Как похудела мария кожевникова после вторых родов – Мария Кожевникова: «Я не покупаю себе новую одежду, пока не похудею!» — Интервью

Мария Кожевникова — минус 30 кг за 6 месяцев

Мария Кожевникова — мама троих детей и известная актриса. Но беременность и роды не проходят бесследно даже для самых востребованных знаменитостей. Не стала исключением и Мария. Эта красивая женщина становилась мамой трижды и не скрывает, что сразу после появления на свет каждого из малышей ей было сложно похвастаться идеальной фигурой. В первые две беременности звезда набирала не менее 30 килограммов, в третью — около 40 кг. Но похудевшая Кожевникова вновь красуется на обложках журналов. Как ей это удается? Актриса не делает из этого секрета и охотно делится с поклонниками тонкостями своего преображения.

как похудела мария кожевникова

Как худела Мария Кожевникова

Кожевникова демонстрирует резко отрицательное отношение к разного рода средствам для снижения веса и признается, что никогда к их «помощи» не прибегала. Залог ее отличной внешности и самочувствия — правильный баланс диет, упражнений и питьевого режима. Мария рассказывает, что предпочитает сбалансированное питание, никогда не переедает, но и не голодает. Последний вариант звезда считает неподходящим для себя.

Мария предпочитает комфортное снижение веса — не более 5 кг в месяц. Так, за полгода звезда легко избавляется от накопившихся тридцати. При этом не страдает от недоедания, слабости и перепадов настроения. Худеющая Кожевникова всегда активна, приветлива и весела. Но это вовсе не значит, что актриса ни в чем себя не ограничивает.

как похудела мария кожевникова

Принципы похудения от звезды

  1. Последний прием пищи худеющая Мария позволяет себе за 4–5 часов до сна. Если лечь планируется в 22:00, кушать можно строго до 18:00. Так, перед нами тот классический случай, когда запрет на трапезы после шести действует и демонстрирует чудеса эффективности.
  2. Актриса ест только из мелкой посуды, порции — до 200 граммов. Первое время это может быть тяжело, но Мария призывает перетерпеть и не сорваться. Даже куриная грудка с овощами, поглощаемая в больших количествах, превращается в жир. Диетических продуктов не существует — есть правильные сочетания и умеренные порции.
  3. Кожевникова советует избегать перекусов, особенно во время чтения, разговоров по телефону, просмотра ТВ. В такие моменты сознание сфокусировано на других вещах, и очень легко можно переесть и даже этого не заменить. В идеале все перекусы должны быть запланированы и их должно быть немного.
  4. Еще один пункт — питьевой режим. Сразу после пробуждения нужно выпивать стакан воды (можно с медом) и только потом, через 15–20 минут завтракать. В течение дня также требуется употреблять не менее 1,5 литров воды. Звезда советует носить с собой бутылочку везде: брать в поликлинику и на прогулку.
  5. Наконец, самая важная составляющая комфортного похудения — чистота питания. Нужно исключить из рациона все, что может навредить и поспособствовать отложению лишних килограммов. Тем более, если это кормящая мама. В меню не должно быть жирного и жареного, копченого, специй, острых и соленых блюд, сдобы и кондитерских изделий промышленного производства, полуфабрикатов, фастфуда. Мария не рекомендует питаться подобным и в другие дни, когда вес стабилен и похудение не требуется. В такой пище больше вреда, чем пользы. Свое тело нужно любить, говорит актриса.

Кожевникова подчеркивает, что нельзя есть от скуки или за компанию, не стоит и доедать за детьми. Этим «соблазнам» особенно сложно не податься в декрете. Когда целый день проходит у телевизора, что еще делать?! Если все время жевать, похудеть не получится, говорит актриса. Кушать нужно только тогда, когда есть чувство голода, но не более 6 раз в сутки (включая основные трапезы и перекусы).

Ежедневное меню актрисы включает белковые продукты и злаки, сырые и тушеные овощи, зелень, фрукты и орешки, натуральные йогурты, творог и другие кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Завтрак традиционно более плотный. Это может быть вареная или запаренная каша с ягодами и медом, ломтик твердого сыра и чашечка кофе или чая без сахара. Обед обязательно включает крупы, морепродукты, мясо. На ужин у Мария предпочитает отварную рыбу и овощной салатик.

Похудевшая Кожевникова

Актриса мало занимается спортом — с тремя маленькими детьми у нее на это просто нет времени. Но физическая активность присутствует. Звезда много ходит пешком и регулярно упражняется дома. В свободное время обожает плавать и кататься на велосипеде. Добавим сюда участие в различных проектах и телепередачах — заедать скуку печеньем Марии явно не приходится. Так Кожевникова похудела после родов и в третий раз легко и быстро, не навредив своему здоровью.

Фото Марии Кожевниковой до и после похудения

кожевникова похудела после родов

кожевникова похудела после родов

кожевникова похудела после родов

Похудевшая Кожевникова

Похудевшая Кожевникова

Похудевшая Кожевникова

Похудевшая Кожевникова

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

pitaniemalysha.ru

Мария Кожевникова: как похудела после родов?

Мария Кожевникова в июле стала мамой, у артистки родился третий сын. Молодая женщина сильно поправилась за последнюю беременность, однако она активно худеет и делится с поклонниками в «Инстаграме» успехами. Звезда дает советы, как вернуться в форму после родов. Также Мария поддерживает других женщин в желании похудеть.

Актриса рассказала, что во время беременности поправилась на 40 килограммов.

Актриса Мария Кожевникова в своем микроблоге в социальной сети Instagram разместила фотографию двухлетней давности. На ней актрису просто не узнать — она выглядит очень полной. Кожевникова объяснила: эта фотография была сделана, когда она весила на 40 килограммов больше, чем сейчас. Это был небольшой период после вторых родов.

Сколько вы набрали килограммов в предыдущих беременностях? Как с ними боролись?

Популярные статьи для похудения и здоровья

Упражнения для грудных мышц для женщин в домашних условиях Сколько жиров нужно в день при похудении? Упражнения для похудения рук и плеч в домашних условиях Упражнения на трицепс в домашних условиях

За первые две беременности я набрала по 40 килограммов. И, предвидя сарказм читателей, что, мол, есть надо было меньше, сразу отвечу: ела я в пределах нормы. Мало того, исключила из рациона мучное и сладкое и все те продукты, которые приводят к набору веса, особенно начиная с седьмого месяца. До шестого у меня вообще животика не было видно, я не поправлялась, а вот после вес стал расти очень быстро, как мне объяснили, на гормональной почве.

И этот процесс не зависел от количества еды, более того, врачи даже диабет подозревали. Диагноз не подтвердился. Мне сказали, что эта такая особенность моего организма, связанная с гормональным фоном во время беременности. Так что в этот раз я набрала не так много – 27 килограммов.

Вы набрали за беременность 25 килограммов, сколько-то ведь сразу после родов ушло?

— В конце беременности у меня было 27 набранных килограммов. Ну где-то 4—5 килограммов, может быть, ушло сразу, когда я родила. Но все равно оставались поначалу 22—23, которые были лишними.

То есть  вы сбросили 17 уже?

— Да, мне еще осталось 4 килограмма. Но я потихоньку сбрасываю. У меня нет цели завтра стать такой, какой я была до беременности. Известный факт: если ты быстро похудеешь, можешь опять набрать этот вес. Организм не должен постоянно находиться в шоковом состоянии. Лучше сбрасывать постепенно, 200—300 граммов в день, чтобы и кожа не обвисала. Как бы ты ни хотела моментально выглядеть сногсшибательно, все равно это процесс, по взмаху волшебной палочки ничего не произойдет.

Секреты похудения Марии Кожевниковой:

Первое время она жутко комплексовала из-за полноты, но потом поняла, что до тех пор, пока не стабилизируется гормональный фон, вес не будет уходить, и нужно только набраться терпения и правильно питаться. Она считает, что к для похудения важна и психологическая сторона: нужно воспринимать себя такой, какая есть, и избавиться от комплексов;

В рационе Марии присутствуют самые полезные продукты, богатые витаминами и микроэлементами: фрукты, овощи, ягоды, крупы, постные сорта рыбы и мяса, зелень, нежирные кисломолочные продукты. Стоит отметить, что все они должны иметь низкий гликемический индекс.

С учетом того, на сколько похудела Мария Кожевникова, становится понятно, что ее диета была не слишком строгой, но при этом принесла весьма значительные результаты.

Правила похудения от Марии Кожевниковой:

Нужно питаться 5 раз в день, но маленькими порциями;

Из рациона следует исключить любую жирную и калорийную пищу: выпечку, сладости, жареное, мучное. Именно благодаря этому Мария Кожевникова сильно похудела, т.к. такая еда способствует образованию жировых клеток;

Необходимо выпивать от 1,5 л чистой негазированной воды в сутки.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Как похудела Татьяна Устинова: диета Упражнения на спину в тренажерном зале для мужчин Упражнения для грудных мышц для женщин в домашних условиях Как похудела Ляйсан Утяшева?

Меню на день от Марии Кожевниковой

Сегодня на завтрак, например, у меня были низкокалорийные сырники, на обед — куриный суп, на ужин — рыба с овощами. А перкусывала я фруктами и орехами. На ночь приготовлен дежурный стакан кефира. Как видите, худеть вкусно можно и даже нужно!

Спортивная жизнь Марии Кожевниковой

Также девушка много времени уделяет спорту. После трудового дня она не спешит домой, чтобы поскорей лечь на диван, а идет на старую добрую тренировку по спортивной гимнастике.

Иногда вместо занятий в спортзале отдает предпочтение катанию на коньках, о чем с удовольствием делится со своими поклонниками в своем Instagram.

Думаю, многим мамочкам надо взять пример с красавицы Маши, ведь беременность и роды – не повод махнуть на себя рукой!

loading…

stroynaya-zhizn.ru

Мария Кожевникова за четыре месяца похудела на 23 килограмма

— Первый шаг заключается в том, чтобы полюбить себя такой, какая ты есть, — говорит Мария. — Я приняла эту истину, когда после родов какое-то время тщетно пыталась бороться с весом. Не надо бороться. Организм чувствует, что ты с ним борешься, и начинает «откладывать на черный день калории», замедляя обменные процессы. Мой лишний вес был связан с изменением гормонального фона после родов, и пока гормоны не пришли в норму, я не худела. Конечно, есть разные причины, которые «держат» вес. Но если понять и полюбить свой организм, не изнуряя его диетами или голодом, а насыщать полезными продуктами, дополняя правильной физической нагрузкой, то он ответит взаимностью. Еще очень важно не переедать. Лучше питаться дробно, понемногу, но часто. Это объяснил мне мой диетолог Михаил Гаврилов. По сути, я ем абсолютно все, но в пределах своего коридора калорийности. В среднем, в день я съедаю 1200 килокалорий. Сюда входят и каши, и фрукты, и мясо, и рыба, и курица, много овощей и даже сладкое. А еще кисломолочные продукты, отвар шиповника, супы. В день у меня не менее 4-5 приемов пищи. Помимо завтрака, обеда и ужина, я перекусываю. Так питаться комфортно, не чувствуешь себя голодной или обделенной вкусностями. Я приучила свой организм к полезной еде, и сейчас кусок белой рыбы и овощной гарнир для меня — самое вкусное блюдо! Кроме того, я стараюсь выпивать около 8-10 стаканов воды в день.

Сегодня на завтрак, например, у меня были низкокалорийные сырники, на обед — куриный суп, на ужин — рыба с овощами. А перкусывала я фруктами и орехами. На ночь приготовлен дежурный стакан кефира. Как видите, худеть вкусно можно и даже нужно!

Как определить свой коридор калорийности?

Безусловно, для расчета своего индивидуального коридора калорийности нужно обратиться к специалисту. Это число рассчитывается исходя из состояния здоровья, результата анализа, диагностики состава тела, веса, роста и возраста. Однако есть рекомендации, общие для всех. Женщинам при самостоятельном снижении веса не стоит опускаться ниже границы в 1200 ккал, мужчинам — ниже границы в 1500 ккал.

Есть также специальная формула:

мужчины : 660+(13,7×вес тела)+(5 × рост в сантиметрах)-(6,8 × возраст в годах) = уровень основного метаболизма

женщины : 655+(9,6 × вес тела)+ (1,8 × рост в сантиметрах) — (4,7 × возраст в годах)= уровень основного метаболизма

Далее, умножаем получившуюся цифру на соответствующий уровень активности:

Итак, мы получили количество калорий, которое необходимо для того, чтобы вес не менялся.

От полученной цифры отнимаем 20% = калорийность вашего дневного рациона. Запоминаем эту цифру — столько калорий вам надо потреблять при нынешней активности, чтобы худеть.

Коридор калорийности будет следующий: за верхнюю границу берем калорийность, при которой вес не меняется, за нижнюю — минус 20% от первой цифры.

Для того, чтобы обмен веществ работал лучше, старайтесь чередовать верхнюю и нижнюю границу коридора калорийности. Идеально два дня в неделю придерживаться нижней границы, два дня — верхней, а еще три дня — ориентироваться на среднее значение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Мария Кожевникова продемонстрировала стройную фигуру после рождения сына

Мария Кожевникова стала мамой совсем недавно, но уже успела вернуть былую стройность. Еще недавно актриса и депутат Госдумы весело отвечала в Интернете злопыхателям, которые обсуждали ее слегка располневшую фигуру и критиковали ее фотографии: «А вес как приходит, так и уходит. Это явление временное». И оказалась абсолютно права! (читайте далее)

www.kp.ru

Как мария кожевникова похудела после вторых родов

Депутат, актриса и молодая мама Мария Кожевникова в эксклюзивном интервью «Леди Mail.Ru» рассказала все о том, как похудела после родов, и дала несколько ценных советов худеющим мамам и поделилась собственными секретами красоты.

— Мария, вчера вашему сыну исполнилось четыре месяца. Вы уже потрясающе выглядите. Расскажите, как вам удалось прийти в форму за такой короткий срок?

— Спасибо за комплимент, но еще не совсем потрясающе. (Смеется.) Я отношусь к себе достаточно критично. У меня есть еще с чем побороться: четыре лишних килограмма. На последних месяцах беременности я много набрала, хотя ела совершенно так же, как и до этого. Если до 7-го месяца я поправилась на 6—7 килограммов, то после 7-го прибавила еще 20! Я связываю это с гормональной перестройкой организма, которую я не могла контролировать. Но тем не менее не считаю, что стройность во время беременности имеет большое значение, главное — полноценное развитие ребенка. И если бы мне пришлось поправиться больше для того, чтобы родить здорового малыша, я бы не задумываясь это сделала. А вес — явление временное. Он как приходит, так и уходит.

— А как вы питаетесь, что позволяете себе, а что нет?

— Я придерживаюсь здорового питания, и не только в период беременности, но уже последние лет 10. Очень люблю полезную пищу. Может, в какой-то момент я себя и приучила к этому, но сейчас для меня это гармонично — есть все натуральное, приготовленное на пару, без масла, не жареное. А ведь еще лет 10 назад я обожала жареную картошку!

— Что же изменилось в вашем образе жизни?

— Просто в какой-то момент, видимо, произошла перестройка организма. Я себя не заставляла насильно отказываться от каких-то продуктов. Организм — умная штука, сам регулирует наши вкусовые предпочтения. И теперь я очень люблю фрукты, овощи, стараюсь больше употреблять рыбу, нежели мясо. А если все-таки ем мясо, то оно диетическое: например, индейка вместо курицы, потому что она полезнее.

— Расскажите, как вы худели после беременности.

— В первый месяц после беременности мне не удавалось сбросить вес. Притом, что я и спортом начала заниматься потихоньку, и ограничивать себя в еде стала, но вес не уходил. Мне кажется, в этот период нужно правильно психологически к себе относиться. Не ругать свое отражение в зеркале. А полюбить себя такой, какая ты есть. Такие моменты бывают в жизни, и через это надо проходить.

После беременности неправильно нагружать себя до потери пульса в спортзале, такую нагрузку нельзя давать ослабленному организму. Поначалу, когда я занималась, могла за тренировку сбросить килограмм, потом попить воды, и этот килограмм у меня набирался заново. Это были не отёки, это был именно лишний вес, с которым было тяжело бороться. В какой-то момент мне даже не хотелось выходить на улицу. Ведь это очень влияет на настроение, когда ты не можешь ни в одну свою вещь влезть, а новые, на три размера больше, я специально не покупала, потому как не хотела себя расслаблять. Есть очень важный психологический момент: когда ты отпускаешь ситуацию и не зацикливаешься на ней, то она разрешается как бы сама собой.

— Я посмотрела ваш Instagram, увидела комментарии подписчиков по поводу появившегося лишнего веса, хотя после родов это вполне естественно. Наверное, вам было вдвойне тяжелее отпустить это и принять себя?

— Нет, вы знаете, я давно не обращаю внимания на бессмысленные критические комментарии. Видимо, людям с большими комплексами нужно какого-нибудь популярного человека задеть, сказать ему какие-то гадости, тем самым они думают, что возвышают себя. Но мне жаль таких людей. Повторюсь, когда ты все время была худенькая, а тут у тебя появились лишние 25 килограммов — это, конечно, некий стресс. Но то чудо, которое произошло в моей жизни, перечеркивает этот стресс, и я совершенно не переживала, что про меня кто-то что-то скажет. Переживала только за то, что мне самой с этим надо справиться.

Как-то, по-моему на Mail.ru, я увидела заметку о том, что актриса Екатерина Вилкова родила ребенка. Была всего лишь одна фраза. «Екатерина Вилкова родила дочку, вес такой-то, рост такой-то». Было около 120 комментариев. И из них только 10 положительных! Все остальные содержали критику. Но слушайте! Родился новый человек, маленькая девочка, замечательная актриса ее родила. Мне кажется, я за любого человека порадуюсь и пожелаю здоровья малышу и маме. Все-таки это очень важное событие в жизни семьи. Или, если тебе уж настолько человек неприятен, просто пройди мимо. Нет же, у людей руки чешутся написать что-нибудь гадкое! И вот если даже такое чудо вызывает у людей такую реакцию, то на все остальное можно просто не обращать внимания! Как говорится, собаки лают, а караван идет.

— Можно сказать, что вас в какой-то степени стимулировала работа?

— Любая женщина хочет быть в форме независимо от того, работает она или нет. Я старалась не зацикливаться на проблеме лишнего веса. Тем не менее могу сказать, что моя работа помогла мне. Съемки в картине «Батальон смерти» были очень тяжелыми. Мы и бегали по несколько километров каждый день, и маршировали в тяжелой амуниции с ружьем. Иногда приходилось бегать и по 12 часов. Конечно, от такой нагрузки похудеешь!

— Вы рано приступили к занятиям спортом, но вы же спортсменка. Могли бы вы дать совет, как прийти в форму, но не спортсменкам, а обычным женщинам, которые недавно родили?

— Я через месяц после родов приступила к занятиям, но только в щадящем режиме. Хотя врачи советуют тренироваться не ранее, чем через два месяца после родов. Я делала упражнения на мяче, на растяжку, бегала. Постепенно можно увеличивать нагрузки. Помимо тренировок, нужно приучить себя наедаться менее калорийной пищей и соблюдать питьевой режим — я пью около двух литров чистой воды. В течение месяца утром натощак я выпивала такой напиток: вода, лимон и немного меда — очень полезно для кишечника и питательно. Но тут очень важно не переборщить с ингредиентами: если добавите много лимона, это негативно скажется на желудке, если слишком много меда — напиток получится очень калорийным. Ну а главное, нужно научиться любить себя и принимать такой, какая ты есть, это очень важно для каждой женщины.

— Вы сами выстраиваете свою программу питания или вам помогает врач?

— В вопросах питания я советуюсь с диетологом Михаилом Гавриловым. По его словам, ни в коем случае нельзя сильно ограничивать себя в еде или напрочь отказываться от любимых продуктов. Это неправильно: организм получает шок, и потом категорически отказывается отдавать вот эти свои накопившиеся жиры, бережет. (Смеется.) Все должно происходить органично. Так уж устроен наш организм.

— Вы набрали за беременность 25 килограммов, сколько-то ведь сразу после родов ушло?

— В конце беременности у меня было 27 набранных килограммов. Ну где-то 4—5 килограммов, может быть, ушло сразу, когда я родила. Но все равно оставались поначалу 22—23, которые были лишними.

— То есть вы сбросили 17 уже?

— Да, мне еще осталось 4 килограмма. Но я потихоньку сбрасываю. У меня нет цели завтра стать такой, какой я была до беременности. Известный факт: если ты быстро похудеешь, можешь опять набрать этот вес. Организм не должен постоянно находиться в шоковом состоянии. Лучше сбрасывать постепенно, 200—300 граммов в день, чтобы и кожа не обвисала. Как бы ты ни хотела моментально выглядеть сногсшибательно, все равно это процесс, по взмаху волшебной палочки ничего не произойдет.

— Мария, поделитесь с нами своим ежедневным рационом питания.

— Я нашла для себя простой выход. Диетолог Михаил Гаврилов разработал для меня сбалансированный рацион с учетом особенностей моего организма и образа жизни. Каждый день мне привозят блюда от доктора Гаврилова. Помимо того, что это питание полезное, оно еще при этом и очень вкусное. Но это не значит, что только питание поможет решить проблему с весом. Да, мне составили рацион, но в первую очередь это мой личный труд, это все вместе: физические упражнения, правильное питание, питьевой режим, настроение, в конце концов. Ведь мы должны каждый день получать удовольствие от того, что мы делаем. От общения с ребенком, с любимым, с близкими и друзьями, от еды, от здорового образа жизни. Только тогда в гармонии с собой становится гармоничным и твое тело.

— Расскажите о ваших проектах после беременности?

— Моя основная работа — в Государственной думе. Из киноработ сейчас самый важный проект — фильм «Батальон смерти», посвященный Первой мировой войне. Я очень рада, что после родов мне удалось продолжить съемки в этой картине, потому что и так подвела съемочную группу летом, когда узнала, что беременна. Я очень благодарна Игорю Угольникову, который принял решение дождаться, пока я рожу, и все-таки меня отснять. Я впервые принимала участие в написании сценария. Перечитала много литературы про эпоху того времени, изучала хронику. Не хочу сейчас загадывать, но тот материал, что я сейчас вижу. Я такого кино в России еще не видела. Это будет полнометражный фильм про подвиг русских женщин, про их самоотверженность. Это были первые в мире женщины, которые добровольцами отправились на фронт. Они были разных сословий, но их объединяла одна цель — отстоять свою Родину. К сожалению, о Первой мировой войне мы знаем гораздо меньше, чем о Второй, в связи с рядом разных причин: и нашего поражения, и огромных территориальных и человеческих потерь. Но даже в этом поражении было величие человеческих побед, о которых должна знать не только Россия, но и весь мир. Очень хочется, чтобы в дальнейшем фильм номинировали от России на «Оскар». Сейчас очень многие говорят о патриотизме. Но патриотизм на словах и в лозунгах — это еще не есть любовь к Родине. Этот фильм про патриотизм в человеческих поступках. Он очень глубокий и драматичный. Игорь старался сделать так, чтобы все было детально точно. Мы даже останавливали съемки, если, например, в костюме чего-то не хватало. Такое в российских фильмах бывает крайне редко.

источник

30-летняя актриса Мария Кожевникова в январе этого года родила второго сына Максима. Но уже спустя месяц она вышла в свет. Во время второй беременности актриса набрала гораздо меньше килограммов, чем в первый раз, однако и от них постепенно избавляется.

Кожевникова с удовольствием делится со своими читательницами историями из жизни молодой мамы и отвечает на разные вопросы, касающиеся ее ухода за собой. Так, Мария не рекомендует увлекаться таблетками и чаями для похудения, которые, якобы, имеют моментальный эффект. Актриса призналась, что пробовала их на себе: эффект был краткосрочным, и вместе с лишними килограммами из организма выводились и все полезные вещества.

А вообще, внешняя красота, уверена актриса, — это отражение здоровья.

Интересно, что в комментариях к посту разгорелся нешуточный спор по поводу пользы бега для здоровья молодой мамы. Одна из читательниц уверена, что, если бегать правильно, то никаких нагрузок ни на колени, ни на позвоночник не будет. Однако Мария осталась при своем мнении: «Буду спорить! Сама спортсменка и папа 2х кратный олимпийский. Бег вреден!».

Почему-то производит отталкивающее впечатление.

Посмотрела передачу с ней «Наедине со всеми». Какая же она классная и искренняя.

Даже худая она все равно не очень, потеряла она свою привлекательность и красоту.

Аллочка была лучше, сейчас такая неухоженная стала, обрюзгшая.

Как она себя любит. Дня не проходит, опять фото.

Килограммы ушли, а тётенька осталась.

Посмотрела передачу с ней «Наедине со всеми». Какая же она классная и искренняя.

Неприятная девушка! И Аллочка тоже не нравилась!

Верни имидж обратно! Эта аля русская краса с выбеленной кожей и русыми волосами в платье-платке павлопосадском, ну не твоё! Бегом в солярий! И за модными шортиками, на шпильки срочно.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Мария Кожевникова – российская актриса театра и кино, общественный деятель и депутат Госдумы. В 2015 году она родила второго сына Максима и решила заняться своей фигурой, ведь во время беременности она набрала свыше 20 кг.

Убрать весь лишний вес ей удалось всего за 4 месяца при помощи диеты Барри Сирса, которую она взяла за основу своего питания.

Мария родилась 14 ноября 1984 года в Москве в семье талантливого советского хоккеиста, и с самого детства начала заниматься художественной гимнастикой, а впоследствии стала мастером спорта. В 2001 году девушка приняла участие в съемках клипа «Ты станешь взрослой» группы «Лицей», а еще через год приняла решение поступать в РАТИ-ГИТИС, который успешно закончила.

Мария Кожевникова: рост 172 см, вес 50 кг

Карьеру актрисы Мария начала в 2005 году, когда еще училась в институте, но в это время ее брали только для исполнения второстепенных ролей и в массовку. Настоящий успех ей принес сериал «Универ», где она все пять сезонов играла роль блондинки Аллы. Кроме этого сериала, актриса снималась и в других, не менее популярных картинах: «Кремлевские курсанты», «Свадьба по обмену», «Верю не верю», «Подарок судьбы», «Девочка», «Склифосовский» и т. д.

В 2013 году Мария обвенчалась с бизнесменом Евгением Васильевым, а позднее, в 2014 и 2015 гг. родила двоих сыновей – Ивана и Максима. Еще во время первой беременности она заметила, что набирает много веса, но не придавала этому особого значения.

Когда же родился Максим, Мария решила, что с килограммами все же надо бороться и стала пробовать разные строгие диеты, не приносящие никаких результатов. Актриса не расстраивалась, а просто изменила свою тактику: просто воспринимала себя такой, какая есть, но все же немного скорректировала свое питание.

Сейчас соотношение роста и веса Марии Кожевниковой в прежней норме – 172 см и 50-52 кг. Трудно поверить, но до похудения она весила целых 75 кг, что доставляло ей немало дискомфорта, в том числе и психологического. Как утверждает актриса, она долго не могла снизить вес после родов из-за изменений гормонального фона, но когда он стабилизировался, то килограммы стали уходить.

Параметры фигуры Марии Кожевниковой: 90-60-92 (грудь-талия-бедра)

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

avrora-reklama.ru

Как похудела мария кожевникова после родов — Детки-конфетки

32-летняя Мария Кожевникова — мама двух сыновей: трехлетнего Вани и двухлетнего Максима. В своем Instagram актриса часто публикует фотографии детей и рассказывает о том, как они растут. 1 июня звезда написала пост, в котором затронула актуальную для молодых мам тему — похудение после родов.

instagram.com/mkozhevnikova

Мария рассказала, что во время каждой беременности она набирала почти по 40 килограммов, однако благодаря силе воли смогла победить лишний вес. Актриса советует женщинам не отчаиваться, если они поправились во время беременности, ведь материнство — это большое счастье, а вернуть прежнюю форму можно, если захотеть.

instagram.com/mkozhevnikova

Популярное

« Много получаю от девушек и женщин признаний о страхах, что после рождения ребёнка не придут в форму, что потеряют красоту и никогда не будут прежними. Сделаю исключение и выставлю фото в купальнике после рождения двух сыновей, когда набрала почти 40 кг за каждую беременность! Да, да, я не ошиблась! + 40 кг. Причем, конечно, кто-то скажет: есть надо было меньше, но нет, ела я не так уж много, да и употребление воды у меня было в пределах нормы. А вес стал расти с геометрической прогрессией с 7 месяца… проверяли даже на диабет, но, Слава Богу, не подтвердился, врачи пришли к выводу, что вот такая гормональная перестройка у организма. Поэтому, дорогие девочки, хочу Вам сказать, глупости это все и не берите в голову! Никогда Вы в жизни не испытаете большего счастья, чем материнство! Все остальное ерунда, которая решается с помощью силы воли!» — написала Кожевникова(Орфография и пунктуация авторские. — Прим. ред .).


instagram.com/mkozhevnikova

Актриса Мария Кожевникова не так давно стала мамой в третий раз. Звезда признается, что каждая беременность сопровождается набором лишних килограммов, с которыми ведется жесточайшая борьба после родов. Например, во время последней беременности Мария Кожевникова поправилась на целых 27 кг., которые с успехом сбросила путем усердных тренировок и диет.

Мария — поклонница здорового образа жизни и правильного питания. В своем Инстаграме звезда с завидным постоянством рассказывает, как похудеть, отвечает на комментарии и дает ценные советы молодым мамочкам.

Содержание статьи:

Биография и личная жизнь

Актриса родилась в Москве в семье известного хоккеиста Александра Кожевникова. Вдохновленная звездным родителем девушка решила стать спортсменкой. В детстве маленькая Маша всерьез занималась гимнастикой, даже получила звание мастера спорта. После отличного окончания школы будущая звезда поступила в Российскую Академию Театрального Искусства. Во время учебы девушка начала певческую карьеру в группе «Любовные истории», которая вскоре распалась.

С 2002 г. Мария снимается в эпизодических ролях. Увидеть Кожевникову на экране можно в сериалах «Дар Божий», «Сердцеедки», «Гаишники». Но настоящий успех пришел к актрисе после съемок сериала «Универ», где она сыграла легкомысленную Аллочку. Работы Марии в кино были отмечены известными режиссерами, ее пригласили в такие картины, как «Свадьба по обмену», «Молодожены», «Батальонъ» и многие другие.

На сегодняшний день Кожевникова счастлива в браке с Евгением Васильевым, которому подарила троих детей. Она является примерной женой, любящей матерью, общественной активисткой. Девушка развивает свой профиль в Инстаграм, где дает советы по воспитанию детей и здоровому образу жизни.

Останавливаться на достигнутом в кино успехе Кожевникова не собиралась. В 2011 году она стала депутатом Государственной Думы РФ, а в 2014 году Марию внесли в ТОП-100 влиятельных женщин России.

Фигура после третьих родов

Мария Кожевникова является примером для многих россиянок. Ей удалось построить крепкую семью, совместить карьеру с материнством и найти время на уход за собой. Недавно актриса родила третьего сына и потолстела на 27 килограммов. Мария признается, что каждую беременность она набирает лишний вес, с которым потом ведет ожесточенную борьбу.

Примечательно, что Инстаграм звезды пестрит реальными фото фигуры, в то время, как многие отечественные и зарубежные селебрити корректируют формы в фотошопе. Поклонники Кожевниковой по достоинству оценили ее натуральность, положительно комментируя фото.

Мария поделилась с фолловерами, что за третью беременность набрала в 2 раза меньше веса, чем за вторую.

Актриса признается, что является поклонницей естественных родов, поскольку это менее опасно для мамы и ребенка. После появления на свет малыша она опубликовала в Инстаграм фото, на котором запечатлена в полный рост.

Фигура Марии Кожевниковой вызвала восторг у подписчиков, они отметили, что актриса похорошела. Под снимком звезда поделилась планами на будущее, в которых основная роль отводилась похудению.

Несмотря на то что сначала звезда заметно располнела, она уверена — сколько бы килограммов ни стояло на пути к цели, нужно приложить максимум усилий, и все получится.

Секреты похудения Марии Кожевниковой

Звезда неоднократно демонстрировала фолловерам послеродовое изменение фигуры. В первую и вторую беременности Мария Кожевникова набрала 40 кг., а в третью — всего 27 кг.

Актриса занимает активную жизненную позицию и с радостью делится с подписчиками в микроблоге секретами похудения.

На сегодняшний день при росте 172 см. и весе 55 кг. параметры фигуры Маши примерно следующие: грудь 90 см., талия — 60 см., бедра — 92 см.

Правильное питание

Звезда не придерживается какой-то определенной диеты. Она считает, что существенное ограничение рациона приводит к стрессу, что не самым положительным образом отражается на фигуре.

Принцип диеты Марии Кожевниковой — максимальное снижение калорийности с соблюдением баланса питательных веществ. Девушка считает, что такой режим стимулирует организм на выработку дополнительной энергии, при расходе которой снижается вес.

Основу рациона составляют:

  • сложные углеводы;
  • протеины;
  • жиры растительного происхождения.

Мария питается продуктами с низким гликемическим индексом. Звезда советует кушать по схеме : 3 основных приема пищи и 2 здоровых перекуса. Размер одной порции не должен превышать 200 г. Кстати, актриса полностью отказалась от вечернего приема пищи, она старается питаться за 4-5 часов до сна.

В Инстаграм Кожевникова довольно часто публикует принципы питания, списки разрешенных и запрещенных продуктов.

Некоторые считают, что похудение актрисы — результат приема жиросжигающих препаратов. Мария ответила, что никогда не принимала подобные таблетки, поскольку зачастую от них можно ожидать совершенно противоположного эффекта.

Спорт в жизни актрисы

После стремительного набора веса Мария открыла главную женскую истину — принимать себя такой, какая есть. Звезда уверена, что нужно находиться в гармонии и любить свое тело. При рождении первого ребенка Кожевникова бросила все силы на активное похудение. Она признается, что проводила в спортзалах по 6-7 часов, изматывала себя тренировками, мечтая привести свои формы в порядок.

В прошлом Маша являлась мастером спорта по художественной гимнастике, поэтому ее стремление к идеалу вполне объяснимо. Регулярно актриса выкладывает в Инстаграм фото из фитнес-центра, на котором запечатлена во время упражнений на беговой дорожке. Кожевникова признается, что походы в тренажерный зал всегда эффективны, ведь там тело работает и худеет каждой клеточкой.

Любимым видом спорта молодая мамочка считает большой теннис. Она испытывает радость, взяв в руки ракетку и проведя пару сетов. Также Маша занимается плаванием, скандинавской ходьбой. А вот к бегу девушка равнодушна, поскольку этот вид спорта сильно нагружает позвоночник и ноги.

Читательницам актриса дает совет: если у вас нет времени тренироваться в спортивном зале, выполняйте упражнения дома. Сама Мария отдает предпочтение нагрузкам на пресс, бедра и ягодицы.

Психология сброса веса

Кожевникову часто признавали одной из самых красивых женщин России. Даже значительный вес, который девушка набирала во время каждой беременности, не мешал ей притягивать мужские взгляды. В интервью актриса рассказала, что после родов на нее стали обращать внимание мужчины старшего возраста, поскольку в их психологии заложены иные стандарты женской красоты и привлекательности.

Недавно Мария опубликовала пост в микроблоге, в котором призывает женщин полюбить себя. Звезда советует научиться принимать свое тело в любом виде, ведь это первый шаг к фигуре мечты. Кроме этого, актриса рекомендует настроиться на позитив, так как это половина успеха. Не бойтесь мечтать, дышите полной грудью и любите себя.

  1. Актриса придерживается раздельной системы питания , которая основана на принципах: без жирного, жареного и мучного. Мария признается, что является редкой сладкоежкой, которая не может отказаться от любимых лакомств даже в период похудения. Сладкое она старается кушать в первой половине дня, чтобы успеть израсходовать полученные калории. Недавно Кожевникова решила опробовать детокс и фитнес-туры. Выбор пал на программу в Греции, поскольку тогда она отдыхала там с семьей. За неделю правильного питания и тренировок организм оздоровился, улучшилось самочувствие, а килограммы начали таять на глазах.
  2. Каждый новый день Мария начинает со стакана теплой воды натощак. Она уверена, что правильный питьевой режим помогает не только регенерации клеток кожи, но и позволяет худеть.
  3. Несмотря на жесткие ограничения в еде, Кожевникова никак не может исключить из рациона колбасу. Но девушка нашла выход. Она стала покупать натуральный продукт без ароматизаторов, консервантов и красителей. В составе колбасы можно увидеть мясо курицы, индейки и только растительные добавки.
  4. На завтрак актриса предпочитает кушать омлет, салат из свежих овощей, натуральный йогурт. На обед у звездной мамочки диетический суп, а ужинать Мария советует небольшой порцией гречки или риса, яблоком.
  5. Кожевникова рекомендует пить больше жидкости, чем 1 л. в день. Сама актриса старается употреблять только водородную воду , которая хорошо влияет на организм и внешний вид. Отзывы об этой жидкости исключительно положительные. Отрицательный момент — высокая цена за литр.
  6. Звездная красавица советует своим подписчицам находить время для себя — баловать новой укладкой или профессиональным макияжем. Из таких маленьких радостей и состоит любовь к себе.

Параметры фигуры Марии Кожевниковой являются предметом интереса многодетных мамочек и не только. Сейчас актриса воспитывает троих детей, создает в доме уют и считается примерной женой в мире шоу-бизнеса. Похудевшая Мария вызывает восторг у фанатов, стимулирует их на похудение и любовь к себе.

стать мамой, боясь набрать лишний вес, звезда решила посвятить большой пост, рассказав свою историю похудения. Послание Кожевникова сопроводила фото, на котором она находится на восьмом месяце беременности в ожидании второго малыша.

«Итак, друзья, обещанный мной пост про похудение -40 кг.! Сразу, на берегу, чтобы не было претензий, договоримся — я не врач! Я лишь делюсь своей историей, опытом и мыслями… Поехали!», — начала Мария.

По словам актрисы, организм невозможно обмануть, поэтому прибегать к помощи различных средства для снижения веса – бесполезно.

«Самое главное, что вы должны понять, принять и усвоить — организм умнее нас!!! Точка‼️ Даже если Вы его переиграете всякими таблетками, чаями, напитками для похудения и т.д., это ненадолго!!! Вы вернётесь к своему весу, а может ещё и наберете дополнительные кг».

К диетам Кожевникова тоже относится крайне негативно, отмечая, что в первую очередь нужно любить себя в любом весе.

«Что касается диет, в них я тоже верю с трудом, хотя бывает так, что организму подошло, например, когда кто-то отказался от мяса, а кто-то от молочки, но… На своей практике убедилась, что диеты — это тоже обман, так как сидела я на них с 10 лет, естественно, перепробовала огромное количество и разные варианты! И, да, я не ошиблась, с 10 лет, так как я занималась профессионально художественной гимнастикой, а в этом виде спорта каждые лишние 100 грамм — это беда-бедища! Поэтому не тратьте время на поиски и покупку палочки — выручалочки, ее нет, не существует, она уже находится в Вашей голове! Итак, первое правило, кстати, наверное самое сложное, любить себя надо в любом весе!!!», — заявила она.

Артистка призывает женщин относиться к лишним килограммам с чувством юмора и навсегда избавиться от ненужных мыслей.

«Это сложно, но возможно, тут поможет чувство юмора, я себя называла, например, слононожкой. От природы, а точнее от каждодневных тренировок по 6 часов, имела с раннего детства рельефные ножки, а тут… что икра, что голень, что ляжка были одинаковые, не говоря уже про одежду мужа, в которую я не влезала, к этому ещё «поклонники и доброжелательные СМИ » всегда были рады «поддержать добрым словом», но ещё раз!!! Все проблемы в нашей собственной голове!!! Поэтому переходим к главной мысли этого поста, надо усвоить, что чтобы избавиться от лишних килограмм, нужно, в первую очередь, избавиться от лишних и ненужных мыслей, и это — факт!», — рассказала Мария.

Однако, помимо психологических установок, Кожевникова признается, что немаловажную роль играют вода, правильное питание и физические нагрузки.

«После функции, которую я называю «полюби себя такой, какая ты есть»(имею в виду отражение в зеркале), надо полюбить свой организм изнутри! И здесь я тоже не буду оригинальна, хотя есть пару секретов: это вода, питание и физическая нагрузка! Но об этом в следующий раз!», — заключила актриса.

Кожевникова поделилась с подписчиками не только снимком. Она рассказала, что за эту беременность умудрилась набрать целых 27 килограммов. Но это для нее оказалось даже приятной неожиданностью. До этого (в прошлую беременность) цифра варьировалась в пределах 40 килограммов. Тогда Мария долго боролась за стройность и, кстати, добилась отличных результатов.

«За третью беременность я набрала меньше, чем за предыдущие две, и это было сильно ощутимо!!! +27 против +40 Как? Почему? Я бы очень хотела раскрыть Вам этот секрет, но его нет, просто нет. Такой же рацион, ритм жизни и эмоциональное состояние. Да и сыночек родился маленький, всего 4 кг. Да, для меня это — всего, так как опять же 4600 против 4 кг — это огромная разница для естественных родов. В общем, в этот раз сыночек пожалел маму.

Прошло больше месяца после рождения сыночка, а у меня +13, и я постепенно собираюсь приходить в себя, несмотря на то, что не влезаю в свою одежду, это, кстати, самый главный стимул!!! Одежда висит, а одеть не можешь, обидненько Но даже несмотря на это, я свой организм люблю и создавать для него стресс, худея больше 5 кг в месяц, не буду! Я завтра напишу второй пост о своём похудении, так же помню ваши вопросы про стрии, обязательно скоро отвечу и обо всем расскажу.

P.S. Выставляю данное фото, возможно не самое удачное по меркам инстаграмма, для поддержки женщин, которые не вышли из роддома моделями с размером «90 60 90″ , как принято на данном ресурсе».

Мария Кожевникова в июле стала мамой, у артистки родился третий сын. Молодая женщина сильно поправилась за последнюю беременность, однако она активно худеет и делится с поклонниками в «Инстаграме» успехами. Звезда дает советы, как вернуться в форму после родов. Также Мария поддерживает других женщин в желании похудеть.

Актриса рассказала, что во время беременности поправилась на 40 килограммов.

Актриса Мария Кожевникова в своем микроблоге в социальной сети Instagram разместила фотографию двухлетней давности. На ней актрису просто не узнать — она выглядит очень полной. Кожевникова объяснила: эта фотография была сделана, когда она весила на 40 килограммов больше, чем сейчас. Это был небольшой период после вторых родов.

Сколько вы набрали килограммов в предыдущих беременностях? Как с ними боролись?

За первые две беременности я набрала по 40 килограммов. И, предвидя сарказм читателей, что, мол, есть надо было меньше, сразу отвечу: ела я в пределах нормы. Мало того, исключила из рациона мучное и сладкое и все те продукты, которые приводят к набору веса, особенно начиная с седьмого месяца. До шестого у меня вообще животика не было видно, я не поправлялась, а вот после вес стал расти очень быстро, как мне объяснили, на гормональной почве.

И этот процесс не зависел от количества еды, более того, врачи даже диабет подозревали. Диагноз не подтвердился. Мне сказали, что эта такая особенность моего организма, связанная с гормональным фоном во время беременности. Так что в этот раз я набрала не так много – 27 килограммов.

Вы набрали за беременность 25 килограммов, сколько-то ведь сразу после родов ушло?

В конце беременности у меня было 27 набранных килограммов. Ну где-то 4-5 килограммов, может быть, ушло сразу, когда я родила. Но все равно оставались поначалу 22-23, которые были лишними.

То есть вы сбросили 17 уже?

Да, мне еще осталось 4 килограмма. Но я потихоньку сбрасываю. У меня нет цели завтра стать такой, какой я была до беременности. Известный факт: если ты быстро похудеешь, можешь опять набрать этот вес. Организм не должен постоянно находиться в шоковом состоянии. Лучше сбрасывать постепенно, 200-300 граммов в день, чтобы и кожа не обвисала. Как бы ты ни хотела моментально выглядеть сногсшибательно, все равно это процесс, по взмаху волшебной палочки ничего не произойдет.

Секреты похудения Марии Кожевниковой:

Первое время она жутко комплексовала из-за полноты, но потом поняла, что до тех пор, пока не стабилизируется гормональный фон, вес не будет уходить, и нужно только набраться терпения и правильно питаться. Она считает, что к для похудения важна и психологическая сторона: нужно воспринимать себя такой, какая есть, и избавиться от комплексов;

В рационе Марии присутствуют самые полезные продукты, богатые витаминами и микроэлементами: фрукты, овощи, ягоды, крупы, постные сорта рыбы и мяса, зелень, нежирные кисломолочные продукты. Стоит отметить, что все они должны иметь низкий гликемический индекс.

С учетом того, на сколько похудела Мария Кожевникова, становится понятно, что ее диета была не слишком строгой, но при этом принесла весьма значительные результаты.

Правила похудения от Марии Кожевниковой:

Нужно питаться 5 раз в день, но маленькими порциями;

Из рациона следует исключить любую жирную и калорийную пищу: выпечку, сладости, жареное, мучное. Именно благодаря этому Мария Кожевникова сильно похудела, т.к. такая еда способствует образованию жировых клеток;

Необходимо выпивать от 1,5 л чистой негазированной воды в сутки.

Меню на день от Марии Кожевниковой

Сегодня на завтрак, например, у меня были низкокалорийные сырники, на обед — куриный суп, на ужин — рыба с овощами. А перкусывала я фруктами и орехами. На ночь приготовлен дежурный стакан кефира. Как видите, худеть вкусно можно и даже нужно!

Спортивная жизнь Марии Кожевниковой

Также девушка много времени уделяет спорту. После трудового дня она не спешит домой, чтобы поскорей лечь на диван, а идет на старую добрую тренировку по спортивной гимнастике.

Иногда вместо занятий в спортзале отдает предпочтение катанию на коньках, о чем с удовольствием делится со своими поклонниками в своем Instagram.

Думаю, многим мамочкам надо взять пример с красавицы Маши, ведь беременность и роды – не повод махнуть на себя рукой!

Source: psyshit.ru

Читайте также

deti.medicalfirst.ru

Мария Кожевникова похудела на детской системе питания

Мария Кожевникова

Мария Кожевникова // Фото: «Инстаграм»

Мария Кожевникова в июле стала мамой, у артистки родился третий сын. Молодая женщина сильно поправилась за последнюю беременность, однако она активно худеет и делится с поклонниками в «Инстаграме» успехами. Звезда дает советы, как вернуться в форму после родов. Также Мария поддерживает других женщин в желании похудеть.

Мария Кожевникова

«Так как у меня маленькие дети, какой-то отдельной системы питания у меня нет: ем то, что едят они. Готовим на пару, стараюсь не есть ничего жареного, поменьше мучного», — рассказала Мария.

По словам актрисы, ей осталось сбросить 10 килограммов, однако муж восхищается Марией в любом весе. «Его любовь и поддержка для меня самое главное. Поэтому, если кто-то из мужчин вдруг читает мое интервью, очень прошу: всегда поддерживайте свою вторую половинку, поверьте, это так важно – ваш взгляд, ваше восхищение», – посоветовала Кожевникова. Актриса призналась, что ушла от недовольства собой и пришла к гармонии. 

Многодетная мама поделилась секретами похудения. «В первую очередь это, конечно, правильное питание. А еще я пью много воды. Стараюсь пить водородную воду. К сожалению, она недешевая», — поделилась артистка. Мария отметила, что вода дает возможность быстрее худеть за счет ускорения обмена веществ, улучшается самочувствие, появляется больше энергии. 

«А на спортзал с тремя детьми у меня времени нет, поэтому делаю упражнения дома, ничего сложного: на пресс и на мышцы всего тела», — уточнила Кожевникова

Актриса подробно рассказала, как питается. Мария в обязательном порядке выпивает натощак с утра несколько стаканов теплой воды.

Затем многодетная мама завтракает. «Могу иногда позволить себе бутербродик, потому что единственное, от чего я не могу отказаться в правильном питании, так это от колбаски», — поделилась Кожевникова. На первый прием пищи артистка готовит омлет или съедает йогурт. Обедает Мария вместе с сыновьями детским супом.

«А ужинать стараюсь пораньше. Могу обойтись даже яблоком на ужин, если понимаю, что выдержу, либо ем гречку с небольшим количеством мяса или рис с рыбой на пару», — отметила Кожевникова. Также актриса сократила порции пищи. «Чем легче поужинаешь, тем быстрее уходит вес, и на следующий день уже минус полкило», — поделилась Мария в интервью Peopletalk.ru.

www.starhit.ru

Мария Кожевникова: как похудела после родов?

Мария Кожевникова в июле стала мамой, у артистки родился третий сын. Молодая женщина сильно поправилась за последнюю беременность, однако она активно худеет и делится с поклонниками в «Инстаграме» успехами. Звезда дает советы, как вернуться в форму после родов. Также Мария поддерживает других женщин в желании похудеть.

Актриса рассказала, что во время беременности поправилась на 40 килограммов.

Актриса Мария Кожевникова в своем микроблоге в социальной сети Instagram разместила фотографию двухлетней давности. На ней актрису просто не узнать — она выглядит очень полной. Кожевникова объяснила: эта фотография была сделана, когда она весила на 40 килограммов больше, чем сейчас. Это был небольшой период после вторых родов.

Сколько вы набрали килограммов в предыдущих беременностях? Как с ними боролись?

Популярные статьи для похудения и здоровья



Упражнения для грудных мышц для женщин в домашних условиях



Сколько жиров нужно в день при похудении?



Упражнения для похудения рук и плеч в домашних условиях


Упражнения на трицепс в домашних условиях

За первые две беременности я набрала по 40 килограммов. И, предвидя сарказм читателей, что, мол, есть надо было меньше, сразу отвечу: ела я в пределах нормы. Мало того, исключила из рациона мучное и сладкое и все те продукты, которые приводят к набору веса, особенно начиная с седьмого месяца. До шестого у меня вообще животика не было видно, я не поправлялась, а вот после вес стал расти очень быстро, как мне объяснили, на гормональной почве.

И этот процесс не зависел от количества еды, более того, врачи даже диабет подозревали. Диагноз не подтвердился. Мне сказали, что эта такая особенность моего организма, связанная с гормональным фоном во время беременности. Так что в этот раз я набрала не так много – 27 килограммов.

Вы набрали за беременность 25 килограммов, сколько-то ведь сразу после родов ушло?

— В конце беременности у меня было 27 набранных килограммов. Ну где-то 4—5 килограммов, может быть, ушло сразу, когда я родила. Но все равно оставались поначалу 22—23, которые были лишними.

То есть  вы сбросили 17 уже?

— Да, мне еще осталось 4 килограмма. Но я потихоньку сбрасываю. У меня нет цели завтра стать такой, какой я была до беременности. Известный факт: если ты быстро похудеешь, можешь опять набрать этот вес. Организм не должен постоянно находиться в шоковом состоянии. Лучше сбрасывать постепенно, 200—300 граммов в день, чтобы и кожа не обвисала. Как бы ты ни хотела моментально выглядеть сногсшибательно, все равно это процесс, по взмаху волшебной палочки ничего не произойдет.

Секреты похудения Марии Кожевниковой:

Первое время она жутко комплексовала из-за полноты, но потом поняла, что до тех пор, пока не стабилизируется гормональный фон, вес не будет уходить, и нужно только набраться терпения и правильно питаться. Она считает, что к для похудения важна и психологическая сторона: нужно воспринимать себя такой, какая есть, и избавиться от комплексов;

В рационе Марии присутствуют самые полезные продукты, богатые витаминами и микроэлементами: фрукты, овощи, ягоды, крупы, постные сорта рыбы и мяса, зелень, нежирные кисломолочные продукты. Стоит отметить, что все они должны иметь низкий гликемический индекс.

С учетом того, на сколько похудела Мария Кожевникова, становится понятно, что ее диета была не слишком строгой, но при этом принесла весьма значительные результаты.

Правила похудения от Марии Кожевниковой:

Нужно питаться 5 раз в день, но маленькими порциями;

Из рациона следует исключить любую жирную и калорийную пищу: выпечку, сладости, жареное, мучное. Именно благодаря этому Мария Кожевникова сильно похудела, т.к. такая еда способствует образованию жировых клеток;

Необходимо выпивать от 1,5 л чистой негазированной воды в сутки.

Популярные статьи для похудения и здоровья



Как похудела Татьяна Устинова: диета



Упражнения на спину в тренажерном зале для мужчин



Упражнения для грудных мышц для женщин в домашних условиях


Как похудела Ляйсан Утяшева?

Меню на день от Марии Кожевниковой

Сегодня на завтрак, например, у меня были низкокалорийные сырники, на обед — куриный суп, на ужин — рыба с овощами. А перкусывала я фруктами и орехами. На ночь приготовлен дежурный стакан кефира. Как видите, худеть вкусно можно и даже нужно!

Спортивная жизнь Марии Кожевниковой

Также девушка много времени уделяет спорту. После трудового дня она не спешит домой, чтобы поскорей лечь на диван, а идет на старую добрую тренировку по спортивной гимнастике.

Иногда вместо занятий в спортзале отдает предпочтение катанию на коньках, о чем с удовольствием делится со своими поклонниками в своем Instagram.

Думаю, многим мамочкам надо взять пример с красавицы Маши, ведь беременность и роды – не повод махнуть на себя рукой!

loading…

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/mariya-kozhevnikova-kak-poxudela-posle-rodov/#respond

Похожее

vkusnodorogo.ru

Разное

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о