Упражнения на фитболе для детей 6 месяцев: Занятия с малышом на фитболе

Занятия с малышом на фитболе

Если на горизонте появился аист с белоснежным свёртком, значит, пора совершать важные покупки. Приобретая коляску, кроватку и «чемоданчик» с памперсами, не лишним будет заглянуть в спортивный магазин. Здесь можно купить большой и яркий мяч. Это универсальное изобретение, на котором может заниматься не только младенец, но и все члены семьи.

Полезный тренажёр

Занятия с малышом на фитболе приносят массу позитивных эмоций и оказывают положительное влияние на здоровье:

  • налаживают процесс пищеварения и являются хорошей профилактикой колик;
  • улучшают работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания;
  • укрепляют все группы мышц, способствуют формированию правильной осанки;
  • тренируют вестибулярный аппарат и развивают координацию движений;
  • помогают справиться с гипертонусом;
  • повышают аппетит и стимулируют обмен веществ;
  • улучшают сон, а также поднимают настроение.

Как выбрать спортивный снаряд

Размер и форма. Производители предлагают изделия диаметром от 45 до 95 см, однако оптимальный размер составляет 75 см. При надавливании рука не должна проваливаться, а мяч деформироваться от сдавливания и приобретать форму эллипса. Кроме того, он не может быть слишком жёстким. Поверхность – ровная и гладкая, без рожек и пупырышек.

Материал. Качественная резина должна быть тёплой на ощупь, без грубых швов и неоднородных участков разной толщины. Материал с антистатическими свойствами собирает пыль и мусор. Ниппель располагается внутри, что предотвращает цепляние за одежду и ковровые покрытия.

Прочность. К сожалению, резина подвержена прокалываниям и разрывам, поэтому необходимо узнать у продавца о наличии антиразрывной защиты, которая имеет маркировку ABS (Anti-Burst System). Это означает, что при проколе фитбол не лопнет, как воздушный шарик, а будет медленно сдуваться.

Нагрузка. Фирменные чудо-мячи выдерживают вес до 200 кг, поэтому не надо бояться, если папа усядется на него вместе с карапузом и будет весело подпрыгивать.

Основные правила успешной гимнастики

  • Заниматься с младенцем можно с месячного возраста.
  • Выполнять гимнастику рекомендуется не менее чем через 1 час после кормления.
  • Малыш должен хорошо себя чувствовать и находиться в бодром настроении.
  • Комфортная температура воздуха для грудничка составляет 20–22°С. Если в помещении очень жарко, кроха будет испытывать дискомфорт. Проветривание комнаты поможет решить эту проблему.
  • Мяч нужно накрыть пелёнкой, чтобы гимнаст чувствовал себя комфортно.
  • Сначала занятия могут длиться около 4–5 минут. Немного позже их продолжительность можно увеличить до 10–15 минут.
  • Для того чтобы избежать травматизма, категорически запрещается тянуть младенца за кисти рук и стопы. В таком возрасте лучезапястные и голеностопные суставы ещё плохо развиты.

Упражнения на фитболе

Для детей до 6 месяцев

  1. «Качание на волнах». Положение ребёнка – лёжа на животе, на фитболе. Придерживаем его одной рукой за спинку, а другой – за ногу в области коленного сустава. Делаем лёгкие покачивания вперёд-назад, вправо и влево. Потом выполняем подобные движения на спине.
  2. «Часики». Малыш лежит на животе. Придерживаем его двумя руками с боков, слегка прижимая к мячику. Проводим вращение по часовой стрелке, а потом – против часовой.
  3. «Пружинка».
    Положение тела аналогично предыдущему. Слегка надавливаем на спинку толчкообразными движениями, заставляя шар вибрировать под весом малыша.
  4. «Футболист». Ребёнок лежит на кровати или диване. Подкатываем фитбол к ножкам малыша. Почувствовав опору, он будет отталкивать его от себя.
  5. «Бах-бах». Это упражнение помогает при повышенном тонусе мышц. Положение тела – лёжа на животе. Берем ручки ребёнка и хлопаем поочередно ими по мячику, как по барабану. Кроха будет раскрывать сжатые кулачки и распрямлять ладошки.

Для детей старше 6 месяцев

  1. «Попрыгунчик». Усаживаем карапуза. Придерживая его под мышками, помогаем прыгать на попе.
  2. «Ловкие ручки». На полу раскладываем яркие игрушки. Положение тела – лежа на животе. Прокатываем фитбол вперёд, придерживая за ножки маленького спортсмена, который с огромным интересом будет пытаться схватить игрушку.
  3. «Кроха на шаре». Опираем мяч у стены и удерживаем его одной или двумя ногами. Ставим на него малыша, поддерживая под мышками. Показываем, как можно весело прыгать, отталкиваясь ножками.
  4. «Самолётик». Укладываем карапуза на правый бок. Держим его за левое предплечье и левую голень, выполняя прокаты влево и вправо. То же самое делаем на другом боку.
  5. «Топотушки». Ребёнок стоит на полу и опирается ладошками на фитбол. Мама, удерживая мяч, прокатывает его немного вперёд, помогая карапузу сделать несколько шагов.

Музыкальное сопровождение, забавные стишки и ласковый голос мамы выработают у крохи чувства ритма и сделают занятия лёгкими и приятными.

Как правильно заниматься с малышом на фитболе – Газета.uz

В доме, где появился малыш, мяч-фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Новорожденным детям на фитболе можно делать гимнастику, а дети постарше смогут вдоволь поскакать на нем, как на прыгуне. Для выполнения упражнений с фитболом не потребуются специальные навыки: они легки в выполнении в домашних условиях и полезны для здоровья крохи. Спонсор рубрики — «ЛИНЕКС®для детей».

Какую пользу несут упражнения с фитболом:

  • Улучшают пищеварение и предотвращают появление колик.
  • Способствуют снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
  • Укрепляют и развивают мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
  • Оказывают массажное действие и стимулируют работу внутренних органов.
  • Помогают научиться координировать движения и развивают вестибулярный аппарат.


Как заниматься правильно

Упражнение 1. Толкание Ребенок лежит на спине, в его ногах располагается фитбол (можно использовать фитбол диаметром от 30 до 65 см). Приближая фитбол к ногам ребенка, нужно стимулировать его отталкивать мяч ногами.

Упражнение 2. Покачивание
Нужно положить ребенка на фитбол, чтобы его голова, грудь, живот, бедра лежали на мяче. Далее следует выполнять покачивающие движения к себе и от себя.

Упражнение 3. «Пружинка»
Ребенок лежит на животе на фитболе. Следует положить свою одну ладонь на ягодицы, вторую — на спину, после чего выполнять короткие пружинящие движения вверх-вниз на фитболе.

Упражнение 4. Качание на животике
Нужно положить ребенка животиком на фитбол и выполнять покачивающие движения вправо-влево, вперед-назад.

Следующую группу упражнений лучше добавлять с 3−3,5 месяцев.

Упражнение 5. Качание на спинке
Ребенок лежит на спине на фитболе. Удерживая ребенка за голень, нужно согнуть ноги в коленях и прижать к груди, потом откатить фитбол назад и выпрямить ноги.

Упражнение 6.
Нужно положить фитбол на стол, после чего поднести ребенка к мячу и наклонить его вперед так, чтобы он толкнул мяч. Упражнение повторить.

Упражнение 7. Качание пресса
Ребенок лежит спиной на фитболе. Придерживая его, следует выполнять покачивающие движения вправо-влево, затем вперед-назад.

Следующие два упражнения на фитболе следует добавлять в 5−5,5 месяцев.

Упражнение 8. «Достать игрушку»

Ребенок лежит на животе на фитболе. Придерживая малыша за бедра, нужно опустить его вниз до уровня касания пола руками и вернуться в исходное положение. Если разложить на полу перед ребенком игрушки, то упражнение станет гораздо интереснее.

Упражнение 9. Укрепление ножек
Поддерживая ребенка, следует поставить его на фитбол к себе спиной. Совершая движение вперед, нужно посадить его на фитбол, а выполняя обратное движение — вернуться в исходное положение.

Перед началом

Чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюдать 5 условий:

  1. Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
  2. Перед началом упражнений следует убедиться, что ребенок спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
  3. С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
  4. Если малыш капризничает и сопротивляется — не нужно настаивать. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
  5. Первую неделю следует заниматься по 3−5 минут несколько раз в течение дня. Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса, который выполняется по 10−20 минут с ребенком до 2 месяцев и по 20−30 минут с ребенком от 2 до 6 месяцев.

С полной инструкцией к препарату «ЛИНЕКС®для детей» можно ознакомиться по ссылке.

На правах рекламы. Товары сертифицированы. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Упражнения на фитболе 6 мес

Давно искала и нашла у Катрин

Упражнения от 6 мес до года.


  1. Малыш стоит ногами нафитболе, пытается пружинит, делать подскоки и сохранять равновесие. Обязательно придерживайте малыша, присев на корточки (со стороны спины ребёнка) ведь координация движений и равновесие у него ещё недостаточно развиты.
  1. Ребёнок лежит спиной нафитболе, руки разведены в стороны и свисают вниз. Подержите малыша в таком положении: пусть его мышцы отдохнут.
  2. Малыш лежит животом на мяче. Удерживая за спину, покачайте ребёнка вперёд-назад, а затем вытяните его руки по возможности вперёд. Ваша задача – добиться чтобы малыш при движении вперёд касался руками пола, а при движении назад – совершал такие касания стопами.
  3. Лёжа животом на гимнастическом мяче, малыш ладонями обнимает его. Придерживайте ребёнка двумя руками за голени. Откатите мяч назад, подтяните малыша к себе, ноги согните в коленях. Откатите гимнастический мяч вперёд, разогните ноги малыша.
  4. Положите малыша на фитболправым боком. Удерживая ребёнка за голень и предплечье, покатайте его несколько раз вправо-влево. То же самое повторите другим боком.
  5. Положите ребёнка животом нафитболи придерживайте его слегка руками. Наклоняйтефитболто вправо, то влево, побуждая малыша удержаться нафитболеи вытягивать руку к полу в ту сторону, куда Вы наклоняете мячик.
  6. Разместите передфитболомна расстоянии 40 сантиметров несколько игрушек.
    Положите ребёнка животом нафитбол, лицом к игрушкам. Удерживая малыша руками, подтолкните его вперёд. Когда малыш перевалится на другую половинуфитбола, он будет вынужден сам крепко опереться на руки. Причём он попробует опереться только на одну руку, а второй – достать игрушку.
  7. Фитболследует надуть на 2/3 объёма. Посадите на него малыша лицом к себе так, чтобы он буквально провалился в ямку. Ребёнка следует держать крепко за ноги. Наклоняйте малыша в разные стороны: вперёд-назад, вправо-влево и т.п. Ребёнок будет выполнять движения, помогающие ему сохранять равновесие и удержаться в вертикальном положении нафитболе.
  8. Поочерёдно придерживайте рукой то правую, то левую ногу малыша так, чтобы он ударял по мячу только одной ногой.
  9. Ребёнок стоит на полу, руки лежат на мяче. Толкаяфитболвперёд, малыш продвигается по комнате.

Ссылка на источник

Гимнастика, которую мама может самостоятельно проводить с малышом

В данной статье мы попытаемся описать те упражнения, которые без особого труда и «риска для жизни», мама самостоятельно может проводить своему ребенку дома. Также эти упражнения можно проводить и между курсами профессионального массажа.

Перед проведением любого профессионального, либо самостоятельного массажа, гимнастики, оптимальным будет, если ребенка осмотрят педиатр, невролог и ортопед. Специалисты подтвердят отсутствие противопоказаний, а также подскажут, на какие области следует сделать особые акценты при выполнении массажа.

Тем не менее, следует понимать, что самостоятельные занятия с малышом, несмотря на несомненную пользу, не заменят курсов профессионального массажа ребенку.

Гимнастические упражнения для детей первого года жизни лучше проводить совместно с массажем, а заканчивать аквагимнастикой.

Условия проведения, противопоказания

Во время занятий массажем и гимнастикой можно использовать развивающие игрушки для привлечения внимания ребенка, но их не должно быть слишком много.

Все гимнастические упражнения делятся на активные и пассивные. Активные упражнения те, которые выполняет человек самостоятельно, пассивные, проще говоря, когда твоей рукой-ногой машут, а ты лежишь-скучаешь. В детском оздоровительном массаже и гимнастике используются и те, и другие виды упражнений.

Гимнастика для детей от 0 до 3-х месяцев

Оптимальный возраст, в котором рекомендуется начинать курс массажа и гимнастики обсуждается в статье «общие принципы массажа». Массаж и гимнастика у детей первого года жизни

Дыхательные упражнения

Для малышей этого возраста очень важны дыхательные упражнения. Они способствуют развитию дыхательной мускулатуры, физиологических способностей дыхательной системы, ее резервных возможностей, служат профилактикой респираторных заболеваний.

Исходное положение: ребенок на руках у матери, лицом к ней. Производят ритмичные надавливания ладонью на спину ребенка, передвигая ладонь от шеи до поясницы.

Исходное положение: ребенок лежит на спине. Попеременное отведение ручек в сторону и наверх, начиная с трех месяцев можно это упражнение выполнять одновременно двумя ручками.

Рефлекторные упражнения

У младенцев существует определенная физиологическая особенность нервной системы – наличие безусловных рефлексов, появляющихся и исчезающих в определенное время.

Таким образом, у грудничков можно выделить особую группу упражнений. Это рефлекторные упражнения. Они основаны на специальном вызывании некоторых безусловных рефлексов.

Естественно, никто в качестве зарядки рефлекс Моро вызывать не будет (громкий удар по поверхности, на которой лежит ребенок, при этом он делает «обнимающее» движение).

Но некоторые из них, например рефлекс Бабинского (особое поглаживание стопы) или рефлекс опоры весьма полезны в качестве развивающих упражнений.

Количество повторений рефлекторных упражнений в течение занятия 1-2 раза.

Упражнение основано на рефлексе Бабинского.

Исходное положение: ребенок лежит на животике.

Произвести надавливание на подошву у основания пальцев — ребенок рефлекторно согнет пальчики, затем провести по внутреннему краю стопы к пятке и наружному краю к мизинцу – происходит разгибание подошвы. Движение выполняется большим пальцем взрослого. Повторить 1-2 раза. Важно! При выполнении упражнения нога ребенка всегда фиксируется за голеностопный сустав (не за пальцы).

Из рефлекторных упражнений в этом возрасте выполняются также рефлекторное ползание, рефлекторная опора и рефлекторная ходьба. Данные упражнения, как правило, проводятся в конце занятия.

Рефлекторное ползание

Упражнение основано на рефлексе ползания по Бауэру.

Исходное положение: на животе. Под стопочки ребенка подставляется ладонь взрослого, так, чтобы ребенок смог в нее упереться слегка согнутыми ногами. Ребенок толкается и выпрямляется, делая движение вперед. Повторить 1-2 раза. Важно! Не забудьте оставить свободным место, куда малыш сделает это движение (что бы не ударился головой).

Рефлекторная опора и ходьба

Исходное положение: ребенок в положении вертикально, руки взрослого в подмышечных областях ребенка. Следует дать ребенку полностью опереться стопами на поверхность стола. Слегка наклонить туловище ребенка вперед, и он рефлекторно сделает несколько шажков.

Полезно выкладывание на живот, это тоже является упражнением для ребенка, основанное на защитном рефлексе (младенец поднимает и поворачивает голову в сторону). В положении «на животе» происходит стимуляция мышечного тонуса разгибателей, тонизируются мышцы животика, стимулируется работа кишечника – облегчается отведение «газиков», является профилактикой запоров.

Выкладывание на живот рекомендуется проводить ежедневно, начиная с 30 секунд и до 15-20 минут в первые месяцы жизни.

Пассивные упражнения

Скользящие шаги – «топотушки»

Исходное положение: на спине. Нога согнута в коленном и тазобедренном суставах, стопа опирается на стол, проводится скольжение стопы по поверхности стола.

Катание в позе «эмбриона».

Исходное положение: ребенок лежит на спине. Ноги согнуты, приведены к животику, голова также согнута, подбородочек приведен к груди. Производится «катание» малыша в таком положении на спинке. Как правило, такое упражнение деткам очень нравится.

Активные упражнения

Используются различные яркие, звучащие игрушки, которые показываются ребенку на расстоянии 25-30 см, таким образом, стимулируются слежение глазками за предметом, слуховое сосредоточение, попытка ухватить предмет.

Гимнастика для детей 3-4 месяцев

Для того, чтобы избежать повторений, мы будем добавлять к приведенным выше упражнениям описание новых элементов гимнастики.

Дыхательные упражнения

Исходное положение: на спине. Добавляются одновременное движение руками вверх-вниз, круговые движения ручками.

Упражнение «бокс»

Исходное положение: на спине. Согнутыми в локтях руками производится их попеременное выпрямление. Движения напоминают боксирование. Важно! Ручки фиксируются в лучезапятных суставах, что бы предотвратить растяжение связок.

Полуповороты и повороты со спины на живот и обратно

Исходное положение: на спине. Одной рукой обхватываются голени ребенка снизу, указательный палец другой руки взрослого вкладывается в ладонь малыша, остальные пальцы охватывают его кисть. Затем, слегка выпрямив ноги ребенка, следует повернуть его таз, вслед за этим ребенок поворачивает свою голову и плечевой пояс. Подобным образом совершают повороты в обе стороны.

Упражнения на мяче

Начиная с 3-х месяцев можно вводить новый вид занятий – упражнения на мяче. Для этих упражнений потребуется мяч, диаметром 50-60 см, чуть спущенный.

Покачивание на мяче способствует развитию координации, вестибулярного аппарата, способствует тонизации мышц брюшного пресса, спины, ног.

Ребеночка располагают на мяче разными способами: на спинке, на животике, по очереди на боках.

Выполняются покачивания с опорой на ноги, с подъемом ног.

Важно не забывать надежно фиксировать ребенка на мяче.

Гимнастика для детей 4-6 месяцев

Безусловные рефлексы постепенно угасают, поэтому увеличивается доля пассивно-активных упражнений. Также увеличивается количество повторений одного и того же упражнения.

Проводятся пассивные упражнения – сгибание и разгибание в крупных суставах.

Круговые движения в тазобедренных суставах, с обязательной фиксацией своими руками коленей ребенка.

Одновременное сгибание – разгибание ног.

Исходное положение: на спине. Следует обхватить ноги ребенка в нижней части голени сзади, удерживая ступни. Согнуть ноги во всех суставах, слегка прижимая их к животу (колени ребенка должны быть разведены в стороны), затем выпрямить ноги младенца.

Соединение противоположных и одноименных колено-локоть.

Расширяется спектр упражнений на мяче.

В этом возрасте многие дети с интересом покачиваются на мяче с подъемом игрушки с поверхности.

На мяче в положении на спинке можно покачивать ребеночка с небольшим «присаживанием» при достижении опоры ножками.

С 5-ти месяцев можно покачивать ребенка на боку с отталкиванием от поверхности опоры.

Гимнастика для детей 6-9 месяцев

К уже описанным упражнениям добавляются:

Дыхательные упражнения делаются на спине, на боку, начинают делать их сидя.

Одновременное и попеременное отведение рук в стороны, вверх, обхватывающие движения руками.

Выполняются все упражнения для ног: «топотушки», скользящие шаги, круговые движения ногами, попеременное сгибание-разгибание.

Вводится новое упражнение: велосипед.

Исходное положение: на спине. Согнутыми в тазобедренных и коленных суставах ногами ребенка выполняются круговые движения, напоминающие движение ног во время езды на велосипеде.

В положении сидя (в позе портного, когда стопы соединены или по-турецки) ребенка покачивают, используя игрушку, стимулируют потягивание за ней.

Старайтесь всячески побуждать малыша к активным поворотам со спины на живот и обратно.

Полезно упражнение, направленное на развитие навыков ползания. В этот период времени можно помогать ребенку, подставляя свою ладонь в качестве опоры.

Выполняются упражнения для развития ходьбы: стимулируется переступание с ноги на ногу, при этом взрослый сначала поддерживает ребенка подмышки, а, впоследствии, за кисти обеих рук.

В упражнениях на мяче: можно использовать покачивание на нем в положении сидя.

Гимнастика для детей 9-12 месяцев

Упражнения выполняются в самых разных положениях: лежа, сидя, стоя.

В этом возрасте стараются побуждать к выполнению тех или иных упражнений словами: «садись, ложись, достань игрушку спереди, из-за спины».

Используются упражнения с предметами: приседание с палочкой, упражнения для рук с кольцами.

Упражняясь на мяче, можно и попрыгать на нем: на попке, на ножках.

В этом благодатном возрасте для упражнений с ребенком, чем больше фантазии, тем лучше.

В заключение, хотелось бы вспомнить замечательную народную мудрость: час пробьет и все придет. Поэтому, всегда необходимо соизмерять нагрузку с физиологической готовностью ребенка воспринимать те или иные упражнения, не стоит слишком опережать естественный ход событий – усаживать ребенка в подушки в 3 месяца или заставлять его ходить, когда он только пытается научиться стоять с опорой. Постарайтесь найти для ребенка (и себя) оптимальное время, ритм занятий. В упражнениях с ребенком важна не сила или нагрузка, а регулярность проведения. Помните, что, прежде всего, малышу нужна ваша любовь и забота!

 

8 простых упражнений на фитболе для детей до 1 года | Развитие моторики малыша

Зарядка на фитболе это не только весёлое и эмоциональное занятие для малыша, но и очень полезное.
Занятия на мяче развивают вестибулярный аппарат, равновесие, ориентацию в пространстве, восприятие глубины объектов, координацию рук и глаз, укрепляют мышцы шеи и спины. Одно из дополнительных преимуществ это то, что малышам часто нравится лежать на животе на мяче гораздо больше, чем на других поверхностях.

Заниматься на мяче несложно, достаточно придерживаться простых правил:

Держите малыша уверенно и крепко за туловище
Покачивайте в спокойном темпе, без резких движений
Малыша можно укладывать на мяч лицом к себе или к большому зеркалу
Во время упражнения малыш должен чувствовать себя комфортно и спокойно

Ни в коем случае не трясите малыша, амплитуда движений должна быть небольшая!


ИТАК ПЕРЕХОДИМ К ЗАРЯДКЕ!

Выкладываем малыша на мяч на живот

8 простых упражнений на фитболе для детей до 1 года

1. Покачиваем вперёд-назад (дети 2 недель и старше)

2. Покачиваем в сторону, влево-вправо (дети 1 месяца и старше)

3. Рисуем круги ( дети 1 месяца и старше )

4. Малыш тянется к игрушке перед мячом (дети 3-4 месяцев и старше)

5. Барабаним по мячу ( (дети 3-4 месяцев и старше)

6. Делаем тачку: наклоняем малыша далеко вперёд, малыш ставит руки на пол (дети 8 месяцев и старше)

Усаживаем малыша на мяч, держим двумя руками за туловище (не подмышки!) или за бёдра.

8 простых упражнений на фитболе для детей до 1 года

7. Покачиваем малыша вперёд назад, влево вправо, рисуем круги (дети 6 месяцев и старше)

Ставим малыша на мяч на ножки, прижимая мяч крепко к стене.

8. Прыгаем как на батуте (дети 10 месяцев и старше)


Дети получают огромное удовольствие, выполняя упражнения на мяче. Всем полезных и весёлых занятий!


Юлия Варьякайс, детский физиотерапевт

Упражнения на фитболе для грудничков

Фитбол это большой гимнастический мяч, который может использовать для гимнастики во время беременности и после родов, а также для занятий с ребенком.

Фитбол от английского «fit» – здоровый и «ball» – мяч пришел к нам в 50 гг прошлого века и произвел настоящий фурор в центрах восстановительной терапии.

Занятие на мячике более полезны, чем обычная гимнастика на ровной поверхности, потому что в это время у ребеночка работает в два раза больше мышц.

Изобретение этого спортивного мяча сравнивают с изобретение колеса, фитбол не может похвастаться долгой историей, но он уже приобрел огромнейшую популярность.

Мяч это незаменимая вещь, при проблемах с тонусом мышц, при гипотонусе или гипертонусе. При регулярных занятия, со временем этот физиологический тонус нормализуется. То есть ребеночек будет быстрее разгибать ручки и ножки.

Первые занятия на фитболе можно начинать уже с двух недельного возраста, когда мама и малыш адаптировались дома, когда наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажил пупок.

По началу фитбол может пригодиться для укачивания малыша.

Существуют разные поддержки ребеночка на мячике:
1. Держим малыша подмышками, большими пальцами плотно прижимаете ребенка к мячу,в этом случае, вы контролируете полностью движение и ребенка и мяча.

2.Другая поддержка: вы держите спинку ребенка полностью одной рукой, а второй рукой держите малыша за колено, прижимая свою руку к мячу. Таким образом, Вы также полностью контролируете движение мяча и никогда не уроните ребенка на пол.

Самые первые упражнения, которые можно делать сразу после рождения карапуза, это покачивания и прыжки на мячике.

3.Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, делаем «Пружинку» вверх – вниз.

Когда ребенок рождается, мышцы которые сгибают его ручки и ножки находятся в тонусе, ребеночек весь как «шарик», у него ручки прижаты к телу, ладошки сжаты в кулачки. Упражнение «пружина» поможет снять этот гипертонус, чтобы в месяц он уже спокойно разгибал ручки и ножки.

4. Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, выполняете движение вперед, назад.

5. По кругу, по часовой стрелке и обратно, каждое движение можно делать по 10- 15 счетов.

То есть по кругу влево досчитали до 10 и по кругу вправо дочитали до 10, так, чтобы было одинаковое количество упражнений на разные стороны.

Вибрация на мячике создает своеобразные обезболивающий эффект, благодаря занятиям на фитболе расслабляются мышцы живота, это способствует улучшению пищеварения, что в свою очередь позволяет уменьшить колики.

Новорожденного во время занятия на мяче категорически запрещается удерживать или тянуть за ладошки, кисти или стопы, голеностопные и лучезапястные суставы еще не готовы к работе с весом малыша, велик риск травматизма.

Когда ребенок становится постарше, с месяцев 2-х уже можно усложнять упражнения, то есть увеличивать амплитуду.

6. Ребенок лежит на животе, качаем мяч вперед и назад, при этом опускаем его практически вниз головой.

К этом моменту родители уже чувствуют уверенность в себе и можно делать упражнения стоя. Положение ребенка вниз головой бояться не надо, это очень полезно для развития его вестибулярного аппарата.

7. С 3-4х месяцев перед мячом можно положить игрушки, ребенок также лежит на животе, держим его за коленные суставы и опускаем вниз, чтобы он схватил игрушку.

Сразу ребеночек её не схватит, ему нужно время для того, чтобы научиться её ловить. Это упражнение очень хорошо делать перед большим зеркалом, чтобы видеть ухватил ли ребенок игрушку.

8. Когда ребенок станет еще постарше, и в таком положении будет хорошо ловить игрушку, необходимо раскладывать игрушки немножко с боку от мяча, для того чтобы ребенок не просто её хватал, а еще и тянулся в сторону.

Это будет развивать боковые мышцы спинки и животика.

Очень важно понять и осмыслить, что родители должны сделать всё, чтобы малыш не потерял уникальную способность новорожденных приспосабливаться к условиям внешней среды, мамам и папам надо помнить, что основа всей жизни закладывается буквально с рождения.

Благодаря занятиям на фитболе можно легко подтянуть физическую форму малыша, развить его мышцы, ребеночек станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, ежедневно будет получать большой положительный эмоциональный заряд, кроме того улучшиться его аппетит и сон.

Фитбол — это самый мудрый, гуманный, и самый веселый тренажер для грудничка.

Чтобы занятия приносили не только радость, но и пользу к выбору самого фитбола нужно подойти очень ответственно.

Существуют определенные правила выбора мяча, во-первых он должен быть достаточно устойчивым, то есть сохранять свою форму, если его сдавить, он должен быстро вернуть свою форму, не превращаясь в эллипс.
Во-вторых, фитбол должен содержать в себе латекс, для того, чтобы быть достаточно прочным.
У мячиков существует система антиразрыв, если происходит де герметизация, или проще разрыв, то такой мяч просто сдувается, не происходит эффект «воздушного шара».
Оптимальный диаметр мяча для занятий с ребенком 65 см.
Такой размер мяча позволяет использовать его всем членам семьи. На нем удобно просто сидеть и прыгать даже взрослым.
Также должны отсутствовать всевозможные рожки и пупырышки, мяч на котором ребенок выполняет свои упражнения должен быть гладким.

Минимальный вес который должен выдерживать мяч при занятии с ребенком — это 200-300 кг, для того, чтобы и мама могла вместе с ребенком облокотиться на мяч.

Занятия на фитболе-это не только физические упражнения, но и игра. В прочем отличить детскую игру от гимнастики иногда достаточно трудно, и та и другая направлены на развитие маленького человека.

Грудным деткам необходима гимнастика и массаж. Программа оздоровления ребеночка, включает в себя гимнастику, массаж, а также занятие на мячике, плавание, закаливание, и воздушные процедуры и гулянья.

Упражнения на фитболе помогут не только тельцу, но и мозгу ребенка, а значит его развитию в целом. Доказано, что клетки мозга растут и развиваются в прямой зависимости от получаемых малышом физических нагрузок

У ребеночка до одного года, умственное развитие по сути равно физическому, чем быстрее научится ребенок держать голову, тем больше он сможет увидеть вокруг себя.
Чем быстрее ребенок научится пользоваться своими руками, тем больше предметов он сможет потрогать и большими предметами научится пользоваться.
Чем быстрее научится ребенок сидеть, тем быстрее научится играть самостоятельно, то есть брать игрушки перекладывать их, это будет уже интеллектуальное развитие.
Соответственно, чем быстрее ребенок пойдет, тем больше он сможет сделать, больше информации он получит, следовательно, быстрее будет развиваться.

Работа мышц, есть работа мозга, там где двигательный аппарат находиться в малой активности, задерживается и общее развитие нервной деятельности, особенно это актуально для детей первого года жизни.

Приятной особенностью фитбола является то, что мамы могут начинать растить спортсмена с молодых «ногтей» самостоятельно.

Упражнения с самыми маленькими помогают крохам снизить тонус мышц, тренируют вестибулярный аппарат и конечно делают сильными и выносливыми мышцы опорно-двигательной системы.
Занятие на фитболе улучшают функцию сердечно сосудистой системы, дыхания, повышают обмен веществ, интенсивность процессов пищеварения, защитные свойства и сопротивляемость организма в целом.

9.Ребенок лежит животом на мячике, при движении мяча к себе мы поднимаем нижнюю часть тела: ножки и спинку, при этих движения работают мышцы спины, работают ножки, он весь вытягивается в струнку.

Можно поднимать достаточно высоко, чтобы ребенок облокачивался только на ручки. Когда он станет по старше, он будет облокачиваться на кисти.

10. Ребенок лежит животом на мячике, берем его за предплечья, при движении мяча от себя, поднимаем малыша за руки выше уровня его туловища.

Как можно заметить фитбол — это не просто большой упругий мяч и модная забава, это универсальный спортивный тренажер, с помощью которого можно решить много всевозможных задач.

Если ребеночек сопротивляется упражнениям, большой тонус мышц, то потряхивающие движения помогут с ними справиться.

На фитболе можно делать упражнения практически на все группы мышц, на все части тела. Есть занятия даже для стопы.

11.Берем стопу и стучим ей по мячику.

Ножка при этом полностью расслабляется, малышу очень нравиться получающийся звук. Стучать нужно полностью всей стопой, а не только пяткой или пальчиками.

С возрастом упражнения меняются, здесь всё как у взрослых занимающихся спортом, нагрузки постепенно увеличиваются.

12. В вертикальном положении держим ребенка подмышками, и касаемся его ногами мяча, то есть прыгаем.

Чем старше ребенок становится, тем сильнее он будет отталкиваться от мячика. При этом нужно следить, чтобы ребенок вставал на полную стопу, а не только на носочки.
Занятия с ребенком на мяче помогают распрямить ножки.

Это же упражнение можно делать, стоя, прижав мяч своей ногой к чему-нибудь, поднимаем свои руки (в которых находится ребенок) до уровня груди, в таком положении руки мамы меньше устают.

Упражнения которые позволяют раскрыть ладошку малыша:
13. Берем ручку ребенка и стучим ей по мячу, как по барабану.

При этом упражнении постепенно раскрывается кисть ребенка.

Не всегда у малыша всё получается сразу, мяч фитбол это тренажер, а не волшебная палочка. Именно поэтому, занятия должны быть регулярными и ежедневными.
Благодаря занятиям на фиболе малыш может даже начать раньше ходить, ведь во время упражнений он тренирует навыки необходимые для этого.

14.Ребенок лежит животом на мячике. Мы опускаем его ножками вниз, так чтобы он встал на полные стопы, почувствовав опору, когда малыш слегка оттолкнется, поднимаем его обратно наверх.

При таких физический нагрузках, ребенок начинает раньше ползать, сидеть, ходить. Но не экстремально раньше, а скажем так — в срок, тогда, когда он и должен это делать.

Первые занятия на фитболе как правило не продолжительные, не только малыш, но и тот кто с ним занимается должны привыкнуть к мячу.

Необходимо смотреть на реакцию ребеночка, есть дети которые просто в восторге от мяча, они могут час кататься, и два, здесь уже всё зависит от состояния и свободного времени мамы. Можно занятия разбивать на 10-15 минутные.
Дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.

Очень хорошо заниматься перед большим зеркалом.
Когда в возрасте 2-3 месяца, ребенок начинает реагировать на свое изображение, ставим зеркало, кладем ребенка на мяч, и начинаем заниматься. Когда он увидит своё изображение в зеркале, у него появится улыбка, это очень хороший выход для детей, которые не очень любят мячик.

Как и любые физические упражнения занятия на фитболе нельзя начинать, сразу после еды, после кормления должно пройти 30-40 минут.

Мяч должен быть теплым, его не надо хранить на балконе.
В комнате должно быть прохладно, чтобы ребенок активнее двигался.
И конечно же у ребенка должно быть отличное настроение, если ребенок капризничает, то вряд ли занятия доставят ему удовольствие. Сначала нужно успокоить малыша, поднять ему настроение, а потом уже приступить к занятиям.

15.Ребенок лежит спиной на мяче, держим его за колени и поднимаем сначала за одну ручку, потом за другую.


16. Ребенок лежит животом на мяче, держим его за голень, когда мяч наклоняется к Вам сгибаем его колени.


О пользе фитбола можно говорить долго и много, моя дочь Дана ровно в 3 месяца начала переворачиваться со спины на живот и обратно. В 3,5 месяца она начала ползать.

Когда вы видите, что ребенок устал, он начинает капризничать, ему не нравится, то что Вы делаете необходимо прекратить занятие, не нужно заставлять ребенка заниматься.

Кстати занятия на фитболе подойдут для занятий молодым мамам, которые хотят восстановить свою фигуру после родов. Занимаясь с ребенком накачиваются руки, качается пресс, а также ягодичные мышцы.

Для мам, просто балансируя сидя на мяче и удерживая равновесие Вы уже включаете в работу скрытые резервы организма, ровно выстраивается позвоночник, развивается координация движений, укрепляется все группы мышц, в том числе и пассивные, а еще повышает тонус центральной нервной системы и вызывает массу положительных эмоций.

Очень важно, во время занятий, ребенка хвалить.

Занятия на фитболе не зря столь популярны и востребованы , они воздействуют особым образом на спину и позвоночник, позволяют укрепить мышцы всего тела, ведь для сохранения и балансировки используются мелкие мышцы стабилизаторы, проработать которые обычными упражнениями невозможно.

Веселых Вам занятий!

В нашем интернет магазине Вы можете также приобрести:

Коликид и занятия на фитболе – прфилактика колик у грудничка!

Колики – это главная проблема младенцев и родителей в первые три месяца жизни. Поскольку колики вызывают сильные болевые ощущения у ребенка, родители ищут всевозможные способы, как можно скорее избавиться от них и не допустить повторного проявления. В данной статье мы расскажем о занятиях на фитболе, которые принесут не только пользу, но и массу удовольствия, а также послужат профилактикой неприятных колик у грудничков.

Польза от занятий на фитболе

Как правило, младенцам очень нравится заниматься на большом мяче, и они этот процесс воспринимают как игру. Покачивания на фитболе – это пассивное «плавание», к которому ребенок привык, находясь в утробе матери. Именно по этой причине зарядка на большом мяче приносить удовольствие и позитивные эмоции ребенку. Родителям это только на руку, ведь малыш не будет капризничать и станет нормально воспринимать физические нагрузки. Заниматься на мяче можно с двухнедельного возраста, если нет противопоказаний (проконсультируйтесь относительно этого вопроса с педиатром). Если врач рекомендует выкладывать младенца на живот, то и занятия на фитболе не принесут вреда.

Большинство родителей используют фитбол для улучшения пищеварения и профилактики колик у грудничков. Данный эффект достигается по той причине, что покачивания в комплексе с давлением на животик позволяют максимально расслабить мышцы пресса. Но это далеко не единственная польза от таких занятий.

Помимо профилактики колик, упражнения на мяче помогут снизить мышечный гипертонус, который встречается практически у всех младенцев. Покачивания на фитболе развивают вестибулярный аппарат и координацию движений ребенка. Вся опорно-двигательная система будет стремительно развиваться, если правильно выполнять упражнения на мяче. Даже самые простые из них позволят укрепить мышцы пресса и спины, что является профилактикой нарушений осанки. Нельзя не отметить и то, что нагрузки на дыхательную и сердечно-сосудистую системы во время занятий также способствуют улучшению их работы. Физические нагрузки позволяют укрепить организм в целом, повысить его выносливость и улучшить иммунитет.

Как выбрать фитбол для занятий с младенцем?

Для начала стоит отметить, что фитбол – это цветной большой мяч, который был создан еще в 50-х годах XIX века. Физиолог из Швеции С. Кляйнфогельбах разработала и использовала такой мяч для специальной гимнастики больных с нарушениями ЦНС, а также при травмах позвоночника. Но всего через пару лет фитбол стали успешно использовать и в других отраслях, считая его одним из лучших тренажеров. Для того, чтобы занятия на мяче были эффективными и приносили пользу, необходимо его правильно подобрать.

Диаметр. Для занятий с новорожденным понадобится мяч, диаметром 75 см (если он будет больше, ребенку и родителю будет неудобно на нем заниматься). 75 см – это оптимальный размер мяча, который, между прочим, могут использовать и другие члены семьи для гимнастики. Особенно это понравится молодым мамочкам, которые спешат вернуть себе прежнюю фигуру. Для детей такой размер мяча будет полезен для занятий с двух недель и до 5 лет. В том числе с ним можно будет играть, но под присмотром взрослых.

Упругость и пластичность. Немаловажным критерием выбора мяча является его упругость. Если легко надавить на мяч, то можно ощутить легкое отскакивание и пружинистость, а не сильное ответное давление. Занятия на «твердом» мяче не принесут нужного эффекта и не будут столь комфортными и приятными для грудничка. Стоит также обратить внимание на пластичность мяча. Он не должен терять форму при повторном сдувании-надувании или многоразовом использовании. Если показалось, что мяч сделан из очень тонкого материала, его можно попробовать слегка «ущипнуть» — наличие мелких складок после этой процедуры будет означать, что товар низкокачественный.

Прочность. Рекомендовано использовать фитбол, который способен выдерживать не менее 200 кг. Это позволит не только заниматься с ребенком, но и взрослому опереться, сесть и даже позаниматься на данном мяче. Есть также мячи с системой АВS (антивозрастная система), которые особенно приветствуются при работе с детьми.

На качественном фитболе практически незаметны швы, которые образовываются при спайке частей изделия. Также стоит обратить внимание на ниппель, который не должен мешать в работе, поскольку идеально впаян внутрь, что подтвердит высокое качество изделия. Материал для производства фитбола должен быть гипоаллергенным – обратите на это особое внимание, ведь заниматься на нем Вы будите с ребенком.

Как правильно делать гимнастику на фитболе. Базовые упражнения

Как уже отмечалось, занятия на фитболе можно начинать с двух-трехнедельного возраста при отсутствии противопоказаний. Заниматься лучше, когда малыш находится в хорошем расположении духа. Не стоит упражняться сразу после еды – ребенка может вырвать. Лучше подождать 30-40 минут и только потом начать. Обратите внимание, что в помещении, где будут проходить занятия, не должно быть жарко, а ребенка лучше одеть в удобную одежду. При физических упражнениях всегда необходимо опираться на то, как реагирует и ведет себя ребенок.

Первые занятия не должны быть длительными и сложными, лучше начать с простых упражнений: покачивания на животе и на спине:

Покачивания на животе. Кладем ребенка на фитбол животом вниз, придерживая его при этом за спину. Пусть малыш немного полежит и привыкнет к новому положению – 1-2 минуты. Затем начинайте легкое покачивания вверх-вниз, вправо-влево. Со временем добавьте вращение по кругу.

Покачивания на спине. После упражнения на животе можно перейти к покачиваниям на спине. Это упражнение вовсе не обязательно вводить с первого занятия, можно его внести со второго или третьего. Покачивания на спине лучше всего делать после занятий на животе. Кладем ребенка на спинку и, придерживая его за животик и грудь, выполняем легкие покачивания вверх-вниз, вправо-влево, по кругу.

Эти два упражнения помогут привыкнуть ребенку и родителю к самому мячу и к новым ощущениям. Далее можно переходить к более сложным и более длительным занятиям. 

Сегодня существует огромное множество упражнения на фитболе. Рассмотрим базовый комплекс.
В любом случае первыми упражнениями комплекса всегда будут покачивание на животе и на спине – так мы подготавливаем организм ребенка к более сложным упражнениям.

Пружинка. Кладем ребенка на животик и держим его за лодыжки ног одной рукой. Второй рукой делаем легкие толчки (нажимаем) в районе спины и ягодиц. То же самое можно проделать в положении лежа на спине.

Толкаем мяч. Положите ребенка на диван или кровать так, чтобы ножки слегка свисали. 

После 6 месяцев можно добавить более сложное упражнение: к ногам придвиньте мяч, и пусть малыш его толкает ножками (это, как правило, происходит инстинктивно). Данное упражнение поможет стопам окрепнуть и позволит быстрее начать ходить.

Покачивания сложные. В основе остается базовое упражнение с добавлением новых компонентов. Расширяем амплитуду покачивания. Учимся придерживать ребенка сначала за суставы коленные, а потом и за голеностопные. Делайте покачивания, приподнимая ножки ребенка. Добавьте со временем элемент зависания вниз головой (ненадолго).

Прыжки на мяче. Дети очень любят это упражнение. Садимся на диван и фиксируем мяч у себя между ног. Сверху на мяч садим малыша и пружиним – делаем движения вверх-вниз. 

То же самое можно проделывать и стоя на мяче. 

Хватай. На пол возле мяча кладем яркие и любимые игрушки ребенка. Малыша положите на мяч животом вниз. В процессе покачиваний давайте ребенку ухватить игрушку с пола – пусть тянется ручками.

Тачка. Позиция лежа на мяче животом в низ. Поднимаем ножки вверх и пусть ребенок некоторое время (несколько минут) балансирует на фитболе. И опускаем ножки. 

Самолет. Ребенок лежит на мяче животом вниз. Держа малыша за плечи и правую голень, совершаем покачивания. Потом аналогичное упражнение проделываем, держа за левое плечо и голень.

Всадник. Позиция лежа на спине. Переводим ребенка в положение сидя и, придерживая за плечи, даем возможность некоторое время балансировать на мяче. 

Потом кладем обратно на спину.

Жабка. Малыш лежит на спине. Держим его за голень и подкатываем к себе мяч – ребенок сгибает ножки. Потом откатываем мяч – ножки разгибаются.

Это основной комплекс упражнений, который можно расширять, усложнять и дополнять по мере взросления ребенка.

Занятия на фитболе помогут быстрее и легче пройти столь сложный путь формирования ЖКТ путем уменьшения проявления колик. Для профилактики колик, помимо занятия на мяче, можно также делать специальный массаж для новорожденных. Спорт и движение – это здоровье, поэтому приучайте ребенка к физическим нагрузкам практически с рождения. Это поможет быстрее научиться ползать и ходить, а также будет отличной профилактикой практически всех заболеваний.

К сожалению, занятия на мяче и специальные массажи для новорожденных – это только часть комплексной профилактики колик. Для того, чтобы полностью избавить ребенка от колик, стоит использовать специальный современный лекарственный препарат Коликид. Симетикон – основное действующее вещество – уменьшает поверхностное натяжение пузырьков газа в кишечнике и устраняет их. Высвободившиеся газы могут быть поглощены стенками кишечника или выходить наружу естественным путем, облегчая болезненные ощущения грудничка. Помните, что нельзя пережидать колики, их нужно устранять как можно скорее, чтобы ребенок не ощущал боли. 

Принимая Коликид во время или после приема пищи, а также перед сном (если есть необходимость), ребенок будет менее подвержен коликам. А в комплексе с упражнениями и массажами может и вовсе забыть о них.

Как играть с младенцем на мяче для упражнений

Игра со старшим ребенком на мяч для упражнений — это интересный способ укрепить мышцы осанки, необходимые для развития двигательных навыков более высокого уровня, таких как ползание, стояние и ходьба.

Это также простой способ предоставить больше возможностей для движения и сенсорной информации (особенно, если они ищут способы много перемещать себя в разных положениях или у вас ограниченное пространство в доме).

В зависимости от того, сколько им лет, вы можете играть с ними, кладя их на живот или усаживая на попку, пока вы катитесь, раскачиваетесь и осторожно подпрыгиваете по мячу.Убедитесь, что вы в безопасности с ними, хорошо удерживая их середину (между бедрами и подмышками), стабилизируя мяч по мере необходимости, перемещая их только настолько, насколько могут выдержать их мышцы шеи и спины, и следуя их указаниям, насколько комфортно они с разными типами движений.

Не позволяйте вашему малышу упасть с мяча и не используйте мяч рядом с углами или твердыми поверхностями, такими как журнальные столики или камины!

Вы можете использовать обычный мяч для упражнений или, для большей устойчивости, вы можете обнаружить, что мяч, наполненный песком, легче контролировать.

Воспользуйтесь этой возможностью, поиграйте с ними, установите зрительный контакт, пойте песни и повеселитесь!

Посмотрите это видео, чтобы увидеть демонстрацию различных положений и движений, которые вы можете делать, пока ребенок находится на мяче для упражнений (только к вашему сведению, ребенку на видео 13 месяцев, он только начинает ходить самостоятельно и является крупным искателем сенсорных ощущений, который ЛЮБИТ вверх ногами):

ИГРА НА МЯЧЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ

Ищете способы поиграть со своим младшим ребенком (скажем, 2-6 месяцев) на гимнастическом мяче во время пребывания на животе?

Нет проблем.Прочтите этот пост, чтобы узнать, как использовать мяч для упражнений (или пляжный мяч, или ваши голени), чтобы помочь вашему маленькому ребенку НАСЛАДИТЬСЯ временем на животике… теперь это концепция!

Как это:

Нравится Загрузка …

Упражнения с мячом для детей

The Inspired Treehouse — Эти веселые упражнения с мячом для детей требуют всего двух простых вещей — мяча для упражнений и немного места для игр!

В этом году мне посчастливилось проводить много времени дома со своим 16-месячным ребенком.И хотя я стараюсь ценить каждую минуту с ним, я буду честен. Иногда дни могут казаться длинными и скучными.

Он очень активный маленький парень, поэтому я всегда ищу идеи для физических упражнений для детей, которые будут развлекать нас (а также утомлять его надеждой на долгий, великолепный сон для нас обоих) 🙂

Одно из наших любимых игровых занятий? Упражнение упражнения с мячом для детей! Вот некоторые из наших проверенных и действительно любимых способов игры:

* Пожалуйста, проявляйте здравый смысл и предельную осторожность при выполнении этих действий.Всегда держите ребенка за руки, когда занимаетесь упражнениями с мячом для детей. Если у вас есть опасения по поводу развития, моторики или общего состояния вашего ребенка, пожалуйста, поговорите с терапевтом или педиатром, прежде чем пытаться выполнять эти упражнения. Если ваш ребенок кажется напуганным, расстроенным или чрезмерно возбужденным из-за занятий, немедленно остановитесь и обратитесь за советом к профессионалу.

Упражнения для детей с мячом

1 || Ездить верхом (подпрыгивая в сидячем положении)

Я просто стабилизирую его бедра и слегка подпрыгиваю, а затем он берет на себя и подпрыгивает, пока не падает со смеху! Обычно мы поем: «Ездить на лошади, ездить на лошади — по всему городу.. ездить на лошади, ездить на лошади … не падай! » Он всегда выигрывает и обеспечивает отличный вестибулярный и проприоцептивный ввод.

2 || Гребите лодкой (слегка покачиваясь из стороны в сторону или вперед и назад в сидячем положении)

Более мощный вестибулярный вход здесь и легкий рок-н-ролл из стороны в сторону, вперед и назад также отлично подходят для баланса и силы корпуса.

3 || Время живота с плавными покачиваниями из стороны в сторону / вперед и назад

Большой мяч — отличная опора для отдыха на животе для детей всех возрастов.Мой маленький парень любит большие движения и не против того, чтобы его перевернули вверх ногами, поэтому иногда я кладу любимую игрушку на пол и стабилизирую его, пока перекатываю его вперед, чтобы дотронуться / схватить его за игрушку.

4 || Катаюсь по полу

Иногда, когда он не в настроении играть с мячом, мы с моим малышом просто перекатываем мяч взад и вперед по полу друг к другу, или мы устанавливаем башню из игрушек или кубиков и катим мяч, чтобы опрокиньте это!

5 || Подъем и переноска

Это огромная проблема для крошечного малыша, но мне очень нравится пробовать! Я помогаю ему поднять мяч и отнести его или поднять на стул или диван.Это определенно лучше для старших, более стабильных детей, но отлично подходит для силы и равновесия.

6 || Удар по мячу

Пинайте его по комнате в футбольном стиле или попробуйте это! Уложите малыша спиной на пол. Затем покажите ему, как поднять ноги и хорошо пнуть мячом по игровому пространству! Отлично подходит для укрепления кора!

7 || Сбой

Если ваш ребенок в грубой игре и терпит крах, как мой, это весело! Раскачивайте, подпрыгивайте или раскачивайтесь на мяче во время пения песни, а затем осторожно помогите малышу «врезаться» в груду подушек или кресла-мешка.

8 || Массаж

Когда ребенок лежит на полу, осторожно перекатите мяч по его туловищу, ногам и рукам для всестороннего осязательного и проприоцептивного воздействия.

9 || Подпрыгивая приятели

Для младенцев и детей ясельного возраста, которые не хотят играть с мячом в одиночку, попробуйте посадить малыша к себе на колени, чтобы подпрыгивать или раскачиваться вперед / назад / из стороны в сторону.

10 || Барабанщик

Попробуйте постучать или постучать по мячу руками, ногами (лежа на спине, чтобы кто-то стабилизировал мяч) или игрушкой.

11 || Акт балансировки

Попробуйте поставить игрушки на верхнюю часть мяча и попросите ребенка толкать или пинать мяч, чтобы сбить их.

12 || Экспериментируйте с шарами разного размера

Используйте большой мяч для упражнений или терапии для действий, описанных выше, или попробуйте усадить ребенка на меньший мяч на игровой площадке, чтобы качаться или подпрыгивать, слушая песни или читая книги.

Нам также нравится использовать мячи для упражнений в качестве альтернативных сидений в классе для детей, которым нужно немного подпрыгивать или покачиваться во время работы.

Какие физические упражнения у вас больше всего нравятся детям с использованием мяча для упражнений или терапии? Делитесь ими в комментариях ниже!

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Клэр Хеффрон — соавтор книги «Вдохновленный дом на дереве» и педиатрический терапевт в дошкольной / начальной школе. Она начала свою карьеру со степенью бакалавра журнальной журналистики, но быстро сменила курс и продолжила обучение в аспирантуре по трудотерапии. Она занимается терапией в течение 10 лет в государственных и специализированных дошкольных / начальных школах.Она мама трех веселых, шумных мальчиков и полагается на йогу, хорошую еду и время на свежем воздухе, чтобы вернуть ее в центр.

Последние сообщения Клэр Хеффрон (посмотреть все)

14 детских упражнений, чтобы ваш ребенок двигался

Когда вы думаете о физических упражнениях, вы не говорите детям, чтобы они бросили и дали вам 20. Но Общество здоровья и физического воспитания рекомендует всем детям в возрасте до 5 лет делать какие-то упражнения. физическая активность каждый день. И да, это тоже касается младенцев.Детские упражнения — важная часть развития ребенка. Детские упражнения могут помочь укрепить шею ребенка, помочь развить зрительно-моторную координацию и научить ребенка ходить. Так с чего же начать? От укрепляющих упражнений до детских упражнений йоги, самое время заставить ребенка двигаться с помощью этих детских упражнений.

Если вы когда-либо занимались йогой, вы знаете, как хорошо может чувствовать себя маленький Намасте. И, по мнению экспертов, йога может принести ребенку большую пользу! «Позы йоги могут помочь облегчить запор, колики и газы у ребенка», — говорит Клэр Кёпке, зарегистрированный учитель пренатальной, послеродовой и терапевтической йоги.«Эти простые, но эффективные движения также могут улучшить сон ребенка, что, в свою очередь, улучшит ваш сон». Все согласны с этим! Вот три простых детских упражнения, которые помогут научить вашего маленького йогина, которые могут принести пользу и в раннем детстве.

Фото: Дженни Тод

Happy Baby

Эту позу ребенок, возможно, уже делает, но не осознает, что на самом деле это упражнение детской йоги. Попросите ребенка лечь на спину и поднять ноги вверх. Затем попросите ребенка держать ноги и раскачиваться взад и вперед.Если ваш ребенок не берется за ноги самостоятельно, не волнуйтесь. Кёпке советует «осторожно держаться за ноги, согнув и широко разведя колени, чтобы облегчить им растяжку». Это отличное детское упражнение для раскрытия мышц бедра и стимуляции пищеварения. К тому же, это вообще забавная поза!

Видео по теме

Фото: Дженни Тод

Собака лицом вниз

Это простая поза, но имейте в виду, что у ребенка не будет сил делать это, пока ему не исполнится 6–10 месяцев, когда он начнет ползать.Пусть ребенок поставит обе руки на пол, а попу поднимет вверх. «Лучший способ побудить ребенка практиковать эту инверсию — продемонстрировать им это и дать почувствовать себя разновидностью пикабу, глядя на них вверх ногами, а затем снова вверх ногами», — говорит Кёпке. «Эта игривая поза помогает развить гибкость, моторику и общую капризность».

Фото: Дженни Тод

Butterfly Twist

В этом упражнении начните с того, что положите ребенка на спину и отрегулируйте ступни ребенка так, чтобы они соприкасались в воздухе, создавая форму бабочки.Мягко прижимая ножки ребенка к животу, поощряйте его раскрытие рук в стороны. Продолжая держать ступни ребенка в форме бабочки, осторожно покручивайте их ножки из стороны в сторону. Если ручки ребенка все еще активны, Кёпке советует успокоить их, мягко положив вторую руку на грудь ребенка и говоря успокаивающим тоном. Некоторые йоги, в том числе Коепке, говорят, что подобные позы с раскачивающимися движениями вперед-назад могут помочь ребенку расслабиться и обрести более глубокий сон.

Детские упражнения для укрепления шеи и живота

Когда дело доходит до детских упражнений, укрепление шеи и время для живота являются ключевыми.«Младенцы в раннем возрасте проводят так много времени на спине, что проводить время на животе важно для развития силы в различных положениях», — говорит Сара Джонсон, физический врач, врач-терапевт, детский физиотерапевт в Riley Children’s Health. «Развивая спину, Сила корпуса и шеи создает строительные блоки, которые понадобятся младенцам для развития основных двигательных навыков, таких как ползание, сидение и, в конечном итоге, ходьба ». Это позволяет ребенку начать поддерживать себя и исследовать окружающий мир.

Во время упражнений для живота и любых детских упражнений также обязательно следите за ними. Когда дело доходит до упражнений для детского живота, не заставляйте ребенка. Начните с трех-пяти минут в день, а затем постепенно увеличивайте.

Фото: Дженни Тод

Tummy Time

Это упражнение всегда входит в десятку лучших детских упражнений, поскольку помогает укрепить мышцы головы и шеи, а также улучшить моторику. «Это положение также важно для предотвращения позиционной плагиоцефалии (приплюснутая форма головы)», — советует Джонсон.Положите на пол одеяло или игровой коврик и уложите ребенка на живот. Вы заметите, что ваш новорожденный изо всех сил пытается поднять голову, но даже это небольшое движение помогает укрепить мышцы шеи. Это умение, которое ребенок может использовать во многих других детских упражнениях. Превратите время, проведенное с животиком, в упражнение для мамы и ребенка, положив ребенка на спину перед вами. Потянитесь над ними коброй и посмотрите, как ваш малыш смотрит на вас, и попытайтесь наклониться для поцелуя!

Фото: Дженни Тод

Футбольный блок

Держите под мышкой тело ребенка лицом к полу.Убедитесь, что ваша рука полностью поддерживает живот и грудь ребенка. Когда ребенок смотрит вниз и по сторонам, он укрепляет мышцы шеи.

Фото: Дженни Тод

Упражнения с арахисовым шариком

Поскольку не все дети захотят запрыгнуть на тренировку на время для живота, важно делать упражнения для малышей интересными. Что может быть веселее арахисового шарика? Арахисовый мяч — это всего лишь мяч для упражнений в форме арахиса. (Некоторые роженицы тоже используют их.) Для детских упражнений держите ребенка на арахисовом шарике животом вниз.Затем аккуратно перекатите ребенка вперед и назад, удерживая его. Это поможет им привыкнуть держать шею и голову вверх.

Фото: Дженни Тод

Положи ребенка себе на грудь

Положите ребенка себе на грудь, когда лягте. Малышка поднимет голову, чтобы посмотреть на тебя! Это помогает укрепить мышцы шеи. В конце концов, переходите на пол и держите рядом игрушки, чтобы удерживать внимание ребенка, пока он лежит на животике. Если вы хотите сделать это упражнение для мамы и ребенка, поднимите голову и плечи над землей, пока ребенок лежит у вас на животе.

Упражнения, помогающие малышу ползать

Когда шея ребенка станет достаточно сильной, чтобы поддерживать себя, пора бросить и дать маме или папе четыре, то есть четвереньки. Младенцы обычно готовы ползать в возрасте от 6 до 10 месяцев. Эти детские упражнения помогут им двигаться.

Фото: Дженни Тод

Упражнения для рук

Прежде чем ребенок сможет ползать, он должен привыкнуть к раскрытой ладони. Пусть ваш малыш освоится с этой концепцией, попросив его вытянуть руки и пальцы, дотягиваясь до предметов.Вы также можете помассировать руки ребенка мочалкой в ​​ванне. Хотя вы можете подумать, что это не относится к вашим типичным упражнениям для малышей, открытые руки необходимы для ползания. «Чтобы добиться успеха и усилить желание ползать, младенцы должны иметь открытую руку, — говорит Джонсон. — Рука в кулаке делает исследования, которые так важны для раннего развития, трудными для выполнения».

Фото: Дженни Тод

Вспомогательное сканирование

В этом упражнении возьмите полотенце и несколько раз сложите его вдоль.Пусть ребенок положит на него сверху. Обеими руками поднимите полотенце с обеих сторон так, чтобы грудная клетка ребенка лежала на нем, но не касалась земли, поднимая грудь и живот ребенка вверх, а его руки и ноги свисают к земле. Это должно помочь ребенку привыкнуть к движениям ползания, когда вы двигаетесь рядом с ним. Когда ребенок научится лучше, вы можете ослабить хватку, пока он не начнет двигаться самостоятельно!

Когда ребенок начинает ползать, вы знаете, что будет дальше: гулять! Обычно дети могут начать ходить в возрасте от 9 до 18 месяцев.Не расстраивайтесь, если ваш ребенок сразу же не сбежал. Ходьба — важная веха, и на нее может уйти время. Речь идет о развитии силы и равновесия, поэтому, как только ребенок овладеет этими навыками, он будет двигаться. Детские упражнения, которые помогают развить навыки ходьбы, — хорошее начало.

Фото: Дженни Тод

Сидит на стуле

Поскольку равновесие является важной частью ходьбы, младенцы могут практиковать равновесие, сидя на стуле. Убедитесь, что ножки ребенка могут касаться пола, а взрослый находится поблизости в целях безопасности.Пусть ребенок встанет, поднимет игрушку с пола и снова сядет. Это упражнение заставляет ребенка вставать, тренировать равновесие и привыкать к тому, что на ногах лежит вес.

Фото: Дженни Тод

Bounce Baby

В то время как упражнение «сидение на стуле» работает на равновесие, упражнение «подпрыгивающий ребенок» улучшает силу. Пусть ребенок встанет к вам на колени. Затем пусть ребенок начнет подпрыгивать, поставив ступни на ваши ножки. Вы будете держать ребенка за руки, чтобы вы могли начать двигать его руками вверх и вниз, чтобы ребенок подпрыгивал, если он не сразу в это увлечется.

Фото: Дженни Тод

Крейсерская

Пусть ребенок держится за мебель и чувствует, как он движется ногами. Пусть ваш малыш возьмется за одну из ваших рук, пока он держится за мебель. В конце концов, ребенок обретет уверенность в себе, и он сможет делать все самостоятельно.

Пока ребенок учится ходить, избегайте ходунков (у которых есть основание на колесиках и сиденье с отверстиями для ног). Американская академия педиатрии советует родителям не использовать их, потому что они могут привести к серьезным травмам.Придерживайтесь детских упражнений, чтобы ребенок мог стоять на собственных ногах.

Детские упражнения на координацию рук и глаз

Когда вы думаете о детских упражнениях, координация рук и глаз может не сразу прийти в голову. Но это краеугольный камень для многих детских занятий, таких как ползание и еда. «Младенцы начинают изучать свой мир и учиться, используя свои руки и рот, — говорит Джонсон. — Захватывая предметы и поднося их ко рту, они развивают чувство собственного достоинства и строительные блоки для плавной координации глаз и рук.Действия по продвижению этого могут начинаться в возрасте от 3 до 4 месяцев ». Вы можете попробовать следующие упражнения на координацию движений рук и глаз ребенка, которые помогут отточить эти навыки.

Фото: Дженни Тод

Поймай игрушку

Привяжите маленькую мягкую игрушку к яркой ленте. Повесьте его перед ребенком и заставьте его двигаться. Ребенок захочет протянуть руку и схватить его. Это поможет улучшить эти навыки зрительно-моторной координации, а также поможет сохранить равновесие, когда ребенок наклоняется, чтобы схватить его. Когда дело доходит до детских упражнений, это два к одному!

Фото: Дженни Тод

Bubble Gaze

Вы когда-нибудь видели, как ребенок смотрит на пузыри? Младенцы заворожены ими.Посадите ребенка в мягкий стул и пускайте пузыри. Наблюдайте, как ребенок глазами следит за пузырями. Они могут даже поднять руку, чтобы попытаться лопнуть! Это помогает настроить моторику и зрительно-моторную координацию, что делает его одним из самых простых, но эффективных упражнений для малышей.

Хотя детские упражнения не предназначены для участия младенцев в крошечных Олимпийских играх, они являются отличным способом стать сильнее и приобрести важные навыки. Если у вас есть конкретные вопросы о детских упражнениях, всегда консультируйтесь со своим педиатром.

Клэр Кёпке — зарегистрированный преподаватель йоги, специализирующийся на пренатальной, послеродовой и терапевтической йоге, а также директор и ведущий преподаватель Happy Baby Yoga в Нью-Йорке.

Сара Джонсон, PT, DPT, детский физиотерапевт в Riley Children’s Health. Она получила степень в школе физиотерапии Краннерта при Университете Индианаполиса.

Основное упражнение и выбор мяча. Задачи этапа и их выполнение

Когда на свет появляется малыш, перед заботливыми родителями возникает множество проблем.Как кормить, одевать, одевать малыша, а главное, как способствовать его здоровому физическому развитию? Раньше считалось, что сильное пеленание — залог гладкости ног и спокойной нервной системы. Сейчас врачи настоятельно рекомендуют бесплатное пеленание, детское плавание, использование фитбола для новорожденных. Занятия с мячом станут отличной профилактикой различных заболеваний и устранят существующие проблемы.

Какие полезные упражнения с фитболом для младенцев

Фитбол — это специальный эластичный мяч больших размеров, который можно выполнять на нем или с ним, используя различные гимнастические упражнения.Изобрели его для лечения людей с болями в спине. Позже выяснилось, что фитбол полезен и для других частей тела и мышц. Маленькому человечку он принесет необычайную пользу, способствует эмоциональному развитию, тренирует вестибулярный аппарат и будет сливаться надолго.

Фитбол Упражнения для груди Необходимы:

  • для укрепления мышц, снятия гипертонуса, напряжения, скованности движений рук и ног, способствующих их полноценному развитию;
  • Хорошо развитый вестибулярный аппарат позволит в будущем избежать тошноты и головокружения на воде и в транспорте.Воздействуя на работу внутренних систем и органов, занятия фитболом стимулируют пищеварение, избавляют от запоров и коликов;
  • развитие гибкости позвоночника, позволяющее младенцу раньше начать держать голову;
  • Проблемы с тазобедренными суставами часто встречаются у новорожденных. Если правильно подобрать упражнения, можно облегчить состояние малыша;

В комплексе с плаванием, массажем, воздушными ваннами занятия с мячом помогут вырастить крепкого, активного, здорового ребенка.

С какого возраста можно начинать занятия

Заниматься с новорожденными только с хорошим настроением

Если мама сомневается, приступайте к гимнастике или ждите, пока он вырастет, ждать нужно будет не больше месяца. К занятиям ребенок готов с 3 недель жизни. Когда период лактации сформирован, день дня малыш приспосабливается к окружающим условиям, заживает пуповину. Только после этого разрешено вводить что-то новое . На первых порах необходимо выполнять упражнения в щадящем режиме: элементарное легкое катание по полу.Встряхивание успокаивающе подействует на малыша, напоминая ему, оставаясь у мамы в животе, и заметно поднимет настроение. Это поможет быстро привыкнуть к окружающему миру. Особенно полезные занятия в первый раз в жизни. Некоторые мамочки так говорят своим детям.

Грудь должна быть довольной, гладкой, активной. Гимнастикой лучше начинать с утра. Если он не в духе, не надо навязывать назойливые процедуры, пользы они не принесут. Помещение должно быть выносным, не жарким и не душным.Во время упражнений можно будет растить малыша, при этом он будет принимать воздушные ванны. Продолжительность начальных занятий 5-10 минут. На мяч желательно постелить подгузник, чтобы он не чувствовал дискомфорта от холода и не соскользнул с поверхности. Перед началом сделать легкий массаж для разогрева. Необходимо избегать резких устрашающих движений и контролировать мяч, чтобы он не катался и не травмировал кроху.

Разрешено через 50 минут после еды, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением.Но голодным нельзя продолжать.

Если малыш испугался, ему стало неприятно, и он начал капризничать, занятия сразу прекращаются. Захватить его за кисти или ступни невозможно — они очень хрупкие и подвержены травмам.

Как выбрать детский фитбол

Для занятий нужно покупать фитбол не на рынке, а в специализированном магазине.

Когда новоиспеченный родитель решил заняться с ребенком на фитболе, перед ним встает вопрос, как выбрать фитбол для грудничка и не ошибиться?

Есть такие шары:

  1. Классический. Гладкая, без неудобств с мелкими бороздками.
  2. Массаж. Поверхность зрачка, оказывает массажное действие и при контакте с телом стимулирует процесс кровообращения.
  3. С ручками и рогами. Диаметр такого фитбола меньше обычного. Им удобно заниматься. Такие мячи рекомендуют приобретать ортопеды для коррекции Х-образной формы ног у детей. Но в полную силу с грудничками сделать на таком фитболе будет невозможно, ручки будут мешать ему полностью раскачиваться.

Важно! Для новорожденных следует приобретать классический вариант. Рожки, шипы и ручки подходят для детей постарше.

Фитболы подходят с такими параметрами:

  1. Материал. Гипоаллергенен, безопасен, экологичен. Важно, чтобы он обладал электростатическими свойствами: не прилипал к нему грязи, пыли, ниток и мелких вылетов.
  2. Жесткость. Рука при нажатии должна оттолкнуться и ускользнуть.Проверить качество фитбола можно, прищипнув, если образовались складки — такой мяч лучше не покупать. При нажатии мяча он не должен сжиматься, деформироваться и морщиться.
  3. Размер. Лучше купить мяч 45 см. По диаметру, но если есть дети постарше или подойдет сама мама, то можно купить 75 см.
  4. Поверхность. Поддельные мячи скользкие, неприятные на ощупь и холодные. Качественный мяч теплый, гладкий и приятный. Ниппель, через который он надувается, должен быть шипян и вглубь, не мешая движениям.Если волокна выпускаются и швы швы — фитол фальшивый.
  5. Противозадирные свойства. Сертифицированное спортивное изделие не трескается, а при порче незаметно сдувается. Прочная резина выдержит нагрузку в 300 кг. Мяч с маркировкой ABS или BRQ гарантирует защиту от затяжки.
  6. Цвет. Ядовитый, ярко насыщенный говорит о том, что товар поддельный. Хорошие шары имеют приглушенный однородный оттенок и иногда рисунок.
  7. Производители. Детские фитболы лучше покупать итальянские, американские и немецкие.Надежность и качество товара будут оценены его ценой. Чтобы она прослужила долго и радовала всю семью, экономить не нужно.

8 Правила выбора Fitbol

Эффективные упражнения на фитболе

Детям до полугода эта зарядка подходит:

Упражнение 1. Качели на животике. Бэби надеть мяч животиком и осторожно встряхнуть. Первые упражнения должны быть плавными, едва заметными.

Упражнение 2.Качели на спине. Ребенка укладывают и медленно трясут в разные стороны. Важно не допускать провисания и заедания резьбы. Такие движения способствуют работе желудка и кишечника.

Упражнение 3. Хорсики. Малыш на спине, а за животом повернуть против часовой стрелки.

Упражнение 4. Пружина. Ребенок лежит на животике, а мама осторожно давит на спину, закинув свободную руку за ножки. Получаются мягкие пружинные движения.

Упражнение 5. Толкание. Малыш, лежа на кроватке, подталкивает мячи к мячу, который приносит мама, поощряя его оттолкнуться.

Занятия проходят под ритмичную нежную музыку или мамины Песни и любимые забавы.

Через пол года кроху можно брать другими упражнениями:

Упражнение 6. Пунчушка. Мама сидит на полу, зажимает мяч коленями и кладет на него ребенка. Малышка с удовольствием прыгает, чувствуя весеннюю вибрацию.Это упражнение доставляет много позитива и маме, и ребенку.

Упражнение 7. Достаньте игрушку. Грудь кладут на мяч, а перед ним раскладывают несколько предметов. Гоня по мячу, дайте крошку добраться до одного из них. При этом держитесь за обе ноги ребенка. Суть упражнения в том, что он, пытаясь схватить игрушку, оторвал ручку от резиновой поверхности мяча. Это не мешает дополнительной страховке на стороне.

Упражнение 8. Колесо. Ребенок лежит на животике, опираясь на ручки.Мама аккуратно тянет его за ноги, как будто за поручни от машины и трясет.

Упражнение 9. Растяжка. Горбун лежит на животике, папа и мама поочередно тянутся за ручки и ножки, качая им на фитболе. Движение нужно производить предельно осторожно.

Упражнение 10. Жим. Когда малыш лежит на спине, мама нежно держит его за плечи, слегка приподнимая и усаживая. Потом кладет снова. Упражнение повторить несколько раз.

Упражнение 11.Солдат. Такая зарядка отлично подходит для детей, умеющих стоять. Ребенку дается возможность встать на миску, придерживая ее подмышками. Кроха поднимается к носкам, балансирует, затем резко расслабляется. В этот момент ему нужно отпустить поверхность Fitbol. Так развивает голеностопный сустав и координацию.

Упражнение 12. Подъем с накачкой на спине. Момчка держит за ручки младенца. Когда мяч катится к ней, она поднимает его, когда откатывается, снова отдыхает.

Упражнение 13. Подъем с накачкой на живот. Выполняется, как и при накачивании на спине.

Упражнение 14. Самолет. Крошка укладывается на перекладину, поддерживая левую ручку и голень. Так он несколько раз покачивается, потом укладывается на левый бок.

Упражнение 15. Опора. Суть упражнения — дать ребенку немного постоять возле мяча, сцепив руки.

Видео: Как провести тренажерный зал с малышом на мяче

Соблюдение мер предосторожности

  1. Начало занятий в тренажерном зале следует начинать с посещения врача и получения от него разрешения.Если есть противопоказания, дождитесь возможности занятий.
  2. Осуществлять зарядку, полагаться на подсказки из Интернета не нужно. Желательно проконсультироваться с опытным инструктором, который на примере покажет, как правильно их делать.
  3. Необходимо защитить место тренировки, чтобы избежать последствий падения.
  4. Первые занятия делайте очень аккуратно, не перегружая ребенка.
  • идеальным временем для занятий с младенцем считается утро, потому что именно в этот период новорожденный особенно активен и пребывает в прекрасном месте Духа;
  • начинать упражнения необходимо с визуального осмотра ребенка, во время которого родители должны убедиться, что он спокоен и не испытывает дискомфорта;
  • выполнять гимнастику нужно не ранее, чем через 1 час после кормления ребенка;
  • никогда не нужно настаивать на уроках, если ребенок сопротивляется или капризничает;
  • ребенку нужно дать время, чтобы он мог освоить новый предмет и привыкнуть к нему;
  • не стоит затягивать первые тренировки слишком долго, впервые несколько минут, каждый раз увеличивая продолжительность упражнений;
  • мяч должен присутствовать в детской комнате с первых дней выписки из родильного дома, однако заниматься тренажерным залом нужно только после полного — примерно 2-3 недели ;
  • взводя ребенка на фитболе, родители должны четко понимать, как с ним обращаться и как держать малыша, выполняя все свои действия уверенно, но аккуратно;
  • следует очень осторожно относиться к детским быстрым суставам, так как любое неуклюжее движение родителей может травмировать малыша;
  • Во время выполнения занятий можно организовать музыкальное сопровождение, в том числе спокойную музыку.

Какие упражнения можно выполнять?

Главное преимущество занятий по фитболу — их простота. Для этой гимнастики не требуется специальной подготовки, достаточно лишь наличия чудо-мяча, хорошей локации детской души и некоторых знаний родителей.

В качестве основных упражнений специалисты рекомендуют следующие:

  • качели на животике, при которых ребенка кладут животиком на мяч и осторожно, удерживая его за ножки и спину, раскачивают вперед-назад и вправо-влево;
  • качели на спине, при которых ребенок укладывается на спинку мяча и выполняет аналогичные качели на животике, обращая внимание на положение его головы, , которое не должно складываться ;
  • пружинный шарик под давлением тела ребенка, укладывая его животиком вниз или вверх и давя на попку или в области животика, придерживая ножки крохи;
  • инстинктивное отталкивание фитбола ножками, когда ребенок лежит на диване или другой поверхности, и фитбол прижимается к его ножкам;
  • прыжки на фитболе, когда родители фиксируют мяч ногами в сидячем положении и кладут на него младенца, бережно держа и давая возможность петь;
  • катание ребенка по мячу, уложенному животным на фитбол и втиранием в него ручками, ногами;
  • давать игрушки с пола — малыш лежит на мяче животиком вниз и при перекатывании может дотянуться до предмета и захватить его;
  • имитация жимового пресса — укладывание ребенка на спину на мяч и помощь ему за предплечье при вставании и лежании;
  • фиксируя положение стоя на фитболе, когда малыш уже освоил навык стоя с опорой, обязательно повредите его от возможного падения.

Все упражнения можно выполнять с разной степенью интенсивности. При этом, в зависимости от интенсивности их выполнения, снаряд может играть роль расслабляющего массажера или динамического тренажера.

Как выбрать фитбол?

Сегодня практически в каждом детском магазине фитбол можно приобрести в специальном спортивном отделе. Есть много моделей, которые различаются в первую очередь размерами. Исходя из своих характеристик мяча, родители должны сделать правильный выбор.

Диаметр фитбола обычно колеблется в пределах 45-75 сантиметров. Мяч диаметром 75 сантиметров считается универсальным, так как им могут понравиться дети практически любого возраста, а также взрослые. Таким образом, с помощью этой покупки мама также может прекрасно восстанавливаться после беременности и родов. Если у взрослых таких планов нет, то можно купить мяч поменьше. Для малышей также есть интересные модели с ручками или рожками, которые обычно очень нравятся.

Фитбол может иметь разную площадь поверхности.Есть шарики с гладкой или рельефной поверхностью, покрытые специальными шипами. Конечно, для новорожденного лучше выбрать гладкий мяч, чтобы не вызывать раздражения при контакте с нежной детской кожей.

Таким образом, приобретя эту доступную по стоимости вещь, родители смогут помочь своему выбору в физическом развитии, подарить ей массу приятных моментов и положительных эмоций.

6029

Фитбол детский.Как выбрать. Упражнения детям с рождения, в 1-1,5 мес., 3-4 мес., 5-6 мес., После 6 мес. Много видео инструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года — один из основных показателей его здоровья. Есть много способов помочь малышу освоить новые навыки. В этой статье мы расскажем о занятиях по фитболу — специальному гимнастическому мячу, который пригодится не только для занятий с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы всем членам семьи.

Какой выбрать фитбол?

Для начала пару слов о том, как выбрать подходящую оболочку для занятий. В ассортименте магазинов много видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рогами и без. К тому же фитболы бывают разного диаметра.

Самым универсальным, подходящим не только для гимнастики с малышом, но и для класса взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для Fitbola 55 см запросто найдется место даже в небольшой квартире.Если вы сами планируете занятия, возьмите 65-75 см.

Польза занятий по фитболу

Упражнения на гимнастическом мяче замечательно развивают большую моторику, благотворно влияют на развитие у ребенка равновесия, помогают снять гипертонус. Кроме того, мягкие качели на фитболе помогут крохе при болях в животе, которые так часто беспокоят детей первых месяцев жизни.

Тряска на мяче развивает вестибулярный аппарат (одна из важнейших составляющих занятий с ребенком первого года жизни).
Малыш может заниматься «пассивным» плаванием, так как он привык делать это в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.

Вибрация — своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим действием, а также стимулирующая правильную работу жизненно важных органов малыша.

С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?

Лучший возраст для начала занятий с крохой — 1-1,5 месяца. К этому моменту ребенок начинает поднимать голову из положения на животе.Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а также развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше проводить в первой половине дня, когда бэби-бадер активна. Следите за тем, чтобы после еды прошло не менее 1 часа. Не забывайте заботиться о свежем воздухе во время занятий — заранее проверьте комнату, где вы тренируетесь с крохой.

Базовые упражнения на фитболе

Настроить комплекс.

Первое занятие малыша фитболом не следует откладывать более чем на 5 минут — ребенок должен освоиться, привыкнуть к новой нагрузке.Посмотрите на подгузник Phytball Clean, сверху аккуратно положите ребенка животом вниз. Правую руку положить малышу на спину и слегка прижать к мячу. Левой рукой придерживайте левую ногу в районе коленного сустава, при этом прижмите руку. Держите это мягко, но уверенно. Следите, чтобы голова ребенка была повернута набок, а его дыхание ничему не мешало.

Легко покачивать ребенка взад и вперед, вправо и влево. Не делайте больших размахов амплитудой, это может напугать кроху.Слегка надавливая, плачут от малыша на фитболе. Это простое упражнение поможет маленькому животику избавиться от скопившихся газов и избавит ребенка от колик.

На первое время хватит этих двух упражнений. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить малышу и маме только положительные эмоции. При первых признаках недовольства крохе следует прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

Со временем вы начнете замечать, что ребенок уверенно поднимает голову и пытается встать за предплечье.Пора усложнять упражнения. Увеличивайте амплитуду махов назад и назад и вправо-влево, при этом немного меняя направление движения мяча. Чтобы удержать равновесие, вам нужно будет применить новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку спиной и животиком. При этом удерживайте малыша обеими руками за ножками в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно с такой опорой, ударяя по крошке, вращаясь и вибрируя.

Упражнения на фитболе, видео, часть 2

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение — качели на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; Следите, чтобы голова не запрокидывалась. Легко покачал туда-сюда. Когда вы делаете движение вперед, малыш попытается поднять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не всем детям нравится это упражнение. Если малыш плачет и лезет, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев малыши уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пытаются сесть и ползать. Хорошее упражнение в этот период будет раскачиваться на лежащем на животе фитболе с большой амплитудой. Держите кроху за бедра, наиболее активно в этом случае будут работать мышцы спины и плечевого ремня.Поставьте перед мячом яркие игрушки — кубики, погремушки, ленточки, чтобы пока ребенок втягивал в них, продвигаясь вперед, и пытался их поймать. Если малышу удалось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад постарайтесь достать малыша ножками. Однако не стоит класть ребенка на пол, будет достаточно легкого прикосновения пальцами ног.

Упражнения на фитболе, видео часть 3

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это не доставит удовольствия вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода настолько активны и независимы, что удержать их на фитболе не так-то просто.Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Дайте ему свободу передвижения по дому, заранее обезопасив пространство.

В любом случае важна регулярность, и обычно это касается выполнения физических упражнений. Заставьте ребенка каждый день платить за этот несложный ритуал по 15-20 минут, и о результатах гимнастики будет совсем скоро! Хорошее настроение и отличное физическое здоровье малыша станут для вас лучшей наградой!

С появлением в семье нового жильца в семье нового жильца появляется масса приятных забот и хлопот.Итак, новоиспеченным родителям предстоит выбрать кроватку для младенца, коляску, одежду и средства личной гигиены. В этой статье речь пойдет о том, что такое фитбол для грудничков. Вы узнаете, для чего нам нужен этот тренажер, и какие упражнения на нем есть. Также стоит сказать, как правильно выбрать фитбол для грудничка.

Физическое развитие новорожденного

Находясь в утробе матери, ребенок не чувствует веса своего тела. Он находится в околоплодных водах, так называемых водах. Положение ребенка в этот момент искривлено.Колени плотно прижаты к груди, а голова опущена вниз. В таком состоянии эмбрион находится довольно долго. Примерно с 30 недели беременности кроха уже не может двигаться и валяться в полости элементарного тела.

Сразу после рождения у малышей наблюдается так называемый мышечный тонус. Им нельзя расслаблять ручки и ножки. Все их конечности постоянно напряжены. Исключение составляет только время, когда ребенок спит. Также новорожденные после появления света могут опасаться собственных движений тела.Фитбол для малышей поможет справиться с таким стечением обстоятельств.

Как выбрать тренажер?

По сути, фитбол для младенцев — это мяч. Он изготовлен из прочной резины и имеет разный диаметр. Самый подходящий тренажер для ребенка — это стандартный мяч для фитнеса. Оптимальный размер Фитбола для грудничков — 75 сантиметров. Конечно, вы можете приобрести специальный маленький симулятор. Однако это довольно непрактичное решение, так как по мере роста малыша придется покупать новые, большие по количеству тренажеров.

Поверхность мяча должна быть приятной на ощупь. Скользкие тренажеры не приветствуются, так как они довольно опасны. Предпочитаю рельефное покрытие. Однако при этом не должно быть разнообразных крупных выпуклостей.

Также фитбол для младенцев должен быть из прочного материала. Обязательно обратите внимание на весовую категорию. Классический мяч для фитнеса способен выдержать 300-400 килограммов. Убедитесь, что на симуляторе должно быть упреждающее покрытие. Если случайно ударить по поверхности мяча, он не лопнет, а медленно унесет.Это очень важно, так как прочная вата и уходящая резина могут напугать и поранить нежную кожу ребенка.

Занятия фитболом с младенцами

С какого возраста можно начинать заниматься такими упражнениями? Некоторые врачи устанавливают первый месяц жизни. Другие педиатры утверждают, что можно начинать тренировки, как только коснется пупочная ранка (через 2 недели после рождения).

Гимнастика на фитболе для грудничков позволяет снять мышечный тонус. Крох становится более расслабленным и больше не боится собственных движений.Также врачи отмечают, что такие тренировки улучшают сон и аппетит малыша. Ребенку становится спокойнее. Большое влияние занятия фитболом с младенцами оказывают на пищеварительную систему. Поскольку большинство младенцев первого года жизни страдают коликами, шарик помогает наладить сократительную активность кишечника. За счет тренировки мышц пресса ребенок быстрее развивается: начинает держать голову, переворачиваться на животик и ползать. Нельзя не сказать о том, какое действие тренировка вызывает у малыша на спине.Ежедневные легкие упражнения позволяют укрепить позвоночник и усилить двигательную активность ребенка.

Может ли фитбол ребенку повредить?

Зарядка на фитбол для грудничков практически не имеет противопоказаний. Этого нельзя сказать об обычном массаже. Исключение составляют только те малыши, которые во время родов получили серьезную травму: перелом, вывих и так далее.

Такое обучение вполне успешно заменяет курсы массажа. Если ребенку такие нагрузки противопоказаны, фитбол станет отличным решением.

Сколько стоит тренажер?

Ценовая категория устройства может быть разной. Все зависит от размера и покрытия мяча. Таким образом, фитбол с нескользящей поверхностью, функцией защиты от риска и стандартным размером будет стоить от 300 до 600 рублей.

Маленькие детские устройства, которые придется менять за несколько месяцев, стоят порядка 200-400 рублей.

Какие можно делать упражнения с мячом?

Гимнастика предполагает нагрузку на все группы мышц.Однако каждое упражнение имеет свои особенности и зоны воздействия. Стоит отметить, что гимнастику можно делать женщинам, которые еще находятся в интересном положении. Такая нагрузка поможет подготовиться к родам и облегчит этот процесс. После появления малыша мяч пригодится для ежедневной зарядки. Итак, рассмотрим несколько способов тренировки для новорожденного.

Первое упражнение: раскачивание

Наденьте крошку на мяч для Fitbol. Для грудничков лучше использовать специальный нескользящий наполнитель.Можно взять обычный подгузник.

Положите ребенка лицом вниз. При этом ваша правая рука должна находиться на спине малыша. Опустите руку, зафиксируйте ножку новорожденного. Начните производить обводные движения вперед и назад. При этом обязательно следите за реакцией малыша. Если ему что-то не понравилось, то стоит прекратить занятия и возобновить их только через несколько дней.

Эта зарядка поможет крохе снять мышечный тонус и постараться сохранить равновесие. Если малыш по-прежнему не держит голову, то необходимо сделать его положение максимально удобным.

Второе упражнение: тренировка отжима

Положите ребенка на спину. Правую ладонь положил ему на живот. Левой рукой держите ногу в области бедер. Повторите описанные выше действия. Медленно двигайте ребенка вперед-назад. При этом кроху следует расслабить.

Возможно, это упражнение у вас не подойдет с первого раза, так как малыш будет сопротивляться и пытаться махать руками и ножками. Отвлеките кроху сказками и стихами. Уже после нескольких сеансов вы заметите, что тело малыша стало более расслабленным и податливым.

Третье упражнение: тазобедренные суставы

Большинство детей рождаются с некоторыми заболеваниями тазобедренных суставов. В настоящее время врачи пришли к единому мнению: а ведь тренировки и массажи способны избавить новорожденного от столь неприятных диагнозов.

Положите ребенка на живот. Ноги малыша рассекаются в стороны. При этом внутри. Колени должны плотно прилегать к поверхности мяча. Ноги нужно совместить. Ребенок должен занять положение так называемой лягушки. Начните медленно шокировать, переходя в вибрацию.Такие тренировки особенно нравятся детишкам.

Четвертое упражнение: попытка сесть

Когда ребенок немного уложит мяч, вы можете приступить к выполнению этого упражнения. Такая тренировка позволит малышу максимально подготовить мышцы пресса и спины к сидячему положению. Стоит отметить, что такие упражнения нужно делать только тогда, когда ребенок может самостоятельно держать голову.

Положите крошку на спинку. Помогите руками за его бедра и начните обычное покачивание.Выполняйте движения вперед-назад, при этом поднося малыша к себе несколько покрепче. Вы увидите, что Крох пытается напрячь пресс и как бы хочет сесть. Не выполняйте такое упражнение дольше двух минут. Иначе малыш просто устанет.

Пятое упражнение: первые шаги

Какие еще преимущества дает фитбол? Мяч может научить малыша ходить. Это упражнение подходит только тем малышам, которые уже уверены в поддержке.

Проверьте ребенка возле мяча и позвольте ему положиться на тренажер. При этом вы должны держать устройство с другой стороны. Начните медленно откатывать фитбол от младенца. При этом следите за реакцией ребенка. Скорее всего, Крох постарается удержать мяч и пойдет вслед за ним. Ежедневные тренировки будут способствовать развитию координации и формированию правильной ходьбы.

Подведение итогов и заключение

Итак, теперь вы знаете, что такое фитбол и для чего нужен этот мяч.Помните, что проводить тренировку можно только через 30-40 минут после кормления малыша. Именно в этот период ребенок больше расположен к играм и гимнастике. Можно делать несколько раз в день.

Тренируйте малыша и помогайте ему правильно развиваться!

Гимнастика — обязательный атрибут Уход за грудным ребенком. Самый действенный и безопасный способ развить кроху физически — это занятия с фитболом. Какие упражнения на фитболе для грудничков самые лучшие? Как подготовиться к занятиям? Какие меры предосторожности следует соблюдать?

Как подготовиться?

Гимнастика на фитболе для грудничков — вид физического развития ребенка, поэтому необходимо правильно подобрать инвентарь.О том, как выбрать хороший фитбол для занятий с младенцем и о пользе этого вида гимнастики, можно прочитать в этой статье.

Помимо качественного оборудования, необходимо учесть и позаботиться о некоторых вещах:

  • Заниматься с малышом можно с двухнедельного возраста. Примерно в это время пупочная ранка полностью заживает.
  • Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо изучить тему и выбрать упражнения, соответствующие возрасту ребенка.Они делятся на две группы: от 2 недель до 6 месяцев и от 6 месяцев до 1 года.
  • Лучше всего выбирать время для упражнений перед купанием, незадолго до ночного сна. Зарядка и водные процедуры утомляют малыша, и он будет крепко и спокойно спать не менее 6-8 часов. Обеспечит здоровый сон всей семье.
  • Упражнения с мячом для малышей можно начинать только в том случае, если малыш не болен и не плачет. Если Кроха обворовали, необходимо успокоить его, настроить на положительное глотание, гимнастика должна приносить ребенку радость.
  • Перед зарядкой необходимо после кормления подождать не менее полутора часов.
  • Pre-младенческий лучше решить полностью. Одежда может помешать занятиям, так как часто сбивается и собирается в обнаженные складки с нежной кожей.
  • Если мяч исправен и поверхность у него скользкая или гофрированная, то одежду нужно оставить, но выбирать такую, чтобы она сидела плотно и не спускалась, это тела и комбинезон. А также допустимо прикрывать поверхность фитбола пеленкой.

Очень важная часть подготовки к занятиям по фитболу — это консультация педиатра. Возможно, особенности здоровья крохи не позволят выбрать этот вид гимнастики

Меры предосторожности при гимнастике с младенцами на фитболе

Гимнастику на мяче для грудничков нужно проводить правильно, с соблюдением мер предосторожности, которые будут выводить малыша из колеи. травм и падений и обеспечит его психологический комфорт.

  • Ни в коем случае нельзя делать упражнения с плачущим ребенком, это будет ассоциировать гимнастику у него не только с чем-то негативным, но и с прямой угрозой падения ребенка.Парящую крошку сложно удержать на мяче.
  • Если ребенок плачет, нужно прекратить гимнастику и дать ему время успокоиться. Малыш должен привыкнуть и привыкнуть. Не нужно спешить с событиями. Совсем скоро гимнастический мяч вызовет у малышки только положительные эмоции.
  • Первые уроки игры с мячом должны длиться не более 5 минут. Со временем продолжительность можно увеличить до 20 минут. Не нужно слишком усердствовать. Гимнастика должна вызывать радость, а не переутомление.
  • Во время каждого упражнения необходимо держать малыша за спину, животик или ножки.
  • Руки нужно оставлять свободными, щетки тянуть никак нельзя: это чревато травмами.
  • Ни в коем случае нельзя оставлять ребенка на фитболе без поддержки и должного присмотра!
  • Для того, чтобы малышу было весело и он не боялся новых упражнений, можно сопровождать гимнастику песнями или детскими стихотворениями.
  • Перед зарядкой необходимо обеспечить гигиенические условия: мяч должен быть чистым.Если есть сомнения, лучше прикрыть пеленкой.
  • Начинать занятия с грудью лучше с простых и проверенных упражнений. В дальнейшем можно усложнять элементы или придумывать свои. Но главное условие — безопасность ребенка.

Фитбол для новорожденных. Упражнения от 2 недель до 6 месяцев

Гимнастика с фитболом часто проводится в специальных Кабинетах разгибания. Посещение таких кабинок педиатры прописывают при гептонусе у детей, при проблемах с опорно-двигательным аппаратом и других недугах.Если нет возможности пройти курс лечебной гимнастики в медицинском учреждении, ее можно успешно практиковать дома. Для этого достаточно купить качественный гимнастический мяч.

Гимнастика с ребенком до полугода — это не большое разнообразие, так как все детские системы только начинают исправляться. К каждому упражнению нужно относиться. Аккуратный, следящий за техникой выполнения и самочувствием малыша.

1. Качели на животе

Крошка укладывается на шарик животом вниз, а покачивания производятся в разные стороны с небольшой амплитудой.При этом нужно держать малыша за спину, а другой рукой хлопать по щиколотке. Такое упражнение можно проводить не только в комплексе гимнастики, но и в моменты обострения колик и вздутия живота.

2. Качели на спине

Это упражнение очень похоже на предыдущее, но выполняется, когда ребенок лежит не на животе, а на спине. Благотворно влияет на позвоночник и формирование мышечного корсета. Главное, следить за тем, чтобы голова ребенка не запрокидывалась слишком сильно.

3. Пружина

Ребенка нужно уложить на спину и осторожно прижать к области чуть ниже живота, чтобы приседание было как пружина с фитболом. Тебе нужно держать ребенка за мои ноги. Это упражнение можно делать и лежа на животе, надавливая на спину или попу.

4. «АЗИЯ»

Ребенка необходимо уложить на спину и осторожно вращать фитбол по часовой стрелке, придерживая ребенка за живот и ножки. После нескольких вращений можно изменить направление и сделать круги уже против часовой стрелки.

5. Толкаем мяч ногами

Крочу нужно положить на ровную поверхность — диван или пеленальный столик. Сбросить фитбол с ног, чтобы они упирались в мяч. Малыш инстинктивно начнет толкать мяч ногой. Необходимо создать легкое сопротивление. Это упражнение хорошо развивает мышцы пресса и ног.

6. Прыжки

Взрослый должен сесть и зажать фитбол между ног. Грудного ребенка следует положить на мяч ножками и выполнить имитацию прыжков, придерживая ребенка за спину.Это упражнение можно выполнять с тем малышом, который уже хорошо держит голову. Прыжки должны быть небольшой амплитуды и выполняться очень осторожно. С возрастом амплитуда может увеличиваться. В большинстве случаев это движение нравится детям.

7. «Такч»

Ребенку нужно положить животик на мяч и, придерживая ножки, покатиться вперед-назад, как будто Катя Садовая Танк. Амплитуда движения должна быть небольшой.


Фитбол для младенцев. Основные упражнения в картинках

Упражнения на фитболе для ребенка от полугода

Через полгода вы можете выполнять все уже полюбившиеся упражнения и добавлять к ним несколько новых, более сложных движений.

1. Мышцы пресса

Ребенка необходимо снова поставить на мяч и взявшись за руки, помогая подняться в положение сидя. Затем аккуратно вернитесь в исходное положение. Это упражнение практикуют ближе к полугодию, когда ребенок уже начинает пытаться сесть.

2. «Достань игрушку»

Ребенок положил живот на фитбол. Держась за ноги, нужно перекатывать ее вперед так далеко, чтобы руки достали до пола. При этом на полу в районе прорыва необходимо раскладывать довольно большие игрушки, которые ребенок попытается схватить.Когда кроха возьмет игрушку, то шарик откатывается. Если ребенок не берет игрушки, то голову долго держать не нужно!

3. «Мы стоим!»

Если ребенок уже пытается встать (примерно 7-9 месяцев), то вы можете приступить к выполнению этого упражнения. Ребенку нужно вставить Fitbol и дать ему возможность встать, держа мяч. При этом необходимо обезопасить малыша от падения. Такая гимнастика отлично способствует развитию навыков ходьбы.

4. Лечебная

Для этого движения понадобятся двое взрослых. Один держит ребенка за ноги, а другой за предплечье. Крочу лежит животом на мяче. Затем взрослые слегка тянут ребенка, катая его по мячу вперед-назад. Это упражнение отлично укрепляет мышцы и позвоночник.

5. «Самолетик»

Ребенка кладут на бок, придерживая предплечье и голень. Затем езжайте вперед-назад. После нескольких перекатов можно повторить движение с другой стороны.

Как можно использовать для детского массажа фитбол с шипами

Помимо классического фитбола, вы можете приобрести гимнастический мяч с шипами. Это очень поможет в том случае, когда малыш не встает у ног не всей стопой, а на носках. Часто в этом случае рекомендуют дорогостоящий массаж, который может позволить себе далеко не каждая семья. Если в семье есть гимнастический мяч с шипами, поиск массажиста можно отложить.

Следующее упражнение облегчит следующее.

Взрослый сидит на стуле и сжимает мяч между ног.Ребенку нужно ставить мяч ножками и выполнять прыжки или просто наступать на рельефную поверхность. При этом шипы нежно массируют стопы ребенка, расслабляя мышцы и снимая тонус. Это упражнение даст результат через 2-3 недели. Можно использовать массажный мяч и для здорового ребенка, так как стоп-массаж отлично влияет на нервную систему.


Не следует использовать массажный фитбол для других упражнений, так как шипы могут доставлять дискомфорт и натирать кожу ребенка.Для обычной гимнастики нужно приобрести классический гладкий мяч.

Гимнастика на фитболе для грудничков — это не только приятное времяпрепровождение и физическое развитие, она способствует умственному развитию крохи и укреплению иммунитета. Как правило, малыши, с которыми они регулярно занимаются гимнастическими упражнениями, меньше болеют, рано начинают говорить, отличаются хорошей памятью, опережая сверстников по навыкам и умениям. Главное — выбрать качественный спортивный инвентарь и не забыть о безопасности ребенка.

Раннее развитие тонуса основных мышц у младенцев

среда, 28 марта 2018

Автор: Кейтлин Бентли
Эрготерапевт
Kids OT PTY LTD

Основные мышцы находятся в брюшной полости, спине и тазу и являются основными мышцами, которые способствуют укреплению всех мышц тела. Ключ к развитию и укреплению этих мышц начинается еще в младенчестве.Вехи развития могут дать нам представление о том, чего, как ожидается, ребенок сможет достичь в каждом возрасте. По мере взросления ребенка каждая веха строится на предыдущем навыке, закладывая основу для контроля осанки.

Ниже приведена временная шкала того, как младенцы развивают контроль осанки и достигают вех.

Без постурального контроля двигательные движения невозможны. Контроль осанки — это основа, на которой развиваются и развиваются другие навыки. Поза должна быть стабильной и «включенной», чтобы обеспечивать движения конечностей, таких как руки и ноги, что позволяет ребенку выполнять сложные действия, такие как осмотр вокруг, обращение с предметами и перемещение тела.

Ребенку важно уделять как можно больше времени животу, так как именно здесь он начинает развивать и укреплять мышцы кора и осанку. Когда ребенок лежит на животе и поднимает голову от земли в ответ на звуки и движения, он использует эти мышцы, чтобы держать голову высоко и развивать мышцы шеи и спины. Затем ожидается, что они начнут тянуться к предметам, развитие их основных мышц помогает им использовать руки, чтобы тянуться и хвататься.Следующим шагом в развитии является перекатывание от спины к животу с использованием мышц кора и постуральных мышц. Затем им нужно использовать эти мышцы, чтобы сидеть независимо и удерживать свой вес и голову против силы тяжести, стабилизируя эти мышцы. Затем идет ползание, которое является еще одной важной вехой для детей, поскольку оно развивает все мышцы живота, шеи, спины и ног, которые необходимы для всех видов деятельности, которые требуются детям по мере их роста.

Поскольку осанка важна для участия во всех аспектах жизни, таких как развитие внимания, концентрации, дыхания и расширенных движений ребенка, ее необходимо развивать.Осанка также является показателем увеличения продолжительности жизни. Поскольку в руководствах SID в настоящее время также говорится, что младенцы больше не могут спать на животе, поэтому у них гораздо меньше случайного времени на животик.

Новоиспеченные родители могут воспользоваться случайным пребыванием в животике, например, держать ребенка на предплечье во время ношения, укладывая его на грудь, а не в кроватку или переноску. Как и в современном обществе, средства удобства лишают нас основной активации с раннего возраста, когда это наиболее важно! Мы склонны носить наших детей в колясках, переносках, капсулах, люльках и кроватках, вместо того, чтобы носить их на руках или на бедре, чтобы поддержать развитие основных сил.

Чтобы помочь вашему младенцу и младенцу в развитии и укреплении их ядра, вы можете сделать следующее:

  • Завершить упражнения в положении живота
  • Завершите занятия в положении высокого коленопреклонения
  • Ползать по полу, пролезать через туннели и т. Д.
  • Полное ползание с сопротивлением (представьте, что вы поезд, и держитесь за бедра ребенка, чтобы оказать ему сопротивление, пока он ползет, а вы ползете за ним)
  • Подпрыгивание на мяче для упражнений
  • Досягаемость и приседания — лягте спиной на гимнастический мяч.Вытяните руки, чтобы дотянуться до игрушки / предмета позади, а затем сядьте до упора и бросьте игрушку / предмет партнеру перед мячом. Аналогичное упражнение можно выполнить для «привет 5» партнеру перед мячом.
  • Дотянуться и собрать предметы — лягте ребенка животом на гимнастический мяч. Поместите объект ниже. Попросите ребенка катиться вперед и собирать предметы, а затем подниматься и помещать их в контейнер. Обеспечьте поддержку, взявшись за туловище или бедра (при необходимости).
  • Вождение машины на гимнастическом мяче — сидеть наверху мяча.Держите объект как штурвал по средней линии (середина тела). Партнер держит лодыжки и перемещает ребенка. Можно регулировать скорость и включать светофоры (зеленый — быстро, желтый — замедлить, красный — стоп).

Важно, чтобы все занятия были увлекательными и веселыми, чтобы ребенок мотивировал их выполнять эти укрепляющие упражнения.

При выполнении основных упражнений очень важно, чтобы ребенок дышал на протяжении всего упражнения — чтобы это было весело, заставьте ребенка шуметь, смеяться, считать вслух, петь песню и т. Д.

Чтобы еще больше помочь вашему ребенку в развитии этих мышц, которые необходимы для удерживания головы в сидячем, лежачем и стоячем положениях, а также при выполнении задач, связанных с движением, вы можете выполнить следующие действия:

  1. Счастливый младенец: лягте на спину на землю и прижмите колени к груди; младенцы засовывают ножки в рот или играют с предметами; развивает мышцы шеи. Убедитесь, что они подбирают подбородок, так как это важно для зрительного контакта и движений глаз
  2. Щекочите чудовище: лягте на спину на землю и пощекочите ребенка под подбородком и на ступнях, чтобы убедиться, что он поджал подбородок и приложил колени к груди

Время живота — ТРУДНО! Ребенок дает вам понять, что это сложно, обычно плачем или извиваясь, поскольку он использует эти основные и постуральные мышцы, чтобы удержать его в этом положении и оторвать тяжелую голову от земли.Если вашему ребенку трудно оставаться на животике, положите небольшой мешок с пшеницей на изгиб его спины, чтобы помочь ему держать бедра на одном уровне с полом.

Время на животике подходит для принятия позы разгибания лежа, что является фундаментальным положением для развития. Это также важно для соединения глаз, поскольку ребенок учится поворачивать голову из стороны в сторону и связывать движения глаз во время визуального сканирования. Он также обеспечивает основу для развития силы плеч, что в дальнейшем способствует развитию мелкой моторики.

Мероприятия для развлечения на животике:

  1. Смешные рожи: встаньте лицом к лицу с малышом и корчите друг другу смешные рожи; переворачивание вверх ногами и т. д.
  2. Выполнение простых пазлов в позе времени животик

Представьте себе, каково это ребенку, у которого так и не разовьются постуральные рефлексы на движение головы или у него задержка. У них может не быть мышечных движений, чтобы поднять голову, чтобы посмотреть на учителя, или двигать головой вперед и назад для чтения и письма

После того, как эти вехи достигнуты и основные и постуральные мышцы начинают укрепляться, они помогают детям формировать основы таких навыков, как мелкая моторика, кормление, настольные упражнения, общая моторика, внимание, концентрация, забота о себе. такие навыки, как одевание.

Шарма А., Кокерилл Х., Окава Н. и Шеридан М. Д. (2014). Мэри Шеридан от рождения до пяти лет: развитие детей (четвертый). Лондон: Рутледж.

Адольф К. Э. и Франчак Дж. М. (2017). Развитие двигательного поведения. Междисциплинарные обзоры Wiley: когнитивная наука , 8 (1–2), e1430 – n / a. https://doi.org/10.1002/wcs.1430

Красный нос.(2018). Образование, брошюры скачать. Получено с веб-сайта Red Nose: https://rednose.com.au/resources/education

.


7 упражнений со швейцарским мячом, которые необходимо знать для укрепления корпуса

Ноябрь — месяц швейцарского бала в спортивной и спинной физиотерапии. Вы можете приобрести этот продукт в нашем городском офисе или магазине Gungahlin и получить скидку на 10% от обычной рекомендованной розничной цены.

В рамках Месяца швейцарского мяча ниже представлены 7 упражнений, которые вам нужно выполнять, чтобы задействовать эти основные мышцы, подтянуть мышцы живота и подготовить вас к лету!

История

Швейцарские физиотерапевты изобрели швейцарский мяч в 1960-х годах для помощи детям с церебральным параличом.Их основная цель заключалась в том, чтобы помочь этим детям улучшить равновесие, рефлексы и силу. Использование швейцарских мячей стало популярным во всем мире в 1980-х годах, и теперь они используются во многих тренажерных залах, реабилитационных центрах и студиях пилатеса.

Зачем нужен швейцарский мяч?

а) Уменьшите уровень боли с помощью определенных упражнений

б) Улучшение осознания и выравнивания осанки

в) Повышение мышечного тонуса, выносливости и силы

г) Улучшение равновесия, восприятия тела и координации

e) Повышение гибкости

е) Примите участие в аэробных упражнениях с малой нагрузкой

Повседневное использование

Швейцарские мячи в наши дни — обычное дело на рабочих местах.Многие люди обнаружили, что он является отличной заменой стулу с точки зрения выравнивания осанки и улучшает переносимость сидения. Многие офисные рабочие места в 21, и годах используют швейцарские мячи в качестве основного инструмента, на котором можно сидеть.

Однако важно помнить, что в этом случае необходимо подумать о подходящей эргономичной настройке. Обе ступни должны быть плоскими, колени согнуты под углом 90 градусов, а поясничный отдел — в нейтральном положении. Если в этом случае вы только начинаете использовать швейцарский мяч, то неплохо положить под основание полотенце или подушку.Это сделано для повышения устойчивости вашей опорной базы, так как крен меньше. Как только ваше тело привыкнет к этому положению, удаление дополнительной поддержки заставит вас еще больше задействовать основные мышцы.

Какой размер мне нужен?

Вообще говоря, если ваш рост от 5 футов до 6 футов 2 дюймов, подойдет мяч 55 или 65 дюймов. Это два наиболее распространенных доступных размера. Однако, если вы относитесь к небольшому разнообразию, выбирайте мяч меньшего размера.И наоборот, если вы очень высоки, выбирайте более крупный из доступных. Также учтите, что чем тверже мяч, тем сложнее будет упражнение.

Повышение сложности упражнения

a) Чем дальше мяч от тела (или средней линии), тем больше нагрузка на модели задействования основной мускулатуры.

б) Закрывайте глаза во время движения (движений), чтобы бросить вызов своей проприоцепции.

c) Добавление к упражнению ручного сопротивления, такого как терабанда, свободные веса или напарник.

г) Увеличение накачивания мяча или использование меньшего мяча означает большую нагрузку на мышечную систему.

д) Упражнения на одной ноге. Это имеет большое значение для пояснично-тазового контроля и укрепления нижней конечности. Обратите внимание — это должен быть один из последних способов усложнить тренировку.

е) Уменьшение основания опоры (например, как было упомянуто выше для вашей сидячей позы, когда под швейцарский мяч подложили подушку или полотенце, чтобы сначала создать меньший перекат, а затем убрать его).

Семь лучших упражнений

Прежде чем мы начнем, рассмотрим две важные переменные. Во-первых, необходимо обеспечить, чтобы соответствующая программа разминки и заминки использовалась в сочетании с каждой тренировкой. Это необходимо для разогрева больших групп мышц, повышения гибкости и снижения риска травм.

Во-вторых, я писал о основной мускулатуре в предыдущих постах — 5 лучших упражнений пилатеса от боли в пояснице и 3 основных причины, по которым пилатес может исправить вашу боль в спине

Я упоминаю об этом, чтобы убедиться, что вы знаете, как задействовать глубокие мышцы кора (в первую очередь, поперечные мышцы живота и Multifidus), и чтобы вы получили более эффективную тренировку.Как всегда, если вы в чем-то не уверены, обратитесь к физиотерапевту.

1 / Постоянные выкаты

Выкатывание стоя — хорошее введение в работу по стабилизации швейцарского мяча. Он объединяет многие компоненты тренировки брюшного пресса и бросает вызов пояснично-тазовому контролю, а также осознанию осанки.

Движение начинается с того, что вы встаете с мячом перед собой, перекатываетесь на мяч руками, затем на предплечья, когда вы поднимаетесь на пальцы ног (отрывая пятки от земли).

Прогрессии можно применить, удерживая эту удлиненную позу в течение 10 секунд (для начала) в положении планки. Если вы боретесь с этой позой, то вполне нормально начать с колен, чтобы получить представление о правильном выравнивании позвоночника. Если вам доступно зеркало в полный рост, то я умоляю вас использовать его для проверки вашего выравнивания.

2 / Супермен

Супермен на швейцарском мяче — отличное упражнение для развития мышц брюшного пресса и укрепления верхних и нижних конечностей.Он также имеет компонент координации и привносит идеи времени и ритма в вашу тренировку.

Движение начинается с мяча под животом. Обязательно проверьте свой нейтральный позвоночник в этом положении. Держите правую руку и левую ногу прямо, поднимайте их одновременно, пока они не станут параллельны земле. Измерьте время движения так, чтобы обе конечности опускались вместе. Повторите это движение, но на этот раз чередуя стороны.

Прогрессивные упражнения — это длительная задержка движения конечного диапазона или добавление крошечных импульсов на руку / ногу на 10 повторений.Если вам кажется, что ваше время и координация нарушены, начните постепенно снижать движение — просто начните с одной руки (чередуя), затем только с одной ноги (поочередно).

3 / мост

Мостик на швейцарском мяче — это супер-упражнение для укрепления ягодичных и подколенных мышц, а также для работы с суставами позвоночника.

Движение начинается лежа на спине, обе ноги находятся на мяче.Включите мышцы кора, напрягите мышцы ягодиц, когда поднимаете таз. Положив руки на бедра, вы сможете сохранить таз в нейтральном положении. Это устраняет сдвигающую силу на таз, так как вам нужно поддерживать равновесие.

Последовательности, которые особенно актуальны для упражнения в мост с использованием швейцарского мяча, могут включать выполнение упражнения на одной ноге или добавление веса на грудь. Кроме того, упражнение можно превратить в сгибание подколенного сухожилия (см. Второе видео ниже).Если вы только начинаете, поместите мяч у стены, чтобы повысить устойчивость и, таким образом, уменьшить крен.

Мост:

Сгибание подколенного сухожилия:

4 / Зажимы

Clams — отличное упражнение на основе пилатеса, которое включает в себя несколько компонентов для обеспечения устойчивости корпуса. В первую очередь это упражнение нацелено на ягодичные мышцы, поэтому лучше всего выполнять это упражнение с лентой чуть выше колен.Это позволит расслабить сгибатели бедра.

Чтобы начать моллюск, поставьте ноги на ширине плеч, а верхняя часть спины и плечи должны опираться на швейцарский мяч. Убедитесь, что вы не выгибаете спину в этом положении. Как можно лучше держите спину неподвижно, одновременно отводя колени в стороны. Это должно быть плавное, ритмичное движение.

Прогресс может заключаться в использовании нестабильной поверхности под ногами, например полотенца или подушки, чтобы бросить вызов нашей проприоцепции.Чтобы начать действие, сначала попробуйте без бандажа.

5 / Отжимания

Не волнуйтесь! Традиционные отжимания — тяжелая работа! Швейцарский мяч может быть отличным способом безопасно восстановить мышцы спины.

Это упражнение можно выполнить двумя способами (как результат — противоположными):

  1. Для начала поставьте ноги на землю и положите руки на швейцарский мяч. Выйдите в положение подготовки к отжиманию, затем, приложив силу к мячу, опуститесь к мячу, сгибая руки в локтях, а затем медленно вернитесь вверх.
  1. Старт в вытянутом положении, когда ступни опираются на швейцарский мяч, а руки на земле. Держите спину в этом растянутом положении при выполнении отжиманий

Измените свое отжимание, поставив колени на землю. Устойчивые удержания — отличный способ развить выносливость мышц кора, потому что они заставляют кора стабилизироваться в течение определенного периода времени.

Или взгляните на http: //www.bodybuilding.ru / упражнения / подробности / вид / имя / отжимания-ногами-на-мяче-упражнении

6 / ножевой складной нож

Складной нож лежа — это сложное упражнение со швейцарским мячом, и поэтому его следует выполнять, когда вы достаточно уверены в отжиманиях и переходах. Целевые группы мышц включают глубокие мышцы кора, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.

Движение выполняется ногами на мяче в исходной позе отжимания. Сгибая ноги в коленях, чтобы приблизить мяч к груди, это движение следует поддерживать с нейтральным позвоночником.

Переходы можно использовать для складного ножа лежа на одной ноге. Когда вы начинаете это упражнение, лучше попросить кого-нибудь заметить вас, так как проблема с вашим равновесием довольно высока.

7 / Разгибание поясничного отдела позвоночника

Разгибание поясничного отдела позвоночника — отличное упражнение для укрепления мышц спины и корпуса. Это также хорошая разминка перед римским растяжением без бочки, если вы тренируетесь в тренажерном зале.Это упражнение также известно как похрустывание живота.

Перед выполнением этого упражнения убедитесь, что вы еще не поели! Прислоните ноги к стене, когда вы подносите мяч к животу. Начните с руки за голову, когда вы наклоняетесь над мячом. Поднимаясь вверх, чтобы выпрямить спину, упирайтесь пятками в стену, чтобы добиться большей устойчивости.

Кроме того, это упражнение является хорошей демонстрацией того, как в начале подоткнуть подушку или полотенце, чтобы меньше перекатываться с мячом.

https://www.msn.com/en-us/health/exercise/strength/swiss-ball-back-extension/ss-BBtOl8x

Вот и все! В заключение, этот список — отличный способ начать использовать швейцарский мяч на протяжении всей тренировки в тренажерном зале.

Каталожные номера:

3 Core Stability Exercises to Safely Strengthen Your Core

www.ecu.edu.au/fas/spout/newsletter/articles/swissball

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4540820/

https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18586132

Центр развития детей и семьи Сент-Дэвида

Еще до рождения детей родители запрограммированы думать о том, как помочь своим детям расти и добиваться успеха. На самом деле каждый ребенок индивидуален. Некоторые дети очень внутренне мотивированы двигаться и приобретать навыки, в то время как другим требуется больше внешней мотивации и участия. Фундаментальные моторные навыки, которые развиваются в первый год жизни, закладывают основу для более высокого уровня моторики и обучения.

В этом выпуске нашей серии, состоящей из двух частей, посвященных моторным навыкам младенцев и детей ясельного возраста, я буду: 1) включать упражнения трудотерапии, которые призваны помочь выработать идеи относительно развития этих основных навыков развития с самого рождения, 2) определить, почему они так важны, и 3) поделитесь тем, чего следует избегать, пытаясь способствовать развитию моторики.

Хорошая новость в том, что многие игры, в которые мы любим играть с малышами, будут способствовать этому развитию. Игра имеет решающее значение для развития и обучения, и вы, как опекуны, узнаете из этого списка некоторые игры, в которые вы играете дома (да, даже время для животика!)

Антигравитационные позиции: Большинство моторных навыков, как крупной, так и мелкой моторики, требуют того, что называется контролем позы.Способность сохранять и двигаться в антигравитационной позиции и выходить из нее (например, подниматься в воздух или противостоять гравитации) является основой сильного контроля над позой. Развитие антигравитационной моторики начинается в младенчестве, когда они начинают набираться силы, чтобы сгибать ядро ​​и подносить руки и ноги к средней линии (к животу), когда они лежат на спине (также известная как поза счастливого ребенка). Противоположная антигравитационная позиция — это время живота или позиции, в которых требуется разгибание туловища и шеи.Мы рассмотрим время на животике позже в этой статье. Хотя есть много причин, по которым младенцы и дети могут избегать игр на спине или не любить время, проведенное в животе, эти навыки необходимы для моторного развития, и могут потребоваться модификации; однако не следует избегать или игнорировать вовлечение детей в эти позы. Давайте посмотрим на антигравитационные позы лежа на спине и лежа:

Лежа на спине (лежа лицом вверх против силы тяжести): Большинство родителей знакомы с тренажерными залами для младенцев, которые включают в себя стимуляцию свисания, на которую ребенок может смотреть и пытаться бить или схватить.Цель этой развивающей игрушки — развить антигравитационное взаимодействие рук и ног по средней линии, которые задействуют ядро, а также визуальную систему для развития визуального отслеживания.

Попробуйте эти игры с маленькими детьми или детьми, которые не двигаются и не ходят. Каждое из этих занятий можно изменить для любого возраста.

  • Peekaboo: Пусть ваш ребенок лежит у вас на коленях или на полу, лежа на спине так, чтобы ваше лицо находилось над его телом. Поиграйте в пикабу у их ног.Затем сделайте паузу и попросите их снова поднять ноги к вашему лицу. Вы также можете сделать это сидя на полу. Когда вы (взрослый) являетесь стимулом, это также помогает развивать социальные навыки и вовлеченность, что предпочтительнее объектов.

Изменения: Это задание можно изменить в зависимости от того, чем больше всего занимаются ваши дети. Если им нравится щекотка, это может быть им нужна внешняя мотивация. Если лежать на спине слишком сложно, выполните те же действия с наклоном, используя клин, или, если ребенок у вас на коленях, согните ноги в коленях и откиньтесь назад, чтобы ему не было так далеко, чтобы поднять ноги. .

  • Марионетки для носков: Включите обе руки и ноги, чтобы способствовать сгибанию против силы тяжести, поместив что-нибудь на ступни. Вы можете взять большой носок и сделать его ярким и красочным, есть куклы из носков, которые можно купить, или даже использовать что-то, что стимулирует орально, если ваш ребенок очень маленький, чтобы побудить его поднести ноги ко рту. Идея состоит в том, чтобы они дотронулись до марионетки из носка или другого носителя на своих ногах и, в конечном итоге, начали манипулировать им (снять, положить в рот и т.

Модификации: Это тоже можно сделать на склоне, чтобы уменьшить гравитацию. Если ребенку сначала нужна помощь, вы можете помочь ему подвести его конечности к средней линии, чтобы он увидел, что у него на ступне.

  • Совет сидя: Это можно сделать разными способами, и это отличный способ вовлечь вашего ребенка в социальную жизнь. По сути, вы хотите стимулировать сгибание (представьте себе кранч с подтянутым подбородком и укороченными мышцами живота) с помощью подтягивания рук.
    • Для детей младшего возраста или детей, испытывающих трудности, вы можете поддерживать ребенка на клине или другом наклонном положении, например, ногах. Положите большие пальцы ему на ладонь, чтобы они схватили их, и обхватите указательный палец, чтобы вы слегка надавили на место, где их запястье встречается с большим пальцем. Прокачивайте руки между сгибанием (согнутая рука) и разгибанием (прямая рука). Попробуйте это движение под мелодию песни, такой как Row, Row, Row Your Boat, и когда вы почувствуете, как их руки сжимаются, а локти согнуты, вы увидите, как их подбородок поджат и примет положение сидя.
    • Вариант для детей, которые могут поддерживать собственную голову и шею , когда их держит взрослый. Если они могут поддерживать свою голову и шею, когда вы держите их на бедре, попробуйте следующий вариант: встаньте и положите их себе на бедро. Возьмитесь за одну или обе руки, как в приведенном выше упражнении. Потанцуйте и посмотрите, почувствуете ли вы, что их ноги сжимаются вместе, и усложните это, добавляя различные типы движений, такие как подпрыгивание или вращение. Как только они смогут поддерживать контроль осанки на вашем бедре, делая это, вы можете опускать их назад и опускать небольшими порциями за раз.Не окунайте их настолько, чтобы их голова запрокинулась.

Положение лежа (лежа животом вниз)

  • Время на животике: Нередко дети в возрасте от двух до девяти месяцев проводят время на животе. Это положение может быть адаптировано для всех возрастов и отлично подходит для интеграции примитивных рефлексов, развития хорошей устойчивости плеч и шеи, изоляции мышц рук для развития более совершенных двигательных навыков и задействования зрительной системы.Если вы растите малыша, скорее всего, вы слышали о времени на животик. Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок играл на животе с шагом в несколько минут несколько раз в день, когда ему меньше 6 месяцев или если его навыки ниже этого возрастного диапазона. Это тяжелая работа! В таком положении младенцы нередко плачут, но ключевым моментом является адаптация, а не избегание. Начните с малого и постепенно поднимайтесь.

Овладение контролем моторики в этой позе является основой хорошего контроля позы, равновесия и устойчивости.Вот несколько советов, как сделать время, проведенное на животе, более управляемым и увлекательным. В этом положении цель состоит в том, чтобы способствовать расширению шеи, поэтому смотреть на электронное устройство или книгу — не лучший вариант. Может помочь размещение книги на вертикальной поверхности. Несколько дополнительных советов:

    • Положите их себе на живот: Если вы лежите на спине ровно или наклонно и кладете малыша себе на живот, постарайтесь, чтобы он посмотрел на вас. Вы можете издавать глупые звуки, чтобы взаимодействовать с ними и взаимодействовать с ними.
    • Для подвижников: Посадите малыша на мяч для упражнений и катайте его вперед-назад перед зеркалом, чтобы он мог видеть себя. Вы также можете иметь впереди своего брата или сестру или другого родителя / опекуна, пока ребенок будет раскачиваться взад и вперед. Как всегда, старайтесь поддерживать ребенка, чтобы он не упал.
    • Для очень маленьких детей , которые еще не развили зрение, книги с высокой контрастностью могут быть привлекательными для просмотра. У Питера Линенталя есть серия книг с черно-белыми фотографиями высокого контракта, которые нравятся многим младенцам и которые дают им фокус, когда они лежат на животе.
Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *