Простые идеи для семейной жизни
Привычка января
Здравствуйте, дорогие читатели!!!
С праздниками вас!)
Всего вам самого-самого светлого. радостного и кудрявого в новом году, как его символ — барашка)
Я стала замечать, что та система флайледи, которую я вам предлагаю, совсем уже на флайледи и не похожа. И пора бы сменить название. С элементами флайледи что ли сделать… Посмотрим)
И сейчас как раз я хочу предложить вам нечто новое.
На странице Задания на текущую неделю я предлагаю каждый месяц отрабатывать какую-либо привычку. Раньше они касались уборки. Но в этом 2015 (какой кругленький)! году я буду иногда предлагать вам «неуборочные» привычки. Ведь наша жизнь состоит не только в уборке. И мне хочется с помощью блога отрабатывать вместе с вами другие не менее важные привычки.
Итак, в январе начнем с очень важного. Давайте будем стараться в течение дня ровно держать спину!
До родов я пыталась отработать такую привычку, и знаете, скажу, что это очень действенно. Никакие упражнения для спины не нужны! Если привык сутулиться, то 2 минуты сидения с ровной спиной вымотают не слабее упражнений.
Но результат есть! Постепенно, день за днем, мышцы укрепляются, точнее, мышечная память изменяется, и спина потихоньку выпрямляется.
Сейчас после родов я стала выпускать из внимания эту привычку. В результате — усталая шея, спина и кривая осанка.
Давайте вместе возьмемся за наши позвоночники)) И будем стараться вспоминать об осанке хоть пару раз в день на пару минут. Дальше — больше. Когда сидим, стоим, идем — всегда!
К слову сказать, как определить, выпрямили ли мы спину, когда стоим? В идеале, если мы смотрим сбоку, то точки шеи, плеча, локтя, таза, колен и щиколоток должны располагаться на одной линии.
В общем, если вам понравится идея, то буду очень рада! А впереди будет еще много подобных полезных привычек. И не все из них — про здоровье. Некоторые — про увеличение количества часов в сутках) Интересно? Предлагаю подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить!
P.S. Скоро напишу, как мы поживаем) О слинге-шарфе, меню на неделю, коликах и не только!)
Ирочка, отличная идея! Держать спинку ровной — залог здоровья! Ведь наш позвоночник несет большую нагрузку. Ему надо помогать…
С Новым счастливым годом! пусть он будет позитивным, добрым, стабильным, прибыльным и счастливым!!!
Людмила! Вам тоже всего самого-самого хорошего в новом году!) Счастья!)
присоединяюсь к поздравления.с удовооьствием возьму на вооружение полезные привычки. пошла выпремлять спину….
Наталия! Успеха!)
С новым годом и Рождеством Христовым Вас, Ирина!
Спасибо за Ваши рассылки! Читала статью о спине и сразу хочется выровняться! Попробую по-практиковать!СПАСИБО!
Елена! Спасибо! И Вас с праздниками!)
Аналогично после родов полезно укреплять мышцы живота, чтобы все стало на место. Для этого достаточно втягивать в себя живот и держать так его, как можно дольше. При этом можно стоять у плиты и готовить обед или гулять с ребенком. Успехов Вам!
Ага, заметила, чтобы правильно выпрямить спину, то и живот надо втянуть)
«Ночь Богоявленская тиха, светла,
Открываются молитвам небеса,
Пусть услышатся они все до одной!
Пусть царит над миром благостный покой!
Пусть зима, мороз и снег — в душе тепло!
Это чудо, это сказка — Рождество,
Перед этим волшебством не устоять -
Нас пришел спасать Младенец и прощать! «
Наталия. какие красивые стихи)И Вас с праздниками!)
Привет!
Ты просто сподвигла меня на работу над собой!Я купила гантели и уже подправляю спину!О том,что я стала постоянно следить за осанкой-просто молчу.Но!Каждая привычка вырабатывается ровно то количество дней,сколько человеку лет!Будем ждать 34 дня.(Девочки,мне 34 года)))).О результатах обязательно отпишусь!Всем удачи.Ирочка,сестричка моя,люблю тебя!!!!!
Я тебя тоже очень люблю и скучаю! Думаю о тебе часто-часто!)
Давай-давай! В линеечку чакры выстраиваем))))
Сразу выпрямила спину, не знаю хватит ли меня на долго в такой позе :) Отличная идея, надо еще какую нибудь напоминалку сделать, увидел или услышал — выпрямился…
Если каждый день минуты на две вспоминать об этом, то с каждым днем все чаще и чаще начнется. А потом мышцы сами будут напоминать)
Мне кажется кривая спина — «проблема» всех мам. Потому что так, сутулясь, намного проще носить ребенка на руках. С прямой спиной по-моему даже и не получится)) Отличная привычка! Спасибо, Ирина!
Ага, у меня еще проблема — часто кормлю грудью со сгорбленной спиной. Когда я ношу ребенка и прохожу мимо зеркала, стараюсь выпрямиться — получается, но надолго не хватает. После первых родов спина отваливалась -я думала, не выдержу. Поэтому сейчас стараюсь не допустить такого)
Со спиной действительно не всё так просто, особенно сейчас, когда малыш на руках. Мою спину выпрямил массажист, перед беременностью — заметно ровнее стала и всю беременность отходила без болей в спине. Сейчас бы еще курс отходить, но будет это не скоро, только когда восстановлюсь.
Хорошая привычка. Буду стараться вспоминать о ней между кормлениями… Хотя думаю, лучше распечатать какую-нибудь мотивационную бумажку и повесить на видное место, чтоб точно не забыть привычку месяца.