Мария кожевникова как похудела после вторых родов – Мария кожевникова подробно рассказала, как худела после родов

Мария Кожевникова рассказала, как похудела при помощи «правила тарелки»

Летом прошлого года Мария Кожевникова вновь стала мамой. У нее и ее мужа Евгения Васильева родился третий сын — Василий. В звездной семье также подрастают сыновья Иван и Максим. Многодетная мамочка в своем личном блоге уже не раз рассказывала о том, как она пришла в форму после третьих родов: 

Вес уходил гораздо тяжелее, чем предыдущие два раза. Конечно, вес — это ужасная ерунда по сравнению со счастьем быть мамой, но все равно и с этой ерундой надо справиться.

Каким образом? Физическая нагрузка, правильное питание, уменьшение порций — мы же едим больше, чем нам нужно. Когда Васе исполнился годик, я голодала пять дней и похудела на 5 килограммов — последние, которые сложнее всего сбросить. Но хочу предупредить: нельзя голодать, не посоветовавшись с врачами! 

© Instagram @mkozhevnikova

Сегодня на её личной страничке появился новый пост с советами для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса: 

Мое прошлое фото о детоксе вызвало столько вопросов и обсуждений, что я решила рассказать поподробнее о том, как мне удалось похудеть. 
Самое главное, надо понимать, и я это уже об этом говорила, что не существует волшебной таблетки для похудения… – это комплексный подход, который включает правильное питание, физическую активность, водный баланс и психологический настрой. 

© Instagram @mkozhevnikova

Мария объясняет, что первое правило – это правильное питание: 

Ключевой аспект — питание. Только не подумайте, что это диеты или отказ от вкусной пищи. Правильное питание должно быть полезным и сбалансированным.

Я, например, взяла за основу «правило тарелки», когда на половину одного приема пищи приходится овощная часть, на четверть – сложные углеводы и столько же на белковую пищу, а еще я очень полюбила разнообразные смузи. Они утоляют чувство голода и могут стать отличной альтернативной перекусам, помогают не налегать на вредные снеки и не переедать по вечерам. 

Стоит отметить, что такое правило сказывается на здоровье только положительным образом, поскольку Мария не отказывается от углеводов, как делают многие девушки, желающие похудеть.

Недавно диетолог Альбина Комиссарова писала об исследовании, опубликованном в журнале The Lancet: 

Августовский метаанализ, опубликованный в журнале The Lancet, был посвящён изучению влиянию количества потребления углеводов на уровень смертности. 

Как вы понимаете, в плане здоровья, на кетодиете можно поставить жирный крест.

© Instagram @michael_dasha

А вот певица Сати Казанова придерживается своего правила – шести вкусов.

6 вкусов! Аюрведа гласит: одном приеме пище важно употребить вкусы: соленый, сладкий, кислый, горький, вяжущий, острый. Только тогда организм и психика получают полное насыщение на всех уровнях!

Певица также советует выдержать между приемами пищи 3–5 часов и в эти промежутки ни в коем случае не кусочничать.

© Instagram @satikazanova

Следующее правило Марии Кожевниковой – не следует забывать о спорте: 

Второй важный аспект – это физические нагрузки, без них невозможно добиться значительного результата. Здесь я всем рекомендую воспринимать спорт не как бремя, а как способ чувствовать себя лучше. Главное, найти активность по душе и начать с малого, например, с зарядки по утрам и ходьбы хотя бы по 30 минут в день.

© Instagram @mkozhevnikova

Последний, третий пункт – пищевые добавки: 

Что же касается добавок – это просто помощники, которые дополняют рацион и помогают нормализовать пищеварение. В нашем ритме не всегда имеется возможность обеспечить организм всем необходимым. И тут каждый решает для себя. Важно всегда очень внимательно изучить ингредиентный состав, чтобы добавки были изготовлены из натуральных ингредиентов. Только комплексный подход и работа над собой могут принести желаемый результат😉💪🏻

© Instagram @mkozhevnikova

Кстати, правильно питаться и заниматься спортом можно даже на отдыхе. Так, Елена Подкаминская показала у себя в личном блоге, как ей удается совмещать отпуск и регулярные тренировки. 

Отдых — это смена вида деятельности. Радует, что мой отдых сейчас выглядит так» — подписала она одну из фотографий. 

© Instagram @podkaminskaya_official

Певица Зара также любит делиться с поклонниками эффективными упражнениями на все группы мышц для поддержания себя в форме, среди которых есть очень простые, а главное – не требующие посещения спортзала: 

  • Скручивания пресса с поднятыми ногами
  • Прыжки с приседом
  • Отжимания на коленях с последующей растяжкой спины

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @mkozhevnikova

www.baby.ru

Как похудела Мария Кожевникова – минус 30 кг легко!

Беременность и роды — серьезное испытание для женского организма. И немногие женщины после появления малыша могут сразу похвастаться отличной фигурой. Не стала исключением и актриса Мария Кожевникова, около года назад ставшая мамой в третий раз. За прошлые беременности звезда набирала до 40 килограммов, на этот раз — около 30. Но уже сейчас актриса в отличной форме. Разберемся, как ей это удалось.

мария кожевникова похудела

Методика похудения и диета Марии Кожевниковой

Фотографии похудевшей актрисы можно частенько встретить в рекламе различных якобы чудодейственных таблеток, микстур и подобных средств для снижения веса, которые на самом деле не просто бесполезны, а даже опасны. Сама Мария в своем профиле Instagram призывает не вестись на подобную рекламу, а секретом своего похудения называет удачное сочетание питьевого режима, диеты и спортивных занятий. При этом актриса — не сторонница жестких ограничений в питании и выматывающих физических нагрузок ради более быстрого снижения веса. Вместо этого она предпочитает худеть с комфортом и удовольствием, сбрасывая в месяц в пределах 5 килограмм.

Принципы диеты Кожевниковой:

  1. Не есть за 4-5 часов до сна. Актриса признается, что сама иногда нарушает это правило, но старается все же его придерживаться.
  2. Сократить порции и приобрести посуду небольшой вместимости. Диетологи сходятся во мнении, что современные люди в более или менее благополучных странах в большинстве своем едят больше, чем нужно. И вызвано это в том числе возросшим размером готовых продуктов в магазинах и увеличенными стандартами посуды. В сравнении с началом-серединой прошлого века тарелки стали в среднем на 3-5 сантиметров в диаметре больше. А чем крупнее посуда, тем больше туда помещается, и тем больше человек в итоге съест.
  3. Избегать перекусов при работе за компьютером, чтении, просмотре телевизора.
  4. Употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости в день и начинать свое утро со стакана теплой воды натощак.
  5. Не есть от скуки, всегда можно найти более интересные и полезные занятия.
  6. Не заедать грусть. Конечно, изредка поправить настроение кусочком торта можно, но это не должно входить в привычку. Если с эмоциональным состоянием все совсем плохо, лучше обратиться к психологу и проверить здоровье гормональной системы.
  7. Кушать только тогда, когда есть чувство голода. Если есть сомнения в его наличии — надо выпить пару глотков воды и немного подождать. Дело в том, что чувства голода и жажды довольно похожи, и многие частенько их путают.
  8. Отказаться от жареных блюд и сократить количество мучных продуктов в рационе.

Очень важной составляющей успешного похудения Мария называет любовь к себе и своему телу. Ведь если вы себя любите, то заботитесь о своем здоровье и не станете, к примеру, годами вести исключительно сидячий образ жизни или пичкать себя фастфудом каждый день.

диета марии кожевниковой
Спорт для похудения

Мария Кожевникова — мама троих маленьких детей и успешная актриса. Работа и уход за детьми, как признается звезда, не оставляют ей времени на регулярные занятия в спортзале. Но это не значит, что физической активности в ее жизни нет. В юности Мария занималась спортивной гимнастикой и даже имеет звание мастера спорта, поэтому неплохо знает, как надо заниматься, чтобы похудеть. Актриса тренируется дома и выполняет упражнения на пресс и на мышцы всего тела. Когда выдается свободное время, она любит плавать, кататься на велосипеде и играть в теннис. Иногда спортивные тренировки включают бег, но его Мария не очень любит из-за высокой нагрузки на позвоночник и ноги.

Статьи, как худели другие российские актрисы, доступны по ссылкам:

Как видно, ничего сверхъестественного в том, как похудела Мария Кожевникова, нет. В основе ее методики снижения веса лежат простые рекомендации по питанию и доступные даже самому обычному человеку спортивные занятия. Так что вдохновляйтесь примером многодетной мамы и успешной актрисы — и начинайте худеть, все обязательно получится.

Мария Кожевникова похудела: фото до и после

диета марии кожевниковой

Мария Кожевникова похудела: до и после

Мария Кожевникова похудела: до и после

Мария Кожевникова похудела: до и после

Мария Кожевникова похудела: до и после

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

simpleslim.ru

Как похудеть после родов – особенности питания, спорта, массажа и косметических процедур

Как похудеть после родов – особенности питания, спорта, массажа и косметических процедур

Нет на свете женщины, которая не набрала бы вес после родов. Прибавка за 9 мес. примерно составляет от 6 до 15 кг. После родов цифра на весах не становится сразу прежней, и появляется обещание «сейчас, возьмусь за себя». В такой ситуации актуальным является вопрос, как похудеть после родов. Для этого нужен комплексный подход.

Как быстро похудеть после родов?

Основные правила похудения после родов – это не только диета и спорт, а еще правильный режим дня. При недостаточном количестве ночного сна, появляется основная причина лишних килограммов – переедание. Организм, не получивший за сутки 8 ч. отдыха, восполняет силы с помощью еды. Задача №1 – разберите свой распорядок дня и постарайся выстроить план действий. Еще причина переедания – гормональный сбой. В этом случае необходимо обратиться к специалисту и вести максимально здоровый образ жизни.

Питание после родов

Волнующий вопрос многих мам – правильное питание на грудном вскармливании. Преимущество для женщин, которые хотят похудеть после родов в том, что за первый месяц жесткого ограничения, можно скорректировать вкусовые предпочтения, научится готовить еду из полезных ингредиентов и скинуть в весе.

Основные правила, как похудеть с помощью диеты после родов:

  1. Разнообразные и полезные продукты питания – это сочетание белков и жиров, и сложных углеводов. Каша на обезжиренном молоке, сыр из твердых и несоленых сортов. Введите в рацион супы на мясном бульоне, тушите овощи на пару, запекайте или отваривайте куриную грудку, индейку или кролика. Из салатов можно тертую свеклу с нежирной сметаной. Разрешается одно вареное яйцо в день.
  2. Только термическая обработка еды необходима в первые два месяца после родов. Исключите из рациона сырые фрукты и овощи. Запеченные яблоки в этот период можно. Вас могут порадовать сухофрукты, например, курага и чернослив, а из бананов получается ароматный, сладкий, без добавления сахара, компот.
  3. Есть небольшими порциями каждые три часа – полезная привычка для желудка. После основного приема пищи можно перекусить кусочком сыра или съесть пол-яйца.
  4. Контроль употребляемой жидкости в день – это заповедь номер один для всех, стремящихся к стройности. Чувство голода может быть просто жаждой. Необходимо употреблять не менее двух литров чистой воды в день.
  5. Исключение всех аллергенов, углеводов и сахара – это правило, которое приводит к результатам. Главный урон от такой пищи – трата энергетических ресурсов. Чем больше выпечки, пирожных и пончиков вы едите – тем больше будете хотеть присесть, полежать, помечтать и отдохнуть. Аллергены и сахар убираются для того, чтобы не навредить ребенку.

Спорт после родов

Можно начинать спорт при грудном вскармливании с легкой 10-минутной зарядки – это посильно выполнять и тем, кто задается вопросом,как похудеть после тяжелых родов? Разминайте руки, ноги и шею, делайте медленные изгибы, поднимайтесь несколько раз на носочки. Выделите три дня в неделю для коротких занятий йогой. Больше двигайтесь в течение дня. Поставьте перед собой задачу гулять с коляской не менее 1,5 ч. в день. Спустя два месяца после родов, можно делать комплекс упражнений с ребенком на руках.

Массаж после родов

К услугам массажиста после родов можно обратиться спустя шесть недель, если процесс прошел без осложнений. Процедуры помогут избавиться от лишнего веса в области пресса. Спустя 10-15 сеансов мышцы станут заметно подтянутее и эластичнее. Это отличный способ избавиться от послеродовой депрессии, стресса, усталости. В сочетании со здоровым питанием и спортом результат будет гораздо эффективнее. Никаких ограничений на массаж при грудном вскармливании нет.

Косметологические процедуры после родов

Есть много способов, как избавится от дряблости и растяжек кожи после родов с помощью косметологии. Аппаратные и косметические методы лечения (мезотерапия, ультразвук, криолиполиз, обертывание) помогут таять на глазах. У них различная цена и процесс. Два самых эффективных способа:

  1. Криолиполиз – процесс заключается в помещении жировой складки живота на камеру с холодом. За три месяца процедур жировые отложения существенно сократятся. Один сеанс длится час.
  2. Обертывание – суть метода в нанесении на кожу специальных смесей и оборачивание тела в пленку. Салонный вариант обертывания при грудном вскармливании не подходит, так как используются агрессивные по составу средства. Спа процедуру возможно делать дома с применением природных и натуральных материалов. Хороший рецепт: мед с перцем и с добавлением эфирных масел. Для эффекта необходим курс в течение 15 дней.

Как похудеть после кесарева?

Похудеть после операции сложно, по причине швов и послеоперационного физического ограничения.Не стоит расстраиваться, ведь по истечении месяца есть способы убрать лишние килограммы без нагрузки на тело:

  1. Прогулки – идеальное начало для цели – похудение после кесарева. Выбирайтесь с коляской на улицу каждый день.
  2. Послеродовой бандаж врачи рекомендуют носить для укрепления растянутых мышц брюшной полости. Следует носить его ежедневно, максимальное количество часов.
  3. Йога и дыхательная гимнастика поможет похудеть после родов и восстановить психологическое состояние. Сложные асаны и глубокая растяжка не нужны, все волшебство в правильном дыхании.
  4. Грудное вскармливание восстанавливает гормональный баланс, приводя в норму процессы метаболизма. Организм беременной женщины копит запасы жира в тканях для улучшения качества молока, и в момент самого процесса лактации – использует их. Умеренная диета, в первые три месяца кормления грудью, не помешает молоку быть жирным.
  5. Косметический уход за кожей необязательно бывает салонным. Используйте скрабы, лосьоны, антицеллюлитные и разогревающие комплексы.

Как после родов похудели звезды?

Одним из лучших мотиваторов в теме, как похудеть после родов кормящей маме – это публичные личности, оказавшиеся в аналогичной ситуации. Спустя месяц после беременности, они сверкают на сцене обольстительными фигурами, вызывая большой резонанс среди женщин, мечтающих узнать их секреты. Истории и советы знаменитостей являются толчком для многих, неуверенных в своих силах.

Как после родов похудела Мария Мельникова?

Супруга рэпера Мота, активно держит связь с поклонниками в социальных сетях. Спустя две недели после родов, девушка выложила свои фотографии, на которых, видно тонкую талию и отсутствие лишнего жира. «Маша, это просто мистика» – такие комментарии писали Марии с первых минут публикаций. Модель поделилась секретом успеха, как похудеть после родов при грудном вскармливании:

  1. Самое важное в похудении, как и в любом деле – это желание. Надо гореть целью и делать шаги навстречу стройности в режиме 24/7.
  2. Повышенный аппетит во время вскармливания, не помешает весу уходить. Можно позволить себе съесть запретных углеводов – калории все равно попадут в молоко ребенку, а не на бока.
  3. Выделяйте в день минимум 15 мин. на спорт. Не обманывайте себя, что нет возможности из-за занятости. Если это так – значит, нет желания, тогда и разговор закрыт.
как после родов похудела мария мельникова

Как после родов похудела Мария Кожевникова?

Красавица Мария Кожевникова знает все о похудение после родов. Ее прибавка на последнем месяце беременности – 40 кг, учитывая что актриса 9 мес. не ела мучное и сладкое. «Всему виной гормональный фон» – объясняет уже стройная Мария, разглядывая свое фото с периода беременности. Правила звезды простые и без жесткости:

  1. Главное, не торопиться, следует рассчитать возможности так, чтобы сбрасывать не более 200-300 г в день. Это не дает нагрузку на сердце и не добавит проблем с эластичностью кожи.
  2. Принимайте себя такой, какая есть. Только позитивный настрой поможет достичь результатов.
  3. Лучшая диета – с низким гликемическим индексом. Помогает обрести стройность, выравнивает общее состояние здоровья.
  4. Дробное, частое питание маленькими порциями, не менее 1,5 л жидкости в день – простые истины без которых не обходится ни одна диета.
как после родов похудела мария кожевникова

Как после родов похудела Елена Темникова?

Певица смогла сбросить 20 кг за 7 недель. Елена Темникова уверена, что для достижения цели – похудение во время грудного вскармливания, необходим ежедневный план, без послаблений. «У каждого особенные организм и сила воли, поэтому нет одинакового рецепта для всех. Своим ежедневным меню я поделюсь» – пишет Темникова в Инстаграм:

  1. Завтрак: каша на воде с фруктами, зеленый листовой чай или вода. Все без сахара и соли.
  2. Второй завтрак: фруктовый или овощной салат без соли. На заправку можно оливковое, льняное или кунжутное масло – для овощей и натуральный йогурт для фруктов.
  3. Обед: суп на овощном или вторичном мясном бульоне.
  4. Полдник:1 ст. обезжиренного кефира или 100 г творога.
  5. Ужин: сырые или тушеные овощи и отварное мясо индейки, кролика или курицы.
как после родов похудела елена темникова

Как после родов похудела Алена Шишкова?

Модель считает, что для того чтобы похудеть после родов – нужно не набирать во время беременности. Правила сводятся к самоконтролю в любой ситуации:

  1. Завтрак главный источник питания за день. Даже, если нет желания, заставляйте себя съедать немного сложных углеводов в утренние часы.
  2. Перекус – частая прихоть женщины. Позаботьтесь о том, чтобы он был полезный и низкокалорийным: яблоко, мюсли, творожок.
  3. Питайтесь только дома, забудьте о кафе и точках быстрого питания.
  4. Запрет на ночную еду.
  5. Не бойтесь соблюдать это питание во время грудного вскармливания. Природа позаботилась о том, что молоко у здоровой женщины было насыщенным.
как после родов похудела алена шишкова

Как после родов похудела Анна Хилькевич?

Звезда сериала «Универ» не страдала излишком веса, но после родов ей пришлось скорректировать формы. Анна набрала 15 кг за беременность. Актрисе не пришлось размышлять на тему, как вернуться в форму после родов. Спустя три месяца после рождения дочери, Анна вышла на съемочные площадки двух сериалов. В одном из интервью звезда делится своими секретами, как похудеть после родов: «Ничего не помогает лучше грудного вскармливания, организм тратит все калории на пищу малыша. В питании, советую исключить сладкое – эффективнее этого метода не найти.»

как после родов похудела анна хилькевич

Как после родов похудела Екатерина Климова?

Театральная дива является противником диеты, а сыроедение считает насилием над организмом. Актриса уверена, ничего так не истощает фигуру, как загруженный график работы. Про то, как похудеть кормящей маме, Екатерина не сможет дать уникальных советов, ведь сразу после всех беременностей приступала к работе. При этом она рассказывала, что придерживается правильного питания всегда и, когда есть время, занимается спортом. Это, как известно, основные составляющие успешного похудения.

как после родов похудела екатерина климова

Как после вторых родов похудела Ксения Бородина?

Многие помнят Ксению Бородину, которая во время беременности дала слабину и набрала лишних 20 кг. Ксения рассказывает, как скинуть вес после родов с помощью правильного питания и тренировок электростимуляцией. Благодаря выбранным методикам, потеря веса составила 17 кг. Электростимуляции заключается в упражнениях и специальном костюме с электродами, через которые проходит ток.

как после вторых родов похудела ксения бородина

Как после родов похудела Яна Рудковская?

Кефирная диета, придуманная знаменитостью, обрела популярность и множество положительных откликов. Звезда делится рецептом на страницах в соцсетях. Ее диета после родов достойна внимания, хотя бы потому, что фигура у Рудковской близка к идеалу. Сложностей нет, все ингредиенты доступны и понятны:

  1. В течение пяти дней употребляется кефир, 1,5 л в день на 6 порций.
  2. На шестой день в рацион вводится куриный бульон с яйцом, два раза в день. Количество и порции кефира остаются прежними еще пять дней.
  3. Затем вводится яблоко, а количество кефира уменьшается до 1 л.
  4. Придерживаться диеты можно сколько угодно времени.
как после родов похудел яна рудковская

Как после родов похудела Регина Тодоренко?

Жизнерадостная ведущая некоторое время после родов, делилась с подписчиками фото, на которых она в мешковатых вещах. Девушка несколько раз говорила, что приведет себя в форму и расскажет, как похудеть после родов и убрать живот. Время пришло, и лента в инстаграме поклонников запестрела, вновь стройной в полный рост Региной, на пляже. Секрет оказался не таким тайным, и ответ на вопрос, что делать, чтобы похудеть после родов – отказаться от сахара и соли, ежедневная йога с разогревающими пилингами.

как после родов похудела регина тодоренко

 

womanadvice.ru

Мария Кожевникова похудела на 27 килограммов

Летом прошлого года Мария Кожевникова стала мамой в третий раз и почти сразу же после родов опубликовала фото себя, без фотошопа и прикрас. Но в отличие от других звездных мамочек, которые чуть ли не после выписки из роддома демонстрируют идеальную фигуру, актриса и бывший депутат Госдумы показала себя с 27 лишними килограммами, которые набрала за время беременности. Но вместо сочувствия к нелегкой доли молодой мамы, у которой тем более еще двое маленьких детей, получила осуждение хейтеров, мол, почему актриса не хочет худеть. И эта критика, надо отметить, тогда звезду очень сильно расстроила.

Но вот прошел год и Мария продемонстрировала идеальную фигуру на фото. И кто скажет, что это мама троих детей?

За третью беременность я набрала меньше, чем за предыдущие две, и это было сильно ощутимо!!!

Кожевникова утерла нос хейтерам и рассказала о том, как ее радует полученный результат:

«Ну, и кто там говорил, что я не стану прежней?! Жирная, толстая, обабилась — такие слова я читала в прессе, такие слова слышат миллионы женщин.

Ну и кто там говорил , что я не стану прежней ?!

Этот пост посвящен всем мамочкам! Вы прекрасны в любом весе, а самое главное: вы сотворили чудо, подарили жизнь! И не обижайтесь на глупых и невоспитанных людей, они не стоят ваших эмоций», — заявила Кожевникова.

Теперь поклонники с нетерпением ждут, когда же Кожевникова раскроет секрет своего похудения. «Шикарная! Вот это сила воли!», «Тоже так хотим! Как вам это удалось?», «Всем-всем так выглядеть. Должен же быть какой-то секрет?» — спрашивают фанаты.

Ранее Мария уже сообщала публике, что особых секретов похудания нет, они все стары как мир.

«Что касается диет, в них я верю с трудом, хотя бывает так, что организму подошло, например, когда кто-то отказался от мяса, а кто-то — от молочных продуктов. Но на своей практике убедилась, что диеты — это тоже обман», — добавила актриса.

Кожевникова советовала женщинам полюбить себя в любом виде. Только это, по мнению актрисы, помогает избавиться от лишних килограммов раз и навсегда.

www.kp.ru

Мария Кожевникова рассказала, как быстро похудеть после родов

Для Марии Кожевниковой с недавних пор январь – самый главный и насыщенный месяц в году. В этом месяце родились ее муж Евгений и оба сыночка – Иван и Максим. Причем младший умудрился появиться на свет в один день с папой – 26 января, а Ваня – 19-го – на Крещение. Об этом Мария рассказала ProZvezd после съемок в программе Первого канала «Гости по воскресеньям». В гости к ведущей Ирине Муромцевой Мария пришла вместе со своими родителями и старшим сыном Ваней.

 

«Недосыпаю, но что делать?»
Родители звезды кино, мастера спорта по художественной гимнастике, чемпионки Москвы и депутата Госдумы Марии Кожевниковой Александр Викторович и Маргарита Валентиновна давно в разводе, о чем трудно догадаться, так как и в кадре и за кадром они общаются, как родные, очень близкие люди. Хотя характеры у всех еще те!
– Мы часто ссоримся с папой по поводу политических вопросов, у каждого свое мнение. Однажды он даже ушел с фотосессии одного журнала из-за разногласий, – рассказала Мария.
Не все знают, что Александр Кожевников – выдающийся советский хоккеист, заслуженный мастер спорта Советского Союза по хоккею с шайбой, но тем не менее он никогда не давил на дочь.
– Маша – взрослая девочка, сама должна решать, что ей делать, – ответил Александр Викторович на вопрос по поводу участия дочери в шоу Первого канала «Без страховки».
– Мария, зачем вы пошли в это шоу?
– Участие в проекте «Без страховки» для меня – вызов самой себе, испытание, я решила проверить – на что я, мать двоих детей, еще способна. Шоу очень тяжелое – физически и морально. Как и большинство людей, я ленива, но когда на тебя смотрит вся страна, ты поднимаешь попу и делаешь что-то в воздухе – без страховок. Я родила подряд двоих детей, и шоу стало шансом и пинком под пятую точку пойти и привести себя в форму. Одна в спортзале я бы не добилась такого прогресса.
– А травм не боитесь?
– Можно бояться чего угодно, никто ни от чего не застрахован, можно выйти на улицу, и на твою голову упадет сосулька. Конечно, я не бесшабашна, я слушаюсь тренеров, у меня их несколько – по спортивной гимнастике, по художественной: Антон Голоцуцков, Елена Замолодчикова, Алексей Немов, в цирке – Игорь Чушкин, этим людям можно себя доверить.
– Когда же вы успеваете тренироваться?
– По ночам, чтобы днем по максимуму работать и видеть детей. Конечно, недосыпаю, но что делать?!

 

Участие в проекте «Без страховки» для меня – вызов самой себе, испытание, я решила проверить – на что я, мать двоих детей, еще способна. Шоу очень тяжелое – физически и морально.

 

«Приучила себя к пресной пище»
Во второй части программы «Гости по воскресеньям» Александр Викторович и Маргарита Валентиновна приготовили свои фирменные кожевниковские котлеты из трех видов мяса, а Маша сделала салатик на скорую руку из того, что можно найти почти в любом холодильнике.
Актриса призналась, что пять лет назад она полностью отказалась от употребления соли, специй, кетчупов, майонеза.
– Я приучила себя к пресной некалорийной пище, маленьким порциям, чем очень довольна, – призналась Мария.
Результатам Марии можно только позавидовать – всего за год после родов она сумела вернуться в прежнюю форму без изнурительных диет.
– Я занимаюсь художественной гимнастикой с детства и всегда должна была следить за весом, было такое, что я просто ничего не ела, но все равно через какое-то время потерянный вес возвращался, – делится опытом Мария Кожевникова. – Поэтому худеть надо с умом и любовью к своему организму.
Двухлетний Ваня сначала пытался накормить то маму, то дедушку, а когда все ушли на кухню, заскучал и расплакался. Успокоился малыш только когда ему дали булавы для художественной гимнастики с черными наконечниками. Причем такие же, но с белыми наконечниками, он категорически брать в руки отказывался. Оказалось, что мама тренировались с черными, поэтому они стали ему так дороги.
Когда Ванюша успокоился, мы продолжили разговор.
– Мария, как вы отметили в январе сразу три дня рождения ваших мужчин?
– В один день – 26 января – у нас в загородном доме с артистами, животными и мыльными пузырями. Так как в прошлом году я была на сносях, мы толком не отпраздновали годик Ванюши, наверстали в этом году. К нам в гости приехали Тимур Родригез с детьми, Михаил Галустян с женой и двумя дочками, певица Зарочка с двумя сыночками, всего набралось 20 деток.

 

Во второй части программы «Гости по воскресеньям» Александр Викторович и Маргарита Валентиновна приготовили свои фирменные кожевниковские котлеты из трех видов мяса, а Маша сделала салатик на скорую руку из того, что можно найти почти в любом холодильнике.

 

«Детям гаджеты не даем»
– То есть муж остался без праздника?
– Теперь у него все время будет детский праздник. Взрослые закончились!
– Как вы справляетесь с подарками?
– Главное – любовь, все подарки должны говорить о ней. Детям придумать легче, мужу – сложнее.
– Какие подарки вы предпочитаете – романтические или полезные?
– Люблю дарить и получать только полезные подарки. Иногда подарят тебе вещь, вроде и дорогая, а найти применение и место в доме невозможно, передарить тоже вроде неудобно. Не знаешь, что и делать в таком случае.
– Что вы преподнесли Евгению?
– Когда живешь вместе, угадываешь, что надо человеку. У мужа сломался айпад, и я купила ему новый. На самом деле его разбили мальчишки, они любят гаджеты, но мы им не даем, но однажды не уследили.
– У вас часто случаются семейные ужины?
– К сожалению, нечасто, но если бывают, то по полной программе: обед, ужин, переходящий в завтрак. С появлением Максимки мы переехали за город, чтобы деткам было чем дышать, но доехать до нас гостям бывает крайне тяжело. Правда, мама живет с нами, а папа приезжает в гости примерно раз в месяц, когда как.
– Мария, пишут, что вы снялись в фильме «Спорт без границ», где вашим партнером был Жерар Депардье…
– В интернете много ошибочной информации, я сама удивилась – имя и фото мои, а я ни сном, ни духом, я с Депардье даже незнакома.

 

Когда живешь вместе, угадываешь, что надо человеку. У мужа сломался айпад, и я купила ему новый. На самом деле его разбили мальчишки, они любят гаджеты, но мы им не даем, но однажды не уследили.

 

Фото: Катерина Мигулина, пресс-служба «Первого канала»

Поделиться ссылкой:

Похожее

Метки: Александр Кожевников, Без страховки, гости по воскресеньям, дети звезд, Жерар Депардье, Игорь Угольников, Ирина Муромцева, Мария Кожевникова, Михаил Галустян, мужья звезд, родители звезд, Спорт без границ, съемки программы, Тимур Родригез

Миртесен

prozvezd.info

вес, диета, фото до и после

Многие известные женщины, ставшие мамами, стесняются набранного за время беременности веса и не показывают свою фигуру, пока не приведут ее в норму. Обычных девушек это вгоняет в комплексы, они видят результат после диет и тренировок и верят, что возможно выглядеть на все сто сразу же после выхода из роддома. Но так поступают не все.

Известная актриса театра и кино, трижды мама, Мария Кожевникова, после родов набирала большое количество килограммов и вместо того, чтобы их прятать, активно делилась в соцсетях фотографиями до и после и своим опытом.

Откровенно в соцсетях

Напомним, в конце июля прошлого года у Маши родился третий ребенок. Былой вес после родов сохранить не удалось — она поправилась на 27 килограмм! Правда, предыдущие два раза было больше, около 40 в плюс. Сама Мария склонность к полноте объясняет не количеством еды, а гормональными факторами. Есть она старалась в пределах нормы, исключив мучное и сладкое.

Ожидая появления сына на свет, 32-летняя актриса решила поделиться историей похудения и вдохновить других девушек, выложив большой пост со своей историей. В нем она отметила свое негативное отношение к диетам, которых перепробовала в жизни много, так как профессионально занималась художественной гимнастикой, где считали каждый лишний сантиметр на фигуре.

С ее слов, искать палочку-выручалочку нет смысла, прежде всего, надо пересмотреть отношение к своему телу и полюбить отражение в зеркале.

Вместо негатива, высказанного в словах «я толстая», относитесь к ситуации с юмором. После такого признания, на Кожевникову Марию посыпались благодарности от признательных подписчиц. Слова поддержки услышали даже отчаявшиеся женщины, проблему которых не разделяли ни близкие, ни муж, но после откровения известной личности, у них появились силы бороться дальше.

Сама актриса признается, что на самовнушении далеко не уедешь. Немаловажную роль играют правильное питание, занятия спортом, вода. На своей страничке Маша выставила фото после третьих родов, на котором показала увеличенный живот, естественное состояние каждой девушки после появления крохи. Таким образом она поддержала всех, кто не вышел из роддома моделями с параметрами 90-60-90. Мария также рассказала, что планирует худеть постепенно, по 5 кг в месяц, чтобы не травмировать организм.

Секреты красоты и здоровья

Секреты ее красоты — это, конечно же, вода. Ее актриса пьет много, рекомендует выпивать каждое утро натощак стакан чистой жидкости, а еще покупает водородную воду, которая улучшает метаболизм. Питаться старается здоровыми продуктами, в ее рационе много фруктов, зелени, крупы, без жареного и мучного. Сладкое девушка себе иногда позволяет, но только в первой половине дня.

Отношение к физическим занятиям у Маши без фанатизма. С ее слов, многодетной маме не так уж легко найти время на спортзал, поэтому занимается она дома. Делает упражнения на пресс и на все группы мышц. После первой беременности, правда, старалась добиться результата как можно скорее, поэтому изнуряла себя тренировками по 6 часов. Очень уставала, а результата особого не было. Пришлось смириться и ждать, пока восстановится гормональный фон. А еще, отпустить ситуацию и принять себя даже с лишним весом.

Главный совет от Марии всем женщинам, желающим скинуть вес после родов, носит психологический характер — полюбить себя такой, какая вы есть. Вы уже стали мамой и это достойно уважения.

Килограммы не растают сразу, но если не зацикливаться на них, а придерживаться системы правильного питания, тренироваться и пить больше жидкости, будут уходить быстрее. История о том, как похудела Мария Кожевникова, в первую очередь поддержка и мотивация всем новоиспеченным мамочкам. Она удивила своей искренностью и доказала, что женщина прекрасна в любом весе, если чувствует себя в нем уверенно.

pervyerody.ru

Мария Кожевникова: секреты стройности и красоты

Мария Кожевникова – российская актриса театра и кино, общественный деятель и депутат Госдумы. В 2015 году она родила второго сына Максима и решила заняться своей фигурой, ведь во время беременности она набрала свыше 20 кг.

Убрать весь лишний вес ей удалось всего за 4 месяца при помощи диеты Барри Сирса, которую она взяла за основу своего питания.

Мария родилась 14 ноября 1984 года в Москве в семье талантливого советского хоккеиста, и с самого детства начала заниматься художественной гимнастикой, а впоследствии стала мастером спорта. В 2001 году девушка приняла участие в съемках клипа «Ты станешь взрослой» группы «Лицей», а еще через год приняла решение поступать в РАТИ-ГИТИС, который успешно закончила.

 

Мария Кожевникова: рост 172 см, вес 50 кг

 

Карьеру актрисы Мария начала в 2005 году, когда еще училась в институте, но в это время ее брали только для исполнения второстепенных ролей и в массовку. Настоящий успех ей принес сериал «Универ», где она все пять сезонов играла роль блондинки Аллы. Кроме этого сериала, актриса снималась и в других, не менее популярных картинах: «Кремлевские курсанты», «Свадьба по обмену», «Верю не верю», «Подарок судьбы», «Девочка», «Склифосовский» и т. д.

В 2013 году Мария обвенчалась с бизнесменом Евгением Васильевым, а позднее, в 2014 и 2015 гг. родила двоих сыновей – Ивана и Максима. Еще во время первой беременности она заметила, что набирает много веса, но не придавала этому особого значения.

 

 

Когда же родился Максим, Мария решила, что с килограммами все же надо бороться и стала пробовать разные строгие диеты, не приносящие никаких результатов. Актриса не расстраивалась, а просто изменила свою тактику: просто воспринимала себя такой, какая есть, но все же немного скорректировала свое питание.

Мария Кожевникова похудела: до и после

Сейчас соотношение роста и веса Марии Кожевниковой в прежней норме – 172 см и 50-52 кг. Трудно поверить, но до похудения она весила целых 75 кг, что доставляло ей немало дискомфорта, в том числе и психологического. Как утверждает актриса, она долго не могла снизить вес после родов из-за изменений гормонального фона, но когда он стабилизировался, то килограммы стали уходить.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 90 см
Талия 60 см
Бедра 92 см
Размер бюстгальтера 80B
Размер груди 2
Размер одежды
Размер (ноги) обуви 38

 

Параметры фигуры Марии Кожевниковой: 90-60-92 (грудь-талия-бедра)

 

Благодаря диете Мария Кожевникова похудела на 23 кг, и сейчас у нее такая же стройная фигура, как и была раньше. Люди нередко интересуются, каким образом ей удалось так быстро снизить вес, ведь на все у нее ушло не более 4-5 месяцев.

Секреты похудения Марии Кожевниковой:

  • Первое время она жутко комплексовала из-за полноты, но потом поняла, что до тех пор, пока не стабилизируется гормональный фон, вес не будет уходить, и нужно только набраться терпения и правильно питаться. Она считает, что к для похудения важна и психологическая сторона: нужно воспринимать себя такой, какая есть, и избавиться от комплексов;

 

 

  • В рационе Марии присутствуют самые полезные продукты, богатые витаминами и микроэлементами: фрукты, овощи, ягоды, крупы, постные сорта рыбы и мяса, зелень, нежирные кисломолочные продукты. Стоит отметить, что все они должны иметь низкий гликемический индекс.

С учетом того, на сколько похудела Мария Кожевникова, становится понятно, что ее диета была не слишком строгой, но при этом принесла весьма значительные результаты.

 

Как похудела Кожевникова после родов: фото до и после

 

Правила похудения от Марии Кожевниковой:

  • Нужно питаться 5 раз в день, но маленькими порциями;
  • Из рациона следует исключить любую жирную и калорийную пищу: выпечку, сладости, жареное, мучное. Именно благодаря этому Мария Кожевникова сильно похудела, т.к. такая еда способствует образованию жировых клеток;
  • Необходимо выпивать от 1,5 л чистой негазированной воды в сутки.

Диета Марии Кожевниковой: меню

Питаясь по подобию этого меню, актриса Мария Кожевникова похудела на 23 кг. Свой рацион можно составлять, пользуясь ее примером:

 

 

  • Утром она ела белковый паровой омлет или овсянку с ягодами, пила зеленый чай;
  • На ланч съедала фруктовый салатик;
  • Обедала рыбным супом, салатом с морепродуктами и компотом;
  • На полдник пила натуральный сок;
  • Ужинала запеченными овощами с мясом.

Рецепты меню Марии Кожевниковой

Рецепт парового омлета:

 

 

  • Отделяем от двух желтков белки, взбиваем их венчиком с нежирным молоком;
  • Переливаем смесь в емкость для пароварки;
  • Готовим на пару 15 минут.

Рецепт фруктового салата:

 

 

  • Очищаем от кожуры яблоко, грушу и апельсин, режем на маленькие кусочки;
  • Перемешиваем, поливаем сверху нежирным йогуртом.

Рецепт запеченных овощей с курицей:

 

 

  • Очищаем от кожуры куриное филе, посыпаем сверху специями;
  • Режем репчатый лук, морковь, баклажан и зелень;
  • Выкладываем мясо на смазанный маслом противень, сверху помещаем овощи;
  • Запекаем 45 минут при температуре 180 градусов.

 

 

Своей методики питания похудевшая Мария Кожевникова придерживается и сейчас, ведь она помогает не только привести в порядок фигуру, но и укрепить иммунную систему. Именно по этой причине диетологи к такой диете относятся весьма одобрительно, утверждая, что для здоровья она абсолютно безопасна и не имеет противопоказаний.

 

Как выглядит сейчас Мария Кожевникова: фото

 

Отзывы наших читательниц

Людмила, 34 года:

«Я просидела на такой диете полгода, и за такой срок убрала 17 кг. Думаю, что это хороший показатель, ведь сейчас мне достаточно только поддерживать свою фигуру, ограничивая сладости и мучное»

Анастасия, 39 лет:

«Мне диета Кожевниковой с самого начала показалась легкой, в чем я и убедилась, когда решила ею воспользоваться. Голод совершенно не беспокоит: я на ней сижу уже третий месяц, и успела скинуть 11 кг»

Дарья, 25 лет:

«Без проблем сижу на диете Марии месяц, и первые результаты уже есть – похудела на 7 кг. Дополнительно посещаю тренажерку и думаю, что скинуть еще столько же у меня получится быстро»

 

happy-womens.com

Разное

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *