизму, при котором репродуктивная система в основном отключается. «Ваше тело получает сообщение, что пора выживать. Не время воспроизводить, — говорит Надольский. Ваша выработка спермы значительно снижается. Но если вы старомодным способом пытаетесь забеременеть своей партнерши, это может быть неуместно, поскольку вы, вероятно, страдаете от проблем с ее вставанием.

10. Вы часто болеете

«Чрезвычайно низкое потребление жира и энергии связано с более высоким уровнем кортизола, который препятствует работе иммунной системы, увеличивает риск бактериальной инфекции или заражения вирусом простуды или гриппа», — говорит Фиар.

11. Ваши кости становятся хрупкими

Когда процентное содержание жира в организме и вес падают слишком низко, вы нарушаете способность вашего организма должным образом усваивать и использовать кальций и витамин D. «Спортсмены, занимающиеся тяжелыми видами спорта, стремящиеся к экстремальным уровням. худоба, как было показано, имеют более низкую плотность костей, в некоторых случаях диагностируется остеопороз », — говорит Страх.

12. У вас нет жизни

«Для достижения очень низкого уровня жира в организме требуются изменения в образе жизни, которых большинство парней не хотят делать», — говорит Страх. «Избегать употребления алкоголя, готовить всю еду и никогда не есть вне дома, а также строго отслеживать каждый грамм потребляемой пищи — все это означает работу, которая больше, чем полный рабочий день, без зарплаты».

13. Вы всегда в плохом настроении

Если социальная изоляция и всесторонний подсчет калорий, сопровождающий поддержание низкого процента жира в организме, вас не раздражает, то низкий уровень жиров в вашем мозгу конечно будет.«Жиры важны для неврологической функции. Низкий уровень незаменимых жирных кислот, которые так необходимы вашему мозгу для получения энергии, может привести к раздражительности и резким перепадам настроения », — говорит Кэмпбелл.

14. Вы страдаете от мозгового тумана

Низкий уровень незаменимых жирных кислот в мозге также может привести к проблемам с концентрацией внимания и умственной усталости, — говорит Кэмпбелл. Между тем, обычно низкий уровень энергии не помогает вам лучше справляться с офисной работой.

15. Ваша кожа выглядит как дерьмо

«Жиры в вашем рационе и вашем теле важны для здоровья кожи», — говорит Кэмпбелл.Более того, поскольку люди, которые пытаются выглядеть очень стройными, часто не едят много углеводов, запасающих воду, обезвоживание является обычным явлением. Когда вы обезвожены, ваше тело высасывает воду из кожи, перенаправляя ее в жизненно важные органы. Ваша кожа становится сухой и покрытой пятнами.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

«Три толстяка» Юрия Олеши

Революционная сказка

Иллюстрации М.Добужинский
(1924)

ЧАСТЬ I: ТРОПОВАЯ ХОДЬБА TIBUL

День доктора Гаспара нарушен

Время волшебников прошло. Но иногда необразованные ошиблись бы с выдающимся и очень образованным Доктором Гаспаром. Арнери для фокусника из-за удивительных вещей, которые он умел делать. Он был мастером сотни наук.

Однажды доктор Гаспар решает пойти в парк у Дворца трех толстяков, чтобы собирать различные травы и насекомых.Когда он доберется до городской край, однако, он обнаруживает, что городские ворота закрыты и огромная там собралась толпа. Охранники никого не выпускают из город потому что оружейник Просперо и гимнастка Тибул привели толпу, чтобы штурмовать Дворец Трех Толстых Мужчины. Повстанцы разбиты в кровавой битве, и Просперо, герой народа, взят в плен. Доктор Гаспар поднимается на башню, чтобы наблюдать за битвой, но шальной снаряд разрушает башню.

Десять виселиц

В суматохе доктор.Гаспар теряет шляпу, пальто, очки, обувь. пятки и сознание. Когда он просыпается, уже ночь, и он слышит вальса. Он попадает на шикарную вечеринку. Вне водители вагонов и продавцы цветов сплетничают, беспокоясь о судьба Просперо, который был помещен в железную клетку в Дворец трех толстяков. Модная дама счастлива, что он взаперти. Мальчик говорит, что Тибул все еще на свободе. Торжественный Проходит процессия стражи и 100 плотников. Они на их способ построить десять виселиц.Все повстанцы будут обезглавлен.

Площадь звезды

В зверинце клоун пародирует Трех толстяков, изображая их как толстые мешки с зерном и заключив, что «их последние дни имеют пришли ». Толстые в зале возмущены; тем более стройные одобряют. Охранники подожгли дома в рабочий район в поисках Тибула.

Доктор Гаспар, пытается добираешься домой, наталкиваешься на суматоху и толпа на главном площадь, называемая Звездной площадью.Квадрат построен с стеклянный купол над ним и гигантский фонарь, подвешенный на тросах в центре. (Фонарь называется «Звездой», отсюда и название «Звезда»). название площади.) Гимнастка Тибул — в зеленой накидке и разноцветные колготки, которые он обычно носит, выполняя свои канатоходцы выступают на ярмарках — ползут по крыше, убегают от охранников. Одни в толпе подбадривают его, другие проклиная его. Тибул взбирается на край крыши, затем начинает пройдите по одному из кабелей к Звезде.Офицер охранник прицеливается и собирается выстрелить в Тибула, как вдруг один из вместо этого охранники стреляют в офицера. Охранники разбиваются на двоих группы — протибульские и антитибульские. Тибул достигает Звезды в центр квадрата и тянет за рычаг, гася яркий фонарь. В темноте Тибул сбегает через люк в стеклянный купол. Доктор Гаспар возвращается домой и записывает в дневнике события дня. Он слышит шум, оборачивается и видит Тибула. сам.

ЧАСТЬ II: КУКЛА НАСЛЕДНИКА ТУТТИ

Удивительное приключение продавца воздушных шаров

На следующий день очень ветрено.Продавец воздушных шаров, держась за связка воздушных шаров, разносимая ветром. Как он плывет над головой, одна из его больших туфель падает с его ноги и приземляется справа на голове инструктора танцев Раздватрис («Одно- два-три-с »), который ругал шумных детей.

Продавец воздушных шаров вылетает из города прямо в окно. кондитерской во Дворце Трех Толстяков. Он приземляется поверх гигантского торта, который готовят к гала-завтраку проводится Толстяками в честь разгрома г. восстание. Кондитеры решили, что теперь единственный способ сэкономить торт состоит в том, чтобы использовать Продавца воздушных шаров и его воздушные шары в качестве орнамент. Так что они сразу же оштукатуривают Продавца воздушных шаров повсюду. с кремом и конфетами. Затем его и гигантский торт несут в столовую, где находятся невероятно толстые толстяки. развлечение многих гостей.

Толстяки решают выставить Просперо (которого держат в клетке). в зверинце) на всеобщее обозрение. Сначала, когда они приведите Просперо, все напуганы.Один мельник теряет сознание. Просперо осуждает трех толстяков, говоря, что крестьяне, горняки и рабочие больше не будут рабов для своей выгоды. В Первый Толстяк говорит, что Просперо будет сидеть в клетке, пока они не поймают Тибул, то их двоих казнят вместе. Толстяки хвастаются своим богатством. Первый контролирует все зерно, второй — уголь, а третий — железо.

Просперо уводят, и все снова обращают внимание на торт. Их очень заинтриговал «орнамент» Продавец воздушных шаров.Они задаются вопросом, что за вкусное угощение внутри этого «орнамент» — может конфета, может шампанского. Они собираются рубить его головы, чтобы увидеть, когда их прерывает наследник Тутти .

Наследник Тутти — 12-летний мальчик, которого сами Толстяки бездетный, выбрали наследником. Он безутешно плачет и объявляет, что его кукла-девочка в натуральную величину испорчена, зарезана с саблями гвардейцами. Учитель Тутти рассказывает, как в парке к ним подошли 12 угрюмых гвардейцев, которые насмехаются над Тутти, называя его волчонком, воспитанным тремя толстыми свиньями. (Первый толстый Человек недоуменно спрашивает: «Кто эти три толстые свиньи?») Гвардейцы насмехаться над Тутти, затем колоть куклу своими мечами и петь поддержку для Просперо. Телохранители Тутти просто отсалютовали 12 гвардейцам. и сказал им, что скоро все солдаты будут на стороне люди.

Все были в шоке от этой истории. Самые верные охранники — это сразу вывешивают на всех входах и выходах в парк и дворец. Три толстяка взвешиваются и обнаруживают, что несмотря на фурор, они не потеряли ни грамма жира. Для этого начальник Врач арестован и переведен на режим хлеба и воды.

Тутти обнимает свою куклу, которая порвана и изодрана, а внутренняя часть ее сломана. весна. Государственный совет постановил, что знаменитый доктор Гаспар должен отремонтировать куклу. Они отправляют ему сообщение до тех пор, пока завтра произведу ремонт. Он может получить любую награду, какую захочет, если успешный. В случае неудачи обещано суровое наказание .

Между тем, гигантский торт с взбитым сливками Продавец воздушных шаров на его несут обратно в кондитерскую кухню.Там воздушный шар Продавец раздает свои воздушные шары 20 кухонным мальчикам, которые обещают помочь ему убежать. Следуя их инструкциям, Продавец воздушных шаров забирается в гигантский медный котел, и мальчики накрывают его крышка.

ЧЕРНЫЙ ЧЕЛОВЕК И ГОЛОВА КАПУСТА

Ранее этим утром, когда продавец воздушных шаров наслаждался своим рейс, экономка доктора Гаспара, вошла тетя Ганимед Кабинет доктора Гаспара. Там она заметила что-то горящее в тигель и был шокирован, увидев чернокожего в красных трусах также в комнате.

Гаспар и черный человек выходят на прогулку. Они видят уведомление, что Три толстяка устроили в этот день фестиваль. на Четырнадцатом рынке — он состоится одновременно с казни повстанцев запланированы на приговор Квадратный.

Гаспар и черный человек идут на фестиваль. Один исполнитель, Испанец , думая, что темнокожий актер, говорит ему что Толстяки наняли всех исполнителей на этот фестиваль и платили им хорошо, пока они хвалят Толстяков и осуждают повстанцы в своих выступлениях.Все отказавшиеся исполнители были арестован. Когда начинается шоу, выходит клоун и говорит что-то слова в похвалу Толстякам, но ударов по лицу кекс.

Strongman Lapitup выходит и дает поднятие тяжестей демонстрация. Он ударяет штанги вместе и говорит, что это как Три толстяка разобьют головы Просперо и Тибул. Черный человек называет его предателем и говорит ему заткнуться. Силач нервничает, когда черный человек говорит, что знает Личная история Лапитупа — его отец кузнец и его сестра прачка. Черный человек дает Lapitup до счета из трех оставить. В замешательстве и страхе Лапитап убегает. Черный человек говорит толпе, что так люди будут прогонять трое толстяков. Люди в толпе становятся подозрительными, думают что черный человек на самом деле просто еще один из толстяков марионетки. Тем не менее, черный человек показывает, что он на самом деле Тибул. в маскировке.

В этот момент карета с капитаном дворцовой стражи, Граф Боневентура , и сломанная кукла гремит в квадратный.Гвардейцы опознают доктора Гаспара, проводят его в карета, и гром с ним. Lapitup преследует гвардейцам сообщить о Тибуле. Испанец, вооружен пистолетами, выходит на сцену и говорит, что они должны сдать Тибула Толстому Мужчины. Директор шоу поддерживает испанца. Они к ним присоединяется Лапитуп, не сумевший остановить гвардейцев. Тибул бежит и перепрыгивает через забор в огород. Он хватает поднимает кочанов и швыряет их в преследователей, нанося им большой урон. спутанность сознания. Затем он наклоняется, чтобы схватить еще один кочан капусты, но это не капуста — это голова Продавца воздушных шаров, которая только что выходя из подземного туннеля, который был его средством побег из дворца толстяков (туннель начинался в большом котле). Продавец воздушных шаров рассказывает Тибулу о своем побеге. Тибул тянет Продавец воздушных шаров вырывается из-под земли и убегает. Между тем Испанец отвлекается на один из воздушных шаров (потерялся у кухни. мальчики), плавающие над головой. Он пытается выстрелить, но промахивается и вместо этого сбивает шляпу с головы директора.Выстрел пугает собаку, которая гонится за троицей, кусая Lapitup на теленок и заставил Директора взобраться на дерево.

НЕПРЕДВИДЕННОЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВО

Охранники отвозят доктора Гаспара в лабораторию и показывают ему сломанную куклу, приказав отремонтировать ее к утру. В охранники уходят. Доктор Гаспар осматривает куклу, которая удивительно штук. тонкое мастерство. Он смотрит в лицо куклы, что очень как живое, и он чувствует, что это знакомо, но откуда? Это почти кажется, что настоящую девушку превратили в куклу. Дальнейшее расследование показало, что внутренняя шестерня сломана. кукла. Доктор Гаспар знает, как это исправить, но для этого потребуется минимум два дня на подготовку особого металла — больше времени, чем он был отдан в ремонт. С трепетом доктор Гаспар решает принять сломанную куклу во Дворец толстяков и попытайтесь объяснить ситуация.

НОЧЬ СТРАННОЙ КУКЛЫ

По пути во Дворец Трех Толстяков с куклой доктор. Гаспар засыпает в карете. Он просыпается криком вне вагона.Это гвардейцы, которым приказано не позволить любому в пределах одного километра от Дворца. Доктор Гаспар говорит, что должен добраться до дворца, и называет себя. Охранники смеяться в недоумении. Говорят, доктор Гаспар дома в своей мастерской. чинит куклу Тутти. Доктор Гаспар, собирается показать им куклу, затем видит, что его нет. Должно быть, он выпал из перевозки, пока он спал. Итак, Гаспар и карета поворачивают вокруг. Он и кучер ищут куклу, но безуспешно. Затем доктор Гаспар думает, что кукла действительно должна была быть живая. и что он убежал.

Доктор Гаспар предполагает, что сейчас ему наверняка обезглавят , но отвлекается на голод. Все рестораны закрыты, но он чувствует запах еды из циркового фургона . Вагон принадлежит на Бризак , в труппе которого выступал Тибул. Доктор Гаспар стучит в дверь вагона и принимает августа , старый клоун. Он говорит, что они прятались от гвардейцев и не имеют идея, где сейчас Тибул. Август рад видеть доктораГаспар и напоминает ему об инциденте год назад, когда труппа давала выступление на городской площади, и его дочь, Суок , была пение. Она спела песню о торте, который предпочитала печь. печь, чем исчезнуть в желудке толстого помещика. А модница в толпе обиделась и приказала своему слуге избить девушку, но вмешался доктор Гаспар и остановил избиение.

Августа звонит дочери. Она выходит, и доктор Гаспар в шоке. чтобы увидеть, что она есть…. кукла наследника Тутти!

ЧАСТЬ III: СУОК

Сложная роль маленькой актрисы

Доктор Гаспар теперь убежден, что кукла Тутти действительно была живой. девушка, которая выскочила из его экипажа, пока он спал. Он требует, чтобы Суок рассказала ему, кто она на самом деле. (В замешательстве он не заметил, что Суок был одет не так элегантно, как кукла и что — самое главное — в груди у нее не было дыр). входит черный человек. Все, кроме доктора Гаспара, конечно, испуганный.Черный мужчина обнимает Суок, но она извивается, чтобы уйти. Затем чернокожий поливает себя раствором. Черный цвет исчезает, показывая, что это Тибул! Все в восторге! Доктор Гаспар рассказывает Тибулу о потерянной кукле и сходстве с Суок. несет к этому. Тибул говорит Суок, что она должна притвориться куклой и отправляйтесь с доктором Гаспаром во дворец. Там они могут помочь Просперо сбежать через секретный туннель , о котором он узнал с воздушного шара Продавец.

На рассвете Суок надевает свое самое шикарное платье и уезжает в карета с доктором.Гаспар. Когда они едут, они видят мужчину, пытающегося вырвать что-нибудь из пасти собаки — той самой собаки, которая ранее бит Lapitup. Мужчина добивается успеха и убегает, сжимая его приз в грудь — это кукла Тутти! И мужчина танцует инструктор Раздватрис.

Кукла с большим аппетитом

Доктор Гаспар и Суок прибывают во дворец. Толпа придворных и собираются слуги, когда доктор Гаспар преподносит отремонтированную куклу с «улучшения» способности ходить и говорить.Наследник Тутти взволнован и взволнован. Три толстяка, в поту из их сеанс упражнений, войдите. (У Первого Толстяка черный глаз — результат попадания в глаз мячом, брошенным Второй толстяк.) Они рассматривают куклу. Сияющее лицо Тутти ставит им в хорошем настроении. Они говорят доктору Гаспару, что он может назвать любого награда, которую он хочет. Доктор Гаспар просит всех заключенных, которые должны были быть освобождены, а виселица сожжена. Все в шоке. Секретарь, который собирался записать просьба, роняет свое острое перо, и оно вонзается прямо в ногу второго толстяка.Второй Толстяк прыгает от боли, затем вынимает ручку из ноги и сердито швыряет ее в Секретарь. Ручка не попадает в секретарю и попадает в заднюю часть. дежурного охранника. Охранник, верный своему долгу, делает не вздрагивать и ручка не снимается до его дежурной смены заканчивается.

Толстяки отклоняют запрос доктора Гаспара как «преступника». доктор Гаспар шепчет Суоку, который начинает пищать и шататься вокруг , как будто умирающий. Доктор Гаспар говорит, что это потому, что ее организм чрезвычайно чувствительна и что она будет полностью сломлена, если его просьба предоставляется.Тутти топает ногами и воет, поэтому Толстяки наконец согласен. Доктор Гаспар уходит.

Тутти выводит «куклу» Суока в сад, затем заказывает. завтрак. Суок не уверена, должны ли куклы есть, но не может. устоять перед видом вкусных пирожных и съесть немного. Тутти доволен, говоря: «Раньше было так скучно есть одному». Суок затем слышит «тук-тук», а не «тик-так». Тутти говорит, что это звук биения его железного сердца.

Зверинец

Тутти уходит от Суока на уроки. Суок знает, что Просперо содержится в зверинце Тутти и пытается придумать план для освобождая его.

Тутти рос вдали от других детей. У него никогда не было живой товарищ по играм. Он никогда не слышал звука смеха. Жир Люди хотели воспитать жестокого и злого наследника , поэтому они отказали ему в компании других детей и дал ему только куклу, которая могла улыбаться, но не говорить — так Тутти никогда не узнал о бедности, тюрьмах, страдания и т. д. И Толстяки дали ему зверинец животных, рассуждая, что вид тигра , поедающего сырое мясо и удава проглатывание живого кролика сделало бы Тутти жестким и жестоким.Но это так не вышло. Тутти очень любил компанию куклы больше, чем животные.

Когда Тутти возвращается, Суок говорит, что когда она была сломана, у нее был мечтает, чтобы она была артисткой цирка, которая гуляет по кататься по канату, танцевать, выполнять акробатические трюки; что она и ее труппа были бедные и иногда голодали. Тутти не понимает понятие «бедный» и Суок нужно объяснить. В течение нескольких часов до с наступлением темноты Суок продолжает рассказывать Тутти о своем «сне», в конце концов забывая, что это должен был быть «сон».Она говорит, что может сыграть вальс на косточках абрикоса свистнуть. Тутти заинтригован. Она говорит, что может даже сыграть вальс на тональности. Тутти говорит, что у него есть особый ключ от зверинца, подаренный ему Канцлер, которого он все время вешает на шею. Он дает ключ к Суоку, который дует над ним, играя песню. Тутти не обратите внимание, как она затем кладет ключ в карман.

Той ночью Суок с ключом пробирается в зверинец. Она берет фонарь у спящего охранника и обыскивает животные.Она находит того, кого она считает Просперо. Но он странно изменилось — мех на нем, как медведь, растет; его уши человеческие, но каким-то образом волчьим; длинные ногти; обезьяноподобные руки; в целом как горилла. Он умирает. Но прежде чем он истечет, он протягивает Суоку записку. что, по его словам, все объясняет. Суок задыхается и роняет фонарь. Все темно.

ЧАСТЬ IV: ARMORER PROSPERO

Конфеты Смерть

Когда Суок уронил фонарь и ахнул, все животные в проснулся зверинец и начал рычать, рычать и т. д. Спящий охранник также разбудил и вызвал других охранников, которые немедленно обыскал местность. Ничего подозрительного не нашли, но заметили след розового высоко на дереве. Предполагая, что это Попугай Лаура, сбежала из клетки, зоолог , администратор зверинец, взбирается на дерево, чтобы забрать его. Однако он видит что-то ужасное, визжит и падает, зацепившись за ветка с ночной рубашкой. Гвардейцы тоже плачут от ужаса и начать бегать в замешательстве.

Пятнадцатью минутами ранее Толстяки получили тревожных новостей. В городе рабочие завладели оружием и бунтуют, сбросив всех толстых людей в реку. Тибул организует люди, и многие гвардейцы перешли на его сторону. По-прежнему всякий раз, когда они встревожены, Толстяки начинают становиться еще толще, их животы растут, а пуговицы на воротниках рвутся. В Госсовет сразу занялся двумя вопросами: (1) Как остановить откорма Толстяков, и [2] Как подавить восстание.По первому вопросу Совет решил, что танец был ответ, и нужно было вызвать учителя танцев немедленно. Именно тогда они услышали волнение в зверинец.

Большая толпа устремляется к зверинцу посмотреть, в чем дело, но как только они попадают туда, они разворачиваются и убегают в другую сторону в ужасе от того, что они видят: гигантский рыжий мужчина в порванный пиджак. Это Просперо. В одной руке он держит утюг поводок рычащей пантеры . На другой руке сидит Суок.Просперо затем выпускает пантеру. Он и Суок поднимают пистолеты, которые были упал убегающими гвардейцами. Затем они пролезают через окно кондитерской кухни — то же окно, что и Воздушный шар Продавец ускользнул.

«Руки вверх!» кричит Просперо. Все повара и кухарки сразу подчиняться, опуская горшки с компотом и сиропом. Просперо затем начинается безумных и беспорядочных поисков гигантского спасательного горшка. Он разбрасывает бутылки и горшки со сладостями и сиропами повсюду, создавая маленькое сладкое озеро на полу кухни.Он находит горшок и прыгает внутрь. Прежде чем Суок успевает последовать за ним, врывается пантера, следуют гвардейцы. Пантера прыгает в горшок. Думая, что пантера убила Просперо, расстроенный Суок сдается гвардейцам. Но затем раздаются выстрелы внутри горшка. Гвардейцы смотрят в него, затем вытаскивают туша пантеры. Просперо жив! Охранники начинают тащить Суок Толстякам.

Учитель танцев Раздватрис

Преподаватель танцев Раздватрис ведет занятие.Ни один из там элегантные люди обеспокоены восстаниями в городе. Они полностью ожидают, что гвардейцы с пушками подавят восстание. Затем прибывают гвардейцы и вызывают Раздватриса в Дворец. Воспитатель с удовольствием собирает костюмы, музыкальные инструменты, парики и т. д. Его кладут лицом назад на одну из коней гвардейцев, и они двинулись в путь.

Когда они едут по городу, Раздватрис видит, как слуги гонятся за хозяевами грозно палками. В одном случае он видит слуг, бьющих своего хозяина, пыли поднимаются из ему как со старого коврика.

Раздватриса и его сопровождение останавливает группа мятежников. гвардейцы. Завязывается битва. Раздватрис теряет сознание. Когда он приходит в себя, он видит, что его ящик с вещами вскрыт. Все его костюмы и т. д. остались, но самое главное пропал — кукла! В этот момент группа мятежных гвардейцы скачут ко дворцу. Один из них, голубоглазый один прижимает к груди … куклу.

Победа

Накануне ночью, примерно через час после того, как Суок был схвачен, три загадочные фигуры прокрались в спальню, где находился Тутти. спать.Наставник Тутти, стороживший в комнате, был трус и спрятался за стул. Он смотрел, как цифры ставят десять капли мощного снотворного в ухо Тутти. Они шепчутся между собой говорили, что Тутти будет спать три дня, а не вмешиваться, когда кукла предстает перед судом. Они боятся, что если бы Тутти присутствовал, он бы плакал и умолял о кукле, и это Три толстяка уступят и пощадят жизнь Суока.

Между тем Суок, находящаяся под стражей, сидела, высунув язык на гвардейцам целый час назло.Канцлер затем появилась и приказала доставить Суок на суд. Внезапно гвардейцы и канцлер попали в засаду . Кто-то хватает Суока и шепчет: «Не бойся».

Трое толстяков и весь их двор с нетерпением ждут встречи Суока. прибытие на ее суд. Толстяки вспотели. Капли пота размером с горошину продолжают падать на лежащие перед ними бумаги, так что секретарши постоянно меняют бумаги. Потом прибывают трое охранников, несёт девушку.Толстяки спрашивают, где канцлер. Один охранников, голубоглазый, говорит, что канцлер несварение желудка в пути. Это удовлетворяет толстяков.

Гвардеец ставит девушку на скамейку перед судом. Ее спрашивают, но она молчит, отказываясь отвечать. В Толстяки вызывают зоолога как единственного свидетеля. Он был висит на ветке дерева всю ночь, и они только сейчас его поймали вниз. Когда он входит и видит Суока, он дрожит от страха.Он свидетельствует, что, забираясь на дерево, он увидел Суока в ветви. Никогда раньше не видел живой куклы, он упал в обморок. Таким образом, он не знает, как Суок освободил Просперо. Он предлагает, однако, что они вызывают в качестве свидетеля одного из говорящих попугаев из зверинца, которые наверняка подслушали и могут повторить все, что угодно беседы там происходили ночью.

Вызывают попугая и отчитываются. Мы слышим, как Суок нашла Просперо и рассказала ему о человеке-звере, которого она видела.Просперо сказал, что это ванна . Суок использовала ключ, который получила от Тутти, чтобы освободить Просперо, который сломал свою цепь и выпустил пантера.

Суок приговорен к разорванным тиграми на части. Когда это ужасно приговор объявлен, Суок по-прежнему не моргает и говорит, что нет слово.

Толстяки и их свита идут в зверинец, чтобы посмотреть наказание. Они защищены за решеткой, поскольку Суок помещен в открытая площадка перед клетками.Затем выпускают трех тигров. Один обнюхивает девушку, другой касается ее лапой, а третий тигр полностью игнорирует девушку и рычит на Толстяков. Только потом все поняли, что это не настоящая живая девушка, а кукла.

Начались взрывы бомб в воздухе над дворцом. Люди есть пушки и атакуют. Толстяки выбегают в парк, но окружены и арестованы растущей массой бедняков, привели Просперо и Тибул. Даже гвардейцы все на стороне люди.Тогда весь город воспевает победную песню. В Богатые спешат в гавань, надеясь бежать из страны. Но они остановлен и арестован моряками.

Трое арестованных толстяков показаны людям в большом зал дворца. Просперо произносит речь, объявляя рассветом новая эра. Он всем советует, «Вспомните этот день, помните этот час ». Когда он говорит« час », все обращаются к большому напольные часы в комнате, чтобы точно знать, сколько сейчас времени.В дверь часов внезапно (последняя «внезапно» в книге) открывается , показывая, что часы были сняты, и что скрывается внутри … Суок! Толпа приветствует и бросается обниматься и целоваться ее.

Трое толстяков заперты в той же клетке, в которой они заключенный Просперо.

ЭПИЛОГ

Год спустя проводится фестиваль в честь годовщины ниспровержение Толстяков. Суок выступает на сцене с Тутти, который на самом деле ее брат.Все объясняется в полученной Суок записке. от волкоподобного человека, которого она увидела в зверинце, когда искала Просперо. В записке ученый Туб рассказывает, как, когда Суок и Тутти было пять лет, их похитили толстяки. гвардейцы. Затем Тубу было приказано сделать куклу в точном соответствии с изображением Суока. Но не обычная кукла. Кукла, которая вырастет ровно как настоящий Суок. Как только Таб сделал куклу, Суок был продан бродячий цирк в обмен на говорящего попугая.Толстяки также приказал Тубу сделать для Тутти железное сердце, чтобы он быть жестоким и не испытывать эмоций. Эта ванна отказалась делать, сказав a настоящее человеческое сердце никогда не заменить. За этот отказ Туб был заперт в клетке в зверинце, где он вырос в свой животноеоподобное состояние.

КОНЕЦ

Всю корреспонденцию направляйте на номер товарищ председатель по адресу: Товарищ председатель @ совлит.ком

© 2000-2001SovLit.com Все права защищены.