Как помочь близкому человеку справиться с депрессией – Как выйти из депрессии: признаки и симптомы

Как можно помочь человеку выйти из депрессии?

Вопрос, как помочь выйти из депрессии человеку, может интересовать любого индивидуума. Дело в том, что депрессия может нечаянно нагрянуть в жизнь любого родственника или друга, поэтому нужно знать, как поддержать его или ее в этой ситуации. Рассмотрим несколько основных шагов, которые помогут избавиться от депрессивного состояния любому: жене, другу, матери, дочери и др.

Шаг 1: обеспечьте социальный контакт и поддержку

Очень важной частью лечения, например, если у супруги депрессия, является беседа или консультация с терапевтом. Врач сможет помочь справиться с проблемами, которые человек переживает в настоящее время. Специалист тоже может помочь идентифицировать, есть ли у супруга депрессия вообще. А ведь это является важным шагом на пути к избавлению от депрессивных состояний.

Если человеку не нравится идея традиционной терапии, то ему стоит обратить внимание на альтернативные способы лечения. Например, музыкальная или пет-терапия окажется очень кстати, когда депрессия у девушки подросткового возраста. Однако нужно помнить, что даже эти виды терапии могут оказаться недостаточно эффективными без параллельной работы со специалистом. Только квалифицированный медик подскажет, как помочь дочери выйти из депрессии (или кому бы то ни было).

Очень важно человеку, пребывающему в депрессивном состоянии, обратиться к специалисту. Психолог либо психоаналитик может профессионально и эффективно помочь в вопросе излечивания от тяжелых психологических расстройств. Например, когда думаете, как помочь мужчине выйти из депрессии. Объясните ему, что ничего постыдного в его состоянии нет. Затем подскажите близкому человеку, как найти грамотного специалиста, который помог бы решить его деликатную проблему. Как помочь подруге выйти из депрессии, или маме, или отцу, или сыну — это тоже в силах психоаналитика.

Социальная поддержка имеет решающее значение в таком деле, как помощь при депрессии, и может помочь справиться со стрессовыми жизненными событиями. Поддержка других людей тоже способствует уменьшению негативных мыслей, которые приводят к депрессивным состояниям. Для того чтобы знать, как вытащить человека из депрессии, крайне важно помочь ему: нужно тщательно проанализировать его окружение вместе с ним, а затем исключить из него людей, которые не несут позитив и не ободряют.

Следует помнить и о важности физического контакта с близкими, когда оказываете человеку помощь при депрессии. Физический контакт, включая обнимание и секс, высвобождает мозговые химические вещества (окситоцин), которые увеличивают счастье и нивелируют негативные мысли, приводящие к депрессивным расстройствам. Поддерживать уровень этих веществ, значит, удерживать свою психологическую стабильность. Поэтому обнимайтесь с человеком, который страдает от депрессии, держите за руки (особенно актуально, если это ваша девушка или молодой человек). А если вас нет рядом, посоветуйте человеку поиграть или обнять домашнего питомца. Животные, особенно коты, собаки и лошади, хорошо знают, как помочь человеку в депрессии!

Шаг 2: измените способ мышления

Необходимо объяснить человеку, что думать стоит позитивно и реалистично. Воспроизведение горьких и негативных мыслей является предвестником депрессивных состояний. Исключение этих отрицательных размышлений может занять некоторое время, но это верный шаг в вопросе того, как вывести девушку из депрессии!

Запишите все плохие мысли, которые есть у близкого с упомянутым расстройством. Наблюдение за количеством и содержанием этих мыслей может помочь всем — и маме, и вашему молодому человеку — определить непродуктивные образцы мышления, которые способствуют депрессии. Их устранение подскажет, как вывести из депрессии индивидуума. Затем создайте положительную или более логичную мысль для каждой отрицательной думы, которую записал человек. Это может выглядеть так: сменить конструкцию «обладаю уродливой внешностью, ее никто никогда не полюбит» на установку «внешность, которой обладаю, уникальна и отличает от других, благодаря этому и найду мужчину, он искренне полюбит ее».

Хотя сначала это может показаться глупым или странным, это может серьезно повлиять на настроение и помочь другу или члену семьи, кто страдает от депрессивных расстройств, спустя некоторое время.

В борьбе с депрессией очень важно уделить внимание отношению к страдающему, будь то девушка или парень. Поэтому депрессивному человеку нужно помочь полюбить себя целиком от тела до мыслей. Как понять это самому и помочь понять страдающему от психологических расстройств? Вместе с человеком можно составить список вещей, за которые он себя любит и может похвалить. Но помните, что и в девушке и в парне одинаково важно отметить и внешние, и внутренние качества! Затем вам следует стараться постоянно хвалить и приободрять человека, единственное условие — это должно идти от сердца. Иначе говоря, вы должны хвалить так, как если у девушки депрессия не была бы.

Шаг 3: физические изменения

К сожалению, плохое здоровье, в том числе и физическое, могут привести как мужчину, так и женщину к ухудшению психического состояния и благополучия. Поэтому депрессивному человеку крайне важно обратить внимание на свое самочувствие.

Обычно депрессия имеет непосредственное отношение к общему состоянию здоровья человека. В таком случае помочь человеку справиться с депрессией равноценно помочь ему остаться здоровым. Например, депрессия может включать плохой (бессонница) или длительный сон (гиперсомния), значительные изменения в весе (либо увеличение или потеря большого количества килограммов) и усталость.

Поэтому нужно попросить подругу или родственника, что страдают от депрессивных состояний, навестить эндокринолога или диетолога, а еще составить собственный план по улучшению состояния здоровья. Регулярные физические нагрузки и сбалансированное здоровое питание — то, что может пригодиться, если вы ищете способ, как помочь мужу с психологическими расстройствами. Это то, что может реализовать каждый, даже без предварительной консультации со специалистом. Если кому-то (например, пожилым маме и папе) сложно начать заниматься спортом самостоятельно, то составьте ему компанию на первых порах — это лучший способ, как поддержать и поощрить его.

Помните, что физические занятия высвобождают эндорфины в мозгу, которые повышают настроение, а значит, способны поддержать человека и оградить от психического расстройства. Кроме того, упражнения являются эффективным средством для снижения депрессивности с течением времени. Еще для человека в депрессии следует стремиться увеличить сердцебиение до 120-160 ударов/мин, примерно 30 минут в день, чтобы повысить уровень эндорфина.

Традиционные упражнения, такие как бег и тяжелая атлетика, не являются единственным средством увеличения частоты сердечных сокращений. Предложите депрессивному пожилому (маме, например) различные занятия, такие как плавание, поход в горы, танцы, йога (она более всего подходит, ведь в ней сочетаются психология и физическая активность).

Правильное питание очень важно. Мало того, что нездоровая пища заставляет человека чувствовать себя вялым, это может способствовать депрессивности или ухудшать состояние, если у человека уже есть этот недуг.

Было обнаружено, что жирные кислоты омега-3 коррелируют с уменьшением симптомов депрессии, поэтому если у друга депрессивные расстройства, нужно посоветовать ему есть пищу с высоким содержанием этих питательных веществ 2-3 раза в неделю. А потом постоянно употреблять эти продукты, чтобы предотвратить психологические расстройства в дальнейшем. Это включает рыбу, такую как лосось, сардины, озерная форель и тунец, грецкие орехи, семена льна и оливковое масло.

Как понять и идентифицировать депрессию?

Семья и друзья часто являются первой линией обороны в борьбе с депрессией. Вот почему важно понимать признаки и симптомы депрессивности, что человек выражает. Вы можете заметить проблему у депрессивного человека до того, как он или она это поймет, и ваше влияние и беспокойство могут побудить любимого обратиться за помощью. К тому же, вы будете знать, как вести себя, как только идентифицируете этот недуг. Будьте внимательны, если у вашего любимого человека наблюдаются такие симптомы.

Кажется, его больше ничего не волнует: если человек потерял интерес к работе, сексу, увлечениям и другим приятным действиям. Больше не заинтересован в общении с друзьями, семьей и отстранился от любой социальной активности. Он может начать вести себя с человеком из своего окружения странно или грубо.

Он или она выражает мрачный или негативный взгляд на жизнь. С человеком в депрессии происходят странные трансформации: он может стать непривычно грустным, раздражительным, вспыльчивым, критикующим или капризным; вечно может говорить о чувстве беспомощности или безнадежности.

Часто жалуется на головные боли и в спине, проблемы с желудком. Или жалуется на чувство усталости и слабости все время, но не понимает, в чем причина.

Спит меньше обычного или наоборот. Стал нерешительным, забывчивым, дезорганизованным.

Ест постоянно или меньше обычного, и недавно беспричинно набрал или потерял вес.

Злоупотребляет наркотиками либо алкоголем, включая отпускаемые по рецепту снотворные и обезболивающие препаратами, ведет себя подозрительно.

Если у индивидуума обнаружены вышеизложенные симптомы, то он срочно нуждается в помощи близких или специалистов! Поэтому нужно составить план, как помочь близкому человеку. Депрессия является серьезным заболеванием, которое не стоит недооценивать. Недуг истощает энергию, оптимизм и мотивацию заболевшего. Человеку выйти из депрессии не поможет простая сила воли, как предполагают многие.

Депрессивность затрудняет общение человека на эмоциональном уровне с кем угодно, даже с родственниками и близкими друзьями, и приятелями, которых он или она больше всего любит.

Как говорить с человеком о его депрессии?

Доверительная беседа — это важный шаг, который поможет распознать депрессию у вашего близкого, чтобы как можно скорее помочь человеку выйти из депрессии, хотя иногда трудно понять, что сказать, когда говоришь с любимым о депрессии. Если вы захотите побеседовать об этом, возможно, он или она рассердится, почувствует себя оскорбленным или проигнорирует вас. Как избавить от этого гнетущего состояния близкого? Прежде всего нужно подбирать правильные слова в беседе.

Помните, что быть сопереживающим слушателем гораздо важнее с людьми, страдающими от психологических расстройств, чем давать советы. Вам не нужно пытаться исправлять, обвинять в зависимости от депрессии; достаточно быть хорошим слушателем. Часто простое общение лицом к лицу может оказать огромную помощь тому, кто страдает депрессией, например по отношению к жене или матери. Поощряйте депрессующего говорить о своих чувствах.

Не ожидайте, что одного разговора окажется достаточно, чтобы понять, как вывести человека из депрессии. Возможно, вам придется выразить свою готовность слушать снова и снова. Но старайтесь говорить так, чтобы человек не вышел из себя. Будьте деликатны, но настойчивы.

Рассмотрим основные фразы, помогающие вести разговор с депрессивным индивидуумом:

  1. «В последнее время заметил некоторые изменения в тебе и задался вопросом, как ты поживаешь?».
  2. «Ты думал о том, чтобы тебе помогали в твоем состоянии?»
  3. «Ты не одинок в этом. У тебя есть моя поддержка». (Это актуально, даже если вы находитесь на расстоянии от человека)
  4. «Ты можешь не верить этому сейчас, но то, как ты себя чувствуешь, обязательно изменится».
  5. «Не думай о выходе, как о чем-то невозможном».
  6. «Ты важен для многих».
  7. «Что нужно сделать сейчас, чтобы помочь тебе?» (Это можно спросить как у матери, так и у парня).

Чего не стоит произносить в разговоре с депрессующим:

  1. «Все это лишь в твоей голове».
  2. «Мы все переживаем такие времена, не думай, что твой случай уникален».
  3. «Смотри на светлую сторону жизни. У тебя есть руки, ноги и друзья, а у детей в Африке ничего этого нет!»
  4. «Не могу абсолютно ничего сделать, поэтому постарайся забыть об этом состоянии!»
  5. «Что с тобой не так? Ты не нравишься никому таким».
  6. «Мужчину не красит такая слабость!» (Если говорите с мужчиной)

Почему важно лечить депрессию человека?

Возможно, вам будет трудно поверить, что человек, которого вы знаете и любите, имевший огромную внутреннюю силу, может думать о самоубийстве, но это действительно так! Именно до такого вывода может дойти отчаявшийся человек! Дело в том, что депрессивный индивидуум не видит другого выхода, ему кажется, словно никто его не понимает. Депрессивность сужает кругозор и искажает мышление, заставляя нормального человека полагать, что смерть — единственный способ прекратить депрессивную боль, которую он или она чувствует.

Когда кто-то подавлен, самоубийство — очень реальная опасность. Важно замечать предупредительные знаки этого, чтобы помочь выбраться из такого состояния.

Индивидуум говорит о самоубийстве или смерти в целом, его занимает тема смерти.

Человек выражает чувство безнадежности, говорит о безысходности и тлене.

Человек наносит себе увечья, переедает (если это девушка), мало спит и всячески издевается над своим телом и состоянием здоровья.

Он также хранит опасные таблетки, оружия либо другие смертоносные предметы. (Женам депрессивных мужей следует следить за этим особенно тщательно).

Если вы считаете, что друг или член семьи может подумать о самоубийстве, поговорите с ним об этих проблемах как можно скорее. Посоветуйтесь с доктором о том, как помочь больному депрессией.

Многие люди чувствуют себя некомфортно, поднимая тему душевного расстройства, но это лучшее, что вы можете сделать для тех, кто думает о самоубийстве (будь то девушка или парень). Откровенные беседы о суицидальных мыслях и чувствах могут спасти жизнь, поэтому говорите, если вы обеспокоены состоянием близкого, и немедленно обратитесь за профессиональной помощью!

Доверие — очень важная вещь в вопросе избавления от депрессивности. Если, например, у жены депрессия, что делать, вам не должны подсказывать ее подруги. Станьте для нее сами другом.

Кроме того, отстранитесь от стереотипных представлений о депрессии, например, осуждение зачастую вызывает депрессия у мужчин, как помочь себе избавиться от неправильных мыслей об этом психологическом недуге? Ведь часто считают, что только девушка может страдать от депрессии. Прежде всего штудировать научно-популярную литературу, посвященную этой тематике. Конечно, что делать, если у мужа депрессия, вам подскажет психолог и психоаналитик, но вооружиться знаниями не помешает!

mypsihologiya.ru

Как помочь любимому человеку выбраться из депрессии

Слово «депрессия» в последнее время навязло в зубах. Оно употребляется повсюду. Им обозначают затянувшееся плохое настроение, его используют в шутках и мемах. На самом деле, когда истинная депрессия приходит к вашему любимому человеку, становится почему-то совсем не смешно, а скорее тоскливо и даже страшно.

Вы видите те изменения, которые происходят с вашим партнёром: его ничего не радует и не удивляет, он может целыми днями лежать в кровати, ему не интересны ваши разговоры и попытки развлечь его. А вас просто разрывает от наплыва мыслей и эмоций. Не вы ли причина подавленности? Может, отношениям конец? Как долго это будет продолжаться и как помочь?

Депрессия — мрачное испытание для пары. Но можно пройти его успешно. В этой статье мы расскажем о том, как помочь партнёру и сохранить ваш союз. Мы затрагиваем тонкую тему психического здоровья, поэтому вы должны понимать, что не нужно слепо следовать всем рекомендациям. Подумайте, какие из них и как вы можете использовать для вашей пары.

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт

Большинство симптомов депрессии превращают вашу пару в полный антипод счастливого союза. У человека в депрессии искажено восприятие реальности: даже положительные и радостные моменты представляются ему если не в чёрном, то точно в сером цвете.

Само собой, ему не хочется гулять, ходить на свидания, беседовать часами и заниматься сексом. А ведь это общепринятые показатели хороших отношений. Вряд ли кто-то из ваших знакомых говорит: «У нас такая замечательная пара! Мой любимый приходит вечером домой, молча смотрит в iPad три часа, а потом ложится спать, не говоря ни слова!»

Поэтому, заметив изменения в поведении партнёра, вы делаете единственно верный, как вам кажется, вывод: он потерял к вам всякий интерес. Эту догадку активно подтвердят и ваши друзья, если вы обрисуете им ситуацию.

Опасность депрессии ещё и в её невидимости. Если у человека сломана нога, он тоже не может гулять и много заниматься сексом, но всем видно почему — вот гипс. На внутреннее состояние мы не можем показать пальцем, поэтому для себя объясняем внешние перемены самым распространённым и простым способом: любовь прошла. Эта убеждённость ещё больше крепнет, если вы видите, что с другими людьми ваш партнёр продолжает вести себя по-прежнему, а наедине с вами — сдувается подобно воздушному шарику. Блог Literally, Darling утверждает, что это, на самом деле, хорошо:

Постоянное плохое настроение любимого человека мы практически всегда принимаем на свой счёт. Вам начинает казаться, что именно вы причина угнетённого состояния. Человек же в депрессии не может вести себя как обычно, а тем более с близкими людьми, которые знают его досконально. В то время как среди незнакомцев он недолгое время может делать вид, что всё в порядке.

Естественно, вам больно видеть, как ваш партнёр ведёт себя вполне обычно с другими и совершенно меняется рядом с вами. Но, как ни удивительно, это хороший знак. Значит, он полностью доверяет вам, любит вас и позволяет себе открыть то, что на самом деле у него на душе. Если он пытается иногда оттолкнуть вас, не обижайтесь, отойдите, но будьте неподалёку.

Literally, Darling

Депрессия может охватить человека по многим причинам: болезнь или смерть близких, собственное плохое самочувствие, проблемы на работе, трудности с родственниками или друзьями. Но симптомы её будут сказываться в первую очередь на вас: ему вдруг станет скучно разговаривать с вами, не захочется куда-то идти или даже смотреть сериалы вечером.

Если вы не можете отделаться от мысли, что партнёр просто не хочет быть с вами — спросите его об этом прямо. А когда он ответит, что дело не в вас, примите этот ответ, успокойтесь и начинайте вместе решать проблему его плохого морального самочувствия.

Совместно разработайте план избавления от депрессии

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт, но и не игнорируйте их. Да, ваш партнёр сейчас не показывает никаких романтических чувств, однако ему всё равно будет больно, если вы пренебрежительно отнесётесь к его состоянию. Если ваш любимый человек заболел или поранился, вы же не обвиняете его, а ухаживаете за ним и помогаете вылечиться. С депрессией нужно сделать то же самое.

На самом деле, для того, кто пытается справиться с подавленным состоянием духа, отношения — огромное подспорье. Но только в том случае, если вы двигаетесь в одном направлении и действуете сообща: нужно понимать партнёра и вместе делать практические шаги. Американская ассоциация помощи при депрессии (Anxiety and Depression Association of America) предлагает множество методик борьбы с подавленностью: изучение своего состояния, постановка целей, фиксирование результатов. Однако лучший метод лечения — совместная работа с любящим человеком.

Специалисты в области психического здоровья всё чаще рекомендуют парные и семейные программы лечения. После обучения у врача партнёр или член семьи может помогать больному в домашних условиях, то есть обеспечивать для него круглосуточную терапию. «Домашний врач» должен быть рядом с пациентом в ситуациях, которые обостряют тревожность и плохое настроение, и поддерживать его, снижая беспокойство.

Американская ассоциация помощи при депрессии

Ваш партнёр может и не захотеть лечиться. В этом случае нельзя наседать на него и торопить. Вы можете поддерживать, но не заставлять. Можно попробовать начать с того, что вместе поискать хорошего врача или почитать статьи о лечении. Главное для вас двоих — понимать, что вы вместе и вы двигаетесь в одну сторону.

Если ваши усилия разбиваются об упрямство вашего партнёра, если он отвергает вашу поддержку и уверен, что не нуждается в помощи, то решите для себя, хотите ли вы дальше оставаться в этих отношениях и ждать положительных перемен или у вас нет на это сил? Но не будьте тягачом для вашего партнёра, он должен только сам понять и принять, что ему требуется помощь.

Оставьте вашему партнёру личное пространство

Лечение от депрессии всегда будет проходить беспорядочно. Как если бы вы разрешили своей кошке потоптаться в красках, а потом пробежаться по белой простыне. Кажется, ваш план излечения проработан до деталей, цели расставлены, всё аккуратно записано в журнал наблюдений, и вы бодро движетесь по верному пути.

Но однажды утром больной просыпается и чувствует безнадёжность… Всё плохо, столько тяжёлой работы проделано, но ничего не помогает, на душе по-прежнему пусто и ужасно тоскливо. Лучше бы сейчас свернуться в комочек грусти и отрешиться от всего мира.

Такое бывает, и это закономерно. Но вам в эти моменты хочется либо дать вашему пациенту хорошего пинка, чтобы он перестал киснуть, либо окончательно забросить лечение, ведь оно не приносит плодов. Не торопитесь, один плохой день — это не конец света. Хотя ваша любовь не будет главным лекарством от депрессии, она всё равно важна для пациента, об этом говорит психотерапевт Рита де Мария.

Ваша любовь, ваше присутствие, ваше тепло, безусловно, нужны вашему партнёру. Это не остановит депрессию, так же, как и не сможет, например, понизить уровень сахара в крови или избавить от боли при артрите. И тем не менее ваши чувства могут изменить «сломанные» процессы в голове у вашего партнёра, возродить его позитивные мысли и поднять его самооценку в этот сложный период.

Рита де Мария

Депрессия в корне меняет привычную жизнь. То, что радовало, перестаёт радовать; то, что восхищало или интересовало, не вызывает теперь и капли эмоций. Присутствие рядом того, кто принимает это состояние без осуждения и обид, очень поддерживает и даже вдохновляет.

Установите границы, чтобы сберечь себя

Всегда очень тяжело поддерживать человека в депрессии. Иногда перенапряжение будет достигать масштабов, которые поставят под угрозу ваше собственное психическое здоровье. Не нужно жертв вроде: «Я сделаю всё, лишь бы мой любимый человек был здоров». Помогая партнёру, установите чёткие границы вашего присутствия, не растворяйтесь в его состоянии полностью. Оставьте время для своих увлечений, встреч с друзьями, да просто для того, чтобы побыть в одиночестве.

Несомненно, вы хотите помочь. Но не нужно подчинять свою жизнь депрессии партнёра, за это вы расплатитесь стабильностью своего морального состояния. Вы даже можете отказаться быть «домашним терапевтом» своего любимого человека, если понимаете, что это для вас непосильная ноша.

Существуют другие способы помощи: напоминайте пациенту, что необходимо заполнять журнал наблюдений или пить лекарство, поощряйте его за походы к врачу или уговорите на очередной сеанс психотерапии. Но не кладите всё на алтарь его болезни, он тоже должен что-то делать.

И это не жестокость, не проявление нелюбви. Вам нужно беречь и себя, иначе вы оба можете оказаться в яме безысходности. Вы можете быть очень любящим партнёром, но если вы играете в одни ворота, а ваш больной ничего не хочет делать, то это породит огорчение и обиды, которые приведут к разрушению союза.

Позволяйте себе высказываться, когда вы чем-то недовольны, не бойтесь, что вызовете рецидив и ухудшите состояние любимого человека. Конечно, какие-то мелкие огорчения можно «законсервировать» в себе, но о существенных обидах обязательно беседуйте.

В конце этой статьи хочется написать: надеемся, что наши советы вам не пригодятся, поскольку вы и ваши любимые люди всегда будете пребывать в бодром расположении духа. В любом случае всегда помните, что всё в жизни меняется, и если у вас началась унылая серая полоса, то она обязательно закончится.

lifehacker.ru

Депрессия: как помочь близкому человеку

Она может развиваться постепенно или очень быстро. Она может появляться в ответ на жизненные события или в результате химических изменений в организме. Она может поразить каждого, независимо от пола и возраста, богатого и бедного. Но это заболевание, а не сознательный выбор.

Важно помнить, что депрессия не эмоция, а защита от эмоций. Депрессивный человек хранит взаперти много чувств и в целом считает, что его никто не может понять. Бывает полезно поднять завесу болезни и выразить эти чувства, хотя любимым и членам семьи может быть неприятно слышать о них. Такой человек может сердиться на нас, как нам кажется, без особого повода, или его может съедать вина за банальные на вид происшествия. Он может очень бояться или очень зацикливаться на себе. С другой стороны, он может сказать важную правду о наших отношениях – вероятно, о том, как мы пользовались его депрессией. Конечно, слушать такие вещи непросто, но важно, чтобы страдающий понял: честные эмоции не отталкивают людей. Больному депрессией нужно терпение и понимание со стороны близких. Нам, друзьям и родственникам, хочется попросить его взять себя в руки, дать хороший совет, рассказать, как мы сами справились в похожих ситуациях. Но от этого ему будет только хуже, это укрепит в нем чувство неполноценности, поэтому надо просто слушать его с заботой и участливостью. В группе самопомощи, с которой я был связан, составили хороший список советов близким:

• Будьте тактичны, внимательны, сопереживайте. Если ваш партнер сломал ногу, понятно, что его возможности и силы ограниченны. Иногда ему больно, и он не может быстро выздороветь просто потому, что вам так захотелось. Воспринимайте депрессию так же.

• Не провоцируйте. В каждых отношениях есть маленькие «красные кнопки», которые в любой момент могут спровоцировать ссору: грязные носки на полу, пульт от телевизора не на месте, мало бензина в бензобаке автомашины и т. д. Вы знаете эти точки у своего партнера. Не нажимайте их, когда он в депрессивном состоянии.

• Очень ценятся и помогают небольшие добрые дела, даже если на них не отвечают взаимностью. Когда я иду спать, жена целует меня и желает спокойной ночи. Хотя при этом я не всегда выгляжу радостным, без ее внимания мне было бы гораздо хуже, я чувствовал бы себя одиноким и нелюбимым.

Очень помогает желание немного облегчить обязанности своего партнера. Предложите сделать покупки, вынести мусор, постирать, сходить с детьми в пиццерию. Это лучше слов говорит о том, что вы понимаете, насколько тяжелыми бывают повседневные обязанности.

• Когда депрессии нет, любящие люди могут заключить «соглашение», в котором описано, что делать при наступлении эпизода заболевания. Такой «договор» может состоять из следующих пунктов:

Этап 1. Оставь меня одного.
Этап 2. Будь добрым, терпеливым и внимательным.
Этап 3. Настаивай, чтобы я позвонил психотерапевту.
Этап 4. Отвези меня в больницу.

Одна пациентка теряла способность различать цвета, когда у нее начиналась депрессия. На своем опыте она научилась сразу же говорить об этом мужу. Когда ей становилось хуже, сообщать об этом она уже не хотела.

• Займитесь самообразованием. Узнайте о депрессии все что можно. Старайтесь общаться с психотерапевтом, лечащим вашего заболевшего близкого. Вы удивитесь, насколько прочитанное или услышанное от специалиста может изменить вашу точку зрения. Даже если вы считаете, что понимаете: депрессия – это заболевание и пациент не выбирает, быть ему в депрессии или нет, вам потребуется вся возможная информация. Мы просто не хотим в это верить, и, если узнать о болезни побольше, будет легче помочь любимым. Это и способ показать, как вас заботит состояние близкого человека – настолько, что вы что-то предпринимаете.

|

letidor.ru

как вывести близкого из болезненного состояния и что делать не стоит

Содержание статьи

Сложные жизненные условия нередко приводят к различным психическим патологиям, в том числе к депрессивным состояниям. Чтобы помочь человеку выйти из депрессии, требуется немало сил, умений и терпения.

Что такое депрессия и причины, почему она возникает

Депрессия — это тяжелое психическое заболевание, которое характеризуется апатией, утратой целей и стимулов, нежеланием что-либо делать, эмоциональной нестабильностью. К появлению этой патологии могут привести:

  • постоянный стресс;
  • профессиональная несостоятельность;
  • проблемы со здоровьем;
  • расставание с любимым человеком;
  • смерть близких людей.

Любое критическое событие в жизни может спровоцировать появление депрессии.

Влияние депрессии на поведение человека

Первые признаки депрессивного состояния нередко не замечает ни сам человек, ни его близкие:

  1. Первоначально оно может выражаться в постоянном чувстве усталости, желании подольше отдохнуть, поспать.
  2. Постепенно приходит апатия ко всему, которая со временем усиливается.
  3. Появляется подавленность при общении с родственниками и коллегами.
  4. Все чаще возникает желание поплакать, в том числе и у мужчин.
  5. Нередки вспышки немотивированной агрессии, после которых больной чувствует сильную усталость и полную опустошенность.
  6. Снижается внимание, человеку сложно сконцентрироваться даже на простых вещах. Это почти всегда приводит к проблемам на работе, что только усугубляет ситуацию.
  7. Исчезает интерес к интимной жизни, что в запущенных случаях приводит к расторжению брака.
  8. На фоне происходящих личностных изменений у большинства впадающих в депрессивное состояние растет непреодолимая тяга к алкоголю и наркотикам, что может вызвать опасную зависимость.
  9. У тяжело больных может произойти социальная дезадаптация, а со временем нередко возникают мысли о суициде.

Специалисты в области психологии рекомендуют при появлении даже 1-2 симптомов не запускать процесс и обращаться за помощью к близким людям или врачам.

Как следует общаться с депрессивным человеком, что бы не сделать хуже

Когда человек в депрессии, главная задача близких и родственников — не оставлять его надолго без внимания. Однако делать это нужно ненавязчиво.

В большинстве случаев, находясь в подавленном настроении, больной испытывает острое чувство одиночества, но боится признать это перед собой и окружающими. Поэтому важно суметь найти слова поддержки и быть рядом в нужный момент. Нередко ощущение близкого присутствия понимающего и позитивно настроенного родственника выравнивает настроение страдающего депрессией и не дает ему замкнуться в себе.

Нужно уметь ненавязчиво подбодрить больного, сделать ему комплимент, вовремя пошутить.

В моменты агрессивных вспышек, которые нередко бывают у людей с депрессивным поведением, важно успокоить человека подходящими словами с нейтральной интонацией. Никогда нельзя повышать голос, кричать, тем более оскорблять или в чем-то обвинять больного. Это может вызвать массу негативных эмоций и обострить заболевание. Родным и близким в общении со страдающим депрессией нужно быть предельно терпимыми, стараться сдерживать свои отрицательные чувства.

Тем не менее нельзя обращаться с таким человеком, как с маленьким ребенком, недопустимо подчеркивать, что он болен. Такой подход может усугубить ситуацию. Необходимо постоянно говорить, что он — полноценная личность, в том, что с ним происходит, нет ничего непоправимого или фатального, все будет хорошо и скоро наступит выздоровление.

Позитивная установка окружающих поможет человеку преодолеть кризис и постепенно приведет к нормализации психоэмоциональной сферы и ремиссии или полному излечению от болезни.

Часто родственники совершают ошибку, давая больному полный отдых, оставляя его в покое. Большинство психотерапевтов советуют не позволять пациенту выпадать из повседневной жизни. Необходимо, чтобы даже в сложные жизненные периоды человек чувствовал себя причастным к обществу, не терял навыков общения.

У него должны быть некоторые социальные обязательства, они могут быть несложные — уборка в квартире, уход за домашним животным, приготовление пищи для других членов семьи. Привычные повседневные хлопоты позволяют отвлечься от тяжелых мыслей, почувствовать себя нужным.

Многие специалисты в области психологии советуют избавляться от депрессии при помощи повышенных физических нагрузок, если позволяет здоровье. Таким образом организм эффективно избавляется от излишков гормона стресса — кортизола. Физическая активность обязательно приведет к положительным результатам, особенно если больного поддержат друзья и родственники.

Выздоровление страдающих депрессией во многом зависит от супругов больных. Муж или жена должны набраться терпения и помочь своей второй половине. Необходимо постоянно подчеркивать важность человека в семейной жизни. Большую пользу приносят доверительные разговоры, в которых вспоминаются счастливые моменты прошлых лет и обязательно строятся планы на будущее. Нельзя отказывать супругу в интимных отношениях — любовь и ласка близкого человека помогут гораздо быстрее справиться с депрессивным состоянием.

Однако родственникам и друзьям нельзя полностью брать заботу о выздоровлении больного на свои плечи. Важно постоянно поддерживать в нем личное желание излечиться, избавиться от депрессивного состояния. Без этого стремления все усилия будут напрасны. Человек должен прежде всего сам захотеть побороть подавленное настроение, выкинуть из головы тяжелые деструктивные мысли, вернуться к здоровой полноценной жизни.

В каких случаях необходима помощь специалиста

Нередки случаи, когда у любимого человека депрессия, а вторая половина и близкие не в силах ничего изменить. Не помогают ни задушевные разговоры, ни дальние поездки, ни визиты друзей и родственников. Больной погружается в пучину собственных негативных переживаний и не способен адекватно реагировать на окружающий мир.

В подобной ситуации крайне необходимо обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Откладывать не стоит, если депрессивное состояние человека усиливается, особенно если он не хочет жить. Если упустить момент, может произойти непоправимое.

Чаще всего больной оказывает сопротивление, не хочет идти к врачу. В этом случае близким допустимо пойти на различные ухищрения, чтобы организовать встречу. Опытный специалист даже на основании предварительного диагноза порекомендует оптимальное лечение, даст советы, как вести себя в этой критической ситуации.

Возможно, тяжелое депрессивное состояние потребует лечения в стационаре. От этого способа не рекомендуется отказываться. В медицинском учреждении пациент будет находиться под круглосуточным наблюдением, что в критических случаях поможет сохранить ему жизнь и здравый рассудок.

В арсенале психологов множество средств, которые способны помочь: специальные психотехники, методы нейролингвистического программирования, гипноз, арт-терапия и многие другие. При необходимости врач может назначить курс антидепрессантов и седативных препаратов, использовать которые без контроля медиков запрещается.

Поэтому, если состояние больного вызывает опасения, нужно обязательно обращаться к специалистам.

Заключение

Чтобы оказать помощь близким, необходимо приложить немало усилий. Нужно набраться терпения, уметь сдержать раздражение, всегда пытаться понять другого человека.

Однако в большинстве случаев затраченные нервы и время помогут родному человеку избавиться от депрессии и вернуться к полноценной жизни.

Похожие записи

apatii.net

Как помочь близкому человеку в депрессии? | Психология

Что делать нельзя?

1. Говорить, что не из-за чего переживать, что всё это не так уж важно, а вот есть те, кому ещё хуже. Этим вы не ободрите, а лишь докажете, что не воспринимаете его состояние всерьёз.

2. Закатывать глаза, выдавать реплики вроде «Ты это уже сто лет мусолишь». Горе надо выговорить, пусть и по 10 раз человек одно и то же говорит. Суть этой речи не в том, чтобы вам интересную и новую информацию передать, а в том, чтобы очиститься.

3. Навязывать активные действия, призывать «радоваться жизни». Он и сам этого хочет, но не может. А такими репликами вы только усилите его чувства отчаяния и бессилия.

4. Говорить, почему, по-вашему, у человека депрессия. Это то же самое, что человеку с переломом вместо обезболивающего описывать возможные причины перелома.

5. Давать советы, вместо того чтобы побуждать его обратиться к специалисту.

6. Рассказывать о том, что можно было сделать. Советы «задним числом» ещё никого из депрессии не вытаскивали. Зато усилить её могут запросто.

7. Говорить о том, что в произошедшем есть доля его вины. Сначала горе надо пережить, а только потом анализировать что к чему.

8. Спорить и навязывать свою точку зрения. Этим вы добьётесь только отстранения близкого человека. Он будет думать, что вы его не понимаете.

9. Общаться с ним как с неполноценным, бросать жалостливые взгляды. Он и так чувствует собственное бессилие, незачем масла в огонь подливать.

Что делать нужно!

1. Разговаривать с этим человеком. Дать ему понять, что вы рядом и готовы выслушать. Тело — тоже язык. Если он не против, то погладить, обнять или взять за руку — отличная идея.

2. Верьте ему. Что бы человек ни говорил, это — его психическая реальность, в которой он живёт. И там всё именно так, а не как вам кажется правильным.

3. Принимать его переживания без осуждения. Он имеет право на любые чувства, как и каждый из нас. И да, злиться на ушедшего или погибшего — это нормально. Неприличных чувств не бывает.

4. Заботиться о себе и восстанавливать свои силы. Общаться с человеком в депрессии очень трудно, это изматывает и отнимает силы. Депрессия может быть «заразна». А два депрессивных мало чем друг другу помогут.

5. Обеспечить ненавязчивую заботу, подключив к делу друзей и знакомых. Можно договориться между собой и составить график — кто и когда будет рядом.

6. Очень внимательно следить за угрожающими жизни симптомами.

7. Поощрять попытки выхода из кризиса, но не торопить.

8. Помнить, что вы не можете быть терапевтом своего близкого человека. Но вы можете создать питательную среду для психологической поддержки, благодаря которой ему будет проще выбраться из депрессии.

9. Помогать самыми разными способами выразить своё горе — говорить, лепить, писать, рисовать.

10. Постоянно спрашивать: «Что я могу для тебя сделать?» А если человек не знает или не может сформулировать — предложите несколько вариантов на выбор.

11. Ваш главный девиз — ненавязчивое внимание.

Помните, что депрессия — это не просто «плохое настроение». Это серьёзное и опасное заболевание. А причины её возникновения вовсе не всегда связаны с каким-то одним тяжёлым переживанием или утратой: чаще всего причины её комплексные. Может быть, это накопившиеся чувство вины или ощущение бессмысленности жизни, которые по капле создавали почву для развития депрессии. И если вы видите симптомы, но не понимаете, что же конкретно их вызвало — это не значит, что депрессии у близкого человека нет. Это значит, что вы не понимаете её причины. Кстати, депрессию часто путают… с ленью.

Не поленитесь, откройте МКБ-10 и прочитайте о том, что такое депрессия на самом деле. Как говорится, «доверься знающим, но втихаря загугли».

shkolazhizni.ru

Как помочь близкому человеку справиться с депрессией?

Депрессия – это не временная хандра, проходящая при виде новых туфель, не плохое настроение из-за отсутствия премии на работе и не минутный наплыв «черных дум» после ссоры с мужем. Это длительное состояние – вывести пациента из него мгновенно невозможно, и поэтому близким людям стоит знать, как поддержать человека в депрессии.

Как помочь человеку в депрессии?

Чтобы знать, как помочь человеку выйти из депрессии, нужно четко понимать особенности его текущего состояния.

Как бы он себя ни вел, окружающим следует знать, что им движет действительно очень плохое для него самого состояние. Его бесполезно обвинять в том, что он стал злым, плохим, ленивым, равнодушным или агрессивным, к нему нельзя предъявлять претензии типа «мы для тебя все делаем, а ты неблагодарный…», «хватит валяться, встряхнись!», и т.д.

Главный симптом депрессии – человек теряет способность оценивать происходящее в положительном ключе. В тяжелых депрессивных состояниях люди перестают испытывать радость и удовольствие от чего-либо – это вызвано изменениями в работе гормональной системы, и называется ангедонией.

Кроме того, человек может начать испытывать изменения в физическом состоянии – например, мучиться бессонницей или наоборот, засыпать часто и спать подолгу, чувствуя слабость, может исчезнуть аппетит (или появятся очень избирательные странные вкусовые пристрастия – например, желание есть один вид фруктов или только пить чай, и т.д.).

Различают два типа депрессии – в острой форме после какого-либо жизненного события (например, послеродовая депрессия) либо же депрессия хроническая – она не уходит в течение долгих лет, иногда обостряясь, но иногда практически полностью исчезая. Хроническую депрессию тоже лечат, причем, чем раньше начато лечение – тем успешнее оно будет. И поддержка людей, которых сам больной считает близкими, действительно очень важна!

Как правильно поддержать человека в депрессии:

  • Поговорите с ним о его состоянии – скажите, что понимаете, что с ним происходит, что не вините его в том, как он себя чувствует и ведет себя. Предложите помощь – например, найти квалифицированного психотерапевта или психиатра, приобрести назначенные антидепрессанты, и т.д.
  • Помогайте вашему родственнику или другу в бытовых вещах (сходить в магазин за продуктами, постирать одежду и т.д.). Иногда острая депрессия характеризуется слабостью и отсутствием желания делать нужные вещи.
  • Если человека ничего не радует – все равно продолжайте делать для него приятные и полезные для него вещи! Готовьте его любимую еду, приносите горячий чай, дарите милые подарки – обычно депрессивные люди ценят эти вещи, хотя ценны они им именно как знаки поддержки и любви близких, а не сами по себе. Например, что поможет подруге выйти из депрессии – банальный шопинг и поход в спа-салон могут сделать больше, чем сеанс у психолога (хотя, конечно, вылечить настоящую депрессию одними шопингами и прочими приятностями невозможно).
  • Побудьте рядом. Человек в острой фазе депрессии может быть раздражителен или наоборот, очень апатичен, но это не значит, что он действительно хочет все время быть один и не нуждается в общении. Иногда все, что нужно – посидеть рядом, поболтать о чем-то незначащем, отвлечь его от тревожных и печальных мыслей.
  • Тактильный контакт – это природный механизм, способствующий получению удовольствия и достижению спокойного эмоционального состояния. Совсем несложно обнять грустного человека, взять его за руку… А может, вы могли бы сделать ему релаксирующий массаж? Ну а если больной депрессией – ваш любимый мужчина, то не отказывайте ему в интиме – в данном случае это одно из лучших лекарств!
  • Очень важно, чтобы человек сознавал свою нужность. И тут мало заботиться о нем самом (в своем особом состоянии больному может казаться, что забота окружающих неискренна, либо же он будет винить себя в том, что вынуждает близких делать для него слишком много). Хорошо, если можете… попросить посильной помощи от него самого! Например, как помочь старому человеку справиться с депрессией – попросите бабушку или дедушку посидеть с внуками, или связать свитер для вас («бабуль, я же знаю, что ты шикарно вяжешь, я так хотела бы носить свитерок твоей работы!»), или сделать какую-то выполнимую оплачиваемую работу (например, связать тот же свитер на заказ для кого-нибудь из знакомых), и т.д.

Чем еще можно улучшить состояние человека в депрессии?

Если вы уверены, что хорошо знаете вашего любимого человека, родственника или друга (в нормальном состоянии в том числе), знаете его мировоззрение и интересы, то можете помочь ему справиться с депрессией такими способами:

  • Советуйте хорошие «светлые» книги, помогающие выйти из депрессии. Для кого-то это любовные романы с хэппи-эндом, для кого-то – увлекательное фэнтези…
  • Предложите ему завести домашнее животное. Шутка про одинокую женщину с сорока кошками – только отчасти шутка, потому что домашние животные действительно способны удерживать человека «на связи с реальностью», особенно если он одинок или страдает социофобией (это один из симптомов депрессии). Но тут, конечно, важно понимать, как относится к зверушкам ваша подруга или друг, «кошатница» она или «собачница», и есть ли у нее/него объективная возможность держать дома питомца.
  • Если речь идет о члене вашей семьи, то следует по возможности создать дома ту атмосферу, которая для него будет комфортна. Например, не включать громко музыку (особенно нелюбимую им), не смотреть на полной громкости фильмы (если он не хочет смотреть их с вами), чаще убирать, чтобы в доме было уютно, избегать скандалов и разговоров на повышенных тонах, не устраивать шумные вечеринки и посиделки с гостями, если это явно плохо сказывается на человеке в депрессии, и т.д. Речь не идет о «больничной» тишине и стерильной чистоте – а только о самом простом уюте. Кстати, в депрессии многие люди становятся настоящими меломанами, и прослушивание определенных мелодий под настроение может оказать положительное влияние.
  • Отдельный разговор – депрессия у мужчин. Как помочь, если у мужчины кризисный период в жизни, если любимый по-настоящему впал в депрессию? Тут лучшая тактика поведения – быть ему гейшей, «нянькой» и другом одновременно. Хвалить и в то же время просить его помощи, как «маленькая слабая женщина», помогать во всех возможных сферах и параллельно с этим петь ему мотивирующие дифирамбы… Да, это плохая тактика для отношений с мужчиной, когда он здоров, да, это может быть унизительно для жены – но это годится в качестве временной «терапии», чтобы «выдернуть» мужчину из острой депрессии.

И еще один важный совет от «Красивой и Успешной».

Не пытайтесь справиться с депрессией в домашних условиях, народными методами, пришептываниями и прикладываниями подорожника. Обязательно нужна консультация специалиста (психотерапевта или психиатра – потому что люди, называющие себя психологами, обычно не лечат настоящую клиническую депрессию). В большинстве случаев больному будут назначены определенные препараты – кроме антидепрессантов, это могут быть медикаменты для восстановления сна, успокоительные комплексы, и т.д.

Пугаться этого не надо – ваш близкий человек не «псих», с его разумом все в порядке (а если нет, то, вероятно, имеет место какое-либо дополнительное расстройство), просто нужно сделать так, чтобы организм заработал правильно.

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

womanspassions.ru

Как помочь близкому человеку справиться с депрессией?

Депрессия – это не временная хандра, проходящая при виде новых туфель, не плохое настроение из-за отсутствия премии на работе и не минутный наплыв «черных дум» после ссоры с мужем. Это длительное состояние – вывести пациента из него мгновенно невозможно, и поэтому близким людям стоит знать, как поддержать человека в депрессии.

Как помочь человеку в депрессии?

Чтобы знать, как помочь человеку выйти из депрессии, нужно четко понимать особенности его текущего состояния.

Как бы он себя ни вел, окружающим следует знать, что им движет действительно очень плохое для него самого состояние. Его бесполезно обвинять в том, что он стал злым, плохим, ленивым, равнодушным или агрессивным, к нему нельзя предъявлять претензии типа «мы для тебя все делаем, а ты неблагодарный…», «хватит валяться, встряхнись!», и т.д.

Главный симптом депрессии – человек теряет способность оценивать происходящее в положительном ключе. В тяжелых депрессивных состояниях люди перестают испытывать радость и удовольствие от чего-либо – это вызвано изменениями в работе гормональной системы, и называется ангедонией.

Кроме того, человек может начать испытывать изменения в физическом состоянии – например, мучиться бессонницей или наоборот, засыпать часто и спать подолгу, чувствуя слабость, может исчезнуть аппетит (или появятся очень избирательные странные вкусовые пристрастия – например, желание есть один вид фруктов или только пить чай, и т.д.).

Различают два типа депрессии – в острой форме после какого-либо жизненного события (например, послеродовая депрессия) либо же депрессия хроническая – она не уходит в течение долгих лет, иногда обостряясь, но иногда практически полностью исчезая. Хроническую депрессию тоже лечат, причем, чем раньше начато лечение – тем успешнее оно будет. И поддержка людей, которых сам больной считает близкими, действительно очень важна!

Как правильно поддержать человека в депрессии:

  • Поговорите с ним о его состоянии – скажите, что понимаете, что с ним происходит, что не вините его в том, как он себя чувствует и ведет себя. Предложите помощь – например, найти квалифицированного психотерапевта или психиатра, приобрести назначенные антидепрессанты, и т.д.
  • Помогайте вашему родственнику или другу в бытовых вещах (сходить в магазин за продуктами, постирать одежду и т.д.). Иногда острая депрессия характеризуется слабостью и отсутствием желания делать нужные вещи.
  • Если человека ничего не радует – все равно продолжайте делать для него приятные и полезные для него вещи! Готовьте его любимую еду, приносите горячий чай, дарите милые подарки – обычно депрессивные люди ценят эти вещи, хотя ценны они им именно как знаки поддержки и любви близких, а не сами по себе. Например, что поможет подруге выйти из депрессии – банальный шопинг и поход в спа-салон могут сделать больше, чем сеанс у психолога (хотя, конечно, вылечить настоящую депрессию одними шопингами и прочими приятностями невозможно).
  • Побудьте рядом. Человек в острой фазе депрессии может быть раздражителен или наоборот, очень апатичен, но это не значит, что он действительно хочет все время быть один и не нуждается в общении. Иногда все, что нужно – посидеть рядом, поболтать о чем-то незначащем, отвлечь его от тревожных и печальных мыслей.
  • Тактильный контакт – это природный механизм, способствующий получению удовольствия и достижению спокойного эмоционального состояния. Совсем несложно обнять грустного человека, взять его за руку… А может, вы могли бы сделать ему релаксирующий массаж? Ну а если больной депрессией – ваш любимый мужчина, то не отказывайте ему в интиме – в данном случае это одно из лучших лекарств!
  • Очень важно, чтобы человек сознавал свою нужность. И тут мало заботиться о нем самом (в своем особом состоянии больному может казаться, что забота окружающих неискренна, либо же он будет винить себя в том, что вынуждает близких делать для него слишком много). Хорошо, если можете… попросить посильной помощи от него самого! Например, как помочь старому человеку справиться с депрессией – попросите бабушку или дедушку посидеть с внуками, или связать свитер для вас («бабуль, я же знаю, что ты шикарно вяжешь, я так хотела бы носить свитерок твоей работы!»), или сделать какую-то выполнимую оплачиваемую работу (например, связать тот же свитер на заказ для кого-нибудь из знакомых), и т.д.

Чем еще можно улучшить состояние человека в депрессии?

Если вы уверены, что хорошо знаете вашего любимого человека, родственника или друга (в нормальном состоянии в том числе), знаете его мировоззрение и интересы, то можете помочь ему справиться с депрессией такими способами:

  • Советуйте хорошие «светлые» книги, помогающие выйти из депрессии. Для кого-то это любовные романы с хэппи-эндом, для кого-то – увлекательное фэнтези…
  • Предложите ему завести домашнее животное. Шутка про одинокую женщину с сорока кошками – только отчасти шутка, потому что домашние животные действительно способны удерживать человека «на связи с реальностью», особенно если он одинок или страдает социофобией (это один из симптомов депрессии). Но тут, конечно, важно понимать, как относится к зверушкам ваша подруга или друг, «кошатница» она или «собачница», и есть ли у нее/него объективная возможность держать дома питомца.
  • Если речь идет о члене вашей семьи, то следует по возможности создать дома ту атмосферу, которая для него будет комфортна. Например, не включать громко музыку (особенно нелюбимую им), не смотреть на полной громкости фильмы (если он не хочет смотреть их с вами), чаще убирать, чтобы в доме было уютно, избегать скандалов и разговоров на повышенных тонах, не устраивать шумные вечеринки и посиделки с гостями, если это явно плохо сказывается на человеке в депрессии, и т.д. Речь не идет о «больничной» тишине и стерильной чистоте – а только о самом простом уюте. Кстати, в депрессии многие люди становятся настоящими меломанами, и прослушивание определенных мелодий под настроение может оказать положительное влияние.
  • Отдельный разговор – депрессия у мужчин. Как помочь, если у мужчины кризисный период в жизни, если любимый по-настоящему впал в депрессию? Тут лучшая тактика поведения – быть ему гейшей, «нянькой» и другом одновременно. Хвалить и в то же время просить его помощи, как «маленькая слабая женщина», помогать во всех возможных сферах и параллельно с этим петь ему мотивирующие дифирамбы… Да, это плохая тактика для отношений с мужчиной, когда он здоров, да, это может быть унизительно для жены – но это годится в качестве временной «терапии», чтобы «выдернуть» мужчину из острой депрессии.

И еще один важный совет от «Красивой и Успешной».

Не пытайтесь справиться с депрессией в домашних условиях, народными методами, пришептываниями и прикладываниями подорожника. Обязательно нужна консультация специалиста (психотерапевта или психиатра – потому что люди, называющие себя психологами, обычно не лечат настоящую клиническую депрессию). В большинстве случаев больному будут назначены определенные препараты – кроме антидепрессантов, это могут быть медикаменты для восстановления сна, успокоительные комплексы, и т.д.

Пугаться этого не надо – ваш близкий человек не «псих», с его разумом все в порядке (а если нет, то, вероятно, имеет место какое-либо дополнительное расстройство), просто нужно сделать так, чтобы организм заработал правильно.

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

s30457437441.mirtesen.ru

Разное

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о