Как найти себя после декрета – Как найти себя после декрета

Как найти себя снова после декретного отпуска? Поиск призвания

Женщины, которые родили малыша и переживают радость материнства в первый раз, обнаруживают, что их собственная личность внезапно «исчезла». Существует только ребенок и его проблемы и нужды. Постоянно ловят себя на том, что невозможно даже ненадолго переключиться и подумать  о себе. Конечно, это нормально для любой ответственной мамы. Важно заботится о ребенке и давать любовь и заботу тогда, когда он нуждается в этом больше всего.

Но что происходит после того, как ты провела в таком состоянии несколько месяцев или пару лет и надо возвращаться в обычную жизнь? Есть состояние большой неуверенности в себе и в том, насколько ты сможешь адекватно влиться в обычную жизнь. И в каком качестве в нее вливаться? Заниматься ли в жизни тем, что делала до этого или заняться чем то другим? Ведь все так сильно изменилось. Вдобавок  ощущение того, что за это время ты полностью лишилась всех бизнес навыков, давит и лишает уверенности в себе.

Если долго находиться в таком состоянии – то можно сильно травмироваться внутренне  и потерять окончательно уверенность в себе и своих силах. Как вариант можно после возвращения из декретного забросить мысли о карьере или начать метаться и обнаружить себя за делом, которое покажется «по силам», но будет совершенно не по сердцу, не будет вдохновлять и радовать. Такая работа, когда понедельники ненавидишь и с нетерпением ждешь пятниц удел людей, которые не верят в существование и поиск своего призвания.

Как же вернуться к жизни и найти себя поле долгого перерыва?

Возможно именно время декретного отпуска – это время, когда стоит серьезно задуматься о том, чтобы найти дело себе по душе, изменить свою жизнь к лучшему, найти свое призвание и гармонию в своей душе.

Можно попробовать вернуться в ту сферу деятельности, который ты занималась до этого. Это хорошая идея, особенно если она радовала и вдохновляла. Часто – происходит наоборот. Статистика говорит, что больше 70% работающих людей считают, что занимаются не своим делом и примерно 15 процентов откровенно ненавидят то, чем они занимаются.

Альтернатива —  попытаться поискать себя в других сферах. Как же понять что именно «твое»? Можно воспользоваться советом подруг, родителей или близких людей. Где взять уверенность в том, что они не питаются своим собственными фантазиями на эту тему? Возможно, это и неплохой вариант, если они вас очень хорошо знают. Иногда заканчивается все тем, что женщина мечется от одной профессию в другую – с продавцов в бухгалтеры, оттуда в косметологи и заканчивает тем, что преподает детям в частной школе.  Может быть, это и ваш путь – путь экспериментов со своими способностями, так сказать, поиски в «тумане на ощупь».

Есть еще одна альтернатива – более эффективная, на мой взгляд. Уже давно разработаны “career assessment” тесты, “тесты по профориентации», которые позволяют дать человеку «карту местности» — то есть понимать, какой работой заниматься, а кем работать точно не нужно. Такое понимание приходит, когда знаешь особенности своей уникальной личности, способностей и талантов, а также интересов и навыков. Это сильно сужает круг поисков и уменьшает драгоценное время на эксперименты.

Бесплатные тесты по профориентации можно легко найти в интернете. Как правило, они поверхностны и дают очень общие рекомендации типа «вам нужно работать с людьми» или «вам нужно работать с механизмами».

Профессиональные тесты обладают комплексным подходом – они рассматривают разные грани вашей личности – так что вы получаете по результатам объемную картину своей личности.

Один из тестов, который я предлагаю своим клиентам – это комплексный тест CareerDirect. Он рассматривает 4 сферы жизни – личность, способности, интересы, ценности. После часового заполнения онлайн теста,  вы получаете целостную картину своей личности в отчете на 23 страницах. В ходе последующей консультации мы проговариваем полученные результаты и обсуждаем более узкие сферы применения ваших талантов и способностей. Иногда обнаруживаются сферы развития, о которых вы раньше не задумывались. Появляется ясное понимание своих особенностей, которые обязательно нужно учитывать при принятии карьерных решений.

В конечном итоге это существенно сокращает круг поисков и дает более объемное понимание себя, укрепляет уверенность в своих способностях, и дает направление действий. Это похоже на фотографию, которую всегда можно достать и увидеть реальную (а не воображаемую) картину и таким образом принимать более осознанные решения при выборе работы.

Дети – это радость жизни, но чем счастливее  реализованные родители, тем более счастливы дети. Профориентация помогает «найти себя». Когда же родители «залипают» на жизни детей и не занимаются своей жизнью – это только мешает развитию ребенка и играет злую шутку – вместо помощи подавляет инициативу ребенка, которая является залогом жизненного успеха. Ведь в конечном итоге дети копируют именно дела, а не благие намерения родителей. Поэтому  важно стремиться исполнить свое призвание, искать и найти.  

Только так можно пережить настоящее счастье и полноту жизни и оставить наследие детям, которое невозможно переоценить.  

Если вы ещё не нашли своего дела, ищите. Не останавливайтесь. Как это бывает со всеми сердечными делами, вы узнаете, когда найдёте. И, как любые хорошие отношения, они становятся лучше и лучше с годами. Поэтому ищите, пока не найдёте. Не останавливайтесь.

Стивен Пол Джобс

psyhelp.biz

«Не могу найти работу после декрета»

Шесть лет назад на седьмом месяце беременности мы рассталась с отцом ребенка. Он понял, что семья не для него. Я переехала к родителям за город, как-то пережила эту ситуацию.

До выхода в декрет я шесть лет проработала в банковской сфере, уходила руководителем отдела. У меня был катастрофически ненормированный рабочий день. Сейчас с маленьким ребенком, который часто болеет, я не могу себе этого позволить.

Около года я не могла найти новую работу, которую было бы легко совместить с семьей. От безысходности согласилась на работу возле дома в системе образования. Первое образование у меня педагогическое. Поиски другой работы я не прекращала. Это продолжается уже три года, но предложений о работе, соответствующей моему опыту, уровню образования, нет. На второе собеседование даже не приглашают.

На руководящие позиции не подхожу, ведь был значительный перерыв в работе. На неруководящие — не берут, я же руководителем была.

У меня началась депрессия. Не знаю, как выйти из этой ситуации.

Наталья, 48 лет

Ваш вопрос о новой работе, а я бы предложил посмотреть на ситуацию шире: вы уехали жить к родителям за город после развода перед рождением ребенка. Тогда это, возможно, было наилучшим решением: не надо платить за жилье, и родители наверняка помогали с младенцем.

Это хорошо, что есть родители и они согласились вас принять с ребенком и помогать, и в то же время прошло уже больше 6 лет после развода, сын подрос и не требует так много внимания, как в первые годы жизни, ему скоро в школу.

Может, попробовать кардинально изменить свою жизненную ситуацию? Вернуться жить в город, снять квартиру и поискать там работу, более высокооплачиваемую и соответствующую вашей квалификации, как это было до декрета? И если вы до сих пор не вышли замуж, а хочется, то, может, в городе сможете встретить «того самого», кто станет вашим мужем и отчимом ребенку.

Если на кардинальные изменения вы сегодня не готовы и вариант с финансовым займом вам по каким-то причинам не подходит, то есть много возможностей работать на удаленном доступе или делать что-то творческое и продвигаться с помощью соцсетей. Судя по вашей активности и интеллектуальным способностям, вам это может быть вполне по силам.

И еще я заметил, что в вашей жизни, видимо, есть цикл шести лет: столько проработали в банковской сфере, столько же прошло до момента обращения к психологу с вопросом. Значит, время перемен пришло. И я надеюсь, что благодаря вашим же действиям они скоро произойдут — в лучшую сторону.

www.psychologies.ru

После декрета

Мне 32 года. У меня есть любимая работа и двое детей: дочери 11 лет, сыну 2 года. Первый мой декретный отпуск закончился, практически не начавшись: спустя три недели после рождения старшей я бодро выдала прабабушке бутылочку с молоком и уехала на лекции — вероятность быть отчисленной с четвертого курса ужасала.

Второй декрет был полноценным. В офисе я появилась только спустя полтора года. Впрочем, эти полтора года мне спокойно не сиделось: в стройные ряды фрилансеров я влилась спустя три месяца после рождения младшего. Вернувшись в офис, я с удивлением обнаружила, что адаптация далась мне без особых проблем. Размышляя об этом, я попыталась вывести работающую формулу — а, собственно, почему?

Оказалось, что рецепт максимально быстрого и эффективного выхода из декретного отпуска прост: достаточно не нырять туда с головой. А как не поддаться убаюкивающей домашней рутине, я вам сейчас расскажу.

1. Наш мозг нуждается в прокачке ровно так же, как и мышцы. И если проблемы с мышцами можно решить, просто бросив в сумку прогулочной коляски скакалку и пару гантелей, то с тренировкой мозга придется немножко повозиться. Составьте список книг и фильмов, которые бы вы хотели почитать-посмотреть в свободное время. Причем я гарантирую — свободное время при правильной организации режима дня у вас будет.

Вообще, режим дня способен творить чудеса. Если детей двое или трое, то младшего удобнее подстроить под расписание старшего, а себя — под расписание обоих. Для меня главным правилом было: «Когда дети спят, сначала я делаю что-то лично для себя. И только потом — то, чего требует хозяйство».

2. Читайте профессиональную литературу. И точка. Даже по 20 минут в день. Допустим, вы — счастливый кадровик в заслуженном декрете… Вам кажется, что новинки делопроизводства сейчас страшно далеки от вас, и вообще — теория без практики мертва. Но настанет день, и вы снова окажетесь с ними лицом к лицу — и лучше бы вам не смотреть на них обескураженным взором.

3. Поддерживайте дружбу с коллегами. Социальные сети и мессенджеры помогут быть в курсе текущих новостей в компании. Кстати, главная ловушка, подстерегающая мам на выходе из декрета, — это ощущение, что вы возвращаетесь в ту же самую компанию, из которой ушли три года назад.

Между тем, за полтора года моего отсутствия у нас обновилось почти 40 % коллектива, поменялась стратегия компании, появились новые бизнес-направления. За всеми этими процессами я наблюдала дистанционно: сайт, страница нашего издательства в «Фейсбуке» и… сплетни с коллегами. Так что новшества не стали для меня сюрпризом.

4. Если вы журналист, дизайнер или бухгалтер — в общем, если вы можете позволить себе удаленную работу, — не отказывайте себе в возможности заработать на помаду и маникюр. Суровый тайм-менеджмент и делегирование части домашних полномочий мужу позволяют выкроить два-три часа в день (ну ладно, в ночь!) на то, чтобы не просто не растерять профессиональные навыки, но и прокачать новые. Стабильно недосыпая по два часа в день, из второго декрета я вышла с пулом новых проектов и новых компетенций.

62790274.jpg

5. Спланируйте выход на работу заранее. Очередь в сад — непредсказуемая вещь, но лучше постараться отдать туда ребенка за месяц-полтора до того, как вам предстоит выйти в офис на полный день. Если вы планируете оставлять подросшего малыша с няней или бабушкой — делайте это постепенно, незаметно увеличивая время отсутствия.

Папа моего младшего сына последнее время работает в США. Первые два месяца разлуку сын переживал крайне тяжело. Я не могла отойти от него не то что в офис — закрыть дверь в туалет было большой проблемой: когда мама пропадала из поля зрения, у ребенка сразу начиналась паника. Три месяца мы провели как сиамские близнецы. А потом пришла наша прекрасная няня, и сын как-то сразу остался с ней на целый день. Это укрепило меня во мнении, что любые периоды прилипания к маминой юбке не вечны — нужно просто подождать.

6. Постарайтесь договориться с работодателем о том, что часть работы вы будете выполнять дистанционно, оставив себе два-три присутственных дня в неделю. Мои руководители пошли мне навстречу: я приезжаю в офис дважды в неделю, остальную часть проектов веду удаленно. Как я смогла распределить нагрузку? Работа с вакансиями и отбор резюме, тексты, документы и регламенты, координация проектов сами напрашиваются на удаленную работу. Для встреч и совещаний двух поминутно распланированных дней в неделю оказалось вполне достаточно.

Вы тоже попробуйте максимально подробно расписать по пунктам свои должностные обязанности. Потом разнесите их в две колонки. В одну — те дела, которые требуют присутствия на рабочем месте, в другую — те, которые можно делать удаленно без потери качества. Придите на встречу с руководством с этим хитрым и коварным планом. Хотя если вы — практикующий хирург-офтальмолог, сделать это будет немного сложнее.

7. В первые недели не стесняйтесь просить помощи — как дома, так и на работе. Делегируйте вынос мусора старшим детям, а приготовление ужина — мужу. Спрашивайте советов у коллег.

8. Обновите — хотя бы частично — гардероб. Иногда бывает достаточно вылезти из растоптанных кед и спортивных штанов в элегантный деловой костюм, чтобы почувствовать прилив уверенности.

После отпуска

Я попадалась в эту ловушку. Все платья и костюмы были немедленно розданы подругам сразу после выхода в декретный отпуск. На полках шкафа поселились уютные толстовки и спортивные костюмы. Коллекция кед и кроссовок увеличилась до двадцати пар и прочно вытеснила туфли…

После первого дня в офисе купила элегантное платье. И лодочки. Одежда помогает настроиться на работу, а коллеги по ней, как известно, «встречают».

9. Не забывайте про секс. Да-да! Даже если единственное, чего вам хочется вечером, — это упасть лицом в подушку и забыть прошедший день как страшный сон. Хороший секс способен творить чудеса даже с усталыми, задерганными и неуверенными в себе женщинами.

10. Даже если у вас адекватные и профессиональные коллеги, любящий муж и бабушка на подхвате, выход из декрета — это стресс. Изменение привычного расписания, среды, образа жизни и мыслей. Практически каждой работающей маме приходится пройти через это. Но ведь мы верим в себя, правда?

Ольга Симонова

Фото istockphoto.com

apteka.ru

Как вернуть себе уверенность в работе после декрета?

7 ноября 2011

ЖУРНАЛSTYLE КАНАЛ – Мама выходит на работу. Как одеться на собеседование?

Привет, красавицы! Сегодня поговорим на тему гардероба для важного выхода – выхода на работу. Тут два варианта:Вариант первый. Мы ушли в декрет с работы и возвращаемся на свое законное место. Второй вариант. Мы приходим на собеседование. Это новая работа, новый коллектив и должность. Из личного опыта знаю, что маме сложно вернуться на работу по истечении двух-трех лет, а то и больше. Был один ритм жизни, а сейчас предстоит – другой. Сама возвращалась из декретного отпуска и знаю, что основная проблема мам кроме пресловутой: НЕЧЕГО НАДЕТЬ! Это: «А вдруг я отстала от моды? Ведь они все (коллеги) работали, а я сидела дома с ребенком!» В первом варианте чуть проще. Здесь важно не…

7 ноября 2011

Красота — страшная сила!STYLE КАНАЛ – Мама выходит на работу. Как одеться на собеседование?

*Привет, красавицы! Сегодня поговорим на тему гардероба для важного выхода – выхода на работу. Тут два варианта:Вариант первый. Мы ушли в декрет с работы и возвращаемся на свое законное место. Второй вариант. Мы приходим на собеседование. Это новая работа, новый коллектив и должность. Из личного опыта знаю, что маме сложно вернуться на работу по истечении двух-трех лет, а то и больше. Был один ритм жизни, а сейчас предстоит – другой. Сама возвращалась из декретного отпуска и знаю, что основная проблема мам кроме пресловутой: НЕЧЕГО НАДЕТЬ! Это: «А вдруг я отстала от моды? Ведь они все (коллеги) работали, а я сидела дома с ребенком!» В первом варианте чуть проще. Здесь важно не…

4 декабря 2017

ЖУРНАЛКак выйти на работу после декрета ?!

Мысль о том , что мне предстоит вернуться на работу не даёт мне покоя. Я не могу сказать , что я не любила свою работу или меня что-то сильно не устраивало …нет,нет… было время,когда я бежала на неё с удовольствием . Но сейчас… стоит только подумать и уже бросает в дрожь . Пугает и то ,что мой ребёнок будет без меня . Да,я понимаю он пойдёт в садик , вот только мой рабочий день будет до 18 или до 20 , или вообще до 22 ( в зависимости от дня недели ) это первая причина ,которая не даёт мне покоя. Второй причиной является коллектив , он ведь совсем новый. Я не боюсь новых знакомств или налаживания отношений с коллегами ,я боюсь , что мне будут трепать нервы, т.к. должность у меня « руко…

www.baby.ru

как настроиться на трудовые будни маме и безболезненно вернуться к прежней жизни.

Расскажем мамам как выйти из декретного отпуска на прежнее место работы, как подготовиться морально, привести себя в порядок и подготовить ребенка к последекретной жизни. А также как настроиться на трудовые будни и безболезненно вернуться к прежней жизни.

В вашей жизни произошли важные перемены: в семье появился малыш – первенец или младший кроха. На какое-то время ребенок стал центром вселенной, привлек к себе все внимание мамы. Но вот он растет, и вы все чаще задумываетесь о том, что пора бы вспомнить о других сторонах жизни, снова выйти в большой мир и – вернуться на работу. В прошлой статье мы говорили о сроках выхода из декрета Мамочки, в бой! или Когда выходить из декрета? Сегодня мы расскажем, как сделать это красиво и уверенно.

Уговорить себя?

Перспектива выйти на работу после долговременного перерыва вызывает у мам разные чувства – от радости до глубокой печали. Одних мам одолевает стремление скорее вернуться к взрослым делам, зарабатывать деньги, делать карьеру и развиваться, а для других женщин выход на работу – вынужденная мера. Как бы то ни было, психологи говорят, что оптимальный срок декрета – год-полтора: за это время мама успевает напитать малыша своей любовью и создать с ним хорошую связь, помочь ему встать на ножки, научить общаться с другими людьми. И, с другой стороны, сама мамочка не успевает отвыкнуть от своего профессионального поля, она все еще помнит о рабочих процессах – и довольно легко включается в них снова. Чем дольше мама откладывает выход на работу, тем больше она концентрируется на ребенке, на уютном «сидении дома», и возвращаться в большой мир становится сложнее. Хотя, конечно, вариантов решения этого вопроса – множество, и мы говорили о них ранее.

Вернувшись к трудовым подвигам, женщине в любом случае придется пережить адаптацию, перестроиться с одного режима на другой. От тихой и размеренной жизни дома, где есть только забота о малыше, семье и дела по хозяйству, нужно перейти на турбо-режим и отладить целую систему взаимосвязанных задач: уход за ребенком, работа, уход за собой, быт, жизнь семьи… Главное – не бояться перемен и хорошо подготовиться к ним психологически и организационно. Тогда выход на работу принесет в вашу жизнь благодатные перемены, даже если потребует особых усилий.

Есть наблюдение, что выход из декрета часто оказывается для мамы гораздо более серьезным испытанием, чем, скажем, школьные экзамены, защита диплома или первая работа. Одна из причин заключается в том, что многие перемены в жизни – такие как окончание ВУЗа или свадьба – переживают одновременно многие наши ровесники, друзья и подруги. У нас есть с кем обсудить свои чувства, получить поддержку, у нас есть время для этого – да и сама атмосфера бывает пронизана ветром перемен. А вот на работу после декрета мама выходит не только в одиночку, но еще и с тоскливыми мыслями о сладком крохе, который отправлен в детский сад. Поэтому маме нужно держать в голове важную мысль: не только малыш адаптируется к детскому саду и новому режиму, но и мама переживает самый настоящий стресс адаптации. А значит – нужно бережно к себе относиться, где-то пожалеть себя, где-то уговорить, и держаться за спасительную мысль, что скоро период адаптации закончится, ваш корабль аккуратно войдет в новые воды, и всем станет легче.

Старое новое место

Если женщина возвращается на прежнее рабочее место, то она ожидает, что вернется туда, откуда некогда уходила, и на работе все будет так, как прежде (даже если раньше все было не очень хорошо, но ведь привычный ход вещей все равно приятно экономит нервы). Но за время декрета успевает обновиться коллектив: хорошая подруга сама ушла в декрет, напарник пошел на повышение, сменился руководитель, пришли новые сотрудники, да просто офис переехал – и работа стала уже совсем не той. Чтобы подобный сюрприз не выбил женщину из колеи, нужно знать, что вас ждет.

Нужна разведка: заблаговременно спишитесь или созвонитесь с коллегами, узнайте новости (и сплетни). Перед самым выходом из декрета найдите повод съездить на работу, посмотрите, что изменилось за время вашего отсутствия. «Как раньше» уже точно не будет, с этой грустной мыслью лучше побыстрее согласиться, и тогда вам будет легче адаптироваться. Найдите тех коллег, которые смогут поддержать вас, попросите ввести вас в курс дела и познакомить с сотрудниками, которых вы не знаете.

Стоит также следить за изменениями и инновациями в профессии, читать профессиональные издания, посещать тематические форумы, по возможности – брать работу на дом. И попросту – не выпадать из общества, не переключаться всецело на роль заботливой мамы, а улавливать сигналы из внешнего мира, тогда впоследствии не придется слишком резко менять образ жизни. Хотя – каждому свое: некоторые женщины предпочитают с головой уйти в малыша, а потом вынырнуть в мир, который успел без них измениться, — и испытать второе рождение в социуме, с новым опытом и новой картиной мира.

Новая должность и новый коллектив

Нередко за время декрета мама успевает отказаться от старого рабочего места, сменить направление деятельности, получить новое образование – и, отправив малыша в сад, ищет совершенно новую работу. Чтобы занять желаемую вакансию, придется привести в порядок мысли и подготовиться к собеседованию. Не секрет, что у работодателей есть много подозрений по поводу молодых мам. Будто они расслабились в декрете, и теперь их придется заново собирать как профессионалов, а еще они только и знают, что сидеть на больничном и отпрашиваться из офиса пораньше. Не будем делать вид, что это полная ерунда, и постараемся обратить внимание на ряд ключевых моментов.

* При подготовке к собеседованию не пожалейте времени – найдите всю доступную информацию о месте, где открыта вакансия, узнайте о требованиях к персоналу. Почитайте о должности, на которую претендуете, зайдите на тематический форум профессионалов, узнайте последние новости по данному направлению деятельности. Вспомните все свои проф. достижения и преимущества, освежите портфолио. Важно продемонстрировать работодателю хороший уровень компетенции, рабочий настрой и готовность учиться и расти. Если есть возможность – заранее потренируйте речь. Ведь мамочки за время декрета успевают перейти на очень эмоциональный мимими-язык, который едва ли вдохновит директора. Составьте небольшой рассказ о себе: своем образовании, опыте работы, последней должности. Главное — помнить, что работодатель прежде всего хочет понять, что вы за специалист. Опять же, многие мамы успевают вслед за ребенком переключиться на волну детства, наивности, открытости, эмоций, и корыстный директорский интерес к их персоне может даже обижать… Поэтому встряхнитесь, настройтесь на взрослую офисную тему, вспомните все самое лучшее о рабочих буднях – и удачи вам!

* Стоит также подумать о внешнем виде, костюме, обуви, прическе, маникюре и пр. Вам все равно придется обновить гардероб – займитесь этим заблаговременно, выберите для собеседования строгий костюм, покажите всем своим видом, что вы вполне переключились на рабочий лад, а не продолжаете витать меж бутылочек, колясок и книжек-малышек. Улыбайтесь, не забывайте смотреть в глаза работодателю, настройтесь на позитив и подумайте, что вы будете отвечать, если вас спросят о детях: готовы ли вы привлекать бабушку или няню в случае болезни ребенка, планируете ли новую беременность и сколько добрых родственников готовы помогать вам с малышом, пока вы работаете.

Самая обаятельная и привлекательная

Параллельно с выходом из декрета женщине приходится решать вопрос обновления имиджа. Теперь она – мама, изменилась ее система ценностей, изменились важные потребности, поменялись приоритеты и привычки. Поэтому и во взрослом обществе она будет выглядеть и вести себя иначе, чем до рождения малыша. И это надо понять и учесть. В идеале – осознать, «прощупать» свой новый имидж и разобраться, в каком образе теперь женщина-мама чувствует себя комфортно? Может быть, она сменит каблуки на стильные лоферы, строгие блузки на платья в стиле «бохо», выберет более удобную и озорную стрижку… Но давайте попробуем по-порядку.

Гардероб

Как не побаловать себя? Особенно зная, что впереди – новые непростые рубежи. За пару-тройку месяцев до выхода на работу стоит заняться новыми нарядами, ведь пиджачки и юбки «из прошлой жизни» либо надоели, либо не подходят по размеру. Если выбирать юбки, кофточки и аксессуары не впопыхах, то вы успеете приятно погрузиться в тему, составить гардероб из сочетающихся между собой вещей – и будете уверены в себе перед выходом в свет, а это важно.

Уход за собой

Отдельное внимание стоит обратить на стрижку и укладку волос, чтобы мама легко могла навести порядок на голове и выглядела при этом стильно и ухоженно. Пара заходов в тему быстрого офисного макияжа и маникюра тоже придадут оптимизма. Отнеситесь к уходу за собой как к стратегическому вложению в свое будущее: если вы уверены в своем внешнем виде – это подпитывает ваше настроение в течение дня и располагает к вам людей. А если вам удается привести себя в порядок быстро – то это и вовсе полезный для молодой матери навык.

Фитнес

Как бы ни было сложно выкроить время на занятия – все-таки, стоит обеспечить себе физические нагрузки. Есть расхожее мнение: мама маленького ребенка и так включена в целый веер активностей, она бежит на работу, качает пресс с ребенком на руках, а уборка игрушек, а прогулки во дворе и парке!.. Однако многие мамочки пишут на форумах, что в первые год-полтора работы после декрета они набирают килограммы. Поэтому если фигура просит вложений, а мама еще не занялась этим, то выход из декрета – хороший повод купить абонемент в зал. Это поможет вам, во-первых, хорошеть, во-вторых, иметь возможность переключаться с работы и ребенка на что-то другое. Конечно, для многих мам планирование нового режима – это лес кошмаров: ранний подъем, садик, работа, снова садик, дом, хозяйство, ребенок, муж – куда в этом списке втиснуть фитнес? Но местечко всегда можно найти – особенно если вы будете делать несколько упражнений дома на коврике или бегать по вечерам.

Социализация ребенка

Чтобы малыш легче адаптировался к детскому саду и позволил маме спокойно заниматься работой, его стоит заранее знакомить с миром людей и выводить в свет. Садик и новые люди станут шоком только для того ребенка, который до этого общался почти исключительно с родителями. Поэтому стоит заранее и достаточно плотно приучать детку к общению с другими людьми. Это бабушки и дедушки, тети и дяди, няня, друзья на площадке и их родители, врачи в поликлинике, педагоги в школе развития, соседи-пассажиры в автобусе или самолете…

Чем с большим числом людей общается ребенок (а также наблюдает за тем, как общается мама), тем больше у него будет коммуникативного опыта, он начнет осваивать разные способы общения, будет легче включаться в новые ситуации и быстрее развиваться. Дети очень нуждаются в новых эмоциях и впечатлениях, и когда они понимают, что можно доверять другим людям, и эти люди могут стать источником новых впечатлений и переживаний – вот в этот момент они и открывают для себя социум. И это отличное вложение на всю дальнейшую жизнь. Конечно, поначалу маме нужно присутствовать при общении крохи с «чужаками» (да и потом – отслеживать контакты подрастающего ребенка), тогда малыш убедится, что все идет хорошо, а он – все делает правильно, и ему будет проще налаживать контакты и привыкать к новой обстановке.

Подробнее об адаптации: Детский сад: адаптация без слез

Налаженный быт

Многие мамы в страхе перед будущей нехваткой времени и сил думают, что им удастся заранее планировать меню, делать заготовки, закупать заморозки, использовать систему флай-леди и т.д. Позже обычно оказывается, что меню срывается, заготовки растворяются на этапе планирования, система не работает, зато сдувается перфекционизм, а в приготовление ужинов включается, например, отец семейства. Еще мамы начинают легче и с большей благодарностью принимать помощь близких и упрощать хозяйственные запросы.

Но многим женщинам помогают и такие проверенные методы:

* держать в холодильнике и кухонных шкафчиках запас простых и полезных продуктов: кура, фарш, мясо, рыба, овощи, масла, крупы, макароны; запасы не должны истощаться – это даст и кулинарное разнообразие, и позволит не переедать, ибо замечено, что сильнее всего нездоровый аппетит разыгрывается при недостатке еды в доме.

* составить список простых и быстрых блюд, которые при этом неплохо едятся домашними: пасты, котлетки, печеная картошка в соусе… Фугу в мундире вы приготовите когда-нибудь потом, когда малыш подрастет, а пока можно запечь в фольге форельку. От полуфабрикатов лучше отказаться – это не слишком вкусно, редко бывает полезно, к тому же недешево.

* если мультиварка еще не стала вашим лучшим другом – самое время присмотреться к этому чуду техники.

* если вслед за мультиваркой в ваш дом не вошел робот-пылесос, конкурируя с котом за хозяйское внимание, то стоит обратить внимание на этот девайс.

* превратите обычные регулярные надобности в ритуал – и со временем вам будет проще их выполнять: «В субботу утром мы меняем постельное белье, вытираем пыль на комоде и меняем грунт в террариуме у улитки. Почему – так сложилось исторически. И в доме порядок».

Общение с семьей

Маме, выходящей из декрета, не всегда бывает просто растянуть свое внимание на все важные сферы жизни. Вот кроха – он обычно стоит на первом месте в любом списке, и это закономерно. Вот работа – она требует концентрации, откусывает мегабайты памяти, иногда монотонно зажевывает мозг целиком, и это процесс не на одну неделю, пока мама не освоится и не войдет в новый ритм. Но ведь есть еще и отец семейства, старшие дети, другие родственники – и они тоже нуждаются во внимании и хорошем человеческом обмене.

Главное, чего нужно избегать, даже если силы на нуле – это позиции жертвы: «У меня так много задач, а все эти люди чего-то хотят от меня! Лучше бы помогли!» Более выгодная позиция – понимать, что мы по собственной инициативе вступаем в новый период жизни, и он не обещает быть простым. Но мы сохраним все лучшее, постепенно откорректируем отношения с близкими и дальними – и на это потребуется время. А пока будем смотреть на своих близких с любовью и понимать, что они сейчас тоже адаптируются к новому формату семьи — с работающей мамой. И чтобы поддерживать друг друга на этом пути и подкреплять все хорошее, устраивайте по выходным приятные посиделки и активности, обсуждайте, что бы вы хотели предпринять или изменить в доме. Лучше пожертвовать порядком или обедом из трех блюд, но доставить всей семье радость от прогулки, поездки или просмотра фильма. Тогда у вас будет чувство поддержки и умиротворения от своего семейства – а не ощущение тяжелой гири на ноге, и ваша семейная жизнь уже точно не полетит под откос. Иными словами, маленькие хорошие вложения – делают не только настоящее, но и будущее.

Период адаптации мамы к рабочим будням обычно тянется от нескольких недель до нескольких месяцев. И только потом у нее открывается второе дыхание, ей удается свободнее посмотреть по сторонам и подумать, как можно сделать свою новую жизнь уютней и интереснее… А пока – важно радовать себя, уговаривать, подбадривать, хвалить и отдыхать при первой же возможности. Позитивный психологический настрой и организационная подготовка точно помогут маме, детке и всему семейству войти в новые ритмы, оценить новую жизнь и начать радоваться ей!

www.u-mama.ru

Как вернуться к нормальной жизни после декрета

Наверняка вы с радостью восприняли новую роль молодой мамы. Затем за чередой бессонных ночей и неимоверной усталости «забрезжил свет в конце тоннеля». Вы почувствовали себя свободнее. И вот наступил тот день, когда малышу уже пора в садик. А вам, соответственно, опять на работу. Но оказывается не все так просто, как кажется на первый взгляд. О психологических проблемах, с которыми сталкиваются женщины при выходе из декретного отпуска, мы поговорим сегодня на сайте Лопотун.

Отпуск по уходу за ребёнком так сильно меняет распорядок дня, поведение и даже мировоззрение женщины, что возвращение к обычной жизни с ее традиционными заботами и хлопотами – это уже большой стресс.  Именно поэтому многие домохозяйки настойчиво оттягивают момент выхода на работу. Причина кроется в страхе перемен, кардинального изменения привычного образа жизни, а никак не в лени или нежелании заработать для семьи.

Как понять, что вы «засиделись»?

Есть несколько «звоночков» на которые следует обратить внимание профессиональным мамам.

  • Вас интересуют только детско-бытовые темы. Вы непревзойденный ас в выборе «правильных» памперсов и методах усаживания ребенка на горшок. Но совершенно не ориентируетесь в тех изменениях, которые произошли за время вашего отсутствия на работе.
  • Свободное время вы тратите впустую просиживая перед компьютером или часами болтая по телефону (на те же детско-бытовые темы).
  • У вас появилась немотивированная раздражительность, неудовлетворенность жизнью.
  • Вы набрали лишний вес.

Выходите «зоны дискомфорта»

Не стоит заниматься шоковой терапией и, забросив ребёнка, в один день пытаться нагнать потерянные годы. От этого никому лучше не станет. Но постепенно расширять ареал привычного обитания просто необходимо. Наденьте красивое платье и найдите возможность время от времени посещать интересные выставки, театры, собрания любителей кошек или коллекционеров фиалок. Хорошо, если вы подберете компанию таких же закоренелых мамаш, желающих «встряхнуться». Если нет — не беда.

Измените внешний вид

Наверняка вы читали правильные советы, как полезно заниматься спортом после родов. Возможно видели фото, улыбающихся во все 32 зуба, мамочек со сплошными кубиками в районе пресса, а также плакаты кинозвёзд в вечерних нарядах с милыми младенцами на руках. С огромной степенью вероятности одними просмотрами все и ограничилось.

Поэтому гардероб большинства женщин с детьми «застрял» на моде года родов, фигура требует серьезной работы, волосы – укладки, руки – приличного маникюра. Все вместе это совершенно не добавляет уверенности в себе. Особенно при критическом сравнении с нерожавшими коллегами.

Мы не призываем немедленно бежать к пластическому хирургу, но провести элементарные косметологические процедуры необходимо уже сейчас. А там, глядя в зеркало на симпатичную женщину с милой прической, глядишь, захочется и пресс подкачать.

Улучшайте профессиональные навыки

Еще одна огромная проблема заключается в том, что уходили вы с работы классным спецом, а возвращаться придется со знаниями практикантки, потому как ни одна отрасль не стоит на месте. Тем более, не связанная с физическим трудом. Чтобы не допустить таких неприятностей, начинайте штудировать свой предмет как только появится малейшая возможность. Общайтесь с коллегами, узнавайте об изменениях в офисе. Читайте литературу и осваивайте новые программные продукты.

Вспомните о своих прошлых хобби

Декрет хорош еще и тем, что дает время переосмыслить прошлое. Возможно вы всегда мечтали рисовать, заниматься разведением породистых щенков или проводить экскурсии по любимому городу? Именно сейчас лучшее время попробовать себя на новой стезе.

Не стремитесь в омут с головой

Работа с маленьким ребенком — совсем не то, что до родов. Он может болеть или просто очень скучать по маме. Поэтому не стоит выходить сразу на полный день (разумеется, если это допустимо материально).  Возьмите небольшой проект, с возможностью выполнять часть работы дома. Договоритесь о свободном графике. Это даст шанс не только проще адаптировать ребенка к некоторой самостоятельности, но и легче влиться в видоизменившийся коллектив.

Пройдите преподготовку

Сейчас множество компаний предлагают курсы по самоорганизации, эффективному тайм-менеджменту, повышению эффективности работы. Почему бы не записаться на один из них? Даже при самом худшем стечении обстоятельств, когда тренер не расскажет вам ничего нового, вы все равно познакомитесь со множеством интересных людей.

lopotun.ru

Будни счастливой мамы VS несчастной женщины. Или как не потерять себя в декрете

Исповедь о том, как стремление стать хорошей матерью подавило мою индивидуальность, а в семье растворилась моя личность. Как я решила обрести новую себя и написала план выхода из декретного отпуска.

После рождения ребенка моя жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ декрета, где ДО – я успешный адвокат, молодая, красивая и независимая женщина, а ПОСЛЕ – усталый комок разочарований и прокрастинаций.

До декрета жизнь била ключом, я всегда знала, что правильно, зачем это нужно и как получить, все хотела и все могла. Я была полна энергии и драйва, желания жить, развиваться и стремиться вперед. Я была той самой хорошей девочкой из класса, которая вела дневник и все всегда ей удавалось легко и просто: подружки завидуют, родители не нарадуются, карьера складывается, мужчины восхищаются.

Потом я вышла замуж, на свет появился мой долгожданный и любимый сын – моему счастью не было предела! Мне хотелось только одного: стать самой лучшей мамой!

Фактически декретный отпуск состоял у меня из нескольких периодов: до родов, первые полгода, и после. Сначала я долго готовилась и ждала это чудо. У меня не было токсикоза, о котором так много говорили, вспышек неуемного желания вкусить экзотическую гастрономию, тяжелых родов или послеродовой депрессии. Но я мечтала испить свой первый декретный отпуск до дна, поэтому без разбора стала пихать в себя всю запрещенку – сладости и булочки, которые никогда не позволяла раньше, спать сутками, забросила спорт, ходила по дому в растянутой пижаме и с грязным пучком на голове. Когда, как не в декрете, думала я.

Потом был роддом, и вот ты уже принимаешь поздравления, настраиваешь быт, привыкаешь к новой роли и замедляешься… Я была в раю: ребенок топил мое сердце и заставлял быть еще более благодарной Богу за те блага, которые дает мне небо. То чувство, когда обретаешь духовность быстрее лишних килограммов и не замечаешь, как формируется абсолютная зависимость твоей жизни от интересов самого главного в ней человека – сына.

Как истинный перфекционист, я старалась быть во всем идеальной: я кормила ребенка до 2 лет, и продолжала бы, если бы мне сказали, что так лучше для малыша. Мы ходили на все развивашки в округе, читали все книжки, учили стишки, лепили, рисовали на стенах и на полу, и все жизненно важные малышовые ритуалы, такие как закаливание, массаж, гимнастика и т.п., выполняли строго по расписанию.

При этом я практически прекратила всю обратную связь со своими клиентами, да даже с друзьями, оправдывая себя тем, что семья на первом месте, с подружками трепаться по телефонам мне некогда. Сейчас я понимаю, это был синдром вечной отличницы, надо было получить пятерку по предмету «домоводство» и «материнство». Но в этом и заключался провал! Я поставила на паузу все свои сферы жизни и начала растворяться в чужой…

Стремление стать хорошей матерью подавило мою индивидуальность, и в семье растворилась моя личность – она стала не такой важной, как была раньше. Поначалу это вызывало некий бунт мозгов и сопротивление, но в итоге, в отсутствие ресурсности на борьбу, привело к полной апатии. Все прежние «хочу» потеряли смысл, желание радовать себя спряталось глубоко, осталось только «Тыжемать». Не стало гонки за эгоистичным благополучием, и стало непонятно, как жить дальше в удовольствие и для себя, когда нет слов Я ХОЧУ.

Иногда, конечно, я уставала и мне хотелось снова выступать в суде, ловить восхищенные взгляды, похудеть на 10 кг, причем сразу! Но я находила себе отличное оправдание – мне некогда, снова вылезало «Тыжемать»: тебе надо придумать ребенку досуг, разобрать лего, чтобы он снова собирал эти кубики и правильно развивался, сходить в цирк, погулять, рассказать, что такое театр, научить кататься на велосипеде, а еще почитать пару книжек о том, какой памперс лучше, как воспитывать мальчика, выучить новые потешки, сказки и колыбельные, и еще, и еще, и еще.

Ничто не могло заставить меня выбраться из этой зоны комфорта: ни финансовый кризис в семье, ни лишние кг, ни переезд на новую квартиру в центр города, ни даже измена мужа. Я полностью погрузилась в свое чадо и жила только его жизнью.

Но перед каждой мамой когда-нибудь встает выбор: карьера или осознанное материнство. Наверное, кто-то умеет это успешно совмещать, но я не из тех мам, которые могут включить ребенку мультик, а сами заниматься своими делами. Несмотря на то, что я считала главным предназначением женщины материнство, раньше была уверена, что это временный период в моей жизни, и благодаря тому, что у меня свободная адвокатская практика, в любой момент смогу к ней вернуться.

И вот ребенку исполнилось три года, пора вести его в садик, а самой выходить на работу. Но я стала чувствовать, что потеряла темп жизни, не могла разогнаться, заставить себя встать рано, сесть на диету, заняться спортом, обзвонить клиентов, да даже просто встретиться со старыми друзьями. Это же надо накраситься, одеться, выйти из дома, поддерживать светскую беседу, делиться новостями, которых, к слову, у меня не было.

Оказалось, что мои декретные три года превратились в целую вечность. Я чувствовала себя в ловушке: с одной стороны, я не стремилась к своей додекретной жизни, с другой – не видела своего будущего. Я стала ощущать себя старухой… Я смотрела на молодых 20-летних девушек, вспоминала себя, и мне казалось, что это конец, жизнь уже прошла, а я не выберусь из декрета. Моя жизнь больше не принадлежит мне, все время уходит только на семью и ребенка. Нет желания и времени ухаживать за собой, сходить на маникюр, педикюр, да даже просто сделать себе самой прическу просто так, не говоря уже о саморазвитии и самореализации…

Когда мне говорили о развитии депрессии и чувстве одиночества после рождения детей, я не понимала: какое такое одиночество? Во-первых, когда? А во-вторых, наоборот, теперь-то я уже точно никогда не буду одинока, со мной всегда будет маленький человечек – мой сын. Оказалось, депрессия была, и еще какая. За эйфорией новых ощущений ты не замечаешь, как оказываешься у обрыва, и только когда все успокаивается, вспоминаешь этот момент и понимаешь: тогда-то ты могла реально прыгнуть…

За это время единственным развлечением «для себя» было ведение дневника: в него я записывала весь негатив, чтобы не переносить его на общение с ребенком. Когда я писала, на бумагу шел такой поток неиссякаемых мыслей, как будто я давно хотела выговориться, но то ли не могла, то ли не умела. Я все чаще писала про «лень», «нелюбовь к себе», «обиду», «усталость», «потерю смысла жизни» и т.п. В какой-то момент мне стало страшно – «потеря смысла жизни»? Как это может быть? У меня же маленький ребенок, которого я хочу и обязана сделать самым счастливым человеком на земле. Это было ужасно.

Я решила, что надо срочно что-то менять, но каждый раз во мне просыпался интроверт, который невероятным образом уживался с перфекционистом-прокрастинатором, твердившим: «Лучше сделать хорошо, но никогда, чем кое-как и сегодня». Я все стала откладывать на потом.

Возможно, мамам, работающим в корпорации, легче вернуться на уже существующую работу, мне же необходимо было все выстраивать заново. Я смотрела на себя со стороны: органичная мама, как рыбка без воды, запертая с ребенком в золотой клетке в центре мегаполиса, где нечем дышать, нет желания общаться с миром, думать о счастье и наслаждаться жизнью. Мне хотелось плакать. Но как я могла? У меня же «идеальная жизнь», «идеальный ребенок», «идеальный муж». Я не первая и не я последняя. Некоторые рожают без мужей, без поддержки, у кого-то сложные роды, неспящие дети, у меня же не было никаких проблем. Внутренний конфликт, связанный с невозможностью реализации своего Я, своей независимости и свободы? “Да ты просто с жиру бесишься”, – говорила моя совесть. В голове был целый Дом Советов! Нужно было открывать и потрошить этот запертый неподъемный сундук, в который я превратилась.

Я встала перед зеркалом и посмотрела себе прямо в глаза. В кого я превращаюсь? Какой пример подаю своему ребенку – самому главному критику моей жизни? Если мама красивая, то его глаза будут видеть красоту перед собой, если мама успешная – перед ним будет объект подражания и стремления. Внезапно я осознала: когда ребенку исполнится 6–10 лет, ему уже не будет нужна такая мама-наседка и домохозяйка, да еще и потерявшая смысл жизни. Ребенок захочет гордиться своей мамой. А в его 20 лет меня должно стать «меньше». Кому тогда

ihappymama.ru

Разное

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о