Как поддержать друга в депрессии – 9 научно доказанных способов вытащить из депрессии близкого человека (И не скатиться в нее самому)

Как помочь другу справиться с депрессией: 8 способов

С депрессией может быть очень сложно справиться в одиночку. Поэтому чтобы совладать с нахлынувшими чувствами, мы часто ищем поддержку в окружении. Вполне возможно, что кто-то из ваших знакомых уже столкнулся с этим состоянием и вскоре вашему другу потребуется помощь.

Психолог и доктор философии Селена Шоу говорит следующее:

Человек, находящийся в состоянии депрессии, понимает, что он не одинок в своих страданиях, если получает поддержку и сострадание от тех, кто понимает, насколько ему больно. И попытки ближних помочь ему сделать небольшой шаг вперед приносят больному только пользу.

Если вы никогда не были в депрессии, то можете не знать, как общаться с таким человеком.

Суть депрессии заключается в следующем: если человек видит свет в конце тоннеля, то может выжить почти в любой ситуации. Но депрессия — вещь настолько коварная и продолжительная, что ей не видно конца. Этот туман подобен клетке без ключа, — Элизабет Вурцель.

Если вы оказались в «группе поддержки» депрессивного друга или родственника, предлагаем вашему вниманию несколько способов дать им снова почувствовать себя в порядке и узнать о том, что вы уважаете их чувства.

1. Не притворяйтесь, будто все в порядке

Депрессия — это довольно серьезная проблема и любое притворство о том, будто все в порядке, здесь ничем не поможет. Вы можете считать, что лучше всего поможет привычное поведение, но из-за него человек, находящийся в депрессии, начнет думать, что его эмоции ненормальны.

Убедитесь, что человек видит вашу осведомленность о его проблеме, и о том, как ему сейчас нелегко.

2. Не пытайтесь все исправить

Ваш родственник или друг, оказавшиеся в депрессии, отнюдь не сломлены. Они, скорее, столкнулись с распространенной, но довольно серьезной психологической проблемой, которая требует вмешательства специалистов.

Как говорят представители WebMD:

Чтобы им стало лучше, необходима профессиональная помощь врача или терапевта. Депрессия — это клиническое заболевание. Нельзя пытаться самостоятельно вылечить друга, больного на диабет. То же самое касается и депрессии.

Они не сломлены, а потому их нельзя «починить», и даже не пытайтесь это сделать. Но им очень нужна любовь и поддержка.

3. Не переусердствуйте с позитивизмом

Чрезвычайно важно, чтобы вы стали именно тем источником позитива, в котором так нуждается ваш друг. Но не пытайтесь окружить его чрезмерной позитивностью.

Это может дать обратный эффект и только ухудшить его состояние, потому что он не может заставить себя переключиться со своей проблемы на что-то хорошее. Будьте позитивны, но не навязывайте это вашему другу.

4. Дайте вашему другу выговориться

Не останавливайте человека, находящегося в депрессии, если он хочет рассказать о своих чувствах, даже если его эмоции негативные и самокритичные.

По словам психиатра Майкла Симпсона, не стоит избегать таких людей только потому, что вы не знаете, что им ответить. Важно уже то, что вы готовы их выслушать.

Иногда от вас нужно только находиться рядом, поэтому не стоить давить на человека, находящегося в депрессии, чтобы он поделился с вами своими переживаниями. Дайте ему понять, что вы выслушаете его, когда он захочет поговорить.

Обсуждение сложившейся ситуации очень полезно и может помочь выйти из депрессивного состояния. От вас требуется просто выслушать то, что он скажет.

5. Не порицайте его чувства

Все люди заслуживают на признание. Даже если их эмоции бессмысленны, постарайтесь показать им, что понимаете их и что они вас не расстраивают. Эмоции нейтральны — тут все зависит только от того, как мы их воспринимаем и как реагируем (адекватно или нет).

Принятие эмоций человека, находящегося в состоянии депрессии, помогает ему справиться с ними.

6. Поддержите его

Другу или родственнику, находящемуся в депрессии, может быть сложно попросить кого-то о помощи. Поэтому следите за тем, чтобы вовремя ее им предложить.

Психиатр и писатель доктор Гейл Сальц считает, что первая (и несознательная) реакция человека на депрессию — отстранение и уход в себя. Знайте, что с ним можно поговорить даже не чувствуя того, что чувствует он.

Нет необходимости пытаться представить себя на месте этого человека, просто будьте рядом. Ваша поддержка даст страдающему почувствовать любовь и внимание. Не стоит навязывать свою помощь, но обязательно дайте понять, что она доступна в нужный момент.

7. Пригласите его куда-нибудь

Иногда депрессия означает, что все, чего человеку хочется, это залезть в постель и не вылезать оттуда. Позовите своего друга на прогулку или пригласите его куда-нибудь, чтобы у него была альтернативы сидению взаперти.

Приглашение упрощает его выход на улицу. Ему станет лучше от того, что вы все еще хотите проводить с ним время, несмотря на его состояние.

8. Установите границы

Забота о себе настолько же важна, как и ваше стремление помочь другу с его проблемой. Убедитесь, что вы провели между ними черту, чтобы избежать переутомления. Если помощь окружающим истощает вас, вы причините и им, и себе больше вреда, чем пользы.

Согласно информации WebMD, забота о депрессивном человеке — дело непростое. Важно, чтобы при этом вы находили время на себя: делайте то, что вам нравится, старайтесь почаще выходить из дома, посещайте тренажерный зал и гуляйте с друзьями.

Заботясь о себе, вас может одолевать чувство вины. В противном случае вы сами себя разрушите, что уже точно никому не поможет. Поэтому не забывайте о собственных потребностях, и тогда вы всегда будете готовы прийти другу на помощь.

Депрессия очень сильно влияет на людей. Вы можете так и не узнать, что это за состояние, но среди ваших друзей или родственников наверняка кто-то от нее уже страдал.

Если это так, то очень важно уметь вовремя помочь тем, кто в этом нуждается и не переставать уважать их как личности. И пускай вам не удастся избавить их от депрессии, но вы сможете поддержать их в нужную минуту.

Читайте также:

informost.com

Как быть хорошим другом для человека в депрессии

Если вы сами никогда не страдали от депрессии, то, скорее всего, не понимаете всей суеты вокруг этого заболевания. С чего вдруг у всех появилась депрессия?

Но, поверьте, нельзя в полной мере представить это состояние. Депрессия — это как нежеланный гость, который свалился как снег на голову и не собирается уезжать. Она отнимает у вас силы и создаёт хаос. Депрессию не волнует, что у вас есть работа. Её не волнует, что в раковине скопилась гора посуды, а мусор уже давно пора выкинуть. Она с жадностью поглощает всё ваше время и все силы. В общем, не самое приятное время.

Поэтому поговорим о том, что вы можете сделать, если близкий человек страдает от депрессии.

1. Помогайте делом

Людям в депрессии нужно всё то же, что и остальным. Пища, вода, миллион долларов мелкими купюрами — всё как у всех. Но трудно добыть эти полезные вещи, когда кажется, будто голова набита ватой.

Да, сопереживание и солидарность — это замечательно, как цветочки и трогательные записочки. Но иногда лучшее, что мы можем сделать для другого человека, — прийти к нему, закинуть вещи в стирку, принести еды и немного прибраться.

2. Будьте терпеливы

Как помочь человеку в депрессии

Человек в депрессии не знает, как долго продлится это состояние, и раздражение со стороны друзей только усугубляет ситуацию. Так что успокойтесь. Рано или поздно депрессия пройдёт.

Поверьте, вашему другу намного труднее, чем вы можете себе представить. Постарайтесь не торопить его и не расспрашивайте, что происходит у него в голове. Просто посмотрите ему в глаза и скажите: «Ты сильный человек. Я здесь, и я помогу тебе пройти через это. Скоро ты будешь чувствовать себя лучше».

3. Не несите чушь

Самые идиотские вещи, которые вы только можете сказать:

  • Нужно есть здоровую пищу и делать физические упражнения.
  • Почему грустишь?

Если ваш друг ведёт себя странно и вы не можете понять почему, вспомните про всезнающий Google. В Сети вы сможете найти подробные объяснения симптомов, хотя целесообразнее было бы проконсультироваться с врачом.

Не надоедайте своему другу расспросами о том, что он чувствует. Не заставляйте его убеждать вас, что депрессия — реальное и серьёзное заболевание, которое ни капли не похоже на небольшие приливы грусти. У него нет на это времени. Сейчас он занят только своей болезнью.

Лечение депрессии только затягивается из-за снисходительного отношения со стороны окружающих. В такой ситуации невозможно почувствовать себя комфортно.

Поэтому в депрессии так необходимо, чтобы друг сказал: «Не нужно ничего скрывать. Это настоящая болезнь, но ты в ней не виноват. Может, хочешь кусочек яблочного пирога? Ну вот. Совсем крошечный кусок. Совсем малюсенький, правда? Вот видишь, теперь намного лучше».

4. Не забывайте о себе

Депрессия

Не становитесь заложником эмоционального состояния другого человека. Так никому не будет легче. Делайте только то, что вы можете сделать. И ничего больше. Не теряйте свои силы, пытаясь сделать так, чтобы они появились у вашего друга.

Ваше хорошее самочувствие тоже важно. И если вы станете нянькой для друга в депрессии, то лишь измучите себя.

Временами человек в депрессии просто не способен быть хорошим другом, что, конечно, может вас расстроить. Тогда возьмите паузу. Поймите: если вы будете заниматься своими делами, это не значит, что вы бросаете своего друга. Он вас по-прежнему любит. Просто сейчас ему слишком тяжело выразить это словами.

Не реагируйте на его нападки. Неприемлемое поведение нельзя прощать человеку только потому, что у него депрессия. Вы не заслуживаете жестокого обращения, поэтому не бойтесь прямо сказать, если он переходит границы. Даже если не сразу, то хотя бы когда пик депрессии останется позади.

5. Помогайте придерживаться хороших привычек и правильного распорядка дня

Завтракать нужно каждый день. Прогулка вечером тоже отличная идея. Зелёный чай может помочь. Всем нужна вода. Лекарство нужно принимать так, как написано в инструкции. Кажется, это простые и очевидные вещи, но они становятся крайне важными, когда друг зациклен на депрессии и не замечает ничего вокруг.

Человеку в депрессии нужна помощь именно с такими маленькими делами, потому что они кажутся ему совершенно незаслуживающими внимания.

Подойдут и вежливые напоминания, и набранные капсом сообщения вроде «НУ ТАК ЧТО, ПЬЁШЬ СЕГОДНЯ ВОДУ? И посмотри на фото этого французского бульдога, который ест пончики. Такой милый». Подобные жесты творят чудеса и помогают вашему другу снова вернуться к обычной жизни.

Когда туман рассеется и человек сможет посмотреть на свою жизнь, увиденное не будет повергать его в ужас из-за того, насколько всё запущено. И если вдруг вы сами попадёте в неприятности, можете быть спокойны: ваш друг не забудет вашу поддержку и ответит вам тем же.

lifehacker.ru

Не смешно: скрытая боль «улыбчивой» депрессии

В это трудно поверить, но очень многие только кажутся счастливыми, а на самом деле каждый день сражаются с депрессивными мыслями. Обычно люди, страдающие депрессией, представляются нам мрачными, вялыми, ко всему равнодушными. Но на самом деле, согласно исследованиям Национального института психического здоровья, более 10% граждан США страдают от депрессии, что в 10 раз превышает число страдающих от биполярного расстройства или шизофрении.

И при этом депрессию каждый переживает по-своему. Некоторые даже не знают, что у них это расстройство, особенно если считают, что держат повседневную жизнь под контролем. Кажется невозможным, что кто-то может улыбаться, шутить, работать и при этом находиться в депрессии. Но, к сожалению, так бывает довольно часто.

Что такое «улыбчивая» депрессия 

«В моей практике большинство тех, для кого диагноз «депрессия» стал потрясением, страдали как раз от «улыбчивой» депрессии. Некоторые даже о ней не слышали», — делится психолог Рита Лабон. Человек с таким расстройством кажется окружающим счастливым, постоянно смеется и улыбается, но на самом деле испытывает глубокую печаль.

«Улыбчивая» депрессия часто проходит незамеченной. Ее стараются игнорировать, загонять симптомы как можно глубже. Больные либо не знают о своем расстройстве, либо предпочитают его не замечать из страха прослыть слабыми.

Улыбка и сияющий «фасад» — просто защитные механизмы, чтобы скрыть настоящие чувства. Человек тоскует из-за разрыва с партнером, трудностей в работе или отсутствия целей в жизни. А порой просто чувствует: что-то не так — но не знает, что именно.

Такой вид депрессии может быть даже опаснее, чем классическая ее разновидность

Также этот вид депрессии сопровождается тревогой, страхом, злостью, хронической усталостью, ощущением безнадежности и разочарованием в себе и в жизни. Могут возникать проблемы со сном, отсутствие удовольствия от того, что раньше нравилось, снижение сексуального желания. У каждого свои симптомы, и депрессия может проявляться как одним, так и всеми сразу.

«Люди, страдающие «улыбчивой» депрессией, словно носят маски. Они могут никак не показывать окружающим, что им плохо, — рассказывает Рита Лабон. — Работают полный день, занимаются хозяйством, спортом, ведут активную социальную жизнь. Спрятавшись под маской, они демонстрируют, что все хорошо, даже отлично. При этом испытывают печаль, переживают панические атаки, не уверены в себе и даже порой думают о самоубийстве».

Самоубийство — реальная опасность для таких людей. Обычно люди, страдающие от классической депрессии, тоже могут думать о самоубийстве, но у них не хватает сил, чтобы мысли стали реальностью. Те же, кто страдает «улыбчивой» депрессией, достаточно энергичны, чтобы спланировать и осуществить суицид. Поэтому такой вид депрессии может быть даже опаснее, чем классическая ее разновидность.

«Улыбчивую» депрессию можно и нужно лечить 

Однако для страдающих этим недугом есть и хорошие новости — помощь получить легко. Психотерапия успешно справляется с депрессией. Если вы подозреваете, что ваш любимый человек или близкий друг страдает от «улыбчивой» депрессии, он может это отрицать или негативно отреагировать, когда вы впервые заговорите о его состоянии.

Это нормально. Обычно люди не признают свой недуг, и слово «депрессия» звучит для них угрожающе. Помните, что, по их мнению, обратиться за помощью означает проявить слабость. Они считают, что лечение нужно только по-настоящему больным людям.

Чем дольше вы продолжаете отрицать диагноз и избегать проблемы, тем сложнее будет вылечить недуг

Помимо терапии очень помогает поделиться своей проблемой с близкими. Лучше всего выбрать самого близкого члена семьи, друга или человека, которому можно полностью доверять. Регулярное обсуждение проблемы может уменьшить симптомы проявления болезни. Важно избавиться от мысли, что вы обуза. Иногда мы забываем, что наши близкие и друзья будут счастливы нас поддержать так же, как мы бы поддержали их. Возможность поделиться чувствами дает силы избавиться от депрессивных мыслей.

Чем дольше вы продолжаете отрицать диагноз и избегать проблемы, тем сложнее будет вылечить недуг. Когда депрессивные мысли и чувства не проговаривают, не лечат, они только усугубляются, поэтому так важно вовремя обратиться за помощью.

4 шага, чтобы взять под контроль «улыбчивую» депрессию 

Лаура Ковард, психолог и член Национального альянса по психическим заболеваниям, считает, что при «улыбчивой» депрессии человек, казалось бы, вполне доволен жизнью, но улыбается он сквозь боль.

Часто пациенты с этим расстройством спрашивают психолога: «У меня есть все, чего только можно желать. Так почему же я не радуюсь?» Недавнее исследование, в котором приняли участие 2000 женщин, показало, что 89% из них страдают депрессией, но скрывают ее от друзей, родных и коллег. Что важно, все эти женщины живут полной жизнью.

Что можно сделать, если у вас проявляются симптомы «улыбчивой» депрессии?

1. Признайте, что вы больны

Сложная задача для тех, кто страдает «улыбчивой» депрессией. «Они часто обесценивают собственные чувства, заталкивают их внутрь. Боятся, что их сочтут слабыми, когда узнают о болезни», — рассказывает Рита Лабон. Но непрекращающееся чувство печали, одиночества, безнадежности и даже тревожности — признаки эмоционального стресса, а не слабости. Ваши чувства нормальны, они сигнал, что что-то не так, что нужны помощь и общение.

2. Поговорите с тем, кому доверяете

Огромная проблема для страдающих этим видом депрессии состоит в том, что они стараются скрыть симптомы от окружающих. Вам больно, но вы боитесь, что друзья и семья не поймут ваших чувств, огорчатся и растеряются, поскольку не будут знать, что делать. Или вы просто уверены, что никто не в силах вам помочь.

Да, другие не смогут «забрать» себе ваши негативные чувства, но важно облечь их в слова, поговорить с тем, кому вы доверяете, с кем вам комфортно. Это огромный шаг к выздоровлению. Именно поэтому, проговаривая проблемы с психотерапевтом, мы чувствуем себя лучше.

Вы удивитесь, насколько действенным может быть эффект от простого разговора

«Сначала надо выбрать одного человека: друга, родственника, психолога — и рассказать ему о своих чувствах, — советует Рита Лабон. — Объясните, что в целом в вашей жизни все нормально, но вы не чувствуете себя настолько счастливым, насколько выглядите. Напомните ему и себе, что вы не просите сделать так, чтобы проблемы ушли в один миг. Вы просто проверяете, поможет ли вам обсуждение вашего состояния».

Будьте готовы к тому, что разговор не поможет. Если вы не привыкли обсуждать свои чувства, то можете почувствовать тревогу, дискомфорт, стресс. Но дайте себе и вашему близкому человеку время, и вы удивитесь, насколько действенным и долговременным может быть эффект от простого разговора.

3. Займитесь своей самооценкой

Иногда небольшие сомнения в себе нормальны, но только не тогда, когда все и так очень плохо. В такие моменты мы «добиваем» собственную самооценку. Между тем самооценка похожа на эмоциональную иммунную систему, она помогает справляться с проблемами, но и ее нужно укреплять и поддерживать.

Один из способов это сделать — написать себе письмо, а в нем пожалеть себя, поддержать и подбодрить так, как вы поддержали бы друга. Таким образом вы поупражняетесь в самоподдержке, самосострадании, которых так не хватает тем, кто страдает от «улыбчивой» депрессии.

4. Если страдает ваш друг — дайте выговориться, выслушайте

Иногда чужую боль тяжелее вынести, чем собственную, но вы все же можете помочь, если выслушаете другого. Помните — невозможно забрать себе негативные чувства и эмоции. Не пытайтесь утешить и все исправить, просто дайте понять, что вы любите близкого, даже если он не настолько идеален, насколько сам стремится быть. Просто позвольте ему говорить. Активно слушать — значит, показывать, что вы действительно слышите и понимаете, о чем речь. Скажите, что сочувствуете, спросите, что можно сделать.

Если после разговора вам покажется, что нужно что-то предпринять, сначала обсудите это с близким, страдающим депрессией. Выразите сострадание, подробно расскажите, что планируете делать и зачем, и внимательно выслушайте ответ.

Если речь зайдет о профессиональной помощи, поделитесь положительным опытом терапии, если он у вас есть, или просто подбодрите. Часто друзья приходят вместе с больным или больные приходят по рекомендации друзей, а потом встречаются на прогулке или за чашкой кофе сразу после терапии.

Возможно, от вас не потребуется ждать после сеанса или обсуждать итоги беседы с психологом. Для начала просто поддержите друга — этого будет достаточно.

Читайте также

www.psychologies.ru

как вывести друга, подругу, девушку, парня, что сделать, чтобы вытащить подростка, как справиться маме, жене, близким людям

девушка на пляже

В нормальных человеческих отношениях всегда находится место для эмпатии. Способность сопереживать, чувствовать то, что заставляет страдать близких, почти всегда призывает к действию – помочь. Важно, чтобы помощь принесла пользу, а не навредила дорогому человеку ещё больше.

Если вы действительно хотите принести пользу, нужно научиться помогать правильно. В ситуации, когда близкий вам человек находится в депрессии, это особенно необходимо. Неправильные действия могут привести к ухудшению его состояния и даже возникновению психологического барьера между вами. Читайте, как помочь человеку выйти из депрессии, как это сделать правильно.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Как понять, что у человека депрессия

Прежде чем предпринимать какие-то действия, необходимо понять, действительно ли у человека депрессия. Это психическое заболевание проявляется определёнными симптомами в зависимости от вида аффективного расстройства. Классическая депрессивная триада включает:

  • устойчивое ухудшение настроения;
  • заторможенность мышления;
  • замедление активности.

Тем, кто хочет помочь человеку в депрессии, стоит присмотреться, как он ведёт себя в плохом настроении. Если его можно поднять шуткой, рассказом о весёлом событии или прогулкой, – это преходящая грусть.

В депрессии человек ощущает не просто тоску. Его одолевают разочарование и ощущение безысходности, потеря смысла жизни и всяческих перспектив.

Опасный симптом – повышение тревожности. Это говорит о развитии тревожной депрессии, сопряжённой с такими признаками, как:

  • высокий уровень тревоги;
  • утрата интереса к привычной деятельности;
  • снижение самооценки;
  • стремление отгородиться от окружающих;
  • самообвинение;
  • суицидальные мысли.
Виды депрессий

Виды депрессий по степени тяжести

Если депрессия не глубокая, можно попытаться помочь человеку выйти из неё, убедив в несостоятельности подобных мыслей. Сложнее, когда депрессия обретает невротические черты. Тогда больной склонен обвинять в своих «бедах» окружающих. Не поддаются «уговорам» близких и пациенты с тяжёлым течением этого психического расстройства.

Тяжёлые формы отличаются соматическими признаками – болевыми синдромами, расстройствами сна и пищеварения и другими. Всё это происходит на фоне крайне тяжёлого психического состояния, вплоть до ощущения полного бесчувствия.

Как вывести друга (парня) из депрессии

Потеря положительного отношения к жизни почти всегда связана с текущими неудачами, с невозможностью достигнуть ранее поставленные цели. Как следствие – ухудшается прогноз на будущее: человек перестаёт видеть смысл в дальнейшей жизни.

Чтобы помочь другу выйти из депрессии, важно дать ему понимание следующих принципиальных тезисов:

  1. Не все цели достижимы, иногда они бывают чересчур завышенными.
  2. Неудачи в прошлом необязательно влекут неудачи и в будущем, тренд может измениться.
  3. Жизнь является совокупностью спонтанных процессов, которые могут независимо от человека сложиться самым выгодным образом.

Это лучшее, что можно сделать для друга или парня, чтобы помочь ему выйти из депрессии. Главное – время.

причины депрессии

Причины развития депрессии

Как помочь девушке или подруге справиться с проблемой

Те же советы применимы и к вопросу, как помочь девушке выйти из депрессии.

  1. Если вы – настоящая подруга, проводите с ней больше времени, позволяйте «плакаться в жилетку».
  2. Помогайте избавиться от тягостных дум – занимайтесь вместе фитнесом, йогой или иностранными языками.
  3. Если вы её парень, не спешите вешать на неё ярлык «психички», от депрессии никто не застрахован.
  4. Чтобы помочь подруге выйти из депрессии, покажете себя настоящим, верным мужчиной.
  5. Будьте внимательны и терпеливы, дарите ей цветы, планируйте развлечения на время её выздоровления.

Проблему, разделённую пополам, решить в 2 раза легче. Станьте той половинкой, которая не побоится взять на себя часть «плохого настроения» подруги. Пусть это будет вашим вкладом в круговорот добра во Вселенной.

Что сделать, чтобы вытащить подростка

Подростковые депрессии нередко протекают с яркими соматическими признаками, истерией и суицидальными попытками. Родители в большинстве случаев не способны самостоятельно помочь подростку выйти из депрессии. Как ни печально, иногда они сами и являются причиной этого заболевания.

Чтобы вытащить молодого человека или девочку-подростка из депрессии, можно подключить надёжных друзей, педагога или тренера. Те, в свою очередь, должны убедить ребёнка пообщаться с психологом. Важно, чтобы человек имел авторитет в глазах подростка, доверял ему.

советы

Чего не стоит делать

Родителям же стоит позаботиться о создании здоровой семейной атмосферы дома:

  • избегать конфликтов между домочадцами;
  • перестать в присутствии подростка жаловаться на жизнь или подсчитывать семейный бюджет;
  • позволить подростку дружить и проводить время с теми, кто ему приятен;
  • отказаться от шумных вечеринок с кучей родственников.

Лучше чаще гулять с подростком в парке, ходить с ним в кино, просто беседовать.

Чтобы вывести человека юного возраста из депрессии, нужно стать ему настоящим другом.

Как помочь маме или другому близкому человеку

Особенно тяжело тем, кто видит в депрессивном расстройстве собственную маму или других близких. Женская депрессия нередко носит психогенный характер, то есть спровоцирована утратой или другим стрессом. Чтобы помочь маме выйти из депрессии, станьте самой лучшей дочерью или лучшим сыном.

  1. Сохраняйте спокойствие, даже если вам невыносимо видеть, как она страдает.
  2. Всерьёз уверьте себя, а потом и её, что «всё пройдёт, пройдёт и это».
  3. Покажите свою уверенность в том, что она обязательно справится со своим состоянием.

Спокойный, ненавязчивый оптимизм близкого человека способен помочь больному выйти из депрессии. Наилучшие результаты даёт лечение под руководством профессионального психолога, обязательно убедите в этом заболевшего.

как лечить депрессию

Поможет справиться с депрессией корректировка привычек и образа жизни в целом

Как помочь жене справиться с депрессией

Многие люди, не имеющие отношения к медицине или психологии, не считают депрессию болезнью. Если жена такого мужчины заболевает, он не знает, как ей помочь выйти из депрессии. Аффективное расстройство нередко воспринимается как манипуляция, попытка обратить на себя внимание, добиться своего.

Вместо того, чтобы помочь справиться с депрессивным расстройством, несведущий мужчина может усугубить состояние жены своим безразличием, недоверием. Неудивительно, что на почве психического расстройства жены нередко распадаются браки. Хотя от мужа требуется совсем немногое – поддержать заболевшую вниманием, найти ей хорошего врача. Научиться терпеливо выслушивать, показать, что ей нечего бояться, когда он рядом. А находясь на расстоянии, всегда быть на связи, чтобы помочь выйти из депрессии.

Чтобы депрессия не стала хроническим явлением, её нужно лечить в самом «зародыше». Поэтому при первых же признаках надвигающегося расстройства, стоит заняться собой и остановить болезнь. В этом помогут хорошие привычки – медитация, физические нагрузки, чтение полезных книг, благотворительность. Стоит научиться критически оценивать своё состояние и не стыдиться просить помощи у близких. А при необходимости – обращаться к врачу.

К депрессии склонны впечатлительные люди, поэтому хорошим вспомогательным средством от болезни служит кино. Впечатления, полученные от захватывающего или весёлого зрелища, нередко дают лечебный эффект. Хороший сюжетный фильм Дэвида Линча или бесшабашная комедия Люка Бессона – выбор остаётся за вами. Специалисты психологии рекомендуют смотреть кино, способное помочь человеку в депрессии, на любой вкус. Главное, чтобы оно мотивировало человека к активным действиям по возвращению в здоровую жизнь.

фильмы

Жизнеутверждающие фильмы

Депрессия после алкоголя

Депрессивные расстройства, возникшие на фоне алкоголизма, обычно протекают в крайне тяжёлой форме. Близкие должны понимать, что и алкоголизм, и депрессия – это болезни. В большинстве случаев человек не в состоянии избавиться от них сам, стыдить его бесполезно. Увещевания могут присутствовать, но только в мягкой, ненавязчивой и доброжелательной форме. Если вы хотите сделать так, чтобы человек справился с депрессией, исключите любые поводы для его срыва.

У аффективных расстройств существует множество причин и много способов лечения. Как правило, это целый комплекс психологических и медикаментозных методов терапии. Важно и участие самого заболевшего. Если человек не хочет выздороветь, медицина в этом случае бессильна.

Заключение

Так как причинами депрессии являются ошибки целеполагания и оценок, то помочь человеку можно двумя способами:

Помочь выйти из депрессии можно умением слушать, убеждать и верить в успех.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

bvk.news

Как помочь человеку выйти из депрессии: как вытащить и поддержать

Человек в депрессии становится особо уязвим и чувствителен. Часто он нуждается в помощи близких, поскольку самостоятельно преодолеть этот период в жизни достаточно трудно. Родственники и друзья могут оказать поддержку, которая ускорит процесс восстановления психического состояния человека.

Вытащить человека из депрессии можно разными способами, советы для женщин и мужчин достаточно универсальны, однако есть некоторые особенности.

Как вывести девушку, жену, женщину из депрессии?

Чтобы поддержать девушку или жену, необходимо следовать таким рекомендациям:

  1. Говорить об этом. Женщины более охотно признают у себя депрессивное состояние. Попробуйте задать несколько наводящих вопросов: «Что произошло?», «Когда это началось?», «Как я могу тебе помочь?». Разговор должен отражать Вашу позицию участия и поддержки в проблеме девушки, без какого-либо давления с Вашей стороны.
  2. Посмотреть на других. После того, как Вы выяснили причину, попробуйте подобрать подходящий фильм, схожий с ситуацией девушки, где в конце все благополучно разрешается. Женщины гораздо более восприимчивы к переживаниям других людей, поэтому разрешение ситуации у героя на экране частично воспримут как личное.
  3. Позвольте девушке быть «слабой». Узнайте у девушки/женщины о ее предстоящих делах и активно предлагайте свою помощь. Вкрутить лампочку, сходить в магазин, приготовить ужин – это те мелочи, которые принесут девушке ощущение заботы, позволят ей ощутить себя, как за каменной стеной.

Бороться с угнетенным состоянием духа можно с помощью шоппинга и друзей. Необходимо убедить подругу начать ухаживать за собой, заботиться о внешности.

Женщину следует убедить в том, что ей необходимо проститься с прошлым. Для нее наступает новая жизнь, которая полна множества возможностей.

Поддержка в семье

Поддержка в семье

Как вывести парня, мужа, мужчину из депрессии?

Если ваш друг или муж оказался в депрессии, следует придерживаться следующих принципов:

  1. Нельзя его жалеть. Для мужчины важно осознавать свою силу даже в минуты слабости. Чувство жалости разрушает уверенность в себе, поэтому проявлять его нельзя.
  2. Нужно обозначить проблемы. Представителям сильного пола часто трудно осознать наличие проблем, нередко они умалчивают их. Близкому человеку следует поддерживать мужчину, дать понять, что наличие сложностей и трудностей никак не влияет на его статус в глазах окружающих.
  3. Не требовать подтвердить наличие депрессии. Давление и стремление навязать помощь оттолкнет мужчину, он закроется в себе, что может стать причиной ухудшения его состояния.
  4. Слова поддержки. Необходимо хвалить человека даже по мелочам, говорить комплименты и слова благодарности, ободрять. Надо указывать на сильные стороны, поддерживать в любых начинаниях.

С людьми, находящимися в депрессии, следует разговаривать спокойно и уверенно. Общение должно быть легким, нельзя давить на человека, кричать на него или обвинять, что он сам виноват в своих проблемах.

Как помочь маме и папе выйти из депрессии?

Дочери или сыну, которые хотят помочь выйти пожилым родителям из депрессии, следует как можно больше проводить с ними времени. Необходимо показывать, что папа и мама остались важными людьми в жизни, что их советы, рекомендации важны. Помочь маме выйти из депрессии можно с помощью психотерапевта.

Пожилые родители и дети

Пожилые родители и дети

Многое зависит от того, чем вызвана депрессия. Если она развилась под воздействием смерти супруга или супруги, следует на время поселить родителя у себя или же переехать к нему. В случаях, при которых расстройство становится следствием возрастных изменений, кроме участия в жизни, заботы и поддержки следует обязательно проконтролировать посещение психиатра. Врач назначит подходящий медикаментозный препарат, прием которого ускорит выход из болезненного состояния.

Универсальные советы

Существует также ряд универсальных советов независимо от пола и возраста:

  1. Принять позицию. Даже если человек не прав, его следует поддерживать, ему надо сочувствовать и разделять взгляды относительно события, повлекшего депрессивное расстройство. Такое расположение создаст доверительные отношения, что позволит выговориться и выплакаться.
  2. Находиться рядом. Следует быть готовым прийти на помощь в любую минуту, даже если время для вас не является подходящим. Если невозможно оказаться рядом физически, надо подбодрить, выслушать на расстоянии, например, через переписку. Человек не должен оставаться наедине со своими мыслями, потому что это может привести к непредсказуемым последствиям.
  3. Нельзя критиковать. Любая критика усугубит состояние, усилит чувство вины и неуверенности. Даже если критические замечания носят объективный характер, от них следует воздержаться. Наиболее эффективной формой общения станет диалог с наводящими вопросами.
  4. Да будет свет! Научно доказано положительное влияние естественного и искусственного освещения на человека в депрессии. Позаботьтесь о том, чтобы больной пораньше просыпался, закрывал шторы или жалюзи днем и получал как можно больше витамина D от солнца. Одного дневного света недостаточно, обычные лампы более эффективны при лечении методом фототерапии. Проконтролируйте, чтобы человек находился под ярким электрическим светом хотя бы  20 минут в день (и до 1 часа), и уже через неделю он почувствует улучшение.
  5. Тело в дело. Очень эффективным средством является расслабляющий массаж, особенно в купе с массажным маслом и приятной музыкой. Особое внимание следует уделить шейно-воротниковой области и области поясницы.
  6. Немного движения. Во время депрессии в кровь выделяется большое количество гормона стресса, в частности, кортизола. Во время физической нагрузки гормон стресса утилизируется. Конечно, это не означает, что необходимо тащить человека в спортивный зал, но продолжительные пешие прогулки по улице в теплое время, или по торговому центру в холодное, обязательно поднимут настроение.

Как вытащить человека из депрессии?

Задачей близкого человека, в первую очередь, является хорошее понимание того, что послужило причинной депрессивного состояния.

Почему человеку плохо?

Причины, по которым может развиться депрессивное расстройство, различны. Специалисты выделяют следующие:

  1. Смерть близкого человека. Неожиданная утрата приводит к длительному угнетенному состоянию. Нужно время, чтобы смириться с мыслью о смерти любимого человека.
  2. Аборт. Прерывание беременности приводит как к психологическим, так и к физиологическим последствиям. Операция может стать причиной гормонального сбоя, который приведет к развитию депрессивного расстройства.
  3. Проблемы в личной жизни. Часто человек страдает от разрыва с партнером, его измены или непонимания. Наиболее тяжелое состояние у людей, которых оставляют. Их самооценка оказывается на критически низком уровне.
  4. Творческий кризис. Если человек не может реализовать свой потенциал, не чувствует себя нужным, не имеет профессиональных достижений, он может оказаться в тяжелом кризисе.
  5. Переутомление. Стресс, волнения, постоянные переживания приводят к истощению нервной системы, эмоциональному выгоранию, что провоцирует депрессию.
  6. Давление со стороны. Ухудшиться психологическое состояние может в случаях, если человек находится в токсичных отношениях, которые заставляют его чувствовать себя слабым, глупым, злым и т.д. Некоторые люди способны подавлять окружающих, отчего последние нередко оказываются в угнетенном состоянии.
  7. Манипуляции. Иногда симптомы депрессии используются для того, чтобы привлечь к себе внимание. Такие уловки могут быть осознанными или неосознанными. Поэтому важно разобраться, страдает ли человек от болезни или желает получить больше внимания и заботы от окружающих.

Внушать уверенность, понимание и сочувствие

При депрессивном состоянии самооценка человека низка, поэтому важно различными способами ее поднимать. Понимание, сочувствие и участие в проблеме со стороны близких укрепят веру в себя, позволят обрести эмоциональное равновесие. Однако жалеть человека нельзя, это только усугубит психическое состояние.

Позитив - ОК

Позитив - ОК

Фокусировать близкого человека на позитиве

Человек в депрессии должен избегать любых негативных мыслей и событий. Необходимо получать как можно больше положительных впечатлений, акцентировать внимание на успехах, делать то, что приносит удовольствие, не заниматься рутинными, однообразными делами. Важно укреплять веру в то, что будущее принесет радостные перемены, а с ними придет счастье и любовь.

Быть союзником и участником событий

Взявшись за оказание помощи другу или партнеру в выходе из депрессии, не следует оставаться сторонним наблюдателем или только советчиком. Необходимо принимать деятельное участие в жизни человека: ездить с ним куда-то, находиться рядом, помогать в реализации планов и т.д.

Не реагировать на агрессию и негатив со стороны депрессивного человека

Распространенным симптомом депрессии являются резкие перепады настроения, которые могут сопровождаться приступами злобы и агрессии. Нужно быть готовым к такому поведению: не обижаться и понимать, что это естественные реакции, которые появляются у человека с таким заболеванием.

Отнестись серьезно к разговорам о суициде

Мысли о самоубийстве — один из частых признаков депрессии. Независимо от того, с какой регулярностью и в какой форме человек говорит о суициде, на это обязательно следует обратить внимание. Попытки уйти из жизни могут быть предприняты в любой момент, поэтому надо постараться наблюдать за настроением таких людей постоянно.

Депрессия не оправдывается и сама не пройдет

Депрессия является болезнью, которую необходимо лечить комплексно. В большинстве случаев это расстройство требует приема лекарственных препаратов, которые может назначать только специалист. Курс должен сопровождаться коррекционной работой с психотерапевтом и участием со стороны близких людей.

Не следует ожидать, что это заболевание может пройти самостоятельно. Если отсутствует лечение, оно переходит в хроническую форму, которая сопровождается фазами обострения.

Любые оправдания о наследственности, жизненных обстоятельствах и прочем, нужно оставить в стороне. Необходимо разговаривать с человеком и поддерживать его морально и делом.

Можно ли помочь человеку в домашних условиях?

Избавить близкого человека от депрессии можно быстрее, если помогать ему и в домашних условиях.

Мужчинам следует менять обстановку, ездить на отдых. Трудотерапия — один их эффективных способов восстановления психического здоровья. Представители сильного пола могут попробовать себя в экстремальных видах активности, например, в прыжках с парашютом или с тарзанки.

Женщинам предпочтительнее заниматься какими-то видами рукоделия. Это не только принесет эмоциональное успокоение, но и поднимет самооценку.

Накопленный негатив можно освободить посредством занятий арт-терапией. Полезными окажутся любые новые увлечения.

Цветные карандаши

Цветные карандаши

Чтобы обрести смысл жизни после депрессии, необходимо взглянуть на привычные явления под другим углом. В этом может помочь благотворительность. Это не значит что нужно жертвовать большие деньги. Помощь может быть оказана в разном виде. Например, можно организовать сбор вещей, отвезти продукты или лекарства больным, погулять с собаками в приюте, пообщаться с детьми-сиротами и т.д.

Надо отвлечь себя на другие события, поэтому следует посещать как можно больше выставок, концертов, спортивных мероприятий и т.д., общаться с людьми, заводить новые знакомства, находить увлечения. Люди в депрессии должны изменить свой образ жизни. Нужно скорректировать рацион, внеся в него больше здоровой пищи, отказаться от алкоголя и табака. Любые физические нагрузки, начиная с ходьбы и заканчивая плаванием, окажут благотворное влияние на организм.

Следует внимательно следить за настроением.

Если у человека, пребывающего в депрессивном расстройстве, наблюдается его больший спад, необходимо принимать меры по его улучшению. Каждый день должен быть наполнен какими-то приятными событиями.

Если нет возможности сменить обстановку, следует посмотреть жизнеутверждающий фильм, прочитать книгу или послушать воодушевляющую музыку.

Нельзя оставаться в одиночестве, поэтому следует возобновить старые знакомства, поддерживать отношения с родственниками и друзьями. При обострении необходимо связаться с тем, кто выслушает и окажет помощь.

Если человек хочет выбраться из депрессивного состояния, ему следует как можно меньше пользоваться гаджетами, проводить время в социальных сетях, предпочитая виртуальному общению живое.

Не следует забывать, что люди, находящиеся в депрессии, особо нуждаются в полноценном отдыхе. Им следует придерживаться режима дня, спать не менее 8 часов в сутки. При необходимости прибегать к послеобеденному отдыху.

Помочь человеку выйти из депрессии может только искреннее участие. Если вам в тягость забота о друге, любимом или родителе, следует сначала разобраться с собой и только потом помогать другим.

Что делать, если чужая депрессия затягивает вас?

Если, помогая близкому человеку, вы обнаружили, что признаки депрессии появились и у вас, следует внимательно проанализировать причину их возникновения. Если вас угнетает бесплодность попыток вытащить человека из патологического синдрома, следует уяснить, что вы делаете все возможное, но основная работа лежит на плечах того, кто страдает от депрессии. Взять ее на себя невозможно.

В случаях, когда угнетенное состояние возникло в силу неясных причин, необходимо проконсультироваться с психотерапевтом. Не следует прерывать контакта с тем человеком, которому вы хотели помочь, поскольку вы можете оказаться его единственной поддержкой. Однако при первых, даже слабых признаках заболевания, надо срочно принимать меры по его лечению.

stressx.ru

Как помочь другу, если у него депрессия

Очень часто в письмах, которые попадают к нам в редакцию, затрагивается тема настоящей дружбы. Так вот, если хочешь стать настоящим другом, то обязан прийти на выручку, даже если камрада гложет такая отвратительная хворь, как депрессия. Никто толком не знает, как ее лечить, однако ты один из немногих, кто сможет привести близкого друга или подругу в чувства. Для этого нужно самому запастись терпением и действовать с осторожностью сапера.

Выяви болезнь

Любой нормальный врач, прежде чем начать лечение (а в данной ситуации ты почти что выступаешь в роли врача), должен выявить симптомы болезни. Действительно ли у твоего друга депрессия, или он просто «чет приуныл». Это необходимо для того, чтобы начать лечение. Итак, психиатры подсказывают, что симптомы должны выглядеть следующим образом:
— чувство безнадежности;
— грусть;
— раздражительность;
— чувство бесполезности;
— потеря интереса или удовольствия к вещам и занятиям, которые они обычно любят делать;
— аморфность;
— снижение аппетита;
— чувство беспокойства;
— нарушение сна;
— изменения веса или аппетита;
— мысли о смерти или самоубийстве.

Максимум уважения

Не спеши отправлять своему другу различные «полезные» статьи и мотивирующие видео. Соблазн велик, но важно помнить, что депрессия (особенно тяжелая ее форма) изнуряет и мешает смотреть на вещи объективно. Уважай потребности и истерики своего товарища, и, самое главное, старайся его выслушать, а не ругать. Будь особенно корректен и осторожен, давая советы. Не перебивай, наберись терпения, и после того, как он в сто пятый раз расскажет про свою ничтожность, объясни емко и четко, без оскорблений, как ты видишь ситуацию. Главное, не сравнивай свою ситуацию с чьей-то еще, они это не любят, они уже сами триста раз сравнили.

Хороший психоаналитик на твоей совести

Коль уж ты начал носиться вокруг своего депрессивного камрада, словно матушка Гусыня, то будь добр помочь найти ему хорошего психоаналитика. Потому что депрессия — это болезнь. Но платить за него не обязательно, тут уже по желанию. И главное — будь всегда наготове, поскольку отчаявшийся человек сродни горному козлу, который бездумно срывается в обрыв и разбивается насмерть. Поэтому в любой момент может возникнуть навязчивое желание провести ножом по венам.

Не бойся спросить, думает ли он о самоубийстве

Многие боятся задавать вопросы, которые так или иначе затрагивают скользкую тему самоубийства. Просто потому что боятся дать другу эту идею, если он раньше о ней не думал. На самом деле это в корне неверно.

Да, тема неудобная, скользкая, для многих страшная. Но если ты ее затронешь, то твой друг с большей вероятностью подумает о том, что ты в курсе всего и вряд ли позволишь ему добровольно отправиться в Вальхаллу. В конце концов, затронь эту тему корректно, а не с вопроса: «Ну че ты там, думаешь с собой кончать? Ты как хочешь: как Башлачов или Кабейн?». Если же такие мысли приходили в голову, то не нужно его провоцировать, кричать: «Ну чего же ты ждешь?!». В первую очередь, это явный знак того, что без мозгоправа не обойтись. Ну а во-вторых, дай ему понять, что этого делать не стоит, и даже если он все равно решит плести петлю, ты будешь рядом и перережешь ее. То есть заставишь его мучиться в этом мире, а не подлунном.

Будь тактичен

Люди, борющиеся с депрессией, часто изолируют себя от друзей, семьи, социума, отклоняют приглашения. Поэтому, если твой друг с кислой миной раз за разом отклоняет предложения встретиться, не обижайся, а помни о том, что такая добровольная изоляция — одно из проявлений болезни. Не нужно навязываться и уж тем более силком тащить его в бар, от этого только хуже будет. В бар нужно тащить либо на раннем этапе, пока болезнь не начала прогрессировать, либо когда излечение близко. Если болезнь прогрессировала, то не стоит нарушать его личное пространство и переступать дальше, чем он позволяет. Не нужно обижаться на него, так будет только хуже — потеряешь друга. Просто неназойливо, как бы между прочим, намекни, что не прочь провести время. И наберись сил, поскольку это настоящее испытание. Унылое создание будет вводить тебя самого в депрессию, но ты должен показать, что являешься теми самыми сострадательными ушами, которые ему или ей так необходимы. Как бы они ни избегали социума, все, что им нужно, все, чего они так хотят, — это внимание.

brodude.ru

как вытащить мужа или жену

Депрессией называют расстройство психики на фоне сниженного настроения. Такое расстройство может быть непродолжительным, может затянуться надолго. Большинство людей периодически подвергается депрессивным состояниям, так как у каждого бывают перепады настроения, появляются усталость, пессимизм. Когда такие симптомы проходят, жизнь возвращается в свое русло. Если состояние остается неизменным, несмотря на все усилия его преодолеть, необходимо обратиться за помощью и понять, как помочь человеку выйти из депрессии.

Депрессивному состоянию подвергается каждый человек

Депрессивному состоянию подвергается каждый человек

Как понять причину депрессии

Понять, что человек находится в депрессии, помогут переживаемые события и эмоциональное напряжение. Чаще всего депрессивные состояния вызываются стрессовыми ситуациями, которые возникают из-за тяжелых событий в жизни, например, смерть и похороны родных людей; постоянные неудачи на работе; развод; болезнь. На их фоне появляется ощущение «неудавшейся жизни». Появляются жалобы на потерю интереса, плохое настроение, желание все бросить. Депрессия может возникнуть из-за отрицательных эмоций от расставания с любимым, разлуки с семьей.

Чтобы понять причину депрессии, нужно знать ее симптомы. Если человек не сможет в них разобраться самостоятельно, нужно обратиться к врачу.

Важно! Специалисты утверждают, что нежелательно ставить диагноз самостоятельно, так как депрессия – это болезнь. Все же прежде, чем отправляться к врачу, нужно «покопаться» в себе, понять, о каких недомоганиях рассказывать. Стоит также обратить внимание на свое физическое здоровье, наступление некоторых заболеваний может способствовать расстройству.

Симптомы и проявления

Согласно МКБ 10, среди депрессивных симптомов выделяются типичные или основные и дополнительные. Если присутствуют два основных и три дополнительных признака, диагностируется депрессия. К основным (типичным) симптомам относят:

  • подавленное состояние, протекающее от двух и больше недель;
  • не проходящая в течение месяца утомляемость;
  • потеря интереса к деятельности, ранее приносящей удовольствие.

Дополнительные симптомы заболевания характеризуются:

  • пессимизмом;
  • чувством тревоги;
  • пониженной самооценкой;
  • потерей способности принимать решения;
  • отсутствием концентрации внимания;
  • суицидальными мыслями, нежеланием жить;
  • нарушением аппетита и сна.

Диагностирует наличие заболевания специалист, если симптомы не проходят в течение двух недель. По поводу этого срока мнения разнятся, некоторые врачи ожидают месяц для установления диагноза, если состояние пациента не ухудшается.

В тяжелом депрессивном состоянии человеку требуется помощь специалиста

В тяжелом депрессивном состоянии человеку требуется помощь специалиста

Помощь человеку в состоянии депрессии

Совсем недавно депрессия «помолодела», так как, согласно научным исследованиям, пик заболевания приходится на юношеский возраст. По данным специалистов, до 40% молодежи от 15 до 25 лет имеют депрессивные признаки. Обеспокоенные такой статистикой специалисты разрабатывают эффективные способы помощи заболевшим, так как повышается риск развития суицида, алкогольной или наркотической зависимости.

Чтобы понять, как вывести человека из депрессии, необходима диагностика, чтобы определить тип помощи. Диагностика включает проведение тестов на выявление депрессивных симптомов: тревоги, ангедонии (потери удовольствия от жизни), суицидальных наклонностей. Если человек сможет сам преодолеть подавленность и вернуться к нормальной жизни, можно воспользоваться рекомендациями профессионалов. Можно посоветовать эффективные способы:

  • проанализировать ритм жизни; возможно, отказавшись на время от излишней нагрузки в виде дополнительной работы, учебы, загруженности по дому, можно справиться с подавленным состоянием;
  • организовать правильное питание, так как продукты, богатые витаминами, способные вырабатывать серотонин (гормон радости), смогут укрепить здоровье и стабилизировать нервную систему;
  • заняться физическими упражнениями, это придаст уверенность любому человеку, способствует повышению жизненного тонуса за счет выброса в кровь эндорфина, гормона радости;
  • полноценный отдых, сон, чередование нагрузок помогают укрепить не только физическое, но и душевное здоровье.

Психология дает еще один совет – лечить убеждением. Суть – в проработке травмирующей ситуации и изменении отношения к ней. В тяжелых случаях лечение расстройства лучше всего доверить опытному специалисту. Для получения положительного результата, как правило, используется сочетание психотерапевтических действий, лекарственных препаратов и физиотерапевтических методик.

Полноценное питание, размеренный ритм жизни, медитация помогают выходу из депрессии

Полноценное питание, размеренный ритм жизни, медитация помогают выходу из депрессии

Что делать, если человек ничего не хочет

Бывает так, что, однажды попав в депрессию, человек не может долгое время выйти из нее. Тогда домашние начинают бить тревогу, пытаясь облегчить его нездоровое состояние. Однако не всегда такие попытки приводят к успеху. Как помочь человеку в депрессии? Однозначный ответ трудно найти, ведь каждая личность индивидуальна. Тем не менее, психологи советуют уже опробированные приемы, которые помогут отчасти решить проблему:

  • Постараться ненавязчиво вывести больного на откровенный разговор. Нельзя напролом лезть в душу, поддерживающие действия помогут больному выговориться, отчасти заменив беседу с психологом.
  • Увлечь активной деятельностью, спортом, прогулкой на свежем воздухе. Это поможет снять физическое напряжение и улучшить настроение больного.
  • Пригласить на встречу с друзьями, родственниками бывает трудно, но, если получится, начало вывода из подавленности положено.
  • Помогает отвлечь от плохих мыслей смена обстановки, например, перестановка мебели, поездка на экскурсию, пикник с друзьями на свежем воздухе. Желательно убедить человека, что одиночество ни к чему хорошему не приведет.

Важно! Подавленный человек должен видеть, что он не один, есть люди, которые готовы оказать поддержку.

В период депрессии человеку требуются помощь и поддержка близких

В период депрессии человеку требуются помощь и поддержка близких

Как не следует общаться с человеком в депрессии

Для выхода из депрессии важна поддержка ближайшего окружения, однако есть опасность вместе с больным очутиться в одном положении.

Важно! По мнению ученых, депрессия «заразна». Она не передается воздушно-капельным путем, в то же время негатив и дурное настроение распространяются на окружающих моментально. Главное – научиться правильно общаться с депрессивной личностью.

Опасно критиковать больного, убеждая его в том, что он сам виноват в своем состоянии. Депрессией может заболеть любой, даже самые энергичные и сильные люди, из-за неудач, переутомления, неприятностей.

Ни в коем случае нельзя депрессивного человека жалеть, так только усугубляется его положение. Лучше успокоить и стать для него жизнеутверждающим примером.

Отличия в состоянии у мужчин и женщин

По статистике, женщины подвержены депрессии в большей степени, чем мужчины, так как отличаются чувствительностью и повышенной эмоциональностью, гормональными изменениями. Несмотря на это, они легче поддаются лечению. Психологи советуют, как вывести девушку из депрессии, и утверждают, что делать это намного быстрее, так как женская психика более пластична, чем мужская.

Психика мужчины из-за особенностей не способна длительно выдерживать нервные перегрузки. Поэтому парню выйти из подавленного состояния гораздо труднее. Отчасти может помочь близкий и любимый человек – жена, которая должна подобрать особые слова, позволяющие мужу осознать и принять проблему.

Признаки депрессии различаются у мужчин и женщин

Признаки депрессии различаются у мужчин и женщин

Можно ли помочь на расстоянии

Бывает ситуация, когда у близкого человека появилась проблема, а встретиться и поддержать его нет возможности. Как выводить из депрессии на расстоянии? Это сделать нелегко, ему проще сказать по телефону, что все в порядке, чем изливать душу и просить о помощи. Узнать депрессивные признаки можно и удаленно, ведь поведение больного резко меняется. Из жизнерадостного он превращается в угрюмого, у него пропадает ко всему интерес. Это можно понять по голосу, манере общения. О проблеме с эмоциональным здоровьем расскажут переписка в соцсетях, статусы с мрачным смыслом и темой суицида.

Чтобы достучаться до далекого человека, потребуется немало усилий. Полезно пообщаться в скайпе или сделать видеозвонок. Тогда появится возможность видеть человека, реакцию на слова. Ему тоже визуальный контакт пойдет на пользу. Можно по телефону договориться о психологической консультации, если получить согласие на встречу, это будет хорошей возможностью, чтобы вытащить его.

Есть телефоны доверия, где на звонок ответит квалифицированный специалист, выслушает и поможет. Вытаскивать человека из депрессии на расстоянии и помогать ему снова обрести силы сложно. Важное условие – не бросать ситуацию, а пробовать возможные способы борьбы с недугом.

Советы психологов

Выходить из сложившейся ситуации психологи советуют при помощи простых, но эффективных способов. Главное избавиться от недуга можно только при сильном желании:

  • Проанализировать свои чувства, эмоции и ощущения, так как во время депрессии мозг как бы перестает управлять ими. Научиться расслабляться во время медитации, массажа, ароматерапии.
  • Если исчезла радость от общения с друзьями, близкими, появилось желание изолироваться ото всех, полезно завести дневник, куда записывать наблюдения за своими негативными мыслями, чтобы быстрее избавиться от них. Вспомнить приятные встречи с другом, возобновить их, рассказать подруге о своем состоянии.
  • Обратить внимание на потерю аппетита и бессонницу – первые признаки депрессии. Возможно, они связаны с соматическими заболеваниями, поэтому важно посетить лечащего врача, получить медикаментозное лечение, изменить рацион питания.
  • Внести изменения в свою жизнь, найти интересное хобби, вступить в клуб по интересам, увлечься чтением, например, приобрести аудиокнигу. Увлекательные занятия отвлекут от мрачных мыслей и помогут вернуть интерес к жизни.
  • Убедившись в диагнозе, обязательно принимать антидепрессанты. Лечебные препараты помогут снять напряжение, избавить от тревоги, успокоить.
Главное – не отмахнуться от проблемы близкого человека, а вовремя поддержать его

Главное – не отмахнуться от проблемы близкого человека, а вовремя поддержать его

Хорошие результаты в лечении можно получить, если близкие не отмахнутся от проблемы, а поймут и поддержат заболевшего. Помощь должна быть действенной и быстрой. Ждать и надеяться, что само все пройдет, не стоит.

Видео

srazu.pro

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Семейный блог Ирины Поляковой Semyablog.ru® 2019. При использовании материалов сайта укажите, пожалуйста, прямую ссылку на источник.Карта сайта