Красивое тело после родов – Красивое тело после родов

Красивое тело – ухаживаем за собой до и после родов

Многих женщин беспокоит вопрос – что же будет с их телом после беременности. Прочитав некоторые статьи и глядя на женщин в возрасте, невольно начинаешь представлять себя полулысой, в шрамах-растяжках, с обвисшим животом и грудью, находящейся в районе колен… Давайте поищем компромисс между желанием родить ребенка и иметь красивое здоровое тело.

Беременность – действительно большая нагрузка на организм. А нагрузки неизменно ведут к какой-либо реакции нашего тела. Но с другой стороны – это еще и естественный процесс, а природа не могла безоглядно глумиться над своим творением из-за важной ее составляющей – продолжения рода. Поэтому должен быть какой-то способ стать не просто матерью, а красивой матерью. И этот способ – ухаживать за собой.

Oбщее самочувствие.

Недомогания – частый спутник беременности. Но облегчить свое самочувствие мы можем и самостоятельно – поменять ритм жизни, расставить правильно приоритеты, больше отдыхать и гулять, делать перерывы в работе.

Всем известно, что физические упражнения подтягивают мышцы и улучшают работу органов. Но так же всем известно, что сила притяжения дивана гораздо выше силы притяжения спортивного коврика. Только сознание того, что ваше тело хочет нагрузок, а ваша душа не воспринимает (или возможно не воспримет) изображение в зеркале, может поменять эти показатели местами.

Чтобы помочь вашим колебаниям, еще замечу, что гимнастика для беременных существенно готовит организм к родам, облегчает течение третьего триместра (когда начинает болеть спина, ноги, шея), помогает вашему малышу – он получает позитивные эмоции, обогащенную кислородом кровь и быстрее развивается, потому что упражняется вместе с вами.

Доказано, что сподвигнуться на упражнения легче, когда куплен абонемент на месяц (лучше три) вперед. Надежда на то, что вы «каждый день» будете делать перед зеркалом растяжки и дыхательные упражнения, будет таять с каждым новым месяцем беременности. Поэтому решившись и проконсультировавшись с доктором – смело записывайтесь в спортсмены :). После родов, можно сделать то же самое – животик вряд ли сам примет исходную позицию, а отвлечься раз-два в неделю от мисок и пеленок будет очень кстати.

Bес.

Многие мамы вместо того, чтобы сделать свой рацион разнообразным и полезным, делают его более калорийным или просто обильным. На самом деле, беременной гораздо важнее что она ест, чем сколько она ест. Нужно уделить серьезное внимание своему меню и увеличить число приемов пищи, оставив ее количество почти прежним. Мучное и сладости никак не помогут вашему ребенку, но зато могут навредить – поэтому ограничьте потребление таких продуктов – и ваш вес после родов вас порадует.

К концу беременности некоторые женщины значительно прибавляют в весе – это результат отеков. Есть много способов снять отеки, но ограничение выпитого – не самый лучший! Как правило, после родов отеки безвозвратно уходят.

После рождения ребенка располнеть можно, если соблюдать мифические диеты для кормящих мам. Считается, что от овощей ребенка пучит, а булочки и чай со сгущенкой сделают из вас «молочную» маму. На самом деле, конкретно вашего ребенка, возможно, вполне удовлетворят капуста и суп, а от булочек и сырковой массы – будут колики. В любом случае, питание кормящей мамы должно быть разнообразным и не строиться на приоритете сладкого.

Bозможно, под ударом окажутся ноги.

Этим ударом может стать варикоз. С ним бороться будет поздно, когда тот появится. Узнав, что вы беременны, отправьте в дальний ящик свои шпильки. Обувь на каблуках не только не подходит беременной из-за опасности упасть и еще большего смещения центра тяжести = боли в спине, но еще и значительно прибавляет нагрузку на ноги.

Существенно облегчает участь ног бассейн. Даже раз в неделю, занимаясь плаваньем, вы почувствуете легкость во всем теле. Более того, вы заметите, что перестали отекать, а ноги не пульсируют после вечерней прогулки. Если венки уже выступили – нужно уменьшить стояние и хождение, и увеличить лежание с поднятыми ногами. Нужно принимать прохладные ванночки и аккуратный массаж стоп и голени.

Грудь.

Для того, чтобы ваша грудь оставалась красивой, не нужно отказываться от грудного вскармливания – ведь большинство изменений ждет ее еще во время беременности. Необходимо хорошее поддерживающее белье, элементарные упражнения для грудных мышц и естественное прекращение лактации. Есть такое понятие, как инволюция – возвращение в первоначальное состояние. В случае, если вы резко бросите кормить, грудь может не вернуться в прежнюю красивую форму. Кроме того, во время беременности и особенно в первые месяцы кормления тщательно ухаживайте за кожей груди. Подойдет даже любое натуральное масло. Например, льняное.

Живот.

Если животик небольшой, то проблем он не доставит, но бывает, что он вырастает значительно. В таком случае можно воспользоваться бандажом. Но помните о рекомендациях не носить его длительно. Что говорить об упражнениях для пресса и гимнастике вообще – посильные тренировки во время беременности избавят от необходимости убирать из дома зеркала и сослужат службу в потужном периоде. Родив – опять же забота о коже, опять же послеродовый бандаж с разрешения доктора можно надеть на следующий день после родов, а упражнения возобновить и добавить нагрузку примерно через два месяца.

Кожа.

Это просто невероятно, насколько способен растянуться женский живот. Дамы, которые носят многоплодную беременность – живое этому доказательство. Примечательно, что страдает кожа не у всех мамочек. Это зависит от многих факторов – появятся растяжки или нет.

Мы можем только попробовать поспособствовать тому, чтобы нас эта участь обошла. Прежде всего, питанием. В вашем рационе должно быть достаточно продуктов, богатых витамином Е: растительные масла, орехи, бобовые, яйца и конечно белок (составная кожи).

После купания желательно смягчать кожу маслами, лосьонами. Можно использовать средства от растяжек. Такое средство должно содержать коллаген и аминокислоты. Именно эти компоненты обладают способностью восстанавливать ткани и структуру кожи, в результате кожа легче приспосабливается к колебаниям веса. Использовать их нужно регулярно, начиная с первого триместра, массирующими движениями в местах, где растяжки появляются чаще всего – грудь, бедра, живот. Первый признак появления растяжек – зуд кожи и дискомфорт.

Еще одна проблема – пигментация.

Прогестерон не только защищает всеми силами плод, но так же и окрашивает и без того темные части тела в еще более темные – так появляется полосочка посреди живота, поэтому темнеют околососковые круги. Но иногда начинает темнеть то, что нас не очень радует – появляются пятнышки на лице, шее. Скорее всего, они сойдут после родов, но все же лучше стараться находиться в тени. А время от времени использовать отбеливающие маски – огурец и сыворотка вполне справляются с такой задачей.

Зубы.

Не даром один из необходимых при постановке на учет врачей – стоматолог. Ведь заимствование кальция детским организмом из маминого очень велико. Особенно это касается второго триместра. В первом потребность в кальции и мамы и малыша можно покрыть питанием, а в третьем триместре добавки (особенно синтетические) кальция нужно прекратить. Поскольку рахит случается крайне редко у деток, а вот чрезмерное окостенение черепа и раннее закрытие родничков бывает и ведет к нелегким родам.

Во втором триместре и во время кормления грудью целесообразно принимать поливитаминные комплексы, которые включают кальций и витамин Д3. Кроме того, необходимо при первых тревожных признаках посещать стоматолога. Сейчас существуют безопасные обезболивающие средства, которые рекомендуется применять в лечении беременных. А инфекция в зубе гораздо хуже для малыша, чем ваши отрицательные эмоции, связанные с посещением нелюбимого кабинета.

Bолосы и ногти.

Иногда из-за гормональной перестройки они попадают в немилость организма. Что ж, придется обращаться к силам природы. Совсем не сложно делать ванночки для ногтей с солевым раствором (можно добавить каплю йода). А волосы порадуют маски с репейным маслом и более тщательный уход: отказ от плойки и бигудей, самостоятельное высыхание, использование шапки зимой и платочка летом.

Oсанка и фигура.

Когда так значительно смещается центр тяжести, а контуры тела изменяются до неузнаваемости, то легко утратить красивую осанку и на фигуре после родов могут появиться нежелательные спецэффекты.

Для осанки рецепт прост – время от времени подходите к стене и прикоснитесь к ней затылком, плечами, ягодицами и икрами ног. Постойте так несколько минут, а во время ходьбы старайтесь придерживаться такой же самой позиции. Сидите в удобной позе на стуле со спинкой, не закидывайте ногу на ногу. С фигурой дело посложнее – кроме пункта один и два нашей статьи, необходимо учитывать то, насколько изменила беременность женщину. Но в любом случае, упорные тренировки и хотя бы элементарная диета помогут стать красивой, стройной и обаятельной мамой. Особенно, если она не забывает улыбаться и радоваться жизни.

www.baby.ru

Красивое тело после родов

Красивое тело после родов

Красивое тело после родов

Появление малыша на свет — это самая большая радость в жизни каждой женщины. Первый крик, первая улыбка, первый шаг, первое «мама» -все это делает молодых родителей по-настоящему счастливыми. Однако после родов и грудного вскармливания у многих женщин грудь и живот теряют былую форму, а растяжки на теле становятся ежедневной головной болью. Что делать?

О том, как вернуть телу красоту и стройность после родов, рассказывает ведущий специалист клиники «Оттимо», профессор, доктор медицинских наук Игорь Анатольевич Белый.

Игорь Анатольевич, можно ли после родов придать груди красивую форму?

Можно, но выбор способа коррекции зависит от того, с какой проблемой мы столкнулись. Грудь — гормонозависимый орган, поэтому беременность и лактация сказываются в первую очередь на ней. Когда женщина заканчивает грудное вскармливание, гормональный фон меняется, грудь резко уменьшается в объеме, опускается, становятся заметными растяжки. У некоторых женщин левая и правая грудь отличаются по размеру. Все это не может не расстраивать. В таких случаях мы обычно рекомендуем пациенткам пластику груди. Иногда это стандартное увеличение молочных желез с помощью имплантатов -такая операция помогает вернуть груди наполненность и упругость. Если молочные железы сильно опустились, может потребоваться еще и дополнительная подтяжка.

Красивое тело после родов

Красивое тело после родов

Можно ли такую операцию сочетать с пластикой живота? Ведь после родов и живот зачастую выглядит не лучшим образом: ослабляются мышцы, появляются растяжки и даже кожный «фартук…

Сочетать пластику живота и груди возможно, но не всегда. Все зависит от того, каков обьем операции. Как правило, вместе с пластикой груди можно провести щадящую эндоскопическую абдоминопластику. Она показана как раз тем, у кого после беременности живот немного выступает вперед из-за слабости мышечного каркаса, а не из-за излишков кожи и жира.

Также небольшой по объему можно считать мини-абдоминопластику, когда хирург полностью убирает кожную складку на животе, не затрагивая его верхнюю часть и область пупочного кольца.

Но если плод был крупный и форма живота сильно изменена, женщине после родов может потребоваться полная абдоминопластика. Во время операции врач устранит дряблую кожу, сильно растянувшуюся во время беременности, деликатно сдвинет ткани вниз и перенесет пупочное кольцо на новое место. В ряде случаев эту операцию правильно совмещать с удалением грыжи.

Какой из вариантов будет эффективен в вашем случае, и получится ли сочетать пластику живота и груди, можно сказать только на индивидуальной консультации.

Игорь Анатольевич, стоит ли делать эти операции женщине, которая планирует в скором времени новую беременность?

Я рекомендую своим пациенткам корректировать грудь и живот хирургическими методами тогда, когда новая беременность уже не планируется, поскольку после следующих родов тело вновь изменится. Если ситуация не критическая, улучшить состояние кожи могут современные лазерные технологии и мезотерапия. С растяжками помогает бороться фракционный лазер.

Если после консультации с док- тором будет очевидно, что без пластической операции восстановить эстетичную форму груди и живота невозможно, новую беременность я бы рекомендовал планировать только через год.

В любом случае, если вы недовольны своим внешним видом после беременности и родов, приходите на консультацию, и мы вместе решим, что нужно сделать, чтобы, глядя на себя в зеркало, вы получали удовольствие.

dearmummy.ru

Статья на тему «тело после родов». Красота или…?

Фотограф Джейд Билл запустила провокационный проект, призванный изменить понятие о женской красоте.

В начале прошлого года Джейд Билл, молодая мать из Аризонского города Тусон, зашла в свою студию, разделась, взяла на руки своего месячного младенца и сделала серию автопортретов.
На снимках она увидела незнакомое тело — округлости, которых не было до беременности, растяжки и складки. Увиденное ей не очень понравилось. Однако она все же опубликовала фото в своем блоге, желая показать ту сторону материнства, которую обычно обходят вниманием. СМИ переполнены изображениями женских тел. Но не таких.
После автопортретов Билл опубликовала в Facebook фото своей подруги: к животу, покрытому морщинами, прижалось двое детей.
Идея распространилась, как вирус. Сотни женщин начали просить Билл о подобной фотосессии. Фотограф сняла уже более 70 матерей и сделала из этих материалов альбом, который назвала «Красивое тело». Планируется, что он выйдет в январе следующего года. Предзаказ уже можно сделать на сайте проекта.
Билл не пользуется услугами визажистов и не пытается скрыть недостатки своих моделей.
«Помню, когда я получила свои фотографии, меня бросило в холодный пот», — признается Николь Мид, одна из моделей Билл.
Большинство женщин, которые приняли участие в проекте, стесняются своего тела и Мид не является исключением. Родив первого ребенка, она начала прятать живот. О бикини на пляже не могло быть и речи. Съемок она ждала с ужасом, но решительно. На фотосессию женщина взяла своих трех сыновей.
«Когда я предложила ребятам принять участие в этом проекте, они спросили: а какой в этом смысл? Я ответила: сделайте это ради кузин, ради своих будущих девушек, жен или дочерей, потому что нас редко показывают настоящими, — говорит Мид. — Я бы хотела, чтобы мои ребята знали, как будут выглядеть их жены после родов. Это не должно их шокировать или беспокоить».
В популярной культуре о теле после родов говорят только в контексте того, как быстро «вернулась к норме» та или другая знаменитость. Таким образом женщинам навязывают нереалистичные, искаженные представления об их теле. Ведь многие женщины могут никогда и не вернуться в «добеременную» форму.
У многих женщин беременность оставляет на теле шрамы, растяжки и складки. Это реальность, которую женщины пытаются скрыть, а СМИ — не показывать. Фотопроект Джейд Билл призван изменить наше отношение к материнскому телу и пересмотреть идеи о женской красоте в нашей культуре.
«Как могу я не любить и не восхищаться этим телом, которое растягивалось видоизменялось для того, чтобы в нем росла жизнь? Да я не просто сексуальна, я прекрасна!»
«Мое тело ширилось и растягивалось, физически и эмоционально, чтобы вырастить, выкормить и выносить внутри себя человека.
Да, я сексуальна.
Да, я никогда не буду прежней.
Да, я теперь Мама.
И да, я горжусь этим.»
«Зачем вы фотографируете мою маму?» — спросил меня как-то маленький мальчик во время фотосъемки.
«Потому что мы хотим поделиться ее историей с другими мамами и научить их принимать свою красоту такой, какая она есть» — ответила я.
«Но моя мама не считает себя красивой! — возразил малыш.
«Вот поэтому то я ее и фотографирую.» — сказала я. «Мы должны показать ей правду.»
«Внутри меня зародилась жизнь. Мое тело выкормило и выносило ее. Вы говорите, когда-то я была красива. Да я сейчас так красива, как и мечтать не смела. Пришло время менять понятие о красоте. Пришло время хвалить друг друга и чествовать изменения в нашем теле. Пришло время выказать дань уважения и порадоваться истинной красоте.»

Статья на тему "тело после родов". Красота или...?

Статья на тему "тело после родов". Красота или...?

Статья на тему "тело после родов". Красота или...?

Статья на тему "тело после родов". Красота или...?

Статья на тему "тело после родов". Красота или...?

Статья на тему "тело после родов". Красота или...?

Статья на тему "тело после родов". Красота или...?

Статья на тему "тело после родов". Красота или...?

Статья на тему "тело после родов". Красота или...?

Статья на тему "тело после родов". Красота или...?

Статья на тему "тело после родов". Красота или...?

Статья на тему "тело после родов". Красота или...?

Статья на тему "тело после родов". Красота или...?

Статья на тему "тело после родов". Красота или...?

Статья на тему "тело после родов". Красота или...?

Статья на тему "тело после родов". Красота или...?

www.baby.ru

В идеальной форме после родов. Много фото.

Красивое тело

Фотограф Джейд Билл запустила провокационный проект, призванный изменить понятие о женской красоте.

В начале прошлого года Джейд Билл, молодая мать из Аризонского города Тусон, зашла в свою студию, разделась, взяла на руки своего месячного младенца и сделала серию автопортретов.

На снимках она увидела незнакомое тело — округлости, которых не было до беременности, растяжки и складки. Увиденное ей не очень понравилось. Однако она все же опубликовала фото в своем блоге, желая показать ту сторону материнства, которую обычно обходят вниманием. СМИ переполнены изображениями женских тел. Но не таких.

После автопортретов Билл опубликовала фото своей подруги: к животу, покрытому морщинами, прижалось двое детей.

В идеальной форме после родов. Много фото.

Идея распространилась, как вирус. Сотни женщин начали просить Билл о подобной фотосессии. Фотограф сняла уже более 70 матерей и сделала из этих материалов альбом, который назвала «Красивое тело». Планируется, что он выйдет в январе следующего года. Предзаказ уже можно сделать на сайте проекта.

Билл не пользуется услугами визажистов и не пытается скрыть недостатки своих моделей.

«Помню, когда я получила свои фотографии, меня бросило в холодный пот», — признается Николь Мид, одна из моделей Билл.

Большинство женщин, которые приняли участие в проекте, стесняются своего тела и Мид не является исключением. Родив первого ребенка, она начала прятать живот. О бикини на пляже не могло быть и речи. Съемок она ждала с ужасом, но решительно. На фотосессию женщина взяла своих трех сыновей.

В идеальной форме после родов. Много фото.

«Когда я предложила ребятам принять участие в этом проекте, они спросили: а какой в этом смысл? Я ответила: сделайте это ради кузин, ради своих будущих девушек, жен или дочерей, потому что нас редко показывают настоящими, — говорит Мид. — Я бы хотела, чтобы мои ребята знали, как будут выглядеть их жены после родов. Это не должно их шокировать или беспокоить».

В популярной культуре о теле после родов говорят только в контексте того, как быстро «вернулась к норме» та или другая знаменитость. Таким образом женщинам навязывают нереалистичные, искаженные представления об их теле. Ведь многие женщины могут никогда и не вернуться в «добеременную» форму.

У многих женщин беременность оставляет на теле шрамы, растяжки и складки. Это реальность, которую женщины пытаются скрыть, а СМИ — не показывать. Фотопроект Джейд Билл призван изменить наше отношение к материнскому телу и пересмотреть идеи о женской красоте в нашей культуре.

В идеальной форме после родов. Много фото.«Как могу я не любить и не восхищаться этим телом, которое растягивалось видоизменялось для того, чтобы в нем росла жизнь? Да я не просто сексуальна, я прекрасна!»

В идеальной форме после родов. Много фото.«Мое тело ширилось и растягивалось, физически и эмоционально, чтобы вырастить, выкормить и выносить внутри себя человека.
Да, я сексуальна.
Да, я никогда не буду прежней.
Да, я теперь Мама.
И да, я горжусь этим.»

В идеальной форме после родов. Много фото.

«Зачем вы фотографируете мою маму?» — спросил меня как-то маленький мальчик во время фотосъемки.
«Потому что мы хотим поделиться ее историей с другими мамами и научить их принимать свою красоту такой, какая она есть» — ответила я.
«Но моя мама не считает себя красивой! — возразил малыш.
«Вот поэтому то я ее и фотографирую.» — сказала я. «Мы должны показать ей правду.»

В идеальной форме после родов. Много фото.«Внутри меня зародилась жизнь. Мое тело выкормило и выносило ее. Вы говорите, когда то я была красива. Да я сейчас так красива, как и мечтать не смела. Пришло время менять понятие о красоте. Пришло время хвалить друг друга и чествовать изменения в нашем теле. Пришло время выказать дань уважения и порадоваться истинной красоте.»

В идеальной форме после родов. Много фото.

Моя мама — мой герой.

В идеальной форме после родов. Много фото.

В идеальной форме после родов. Много фото.

В идеальной форме после родов. Много фото.

В идеальной форме после родов. Много фото.

В идеальной форме после родов. Много фото.

В идеальной форме после родов. Много фото.

В идеальной форме после родов. Много фото.

В идеальной форме после родов. Много фото.

В идеальной форме после родов. Много фото.

В идеальной форме после родов. Много фото.

В идеальной форме после родов. Много фото.

«Линии на вашем теле, шрамы, растяжки, округлости — они все прекрасны. Избавьтесь от фильтра, сквозь который вас заставляют смотреть. Взгляните на себя не глазами, а сердцем. Вы полюбите, то что увидите.» — уверена Джейд Билл.

В идеальной форме после родов. Много фото.

www.baby.ru

Как восстановить фигуру после родов. Опыт спортивных мам

Хорошо выглядеть после родов может не только герцогиня Кейт Миддлтон. У некоторых белорусок, недавно ставших мамами, такие фигуры, что впору на обложку глянцевого журнала. GO.TUT.BY пообщался с ними, чтобы узнать, что мотивирует ходить в тренажерный зал, на фитнес или пробежку. Спойлер: подтянутый живот — лишь приятный бонус.

«После беременности стала выглядеть лучше»

Елена Андреева из Лиды может похвастаться рельефным прессом и километрами, набеганными за май. А хэштэгами #яжемать она сопровождает фото не с пеленками, а с тренажерами. Дочке Елены всего полгода.

— Роды прошли хорошо, никаких осложнений не было. Поэтому через две недели я начала потихоньку заниматься: бегать, выполнять простые упражнения. Первая дистанция после беременности — пять километров. Совсем не сложно было. Потихоньку увеличивала нагрузку. Теперь в день у меня обязательная пробежка (вернулась к привычным 10 км), пресс, растяжка. Если есть время, езжу в зал, нет — иду на соседний стадион.

Хорошо, что помогает муж. Он вечером гуляет с ребенком, и я на час свободна. Мне очень нравится заниматься спортом — я так разряжаюсь и отдыхаю от всего. После тренировки возвращаюсь другим человеком. Чувствую себя намного лучше, энергичнее.

Я всегда была в хорошей физической форме — стройная, подтянутая. Не переживала, что из-за ребенка могу ее потерять. Поставила себе цель добиться красивой фигуры и просто шла к ней. После беременности стала лучше выглядеть, даже муж это заметил.

Мне хватило трех месяцев, чтобы прийти в форму. Генетика? Да. Но, мне кажется, это 30 процентов успеха. Остальное — здоровое питание и физическая активность. Я еще на грудном вскармливании и ем все пареное, вареное — ничего вредного. Уже привыкла к такому питанию. У меня только одна слабость — сладкое: очень люблю шоколад.

Часто мамочки оправдывают себя: «Я родила». Но все дело в лени. Нет времени на зал — позанимайся дома, хотя бы 15 минут. Можно успевать все: и убираться, и готовить, и смотреть за ребенком, и тренироваться.

Вообще думаю позже закончить курсы и устроиться инструктором: мне это очень нравится. Хотя по образованию я эколог, а работаю логистом. Но это все не мое. Мне говорили, что во время декрета женщина начинает чувствовать, чем на самом деле хотела бы заниматься.

Я люблю свою фигуру, она для меня сейчас идеальная. Многие восхищаются мной, просят совета. Пишут, что мотивирую их заниматься. Это очень приятно.

«Конфеты заменила на постное печенье»

Минчанка Александра Сафонова родила почти год назад. Признается, что очень боялась растолстеть во время беременности:

— Все вокруг только и твердили, что беременность — это тяжело! Но это же не болезнь. Я обожаю активный образ жизни, валяние на диване — совершенно не про меня. Всегда представляла беременность легкой и активной. Ходила на пилатес и аквааэробику для беременных (тренировалась до 38 недели), старалась больше гулять пешком, дышать свежим воздухом.

Я ухаживала за кожей. Каждый день по два-три раза обливалась натуральными маслами: кокосовым, абрикосовым, маслом какао или манго. Главной задачей было регулярно увлажнять тело.

Что подумала, когда увидела себя в зеркале после родов? Честно? Я была горда за себя и убедилась, что все делала верно эти девять месяцев. Живот сошел быстро, но, конечно, было, над чем работать. Из роддома я вышла с минусом добеременного веса.

Так как я кормила грудью, то первые три месяца придерживалась строгой диеты, чтобы малыша ничего не беспокоило. По сути это и было правильное сбалансированное питание. Из сладкого позволяла зефир, пастилу, мармелад. Но только с утра. Также сама пекла из полезных продуктов сладости. Кофе старалась пить редко, заменила на цикорий. До беременности и во время могла съесть пару шоколадных конфет. Но пока кормлю грудью, пришлось заменить это на постное печенье с маслом — любимый мой десерт и сегодня.

После двух с половиной месяцев мой гинеколог дал добро на физические упражнения, и я пошла в зал. Занимаюсь три раза в неделю: чередую степ, кардио и силовые тренировки. Некоторые спрашивают, как же хватает сил с маленьким ребенком в зал бегать. В очередной раз убедилась, что все идет из головы. Как ты себя настроишь, так и будет. Мне намного сложнее дома сидеть и никуда не выходить. Сейчас подключила еще и бег, по утрам делаю вакуум для пресса — это очень укрепляет внутренние мышцы живота, особенно актуально для тех, кто столкнулся с диастазом после родов.

Полностью в добеременную форму смогла вернуться через полгода. Тело стало приходить в тонус, организм привык к новому ритму жизни. 

«Работала в зале до 38 недель»

Ульяна Прусак — тренер и мама годовалого малыша. И она не всегда была такой худенькой. Когда-то девушка весила 75 кг — будучи студенткой, на минуточку, физкультурного университета. Но себе не нравилась, поэтому стала меняться. Продолжала заниматься и во время беременности.

— Последняя тренировка была в 39 недель. Да чего уж там, я работала в зале до 38 недель. Мне нравилось. Многие считали, что я ненормальная. Но я очень хорошо чувствую свой организм. Знала, какую нагрузку ему дать и никогда не перегружала. К тому же окончила дополнительно онлайн-курсы по фитнесу для беременных — скорее, для успокоения.

Никаких процедур, чтобы не осталось растяжек, не делала. Еще в университете нам говорили, что они во время беременности появляются из-за резкого набора веса или сбоя гормонов надпочечников. Это не всегда контролируемо, но я старалась следить за всем. Ни специальные крема, ни чудо-масла не использовала. Самый обычный белорусский крем после душа — мой максимум. В итоге ни одной растяжки, хотя у родственниц по женской линии они есть.

Тренироваться начала спустя месяц после родов и одобрения своего врача. Мне вообще доктор сказала: «Другим не разрешаю, а тебе — хоть в космос можно!»
Она знала мой подход к своему здоровью и была уверена, что я не наврежу себе.

Упражнения были совсем легкие. Грубо говоря, моя тренировка была как разминка до родов. Самые эффективные упражнения? Таких нет. Секрет в систематичных тренировках.

После родов у меня изменилось отношение к телу. Раньше я пыталась прийти в какую-то «фитоняшную» форму, прямо грезила ей. После беременности полюбила свое тело. Свой шрам и широкий таз с икрами. Ведь оно произвело на свет маленькое чудо. Мое тело, кажется, стало даже лучше. Сейчас для меня важно быть здоровой. А если вести здоровый образ жизни, то и фигура будет приятным бонусом.

 

news.tut.by

Как восстановить тело после родов

Послеродовый период по важности не уступает самому родовому процессу или беременности. Изменения, происходящие с телом родившей женщины, поистине фантастичны. Чего стоит одно только чудо лактации!.. Возможно, в это сложно поверить, но подтянуть тело после родов абсолютно реально.

Как и во многих других жизненных ситуациях, в этом случае предупредить легче, чем исправить.

Как привести тело после родов в форму, так и избежать многих проблем в этом помогут:

  • сбалансированное питание;
  • физическая активность;
  • уход за кожей.

Если во время беременности придерживаться правильных пищевых привычек, то набор веса останется в пределах нормы. Дело в том, что не все набранные килограммы – это ненавистные жировые отложения. Следует помнить, что у беременной женщины увеличивается объем крови, увеличиваются молочные железы. Часть веса приходится на увеличившуюся матку, околоплодные воды и, собственно, плод.

Как правило, около половины килограммов молодые мамы «оставляют в роддоме». Но даже если этого не случилось, не стоит расстраиваться и торопить события. Сама природа подскажет вам, как восстановить тело после родов. Например, исследованиями доказано, что грудное вскармливание способствует снижению веса у мамы. Организм затрачивает на обеспечение лактации около 500 ккал в сутки. При грамотно рассчитанном калораже питания даже небольшой дефицит калорий сыграет свою роль.

Как восстановить тело после родов - рисунок 1

Многие мамы, задумываясь о том, как привести тело после родов в порядок, делают выбор в пользу жесткой диеты. Этого делать не стоит. В период грудного вскармливания женскому организму требуется профицит витаминов, минералов, полезных веществ. Гораздо более эффективными мерами станут:

  • исключение из рациона простых углеводов (сладости, мучное) – предпочитайте им хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки, свежие фрукты;
  • отказ от жареного;
  • дробное питание;
  • употребление пищи, богатой качественными белками;
  • достаточное употребление воды (около 1,5 литров в сутки).

Полезным будет употребление в пищу макарон и картофеля не чаще одного-двух раз в неделю. Лучше заменить их полезными цельными крупами: гречкой, бурым рисом, пшеном. Постарайтесь не испытывать чувства голода, чтобы предупредить переедание.

Не стоит пренебрегать физическими нагрузками. С ними подтянуть тело после родов намного проще. Активные тренировки в послеродовом периоде нежелательны. Хорошим решением станут дыхательные практики. С их помощью можно ускорить процесс сокращения матки и подтянуть тело после родов. Можно делать несложные физические упражнения, чтобы привести в тонус мышцы. Однако предварительно стоит осведомиться у своего врача, готов ли ваш организм к ним.

Как восстановить тело после родов - рисунок 2

Отлично впишется в режим дня молодой мамы физическая активность в виде пеших прогулок с коляской, пока малыш спит.

Многие специалисты, говоря о том, как эффективно восстановить тело после родов, упоминают послеродовый бандаж. Он поддерживает внутренние органы и растянутые мышцы живота, предотвращая обвисание кожи. Рекомендуется ношение бандажа в течение двух месяцев после родов, снимая только на ночь. Надевать его нужно в положении лежа.

На покупке бандажного пояса лучше не экономить. Материалы, из которых он изготовлен, должны быть качественными и приятными к телу. К тому же вам будет комфортнее, если его не будет заметно под одеждой. Если набранный вес не превысил 12 кг, то размер бандажа должен соответствовать вашему размеру одежды до беременности. Если прибавка превысила этот рубеж, выберите размер побольше.

Гормональные перепады, вызванные вынашиванием ребенка, родами, лактацией, являются причиной дряблости кожи, растяжек, сосудистых «звездочек».

Поэтому стоит принять предупреждающие меры еще во время беременности:

· носить поддерживающее белье;

· использовать компрессионные чулки во избежание варикозного расширения вен и выступающего сосудистого рисунка;

· увлажнять кожу маслами или специальными кремами от растяжек.

Возвратить коже прежнюю красоту и упругость поможет растирание сухой щеткой с натуральной щетиной и контрастный душ. Это вызывает приток крови к кожным покровам, что благоприятно сказывается на ее состоянии. Например, таким способом можно скорректировать распределение подкожной жировой клетчатки. Проще говоря, избавиться от целлюлита.

Отличный эффект оказывает на кожу использование скраба и пилинга. Предпочтительно проводить эту приятную процедуру не реже двух раз в неделю. Смесь можно приобрести в специализированных магазинах или приготовить в домашних условиях. В качестве ингредиентов подойдут кофейная гуща, сахар, мед, поваренная или морская соль, оливковое масло.

Что еще можно использовать, чтобы как можно быстрее привести все тело и кожу после родов в тонус? Конечно же, самое время вспомнить про массаж. Это не только полезно для тела, но и приятно. С помощью массажа можно как расслабить мышцы, так и взбодрить их. Использование масел и кремов во время процедуры вернет коже эластичность.

Как восстановить тело после родов - рисунок 3

Грамотный массаж поможет справиться с болями в спине, часто преследующими молодых мам. Во время беременности позвоночник адаптируется к смещению центра тяжести, усугубляется лордоз. В норме после родов он должен вернуться в прежнее положение. Но так происходит далеко не всегда.

Не стоит откладывать решение этой проблемы в долгий ящик, так как осанка влияет на общее самочувствие. Например, застой напряжения в шейном отделе позвоночника может провоцировать сильные головные боли. При здоровой осанке цвет лица свежий, мешки под глазами не образуются.

И конечно, в такой важный период женщине стоит баловать себя. Визит к парикмахеру, на маникюр гарантированно поднимут настроение. Походы по магазинам, в места культурного отдыха, активная социальная жизнь снизят риск развития послеродовой депрессии.

Как видите, существует множество способов, как привести тело в порядок после родов. В основном для этого требуется лишь настойчивость, сила воли и довольно небольшие денежные траты. Главное – комплексный подход и системность.

В организме все взаимосвязано. Правильное питание сделает кожу здоровой, а тело стройным. Физические нагрузки улучшат общее самочувствие и вернут рельеф телу. Используйте все, что вам доступно. Заботьтесь о своем теле, и оно ответит вам взаимностью!

Другие статьи

babylikes.by

Может ли фигура после родов стать лучше?

Грудь стала как тряпочка, живот – дряблый, огорчают растяжки на коже, никак не удается похудеть… Подобных высказываний от молодых мамочек в Сети немало. Поэтому планирующие беременность порой задумываются: а у меня тоже так будет? И на всякий случай интересуются: есть ли те, кто не огорчается послеродовым изменениям в фигуре, а рад им?

Как изменилась ваша фигура после беременности и родов? Интересно, бывают ли случаи, когда фигура становится лучше, чем была до? Чудеса же случаются? – обратилась к подругам Анастасия.

Читайте также:

Оказалось, что есть мамочки, формы которых после рождения ребенка (и даже нескольких детей!) стали лучше, чем до беременности:

Лучше, чем до беременности) похудела (Натуська)

Бывают. Круглее и женственнее стала (УльтраВиолет)

Вес меньше стал. Выше талии похудела (Keci)

Из роддома выписывалась под слова врачей «вы как будто не рожали!» Через 2 недели после родов была в добеременном весе, сейчас держу его. Животик ещё не сошёл, но там без спорта никак, слабые мышцы живота (Ирина)

За беременность набрала 10к., чуть больше даже, живота вообще не было после родов, а кг исчезли (Самира)

© Instagram @maikenst

Я до беременности работала тренером. Естественно, моя фигура уже не такая как когда-то. Живот во время беременности у меня был очень маленький. Я ещё на 5 месяце умудрялась скрывать беременность. А на 9 мне никто не верил, что скоро рожать. За беременность набрала 7 кг, вышла с роддома — 9. За месяц гв, живот у меня стал плоским. Конечно, но потом из-за того что не хватало тренировок, качество тело потерялось. Не хватает возможности, не с кем оставить сына. Но я надеюсь, что скоро будет момент, когда я снова буду заниматься любимым делом. (АняМамаАлалика)

Бывает, но не у всех… я на 20 кг похудела))) была 73 до Б, во время беременности похудела до 68, рожать пошла с весом 74,2… после родов похудела за 2-3 месяца до 53… за 2,6 года набрала, сейчас где то 60-62… как в этой беременность будет тоже интересно. Надеюсь, не разнесет (Дарья)

Фигура стала лучше, все кроме груди, но я ею и до родов не могла похвастаться. Но фигура — это не подарок природы, а моя монотонная работа над собой. Работы еще много, но лучше чем было (Лилия Лилия)

Читайте также:

Стала лучше))) похудела, грудь стала интереснее, именно форма что ли. Но я на полезном питании и всю беременность, и после (Анастасия Макухина)

Лучше стала. Вес тот же, что и до беременности, но значительно подтянутее. До беременности так много спортом не занималась. После родов надо было приводить себя в порядок, поэтому серьезно озадачилась, а потом втянулась (Ната★Апельсинкин)

© Depositphotos

Как оказалось, секрет хорошей фигуры после родов – спорт, правильное питание и работа над собой! Мамочки, которые находят от 15 до 30 минут в день на занятия спортом, относятся к числу счастливиц, кого не огорчают их формы после родов.

А как изменилась ваша фигура после родов?

Читайте также:

Фото на анонс: Depositphotos

www.baby.ru

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *